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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16697kcal 17031kcal 17365kcal 17699kcal 18033kcal 18367kcal 18701kcal 19035kcal 19369kcal 19703kcal 20037kcal 20371kcal 20705kcal 21039kcal 21373kcal 21707kcal 22041kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25046kcal 25380kcal 25714kcal 26048kcal 26382kcal 26716kcal 27050kcal 27384kcal 27718kcal 28052kcal 28386kcal 28720kcal 29054kcal 29388kcal 29722kcal 30056kcal 30390kcal 30724kcal 31058kcal 31392kcal 31726kcal 32060kcal 32394kcal 32728kcal 33061kcal 33395kcal 33729kcal 34063kcal 34397kcal 34731kcal 35065kcal 35399kcal 35733kcal 36067kcal 36401kcal 36735kcal 37069kcal 37403kcal 37737kcal 38071kcal 38405kcal 38739kcal 39073kcal 39407kcal 39741kcal 40075kcal 40409kcal 40743kcal 41077kcal 41410kcal 41744kcal 42078kcal 42412kcal 42746kcal 43080kcal 43414kcal 43748kcal 44082kcal 44416kcal 44750kcal 45084kcal 45418kcal 45752kcal 46086kcal 46420kcal 46754kcal 47088kcal 47422kcal 47756kcal 48090kcal 48424kcal 48758kcal 49092kcal 49426kcal 49759kcal 50093kcal
山登り 21746kcal 22367kcal 22988kcal 23610kcal 24231kcal 24852kcal 25474kcal 26095kcal 26716kcal 27338kcal 27959kcal 28580kcal 29202kcal 29823kcal 30444kcal 31066kcal 31687kcal 32308kcal 32929kcal 33551kcal 34172kcal 34793kcal 35415kcal 36036kcal 36657kcal 37279kcal 37900kcal 38521kcal 39143kcal 39764kcal 40385kcal 41007kcal 41628kcal 42249kcal 42871kcal 43492kcal 44113kcal 44735kcal 45356kcal 45977kcal 46599kcal 47220kcal 47841kcal 48462kcal 49084kcal 49705kcal 50326kcal 50948kcal 51569kcal 52190kcal 52812kcal 53433kcal 54054kcal 54676kcal 55297kcal 55918kcal 56540kcal 57161kcal 57782kcal 58404kcal 59025kcal 59646kcal 60268kcal 60889kcal 61510kcal 62132kcal 62753kcal 63374kcal 63995kcal 64617kcal 65238kcal 65859kcal 66481kcal 67102kcal 67723kcal 68345kcal 68966kcal 69587kcal 70209kcal 70830kcal 71451kcal 72073kcal 72694kcal 73315kcal 73937kcal 74558kcal 75179kcal 75801kcal 76422kcal 77043kcal 77665kcal 78286kcal 78907kcal 79528kcal 80150kcal 80771kcal 81392kcal 82014kcal 82635kcal 83256kcal 83878kcal 84499kcal 85120kcal 85742kcal 86363kcal 86984kcal 87606kcal 88227kcal 88848kcal 89470kcal 90091kcal 90712kcal 91334kcal 91955kcal 92576kcal 93198kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16309kcal 16775kcal 17241kcal 17707kcal 18173kcal 18639kcal 19105kcal 19571kcal 20037kcal 20503kcal 20969kcal 21435kcal 21901kcal 22367kcal 22833kcal 23299kcal 23765kcal 24231kcal 24697kcal 25163kcal 25629kcal 26095kcal 26561kcal 27027kcal 27493kcal 27959kcal 28425kcal 28891kcal 29357kcal 29823kcal 30289kcal 30755kcal 31221kcal 31687kcal 32153kcal 32619kcal 33085kcal 33551kcal 34017kcal 34483kcal 34949kcal 35415kcal 35881kcal 36347kcal 36813kcal 37279kcal 37745kcal 38211kcal 38677kcal 39143kcal 39609kcal 40075kcal 40541kcal 41007kcal 41473kcal 41939kcal 42405kcal 42871kcal 43337kcal 43803kcal 44269kcal 44735kcal 45201kcal 45667kcal 46133kcal 46599kcal 47064kcal 47530kcal 47996kcal 48462kcal 48928kcal 49394kcal 49860kcal 50326kcal 50792kcal 51258kcal 51724kcal 52190kcal 52656kcal 53122kcal 53588kcal 54054kcal 54520kcal 54986kcal 55452kcal 55918kcal 56384kcal 56850kcal 57316kcal 57782kcal 58248kcal 58714kcal 59180kcal 59646kcal 60112kcal 60578kcal 61044kcal 61510kcal 61976kcal 62442kcal 62908kcal 63374kcal 63840kcal 64306kcal 64772kcal 65238kcal 65704kcal 66170kcal 66636kcal 67102kcal 67568kcal 68034kcal 68500kcal 68966kcal 69432kcal 69898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21746kcal 22367kcal 22988kcal 23610kcal 24231kcal 24852kcal 25474kcal 26095kcal 26716kcal 27338kcal 27959kcal 28580kcal 29202kcal 29823kcal 30444kcal 31066kcal 31687kcal 32308kcal 32929kcal 33551kcal 34172kcal 34793kcal 35415kcal 36036kcal 36657kcal 37279kcal 37900kcal 38521kcal 39143kcal 39764kcal 40385kcal 41007kcal 41628kcal 42249kcal 42871kcal 43492kcal 44113kcal 44735kcal 45356kcal 45977kcal 46599kcal 47220kcal 47841kcal 48462kcal 49084kcal 49705kcal 50326kcal 50948kcal 51569kcal 52190kcal 52812kcal 53433kcal 54054kcal 54676kcal 55297kcal 55918kcal 56540kcal 57161kcal 57782kcal 58404kcal 59025kcal 59646kcal 60268kcal 60889kcal 61510kcal 62132kcal 62753kcal 63374kcal 63995kcal 64617kcal 65238kcal 65859kcal 66481kcal 67102kcal 67723kcal 68345kcal 68966kcal 69587kcal 70209kcal 70830kcal 71451kcal 72073kcal 72694kcal 73315kcal 73937kcal 74558kcal 75179kcal 75801kcal 76422kcal 77043kcal 77665kcal 78286kcal 78907kcal 79528kcal 80150kcal 80771kcal 81392kcal 82014kcal 82635kcal 83256kcal 83878kcal 84499kcal 85120kcal 85742kcal 86363kcal 86984kcal 87606kcal 88227kcal 88848kcal 89470kcal 90091kcal 90712kcal 91334kcal 91955kcal 92576kcal 93198kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27182kcal 27959kcal 28736kcal 29512kcal 30289kcal 31066kcal 31842kcal 32619kcal 33395kcal 34172kcal 34949kcal 35725kcal 36502kcal 37279kcal 38055kcal 38832kcal 39609kcal 40385kcal 41162kcal 41939kcal 42715kcal 43492kcal 44269kcal 45045kcal 45822kcal 46599kcal 47375kcal 48152kcal 48928kcal 49705kcal 50482kcal 51258kcal 52035kcal 52812kcal 53588kcal 54365kcal 55142kcal 55918kcal 56695kcal 57472kcal 58248kcal 59025kcal 59802kcal 60578kcal 61355kcal 62132kcal 62908kcal 63685kcal 64461kcal 65238kcal 66015kcal 66791kcal 67568kcal 68345kcal 69121kcal 69898kcal 70675kcal 71451kcal 72228kcal 73005kcal 73781kcal 74558kcal 75335kcal 76111kcal 76888kcal 77665kcal 78441kcal 79218kcal 79994kcal 80771kcal 81548kcal 82324kcal 83101kcal 83878kcal 84654kcal 85431kcal 86208kcal 86984kcal 87761kcal 88538kcal 89314kcal 90091kcal 90868kcal 91644kcal 92421kcal 93198kcal 93974kcal 94751kcal 95527kcal 96304kcal 97081kcal 97857kcal 98634kcal 99411kcal 100187kcal 100964kcal 101741kcal 102517kcal 103294kcal 104071kcal 104847kcal 105624kcal 106401kcal 107177kcal 107954kcal 108731kcal 109507kcal 110284kcal 111060kcal 111837kcal 112614kcal 113390kcal 114167kcal 114944kcal 115720kcal 116497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23920kcal 24604kcal 25287kcal 25971kcal 26654kcal 27338kcal 28021kcal 28704kcal 29388kcal 30071kcal 30755kcal 31438kcal 32122kcal 32805kcal 33489kcal 34172kcal 34856kcal 35539kcal 36222kcal 36906kcal 37589kcal 38273kcal 38956kcal 39640kcal 40323kcal 41007kcal 41690kcal 42374kcal 43057kcal 43740kcal 44424kcal 45107kcal 45791kcal 46474kcal 47158kcal 47841kcal 48525kcal 49208kcal 49891kcal 50575kcal 51258kcal 51942kcal 52625kcal 53309kcal 53992kcal 54676kcal 55359kcal 56043kcal 56726kcal 57409kcal 58093kcal 58776kcal 59460kcal 60143kcal 60827kcal 61510kcal 62194kcal 62877kcal 63561kcal 64244kcal 64927kcal 65611kcal 66294kcal 66978kcal 67661kcal 68345kcal 69028kcal 69712kcal 70395kcal 71079kcal 71762kcal 72445kcal 73129kcal 73812kcal 74496kcal 75179kcal 75863kcal 76546kcal 77230kcal 77913kcal 78596kcal 79280kcal 79963kcal 80647kcal 81330kcal 82014kcal 82697kcal 83381kcal 84064kcal 84748kcal 85431kcal 86114kcal 86798kcal 87481kcal 88165kcal 88848kcal 89532kcal 90215kcal 90899kcal 91582kcal 92266kcal 92949kcal 93632kcal 94316kcal 94999kcal 95683kcal 96366kcal 97050kcal 97733kcal 98417kcal 99100kcal 99783kcal 100467kcal 101150kcal 101834kcal 102517kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32075kcal 32992kcal 33908kcal 34824kcal 35741kcal 36657kcal 37574kcal 38490kcal 39407kcal 40323kcal 41240kcal 42156kcal 43073kcal 43989kcal 44905kcal 45822kcal 46738kcal 47655kcal 48571kcal 49488kcal 50404kcal 51321kcal 52237kcal 53153kcal 54070kcal 54986kcal 55903kcal 56819kcal 57736kcal 58652kcal 59569kcal 60485kcal 61401kcal 62318kcal 63234kcal 64151kcal 65067kcal 65984kcal 66900kcal 67817kcal 68733kcal 69649kcal 70566kcal 71482kcal 72399kcal 73315kcal 74232kcal 75148kcal 76065kcal 76981kcal 77897kcal 78814kcal 79730kcal 80647kcal 81563kcal 82480kcal 83396kcal 84313kcal 85229kcal 86146kcal 87062kcal 87978kcal 88895kcal 89811kcal 90728kcal 91644kcal 92561kcal 93477kcal 94394kcal 95310kcal 96226kcal 97143kcal 98059kcal 98976kcal 99892kcal 100809kcal 101725kcal 102642kcal 103558kcal 104474kcal 105391kcal 106307kcal 107224kcal 108140kcal 109057kcal 109973kcal 110890kcal 111806kcal 112722kcal 113639kcal 114555kcal 115472kcal 116388kcal 117305kcal 118221kcal 119138kcal 120054kcal 120971kcal 121887kcal 122803kcal 123720kcal 124636kcal 125553kcal 126469kcal 127386kcal 128302kcal 129219kcal 130135kcal 131051kcal 131968kcal 132884kcal 133801kcal 134717kcal 135634kcal 136550kcal 137467kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33434kcal 34390kcal 35345kcal 36300kcal 37255kcal 38211kcal 39166kcal 40121kcal 41077kcal 42032kcal 42987kcal 43942kcal 44898kcal 45853kcal 46808kcal 47763kcal 48719kcal 49674kcal 50629kcal 51585kcal 52540kcal 53495kcal 54450kcal 55406kcal 56361kcal 57316kcal 58272kcal 59227kcal 60182kcal 61137kcal 62093kcal 63048kcal 64003kcal 64959kcal 65914kcal 66869kcal 67824kcal 68780kcal 69735kcal 70690kcal 71645kcal 72601kcal 73556kcal 74511kcal 75467kcal 76422kcal 77377kcal 78332kcal 79288kcal 80243kcal 81198kcal 82154kcal 83109kcal 84064kcal 85019kcal 85975kcal 86930kcal 87885kcal 88840kcal 89796kcal 90751kcal 91706kcal 92662kcal 93617kcal 94572kcal 95527kcal 96483kcal 97438kcal 98393kcal 99349kcal 100304kcal 101259kcal 102214kcal 103170kcal 104125kcal 105080kcal 106036kcal 106991kcal 107946kcal 108901kcal 109857kcal 110812kcal 111767kcal 112722kcal 113678kcal 114633kcal 115588kcal 116544kcal 117499kcal 118454kcal 119409kcal 120365kcal 121320kcal 122275kcal 123231kcal 124186kcal 125141kcal 126096kcal 127052kcal 128007kcal 128962kcal 129918kcal 130873kcal 131828kcal 132783kcal 133739kcal 134694kcal 135649kcal 136604kcal 137560kcal 138515kcal 139470kcal 140426kcal 141381kcal 142336kcal 143291kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14406kcal 14818kcal 15230kcal 15641kcal 16053kcal 16464kcal 16876kcal 17288kcal 17699kcal 18111kcal 18523kcal 18934kcal 19346kcal 19757kcal 20169kcal 20581kcal 20992kcal 21404kcal 21816kcal 22227kcal 22639kcal 23050kcal 23462kcal 23874kcal 24285kcal 24697kcal 25109kcal 25520kcal 25932kcal 26343kcal 26755kcal 27167kcal 27578kcal 27990kcal 28402kcal 28813kcal 29225kcal 29636kcal 30048kcal 30460kcal 30871kcal 31283kcal 31695kcal 32106kcal 32518kcal 32929kcal 33341kcal 33753kcal 34164kcal 34576kcal 34988kcal 35399kcal 35811kcal 36222kcal 36634kcal 37046kcal 37457kcal 37869kcal 38281kcal 38692kcal 39104kcal 39515kcal 39927kcal 40339kcal 40750kcal 41162kcal 41574kcal 41985kcal 42397kcal 42808kcal 43220kcal 43632kcal 44043kcal 44455kcal 44867kcal 45278kcal 45690kcal 46101kcal 46513kcal 46925kcal 47336kcal 47748kcal 48160kcal 48571kcal 48983kcal 49394kcal 49806kcal 50218kcal 50629kcal 51041kcal 51453kcal 51864kcal 52276kcal 52687kcal 53099kcal 53511kcal 53922kcal 54334kcal 54746kcal 55157kcal 55569kcal 55980kcal 56392kcal 56804kcal 57215kcal 57627kcal 58039kcal 58450kcal 58862kcal 59273kcal 59685kcal 60097kcal 60508kcal 60920kcal 61332kcal 61743kcal
水泳
(普通:全般)		 22561kcal 23206kcal 23850kcal 24495kcal 25140kcal 25784kcal 26429kcal 27074kcal 27718kcal 28363kcal 29007kcal 29652kcal 30297kcal 30941kcal 31586kcal 32230kcal 32875kcal 33520kcal 34164kcal 34809kcal 35454kcal 36098kcal 36743kcal 37387kcal 38032kcal 38677kcal 39321kcal 39966kcal 40611kcal 41255kcal 41900kcal 42544kcal 43189kcal 43834kcal 44478kcal 45123kcal 45767kcal 46412kcal 47057kcal 47701kcal 48346kcal 48991kcal 49635kcal 50280kcal 50924kcal 51569kcal 52214kcal 52858kcal 53503kcal 54148kcal 54792kcal 55437kcal 56081kcal 56726kcal 57371kcal 58015kcal 58660kcal 59304kcal 59949kcal 60594kcal 61238kcal 61883kcal 62528kcal 63172kcal 63817kcal 64461kcal 65106kcal 65751kcal 66395kcal 67040kcal 67685kcal 68329kcal 68974kcal 69618kcal 70263kcal 70908kcal 71552kcal 72197kcal 72842kcal 73486kcal 74131kcal 74775kcal 75420kcal 76065kcal 76709kcal 77354kcal 77998kcal 78643kcal 79288kcal 79932kcal 80577kcal 81222kcal 81866kcal 82511kcal 83155kcal 83800kcal 84445kcal 85089kcal 85734kcal 86379kcal 87023kcal 87668kcal 88312kcal 88957kcal 89602kcal 90246kcal 90891kcal 91535kcal 92180kcal 92825kcal 93469kcal 94114kcal 94759kcal 95403kcal 96048kcal 96692kcal
水泳
(速め:全般)		 27182kcal 27959kcal 28736kcal 29512kcal 30289kcal 31066kcal 31842kcal 32619kcal 33395kcal 34172kcal 34949kcal 35725kcal 36502kcal 37279kcal 38055kcal 38832kcal 39609kcal 40385kcal 41162kcal 41939kcal 42715kcal 43492kcal 44269kcal 45045kcal 45822kcal 46599kcal 47375kcal 48152kcal 48928kcal 49705kcal 50482kcal 51258kcal 52035kcal 52812kcal 53588kcal 54365kcal 55142kcal 55918kcal 56695kcal 57472kcal 58248kcal 59025kcal 59802kcal 60578kcal 61355kcal 62132kcal 62908kcal 63685kcal 64461kcal 65238kcal 66015kcal 66791kcal 67568kcal 68345kcal 69121kcal 69898kcal 70675kcal 71451kcal 72228kcal 73005kcal 73781kcal 74558kcal 75335kcal 76111kcal 76888kcal 77665kcal 78441kcal 79218kcal 79994kcal 80771kcal 81548kcal 82324kcal 83101kcal 83878kcal 84654kcal 85431kcal 86208kcal 86984kcal 87761kcal 88538kcal 89314kcal 90091kcal 90868kcal 91644kcal 92421kcal 93198kcal 93974kcal 94751kcal 95527kcal 96304kcal 97081kcal 97857kcal 98634kcal 99411kcal 100187kcal 100964kcal 101741kcal 102517kcal 103294kcal 104071kcal 104847kcal 105624kcal 106401kcal 107177kcal 107954kcal 108731kcal 109507kcal 110284kcal 111060kcal 111837kcal 112614kcal 113390kcal 114167kcal 114944kcal 115720kcal 116497kcal
水泳
(バタフライ)		 37512kcal 38583kcal 39655kcal 40727kcal 41799kcal 42871kcal 43942kcal 45014kcal 46086kcal 47158kcal 48229kcal 49301kcal 50373kcal 51445kcal 52517kcal 53588kcal 54660kcal 55732kcal 56804kcal 57875kcal 58947kcal 60019kcal 61091kcal 62163kcal 63234kcal 64306kcal 65378kcal 66450kcal 67521kcal 68593kcal 69665kcal 70737kcal 71809kcal 72880kcal 73952kcal 75024kcal 76096kcal 77167kcal 78239kcal 79311kcal 80383kcal 81455kcal 82526kcal 83598kcal 84670kcal 85742kcal 86813kcal 87885kcal 88957kcal 90029kcal 91101kcal 92172kcal 93244kcal 94316kcal 95388kcal 96459kcal 97531kcal 98603kcal 99675kcal 100747kcal 101818kcal 102890kcal 103962kcal 105034kcal 106105kcal 107177kcal 108249kcal 109321kcal 110393kcal 111464kcal 112536kcal 113608kcal 114680kcal 115751kcal 116823kcal 117895kcal 118967kcal 120039kcal 121110kcal 122182kcal 123254kcal 124326kcal 125397kcal 126469kcal 127541kcal 128613kcal 129685kcal 130756kcal 131828kcal 132900kcal 133972kcal 135043kcal 136115kcal 137187kcal 138259kcal 139331kcal 140402kcal 141474kcal 142546kcal 143618kcal 144689kcal 145761kcal 146833kcal 147905kcal 148977kcal 150048kcal 151120kcal 152192kcal 153264kcal 154335kcal 155407kcal 156479kcal 157551kcal 158622kcal 159694kcal 160766kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16309kcal 16775kcal 17241kcal 17707kcal 18173kcal 18639kcal 19105kcal 19571kcal 20037kcal 20503kcal 20969kcal 21435kcal 21901kcal 22367kcal 22833kcal 23299kcal 23765kcal 24231kcal 24697kcal 25163kcal 25629kcal 26095kcal 26561kcal 27027kcal 27493kcal 27959kcal 28425kcal 28891kcal 29357kcal 29823kcal 30289kcal 30755kcal 31221kcal 31687kcal 32153kcal 32619kcal 33085kcal 33551kcal 34017kcal 34483kcal 34949kcal 35415kcal 35881kcal 36347kcal 36813kcal 37279kcal 37745kcal 38211kcal 38677kcal 39143kcal 39609kcal 40075kcal 40541kcal 41007kcal 41473kcal 41939kcal 42405kcal 42871kcal 43337kcal 43803kcal 44269kcal 44735kcal 45201kcal 45667kcal 46133kcal 46599kcal 47064kcal 47530kcal 47996kcal 48462kcal 48928kcal 49394kcal 49860kcal 50326kcal 50792kcal 51258kcal 51724kcal 52190kcal 52656kcal 53122kcal 53588kcal 54054kcal 54520kcal 54986kcal 55452kcal 55918kcal 56384kcal 56850kcal 57316kcal 57782kcal 58248kcal 58714kcal 59180kcal 59646kcal 60112kcal 60578kcal 61044kcal 61510kcal 61976kcal 62442kcal 62908kcal 63374kcal 63840kcal 64306kcal 64772kcal 65238kcal 65704kcal 66170kcal 66636kcal 67102kcal 67568kcal 68034kcal 68500kcal 68966kcal 69432kcal 69898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21746kcal 22367kcal 22988kcal 23610kcal 24231kcal 24852kcal 25474kcal 26095kcal 26716kcal 27338kcal 27959kcal 28580kcal 29202kcal 29823kcal 30444kcal 31066kcal 31687kcal 32308kcal 32929kcal 33551kcal 34172kcal 34793kcal 35415kcal 36036kcal 36657kcal 37279kcal 37900kcal 38521kcal 39143kcal 39764kcal 40385kcal 41007kcal 41628kcal 42249kcal 42871kcal 43492kcal 44113kcal 44735kcal 45356kcal 45977kcal 46599kcal 47220kcal 47841kcal 48462kcal 49084kcal 49705kcal 50326kcal 50948kcal 51569kcal 52190kcal 52812kcal 53433kcal 54054kcal 54676kcal 55297kcal 55918kcal 56540kcal 57161kcal 57782kcal 58404kcal 59025kcal 59646kcal 60268kcal 60889kcal 61510kcal 62132kcal 62753kcal 63374kcal 63995kcal 64617kcal 65238kcal 65859kcal 66481kcal 67102kcal 67723kcal 68345kcal 68966kcal 69587kcal 70209kcal 70830kcal 71451kcal 72073kcal 72694kcal 73315kcal 73937kcal 74558kcal 75179kcal 75801kcal 76422kcal 77043kcal 77665kcal 78286kcal 78907kcal 79528kcal 80150kcal 80771kcal 81392kcal 82014kcal 82635kcal 83256kcal 83878kcal 84499kcal 85120kcal 85742kcal 86363kcal 86984kcal 87606kcal 88227kcal 88848kcal 89470kcal 90091kcal 90712kcal 91334kcal 91955kcal 92576kcal 93198kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27182kcal 27959kcal 28736kcal 29512kcal 30289kcal 31066kcal 31842kcal 32619kcal 33395kcal 34172kcal 34949kcal 35725kcal 36502kcal 37279kcal 38055kcal 38832kcal 39609kcal 40385kcal 41162kcal 41939kcal 42715kcal 43492kcal 44269kcal 45045kcal 45822kcal 46599kcal 47375kcal 48152kcal 48928kcal 49705kcal 50482kcal 51258kcal 52035kcal 52812kcal 53588kcal 54365kcal 55142kcal 55918kcal 56695kcal 57472kcal 58248kcal 59025kcal 59802kcal 60578kcal 61355kcal 62132kcal 62908kcal 63685kcal 64461kcal 65238kcal 66015kcal 66791kcal 67568kcal 68345kcal 69121kcal 69898kcal 70675kcal 71451kcal 72228kcal 73005kcal 73781kcal 74558kcal 75335kcal 76111kcal 76888kcal 77665kcal 78441kcal 79218kcal 79994kcal 80771kcal 81548kcal 82324kcal 83101kcal 83878kcal 84654kcal 85431kcal 86208kcal 86984kcal 87761kcal 88538kcal 89314kcal 90091kcal 90868kcal 91644kcal 92421kcal 93198kcal 93974kcal 94751kcal 95527kcal 96304kcal 97081kcal 97857kcal 98634kcal 99411kcal 100187kcal 100964kcal 101741kcal 102517kcal 103294kcal 104071kcal 104847kcal 105624kcal 106401kcal 107177kcal 107954kcal 108731kcal 109507kcal 110284kcal 111060kcal 111837kcal 112614kcal 113390kcal 114167kcal 114944kcal 115720kcal 116497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19478kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20954kcal 21249kcal 21544kcal 21839kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23315kcal 23610kcal 23905kcal 24200kcal 24495kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25676kcal 25971kcal 26266kcal 26561kcal 26856kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28037kcal 28332kcal 28627kcal 28922kcal 29217kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30398kcal 30693kcal 30988kcal 31283kcal 31578kcal 31873kcal 32168kcal 32463kcal 32759kcal 33054kcal 33349kcal 33644kcal 33939kcal 34234kcal 34529kcal 34824kcal 35120kcal 35415kcal 35710kcal 36005kcal 36300kcal 36595kcal 36890kcal 37186kcal 37481kcal 37776kcal 38071kcal 38366kcal 38661kcal 38956kcal 39251kcal 39547kcal 39842kcal 40137kcal 40432kcal 40727kcal 41022kcal 41317kcal 41612kcal 41908kcal 42203kcal 42498kcal 42793kcal 43088kcal 43383kcal 43678kcal 43973kcal 44269kcal
筋トレ
背筋運動		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19478kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20954kcal 21249kcal 21544kcal 21839kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23315kcal 23610kcal 23905kcal 24200kcal 24495kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25676kcal 25971kcal 26266kcal 26561kcal 26856kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28037kcal 28332kcal 28627kcal 28922kcal 29217kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30398kcal 30693kcal 30988kcal 31283kcal 31578kcal 31873kcal 32168kcal 32463kcal 32759kcal 33054kcal 33349kcal 33644kcal 33939kcal 34234kcal 34529kcal 34824kcal 35120kcal 35415kcal 35710kcal 36005kcal 36300kcal 36595kcal 36890kcal 37186kcal 37481kcal 37776kcal 38071kcal 38366kcal 38661kcal 38956kcal 39251kcal 39547kcal 39842kcal 40137kcal 40432kcal 40727kcal 41022kcal 41317kcal 41612kcal 41908kcal 42203kcal 42498kcal 42793kcal 43088kcal 43383kcal 43678kcal 43973kcal 44269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19478kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20954kcal 21249kcal 21544kcal 21839kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23315kcal 23610kcal 23905kcal 24200kcal 24495kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25676kcal 25971kcal 26266kcal 26561kcal 26856kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28037kcal 28332kcal 28627kcal 28922kcal 29217kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30398kcal 30693kcal 30988kcal 31283kcal 31578kcal 31873kcal 32168kcal 32463kcal 32759kcal 33054kcal 33349kcal 33644kcal 33939kcal 34234kcal 34529kcal 34824kcal 35120kcal 35415kcal 35710kcal 36005kcal 36300kcal 36595kcal 36890kcal 37186kcal 37481kcal 37776kcal 38071kcal 38366kcal 38661kcal 38956kcal 39251kcal 39547kcal 39842kcal 40137kcal 40432kcal 40727kcal 41022kcal 41317kcal 41612kcal 41908kcal 42203kcal 42498kcal 42793kcal 43088kcal 43383kcal 43678kcal 43973kcal 44269kcal
筋トレ
懸垂		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19478kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20954kcal 21249kcal 21544kcal 21839kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23315kcal 23610kcal 23905kcal 24200kcal 24495kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25676kcal 25971kcal 26266kcal 26561kcal 26856kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28037kcal 28332kcal 28627kcal 28922kcal 29217kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30398kcal 30693kcal 30988kcal 31283kcal 31578kcal 31873kcal 32168kcal 32463kcal 32759kcal 33054kcal 33349kcal 33644kcal 33939kcal 34234kcal 34529kcal 34824kcal 35120kcal 35415kcal 35710kcal 36005kcal 36300kcal 36595kcal 36890kcal 37186kcal 37481kcal 37776kcal 38071kcal 38366kcal 38661kcal 38956kcal 39251kcal 39547kcal 39842kcal 40137kcal 40432kcal 40727kcal 41022kcal 41317kcal 41612kcal 41908kcal 42203kcal 42498kcal 42793kcal 43088kcal 43383kcal 43678kcal 43973kcal 44269kcal
筋トレ
スクワット		 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
ヨガ
ハタ		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
ヨガ
パワー		 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
ダンス
ゆっくり		 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
ダンス
普通		 19843kcal 20410kcal 20977kcal 21544kcal 22111kcal 22678kcal 23245kcal 23812kcal 24379kcal 24945kcal 25512kcal 26079kcal 26646kcal 27213kcal 27780kcal 28347kcal 28914kcal 29481kcal 30048kcal 30615kcal 31182kcal 31749kcal 32316kcal 32883kcal 33450kcal 34017kcal 34584kcal 35151kcal 35718kcal 36285kcal 36852kcal 37418kcal 37985kcal 38552kcal 39119kcal 39686kcal 40253kcal 40820kcal 41387kcal 41954kcal 42521kcal 43088kcal 43655kcal 44222kcal 44789kcal 45356kcal 45923kcal 46490kcal 47057kcal 47624kcal 48191kcal 48758kcal 49325kcal 49891kcal 50458kcal 51025kcal 51592kcal 52159kcal 52726kcal 53293kcal 53860kcal 54427kcal 54994kcal 55561kcal 56128kcal 56695kcal 57262kcal 57829kcal 58396kcal 58963kcal 59530kcal 60097kcal 60664kcal 61231kcal 61798kcal 62364kcal 62931kcal 63498kcal 64065kcal 64632kcal 65199kcal 65766kcal 66333kcal 66900kcal 67467kcal 68034kcal 68601kcal 69168kcal 69735kcal 70302kcal 70869kcal 71436kcal 72003kcal 72570kcal 73137kcal 73704kcal 74271kcal 74837kcal 75404kcal 75971kcal 76538kcal 77105kcal 77672kcal 78239kcal 78806kcal 79373kcal 79940kcal 80507kcal 81074kcal 81641kcal 82208kcal 82775kcal 83342kcal 83909kcal 84476kcal 85043kcal
ダンス
激しい		 24464kcal 25163kcal 25862kcal 26561kcal 27260kcal 27959kcal 28658kcal 29357kcal 30056kcal 30755kcal 31454kcal 32153kcal 32852kcal 33551kcal 34250kcal 34949kcal 35648kcal 36347kcal 37046kcal 37745kcal 38444kcal 39143kcal 39842kcal 40541kcal 41240kcal 41939kcal 42638kcal 43337kcal 44036kcal 44735kcal 45434kcal 46133kcal 46831kcal 47530kcal 48229kcal 48928kcal 49627kcal 50326kcal 51025kcal 51724kcal 52423kcal 53122kcal 53821kcal 54520kcal 55219kcal 55918kcal 56617kcal 57316kcal 58015kcal 58714kcal 59413kcal 60112kcal 60811kcal 61510kcal 62209kcal 62908kcal 63607kcal 64306kcal 65005kcal 65704kcal 66403kcal 67102kcal 67801kcal 68500kcal 69199kcal 69898kcal 70597kcal 71296kcal 71995kcal 72694kcal 73393kcal 74092kcal 74791kcal 75490kcal 76189kcal 76888kcal 77587kcal 78286kcal 78985kcal 79684kcal 80383kcal 81082kcal 81781kcal 82480kcal 83179kcal 83878kcal 84577kcal 85276kcal 85975kcal 86674kcal 87373kcal 88072kcal 88771kcal 89470kcal 90169kcal 90868kcal 91567kcal 92266kcal 92965kcal 93663kcal 94362kcal 95061kcal 95760kcal 96459kcal 97158kcal 97857kcal 98556kcal 99255kcal 99954kcal 100653kcal 101352kcal 102051kcal 102750kcal 103449kcal 104148kcal 104847kcal
踏み台昇降 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
トランポリン
ゆっくり		 9513kcal 9785kcal 10057kcal 10329kcal 10601kcal 10873kcal 11144kcal 11416kcal 11688kcal 11960kcal 12232kcal 12504kcal 12775kcal 13047kcal 13319kcal 13591kcal 13863kcal 14135kcal 14406kcal 14678kcal 14950kcal 15222kcal 15494kcal 15765kcal 16037kcal 16309kcal 16581kcal 16853kcal 17125kcal 17396kcal 17668kcal 17940kcal 18212kcal 18484kcal 18756kcal 19027kcal 19299kcal 19571kcal 19843kcal 20115kcal 20387kcal 20658kcal 20930kcal 21202kcal 21474kcal 21746kcal 22018kcal 22289kcal 22561kcal 22833kcal 23105kcal 23377kcal 23648kcal 23920kcal 24192kcal 24464kcal 24736kcal 25008kcal 25279kcal 25551kcal 25823kcal 26095kcal 26367kcal 26639kcal 26910kcal 27182kcal 27454kcal 27726kcal 27998kcal 28270kcal 28541kcal 28813kcal 29085kcal 29357kcal 29629kcal 29901kcal 30172kcal 30444kcal 30716kcal 30988kcal 31260kcal 31531kcal 31803kcal 32075kcal 32347kcal 32619kcal 32891kcal 33162kcal 33434kcal 33706kcal 33978kcal 34250kcal 34522kcal 34793kcal 35065kcal 35337kcal 35609kcal 35881kcal 36153kcal 36424kcal 36696kcal 36968kcal 37240kcal 37512kcal 37784kcal 38055kcal 38327kcal 38599kcal 38871kcal 39143kcal 39414kcal 39686kcal 39958kcal 40230kcal 40502kcal 40774kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12232kcal 12581kcal 12931kcal 13280kcal 13630kcal 13979kcal 14329kcal 14678kcal 15028kcal 15377kcal 15727kcal 16076kcal 16426kcal 16775kcal 17125kcal 17474kcal 17824kcal 18173kcal 18523kcal 18872kcal 19222kcal 19571kcal 19921kcal 20270kcal 20620kcal 20969kcal 21319kcal 21668kcal 22018kcal 22367kcal 22717kcal 23066kcal 23415kcal 23765kcal 24114kcal 24464kcal 24813kcal 25163kcal 25512kcal 25862kcal 26211kcal 26561kcal 26910kcal 27260kcal 27609kcal 27959kcal 28308kcal 28658kcal 29007kcal 29357kcal 29706kcal 30056kcal 30405kcal 30755kcal 31104kcal 31454kcal 31803kcal 32153kcal 32502kcal 32852kcal 33201kcal 33551kcal 33900kcal 34250kcal 34599kcal 34949kcal 35298kcal 35648kcal 35997kcal 36347kcal 36696kcal 37046kcal 37395kcal 37745kcal 38094kcal 38444kcal 38793kcal 39143kcal 39492kcal 39842kcal 40191kcal 40541kcal 40890kcal 41240kcal 41589kcal 41939kcal 42288kcal 42638kcal 42987kcal 43337kcal 43686kcal 44036kcal 44385kcal 44735kcal 45084kcal 45434kcal 45783kcal 46133kcal 46482kcal 46831kcal 47181kcal 47530kcal 47880kcal 48229kcal 48579kcal 48928kcal 49278kcal 49627kcal 49977kcal 50326kcal 50676kcal 51025kcal 51375kcal 51724kcal 52074kcal 52423kcal
HIIT
ジャンプなし		 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
HIIT
ジャンプあり		 21746kcal 22367kcal 22988kcal 23610kcal 24231kcal 24852kcal 25474kcal 26095kcal 26716kcal 27338kcal 27959kcal 28580kcal 29202kcal 29823kcal 30444kcal 31066kcal 31687kcal 32308kcal 32929kcal 33551kcal 34172kcal 34793kcal 35415kcal 36036kcal 36657kcal 37279kcal 37900kcal 38521kcal 39143kcal 39764kcal 40385kcal 41007kcal 41628kcal 42249kcal 42871kcal 43492kcal 44113kcal 44735kcal 45356kcal 45977kcal 46599kcal 47220kcal 47841kcal 48462kcal 49084kcal 49705kcal 50326kcal 50948kcal 51569kcal 52190kcal 52812kcal 53433kcal 54054kcal 54676kcal 55297kcal 55918kcal 56540kcal 57161kcal 57782kcal 58404kcal 59025kcal 59646kcal 60268kcal 60889kcal 61510kcal 62132kcal 62753kcal 63374kcal 63995kcal 64617kcal 65238kcal 65859kcal 66481kcal 67102kcal 67723kcal 68345kcal 68966kcal 69587kcal 70209kcal 70830kcal 71451kcal 72073kcal 72694kcal 73315kcal 73937kcal 74558kcal 75179kcal 75801kcal 76422kcal 77043kcal 77665kcal 78286kcal 78907kcal 79528kcal 80150kcal 80771kcal 81392kcal 82014kcal 82635kcal 83256kcal 83878kcal 84499kcal 85120kcal 85742kcal 86363kcal 86984kcal 87606kcal 88227kcal 88848kcal 89470kcal 90091kcal 90712kcal 91334kcal 91955kcal 92576kcal 93198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
料理全般 9513kcal 9785kcal 10057kcal 10329kcal 10601kcal 10873kcal 11144kcal 11416kcal 11688kcal 11960kcal 12232kcal 12504kcal 12775kcal 13047kcal 13319kcal 13591kcal 13863kcal 14135kcal 14406kcal 14678kcal 14950kcal 15222kcal 15494kcal 15765kcal 16037kcal 16309kcal 16581kcal 16853kcal 17125kcal 17396kcal 17668kcal 17940kcal 18212kcal 18484kcal 18756kcal 19027kcal 19299kcal 19571kcal 19843kcal 20115kcal 20387kcal 20658kcal 20930kcal 21202kcal 21474kcal 21746kcal 22018kcal 22289kcal 22561kcal 22833kcal 23105kcal 23377kcal 23648kcal 23920kcal 24192kcal 24464kcal 24736kcal 25008kcal 25279kcal 25551kcal 25823kcal 26095kcal 26367kcal 26639kcal 26910kcal 27182kcal 27454kcal 27726kcal 27998kcal 28270kcal 28541kcal 28813kcal 29085kcal 29357kcal 29629kcal 29901kcal 30172kcal 30444kcal 30716kcal 30988kcal 31260kcal 31531kcal 31803kcal 32075kcal 32347kcal 32619kcal 32891kcal 33162kcal 33434kcal 33706kcal 33978kcal 34250kcal 34522kcal 34793kcal 35065kcal 35337kcal 35609kcal 35881kcal 36153kcal 36424kcal 36696kcal 36968kcal 37240kcal 37512kcal 37784kcal 38055kcal 38327kcal 38599kcal 38871kcal 39143kcal 39414kcal 39686kcal 39958kcal 40230kcal 40502kcal 40774kcal
掃除機をかける 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9739kcal 9995kcal 10251kcal 10508kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11533kcal 11789kcal 12045kcal 12302kcal 12558kcal 12814kcal 13071kcal 13327kcal 13583kcal 13839kcal 14096kcal 14352kcal 14608kcal 14865kcal 15121kcal 15377kcal 15633kcal 15890kcal 16146kcal 16402kcal 16659kcal 16915kcal 17171kcal 17428kcal 17684kcal 17940kcal 18196kcal 18453kcal 18709kcal 18965kcal 19222kcal 19478kcal 19734kcal 19990kcal 20247kcal 20503kcal 20759kcal 21016kcal 21272kcal 21528kcal 21785kcal 22041kcal 22297kcal 22553kcal 22810kcal 23066kcal 23322kcal 23579kcal 23835kcal 24091kcal 24347kcal 24604kcal 24860kcal 25116kcal 25373kcal 25629kcal 25885kcal 26142kcal 26398kcal 26654kcal 26910kcal 27167kcal 27423kcal 27679kcal 27936kcal 28192kcal 28448kcal 28704kcal 28961kcal 29217kcal 29473kcal 29730kcal 29986kcal 30242kcal 30499kcal 30755kcal 31011kcal 31267kcal 31524kcal 31780kcal 32036kcal 32293kcal 32549kcal 32805kcal 33061kcal 33318kcal 33574kcal 33830kcal 34087kcal 34343kcal 34599kcal 34856kcal 35112kcal 35368kcal 35624kcal 35881kcal 36137kcal 36393kcal 36650kcal 36906kcal 37162kcal 37418kcal 37675kcal 37931kcal 38187kcal 38444kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9513kcal 9785kcal 10057kcal 10329kcal 10601kcal 10873kcal 11144kcal 11416kcal 11688kcal 11960kcal 12232kcal 12504kcal 12775kcal 13047kcal 13319kcal 13591kcal 13863kcal 14135kcal 14406kcal 14678kcal 14950kcal 15222kcal 15494kcal 15765kcal 16037kcal 16309kcal 16581kcal 16853kcal 17125kcal 17396kcal 17668kcal 17940kcal 18212kcal 18484kcal 18756kcal 19027kcal 19299kcal 19571kcal 19843kcal 20115kcal 20387kcal 20658kcal 20930kcal 21202kcal 21474kcal 21746kcal 22018kcal 22289kcal 22561kcal 22833kcal 23105kcal 23377kcal 23648kcal 23920kcal 24192kcal 24464kcal 24736kcal 25008kcal 25279kcal 25551kcal 25823kcal 26095kcal 26367kcal 26639kcal 26910kcal 27182kcal 27454kcal 27726kcal 27998kcal 28270kcal 28541kcal 28813kcal 29085kcal 29357kcal 29629kcal 29901kcal 30172kcal 30444kcal 30716kcal 30988kcal 31260kcal 31531kcal 31803kcal 32075kcal 32347kcal 32619kcal 32891kcal 33162kcal 33434kcal 33706kcal 33978kcal 34250kcal 34522kcal 34793kcal 35065kcal 35337kcal 35609kcal 35881kcal 36153kcal 36424kcal 36696kcal 36968kcal 37240kcal 37512kcal 37784kcal 38055kcal 38327kcal 38599kcal 38871kcal 39143kcal 39414kcal 39686kcal 39958kcal 40230kcal 40502kcal 40774kcal
部屋の片づけ全般 13047kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14538kcal 14911kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16402kcal 16775kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18266kcal 18639kcal 19012kcal 19385kcal 19757kcal 20130kcal 20503kcal 20876kcal 21249kcal 21621kcal 21994kcal 22367kcal 22740kcal 23113kcal 23485kcal 23858kcal 24231kcal 24604kcal 24977kcal 25349kcal 25722kcal 26095kcal 26468kcal 26841kcal 27213kcal 27586kcal 27959kcal 28332kcal 28704kcal 29077kcal 29450kcal 29823kcal 30196kcal 30568kcal 30941kcal 31314kcal 31687kcal 32060kcal 32432kcal 32805kcal 33178kcal 33551kcal 33924kcal 34296kcal 34669kcal 35042kcal 35415kcal 35788kcal 36160kcal 36533kcal 36906kcal 37279kcal 37651kcal 38024kcal 38397kcal 38770kcal 39143kcal 39515kcal 39888kcal 40261kcal 40634kcal 41007kcal 41379kcal 41752kcal 42125kcal 42498kcal 42871kcal 43243kcal 43616kcal 43989kcal 44362kcal 44735kcal 45107kcal 45480kcal 45853kcal 46226kcal 46599kcal 46971kcal 47344kcal 47717kcal 48090kcal 48462kcal 48835kcal 49208kcal 49581kcal 49954kcal 50326kcal 50699kcal 51072kcal 51445kcal 51818kcal 52190kcal 52563kcal 52936kcal 53309kcal 53682kcal 54054kcal 54427kcal 54800kcal 55173kcal 55546kcal 55918kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7611kcal 7766kcal 7921kcal 8077kcal 8232kcal 8387kcal 8543kcal 8698kcal 8853kcal 9009kcal 9164kcal 9319kcal 9475kcal 9630kcal 9785kcal 9941kcal 10096kcal 10251kcal 10407kcal 10562kcal 10717kcal 10873kcal 11028kcal 11183kcal 11339kcal 11494kcal 11649kcal 11805kcal 11960kcal 12115kcal 12271kcal 12426kcal 12581kcal 12737kcal 12892kcal 13047kcal 13203kcal 13358kcal 13513kcal 13669kcal 13824kcal 13979kcal 14135kcal 14290kcal 14445kcal 14601kcal 14756kcal 14911kcal 15067kcal 15222kcal 15377kcal 15533kcal 15688kcal 15843kcal 15998kcal 16154kcal 16309kcal 16464kcal 16620kcal 16775kcal 16930kcal 17086kcal 17241kcal 17396kcal 17552kcal 17707kcal 17862kcal 18018kcal 18173kcal 18328kcal 18484kcal 18639kcal 18794kcal 18950kcal 19105kcal 19260kcal 19416kcal 19571kcal 19726kcal 19882kcal 20037kcal 20192kcal 20348kcal 20503kcal 20658kcal 20814kcal 20969kcal 21124kcal 21280kcal 21435kcal 21590kcal 21746kcal 21901kcal 22056kcal 22212kcal 22367kcal 22522kcal 22678kcal 22833kcal 22988kcal 23144kcal 23299kcal
トイレ 4892kcal 5032kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5591kcal 5731kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6290kcal 6430kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6989kcal 7129kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7688kcal 7828kcal 7968kcal 8108kcal 8248kcal 8387kcal 8527kcal 8667kcal 8807kcal 8947kcal 9086kcal 9226kcal 9366kcal 9506kcal 9645kcal 9785kcal 9925kcal 10065kcal 10205kcal 10344kcal 10484kcal 10624kcal 10764kcal 10904kcal 11043kcal 11183kcal 11323kcal 11463kcal 11603kcal 11742kcal 11882kcal 12022kcal 12162kcal 12302kcal 12441kcal 12581kcal 12721kcal 12861kcal 13001kcal 13140kcal 13280kcal 13420kcal 13560kcal 13700kcal 13839kcal 13979kcal 14119kcal 14259kcal 14399kcal 14538kcal 14678kcal 14818kcal 14958kcal 15098kcal 15237kcal 15377kcal 15517kcal 15657kcal 15797kcal 15936kcal 16076kcal 16216kcal 16356kcal 16496kcal 16635kcal 16775kcal 16915kcal 17055kcal 17195kcal 17334kcal 17474kcal 17614kcal 17754kcal 17894kcal 18033kcal 18173kcal 18313kcal 18453kcal 18593kcal 18732kcal 18872kcal 19012kcal 19152kcal 19291kcal 19431kcal 19571kcal 19711kcal 19851kcal 19990kcal 20130kcal 20270kcal 20410kcal 20550kcal 20689kcal 20829kcal 20969kcal
風呂でシャワー 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7611kcal 7766kcal 7921kcal 8077kcal 8232kcal 8387kcal 8543kcal 8698kcal 8853kcal 9009kcal 9164kcal 9319kcal 9475kcal 9630kcal 9785kcal 9941kcal 10096kcal 10251kcal 10407kcal 10562kcal 10717kcal 10873kcal 11028kcal 11183kcal 11339kcal 11494kcal 11649kcal 11805kcal 11960kcal 12115kcal 12271kcal 12426kcal 12581kcal 12737kcal 12892kcal 13047kcal 13203kcal 13358kcal 13513kcal 13669kcal 13824kcal 13979kcal 14135kcal 14290kcal 14445kcal 14601kcal 14756kcal 14911kcal 15067kcal 15222kcal 15377kcal 15533kcal 15688kcal 15843kcal 15998kcal 16154kcal 16309kcal 16464kcal 16620kcal 16775kcal 16930kcal 17086kcal 17241kcal 17396kcal 17552kcal 17707kcal 17862kcal 18018kcal 18173kcal 18328kcal 18484kcal 18639kcal 18794kcal 18950kcal 19105kcal 19260kcal 19416kcal 19571kcal 19726kcal 19882kcal 20037kcal 20192kcal 20348kcal 20503kcal 20658kcal 20814kcal 20969kcal 21124kcal 21280kcal 21435kcal 21590kcal 21746kcal 21901kcal 22056kcal 22212kcal 22367kcal 22522kcal 22678kcal 22833kcal 22988kcal 23144kcal 23299kcal
風呂で入浴 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
デスクワーク 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7168kcal 7269kcal 7370kcal 7471kcal 7572kcal 7673kcal 7774kcal 7875kcal 7976kcal 8077kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9591kcal 9692kcal 9793kcal 9894kcal 9995kcal 10096kcal 10197kcal 10298kcal 10399kcal 10500kcal 10601kcal 10702kcal 10803kcal 10904kcal 11005kcal 11106kcal 11207kcal 11308kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11913kcal 12014kcal 12115kcal 12216kcal 12317kcal 12418kcal 12519kcal 12620kcal 12721kcal 12822kcal 12923kcal 13024kcal 13125kcal 13226kcal 13327kcal 13428kcal 13529kcal 13630kcal 13731kcal 13832kcal 13933kcal 14034kcal 14135kcal 14235kcal 14336kcal 14437kcal 14538kcal 14639kcal 14740kcal 14841kcal 14942kcal 15043kcal 15144kcal
立って仕事をする 4892kcal 5032kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5591kcal 5731kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6290kcal 6430kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6989kcal 7129kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7688kcal 7828kcal 7968kcal 8108kcal 8248kcal 8387kcal 8527kcal 8667kcal 8807kcal 8947kcal 9086kcal 9226kcal 9366kcal 9506kcal 9645kcal 9785kcal 9925kcal 10065kcal 10205kcal 10344kcal 10484kcal 10624kcal 10764kcal 10904kcal 11043kcal 11183kcal 11323kcal 11463kcal 11603kcal 11742kcal 11882kcal 12022kcal 12162kcal 12302kcal 12441kcal 12581kcal 12721kcal 12861kcal 13001kcal 13140kcal 13280kcal 13420kcal 13560kcal 13700kcal 13839kcal 13979kcal 14119kcal 14259kcal 14399kcal 14538kcal 14678kcal 14818kcal 14958kcal 15098kcal 15237kcal 15377kcal 15517kcal 15657kcal 15797kcal 15936kcal 16076kcal 16216kcal 16356kcal 16496kcal 16635kcal 16775kcal 16915kcal 17055kcal 17195kcal 17334kcal 17474kcal 17614kcal 17754kcal 17894kcal 18033kcal 18173kcal 18313kcal 18453kcal 18593kcal 18732kcal 18872kcal 19012kcal 19152kcal 19291kcal 19431kcal 19571kcal 19711kcal 19851kcal 19990kcal 20130kcal 20270kcal 20410kcal 20550kcal 20689kcal 20829kcal 20969kcal
体をよく動かす仕事 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
電車バスに乗車 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7168kcal 7269kcal 7370kcal 7471kcal 7572kcal 7673kcal 7774kcal 7875kcal 7976kcal 8077kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9591kcal 9692kcal 9793kcal 9894kcal 9995kcal 10096kcal 10197kcal 10298kcal 10399kcal 10500kcal 10601kcal 10702kcal 10803kcal 10904kcal 11005kcal 11106kcal 11207kcal 11308kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11913kcal 12014kcal 12115kcal 12216kcal 12317kcal 12418kcal 12519kcal 12620kcal 12721kcal 12822kcal 12923kcal 13024kcal 13125kcal 13226kcal 13327kcal 13428kcal 13529kcal 13630kcal 13731kcal 13832kcal 13933kcal 14034kcal 14135kcal 14235kcal 14336kcal 14437kcal 14538kcal 14639kcal 14740kcal 14841kcal 14942kcal 15043kcal 15144kcal
自動車を運転 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37512kcal 38583kcal 39655kcal 40727kcal 41799kcal 42871kcal 43942kcal 45014kcal 46086kcal 47158kcal 48229kcal 49301kcal 50373kcal 51445kcal 52517kcal 53588kcal 54660kcal 55732kcal 56804kcal 57875kcal 58947kcal 60019kcal 61091kcal 62163kcal 63234kcal 64306kcal 65378kcal 66450kcal 67521kcal 68593kcal 69665kcal 70737kcal 71809kcal 72880kcal 73952kcal 75024kcal 76096kcal 77167kcal 78239kcal 79311kcal 80383kcal 81455kcal 82526kcal 83598kcal 84670kcal 85742kcal 86813kcal 87885kcal 88957kcal 90029kcal 91101kcal 92172kcal 93244kcal 94316kcal 95388kcal 96459kcal 97531kcal 98603kcal 99675kcal 100747kcal 101818kcal 102890kcal 103962kcal 105034kcal 106105kcal 107177kcal 108249kcal 109321kcal 110393kcal 111464kcal 112536kcal 113608kcal 114680kcal 115751kcal 116823kcal 117895kcal 118967kcal 120039kcal 121110kcal 122182kcal 123254kcal 124326kcal 125397kcal 126469kcal 127541kcal 128613kcal 129685kcal 130756kcal 131828kcal 132900kcal 133972kcal 135043kcal 136115kcal 137187kcal 138259kcal 139331kcal 140402kcal 141474kcal 142546kcal 143618kcal 144689kcal 145761kcal 146833kcal 147905kcal 148977kcal 150048kcal 151120kcal 152192kcal 153264kcal 154335kcal 155407kcal 156479kcal 157551kcal 158622kcal 159694kcal 160766kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33434kcal 34390kcal 35345kcal 36300kcal 37255kcal 38211kcal 39166kcal 40121kcal 41077kcal 42032kcal 42987kcal 43942kcal 44898kcal 45853kcal 46808kcal 47763kcal 48719kcal 49674kcal 50629kcal 51585kcal 52540kcal 53495kcal 54450kcal 55406kcal 56361kcal 57316kcal 58272kcal 59227kcal 60182kcal 61137kcal 62093kcal 63048kcal 64003kcal 64959kcal 65914kcal 66869kcal 67824kcal 68780kcal 69735kcal 70690kcal 71645kcal 72601kcal 73556kcal 74511kcal 75467kcal 76422kcal 77377kcal 78332kcal 79288kcal 80243kcal 81198kcal 82154kcal 83109kcal 84064kcal 85019kcal 85975kcal 86930kcal 87885kcal 88840kcal 89796kcal 90751kcal 91706kcal 92662kcal 93617kcal 94572kcal 95527kcal 96483kcal 97438kcal 98393kcal 99349kcal 100304kcal 101259kcal 102214kcal 103170kcal 104125kcal 105080kcal 106036kcal 106991kcal 107946kcal 108901kcal 109857kcal 110812kcal 111767kcal 112722kcal 113678kcal 114633kcal 115588kcal 116544kcal 117499kcal 118454kcal 119409kcal 120365kcal 121320kcal 122275kcal 123231kcal 124186kcal 125141kcal 126096kcal 127052kcal 128007kcal 128962kcal 129918kcal 130873kcal 131828kcal 132783kcal 133739kcal 134694kcal 135649kcal 136604kcal 137560kcal 138515kcal 139470kcal 140426kcal 141381kcal 142336kcal 143291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32075kcal 32992kcal 33908kcal 34824kcal 35741kcal 36657kcal 37574kcal 38490kcal 39407kcal 40323kcal 41240kcal 42156kcal 43073kcal 43989kcal 44905kcal 45822kcal 46738kcal 47655kcal 48571kcal 49488kcal 50404kcal 51321kcal 52237kcal 53153kcal 54070kcal 54986kcal 55903kcal 56819kcal 57736kcal 58652kcal 59569kcal 60485kcal 61401kcal 62318kcal 63234kcal 64151kcal 65067kcal 65984kcal 66900kcal 67817kcal 68733kcal 69649kcal 70566kcal 71482kcal 72399kcal 73315kcal 74232kcal 75148kcal 76065kcal 76981kcal 77897kcal 78814kcal 79730kcal 80647kcal 81563kcal 82480kcal 83396kcal 84313kcal 85229kcal 86146kcal 87062kcal 87978kcal 88895kcal 89811kcal 90728kcal 91644kcal 92561kcal 93477kcal 94394kcal 95310kcal 96226kcal 97143kcal 98059kcal 98976kcal 99892kcal 100809kcal 101725kcal 102642kcal 103558kcal 104474kcal 105391kcal 106307kcal 107224kcal 108140kcal 109057kcal 109973kcal 110890kcal 111806kcal 112722kcal 113639kcal 114555kcal 115472kcal 116388kcal 117305kcal 118221kcal 119138kcal 120054kcal 120971kcal 121887kcal 122803kcal 123720kcal 124636kcal 125553kcal 126469kcal 127386kcal 128302kcal 129219kcal 130135kcal 131051kcal 131968kcal 132884kcal 133801kcal 134717kcal 135634kcal 136550kcal 137467kcal
水泳
(速め:全般)		 27182kcal 27959kcal 28736kcal 29512kcal 30289kcal 31066kcal 31842kcal 32619kcal 33395kcal 34172kcal 34949kcal 35725kcal 36502kcal 37279kcal 38055kcal 38832kcal 39609kcal 40385kcal 41162kcal 41939kcal 42715kcal 43492kcal 44269kcal 45045kcal 45822kcal 46599kcal 47375kcal 48152kcal 48928kcal 49705kcal 50482kcal 51258kcal 52035kcal 52812kcal 53588kcal 54365kcal 55142kcal 55918kcal 56695kcal 57472kcal 58248kcal 59025kcal 59802kcal 60578kcal 61355kcal 62132kcal 62908kcal 63685kcal 64461kcal 65238kcal 66015kcal 66791kcal 67568kcal 68345kcal 69121kcal 69898kcal 70675kcal 71451kcal 72228kcal 73005kcal 73781kcal 74558kcal 75335kcal 76111kcal 76888kcal 77665kcal 78441kcal 79218kcal 79994kcal 80771kcal 81548kcal 82324kcal 83101kcal 83878kcal 84654kcal 85431kcal 86208kcal 86984kcal 87761kcal 88538kcal 89314kcal 90091kcal 90868kcal 91644kcal 92421kcal 93198kcal 93974kcal 94751kcal 95527kcal 96304kcal 97081kcal 97857kcal 98634kcal 99411kcal 100187kcal 100964kcal 101741kcal 102517kcal 103294kcal 104071kcal 104847kcal 105624kcal 106401kcal 107177kcal 107954kcal 108731kcal 109507kcal 110284kcal 111060kcal 111837kcal 112614kcal 113390kcal 114167kcal 114944kcal 115720kcal 116497kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27182kcal 27959kcal 28736kcal 29512kcal 30289kcal 31066kcal 31842kcal 32619kcal 33395kcal 34172kcal 34949kcal 35725kcal 36502kcal 37279kcal 38055kcal 38832kcal 39609kcal 40385kcal 41162kcal 41939kcal 42715kcal 43492kcal 44269kcal 45045kcal 45822kcal 46599kcal 47375kcal 48152kcal 48928kcal 49705kcal 50482kcal 51258kcal 52035kcal 52812kcal 53588kcal 54365kcal 55142kcal 55918kcal 56695kcal 57472kcal 58248kcal 59025kcal 59802kcal 60578kcal 61355kcal 62132kcal 62908kcal 63685kcal 64461kcal 65238kcal 66015kcal 66791kcal 67568kcal 68345kcal 69121kcal 69898kcal 70675kcal 71451kcal 72228kcal 73005kcal 73781kcal 74558kcal 75335kcal 76111kcal 76888kcal 77665kcal 78441kcal 79218kcal 79994kcal 80771kcal 81548kcal 82324kcal 83101kcal 83878kcal 84654kcal 85431kcal 86208kcal 86984kcal 87761kcal 88538kcal 89314kcal 90091kcal 90868kcal 91644kcal 92421kcal 93198kcal 93974kcal 94751kcal 95527kcal 96304kcal 97081kcal 97857kcal 98634kcal 99411kcal 100187kcal 100964kcal 101741kcal 102517kcal 103294kcal 104071kcal 104847kcal 105624kcal 106401kcal 107177kcal 107954kcal 108731kcal 109507kcal 110284kcal 111060kcal 111837kcal 112614kcal 113390kcal 114167kcal 114944kcal 115720kcal 116497kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27182kcal 27959kcal 28736kcal 29512kcal 30289kcal 31066kcal 31842kcal 32619kcal 33395kcal 34172kcal 34949kcal 35725kcal 36502kcal 37279kcal 38055kcal 38832kcal 39609kcal 40385kcal 41162kcal 41939kcal 42715kcal 43492kcal 44269kcal 45045kcal 45822kcal 46599kcal 47375kcal 48152kcal 48928kcal 49705kcal 50482kcal 51258kcal 52035kcal 52812kcal 53588kcal 54365kcal 55142kcal 55918kcal 56695kcal 57472kcal 58248kcal 59025kcal 59802kcal 60578kcal 61355kcal 62132kcal 62908kcal 63685kcal 64461kcal 65238kcal 66015kcal 66791kcal 67568kcal 68345kcal 69121kcal 69898kcal 70675kcal 71451kcal 72228kcal 73005kcal 73781kcal 74558kcal 75335kcal 76111kcal 76888kcal 77665kcal 78441kcal 79218kcal 79994kcal 80771kcal 81548kcal 82324kcal 83101kcal 83878kcal 84654kcal 85431kcal 86208kcal 86984kcal 87761kcal 88538kcal 89314kcal 90091kcal 90868kcal 91644kcal 92421kcal 93198kcal 93974kcal 94751kcal 95527kcal 96304kcal 97081kcal 97857kcal 98634kcal 99411kcal 100187kcal 100964kcal 101741kcal 102517kcal 103294kcal 104071kcal 104847kcal 105624kcal 106401kcal 107177kcal 107954kcal 108731kcal 109507kcal 110284kcal 111060kcal 111837kcal 112614kcal 113390kcal 114167kcal 114944kcal 115720kcal 116497kcal
ダンス
激しい		 24464kcal 25163kcal 25862kcal 26561kcal 27260kcal 27959kcal 28658kcal 29357kcal 30056kcal 30755kcal 31454kcal 32153kcal 32852kcal 33551kcal 34250kcal 34949kcal 35648kcal 36347kcal 37046kcal 37745kcal 38444kcal 39143kcal 39842kcal 40541kcal 41240kcal 41939kcal 42638kcal 43337kcal 44036kcal 44735kcal 45434kcal 46133kcal 46831kcal 47530kcal 48229kcal 48928kcal 49627kcal 50326kcal 51025kcal 51724kcal 52423kcal 53122kcal 53821kcal 54520kcal 55219kcal 55918kcal 56617kcal 57316kcal 58015kcal 58714kcal 59413kcal 60112kcal 60811kcal 61510kcal 62209kcal 62908kcal 63607kcal 64306kcal 65005kcal 65704kcal 66403kcal 67102kcal 67801kcal 68500kcal 69199kcal 69898kcal 70597kcal 71296kcal 71995kcal 72694kcal 73393kcal 74092kcal 74791kcal 75490kcal 76189kcal 76888kcal 77587kcal 78286kcal 78985kcal 79684kcal 80383kcal 81082kcal 81781kcal 82480kcal 83179kcal 83878kcal 84577kcal 85276kcal 85975kcal 86674kcal 87373kcal 88072kcal 88771kcal 89470kcal 90169kcal 90868kcal 91567kcal 92266kcal 92965kcal 93663kcal 94362kcal 95061kcal 95760kcal 96459kcal 97158kcal 97857kcal 98556kcal 99255kcal 99954kcal 100653kcal 101352kcal 102051kcal 102750kcal 103449kcal 104148kcal 104847kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23920kcal 24604kcal 25287kcal 25971kcal 26654kcal 27338kcal 28021kcal 28704kcal 29388kcal 30071kcal 30755kcal 31438kcal 32122kcal 32805kcal 33489kcal 34172kcal 34856kcal 35539kcal 36222kcal 36906kcal 37589kcal 38273kcal 38956kcal 39640kcal 40323kcal 41007kcal 41690kcal 42374kcal 43057kcal 43740kcal 44424kcal 45107kcal 45791kcal 46474kcal 47158kcal 47841kcal 48525kcal 49208kcal 49891kcal 50575kcal 51258kcal 51942kcal 52625kcal 53309kcal 53992kcal 54676kcal 55359kcal 56043kcal 56726kcal 57409kcal 58093kcal 58776kcal 59460kcal 60143kcal 60827kcal 61510kcal 62194kcal 62877kcal 63561kcal 64244kcal 64927kcal 65611kcal 66294kcal 66978kcal 67661kcal 68345kcal 69028kcal 69712kcal 70395kcal 71079kcal 71762kcal 72445kcal 73129kcal 73812kcal 74496kcal 75179kcal 75863kcal 76546kcal 77230kcal 77913kcal 78596kcal 79280kcal 79963kcal 80647kcal 81330kcal 82014kcal 82697kcal 83381kcal 84064kcal 84748kcal 85431kcal 86114kcal 86798kcal 87481kcal 88165kcal 88848kcal 89532kcal 90215kcal 90899kcal 91582kcal 92266kcal 92949kcal 93632kcal 94316kcal 94999kcal 95683kcal 96366kcal 97050kcal 97733kcal 98417kcal 99100kcal 99783kcal 100467kcal 101150kcal 101834kcal 102517kcal
水泳
(普通:全般)		 22561kcal 23206kcal 23850kcal 24495kcal 25140kcal 25784kcal 26429kcal 27074kcal 27718kcal 28363kcal 29007kcal 29652kcal 30297kcal 30941kcal 31586kcal 32230kcal 32875kcal 33520kcal 34164kcal 34809kcal 35454kcal 36098kcal 36743kcal 37387kcal 38032kcal 38677kcal 39321kcal 39966kcal 40611kcal 41255kcal 41900kcal 42544kcal 43189kcal 43834kcal 44478kcal 45123kcal 45767kcal 46412kcal 47057kcal 47701kcal 48346kcal 48991kcal 49635kcal 50280kcal 50924kcal 51569kcal 52214kcal 52858kcal 53503kcal 54148kcal 54792kcal 55437kcal 56081kcal 56726kcal 57371kcal 58015kcal 58660kcal 59304kcal 59949kcal 60594kcal 61238kcal 61883kcal 62528kcal 63172kcal 63817kcal 64461kcal 65106kcal 65751kcal 66395kcal 67040kcal 67685kcal 68329kcal 68974kcal 69618kcal 70263kcal 70908kcal 71552kcal 72197kcal 72842kcal 73486kcal 74131kcal 74775kcal 75420kcal 76065kcal 76709kcal 77354kcal 77998kcal 78643kcal 79288kcal 79932kcal 80577kcal 81222kcal 81866kcal 82511kcal 83155kcal 83800kcal 84445kcal 85089kcal 85734kcal 86379kcal 87023kcal 87668kcal 88312kcal 88957kcal 89602kcal 90246kcal 90891kcal 91535kcal 92180kcal 92825kcal 93469kcal 94114kcal 94759kcal 95403kcal 96048kcal 96692kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21746kcal 22367kcal 22988kcal 23610kcal 24231kcal 24852kcal 25474kcal 26095kcal 26716kcal 27338kcal 27959kcal 28580kcal 29202kcal 29823kcal 30444kcal 31066kcal 31687kcal 32308kcal 32929kcal 33551kcal 34172kcal 34793kcal 35415kcal 36036kcal 36657kcal 37279kcal 37900kcal 38521kcal 39143kcal 39764kcal 40385kcal 41007kcal 41628kcal 42249kcal 42871kcal 43492kcal 44113kcal 44735kcal 45356kcal 45977kcal 46599kcal 47220kcal 47841kcal 48462kcal 49084kcal 49705kcal 50326kcal 50948kcal 51569kcal 52190kcal 52812kcal 53433kcal 54054kcal 54676kcal 55297kcal 55918kcal 56540kcal 57161kcal 57782kcal 58404kcal 59025kcal 59646kcal 60268kcal 60889kcal 61510kcal 62132kcal 62753kcal 63374kcal 63995kcal 64617kcal 65238kcal 65859kcal 66481kcal 67102kcal 67723kcal 68345kcal 68966kcal 69587kcal 70209kcal 70830kcal 71451kcal 72073kcal 72694kcal 73315kcal 73937kcal 74558kcal 75179kcal 75801kcal 76422kcal 77043kcal 77665kcal 78286kcal 78907kcal 79528kcal 80150kcal 80771kcal 81392kcal 82014kcal 82635kcal 83256kcal 83878kcal 84499kcal 85120kcal 85742kcal 86363kcal 86984kcal 87606kcal 88227kcal 88848kcal 89470kcal 90091kcal 90712kcal 91334kcal 91955kcal 92576kcal 93198kcal
山登り 21746kcal 22367kcal 22988kcal 23610kcal 24231kcal 24852kcal 25474kcal 26095kcal 26716kcal 27338kcal 27959kcal 28580kcal 29202kcal 29823kcal 30444kcal 31066kcal 31687kcal 32308kcal 32929kcal 33551kcal 34172kcal 34793kcal 35415kcal 36036kcal 36657kcal 37279kcal 37900kcal 38521kcal 39143kcal 39764kcal 40385kcal 41007kcal 41628kcal 42249kcal 42871kcal 43492kcal 44113kcal 44735kcal 45356kcal 45977kcal 46599kcal 47220kcal 47841kcal 48462kcal 49084kcal 49705kcal 50326kcal 50948kcal 51569kcal 52190kcal 52812kcal 53433kcal 54054kcal 54676kcal 55297kcal 55918kcal 56540kcal 57161kcal 57782kcal 58404kcal 59025kcal 59646kcal 60268kcal 60889kcal 61510kcal 62132kcal 62753kcal 63374kcal 63995kcal 64617kcal 65238kcal 65859kcal 66481kcal 67102kcal 67723kcal 68345kcal 68966kcal 69587kcal 70209kcal 70830kcal 71451kcal 72073kcal 72694kcal 73315kcal 73937kcal 74558kcal 75179kcal 75801kcal 76422kcal 77043kcal 77665kcal 78286kcal 78907kcal 79528kcal 80150kcal 80771kcal 81392kcal 82014kcal 82635kcal 83256kcal 83878kcal 84499kcal 85120kcal 85742kcal 86363kcal 86984kcal 87606kcal 88227kcal 88848kcal 89470kcal 90091kcal 90712kcal 91334kcal 91955kcal 92576kcal 93198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21746kcal 22367kcal 22988kcal 23610kcal 24231kcal 24852kcal 25474kcal 26095kcal 26716kcal 27338kcal 27959kcal 28580kcal 29202kcal 29823kcal 30444kcal 31066kcal 31687kcal 32308kcal 32929kcal 33551kcal 34172kcal 34793kcal 35415kcal 36036kcal 36657kcal 37279kcal 37900kcal 38521kcal 39143kcal 39764kcal 40385kcal 41007kcal 41628kcal 42249kcal 42871kcal 43492kcal 44113kcal 44735kcal 45356kcal 45977kcal 46599kcal 47220kcal 47841kcal 48462kcal 49084kcal 49705kcal 50326kcal 50948kcal 51569kcal 52190kcal 52812kcal 53433kcal 54054kcal 54676kcal 55297kcal 55918kcal 56540kcal 57161kcal 57782kcal 58404kcal 59025kcal 59646kcal 60268kcal 60889kcal 61510kcal 62132kcal 62753kcal 63374kcal 63995kcal 64617kcal 65238kcal 65859kcal 66481kcal 67102kcal 67723kcal 68345kcal 68966kcal 69587kcal 70209kcal 70830kcal 71451kcal 72073kcal 72694kcal 73315kcal 73937kcal 74558kcal 75179kcal 75801kcal 76422kcal 77043kcal 77665kcal 78286kcal 78907kcal 79528kcal 80150kcal 80771kcal 81392kcal 82014kcal 82635kcal 83256kcal 83878kcal 84499kcal 85120kcal 85742kcal 86363kcal 86984kcal 87606kcal 88227kcal 88848kcal 89470kcal 90091kcal 90712kcal 91334kcal 91955kcal 92576kcal 93198kcal
HIIT
ジャンプあり		 21746kcal 22367kcal 22988kcal 23610kcal 24231kcal 24852kcal 25474kcal 26095kcal 26716kcal 27338kcal 27959kcal 28580kcal 29202kcal 29823kcal 30444kcal 31066kcal 31687kcal 32308kcal 32929kcal 33551kcal 34172kcal 34793kcal 35415kcal 36036kcal 36657kcal 37279kcal 37900kcal 38521kcal 39143kcal 39764kcal 40385kcal 41007kcal 41628kcal 42249kcal 42871kcal 43492kcal 44113kcal 44735kcal 45356kcal 45977kcal 46599kcal 47220kcal 47841kcal 48462kcal 49084kcal 49705kcal 50326kcal 50948kcal 51569kcal 52190kcal 52812kcal 53433kcal 54054kcal 54676kcal 55297kcal 55918kcal 56540kcal 57161kcal 57782kcal 58404kcal 59025kcal 59646kcal 60268kcal 60889kcal 61510kcal 62132kcal 62753kcal 63374kcal 63995kcal 64617kcal 65238kcal 65859kcal 66481kcal 67102kcal 67723kcal 68345kcal 68966kcal 69587kcal 70209kcal 70830kcal 71451kcal 72073kcal 72694kcal 73315kcal 73937kcal 74558kcal 75179kcal 75801kcal 76422kcal 77043kcal 77665kcal 78286kcal 78907kcal 79528kcal 80150kcal 80771kcal 81392kcal 82014kcal 82635kcal 83256kcal 83878kcal 84499kcal 85120kcal 85742kcal 86363kcal 86984kcal 87606kcal 88227kcal 88848kcal 89470kcal 90091kcal 90712kcal 91334kcal 91955kcal 92576kcal 93198kcal
ダンス
普通		 19843kcal 20410kcal 20977kcal 21544kcal 22111kcal 22678kcal 23245kcal 23812kcal 24379kcal 24945kcal 25512kcal 26079kcal 26646kcal 27213kcal 27780kcal 28347kcal 28914kcal 29481kcal 30048kcal 30615kcal 31182kcal 31749kcal 32316kcal 32883kcal 33450kcal 34017kcal 34584kcal 35151kcal 35718kcal 36285kcal 36852kcal 37418kcal 37985kcal 38552kcal 39119kcal 39686kcal 40253kcal 40820kcal 41387kcal 41954kcal 42521kcal 43088kcal 43655kcal 44222kcal 44789kcal 45356kcal 45923kcal 46490kcal 47057kcal 47624kcal 48191kcal 48758kcal 49325kcal 49891kcal 50458kcal 51025kcal 51592kcal 52159kcal 52726kcal 53293kcal 53860kcal 54427kcal 54994kcal 55561kcal 56128kcal 56695kcal 57262kcal 57829kcal 58396kcal 58963kcal 59530kcal 60097kcal 60664kcal 61231kcal 61798kcal 62364kcal 62931kcal 63498kcal 64065kcal 64632kcal 65199kcal 65766kcal 66333kcal 66900kcal 67467kcal 68034kcal 68601kcal 69168kcal 69735kcal 70302kcal 70869kcal 71436kcal 72003kcal 72570kcal 73137kcal 73704kcal 74271kcal 74837kcal 75404kcal 75971kcal 76538kcal 77105kcal 77672kcal 78239kcal 78806kcal 79373kcal 79940kcal 80507kcal 81074kcal 81641kcal 82208kcal 82775kcal 83342kcal 83909kcal 84476kcal 85043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16309kcal 16775kcal 17241kcal 17707kcal 18173kcal 18639kcal 19105kcal 19571kcal 20037kcal 20503kcal 20969kcal 21435kcal 21901kcal 22367kcal 22833kcal 23299kcal 23765kcal 24231kcal 24697kcal 25163kcal 25629kcal 26095kcal 26561kcal 27027kcal 27493kcal 27959kcal 28425kcal 28891kcal 29357kcal 29823kcal 30289kcal 30755kcal 31221kcal 31687kcal 32153kcal 32619kcal 33085kcal 33551kcal 34017kcal 34483kcal 34949kcal 35415kcal 35881kcal 36347kcal 36813kcal 37279kcal 37745kcal 38211kcal 38677kcal 39143kcal 39609kcal 40075kcal 40541kcal 41007kcal 41473kcal 41939kcal 42405kcal 42871kcal 43337kcal 43803kcal 44269kcal 44735kcal 45201kcal 45667kcal 46133kcal 46599kcal 47064kcal 47530kcal 47996kcal 48462kcal 48928kcal 49394kcal 49860kcal 50326kcal 50792kcal 51258kcal 51724kcal 52190kcal 52656kcal 53122kcal 53588kcal 54054kcal 54520kcal 54986kcal 55452kcal 55918kcal 56384kcal 56850kcal 57316kcal 57782kcal 58248kcal 58714kcal 59180kcal 59646kcal 60112kcal 60578kcal 61044kcal 61510kcal 61976kcal 62442kcal 62908kcal 63374kcal 63840kcal 64306kcal 64772kcal 65238kcal 65704kcal 66170kcal 66636kcal 67102kcal 67568kcal 68034kcal 68500kcal 68966kcal 69432kcal 69898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16309kcal 16775kcal 17241kcal 17707kcal 18173kcal 18639kcal 19105kcal 19571kcal 20037kcal 20503kcal 20969kcal 21435kcal 21901kcal 22367kcal 22833kcal 23299kcal 23765kcal 24231kcal 24697kcal 25163kcal 25629kcal 26095kcal 26561kcal 27027kcal 27493kcal 27959kcal 28425kcal 28891kcal 29357kcal 29823kcal 30289kcal 30755kcal 31221kcal 31687kcal 32153kcal 32619kcal 33085kcal 33551kcal 34017kcal 34483kcal 34949kcal 35415kcal 35881kcal 36347kcal 36813kcal 37279kcal 37745kcal 38211kcal 38677kcal 39143kcal 39609kcal 40075kcal 40541kcal 41007kcal 41473kcal 41939kcal 42405kcal 42871kcal 43337kcal 43803kcal 44269kcal 44735kcal 45201kcal 45667kcal 46133kcal 46599kcal 47064kcal 47530kcal 47996kcal 48462kcal 48928kcal 49394kcal 49860kcal 50326kcal 50792kcal 51258kcal 51724kcal 52190kcal 52656kcal 53122kcal 53588kcal 54054kcal 54520kcal 54986kcal 55452kcal 55918kcal 56384kcal 56850kcal 57316kcal 57782kcal 58248kcal 58714kcal 59180kcal 59646kcal 60112kcal 60578kcal 61044kcal 61510kcal 61976kcal 62442kcal 62908kcal 63374kcal 63840kcal 64306kcal 64772kcal 65238kcal 65704kcal 66170kcal 66636kcal 67102kcal 67568kcal 68034kcal 68500kcal 68966kcal 69432kcal 69898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14406kcal 14818kcal 15230kcal 15641kcal 16053kcal 16464kcal 16876kcal 17288kcal 17699kcal 18111kcal 18523kcal 18934kcal 19346kcal 19757kcal 20169kcal 20581kcal 20992kcal 21404kcal 21816kcal 22227kcal 22639kcal 23050kcal 23462kcal 23874kcal 24285kcal 24697kcal 25109kcal 25520kcal 25932kcal 26343kcal 26755kcal 27167kcal 27578kcal 27990kcal 28402kcal 28813kcal 29225kcal 29636kcal 30048kcal 30460kcal 30871kcal 31283kcal 31695kcal 32106kcal 32518kcal 32929kcal 33341kcal 33753kcal 34164kcal 34576kcal 34988kcal 35399kcal 35811kcal 36222kcal 36634kcal 37046kcal 37457kcal 37869kcal 38281kcal 38692kcal 39104kcal 39515kcal 39927kcal 40339kcal 40750kcal 41162kcal 41574kcal 41985kcal 42397kcal 42808kcal 43220kcal 43632kcal 44043kcal 44455kcal 44867kcal 45278kcal 45690kcal 46101kcal 46513kcal 46925kcal 47336kcal 47748kcal 48160kcal 48571kcal 48983kcal 49394kcal 49806kcal 50218kcal 50629kcal 51041kcal 51453kcal 51864kcal 52276kcal 52687kcal 53099kcal 53511kcal 53922kcal 54334kcal 54746kcal 55157kcal 55569kcal 55980kcal 56392kcal 56804kcal 57215kcal 57627kcal 58039kcal 58450kcal 58862kcal 59273kcal 59685kcal 60097kcal 60508kcal 60920kcal 61332kcal 61743kcal
踏み台昇降 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
HIIT
ジャンプなし		 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
ダンス
ゆっくり		 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
筋トレ
スクワット		 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
部屋の片づけ全般 13047kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14538kcal 14911kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16402kcal 16775kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18266kcal 18639kcal 19012kcal 19385kcal 19757kcal 20130kcal 20503kcal 20876kcal 21249kcal 21621kcal 21994kcal 22367kcal 22740kcal 23113kcal 23485kcal 23858kcal 24231kcal 24604kcal 24977kcal 25349kcal 25722kcal 26095kcal 26468kcal 26841kcal 27213kcal 27586kcal 27959kcal 28332kcal 28704kcal 29077kcal 29450kcal 29823kcal 30196kcal 30568kcal 30941kcal 31314kcal 31687kcal 32060kcal 32432kcal 32805kcal 33178kcal 33551kcal 33924kcal 34296kcal 34669kcal 35042kcal 35415kcal 35788kcal 36160kcal 36533kcal 36906kcal 37279kcal 37651kcal 38024kcal 38397kcal 38770kcal 39143kcal 39515kcal 39888kcal 40261kcal 40634kcal 41007kcal 41379kcal 41752kcal 42125kcal 42498kcal 42871kcal 43243kcal 43616kcal 43989kcal 44362kcal 44735kcal 45107kcal 45480kcal 45853kcal 46226kcal 46599kcal 46971kcal 47344kcal 47717kcal 48090kcal 48462kcal 48835kcal 49208kcal 49581kcal 49954kcal 50326kcal 50699kcal 51072kcal 51445kcal 51818kcal 52190kcal 52563kcal 52936kcal 53309kcal 53682kcal 54054kcal 54427kcal 54800kcal 55173kcal 55546kcal 55918kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12232kcal 12581kcal 12931kcal 13280kcal 13630kcal 13979kcal 14329kcal 14678kcal 15028kcal 15377kcal 15727kcal 16076kcal 16426kcal 16775kcal 17125kcal 17474kcal 17824kcal 18173kcal 18523kcal 18872kcal 19222kcal 19571kcal 19921kcal 20270kcal 20620kcal 20969kcal 21319kcal 21668kcal 22018kcal 22367kcal 22717kcal 23066kcal 23415kcal 23765kcal 24114kcal 24464kcal 24813kcal 25163kcal 25512kcal 25862kcal 26211kcal 26561kcal 26910kcal 27260kcal 27609kcal 27959kcal 28308kcal 28658kcal 29007kcal 29357kcal 29706kcal 30056kcal 30405kcal 30755kcal 31104kcal 31454kcal 31803kcal 32153kcal 32502kcal 32852kcal 33201kcal 33551kcal 33900kcal 34250kcal 34599kcal 34949kcal 35298kcal 35648kcal 35997kcal 36347kcal 36696kcal 37046kcal 37395kcal 37745kcal 38094kcal 38444kcal 38793kcal 39143kcal 39492kcal 39842kcal 40191kcal 40541kcal 40890kcal 41240kcal 41589kcal 41939kcal 42288kcal 42638kcal 42987kcal 43337kcal 43686kcal 44036kcal 44385kcal 44735kcal 45084kcal 45434kcal 45783kcal 46133kcal 46482kcal 46831kcal 47181kcal 47530kcal 47880kcal 48229kcal 48579kcal 48928kcal 49278kcal 49627kcal 49977kcal 50326kcal 50676kcal 51025kcal 51375kcal 51724kcal 52074kcal 52423kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16697kcal 17031kcal 17365kcal 17699kcal 18033kcal 18367kcal 18701kcal 19035kcal 19369kcal 19703kcal 20037kcal 20371kcal 20705kcal 21039kcal 21373kcal 21707kcal 22041kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25046kcal 25380kcal 25714kcal 26048kcal 26382kcal 26716kcal 27050kcal 27384kcal 27718kcal 28052kcal 28386kcal 28720kcal 29054kcal 29388kcal 29722kcal 30056kcal 30390kcal 30724kcal 31058kcal 31392kcal 31726kcal 32060kcal 32394kcal 32728kcal 33061kcal 33395kcal 33729kcal 34063kcal 34397kcal 34731kcal 35065kcal 35399kcal 35733kcal 36067kcal 36401kcal 36735kcal 37069kcal 37403kcal 37737kcal 38071kcal 38405kcal 38739kcal 39073kcal 39407kcal 39741kcal 40075kcal 40409kcal 40743kcal 41077kcal 41410kcal 41744kcal 42078kcal 42412kcal 42746kcal 43080kcal 43414kcal 43748kcal 44082kcal 44416kcal 44750kcal 45084kcal 45418kcal 45752kcal 46086kcal 46420kcal 46754kcal 47088kcal 47422kcal 47756kcal 48090kcal 48424kcal 48758kcal 49092kcal 49426kcal 49759kcal 50093kcal
ヨガ
パワー		 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
筋トレ
腹筋運動		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19478kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20954kcal 21249kcal 21544kcal 21839kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23315kcal 23610kcal 23905kcal 24200kcal 24495kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25676kcal 25971kcal 26266kcal 26561kcal 26856kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28037kcal 28332kcal 28627kcal 28922kcal 29217kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30398kcal 30693kcal 30988kcal 31283kcal 31578kcal 31873kcal 32168kcal 32463kcal 32759kcal 33054kcal 33349kcal 33644kcal 33939kcal 34234kcal 34529kcal 34824kcal 35120kcal 35415kcal 35710kcal 36005kcal 36300kcal 36595kcal 36890kcal 37186kcal 37481kcal 37776kcal 38071kcal 38366kcal 38661kcal 38956kcal 39251kcal 39547kcal 39842kcal 40137kcal 40432kcal 40727kcal 41022kcal 41317kcal 41612kcal 41908kcal 42203kcal 42498kcal 42793kcal 43088kcal 43383kcal 43678kcal 43973kcal 44269kcal
筋トレ
背筋運動		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19478kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20954kcal 21249kcal 21544kcal 21839kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23315kcal 23610kcal 23905kcal 24200kcal 24495kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25676kcal 25971kcal 26266kcal 26561kcal 26856kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28037kcal 28332kcal 28627kcal 28922kcal 29217kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30398kcal 30693kcal 30988kcal 31283kcal 31578kcal 31873kcal 32168kcal 32463kcal 32759kcal 33054kcal 33349kcal 33644kcal 33939kcal 34234kcal 34529kcal 34824kcal 35120kcal 35415kcal 35710kcal 36005kcal 36300kcal 36595kcal 36890kcal 37186kcal 37481kcal 37776kcal 38071kcal 38366kcal 38661kcal 38956kcal 39251kcal 39547kcal 39842kcal 40137kcal 40432kcal 40727kcal 41022kcal 41317kcal 41612kcal 41908kcal 42203kcal 42498kcal 42793kcal 43088kcal 43383kcal 43678kcal 43973kcal 44269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19478kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20954kcal 21249kcal 21544kcal 21839kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23315kcal 23610kcal 23905kcal 24200kcal 24495kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25676kcal 25971kcal 26266kcal 26561kcal 26856kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28037kcal 28332kcal 28627kcal 28922kcal 29217kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30398kcal 30693kcal 30988kcal 31283kcal 31578kcal 31873kcal 32168kcal 32463kcal 32759kcal 33054kcal 33349kcal 33644kcal 33939kcal 34234kcal 34529kcal 34824kcal 35120kcal 35415kcal 35710kcal 36005kcal 36300kcal 36595kcal 36890kcal 37186kcal 37481kcal 37776kcal 38071kcal 38366kcal 38661kcal 38956kcal 39251kcal 39547kcal 39842kcal 40137kcal 40432kcal 40727kcal 41022kcal 41317kcal 41612kcal 41908kcal 42203kcal 42498kcal 42793kcal 43088kcal 43383kcal 43678kcal 43973kcal 44269kcal
筋トレ
懸垂		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19478kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20954kcal 21249kcal 21544kcal 21839kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23315kcal 23610kcal 23905kcal 24200kcal 24495kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25676kcal 25971kcal 26266kcal 26561kcal 26856kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28037kcal 28332kcal 28627kcal 28922kcal 29217kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30398kcal 30693kcal 30988kcal 31283kcal 31578kcal 31873kcal 32168kcal 32463kcal 32759kcal 33054kcal 33349kcal 33644kcal 33939kcal 34234kcal 34529kcal 34824kcal 35120kcal 35415kcal 35710kcal 36005kcal 36300kcal 36595kcal 36890kcal 37186kcal 37481kcal 37776kcal 38071kcal 38366kcal 38661kcal 38956kcal 39251kcal 39547kcal 39842kcal 40137kcal 40432kcal 40727kcal 41022kcal 41317kcal 41612kcal 41908kcal 42203kcal 42498kcal 42793kcal 43088kcal 43383kcal 43678kcal 43973kcal 44269kcal
トランポリン
ゆっくり		 9513kcal 9785kcal 10057kcal 10329kcal 10601kcal 10873kcal 11144kcal 11416kcal 11688kcal 11960kcal 12232kcal 12504kcal 12775kcal 13047kcal 13319kcal 13591kcal 13863kcal 14135kcal 14406kcal 14678kcal 14950kcal 15222kcal 15494kcal 15765kcal 16037kcal 16309kcal 16581kcal 16853kcal 17125kcal 17396kcal 17668kcal 17940kcal 18212kcal 18484kcal 18756kcal 19027kcal 19299kcal 19571kcal 19843kcal 20115kcal 20387kcal 20658kcal 20930kcal 21202kcal 21474kcal 21746kcal 22018kcal 22289kcal 22561kcal 22833kcal 23105kcal 23377kcal 23648kcal 23920kcal 24192kcal 24464kcal 24736kcal 25008kcal 25279kcal 25551kcal 25823kcal 26095kcal 26367kcal 26639kcal 26910kcal 27182kcal 27454kcal 27726kcal 27998kcal 28270kcal 28541kcal 28813kcal 29085kcal 29357kcal 29629kcal 29901kcal 30172kcal 30444kcal 30716kcal 30988kcal 31260kcal 31531kcal 31803kcal 32075kcal 32347kcal 32619kcal 32891kcal 33162kcal 33434kcal 33706kcal 33978kcal 34250kcal 34522kcal 34793kcal 35065kcal 35337kcal 35609kcal 35881kcal 36153kcal 36424kcal 36696kcal 36968kcal 37240kcal 37512kcal 37784kcal 38055kcal 38327kcal 38599kcal 38871kcal 39143kcal 39414kcal 39686kcal 39958kcal 40230kcal 40502kcal 40774kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9513kcal 9785kcal 10057kcal 10329kcal 10601kcal 10873kcal 11144kcal 11416kcal 11688kcal 11960kcal 12232kcal 12504kcal 12775kcal 13047kcal 13319kcal 13591kcal 13863kcal 14135kcal 14406kcal 14678kcal 14950kcal 15222kcal 15494kcal 15765kcal 16037kcal 16309kcal 16581kcal 16853kcal 17125kcal 17396kcal 17668kcal 17940kcal 18212kcal 18484kcal 18756kcal 19027kcal 19299kcal 19571kcal 19843kcal 20115kcal 20387kcal 20658kcal 20930kcal 21202kcal 21474kcal 21746kcal 22018kcal 22289kcal 22561kcal 22833kcal 23105kcal 23377kcal 23648kcal 23920kcal 24192kcal 24464kcal 24736kcal 25008kcal 25279kcal 25551kcal 25823kcal 26095kcal 26367kcal 26639kcal 26910kcal 27182kcal 27454kcal 27726kcal 27998kcal 28270kcal 28541kcal 28813kcal 29085kcal 29357kcal 29629kcal 29901kcal 30172kcal 30444kcal 30716kcal 30988kcal 31260kcal 31531kcal 31803kcal 32075kcal 32347kcal 32619kcal 32891kcal 33162kcal 33434kcal 33706kcal 33978kcal 34250kcal 34522kcal 34793kcal 35065kcal 35337kcal 35609kcal 35881kcal 36153kcal 36424kcal 36696kcal 36968kcal 37240kcal 37512kcal 37784kcal 38055kcal 38327kcal 38599kcal 38871kcal 39143kcal 39414kcal 39686kcal 39958kcal 40230kcal 40502kcal 40774kcal
料理全般 9513kcal 9785kcal 10057kcal 10329kcal 10601kcal 10873kcal 11144kcal 11416kcal 11688kcal 11960kcal 12232kcal 12504kcal 12775kcal 13047kcal 13319kcal 13591kcal 13863kcal 14135kcal 14406kcal 14678kcal 14950kcal 15222kcal 15494kcal 15765kcal 16037kcal 16309kcal 16581kcal 16853kcal 17125kcal 17396kcal 17668kcal 17940kcal 18212kcal 18484kcal 18756kcal 19027kcal 19299kcal 19571kcal 19843kcal 20115kcal 20387kcal 20658kcal 20930kcal 21202kcal 21474kcal 21746kcal 22018kcal 22289kcal 22561kcal 22833kcal 23105kcal 23377kcal 23648kcal 23920kcal 24192kcal 24464kcal 24736kcal 25008kcal 25279kcal 25551kcal 25823kcal 26095kcal 26367kcal 26639kcal 26910kcal 27182kcal 27454kcal 27726kcal 27998kcal 28270kcal 28541kcal 28813kcal 29085kcal 29357kcal 29629kcal 29901kcal 30172kcal 30444kcal 30716kcal 30988kcal 31260kcal 31531kcal 31803kcal 32075kcal 32347kcal 32619kcal 32891kcal 33162kcal 33434kcal 33706kcal 33978kcal 34250kcal 34522kcal 34793kcal 35065kcal 35337kcal 35609kcal 35881kcal 36153kcal 36424kcal 36696kcal 36968kcal 37240kcal 37512kcal 37784kcal 38055kcal 38327kcal 38599kcal 38871kcal 39143kcal 39414kcal 39686kcal 39958kcal 40230kcal 40502kcal 40774kcal
掃除機をかける 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9739kcal 9995kcal 10251kcal 10508kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11533kcal 11789kcal 12045kcal 12302kcal 12558kcal 12814kcal 13071kcal 13327kcal 13583kcal 13839kcal 14096kcal 14352kcal 14608kcal 14865kcal 15121kcal 15377kcal 15633kcal 15890kcal 16146kcal 16402kcal 16659kcal 16915kcal 17171kcal 17428kcal 17684kcal 17940kcal 18196kcal 18453kcal 18709kcal 18965kcal 19222kcal 19478kcal 19734kcal 19990kcal 20247kcal 20503kcal 20759kcal 21016kcal 21272kcal 21528kcal 21785kcal 22041kcal 22297kcal 22553kcal 22810kcal 23066kcal 23322kcal 23579kcal 23835kcal 24091kcal 24347kcal 24604kcal 24860kcal 25116kcal 25373kcal 25629kcal 25885kcal 26142kcal 26398kcal 26654kcal 26910kcal 27167kcal 27423kcal 27679kcal 27936kcal 28192kcal 28448kcal 28704kcal 28961kcal 29217kcal 29473kcal 29730kcal 29986kcal 30242kcal 30499kcal 30755kcal 31011kcal 31267kcal 31524kcal 31780kcal 32036kcal 32293kcal 32549kcal 32805kcal 33061kcal 33318kcal 33574kcal 33830kcal 34087kcal 34343kcal 34599kcal 34856kcal 35112kcal 35368kcal 35624kcal 35881kcal 36137kcal 36393kcal 36650kcal 36906kcal 37162kcal 37418kcal 37675kcal 37931kcal 38187kcal 38444kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
体をよく動かす仕事 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
皿洗い 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
ヨガ
ハタ		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
自動車を運転 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7611kcal 7766kcal 7921kcal 8077kcal 8232kcal 8387kcal 8543kcal 8698kcal 8853kcal 9009kcal 9164kcal 9319kcal 9475kcal 9630kcal 9785kcal 9941kcal 10096kcal 10251kcal 10407kcal 10562kcal 10717kcal 10873kcal 11028kcal 11183kcal 11339kcal 11494kcal 11649kcal 11805kcal 11960kcal 12115kcal 12271kcal 12426kcal 12581kcal 12737kcal 12892kcal 13047kcal 13203kcal 13358kcal 13513kcal 13669kcal 13824kcal 13979kcal 14135kcal 14290kcal 14445kcal 14601kcal 14756kcal 14911kcal 15067kcal 15222kcal 15377kcal 15533kcal 15688kcal 15843kcal 15998kcal 16154kcal 16309kcal 16464kcal 16620kcal 16775kcal 16930kcal 17086kcal 17241kcal 17396kcal 17552kcal 17707kcal 17862kcal 18018kcal 18173kcal 18328kcal 18484kcal 18639kcal 18794kcal 18950kcal 19105kcal 19260kcal 19416kcal 19571kcal 19726kcal 19882kcal 20037kcal 20192kcal 20348kcal 20503kcal 20658kcal 20814kcal 20969kcal 21124kcal 21280kcal 21435kcal 21590kcal 21746kcal 21901kcal 22056kcal 22212kcal 22367kcal 22522kcal 22678kcal 22833kcal 22988kcal 23144kcal 23299kcal
風呂でシャワー 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7611kcal 7766kcal 7921kcal 8077kcal 8232kcal 8387kcal 8543kcal 8698kcal 8853kcal 9009kcal 9164kcal 9319kcal 9475kcal 9630kcal 9785kcal 9941kcal 10096kcal 10251kcal 10407kcal 10562kcal 10717kcal 10873kcal 11028kcal 11183kcal 11339kcal 11494kcal 11649kcal 11805kcal 11960kcal 12115kcal 12271kcal 12426kcal 12581kcal 12737kcal 12892kcal 13047kcal 13203kcal 13358kcal 13513kcal 13669kcal 13824kcal 13979kcal 14135kcal 14290kcal 14445kcal 14601kcal 14756kcal 14911kcal 15067kcal 15222kcal 15377kcal 15533kcal 15688kcal 15843kcal 15998kcal 16154kcal 16309kcal 16464kcal 16620kcal 16775kcal 16930kcal 17086kcal 17241kcal 17396kcal 17552kcal 17707kcal 17862kcal 18018kcal 18173kcal 18328kcal 18484kcal 18639kcal 18794kcal 18950kcal 19105kcal 19260kcal 19416kcal 19571kcal 19726kcal 19882kcal 20037kcal 20192kcal 20348kcal 20503kcal 20658kcal 20814kcal 20969kcal 21124kcal 21280kcal 21435kcal 21590kcal 21746kcal 21901kcal 22056kcal 22212kcal 22367kcal 22522kcal 22678kcal 22833kcal 22988kcal 23144kcal 23299kcal
トイレ 4892kcal 5032kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5591kcal 5731kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6290kcal 6430kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6989kcal 7129kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7688kcal 7828kcal 7968kcal 8108kcal 8248kcal 8387kcal 8527kcal 8667kcal 8807kcal 8947kcal 9086kcal 9226kcal 9366kcal 9506kcal 9645kcal 9785kcal 9925kcal 10065kcal 10205kcal 10344kcal 10484kcal 10624kcal 10764kcal 10904kcal 11043kcal 11183kcal 11323kcal 11463kcal 11603kcal 11742kcal 11882kcal 12022kcal 12162kcal 12302kcal 12441kcal 12581kcal 12721kcal 12861kcal 13001kcal 13140kcal 13280kcal 13420kcal 13560kcal 13700kcal 13839kcal 13979kcal 14119kcal 14259kcal 14399kcal 14538kcal 14678kcal 14818kcal 14958kcal 15098kcal 15237kcal 15377kcal 15517kcal 15657kcal 15797kcal 15936kcal 16076kcal 16216kcal 16356kcal 16496kcal 16635kcal 16775kcal 16915kcal 17055kcal 17195kcal 17334kcal 17474kcal 17614kcal 17754kcal 17894kcal 18033kcal 18173kcal 18313kcal 18453kcal 18593kcal 18732kcal 18872kcal 19012kcal 19152kcal 19291kcal 19431kcal 19571kcal 19711kcal 19851kcal 19990kcal 20130kcal 20270kcal 20410kcal 20550kcal 20689kcal 20829kcal 20969kcal
立って仕事をする 4892kcal 5032kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5591kcal 5731kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6290kcal 6430kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6989kcal 7129kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7688kcal 7828kcal 7968kcal 8108kcal 8248kcal 8387kcal 8527kcal 8667kcal 8807kcal 8947kcal 9086kcal 9226kcal 9366kcal 9506kcal 9645kcal 9785kcal 9925kcal 10065kcal 10205kcal 10344kcal 10484kcal 10624kcal 10764kcal 10904kcal 11043kcal 11183kcal 11323kcal 11463kcal 11603kcal 11742kcal 11882kcal 12022kcal 12162kcal 12302kcal 12441kcal 12581kcal 12721kcal 12861kcal 13001kcal 13140kcal 13280kcal 13420kcal 13560kcal 13700kcal 13839kcal 13979kcal 14119kcal 14259kcal 14399kcal 14538kcal 14678kcal 14818kcal 14958kcal 15098kcal 15237kcal 15377kcal 15517kcal 15657kcal 15797kcal 15936kcal 16076kcal 16216kcal 16356kcal 16496kcal 16635kcal 16775kcal 16915kcal 17055kcal 17195kcal 17334kcal 17474kcal 17614kcal 17754kcal 17894kcal 18033kcal 18173kcal 18313kcal 18453kcal 18593kcal 18732kcal 18872kcal 19012kcal 19152kcal 19291kcal 19431kcal 19571kcal 19711kcal 19851kcal 19990kcal 20130kcal 20270kcal 20410kcal 20550kcal 20689kcal 20829kcal 20969kcal
風呂で入浴 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
デスクワーク 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7168kcal 7269kcal 7370kcal 7471kcal 7572kcal 7673kcal 7774kcal 7875kcal 7976kcal 8077kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9591kcal 9692kcal 9793kcal 9894kcal 9995kcal 10096kcal 10197kcal 10298kcal 10399kcal 10500kcal 10601kcal 10702kcal 10803kcal 10904kcal 11005kcal 11106kcal 11207kcal 11308kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11913kcal 12014kcal 12115kcal 12216kcal 12317kcal 12418kcal 12519kcal 12620kcal 12721kcal 12822kcal 12923kcal 13024kcal 13125kcal 13226kcal 13327kcal 13428kcal 13529kcal 13630kcal 13731kcal 13832kcal 13933kcal 14034kcal 14135kcal 14235kcal 14336kcal 14437kcal 14538kcal 14639kcal 14740kcal 14841kcal 14942kcal 15043kcal 15144kcal
電車バスに乗車 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7168kcal 7269kcal 7370kcal 7471kcal 7572kcal 7673kcal 7774kcal 7875kcal 7976kcal 8077kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9591kcal 9692kcal 9793kcal 9894kcal 9995kcal 10096kcal 10197kcal 10298kcal 10399kcal 10500kcal 10601kcal 10702kcal 10803kcal 10904kcal 11005kcal 11106kcal 11207kcal 11308kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11913kcal 12014kcal 12115kcal 12216kcal 12317kcal 12418kcal 12519kcal 12620kcal 12721kcal 12822kcal 12923kcal 13024kcal 13125kcal 13226kcal 13327kcal 13428kcal 13529kcal 13630kcal 13731kcal 13832kcal 13933kcal 14034kcal 14135kcal 14235kcal 14336kcal 14437kcal 14538kcal 14639kcal 14740kcal 14841kcal 14942kcal 15043kcal 15144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ