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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11988kcal 12331kcal 12673kcal 13016kcal 13358kcal 13701kcal 14044kcal 14386kcal 14729kcal 15071kcal 15414kcal 15756kcal 16099kcal 16441kcal 16784kcal 17126kcal 17469kcal 17811kcal 18154kcal 18497kcal 18839kcal 19182kcal 19524kcal 19867kcal 20209kcal 20552kcal 20894kcal 21237kcal 21579kcal 21922kcal 22264kcal 22607kcal 22950kcal 23292kcal 23635kcal 23977kcal 24320kcal 24662kcal 25005kcal 25347kcal 25690kcal 26032kcal 26375kcal 26717kcal 27060kcal 27403kcal 27745kcal 28088kcal 28430kcal 28773kcal 29115kcal 29458kcal 29800kcal 30143kcal 30485kcal 30828kcal 31170kcal 31513kcal 31856kcal 32198kcal 32541kcal 32883kcal 33226kcal 33568kcal 33911kcal 34253kcal 34596kcal 34938kcal 35281kcal 35623kcal 35966kcal 36309kcal 36651kcal 36994kcal 37336kcal 37679kcal 38021kcal 38364kcal 38706kcal 39049kcal 39391kcal 39734kcal 40076kcal 40419kcal 40762kcal 41104kcal 41447kcal 41789kcal 42132kcal 42474kcal 42817kcal 43159kcal 43502kcal 43844kcal 44187kcal 44529kcal 44872kcal 45215kcal 45557kcal 45900kcal 46242kcal 46585kcal 46927kcal 47270kcal 47612kcal 47955kcal 48297kcal 48640kcal 48982kcal 49325kcal 49668kcal 50010kcal 50353kcal 50695kcal 51038kcal 51380kcal
山登り 22304kcal 22942kcal 23579kcal 24216kcal 24853kcal 25491kcal 26128kcal 26765kcal 27403kcal 28040kcal 28677kcal 29314kcal 29952kcal 30589kcal 31226kcal 31863kcal 32501kcal 33138kcal 33775kcal 34413kcal 35050kcal 35687kcal 36324kcal 36962kcal 37599kcal 38236kcal 38874kcal 39511kcal 40148kcal 40785kcal 41423kcal 42060kcal 42697kcal 43335kcal 43972kcal 44609kcal 45246kcal 45884kcal 46521kcal 47158kcal 47795kcal 48433kcal 49070kcal 49707kcal 50345kcal 50982kcal 51619kcal 52256kcal 52894kcal 53531kcal 54168kcal 54806kcal 55443kcal 56080kcal 56717kcal 57355kcal 57992kcal 58629kcal 59267kcal 59904kcal 60541kcal 61178kcal 61816kcal 62453kcal 63090kcal 63727kcal 64365kcal 65002kcal 65639kcal 66277kcal 66914kcal 67551kcal 68188kcal 68826kcal 69463kcal 70100kcal 70738kcal 71375kcal 72012kcal 72649kcal 73287kcal 73924kcal 74561kcal 75199kcal 75836kcal 76473kcal 77110kcal 77748kcal 78385kcal 79022kcal 79660kcal 80297kcal 80934kcal 81571kcal 82209kcal 82846kcal 83483kcal 84120kcal 84758kcal 85395kcal 86032kcal 86670kcal 87307kcal 87944kcal 88581kcal 89219kcal 89856kcal 90493kcal 91131kcal 91768kcal 92405kcal 93042kcal 93680kcal 94317kcal 94954kcal 95591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22304kcal 22942kcal 23579kcal 24216kcal 24853kcal 25491kcal 26128kcal 26765kcal 27403kcal 28040kcal 28677kcal 29314kcal 29952kcal 30589kcal 31226kcal 31863kcal 32501kcal 33138kcal 33775kcal 34413kcal 35050kcal 35687kcal 36324kcal 36962kcal 37599kcal 38236kcal 38874kcal 39511kcal 40148kcal 40785kcal 41423kcal 42060kcal 42697kcal 43335kcal 43972kcal 44609kcal 45246kcal 45884kcal 46521kcal 47158kcal 47795kcal 48433kcal 49070kcal 49707kcal 50345kcal 50982kcal 51619kcal 52256kcal 52894kcal 53531kcal 54168kcal 54806kcal 55443kcal 56080kcal 56717kcal 57355kcal 57992kcal 58629kcal 59267kcal 59904kcal 60541kcal 61178kcal 61816kcal 62453kcal 63090kcal 63727kcal 64365kcal 65002kcal 65639kcal 66277kcal 66914kcal 67551kcal 68188kcal 68826kcal 69463kcal 70100kcal 70738kcal 71375kcal 72012kcal 72649kcal 73287kcal 73924kcal 74561kcal 75199kcal 75836kcal 76473kcal 77110kcal 77748kcal 78385kcal 79022kcal 79660kcal 80297kcal 80934kcal 81571kcal 82209kcal 82846kcal 83483kcal 84120kcal 84758kcal 85395kcal 86032kcal 86670kcal 87307kcal 87944kcal 88581kcal 89219kcal 89856kcal 90493kcal 91131kcal 91768kcal 92405kcal 93042kcal 93680kcal 94317kcal 94954kcal 95591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27880kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31863kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43812kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47795kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51778kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55761kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59744kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63727kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83642kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87625kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91608kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95591kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99574kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103557kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107540kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111523kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115506kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119489kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24535kcal 25236kcal 25937kcal 26638kcal 27339kcal 28040kcal 28741kcal 29442kcal 30143kcal 30844kcal 31545kcal 32246kcal 32947kcal 33648kcal 34349kcal 35050kcal 35751kcal 36452kcal 37153kcal 37854kcal 38555kcal 39256kcal 39957kcal 40658kcal 41359kcal 42060kcal 42761kcal 43462kcal 44163kcal 44864kcal 45565kcal 46266kcal 46967kcal 47668kcal 48369kcal 49070kcal 49771kcal 50472kcal 51173kcal 51874kcal 52575kcal 53276kcal 53977kcal 54678kcal 55379kcal 56080kcal 56781kcal 57482kcal 58183kcal 58884kcal 59585kcal 60286kcal 60987kcal 61688kcal 62389kcal 63090kcal 63791kcal 64492kcal 65193kcal 65894kcal 66595kcal 67296kcal 67997kcal 68698kcal 69399kcal 70100kcal 70801kcal 71502kcal 72203kcal 72904kcal 73605kcal 74306kcal 75007kcal 75708kcal 76409kcal 77110kcal 77811kcal 78512kcal 79213kcal 79914kcal 80615kcal 81316kcal 82017kcal 82718kcal 83419kcal 84120kcal 84821kcal 85522kcal 86223kcal 86924kcal 87626kcal 88327kcal 89028kcal 89729kcal 90430kcal 91131kcal 91832kcal 92533kcal 93234kcal 93935kcal 94636kcal 95337kcal 96038kcal 96739kcal 97440kcal 98141kcal 98842kcal 99543kcal 100244kcal 100945kcal 101646kcal 102347kcal 103048kcal 103749kcal 104450kcal 105151kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32899kcal 33839kcal 34779kcal 35719kcal 36659kcal 37599kcal 38539kcal 39479kcal 40419kcal 41359kcal 42299kcal 43239kcal 44179kcal 45119kcal 46059kcal 46999kcal 47939kcal 48879kcal 49819kcal 50759kcal 51699kcal 52639kcal 53579kcal 54519kcal 55459kcal 56399kcal 57339kcal 58279kcal 59219kcal 60159kcal 61099kcal 62039kcal 62979kcal 63919kcal 64859kcal 65799kcal 66739kcal 67679kcal 68619kcal 69559kcal 70499kcal 71439kcal 72379kcal 73319kcal 74259kcal 75199kcal 76139kcal 77079kcal 78019kcal 78958kcal 79898kcal 80838kcal 81778kcal 82718kcal 83658kcal 84598kcal 85538kcal 86478kcal 87418kcal 88358kcal 89298kcal 90238kcal 91178kcal 92118kcal 93058kcal 93998kcal 94938kcal 95878kcal 96818kcal 97758kcal 98698kcal 99638kcal 100578kcal 101518kcal 102458kcal 103398kcal 104338kcal 105278kcal 106218kcal 107158kcal 108098kcal 109038kcal 109978kcal 110918kcal 111858kcal 112798kcal 113738kcal 114678kcal 115618kcal 116558kcal 117498kcal 118438kcal 119378kcal 120318kcal 121258kcal 122198kcal 123138kcal 124078kcal 125018kcal 125958kcal 126898kcal 127838kcal 128778kcal 129718kcal 130658kcal 131598kcal 132538kcal 133478kcal 134418kcal 135358kcal 136298kcal 137238kcal 138178kcal 139118kcal 140058kcal 140998kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34293kcal 35273kcal 36253kcal 37233kcal 38212kcal 39192kcal 40172kcal 41152kcal 42132kcal 43111kcal 44091kcal 45071kcal 46051kcal 47031kcal 48011kcal 48990kcal 49970kcal 50950kcal 51930kcal 52910kcal 53889kcal 54869kcal 55849kcal 56829kcal 57809kcal 58789kcal 59768kcal 60748kcal 61728kcal 62708kcal 63688kcal 64667kcal 65647kcal 66627kcal 67607kcal 68587kcal 69567kcal 70546kcal 71526kcal 72506kcal 73486kcal 74466kcal 75445kcal 76425kcal 77405kcal 78385kcal 79365kcal 80345kcal 81324kcal 82304kcal 83284kcal 84264kcal 85244kcal 86223kcal 87203kcal 88183kcal 89163kcal 90143kcal 91123kcal 92102kcal 93082kcal 94062kcal 95042kcal 96022kcal 97001kcal 97981kcal 98961kcal 99941kcal 100921kcal 101901kcal 102880kcal 103860kcal 104840kcal 105820kcal 106800kcal 107779kcal 108759kcal 109739kcal 110719kcal 111699kcal 112679kcal 113658kcal 114638kcal 115618kcal 116598kcal 117578kcal 118557kcal 119537kcal 120517kcal 121497kcal 122477kcal 123457kcal 124436kcal 125416kcal 126396kcal 127376kcal 128356kcal 129335kcal 130315kcal 131295kcal 132275kcal 133255kcal 134235kcal 135214kcal 136194kcal 137174kcal 138154kcal 139134kcal 140113kcal 141093kcal 142073kcal 143053kcal 144033kcal 145013kcal 145992kcal 146972kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14776kcal 15199kcal 15621kcal 16043kcal 16465kcal 16887kcal 17310kcal 17732kcal 18154kcal 18576kcal 18998kcal 19421kcal 19843kcal 20265kcal 20687kcal 21109kcal 21532kcal 21954kcal 22376kcal 22798kcal 23220kcal 23643kcal 24065kcal 24487kcal 24909kcal 25331kcal 25754kcal 26176kcal 26598kcal 27020kcal 27442kcal 27865kcal 28287kcal 28709kcal 29131kcal 29553kcal 29976kcal 30398kcal 30820kcal 31242kcal 31664kcal 32087kcal 32509kcal 32931kcal 33353kcal 33775kcal 34198kcal 34620kcal 35042kcal 35464kcal 35886kcal 36309kcal 36731kcal 37153kcal 37575kcal 37997kcal 38420kcal 38842kcal 39264kcal 39686kcal 40108kcal 40531kcal 40953kcal 41375kcal 41797kcal 42219kcal 42641kcal 43064kcal 43486kcal 43908kcal 44330kcal 44752kcal 45175kcal 45597kcal 46019kcal 46441kcal 46863kcal 47286kcal 47708kcal 48130kcal 48552kcal 48974kcal 49397kcal 49819kcal 50241kcal 50663kcal 51085kcal 51508kcal 51930kcal 52352kcal 52774kcal 53196kcal 53619kcal 54041kcal 54463kcal 54885kcal 55307kcal 55730kcal 56152kcal 56574kcal 56996kcal 57418kcal 57841kcal 58263kcal 58685kcal 59107kcal 59529kcal 59952kcal 60374kcal 60796kcal 61218kcal 61640kcal 62063kcal 62485kcal 62907kcal 63329kcal
水泳
(普通:全般)		 23141kcal 23802kcal 24463kcal 25124kcal 25785kcal 26447kcal 27108kcal 27769kcal 28430kcal 29091kcal 29753kcal 30414kcal 31075kcal 31736kcal 32397kcal 33058kcal 33720kcal 34381kcal 35042kcal 35703kcal 36364kcal 37025kcal 37687kcal 38348kcal 39009kcal 39670kcal 40331kcal 40993kcal 41654kcal 42315kcal 42976kcal 43637kcal 44298kcal 44960kcal 45621kcal 46282kcal 46943kcal 47604kcal 48265kcal 48927kcal 49588kcal 50249kcal 50910kcal 51571kcal 52233kcal 52894kcal 53555kcal 54216kcal 54877kcal 55538kcal 56200kcal 56861kcal 57522kcal 58183kcal 58844kcal 59506kcal 60167kcal 60828kcal 61489kcal 62150kcal 62811kcal 63473kcal 64134kcal 64795kcal 65456kcal 66117kcal 66778kcal 67440kcal 68101kcal 68762kcal 69423kcal 70084kcal 70746kcal 71407kcal 72068kcal 72729kcal 73390kcal 74051kcal 74713kcal 75374kcal 76035kcal 76696kcal 77357kcal 78019kcal 78680kcal 79341kcal 80002kcal 80663kcal 81324kcal 81986kcal 82647kcal 83308kcal 83969kcal 84630kcal 85291kcal 85953kcal 86614kcal 87275kcal 87936kcal 88597kcal 89259kcal 89920kcal 90581kcal 91242kcal 91903kcal 92564kcal 93226kcal 93887kcal 94548kcal 95209kcal 95870kcal 96531kcal 97193kcal 97854kcal 98515kcal 99176kcal
水泳
(速め:全般)		 27880kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31863kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43812kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47795kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51778kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55761kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59744kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63727kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83642kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87625kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91608kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95591kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99574kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103557kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107540kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111523kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115506kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119489kcal
水泳
(バタフライ)		 38475kcal 39575kcal 40674kcal 41773kcal 42873kcal 43972kcal 45071kcal 46170kcal 47270kcal 48369kcal 49468kcal 50568kcal 51667kcal 52766kcal 53866kcal 54965kcal 56064kcal 57164kcal 58263kcal 59362kcal 60461kcal 61561kcal 62660kcal 63759kcal 64859kcal 65958kcal 67057kcal 68157kcal 69256kcal 70355kcal 71455kcal 72554kcal 73653kcal 74752kcal 75852kcal 76951kcal 78050kcal 79150kcal 80249kcal 81348kcal 82448kcal 83547kcal 84646kcal 85746kcal 86845kcal 87944kcal 89043kcal 90143kcal 91242kcal 92341kcal 93441kcal 94540kcal 95639kcal 96739kcal 97838kcal 98937kcal 100037kcal 101136kcal 102235kcal 103334kcal 104434kcal 105533kcal 106632kcal 107732kcal 108831kcal 109930kcal 111030kcal 112129kcal 113228kcal 114328kcal 115427kcal 116526kcal 117625kcal 118725kcal 119824kcal 120923kcal 122023kcal 123122kcal 124221kcal 125321kcal 126420kcal 127519kcal 128619kcal 129718kcal 130817kcal 131916kcal 133016kcal 134115kcal 135214kcal 136314kcal 137413kcal 138512kcal 139612kcal 140711kcal 141810kcal 142910kcal 144009kcal 145108kcal 146207kcal 147307kcal 148406kcal 149505kcal 150605kcal 151704kcal 152803kcal 153903kcal 155002kcal 156101kcal 157201kcal 158300kcal 159399kcal 160498kcal 161598kcal 162697kcal 163796kcal 164896kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22304kcal 22942kcal 23579kcal 24216kcal 24853kcal 25491kcal 26128kcal 26765kcal 27403kcal 28040kcal 28677kcal 29314kcal 29952kcal 30589kcal 31226kcal 31863kcal 32501kcal 33138kcal 33775kcal 34413kcal 35050kcal 35687kcal 36324kcal 36962kcal 37599kcal 38236kcal 38874kcal 39511kcal 40148kcal 40785kcal 41423kcal 42060kcal 42697kcal 43335kcal 43972kcal 44609kcal 45246kcal 45884kcal 46521kcal 47158kcal 47795kcal 48433kcal 49070kcal 49707kcal 50345kcal 50982kcal 51619kcal 52256kcal 52894kcal 53531kcal 54168kcal 54806kcal 55443kcal 56080kcal 56717kcal 57355kcal 57992kcal 58629kcal 59267kcal 59904kcal 60541kcal 61178kcal 61816kcal 62453kcal 63090kcal 63727kcal 64365kcal 65002kcal 65639kcal 66277kcal 66914kcal 67551kcal 68188kcal 68826kcal 69463kcal 70100kcal 70738kcal 71375kcal 72012kcal 72649kcal 73287kcal 73924kcal 74561kcal 75199kcal 75836kcal 76473kcal 77110kcal 77748kcal 78385kcal 79022kcal 79660kcal 80297kcal 80934kcal 81571kcal 82209kcal 82846kcal 83483kcal 84120kcal 84758kcal 85395kcal 86032kcal 86670kcal 87307kcal 87944kcal 88581kcal 89219kcal 89856kcal 90493kcal 91131kcal 91768kcal 92405kcal 93042kcal 93680kcal 94317kcal 94954kcal 95591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27880kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31863kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43812kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47795kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51778kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55761kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59744kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63727kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83642kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87625kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91608kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95591kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99574kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103557kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107540kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111523kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115506kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10594kcal 10897kcal 11200kcal 11502kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12713kcal 13016kcal 13319kcal 13621kcal 13924kcal 14227kcal 14529kcal 14832kcal 15135kcal 15438kcal 15740kcal 16043kcal 16346kcal 16648kcal 16951kcal 17254kcal 17557kcal 17859kcal 18162kcal 18465kcal 18767kcal 19070kcal 19373kcal 19676kcal 19978kcal 20281kcal 20584kcal 20886kcal 21189kcal 21492kcal 21794kcal 22097kcal 22400kcal 22703kcal 23005kcal 23308kcal 23611kcal 23913kcal 24216kcal 24519kcal 24822kcal 25124kcal 25427kcal 25730kcal 26032kcal 26335kcal 26638kcal 26941kcal 27243kcal 27546kcal 27849kcal 28151kcal 28454kcal 28757kcal 29059kcal 29362kcal 29665kcal 29968kcal 30270kcal 30573kcal 30876kcal 31178kcal 31481kcal 31784kcal 32087kcal 32389kcal 32692kcal 32995kcal 33297kcal 33600kcal 33903kcal 34206kcal 34508kcal 34811kcal 35114kcal 35416kcal 35719kcal 36022kcal 36324kcal 36627kcal 36930kcal 37233kcal 37535kcal 37838kcal 38141kcal 38443kcal 38746kcal 39049kcal 39352kcal 39654kcal 39957kcal 40260kcal 40562kcal 40865kcal 41168kcal 41470kcal 41773kcal 42076kcal 42379kcal 42681kcal 42984kcal 43287kcal 43589kcal 43892kcal 44195kcal 44498kcal 44800kcal 45103kcal 45406kcal
筋トレ
背筋運動		 10594kcal 10897kcal 11200kcal 11502kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12713kcal 13016kcal 13319kcal 13621kcal 13924kcal 14227kcal 14529kcal 14832kcal 15135kcal 15438kcal 15740kcal 16043kcal 16346kcal 16648kcal 16951kcal 17254kcal 17557kcal 17859kcal 18162kcal 18465kcal 18767kcal 19070kcal 19373kcal 19676kcal 19978kcal 20281kcal 20584kcal 20886kcal 21189kcal 21492kcal 21794kcal 22097kcal 22400kcal 22703kcal 23005kcal 23308kcal 23611kcal 23913kcal 24216kcal 24519kcal 24822kcal 25124kcal 25427kcal 25730kcal 26032kcal 26335kcal 26638kcal 26941kcal 27243kcal 27546kcal 27849kcal 28151kcal 28454kcal 28757kcal 29059kcal 29362kcal 29665kcal 29968kcal 30270kcal 30573kcal 30876kcal 31178kcal 31481kcal 31784kcal 32087kcal 32389kcal 32692kcal 32995kcal 33297kcal 33600kcal 33903kcal 34206kcal 34508kcal 34811kcal 35114kcal 35416kcal 35719kcal 36022kcal 36324kcal 36627kcal 36930kcal 37233kcal 37535kcal 37838kcal 38141kcal 38443kcal 38746kcal 39049kcal 39352kcal 39654kcal 39957kcal 40260kcal 40562kcal 40865kcal 41168kcal 41470kcal 41773kcal 42076kcal 42379kcal 42681kcal 42984kcal 43287kcal 43589kcal 43892kcal 44195kcal 44498kcal 44800kcal 45103kcal 45406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10594kcal 10897kcal 11200kcal 11502kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12713kcal 13016kcal 13319kcal 13621kcal 13924kcal 14227kcal 14529kcal 14832kcal 15135kcal 15438kcal 15740kcal 16043kcal 16346kcal 16648kcal 16951kcal 17254kcal 17557kcal 17859kcal 18162kcal 18465kcal 18767kcal 19070kcal 19373kcal 19676kcal 19978kcal 20281kcal 20584kcal 20886kcal 21189kcal 21492kcal 21794kcal 22097kcal 22400kcal 22703kcal 23005kcal 23308kcal 23611kcal 23913kcal 24216kcal 24519kcal 24822kcal 25124kcal 25427kcal 25730kcal 26032kcal 26335kcal 26638kcal 26941kcal 27243kcal 27546kcal 27849kcal 28151kcal 28454kcal 28757kcal 29059kcal 29362kcal 29665kcal 29968kcal 30270kcal 30573kcal 30876kcal 31178kcal 31481kcal 31784kcal 32087kcal 32389kcal 32692kcal 32995kcal 33297kcal 33600kcal 33903kcal 34206kcal 34508kcal 34811kcal 35114kcal 35416kcal 35719kcal 36022kcal 36324kcal 36627kcal 36930kcal 37233kcal 37535kcal 37838kcal 38141kcal 38443kcal 38746kcal 39049kcal 39352kcal 39654kcal 39957kcal 40260kcal 40562kcal 40865kcal 41168kcal 41470kcal 41773kcal 42076kcal 42379kcal 42681kcal 42984kcal 43287kcal 43589kcal 43892kcal 44195kcal 44498kcal 44800kcal 45103kcal 45406kcal
筋トレ
懸垂		 10594kcal 10897kcal 11200kcal 11502kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12713kcal 13016kcal 13319kcal 13621kcal 13924kcal 14227kcal 14529kcal 14832kcal 15135kcal 15438kcal 15740kcal 16043kcal 16346kcal 16648kcal 16951kcal 17254kcal 17557kcal 17859kcal 18162kcal 18465kcal 18767kcal 19070kcal 19373kcal 19676kcal 19978kcal 20281kcal 20584kcal 20886kcal 21189kcal 21492kcal 21794kcal 22097kcal 22400kcal 22703kcal 23005kcal 23308kcal 23611kcal 23913kcal 24216kcal 24519kcal 24822kcal 25124kcal 25427kcal 25730kcal 26032kcal 26335kcal 26638kcal 26941kcal 27243kcal 27546kcal 27849kcal 28151kcal 28454kcal 28757kcal 29059kcal 29362kcal 29665kcal 29968kcal 30270kcal 30573kcal 30876kcal 31178kcal 31481kcal 31784kcal 32087kcal 32389kcal 32692kcal 32995kcal 33297kcal 33600kcal 33903kcal 34206kcal 34508kcal 34811kcal 35114kcal 35416kcal 35719kcal 36022kcal 36324kcal 36627kcal 36930kcal 37233kcal 37535kcal 37838kcal 38141kcal 38443kcal 38746kcal 39049kcal 39352kcal 39654kcal 39957kcal 40260kcal 40562kcal 40865kcal 41168kcal 41470kcal 41773kcal 42076kcal 42379kcal 42681kcal 42984kcal 43287kcal 43589kcal 43892kcal 44195kcal 44498kcal 44800kcal 45103kcal 45406kcal
筋トレ
スクワット		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
ヨガ
ハタ		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
ヨガ
パワー		 11152kcal 11471kcal 11789kcal 12108kcal 12426kcal 12745kcal 13064kcal 13382kcal 13701kcal 14020kcal 14338kcal 14657kcal 14976kcal 15294kcal 15613kcal 15931kcal 16250kcal 16569kcal 16887kcal 17206kcal 17525kcal 17843kcal 18162kcal 18481kcal 18799kcal 19118kcal 19437kcal 19755kcal 20074kcal 20392kcal 20711kcal 21030kcal 21348kcal 21667kcal 21986kcal 22304kcal 22623kcal 22942kcal 23260kcal 23579kcal 23897kcal 24216kcal 24535kcal 24853kcal 25172kcal 25491kcal 25809kcal 26128kcal 26447kcal 26765kcal 27084kcal 27403kcal 27721kcal 28040kcal 28358kcal 28677kcal 28996kcal 29314kcal 29633kcal 29952kcal 30270kcal 30589kcal 30908kcal 31226kcal 31545kcal 31863kcal 32182kcal 32501kcal 32819kcal 33138kcal 33457kcal 33775kcal 34094kcal 34413kcal 34731kcal 35050kcal 35369kcal 35687kcal 36006kcal 36324kcal 36643kcal 36962kcal 37280kcal 37599kcal 37918kcal 38236kcal 38555kcal 38874kcal 39192kcal 39511kcal 39830kcal 40148kcal 40467kcal 40785kcal 41104kcal 41423kcal 41741kcal 42060kcal 42379kcal 42697kcal 43016kcal 43335kcal 43653kcal 43972kcal 44290kcal 44609kcal 44928kcal 45246kcal 45565kcal 45884kcal 46202kcal 46521kcal 46840kcal 47158kcal 47477kcal 47795kcal
ダンス
ゆっくり		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
ダンス
普通		 20353kcal 20934kcal 21516kcal 22097kcal 22679kcal 23260kcal 23842kcal 24423kcal 25005kcal 25586kcal 26168kcal 26749kcal 27331kcal 27912kcal 28494kcal 29075kcal 29657kcal 30238kcal 30820kcal 31401kcal 31983kcal 32565kcal 33146kcal 33728kcal 34309kcal 34891kcal 35472kcal 36054kcal 36635kcal 37217kcal 37798kcal 38380kcal 38961kcal 39543kcal 40124kcal 40706kcal 41287kcal 41869kcal 42450kcal 43032kcal 43613kcal 44195kcal 44776kcal 45358kcal 45939kcal 46521kcal 47102kcal 47684kcal 48265kcal 48847kcal 49429kcal 50010kcal 50592kcal 51173kcal 51755kcal 52336kcal 52918kcal 53499kcal 54081kcal 54662kcal 55244kcal 55825kcal 56407kcal 56988kcal 57570kcal 58151kcal 58733kcal 59314kcal 59896kcal 60477kcal 61059kcal 61640kcal 62222kcal 62803kcal 63385kcal 63966kcal 64548kcal 65130kcal 65711kcal 66293kcal 66874kcal 67456kcal 68037kcal 68619kcal 69200kcal 69782kcal 70363kcal 70945kcal 71526kcal 72108kcal 72689kcal 73271kcal 73852kcal 74434kcal 75015kcal 75597kcal 76178kcal 76760kcal 77341kcal 77923kcal 78504kcal 79086kcal 79667kcal 80249kcal 80831kcal 81412kcal 81994kcal 82575kcal 83157kcal 83738kcal 84320kcal 84901kcal 85483kcal 86064kcal 86646kcal 87227kcal
ダンス
激しい		 25092kcal 25809kcal 26526kcal 27243kcal 27960kcal 28677kcal 29394kcal 30111kcal 30828kcal 31545kcal 32262kcal 32979kcal 33696kcal 34413kcal 35130kcal 35847kcal 36563kcal 37280kcal 37997kcal 38714kcal 39431kcal 40148kcal 40865kcal 41582kcal 42299kcal 43016kcal 43733kcal 44450kcal 45167kcal 45884kcal 46601kcal 47318kcal 48034kcal 48751kcal 49468kcal 50185kcal 50902kcal 51619kcal 52336kcal 53053kcal 53770kcal 54487kcal 55204kcal 55921kcal 56638kcal 57355kcal 58072kcal 58789kcal 59506kcal 60222kcal 60939kcal 61656kcal 62373kcal 63090kcal 63807kcal 64524kcal 65241kcal 65958kcal 66675kcal 67392kcal 68109kcal 68826kcal 69543kcal 70260kcal 70977kcal 71694kcal 72410kcal 73127kcal 73844kcal 74561kcal 75278kcal 75995kcal 76712kcal 77429kcal 78146kcal 78863kcal 79580kcal 80297kcal 81014kcal 81731kcal 82448kcal 83165kcal 83881kcal 84598kcal 85315kcal 86032kcal 86749kcal 87466kcal 88183kcal 88900kcal 89617kcal 90334kcal 91051kcal 91768kcal 92485kcal 93202kcal 93919kcal 94636kcal 95353kcal 96069kcal 96786kcal 97503kcal 98220kcal 98937kcal 99654kcal 100371kcal 101088kcal 101805kcal 102522kcal 103239kcal 103956kcal 104673kcal 105390kcal 106107kcal 106824kcal 107541kcal
踏み台昇降 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
トランポリン
ゆっくり		 9758kcal 10037kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11152kcal 11431kcal 11710kcal 11988kcal 12267kcal 12546kcal 12825kcal 13104kcal 13382kcal 13661kcal 13940kcal 14219kcal 14498kcal 14776kcal 15055kcal 15334kcal 15613kcal 15892kcal 16170kcal 16449kcal 16728kcal 17007kcal 17286kcal 17565kcal 17843kcal 18122kcal 18401kcal 18680kcal 18959kcal 19237kcal 19516kcal 19795kcal 20074kcal 20353kcal 20631kcal 20910kcal 21189kcal 21468kcal 21747kcal 22025kcal 22304kcal 22583kcal 22862kcal 23141kcal 23420kcal 23698kcal 23977kcal 24256kcal 24535kcal 24814kcal 25092kcal 25371kcal 25650kcal 25929kcal 26208kcal 26486kcal 26765kcal 27044kcal 27323kcal 27602kcal 27880kcal 28159kcal 28438kcal 28717kcal 28996kcal 29275kcal 29553kcal 29832kcal 30111kcal 30390kcal 30669kcal 30947kcal 31226kcal 31505kcal 31784kcal 32063kcal 32341kcal 32620kcal 32899kcal 33178kcal 33457kcal 33736kcal 34014kcal 34293kcal 34572kcal 34851kcal 35130kcal 35408kcal 35687kcal 35966kcal 36245kcal 36524kcal 36802kcal 37081kcal 37360kcal 37639kcal 37918kcal 38196kcal 38475kcal 38754kcal 39033kcal 39312kcal 39591kcal 39869kcal 40148kcal 40427kcal 40706kcal 40985kcal 41263kcal 41542kcal 41821kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12546kcal 12904kcal 13263kcal 13621kcal 13980kcal 14338kcal 14697kcal 15055kcal 15414kcal 15772kcal 16131kcal 16489kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18281kcal 18640kcal 18998kcal 19357kcal 19715kcal 20074kcal 20432kcal 20791kcal 21149kcal 21508kcal 21866kcal 22225kcal 22583kcal 22942kcal 23300kcal 23659kcal 24017kcal 24375kcal 24734kcal 25092kcal 25451kcal 25809kcal 26168kcal 26526kcal 26885kcal 27243kcal 27602kcal 27960kcal 28319kcal 28677kcal 29036kcal 29394kcal 29753kcal 30111kcal 30469kcal 30828kcal 31186kcal 31545kcal 31903kcal 32262kcal 32620kcal 32979kcal 33337kcal 33696kcal 34054kcal 34413kcal 34771kcal 35130kcal 35488kcal 35847kcal 36205kcal 36563kcal 36922kcal 37280kcal 37639kcal 37997kcal 38356kcal 38714kcal 39073kcal 39431kcal 39790kcal 40148kcal 40507kcal 40865kcal 41224kcal 41582kcal 41940kcal 42299kcal 42657kcal 43016kcal 43374kcal 43733kcal 44091kcal 44450kcal 44808kcal 45167kcal 45525kcal 45884kcal 46242kcal 46601kcal 46959kcal 47318kcal 47676kcal 48034kcal 48393kcal 48751kcal 49110kcal 49468kcal 49827kcal 50185kcal 50544kcal 50902kcal 51261kcal 51619kcal 51978kcal 52336kcal 52695kcal 53053kcal 53412kcal 53770kcal
HIIT
ジャンプなし		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
HIIT
ジャンプあり		 22304kcal 22942kcal 23579kcal 24216kcal 24853kcal 25491kcal 26128kcal 26765kcal 27403kcal 28040kcal 28677kcal 29314kcal 29952kcal 30589kcal 31226kcal 31863kcal 32501kcal 33138kcal 33775kcal 34413kcal 35050kcal 35687kcal 36324kcal 36962kcal 37599kcal 38236kcal 38874kcal 39511kcal 40148kcal 40785kcal 41423kcal 42060kcal 42697kcal 43335kcal 43972kcal 44609kcal 45246kcal 45884kcal 46521kcal 47158kcal 47795kcal 48433kcal 49070kcal 49707kcal 50345kcal 50982kcal 51619kcal 52256kcal 52894kcal 53531kcal 54168kcal 54806kcal 55443kcal 56080kcal 56717kcal 57355kcal 57992kcal 58629kcal 59267kcal 59904kcal 60541kcal 61178kcal 61816kcal 62453kcal 63090kcal 63727kcal 64365kcal 65002kcal 65639kcal 66277kcal 66914kcal 67551kcal 68188kcal 68826kcal 69463kcal 70100kcal 70738kcal 71375kcal 72012kcal 72649kcal 73287kcal 73924kcal 74561kcal 75199kcal 75836kcal 76473kcal 77110kcal 77748kcal 78385kcal 79022kcal 79660kcal 80297kcal 80934kcal 81571kcal 82209kcal 82846kcal 83483kcal 84120kcal 84758kcal 85395kcal 86032kcal 86670kcal 87307kcal 87944kcal 88581kcal 89219kcal 89856kcal 90493kcal 91131kcal 91768kcal 92405kcal 93042kcal 93680kcal 94317kcal 94954kcal 95591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
料理全般 9758kcal 10037kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11152kcal 11431kcal 11710kcal 11988kcal 12267kcal 12546kcal 12825kcal 13104kcal 13382kcal 13661kcal 13940kcal 14219kcal 14498kcal 14776kcal 15055kcal 15334kcal 15613kcal 15892kcal 16170kcal 16449kcal 16728kcal 17007kcal 17286kcal 17565kcal 17843kcal 18122kcal 18401kcal 18680kcal 18959kcal 19237kcal 19516kcal 19795kcal 20074kcal 20353kcal 20631kcal 20910kcal 21189kcal 21468kcal 21747kcal 22025kcal 22304kcal 22583kcal 22862kcal 23141kcal 23420kcal 23698kcal 23977kcal 24256kcal 24535kcal 24814kcal 25092kcal 25371kcal 25650kcal 25929kcal 26208kcal 26486kcal 26765kcal 27044kcal 27323kcal 27602kcal 27880kcal 28159kcal 28438kcal 28717kcal 28996kcal 29275kcal 29553kcal 29832kcal 30111kcal 30390kcal 30669kcal 30947kcal 31226kcal 31505kcal 31784kcal 32063kcal 32341kcal 32620kcal 32899kcal 33178kcal 33457kcal 33736kcal 34014kcal 34293kcal 34572kcal 34851kcal 35130kcal 35408kcal 35687kcal 35966kcal 36245kcal 36524kcal 36802kcal 37081kcal 37360kcal 37639kcal 37918kcal 38196kcal 38475kcal 38754kcal 39033kcal 39312kcal 39591kcal 39869kcal 40148kcal 40427kcal 40706kcal 40985kcal 41263kcal 41542kcal 41821kcal
掃除機をかける 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10515kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12618kcal 12881kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14721kcal 14984kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16824kcal 17087kcal 17349kcal 17612kcal 17875kcal 18138kcal 18401kcal 18664kcal 18927kcal 19190kcal 19452kcal 19715kcal 19978kcal 20241kcal 20504kcal 20767kcal 21030kcal 21293kcal 21555kcal 21818kcal 22081kcal 22344kcal 22607kcal 22870kcal 23133kcal 23396kcal 23659kcal 23921kcal 24184kcal 24447kcal 24710kcal 24973kcal 25236kcal 25499kcal 25762kcal 26024kcal 26287kcal 26550kcal 26813kcal 27076kcal 27339kcal 27602kcal 27865kcal 28127kcal 28390kcal 28653kcal 28916kcal 29179kcal 29442kcal 29705kcal 29968kcal 30230kcal 30493kcal 30756kcal 31019kcal 31282kcal 31545kcal 31808kcal 32071kcal 32333kcal 32596kcal 32859kcal 33122kcal 33385kcal 33648kcal 33911kcal 34174kcal 34437kcal 34699kcal 34962kcal 35225kcal 35488kcal 35751kcal 36014kcal 36277kcal 36540kcal 36802kcal 37065kcal 37328kcal 37591kcal 37854kcal 38117kcal 38380kcal 38643kcal 38905kcal 39168kcal 39431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9758kcal 10037kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11152kcal 11431kcal 11710kcal 11988kcal 12267kcal 12546kcal 12825kcal 13104kcal 13382kcal 13661kcal 13940kcal 14219kcal 14498kcal 14776kcal 15055kcal 15334kcal 15613kcal 15892kcal 16170kcal 16449kcal 16728kcal 17007kcal 17286kcal 17565kcal 17843kcal 18122kcal 18401kcal 18680kcal 18959kcal 19237kcal 19516kcal 19795kcal 20074kcal 20353kcal 20631kcal 20910kcal 21189kcal 21468kcal 21747kcal 22025kcal 22304kcal 22583kcal 22862kcal 23141kcal 23420kcal 23698kcal 23977kcal 24256kcal 24535kcal 24814kcal 25092kcal 25371kcal 25650kcal 25929kcal 26208kcal 26486kcal 26765kcal 27044kcal 27323kcal 27602kcal 27880kcal 28159kcal 28438kcal 28717kcal 28996kcal 29275kcal 29553kcal 29832kcal 30111kcal 30390kcal 30669kcal 30947kcal 31226kcal 31505kcal 31784kcal 32063kcal 32341kcal 32620kcal 32899kcal 33178kcal 33457kcal 33736kcal 34014kcal 34293kcal 34572kcal 34851kcal 35130kcal 35408kcal 35687kcal 35966kcal 36245kcal 36524kcal 36802kcal 37081kcal 37360kcal 37639kcal 37918kcal 38196kcal 38475kcal 38754kcal 39033kcal 39312kcal 39591kcal 39869kcal 40148kcal 40427kcal 40706kcal 40985kcal 41263kcal 41542kcal 41821kcal
部屋の片づけ全般 13382kcal 13765kcal 14147kcal 14529kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16441kcal 16824kcal 17206kcal 17588kcal 17971kcal 18353kcal 18736kcal 19118kcal 19500kcal 19883kcal 20265kcal 20647kcal 21030kcal 21412kcal 21794kcal 22177kcal 22559kcal 22942kcal 23324kcal 23706kcal 24089kcal 24471kcal 24853kcal 25236kcal 25618kcal 26001kcal 26383kcal 26765kcal 27148kcal 27530kcal 27912kcal 28295kcal 28677kcal 29059kcal 29442kcal 29824kcal 30207kcal 30589kcal 30971kcal 31354kcal 31736kcal 32118kcal 32501kcal 32883kcal 33266kcal 33648kcal 34030kcal 34413kcal 34795kcal 35177kcal 35560kcal 35942kcal 36324kcal 36707kcal 37089kcal 37472kcal 37854kcal 38236kcal 38619kcal 39001kcal 39383kcal 39766kcal 40148kcal 40531kcal 40913kcal 41295kcal 41678kcal 42060kcal 42442kcal 42825kcal 43207kcal 43589kcal 43972kcal 44354kcal 44737kcal 45119kcal 45501kcal 45884kcal 46266kcal 46648kcal 47031kcal 47413kcal 47795kcal 48178kcal 48560kcal 48943kcal 49325kcal 49707kcal 50090kcal 50472kcal 50854kcal 51237kcal 51619kcal 52002kcal 52384kcal 52766kcal 53149kcal 53531kcal 53913kcal 54296kcal 54678kcal 55060kcal 55443kcal 55825kcal 56208kcal 56590kcal 56972kcal 57355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
トイレ 5018kcal 5161kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5878kcal 6022kcal 6165kcal 6309kcal 6452kcal 6595kcal 6739kcal 6882kcal 7026kcal 7169kcal 7312kcal 7456kcal 7599kcal 7742kcal 7886kcal 8029kcal 8173kcal 8316kcal 8459kcal 8603kcal 8746kcal 8890kcal 9033kcal 9176kcal 9320kcal 9463kcal 9606kcal 9750kcal 9893kcal 10037kcal 10180kcal 10323kcal 10467kcal 10610kcal 10754kcal 10897kcal 11040kcal 11184kcal 11327kcal 11471kcal 11614kcal 11757kcal 11901kcal 12044kcal 12187kcal 12331kcal 12474kcal 12618kcal 12761kcal 12904kcal 13048kcal 13191kcal 13335kcal 13478kcal 13621kcal 13765kcal 13908kcal 14052kcal 14195kcal 14338kcal 14482kcal 14625kcal 14768kcal 14912kcal 15055kcal 15199kcal 15342kcal 15485kcal 15629kcal 15772kcal 15916kcal 16059kcal 16202kcal 16346kcal 16489kcal 16633kcal 16776kcal 16919kcal 17063kcal 17206kcal 17349kcal 17493kcal 17636kcal 17780kcal 17923kcal 18066kcal 18210kcal 18353kcal 18497kcal 18640kcal 18783kcal 18927kcal 19070kcal 19213kcal 19357kcal 19500kcal 19644kcal 19787kcal 19930kcal 20074kcal 20217kcal 20361kcal 20504kcal 20647kcal 20791kcal 20934kcal 21078kcal 21221kcal 21364kcal 21508kcal
風呂でシャワー 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
風呂で入浴 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
デスクワーク 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4038kcal 4142kcal 4245kcal 4349kcal 4452kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4970kcal 5074kcal 5177kcal 5281kcal 5385kcal 5488kcal 5592kcal 5695kcal 5799kcal 5902kcal 6006kcal 6109kcal 6213kcal 6317kcal 6420kcal 6524kcal 6627kcal 6731kcal 6834kcal 6938kcal 7041kcal 7145kcal 7249kcal 7352kcal 7456kcal 7559kcal 7663kcal 7766kcal 7870kcal 7973kcal 8077kcal 8181kcal 8284kcal 8388kcal 8491kcal 8595kcal 8698kcal 8802kcal 8905kcal 9009kcal 9113kcal 9216kcal 9320kcal 9423kcal 9527kcal 9630kcal 9734kcal 9838kcal 9941kcal 10045kcal 10148kcal 10252kcal 10355kcal 10459kcal 10562kcal 10666kcal 10770kcal 10873kcal 10977kcal 11080kcal 11184kcal 11287kcal 11391kcal 11494kcal 11598kcal 11702kcal 11805kcal 11909kcal 12012kcal 12116kcal 12219kcal 12323kcal 12426kcal 12530kcal 12634kcal 12737kcal 12841kcal 12944kcal 13048kcal 13151kcal 13255kcal 13358kcal 13462kcal 13566kcal 13669kcal 13773kcal 13876kcal 13980kcal 14083kcal 14187kcal 14291kcal 14394kcal 14498kcal 14601kcal 14705kcal 14808kcal 14912kcal 15015kcal 15119kcal 15223kcal 15326kcal 15430kcal 15533kcal
立って仕事をする 5018kcal 5161kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5878kcal 6022kcal 6165kcal 6309kcal 6452kcal 6595kcal 6739kcal 6882kcal 7026kcal 7169kcal 7312kcal 7456kcal 7599kcal 7742kcal 7886kcal 8029kcal 8173kcal 8316kcal 8459kcal 8603kcal 8746kcal 8890kcal 9033kcal 9176kcal 9320kcal 9463kcal 9606kcal 9750kcal 9893kcal 10037kcal 10180kcal 10323kcal 10467kcal 10610kcal 10754kcal 10897kcal 11040kcal 11184kcal 11327kcal 11471kcal 11614kcal 11757kcal 11901kcal 12044kcal 12187kcal 12331kcal 12474kcal 12618kcal 12761kcal 12904kcal 13048kcal 13191kcal 13335kcal 13478kcal 13621kcal 13765kcal 13908kcal 14052kcal 14195kcal 14338kcal 14482kcal 14625kcal 14768kcal 14912kcal 15055kcal 15199kcal 15342kcal 15485kcal 15629kcal 15772kcal 15916kcal 16059kcal 16202kcal 16346kcal 16489kcal 16633kcal 16776kcal 16919kcal 17063kcal 17206kcal 17349kcal 17493kcal 17636kcal 17780kcal 17923kcal 18066kcal 18210kcal 18353kcal 18497kcal 18640kcal 18783kcal 18927kcal 19070kcal 19213kcal 19357kcal 19500kcal 19644kcal 19787kcal 19930kcal 20074kcal 20217kcal 20361kcal 20504kcal 20647kcal 20791kcal 20934kcal 21078kcal 21221kcal 21364kcal 21508kcal
体をよく動かす仕事 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
電車バスに乗車 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4038kcal 4142kcal 4245kcal 4349kcal 4452kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4970kcal 5074kcal 5177kcal 5281kcal 5385kcal 5488kcal 5592kcal 5695kcal 5799kcal 5902kcal 6006kcal 6109kcal 6213kcal 6317kcal 6420kcal 6524kcal 6627kcal 6731kcal 6834kcal 6938kcal 7041kcal 7145kcal 7249kcal 7352kcal 7456kcal 7559kcal 7663kcal 7766kcal 7870kcal 7973kcal 8077kcal 8181kcal 8284kcal 8388kcal 8491kcal 8595kcal 8698kcal 8802kcal 8905kcal 9009kcal 9113kcal 9216kcal 9320kcal 9423kcal 9527kcal 9630kcal 9734kcal 9838kcal 9941kcal 10045kcal 10148kcal 10252kcal 10355kcal 10459kcal 10562kcal 10666kcal 10770kcal 10873kcal 10977kcal 11080kcal 11184kcal 11287kcal 11391kcal 11494kcal 11598kcal 11702kcal 11805kcal 11909kcal 12012kcal 12116kcal 12219kcal 12323kcal 12426kcal 12530kcal 12634kcal 12737kcal 12841kcal 12944kcal 13048kcal 13151kcal 13255kcal 13358kcal 13462kcal 13566kcal 13669kcal 13773kcal 13876kcal 13980kcal 14083kcal 14187kcal 14291kcal 14394kcal 14498kcal 14601kcal 14705kcal 14808kcal 14912kcal 15015kcal 15119kcal 15223kcal 15326kcal 15430kcal 15533kcal
自動車を運転 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38475kcal 39575kcal 40674kcal 41773kcal 42873kcal 43972kcal 45071kcal 46170kcal 47270kcal 48369kcal 49468kcal 50568kcal 51667kcal 52766kcal 53866kcal 54965kcal 56064kcal 57164kcal 58263kcal 59362kcal 60461kcal 61561kcal 62660kcal 63759kcal 64859kcal 65958kcal 67057kcal 68157kcal 69256kcal 70355kcal 71455kcal 72554kcal 73653kcal 74752kcal 75852kcal 76951kcal 78050kcal 79150kcal 80249kcal 81348kcal 82448kcal 83547kcal 84646kcal 85746kcal 86845kcal 87944kcal 89043kcal 90143kcal 91242kcal 92341kcal 93441kcal 94540kcal 95639kcal 96739kcal 97838kcal 98937kcal 100037kcal 101136kcal 102235kcal 103334kcal 104434kcal 105533kcal 106632kcal 107732kcal 108831kcal 109930kcal 111030kcal 112129kcal 113228kcal 114328kcal 115427kcal 116526kcal 117625kcal 118725kcal 119824kcal 120923kcal 122023kcal 123122kcal 124221kcal 125321kcal 126420kcal 127519kcal 128619kcal 129718kcal 130817kcal 131916kcal 133016kcal 134115kcal 135214kcal 136314kcal 137413kcal 138512kcal 139612kcal 140711kcal 141810kcal 142910kcal 144009kcal 145108kcal 146207kcal 147307kcal 148406kcal 149505kcal 150605kcal 151704kcal 152803kcal 153903kcal 155002kcal 156101kcal 157201kcal 158300kcal 159399kcal 160498kcal 161598kcal 162697kcal 163796kcal 164896kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34293kcal 35273kcal 36253kcal 37233kcal 38212kcal 39192kcal 40172kcal 41152kcal 42132kcal 43111kcal 44091kcal 45071kcal 46051kcal 47031kcal 48011kcal 48990kcal 49970kcal 50950kcal 51930kcal 52910kcal 53889kcal 54869kcal 55849kcal 56829kcal 57809kcal 58789kcal 59768kcal 60748kcal 61728kcal 62708kcal 63688kcal 64667kcal 65647kcal 66627kcal 67607kcal 68587kcal 69567kcal 70546kcal 71526kcal 72506kcal 73486kcal 74466kcal 75445kcal 76425kcal 77405kcal 78385kcal 79365kcal 80345kcal 81324kcal 82304kcal 83284kcal 84264kcal 85244kcal 86223kcal 87203kcal 88183kcal 89163kcal 90143kcal 91123kcal 92102kcal 93082kcal 94062kcal 95042kcal 96022kcal 97001kcal 97981kcal 98961kcal 99941kcal 100921kcal 101901kcal 102880kcal 103860kcal 104840kcal 105820kcal 106800kcal 107779kcal 108759kcal 109739kcal 110719kcal 111699kcal 112679kcal 113658kcal 114638kcal 115618kcal 116598kcal 117578kcal 118557kcal 119537kcal 120517kcal 121497kcal 122477kcal 123457kcal 124436kcal 125416kcal 126396kcal 127376kcal 128356kcal 129335kcal 130315kcal 131295kcal 132275kcal 133255kcal 134235kcal 135214kcal 136194kcal 137174kcal 138154kcal 139134kcal 140113kcal 141093kcal 142073kcal 143053kcal 144033kcal 145013kcal 145992kcal 146972kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32899kcal 33839kcal 34779kcal 35719kcal 36659kcal 37599kcal 38539kcal 39479kcal 40419kcal 41359kcal 42299kcal 43239kcal 44179kcal 45119kcal 46059kcal 46999kcal 47939kcal 48879kcal 49819kcal 50759kcal 51699kcal 52639kcal 53579kcal 54519kcal 55459kcal 56399kcal 57339kcal 58279kcal 59219kcal 60159kcal 61099kcal 62039kcal 62979kcal 63919kcal 64859kcal 65799kcal 66739kcal 67679kcal 68619kcal 69559kcal 70499kcal 71439kcal 72379kcal 73319kcal 74259kcal 75199kcal 76139kcal 77079kcal 78019kcal 78958kcal 79898kcal 80838kcal 81778kcal 82718kcal 83658kcal 84598kcal 85538kcal 86478kcal 87418kcal 88358kcal 89298kcal 90238kcal 91178kcal 92118kcal 93058kcal 93998kcal 94938kcal 95878kcal 96818kcal 97758kcal 98698kcal 99638kcal 100578kcal 101518kcal 102458kcal 103398kcal 104338kcal 105278kcal 106218kcal 107158kcal 108098kcal 109038kcal 109978kcal 110918kcal 111858kcal 112798kcal 113738kcal 114678kcal 115618kcal 116558kcal 117498kcal 118438kcal 119378kcal 120318kcal 121258kcal 122198kcal 123138kcal 124078kcal 125018kcal 125958kcal 126898kcal 127838kcal 128778kcal 129718kcal 130658kcal 131598kcal 132538kcal 133478kcal 134418kcal 135358kcal 136298kcal 137238kcal 138178kcal 139118kcal 140058kcal 140998kcal
水泳
(速め:全般)		 27880kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31863kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43812kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47795kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51778kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55761kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59744kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63727kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83642kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87625kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91608kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95591kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99574kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103557kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107540kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111523kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115506kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119489kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27880kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31863kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43812kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47795kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51778kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55761kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59744kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63727kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83642kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87625kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91608kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95591kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99574kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103557kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107540kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111523kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115506kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119489kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27880kcal 28677kcal 29474kcal 30270kcal 31067kcal 31863kcal 32660kcal 33457kcal 34253kcal 35050kcal 35847kcal 36643kcal 37440kcal 38236kcal 39033kcal 39830kcal 40626kcal 41423kcal 42219kcal 43016kcal 43812kcal 44609kcal 45406kcal 46202kcal 46999kcal 47795kcal 48592kcal 49389kcal 50185kcal 50982kcal 51778kcal 52575kcal 53372kcal 54168kcal 54965kcal 55761kcal 56558kcal 57355kcal 58151kcal 58948kcal 59744kcal 60541kcal 61338kcal 62134kcal 62931kcal 63727kcal 64524kcal 65321kcal 66117kcal 66914kcal 67711kcal 68507kcal 69304kcal 70100kcal 70897kcal 71694kcal 72490kcal 73287kcal 74083kcal 74880kcal 75677kcal 76473kcal 77270kcal 78066kcal 78863kcal 79660kcal 80456kcal 81253kcal 82049kcal 82846kcal 83642kcal 84439kcal 85236kcal 86032kcal 86829kcal 87625kcal 88422kcal 89219kcal 90015kcal 90812kcal 91608kcal 92405kcal 93202kcal 93998kcal 94795kcal 95591kcal 96388kcal 97185kcal 97981kcal 98778kcal 99574kcal 100371kcal 101168kcal 101964kcal 102761kcal 103557kcal 104354kcal 105151kcal 105947kcal 106744kcal 107540kcal 108337kcal 109134kcal 109930kcal 110727kcal 111523kcal 112320kcal 113117kcal 113913kcal 114710kcal 115506kcal 116303kcal 117100kcal 117896kcal 118693kcal 119489kcal
ダンス
激しい		 25092kcal 25809kcal 26526kcal 27243kcal 27960kcal 28677kcal 29394kcal 30111kcal 30828kcal 31545kcal 32262kcal 32979kcal 33696kcal 34413kcal 35130kcal 35847kcal 36563kcal 37280kcal 37997kcal 38714kcal 39431kcal 40148kcal 40865kcal 41582kcal 42299kcal 43016kcal 43733kcal 44450kcal 45167kcal 45884kcal 46601kcal 47318kcal 48034kcal 48751kcal 49468kcal 50185kcal 50902kcal 51619kcal 52336kcal 53053kcal 53770kcal 54487kcal 55204kcal 55921kcal 56638kcal 57355kcal 58072kcal 58789kcal 59506kcal 60222kcal 60939kcal 61656kcal 62373kcal 63090kcal 63807kcal 64524kcal 65241kcal 65958kcal 66675kcal 67392kcal 68109kcal 68826kcal 69543kcal 70260kcal 70977kcal 71694kcal 72410kcal 73127kcal 73844kcal 74561kcal 75278kcal 75995kcal 76712kcal 77429kcal 78146kcal 78863kcal 79580kcal 80297kcal 81014kcal 81731kcal 82448kcal 83165kcal 83881kcal 84598kcal 85315kcal 86032kcal 86749kcal 87466kcal 88183kcal 88900kcal 89617kcal 90334kcal 91051kcal 91768kcal 92485kcal 93202kcal 93919kcal 94636kcal 95353kcal 96069kcal 96786kcal 97503kcal 98220kcal 98937kcal 99654kcal 100371kcal 101088kcal 101805kcal 102522kcal 103239kcal 103956kcal 104673kcal 105390kcal 106107kcal 106824kcal 107541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24535kcal 25236kcal 25937kcal 26638kcal 27339kcal 28040kcal 28741kcal 29442kcal 30143kcal 30844kcal 31545kcal 32246kcal 32947kcal 33648kcal 34349kcal 35050kcal 35751kcal 36452kcal 37153kcal 37854kcal 38555kcal 39256kcal 39957kcal 40658kcal 41359kcal 42060kcal 42761kcal 43462kcal 44163kcal 44864kcal 45565kcal 46266kcal 46967kcal 47668kcal 48369kcal 49070kcal 49771kcal 50472kcal 51173kcal 51874kcal 52575kcal 53276kcal 53977kcal 54678kcal 55379kcal 56080kcal 56781kcal 57482kcal 58183kcal 58884kcal 59585kcal 60286kcal 60987kcal 61688kcal 62389kcal 63090kcal 63791kcal 64492kcal 65193kcal 65894kcal 66595kcal 67296kcal 67997kcal 68698kcal 69399kcal 70100kcal 70801kcal 71502kcal 72203kcal 72904kcal 73605kcal 74306kcal 75007kcal 75708kcal 76409kcal 77110kcal 77811kcal 78512kcal 79213kcal 79914kcal 80615kcal 81316kcal 82017kcal 82718kcal 83419kcal 84120kcal 84821kcal 85522kcal 86223kcal 86924kcal 87626kcal 88327kcal 89028kcal 89729kcal 90430kcal 91131kcal 91832kcal 92533kcal 93234kcal 93935kcal 94636kcal 95337kcal 96038kcal 96739kcal 97440kcal 98141kcal 98842kcal 99543kcal 100244kcal 100945kcal 101646kcal 102347kcal 103048kcal 103749kcal 104450kcal 105151kcal
水泳
(普通:全般)		 23141kcal 23802kcal 24463kcal 25124kcal 25785kcal 26447kcal 27108kcal 27769kcal 28430kcal 29091kcal 29753kcal 30414kcal 31075kcal 31736kcal 32397kcal 33058kcal 33720kcal 34381kcal 35042kcal 35703kcal 36364kcal 37025kcal 37687kcal 38348kcal 39009kcal 39670kcal 40331kcal 40993kcal 41654kcal 42315kcal 42976kcal 43637kcal 44298kcal 44960kcal 45621kcal 46282kcal 46943kcal 47604kcal 48265kcal 48927kcal 49588kcal 50249kcal 50910kcal 51571kcal 52233kcal 52894kcal 53555kcal 54216kcal 54877kcal 55538kcal 56200kcal 56861kcal 57522kcal 58183kcal 58844kcal 59506kcal 60167kcal 60828kcal 61489kcal 62150kcal 62811kcal 63473kcal 64134kcal 64795kcal 65456kcal 66117kcal 66778kcal 67440kcal 68101kcal 68762kcal 69423kcal 70084kcal 70746kcal 71407kcal 72068kcal 72729kcal 73390kcal 74051kcal 74713kcal 75374kcal 76035kcal 76696kcal 77357kcal 78019kcal 78680kcal 79341kcal 80002kcal 80663kcal 81324kcal 81986kcal 82647kcal 83308kcal 83969kcal 84630kcal 85291kcal 85953kcal 86614kcal 87275kcal 87936kcal 88597kcal 89259kcal 89920kcal 90581kcal 91242kcal 91903kcal 92564kcal 93226kcal 93887kcal 94548kcal 95209kcal 95870kcal 96531kcal 97193kcal 97854kcal 98515kcal 99176kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22304kcal 22942kcal 23579kcal 24216kcal 24853kcal 25491kcal 26128kcal 26765kcal 27403kcal 28040kcal 28677kcal 29314kcal 29952kcal 30589kcal 31226kcal 31863kcal 32501kcal 33138kcal 33775kcal 34413kcal 35050kcal 35687kcal 36324kcal 36962kcal 37599kcal 38236kcal 38874kcal 39511kcal 40148kcal 40785kcal 41423kcal 42060kcal 42697kcal 43335kcal 43972kcal 44609kcal 45246kcal 45884kcal 46521kcal 47158kcal 47795kcal 48433kcal 49070kcal 49707kcal 50345kcal 50982kcal 51619kcal 52256kcal 52894kcal 53531kcal 54168kcal 54806kcal 55443kcal 56080kcal 56717kcal 57355kcal 57992kcal 58629kcal 59267kcal 59904kcal 60541kcal 61178kcal 61816kcal 62453kcal 63090kcal 63727kcal 64365kcal 65002kcal 65639kcal 66277kcal 66914kcal 67551kcal 68188kcal 68826kcal 69463kcal 70100kcal 70738kcal 71375kcal 72012kcal 72649kcal 73287kcal 73924kcal 74561kcal 75199kcal 75836kcal 76473kcal 77110kcal 77748kcal 78385kcal 79022kcal 79660kcal 80297kcal 80934kcal 81571kcal 82209kcal 82846kcal 83483kcal 84120kcal 84758kcal 85395kcal 86032kcal 86670kcal 87307kcal 87944kcal 88581kcal 89219kcal 89856kcal 90493kcal 91131kcal 91768kcal 92405kcal 93042kcal 93680kcal 94317kcal 94954kcal 95591kcal
山登り 22304kcal 22942kcal 23579kcal 24216kcal 24853kcal 25491kcal 26128kcal 26765kcal 27403kcal 28040kcal 28677kcal 29314kcal 29952kcal 30589kcal 31226kcal 31863kcal 32501kcal 33138kcal 33775kcal 34413kcal 35050kcal 35687kcal 36324kcal 36962kcal 37599kcal 38236kcal 38874kcal 39511kcal 40148kcal 40785kcal 41423kcal 42060kcal 42697kcal 43335kcal 43972kcal 44609kcal 45246kcal 45884kcal 46521kcal 47158kcal 47795kcal 48433kcal 49070kcal 49707kcal 50345kcal 50982kcal 51619kcal 52256kcal 52894kcal 53531kcal 54168kcal 54806kcal 55443kcal 56080kcal 56717kcal 57355kcal 57992kcal 58629kcal 59267kcal 59904kcal 60541kcal 61178kcal 61816kcal 62453kcal 63090kcal 63727kcal 64365kcal 65002kcal 65639kcal 66277kcal 66914kcal 67551kcal 68188kcal 68826kcal 69463kcal 70100kcal 70738kcal 71375kcal 72012kcal 72649kcal 73287kcal 73924kcal 74561kcal 75199kcal 75836kcal 76473kcal 77110kcal 77748kcal 78385kcal 79022kcal 79660kcal 80297kcal 80934kcal 81571kcal 82209kcal 82846kcal 83483kcal 84120kcal 84758kcal 85395kcal 86032kcal 86670kcal 87307kcal 87944kcal 88581kcal 89219kcal 89856kcal 90493kcal 91131kcal 91768kcal 92405kcal 93042kcal 93680kcal 94317kcal 94954kcal 95591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22304kcal 22942kcal 23579kcal 24216kcal 24853kcal 25491kcal 26128kcal 26765kcal 27403kcal 28040kcal 28677kcal 29314kcal 29952kcal 30589kcal 31226kcal 31863kcal 32501kcal 33138kcal 33775kcal 34413kcal 35050kcal 35687kcal 36324kcal 36962kcal 37599kcal 38236kcal 38874kcal 39511kcal 40148kcal 40785kcal 41423kcal 42060kcal 42697kcal 43335kcal 43972kcal 44609kcal 45246kcal 45884kcal 46521kcal 47158kcal 47795kcal 48433kcal 49070kcal 49707kcal 50345kcal 50982kcal 51619kcal 52256kcal 52894kcal 53531kcal 54168kcal 54806kcal 55443kcal 56080kcal 56717kcal 57355kcal 57992kcal 58629kcal 59267kcal 59904kcal 60541kcal 61178kcal 61816kcal 62453kcal 63090kcal 63727kcal 64365kcal 65002kcal 65639kcal 66277kcal 66914kcal 67551kcal 68188kcal 68826kcal 69463kcal 70100kcal 70738kcal 71375kcal 72012kcal 72649kcal 73287kcal 73924kcal 74561kcal 75199kcal 75836kcal 76473kcal 77110kcal 77748kcal 78385kcal 79022kcal 79660kcal 80297kcal 80934kcal 81571kcal 82209kcal 82846kcal 83483kcal 84120kcal 84758kcal 85395kcal 86032kcal 86670kcal 87307kcal 87944kcal 88581kcal 89219kcal 89856kcal 90493kcal 91131kcal 91768kcal 92405kcal 93042kcal 93680kcal 94317kcal 94954kcal 95591kcal
HIIT
ジャンプあり		 22304kcal 22942kcal 23579kcal 24216kcal 24853kcal 25491kcal 26128kcal 26765kcal 27403kcal 28040kcal 28677kcal 29314kcal 29952kcal 30589kcal 31226kcal 31863kcal 32501kcal 33138kcal 33775kcal 34413kcal 35050kcal 35687kcal 36324kcal 36962kcal 37599kcal 38236kcal 38874kcal 39511kcal 40148kcal 40785kcal 41423kcal 42060kcal 42697kcal 43335kcal 43972kcal 44609kcal 45246kcal 45884kcal 46521kcal 47158kcal 47795kcal 48433kcal 49070kcal 49707kcal 50345kcal 50982kcal 51619kcal 52256kcal 52894kcal 53531kcal 54168kcal 54806kcal 55443kcal 56080kcal 56717kcal 57355kcal 57992kcal 58629kcal 59267kcal 59904kcal 60541kcal 61178kcal 61816kcal 62453kcal 63090kcal 63727kcal 64365kcal 65002kcal 65639kcal 66277kcal 66914kcal 67551kcal 68188kcal 68826kcal 69463kcal 70100kcal 70738kcal 71375kcal 72012kcal 72649kcal 73287kcal 73924kcal 74561kcal 75199kcal 75836kcal 76473kcal 77110kcal 77748kcal 78385kcal 79022kcal 79660kcal 80297kcal 80934kcal 81571kcal 82209kcal 82846kcal 83483kcal 84120kcal 84758kcal 85395kcal 86032kcal 86670kcal 87307kcal 87944kcal 88581kcal 89219kcal 89856kcal 90493kcal 91131kcal 91768kcal 92405kcal 93042kcal 93680kcal 94317kcal 94954kcal 95591kcal
ダンス
普通		 20353kcal 20934kcal 21516kcal 22097kcal 22679kcal 23260kcal 23842kcal 24423kcal 25005kcal 25586kcal 26168kcal 26749kcal 27331kcal 27912kcal 28494kcal 29075kcal 29657kcal 30238kcal 30820kcal 31401kcal 31983kcal 32565kcal 33146kcal 33728kcal 34309kcal 34891kcal 35472kcal 36054kcal 36635kcal 37217kcal 37798kcal 38380kcal 38961kcal 39543kcal 40124kcal 40706kcal 41287kcal 41869kcal 42450kcal 43032kcal 43613kcal 44195kcal 44776kcal 45358kcal 45939kcal 46521kcal 47102kcal 47684kcal 48265kcal 48847kcal 49429kcal 50010kcal 50592kcal 51173kcal 51755kcal 52336kcal 52918kcal 53499kcal 54081kcal 54662kcal 55244kcal 55825kcal 56407kcal 56988kcal 57570kcal 58151kcal 58733kcal 59314kcal 59896kcal 60477kcal 61059kcal 61640kcal 62222kcal 62803kcal 63385kcal 63966kcal 64548kcal 65130kcal 65711kcal 66293kcal 66874kcal 67456kcal 68037kcal 68619kcal 69200kcal 69782kcal 70363kcal 70945kcal 71526kcal 72108kcal 72689kcal 73271kcal 73852kcal 74434kcal 75015kcal 75597kcal 76178kcal 76760kcal 77341kcal 77923kcal 78504kcal 79086kcal 79667kcal 80249kcal 80831kcal 81412kcal 81994kcal 82575kcal 83157kcal 83738kcal 84320kcal 84901kcal 85483kcal 86064kcal 86646kcal 87227kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14776kcal 15199kcal 15621kcal 16043kcal 16465kcal 16887kcal 17310kcal 17732kcal 18154kcal 18576kcal 18998kcal 19421kcal 19843kcal 20265kcal 20687kcal 21109kcal 21532kcal 21954kcal 22376kcal 22798kcal 23220kcal 23643kcal 24065kcal 24487kcal 24909kcal 25331kcal 25754kcal 26176kcal 26598kcal 27020kcal 27442kcal 27865kcal 28287kcal 28709kcal 29131kcal 29553kcal 29976kcal 30398kcal 30820kcal 31242kcal 31664kcal 32087kcal 32509kcal 32931kcal 33353kcal 33775kcal 34198kcal 34620kcal 35042kcal 35464kcal 35886kcal 36309kcal 36731kcal 37153kcal 37575kcal 37997kcal 38420kcal 38842kcal 39264kcal 39686kcal 40108kcal 40531kcal 40953kcal 41375kcal 41797kcal 42219kcal 42641kcal 43064kcal 43486kcal 43908kcal 44330kcal 44752kcal 45175kcal 45597kcal 46019kcal 46441kcal 46863kcal 47286kcal 47708kcal 48130kcal 48552kcal 48974kcal 49397kcal 49819kcal 50241kcal 50663kcal 51085kcal 51508kcal 51930kcal 52352kcal 52774kcal 53196kcal 53619kcal 54041kcal 54463kcal 54885kcal 55307kcal 55730kcal 56152kcal 56574kcal 56996kcal 57418kcal 57841kcal 58263kcal 58685kcal 59107kcal 59529kcal 59952kcal 60374kcal 60796kcal 61218kcal 61640kcal 62063kcal 62485kcal 62907kcal 63329kcal
踏み台昇降 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
HIIT
ジャンプなし		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
ダンス
ゆっくり		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
筋トレ
スクワット		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
部屋の片づけ全般 13382kcal 13765kcal 14147kcal 14529kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16441kcal 16824kcal 17206kcal 17588kcal 17971kcal 18353kcal 18736kcal 19118kcal 19500kcal 19883kcal 20265kcal 20647kcal 21030kcal 21412kcal 21794kcal 22177kcal 22559kcal 22942kcal 23324kcal 23706kcal 24089kcal 24471kcal 24853kcal 25236kcal 25618kcal 26001kcal 26383kcal 26765kcal 27148kcal 27530kcal 27912kcal 28295kcal 28677kcal 29059kcal 29442kcal 29824kcal 30207kcal 30589kcal 30971kcal 31354kcal 31736kcal 32118kcal 32501kcal 32883kcal 33266kcal 33648kcal 34030kcal 34413kcal 34795kcal 35177kcal 35560kcal 35942kcal 36324kcal 36707kcal 37089kcal 37472kcal 37854kcal 38236kcal 38619kcal 39001kcal 39383kcal 39766kcal 40148kcal 40531kcal 40913kcal 41295kcal 41678kcal 42060kcal 42442kcal 42825kcal 43207kcal 43589kcal 43972kcal 44354kcal 44737kcal 45119kcal 45501kcal 45884kcal 46266kcal 46648kcal 47031kcal 47413kcal 47795kcal 48178kcal 48560kcal 48943kcal 49325kcal 49707kcal 50090kcal 50472kcal 50854kcal 51237kcal 51619kcal 52002kcal 52384kcal 52766kcal 53149kcal 53531kcal 53913kcal 54296kcal 54678kcal 55060kcal 55443kcal 55825kcal 56208kcal 56590kcal 56972kcal 57355kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12546kcal 12904kcal 13263kcal 13621kcal 13980kcal 14338kcal 14697kcal 15055kcal 15414kcal 15772kcal 16131kcal 16489kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18281kcal 18640kcal 18998kcal 19357kcal 19715kcal 20074kcal 20432kcal 20791kcal 21149kcal 21508kcal 21866kcal 22225kcal 22583kcal 22942kcal 23300kcal 23659kcal 24017kcal 24375kcal 24734kcal 25092kcal 25451kcal 25809kcal 26168kcal 26526kcal 26885kcal 27243kcal 27602kcal 27960kcal 28319kcal 28677kcal 29036kcal 29394kcal 29753kcal 30111kcal 30469kcal 30828kcal 31186kcal 31545kcal 31903kcal 32262kcal 32620kcal 32979kcal 33337kcal 33696kcal 34054kcal 34413kcal 34771kcal 35130kcal 35488kcal 35847kcal 36205kcal 36563kcal 36922kcal 37280kcal 37639kcal 37997kcal 38356kcal 38714kcal 39073kcal 39431kcal 39790kcal 40148kcal 40507kcal 40865kcal 41224kcal 41582kcal 41940kcal 42299kcal 42657kcal 43016kcal 43374kcal 43733kcal 44091kcal 44450kcal 44808kcal 45167kcal 45525kcal 45884kcal 46242kcal 46601kcal 46959kcal 47318kcal 47676kcal 48034kcal 48393kcal 48751kcal 49110kcal 49468kcal 49827kcal 50185kcal 50544kcal 50902kcal 51261kcal 51619kcal 51978kcal 52336kcal 52695kcal 53053kcal 53412kcal 53770kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11988kcal 12331kcal 12673kcal 13016kcal 13358kcal 13701kcal 14044kcal 14386kcal 14729kcal 15071kcal 15414kcal 15756kcal 16099kcal 16441kcal 16784kcal 17126kcal 17469kcal 17811kcal 18154kcal 18497kcal 18839kcal 19182kcal 19524kcal 19867kcal 20209kcal 20552kcal 20894kcal 21237kcal 21579kcal 21922kcal 22264kcal 22607kcal 22950kcal 23292kcal 23635kcal 23977kcal 24320kcal 24662kcal 25005kcal 25347kcal 25690kcal 26032kcal 26375kcal 26717kcal 27060kcal 27403kcal 27745kcal 28088kcal 28430kcal 28773kcal 29115kcal 29458kcal 29800kcal 30143kcal 30485kcal 30828kcal 31170kcal 31513kcal 31856kcal 32198kcal 32541kcal 32883kcal 33226kcal 33568kcal 33911kcal 34253kcal 34596kcal 34938kcal 35281kcal 35623kcal 35966kcal 36309kcal 36651kcal 36994kcal 37336kcal 37679kcal 38021kcal 38364kcal 38706kcal 39049kcal 39391kcal 39734kcal 40076kcal 40419kcal 40762kcal 41104kcal 41447kcal 41789kcal 42132kcal 42474kcal 42817kcal 43159kcal 43502kcal 43844kcal 44187kcal 44529kcal 44872kcal 45215kcal 45557kcal 45900kcal 46242kcal 46585kcal 46927kcal 47270kcal 47612kcal 47955kcal 48297kcal 48640kcal 48982kcal 49325kcal 49668kcal 50010kcal 50353kcal 50695kcal 51038kcal 51380kcal
ヨガ
パワー		 11152kcal 11471kcal 11789kcal 12108kcal 12426kcal 12745kcal 13064kcal 13382kcal 13701kcal 14020kcal 14338kcal 14657kcal 14976kcal 15294kcal 15613kcal 15931kcal 16250kcal 16569kcal 16887kcal 17206kcal 17525kcal 17843kcal 18162kcal 18481kcal 18799kcal 19118kcal 19437kcal 19755kcal 20074kcal 20392kcal 20711kcal 21030kcal 21348kcal 21667kcal 21986kcal 22304kcal 22623kcal 22942kcal 23260kcal 23579kcal 23897kcal 24216kcal 24535kcal 24853kcal 25172kcal 25491kcal 25809kcal 26128kcal 26447kcal 26765kcal 27084kcal 27403kcal 27721kcal 28040kcal 28358kcal 28677kcal 28996kcal 29314kcal 29633kcal 29952kcal 30270kcal 30589kcal 30908kcal 31226kcal 31545kcal 31863kcal 32182kcal 32501kcal 32819kcal 33138kcal 33457kcal 33775kcal 34094kcal 34413kcal 34731kcal 35050kcal 35369kcal 35687kcal 36006kcal 36324kcal 36643kcal 36962kcal 37280kcal 37599kcal 37918kcal 38236kcal 38555kcal 38874kcal 39192kcal 39511kcal 39830kcal 40148kcal 40467kcal 40785kcal 41104kcal 41423kcal 41741kcal 42060kcal 42379kcal 42697kcal 43016kcal 43335kcal 43653kcal 43972kcal 44290kcal 44609kcal 44928kcal 45246kcal 45565kcal 45884kcal 46202kcal 46521kcal 46840kcal 47158kcal 47477kcal 47795kcal
筋トレ
腹筋運動		 10594kcal 10897kcal 11200kcal 11502kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12713kcal 13016kcal 13319kcal 13621kcal 13924kcal 14227kcal 14529kcal 14832kcal 15135kcal 15438kcal 15740kcal 16043kcal 16346kcal 16648kcal 16951kcal 17254kcal 17557kcal 17859kcal 18162kcal 18465kcal 18767kcal 19070kcal 19373kcal 19676kcal 19978kcal 20281kcal 20584kcal 20886kcal 21189kcal 21492kcal 21794kcal 22097kcal 22400kcal 22703kcal 23005kcal 23308kcal 23611kcal 23913kcal 24216kcal 24519kcal 24822kcal 25124kcal 25427kcal 25730kcal 26032kcal 26335kcal 26638kcal 26941kcal 27243kcal 27546kcal 27849kcal 28151kcal 28454kcal 28757kcal 29059kcal 29362kcal 29665kcal 29968kcal 30270kcal 30573kcal 30876kcal 31178kcal 31481kcal 31784kcal 32087kcal 32389kcal 32692kcal 32995kcal 33297kcal 33600kcal 33903kcal 34206kcal 34508kcal 34811kcal 35114kcal 35416kcal 35719kcal 36022kcal 36324kcal 36627kcal 36930kcal 37233kcal 37535kcal 37838kcal 38141kcal 38443kcal 38746kcal 39049kcal 39352kcal 39654kcal 39957kcal 40260kcal 40562kcal 40865kcal 41168kcal 41470kcal 41773kcal 42076kcal 42379kcal 42681kcal 42984kcal 43287kcal 43589kcal 43892kcal 44195kcal 44498kcal 44800kcal 45103kcal 45406kcal
筋トレ
背筋運動		 10594kcal 10897kcal 11200kcal 11502kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12713kcal 13016kcal 13319kcal 13621kcal 13924kcal 14227kcal 14529kcal 14832kcal 15135kcal 15438kcal 15740kcal 16043kcal 16346kcal 16648kcal 16951kcal 17254kcal 17557kcal 17859kcal 18162kcal 18465kcal 18767kcal 19070kcal 19373kcal 19676kcal 19978kcal 20281kcal 20584kcal 20886kcal 21189kcal 21492kcal 21794kcal 22097kcal 22400kcal 22703kcal 23005kcal 23308kcal 23611kcal 23913kcal 24216kcal 24519kcal 24822kcal 25124kcal 25427kcal 25730kcal 26032kcal 26335kcal 26638kcal 26941kcal 27243kcal 27546kcal 27849kcal 28151kcal 28454kcal 28757kcal 29059kcal 29362kcal 29665kcal 29968kcal 30270kcal 30573kcal 30876kcal 31178kcal 31481kcal 31784kcal 32087kcal 32389kcal 32692kcal 32995kcal 33297kcal 33600kcal 33903kcal 34206kcal 34508kcal 34811kcal 35114kcal 35416kcal 35719kcal 36022kcal 36324kcal 36627kcal 36930kcal 37233kcal 37535kcal 37838kcal 38141kcal 38443kcal 38746kcal 39049kcal 39352kcal 39654kcal 39957kcal 40260kcal 40562kcal 40865kcal 41168kcal 41470kcal 41773kcal 42076kcal 42379kcal 42681kcal 42984kcal 43287kcal 43589kcal 43892kcal 44195kcal 44498kcal 44800kcal 45103kcal 45406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10594kcal 10897kcal 11200kcal 11502kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12713kcal 13016kcal 13319kcal 13621kcal 13924kcal 14227kcal 14529kcal 14832kcal 15135kcal 15438kcal 15740kcal 16043kcal 16346kcal 16648kcal 16951kcal 17254kcal 17557kcal 17859kcal 18162kcal 18465kcal 18767kcal 19070kcal 19373kcal 19676kcal 19978kcal 20281kcal 20584kcal 20886kcal 21189kcal 21492kcal 21794kcal 22097kcal 22400kcal 22703kcal 23005kcal 23308kcal 23611kcal 23913kcal 24216kcal 24519kcal 24822kcal 25124kcal 25427kcal 25730kcal 26032kcal 26335kcal 26638kcal 26941kcal 27243kcal 27546kcal 27849kcal 28151kcal 28454kcal 28757kcal 29059kcal 29362kcal 29665kcal 29968kcal 30270kcal 30573kcal 30876kcal 31178kcal 31481kcal 31784kcal 32087kcal 32389kcal 32692kcal 32995kcal 33297kcal 33600kcal 33903kcal 34206kcal 34508kcal 34811kcal 35114kcal 35416kcal 35719kcal 36022kcal 36324kcal 36627kcal 36930kcal 37233kcal 37535kcal 37838kcal 38141kcal 38443kcal 38746kcal 39049kcal 39352kcal 39654kcal 39957kcal 40260kcal 40562kcal 40865kcal 41168kcal 41470kcal 41773kcal 42076kcal 42379kcal 42681kcal 42984kcal 43287kcal 43589kcal 43892kcal 44195kcal 44498kcal 44800kcal 45103kcal 45406kcal
筋トレ
懸垂		 10594kcal 10897kcal 11200kcal 11502kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12713kcal 13016kcal 13319kcal 13621kcal 13924kcal 14227kcal 14529kcal 14832kcal 15135kcal 15438kcal 15740kcal 16043kcal 16346kcal 16648kcal 16951kcal 17254kcal 17557kcal 17859kcal 18162kcal 18465kcal 18767kcal 19070kcal 19373kcal 19676kcal 19978kcal 20281kcal 20584kcal 20886kcal 21189kcal 21492kcal 21794kcal 22097kcal 22400kcal 22703kcal 23005kcal 23308kcal 23611kcal 23913kcal 24216kcal 24519kcal 24822kcal 25124kcal 25427kcal 25730kcal 26032kcal 26335kcal 26638kcal 26941kcal 27243kcal 27546kcal 27849kcal 28151kcal 28454kcal 28757kcal 29059kcal 29362kcal 29665kcal 29968kcal 30270kcal 30573kcal 30876kcal 31178kcal 31481kcal 31784kcal 32087kcal 32389kcal 32692kcal 32995kcal 33297kcal 33600kcal 33903kcal 34206kcal 34508kcal 34811kcal 35114kcal 35416kcal 35719kcal 36022kcal 36324kcal 36627kcal 36930kcal 37233kcal 37535kcal 37838kcal 38141kcal 38443kcal 38746kcal 39049kcal 39352kcal 39654kcal 39957kcal 40260kcal 40562kcal 40865kcal 41168kcal 41470kcal 41773kcal 42076kcal 42379kcal 42681kcal 42984kcal 43287kcal 43589kcal 43892kcal 44195kcal 44498kcal 44800kcal 45103kcal 45406kcal
トランポリン
ゆっくり		 9758kcal 10037kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11152kcal 11431kcal 11710kcal 11988kcal 12267kcal 12546kcal 12825kcal 13104kcal 13382kcal 13661kcal 13940kcal 14219kcal 14498kcal 14776kcal 15055kcal 15334kcal 15613kcal 15892kcal 16170kcal 16449kcal 16728kcal 17007kcal 17286kcal 17565kcal 17843kcal 18122kcal 18401kcal 18680kcal 18959kcal 19237kcal 19516kcal 19795kcal 20074kcal 20353kcal 20631kcal 20910kcal 21189kcal 21468kcal 21747kcal 22025kcal 22304kcal 22583kcal 22862kcal 23141kcal 23420kcal 23698kcal 23977kcal 24256kcal 24535kcal 24814kcal 25092kcal 25371kcal 25650kcal 25929kcal 26208kcal 26486kcal 26765kcal 27044kcal 27323kcal 27602kcal 27880kcal 28159kcal 28438kcal 28717kcal 28996kcal 29275kcal 29553kcal 29832kcal 30111kcal 30390kcal 30669kcal 30947kcal 31226kcal 31505kcal 31784kcal 32063kcal 32341kcal 32620kcal 32899kcal 33178kcal 33457kcal 33736kcal 34014kcal 34293kcal 34572kcal 34851kcal 35130kcal 35408kcal 35687kcal 35966kcal 36245kcal 36524kcal 36802kcal 37081kcal 37360kcal 37639kcal 37918kcal 38196kcal 38475kcal 38754kcal 39033kcal 39312kcal 39591kcal 39869kcal 40148kcal 40427kcal 40706kcal 40985kcal 41263kcal 41542kcal 41821kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9758kcal 10037kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11152kcal 11431kcal 11710kcal 11988kcal 12267kcal 12546kcal 12825kcal 13104kcal 13382kcal 13661kcal 13940kcal 14219kcal 14498kcal 14776kcal 15055kcal 15334kcal 15613kcal 15892kcal 16170kcal 16449kcal 16728kcal 17007kcal 17286kcal 17565kcal 17843kcal 18122kcal 18401kcal 18680kcal 18959kcal 19237kcal 19516kcal 19795kcal 20074kcal 20353kcal 20631kcal 20910kcal 21189kcal 21468kcal 21747kcal 22025kcal 22304kcal 22583kcal 22862kcal 23141kcal 23420kcal 23698kcal 23977kcal 24256kcal 24535kcal 24814kcal 25092kcal 25371kcal 25650kcal 25929kcal 26208kcal 26486kcal 26765kcal 27044kcal 27323kcal 27602kcal 27880kcal 28159kcal 28438kcal 28717kcal 28996kcal 29275kcal 29553kcal 29832kcal 30111kcal 30390kcal 30669kcal 30947kcal 31226kcal 31505kcal 31784kcal 32063kcal 32341kcal 32620kcal 32899kcal 33178kcal 33457kcal 33736kcal 34014kcal 34293kcal 34572kcal 34851kcal 35130kcal 35408kcal 35687kcal 35966kcal 36245kcal 36524kcal 36802kcal 37081kcal 37360kcal 37639kcal 37918kcal 38196kcal 38475kcal 38754kcal 39033kcal 39312kcal 39591kcal 39869kcal 40148kcal 40427kcal 40706kcal 40985kcal 41263kcal 41542kcal 41821kcal
料理全般 9758kcal 10037kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11152kcal 11431kcal 11710kcal 11988kcal 12267kcal 12546kcal 12825kcal 13104kcal 13382kcal 13661kcal 13940kcal 14219kcal 14498kcal 14776kcal 15055kcal 15334kcal 15613kcal 15892kcal 16170kcal 16449kcal 16728kcal 17007kcal 17286kcal 17565kcal 17843kcal 18122kcal 18401kcal 18680kcal 18959kcal 19237kcal 19516kcal 19795kcal 20074kcal 20353kcal 20631kcal 20910kcal 21189kcal 21468kcal 21747kcal 22025kcal 22304kcal 22583kcal 22862kcal 23141kcal 23420kcal 23698kcal 23977kcal 24256kcal 24535kcal 24814kcal 25092kcal 25371kcal 25650kcal 25929kcal 26208kcal 26486kcal 26765kcal 27044kcal 27323kcal 27602kcal 27880kcal 28159kcal 28438kcal 28717kcal 28996kcal 29275kcal 29553kcal 29832kcal 30111kcal 30390kcal 30669kcal 30947kcal 31226kcal 31505kcal 31784kcal 32063kcal 32341kcal 32620kcal 32899kcal 33178kcal 33457kcal 33736kcal 34014kcal 34293kcal 34572kcal 34851kcal 35130kcal 35408kcal 35687kcal 35966kcal 36245kcal 36524kcal 36802kcal 37081kcal 37360kcal 37639kcal 37918kcal 38196kcal 38475kcal 38754kcal 39033kcal 39312kcal 39591kcal 39869kcal 40148kcal 40427kcal 40706kcal 40985kcal 41263kcal 41542kcal 41821kcal
掃除機をかける 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10515kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12618kcal 12881kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14721kcal 14984kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16824kcal 17087kcal 17349kcal 17612kcal 17875kcal 18138kcal 18401kcal 18664kcal 18927kcal 19190kcal 19452kcal 19715kcal 19978kcal 20241kcal 20504kcal 20767kcal 21030kcal 21293kcal 21555kcal 21818kcal 22081kcal 22344kcal 22607kcal 22870kcal 23133kcal 23396kcal 23659kcal 23921kcal 24184kcal 24447kcal 24710kcal 24973kcal 25236kcal 25499kcal 25762kcal 26024kcal 26287kcal 26550kcal 26813kcal 27076kcal 27339kcal 27602kcal 27865kcal 28127kcal 28390kcal 28653kcal 28916kcal 29179kcal 29442kcal 29705kcal 29968kcal 30230kcal 30493kcal 30756kcal 31019kcal 31282kcal 31545kcal 31808kcal 32071kcal 32333kcal 32596kcal 32859kcal 33122kcal 33385kcal 33648kcal 33911kcal 34174kcal 34437kcal 34699kcal 34962kcal 35225kcal 35488kcal 35751kcal 36014kcal 36277kcal 36540kcal 36802kcal 37065kcal 37328kcal 37591kcal 37854kcal 38117kcal 38380kcal 38643kcal 38905kcal 39168kcal 39431kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
体をよく動かす仕事 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
皿洗い 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
ヨガ
ハタ		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
自動車を運転 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
風呂でシャワー 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
トイレ 5018kcal 5161kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5878kcal 6022kcal 6165kcal 6309kcal 6452kcal 6595kcal 6739kcal 6882kcal 7026kcal 7169kcal 7312kcal 7456kcal 7599kcal 7742kcal 7886kcal 8029kcal 8173kcal 8316kcal 8459kcal 8603kcal 8746kcal 8890kcal 9033kcal 9176kcal 9320kcal 9463kcal 9606kcal 9750kcal 9893kcal 10037kcal 10180kcal 10323kcal 10467kcal 10610kcal 10754kcal 10897kcal 11040kcal 11184kcal 11327kcal 11471kcal 11614kcal 11757kcal 11901kcal 12044kcal 12187kcal 12331kcal 12474kcal 12618kcal 12761kcal 12904kcal 13048kcal 13191kcal 13335kcal 13478kcal 13621kcal 13765kcal 13908kcal 14052kcal 14195kcal 14338kcal 14482kcal 14625kcal 14768kcal 14912kcal 15055kcal 15199kcal 15342kcal 15485kcal 15629kcal 15772kcal 15916kcal 16059kcal 16202kcal 16346kcal 16489kcal 16633kcal 16776kcal 16919kcal 17063kcal 17206kcal 17349kcal 17493kcal 17636kcal 17780kcal 17923kcal 18066kcal 18210kcal 18353kcal 18497kcal 18640kcal 18783kcal 18927kcal 19070kcal 19213kcal 19357kcal 19500kcal 19644kcal 19787kcal 19930kcal 20074kcal 20217kcal 20361kcal 20504kcal 20647kcal 20791kcal 20934kcal 21078kcal 21221kcal 21364kcal 21508kcal
立って仕事をする 5018kcal 5161kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5878kcal 6022kcal 6165kcal 6309kcal 6452kcal 6595kcal 6739kcal 6882kcal 7026kcal 7169kcal 7312kcal 7456kcal 7599kcal 7742kcal 7886kcal 8029kcal 8173kcal 8316kcal 8459kcal 8603kcal 8746kcal 8890kcal 9033kcal 9176kcal 9320kcal 9463kcal 9606kcal 9750kcal 9893kcal 10037kcal 10180kcal 10323kcal 10467kcal 10610kcal 10754kcal 10897kcal 11040kcal 11184kcal 11327kcal 11471kcal 11614kcal 11757kcal 11901kcal 12044kcal 12187kcal 12331kcal 12474kcal 12618kcal 12761kcal 12904kcal 13048kcal 13191kcal 13335kcal 13478kcal 13621kcal 13765kcal 13908kcal 14052kcal 14195kcal 14338kcal 14482kcal 14625kcal 14768kcal 14912kcal 15055kcal 15199kcal 15342kcal 15485kcal 15629kcal 15772kcal 15916kcal 16059kcal 16202kcal 16346kcal 16489kcal 16633kcal 16776kcal 16919kcal 17063kcal 17206kcal 17349kcal 17493kcal 17636kcal 17780kcal 17923kcal 18066kcal 18210kcal 18353kcal 18497kcal 18640kcal 18783kcal 18927kcal 19070kcal 19213kcal 19357kcal 19500kcal 19644kcal 19787kcal 19930kcal 20074kcal 20217kcal 20361kcal 20504kcal 20647kcal 20791kcal 20934kcal 21078kcal 21221kcal 21364kcal 21508kcal
風呂で入浴 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
デスクワーク 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4038kcal 4142kcal 4245kcal 4349kcal 4452kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4970kcal 5074kcal 5177kcal 5281kcal 5385kcal 5488kcal 5592kcal 5695kcal 5799kcal 5902kcal 6006kcal 6109kcal 6213kcal 6317kcal 6420kcal 6524kcal 6627kcal 6731kcal 6834kcal 6938kcal 7041kcal 7145kcal 7249kcal 7352kcal 7456kcal 7559kcal 7663kcal 7766kcal 7870kcal 7973kcal 8077kcal 8181kcal 8284kcal 8388kcal 8491kcal 8595kcal 8698kcal 8802kcal 8905kcal 9009kcal 9113kcal 9216kcal 9320kcal 9423kcal 9527kcal 9630kcal 9734kcal 9838kcal 9941kcal 10045kcal 10148kcal 10252kcal 10355kcal 10459kcal 10562kcal 10666kcal 10770kcal 10873kcal 10977kcal 11080kcal 11184kcal 11287kcal 11391kcal 11494kcal 11598kcal 11702kcal 11805kcal 11909kcal 12012kcal 12116kcal 12219kcal 12323kcal 12426kcal 12530kcal 12634kcal 12737kcal 12841kcal 12944kcal 13048kcal 13151kcal 13255kcal 13358kcal 13462kcal 13566kcal 13669kcal 13773kcal 13876kcal 13980kcal 14083kcal 14187kcal 14291kcal 14394kcal 14498kcal 14601kcal 14705kcal 14808kcal 14912kcal 15015kcal 15119kcal 15223kcal 15326kcal 15430kcal 15533kcal
電車バスに乗車 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4038kcal 4142kcal 4245kcal 4349kcal 4452kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4970kcal 5074kcal 5177kcal 5281kcal 5385kcal 5488kcal 5592kcal 5695kcal 5799kcal 5902kcal 6006kcal 6109kcal 6213kcal 6317kcal 6420kcal 6524kcal 6627kcal 6731kcal 6834kcal 6938kcal 7041kcal 7145kcal 7249kcal 7352kcal 7456kcal 7559kcal 7663kcal 7766kcal 7870kcal 7973kcal 8077kcal 8181kcal 8284kcal 8388kcal 8491kcal 8595kcal 8698kcal 8802kcal 8905kcal 9009kcal 9113kcal 9216kcal 9320kcal 9423kcal 9527kcal 9630kcal 9734kcal 9838kcal 9941kcal 10045kcal 10148kcal 10252kcal 10355kcal 10459kcal 10562kcal 10666kcal 10770kcal 10873kcal 10977kcal 11080kcal 11184kcal 11287kcal 11391kcal 11494kcal 11598kcal 11702kcal 11805kcal 11909kcal 12012kcal 12116kcal 12219kcal 12323kcal 12426kcal 12530kcal 12634kcal 12737kcal 12841kcal 12944kcal 13048kcal 13151kcal 13255kcal 13358kcal 13462kcal 13566kcal 13669kcal 13773kcal 13876kcal 13980kcal 14083kcal 14187kcal 14291kcal 14394kcal 14498kcal 14601kcal 14705kcal 14808kcal 14912kcal 15015kcal 15119kcal 15223kcal 15326kcal 15430kcal 15533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ