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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6335kcal 6497kcal 6660kcal 6822kcal 6985kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7797kcal 7959kcal 8122kcal 8284kcal 8447kcal 8609kcal 8771kcal 8934kcal 9096kcal 9259kcal 9421kcal 9584kcal 9746kcal 9909kcal 10071kcal 10233kcal 10396kcal 10558kcal 10721kcal 10883kcal 11046kcal 11208kcal 11371kcal 11533kcal 11695kcal 11858kcal 12020kcal 12183kcal 12345kcal 12508kcal 12670kcal 12833kcal 12995kcal 13157kcal 13320kcal 13482kcal 13645kcal 13807kcal 13970kcal 14132kcal 14295kcal 14457kcal 14619kcal 14782kcal 14944kcal 15107kcal 15269kcal 15432kcal 15594kcal 15757kcal 15919kcal 16081kcal 16244kcal 16406kcal 16569kcal 16731kcal 16894kcal 17056kcal 17219kcal 17381kcal 17543kcal 17706kcal 17868kcal 18031kcal 18193kcal 18356kcal 18518kcal 18681kcal 18843kcal 19005kcal 19168kcal 19330kcal 19493kcal 19655kcal 19818kcal 19980kcal 20143kcal 20305kcal 20467kcal 20630kcal 20792kcal 20955kcal 21117kcal 21280kcal 21442kcal 21605kcal 21767kcal 21929kcal 22092kcal 22254kcal 22417kcal 22579kcal 22742kcal 22904kcal 23067kcal 23229kcal 23391kcal 23554kcal 23716kcal 23879kcal 24041kcal 24204kcal 24366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6822kcal 7017kcal 7212kcal 7407kcal 7602kcal 7797kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9356kcal 9551kcal 9746kcal 9941kcal 10136kcal 10331kcal 10526kcal 10721kcal 10916kcal 11111kcal 11306kcal 11501kcal 11695kcal 11890kcal 12085kcal 12280kcal 12475kcal 12670kcal 12865kcal 13060kcal 13255kcal 13450kcal 13645kcal 13840kcal 14035kcal 14230kcal 14425kcal 14619kcal 14814kcal 15009kcal 15204kcal 15399kcal 15594kcal 15789kcal 15984kcal 16179kcal 16374kcal 16569kcal 16764kcal 16959kcal 17154kcal 17348kcal 17543kcal 17738kcal 17933kcal 18128kcal 18323kcal 18518kcal 18713kcal 18908kcal 19103kcal 19298kcal 19493kcal 19688kcal 19883kcal 20078kcal 20272kcal 20467kcal 20662kcal 20857kcal 21052kcal 21247kcal 21442kcal 21637kcal 21832kcal 22027kcal 22222kcal 22417kcal 22612kcal 22807kcal 23002kcal 23196kcal 23391kcal 23586kcal 23781kcal 23976kcal 24171kcal 24366kcal 24561kcal 24756kcal 24951kcal 25146kcal 25341kcal 25536kcal 25731kcal 25926kcal 26120kcal 26315kcal 26510kcal 26705kcal 26900kcal 27095kcal 27290kcal 27485kcal 27680kcal 27875kcal 28070kcal 28265kcal 28460kcal 28655kcal 28850kcal 29044kcal 29239kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11734kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13131kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14528kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15925kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23469kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24866kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26263kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27660kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29057kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30454kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31851kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33248kcal 33528kcal 33807kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35204kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36601kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37998kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39395kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40792kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
山登り 18193kcal 18713kcal 19233kcal 19753kcal 20272kcal 20792kcal 21312kcal 21832kcal 22352kcal 22872kcal 23391kcal 23911kcal 24431kcal 24951kcal 25471kcal 25991kcal 26510kcal 27030kcal 27550kcal 28070kcal 28590kcal 29109kcal 29629kcal 30149kcal 30669kcal 31189kcal 31709kcal 32228kcal 32748kcal 33268kcal 33788kcal 34308kcal 34827kcal 35347kcal 35867kcal 36387kcal 36907kcal 37427kcal 37946kcal 38466kcal 38986kcal 39506kcal 40026kcal 40545kcal 41065kcal 41585kcal 42105kcal 42625kcal 43145kcal 43664kcal 44184kcal 44704kcal 45224kcal 45744kcal 46263kcal 46783kcal 47303kcal 47823kcal 48343kcal 48863kcal 49382kcal 49902kcal 50422kcal 50942kcal 51462kcal 51982kcal 52501kcal 53021kcal 53541kcal 54061kcal 54581kcal 55100kcal 55620kcal 56140kcal 56660kcal 57180kcal 57700kcal 58219kcal 58739kcal 59259kcal 59779kcal 60299kcal 60818kcal 61338kcal 61858kcal 62378kcal 62898kcal 63418kcal 63937kcal 64457kcal 64977kcal 65497kcal 66017kcal 66536kcal 67056kcal 67576kcal 68096kcal 68616kcal 69136kcal 69655kcal 70175kcal 70695kcal 71215kcal 71735kcal 72254kcal 72774kcal 73294kcal 73814kcal 74334kcal 74854kcal 75373kcal 75893kcal 76413kcal 76933kcal 77453kcal 77973kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13645kcal 14035kcal 14425kcal 14814kcal 15204kcal 15594kcal 15984kcal 16374kcal 16764kcal 17154kcal 17543kcal 17933kcal 18323kcal 18713kcal 19103kcal 19493kcal 19883kcal 20272kcal 20662kcal 21052kcal 21442kcal 21832kcal 22222kcal 22612kcal 23002kcal 23391kcal 23781kcal 24171kcal 24561kcal 24951kcal 25341kcal 25731kcal 26120kcal 26510kcal 26900kcal 27290kcal 27680kcal 28070kcal 28460kcal 28850kcal 29239kcal 29629kcal 30019kcal 30409kcal 30799kcal 31189kcal 31579kcal 31968kcal 32358kcal 32748kcal 33138kcal 33528kcal 33918kcal 34308kcal 34697kcal 35087kcal 35477kcal 35867kcal 36257kcal 36647kcal 37037kcal 37427kcal 37816kcal 38206kcal 38596kcal 38986kcal 39376kcal 39766kcal 40156kcal 40545kcal 40935kcal 41325kcal 41715kcal 42105kcal 42495kcal 42885kcal 43275kcal 43664kcal 44054kcal 44444kcal 44834kcal 45224kcal 45614kcal 46004kcal 46393kcal 46783kcal 47173kcal 47563kcal 47953kcal 48343kcal 48733kcal 49122kcal 49512kcal 49902kcal 50292kcal 50682kcal 51072kcal 51462kcal 51852kcal 52241kcal 52631kcal 53021kcal 53411kcal 53801kcal 54191kcal 54581kcal 54970kcal 55360kcal 55750kcal 56140kcal 56530kcal 56920kcal 57310kcal 57700kcal 58089kcal 58479kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18193kcal 18713kcal 19233kcal 19753kcal 20272kcal 20792kcal 21312kcal 21832kcal 22352kcal 22872kcal 23391kcal 23911kcal 24431kcal 24951kcal 25471kcal 25991kcal 26510kcal 27030kcal 27550kcal 28070kcal 28590kcal 29109kcal 29629kcal 30149kcal 30669kcal 31189kcal 31709kcal 32228kcal 32748kcal 33268kcal 33788kcal 34308kcal 34827kcal 35347kcal 35867kcal 36387kcal 36907kcal 37427kcal 37946kcal 38466kcal 38986kcal 39506kcal 40026kcal 40545kcal 41065kcal 41585kcal 42105kcal 42625kcal 43145kcal 43664kcal 44184kcal 44704kcal 45224kcal 45744kcal 46263kcal 46783kcal 47303kcal 47823kcal 48343kcal 48863kcal 49382kcal 49902kcal 50422kcal 50942kcal 51462kcal 51982kcal 52501kcal 53021kcal 53541kcal 54061kcal 54581kcal 55100kcal 55620kcal 56140kcal 56660kcal 57180kcal 57700kcal 58219kcal 58739kcal 59259kcal 59779kcal 60299kcal 60818kcal 61338kcal 61858kcal 62378kcal 62898kcal 63418kcal 63937kcal 64457kcal 64977kcal 65497kcal 66017kcal 66536kcal 67056kcal 67576kcal 68096kcal 68616kcal 69136kcal 69655kcal 70175kcal 70695kcal 71215kcal 71735kcal 72254kcal 72774kcal 73294kcal 73814kcal 74334kcal 74854kcal 75373kcal 75893kcal 76413kcal 76933kcal 77453kcal 77973kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22742kcal 23391kcal 24041kcal 24691kcal 25341kcal 25991kcal 26640kcal 27290kcal 27940kcal 28590kcal 29239kcal 29889kcal 30539kcal 31189kcal 31838kcal 32488kcal 33138kcal 33788kcal 34438kcal 35087kcal 35737kcal 36387kcal 37037kcal 37686kcal 38336kcal 38986kcal 39636kcal 40286kcal 40935kcal 41585kcal 42235kcal 42885kcal 43534kcal 44184kcal 44834kcal 45484kcal 46134kcal 46783kcal 47433kcal 48083kcal 48733kcal 49382kcal 50032kcal 50682kcal 51332kcal 51982kcal 52631kcal 53281kcal 53931kcal 54581kcal 55230kcal 55880kcal 56530kcal 57180kcal 57829kcal 58479kcal 59129kcal 59779kcal 60429kcal 61078kcal 61728kcal 62378kcal 63028kcal 63677kcal 64327kcal 64977kcal 65627kcal 66277kcal 66926kcal 67576kcal 68226kcal 68876kcal 69525kcal 70175kcal 70825kcal 71475kcal 72125kcal 72774kcal 73424kcal 74074kcal 74724kcal 75373kcal 76023kcal 76673kcal 77323kcal 77973kcal 78622kcal 79272kcal 79922kcal 80572kcal 81221kcal 81871kcal 82521kcal 83171kcal 83820kcal 84470kcal 85120kcal 85770kcal 86420kcal 87069kcal 87719kcal 88369kcal 89019kcal 89668kcal 90318kcal 90968kcal 91618kcal 92268kcal 92917kcal 93567kcal 94217kcal 94867kcal 95516kcal 96166kcal 96816kcal 97466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20013kcal 20584kcal 21156kcal 21728kcal 22300kcal 22872kcal 23443kcal 24015kcal 24587kcal 25159kcal 25731kcal 26302kcal 26874kcal 27446kcal 28018kcal 28590kcal 29161kcal 29733kcal 30305kcal 30877kcal 31449kcal 32020kcal 32592kcal 33164kcal 33736kcal 34308kcal 34879kcal 35451kcal 36023kcal 36595kcal 37167kcal 37738kcal 38310kcal 38882kcal 39454kcal 40026kcal 40597kcal 41169kcal 41741kcal 42313kcal 42885kcal 43456kcal 44028kcal 44600kcal 45172kcal 45744kcal 46315kcal 46887kcal 47459kcal 48031kcal 48603kcal 49174kcal 49746kcal 50318kcal 50890kcal 51462kcal 52033kcal 52605kcal 53177kcal 53749kcal 54321kcal 54892kcal 55464kcal 56036kcal 56608kcal 57180kcal 57752kcal 58323kcal 58895kcal 59467kcal 60039kcal 60611kcal 61182kcal 61754kcal 62326kcal 62898kcal 63470kcal 64041kcal 64613kcal 65185kcal 65757kcal 66329kcal 66900kcal 67472kcal 68044kcal 68616kcal 69188kcal 69759kcal 70331kcal 70903kcal 71475kcal 72047kcal 72618kcal 73190kcal 73762kcal 74334kcal 74906kcal 75477kcal 76049kcal 76621kcal 77193kcal 77765kcal 78336kcal 78908kcal 79480kcal 80052kcal 80624kcal 81195kcal 81767kcal 82339kcal 82911kcal 83483kcal 84054kcal 84626kcal 85198kcal 85770kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26835kcal 27602kcal 28369kcal 29135kcal 29902kcal 30669kcal 31436kcal 32202kcal 32969kcal 33736kcal 34503kcal 35269kcal 36036kcal 36803kcal 37569kcal 38336kcal 39103kcal 39870kcal 40636kcal 41403kcal 42170kcal 42937kcal 43703kcal 44470kcal 45237kcal 46004kcal 46770kcal 47537kcal 48304kcal 49071kcal 49837kcal 50604kcal 51371kcal 52137kcal 52904kcal 53671kcal 54438kcal 55204kcal 55971kcal 56738kcal 57505kcal 58271kcal 59038kcal 59805kcal 60572kcal 61338kcal 62105kcal 62872kcal 63638kcal 64405kcal 65172kcal 65939kcal 66705kcal 67472kcal 68239kcal 69006kcal 69772kcal 70539kcal 71306kcal 72073kcal 72839kcal 73606kcal 74373kcal 75139kcal 75906kcal 76673kcal 77440kcal 78206kcal 78973kcal 79740kcal 80507kcal 81273kcal 82040kcal 82807kcal 83574kcal 84340kcal 85107kcal 85874kcal 86640kcal 87407kcal 88174kcal 88941kcal 89707kcal 90474kcal 91241kcal 92008kcal 92774kcal 93541kcal 94308kcal 95075kcal 95841kcal 96608kcal 97375kcal 98142kcal 98908kcal 99675kcal 100442kcal 101208kcal 101975kcal 102742kcal 103509kcal 104275kcal 105042kcal 105809kcal 106576kcal 107342kcal 108109kcal 108876kcal 109643kcal 110409kcal 111176kcal 111943kcal 112709kcal 113476kcal 114243kcal 115010kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27972kcal 28772kcal 29571kcal 30370kcal 31169kcal 31968kcal 32768kcal 33567kcal 34366kcal 35165kcal 35965kcal 36764kcal 37563kcal 38362kcal 39161kcal 39961kcal 40760kcal 41559kcal 42358kcal 43158kcal 43957kcal 44756kcal 45555kcal 46354kcal 47154kcal 47953kcal 48752kcal 49551kcal 50351kcal 51150kcal 51949kcal 52748kcal 53547kcal 54347kcal 55146kcal 55945kcal 56744kcal 57544kcal 58343kcal 59142kcal 59941kcal 60740kcal 61540kcal 62339kcal 63138kcal 63937kcal 64737kcal 65536kcal 66335kcal 67134kcal 67933kcal 68733kcal 69532kcal 70331kcal 71130kcal 71930kcal 72729kcal 73528kcal 74327kcal 75126kcal 75926kcal 76725kcal 77524kcal 78323kcal 79123kcal 79922kcal 80721kcal 81520kcal 82319kcal 83119kcal 83918kcal 84717kcal 85516kcal 86316kcal 87115kcal 87914kcal 88713kcal 89513kcal 90312kcal 91111kcal 91910kcal 92709kcal 93509kcal 94308kcal 95107kcal 95906kcal 96706kcal 97505kcal 98304kcal 99103kcal 99902kcal 100702kcal 101501kcal 102300kcal 103099kcal 103899kcal 104698kcal 105497kcal 106296kcal 107095kcal 107895kcal 108694kcal 109493kcal 110292kcal 111092kcal 111891kcal 112690kcal 113489kcal 114288kcal 115088kcal 115887kcal 116686kcal 117485kcal 118285kcal 119084kcal 119883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12053kcal 12397kcal 12742kcal 13086kcal 13430kcal 13775kcal 14119kcal 14463kcal 14808kcal 15152kcal 15497kcal 15841kcal 16185kcal 16530kcal 16874kcal 17219kcal 17563kcal 17907kcal 18252kcal 18596kcal 18940kcal 19285kcal 19629kcal 19974kcal 20318kcal 20662kcal 21007kcal 21351kcal 21695kcal 22040kcal 22384kcal 22729kcal 23073kcal 23417kcal 23762kcal 24106kcal 24451kcal 24795kcal 25139kcal 25484kcal 25828kcal 26172kcal 26517kcal 26861kcal 27206kcal 27550kcal 27894kcal 28239kcal 28583kcal 28927kcal 29272kcal 29616kcal 29961kcal 30305kcal 30649kcal 30994kcal 31338kcal 31683kcal 32027kcal 32371kcal 32716kcal 33060kcal 33404kcal 33749kcal 34093kcal 34438kcal 34782kcal 35126kcal 35471kcal 35815kcal 36159kcal 36504kcal 36848kcal 37193kcal 37537kcal 37881kcal 38226kcal 38570kcal 38915kcal 39259kcal 39603kcal 39948kcal 40292kcal 40636kcal 40981kcal 41325kcal 41670kcal 42014kcal 42358kcal 42703kcal 43047kcal 43391kcal 43736kcal 44080kcal 44425kcal 44769kcal 45113kcal 45458kcal 45802kcal 46147kcal 46491kcal 46835kcal 47180kcal 47524kcal 47868kcal 48213kcal 48557kcal 48902kcal 49246kcal 49590kcal 49935kcal 50279kcal 50623kcal 50968kcal 51312kcal 51657kcal
水泳
(普通:全般)		 18875kcal 19415kcal 19954kcal 20493kcal 21033kcal 21572kcal 22111kcal 22651kcal 23190kcal 23729kcal 24269kcal 24808kcal 25347kcal 25887kcal 26426kcal 26965kcal 27504kcal 28044kcal 28583kcal 29122kcal 29662kcal 30201kcal 30740kcal 31280kcal 31819kcal 32358kcal 32898kcal 33437kcal 33976kcal 34516kcal 35055kcal 35594kcal 36133kcal 36673kcal 37212kcal 37751kcal 38291kcal 38830kcal 39369kcal 39909kcal 40448kcal 40987kcal 41527kcal 42066kcal 42605kcal 43145kcal 43684kcal 44223kcal 44762kcal 45302kcal 45841kcal 46380kcal 46920kcal 47459kcal 47998kcal 48538kcal 49077kcal 49616kcal 50156kcal 50695kcal 51234kcal 51774kcal 52313kcal 52852kcal 53392kcal 53931kcal 54470kcal 55009kcal 55549kcal 56088kcal 56627kcal 57167kcal 57706kcal 58245kcal 58785kcal 59324kcal 59863kcal 60403kcal 60942kcal 61481kcal 62021kcal 62560kcal 63099kcal 63638kcal 64178kcal 64717kcal 65256kcal 65796kcal 66335kcal 66874kcal 67414kcal 67953kcal 68492kcal 69032kcal 69571kcal 70110kcal 70650kcal 71189kcal 71728kcal 72267kcal 72807kcal 73346kcal 73885kcal 74425kcal 74964kcal 75503kcal 76043kcal 76582kcal 77121kcal 77661kcal 78200kcal 78739kcal 79279kcal 79818kcal 80357kcal 80896kcal
水泳
(速め:全般)		 22742kcal 23391kcal 24041kcal 24691kcal 25341kcal 25991kcal 26640kcal 27290kcal 27940kcal 28590kcal 29239kcal 29889kcal 30539kcal 31189kcal 31838kcal 32488kcal 33138kcal 33788kcal 34438kcal 35087kcal 35737kcal 36387kcal 37037kcal 37686kcal 38336kcal 38986kcal 39636kcal 40286kcal 40935kcal 41585kcal 42235kcal 42885kcal 43534kcal 44184kcal 44834kcal 45484kcal 46134kcal 46783kcal 47433kcal 48083kcal 48733kcal 49382kcal 50032kcal 50682kcal 51332kcal 51982kcal 52631kcal 53281kcal 53931kcal 54581kcal 55230kcal 55880kcal 56530kcal 57180kcal 57829kcal 58479kcal 59129kcal 59779kcal 60429kcal 61078kcal 61728kcal 62378kcal 63028kcal 63677kcal 64327kcal 64977kcal 65627kcal 66277kcal 66926kcal 67576kcal 68226kcal 68876kcal 69525kcal 70175kcal 70825kcal 71475kcal 72125kcal 72774kcal 73424kcal 74074kcal 74724kcal 75373kcal 76023kcal 76673kcal 77323kcal 77973kcal 78622kcal 79272kcal 79922kcal 80572kcal 81221kcal 81871kcal 82521kcal 83171kcal 83820kcal 84470kcal 85120kcal 85770kcal 86420kcal 87069kcal 87719kcal 88369kcal 89019kcal 89668kcal 90318kcal 90968kcal 91618kcal 92268kcal 92917kcal 93567kcal 94217kcal 94867kcal 95516kcal 96166kcal 96816kcal 97466kcal
水泳
(バタフライ)		 31384kcal 32280kcal 33177kcal 34074kcal 34970kcal 35867kcal 36764kcal 37660kcal 38557kcal 39454kcal 40351kcal 41247kcal 42144kcal 43041kcal 43937kcal 44834kcal 45731kcal 46627kcal 47524kcal 48421kcal 49317kcal 50214kcal 51111kcal 52007kcal 52904kcal 53801kcal 54698kcal 55594kcal 56491kcal 57388kcal 58284kcal 59181kcal 60078kcal 60974kcal 61871kcal 62768kcal 63664kcal 64561kcal 65458kcal 66355kcal 67251kcal 68148kcal 69045kcal 69941kcal 70838kcal 71735kcal 72631kcal 73528kcal 74425kcal 75321kcal 76218kcal 77115kcal 78011kcal 78908kcal 79805kcal 80702kcal 81598kcal 82495kcal 83392kcal 84288kcal 85185kcal 86082kcal 86978kcal 87875kcal 88772kcal 89668kcal 90565kcal 91462kcal 92359kcal 93255kcal 94152kcal 95049kcal 95945kcal 96842kcal 97739kcal 98635kcal 99532kcal 100429kcal 101325kcal 102222kcal 103119kcal 104015kcal 104912kcal 105809kcal 106706kcal 107602kcal 108499kcal 109396kcal 110292kcal 111189kcal 112086kcal 112982kcal 113879kcal 114776kcal 115672kcal 116569kcal 117466kcal 118363kcal 119259kcal 120156kcal 121053kcal 121949kcal 122846kcal 123743kcal 124639kcal 125536kcal 126433kcal 127329kcal 128226kcal 129123kcal 130019kcal 130916kcal 131813kcal 132710kcal 133606kcal 134503kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13645kcal 14035kcal 14425kcal 14814kcal 15204kcal 15594kcal 15984kcal 16374kcal 16764kcal 17154kcal 17543kcal 17933kcal 18323kcal 18713kcal 19103kcal 19493kcal 19883kcal 20272kcal 20662kcal 21052kcal 21442kcal 21832kcal 22222kcal 22612kcal 23002kcal 23391kcal 23781kcal 24171kcal 24561kcal 24951kcal 25341kcal 25731kcal 26120kcal 26510kcal 26900kcal 27290kcal 27680kcal 28070kcal 28460kcal 28850kcal 29239kcal 29629kcal 30019kcal 30409kcal 30799kcal 31189kcal 31579kcal 31968kcal 32358kcal 32748kcal 33138kcal 33528kcal 33918kcal 34308kcal 34697kcal 35087kcal 35477kcal 35867kcal 36257kcal 36647kcal 37037kcal 37427kcal 37816kcal 38206kcal 38596kcal 38986kcal 39376kcal 39766kcal 40156kcal 40545kcal 40935kcal 41325kcal 41715kcal 42105kcal 42495kcal 42885kcal 43275kcal 43664kcal 44054kcal 44444kcal 44834kcal 45224kcal 45614kcal 46004kcal 46393kcal 46783kcal 47173kcal 47563kcal 47953kcal 48343kcal 48733kcal 49122kcal 49512kcal 49902kcal 50292kcal 50682kcal 51072kcal 51462kcal 51852kcal 52241kcal 52631kcal 53021kcal 53411kcal 53801kcal 54191kcal 54581kcal 54970kcal 55360kcal 55750kcal 56140kcal 56530kcal 56920kcal 57310kcal 57700kcal 58089kcal 58479kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18193kcal 18713kcal 19233kcal 19753kcal 20272kcal 20792kcal 21312kcal 21832kcal 22352kcal 22872kcal 23391kcal 23911kcal 24431kcal 24951kcal 25471kcal 25991kcal 26510kcal 27030kcal 27550kcal 28070kcal 28590kcal 29109kcal 29629kcal 30149kcal 30669kcal 31189kcal 31709kcal 32228kcal 32748kcal 33268kcal 33788kcal 34308kcal 34827kcal 35347kcal 35867kcal 36387kcal 36907kcal 37427kcal 37946kcal 38466kcal 38986kcal 39506kcal 40026kcal 40545kcal 41065kcal 41585kcal 42105kcal 42625kcal 43145kcal 43664kcal 44184kcal 44704kcal 45224kcal 45744kcal 46263kcal 46783kcal 47303kcal 47823kcal 48343kcal 48863kcal 49382kcal 49902kcal 50422kcal 50942kcal 51462kcal 51982kcal 52501kcal 53021kcal 53541kcal 54061kcal 54581kcal 55100kcal 55620kcal 56140kcal 56660kcal 57180kcal 57700kcal 58219kcal 58739kcal 59259kcal 59779kcal 60299kcal 60818kcal 61338kcal 61858kcal 62378kcal 62898kcal 63418kcal 63937kcal 64457kcal 64977kcal 65497kcal 66017kcal 66536kcal 67056kcal 67576kcal 68096kcal 68616kcal 69136kcal 69655kcal 70175kcal 70695kcal 71215kcal 71735kcal 72254kcal 72774kcal 73294kcal 73814kcal 74334kcal 74854kcal 75373kcal 75893kcal 76413kcal 76933kcal 77453kcal 77973kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22742kcal 23391kcal 24041kcal 24691kcal 25341kcal 25991kcal 26640kcal 27290kcal 27940kcal 28590kcal 29239kcal 29889kcal 30539kcal 31189kcal 31838kcal 32488kcal 33138kcal 33788kcal 34438kcal 35087kcal 35737kcal 36387kcal 37037kcal 37686kcal 38336kcal 38986kcal 39636kcal 40286kcal 40935kcal 41585kcal 42235kcal 42885kcal 43534kcal 44184kcal 44834kcal 45484kcal 46134kcal 46783kcal 47433kcal 48083kcal 48733kcal 49382kcal 50032kcal 50682kcal 51332kcal 51982kcal 52631kcal 53281kcal 53931kcal 54581kcal 55230kcal 55880kcal 56530kcal 57180kcal 57829kcal 58479kcal 59129kcal 59779kcal 60429kcal 61078kcal 61728kcal 62378kcal 63028kcal 63677kcal 64327kcal 64977kcal 65627kcal 66277kcal 66926kcal 67576kcal 68226kcal 68876kcal 69525kcal 70175kcal 70825kcal 71475kcal 72125kcal 72774kcal 73424kcal 74074kcal 74724kcal 75373kcal 76023kcal 76673kcal 77323kcal 77973kcal 78622kcal 79272kcal 79922kcal 80572kcal 81221kcal 81871kcal 82521kcal 83171kcal 83820kcal 84470kcal 85120kcal 85770kcal 86420kcal 87069kcal 87719kcal 88369kcal 89019kcal 89668kcal 90318kcal 90968kcal 91618kcal 92268kcal 92917kcal 93567kcal 94217kcal 94867kcal 95516kcal 96166kcal 96816kcal 97466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8642kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16049kcal 16296kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18765kcal 19012kcal 19259kcal 19506kcal 19753kcal 20000kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21481kcal 21728kcal 21975kcal 22222kcal 22469kcal 22716kcal 22963kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24197kcal 24444kcal 24691kcal 24938kcal 25185kcal 25432kcal 25679kcal 25926kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26913kcal 27160kcal 27407kcal 27654kcal 27901kcal 28148kcal 28395kcal 28642kcal 28888kcal 29135kcal 29382kcal 29629kcal 29876kcal 30123kcal 30370kcal 30617kcal 30864kcal 31111kcal 31358kcal 31605kcal 31851kcal 32098kcal 32345kcal 32592kcal 32839kcal 33086kcal 33333kcal 33580kcal 33827kcal 34074kcal 34321kcal 34568kcal 34814kcal 35061kcal 35308kcal 35555kcal 35802kcal 36049kcal 36296kcal 36543kcal 36790kcal 37037kcal
筋トレ
背筋運動		 8642kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16049kcal 16296kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18765kcal 19012kcal 19259kcal 19506kcal 19753kcal 20000kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21481kcal 21728kcal 21975kcal 22222kcal 22469kcal 22716kcal 22963kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24197kcal 24444kcal 24691kcal 24938kcal 25185kcal 25432kcal 25679kcal 25926kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26913kcal 27160kcal 27407kcal 27654kcal 27901kcal 28148kcal 28395kcal 28642kcal 28888kcal 29135kcal 29382kcal 29629kcal 29876kcal 30123kcal 30370kcal 30617kcal 30864kcal 31111kcal 31358kcal 31605kcal 31851kcal 32098kcal 32345kcal 32592kcal 32839kcal 33086kcal 33333kcal 33580kcal 33827kcal 34074kcal 34321kcal 34568kcal 34814kcal 35061kcal 35308kcal 35555kcal 35802kcal 36049kcal 36296kcal 36543kcal 36790kcal 37037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8642kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16049kcal 16296kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18765kcal 19012kcal 19259kcal 19506kcal 19753kcal 20000kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21481kcal 21728kcal 21975kcal 22222kcal 22469kcal 22716kcal 22963kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24197kcal 24444kcal 24691kcal 24938kcal 25185kcal 25432kcal 25679kcal 25926kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26913kcal 27160kcal 27407kcal 27654kcal 27901kcal 28148kcal 28395kcal 28642kcal 28888kcal 29135kcal 29382kcal 29629kcal 29876kcal 30123kcal 30370kcal 30617kcal 30864kcal 31111kcal 31358kcal 31605kcal 31851kcal 32098kcal 32345kcal 32592kcal 32839kcal 33086kcal 33333kcal 33580kcal 33827kcal 34074kcal 34321kcal 34568kcal 34814kcal 35061kcal 35308kcal 35555kcal 35802kcal 36049kcal 36296kcal 36543kcal 36790kcal 37037kcal
筋トレ
懸垂		 8642kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16049kcal 16296kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18765kcal 19012kcal 19259kcal 19506kcal 19753kcal 20000kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21481kcal 21728kcal 21975kcal 22222kcal 22469kcal 22716kcal 22963kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24197kcal 24444kcal 24691kcal 24938kcal 25185kcal 25432kcal 25679kcal 25926kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26913kcal 27160kcal 27407kcal 27654kcal 27901kcal 28148kcal 28395kcal 28642kcal 28888kcal 29135kcal 29382kcal 29629kcal 29876kcal 30123kcal 30370kcal 30617kcal 30864kcal 31111kcal 31358kcal 31605kcal 31851kcal 32098kcal 32345kcal 32592kcal 32839kcal 33086kcal 33333kcal 33580kcal 33827kcal 34074kcal 34321kcal 34568kcal 34814kcal 35061kcal 35308kcal 35555kcal 35802kcal 36049kcal 36296kcal 36543kcal 36790kcal 37037kcal
筋トレ
スクワット		 11371kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12670kcal 12995kcal 13320kcal 13645kcal 13970kcal 14295kcal 14619kcal 14944kcal 15269kcal 15594kcal 15919kcal 16244kcal 16569kcal 16894kcal 17219kcal 17543kcal 17868kcal 18193kcal 18518kcal 18843kcal 19168kcal 19493kcal 19818kcal 20143kcal 20467kcal 20792kcal 21117kcal 21442kcal 21767kcal 22092kcal 22417kcal 22742kcal 23067kcal 23391kcal 23716kcal 24041kcal 24366kcal 24691kcal 25016kcal 25341kcal 25666kcal 25991kcal 26315kcal 26640kcal 26965kcal 27290kcal 27615kcal 27940kcal 28265kcal 28590kcal 28914kcal 29239kcal 29564kcal 29889kcal 30214kcal 30539kcal 30864kcal 31189kcal 31514kcal 31838kcal 32163kcal 32488kcal 32813kcal 33138kcal 33463kcal 33788kcal 34113kcal 34438kcal 34762kcal 35087kcal 35412kcal 35737kcal 36062kcal 36387kcal 36712kcal 37037kcal 37362kcal 37686kcal 38011kcal 38336kcal 38661kcal 38986kcal 39311kcal 39636kcal 39961kcal 40286kcal 40610kcal 40935kcal 41260kcal 41585kcal 41910kcal 42235kcal 42560kcal 42885kcal 43210kcal 43534kcal 43859kcal 44184kcal 44509kcal 44834kcal 45159kcal 45484kcal 45809kcal 46134kcal 46458kcal 46783kcal 47108kcal 47433kcal 47758kcal 48083kcal 48408kcal 48733kcal
ヨガ
ハタ		 6822kcal 7017kcal 7212kcal 7407kcal 7602kcal 7797kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9356kcal 9551kcal 9746kcal 9941kcal 10136kcal 10331kcal 10526kcal 10721kcal 10916kcal 11111kcal 11306kcal 11501kcal 11695kcal 11890kcal 12085kcal 12280kcal 12475kcal 12670kcal 12865kcal 13060kcal 13255kcal 13450kcal 13645kcal 13840kcal 14035kcal 14230kcal 14425kcal 14619kcal 14814kcal 15009kcal 15204kcal 15399kcal 15594kcal 15789kcal 15984kcal 16179kcal 16374kcal 16569kcal 16764kcal 16959kcal 17154kcal 17348kcal 17543kcal 17738kcal 17933kcal 18128kcal 18323kcal 18518kcal 18713kcal 18908kcal 19103kcal 19298kcal 19493kcal 19688kcal 19883kcal 20078kcal 20272kcal 20467kcal 20662kcal 20857kcal 21052kcal 21247kcal 21442kcal 21637kcal 21832kcal 22027kcal 22222kcal 22417kcal 22612kcal 22807kcal 23002kcal 23196kcal 23391kcal 23586kcal 23781kcal 23976kcal 24171kcal 24366kcal 24561kcal 24756kcal 24951kcal 25146kcal 25341kcal 25536kcal 25731kcal 25926kcal 26120kcal 26315kcal 26510kcal 26705kcal 26900kcal 27095kcal 27290kcal 27485kcal 27680kcal 27875kcal 28070kcal 28265kcal 28460kcal 28655kcal 28850kcal 29044kcal 29239kcal
ヨガ
パワー		 9096kcal 9356kcal 9616kcal 9876kcal 10136kcal 10396kcal 10656kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11695kcal 11955kcal 12215kcal 12475kcal 12735kcal 12995kcal 13255kcal 13515kcal 13775kcal 14035kcal 14295kcal 14554kcal 14814kcal 15074kcal 15334kcal 15594kcal 15854kcal 16114kcal 16374kcal 16634kcal 16894kcal 17154kcal 17413kcal 17673kcal 17933kcal 18193kcal 18453kcal 18713kcal 18973kcal 19233kcal 19493kcal 19753kcal 20013kcal 20272kcal 20532kcal 20792kcal 21052kcal 21312kcal 21572kcal 21832kcal 22092kcal 22352kcal 22612kcal 22872kcal 23131kcal 23391kcal 23651kcal 23911kcal 24171kcal 24431kcal 24691kcal 24951kcal 25211kcal 25471kcal 25731kcal 25991kcal 26250kcal 26510kcal 26770kcal 27030kcal 27290kcal 27550kcal 27810kcal 28070kcal 28330kcal 28590kcal 28850kcal 29109kcal 29369kcal 29629kcal 29889kcal 30149kcal 30409kcal 30669kcal 30929kcal 31189kcal 31449kcal 31709kcal 31968kcal 32228kcal 32488kcal 32748kcal 33008kcal 33268kcal 33528kcal 33788kcal 34048kcal 34308kcal 34568kcal 34827kcal 35087kcal 35347kcal 35607kcal 35867kcal 36127kcal 36387kcal 36647kcal 36907kcal 37167kcal 37427kcal 37686kcal 37946kcal 38206kcal 38466kcal 38726kcal 38986kcal
ダンス
ゆっくり		 11371kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12670kcal 12995kcal 13320kcal 13645kcal 13970kcal 14295kcal 14619kcal 14944kcal 15269kcal 15594kcal 15919kcal 16244kcal 16569kcal 16894kcal 17219kcal 17543kcal 17868kcal 18193kcal 18518kcal 18843kcal 19168kcal 19493kcal 19818kcal 20143kcal 20467kcal 20792kcal 21117kcal 21442kcal 21767kcal 22092kcal 22417kcal 22742kcal 23067kcal 23391kcal 23716kcal 24041kcal 24366kcal 24691kcal 25016kcal 25341kcal 25666kcal 25991kcal 26315kcal 26640kcal 26965kcal 27290kcal 27615kcal 27940kcal 28265kcal 28590kcal 28914kcal 29239kcal 29564kcal 29889kcal 30214kcal 30539kcal 30864kcal 31189kcal 31514kcal 31838kcal 32163kcal 32488kcal 32813kcal 33138kcal 33463kcal 33788kcal 34113kcal 34438kcal 34762kcal 35087kcal 35412kcal 35737kcal 36062kcal 36387kcal 36712kcal 37037kcal 37362kcal 37686kcal 38011kcal 38336kcal 38661kcal 38986kcal 39311kcal 39636kcal 39961kcal 40286kcal 40610kcal 40935kcal 41260kcal 41585kcal 41910kcal 42235kcal 42560kcal 42885kcal 43210kcal 43534kcal 43859kcal 44184kcal 44509kcal 44834kcal 45159kcal 45484kcal 45809kcal 46134kcal 46458kcal 46783kcal 47108kcal 47433kcal 47758kcal 48083kcal 48408kcal 48733kcal
ダンス
普通		 16601kcal 17076kcal 17550kcal 18024kcal 18499kcal 18973kcal 19447kcal 19922kcal 20396kcal 20870kcal 21345kcal 21819kcal 22293kcal 22768kcal 23242kcal 23716kcal 24191kcal 24665kcal 25139kcal 25614kcal 26088kcal 26562kcal 27037kcal 27511kcal 27985kcal 28460kcal 28934kcal 29408kcal 29883kcal 30357kcal 30831kcal 31306kcal 31780kcal 32254kcal 32729kcal 33203kcal 33677kcal 34152kcal 34626kcal 35100kcal 35575kcal 36049kcal 36523kcal 36998kcal 37472kcal 37946kcal 38421kcal 38895kcal 39369kcal 39844kcal 40318kcal 40792kcal 41267kcal 41741kcal 42215kcal 42690kcal 43164kcal 43638kcal 44113kcal 44587kcal 45061kcal 45536kcal 46010kcal 46484kcal 46959kcal 47433kcal 47907kcal 48382kcal 48856kcal 49330kcal 49805kcal 50279kcal 50753kcal 51228kcal 51702kcal 52176kcal 52651kcal 53125kcal 53599kcal 54074kcal 54548kcal 55022kcal 55497kcal 55971kcal 56445kcal 56920kcal 57394kcal 57868kcal 58343kcal 58817kcal 59291kcal 59766kcal 60240kcal 60714kcal 61189kcal 61663kcal 62137kcal 62612kcal 63086kcal 63560kcal 64035kcal 64509kcal 64983kcal 65458kcal 65932kcal 66407kcal 66881kcal 67355kcal 67830kcal 68304kcal 68778kcal 69253kcal 69727kcal 70201kcal 70676kcal 71150kcal
ダンス
激しい		 20467kcal 21052kcal 21637kcal 22222kcal 22807kcal 23391kcal 23976kcal 24561kcal 25146kcal 25731kcal 26315kcal 26900kcal 27485kcal 28070kcal 28655kcal 29239kcal 29824kcal 30409kcal 30994kcal 31579kcal 32163kcal 32748kcal 33333kcal 33918kcal 34503kcal 35087kcal 35672kcal 36257kcal 36842kcal 37427kcal 38011kcal 38596kcal 39181kcal 39766kcal 40351kcal 40935kcal 41520kcal 42105kcal 42690kcal 43275kcal 43859kcal 44444kcal 45029kcal 45614kcal 46199kcal 46783kcal 47368kcal 47953kcal 48538kcal 49122kcal 49707kcal 50292kcal 50877kcal 51462kcal 52046kcal 52631kcal 53216kcal 53801kcal 54386kcal 54970kcal 55555kcal 56140kcal 56725kcal 57310kcal 57894kcal 58479kcal 59064kcal 59649kcal 60234kcal 60818kcal 61403kcal 61988kcal 62573kcal 63158kcal 63742kcal 64327kcal 64912kcal 65497kcal 66082kcal 66666kcal 67251kcal 67836kcal 68421kcal 69006kcal 69590kcal 70175kcal 70760kcal 71345kcal 71930kcal 72514kcal 73099kcal 73684kcal 74269kcal 74854kcal 75438kcal 76023kcal 76608kcal 77193kcal 77778kcal 78362kcal 78947kcal 79532kcal 80117kcal 80702kcal 81286kcal 81871kcal 82456kcal 83041kcal 83626kcal 84210kcal 84795kcal 85380kcal 85965kcal 86550kcal 87134kcal 87719kcal
踏み台昇降 11371kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12670kcal 12995kcal 13320kcal 13645kcal 13970kcal 14295kcal 14619kcal 14944kcal 15269kcal 15594kcal 15919kcal 16244kcal 16569kcal 16894kcal 17219kcal 17543kcal 17868kcal 18193kcal 18518kcal 18843kcal 19168kcal 19493kcal 19818kcal 20143kcal 20467kcal 20792kcal 21117kcal 21442kcal 21767kcal 22092kcal 22417kcal 22742kcal 23067kcal 23391kcal 23716kcal 24041kcal 24366kcal 24691kcal 25016kcal 25341kcal 25666kcal 25991kcal 26315kcal 26640kcal 26965kcal 27290kcal 27615kcal 27940kcal 28265kcal 28590kcal 28914kcal 29239kcal 29564kcal 29889kcal 30214kcal 30539kcal 30864kcal 31189kcal 31514kcal 31838kcal 32163kcal 32488kcal 32813kcal 33138kcal 33463kcal 33788kcal 34113kcal 34438kcal 34762kcal 35087kcal 35412kcal 35737kcal 36062kcal 36387kcal 36712kcal 37037kcal 37362kcal 37686kcal 38011kcal 38336kcal 38661kcal 38986kcal 39311kcal 39636kcal 39961kcal 40286kcal 40610kcal 40935kcal 41260kcal 41585kcal 41910kcal 42235kcal 42560kcal 42885kcal 43210kcal 43534kcal 43859kcal 44184kcal 44509kcal 44834kcal 45159kcal 45484kcal 45809kcal 46134kcal 46458kcal 46783kcal 47108kcal 47433kcal 47758kcal 48083kcal 48408kcal 48733kcal
トランポリン
ゆっくり		 7959kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9096kcal 9324kcal 9551kcal 9779kcal 10006kcal 10233kcal 10461kcal 10688kcal 10916kcal 11143kcal 11371kcal 11598kcal 11825kcal 12053kcal 12280kcal 12508kcal 12735kcal 12963kcal 13190kcal 13417kcal 13645kcal 13872kcal 14100kcal 14327kcal 14554kcal 14782kcal 15009kcal 15237kcal 15464kcal 15692kcal 15919kcal 16146kcal 16374kcal 16601kcal 16829kcal 17056kcal 17284kcal 17511kcal 17738kcal 17966kcal 18193kcal 18421kcal 18648kcal 18875kcal 19103kcal 19330kcal 19558kcal 19785kcal 20013kcal 20240kcal 20467kcal 20695kcal 20922kcal 21150kcal 21377kcal 21605kcal 21832kcal 22059kcal 22287kcal 22514kcal 22742kcal 22969kcal 23196kcal 23424kcal 23651kcal 23879kcal 24106kcal 24334kcal 24561kcal 24788kcal 25016kcal 25243kcal 25471kcal 25698kcal 25926kcal 26153kcal 26380kcal 26608kcal 26835kcal 27063kcal 27290kcal 27517kcal 27745kcal 27972kcal 28200kcal 28427kcal 28655kcal 28882kcal 29109kcal 29337kcal 29564kcal 29792kcal 30019kcal 30247kcal 30474kcal 30701kcal 30929kcal 31156kcal 31384kcal 31611kcal 31838kcal 32066kcal 32293kcal 32521kcal 32748kcal 32976kcal 33203kcal 33430kcal 33658kcal 33885kcal 34113kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10233kcal 10526kcal 10818kcal 11111kcal 11403kcal 11695kcal 11988kcal 12280kcal 12573kcal 12865kcal 13157kcal 13450kcal 13742kcal 14035kcal 14327kcal 14619kcal 14912kcal 15204kcal 15497kcal 15789kcal 16081kcal 16374kcal 16666kcal 16959kcal 17251kcal 17543kcal 17836kcal 18128kcal 18421kcal 18713kcal 19005kcal 19298kcal 19590kcal 19883kcal 20175kcal 20467kcal 20760kcal 21052kcal 21345kcal 21637kcal 21929kcal 22222kcal 22514kcal 22807kcal 23099kcal 23391kcal 23684kcal 23976kcal 24269kcal 24561kcal 24853kcal 25146kcal 25438kcal 25731kcal 26023kcal 26315kcal 26608kcal 26900kcal 27193kcal 27485kcal 27777kcal 28070kcal 28362kcal 28655kcal 28947kcal 29239kcal 29532kcal 29824kcal 30117kcal 30409kcal 30701kcal 30994kcal 31286kcal 31579kcal 31871kcal 32163kcal 32456kcal 32748kcal 33041kcal 33333kcal 33625kcal 33918kcal 34210kcal 34503kcal 34795kcal 35087kcal 35380kcal 35672kcal 35965kcal 36257kcal 36549kcal 36842kcal 37134kcal 37427kcal 37719kcal 38011kcal 38304kcal 38596kcal 38889kcal 39181kcal 39473kcal 39766kcal 40058kcal 40351kcal 40643kcal 40935kcal 41228kcal 41520kcal 41813kcal 42105kcal 42397kcal 42690kcal 42982kcal 43275kcal 43567kcal 43859kcal
HIIT
ジャンプなし		 11371kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12670kcal 12995kcal 13320kcal 13645kcal 13970kcal 14295kcal 14619kcal 14944kcal 15269kcal 15594kcal 15919kcal 16244kcal 16569kcal 16894kcal 17219kcal 17543kcal 17868kcal 18193kcal 18518kcal 18843kcal 19168kcal 19493kcal 19818kcal 20143kcal 20467kcal 20792kcal 21117kcal 21442kcal 21767kcal 22092kcal 22417kcal 22742kcal 23067kcal 23391kcal 23716kcal 24041kcal 24366kcal 24691kcal 25016kcal 25341kcal 25666kcal 25991kcal 26315kcal 26640kcal 26965kcal 27290kcal 27615kcal 27940kcal 28265kcal 28590kcal 28914kcal 29239kcal 29564kcal 29889kcal 30214kcal 30539kcal 30864kcal 31189kcal 31514kcal 31838kcal 32163kcal 32488kcal 32813kcal 33138kcal 33463kcal 33788kcal 34113kcal 34438kcal 34762kcal 35087kcal 35412kcal 35737kcal 36062kcal 36387kcal 36712kcal 37037kcal 37362kcal 37686kcal 38011kcal 38336kcal 38661kcal 38986kcal 39311kcal 39636kcal 39961kcal 40286kcal 40610kcal 40935kcal 41260kcal 41585kcal 41910kcal 42235kcal 42560kcal 42885kcal 43210kcal 43534kcal 43859kcal 44184kcal 44509kcal 44834kcal 45159kcal 45484kcal 45809kcal 46134kcal 46458kcal 46783kcal 47108kcal 47433kcal 47758kcal 48083kcal 48408kcal 48733kcal
HIIT
ジャンプあり		 18193kcal 18713kcal 19233kcal 19753kcal 20272kcal 20792kcal 21312kcal 21832kcal 22352kcal 22872kcal 23391kcal 23911kcal 24431kcal 24951kcal 25471kcal 25991kcal 26510kcal 27030kcal 27550kcal 28070kcal 28590kcal 29109kcal 29629kcal 30149kcal 30669kcal 31189kcal 31709kcal 32228kcal 32748kcal 33268kcal 33788kcal 34308kcal 34827kcal 35347kcal 35867kcal 36387kcal 36907kcal 37427kcal 37946kcal 38466kcal 38986kcal 39506kcal 40026kcal 40545kcal 41065kcal 41585kcal 42105kcal 42625kcal 43145kcal 43664kcal 44184kcal 44704kcal 45224kcal 45744kcal 46263kcal 46783kcal 47303kcal 47823kcal 48343kcal 48863kcal 49382kcal 49902kcal 50422kcal 50942kcal 51462kcal 51982kcal 52501kcal 53021kcal 53541kcal 54061kcal 54581kcal 55100kcal 55620kcal 56140kcal 56660kcal 57180kcal 57700kcal 58219kcal 58739kcal 59259kcal 59779kcal 60299kcal 60818kcal 61338kcal 61858kcal 62378kcal 62898kcal 63418kcal 63937kcal 64457kcal 64977kcal 65497kcal 66017kcal 66536kcal 67056kcal 67576kcal 68096kcal 68616kcal 69136kcal 69655kcal 70175kcal 70695kcal 71215kcal 71735kcal 72254kcal 72774kcal 73294kcal 73814kcal 74334kcal 74854kcal 75373kcal 75893kcal 76413kcal 76933kcal 77453kcal 77973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6822kcal 7017kcal 7212kcal 7407kcal 7602kcal 7797kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9356kcal 9551kcal 9746kcal 9941kcal 10136kcal 10331kcal 10526kcal 10721kcal 10916kcal 11111kcal 11306kcal 11501kcal 11695kcal 11890kcal 12085kcal 12280kcal 12475kcal 12670kcal 12865kcal 13060kcal 13255kcal 13450kcal 13645kcal 13840kcal 14035kcal 14230kcal 14425kcal 14619kcal 14814kcal 15009kcal 15204kcal 15399kcal 15594kcal 15789kcal 15984kcal 16179kcal 16374kcal 16569kcal 16764kcal 16959kcal 17154kcal 17348kcal 17543kcal 17738kcal 17933kcal 18128kcal 18323kcal 18518kcal 18713kcal 18908kcal 19103kcal 19298kcal 19493kcal 19688kcal 19883kcal 20078kcal 20272kcal 20467kcal 20662kcal 20857kcal 21052kcal 21247kcal 21442kcal 21637kcal 21832kcal 22027kcal 22222kcal 22417kcal 22612kcal 22807kcal 23002kcal 23196kcal 23391kcal 23586kcal 23781kcal 23976kcal 24171kcal 24366kcal 24561kcal 24756kcal 24951kcal 25146kcal 25341kcal 25536kcal 25731kcal 25926kcal 26120kcal 26315kcal 26510kcal 26705kcal 26900kcal 27095kcal 27290kcal 27485kcal 27680kcal 27875kcal 28070kcal 28265kcal 28460kcal 28655kcal 28850kcal 29044kcal 29239kcal
料理全般 7959kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9096kcal 9324kcal 9551kcal 9779kcal 10006kcal 10233kcal 10461kcal 10688kcal 10916kcal 11143kcal 11371kcal 11598kcal 11825kcal 12053kcal 12280kcal 12508kcal 12735kcal 12963kcal 13190kcal 13417kcal 13645kcal 13872kcal 14100kcal 14327kcal 14554kcal 14782kcal 15009kcal 15237kcal 15464kcal 15692kcal 15919kcal 16146kcal 16374kcal 16601kcal 16829kcal 17056kcal 17284kcal 17511kcal 17738kcal 17966kcal 18193kcal 18421kcal 18648kcal 18875kcal 19103kcal 19330kcal 19558kcal 19785kcal 20013kcal 20240kcal 20467kcal 20695kcal 20922kcal 21150kcal 21377kcal 21605kcal 21832kcal 22059kcal 22287kcal 22514kcal 22742kcal 22969kcal 23196kcal 23424kcal 23651kcal 23879kcal 24106kcal 24334kcal 24561kcal 24788kcal 25016kcal 25243kcal 25471kcal 25698kcal 25926kcal 26153kcal 26380kcal 26608kcal 26835kcal 27063kcal 27290kcal 27517kcal 27745kcal 27972kcal 28200kcal 28427kcal 28655kcal 28882kcal 29109kcal 29337kcal 29564kcal 29792kcal 30019kcal 30247kcal 30474kcal 30701kcal 30929kcal 31156kcal 31384kcal 31611kcal 31838kcal 32066kcal 32293kcal 32521kcal 32748kcal 32976kcal 33203kcal 33430kcal 33658kcal 33885kcal 34113kcal
掃除機をかける 7504kcal 7719kcal 7933kcal 8148kcal 8362kcal 8577kcal 8791kcal 9005kcal 9220kcal 9434kcal 9649kcal 9863kcal 10078kcal 10292kcal 10506kcal 10721kcal 10935kcal 11150kcal 11364kcal 11578kcal 11793kcal 12007kcal 12222kcal 12436kcal 12651kcal 12865kcal 13079kcal 13294kcal 13508kcal 13723kcal 13937kcal 14152kcal 14366kcal 14580kcal 14795kcal 15009kcal 15224kcal 15438kcal 15653kcal 15867kcal 16081kcal 16296kcal 16510kcal 16725kcal 16939kcal 17154kcal 17368kcal 17582kcal 17797kcal 18011kcal 18226kcal 18440kcal 18655kcal 18869kcal 19083kcal 19298kcal 19512kcal 19727kcal 19941kcal 20156kcal 20370kcal 20584kcal 20799kcal 21013kcal 21228kcal 21442kcal 21657kcal 21871kcal 22085kcal 22300kcal 22514kcal 22729kcal 22943kcal 23157kcal 23372kcal 23586kcal 23801kcal 24015kcal 24230kcal 24444kcal 24658kcal 24873kcal 25087kcal 25302kcal 25516kcal 25731kcal 25945kcal 26159kcal 26374kcal 26588kcal 26803kcal 27017kcal 27232kcal 27446kcal 27660kcal 27875kcal 28089kcal 28304kcal 28518kcal 28733kcal 28947kcal 29161kcal 29376kcal 29590kcal 29805kcal 30019kcal 30234kcal 30448kcal 30662kcal 30877kcal 31091kcal 31306kcal 31520kcal 31735kcal 31949kcal 32163kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7959kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9096kcal 9324kcal 9551kcal 9779kcal 10006kcal 10233kcal 10461kcal 10688kcal 10916kcal 11143kcal 11371kcal 11598kcal 11825kcal 12053kcal 12280kcal 12508kcal 12735kcal 12963kcal 13190kcal 13417kcal 13645kcal 13872kcal 14100kcal 14327kcal 14554kcal 14782kcal 15009kcal 15237kcal 15464kcal 15692kcal 15919kcal 16146kcal 16374kcal 16601kcal 16829kcal 17056kcal 17284kcal 17511kcal 17738kcal 17966kcal 18193kcal 18421kcal 18648kcal 18875kcal 19103kcal 19330kcal 19558kcal 19785kcal 20013kcal 20240kcal 20467kcal 20695kcal 20922kcal 21150kcal 21377kcal 21605kcal 21832kcal 22059kcal 22287kcal 22514kcal 22742kcal 22969kcal 23196kcal 23424kcal 23651kcal 23879kcal 24106kcal 24334kcal 24561kcal 24788kcal 25016kcal 25243kcal 25471kcal 25698kcal 25926kcal 26153kcal 26380kcal 26608kcal 26835kcal 27063kcal 27290kcal 27517kcal 27745kcal 27972kcal 28200kcal 28427kcal 28655kcal 28882kcal 29109kcal 29337kcal 29564kcal 29792kcal 30019kcal 30247kcal 30474kcal 30701kcal 30929kcal 31156kcal 31384kcal 31611kcal 31838kcal 32066kcal 32293kcal 32521kcal 32748kcal 32976kcal 33203kcal 33430kcal 33658kcal 33885kcal 34113kcal
部屋の片づけ全般 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16530kcal 16842kcal 17154kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19025kcal 19337kcal 19649kcal 19961kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21832kcal 22144kcal 22456kcal 22768kcal 23080kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24639kcal 24951kcal 25263kcal 25575kcal 25887kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27134kcal 27446kcal 27758kcal 28070kcal 28382kcal 28694kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29941kcal 30253kcal 30565kcal 30877kcal 31189kcal 31501kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32748kcal 33060kcal 33372kcal 33684kcal 33996kcal 34308kcal 34620kcal 34931kcal 35243kcal 35555kcal 35867kcal 36179kcal 36491kcal 36803kcal 37115kcal 37427kcal 37738kcal 38050kcal 38362kcal 38674kcal 38986kcal 39298kcal 39610kcal 39922kcal 40234kcal 40545kcal 40857kcal 41169kcal 41481kcal 41793kcal 42105kcal 42417kcal 42729kcal 43041kcal 43352kcal 43664kcal 43976kcal 44288kcal 44600kcal 44912kcal 45224kcal 45536kcal 45848kcal 46160kcal 46471kcal 46783kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6627kcal 6757kcal 6887kcal 7017kcal 7147kcal 7277kcal 7407kcal 7537kcal 7667kcal 7797kcal 7927kcal 8057kcal 8187kcal 8317kcal 8447kcal 8577kcal 8706kcal 8836kcal 8966kcal 9096kcal 9226kcal 9356kcal 9486kcal 9616kcal 9746kcal 9876kcal 10006kcal 10136kcal 10266kcal 10396kcal 10526kcal 10656kcal 10786kcal 10916kcal 11046kcal 11176kcal 11306kcal 11436kcal 11565kcal 11695kcal 11825kcal 11955kcal 12085kcal 12215kcal 12345kcal 12475kcal 12605kcal 12735kcal 12865kcal 12995kcal 13125kcal 13255kcal 13385kcal 13515kcal 13645kcal 13775kcal 13905kcal 14035kcal 14165kcal 14295kcal 14425kcal 14554kcal 14684kcal 14814kcal 14944kcal 15074kcal 15204kcal 15334kcal 15464kcal 15594kcal 15724kcal 15854kcal 15984kcal 16114kcal 16244kcal 16374kcal 16504kcal 16634kcal 16764kcal 16894kcal 17024kcal 17154kcal 17284kcal 17413kcal 17543kcal 17673kcal 17803kcal 17933kcal 18063kcal 18193kcal 18323kcal 18453kcal 18583kcal 18713kcal 18843kcal 18973kcal 19103kcal 19233kcal 19363kcal 19493kcal
トイレ 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6315kcal 6432kcal 6549kcal 6666kcal 6783kcal 6900kcal 7017kcal 7134kcal 7251kcal 7368kcal 7485kcal 7602kcal 7719kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8771kcal 8888kcal 9005kcal 9122kcal 9239kcal 9356kcal 9473kcal 9590kcal 9707kcal 9824kcal 9941kcal 10058kcal 10175kcal 10292kcal 10409kcal 10526kcal 10643kcal 10760kcal 10877kcal 10994kcal 11111kcal 11228kcal 11345kcal 11462kcal 11578kcal 11695kcal 11812kcal 11929kcal 12046kcal 12163kcal 12280kcal 12397kcal 12514kcal 12631kcal 12748kcal 12865kcal 12982kcal 13099kcal 13216kcal 13333kcal 13450kcal 13567kcal 13684kcal 13801kcal 13918kcal 14035kcal 14152kcal 14269kcal 14386kcal 14502kcal 14619kcal 14736kcal 14853kcal 14970kcal 15087kcal 15204kcal 15321kcal 15438kcal 15555kcal 15672kcal 15789kcal 15906kcal 16023kcal 16140kcal 16257kcal 16374kcal 16491kcal 16608kcal 16725kcal 16842kcal 16959kcal 17076kcal 17193kcal 17310kcal 17426kcal 17543kcal
風呂でシャワー 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6627kcal 6757kcal 6887kcal 7017kcal 7147kcal 7277kcal 7407kcal 7537kcal 7667kcal 7797kcal 7927kcal 8057kcal 8187kcal 8317kcal 8447kcal 8577kcal 8706kcal 8836kcal 8966kcal 9096kcal 9226kcal 9356kcal 9486kcal 9616kcal 9746kcal 9876kcal 10006kcal 10136kcal 10266kcal 10396kcal 10526kcal 10656kcal 10786kcal 10916kcal 11046kcal 11176kcal 11306kcal 11436kcal 11565kcal 11695kcal 11825kcal 11955kcal 12085kcal 12215kcal 12345kcal 12475kcal 12605kcal 12735kcal 12865kcal 12995kcal 13125kcal 13255kcal 13385kcal 13515kcal 13645kcal 13775kcal 13905kcal 14035kcal 14165kcal 14295kcal 14425kcal 14554kcal 14684kcal 14814kcal 14944kcal 15074kcal 15204kcal 15334kcal 15464kcal 15594kcal 15724kcal 15854kcal 15984kcal 16114kcal 16244kcal 16374kcal 16504kcal 16634kcal 16764kcal 16894kcal 17024kcal 17154kcal 17284kcal 17413kcal 17543kcal 17673kcal 17803kcal 17933kcal 18063kcal 18193kcal 18323kcal 18453kcal 18583kcal 18713kcal 18843kcal 18973kcal 19103kcal 19233kcal 19363kcal 19493kcal
風呂で入浴 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3801kcal 3898kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4385kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5068kcal 5165kcal 5263kcal 5360kcal 5458kcal 5555kcal 5653kcal 5750kcal 5847kcal 5945kcal 6042kcal 6140kcal 6237kcal 6335kcal 6432kcal 6530kcal 6627kcal 6725kcal 6822kcal 6920kcal 7017kcal 7115kcal 7212kcal 7309kcal 7407kcal 7504kcal 7602kcal 7699kcal 7797kcal 7894kcal 7992kcal 8089kcal 8187kcal 8284kcal 8382kcal 8479kcal 8577kcal 8674kcal 8771kcal 8869kcal 8966kcal 9064kcal 9161kcal 9259kcal 9356kcal 9454kcal 9551kcal 9649kcal 9746kcal 9844kcal 9941kcal 10039kcal 10136kcal 10233kcal 10331kcal 10428kcal 10526kcal 10623kcal 10721kcal 10818kcal 10916kcal 11013kcal 11111kcal 11208kcal 11306kcal 11403kcal 11501kcal 11598kcal 11695kcal 11793kcal 11890kcal 11988kcal 12085kcal 12183kcal 12280kcal 12378kcal 12475kcal 12573kcal 12670kcal 12768kcal 12865kcal 12963kcal 13060kcal 13157kcal 13255kcal 13352kcal 13450kcal 13547kcal 13645kcal 13742kcal 13840kcal 13937kcal 14035kcal 14132kcal 14230kcal 14327kcal 14425kcal 14522kcal 14619kcal
デスクワーク 2956kcal 3040kcal 3125kcal 3209kcal 3294kcal 3378kcal 3463kcal 3547kcal 3632kcal 3716kcal 3801kcal 3885kcal 3970kcal 4054kcal 4139kcal 4223kcal 4308kcal 4392kcal 4476kcal 4561kcal 4645kcal 4730kcal 4814kcal 4899kcal 4983kcal 5068kcal 5152kcal 5237kcal 5321kcal 5406kcal 5490kcal 5575kcal 5659kcal 5744kcal 5828kcal 5912kcal 5997kcal 6081kcal 6166kcal 6250kcal 6335kcal 6419kcal 6504kcal 6588kcal 6673kcal 6757kcal 6842kcal 6926kcal 7011kcal 7095kcal 7180kcal 7264kcal 7348kcal 7433kcal 7517kcal 7602kcal 7686kcal 7771kcal 7855kcal 7940kcal 8024kcal 8109kcal 8193kcal 8278kcal 8362kcal 8447kcal 8531kcal 8616kcal 8700kcal 8784kcal 8869kcal 8953kcal 9038kcal 9122kcal 9207kcal 9291kcal 9376kcal 9460kcal 9545kcal 9629kcal 9714kcal 9798kcal 9883kcal 9967kcal 10052kcal 10136kcal 10220kcal 10305kcal 10389kcal 10474kcal 10558kcal 10643kcal 10727kcal 10812kcal 10896kcal 10981kcal 11065kcal 11150kcal 11234kcal 11319kcal 11403kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11741kcal 11825kcal 11910kcal 11994kcal 12079kcal 12163kcal 12248kcal 12332kcal 12417kcal 12501kcal 12586kcal 12670kcal
立って仕事をする 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6315kcal 6432kcal 6549kcal 6666kcal 6783kcal 6900kcal 7017kcal 7134kcal 7251kcal 7368kcal 7485kcal 7602kcal 7719kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8771kcal 8888kcal 9005kcal 9122kcal 9239kcal 9356kcal 9473kcal 9590kcal 9707kcal 9824kcal 9941kcal 10058kcal 10175kcal 10292kcal 10409kcal 10526kcal 10643kcal 10760kcal 10877kcal 10994kcal 11111kcal 11228kcal 11345kcal 11462kcal 11578kcal 11695kcal 11812kcal 11929kcal 12046kcal 12163kcal 12280kcal 12397kcal 12514kcal 12631kcal 12748kcal 12865kcal 12982kcal 13099kcal 13216kcal 13333kcal 13450kcal 13567kcal 13684kcal 13801kcal 13918kcal 14035kcal 14152kcal 14269kcal 14386kcal 14502kcal 14619kcal 14736kcal 14853kcal 14970kcal 15087kcal 15204kcal 15321kcal 15438kcal 15555kcal 15672kcal 15789kcal 15906kcal 16023kcal 16140kcal 16257kcal 16374kcal 16491kcal 16608kcal 16725kcal 16842kcal 16959kcal 17076kcal 17193kcal 17310kcal 17426kcal 17543kcal
体をよく動かす仕事 6822kcal 7017kcal 7212kcal 7407kcal 7602kcal 7797kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9356kcal 9551kcal 9746kcal 9941kcal 10136kcal 10331kcal 10526kcal 10721kcal 10916kcal 11111kcal 11306kcal 11501kcal 11695kcal 11890kcal 12085kcal 12280kcal 12475kcal 12670kcal 12865kcal 13060kcal 13255kcal 13450kcal 13645kcal 13840kcal 14035kcal 14230kcal 14425kcal 14619kcal 14814kcal 15009kcal 15204kcal 15399kcal 15594kcal 15789kcal 15984kcal 16179kcal 16374kcal 16569kcal 16764kcal 16959kcal 17154kcal 17348kcal 17543kcal 17738kcal 17933kcal 18128kcal 18323kcal 18518kcal 18713kcal 18908kcal 19103kcal 19298kcal 19493kcal 19688kcal 19883kcal 20078kcal 20272kcal 20467kcal 20662kcal 20857kcal 21052kcal 21247kcal 21442kcal 21637kcal 21832kcal 22027kcal 22222kcal 22417kcal 22612kcal 22807kcal 23002kcal 23196kcal 23391kcal 23586kcal 23781kcal 23976kcal 24171kcal 24366kcal 24561kcal 24756kcal 24951kcal 25146kcal 25341kcal 25536kcal 25731kcal 25926kcal 26120kcal 26315kcal 26510kcal 26705kcal 26900kcal 27095kcal 27290kcal 27485kcal 27680kcal 27875kcal 28070kcal 28265kcal 28460kcal 28655kcal 28850kcal 29044kcal 29239kcal
電車バスに乗車 2956kcal 3040kcal 3125kcal 3209kcal 3294kcal 3378kcal 3463kcal 3547kcal 3632kcal 3716kcal 3801kcal 3885kcal 3970kcal 4054kcal 4139kcal 4223kcal 4308kcal 4392kcal 4476kcal 4561kcal 4645kcal 4730kcal 4814kcal 4899kcal 4983kcal 5068kcal 5152kcal 5237kcal 5321kcal 5406kcal 5490kcal 5575kcal 5659kcal 5744kcal 5828kcal 5912kcal 5997kcal 6081kcal 6166kcal 6250kcal 6335kcal 6419kcal 6504kcal 6588kcal 6673kcal 6757kcal 6842kcal 6926kcal 7011kcal 7095kcal 7180kcal 7264kcal 7348kcal 7433kcal 7517kcal 7602kcal 7686kcal 7771kcal 7855kcal 7940kcal 8024kcal 8109kcal 8193kcal 8278kcal 8362kcal 8447kcal 8531kcal 8616kcal 8700kcal 8784kcal 8869kcal 8953kcal 9038kcal 9122kcal 9207kcal 9291kcal 9376kcal 9460kcal 9545kcal 9629kcal 9714kcal 9798kcal 9883kcal 9967kcal 10052kcal 10136kcal 10220kcal 10305kcal 10389kcal 10474kcal 10558kcal 10643kcal 10727kcal 10812kcal 10896kcal 10981kcal 11065kcal 11150kcal 11234kcal 11319kcal 11403kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11741kcal 11825kcal 11910kcal 11994kcal 12079kcal 12163kcal 12248kcal 12332kcal 12417kcal 12501kcal 12586kcal 12670kcal
自動車を運転 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6335kcal 6497kcal 6660kcal 6822kcal 6985kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7797kcal 7959kcal 8122kcal 8284kcal 8447kcal 8609kcal 8771kcal 8934kcal 9096kcal 9259kcal 9421kcal 9584kcal 9746kcal 9909kcal 10071kcal 10233kcal 10396kcal 10558kcal 10721kcal 10883kcal 11046kcal 11208kcal 11371kcal 11533kcal 11695kcal 11858kcal 12020kcal 12183kcal 12345kcal 12508kcal 12670kcal 12833kcal 12995kcal 13157kcal 13320kcal 13482kcal 13645kcal 13807kcal 13970kcal 14132kcal 14295kcal 14457kcal 14619kcal 14782kcal 14944kcal 15107kcal 15269kcal 15432kcal 15594kcal 15757kcal 15919kcal 16081kcal 16244kcal 16406kcal 16569kcal 16731kcal 16894kcal 17056kcal 17219kcal 17381kcal 17543kcal 17706kcal 17868kcal 18031kcal 18193kcal 18356kcal 18518kcal 18681kcal 18843kcal 19005kcal 19168kcal 19330kcal 19493kcal 19655kcal 19818kcal 19980kcal 20143kcal 20305kcal 20467kcal 20630kcal 20792kcal 20955kcal 21117kcal 21280kcal 21442kcal 21605kcal 21767kcal 21929kcal 22092kcal 22254kcal 22417kcal 22579kcal 22742kcal 22904kcal 23067kcal 23229kcal 23391kcal 23554kcal 23716kcal 23879kcal 24041kcal 24204kcal 24366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31384kcal 32280kcal 33177kcal 34074kcal 34970kcal 35867kcal 36764kcal 37660kcal 38557kcal 39454kcal 40351kcal 41247kcal 42144kcal 43041kcal 43937kcal 44834kcal 45731kcal 46627kcal 47524kcal 48421kcal 49317kcal 50214kcal 51111kcal 52007kcal 52904kcal 53801kcal 54698kcal 55594kcal 56491kcal 57388kcal 58284kcal 59181kcal 60078kcal 60974kcal 61871kcal 62768kcal 63664kcal 64561kcal 65458kcal 66355kcal 67251kcal 68148kcal 69045kcal 69941kcal 70838kcal 71735kcal 72631kcal 73528kcal 74425kcal 75321kcal 76218kcal 77115kcal 78011kcal 78908kcal 79805kcal 80702kcal 81598kcal 82495kcal 83392kcal 84288kcal 85185kcal 86082kcal 86978kcal 87875kcal 88772kcal 89668kcal 90565kcal 91462kcal 92359kcal 93255kcal 94152kcal 95049kcal 95945kcal 96842kcal 97739kcal 98635kcal 99532kcal 100429kcal 101325kcal 102222kcal 103119kcal 104015kcal 104912kcal 105809kcal 106706kcal 107602kcal 108499kcal 109396kcal 110292kcal 111189kcal 112086kcal 112982kcal 113879kcal 114776kcal 115672kcal 116569kcal 117466kcal 118363kcal 119259kcal 120156kcal 121053kcal 121949kcal 122846kcal 123743kcal 124639kcal 125536kcal 126433kcal 127329kcal 128226kcal 129123kcal 130019kcal 130916kcal 131813kcal 132710kcal 133606kcal 134503kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27972kcal 28772kcal 29571kcal 30370kcal 31169kcal 31968kcal 32768kcal 33567kcal 34366kcal 35165kcal 35965kcal 36764kcal 37563kcal 38362kcal 39161kcal 39961kcal 40760kcal 41559kcal 42358kcal 43158kcal 43957kcal 44756kcal 45555kcal 46354kcal 47154kcal 47953kcal 48752kcal 49551kcal 50351kcal 51150kcal 51949kcal 52748kcal 53547kcal 54347kcal 55146kcal 55945kcal 56744kcal 57544kcal 58343kcal 59142kcal 59941kcal 60740kcal 61540kcal 62339kcal 63138kcal 63937kcal 64737kcal 65536kcal 66335kcal 67134kcal 67933kcal 68733kcal 69532kcal 70331kcal 71130kcal 71930kcal 72729kcal 73528kcal 74327kcal 75126kcal 75926kcal 76725kcal 77524kcal 78323kcal 79123kcal 79922kcal 80721kcal 81520kcal 82319kcal 83119kcal 83918kcal 84717kcal 85516kcal 86316kcal 87115kcal 87914kcal 88713kcal 89513kcal 90312kcal 91111kcal 91910kcal 92709kcal 93509kcal 94308kcal 95107kcal 95906kcal 96706kcal 97505kcal 98304kcal 99103kcal 99902kcal 100702kcal 101501kcal 102300kcal 103099kcal 103899kcal 104698kcal 105497kcal 106296kcal 107095kcal 107895kcal 108694kcal 109493kcal 110292kcal 111092kcal 111891kcal 112690kcal 113489kcal 114288kcal 115088kcal 115887kcal 116686kcal 117485kcal 118285kcal 119084kcal 119883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26835kcal 27602kcal 28369kcal 29135kcal 29902kcal 30669kcal 31436kcal 32202kcal 32969kcal 33736kcal 34503kcal 35269kcal 36036kcal 36803kcal 37569kcal 38336kcal 39103kcal 39870kcal 40636kcal 41403kcal 42170kcal 42937kcal 43703kcal 44470kcal 45237kcal 46004kcal 46770kcal 47537kcal 48304kcal 49071kcal 49837kcal 50604kcal 51371kcal 52137kcal 52904kcal 53671kcal 54438kcal 55204kcal 55971kcal 56738kcal 57505kcal 58271kcal 59038kcal 59805kcal 60572kcal 61338kcal 62105kcal 62872kcal 63638kcal 64405kcal 65172kcal 65939kcal 66705kcal 67472kcal 68239kcal 69006kcal 69772kcal 70539kcal 71306kcal 72073kcal 72839kcal 73606kcal 74373kcal 75139kcal 75906kcal 76673kcal 77440kcal 78206kcal 78973kcal 79740kcal 80507kcal 81273kcal 82040kcal 82807kcal 83574kcal 84340kcal 85107kcal 85874kcal 86640kcal 87407kcal 88174kcal 88941kcal 89707kcal 90474kcal 91241kcal 92008kcal 92774kcal 93541kcal 94308kcal 95075kcal 95841kcal 96608kcal 97375kcal 98142kcal 98908kcal 99675kcal 100442kcal 101208kcal 101975kcal 102742kcal 103509kcal 104275kcal 105042kcal 105809kcal 106576kcal 107342kcal 108109kcal 108876kcal 109643kcal 110409kcal 111176kcal 111943kcal 112709kcal 113476kcal 114243kcal 115010kcal
水泳
(速め:全般)		 22742kcal 23391kcal 24041kcal 24691kcal 25341kcal 25991kcal 26640kcal 27290kcal 27940kcal 28590kcal 29239kcal 29889kcal 30539kcal 31189kcal 31838kcal 32488kcal 33138kcal 33788kcal 34438kcal 35087kcal 35737kcal 36387kcal 37037kcal 37686kcal 38336kcal 38986kcal 39636kcal 40286kcal 40935kcal 41585kcal 42235kcal 42885kcal 43534kcal 44184kcal 44834kcal 45484kcal 46134kcal 46783kcal 47433kcal 48083kcal 48733kcal 49382kcal 50032kcal 50682kcal 51332kcal 51982kcal 52631kcal 53281kcal 53931kcal 54581kcal 55230kcal 55880kcal 56530kcal 57180kcal 57829kcal 58479kcal 59129kcal 59779kcal 60429kcal 61078kcal 61728kcal 62378kcal 63028kcal 63677kcal 64327kcal 64977kcal 65627kcal 66277kcal 66926kcal 67576kcal 68226kcal 68876kcal 69525kcal 70175kcal 70825kcal 71475kcal 72125kcal 72774kcal 73424kcal 74074kcal 74724kcal 75373kcal 76023kcal 76673kcal 77323kcal 77973kcal 78622kcal 79272kcal 79922kcal 80572kcal 81221kcal 81871kcal 82521kcal 83171kcal 83820kcal 84470kcal 85120kcal 85770kcal 86420kcal 87069kcal 87719kcal 88369kcal 89019kcal 89668kcal 90318kcal 90968kcal 91618kcal 92268kcal 92917kcal 93567kcal 94217kcal 94867kcal 95516kcal 96166kcal 96816kcal 97466kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22742kcal 23391kcal 24041kcal 24691kcal 25341kcal 25991kcal 26640kcal 27290kcal 27940kcal 28590kcal 29239kcal 29889kcal 30539kcal 31189kcal 31838kcal 32488kcal 33138kcal 33788kcal 34438kcal 35087kcal 35737kcal 36387kcal 37037kcal 37686kcal 38336kcal 38986kcal 39636kcal 40286kcal 40935kcal 41585kcal 42235kcal 42885kcal 43534kcal 44184kcal 44834kcal 45484kcal 46134kcal 46783kcal 47433kcal 48083kcal 48733kcal 49382kcal 50032kcal 50682kcal 51332kcal 51982kcal 52631kcal 53281kcal 53931kcal 54581kcal 55230kcal 55880kcal 56530kcal 57180kcal 57829kcal 58479kcal 59129kcal 59779kcal 60429kcal 61078kcal 61728kcal 62378kcal 63028kcal 63677kcal 64327kcal 64977kcal 65627kcal 66277kcal 66926kcal 67576kcal 68226kcal 68876kcal 69525kcal 70175kcal 70825kcal 71475kcal 72125kcal 72774kcal 73424kcal 74074kcal 74724kcal 75373kcal 76023kcal 76673kcal 77323kcal 77973kcal 78622kcal 79272kcal 79922kcal 80572kcal 81221kcal 81871kcal 82521kcal 83171kcal 83820kcal 84470kcal 85120kcal 85770kcal 86420kcal 87069kcal 87719kcal 88369kcal 89019kcal 89668kcal 90318kcal 90968kcal 91618kcal 92268kcal 92917kcal 93567kcal 94217kcal 94867kcal 95516kcal 96166kcal 96816kcal 97466kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22742kcal 23391kcal 24041kcal 24691kcal 25341kcal 25991kcal 26640kcal 27290kcal 27940kcal 28590kcal 29239kcal 29889kcal 30539kcal 31189kcal 31838kcal 32488kcal 33138kcal 33788kcal 34438kcal 35087kcal 35737kcal 36387kcal 37037kcal 37686kcal 38336kcal 38986kcal 39636kcal 40286kcal 40935kcal 41585kcal 42235kcal 42885kcal 43534kcal 44184kcal 44834kcal 45484kcal 46134kcal 46783kcal 47433kcal 48083kcal 48733kcal 49382kcal 50032kcal 50682kcal 51332kcal 51982kcal 52631kcal 53281kcal 53931kcal 54581kcal 55230kcal 55880kcal 56530kcal 57180kcal 57829kcal 58479kcal 59129kcal 59779kcal 60429kcal 61078kcal 61728kcal 62378kcal 63028kcal 63677kcal 64327kcal 64977kcal 65627kcal 66277kcal 66926kcal 67576kcal 68226kcal 68876kcal 69525kcal 70175kcal 70825kcal 71475kcal 72125kcal 72774kcal 73424kcal 74074kcal 74724kcal 75373kcal 76023kcal 76673kcal 77323kcal 77973kcal 78622kcal 79272kcal 79922kcal 80572kcal 81221kcal 81871kcal 82521kcal 83171kcal 83820kcal 84470kcal 85120kcal 85770kcal 86420kcal 87069kcal 87719kcal 88369kcal 89019kcal 89668kcal 90318kcal 90968kcal 91618kcal 92268kcal 92917kcal 93567kcal 94217kcal 94867kcal 95516kcal 96166kcal 96816kcal 97466kcal
ダンス
激しい		 20467kcal 21052kcal 21637kcal 22222kcal 22807kcal 23391kcal 23976kcal 24561kcal 25146kcal 25731kcal 26315kcal 26900kcal 27485kcal 28070kcal 28655kcal 29239kcal 29824kcal 30409kcal 30994kcal 31579kcal 32163kcal 32748kcal 33333kcal 33918kcal 34503kcal 35087kcal 35672kcal 36257kcal 36842kcal 37427kcal 38011kcal 38596kcal 39181kcal 39766kcal 40351kcal 40935kcal 41520kcal 42105kcal 42690kcal 43275kcal 43859kcal 44444kcal 45029kcal 45614kcal 46199kcal 46783kcal 47368kcal 47953kcal 48538kcal 49122kcal 49707kcal 50292kcal 50877kcal 51462kcal 52046kcal 52631kcal 53216kcal 53801kcal 54386kcal 54970kcal 55555kcal 56140kcal 56725kcal 57310kcal 57894kcal 58479kcal 59064kcal 59649kcal 60234kcal 60818kcal 61403kcal 61988kcal 62573kcal 63158kcal 63742kcal 64327kcal 64912kcal 65497kcal 66082kcal 66666kcal 67251kcal 67836kcal 68421kcal 69006kcal 69590kcal 70175kcal 70760kcal 71345kcal 71930kcal 72514kcal 73099kcal 73684kcal 74269kcal 74854kcal 75438kcal 76023kcal 76608kcal 77193kcal 77778kcal 78362kcal 78947kcal 79532kcal 80117kcal 80702kcal 81286kcal 81871kcal 82456kcal 83041kcal 83626kcal 84210kcal 84795kcal 85380kcal 85965kcal 86550kcal 87134kcal 87719kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20013kcal 20584kcal 21156kcal 21728kcal 22300kcal 22872kcal 23443kcal 24015kcal 24587kcal 25159kcal 25731kcal 26302kcal 26874kcal 27446kcal 28018kcal 28590kcal 29161kcal 29733kcal 30305kcal 30877kcal 31449kcal 32020kcal 32592kcal 33164kcal 33736kcal 34308kcal 34879kcal 35451kcal 36023kcal 36595kcal 37167kcal 37738kcal 38310kcal 38882kcal 39454kcal 40026kcal 40597kcal 41169kcal 41741kcal 42313kcal 42885kcal 43456kcal 44028kcal 44600kcal 45172kcal 45744kcal 46315kcal 46887kcal 47459kcal 48031kcal 48603kcal 49174kcal 49746kcal 50318kcal 50890kcal 51462kcal 52033kcal 52605kcal 53177kcal 53749kcal 54321kcal 54892kcal 55464kcal 56036kcal 56608kcal 57180kcal 57752kcal 58323kcal 58895kcal 59467kcal 60039kcal 60611kcal 61182kcal 61754kcal 62326kcal 62898kcal 63470kcal 64041kcal 64613kcal 65185kcal 65757kcal 66329kcal 66900kcal 67472kcal 68044kcal 68616kcal 69188kcal 69759kcal 70331kcal 70903kcal 71475kcal 72047kcal 72618kcal 73190kcal 73762kcal 74334kcal 74906kcal 75477kcal 76049kcal 76621kcal 77193kcal 77765kcal 78336kcal 78908kcal 79480kcal 80052kcal 80624kcal 81195kcal 81767kcal 82339kcal 82911kcal 83483kcal 84054kcal 84626kcal 85198kcal 85770kcal
水泳
(普通:全般)		 18875kcal 19415kcal 19954kcal 20493kcal 21033kcal 21572kcal 22111kcal 22651kcal 23190kcal 23729kcal 24269kcal 24808kcal 25347kcal 25887kcal 26426kcal 26965kcal 27504kcal 28044kcal 28583kcal 29122kcal 29662kcal 30201kcal 30740kcal 31280kcal 31819kcal 32358kcal 32898kcal 33437kcal 33976kcal 34516kcal 35055kcal 35594kcal 36133kcal 36673kcal 37212kcal 37751kcal 38291kcal 38830kcal 39369kcal 39909kcal 40448kcal 40987kcal 41527kcal 42066kcal 42605kcal 43145kcal 43684kcal 44223kcal 44762kcal 45302kcal 45841kcal 46380kcal 46920kcal 47459kcal 47998kcal 48538kcal 49077kcal 49616kcal 50156kcal 50695kcal 51234kcal 51774kcal 52313kcal 52852kcal 53392kcal 53931kcal 54470kcal 55009kcal 55549kcal 56088kcal 56627kcal 57167kcal 57706kcal 58245kcal 58785kcal 59324kcal 59863kcal 60403kcal 60942kcal 61481kcal 62021kcal 62560kcal 63099kcal 63638kcal 64178kcal 64717kcal 65256kcal 65796kcal 66335kcal 66874kcal 67414kcal 67953kcal 68492kcal 69032kcal 69571kcal 70110kcal 70650kcal 71189kcal 71728kcal 72267kcal 72807kcal 73346kcal 73885kcal 74425kcal 74964kcal 75503kcal 76043kcal 76582kcal 77121kcal 77661kcal 78200kcal 78739kcal 79279kcal 79818kcal 80357kcal 80896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18193kcal 18713kcal 19233kcal 19753kcal 20272kcal 20792kcal 21312kcal 21832kcal 22352kcal 22872kcal 23391kcal 23911kcal 24431kcal 24951kcal 25471kcal 25991kcal 26510kcal 27030kcal 27550kcal 28070kcal 28590kcal 29109kcal 29629kcal 30149kcal 30669kcal 31189kcal 31709kcal 32228kcal 32748kcal 33268kcal 33788kcal 34308kcal 34827kcal 35347kcal 35867kcal 36387kcal 36907kcal 37427kcal 37946kcal 38466kcal 38986kcal 39506kcal 40026kcal 40545kcal 41065kcal 41585kcal 42105kcal 42625kcal 43145kcal 43664kcal 44184kcal 44704kcal 45224kcal 45744kcal 46263kcal 46783kcal 47303kcal 47823kcal 48343kcal 48863kcal 49382kcal 49902kcal 50422kcal 50942kcal 51462kcal 51982kcal 52501kcal 53021kcal 53541kcal 54061kcal 54581kcal 55100kcal 55620kcal 56140kcal 56660kcal 57180kcal 57700kcal 58219kcal 58739kcal 59259kcal 59779kcal 60299kcal 60818kcal 61338kcal 61858kcal 62378kcal 62898kcal 63418kcal 63937kcal 64457kcal 64977kcal 65497kcal 66017kcal 66536kcal 67056kcal 67576kcal 68096kcal 68616kcal 69136kcal 69655kcal 70175kcal 70695kcal 71215kcal 71735kcal 72254kcal 72774kcal 73294kcal 73814kcal 74334kcal 74854kcal 75373kcal 75893kcal 76413kcal 76933kcal 77453kcal 77973kcal
山登り 18193kcal 18713kcal 19233kcal 19753kcal 20272kcal 20792kcal 21312kcal 21832kcal 22352kcal 22872kcal 23391kcal 23911kcal 24431kcal 24951kcal 25471kcal 25991kcal 26510kcal 27030kcal 27550kcal 28070kcal 28590kcal 29109kcal 29629kcal 30149kcal 30669kcal 31189kcal 31709kcal 32228kcal 32748kcal 33268kcal 33788kcal 34308kcal 34827kcal 35347kcal 35867kcal 36387kcal 36907kcal 37427kcal 37946kcal 38466kcal 38986kcal 39506kcal 40026kcal 40545kcal 41065kcal 41585kcal 42105kcal 42625kcal 43145kcal 43664kcal 44184kcal 44704kcal 45224kcal 45744kcal 46263kcal 46783kcal 47303kcal 47823kcal 48343kcal 48863kcal 49382kcal 49902kcal 50422kcal 50942kcal 51462kcal 51982kcal 52501kcal 53021kcal 53541kcal 54061kcal 54581kcal 55100kcal 55620kcal 56140kcal 56660kcal 57180kcal 57700kcal 58219kcal 58739kcal 59259kcal 59779kcal 60299kcal 60818kcal 61338kcal 61858kcal 62378kcal 62898kcal 63418kcal 63937kcal 64457kcal 64977kcal 65497kcal 66017kcal 66536kcal 67056kcal 67576kcal 68096kcal 68616kcal 69136kcal 69655kcal 70175kcal 70695kcal 71215kcal 71735kcal 72254kcal 72774kcal 73294kcal 73814kcal 74334kcal 74854kcal 75373kcal 75893kcal 76413kcal 76933kcal 77453kcal 77973kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18193kcal 18713kcal 19233kcal 19753kcal 20272kcal 20792kcal 21312kcal 21832kcal 22352kcal 22872kcal 23391kcal 23911kcal 24431kcal 24951kcal 25471kcal 25991kcal 26510kcal 27030kcal 27550kcal 28070kcal 28590kcal 29109kcal 29629kcal 30149kcal 30669kcal 31189kcal 31709kcal 32228kcal 32748kcal 33268kcal 33788kcal 34308kcal 34827kcal 35347kcal 35867kcal 36387kcal 36907kcal 37427kcal 37946kcal 38466kcal 38986kcal 39506kcal 40026kcal 40545kcal 41065kcal 41585kcal 42105kcal 42625kcal 43145kcal 43664kcal 44184kcal 44704kcal 45224kcal 45744kcal 46263kcal 46783kcal 47303kcal 47823kcal 48343kcal 48863kcal 49382kcal 49902kcal 50422kcal 50942kcal 51462kcal 51982kcal 52501kcal 53021kcal 53541kcal 54061kcal 54581kcal 55100kcal 55620kcal 56140kcal 56660kcal 57180kcal 57700kcal 58219kcal 58739kcal 59259kcal 59779kcal 60299kcal 60818kcal 61338kcal 61858kcal 62378kcal 62898kcal 63418kcal 63937kcal 64457kcal 64977kcal 65497kcal 66017kcal 66536kcal 67056kcal 67576kcal 68096kcal 68616kcal 69136kcal 69655kcal 70175kcal 70695kcal 71215kcal 71735kcal 72254kcal 72774kcal 73294kcal 73814kcal 74334kcal 74854kcal 75373kcal 75893kcal 76413kcal 76933kcal 77453kcal 77973kcal
HIIT
ジャンプあり		 18193kcal 18713kcal 19233kcal 19753kcal 20272kcal 20792kcal 21312kcal 21832kcal 22352kcal 22872kcal 23391kcal 23911kcal 24431kcal 24951kcal 25471kcal 25991kcal 26510kcal 27030kcal 27550kcal 28070kcal 28590kcal 29109kcal 29629kcal 30149kcal 30669kcal 31189kcal 31709kcal 32228kcal 32748kcal 33268kcal 33788kcal 34308kcal 34827kcal 35347kcal 35867kcal 36387kcal 36907kcal 37427kcal 37946kcal 38466kcal 38986kcal 39506kcal 40026kcal 40545kcal 41065kcal 41585kcal 42105kcal 42625kcal 43145kcal 43664kcal 44184kcal 44704kcal 45224kcal 45744kcal 46263kcal 46783kcal 47303kcal 47823kcal 48343kcal 48863kcal 49382kcal 49902kcal 50422kcal 50942kcal 51462kcal 51982kcal 52501kcal 53021kcal 53541kcal 54061kcal 54581kcal 55100kcal 55620kcal 56140kcal 56660kcal 57180kcal 57700kcal 58219kcal 58739kcal 59259kcal 59779kcal 60299kcal 60818kcal 61338kcal 61858kcal 62378kcal 62898kcal 63418kcal 63937kcal 64457kcal 64977kcal 65497kcal 66017kcal 66536kcal 67056kcal 67576kcal 68096kcal 68616kcal 69136kcal 69655kcal 70175kcal 70695kcal 71215kcal 71735kcal 72254kcal 72774kcal 73294kcal 73814kcal 74334kcal 74854kcal 75373kcal 75893kcal 76413kcal 76933kcal 77453kcal 77973kcal
ダンス
普通		 16601kcal 17076kcal 17550kcal 18024kcal 18499kcal 18973kcal 19447kcal 19922kcal 20396kcal 20870kcal 21345kcal 21819kcal 22293kcal 22768kcal 23242kcal 23716kcal 24191kcal 24665kcal 25139kcal 25614kcal 26088kcal 26562kcal 27037kcal 27511kcal 27985kcal 28460kcal 28934kcal 29408kcal 29883kcal 30357kcal 30831kcal 31306kcal 31780kcal 32254kcal 32729kcal 33203kcal 33677kcal 34152kcal 34626kcal 35100kcal 35575kcal 36049kcal 36523kcal 36998kcal 37472kcal 37946kcal 38421kcal 38895kcal 39369kcal 39844kcal 40318kcal 40792kcal 41267kcal 41741kcal 42215kcal 42690kcal 43164kcal 43638kcal 44113kcal 44587kcal 45061kcal 45536kcal 46010kcal 46484kcal 46959kcal 47433kcal 47907kcal 48382kcal 48856kcal 49330kcal 49805kcal 50279kcal 50753kcal 51228kcal 51702kcal 52176kcal 52651kcal 53125kcal 53599kcal 54074kcal 54548kcal 55022kcal 55497kcal 55971kcal 56445kcal 56920kcal 57394kcal 57868kcal 58343kcal 58817kcal 59291kcal 59766kcal 60240kcal 60714kcal 61189kcal 61663kcal 62137kcal 62612kcal 63086kcal 63560kcal 64035kcal 64509kcal 64983kcal 65458kcal 65932kcal 66407kcal 66881kcal 67355kcal 67830kcal 68304kcal 68778kcal 69253kcal 69727kcal 70201kcal 70676kcal 71150kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13645kcal 14035kcal 14425kcal 14814kcal 15204kcal 15594kcal 15984kcal 16374kcal 16764kcal 17154kcal 17543kcal 17933kcal 18323kcal 18713kcal 19103kcal 19493kcal 19883kcal 20272kcal 20662kcal 21052kcal 21442kcal 21832kcal 22222kcal 22612kcal 23002kcal 23391kcal 23781kcal 24171kcal 24561kcal 24951kcal 25341kcal 25731kcal 26120kcal 26510kcal 26900kcal 27290kcal 27680kcal 28070kcal 28460kcal 28850kcal 29239kcal 29629kcal 30019kcal 30409kcal 30799kcal 31189kcal 31579kcal 31968kcal 32358kcal 32748kcal 33138kcal 33528kcal 33918kcal 34308kcal 34697kcal 35087kcal 35477kcal 35867kcal 36257kcal 36647kcal 37037kcal 37427kcal 37816kcal 38206kcal 38596kcal 38986kcal 39376kcal 39766kcal 40156kcal 40545kcal 40935kcal 41325kcal 41715kcal 42105kcal 42495kcal 42885kcal 43275kcal 43664kcal 44054kcal 44444kcal 44834kcal 45224kcal 45614kcal 46004kcal 46393kcal 46783kcal 47173kcal 47563kcal 47953kcal 48343kcal 48733kcal 49122kcal 49512kcal 49902kcal 50292kcal 50682kcal 51072kcal 51462kcal 51852kcal 52241kcal 52631kcal 53021kcal 53411kcal 53801kcal 54191kcal 54581kcal 54970kcal 55360kcal 55750kcal 56140kcal 56530kcal 56920kcal 57310kcal 57700kcal 58089kcal 58479kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13645kcal 14035kcal 14425kcal 14814kcal 15204kcal 15594kcal 15984kcal 16374kcal 16764kcal 17154kcal 17543kcal 17933kcal 18323kcal 18713kcal 19103kcal 19493kcal 19883kcal 20272kcal 20662kcal 21052kcal 21442kcal 21832kcal 22222kcal 22612kcal 23002kcal 23391kcal 23781kcal 24171kcal 24561kcal 24951kcal 25341kcal 25731kcal 26120kcal 26510kcal 26900kcal 27290kcal 27680kcal 28070kcal 28460kcal 28850kcal 29239kcal 29629kcal 30019kcal 30409kcal 30799kcal 31189kcal 31579kcal 31968kcal 32358kcal 32748kcal 33138kcal 33528kcal 33918kcal 34308kcal 34697kcal 35087kcal 35477kcal 35867kcal 36257kcal 36647kcal 37037kcal 37427kcal 37816kcal 38206kcal 38596kcal 38986kcal 39376kcal 39766kcal 40156kcal 40545kcal 40935kcal 41325kcal 41715kcal 42105kcal 42495kcal 42885kcal 43275kcal 43664kcal 44054kcal 44444kcal 44834kcal 45224kcal 45614kcal 46004kcal 46393kcal 46783kcal 47173kcal 47563kcal 47953kcal 48343kcal 48733kcal 49122kcal 49512kcal 49902kcal 50292kcal 50682kcal 51072kcal 51462kcal 51852kcal 52241kcal 52631kcal 53021kcal 53411kcal 53801kcal 54191kcal 54581kcal 54970kcal 55360kcal 55750kcal 56140kcal 56530kcal 56920kcal 57310kcal 57700kcal 58089kcal 58479kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12053kcal 12397kcal 12742kcal 13086kcal 13430kcal 13775kcal 14119kcal 14463kcal 14808kcal 15152kcal 15497kcal 15841kcal 16185kcal 16530kcal 16874kcal 17219kcal 17563kcal 17907kcal 18252kcal 18596kcal 18940kcal 19285kcal 19629kcal 19974kcal 20318kcal 20662kcal 21007kcal 21351kcal 21695kcal 22040kcal 22384kcal 22729kcal 23073kcal 23417kcal 23762kcal 24106kcal 24451kcal 24795kcal 25139kcal 25484kcal 25828kcal 26172kcal 26517kcal 26861kcal 27206kcal 27550kcal 27894kcal 28239kcal 28583kcal 28927kcal 29272kcal 29616kcal 29961kcal 30305kcal 30649kcal 30994kcal 31338kcal 31683kcal 32027kcal 32371kcal 32716kcal 33060kcal 33404kcal 33749kcal 34093kcal 34438kcal 34782kcal 35126kcal 35471kcal 35815kcal 36159kcal 36504kcal 36848kcal 37193kcal 37537kcal 37881kcal 38226kcal 38570kcal 38915kcal 39259kcal 39603kcal 39948kcal 40292kcal 40636kcal 40981kcal 41325kcal 41670kcal 42014kcal 42358kcal 42703kcal 43047kcal 43391kcal 43736kcal 44080kcal 44425kcal 44769kcal 45113kcal 45458kcal 45802kcal 46147kcal 46491kcal 46835kcal 47180kcal 47524kcal 47868kcal 48213kcal 48557kcal 48902kcal 49246kcal 49590kcal 49935kcal 50279kcal 50623kcal 50968kcal 51312kcal 51657kcal
踏み台昇降 11371kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12670kcal 12995kcal 13320kcal 13645kcal 13970kcal 14295kcal 14619kcal 14944kcal 15269kcal 15594kcal 15919kcal 16244kcal 16569kcal 16894kcal 17219kcal 17543kcal 17868kcal 18193kcal 18518kcal 18843kcal 19168kcal 19493kcal 19818kcal 20143kcal 20467kcal 20792kcal 21117kcal 21442kcal 21767kcal 22092kcal 22417kcal 22742kcal 23067kcal 23391kcal 23716kcal 24041kcal 24366kcal 24691kcal 25016kcal 25341kcal 25666kcal 25991kcal 26315kcal 26640kcal 26965kcal 27290kcal 27615kcal 27940kcal 28265kcal 28590kcal 28914kcal 29239kcal 29564kcal 29889kcal 30214kcal 30539kcal 30864kcal 31189kcal 31514kcal 31838kcal 32163kcal 32488kcal 32813kcal 33138kcal 33463kcal 33788kcal 34113kcal 34438kcal 34762kcal 35087kcal 35412kcal 35737kcal 36062kcal 36387kcal 36712kcal 37037kcal 37362kcal 37686kcal 38011kcal 38336kcal 38661kcal 38986kcal 39311kcal 39636kcal 39961kcal 40286kcal 40610kcal 40935kcal 41260kcal 41585kcal 41910kcal 42235kcal 42560kcal 42885kcal 43210kcal 43534kcal 43859kcal 44184kcal 44509kcal 44834kcal 45159kcal 45484kcal 45809kcal 46134kcal 46458kcal 46783kcal 47108kcal 47433kcal 47758kcal 48083kcal 48408kcal 48733kcal
HIIT
ジャンプなし		 11371kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12670kcal 12995kcal 13320kcal 13645kcal 13970kcal 14295kcal 14619kcal 14944kcal 15269kcal 15594kcal 15919kcal 16244kcal 16569kcal 16894kcal 17219kcal 17543kcal 17868kcal 18193kcal 18518kcal 18843kcal 19168kcal 19493kcal 19818kcal 20143kcal 20467kcal 20792kcal 21117kcal 21442kcal 21767kcal 22092kcal 22417kcal 22742kcal 23067kcal 23391kcal 23716kcal 24041kcal 24366kcal 24691kcal 25016kcal 25341kcal 25666kcal 25991kcal 26315kcal 26640kcal 26965kcal 27290kcal 27615kcal 27940kcal 28265kcal 28590kcal 28914kcal 29239kcal 29564kcal 29889kcal 30214kcal 30539kcal 30864kcal 31189kcal 31514kcal 31838kcal 32163kcal 32488kcal 32813kcal 33138kcal 33463kcal 33788kcal 34113kcal 34438kcal 34762kcal 35087kcal 35412kcal 35737kcal 36062kcal 36387kcal 36712kcal 37037kcal 37362kcal 37686kcal 38011kcal 38336kcal 38661kcal 38986kcal 39311kcal 39636kcal 39961kcal 40286kcal 40610kcal 40935kcal 41260kcal 41585kcal 41910kcal 42235kcal 42560kcal 42885kcal 43210kcal 43534kcal 43859kcal 44184kcal 44509kcal 44834kcal 45159kcal 45484kcal 45809kcal 46134kcal 46458kcal 46783kcal 47108kcal 47433kcal 47758kcal 48083kcal 48408kcal 48733kcal
ダンス
ゆっくり		 11371kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12670kcal 12995kcal 13320kcal 13645kcal 13970kcal 14295kcal 14619kcal 14944kcal 15269kcal 15594kcal 15919kcal 16244kcal 16569kcal 16894kcal 17219kcal 17543kcal 17868kcal 18193kcal 18518kcal 18843kcal 19168kcal 19493kcal 19818kcal 20143kcal 20467kcal 20792kcal 21117kcal 21442kcal 21767kcal 22092kcal 22417kcal 22742kcal 23067kcal 23391kcal 23716kcal 24041kcal 24366kcal 24691kcal 25016kcal 25341kcal 25666kcal 25991kcal 26315kcal 26640kcal 26965kcal 27290kcal 27615kcal 27940kcal 28265kcal 28590kcal 28914kcal 29239kcal 29564kcal 29889kcal 30214kcal 30539kcal 30864kcal 31189kcal 31514kcal 31838kcal 32163kcal 32488kcal 32813kcal 33138kcal 33463kcal 33788kcal 34113kcal 34438kcal 34762kcal 35087kcal 35412kcal 35737kcal 36062kcal 36387kcal 36712kcal 37037kcal 37362kcal 37686kcal 38011kcal 38336kcal 38661kcal 38986kcal 39311kcal 39636kcal 39961kcal 40286kcal 40610kcal 40935kcal 41260kcal 41585kcal 41910kcal 42235kcal 42560kcal 42885kcal 43210kcal 43534kcal 43859kcal 44184kcal 44509kcal 44834kcal 45159kcal 45484kcal 45809kcal 46134kcal 46458kcal 46783kcal 47108kcal 47433kcal 47758kcal 48083kcal 48408kcal 48733kcal
筋トレ
スクワット		 11371kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12670kcal 12995kcal 13320kcal 13645kcal 13970kcal 14295kcal 14619kcal 14944kcal 15269kcal 15594kcal 15919kcal 16244kcal 16569kcal 16894kcal 17219kcal 17543kcal 17868kcal 18193kcal 18518kcal 18843kcal 19168kcal 19493kcal 19818kcal 20143kcal 20467kcal 20792kcal 21117kcal 21442kcal 21767kcal 22092kcal 22417kcal 22742kcal 23067kcal 23391kcal 23716kcal 24041kcal 24366kcal 24691kcal 25016kcal 25341kcal 25666kcal 25991kcal 26315kcal 26640kcal 26965kcal 27290kcal 27615kcal 27940kcal 28265kcal 28590kcal 28914kcal 29239kcal 29564kcal 29889kcal 30214kcal 30539kcal 30864kcal 31189kcal 31514kcal 31838kcal 32163kcal 32488kcal 32813kcal 33138kcal 33463kcal 33788kcal 34113kcal 34438kcal 34762kcal 35087kcal 35412kcal 35737kcal 36062kcal 36387kcal 36712kcal 37037kcal 37362kcal 37686kcal 38011kcal 38336kcal 38661kcal 38986kcal 39311kcal 39636kcal 39961kcal 40286kcal 40610kcal 40935kcal 41260kcal 41585kcal 41910kcal 42235kcal 42560kcal 42885kcal 43210kcal 43534kcal 43859kcal 44184kcal 44509kcal 44834kcal 45159kcal 45484kcal 45809kcal 46134kcal 46458kcal 46783kcal 47108kcal 47433kcal 47758kcal 48083kcal 48408kcal 48733kcal
部屋の片づけ全般 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16530kcal 16842kcal 17154kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19025kcal 19337kcal 19649kcal 19961kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21832kcal 22144kcal 22456kcal 22768kcal 23080kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24639kcal 24951kcal 25263kcal 25575kcal 25887kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27134kcal 27446kcal 27758kcal 28070kcal 28382kcal 28694kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29941kcal 30253kcal 30565kcal 30877kcal 31189kcal 31501kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32748kcal 33060kcal 33372kcal 33684kcal 33996kcal 34308kcal 34620kcal 34931kcal 35243kcal 35555kcal 35867kcal 36179kcal 36491kcal 36803kcal 37115kcal 37427kcal 37738kcal 38050kcal 38362kcal 38674kcal 38986kcal 39298kcal 39610kcal 39922kcal 40234kcal 40545kcal 40857kcal 41169kcal 41481kcal 41793kcal 42105kcal 42417kcal 42729kcal 43041kcal 43352kcal 43664kcal 43976kcal 44288kcal 44600kcal 44912kcal 45224kcal 45536kcal 45848kcal 46160kcal 46471kcal 46783kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10233kcal 10526kcal 10818kcal 11111kcal 11403kcal 11695kcal 11988kcal 12280kcal 12573kcal 12865kcal 13157kcal 13450kcal 13742kcal 14035kcal 14327kcal 14619kcal 14912kcal 15204kcal 15497kcal 15789kcal 16081kcal 16374kcal 16666kcal 16959kcal 17251kcal 17543kcal 17836kcal 18128kcal 18421kcal 18713kcal 19005kcal 19298kcal 19590kcal 19883kcal 20175kcal 20467kcal 20760kcal 21052kcal 21345kcal 21637kcal 21929kcal 22222kcal 22514kcal 22807kcal 23099kcal 23391kcal 23684kcal 23976kcal 24269kcal 24561kcal 24853kcal 25146kcal 25438kcal 25731kcal 26023kcal 26315kcal 26608kcal 26900kcal 27193kcal 27485kcal 27777kcal 28070kcal 28362kcal 28655kcal 28947kcal 29239kcal 29532kcal 29824kcal 30117kcal 30409kcal 30701kcal 30994kcal 31286kcal 31579kcal 31871kcal 32163kcal 32456kcal 32748kcal 33041kcal 33333kcal 33625kcal 33918kcal 34210kcal 34503kcal 34795kcal 35087kcal 35380kcal 35672kcal 35965kcal 36257kcal 36549kcal 36842kcal 37134kcal 37427kcal 37719kcal 38011kcal 38304kcal 38596kcal 38889kcal 39181kcal 39473kcal 39766kcal 40058kcal 40351kcal 40643kcal 40935kcal 41228kcal 41520kcal 41813kcal 42105kcal 42397kcal 42690kcal 42982kcal 43275kcal 43567kcal 43859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11734kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13131kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14528kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15925kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23469kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24866kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26263kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27660kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29057kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30454kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31851kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33248kcal 33528kcal 33807kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35204kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36601kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37998kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39395kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40792kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
ヨガ
パワー		 9096kcal 9356kcal 9616kcal 9876kcal 10136kcal 10396kcal 10656kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11695kcal 11955kcal 12215kcal 12475kcal 12735kcal 12995kcal 13255kcal 13515kcal 13775kcal 14035kcal 14295kcal 14554kcal 14814kcal 15074kcal 15334kcal 15594kcal 15854kcal 16114kcal 16374kcal 16634kcal 16894kcal 17154kcal 17413kcal 17673kcal 17933kcal 18193kcal 18453kcal 18713kcal 18973kcal 19233kcal 19493kcal 19753kcal 20013kcal 20272kcal 20532kcal 20792kcal 21052kcal 21312kcal 21572kcal 21832kcal 22092kcal 22352kcal 22612kcal 22872kcal 23131kcal 23391kcal 23651kcal 23911kcal 24171kcal 24431kcal 24691kcal 24951kcal 25211kcal 25471kcal 25731kcal 25991kcal 26250kcal 26510kcal 26770kcal 27030kcal 27290kcal 27550kcal 27810kcal 28070kcal 28330kcal 28590kcal 28850kcal 29109kcal 29369kcal 29629kcal 29889kcal 30149kcal 30409kcal 30669kcal 30929kcal 31189kcal 31449kcal 31709kcal 31968kcal 32228kcal 32488kcal 32748kcal 33008kcal 33268kcal 33528kcal 33788kcal 34048kcal 34308kcal 34568kcal 34827kcal 35087kcal 35347kcal 35607kcal 35867kcal 36127kcal 36387kcal 36647kcal 36907kcal 37167kcal 37427kcal 37686kcal 37946kcal 38206kcal 38466kcal 38726kcal 38986kcal
筋トレ
腹筋運動		 8642kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16049kcal 16296kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18765kcal 19012kcal 19259kcal 19506kcal 19753kcal 20000kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21481kcal 21728kcal 21975kcal 22222kcal 22469kcal 22716kcal 22963kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24197kcal 24444kcal 24691kcal 24938kcal 25185kcal 25432kcal 25679kcal 25926kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26913kcal 27160kcal 27407kcal 27654kcal 27901kcal 28148kcal 28395kcal 28642kcal 28888kcal 29135kcal 29382kcal 29629kcal 29876kcal 30123kcal 30370kcal 30617kcal 30864kcal 31111kcal 31358kcal 31605kcal 31851kcal 32098kcal 32345kcal 32592kcal 32839kcal 33086kcal 33333kcal 33580kcal 33827kcal 34074kcal 34321kcal 34568kcal 34814kcal 35061kcal 35308kcal 35555kcal 35802kcal 36049kcal 36296kcal 36543kcal 36790kcal 37037kcal
筋トレ
背筋運動		 8642kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16049kcal 16296kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18765kcal 19012kcal 19259kcal 19506kcal 19753kcal 20000kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21481kcal 21728kcal 21975kcal 22222kcal 22469kcal 22716kcal 22963kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24197kcal 24444kcal 24691kcal 24938kcal 25185kcal 25432kcal 25679kcal 25926kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26913kcal 27160kcal 27407kcal 27654kcal 27901kcal 28148kcal 28395kcal 28642kcal 28888kcal 29135kcal 29382kcal 29629kcal 29876kcal 30123kcal 30370kcal 30617kcal 30864kcal 31111kcal 31358kcal 31605kcal 31851kcal 32098kcal 32345kcal 32592kcal 32839kcal 33086kcal 33333kcal 33580kcal 33827kcal 34074kcal 34321kcal 34568kcal 34814kcal 35061kcal 35308kcal 35555kcal 35802kcal 36049kcal 36296kcal 36543kcal 36790kcal 37037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8642kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16049kcal 16296kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18765kcal 19012kcal 19259kcal 19506kcal 19753kcal 20000kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21481kcal 21728kcal 21975kcal 22222kcal 22469kcal 22716kcal 22963kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24197kcal 24444kcal 24691kcal 24938kcal 25185kcal 25432kcal 25679kcal 25926kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26913kcal 27160kcal 27407kcal 27654kcal 27901kcal 28148kcal 28395kcal 28642kcal 28888kcal 29135kcal 29382kcal 29629kcal 29876kcal 30123kcal 30370kcal 30617kcal 30864kcal 31111kcal 31358kcal 31605kcal 31851kcal 32098kcal 32345kcal 32592kcal 32839kcal 33086kcal 33333kcal 33580kcal 33827kcal 34074kcal 34321kcal 34568kcal 34814kcal 35061kcal 35308kcal 35555kcal 35802kcal 36049kcal 36296kcal 36543kcal 36790kcal 37037kcal
筋トレ
懸垂		 8642kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9876kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12345kcal 12592kcal 12839kcal 13086kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14567kcal 14814kcal 15061kcal 15308kcal 15555kcal 15802kcal 16049kcal 16296kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17530kcal 17777kcal 18024kcal 18271kcal 18518kcal 18765kcal 19012kcal 19259kcal 19506kcal 19753kcal 20000kcal 20246kcal 20493kcal 20740kcal 20987kcal 21234kcal 21481kcal 21728kcal 21975kcal 22222kcal 22469kcal 22716kcal 22963kcal 23209kcal 23456kcal 23703kcal 23950kcal 24197kcal 24444kcal 24691kcal 24938kcal 25185kcal 25432kcal 25679kcal 25926kcal 26172kcal 26419kcal 26666kcal 26913kcal 27160kcal 27407kcal 27654kcal 27901kcal 28148kcal 28395kcal 28642kcal 28888kcal 29135kcal 29382kcal 29629kcal 29876kcal 30123kcal 30370kcal 30617kcal 30864kcal 31111kcal 31358kcal 31605kcal 31851kcal 32098kcal 32345kcal 32592kcal 32839kcal 33086kcal 33333kcal 33580kcal 33827kcal 34074kcal 34321kcal 34568kcal 34814kcal 35061kcal 35308kcal 35555kcal 35802kcal 36049kcal 36296kcal 36543kcal 36790kcal 37037kcal
トランポリン
ゆっくり		 7959kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9096kcal 9324kcal 9551kcal 9779kcal 10006kcal 10233kcal 10461kcal 10688kcal 10916kcal 11143kcal 11371kcal 11598kcal 11825kcal 12053kcal 12280kcal 12508kcal 12735kcal 12963kcal 13190kcal 13417kcal 13645kcal 13872kcal 14100kcal 14327kcal 14554kcal 14782kcal 15009kcal 15237kcal 15464kcal 15692kcal 15919kcal 16146kcal 16374kcal 16601kcal 16829kcal 17056kcal 17284kcal 17511kcal 17738kcal 17966kcal 18193kcal 18421kcal 18648kcal 18875kcal 19103kcal 19330kcal 19558kcal 19785kcal 20013kcal 20240kcal 20467kcal 20695kcal 20922kcal 21150kcal 21377kcal 21605kcal 21832kcal 22059kcal 22287kcal 22514kcal 22742kcal 22969kcal 23196kcal 23424kcal 23651kcal 23879kcal 24106kcal 24334kcal 24561kcal 24788kcal 25016kcal 25243kcal 25471kcal 25698kcal 25926kcal 26153kcal 26380kcal 26608kcal 26835kcal 27063kcal 27290kcal 27517kcal 27745kcal 27972kcal 28200kcal 28427kcal 28655kcal 28882kcal 29109kcal 29337kcal 29564kcal 29792kcal 30019kcal 30247kcal 30474kcal 30701kcal 30929kcal 31156kcal 31384kcal 31611kcal 31838kcal 32066kcal 32293kcal 32521kcal 32748kcal 32976kcal 33203kcal 33430kcal 33658kcal 33885kcal 34113kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7959kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9096kcal 9324kcal 9551kcal 9779kcal 10006kcal 10233kcal 10461kcal 10688kcal 10916kcal 11143kcal 11371kcal 11598kcal 11825kcal 12053kcal 12280kcal 12508kcal 12735kcal 12963kcal 13190kcal 13417kcal 13645kcal 13872kcal 14100kcal 14327kcal 14554kcal 14782kcal 15009kcal 15237kcal 15464kcal 15692kcal 15919kcal 16146kcal 16374kcal 16601kcal 16829kcal 17056kcal 17284kcal 17511kcal 17738kcal 17966kcal 18193kcal 18421kcal 18648kcal 18875kcal 19103kcal 19330kcal 19558kcal 19785kcal 20013kcal 20240kcal 20467kcal 20695kcal 20922kcal 21150kcal 21377kcal 21605kcal 21832kcal 22059kcal 22287kcal 22514kcal 22742kcal 22969kcal 23196kcal 23424kcal 23651kcal 23879kcal 24106kcal 24334kcal 24561kcal 24788kcal 25016kcal 25243kcal 25471kcal 25698kcal 25926kcal 26153kcal 26380kcal 26608kcal 26835kcal 27063kcal 27290kcal 27517kcal 27745kcal 27972kcal 28200kcal 28427kcal 28655kcal 28882kcal 29109kcal 29337kcal 29564kcal 29792kcal 30019kcal 30247kcal 30474kcal 30701kcal 30929kcal 31156kcal 31384kcal 31611kcal 31838kcal 32066kcal 32293kcal 32521kcal 32748kcal 32976kcal 33203kcal 33430kcal 33658kcal 33885kcal 34113kcal
料理全般 7959kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9096kcal 9324kcal 9551kcal 9779kcal 10006kcal 10233kcal 10461kcal 10688kcal 10916kcal 11143kcal 11371kcal 11598kcal 11825kcal 12053kcal 12280kcal 12508kcal 12735kcal 12963kcal 13190kcal 13417kcal 13645kcal 13872kcal 14100kcal 14327kcal 14554kcal 14782kcal 15009kcal 15237kcal 15464kcal 15692kcal 15919kcal 16146kcal 16374kcal 16601kcal 16829kcal 17056kcal 17284kcal 17511kcal 17738kcal 17966kcal 18193kcal 18421kcal 18648kcal 18875kcal 19103kcal 19330kcal 19558kcal 19785kcal 20013kcal 20240kcal 20467kcal 20695kcal 20922kcal 21150kcal 21377kcal 21605kcal 21832kcal 22059kcal 22287kcal 22514kcal 22742kcal 22969kcal 23196kcal 23424kcal 23651kcal 23879kcal 24106kcal 24334kcal 24561kcal 24788kcal 25016kcal 25243kcal 25471kcal 25698kcal 25926kcal 26153kcal 26380kcal 26608kcal 26835kcal 27063kcal 27290kcal 27517kcal 27745kcal 27972kcal 28200kcal 28427kcal 28655kcal 28882kcal 29109kcal 29337kcal 29564kcal 29792kcal 30019kcal 30247kcal 30474kcal 30701kcal 30929kcal 31156kcal 31384kcal 31611kcal 31838kcal 32066kcal 32293kcal 32521kcal 32748kcal 32976kcal 33203kcal 33430kcal 33658kcal 33885kcal 34113kcal
掃除機をかける 7504kcal 7719kcal 7933kcal 8148kcal 8362kcal 8577kcal 8791kcal 9005kcal 9220kcal 9434kcal 9649kcal 9863kcal 10078kcal 10292kcal 10506kcal 10721kcal 10935kcal 11150kcal 11364kcal 11578kcal 11793kcal 12007kcal 12222kcal 12436kcal 12651kcal 12865kcal 13079kcal 13294kcal 13508kcal 13723kcal 13937kcal 14152kcal 14366kcal 14580kcal 14795kcal 15009kcal 15224kcal 15438kcal 15653kcal 15867kcal 16081kcal 16296kcal 16510kcal 16725kcal 16939kcal 17154kcal 17368kcal 17582kcal 17797kcal 18011kcal 18226kcal 18440kcal 18655kcal 18869kcal 19083kcal 19298kcal 19512kcal 19727kcal 19941kcal 20156kcal 20370kcal 20584kcal 20799kcal 21013kcal 21228kcal 21442kcal 21657kcal 21871kcal 22085kcal 22300kcal 22514kcal 22729kcal 22943kcal 23157kcal 23372kcal 23586kcal 23801kcal 24015kcal 24230kcal 24444kcal 24658kcal 24873kcal 25087kcal 25302kcal 25516kcal 25731kcal 25945kcal 26159kcal 26374kcal 26588kcal 26803kcal 27017kcal 27232kcal 27446kcal 27660kcal 27875kcal 28089kcal 28304kcal 28518kcal 28733kcal 28947kcal 29161kcal 29376kcal 29590kcal 29805kcal 30019kcal 30234kcal 30448kcal 30662kcal 30877kcal 31091kcal 31306kcal 31520kcal 31735kcal 31949kcal 32163kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6822kcal 7017kcal 7212kcal 7407kcal 7602kcal 7797kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9356kcal 9551kcal 9746kcal 9941kcal 10136kcal 10331kcal 10526kcal 10721kcal 10916kcal 11111kcal 11306kcal 11501kcal 11695kcal 11890kcal 12085kcal 12280kcal 12475kcal 12670kcal 12865kcal 13060kcal 13255kcal 13450kcal 13645kcal 13840kcal 14035kcal 14230kcal 14425kcal 14619kcal 14814kcal 15009kcal 15204kcal 15399kcal 15594kcal 15789kcal 15984kcal 16179kcal 16374kcal 16569kcal 16764kcal 16959kcal 17154kcal 17348kcal 17543kcal 17738kcal 17933kcal 18128kcal 18323kcal 18518kcal 18713kcal 18908kcal 19103kcal 19298kcal 19493kcal 19688kcal 19883kcal 20078kcal 20272kcal 20467kcal 20662kcal 20857kcal 21052kcal 21247kcal 21442kcal 21637kcal 21832kcal 22027kcal 22222kcal 22417kcal 22612kcal 22807kcal 23002kcal 23196kcal 23391kcal 23586kcal 23781kcal 23976kcal 24171kcal 24366kcal 24561kcal 24756kcal 24951kcal 25146kcal 25341kcal 25536kcal 25731kcal 25926kcal 26120kcal 26315kcal 26510kcal 26705kcal 26900kcal 27095kcal 27290kcal 27485kcal 27680kcal 27875kcal 28070kcal 28265kcal 28460kcal 28655kcal 28850kcal 29044kcal 29239kcal
体をよく動かす仕事 6822kcal 7017kcal 7212kcal 7407kcal 7602kcal 7797kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9356kcal 9551kcal 9746kcal 9941kcal 10136kcal 10331kcal 10526kcal 10721kcal 10916kcal 11111kcal 11306kcal 11501kcal 11695kcal 11890kcal 12085kcal 12280kcal 12475kcal 12670kcal 12865kcal 13060kcal 13255kcal 13450kcal 13645kcal 13840kcal 14035kcal 14230kcal 14425kcal 14619kcal 14814kcal 15009kcal 15204kcal 15399kcal 15594kcal 15789kcal 15984kcal 16179kcal 16374kcal 16569kcal 16764kcal 16959kcal 17154kcal 17348kcal 17543kcal 17738kcal 17933kcal 18128kcal 18323kcal 18518kcal 18713kcal 18908kcal 19103kcal 19298kcal 19493kcal 19688kcal 19883kcal 20078kcal 20272kcal 20467kcal 20662kcal 20857kcal 21052kcal 21247kcal 21442kcal 21637kcal 21832kcal 22027kcal 22222kcal 22417kcal 22612kcal 22807kcal 23002kcal 23196kcal 23391kcal 23586kcal 23781kcal 23976kcal 24171kcal 24366kcal 24561kcal 24756kcal 24951kcal 25146kcal 25341kcal 25536kcal 25731kcal 25926kcal 26120kcal 26315kcal 26510kcal 26705kcal 26900kcal 27095kcal 27290kcal 27485kcal 27680kcal 27875kcal 28070kcal 28265kcal 28460kcal 28655kcal 28850kcal 29044kcal 29239kcal
皿洗い 6822kcal 7017kcal 7212kcal 7407kcal 7602kcal 7797kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9356kcal 9551kcal 9746kcal 9941kcal 10136kcal 10331kcal 10526kcal 10721kcal 10916kcal 11111kcal 11306kcal 11501kcal 11695kcal 11890kcal 12085kcal 12280kcal 12475kcal 12670kcal 12865kcal 13060kcal 13255kcal 13450kcal 13645kcal 13840kcal 14035kcal 14230kcal 14425kcal 14619kcal 14814kcal 15009kcal 15204kcal 15399kcal 15594kcal 15789kcal 15984kcal 16179kcal 16374kcal 16569kcal 16764kcal 16959kcal 17154kcal 17348kcal 17543kcal 17738kcal 17933kcal 18128kcal 18323kcal 18518kcal 18713kcal 18908kcal 19103kcal 19298kcal 19493kcal 19688kcal 19883kcal 20078kcal 20272kcal 20467kcal 20662kcal 20857kcal 21052kcal 21247kcal 21442kcal 21637kcal 21832kcal 22027kcal 22222kcal 22417kcal 22612kcal 22807kcal 23002kcal 23196kcal 23391kcal 23586kcal 23781kcal 23976kcal 24171kcal 24366kcal 24561kcal 24756kcal 24951kcal 25146kcal 25341kcal 25536kcal 25731kcal 25926kcal 26120kcal 26315kcal 26510kcal 26705kcal 26900kcal 27095kcal 27290kcal 27485kcal 27680kcal 27875kcal 28070kcal 28265kcal 28460kcal 28655kcal 28850kcal 29044kcal 29239kcal
ヨガ
ハタ		 6822kcal 7017kcal 7212kcal 7407kcal 7602kcal 7797kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8771kcal 8966kcal 9161kcal 9356kcal 9551kcal 9746kcal 9941kcal 10136kcal 10331kcal 10526kcal 10721kcal 10916kcal 11111kcal 11306kcal 11501kcal 11695kcal 11890kcal 12085kcal 12280kcal 12475kcal 12670kcal 12865kcal 13060kcal 13255kcal 13450kcal 13645kcal 13840kcal 14035kcal 14230kcal 14425kcal 14619kcal 14814kcal 15009kcal 15204kcal 15399kcal 15594kcal 15789kcal 15984kcal 16179kcal 16374kcal 16569kcal 16764kcal 16959kcal 17154kcal 17348kcal 17543kcal 17738kcal 17933kcal 18128kcal 18323kcal 18518kcal 18713kcal 18908kcal 19103kcal 19298kcal 19493kcal 19688kcal 19883kcal 20078kcal 20272kcal 20467kcal 20662kcal 20857kcal 21052kcal 21247kcal 21442kcal 21637kcal 21832kcal 22027kcal 22222kcal 22417kcal 22612kcal 22807kcal 23002kcal 23196kcal 23391kcal 23586kcal 23781kcal 23976kcal 24171kcal 24366kcal 24561kcal 24756kcal 24951kcal 25146kcal 25341kcal 25536kcal 25731kcal 25926kcal 26120kcal 26315kcal 26510kcal 26705kcal 26900kcal 27095kcal 27290kcal 27485kcal 27680kcal 27875kcal 28070kcal 28265kcal 28460kcal 28655kcal 28850kcal 29044kcal 29239kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6335kcal 6497kcal 6660kcal 6822kcal 6985kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7797kcal 7959kcal 8122kcal 8284kcal 8447kcal 8609kcal 8771kcal 8934kcal 9096kcal 9259kcal 9421kcal 9584kcal 9746kcal 9909kcal 10071kcal 10233kcal 10396kcal 10558kcal 10721kcal 10883kcal 11046kcal 11208kcal 11371kcal 11533kcal 11695kcal 11858kcal 12020kcal 12183kcal 12345kcal 12508kcal 12670kcal 12833kcal 12995kcal 13157kcal 13320kcal 13482kcal 13645kcal 13807kcal 13970kcal 14132kcal 14295kcal 14457kcal 14619kcal 14782kcal 14944kcal 15107kcal 15269kcal 15432kcal 15594kcal 15757kcal 15919kcal 16081kcal 16244kcal 16406kcal 16569kcal 16731kcal 16894kcal 17056kcal 17219kcal 17381kcal 17543kcal 17706kcal 17868kcal 18031kcal 18193kcal 18356kcal 18518kcal 18681kcal 18843kcal 19005kcal 19168kcal 19330kcal 19493kcal 19655kcal 19818kcal 19980kcal 20143kcal 20305kcal 20467kcal 20630kcal 20792kcal 20955kcal 21117kcal 21280kcal 21442kcal 21605kcal 21767kcal 21929kcal 22092kcal 22254kcal 22417kcal 22579kcal 22742kcal 22904kcal 23067kcal 23229kcal 23391kcal 23554kcal 23716kcal 23879kcal 24041kcal 24204kcal 24366kcal
自動車を運転 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6335kcal 6497kcal 6660kcal 6822kcal 6985kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7797kcal 7959kcal 8122kcal 8284kcal 8447kcal 8609kcal 8771kcal 8934kcal 9096kcal 9259kcal 9421kcal 9584kcal 9746kcal 9909kcal 10071kcal 10233kcal 10396kcal 10558kcal 10721kcal 10883kcal 11046kcal 11208kcal 11371kcal 11533kcal 11695kcal 11858kcal 12020kcal 12183kcal 12345kcal 12508kcal 12670kcal 12833kcal 12995kcal 13157kcal 13320kcal 13482kcal 13645kcal 13807kcal 13970kcal 14132kcal 14295kcal 14457kcal 14619kcal 14782kcal 14944kcal 15107kcal 15269kcal 15432kcal 15594kcal 15757kcal 15919kcal 16081kcal 16244kcal 16406kcal 16569kcal 16731kcal 16894kcal 17056kcal 17219kcal 17381kcal 17543kcal 17706kcal 17868kcal 18031kcal 18193kcal 18356kcal 18518kcal 18681kcal 18843kcal 19005kcal 19168kcal 19330kcal 19493kcal 19655kcal 19818kcal 19980kcal 20143kcal 20305kcal 20467kcal 20630kcal 20792kcal 20955kcal 21117kcal 21280kcal 21442kcal 21605kcal 21767kcal 21929kcal 22092kcal 22254kcal 22417kcal 22579kcal 22742kcal 22904kcal 23067kcal 23229kcal 23391kcal 23554kcal 23716kcal 23879kcal 24041kcal 24204kcal 24366kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6627kcal 6757kcal 6887kcal 7017kcal 7147kcal 7277kcal 7407kcal 7537kcal 7667kcal 7797kcal 7927kcal 8057kcal 8187kcal 8317kcal 8447kcal 8577kcal 8706kcal 8836kcal 8966kcal 9096kcal 9226kcal 9356kcal 9486kcal 9616kcal 9746kcal 9876kcal 10006kcal 10136kcal 10266kcal 10396kcal 10526kcal 10656kcal 10786kcal 10916kcal 11046kcal 11176kcal 11306kcal 11436kcal 11565kcal 11695kcal 11825kcal 11955kcal 12085kcal 12215kcal 12345kcal 12475kcal 12605kcal 12735kcal 12865kcal 12995kcal 13125kcal 13255kcal 13385kcal 13515kcal 13645kcal 13775kcal 13905kcal 14035kcal 14165kcal 14295kcal 14425kcal 14554kcal 14684kcal 14814kcal 14944kcal 15074kcal 15204kcal 15334kcal 15464kcal 15594kcal 15724kcal 15854kcal 15984kcal 16114kcal 16244kcal 16374kcal 16504kcal 16634kcal 16764kcal 16894kcal 17024kcal 17154kcal 17284kcal 17413kcal 17543kcal 17673kcal 17803kcal 17933kcal 18063kcal 18193kcal 18323kcal 18453kcal 18583kcal 18713kcal 18843kcal 18973kcal 19103kcal 19233kcal 19363kcal 19493kcal
風呂でシャワー 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6627kcal 6757kcal 6887kcal 7017kcal 7147kcal 7277kcal 7407kcal 7537kcal 7667kcal 7797kcal 7927kcal 8057kcal 8187kcal 8317kcal 8447kcal 8577kcal 8706kcal 8836kcal 8966kcal 9096kcal 9226kcal 9356kcal 9486kcal 9616kcal 9746kcal 9876kcal 10006kcal 10136kcal 10266kcal 10396kcal 10526kcal 10656kcal 10786kcal 10916kcal 11046kcal 11176kcal 11306kcal 11436kcal 11565kcal 11695kcal 11825kcal 11955kcal 12085kcal 12215kcal 12345kcal 12475kcal 12605kcal 12735kcal 12865kcal 12995kcal 13125kcal 13255kcal 13385kcal 13515kcal 13645kcal 13775kcal 13905kcal 14035kcal 14165kcal 14295kcal 14425kcal 14554kcal 14684kcal 14814kcal 14944kcal 15074kcal 15204kcal 15334kcal 15464kcal 15594kcal 15724kcal 15854kcal 15984kcal 16114kcal 16244kcal 16374kcal 16504kcal 16634kcal 16764kcal 16894kcal 17024kcal 17154kcal 17284kcal 17413kcal 17543kcal 17673kcal 17803kcal 17933kcal 18063kcal 18193kcal 18323kcal 18453kcal 18583kcal 18713kcal 18843kcal 18973kcal 19103kcal 19233kcal 19363kcal 19493kcal
トイレ 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6315kcal 6432kcal 6549kcal 6666kcal 6783kcal 6900kcal 7017kcal 7134kcal 7251kcal 7368kcal 7485kcal 7602kcal 7719kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8771kcal 8888kcal 9005kcal 9122kcal 9239kcal 9356kcal 9473kcal 9590kcal 9707kcal 9824kcal 9941kcal 10058kcal 10175kcal 10292kcal 10409kcal 10526kcal 10643kcal 10760kcal 10877kcal 10994kcal 11111kcal 11228kcal 11345kcal 11462kcal 11578kcal 11695kcal 11812kcal 11929kcal 12046kcal 12163kcal 12280kcal 12397kcal 12514kcal 12631kcal 12748kcal 12865kcal 12982kcal 13099kcal 13216kcal 13333kcal 13450kcal 13567kcal 13684kcal 13801kcal 13918kcal 14035kcal 14152kcal 14269kcal 14386kcal 14502kcal 14619kcal 14736kcal 14853kcal 14970kcal 15087kcal 15204kcal 15321kcal 15438kcal 15555kcal 15672kcal 15789kcal 15906kcal 16023kcal 16140kcal 16257kcal 16374kcal 16491kcal 16608kcal 16725kcal 16842kcal 16959kcal 17076kcal 17193kcal 17310kcal 17426kcal 17543kcal
立って仕事をする 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6315kcal 6432kcal 6549kcal 6666kcal 6783kcal 6900kcal 7017kcal 7134kcal 7251kcal 7368kcal 7485kcal 7602kcal 7719kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8771kcal 8888kcal 9005kcal 9122kcal 9239kcal 9356kcal 9473kcal 9590kcal 9707kcal 9824kcal 9941kcal 10058kcal 10175kcal 10292kcal 10409kcal 10526kcal 10643kcal 10760kcal 10877kcal 10994kcal 11111kcal 11228kcal 11345kcal 11462kcal 11578kcal 11695kcal 11812kcal 11929kcal 12046kcal 12163kcal 12280kcal 12397kcal 12514kcal 12631kcal 12748kcal 12865kcal 12982kcal 13099kcal 13216kcal 13333kcal 13450kcal 13567kcal 13684kcal 13801kcal 13918kcal 14035kcal 14152kcal 14269kcal 14386kcal 14502kcal 14619kcal 14736kcal 14853kcal 14970kcal 15087kcal 15204kcal 15321kcal 15438kcal 15555kcal 15672kcal 15789kcal 15906kcal 16023kcal 16140kcal 16257kcal 16374kcal 16491kcal 16608kcal 16725kcal 16842kcal 16959kcal 17076kcal 17193kcal 17310kcal 17426kcal 17543kcal
風呂で入浴 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3801kcal 3898kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4385kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5068kcal 5165kcal 5263kcal 5360kcal 5458kcal 5555kcal 5653kcal 5750kcal 5847kcal 5945kcal 6042kcal 6140kcal 6237kcal 6335kcal 6432kcal 6530kcal 6627kcal 6725kcal 6822kcal 6920kcal 7017kcal 7115kcal 7212kcal 7309kcal 7407kcal 7504kcal 7602kcal 7699kcal 7797kcal 7894kcal 7992kcal 8089kcal 8187kcal 8284kcal 8382kcal 8479kcal 8577kcal 8674kcal 8771kcal 8869kcal 8966kcal 9064kcal 9161kcal 9259kcal 9356kcal 9454kcal 9551kcal 9649kcal 9746kcal 9844kcal 9941kcal 10039kcal 10136kcal 10233kcal 10331kcal 10428kcal 10526kcal 10623kcal 10721kcal 10818kcal 10916kcal 11013kcal 11111kcal 11208kcal 11306kcal 11403kcal 11501kcal 11598kcal 11695kcal 11793kcal 11890kcal 11988kcal 12085kcal 12183kcal 12280kcal 12378kcal 12475kcal 12573kcal 12670kcal 12768kcal 12865kcal 12963kcal 13060kcal 13157kcal 13255kcal 13352kcal 13450kcal 13547kcal 13645kcal 13742kcal 13840kcal 13937kcal 14035kcal 14132kcal 14230kcal 14327kcal 14425kcal 14522kcal 14619kcal
デスクワーク 2956kcal 3040kcal 3125kcal 3209kcal 3294kcal 3378kcal 3463kcal 3547kcal 3632kcal 3716kcal 3801kcal 3885kcal 3970kcal 4054kcal 4139kcal 4223kcal 4308kcal 4392kcal 4476kcal 4561kcal 4645kcal 4730kcal 4814kcal 4899kcal 4983kcal 5068kcal 5152kcal 5237kcal 5321kcal 5406kcal 5490kcal 5575kcal 5659kcal 5744kcal 5828kcal 5912kcal 5997kcal 6081kcal 6166kcal 6250kcal 6335kcal 6419kcal 6504kcal 6588kcal 6673kcal 6757kcal 6842kcal 6926kcal 7011kcal 7095kcal 7180kcal 7264kcal 7348kcal 7433kcal 7517kcal 7602kcal 7686kcal 7771kcal 7855kcal 7940kcal 8024kcal 8109kcal 8193kcal 8278kcal 8362kcal 8447kcal 8531kcal 8616kcal 8700kcal 8784kcal 8869kcal 8953kcal 9038kcal 9122kcal 9207kcal 9291kcal 9376kcal 9460kcal 9545kcal 9629kcal 9714kcal 9798kcal 9883kcal 9967kcal 10052kcal 10136kcal 10220kcal 10305kcal 10389kcal 10474kcal 10558kcal 10643kcal 10727kcal 10812kcal 10896kcal 10981kcal 11065kcal 11150kcal 11234kcal 11319kcal 11403kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11741kcal 11825kcal 11910kcal 11994kcal 12079kcal 12163kcal 12248kcal 12332kcal 12417kcal 12501kcal 12586kcal 12670kcal
電車バスに乗車 2956kcal 3040kcal 3125kcal 3209kcal 3294kcal 3378kcal 3463kcal 3547kcal 3632kcal 3716kcal 3801kcal 3885kcal 3970kcal 4054kcal 4139kcal 4223kcal 4308kcal 4392kcal 4476kcal 4561kcal 4645kcal 4730kcal 4814kcal 4899kcal 4983kcal 5068kcal 5152kcal 5237kcal 5321kcal 5406kcal 5490kcal 5575kcal 5659kcal 5744kcal 5828kcal 5912kcal 5997kcal 6081kcal 6166kcal 6250kcal 6335kcal 6419kcal 6504kcal 6588kcal 6673kcal 6757kcal 6842kcal 6926kcal 7011kcal 7095kcal 7180kcal 7264kcal 7348kcal 7433kcal 7517kcal 7602kcal 7686kcal 7771kcal 7855kcal 7940kcal 8024kcal 8109kcal 8193kcal 8278kcal 8362kcal 8447kcal 8531kcal 8616kcal 8700kcal 8784kcal 8869kcal 8953kcal 9038kcal 9122kcal 9207kcal 9291kcal 9376kcal 9460kcal 9545kcal 9629kcal 9714kcal 9798kcal 9883kcal 9967kcal 10052kcal 10136kcal 10220kcal 10305kcal 10389kcal 10474kcal 10558kcal 10643kcal 10727kcal 10812kcal 10896kcal 10981kcal 11065kcal 11150kcal 11234kcal 11319kcal 11403kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11741kcal 11825kcal 11910kcal 11994kcal 12079kcal 12163kcal 12248kcal 12332kcal 12417kcal 12501kcal 12586kcal 12670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ