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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12594kcal 12954kcal 13314kcal 13674kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15473kcal 15833kcal 16193kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17632kcal 17992kcal 18352kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19791kcal 20151kcal 20511kcal 20871kcal 21230kcal 21590kcal 21950kcal 22310kcal 22670kcal 23030kcal 23389kcal 23749kcal 24109kcal 24469kcal 24829kcal 25189kcal 25549kcal 25908kcal 26268kcal 26628kcal 26988kcal 27348kcal 27708kcal 28067kcal 28427kcal 28787kcal 29147kcal 29507kcal 29867kcal 30227kcal 30586kcal 30946kcal 31306kcal 31666kcal 32026kcal 32386kcal 32745kcal 33105kcal 33465kcal 33825kcal 34185kcal 34545kcal 34905kcal 35264kcal 35624kcal 35984kcal 36344kcal 36704kcal 37064kcal 37423kcal 37783kcal 38143kcal 38503kcal 38863kcal 39223kcal 39583kcal 39942kcal 40302kcal 40662kcal 41022kcal 41382kcal 41742kcal 42101kcal 42461kcal 42821kcal 43181kcal 43541kcal 43901kcal 44260kcal 44620kcal 44980kcal 45340kcal 45700kcal 46060kcal 46420kcal 46779kcal 47139kcal 47499kcal 47859kcal 48219kcal 48579kcal 48938kcal 49298kcal 49658kcal 50018kcal 50378kcal 50738kcal 51098kcal 51457kcal 51817kcal 52177kcal 52537kcal 52897kcal 53257kcal 53616kcal 53976kcal
山登り 23431kcal 24101kcal 24770kcal 25440kcal 26109kcal 26779kcal 27448kcal 28118kcal 28787kcal 29457kcal 30126kcal 30796kcal 31465kcal 32135kcal 32804kcal 33474kcal 34143kcal 34812kcal 35482kcal 36151kcal 36821kcal 37490kcal 38160kcal 38829kcal 39499kcal 40168kcal 40838kcal 41507kcal 42177kcal 42846kcal 43516kcal 44185kcal 44855kcal 45524kcal 46194kcal 46863kcal 47533kcal 48202kcal 48872kcal 49541kcal 50211kcal 50880kcal 51549kcal 52219kcal 52888kcal 53558kcal 54227kcal 54897kcal 55566kcal 56236kcal 56905kcal 57575kcal 58244kcal 58914kcal 59583kcal 60253kcal 60922kcal 61592kcal 62261kcal 62931kcal 63600kcal 64270kcal 64939kcal 65609kcal 66278kcal 66948kcal 67617kcal 68286kcal 68956kcal 69625kcal 70295kcal 70964kcal 71634kcal 72303kcal 72973kcal 73642kcal 74312kcal 74981kcal 75651kcal 76320kcal 76990kcal 77659kcal 78329kcal 78998kcal 79668kcal 80337kcal 81007kcal 81676kcal 82346kcal 83015kcal 83685kcal 84354kcal 85023kcal 85693kcal 86362kcal 87032kcal 87701kcal 88371kcal 89040kcal 89710kcal 90379kcal 91049kcal 91718kcal 92388kcal 93057kcal 93727kcal 94396kcal 95066kcal 95735kcal 96405kcal 97074kcal 97744kcal 98413kcal 99083kcal 99752kcal 100422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17573kcal 18075kcal 18578kcal 19080kcal 19582kcal 20084kcal 20586kcal 21088kcal 21590kcal 22092kcal 22594kcal 23097kcal 23599kcal 24101kcal 24603kcal 25105kcal 25607kcal 26109kcal 26611kcal 27113kcal 27616kcal 28118kcal 28620kcal 29122kcal 29624kcal 30126kcal 30628kcal 31130kcal 31632kcal 32135kcal 32637kcal 33139kcal 33641kcal 34143kcal 34645kcal 35147kcal 35649kcal 36151kcal 36654kcal 37156kcal 37658kcal 38160kcal 38662kcal 39164kcal 39666kcal 40168kcal 40670kcal 41173kcal 41675kcal 42177kcal 42679kcal 43181kcal 43683kcal 44185kcal 44687kcal 45189kcal 45692kcal 46194kcal 46696kcal 47198kcal 47700kcal 48202kcal 48704kcal 49206kcal 49708kcal 50211kcal 50713kcal 51215kcal 51717kcal 52219kcal 52721kcal 53223kcal 53725kcal 54227kcal 54729kcal 55232kcal 55734kcal 56236kcal 56738kcal 57240kcal 57742kcal 58244kcal 58746kcal 59248kcal 59751kcal 60253kcal 60755kcal 61257kcal 61759kcal 62261kcal 62763kcal 63265kcal 63767kcal 64270kcal 64772kcal 65274kcal 65776kcal 66278kcal 66780kcal 67282kcal 67784kcal 68286kcal 68789kcal 69291kcal 69793kcal 70295kcal 70797kcal 71299kcal 71801kcal 72303kcal 72805kcal 73308kcal 73810kcal 74312kcal 74814kcal 75316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23431kcal 24101kcal 24770kcal 25440kcal 26109kcal 26779kcal 27448kcal 28118kcal 28787kcal 29457kcal 30126kcal 30796kcal 31465kcal 32135kcal 32804kcal 33474kcal 34143kcal 34812kcal 35482kcal 36151kcal 36821kcal 37490kcal 38160kcal 38829kcal 39499kcal 40168kcal 40838kcal 41507kcal 42177kcal 42846kcal 43516kcal 44185kcal 44855kcal 45524kcal 46194kcal 46863kcal 47533kcal 48202kcal 48872kcal 49541kcal 50211kcal 50880kcal 51549kcal 52219kcal 52888kcal 53558kcal 54227kcal 54897kcal 55566kcal 56236kcal 56905kcal 57575kcal 58244kcal 58914kcal 59583kcal 60253kcal 60922kcal 61592kcal 62261kcal 62931kcal 63600kcal 64270kcal 64939kcal 65609kcal 66278kcal 66948kcal 67617kcal 68286kcal 68956kcal 69625kcal 70295kcal 70964kcal 71634kcal 72303kcal 72973kcal 73642kcal 74312kcal 74981kcal 75651kcal 76320kcal 76990kcal 77659kcal 78329kcal 78998kcal 79668kcal 80337kcal 81007kcal 81676kcal 82346kcal 83015kcal 83685kcal 84354kcal 85023kcal 85693kcal 86362kcal 87032kcal 87701kcal 88371kcal 89040kcal 89710kcal 90379kcal 91049kcal 91718kcal 92388kcal 93057kcal 93727kcal 94396kcal 95066kcal 95735kcal 96405kcal 97074kcal 97744kcal 98413kcal 99083kcal 99752kcal 100422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29289kcal 30126kcal 30963kcal 31800kcal 32637kcal 33474kcal 34310kcal 35147kcal 35984kcal 36821kcal 37658kcal 38495kcal 39331kcal 40168kcal 41005kcal 41842kcal 42679kcal 43516kcal 44353kcal 45189kcal 46026kcal 46863kcal 47700kcal 48537kcal 49374kcal 50211kcal 51047kcal 51884kcal 52721kcal 53558kcal 54395kcal 55232kcal 56068kcal 56905kcal 57742kcal 58579kcal 59416kcal 60253kcal 61090kcal 61926kcal 62763kcal 63600kcal 64437kcal 65274kcal 66111kcal 66948kcal 67784kcal 68621kcal 69458kcal 70295kcal 71132kcal 71969kcal 72805kcal 73642kcal 74479kcal 75316kcal 76153kcal 76990kcal 77827kcal 78663kcal 79500kcal 80337kcal 81174kcal 82011kcal 82848kcal 83685kcal 84521kcal 85358kcal 86195kcal 87032kcal 87869kcal 88706kcal 89542kcal 90379kcal 91216kcal 92053kcal 92890kcal 93727kcal 94564kcal 95400kcal 96237kcal 97074kcal 97911kcal 98748kcal 99585kcal 100422kcal 101258kcal 102095kcal 102932kcal 103769kcal 104606kcal 105443kcal 106279kcal 107116kcal 107953kcal 108790kcal 109627kcal 110464kcal 111301kcal 112137kcal 112974kcal 113811kcal 114648kcal 115485kcal 116322kcal 117159kcal 117995kcal 118832kcal 119669kcal 120506kcal 121343kcal 122180kcal 123016kcal 123853kcal 124690kcal 125527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25774kcal 26511kcal 27247kcal 27984kcal 28720kcal 29457kcal 30193kcal 30929kcal 31666kcal 32402kcal 33139kcal 33875kcal 34612kcal 35348kcal 36084kcal 36821kcal 37557kcal 38294kcal 39030kcal 39767kcal 40503kcal 41239kcal 41976kcal 42712kcal 43449kcal 44185kcal 44922kcal 45658kcal 46394kcal 47131kcal 47867kcal 48604kcal 49340kcal 50077kcal 50813kcal 51549kcal 52286kcal 53022kcal 53759kcal 54495kcal 55232kcal 55968kcal 56704kcal 57441kcal 58177kcal 58914kcal 59650kcal 60387kcal 61123kcal 61859kcal 62596kcal 63332kcal 64069kcal 64805kcal 65542kcal 66278kcal 67014kcal 67751kcal 68487kcal 69224kcal 69960kcal 70697kcal 71433kcal 72169kcal 72906kcal 73642kcal 74379kcal 75115kcal 75852kcal 76588kcal 77324kcal 78061kcal 78797kcal 79534kcal 80270kcal 81007kcal 81743kcal 82479kcal 83216kcal 83952kcal 84689kcal 85425kcal 86162kcal 86898kcal 87634kcal 88371kcal 89107kcal 89844kcal 90580kcal 91317kcal 92053kcal 92789kcal 93526kcal 94262kcal 94999kcal 95735kcal 96472kcal 97208kcal 97944kcal 98681kcal 99417kcal 100154kcal 100890kcal 101627kcal 102363kcal 103099kcal 103836kcal 104572kcal 105309kcal 106045kcal 106782kcal 107518kcal 108254kcal 108991kcal 109727kcal 110464kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34561kcal 35549kcal 36536kcal 37524kcal 38511kcal 39499kcal 40486kcal 41474kcal 42461kcal 43449kcal 44436kcal 45424kcal 46411kcal 47399kcal 48386kcal 49374kcal 50361kcal 51349kcal 52336kcal 53324kcal 54311kcal 55299kcal 56286kcal 57274kcal 58261kcal 59248kcal 60236kcal 61223kcal 62211kcal 63198kcal 64186kcal 65173kcal 66161kcal 67148kcal 68136kcal 69123kcal 70111kcal 71098kcal 72086kcal 73073kcal 74061kcal 75048kcal 76036kcal 77023kcal 78011kcal 78998kcal 79986kcal 80973kcal 81961kcal 82948kcal 83936kcal 84923kcal 85911kcal 86898kcal 87885kcal 88873kcal 89860kcal 90848kcal 91835kcal 92823kcal 93810kcal 94798kcal 95785kcal 96773kcal 97760kcal 98748kcal 99735kcal 100723kcal 101710kcal 102698kcal 103685kcal 104673kcal 105660kcal 106648kcal 107635kcal 108623kcal 109610kcal 110598kcal 111585kcal 112573kcal 113560kcal 114548kcal 115535kcal 116522kcal 117510kcal 118497kcal 119485kcal 120472kcal 121460kcal 122447kcal 123435kcal 124422kcal 125410kcal 126397kcal 127385kcal 128372kcal 129360kcal 130347kcal 131335kcal 132322kcal 133310kcal 134297kcal 135285kcal 136272kcal 137260kcal 138247kcal 139235kcal 140222kcal 141210kcal 142197kcal 143185kcal 144172kcal 145160kcal 146147kcal 147134kcal 148122kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36026kcal 37055kcal 38085kcal 39114kcal 40143kcal 41173kcal 42202kcal 43231kcal 44260kcal 45290kcal 46319kcal 47348kcal 48378kcal 49407kcal 50436kcal 51466kcal 52495kcal 53524kcal 54554kcal 55583kcal 56612kcal 57642kcal 58671kcal 59700kcal 60730kcal 61759kcal 62788kcal 63818kcal 64847kcal 65876kcal 66906kcal 67935kcal 68964kcal 69994kcal 71023kcal 72052kcal 73082kcal 74111kcal 75140kcal 76170kcal 77199kcal 78228kcal 79258kcal 80287kcal 81316kcal 82346kcal 83375kcal 84404kcal 85434kcal 86463kcal 87492kcal 88521kcal 89551kcal 90580kcal 91609kcal 92639kcal 93668kcal 94697kcal 95727kcal 96756kcal 97785kcal 98815kcal 99844kcal 100873kcal 101903kcal 102932kcal 103961kcal 104991kcal 106020kcal 107049kcal 108079kcal 109108kcal 110137kcal 111167kcal 112196kcal 113225kcal 114255kcal 115284kcal 116313kcal 117343kcal 118372kcal 119401kcal 120431kcal 121460kcal 122489kcal 123519kcal 124548kcal 125577kcal 126607kcal 127636kcal 128665kcal 129695kcal 130724kcal 131753kcal 132782kcal 133812kcal 134841kcal 135870kcal 136900kcal 137929kcal 138958kcal 139988kcal 141017kcal 142046kcal 143076kcal 144105kcal 145134kcal 146164kcal 147193kcal 148222kcal 149252kcal 150281kcal 151310kcal 152340kcal 153369kcal 154398kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15523kcal 15967kcal 16410kcal 16854kcal 17297kcal 17741kcal 18184kcal 18628kcal 19071kcal 19515kcal 19958kcal 20402kcal 20845kcal 21289kcal 21732kcal 22176kcal 22620kcal 23063kcal 23507kcal 23950kcal 24394kcal 24837kcal 25281kcal 25724kcal 26168kcal 26611kcal 27055kcal 27498kcal 27942kcal 28385kcal 28829kcal 29273kcal 29716kcal 30160kcal 30603kcal 31047kcal 31490kcal 31934kcal 32377kcal 32821kcal 33264kcal 33708kcal 34151kcal 34595kcal 35038kcal 35482kcal 35925kcal 36369kcal 36813kcal 37256kcal 37700kcal 38143kcal 38587kcal 39030kcal 39474kcal 39917kcal 40361kcal 40804kcal 41248kcal 41691kcal 42135kcal 42578kcal 43022kcal 43465kcal 43909kcal 44353kcal 44796kcal 45240kcal 45683kcal 46127kcal 46570kcal 47014kcal 47457kcal 47901kcal 48344kcal 48788kcal 49231kcal 49675kcal 50118kcal 50562kcal 51006kcal 51449kcal 51893kcal 52336kcal 52780kcal 53223kcal 53667kcal 54110kcal 54554kcal 54997kcal 55441kcal 55884kcal 56328kcal 56771kcal 57215kcal 57658kcal 58102kcal 58546kcal 58989kcal 59433kcal 59876kcal 60320kcal 60763kcal 61207kcal 61650kcal 62094kcal 62537kcal 62981kcal 63424kcal 63868kcal 64311kcal 64755kcal 65198kcal 65642kcal 66086kcal 66529kcal
水泳
(普通:全般)		 24310kcal 25005kcal 25699kcal 26394kcal 27088kcal 27783kcal 28478kcal 29172kcal 29867kcal 30561kcal 31256kcal 31950kcal 32645kcal 33340kcal 34034kcal 34729kcal 35423kcal 36118kcal 36813kcal 37507kcal 38202kcal 38896kcal 39591kcal 40285kcal 40980kcal 41675kcal 42369kcal 43064kcal 43758kcal 44453kcal 45148kcal 45842kcal 46537kcal 47231kcal 47926kcal 48620kcal 49315kcal 50010kcal 50704kcal 51399kcal 52093kcal 52788kcal 53483kcal 54177kcal 54872kcal 55566kcal 56261kcal 56956kcal 57650kcal 58345kcal 59039kcal 59734kcal 60428kcal 61123kcal 61818kcal 62512kcal 63207kcal 63901kcal 64596kcal 65291kcal 65985kcal 66680kcal 67374kcal 68069kcal 68763kcal 69458kcal 70153kcal 70847kcal 71542kcal 72236kcal 72931kcal 73626kcal 74320kcal 75015kcal 75709kcal 76404kcal 77098kcal 77793kcal 78488kcal 79182kcal 79877kcal 80571kcal 81266kcal 81961kcal 82655kcal 83350kcal 84044kcal 84739kcal 85434kcal 86128kcal 86823kcal 87517kcal 88212kcal 88906kcal 89601kcal 90296kcal 90990kcal 91685kcal 92379kcal 93074kcal 93769kcal 94463kcal 95158kcal 95852kcal 96547kcal 97241kcal 97936kcal 98631kcal 99325kcal 100020kcal 100714kcal 101409kcal 102104kcal 102798kcal 103493kcal 104187kcal
水泳
(速め:全般)		 29289kcal 30126kcal 30963kcal 31800kcal 32637kcal 33474kcal 34310kcal 35147kcal 35984kcal 36821kcal 37658kcal 38495kcal 39331kcal 40168kcal 41005kcal 41842kcal 42679kcal 43516kcal 44353kcal 45189kcal 46026kcal 46863kcal 47700kcal 48537kcal 49374kcal 50211kcal 51047kcal 51884kcal 52721kcal 53558kcal 54395kcal 55232kcal 56068kcal 56905kcal 57742kcal 58579kcal 59416kcal 60253kcal 61090kcal 61926kcal 62763kcal 63600kcal 64437kcal 65274kcal 66111kcal 66948kcal 67784kcal 68621kcal 69458kcal 70295kcal 71132kcal 71969kcal 72805kcal 73642kcal 74479kcal 75316kcal 76153kcal 76990kcal 77827kcal 78663kcal 79500kcal 80337kcal 81174kcal 82011kcal 82848kcal 83685kcal 84521kcal 85358kcal 86195kcal 87032kcal 87869kcal 88706kcal 89542kcal 90379kcal 91216kcal 92053kcal 92890kcal 93727kcal 94564kcal 95400kcal 96237kcal 97074kcal 97911kcal 98748kcal 99585kcal 100422kcal 101258kcal 102095kcal 102932kcal 103769kcal 104606kcal 105443kcal 106279kcal 107116kcal 107953kcal 108790kcal 109627kcal 110464kcal 111301kcal 112137kcal 112974kcal 113811kcal 114648kcal 115485kcal 116322kcal 117159kcal 117995kcal 118832kcal 119669kcal 120506kcal 121343kcal 122180kcal 123016kcal 123853kcal 124690kcal 125527kcal
水泳
(バタフライ)		 40419kcal 41574kcal 42729kcal 43884kcal 45039kcal 46194kcal 47348kcal 48503kcal 49658kcal 50813kcal 51968kcal 53123kcal 54278kcal 55432kcal 56587kcal 57742kcal 58897kcal 60052kcal 61207kcal 62362kcal 63516kcal 64671kcal 65826kcal 66981kcal 68136kcal 69291kcal 70446kcal 71600kcal 72755kcal 73910kcal 75065kcal 76220kcal 77375kcal 78530kcal 79684kcal 80839kcal 81994kcal 83149kcal 84304kcal 85459kcal 86613kcal 87768kcal 88923kcal 90078kcal 91233kcal 92388kcal 93543kcal 94697kcal 95852kcal 97007kcal 98162kcal 99317kcal 100472kcal 101627kcal 102781kcal 103936kcal 105091kcal 106246kcal 107401kcal 108556kcal 109711kcal 110865kcal 112020kcal 113175kcal 114330kcal 115485kcal 116640kcal 117795kcal 118949kcal 120104kcal 121259kcal 122414kcal 123569kcal 124724kcal 125878kcal 127033kcal 128188kcal 129343kcal 130498kcal 131653kcal 132808kcal 133962kcal 135117kcal 136272kcal 137427kcal 138582kcal 139737kcal 140892kcal 142046kcal 143201kcal 144356kcal 145511kcal 146666kcal 147821kcal 148976kcal 150130kcal 151285kcal 152440kcal 153595kcal 154750kcal 155905kcal 157060kcal 158214kcal 159369kcal 160524kcal 161679kcal 162834kcal 163989kcal 165143kcal 166298kcal 167453kcal 168608kcal 169763kcal 170918kcal 172073kcal 173227kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17573kcal 18075kcal 18578kcal 19080kcal 19582kcal 20084kcal 20586kcal 21088kcal 21590kcal 22092kcal 22594kcal 23097kcal 23599kcal 24101kcal 24603kcal 25105kcal 25607kcal 26109kcal 26611kcal 27113kcal 27616kcal 28118kcal 28620kcal 29122kcal 29624kcal 30126kcal 30628kcal 31130kcal 31632kcal 32135kcal 32637kcal 33139kcal 33641kcal 34143kcal 34645kcal 35147kcal 35649kcal 36151kcal 36654kcal 37156kcal 37658kcal 38160kcal 38662kcal 39164kcal 39666kcal 40168kcal 40670kcal 41173kcal 41675kcal 42177kcal 42679kcal 43181kcal 43683kcal 44185kcal 44687kcal 45189kcal 45692kcal 46194kcal 46696kcal 47198kcal 47700kcal 48202kcal 48704kcal 49206kcal 49708kcal 50211kcal 50713kcal 51215kcal 51717kcal 52219kcal 52721kcal 53223kcal 53725kcal 54227kcal 54729kcal 55232kcal 55734kcal 56236kcal 56738kcal 57240kcal 57742kcal 58244kcal 58746kcal 59248kcal 59751kcal 60253kcal 60755kcal 61257kcal 61759kcal 62261kcal 62763kcal 63265kcal 63767kcal 64270kcal 64772kcal 65274kcal 65776kcal 66278kcal 66780kcal 67282kcal 67784kcal 68286kcal 68789kcal 69291kcal 69793kcal 70295kcal 70797kcal 71299kcal 71801kcal 72303kcal 72805kcal 73308kcal 73810kcal 74312kcal 74814kcal 75316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23431kcal 24101kcal 24770kcal 25440kcal 26109kcal 26779kcal 27448kcal 28118kcal 28787kcal 29457kcal 30126kcal 30796kcal 31465kcal 32135kcal 32804kcal 33474kcal 34143kcal 34812kcal 35482kcal 36151kcal 36821kcal 37490kcal 38160kcal 38829kcal 39499kcal 40168kcal 40838kcal 41507kcal 42177kcal 42846kcal 43516kcal 44185kcal 44855kcal 45524kcal 46194kcal 46863kcal 47533kcal 48202kcal 48872kcal 49541kcal 50211kcal 50880kcal 51549kcal 52219kcal 52888kcal 53558kcal 54227kcal 54897kcal 55566kcal 56236kcal 56905kcal 57575kcal 58244kcal 58914kcal 59583kcal 60253kcal 60922kcal 61592kcal 62261kcal 62931kcal 63600kcal 64270kcal 64939kcal 65609kcal 66278kcal 66948kcal 67617kcal 68286kcal 68956kcal 69625kcal 70295kcal 70964kcal 71634kcal 72303kcal 72973kcal 73642kcal 74312kcal 74981kcal 75651kcal 76320kcal 76990kcal 77659kcal 78329kcal 78998kcal 79668kcal 80337kcal 81007kcal 81676kcal 82346kcal 83015kcal 83685kcal 84354kcal 85023kcal 85693kcal 86362kcal 87032kcal 87701kcal 88371kcal 89040kcal 89710kcal 90379kcal 91049kcal 91718kcal 92388kcal 93057kcal 93727kcal 94396kcal 95066kcal 95735kcal 96405kcal 97074kcal 97744kcal 98413kcal 99083kcal 99752kcal 100422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29289kcal 30126kcal 30963kcal 31800kcal 32637kcal 33474kcal 34310kcal 35147kcal 35984kcal 36821kcal 37658kcal 38495kcal 39331kcal 40168kcal 41005kcal 41842kcal 42679kcal 43516kcal 44353kcal 45189kcal 46026kcal 46863kcal 47700kcal 48537kcal 49374kcal 50211kcal 51047kcal 51884kcal 52721kcal 53558kcal 54395kcal 55232kcal 56068kcal 56905kcal 57742kcal 58579kcal 59416kcal 60253kcal 61090kcal 61926kcal 62763kcal 63600kcal 64437kcal 65274kcal 66111kcal 66948kcal 67784kcal 68621kcal 69458kcal 70295kcal 71132kcal 71969kcal 72805kcal 73642kcal 74479kcal 75316kcal 76153kcal 76990kcal 77827kcal 78663kcal 79500kcal 80337kcal 81174kcal 82011kcal 82848kcal 83685kcal 84521kcal 85358kcal 86195kcal 87032kcal 87869kcal 88706kcal 89542kcal 90379kcal 91216kcal 92053kcal 92890kcal 93727kcal 94564kcal 95400kcal 96237kcal 97074kcal 97911kcal 98748kcal 99585kcal 100422kcal 101258kcal 102095kcal 102932kcal 103769kcal 104606kcal 105443kcal 106279kcal 107116kcal 107953kcal 108790kcal 109627kcal 110464kcal 111301kcal 112137kcal 112974kcal 113811kcal 114648kcal 115485kcal 116322kcal 117159kcal 117995kcal 118832kcal 119669kcal 120506kcal 121343kcal 122180kcal 123016kcal 123853kcal 124690kcal 125527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31800kcal 32118kcal 32436kcal 32754kcal 33072kcal 33390kcal 33708kcal 34026kcal 34344kcal 34662kcal 34980kcal 35298kcal 35616kcal 35934kcal 36252kcal 36570kcal 36888kcal 37206kcal 37524kcal 37842kcal 38160kcal 38478kcal 38796kcal 39114kcal 39432kcal 39750kcal 40068kcal 40386kcal 40704kcal 41022kcal 41340kcal 41658kcal 41976kcal 42294kcal 42612kcal 42930kcal 43248kcal 43566kcal 43884kcal 44202kcal 44520kcal 44838kcal 45156kcal 45474kcal 45792kcal 46110kcal 46428kcal 46746kcal 47064kcal 47382kcal 47700kcal
筋トレ
背筋運動		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31800kcal 32118kcal 32436kcal 32754kcal 33072kcal 33390kcal 33708kcal 34026kcal 34344kcal 34662kcal 34980kcal 35298kcal 35616kcal 35934kcal 36252kcal 36570kcal 36888kcal 37206kcal 37524kcal 37842kcal 38160kcal 38478kcal 38796kcal 39114kcal 39432kcal 39750kcal 40068kcal 40386kcal 40704kcal 41022kcal 41340kcal 41658kcal 41976kcal 42294kcal 42612kcal 42930kcal 43248kcal 43566kcal 43884kcal 44202kcal 44520kcal 44838kcal 45156kcal 45474kcal 45792kcal 46110kcal 46428kcal 46746kcal 47064kcal 47382kcal 47700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31800kcal 32118kcal 32436kcal 32754kcal 33072kcal 33390kcal 33708kcal 34026kcal 34344kcal 34662kcal 34980kcal 35298kcal 35616kcal 35934kcal 36252kcal 36570kcal 36888kcal 37206kcal 37524kcal 37842kcal 38160kcal 38478kcal 38796kcal 39114kcal 39432kcal 39750kcal 40068kcal 40386kcal 40704kcal 41022kcal 41340kcal 41658kcal 41976kcal 42294kcal 42612kcal 42930kcal 43248kcal 43566kcal 43884kcal 44202kcal 44520kcal 44838kcal 45156kcal 45474kcal 45792kcal 46110kcal 46428kcal 46746kcal 47064kcal 47382kcal 47700kcal
筋トレ
懸垂		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31800kcal 32118kcal 32436kcal 32754kcal 33072kcal 33390kcal 33708kcal 34026kcal 34344kcal 34662kcal 34980kcal 35298kcal 35616kcal 35934kcal 36252kcal 36570kcal 36888kcal 37206kcal 37524kcal 37842kcal 38160kcal 38478kcal 38796kcal 39114kcal 39432kcal 39750kcal 40068kcal 40386kcal 40704kcal 41022kcal 41340kcal 41658kcal 41976kcal 42294kcal 42612kcal 42930kcal 43248kcal 43566kcal 43884kcal 44202kcal 44520kcal 44838kcal 45156kcal 45474kcal 45792kcal 46110kcal 46428kcal 46746kcal 47064kcal 47382kcal 47700kcal
筋トレ
スクワット		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
ヨガ
ハタ		 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
ヨガ
パワー		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
ダンス
ゆっくり		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
ダンス
普通		 21381kcal 21992kcal 22603kcal 23214kcal 23825kcal 24436kcal 25046kcal 25657kcal 26268kcal 26879kcal 27490kcal 28101kcal 28712kcal 29323kcal 29934kcal 30545kcal 31155kcal 31766kcal 32377kcal 32988kcal 33599kcal 34210kcal 34821kcal 35432kcal 36043kcal 36654kcal 37264kcal 37875kcal 38486kcal 39097kcal 39708kcal 40319kcal 40930kcal 41541kcal 42152kcal 42763kcal 43373kcal 43984kcal 44595kcal 45206kcal 45817kcal 46428kcal 47039kcal 47650kcal 48261kcal 48872kcal 49482kcal 50093kcal 50704kcal 51315kcal 51926kcal 52537kcal 53148kcal 53759kcal 54370kcal 54981kcal 55591kcal 56202kcal 56813kcal 57424kcal 58035kcal 58646kcal 59257kcal 59868kcal 60479kcal 61090kcal 61700kcal 62311kcal 62922kcal 63533kcal 64144kcal 64755kcal 65366kcal 65977kcal 66588kcal 67199kcal 67809kcal 68420kcal 69031kcal 69642kcal 70253kcal 70864kcal 71475kcal 72086kcal 72697kcal 73308kcal 73918kcal 74529kcal 75140kcal 75751kcal 76362kcal 76973kcal 77584kcal 78195kcal 78806kcal 79417kcal 80027kcal 80638kcal 81249kcal 81860kcal 82471kcal 83082kcal 83693kcal 84304kcal 84915kcal 85526kcal 86136kcal 86747kcal 87358kcal 87969kcal 88580kcal 89191kcal 89802kcal 90413kcal 91024kcal 91635kcal
ダンス
激しい		 26360kcal 27113kcal 27867kcal 28620kcal 29373kcal 30126kcal 30879kcal 31632kcal 32386kcal 33139kcal 33892kcal 34645kcal 35398kcal 36151kcal 36905kcal 37658kcal 38411kcal 39164kcal 39917kcal 40670kcal 41424kcal 42177kcal 42930kcal 43683kcal 44436kcal 45189kcal 45943kcal 46696kcal 47449kcal 48202kcal 48955kcal 49708kcal 50462kcal 51215kcal 51968kcal 52721kcal 53474kcal 54227kcal 54981kcal 55734kcal 56487kcal 57240kcal 57993kcal 58746kcal 59500kcal 60253kcal 61006kcal 61759kcal 62512kcal 63265kcal 64019kcal 64772kcal 65525kcal 66278kcal 67031kcal 67784kcal 68538kcal 69291kcal 70044kcal 70797kcal 71550kcal 72303kcal 73057kcal 73810kcal 74563kcal 75316kcal 76069kcal 76822kcal 77575kcal 78329kcal 79082kcal 79835kcal 80588kcal 81341kcal 82094kcal 82848kcal 83601kcal 84354kcal 85107kcal 85860kcal 86613kcal 87367kcal 88120kcal 88873kcal 89626kcal 90379kcal 91132kcal 91886kcal 92639kcal 93392kcal 94145kcal 94898kcal 95651kcal 96405kcal 97158kcal 97911kcal 98664kcal 99417kcal 100170kcal 100924kcal 101677kcal 102430kcal 103183kcal 103936kcal 104689kcal 105443kcal 106196kcal 106949kcal 107702kcal 108455kcal 109208kcal 109962kcal 110715kcal 111468kcal 112221kcal 112974kcal
踏み台昇降 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
トランポリン
ゆっくり		 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13180kcal 13556kcal 13933kcal 14310kcal 14686kcal 15063kcal 15439kcal 15816kcal 16193kcal 16569kcal 16946kcal 17322kcal 17699kcal 18075kcal 18452kcal 18829kcal 19205kcal 19582kcal 19958kcal 20335kcal 20712kcal 21088kcal 21465kcal 21841kcal 22218kcal 22594kcal 22971kcal 23348kcal 23724kcal 24101kcal 24477kcal 24854kcal 25231kcal 25607kcal 25984kcal 26360kcal 26737kcal 27113kcal 27490kcal 27867kcal 28243kcal 28620kcal 28996kcal 29373kcal 29750kcal 30126kcal 30503kcal 30879kcal 31256kcal 31632kcal 32009kcal 32386kcal 32762kcal 33139kcal 33515kcal 33892kcal 34269kcal 34645kcal 35022kcal 35398kcal 35775kcal 36151kcal 36528kcal 36905kcal 37281kcal 37658kcal 38034kcal 38411kcal 38787kcal 39164kcal 39541kcal 39917kcal 40294kcal 40670kcal 41047kcal 41424kcal 41800kcal 42177kcal 42553kcal 42930kcal 43306kcal 43683kcal 44060kcal 44436kcal 44813kcal 45189kcal 45566kcal 45943kcal 46319kcal 46696kcal 47072kcal 47449kcal 47825kcal 48202kcal 48579kcal 48955kcal 49332kcal 49708kcal 50085kcal 50462kcal 50838kcal 51215kcal 51591kcal 51968kcal 52344kcal 52721kcal 53098kcal 53474kcal 53851kcal 54227kcal 54604kcal 54981kcal 55357kcal 55734kcal 56110kcal 56487kcal
HIIT
ジャンプなし		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
HIIT
ジャンプあり		 23431kcal 24101kcal 24770kcal 25440kcal 26109kcal 26779kcal 27448kcal 28118kcal 28787kcal 29457kcal 30126kcal 30796kcal 31465kcal 32135kcal 32804kcal 33474kcal 34143kcal 34812kcal 35482kcal 36151kcal 36821kcal 37490kcal 38160kcal 38829kcal 39499kcal 40168kcal 40838kcal 41507kcal 42177kcal 42846kcal 43516kcal 44185kcal 44855kcal 45524kcal 46194kcal 46863kcal 47533kcal 48202kcal 48872kcal 49541kcal 50211kcal 50880kcal 51549kcal 52219kcal 52888kcal 53558kcal 54227kcal 54897kcal 55566kcal 56236kcal 56905kcal 57575kcal 58244kcal 58914kcal 59583kcal 60253kcal 60922kcal 61592kcal 62261kcal 62931kcal 63600kcal 64270kcal 64939kcal 65609kcal 66278kcal 66948kcal 67617kcal 68286kcal 68956kcal 69625kcal 70295kcal 70964kcal 71634kcal 72303kcal 72973kcal 73642kcal 74312kcal 74981kcal 75651kcal 76320kcal 76990kcal 77659kcal 78329kcal 78998kcal 79668kcal 80337kcal 81007kcal 81676kcal 82346kcal 83015kcal 83685kcal 84354kcal 85023kcal 85693kcal 86362kcal 87032kcal 87701kcal 88371kcal 89040kcal 89710kcal 90379kcal 91049kcal 91718kcal 92388kcal 93057kcal 93727kcal 94396kcal 95066kcal 95735kcal 96405kcal 97074kcal 97744kcal 98413kcal 99083kcal 99752kcal 100422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
料理全般 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
掃除機をかける 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10494kcal 10770kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12151kcal 12427kcal 12703kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13808kcal 14084kcal 14360kcal 14636kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15741kcal 16017kcal 16293kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17398kcal 17674kcal 17950kcal 18226kcal 18502kcal 18778kcal 19055kcal 19331kcal 19607kcal 19883kcal 20159kcal 20435kcal 20712kcal 20988kcal 21264kcal 21540kcal 21816kcal 22092kcal 22369kcal 22645kcal 22921kcal 23197kcal 23473kcal 23749kcal 24025kcal 24302kcal 24578kcal 24854kcal 25130kcal 25406kcal 25682kcal 25959kcal 26235kcal 26511kcal 26787kcal 27063kcal 27339kcal 27616kcal 27892kcal 28168kcal 28444kcal 28720kcal 28996kcal 29273kcal 29549kcal 29825kcal 30101kcal 30377kcal 30653kcal 30929kcal 31206kcal 31482kcal 31758kcal 32034kcal 32310kcal 32586kcal 32863kcal 33139kcal 33415kcal 33691kcal 33967kcal 34243kcal 34520kcal 34796kcal 35072kcal 35348kcal 35624kcal 35900kcal 36177kcal 36453kcal 36729kcal 37005kcal 37281kcal 37557kcal 37833kcal 38110kcal 38386kcal 38662kcal 38938kcal 39214kcal 39490kcal 39767kcal 40043kcal 40319kcal 40595kcal 40871kcal 41147kcal 41424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
部屋の片づけ全般 14059kcal 14460kcal 14862kcal 15264kcal 15665kcal 16067kcal 16469kcal 16870kcal 17272kcal 17674kcal 18075kcal 18477kcal 18879kcal 19281kcal 19682kcal 20084kcal 20486kcal 20887kcal 21289kcal 21691kcal 22092kcal 22494kcal 22896kcal 23297kcal 23699kcal 24101kcal 24502kcal 24904kcal 25306kcal 25708kcal 26109kcal 26511kcal 26913kcal 27314kcal 27716kcal 28118kcal 28519kcal 28921kcal 29323kcal 29724kcal 30126kcal 30528kcal 30929kcal 31331kcal 31733kcal 32135kcal 32536kcal 32938kcal 33340kcal 33741kcal 34143kcal 34545kcal 34946kcal 35348kcal 35750kcal 36151kcal 36553kcal 36955kcal 37356kcal 37758kcal 38160kcal 38562kcal 38963kcal 39365kcal 39767kcal 40168kcal 40570kcal 40972kcal 41373kcal 41775kcal 42177kcal 42578kcal 42980kcal 43382kcal 43783kcal 44185kcal 44587kcal 44989kcal 45390kcal 45792kcal 46194kcal 46595kcal 46997kcal 47399kcal 47800kcal 48202kcal 48604kcal 49005kcal 49407kcal 49809kcal 50211kcal 50612kcal 51014kcal 51416kcal 51817kcal 52219kcal 52621kcal 53022kcal 53424kcal 53826kcal 54227kcal 54629kcal 55031kcal 55432kcal 55834kcal 56236kcal 56638kcal 57039kcal 57441kcal 57843kcal 58244kcal 58646kcal 59048kcal 59449kcal 59851kcal 60253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
トイレ 5272kcal 5422kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6175kcal 6326kcal 6477kcal 6627kcal 6778kcal 6929kcal 7079kcal 7230kcal 7381kcal 7531kcal 7682kcal 7832kcal 7983kcal 8134kcal 8284kcal 8435kcal 8586kcal 8736kcal 8887kcal 9037kcal 9188kcal 9339kcal 9489kcal 9640kcal 9791kcal 9941kcal 10092kcal 10243kcal 10393kcal 10544kcal 10694kcal 10845kcal 10996kcal 11146kcal 11297kcal 11448kcal 11598kcal 11749kcal 11900kcal 12050kcal 12201kcal 12351kcal 12502kcal 12653kcal 12803kcal 12954kcal 13105kcal 13255kcal 13406kcal 13556kcal 13707kcal 13858kcal 14008kcal 14159kcal 14310kcal 14460kcal 14611kcal 14762kcal 14912kcal 15063kcal 15213kcal 15364kcal 15515kcal 15665kcal 15816kcal 15967kcal 16117kcal 16268kcal 16418kcal 16569kcal 16720kcal 16870kcal 17021kcal 17172kcal 17322kcal 17473kcal 17624kcal 17774kcal 17925kcal 18075kcal 18226kcal 18377kcal 18527kcal 18678kcal 18829kcal 18979kcal 19130kcal 19281kcal 19431kcal 19582kcal 19732kcal 19883kcal 20034kcal 20184kcal 20335kcal 20486kcal 20636kcal 20787kcal 20937kcal 21088kcal 21239kcal 21389kcal 21540kcal 21691kcal 21841kcal 21992kcal 22143kcal 22293kcal 22444kcal 22594kcal
風呂でシャワー 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
風呂で入浴 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
デスクワーク 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5765kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6309kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6853kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7288kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7832kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8376kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8920kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9355kcal 9464kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9899kcal 10008kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10443kcal 10552kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10987kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11531kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11966kcal 12075kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12510kcal 12619kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13054kcal 13163kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13598kcal 13707kcal 13816kcal 13925kcal 14033kcal 14142kcal 14251kcal 14360kcal 14469kcal 14577kcal 14686kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15121kcal 15230kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15665kcal 15774kcal 15883kcal 15992kcal 16100kcal 16209kcal 16318kcal
立って仕事をする 5272kcal 5422kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6175kcal 6326kcal 6477kcal 6627kcal 6778kcal 6929kcal 7079kcal 7230kcal 7381kcal 7531kcal 7682kcal 7832kcal 7983kcal 8134kcal 8284kcal 8435kcal 8586kcal 8736kcal 8887kcal 9037kcal 9188kcal 9339kcal 9489kcal 9640kcal 9791kcal 9941kcal 10092kcal 10243kcal 10393kcal 10544kcal 10694kcal 10845kcal 10996kcal 11146kcal 11297kcal 11448kcal 11598kcal 11749kcal 11900kcal 12050kcal 12201kcal 12351kcal 12502kcal 12653kcal 12803kcal 12954kcal 13105kcal 13255kcal 13406kcal 13556kcal 13707kcal 13858kcal 14008kcal 14159kcal 14310kcal 14460kcal 14611kcal 14762kcal 14912kcal 15063kcal 15213kcal 15364kcal 15515kcal 15665kcal 15816kcal 15967kcal 16117kcal 16268kcal 16418kcal 16569kcal 16720kcal 16870kcal 17021kcal 17172kcal 17322kcal 17473kcal 17624kcal 17774kcal 17925kcal 18075kcal 18226kcal 18377kcal 18527kcal 18678kcal 18829kcal 18979kcal 19130kcal 19281kcal 19431kcal 19582kcal 19732kcal 19883kcal 20034kcal 20184kcal 20335kcal 20486kcal 20636kcal 20787kcal 20937kcal 21088kcal 21239kcal 21389kcal 21540kcal 21691kcal 21841kcal 21992kcal 22143kcal 22293kcal 22444kcal 22594kcal
体をよく動かす仕事 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
電車バスに乗車 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5765kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6309kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6853kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7288kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7832kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8376kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8920kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9355kcal 9464kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9899kcal 10008kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10443kcal 10552kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10987kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11531kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11966kcal 12075kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12510kcal 12619kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13054kcal 13163kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13598kcal 13707kcal 13816kcal 13925kcal 14033kcal 14142kcal 14251kcal 14360kcal 14469kcal 14577kcal 14686kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15121kcal 15230kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15665kcal 15774kcal 15883kcal 15992kcal 16100kcal 16209kcal 16318kcal
自動車を運転 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40419kcal 41574kcal 42729kcal 43884kcal 45039kcal 46194kcal 47348kcal 48503kcal 49658kcal 50813kcal 51968kcal 53123kcal 54278kcal 55432kcal 56587kcal 57742kcal 58897kcal 60052kcal 61207kcal 62362kcal 63516kcal 64671kcal 65826kcal 66981kcal 68136kcal 69291kcal 70446kcal 71600kcal 72755kcal 73910kcal 75065kcal 76220kcal 77375kcal 78530kcal 79684kcal 80839kcal 81994kcal 83149kcal 84304kcal 85459kcal 86613kcal 87768kcal 88923kcal 90078kcal 91233kcal 92388kcal 93543kcal 94697kcal 95852kcal 97007kcal 98162kcal 99317kcal 100472kcal 101627kcal 102781kcal 103936kcal 105091kcal 106246kcal 107401kcal 108556kcal 109711kcal 110865kcal 112020kcal 113175kcal 114330kcal 115485kcal 116640kcal 117795kcal 118949kcal 120104kcal 121259kcal 122414kcal 123569kcal 124724kcal 125878kcal 127033kcal 128188kcal 129343kcal 130498kcal 131653kcal 132808kcal 133962kcal 135117kcal 136272kcal 137427kcal 138582kcal 139737kcal 140892kcal 142046kcal 143201kcal 144356kcal 145511kcal 146666kcal 147821kcal 148976kcal 150130kcal 151285kcal 152440kcal 153595kcal 154750kcal 155905kcal 157060kcal 158214kcal 159369kcal 160524kcal 161679kcal 162834kcal 163989kcal 165143kcal 166298kcal 167453kcal 168608kcal 169763kcal 170918kcal 172073kcal 173227kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36026kcal 37055kcal 38085kcal 39114kcal 40143kcal 41173kcal 42202kcal 43231kcal 44260kcal 45290kcal 46319kcal 47348kcal 48378kcal 49407kcal 50436kcal 51466kcal 52495kcal 53524kcal 54554kcal 55583kcal 56612kcal 57642kcal 58671kcal 59700kcal 60730kcal 61759kcal 62788kcal 63818kcal 64847kcal 65876kcal 66906kcal 67935kcal 68964kcal 69994kcal 71023kcal 72052kcal 73082kcal 74111kcal 75140kcal 76170kcal 77199kcal 78228kcal 79258kcal 80287kcal 81316kcal 82346kcal 83375kcal 84404kcal 85434kcal 86463kcal 87492kcal 88521kcal 89551kcal 90580kcal 91609kcal 92639kcal 93668kcal 94697kcal 95727kcal 96756kcal 97785kcal 98815kcal 99844kcal 100873kcal 101903kcal 102932kcal 103961kcal 104991kcal 106020kcal 107049kcal 108079kcal 109108kcal 110137kcal 111167kcal 112196kcal 113225kcal 114255kcal 115284kcal 116313kcal 117343kcal 118372kcal 119401kcal 120431kcal 121460kcal 122489kcal 123519kcal 124548kcal 125577kcal 126607kcal 127636kcal 128665kcal 129695kcal 130724kcal 131753kcal 132782kcal 133812kcal 134841kcal 135870kcal 136900kcal 137929kcal 138958kcal 139988kcal 141017kcal 142046kcal 143076kcal 144105kcal 145134kcal 146164kcal 147193kcal 148222kcal 149252kcal 150281kcal 151310kcal 152340kcal 153369kcal 154398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34561kcal 35549kcal 36536kcal 37524kcal 38511kcal 39499kcal 40486kcal 41474kcal 42461kcal 43449kcal 44436kcal 45424kcal 46411kcal 47399kcal 48386kcal 49374kcal 50361kcal 51349kcal 52336kcal 53324kcal 54311kcal 55299kcal 56286kcal 57274kcal 58261kcal 59248kcal 60236kcal 61223kcal 62211kcal 63198kcal 64186kcal 65173kcal 66161kcal 67148kcal 68136kcal 69123kcal 70111kcal 71098kcal 72086kcal 73073kcal 74061kcal 75048kcal 76036kcal 77023kcal 78011kcal 78998kcal 79986kcal 80973kcal 81961kcal 82948kcal 83936kcal 84923kcal 85911kcal 86898kcal 87885kcal 88873kcal 89860kcal 90848kcal 91835kcal 92823kcal 93810kcal 94798kcal 95785kcal 96773kcal 97760kcal 98748kcal 99735kcal 100723kcal 101710kcal 102698kcal 103685kcal 104673kcal 105660kcal 106648kcal 107635kcal 108623kcal 109610kcal 110598kcal 111585kcal 112573kcal 113560kcal 114548kcal 115535kcal 116522kcal 117510kcal 118497kcal 119485kcal 120472kcal 121460kcal 122447kcal 123435kcal 124422kcal 125410kcal 126397kcal 127385kcal 128372kcal 129360kcal 130347kcal 131335kcal 132322kcal 133310kcal 134297kcal 135285kcal 136272kcal 137260kcal 138247kcal 139235kcal 140222kcal 141210kcal 142197kcal 143185kcal 144172kcal 145160kcal 146147kcal 147134kcal 148122kcal
水泳
(速め:全般)		 29289kcal 30126kcal 30963kcal 31800kcal 32637kcal 33474kcal 34310kcal 35147kcal 35984kcal 36821kcal 37658kcal 38495kcal 39331kcal 40168kcal 41005kcal 41842kcal 42679kcal 43516kcal 44353kcal 45189kcal 46026kcal 46863kcal 47700kcal 48537kcal 49374kcal 50211kcal 51047kcal 51884kcal 52721kcal 53558kcal 54395kcal 55232kcal 56068kcal 56905kcal 57742kcal 58579kcal 59416kcal 60253kcal 61090kcal 61926kcal 62763kcal 63600kcal 64437kcal 65274kcal 66111kcal 66948kcal 67784kcal 68621kcal 69458kcal 70295kcal 71132kcal 71969kcal 72805kcal 73642kcal 74479kcal 75316kcal 76153kcal 76990kcal 77827kcal 78663kcal 79500kcal 80337kcal 81174kcal 82011kcal 82848kcal 83685kcal 84521kcal 85358kcal 86195kcal 87032kcal 87869kcal 88706kcal 89542kcal 90379kcal 91216kcal 92053kcal 92890kcal 93727kcal 94564kcal 95400kcal 96237kcal 97074kcal 97911kcal 98748kcal 99585kcal 100422kcal 101258kcal 102095kcal 102932kcal 103769kcal 104606kcal 105443kcal 106279kcal 107116kcal 107953kcal 108790kcal 109627kcal 110464kcal 111301kcal 112137kcal 112974kcal 113811kcal 114648kcal 115485kcal 116322kcal 117159kcal 117995kcal 118832kcal 119669kcal 120506kcal 121343kcal 122180kcal 123016kcal 123853kcal 124690kcal 125527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29289kcal 30126kcal 30963kcal 31800kcal 32637kcal 33474kcal 34310kcal 35147kcal 35984kcal 36821kcal 37658kcal 38495kcal 39331kcal 40168kcal 41005kcal 41842kcal 42679kcal 43516kcal 44353kcal 45189kcal 46026kcal 46863kcal 47700kcal 48537kcal 49374kcal 50211kcal 51047kcal 51884kcal 52721kcal 53558kcal 54395kcal 55232kcal 56068kcal 56905kcal 57742kcal 58579kcal 59416kcal 60253kcal 61090kcal 61926kcal 62763kcal 63600kcal 64437kcal 65274kcal 66111kcal 66948kcal 67784kcal 68621kcal 69458kcal 70295kcal 71132kcal 71969kcal 72805kcal 73642kcal 74479kcal 75316kcal 76153kcal 76990kcal 77827kcal 78663kcal 79500kcal 80337kcal 81174kcal 82011kcal 82848kcal 83685kcal 84521kcal 85358kcal 86195kcal 87032kcal 87869kcal 88706kcal 89542kcal 90379kcal 91216kcal 92053kcal 92890kcal 93727kcal 94564kcal 95400kcal 96237kcal 97074kcal 97911kcal 98748kcal 99585kcal 100422kcal 101258kcal 102095kcal 102932kcal 103769kcal 104606kcal 105443kcal 106279kcal 107116kcal 107953kcal 108790kcal 109627kcal 110464kcal 111301kcal 112137kcal 112974kcal 113811kcal 114648kcal 115485kcal 116322kcal 117159kcal 117995kcal 118832kcal 119669kcal 120506kcal 121343kcal 122180kcal 123016kcal 123853kcal 124690kcal 125527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29289kcal 30126kcal 30963kcal 31800kcal 32637kcal 33474kcal 34310kcal 35147kcal 35984kcal 36821kcal 37658kcal 38495kcal 39331kcal 40168kcal 41005kcal 41842kcal 42679kcal 43516kcal 44353kcal 45189kcal 46026kcal 46863kcal 47700kcal 48537kcal 49374kcal 50211kcal 51047kcal 51884kcal 52721kcal 53558kcal 54395kcal 55232kcal 56068kcal 56905kcal 57742kcal 58579kcal 59416kcal 60253kcal 61090kcal 61926kcal 62763kcal 63600kcal 64437kcal 65274kcal 66111kcal 66948kcal 67784kcal 68621kcal 69458kcal 70295kcal 71132kcal 71969kcal 72805kcal 73642kcal 74479kcal 75316kcal 76153kcal 76990kcal 77827kcal 78663kcal 79500kcal 80337kcal 81174kcal 82011kcal 82848kcal 83685kcal 84521kcal 85358kcal 86195kcal 87032kcal 87869kcal 88706kcal 89542kcal 90379kcal 91216kcal 92053kcal 92890kcal 93727kcal 94564kcal 95400kcal 96237kcal 97074kcal 97911kcal 98748kcal 99585kcal 100422kcal 101258kcal 102095kcal 102932kcal 103769kcal 104606kcal 105443kcal 106279kcal 107116kcal 107953kcal 108790kcal 109627kcal 110464kcal 111301kcal 112137kcal 112974kcal 113811kcal 114648kcal 115485kcal 116322kcal 117159kcal 117995kcal 118832kcal 119669kcal 120506kcal 121343kcal 122180kcal 123016kcal 123853kcal 124690kcal 125527kcal
ダンス
激しい		 26360kcal 27113kcal 27867kcal 28620kcal 29373kcal 30126kcal 30879kcal 31632kcal 32386kcal 33139kcal 33892kcal 34645kcal 35398kcal 36151kcal 36905kcal 37658kcal 38411kcal 39164kcal 39917kcal 40670kcal 41424kcal 42177kcal 42930kcal 43683kcal 44436kcal 45189kcal 45943kcal 46696kcal 47449kcal 48202kcal 48955kcal 49708kcal 50462kcal 51215kcal 51968kcal 52721kcal 53474kcal 54227kcal 54981kcal 55734kcal 56487kcal 57240kcal 57993kcal 58746kcal 59500kcal 60253kcal 61006kcal 61759kcal 62512kcal 63265kcal 64019kcal 64772kcal 65525kcal 66278kcal 67031kcal 67784kcal 68538kcal 69291kcal 70044kcal 70797kcal 71550kcal 72303kcal 73057kcal 73810kcal 74563kcal 75316kcal 76069kcal 76822kcal 77575kcal 78329kcal 79082kcal 79835kcal 80588kcal 81341kcal 82094kcal 82848kcal 83601kcal 84354kcal 85107kcal 85860kcal 86613kcal 87367kcal 88120kcal 88873kcal 89626kcal 90379kcal 91132kcal 91886kcal 92639kcal 93392kcal 94145kcal 94898kcal 95651kcal 96405kcal 97158kcal 97911kcal 98664kcal 99417kcal 100170kcal 100924kcal 101677kcal 102430kcal 103183kcal 103936kcal 104689kcal 105443kcal 106196kcal 106949kcal 107702kcal 108455kcal 109208kcal 109962kcal 110715kcal 111468kcal 112221kcal 112974kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25774kcal 26511kcal 27247kcal 27984kcal 28720kcal 29457kcal 30193kcal 30929kcal 31666kcal 32402kcal 33139kcal 33875kcal 34612kcal 35348kcal 36084kcal 36821kcal 37557kcal 38294kcal 39030kcal 39767kcal 40503kcal 41239kcal 41976kcal 42712kcal 43449kcal 44185kcal 44922kcal 45658kcal 46394kcal 47131kcal 47867kcal 48604kcal 49340kcal 50077kcal 50813kcal 51549kcal 52286kcal 53022kcal 53759kcal 54495kcal 55232kcal 55968kcal 56704kcal 57441kcal 58177kcal 58914kcal 59650kcal 60387kcal 61123kcal 61859kcal 62596kcal 63332kcal 64069kcal 64805kcal 65542kcal 66278kcal 67014kcal 67751kcal 68487kcal 69224kcal 69960kcal 70697kcal 71433kcal 72169kcal 72906kcal 73642kcal 74379kcal 75115kcal 75852kcal 76588kcal 77324kcal 78061kcal 78797kcal 79534kcal 80270kcal 81007kcal 81743kcal 82479kcal 83216kcal 83952kcal 84689kcal 85425kcal 86162kcal 86898kcal 87634kcal 88371kcal 89107kcal 89844kcal 90580kcal 91317kcal 92053kcal 92789kcal 93526kcal 94262kcal 94999kcal 95735kcal 96472kcal 97208kcal 97944kcal 98681kcal 99417kcal 100154kcal 100890kcal 101627kcal 102363kcal 103099kcal 103836kcal 104572kcal 105309kcal 106045kcal 106782kcal 107518kcal 108254kcal 108991kcal 109727kcal 110464kcal
水泳
(普通:全般)		 24310kcal 25005kcal 25699kcal 26394kcal 27088kcal 27783kcal 28478kcal 29172kcal 29867kcal 30561kcal 31256kcal 31950kcal 32645kcal 33340kcal 34034kcal 34729kcal 35423kcal 36118kcal 36813kcal 37507kcal 38202kcal 38896kcal 39591kcal 40285kcal 40980kcal 41675kcal 42369kcal 43064kcal 43758kcal 44453kcal 45148kcal 45842kcal 46537kcal 47231kcal 47926kcal 48620kcal 49315kcal 50010kcal 50704kcal 51399kcal 52093kcal 52788kcal 53483kcal 54177kcal 54872kcal 55566kcal 56261kcal 56956kcal 57650kcal 58345kcal 59039kcal 59734kcal 60428kcal 61123kcal 61818kcal 62512kcal 63207kcal 63901kcal 64596kcal 65291kcal 65985kcal 66680kcal 67374kcal 68069kcal 68763kcal 69458kcal 70153kcal 70847kcal 71542kcal 72236kcal 72931kcal 73626kcal 74320kcal 75015kcal 75709kcal 76404kcal 77098kcal 77793kcal 78488kcal 79182kcal 79877kcal 80571kcal 81266kcal 81961kcal 82655kcal 83350kcal 84044kcal 84739kcal 85434kcal 86128kcal 86823kcal 87517kcal 88212kcal 88906kcal 89601kcal 90296kcal 90990kcal 91685kcal 92379kcal 93074kcal 93769kcal 94463kcal 95158kcal 95852kcal 96547kcal 97241kcal 97936kcal 98631kcal 99325kcal 100020kcal 100714kcal 101409kcal 102104kcal 102798kcal 103493kcal 104187kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23431kcal 24101kcal 24770kcal 25440kcal 26109kcal 26779kcal 27448kcal 28118kcal 28787kcal 29457kcal 30126kcal 30796kcal 31465kcal 32135kcal 32804kcal 33474kcal 34143kcal 34812kcal 35482kcal 36151kcal 36821kcal 37490kcal 38160kcal 38829kcal 39499kcal 40168kcal 40838kcal 41507kcal 42177kcal 42846kcal 43516kcal 44185kcal 44855kcal 45524kcal 46194kcal 46863kcal 47533kcal 48202kcal 48872kcal 49541kcal 50211kcal 50880kcal 51549kcal 52219kcal 52888kcal 53558kcal 54227kcal 54897kcal 55566kcal 56236kcal 56905kcal 57575kcal 58244kcal 58914kcal 59583kcal 60253kcal 60922kcal 61592kcal 62261kcal 62931kcal 63600kcal 64270kcal 64939kcal 65609kcal 66278kcal 66948kcal 67617kcal 68286kcal 68956kcal 69625kcal 70295kcal 70964kcal 71634kcal 72303kcal 72973kcal 73642kcal 74312kcal 74981kcal 75651kcal 76320kcal 76990kcal 77659kcal 78329kcal 78998kcal 79668kcal 80337kcal 81007kcal 81676kcal 82346kcal 83015kcal 83685kcal 84354kcal 85023kcal 85693kcal 86362kcal 87032kcal 87701kcal 88371kcal 89040kcal 89710kcal 90379kcal 91049kcal 91718kcal 92388kcal 93057kcal 93727kcal 94396kcal 95066kcal 95735kcal 96405kcal 97074kcal 97744kcal 98413kcal 99083kcal 99752kcal 100422kcal
山登り 23431kcal 24101kcal 24770kcal 25440kcal 26109kcal 26779kcal 27448kcal 28118kcal 28787kcal 29457kcal 30126kcal 30796kcal 31465kcal 32135kcal 32804kcal 33474kcal 34143kcal 34812kcal 35482kcal 36151kcal 36821kcal 37490kcal 38160kcal 38829kcal 39499kcal 40168kcal 40838kcal 41507kcal 42177kcal 42846kcal 43516kcal 44185kcal 44855kcal 45524kcal 46194kcal 46863kcal 47533kcal 48202kcal 48872kcal 49541kcal 50211kcal 50880kcal 51549kcal 52219kcal 52888kcal 53558kcal 54227kcal 54897kcal 55566kcal 56236kcal 56905kcal 57575kcal 58244kcal 58914kcal 59583kcal 60253kcal 60922kcal 61592kcal 62261kcal 62931kcal 63600kcal 64270kcal 64939kcal 65609kcal 66278kcal 66948kcal 67617kcal 68286kcal 68956kcal 69625kcal 70295kcal 70964kcal 71634kcal 72303kcal 72973kcal 73642kcal 74312kcal 74981kcal 75651kcal 76320kcal 76990kcal 77659kcal 78329kcal 78998kcal 79668kcal 80337kcal 81007kcal 81676kcal 82346kcal 83015kcal 83685kcal 84354kcal 85023kcal 85693kcal 86362kcal 87032kcal 87701kcal 88371kcal 89040kcal 89710kcal 90379kcal 91049kcal 91718kcal 92388kcal 93057kcal 93727kcal 94396kcal 95066kcal 95735kcal 96405kcal 97074kcal 97744kcal 98413kcal 99083kcal 99752kcal 100422kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23431kcal 24101kcal 24770kcal 25440kcal 26109kcal 26779kcal 27448kcal 28118kcal 28787kcal 29457kcal 30126kcal 30796kcal 31465kcal 32135kcal 32804kcal 33474kcal 34143kcal 34812kcal 35482kcal 36151kcal 36821kcal 37490kcal 38160kcal 38829kcal 39499kcal 40168kcal 40838kcal 41507kcal 42177kcal 42846kcal 43516kcal 44185kcal 44855kcal 45524kcal 46194kcal 46863kcal 47533kcal 48202kcal 48872kcal 49541kcal 50211kcal 50880kcal 51549kcal 52219kcal 52888kcal 53558kcal 54227kcal 54897kcal 55566kcal 56236kcal 56905kcal 57575kcal 58244kcal 58914kcal 59583kcal 60253kcal 60922kcal 61592kcal 62261kcal 62931kcal 63600kcal 64270kcal 64939kcal 65609kcal 66278kcal 66948kcal 67617kcal 68286kcal 68956kcal 69625kcal 70295kcal 70964kcal 71634kcal 72303kcal 72973kcal 73642kcal 74312kcal 74981kcal 75651kcal 76320kcal 76990kcal 77659kcal 78329kcal 78998kcal 79668kcal 80337kcal 81007kcal 81676kcal 82346kcal 83015kcal 83685kcal 84354kcal 85023kcal 85693kcal 86362kcal 87032kcal 87701kcal 88371kcal 89040kcal 89710kcal 90379kcal 91049kcal 91718kcal 92388kcal 93057kcal 93727kcal 94396kcal 95066kcal 95735kcal 96405kcal 97074kcal 97744kcal 98413kcal 99083kcal 99752kcal 100422kcal
HIIT
ジャンプあり		 23431kcal 24101kcal 24770kcal 25440kcal 26109kcal 26779kcal 27448kcal 28118kcal 28787kcal 29457kcal 30126kcal 30796kcal 31465kcal 32135kcal 32804kcal 33474kcal 34143kcal 34812kcal 35482kcal 36151kcal 36821kcal 37490kcal 38160kcal 38829kcal 39499kcal 40168kcal 40838kcal 41507kcal 42177kcal 42846kcal 43516kcal 44185kcal 44855kcal 45524kcal 46194kcal 46863kcal 47533kcal 48202kcal 48872kcal 49541kcal 50211kcal 50880kcal 51549kcal 52219kcal 52888kcal 53558kcal 54227kcal 54897kcal 55566kcal 56236kcal 56905kcal 57575kcal 58244kcal 58914kcal 59583kcal 60253kcal 60922kcal 61592kcal 62261kcal 62931kcal 63600kcal 64270kcal 64939kcal 65609kcal 66278kcal 66948kcal 67617kcal 68286kcal 68956kcal 69625kcal 70295kcal 70964kcal 71634kcal 72303kcal 72973kcal 73642kcal 74312kcal 74981kcal 75651kcal 76320kcal 76990kcal 77659kcal 78329kcal 78998kcal 79668kcal 80337kcal 81007kcal 81676kcal 82346kcal 83015kcal 83685kcal 84354kcal 85023kcal 85693kcal 86362kcal 87032kcal 87701kcal 88371kcal 89040kcal 89710kcal 90379kcal 91049kcal 91718kcal 92388kcal 93057kcal 93727kcal 94396kcal 95066kcal 95735kcal 96405kcal 97074kcal 97744kcal 98413kcal 99083kcal 99752kcal 100422kcal
ダンス
普通		 21381kcal 21992kcal 22603kcal 23214kcal 23825kcal 24436kcal 25046kcal 25657kcal 26268kcal 26879kcal 27490kcal 28101kcal 28712kcal 29323kcal 29934kcal 30545kcal 31155kcal 31766kcal 32377kcal 32988kcal 33599kcal 34210kcal 34821kcal 35432kcal 36043kcal 36654kcal 37264kcal 37875kcal 38486kcal 39097kcal 39708kcal 40319kcal 40930kcal 41541kcal 42152kcal 42763kcal 43373kcal 43984kcal 44595kcal 45206kcal 45817kcal 46428kcal 47039kcal 47650kcal 48261kcal 48872kcal 49482kcal 50093kcal 50704kcal 51315kcal 51926kcal 52537kcal 53148kcal 53759kcal 54370kcal 54981kcal 55591kcal 56202kcal 56813kcal 57424kcal 58035kcal 58646kcal 59257kcal 59868kcal 60479kcal 61090kcal 61700kcal 62311kcal 62922kcal 63533kcal 64144kcal 64755kcal 65366kcal 65977kcal 66588kcal 67199kcal 67809kcal 68420kcal 69031kcal 69642kcal 70253kcal 70864kcal 71475kcal 72086kcal 72697kcal 73308kcal 73918kcal 74529kcal 75140kcal 75751kcal 76362kcal 76973kcal 77584kcal 78195kcal 78806kcal 79417kcal 80027kcal 80638kcal 81249kcal 81860kcal 82471kcal 83082kcal 83693kcal 84304kcal 84915kcal 85526kcal 86136kcal 86747kcal 87358kcal 87969kcal 88580kcal 89191kcal 89802kcal 90413kcal 91024kcal 91635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17573kcal 18075kcal 18578kcal 19080kcal 19582kcal 20084kcal 20586kcal 21088kcal 21590kcal 22092kcal 22594kcal 23097kcal 23599kcal 24101kcal 24603kcal 25105kcal 25607kcal 26109kcal 26611kcal 27113kcal 27616kcal 28118kcal 28620kcal 29122kcal 29624kcal 30126kcal 30628kcal 31130kcal 31632kcal 32135kcal 32637kcal 33139kcal 33641kcal 34143kcal 34645kcal 35147kcal 35649kcal 36151kcal 36654kcal 37156kcal 37658kcal 38160kcal 38662kcal 39164kcal 39666kcal 40168kcal 40670kcal 41173kcal 41675kcal 42177kcal 42679kcal 43181kcal 43683kcal 44185kcal 44687kcal 45189kcal 45692kcal 46194kcal 46696kcal 47198kcal 47700kcal 48202kcal 48704kcal 49206kcal 49708kcal 50211kcal 50713kcal 51215kcal 51717kcal 52219kcal 52721kcal 53223kcal 53725kcal 54227kcal 54729kcal 55232kcal 55734kcal 56236kcal 56738kcal 57240kcal 57742kcal 58244kcal 58746kcal 59248kcal 59751kcal 60253kcal 60755kcal 61257kcal 61759kcal 62261kcal 62763kcal 63265kcal 63767kcal 64270kcal 64772kcal 65274kcal 65776kcal 66278kcal 66780kcal 67282kcal 67784kcal 68286kcal 68789kcal 69291kcal 69793kcal 70295kcal 70797kcal 71299kcal 71801kcal 72303kcal 72805kcal 73308kcal 73810kcal 74312kcal 74814kcal 75316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17573kcal 18075kcal 18578kcal 19080kcal 19582kcal 20084kcal 20586kcal 21088kcal 21590kcal 22092kcal 22594kcal 23097kcal 23599kcal 24101kcal 24603kcal 25105kcal 25607kcal 26109kcal 26611kcal 27113kcal 27616kcal 28118kcal 28620kcal 29122kcal 29624kcal 30126kcal 30628kcal 31130kcal 31632kcal 32135kcal 32637kcal 33139kcal 33641kcal 34143kcal 34645kcal 35147kcal 35649kcal 36151kcal 36654kcal 37156kcal 37658kcal 38160kcal 38662kcal 39164kcal 39666kcal 40168kcal 40670kcal 41173kcal 41675kcal 42177kcal 42679kcal 43181kcal 43683kcal 44185kcal 44687kcal 45189kcal 45692kcal 46194kcal 46696kcal 47198kcal 47700kcal 48202kcal 48704kcal 49206kcal 49708kcal 50211kcal 50713kcal 51215kcal 51717kcal 52219kcal 52721kcal 53223kcal 53725kcal 54227kcal 54729kcal 55232kcal 55734kcal 56236kcal 56738kcal 57240kcal 57742kcal 58244kcal 58746kcal 59248kcal 59751kcal 60253kcal 60755kcal 61257kcal 61759kcal 62261kcal 62763kcal 63265kcal 63767kcal 64270kcal 64772kcal 65274kcal 65776kcal 66278kcal 66780kcal 67282kcal 67784kcal 68286kcal 68789kcal 69291kcal 69793kcal 70295kcal 70797kcal 71299kcal 71801kcal 72303kcal 72805kcal 73308kcal 73810kcal 74312kcal 74814kcal 75316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15523kcal 15967kcal 16410kcal 16854kcal 17297kcal 17741kcal 18184kcal 18628kcal 19071kcal 19515kcal 19958kcal 20402kcal 20845kcal 21289kcal 21732kcal 22176kcal 22620kcal 23063kcal 23507kcal 23950kcal 24394kcal 24837kcal 25281kcal 25724kcal 26168kcal 26611kcal 27055kcal 27498kcal 27942kcal 28385kcal 28829kcal 29273kcal 29716kcal 30160kcal 30603kcal 31047kcal 31490kcal 31934kcal 32377kcal 32821kcal 33264kcal 33708kcal 34151kcal 34595kcal 35038kcal 35482kcal 35925kcal 36369kcal 36813kcal 37256kcal 37700kcal 38143kcal 38587kcal 39030kcal 39474kcal 39917kcal 40361kcal 40804kcal 41248kcal 41691kcal 42135kcal 42578kcal 43022kcal 43465kcal 43909kcal 44353kcal 44796kcal 45240kcal 45683kcal 46127kcal 46570kcal 47014kcal 47457kcal 47901kcal 48344kcal 48788kcal 49231kcal 49675kcal 50118kcal 50562kcal 51006kcal 51449kcal 51893kcal 52336kcal 52780kcal 53223kcal 53667kcal 54110kcal 54554kcal 54997kcal 55441kcal 55884kcal 56328kcal 56771kcal 57215kcal 57658kcal 58102kcal 58546kcal 58989kcal 59433kcal 59876kcal 60320kcal 60763kcal 61207kcal 61650kcal 62094kcal 62537kcal 62981kcal 63424kcal 63868kcal 64311kcal 64755kcal 65198kcal 65642kcal 66086kcal 66529kcal
踏み台昇降 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
HIIT
ジャンプなし		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
ダンス
ゆっくり		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
筋トレ
スクワット		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
部屋の片づけ全般 14059kcal 14460kcal 14862kcal 15264kcal 15665kcal 16067kcal 16469kcal 16870kcal 17272kcal 17674kcal 18075kcal 18477kcal 18879kcal 19281kcal 19682kcal 20084kcal 20486kcal 20887kcal 21289kcal 21691kcal 22092kcal 22494kcal 22896kcal 23297kcal 23699kcal 24101kcal 24502kcal 24904kcal 25306kcal 25708kcal 26109kcal 26511kcal 26913kcal 27314kcal 27716kcal 28118kcal 28519kcal 28921kcal 29323kcal 29724kcal 30126kcal 30528kcal 30929kcal 31331kcal 31733kcal 32135kcal 32536kcal 32938kcal 33340kcal 33741kcal 34143kcal 34545kcal 34946kcal 35348kcal 35750kcal 36151kcal 36553kcal 36955kcal 37356kcal 37758kcal 38160kcal 38562kcal 38963kcal 39365kcal 39767kcal 40168kcal 40570kcal 40972kcal 41373kcal 41775kcal 42177kcal 42578kcal 42980kcal 43382kcal 43783kcal 44185kcal 44587kcal 44989kcal 45390kcal 45792kcal 46194kcal 46595kcal 46997kcal 47399kcal 47800kcal 48202kcal 48604kcal 49005kcal 49407kcal 49809kcal 50211kcal 50612kcal 51014kcal 51416kcal 51817kcal 52219kcal 52621kcal 53022kcal 53424kcal 53826kcal 54227kcal 54629kcal 55031kcal 55432kcal 55834kcal 56236kcal 56638kcal 57039kcal 57441kcal 57843kcal 58244kcal 58646kcal 59048kcal 59449kcal 59851kcal 60253kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13180kcal 13556kcal 13933kcal 14310kcal 14686kcal 15063kcal 15439kcal 15816kcal 16193kcal 16569kcal 16946kcal 17322kcal 17699kcal 18075kcal 18452kcal 18829kcal 19205kcal 19582kcal 19958kcal 20335kcal 20712kcal 21088kcal 21465kcal 21841kcal 22218kcal 22594kcal 22971kcal 23348kcal 23724kcal 24101kcal 24477kcal 24854kcal 25231kcal 25607kcal 25984kcal 26360kcal 26737kcal 27113kcal 27490kcal 27867kcal 28243kcal 28620kcal 28996kcal 29373kcal 29750kcal 30126kcal 30503kcal 30879kcal 31256kcal 31632kcal 32009kcal 32386kcal 32762kcal 33139kcal 33515kcal 33892kcal 34269kcal 34645kcal 35022kcal 35398kcal 35775kcal 36151kcal 36528kcal 36905kcal 37281kcal 37658kcal 38034kcal 38411kcal 38787kcal 39164kcal 39541kcal 39917kcal 40294kcal 40670kcal 41047kcal 41424kcal 41800kcal 42177kcal 42553kcal 42930kcal 43306kcal 43683kcal 44060kcal 44436kcal 44813kcal 45189kcal 45566kcal 45943kcal 46319kcal 46696kcal 47072kcal 47449kcal 47825kcal 48202kcal 48579kcal 48955kcal 49332kcal 49708kcal 50085kcal 50462kcal 50838kcal 51215kcal 51591kcal 51968kcal 52344kcal 52721kcal 53098kcal 53474kcal 53851kcal 54227kcal 54604kcal 54981kcal 55357kcal 55734kcal 56110kcal 56487kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12594kcal 12954kcal 13314kcal 13674kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15473kcal 15833kcal 16193kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17632kcal 17992kcal 18352kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19791kcal 20151kcal 20511kcal 20871kcal 21230kcal 21590kcal 21950kcal 22310kcal 22670kcal 23030kcal 23389kcal 23749kcal 24109kcal 24469kcal 24829kcal 25189kcal 25549kcal 25908kcal 26268kcal 26628kcal 26988kcal 27348kcal 27708kcal 28067kcal 28427kcal 28787kcal 29147kcal 29507kcal 29867kcal 30227kcal 30586kcal 30946kcal 31306kcal 31666kcal 32026kcal 32386kcal 32745kcal 33105kcal 33465kcal 33825kcal 34185kcal 34545kcal 34905kcal 35264kcal 35624kcal 35984kcal 36344kcal 36704kcal 37064kcal 37423kcal 37783kcal 38143kcal 38503kcal 38863kcal 39223kcal 39583kcal 39942kcal 40302kcal 40662kcal 41022kcal 41382kcal 41742kcal 42101kcal 42461kcal 42821kcal 43181kcal 43541kcal 43901kcal 44260kcal 44620kcal 44980kcal 45340kcal 45700kcal 46060kcal 46420kcal 46779kcal 47139kcal 47499kcal 47859kcal 48219kcal 48579kcal 48938kcal 49298kcal 49658kcal 50018kcal 50378kcal 50738kcal 51098kcal 51457kcal 51817kcal 52177kcal 52537kcal 52897kcal 53257kcal 53616kcal 53976kcal
ヨガ
パワー		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
筋トレ
腹筋運動		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31800kcal 32118kcal 32436kcal 32754kcal 33072kcal 33390kcal 33708kcal 34026kcal 34344kcal 34662kcal 34980kcal 35298kcal 35616kcal 35934kcal 36252kcal 36570kcal 36888kcal 37206kcal 37524kcal 37842kcal 38160kcal 38478kcal 38796kcal 39114kcal 39432kcal 39750kcal 40068kcal 40386kcal 40704kcal 41022kcal 41340kcal 41658kcal 41976kcal 42294kcal 42612kcal 42930kcal 43248kcal 43566kcal 43884kcal 44202kcal 44520kcal 44838kcal 45156kcal 45474kcal 45792kcal 46110kcal 46428kcal 46746kcal 47064kcal 47382kcal 47700kcal
筋トレ
背筋運動		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31800kcal 32118kcal 32436kcal 32754kcal 33072kcal 33390kcal 33708kcal 34026kcal 34344kcal 34662kcal 34980kcal 35298kcal 35616kcal 35934kcal 36252kcal 36570kcal 36888kcal 37206kcal 37524kcal 37842kcal 38160kcal 38478kcal 38796kcal 39114kcal 39432kcal 39750kcal 40068kcal 40386kcal 40704kcal 41022kcal 41340kcal 41658kcal 41976kcal 42294kcal 42612kcal 42930kcal 43248kcal 43566kcal 43884kcal 44202kcal 44520kcal 44838kcal 45156kcal 45474kcal 45792kcal 46110kcal 46428kcal 46746kcal 47064kcal 47382kcal 47700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31800kcal 32118kcal 32436kcal 32754kcal 33072kcal 33390kcal 33708kcal 34026kcal 34344kcal 34662kcal 34980kcal 35298kcal 35616kcal 35934kcal 36252kcal 36570kcal 36888kcal 37206kcal 37524kcal 37842kcal 38160kcal 38478kcal 38796kcal 39114kcal 39432kcal 39750kcal 40068kcal 40386kcal 40704kcal 41022kcal 41340kcal 41658kcal 41976kcal 42294kcal 42612kcal 42930kcal 43248kcal 43566kcal 43884kcal 44202kcal 44520kcal 44838kcal 45156kcal 45474kcal 45792kcal 46110kcal 46428kcal 46746kcal 47064kcal 47382kcal 47700kcal
筋トレ
懸垂		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31800kcal 32118kcal 32436kcal 32754kcal 33072kcal 33390kcal 33708kcal 34026kcal 34344kcal 34662kcal 34980kcal 35298kcal 35616kcal 35934kcal 36252kcal 36570kcal 36888kcal 37206kcal 37524kcal 37842kcal 38160kcal 38478kcal 38796kcal 39114kcal 39432kcal 39750kcal 40068kcal 40386kcal 40704kcal 41022kcal 41340kcal 41658kcal 41976kcal 42294kcal 42612kcal 42930kcal 43248kcal 43566kcal 43884kcal 44202kcal 44520kcal 44838kcal 45156kcal 45474kcal 45792kcal 46110kcal 46428kcal 46746kcal 47064kcal 47382kcal 47700kcal
トランポリン
ゆっくり		 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
料理全般 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
掃除機をかける 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10494kcal 10770kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12151kcal 12427kcal 12703kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13808kcal 14084kcal 14360kcal 14636kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15741kcal 16017kcal 16293kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17398kcal 17674kcal 17950kcal 18226kcal 18502kcal 18778kcal 19055kcal 19331kcal 19607kcal 19883kcal 20159kcal 20435kcal 20712kcal 20988kcal 21264kcal 21540kcal 21816kcal 22092kcal 22369kcal 22645kcal 22921kcal 23197kcal 23473kcal 23749kcal 24025kcal 24302kcal 24578kcal 24854kcal 25130kcal 25406kcal 25682kcal 25959kcal 26235kcal 26511kcal 26787kcal 27063kcal 27339kcal 27616kcal 27892kcal 28168kcal 28444kcal 28720kcal 28996kcal 29273kcal 29549kcal 29825kcal 30101kcal 30377kcal 30653kcal 30929kcal 31206kcal 31482kcal 31758kcal 32034kcal 32310kcal 32586kcal 32863kcal 33139kcal 33415kcal 33691kcal 33967kcal 34243kcal 34520kcal 34796kcal 35072kcal 35348kcal 35624kcal 35900kcal 36177kcal 36453kcal 36729kcal 37005kcal 37281kcal 37557kcal 37833kcal 38110kcal 38386kcal 38662kcal 38938kcal 39214kcal 39490kcal 39767kcal 40043kcal 40319kcal 40595kcal 40871kcal 41147kcal 41424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
体をよく動かす仕事 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
皿洗い 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
ヨガ
ハタ		 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
自動車を運転 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
風呂でシャワー 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
トイレ 5272kcal 5422kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6175kcal 6326kcal 6477kcal 6627kcal 6778kcal 6929kcal 7079kcal 7230kcal 7381kcal 7531kcal 7682kcal 7832kcal 7983kcal 8134kcal 8284kcal 8435kcal 8586kcal 8736kcal 8887kcal 9037kcal 9188kcal 9339kcal 9489kcal 9640kcal 9791kcal 9941kcal 10092kcal 10243kcal 10393kcal 10544kcal 10694kcal 10845kcal 10996kcal 11146kcal 11297kcal 11448kcal 11598kcal 11749kcal 11900kcal 12050kcal 12201kcal 12351kcal 12502kcal 12653kcal 12803kcal 12954kcal 13105kcal 13255kcal 13406kcal 13556kcal 13707kcal 13858kcal 14008kcal 14159kcal 14310kcal 14460kcal 14611kcal 14762kcal 14912kcal 15063kcal 15213kcal 15364kcal 15515kcal 15665kcal 15816kcal 15967kcal 16117kcal 16268kcal 16418kcal 16569kcal 16720kcal 16870kcal 17021kcal 17172kcal 17322kcal 17473kcal 17624kcal 17774kcal 17925kcal 18075kcal 18226kcal 18377kcal 18527kcal 18678kcal 18829kcal 18979kcal 19130kcal 19281kcal 19431kcal 19582kcal 19732kcal 19883kcal 20034kcal 20184kcal 20335kcal 20486kcal 20636kcal 20787kcal 20937kcal 21088kcal 21239kcal 21389kcal 21540kcal 21691kcal 21841kcal 21992kcal 22143kcal 22293kcal 22444kcal 22594kcal
立って仕事をする 5272kcal 5422kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6175kcal 6326kcal 6477kcal 6627kcal 6778kcal 6929kcal 7079kcal 7230kcal 7381kcal 7531kcal 7682kcal 7832kcal 7983kcal 8134kcal 8284kcal 8435kcal 8586kcal 8736kcal 8887kcal 9037kcal 9188kcal 9339kcal 9489kcal 9640kcal 9791kcal 9941kcal 10092kcal 10243kcal 10393kcal 10544kcal 10694kcal 10845kcal 10996kcal 11146kcal 11297kcal 11448kcal 11598kcal 11749kcal 11900kcal 12050kcal 12201kcal 12351kcal 12502kcal 12653kcal 12803kcal 12954kcal 13105kcal 13255kcal 13406kcal 13556kcal 13707kcal 13858kcal 14008kcal 14159kcal 14310kcal 14460kcal 14611kcal 14762kcal 14912kcal 15063kcal 15213kcal 15364kcal 15515kcal 15665kcal 15816kcal 15967kcal 16117kcal 16268kcal 16418kcal 16569kcal 16720kcal 16870kcal 17021kcal 17172kcal 17322kcal 17473kcal 17624kcal 17774kcal 17925kcal 18075kcal 18226kcal 18377kcal 18527kcal 18678kcal 18829kcal 18979kcal 19130kcal 19281kcal 19431kcal 19582kcal 19732kcal 19883kcal 20034kcal 20184kcal 20335kcal 20486kcal 20636kcal 20787kcal 20937kcal 21088kcal 21239kcal 21389kcal 21540kcal 21691kcal 21841kcal 21992kcal 22143kcal 22293kcal 22444kcal 22594kcal
風呂で入浴 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
デスクワーク 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5765kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6309kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6853kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7288kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7832kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8376kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8920kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9355kcal 9464kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9899kcal 10008kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10443kcal 10552kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10987kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11531kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11966kcal 12075kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12510kcal 12619kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13054kcal 13163kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13598kcal 13707kcal 13816kcal 13925kcal 14033kcal 14142kcal 14251kcal 14360kcal 14469kcal 14577kcal 14686kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15121kcal 15230kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15665kcal 15774kcal 15883kcal 15992kcal 16100kcal 16209kcal 16318kcal
電車バスに乗車 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5765kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6309kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6853kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7288kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7832kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8376kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8920kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9355kcal 9464kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9899kcal 10008kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10443kcal 10552kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10987kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11531kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11966kcal 12075kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12510kcal 12619kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13054kcal 13163kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13598kcal 13707kcal 13816kcal 13925kcal 14033kcal 14142kcal 14251kcal 14360kcal 14469kcal 14577kcal 14686kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15121kcal 15230kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15665kcal 15774kcal 15883kcal 15992kcal 16100kcal 16209kcal 16318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ