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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5894kcal 6028kcal 6162kcal 6296kcal 6430kcal 6564kcal 6698kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8439kcal 8573kcal 8707kcal 8841kcal 8975kcal 9109kcal 9243kcal 9377kcal 9511kcal 9645kcal 9779kcal 9913kcal 10047kcal 10181kcal 10315kcal 10449kcal 10583kcal 10717kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11252kcal 11386kcal 11520kcal 11654kcal 11788kcal 11922kcal 12056kcal 12190kcal 12324kcal 12458kcal 12592kcal 12726kcal 12860kcal 12994kcal 13128kcal 13262kcal 13396kcal 13530kcal 13664kcal 13798kcal 13932kcal 14066kcal 14200kcal 14333kcal 14467kcal 14601kcal 14735kcal 14869kcal 15003kcal 15137kcal 15271kcal 15405kcal 15539kcal 15673kcal 15807kcal 15941kcal 16075kcal 16209kcal 16343kcal 16477kcal 16611kcal 16745kcal 16879kcal 17013kcal 17147kcal 17281kcal 17415kcal 17549kcal 17683kcal 17817kcal 17950kcal 18084kcal 18218kcal 18352kcal 18486kcal 18620kcal 18754kcal 18888kcal 19022kcal 19156kcal 19290kcal 19424kcal 19558kcal 19692kcal 19826kcal 19960kcal 20094kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5626kcal 5787kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6430kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7073kcal 7233kcal 7394kcal 7555kcal 7716kcal 7876kcal 8037kcal 8198kcal 8359kcal 8520kcal 8680kcal 8841kcal 9002kcal 9163kcal 9323kcal 9484kcal 9645kcal 9806kcal 9966kcal 10127kcal 10288kcal 10449kcal 10609kcal 10770kcal 10931kcal 11092kcal 11252kcal 11413kcal 11574kcal 11735kcal 11895kcal 12056kcal 12217kcal 12378kcal 12538kcal 12699kcal 12860kcal 13021kcal 13181kcal 13342kcal 13503kcal 13664kcal 13824kcal 13985kcal 14146kcal 14307kcal 14467kcal 14628kcal 14789kcal 14950kcal 15110kcal 15271kcal 15432kcal 15593kcal 15753kcal 15914kcal 16075kcal 16236kcal 16397kcal 16557kcal 16718kcal 16879kcal 17040kcal 17200kcal 17361kcal 17522kcal 17683kcal 17843kcal 18004kcal 18165kcal 18326kcal 18486kcal 18647kcal 18808kcal 18969kcal 19129kcal 19290kcal 19451kcal 19612kcal 19772kcal 19933kcal 20094kcal 20255kcal 20415kcal 20576kcal 20737kcal 20898kcal 21058kcal 21219kcal 21380kcal 21541kcal 21701kcal 21862kcal 22023kcal 22184kcal 22344kcal 22505kcal 22666kcal 22827kcal 22987kcal 23148kcal 23309kcal 23470kcal 23630kcal 23791kcal 23952kcal 24113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8064kcal 8294kcal 8525kcal 8755kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9907kcal 10138kcal 10368kcal 10599kcal 10829kcal 11059kcal 11290kcal 11520kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12672kcal 12903kcal 13133kcal 13364kcal 13594kcal 13824kcal 14055kcal 14285kcal 14516kcal 14746kcal 14977kcal 15207kcal 15437kcal 15668kcal 15898kcal 16129kcal 16359kcal 16589kcal 16820kcal 17050kcal 17281kcal 17511kcal 17741kcal 17972kcal 18202kcal 18433kcal 18663kcal 18894kcal 19124kcal 19354kcal 19585kcal 19815kcal 20046kcal 20276kcal 20506kcal 20737kcal 20967kcal 21198kcal 21428kcal 21659kcal 21889kcal 22119kcal 22350kcal 22580kcal 22811kcal 23041kcal 23271kcal 23502kcal 23732kcal 23963kcal 24193kcal 24424kcal 24654kcal 24884kcal 25115kcal 25345kcal 25576kcal 25806kcal 26036kcal 26267kcal 26497kcal 26728kcal 26958kcal 27189kcal 27419kcal 27649kcal 27880kcal 28110kcal 28341kcal 28571kcal 28801kcal 29032kcal 29262kcal 29493kcal 29723kcal 29954kcal 30184kcal 30414kcal 30645kcal 30875kcal 31106kcal 31336kcal 31566kcal 31797kcal 32027kcal 32258kcal 32488kcal 32719kcal 32949kcal 33179kcal 33410kcal 33640kcal 33871kcal 34101kcal 34331kcal 34562kcal
山登り 15003kcal 15432kcal 15861kcal 16289kcal 16718kcal 17147kcal 17575kcal 18004kcal 18433kcal 18861kcal 19290kcal 19719kcal 20147kcal 20576kcal 21005kcal 21434kcal 21862kcal 22291kcal 22720kcal 23148kcal 23577kcal 24006kcal 24434kcal 24863kcal 25292kcal 25720kcal 26149kcal 26578kcal 27006kcal 27435kcal 27864kcal 28292kcal 28721kcal 29150kcal 29578kcal 30007kcal 30436kcal 30864kcal 31293kcal 31722kcal 32151kcal 32579kcal 33008kcal 33437kcal 33865kcal 34294kcal 34723kcal 35151kcal 35580kcal 36009kcal 36437kcal 36866kcal 37295kcal 37723kcal 38152kcal 38581kcal 39009kcal 39438kcal 39867kcal 40295kcal 40724kcal 41153kcal 41581kcal 42010kcal 42439kcal 42868kcal 43296kcal 43725kcal 44154kcal 44582kcal 45011kcal 45440kcal 45868kcal 46297kcal 46726kcal 47154kcal 47583kcal 48012kcal 48440kcal 48869kcal 49298kcal 49726kcal 50155kcal 50584kcal 51012kcal 51441kcal 51870kcal 52298kcal 52727kcal 53156kcal 53585kcal 54013kcal 54442kcal 54871kcal 55299kcal 55728kcal 56157kcal 56585kcal 57014kcal 57443kcal 57871kcal 58300kcal 58729kcal 59157kcal 59586kcal 60015kcal 60443kcal 60872kcal 61301kcal 61729kcal 62158kcal 62587kcal 63015kcal 63444kcal 63873kcal 64302kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11252kcal 11574kcal 11895kcal 12217kcal 12538kcal 12860kcal 13181kcal 13503kcal 13824kcal 14146kcal 14467kcal 14789kcal 15110kcal 15432kcal 15753kcal 16075kcal 16397kcal 16718kcal 17040kcal 17361kcal 17683kcal 18004kcal 18326kcal 18647kcal 18969kcal 19290kcal 19612kcal 19933kcal 20255kcal 20576kcal 20898kcal 21219kcal 21541kcal 21862kcal 22184kcal 22505kcal 22827kcal 23148kcal 23470kcal 23791kcal 24113kcal 24434kcal 24756kcal 25077kcal 25399kcal 25720kcal 26042kcal 26363kcal 26685kcal 27006kcal 27328kcal 27649kcal 27971kcal 28292kcal 28614kcal 28935kcal 29257kcal 29578kcal 29900kcal 30221kcal 30543kcal 30864kcal 31186kcal 31507kcal 31829kcal 32151kcal 32472kcal 32794kcal 33115kcal 33437kcal 33758kcal 34080kcal 34401kcal 34723kcal 35044kcal 35366kcal 35687kcal 36009kcal 36330kcal 36652kcal 36973kcal 37295kcal 37616kcal 37938kcal 38259kcal 38581kcal 38902kcal 39224kcal 39545kcal 39867kcal 40188kcal 40510kcal 40831kcal 41153kcal 41474kcal 41796kcal 42117kcal 42439kcal 42760kcal 43082kcal 43403kcal 43725kcal 44046kcal 44368kcal 44689kcal 45011kcal 45332kcal 45654kcal 45975kcal 46297kcal 46618kcal 46940kcal 47261kcal 47583kcal 47904kcal 48226kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15003kcal 15432kcal 15861kcal 16289kcal 16718kcal 17147kcal 17575kcal 18004kcal 18433kcal 18861kcal 19290kcal 19719kcal 20147kcal 20576kcal 21005kcal 21434kcal 21862kcal 22291kcal 22720kcal 23148kcal 23577kcal 24006kcal 24434kcal 24863kcal 25292kcal 25720kcal 26149kcal 26578kcal 27006kcal 27435kcal 27864kcal 28292kcal 28721kcal 29150kcal 29578kcal 30007kcal 30436kcal 30864kcal 31293kcal 31722kcal 32151kcal 32579kcal 33008kcal 33437kcal 33865kcal 34294kcal 34723kcal 35151kcal 35580kcal 36009kcal 36437kcal 36866kcal 37295kcal 37723kcal 38152kcal 38581kcal 39009kcal 39438kcal 39867kcal 40295kcal 40724kcal 41153kcal 41581kcal 42010kcal 42439kcal 42868kcal 43296kcal 43725kcal 44154kcal 44582kcal 45011kcal 45440kcal 45868kcal 46297kcal 46726kcal 47154kcal 47583kcal 48012kcal 48440kcal 48869kcal 49298kcal 49726kcal 50155kcal 50584kcal 51012kcal 51441kcal 51870kcal 52298kcal 52727kcal 53156kcal 53585kcal 54013kcal 54442kcal 54871kcal 55299kcal 55728kcal 56157kcal 56585kcal 57014kcal 57443kcal 57871kcal 58300kcal 58729kcal 59157kcal 59586kcal 60015kcal 60443kcal 60872kcal 61301kcal 61729kcal 62158kcal 62587kcal 63015kcal 63444kcal 63873kcal 64302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18754kcal 19290kcal 19826kcal 20362kcal 20898kcal 21434kcal 21969kcal 22505kcal 23041kcal 23577kcal 24113kcal 24649kcal 25184kcal 25720kcal 26256kcal 26792kcal 27328kcal 27864kcal 28400kcal 28935kcal 29471kcal 30007kcal 30543kcal 31079kcal 31615kcal 32151kcal 32686kcal 33222kcal 33758kcal 34294kcal 34830kcal 35366kcal 35901kcal 36437kcal 36973kcal 37509kcal 38045kcal 38581kcal 39117kcal 39652kcal 40188kcal 40724kcal 41260kcal 41796kcal 42332kcal 42868kcal 43403kcal 43939kcal 44475kcal 45011kcal 45547kcal 46083kcal 46618kcal 47154kcal 47690kcal 48226kcal 48762kcal 49298kcal 49834kcal 50369kcal 50905kcal 51441kcal 51977kcal 52513kcal 53049kcal 53585kcal 54120kcal 54656kcal 55192kcal 55728kcal 56264kcal 56800kcal 57335kcal 57871kcal 58407kcal 58943kcal 59479kcal 60015kcal 60551kcal 61086kcal 61622kcal 62158kcal 62694kcal 63230kcal 63766kcal 64302kcal 64837kcal 65373kcal 65909kcal 66445kcal 66981kcal 67517kcal 68052kcal 68588kcal 69124kcal 69660kcal 70196kcal 70732kcal 71268kcal 71803kcal 72339kcal 72875kcal 73411kcal 73947kcal 74483kcal 75019kcal 75554kcal 76090kcal 76626kcal 77162kcal 77698kcal 78234kcal 78769kcal 79305kcal 79841kcal 80377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16504kcal 16975kcal 17447kcal 17918kcal 18390kcal 18861kcal 19333kcal 19805kcal 20276kcal 20748kcal 21219kcal 21691kcal 22162kcal 22634kcal 23105kcal 23577kcal 24048kcal 24520kcal 24992kcal 25463kcal 25935kcal 26406kcal 26878kcal 27349kcal 27821kcal 28292kcal 28764kcal 29235kcal 29707kcal 30179kcal 30650kcal 31122kcal 31593kcal 32065kcal 32536kcal 33008kcal 33479kcal 33951kcal 34423kcal 34894kcal 35366kcal 35837kcal 36309kcal 36780kcal 37252kcal 37723kcal 38195kcal 38666kcal 39138kcal 39610kcal 40081kcal 40553kcal 41024kcal 41496kcal 41967kcal 42439kcal 42910kcal 43382kcal 43853kcal 44325kcal 44797kcal 45268kcal 45740kcal 46211kcal 46683kcal 47154kcal 47626kcal 48097kcal 48569kcal 49040kcal 49512kcal 49984kcal 50455kcal 50927kcal 51398kcal 51870kcal 52341kcal 52813kcal 53284kcal 53756kcal 54228kcal 54699kcal 55171kcal 55642kcal 56114kcal 56585kcal 57057kcal 57528kcal 58000kcal 58471kcal 58943kcal 59415kcal 59886kcal 60358kcal 60829kcal 61301kcal 61772kcal 62244kcal 62715kcal 63187kcal 63658kcal 64130kcal 64602kcal 65073kcal 65545kcal 66016kcal 66488kcal 66959kcal 67431kcal 67902kcal 68374kcal 68846kcal 69317kcal 69789kcal 70260kcal 70732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22130kcal 22762kcal 23395kcal 24027kcal 24659kcal 25292kcal 25924kcal 26556kcal 27189kcal 27821kcal 28453kcal 29085kcal 29718kcal 30350kcal 30982kcal 31615kcal 32247kcal 32879kcal 33512kcal 34144kcal 34776kcal 35408kcal 36041kcal 36673kcal 37305kcal 37938kcal 38570kcal 39202kcal 39835kcal 40467kcal 41099kcal 41731kcal 42364kcal 42996kcal 43628kcal 44261kcal 44893kcal 45525kcal 46158kcal 46790kcal 47422kcal 48055kcal 48687kcal 49319kcal 49951kcal 50584kcal 51216kcal 51848kcal 52481kcal 53113kcal 53745kcal 54378kcal 55010kcal 55642kcal 56274kcal 56907kcal 57539kcal 58171kcal 58804kcal 59436kcal 60068kcal 60701kcal 61333kcal 61965kcal 62597kcal 63230kcal 63862kcal 64494kcal 65127kcal 65759kcal 66391kcal 67024kcal 67656kcal 68288kcal 68921kcal 69553kcal 70185kcal 70817kcal 71450kcal 72082kcal 72714kcal 73347kcal 73979kcal 74611kcal 75244kcal 75876kcal 76508kcal 77140kcal 77773kcal 78405kcal 79037kcal 79670kcal 80302kcal 80934kcal 81567kcal 82199kcal 82831kcal 83463kcal 84096kcal 84728kcal 85360kcal 85993kcal 86625kcal 87257kcal 87890kcal 88522kcal 89154kcal 89787kcal 90419kcal 91051kcal 91683kcal 92316kcal 92948kcal 93580kcal 94213kcal 94845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23068kcal 23727kcal 24386kcal 25045kcal 25704kcal 26363kcal 27022kcal 27682kcal 28341kcal 29000kcal 29659kcal 30318kcal 30977kcal 31636kcal 32295kcal 32954kcal 33613kcal 34272kcal 34932kcal 35591kcal 36250kcal 36909kcal 37568kcal 38227kcal 38886kcal 39545kcal 40204kcal 40863kcal 41523kcal 42182kcal 42841kcal 43500kcal 44159kcal 44818kcal 45477kcal 46136kcal 46795kcal 47454kcal 48113kcal 48773kcal 49432kcal 50091kcal 50750kcal 51409kcal 52068kcal 52727kcal 53386kcal 54045kcal 54704kcal 55364kcal 56023kcal 56682kcal 57341kcal 58000kcal 58659kcal 59318kcal 59977kcal 60636kcal 61295kcal 61954kcal 62614kcal 63273kcal 63932kcal 64591kcal 65250kcal 65909kcal 66568kcal 67227kcal 67886kcal 68545kcal 69205kcal 69864kcal 70523kcal 71182kcal 71841kcal 72500kcal 73159kcal 73818kcal 74477kcal 75136kcal 75795kcal 76455kcal 77114kcal 77773kcal 78432kcal 79091kcal 79750kcal 80409kcal 81068kcal 81727kcal 82386kcal 83046kcal 83705kcal 84364kcal 85023kcal 85682kcal 86341kcal 87000kcal 87659kcal 88318kcal 88977kcal 89636kcal 90296kcal 90955kcal 91614kcal 92273kcal 92932kcal 93591kcal 94250kcal 94909kcal 95568kcal 96227kcal 96887kcal 97546kcal 98205kcal 98864kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17608kcal 17892kcal 18176kcal 18460kcal 18744kcal 19028kcal 19312kcal 19596kcal 19880kcal 20164kcal 20448kcal 20732kcal 21016kcal 21300kcal 21584kcal 21868kcal 22152kcal 22436kcal 22720kcal 23004kcal 23288kcal 23572kcal 23856kcal 24140kcal 24424kcal 24708kcal 24992kcal 25276kcal 25560kcal 25844kcal 26128kcal 26412kcal 26696kcal 26980kcal 27264kcal 27548kcal 27832kcal 28116kcal 28400kcal 28684kcal 28968kcal 29252kcal 29536kcal 29820kcal 30104kcal 30388kcal 30672kcal 30956kcal 31240kcal 31524kcal 31808kcal 32092kcal 32376kcal 32660kcal 32944kcal 33228kcal 33512kcal 33796kcal 34080kcal 34364kcal 34648kcal 34932kcal 35216kcal 35500kcal 35784kcal 36068kcal 36352kcal 36636kcal 36920kcal 37204kcal 37488kcal 37772kcal 38056kcal 38340kcal 38624kcal 38908kcal 39192kcal 39476kcal 39760kcal 40044kcal 40328kcal 40612kcal 40896kcal 41180kcal 41464kcal 41748kcal 42032kcal 42316kcal 42600kcal
水泳
(普通:全般)		 15566kcal 16011kcal 16455kcal 16900kcal 17345kcal 17790kcal 18234kcal 18679kcal 19124kcal 19569kcal 20013kcal 20458kcal 20903kcal 21348kcal 21793kcal 22237kcal 22682kcal 23127kcal 23572kcal 24016kcal 24461kcal 24906kcal 25351kcal 25795kcal 26240kcal 26685kcal 27130kcal 27574kcal 28019kcal 28464kcal 28909kcal 29353kcal 29798kcal 30243kcal 30688kcal 31132kcal 31577kcal 32022kcal 32467kcal 32911kcal 33356kcal 33801kcal 34246kcal 34690kcal 35135kcal 35580kcal 36025kcal 36469kcal 36914kcal 37359kcal 37804kcal 38248kcal 38693kcal 39138kcal 39583kcal 40027kcal 40472kcal 40917kcal 41362kcal 41807kcal 42251kcal 42696kcal 43141kcal 43586kcal 44030kcal 44475kcal 44920kcal 45365kcal 45809kcal 46254kcal 46699kcal 47144kcal 47588kcal 48033kcal 48478kcal 48923kcal 49367kcal 49812kcal 50257kcal 50702kcal 51146kcal 51591kcal 52036kcal 52481kcal 52925kcal 53370kcal 53815kcal 54260kcal 54704kcal 55149kcal 55594kcal 56039kcal 56483kcal 56928kcal 57373kcal 57818kcal 58262kcal 58707kcal 59152kcal 59597kcal 60041kcal 60486kcal 60931kcal 61376kcal 61821kcal 62265kcal 62710kcal 63155kcal 63600kcal 64044kcal 64489kcal 64934kcal 65379kcal 65823kcal 66268kcal 66713kcal
水泳
(速め:全般)		 18754kcal 19290kcal 19826kcal 20362kcal 20898kcal 21434kcal 21969kcal 22505kcal 23041kcal 23577kcal 24113kcal 24649kcal 25184kcal 25720kcal 26256kcal 26792kcal 27328kcal 27864kcal 28400kcal 28935kcal 29471kcal 30007kcal 30543kcal 31079kcal 31615kcal 32151kcal 32686kcal 33222kcal 33758kcal 34294kcal 34830kcal 35366kcal 35901kcal 36437kcal 36973kcal 37509kcal 38045kcal 38581kcal 39117kcal 39652kcal 40188kcal 40724kcal 41260kcal 41796kcal 42332kcal 42868kcal 43403kcal 43939kcal 44475kcal 45011kcal 45547kcal 46083kcal 46618kcal 47154kcal 47690kcal 48226kcal 48762kcal 49298kcal 49834kcal 50369kcal 50905kcal 51441kcal 51977kcal 52513kcal 53049kcal 53585kcal 54120kcal 54656kcal 55192kcal 55728kcal 56264kcal 56800kcal 57335kcal 57871kcal 58407kcal 58943kcal 59479kcal 60015kcal 60551kcal 61086kcal 61622kcal 62158kcal 62694kcal 63230kcal 63766kcal 64302kcal 64837kcal 65373kcal 65909kcal 66445kcal 66981kcal 67517kcal 68052kcal 68588kcal 69124kcal 69660kcal 70196kcal 70732kcal 71268kcal 71803kcal 72339kcal 72875kcal 73411kcal 73947kcal 74483kcal 75019kcal 75554kcal 76090kcal 76626kcal 77162kcal 77698kcal 78234kcal 78769kcal 79305kcal 79841kcal 80377kcal
水泳
(バタフライ)		 25881kcal 26621kcal 27360kcal 28099kcal 28839kcal 29578kcal 30318kcal 31057kcal 31797kcal 32536kcal 33276kcal 34015kcal 34755kcal 35494kcal 36234kcal 36973kcal 37713kcal 38452kcal 39192kcal 39931kcal 40671kcal 41410kcal 42149kcal 42889kcal 43628kcal 44368kcal 45107kcal 45847kcal 46586kcal 47326kcal 48065kcal 48805kcal 49544kcal 50284kcal 51023kcal 51763kcal 52502kcal 53242kcal 53981kcal 54721kcal 55460kcal 56199kcal 56939kcal 57678kcal 58418kcal 59157kcal 59897kcal 60636kcal 61376kcal 62115kcal 62855kcal 63594kcal 64334kcal 65073kcal 65813kcal 66552kcal 67292kcal 68031kcal 68770kcal 69510kcal 70249kcal 70989kcal 71728kcal 72468kcal 73207kcal 73947kcal 74686kcal 75426kcal 76165kcal 76905kcal 77644kcal 78384kcal 79123kcal 79863kcal 80602kcal 81342kcal 82081kcal 82820kcal 83560kcal 84299kcal 85039kcal 85778kcal 86518kcal 87257kcal 87997kcal 88736kcal 89476kcal 90215kcal 90955kcal 91694kcal 92434kcal 93173kcal 93913kcal 94652kcal 95392kcal 96131kcal 96870kcal 97610kcal 98349kcal 99089kcal 99828kcal 100568kcal 101307kcal 102047kcal 102786kcal 103526kcal 104265kcal 105005kcal 105744kcal 106484kcal 107223kcal 107963kcal 108702kcal 109442kcal 110181kcal 110920kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11252kcal 11574kcal 11895kcal 12217kcal 12538kcal 12860kcal 13181kcal 13503kcal 13824kcal 14146kcal 14467kcal 14789kcal 15110kcal 15432kcal 15753kcal 16075kcal 16397kcal 16718kcal 17040kcal 17361kcal 17683kcal 18004kcal 18326kcal 18647kcal 18969kcal 19290kcal 19612kcal 19933kcal 20255kcal 20576kcal 20898kcal 21219kcal 21541kcal 21862kcal 22184kcal 22505kcal 22827kcal 23148kcal 23470kcal 23791kcal 24113kcal 24434kcal 24756kcal 25077kcal 25399kcal 25720kcal 26042kcal 26363kcal 26685kcal 27006kcal 27328kcal 27649kcal 27971kcal 28292kcal 28614kcal 28935kcal 29257kcal 29578kcal 29900kcal 30221kcal 30543kcal 30864kcal 31186kcal 31507kcal 31829kcal 32151kcal 32472kcal 32794kcal 33115kcal 33437kcal 33758kcal 34080kcal 34401kcal 34723kcal 35044kcal 35366kcal 35687kcal 36009kcal 36330kcal 36652kcal 36973kcal 37295kcal 37616kcal 37938kcal 38259kcal 38581kcal 38902kcal 39224kcal 39545kcal 39867kcal 40188kcal 40510kcal 40831kcal 41153kcal 41474kcal 41796kcal 42117kcal 42439kcal 42760kcal 43082kcal 43403kcal 43725kcal 44046kcal 44368kcal 44689kcal 45011kcal 45332kcal 45654kcal 45975kcal 46297kcal 46618kcal 46940kcal 47261kcal 47583kcal 47904kcal 48226kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15003kcal 15432kcal 15861kcal 16289kcal 16718kcal 17147kcal 17575kcal 18004kcal 18433kcal 18861kcal 19290kcal 19719kcal 20147kcal 20576kcal 21005kcal 21434kcal 21862kcal 22291kcal 22720kcal 23148kcal 23577kcal 24006kcal 24434kcal 24863kcal 25292kcal 25720kcal 26149kcal 26578kcal 27006kcal 27435kcal 27864kcal 28292kcal 28721kcal 29150kcal 29578kcal 30007kcal 30436kcal 30864kcal 31293kcal 31722kcal 32151kcal 32579kcal 33008kcal 33437kcal 33865kcal 34294kcal 34723kcal 35151kcal 35580kcal 36009kcal 36437kcal 36866kcal 37295kcal 37723kcal 38152kcal 38581kcal 39009kcal 39438kcal 39867kcal 40295kcal 40724kcal 41153kcal 41581kcal 42010kcal 42439kcal 42868kcal 43296kcal 43725kcal 44154kcal 44582kcal 45011kcal 45440kcal 45868kcal 46297kcal 46726kcal 47154kcal 47583kcal 48012kcal 48440kcal 48869kcal 49298kcal 49726kcal 50155kcal 50584kcal 51012kcal 51441kcal 51870kcal 52298kcal 52727kcal 53156kcal 53585kcal 54013kcal 54442kcal 54871kcal 55299kcal 55728kcal 56157kcal 56585kcal 57014kcal 57443kcal 57871kcal 58300kcal 58729kcal 59157kcal 59586kcal 60015kcal 60443kcal 60872kcal 61301kcal 61729kcal 62158kcal 62587kcal 63015kcal 63444kcal 63873kcal 64302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18754kcal 19290kcal 19826kcal 20362kcal 20898kcal 21434kcal 21969kcal 22505kcal 23041kcal 23577kcal 24113kcal 24649kcal 25184kcal 25720kcal 26256kcal 26792kcal 27328kcal 27864kcal 28400kcal 28935kcal 29471kcal 30007kcal 30543kcal 31079kcal 31615kcal 32151kcal 32686kcal 33222kcal 33758kcal 34294kcal 34830kcal 35366kcal 35901kcal 36437kcal 36973kcal 37509kcal 38045kcal 38581kcal 39117kcal 39652kcal 40188kcal 40724kcal 41260kcal 41796kcal 42332kcal 42868kcal 43403kcal 43939kcal 44475kcal 45011kcal 45547kcal 46083kcal 46618kcal 47154kcal 47690kcal 48226kcal 48762kcal 49298kcal 49834kcal 50369kcal 50905kcal 51441kcal 51977kcal 52513kcal 53049kcal 53585kcal 54120kcal 54656kcal 55192kcal 55728kcal 56264kcal 56800kcal 57335kcal 57871kcal 58407kcal 58943kcal 59479kcal 60015kcal 60551kcal 61086kcal 61622kcal 62158kcal 62694kcal 63230kcal 63766kcal 64302kcal 64837kcal 65373kcal 65909kcal 66445kcal 66981kcal 67517kcal 68052kcal 68588kcal 69124kcal 69660kcal 70196kcal 70732kcal 71268kcal 71803kcal 72339kcal 72875kcal 73411kcal 73947kcal 74483kcal 75019kcal 75554kcal 76090kcal 76626kcal 77162kcal 77698kcal 78234kcal 78769kcal 79305kcal 79841kcal 80377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8144kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9773kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11402kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13031kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14049kcal 14253kcal 14457kcal 14660kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15678kcal 15882kcal 16086kcal 16289kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17307kcal 17511kcal 17715kcal 17918kcal 18122kcal 18326kcal 18529kcal 18733kcal 18936kcal 19140kcal 19344kcal 19547kcal 19751kcal 19955kcal 20158kcal 20362kcal 20565kcal 20769kcal 20973kcal 21176kcal 21380kcal 21584kcal 21787kcal 21991kcal 22194kcal 22398kcal 22602kcal 22805kcal 23009kcal 23213kcal 23416kcal 23620kcal 23823kcal 24027kcal 24231kcal 24434kcal 24638kcal 24842kcal 25045kcal 25249kcal 25452kcal 25656kcal 25860kcal 26063kcal 26267kcal 26470kcal 26674kcal 26878kcal 27081kcal 27285kcal 27489kcal 27692kcal 27896kcal 28099kcal 28303kcal 28507kcal 28710kcal 28914kcal 29118kcal 29321kcal 29525kcal 29728kcal 29932kcal 30136kcal 30339kcal 30543kcal
筋トレ
背筋運動		 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8144kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9773kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11402kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13031kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14049kcal 14253kcal 14457kcal 14660kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15678kcal 15882kcal 16086kcal 16289kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17307kcal 17511kcal 17715kcal 17918kcal 18122kcal 18326kcal 18529kcal 18733kcal 18936kcal 19140kcal 19344kcal 19547kcal 19751kcal 19955kcal 20158kcal 20362kcal 20565kcal 20769kcal 20973kcal 21176kcal 21380kcal 21584kcal 21787kcal 21991kcal 22194kcal 22398kcal 22602kcal 22805kcal 23009kcal 23213kcal 23416kcal 23620kcal 23823kcal 24027kcal 24231kcal 24434kcal 24638kcal 24842kcal 25045kcal 25249kcal 25452kcal 25656kcal 25860kcal 26063kcal 26267kcal 26470kcal 26674kcal 26878kcal 27081kcal 27285kcal 27489kcal 27692kcal 27896kcal 28099kcal 28303kcal 28507kcal 28710kcal 28914kcal 29118kcal 29321kcal 29525kcal 29728kcal 29932kcal 30136kcal 30339kcal 30543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8144kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9773kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11402kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13031kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14049kcal 14253kcal 14457kcal 14660kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15678kcal 15882kcal 16086kcal 16289kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17307kcal 17511kcal 17715kcal 17918kcal 18122kcal 18326kcal 18529kcal 18733kcal 18936kcal 19140kcal 19344kcal 19547kcal 19751kcal 19955kcal 20158kcal 20362kcal 20565kcal 20769kcal 20973kcal 21176kcal 21380kcal 21584kcal 21787kcal 21991kcal 22194kcal 22398kcal 22602kcal 22805kcal 23009kcal 23213kcal 23416kcal 23620kcal 23823kcal 24027kcal 24231kcal 24434kcal 24638kcal 24842kcal 25045kcal 25249kcal 25452kcal 25656kcal 25860kcal 26063kcal 26267kcal 26470kcal 26674kcal 26878kcal 27081kcal 27285kcal 27489kcal 27692kcal 27896kcal 28099kcal 28303kcal 28507kcal 28710kcal 28914kcal 29118kcal 29321kcal 29525kcal 29728kcal 29932kcal 30136kcal 30339kcal 30543kcal
筋トレ
懸垂		 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8144kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9773kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11402kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13031kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14049kcal 14253kcal 14457kcal 14660kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15678kcal 15882kcal 16086kcal 16289kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17307kcal 17511kcal 17715kcal 17918kcal 18122kcal 18326kcal 18529kcal 18733kcal 18936kcal 19140kcal 19344kcal 19547kcal 19751kcal 19955kcal 20158kcal 20362kcal 20565kcal 20769kcal 20973kcal 21176kcal 21380kcal 21584kcal 21787kcal 21991kcal 22194kcal 22398kcal 22602kcal 22805kcal 23009kcal 23213kcal 23416kcal 23620kcal 23823kcal 24027kcal 24231kcal 24434kcal 24638kcal 24842kcal 25045kcal 25249kcal 25452kcal 25656kcal 25860kcal 26063kcal 26267kcal 26470kcal 26674kcal 26878kcal 27081kcal 27285kcal 27489kcal 27692kcal 27896kcal 28099kcal 28303kcal 28507kcal 28710kcal 28914kcal 29118kcal 29321kcal 29525kcal 29728kcal 29932kcal 30136kcal 30339kcal 30543kcal
筋トレ
スクワット		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14467kcal 14735kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17950kcal 18218kcal 18486kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21701kcal 21969kcal 22237kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25184kcal 25452kcal 25720kcal 25988kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28667kcal 28935kcal 29203kcal 29471kcal 29739kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32418kcal 32686kcal 32954kcal 33222kcal 33490kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35901kcal 36169kcal 36437kcal 36705kcal 36973kcal 37241kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39384kcal 39652kcal 39920kcal 40188kcal
ヨガ
ハタ		 5626kcal 5787kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6430kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7073kcal 7233kcal 7394kcal 7555kcal 7716kcal 7876kcal 8037kcal 8198kcal 8359kcal 8520kcal 8680kcal 8841kcal 9002kcal 9163kcal 9323kcal 9484kcal 9645kcal 9806kcal 9966kcal 10127kcal 10288kcal 10449kcal 10609kcal 10770kcal 10931kcal 11092kcal 11252kcal 11413kcal 11574kcal 11735kcal 11895kcal 12056kcal 12217kcal 12378kcal 12538kcal 12699kcal 12860kcal 13021kcal 13181kcal 13342kcal 13503kcal 13664kcal 13824kcal 13985kcal 14146kcal 14307kcal 14467kcal 14628kcal 14789kcal 14950kcal 15110kcal 15271kcal 15432kcal 15593kcal 15753kcal 15914kcal 16075kcal 16236kcal 16397kcal 16557kcal 16718kcal 16879kcal 17040kcal 17200kcal 17361kcal 17522kcal 17683kcal 17843kcal 18004kcal 18165kcal 18326kcal 18486kcal 18647kcal 18808kcal 18969kcal 19129kcal 19290kcal 19451kcal 19612kcal 19772kcal 19933kcal 20094kcal 20255kcal 20415kcal 20576kcal 20737kcal 20898kcal 21058kcal 21219kcal 21380kcal 21541kcal 21701kcal 21862kcal 22023kcal 22184kcal 22344kcal 22505kcal 22666kcal 22827kcal 22987kcal 23148kcal 23309kcal 23470kcal 23630kcal 23791kcal 23952kcal 24113kcal
ヨガ
パワー		 7501kcal 7716kcal 7930kcal 8144kcal 8359kcal 8573kcal 8787kcal 9002kcal 9216kcal 9430kcal 9645kcal 9859kcal 10073kcal 10288kcal 10502kcal 10717kcal 10931kcal 11145kcal 11360kcal 11574kcal 11788kcal 12003kcal 12217kcal 12431kcal 12646kcal 12860kcal 13074kcal 13289kcal 13503kcal 13717kcal 13932kcal 14146kcal 14360kcal 14575kcal 14789kcal 15003kcal 15218kcal 15432kcal 15646kcal 15861kcal 16075kcal 16289kcal 16504kcal 16718kcal 16932kcal 17147kcal 17361kcal 17575kcal 17790kcal 18004kcal 18218kcal 18433kcal 18647kcal 18861kcal 19076kcal 19290kcal 19504kcal 19719kcal 19933kcal 20147kcal 20362kcal 20576kcal 20790kcal 21005kcal 21219kcal 21434kcal 21648kcal 21862kcal 22077kcal 22291kcal 22505kcal 22720kcal 22934kcal 23148kcal 23363kcal 23577kcal 23791kcal 24006kcal 24220kcal 24434kcal 24649kcal 24863kcal 25077kcal 25292kcal 25506kcal 25720kcal 25935kcal 26149kcal 26363kcal 26578kcal 26792kcal 27006kcal 27221kcal 27435kcal 27649kcal 27864kcal 28078kcal 28292kcal 28507kcal 28721kcal 28935kcal 29150kcal 29364kcal 29578kcal 29793kcal 30007kcal 30221kcal 30436kcal 30650kcal 30864kcal 31079kcal 31293kcal 31507kcal 31722kcal 31936kcal 32151kcal
ダンス
ゆっくり		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14467kcal 14735kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17950kcal 18218kcal 18486kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21701kcal 21969kcal 22237kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25184kcal 25452kcal 25720kcal 25988kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28667kcal 28935kcal 29203kcal 29471kcal 29739kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32418kcal 32686kcal 32954kcal 33222kcal 33490kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35901kcal 36169kcal 36437kcal 36705kcal 36973kcal 37241kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39384kcal 39652kcal 39920kcal 40188kcal
ダンス
普通		 13690kcal 14082kcal 14473kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16429kcal 16820kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18385kcal 18776kcal 19167kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20732kcal 21123kcal 21514kcal 21905kcal 22296kcal 22687kcal 23079kcal 23470kcal 23861kcal 24252kcal 24643kcal 25034kcal 25426kcal 25817kcal 26208kcal 26599kcal 26990kcal 27381kcal 27773kcal 28164kcal 28555kcal 28946kcal 29337kcal 29728kcal 30120kcal 30511kcal 30902kcal 31293kcal 31684kcal 32075kcal 32467kcal 32858kcal 33249kcal 33640kcal 34031kcal 34423kcal 34814kcal 35205kcal 35596kcal 35987kcal 36378kcal 36770kcal 37161kcal 37552kcal 37943kcal 38334kcal 38725kcal 39117kcal 39508kcal 39899kcal 40290kcal 40681kcal 41072kcal 41464kcal 41855kcal 42246kcal 42637kcal 43028kcal 43419kcal 43811kcal 44202kcal 44593kcal 44984kcal 45375kcal 45766kcal 46158kcal 46549kcal 46940kcal 47331kcal 47722kcal 48113kcal 48505kcal 48896kcal 49287kcal 49678kcal 50069kcal 50460kcal 50852kcal 51243kcal 51634kcal 52025kcal 52416kcal 52808kcal 53199kcal 53590kcal 53981kcal 54372kcal 54763kcal 55155kcal 55546kcal 55937kcal 56328kcal 56719kcal 57110kcal 57502kcal 57893kcal 58284kcal 58675kcal
ダンス
激しい		 16879kcal 17361kcal 17843kcal 18326kcal 18808kcal 19290kcal 19772kcal 20255kcal 20737kcal 21219kcal 21701kcal 22184kcal 22666kcal 23148kcal 23630kcal 24113kcal 24595kcal 25077kcal 25560kcal 26042kcal 26524kcal 27006kcal 27489kcal 27971kcal 28453kcal 28935kcal 29418kcal 29900kcal 30382kcal 30864kcal 31347kcal 31829kcal 32311kcal 32794kcal 33276kcal 33758kcal 34240kcal 34723kcal 35205kcal 35687kcal 36169kcal 36652kcal 37134kcal 37616kcal 38098kcal 38581kcal 39063kcal 39545kcal 40027kcal 40510kcal 40992kcal 41474kcal 41957kcal 42439kcal 42921kcal 43403kcal 43886kcal 44368kcal 44850kcal 45332kcal 45815kcal 46297kcal 46779kcal 47261kcal 47744kcal 48226kcal 48708kcal 49191kcal 49673kcal 50155kcal 50637kcal 51120kcal 51602kcal 52084kcal 52566kcal 53049kcal 53531kcal 54013kcal 54495kcal 54978kcal 55460kcal 55942kcal 56425kcal 56907kcal 57389kcal 57871kcal 58354kcal 58836kcal 59318kcal 59800kcal 60283kcal 60765kcal 61247kcal 61729kcal 62212kcal 62694kcal 63176kcal 63658kcal 64141kcal 64623kcal 65105kcal 65588kcal 66070kcal 66552kcal 67034kcal 67517kcal 67999kcal 68481kcal 68963kcal 69446kcal 69928kcal 70410kcal 70892kcal 71375kcal 71857kcal 72339kcal
踏み台昇降 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14467kcal 14735kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17950kcal 18218kcal 18486kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21701kcal 21969kcal 22237kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25184kcal 25452kcal 25720kcal 25988kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28667kcal 28935kcal 29203kcal 29471kcal 29739kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32418kcal 32686kcal 32954kcal 33222kcal 33490kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35901kcal 36169kcal 36437kcal 36705kcal 36973kcal 37241kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39384kcal 39652kcal 39920kcal 40188kcal
トランポリン
ゆっくり		 6564kcal 6751kcal 6939kcal 7126kcal 7314kcal 7501kcal 7689kcal 7876kcal 8064kcal 8252kcal 8439kcal 8627kcal 8814kcal 9002kcal 9189kcal 9377kcal 9564kcal 9752kcal 9940kcal 10127kcal 10315kcal 10502kcal 10690kcal 10877kcal 11065kcal 11252kcal 11440kcal 11627kcal 11815kcal 12003kcal 12190kcal 12378kcal 12565kcal 12753kcal 12940kcal 13128kcal 13315kcal 13503kcal 13690kcal 13878kcal 14066kcal 14253kcal 14441kcal 14628kcal 14816kcal 15003kcal 15191kcal 15378kcal 15566kcal 15753kcal 15941kcal 16129kcal 16316kcal 16504kcal 16691kcal 16879kcal 17066kcal 17254kcal 17441kcal 17629kcal 17817kcal 18004kcal 18192kcal 18379kcal 18567kcal 18754kcal 18942kcal 19129kcal 19317kcal 19504kcal 19692kcal 19880kcal 20067kcal 20255kcal 20442kcal 20630kcal 20817kcal 21005kcal 21192kcal 21380kcal 21567kcal 21755kcal 21943kcal 22130kcal 22318kcal 22505kcal 22693kcal 22880kcal 23068kcal 23255kcal 23443kcal 23630kcal 23818kcal 24006kcal 24193kcal 24381kcal 24568kcal 24756kcal 24943kcal 25131kcal 25318kcal 25506kcal 25694kcal 25881kcal 26069kcal 26256kcal 26444kcal 26631kcal 26819kcal 27006kcal 27194kcal 27381kcal 27569kcal 27757kcal 27944kcal 28132kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18326kcal 18567kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20255kcal 20496kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21943kcal 22184kcal 22425kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23872kcal 24113kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25560kcal 25801kcal 26042kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27489kcal 27730kcal 27971kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29177kcal 29418kcal 29659kcal 29900kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31106kcal 31347kcal 31588kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32794kcal 33035kcal 33276kcal 33517kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34723kcal 34964kcal 35205kcal 35446kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
HIIT
ジャンプなし		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14467kcal 14735kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17950kcal 18218kcal 18486kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21701kcal 21969kcal 22237kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25184kcal 25452kcal 25720kcal 25988kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28667kcal 28935kcal 29203kcal 29471kcal 29739kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32418kcal 32686kcal 32954kcal 33222kcal 33490kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35901kcal 36169kcal 36437kcal 36705kcal 36973kcal 37241kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39384kcal 39652kcal 39920kcal 40188kcal
HIIT
ジャンプあり		 15003kcal 15432kcal 15861kcal 16289kcal 16718kcal 17147kcal 17575kcal 18004kcal 18433kcal 18861kcal 19290kcal 19719kcal 20147kcal 20576kcal 21005kcal 21434kcal 21862kcal 22291kcal 22720kcal 23148kcal 23577kcal 24006kcal 24434kcal 24863kcal 25292kcal 25720kcal 26149kcal 26578kcal 27006kcal 27435kcal 27864kcal 28292kcal 28721kcal 29150kcal 29578kcal 30007kcal 30436kcal 30864kcal 31293kcal 31722kcal 32151kcal 32579kcal 33008kcal 33437kcal 33865kcal 34294kcal 34723kcal 35151kcal 35580kcal 36009kcal 36437kcal 36866kcal 37295kcal 37723kcal 38152kcal 38581kcal 39009kcal 39438kcal 39867kcal 40295kcal 40724kcal 41153kcal 41581kcal 42010kcal 42439kcal 42868kcal 43296kcal 43725kcal 44154kcal 44582kcal 45011kcal 45440kcal 45868kcal 46297kcal 46726kcal 47154kcal 47583kcal 48012kcal 48440kcal 48869kcal 49298kcal 49726kcal 50155kcal 50584kcal 51012kcal 51441kcal 51870kcal 52298kcal 52727kcal 53156kcal 53585kcal 54013kcal 54442kcal 54871kcal 55299kcal 55728kcal 56157kcal 56585kcal 57014kcal 57443kcal 57871kcal 58300kcal 58729kcal 59157kcal 59586kcal 60015kcal 60443kcal 60872kcal 61301kcal 61729kcal 62158kcal 62587kcal 63015kcal 63444kcal 63873kcal 64302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5626kcal 5787kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6430kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7073kcal 7233kcal 7394kcal 7555kcal 7716kcal 7876kcal 8037kcal 8198kcal 8359kcal 8520kcal 8680kcal 8841kcal 9002kcal 9163kcal 9323kcal 9484kcal 9645kcal 9806kcal 9966kcal 10127kcal 10288kcal 10449kcal 10609kcal 10770kcal 10931kcal 11092kcal 11252kcal 11413kcal 11574kcal 11735kcal 11895kcal 12056kcal 12217kcal 12378kcal 12538kcal 12699kcal 12860kcal 13021kcal 13181kcal 13342kcal 13503kcal 13664kcal 13824kcal 13985kcal 14146kcal 14307kcal 14467kcal 14628kcal 14789kcal 14950kcal 15110kcal 15271kcal 15432kcal 15593kcal 15753kcal 15914kcal 16075kcal 16236kcal 16397kcal 16557kcal 16718kcal 16879kcal 17040kcal 17200kcal 17361kcal 17522kcal 17683kcal 17843kcal 18004kcal 18165kcal 18326kcal 18486kcal 18647kcal 18808kcal 18969kcal 19129kcal 19290kcal 19451kcal 19612kcal 19772kcal 19933kcal 20094kcal 20255kcal 20415kcal 20576kcal 20737kcal 20898kcal 21058kcal 21219kcal 21380kcal 21541kcal 21701kcal 21862kcal 22023kcal 22184kcal 22344kcal 22505kcal 22666kcal 22827kcal 22987kcal 23148kcal 23309kcal 23470kcal 23630kcal 23791kcal 23952kcal 24113kcal
料理全般 6564kcal 6751kcal 6939kcal 7126kcal 7314kcal 7501kcal 7689kcal 7876kcal 8064kcal 8252kcal 8439kcal 8627kcal 8814kcal 9002kcal 9189kcal 9377kcal 9564kcal 9752kcal 9940kcal 10127kcal 10315kcal 10502kcal 10690kcal 10877kcal 11065kcal 11252kcal 11440kcal 11627kcal 11815kcal 12003kcal 12190kcal 12378kcal 12565kcal 12753kcal 12940kcal 13128kcal 13315kcal 13503kcal 13690kcal 13878kcal 14066kcal 14253kcal 14441kcal 14628kcal 14816kcal 15003kcal 15191kcal 15378kcal 15566kcal 15753kcal 15941kcal 16129kcal 16316kcal 16504kcal 16691kcal 16879kcal 17066kcal 17254kcal 17441kcal 17629kcal 17817kcal 18004kcal 18192kcal 18379kcal 18567kcal 18754kcal 18942kcal 19129kcal 19317kcal 19504kcal 19692kcal 19880kcal 20067kcal 20255kcal 20442kcal 20630kcal 20817kcal 21005kcal 21192kcal 21380kcal 21567kcal 21755kcal 21943kcal 22130kcal 22318kcal 22505kcal 22693kcal 22880kcal 23068kcal 23255kcal 23443kcal 23630kcal 23818kcal 24006kcal 24193kcal 24381kcal 24568kcal 24756kcal 24943kcal 25131kcal 25318kcal 25506kcal 25694kcal 25881kcal 26069kcal 26256kcal 26444kcal 26631kcal 26819kcal 27006kcal 27194kcal 27381kcal 27569kcal 27757kcal 27944kcal 28132kcal
掃除機をかける 6189kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14676kcal 14853kcal 15030kcal 15207kcal 15384kcal 15561kcal 15737kcal 15914kcal 16091kcal 16268kcal 16445kcal 16622kcal 16798kcal 16975kcal 17152kcal 17329kcal 17506kcal 17683kcal 17859kcal 18036kcal 18213kcal 18390kcal 18567kcal 18744kcal 18920kcal 19097kcal 19274kcal 19451kcal 19628kcal 19805kcal 19981kcal 20158kcal 20335kcal 20512kcal 20689kcal 20865kcal 21042kcal 21219kcal 21396kcal 21573kcal 21750kcal 21926kcal 22103kcal 22280kcal 22457kcal 22634kcal 22811kcal 22987kcal 23164kcal 23341kcal 23518kcal 23695kcal 23872kcal 24048kcal 24225kcal 24402kcal 24579kcal 24756kcal 24933kcal 25109kcal 25286kcal 25463kcal 25640kcal 25817kcal 25994kcal 26170kcal 26347kcal 26524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6564kcal 6751kcal 6939kcal 7126kcal 7314kcal 7501kcal 7689kcal 7876kcal 8064kcal 8252kcal 8439kcal 8627kcal 8814kcal 9002kcal 9189kcal 9377kcal 9564kcal 9752kcal 9940kcal 10127kcal 10315kcal 10502kcal 10690kcal 10877kcal 11065kcal 11252kcal 11440kcal 11627kcal 11815kcal 12003kcal 12190kcal 12378kcal 12565kcal 12753kcal 12940kcal 13128kcal 13315kcal 13503kcal 13690kcal 13878kcal 14066kcal 14253kcal 14441kcal 14628kcal 14816kcal 15003kcal 15191kcal 15378kcal 15566kcal 15753kcal 15941kcal 16129kcal 16316kcal 16504kcal 16691kcal 16879kcal 17066kcal 17254kcal 17441kcal 17629kcal 17817kcal 18004kcal 18192kcal 18379kcal 18567kcal 18754kcal 18942kcal 19129kcal 19317kcal 19504kcal 19692kcal 19880kcal 20067kcal 20255kcal 20442kcal 20630kcal 20817kcal 21005kcal 21192kcal 21380kcal 21567kcal 21755kcal 21943kcal 22130kcal 22318kcal 22505kcal 22693kcal 22880kcal 23068kcal 23255kcal 23443kcal 23630kcal 23818kcal 24006kcal 24193kcal 24381kcal 24568kcal 24756kcal 24943kcal 25131kcal 25318kcal 25506kcal 25694kcal 25881kcal 26069kcal 26256kcal 26444kcal 26631kcal 26819kcal 27006kcal 27194kcal 27381kcal 27569kcal 27757kcal 27944kcal 28132kcal
部屋の片づけ全般 9002kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10031kcal 10288kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11317kcal 11574kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12603kcal 12860kcal 13117kcal 13374kcal 13632kcal 13889kcal 14146kcal 14403kcal 14660kcal 14918kcal 15175kcal 15432kcal 15689kcal 15946kcal 16204kcal 16461kcal 16718kcal 16975kcal 17232kcal 17490kcal 17747kcal 18004kcal 18261kcal 18518kcal 18776kcal 19033kcal 19290kcal 19547kcal 19805kcal 20062kcal 20319kcal 20576kcal 20833kcal 21091kcal 21348kcal 21605kcal 21862kcal 22119kcal 22377kcal 22634kcal 22891kcal 23148kcal 23405kcal 23663kcal 23920kcal 24177kcal 24434kcal 24691kcal 24949kcal 25206kcal 25463kcal 25720kcal 25978kcal 26235kcal 26492kcal 26749kcal 27006kcal 27264kcal 27521kcal 27778kcal 28035kcal 28292kcal 28550kcal 28807kcal 29064kcal 29321kcal 29578kcal 29836kcal 30093kcal 30350kcal 30607kcal 30864kcal 31122kcal 31379kcal 31636kcal 31893kcal 32151kcal 32408kcal 32665kcal 32922kcal 33179kcal 33437kcal 33694kcal 33951kcal 34208kcal 34465kcal 34723kcal 34980kcal 35237kcal 35494kcal 35751kcal 36009kcal 36266kcal 36523kcal 36780kcal 37037kcal 37295kcal 37552kcal 37809kcal 38066kcal 38323kcal 38581kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3750kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4286kcal 4393kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4929kcal 5036kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5465kcal 5572kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6001kcal 6108kcal 6215kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6644kcal 6751kcal 6858kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7287kcal 7394kcal 7501kcal 7609kcal 7716kcal 7823kcal 7930kcal 8037kcal 8144kcal 8252kcal 8359kcal 8466kcal 8573kcal 8680kcal 8787kcal 8895kcal 9002kcal 9109kcal 9216kcal 9323kcal 9430kcal 9538kcal 9645kcal 9752kcal 9859kcal 9966kcal 10073kcal 10181kcal 10288kcal 10395kcal 10502kcal 10609kcal 10717kcal 10824kcal 10931kcal 11038kcal 11145kcal 11252kcal 11360kcal 11467kcal 11574kcal 11681kcal 11788kcal 11895kcal 12003kcal 12110kcal 12217kcal 12324kcal 12431kcal 12538kcal 12646kcal 12753kcal 12860kcal 12967kcal 13074kcal 13181kcal 13289kcal 13396kcal 13503kcal 13610kcal 13717kcal 13824kcal 13932kcal 14039kcal 14146kcal 14253kcal 14360kcal 14467kcal 14575kcal 14682kcal 14789kcal 14896kcal 15003kcal 15110kcal 15218kcal 15325kcal 15432kcal 15539kcal 15646kcal 15753kcal 15861kcal 15968kcal 16075kcal
トイレ 3375kcal 3472kcal 3568kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4243kcal 4340kcal 4436kcal 4533kcal 4629kcal 4726kcal 4822kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5304kcal 5401kcal 5497kcal 5594kcal 5690kcal 5787kcal 5883kcal 5980kcal 6076kcal 6172kcal 6269kcal 6365kcal 6462kcal 6558kcal 6655kcal 6751kcal 6848kcal 6944kcal 7041kcal 7137kcal 7233kcal 7330kcal 7426kcal 7523kcal 7619kcal 7716kcal 7812kcal 7909kcal 8005kcal 8102kcal 8198kcal 8294kcal 8391kcal 8487kcal 8584kcal 8680kcal 8777kcal 8873kcal 8970kcal 9066kcal 9163kcal 9259kcal 9355kcal 9452kcal 9548kcal 9645kcal 9741kcal 9838kcal 9934kcal 10031kcal 10127kcal 10224kcal 10320kcal 10416kcal 10513kcal 10609kcal 10706kcal 10802kcal 10899kcal 10995kcal 11092kcal 11188kcal 11285kcal 11381kcal 11477kcal 11574kcal 11670kcal 11767kcal 11863kcal 11960kcal 12056kcal 12153kcal 12249kcal 12345kcal 12442kcal 12538kcal 12635kcal 12731kcal 12828kcal 12924kcal 13021kcal 13117kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13503kcal 13599kcal 13696kcal 13792kcal 13889kcal 13985kcal 14082kcal 14178kcal 14275kcal 14371kcal 14467kcal
風呂でシャワー 3750kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4286kcal 4393kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4929kcal 5036kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5465kcal 5572kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6001kcal 6108kcal 6215kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6644kcal 6751kcal 6858kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7287kcal 7394kcal 7501kcal 7609kcal 7716kcal 7823kcal 7930kcal 8037kcal 8144kcal 8252kcal 8359kcal 8466kcal 8573kcal 8680kcal 8787kcal 8895kcal 9002kcal 9109kcal 9216kcal 9323kcal 9430kcal 9538kcal 9645kcal 9752kcal 9859kcal 9966kcal 10073kcal 10181kcal 10288kcal 10395kcal 10502kcal 10609kcal 10717kcal 10824kcal 10931kcal 11038kcal 11145kcal 11252kcal 11360kcal 11467kcal 11574kcal 11681kcal 11788kcal 11895kcal 12003kcal 12110kcal 12217kcal 12324kcal 12431kcal 12538kcal 12646kcal 12753kcal 12860kcal 12967kcal 13074kcal 13181kcal 13289kcal 13396kcal 13503kcal 13610kcal 13717kcal 13824kcal 13932kcal 14039kcal 14146kcal 14253kcal 14360kcal 14467kcal 14575kcal 14682kcal 14789kcal 14896kcal 15003kcal 15110kcal 15218kcal 15325kcal 15432kcal 15539kcal 15646kcal 15753kcal 15861kcal 15968kcal 16075kcal
風呂で入浴 2813kcal 2893kcal 2973kcal 3054kcal 3134kcal 3215kcal 3295kcal 3375kcal 3456kcal 3536kcal 3616kcal 3697kcal 3777kcal 3858kcal 3938kcal 4018kcal 4099kcal 4179kcal 4260kcal 4340kcal 4420kcal 4501kcal 4581kcal 4661kcal 4742kcal 4822kcal 4903kcal 4983kcal 5063kcal 5144kcal 5224kcal 5304kcal 5385kcal 5465kcal 5546kcal 5626kcal 5706kcal 5787kcal 5867kcal 5947kcal 6028kcal 6108kcal 6189kcal 6269kcal 6349kcal 6430kcal 6510kcal 6590kcal 6671kcal 6751kcal 6832kcal 6912kcal 6992kcal 7073kcal 7153kcal 7233kcal 7314kcal 7394kcal 7475kcal 7555kcal 7635kcal 7716kcal 7796kcal 7876kcal 7957kcal 8037kcal 8118kcal 8198kcal 8278kcal 8359kcal 8439kcal 8520kcal 8600kcal 8680kcal 8761kcal 8841kcal 8921kcal 9002kcal 9082kcal 9163kcal 9243kcal 9323kcal 9404kcal 9484kcal 9564kcal 9645kcal 9725kcal 9806kcal 9886kcal 9966kcal 10047kcal 10127kcal 10207kcal 10288kcal 10368kcal 10449kcal 10529kcal 10609kcal 10690kcal 10770kcal 10850kcal 10931kcal 11011kcal 11092kcal 11172kcal 11252kcal 11333kcal 11413kcal 11493kcal 11574kcal 11654kcal 11735kcal 11815kcal 11895kcal 11976kcal 12056kcal
デスクワーク 2438kcal 2507kcal 2577kcal 2647kcal 2716kcal 2786kcal 2856kcal 2925kcal 2995kcal 3065kcal 3134kcal 3204kcal 3274kcal 3343kcal 3413kcal 3483kcal 3552kcal 3622kcal 3692kcal 3761kcal 3831kcal 3900kcal 3970kcal 4040kcal 4109kcal 4179kcal 4249kcal 4318kcal 4388kcal 4458kcal 4527kcal 4597kcal 4667kcal 4736kcal 4806kcal 4876kcal 4945kcal 5015kcal 5085kcal 5154kcal 5224kcal 5294kcal 5363kcal 5433kcal 5503kcal 5572kcal 5642kcal 5712kcal 5781kcal 5851kcal 5921kcal 5990kcal 6060kcal 6130kcal 6199kcal 6269kcal 6339kcal 6408kcal 6478kcal 6548kcal 6617kcal 6687kcal 6757kcal 6826kcal 6896kcal 6966kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7244kcal 7314kcal 7384kcal 7453kcal 7523kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8010kcal 8080kcal 8150kcal 8219kcal 8289kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8568kcal 8637kcal 8707kcal 8777kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9055kcal 9125kcal 9195kcal 9264kcal 9334kcal 9404kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9682kcal 9752kcal 9822kcal 9891kcal 9961kcal 10031kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10309kcal 10379kcal 10449kcal
立って仕事をする 3375kcal 3472kcal 3568kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4243kcal 4340kcal 4436kcal 4533kcal 4629kcal 4726kcal 4822kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5304kcal 5401kcal 5497kcal 5594kcal 5690kcal 5787kcal 5883kcal 5980kcal 6076kcal 6172kcal 6269kcal 6365kcal 6462kcal 6558kcal 6655kcal 6751kcal 6848kcal 6944kcal 7041kcal 7137kcal 7233kcal 7330kcal 7426kcal 7523kcal 7619kcal 7716kcal 7812kcal 7909kcal 8005kcal 8102kcal 8198kcal 8294kcal 8391kcal 8487kcal 8584kcal 8680kcal 8777kcal 8873kcal 8970kcal 9066kcal 9163kcal 9259kcal 9355kcal 9452kcal 9548kcal 9645kcal 9741kcal 9838kcal 9934kcal 10031kcal 10127kcal 10224kcal 10320kcal 10416kcal 10513kcal 10609kcal 10706kcal 10802kcal 10899kcal 10995kcal 11092kcal 11188kcal 11285kcal 11381kcal 11477kcal 11574kcal 11670kcal 11767kcal 11863kcal 11960kcal 12056kcal 12153kcal 12249kcal 12345kcal 12442kcal 12538kcal 12635kcal 12731kcal 12828kcal 12924kcal 13021kcal 13117kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13503kcal 13599kcal 13696kcal 13792kcal 13889kcal 13985kcal 14082kcal 14178kcal 14275kcal 14371kcal 14467kcal
体をよく動かす仕事 5626kcal 5787kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6430kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7073kcal 7233kcal 7394kcal 7555kcal 7716kcal 7876kcal 8037kcal 8198kcal 8359kcal 8520kcal 8680kcal 8841kcal 9002kcal 9163kcal 9323kcal 9484kcal 9645kcal 9806kcal 9966kcal 10127kcal 10288kcal 10449kcal 10609kcal 10770kcal 10931kcal 11092kcal 11252kcal 11413kcal 11574kcal 11735kcal 11895kcal 12056kcal 12217kcal 12378kcal 12538kcal 12699kcal 12860kcal 13021kcal 13181kcal 13342kcal 13503kcal 13664kcal 13824kcal 13985kcal 14146kcal 14307kcal 14467kcal 14628kcal 14789kcal 14950kcal 15110kcal 15271kcal 15432kcal 15593kcal 15753kcal 15914kcal 16075kcal 16236kcal 16397kcal 16557kcal 16718kcal 16879kcal 17040kcal 17200kcal 17361kcal 17522kcal 17683kcal 17843kcal 18004kcal 18165kcal 18326kcal 18486kcal 18647kcal 18808kcal 18969kcal 19129kcal 19290kcal 19451kcal 19612kcal 19772kcal 19933kcal 20094kcal 20255kcal 20415kcal 20576kcal 20737kcal 20898kcal 21058kcal 21219kcal 21380kcal 21541kcal 21701kcal 21862kcal 22023kcal 22184kcal 22344kcal 22505kcal 22666kcal 22827kcal 22987kcal 23148kcal 23309kcal 23470kcal 23630kcal 23791kcal 23952kcal 24113kcal
電車バスに乗車 2438kcal 2507kcal 2577kcal 2647kcal 2716kcal 2786kcal 2856kcal 2925kcal 2995kcal 3065kcal 3134kcal 3204kcal 3274kcal 3343kcal 3413kcal 3483kcal 3552kcal 3622kcal 3692kcal 3761kcal 3831kcal 3900kcal 3970kcal 4040kcal 4109kcal 4179kcal 4249kcal 4318kcal 4388kcal 4458kcal 4527kcal 4597kcal 4667kcal 4736kcal 4806kcal 4876kcal 4945kcal 5015kcal 5085kcal 5154kcal 5224kcal 5294kcal 5363kcal 5433kcal 5503kcal 5572kcal 5642kcal 5712kcal 5781kcal 5851kcal 5921kcal 5990kcal 6060kcal 6130kcal 6199kcal 6269kcal 6339kcal 6408kcal 6478kcal 6548kcal 6617kcal 6687kcal 6757kcal 6826kcal 6896kcal 6966kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7244kcal 7314kcal 7384kcal 7453kcal 7523kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8010kcal 8080kcal 8150kcal 8219kcal 8289kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8568kcal 8637kcal 8707kcal 8777kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9055kcal 9125kcal 9195kcal 9264kcal 9334kcal 9404kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9682kcal 9752kcal 9822kcal 9891kcal 9961kcal 10031kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10309kcal 10379kcal 10449kcal
自動車を運転 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5894kcal 6028kcal 6162kcal 6296kcal 6430kcal 6564kcal 6698kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8439kcal 8573kcal 8707kcal 8841kcal 8975kcal 9109kcal 9243kcal 9377kcal 9511kcal 9645kcal 9779kcal 9913kcal 10047kcal 10181kcal 10315kcal 10449kcal 10583kcal 10717kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11252kcal 11386kcal 11520kcal 11654kcal 11788kcal 11922kcal 12056kcal 12190kcal 12324kcal 12458kcal 12592kcal 12726kcal 12860kcal 12994kcal 13128kcal 13262kcal 13396kcal 13530kcal 13664kcal 13798kcal 13932kcal 14066kcal 14200kcal 14333kcal 14467kcal 14601kcal 14735kcal 14869kcal 15003kcal 15137kcal 15271kcal 15405kcal 15539kcal 15673kcal 15807kcal 15941kcal 16075kcal 16209kcal 16343kcal 16477kcal 16611kcal 16745kcal 16879kcal 17013kcal 17147kcal 17281kcal 17415kcal 17549kcal 17683kcal 17817kcal 17950kcal 18084kcal 18218kcal 18352kcal 18486kcal 18620kcal 18754kcal 18888kcal 19022kcal 19156kcal 19290kcal 19424kcal 19558kcal 19692kcal 19826kcal 19960kcal 20094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25881kcal 26621kcal 27360kcal 28099kcal 28839kcal 29578kcal 30318kcal 31057kcal 31797kcal 32536kcal 33276kcal 34015kcal 34755kcal 35494kcal 36234kcal 36973kcal 37713kcal 38452kcal 39192kcal 39931kcal 40671kcal 41410kcal 42149kcal 42889kcal 43628kcal 44368kcal 45107kcal 45847kcal 46586kcal 47326kcal 48065kcal 48805kcal 49544kcal 50284kcal 51023kcal 51763kcal 52502kcal 53242kcal 53981kcal 54721kcal 55460kcal 56199kcal 56939kcal 57678kcal 58418kcal 59157kcal 59897kcal 60636kcal 61376kcal 62115kcal 62855kcal 63594kcal 64334kcal 65073kcal 65813kcal 66552kcal 67292kcal 68031kcal 68770kcal 69510kcal 70249kcal 70989kcal 71728kcal 72468kcal 73207kcal 73947kcal 74686kcal 75426kcal 76165kcal 76905kcal 77644kcal 78384kcal 79123kcal 79863kcal 80602kcal 81342kcal 82081kcal 82820kcal 83560kcal 84299kcal 85039kcal 85778kcal 86518kcal 87257kcal 87997kcal 88736kcal 89476kcal 90215kcal 90955kcal 91694kcal 92434kcal 93173kcal 93913kcal 94652kcal 95392kcal 96131kcal 96870kcal 97610kcal 98349kcal 99089kcal 99828kcal 100568kcal 101307kcal 102047kcal 102786kcal 103526kcal 104265kcal 105005kcal 105744kcal 106484kcal 107223kcal 107963kcal 108702kcal 109442kcal 110181kcal 110920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23068kcal 23727kcal 24386kcal 25045kcal 25704kcal 26363kcal 27022kcal 27682kcal 28341kcal 29000kcal 29659kcal 30318kcal 30977kcal 31636kcal 32295kcal 32954kcal 33613kcal 34272kcal 34932kcal 35591kcal 36250kcal 36909kcal 37568kcal 38227kcal 38886kcal 39545kcal 40204kcal 40863kcal 41523kcal 42182kcal 42841kcal 43500kcal 44159kcal 44818kcal 45477kcal 46136kcal 46795kcal 47454kcal 48113kcal 48773kcal 49432kcal 50091kcal 50750kcal 51409kcal 52068kcal 52727kcal 53386kcal 54045kcal 54704kcal 55364kcal 56023kcal 56682kcal 57341kcal 58000kcal 58659kcal 59318kcal 59977kcal 60636kcal 61295kcal 61954kcal 62614kcal 63273kcal 63932kcal 64591kcal 65250kcal 65909kcal 66568kcal 67227kcal 67886kcal 68545kcal 69205kcal 69864kcal 70523kcal 71182kcal 71841kcal 72500kcal 73159kcal 73818kcal 74477kcal 75136kcal 75795kcal 76455kcal 77114kcal 77773kcal 78432kcal 79091kcal 79750kcal 80409kcal 81068kcal 81727kcal 82386kcal 83046kcal 83705kcal 84364kcal 85023kcal 85682kcal 86341kcal 87000kcal 87659kcal 88318kcal 88977kcal 89636kcal 90296kcal 90955kcal 91614kcal 92273kcal 92932kcal 93591kcal 94250kcal 94909kcal 95568kcal 96227kcal 96887kcal 97546kcal 98205kcal 98864kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22130kcal 22762kcal 23395kcal 24027kcal 24659kcal 25292kcal 25924kcal 26556kcal 27189kcal 27821kcal 28453kcal 29085kcal 29718kcal 30350kcal 30982kcal 31615kcal 32247kcal 32879kcal 33512kcal 34144kcal 34776kcal 35408kcal 36041kcal 36673kcal 37305kcal 37938kcal 38570kcal 39202kcal 39835kcal 40467kcal 41099kcal 41731kcal 42364kcal 42996kcal 43628kcal 44261kcal 44893kcal 45525kcal 46158kcal 46790kcal 47422kcal 48055kcal 48687kcal 49319kcal 49951kcal 50584kcal 51216kcal 51848kcal 52481kcal 53113kcal 53745kcal 54378kcal 55010kcal 55642kcal 56274kcal 56907kcal 57539kcal 58171kcal 58804kcal 59436kcal 60068kcal 60701kcal 61333kcal 61965kcal 62597kcal 63230kcal 63862kcal 64494kcal 65127kcal 65759kcal 66391kcal 67024kcal 67656kcal 68288kcal 68921kcal 69553kcal 70185kcal 70817kcal 71450kcal 72082kcal 72714kcal 73347kcal 73979kcal 74611kcal 75244kcal 75876kcal 76508kcal 77140kcal 77773kcal 78405kcal 79037kcal 79670kcal 80302kcal 80934kcal 81567kcal 82199kcal 82831kcal 83463kcal 84096kcal 84728kcal 85360kcal 85993kcal 86625kcal 87257kcal 87890kcal 88522kcal 89154kcal 89787kcal 90419kcal 91051kcal 91683kcal 92316kcal 92948kcal 93580kcal 94213kcal 94845kcal
水泳
(速め:全般)		 18754kcal 19290kcal 19826kcal 20362kcal 20898kcal 21434kcal 21969kcal 22505kcal 23041kcal 23577kcal 24113kcal 24649kcal 25184kcal 25720kcal 26256kcal 26792kcal 27328kcal 27864kcal 28400kcal 28935kcal 29471kcal 30007kcal 30543kcal 31079kcal 31615kcal 32151kcal 32686kcal 33222kcal 33758kcal 34294kcal 34830kcal 35366kcal 35901kcal 36437kcal 36973kcal 37509kcal 38045kcal 38581kcal 39117kcal 39652kcal 40188kcal 40724kcal 41260kcal 41796kcal 42332kcal 42868kcal 43403kcal 43939kcal 44475kcal 45011kcal 45547kcal 46083kcal 46618kcal 47154kcal 47690kcal 48226kcal 48762kcal 49298kcal 49834kcal 50369kcal 50905kcal 51441kcal 51977kcal 52513kcal 53049kcal 53585kcal 54120kcal 54656kcal 55192kcal 55728kcal 56264kcal 56800kcal 57335kcal 57871kcal 58407kcal 58943kcal 59479kcal 60015kcal 60551kcal 61086kcal 61622kcal 62158kcal 62694kcal 63230kcal 63766kcal 64302kcal 64837kcal 65373kcal 65909kcal 66445kcal 66981kcal 67517kcal 68052kcal 68588kcal 69124kcal 69660kcal 70196kcal 70732kcal 71268kcal 71803kcal 72339kcal 72875kcal 73411kcal 73947kcal 74483kcal 75019kcal 75554kcal 76090kcal 76626kcal 77162kcal 77698kcal 78234kcal 78769kcal 79305kcal 79841kcal 80377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18754kcal 19290kcal 19826kcal 20362kcal 20898kcal 21434kcal 21969kcal 22505kcal 23041kcal 23577kcal 24113kcal 24649kcal 25184kcal 25720kcal 26256kcal 26792kcal 27328kcal 27864kcal 28400kcal 28935kcal 29471kcal 30007kcal 30543kcal 31079kcal 31615kcal 32151kcal 32686kcal 33222kcal 33758kcal 34294kcal 34830kcal 35366kcal 35901kcal 36437kcal 36973kcal 37509kcal 38045kcal 38581kcal 39117kcal 39652kcal 40188kcal 40724kcal 41260kcal 41796kcal 42332kcal 42868kcal 43403kcal 43939kcal 44475kcal 45011kcal 45547kcal 46083kcal 46618kcal 47154kcal 47690kcal 48226kcal 48762kcal 49298kcal 49834kcal 50369kcal 50905kcal 51441kcal 51977kcal 52513kcal 53049kcal 53585kcal 54120kcal 54656kcal 55192kcal 55728kcal 56264kcal 56800kcal 57335kcal 57871kcal 58407kcal 58943kcal 59479kcal 60015kcal 60551kcal 61086kcal 61622kcal 62158kcal 62694kcal 63230kcal 63766kcal 64302kcal 64837kcal 65373kcal 65909kcal 66445kcal 66981kcal 67517kcal 68052kcal 68588kcal 69124kcal 69660kcal 70196kcal 70732kcal 71268kcal 71803kcal 72339kcal 72875kcal 73411kcal 73947kcal 74483kcal 75019kcal 75554kcal 76090kcal 76626kcal 77162kcal 77698kcal 78234kcal 78769kcal 79305kcal 79841kcal 80377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18754kcal 19290kcal 19826kcal 20362kcal 20898kcal 21434kcal 21969kcal 22505kcal 23041kcal 23577kcal 24113kcal 24649kcal 25184kcal 25720kcal 26256kcal 26792kcal 27328kcal 27864kcal 28400kcal 28935kcal 29471kcal 30007kcal 30543kcal 31079kcal 31615kcal 32151kcal 32686kcal 33222kcal 33758kcal 34294kcal 34830kcal 35366kcal 35901kcal 36437kcal 36973kcal 37509kcal 38045kcal 38581kcal 39117kcal 39652kcal 40188kcal 40724kcal 41260kcal 41796kcal 42332kcal 42868kcal 43403kcal 43939kcal 44475kcal 45011kcal 45547kcal 46083kcal 46618kcal 47154kcal 47690kcal 48226kcal 48762kcal 49298kcal 49834kcal 50369kcal 50905kcal 51441kcal 51977kcal 52513kcal 53049kcal 53585kcal 54120kcal 54656kcal 55192kcal 55728kcal 56264kcal 56800kcal 57335kcal 57871kcal 58407kcal 58943kcal 59479kcal 60015kcal 60551kcal 61086kcal 61622kcal 62158kcal 62694kcal 63230kcal 63766kcal 64302kcal 64837kcal 65373kcal 65909kcal 66445kcal 66981kcal 67517kcal 68052kcal 68588kcal 69124kcal 69660kcal 70196kcal 70732kcal 71268kcal 71803kcal 72339kcal 72875kcal 73411kcal 73947kcal 74483kcal 75019kcal 75554kcal 76090kcal 76626kcal 77162kcal 77698kcal 78234kcal 78769kcal 79305kcal 79841kcal 80377kcal
ダンス
激しい		 16879kcal 17361kcal 17843kcal 18326kcal 18808kcal 19290kcal 19772kcal 20255kcal 20737kcal 21219kcal 21701kcal 22184kcal 22666kcal 23148kcal 23630kcal 24113kcal 24595kcal 25077kcal 25560kcal 26042kcal 26524kcal 27006kcal 27489kcal 27971kcal 28453kcal 28935kcal 29418kcal 29900kcal 30382kcal 30864kcal 31347kcal 31829kcal 32311kcal 32794kcal 33276kcal 33758kcal 34240kcal 34723kcal 35205kcal 35687kcal 36169kcal 36652kcal 37134kcal 37616kcal 38098kcal 38581kcal 39063kcal 39545kcal 40027kcal 40510kcal 40992kcal 41474kcal 41957kcal 42439kcal 42921kcal 43403kcal 43886kcal 44368kcal 44850kcal 45332kcal 45815kcal 46297kcal 46779kcal 47261kcal 47744kcal 48226kcal 48708kcal 49191kcal 49673kcal 50155kcal 50637kcal 51120kcal 51602kcal 52084kcal 52566kcal 53049kcal 53531kcal 54013kcal 54495kcal 54978kcal 55460kcal 55942kcal 56425kcal 56907kcal 57389kcal 57871kcal 58354kcal 58836kcal 59318kcal 59800kcal 60283kcal 60765kcal 61247kcal 61729kcal 62212kcal 62694kcal 63176kcal 63658kcal 64141kcal 64623kcal 65105kcal 65588kcal 66070kcal 66552kcal 67034kcal 67517kcal 67999kcal 68481kcal 68963kcal 69446kcal 69928kcal 70410kcal 70892kcal 71375kcal 71857kcal 72339kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16504kcal 16975kcal 17447kcal 17918kcal 18390kcal 18861kcal 19333kcal 19805kcal 20276kcal 20748kcal 21219kcal 21691kcal 22162kcal 22634kcal 23105kcal 23577kcal 24048kcal 24520kcal 24992kcal 25463kcal 25935kcal 26406kcal 26878kcal 27349kcal 27821kcal 28292kcal 28764kcal 29235kcal 29707kcal 30179kcal 30650kcal 31122kcal 31593kcal 32065kcal 32536kcal 33008kcal 33479kcal 33951kcal 34423kcal 34894kcal 35366kcal 35837kcal 36309kcal 36780kcal 37252kcal 37723kcal 38195kcal 38666kcal 39138kcal 39610kcal 40081kcal 40553kcal 41024kcal 41496kcal 41967kcal 42439kcal 42910kcal 43382kcal 43853kcal 44325kcal 44797kcal 45268kcal 45740kcal 46211kcal 46683kcal 47154kcal 47626kcal 48097kcal 48569kcal 49040kcal 49512kcal 49984kcal 50455kcal 50927kcal 51398kcal 51870kcal 52341kcal 52813kcal 53284kcal 53756kcal 54228kcal 54699kcal 55171kcal 55642kcal 56114kcal 56585kcal 57057kcal 57528kcal 58000kcal 58471kcal 58943kcal 59415kcal 59886kcal 60358kcal 60829kcal 61301kcal 61772kcal 62244kcal 62715kcal 63187kcal 63658kcal 64130kcal 64602kcal 65073kcal 65545kcal 66016kcal 66488kcal 66959kcal 67431kcal 67902kcal 68374kcal 68846kcal 69317kcal 69789kcal 70260kcal 70732kcal
水泳
(普通:全般)		 15566kcal 16011kcal 16455kcal 16900kcal 17345kcal 17790kcal 18234kcal 18679kcal 19124kcal 19569kcal 20013kcal 20458kcal 20903kcal 21348kcal 21793kcal 22237kcal 22682kcal 23127kcal 23572kcal 24016kcal 24461kcal 24906kcal 25351kcal 25795kcal 26240kcal 26685kcal 27130kcal 27574kcal 28019kcal 28464kcal 28909kcal 29353kcal 29798kcal 30243kcal 30688kcal 31132kcal 31577kcal 32022kcal 32467kcal 32911kcal 33356kcal 33801kcal 34246kcal 34690kcal 35135kcal 35580kcal 36025kcal 36469kcal 36914kcal 37359kcal 37804kcal 38248kcal 38693kcal 39138kcal 39583kcal 40027kcal 40472kcal 40917kcal 41362kcal 41807kcal 42251kcal 42696kcal 43141kcal 43586kcal 44030kcal 44475kcal 44920kcal 45365kcal 45809kcal 46254kcal 46699kcal 47144kcal 47588kcal 48033kcal 48478kcal 48923kcal 49367kcal 49812kcal 50257kcal 50702kcal 51146kcal 51591kcal 52036kcal 52481kcal 52925kcal 53370kcal 53815kcal 54260kcal 54704kcal 55149kcal 55594kcal 56039kcal 56483kcal 56928kcal 57373kcal 57818kcal 58262kcal 58707kcal 59152kcal 59597kcal 60041kcal 60486kcal 60931kcal 61376kcal 61821kcal 62265kcal 62710kcal 63155kcal 63600kcal 64044kcal 64489kcal 64934kcal 65379kcal 65823kcal 66268kcal 66713kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15003kcal 15432kcal 15861kcal 16289kcal 16718kcal 17147kcal 17575kcal 18004kcal 18433kcal 18861kcal 19290kcal 19719kcal 20147kcal 20576kcal 21005kcal 21434kcal 21862kcal 22291kcal 22720kcal 23148kcal 23577kcal 24006kcal 24434kcal 24863kcal 25292kcal 25720kcal 26149kcal 26578kcal 27006kcal 27435kcal 27864kcal 28292kcal 28721kcal 29150kcal 29578kcal 30007kcal 30436kcal 30864kcal 31293kcal 31722kcal 32151kcal 32579kcal 33008kcal 33437kcal 33865kcal 34294kcal 34723kcal 35151kcal 35580kcal 36009kcal 36437kcal 36866kcal 37295kcal 37723kcal 38152kcal 38581kcal 39009kcal 39438kcal 39867kcal 40295kcal 40724kcal 41153kcal 41581kcal 42010kcal 42439kcal 42868kcal 43296kcal 43725kcal 44154kcal 44582kcal 45011kcal 45440kcal 45868kcal 46297kcal 46726kcal 47154kcal 47583kcal 48012kcal 48440kcal 48869kcal 49298kcal 49726kcal 50155kcal 50584kcal 51012kcal 51441kcal 51870kcal 52298kcal 52727kcal 53156kcal 53585kcal 54013kcal 54442kcal 54871kcal 55299kcal 55728kcal 56157kcal 56585kcal 57014kcal 57443kcal 57871kcal 58300kcal 58729kcal 59157kcal 59586kcal 60015kcal 60443kcal 60872kcal 61301kcal 61729kcal 62158kcal 62587kcal 63015kcal 63444kcal 63873kcal 64302kcal
山登り 15003kcal 15432kcal 15861kcal 16289kcal 16718kcal 17147kcal 17575kcal 18004kcal 18433kcal 18861kcal 19290kcal 19719kcal 20147kcal 20576kcal 21005kcal 21434kcal 21862kcal 22291kcal 22720kcal 23148kcal 23577kcal 24006kcal 24434kcal 24863kcal 25292kcal 25720kcal 26149kcal 26578kcal 27006kcal 27435kcal 27864kcal 28292kcal 28721kcal 29150kcal 29578kcal 30007kcal 30436kcal 30864kcal 31293kcal 31722kcal 32151kcal 32579kcal 33008kcal 33437kcal 33865kcal 34294kcal 34723kcal 35151kcal 35580kcal 36009kcal 36437kcal 36866kcal 37295kcal 37723kcal 38152kcal 38581kcal 39009kcal 39438kcal 39867kcal 40295kcal 40724kcal 41153kcal 41581kcal 42010kcal 42439kcal 42868kcal 43296kcal 43725kcal 44154kcal 44582kcal 45011kcal 45440kcal 45868kcal 46297kcal 46726kcal 47154kcal 47583kcal 48012kcal 48440kcal 48869kcal 49298kcal 49726kcal 50155kcal 50584kcal 51012kcal 51441kcal 51870kcal 52298kcal 52727kcal 53156kcal 53585kcal 54013kcal 54442kcal 54871kcal 55299kcal 55728kcal 56157kcal 56585kcal 57014kcal 57443kcal 57871kcal 58300kcal 58729kcal 59157kcal 59586kcal 60015kcal 60443kcal 60872kcal 61301kcal 61729kcal 62158kcal 62587kcal 63015kcal 63444kcal 63873kcal 64302kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15003kcal 15432kcal 15861kcal 16289kcal 16718kcal 17147kcal 17575kcal 18004kcal 18433kcal 18861kcal 19290kcal 19719kcal 20147kcal 20576kcal 21005kcal 21434kcal 21862kcal 22291kcal 22720kcal 23148kcal 23577kcal 24006kcal 24434kcal 24863kcal 25292kcal 25720kcal 26149kcal 26578kcal 27006kcal 27435kcal 27864kcal 28292kcal 28721kcal 29150kcal 29578kcal 30007kcal 30436kcal 30864kcal 31293kcal 31722kcal 32151kcal 32579kcal 33008kcal 33437kcal 33865kcal 34294kcal 34723kcal 35151kcal 35580kcal 36009kcal 36437kcal 36866kcal 37295kcal 37723kcal 38152kcal 38581kcal 39009kcal 39438kcal 39867kcal 40295kcal 40724kcal 41153kcal 41581kcal 42010kcal 42439kcal 42868kcal 43296kcal 43725kcal 44154kcal 44582kcal 45011kcal 45440kcal 45868kcal 46297kcal 46726kcal 47154kcal 47583kcal 48012kcal 48440kcal 48869kcal 49298kcal 49726kcal 50155kcal 50584kcal 51012kcal 51441kcal 51870kcal 52298kcal 52727kcal 53156kcal 53585kcal 54013kcal 54442kcal 54871kcal 55299kcal 55728kcal 56157kcal 56585kcal 57014kcal 57443kcal 57871kcal 58300kcal 58729kcal 59157kcal 59586kcal 60015kcal 60443kcal 60872kcal 61301kcal 61729kcal 62158kcal 62587kcal 63015kcal 63444kcal 63873kcal 64302kcal
HIIT
ジャンプあり		 15003kcal 15432kcal 15861kcal 16289kcal 16718kcal 17147kcal 17575kcal 18004kcal 18433kcal 18861kcal 19290kcal 19719kcal 20147kcal 20576kcal 21005kcal 21434kcal 21862kcal 22291kcal 22720kcal 23148kcal 23577kcal 24006kcal 24434kcal 24863kcal 25292kcal 25720kcal 26149kcal 26578kcal 27006kcal 27435kcal 27864kcal 28292kcal 28721kcal 29150kcal 29578kcal 30007kcal 30436kcal 30864kcal 31293kcal 31722kcal 32151kcal 32579kcal 33008kcal 33437kcal 33865kcal 34294kcal 34723kcal 35151kcal 35580kcal 36009kcal 36437kcal 36866kcal 37295kcal 37723kcal 38152kcal 38581kcal 39009kcal 39438kcal 39867kcal 40295kcal 40724kcal 41153kcal 41581kcal 42010kcal 42439kcal 42868kcal 43296kcal 43725kcal 44154kcal 44582kcal 45011kcal 45440kcal 45868kcal 46297kcal 46726kcal 47154kcal 47583kcal 48012kcal 48440kcal 48869kcal 49298kcal 49726kcal 50155kcal 50584kcal 51012kcal 51441kcal 51870kcal 52298kcal 52727kcal 53156kcal 53585kcal 54013kcal 54442kcal 54871kcal 55299kcal 55728kcal 56157kcal 56585kcal 57014kcal 57443kcal 57871kcal 58300kcal 58729kcal 59157kcal 59586kcal 60015kcal 60443kcal 60872kcal 61301kcal 61729kcal 62158kcal 62587kcal 63015kcal 63444kcal 63873kcal 64302kcal
ダンス
普通		 13690kcal 14082kcal 14473kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16429kcal 16820kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18385kcal 18776kcal 19167kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20732kcal 21123kcal 21514kcal 21905kcal 22296kcal 22687kcal 23079kcal 23470kcal 23861kcal 24252kcal 24643kcal 25034kcal 25426kcal 25817kcal 26208kcal 26599kcal 26990kcal 27381kcal 27773kcal 28164kcal 28555kcal 28946kcal 29337kcal 29728kcal 30120kcal 30511kcal 30902kcal 31293kcal 31684kcal 32075kcal 32467kcal 32858kcal 33249kcal 33640kcal 34031kcal 34423kcal 34814kcal 35205kcal 35596kcal 35987kcal 36378kcal 36770kcal 37161kcal 37552kcal 37943kcal 38334kcal 38725kcal 39117kcal 39508kcal 39899kcal 40290kcal 40681kcal 41072kcal 41464kcal 41855kcal 42246kcal 42637kcal 43028kcal 43419kcal 43811kcal 44202kcal 44593kcal 44984kcal 45375kcal 45766kcal 46158kcal 46549kcal 46940kcal 47331kcal 47722kcal 48113kcal 48505kcal 48896kcal 49287kcal 49678kcal 50069kcal 50460kcal 50852kcal 51243kcal 51634kcal 52025kcal 52416kcal 52808kcal 53199kcal 53590kcal 53981kcal 54372kcal 54763kcal 55155kcal 55546kcal 55937kcal 56328kcal 56719kcal 57110kcal 57502kcal 57893kcal 58284kcal 58675kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11252kcal 11574kcal 11895kcal 12217kcal 12538kcal 12860kcal 13181kcal 13503kcal 13824kcal 14146kcal 14467kcal 14789kcal 15110kcal 15432kcal 15753kcal 16075kcal 16397kcal 16718kcal 17040kcal 17361kcal 17683kcal 18004kcal 18326kcal 18647kcal 18969kcal 19290kcal 19612kcal 19933kcal 20255kcal 20576kcal 20898kcal 21219kcal 21541kcal 21862kcal 22184kcal 22505kcal 22827kcal 23148kcal 23470kcal 23791kcal 24113kcal 24434kcal 24756kcal 25077kcal 25399kcal 25720kcal 26042kcal 26363kcal 26685kcal 27006kcal 27328kcal 27649kcal 27971kcal 28292kcal 28614kcal 28935kcal 29257kcal 29578kcal 29900kcal 30221kcal 30543kcal 30864kcal 31186kcal 31507kcal 31829kcal 32151kcal 32472kcal 32794kcal 33115kcal 33437kcal 33758kcal 34080kcal 34401kcal 34723kcal 35044kcal 35366kcal 35687kcal 36009kcal 36330kcal 36652kcal 36973kcal 37295kcal 37616kcal 37938kcal 38259kcal 38581kcal 38902kcal 39224kcal 39545kcal 39867kcal 40188kcal 40510kcal 40831kcal 41153kcal 41474kcal 41796kcal 42117kcal 42439kcal 42760kcal 43082kcal 43403kcal 43725kcal 44046kcal 44368kcal 44689kcal 45011kcal 45332kcal 45654kcal 45975kcal 46297kcal 46618kcal 46940kcal 47261kcal 47583kcal 47904kcal 48226kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11252kcal 11574kcal 11895kcal 12217kcal 12538kcal 12860kcal 13181kcal 13503kcal 13824kcal 14146kcal 14467kcal 14789kcal 15110kcal 15432kcal 15753kcal 16075kcal 16397kcal 16718kcal 17040kcal 17361kcal 17683kcal 18004kcal 18326kcal 18647kcal 18969kcal 19290kcal 19612kcal 19933kcal 20255kcal 20576kcal 20898kcal 21219kcal 21541kcal 21862kcal 22184kcal 22505kcal 22827kcal 23148kcal 23470kcal 23791kcal 24113kcal 24434kcal 24756kcal 25077kcal 25399kcal 25720kcal 26042kcal 26363kcal 26685kcal 27006kcal 27328kcal 27649kcal 27971kcal 28292kcal 28614kcal 28935kcal 29257kcal 29578kcal 29900kcal 30221kcal 30543kcal 30864kcal 31186kcal 31507kcal 31829kcal 32151kcal 32472kcal 32794kcal 33115kcal 33437kcal 33758kcal 34080kcal 34401kcal 34723kcal 35044kcal 35366kcal 35687kcal 36009kcal 36330kcal 36652kcal 36973kcal 37295kcal 37616kcal 37938kcal 38259kcal 38581kcal 38902kcal 39224kcal 39545kcal 39867kcal 40188kcal 40510kcal 40831kcal 41153kcal 41474kcal 41796kcal 42117kcal 42439kcal 42760kcal 43082kcal 43403kcal 43725kcal 44046kcal 44368kcal 44689kcal 45011kcal 45332kcal 45654kcal 45975kcal 46297kcal 46618kcal 46940kcal 47261kcal 47583kcal 47904kcal 48226kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17608kcal 17892kcal 18176kcal 18460kcal 18744kcal 19028kcal 19312kcal 19596kcal 19880kcal 20164kcal 20448kcal 20732kcal 21016kcal 21300kcal 21584kcal 21868kcal 22152kcal 22436kcal 22720kcal 23004kcal 23288kcal 23572kcal 23856kcal 24140kcal 24424kcal 24708kcal 24992kcal 25276kcal 25560kcal 25844kcal 26128kcal 26412kcal 26696kcal 26980kcal 27264kcal 27548kcal 27832kcal 28116kcal 28400kcal 28684kcal 28968kcal 29252kcal 29536kcal 29820kcal 30104kcal 30388kcal 30672kcal 30956kcal 31240kcal 31524kcal 31808kcal 32092kcal 32376kcal 32660kcal 32944kcal 33228kcal 33512kcal 33796kcal 34080kcal 34364kcal 34648kcal 34932kcal 35216kcal 35500kcal 35784kcal 36068kcal 36352kcal 36636kcal 36920kcal 37204kcal 37488kcal 37772kcal 38056kcal 38340kcal 38624kcal 38908kcal 39192kcal 39476kcal 39760kcal 40044kcal 40328kcal 40612kcal 40896kcal 41180kcal 41464kcal 41748kcal 42032kcal 42316kcal 42600kcal
踏み台昇降 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14467kcal 14735kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17950kcal 18218kcal 18486kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21701kcal 21969kcal 22237kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25184kcal 25452kcal 25720kcal 25988kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28667kcal 28935kcal 29203kcal 29471kcal 29739kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32418kcal 32686kcal 32954kcal 33222kcal 33490kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35901kcal 36169kcal 36437kcal 36705kcal 36973kcal 37241kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39384kcal 39652kcal 39920kcal 40188kcal
HIIT
ジャンプなし		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14467kcal 14735kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17950kcal 18218kcal 18486kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21701kcal 21969kcal 22237kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25184kcal 25452kcal 25720kcal 25988kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28667kcal 28935kcal 29203kcal 29471kcal 29739kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32418kcal 32686kcal 32954kcal 33222kcal 33490kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35901kcal 36169kcal 36437kcal 36705kcal 36973kcal 37241kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39384kcal 39652kcal 39920kcal 40188kcal
ダンス
ゆっくり		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14467kcal 14735kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17950kcal 18218kcal 18486kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21701kcal 21969kcal 22237kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25184kcal 25452kcal 25720kcal 25988kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28667kcal 28935kcal 29203kcal 29471kcal 29739kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32418kcal 32686kcal 32954kcal 33222kcal 33490kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35901kcal 36169kcal 36437kcal 36705kcal 36973kcal 37241kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39384kcal 39652kcal 39920kcal 40188kcal
筋トレ
スクワット		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14467kcal 14735kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17950kcal 18218kcal 18486kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21701kcal 21969kcal 22237kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25184kcal 25452kcal 25720kcal 25988kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28667kcal 28935kcal 29203kcal 29471kcal 29739kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32418kcal 32686kcal 32954kcal 33222kcal 33490kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35901kcal 36169kcal 36437kcal 36705kcal 36973kcal 37241kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39384kcal 39652kcal 39920kcal 40188kcal
部屋の片づけ全般 9002kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10031kcal 10288kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11317kcal 11574kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12603kcal 12860kcal 13117kcal 13374kcal 13632kcal 13889kcal 14146kcal 14403kcal 14660kcal 14918kcal 15175kcal 15432kcal 15689kcal 15946kcal 16204kcal 16461kcal 16718kcal 16975kcal 17232kcal 17490kcal 17747kcal 18004kcal 18261kcal 18518kcal 18776kcal 19033kcal 19290kcal 19547kcal 19805kcal 20062kcal 20319kcal 20576kcal 20833kcal 21091kcal 21348kcal 21605kcal 21862kcal 22119kcal 22377kcal 22634kcal 22891kcal 23148kcal 23405kcal 23663kcal 23920kcal 24177kcal 24434kcal 24691kcal 24949kcal 25206kcal 25463kcal 25720kcal 25978kcal 26235kcal 26492kcal 26749kcal 27006kcal 27264kcal 27521kcal 27778kcal 28035kcal 28292kcal 28550kcal 28807kcal 29064kcal 29321kcal 29578kcal 29836kcal 30093kcal 30350kcal 30607kcal 30864kcal 31122kcal 31379kcal 31636kcal 31893kcal 32151kcal 32408kcal 32665kcal 32922kcal 33179kcal 33437kcal 33694kcal 33951kcal 34208kcal 34465kcal 34723kcal 34980kcal 35237kcal 35494kcal 35751kcal 36009kcal 36266kcal 36523kcal 36780kcal 37037kcal 37295kcal 37552kcal 37809kcal 38066kcal 38323kcal 38581kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18326kcal 18567kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20255kcal 20496kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21943kcal 22184kcal 22425kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23872kcal 24113kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25560kcal 25801kcal 26042kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27489kcal 27730kcal 27971kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29177kcal 29418kcal 29659kcal 29900kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31106kcal 31347kcal 31588kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32794kcal 33035kcal 33276kcal 33517kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34723kcal 34964kcal 35205kcal 35446kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8064kcal 8294kcal 8525kcal 8755kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9907kcal 10138kcal 10368kcal 10599kcal 10829kcal 11059kcal 11290kcal 11520kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12672kcal 12903kcal 13133kcal 13364kcal 13594kcal 13824kcal 14055kcal 14285kcal 14516kcal 14746kcal 14977kcal 15207kcal 15437kcal 15668kcal 15898kcal 16129kcal 16359kcal 16589kcal 16820kcal 17050kcal 17281kcal 17511kcal 17741kcal 17972kcal 18202kcal 18433kcal 18663kcal 18894kcal 19124kcal 19354kcal 19585kcal 19815kcal 20046kcal 20276kcal 20506kcal 20737kcal 20967kcal 21198kcal 21428kcal 21659kcal 21889kcal 22119kcal 22350kcal 22580kcal 22811kcal 23041kcal 23271kcal 23502kcal 23732kcal 23963kcal 24193kcal 24424kcal 24654kcal 24884kcal 25115kcal 25345kcal 25576kcal 25806kcal 26036kcal 26267kcal 26497kcal 26728kcal 26958kcal 27189kcal 27419kcal 27649kcal 27880kcal 28110kcal 28341kcal 28571kcal 28801kcal 29032kcal 29262kcal 29493kcal 29723kcal 29954kcal 30184kcal 30414kcal 30645kcal 30875kcal 31106kcal 31336kcal 31566kcal 31797kcal 32027kcal 32258kcal 32488kcal 32719kcal 32949kcal 33179kcal 33410kcal 33640kcal 33871kcal 34101kcal 34331kcal 34562kcal
ヨガ
パワー		 7501kcal 7716kcal 7930kcal 8144kcal 8359kcal 8573kcal 8787kcal 9002kcal 9216kcal 9430kcal 9645kcal 9859kcal 10073kcal 10288kcal 10502kcal 10717kcal 10931kcal 11145kcal 11360kcal 11574kcal 11788kcal 12003kcal 12217kcal 12431kcal 12646kcal 12860kcal 13074kcal 13289kcal 13503kcal 13717kcal 13932kcal 14146kcal 14360kcal 14575kcal 14789kcal 15003kcal 15218kcal 15432kcal 15646kcal 15861kcal 16075kcal 16289kcal 16504kcal 16718kcal 16932kcal 17147kcal 17361kcal 17575kcal 17790kcal 18004kcal 18218kcal 18433kcal 18647kcal 18861kcal 19076kcal 19290kcal 19504kcal 19719kcal 19933kcal 20147kcal 20362kcal 20576kcal 20790kcal 21005kcal 21219kcal 21434kcal 21648kcal 21862kcal 22077kcal 22291kcal 22505kcal 22720kcal 22934kcal 23148kcal 23363kcal 23577kcal 23791kcal 24006kcal 24220kcal 24434kcal 24649kcal 24863kcal 25077kcal 25292kcal 25506kcal 25720kcal 25935kcal 26149kcal 26363kcal 26578kcal 26792kcal 27006kcal 27221kcal 27435kcal 27649kcal 27864kcal 28078kcal 28292kcal 28507kcal 28721kcal 28935kcal 29150kcal 29364kcal 29578kcal 29793kcal 30007kcal 30221kcal 30436kcal 30650kcal 30864kcal 31079kcal 31293kcal 31507kcal 31722kcal 31936kcal 32151kcal
筋トレ
腹筋運動		 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8144kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9773kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11402kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13031kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14049kcal 14253kcal 14457kcal 14660kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15678kcal 15882kcal 16086kcal 16289kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17307kcal 17511kcal 17715kcal 17918kcal 18122kcal 18326kcal 18529kcal 18733kcal 18936kcal 19140kcal 19344kcal 19547kcal 19751kcal 19955kcal 20158kcal 20362kcal 20565kcal 20769kcal 20973kcal 21176kcal 21380kcal 21584kcal 21787kcal 21991kcal 22194kcal 22398kcal 22602kcal 22805kcal 23009kcal 23213kcal 23416kcal 23620kcal 23823kcal 24027kcal 24231kcal 24434kcal 24638kcal 24842kcal 25045kcal 25249kcal 25452kcal 25656kcal 25860kcal 26063kcal 26267kcal 26470kcal 26674kcal 26878kcal 27081kcal 27285kcal 27489kcal 27692kcal 27896kcal 28099kcal 28303kcal 28507kcal 28710kcal 28914kcal 29118kcal 29321kcal 29525kcal 29728kcal 29932kcal 30136kcal 30339kcal 30543kcal
筋トレ
背筋運動		 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8144kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9773kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11402kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13031kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14049kcal 14253kcal 14457kcal 14660kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15678kcal 15882kcal 16086kcal 16289kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17307kcal 17511kcal 17715kcal 17918kcal 18122kcal 18326kcal 18529kcal 18733kcal 18936kcal 19140kcal 19344kcal 19547kcal 19751kcal 19955kcal 20158kcal 20362kcal 20565kcal 20769kcal 20973kcal 21176kcal 21380kcal 21584kcal 21787kcal 21991kcal 22194kcal 22398kcal 22602kcal 22805kcal 23009kcal 23213kcal 23416kcal 23620kcal 23823kcal 24027kcal 24231kcal 24434kcal 24638kcal 24842kcal 25045kcal 25249kcal 25452kcal 25656kcal 25860kcal 26063kcal 26267kcal 26470kcal 26674kcal 26878kcal 27081kcal 27285kcal 27489kcal 27692kcal 27896kcal 28099kcal 28303kcal 28507kcal 28710kcal 28914kcal 29118kcal 29321kcal 29525kcal 29728kcal 29932kcal 30136kcal 30339kcal 30543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8144kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9773kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11402kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13031kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14049kcal 14253kcal 14457kcal 14660kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15678kcal 15882kcal 16086kcal 16289kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17307kcal 17511kcal 17715kcal 17918kcal 18122kcal 18326kcal 18529kcal 18733kcal 18936kcal 19140kcal 19344kcal 19547kcal 19751kcal 19955kcal 20158kcal 20362kcal 20565kcal 20769kcal 20973kcal 21176kcal 21380kcal 21584kcal 21787kcal 21991kcal 22194kcal 22398kcal 22602kcal 22805kcal 23009kcal 23213kcal 23416kcal 23620kcal 23823kcal 24027kcal 24231kcal 24434kcal 24638kcal 24842kcal 25045kcal 25249kcal 25452kcal 25656kcal 25860kcal 26063kcal 26267kcal 26470kcal 26674kcal 26878kcal 27081kcal 27285kcal 27489kcal 27692kcal 27896kcal 28099kcal 28303kcal 28507kcal 28710kcal 28914kcal 29118kcal 29321kcal 29525kcal 29728kcal 29932kcal 30136kcal 30339kcal 30543kcal
筋トレ
懸垂		 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8144kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9773kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11402kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13031kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14049kcal 14253kcal 14457kcal 14660kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15678kcal 15882kcal 16086kcal 16289kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17307kcal 17511kcal 17715kcal 17918kcal 18122kcal 18326kcal 18529kcal 18733kcal 18936kcal 19140kcal 19344kcal 19547kcal 19751kcal 19955kcal 20158kcal 20362kcal 20565kcal 20769kcal 20973kcal 21176kcal 21380kcal 21584kcal 21787kcal 21991kcal 22194kcal 22398kcal 22602kcal 22805kcal 23009kcal 23213kcal 23416kcal 23620kcal 23823kcal 24027kcal 24231kcal 24434kcal 24638kcal 24842kcal 25045kcal 25249kcal 25452kcal 25656kcal 25860kcal 26063kcal 26267kcal 26470kcal 26674kcal 26878kcal 27081kcal 27285kcal 27489kcal 27692kcal 27896kcal 28099kcal 28303kcal 28507kcal 28710kcal 28914kcal 29118kcal 29321kcal 29525kcal 29728kcal 29932kcal 30136kcal 30339kcal 30543kcal
トランポリン
ゆっくり		 6564kcal 6751kcal 6939kcal 7126kcal 7314kcal 7501kcal 7689kcal 7876kcal 8064kcal 8252kcal 8439kcal 8627kcal 8814kcal 9002kcal 9189kcal 9377kcal 9564kcal 9752kcal 9940kcal 10127kcal 10315kcal 10502kcal 10690kcal 10877kcal 11065kcal 11252kcal 11440kcal 11627kcal 11815kcal 12003kcal 12190kcal 12378kcal 12565kcal 12753kcal 12940kcal 13128kcal 13315kcal 13503kcal 13690kcal 13878kcal 14066kcal 14253kcal 14441kcal 14628kcal 14816kcal 15003kcal 15191kcal 15378kcal 15566kcal 15753kcal 15941kcal 16129kcal 16316kcal 16504kcal 16691kcal 16879kcal 17066kcal 17254kcal 17441kcal 17629kcal 17817kcal 18004kcal 18192kcal 18379kcal 18567kcal 18754kcal 18942kcal 19129kcal 19317kcal 19504kcal 19692kcal 19880kcal 20067kcal 20255kcal 20442kcal 20630kcal 20817kcal 21005kcal 21192kcal 21380kcal 21567kcal 21755kcal 21943kcal 22130kcal 22318kcal 22505kcal 22693kcal 22880kcal 23068kcal 23255kcal 23443kcal 23630kcal 23818kcal 24006kcal 24193kcal 24381kcal 24568kcal 24756kcal 24943kcal 25131kcal 25318kcal 25506kcal 25694kcal 25881kcal 26069kcal 26256kcal 26444kcal 26631kcal 26819kcal 27006kcal 27194kcal 27381kcal 27569kcal 27757kcal 27944kcal 28132kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6564kcal 6751kcal 6939kcal 7126kcal 7314kcal 7501kcal 7689kcal 7876kcal 8064kcal 8252kcal 8439kcal 8627kcal 8814kcal 9002kcal 9189kcal 9377kcal 9564kcal 9752kcal 9940kcal 10127kcal 10315kcal 10502kcal 10690kcal 10877kcal 11065kcal 11252kcal 11440kcal 11627kcal 11815kcal 12003kcal 12190kcal 12378kcal 12565kcal 12753kcal 12940kcal 13128kcal 13315kcal 13503kcal 13690kcal 13878kcal 14066kcal 14253kcal 14441kcal 14628kcal 14816kcal 15003kcal 15191kcal 15378kcal 15566kcal 15753kcal 15941kcal 16129kcal 16316kcal 16504kcal 16691kcal 16879kcal 17066kcal 17254kcal 17441kcal 17629kcal 17817kcal 18004kcal 18192kcal 18379kcal 18567kcal 18754kcal 18942kcal 19129kcal 19317kcal 19504kcal 19692kcal 19880kcal 20067kcal 20255kcal 20442kcal 20630kcal 20817kcal 21005kcal 21192kcal 21380kcal 21567kcal 21755kcal 21943kcal 22130kcal 22318kcal 22505kcal 22693kcal 22880kcal 23068kcal 23255kcal 23443kcal 23630kcal 23818kcal 24006kcal 24193kcal 24381kcal 24568kcal 24756kcal 24943kcal 25131kcal 25318kcal 25506kcal 25694kcal 25881kcal 26069kcal 26256kcal 26444kcal 26631kcal 26819kcal 27006kcal 27194kcal 27381kcal 27569kcal 27757kcal 27944kcal 28132kcal
料理全般 6564kcal 6751kcal 6939kcal 7126kcal 7314kcal 7501kcal 7689kcal 7876kcal 8064kcal 8252kcal 8439kcal 8627kcal 8814kcal 9002kcal 9189kcal 9377kcal 9564kcal 9752kcal 9940kcal 10127kcal 10315kcal 10502kcal 10690kcal 10877kcal 11065kcal 11252kcal 11440kcal 11627kcal 11815kcal 12003kcal 12190kcal 12378kcal 12565kcal 12753kcal 12940kcal 13128kcal 13315kcal 13503kcal 13690kcal 13878kcal 14066kcal 14253kcal 14441kcal 14628kcal 14816kcal 15003kcal 15191kcal 15378kcal 15566kcal 15753kcal 15941kcal 16129kcal 16316kcal 16504kcal 16691kcal 16879kcal 17066kcal 17254kcal 17441kcal 17629kcal 17817kcal 18004kcal 18192kcal 18379kcal 18567kcal 18754kcal 18942kcal 19129kcal 19317kcal 19504kcal 19692kcal 19880kcal 20067kcal 20255kcal 20442kcal 20630kcal 20817kcal 21005kcal 21192kcal 21380kcal 21567kcal 21755kcal 21943kcal 22130kcal 22318kcal 22505kcal 22693kcal 22880kcal 23068kcal 23255kcal 23443kcal 23630kcal 23818kcal 24006kcal 24193kcal 24381kcal 24568kcal 24756kcal 24943kcal 25131kcal 25318kcal 25506kcal 25694kcal 25881kcal 26069kcal 26256kcal 26444kcal 26631kcal 26819kcal 27006kcal 27194kcal 27381kcal 27569kcal 27757kcal 27944kcal 28132kcal
掃除機をかける 6189kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14676kcal 14853kcal 15030kcal 15207kcal 15384kcal 15561kcal 15737kcal 15914kcal 16091kcal 16268kcal 16445kcal 16622kcal 16798kcal 16975kcal 17152kcal 17329kcal 17506kcal 17683kcal 17859kcal 18036kcal 18213kcal 18390kcal 18567kcal 18744kcal 18920kcal 19097kcal 19274kcal 19451kcal 19628kcal 19805kcal 19981kcal 20158kcal 20335kcal 20512kcal 20689kcal 20865kcal 21042kcal 21219kcal 21396kcal 21573kcal 21750kcal 21926kcal 22103kcal 22280kcal 22457kcal 22634kcal 22811kcal 22987kcal 23164kcal 23341kcal 23518kcal 23695kcal 23872kcal 24048kcal 24225kcal 24402kcal 24579kcal 24756kcal 24933kcal 25109kcal 25286kcal 25463kcal 25640kcal 25817kcal 25994kcal 26170kcal 26347kcal 26524kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5626kcal 5787kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6430kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7073kcal 7233kcal 7394kcal 7555kcal 7716kcal 7876kcal 8037kcal 8198kcal 8359kcal 8520kcal 8680kcal 8841kcal 9002kcal 9163kcal 9323kcal 9484kcal 9645kcal 9806kcal 9966kcal 10127kcal 10288kcal 10449kcal 10609kcal 10770kcal 10931kcal 11092kcal 11252kcal 11413kcal 11574kcal 11735kcal 11895kcal 12056kcal 12217kcal 12378kcal 12538kcal 12699kcal 12860kcal 13021kcal 13181kcal 13342kcal 13503kcal 13664kcal 13824kcal 13985kcal 14146kcal 14307kcal 14467kcal 14628kcal 14789kcal 14950kcal 15110kcal 15271kcal 15432kcal 15593kcal 15753kcal 15914kcal 16075kcal 16236kcal 16397kcal 16557kcal 16718kcal 16879kcal 17040kcal 17200kcal 17361kcal 17522kcal 17683kcal 17843kcal 18004kcal 18165kcal 18326kcal 18486kcal 18647kcal 18808kcal 18969kcal 19129kcal 19290kcal 19451kcal 19612kcal 19772kcal 19933kcal 20094kcal 20255kcal 20415kcal 20576kcal 20737kcal 20898kcal 21058kcal 21219kcal 21380kcal 21541kcal 21701kcal 21862kcal 22023kcal 22184kcal 22344kcal 22505kcal 22666kcal 22827kcal 22987kcal 23148kcal 23309kcal 23470kcal 23630kcal 23791kcal 23952kcal 24113kcal
体をよく動かす仕事 5626kcal 5787kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6430kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7073kcal 7233kcal 7394kcal 7555kcal 7716kcal 7876kcal 8037kcal 8198kcal 8359kcal 8520kcal 8680kcal 8841kcal 9002kcal 9163kcal 9323kcal 9484kcal 9645kcal 9806kcal 9966kcal 10127kcal 10288kcal 10449kcal 10609kcal 10770kcal 10931kcal 11092kcal 11252kcal 11413kcal 11574kcal 11735kcal 11895kcal 12056kcal 12217kcal 12378kcal 12538kcal 12699kcal 12860kcal 13021kcal 13181kcal 13342kcal 13503kcal 13664kcal 13824kcal 13985kcal 14146kcal 14307kcal 14467kcal 14628kcal 14789kcal 14950kcal 15110kcal 15271kcal 15432kcal 15593kcal 15753kcal 15914kcal 16075kcal 16236kcal 16397kcal 16557kcal 16718kcal 16879kcal 17040kcal 17200kcal 17361kcal 17522kcal 17683kcal 17843kcal 18004kcal 18165kcal 18326kcal 18486kcal 18647kcal 18808kcal 18969kcal 19129kcal 19290kcal 19451kcal 19612kcal 19772kcal 19933kcal 20094kcal 20255kcal 20415kcal 20576kcal 20737kcal 20898kcal 21058kcal 21219kcal 21380kcal 21541kcal 21701kcal 21862kcal 22023kcal 22184kcal 22344kcal 22505kcal 22666kcal 22827kcal 22987kcal 23148kcal 23309kcal 23470kcal 23630kcal 23791kcal 23952kcal 24113kcal
皿洗い 5626kcal 5787kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6430kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7073kcal 7233kcal 7394kcal 7555kcal 7716kcal 7876kcal 8037kcal 8198kcal 8359kcal 8520kcal 8680kcal 8841kcal 9002kcal 9163kcal 9323kcal 9484kcal 9645kcal 9806kcal 9966kcal 10127kcal 10288kcal 10449kcal 10609kcal 10770kcal 10931kcal 11092kcal 11252kcal 11413kcal 11574kcal 11735kcal 11895kcal 12056kcal 12217kcal 12378kcal 12538kcal 12699kcal 12860kcal 13021kcal 13181kcal 13342kcal 13503kcal 13664kcal 13824kcal 13985kcal 14146kcal 14307kcal 14467kcal 14628kcal 14789kcal 14950kcal 15110kcal 15271kcal 15432kcal 15593kcal 15753kcal 15914kcal 16075kcal 16236kcal 16397kcal 16557kcal 16718kcal 16879kcal 17040kcal 17200kcal 17361kcal 17522kcal 17683kcal 17843kcal 18004kcal 18165kcal 18326kcal 18486kcal 18647kcal 18808kcal 18969kcal 19129kcal 19290kcal 19451kcal 19612kcal 19772kcal 19933kcal 20094kcal 20255kcal 20415kcal 20576kcal 20737kcal 20898kcal 21058kcal 21219kcal 21380kcal 21541kcal 21701kcal 21862kcal 22023kcal 22184kcal 22344kcal 22505kcal 22666kcal 22827kcal 22987kcal 23148kcal 23309kcal 23470kcal 23630kcal 23791kcal 23952kcal 24113kcal
ヨガ
ハタ		 5626kcal 5787kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6430kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7073kcal 7233kcal 7394kcal 7555kcal 7716kcal 7876kcal 8037kcal 8198kcal 8359kcal 8520kcal 8680kcal 8841kcal 9002kcal 9163kcal 9323kcal 9484kcal 9645kcal 9806kcal 9966kcal 10127kcal 10288kcal 10449kcal 10609kcal 10770kcal 10931kcal 11092kcal 11252kcal 11413kcal 11574kcal 11735kcal 11895kcal 12056kcal 12217kcal 12378kcal 12538kcal 12699kcal 12860kcal 13021kcal 13181kcal 13342kcal 13503kcal 13664kcal 13824kcal 13985kcal 14146kcal 14307kcal 14467kcal 14628kcal 14789kcal 14950kcal 15110kcal 15271kcal 15432kcal 15593kcal 15753kcal 15914kcal 16075kcal 16236kcal 16397kcal 16557kcal 16718kcal 16879kcal 17040kcal 17200kcal 17361kcal 17522kcal 17683kcal 17843kcal 18004kcal 18165kcal 18326kcal 18486kcal 18647kcal 18808kcal 18969kcal 19129kcal 19290kcal 19451kcal 19612kcal 19772kcal 19933kcal 20094kcal 20255kcal 20415kcal 20576kcal 20737kcal 20898kcal 21058kcal 21219kcal 21380kcal 21541kcal 21701kcal 21862kcal 22023kcal 22184kcal 22344kcal 22505kcal 22666kcal 22827kcal 22987kcal 23148kcal 23309kcal 23470kcal 23630kcal 23791kcal 23952kcal 24113kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5894kcal 6028kcal 6162kcal 6296kcal 6430kcal 6564kcal 6698kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8439kcal 8573kcal 8707kcal 8841kcal 8975kcal 9109kcal 9243kcal 9377kcal 9511kcal 9645kcal 9779kcal 9913kcal 10047kcal 10181kcal 10315kcal 10449kcal 10583kcal 10717kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11252kcal 11386kcal 11520kcal 11654kcal 11788kcal 11922kcal 12056kcal 12190kcal 12324kcal 12458kcal 12592kcal 12726kcal 12860kcal 12994kcal 13128kcal 13262kcal 13396kcal 13530kcal 13664kcal 13798kcal 13932kcal 14066kcal 14200kcal 14333kcal 14467kcal 14601kcal 14735kcal 14869kcal 15003kcal 15137kcal 15271kcal 15405kcal 15539kcal 15673kcal 15807kcal 15941kcal 16075kcal 16209kcal 16343kcal 16477kcal 16611kcal 16745kcal 16879kcal 17013kcal 17147kcal 17281kcal 17415kcal 17549kcal 17683kcal 17817kcal 17950kcal 18084kcal 18218kcal 18352kcal 18486kcal 18620kcal 18754kcal 18888kcal 19022kcal 19156kcal 19290kcal 19424kcal 19558kcal 19692kcal 19826kcal 19960kcal 20094kcal
自動車を運転 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5894kcal 6028kcal 6162kcal 6296kcal 6430kcal 6564kcal 6698kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8439kcal 8573kcal 8707kcal 8841kcal 8975kcal 9109kcal 9243kcal 9377kcal 9511kcal 9645kcal 9779kcal 9913kcal 10047kcal 10181kcal 10315kcal 10449kcal 10583kcal 10717kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11252kcal 11386kcal 11520kcal 11654kcal 11788kcal 11922kcal 12056kcal 12190kcal 12324kcal 12458kcal 12592kcal 12726kcal 12860kcal 12994kcal 13128kcal 13262kcal 13396kcal 13530kcal 13664kcal 13798kcal 13932kcal 14066kcal 14200kcal 14333kcal 14467kcal 14601kcal 14735kcal 14869kcal 15003kcal 15137kcal 15271kcal 15405kcal 15539kcal 15673kcal 15807kcal 15941kcal 16075kcal 16209kcal 16343kcal 16477kcal 16611kcal 16745kcal 16879kcal 17013kcal 17147kcal 17281kcal 17415kcal 17549kcal 17683kcal 17817kcal 17950kcal 18084kcal 18218kcal 18352kcal 18486kcal 18620kcal 18754kcal 18888kcal 19022kcal 19156kcal 19290kcal 19424kcal 19558kcal 19692kcal 19826kcal 19960kcal 20094kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3750kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4286kcal 4393kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4929kcal 5036kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5465kcal 5572kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6001kcal 6108kcal 6215kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6644kcal 6751kcal 6858kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7287kcal 7394kcal 7501kcal 7609kcal 7716kcal 7823kcal 7930kcal 8037kcal 8144kcal 8252kcal 8359kcal 8466kcal 8573kcal 8680kcal 8787kcal 8895kcal 9002kcal 9109kcal 9216kcal 9323kcal 9430kcal 9538kcal 9645kcal 9752kcal 9859kcal 9966kcal 10073kcal 10181kcal 10288kcal 10395kcal 10502kcal 10609kcal 10717kcal 10824kcal 10931kcal 11038kcal 11145kcal 11252kcal 11360kcal 11467kcal 11574kcal 11681kcal 11788kcal 11895kcal 12003kcal 12110kcal 12217kcal 12324kcal 12431kcal 12538kcal 12646kcal 12753kcal 12860kcal 12967kcal 13074kcal 13181kcal 13289kcal 13396kcal 13503kcal 13610kcal 13717kcal 13824kcal 13932kcal 14039kcal 14146kcal 14253kcal 14360kcal 14467kcal 14575kcal 14682kcal 14789kcal 14896kcal 15003kcal 15110kcal 15218kcal 15325kcal 15432kcal 15539kcal 15646kcal 15753kcal 15861kcal 15968kcal 16075kcal
風呂でシャワー 3750kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4286kcal 4393kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4929kcal 5036kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5465kcal 5572kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6001kcal 6108kcal 6215kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6644kcal 6751kcal 6858kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7287kcal 7394kcal 7501kcal 7609kcal 7716kcal 7823kcal 7930kcal 8037kcal 8144kcal 8252kcal 8359kcal 8466kcal 8573kcal 8680kcal 8787kcal 8895kcal 9002kcal 9109kcal 9216kcal 9323kcal 9430kcal 9538kcal 9645kcal 9752kcal 9859kcal 9966kcal 10073kcal 10181kcal 10288kcal 10395kcal 10502kcal 10609kcal 10717kcal 10824kcal 10931kcal 11038kcal 11145kcal 11252kcal 11360kcal 11467kcal 11574kcal 11681kcal 11788kcal 11895kcal 12003kcal 12110kcal 12217kcal 12324kcal 12431kcal 12538kcal 12646kcal 12753kcal 12860kcal 12967kcal 13074kcal 13181kcal 13289kcal 13396kcal 13503kcal 13610kcal 13717kcal 13824kcal 13932kcal 14039kcal 14146kcal 14253kcal 14360kcal 14467kcal 14575kcal 14682kcal 14789kcal 14896kcal 15003kcal 15110kcal 15218kcal 15325kcal 15432kcal 15539kcal 15646kcal 15753kcal 15861kcal 15968kcal 16075kcal
トイレ 3375kcal 3472kcal 3568kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4243kcal 4340kcal 4436kcal 4533kcal 4629kcal 4726kcal 4822kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5304kcal 5401kcal 5497kcal 5594kcal 5690kcal 5787kcal 5883kcal 5980kcal 6076kcal 6172kcal 6269kcal 6365kcal 6462kcal 6558kcal 6655kcal 6751kcal 6848kcal 6944kcal 7041kcal 7137kcal 7233kcal 7330kcal 7426kcal 7523kcal 7619kcal 7716kcal 7812kcal 7909kcal 8005kcal 8102kcal 8198kcal 8294kcal 8391kcal 8487kcal 8584kcal 8680kcal 8777kcal 8873kcal 8970kcal 9066kcal 9163kcal 9259kcal 9355kcal 9452kcal 9548kcal 9645kcal 9741kcal 9838kcal 9934kcal 10031kcal 10127kcal 10224kcal 10320kcal 10416kcal 10513kcal 10609kcal 10706kcal 10802kcal 10899kcal 10995kcal 11092kcal 11188kcal 11285kcal 11381kcal 11477kcal 11574kcal 11670kcal 11767kcal 11863kcal 11960kcal 12056kcal 12153kcal 12249kcal 12345kcal 12442kcal 12538kcal 12635kcal 12731kcal 12828kcal 12924kcal 13021kcal 13117kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13503kcal 13599kcal 13696kcal 13792kcal 13889kcal 13985kcal 14082kcal 14178kcal 14275kcal 14371kcal 14467kcal
立って仕事をする 3375kcal 3472kcal 3568kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4243kcal 4340kcal 4436kcal 4533kcal 4629kcal 4726kcal 4822kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5304kcal 5401kcal 5497kcal 5594kcal 5690kcal 5787kcal 5883kcal 5980kcal 6076kcal 6172kcal 6269kcal 6365kcal 6462kcal 6558kcal 6655kcal 6751kcal 6848kcal 6944kcal 7041kcal 7137kcal 7233kcal 7330kcal 7426kcal 7523kcal 7619kcal 7716kcal 7812kcal 7909kcal 8005kcal 8102kcal 8198kcal 8294kcal 8391kcal 8487kcal 8584kcal 8680kcal 8777kcal 8873kcal 8970kcal 9066kcal 9163kcal 9259kcal 9355kcal 9452kcal 9548kcal 9645kcal 9741kcal 9838kcal 9934kcal 10031kcal 10127kcal 10224kcal 10320kcal 10416kcal 10513kcal 10609kcal 10706kcal 10802kcal 10899kcal 10995kcal 11092kcal 11188kcal 11285kcal 11381kcal 11477kcal 11574kcal 11670kcal 11767kcal 11863kcal 11960kcal 12056kcal 12153kcal 12249kcal 12345kcal 12442kcal 12538kcal 12635kcal 12731kcal 12828kcal 12924kcal 13021kcal 13117kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13503kcal 13599kcal 13696kcal 13792kcal 13889kcal 13985kcal 14082kcal 14178kcal 14275kcal 14371kcal 14467kcal
風呂で入浴 2813kcal 2893kcal 2973kcal 3054kcal 3134kcal 3215kcal 3295kcal 3375kcal 3456kcal 3536kcal 3616kcal 3697kcal 3777kcal 3858kcal 3938kcal 4018kcal 4099kcal 4179kcal 4260kcal 4340kcal 4420kcal 4501kcal 4581kcal 4661kcal 4742kcal 4822kcal 4903kcal 4983kcal 5063kcal 5144kcal 5224kcal 5304kcal 5385kcal 5465kcal 5546kcal 5626kcal 5706kcal 5787kcal 5867kcal 5947kcal 6028kcal 6108kcal 6189kcal 6269kcal 6349kcal 6430kcal 6510kcal 6590kcal 6671kcal 6751kcal 6832kcal 6912kcal 6992kcal 7073kcal 7153kcal 7233kcal 7314kcal 7394kcal 7475kcal 7555kcal 7635kcal 7716kcal 7796kcal 7876kcal 7957kcal 8037kcal 8118kcal 8198kcal 8278kcal 8359kcal 8439kcal 8520kcal 8600kcal 8680kcal 8761kcal 8841kcal 8921kcal 9002kcal 9082kcal 9163kcal 9243kcal 9323kcal 9404kcal 9484kcal 9564kcal 9645kcal 9725kcal 9806kcal 9886kcal 9966kcal 10047kcal 10127kcal 10207kcal 10288kcal 10368kcal 10449kcal 10529kcal 10609kcal 10690kcal 10770kcal 10850kcal 10931kcal 11011kcal 11092kcal 11172kcal 11252kcal 11333kcal 11413kcal 11493kcal 11574kcal 11654kcal 11735kcal 11815kcal 11895kcal 11976kcal 12056kcal
デスクワーク 2438kcal 2507kcal 2577kcal 2647kcal 2716kcal 2786kcal 2856kcal 2925kcal 2995kcal 3065kcal 3134kcal 3204kcal 3274kcal 3343kcal 3413kcal 3483kcal 3552kcal 3622kcal 3692kcal 3761kcal 3831kcal 3900kcal 3970kcal 4040kcal 4109kcal 4179kcal 4249kcal 4318kcal 4388kcal 4458kcal 4527kcal 4597kcal 4667kcal 4736kcal 4806kcal 4876kcal 4945kcal 5015kcal 5085kcal 5154kcal 5224kcal 5294kcal 5363kcal 5433kcal 5503kcal 5572kcal 5642kcal 5712kcal 5781kcal 5851kcal 5921kcal 5990kcal 6060kcal 6130kcal 6199kcal 6269kcal 6339kcal 6408kcal 6478kcal 6548kcal 6617kcal 6687kcal 6757kcal 6826kcal 6896kcal 6966kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7244kcal 7314kcal 7384kcal 7453kcal 7523kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8010kcal 8080kcal 8150kcal 8219kcal 8289kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8568kcal 8637kcal 8707kcal 8777kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9055kcal 9125kcal 9195kcal 9264kcal 9334kcal 9404kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9682kcal 9752kcal 9822kcal 9891kcal 9961kcal 10031kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10309kcal 10379kcal 10449kcal
電車バスに乗車 2438kcal 2507kcal 2577kcal 2647kcal 2716kcal 2786kcal 2856kcal 2925kcal 2995kcal 3065kcal 3134kcal 3204kcal 3274kcal 3343kcal 3413kcal 3483kcal 3552kcal 3622kcal 3692kcal 3761kcal 3831kcal 3900kcal 3970kcal 4040kcal 4109kcal 4179kcal 4249kcal 4318kcal 4388kcal 4458kcal 4527kcal 4597kcal 4667kcal 4736kcal 4806kcal 4876kcal 4945kcal 5015kcal 5085kcal 5154kcal 5224kcal 5294kcal 5363kcal 5433kcal 5503kcal 5572kcal 5642kcal 5712kcal 5781kcal 5851kcal 5921kcal 5990kcal 6060kcal 6130kcal 6199kcal 6269kcal 6339kcal 6408kcal 6478kcal 6548kcal 6617kcal 6687kcal 6757kcal 6826kcal 6896kcal 6966kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7244kcal 7314kcal 7384kcal 7453kcal 7523kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8010kcal 8080kcal 8150kcal 8219kcal 8289kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8568kcal 8637kcal 8707kcal 8777kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9055kcal 9125kcal 9195kcal 9264kcal 9334kcal 9404kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9682kcal 9752kcal 9822kcal 9891kcal 9961kcal 10031kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10309kcal 10379kcal 10449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ