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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8659kcal 8907kcal 9154kcal 9402kcal 9649kcal 9896kcal 10144kcal 10391kcal 10639kcal 10886kcal 11133kcal 11381kcal 11628kcal 11876kcal 12123kcal 12371kcal 12618kcal 12865kcal 13113kcal 13360kcal 13608kcal 13855kcal 14103kcal 14350kcal 14597kcal 14845kcal 15092kcal 15340kcal 15587kcal 15835kcal 16082kcal 16329kcal 16577kcal 16824kcal 17072kcal 17319kcal 17566kcal 17814kcal 18061kcal 18309kcal 18556kcal 18804kcal 19051kcal 19298kcal 19546kcal 19793kcal 20041kcal 20288kcal 20536kcal 20783kcal 21030kcal 21278kcal 21525kcal 21773kcal 22020kcal 22267kcal 22515kcal 22762kcal 23010kcal 23257kcal 23505kcal 23752kcal 23999kcal 24247kcal 24494kcal 24742kcal 24989kcal 25237kcal 25484kcal 25731kcal 25979kcal 26226kcal 26474kcal 26721kcal 26968kcal 27216kcal 27463kcal 27711kcal 27958kcal 28206kcal 28453kcal 28700kcal 28948kcal 29195kcal 29443kcal 29690kcal 29938kcal 30185kcal 30432kcal 30680kcal 30927kcal 31175kcal 31422kcal 31670kcal 31917kcal 32164kcal 32412kcal 32659kcal 32907kcal 33154kcal 33401kcal 33649kcal 33896kcal 34144kcal 34391kcal 34639kcal 34886kcal 35133kcal 35381kcal 35628kcal 35876kcal 36123kcal 36371kcal 36618kcal 36865kcal 37113kcal
山登り 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17722kcal 18228kcal 18735kcal 19241kcal 19747kcal 20254kcal 20760kcal 21266kcal 21773kcal 22279kcal 22785kcal 23292kcal 23798kcal 24304kcal 24811kcal 25317kcal 25823kcal 26330kcal 26836kcal 27343kcal 27849kcal 28355kcal 28862kcal 29368kcal 29874kcal 30381kcal 30887kcal 31393kcal 31900kcal 32406kcal 32912kcal 33419kcal 33925kcal 34431kcal 34938kcal 35444kcal 35950kcal 36457kcal 36963kcal 37470kcal 37976kcal 38482kcal 38989kcal 39495kcal 40001kcal 40508kcal 41014kcal 41520kcal 42027kcal 42533kcal 43039kcal 43546kcal 44052kcal 44558kcal 45065kcal 45571kcal 46078kcal 46584kcal 47090kcal 47597kcal 48103kcal 48609kcal 49116kcal 49622kcal 50128kcal 50635kcal 51141kcal 51647kcal 52154kcal 52660kcal 53166kcal 53673kcal 54179kcal 54686kcal 55192kcal 55698kcal 56205kcal 56711kcal 57217kcal 57724kcal 58230kcal 58736kcal 59243kcal 59749kcal 60255kcal 60762kcal 61268kcal 61774kcal 62281kcal 62787kcal 63294kcal 63800kcal 64306kcal 64813kcal 65319kcal 65825kcal 66332kcal 66838kcal 67344kcal 67851kcal 68357kcal 68863kcal 69370kcal 69876kcal 70382kcal 70889kcal 71395kcal 71901kcal 72408kcal 72914kcal 73421kcal 73927kcal 74433kcal 74940kcal 75446kcal 75952kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23764kcal 24442kcal 25121kcal 25800kcal 26479kcal 27158kcal 27837kcal 28516kcal 29195kcal 29874kcal 30553kcal 31232kcal 31911kcal 32590kcal 33269kcal 33948kcal 34627kcal 35306kcal 35985kcal 36664kcal 37343kcal 38022kcal 38701kcal 39380kcal 40059kcal 40738kcal 41417kcal 42096kcal 42775kcal 43454kcal 44133kcal 44812kcal 45491kcal 46170kcal 46849kcal 47528kcal 48207kcal 48885kcal 49564kcal 50243kcal 50922kcal 51601kcal 52280kcal 52959kcal 53638kcal 54317kcal 54996kcal 55675kcal 56354kcal 57033kcal 57712kcal 58391kcal 59070kcal 59749kcal 60428kcal 61107kcal 61786kcal 62465kcal 63144kcal 63823kcal 64502kcal 65181kcal 65860kcal 66539kcal 67218kcal 67897kcal 68576kcal 69255kcal 69934kcal 70613kcal 71292kcal 71971kcal 72650kcal 73328kcal 74007kcal 74686kcal 75365kcal 76044kcal 76723kcal 77402kcal 78081kcal 78760kcal 79439kcal 80118kcal 80797kcal 81476kcal 82155kcal 82834kcal 83513kcal 84192kcal 84871kcal 85550kcal 86229kcal 86908kcal 87587kcal 88266kcal 88945kcal 89624kcal 90303kcal 90982kcal 91661kcal 92340kcal 93019kcal 93698kcal 94377kcal 95056kcal 95735kcal 96414kcal 97092kcal 97771kcal 98450kcal 99129kcal 99808kcal 100487kcal 101166kcal 101845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24770kcal 25478kcal 26186kcal 26894kcal 27601kcal 28309kcal 29017kcal 29725kcal 30432kcal 31140kcal 31848kcal 32556kcal 33263kcal 33971kcal 34679kcal 35387kcal 36094kcal 36802kcal 37510kcal 38218kcal 38925kcal 39633kcal 40341kcal 41049kcal 41756kcal 42464kcal 43172kcal 43880kcal 44587kcal 45295kcal 46003kcal 46710kcal 47418kcal 48126kcal 48834kcal 49541kcal 50249kcal 50957kcal 51665kcal 52372kcal 53080kcal 53788kcal 54496kcal 55203kcal 55911kcal 56619kcal 57327kcal 58034kcal 58742kcal 59450kcal 60158kcal 60865kcal 61573kcal 62281kcal 62989kcal 63696kcal 64404kcal 65112kcal 65820kcal 66527kcal 67235kcal 67943kcal 68650kcal 69358kcal 70066kcal 70774kcal 71481kcal 72189kcal 72897kcal 73605kcal 74312kcal 75020kcal 75728kcal 76436kcal 77143kcal 77851kcal 78559kcal 79267kcal 79974kcal 80682kcal 81390kcal 82098kcal 82805kcal 83513kcal 84221kcal 84929kcal 85636kcal 86344kcal 87052kcal 87760kcal 88467kcal 89175kcal 89883kcal 90590kcal 91298kcal 92006kcal 92714kcal 93421kcal 94129kcal 94837kcal 95545kcal 96252kcal 96960kcal 97668kcal 98376kcal 99083kcal 99791kcal 100499kcal 101207kcal 101914kcal 102622kcal 103330kcal 104038kcal 104745kcal 105453kcal 106161kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16162kcal 16467kcal 16772kcal 17077kcal 17382kcal 17687kcal 17992kcal 18297kcal 18602kcal 18907kcal 19212kcal 19517kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24091kcal 24396kcal 24701kcal 25006kcal 25311kcal 25616kcal 25921kcal 26226kcal 26531kcal 26836kcal 27141kcal 27446kcal 27751kcal 28056kcal 28361kcal 28666kcal 28971kcal 29276kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32325kcal 32630kcal 32935kcal 33240kcal 33545kcal 33850kcal 34155kcal 34460kcal 34765kcal 35070kcal 35375kcal 35680kcal 35985kcal 36290kcal 36595kcal 36900kcal 37205kcal 37510kcal 37815kcal 38120kcal 38425kcal 38730kcal 39035kcal 39340kcal 39645kcal 39950kcal 40254kcal 40559kcal 40864kcal 41169kcal 41474kcal 41779kcal 42084kcal 42389kcal 42694kcal 42999kcal 43304kcal 43609kcal 43914kcal 44219kcal 44524kcal 44829kcal 45134kcal 45439kcal 45744kcal
水泳
(普通:全般)		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18148kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20536kcal 21013kcal 21491kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23879kcal 24356kcal 24834kcal 25311kcal 25789kcal 26267kcal 26744kcal 27222kcal 27699kcal 28177kcal 28654kcal 29132kcal 29610kcal 30087kcal 30565kcal 31042kcal 31520kcal 31997kcal 32475kcal 32953kcal 33430kcal 33908kcal 34385kcal 34863kcal 35341kcal 35818kcal 36296kcal 36773kcal 37251kcal 37728kcal 38206kcal 38684kcal 39161kcal 39639kcal 40116kcal 40594kcal 41072kcal 41549kcal 42027kcal 42504kcal 42982kcal 43459kcal 43937kcal 44415kcal 44892kcal 45370kcal 45847kcal 46325kcal 46803kcal 47280kcal 47758kcal 48235kcal 48713kcal 49190kcal 49668kcal 50146kcal 50623kcal 51101kcal 51578kcal 52056kcal 52534kcal 53011kcal 53489kcal 53966kcal 54444kcal 54921kcal 55399kcal 55877kcal 56354kcal 56832kcal 57309kcal 57787kcal 58265kcal 58742kcal 59220kcal 59697kcal 60175kcal 60652kcal 61130kcal 61608kcal 62085kcal 62563kcal 63040kcal 63518kcal 63995kcal 64473kcal 64951kcal 65428kcal 65906kcal 66383kcal 66861kcal 67339kcal 67816kcal 68294kcal 68771kcal 69249kcal 69726kcal 70204kcal 70682kcal 71159kcal 71637kcal
水泳
(速め:全般)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
水泳
(バタフライ)		 27791kcal 28585kcal 29379kcal 30173kcal 30968kcal 31762kcal 32556kcal 33350kcal 34144kcal 34938kcal 35732kcal 36526kcal 37320kcal 38114kcal 38908kcal 39702kcal 40496kcal 41290kcal 42084kcal 42878kcal 43672kcal 44466kcal 45260kcal 46055kcal 46849kcal 47643kcal 48437kcal 49231kcal 50025kcal 50819kcal 51613kcal 52407kcal 53201kcal 53995kcal 54789kcal 55583kcal 56377kcal 57171kcal 57965kcal 58759kcal 59553kcal 60347kcal 61142kcal 61936kcal 62730kcal 63524kcal 64318kcal 65112kcal 65906kcal 66700kcal 67494kcal 68288kcal 69082kcal 69876kcal 70670kcal 71464kcal 72258kcal 73052kcal 73846kcal 74640kcal 75434kcal 76228kcal 77023kcal 77817kcal 78611kcal 79405kcal 80199kcal 80993kcal 81787kcal 82581kcal 83375kcal 84169kcal 84963kcal 85757kcal 86551kcal 87345kcal 88139kcal 88933kcal 89727kcal 90521kcal 91315kcal 92110kcal 92904kcal 93698kcal 94492kcal 95286kcal 96080kcal 96874kcal 97668kcal 98462kcal 99256kcal 100050kcal 100844kcal 101638kcal 102432kcal 103226kcal 104020kcal 104814kcal 105608kcal 106402kcal 107197kcal 107991kcal 108785kcal 109579kcal 110373kcal 111167kcal 111961kcal 112755kcal 113549kcal 114343kcal 115137kcal 115931kcal 116725kcal 117519kcal 118313kcal 119107kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7652kcal 7871kcal 8090kcal 8308kcal 8527kcal 8746kcal 8964kcal 9183kcal 9402kcal 9620kcal 9839kcal 10057kcal 10276kcal 10495kcal 10713kcal 10932kcal 11151kcal 11369kcal 11588kcal 11807kcal 12025kcal 12244kcal 12463kcal 12681kcal 12900kcal 13119kcal 13337kcal 13556kcal 13775kcal 13993kcal 14212kcal 14431kcal 14649kcal 14868kcal 15086kcal 15305kcal 15524kcal 15742kcal 15961kcal 16180kcal 16398kcal 16617kcal 16836kcal 17054kcal 17273kcal 17492kcal 17710kcal 17929kcal 18148kcal 18366kcal 18585kcal 18804kcal 19022kcal 19241kcal 19460kcal 19678kcal 19897kcal 20115kcal 20334kcal 20553kcal 20771kcal 20990kcal 21209kcal 21427kcal 21646kcal 21865kcal 22083kcal 22302kcal 22521kcal 22739kcal 22958kcal 23177kcal 23395kcal 23614kcal 23833kcal 24051kcal 24270kcal 24489kcal 24707kcal 24926kcal 25144kcal 25363kcal 25582kcal 25800kcal 26019kcal 26238kcal 26456kcal 26675kcal 26894kcal 27112kcal 27331kcal 27550kcal 27768kcal 27987kcal 28206kcal 28424kcal 28643kcal 28862kcal 29080kcal 29299kcal 29518kcal 29736kcal 29955kcal 30173kcal 30392kcal 30611kcal 30829kcal 31048kcal 31267kcal 31485kcal 31704kcal 31923kcal 32141kcal 32360kcal 32579kcal 32797kcal
筋トレ
背筋運動		 7652kcal 7871kcal 8090kcal 8308kcal 8527kcal 8746kcal 8964kcal 9183kcal 9402kcal 9620kcal 9839kcal 10057kcal 10276kcal 10495kcal 10713kcal 10932kcal 11151kcal 11369kcal 11588kcal 11807kcal 12025kcal 12244kcal 12463kcal 12681kcal 12900kcal 13119kcal 13337kcal 13556kcal 13775kcal 13993kcal 14212kcal 14431kcal 14649kcal 14868kcal 15086kcal 15305kcal 15524kcal 15742kcal 15961kcal 16180kcal 16398kcal 16617kcal 16836kcal 17054kcal 17273kcal 17492kcal 17710kcal 17929kcal 18148kcal 18366kcal 18585kcal 18804kcal 19022kcal 19241kcal 19460kcal 19678kcal 19897kcal 20115kcal 20334kcal 20553kcal 20771kcal 20990kcal 21209kcal 21427kcal 21646kcal 21865kcal 22083kcal 22302kcal 22521kcal 22739kcal 22958kcal 23177kcal 23395kcal 23614kcal 23833kcal 24051kcal 24270kcal 24489kcal 24707kcal 24926kcal 25144kcal 25363kcal 25582kcal 25800kcal 26019kcal 26238kcal 26456kcal 26675kcal 26894kcal 27112kcal 27331kcal 27550kcal 27768kcal 27987kcal 28206kcal 28424kcal 28643kcal 28862kcal 29080kcal 29299kcal 29518kcal 29736kcal 29955kcal 30173kcal 30392kcal 30611kcal 30829kcal 31048kcal 31267kcal 31485kcal 31704kcal 31923kcal 32141kcal 32360kcal 32579kcal 32797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7652kcal 7871kcal 8090kcal 8308kcal 8527kcal 8746kcal 8964kcal 9183kcal 9402kcal 9620kcal 9839kcal 10057kcal 10276kcal 10495kcal 10713kcal 10932kcal 11151kcal 11369kcal 11588kcal 11807kcal 12025kcal 12244kcal 12463kcal 12681kcal 12900kcal 13119kcal 13337kcal 13556kcal 13775kcal 13993kcal 14212kcal 14431kcal 14649kcal 14868kcal 15086kcal 15305kcal 15524kcal 15742kcal 15961kcal 16180kcal 16398kcal 16617kcal 16836kcal 17054kcal 17273kcal 17492kcal 17710kcal 17929kcal 18148kcal 18366kcal 18585kcal 18804kcal 19022kcal 19241kcal 19460kcal 19678kcal 19897kcal 20115kcal 20334kcal 20553kcal 20771kcal 20990kcal 21209kcal 21427kcal 21646kcal 21865kcal 22083kcal 22302kcal 22521kcal 22739kcal 22958kcal 23177kcal 23395kcal 23614kcal 23833kcal 24051kcal 24270kcal 24489kcal 24707kcal 24926kcal 25144kcal 25363kcal 25582kcal 25800kcal 26019kcal 26238kcal 26456kcal 26675kcal 26894kcal 27112kcal 27331kcal 27550kcal 27768kcal 27987kcal 28206kcal 28424kcal 28643kcal 28862kcal 29080kcal 29299kcal 29518kcal 29736kcal 29955kcal 30173kcal 30392kcal 30611kcal 30829kcal 31048kcal 31267kcal 31485kcal 31704kcal 31923kcal 32141kcal 32360kcal 32579kcal 32797kcal
筋トレ
懸垂		 7652kcal 7871kcal 8090kcal 8308kcal 8527kcal 8746kcal 8964kcal 9183kcal 9402kcal 9620kcal 9839kcal 10057kcal 10276kcal 10495kcal 10713kcal 10932kcal 11151kcal 11369kcal 11588kcal 11807kcal 12025kcal 12244kcal 12463kcal 12681kcal 12900kcal 13119kcal 13337kcal 13556kcal 13775kcal 13993kcal 14212kcal 14431kcal 14649kcal 14868kcal 15086kcal 15305kcal 15524kcal 15742kcal 15961kcal 16180kcal 16398kcal 16617kcal 16836kcal 17054kcal 17273kcal 17492kcal 17710kcal 17929kcal 18148kcal 18366kcal 18585kcal 18804kcal 19022kcal 19241kcal 19460kcal 19678kcal 19897kcal 20115kcal 20334kcal 20553kcal 20771kcal 20990kcal 21209kcal 21427kcal 21646kcal 21865kcal 22083kcal 22302kcal 22521kcal 22739kcal 22958kcal 23177kcal 23395kcal 23614kcal 23833kcal 24051kcal 24270kcal 24489kcal 24707kcal 24926kcal 25144kcal 25363kcal 25582kcal 25800kcal 26019kcal 26238kcal 26456kcal 26675kcal 26894kcal 27112kcal 27331kcal 27550kcal 27768kcal 27987kcal 28206kcal 28424kcal 28643kcal 28862kcal 29080kcal 29299kcal 29518kcal 29736kcal 29955kcal 30173kcal 30392kcal 30611kcal 30829kcal 31048kcal 31267kcal 31485kcal 31704kcal 31923kcal 32141kcal 32360kcal 32579kcal 32797kcal
筋トレ
スクワット		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
ヨガ
ハタ		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
ヨガ
パワー		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
ダンス
ゆっくり		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
ダンス
普通		 14701kcal 15121kcal 15541kcal 15961kcal 16381kcal 16801kcal 17221kcal 17641kcal 18061kcal 18481kcal 18901kcal 19321kcal 19741kcal 20162kcal 20582kcal 21002kcal 21422kcal 21842kcal 22262kcal 22682kcal 23102kcal 23522kcal 23942kcal 24362kcal 24782kcal 25202kcal 25622kcal 26042kcal 26462kcal 26882kcal 27302kcal 27722kcal 28142kcal 28562kcal 28982kcal 29402kcal 29822kcal 30243kcal 30663kcal 31083kcal 31503kcal 31923kcal 32343kcal 32763kcal 33183kcal 33603kcal 34023kcal 34443kcal 34863kcal 35283kcal 35703kcal 36123kcal 36543kcal 36963kcal 37383kcal 37803kcal 38223kcal 38643kcal 39063kcal 39483kcal 39903kcal 40324kcal 40744kcal 41164kcal 41584kcal 42004kcal 42424kcal 42844kcal 43264kcal 43684kcal 44104kcal 44524kcal 44944kcal 45364kcal 45784kcal 46204kcal 46624kcal 47044kcal 47464kcal 47884kcal 48304kcal 48724kcal 49144kcal 49564kcal 49984kcal 50405kcal 50825kcal 51245kcal 51665kcal 52085kcal 52505kcal 52925kcal 53345kcal 53765kcal 54185kcal 54605kcal 55025kcal 55445kcal 55865kcal 56285kcal 56705kcal 57125kcal 57545kcal 57965kcal 58385kcal 58805kcal 59225kcal 59645kcal 60066kcal 60486kcal 60906kcal 61326kcal 61746kcal 62166kcal 62586kcal 63006kcal
ダンス
激しい		 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
踏み台昇降 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
トランポリン
ゆっくり		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
HIIT
ジャンプなし		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
HIIT
ジャンプあり		 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
料理全般 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
掃除機をかける 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7785kcal 7975kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9304kcal 9494kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10823kcal 11013kcal 11203kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12342kcal 12532kcal 12722kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13861kcal 14051kcal 14241kcal 14431kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15380kcal 15570kcal 15760kcal 15950kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16899kcal 17089kcal 17279kcal 17469kcal 17659kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18418kcal 18608kcal 18798kcal 18988kcal 19178kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19937kcal 20127kcal 20317kcal 20507kcal 20697kcal 20887kcal 21076kcal 21266kcal 21456kcal 21646kcal 21836kcal 22026kcal 22216kcal 22406kcal 22595kcal 22785kcal 22975kcal 23165kcal 23355kcal 23545kcal 23735kcal 23925kcal 24115kcal 24304kcal 24494kcal 24684kcal 24874kcal 25064kcal 25254kcal 25444kcal 25634kcal 25823kcal 26013kcal 26203kcal 26393kcal 26583kcal 26773kcal 26963kcal 27153kcal 27343kcal 27532kcal 27722kcal 27912kcal 28102kcal 28292kcal 28482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
部屋の片づけ全般 9666kcal 9942kcal 10219kcal 10495kcal 10771kcal 11047kcal 11323kcal 11600kcal 11876kcal 12152kcal 12428kcal 12704kcal 12981kcal 13257kcal 13533kcal 13809kcal 14085kcal 14361kcal 14638kcal 14914kcal 15190kcal 15466kcal 15742kcal 16019kcal 16295kcal 16571kcal 16847kcal 17123kcal 17400kcal 17676kcal 17952kcal 18228kcal 18504kcal 18781kcal 19057kcal 19333kcal 19609kcal 19885kcal 20162kcal 20438kcal 20714kcal 20990kcal 21266kcal 21542kcal 21819kcal 22095kcal 22371kcal 22647kcal 22923kcal 23200kcal 23476kcal 23752kcal 24028kcal 24304kcal 24581kcal 24857kcal 25133kcal 25409kcal 25685kcal 25962kcal 26238kcal 26514kcal 26790kcal 27066kcal 27343kcal 27619kcal 27895kcal 28171kcal 28447kcal 28723kcal 29000kcal 29276kcal 29552kcal 29828kcal 30104kcal 30381kcal 30657kcal 30933kcal 31209kcal 31485kcal 31762kcal 32038kcal 32314kcal 32590kcal 32866kcal 33143kcal 33419kcal 33695kcal 33971kcal 34247kcal 34524kcal 34800kcal 35076kcal 35352kcal 35628kcal 35904kcal 36181kcal 36457kcal 36733kcal 37009kcal 37285kcal 37562kcal 37838kcal 38114kcal 38390kcal 38666kcal 38943kcal 39219kcal 39495kcal 39771kcal 40047kcal 40324kcal 40600kcal 40876kcal 41152kcal 41428kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
トイレ 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4660kcal 4764kcal 4867kcal 4971kcal 5075kcal 5178kcal 5282kcal 5385kcal 5489kcal 5592kcal 5696kcal 5800kcal 5903kcal 6007kcal 6110kcal 6214kcal 6317kcal 6421kcal 6525kcal 6628kcal 6732kcal 6835kcal 6939kcal 7042kcal 7146kcal 7250kcal 7353kcal 7457kcal 7560kcal 7664kcal 7767kcal 7871kcal 7975kcal 8078kcal 8182kcal 8285kcal 8389kcal 8492kcal 8596kcal 8700kcal 8803kcal 8907kcal 9010kcal 9114kcal 9217kcal 9321kcal 9425kcal 9528kcal 9632kcal 9735kcal 9839kcal 9942kcal 10046kcal 10150kcal 10253kcal 10357kcal 10460kcal 10564kcal 10667kcal 10771kcal 10875kcal 10978kcal 11082kcal 11185kcal 11289kcal 11392kcal 11496kcal 11600kcal 11703kcal 11807kcal 11910kcal 12014kcal 12117kcal 12221kcal 12325kcal 12428kcal 12532kcal 12635kcal 12739kcal 12842kcal 12946kcal 13050kcal 13153kcal 13257kcal 13360kcal 13464kcal 13567kcal 13671kcal 13775kcal 13878kcal 13982kcal 14085kcal 14189kcal 14292kcal 14396kcal 14500kcal 14603kcal 14707kcal 14810kcal 14914kcal 15017kcal 15121kcal 15225kcal 15328kcal 15432kcal 15535kcal
風呂でシャワー 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
風呂で入浴 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
デスクワーク 2618kcal 2692kcal 2767kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3066kcal 3141kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3440kcal 3515kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3814kcal 3889kcal 3964kcal 4039kcal 4114kcal 4188kcal 4263kcal 4338kcal 4413kcal 4488kcal 4562kcal 4637kcal 4712kcal 4787kcal 4862kcal 4936kcal 5011kcal 5086kcal 5161kcal 5236kcal 5310kcal 5385kcal 5460kcal 5535kcal 5610kcal 5684kcal 5759kcal 5834kcal 5909kcal 5984kcal 6058kcal 6133kcal 6208kcal 6283kcal 6358kcal 6432kcal 6507kcal 6582kcal 6657kcal 6732kcal 6806kcal 6881kcal 6956kcal 7031kcal 7106kcal 7180kcal 7255kcal 7330kcal 7405kcal 7480kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7779kcal 7854kcal 7929kcal 8003kcal 8078kcal 8153kcal 8228kcal 8303kcal 8377kcal 8452kcal 8527kcal 8602kcal 8677kcal 8751kcal 8826kcal 8901kcal 8976kcal 9051kcal 9125kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9948kcal 10023kcal 10098kcal 10173kcal 10247kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10547kcal 10621kcal 10696kcal 10771kcal 10846kcal 10921kcal 10995kcal 11070kcal 11145kcal 11220kcal
立って仕事をする 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4660kcal 4764kcal 4867kcal 4971kcal 5075kcal 5178kcal 5282kcal 5385kcal 5489kcal 5592kcal 5696kcal 5800kcal 5903kcal 6007kcal 6110kcal 6214kcal 6317kcal 6421kcal 6525kcal 6628kcal 6732kcal 6835kcal 6939kcal 7042kcal 7146kcal 7250kcal 7353kcal 7457kcal 7560kcal 7664kcal 7767kcal 7871kcal 7975kcal 8078kcal 8182kcal 8285kcal 8389kcal 8492kcal 8596kcal 8700kcal 8803kcal 8907kcal 9010kcal 9114kcal 9217kcal 9321kcal 9425kcal 9528kcal 9632kcal 9735kcal 9839kcal 9942kcal 10046kcal 10150kcal 10253kcal 10357kcal 10460kcal 10564kcal 10667kcal 10771kcal 10875kcal 10978kcal 11082kcal 11185kcal 11289kcal 11392kcal 11496kcal 11600kcal 11703kcal 11807kcal 11910kcal 12014kcal 12117kcal 12221kcal 12325kcal 12428kcal 12532kcal 12635kcal 12739kcal 12842kcal 12946kcal 13050kcal 13153kcal 13257kcal 13360kcal 13464kcal 13567kcal 13671kcal 13775kcal 13878kcal 13982kcal 14085kcal 14189kcal 14292kcal 14396kcal 14500kcal 14603kcal 14707kcal 14810kcal 14914kcal 15017kcal 15121kcal 15225kcal 15328kcal 15432kcal 15535kcal
体をよく動かす仕事 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
電車バスに乗車 2618kcal 2692kcal 2767kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3066kcal 3141kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3440kcal 3515kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3814kcal 3889kcal 3964kcal 4039kcal 4114kcal 4188kcal 4263kcal 4338kcal 4413kcal 4488kcal 4562kcal 4637kcal 4712kcal 4787kcal 4862kcal 4936kcal 5011kcal 5086kcal 5161kcal 5236kcal 5310kcal 5385kcal 5460kcal 5535kcal 5610kcal 5684kcal 5759kcal 5834kcal 5909kcal 5984kcal 6058kcal 6133kcal 6208kcal 6283kcal 6358kcal 6432kcal 6507kcal 6582kcal 6657kcal 6732kcal 6806kcal 6881kcal 6956kcal 7031kcal 7106kcal 7180kcal 7255kcal 7330kcal 7405kcal 7480kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7779kcal 7854kcal 7929kcal 8003kcal 8078kcal 8153kcal 8228kcal 8303kcal 8377kcal 8452kcal 8527kcal 8602kcal 8677kcal 8751kcal 8826kcal 8901kcal 8976kcal 9051kcal 9125kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9948kcal 10023kcal 10098kcal 10173kcal 10247kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10547kcal 10621kcal 10696kcal 10771kcal 10846kcal 10921kcal 10995kcal 11070kcal 11145kcal 11220kcal
自動車を運転 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27791kcal 28585kcal 29379kcal 30173kcal 30968kcal 31762kcal 32556kcal 33350kcal 34144kcal 34938kcal 35732kcal 36526kcal 37320kcal 38114kcal 38908kcal 39702kcal 40496kcal 41290kcal 42084kcal 42878kcal 43672kcal 44466kcal 45260kcal 46055kcal 46849kcal 47643kcal 48437kcal 49231kcal 50025kcal 50819kcal 51613kcal 52407kcal 53201kcal 53995kcal 54789kcal 55583kcal 56377kcal 57171kcal 57965kcal 58759kcal 59553kcal 60347kcal 61142kcal 61936kcal 62730kcal 63524kcal 64318kcal 65112kcal 65906kcal 66700kcal 67494kcal 68288kcal 69082kcal 69876kcal 70670kcal 71464kcal 72258kcal 73052kcal 73846kcal 74640kcal 75434kcal 76228kcal 77023kcal 77817kcal 78611kcal 79405kcal 80199kcal 80993kcal 81787kcal 82581kcal 83375kcal 84169kcal 84963kcal 85757kcal 86551kcal 87345kcal 88139kcal 88933kcal 89727kcal 90521kcal 91315kcal 92110kcal 92904kcal 93698kcal 94492kcal 95286kcal 96080kcal 96874kcal 97668kcal 98462kcal 99256kcal 100050kcal 100844kcal 101638kcal 102432kcal 103226kcal 104020kcal 104814kcal 105608kcal 106402kcal 107197kcal 107991kcal 108785kcal 109579kcal 110373kcal 111167kcal 111961kcal 112755kcal 113549kcal 114343kcal 115137kcal 115931kcal 116725kcal 117519kcal 118313kcal 119107kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24770kcal 25478kcal 26186kcal 26894kcal 27601kcal 28309kcal 29017kcal 29725kcal 30432kcal 31140kcal 31848kcal 32556kcal 33263kcal 33971kcal 34679kcal 35387kcal 36094kcal 36802kcal 37510kcal 38218kcal 38925kcal 39633kcal 40341kcal 41049kcal 41756kcal 42464kcal 43172kcal 43880kcal 44587kcal 45295kcal 46003kcal 46710kcal 47418kcal 48126kcal 48834kcal 49541kcal 50249kcal 50957kcal 51665kcal 52372kcal 53080kcal 53788kcal 54496kcal 55203kcal 55911kcal 56619kcal 57327kcal 58034kcal 58742kcal 59450kcal 60158kcal 60865kcal 61573kcal 62281kcal 62989kcal 63696kcal 64404kcal 65112kcal 65820kcal 66527kcal 67235kcal 67943kcal 68650kcal 69358kcal 70066kcal 70774kcal 71481kcal 72189kcal 72897kcal 73605kcal 74312kcal 75020kcal 75728kcal 76436kcal 77143kcal 77851kcal 78559kcal 79267kcal 79974kcal 80682kcal 81390kcal 82098kcal 82805kcal 83513kcal 84221kcal 84929kcal 85636kcal 86344kcal 87052kcal 87760kcal 88467kcal 89175kcal 89883kcal 90590kcal 91298kcal 92006kcal 92714kcal 93421kcal 94129kcal 94837kcal 95545kcal 96252kcal 96960kcal 97668kcal 98376kcal 99083kcal 99791kcal 100499kcal 101207kcal 101914kcal 102622kcal 103330kcal 104038kcal 104745kcal 105453kcal 106161kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23764kcal 24442kcal 25121kcal 25800kcal 26479kcal 27158kcal 27837kcal 28516kcal 29195kcal 29874kcal 30553kcal 31232kcal 31911kcal 32590kcal 33269kcal 33948kcal 34627kcal 35306kcal 35985kcal 36664kcal 37343kcal 38022kcal 38701kcal 39380kcal 40059kcal 40738kcal 41417kcal 42096kcal 42775kcal 43454kcal 44133kcal 44812kcal 45491kcal 46170kcal 46849kcal 47528kcal 48207kcal 48885kcal 49564kcal 50243kcal 50922kcal 51601kcal 52280kcal 52959kcal 53638kcal 54317kcal 54996kcal 55675kcal 56354kcal 57033kcal 57712kcal 58391kcal 59070kcal 59749kcal 60428kcal 61107kcal 61786kcal 62465kcal 63144kcal 63823kcal 64502kcal 65181kcal 65860kcal 66539kcal 67218kcal 67897kcal 68576kcal 69255kcal 69934kcal 70613kcal 71292kcal 71971kcal 72650kcal 73328kcal 74007kcal 74686kcal 75365kcal 76044kcal 76723kcal 77402kcal 78081kcal 78760kcal 79439kcal 80118kcal 80797kcal 81476kcal 82155kcal 82834kcal 83513kcal 84192kcal 84871kcal 85550kcal 86229kcal 86908kcal 87587kcal 88266kcal 88945kcal 89624kcal 90303kcal 90982kcal 91661kcal 92340kcal 93019kcal 93698kcal 94377kcal 95056kcal 95735kcal 96414kcal 97092kcal 97771kcal 98450kcal 99129kcal 99808kcal 100487kcal 101166kcal 101845kcal
水泳
(速め:全般)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
ダンス
激しい		 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17722kcal 18228kcal 18735kcal 19241kcal 19747kcal 20254kcal 20760kcal 21266kcal 21773kcal 22279kcal 22785kcal 23292kcal 23798kcal 24304kcal 24811kcal 25317kcal 25823kcal 26330kcal 26836kcal 27343kcal 27849kcal 28355kcal 28862kcal 29368kcal 29874kcal 30381kcal 30887kcal 31393kcal 31900kcal 32406kcal 32912kcal 33419kcal 33925kcal 34431kcal 34938kcal 35444kcal 35950kcal 36457kcal 36963kcal 37470kcal 37976kcal 38482kcal 38989kcal 39495kcal 40001kcal 40508kcal 41014kcal 41520kcal 42027kcal 42533kcal 43039kcal 43546kcal 44052kcal 44558kcal 45065kcal 45571kcal 46078kcal 46584kcal 47090kcal 47597kcal 48103kcal 48609kcal 49116kcal 49622kcal 50128kcal 50635kcal 51141kcal 51647kcal 52154kcal 52660kcal 53166kcal 53673kcal 54179kcal 54686kcal 55192kcal 55698kcal 56205kcal 56711kcal 57217kcal 57724kcal 58230kcal 58736kcal 59243kcal 59749kcal 60255kcal 60762kcal 61268kcal 61774kcal 62281kcal 62787kcal 63294kcal 63800kcal 64306kcal 64813kcal 65319kcal 65825kcal 66332kcal 66838kcal 67344kcal 67851kcal 68357kcal 68863kcal 69370kcal 69876kcal 70382kcal 70889kcal 71395kcal 71901kcal 72408kcal 72914kcal 73421kcal 73927kcal 74433kcal 74940kcal 75446kcal 75952kcal
水泳
(普通:全般)		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18148kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20536kcal 21013kcal 21491kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23879kcal 24356kcal 24834kcal 25311kcal 25789kcal 26267kcal 26744kcal 27222kcal 27699kcal 28177kcal 28654kcal 29132kcal 29610kcal 30087kcal 30565kcal 31042kcal 31520kcal 31997kcal 32475kcal 32953kcal 33430kcal 33908kcal 34385kcal 34863kcal 35341kcal 35818kcal 36296kcal 36773kcal 37251kcal 37728kcal 38206kcal 38684kcal 39161kcal 39639kcal 40116kcal 40594kcal 41072kcal 41549kcal 42027kcal 42504kcal 42982kcal 43459kcal 43937kcal 44415kcal 44892kcal 45370kcal 45847kcal 46325kcal 46803kcal 47280kcal 47758kcal 48235kcal 48713kcal 49190kcal 49668kcal 50146kcal 50623kcal 51101kcal 51578kcal 52056kcal 52534kcal 53011kcal 53489kcal 53966kcal 54444kcal 54921kcal 55399kcal 55877kcal 56354kcal 56832kcal 57309kcal 57787kcal 58265kcal 58742kcal 59220kcal 59697kcal 60175kcal 60652kcal 61130kcal 61608kcal 62085kcal 62563kcal 63040kcal 63518kcal 63995kcal 64473kcal 64951kcal 65428kcal 65906kcal 66383kcal 66861kcal 67339kcal 67816kcal 68294kcal 68771kcal 69249kcal 69726kcal 70204kcal 70682kcal 71159kcal 71637kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
山登り 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
HIIT
ジャンプあり		 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
ダンス
普通		 14701kcal 15121kcal 15541kcal 15961kcal 16381kcal 16801kcal 17221kcal 17641kcal 18061kcal 18481kcal 18901kcal 19321kcal 19741kcal 20162kcal 20582kcal 21002kcal 21422kcal 21842kcal 22262kcal 22682kcal 23102kcal 23522kcal 23942kcal 24362kcal 24782kcal 25202kcal 25622kcal 26042kcal 26462kcal 26882kcal 27302kcal 27722kcal 28142kcal 28562kcal 28982kcal 29402kcal 29822kcal 30243kcal 30663kcal 31083kcal 31503kcal 31923kcal 32343kcal 32763kcal 33183kcal 33603kcal 34023kcal 34443kcal 34863kcal 35283kcal 35703kcal 36123kcal 36543kcal 36963kcal 37383kcal 37803kcal 38223kcal 38643kcal 39063kcal 39483kcal 39903kcal 40324kcal 40744kcal 41164kcal 41584kcal 42004kcal 42424kcal 42844kcal 43264kcal 43684kcal 44104kcal 44524kcal 44944kcal 45364kcal 45784kcal 46204kcal 46624kcal 47044kcal 47464kcal 47884kcal 48304kcal 48724kcal 49144kcal 49564kcal 49984kcal 50405kcal 50825kcal 51245kcal 51665kcal 52085kcal 52505kcal 52925kcal 53345kcal 53765kcal 54185kcal 54605kcal 55025kcal 55445kcal 55865kcal 56285kcal 56705kcal 57125kcal 57545kcal 57965kcal 58385kcal 58805kcal 59225kcal 59645kcal 60066kcal 60486kcal 60906kcal 61326kcal 61746kcal 62166kcal 62586kcal 63006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16162kcal 16467kcal 16772kcal 17077kcal 17382kcal 17687kcal 17992kcal 18297kcal 18602kcal 18907kcal 19212kcal 19517kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24091kcal 24396kcal 24701kcal 25006kcal 25311kcal 25616kcal 25921kcal 26226kcal 26531kcal 26836kcal 27141kcal 27446kcal 27751kcal 28056kcal 28361kcal 28666kcal 28971kcal 29276kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32325kcal 32630kcal 32935kcal 33240kcal 33545kcal 33850kcal 34155kcal 34460kcal 34765kcal 35070kcal 35375kcal 35680kcal 35985kcal 36290kcal 36595kcal 36900kcal 37205kcal 37510kcal 37815kcal 38120kcal 38425kcal 38730kcal 39035kcal 39340kcal 39645kcal 39950kcal 40254kcal 40559kcal 40864kcal 41169kcal 41474kcal 41779kcal 42084kcal 42389kcal 42694kcal 42999kcal 43304kcal 43609kcal 43914kcal 44219kcal 44524kcal 44829kcal 45134kcal 45439kcal 45744kcal
踏み台昇降 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
HIIT
ジャンプなし		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
ダンス
ゆっくり		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
筋トレ
スクワット		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
部屋の片づけ全般 9666kcal 9942kcal 10219kcal 10495kcal 10771kcal 11047kcal 11323kcal 11600kcal 11876kcal 12152kcal 12428kcal 12704kcal 12981kcal 13257kcal 13533kcal 13809kcal 14085kcal 14361kcal 14638kcal 14914kcal 15190kcal 15466kcal 15742kcal 16019kcal 16295kcal 16571kcal 16847kcal 17123kcal 17400kcal 17676kcal 17952kcal 18228kcal 18504kcal 18781kcal 19057kcal 19333kcal 19609kcal 19885kcal 20162kcal 20438kcal 20714kcal 20990kcal 21266kcal 21542kcal 21819kcal 22095kcal 22371kcal 22647kcal 22923kcal 23200kcal 23476kcal 23752kcal 24028kcal 24304kcal 24581kcal 24857kcal 25133kcal 25409kcal 25685kcal 25962kcal 26238kcal 26514kcal 26790kcal 27066kcal 27343kcal 27619kcal 27895kcal 28171kcal 28447kcal 28723kcal 29000kcal 29276kcal 29552kcal 29828kcal 30104kcal 30381kcal 30657kcal 30933kcal 31209kcal 31485kcal 31762kcal 32038kcal 32314kcal 32590kcal 32866kcal 33143kcal 33419kcal 33695kcal 33971kcal 34247kcal 34524kcal 34800kcal 35076kcal 35352kcal 35628kcal 35904kcal 36181kcal 36457kcal 36733kcal 37009kcal 37285kcal 37562kcal 37838kcal 38114kcal 38390kcal 38666kcal 38943kcal 39219kcal 39495kcal 39771kcal 40047kcal 40324kcal 40600kcal 40876kcal 41152kcal 41428kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8659kcal 8907kcal 9154kcal 9402kcal 9649kcal 9896kcal 10144kcal 10391kcal 10639kcal 10886kcal 11133kcal 11381kcal 11628kcal 11876kcal 12123kcal 12371kcal 12618kcal 12865kcal 13113kcal 13360kcal 13608kcal 13855kcal 14103kcal 14350kcal 14597kcal 14845kcal 15092kcal 15340kcal 15587kcal 15835kcal 16082kcal 16329kcal 16577kcal 16824kcal 17072kcal 17319kcal 17566kcal 17814kcal 18061kcal 18309kcal 18556kcal 18804kcal 19051kcal 19298kcal 19546kcal 19793kcal 20041kcal 20288kcal 20536kcal 20783kcal 21030kcal 21278kcal 21525kcal 21773kcal 22020kcal 22267kcal 22515kcal 22762kcal 23010kcal 23257kcal 23505kcal 23752kcal 23999kcal 24247kcal 24494kcal 24742kcal 24989kcal 25237kcal 25484kcal 25731kcal 25979kcal 26226kcal 26474kcal 26721kcal 26968kcal 27216kcal 27463kcal 27711kcal 27958kcal 28206kcal 28453kcal 28700kcal 28948kcal 29195kcal 29443kcal 29690kcal 29938kcal 30185kcal 30432kcal 30680kcal 30927kcal 31175kcal 31422kcal 31670kcal 31917kcal 32164kcal 32412kcal 32659kcal 32907kcal 33154kcal 33401kcal 33649kcal 33896kcal 34144kcal 34391kcal 34639kcal 34886kcal 35133kcal 35381kcal 35628kcal 35876kcal 36123kcal 36371kcal 36618kcal 36865kcal 37113kcal
ヨガ
パワー		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
筋トレ
腹筋運動		 7652kcal 7871kcal 8090kcal 8308kcal 8527kcal 8746kcal 8964kcal 9183kcal 9402kcal 9620kcal 9839kcal 10057kcal 10276kcal 10495kcal 10713kcal 10932kcal 11151kcal 11369kcal 11588kcal 11807kcal 12025kcal 12244kcal 12463kcal 12681kcal 12900kcal 13119kcal 13337kcal 13556kcal 13775kcal 13993kcal 14212kcal 14431kcal 14649kcal 14868kcal 15086kcal 15305kcal 15524kcal 15742kcal 15961kcal 16180kcal 16398kcal 16617kcal 16836kcal 17054kcal 17273kcal 17492kcal 17710kcal 17929kcal 18148kcal 18366kcal 18585kcal 18804kcal 19022kcal 19241kcal 19460kcal 19678kcal 19897kcal 20115kcal 20334kcal 20553kcal 20771kcal 20990kcal 21209kcal 21427kcal 21646kcal 21865kcal 22083kcal 22302kcal 22521kcal 22739kcal 22958kcal 23177kcal 23395kcal 23614kcal 23833kcal 24051kcal 24270kcal 24489kcal 24707kcal 24926kcal 25144kcal 25363kcal 25582kcal 25800kcal 26019kcal 26238kcal 26456kcal 26675kcal 26894kcal 27112kcal 27331kcal 27550kcal 27768kcal 27987kcal 28206kcal 28424kcal 28643kcal 28862kcal 29080kcal 29299kcal 29518kcal 29736kcal 29955kcal 30173kcal 30392kcal 30611kcal 30829kcal 31048kcal 31267kcal 31485kcal 31704kcal 31923kcal 32141kcal 32360kcal 32579kcal 32797kcal
筋トレ
背筋運動		 7652kcal 7871kcal 8090kcal 8308kcal 8527kcal 8746kcal 8964kcal 9183kcal 9402kcal 9620kcal 9839kcal 10057kcal 10276kcal 10495kcal 10713kcal 10932kcal 11151kcal 11369kcal 11588kcal 11807kcal 12025kcal 12244kcal 12463kcal 12681kcal 12900kcal 13119kcal 13337kcal 13556kcal 13775kcal 13993kcal 14212kcal 14431kcal 14649kcal 14868kcal 15086kcal 15305kcal 15524kcal 15742kcal 15961kcal 16180kcal 16398kcal 16617kcal 16836kcal 17054kcal 17273kcal 17492kcal 17710kcal 17929kcal 18148kcal 18366kcal 18585kcal 18804kcal 19022kcal 19241kcal 19460kcal 19678kcal 19897kcal 20115kcal 20334kcal 20553kcal 20771kcal 20990kcal 21209kcal 21427kcal 21646kcal 21865kcal 22083kcal 22302kcal 22521kcal 22739kcal 22958kcal 23177kcal 23395kcal 23614kcal 23833kcal 24051kcal 24270kcal 24489kcal 24707kcal 24926kcal 25144kcal 25363kcal 25582kcal 25800kcal 26019kcal 26238kcal 26456kcal 26675kcal 26894kcal 27112kcal 27331kcal 27550kcal 27768kcal 27987kcal 28206kcal 28424kcal 28643kcal 28862kcal 29080kcal 29299kcal 29518kcal 29736kcal 29955kcal 30173kcal 30392kcal 30611kcal 30829kcal 31048kcal 31267kcal 31485kcal 31704kcal 31923kcal 32141kcal 32360kcal 32579kcal 32797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7652kcal 7871kcal 8090kcal 8308kcal 8527kcal 8746kcal 8964kcal 9183kcal 9402kcal 9620kcal 9839kcal 10057kcal 10276kcal 10495kcal 10713kcal 10932kcal 11151kcal 11369kcal 11588kcal 11807kcal 12025kcal 12244kcal 12463kcal 12681kcal 12900kcal 13119kcal 13337kcal 13556kcal 13775kcal 13993kcal 14212kcal 14431kcal 14649kcal 14868kcal 15086kcal 15305kcal 15524kcal 15742kcal 15961kcal 16180kcal 16398kcal 16617kcal 16836kcal 17054kcal 17273kcal 17492kcal 17710kcal 17929kcal 18148kcal 18366kcal 18585kcal 18804kcal 19022kcal 19241kcal 19460kcal 19678kcal 19897kcal 20115kcal 20334kcal 20553kcal 20771kcal 20990kcal 21209kcal 21427kcal 21646kcal 21865kcal 22083kcal 22302kcal 22521kcal 22739kcal 22958kcal 23177kcal 23395kcal 23614kcal 23833kcal 24051kcal 24270kcal 24489kcal 24707kcal 24926kcal 25144kcal 25363kcal 25582kcal 25800kcal 26019kcal 26238kcal 26456kcal 26675kcal 26894kcal 27112kcal 27331kcal 27550kcal 27768kcal 27987kcal 28206kcal 28424kcal 28643kcal 28862kcal 29080kcal 29299kcal 29518kcal 29736kcal 29955kcal 30173kcal 30392kcal 30611kcal 30829kcal 31048kcal 31267kcal 31485kcal 31704kcal 31923kcal 32141kcal 32360kcal 32579kcal 32797kcal
筋トレ
懸垂		 7652kcal 7871kcal 8090kcal 8308kcal 8527kcal 8746kcal 8964kcal 9183kcal 9402kcal 9620kcal 9839kcal 10057kcal 10276kcal 10495kcal 10713kcal 10932kcal 11151kcal 11369kcal 11588kcal 11807kcal 12025kcal 12244kcal 12463kcal 12681kcal 12900kcal 13119kcal 13337kcal 13556kcal 13775kcal 13993kcal 14212kcal 14431kcal 14649kcal 14868kcal 15086kcal 15305kcal 15524kcal 15742kcal 15961kcal 16180kcal 16398kcal 16617kcal 16836kcal 17054kcal 17273kcal 17492kcal 17710kcal 17929kcal 18148kcal 18366kcal 18585kcal 18804kcal 19022kcal 19241kcal 19460kcal 19678kcal 19897kcal 20115kcal 20334kcal 20553kcal 20771kcal 20990kcal 21209kcal 21427kcal 21646kcal 21865kcal 22083kcal 22302kcal 22521kcal 22739kcal 22958kcal 23177kcal 23395kcal 23614kcal 23833kcal 24051kcal 24270kcal 24489kcal 24707kcal 24926kcal 25144kcal 25363kcal 25582kcal 25800kcal 26019kcal 26238kcal 26456kcal 26675kcal 26894kcal 27112kcal 27331kcal 27550kcal 27768kcal 27987kcal 28206kcal 28424kcal 28643kcal 28862kcal 29080kcal 29299kcal 29518kcal 29736kcal 29955kcal 30173kcal 30392kcal 30611kcal 30829kcal 31048kcal 31267kcal 31485kcal 31704kcal 31923kcal 32141kcal 32360kcal 32579kcal 32797kcal
トランポリン
ゆっくり		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
料理全般 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
掃除機をかける 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7785kcal 7975kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9304kcal 9494kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10823kcal 11013kcal 11203kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12342kcal 12532kcal 12722kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13861kcal 14051kcal 14241kcal 14431kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15380kcal 15570kcal 15760kcal 15950kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16899kcal 17089kcal 17279kcal 17469kcal 17659kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18418kcal 18608kcal 18798kcal 18988kcal 19178kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19937kcal 20127kcal 20317kcal 20507kcal 20697kcal 20887kcal 21076kcal 21266kcal 21456kcal 21646kcal 21836kcal 22026kcal 22216kcal 22406kcal 22595kcal 22785kcal 22975kcal 23165kcal 23355kcal 23545kcal 23735kcal 23925kcal 24115kcal 24304kcal 24494kcal 24684kcal 24874kcal 25064kcal 25254kcal 25444kcal 25634kcal 25823kcal 26013kcal 26203kcal 26393kcal 26583kcal 26773kcal 26963kcal 27153kcal 27343kcal 27532kcal 27722kcal 27912kcal 28102kcal 28292kcal 28482kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
体をよく動かす仕事 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
皿洗い 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
ヨガ
ハタ		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
自動車を運転 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
風呂でシャワー 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
トイレ 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4660kcal 4764kcal 4867kcal 4971kcal 5075kcal 5178kcal 5282kcal 5385kcal 5489kcal 5592kcal 5696kcal 5800kcal 5903kcal 6007kcal 6110kcal 6214kcal 6317kcal 6421kcal 6525kcal 6628kcal 6732kcal 6835kcal 6939kcal 7042kcal 7146kcal 7250kcal 7353kcal 7457kcal 7560kcal 7664kcal 7767kcal 7871kcal 7975kcal 8078kcal 8182kcal 8285kcal 8389kcal 8492kcal 8596kcal 8700kcal 8803kcal 8907kcal 9010kcal 9114kcal 9217kcal 9321kcal 9425kcal 9528kcal 9632kcal 9735kcal 9839kcal 9942kcal 10046kcal 10150kcal 10253kcal 10357kcal 10460kcal 10564kcal 10667kcal 10771kcal 10875kcal 10978kcal 11082kcal 11185kcal 11289kcal 11392kcal 11496kcal 11600kcal 11703kcal 11807kcal 11910kcal 12014kcal 12117kcal 12221kcal 12325kcal 12428kcal 12532kcal 12635kcal 12739kcal 12842kcal 12946kcal 13050kcal 13153kcal 13257kcal 13360kcal 13464kcal 13567kcal 13671kcal 13775kcal 13878kcal 13982kcal 14085kcal 14189kcal 14292kcal 14396kcal 14500kcal 14603kcal 14707kcal 14810kcal 14914kcal 15017kcal 15121kcal 15225kcal 15328kcal 15432kcal 15535kcal
立って仕事をする 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4660kcal 4764kcal 4867kcal 4971kcal 5075kcal 5178kcal 5282kcal 5385kcal 5489kcal 5592kcal 5696kcal 5800kcal 5903kcal 6007kcal 6110kcal 6214kcal 6317kcal 6421kcal 6525kcal 6628kcal 6732kcal 6835kcal 6939kcal 7042kcal 7146kcal 7250kcal 7353kcal 7457kcal 7560kcal 7664kcal 7767kcal 7871kcal 7975kcal 8078kcal 8182kcal 8285kcal 8389kcal 8492kcal 8596kcal 8700kcal 8803kcal 8907kcal 9010kcal 9114kcal 9217kcal 9321kcal 9425kcal 9528kcal 9632kcal 9735kcal 9839kcal 9942kcal 10046kcal 10150kcal 10253kcal 10357kcal 10460kcal 10564kcal 10667kcal 10771kcal 10875kcal 10978kcal 11082kcal 11185kcal 11289kcal 11392kcal 11496kcal 11600kcal 11703kcal 11807kcal 11910kcal 12014kcal 12117kcal 12221kcal 12325kcal 12428kcal 12532kcal 12635kcal 12739kcal 12842kcal 12946kcal 13050kcal 13153kcal 13257kcal 13360kcal 13464kcal 13567kcal 13671kcal 13775kcal 13878kcal 13982kcal 14085kcal 14189kcal 14292kcal 14396kcal 14500kcal 14603kcal 14707kcal 14810kcal 14914kcal 15017kcal 15121kcal 15225kcal 15328kcal 15432kcal 15535kcal
風呂で入浴 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
デスクワーク 2618kcal 2692kcal 2767kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3066kcal 3141kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3440kcal 3515kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3814kcal 3889kcal 3964kcal 4039kcal 4114kcal 4188kcal 4263kcal 4338kcal 4413kcal 4488kcal 4562kcal 4637kcal 4712kcal 4787kcal 4862kcal 4936kcal 5011kcal 5086kcal 5161kcal 5236kcal 5310kcal 5385kcal 5460kcal 5535kcal 5610kcal 5684kcal 5759kcal 5834kcal 5909kcal 5984kcal 6058kcal 6133kcal 6208kcal 6283kcal 6358kcal 6432kcal 6507kcal 6582kcal 6657kcal 6732kcal 6806kcal 6881kcal 6956kcal 7031kcal 7106kcal 7180kcal 7255kcal 7330kcal 7405kcal 7480kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7779kcal 7854kcal 7929kcal 8003kcal 8078kcal 8153kcal 8228kcal 8303kcal 8377kcal 8452kcal 8527kcal 8602kcal 8677kcal 8751kcal 8826kcal 8901kcal 8976kcal 9051kcal 9125kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9948kcal 10023kcal 10098kcal 10173kcal 10247kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10547kcal 10621kcal 10696kcal 10771kcal 10846kcal 10921kcal 10995kcal 11070kcal 11145kcal 11220kcal
電車バスに乗車 2618kcal 2692kcal 2767kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3066kcal 3141kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3440kcal 3515kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3814kcal 3889kcal 3964kcal 4039kcal 4114kcal 4188kcal 4263kcal 4338kcal 4413kcal 4488kcal 4562kcal 4637kcal 4712kcal 4787kcal 4862kcal 4936kcal 5011kcal 5086kcal 5161kcal 5236kcal 5310kcal 5385kcal 5460kcal 5535kcal 5610kcal 5684kcal 5759kcal 5834kcal 5909kcal 5984kcal 6058kcal 6133kcal 6208kcal 6283kcal 6358kcal 6432kcal 6507kcal 6582kcal 6657kcal 6732kcal 6806kcal 6881kcal 6956kcal 7031kcal 7106kcal 7180kcal 7255kcal 7330kcal 7405kcal 7480kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7779kcal 7854kcal 7929kcal 8003kcal 8078kcal 8153kcal 8228kcal 8303kcal 8377kcal 8452kcal 8527kcal 8602kcal 8677kcal 8751kcal 8826kcal 8901kcal 8976kcal 9051kcal 9125kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9948kcal 10023kcal 10098kcal 10173kcal 10247kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10547kcal 10621kcal 10696kcal 10771kcal 10846kcal 10921kcal 10995kcal 11070kcal 11145kcal 11220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ