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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4870kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8350kcal 8489kcal 8628kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9185kcal 9324kcal 9463kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10020kcal 10159kcal 10298kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10855kcal 10994kcal 11133kcal 11272kcal 11411kcal 11551kcal 11690kcal 11829kcal 11968kcal 12107kcal 12246kcal 12386kcal 12525kcal 12664kcal 12803kcal 12942kcal 13081kcal 13221kcal 13360kcal 13499kcal 13638kcal 13777kcal 13916kcal 14056kcal 14195kcal 14334kcal 14473kcal 14612kcal 14751kcal 14891kcal 15030kcal 15169kcal 15308kcal 15447kcal 15586kcal 15726kcal 15865kcal 16004kcal 16143kcal 16282kcal 16421kcal 16561kcal 16700kcal 16839kcal 16978kcal 17117kcal 17256kcal 17396kcal 17535kcal 17674kcal 17813kcal 17952kcal 18091kcal 18231kcal 18370kcal 18509kcal 18648kcal 18787kcal 18926kcal 19066kcal 19205kcal 19344kcal 19483kcal 19622kcal 19761kcal 19901kcal 20040kcal 20179kcal 20318kcal 20457kcal 20596kcal 20736kcal 20875kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12859kcal 13026kcal 13193kcal 13360kcal 13527kcal 13694kcal 13861kcal 14028kcal 14195kcal 14362kcal 14529kcal 14696kcal 14863kcal 15030kcal 15197kcal 15364kcal 15531kcal 15698kcal 15865kcal 16032kcal 16199kcal 16366kcal 16533kcal 16700kcal 16867kcal 17034kcal 17201kcal 17368kcal 17535kcal 17702kcal 17869kcal 18036kcal 18203kcal 18370kcal 18537kcal 18704kcal 18871kcal 19038kcal 19205kcal 19372kcal 19539kcal 19706kcal 19873kcal 20040kcal 20207kcal 20374kcal 20541kcal 20708kcal 20875kcal 21042kcal 21209kcal 21376kcal 21543kcal 21710kcal 21877kcal 22044kcal 22211kcal 22378kcal 22545kcal 22712kcal 22879kcal 23046kcal 23213kcal 23380kcal 23547kcal 23714kcal 23881kcal 24048kcal 24215kcal 24382kcal 24549kcal 24716kcal 24883kcal 25050kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8377kcal 8617kcal 8856kcal 9096kcal 9335kcal 9574kcal 9814kcal 10053kcal 10292kcal 10532kcal 10771kcal 11011kcal 11250kcal 11489kcal 11729kcal 11968kcal 12207kcal 12447kcal 12686kcal 12925kcal 13165kcal 13404kcal 13644kcal 13883kcal 14122kcal 14362kcal 14601kcal 14840kcal 15080kcal 15319kcal 15559kcal 15798kcal 16037kcal 16277kcal 16516kcal 16755kcal 16995kcal 17234kcal 17474kcal 17713kcal 17952kcal 18192kcal 18431kcal 18670kcal 18910kcal 19149kcal 19388kcal 19628kcal 19867kcal 20107kcal 20346kcal 20585kcal 20825kcal 21064kcal 21303kcal 21543kcal 21782kcal 22022kcal 22261kcal 22500kcal 22740kcal 22979kcal 23218kcal 23458kcal 23697kcal 23937kcal 24176kcal 24415kcal 24655kcal 24894kcal 25133kcal 25373kcal 25612kcal 25851kcal 26091kcal 26330kcal 26570kcal 26809kcal 27048kcal 27288kcal 27527kcal 27766kcal 28006kcal 28245kcal 28485kcal 28724kcal 28963kcal 29203kcal 29442kcal 29681kcal 29921kcal 30160kcal 30400kcal 30639kcal 30878kcal 31118kcal 31357kcal 31596kcal 31836kcal 32075kcal 32314kcal 32554kcal 32793kcal 33033kcal 33272kcal 33511kcal 33751kcal 33990kcal 34229kcal 34469kcal 34708kcal 34948kcal 35187kcal 35426kcal 35666kcal 35905kcal
山登り 15586kcal 16032kcal 16477kcal 16922kcal 17368kcal 17813kcal 18258kcal 18704kcal 19149kcal 19594kcal 20040kcal 20485kcal 20930kcal 21376kcal 21821kcal 22267kcal 22712kcal 23157kcal 23603kcal 24048kcal 24493kcal 24939kcal 25384kcal 25829kcal 26275kcal 26720kcal 27165kcal 27611kcal 28056kcal 28501kcal 28947kcal 29392kcal 29837kcal 30283kcal 30728kcal 31173kcal 31619kcal 32064kcal 32509kcal 32955kcal 33400kcal 33845kcal 34291kcal 34736kcal 35181kcal 35627kcal 36072kcal 36517kcal 36963kcal 37408kcal 37853kcal 38299kcal 38744kcal 39189kcal 39635kcal 40080kcal 40525kcal 40971kcal 41416kcal 41861kcal 42307kcal 42752kcal 43197kcal 43643kcal 44088kcal 44534kcal 44979kcal 45424kcal 45870kcal 46315kcal 46760kcal 47206kcal 47651kcal 48096kcal 48542kcal 48987kcal 49432kcal 49878kcal 50323kcal 50768kcal 51214kcal 51659kcal 52104kcal 52550kcal 52995kcal 53440kcal 53886kcal 54331kcal 54776kcal 55222kcal 55667kcal 56112kcal 56558kcal 57003kcal 57448kcal 57894kcal 58339kcal 58784kcal 59230kcal 59675kcal 60120kcal 60566kcal 61011kcal 61456kcal 61902kcal 62347kcal 62792kcal 63238kcal 63683kcal 64128kcal 64574kcal 65019kcal 65464kcal 65910kcal 66355kcal 66801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11690kcal 12024kcal 12358kcal 12692kcal 13026kcal 13360kcal 13694kcal 14028kcal 14362kcal 14696kcal 15030kcal 15364kcal 15698kcal 16032kcal 16366kcal 16700kcal 17034kcal 17368kcal 17702kcal 18036kcal 18370kcal 18704kcal 19038kcal 19372kcal 19706kcal 20040kcal 20374kcal 20708kcal 21042kcal 21376kcal 21710kcal 22044kcal 22378kcal 22712kcal 23046kcal 23380kcal 23714kcal 24048kcal 24382kcal 24716kcal 25050kcal 25384kcal 25718kcal 26052kcal 26386kcal 26720kcal 27054kcal 27388kcal 27722kcal 28056kcal 28390kcal 28724kcal 29058kcal 29392kcal 29726kcal 30060kcal 30394kcal 30728kcal 31062kcal 31396kcal 31730kcal 32064kcal 32398kcal 32732kcal 33066kcal 33400kcal 33734kcal 34068kcal 34402kcal 34736kcal 35070kcal 35404kcal 35738kcal 36072kcal 36406kcal 36740kcal 37074kcal 37408kcal 37742kcal 38076kcal 38410kcal 38744kcal 39078kcal 39412kcal 39746kcal 40080kcal 40414kcal 40748kcal 41082kcal 41416kcal 41750kcal 42084kcal 42418kcal 42752kcal 43086kcal 43420kcal 43754kcal 44088kcal 44422kcal 44756kcal 45090kcal 45424kcal 45758kcal 46092kcal 46426kcal 46760kcal 47094kcal 47428kcal 47762kcal 48096kcal 48430kcal 48764kcal 49098kcal 49432kcal 49766kcal 50100kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15586kcal 16032kcal 16477kcal 16922kcal 17368kcal 17813kcal 18258kcal 18704kcal 19149kcal 19594kcal 20040kcal 20485kcal 20930kcal 21376kcal 21821kcal 22267kcal 22712kcal 23157kcal 23603kcal 24048kcal 24493kcal 24939kcal 25384kcal 25829kcal 26275kcal 26720kcal 27165kcal 27611kcal 28056kcal 28501kcal 28947kcal 29392kcal 29837kcal 30283kcal 30728kcal 31173kcal 31619kcal 32064kcal 32509kcal 32955kcal 33400kcal 33845kcal 34291kcal 34736kcal 35181kcal 35627kcal 36072kcal 36517kcal 36963kcal 37408kcal 37853kcal 38299kcal 38744kcal 39189kcal 39635kcal 40080kcal 40525kcal 40971kcal 41416kcal 41861kcal 42307kcal 42752kcal 43197kcal 43643kcal 44088kcal 44534kcal 44979kcal 45424kcal 45870kcal 46315kcal 46760kcal 47206kcal 47651kcal 48096kcal 48542kcal 48987kcal 49432kcal 49878kcal 50323kcal 50768kcal 51214kcal 51659kcal 52104kcal 52550kcal 52995kcal 53440kcal 53886kcal 54331kcal 54776kcal 55222kcal 55667kcal 56112kcal 56558kcal 57003kcal 57448kcal 57894kcal 58339kcal 58784kcal 59230kcal 59675kcal 60120kcal 60566kcal 61011kcal 61456kcal 61902kcal 62347kcal 62792kcal 63238kcal 63683kcal 64128kcal 64574kcal 65019kcal 65464kcal 65910kcal 66355kcal 66801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19483kcal 20040kcal 20596kcal 21153kcal 21710kcal 22267kcal 22823kcal 23380kcal 23937kcal 24493kcal 25050kcal 25607kcal 26163kcal 26720kcal 27277kcal 27833kcal 28390kcal 28947kcal 29503kcal 30060kcal 30617kcal 31173kcal 31730kcal 32287kcal 32843kcal 33400kcal 33957kcal 34513kcal 35070kcal 35627kcal 36183kcal 36740kcal 37297kcal 37853kcal 38410kcal 38967kcal 39523kcal 40080kcal 40637kcal 41193kcal 41750kcal 42307kcal 42863kcal 43420kcal 43977kcal 44534kcal 45090kcal 45647kcal 46204kcal 46760kcal 47317kcal 47874kcal 48430kcal 48987kcal 49544kcal 50100kcal 50657kcal 51214kcal 51770kcal 52327kcal 52884kcal 53440kcal 53997kcal 54554kcal 55110kcal 55667kcal 56224kcal 56780kcal 57337kcal 57894kcal 58450kcal 59007kcal 59564kcal 60120kcal 60677kcal 61234kcal 61790kcal 62347kcal 62904kcal 63460kcal 64017kcal 64574kcal 65130kcal 65687kcal 66244kcal 66801kcal 67357kcal 67914kcal 68471kcal 69027kcal 69584kcal 70141kcal 70697kcal 71254kcal 71811kcal 72367kcal 72924kcal 73481kcal 74037kcal 74594kcal 75151kcal 75707kcal 76264kcal 76821kcal 77377kcal 77934kcal 78491kcal 79047kcal 79604kcal 80161kcal 80717kcal 81274kcal 81831kcal 82387kcal 82944kcal 83501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17145kcal 17635kcal 18125kcal 18615kcal 19105kcal 19594kcal 20084kcal 20574kcal 21064kcal 21554kcal 22044kcal 22534kcal 23024kcal 23513kcal 24003kcal 24493kcal 24983kcal 25473kcal 25963kcal 26453kcal 26943kcal 27432kcal 27922kcal 28412kcal 28902kcal 29392kcal 29882kcal 30372kcal 30862kcal 31351kcal 31841kcal 32331kcal 32821kcal 33311kcal 33801kcal 34291kcal 34781kcal 35270kcal 35760kcal 36250kcal 36740kcal 37230kcal 37720kcal 38210kcal 38700kcal 39189kcal 39679kcal 40169kcal 40659kcal 41149kcal 41639kcal 42129kcal 42619kcal 43108kcal 43598kcal 44088kcal 44578kcal 45068kcal 45558kcal 46048kcal 46538kcal 47027kcal 47517kcal 48007kcal 48497kcal 48987kcal 49477kcal 49967kcal 50457kcal 50946kcal 51436kcal 51926kcal 52416kcal 52906kcal 53396kcal 53886kcal 54376kcal 54865kcal 55355kcal 55845kcal 56335kcal 56825kcal 57315kcal 57805kcal 58295kcal 58784kcal 59274kcal 59764kcal 60254kcal 60744kcal 61234kcal 61724kcal 62213kcal 62703kcal 63193kcal 63683kcal 64173kcal 64663kcal 65153kcal 65643kcal 66132kcal 66622kcal 67112kcal 67602kcal 68092kcal 68582kcal 69072kcal 69562kcal 70051kcal 70541kcal 71031kcal 71521kcal 72011kcal 72501kcal 72991kcal 73481kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22990kcal 23647kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26931kcal 27588kcal 28245kcal 28902kcal 29559kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32186kcal 32843kcal 33500kcal 34157kcal 34814kcal 35471kcal 36128kcal 36785kcal 37441kcal 38098kcal 38755kcal 39412kcal 40069kcal 40726kcal 41383kcal 42040kcal 42696kcal 43353kcal 44010kcal 44667kcal 45324kcal 45981kcal 46638kcal 47295kcal 47951kcal 48608kcal 49265kcal 49922kcal 50579kcal 51236kcal 51893kcal 52550kcal 53206kcal 53863kcal 54520kcal 55177kcal 55834kcal 56491kcal 57148kcal 57805kcal 58462kcal 59118kcal 59775kcal 60432kcal 61089kcal 61746kcal 62403kcal 63060kcal 63717kcal 64373kcal 65030kcal 65687kcal 66344kcal 67001kcal 67658kcal 68315kcal 68972kcal 69628kcal 70285kcal 70942kcal 71599kcal 72256kcal 72913kcal 73570kcal 74227kcal 74883kcal 75540kcal 76197kcal 76854kcal 77511kcal 78168kcal 78825kcal 79482kcal 80138kcal 80795kcal 81452kcal 82109kcal 82766kcal 83423kcal 84080kcal 84737kcal 85393kcal 86050kcal 86707kcal 87364kcal 88021kcal 88678kcal 89335kcal 89992kcal 90648kcal 91305kcal 91962kcal 92619kcal 93276kcal 93933kcal 94590kcal 95247kcal 95903kcal 96560kcal 97217kcal 97874kcal 98531kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23964kcal 24649kcal 25334kcal 26018kcal 26703kcal 27388kcal 28073kcal 28757kcal 29442kcal 30127kcal 30811kcal 31496kcal 32181kcal 32866kcal 33550kcal 34235kcal 34920kcal 35604kcal 36289kcal 36974kcal 37659kcal 38343kcal 39028kcal 39713kcal 40397kcal 41082kcal 41767kcal 42452kcal 43136kcal 43821kcal 44506kcal 45190kcal 45875kcal 46560kcal 47245kcal 47929kcal 48614kcal 49299kcal 49983kcal 50668kcal 51353kcal 52037kcal 52722kcal 53407kcal 54092kcal 54776kcal 55461kcal 56146kcal 56830kcal 57515kcal 58200kcal 58885kcal 59569kcal 60254kcal 60939kcal 61623kcal 62308kcal 62993kcal 63678kcal 64362kcal 65047kcal 65732kcal 66416kcal 67101kcal 67786kcal 68471kcal 69155kcal 69840kcal 70525kcal 71209kcal 71894kcal 72579kcal 73263kcal 73948kcal 74633kcal 75318kcal 76002kcal 76687kcal 77372kcal 78056kcal 78741kcal 79426kcal 80111kcal 80795kcal 81480kcal 82165kcal 82849kcal 83534kcal 84219kcal 84904kcal 85588kcal 86273kcal 86958kcal 87642kcal 88327kcal 89012kcal 89697kcal 90381kcal 91066kcal 91751kcal 92435kcal 93120kcal 93805kcal 94490kcal 95174kcal 95859kcal 96544kcal 97228kcal 97913kcal 98598kcal 99282kcal 99967kcal 100652kcal 101337kcal 102021kcal 102706kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11801kcal 12096kcal 12391kcal 12686kcal 12981kcal 13276kcal 13571kcal 13866kcal 14161kcal 14456kcal 14751kcal 15046kcal 15341kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17702kcal 17997kcal 18292kcal 18587kcal 18882kcal 19177kcal 19472kcal 19767kcal 20062kcal 20357kcal 20652kcal 20947kcal 21242kcal 21537kcal 21832kcal 22127kcal 22422kcal 22717kcal 23012kcal 23307kcal 23603kcal 23898kcal 24193kcal 24488kcal 24783kcal 25078kcal 25373kcal 25668kcal 25963kcal 26258kcal 26553kcal 26848kcal 27143kcal 27438kcal 27733kcal 28028kcal 28323kcal 28618kcal 28913kcal 29208kcal 29503kcal 29798kcal 30093kcal 30388kcal 30683kcal 30978kcal 31274kcal 31569kcal 31864kcal 32159kcal 32454kcal 32749kcal 33044kcal 33339kcal 33634kcal 33929kcal 34224kcal 34519kcal 34814kcal 35109kcal 35404kcal 35699kcal 35994kcal 36289kcal 36584kcal 36879kcal 37174kcal 37469kcal 37764kcal 38059kcal 38354kcal 38649kcal 38944kcal 39240kcal 39535kcal 39830kcal 40125kcal 40420kcal 40715kcal 41010kcal 41305kcal 41600kcal 41895kcal 42190kcal 42485kcal 42780kcal 43075kcal 43370kcal 43665kcal 43960kcal 44255kcal
水泳
(普通:全般)		 16171kcal 16633kcal 17095kcal 17557kcal 18019kcal 18481kcal 18943kcal 19405kcal 19867kcal 20329kcal 20791kcal 21253kcal 21715kcal 22177kcal 22639kcal 23102kcal 23564kcal 24026kcal 24488kcal 24950kcal 25412kcal 25874kcal 26336kcal 26798kcal 27260kcal 27722kcal 28184kcal 28646kcal 29108kcal 29570kcal 30032kcal 30494kcal 30956kcal 31418kcal 31880kcal 32342kcal 32804kcal 33266kcal 33728kcal 34190kcal 34653kcal 35115kcal 35577kcal 36039kcal 36501kcal 36963kcal 37425kcal 37887kcal 38349kcal 38811kcal 39273kcal 39735kcal 40197kcal 40659kcal 41121kcal 41583kcal 42045kcal 42507kcal 42969kcal 43431kcal 43893kcal 44355kcal 44817kcal 45279kcal 45741kcal 46204kcal 46666kcal 47128kcal 47590kcal 48052kcal 48514kcal 48976kcal 49438kcal 49900kcal 50362kcal 50824kcal 51286kcal 51748kcal 52210kcal 52672kcal 53134kcal 53596kcal 54058kcal 54520kcal 54982kcal 55444kcal 55906kcal 56368kcal 56830kcal 57292kcal 57755kcal 58217kcal 58679kcal 59141kcal 59603kcal 60065kcal 60527kcal 60989kcal 61451kcal 61913kcal 62375kcal 62837kcal 63299kcal 63761kcal 64223kcal 64685kcal 65147kcal 65609kcal 66071kcal 66533kcal 66995kcal 67457kcal 67919kcal 68381kcal 68843kcal 69306kcal
水泳
(速め:全般)		 19483kcal 20040kcal 20596kcal 21153kcal 21710kcal 22267kcal 22823kcal 23380kcal 23937kcal 24493kcal 25050kcal 25607kcal 26163kcal 26720kcal 27277kcal 27833kcal 28390kcal 28947kcal 29503kcal 30060kcal 30617kcal 31173kcal 31730kcal 32287kcal 32843kcal 33400kcal 33957kcal 34513kcal 35070kcal 35627kcal 36183kcal 36740kcal 37297kcal 37853kcal 38410kcal 38967kcal 39523kcal 40080kcal 40637kcal 41193kcal 41750kcal 42307kcal 42863kcal 43420kcal 43977kcal 44534kcal 45090kcal 45647kcal 46204kcal 46760kcal 47317kcal 47874kcal 48430kcal 48987kcal 49544kcal 50100kcal 50657kcal 51214kcal 51770kcal 52327kcal 52884kcal 53440kcal 53997kcal 54554kcal 55110kcal 55667kcal 56224kcal 56780kcal 57337kcal 57894kcal 58450kcal 59007kcal 59564kcal 60120kcal 60677kcal 61234kcal 61790kcal 62347kcal 62904kcal 63460kcal 64017kcal 64574kcal 65130kcal 65687kcal 66244kcal 66801kcal 67357kcal 67914kcal 68471kcal 69027kcal 69584kcal 70141kcal 70697kcal 71254kcal 71811kcal 72367kcal 72924kcal 73481kcal 74037kcal 74594kcal 75151kcal 75707kcal 76264kcal 76821kcal 77377kcal 77934kcal 78491kcal 79047kcal 79604kcal 80161kcal 80717kcal 81274kcal 81831kcal 82387kcal 82944kcal 83501kcal
水泳
(バタフライ)		 26887kcal 27655kcal 28423kcal 29192kcal 29960kcal 30728kcal 31496kcal 32264kcal 33033kcal 33801kcal 34569kcal 35337kcal 36105kcal 36874kcal 37642kcal 38410kcal 39178kcal 39946kcal 40715kcal 41483kcal 42251kcal 43019kcal 43788kcal 44556kcal 45324kcal 46092kcal 46860kcal 47629kcal 48397kcal 49165kcal 49933kcal 50701kcal 51470kcal 52238kcal 53006kcal 53774kcal 54543kcal 55311kcal 56079kcal 56847kcal 57615kcal 58384kcal 59152kcal 59920kcal 60688kcal 61456kcal 62225kcal 62993kcal 63761kcal 64529kcal 65297kcal 66066kcal 66834kcal 67602kcal 68370kcal 69139kcal 69907kcal 70675kcal 71443kcal 72211kcal 72980kcal 73748kcal 74516kcal 75284kcal 76052kcal 76821kcal 77589kcal 78357kcal 79125kcal 79893kcal 80662kcal 81430kcal 82198kcal 82966kcal 83735kcal 84503kcal 85271kcal 86039kcal 86807kcal 87576kcal 88344kcal 89112kcal 89880kcal 90648kcal 91417kcal 92185kcal 92953kcal 93721kcal 94490kcal 95258kcal 96026kcal 96794kcal 97562kcal 98331kcal 99099kcal 99867kcal 100635kcal 101403kcal 102172kcal 102940kcal 103708kcal 104476kcal 105244kcal 106013kcal 106781kcal 107549kcal 108317kcal 109086kcal 109854kcal 110622kcal 111390kcal 112158kcal 112927kcal 113695kcal 114463kcal 115231kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11690kcal 12024kcal 12358kcal 12692kcal 13026kcal 13360kcal 13694kcal 14028kcal 14362kcal 14696kcal 15030kcal 15364kcal 15698kcal 16032kcal 16366kcal 16700kcal 17034kcal 17368kcal 17702kcal 18036kcal 18370kcal 18704kcal 19038kcal 19372kcal 19706kcal 20040kcal 20374kcal 20708kcal 21042kcal 21376kcal 21710kcal 22044kcal 22378kcal 22712kcal 23046kcal 23380kcal 23714kcal 24048kcal 24382kcal 24716kcal 25050kcal 25384kcal 25718kcal 26052kcal 26386kcal 26720kcal 27054kcal 27388kcal 27722kcal 28056kcal 28390kcal 28724kcal 29058kcal 29392kcal 29726kcal 30060kcal 30394kcal 30728kcal 31062kcal 31396kcal 31730kcal 32064kcal 32398kcal 32732kcal 33066kcal 33400kcal 33734kcal 34068kcal 34402kcal 34736kcal 35070kcal 35404kcal 35738kcal 36072kcal 36406kcal 36740kcal 37074kcal 37408kcal 37742kcal 38076kcal 38410kcal 38744kcal 39078kcal 39412kcal 39746kcal 40080kcal 40414kcal 40748kcal 41082kcal 41416kcal 41750kcal 42084kcal 42418kcal 42752kcal 43086kcal 43420kcal 43754kcal 44088kcal 44422kcal 44756kcal 45090kcal 45424kcal 45758kcal 46092kcal 46426kcal 46760kcal 47094kcal 47428kcal 47762kcal 48096kcal 48430kcal 48764kcal 49098kcal 49432kcal 49766kcal 50100kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15586kcal 16032kcal 16477kcal 16922kcal 17368kcal 17813kcal 18258kcal 18704kcal 19149kcal 19594kcal 20040kcal 20485kcal 20930kcal 21376kcal 21821kcal 22267kcal 22712kcal 23157kcal 23603kcal 24048kcal 24493kcal 24939kcal 25384kcal 25829kcal 26275kcal 26720kcal 27165kcal 27611kcal 28056kcal 28501kcal 28947kcal 29392kcal 29837kcal 30283kcal 30728kcal 31173kcal 31619kcal 32064kcal 32509kcal 32955kcal 33400kcal 33845kcal 34291kcal 34736kcal 35181kcal 35627kcal 36072kcal 36517kcal 36963kcal 37408kcal 37853kcal 38299kcal 38744kcal 39189kcal 39635kcal 40080kcal 40525kcal 40971kcal 41416kcal 41861kcal 42307kcal 42752kcal 43197kcal 43643kcal 44088kcal 44534kcal 44979kcal 45424kcal 45870kcal 46315kcal 46760kcal 47206kcal 47651kcal 48096kcal 48542kcal 48987kcal 49432kcal 49878kcal 50323kcal 50768kcal 51214kcal 51659kcal 52104kcal 52550kcal 52995kcal 53440kcal 53886kcal 54331kcal 54776kcal 55222kcal 55667kcal 56112kcal 56558kcal 57003kcal 57448kcal 57894kcal 58339kcal 58784kcal 59230kcal 59675kcal 60120kcal 60566kcal 61011kcal 61456kcal 61902kcal 62347kcal 62792kcal 63238kcal 63683kcal 64128kcal 64574kcal 65019kcal 65464kcal 65910kcal 66355kcal 66801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19483kcal 20040kcal 20596kcal 21153kcal 21710kcal 22267kcal 22823kcal 23380kcal 23937kcal 24493kcal 25050kcal 25607kcal 26163kcal 26720kcal 27277kcal 27833kcal 28390kcal 28947kcal 29503kcal 30060kcal 30617kcal 31173kcal 31730kcal 32287kcal 32843kcal 33400kcal 33957kcal 34513kcal 35070kcal 35627kcal 36183kcal 36740kcal 37297kcal 37853kcal 38410kcal 38967kcal 39523kcal 40080kcal 40637kcal 41193kcal 41750kcal 42307kcal 42863kcal 43420kcal 43977kcal 44534kcal 45090kcal 45647kcal 46204kcal 46760kcal 47317kcal 47874kcal 48430kcal 48987kcal 49544kcal 50100kcal 50657kcal 51214kcal 51770kcal 52327kcal 52884kcal 53440kcal 53997kcal 54554kcal 55110kcal 55667kcal 56224kcal 56780kcal 57337kcal 57894kcal 58450kcal 59007kcal 59564kcal 60120kcal 60677kcal 61234kcal 61790kcal 62347kcal 62904kcal 63460kcal 64017kcal 64574kcal 65130kcal 65687kcal 66244kcal 66801kcal 67357kcal 67914kcal 68471kcal 69027kcal 69584kcal 70141kcal 70697kcal 71254kcal 71811kcal 72367kcal 72924kcal 73481kcal 74037kcal 74594kcal 75151kcal 75707kcal 76264kcal 76821kcal 77377kcal 77934kcal 78491kcal 79047kcal 79604kcal 80161kcal 80717kcal 81274kcal 81831kcal 82387kcal 82944kcal 83501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11422kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14172kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16076kcal 16288kcal 16499kcal 16711kcal 16922kcal 17134kcal 17345kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18826kcal 19038kcal 19249kcal 19461kcal 19672kcal 19884kcal 20095kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21153kcal 21365kcal 21576kcal 21788kcal 21999kcal 22211kcal 22422kcal 22634kcal 22845kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23903kcal 24115kcal 24326kcal 24538kcal 24749kcal 24961kcal 25172kcal 25384kcal 25595kcal 25807kcal 26018kcal 26230kcal 26442kcal 26653kcal 26865kcal 27076kcal 27288kcal 27499kcal 27711kcal 27922kcal 28134kcal 28345kcal 28557kcal 28768kcal 28980kcal 29192kcal 29403kcal 29615kcal 29826kcal 30038kcal 30249kcal 30461kcal 30672kcal 30884kcal 31095kcal 31307kcal 31518kcal 31730kcal
筋トレ
背筋運動		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11422kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14172kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16076kcal 16288kcal 16499kcal 16711kcal 16922kcal 17134kcal 17345kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18826kcal 19038kcal 19249kcal 19461kcal 19672kcal 19884kcal 20095kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21153kcal 21365kcal 21576kcal 21788kcal 21999kcal 22211kcal 22422kcal 22634kcal 22845kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23903kcal 24115kcal 24326kcal 24538kcal 24749kcal 24961kcal 25172kcal 25384kcal 25595kcal 25807kcal 26018kcal 26230kcal 26442kcal 26653kcal 26865kcal 27076kcal 27288kcal 27499kcal 27711kcal 27922kcal 28134kcal 28345kcal 28557kcal 28768kcal 28980kcal 29192kcal 29403kcal 29615kcal 29826kcal 30038kcal 30249kcal 30461kcal 30672kcal 30884kcal 31095kcal 31307kcal 31518kcal 31730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11422kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14172kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16076kcal 16288kcal 16499kcal 16711kcal 16922kcal 17134kcal 17345kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18826kcal 19038kcal 19249kcal 19461kcal 19672kcal 19884kcal 20095kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21153kcal 21365kcal 21576kcal 21788kcal 21999kcal 22211kcal 22422kcal 22634kcal 22845kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23903kcal 24115kcal 24326kcal 24538kcal 24749kcal 24961kcal 25172kcal 25384kcal 25595kcal 25807kcal 26018kcal 26230kcal 26442kcal 26653kcal 26865kcal 27076kcal 27288kcal 27499kcal 27711kcal 27922kcal 28134kcal 28345kcal 28557kcal 28768kcal 28980kcal 29192kcal 29403kcal 29615kcal 29826kcal 30038kcal 30249kcal 30461kcal 30672kcal 30884kcal 31095kcal 31307kcal 31518kcal 31730kcal
筋トレ
懸垂		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11422kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14172kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16076kcal 16288kcal 16499kcal 16711kcal 16922kcal 17134kcal 17345kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18826kcal 19038kcal 19249kcal 19461kcal 19672kcal 19884kcal 20095kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21153kcal 21365kcal 21576kcal 21788kcal 21999kcal 22211kcal 22422kcal 22634kcal 22845kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23903kcal 24115kcal 24326kcal 24538kcal 24749kcal 24961kcal 25172kcal 25384kcal 25595kcal 25807kcal 26018kcal 26230kcal 26442kcal 26653kcal 26865kcal 27076kcal 27288kcal 27499kcal 27711kcal 27922kcal 28134kcal 28345kcal 28557kcal 28768kcal 28980kcal 29192kcal 29403kcal 29615kcal 29826kcal 30038kcal 30249kcal 30461kcal 30672kcal 30884kcal 31095kcal 31307kcal 31518kcal 31730kcal
筋トレ
スクワット		 9741kcal 10020kcal 10298kcal 10576kcal 10855kcal 11133kcal 11411kcal 11690kcal 11968kcal 12246kcal 12525kcal 12803kcal 13081kcal 13360kcal 13638kcal 13916kcal 14195kcal 14473kcal 14751kcal 15030kcal 15308kcal 15586kcal 15865kcal 16143kcal 16421kcal 16700kcal 16978kcal 17256kcal 17535kcal 17813kcal 18091kcal 18370kcal 18648kcal 18926kcal 19205kcal 19483kcal 19761kcal 20040kcal 20318kcal 20596kcal 20875kcal 21153kcal 21431kcal 21710kcal 21988kcal 22267kcal 22545kcal 22823kcal 23102kcal 23380kcal 23658kcal 23937kcal 24215kcal 24493kcal 24772kcal 25050kcal 25328kcal 25607kcal 25885kcal 26163kcal 26442kcal 26720kcal 26998kcal 27277kcal 27555kcal 27833kcal 28112kcal 28390kcal 28668kcal 28947kcal 29225kcal 29503kcal 29782kcal 30060kcal 30338kcal 30617kcal 30895kcal 31173kcal 31452kcal 31730kcal 32008kcal 32287kcal 32565kcal 32843kcal 33122kcal 33400kcal 33678kcal 33957kcal 34235kcal 34513kcal 34792kcal 35070kcal 35348kcal 35627kcal 35905kcal 36183kcal 36462kcal 36740kcal 37018kcal 37297kcal 37575kcal 37853kcal 38132kcal 38410kcal 38688kcal 38967kcal 39245kcal 39523kcal 39802kcal 40080kcal 40358kcal 40637kcal 40915kcal 41193kcal 41472kcal 41750kcal
ヨガ
ハタ		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12859kcal 13026kcal 13193kcal 13360kcal 13527kcal 13694kcal 13861kcal 14028kcal 14195kcal 14362kcal 14529kcal 14696kcal 14863kcal 15030kcal 15197kcal 15364kcal 15531kcal 15698kcal 15865kcal 16032kcal 16199kcal 16366kcal 16533kcal 16700kcal 16867kcal 17034kcal 17201kcal 17368kcal 17535kcal 17702kcal 17869kcal 18036kcal 18203kcal 18370kcal 18537kcal 18704kcal 18871kcal 19038kcal 19205kcal 19372kcal 19539kcal 19706kcal 19873kcal 20040kcal 20207kcal 20374kcal 20541kcal 20708kcal 20875kcal 21042kcal 21209kcal 21376kcal 21543kcal 21710kcal 21877kcal 22044kcal 22211kcal 22378kcal 22545kcal 22712kcal 22879kcal 23046kcal 23213kcal 23380kcal 23547kcal 23714kcal 23881kcal 24048kcal 24215kcal 24382kcal 24549kcal 24716kcal 24883kcal 25050kcal
ヨガ
パワー		 7793kcal 8016kcal 8238kcal 8461kcal 8684kcal 8906kcal 9129kcal 9352kcal 9574kcal 9797kcal 10020kcal 10242kcal 10465kcal 10688kcal 10910kcal 11133kcal 11356kcal 11578kcal 11801kcal 12024kcal 12246kcal 12469kcal 12692kcal 12914kcal 13137kcal 13360kcal 13582kcal 13805kcal 14028kcal 14250kcal 14473kcal 14696kcal 14918kcal 15141kcal 15364kcal 15586kcal 15809kcal 16032kcal 16254kcal 16477kcal 16700kcal 16922kcal 17145kcal 17368kcal 17590kcal 17813kcal 18036kcal 18258kcal 18481kcal 18704kcal 18926kcal 19149kcal 19372kcal 19594kcal 19817kcal 20040kcal 20262kcal 20485kcal 20708kcal 20930kcal 21153kcal 21376kcal 21598kcal 21821kcal 22044kcal 22267kcal 22489kcal 22712kcal 22935kcal 23157kcal 23380kcal 23603kcal 23825kcal 24048kcal 24271kcal 24493kcal 24716kcal 24939kcal 25161kcal 25384kcal 25607kcal 25829kcal 26052kcal 26275kcal 26497kcal 26720kcal 26943kcal 27165kcal 27388kcal 27611kcal 27833kcal 28056kcal 28279kcal 28501kcal 28724kcal 28947kcal 29169kcal 29392kcal 29615kcal 29837kcal 30060kcal 30283kcal 30505kcal 30728kcal 30951kcal 31173kcal 31396kcal 31619kcal 31841kcal 32064kcal 32287kcal 32509kcal 32732kcal 32955kcal 33177kcal 33400kcal
ダンス
ゆっくり		 9741kcal 10020kcal 10298kcal 10576kcal 10855kcal 11133kcal 11411kcal 11690kcal 11968kcal 12246kcal 12525kcal 12803kcal 13081kcal 13360kcal 13638kcal 13916kcal 14195kcal 14473kcal 14751kcal 15030kcal 15308kcal 15586kcal 15865kcal 16143kcal 16421kcal 16700kcal 16978kcal 17256kcal 17535kcal 17813kcal 18091kcal 18370kcal 18648kcal 18926kcal 19205kcal 19483kcal 19761kcal 20040kcal 20318kcal 20596kcal 20875kcal 21153kcal 21431kcal 21710kcal 21988kcal 22267kcal 22545kcal 22823kcal 23102kcal 23380kcal 23658kcal 23937kcal 24215kcal 24493kcal 24772kcal 25050kcal 25328kcal 25607kcal 25885kcal 26163kcal 26442kcal 26720kcal 26998kcal 27277kcal 27555kcal 27833kcal 28112kcal 28390kcal 28668kcal 28947kcal 29225kcal 29503kcal 29782kcal 30060kcal 30338kcal 30617kcal 30895kcal 31173kcal 31452kcal 31730kcal 32008kcal 32287kcal 32565kcal 32843kcal 33122kcal 33400kcal 33678kcal 33957kcal 34235kcal 34513kcal 34792kcal 35070kcal 35348kcal 35627kcal 35905kcal 36183kcal 36462kcal 36740kcal 37018kcal 37297kcal 37575kcal 37853kcal 38132kcal 38410kcal 38688kcal 38967kcal 39245kcal 39523kcal 39802kcal 40080kcal 40358kcal 40637kcal 40915kcal 41193kcal 41472kcal 41750kcal
ダンス
普通		 14223kcal 14629kcal 15035kcal 15442kcal 15848kcal 16254kcal 16661kcal 17067kcal 17474kcal 17880kcal 18286kcal 18693kcal 19099kcal 19505kcal 19912kcal 20318kcal 20725kcal 21131kcal 21537kcal 21944kcal 22350kcal 22756kcal 23163kcal 23569kcal 23975kcal 24382kcal 24788kcal 25195kcal 25601kcal 26007kcal 26414kcal 26820kcal 27226kcal 27633kcal 28039kcal 28446kcal 28852kcal 29258kcal 29665kcal 30071kcal 30477kcal 30884kcal 31290kcal 31697kcal 32103kcal 32509kcal 32916kcal 33322kcal 33728kcal 34135kcal 34541kcal 34948kcal 35354kcal 35760kcal 36167kcal 36573kcal 36979kcal 37386kcal 37792kcal 38199kcal 38605kcal 39011kcal 39418kcal 39824kcal 40230kcal 40637kcal 41043kcal 41450kcal 41856kcal 42262kcal 42669kcal 43075kcal 43481kcal 43888kcal 44294kcal 44701kcal 45107kcal 45513kcal 45920kcal 46326kcal 46732kcal 47139kcal 47545kcal 47951kcal 48358kcal 48764kcal 49171kcal 49577kcal 49983kcal 50390kcal 50796kcal 51202kcal 51609kcal 52015kcal 52422kcal 52828kcal 53234kcal 53641kcal 54047kcal 54453kcal 54860kcal 55266kcal 55673kcal 56079kcal 56485kcal 56892kcal 57298kcal 57704kcal 58111kcal 58517kcal 58924kcal 59330kcal 59736kcal 60143kcal 60549kcal 60955kcal
ダンス
激しい		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20040kcal 20541kcal 21042kcal 21543kcal 22044kcal 22545kcal 23046kcal 23547kcal 24048kcal 24549kcal 25050kcal 25551kcal 26052kcal 26553kcal 27054kcal 27555kcal 28056kcal 28557kcal 29058kcal 29559kcal 30060kcal 30561kcal 31062kcal 31563kcal 32064kcal 32565kcal 33066kcal 33567kcal 34068kcal 34569kcal 35070kcal 35571kcal 36072kcal 36573kcal 37074kcal 37575kcal 38076kcal 38577kcal 39078kcal 39579kcal 40080kcal 40581kcal 41082kcal 41583kcal 42084kcal 42585kcal 43086kcal 43587kcal 44088kcal 44589kcal 45090kcal 45591kcal 46092kcal 46593kcal 47094kcal 47595kcal 48096kcal 48597kcal 49098kcal 49599kcal 50100kcal 50601kcal 51102kcal 51603kcal 52104kcal 52605kcal 53106kcal 53607kcal 54108kcal 54609kcal 55110kcal 55611kcal 56112kcal 56613kcal 57114kcal 57615kcal 58116kcal 58617kcal 59118kcal 59619kcal 60120kcal 60621kcal 61122kcal 61623kcal 62124kcal 62625kcal 63126kcal 63627kcal 64128kcal 64629kcal 65130kcal 65631kcal 66132kcal 66633kcal 67135kcal 67636kcal 68137kcal 68638kcal 69139kcal 69640kcal 70141kcal 70642kcal 71143kcal 71644kcal 72145kcal 72646kcal 73147kcal 73648kcal 74149kcal 74650kcal 75151kcal
踏み台昇降 9741kcal 10020kcal 10298kcal 10576kcal 10855kcal 11133kcal 11411kcal 11690kcal 11968kcal 12246kcal 12525kcal 12803kcal 13081kcal 13360kcal 13638kcal 13916kcal 14195kcal 14473kcal 14751kcal 15030kcal 15308kcal 15586kcal 15865kcal 16143kcal 16421kcal 16700kcal 16978kcal 17256kcal 17535kcal 17813kcal 18091kcal 18370kcal 18648kcal 18926kcal 19205kcal 19483kcal 19761kcal 20040kcal 20318kcal 20596kcal 20875kcal 21153kcal 21431kcal 21710kcal 21988kcal 22267kcal 22545kcal 22823kcal 23102kcal 23380kcal 23658kcal 23937kcal 24215kcal 24493kcal 24772kcal 25050kcal 25328kcal 25607kcal 25885kcal 26163kcal 26442kcal 26720kcal 26998kcal 27277kcal 27555kcal 27833kcal 28112kcal 28390kcal 28668kcal 28947kcal 29225kcal 29503kcal 29782kcal 30060kcal 30338kcal 30617kcal 30895kcal 31173kcal 31452kcal 31730kcal 32008kcal 32287kcal 32565kcal 32843kcal 33122kcal 33400kcal 33678kcal 33957kcal 34235kcal 34513kcal 34792kcal 35070kcal 35348kcal 35627kcal 35905kcal 36183kcal 36462kcal 36740kcal 37018kcal 37297kcal 37575kcal 37853kcal 38132kcal 38410kcal 38688kcal 38967kcal 39245kcal 39523kcal 39802kcal 40080kcal 40358kcal 40637kcal 40915kcal 41193kcal 41472kcal 41750kcal
トランポリン
ゆっくり		 6819kcal 7014kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11300kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12079kcal 12274kcal 12469kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13248kcal 13443kcal 13638kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14417kcal 14612kcal 14807kcal 15002kcal 15197kcal 15392kcal 15586kcal 15781kcal 15976kcal 16171kcal 16366kcal 16561kcal 16755kcal 16950kcal 17145kcal 17340kcal 17535kcal 17730kcal 17924kcal 18119kcal 18314kcal 18509kcal 18704kcal 18899kcal 19093kcal 19288kcal 19483kcal 19678kcal 19873kcal 20068kcal 20262kcal 20457kcal 20652kcal 20847kcal 21042kcal 21237kcal 21431kcal 21626kcal 21821kcal 22016kcal 22211kcal 22406kcal 22601kcal 22795kcal 22990kcal 23185kcal 23380kcal 23575kcal 23770kcal 23964kcal 24159kcal 24354kcal 24549kcal 24744kcal 24939kcal 25133kcal 25328kcal 25523kcal 25718kcal 25913kcal 26108kcal 26302kcal 26497kcal 26692kcal 26887kcal 27082kcal 27277kcal 27471kcal 27666kcal 27861kcal 28056kcal 28251kcal 28446kcal 28640kcal 28835kcal 29030kcal 29225kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10270kcal 10521kcal 10771kcal 11022kcal 11272kcal 11523kcal 11773kcal 12024kcal 12274kcal 12525kcal 12775kcal 13026kcal 13276kcal 13527kcal 13777kcal 14028kcal 14278kcal 14529kcal 14779kcal 15030kcal 15280kcal 15531kcal 15781kcal 16032kcal 16282kcal 16533kcal 16783kcal 17034kcal 17284kcal 17535kcal 17785kcal 18036kcal 18286kcal 18537kcal 18787kcal 19038kcal 19288kcal 19539kcal 19789kcal 20040kcal 20290kcal 20541kcal 20791kcal 21042kcal 21292kcal 21543kcal 21793kcal 22044kcal 22294kcal 22545kcal 22795kcal 23046kcal 23296kcal 23547kcal 23797kcal 24048kcal 24298kcal 24549kcal 24799kcal 25050kcal 25300kcal 25551kcal 25801kcal 26052kcal 26302kcal 26553kcal 26803kcal 27054kcal 27304kcal 27555kcal 27805kcal 28056kcal 28306kcal 28557kcal 28807kcal 29058kcal 29308kcal 29559kcal 29809kcal 30060kcal 30310kcal 30561kcal 30811kcal 31062kcal 31312kcal 31563kcal 31813kcal 32064kcal 32314kcal 32565kcal 32815kcal 33066kcal 33316kcal 33567kcal 33818kcal 34068kcal 34319kcal 34569kcal 34820kcal 35070kcal 35321kcal 35571kcal 35822kcal 36072kcal 36323kcal 36573kcal 36824kcal 37074kcal 37325kcal 37575kcal
HIIT
ジャンプなし		 9741kcal 10020kcal 10298kcal 10576kcal 10855kcal 11133kcal 11411kcal 11690kcal 11968kcal 12246kcal 12525kcal 12803kcal 13081kcal 13360kcal 13638kcal 13916kcal 14195kcal 14473kcal 14751kcal 15030kcal 15308kcal 15586kcal 15865kcal 16143kcal 16421kcal 16700kcal 16978kcal 17256kcal 17535kcal 17813kcal 18091kcal 18370kcal 18648kcal 18926kcal 19205kcal 19483kcal 19761kcal 20040kcal 20318kcal 20596kcal 20875kcal 21153kcal 21431kcal 21710kcal 21988kcal 22267kcal 22545kcal 22823kcal 23102kcal 23380kcal 23658kcal 23937kcal 24215kcal 24493kcal 24772kcal 25050kcal 25328kcal 25607kcal 25885kcal 26163kcal 26442kcal 26720kcal 26998kcal 27277kcal 27555kcal 27833kcal 28112kcal 28390kcal 28668kcal 28947kcal 29225kcal 29503kcal 29782kcal 30060kcal 30338kcal 30617kcal 30895kcal 31173kcal 31452kcal 31730kcal 32008kcal 32287kcal 32565kcal 32843kcal 33122kcal 33400kcal 33678kcal 33957kcal 34235kcal 34513kcal 34792kcal 35070kcal 35348kcal 35627kcal 35905kcal 36183kcal 36462kcal 36740kcal 37018kcal 37297kcal 37575kcal 37853kcal 38132kcal 38410kcal 38688kcal 38967kcal 39245kcal 39523kcal 39802kcal 40080kcal 40358kcal 40637kcal 40915kcal 41193kcal 41472kcal 41750kcal
HIIT
ジャンプあり		 15586kcal 16032kcal 16477kcal 16922kcal 17368kcal 17813kcal 18258kcal 18704kcal 19149kcal 19594kcal 20040kcal 20485kcal 20930kcal 21376kcal 21821kcal 22267kcal 22712kcal 23157kcal 23603kcal 24048kcal 24493kcal 24939kcal 25384kcal 25829kcal 26275kcal 26720kcal 27165kcal 27611kcal 28056kcal 28501kcal 28947kcal 29392kcal 29837kcal 30283kcal 30728kcal 31173kcal 31619kcal 32064kcal 32509kcal 32955kcal 33400kcal 33845kcal 34291kcal 34736kcal 35181kcal 35627kcal 36072kcal 36517kcal 36963kcal 37408kcal 37853kcal 38299kcal 38744kcal 39189kcal 39635kcal 40080kcal 40525kcal 40971kcal 41416kcal 41861kcal 42307kcal 42752kcal 43197kcal 43643kcal 44088kcal 44534kcal 44979kcal 45424kcal 45870kcal 46315kcal 46760kcal 47206kcal 47651kcal 48096kcal 48542kcal 48987kcal 49432kcal 49878kcal 50323kcal 50768kcal 51214kcal 51659kcal 52104kcal 52550kcal 52995kcal 53440kcal 53886kcal 54331kcal 54776kcal 55222kcal 55667kcal 56112kcal 56558kcal 57003kcal 57448kcal 57894kcal 58339kcal 58784kcal 59230kcal 59675kcal 60120kcal 60566kcal 61011kcal 61456kcal 61902kcal 62347kcal 62792kcal 63238kcal 63683kcal 64128kcal 64574kcal 65019kcal 65464kcal 65910kcal 66355kcal 66801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12859kcal 13026kcal 13193kcal 13360kcal 13527kcal 13694kcal 13861kcal 14028kcal 14195kcal 14362kcal 14529kcal 14696kcal 14863kcal 15030kcal 15197kcal 15364kcal 15531kcal 15698kcal 15865kcal 16032kcal 16199kcal 16366kcal 16533kcal 16700kcal 16867kcal 17034kcal 17201kcal 17368kcal 17535kcal 17702kcal 17869kcal 18036kcal 18203kcal 18370kcal 18537kcal 18704kcal 18871kcal 19038kcal 19205kcal 19372kcal 19539kcal 19706kcal 19873kcal 20040kcal 20207kcal 20374kcal 20541kcal 20708kcal 20875kcal 21042kcal 21209kcal 21376kcal 21543kcal 21710kcal 21877kcal 22044kcal 22211kcal 22378kcal 22545kcal 22712kcal 22879kcal 23046kcal 23213kcal 23380kcal 23547kcal 23714kcal 23881kcal 24048kcal 24215kcal 24382kcal 24549kcal 24716kcal 24883kcal 25050kcal
料理全般 6819kcal 7014kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11300kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12079kcal 12274kcal 12469kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13248kcal 13443kcal 13638kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14417kcal 14612kcal 14807kcal 15002kcal 15197kcal 15392kcal 15586kcal 15781kcal 15976kcal 16171kcal 16366kcal 16561kcal 16755kcal 16950kcal 17145kcal 17340kcal 17535kcal 17730kcal 17924kcal 18119kcal 18314kcal 18509kcal 18704kcal 18899kcal 19093kcal 19288kcal 19483kcal 19678kcal 19873kcal 20068kcal 20262kcal 20457kcal 20652kcal 20847kcal 21042kcal 21237kcal 21431kcal 21626kcal 21821kcal 22016kcal 22211kcal 22406kcal 22601kcal 22795kcal 22990kcal 23185kcal 23380kcal 23575kcal 23770kcal 23964kcal 24159kcal 24354kcal 24549kcal 24744kcal 24939kcal 25133kcal 25328kcal 25523kcal 25718kcal 25913kcal 26108kcal 26302kcal 26497kcal 26692kcal 26887kcal 27082kcal 27277kcal 27471kcal 27666kcal 27861kcal 28056kcal 28251kcal 28446kcal 28640kcal 28835kcal 29030kcal 29225kcal
掃除機をかける 6429kcal 6613kcal 6797kcal 6980kcal 7164kcal 7348kcal 7531kcal 7715kcal 7899kcal 8082kcal 8266kcal 8450kcal 8634kcal 8817kcal 9001kcal 9185kcal 9368kcal 9552kcal 9736kcal 9919kcal 10103kcal 10287kcal 10471kcal 10654kcal 10838kcal 11022kcal 11205kcal 11389kcal 11573kcal 11756kcal 11940kcal 12124kcal 12308kcal 12491kcal 12675kcal 12859kcal 13042kcal 13226kcal 13410kcal 13594kcal 13777kcal 13961kcal 14145kcal 14328kcal 14512kcal 14696kcal 14879kcal 15063kcal 15247kcal 15431kcal 15614kcal 15798kcal 15982kcal 16165kcal 16349kcal 16533kcal 16716kcal 16900kcal 17084kcal 17268kcal 17451kcal 17635kcal 17819kcal 18002kcal 18186kcal 18370kcal 18553kcal 18737kcal 18921kcal 19105kcal 19288kcal 19472kcal 19656kcal 19839kcal 20023kcal 20207kcal 20391kcal 20574kcal 20758kcal 20942kcal 21125kcal 21309kcal 21493kcal 21676kcal 21860kcal 22044kcal 22228kcal 22411kcal 22595kcal 22779kcal 22962kcal 23146kcal 23330kcal 23513kcal 23697kcal 23881kcal 24065kcal 24248kcal 24432kcal 24616kcal 24799kcal 24983kcal 25167kcal 25350kcal 25534kcal 25718kcal 25902kcal 26085kcal 26269kcal 26453kcal 26636kcal 26820kcal 27004kcal 27188kcal 27371kcal 27555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6819kcal 7014kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11300kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12079kcal 12274kcal 12469kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13248kcal 13443kcal 13638kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14417kcal 14612kcal 14807kcal 15002kcal 15197kcal 15392kcal 15586kcal 15781kcal 15976kcal 16171kcal 16366kcal 16561kcal 16755kcal 16950kcal 17145kcal 17340kcal 17535kcal 17730kcal 17924kcal 18119kcal 18314kcal 18509kcal 18704kcal 18899kcal 19093kcal 19288kcal 19483kcal 19678kcal 19873kcal 20068kcal 20262kcal 20457kcal 20652kcal 20847kcal 21042kcal 21237kcal 21431kcal 21626kcal 21821kcal 22016kcal 22211kcal 22406kcal 22601kcal 22795kcal 22990kcal 23185kcal 23380kcal 23575kcal 23770kcal 23964kcal 24159kcal 24354kcal 24549kcal 24744kcal 24939kcal 25133kcal 25328kcal 25523kcal 25718kcal 25913kcal 26108kcal 26302kcal 26497kcal 26692kcal 26887kcal 27082kcal 27277kcal 27471kcal 27666kcal 27861kcal 28056kcal 28251kcal 28446kcal 28640kcal 28835kcal 29030kcal 29225kcal
部屋の片づけ全般 9352kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10688kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11756kcal 12024kcal 12291kcal 12558kcal 12825kcal 13092kcal 13360kcal 13627kcal 13894kcal 14161kcal 14429kcal 14696kcal 14963kcal 15230kcal 15497kcal 15765kcal 16032kcal 16299kcal 16566kcal 16833kcal 17101kcal 17368kcal 17635kcal 17902kcal 18169kcal 18437kcal 18704kcal 18971kcal 19238kcal 19505kcal 19773kcal 20040kcal 20307kcal 20574kcal 20841kcal 21109kcal 21376kcal 21643kcal 21910kcal 22177kcal 22445kcal 22712kcal 22979kcal 23246kcal 23513kcal 23781kcal 24048kcal 24315kcal 24582kcal 24849kcal 25117kcal 25384kcal 25651kcal 25918kcal 26185kcal 26453kcal 26720kcal 26987kcal 27254kcal 27522kcal 27789kcal 28056kcal 28323kcal 28590kcal 28858kcal 29125kcal 29392kcal 29659kcal 29926kcal 30194kcal 30461kcal 30728kcal 30995kcal 31262kcal 31530kcal 31797kcal 32064kcal 32331kcal 32598kcal 32866kcal 33133kcal 33400kcal 33667kcal 33934kcal 34202kcal 34469kcal 34736kcal 35003kcal 35270kcal 35538kcal 35805kcal 36072kcal 36339kcal 36606kcal 36874kcal 37141kcal 37408kcal 37675kcal 37942kcal 38210kcal 38477kcal 38744kcal 39011kcal 39278kcal 39546kcal 39813kcal 40080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3896kcal 4008kcal 4119kcal 4230kcal 4342kcal 4453kcal 4564kcal 4676kcal 4787kcal 4898kcal 5010kcal 5121kcal 5232kcal 5344kcal 5455kcal 5566kcal 5678kcal 5789kcal 5900kcal 6012kcal 6123kcal 6234kcal 6346kcal 6457kcal 6568kcal 6680kcal 6791kcal 6902kcal 7014kcal 7125kcal 7236kcal 7348kcal 7459kcal 7570kcal 7682kcal 7793kcal 7904kcal 8016kcal 8127kcal 8238kcal 8350kcal 8461kcal 8572kcal 8684kcal 8795kcal 8906kcal 9018kcal 9129kcal 9240kcal 9352kcal 9463kcal 9574kcal 9686kcal 9797kcal 9908kcal 10020kcal 10131kcal 10242kcal 10354kcal 10465kcal 10576kcal 10688kcal 10799kcal 10910kcal 11022kcal 11133kcal 11244kcal 11356kcal 11467kcal 11578kcal 11690kcal 11801kcal 11912kcal 12024kcal 12135kcal 12246kcal 12358kcal 12469kcal 12580kcal 12692kcal 12803kcal 12914kcal 13026kcal 13137kcal 13248kcal 13360kcal 13471kcal 13582kcal 13694kcal 13805kcal 13916kcal 14028kcal 14139kcal 14250kcal 14362kcal 14473kcal 14584kcal 14696kcal 14807kcal 14918kcal 15030kcal 15141kcal 15252kcal 15364kcal 15475kcal 15586kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16032kcal 16143kcal 16254kcal 16366kcal 16477kcal 16588kcal 16700kcal
トイレ 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4408kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4909kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5410kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5911kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6412kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6913kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7414kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7915kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8316kcal 8416kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8817kcal 8917kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9318kcal 9418kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9819kcal 9919kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10320kcal 10420kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10821kcal 10921kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11322kcal 11422kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11823kcal 11923kcal 12024kcal 12124kcal 12224kcal 12324kcal 12424kcal 12525kcal 12625kcal 12725kcal 12825kcal 12925kcal 13026kcal 13126kcal 13226kcal 13326kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13727kcal 13827kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14228kcal 14328kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14729kcal 14829kcal 14930kcal 15030kcal
風呂でシャワー 3896kcal 4008kcal 4119kcal 4230kcal 4342kcal 4453kcal 4564kcal 4676kcal 4787kcal 4898kcal 5010kcal 5121kcal 5232kcal 5344kcal 5455kcal 5566kcal 5678kcal 5789kcal 5900kcal 6012kcal 6123kcal 6234kcal 6346kcal 6457kcal 6568kcal 6680kcal 6791kcal 6902kcal 7014kcal 7125kcal 7236kcal 7348kcal 7459kcal 7570kcal 7682kcal 7793kcal 7904kcal 8016kcal 8127kcal 8238kcal 8350kcal 8461kcal 8572kcal 8684kcal 8795kcal 8906kcal 9018kcal 9129kcal 9240kcal 9352kcal 9463kcal 9574kcal 9686kcal 9797kcal 9908kcal 10020kcal 10131kcal 10242kcal 10354kcal 10465kcal 10576kcal 10688kcal 10799kcal 10910kcal 11022kcal 11133kcal 11244kcal 11356kcal 11467kcal 11578kcal 11690kcal 11801kcal 11912kcal 12024kcal 12135kcal 12246kcal 12358kcal 12469kcal 12580kcal 12692kcal 12803kcal 12914kcal 13026kcal 13137kcal 13248kcal 13360kcal 13471kcal 13582kcal 13694kcal 13805kcal 13916kcal 14028kcal 14139kcal 14250kcal 14362kcal 14473kcal 14584kcal 14696kcal 14807kcal 14918kcal 15030kcal 15141kcal 15252kcal 15364kcal 15475kcal 15586kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16032kcal 16143kcal 16254kcal 16366kcal 16477kcal 16588kcal 16700kcal
風呂で入浴 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4258kcal 4342kcal 4425kcal 4509kcal 4592kcal 4676kcal 4759kcal 4843kcal 4926kcal 5010kcal 5093kcal 5177kcal 5260kcal 5344kcal 5427kcal 5511kcal 5594kcal 5678kcal 5761kcal 5845kcal 5928kcal 6012kcal 6095kcal 6179kcal 6262kcal 6346kcal 6429kcal 6513kcal 6596kcal 6680kcal 6763kcal 6847kcal 6930kcal 7014kcal 7097kcal 7181kcal 7264kcal 7348kcal 7431kcal 7515kcal 7598kcal 7682kcal 7765kcal 7849kcal 7932kcal 8016kcal 8099kcal 8183kcal 8266kcal 8350kcal 8433kcal 8517kcal 8600kcal 8684kcal 8767kcal 8851kcal 8934kcal 9018kcal 9101kcal 9185kcal 9268kcal 9352kcal 9435kcal 9519kcal 9602kcal 9686kcal 9769kcal 9853kcal 9936kcal 10020kcal 10103kcal 10187kcal 10270kcal 10354kcal 10437kcal 10521kcal 10604kcal 10688kcal 10771kcal 10855kcal 10938kcal 11022kcal 11105kcal 11189kcal 11272kcal 11356kcal 11439kcal 11523kcal 11606kcal 11690kcal 11773kcal 11857kcal 11940kcal 12024kcal 12107kcal 12191kcal 12274kcal 12358kcal 12441kcal 12525kcal
デスクワーク 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2967kcal 3039kcal 3111kcal 3184kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3546kcal 3618kcal 3690kcal 3763kcal 3835kcal 3907kcal 3980kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4342kcal 4414kcal 4486kcal 4559kcal 4631kcal 4703kcal 4776kcal 4848kcal 4921kcal 4993kcal 5065kcal 5138kcal 5210kcal 5282kcal 5355kcal 5427kcal 5499kcal 5572kcal 5644kcal 5717kcal 5789kcal 5861kcal 5934kcal 6006kcal 6078kcal 6151kcal 6223kcal 6295kcal 6368kcal 6440kcal 6513kcal 6585kcal 6657kcal 6730kcal 6802kcal 6874kcal 6947kcal 7019kcal 7092kcal 7164kcal 7236kcal 7309kcal 7381kcal 7453kcal 7526kcal 7598kcal 7670kcal 7743kcal 7815kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8105kcal 8177kcal 8249kcal 8322kcal 8394kcal 8467kcal 8539kcal 8611kcal 8684kcal 8756kcal 8828kcal 8901kcal 8973kcal 9045kcal 9118kcal 9190kcal 9263kcal 9335kcal 9407kcal 9480kcal 9552kcal 9624kcal 9697kcal 9769kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10059kcal 10131kcal 10203kcal 10276kcal 10348kcal 10420kcal 10493kcal 10565kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal 10855kcal
立って仕事をする 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4408kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4909kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5410kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5911kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6412kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6913kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7414kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7915kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8316kcal 8416kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8817kcal 8917kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9318kcal 9418kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9819kcal 9919kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10320kcal 10420kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10821kcal 10921kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11322kcal 11422kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11823kcal 11923kcal 12024kcal 12124kcal 12224kcal 12324kcal 12424kcal 12525kcal 12625kcal 12725kcal 12825kcal 12925kcal 13026kcal 13126kcal 13226kcal 13326kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13727kcal 13827kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14228kcal 14328kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14729kcal 14829kcal 14930kcal 15030kcal
体をよく動かす仕事 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12859kcal 13026kcal 13193kcal 13360kcal 13527kcal 13694kcal 13861kcal 14028kcal 14195kcal 14362kcal 14529kcal 14696kcal 14863kcal 15030kcal 15197kcal 15364kcal 15531kcal 15698kcal 15865kcal 16032kcal 16199kcal 16366kcal 16533kcal 16700kcal 16867kcal 17034kcal 17201kcal 17368kcal 17535kcal 17702kcal 17869kcal 18036kcal 18203kcal 18370kcal 18537kcal 18704kcal 18871kcal 19038kcal 19205kcal 19372kcal 19539kcal 19706kcal 19873kcal 20040kcal 20207kcal 20374kcal 20541kcal 20708kcal 20875kcal 21042kcal 21209kcal 21376kcal 21543kcal 21710kcal 21877kcal 22044kcal 22211kcal 22378kcal 22545kcal 22712kcal 22879kcal 23046kcal 23213kcal 23380kcal 23547kcal 23714kcal 23881kcal 24048kcal 24215kcal 24382kcal 24549kcal 24716kcal 24883kcal 25050kcal
電車バスに乗車 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2967kcal 3039kcal 3111kcal 3184kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3546kcal 3618kcal 3690kcal 3763kcal 3835kcal 3907kcal 3980kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4342kcal 4414kcal 4486kcal 4559kcal 4631kcal 4703kcal 4776kcal 4848kcal 4921kcal 4993kcal 5065kcal 5138kcal 5210kcal 5282kcal 5355kcal 5427kcal 5499kcal 5572kcal 5644kcal 5717kcal 5789kcal 5861kcal 5934kcal 6006kcal 6078kcal 6151kcal 6223kcal 6295kcal 6368kcal 6440kcal 6513kcal 6585kcal 6657kcal 6730kcal 6802kcal 6874kcal 6947kcal 7019kcal 7092kcal 7164kcal 7236kcal 7309kcal 7381kcal 7453kcal 7526kcal 7598kcal 7670kcal 7743kcal 7815kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8105kcal 8177kcal 8249kcal 8322kcal 8394kcal 8467kcal 8539kcal 8611kcal 8684kcal 8756kcal 8828kcal 8901kcal 8973kcal 9045kcal 9118kcal 9190kcal 9263kcal 9335kcal 9407kcal 9480kcal 9552kcal 9624kcal 9697kcal 9769kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10059kcal 10131kcal 10203kcal 10276kcal 10348kcal 10420kcal 10493kcal 10565kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal 10855kcal
自動車を運転 4870kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8350kcal 8489kcal 8628kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9185kcal 9324kcal 9463kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10020kcal 10159kcal 10298kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10855kcal 10994kcal 11133kcal 11272kcal 11411kcal 11551kcal 11690kcal 11829kcal 11968kcal 12107kcal 12246kcal 12386kcal 12525kcal 12664kcal 12803kcal 12942kcal 13081kcal 13221kcal 13360kcal 13499kcal 13638kcal 13777kcal 13916kcal 14056kcal 14195kcal 14334kcal 14473kcal 14612kcal 14751kcal 14891kcal 15030kcal 15169kcal 15308kcal 15447kcal 15586kcal 15726kcal 15865kcal 16004kcal 16143kcal 16282kcal 16421kcal 16561kcal 16700kcal 16839kcal 16978kcal 17117kcal 17256kcal 17396kcal 17535kcal 17674kcal 17813kcal 17952kcal 18091kcal 18231kcal 18370kcal 18509kcal 18648kcal 18787kcal 18926kcal 19066kcal 19205kcal 19344kcal 19483kcal 19622kcal 19761kcal 19901kcal 20040kcal 20179kcal 20318kcal 20457kcal 20596kcal 20736kcal 20875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26887kcal 27655kcal 28423kcal 29192kcal 29960kcal 30728kcal 31496kcal 32264kcal 33033kcal 33801kcal 34569kcal 35337kcal 36105kcal 36874kcal 37642kcal 38410kcal 39178kcal 39946kcal 40715kcal 41483kcal 42251kcal 43019kcal 43788kcal 44556kcal 45324kcal 46092kcal 46860kcal 47629kcal 48397kcal 49165kcal 49933kcal 50701kcal 51470kcal 52238kcal 53006kcal 53774kcal 54543kcal 55311kcal 56079kcal 56847kcal 57615kcal 58384kcal 59152kcal 59920kcal 60688kcal 61456kcal 62225kcal 62993kcal 63761kcal 64529kcal 65297kcal 66066kcal 66834kcal 67602kcal 68370kcal 69139kcal 69907kcal 70675kcal 71443kcal 72211kcal 72980kcal 73748kcal 74516kcal 75284kcal 76052kcal 76821kcal 77589kcal 78357kcal 79125kcal 79893kcal 80662kcal 81430kcal 82198kcal 82966kcal 83735kcal 84503kcal 85271kcal 86039kcal 86807kcal 87576kcal 88344kcal 89112kcal 89880kcal 90648kcal 91417kcal 92185kcal 92953kcal 93721kcal 94490kcal 95258kcal 96026kcal 96794kcal 97562kcal 98331kcal 99099kcal 99867kcal 100635kcal 101403kcal 102172kcal 102940kcal 103708kcal 104476kcal 105244kcal 106013kcal 106781kcal 107549kcal 108317kcal 109086kcal 109854kcal 110622kcal 111390kcal 112158kcal 112927kcal 113695kcal 114463kcal 115231kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23964kcal 24649kcal 25334kcal 26018kcal 26703kcal 27388kcal 28073kcal 28757kcal 29442kcal 30127kcal 30811kcal 31496kcal 32181kcal 32866kcal 33550kcal 34235kcal 34920kcal 35604kcal 36289kcal 36974kcal 37659kcal 38343kcal 39028kcal 39713kcal 40397kcal 41082kcal 41767kcal 42452kcal 43136kcal 43821kcal 44506kcal 45190kcal 45875kcal 46560kcal 47245kcal 47929kcal 48614kcal 49299kcal 49983kcal 50668kcal 51353kcal 52037kcal 52722kcal 53407kcal 54092kcal 54776kcal 55461kcal 56146kcal 56830kcal 57515kcal 58200kcal 58885kcal 59569kcal 60254kcal 60939kcal 61623kcal 62308kcal 62993kcal 63678kcal 64362kcal 65047kcal 65732kcal 66416kcal 67101kcal 67786kcal 68471kcal 69155kcal 69840kcal 70525kcal 71209kcal 71894kcal 72579kcal 73263kcal 73948kcal 74633kcal 75318kcal 76002kcal 76687kcal 77372kcal 78056kcal 78741kcal 79426kcal 80111kcal 80795kcal 81480kcal 82165kcal 82849kcal 83534kcal 84219kcal 84904kcal 85588kcal 86273kcal 86958kcal 87642kcal 88327kcal 89012kcal 89697kcal 90381kcal 91066kcal 91751kcal 92435kcal 93120kcal 93805kcal 94490kcal 95174kcal 95859kcal 96544kcal 97228kcal 97913kcal 98598kcal 99282kcal 99967kcal 100652kcal 101337kcal 102021kcal 102706kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22990kcal 23647kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26931kcal 27588kcal 28245kcal 28902kcal 29559kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32186kcal 32843kcal 33500kcal 34157kcal 34814kcal 35471kcal 36128kcal 36785kcal 37441kcal 38098kcal 38755kcal 39412kcal 40069kcal 40726kcal 41383kcal 42040kcal 42696kcal 43353kcal 44010kcal 44667kcal 45324kcal 45981kcal 46638kcal 47295kcal 47951kcal 48608kcal 49265kcal 49922kcal 50579kcal 51236kcal 51893kcal 52550kcal 53206kcal 53863kcal 54520kcal 55177kcal 55834kcal 56491kcal 57148kcal 57805kcal 58462kcal 59118kcal 59775kcal 60432kcal 61089kcal 61746kcal 62403kcal 63060kcal 63717kcal 64373kcal 65030kcal 65687kcal 66344kcal 67001kcal 67658kcal 68315kcal 68972kcal 69628kcal 70285kcal 70942kcal 71599kcal 72256kcal 72913kcal 73570kcal 74227kcal 74883kcal 75540kcal 76197kcal 76854kcal 77511kcal 78168kcal 78825kcal 79482kcal 80138kcal 80795kcal 81452kcal 82109kcal 82766kcal 83423kcal 84080kcal 84737kcal 85393kcal 86050kcal 86707kcal 87364kcal 88021kcal 88678kcal 89335kcal 89992kcal 90648kcal 91305kcal 91962kcal 92619kcal 93276kcal 93933kcal 94590kcal 95247kcal 95903kcal 96560kcal 97217kcal 97874kcal 98531kcal
水泳
(速め:全般)		 19483kcal 20040kcal 20596kcal 21153kcal 21710kcal 22267kcal 22823kcal 23380kcal 23937kcal 24493kcal 25050kcal 25607kcal 26163kcal 26720kcal 27277kcal 27833kcal 28390kcal 28947kcal 29503kcal 30060kcal 30617kcal 31173kcal 31730kcal 32287kcal 32843kcal 33400kcal 33957kcal 34513kcal 35070kcal 35627kcal 36183kcal 36740kcal 37297kcal 37853kcal 38410kcal 38967kcal 39523kcal 40080kcal 40637kcal 41193kcal 41750kcal 42307kcal 42863kcal 43420kcal 43977kcal 44534kcal 45090kcal 45647kcal 46204kcal 46760kcal 47317kcal 47874kcal 48430kcal 48987kcal 49544kcal 50100kcal 50657kcal 51214kcal 51770kcal 52327kcal 52884kcal 53440kcal 53997kcal 54554kcal 55110kcal 55667kcal 56224kcal 56780kcal 57337kcal 57894kcal 58450kcal 59007kcal 59564kcal 60120kcal 60677kcal 61234kcal 61790kcal 62347kcal 62904kcal 63460kcal 64017kcal 64574kcal 65130kcal 65687kcal 66244kcal 66801kcal 67357kcal 67914kcal 68471kcal 69027kcal 69584kcal 70141kcal 70697kcal 71254kcal 71811kcal 72367kcal 72924kcal 73481kcal 74037kcal 74594kcal 75151kcal 75707kcal 76264kcal 76821kcal 77377kcal 77934kcal 78491kcal 79047kcal 79604kcal 80161kcal 80717kcal 81274kcal 81831kcal 82387kcal 82944kcal 83501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19483kcal 20040kcal 20596kcal 21153kcal 21710kcal 22267kcal 22823kcal 23380kcal 23937kcal 24493kcal 25050kcal 25607kcal 26163kcal 26720kcal 27277kcal 27833kcal 28390kcal 28947kcal 29503kcal 30060kcal 30617kcal 31173kcal 31730kcal 32287kcal 32843kcal 33400kcal 33957kcal 34513kcal 35070kcal 35627kcal 36183kcal 36740kcal 37297kcal 37853kcal 38410kcal 38967kcal 39523kcal 40080kcal 40637kcal 41193kcal 41750kcal 42307kcal 42863kcal 43420kcal 43977kcal 44534kcal 45090kcal 45647kcal 46204kcal 46760kcal 47317kcal 47874kcal 48430kcal 48987kcal 49544kcal 50100kcal 50657kcal 51214kcal 51770kcal 52327kcal 52884kcal 53440kcal 53997kcal 54554kcal 55110kcal 55667kcal 56224kcal 56780kcal 57337kcal 57894kcal 58450kcal 59007kcal 59564kcal 60120kcal 60677kcal 61234kcal 61790kcal 62347kcal 62904kcal 63460kcal 64017kcal 64574kcal 65130kcal 65687kcal 66244kcal 66801kcal 67357kcal 67914kcal 68471kcal 69027kcal 69584kcal 70141kcal 70697kcal 71254kcal 71811kcal 72367kcal 72924kcal 73481kcal 74037kcal 74594kcal 75151kcal 75707kcal 76264kcal 76821kcal 77377kcal 77934kcal 78491kcal 79047kcal 79604kcal 80161kcal 80717kcal 81274kcal 81831kcal 82387kcal 82944kcal 83501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19483kcal 20040kcal 20596kcal 21153kcal 21710kcal 22267kcal 22823kcal 23380kcal 23937kcal 24493kcal 25050kcal 25607kcal 26163kcal 26720kcal 27277kcal 27833kcal 28390kcal 28947kcal 29503kcal 30060kcal 30617kcal 31173kcal 31730kcal 32287kcal 32843kcal 33400kcal 33957kcal 34513kcal 35070kcal 35627kcal 36183kcal 36740kcal 37297kcal 37853kcal 38410kcal 38967kcal 39523kcal 40080kcal 40637kcal 41193kcal 41750kcal 42307kcal 42863kcal 43420kcal 43977kcal 44534kcal 45090kcal 45647kcal 46204kcal 46760kcal 47317kcal 47874kcal 48430kcal 48987kcal 49544kcal 50100kcal 50657kcal 51214kcal 51770kcal 52327kcal 52884kcal 53440kcal 53997kcal 54554kcal 55110kcal 55667kcal 56224kcal 56780kcal 57337kcal 57894kcal 58450kcal 59007kcal 59564kcal 60120kcal 60677kcal 61234kcal 61790kcal 62347kcal 62904kcal 63460kcal 64017kcal 64574kcal 65130kcal 65687kcal 66244kcal 66801kcal 67357kcal 67914kcal 68471kcal 69027kcal 69584kcal 70141kcal 70697kcal 71254kcal 71811kcal 72367kcal 72924kcal 73481kcal 74037kcal 74594kcal 75151kcal 75707kcal 76264kcal 76821kcal 77377kcal 77934kcal 78491kcal 79047kcal 79604kcal 80161kcal 80717kcal 81274kcal 81831kcal 82387kcal 82944kcal 83501kcal
ダンス
激しい		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20040kcal 20541kcal 21042kcal 21543kcal 22044kcal 22545kcal 23046kcal 23547kcal 24048kcal 24549kcal 25050kcal 25551kcal 26052kcal 26553kcal 27054kcal 27555kcal 28056kcal 28557kcal 29058kcal 29559kcal 30060kcal 30561kcal 31062kcal 31563kcal 32064kcal 32565kcal 33066kcal 33567kcal 34068kcal 34569kcal 35070kcal 35571kcal 36072kcal 36573kcal 37074kcal 37575kcal 38076kcal 38577kcal 39078kcal 39579kcal 40080kcal 40581kcal 41082kcal 41583kcal 42084kcal 42585kcal 43086kcal 43587kcal 44088kcal 44589kcal 45090kcal 45591kcal 46092kcal 46593kcal 47094kcal 47595kcal 48096kcal 48597kcal 49098kcal 49599kcal 50100kcal 50601kcal 51102kcal 51603kcal 52104kcal 52605kcal 53106kcal 53607kcal 54108kcal 54609kcal 55110kcal 55611kcal 56112kcal 56613kcal 57114kcal 57615kcal 58116kcal 58617kcal 59118kcal 59619kcal 60120kcal 60621kcal 61122kcal 61623kcal 62124kcal 62625kcal 63126kcal 63627kcal 64128kcal 64629kcal 65130kcal 65631kcal 66132kcal 66633kcal 67135kcal 67636kcal 68137kcal 68638kcal 69139kcal 69640kcal 70141kcal 70642kcal 71143kcal 71644kcal 72145kcal 72646kcal 73147kcal 73648kcal 74149kcal 74650kcal 75151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17145kcal 17635kcal 18125kcal 18615kcal 19105kcal 19594kcal 20084kcal 20574kcal 21064kcal 21554kcal 22044kcal 22534kcal 23024kcal 23513kcal 24003kcal 24493kcal 24983kcal 25473kcal 25963kcal 26453kcal 26943kcal 27432kcal 27922kcal 28412kcal 28902kcal 29392kcal 29882kcal 30372kcal 30862kcal 31351kcal 31841kcal 32331kcal 32821kcal 33311kcal 33801kcal 34291kcal 34781kcal 35270kcal 35760kcal 36250kcal 36740kcal 37230kcal 37720kcal 38210kcal 38700kcal 39189kcal 39679kcal 40169kcal 40659kcal 41149kcal 41639kcal 42129kcal 42619kcal 43108kcal 43598kcal 44088kcal 44578kcal 45068kcal 45558kcal 46048kcal 46538kcal 47027kcal 47517kcal 48007kcal 48497kcal 48987kcal 49477kcal 49967kcal 50457kcal 50946kcal 51436kcal 51926kcal 52416kcal 52906kcal 53396kcal 53886kcal 54376kcal 54865kcal 55355kcal 55845kcal 56335kcal 56825kcal 57315kcal 57805kcal 58295kcal 58784kcal 59274kcal 59764kcal 60254kcal 60744kcal 61234kcal 61724kcal 62213kcal 62703kcal 63193kcal 63683kcal 64173kcal 64663kcal 65153kcal 65643kcal 66132kcal 66622kcal 67112kcal 67602kcal 68092kcal 68582kcal 69072kcal 69562kcal 70051kcal 70541kcal 71031kcal 71521kcal 72011kcal 72501kcal 72991kcal 73481kcal
水泳
(普通:全般)		 16171kcal 16633kcal 17095kcal 17557kcal 18019kcal 18481kcal 18943kcal 19405kcal 19867kcal 20329kcal 20791kcal 21253kcal 21715kcal 22177kcal 22639kcal 23102kcal 23564kcal 24026kcal 24488kcal 24950kcal 25412kcal 25874kcal 26336kcal 26798kcal 27260kcal 27722kcal 28184kcal 28646kcal 29108kcal 29570kcal 30032kcal 30494kcal 30956kcal 31418kcal 31880kcal 32342kcal 32804kcal 33266kcal 33728kcal 34190kcal 34653kcal 35115kcal 35577kcal 36039kcal 36501kcal 36963kcal 37425kcal 37887kcal 38349kcal 38811kcal 39273kcal 39735kcal 40197kcal 40659kcal 41121kcal 41583kcal 42045kcal 42507kcal 42969kcal 43431kcal 43893kcal 44355kcal 44817kcal 45279kcal 45741kcal 46204kcal 46666kcal 47128kcal 47590kcal 48052kcal 48514kcal 48976kcal 49438kcal 49900kcal 50362kcal 50824kcal 51286kcal 51748kcal 52210kcal 52672kcal 53134kcal 53596kcal 54058kcal 54520kcal 54982kcal 55444kcal 55906kcal 56368kcal 56830kcal 57292kcal 57755kcal 58217kcal 58679kcal 59141kcal 59603kcal 60065kcal 60527kcal 60989kcal 61451kcal 61913kcal 62375kcal 62837kcal 63299kcal 63761kcal 64223kcal 64685kcal 65147kcal 65609kcal 66071kcal 66533kcal 66995kcal 67457kcal 67919kcal 68381kcal 68843kcal 69306kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15586kcal 16032kcal 16477kcal 16922kcal 17368kcal 17813kcal 18258kcal 18704kcal 19149kcal 19594kcal 20040kcal 20485kcal 20930kcal 21376kcal 21821kcal 22267kcal 22712kcal 23157kcal 23603kcal 24048kcal 24493kcal 24939kcal 25384kcal 25829kcal 26275kcal 26720kcal 27165kcal 27611kcal 28056kcal 28501kcal 28947kcal 29392kcal 29837kcal 30283kcal 30728kcal 31173kcal 31619kcal 32064kcal 32509kcal 32955kcal 33400kcal 33845kcal 34291kcal 34736kcal 35181kcal 35627kcal 36072kcal 36517kcal 36963kcal 37408kcal 37853kcal 38299kcal 38744kcal 39189kcal 39635kcal 40080kcal 40525kcal 40971kcal 41416kcal 41861kcal 42307kcal 42752kcal 43197kcal 43643kcal 44088kcal 44534kcal 44979kcal 45424kcal 45870kcal 46315kcal 46760kcal 47206kcal 47651kcal 48096kcal 48542kcal 48987kcal 49432kcal 49878kcal 50323kcal 50768kcal 51214kcal 51659kcal 52104kcal 52550kcal 52995kcal 53440kcal 53886kcal 54331kcal 54776kcal 55222kcal 55667kcal 56112kcal 56558kcal 57003kcal 57448kcal 57894kcal 58339kcal 58784kcal 59230kcal 59675kcal 60120kcal 60566kcal 61011kcal 61456kcal 61902kcal 62347kcal 62792kcal 63238kcal 63683kcal 64128kcal 64574kcal 65019kcal 65464kcal 65910kcal 66355kcal 66801kcal
山登り 15586kcal 16032kcal 16477kcal 16922kcal 17368kcal 17813kcal 18258kcal 18704kcal 19149kcal 19594kcal 20040kcal 20485kcal 20930kcal 21376kcal 21821kcal 22267kcal 22712kcal 23157kcal 23603kcal 24048kcal 24493kcal 24939kcal 25384kcal 25829kcal 26275kcal 26720kcal 27165kcal 27611kcal 28056kcal 28501kcal 28947kcal 29392kcal 29837kcal 30283kcal 30728kcal 31173kcal 31619kcal 32064kcal 32509kcal 32955kcal 33400kcal 33845kcal 34291kcal 34736kcal 35181kcal 35627kcal 36072kcal 36517kcal 36963kcal 37408kcal 37853kcal 38299kcal 38744kcal 39189kcal 39635kcal 40080kcal 40525kcal 40971kcal 41416kcal 41861kcal 42307kcal 42752kcal 43197kcal 43643kcal 44088kcal 44534kcal 44979kcal 45424kcal 45870kcal 46315kcal 46760kcal 47206kcal 47651kcal 48096kcal 48542kcal 48987kcal 49432kcal 49878kcal 50323kcal 50768kcal 51214kcal 51659kcal 52104kcal 52550kcal 52995kcal 53440kcal 53886kcal 54331kcal 54776kcal 55222kcal 55667kcal 56112kcal 56558kcal 57003kcal 57448kcal 57894kcal 58339kcal 58784kcal 59230kcal 59675kcal 60120kcal 60566kcal 61011kcal 61456kcal 61902kcal 62347kcal 62792kcal 63238kcal 63683kcal 64128kcal 64574kcal 65019kcal 65464kcal 65910kcal 66355kcal 66801kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15586kcal 16032kcal 16477kcal 16922kcal 17368kcal 17813kcal 18258kcal 18704kcal 19149kcal 19594kcal 20040kcal 20485kcal 20930kcal 21376kcal 21821kcal 22267kcal 22712kcal 23157kcal 23603kcal 24048kcal 24493kcal 24939kcal 25384kcal 25829kcal 26275kcal 26720kcal 27165kcal 27611kcal 28056kcal 28501kcal 28947kcal 29392kcal 29837kcal 30283kcal 30728kcal 31173kcal 31619kcal 32064kcal 32509kcal 32955kcal 33400kcal 33845kcal 34291kcal 34736kcal 35181kcal 35627kcal 36072kcal 36517kcal 36963kcal 37408kcal 37853kcal 38299kcal 38744kcal 39189kcal 39635kcal 40080kcal 40525kcal 40971kcal 41416kcal 41861kcal 42307kcal 42752kcal 43197kcal 43643kcal 44088kcal 44534kcal 44979kcal 45424kcal 45870kcal 46315kcal 46760kcal 47206kcal 47651kcal 48096kcal 48542kcal 48987kcal 49432kcal 49878kcal 50323kcal 50768kcal 51214kcal 51659kcal 52104kcal 52550kcal 52995kcal 53440kcal 53886kcal 54331kcal 54776kcal 55222kcal 55667kcal 56112kcal 56558kcal 57003kcal 57448kcal 57894kcal 58339kcal 58784kcal 59230kcal 59675kcal 60120kcal 60566kcal 61011kcal 61456kcal 61902kcal 62347kcal 62792kcal 63238kcal 63683kcal 64128kcal 64574kcal 65019kcal 65464kcal 65910kcal 66355kcal 66801kcal
HIIT
ジャンプあり		 15586kcal 16032kcal 16477kcal 16922kcal 17368kcal 17813kcal 18258kcal 18704kcal 19149kcal 19594kcal 20040kcal 20485kcal 20930kcal 21376kcal 21821kcal 22267kcal 22712kcal 23157kcal 23603kcal 24048kcal 24493kcal 24939kcal 25384kcal 25829kcal 26275kcal 26720kcal 27165kcal 27611kcal 28056kcal 28501kcal 28947kcal 29392kcal 29837kcal 30283kcal 30728kcal 31173kcal 31619kcal 32064kcal 32509kcal 32955kcal 33400kcal 33845kcal 34291kcal 34736kcal 35181kcal 35627kcal 36072kcal 36517kcal 36963kcal 37408kcal 37853kcal 38299kcal 38744kcal 39189kcal 39635kcal 40080kcal 40525kcal 40971kcal 41416kcal 41861kcal 42307kcal 42752kcal 43197kcal 43643kcal 44088kcal 44534kcal 44979kcal 45424kcal 45870kcal 46315kcal 46760kcal 47206kcal 47651kcal 48096kcal 48542kcal 48987kcal 49432kcal 49878kcal 50323kcal 50768kcal 51214kcal 51659kcal 52104kcal 52550kcal 52995kcal 53440kcal 53886kcal 54331kcal 54776kcal 55222kcal 55667kcal 56112kcal 56558kcal 57003kcal 57448kcal 57894kcal 58339kcal 58784kcal 59230kcal 59675kcal 60120kcal 60566kcal 61011kcal 61456kcal 61902kcal 62347kcal 62792kcal 63238kcal 63683kcal 64128kcal 64574kcal 65019kcal 65464kcal 65910kcal 66355kcal 66801kcal
ダンス
普通		 14223kcal 14629kcal 15035kcal 15442kcal 15848kcal 16254kcal 16661kcal 17067kcal 17474kcal 17880kcal 18286kcal 18693kcal 19099kcal 19505kcal 19912kcal 20318kcal 20725kcal 21131kcal 21537kcal 21944kcal 22350kcal 22756kcal 23163kcal 23569kcal 23975kcal 24382kcal 24788kcal 25195kcal 25601kcal 26007kcal 26414kcal 26820kcal 27226kcal 27633kcal 28039kcal 28446kcal 28852kcal 29258kcal 29665kcal 30071kcal 30477kcal 30884kcal 31290kcal 31697kcal 32103kcal 32509kcal 32916kcal 33322kcal 33728kcal 34135kcal 34541kcal 34948kcal 35354kcal 35760kcal 36167kcal 36573kcal 36979kcal 37386kcal 37792kcal 38199kcal 38605kcal 39011kcal 39418kcal 39824kcal 40230kcal 40637kcal 41043kcal 41450kcal 41856kcal 42262kcal 42669kcal 43075kcal 43481kcal 43888kcal 44294kcal 44701kcal 45107kcal 45513kcal 45920kcal 46326kcal 46732kcal 47139kcal 47545kcal 47951kcal 48358kcal 48764kcal 49171kcal 49577kcal 49983kcal 50390kcal 50796kcal 51202kcal 51609kcal 52015kcal 52422kcal 52828kcal 53234kcal 53641kcal 54047kcal 54453kcal 54860kcal 55266kcal 55673kcal 56079kcal 56485kcal 56892kcal 57298kcal 57704kcal 58111kcal 58517kcal 58924kcal 59330kcal 59736kcal 60143kcal 60549kcal 60955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11690kcal 12024kcal 12358kcal 12692kcal 13026kcal 13360kcal 13694kcal 14028kcal 14362kcal 14696kcal 15030kcal 15364kcal 15698kcal 16032kcal 16366kcal 16700kcal 17034kcal 17368kcal 17702kcal 18036kcal 18370kcal 18704kcal 19038kcal 19372kcal 19706kcal 20040kcal 20374kcal 20708kcal 21042kcal 21376kcal 21710kcal 22044kcal 22378kcal 22712kcal 23046kcal 23380kcal 23714kcal 24048kcal 24382kcal 24716kcal 25050kcal 25384kcal 25718kcal 26052kcal 26386kcal 26720kcal 27054kcal 27388kcal 27722kcal 28056kcal 28390kcal 28724kcal 29058kcal 29392kcal 29726kcal 30060kcal 30394kcal 30728kcal 31062kcal 31396kcal 31730kcal 32064kcal 32398kcal 32732kcal 33066kcal 33400kcal 33734kcal 34068kcal 34402kcal 34736kcal 35070kcal 35404kcal 35738kcal 36072kcal 36406kcal 36740kcal 37074kcal 37408kcal 37742kcal 38076kcal 38410kcal 38744kcal 39078kcal 39412kcal 39746kcal 40080kcal 40414kcal 40748kcal 41082kcal 41416kcal 41750kcal 42084kcal 42418kcal 42752kcal 43086kcal 43420kcal 43754kcal 44088kcal 44422kcal 44756kcal 45090kcal 45424kcal 45758kcal 46092kcal 46426kcal 46760kcal 47094kcal 47428kcal 47762kcal 48096kcal 48430kcal 48764kcal 49098kcal 49432kcal 49766kcal 50100kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11690kcal 12024kcal 12358kcal 12692kcal 13026kcal 13360kcal 13694kcal 14028kcal 14362kcal 14696kcal 15030kcal 15364kcal 15698kcal 16032kcal 16366kcal 16700kcal 17034kcal 17368kcal 17702kcal 18036kcal 18370kcal 18704kcal 19038kcal 19372kcal 19706kcal 20040kcal 20374kcal 20708kcal 21042kcal 21376kcal 21710kcal 22044kcal 22378kcal 22712kcal 23046kcal 23380kcal 23714kcal 24048kcal 24382kcal 24716kcal 25050kcal 25384kcal 25718kcal 26052kcal 26386kcal 26720kcal 27054kcal 27388kcal 27722kcal 28056kcal 28390kcal 28724kcal 29058kcal 29392kcal 29726kcal 30060kcal 30394kcal 30728kcal 31062kcal 31396kcal 31730kcal 32064kcal 32398kcal 32732kcal 33066kcal 33400kcal 33734kcal 34068kcal 34402kcal 34736kcal 35070kcal 35404kcal 35738kcal 36072kcal 36406kcal 36740kcal 37074kcal 37408kcal 37742kcal 38076kcal 38410kcal 38744kcal 39078kcal 39412kcal 39746kcal 40080kcal 40414kcal 40748kcal 41082kcal 41416kcal 41750kcal 42084kcal 42418kcal 42752kcal 43086kcal 43420kcal 43754kcal 44088kcal 44422kcal 44756kcal 45090kcal 45424kcal 45758kcal 46092kcal 46426kcal 46760kcal 47094kcal 47428kcal 47762kcal 48096kcal 48430kcal 48764kcal 49098kcal 49432kcal 49766kcal 50100kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11801kcal 12096kcal 12391kcal 12686kcal 12981kcal 13276kcal 13571kcal 13866kcal 14161kcal 14456kcal 14751kcal 15046kcal 15341kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17702kcal 17997kcal 18292kcal 18587kcal 18882kcal 19177kcal 19472kcal 19767kcal 20062kcal 20357kcal 20652kcal 20947kcal 21242kcal 21537kcal 21832kcal 22127kcal 22422kcal 22717kcal 23012kcal 23307kcal 23603kcal 23898kcal 24193kcal 24488kcal 24783kcal 25078kcal 25373kcal 25668kcal 25963kcal 26258kcal 26553kcal 26848kcal 27143kcal 27438kcal 27733kcal 28028kcal 28323kcal 28618kcal 28913kcal 29208kcal 29503kcal 29798kcal 30093kcal 30388kcal 30683kcal 30978kcal 31274kcal 31569kcal 31864kcal 32159kcal 32454kcal 32749kcal 33044kcal 33339kcal 33634kcal 33929kcal 34224kcal 34519kcal 34814kcal 35109kcal 35404kcal 35699kcal 35994kcal 36289kcal 36584kcal 36879kcal 37174kcal 37469kcal 37764kcal 38059kcal 38354kcal 38649kcal 38944kcal 39240kcal 39535kcal 39830kcal 40125kcal 40420kcal 40715kcal 41010kcal 41305kcal 41600kcal 41895kcal 42190kcal 42485kcal 42780kcal 43075kcal 43370kcal 43665kcal 43960kcal 44255kcal
踏み台昇降 9741kcal 10020kcal 10298kcal 10576kcal 10855kcal 11133kcal 11411kcal 11690kcal 11968kcal 12246kcal 12525kcal 12803kcal 13081kcal 13360kcal 13638kcal 13916kcal 14195kcal 14473kcal 14751kcal 15030kcal 15308kcal 15586kcal 15865kcal 16143kcal 16421kcal 16700kcal 16978kcal 17256kcal 17535kcal 17813kcal 18091kcal 18370kcal 18648kcal 18926kcal 19205kcal 19483kcal 19761kcal 20040kcal 20318kcal 20596kcal 20875kcal 21153kcal 21431kcal 21710kcal 21988kcal 22267kcal 22545kcal 22823kcal 23102kcal 23380kcal 23658kcal 23937kcal 24215kcal 24493kcal 24772kcal 25050kcal 25328kcal 25607kcal 25885kcal 26163kcal 26442kcal 26720kcal 26998kcal 27277kcal 27555kcal 27833kcal 28112kcal 28390kcal 28668kcal 28947kcal 29225kcal 29503kcal 29782kcal 30060kcal 30338kcal 30617kcal 30895kcal 31173kcal 31452kcal 31730kcal 32008kcal 32287kcal 32565kcal 32843kcal 33122kcal 33400kcal 33678kcal 33957kcal 34235kcal 34513kcal 34792kcal 35070kcal 35348kcal 35627kcal 35905kcal 36183kcal 36462kcal 36740kcal 37018kcal 37297kcal 37575kcal 37853kcal 38132kcal 38410kcal 38688kcal 38967kcal 39245kcal 39523kcal 39802kcal 40080kcal 40358kcal 40637kcal 40915kcal 41193kcal 41472kcal 41750kcal
HIIT
ジャンプなし		 9741kcal 10020kcal 10298kcal 10576kcal 10855kcal 11133kcal 11411kcal 11690kcal 11968kcal 12246kcal 12525kcal 12803kcal 13081kcal 13360kcal 13638kcal 13916kcal 14195kcal 14473kcal 14751kcal 15030kcal 15308kcal 15586kcal 15865kcal 16143kcal 16421kcal 16700kcal 16978kcal 17256kcal 17535kcal 17813kcal 18091kcal 18370kcal 18648kcal 18926kcal 19205kcal 19483kcal 19761kcal 20040kcal 20318kcal 20596kcal 20875kcal 21153kcal 21431kcal 21710kcal 21988kcal 22267kcal 22545kcal 22823kcal 23102kcal 23380kcal 23658kcal 23937kcal 24215kcal 24493kcal 24772kcal 25050kcal 25328kcal 25607kcal 25885kcal 26163kcal 26442kcal 26720kcal 26998kcal 27277kcal 27555kcal 27833kcal 28112kcal 28390kcal 28668kcal 28947kcal 29225kcal 29503kcal 29782kcal 30060kcal 30338kcal 30617kcal 30895kcal 31173kcal 31452kcal 31730kcal 32008kcal 32287kcal 32565kcal 32843kcal 33122kcal 33400kcal 33678kcal 33957kcal 34235kcal 34513kcal 34792kcal 35070kcal 35348kcal 35627kcal 35905kcal 36183kcal 36462kcal 36740kcal 37018kcal 37297kcal 37575kcal 37853kcal 38132kcal 38410kcal 38688kcal 38967kcal 39245kcal 39523kcal 39802kcal 40080kcal 40358kcal 40637kcal 40915kcal 41193kcal 41472kcal 41750kcal
ダンス
ゆっくり		 9741kcal 10020kcal 10298kcal 10576kcal 10855kcal 11133kcal 11411kcal 11690kcal 11968kcal 12246kcal 12525kcal 12803kcal 13081kcal 13360kcal 13638kcal 13916kcal 14195kcal 14473kcal 14751kcal 15030kcal 15308kcal 15586kcal 15865kcal 16143kcal 16421kcal 16700kcal 16978kcal 17256kcal 17535kcal 17813kcal 18091kcal 18370kcal 18648kcal 18926kcal 19205kcal 19483kcal 19761kcal 20040kcal 20318kcal 20596kcal 20875kcal 21153kcal 21431kcal 21710kcal 21988kcal 22267kcal 22545kcal 22823kcal 23102kcal 23380kcal 23658kcal 23937kcal 24215kcal 24493kcal 24772kcal 25050kcal 25328kcal 25607kcal 25885kcal 26163kcal 26442kcal 26720kcal 26998kcal 27277kcal 27555kcal 27833kcal 28112kcal 28390kcal 28668kcal 28947kcal 29225kcal 29503kcal 29782kcal 30060kcal 30338kcal 30617kcal 30895kcal 31173kcal 31452kcal 31730kcal 32008kcal 32287kcal 32565kcal 32843kcal 33122kcal 33400kcal 33678kcal 33957kcal 34235kcal 34513kcal 34792kcal 35070kcal 35348kcal 35627kcal 35905kcal 36183kcal 36462kcal 36740kcal 37018kcal 37297kcal 37575kcal 37853kcal 38132kcal 38410kcal 38688kcal 38967kcal 39245kcal 39523kcal 39802kcal 40080kcal 40358kcal 40637kcal 40915kcal 41193kcal 41472kcal 41750kcal
筋トレ
スクワット		 9741kcal 10020kcal 10298kcal 10576kcal 10855kcal 11133kcal 11411kcal 11690kcal 11968kcal 12246kcal 12525kcal 12803kcal 13081kcal 13360kcal 13638kcal 13916kcal 14195kcal 14473kcal 14751kcal 15030kcal 15308kcal 15586kcal 15865kcal 16143kcal 16421kcal 16700kcal 16978kcal 17256kcal 17535kcal 17813kcal 18091kcal 18370kcal 18648kcal 18926kcal 19205kcal 19483kcal 19761kcal 20040kcal 20318kcal 20596kcal 20875kcal 21153kcal 21431kcal 21710kcal 21988kcal 22267kcal 22545kcal 22823kcal 23102kcal 23380kcal 23658kcal 23937kcal 24215kcal 24493kcal 24772kcal 25050kcal 25328kcal 25607kcal 25885kcal 26163kcal 26442kcal 26720kcal 26998kcal 27277kcal 27555kcal 27833kcal 28112kcal 28390kcal 28668kcal 28947kcal 29225kcal 29503kcal 29782kcal 30060kcal 30338kcal 30617kcal 30895kcal 31173kcal 31452kcal 31730kcal 32008kcal 32287kcal 32565kcal 32843kcal 33122kcal 33400kcal 33678kcal 33957kcal 34235kcal 34513kcal 34792kcal 35070kcal 35348kcal 35627kcal 35905kcal 36183kcal 36462kcal 36740kcal 37018kcal 37297kcal 37575kcal 37853kcal 38132kcal 38410kcal 38688kcal 38967kcal 39245kcal 39523kcal 39802kcal 40080kcal 40358kcal 40637kcal 40915kcal 41193kcal 41472kcal 41750kcal
部屋の片づけ全般 9352kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10688kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11756kcal 12024kcal 12291kcal 12558kcal 12825kcal 13092kcal 13360kcal 13627kcal 13894kcal 14161kcal 14429kcal 14696kcal 14963kcal 15230kcal 15497kcal 15765kcal 16032kcal 16299kcal 16566kcal 16833kcal 17101kcal 17368kcal 17635kcal 17902kcal 18169kcal 18437kcal 18704kcal 18971kcal 19238kcal 19505kcal 19773kcal 20040kcal 20307kcal 20574kcal 20841kcal 21109kcal 21376kcal 21643kcal 21910kcal 22177kcal 22445kcal 22712kcal 22979kcal 23246kcal 23513kcal 23781kcal 24048kcal 24315kcal 24582kcal 24849kcal 25117kcal 25384kcal 25651kcal 25918kcal 26185kcal 26453kcal 26720kcal 26987kcal 27254kcal 27522kcal 27789kcal 28056kcal 28323kcal 28590kcal 28858kcal 29125kcal 29392kcal 29659kcal 29926kcal 30194kcal 30461kcal 30728kcal 30995kcal 31262kcal 31530kcal 31797kcal 32064kcal 32331kcal 32598kcal 32866kcal 33133kcal 33400kcal 33667kcal 33934kcal 34202kcal 34469kcal 34736kcal 35003kcal 35270kcal 35538kcal 35805kcal 36072kcal 36339kcal 36606kcal 36874kcal 37141kcal 37408kcal 37675kcal 37942kcal 38210kcal 38477kcal 38744kcal 39011kcal 39278kcal 39546kcal 39813kcal 40080kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10270kcal 10521kcal 10771kcal 11022kcal 11272kcal 11523kcal 11773kcal 12024kcal 12274kcal 12525kcal 12775kcal 13026kcal 13276kcal 13527kcal 13777kcal 14028kcal 14278kcal 14529kcal 14779kcal 15030kcal 15280kcal 15531kcal 15781kcal 16032kcal 16282kcal 16533kcal 16783kcal 17034kcal 17284kcal 17535kcal 17785kcal 18036kcal 18286kcal 18537kcal 18787kcal 19038kcal 19288kcal 19539kcal 19789kcal 20040kcal 20290kcal 20541kcal 20791kcal 21042kcal 21292kcal 21543kcal 21793kcal 22044kcal 22294kcal 22545kcal 22795kcal 23046kcal 23296kcal 23547kcal 23797kcal 24048kcal 24298kcal 24549kcal 24799kcal 25050kcal 25300kcal 25551kcal 25801kcal 26052kcal 26302kcal 26553kcal 26803kcal 27054kcal 27304kcal 27555kcal 27805kcal 28056kcal 28306kcal 28557kcal 28807kcal 29058kcal 29308kcal 29559kcal 29809kcal 30060kcal 30310kcal 30561kcal 30811kcal 31062kcal 31312kcal 31563kcal 31813kcal 32064kcal 32314kcal 32565kcal 32815kcal 33066kcal 33316kcal 33567kcal 33818kcal 34068kcal 34319kcal 34569kcal 34820kcal 35070kcal 35321kcal 35571kcal 35822kcal 36072kcal 36323kcal 36573kcal 36824kcal 37074kcal 37325kcal 37575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8377kcal 8617kcal 8856kcal 9096kcal 9335kcal 9574kcal 9814kcal 10053kcal 10292kcal 10532kcal 10771kcal 11011kcal 11250kcal 11489kcal 11729kcal 11968kcal 12207kcal 12447kcal 12686kcal 12925kcal 13165kcal 13404kcal 13644kcal 13883kcal 14122kcal 14362kcal 14601kcal 14840kcal 15080kcal 15319kcal 15559kcal 15798kcal 16037kcal 16277kcal 16516kcal 16755kcal 16995kcal 17234kcal 17474kcal 17713kcal 17952kcal 18192kcal 18431kcal 18670kcal 18910kcal 19149kcal 19388kcal 19628kcal 19867kcal 20107kcal 20346kcal 20585kcal 20825kcal 21064kcal 21303kcal 21543kcal 21782kcal 22022kcal 22261kcal 22500kcal 22740kcal 22979kcal 23218kcal 23458kcal 23697kcal 23937kcal 24176kcal 24415kcal 24655kcal 24894kcal 25133kcal 25373kcal 25612kcal 25851kcal 26091kcal 26330kcal 26570kcal 26809kcal 27048kcal 27288kcal 27527kcal 27766kcal 28006kcal 28245kcal 28485kcal 28724kcal 28963kcal 29203kcal 29442kcal 29681kcal 29921kcal 30160kcal 30400kcal 30639kcal 30878kcal 31118kcal 31357kcal 31596kcal 31836kcal 32075kcal 32314kcal 32554kcal 32793kcal 33033kcal 33272kcal 33511kcal 33751kcal 33990kcal 34229kcal 34469kcal 34708kcal 34948kcal 35187kcal 35426kcal 35666kcal 35905kcal
ヨガ
パワー		 7793kcal 8016kcal 8238kcal 8461kcal 8684kcal 8906kcal 9129kcal 9352kcal 9574kcal 9797kcal 10020kcal 10242kcal 10465kcal 10688kcal 10910kcal 11133kcal 11356kcal 11578kcal 11801kcal 12024kcal 12246kcal 12469kcal 12692kcal 12914kcal 13137kcal 13360kcal 13582kcal 13805kcal 14028kcal 14250kcal 14473kcal 14696kcal 14918kcal 15141kcal 15364kcal 15586kcal 15809kcal 16032kcal 16254kcal 16477kcal 16700kcal 16922kcal 17145kcal 17368kcal 17590kcal 17813kcal 18036kcal 18258kcal 18481kcal 18704kcal 18926kcal 19149kcal 19372kcal 19594kcal 19817kcal 20040kcal 20262kcal 20485kcal 20708kcal 20930kcal 21153kcal 21376kcal 21598kcal 21821kcal 22044kcal 22267kcal 22489kcal 22712kcal 22935kcal 23157kcal 23380kcal 23603kcal 23825kcal 24048kcal 24271kcal 24493kcal 24716kcal 24939kcal 25161kcal 25384kcal 25607kcal 25829kcal 26052kcal 26275kcal 26497kcal 26720kcal 26943kcal 27165kcal 27388kcal 27611kcal 27833kcal 28056kcal 28279kcal 28501kcal 28724kcal 28947kcal 29169kcal 29392kcal 29615kcal 29837kcal 30060kcal 30283kcal 30505kcal 30728kcal 30951kcal 31173kcal 31396kcal 31619kcal 31841kcal 32064kcal 32287kcal 32509kcal 32732kcal 32955kcal 33177kcal 33400kcal
筋トレ
腹筋運動		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11422kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14172kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16076kcal 16288kcal 16499kcal 16711kcal 16922kcal 17134kcal 17345kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18826kcal 19038kcal 19249kcal 19461kcal 19672kcal 19884kcal 20095kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21153kcal 21365kcal 21576kcal 21788kcal 21999kcal 22211kcal 22422kcal 22634kcal 22845kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23903kcal 24115kcal 24326kcal 24538kcal 24749kcal 24961kcal 25172kcal 25384kcal 25595kcal 25807kcal 26018kcal 26230kcal 26442kcal 26653kcal 26865kcal 27076kcal 27288kcal 27499kcal 27711kcal 27922kcal 28134kcal 28345kcal 28557kcal 28768kcal 28980kcal 29192kcal 29403kcal 29615kcal 29826kcal 30038kcal 30249kcal 30461kcal 30672kcal 30884kcal 31095kcal 31307kcal 31518kcal 31730kcal
筋トレ
背筋運動		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11422kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14172kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16076kcal 16288kcal 16499kcal 16711kcal 16922kcal 17134kcal 17345kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18826kcal 19038kcal 19249kcal 19461kcal 19672kcal 19884kcal 20095kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21153kcal 21365kcal 21576kcal 21788kcal 21999kcal 22211kcal 22422kcal 22634kcal 22845kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23903kcal 24115kcal 24326kcal 24538kcal 24749kcal 24961kcal 25172kcal 25384kcal 25595kcal 25807kcal 26018kcal 26230kcal 26442kcal 26653kcal 26865kcal 27076kcal 27288kcal 27499kcal 27711kcal 27922kcal 28134kcal 28345kcal 28557kcal 28768kcal 28980kcal 29192kcal 29403kcal 29615kcal 29826kcal 30038kcal 30249kcal 30461kcal 30672kcal 30884kcal 31095kcal 31307kcal 31518kcal 31730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11422kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14172kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16076kcal 16288kcal 16499kcal 16711kcal 16922kcal 17134kcal 17345kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18826kcal 19038kcal 19249kcal 19461kcal 19672kcal 19884kcal 20095kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21153kcal 21365kcal 21576kcal 21788kcal 21999kcal 22211kcal 22422kcal 22634kcal 22845kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23903kcal 24115kcal 24326kcal 24538kcal 24749kcal 24961kcal 25172kcal 25384kcal 25595kcal 25807kcal 26018kcal 26230kcal 26442kcal 26653kcal 26865kcal 27076kcal 27288kcal 27499kcal 27711kcal 27922kcal 28134kcal 28345kcal 28557kcal 28768kcal 28980kcal 29192kcal 29403kcal 29615kcal 29826kcal 30038kcal 30249kcal 30461kcal 30672kcal 30884kcal 31095kcal 31307kcal 31518kcal 31730kcal
筋トレ
懸垂		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11422kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14172kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16076kcal 16288kcal 16499kcal 16711kcal 16922kcal 17134kcal 17345kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18826kcal 19038kcal 19249kcal 19461kcal 19672kcal 19884kcal 20095kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21153kcal 21365kcal 21576kcal 21788kcal 21999kcal 22211kcal 22422kcal 22634kcal 22845kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23903kcal 24115kcal 24326kcal 24538kcal 24749kcal 24961kcal 25172kcal 25384kcal 25595kcal 25807kcal 26018kcal 26230kcal 26442kcal 26653kcal 26865kcal 27076kcal 27288kcal 27499kcal 27711kcal 27922kcal 28134kcal 28345kcal 28557kcal 28768kcal 28980kcal 29192kcal 29403kcal 29615kcal 29826kcal 30038kcal 30249kcal 30461kcal 30672kcal 30884kcal 31095kcal 31307kcal 31518kcal 31730kcal
トランポリン
ゆっくり		 6819kcal 7014kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11300kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12079kcal 12274kcal 12469kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13248kcal 13443kcal 13638kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14417kcal 14612kcal 14807kcal 15002kcal 15197kcal 15392kcal 15586kcal 15781kcal 15976kcal 16171kcal 16366kcal 16561kcal 16755kcal 16950kcal 17145kcal 17340kcal 17535kcal 17730kcal 17924kcal 18119kcal 18314kcal 18509kcal 18704kcal 18899kcal 19093kcal 19288kcal 19483kcal 19678kcal 19873kcal 20068kcal 20262kcal 20457kcal 20652kcal 20847kcal 21042kcal 21237kcal 21431kcal 21626kcal 21821kcal 22016kcal 22211kcal 22406kcal 22601kcal 22795kcal 22990kcal 23185kcal 23380kcal 23575kcal 23770kcal 23964kcal 24159kcal 24354kcal 24549kcal 24744kcal 24939kcal 25133kcal 25328kcal 25523kcal 25718kcal 25913kcal 26108kcal 26302kcal 26497kcal 26692kcal 26887kcal 27082kcal 27277kcal 27471kcal 27666kcal 27861kcal 28056kcal 28251kcal 28446kcal 28640kcal 28835kcal 29030kcal 29225kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6819kcal 7014kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11300kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12079kcal 12274kcal 12469kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13248kcal 13443kcal 13638kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14417kcal 14612kcal 14807kcal 15002kcal 15197kcal 15392kcal 15586kcal 15781kcal 15976kcal 16171kcal 16366kcal 16561kcal 16755kcal 16950kcal 17145kcal 17340kcal 17535kcal 17730kcal 17924kcal 18119kcal 18314kcal 18509kcal 18704kcal 18899kcal 19093kcal 19288kcal 19483kcal 19678kcal 19873kcal 20068kcal 20262kcal 20457kcal 20652kcal 20847kcal 21042kcal 21237kcal 21431kcal 21626kcal 21821kcal 22016kcal 22211kcal 22406kcal 22601kcal 22795kcal 22990kcal 23185kcal 23380kcal 23575kcal 23770kcal 23964kcal 24159kcal 24354kcal 24549kcal 24744kcal 24939kcal 25133kcal 25328kcal 25523kcal 25718kcal 25913kcal 26108kcal 26302kcal 26497kcal 26692kcal 26887kcal 27082kcal 27277kcal 27471kcal 27666kcal 27861kcal 28056kcal 28251kcal 28446kcal 28640kcal 28835kcal 29030kcal 29225kcal
料理全般 6819kcal 7014kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11300kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12079kcal 12274kcal 12469kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13248kcal 13443kcal 13638kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14417kcal 14612kcal 14807kcal 15002kcal 15197kcal 15392kcal 15586kcal 15781kcal 15976kcal 16171kcal 16366kcal 16561kcal 16755kcal 16950kcal 17145kcal 17340kcal 17535kcal 17730kcal 17924kcal 18119kcal 18314kcal 18509kcal 18704kcal 18899kcal 19093kcal 19288kcal 19483kcal 19678kcal 19873kcal 20068kcal 20262kcal 20457kcal 20652kcal 20847kcal 21042kcal 21237kcal 21431kcal 21626kcal 21821kcal 22016kcal 22211kcal 22406kcal 22601kcal 22795kcal 22990kcal 23185kcal 23380kcal 23575kcal 23770kcal 23964kcal 24159kcal 24354kcal 24549kcal 24744kcal 24939kcal 25133kcal 25328kcal 25523kcal 25718kcal 25913kcal 26108kcal 26302kcal 26497kcal 26692kcal 26887kcal 27082kcal 27277kcal 27471kcal 27666kcal 27861kcal 28056kcal 28251kcal 28446kcal 28640kcal 28835kcal 29030kcal 29225kcal
掃除機をかける 6429kcal 6613kcal 6797kcal 6980kcal 7164kcal 7348kcal 7531kcal 7715kcal 7899kcal 8082kcal 8266kcal 8450kcal 8634kcal 8817kcal 9001kcal 9185kcal 9368kcal 9552kcal 9736kcal 9919kcal 10103kcal 10287kcal 10471kcal 10654kcal 10838kcal 11022kcal 11205kcal 11389kcal 11573kcal 11756kcal 11940kcal 12124kcal 12308kcal 12491kcal 12675kcal 12859kcal 13042kcal 13226kcal 13410kcal 13594kcal 13777kcal 13961kcal 14145kcal 14328kcal 14512kcal 14696kcal 14879kcal 15063kcal 15247kcal 15431kcal 15614kcal 15798kcal 15982kcal 16165kcal 16349kcal 16533kcal 16716kcal 16900kcal 17084kcal 17268kcal 17451kcal 17635kcal 17819kcal 18002kcal 18186kcal 18370kcal 18553kcal 18737kcal 18921kcal 19105kcal 19288kcal 19472kcal 19656kcal 19839kcal 20023kcal 20207kcal 20391kcal 20574kcal 20758kcal 20942kcal 21125kcal 21309kcal 21493kcal 21676kcal 21860kcal 22044kcal 22228kcal 22411kcal 22595kcal 22779kcal 22962kcal 23146kcal 23330kcal 23513kcal 23697kcal 23881kcal 24065kcal 24248kcal 24432kcal 24616kcal 24799kcal 24983kcal 25167kcal 25350kcal 25534kcal 25718kcal 25902kcal 26085kcal 26269kcal 26453kcal 26636kcal 26820kcal 27004kcal 27188kcal 27371kcal 27555kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12859kcal 13026kcal 13193kcal 13360kcal 13527kcal 13694kcal 13861kcal 14028kcal 14195kcal 14362kcal 14529kcal 14696kcal 14863kcal 15030kcal 15197kcal 15364kcal 15531kcal 15698kcal 15865kcal 16032kcal 16199kcal 16366kcal 16533kcal 16700kcal 16867kcal 17034kcal 17201kcal 17368kcal 17535kcal 17702kcal 17869kcal 18036kcal 18203kcal 18370kcal 18537kcal 18704kcal 18871kcal 19038kcal 19205kcal 19372kcal 19539kcal 19706kcal 19873kcal 20040kcal 20207kcal 20374kcal 20541kcal 20708kcal 20875kcal 21042kcal 21209kcal 21376kcal 21543kcal 21710kcal 21877kcal 22044kcal 22211kcal 22378kcal 22545kcal 22712kcal 22879kcal 23046kcal 23213kcal 23380kcal 23547kcal 23714kcal 23881kcal 24048kcal 24215kcal 24382kcal 24549kcal 24716kcal 24883kcal 25050kcal
体をよく動かす仕事 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12859kcal 13026kcal 13193kcal 13360kcal 13527kcal 13694kcal 13861kcal 14028kcal 14195kcal 14362kcal 14529kcal 14696kcal 14863kcal 15030kcal 15197kcal 15364kcal 15531kcal 15698kcal 15865kcal 16032kcal 16199kcal 16366kcal 16533kcal 16700kcal 16867kcal 17034kcal 17201kcal 17368kcal 17535kcal 17702kcal 17869kcal 18036kcal 18203kcal 18370kcal 18537kcal 18704kcal 18871kcal 19038kcal 19205kcal 19372kcal 19539kcal 19706kcal 19873kcal 20040kcal 20207kcal 20374kcal 20541kcal 20708kcal 20875kcal 21042kcal 21209kcal 21376kcal 21543kcal 21710kcal 21877kcal 22044kcal 22211kcal 22378kcal 22545kcal 22712kcal 22879kcal 23046kcal 23213kcal 23380kcal 23547kcal 23714kcal 23881kcal 24048kcal 24215kcal 24382kcal 24549kcal 24716kcal 24883kcal 25050kcal
皿洗い 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12859kcal 13026kcal 13193kcal 13360kcal 13527kcal 13694kcal 13861kcal 14028kcal 14195kcal 14362kcal 14529kcal 14696kcal 14863kcal 15030kcal 15197kcal 15364kcal 15531kcal 15698kcal 15865kcal 16032kcal 16199kcal 16366kcal 16533kcal 16700kcal 16867kcal 17034kcal 17201kcal 17368kcal 17535kcal 17702kcal 17869kcal 18036kcal 18203kcal 18370kcal 18537kcal 18704kcal 18871kcal 19038kcal 19205kcal 19372kcal 19539kcal 19706kcal 19873kcal 20040kcal 20207kcal 20374kcal 20541kcal 20708kcal 20875kcal 21042kcal 21209kcal 21376kcal 21543kcal 21710kcal 21877kcal 22044kcal 22211kcal 22378kcal 22545kcal 22712kcal 22879kcal 23046kcal 23213kcal 23380kcal 23547kcal 23714kcal 23881kcal 24048kcal 24215kcal 24382kcal 24549kcal 24716kcal 24883kcal 25050kcal
ヨガ
ハタ		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12859kcal 13026kcal 13193kcal 13360kcal 13527kcal 13694kcal 13861kcal 14028kcal 14195kcal 14362kcal 14529kcal 14696kcal 14863kcal 15030kcal 15197kcal 15364kcal 15531kcal 15698kcal 15865kcal 16032kcal 16199kcal 16366kcal 16533kcal 16700kcal 16867kcal 17034kcal 17201kcal 17368kcal 17535kcal 17702kcal 17869kcal 18036kcal 18203kcal 18370kcal 18537kcal 18704kcal 18871kcal 19038kcal 19205kcal 19372kcal 19539kcal 19706kcal 19873kcal 20040kcal 20207kcal 20374kcal 20541kcal 20708kcal 20875kcal 21042kcal 21209kcal 21376kcal 21543kcal 21710kcal 21877kcal 22044kcal 22211kcal 22378kcal 22545kcal 22712kcal 22879kcal 23046kcal 23213kcal 23380kcal 23547kcal 23714kcal 23881kcal 24048kcal 24215kcal 24382kcal 24549kcal 24716kcal 24883kcal 25050kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4870kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8350kcal 8489kcal 8628kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9185kcal 9324kcal 9463kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10020kcal 10159kcal 10298kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10855kcal 10994kcal 11133kcal 11272kcal 11411kcal 11551kcal 11690kcal 11829kcal 11968kcal 12107kcal 12246kcal 12386kcal 12525kcal 12664kcal 12803kcal 12942kcal 13081kcal 13221kcal 13360kcal 13499kcal 13638kcal 13777kcal 13916kcal 14056kcal 14195kcal 14334kcal 14473kcal 14612kcal 14751kcal 14891kcal 15030kcal 15169kcal 15308kcal 15447kcal 15586kcal 15726kcal 15865kcal 16004kcal 16143kcal 16282kcal 16421kcal 16561kcal 16700kcal 16839kcal 16978kcal 17117kcal 17256kcal 17396kcal 17535kcal 17674kcal 17813kcal 17952kcal 18091kcal 18231kcal 18370kcal 18509kcal 18648kcal 18787kcal 18926kcal 19066kcal 19205kcal 19344kcal 19483kcal 19622kcal 19761kcal 19901kcal 20040kcal 20179kcal 20318kcal 20457kcal 20596kcal 20736kcal 20875kcal
自動車を運転 4870kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8350kcal 8489kcal 8628kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9185kcal 9324kcal 9463kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10020kcal 10159kcal 10298kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10855kcal 10994kcal 11133kcal 11272kcal 11411kcal 11551kcal 11690kcal 11829kcal 11968kcal 12107kcal 12246kcal 12386kcal 12525kcal 12664kcal 12803kcal 12942kcal 13081kcal 13221kcal 13360kcal 13499kcal 13638kcal 13777kcal 13916kcal 14056kcal 14195kcal 14334kcal 14473kcal 14612kcal 14751kcal 14891kcal 15030kcal 15169kcal 15308kcal 15447kcal 15586kcal 15726kcal 15865kcal 16004kcal 16143kcal 16282kcal 16421kcal 16561kcal 16700kcal 16839kcal 16978kcal 17117kcal 17256kcal 17396kcal 17535kcal 17674kcal 17813kcal 17952kcal 18091kcal 18231kcal 18370kcal 18509kcal 18648kcal 18787kcal 18926kcal 19066kcal 19205kcal 19344kcal 19483kcal 19622kcal 19761kcal 19901kcal 20040kcal 20179kcal 20318kcal 20457kcal 20596kcal 20736kcal 20875kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3896kcal 4008kcal 4119kcal 4230kcal 4342kcal 4453kcal 4564kcal 4676kcal 4787kcal 4898kcal 5010kcal 5121kcal 5232kcal 5344kcal 5455kcal 5566kcal 5678kcal 5789kcal 5900kcal 6012kcal 6123kcal 6234kcal 6346kcal 6457kcal 6568kcal 6680kcal 6791kcal 6902kcal 7014kcal 7125kcal 7236kcal 7348kcal 7459kcal 7570kcal 7682kcal 7793kcal 7904kcal 8016kcal 8127kcal 8238kcal 8350kcal 8461kcal 8572kcal 8684kcal 8795kcal 8906kcal 9018kcal 9129kcal 9240kcal 9352kcal 9463kcal 9574kcal 9686kcal 9797kcal 9908kcal 10020kcal 10131kcal 10242kcal 10354kcal 10465kcal 10576kcal 10688kcal 10799kcal 10910kcal 11022kcal 11133kcal 11244kcal 11356kcal 11467kcal 11578kcal 11690kcal 11801kcal 11912kcal 12024kcal 12135kcal 12246kcal 12358kcal 12469kcal 12580kcal 12692kcal 12803kcal 12914kcal 13026kcal 13137kcal 13248kcal 13360kcal 13471kcal 13582kcal 13694kcal 13805kcal 13916kcal 14028kcal 14139kcal 14250kcal 14362kcal 14473kcal 14584kcal 14696kcal 14807kcal 14918kcal 15030kcal 15141kcal 15252kcal 15364kcal 15475kcal 15586kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16032kcal 16143kcal 16254kcal 16366kcal 16477kcal 16588kcal 16700kcal
風呂でシャワー 3896kcal 4008kcal 4119kcal 4230kcal 4342kcal 4453kcal 4564kcal 4676kcal 4787kcal 4898kcal 5010kcal 5121kcal 5232kcal 5344kcal 5455kcal 5566kcal 5678kcal 5789kcal 5900kcal 6012kcal 6123kcal 6234kcal 6346kcal 6457kcal 6568kcal 6680kcal 6791kcal 6902kcal 7014kcal 7125kcal 7236kcal 7348kcal 7459kcal 7570kcal 7682kcal 7793kcal 7904kcal 8016kcal 8127kcal 8238kcal 8350kcal 8461kcal 8572kcal 8684kcal 8795kcal 8906kcal 9018kcal 9129kcal 9240kcal 9352kcal 9463kcal 9574kcal 9686kcal 9797kcal 9908kcal 10020kcal 10131kcal 10242kcal 10354kcal 10465kcal 10576kcal 10688kcal 10799kcal 10910kcal 11022kcal 11133kcal 11244kcal 11356kcal 11467kcal 11578kcal 11690kcal 11801kcal 11912kcal 12024kcal 12135kcal 12246kcal 12358kcal 12469kcal 12580kcal 12692kcal 12803kcal 12914kcal 13026kcal 13137kcal 13248kcal 13360kcal 13471kcal 13582kcal 13694kcal 13805kcal 13916kcal 14028kcal 14139kcal 14250kcal 14362kcal 14473kcal 14584kcal 14696kcal 14807kcal 14918kcal 15030kcal 15141kcal 15252kcal 15364kcal 15475kcal 15586kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16032kcal 16143kcal 16254kcal 16366kcal 16477kcal 16588kcal 16700kcal
トイレ 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4408kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4909kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5410kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5911kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6412kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6913kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7414kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7915kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8316kcal 8416kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8817kcal 8917kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9318kcal 9418kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9819kcal 9919kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10320kcal 10420kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10821kcal 10921kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11322kcal 11422kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11823kcal 11923kcal 12024kcal 12124kcal 12224kcal 12324kcal 12424kcal 12525kcal 12625kcal 12725kcal 12825kcal 12925kcal 13026kcal 13126kcal 13226kcal 13326kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13727kcal 13827kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14228kcal 14328kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14729kcal 14829kcal 14930kcal 15030kcal
立って仕事をする 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4408kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4909kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5410kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5911kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6412kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6913kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7414kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7915kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8316kcal 8416kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8817kcal 8917kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9318kcal 9418kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9819kcal 9919kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10320kcal 10420kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10821kcal 10921kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11322kcal 11422kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11823kcal 11923kcal 12024kcal 12124kcal 12224kcal 12324kcal 12424kcal 12525kcal 12625kcal 12725kcal 12825kcal 12925kcal 13026kcal 13126kcal 13226kcal 13326kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13727kcal 13827kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14228kcal 14328kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14729kcal 14829kcal 14930kcal 15030kcal
風呂で入浴 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4258kcal 4342kcal 4425kcal 4509kcal 4592kcal 4676kcal 4759kcal 4843kcal 4926kcal 5010kcal 5093kcal 5177kcal 5260kcal 5344kcal 5427kcal 5511kcal 5594kcal 5678kcal 5761kcal 5845kcal 5928kcal 6012kcal 6095kcal 6179kcal 6262kcal 6346kcal 6429kcal 6513kcal 6596kcal 6680kcal 6763kcal 6847kcal 6930kcal 7014kcal 7097kcal 7181kcal 7264kcal 7348kcal 7431kcal 7515kcal 7598kcal 7682kcal 7765kcal 7849kcal 7932kcal 8016kcal 8099kcal 8183kcal 8266kcal 8350kcal 8433kcal 8517kcal 8600kcal 8684kcal 8767kcal 8851kcal 8934kcal 9018kcal 9101kcal 9185kcal 9268kcal 9352kcal 9435kcal 9519kcal 9602kcal 9686kcal 9769kcal 9853kcal 9936kcal 10020kcal 10103kcal 10187kcal 10270kcal 10354kcal 10437kcal 10521kcal 10604kcal 10688kcal 10771kcal 10855kcal 10938kcal 11022kcal 11105kcal 11189kcal 11272kcal 11356kcal 11439kcal 11523kcal 11606kcal 11690kcal 11773kcal 11857kcal 11940kcal 12024kcal 12107kcal 12191kcal 12274kcal 12358kcal 12441kcal 12525kcal
デスクワーク 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2967kcal 3039kcal 3111kcal 3184kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3546kcal 3618kcal 3690kcal 3763kcal 3835kcal 3907kcal 3980kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4342kcal 4414kcal 4486kcal 4559kcal 4631kcal 4703kcal 4776kcal 4848kcal 4921kcal 4993kcal 5065kcal 5138kcal 5210kcal 5282kcal 5355kcal 5427kcal 5499kcal 5572kcal 5644kcal 5717kcal 5789kcal 5861kcal 5934kcal 6006kcal 6078kcal 6151kcal 6223kcal 6295kcal 6368kcal 6440kcal 6513kcal 6585kcal 6657kcal 6730kcal 6802kcal 6874kcal 6947kcal 7019kcal 7092kcal 7164kcal 7236kcal 7309kcal 7381kcal 7453kcal 7526kcal 7598kcal 7670kcal 7743kcal 7815kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8105kcal 8177kcal 8249kcal 8322kcal 8394kcal 8467kcal 8539kcal 8611kcal 8684kcal 8756kcal 8828kcal 8901kcal 8973kcal 9045kcal 9118kcal 9190kcal 9263kcal 9335kcal 9407kcal 9480kcal 9552kcal 9624kcal 9697kcal 9769kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10059kcal 10131kcal 10203kcal 10276kcal 10348kcal 10420kcal 10493kcal 10565kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal 10855kcal
電車バスに乗車 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2967kcal 3039kcal 3111kcal 3184kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3546kcal 3618kcal 3690kcal 3763kcal 3835kcal 3907kcal 3980kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4342kcal 4414kcal 4486kcal 4559kcal 4631kcal 4703kcal 4776kcal 4848kcal 4921kcal 4993kcal 5065kcal 5138kcal 5210kcal 5282kcal 5355kcal 5427kcal 5499kcal 5572kcal 5644kcal 5717kcal 5789kcal 5861kcal 5934kcal 6006kcal 6078kcal 6151kcal 6223kcal 6295kcal 6368kcal 6440kcal 6513kcal 6585kcal 6657kcal 6730kcal 6802kcal 6874kcal 6947kcal 7019kcal 7092kcal 7164kcal 7236kcal 7309kcal 7381kcal 7453kcal 7526kcal 7598kcal 7670kcal 7743kcal 7815kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8105kcal 8177kcal 8249kcal 8322kcal 8394kcal 8467kcal 8539kcal 8611kcal 8684kcal 8756kcal 8828kcal 8901kcal 8973kcal 9045kcal 9118kcal 9190kcal 9263kcal 9335kcal 9407kcal 9480kcal 9552kcal 9624kcal 9697kcal 9769kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10059kcal 10131kcal 10203kcal 10276kcal 10348kcal 10420kcal 10493kcal 10565kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal 10855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ