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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7584kcal 7778kcal 7973kcal 8167kcal 8362kcal 8556kcal 8751kcal 8945kcal 9140kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10112kcal 10306kcal 10501kcal 10695kcal 10890kcal 11084kcal 11279kcal 11473kcal 11668kcal 11862kcal 12057kcal 12251kcal 12446kcal 12640kcal 12834kcal 13029kcal 13223kcal 13418kcal 13612kcal 13807kcal 14001kcal 14196kcal 14390kcal 14585kcal 14779kcal 14974kcal 15168kcal 15363kcal 15557kcal 15751kcal 15946kcal 16140kcal 16335kcal 16529kcal 16724kcal 16918kcal 17113kcal 17307kcal 17502kcal 17696kcal 17891kcal 18085kcal 18280kcal 18474kcal 18669kcal 18863kcal 19057kcal 19252kcal 19446kcal 19641kcal 19835kcal 20030kcal 20224kcal 20419kcal 20613kcal 20808kcal 21002kcal 21197kcal 21391kcal 21586kcal 21780kcal 21974kcal 22169kcal 22363kcal 22558kcal 22752kcal 22947kcal 23141kcal 23336kcal 23530kcal 23725kcal 23919kcal 24114kcal 24308kcal 24503kcal 24697kcal 24892kcal 25086kcal 25280kcal 25475kcal 25669kcal 25864kcal 26058kcal 26253kcal 26447kcal 26642kcal 26836kcal 27031kcal 27225kcal 27420kcal 27614kcal 27809kcal 28003kcal 28197kcal 28392kcal 28586kcal 28781kcal 28975kcal 29170kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11707kcal 12041kcal 12375kcal 12710kcal 13044kcal 13379kcal 13713kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24751kcal 25086kcal 25420kcal 25755kcal 26089kcal 26424kcal 26758kcal 27093kcal 27427kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37127kcal 37462kcal 37796kcal 38131kcal 38465kcal 38800kcal 39134kcal 39469kcal 39803kcal 40138kcal 40472kcal 40807kcal 41141kcal 41476kcal 41810kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48834kcal 49169kcal 49503kcal 49838kcal 50172kcal
山登り 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31114kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62229kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31114kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62229kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27225kcal 28003kcal 28781kcal 29559kcal 30337kcal 31114kcal 31892kcal 32670kcal 33448kcal 34226kcal 35004kcal 35782kcal 36560kcal 37338kcal 38115kcal 38893kcal 39671kcal 40449kcal 41227kcal 42005kcal 42783kcal 43561kcal 44338kcal 45116kcal 45894kcal 46672kcal 47450kcal 48228kcal 49006kcal 49784kcal 50561kcal 51339kcal 52117kcal 52895kcal 53673kcal 54451kcal 55229kcal 56007kcal 56784kcal 57562kcal 58340kcal 59118kcal 59896kcal 60674kcal 61452kcal 62229kcal 63007kcal 63785kcal 64563kcal 65341kcal 66119kcal 66897kcal 67675kcal 68453kcal 69230kcal 70008kcal 70786kcal 71564kcal 72342kcal 73120kcal 73898kcal 74676kcal 75453kcal 76231kcal 77009kcal 77787kcal 78565kcal 79343kcal 80121kcal 80899kcal 81676kcal 82454kcal 83232kcal 84010kcal 84788kcal 85566kcal 86344kcal 87122kcal 87899kcal 88677kcal 89455kcal 90233kcal 91011kcal 91789kcal 92567kcal 93345kcal 94122kcal 94900kcal 95678kcal 96456kcal 97234kcal 98012kcal 98790kcal 99568kcal 100345kcal 101123kcal 101901kcal 102679kcal 103457kcal 104235kcal 105013kcal 105791kcal 106568kcal 107346kcal 108124kcal 108902kcal 109680kcal 110458kcal 111236kcal 112014kcal 112791kcal 113569kcal 114347kcal 115125kcal 115903kcal 116681kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23958kcal 24643kcal 25327kcal 26012kcal 26696kcal 27381kcal 28065kcal 28750kcal 29434kcal 30119kcal 30803kcal 31488kcal 32172kcal 32857kcal 33541kcal 34226kcal 34911kcal 35595kcal 36280kcal 36964kcal 37649kcal 38333kcal 39018kcal 39702kcal 40387kcal 41071kcal 41756kcal 42440kcal 43125kcal 43809kcal 44494kcal 45178kcal 45863kcal 46548kcal 47232kcal 47917kcal 48601kcal 49286kcal 49970kcal 50655kcal 51339kcal 52024kcal 52708kcal 53393kcal 54077kcal 54762kcal 55446kcal 56131kcal 56815kcal 57500kcal 58185kcal 58869kcal 59554kcal 60238kcal 60923kcal 61607kcal 62292kcal 62976kcal 63661kcal 64345kcal 65030kcal 65714kcal 66399kcal 67083kcal 67768kcal 68453kcal 69137kcal 69822kcal 70506kcal 71191kcal 71875kcal 72560kcal 73244kcal 73929kcal 74613kcal 75298kcal 75982kcal 76667kcal 77351kcal 78036kcal 78720kcal 79405kcal 80090kcal 80774kcal 81459kcal 82143kcal 82828kcal 83512kcal 84197kcal 84881kcal 85566kcal 86250kcal 86935kcal 87619kcal 88304kcal 88988kcal 89673kcal 90357kcal 91042kcal 91727kcal 92411kcal 93096kcal 93780kcal 94465kcal 95149kcal 95834kcal 96518kcal 97203kcal 97887kcal 98572kcal 99256kcal 99941kcal 100625kcal 101310kcal 101994kcal 102679kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32126kcal 33044kcal 33962kcal 34879kcal 35797kcal 36715kcal 37633kcal 38551kcal 39469kcal 40387kcal 41305kcal 42223kcal 43140kcal 44058kcal 44976kcal 45894kcal 46812kcal 47730kcal 48648kcal 49566kcal 50484kcal 51401kcal 52319kcal 53237kcal 54155kcal 55073kcal 55991kcal 56909kcal 57827kcal 58745kcal 59663kcal 60580kcal 61498kcal 62416kcal 63334kcal 64252kcal 65170kcal 66088kcal 67006kcal 67924kcal 68841kcal 69759kcal 70677kcal 71595kcal 72513kcal 73431kcal 74349kcal 75267kcal 76185kcal 77102kcal 78020kcal 78938kcal 79856kcal 80774kcal 81692kcal 82610kcal 83528kcal 84446kcal 85364kcal 86281kcal 87199kcal 88117kcal 89035kcal 89953kcal 90871kcal 91789kcal 92707kcal 93625kcal 94542kcal 95460kcal 96378kcal 97296kcal 98214kcal 99132kcal 100050kcal 100968kcal 101886kcal 102803kcal 103721kcal 104639kcal 105557kcal 106475kcal 107393kcal 108311kcal 109229kcal 110147kcal 111064kcal 111982kcal 112900kcal 113818kcal 114736kcal 115654kcal 116572kcal 117490kcal 118408kcal 119326kcal 120243kcal 121161kcal 122079kcal 122997kcal 123915kcal 124833kcal 125751kcal 126669kcal 127587kcal 128504kcal 129422kcal 130340kcal 131258kcal 132176kcal 133094kcal 134012kcal 134930kcal 135848kcal 136765kcal 137683kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33487kcal 34444kcal 35401kcal 36357kcal 37314kcal 38271kcal 39228kcal 40185kcal 41141kcal 42098kcal 43055kcal 44012kcal 44968kcal 45925kcal 46882kcal 47839kcal 48796kcal 49752kcal 50709kcal 51666kcal 52623kcal 53580kcal 54536kcal 55493kcal 56450kcal 57407kcal 58363kcal 59320kcal 60277kcal 61234kcal 62191kcal 63147kcal 64104kcal 65061kcal 66018kcal 66975kcal 67931kcal 68888kcal 69845kcal 70802kcal 71758kcal 72715kcal 73672kcal 74629kcal 75586kcal 76542kcal 77499kcal 78456kcal 79413kcal 80370kcal 81326kcal 82283kcal 83240kcal 84197kcal 85153kcal 86110kcal 87067kcal 88024kcal 88981kcal 89937kcal 90894kcal 91851kcal 92808kcal 93765kcal 94721kcal 95678kcal 96635kcal 97592kcal 98548kcal 99505kcal 100462kcal 101419kcal 102376kcal 103332kcal 104289kcal 105246kcal 106203kcal 107160kcal 108116kcal 109073kcal 110030kcal 110987kcal 111943kcal 112900kcal 113857kcal 114814kcal 115771kcal 116727kcal 117684kcal 118641kcal 119598kcal 120555kcal 121511kcal 122468kcal 123425kcal 124382kcal 125338kcal 126295kcal 127252kcal 128209kcal 129166kcal 130122kcal 131079kcal 132036kcal 132993kcal 133950kcal 134906kcal 135863kcal 136820kcal 137777kcal 138734kcal 139690kcal 140647kcal 141604kcal 142561kcal 143517kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14429kcal 14841kcal 15254kcal 15666kcal 16078kcal 16490kcal 16903kcal 17315kcal 17727kcal 18140kcal 18552kcal 18964kcal 19376kcal 19789kcal 20201kcal 20613kcal 21025kcal 21438kcal 21850kcal 22262kcal 22675kcal 23087kcal 23499kcal 23911kcal 24324kcal 24736kcal 25148kcal 25560kcal 25973kcal 26385kcal 26797kcal 27210kcal 27622kcal 28034kcal 28446kcal 28859kcal 29271kcal 29683kcal 30095kcal 30508kcal 30920kcal 31332kcal 31745kcal 32157kcal 32569kcal 32981kcal 33394kcal 33806kcal 34218kcal 34630kcal 35043kcal 35455kcal 35867kcal 36280kcal 36692kcal 37104kcal 37516kcal 37929kcal 38341kcal 38753kcal 39166kcal 39578kcal 39990kcal 40402kcal 40815kcal 41227kcal 41639kcal 42051kcal 42464kcal 42876kcal 43288kcal 43701kcal 44113kcal 44525kcal 44937kcal 45350kcal 45762kcal 46174kcal 46586kcal 46999kcal 47411kcal 47823kcal 48236kcal 48648kcal 49060kcal 49472kcal 49885kcal 50297kcal 50709kcal 51121kcal 51534kcal 51946kcal 52358kcal 52771kcal 53183kcal 53595kcal 54007kcal 54420kcal 54832kcal 55244kcal 55656kcal 56069kcal 56481kcal 56893kcal 57306kcal 57718kcal 58130kcal 58542kcal 58955kcal 59367kcal 59779kcal 60191kcal 60604kcal 61016kcal 61428kcal 61841kcal
水泳
(普通:全般)		 22597kcal 23242kcal 23888kcal 24534kcal 25179kcal 25825kcal 26471kcal 27116kcal 27762kcal 28407kcal 29053kcal 29699kcal 30344kcal 30990kcal 31636kcal 32281kcal 32927kcal 33573kcal 34218kcal 34864kcal 35509kcal 36155kcal 36801kcal 37446kcal 38092kcal 38738kcal 39383kcal 40029kcal 40675kcal 41320kcal 41966kcal 42611kcal 43257kcal 43903kcal 44548kcal 45194kcal 45840kcal 46485kcal 47131kcal 47777kcal 48422kcal 49068kcal 49713kcal 50359kcal 51005kcal 51650kcal 52296kcal 52942kcal 53587kcal 54233kcal 54879kcal 55524kcal 56170kcal 56815kcal 57461kcal 58107kcal 58752kcal 59398kcal 60044kcal 60689kcal 61335kcal 61981kcal 62626kcal 63272kcal 63917kcal 64563kcal 65209kcal 65854kcal 66500kcal 67146kcal 67791kcal 68437kcal 69083kcal 69728kcal 70374kcal 71019kcal 71665kcal 72311kcal 72956kcal 73602kcal 74248kcal 74893kcal 75539kcal 76185kcal 76830kcal 77476kcal 78121kcal 78767kcal 79413kcal 80058kcal 80704kcal 81350kcal 81995kcal 82641kcal 83287kcal 83932kcal 84578kcal 85223kcal 85869kcal 86515kcal 87160kcal 87806kcal 88452kcal 89097kcal 89743kcal 90389kcal 91034kcal 91680kcal 92325kcal 92971kcal 93617kcal 94262kcal 94908kcal 95554kcal 96199kcal 96845kcal
水泳
(速め:全般)		 27225kcal 28003kcal 28781kcal 29559kcal 30337kcal 31114kcal 31892kcal 32670kcal 33448kcal 34226kcal 35004kcal 35782kcal 36560kcal 37338kcal 38115kcal 38893kcal 39671kcal 40449kcal 41227kcal 42005kcal 42783kcal 43561kcal 44338kcal 45116kcal 45894kcal 46672kcal 47450kcal 48228kcal 49006kcal 49784kcal 50561kcal 51339kcal 52117kcal 52895kcal 53673kcal 54451kcal 55229kcal 56007kcal 56784kcal 57562kcal 58340kcal 59118kcal 59896kcal 60674kcal 61452kcal 62229kcal 63007kcal 63785kcal 64563kcal 65341kcal 66119kcal 66897kcal 67675kcal 68453kcal 69230kcal 70008kcal 70786kcal 71564kcal 72342kcal 73120kcal 73898kcal 74676kcal 75453kcal 76231kcal 77009kcal 77787kcal 78565kcal 79343kcal 80121kcal 80899kcal 81676kcal 82454kcal 83232kcal 84010kcal 84788kcal 85566kcal 86344kcal 87122kcal 87899kcal 88677kcal 89455kcal 90233kcal 91011kcal 91789kcal 92567kcal 93345kcal 94122kcal 94900kcal 95678kcal 96456kcal 97234kcal 98012kcal 98790kcal 99568kcal 100345kcal 101123kcal 101901kcal 102679kcal 103457kcal 104235kcal 105013kcal 105791kcal 106568kcal 107346kcal 108124kcal 108902kcal 109680kcal 110458kcal 111236kcal 112014kcal 112791kcal 113569kcal 114347kcal 115125kcal 115903kcal 116681kcal
水泳
(バタフライ)		 37571kcal 38644kcal 39718kcal 40791kcal 41865kcal 42938kcal 44012kcal 45085kcal 46159kcal 47232kcal 48306kcal 49379kcal 50452kcal 51526kcal 52599kcal 53673kcal 54746kcal 55820kcal 56893kcal 57967kcal 59040kcal 60114kcal 61187kcal 62261kcal 63334kcal 64408kcal 65481kcal 66554kcal 67628kcal 68701kcal 69775kcal 70848kcal 71922kcal 72995kcal 74069kcal 75142kcal 76216kcal 77289kcal 78363kcal 79436kcal 80510kcal 81583kcal 82656kcal 83730kcal 84803kcal 85877kcal 86950kcal 88024kcal 89097kcal 90171kcal 91244kcal 92318kcal 93391kcal 94465kcal 95538kcal 96612kcal 97685kcal 98759kcal 99832kcal 100905kcal 101979kcal 103052kcal 104126kcal 105199kcal 106273kcal 107346kcal 108420kcal 109493kcal 110567kcal 111640kcal 112714kcal 113787kcal 114861kcal 115934kcal 117007kcal 118081kcal 119154kcal 120228kcal 121301kcal 122375kcal 123448kcal 124522kcal 125595kcal 126669kcal 127742kcal 128816kcal 129889kcal 130963kcal 132036kcal 133109kcal 134183kcal 135256kcal 136330kcal 137403kcal 138477kcal 139550kcal 140624kcal 141697kcal 142771kcal 143844kcal 144918kcal 145991kcal 147065kcal 148138kcal 149211kcal 150285kcal 151358kcal 152432kcal 153505kcal 154579kcal 155652kcal 156726kcal 157799kcal 158873kcal 159946kcal 161020kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31114kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62229kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27225kcal 28003kcal 28781kcal 29559kcal 30337kcal 31114kcal 31892kcal 32670kcal 33448kcal 34226kcal 35004kcal 35782kcal 36560kcal 37338kcal 38115kcal 38893kcal 39671kcal 40449kcal 41227kcal 42005kcal 42783kcal 43561kcal 44338kcal 45116kcal 45894kcal 46672kcal 47450kcal 48228kcal 49006kcal 49784kcal 50561kcal 51339kcal 52117kcal 52895kcal 53673kcal 54451kcal 55229kcal 56007kcal 56784kcal 57562kcal 58340kcal 59118kcal 59896kcal 60674kcal 61452kcal 62229kcal 63007kcal 63785kcal 64563kcal 65341kcal 66119kcal 66897kcal 67675kcal 68453kcal 69230kcal 70008kcal 70786kcal 71564kcal 72342kcal 73120kcal 73898kcal 74676kcal 75453kcal 76231kcal 77009kcal 77787kcal 78565kcal 79343kcal 80121kcal 80899kcal 81676kcal 82454kcal 83232kcal 84010kcal 84788kcal 85566kcal 86344kcal 87122kcal 87899kcal 88677kcal 89455kcal 90233kcal 91011kcal 91789kcal 92567kcal 93345kcal 94122kcal 94900kcal 95678kcal 96456kcal 97234kcal 98012kcal 98790kcal 99568kcal 100345kcal 101123kcal 101901kcal 102679kcal 103457kcal 104235kcal 105013kcal 105791kcal 106568kcal 107346kcal 108124kcal 108902kcal 109680kcal 110458kcal 111236kcal 112014kcal 112791kcal 113569kcal 114347kcal 115125kcal 115903kcal 116681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
筋トレ
背筋運動		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
筋トレ
懸垂		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
筋トレ
スクワット		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14779kcal 15168kcal 15557kcal 15946kcal 16335kcal 16724kcal 17113kcal 17502kcal 17891kcal 18280kcal 18669kcal 19057kcal 19446kcal 19835kcal 20224kcal 20613kcal 21002kcal 21391kcal 21780kcal 22169kcal 22558kcal 22947kcal 23336kcal 23725kcal 24114kcal 24503kcal 24892kcal 25280kcal 25669kcal 26058kcal 26447kcal 26836kcal 27225kcal 27614kcal 28003kcal 28392kcal 28781kcal 29170kcal 29559kcal 29948kcal 30337kcal 30726kcal 31114kcal 31503kcal 31892kcal 32281kcal 32670kcal 33059kcal 33448kcal 33837kcal 34226kcal 34615kcal 35004kcal 35393kcal 35782kcal 36171kcal 36560kcal 36949kcal 37338kcal 37726kcal 38115kcal 38504kcal 38893kcal 39282kcal 39671kcal 40060kcal 40449kcal 40838kcal 41227kcal 41616kcal 42005kcal 42394kcal 42783kcal 43172kcal 43561kcal 43949kcal 44338kcal 44727kcal 45116kcal 45505kcal 45894kcal 46283kcal 46672kcal 47061kcal 47450kcal 47839kcal 48228kcal 48617kcal 49006kcal 49395kcal 49784kcal 50172kcal 50561kcal 50950kcal 51339kcal 51728kcal 52117kcal 52506kcal 52895kcal 53284kcal 53673kcal 54062kcal 54451kcal 54840kcal 55229kcal 55618kcal 56007kcal 56395kcal 56784kcal 57173kcal 57562kcal 57951kcal 58340kcal
ヨガ
ハタ		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
ヨガ
パワー		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31114kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
ダンス
ゆっくり		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14779kcal 15168kcal 15557kcal 15946kcal 16335kcal 16724kcal 17113kcal 17502kcal 17891kcal 18280kcal 18669kcal 19057kcal 19446kcal 19835kcal 20224kcal 20613kcal 21002kcal 21391kcal 21780kcal 22169kcal 22558kcal 22947kcal 23336kcal 23725kcal 24114kcal 24503kcal 24892kcal 25280kcal 25669kcal 26058kcal 26447kcal 26836kcal 27225kcal 27614kcal 28003kcal 28392kcal 28781kcal 29170kcal 29559kcal 29948kcal 30337kcal 30726kcal 31114kcal 31503kcal 31892kcal 32281kcal 32670kcal 33059kcal 33448kcal 33837kcal 34226kcal 34615kcal 35004kcal 35393kcal 35782kcal 36171kcal 36560kcal 36949kcal 37338kcal 37726kcal 38115kcal 38504kcal 38893kcal 39282kcal 39671kcal 40060kcal 40449kcal 40838kcal 41227kcal 41616kcal 42005kcal 42394kcal 42783kcal 43172kcal 43561kcal 43949kcal 44338kcal 44727kcal 45116kcal 45505kcal 45894kcal 46283kcal 46672kcal 47061kcal 47450kcal 47839kcal 48228kcal 48617kcal 49006kcal 49395kcal 49784kcal 50172kcal 50561kcal 50950kcal 51339kcal 51728kcal 52117kcal 52506kcal 52895kcal 53284kcal 53673kcal 54062kcal 54451kcal 54840kcal 55229kcal 55618kcal 56007kcal 56395kcal 56784kcal 57173kcal 57562kcal 57951kcal 58340kcal
ダンス
普通		 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21578kcal 22146kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24985kcal 25553kcal 26121kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28392kcal 28960kcal 29528kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32367kcal 32935kcal 33503kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35774kcal 36342kcal 36910kcal 37478kcal 38045kcal 38613kcal 39181kcal 39749kcal 40317kcal 40885kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43156kcal 43724kcal 44292kcal 44860kcal 45427kcal 45995kcal 46563kcal 47131kcal 47699kcal 48267kcal 48834kcal 49402kcal 49970kcal 50538kcal 51106kcal 51674kcal 52242kcal 52809kcal 53377kcal 53945kcal 54513kcal 55081kcal 55649kcal 56217kcal 56784kcal 57352kcal 57920kcal 58488kcal 59056kcal 59624kcal 60191kcal 60759kcal 61327kcal 61895kcal 62463kcal 63031kcal 63599kcal 64166kcal 64734kcal 65302kcal 65870kcal 66438kcal 67006kcal 67574kcal 68141kcal 68709kcal 69277kcal 69845kcal 70413kcal 70981kcal 71548kcal 72116kcal 72684kcal 73252kcal 73820kcal 74388kcal 74956kcal 75523kcal 76091kcal 76659kcal 77227kcal 77795kcal 78363kcal 78930kcal 79498kcal 80066kcal 80634kcal 81202kcal 81770kcal 82338kcal 82905kcal 83473kcal 84041kcal 84609kcal 85177kcal
ダンス
激しい		 24503kcal 25203kcal 25903kcal 26603kcal 27303kcal 28003kcal 28703kcal 29403kcal 30103kcal 30803kcal 31503kcal 32204kcal 32904kcal 33604kcal 34304kcal 35004kcal 35704kcal 36404kcal 37104kcal 37804kcal 38504kcal 39204kcal 39904kcal 40605kcal 41305kcal 42005kcal 42705kcal 43405kcal 44105kcal 44805kcal 45505kcal 46205kcal 46905kcal 47605kcal 48306kcal 49006kcal 49706kcal 50406kcal 51106kcal 51806kcal 52506kcal 53206kcal 53906kcal 54606kcal 55306kcal 56007kcal 56707kcal 57407kcal 58107kcal 58807kcal 59507kcal 60207kcal 60907kcal 61607kcal 62307kcal 63007kcal 63707kcal 64408kcal 65108kcal 65808kcal 66508kcal 67208kcal 67908kcal 68608kcal 69308kcal 70008kcal 70708kcal 71408kcal 72109kcal 72809kcal 73509kcal 74209kcal 74909kcal 75609kcal 76309kcal 77009kcal 77709kcal 78409kcal 79109kcal 79809kcal 80510kcal 81210kcal 81910kcal 82610kcal 83310kcal 84010kcal 84710kcal 85410kcal 86110kcal 86810kcal 87510kcal 88211kcal 88911kcal 89611kcal 90311kcal 91011kcal 91711kcal 92411kcal 93111kcal 93811kcal 94511kcal 95211kcal 95911kcal 96612kcal 97312kcal 98012kcal 98712kcal 99412kcal 100112kcal 100812kcal 101512kcal 102212kcal 102912kcal 103612kcal 104313kcal 105013kcal
踏み台昇降 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14779kcal 15168kcal 15557kcal 15946kcal 16335kcal 16724kcal 17113kcal 17502kcal 17891kcal 18280kcal 18669kcal 19057kcal 19446kcal 19835kcal 20224kcal 20613kcal 21002kcal 21391kcal 21780kcal 22169kcal 22558kcal 22947kcal 23336kcal 23725kcal 24114kcal 24503kcal 24892kcal 25280kcal 25669kcal 26058kcal 26447kcal 26836kcal 27225kcal 27614kcal 28003kcal 28392kcal 28781kcal 29170kcal 29559kcal 29948kcal 30337kcal 30726kcal 31114kcal 31503kcal 31892kcal 32281kcal 32670kcal 33059kcal 33448kcal 33837kcal 34226kcal 34615kcal 35004kcal 35393kcal 35782kcal 36171kcal 36560kcal 36949kcal 37338kcal 37726kcal 38115kcal 38504kcal 38893kcal 39282kcal 39671kcal 40060kcal 40449kcal 40838kcal 41227kcal 41616kcal 42005kcal 42394kcal 42783kcal 43172kcal 43561kcal 43949kcal 44338kcal 44727kcal 45116kcal 45505kcal 45894kcal 46283kcal 46672kcal 47061kcal 47450kcal 47839kcal 48228kcal 48617kcal 49006kcal 49395kcal 49784kcal 50172kcal 50561kcal 50950kcal 51339kcal 51728kcal 52117kcal 52506kcal 52895kcal 53284kcal 53673kcal 54062kcal 54451kcal 54840kcal 55229kcal 55618kcal 56007kcal 56395kcal 56784kcal 57173kcal 57562kcal 57951kcal 58340kcal
トランポリン
ゆっくり		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13885kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14974kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16063kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17152kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18241kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19330kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20419kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21508kcal 21780kcal 22052kcal 22325kcal 22597kcal 22869kcal 23141kcal 23414kcal 23686kcal 23958kcal 24230kcal 24503kcal 24775kcal 25047kcal 25319kcal 25592kcal 25864kcal 26136kcal 26408kcal 26681kcal 26953kcal 27225kcal 27497kcal 27770kcal 28042kcal 28314kcal 28586kcal 28859kcal 29131kcal 29403kcal 29675kcal 29948kcal 30220kcal 30492kcal 30764kcal 31037kcal 31309kcal 31581kcal 31853kcal 32126kcal 32398kcal 32670kcal 32943kcal 33215kcal 33487kcal 33759kcal 34032kcal 34304kcal 34576kcal 34848kcal 35121kcal 35393kcal 35665kcal 35937kcal 36210kcal 36482kcal 36754kcal 37026kcal 37299kcal 37571kcal 37843kcal 38115kcal 38388kcal 38660kcal 38932kcal 39204kcal 39477kcal 39749kcal 40021kcal 40293kcal 40566kcal 40838kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25203kcal 25553kcal 25903kcal 26253kcal 26603kcal 26953kcal 27303kcal 27653kcal 28003kcal 28353kcal 28703kcal 29053kcal 29403kcal 29753kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32204kcal 32554kcal 32904kcal 33254kcal 33604kcal 33954kcal 34304kcal 34654kcal 35004kcal 35354kcal 35704kcal 36054kcal 36404kcal 36754kcal 37104kcal 37454kcal 37804kcal 38154kcal 38504kcal 38854kcal 39204kcal 39554kcal 39904kcal 40255kcal 40605kcal 40955kcal 41305kcal 41655kcal 42005kcal 42355kcal 42705kcal 43055kcal 43405kcal 43755kcal 44105kcal 44455kcal 44805kcal 45155kcal 45505kcal 45855kcal 46205kcal 46555kcal 46905kcal 47255kcal 47605kcal 47955kcal 48306kcal 48656kcal 49006kcal 49356kcal 49706kcal 50056kcal 50406kcal 50756kcal 51106kcal 51456kcal 51806kcal 52156kcal 52506kcal
HIIT
ジャンプなし		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14779kcal 15168kcal 15557kcal 15946kcal 16335kcal 16724kcal 17113kcal 17502kcal 17891kcal 18280kcal 18669kcal 19057kcal 19446kcal 19835kcal 20224kcal 20613kcal 21002kcal 21391kcal 21780kcal 22169kcal 22558kcal 22947kcal 23336kcal 23725kcal 24114kcal 24503kcal 24892kcal 25280kcal 25669kcal 26058kcal 26447kcal 26836kcal 27225kcal 27614kcal 28003kcal 28392kcal 28781kcal 29170kcal 29559kcal 29948kcal 30337kcal 30726kcal 31114kcal 31503kcal 31892kcal 32281kcal 32670kcal 33059kcal 33448kcal 33837kcal 34226kcal 34615kcal 35004kcal 35393kcal 35782kcal 36171kcal 36560kcal 36949kcal 37338kcal 37726kcal 38115kcal 38504kcal 38893kcal 39282kcal 39671kcal 40060kcal 40449kcal 40838kcal 41227kcal 41616kcal 42005kcal 42394kcal 42783kcal 43172kcal 43561kcal 43949kcal 44338kcal 44727kcal 45116kcal 45505kcal 45894kcal 46283kcal 46672kcal 47061kcal 47450kcal 47839kcal 48228kcal 48617kcal 49006kcal 49395kcal 49784kcal 50172kcal 50561kcal 50950kcal 51339kcal 51728kcal 52117kcal 52506kcal 52895kcal 53284kcal 53673kcal 54062kcal 54451kcal 54840kcal 55229kcal 55618kcal 56007kcal 56395kcal 56784kcal 57173kcal 57562kcal 57951kcal 58340kcal
HIIT
ジャンプあり		 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31114kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62229kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
料理全般 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13885kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14974kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16063kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17152kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18241kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19330kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20419kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21508kcal 21780kcal 22052kcal 22325kcal 22597kcal 22869kcal 23141kcal 23414kcal 23686kcal 23958kcal 24230kcal 24503kcal 24775kcal 25047kcal 25319kcal 25592kcal 25864kcal 26136kcal 26408kcal 26681kcal 26953kcal 27225kcal 27497kcal 27770kcal 28042kcal 28314kcal 28586kcal 28859kcal 29131kcal 29403kcal 29675kcal 29948kcal 30220kcal 30492kcal 30764kcal 31037kcal 31309kcal 31581kcal 31853kcal 32126kcal 32398kcal 32670kcal 32943kcal 33215kcal 33487kcal 33759kcal 34032kcal 34304kcal 34576kcal 34848kcal 35121kcal 35393kcal 35665kcal 35937kcal 36210kcal 36482kcal 36754kcal 37026kcal 37299kcal 37571kcal 37843kcal 38115kcal 38388kcal 38660kcal 38932kcal 39204kcal 39477kcal 39749kcal 40021kcal 40293kcal 40566kcal 40838kcal
掃除機をかける 8984kcal 9241kcal 9497kcal 9754kcal 10011kcal 10267kcal 10524kcal 10781kcal 11038kcal 11294kcal 11551kcal 11808kcal 12064kcal 12321kcal 12578kcal 12834kcal 13091kcal 13348kcal 13605kcal 13861kcal 14118kcal 14375kcal 14631kcal 14888kcal 15145kcal 15401kcal 15658kcal 15915kcal 16172kcal 16428kcal 16685kcal 16942kcal 17198kcal 17455kcal 17712kcal 17968kcal 18225kcal 18482kcal 18739kcal 18995kcal 19252kcal 19509kcal 19765kcal 20022kcal 20279kcal 20535kcal 20792kcal 21049kcal 21305kcal 21562kcal 21819kcal 22076kcal 22332kcal 22589kcal 22846kcal 23102kcal 23359kcal 23616kcal 23872kcal 24129kcal 24386kcal 24643kcal 24899kcal 25156kcal 25413kcal 25669kcal 25926kcal 26183kcal 26439kcal 26696kcal 26953kcal 27210kcal 27466kcal 27723kcal 27980kcal 28236kcal 28493kcal 28750kcal 29006kcal 29263kcal 29520kcal 29777kcal 30033kcal 30290kcal 30547kcal 30803kcal 31060kcal 31317kcal 31573kcal 31830kcal 32087kcal 32344kcal 32600kcal 32857kcal 33114kcal 33370kcal 33627kcal 33884kcal 34140kcal 34397kcal 34654kcal 34911kcal 35167kcal 35424kcal 35681kcal 35937kcal 36194kcal 36451kcal 36707kcal 36964kcal 37221kcal 37478kcal 37734kcal 37991kcal 38248kcal 38504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13885kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14974kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16063kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17152kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18241kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19330kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20419kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21508kcal 21780kcal 22052kcal 22325kcal 22597kcal 22869kcal 23141kcal 23414kcal 23686kcal 23958kcal 24230kcal 24503kcal 24775kcal 25047kcal 25319kcal 25592kcal 25864kcal 26136kcal 26408kcal 26681kcal 26953kcal 27225kcal 27497kcal 27770kcal 28042kcal 28314kcal 28586kcal 28859kcal 29131kcal 29403kcal 29675kcal 29948kcal 30220kcal 30492kcal 30764kcal 31037kcal 31309kcal 31581kcal 31853kcal 32126kcal 32398kcal 32670kcal 32943kcal 33215kcal 33487kcal 33759kcal 34032kcal 34304kcal 34576kcal 34848kcal 35121kcal 35393kcal 35665kcal 35937kcal 36210kcal 36482kcal 36754kcal 37026kcal 37299kcal 37571kcal 37843kcal 38115kcal 38388kcal 38660kcal 38932kcal 39204kcal 39477kcal 39749kcal 40021kcal 40293kcal 40566kcal 40838kcal
部屋の片づけ全般 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
トイレ 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
風呂でシャワー 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
風呂で入浴 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11084kcal 11201kcal 11318kcal 11434kcal 11551kcal 11668kcal 11784kcal 11901kcal 12018kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13535kcal 13651kcal 13768kcal 13885kcal 14001kcal 14118kcal 14235kcal 14351kcal 14468kcal 14585kcal 14701kcal 14818kcal 14935kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16102kcal 16218kcal 16335kcal 16452kcal 16568kcal 16685kcal 16802kcal 16918kcal 17035kcal 17152kcal 17268kcal 17385kcal 17502kcal
デスクワーク 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4146kcal 4247kcal 4348kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4955kcal 5056kcal 5157kcal 5258kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5764kcal 5865kcal 5966kcal 6067kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6573kcal 6674kcal 6775kcal 6876kcal 6977kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7382kcal 7483kcal 7584kcal 7685kcal 7786kcal 7887kcal 7988kcal 8089kcal 8191kcal 8292kcal 8393kcal 8494kcal 8595kcal 8696kcal 8797kcal 8898kcal 9000kcal 9101kcal 9202kcal 9303kcal 9404kcal 9505kcal 9606kcal 9707kcal 9809kcal 9910kcal 10011kcal 10112kcal 10213kcal 10314kcal 10415kcal 10516kcal 10617kcal 10719kcal 10820kcal 10921kcal 11022kcal 11123kcal 11224kcal 11325kcal 11426kcal 11528kcal 11629kcal 11730kcal 11831kcal 11932kcal 12033kcal 12134kcal 12235kcal 12337kcal 12438kcal 12539kcal 12640kcal 12741kcal 12842kcal 12943kcal 13044kcal 13146kcal 13247kcal 13348kcal 13449kcal 13550kcal 13651kcal 13752kcal 13853kcal 13955kcal 14056kcal 14157kcal 14258kcal 14359kcal 14460kcal 14561kcal 14662kcal 14764kcal 14865kcal 14966kcal 15067kcal 15168kcal
立って仕事をする 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
体をよく動かす仕事 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
電車バスに乗車 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4146kcal 4247kcal 4348kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4955kcal 5056kcal 5157kcal 5258kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5764kcal 5865kcal 5966kcal 6067kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6573kcal 6674kcal 6775kcal 6876kcal 6977kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7382kcal 7483kcal 7584kcal 7685kcal 7786kcal 7887kcal 7988kcal 8089kcal 8191kcal 8292kcal 8393kcal 8494kcal 8595kcal 8696kcal 8797kcal 8898kcal 9000kcal 9101kcal 9202kcal 9303kcal 9404kcal 9505kcal 9606kcal 9707kcal 9809kcal 9910kcal 10011kcal 10112kcal 10213kcal 10314kcal 10415kcal 10516kcal 10617kcal 10719kcal 10820kcal 10921kcal 11022kcal 11123kcal 11224kcal 11325kcal 11426kcal 11528kcal 11629kcal 11730kcal 11831kcal 11932kcal 12033kcal 12134kcal 12235kcal 12337kcal 12438kcal 12539kcal 12640kcal 12741kcal 12842kcal 12943kcal 13044kcal 13146kcal 13247kcal 13348kcal 13449kcal 13550kcal 13651kcal 13752kcal 13853kcal 13955kcal 14056kcal 14157kcal 14258kcal 14359kcal 14460kcal 14561kcal 14662kcal 14764kcal 14865kcal 14966kcal 15067kcal 15168kcal
自動車を運転 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7584kcal 7778kcal 7973kcal 8167kcal 8362kcal 8556kcal 8751kcal 8945kcal 9140kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10112kcal 10306kcal 10501kcal 10695kcal 10890kcal 11084kcal 11279kcal 11473kcal 11668kcal 11862kcal 12057kcal 12251kcal 12446kcal 12640kcal 12834kcal 13029kcal 13223kcal 13418kcal 13612kcal 13807kcal 14001kcal 14196kcal 14390kcal 14585kcal 14779kcal 14974kcal 15168kcal 15363kcal 15557kcal 15751kcal 15946kcal 16140kcal 16335kcal 16529kcal 16724kcal 16918kcal 17113kcal 17307kcal 17502kcal 17696kcal 17891kcal 18085kcal 18280kcal 18474kcal 18669kcal 18863kcal 19057kcal 19252kcal 19446kcal 19641kcal 19835kcal 20030kcal 20224kcal 20419kcal 20613kcal 20808kcal 21002kcal 21197kcal 21391kcal 21586kcal 21780kcal 21974kcal 22169kcal 22363kcal 22558kcal 22752kcal 22947kcal 23141kcal 23336kcal 23530kcal 23725kcal 23919kcal 24114kcal 24308kcal 24503kcal 24697kcal 24892kcal 25086kcal 25280kcal 25475kcal 25669kcal 25864kcal 26058kcal 26253kcal 26447kcal 26642kcal 26836kcal 27031kcal 27225kcal 27420kcal 27614kcal 27809kcal 28003kcal 28197kcal 28392kcal 28586kcal 28781kcal 28975kcal 29170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37571kcal 38644kcal 39718kcal 40791kcal 41865kcal 42938kcal 44012kcal 45085kcal 46159kcal 47232kcal 48306kcal 49379kcal 50452kcal 51526kcal 52599kcal 53673kcal 54746kcal 55820kcal 56893kcal 57967kcal 59040kcal 60114kcal 61187kcal 62261kcal 63334kcal 64408kcal 65481kcal 66554kcal 67628kcal 68701kcal 69775kcal 70848kcal 71922kcal 72995kcal 74069kcal 75142kcal 76216kcal 77289kcal 78363kcal 79436kcal 80510kcal 81583kcal 82656kcal 83730kcal 84803kcal 85877kcal 86950kcal 88024kcal 89097kcal 90171kcal 91244kcal 92318kcal 93391kcal 94465kcal 95538kcal 96612kcal 97685kcal 98759kcal 99832kcal 100905kcal 101979kcal 103052kcal 104126kcal 105199kcal 106273kcal 107346kcal 108420kcal 109493kcal 110567kcal 111640kcal 112714kcal 113787kcal 114861kcal 115934kcal 117007kcal 118081kcal 119154kcal 120228kcal 121301kcal 122375kcal 123448kcal 124522kcal 125595kcal 126669kcal 127742kcal 128816kcal 129889kcal 130963kcal 132036kcal 133109kcal 134183kcal 135256kcal 136330kcal 137403kcal 138477kcal 139550kcal 140624kcal 141697kcal 142771kcal 143844kcal 144918kcal 145991kcal 147065kcal 148138kcal 149211kcal 150285kcal 151358kcal 152432kcal 153505kcal 154579kcal 155652kcal 156726kcal 157799kcal 158873kcal 159946kcal 161020kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33487kcal 34444kcal 35401kcal 36357kcal 37314kcal 38271kcal 39228kcal 40185kcal 41141kcal 42098kcal 43055kcal 44012kcal 44968kcal 45925kcal 46882kcal 47839kcal 48796kcal 49752kcal 50709kcal 51666kcal 52623kcal 53580kcal 54536kcal 55493kcal 56450kcal 57407kcal 58363kcal 59320kcal 60277kcal 61234kcal 62191kcal 63147kcal 64104kcal 65061kcal 66018kcal 66975kcal 67931kcal 68888kcal 69845kcal 70802kcal 71758kcal 72715kcal 73672kcal 74629kcal 75586kcal 76542kcal 77499kcal 78456kcal 79413kcal 80370kcal 81326kcal 82283kcal 83240kcal 84197kcal 85153kcal 86110kcal 87067kcal 88024kcal 88981kcal 89937kcal 90894kcal 91851kcal 92808kcal 93765kcal 94721kcal 95678kcal 96635kcal 97592kcal 98548kcal 99505kcal 100462kcal 101419kcal 102376kcal 103332kcal 104289kcal 105246kcal 106203kcal 107160kcal 108116kcal 109073kcal 110030kcal 110987kcal 111943kcal 112900kcal 113857kcal 114814kcal 115771kcal 116727kcal 117684kcal 118641kcal 119598kcal 120555kcal 121511kcal 122468kcal 123425kcal 124382kcal 125338kcal 126295kcal 127252kcal 128209kcal 129166kcal 130122kcal 131079kcal 132036kcal 132993kcal 133950kcal 134906kcal 135863kcal 136820kcal 137777kcal 138734kcal 139690kcal 140647kcal 141604kcal 142561kcal 143517kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32126kcal 33044kcal 33962kcal 34879kcal 35797kcal 36715kcal 37633kcal 38551kcal 39469kcal 40387kcal 41305kcal 42223kcal 43140kcal 44058kcal 44976kcal 45894kcal 46812kcal 47730kcal 48648kcal 49566kcal 50484kcal 51401kcal 52319kcal 53237kcal 54155kcal 55073kcal 55991kcal 56909kcal 57827kcal 58745kcal 59663kcal 60580kcal 61498kcal 62416kcal 63334kcal 64252kcal 65170kcal 66088kcal 67006kcal 67924kcal 68841kcal 69759kcal 70677kcal 71595kcal 72513kcal 73431kcal 74349kcal 75267kcal 76185kcal 77102kcal 78020kcal 78938kcal 79856kcal 80774kcal 81692kcal 82610kcal 83528kcal 84446kcal 85364kcal 86281kcal 87199kcal 88117kcal 89035kcal 89953kcal 90871kcal 91789kcal 92707kcal 93625kcal 94542kcal 95460kcal 96378kcal 97296kcal 98214kcal 99132kcal 100050kcal 100968kcal 101886kcal 102803kcal 103721kcal 104639kcal 105557kcal 106475kcal 107393kcal 108311kcal 109229kcal 110147kcal 111064kcal 111982kcal 112900kcal 113818kcal 114736kcal 115654kcal 116572kcal 117490kcal 118408kcal 119326kcal 120243kcal 121161kcal 122079kcal 122997kcal 123915kcal 124833kcal 125751kcal 126669kcal 127587kcal 128504kcal 129422kcal 130340kcal 131258kcal 132176kcal 133094kcal 134012kcal 134930kcal 135848kcal 136765kcal 137683kcal
水泳
(速め:全般)		 27225kcal 28003kcal 28781kcal 29559kcal 30337kcal 31114kcal 31892kcal 32670kcal 33448kcal 34226kcal 35004kcal 35782kcal 36560kcal 37338kcal 38115kcal 38893kcal 39671kcal 40449kcal 41227kcal 42005kcal 42783kcal 43561kcal 44338kcal 45116kcal 45894kcal 46672kcal 47450kcal 48228kcal 49006kcal 49784kcal 50561kcal 51339kcal 52117kcal 52895kcal 53673kcal 54451kcal 55229kcal 56007kcal 56784kcal 57562kcal 58340kcal 59118kcal 59896kcal 60674kcal 61452kcal 62229kcal 63007kcal 63785kcal 64563kcal 65341kcal 66119kcal 66897kcal 67675kcal 68453kcal 69230kcal 70008kcal 70786kcal 71564kcal 72342kcal 73120kcal 73898kcal 74676kcal 75453kcal 76231kcal 77009kcal 77787kcal 78565kcal 79343kcal 80121kcal 80899kcal 81676kcal 82454kcal 83232kcal 84010kcal 84788kcal 85566kcal 86344kcal 87122kcal 87899kcal 88677kcal 89455kcal 90233kcal 91011kcal 91789kcal 92567kcal 93345kcal 94122kcal 94900kcal 95678kcal 96456kcal 97234kcal 98012kcal 98790kcal 99568kcal 100345kcal 101123kcal 101901kcal 102679kcal 103457kcal 104235kcal 105013kcal 105791kcal 106568kcal 107346kcal 108124kcal 108902kcal 109680kcal 110458kcal 111236kcal 112014kcal 112791kcal 113569kcal 114347kcal 115125kcal 115903kcal 116681kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27225kcal 28003kcal 28781kcal 29559kcal 30337kcal 31114kcal 31892kcal 32670kcal 33448kcal 34226kcal 35004kcal 35782kcal 36560kcal 37338kcal 38115kcal 38893kcal 39671kcal 40449kcal 41227kcal 42005kcal 42783kcal 43561kcal 44338kcal 45116kcal 45894kcal 46672kcal 47450kcal 48228kcal 49006kcal 49784kcal 50561kcal 51339kcal 52117kcal 52895kcal 53673kcal 54451kcal 55229kcal 56007kcal 56784kcal 57562kcal 58340kcal 59118kcal 59896kcal 60674kcal 61452kcal 62229kcal 63007kcal 63785kcal 64563kcal 65341kcal 66119kcal 66897kcal 67675kcal 68453kcal 69230kcal 70008kcal 70786kcal 71564kcal 72342kcal 73120kcal 73898kcal 74676kcal 75453kcal 76231kcal 77009kcal 77787kcal 78565kcal 79343kcal 80121kcal 80899kcal 81676kcal 82454kcal 83232kcal 84010kcal 84788kcal 85566kcal 86344kcal 87122kcal 87899kcal 88677kcal 89455kcal 90233kcal 91011kcal 91789kcal 92567kcal 93345kcal 94122kcal 94900kcal 95678kcal 96456kcal 97234kcal 98012kcal 98790kcal 99568kcal 100345kcal 101123kcal 101901kcal 102679kcal 103457kcal 104235kcal 105013kcal 105791kcal 106568kcal 107346kcal 108124kcal 108902kcal 109680kcal 110458kcal 111236kcal 112014kcal 112791kcal 113569kcal 114347kcal 115125kcal 115903kcal 116681kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27225kcal 28003kcal 28781kcal 29559kcal 30337kcal 31114kcal 31892kcal 32670kcal 33448kcal 34226kcal 35004kcal 35782kcal 36560kcal 37338kcal 38115kcal 38893kcal 39671kcal 40449kcal 41227kcal 42005kcal 42783kcal 43561kcal 44338kcal 45116kcal 45894kcal 46672kcal 47450kcal 48228kcal 49006kcal 49784kcal 50561kcal 51339kcal 52117kcal 52895kcal 53673kcal 54451kcal 55229kcal 56007kcal 56784kcal 57562kcal 58340kcal 59118kcal 59896kcal 60674kcal 61452kcal 62229kcal 63007kcal 63785kcal 64563kcal 65341kcal 66119kcal 66897kcal 67675kcal 68453kcal 69230kcal 70008kcal 70786kcal 71564kcal 72342kcal 73120kcal 73898kcal 74676kcal 75453kcal 76231kcal 77009kcal 77787kcal 78565kcal 79343kcal 80121kcal 80899kcal 81676kcal 82454kcal 83232kcal 84010kcal 84788kcal 85566kcal 86344kcal 87122kcal 87899kcal 88677kcal 89455kcal 90233kcal 91011kcal 91789kcal 92567kcal 93345kcal 94122kcal 94900kcal 95678kcal 96456kcal 97234kcal 98012kcal 98790kcal 99568kcal 100345kcal 101123kcal 101901kcal 102679kcal 103457kcal 104235kcal 105013kcal 105791kcal 106568kcal 107346kcal 108124kcal 108902kcal 109680kcal 110458kcal 111236kcal 112014kcal 112791kcal 113569kcal 114347kcal 115125kcal 115903kcal 116681kcal
ダンス
激しい		 24503kcal 25203kcal 25903kcal 26603kcal 27303kcal 28003kcal 28703kcal 29403kcal 30103kcal 30803kcal 31503kcal 32204kcal 32904kcal 33604kcal 34304kcal 35004kcal 35704kcal 36404kcal 37104kcal 37804kcal 38504kcal 39204kcal 39904kcal 40605kcal 41305kcal 42005kcal 42705kcal 43405kcal 44105kcal 44805kcal 45505kcal 46205kcal 46905kcal 47605kcal 48306kcal 49006kcal 49706kcal 50406kcal 51106kcal 51806kcal 52506kcal 53206kcal 53906kcal 54606kcal 55306kcal 56007kcal 56707kcal 57407kcal 58107kcal 58807kcal 59507kcal 60207kcal 60907kcal 61607kcal 62307kcal 63007kcal 63707kcal 64408kcal 65108kcal 65808kcal 66508kcal 67208kcal 67908kcal 68608kcal 69308kcal 70008kcal 70708kcal 71408kcal 72109kcal 72809kcal 73509kcal 74209kcal 74909kcal 75609kcal 76309kcal 77009kcal 77709kcal 78409kcal 79109kcal 79809kcal 80510kcal 81210kcal 81910kcal 82610kcal 83310kcal 84010kcal 84710kcal 85410kcal 86110kcal 86810kcal 87510kcal 88211kcal 88911kcal 89611kcal 90311kcal 91011kcal 91711kcal 92411kcal 93111kcal 93811kcal 94511kcal 95211kcal 95911kcal 96612kcal 97312kcal 98012kcal 98712kcal 99412kcal 100112kcal 100812kcal 101512kcal 102212kcal 102912kcal 103612kcal 104313kcal 105013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23958kcal 24643kcal 25327kcal 26012kcal 26696kcal 27381kcal 28065kcal 28750kcal 29434kcal 30119kcal 30803kcal 31488kcal 32172kcal 32857kcal 33541kcal 34226kcal 34911kcal 35595kcal 36280kcal 36964kcal 37649kcal 38333kcal 39018kcal 39702kcal 40387kcal 41071kcal 41756kcal 42440kcal 43125kcal 43809kcal 44494kcal 45178kcal 45863kcal 46548kcal 47232kcal 47917kcal 48601kcal 49286kcal 49970kcal 50655kcal 51339kcal 52024kcal 52708kcal 53393kcal 54077kcal 54762kcal 55446kcal 56131kcal 56815kcal 57500kcal 58185kcal 58869kcal 59554kcal 60238kcal 60923kcal 61607kcal 62292kcal 62976kcal 63661kcal 64345kcal 65030kcal 65714kcal 66399kcal 67083kcal 67768kcal 68453kcal 69137kcal 69822kcal 70506kcal 71191kcal 71875kcal 72560kcal 73244kcal 73929kcal 74613kcal 75298kcal 75982kcal 76667kcal 77351kcal 78036kcal 78720kcal 79405kcal 80090kcal 80774kcal 81459kcal 82143kcal 82828kcal 83512kcal 84197kcal 84881kcal 85566kcal 86250kcal 86935kcal 87619kcal 88304kcal 88988kcal 89673kcal 90357kcal 91042kcal 91727kcal 92411kcal 93096kcal 93780kcal 94465kcal 95149kcal 95834kcal 96518kcal 97203kcal 97887kcal 98572kcal 99256kcal 99941kcal 100625kcal 101310kcal 101994kcal 102679kcal
水泳
(普通:全般)		 22597kcal 23242kcal 23888kcal 24534kcal 25179kcal 25825kcal 26471kcal 27116kcal 27762kcal 28407kcal 29053kcal 29699kcal 30344kcal 30990kcal 31636kcal 32281kcal 32927kcal 33573kcal 34218kcal 34864kcal 35509kcal 36155kcal 36801kcal 37446kcal 38092kcal 38738kcal 39383kcal 40029kcal 40675kcal 41320kcal 41966kcal 42611kcal 43257kcal 43903kcal 44548kcal 45194kcal 45840kcal 46485kcal 47131kcal 47777kcal 48422kcal 49068kcal 49713kcal 50359kcal 51005kcal 51650kcal 52296kcal 52942kcal 53587kcal 54233kcal 54879kcal 55524kcal 56170kcal 56815kcal 57461kcal 58107kcal 58752kcal 59398kcal 60044kcal 60689kcal 61335kcal 61981kcal 62626kcal 63272kcal 63917kcal 64563kcal 65209kcal 65854kcal 66500kcal 67146kcal 67791kcal 68437kcal 69083kcal 69728kcal 70374kcal 71019kcal 71665kcal 72311kcal 72956kcal 73602kcal 74248kcal 74893kcal 75539kcal 76185kcal 76830kcal 77476kcal 78121kcal 78767kcal 79413kcal 80058kcal 80704kcal 81350kcal 81995kcal 82641kcal 83287kcal 83932kcal 84578kcal 85223kcal 85869kcal 86515kcal 87160kcal 87806kcal 88452kcal 89097kcal 89743kcal 90389kcal 91034kcal 91680kcal 92325kcal 92971kcal 93617kcal 94262kcal 94908kcal 95554kcal 96199kcal 96845kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31114kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62229kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal
山登り 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31114kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62229kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31114kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62229kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal
HIIT
ジャンプあり		 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31114kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62229kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal
ダンス
普通		 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21578kcal 22146kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24985kcal 25553kcal 26121kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28392kcal 28960kcal 29528kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32367kcal 32935kcal 33503kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35774kcal 36342kcal 36910kcal 37478kcal 38045kcal 38613kcal 39181kcal 39749kcal 40317kcal 40885kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43156kcal 43724kcal 44292kcal 44860kcal 45427kcal 45995kcal 46563kcal 47131kcal 47699kcal 48267kcal 48834kcal 49402kcal 49970kcal 50538kcal 51106kcal 51674kcal 52242kcal 52809kcal 53377kcal 53945kcal 54513kcal 55081kcal 55649kcal 56217kcal 56784kcal 57352kcal 57920kcal 58488kcal 59056kcal 59624kcal 60191kcal 60759kcal 61327kcal 61895kcal 62463kcal 63031kcal 63599kcal 64166kcal 64734kcal 65302kcal 65870kcal 66438kcal 67006kcal 67574kcal 68141kcal 68709kcal 69277kcal 69845kcal 70413kcal 70981kcal 71548kcal 72116kcal 72684kcal 73252kcal 73820kcal 74388kcal 74956kcal 75523kcal 76091kcal 76659kcal 77227kcal 77795kcal 78363kcal 78930kcal 79498kcal 80066kcal 80634kcal 81202kcal 81770kcal 82338kcal 82905kcal 83473kcal 84041kcal 84609kcal 85177kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14429kcal 14841kcal 15254kcal 15666kcal 16078kcal 16490kcal 16903kcal 17315kcal 17727kcal 18140kcal 18552kcal 18964kcal 19376kcal 19789kcal 20201kcal 20613kcal 21025kcal 21438kcal 21850kcal 22262kcal 22675kcal 23087kcal 23499kcal 23911kcal 24324kcal 24736kcal 25148kcal 25560kcal 25973kcal 26385kcal 26797kcal 27210kcal 27622kcal 28034kcal 28446kcal 28859kcal 29271kcal 29683kcal 30095kcal 30508kcal 30920kcal 31332kcal 31745kcal 32157kcal 32569kcal 32981kcal 33394kcal 33806kcal 34218kcal 34630kcal 35043kcal 35455kcal 35867kcal 36280kcal 36692kcal 37104kcal 37516kcal 37929kcal 38341kcal 38753kcal 39166kcal 39578kcal 39990kcal 40402kcal 40815kcal 41227kcal 41639kcal 42051kcal 42464kcal 42876kcal 43288kcal 43701kcal 44113kcal 44525kcal 44937kcal 45350kcal 45762kcal 46174kcal 46586kcal 46999kcal 47411kcal 47823kcal 48236kcal 48648kcal 49060kcal 49472kcal 49885kcal 50297kcal 50709kcal 51121kcal 51534kcal 51946kcal 52358kcal 52771kcal 53183kcal 53595kcal 54007kcal 54420kcal 54832kcal 55244kcal 55656kcal 56069kcal 56481kcal 56893kcal 57306kcal 57718kcal 58130kcal 58542kcal 58955kcal 59367kcal 59779kcal 60191kcal 60604kcal 61016kcal 61428kcal 61841kcal
踏み台昇降 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14779kcal 15168kcal 15557kcal 15946kcal 16335kcal 16724kcal 17113kcal 17502kcal 17891kcal 18280kcal 18669kcal 19057kcal 19446kcal 19835kcal 20224kcal 20613kcal 21002kcal 21391kcal 21780kcal 22169kcal 22558kcal 22947kcal 23336kcal 23725kcal 24114kcal 24503kcal 24892kcal 25280kcal 25669kcal 26058kcal 26447kcal 26836kcal 27225kcal 27614kcal 28003kcal 28392kcal 28781kcal 29170kcal 29559kcal 29948kcal 30337kcal 30726kcal 31114kcal 31503kcal 31892kcal 32281kcal 32670kcal 33059kcal 33448kcal 33837kcal 34226kcal 34615kcal 35004kcal 35393kcal 35782kcal 36171kcal 36560kcal 36949kcal 37338kcal 37726kcal 38115kcal 38504kcal 38893kcal 39282kcal 39671kcal 40060kcal 40449kcal 40838kcal 41227kcal 41616kcal 42005kcal 42394kcal 42783kcal 43172kcal 43561kcal 43949kcal 44338kcal 44727kcal 45116kcal 45505kcal 45894kcal 46283kcal 46672kcal 47061kcal 47450kcal 47839kcal 48228kcal 48617kcal 49006kcal 49395kcal 49784kcal 50172kcal 50561kcal 50950kcal 51339kcal 51728kcal 52117kcal 52506kcal 52895kcal 53284kcal 53673kcal 54062kcal 54451kcal 54840kcal 55229kcal 55618kcal 56007kcal 56395kcal 56784kcal 57173kcal 57562kcal 57951kcal 58340kcal
HIIT
ジャンプなし		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14779kcal 15168kcal 15557kcal 15946kcal 16335kcal 16724kcal 17113kcal 17502kcal 17891kcal 18280kcal 18669kcal 19057kcal 19446kcal 19835kcal 20224kcal 20613kcal 21002kcal 21391kcal 21780kcal 22169kcal 22558kcal 22947kcal 23336kcal 23725kcal 24114kcal 24503kcal 24892kcal 25280kcal 25669kcal 26058kcal 26447kcal 26836kcal 27225kcal 27614kcal 28003kcal 28392kcal 28781kcal 29170kcal 29559kcal 29948kcal 30337kcal 30726kcal 31114kcal 31503kcal 31892kcal 32281kcal 32670kcal 33059kcal 33448kcal 33837kcal 34226kcal 34615kcal 35004kcal 35393kcal 35782kcal 36171kcal 36560kcal 36949kcal 37338kcal 37726kcal 38115kcal 38504kcal 38893kcal 39282kcal 39671kcal 40060kcal 40449kcal 40838kcal 41227kcal 41616kcal 42005kcal 42394kcal 42783kcal 43172kcal 43561kcal 43949kcal 44338kcal 44727kcal 45116kcal 45505kcal 45894kcal 46283kcal 46672kcal 47061kcal 47450kcal 47839kcal 48228kcal 48617kcal 49006kcal 49395kcal 49784kcal 50172kcal 50561kcal 50950kcal 51339kcal 51728kcal 52117kcal 52506kcal 52895kcal 53284kcal 53673kcal 54062kcal 54451kcal 54840kcal 55229kcal 55618kcal 56007kcal 56395kcal 56784kcal 57173kcal 57562kcal 57951kcal 58340kcal
ダンス
ゆっくり		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14779kcal 15168kcal 15557kcal 15946kcal 16335kcal 16724kcal 17113kcal 17502kcal 17891kcal 18280kcal 18669kcal 19057kcal 19446kcal 19835kcal 20224kcal 20613kcal 21002kcal 21391kcal 21780kcal 22169kcal 22558kcal 22947kcal 23336kcal 23725kcal 24114kcal 24503kcal 24892kcal 25280kcal 25669kcal 26058kcal 26447kcal 26836kcal 27225kcal 27614kcal 28003kcal 28392kcal 28781kcal 29170kcal 29559kcal 29948kcal 30337kcal 30726kcal 31114kcal 31503kcal 31892kcal 32281kcal 32670kcal 33059kcal 33448kcal 33837kcal 34226kcal 34615kcal 35004kcal 35393kcal 35782kcal 36171kcal 36560kcal 36949kcal 37338kcal 37726kcal 38115kcal 38504kcal 38893kcal 39282kcal 39671kcal 40060kcal 40449kcal 40838kcal 41227kcal 41616kcal 42005kcal 42394kcal 42783kcal 43172kcal 43561kcal 43949kcal 44338kcal 44727kcal 45116kcal 45505kcal 45894kcal 46283kcal 46672kcal 47061kcal 47450kcal 47839kcal 48228kcal 48617kcal 49006kcal 49395kcal 49784kcal 50172kcal 50561kcal 50950kcal 51339kcal 51728kcal 52117kcal 52506kcal 52895kcal 53284kcal 53673kcal 54062kcal 54451kcal 54840kcal 55229kcal 55618kcal 56007kcal 56395kcal 56784kcal 57173kcal 57562kcal 57951kcal 58340kcal
筋トレ
スクワット		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14779kcal 15168kcal 15557kcal 15946kcal 16335kcal 16724kcal 17113kcal 17502kcal 17891kcal 18280kcal 18669kcal 19057kcal 19446kcal 19835kcal 20224kcal 20613kcal 21002kcal 21391kcal 21780kcal 22169kcal 22558kcal 22947kcal 23336kcal 23725kcal 24114kcal 24503kcal 24892kcal 25280kcal 25669kcal 26058kcal 26447kcal 26836kcal 27225kcal 27614kcal 28003kcal 28392kcal 28781kcal 29170kcal 29559kcal 29948kcal 30337kcal 30726kcal 31114kcal 31503kcal 31892kcal 32281kcal 32670kcal 33059kcal 33448kcal 33837kcal 34226kcal 34615kcal 35004kcal 35393kcal 35782kcal 36171kcal 36560kcal 36949kcal 37338kcal 37726kcal 38115kcal 38504kcal 38893kcal 39282kcal 39671kcal 40060kcal 40449kcal 40838kcal 41227kcal 41616kcal 42005kcal 42394kcal 42783kcal 43172kcal 43561kcal 43949kcal 44338kcal 44727kcal 45116kcal 45505kcal 45894kcal 46283kcal 46672kcal 47061kcal 47450kcal 47839kcal 48228kcal 48617kcal 49006kcal 49395kcal 49784kcal 50172kcal 50561kcal 50950kcal 51339kcal 51728kcal 52117kcal 52506kcal 52895kcal 53284kcal 53673kcal 54062kcal 54451kcal 54840kcal 55229kcal 55618kcal 56007kcal 56395kcal 56784kcal 57173kcal 57562kcal 57951kcal 58340kcal
部屋の片づけ全般 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25203kcal 25553kcal 25903kcal 26253kcal 26603kcal 26953kcal 27303kcal 27653kcal 28003kcal 28353kcal 28703kcal 29053kcal 29403kcal 29753kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32204kcal 32554kcal 32904kcal 33254kcal 33604kcal 33954kcal 34304kcal 34654kcal 35004kcal 35354kcal 35704kcal 36054kcal 36404kcal 36754kcal 37104kcal 37454kcal 37804kcal 38154kcal 38504kcal 38854kcal 39204kcal 39554kcal 39904kcal 40255kcal 40605kcal 40955kcal 41305kcal 41655kcal 42005kcal 42355kcal 42705kcal 43055kcal 43405kcal 43755kcal 44105kcal 44455kcal 44805kcal 45155kcal 45505kcal 45855kcal 46205kcal 46555kcal 46905kcal 47255kcal 47605kcal 47955kcal 48306kcal 48656kcal 49006kcal 49356kcal 49706kcal 50056kcal 50406kcal 50756kcal 51106kcal 51456kcal 51806kcal 52156kcal 52506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11707kcal 12041kcal 12375kcal 12710kcal 13044kcal 13379kcal 13713kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24751kcal 25086kcal 25420kcal 25755kcal 26089kcal 26424kcal 26758kcal 27093kcal 27427kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37127kcal 37462kcal 37796kcal 38131kcal 38465kcal 38800kcal 39134kcal 39469kcal 39803kcal 40138kcal 40472kcal 40807kcal 41141kcal 41476kcal 41810kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48834kcal 49169kcal 49503kcal 49838kcal 50172kcal
ヨガ
パワー		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31114kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
筋トレ
腹筋運動		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
筋トレ
背筋運動		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
筋トレ
懸垂		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15961kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17439kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18917kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20395kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23942kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25420kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26898kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28376kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29854kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31923kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33401kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34879kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36357kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37835kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39313kcal 39609kcal 39904kcal 40200kcal 40496kcal 40791kcal 41087kcal 41382kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42860kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44338kcal
トランポリン
ゆっくり		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13885kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14974kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16063kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17152kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18241kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19330kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20419kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21508kcal 21780kcal 22052kcal 22325kcal 22597kcal 22869kcal 23141kcal 23414kcal 23686kcal 23958kcal 24230kcal 24503kcal 24775kcal 25047kcal 25319kcal 25592kcal 25864kcal 26136kcal 26408kcal 26681kcal 26953kcal 27225kcal 27497kcal 27770kcal 28042kcal 28314kcal 28586kcal 28859kcal 29131kcal 29403kcal 29675kcal 29948kcal 30220kcal 30492kcal 30764kcal 31037kcal 31309kcal 31581kcal 31853kcal 32126kcal 32398kcal 32670kcal 32943kcal 33215kcal 33487kcal 33759kcal 34032kcal 34304kcal 34576kcal 34848kcal 35121kcal 35393kcal 35665kcal 35937kcal 36210kcal 36482kcal 36754kcal 37026kcal 37299kcal 37571kcal 37843kcal 38115kcal 38388kcal 38660kcal 38932kcal 39204kcal 39477kcal 39749kcal 40021kcal 40293kcal 40566kcal 40838kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13885kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14974kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16063kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17152kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18241kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19330kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20419kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21508kcal 21780kcal 22052kcal 22325kcal 22597kcal 22869kcal 23141kcal 23414kcal 23686kcal 23958kcal 24230kcal 24503kcal 24775kcal 25047kcal 25319kcal 25592kcal 25864kcal 26136kcal 26408kcal 26681kcal 26953kcal 27225kcal 27497kcal 27770kcal 28042kcal 28314kcal 28586kcal 28859kcal 29131kcal 29403kcal 29675kcal 29948kcal 30220kcal 30492kcal 30764kcal 31037kcal 31309kcal 31581kcal 31853kcal 32126kcal 32398kcal 32670kcal 32943kcal 33215kcal 33487kcal 33759kcal 34032kcal 34304kcal 34576kcal 34848kcal 35121kcal 35393kcal 35665kcal 35937kcal 36210kcal 36482kcal 36754kcal 37026kcal 37299kcal 37571kcal 37843kcal 38115kcal 38388kcal 38660kcal 38932kcal 39204kcal 39477kcal 39749kcal 40021kcal 40293kcal 40566kcal 40838kcal
料理全般 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13885kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14974kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16063kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17152kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18241kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19330kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20419kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21508kcal 21780kcal 22052kcal 22325kcal 22597kcal 22869kcal 23141kcal 23414kcal 23686kcal 23958kcal 24230kcal 24503kcal 24775kcal 25047kcal 25319kcal 25592kcal 25864kcal 26136kcal 26408kcal 26681kcal 26953kcal 27225kcal 27497kcal 27770kcal 28042kcal 28314kcal 28586kcal 28859kcal 29131kcal 29403kcal 29675kcal 29948kcal 30220kcal 30492kcal 30764kcal 31037kcal 31309kcal 31581kcal 31853kcal 32126kcal 32398kcal 32670kcal 32943kcal 33215kcal 33487kcal 33759kcal 34032kcal 34304kcal 34576kcal 34848kcal 35121kcal 35393kcal 35665kcal 35937kcal 36210kcal 36482kcal 36754kcal 37026kcal 37299kcal 37571kcal 37843kcal 38115kcal 38388kcal 38660kcal 38932kcal 39204kcal 39477kcal 39749kcal 40021kcal 40293kcal 40566kcal 40838kcal
掃除機をかける 8984kcal 9241kcal 9497kcal 9754kcal 10011kcal 10267kcal 10524kcal 10781kcal 11038kcal 11294kcal 11551kcal 11808kcal 12064kcal 12321kcal 12578kcal 12834kcal 13091kcal 13348kcal 13605kcal 13861kcal 14118kcal 14375kcal 14631kcal 14888kcal 15145kcal 15401kcal 15658kcal 15915kcal 16172kcal 16428kcal 16685kcal 16942kcal 17198kcal 17455kcal 17712kcal 17968kcal 18225kcal 18482kcal 18739kcal 18995kcal 19252kcal 19509kcal 19765kcal 20022kcal 20279kcal 20535kcal 20792kcal 21049kcal 21305kcal 21562kcal 21819kcal 22076kcal 22332kcal 22589kcal 22846kcal 23102kcal 23359kcal 23616kcal 23872kcal 24129kcal 24386kcal 24643kcal 24899kcal 25156kcal 25413kcal 25669kcal 25926kcal 26183kcal 26439kcal 26696kcal 26953kcal 27210kcal 27466kcal 27723kcal 27980kcal 28236kcal 28493kcal 28750kcal 29006kcal 29263kcal 29520kcal 29777kcal 30033kcal 30290kcal 30547kcal 30803kcal 31060kcal 31317kcal 31573kcal 31830kcal 32087kcal 32344kcal 32600kcal 32857kcal 33114kcal 33370kcal 33627kcal 33884kcal 34140kcal 34397kcal 34654kcal 34911kcal 35167kcal 35424kcal 35681kcal 35937kcal 36194kcal 36451kcal 36707kcal 36964kcal 37221kcal 37478kcal 37734kcal 37991kcal 38248kcal 38504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
体をよく動かす仕事 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
皿洗い 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
ヨガ
ハタ		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7584kcal 7778kcal 7973kcal 8167kcal 8362kcal 8556kcal 8751kcal 8945kcal 9140kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10112kcal 10306kcal 10501kcal 10695kcal 10890kcal 11084kcal 11279kcal 11473kcal 11668kcal 11862kcal 12057kcal 12251kcal 12446kcal 12640kcal 12834kcal 13029kcal 13223kcal 13418kcal 13612kcal 13807kcal 14001kcal 14196kcal 14390kcal 14585kcal 14779kcal 14974kcal 15168kcal 15363kcal 15557kcal 15751kcal 15946kcal 16140kcal 16335kcal 16529kcal 16724kcal 16918kcal 17113kcal 17307kcal 17502kcal 17696kcal 17891kcal 18085kcal 18280kcal 18474kcal 18669kcal 18863kcal 19057kcal 19252kcal 19446kcal 19641kcal 19835kcal 20030kcal 20224kcal 20419kcal 20613kcal 20808kcal 21002kcal 21197kcal 21391kcal 21586kcal 21780kcal 21974kcal 22169kcal 22363kcal 22558kcal 22752kcal 22947kcal 23141kcal 23336kcal 23530kcal 23725kcal 23919kcal 24114kcal 24308kcal 24503kcal 24697kcal 24892kcal 25086kcal 25280kcal 25475kcal 25669kcal 25864kcal 26058kcal 26253kcal 26447kcal 26642kcal 26836kcal 27031kcal 27225kcal 27420kcal 27614kcal 27809kcal 28003kcal 28197kcal 28392kcal 28586kcal 28781kcal 28975kcal 29170kcal
自動車を運転 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7584kcal 7778kcal 7973kcal 8167kcal 8362kcal 8556kcal 8751kcal 8945kcal 9140kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10112kcal 10306kcal 10501kcal 10695kcal 10890kcal 11084kcal 11279kcal 11473kcal 11668kcal 11862kcal 12057kcal 12251kcal 12446kcal 12640kcal 12834kcal 13029kcal 13223kcal 13418kcal 13612kcal 13807kcal 14001kcal 14196kcal 14390kcal 14585kcal 14779kcal 14974kcal 15168kcal 15363kcal 15557kcal 15751kcal 15946kcal 16140kcal 16335kcal 16529kcal 16724kcal 16918kcal 17113kcal 17307kcal 17502kcal 17696kcal 17891kcal 18085kcal 18280kcal 18474kcal 18669kcal 18863kcal 19057kcal 19252kcal 19446kcal 19641kcal 19835kcal 20030kcal 20224kcal 20419kcal 20613kcal 20808kcal 21002kcal 21197kcal 21391kcal 21586kcal 21780kcal 21974kcal 22169kcal 22363kcal 22558kcal 22752kcal 22947kcal 23141kcal 23336kcal 23530kcal 23725kcal 23919kcal 24114kcal 24308kcal 24503kcal 24697kcal 24892kcal 25086kcal 25280kcal 25475kcal 25669kcal 25864kcal 26058kcal 26253kcal 26447kcal 26642kcal 26836kcal 27031kcal 27225kcal 27420kcal 27614kcal 27809kcal 28003kcal 28197kcal 28392kcal 28586kcal 28781kcal 28975kcal 29170kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
風呂でシャワー 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
トイレ 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
立って仕事をする 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
風呂で入浴 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11084kcal 11201kcal 11318kcal 11434kcal 11551kcal 11668kcal 11784kcal 11901kcal 12018kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13535kcal 13651kcal 13768kcal 13885kcal 14001kcal 14118kcal 14235kcal 14351kcal 14468kcal 14585kcal 14701kcal 14818kcal 14935kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16102kcal 16218kcal 16335kcal 16452kcal 16568kcal 16685kcal 16802kcal 16918kcal 17035kcal 17152kcal 17268kcal 17385kcal 17502kcal
デスクワーク 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4146kcal 4247kcal 4348kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4955kcal 5056kcal 5157kcal 5258kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5764kcal 5865kcal 5966kcal 6067kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6573kcal 6674kcal 6775kcal 6876kcal 6977kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7382kcal 7483kcal 7584kcal 7685kcal 7786kcal 7887kcal 7988kcal 8089kcal 8191kcal 8292kcal 8393kcal 8494kcal 8595kcal 8696kcal 8797kcal 8898kcal 9000kcal 9101kcal 9202kcal 9303kcal 9404kcal 9505kcal 9606kcal 9707kcal 9809kcal 9910kcal 10011kcal 10112kcal 10213kcal 10314kcal 10415kcal 10516kcal 10617kcal 10719kcal 10820kcal 10921kcal 11022kcal 11123kcal 11224kcal 11325kcal 11426kcal 11528kcal 11629kcal 11730kcal 11831kcal 11932kcal 12033kcal 12134kcal 12235kcal 12337kcal 12438kcal 12539kcal 12640kcal 12741kcal 12842kcal 12943kcal 13044kcal 13146kcal 13247kcal 13348kcal 13449kcal 13550kcal 13651kcal 13752kcal 13853kcal 13955kcal 14056kcal 14157kcal 14258kcal 14359kcal 14460kcal 14561kcal 14662kcal 14764kcal 14865kcal 14966kcal 15067kcal 15168kcal
電車バスに乗車 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4146kcal 4247kcal 4348kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4955kcal 5056kcal 5157kcal 5258kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5764kcal 5865kcal 5966kcal 6067kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6573kcal 6674kcal 6775kcal 6876kcal 6977kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7382kcal 7483kcal 7584kcal 7685kcal 7786kcal 7887kcal 7988kcal 8089kcal 8191kcal 8292kcal 8393kcal 8494kcal 8595kcal 8696kcal 8797kcal 8898kcal 9000kcal 9101kcal 9202kcal 9303kcal 9404kcal 9505kcal 9606kcal 9707kcal 9809kcal 9910kcal 10011kcal 10112kcal 10213kcal 10314kcal 10415kcal 10516kcal 10617kcal 10719kcal 10820kcal 10921kcal 11022kcal 11123kcal 11224kcal 11325kcal 11426kcal 11528kcal 11629kcal 11730kcal 11831kcal 11932kcal 12033kcal 12134kcal 12235kcal 12337kcal 12438kcal 12539kcal 12640kcal 12741kcal 12842kcal 12943kcal 13044kcal 13146kcal 13247kcal 13348kcal 13449kcal 13550kcal 13651kcal 13752kcal 13853kcal 13955kcal 14056kcal 14157kcal 14258kcal 14359kcal 14460kcal 14561kcal 14662kcal 14764kcal 14865kcal 14966kcal 15067kcal 15168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ