funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14511kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16847kcal 17055kcal 17263kcal 17471kcal 17679kcal 17887kcal 18095kcal 18303kcal 18511kcal 18719kcal 18927kcal 19135kcal 19343kcal 19551kcal 19759kcal 19967kcal 20175kcal 20383kcal 20591kcal 20799kcal 21007kcal 21215kcal 21423kcal 21631kcal 21839kcal 22047kcal 22255kcal 22463kcal 22671kcal 22879kcal 23087kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
山登り 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41404kcal 41791kcal 42178kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48756kcal 49143kcal 49530kcal 49917kcal 50304kcal 50691kcal 51078kcal 51465kcal 51852kcal 52239kcal 52626kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41404kcal 41791kcal 42178kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48756kcal 49143kcal 49530kcal 49917kcal 50304kcal 50691kcal 51078kcal 51465kcal 51852kcal 52239kcal 52626kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14897kcal 15323kcal 15749kcal 16174kcal 16600kcal 17026kcal 17451kcal 17877kcal 18303kcal 18728kcal 19154kcal 19580kcal 20005kcal 20431kcal 20857kcal 21282kcal 21708kcal 22134kcal 22559kcal 22985kcal 23411kcal 23836kcal 24262kcal 24688kcal 25113kcal 25539kcal 25965kcal 26390kcal 26816kcal 27241kcal 27667kcal 28093kcal 28518kcal 28944kcal 29370kcal 29795kcal 30221kcal 30647kcal 31072kcal 31498kcal 31924kcal 32349kcal 32775kcal 33201kcal 33626kcal 34052kcal 34478kcal 34903kcal 35329kcal 35755kcal 36180kcal 36606kcal 37032kcal 37457kcal 37883kcal 38309kcal 38734kcal 39160kcal 39586kcal 40011kcal 40437kcal 40862kcal 41288kcal 41714kcal 42139kcal 42565kcal 42991kcal 43416kcal 43842kcal 44268kcal 44693kcal 45119kcal 45545kcal 45970kcal 46396kcal 46822kcal 47247kcal 47673kcal 48099kcal 48524kcal 48950kcal 49376kcal 49801kcal 50227kcal 50653kcal 51078kcal 51504kcal 51930kcal 52355kcal 52781kcal 53207kcal 53632kcal 54058kcal 54483kcal 54909kcal 55335kcal 55760kcal 56186kcal 56612kcal 57037kcal 57463kcal 57889kcal 58314kcal 58740kcal 59166kcal 59591kcal 60017kcal 60443kcal 60868kcal 61294kcal 61720kcal 62145kcal 62571kcal 62997kcal 63422kcal 63848kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19976kcal 20547kcal 21118kcal 21689kcal 22259kcal 22830kcal 23401kcal 23972kcal 24542kcal 25113kcal 25684kcal 26255kcal 26826kcal 27396kcal 27967kcal 28538kcal 29109kcal 29679kcal 30250kcal 30821kcal 31392kcal 31962kcal 32533kcal 33104kcal 33675kcal 34245kcal 34816kcal 35387kcal 35958kcal 36529kcal 37099kcal 37670kcal 38241kcal 38812kcal 39382kcal 39953kcal 40524kcal 41095kcal 41665kcal 42236kcal 42807kcal 43378kcal 43948kcal 44519kcal 45090kcal 45661kcal 46232kcal 46802kcal 47373kcal 47944kcal 48515kcal 49085kcal 49656kcal 50227kcal 50798kcal 51368kcal 51939kcal 52510kcal 53081kcal 53652kcal 54222kcal 54793kcal 55364kcal 55935kcal 56505kcal 57076kcal 57647kcal 58218kcal 58788kcal 59359kcal 59930kcal 60501kcal 61071kcal 61642kcal 62213kcal 62784kcal 63355kcal 63925kcal 64496kcal 65067kcal 65638kcal 66208kcal 66779kcal 67350kcal 67921kcal 68491kcal 69062kcal 69633kcal 70204kcal 70774kcal 71345kcal 71916kcal 72487kcal 73058kcal 73628kcal 74199kcal 74770kcal 75341kcal 75911kcal 76482kcal 77053kcal 77624kcal 78194kcal 78765kcal 79336kcal 79907kcal 80478kcal 81048kcal 81619kcal 82190kcal 82761kcal 83331kcal 83902kcal 84473kcal 85044kcal 85614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20823kcal 21418kcal 22013kcal 22608kcal 23203kcal 23798kcal 24392kcal 24987kcal 25582kcal 26177kcal 26772kcal 27367kcal 27962kcal 28557kcal 29152kcal 29747kcal 30342kcal 30937kcal 31532kcal 32127kcal 32722kcal 33317kcal 33912kcal 34507kcal 35102kcal 35697kcal 36292kcal 36886kcal 37481kcal 38076kcal 38671kcal 39266kcal 39861kcal 40456kcal 41051kcal 41646kcal 42241kcal 42836kcal 43431kcal 44026kcal 44621kcal 45216kcal 45811kcal 46406kcal 47001kcal 47596kcal 48191kcal 48785kcal 49380kcal 49975kcal 50570kcal 51165kcal 51760kcal 52355kcal 52950kcal 53545kcal 54140kcal 54735kcal 55330kcal 55925kcal 56520kcal 57115kcal 57710kcal 58305kcal 58900kcal 59495kcal 60090kcal 60685kcal 61279kcal 61874kcal 62469kcal 63064kcal 63659kcal 64254kcal 64849kcal 65444kcal 66039kcal 66634kcal 67229kcal 67824kcal 68419kcal 69014kcal 69609kcal 70204kcal 70799kcal 71394kcal 71989kcal 72584kcal 73178kcal 73773kcal 74368kcal 74963kcal 75558kcal 76153kcal 76748kcal 77343kcal 77938kcal 78533kcal 79128kcal 79723kcal 80318kcal 80913kcal 81508kcal 82103kcal 82698kcal 83293kcal 83888kcal 84483kcal 85077kcal 85672kcal 86267kcal 86862kcal 87457kcal 88052kcal 88647kcal 89242kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9998kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12818kcal 13074kcal 13330kcal 13587kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15638kcal 15894kcal 16150kcal 16407kcal 16663kcal 16919kcal 17176kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19227kcal 19483kcal 19739kcal 19996kcal 20252kcal 20508kcal 20765kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22047kcal 22303kcal 22559kcal 22816kcal 23072kcal 23328kcal 23585kcal 23841kcal 24097kcal 24354kcal 24610kcal 24867kcal 25123kcal 25379kcal 25636kcal 25892kcal 26148kcal 26405kcal 26661kcal 26917kcal 27174kcal 27430kcal 27686kcal 27943kcal 28199kcal 28456kcal 28712kcal 28968kcal 29225kcal 29481kcal 29737kcal 29994kcal 30250kcal 30506kcal 30763kcal 31019kcal 31276kcal 31532kcal 31788kcal 32045kcal 32301kcal 32557kcal 32814kcal 33070kcal 33326kcal 33583kcal 33839kcal 34096kcal 34352kcal 34608kcal 34865kcal 35121kcal 35377kcal 35634kcal 35890kcal 36146kcal 36403kcal 36659kcal 36915kcal 37172kcal 37428kcal 37685kcal 37941kcal 38197kcal 38454kcal
水泳
(普通:全般)		 14051kcal 14452kcal 14854kcal 15255kcal 15657kcal 16058kcal 16460kcal 16861kcal 17263kcal 17664kcal 18066kcal 18467kcal 18869kcal 19270kcal 19672kcal 20073kcal 20475kcal 20876kcal 21277kcal 21679kcal 22080kcal 22482kcal 22883kcal 23285kcal 23686kcal 24088kcal 24489kcal 24891kcal 25292kcal 25694kcal 26095kcal 26497kcal 26898kcal 27300kcal 27701kcal 28102kcal 28504kcal 28905kcal 29307kcal 29708kcal 30110kcal 30511kcal 30913kcal 31314kcal 31716kcal 32117kcal 32519kcal 32920kcal 33322kcal 33723kcal 34125kcal 34526kcal 34927kcal 35329kcal 35730kcal 36132kcal 36533kcal 36935kcal 37336kcal 37738kcal 38139kcal 38541kcal 38942kcal 39344kcal 39745kcal 40147kcal 40548kcal 40950kcal 41351kcal 41752kcal 42154kcal 42555kcal 42957kcal 43358kcal 43760kcal 44161kcal 44563kcal 44964kcal 45366kcal 45767kcal 46169kcal 46570kcal 46972kcal 47373kcal 47775kcal 48176kcal 48577kcal 48979kcal 49380kcal 49782kcal 50183kcal 50585kcal 50986kcal 51388kcal 51789kcal 52191kcal 52592kcal 52994kcal 53395kcal 53797kcal 54198kcal 54600kcal 55001kcal 55402kcal 55804kcal 56205kcal 56607kcal 57008kcal 57410kcal 57811kcal 58213kcal 58614kcal 59016kcal 59417kcal 59819kcal 60220kcal
水泳
(速め:全般)		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
水泳
(バタフライ)		 23362kcal 24030kcal 24697kcal 25365kcal 26032kcal 26700kcal 27367kcal 28035kcal 28702kcal 29370kcal 30037kcal 30705kcal 31372kcal 32040kcal 32707kcal 33375kcal 34042kcal 34710kcal 35377kcal 36045kcal 36712kcal 37380kcal 38047kcal 38715kcal 39382kcal 40050kcal 40717kcal 41385kcal 42052kcal 42720kcal 43387kcal 44055kcal 44722kcal 45390kcal 46057kcal 46725kcal 47392kcal 48060kcal 48727kcal 49395kcal 50062kcal 50730kcal 51397kcal 52065kcal 52732kcal 53400kcal 54067kcal 54735kcal 55402kcal 56070kcal 56738kcal 57405kcal 58073kcal 58740kcal 59408kcal 60075kcal 60743kcal 61410kcal 62078kcal 62745kcal 63413kcal 64080kcal 64748kcal 65415kcal 66083kcal 66750kcal 67418kcal 68085kcal 68753kcal 69420kcal 70088kcal 70755kcal 71423kcal 72090kcal 72758kcal 73425kcal 74093kcal 74760kcal 75428kcal 76095kcal 76763kcal 77430kcal 78098kcal 78765kcal 79433kcal 80100kcal 80768kcal 81435kcal 82103kcal 82770kcal 83438kcal 84105kcal 84773kcal 85440kcal 86108kcal 86775kcal 87443kcal 88110kcal 88778kcal 89445kcal 90113kcal 90780kcal 91448kcal 92115kcal 92783kcal 93450kcal 94118kcal 94785kcal 95453kcal 96120kcal 96788kcal 97455kcal 98123kcal 98790kcal 99458kcal 100125kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41404kcal 41791kcal 42178kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48756kcal 49143kcal 49530kcal 49917kcal 50304kcal 50691kcal 51078kcal 51465kcal 51852kcal 52239kcal 52626kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6433kcal 6617kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16910kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17829kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20586kcal 20770kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21505kcal 21689kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22424kcal 22608kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23343kcal 23527kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24262kcal 24446kcal 24630kcal 24813kcal 24997kcal 25181kcal 25365kcal 25549kcal 25732kcal 25916kcal 26100kcal 26284kcal 26468kcal 26651kcal 26835kcal 27019kcal 27203kcal 27387kcal 27570kcal
筋トレ
背筋運動		 6433kcal 6617kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16910kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17829kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20586kcal 20770kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21505kcal 21689kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22424kcal 22608kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23343kcal 23527kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24262kcal 24446kcal 24630kcal 24813kcal 24997kcal 25181kcal 25365kcal 25549kcal 25732kcal 25916kcal 26100kcal 26284kcal 26468kcal 26651kcal 26835kcal 27019kcal 27203kcal 27387kcal 27570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6433kcal 6617kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16910kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17829kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20586kcal 20770kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21505kcal 21689kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22424kcal 22608kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23343kcal 23527kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24262kcal 24446kcal 24630kcal 24813kcal 24997kcal 25181kcal 25365kcal 25549kcal 25732kcal 25916kcal 26100kcal 26284kcal 26468kcal 26651kcal 26835kcal 27019kcal 27203kcal 27387kcal 27570kcal
筋トレ
懸垂		 6433kcal 6617kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16910kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17829kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20586kcal 20770kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21505kcal 21689kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22424kcal 22608kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23343kcal 23527kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24262kcal 24446kcal 24630kcal 24813kcal 24997kcal 25181kcal 25365kcal 25549kcal 25732kcal 25916kcal 26100kcal 26284kcal 26468kcal 26651kcal 26835kcal 27019kcal 27203kcal 27387kcal 27570kcal
筋トレ
スクワット		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
ヨガ
ハタ		 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14511kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
ヨガ
パワー		 6771kcal 6965kcal 7158kcal 7352kcal 7545kcal 7739kcal 7932kcal 8126kcal 8319kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10060kcal 10254kcal 10447kcal 10641kcal 10834kcal 11028kcal 11221kcal 11415kcal 11608kcal 11802kcal 11995kcal 12189kcal 12382kcal 12576kcal 12769kcal 12963kcal 13156kcal 13350kcal 13543kcal 13737kcal 13930kcal 14124kcal 14317kcal 14511kcal 14704kcal 14897kcal 15091kcal 15284kcal 15478kcal 15671kcal 15865kcal 16058kcal 16252kcal 16445kcal 16639kcal 16832kcal 17026kcal 17219kcal 17413kcal 17606kcal 17800kcal 17993kcal 18187kcal 18380kcal 18574kcal 18767kcal 18961kcal 19154kcal 19348kcal 19541kcal 19734kcal 19928kcal 20121kcal 20315kcal 20508kcal 20702kcal 20895kcal 21089kcal 21282kcal 21476kcal 21669kcal 21863kcal 22056kcal 22250kcal 22443kcal 22637kcal 22830kcal 23024kcal 23217kcal 23411kcal 23604kcal 23798kcal 23991kcal 24185kcal 24378kcal 24571kcal 24765kcal 24958kcal 25152kcal 25345kcal 25539kcal 25732kcal 25926kcal 26119kcal 26313kcal 26506kcal 26700kcal 26893kcal 27087kcal 27280kcal 27474kcal 27667kcal 27861kcal 28054kcal 28248kcal 28441kcal 28635kcal 28828kcal 29022kcal
ダンス
ゆっくり		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
ダンス
普通		 12358kcal 12711kcal 13064kcal 13417kcal 13770kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15536kcal 15889kcal 16242kcal 16595kcal 16948kcal 17301kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18714kcal 19067kcal 19420kcal 19773kcal 20126kcal 20479kcal 20832kcal 21186kcal 21539kcal 21892kcal 22245kcal 22598kcal 22951kcal 23304kcal 23657kcal 24010kcal 24363kcal 24717kcal 25070kcal 25423kcal 25776kcal 26129kcal 26482kcal 26835kcal 27188kcal 27541kcal 27894kcal 28248kcal 28601kcal 28954kcal 29307kcal 29660kcal 30013kcal 30366kcal 30719kcal 31072kcal 31425kcal 31779kcal 32132kcal 32485kcal 32838kcal 33191kcal 33544kcal 33897kcal 34250kcal 34603kcal 34956kcal 35310kcal 35663kcal 36016kcal 36369kcal 36722kcal 37075kcal 37428kcal 37781kcal 38134kcal 38488kcal 38841kcal 39194kcal 39547kcal 39900kcal 40253kcal 40606kcal 40959kcal 41312kcal 41665kcal 42019kcal 42372kcal 42725kcal 43078kcal 43431kcal 43784kcal 44137kcal 44490kcal 44843kcal 45196kcal 45550kcal 45903kcal 46256kcal 46609kcal 46962kcal 47315kcal 47668kcal 48021kcal 48374kcal 48727kcal 49081kcal 49434kcal 49787kcal 50140kcal 50493kcal 50846kcal 51199kcal 51552kcal 51905kcal 52258kcal 52612kcal 52965kcal
ダンス
激しい		 15236kcal 15671kcal 16107kcal 16542kcal 16977kcal 17413kcal 17848kcal 18283kcal 18719kcal 19154kcal 19589kcal 20025kcal 20460kcal 20895kcal 21331kcal 21766kcal 22201kcal 22637kcal 23072kcal 23507kcal 23943kcal 24378kcal 24813kcal 25249kcal 25684kcal 26119kcal 26555kcal 26990kcal 27425kcal 27861kcal 28296kcal 28731kcal 29167kcal 29602kcal 30037kcal 30473kcal 30908kcal 31343kcal 31779kcal 32214kcal 32649kcal 33085kcal 33520kcal 33955kcal 34391kcal 34826kcal 35261kcal 35697kcal 36132kcal 36567kcal 37003kcal 37438kcal 37873kcal 38309kcal 38744kcal 39179kcal 39615kcal 40050kcal 40485kcal 40921kcal 41356kcal 41791kcal 42227kcal 42662kcal 43097kcal 43533kcal 43968kcal 44403kcal 44838kcal 45274kcal 45709kcal 46144kcal 46580kcal 47015kcal 47450kcal 47886kcal 48321kcal 48756kcal 49192kcal 49627kcal 50062kcal 50498kcal 50933kcal 51368kcal 51804kcal 52239kcal 52674kcal 53110kcal 53545kcal 53980kcal 54416kcal 54851kcal 55286kcal 55722kcal 56157kcal 56592kcal 57028kcal 57463kcal 57898kcal 58334kcal 58769kcal 59204kcal 59640kcal 60075kcal 60510kcal 60946kcal 61381kcal 61816kcal 62252kcal 62687kcal 63122kcal 63558kcal 63993kcal 64428kcal 64864kcal 65299kcal
踏み台昇降 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
トランポリン
ゆっくり		 5925kcal 6094kcal 6263kcal 6433kcal 6602kcal 6771kcal 6941kcal 7110kcal 7279kcal 7448kcal 7618kcal 7787kcal 7956kcal 8126kcal 8295kcal 8464kcal 8634kcal 8803kcal 8972kcal 9141kcal 9311kcal 9480kcal 9649kcal 9819kcal 9988kcal 10157kcal 10326kcal 10496kcal 10665kcal 10834kcal 11004kcal 11173kcal 11342kcal 11512kcal 11681kcal 11850kcal 12019kcal 12189kcal 12358kcal 12527kcal 12697kcal 12866kcal 13035kcal 13205kcal 13374kcal 13543kcal 13712kcal 13882kcal 14051kcal 14220kcal 14390kcal 14559kcal 14728kcal 14897kcal 15067kcal 15236kcal 15405kcal 15575kcal 15744kcal 15913kcal 16083kcal 16252kcal 16421kcal 16590kcal 16760kcal 16929kcal 17098kcal 17268kcal 17437kcal 17606kcal 17775kcal 17945kcal 18114kcal 18283kcal 18453kcal 18622kcal 18791kcal 18961kcal 19130kcal 19299kcal 19468kcal 19638kcal 19807kcal 19976kcal 20146kcal 20315kcal 20484kcal 20653kcal 20823kcal 20992kcal 21161kcal 21331kcal 21500kcal 21669kcal 21839kcal 22008kcal 22177kcal 22346kcal 22516kcal 22685kcal 22854kcal 23024kcal 23193kcal 23362kcal 23532kcal 23701kcal 23870kcal 24039kcal 24209kcal 24378kcal 24547kcal 24717kcal 24886kcal 25055kcal 25224kcal 25394kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
HIIT
ジャンプなし		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
HIIT
ジャンプあり		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41404kcal 41791kcal 42178kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48756kcal 49143kcal 49530kcal 49917kcal 50304kcal 50691kcal 51078kcal 51465kcal 51852kcal 52239kcal 52626kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14511kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
料理全般 5925kcal 6094kcal 6263kcal 6433kcal 6602kcal 6771kcal 6941kcal 7110kcal 7279kcal 7448kcal 7618kcal 7787kcal 7956kcal 8126kcal 8295kcal 8464kcal 8634kcal 8803kcal 8972kcal 9141kcal 9311kcal 9480kcal 9649kcal 9819kcal 9988kcal 10157kcal 10326kcal 10496kcal 10665kcal 10834kcal 11004kcal 11173kcal 11342kcal 11512kcal 11681kcal 11850kcal 12019kcal 12189kcal 12358kcal 12527kcal 12697kcal 12866kcal 13035kcal 13205kcal 13374kcal 13543kcal 13712kcal 13882kcal 14051kcal 14220kcal 14390kcal 14559kcal 14728kcal 14897kcal 15067kcal 15236kcal 15405kcal 15575kcal 15744kcal 15913kcal 16083kcal 16252kcal 16421kcal 16590kcal 16760kcal 16929kcal 17098kcal 17268kcal 17437kcal 17606kcal 17775kcal 17945kcal 18114kcal 18283kcal 18453kcal 18622kcal 18791kcal 18961kcal 19130kcal 19299kcal 19468kcal 19638kcal 19807kcal 19976kcal 20146kcal 20315kcal 20484kcal 20653kcal 20823kcal 20992kcal 21161kcal 21331kcal 21500kcal 21669kcal 21839kcal 22008kcal 22177kcal 22346kcal 22516kcal 22685kcal 22854kcal 23024kcal 23193kcal 23362kcal 23532kcal 23701kcal 23870kcal 24039kcal 24209kcal 24378kcal 24547kcal 24717kcal 24886kcal 25055kcal 25224kcal 25394kcal
掃除機をかける 5586kcal 5746kcal 5905kcal 6065kcal 6225kcal 6384kcal 6544kcal 6704kcal 6863kcal 7023kcal 7182kcal 7342kcal 7502kcal 7661kcal 7821kcal 7981kcal 8140kcal 8300kcal 8459kcal 8619kcal 8779kcal 8938kcal 9098kcal 9258kcal 9417kcal 9577kcal 9736kcal 9896kcal 10056kcal 10215kcal 10375kcal 10534kcal 10694kcal 10854kcal 11013kcal 11173kcal 11333kcal 11492kcal 11652kcal 11811kcal 11971kcal 12131kcal 12290kcal 12450kcal 12610kcal 12769kcal 12929kcal 13088kcal 13248kcal 13408kcal 13567kcal 13727kcal 13887kcal 14046kcal 14206kcal 14365kcal 14525kcal 14685kcal 14844kcal 15004kcal 15163kcal 15323kcal 15483kcal 15642kcal 15802kcal 15962kcal 16121kcal 16281kcal 16440kcal 16600kcal 16760kcal 16919kcal 17079kcal 17239kcal 17398kcal 17558kcal 17717kcal 17877kcal 18037kcal 18196kcal 18356kcal 18516kcal 18675kcal 18835kcal 18994kcal 19154kcal 19314kcal 19473kcal 19633kcal 19793kcal 19952kcal 20112kcal 20271kcal 20431kcal 20591kcal 20750kcal 20910kcal 21069kcal 21229kcal 21389kcal 21548kcal 21708kcal 21868kcal 22027kcal 22187kcal 22346kcal 22506kcal 22666kcal 22825kcal 22985kcal 23145kcal 23304kcal 23464kcal 23623kcal 23783kcal 23943kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5925kcal 6094kcal 6263kcal 6433kcal 6602kcal 6771kcal 6941kcal 7110kcal 7279kcal 7448kcal 7618kcal 7787kcal 7956kcal 8126kcal 8295kcal 8464kcal 8634kcal 8803kcal 8972kcal 9141kcal 9311kcal 9480kcal 9649kcal 9819kcal 9988kcal 10157kcal 10326kcal 10496kcal 10665kcal 10834kcal 11004kcal 11173kcal 11342kcal 11512kcal 11681kcal 11850kcal 12019kcal 12189kcal 12358kcal 12527kcal 12697kcal 12866kcal 13035kcal 13205kcal 13374kcal 13543kcal 13712kcal 13882kcal 14051kcal 14220kcal 14390kcal 14559kcal 14728kcal 14897kcal 15067kcal 15236kcal 15405kcal 15575kcal 15744kcal 15913kcal 16083kcal 16252kcal 16421kcal 16590kcal 16760kcal 16929kcal 17098kcal 17268kcal 17437kcal 17606kcal 17775kcal 17945kcal 18114kcal 18283kcal 18453kcal 18622kcal 18791kcal 18961kcal 19130kcal 19299kcal 19468kcal 19638kcal 19807kcal 19976kcal 20146kcal 20315kcal 20484kcal 20653kcal 20823kcal 20992kcal 21161kcal 21331kcal 21500kcal 21669kcal 21839kcal 22008kcal 22177kcal 22346kcal 22516kcal 22685kcal 22854kcal 23024kcal 23193kcal 23362kcal 23532kcal 23701kcal 23870kcal 24039kcal 24209kcal 24378kcal 24547kcal 24717kcal 24886kcal 25055kcal 25224kcal 25394kcal
部屋の片づけ全般 8126kcal 8358kcal 8590kcal 8822kcal 9054kcal 9287kcal 9519kcal 9751kcal 9983kcal 10215kcal 10447kcal 10680kcal 10912kcal 11144kcal 11376kcal 11608kcal 11840kcal 12073kcal 12305kcal 12537kcal 12769kcal 13001kcal 13234kcal 13466kcal 13698kcal 13930kcal 14162kcal 14394kcal 14627kcal 14859kcal 15091kcal 15323kcal 15555kcal 15787kcal 16020kcal 16252kcal 16484kcal 16716kcal 16948kcal 17181kcal 17413kcal 17645kcal 17877kcal 18109kcal 18341kcal 18574kcal 18806kcal 19038kcal 19270kcal 19502kcal 19734kcal 19967kcal 20199kcal 20431kcal 20663kcal 20895kcal 21128kcal 21360kcal 21592kcal 21824kcal 22056kcal 22288kcal 22521kcal 22753kcal 22985kcal 23217kcal 23449kcal 23681kcal 23914kcal 24146kcal 24378kcal 24610kcal 24842kcal 25075kcal 25307kcal 25539kcal 25771kcal 26003kcal 26235kcal 26468kcal 26700kcal 26932kcal 27164kcal 27396kcal 27628kcal 27861kcal 28093kcal 28325kcal 28557kcal 28789kcal 29022kcal 29254kcal 29486kcal 29718kcal 29950kcal 30182kcal 30415kcal 30647kcal 30879kcal 31111kcal 31343kcal 31575kcal 31808kcal 32040kcal 32272kcal 32504kcal 32736kcal 32968kcal 33201kcal 33433kcal 33665kcal 33897kcal 34129kcal 34362kcal 34594kcal 34826kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4450kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4837kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6288kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6675kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7062kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8513kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8900kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9287kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9674kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10351kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10738kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11125kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11512kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11899kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12576kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12963kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13350kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13737kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14511kcal
トイレ 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5311kcal 5398kcal 5485kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6617kcal 6704kcal 6791kcal 6878kcal 6965kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7923kcal 8010kcal 8097kcal 8184kcal 8271kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9316kcal 9403kcal 9490kcal 9577kcal 9664kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10622kcal 10709kcal 10796kcal 10883kcal 10970kcal 11057kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11928kcal 12015kcal 12102kcal 12189kcal 12276kcal 12363kcal 12450kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
風呂でシャワー 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4450kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4837kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6288kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6675kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7062kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8513kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8900kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9287kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9674kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10351kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10738kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11125kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11512kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11899kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12576kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12963kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13350kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13737kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14511kcal
風呂で入浴 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2757kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3410kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4063kcal 4135kcal 4208kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4716kcal 4788kcal 4861kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5369kcal 5441kcal 5514kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6022kcal 6094kcal 6167kcal 6239kcal 6312kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6747kcal 6820kcal 6892kcal 6965kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7328kcal 7400kcal 7473kcal 7545kcal 7618kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7981kcal 8053kcal 8126kcal 8198kcal 8271kcal 8343kcal 8416kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8706kcal 8779kcal 8851kcal 8924kcal 8996kcal 9069kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9359kcal 9432kcal 9504kcal 9577kcal 9649kcal 9722kcal 9794kcal 9867kcal 9940kcal 10012kcal 10085kcal 10157kcal 10230kcal 10302kcal 10375kcal 10447kcal 10520kcal 10593kcal 10665kcal 10738kcal 10810kcal 10883kcal
デスクワーク 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2892kcal 2955kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3395kcal 3458kcal 3521kcal 3584kcal 3647kcal 3709kcal 3772kcal 3835kcal 3898kcal 3961kcal 4024kcal 4087kcal 4150kcal 4213kcal 4275kcal 4338kcal 4401kcal 4464kcal 4527kcal 4590kcal 4653kcal 4716kcal 4778kcal 4841kcal 4904kcal 4967kcal 5030kcal 5093kcal 5156kcal 5219kcal 5282kcal 5344kcal 5407kcal 5470kcal 5533kcal 5596kcal 5659kcal 5722kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5973kcal 6036kcal 6099kcal 6162kcal 6225kcal 6288kcal 6350kcal 6413kcal 6476kcal 6539kcal 6602kcal 6665kcal 6728kcal 6791kcal 6854kcal 6916kcal 6979kcal 7042kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7294kcal 7357kcal 7419kcal 7482kcal 7545kcal 7608kcal 7671kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8048kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8300kcal 8363kcal 8426kcal 8488kcal 8551kcal 8614kcal 8677kcal 8740kcal 8803kcal 8866kcal 8929kcal 8991kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal
立って仕事をする 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5311kcal 5398kcal 5485kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6617kcal 6704kcal 6791kcal 6878kcal 6965kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7923kcal 8010kcal 8097kcal 8184kcal 8271kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9316kcal 9403kcal 9490kcal 9577kcal 9664kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10622kcal 10709kcal 10796kcal 10883kcal 10970kcal 11057kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11928kcal 12015kcal 12102kcal 12189kcal 12276kcal 12363kcal 12450kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
体をよく動かす仕事 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14511kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
電車バスに乗車 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2892kcal 2955kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3395kcal 3458kcal 3521kcal 3584kcal 3647kcal 3709kcal 3772kcal 3835kcal 3898kcal 3961kcal 4024kcal 4087kcal 4150kcal 4213kcal 4275kcal 4338kcal 4401kcal 4464kcal 4527kcal 4590kcal 4653kcal 4716kcal 4778kcal 4841kcal 4904kcal 4967kcal 5030kcal 5093kcal 5156kcal 5219kcal 5282kcal 5344kcal 5407kcal 5470kcal 5533kcal 5596kcal 5659kcal 5722kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5973kcal 6036kcal 6099kcal 6162kcal 6225kcal 6288kcal 6350kcal 6413kcal 6476kcal 6539kcal 6602kcal 6665kcal 6728kcal 6791kcal 6854kcal 6916kcal 6979kcal 7042kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7294kcal 7357kcal 7419kcal 7482kcal 7545kcal 7608kcal 7671kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8048kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8300kcal 8363kcal 8426kcal 8488kcal 8551kcal 8614kcal 8677kcal 8740kcal 8803kcal 8866kcal 8929kcal 8991kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal
自動車を運転 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23362kcal 24030kcal 24697kcal 25365kcal 26032kcal 26700kcal 27367kcal 28035kcal 28702kcal 29370kcal 30037kcal 30705kcal 31372kcal 32040kcal 32707kcal 33375kcal 34042kcal 34710kcal 35377kcal 36045kcal 36712kcal 37380kcal 38047kcal 38715kcal 39382kcal 40050kcal 40717kcal 41385kcal 42052kcal 42720kcal 43387kcal 44055kcal 44722kcal 45390kcal 46057kcal 46725kcal 47392kcal 48060kcal 48727kcal 49395kcal 50062kcal 50730kcal 51397kcal 52065kcal 52732kcal 53400kcal 54067kcal 54735kcal 55402kcal 56070kcal 56738kcal 57405kcal 58073kcal 58740kcal 59408kcal 60075kcal 60743kcal 61410kcal 62078kcal 62745kcal 63413kcal 64080kcal 64748kcal 65415kcal 66083kcal 66750kcal 67418kcal 68085kcal 68753kcal 69420kcal 70088kcal 70755kcal 71423kcal 72090kcal 72758kcal 73425kcal 74093kcal 74760kcal 75428kcal 76095kcal 76763kcal 77430kcal 78098kcal 78765kcal 79433kcal 80100kcal 80768kcal 81435kcal 82103kcal 82770kcal 83438kcal 84105kcal 84773kcal 85440kcal 86108kcal 86775kcal 87443kcal 88110kcal 88778kcal 89445kcal 90113kcal 90780kcal 91448kcal 92115kcal 92783kcal 93450kcal 94118kcal 94785kcal 95453kcal 96120kcal 96788kcal 97455kcal 98123kcal 98790kcal 99458kcal 100125kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20823kcal 21418kcal 22013kcal 22608kcal 23203kcal 23798kcal 24392kcal 24987kcal 25582kcal 26177kcal 26772kcal 27367kcal 27962kcal 28557kcal 29152kcal 29747kcal 30342kcal 30937kcal 31532kcal 32127kcal 32722kcal 33317kcal 33912kcal 34507kcal 35102kcal 35697kcal 36292kcal 36886kcal 37481kcal 38076kcal 38671kcal 39266kcal 39861kcal 40456kcal 41051kcal 41646kcal 42241kcal 42836kcal 43431kcal 44026kcal 44621kcal 45216kcal 45811kcal 46406kcal 47001kcal 47596kcal 48191kcal 48785kcal 49380kcal 49975kcal 50570kcal 51165kcal 51760kcal 52355kcal 52950kcal 53545kcal 54140kcal 54735kcal 55330kcal 55925kcal 56520kcal 57115kcal 57710kcal 58305kcal 58900kcal 59495kcal 60090kcal 60685kcal 61279kcal 61874kcal 62469kcal 63064kcal 63659kcal 64254kcal 64849kcal 65444kcal 66039kcal 66634kcal 67229kcal 67824kcal 68419kcal 69014kcal 69609kcal 70204kcal 70799kcal 71394kcal 71989kcal 72584kcal 73178kcal 73773kcal 74368kcal 74963kcal 75558kcal 76153kcal 76748kcal 77343kcal 77938kcal 78533kcal 79128kcal 79723kcal 80318kcal 80913kcal 81508kcal 82103kcal 82698kcal 83293kcal 83888kcal 84483kcal 85077kcal 85672kcal 86267kcal 86862kcal 87457kcal 88052kcal 88647kcal 89242kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19976kcal 20547kcal 21118kcal 21689kcal 22259kcal 22830kcal 23401kcal 23972kcal 24542kcal 25113kcal 25684kcal 26255kcal 26826kcal 27396kcal 27967kcal 28538kcal 29109kcal 29679kcal 30250kcal 30821kcal 31392kcal 31962kcal 32533kcal 33104kcal 33675kcal 34245kcal 34816kcal 35387kcal 35958kcal 36529kcal 37099kcal 37670kcal 38241kcal 38812kcal 39382kcal 39953kcal 40524kcal 41095kcal 41665kcal 42236kcal 42807kcal 43378kcal 43948kcal 44519kcal 45090kcal 45661kcal 46232kcal 46802kcal 47373kcal 47944kcal 48515kcal 49085kcal 49656kcal 50227kcal 50798kcal 51368kcal 51939kcal 52510kcal 53081kcal 53652kcal 54222kcal 54793kcal 55364kcal 55935kcal 56505kcal 57076kcal 57647kcal 58218kcal 58788kcal 59359kcal 59930kcal 60501kcal 61071kcal 61642kcal 62213kcal 62784kcal 63355kcal 63925kcal 64496kcal 65067kcal 65638kcal 66208kcal 66779kcal 67350kcal 67921kcal 68491kcal 69062kcal 69633kcal 70204kcal 70774kcal 71345kcal 71916kcal 72487kcal 73058kcal 73628kcal 74199kcal 74770kcal 75341kcal 75911kcal 76482kcal 77053kcal 77624kcal 78194kcal 78765kcal 79336kcal 79907kcal 80478kcal 81048kcal 81619kcal 82190kcal 82761kcal 83331kcal 83902kcal 84473kcal 85044kcal 85614kcal
水泳
(速め:全般)		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
ダンス
激しい		 15236kcal 15671kcal 16107kcal 16542kcal 16977kcal 17413kcal 17848kcal 18283kcal 18719kcal 19154kcal 19589kcal 20025kcal 20460kcal 20895kcal 21331kcal 21766kcal 22201kcal 22637kcal 23072kcal 23507kcal 23943kcal 24378kcal 24813kcal 25249kcal 25684kcal 26119kcal 26555kcal 26990kcal 27425kcal 27861kcal 28296kcal 28731kcal 29167kcal 29602kcal 30037kcal 30473kcal 30908kcal 31343kcal 31779kcal 32214kcal 32649kcal 33085kcal 33520kcal 33955kcal 34391kcal 34826kcal 35261kcal 35697kcal 36132kcal 36567kcal 37003kcal 37438kcal 37873kcal 38309kcal 38744kcal 39179kcal 39615kcal 40050kcal 40485kcal 40921kcal 41356kcal 41791kcal 42227kcal 42662kcal 43097kcal 43533kcal 43968kcal 44403kcal 44838kcal 45274kcal 45709kcal 46144kcal 46580kcal 47015kcal 47450kcal 47886kcal 48321kcal 48756kcal 49192kcal 49627kcal 50062kcal 50498kcal 50933kcal 51368kcal 51804kcal 52239kcal 52674kcal 53110kcal 53545kcal 53980kcal 54416kcal 54851kcal 55286kcal 55722kcal 56157kcal 56592kcal 57028kcal 57463kcal 57898kcal 58334kcal 58769kcal 59204kcal 59640kcal 60075kcal 60510kcal 60946kcal 61381kcal 61816kcal 62252kcal 62687kcal 63122kcal 63558kcal 63993kcal 64428kcal 64864kcal 65299kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14897kcal 15323kcal 15749kcal 16174kcal 16600kcal 17026kcal 17451kcal 17877kcal 18303kcal 18728kcal 19154kcal 19580kcal 20005kcal 20431kcal 20857kcal 21282kcal 21708kcal 22134kcal 22559kcal 22985kcal 23411kcal 23836kcal 24262kcal 24688kcal 25113kcal 25539kcal 25965kcal 26390kcal 26816kcal 27241kcal 27667kcal 28093kcal 28518kcal 28944kcal 29370kcal 29795kcal 30221kcal 30647kcal 31072kcal 31498kcal 31924kcal 32349kcal 32775kcal 33201kcal 33626kcal 34052kcal 34478kcal 34903kcal 35329kcal 35755kcal 36180kcal 36606kcal 37032kcal 37457kcal 37883kcal 38309kcal 38734kcal 39160kcal 39586kcal 40011kcal 40437kcal 40862kcal 41288kcal 41714kcal 42139kcal 42565kcal 42991kcal 43416kcal 43842kcal 44268kcal 44693kcal 45119kcal 45545kcal 45970kcal 46396kcal 46822kcal 47247kcal 47673kcal 48099kcal 48524kcal 48950kcal 49376kcal 49801kcal 50227kcal 50653kcal 51078kcal 51504kcal 51930kcal 52355kcal 52781kcal 53207kcal 53632kcal 54058kcal 54483kcal 54909kcal 55335kcal 55760kcal 56186kcal 56612kcal 57037kcal 57463kcal 57889kcal 58314kcal 58740kcal 59166kcal 59591kcal 60017kcal 60443kcal 60868kcal 61294kcal 61720kcal 62145kcal 62571kcal 62997kcal 63422kcal 63848kcal
水泳
(普通:全般)		 14051kcal 14452kcal 14854kcal 15255kcal 15657kcal 16058kcal 16460kcal 16861kcal 17263kcal 17664kcal 18066kcal 18467kcal 18869kcal 19270kcal 19672kcal 20073kcal 20475kcal 20876kcal 21277kcal 21679kcal 22080kcal 22482kcal 22883kcal 23285kcal 23686kcal 24088kcal 24489kcal 24891kcal 25292kcal 25694kcal 26095kcal 26497kcal 26898kcal 27300kcal 27701kcal 28102kcal 28504kcal 28905kcal 29307kcal 29708kcal 30110kcal 30511kcal 30913kcal 31314kcal 31716kcal 32117kcal 32519kcal 32920kcal 33322kcal 33723kcal 34125kcal 34526kcal 34927kcal 35329kcal 35730kcal 36132kcal 36533kcal 36935kcal 37336kcal 37738kcal 38139kcal 38541kcal 38942kcal 39344kcal 39745kcal 40147kcal 40548kcal 40950kcal 41351kcal 41752kcal 42154kcal 42555kcal 42957kcal 43358kcal 43760kcal 44161kcal 44563kcal 44964kcal 45366kcal 45767kcal 46169kcal 46570kcal 46972kcal 47373kcal 47775kcal 48176kcal 48577kcal 48979kcal 49380kcal 49782kcal 50183kcal 50585kcal 50986kcal 51388kcal 51789kcal 52191kcal 52592kcal 52994kcal 53395kcal 53797kcal 54198kcal 54600kcal 55001kcal 55402kcal 55804kcal 56205kcal 56607kcal 57008kcal 57410kcal 57811kcal 58213kcal 58614kcal 59016kcal 59417kcal 59819kcal 60220kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41404kcal 41791kcal 42178kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48756kcal 49143kcal 49530kcal 49917kcal 50304kcal 50691kcal 51078kcal 51465kcal 51852kcal 52239kcal 52626kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
山登り 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41404kcal 41791kcal 42178kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48756kcal 49143kcal 49530kcal 49917kcal 50304kcal 50691kcal 51078kcal 51465kcal 51852kcal 52239kcal 52626kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41404kcal 41791kcal 42178kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48756kcal 49143kcal 49530kcal 49917kcal 50304kcal 50691kcal 51078kcal 51465kcal 51852kcal 52239kcal 52626kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
HIIT
ジャンプあり		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41404kcal 41791kcal 42178kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48756kcal 49143kcal 49530kcal 49917kcal 50304kcal 50691kcal 51078kcal 51465kcal 51852kcal 52239kcal 52626kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
ダンス
普通		 12358kcal 12711kcal 13064kcal 13417kcal 13770kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15536kcal 15889kcal 16242kcal 16595kcal 16948kcal 17301kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18714kcal 19067kcal 19420kcal 19773kcal 20126kcal 20479kcal 20832kcal 21186kcal 21539kcal 21892kcal 22245kcal 22598kcal 22951kcal 23304kcal 23657kcal 24010kcal 24363kcal 24717kcal 25070kcal 25423kcal 25776kcal 26129kcal 26482kcal 26835kcal 27188kcal 27541kcal 27894kcal 28248kcal 28601kcal 28954kcal 29307kcal 29660kcal 30013kcal 30366kcal 30719kcal 31072kcal 31425kcal 31779kcal 32132kcal 32485kcal 32838kcal 33191kcal 33544kcal 33897kcal 34250kcal 34603kcal 34956kcal 35310kcal 35663kcal 36016kcal 36369kcal 36722kcal 37075kcal 37428kcal 37781kcal 38134kcal 38488kcal 38841kcal 39194kcal 39547kcal 39900kcal 40253kcal 40606kcal 40959kcal 41312kcal 41665kcal 42019kcal 42372kcal 42725kcal 43078kcal 43431kcal 43784kcal 44137kcal 44490kcal 44843kcal 45196kcal 45550kcal 45903kcal 46256kcal 46609kcal 46962kcal 47315kcal 47668kcal 48021kcal 48374kcal 48727kcal 49081kcal 49434kcal 49787kcal 50140kcal 50493kcal 50846kcal 51199kcal 51552kcal 51905kcal 52258kcal 52612kcal 52965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8972kcal 9228kcal 9485kcal 9741kcal 9998kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12048kcal 12305kcal 12561kcal 12818kcal 13074kcal 13330kcal 13587kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14868kcal 15125kcal 15381kcal 15638kcal 15894kcal 16150kcal 16407kcal 16663kcal 16919kcal 17176kcal 17432kcal 17688kcal 17945kcal 18201kcal 18457kcal 18714kcal 18970kcal 19227kcal 19483kcal 19739kcal 19996kcal 20252kcal 20508kcal 20765kcal 21021kcal 21277kcal 21534kcal 21790kcal 22047kcal 22303kcal 22559kcal 22816kcal 23072kcal 23328kcal 23585kcal 23841kcal 24097kcal 24354kcal 24610kcal 24867kcal 25123kcal 25379kcal 25636kcal 25892kcal 26148kcal 26405kcal 26661kcal 26917kcal 27174kcal 27430kcal 27686kcal 27943kcal 28199kcal 28456kcal 28712kcal 28968kcal 29225kcal 29481kcal 29737kcal 29994kcal 30250kcal 30506kcal 30763kcal 31019kcal 31276kcal 31532kcal 31788kcal 32045kcal 32301kcal 32557kcal 32814kcal 33070kcal 33326kcal 33583kcal 33839kcal 34096kcal 34352kcal 34608kcal 34865kcal 35121kcal 35377kcal 35634kcal 35890kcal 36146kcal 36403kcal 36659kcal 36915kcal 37172kcal 37428kcal 37685kcal 37941kcal 38197kcal 38454kcal
踏み台昇降 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
HIIT
ジャンプなし		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
ダンス
ゆっくり		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
筋トレ
スクワット		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
部屋の片づけ全般 8126kcal 8358kcal 8590kcal 8822kcal 9054kcal 9287kcal 9519kcal 9751kcal 9983kcal 10215kcal 10447kcal 10680kcal 10912kcal 11144kcal 11376kcal 11608kcal 11840kcal 12073kcal 12305kcal 12537kcal 12769kcal 13001kcal 13234kcal 13466kcal 13698kcal 13930kcal 14162kcal 14394kcal 14627kcal 14859kcal 15091kcal 15323kcal 15555kcal 15787kcal 16020kcal 16252kcal 16484kcal 16716kcal 16948kcal 17181kcal 17413kcal 17645kcal 17877kcal 18109kcal 18341kcal 18574kcal 18806kcal 19038kcal 19270kcal 19502kcal 19734kcal 19967kcal 20199kcal 20431kcal 20663kcal 20895kcal 21128kcal 21360kcal 21592kcal 21824kcal 22056kcal 22288kcal 22521kcal 22753kcal 22985kcal 23217kcal 23449kcal 23681kcal 23914kcal 24146kcal 24378kcal 24610kcal 24842kcal 25075kcal 25307kcal 25539kcal 25771kcal 26003kcal 26235kcal 26468kcal 26700kcal 26932kcal 27164kcal 27396kcal 27628kcal 27861kcal 28093kcal 28325kcal 28557kcal 28789kcal 29022kcal 29254kcal 29486kcal 29718kcal 29950kcal 30182kcal 30415kcal 30647kcal 30879kcal 31111kcal 31343kcal 31575kcal 31808kcal 32040kcal 32272kcal 32504kcal 32736kcal 32968kcal 33201kcal 33433kcal 33665kcal 33897kcal 34129kcal 34362kcal 34594kcal 34826kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16847kcal 17055kcal 17263kcal 17471kcal 17679kcal 17887kcal 18095kcal 18303kcal 18511kcal 18719kcal 18927kcal 19135kcal 19343kcal 19551kcal 19759kcal 19967kcal 20175kcal 20383kcal 20591kcal 20799kcal 21007kcal 21215kcal 21423kcal 21631kcal 21839kcal 22047kcal 22255kcal 22463kcal 22671kcal 22879kcal 23087kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
ヨガ
パワー		 6771kcal 6965kcal 7158kcal 7352kcal 7545kcal 7739kcal 7932kcal 8126kcal 8319kcal 8513kcal 8706kcal 8900kcal 9093kcal 9287kcal 9480kcal 9674kcal 9867kcal 10060kcal 10254kcal 10447kcal 10641kcal 10834kcal 11028kcal 11221kcal 11415kcal 11608kcal 11802kcal 11995kcal 12189kcal 12382kcal 12576kcal 12769kcal 12963kcal 13156kcal 13350kcal 13543kcal 13737kcal 13930kcal 14124kcal 14317kcal 14511kcal 14704kcal 14897kcal 15091kcal 15284kcal 15478kcal 15671kcal 15865kcal 16058kcal 16252kcal 16445kcal 16639kcal 16832kcal 17026kcal 17219kcal 17413kcal 17606kcal 17800kcal 17993kcal 18187kcal 18380kcal 18574kcal 18767kcal 18961kcal 19154kcal 19348kcal 19541kcal 19734kcal 19928kcal 20121kcal 20315kcal 20508kcal 20702kcal 20895kcal 21089kcal 21282kcal 21476kcal 21669kcal 21863kcal 22056kcal 22250kcal 22443kcal 22637kcal 22830kcal 23024kcal 23217kcal 23411kcal 23604kcal 23798kcal 23991kcal 24185kcal 24378kcal 24571kcal 24765kcal 24958kcal 25152kcal 25345kcal 25539kcal 25732kcal 25926kcal 26119kcal 26313kcal 26506kcal 26700kcal 26893kcal 27087kcal 27280kcal 27474kcal 27667kcal 27861kcal 28054kcal 28248kcal 28441kcal 28635kcal 28828kcal 29022kcal
筋トレ
腹筋運動		 6433kcal 6617kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16910kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17829kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20586kcal 20770kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21505kcal 21689kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22424kcal 22608kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23343kcal 23527kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24262kcal 24446kcal 24630kcal 24813kcal 24997kcal 25181kcal 25365kcal 25549kcal 25732kcal 25916kcal 26100kcal 26284kcal 26468kcal 26651kcal 26835kcal 27019kcal 27203kcal 27387kcal 27570kcal
筋トレ
背筋運動		 6433kcal 6617kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16910kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17829kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20586kcal 20770kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21505kcal 21689kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22424kcal 22608kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23343kcal 23527kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24262kcal 24446kcal 24630kcal 24813kcal 24997kcal 25181kcal 25365kcal 25549kcal 25732kcal 25916kcal 26100kcal 26284kcal 26468kcal 26651kcal 26835kcal 27019kcal 27203kcal 27387kcal 27570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6433kcal 6617kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16910kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17829kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20586kcal 20770kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21505kcal 21689kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22424kcal 22608kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23343kcal 23527kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24262kcal 24446kcal 24630kcal 24813kcal 24997kcal 25181kcal 25365kcal 25549kcal 25732kcal 25916kcal 26100kcal 26284kcal 26468kcal 26651kcal 26835kcal 27019kcal 27203kcal 27387kcal 27570kcal
筋トレ
懸垂		 6433kcal 6617kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16910kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17829kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20586kcal 20770kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21505kcal 21689kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22424kcal 22608kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23343kcal 23527kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24262kcal 24446kcal 24630kcal 24813kcal 24997kcal 25181kcal 25365kcal 25549kcal 25732kcal 25916kcal 26100kcal 26284kcal 26468kcal 26651kcal 26835kcal 27019kcal 27203kcal 27387kcal 27570kcal
トランポリン
ゆっくり		 5925kcal 6094kcal 6263kcal 6433kcal 6602kcal 6771kcal 6941kcal 7110kcal 7279kcal 7448kcal 7618kcal 7787kcal 7956kcal 8126kcal 8295kcal 8464kcal 8634kcal 8803kcal 8972kcal 9141kcal 9311kcal 9480kcal 9649kcal 9819kcal 9988kcal 10157kcal 10326kcal 10496kcal 10665kcal 10834kcal 11004kcal 11173kcal 11342kcal 11512kcal 11681kcal 11850kcal 12019kcal 12189kcal 12358kcal 12527kcal 12697kcal 12866kcal 13035kcal 13205kcal 13374kcal 13543kcal 13712kcal 13882kcal 14051kcal 14220kcal 14390kcal 14559kcal 14728kcal 14897kcal 15067kcal 15236kcal 15405kcal 15575kcal 15744kcal 15913kcal 16083kcal 16252kcal 16421kcal 16590kcal 16760kcal 16929kcal 17098kcal 17268kcal 17437kcal 17606kcal 17775kcal 17945kcal 18114kcal 18283kcal 18453kcal 18622kcal 18791kcal 18961kcal 19130kcal 19299kcal 19468kcal 19638kcal 19807kcal 19976kcal 20146kcal 20315kcal 20484kcal 20653kcal 20823kcal 20992kcal 21161kcal 21331kcal 21500kcal 21669kcal 21839kcal 22008kcal 22177kcal 22346kcal 22516kcal 22685kcal 22854kcal 23024kcal 23193kcal 23362kcal 23532kcal 23701kcal 23870kcal 24039kcal 24209kcal 24378kcal 24547kcal 24717kcal 24886kcal 25055kcal 25224kcal 25394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5925kcal 6094kcal 6263kcal 6433kcal 6602kcal 6771kcal 6941kcal 7110kcal 7279kcal 7448kcal 7618kcal 7787kcal 7956kcal 8126kcal 8295kcal 8464kcal 8634kcal 8803kcal 8972kcal 9141kcal 9311kcal 9480kcal 9649kcal 9819kcal 9988kcal 10157kcal 10326kcal 10496kcal 10665kcal 10834kcal 11004kcal 11173kcal 11342kcal 11512kcal 11681kcal 11850kcal 12019kcal 12189kcal 12358kcal 12527kcal 12697kcal 12866kcal 13035kcal 13205kcal 13374kcal 13543kcal 13712kcal 13882kcal 14051kcal 14220kcal 14390kcal 14559kcal 14728kcal 14897kcal 15067kcal 15236kcal 15405kcal 15575kcal 15744kcal 15913kcal 16083kcal 16252kcal 16421kcal 16590kcal 16760kcal 16929kcal 17098kcal 17268kcal 17437kcal 17606kcal 17775kcal 17945kcal 18114kcal 18283kcal 18453kcal 18622kcal 18791kcal 18961kcal 19130kcal 19299kcal 19468kcal 19638kcal 19807kcal 19976kcal 20146kcal 20315kcal 20484kcal 20653kcal 20823kcal 20992kcal 21161kcal 21331kcal 21500kcal 21669kcal 21839kcal 22008kcal 22177kcal 22346kcal 22516kcal 22685kcal 22854kcal 23024kcal 23193kcal 23362kcal 23532kcal 23701kcal 23870kcal 24039kcal 24209kcal 24378kcal 24547kcal 24717kcal 24886kcal 25055kcal 25224kcal 25394kcal
料理全般 5925kcal 6094kcal 6263kcal 6433kcal 6602kcal 6771kcal 6941kcal 7110kcal 7279kcal 7448kcal 7618kcal 7787kcal 7956kcal 8126kcal 8295kcal 8464kcal 8634kcal 8803kcal 8972kcal 9141kcal 9311kcal 9480kcal 9649kcal 9819kcal 9988kcal 10157kcal 10326kcal 10496kcal 10665kcal 10834kcal 11004kcal 11173kcal 11342kcal 11512kcal 11681kcal 11850kcal 12019kcal 12189kcal 12358kcal 12527kcal 12697kcal 12866kcal 13035kcal 13205kcal 13374kcal 13543kcal 13712kcal 13882kcal 14051kcal 14220kcal 14390kcal 14559kcal 14728kcal 14897kcal 15067kcal 15236kcal 15405kcal 15575kcal 15744kcal 15913kcal 16083kcal 16252kcal 16421kcal 16590kcal 16760kcal 16929kcal 17098kcal 17268kcal 17437kcal 17606kcal 17775kcal 17945kcal 18114kcal 18283kcal 18453kcal 18622kcal 18791kcal 18961kcal 19130kcal 19299kcal 19468kcal 19638kcal 19807kcal 19976kcal 20146kcal 20315kcal 20484kcal 20653kcal 20823kcal 20992kcal 21161kcal 21331kcal 21500kcal 21669kcal 21839kcal 22008kcal 22177kcal 22346kcal 22516kcal 22685kcal 22854kcal 23024kcal 23193kcal 23362kcal 23532kcal 23701kcal 23870kcal 24039kcal 24209kcal 24378kcal 24547kcal 24717kcal 24886kcal 25055kcal 25224kcal 25394kcal
掃除機をかける 5586kcal 5746kcal 5905kcal 6065kcal 6225kcal 6384kcal 6544kcal 6704kcal 6863kcal 7023kcal 7182kcal 7342kcal 7502kcal 7661kcal 7821kcal 7981kcal 8140kcal 8300kcal 8459kcal 8619kcal 8779kcal 8938kcal 9098kcal 9258kcal 9417kcal 9577kcal 9736kcal 9896kcal 10056kcal 10215kcal 10375kcal 10534kcal 10694kcal 10854kcal 11013kcal 11173kcal 11333kcal 11492kcal 11652kcal 11811kcal 11971kcal 12131kcal 12290kcal 12450kcal 12610kcal 12769kcal 12929kcal 13088kcal 13248kcal 13408kcal 13567kcal 13727kcal 13887kcal 14046kcal 14206kcal 14365kcal 14525kcal 14685kcal 14844kcal 15004kcal 15163kcal 15323kcal 15483kcal 15642kcal 15802kcal 15962kcal 16121kcal 16281kcal 16440kcal 16600kcal 16760kcal 16919kcal 17079kcal 17239kcal 17398kcal 17558kcal 17717kcal 17877kcal 18037kcal 18196kcal 18356kcal 18516kcal 18675kcal 18835kcal 18994kcal 19154kcal 19314kcal 19473kcal 19633kcal 19793kcal 19952kcal 20112kcal 20271kcal 20431kcal 20591kcal 20750kcal 20910kcal 21069kcal 21229kcal 21389kcal 21548kcal 21708kcal 21868kcal 22027kcal 22187kcal 22346kcal 22506kcal 22666kcal 22825kcal 22985kcal 23145kcal 23304kcal 23464kcal 23623kcal 23783kcal 23943kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14511kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
体をよく動かす仕事 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14511kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
皿洗い 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14511kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
ヨガ
ハタ		 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14511kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal
自動車を運転 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4450kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4837kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6288kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6675kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7062kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8513kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8900kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9287kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9674kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10351kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10738kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11125kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11512kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11899kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12576kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12963kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13350kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13737kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14511kcal
風呂でシャワー 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4450kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4837kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6288kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6675kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7062kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8513kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8900kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9287kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9674kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10351kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10738kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11125kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11512kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11899kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12576kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12963kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13350kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13737kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14511kcal
トイレ 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5311kcal 5398kcal 5485kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6617kcal 6704kcal 6791kcal 6878kcal 6965kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7923kcal 8010kcal 8097kcal 8184kcal 8271kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9316kcal 9403kcal 9490kcal 9577kcal 9664kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10622kcal 10709kcal 10796kcal 10883kcal 10970kcal 11057kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11928kcal 12015kcal 12102kcal 12189kcal 12276kcal 12363kcal 12450kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
立って仕事をする 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5311kcal 5398kcal 5485kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6617kcal 6704kcal 6791kcal 6878kcal 6965kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7923kcal 8010kcal 8097kcal 8184kcal 8271kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9316kcal 9403kcal 9490kcal 9577kcal 9664kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10622kcal 10709kcal 10796kcal 10883kcal 10970kcal 11057kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11928kcal 12015kcal 12102kcal 12189kcal 12276kcal 12363kcal 12450kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
風呂で入浴 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2757kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3410kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4063kcal 4135kcal 4208kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4716kcal 4788kcal 4861kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5369kcal 5441kcal 5514kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6022kcal 6094kcal 6167kcal 6239kcal 6312kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6747kcal 6820kcal 6892kcal 6965kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7328kcal 7400kcal 7473kcal 7545kcal 7618kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7981kcal 8053kcal 8126kcal 8198kcal 8271kcal 8343kcal 8416kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8706kcal 8779kcal 8851kcal 8924kcal 8996kcal 9069kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9359kcal 9432kcal 9504kcal 9577kcal 9649kcal 9722kcal 9794kcal 9867kcal 9940kcal 10012kcal 10085kcal 10157kcal 10230kcal 10302kcal 10375kcal 10447kcal 10520kcal 10593kcal 10665kcal 10738kcal 10810kcal 10883kcal
デスクワーク 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2892kcal 2955kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3395kcal 3458kcal 3521kcal 3584kcal 3647kcal 3709kcal 3772kcal 3835kcal 3898kcal 3961kcal 4024kcal 4087kcal 4150kcal 4213kcal 4275kcal 4338kcal 4401kcal 4464kcal 4527kcal 4590kcal 4653kcal 4716kcal 4778kcal 4841kcal 4904kcal 4967kcal 5030kcal 5093kcal 5156kcal 5219kcal 5282kcal 5344kcal 5407kcal 5470kcal 5533kcal 5596kcal 5659kcal 5722kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5973kcal 6036kcal 6099kcal 6162kcal 6225kcal 6288kcal 6350kcal 6413kcal 6476kcal 6539kcal 6602kcal 6665kcal 6728kcal 6791kcal 6854kcal 6916kcal 6979kcal 7042kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7294kcal 7357kcal 7419kcal 7482kcal 7545kcal 7608kcal 7671kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8048kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8300kcal 8363kcal 8426kcal 8488kcal 8551kcal 8614kcal 8677kcal 8740kcal 8803kcal 8866kcal 8929kcal 8991kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal
電車バスに乗車 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2703kcal 2766kcal 2829kcal 2892kcal 2955kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3206kcal 3269kcal 3332kcal 3395kcal 3458kcal 3521kcal 3584kcal 3647kcal 3709kcal 3772kcal 3835kcal 3898kcal 3961kcal 4024kcal 4087kcal 4150kcal 4213kcal 4275kcal 4338kcal 4401kcal 4464kcal 4527kcal 4590kcal 4653kcal 4716kcal 4778kcal 4841kcal 4904kcal 4967kcal 5030kcal 5093kcal 5156kcal 5219kcal 5282kcal 5344kcal 5407kcal 5470kcal 5533kcal 5596kcal 5659kcal 5722kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5973kcal 6036kcal 6099kcal 6162kcal 6225kcal 6288kcal 6350kcal 6413kcal 6476kcal 6539kcal 6602kcal 6665kcal 6728kcal 6791kcal 6854kcal 6916kcal 6979kcal 7042kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7294kcal 7357kcal 7419kcal 7482kcal 7545kcal 7608kcal 7671kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8048kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8300kcal 8363kcal 8426kcal 8488kcal 8551kcal 8614kcal 8677kcal 8740kcal 8803kcal 8866kcal 8929kcal 8991kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ