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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7532kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8393kcal 8608kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9469kcal 9684kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10545kcal 10760kcal 10975kcal 11190kcal 11405kcal 11621kcal 11836kcal 12051kcal 12266kcal 12481kcal 12697kcal 12912kcal 13127kcal 13342kcal 13557kcal 13773kcal 13988kcal 14203kcal 14418kcal 14634kcal 14849kcal 15064kcal 15279kcal 15494kcal 15710kcal 15925kcal 16140kcal 16355kcal 16570kcal 16786kcal 17001kcal 17216kcal 17431kcal 17646kcal 17862kcal 18077kcal 18292kcal 18507kcal 18722kcal 18938kcal 19153kcal 19368kcal 19583kcal 19798kcal 20014kcal 20229kcal 20444kcal 20659kcal 20875kcal 21090kcal 21305kcal 21520kcal 21735kcal 21951kcal 22166kcal 22381kcal 22596kcal 22811kcal 23027kcal 23242kcal 23457kcal 23672kcal 23887kcal 24103kcal 24318kcal 24533kcal 24748kcal 24963kcal 25179kcal 25394kcal 25609kcal 25824kcal 26039kcal 26255kcal 26470kcal 26685kcal 26900kcal 27115kcal 27331kcal 27546kcal 27761kcal 27976kcal 28192kcal 28407kcal 28622kcal 28837kcal 29052kcal 29268kcal 29483kcal 29698kcal 29913kcal 30128kcal 30344kcal 30559kcal 30774kcal 30989kcal 31204kcal 31420kcal 31635kcal 31850kcal 32065kcal 32280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9038kcal 9296kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10329kcal 10588kcal 10846kcal 11104kcal 11362kcal 11621kcal 11879kcal 12137kcal 12395kcal 12654kcal 12912kcal 13170kcal 13428kcal 13687kcal 13945kcal 14203kcal 14461kcal 14720kcal 14978kcal 15236kcal 15494kcal 15753kcal 16011kcal 16269kcal 16527kcal 16786kcal 17044kcal 17302kcal 17560kcal 17819kcal 18077kcal 18335kcal 18593kcal 18852kcal 19110kcal 19368kcal 19626kcal 19885kcal 20143kcal 20401kcal 20659kcal 20918kcal 21176kcal 21434kcal 21692kcal 21951kcal 22209kcal 22467kcal 22725kcal 22984kcal 23242kcal 23500kcal 23758kcal 24017kcal 24275kcal 24533kcal 24791kcal 25050kcal 25308kcal 25566kcal 25824kcal 26082kcal 26341kcal 26599kcal 26857kcal 27115kcal 27374kcal 27632kcal 27890kcal 28148kcal 28407kcal 28665kcal 28923kcal 29181kcal 29440kcal 29698kcal 29956kcal 30214kcal 30473kcal 30731kcal 30989kcal 31247kcal 31506kcal 31764kcal 32022kcal 32280kcal 32539kcal 32797kcal 33055kcal 33313kcal 33572kcal 33830kcal 34088kcal 34346kcal 34605kcal 34863kcal 35121kcal 35379kcal 35638kcal 35896kcal 36154kcal 36412kcal 36671kcal 36929kcal 37187kcal 37445kcal 37704kcal 37962kcal 38220kcal 38478kcal 38737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12955kcal 13325kcal 13695kcal 14065kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15916kcal 16286kcal 16656kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18137kcal 18507kcal 18877kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20358kcal 20728kcal 21098kcal 21468kcal 21839kcal 22209kcal 22579kcal 22949kcal 23319kcal 23689kcal 24060kcal 24430kcal 24800kcal 25170kcal 25540kcal 25910kcal 26280kcal 26651kcal 27021kcal 27391kcal 27761kcal 28131kcal 28501kcal 28872kcal 29242kcal 29612kcal 29982kcal 30352kcal 30722kcal 31092kcal 31463kcal 31833kcal 32203kcal 32573kcal 32943kcal 33313kcal 33684kcal 34054kcal 34424kcal 34794kcal 35164kcal 35534kcal 35905kcal 36275kcal 36645kcal 37015kcal 37385kcal 37755kcal 38125kcal 38496kcal 38866kcal 39236kcal 39606kcal 39976kcal 40346kcal 40717kcal 41087kcal 41457kcal 41827kcal 42197kcal 42567kcal 42937kcal 43308kcal 43678kcal 44048kcal 44418kcal 44788kcal 45158kcal 45529kcal 45899kcal 46269kcal 46639kcal 47009kcal 47379kcal 47749kcal 48120kcal 48490kcal 48860kcal 49230kcal 49600kcal 49970kcal 50341kcal 50711kcal 51081kcal 51451kcal 51821kcal 52191kcal 52561kcal 52932kcal 53302kcal 53672kcal 54042kcal 54412kcal 54782kcal 55153kcal 55523kcal
山登り 24103kcal 24791kcal 25480kcal 26169kcal 26857kcal 27546kcal 28235kcal 28923kcal 29612kcal 30301kcal 30989kcal 31678kcal 32367kcal 33055kcal 33744kcal 34433kcal 35121kcal 35810kcal 36498kcal 37187kcal 37876kcal 38564kcal 39253kcal 39942kcal 40630kcal 41319kcal 42008kcal 42696kcal 43385kcal 44074kcal 44762kcal 45451kcal 46140kcal 46828kcal 47517kcal 48206kcal 48894kcal 49583kcal 50272kcal 50960kcal 51649kcal 52338kcal 53026kcal 53715kcal 54404kcal 55092kcal 55781kcal 56470kcal 57158kcal 57847kcal 58536kcal 59224kcal 59913kcal 60602kcal 61290kcal 61979kcal 62668kcal 63356kcal 64045kcal 64734kcal 65422kcal 66111kcal 66800kcal 67488kcal 68177kcal 68866kcal 69554kcal 70243kcal 70931kcal 71620kcal 72309kcal 72997kcal 73686kcal 74375kcal 75063kcal 75752kcal 76441kcal 77129kcal 77818kcal 78507kcal 79195kcal 79884kcal 80573kcal 81261kcal 81950kcal 82639kcal 83327kcal 84016kcal 84705kcal 85393kcal 86082kcal 86771kcal 87459kcal 88148kcal 88837kcal 89525kcal 90214kcal 90903kcal 91591kcal 92280kcal 92969kcal 93657kcal 94346kcal 95035kcal 95723kcal 96412kcal 97101kcal 97789kcal 98478kcal 99167kcal 99855kcal 100544kcal 101233kcal 101921kcal 102610kcal 103299kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18077kcal 18593kcal 19110kcal 19626kcal 20143kcal 20659kcal 21176kcal 21692kcal 22209kcal 22725kcal 23242kcal 23758kcal 24275kcal 24791kcal 25308kcal 25824kcal 26341kcal 26857kcal 27374kcal 27890kcal 28407kcal 28923kcal 29440kcal 29956kcal 30473kcal 30989kcal 31506kcal 32022kcal 32539kcal 33055kcal 33572kcal 34088kcal 34605kcal 35121kcal 35638kcal 36154kcal 36671kcal 37187kcal 37704kcal 38220kcal 38737kcal 39253kcal 39770kcal 40286kcal 40803kcal 41319kcal 41836kcal 42352kcal 42869kcal 43385kcal 43902kcal 44418kcal 44935kcal 45451kcal 45968kcal 46484kcal 47001kcal 47517kcal 48034kcal 48550kcal 49067kcal 49583kcal 50100kcal 50616kcal 51133kcal 51649kcal 52165kcal 52682kcal 53198kcal 53715kcal 54231kcal 54748kcal 55264kcal 55781kcal 56297kcal 56814kcal 57330kcal 57847kcal 58363kcal 58880kcal 59396kcal 59913kcal 60429kcal 60946kcal 61462kcal 61979kcal 62495kcal 63012kcal 63528kcal 64045kcal 64561kcal 65078kcal 65594kcal 66111kcal 66627kcal 67144kcal 67660kcal 68177kcal 68693kcal 69210kcal 69726kcal 70243kcal 70759kcal 71276kcal 71792kcal 72309kcal 72825kcal 73342kcal 73858kcal 74375kcal 74891kcal 75408kcal 75924kcal 76441kcal 76957kcal 77474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24103kcal 24791kcal 25480kcal 26169kcal 26857kcal 27546kcal 28235kcal 28923kcal 29612kcal 30301kcal 30989kcal 31678kcal 32367kcal 33055kcal 33744kcal 34433kcal 35121kcal 35810kcal 36498kcal 37187kcal 37876kcal 38564kcal 39253kcal 39942kcal 40630kcal 41319kcal 42008kcal 42696kcal 43385kcal 44074kcal 44762kcal 45451kcal 46140kcal 46828kcal 47517kcal 48206kcal 48894kcal 49583kcal 50272kcal 50960kcal 51649kcal 52338kcal 53026kcal 53715kcal 54404kcal 55092kcal 55781kcal 56470kcal 57158kcal 57847kcal 58536kcal 59224kcal 59913kcal 60602kcal 61290kcal 61979kcal 62668kcal 63356kcal 64045kcal 64734kcal 65422kcal 66111kcal 66800kcal 67488kcal 68177kcal 68866kcal 69554kcal 70243kcal 70931kcal 71620kcal 72309kcal 72997kcal 73686kcal 74375kcal 75063kcal 75752kcal 76441kcal 77129kcal 77818kcal 78507kcal 79195kcal 79884kcal 80573kcal 81261kcal 81950kcal 82639kcal 83327kcal 84016kcal 84705kcal 85393kcal 86082kcal 86771kcal 87459kcal 88148kcal 88837kcal 89525kcal 90214kcal 90903kcal 91591kcal 92280kcal 92969kcal 93657kcal 94346kcal 95035kcal 95723kcal 96412kcal 97101kcal 97789kcal 98478kcal 99167kcal 99855kcal 100544kcal 101233kcal 101921kcal 102610kcal 103299kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30128kcal 30989kcal 31850kcal 32711kcal 33572kcal 34433kcal 35293kcal 36154kcal 37015kcal 37876kcal 38737kcal 39597kcal 40458kcal 41319kcal 42180kcal 43041kcal 43902kcal 44762kcal 45623kcal 46484kcal 47345kcal 48206kcal 49067kcal 49927kcal 50788kcal 51649kcal 52510kcal 53371kcal 54231kcal 55092kcal 55953kcal 56814kcal 57675kcal 58536kcal 59396kcal 60257kcal 61118kcal 61979kcal 62840kcal 63701kcal 64561kcal 65422kcal 66283kcal 67144kcal 68005kcal 68866kcal 69726kcal 70587kcal 71448kcal 72309kcal 73170kcal 74030kcal 74891kcal 75752kcal 76613kcal 77474kcal 78335kcal 79195kcal 80056kcal 80917kcal 81778kcal 82639kcal 83500kcal 84360kcal 85221kcal 86082kcal 86943kcal 87804kcal 88664kcal 89525kcal 90386kcal 91247kcal 92108kcal 92969kcal 93829kcal 94690kcal 95551kcal 96412kcal 97273kcal 98134kcal 98994kcal 99855kcal 100716kcal 101577kcal 102438kcal 103299kcal 104159kcal 105020kcal 105881kcal 106742kcal 107603kcal 108463kcal 109324kcal 110185kcal 111046kcal 111907kcal 112768kcal 113628kcal 114489kcal 115350kcal 116211kcal 117072kcal 117933kcal 118793kcal 119654kcal 120515kcal 121376kcal 122237kcal 123097kcal 123958kcal 124819kcal 125680kcal 126541kcal 127402kcal 128262kcal 129123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26513kcal 27270kcal 28028kcal 28785kcal 29543kcal 30301kcal 31058kcal 31816kcal 32573kcal 33331kcal 34088kcal 34846kcal 35603kcal 36361kcal 37118kcal 37876kcal 38633kcal 39391kcal 40148kcal 40906kcal 41663kcal 42421kcal 43178kcal 43936kcal 44694kcal 45451kcal 46209kcal 46966kcal 47724kcal 48481kcal 49239kcal 49996kcal 50754kcal 51511kcal 52269kcal 53026kcal 53784kcal 54541kcal 55299kcal 56056kcal 56814kcal 57571kcal 58329kcal 59087kcal 59844kcal 60602kcal 61359kcal 62117kcal 62874kcal 63632kcal 64389kcal 65147kcal 65904kcal 66662kcal 67419kcal 68177kcal 68934kcal 69692kcal 70449kcal 71207kcal 71964kcal 72722kcal 73480kcal 74237kcal 74995kcal 75752kcal 76510kcal 77267kcal 78025kcal 78782kcal 79540kcal 80297kcal 81055kcal 81812kcal 82570kcal 83327kcal 84085kcal 84842kcal 85600kcal 86357kcal 87115kcal 87873kcal 88630kcal 89388kcal 90145kcal 90903kcal 91660kcal 92418kcal 93175kcal 93933kcal 94690kcal 95448kcal 96205kcal 96963kcal 97720kcal 98478kcal 99235kcal 99993kcal 100750kcal 101508kcal 102266kcal 103023kcal 103781kcal 104538kcal 105296kcal 106053kcal 106811kcal 107568kcal 108326kcal 109083kcal 109841kcal 110598kcal 111356kcal 112113kcal 112871kcal 113628kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35552kcal 36567kcal 37583kcal 38599kcal 39615kcal 40630kcal 41646kcal 42662kcal 43678kcal 44694kcal 45709kcal 46725kcal 47741kcal 48757kcal 49772kcal 50788kcal 51804kcal 52820kcal 53835kcal 54851kcal 55867kcal 56883kcal 57899kcal 58914kcal 59930kcal 60946kcal 61962kcal 62977kcal 63993kcal 65009kcal 66025kcal 67041kcal 68056kcal 69072kcal 70088kcal 71104kcal 72119kcal 73135kcal 74151kcal 75167kcal 76183kcal 77198kcal 78214kcal 79230kcal 80246kcal 81261kcal 82277kcal 83293kcal 84309kcal 85324kcal 86340kcal 87356kcal 88372kcal 89388kcal 90403kcal 91419kcal 92435kcal 93451kcal 94466kcal 95482kcal 96498kcal 97514kcal 98530kcal 99545kcal 100561kcal 101577kcal 102593kcal 103608kcal 104624kcal 105640kcal 106656kcal 107671kcal 108687kcal 109703kcal 110719kcal 111735kcal 112750kcal 113766kcal 114782kcal 115798kcal 116813kcal 117829kcal 118845kcal 119861kcal 120877kcal 121892kcal 122908kcal 123924kcal 124940kcal 125955kcal 126971kcal 127987kcal 129003kcal 130019kcal 131034kcal 132050kcal 133066kcal 134082kcal 135097kcal 136113kcal 137129kcal 138145kcal 139160kcal 140176kcal 141192kcal 142208kcal 143224kcal 144239kcal 145255kcal 146271kcal 147287kcal 148302kcal 149318kcal 150334kcal 151350kcal 152366kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37058kcal 38117kcal 39176kcal 40234kcal 41293kcal 42352kcal 43411kcal 44470kcal 45529kcal 46587kcal 47646kcal 48705kcal 49764kcal 50823kcal 51881kcal 52940kcal 53999kcal 55058kcal 56117kcal 57175kcal 58234kcal 59293kcal 60352kcal 61411kcal 62470kcal 63528kcal 64587kcal 65646kcal 66705kcal 67764kcal 68822kcal 69881kcal 70940kcal 71999kcal 73058kcal 74117kcal 75175kcal 76234kcal 77293kcal 78352kcal 79411kcal 80469kcal 81528kcal 82587kcal 83646kcal 84705kcal 85763kcal 86822kcal 87881kcal 88940kcal 89999kcal 91058kcal 92116kcal 93175kcal 94234kcal 95293kcal 96352kcal 97410kcal 98469kcal 99528kcal 100587kcal 101646kcal 102705kcal 103763kcal 104822kcal 105881kcal 106940kcal 107999kcal 109057kcal 110116kcal 111175kcal 112234kcal 113293kcal 114351kcal 115410kcal 116469kcal 117528kcal 118587kcal 119646kcal 120704kcal 121763kcal 122822kcal 123881kcal 124940kcal 125998kcal 127057kcal 128116kcal 129175kcal 130234kcal 131293kcal 132351kcal 133410kcal 134469kcal 135528kcal 136587kcal 137645kcal 138704kcal 139763kcal 140822kcal 141881kcal 142939kcal 143998kcal 145057kcal 146116kcal 147175kcal 148234kcal 149292kcal 150351kcal 151410kcal 152469kcal 153528kcal 154586kcal 155645kcal 156704kcal 157763kcal 158822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15968kcal 16424kcal 16880kcal 17337kcal 17793kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19618kcal 20074kcal 20530kcal 20986kcal 21443kcal 21899kcal 22355kcal 22811kcal 23268kcal 23724kcal 24180kcal 24636kcal 25093kcal 25549kcal 26005kcal 26461kcal 26917kcal 27374kcal 27830kcal 28286kcal 28742kcal 29199kcal 29655kcal 30111kcal 30567kcal 31024kcal 31480kcal 31936kcal 32392kcal 32849kcal 33305kcal 33761kcal 34217kcal 34674kcal 35130kcal 35586kcal 36042kcal 36498kcal 36955kcal 37411kcal 37867kcal 38323kcal 38780kcal 39236kcal 39692kcal 40148kcal 40605kcal 41061kcal 41517kcal 41973kcal 42430kcal 42886kcal 43342kcal 43798kcal 44255kcal 44711kcal 45167kcal 45623kcal 46079kcal 46536kcal 46992kcal 47448kcal 47904kcal 48361kcal 48817kcal 49273kcal 49729kcal 50186kcal 50642kcal 51098kcal 51554kcal 52011kcal 52467kcal 52923kcal 53379kcal 53835kcal 54292kcal 54748kcal 55204kcal 55660kcal 56117kcal 56573kcal 57029kcal 57485kcal 57942kcal 58398kcal 58854kcal 59310kcal 59767kcal 60223kcal 60679kcal 61135kcal 61592kcal 62048kcal 62504kcal 62960kcal 63416kcal 63873kcal 64329kcal 64785kcal 65241kcal 65698kcal 66154kcal 66610kcal 67066kcal 67523kcal 67979kcal 68435kcal
水泳
(普通:全般)		 25006kcal 25721kcal 26435kcal 27150kcal 27864kcal 28579kcal 29293kcal 30008kcal 30722kcal 31437kcal 32151kcal 32866kcal 33580kcal 34295kcal 35009kcal 35724kcal 36438kcal 37153kcal 37867kcal 38582kcal 39296kcal 40011kcal 40725kcal 41440kcal 42154kcal 42869kcal 43583kcal 44298kcal 45012kcal 45727kcal 46441kcal 47155kcal 47870kcal 48584kcal 49299kcal 50013kcal 50728kcal 51442kcal 52157kcal 52871kcal 53586kcal 54300kcal 55015kcal 55729kcal 56444kcal 57158kcal 57873kcal 58587kcal 59302kcal 60016kcal 60731kcal 61445kcal 62160kcal 62874kcal 63589kcal 64303kcal 65018kcal 65732kcal 66447kcal 67161kcal 67876kcal 68590kcal 69305kcal 70019kcal 70733kcal 71448kcal 72162kcal 72877kcal 73591kcal 74306kcal 75020kcal 75735kcal 76449kcal 77164kcal 77878kcal 78593kcal 79307kcal 80022kcal 80736kcal 81451kcal 82165kcal 82880kcal 83594kcal 84309kcal 85023kcal 85738kcal 86452kcal 87167kcal 87881kcal 88596kcal 89310kcal 90025kcal 90739kcal 91454kcal 92168kcal 92883kcal 93597kcal 94311kcal 95026kcal 95740kcal 96455kcal 97169kcal 97884kcal 98598kcal 99313kcal 100027kcal 100742kcal 101456kcal 102171kcal 102885kcal 103600kcal 104314kcal 105029kcal 105743kcal 106458kcal 107172kcal
水泳
(速め:全般)		 30128kcal 30989kcal 31850kcal 32711kcal 33572kcal 34433kcal 35293kcal 36154kcal 37015kcal 37876kcal 38737kcal 39597kcal 40458kcal 41319kcal 42180kcal 43041kcal 43902kcal 44762kcal 45623kcal 46484kcal 47345kcal 48206kcal 49067kcal 49927kcal 50788kcal 51649kcal 52510kcal 53371kcal 54231kcal 55092kcal 55953kcal 56814kcal 57675kcal 58536kcal 59396kcal 60257kcal 61118kcal 61979kcal 62840kcal 63701kcal 64561kcal 65422kcal 66283kcal 67144kcal 68005kcal 68866kcal 69726kcal 70587kcal 71448kcal 72309kcal 73170kcal 74030kcal 74891kcal 75752kcal 76613kcal 77474kcal 78335kcal 79195kcal 80056kcal 80917kcal 81778kcal 82639kcal 83500kcal 84360kcal 85221kcal 86082kcal 86943kcal 87804kcal 88664kcal 89525kcal 90386kcal 91247kcal 92108kcal 92969kcal 93829kcal 94690kcal 95551kcal 96412kcal 97273kcal 98134kcal 98994kcal 99855kcal 100716kcal 101577kcal 102438kcal 103299kcal 104159kcal 105020kcal 105881kcal 106742kcal 107603kcal 108463kcal 109324kcal 110185kcal 111046kcal 111907kcal 112768kcal 113628kcal 114489kcal 115350kcal 116211kcal 117072kcal 117933kcal 118793kcal 119654kcal 120515kcal 121376kcal 122237kcal 123097kcal 123958kcal 124819kcal 125680kcal 126541kcal 127402kcal 128262kcal 129123kcal
水泳
(バタフライ)		 41577kcal 42765kcal 43953kcal 45141kcal 46329kcal 47517kcal 48705kcal 49893kcal 51081kcal 52269kcal 53457kcal 54645kcal 55833kcal 57021kcal 58208kcal 59396kcal 60584kcal 61772kcal 62960kcal 64148kcal 65336kcal 66524kcal 67712kcal 68900kcal 70088kcal 71276kcal 72464kcal 73652kcal 74840kcal 76028kcal 77216kcal 78403kcal 79591kcal 80779kcal 81967kcal 83155kcal 84343kcal 85531kcal 86719kcal 87907kcal 89095kcal 90283kcal 91471kcal 92659kcal 93847kcal 95035kcal 96223kcal 97410kcal 98598kcal 99786kcal 100974kcal 102162kcal 103350kcal 104538kcal 105726kcal 106914kcal 108102kcal 109290kcal 110478kcal 111666kcal 112854kcal 114042kcal 115230kcal 116417kcal 117605kcal 118793kcal 119981kcal 121169kcal 122357kcal 123545kcal 124733kcal 125921kcal 127109kcal 128297kcal 129485kcal 130673kcal 131861kcal 133049kcal 134237kcal 135424kcal 136612kcal 137800kcal 138988kcal 140176kcal 141364kcal 142552kcal 143740kcal 144928kcal 146116kcal 147304kcal 148492kcal 149680kcal 150868kcal 152056kcal 153244kcal 154432kcal 155619kcal 156807kcal 157995kcal 159183kcal 160371kcal 161559kcal 162747kcal 163935kcal 165123kcal 166311kcal 167499kcal 168687kcal 169875kcal 171063kcal 172251kcal 173439kcal 174626kcal 175814kcal 177002kcal 178190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18077kcal 18593kcal 19110kcal 19626kcal 20143kcal 20659kcal 21176kcal 21692kcal 22209kcal 22725kcal 23242kcal 23758kcal 24275kcal 24791kcal 25308kcal 25824kcal 26341kcal 26857kcal 27374kcal 27890kcal 28407kcal 28923kcal 29440kcal 29956kcal 30473kcal 30989kcal 31506kcal 32022kcal 32539kcal 33055kcal 33572kcal 34088kcal 34605kcal 35121kcal 35638kcal 36154kcal 36671kcal 37187kcal 37704kcal 38220kcal 38737kcal 39253kcal 39770kcal 40286kcal 40803kcal 41319kcal 41836kcal 42352kcal 42869kcal 43385kcal 43902kcal 44418kcal 44935kcal 45451kcal 45968kcal 46484kcal 47001kcal 47517kcal 48034kcal 48550kcal 49067kcal 49583kcal 50100kcal 50616kcal 51133kcal 51649kcal 52165kcal 52682kcal 53198kcal 53715kcal 54231kcal 54748kcal 55264kcal 55781kcal 56297kcal 56814kcal 57330kcal 57847kcal 58363kcal 58880kcal 59396kcal 59913kcal 60429kcal 60946kcal 61462kcal 61979kcal 62495kcal 63012kcal 63528kcal 64045kcal 64561kcal 65078kcal 65594kcal 66111kcal 66627kcal 67144kcal 67660kcal 68177kcal 68693kcal 69210kcal 69726kcal 70243kcal 70759kcal 71276kcal 71792kcal 72309kcal 72825kcal 73342kcal 73858kcal 74375kcal 74891kcal 75408kcal 75924kcal 76441kcal 76957kcal 77474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24103kcal 24791kcal 25480kcal 26169kcal 26857kcal 27546kcal 28235kcal 28923kcal 29612kcal 30301kcal 30989kcal 31678kcal 32367kcal 33055kcal 33744kcal 34433kcal 35121kcal 35810kcal 36498kcal 37187kcal 37876kcal 38564kcal 39253kcal 39942kcal 40630kcal 41319kcal 42008kcal 42696kcal 43385kcal 44074kcal 44762kcal 45451kcal 46140kcal 46828kcal 47517kcal 48206kcal 48894kcal 49583kcal 50272kcal 50960kcal 51649kcal 52338kcal 53026kcal 53715kcal 54404kcal 55092kcal 55781kcal 56470kcal 57158kcal 57847kcal 58536kcal 59224kcal 59913kcal 60602kcal 61290kcal 61979kcal 62668kcal 63356kcal 64045kcal 64734kcal 65422kcal 66111kcal 66800kcal 67488kcal 68177kcal 68866kcal 69554kcal 70243kcal 70931kcal 71620kcal 72309kcal 72997kcal 73686kcal 74375kcal 75063kcal 75752kcal 76441kcal 77129kcal 77818kcal 78507kcal 79195kcal 79884kcal 80573kcal 81261kcal 81950kcal 82639kcal 83327kcal 84016kcal 84705kcal 85393kcal 86082kcal 86771kcal 87459kcal 88148kcal 88837kcal 89525kcal 90214kcal 90903kcal 91591kcal 92280kcal 92969kcal 93657kcal 94346kcal 95035kcal 95723kcal 96412kcal 97101kcal 97789kcal 98478kcal 99167kcal 99855kcal 100544kcal 101233kcal 101921kcal 102610kcal 103299kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30128kcal 30989kcal 31850kcal 32711kcal 33572kcal 34433kcal 35293kcal 36154kcal 37015kcal 37876kcal 38737kcal 39597kcal 40458kcal 41319kcal 42180kcal 43041kcal 43902kcal 44762kcal 45623kcal 46484kcal 47345kcal 48206kcal 49067kcal 49927kcal 50788kcal 51649kcal 52510kcal 53371kcal 54231kcal 55092kcal 55953kcal 56814kcal 57675kcal 58536kcal 59396kcal 60257kcal 61118kcal 61979kcal 62840kcal 63701kcal 64561kcal 65422kcal 66283kcal 67144kcal 68005kcal 68866kcal 69726kcal 70587kcal 71448kcal 72309kcal 73170kcal 74030kcal 74891kcal 75752kcal 76613kcal 77474kcal 78335kcal 79195kcal 80056kcal 80917kcal 81778kcal 82639kcal 83500kcal 84360kcal 85221kcal 86082kcal 86943kcal 87804kcal 88664kcal 89525kcal 90386kcal 91247kcal 92108kcal 92969kcal 93829kcal 94690kcal 95551kcal 96412kcal 97273kcal 98134kcal 98994kcal 99855kcal 100716kcal 101577kcal 102438kcal 103299kcal 104159kcal 105020kcal 105881kcal 106742kcal 107603kcal 108463kcal 109324kcal 110185kcal 111046kcal 111907kcal 112768kcal 113628kcal 114489kcal 115350kcal 116211kcal 117072kcal 117933kcal 118793kcal 119654kcal 120515kcal 121376kcal 122237kcal 123097kcal 123958kcal 124819kcal 125680kcal 126541kcal 127402kcal 128262kcal 129123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11448kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14720kcal 15047kcal 15374kcal 15701kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17337kcal 17664kcal 17991kcal 18318kcal 18645kcal 18972kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20281kcal 20608kcal 20935kcal 21262kcal 21589kcal 21916kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23225kcal 23552kcal 23879kcal 24206kcal 24533kcal 24860kcal 25187kcal 25514kcal 25841kcal 26169kcal 26496kcal 26823kcal 27150kcal 27477kcal 27804kcal 28131kcal 28458kcal 28785kcal 29113kcal 29440kcal 29767kcal 30094kcal 30421kcal 30748kcal 31075kcal 31402kcal 31730kcal 32057kcal 32384kcal 32711kcal 33038kcal 33365kcal 33692kcal 34019kcal 34346kcal 34674kcal 35001kcal 35328kcal 35655kcal 35982kcal 36309kcal 36636kcal 36963kcal 37290kcal 37618kcal 37945kcal 38272kcal 38599kcal 38926kcal 39253kcal 39580kcal 39907kcal 40234kcal 40562kcal 40889kcal 41216kcal 41543kcal 41870kcal 42197kcal 42524kcal 42851kcal 43178kcal 43506kcal 43833kcal 44160kcal 44487kcal 44814kcal 45141kcal 45468kcal 45795kcal 46123kcal 46450kcal 46777kcal 47104kcal 47431kcal 47758kcal 48085kcal 48412kcal 48739kcal 49067kcal
筋トレ
背筋運動		 11448kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14720kcal 15047kcal 15374kcal 15701kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17337kcal 17664kcal 17991kcal 18318kcal 18645kcal 18972kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20281kcal 20608kcal 20935kcal 21262kcal 21589kcal 21916kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23225kcal 23552kcal 23879kcal 24206kcal 24533kcal 24860kcal 25187kcal 25514kcal 25841kcal 26169kcal 26496kcal 26823kcal 27150kcal 27477kcal 27804kcal 28131kcal 28458kcal 28785kcal 29113kcal 29440kcal 29767kcal 30094kcal 30421kcal 30748kcal 31075kcal 31402kcal 31730kcal 32057kcal 32384kcal 32711kcal 33038kcal 33365kcal 33692kcal 34019kcal 34346kcal 34674kcal 35001kcal 35328kcal 35655kcal 35982kcal 36309kcal 36636kcal 36963kcal 37290kcal 37618kcal 37945kcal 38272kcal 38599kcal 38926kcal 39253kcal 39580kcal 39907kcal 40234kcal 40562kcal 40889kcal 41216kcal 41543kcal 41870kcal 42197kcal 42524kcal 42851kcal 43178kcal 43506kcal 43833kcal 44160kcal 44487kcal 44814kcal 45141kcal 45468kcal 45795kcal 46123kcal 46450kcal 46777kcal 47104kcal 47431kcal 47758kcal 48085kcal 48412kcal 48739kcal 49067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11448kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14720kcal 15047kcal 15374kcal 15701kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17337kcal 17664kcal 17991kcal 18318kcal 18645kcal 18972kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20281kcal 20608kcal 20935kcal 21262kcal 21589kcal 21916kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23225kcal 23552kcal 23879kcal 24206kcal 24533kcal 24860kcal 25187kcal 25514kcal 25841kcal 26169kcal 26496kcal 26823kcal 27150kcal 27477kcal 27804kcal 28131kcal 28458kcal 28785kcal 29113kcal 29440kcal 29767kcal 30094kcal 30421kcal 30748kcal 31075kcal 31402kcal 31730kcal 32057kcal 32384kcal 32711kcal 33038kcal 33365kcal 33692kcal 34019kcal 34346kcal 34674kcal 35001kcal 35328kcal 35655kcal 35982kcal 36309kcal 36636kcal 36963kcal 37290kcal 37618kcal 37945kcal 38272kcal 38599kcal 38926kcal 39253kcal 39580kcal 39907kcal 40234kcal 40562kcal 40889kcal 41216kcal 41543kcal 41870kcal 42197kcal 42524kcal 42851kcal 43178kcal 43506kcal 43833kcal 44160kcal 44487kcal 44814kcal 45141kcal 45468kcal 45795kcal 46123kcal 46450kcal 46777kcal 47104kcal 47431kcal 47758kcal 48085kcal 48412kcal 48739kcal 49067kcal
筋トレ
懸垂		 11448kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14720kcal 15047kcal 15374kcal 15701kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17337kcal 17664kcal 17991kcal 18318kcal 18645kcal 18972kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20281kcal 20608kcal 20935kcal 21262kcal 21589kcal 21916kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23225kcal 23552kcal 23879kcal 24206kcal 24533kcal 24860kcal 25187kcal 25514kcal 25841kcal 26169kcal 26496kcal 26823kcal 27150kcal 27477kcal 27804kcal 28131kcal 28458kcal 28785kcal 29113kcal 29440kcal 29767kcal 30094kcal 30421kcal 30748kcal 31075kcal 31402kcal 31730kcal 32057kcal 32384kcal 32711kcal 33038kcal 33365kcal 33692kcal 34019kcal 34346kcal 34674kcal 35001kcal 35328kcal 35655kcal 35982kcal 36309kcal 36636kcal 36963kcal 37290kcal 37618kcal 37945kcal 38272kcal 38599kcal 38926kcal 39253kcal 39580kcal 39907kcal 40234kcal 40562kcal 40889kcal 41216kcal 41543kcal 41870kcal 42197kcal 42524kcal 42851kcal 43178kcal 43506kcal 43833kcal 44160kcal 44487kcal 44814kcal 45141kcal 45468kcal 45795kcal 46123kcal 46450kcal 46777kcal 47104kcal 47431kcal 47758kcal 48085kcal 48412kcal 48739kcal 49067kcal
筋トレ
スクワット		 15064kcal 15494kcal 15925kcal 16355kcal 16786kcal 17216kcal 17646kcal 18077kcal 18507kcal 18938kcal 19368kcal 19798kcal 20229kcal 20659kcal 21090kcal 21520kcal 21951kcal 22381kcal 22811kcal 23242kcal 23672kcal 24103kcal 24533kcal 24963kcal 25394kcal 25824kcal 26255kcal 26685kcal 27115kcal 27546kcal 27976kcal 28407kcal 28837kcal 29268kcal 29698kcal 30128kcal 30559kcal 30989kcal 31420kcal 31850kcal 32280kcal 32711kcal 33141kcal 33572kcal 34002kcal 34433kcal 34863kcal 35293kcal 35724kcal 36154kcal 36585kcal 37015kcal 37445kcal 37876kcal 38306kcal 38737kcal 39167kcal 39597kcal 40028kcal 40458kcal 40889kcal 41319kcal 41750kcal 42180kcal 42610kcal 43041kcal 43471kcal 43902kcal 44332kcal 44762kcal 45193kcal 45623kcal 46054kcal 46484kcal 46914kcal 47345kcal 47775kcal 48206kcal 48636kcal 49067kcal 49497kcal 49927kcal 50358kcal 50788kcal 51219kcal 51649kcal 52079kcal 52510kcal 52940kcal 53371kcal 53801kcal 54231kcal 54662kcal 55092kcal 55523kcal 55953kcal 56384kcal 56814kcal 57244kcal 57675kcal 58105kcal 58536kcal 58966kcal 59396kcal 59827kcal 60257kcal 60688kcal 61118kcal 61548kcal 61979kcal 62409kcal 62840kcal 63270kcal 63701kcal 64131kcal 64561kcal
ヨガ
ハタ		 9038kcal 9296kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10329kcal 10588kcal 10846kcal 11104kcal 11362kcal 11621kcal 11879kcal 12137kcal 12395kcal 12654kcal 12912kcal 13170kcal 13428kcal 13687kcal 13945kcal 14203kcal 14461kcal 14720kcal 14978kcal 15236kcal 15494kcal 15753kcal 16011kcal 16269kcal 16527kcal 16786kcal 17044kcal 17302kcal 17560kcal 17819kcal 18077kcal 18335kcal 18593kcal 18852kcal 19110kcal 19368kcal 19626kcal 19885kcal 20143kcal 20401kcal 20659kcal 20918kcal 21176kcal 21434kcal 21692kcal 21951kcal 22209kcal 22467kcal 22725kcal 22984kcal 23242kcal 23500kcal 23758kcal 24017kcal 24275kcal 24533kcal 24791kcal 25050kcal 25308kcal 25566kcal 25824kcal 26082kcal 26341kcal 26599kcal 26857kcal 27115kcal 27374kcal 27632kcal 27890kcal 28148kcal 28407kcal 28665kcal 28923kcal 29181kcal 29440kcal 29698kcal 29956kcal 30214kcal 30473kcal 30731kcal 30989kcal 31247kcal 31506kcal 31764kcal 32022kcal 32280kcal 32539kcal 32797kcal 33055kcal 33313kcal 33572kcal 33830kcal 34088kcal 34346kcal 34605kcal 34863kcal 35121kcal 35379kcal 35638kcal 35896kcal 36154kcal 36412kcal 36671kcal 36929kcal 37187kcal 37445kcal 37704kcal 37962kcal 38220kcal 38478kcal 38737kcal
ヨガ
パワー		 12051kcal 12395kcal 12740kcal 13084kcal 13428kcal 13773kcal 14117kcal 14461kcal 14806kcal 15150kcal 15494kcal 15839kcal 16183kcal 16527kcal 16872kcal 17216kcal 17560kcal 17905kcal 18249kcal 18593kcal 18938kcal 19282kcal 19626kcal 19971kcal 20315kcal 20659kcal 21004kcal 21348kcal 21692kcal 22037kcal 22381kcal 22725kcal 23070kcal 23414kcal 23758kcal 24103kcal 24447kcal 24791kcal 25136kcal 25480kcal 25824kcal 26169kcal 26513kcal 26857kcal 27202kcal 27546kcal 27890kcal 28235kcal 28579kcal 28923kcal 29268kcal 29612kcal 29956kcal 30301kcal 30645kcal 30989kcal 31334kcal 31678kcal 32022kcal 32367kcal 32711kcal 33055kcal 33400kcal 33744kcal 34088kcal 34433kcal 34777kcal 35121kcal 35465kcal 35810kcal 36154kcal 36498kcal 36843kcal 37187kcal 37531kcal 37876kcal 38220kcal 38564kcal 38909kcal 39253kcal 39597kcal 39942kcal 40286kcal 40630kcal 40975kcal 41319kcal 41663kcal 42008kcal 42352kcal 42696kcal 43041kcal 43385kcal 43729kcal 44074kcal 44418kcal 44762kcal 45107kcal 45451kcal 45795kcal 46140kcal 46484kcal 46828kcal 47173kcal 47517kcal 47861kcal 48206kcal 48550kcal 48894kcal 49239kcal 49583kcal 49927kcal 50272kcal 50616kcal 50960kcal 51305kcal 51649kcal
ダンス
ゆっくり		 15064kcal 15494kcal 15925kcal 16355kcal 16786kcal 17216kcal 17646kcal 18077kcal 18507kcal 18938kcal 19368kcal 19798kcal 20229kcal 20659kcal 21090kcal 21520kcal 21951kcal 22381kcal 22811kcal 23242kcal 23672kcal 24103kcal 24533kcal 24963kcal 25394kcal 25824kcal 26255kcal 26685kcal 27115kcal 27546kcal 27976kcal 28407kcal 28837kcal 29268kcal 29698kcal 30128kcal 30559kcal 30989kcal 31420kcal 31850kcal 32280kcal 32711kcal 33141kcal 33572kcal 34002kcal 34433kcal 34863kcal 35293kcal 35724kcal 36154kcal 36585kcal 37015kcal 37445kcal 37876kcal 38306kcal 38737kcal 39167kcal 39597kcal 40028kcal 40458kcal 40889kcal 41319kcal 41750kcal 42180kcal 42610kcal 43041kcal 43471kcal 43902kcal 44332kcal 44762kcal 45193kcal 45623kcal 46054kcal 46484kcal 46914kcal 47345kcal 47775kcal 48206kcal 48636kcal 49067kcal 49497kcal 49927kcal 50358kcal 50788kcal 51219kcal 51649kcal 52079kcal 52510kcal 52940kcal 53371kcal 53801kcal 54231kcal 54662kcal 55092kcal 55523kcal 55953kcal 56384kcal 56814kcal 57244kcal 57675kcal 58105kcal 58536kcal 58966kcal 59396kcal 59827kcal 60257kcal 60688kcal 61118kcal 61548kcal 61979kcal 62409kcal 62840kcal 63270kcal 63701kcal 64131kcal 64561kcal
ダンス
普通		 21994kcal 22622kcal 23250kcal 23879kcal 24507kcal 25136kcal 25764kcal 26392kcal 27021kcal 27649kcal 28278kcal 28906kcal 29534kcal 30163kcal 30791kcal 31420kcal 32048kcal 32676kcal 33305kcal 33933kcal 34562kcal 35190kcal 35818kcal 36447kcal 37075kcal 37704kcal 38332kcal 38960kcal 39589kcal 40217kcal 40846kcal 41474kcal 42102kcal 42731kcal 43359kcal 43988kcal 44616kcal 45244kcal 45873kcal 46501kcal 47130kcal 47758kcal 48386kcal 49015kcal 49643kcal 50272kcal 50900kcal 51528kcal 52157kcal 52785kcal 53414kcal 54042kcal 54670kcal 55299kcal 55927kcal 56556kcal 57184kcal 57813kcal 58441kcal 59069kcal 59698kcal 60326kcal 60955kcal 61583kcal 62211kcal 62840kcal 63468kcal 64097kcal 64725kcal 65353kcal 65982kcal 66610kcal 67239kcal 67867kcal 68495kcal 69124kcal 69752kcal 70381kcal 71009kcal 71637kcal 72266kcal 72894kcal 73523kcal 74151kcal 74779kcal 75408kcal 76036kcal 76665kcal 77293kcal 77921kcal 78550kcal 79178kcal 79807kcal 80435kcal 81063kcal 81692kcal 82320kcal 82949kcal 83577kcal 84205kcal 84834kcal 85462kcal 86091kcal 86719kcal 87347kcal 87976kcal 88604kcal 89233kcal 89861kcal 90489kcal 91118kcal 91746kcal 92375kcal 93003kcal 93631kcal 94260kcal
ダンス
激しい		 27115kcal 27890kcal 28665kcal 29440kcal 30214kcal 30989kcal 31764kcal 32539kcal 33313kcal 34088kcal 34863kcal 35638kcal 36412kcal 37187kcal 37962kcal 38737kcal 39511kcal 40286kcal 41061kcal 41836kcal 42610kcal 43385kcal 44160kcal 44935kcal 45709kcal 46484kcal 47259kcal 48034kcal 48808kcal 49583kcal 50358kcal 51133kcal 51907kcal 52682kcal 53457kcal 54231kcal 55006kcal 55781kcal 56556kcal 57330kcal 58105kcal 58880kcal 59655kcal 60429kcal 61204kcal 61979kcal 62754kcal 63528kcal 64303kcal 65078kcal 65853kcal 66627kcal 67402kcal 68177kcal 68952kcal 69726kcal 70501kcal 71276kcal 72051kcal 72825kcal 73600kcal 74375kcal 75150kcal 75924kcal 76699kcal 77474kcal 78248kcal 79023kcal 79798kcal 80573kcal 81347kcal 82122kcal 82897kcal 83672kcal 84446kcal 85221kcal 85996kcal 86771kcal 87545kcal 88320kcal 89095kcal 89870kcal 90644kcal 91419kcal 92194kcal 92969kcal 93743kcal 94518kcal 95293kcal 96068kcal 96842kcal 97617kcal 98392kcal 99167kcal 99941kcal 100716kcal 101491kcal 102266kcal 103040kcal 103815kcal 104590kcal 105364kcal 106139kcal 106914kcal 107689kcal 108463kcal 109238kcal 110013kcal 110788kcal 111562kcal 112337kcal 113112kcal 113887kcal 114661kcal 115436kcal 116211kcal
踏み台昇降 15064kcal 15494kcal 15925kcal 16355kcal 16786kcal 17216kcal 17646kcal 18077kcal 18507kcal 18938kcal 19368kcal 19798kcal 20229kcal 20659kcal 21090kcal 21520kcal 21951kcal 22381kcal 22811kcal 23242kcal 23672kcal 24103kcal 24533kcal 24963kcal 25394kcal 25824kcal 26255kcal 26685kcal 27115kcal 27546kcal 27976kcal 28407kcal 28837kcal 29268kcal 29698kcal 30128kcal 30559kcal 30989kcal 31420kcal 31850kcal 32280kcal 32711kcal 33141kcal 33572kcal 34002kcal 34433kcal 34863kcal 35293kcal 35724kcal 36154kcal 36585kcal 37015kcal 37445kcal 37876kcal 38306kcal 38737kcal 39167kcal 39597kcal 40028kcal 40458kcal 40889kcal 41319kcal 41750kcal 42180kcal 42610kcal 43041kcal 43471kcal 43902kcal 44332kcal 44762kcal 45193kcal 45623kcal 46054kcal 46484kcal 46914kcal 47345kcal 47775kcal 48206kcal 48636kcal 49067kcal 49497kcal 49927kcal 50358kcal 50788kcal 51219kcal 51649kcal 52079kcal 52510kcal 52940kcal 53371kcal 53801kcal 54231kcal 54662kcal 55092kcal 55523kcal 55953kcal 56384kcal 56814kcal 57244kcal 57675kcal 58105kcal 58536kcal 58966kcal 59396kcal 59827kcal 60257kcal 60688kcal 61118kcal 61548kcal 61979kcal 62409kcal 62840kcal 63270kcal 63701kcal 64131kcal 64561kcal
トランポリン
ゆっくり		 10545kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11750kcal 12051kcal 12352kcal 12654kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13859kcal 14160kcal 14461kcal 14763kcal 15064kcal 15365kcal 15667kcal 15968kcal 16269kcal 16570kcal 16872kcal 17173kcal 17474kcal 17776kcal 18077kcal 18378kcal 18679kcal 18981kcal 19282kcal 19583kcal 19885kcal 20186kcal 20487kcal 20788kcal 21090kcal 21391kcal 21692kcal 21994kcal 22295kcal 22596kcal 22897kcal 23199kcal 23500kcal 23801kcal 24103kcal 24404kcal 24705kcal 25006kcal 25308kcal 25609kcal 25910kcal 26212kcal 26513kcal 26814kcal 27115kcal 27417kcal 27718kcal 28019kcal 28321kcal 28622kcal 28923kcal 29225kcal 29526kcal 29827kcal 30128kcal 30430kcal 30731kcal 31032kcal 31334kcal 31635kcal 31936kcal 32237kcal 32539kcal 32840kcal 33141kcal 33443kcal 33744kcal 34045kcal 34346kcal 34648kcal 34949kcal 35250kcal 35552kcal 35853kcal 36154kcal 36455kcal 36757kcal 37058kcal 37359kcal 37661kcal 37962kcal 38263kcal 38564kcal 38866kcal 39167kcal 39468kcal 39770kcal 40071kcal 40372kcal 40673kcal 40975kcal 41276kcal 41577kcal 41879kcal 42180kcal 42481kcal 42783kcal 43084kcal 43385kcal 43686kcal 43988kcal 44289kcal 44590kcal 44892kcal 45193kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14720kcal 15107kcal 15494kcal 15882kcal 16269kcal 16656kcal 17044kcal 17431kcal 17819kcal 18206kcal 18593kcal 18981kcal 19368kcal 19755kcal 20143kcal 20530kcal 20918kcal 21305kcal 21692kcal 22080kcal 22467kcal 22854kcal 23242kcal 23629kcal 24017kcal 24404kcal 24791kcal 25179kcal 25566kcal 25953kcal 26341kcal 26728kcal 27115kcal 27503kcal 27890kcal 28278kcal 28665kcal 29052kcal 29440kcal 29827kcal 30214kcal 30602kcal 30989kcal 31377kcal 31764kcal 32151kcal 32539kcal 32926kcal 33313kcal 33701kcal 34088kcal 34476kcal 34863kcal 35250kcal 35638kcal 36025kcal 36412kcal 36800kcal 37187kcal 37575kcal 37962kcal 38349kcal 38737kcal 39124kcal 39511kcal 39899kcal 40286kcal 40673kcal 41061kcal 41448kcal 41836kcal 42223kcal 42610kcal 42998kcal 43385kcal 43772kcal 44160kcal 44547kcal 44935kcal 45322kcal 45709kcal 46097kcal 46484kcal 46871kcal 47259kcal 47646kcal 48034kcal 48421kcal 48808kcal 49196kcal 49583kcal 49970kcal 50358kcal 50745kcal 51133kcal 51520kcal 51907kcal 52295kcal 52682kcal 53069kcal 53457kcal 53844kcal 54231kcal 54619kcal 55006kcal 55394kcal 55781kcal 56168kcal 56556kcal 56943kcal 57330kcal 57718kcal 58105kcal
HIIT
ジャンプなし		 15064kcal 15494kcal 15925kcal 16355kcal 16786kcal 17216kcal 17646kcal 18077kcal 18507kcal 18938kcal 19368kcal 19798kcal 20229kcal 20659kcal 21090kcal 21520kcal 21951kcal 22381kcal 22811kcal 23242kcal 23672kcal 24103kcal 24533kcal 24963kcal 25394kcal 25824kcal 26255kcal 26685kcal 27115kcal 27546kcal 27976kcal 28407kcal 28837kcal 29268kcal 29698kcal 30128kcal 30559kcal 30989kcal 31420kcal 31850kcal 32280kcal 32711kcal 33141kcal 33572kcal 34002kcal 34433kcal 34863kcal 35293kcal 35724kcal 36154kcal 36585kcal 37015kcal 37445kcal 37876kcal 38306kcal 38737kcal 39167kcal 39597kcal 40028kcal 40458kcal 40889kcal 41319kcal 41750kcal 42180kcal 42610kcal 43041kcal 43471kcal 43902kcal 44332kcal 44762kcal 45193kcal 45623kcal 46054kcal 46484kcal 46914kcal 47345kcal 47775kcal 48206kcal 48636kcal 49067kcal 49497kcal 49927kcal 50358kcal 50788kcal 51219kcal 51649kcal 52079kcal 52510kcal 52940kcal 53371kcal 53801kcal 54231kcal 54662kcal 55092kcal 55523kcal 55953kcal 56384kcal 56814kcal 57244kcal 57675kcal 58105kcal 58536kcal 58966kcal 59396kcal 59827kcal 60257kcal 60688kcal 61118kcal 61548kcal 61979kcal 62409kcal 62840kcal 63270kcal 63701kcal 64131kcal 64561kcal
HIIT
ジャンプあり		 24103kcal 24791kcal 25480kcal 26169kcal 26857kcal 27546kcal 28235kcal 28923kcal 29612kcal 30301kcal 30989kcal 31678kcal 32367kcal 33055kcal 33744kcal 34433kcal 35121kcal 35810kcal 36498kcal 37187kcal 37876kcal 38564kcal 39253kcal 39942kcal 40630kcal 41319kcal 42008kcal 42696kcal 43385kcal 44074kcal 44762kcal 45451kcal 46140kcal 46828kcal 47517kcal 48206kcal 48894kcal 49583kcal 50272kcal 50960kcal 51649kcal 52338kcal 53026kcal 53715kcal 54404kcal 55092kcal 55781kcal 56470kcal 57158kcal 57847kcal 58536kcal 59224kcal 59913kcal 60602kcal 61290kcal 61979kcal 62668kcal 63356kcal 64045kcal 64734kcal 65422kcal 66111kcal 66800kcal 67488kcal 68177kcal 68866kcal 69554kcal 70243kcal 70931kcal 71620kcal 72309kcal 72997kcal 73686kcal 74375kcal 75063kcal 75752kcal 76441kcal 77129kcal 77818kcal 78507kcal 79195kcal 79884kcal 80573kcal 81261kcal 81950kcal 82639kcal 83327kcal 84016kcal 84705kcal 85393kcal 86082kcal 86771kcal 87459kcal 88148kcal 88837kcal 89525kcal 90214kcal 90903kcal 91591kcal 92280kcal 92969kcal 93657kcal 94346kcal 95035kcal 95723kcal 96412kcal 97101kcal 97789kcal 98478kcal 99167kcal 99855kcal 100544kcal 101233kcal 101921kcal 102610kcal 103299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9038kcal 9296kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10329kcal 10588kcal 10846kcal 11104kcal 11362kcal 11621kcal 11879kcal 12137kcal 12395kcal 12654kcal 12912kcal 13170kcal 13428kcal 13687kcal 13945kcal 14203kcal 14461kcal 14720kcal 14978kcal 15236kcal 15494kcal 15753kcal 16011kcal 16269kcal 16527kcal 16786kcal 17044kcal 17302kcal 17560kcal 17819kcal 18077kcal 18335kcal 18593kcal 18852kcal 19110kcal 19368kcal 19626kcal 19885kcal 20143kcal 20401kcal 20659kcal 20918kcal 21176kcal 21434kcal 21692kcal 21951kcal 22209kcal 22467kcal 22725kcal 22984kcal 23242kcal 23500kcal 23758kcal 24017kcal 24275kcal 24533kcal 24791kcal 25050kcal 25308kcal 25566kcal 25824kcal 26082kcal 26341kcal 26599kcal 26857kcal 27115kcal 27374kcal 27632kcal 27890kcal 28148kcal 28407kcal 28665kcal 28923kcal 29181kcal 29440kcal 29698kcal 29956kcal 30214kcal 30473kcal 30731kcal 30989kcal 31247kcal 31506kcal 31764kcal 32022kcal 32280kcal 32539kcal 32797kcal 33055kcal 33313kcal 33572kcal 33830kcal 34088kcal 34346kcal 34605kcal 34863kcal 35121kcal 35379kcal 35638kcal 35896kcal 36154kcal 36412kcal 36671kcal 36929kcal 37187kcal 37445kcal 37704kcal 37962kcal 38220kcal 38478kcal 38737kcal
料理全般 10545kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11750kcal 12051kcal 12352kcal 12654kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13859kcal 14160kcal 14461kcal 14763kcal 15064kcal 15365kcal 15667kcal 15968kcal 16269kcal 16570kcal 16872kcal 17173kcal 17474kcal 17776kcal 18077kcal 18378kcal 18679kcal 18981kcal 19282kcal 19583kcal 19885kcal 20186kcal 20487kcal 20788kcal 21090kcal 21391kcal 21692kcal 21994kcal 22295kcal 22596kcal 22897kcal 23199kcal 23500kcal 23801kcal 24103kcal 24404kcal 24705kcal 25006kcal 25308kcal 25609kcal 25910kcal 26212kcal 26513kcal 26814kcal 27115kcal 27417kcal 27718kcal 28019kcal 28321kcal 28622kcal 28923kcal 29225kcal 29526kcal 29827kcal 30128kcal 30430kcal 30731kcal 31032kcal 31334kcal 31635kcal 31936kcal 32237kcal 32539kcal 32840kcal 33141kcal 33443kcal 33744kcal 34045kcal 34346kcal 34648kcal 34949kcal 35250kcal 35552kcal 35853kcal 36154kcal 36455kcal 36757kcal 37058kcal 37359kcal 37661kcal 37962kcal 38263kcal 38564kcal 38866kcal 39167kcal 39468kcal 39770kcal 40071kcal 40372kcal 40673kcal 40975kcal 41276kcal 41577kcal 41879kcal 42180kcal 42481kcal 42783kcal 43084kcal 43385kcal 43686kcal 43988kcal 44289kcal 44590kcal 44892kcal 45193kcal
掃除機をかける 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18464kcal 18748kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22157kcal 22441kcal 22725kcal 23009kcal 23293kcal 23577kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25850kcal 26134kcal 26418kcal 26702kcal 26986kcal 27270kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29543kcal 29827kcal 30111kcal 30395kcal 30679kcal 30963kcal 31247kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33236kcal 33520kcal 33804kcal 34088kcal 34372kcal 34656kcal 34940kcal 35224kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36929kcal 37213kcal 37497kcal 37781kcal 38065kcal 38349kcal 38633kcal 38917kcal 39201kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40338kcal 40622kcal 40906kcal 41190kcal 41474kcal 41758kcal 42042kcal 42326kcal 42610kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10545kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11750kcal 12051kcal 12352kcal 12654kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13859kcal 14160kcal 14461kcal 14763kcal 15064kcal 15365kcal 15667kcal 15968kcal 16269kcal 16570kcal 16872kcal 17173kcal 17474kcal 17776kcal 18077kcal 18378kcal 18679kcal 18981kcal 19282kcal 19583kcal 19885kcal 20186kcal 20487kcal 20788kcal 21090kcal 21391kcal 21692kcal 21994kcal 22295kcal 22596kcal 22897kcal 23199kcal 23500kcal 23801kcal 24103kcal 24404kcal 24705kcal 25006kcal 25308kcal 25609kcal 25910kcal 26212kcal 26513kcal 26814kcal 27115kcal 27417kcal 27718kcal 28019kcal 28321kcal 28622kcal 28923kcal 29225kcal 29526kcal 29827kcal 30128kcal 30430kcal 30731kcal 31032kcal 31334kcal 31635kcal 31936kcal 32237kcal 32539kcal 32840kcal 33141kcal 33443kcal 33744kcal 34045kcal 34346kcal 34648kcal 34949kcal 35250kcal 35552kcal 35853kcal 36154kcal 36455kcal 36757kcal 37058kcal 37359kcal 37661kcal 37962kcal 38263kcal 38564kcal 38866kcal 39167kcal 39468kcal 39770kcal 40071kcal 40372kcal 40673kcal 40975kcal 41276kcal 41577kcal 41879kcal 42180kcal 42481kcal 42783kcal 43084kcal 43385kcal 43686kcal 43988kcal 44289kcal 44590kcal 44892kcal 45193kcal
部屋の片づけ全般 14461kcal 14875kcal 15288kcal 15701kcal 16114kcal 16527kcal 16941kcal 17354kcal 17767kcal 18180kcal 18593kcal 19007kcal 19420kcal 19833kcal 20246kcal 20659kcal 21072kcal 21486kcal 21899kcal 22312kcal 22725kcal 23138kcal 23552kcal 23965kcal 24378kcal 24791kcal 25204kcal 25618kcal 26031kcal 26444kcal 26857kcal 27270kcal 27684kcal 28097kcal 28510kcal 28923kcal 29336kcal 29750kcal 30163kcal 30576kcal 30989kcal 31402kcal 31816kcal 32229kcal 32642kcal 33055kcal 33468kcal 33882kcal 34295kcal 34708kcal 35121kcal 35534kcal 35948kcal 36361kcal 36774kcal 37187kcal 37600kcal 38014kcal 38427kcal 38840kcal 39253kcal 39666kcal 40080kcal 40493kcal 40906kcal 41319kcal 41732kcal 42145kcal 42559kcal 42972kcal 43385kcal 43798kcal 44211kcal 44625kcal 45038kcal 45451kcal 45864kcal 46277kcal 46691kcal 47104kcal 47517kcal 47930kcal 48343kcal 48757kcal 49170kcal 49583kcal 49996kcal 50409kcal 50823kcal 51236kcal 51649kcal 52062kcal 52475kcal 52889kcal 53302kcal 53715kcal 54128kcal 54541kcal 54955kcal 55368kcal 55781kcal 56194kcal 56607kcal 57021kcal 57434kcal 57847kcal 58260kcal 58673kcal 59087kcal 59500kcal 59913kcal 60326kcal 60739kcal 61153kcal 61566kcal 61979kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6025kcal 6197kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7230kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8263kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9124kcal 9296kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10157kcal 10329kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11018kcal 11190kcal 11362kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12051kcal 12223kcal 12395kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13084kcal 13256kcal 13428kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14117kcal 14289kcal 14461kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15150kcal 15322kcal 15494kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16183kcal 16355kcal 16527kcal 16700kcal 16872kcal 17044kcal 17216kcal 17388kcal 17560kcal 17732kcal 17905kcal 18077kcal 18249kcal 18421kcal 18593kcal 18765kcal 18938kcal 19110kcal 19282kcal 19454kcal 19626kcal 19798kcal 19971kcal 20143kcal 20315kcal 20487kcal 20659kcal 20831kcal 21004kcal 21176kcal 21348kcal 21520kcal 21692kcal 21864kcal 22037kcal 22209kcal 22381kcal 22553kcal 22725kcal 22897kcal 23070kcal 23242kcal 23414kcal 23586kcal 23758kcal 23930kcal 24103kcal 24275kcal 24447kcal 24619kcal 24791kcal 24963kcal 25136kcal 25308kcal 25480kcal 25652kcal 25824kcal
トイレ 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11311kcal 11466kcal 11621kcal 11776kcal 11931kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14100kcal 14255kcal 14410kcal 14565kcal 14720kcal 14875kcal 15030kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17044kcal 17199kcal 17354kcal 17509kcal 17664kcal 17819kcal 17974kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19833kcal 19988kcal 20143kcal 20298kcal 20453kcal 20608kcal 20763kcal 20918kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22622kcal 22777kcal 22932kcal 23087kcal 23242kcal
風呂でシャワー 6025kcal 6197kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7230kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8263kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9124kcal 9296kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10157kcal 10329kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11018kcal 11190kcal 11362kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12051kcal 12223kcal 12395kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13084kcal 13256kcal 13428kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14117kcal 14289kcal 14461kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15150kcal 15322kcal 15494kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16183kcal 16355kcal 16527kcal 16700kcal 16872kcal 17044kcal 17216kcal 17388kcal 17560kcal 17732kcal 17905kcal 18077kcal 18249kcal 18421kcal 18593kcal 18765kcal 18938kcal 19110kcal 19282kcal 19454kcal 19626kcal 19798kcal 19971kcal 20143kcal 20315kcal 20487kcal 20659kcal 20831kcal 21004kcal 21176kcal 21348kcal 21520kcal 21692kcal 21864kcal 22037kcal 22209kcal 22381kcal 22553kcal 22725kcal 22897kcal 23070kcal 23242kcal 23414kcal 23586kcal 23758kcal 23930kcal 24103kcal 24275kcal 24447kcal 24619kcal 24791kcal 24963kcal 25136kcal 25308kcal 25480kcal 25652kcal 25824kcal
風呂で入浴 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5294kcal 5423kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6327kcal 6456kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7360kcal 7489kcal 7618kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8393kcal 8522kcal 8651kcal 8780kcal 8909kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9426kcal 9555kcal 9684kcal 9813kcal 9942kcal 10071kcal 10200kcal 10329kcal 10459kcal 10588kcal 10717kcal 10846kcal 10975kcal 11104kcal 11233kcal 11362kcal 11492kcal 11621kcal 11750kcal 11879kcal 12008kcal 12137kcal 12266kcal 12395kcal 12525kcal 12654kcal 12783kcal 12912kcal 13041kcal 13170kcal 13299kcal 13428kcal 13557kcal 13687kcal 13816kcal 13945kcal 14074kcal 14203kcal 14332kcal 14461kcal 14590kcal 14720kcal 14849kcal 14978kcal 15107kcal 15236kcal 15365kcal 15494kcal 15623kcal 15753kcal 15882kcal 16011kcal 16140kcal 16269kcal 16398kcal 16527kcal 16656kcal 16786kcal 16915kcal 17044kcal 17173kcal 17302kcal 17431kcal 17560kcal 17689kcal 17819kcal 17948kcal 18077kcal 18206kcal 18335kcal 18464kcal 18593kcal 18722kcal 18852kcal 18981kcal 19110kcal 19239kcal 19368kcal
デスクワーク 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13988kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15219kcal 15331kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16338kcal 16450kcal 16562kcal 16674kcal 16786kcal
立って仕事をする 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11311kcal 11466kcal 11621kcal 11776kcal 11931kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14100kcal 14255kcal 14410kcal 14565kcal 14720kcal 14875kcal 15030kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17044kcal 17199kcal 17354kcal 17509kcal 17664kcal 17819kcal 17974kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19833kcal 19988kcal 20143kcal 20298kcal 20453kcal 20608kcal 20763kcal 20918kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22622kcal 22777kcal 22932kcal 23087kcal 23242kcal
体をよく動かす仕事 9038kcal 9296kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10329kcal 10588kcal 10846kcal 11104kcal 11362kcal 11621kcal 11879kcal 12137kcal 12395kcal 12654kcal 12912kcal 13170kcal 13428kcal 13687kcal 13945kcal 14203kcal 14461kcal 14720kcal 14978kcal 15236kcal 15494kcal 15753kcal 16011kcal 16269kcal 16527kcal 16786kcal 17044kcal 17302kcal 17560kcal 17819kcal 18077kcal 18335kcal 18593kcal 18852kcal 19110kcal 19368kcal 19626kcal 19885kcal 20143kcal 20401kcal 20659kcal 20918kcal 21176kcal 21434kcal 21692kcal 21951kcal 22209kcal 22467kcal 22725kcal 22984kcal 23242kcal 23500kcal 23758kcal 24017kcal 24275kcal 24533kcal 24791kcal 25050kcal 25308kcal 25566kcal 25824kcal 26082kcal 26341kcal 26599kcal 26857kcal 27115kcal 27374kcal 27632kcal 27890kcal 28148kcal 28407kcal 28665kcal 28923kcal 29181kcal 29440kcal 29698kcal 29956kcal 30214kcal 30473kcal 30731kcal 30989kcal 31247kcal 31506kcal 31764kcal 32022kcal 32280kcal 32539kcal 32797kcal 33055kcal 33313kcal 33572kcal 33830kcal 34088kcal 34346kcal 34605kcal 34863kcal 35121kcal 35379kcal 35638kcal 35896kcal 36154kcal 36412kcal 36671kcal 36929kcal 37187kcal 37445kcal 37704kcal 37962kcal 38220kcal 38478kcal 38737kcal
電車バスに乗車 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13988kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15219kcal 15331kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16338kcal 16450kcal 16562kcal 16674kcal 16786kcal
自動車を運転 7532kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8393kcal 8608kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9469kcal 9684kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10545kcal 10760kcal 10975kcal 11190kcal 11405kcal 11621kcal 11836kcal 12051kcal 12266kcal 12481kcal 12697kcal 12912kcal 13127kcal 13342kcal 13557kcal 13773kcal 13988kcal 14203kcal 14418kcal 14634kcal 14849kcal 15064kcal 15279kcal 15494kcal 15710kcal 15925kcal 16140kcal 16355kcal 16570kcal 16786kcal 17001kcal 17216kcal 17431kcal 17646kcal 17862kcal 18077kcal 18292kcal 18507kcal 18722kcal 18938kcal 19153kcal 19368kcal 19583kcal 19798kcal 20014kcal 20229kcal 20444kcal 20659kcal 20875kcal 21090kcal 21305kcal 21520kcal 21735kcal 21951kcal 22166kcal 22381kcal 22596kcal 22811kcal 23027kcal 23242kcal 23457kcal 23672kcal 23887kcal 24103kcal 24318kcal 24533kcal 24748kcal 24963kcal 25179kcal 25394kcal 25609kcal 25824kcal 26039kcal 26255kcal 26470kcal 26685kcal 26900kcal 27115kcal 27331kcal 27546kcal 27761kcal 27976kcal 28192kcal 28407kcal 28622kcal 28837kcal 29052kcal 29268kcal 29483kcal 29698kcal 29913kcal 30128kcal 30344kcal 30559kcal 30774kcal 30989kcal 31204kcal 31420kcal 31635kcal 31850kcal 32065kcal 32280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41577kcal 42765kcal 43953kcal 45141kcal 46329kcal 47517kcal 48705kcal 49893kcal 51081kcal 52269kcal 53457kcal 54645kcal 55833kcal 57021kcal 58208kcal 59396kcal 60584kcal 61772kcal 62960kcal 64148kcal 65336kcal 66524kcal 67712kcal 68900kcal 70088kcal 71276kcal 72464kcal 73652kcal 74840kcal 76028kcal 77216kcal 78403kcal 79591kcal 80779kcal 81967kcal 83155kcal 84343kcal 85531kcal 86719kcal 87907kcal 89095kcal 90283kcal 91471kcal 92659kcal 93847kcal 95035kcal 96223kcal 97410kcal 98598kcal 99786kcal 100974kcal 102162kcal 103350kcal 104538kcal 105726kcal 106914kcal 108102kcal 109290kcal 110478kcal 111666kcal 112854kcal 114042kcal 115230kcal 116417kcal 117605kcal 118793kcal 119981kcal 121169kcal 122357kcal 123545kcal 124733kcal 125921kcal 127109kcal 128297kcal 129485kcal 130673kcal 131861kcal 133049kcal 134237kcal 135424kcal 136612kcal 137800kcal 138988kcal 140176kcal 141364kcal 142552kcal 143740kcal 144928kcal 146116kcal 147304kcal 148492kcal 149680kcal 150868kcal 152056kcal 153244kcal 154432kcal 155619kcal 156807kcal 157995kcal 159183kcal 160371kcal 161559kcal 162747kcal 163935kcal 165123kcal 166311kcal 167499kcal 168687kcal 169875kcal 171063kcal 172251kcal 173439kcal 174626kcal 175814kcal 177002kcal 178190kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37058kcal 38117kcal 39176kcal 40234kcal 41293kcal 42352kcal 43411kcal 44470kcal 45529kcal 46587kcal 47646kcal 48705kcal 49764kcal 50823kcal 51881kcal 52940kcal 53999kcal 55058kcal 56117kcal 57175kcal 58234kcal 59293kcal 60352kcal 61411kcal 62470kcal 63528kcal 64587kcal 65646kcal 66705kcal 67764kcal 68822kcal 69881kcal 70940kcal 71999kcal 73058kcal 74117kcal 75175kcal 76234kcal 77293kcal 78352kcal 79411kcal 80469kcal 81528kcal 82587kcal 83646kcal 84705kcal 85763kcal 86822kcal 87881kcal 88940kcal 89999kcal 91058kcal 92116kcal 93175kcal 94234kcal 95293kcal 96352kcal 97410kcal 98469kcal 99528kcal 100587kcal 101646kcal 102705kcal 103763kcal 104822kcal 105881kcal 106940kcal 107999kcal 109057kcal 110116kcal 111175kcal 112234kcal 113293kcal 114351kcal 115410kcal 116469kcal 117528kcal 118587kcal 119646kcal 120704kcal 121763kcal 122822kcal 123881kcal 124940kcal 125998kcal 127057kcal 128116kcal 129175kcal 130234kcal 131293kcal 132351kcal 133410kcal 134469kcal 135528kcal 136587kcal 137645kcal 138704kcal 139763kcal 140822kcal 141881kcal 142939kcal 143998kcal 145057kcal 146116kcal 147175kcal 148234kcal 149292kcal 150351kcal 151410kcal 152469kcal 153528kcal 154586kcal 155645kcal 156704kcal 157763kcal 158822kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35552kcal 36567kcal 37583kcal 38599kcal 39615kcal 40630kcal 41646kcal 42662kcal 43678kcal 44694kcal 45709kcal 46725kcal 47741kcal 48757kcal 49772kcal 50788kcal 51804kcal 52820kcal 53835kcal 54851kcal 55867kcal 56883kcal 57899kcal 58914kcal 59930kcal 60946kcal 61962kcal 62977kcal 63993kcal 65009kcal 66025kcal 67041kcal 68056kcal 69072kcal 70088kcal 71104kcal 72119kcal 73135kcal 74151kcal 75167kcal 76183kcal 77198kcal 78214kcal 79230kcal 80246kcal 81261kcal 82277kcal 83293kcal 84309kcal 85324kcal 86340kcal 87356kcal 88372kcal 89388kcal 90403kcal 91419kcal 92435kcal 93451kcal 94466kcal 95482kcal 96498kcal 97514kcal 98530kcal 99545kcal 100561kcal 101577kcal 102593kcal 103608kcal 104624kcal 105640kcal 106656kcal 107671kcal 108687kcal 109703kcal 110719kcal 111735kcal 112750kcal 113766kcal 114782kcal 115798kcal 116813kcal 117829kcal 118845kcal 119861kcal 120877kcal 121892kcal 122908kcal 123924kcal 124940kcal 125955kcal 126971kcal 127987kcal 129003kcal 130019kcal 131034kcal 132050kcal 133066kcal 134082kcal 135097kcal 136113kcal 137129kcal 138145kcal 139160kcal 140176kcal 141192kcal 142208kcal 143224kcal 144239kcal 145255kcal 146271kcal 147287kcal 148302kcal 149318kcal 150334kcal 151350kcal 152366kcal
水泳
(速め:全般)		 30128kcal 30989kcal 31850kcal 32711kcal 33572kcal 34433kcal 35293kcal 36154kcal 37015kcal 37876kcal 38737kcal 39597kcal 40458kcal 41319kcal 42180kcal 43041kcal 43902kcal 44762kcal 45623kcal 46484kcal 47345kcal 48206kcal 49067kcal 49927kcal 50788kcal 51649kcal 52510kcal 53371kcal 54231kcal 55092kcal 55953kcal 56814kcal 57675kcal 58536kcal 59396kcal 60257kcal 61118kcal 61979kcal 62840kcal 63701kcal 64561kcal 65422kcal 66283kcal 67144kcal 68005kcal 68866kcal 69726kcal 70587kcal 71448kcal 72309kcal 73170kcal 74030kcal 74891kcal 75752kcal 76613kcal 77474kcal 78335kcal 79195kcal 80056kcal 80917kcal 81778kcal 82639kcal 83500kcal 84360kcal 85221kcal 86082kcal 86943kcal 87804kcal 88664kcal 89525kcal 90386kcal 91247kcal 92108kcal 92969kcal 93829kcal 94690kcal 95551kcal 96412kcal 97273kcal 98134kcal 98994kcal 99855kcal 100716kcal 101577kcal 102438kcal 103299kcal 104159kcal 105020kcal 105881kcal 106742kcal 107603kcal 108463kcal 109324kcal 110185kcal 111046kcal 111907kcal 112768kcal 113628kcal 114489kcal 115350kcal 116211kcal 117072kcal 117933kcal 118793kcal 119654kcal 120515kcal 121376kcal 122237kcal 123097kcal 123958kcal 124819kcal 125680kcal 126541kcal 127402kcal 128262kcal 129123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30128kcal 30989kcal 31850kcal 32711kcal 33572kcal 34433kcal 35293kcal 36154kcal 37015kcal 37876kcal 38737kcal 39597kcal 40458kcal 41319kcal 42180kcal 43041kcal 43902kcal 44762kcal 45623kcal 46484kcal 47345kcal 48206kcal 49067kcal 49927kcal 50788kcal 51649kcal 52510kcal 53371kcal 54231kcal 55092kcal 55953kcal 56814kcal 57675kcal 58536kcal 59396kcal 60257kcal 61118kcal 61979kcal 62840kcal 63701kcal 64561kcal 65422kcal 66283kcal 67144kcal 68005kcal 68866kcal 69726kcal 70587kcal 71448kcal 72309kcal 73170kcal 74030kcal 74891kcal 75752kcal 76613kcal 77474kcal 78335kcal 79195kcal 80056kcal 80917kcal 81778kcal 82639kcal 83500kcal 84360kcal 85221kcal 86082kcal 86943kcal 87804kcal 88664kcal 89525kcal 90386kcal 91247kcal 92108kcal 92969kcal 93829kcal 94690kcal 95551kcal 96412kcal 97273kcal 98134kcal 98994kcal 99855kcal 100716kcal 101577kcal 102438kcal 103299kcal 104159kcal 105020kcal 105881kcal 106742kcal 107603kcal 108463kcal 109324kcal 110185kcal 111046kcal 111907kcal 112768kcal 113628kcal 114489kcal 115350kcal 116211kcal 117072kcal 117933kcal 118793kcal 119654kcal 120515kcal 121376kcal 122237kcal 123097kcal 123958kcal 124819kcal 125680kcal 126541kcal 127402kcal 128262kcal 129123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30128kcal 30989kcal 31850kcal 32711kcal 33572kcal 34433kcal 35293kcal 36154kcal 37015kcal 37876kcal 38737kcal 39597kcal 40458kcal 41319kcal 42180kcal 43041kcal 43902kcal 44762kcal 45623kcal 46484kcal 47345kcal 48206kcal 49067kcal 49927kcal 50788kcal 51649kcal 52510kcal 53371kcal 54231kcal 55092kcal 55953kcal 56814kcal 57675kcal 58536kcal 59396kcal 60257kcal 61118kcal 61979kcal 62840kcal 63701kcal 64561kcal 65422kcal 66283kcal 67144kcal 68005kcal 68866kcal 69726kcal 70587kcal 71448kcal 72309kcal 73170kcal 74030kcal 74891kcal 75752kcal 76613kcal 77474kcal 78335kcal 79195kcal 80056kcal 80917kcal 81778kcal 82639kcal 83500kcal 84360kcal 85221kcal 86082kcal 86943kcal 87804kcal 88664kcal 89525kcal 90386kcal 91247kcal 92108kcal 92969kcal 93829kcal 94690kcal 95551kcal 96412kcal 97273kcal 98134kcal 98994kcal 99855kcal 100716kcal 101577kcal 102438kcal 103299kcal 104159kcal 105020kcal 105881kcal 106742kcal 107603kcal 108463kcal 109324kcal 110185kcal 111046kcal 111907kcal 112768kcal 113628kcal 114489kcal 115350kcal 116211kcal 117072kcal 117933kcal 118793kcal 119654kcal 120515kcal 121376kcal 122237kcal 123097kcal 123958kcal 124819kcal 125680kcal 126541kcal 127402kcal 128262kcal 129123kcal
ダンス
激しい		 27115kcal 27890kcal 28665kcal 29440kcal 30214kcal 30989kcal 31764kcal 32539kcal 33313kcal 34088kcal 34863kcal 35638kcal 36412kcal 37187kcal 37962kcal 38737kcal 39511kcal 40286kcal 41061kcal 41836kcal 42610kcal 43385kcal 44160kcal 44935kcal 45709kcal 46484kcal 47259kcal 48034kcal 48808kcal 49583kcal 50358kcal 51133kcal 51907kcal 52682kcal 53457kcal 54231kcal 55006kcal 55781kcal 56556kcal 57330kcal 58105kcal 58880kcal 59655kcal 60429kcal 61204kcal 61979kcal 62754kcal 63528kcal 64303kcal 65078kcal 65853kcal 66627kcal 67402kcal 68177kcal 68952kcal 69726kcal 70501kcal 71276kcal 72051kcal 72825kcal 73600kcal 74375kcal 75150kcal 75924kcal 76699kcal 77474kcal 78248kcal 79023kcal 79798kcal 80573kcal 81347kcal 82122kcal 82897kcal 83672kcal 84446kcal 85221kcal 85996kcal 86771kcal 87545kcal 88320kcal 89095kcal 89870kcal 90644kcal 91419kcal 92194kcal 92969kcal 93743kcal 94518kcal 95293kcal 96068kcal 96842kcal 97617kcal 98392kcal 99167kcal 99941kcal 100716kcal 101491kcal 102266kcal 103040kcal 103815kcal 104590kcal 105364kcal 106139kcal 106914kcal 107689kcal 108463kcal 109238kcal 110013kcal 110788kcal 111562kcal 112337kcal 113112kcal 113887kcal 114661kcal 115436kcal 116211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26513kcal 27270kcal 28028kcal 28785kcal 29543kcal 30301kcal 31058kcal 31816kcal 32573kcal 33331kcal 34088kcal 34846kcal 35603kcal 36361kcal 37118kcal 37876kcal 38633kcal 39391kcal 40148kcal 40906kcal 41663kcal 42421kcal 43178kcal 43936kcal 44694kcal 45451kcal 46209kcal 46966kcal 47724kcal 48481kcal 49239kcal 49996kcal 50754kcal 51511kcal 52269kcal 53026kcal 53784kcal 54541kcal 55299kcal 56056kcal 56814kcal 57571kcal 58329kcal 59087kcal 59844kcal 60602kcal 61359kcal 62117kcal 62874kcal 63632kcal 64389kcal 65147kcal 65904kcal 66662kcal 67419kcal 68177kcal 68934kcal 69692kcal 70449kcal 71207kcal 71964kcal 72722kcal 73480kcal 74237kcal 74995kcal 75752kcal 76510kcal 77267kcal 78025kcal 78782kcal 79540kcal 80297kcal 81055kcal 81812kcal 82570kcal 83327kcal 84085kcal 84842kcal 85600kcal 86357kcal 87115kcal 87873kcal 88630kcal 89388kcal 90145kcal 90903kcal 91660kcal 92418kcal 93175kcal 93933kcal 94690kcal 95448kcal 96205kcal 96963kcal 97720kcal 98478kcal 99235kcal 99993kcal 100750kcal 101508kcal 102266kcal 103023kcal 103781kcal 104538kcal 105296kcal 106053kcal 106811kcal 107568kcal 108326kcal 109083kcal 109841kcal 110598kcal 111356kcal 112113kcal 112871kcal 113628kcal
水泳
(普通:全般)		 25006kcal 25721kcal 26435kcal 27150kcal 27864kcal 28579kcal 29293kcal 30008kcal 30722kcal 31437kcal 32151kcal 32866kcal 33580kcal 34295kcal 35009kcal 35724kcal 36438kcal 37153kcal 37867kcal 38582kcal 39296kcal 40011kcal 40725kcal 41440kcal 42154kcal 42869kcal 43583kcal 44298kcal 45012kcal 45727kcal 46441kcal 47155kcal 47870kcal 48584kcal 49299kcal 50013kcal 50728kcal 51442kcal 52157kcal 52871kcal 53586kcal 54300kcal 55015kcal 55729kcal 56444kcal 57158kcal 57873kcal 58587kcal 59302kcal 60016kcal 60731kcal 61445kcal 62160kcal 62874kcal 63589kcal 64303kcal 65018kcal 65732kcal 66447kcal 67161kcal 67876kcal 68590kcal 69305kcal 70019kcal 70733kcal 71448kcal 72162kcal 72877kcal 73591kcal 74306kcal 75020kcal 75735kcal 76449kcal 77164kcal 77878kcal 78593kcal 79307kcal 80022kcal 80736kcal 81451kcal 82165kcal 82880kcal 83594kcal 84309kcal 85023kcal 85738kcal 86452kcal 87167kcal 87881kcal 88596kcal 89310kcal 90025kcal 90739kcal 91454kcal 92168kcal 92883kcal 93597kcal 94311kcal 95026kcal 95740kcal 96455kcal 97169kcal 97884kcal 98598kcal 99313kcal 100027kcal 100742kcal 101456kcal 102171kcal 102885kcal 103600kcal 104314kcal 105029kcal 105743kcal 106458kcal 107172kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24103kcal 24791kcal 25480kcal 26169kcal 26857kcal 27546kcal 28235kcal 28923kcal 29612kcal 30301kcal 30989kcal 31678kcal 32367kcal 33055kcal 33744kcal 34433kcal 35121kcal 35810kcal 36498kcal 37187kcal 37876kcal 38564kcal 39253kcal 39942kcal 40630kcal 41319kcal 42008kcal 42696kcal 43385kcal 44074kcal 44762kcal 45451kcal 46140kcal 46828kcal 47517kcal 48206kcal 48894kcal 49583kcal 50272kcal 50960kcal 51649kcal 52338kcal 53026kcal 53715kcal 54404kcal 55092kcal 55781kcal 56470kcal 57158kcal 57847kcal 58536kcal 59224kcal 59913kcal 60602kcal 61290kcal 61979kcal 62668kcal 63356kcal 64045kcal 64734kcal 65422kcal 66111kcal 66800kcal 67488kcal 68177kcal 68866kcal 69554kcal 70243kcal 70931kcal 71620kcal 72309kcal 72997kcal 73686kcal 74375kcal 75063kcal 75752kcal 76441kcal 77129kcal 77818kcal 78507kcal 79195kcal 79884kcal 80573kcal 81261kcal 81950kcal 82639kcal 83327kcal 84016kcal 84705kcal 85393kcal 86082kcal 86771kcal 87459kcal 88148kcal 88837kcal 89525kcal 90214kcal 90903kcal 91591kcal 92280kcal 92969kcal 93657kcal 94346kcal 95035kcal 95723kcal 96412kcal 97101kcal 97789kcal 98478kcal 99167kcal 99855kcal 100544kcal 101233kcal 101921kcal 102610kcal 103299kcal
山登り 24103kcal 24791kcal 25480kcal 26169kcal 26857kcal 27546kcal 28235kcal 28923kcal 29612kcal 30301kcal 30989kcal 31678kcal 32367kcal 33055kcal 33744kcal 34433kcal 35121kcal 35810kcal 36498kcal 37187kcal 37876kcal 38564kcal 39253kcal 39942kcal 40630kcal 41319kcal 42008kcal 42696kcal 43385kcal 44074kcal 44762kcal 45451kcal 46140kcal 46828kcal 47517kcal 48206kcal 48894kcal 49583kcal 50272kcal 50960kcal 51649kcal 52338kcal 53026kcal 53715kcal 54404kcal 55092kcal 55781kcal 56470kcal 57158kcal 57847kcal 58536kcal 59224kcal 59913kcal 60602kcal 61290kcal 61979kcal 62668kcal 63356kcal 64045kcal 64734kcal 65422kcal 66111kcal 66800kcal 67488kcal 68177kcal 68866kcal 69554kcal 70243kcal 70931kcal 71620kcal 72309kcal 72997kcal 73686kcal 74375kcal 75063kcal 75752kcal 76441kcal 77129kcal 77818kcal 78507kcal 79195kcal 79884kcal 80573kcal 81261kcal 81950kcal 82639kcal 83327kcal 84016kcal 84705kcal 85393kcal 86082kcal 86771kcal 87459kcal 88148kcal 88837kcal 89525kcal 90214kcal 90903kcal 91591kcal 92280kcal 92969kcal 93657kcal 94346kcal 95035kcal 95723kcal 96412kcal 97101kcal 97789kcal 98478kcal 99167kcal 99855kcal 100544kcal 101233kcal 101921kcal 102610kcal 103299kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24103kcal 24791kcal 25480kcal 26169kcal 26857kcal 27546kcal 28235kcal 28923kcal 29612kcal 30301kcal 30989kcal 31678kcal 32367kcal 33055kcal 33744kcal 34433kcal 35121kcal 35810kcal 36498kcal 37187kcal 37876kcal 38564kcal 39253kcal 39942kcal 40630kcal 41319kcal 42008kcal 42696kcal 43385kcal 44074kcal 44762kcal 45451kcal 46140kcal 46828kcal 47517kcal 48206kcal 48894kcal 49583kcal 50272kcal 50960kcal 51649kcal 52338kcal 53026kcal 53715kcal 54404kcal 55092kcal 55781kcal 56470kcal 57158kcal 57847kcal 58536kcal 59224kcal 59913kcal 60602kcal 61290kcal 61979kcal 62668kcal 63356kcal 64045kcal 64734kcal 65422kcal 66111kcal 66800kcal 67488kcal 68177kcal 68866kcal 69554kcal 70243kcal 70931kcal 71620kcal 72309kcal 72997kcal 73686kcal 74375kcal 75063kcal 75752kcal 76441kcal 77129kcal 77818kcal 78507kcal 79195kcal 79884kcal 80573kcal 81261kcal 81950kcal 82639kcal 83327kcal 84016kcal 84705kcal 85393kcal 86082kcal 86771kcal 87459kcal 88148kcal 88837kcal 89525kcal 90214kcal 90903kcal 91591kcal 92280kcal 92969kcal 93657kcal 94346kcal 95035kcal 95723kcal 96412kcal 97101kcal 97789kcal 98478kcal 99167kcal 99855kcal 100544kcal 101233kcal 101921kcal 102610kcal 103299kcal
HIIT
ジャンプあり		 24103kcal 24791kcal 25480kcal 26169kcal 26857kcal 27546kcal 28235kcal 28923kcal 29612kcal 30301kcal 30989kcal 31678kcal 32367kcal 33055kcal 33744kcal 34433kcal 35121kcal 35810kcal 36498kcal 37187kcal 37876kcal 38564kcal 39253kcal 39942kcal 40630kcal 41319kcal 42008kcal 42696kcal 43385kcal 44074kcal 44762kcal 45451kcal 46140kcal 46828kcal 47517kcal 48206kcal 48894kcal 49583kcal 50272kcal 50960kcal 51649kcal 52338kcal 53026kcal 53715kcal 54404kcal 55092kcal 55781kcal 56470kcal 57158kcal 57847kcal 58536kcal 59224kcal 59913kcal 60602kcal 61290kcal 61979kcal 62668kcal 63356kcal 64045kcal 64734kcal 65422kcal 66111kcal 66800kcal 67488kcal 68177kcal 68866kcal 69554kcal 70243kcal 70931kcal 71620kcal 72309kcal 72997kcal 73686kcal 74375kcal 75063kcal 75752kcal 76441kcal 77129kcal 77818kcal 78507kcal 79195kcal 79884kcal 80573kcal 81261kcal 81950kcal 82639kcal 83327kcal 84016kcal 84705kcal 85393kcal 86082kcal 86771kcal 87459kcal 88148kcal 88837kcal 89525kcal 90214kcal 90903kcal 91591kcal 92280kcal 92969kcal 93657kcal 94346kcal 95035kcal 95723kcal 96412kcal 97101kcal 97789kcal 98478kcal 99167kcal 99855kcal 100544kcal 101233kcal 101921kcal 102610kcal 103299kcal
ダンス
普通		 21994kcal 22622kcal 23250kcal 23879kcal 24507kcal 25136kcal 25764kcal 26392kcal 27021kcal 27649kcal 28278kcal 28906kcal 29534kcal 30163kcal 30791kcal 31420kcal 32048kcal 32676kcal 33305kcal 33933kcal 34562kcal 35190kcal 35818kcal 36447kcal 37075kcal 37704kcal 38332kcal 38960kcal 39589kcal 40217kcal 40846kcal 41474kcal 42102kcal 42731kcal 43359kcal 43988kcal 44616kcal 45244kcal 45873kcal 46501kcal 47130kcal 47758kcal 48386kcal 49015kcal 49643kcal 50272kcal 50900kcal 51528kcal 52157kcal 52785kcal 53414kcal 54042kcal 54670kcal 55299kcal 55927kcal 56556kcal 57184kcal 57813kcal 58441kcal 59069kcal 59698kcal 60326kcal 60955kcal 61583kcal 62211kcal 62840kcal 63468kcal 64097kcal 64725kcal 65353kcal 65982kcal 66610kcal 67239kcal 67867kcal 68495kcal 69124kcal 69752kcal 70381kcal 71009kcal 71637kcal 72266kcal 72894kcal 73523kcal 74151kcal 74779kcal 75408kcal 76036kcal 76665kcal 77293kcal 77921kcal 78550kcal 79178kcal 79807kcal 80435kcal 81063kcal 81692kcal 82320kcal 82949kcal 83577kcal 84205kcal 84834kcal 85462kcal 86091kcal 86719kcal 87347kcal 87976kcal 88604kcal 89233kcal 89861kcal 90489kcal 91118kcal 91746kcal 92375kcal 93003kcal 93631kcal 94260kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18077kcal 18593kcal 19110kcal 19626kcal 20143kcal 20659kcal 21176kcal 21692kcal 22209kcal 22725kcal 23242kcal 23758kcal 24275kcal 24791kcal 25308kcal 25824kcal 26341kcal 26857kcal 27374kcal 27890kcal 28407kcal 28923kcal 29440kcal 29956kcal 30473kcal 30989kcal 31506kcal 32022kcal 32539kcal 33055kcal 33572kcal 34088kcal 34605kcal 35121kcal 35638kcal 36154kcal 36671kcal 37187kcal 37704kcal 38220kcal 38737kcal 39253kcal 39770kcal 40286kcal 40803kcal 41319kcal 41836kcal 42352kcal 42869kcal 43385kcal 43902kcal 44418kcal 44935kcal 45451kcal 45968kcal 46484kcal 47001kcal 47517kcal 48034kcal 48550kcal 49067kcal 49583kcal 50100kcal 50616kcal 51133kcal 51649kcal 52165kcal 52682kcal 53198kcal 53715kcal 54231kcal 54748kcal 55264kcal 55781kcal 56297kcal 56814kcal 57330kcal 57847kcal 58363kcal 58880kcal 59396kcal 59913kcal 60429kcal 60946kcal 61462kcal 61979kcal 62495kcal 63012kcal 63528kcal 64045kcal 64561kcal 65078kcal 65594kcal 66111kcal 66627kcal 67144kcal 67660kcal 68177kcal 68693kcal 69210kcal 69726kcal 70243kcal 70759kcal 71276kcal 71792kcal 72309kcal 72825kcal 73342kcal 73858kcal 74375kcal 74891kcal 75408kcal 75924kcal 76441kcal 76957kcal 77474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18077kcal 18593kcal 19110kcal 19626kcal 20143kcal 20659kcal 21176kcal 21692kcal 22209kcal 22725kcal 23242kcal 23758kcal 24275kcal 24791kcal 25308kcal 25824kcal 26341kcal 26857kcal 27374kcal 27890kcal 28407kcal 28923kcal 29440kcal 29956kcal 30473kcal 30989kcal 31506kcal 32022kcal 32539kcal 33055kcal 33572kcal 34088kcal 34605kcal 35121kcal 35638kcal 36154kcal 36671kcal 37187kcal 37704kcal 38220kcal 38737kcal 39253kcal 39770kcal 40286kcal 40803kcal 41319kcal 41836kcal 42352kcal 42869kcal 43385kcal 43902kcal 44418kcal 44935kcal 45451kcal 45968kcal 46484kcal 47001kcal 47517kcal 48034kcal 48550kcal 49067kcal 49583kcal 50100kcal 50616kcal 51133kcal 51649kcal 52165kcal 52682kcal 53198kcal 53715kcal 54231kcal 54748kcal 55264kcal 55781kcal 56297kcal 56814kcal 57330kcal 57847kcal 58363kcal 58880kcal 59396kcal 59913kcal 60429kcal 60946kcal 61462kcal 61979kcal 62495kcal 63012kcal 63528kcal 64045kcal 64561kcal 65078kcal 65594kcal 66111kcal 66627kcal 67144kcal 67660kcal 68177kcal 68693kcal 69210kcal 69726kcal 70243kcal 70759kcal 71276kcal 71792kcal 72309kcal 72825kcal 73342kcal 73858kcal 74375kcal 74891kcal 75408kcal 75924kcal 76441kcal 76957kcal 77474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15968kcal 16424kcal 16880kcal 17337kcal 17793kcal 18249kcal 18705kcal 19161kcal 19618kcal 20074kcal 20530kcal 20986kcal 21443kcal 21899kcal 22355kcal 22811kcal 23268kcal 23724kcal 24180kcal 24636kcal 25093kcal 25549kcal 26005kcal 26461kcal 26917kcal 27374kcal 27830kcal 28286kcal 28742kcal 29199kcal 29655kcal 30111kcal 30567kcal 31024kcal 31480kcal 31936kcal 32392kcal 32849kcal 33305kcal 33761kcal 34217kcal 34674kcal 35130kcal 35586kcal 36042kcal 36498kcal 36955kcal 37411kcal 37867kcal 38323kcal 38780kcal 39236kcal 39692kcal 40148kcal 40605kcal 41061kcal 41517kcal 41973kcal 42430kcal 42886kcal 43342kcal 43798kcal 44255kcal 44711kcal 45167kcal 45623kcal 46079kcal 46536kcal 46992kcal 47448kcal 47904kcal 48361kcal 48817kcal 49273kcal 49729kcal 50186kcal 50642kcal 51098kcal 51554kcal 52011kcal 52467kcal 52923kcal 53379kcal 53835kcal 54292kcal 54748kcal 55204kcal 55660kcal 56117kcal 56573kcal 57029kcal 57485kcal 57942kcal 58398kcal 58854kcal 59310kcal 59767kcal 60223kcal 60679kcal 61135kcal 61592kcal 62048kcal 62504kcal 62960kcal 63416kcal 63873kcal 64329kcal 64785kcal 65241kcal 65698kcal 66154kcal 66610kcal 67066kcal 67523kcal 67979kcal 68435kcal
踏み台昇降 15064kcal 15494kcal 15925kcal 16355kcal 16786kcal 17216kcal 17646kcal 18077kcal 18507kcal 18938kcal 19368kcal 19798kcal 20229kcal 20659kcal 21090kcal 21520kcal 21951kcal 22381kcal 22811kcal 23242kcal 23672kcal 24103kcal 24533kcal 24963kcal 25394kcal 25824kcal 26255kcal 26685kcal 27115kcal 27546kcal 27976kcal 28407kcal 28837kcal 29268kcal 29698kcal 30128kcal 30559kcal 30989kcal 31420kcal 31850kcal 32280kcal 32711kcal 33141kcal 33572kcal 34002kcal 34433kcal 34863kcal 35293kcal 35724kcal 36154kcal 36585kcal 37015kcal 37445kcal 37876kcal 38306kcal 38737kcal 39167kcal 39597kcal 40028kcal 40458kcal 40889kcal 41319kcal 41750kcal 42180kcal 42610kcal 43041kcal 43471kcal 43902kcal 44332kcal 44762kcal 45193kcal 45623kcal 46054kcal 46484kcal 46914kcal 47345kcal 47775kcal 48206kcal 48636kcal 49067kcal 49497kcal 49927kcal 50358kcal 50788kcal 51219kcal 51649kcal 52079kcal 52510kcal 52940kcal 53371kcal 53801kcal 54231kcal 54662kcal 55092kcal 55523kcal 55953kcal 56384kcal 56814kcal 57244kcal 57675kcal 58105kcal 58536kcal 58966kcal 59396kcal 59827kcal 60257kcal 60688kcal 61118kcal 61548kcal 61979kcal 62409kcal 62840kcal 63270kcal 63701kcal 64131kcal 64561kcal
HIIT
ジャンプなし		 15064kcal 15494kcal 15925kcal 16355kcal 16786kcal 17216kcal 17646kcal 18077kcal 18507kcal 18938kcal 19368kcal 19798kcal 20229kcal 20659kcal 21090kcal 21520kcal 21951kcal 22381kcal 22811kcal 23242kcal 23672kcal 24103kcal 24533kcal 24963kcal 25394kcal 25824kcal 26255kcal 26685kcal 27115kcal 27546kcal 27976kcal 28407kcal 28837kcal 29268kcal 29698kcal 30128kcal 30559kcal 30989kcal 31420kcal 31850kcal 32280kcal 32711kcal 33141kcal 33572kcal 34002kcal 34433kcal 34863kcal 35293kcal 35724kcal 36154kcal 36585kcal 37015kcal 37445kcal 37876kcal 38306kcal 38737kcal 39167kcal 39597kcal 40028kcal 40458kcal 40889kcal 41319kcal 41750kcal 42180kcal 42610kcal 43041kcal 43471kcal 43902kcal 44332kcal 44762kcal 45193kcal 45623kcal 46054kcal 46484kcal 46914kcal 47345kcal 47775kcal 48206kcal 48636kcal 49067kcal 49497kcal 49927kcal 50358kcal 50788kcal 51219kcal 51649kcal 52079kcal 52510kcal 52940kcal 53371kcal 53801kcal 54231kcal 54662kcal 55092kcal 55523kcal 55953kcal 56384kcal 56814kcal 57244kcal 57675kcal 58105kcal 58536kcal 58966kcal 59396kcal 59827kcal 60257kcal 60688kcal 61118kcal 61548kcal 61979kcal 62409kcal 62840kcal 63270kcal 63701kcal 64131kcal 64561kcal
ダンス
ゆっくり		 15064kcal 15494kcal 15925kcal 16355kcal 16786kcal 17216kcal 17646kcal 18077kcal 18507kcal 18938kcal 19368kcal 19798kcal 20229kcal 20659kcal 21090kcal 21520kcal 21951kcal 22381kcal 22811kcal 23242kcal 23672kcal 24103kcal 24533kcal 24963kcal 25394kcal 25824kcal 26255kcal 26685kcal 27115kcal 27546kcal 27976kcal 28407kcal 28837kcal 29268kcal 29698kcal 30128kcal 30559kcal 30989kcal 31420kcal 31850kcal 32280kcal 32711kcal 33141kcal 33572kcal 34002kcal 34433kcal 34863kcal 35293kcal 35724kcal 36154kcal 36585kcal 37015kcal 37445kcal 37876kcal 38306kcal 38737kcal 39167kcal 39597kcal 40028kcal 40458kcal 40889kcal 41319kcal 41750kcal 42180kcal 42610kcal 43041kcal 43471kcal 43902kcal 44332kcal 44762kcal 45193kcal 45623kcal 46054kcal 46484kcal 46914kcal 47345kcal 47775kcal 48206kcal 48636kcal 49067kcal 49497kcal 49927kcal 50358kcal 50788kcal 51219kcal 51649kcal 52079kcal 52510kcal 52940kcal 53371kcal 53801kcal 54231kcal 54662kcal 55092kcal 55523kcal 55953kcal 56384kcal 56814kcal 57244kcal 57675kcal 58105kcal 58536kcal 58966kcal 59396kcal 59827kcal 60257kcal 60688kcal 61118kcal 61548kcal 61979kcal 62409kcal 62840kcal 63270kcal 63701kcal 64131kcal 64561kcal
筋トレ
スクワット		 15064kcal 15494kcal 15925kcal 16355kcal 16786kcal 17216kcal 17646kcal 18077kcal 18507kcal 18938kcal 19368kcal 19798kcal 20229kcal 20659kcal 21090kcal 21520kcal 21951kcal 22381kcal 22811kcal 23242kcal 23672kcal 24103kcal 24533kcal 24963kcal 25394kcal 25824kcal 26255kcal 26685kcal 27115kcal 27546kcal 27976kcal 28407kcal 28837kcal 29268kcal 29698kcal 30128kcal 30559kcal 30989kcal 31420kcal 31850kcal 32280kcal 32711kcal 33141kcal 33572kcal 34002kcal 34433kcal 34863kcal 35293kcal 35724kcal 36154kcal 36585kcal 37015kcal 37445kcal 37876kcal 38306kcal 38737kcal 39167kcal 39597kcal 40028kcal 40458kcal 40889kcal 41319kcal 41750kcal 42180kcal 42610kcal 43041kcal 43471kcal 43902kcal 44332kcal 44762kcal 45193kcal 45623kcal 46054kcal 46484kcal 46914kcal 47345kcal 47775kcal 48206kcal 48636kcal 49067kcal 49497kcal 49927kcal 50358kcal 50788kcal 51219kcal 51649kcal 52079kcal 52510kcal 52940kcal 53371kcal 53801kcal 54231kcal 54662kcal 55092kcal 55523kcal 55953kcal 56384kcal 56814kcal 57244kcal 57675kcal 58105kcal 58536kcal 58966kcal 59396kcal 59827kcal 60257kcal 60688kcal 61118kcal 61548kcal 61979kcal 62409kcal 62840kcal 63270kcal 63701kcal 64131kcal 64561kcal
部屋の片づけ全般 14461kcal 14875kcal 15288kcal 15701kcal 16114kcal 16527kcal 16941kcal 17354kcal 17767kcal 18180kcal 18593kcal 19007kcal 19420kcal 19833kcal 20246kcal 20659kcal 21072kcal 21486kcal 21899kcal 22312kcal 22725kcal 23138kcal 23552kcal 23965kcal 24378kcal 24791kcal 25204kcal 25618kcal 26031kcal 26444kcal 26857kcal 27270kcal 27684kcal 28097kcal 28510kcal 28923kcal 29336kcal 29750kcal 30163kcal 30576kcal 30989kcal 31402kcal 31816kcal 32229kcal 32642kcal 33055kcal 33468kcal 33882kcal 34295kcal 34708kcal 35121kcal 35534kcal 35948kcal 36361kcal 36774kcal 37187kcal 37600kcal 38014kcal 38427kcal 38840kcal 39253kcal 39666kcal 40080kcal 40493kcal 40906kcal 41319kcal 41732kcal 42145kcal 42559kcal 42972kcal 43385kcal 43798kcal 44211kcal 44625kcal 45038kcal 45451kcal 45864kcal 46277kcal 46691kcal 47104kcal 47517kcal 47930kcal 48343kcal 48757kcal 49170kcal 49583kcal 49996kcal 50409kcal 50823kcal 51236kcal 51649kcal 52062kcal 52475kcal 52889kcal 53302kcal 53715kcal 54128kcal 54541kcal 54955kcal 55368kcal 55781kcal 56194kcal 56607kcal 57021kcal 57434kcal 57847kcal 58260kcal 58673kcal 59087kcal 59500kcal 59913kcal 60326kcal 60739kcal 61153kcal 61566kcal 61979kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14720kcal 15107kcal 15494kcal 15882kcal 16269kcal 16656kcal 17044kcal 17431kcal 17819kcal 18206kcal 18593kcal 18981kcal 19368kcal 19755kcal 20143kcal 20530kcal 20918kcal 21305kcal 21692kcal 22080kcal 22467kcal 22854kcal 23242kcal 23629kcal 24017kcal 24404kcal 24791kcal 25179kcal 25566kcal 25953kcal 26341kcal 26728kcal 27115kcal 27503kcal 27890kcal 28278kcal 28665kcal 29052kcal 29440kcal 29827kcal 30214kcal 30602kcal 30989kcal 31377kcal 31764kcal 32151kcal 32539kcal 32926kcal 33313kcal 33701kcal 34088kcal 34476kcal 34863kcal 35250kcal 35638kcal 36025kcal 36412kcal 36800kcal 37187kcal 37575kcal 37962kcal 38349kcal 38737kcal 39124kcal 39511kcal 39899kcal 40286kcal 40673kcal 41061kcal 41448kcal 41836kcal 42223kcal 42610kcal 42998kcal 43385kcal 43772kcal 44160kcal 44547kcal 44935kcal 45322kcal 45709kcal 46097kcal 46484kcal 46871kcal 47259kcal 47646kcal 48034kcal 48421kcal 48808kcal 49196kcal 49583kcal 49970kcal 50358kcal 50745kcal 51133kcal 51520kcal 51907kcal 52295kcal 52682kcal 53069kcal 53457kcal 53844kcal 54231kcal 54619kcal 55006kcal 55394kcal 55781kcal 56168kcal 56556kcal 56943kcal 57330kcal 57718kcal 58105kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12955kcal 13325kcal 13695kcal 14065kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15916kcal 16286kcal 16656kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18137kcal 18507kcal 18877kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20358kcal 20728kcal 21098kcal 21468kcal 21839kcal 22209kcal 22579kcal 22949kcal 23319kcal 23689kcal 24060kcal 24430kcal 24800kcal 25170kcal 25540kcal 25910kcal 26280kcal 26651kcal 27021kcal 27391kcal 27761kcal 28131kcal 28501kcal 28872kcal 29242kcal 29612kcal 29982kcal 30352kcal 30722kcal 31092kcal 31463kcal 31833kcal 32203kcal 32573kcal 32943kcal 33313kcal 33684kcal 34054kcal 34424kcal 34794kcal 35164kcal 35534kcal 35905kcal 36275kcal 36645kcal 37015kcal 37385kcal 37755kcal 38125kcal 38496kcal 38866kcal 39236kcal 39606kcal 39976kcal 40346kcal 40717kcal 41087kcal 41457kcal 41827kcal 42197kcal 42567kcal 42937kcal 43308kcal 43678kcal 44048kcal 44418kcal 44788kcal 45158kcal 45529kcal 45899kcal 46269kcal 46639kcal 47009kcal 47379kcal 47749kcal 48120kcal 48490kcal 48860kcal 49230kcal 49600kcal 49970kcal 50341kcal 50711kcal 51081kcal 51451kcal 51821kcal 52191kcal 52561kcal 52932kcal 53302kcal 53672kcal 54042kcal 54412kcal 54782kcal 55153kcal 55523kcal
ヨガ
パワー		 12051kcal 12395kcal 12740kcal 13084kcal 13428kcal 13773kcal 14117kcal 14461kcal 14806kcal 15150kcal 15494kcal 15839kcal 16183kcal 16527kcal 16872kcal 17216kcal 17560kcal 17905kcal 18249kcal 18593kcal 18938kcal 19282kcal 19626kcal 19971kcal 20315kcal 20659kcal 21004kcal 21348kcal 21692kcal 22037kcal 22381kcal 22725kcal 23070kcal 23414kcal 23758kcal 24103kcal 24447kcal 24791kcal 25136kcal 25480kcal 25824kcal 26169kcal 26513kcal 26857kcal 27202kcal 27546kcal 27890kcal 28235kcal 28579kcal 28923kcal 29268kcal 29612kcal 29956kcal 30301kcal 30645kcal 30989kcal 31334kcal 31678kcal 32022kcal 32367kcal 32711kcal 33055kcal 33400kcal 33744kcal 34088kcal 34433kcal 34777kcal 35121kcal 35465kcal 35810kcal 36154kcal 36498kcal 36843kcal 37187kcal 37531kcal 37876kcal 38220kcal 38564kcal 38909kcal 39253kcal 39597kcal 39942kcal 40286kcal 40630kcal 40975kcal 41319kcal 41663kcal 42008kcal 42352kcal 42696kcal 43041kcal 43385kcal 43729kcal 44074kcal 44418kcal 44762kcal 45107kcal 45451kcal 45795kcal 46140kcal 46484kcal 46828kcal 47173kcal 47517kcal 47861kcal 48206kcal 48550kcal 48894kcal 49239kcal 49583kcal 49927kcal 50272kcal 50616kcal 50960kcal 51305kcal 51649kcal
筋トレ
腹筋運動		 11448kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14720kcal 15047kcal 15374kcal 15701kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17337kcal 17664kcal 17991kcal 18318kcal 18645kcal 18972kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20281kcal 20608kcal 20935kcal 21262kcal 21589kcal 21916kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23225kcal 23552kcal 23879kcal 24206kcal 24533kcal 24860kcal 25187kcal 25514kcal 25841kcal 26169kcal 26496kcal 26823kcal 27150kcal 27477kcal 27804kcal 28131kcal 28458kcal 28785kcal 29113kcal 29440kcal 29767kcal 30094kcal 30421kcal 30748kcal 31075kcal 31402kcal 31730kcal 32057kcal 32384kcal 32711kcal 33038kcal 33365kcal 33692kcal 34019kcal 34346kcal 34674kcal 35001kcal 35328kcal 35655kcal 35982kcal 36309kcal 36636kcal 36963kcal 37290kcal 37618kcal 37945kcal 38272kcal 38599kcal 38926kcal 39253kcal 39580kcal 39907kcal 40234kcal 40562kcal 40889kcal 41216kcal 41543kcal 41870kcal 42197kcal 42524kcal 42851kcal 43178kcal 43506kcal 43833kcal 44160kcal 44487kcal 44814kcal 45141kcal 45468kcal 45795kcal 46123kcal 46450kcal 46777kcal 47104kcal 47431kcal 47758kcal 48085kcal 48412kcal 48739kcal 49067kcal
筋トレ
背筋運動		 11448kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14720kcal 15047kcal 15374kcal 15701kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17337kcal 17664kcal 17991kcal 18318kcal 18645kcal 18972kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20281kcal 20608kcal 20935kcal 21262kcal 21589kcal 21916kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23225kcal 23552kcal 23879kcal 24206kcal 24533kcal 24860kcal 25187kcal 25514kcal 25841kcal 26169kcal 26496kcal 26823kcal 27150kcal 27477kcal 27804kcal 28131kcal 28458kcal 28785kcal 29113kcal 29440kcal 29767kcal 30094kcal 30421kcal 30748kcal 31075kcal 31402kcal 31730kcal 32057kcal 32384kcal 32711kcal 33038kcal 33365kcal 33692kcal 34019kcal 34346kcal 34674kcal 35001kcal 35328kcal 35655kcal 35982kcal 36309kcal 36636kcal 36963kcal 37290kcal 37618kcal 37945kcal 38272kcal 38599kcal 38926kcal 39253kcal 39580kcal 39907kcal 40234kcal 40562kcal 40889kcal 41216kcal 41543kcal 41870kcal 42197kcal 42524kcal 42851kcal 43178kcal 43506kcal 43833kcal 44160kcal 44487kcal 44814kcal 45141kcal 45468kcal 45795kcal 46123kcal 46450kcal 46777kcal 47104kcal 47431kcal 47758kcal 48085kcal 48412kcal 48739kcal 49067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11448kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14720kcal 15047kcal 15374kcal 15701kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17337kcal 17664kcal 17991kcal 18318kcal 18645kcal 18972kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20281kcal 20608kcal 20935kcal 21262kcal 21589kcal 21916kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23225kcal 23552kcal 23879kcal 24206kcal 24533kcal 24860kcal 25187kcal 25514kcal 25841kcal 26169kcal 26496kcal 26823kcal 27150kcal 27477kcal 27804kcal 28131kcal 28458kcal 28785kcal 29113kcal 29440kcal 29767kcal 30094kcal 30421kcal 30748kcal 31075kcal 31402kcal 31730kcal 32057kcal 32384kcal 32711kcal 33038kcal 33365kcal 33692kcal 34019kcal 34346kcal 34674kcal 35001kcal 35328kcal 35655kcal 35982kcal 36309kcal 36636kcal 36963kcal 37290kcal 37618kcal 37945kcal 38272kcal 38599kcal 38926kcal 39253kcal 39580kcal 39907kcal 40234kcal 40562kcal 40889kcal 41216kcal 41543kcal 41870kcal 42197kcal 42524kcal 42851kcal 43178kcal 43506kcal 43833kcal 44160kcal 44487kcal 44814kcal 45141kcal 45468kcal 45795kcal 46123kcal 46450kcal 46777kcal 47104kcal 47431kcal 47758kcal 48085kcal 48412kcal 48739kcal 49067kcal
筋トレ
懸垂		 11448kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14720kcal 15047kcal 15374kcal 15701kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17337kcal 17664kcal 17991kcal 18318kcal 18645kcal 18972kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20281kcal 20608kcal 20935kcal 21262kcal 21589kcal 21916kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23225kcal 23552kcal 23879kcal 24206kcal 24533kcal 24860kcal 25187kcal 25514kcal 25841kcal 26169kcal 26496kcal 26823kcal 27150kcal 27477kcal 27804kcal 28131kcal 28458kcal 28785kcal 29113kcal 29440kcal 29767kcal 30094kcal 30421kcal 30748kcal 31075kcal 31402kcal 31730kcal 32057kcal 32384kcal 32711kcal 33038kcal 33365kcal 33692kcal 34019kcal 34346kcal 34674kcal 35001kcal 35328kcal 35655kcal 35982kcal 36309kcal 36636kcal 36963kcal 37290kcal 37618kcal 37945kcal 38272kcal 38599kcal 38926kcal 39253kcal 39580kcal 39907kcal 40234kcal 40562kcal 40889kcal 41216kcal 41543kcal 41870kcal 42197kcal 42524kcal 42851kcal 43178kcal 43506kcal 43833kcal 44160kcal 44487kcal 44814kcal 45141kcal 45468kcal 45795kcal 46123kcal 46450kcal 46777kcal 47104kcal 47431kcal 47758kcal 48085kcal 48412kcal 48739kcal 49067kcal
トランポリン
ゆっくり		 10545kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11750kcal 12051kcal 12352kcal 12654kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13859kcal 14160kcal 14461kcal 14763kcal 15064kcal 15365kcal 15667kcal 15968kcal 16269kcal 16570kcal 16872kcal 17173kcal 17474kcal 17776kcal 18077kcal 18378kcal 18679kcal 18981kcal 19282kcal 19583kcal 19885kcal 20186kcal 20487kcal 20788kcal 21090kcal 21391kcal 21692kcal 21994kcal 22295kcal 22596kcal 22897kcal 23199kcal 23500kcal 23801kcal 24103kcal 24404kcal 24705kcal 25006kcal 25308kcal 25609kcal 25910kcal 26212kcal 26513kcal 26814kcal 27115kcal 27417kcal 27718kcal 28019kcal 28321kcal 28622kcal 28923kcal 29225kcal 29526kcal 29827kcal 30128kcal 30430kcal 30731kcal 31032kcal 31334kcal 31635kcal 31936kcal 32237kcal 32539kcal 32840kcal 33141kcal 33443kcal 33744kcal 34045kcal 34346kcal 34648kcal 34949kcal 35250kcal 35552kcal 35853kcal 36154kcal 36455kcal 36757kcal 37058kcal 37359kcal 37661kcal 37962kcal 38263kcal 38564kcal 38866kcal 39167kcal 39468kcal 39770kcal 40071kcal 40372kcal 40673kcal 40975kcal 41276kcal 41577kcal 41879kcal 42180kcal 42481kcal 42783kcal 43084kcal 43385kcal 43686kcal 43988kcal 44289kcal 44590kcal 44892kcal 45193kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10545kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11750kcal 12051kcal 12352kcal 12654kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13859kcal 14160kcal 14461kcal 14763kcal 15064kcal 15365kcal 15667kcal 15968kcal 16269kcal 16570kcal 16872kcal 17173kcal 17474kcal 17776kcal 18077kcal 18378kcal 18679kcal 18981kcal 19282kcal 19583kcal 19885kcal 20186kcal 20487kcal 20788kcal 21090kcal 21391kcal 21692kcal 21994kcal 22295kcal 22596kcal 22897kcal 23199kcal 23500kcal 23801kcal 24103kcal 24404kcal 24705kcal 25006kcal 25308kcal 25609kcal 25910kcal 26212kcal 26513kcal 26814kcal 27115kcal 27417kcal 27718kcal 28019kcal 28321kcal 28622kcal 28923kcal 29225kcal 29526kcal 29827kcal 30128kcal 30430kcal 30731kcal 31032kcal 31334kcal 31635kcal 31936kcal 32237kcal 32539kcal 32840kcal 33141kcal 33443kcal 33744kcal 34045kcal 34346kcal 34648kcal 34949kcal 35250kcal 35552kcal 35853kcal 36154kcal 36455kcal 36757kcal 37058kcal 37359kcal 37661kcal 37962kcal 38263kcal 38564kcal 38866kcal 39167kcal 39468kcal 39770kcal 40071kcal 40372kcal 40673kcal 40975kcal 41276kcal 41577kcal 41879kcal 42180kcal 42481kcal 42783kcal 43084kcal 43385kcal 43686kcal 43988kcal 44289kcal 44590kcal 44892kcal 45193kcal
料理全般 10545kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11750kcal 12051kcal 12352kcal 12654kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13859kcal 14160kcal 14461kcal 14763kcal 15064kcal 15365kcal 15667kcal 15968kcal 16269kcal 16570kcal 16872kcal 17173kcal 17474kcal 17776kcal 18077kcal 18378kcal 18679kcal 18981kcal 19282kcal 19583kcal 19885kcal 20186kcal 20487kcal 20788kcal 21090kcal 21391kcal 21692kcal 21994kcal 22295kcal 22596kcal 22897kcal 23199kcal 23500kcal 23801kcal 24103kcal 24404kcal 24705kcal 25006kcal 25308kcal 25609kcal 25910kcal 26212kcal 26513kcal 26814kcal 27115kcal 27417kcal 27718kcal 28019kcal 28321kcal 28622kcal 28923kcal 29225kcal 29526kcal 29827kcal 30128kcal 30430kcal 30731kcal 31032kcal 31334kcal 31635kcal 31936kcal 32237kcal 32539kcal 32840kcal 33141kcal 33443kcal 33744kcal 34045kcal 34346kcal 34648kcal 34949kcal 35250kcal 35552kcal 35853kcal 36154kcal 36455kcal 36757kcal 37058kcal 37359kcal 37661kcal 37962kcal 38263kcal 38564kcal 38866kcal 39167kcal 39468kcal 39770kcal 40071kcal 40372kcal 40673kcal 40975kcal 41276kcal 41577kcal 41879kcal 42180kcal 42481kcal 42783kcal 43084kcal 43385kcal 43686kcal 43988kcal 44289kcal 44590kcal 44892kcal 45193kcal
掃除機をかける 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18464kcal 18748kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22157kcal 22441kcal 22725kcal 23009kcal 23293kcal 23577kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25850kcal 26134kcal 26418kcal 26702kcal 26986kcal 27270kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29543kcal 29827kcal 30111kcal 30395kcal 30679kcal 30963kcal 31247kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33236kcal 33520kcal 33804kcal 34088kcal 34372kcal 34656kcal 34940kcal 35224kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36929kcal 37213kcal 37497kcal 37781kcal 38065kcal 38349kcal 38633kcal 38917kcal 39201kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40338kcal 40622kcal 40906kcal 41190kcal 41474kcal 41758kcal 42042kcal 42326kcal 42610kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9038kcal 9296kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10329kcal 10588kcal 10846kcal 11104kcal 11362kcal 11621kcal 11879kcal 12137kcal 12395kcal 12654kcal 12912kcal 13170kcal 13428kcal 13687kcal 13945kcal 14203kcal 14461kcal 14720kcal 14978kcal 15236kcal 15494kcal 15753kcal 16011kcal 16269kcal 16527kcal 16786kcal 17044kcal 17302kcal 17560kcal 17819kcal 18077kcal 18335kcal 18593kcal 18852kcal 19110kcal 19368kcal 19626kcal 19885kcal 20143kcal 20401kcal 20659kcal 20918kcal 21176kcal 21434kcal 21692kcal 21951kcal 22209kcal 22467kcal 22725kcal 22984kcal 23242kcal 23500kcal 23758kcal 24017kcal 24275kcal 24533kcal 24791kcal 25050kcal 25308kcal 25566kcal 25824kcal 26082kcal 26341kcal 26599kcal 26857kcal 27115kcal 27374kcal 27632kcal 27890kcal 28148kcal 28407kcal 28665kcal 28923kcal 29181kcal 29440kcal 29698kcal 29956kcal 30214kcal 30473kcal 30731kcal 30989kcal 31247kcal 31506kcal 31764kcal 32022kcal 32280kcal 32539kcal 32797kcal 33055kcal 33313kcal 33572kcal 33830kcal 34088kcal 34346kcal 34605kcal 34863kcal 35121kcal 35379kcal 35638kcal 35896kcal 36154kcal 36412kcal 36671kcal 36929kcal 37187kcal 37445kcal 37704kcal 37962kcal 38220kcal 38478kcal 38737kcal
体をよく動かす仕事 9038kcal 9296kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10329kcal 10588kcal 10846kcal 11104kcal 11362kcal 11621kcal 11879kcal 12137kcal 12395kcal 12654kcal 12912kcal 13170kcal 13428kcal 13687kcal 13945kcal 14203kcal 14461kcal 14720kcal 14978kcal 15236kcal 15494kcal 15753kcal 16011kcal 16269kcal 16527kcal 16786kcal 17044kcal 17302kcal 17560kcal 17819kcal 18077kcal 18335kcal 18593kcal 18852kcal 19110kcal 19368kcal 19626kcal 19885kcal 20143kcal 20401kcal 20659kcal 20918kcal 21176kcal 21434kcal 21692kcal 21951kcal 22209kcal 22467kcal 22725kcal 22984kcal 23242kcal 23500kcal 23758kcal 24017kcal 24275kcal 24533kcal 24791kcal 25050kcal 25308kcal 25566kcal 25824kcal 26082kcal 26341kcal 26599kcal 26857kcal 27115kcal 27374kcal 27632kcal 27890kcal 28148kcal 28407kcal 28665kcal 28923kcal 29181kcal 29440kcal 29698kcal 29956kcal 30214kcal 30473kcal 30731kcal 30989kcal 31247kcal 31506kcal 31764kcal 32022kcal 32280kcal 32539kcal 32797kcal 33055kcal 33313kcal 33572kcal 33830kcal 34088kcal 34346kcal 34605kcal 34863kcal 35121kcal 35379kcal 35638kcal 35896kcal 36154kcal 36412kcal 36671kcal 36929kcal 37187kcal 37445kcal 37704kcal 37962kcal 38220kcal 38478kcal 38737kcal
皿洗い 9038kcal 9296kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10329kcal 10588kcal 10846kcal 11104kcal 11362kcal 11621kcal 11879kcal 12137kcal 12395kcal 12654kcal 12912kcal 13170kcal 13428kcal 13687kcal 13945kcal 14203kcal 14461kcal 14720kcal 14978kcal 15236kcal 15494kcal 15753kcal 16011kcal 16269kcal 16527kcal 16786kcal 17044kcal 17302kcal 17560kcal 17819kcal 18077kcal 18335kcal 18593kcal 18852kcal 19110kcal 19368kcal 19626kcal 19885kcal 20143kcal 20401kcal 20659kcal 20918kcal 21176kcal 21434kcal 21692kcal 21951kcal 22209kcal 22467kcal 22725kcal 22984kcal 23242kcal 23500kcal 23758kcal 24017kcal 24275kcal 24533kcal 24791kcal 25050kcal 25308kcal 25566kcal 25824kcal 26082kcal 26341kcal 26599kcal 26857kcal 27115kcal 27374kcal 27632kcal 27890kcal 28148kcal 28407kcal 28665kcal 28923kcal 29181kcal 29440kcal 29698kcal 29956kcal 30214kcal 30473kcal 30731kcal 30989kcal 31247kcal 31506kcal 31764kcal 32022kcal 32280kcal 32539kcal 32797kcal 33055kcal 33313kcal 33572kcal 33830kcal 34088kcal 34346kcal 34605kcal 34863kcal 35121kcal 35379kcal 35638kcal 35896kcal 36154kcal 36412kcal 36671kcal 36929kcal 37187kcal 37445kcal 37704kcal 37962kcal 38220kcal 38478kcal 38737kcal
ヨガ
ハタ		 9038kcal 9296kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10329kcal 10588kcal 10846kcal 11104kcal 11362kcal 11621kcal 11879kcal 12137kcal 12395kcal 12654kcal 12912kcal 13170kcal 13428kcal 13687kcal 13945kcal 14203kcal 14461kcal 14720kcal 14978kcal 15236kcal 15494kcal 15753kcal 16011kcal 16269kcal 16527kcal 16786kcal 17044kcal 17302kcal 17560kcal 17819kcal 18077kcal 18335kcal 18593kcal 18852kcal 19110kcal 19368kcal 19626kcal 19885kcal 20143kcal 20401kcal 20659kcal 20918kcal 21176kcal 21434kcal 21692kcal 21951kcal 22209kcal 22467kcal 22725kcal 22984kcal 23242kcal 23500kcal 23758kcal 24017kcal 24275kcal 24533kcal 24791kcal 25050kcal 25308kcal 25566kcal 25824kcal 26082kcal 26341kcal 26599kcal 26857kcal 27115kcal 27374kcal 27632kcal 27890kcal 28148kcal 28407kcal 28665kcal 28923kcal 29181kcal 29440kcal 29698kcal 29956kcal 30214kcal 30473kcal 30731kcal 30989kcal 31247kcal 31506kcal 31764kcal 32022kcal 32280kcal 32539kcal 32797kcal 33055kcal 33313kcal 33572kcal 33830kcal 34088kcal 34346kcal 34605kcal 34863kcal 35121kcal 35379kcal 35638kcal 35896kcal 36154kcal 36412kcal 36671kcal 36929kcal 37187kcal 37445kcal 37704kcal 37962kcal 38220kcal 38478kcal 38737kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7532kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8393kcal 8608kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9469kcal 9684kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10545kcal 10760kcal 10975kcal 11190kcal 11405kcal 11621kcal 11836kcal 12051kcal 12266kcal 12481kcal 12697kcal 12912kcal 13127kcal 13342kcal 13557kcal 13773kcal 13988kcal 14203kcal 14418kcal 14634kcal 14849kcal 15064kcal 15279kcal 15494kcal 15710kcal 15925kcal 16140kcal 16355kcal 16570kcal 16786kcal 17001kcal 17216kcal 17431kcal 17646kcal 17862kcal 18077kcal 18292kcal 18507kcal 18722kcal 18938kcal 19153kcal 19368kcal 19583kcal 19798kcal 20014kcal 20229kcal 20444kcal 20659kcal 20875kcal 21090kcal 21305kcal 21520kcal 21735kcal 21951kcal 22166kcal 22381kcal 22596kcal 22811kcal 23027kcal 23242kcal 23457kcal 23672kcal 23887kcal 24103kcal 24318kcal 24533kcal 24748kcal 24963kcal 25179kcal 25394kcal 25609kcal 25824kcal 26039kcal 26255kcal 26470kcal 26685kcal 26900kcal 27115kcal 27331kcal 27546kcal 27761kcal 27976kcal 28192kcal 28407kcal 28622kcal 28837kcal 29052kcal 29268kcal 29483kcal 29698kcal 29913kcal 30128kcal 30344kcal 30559kcal 30774kcal 30989kcal 31204kcal 31420kcal 31635kcal 31850kcal 32065kcal 32280kcal
自動車を運転 7532kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8393kcal 8608kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9469kcal 9684kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10545kcal 10760kcal 10975kcal 11190kcal 11405kcal 11621kcal 11836kcal 12051kcal 12266kcal 12481kcal 12697kcal 12912kcal 13127kcal 13342kcal 13557kcal 13773kcal 13988kcal 14203kcal 14418kcal 14634kcal 14849kcal 15064kcal 15279kcal 15494kcal 15710kcal 15925kcal 16140kcal 16355kcal 16570kcal 16786kcal 17001kcal 17216kcal 17431kcal 17646kcal 17862kcal 18077kcal 18292kcal 18507kcal 18722kcal 18938kcal 19153kcal 19368kcal 19583kcal 19798kcal 20014kcal 20229kcal 20444kcal 20659kcal 20875kcal 21090kcal 21305kcal 21520kcal 21735kcal 21951kcal 22166kcal 22381kcal 22596kcal 22811kcal 23027kcal 23242kcal 23457kcal 23672kcal 23887kcal 24103kcal 24318kcal 24533kcal 24748kcal 24963kcal 25179kcal 25394kcal 25609kcal 25824kcal 26039kcal 26255kcal 26470kcal 26685kcal 26900kcal 27115kcal 27331kcal 27546kcal 27761kcal 27976kcal 28192kcal 28407kcal 28622kcal 28837kcal 29052kcal 29268kcal 29483kcal 29698kcal 29913kcal 30128kcal 30344kcal 30559kcal 30774kcal 30989kcal 31204kcal 31420kcal 31635kcal 31850kcal 32065kcal 32280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6025kcal 6197kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7230kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8263kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9124kcal 9296kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10157kcal 10329kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11018kcal 11190kcal 11362kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12051kcal 12223kcal 12395kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13084kcal 13256kcal 13428kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14117kcal 14289kcal 14461kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15150kcal 15322kcal 15494kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16183kcal 16355kcal 16527kcal 16700kcal 16872kcal 17044kcal 17216kcal 17388kcal 17560kcal 17732kcal 17905kcal 18077kcal 18249kcal 18421kcal 18593kcal 18765kcal 18938kcal 19110kcal 19282kcal 19454kcal 19626kcal 19798kcal 19971kcal 20143kcal 20315kcal 20487kcal 20659kcal 20831kcal 21004kcal 21176kcal 21348kcal 21520kcal 21692kcal 21864kcal 22037kcal 22209kcal 22381kcal 22553kcal 22725kcal 22897kcal 23070kcal 23242kcal 23414kcal 23586kcal 23758kcal 23930kcal 24103kcal 24275kcal 24447kcal 24619kcal 24791kcal 24963kcal 25136kcal 25308kcal 25480kcal 25652kcal 25824kcal
風呂でシャワー 6025kcal 6197kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7230kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8263kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9124kcal 9296kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10157kcal 10329kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11018kcal 11190kcal 11362kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12051kcal 12223kcal 12395kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13084kcal 13256kcal 13428kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14117kcal 14289kcal 14461kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15150kcal 15322kcal 15494kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16183kcal 16355kcal 16527kcal 16700kcal 16872kcal 17044kcal 17216kcal 17388kcal 17560kcal 17732kcal 17905kcal 18077kcal 18249kcal 18421kcal 18593kcal 18765kcal 18938kcal 19110kcal 19282kcal 19454kcal 19626kcal 19798kcal 19971kcal 20143kcal 20315kcal 20487kcal 20659kcal 20831kcal 21004kcal 21176kcal 21348kcal 21520kcal 21692kcal 21864kcal 22037kcal 22209kcal 22381kcal 22553kcal 22725kcal 22897kcal 23070kcal 23242kcal 23414kcal 23586kcal 23758kcal 23930kcal 24103kcal 24275kcal 24447kcal 24619kcal 24791kcal 24963kcal 25136kcal 25308kcal 25480kcal 25652kcal 25824kcal
トイレ 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11311kcal 11466kcal 11621kcal 11776kcal 11931kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14100kcal 14255kcal 14410kcal 14565kcal 14720kcal 14875kcal 15030kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17044kcal 17199kcal 17354kcal 17509kcal 17664kcal 17819kcal 17974kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19833kcal 19988kcal 20143kcal 20298kcal 20453kcal 20608kcal 20763kcal 20918kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22622kcal 22777kcal 22932kcal 23087kcal 23242kcal
立って仕事をする 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11311kcal 11466kcal 11621kcal 11776kcal 11931kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14100kcal 14255kcal 14410kcal 14565kcal 14720kcal 14875kcal 15030kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17044kcal 17199kcal 17354kcal 17509kcal 17664kcal 17819kcal 17974kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19833kcal 19988kcal 20143kcal 20298kcal 20453kcal 20608kcal 20763kcal 20918kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22622kcal 22777kcal 22932kcal 23087kcal 23242kcal
風呂で入浴 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5294kcal 5423kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6327kcal 6456kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7360kcal 7489kcal 7618kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8393kcal 8522kcal 8651kcal 8780kcal 8909kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9426kcal 9555kcal 9684kcal 9813kcal 9942kcal 10071kcal 10200kcal 10329kcal 10459kcal 10588kcal 10717kcal 10846kcal 10975kcal 11104kcal 11233kcal 11362kcal 11492kcal 11621kcal 11750kcal 11879kcal 12008kcal 12137kcal 12266kcal 12395kcal 12525kcal 12654kcal 12783kcal 12912kcal 13041kcal 13170kcal 13299kcal 13428kcal 13557kcal 13687kcal 13816kcal 13945kcal 14074kcal 14203kcal 14332kcal 14461kcal 14590kcal 14720kcal 14849kcal 14978kcal 15107kcal 15236kcal 15365kcal 15494kcal 15623kcal 15753kcal 15882kcal 16011kcal 16140kcal 16269kcal 16398kcal 16527kcal 16656kcal 16786kcal 16915kcal 17044kcal 17173kcal 17302kcal 17431kcal 17560kcal 17689kcal 17819kcal 17948kcal 18077kcal 18206kcal 18335kcal 18464kcal 18593kcal 18722kcal 18852kcal 18981kcal 19110kcal 19239kcal 19368kcal
デスクワーク 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13988kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15219kcal 15331kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16338kcal 16450kcal 16562kcal 16674kcal 16786kcal
電車バスに乗車 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13988kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15219kcal 15331kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16338kcal 16450kcal 16562kcal 16674kcal 16786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ