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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10656kcal 10960kcal 11265kcal 11569kcal 11873kcal 12178kcal 12482kcal 12787kcal 13091kcal 13396kcal 13700kcal 14005kcal 14309kcal 14614kcal 14918kcal 15223kcal 15527kcal 15831kcal 16136kcal 16440kcal 16745kcal 17049kcal 17354kcal 17658kcal 17963kcal 18267kcal 18572kcal 18876kcal 19181kcal 19485kcal 19789kcal 20094kcal 20398kcal 20703kcal 21007kcal 21312kcal 21616kcal 21921kcal 22225kcal 22530kcal 22834kcal 23139kcal 23443kcal 23747kcal 24052kcal 24356kcal 24661kcal 24965kcal 25270kcal 25574kcal 25879kcal 26183kcal 26488kcal 26792kcal 27097kcal 27401kcal 27705kcal 28010kcal 28314kcal 28619kcal 28923kcal 29228kcal 29532kcal 29837kcal 30141kcal 30446kcal 30750kcal 31055kcal 31359kcal 31663kcal 31968kcal 32272kcal 32577kcal 32881kcal 33186kcal 33490kcal 33795kcal 34099kcal 34404kcal 34708kcal 35013kcal 35317kcal 35621kcal 35926kcal 36230kcal 36535kcal 36839kcal 37144kcal 37448kcal 37753kcal 38057kcal 38362kcal 38666kcal 38971kcal 39275kcal 39579kcal 39884kcal 40188kcal 40493kcal 40797kcal 41102kcal 41406kcal 41711kcal 42015kcal 42320kcal 42624kcal 42929kcal 43233kcal 43537kcal 43842kcal 44146kcal 44451kcal 44755kcal 45060kcal 45364kcal 45669kcal
山登り 19825kcal 20391kcal 20958kcal 21524kcal 22091kcal 22657kcal 23224kcal 23790kcal 24356kcal 24923kcal 25489kcal 26056kcal 26622kcal 27189kcal 27755kcal 28322kcal 28888kcal 29454kcal 30021kcal 30587kcal 31154kcal 31720kcal 32287kcal 32853kcal 33419kcal 33986kcal 34552kcal 35119kcal 35685kcal 36252kcal 36818kcal 37385kcal 37951kcal 38517kcal 39084kcal 39650kcal 40217kcal 40783kcal 41350kcal 41916kcal 42483kcal 43049kcal 43615kcal 44182kcal 44748kcal 45315kcal 45881kcal 46448kcal 47014kcal 47580kcal 48147kcal 48713kcal 49280kcal 49846kcal 50413kcal 50979kcal 51546kcal 52112kcal 52678kcal 53245kcal 53811kcal 54378kcal 54944kcal 55511kcal 56077kcal 56644kcal 57210kcal 57776kcal 58343kcal 58909kcal 59476kcal 60042kcal 60609kcal 61175kcal 61741kcal 62308kcal 62874kcal 63441kcal 64007kcal 64574kcal 65140kcal 65707kcal 66273kcal 66839kcal 67406kcal 67972kcal 68539kcal 69105kcal 69672kcal 70238kcal 70805kcal 71371kcal 71937kcal 72504kcal 73070kcal 73637kcal 74203kcal 74770kcal 75336kcal 75902kcal 76469kcal 77035kcal 77602kcal 78168kcal 78735kcal 79301kcal 79868kcal 80434kcal 81000kcal 81567kcal 82133kcal 82700kcal 83266kcal 83833kcal 84399kcal 84966kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14869kcal 15293kcal 15718kcal 16143kcal 16568kcal 16993kcal 17418kcal 17842kcal 18267kcal 18692kcal 19117kcal 19542kcal 19967kcal 20391kcal 20816kcal 21241kcal 21666kcal 22091kcal 22515kcal 22940kcal 23365kcal 23790kcal 24215kcal 24640kcal 25064kcal 25489kcal 25914kcal 26339kcal 26764kcal 27189kcal 27613kcal 28038kcal 28463kcal 28888kcal 29313kcal 29738kcal 30162kcal 30587kcal 31012kcal 31437kcal 31862kcal 32287kcal 32711kcal 33136kcal 33561kcal 33986kcal 34411kcal 34836kcal 35260kcal 35685kcal 36110kcal 36535kcal 36960kcal 37385kcal 37809kcal 38234kcal 38659kcal 39084kcal 39509kcal 39934kcal 40358kcal 40783kcal 41208kcal 41633kcal 42058kcal 42483kcal 42907kcal 43332kcal 43757kcal 44182kcal 44607kcal 45031kcal 45456kcal 45881kcal 46306kcal 46731kcal 47156kcal 47580kcal 48005kcal 48430kcal 48855kcal 49280kcal 49705kcal 50129kcal 50554kcal 50979kcal 51404kcal 51829kcal 52254kcal 52678kcal 53103kcal 53528kcal 53953kcal 54378kcal 54803kcal 55227kcal 55652kcal 56077kcal 56502kcal 56927kcal 57352kcal 57776kcal 58201kcal 58626kcal 59051kcal 59476kcal 59901kcal 60325kcal 60750kcal 61175kcal 61600kcal 62025kcal 62450kcal 62874kcal 63299kcal 63724kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19825kcal 20391kcal 20958kcal 21524kcal 22091kcal 22657kcal 23224kcal 23790kcal 24356kcal 24923kcal 25489kcal 26056kcal 26622kcal 27189kcal 27755kcal 28322kcal 28888kcal 29454kcal 30021kcal 30587kcal 31154kcal 31720kcal 32287kcal 32853kcal 33419kcal 33986kcal 34552kcal 35119kcal 35685kcal 36252kcal 36818kcal 37385kcal 37951kcal 38517kcal 39084kcal 39650kcal 40217kcal 40783kcal 41350kcal 41916kcal 42483kcal 43049kcal 43615kcal 44182kcal 44748kcal 45315kcal 45881kcal 46448kcal 47014kcal 47580kcal 48147kcal 48713kcal 49280kcal 49846kcal 50413kcal 50979kcal 51546kcal 52112kcal 52678kcal 53245kcal 53811kcal 54378kcal 54944kcal 55511kcal 56077kcal 56644kcal 57210kcal 57776kcal 58343kcal 58909kcal 59476kcal 60042kcal 60609kcal 61175kcal 61741kcal 62308kcal 62874kcal 63441kcal 64007kcal 64574kcal 65140kcal 65707kcal 66273kcal 66839kcal 67406kcal 67972kcal 68539kcal 69105kcal 69672kcal 70238kcal 70805kcal 71371kcal 71937kcal 72504kcal 73070kcal 73637kcal 74203kcal 74770kcal 75336kcal 75902kcal 76469kcal 77035kcal 77602kcal 78168kcal 78735kcal 79301kcal 79868kcal 80434kcal 81000kcal 81567kcal 82133kcal 82700kcal 83266kcal 83833kcal 84399kcal 84966kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24781kcal 25489kcal 26197kcal 26905kcal 27613kcal 28322kcal 29030kcal 29738kcal 30446kcal 31154kcal 31862kcal 32570kcal 33278kcal 33986kcal 34694kcal 35402kcal 36110kcal 36818kcal 37526kcal 38234kcal 38942kcal 39650kcal 40358kcal 41066kcal 41774kcal 42483kcal 43191kcal 43899kcal 44607kcal 45315kcal 46023kcal 46731kcal 47439kcal 48147kcal 48855kcal 49563kcal 50271kcal 50979kcal 51687kcal 52395kcal 53103kcal 53811kcal 54519kcal 55227kcal 55935kcal 56644kcal 57352kcal 58060kcal 58768kcal 59476kcal 60184kcal 60892kcal 61600kcal 62308kcal 63016kcal 63724kcal 64432kcal 65140kcal 65848kcal 66556kcal 67264kcal 67972kcal 68680kcal 69388kcal 70096kcal 70805kcal 71513kcal 72221kcal 72929kcal 73637kcal 74345kcal 75053kcal 75761kcal 76469kcal 77177kcal 77885kcal 78593kcal 79301kcal 80009kcal 80717kcal 81425kcal 82133kcal 82841kcal 83549kcal 84257kcal 84966kcal 85674kcal 86382kcal 87090kcal 87798kcal 88506kcal 89214kcal 89922kcal 90630kcal 91338kcal 92046kcal 92754kcal 93462kcal 94170kcal 94878kcal 95586kcal 96294kcal 97002kcal 97710kcal 98418kcal 99127kcal 99835kcal 100543kcal 101251kcal 101959kcal 102667kcal 103375kcal 104083kcal 104791kcal 105499kcal 106207kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21807kcal 22431kcal 23054kcal 23677kcal 24300kcal 24923kcal 25546kcal 26169kcal 26792kcal 27415kcal 28038kcal 28661kcal 29284kcal 29908kcal 30531kcal 31154kcal 31777kcal 32400kcal 33023kcal 33646kcal 34269kcal 34892kcal 35515kcal 36138kcal 36761kcal 37385kcal 38008kcal 38631kcal 39254kcal 39877kcal 40500kcal 41123kcal 41746kcal 42369kcal 42992kcal 43615kcal 44238kcal 44862kcal 45485kcal 46108kcal 46731kcal 47354kcal 47977kcal 48600kcal 49223kcal 49846kcal 50469kcal 51092kcal 51715kcal 52339kcal 52962kcal 53585kcal 54208kcal 54831kcal 55454kcal 56077kcal 56700kcal 57323kcal 57946kcal 58569kcal 59192kcal 59816kcal 60439kcal 61062kcal 61685kcal 62308kcal 62931kcal 63554kcal 64177kcal 64800kcal 65423kcal 66046kcal 66669kcal 67293kcal 67916kcal 68539kcal 69162kcal 69785kcal 70408kcal 71031kcal 71654kcal 72277kcal 72900kcal 73523kcal 74146kcal 74770kcal 75393kcal 76016kcal 76639kcal 77262kcal 77885kcal 78508kcal 79131kcal 79754kcal 80377kcal 81000kcal 81624kcal 82247kcal 82870kcal 83493kcal 84116kcal 84739kcal 85362kcal 85985kcal 86608kcal 87231kcal 87854kcal 88477kcal 89101kcal 89724kcal 90347kcal 90970kcal 91593kcal 92216kcal 92839kcal 93462kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29242kcal 30077kcal 30913kcal 31748kcal 32584kcal 33419kcal 34255kcal 35090kcal 35926kcal 36761kcal 37597kcal 38432kcal 39268kcal 40103kcal 40939kcal 41774kcal 42610kcal 43445kcal 44281kcal 45116kcal 45952kcal 46787kcal 47623kcal 48458kcal 49294kcal 50129kcal 50965kcal 51800kcal 52636kcal 53471kcal 54307kcal 55142kcal 55978kcal 56813kcal 57649kcal 58484kcal 59320kcal 60155kcal 60991kcal 61826kcal 62662kcal 63497kcal 64333kcal 65168kcal 66004kcal 66839kcal 67675kcal 68510kcal 69346kcal 70181kcal 71017kcal 71852kcal 72688kcal 73523kcal 74359kcal 75194kcal 76030kcal 76865kcal 77701kcal 78536kcal 79372kcal 80207kcal 81043kcal 81878kcal 82714kcal 83549kcal 84385kcal 85220kcal 86056kcal 86891kcal 87727kcal 88562kcal 89398kcal 90233kcal 91069kcal 91904kcal 92740kcal 93575kcal 94411kcal 95246kcal 96082kcal 96917kcal 97753kcal 98588kcal 99424kcal 100259kcal 101095kcal 101930kcal 102766kcal 103601kcal 104437kcal 105272kcal 106108kcal 106943kcal 107779kcal 108614kcal 109450kcal 110285kcal 111121kcal 111956kcal 112792kcal 113627kcal 114463kcal 115298kcal 116134kcal 116969kcal 117805kcal 118640kcal 119476kcal 120311kcal 121147kcal 121982kcal 122818kcal 123653kcal 124489kcal 125324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30481kcal 31352kcal 32223kcal 33094kcal 33965kcal 34836kcal 35706kcal 36577kcal 37448kcal 38319kcal 39190kcal 40061kcal 40932kcal 41803kcal 42674kcal 43545kcal 44415kcal 45286kcal 46157kcal 47028kcal 47899kcal 48770kcal 49641kcal 50512kcal 51383kcal 52254kcal 53124kcal 53995kcal 54866kcal 55737kcal 56608kcal 57479kcal 58350kcal 59221kcal 60092kcal 60963kcal 61834kcal 62704kcal 63575kcal 64446kcal 65317kcal 66188kcal 67059kcal 67930kcal 68801kcal 69672kcal 70543kcal 71413kcal 72284kcal 73155kcal 74026kcal 74897kcal 75768kcal 76639kcal 77510kcal 78381kcal 79252kcal 80122kcal 80993kcal 81864kcal 82735kcal 83606kcal 84477kcal 85348kcal 86219kcal 87090kcal 87961kcal 88831kcal 89702kcal 90573kcal 91444kcal 92315kcal 93186kcal 94057kcal 94928kcal 95799kcal 96670kcal 97540kcal 98411kcal 99282kcal 100153kcal 101024kcal 101895kcal 102766kcal 103637kcal 104508kcal 105379kcal 106249kcal 107120kcal 107991kcal 108862kcal 109733kcal 110604kcal 111475kcal 112346kcal 113217kcal 114088kcal 114958kcal 115829kcal 116700kcal 117571kcal 118442kcal 119313kcal 120184kcal 121055kcal 121926kcal 122797kcal 123668kcal 124538kcal 125409kcal 126280kcal 127151kcal 128022kcal 128893kcal 129764kcal 130635kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14260kcal 14635kcal 15010kcal 15385kcal 15761kcal 16136kcal 16511kcal 16886kcal 17262kcal 17637kcal 18012kcal 18388kcal 18763kcal 19138kcal 19513kcal 19889kcal 20264kcal 20639kcal 21014kcal 21390kcal 21765kcal 22140kcal 22515kcal 22891kcal 23266kcal 23641kcal 24017kcal 24392kcal 24767kcal 25142kcal 25518kcal 25893kcal 26268kcal 26643kcal 27019kcal 27394kcal 27769kcal 28144kcal 28520kcal 28895kcal 29270kcal 29646kcal 30021kcal 30396kcal 30771kcal 31147kcal 31522kcal 31897kcal 32272kcal 32648kcal 33023kcal 33398kcal 33773kcal 34149kcal 34524kcal 34899kcal 35275kcal 35650kcal 36025kcal 36400kcal 36776kcal 37151kcal 37526kcal 37901kcal 38277kcal 38652kcal 39027kcal 39402kcal 39778kcal 40153kcal 40528kcal 40904kcal 41279kcal 41654kcal 42029kcal 42405kcal 42780kcal 43155kcal 43530kcal 43906kcal 44281kcal 44656kcal 45031kcal 45407kcal 45782kcal 46157kcal 46533kcal 46908kcal 47283kcal 47658kcal 48034kcal 48409kcal 48784kcal 49159kcal 49535kcal 49910kcal 50285kcal 50660kcal 51036kcal 51411kcal 51786kcal 52162kcal 52537kcal 52912kcal 53287kcal 53663kcal 54038kcal 54413kcal 54788kcal 55164kcal 55539kcal 55914kcal 56289kcal
水泳
(普通:全般)		 20568kcal 21156kcal 21744kcal 22331kcal 22919kcal 23507kcal 24094kcal 24682kcal 25270kcal 25857kcal 26445kcal 27033kcal 27621kcal 28208kcal 28796kcal 29384kcal 29971kcal 30559kcal 31147kcal 31734kcal 32322kcal 32910kcal 33497kcal 34085kcal 34673kcal 35260kcal 35848kcal 36436kcal 37023kcal 37611kcal 38199kcal 38786kcal 39374kcal 39962kcal 40550kcal 41137kcal 41725kcal 42313kcal 42900kcal 43488kcal 44076kcal 44663kcal 45251kcal 45839kcal 46426kcal 47014kcal 47602kcal 48189kcal 48777kcal 49365kcal 49952kcal 50540kcal 51128kcal 51715kcal 52303kcal 52891kcal 53479kcal 54066kcal 54654kcal 55242kcal 55829kcal 56417kcal 57005kcal 57592kcal 58180kcal 58768kcal 59355kcal 59943kcal 60531kcal 61118kcal 61706kcal 62294kcal 62881kcal 63469kcal 64057kcal 64644kcal 65232kcal 65820kcal 66408kcal 66995kcal 67583kcal 68171kcal 68758kcal 69346kcal 69934kcal 70521kcal 71109kcal 71697kcal 72284kcal 72872kcal 73460kcal 74047kcal 74635kcal 75223kcal 75810kcal 76398kcal 76986kcal 77573kcal 78161kcal 78749kcal 79337kcal 79924kcal 80512kcal 81100kcal 81687kcal 82275kcal 82863kcal 83450kcal 84038kcal 84626kcal 85213kcal 85801kcal 86389kcal 86976kcal 87564kcal 88152kcal
水泳
(速め:全般)		 24781kcal 25489kcal 26197kcal 26905kcal 27613kcal 28322kcal 29030kcal 29738kcal 30446kcal 31154kcal 31862kcal 32570kcal 33278kcal 33986kcal 34694kcal 35402kcal 36110kcal 36818kcal 37526kcal 38234kcal 38942kcal 39650kcal 40358kcal 41066kcal 41774kcal 42483kcal 43191kcal 43899kcal 44607kcal 45315kcal 46023kcal 46731kcal 47439kcal 48147kcal 48855kcal 49563kcal 50271kcal 50979kcal 51687kcal 52395kcal 53103kcal 53811kcal 54519kcal 55227kcal 55935kcal 56644kcal 57352kcal 58060kcal 58768kcal 59476kcal 60184kcal 60892kcal 61600kcal 62308kcal 63016kcal 63724kcal 64432kcal 65140kcal 65848kcal 66556kcal 67264kcal 67972kcal 68680kcal 69388kcal 70096kcal 70805kcal 71513kcal 72221kcal 72929kcal 73637kcal 74345kcal 75053kcal 75761kcal 76469kcal 77177kcal 77885kcal 78593kcal 79301kcal 80009kcal 80717kcal 81425kcal 82133kcal 82841kcal 83549kcal 84257kcal 84966kcal 85674kcal 86382kcal 87090kcal 87798kcal 88506kcal 89214kcal 89922kcal 90630kcal 91338kcal 92046kcal 92754kcal 93462kcal 94170kcal 94878kcal 95586kcal 96294kcal 97002kcal 97710kcal 98418kcal 99127kcal 99835kcal 100543kcal 101251kcal 101959kcal 102667kcal 103375kcal 104083kcal 104791kcal 105499kcal 106207kcal
水泳
(バタフライ)		 34198kcal 35175kcal 36153kcal 37130kcal 38107kcal 39084kcal 40061kcal 41038kcal 42015kcal 42992kcal 43969kcal 44947kcal 45924kcal 46901kcal 47878kcal 48855kcal 49832kcal 50809kcal 51786kcal 52763kcal 53740kcal 54718kcal 55695kcal 56672kcal 57649kcal 58626kcal 59603kcal 60580kcal 61557kcal 62534kcal 63512kcal 64489kcal 65466kcal 66443kcal 67420kcal 68397kcal 69374kcal 70351kcal 71328kcal 72306kcal 73283kcal 74260kcal 75237kcal 76214kcal 77191kcal 78168kcal 79145kcal 80122kcal 81100kcal 82077kcal 83054kcal 84031kcal 85008kcal 85985kcal 86962kcal 87939kcal 88916kcal 89894kcal 90871kcal 91848kcal 92825kcal 93802kcal 94779kcal 95756kcal 96733kcal 97710kcal 98688kcal 99665kcal 100642kcal 101619kcal 102596kcal 103573kcal 104550kcal 105527kcal 106504kcal 107481kcal 108459kcal 109436kcal 110413kcal 111390kcal 112367kcal 113344kcal 114321kcal 115298kcal 116275kcal 117253kcal 118230kcal 119207kcal 120184kcal 121161kcal 122138kcal 123115kcal 124092kcal 125069kcal 126047kcal 127024kcal 128001kcal 128978kcal 129955kcal 130932kcal 131909kcal 132886kcal 133863kcal 134841kcal 135818kcal 136795kcal 137772kcal 138749kcal 139726kcal 140703kcal 141680kcal 142657kcal 143635kcal 144612kcal 145589kcal 146566kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14869kcal 15293kcal 15718kcal 16143kcal 16568kcal 16993kcal 17418kcal 17842kcal 18267kcal 18692kcal 19117kcal 19542kcal 19967kcal 20391kcal 20816kcal 21241kcal 21666kcal 22091kcal 22515kcal 22940kcal 23365kcal 23790kcal 24215kcal 24640kcal 25064kcal 25489kcal 25914kcal 26339kcal 26764kcal 27189kcal 27613kcal 28038kcal 28463kcal 28888kcal 29313kcal 29738kcal 30162kcal 30587kcal 31012kcal 31437kcal 31862kcal 32287kcal 32711kcal 33136kcal 33561kcal 33986kcal 34411kcal 34836kcal 35260kcal 35685kcal 36110kcal 36535kcal 36960kcal 37385kcal 37809kcal 38234kcal 38659kcal 39084kcal 39509kcal 39934kcal 40358kcal 40783kcal 41208kcal 41633kcal 42058kcal 42483kcal 42907kcal 43332kcal 43757kcal 44182kcal 44607kcal 45031kcal 45456kcal 45881kcal 46306kcal 46731kcal 47156kcal 47580kcal 48005kcal 48430kcal 48855kcal 49280kcal 49705kcal 50129kcal 50554kcal 50979kcal 51404kcal 51829kcal 52254kcal 52678kcal 53103kcal 53528kcal 53953kcal 54378kcal 54803kcal 55227kcal 55652kcal 56077kcal 56502kcal 56927kcal 57352kcal 57776kcal 58201kcal 58626kcal 59051kcal 59476kcal 59901kcal 60325kcal 60750kcal 61175kcal 61600kcal 62025kcal 62450kcal 62874kcal 63299kcal 63724kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19825kcal 20391kcal 20958kcal 21524kcal 22091kcal 22657kcal 23224kcal 23790kcal 24356kcal 24923kcal 25489kcal 26056kcal 26622kcal 27189kcal 27755kcal 28322kcal 28888kcal 29454kcal 30021kcal 30587kcal 31154kcal 31720kcal 32287kcal 32853kcal 33419kcal 33986kcal 34552kcal 35119kcal 35685kcal 36252kcal 36818kcal 37385kcal 37951kcal 38517kcal 39084kcal 39650kcal 40217kcal 40783kcal 41350kcal 41916kcal 42483kcal 43049kcal 43615kcal 44182kcal 44748kcal 45315kcal 45881kcal 46448kcal 47014kcal 47580kcal 48147kcal 48713kcal 49280kcal 49846kcal 50413kcal 50979kcal 51546kcal 52112kcal 52678kcal 53245kcal 53811kcal 54378kcal 54944kcal 55511kcal 56077kcal 56644kcal 57210kcal 57776kcal 58343kcal 58909kcal 59476kcal 60042kcal 60609kcal 61175kcal 61741kcal 62308kcal 62874kcal 63441kcal 64007kcal 64574kcal 65140kcal 65707kcal 66273kcal 66839kcal 67406kcal 67972kcal 68539kcal 69105kcal 69672kcal 70238kcal 70805kcal 71371kcal 71937kcal 72504kcal 73070kcal 73637kcal 74203kcal 74770kcal 75336kcal 75902kcal 76469kcal 77035kcal 77602kcal 78168kcal 78735kcal 79301kcal 79868kcal 80434kcal 81000kcal 81567kcal 82133kcal 82700kcal 83266kcal 83833kcal 84399kcal 84966kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24781kcal 25489kcal 26197kcal 26905kcal 27613kcal 28322kcal 29030kcal 29738kcal 30446kcal 31154kcal 31862kcal 32570kcal 33278kcal 33986kcal 34694kcal 35402kcal 36110kcal 36818kcal 37526kcal 38234kcal 38942kcal 39650kcal 40358kcal 41066kcal 41774kcal 42483kcal 43191kcal 43899kcal 44607kcal 45315kcal 46023kcal 46731kcal 47439kcal 48147kcal 48855kcal 49563kcal 50271kcal 50979kcal 51687kcal 52395kcal 53103kcal 53811kcal 54519kcal 55227kcal 55935kcal 56644kcal 57352kcal 58060kcal 58768kcal 59476kcal 60184kcal 60892kcal 61600kcal 62308kcal 63016kcal 63724kcal 64432kcal 65140kcal 65848kcal 66556kcal 67264kcal 67972kcal 68680kcal 69388kcal 70096kcal 70805kcal 71513kcal 72221kcal 72929kcal 73637kcal 74345kcal 75053kcal 75761kcal 76469kcal 77177kcal 77885kcal 78593kcal 79301kcal 80009kcal 80717kcal 81425kcal 82133kcal 82841kcal 83549kcal 84257kcal 84966kcal 85674kcal 86382kcal 87090kcal 87798kcal 88506kcal 89214kcal 89922kcal 90630kcal 91338kcal 92046kcal 92754kcal 93462kcal 94170kcal 94878kcal 95586kcal 96294kcal 97002kcal 97710kcal 98418kcal 99127kcal 99835kcal 100543kcal 101251kcal 101959kcal 102667kcal 103375kcal 104083kcal 104791kcal 105499kcal 106207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12914kcal 13183kcal 13452kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17219kcal 17488kcal 17757kcal 18026kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21524kcal 21793kcal 22062kcal 22331kcal 22600kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25829kcal 26098kcal 26367kcal 26636kcal 26905kcal 27174kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30134kcal 30403kcal 30672kcal 30941kcal 31210kcal 31479kcal 31748kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34439kcal 34708kcal 34977kcal 35246kcal 35515kcal 35784kcal 36053kcal 36322kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38744kcal 39013kcal 39282kcal 39551kcal 39820kcal 40089kcal 40358kcal
筋トレ
背筋運動		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12914kcal 13183kcal 13452kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17219kcal 17488kcal 17757kcal 18026kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21524kcal 21793kcal 22062kcal 22331kcal 22600kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25829kcal 26098kcal 26367kcal 26636kcal 26905kcal 27174kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30134kcal 30403kcal 30672kcal 30941kcal 31210kcal 31479kcal 31748kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34439kcal 34708kcal 34977kcal 35246kcal 35515kcal 35784kcal 36053kcal 36322kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38744kcal 39013kcal 39282kcal 39551kcal 39820kcal 40089kcal 40358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12914kcal 13183kcal 13452kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17219kcal 17488kcal 17757kcal 18026kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21524kcal 21793kcal 22062kcal 22331kcal 22600kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25829kcal 26098kcal 26367kcal 26636kcal 26905kcal 27174kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30134kcal 30403kcal 30672kcal 30941kcal 31210kcal 31479kcal 31748kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34439kcal 34708kcal 34977kcal 35246kcal 35515kcal 35784kcal 36053kcal 36322kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38744kcal 39013kcal 39282kcal 39551kcal 39820kcal 40089kcal 40358kcal
筋トレ
懸垂		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12914kcal 13183kcal 13452kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17219kcal 17488kcal 17757kcal 18026kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21524kcal 21793kcal 22062kcal 22331kcal 22600kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25829kcal 26098kcal 26367kcal 26636kcal 26905kcal 27174kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30134kcal 30403kcal 30672kcal 30941kcal 31210kcal 31479kcal 31748kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34439kcal 34708kcal 34977kcal 35246kcal 35515kcal 35784kcal 36053kcal 36322kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38744kcal 39013kcal 39282kcal 39551kcal 39820kcal 40089kcal 40358kcal
筋トレ
スクワット		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
ヨガ
ハタ		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
ヨガ
パワー		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
ダンス
ゆっくり		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
ダンス
普通		 18090kcal 18607kcal 19124kcal 19641kcal 20158kcal 20675kcal 21191kcal 21708kcal 22225kcal 22742kcal 23259kcal 23776kcal 24293kcal 24810kcal 25326kcal 25843kcal 26360kcal 26877kcal 27394kcal 27911kcal 28428kcal 28945kcal 29461kcal 29978kcal 30495kcal 31012kcal 31529kcal 32046kcal 32563kcal 33080kcal 33596kcal 34113kcal 34630kcal 35147kcal 35664kcal 36181kcal 36698kcal 37215kcal 37731kcal 38248kcal 38765kcal 39282kcal 39799kcal 40316kcal 40833kcal 41350kcal 41866kcal 42383kcal 42900kcal 43417kcal 43934kcal 44451kcal 44968kcal 45485kcal 46002kcal 46518kcal 47035kcal 47552kcal 48069kcal 48586kcal 49103kcal 49620kcal 50137kcal 50653kcal 51170kcal 51687kcal 52204kcal 52721kcal 53238kcal 53755kcal 54272kcal 54788kcal 55305kcal 55822kcal 56339kcal 56856kcal 57373kcal 57890kcal 58407kcal 58923kcal 59440kcal 59957kcal 60474kcal 60991kcal 61508kcal 62025kcal 62542kcal 63058kcal 63575kcal 64092kcal 64609kcal 65126kcal 65643kcal 66160kcal 66677kcal 67193kcal 67710kcal 68227kcal 68744kcal 69261kcal 69778kcal 70295kcal 70812kcal 71328kcal 71845kcal 72362kcal 72879kcal 73396kcal 73913kcal 74430kcal 74947kcal 75463kcal 75980kcal 76497kcal 77014kcal 77531kcal
ダンス
激しい		 22303kcal 22940kcal 23578kcal 24215kcal 24852kcal 25489kcal 26127kcal 26764kcal 27401kcal 28038kcal 28676kcal 29313kcal 29950kcal 30587kcal 31225kcal 31862kcal 32499kcal 33136kcal 33773kcal 34411kcal 35048kcal 35685kcal 36322kcal 36960kcal 37597kcal 38234kcal 38871kcal 39509kcal 40146kcal 40783kcal 41420kcal 42058kcal 42695kcal 43332kcal 43969kcal 44607kcal 45244kcal 45881kcal 46518kcal 47156kcal 47793kcal 48430kcal 49067kcal 49705kcal 50342kcal 50979kcal 51616kcal 52254kcal 52891kcal 53528kcal 54165kcal 54803kcal 55440kcal 56077kcal 56714kcal 57352kcal 57989kcal 58626kcal 59263kcal 59901kcal 60538kcal 61175kcal 61812kcal 62450kcal 63087kcal 63724kcal 64361kcal 64998kcal 65636kcal 66273kcal 66910kcal 67547kcal 68185kcal 68822kcal 69459kcal 70096kcal 70734kcal 71371kcal 72008kcal 72645kcal 73283kcal 73920kcal 74557kcal 75194kcal 75832kcal 76469kcal 77106kcal 77743kcal 78381kcal 79018kcal 79655kcal 80292kcal 80930kcal 81567kcal 82204kcal 82841kcal 83479kcal 84116kcal 84753kcal 85390kcal 86028kcal 86665kcal 87302kcal 87939kcal 88577kcal 89214kcal 89851kcal 90488kcal 91126kcal 91763kcal 92400kcal 93037kcal 93675kcal 94312kcal 94949kcal 95586kcal
踏み台昇降 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
トランポリン
ゆっくり		 8673kcal 8921kcal 9169kcal 9417kcal 9664kcal 9912kcal 10160kcal 10408kcal 10656kcal 10903kcal 11151kcal 11399kcal 11647kcal 11895kcal 12143kcal 12390kcal 12638kcal 12886kcal 13134kcal 13382kcal 13629kcal 13877kcal 14125kcal 14373kcal 14621kcal 14869kcal 15116kcal 15364kcal 15612kcal 15860kcal 16108kcal 16355kcal 16603kcal 16851kcal 17099kcal 17347kcal 17595kcal 17842kcal 18090kcal 18338kcal 18586kcal 18834kcal 19081kcal 19329kcal 19577kcal 19825kcal 20073kcal 20321kcal 20568kcal 20816kcal 21064kcal 21312kcal 21560kcal 21807kcal 22055kcal 22303kcal 22551kcal 22799kcal 23047kcal 23294kcal 23542kcal 23790kcal 24038kcal 24286kcal 24533kcal 24781kcal 25029kcal 25277kcal 25525kcal 25773kcal 26020kcal 26268kcal 26516kcal 26764kcal 27012kcal 27259kcal 27507kcal 27755kcal 28003kcal 28251kcal 28499kcal 28746kcal 28994kcal 29242kcal 29490kcal 29738kcal 29985kcal 30233kcal 30481kcal 30729kcal 30977kcal 31225kcal 31472kcal 31720kcal 31968kcal 32216kcal 32464kcal 32711kcal 32959kcal 33207kcal 33455kcal 33703kcal 33950kcal 34198kcal 34446kcal 34694kcal 34942kcal 35190kcal 35437kcal 35685kcal 35933kcal 36181kcal 36429kcal 36676kcal 36924kcal 37172kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11151kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12744kcal 13063kcal 13382kcal 13700kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15293kcal 15612kcal 15931kcal 16249kcal 16568kcal 16886kcal 17205kcal 17524kcal 17842kcal 18161kcal 18480kcal 18798kcal 19117kcal 19435kcal 19754kcal 20073kcal 20391kcal 20710kcal 21029kcal 21347kcal 21666kcal 21984kcal 22303kcal 22622kcal 22940kcal 23259kcal 23578kcal 23896kcal 24215kcal 24533kcal 24852kcal 25171kcal 25489kcal 25808kcal 26127kcal 26445kcal 26764kcal 27082kcal 27401kcal 27720kcal 28038kcal 28357kcal 28676kcal 28994kcal 29313kcal 29631kcal 29950kcal 30269kcal 30587kcal 30906kcal 31225kcal 31543kcal 31862kcal 32180kcal 32499kcal 32818kcal 33136kcal 33455kcal 33773kcal 34092kcal 34411kcal 34729kcal 35048kcal 35367kcal 35685kcal 36004kcal 36322kcal 36641kcal 36960kcal 37278kcal 37597kcal 37916kcal 38234kcal 38553kcal 38871kcal 39190kcal 39509kcal 39827kcal 40146kcal 40465kcal 40783kcal 41102kcal 41420kcal 41739kcal 42058kcal 42376kcal 42695kcal 43014kcal 43332kcal 43651kcal 43969kcal 44288kcal 44607kcal 44925kcal 45244kcal 45563kcal 45881kcal 46200kcal 46518kcal 46837kcal 47156kcal 47474kcal 47793kcal
HIIT
ジャンプなし		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
HIIT
ジャンプあり		 19825kcal 20391kcal 20958kcal 21524kcal 22091kcal 22657kcal 23224kcal 23790kcal 24356kcal 24923kcal 25489kcal 26056kcal 26622kcal 27189kcal 27755kcal 28322kcal 28888kcal 29454kcal 30021kcal 30587kcal 31154kcal 31720kcal 32287kcal 32853kcal 33419kcal 33986kcal 34552kcal 35119kcal 35685kcal 36252kcal 36818kcal 37385kcal 37951kcal 38517kcal 39084kcal 39650kcal 40217kcal 40783kcal 41350kcal 41916kcal 42483kcal 43049kcal 43615kcal 44182kcal 44748kcal 45315kcal 45881kcal 46448kcal 47014kcal 47580kcal 48147kcal 48713kcal 49280kcal 49846kcal 50413kcal 50979kcal 51546kcal 52112kcal 52678kcal 53245kcal 53811kcal 54378kcal 54944kcal 55511kcal 56077kcal 56644kcal 57210kcal 57776kcal 58343kcal 58909kcal 59476kcal 60042kcal 60609kcal 61175kcal 61741kcal 62308kcal 62874kcal 63441kcal 64007kcal 64574kcal 65140kcal 65707kcal 66273kcal 66839kcal 67406kcal 67972kcal 68539kcal 69105kcal 69672kcal 70238kcal 70805kcal 71371kcal 71937kcal 72504kcal 73070kcal 73637kcal 74203kcal 74770kcal 75336kcal 75902kcal 76469kcal 77035kcal 77602kcal 78168kcal 78735kcal 79301kcal 79868kcal 80434kcal 81000kcal 81567kcal 82133kcal 82700kcal 83266kcal 83833kcal 84399kcal 84966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
料理全般 8673kcal 8921kcal 9169kcal 9417kcal 9664kcal 9912kcal 10160kcal 10408kcal 10656kcal 10903kcal 11151kcal 11399kcal 11647kcal 11895kcal 12143kcal 12390kcal 12638kcal 12886kcal 13134kcal 13382kcal 13629kcal 13877kcal 14125kcal 14373kcal 14621kcal 14869kcal 15116kcal 15364kcal 15612kcal 15860kcal 16108kcal 16355kcal 16603kcal 16851kcal 17099kcal 17347kcal 17595kcal 17842kcal 18090kcal 18338kcal 18586kcal 18834kcal 19081kcal 19329kcal 19577kcal 19825kcal 20073kcal 20321kcal 20568kcal 20816kcal 21064kcal 21312kcal 21560kcal 21807kcal 22055kcal 22303kcal 22551kcal 22799kcal 23047kcal 23294kcal 23542kcal 23790kcal 24038kcal 24286kcal 24533kcal 24781kcal 25029kcal 25277kcal 25525kcal 25773kcal 26020kcal 26268kcal 26516kcal 26764kcal 27012kcal 27259kcal 27507kcal 27755kcal 28003kcal 28251kcal 28499kcal 28746kcal 28994kcal 29242kcal 29490kcal 29738kcal 29985kcal 30233kcal 30481kcal 30729kcal 30977kcal 31225kcal 31472kcal 31720kcal 31968kcal 32216kcal 32464kcal 32711kcal 32959kcal 33207kcal 33455kcal 33703kcal 33950kcal 34198kcal 34446kcal 34694kcal 34942kcal 35190kcal 35437kcal 35685kcal 35933kcal 36181kcal 36429kcal 36676kcal 36924kcal 37172kcal
掃除機をかける 8177kcal 8411kcal 8645kcal 8878kcal 9112kcal 9346kcal 9579kcal 9813kcal 10047kcal 10280kcal 10514kcal 10748kcal 10981kcal 11215kcal 11449kcal 11682kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13552kcal 13785kcal 14019kcal 14253kcal 14486kcal 14720kcal 14954kcal 15187kcal 15421kcal 15654kcal 15888kcal 16122kcal 16355kcal 16589kcal 16823kcal 17056kcal 17290kcal 17524kcal 17757kcal 17991kcal 18225kcal 18458kcal 18692kcal 18926kcal 19159kcal 19393kcal 19627kcal 19860kcal 20094kcal 20328kcal 20561kcal 20795kcal 21029kcal 21262kcal 21496kcal 21730kcal 21963kcal 22197kcal 22431kcal 22664kcal 22898kcal 23131kcal 23365kcal 23599kcal 23832kcal 24066kcal 24300kcal 24533kcal 24767kcal 25001kcal 25234kcal 25468kcal 25702kcal 25935kcal 26169kcal 26403kcal 26636kcal 26870kcal 27104kcal 27337kcal 27571kcal 27805kcal 28038kcal 28272kcal 28506kcal 28739kcal 28973kcal 29207kcal 29440kcal 29674kcal 29908kcal 30141kcal 30375kcal 30609kcal 30842kcal 31076kcal 31309kcal 31543kcal 31777kcal 32010kcal 32244kcal 32478kcal 32711kcal 32945kcal 33179kcal 33412kcal 33646kcal 33880kcal 34113kcal 34347kcal 34581kcal 34814kcal 35048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8673kcal 8921kcal 9169kcal 9417kcal 9664kcal 9912kcal 10160kcal 10408kcal 10656kcal 10903kcal 11151kcal 11399kcal 11647kcal 11895kcal 12143kcal 12390kcal 12638kcal 12886kcal 13134kcal 13382kcal 13629kcal 13877kcal 14125kcal 14373kcal 14621kcal 14869kcal 15116kcal 15364kcal 15612kcal 15860kcal 16108kcal 16355kcal 16603kcal 16851kcal 17099kcal 17347kcal 17595kcal 17842kcal 18090kcal 18338kcal 18586kcal 18834kcal 19081kcal 19329kcal 19577kcal 19825kcal 20073kcal 20321kcal 20568kcal 20816kcal 21064kcal 21312kcal 21560kcal 21807kcal 22055kcal 22303kcal 22551kcal 22799kcal 23047kcal 23294kcal 23542kcal 23790kcal 24038kcal 24286kcal 24533kcal 24781kcal 25029kcal 25277kcal 25525kcal 25773kcal 26020kcal 26268kcal 26516kcal 26764kcal 27012kcal 27259kcal 27507kcal 27755kcal 28003kcal 28251kcal 28499kcal 28746kcal 28994kcal 29242kcal 29490kcal 29738kcal 29985kcal 30233kcal 30481kcal 30729kcal 30977kcal 31225kcal 31472kcal 31720kcal 31968kcal 32216kcal 32464kcal 32711kcal 32959kcal 33207kcal 33455kcal 33703kcal 33950kcal 34198kcal 34446kcal 34694kcal 34942kcal 35190kcal 35437kcal 35685kcal 35933kcal 36181kcal 36429kcal 36676kcal 36924kcal 37172kcal
部屋の片づけ全般 11895kcal 12235kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13934kcal 14274kcal 14614kcal 14954kcal 15293kcal 15633kcal 15973kcal 16313kcal 16653kcal 16993kcal 17333kcal 17672kcal 18012kcal 18352kcal 18692kcal 19032kcal 19372kcal 19712kcal 20051kcal 20391kcal 20731kcal 21071kcal 21411kcal 21751kcal 22091kcal 22431kcal 22770kcal 23110kcal 23450kcal 23790kcal 24130kcal 24470kcal 24810kcal 25149kcal 25489kcal 25829kcal 26169kcal 26509kcal 26849kcal 27189kcal 27528kcal 27868kcal 28208kcal 28548kcal 28888kcal 29228kcal 29568kcal 29908kcal 30247kcal 30587kcal 30927kcal 31267kcal 31607kcal 31947kcal 32287kcal 32626kcal 32966kcal 33306kcal 33646kcal 33986kcal 34326kcal 34666kcal 35005kcal 35345kcal 35685kcal 36025kcal 36365kcal 36705kcal 37045kcal 37385kcal 37724kcal 38064kcal 38404kcal 38744kcal 39084kcal 39424kcal 39764kcal 40103kcal 40443kcal 40783kcal 41123kcal 41463kcal 41803kcal 42143kcal 42483kcal 42822kcal 43162kcal 43502kcal 43842kcal 44182kcal 44522kcal 44862kcal 45201kcal 45541kcal 45881kcal 46221kcal 46561kcal 46901kcal 47241kcal 47580kcal 47920kcal 48260kcal 48600kcal 48940kcal 49280kcal 49620kcal 49960kcal 50299kcal 50639kcal 50979kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5381kcal 5522kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6230kcal 6372kcal 6514kcal 6655kcal 6797kcal 6938kcal 7080kcal 7222kcal 7363kcal 7505kcal 7646kcal 7788kcal 7930kcal 8071kcal 8213kcal 8354kcal 8496kcal 8638kcal 8779kcal 8921kcal 9063kcal 9204kcal 9346kcal 9487kcal 9629kcal 9771kcal 9912kcal 10054kcal 10195kcal 10337kcal 10479kcal 10620kcal 10762kcal 10903kcal 11045kcal 11187kcal 11328kcal 11470kcal 11612kcal 11753kcal 11895kcal 12036kcal 12178kcal 12320kcal 12461kcal 12603kcal 12744kcal 12886kcal 13028kcal 13169kcal 13311kcal 13452kcal 13594kcal 13736kcal 13877kcal 14019kcal 14161kcal 14302kcal 14444kcal 14585kcal 14727kcal 14869kcal 15010kcal 15152kcal 15293kcal 15435kcal 15577kcal 15718kcal 15860kcal 16001kcal 16143kcal 16285kcal 16426kcal 16568kcal 16709kcal 16851kcal 16993kcal 17134kcal 17276kcal 17418kcal 17559kcal 17701kcal 17842kcal 17984kcal 18126kcal 18267kcal 18409kcal 18550kcal 18692kcal 18834kcal 18975kcal 19117kcal 19258kcal 19400kcal 19542kcal 19683kcal 19825kcal 19967kcal 20108kcal 20250kcal 20391kcal 20533kcal 20675kcal 20816kcal 20958kcal 21099kcal 21241kcal
トイレ 4460kcal 4588kcal 4715kcal 4843kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5735kcal 5862kcal 5990kcal 6117kcal 6245kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6882kcal 7009kcal 7137kcal 7264kcal 7392kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8029kcal 8156kcal 8284kcal 8411kcal 8539kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9176kcal 9303kcal 9431kcal 9558kcal 9686kcal 9813kcal 9941kcal 10068kcal 10195kcal 10323kcal 10450kcal 10578kcal 10705kcal 10833kcal 10960kcal 11088kcal 11215kcal 11342kcal 11470kcal 11597kcal 11725kcal 11852kcal 11980kcal 12107kcal 12235kcal 12362kcal 12490kcal 12617kcal 12744kcal 12872kcal 12999kcal 13127kcal 13254kcal 13382kcal 13509kcal 13637kcal 13764kcal 13891kcal 14019kcal 14146kcal 14274kcal 14401kcal 14529kcal 14656kcal 14784kcal 14911kcal 15038kcal 15166kcal 15293kcal 15421kcal 15548kcal 15676kcal 15803kcal 15931kcal 16058kcal 16186kcal 16313kcal 16440kcal 16568kcal 16695kcal 16823kcal 16950kcal 17078kcal 17205kcal 17333kcal 17460kcal 17587kcal 17715kcal 17842kcal 17970kcal 18097kcal 18225kcal 18352kcal 18480kcal 18607kcal 18735kcal 18862kcal 18989kcal 19117kcal
風呂でシャワー 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5381kcal 5522kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6230kcal 6372kcal 6514kcal 6655kcal 6797kcal 6938kcal 7080kcal 7222kcal 7363kcal 7505kcal 7646kcal 7788kcal 7930kcal 8071kcal 8213kcal 8354kcal 8496kcal 8638kcal 8779kcal 8921kcal 9063kcal 9204kcal 9346kcal 9487kcal 9629kcal 9771kcal 9912kcal 10054kcal 10195kcal 10337kcal 10479kcal 10620kcal 10762kcal 10903kcal 11045kcal 11187kcal 11328kcal 11470kcal 11612kcal 11753kcal 11895kcal 12036kcal 12178kcal 12320kcal 12461kcal 12603kcal 12744kcal 12886kcal 13028kcal 13169kcal 13311kcal 13452kcal 13594kcal 13736kcal 13877kcal 14019kcal 14161kcal 14302kcal 14444kcal 14585kcal 14727kcal 14869kcal 15010kcal 15152kcal 15293kcal 15435kcal 15577kcal 15718kcal 15860kcal 16001kcal 16143kcal 16285kcal 16426kcal 16568kcal 16709kcal 16851kcal 16993kcal 17134kcal 17276kcal 17418kcal 17559kcal 17701kcal 17842kcal 17984kcal 18126kcal 18267kcal 18409kcal 18550kcal 18692kcal 18834kcal 18975kcal 19117kcal 19258kcal 19400kcal 19542kcal 19683kcal 19825kcal 19967kcal 20108kcal 20250kcal 20391kcal 20533kcal 20675kcal 20816kcal 20958kcal 21099kcal 21241kcal
風呂で入浴 3717kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4673kcal 4779kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5204kcal 5310kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5735kcal 5841kcal 5947kcal 6053kcal 6160kcal 6266kcal 6372kcal 6478kcal 6584kcal 6691kcal 6797kcal 6903kcal 7009kcal 7115kcal 7222kcal 7328kcal 7434kcal 7540kcal 7646kcal 7753kcal 7859kcal 7965kcal 8071kcal 8177kcal 8284kcal 8390kcal 8496kcal 8602kcal 8709kcal 8815kcal 8921kcal 9027kcal 9133kcal 9240kcal 9346kcal 9452kcal 9558kcal 9664kcal 9771kcal 9877kcal 9983kcal 10089kcal 10195kcal 10302kcal 10408kcal 10514kcal 10620kcal 10726kcal 10833kcal 10939kcal 11045kcal 11151kcal 11257kcal 11364kcal 11470kcal 11576kcal 11682kcal 11789kcal 11895kcal 12001kcal 12107kcal 12213kcal 12320kcal 12426kcal 12532kcal 12638kcal 12744kcal 12851kcal 12957kcal 13063kcal 13169kcal 13275kcal 13382kcal 13488kcal 13594kcal 13700kcal 13806kcal 13913kcal 14019kcal 14125kcal 14231kcal 14338kcal 14444kcal 14550kcal 14656kcal 14762kcal 14869kcal 14975kcal 15081kcal 15187kcal 15293kcal 15400kcal 15506kcal 15612kcal 15718kcal 15824kcal 15931kcal
デスクワーク 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5522kcal 5614kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7363kcal 7455kcal 7547kcal 7639kcal 7731kcal 7823kcal 7915kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9204kcal 9296kcal 9388kcal 9480kcal 9572kcal 9664kcal 9756kcal 9848kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11045kcal 11137kcal 11229kcal 11321kcal 11413kcal 11505kcal 11597kcal 11689kcal 11781kcal 11873kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12886kcal 12978kcal 13070kcal 13162kcal 13254kcal 13346kcal 13438kcal 13530kcal 13622kcal 13714kcal 13806kcal
立って仕事をする 4460kcal 4588kcal 4715kcal 4843kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5735kcal 5862kcal 5990kcal 6117kcal 6245kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6882kcal 7009kcal 7137kcal 7264kcal 7392kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8029kcal 8156kcal 8284kcal 8411kcal 8539kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9176kcal 9303kcal 9431kcal 9558kcal 9686kcal 9813kcal 9941kcal 10068kcal 10195kcal 10323kcal 10450kcal 10578kcal 10705kcal 10833kcal 10960kcal 11088kcal 11215kcal 11342kcal 11470kcal 11597kcal 11725kcal 11852kcal 11980kcal 12107kcal 12235kcal 12362kcal 12490kcal 12617kcal 12744kcal 12872kcal 12999kcal 13127kcal 13254kcal 13382kcal 13509kcal 13637kcal 13764kcal 13891kcal 14019kcal 14146kcal 14274kcal 14401kcal 14529kcal 14656kcal 14784kcal 14911kcal 15038kcal 15166kcal 15293kcal 15421kcal 15548kcal 15676kcal 15803kcal 15931kcal 16058kcal 16186kcal 16313kcal 16440kcal 16568kcal 16695kcal 16823kcal 16950kcal 17078kcal 17205kcal 17333kcal 17460kcal 17587kcal 17715kcal 17842kcal 17970kcal 18097kcal 18225kcal 18352kcal 18480kcal 18607kcal 18735kcal 18862kcal 18989kcal 19117kcal
体をよく動かす仕事 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
電車バスに乗車 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5522kcal 5614kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7363kcal 7455kcal 7547kcal 7639kcal 7731kcal 7823kcal 7915kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9204kcal 9296kcal 9388kcal 9480kcal 9572kcal 9664kcal 9756kcal 9848kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11045kcal 11137kcal 11229kcal 11321kcal 11413kcal 11505kcal 11597kcal 11689kcal 11781kcal 11873kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12886kcal 12978kcal 13070kcal 13162kcal 13254kcal 13346kcal 13438kcal 13530kcal 13622kcal 13714kcal 13806kcal
自動車を運転 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34198kcal 35175kcal 36153kcal 37130kcal 38107kcal 39084kcal 40061kcal 41038kcal 42015kcal 42992kcal 43969kcal 44947kcal 45924kcal 46901kcal 47878kcal 48855kcal 49832kcal 50809kcal 51786kcal 52763kcal 53740kcal 54718kcal 55695kcal 56672kcal 57649kcal 58626kcal 59603kcal 60580kcal 61557kcal 62534kcal 63512kcal 64489kcal 65466kcal 66443kcal 67420kcal 68397kcal 69374kcal 70351kcal 71328kcal 72306kcal 73283kcal 74260kcal 75237kcal 76214kcal 77191kcal 78168kcal 79145kcal 80122kcal 81100kcal 82077kcal 83054kcal 84031kcal 85008kcal 85985kcal 86962kcal 87939kcal 88916kcal 89894kcal 90871kcal 91848kcal 92825kcal 93802kcal 94779kcal 95756kcal 96733kcal 97710kcal 98688kcal 99665kcal 100642kcal 101619kcal 102596kcal 103573kcal 104550kcal 105527kcal 106504kcal 107481kcal 108459kcal 109436kcal 110413kcal 111390kcal 112367kcal 113344kcal 114321kcal 115298kcal 116275kcal 117253kcal 118230kcal 119207kcal 120184kcal 121161kcal 122138kcal 123115kcal 124092kcal 125069kcal 126047kcal 127024kcal 128001kcal 128978kcal 129955kcal 130932kcal 131909kcal 132886kcal 133863kcal 134841kcal 135818kcal 136795kcal 137772kcal 138749kcal 139726kcal 140703kcal 141680kcal 142657kcal 143635kcal 144612kcal 145589kcal 146566kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30481kcal 31352kcal 32223kcal 33094kcal 33965kcal 34836kcal 35706kcal 36577kcal 37448kcal 38319kcal 39190kcal 40061kcal 40932kcal 41803kcal 42674kcal 43545kcal 44415kcal 45286kcal 46157kcal 47028kcal 47899kcal 48770kcal 49641kcal 50512kcal 51383kcal 52254kcal 53124kcal 53995kcal 54866kcal 55737kcal 56608kcal 57479kcal 58350kcal 59221kcal 60092kcal 60963kcal 61834kcal 62704kcal 63575kcal 64446kcal 65317kcal 66188kcal 67059kcal 67930kcal 68801kcal 69672kcal 70543kcal 71413kcal 72284kcal 73155kcal 74026kcal 74897kcal 75768kcal 76639kcal 77510kcal 78381kcal 79252kcal 80122kcal 80993kcal 81864kcal 82735kcal 83606kcal 84477kcal 85348kcal 86219kcal 87090kcal 87961kcal 88831kcal 89702kcal 90573kcal 91444kcal 92315kcal 93186kcal 94057kcal 94928kcal 95799kcal 96670kcal 97540kcal 98411kcal 99282kcal 100153kcal 101024kcal 101895kcal 102766kcal 103637kcal 104508kcal 105379kcal 106249kcal 107120kcal 107991kcal 108862kcal 109733kcal 110604kcal 111475kcal 112346kcal 113217kcal 114088kcal 114958kcal 115829kcal 116700kcal 117571kcal 118442kcal 119313kcal 120184kcal 121055kcal 121926kcal 122797kcal 123668kcal 124538kcal 125409kcal 126280kcal 127151kcal 128022kcal 128893kcal 129764kcal 130635kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29242kcal 30077kcal 30913kcal 31748kcal 32584kcal 33419kcal 34255kcal 35090kcal 35926kcal 36761kcal 37597kcal 38432kcal 39268kcal 40103kcal 40939kcal 41774kcal 42610kcal 43445kcal 44281kcal 45116kcal 45952kcal 46787kcal 47623kcal 48458kcal 49294kcal 50129kcal 50965kcal 51800kcal 52636kcal 53471kcal 54307kcal 55142kcal 55978kcal 56813kcal 57649kcal 58484kcal 59320kcal 60155kcal 60991kcal 61826kcal 62662kcal 63497kcal 64333kcal 65168kcal 66004kcal 66839kcal 67675kcal 68510kcal 69346kcal 70181kcal 71017kcal 71852kcal 72688kcal 73523kcal 74359kcal 75194kcal 76030kcal 76865kcal 77701kcal 78536kcal 79372kcal 80207kcal 81043kcal 81878kcal 82714kcal 83549kcal 84385kcal 85220kcal 86056kcal 86891kcal 87727kcal 88562kcal 89398kcal 90233kcal 91069kcal 91904kcal 92740kcal 93575kcal 94411kcal 95246kcal 96082kcal 96917kcal 97753kcal 98588kcal 99424kcal 100259kcal 101095kcal 101930kcal 102766kcal 103601kcal 104437kcal 105272kcal 106108kcal 106943kcal 107779kcal 108614kcal 109450kcal 110285kcal 111121kcal 111956kcal 112792kcal 113627kcal 114463kcal 115298kcal 116134kcal 116969kcal 117805kcal 118640kcal 119476kcal 120311kcal 121147kcal 121982kcal 122818kcal 123653kcal 124489kcal 125324kcal
水泳
(速め:全般)		 24781kcal 25489kcal 26197kcal 26905kcal 27613kcal 28322kcal 29030kcal 29738kcal 30446kcal 31154kcal 31862kcal 32570kcal 33278kcal 33986kcal 34694kcal 35402kcal 36110kcal 36818kcal 37526kcal 38234kcal 38942kcal 39650kcal 40358kcal 41066kcal 41774kcal 42483kcal 43191kcal 43899kcal 44607kcal 45315kcal 46023kcal 46731kcal 47439kcal 48147kcal 48855kcal 49563kcal 50271kcal 50979kcal 51687kcal 52395kcal 53103kcal 53811kcal 54519kcal 55227kcal 55935kcal 56644kcal 57352kcal 58060kcal 58768kcal 59476kcal 60184kcal 60892kcal 61600kcal 62308kcal 63016kcal 63724kcal 64432kcal 65140kcal 65848kcal 66556kcal 67264kcal 67972kcal 68680kcal 69388kcal 70096kcal 70805kcal 71513kcal 72221kcal 72929kcal 73637kcal 74345kcal 75053kcal 75761kcal 76469kcal 77177kcal 77885kcal 78593kcal 79301kcal 80009kcal 80717kcal 81425kcal 82133kcal 82841kcal 83549kcal 84257kcal 84966kcal 85674kcal 86382kcal 87090kcal 87798kcal 88506kcal 89214kcal 89922kcal 90630kcal 91338kcal 92046kcal 92754kcal 93462kcal 94170kcal 94878kcal 95586kcal 96294kcal 97002kcal 97710kcal 98418kcal 99127kcal 99835kcal 100543kcal 101251kcal 101959kcal 102667kcal 103375kcal 104083kcal 104791kcal 105499kcal 106207kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24781kcal 25489kcal 26197kcal 26905kcal 27613kcal 28322kcal 29030kcal 29738kcal 30446kcal 31154kcal 31862kcal 32570kcal 33278kcal 33986kcal 34694kcal 35402kcal 36110kcal 36818kcal 37526kcal 38234kcal 38942kcal 39650kcal 40358kcal 41066kcal 41774kcal 42483kcal 43191kcal 43899kcal 44607kcal 45315kcal 46023kcal 46731kcal 47439kcal 48147kcal 48855kcal 49563kcal 50271kcal 50979kcal 51687kcal 52395kcal 53103kcal 53811kcal 54519kcal 55227kcal 55935kcal 56644kcal 57352kcal 58060kcal 58768kcal 59476kcal 60184kcal 60892kcal 61600kcal 62308kcal 63016kcal 63724kcal 64432kcal 65140kcal 65848kcal 66556kcal 67264kcal 67972kcal 68680kcal 69388kcal 70096kcal 70805kcal 71513kcal 72221kcal 72929kcal 73637kcal 74345kcal 75053kcal 75761kcal 76469kcal 77177kcal 77885kcal 78593kcal 79301kcal 80009kcal 80717kcal 81425kcal 82133kcal 82841kcal 83549kcal 84257kcal 84966kcal 85674kcal 86382kcal 87090kcal 87798kcal 88506kcal 89214kcal 89922kcal 90630kcal 91338kcal 92046kcal 92754kcal 93462kcal 94170kcal 94878kcal 95586kcal 96294kcal 97002kcal 97710kcal 98418kcal 99127kcal 99835kcal 100543kcal 101251kcal 101959kcal 102667kcal 103375kcal 104083kcal 104791kcal 105499kcal 106207kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24781kcal 25489kcal 26197kcal 26905kcal 27613kcal 28322kcal 29030kcal 29738kcal 30446kcal 31154kcal 31862kcal 32570kcal 33278kcal 33986kcal 34694kcal 35402kcal 36110kcal 36818kcal 37526kcal 38234kcal 38942kcal 39650kcal 40358kcal 41066kcal 41774kcal 42483kcal 43191kcal 43899kcal 44607kcal 45315kcal 46023kcal 46731kcal 47439kcal 48147kcal 48855kcal 49563kcal 50271kcal 50979kcal 51687kcal 52395kcal 53103kcal 53811kcal 54519kcal 55227kcal 55935kcal 56644kcal 57352kcal 58060kcal 58768kcal 59476kcal 60184kcal 60892kcal 61600kcal 62308kcal 63016kcal 63724kcal 64432kcal 65140kcal 65848kcal 66556kcal 67264kcal 67972kcal 68680kcal 69388kcal 70096kcal 70805kcal 71513kcal 72221kcal 72929kcal 73637kcal 74345kcal 75053kcal 75761kcal 76469kcal 77177kcal 77885kcal 78593kcal 79301kcal 80009kcal 80717kcal 81425kcal 82133kcal 82841kcal 83549kcal 84257kcal 84966kcal 85674kcal 86382kcal 87090kcal 87798kcal 88506kcal 89214kcal 89922kcal 90630kcal 91338kcal 92046kcal 92754kcal 93462kcal 94170kcal 94878kcal 95586kcal 96294kcal 97002kcal 97710kcal 98418kcal 99127kcal 99835kcal 100543kcal 101251kcal 101959kcal 102667kcal 103375kcal 104083kcal 104791kcal 105499kcal 106207kcal
ダンス
激しい		 22303kcal 22940kcal 23578kcal 24215kcal 24852kcal 25489kcal 26127kcal 26764kcal 27401kcal 28038kcal 28676kcal 29313kcal 29950kcal 30587kcal 31225kcal 31862kcal 32499kcal 33136kcal 33773kcal 34411kcal 35048kcal 35685kcal 36322kcal 36960kcal 37597kcal 38234kcal 38871kcal 39509kcal 40146kcal 40783kcal 41420kcal 42058kcal 42695kcal 43332kcal 43969kcal 44607kcal 45244kcal 45881kcal 46518kcal 47156kcal 47793kcal 48430kcal 49067kcal 49705kcal 50342kcal 50979kcal 51616kcal 52254kcal 52891kcal 53528kcal 54165kcal 54803kcal 55440kcal 56077kcal 56714kcal 57352kcal 57989kcal 58626kcal 59263kcal 59901kcal 60538kcal 61175kcal 61812kcal 62450kcal 63087kcal 63724kcal 64361kcal 64998kcal 65636kcal 66273kcal 66910kcal 67547kcal 68185kcal 68822kcal 69459kcal 70096kcal 70734kcal 71371kcal 72008kcal 72645kcal 73283kcal 73920kcal 74557kcal 75194kcal 75832kcal 76469kcal 77106kcal 77743kcal 78381kcal 79018kcal 79655kcal 80292kcal 80930kcal 81567kcal 82204kcal 82841kcal 83479kcal 84116kcal 84753kcal 85390kcal 86028kcal 86665kcal 87302kcal 87939kcal 88577kcal 89214kcal 89851kcal 90488kcal 91126kcal 91763kcal 92400kcal 93037kcal 93675kcal 94312kcal 94949kcal 95586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21807kcal 22431kcal 23054kcal 23677kcal 24300kcal 24923kcal 25546kcal 26169kcal 26792kcal 27415kcal 28038kcal 28661kcal 29284kcal 29908kcal 30531kcal 31154kcal 31777kcal 32400kcal 33023kcal 33646kcal 34269kcal 34892kcal 35515kcal 36138kcal 36761kcal 37385kcal 38008kcal 38631kcal 39254kcal 39877kcal 40500kcal 41123kcal 41746kcal 42369kcal 42992kcal 43615kcal 44238kcal 44862kcal 45485kcal 46108kcal 46731kcal 47354kcal 47977kcal 48600kcal 49223kcal 49846kcal 50469kcal 51092kcal 51715kcal 52339kcal 52962kcal 53585kcal 54208kcal 54831kcal 55454kcal 56077kcal 56700kcal 57323kcal 57946kcal 58569kcal 59192kcal 59816kcal 60439kcal 61062kcal 61685kcal 62308kcal 62931kcal 63554kcal 64177kcal 64800kcal 65423kcal 66046kcal 66669kcal 67293kcal 67916kcal 68539kcal 69162kcal 69785kcal 70408kcal 71031kcal 71654kcal 72277kcal 72900kcal 73523kcal 74146kcal 74770kcal 75393kcal 76016kcal 76639kcal 77262kcal 77885kcal 78508kcal 79131kcal 79754kcal 80377kcal 81000kcal 81624kcal 82247kcal 82870kcal 83493kcal 84116kcal 84739kcal 85362kcal 85985kcal 86608kcal 87231kcal 87854kcal 88477kcal 89101kcal 89724kcal 90347kcal 90970kcal 91593kcal 92216kcal 92839kcal 93462kcal
水泳
(普通:全般)		 20568kcal 21156kcal 21744kcal 22331kcal 22919kcal 23507kcal 24094kcal 24682kcal 25270kcal 25857kcal 26445kcal 27033kcal 27621kcal 28208kcal 28796kcal 29384kcal 29971kcal 30559kcal 31147kcal 31734kcal 32322kcal 32910kcal 33497kcal 34085kcal 34673kcal 35260kcal 35848kcal 36436kcal 37023kcal 37611kcal 38199kcal 38786kcal 39374kcal 39962kcal 40550kcal 41137kcal 41725kcal 42313kcal 42900kcal 43488kcal 44076kcal 44663kcal 45251kcal 45839kcal 46426kcal 47014kcal 47602kcal 48189kcal 48777kcal 49365kcal 49952kcal 50540kcal 51128kcal 51715kcal 52303kcal 52891kcal 53479kcal 54066kcal 54654kcal 55242kcal 55829kcal 56417kcal 57005kcal 57592kcal 58180kcal 58768kcal 59355kcal 59943kcal 60531kcal 61118kcal 61706kcal 62294kcal 62881kcal 63469kcal 64057kcal 64644kcal 65232kcal 65820kcal 66408kcal 66995kcal 67583kcal 68171kcal 68758kcal 69346kcal 69934kcal 70521kcal 71109kcal 71697kcal 72284kcal 72872kcal 73460kcal 74047kcal 74635kcal 75223kcal 75810kcal 76398kcal 76986kcal 77573kcal 78161kcal 78749kcal 79337kcal 79924kcal 80512kcal 81100kcal 81687kcal 82275kcal 82863kcal 83450kcal 84038kcal 84626kcal 85213kcal 85801kcal 86389kcal 86976kcal 87564kcal 88152kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19825kcal 20391kcal 20958kcal 21524kcal 22091kcal 22657kcal 23224kcal 23790kcal 24356kcal 24923kcal 25489kcal 26056kcal 26622kcal 27189kcal 27755kcal 28322kcal 28888kcal 29454kcal 30021kcal 30587kcal 31154kcal 31720kcal 32287kcal 32853kcal 33419kcal 33986kcal 34552kcal 35119kcal 35685kcal 36252kcal 36818kcal 37385kcal 37951kcal 38517kcal 39084kcal 39650kcal 40217kcal 40783kcal 41350kcal 41916kcal 42483kcal 43049kcal 43615kcal 44182kcal 44748kcal 45315kcal 45881kcal 46448kcal 47014kcal 47580kcal 48147kcal 48713kcal 49280kcal 49846kcal 50413kcal 50979kcal 51546kcal 52112kcal 52678kcal 53245kcal 53811kcal 54378kcal 54944kcal 55511kcal 56077kcal 56644kcal 57210kcal 57776kcal 58343kcal 58909kcal 59476kcal 60042kcal 60609kcal 61175kcal 61741kcal 62308kcal 62874kcal 63441kcal 64007kcal 64574kcal 65140kcal 65707kcal 66273kcal 66839kcal 67406kcal 67972kcal 68539kcal 69105kcal 69672kcal 70238kcal 70805kcal 71371kcal 71937kcal 72504kcal 73070kcal 73637kcal 74203kcal 74770kcal 75336kcal 75902kcal 76469kcal 77035kcal 77602kcal 78168kcal 78735kcal 79301kcal 79868kcal 80434kcal 81000kcal 81567kcal 82133kcal 82700kcal 83266kcal 83833kcal 84399kcal 84966kcal
山登り 19825kcal 20391kcal 20958kcal 21524kcal 22091kcal 22657kcal 23224kcal 23790kcal 24356kcal 24923kcal 25489kcal 26056kcal 26622kcal 27189kcal 27755kcal 28322kcal 28888kcal 29454kcal 30021kcal 30587kcal 31154kcal 31720kcal 32287kcal 32853kcal 33419kcal 33986kcal 34552kcal 35119kcal 35685kcal 36252kcal 36818kcal 37385kcal 37951kcal 38517kcal 39084kcal 39650kcal 40217kcal 40783kcal 41350kcal 41916kcal 42483kcal 43049kcal 43615kcal 44182kcal 44748kcal 45315kcal 45881kcal 46448kcal 47014kcal 47580kcal 48147kcal 48713kcal 49280kcal 49846kcal 50413kcal 50979kcal 51546kcal 52112kcal 52678kcal 53245kcal 53811kcal 54378kcal 54944kcal 55511kcal 56077kcal 56644kcal 57210kcal 57776kcal 58343kcal 58909kcal 59476kcal 60042kcal 60609kcal 61175kcal 61741kcal 62308kcal 62874kcal 63441kcal 64007kcal 64574kcal 65140kcal 65707kcal 66273kcal 66839kcal 67406kcal 67972kcal 68539kcal 69105kcal 69672kcal 70238kcal 70805kcal 71371kcal 71937kcal 72504kcal 73070kcal 73637kcal 74203kcal 74770kcal 75336kcal 75902kcal 76469kcal 77035kcal 77602kcal 78168kcal 78735kcal 79301kcal 79868kcal 80434kcal 81000kcal 81567kcal 82133kcal 82700kcal 83266kcal 83833kcal 84399kcal 84966kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19825kcal 20391kcal 20958kcal 21524kcal 22091kcal 22657kcal 23224kcal 23790kcal 24356kcal 24923kcal 25489kcal 26056kcal 26622kcal 27189kcal 27755kcal 28322kcal 28888kcal 29454kcal 30021kcal 30587kcal 31154kcal 31720kcal 32287kcal 32853kcal 33419kcal 33986kcal 34552kcal 35119kcal 35685kcal 36252kcal 36818kcal 37385kcal 37951kcal 38517kcal 39084kcal 39650kcal 40217kcal 40783kcal 41350kcal 41916kcal 42483kcal 43049kcal 43615kcal 44182kcal 44748kcal 45315kcal 45881kcal 46448kcal 47014kcal 47580kcal 48147kcal 48713kcal 49280kcal 49846kcal 50413kcal 50979kcal 51546kcal 52112kcal 52678kcal 53245kcal 53811kcal 54378kcal 54944kcal 55511kcal 56077kcal 56644kcal 57210kcal 57776kcal 58343kcal 58909kcal 59476kcal 60042kcal 60609kcal 61175kcal 61741kcal 62308kcal 62874kcal 63441kcal 64007kcal 64574kcal 65140kcal 65707kcal 66273kcal 66839kcal 67406kcal 67972kcal 68539kcal 69105kcal 69672kcal 70238kcal 70805kcal 71371kcal 71937kcal 72504kcal 73070kcal 73637kcal 74203kcal 74770kcal 75336kcal 75902kcal 76469kcal 77035kcal 77602kcal 78168kcal 78735kcal 79301kcal 79868kcal 80434kcal 81000kcal 81567kcal 82133kcal 82700kcal 83266kcal 83833kcal 84399kcal 84966kcal
HIIT
ジャンプあり		 19825kcal 20391kcal 20958kcal 21524kcal 22091kcal 22657kcal 23224kcal 23790kcal 24356kcal 24923kcal 25489kcal 26056kcal 26622kcal 27189kcal 27755kcal 28322kcal 28888kcal 29454kcal 30021kcal 30587kcal 31154kcal 31720kcal 32287kcal 32853kcal 33419kcal 33986kcal 34552kcal 35119kcal 35685kcal 36252kcal 36818kcal 37385kcal 37951kcal 38517kcal 39084kcal 39650kcal 40217kcal 40783kcal 41350kcal 41916kcal 42483kcal 43049kcal 43615kcal 44182kcal 44748kcal 45315kcal 45881kcal 46448kcal 47014kcal 47580kcal 48147kcal 48713kcal 49280kcal 49846kcal 50413kcal 50979kcal 51546kcal 52112kcal 52678kcal 53245kcal 53811kcal 54378kcal 54944kcal 55511kcal 56077kcal 56644kcal 57210kcal 57776kcal 58343kcal 58909kcal 59476kcal 60042kcal 60609kcal 61175kcal 61741kcal 62308kcal 62874kcal 63441kcal 64007kcal 64574kcal 65140kcal 65707kcal 66273kcal 66839kcal 67406kcal 67972kcal 68539kcal 69105kcal 69672kcal 70238kcal 70805kcal 71371kcal 71937kcal 72504kcal 73070kcal 73637kcal 74203kcal 74770kcal 75336kcal 75902kcal 76469kcal 77035kcal 77602kcal 78168kcal 78735kcal 79301kcal 79868kcal 80434kcal 81000kcal 81567kcal 82133kcal 82700kcal 83266kcal 83833kcal 84399kcal 84966kcal
ダンス
普通		 18090kcal 18607kcal 19124kcal 19641kcal 20158kcal 20675kcal 21191kcal 21708kcal 22225kcal 22742kcal 23259kcal 23776kcal 24293kcal 24810kcal 25326kcal 25843kcal 26360kcal 26877kcal 27394kcal 27911kcal 28428kcal 28945kcal 29461kcal 29978kcal 30495kcal 31012kcal 31529kcal 32046kcal 32563kcal 33080kcal 33596kcal 34113kcal 34630kcal 35147kcal 35664kcal 36181kcal 36698kcal 37215kcal 37731kcal 38248kcal 38765kcal 39282kcal 39799kcal 40316kcal 40833kcal 41350kcal 41866kcal 42383kcal 42900kcal 43417kcal 43934kcal 44451kcal 44968kcal 45485kcal 46002kcal 46518kcal 47035kcal 47552kcal 48069kcal 48586kcal 49103kcal 49620kcal 50137kcal 50653kcal 51170kcal 51687kcal 52204kcal 52721kcal 53238kcal 53755kcal 54272kcal 54788kcal 55305kcal 55822kcal 56339kcal 56856kcal 57373kcal 57890kcal 58407kcal 58923kcal 59440kcal 59957kcal 60474kcal 60991kcal 61508kcal 62025kcal 62542kcal 63058kcal 63575kcal 64092kcal 64609kcal 65126kcal 65643kcal 66160kcal 66677kcal 67193kcal 67710kcal 68227kcal 68744kcal 69261kcal 69778kcal 70295kcal 70812kcal 71328kcal 71845kcal 72362kcal 72879kcal 73396kcal 73913kcal 74430kcal 74947kcal 75463kcal 75980kcal 76497kcal 77014kcal 77531kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14869kcal 15293kcal 15718kcal 16143kcal 16568kcal 16993kcal 17418kcal 17842kcal 18267kcal 18692kcal 19117kcal 19542kcal 19967kcal 20391kcal 20816kcal 21241kcal 21666kcal 22091kcal 22515kcal 22940kcal 23365kcal 23790kcal 24215kcal 24640kcal 25064kcal 25489kcal 25914kcal 26339kcal 26764kcal 27189kcal 27613kcal 28038kcal 28463kcal 28888kcal 29313kcal 29738kcal 30162kcal 30587kcal 31012kcal 31437kcal 31862kcal 32287kcal 32711kcal 33136kcal 33561kcal 33986kcal 34411kcal 34836kcal 35260kcal 35685kcal 36110kcal 36535kcal 36960kcal 37385kcal 37809kcal 38234kcal 38659kcal 39084kcal 39509kcal 39934kcal 40358kcal 40783kcal 41208kcal 41633kcal 42058kcal 42483kcal 42907kcal 43332kcal 43757kcal 44182kcal 44607kcal 45031kcal 45456kcal 45881kcal 46306kcal 46731kcal 47156kcal 47580kcal 48005kcal 48430kcal 48855kcal 49280kcal 49705kcal 50129kcal 50554kcal 50979kcal 51404kcal 51829kcal 52254kcal 52678kcal 53103kcal 53528kcal 53953kcal 54378kcal 54803kcal 55227kcal 55652kcal 56077kcal 56502kcal 56927kcal 57352kcal 57776kcal 58201kcal 58626kcal 59051kcal 59476kcal 59901kcal 60325kcal 60750kcal 61175kcal 61600kcal 62025kcal 62450kcal 62874kcal 63299kcal 63724kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14869kcal 15293kcal 15718kcal 16143kcal 16568kcal 16993kcal 17418kcal 17842kcal 18267kcal 18692kcal 19117kcal 19542kcal 19967kcal 20391kcal 20816kcal 21241kcal 21666kcal 22091kcal 22515kcal 22940kcal 23365kcal 23790kcal 24215kcal 24640kcal 25064kcal 25489kcal 25914kcal 26339kcal 26764kcal 27189kcal 27613kcal 28038kcal 28463kcal 28888kcal 29313kcal 29738kcal 30162kcal 30587kcal 31012kcal 31437kcal 31862kcal 32287kcal 32711kcal 33136kcal 33561kcal 33986kcal 34411kcal 34836kcal 35260kcal 35685kcal 36110kcal 36535kcal 36960kcal 37385kcal 37809kcal 38234kcal 38659kcal 39084kcal 39509kcal 39934kcal 40358kcal 40783kcal 41208kcal 41633kcal 42058kcal 42483kcal 42907kcal 43332kcal 43757kcal 44182kcal 44607kcal 45031kcal 45456kcal 45881kcal 46306kcal 46731kcal 47156kcal 47580kcal 48005kcal 48430kcal 48855kcal 49280kcal 49705kcal 50129kcal 50554kcal 50979kcal 51404kcal 51829kcal 52254kcal 52678kcal 53103kcal 53528kcal 53953kcal 54378kcal 54803kcal 55227kcal 55652kcal 56077kcal 56502kcal 56927kcal 57352kcal 57776kcal 58201kcal 58626kcal 59051kcal 59476kcal 59901kcal 60325kcal 60750kcal 61175kcal 61600kcal 62025kcal 62450kcal 62874kcal 63299kcal 63724kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14260kcal 14635kcal 15010kcal 15385kcal 15761kcal 16136kcal 16511kcal 16886kcal 17262kcal 17637kcal 18012kcal 18388kcal 18763kcal 19138kcal 19513kcal 19889kcal 20264kcal 20639kcal 21014kcal 21390kcal 21765kcal 22140kcal 22515kcal 22891kcal 23266kcal 23641kcal 24017kcal 24392kcal 24767kcal 25142kcal 25518kcal 25893kcal 26268kcal 26643kcal 27019kcal 27394kcal 27769kcal 28144kcal 28520kcal 28895kcal 29270kcal 29646kcal 30021kcal 30396kcal 30771kcal 31147kcal 31522kcal 31897kcal 32272kcal 32648kcal 33023kcal 33398kcal 33773kcal 34149kcal 34524kcal 34899kcal 35275kcal 35650kcal 36025kcal 36400kcal 36776kcal 37151kcal 37526kcal 37901kcal 38277kcal 38652kcal 39027kcal 39402kcal 39778kcal 40153kcal 40528kcal 40904kcal 41279kcal 41654kcal 42029kcal 42405kcal 42780kcal 43155kcal 43530kcal 43906kcal 44281kcal 44656kcal 45031kcal 45407kcal 45782kcal 46157kcal 46533kcal 46908kcal 47283kcal 47658kcal 48034kcal 48409kcal 48784kcal 49159kcal 49535kcal 49910kcal 50285kcal 50660kcal 51036kcal 51411kcal 51786kcal 52162kcal 52537kcal 52912kcal 53287kcal 53663kcal 54038kcal 54413kcal 54788kcal 55164kcal 55539kcal 55914kcal 56289kcal
踏み台昇降 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
HIIT
ジャンプなし		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
ダンス
ゆっくり		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
筋トレ
スクワット		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
部屋の片づけ全般 11895kcal 12235kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13934kcal 14274kcal 14614kcal 14954kcal 15293kcal 15633kcal 15973kcal 16313kcal 16653kcal 16993kcal 17333kcal 17672kcal 18012kcal 18352kcal 18692kcal 19032kcal 19372kcal 19712kcal 20051kcal 20391kcal 20731kcal 21071kcal 21411kcal 21751kcal 22091kcal 22431kcal 22770kcal 23110kcal 23450kcal 23790kcal 24130kcal 24470kcal 24810kcal 25149kcal 25489kcal 25829kcal 26169kcal 26509kcal 26849kcal 27189kcal 27528kcal 27868kcal 28208kcal 28548kcal 28888kcal 29228kcal 29568kcal 29908kcal 30247kcal 30587kcal 30927kcal 31267kcal 31607kcal 31947kcal 32287kcal 32626kcal 32966kcal 33306kcal 33646kcal 33986kcal 34326kcal 34666kcal 35005kcal 35345kcal 35685kcal 36025kcal 36365kcal 36705kcal 37045kcal 37385kcal 37724kcal 38064kcal 38404kcal 38744kcal 39084kcal 39424kcal 39764kcal 40103kcal 40443kcal 40783kcal 41123kcal 41463kcal 41803kcal 42143kcal 42483kcal 42822kcal 43162kcal 43502kcal 43842kcal 44182kcal 44522kcal 44862kcal 45201kcal 45541kcal 45881kcal 46221kcal 46561kcal 46901kcal 47241kcal 47580kcal 47920kcal 48260kcal 48600kcal 48940kcal 49280kcal 49620kcal 49960kcal 50299kcal 50639kcal 50979kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11151kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12744kcal 13063kcal 13382kcal 13700kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15293kcal 15612kcal 15931kcal 16249kcal 16568kcal 16886kcal 17205kcal 17524kcal 17842kcal 18161kcal 18480kcal 18798kcal 19117kcal 19435kcal 19754kcal 20073kcal 20391kcal 20710kcal 21029kcal 21347kcal 21666kcal 21984kcal 22303kcal 22622kcal 22940kcal 23259kcal 23578kcal 23896kcal 24215kcal 24533kcal 24852kcal 25171kcal 25489kcal 25808kcal 26127kcal 26445kcal 26764kcal 27082kcal 27401kcal 27720kcal 28038kcal 28357kcal 28676kcal 28994kcal 29313kcal 29631kcal 29950kcal 30269kcal 30587kcal 30906kcal 31225kcal 31543kcal 31862kcal 32180kcal 32499kcal 32818kcal 33136kcal 33455kcal 33773kcal 34092kcal 34411kcal 34729kcal 35048kcal 35367kcal 35685kcal 36004kcal 36322kcal 36641kcal 36960kcal 37278kcal 37597kcal 37916kcal 38234kcal 38553kcal 38871kcal 39190kcal 39509kcal 39827kcal 40146kcal 40465kcal 40783kcal 41102kcal 41420kcal 41739kcal 42058kcal 42376kcal 42695kcal 43014kcal 43332kcal 43651kcal 43969kcal 44288kcal 44607kcal 44925kcal 45244kcal 45563kcal 45881kcal 46200kcal 46518kcal 46837kcal 47156kcal 47474kcal 47793kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10656kcal 10960kcal 11265kcal 11569kcal 11873kcal 12178kcal 12482kcal 12787kcal 13091kcal 13396kcal 13700kcal 14005kcal 14309kcal 14614kcal 14918kcal 15223kcal 15527kcal 15831kcal 16136kcal 16440kcal 16745kcal 17049kcal 17354kcal 17658kcal 17963kcal 18267kcal 18572kcal 18876kcal 19181kcal 19485kcal 19789kcal 20094kcal 20398kcal 20703kcal 21007kcal 21312kcal 21616kcal 21921kcal 22225kcal 22530kcal 22834kcal 23139kcal 23443kcal 23747kcal 24052kcal 24356kcal 24661kcal 24965kcal 25270kcal 25574kcal 25879kcal 26183kcal 26488kcal 26792kcal 27097kcal 27401kcal 27705kcal 28010kcal 28314kcal 28619kcal 28923kcal 29228kcal 29532kcal 29837kcal 30141kcal 30446kcal 30750kcal 31055kcal 31359kcal 31663kcal 31968kcal 32272kcal 32577kcal 32881kcal 33186kcal 33490kcal 33795kcal 34099kcal 34404kcal 34708kcal 35013kcal 35317kcal 35621kcal 35926kcal 36230kcal 36535kcal 36839kcal 37144kcal 37448kcal 37753kcal 38057kcal 38362kcal 38666kcal 38971kcal 39275kcal 39579kcal 39884kcal 40188kcal 40493kcal 40797kcal 41102kcal 41406kcal 41711kcal 42015kcal 42320kcal 42624kcal 42929kcal 43233kcal 43537kcal 43842kcal 44146kcal 44451kcal 44755kcal 45060kcal 45364kcal 45669kcal
ヨガ
パワー		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
筋トレ
腹筋運動		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12914kcal 13183kcal 13452kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17219kcal 17488kcal 17757kcal 18026kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21524kcal 21793kcal 22062kcal 22331kcal 22600kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25829kcal 26098kcal 26367kcal 26636kcal 26905kcal 27174kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30134kcal 30403kcal 30672kcal 30941kcal 31210kcal 31479kcal 31748kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34439kcal 34708kcal 34977kcal 35246kcal 35515kcal 35784kcal 36053kcal 36322kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38744kcal 39013kcal 39282kcal 39551kcal 39820kcal 40089kcal 40358kcal
筋トレ
背筋運動		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12914kcal 13183kcal 13452kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17219kcal 17488kcal 17757kcal 18026kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21524kcal 21793kcal 22062kcal 22331kcal 22600kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25829kcal 26098kcal 26367kcal 26636kcal 26905kcal 27174kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30134kcal 30403kcal 30672kcal 30941kcal 31210kcal 31479kcal 31748kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34439kcal 34708kcal 34977kcal 35246kcal 35515kcal 35784kcal 36053kcal 36322kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38744kcal 39013kcal 39282kcal 39551kcal 39820kcal 40089kcal 40358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12914kcal 13183kcal 13452kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17219kcal 17488kcal 17757kcal 18026kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21524kcal 21793kcal 22062kcal 22331kcal 22600kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25829kcal 26098kcal 26367kcal 26636kcal 26905kcal 27174kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30134kcal 30403kcal 30672kcal 30941kcal 31210kcal 31479kcal 31748kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34439kcal 34708kcal 34977kcal 35246kcal 35515kcal 35784kcal 36053kcal 36322kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38744kcal 39013kcal 39282kcal 39551kcal 39820kcal 40089kcal 40358kcal
筋トレ
懸垂		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12914kcal 13183kcal 13452kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17219kcal 17488kcal 17757kcal 18026kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21524kcal 21793kcal 22062kcal 22331kcal 22600kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25829kcal 26098kcal 26367kcal 26636kcal 26905kcal 27174kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30134kcal 30403kcal 30672kcal 30941kcal 31210kcal 31479kcal 31748kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34439kcal 34708kcal 34977kcal 35246kcal 35515kcal 35784kcal 36053kcal 36322kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38744kcal 39013kcal 39282kcal 39551kcal 39820kcal 40089kcal 40358kcal
トランポリン
ゆっくり		 8673kcal 8921kcal 9169kcal 9417kcal 9664kcal 9912kcal 10160kcal 10408kcal 10656kcal 10903kcal 11151kcal 11399kcal 11647kcal 11895kcal 12143kcal 12390kcal 12638kcal 12886kcal 13134kcal 13382kcal 13629kcal 13877kcal 14125kcal 14373kcal 14621kcal 14869kcal 15116kcal 15364kcal 15612kcal 15860kcal 16108kcal 16355kcal 16603kcal 16851kcal 17099kcal 17347kcal 17595kcal 17842kcal 18090kcal 18338kcal 18586kcal 18834kcal 19081kcal 19329kcal 19577kcal 19825kcal 20073kcal 20321kcal 20568kcal 20816kcal 21064kcal 21312kcal 21560kcal 21807kcal 22055kcal 22303kcal 22551kcal 22799kcal 23047kcal 23294kcal 23542kcal 23790kcal 24038kcal 24286kcal 24533kcal 24781kcal 25029kcal 25277kcal 25525kcal 25773kcal 26020kcal 26268kcal 26516kcal 26764kcal 27012kcal 27259kcal 27507kcal 27755kcal 28003kcal 28251kcal 28499kcal 28746kcal 28994kcal 29242kcal 29490kcal 29738kcal 29985kcal 30233kcal 30481kcal 30729kcal 30977kcal 31225kcal 31472kcal 31720kcal 31968kcal 32216kcal 32464kcal 32711kcal 32959kcal 33207kcal 33455kcal 33703kcal 33950kcal 34198kcal 34446kcal 34694kcal 34942kcal 35190kcal 35437kcal 35685kcal 35933kcal 36181kcal 36429kcal 36676kcal 36924kcal 37172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8673kcal 8921kcal 9169kcal 9417kcal 9664kcal 9912kcal 10160kcal 10408kcal 10656kcal 10903kcal 11151kcal 11399kcal 11647kcal 11895kcal 12143kcal 12390kcal 12638kcal 12886kcal 13134kcal 13382kcal 13629kcal 13877kcal 14125kcal 14373kcal 14621kcal 14869kcal 15116kcal 15364kcal 15612kcal 15860kcal 16108kcal 16355kcal 16603kcal 16851kcal 17099kcal 17347kcal 17595kcal 17842kcal 18090kcal 18338kcal 18586kcal 18834kcal 19081kcal 19329kcal 19577kcal 19825kcal 20073kcal 20321kcal 20568kcal 20816kcal 21064kcal 21312kcal 21560kcal 21807kcal 22055kcal 22303kcal 22551kcal 22799kcal 23047kcal 23294kcal 23542kcal 23790kcal 24038kcal 24286kcal 24533kcal 24781kcal 25029kcal 25277kcal 25525kcal 25773kcal 26020kcal 26268kcal 26516kcal 26764kcal 27012kcal 27259kcal 27507kcal 27755kcal 28003kcal 28251kcal 28499kcal 28746kcal 28994kcal 29242kcal 29490kcal 29738kcal 29985kcal 30233kcal 30481kcal 30729kcal 30977kcal 31225kcal 31472kcal 31720kcal 31968kcal 32216kcal 32464kcal 32711kcal 32959kcal 33207kcal 33455kcal 33703kcal 33950kcal 34198kcal 34446kcal 34694kcal 34942kcal 35190kcal 35437kcal 35685kcal 35933kcal 36181kcal 36429kcal 36676kcal 36924kcal 37172kcal
料理全般 8673kcal 8921kcal 9169kcal 9417kcal 9664kcal 9912kcal 10160kcal 10408kcal 10656kcal 10903kcal 11151kcal 11399kcal 11647kcal 11895kcal 12143kcal 12390kcal 12638kcal 12886kcal 13134kcal 13382kcal 13629kcal 13877kcal 14125kcal 14373kcal 14621kcal 14869kcal 15116kcal 15364kcal 15612kcal 15860kcal 16108kcal 16355kcal 16603kcal 16851kcal 17099kcal 17347kcal 17595kcal 17842kcal 18090kcal 18338kcal 18586kcal 18834kcal 19081kcal 19329kcal 19577kcal 19825kcal 20073kcal 20321kcal 20568kcal 20816kcal 21064kcal 21312kcal 21560kcal 21807kcal 22055kcal 22303kcal 22551kcal 22799kcal 23047kcal 23294kcal 23542kcal 23790kcal 24038kcal 24286kcal 24533kcal 24781kcal 25029kcal 25277kcal 25525kcal 25773kcal 26020kcal 26268kcal 26516kcal 26764kcal 27012kcal 27259kcal 27507kcal 27755kcal 28003kcal 28251kcal 28499kcal 28746kcal 28994kcal 29242kcal 29490kcal 29738kcal 29985kcal 30233kcal 30481kcal 30729kcal 30977kcal 31225kcal 31472kcal 31720kcal 31968kcal 32216kcal 32464kcal 32711kcal 32959kcal 33207kcal 33455kcal 33703kcal 33950kcal 34198kcal 34446kcal 34694kcal 34942kcal 35190kcal 35437kcal 35685kcal 35933kcal 36181kcal 36429kcal 36676kcal 36924kcal 37172kcal
掃除機をかける 8177kcal 8411kcal 8645kcal 8878kcal 9112kcal 9346kcal 9579kcal 9813kcal 10047kcal 10280kcal 10514kcal 10748kcal 10981kcal 11215kcal 11449kcal 11682kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13552kcal 13785kcal 14019kcal 14253kcal 14486kcal 14720kcal 14954kcal 15187kcal 15421kcal 15654kcal 15888kcal 16122kcal 16355kcal 16589kcal 16823kcal 17056kcal 17290kcal 17524kcal 17757kcal 17991kcal 18225kcal 18458kcal 18692kcal 18926kcal 19159kcal 19393kcal 19627kcal 19860kcal 20094kcal 20328kcal 20561kcal 20795kcal 21029kcal 21262kcal 21496kcal 21730kcal 21963kcal 22197kcal 22431kcal 22664kcal 22898kcal 23131kcal 23365kcal 23599kcal 23832kcal 24066kcal 24300kcal 24533kcal 24767kcal 25001kcal 25234kcal 25468kcal 25702kcal 25935kcal 26169kcal 26403kcal 26636kcal 26870kcal 27104kcal 27337kcal 27571kcal 27805kcal 28038kcal 28272kcal 28506kcal 28739kcal 28973kcal 29207kcal 29440kcal 29674kcal 29908kcal 30141kcal 30375kcal 30609kcal 30842kcal 31076kcal 31309kcal 31543kcal 31777kcal 32010kcal 32244kcal 32478kcal 32711kcal 32945kcal 33179kcal 33412kcal 33646kcal 33880kcal 34113kcal 34347kcal 34581kcal 34814kcal 35048kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
体をよく動かす仕事 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
皿洗い 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
ヨガ
ハタ		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
自動車を運転 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5381kcal 5522kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6230kcal 6372kcal 6514kcal 6655kcal 6797kcal 6938kcal 7080kcal 7222kcal 7363kcal 7505kcal 7646kcal 7788kcal 7930kcal 8071kcal 8213kcal 8354kcal 8496kcal 8638kcal 8779kcal 8921kcal 9063kcal 9204kcal 9346kcal 9487kcal 9629kcal 9771kcal 9912kcal 10054kcal 10195kcal 10337kcal 10479kcal 10620kcal 10762kcal 10903kcal 11045kcal 11187kcal 11328kcal 11470kcal 11612kcal 11753kcal 11895kcal 12036kcal 12178kcal 12320kcal 12461kcal 12603kcal 12744kcal 12886kcal 13028kcal 13169kcal 13311kcal 13452kcal 13594kcal 13736kcal 13877kcal 14019kcal 14161kcal 14302kcal 14444kcal 14585kcal 14727kcal 14869kcal 15010kcal 15152kcal 15293kcal 15435kcal 15577kcal 15718kcal 15860kcal 16001kcal 16143kcal 16285kcal 16426kcal 16568kcal 16709kcal 16851kcal 16993kcal 17134kcal 17276kcal 17418kcal 17559kcal 17701kcal 17842kcal 17984kcal 18126kcal 18267kcal 18409kcal 18550kcal 18692kcal 18834kcal 18975kcal 19117kcal 19258kcal 19400kcal 19542kcal 19683kcal 19825kcal 19967kcal 20108kcal 20250kcal 20391kcal 20533kcal 20675kcal 20816kcal 20958kcal 21099kcal 21241kcal
風呂でシャワー 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5381kcal 5522kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6230kcal 6372kcal 6514kcal 6655kcal 6797kcal 6938kcal 7080kcal 7222kcal 7363kcal 7505kcal 7646kcal 7788kcal 7930kcal 8071kcal 8213kcal 8354kcal 8496kcal 8638kcal 8779kcal 8921kcal 9063kcal 9204kcal 9346kcal 9487kcal 9629kcal 9771kcal 9912kcal 10054kcal 10195kcal 10337kcal 10479kcal 10620kcal 10762kcal 10903kcal 11045kcal 11187kcal 11328kcal 11470kcal 11612kcal 11753kcal 11895kcal 12036kcal 12178kcal 12320kcal 12461kcal 12603kcal 12744kcal 12886kcal 13028kcal 13169kcal 13311kcal 13452kcal 13594kcal 13736kcal 13877kcal 14019kcal 14161kcal 14302kcal 14444kcal 14585kcal 14727kcal 14869kcal 15010kcal 15152kcal 15293kcal 15435kcal 15577kcal 15718kcal 15860kcal 16001kcal 16143kcal 16285kcal 16426kcal 16568kcal 16709kcal 16851kcal 16993kcal 17134kcal 17276kcal 17418kcal 17559kcal 17701kcal 17842kcal 17984kcal 18126kcal 18267kcal 18409kcal 18550kcal 18692kcal 18834kcal 18975kcal 19117kcal 19258kcal 19400kcal 19542kcal 19683kcal 19825kcal 19967kcal 20108kcal 20250kcal 20391kcal 20533kcal 20675kcal 20816kcal 20958kcal 21099kcal 21241kcal
トイレ 4460kcal 4588kcal 4715kcal 4843kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5735kcal 5862kcal 5990kcal 6117kcal 6245kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6882kcal 7009kcal 7137kcal 7264kcal 7392kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8029kcal 8156kcal 8284kcal 8411kcal 8539kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9176kcal 9303kcal 9431kcal 9558kcal 9686kcal 9813kcal 9941kcal 10068kcal 10195kcal 10323kcal 10450kcal 10578kcal 10705kcal 10833kcal 10960kcal 11088kcal 11215kcal 11342kcal 11470kcal 11597kcal 11725kcal 11852kcal 11980kcal 12107kcal 12235kcal 12362kcal 12490kcal 12617kcal 12744kcal 12872kcal 12999kcal 13127kcal 13254kcal 13382kcal 13509kcal 13637kcal 13764kcal 13891kcal 14019kcal 14146kcal 14274kcal 14401kcal 14529kcal 14656kcal 14784kcal 14911kcal 15038kcal 15166kcal 15293kcal 15421kcal 15548kcal 15676kcal 15803kcal 15931kcal 16058kcal 16186kcal 16313kcal 16440kcal 16568kcal 16695kcal 16823kcal 16950kcal 17078kcal 17205kcal 17333kcal 17460kcal 17587kcal 17715kcal 17842kcal 17970kcal 18097kcal 18225kcal 18352kcal 18480kcal 18607kcal 18735kcal 18862kcal 18989kcal 19117kcal
立って仕事をする 4460kcal 4588kcal 4715kcal 4843kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5735kcal 5862kcal 5990kcal 6117kcal 6245kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6882kcal 7009kcal 7137kcal 7264kcal 7392kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8029kcal 8156kcal 8284kcal 8411kcal 8539kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9176kcal 9303kcal 9431kcal 9558kcal 9686kcal 9813kcal 9941kcal 10068kcal 10195kcal 10323kcal 10450kcal 10578kcal 10705kcal 10833kcal 10960kcal 11088kcal 11215kcal 11342kcal 11470kcal 11597kcal 11725kcal 11852kcal 11980kcal 12107kcal 12235kcal 12362kcal 12490kcal 12617kcal 12744kcal 12872kcal 12999kcal 13127kcal 13254kcal 13382kcal 13509kcal 13637kcal 13764kcal 13891kcal 14019kcal 14146kcal 14274kcal 14401kcal 14529kcal 14656kcal 14784kcal 14911kcal 15038kcal 15166kcal 15293kcal 15421kcal 15548kcal 15676kcal 15803kcal 15931kcal 16058kcal 16186kcal 16313kcal 16440kcal 16568kcal 16695kcal 16823kcal 16950kcal 17078kcal 17205kcal 17333kcal 17460kcal 17587kcal 17715kcal 17842kcal 17970kcal 18097kcal 18225kcal 18352kcal 18480kcal 18607kcal 18735kcal 18862kcal 18989kcal 19117kcal
風呂で入浴 3717kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4673kcal 4779kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5204kcal 5310kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5735kcal 5841kcal 5947kcal 6053kcal 6160kcal 6266kcal 6372kcal 6478kcal 6584kcal 6691kcal 6797kcal 6903kcal 7009kcal 7115kcal 7222kcal 7328kcal 7434kcal 7540kcal 7646kcal 7753kcal 7859kcal 7965kcal 8071kcal 8177kcal 8284kcal 8390kcal 8496kcal 8602kcal 8709kcal 8815kcal 8921kcal 9027kcal 9133kcal 9240kcal 9346kcal 9452kcal 9558kcal 9664kcal 9771kcal 9877kcal 9983kcal 10089kcal 10195kcal 10302kcal 10408kcal 10514kcal 10620kcal 10726kcal 10833kcal 10939kcal 11045kcal 11151kcal 11257kcal 11364kcal 11470kcal 11576kcal 11682kcal 11789kcal 11895kcal 12001kcal 12107kcal 12213kcal 12320kcal 12426kcal 12532kcal 12638kcal 12744kcal 12851kcal 12957kcal 13063kcal 13169kcal 13275kcal 13382kcal 13488kcal 13594kcal 13700kcal 13806kcal 13913kcal 14019kcal 14125kcal 14231kcal 14338kcal 14444kcal 14550kcal 14656kcal 14762kcal 14869kcal 14975kcal 15081kcal 15187kcal 15293kcal 15400kcal 15506kcal 15612kcal 15718kcal 15824kcal 15931kcal
デスクワーク 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5522kcal 5614kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7363kcal 7455kcal 7547kcal 7639kcal 7731kcal 7823kcal 7915kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9204kcal 9296kcal 9388kcal 9480kcal 9572kcal 9664kcal 9756kcal 9848kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11045kcal 11137kcal 11229kcal 11321kcal 11413kcal 11505kcal 11597kcal 11689kcal 11781kcal 11873kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12886kcal 12978kcal 13070kcal 13162kcal 13254kcal 13346kcal 13438kcal 13530kcal 13622kcal 13714kcal 13806kcal
電車バスに乗車 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5522kcal 5614kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7363kcal 7455kcal 7547kcal 7639kcal 7731kcal 7823kcal 7915kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9204kcal 9296kcal 9388kcal 9480kcal 9572kcal 9664kcal 9756kcal 9848kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11045kcal 11137kcal 11229kcal 11321kcal 11413kcal 11505kcal 11597kcal 11689kcal 11781kcal 11873kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12886kcal 12978kcal 13070kcal 13162kcal 13254kcal 13346kcal 13438kcal 13530kcal 13622kcal 13714kcal 13806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ