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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6758kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20083kcal 20276kcal 20469kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21821kcal 22014kcal 22207kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23366kcal 23559kcal 23752kcal 23945kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25104kcal 25297kcal 25490kcal 25683kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26649kcal 26842kcal 27035kcal 27228kcal 27421kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28387kcal 28580kcal 28773kcal 28966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8805kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9732kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12281kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13208kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14135kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15062kcal 15294kcal 15526kcal 15757kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16684kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17611kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18538kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19465kcal 19697kcal 19929kcal 20160kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21087kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22014kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22941kcal 23173kcal 23405kcal 23636kcal 23868kcal 24100kcal 24332kcal 24563kcal 24795kcal 25027kcal 25259kcal 25490kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26417kcal 26649kcal 26881kcal 27112kcal 27344kcal 27576kcal 27808kcal 28039kcal 28271kcal 28503kcal 28735kcal 28966kcal 29198kcal 29430kcal 29662kcal 29893kcal 30125kcal 30357kcal 30589kcal 30820kcal 31052kcal 31284kcal 31515kcal 31747kcal 31979kcal 32211kcal 32442kcal 32674kcal 32906kcal 33138kcal 33369kcal 33601kcal 33833kcal 34065kcal 34296kcal 34528kcal 34760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15279kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17604kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19597kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21922kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23915kcal 24247kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26240kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28233kcal 28565kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30558kcal 30890kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32551kcal 32883kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34876kcal 35208kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36869kcal 37201kcal 37533kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39194kcal 39526kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41187kcal 41519kcal 41851kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43512kcal 43844kcal 44176kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45505kcal 45837kcal 46169kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47830kcal 48162kcal 48494kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49823kcal
山登り 21628kcal 22246kcal 22864kcal 23482kcal 24100kcal 24718kcal 25336kcal 25954kcal 26572kcal 27190kcal 27808kcal 28426kcal 29044kcal 29662kcal 30280kcal 30898kcal 31515kcal 32133kcal 32751kcal 33369kcal 33987kcal 34605kcal 35223kcal 35841kcal 36459kcal 37077kcal 37695kcal 38313kcal 38931kcal 39549kcal 40167kcal 40785kcal 41403kcal 42021kcal 42639kcal 43257kcal 43875kcal 44493kcal 45111kcal 45729kcal 46347kcal 46964kcal 47582kcal 48200kcal 48818kcal 49436kcal 50054kcal 50672kcal 51290kcal 51908kcal 52526kcal 53144kcal 53762kcal 54380kcal 54998kcal 55616kcal 56234kcal 56852kcal 57470kcal 58088kcal 58706kcal 59324kcal 59942kcal 60560kcal 61178kcal 61796kcal 62413kcal 63031kcal 63649kcal 64267kcal 64885kcal 65503kcal 66121kcal 66739kcal 67357kcal 67975kcal 68593kcal 69211kcal 69829kcal 70447kcal 71065kcal 71683kcal 72301kcal 72919kcal 73537kcal 74155kcal 74773kcal 75391kcal 76009kcal 76627kcal 77245kcal 77862kcal 78480kcal 79098kcal 79716kcal 80334kcal 80952kcal 81570kcal 82188kcal 82806kcal 83424kcal 84042kcal 84660kcal 85278kcal 85896kcal 86514kcal 87132kcal 87750kcal 88368kcal 88986kcal 89604kcal 90222kcal 90840kcal 91458kcal 92076kcal 92694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16221kcal 16684kcal 17148kcal 17611kcal 18075kcal 18538kcal 19002kcal 19465kcal 19929kcal 20392kcal 20856kcal 21319kcal 21783kcal 22246kcal 22710kcal 23173kcal 23636kcal 24100kcal 24563kcal 25027kcal 25490kcal 25954kcal 26417kcal 26881kcal 27344kcal 27808kcal 28271kcal 28735kcal 29198kcal 29662kcal 30125kcal 30589kcal 31052kcal 31515kcal 31979kcal 32442kcal 32906kcal 33369kcal 33833kcal 34296kcal 34760kcal 35223kcal 35687kcal 36150kcal 36614kcal 37077kcal 37541kcal 38004kcal 38468kcal 38931kcal 39394kcal 39858kcal 40321kcal 40785kcal 41248kcal 41712kcal 42175kcal 42639kcal 43102kcal 43566kcal 44029kcal 44493kcal 44956kcal 45420kcal 45883kcal 46347kcal 46810kcal 47273kcal 47737kcal 48200kcal 48664kcal 49127kcal 49591kcal 50054kcal 50518kcal 50981kcal 51445kcal 51908kcal 52372kcal 52835kcal 53299kcal 53762kcal 54225kcal 54689kcal 55152kcal 55616kcal 56079kcal 56543kcal 57006kcal 57470kcal 57933kcal 58397kcal 58860kcal 59324kcal 59787kcal 60251kcal 60714kcal 61178kcal 61641kcal 62104kcal 62568kcal 63031kcal 63495kcal 63958kcal 64422kcal 64885kcal 65349kcal 65812kcal 66276kcal 66739kcal 67203kcal 67666kcal 68130kcal 68593kcal 69057kcal 69520kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21628kcal 22246kcal 22864kcal 23482kcal 24100kcal 24718kcal 25336kcal 25954kcal 26572kcal 27190kcal 27808kcal 28426kcal 29044kcal 29662kcal 30280kcal 30898kcal 31515kcal 32133kcal 32751kcal 33369kcal 33987kcal 34605kcal 35223kcal 35841kcal 36459kcal 37077kcal 37695kcal 38313kcal 38931kcal 39549kcal 40167kcal 40785kcal 41403kcal 42021kcal 42639kcal 43257kcal 43875kcal 44493kcal 45111kcal 45729kcal 46347kcal 46964kcal 47582kcal 48200kcal 48818kcal 49436kcal 50054kcal 50672kcal 51290kcal 51908kcal 52526kcal 53144kcal 53762kcal 54380kcal 54998kcal 55616kcal 56234kcal 56852kcal 57470kcal 58088kcal 58706kcal 59324kcal 59942kcal 60560kcal 61178kcal 61796kcal 62413kcal 63031kcal 63649kcal 64267kcal 64885kcal 65503kcal 66121kcal 66739kcal 67357kcal 67975kcal 68593kcal 69211kcal 69829kcal 70447kcal 71065kcal 71683kcal 72301kcal 72919kcal 73537kcal 74155kcal 74773kcal 75391kcal 76009kcal 76627kcal 77245kcal 77862kcal 78480kcal 79098kcal 79716kcal 80334kcal 80952kcal 81570kcal 82188kcal 82806kcal 83424kcal 84042kcal 84660kcal 85278kcal 85896kcal 86514kcal 87132kcal 87750kcal 88368kcal 88986kcal 89604kcal 90222kcal 90840kcal 91458kcal 92076kcal 92694kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27035kcal 27808kcal 28580kcal 29353kcal 30125kcal 30898kcal 31670kcal 32442kcal 33215kcal 33987kcal 34760kcal 35532kcal 36305kcal 37077kcal 37850kcal 38622kcal 39394kcal 40167kcal 40939kcal 41712kcal 42484kcal 43257kcal 44029kcal 44802kcal 45574kcal 46347kcal 47119kcal 47891kcal 48664kcal 49436kcal 50209kcal 50981kcal 51754kcal 52526kcal 53299kcal 54071kcal 54843kcal 55616kcal 56388kcal 57161kcal 57933kcal 58706kcal 59478kcal 60251kcal 61023kcal 61796kcal 62568kcal 63340kcal 64113kcal 64885kcal 65658kcal 66430kcal 67203kcal 67975kcal 68748kcal 69520kcal 70292kcal 71065kcal 71837kcal 72610kcal 73382kcal 74155kcal 74927kcal 75700kcal 76472kcal 77245kcal 78017kcal 78789kcal 79562kcal 80334kcal 81107kcal 81879kcal 82652kcal 83424kcal 84197kcal 84969kcal 85741kcal 86514kcal 87286kcal 88059kcal 88831kcal 89604kcal 90376kcal 91149kcal 91921kcal 92694kcal 93466kcal 94238kcal 95011kcal 95783kcal 96556kcal 97328kcal 98101kcal 98873kcal 99646kcal 100418kcal 101190kcal 101963kcal 102735kcal 103508kcal 104280kcal 105053kcal 105825kcal 106598kcal 107370kcal 108143kcal 108915kcal 109687kcal 110460kcal 111232kcal 112005kcal 112777kcal 113550kcal 114322kcal 115095kcal 115867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23791kcal 24471kcal 25150kcal 25830kcal 26510kcal 27190kcal 27869kcal 28549kcal 29229kcal 29909kcal 30589kcal 31268kcal 31948kcal 32628kcal 33308kcal 33987kcal 34667kcal 35347kcal 36027kcal 36706kcal 37386kcal 38066kcal 38746kcal 39425kcal 40105kcal 40785kcal 41465kcal 42144kcal 42824kcal 43504kcal 44184kcal 44863kcal 45543kcal 46223kcal 46903kcal 47582kcal 48262kcal 48942kcal 49622kcal 50301kcal 50981kcal 51661kcal 52341kcal 53020kcal 53700kcal 54380kcal 55060kcal 55739kcal 56419kcal 57099kcal 57779kcal 58459kcal 59138kcal 59818kcal 60498kcal 61178kcal 61857kcal 62537kcal 63217kcal 63897kcal 64576kcal 65256kcal 65936kcal 66616kcal 67295kcal 67975kcal 68655kcal 69335kcal 70014kcal 70694kcal 71374kcal 72054kcal 72733kcal 73413kcal 74093kcal 74773kcal 75452kcal 76132kcal 76812kcal 77492kcal 78171kcal 78851kcal 79531kcal 80211kcal 80890kcal 81570kcal 82250kcal 82930kcal 83609kcal 84289kcal 84969kcal 85649kcal 86329kcal 87008kcal 87688kcal 88368kcal 89048kcal 89727kcal 90407kcal 91087kcal 91767kcal 92446kcal 93126kcal 93806kcal 94486kcal 95165kcal 95845kcal 96525kcal 97205kcal 97884kcal 98564kcal 99244kcal 99924kcal 100603kcal 101283kcal 101963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31902kcal 32813kcal 33725kcal 34636kcal 35548kcal 36459kcal 37371kcal 38282kcal 39194kcal 40105kcal 41017kcal 41928kcal 42840kcal 43751kcal 44663kcal 45574kcal 46486kcal 47397kcal 48309kcal 49220kcal 50132kcal 51043kcal 51954kcal 52866kcal 53777kcal 54689kcal 55600kcal 56512kcal 57423kcal 58335kcal 59246kcal 60158kcal 61069kcal 61981kcal 62892kcal 63804kcal 64715kcal 65627kcal 66538kcal 67450kcal 68361kcal 69273kcal 70184kcal 71096kcal 72007kcal 72919kcal 73830kcal 74742kcal 75653kcal 76565kcal 77476kcal 78388kcal 79299kcal 80211kcal 81122kcal 82034kcal 82945kcal 83857kcal 84768kcal 85680kcal 86591kcal 87503kcal 88414kcal 89326kcal 90237kcal 91149kcal 92060kcal 92972kcal 93883kcal 94795kcal 95706kcal 96618kcal 97529kcal 98441kcal 99352kcal 100264kcal 101175kcal 102086kcal 102998kcal 103909kcal 104821kcal 105732kcal 106644kcal 107555kcal 108467kcal 109378kcal 110290kcal 111201kcal 112113kcal 113024kcal 113936kcal 114847kcal 115759kcal 116670kcal 117582kcal 118493kcal 119405kcal 120316kcal 121228kcal 122139kcal 123051kcal 123962kcal 124874kcal 125785kcal 126697kcal 127608kcal 128520kcal 129431kcal 130343kcal 131254kcal 132166kcal 133077kcal 133989kcal 134900kcal 135812kcal 136723kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33253kcal 34204kcal 35154kcal 36104kcal 37054kcal 38004kcal 38954kcal 39904kcal 40854kcal 41804kcal 42755kcal 43705kcal 44655kcal 45605kcal 46555kcal 47505kcal 48455kcal 49405kcal 50356kcal 51306kcal 52256kcal 53206kcal 54156kcal 55106kcal 56056kcal 57006kcal 57956kcal 58907kcal 59857kcal 60807kcal 61757kcal 62707kcal 63657kcal 64607kcal 65557kcal 66507kcal 67458kcal 68408kcal 69358kcal 70308kcal 71258kcal 72208kcal 73158kcal 74108kcal 75058kcal 76009kcal 76959kcal 77909kcal 78859kcal 79809kcal 80759kcal 81709kcal 82659kcal 83609kcal 84560kcal 85510kcal 86460kcal 87410kcal 88360kcal 89310kcal 90260kcal 91210kcal 92161kcal 93111kcal 94061kcal 95011kcal 95961kcal 96911kcal 97861kcal 98811kcal 99761kcal 100712kcal 101662kcal 102612kcal 103562kcal 104512kcal 105462kcal 106412kcal 107362kcal 108312kcal 109263kcal 110213kcal 111163kcal 112113kcal 113063kcal 114013kcal 114963kcal 115913kcal 116863kcal 117814kcal 118764kcal 119714kcal 120664kcal 121614kcal 122564kcal 123514kcal 124464kcal 125414kcal 126365kcal 127315kcal 128265kcal 129215kcal 130165kcal 131115kcal 132065kcal 133015kcal 133966kcal 134916kcal 135866kcal 136816kcal 137766kcal 138716kcal 139666kcal 140616kcal 141566kcal 142517kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14328kcal 14738kcal 15147kcal 15557kcal 15966kcal 16375kcal 16785kcal 17194kcal 17604kcal 18013kcal 18422kcal 18832kcal 19241kcal 19651kcal 20060kcal 20469kcal 20879kcal 21288kcal 21698kcal 22107kcal 22516kcal 22926kcal 23335kcal 23745kcal 24154kcal 24563kcal 24973kcal 25382kcal 25792kcal 26201kcal 26610kcal 27020kcal 27429kcal 27839kcal 28248kcal 28657kcal 29067kcal 29476kcal 29886kcal 30295kcal 30704kcal 31114kcal 31523kcal 31933kcal 32342kcal 32751kcal 33161kcal 33570kcal 33980kcal 34389kcal 34798kcal 35208kcal 35617kcal 36027kcal 36436kcal 36845kcal 37255kcal 37664kcal 38074kcal 38483kcal 38892kcal 39302kcal 39711kcal 40121kcal 40530kcal 40939kcal 41349kcal 41758kcal 42168kcal 42577kcal 42986kcal 43396kcal 43805kcal 44215kcal 44624kcal 45033kcal 45443kcal 45852kcal 46262kcal 46671kcal 47080kcal 47490kcal 47899kcal 48309kcal 48718kcal 49127kcal 49537kcal 49946kcal 50356kcal 50765kcal 51174kcal 51584kcal 51993kcal 52403kcal 52812kcal 53221kcal 53631kcal 54040kcal 54450kcal 54859kcal 55268kcal 55678kcal 56087kcal 56496kcal 56906kcal 57315kcal 57725kcal 58134kcal 58543kcal 58953kcal 59362kcal 59772kcal 60181kcal 60590kcal 61000kcal 61409kcal
水泳
(普通:全般)		 22439kcal 23080kcal 23721kcal 24363kcal 25004kcal 25645kcal 26286kcal 26927kcal 27568kcal 28209kcal 28851kcal 29492kcal 30133kcal 30774kcal 31415kcal 32056kcal 32697kcal 33338kcal 33980kcal 34621kcal 35262kcal 35903kcal 36544kcal 37185kcal 37826kcal 38468kcal 39109kcal 39750kcal 40391kcal 41032kcal 41673kcal 42314kcal 42955kcal 43597kcal 44238kcal 44879kcal 45520kcal 46161kcal 46802kcal 47443kcal 48085kcal 48726kcal 49367kcal 50008kcal 50649kcal 51290kcal 51931kcal 52572kcal 53214kcal 53855kcal 54496kcal 55137kcal 55778kcal 56419kcal 57060kcal 57702kcal 58343kcal 58984kcal 59625kcal 60266kcal 60907kcal 61548kcal 62189kcal 62831kcal 63472kcal 64113kcal 64754kcal 65395kcal 66036kcal 66677kcal 67319kcal 67960kcal 68601kcal 69242kcal 69883kcal 70524kcal 71165kcal 71806kcal 72448kcal 73089kcal 73730kcal 74371kcal 75012kcal 75653kcal 76294kcal 76936kcal 77577kcal 78218kcal 78859kcal 79500kcal 80141kcal 80782kcal 81423kcal 82065kcal 82706kcal 83347kcal 83988kcal 84629kcal 85270kcal 85911kcal 86553kcal 87194kcal 87835kcal 88476kcal 89117kcal 89758kcal 90399kcal 91040kcal 91682kcal 92323kcal 92964kcal 93605kcal 94246kcal 94887kcal 95528kcal 96170kcal
水泳
(速め:全般)		 27035kcal 27808kcal 28580kcal 29353kcal 30125kcal 30898kcal 31670kcal 32442kcal 33215kcal 33987kcal 34760kcal 35532kcal 36305kcal 37077kcal 37850kcal 38622kcal 39394kcal 40167kcal 40939kcal 41712kcal 42484kcal 43257kcal 44029kcal 44802kcal 45574kcal 46347kcal 47119kcal 47891kcal 48664kcal 49436kcal 50209kcal 50981kcal 51754kcal 52526kcal 53299kcal 54071kcal 54843kcal 55616kcal 56388kcal 57161kcal 57933kcal 58706kcal 59478kcal 60251kcal 61023kcal 61796kcal 62568kcal 63340kcal 64113kcal 64885kcal 65658kcal 66430kcal 67203kcal 67975kcal 68748kcal 69520kcal 70292kcal 71065kcal 71837kcal 72610kcal 73382kcal 74155kcal 74927kcal 75700kcal 76472kcal 77245kcal 78017kcal 78789kcal 79562kcal 80334kcal 81107kcal 81879kcal 82652kcal 83424kcal 84197kcal 84969kcal 85741kcal 86514kcal 87286kcal 88059kcal 88831kcal 89604kcal 90376kcal 91149kcal 91921kcal 92694kcal 93466kcal 94238kcal 95011kcal 95783kcal 96556kcal 97328kcal 98101kcal 98873kcal 99646kcal 100418kcal 101190kcal 101963kcal 102735kcal 103508kcal 104280kcal 105053kcal 105825kcal 106598kcal 107370kcal 108143kcal 108915kcal 109687kcal 110460kcal 111232kcal 112005kcal 112777kcal 113550kcal 114322kcal 115095kcal 115867kcal
水泳
(バタフライ)		 37309kcal 38375kcal 39441kcal 40507kcal 41573kcal 42639kcal 43705kcal 44771kcal 45837kcal 46903kcal 47969kcal 49035kcal 50101kcal 51167kcal 52233kcal 53299kcal 54365kcal 55431kcal 56496kcal 57562kcal 58628kcal 59694kcal 60760kcal 61826kcal 62892kcal 63958kcal 65024kcal 66090kcal 67156kcal 68222kcal 69288kcal 70354kcal 71420kcal 72486kcal 73552kcal 74618kcal 75684kcal 76750kcal 77816kcal 78882kcal 79948kcal 81014kcal 82080kcal 83146kcal 84212kcal 85278kcal 86344kcal 87410kcal 88476kcal 89542kcal 90608kcal 91674kcal 92740kcal 93806kcal 94872kcal 95938kcal 97004kcal 98070kcal 99136kcal 100202kcal 101268kcal 102334kcal 103400kcal 104466kcal 105532kcal 106598kcal 107664kcal 108730kcal 109796kcal 110862kcal 111928kcal 112993kcal 114059kcal 115125kcal 116191kcal 117257kcal 118323kcal 119389kcal 120455kcal 121521kcal 122587kcal 123653kcal 124719kcal 125785kcal 126851kcal 127917kcal 128983kcal 130049kcal 131115kcal 132181kcal 133247kcal 134313kcal 135379kcal 136445kcal 137511kcal 138577kcal 139643kcal 140709kcal 141775kcal 142841kcal 143907kcal 144973kcal 146039kcal 147105kcal 148171kcal 149237kcal 150303kcal 151369kcal 152435kcal 153501kcal 154567kcal 155633kcal 156699kcal 157765kcal 158831kcal 159897kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16221kcal 16684kcal 17148kcal 17611kcal 18075kcal 18538kcal 19002kcal 19465kcal 19929kcal 20392kcal 20856kcal 21319kcal 21783kcal 22246kcal 22710kcal 23173kcal 23636kcal 24100kcal 24563kcal 25027kcal 25490kcal 25954kcal 26417kcal 26881kcal 27344kcal 27808kcal 28271kcal 28735kcal 29198kcal 29662kcal 30125kcal 30589kcal 31052kcal 31515kcal 31979kcal 32442kcal 32906kcal 33369kcal 33833kcal 34296kcal 34760kcal 35223kcal 35687kcal 36150kcal 36614kcal 37077kcal 37541kcal 38004kcal 38468kcal 38931kcal 39394kcal 39858kcal 40321kcal 40785kcal 41248kcal 41712kcal 42175kcal 42639kcal 43102kcal 43566kcal 44029kcal 44493kcal 44956kcal 45420kcal 45883kcal 46347kcal 46810kcal 47273kcal 47737kcal 48200kcal 48664kcal 49127kcal 49591kcal 50054kcal 50518kcal 50981kcal 51445kcal 51908kcal 52372kcal 52835kcal 53299kcal 53762kcal 54225kcal 54689kcal 55152kcal 55616kcal 56079kcal 56543kcal 57006kcal 57470kcal 57933kcal 58397kcal 58860kcal 59324kcal 59787kcal 60251kcal 60714kcal 61178kcal 61641kcal 62104kcal 62568kcal 63031kcal 63495kcal 63958kcal 64422kcal 64885kcal 65349kcal 65812kcal 66276kcal 66739kcal 67203kcal 67666kcal 68130kcal 68593kcal 69057kcal 69520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21628kcal 22246kcal 22864kcal 23482kcal 24100kcal 24718kcal 25336kcal 25954kcal 26572kcal 27190kcal 27808kcal 28426kcal 29044kcal 29662kcal 30280kcal 30898kcal 31515kcal 32133kcal 32751kcal 33369kcal 33987kcal 34605kcal 35223kcal 35841kcal 36459kcal 37077kcal 37695kcal 38313kcal 38931kcal 39549kcal 40167kcal 40785kcal 41403kcal 42021kcal 42639kcal 43257kcal 43875kcal 44493kcal 45111kcal 45729kcal 46347kcal 46964kcal 47582kcal 48200kcal 48818kcal 49436kcal 50054kcal 50672kcal 51290kcal 51908kcal 52526kcal 53144kcal 53762kcal 54380kcal 54998kcal 55616kcal 56234kcal 56852kcal 57470kcal 58088kcal 58706kcal 59324kcal 59942kcal 60560kcal 61178kcal 61796kcal 62413kcal 63031kcal 63649kcal 64267kcal 64885kcal 65503kcal 66121kcal 66739kcal 67357kcal 67975kcal 68593kcal 69211kcal 69829kcal 70447kcal 71065kcal 71683kcal 72301kcal 72919kcal 73537kcal 74155kcal 74773kcal 75391kcal 76009kcal 76627kcal 77245kcal 77862kcal 78480kcal 79098kcal 79716kcal 80334kcal 80952kcal 81570kcal 82188kcal 82806kcal 83424kcal 84042kcal 84660kcal 85278kcal 85896kcal 86514kcal 87132kcal 87750kcal 88368kcal 88986kcal 89604kcal 90222kcal 90840kcal 91458kcal 92076kcal 92694kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27035kcal 27808kcal 28580kcal 29353kcal 30125kcal 30898kcal 31670kcal 32442kcal 33215kcal 33987kcal 34760kcal 35532kcal 36305kcal 37077kcal 37850kcal 38622kcal 39394kcal 40167kcal 40939kcal 41712kcal 42484kcal 43257kcal 44029kcal 44802kcal 45574kcal 46347kcal 47119kcal 47891kcal 48664kcal 49436kcal 50209kcal 50981kcal 51754kcal 52526kcal 53299kcal 54071kcal 54843kcal 55616kcal 56388kcal 57161kcal 57933kcal 58706kcal 59478kcal 60251kcal 61023kcal 61796kcal 62568kcal 63340kcal 64113kcal 64885kcal 65658kcal 66430kcal 67203kcal 67975kcal 68748kcal 69520kcal 70292kcal 71065kcal 71837kcal 72610kcal 73382kcal 74155kcal 74927kcal 75700kcal 76472kcal 77245kcal 78017kcal 78789kcal 79562kcal 80334kcal 81107kcal 81879kcal 82652kcal 83424kcal 84197kcal 84969kcal 85741kcal 86514kcal 87286kcal 88059kcal 88831kcal 89604kcal 90376kcal 91149kcal 91921kcal 92694kcal 93466kcal 94238kcal 95011kcal 95783kcal 96556kcal 97328kcal 98101kcal 98873kcal 99646kcal 100418kcal 101190kcal 101963kcal 102735kcal 103508kcal 104280kcal 105053kcal 105825kcal 106598kcal 107370kcal 108143kcal 108915kcal 109687kcal 110460kcal 111232kcal 112005kcal 112777kcal 113550kcal 114322kcal 115095kcal 115867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10273kcal 10567kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14383kcal 14676kcal 14970kcal 15263kcal 15557kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19373kcal 19666kcal 19960kcal 20253kcal 20547kcal 20840kcal 21134kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23776kcal 24069kcal 24363kcal 24656kcal 24950kcal 25243kcal 25537kcal 25830kcal 26124kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28766kcal 29059kcal 29353kcal 29646kcal 29940kcal 30233kcal 30527kcal 30820kcal 31114kcal 31407kcal 31701kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33169kcal 33462kcal 33756kcal 34049kcal 34343kcal 34636kcal 34930kcal 35223kcal 35517kcal 35810kcal 36104kcal 36397kcal 36691kcal 36984kcal 37278kcal 37571kcal 37865kcal 38159kcal 38452kcal 38746kcal 39039kcal 39333kcal 39626kcal 39920kcal 40213kcal 40507kcal 40800kcal 41094kcal 41387kcal 41681kcal 41974kcal 42268kcal 42561kcal 42855kcal 43149kcal 43442kcal 43736kcal 44029kcal
筋トレ
背筋運動		 10273kcal 10567kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14383kcal 14676kcal 14970kcal 15263kcal 15557kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19373kcal 19666kcal 19960kcal 20253kcal 20547kcal 20840kcal 21134kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23776kcal 24069kcal 24363kcal 24656kcal 24950kcal 25243kcal 25537kcal 25830kcal 26124kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28766kcal 29059kcal 29353kcal 29646kcal 29940kcal 30233kcal 30527kcal 30820kcal 31114kcal 31407kcal 31701kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33169kcal 33462kcal 33756kcal 34049kcal 34343kcal 34636kcal 34930kcal 35223kcal 35517kcal 35810kcal 36104kcal 36397kcal 36691kcal 36984kcal 37278kcal 37571kcal 37865kcal 38159kcal 38452kcal 38746kcal 39039kcal 39333kcal 39626kcal 39920kcal 40213kcal 40507kcal 40800kcal 41094kcal 41387kcal 41681kcal 41974kcal 42268kcal 42561kcal 42855kcal 43149kcal 43442kcal 43736kcal 44029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10273kcal 10567kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14383kcal 14676kcal 14970kcal 15263kcal 15557kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19373kcal 19666kcal 19960kcal 20253kcal 20547kcal 20840kcal 21134kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23776kcal 24069kcal 24363kcal 24656kcal 24950kcal 25243kcal 25537kcal 25830kcal 26124kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28766kcal 29059kcal 29353kcal 29646kcal 29940kcal 30233kcal 30527kcal 30820kcal 31114kcal 31407kcal 31701kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33169kcal 33462kcal 33756kcal 34049kcal 34343kcal 34636kcal 34930kcal 35223kcal 35517kcal 35810kcal 36104kcal 36397kcal 36691kcal 36984kcal 37278kcal 37571kcal 37865kcal 38159kcal 38452kcal 38746kcal 39039kcal 39333kcal 39626kcal 39920kcal 40213kcal 40507kcal 40800kcal 41094kcal 41387kcal 41681kcal 41974kcal 42268kcal 42561kcal 42855kcal 43149kcal 43442kcal 43736kcal 44029kcal
筋トレ
懸垂		 10273kcal 10567kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14383kcal 14676kcal 14970kcal 15263kcal 15557kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19373kcal 19666kcal 19960kcal 20253kcal 20547kcal 20840kcal 21134kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23776kcal 24069kcal 24363kcal 24656kcal 24950kcal 25243kcal 25537kcal 25830kcal 26124kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28766kcal 29059kcal 29353kcal 29646kcal 29940kcal 30233kcal 30527kcal 30820kcal 31114kcal 31407kcal 31701kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33169kcal 33462kcal 33756kcal 34049kcal 34343kcal 34636kcal 34930kcal 35223kcal 35517kcal 35810kcal 36104kcal 36397kcal 36691kcal 36984kcal 37278kcal 37571kcal 37865kcal 38159kcal 38452kcal 38746kcal 39039kcal 39333kcal 39626kcal 39920kcal 40213kcal 40507kcal 40800kcal 41094kcal 41387kcal 41681kcal 41974kcal 42268kcal 42561kcal 42855kcal 43149kcal 43442kcal 43736kcal 44029kcal
筋トレ
スクワット		 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
ヨガ
ハタ		 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8805kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9732kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12281kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13208kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14135kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15062kcal 15294kcal 15526kcal 15757kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16684kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17611kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18538kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19465kcal 19697kcal 19929kcal 20160kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21087kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22014kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22941kcal 23173kcal 23405kcal 23636kcal 23868kcal 24100kcal 24332kcal 24563kcal 24795kcal 25027kcal 25259kcal 25490kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26417kcal 26649kcal 26881kcal 27112kcal 27344kcal 27576kcal 27808kcal 28039kcal 28271kcal 28503kcal 28735kcal 28966kcal 29198kcal 29430kcal 29662kcal 29893kcal 30125kcal 30357kcal 30589kcal 30820kcal 31052kcal 31284kcal 31515kcal 31747kcal 31979kcal 32211kcal 32442kcal 32674kcal 32906kcal 33138kcal 33369kcal 33601kcal 33833kcal 34065kcal 34296kcal 34528kcal 34760kcal
ヨガ
パワー		 10814kcal 11123kcal 11432kcal 11741kcal 12050kcal 12359kcal 12668kcal 12977kcal 13286kcal 13595kcal 13904kcal 14213kcal 14522kcal 14831kcal 15140kcal 15449kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16684kcal 16993kcal 17302kcal 17611kcal 17920kcal 18229kcal 18538kcal 18847kcal 19156kcal 19465kcal 19774kcal 20083kcal 20392kcal 20701kcal 21010kcal 21319kcal 21628kcal 21937kcal 22246kcal 22555kcal 22864kcal 23173kcal 23482kcal 23791kcal 24100kcal 24409kcal 24718kcal 25027kcal 25336kcal 25645kcal 25954kcal 26263kcal 26572kcal 26881kcal 27190kcal 27499kcal 27808kcal 28117kcal 28426kcal 28735kcal 29044kcal 29353kcal 29662kcal 29971kcal 30280kcal 30589kcal 30898kcal 31206kcal 31515kcal 31824kcal 32133kcal 32442kcal 32751kcal 33060kcal 33369kcal 33678kcal 33987kcal 34296kcal 34605kcal 34914kcal 35223kcal 35532kcal 35841kcal 36150kcal 36459kcal 36768kcal 37077kcal 37386kcal 37695kcal 38004kcal 38313kcal 38622kcal 38931kcal 39240kcal 39549kcal 39858kcal 40167kcal 40476kcal 40785kcal 41094kcal 41403kcal 41712kcal 42021kcal 42330kcal 42639kcal 42948kcal 43257kcal 43566kcal 43875kcal 44184kcal 44493kcal 44802kcal 45111kcal 45420kcal 45729kcal 46038kcal 46347kcal
ダンス
ゆっくり		 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
ダンス
普通		 19736kcal 20299kcal 20863kcal 21427kcal 21991kcal 22555kcal 23119kcal 23683kcal 24247kcal 24811kcal 25374kcal 25938kcal 26502kcal 27066kcal 27630kcal 28194kcal 28758kcal 29322kcal 29886kcal 30449kcal 31013kcal 31577kcal 32141kcal 32705kcal 33269kcal 33833kcal 34397kcal 34961kcal 35524kcal 36088kcal 36652kcal 37216kcal 37780kcal 38344kcal 38908kcal 39472kcal 40036kcal 40599kcal 41163kcal 41727kcal 42291kcal 42855kcal 43419kcal 43983kcal 44547kcal 45111kcal 45674kcal 46238kcal 46802kcal 47366kcal 47930kcal 48494kcal 49058kcal 49622kcal 50186kcal 50749kcal 51313kcal 51877kcal 52441kcal 53005kcal 53569kcal 54133kcal 54697kcal 55261kcal 55824kcal 56388kcal 56952kcal 57516kcal 58080kcal 58644kcal 59208kcal 59772kcal 60336kcal 60899kcal 61463kcal 62027kcal 62591kcal 63155kcal 63719kcal 64283kcal 64847kcal 65411kcal 65974kcal 66538kcal 67102kcal 67666kcal 68230kcal 68794kcal 69358kcal 69922kcal 70486kcal 71049kcal 71613kcal 72177kcal 72741kcal 73305kcal 73869kcal 74433kcal 74997kcal 75561kcal 76124kcal 76688kcal 77252kcal 77816kcal 78380kcal 78944kcal 79508kcal 80072kcal 80636kcal 81199kcal 81763kcal 82327kcal 82891kcal 83455kcal 84019kcal 84583kcal
ダンス
激しい		 24332kcal 25027kcal 25722kcal 26417kcal 27112kcal 27808kcal 28503kcal 29198kcal 29893kcal 30589kcal 31284kcal 31979kcal 32674kcal 33369kcal 34065kcal 34760kcal 35455kcal 36150kcal 36845kcal 37541kcal 38236kcal 38931kcal 39626kcal 40321kcal 41017kcal 41712kcal 42407kcal 43102kcal 43797kcal 44493kcal 45188kcal 45883kcal 46578kcal 47273kcal 47969kcal 48664kcal 49359kcal 50054kcal 50749kcal 51445kcal 52140kcal 52835kcal 53530kcal 54225kcal 54921kcal 55616kcal 56311kcal 57006kcal 57702kcal 58397kcal 59092kcal 59787kcal 60482kcal 61178kcal 61873kcal 62568kcal 63263kcal 63958kcal 64654kcal 65349kcal 66044kcal 66739kcal 67434kcal 68130kcal 68825kcal 69520kcal 70215kcal 70910kcal 71606kcal 72301kcal 72996kcal 73691kcal 74386kcal 75082kcal 75777kcal 76472kcal 77167kcal 77862kcal 78558kcal 79253kcal 79948kcal 80643kcal 81338kcal 82034kcal 82729kcal 83424kcal 84119kcal 84815kcal 85510kcal 86205kcal 86900kcal 87595kcal 88291kcal 88986kcal 89681kcal 90376kcal 91071kcal 91767kcal 92462kcal 93157kcal 93852kcal 94547kcal 95243kcal 95938kcal 96633kcal 97328kcal 98023kcal 98719kcal 99414kcal 100109kcal 100804kcal 101499kcal 102195kcal 102890kcal 103585kcal 104280kcal
踏み台昇降 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
トランポリン
ゆっくり		 9462kcal 9732kcal 10003kcal 10273kcal 10543kcal 10814kcal 11084kcal 11355kcal 11625kcal 11895kcal 12166kcal 12436kcal 12706kcal 12977kcal 13247kcal 13517kcal 13788kcal 14058kcal 14328kcal 14599kcal 14869kcal 15140kcal 15410kcal 15680kcal 15951kcal 16221kcal 16491kcal 16762kcal 17032kcal 17302kcal 17573kcal 17843kcal 18113kcal 18384kcal 18654kcal 18925kcal 19195kcal 19465kcal 19736kcal 20006kcal 20276kcal 20547kcal 20817kcal 21087kcal 21358kcal 21628kcal 21898kcal 22169kcal 22439kcal 22710kcal 22980kcal 23250kcal 23521kcal 23791kcal 24061kcal 24332kcal 24602kcal 24872kcal 25143kcal 25413kcal 25683kcal 25954kcal 26224kcal 26495kcal 26765kcal 27035kcal 27306kcal 27576kcal 27846kcal 28117kcal 28387kcal 28657kcal 28928kcal 29198kcal 29468kcal 29739kcal 30009kcal 30280kcal 30550kcal 30820kcal 31091kcal 31361kcal 31631kcal 31902kcal 32172kcal 32442kcal 32713kcal 32983kcal 33253kcal 33524kcal 33794kcal 34065kcal 34335kcal 34605kcal 34876kcal 35146kcal 35416kcal 35687kcal 35957kcal 36227kcal 36498kcal 36768kcal 37038kcal 37309kcal 37579kcal 37850kcal 38120kcal 38390kcal 38661kcal 38931kcal 39201kcal 39472kcal 39742kcal 40012kcal 40283kcal 40553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12166kcal 12513kcal 12861kcal 13208kcal 13556kcal 13904kcal 14251kcal 14599kcal 14946kcal 15294kcal 15642kcal 15989kcal 16337kcal 16684kcal 17032kcal 17380kcal 17727kcal 18075kcal 18422kcal 18770kcal 19118kcal 19465kcal 19813kcal 20160kcal 20508kcal 20856kcal 21203kcal 21551kcal 21898kcal 22246kcal 22594kcal 22941kcal 23289kcal 23636kcal 23984kcal 24332kcal 24679kcal 25027kcal 25374kcal 25722kcal 26070kcal 26417kcal 26765kcal 27112kcal 27460kcal 27808kcal 28155kcal 28503kcal 28851kcal 29198kcal 29546kcal 29893kcal 30241kcal 30589kcal 30936kcal 31284kcal 31631kcal 31979kcal 32327kcal 32674kcal 33022kcal 33369kcal 33717kcal 34065kcal 34412kcal 34760kcal 35107kcal 35455kcal 35803kcal 36150kcal 36498kcal 36845kcal 37193kcal 37541kcal 37888kcal 38236kcal 38583kcal 38931kcal 39279kcal 39626kcal 39974kcal 40321kcal 40669kcal 41017kcal 41364kcal 41712kcal 42059kcal 42407kcal 42755kcal 43102kcal 43450kcal 43797kcal 44145kcal 44493kcal 44840kcal 45188kcal 45535kcal 45883kcal 46231kcal 46578kcal 46926kcal 47273kcal 47621kcal 47969kcal 48316kcal 48664kcal 49011kcal 49359kcal 49707kcal 50054kcal 50402kcal 50749kcal 51097kcal 51445kcal 51792kcal 52140kcal
HIIT
ジャンプなし		 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
HIIT
ジャンプあり		 21628kcal 22246kcal 22864kcal 23482kcal 24100kcal 24718kcal 25336kcal 25954kcal 26572kcal 27190kcal 27808kcal 28426kcal 29044kcal 29662kcal 30280kcal 30898kcal 31515kcal 32133kcal 32751kcal 33369kcal 33987kcal 34605kcal 35223kcal 35841kcal 36459kcal 37077kcal 37695kcal 38313kcal 38931kcal 39549kcal 40167kcal 40785kcal 41403kcal 42021kcal 42639kcal 43257kcal 43875kcal 44493kcal 45111kcal 45729kcal 46347kcal 46964kcal 47582kcal 48200kcal 48818kcal 49436kcal 50054kcal 50672kcal 51290kcal 51908kcal 52526kcal 53144kcal 53762kcal 54380kcal 54998kcal 55616kcal 56234kcal 56852kcal 57470kcal 58088kcal 58706kcal 59324kcal 59942kcal 60560kcal 61178kcal 61796kcal 62413kcal 63031kcal 63649kcal 64267kcal 64885kcal 65503kcal 66121kcal 66739kcal 67357kcal 67975kcal 68593kcal 69211kcal 69829kcal 70447kcal 71065kcal 71683kcal 72301kcal 72919kcal 73537kcal 74155kcal 74773kcal 75391kcal 76009kcal 76627kcal 77245kcal 77862kcal 78480kcal 79098kcal 79716kcal 80334kcal 80952kcal 81570kcal 82188kcal 82806kcal 83424kcal 84042kcal 84660kcal 85278kcal 85896kcal 86514kcal 87132kcal 87750kcal 88368kcal 88986kcal 89604kcal 90222kcal 90840kcal 91458kcal 92076kcal 92694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8805kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9732kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12281kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13208kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14135kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15062kcal 15294kcal 15526kcal 15757kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16684kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17611kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18538kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19465kcal 19697kcal 19929kcal 20160kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21087kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22014kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22941kcal 23173kcal 23405kcal 23636kcal 23868kcal 24100kcal 24332kcal 24563kcal 24795kcal 25027kcal 25259kcal 25490kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26417kcal 26649kcal 26881kcal 27112kcal 27344kcal 27576kcal 27808kcal 28039kcal 28271kcal 28503kcal 28735kcal 28966kcal 29198kcal 29430kcal 29662kcal 29893kcal 30125kcal 30357kcal 30589kcal 30820kcal 31052kcal 31284kcal 31515kcal 31747kcal 31979kcal 32211kcal 32442kcal 32674kcal 32906kcal 33138kcal 33369kcal 33601kcal 33833kcal 34065kcal 34296kcal 34528kcal 34760kcal
料理全般 9462kcal 9732kcal 10003kcal 10273kcal 10543kcal 10814kcal 11084kcal 11355kcal 11625kcal 11895kcal 12166kcal 12436kcal 12706kcal 12977kcal 13247kcal 13517kcal 13788kcal 14058kcal 14328kcal 14599kcal 14869kcal 15140kcal 15410kcal 15680kcal 15951kcal 16221kcal 16491kcal 16762kcal 17032kcal 17302kcal 17573kcal 17843kcal 18113kcal 18384kcal 18654kcal 18925kcal 19195kcal 19465kcal 19736kcal 20006kcal 20276kcal 20547kcal 20817kcal 21087kcal 21358kcal 21628kcal 21898kcal 22169kcal 22439kcal 22710kcal 22980kcal 23250kcal 23521kcal 23791kcal 24061kcal 24332kcal 24602kcal 24872kcal 25143kcal 25413kcal 25683kcal 25954kcal 26224kcal 26495kcal 26765kcal 27035kcal 27306kcal 27576kcal 27846kcal 28117kcal 28387kcal 28657kcal 28928kcal 29198kcal 29468kcal 29739kcal 30009kcal 30280kcal 30550kcal 30820kcal 31091kcal 31361kcal 31631kcal 31902kcal 32172kcal 32442kcal 32713kcal 32983kcal 33253kcal 33524kcal 33794kcal 34065kcal 34335kcal 34605kcal 34876kcal 35146kcal 35416kcal 35687kcal 35957kcal 36227kcal 36498kcal 36768kcal 37038kcal 37309kcal 37579kcal 37850kcal 38120kcal 38390kcal 38661kcal 38931kcal 39201kcal 39472kcal 39742kcal 40012kcal 40283kcal 40553kcal
掃除機をかける 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9686kcal 9941kcal 10196kcal 10451kcal 10706kcal 10961kcal 11215kcal 11470kcal 11725kcal 11980kcal 12235kcal 12490kcal 12745kcal 13000kcal 13255kcal 13510kcal 13765kcal 14019kcal 14274kcal 14529kcal 14784kcal 15039kcal 15294kcal 15549kcal 15804kcal 16059kcal 16314kcal 16569kcal 16823kcal 17078kcal 17333kcal 17588kcal 17843kcal 18098kcal 18353kcal 18608kcal 18863kcal 19118kcal 19373kcal 19627kcal 19882kcal 20137kcal 20392kcal 20647kcal 20902kcal 21157kcal 21412kcal 21667kcal 21922kcal 22177kcal 22431kcal 22686kcal 22941kcal 23196kcal 23451kcal 23706kcal 23961kcal 24216kcal 24471kcal 24726kcal 24981kcal 25235kcal 25490kcal 25745kcal 26000kcal 26255kcal 26510kcal 26765kcal 27020kcal 27275kcal 27530kcal 27785kcal 28039kcal 28294kcal 28549kcal 28804kcal 29059kcal 29314kcal 29569kcal 29824kcal 30079kcal 30334kcal 30589kcal 30843kcal 31098kcal 31353kcal 31608kcal 31863kcal 32118kcal 32373kcal 32628kcal 32883kcal 33138kcal 33393kcal 33647kcal 33902kcal 34157kcal 34412kcal 34667kcal 34922kcal 35177kcal 35432kcal 35687kcal 35942kcal 36197kcal 36451kcal 36706kcal 36961kcal 37216kcal 37471kcal 37726kcal 37981kcal 38236kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9462kcal 9732kcal 10003kcal 10273kcal 10543kcal 10814kcal 11084kcal 11355kcal 11625kcal 11895kcal 12166kcal 12436kcal 12706kcal 12977kcal 13247kcal 13517kcal 13788kcal 14058kcal 14328kcal 14599kcal 14869kcal 15140kcal 15410kcal 15680kcal 15951kcal 16221kcal 16491kcal 16762kcal 17032kcal 17302kcal 17573kcal 17843kcal 18113kcal 18384kcal 18654kcal 18925kcal 19195kcal 19465kcal 19736kcal 20006kcal 20276kcal 20547kcal 20817kcal 21087kcal 21358kcal 21628kcal 21898kcal 22169kcal 22439kcal 22710kcal 22980kcal 23250kcal 23521kcal 23791kcal 24061kcal 24332kcal 24602kcal 24872kcal 25143kcal 25413kcal 25683kcal 25954kcal 26224kcal 26495kcal 26765kcal 27035kcal 27306kcal 27576kcal 27846kcal 28117kcal 28387kcal 28657kcal 28928kcal 29198kcal 29468kcal 29739kcal 30009kcal 30280kcal 30550kcal 30820kcal 31091kcal 31361kcal 31631kcal 31902kcal 32172kcal 32442kcal 32713kcal 32983kcal 33253kcal 33524kcal 33794kcal 34065kcal 34335kcal 34605kcal 34876kcal 35146kcal 35416kcal 35687kcal 35957kcal 36227kcal 36498kcal 36768kcal 37038kcal 37309kcal 37579kcal 37850kcal 38120kcal 38390kcal 38661kcal 38931kcal 39201kcal 39472kcal 39742kcal 40012kcal 40283kcal 40553kcal
部屋の片づけ全般 12977kcal 13347kcal 13718kcal 14089kcal 14460kcal 14831kcal 15201kcal 15572kcal 15943kcal 16314kcal 16684kcal 17055kcal 17426kcal 17797kcal 18168kcal 18538kcal 18909kcal 19280kcal 19651kcal 20021kcal 20392kcal 20763kcal 21134kcal 21505kcal 21875kcal 22246kcal 22617kcal 22988kcal 23358kcal 23729kcal 24100kcal 24471kcal 24841kcal 25212kcal 25583kcal 25954kcal 26325kcal 26695kcal 27066kcal 27437kcal 27808kcal 28178kcal 28549kcal 28920kcal 29291kcal 29662kcal 30032kcal 30403kcal 30774kcal 31145kcal 31515kcal 31886kcal 32257kcal 32628kcal 32999kcal 33369kcal 33740kcal 34111kcal 34482kcal 34852kcal 35223kcal 35594kcal 35965kcal 36336kcal 36706kcal 37077kcal 37448kcal 37819kcal 38189kcal 38560kcal 38931kcal 39302kcal 39673kcal 40043kcal 40414kcal 40785kcal 41156kcal 41526kcal 41897kcal 42268kcal 42639kcal 43010kcal 43380kcal 43751kcal 44122kcal 44493kcal 44863kcal 45234kcal 45605kcal 45976kcal 46347kcal 46717kcal 47088kcal 47459kcal 47830kcal 48200kcal 48571kcal 48942kcal 49313kcal 49683kcal 50054kcal 50425kcal 50796kcal 51167kcal 51537kcal 51908kcal 52279kcal 52650kcal 53020kcal 53391kcal 53762kcal 54133kcal 54504kcal 54874kcal 55245kcal 55616kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5407kcal 5561kcal 5716kcal 5870kcal 6025kcal 6179kcal 6334kcal 6488kcal 6643kcal 6797kcal 6952kcal 7106kcal 7261kcal 7415kcal 7570kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8342kcal 8496kcal 8651kcal 8805kcal 8960kcal 9114kcal 9269kcal 9423kcal 9578kcal 9732kcal 9887kcal 10041kcal 10196kcal 10350kcal 10505kcal 10659kcal 10814kcal 10968kcal 11123kcal 11277kcal 11432kcal 11586kcal 11741kcal 11895kcal 12050kcal 12204kcal 12359kcal 12513kcal 12668kcal 12822kcal 12977kcal 13131kcal 13286kcal 13440kcal 13595kcal 13749kcal 13904kcal 14058kcal 14213kcal 14367kcal 14522kcal 14676kcal 14831kcal 14985kcal 15140kcal 15294kcal 15449kcal 15603kcal 15757kcal 15912kcal 16066kcal 16221kcal 16375kcal 16530kcal 16684kcal 16839kcal 16993kcal 17148kcal 17302kcal 17457kcal 17611kcal 17766kcal 17920kcal 18075kcal 18229kcal 18384kcal 18538kcal 18693kcal 18847kcal 19002kcal 19156kcal 19311kcal 19465kcal 19620kcal 19774kcal 19929kcal 20083kcal 20238kcal 20392kcal 20547kcal 20701kcal 20856kcal 21010kcal 21165kcal 21319kcal 21474kcal 21628kcal 21783kcal 21937kcal 22092kcal 22246kcal 22401kcal 22555kcal 22710kcal 22864kcal 23019kcal 23173kcal
トイレ 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10845kcal 10984kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13626kcal 13765kcal 13904kcal 14043kcal 14182kcal 14321kcal 14460kcal 14599kcal 14738kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16963kcal 17102kcal 17241kcal 17380kcal 17519kcal 17658kcal 17797kcal 17936kcal 18075kcal 18214kcal 18353kcal 18492kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20439kcal 20578kcal 20717kcal 20856kcal
風呂でシャワー 5407kcal 5561kcal 5716kcal 5870kcal 6025kcal 6179kcal 6334kcal 6488kcal 6643kcal 6797kcal 6952kcal 7106kcal 7261kcal 7415kcal 7570kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8342kcal 8496kcal 8651kcal 8805kcal 8960kcal 9114kcal 9269kcal 9423kcal 9578kcal 9732kcal 9887kcal 10041kcal 10196kcal 10350kcal 10505kcal 10659kcal 10814kcal 10968kcal 11123kcal 11277kcal 11432kcal 11586kcal 11741kcal 11895kcal 12050kcal 12204kcal 12359kcal 12513kcal 12668kcal 12822kcal 12977kcal 13131kcal 13286kcal 13440kcal 13595kcal 13749kcal 13904kcal 14058kcal 14213kcal 14367kcal 14522kcal 14676kcal 14831kcal 14985kcal 15140kcal 15294kcal 15449kcal 15603kcal 15757kcal 15912kcal 16066kcal 16221kcal 16375kcal 16530kcal 16684kcal 16839kcal 16993kcal 17148kcal 17302kcal 17457kcal 17611kcal 17766kcal 17920kcal 18075kcal 18229kcal 18384kcal 18538kcal 18693kcal 18847kcal 19002kcal 19156kcal 19311kcal 19465kcal 19620kcal 19774kcal 19929kcal 20083kcal 20238kcal 20392kcal 20547kcal 20701kcal 20856kcal 21010kcal 21165kcal 21319kcal 21474kcal 21628kcal 21783kcal 21937kcal 22092kcal 22246kcal 22401kcal 22555kcal 22710kcal 22864kcal 23019kcal 23173kcal
風呂で入浴 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5214kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6952kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8690kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9501kcal 9617kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10428kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11239kcal 11355kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12166kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12977kcal 13093kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13904kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14715kcal 14831kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15642kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17264kcal 17380kcal
デスクワーク 3514kcal 3615kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4820kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5322kcal 5422kcal 5523kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6025kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6527kcal 6627kcal 6728kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7230kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7732kcal 7832kcal 7933kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8435kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8937kcal 9037kcal 9138kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9640kcal 9740kcal 9841kcal 9941kcal 10041kcal 10142kcal 10242kcal 10343kcal 10443kcal 10543kcal 10644kcal 10744kcal 10845kcal 10945kcal 11046kcal 11146kcal 11246kcal 11347kcal 11447kcal 11548kcal 11648kcal 11748kcal 11849kcal 11949kcal 12050kcal 12150kcal 12251kcal 12351kcal 12451kcal 12552kcal 12652kcal 12753kcal 12853kcal 12953kcal 13054kcal 13154kcal 13255kcal 13355kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13757kcal 13857kcal 13958kcal 14058kcal 14159kcal 14259kcal 14359kcal 14460kcal 14560kcal 14661kcal 14761kcal 14861kcal 14962kcal 15062kcal
立って仕事をする 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10845kcal 10984kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13626kcal 13765kcal 13904kcal 14043kcal 14182kcal 14321kcal 14460kcal 14599kcal 14738kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16963kcal 17102kcal 17241kcal 17380kcal 17519kcal 17658kcal 17797kcal 17936kcal 18075kcal 18214kcal 18353kcal 18492kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20439kcal 20578kcal 20717kcal 20856kcal
体をよく動かす仕事 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8805kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9732kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12281kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13208kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14135kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15062kcal 15294kcal 15526kcal 15757kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16684kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17611kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18538kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19465kcal 19697kcal 19929kcal 20160kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21087kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22014kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22941kcal 23173kcal 23405kcal 23636kcal 23868kcal 24100kcal 24332kcal 24563kcal 24795kcal 25027kcal 25259kcal 25490kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26417kcal 26649kcal 26881kcal 27112kcal 27344kcal 27576kcal 27808kcal 28039kcal 28271kcal 28503kcal 28735kcal 28966kcal 29198kcal 29430kcal 29662kcal 29893kcal 30125kcal 30357kcal 30589kcal 30820kcal 31052kcal 31284kcal 31515kcal 31747kcal 31979kcal 32211kcal 32442kcal 32674kcal 32906kcal 33138kcal 33369kcal 33601kcal 33833kcal 34065kcal 34296kcal 34528kcal 34760kcal
電車バスに乗車 3514kcal 3615kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4820kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5322kcal 5422kcal 5523kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6025kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6527kcal 6627kcal 6728kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7230kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7732kcal 7832kcal 7933kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8435kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8937kcal 9037kcal 9138kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9640kcal 9740kcal 9841kcal 9941kcal 10041kcal 10142kcal 10242kcal 10343kcal 10443kcal 10543kcal 10644kcal 10744kcal 10845kcal 10945kcal 11046kcal 11146kcal 11246kcal 11347kcal 11447kcal 11548kcal 11648kcal 11748kcal 11849kcal 11949kcal 12050kcal 12150kcal 12251kcal 12351kcal 12451kcal 12552kcal 12652kcal 12753kcal 12853kcal 12953kcal 13054kcal 13154kcal 13255kcal 13355kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13757kcal 13857kcal 13958kcal 14058kcal 14159kcal 14259kcal 14359kcal 14460kcal 14560kcal 14661kcal 14761kcal 14861kcal 14962kcal 15062kcal
自動車を運転 6758kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20083kcal 20276kcal 20469kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21821kcal 22014kcal 22207kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23366kcal 23559kcal 23752kcal 23945kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25104kcal 25297kcal 25490kcal 25683kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26649kcal 26842kcal 27035kcal 27228kcal 27421kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28387kcal 28580kcal 28773kcal 28966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37309kcal 38375kcal 39441kcal 40507kcal 41573kcal 42639kcal 43705kcal 44771kcal 45837kcal 46903kcal 47969kcal 49035kcal 50101kcal 51167kcal 52233kcal 53299kcal 54365kcal 55431kcal 56496kcal 57562kcal 58628kcal 59694kcal 60760kcal 61826kcal 62892kcal 63958kcal 65024kcal 66090kcal 67156kcal 68222kcal 69288kcal 70354kcal 71420kcal 72486kcal 73552kcal 74618kcal 75684kcal 76750kcal 77816kcal 78882kcal 79948kcal 81014kcal 82080kcal 83146kcal 84212kcal 85278kcal 86344kcal 87410kcal 88476kcal 89542kcal 90608kcal 91674kcal 92740kcal 93806kcal 94872kcal 95938kcal 97004kcal 98070kcal 99136kcal 100202kcal 101268kcal 102334kcal 103400kcal 104466kcal 105532kcal 106598kcal 107664kcal 108730kcal 109796kcal 110862kcal 111928kcal 112993kcal 114059kcal 115125kcal 116191kcal 117257kcal 118323kcal 119389kcal 120455kcal 121521kcal 122587kcal 123653kcal 124719kcal 125785kcal 126851kcal 127917kcal 128983kcal 130049kcal 131115kcal 132181kcal 133247kcal 134313kcal 135379kcal 136445kcal 137511kcal 138577kcal 139643kcal 140709kcal 141775kcal 142841kcal 143907kcal 144973kcal 146039kcal 147105kcal 148171kcal 149237kcal 150303kcal 151369kcal 152435kcal 153501kcal 154567kcal 155633kcal 156699kcal 157765kcal 158831kcal 159897kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33253kcal 34204kcal 35154kcal 36104kcal 37054kcal 38004kcal 38954kcal 39904kcal 40854kcal 41804kcal 42755kcal 43705kcal 44655kcal 45605kcal 46555kcal 47505kcal 48455kcal 49405kcal 50356kcal 51306kcal 52256kcal 53206kcal 54156kcal 55106kcal 56056kcal 57006kcal 57956kcal 58907kcal 59857kcal 60807kcal 61757kcal 62707kcal 63657kcal 64607kcal 65557kcal 66507kcal 67458kcal 68408kcal 69358kcal 70308kcal 71258kcal 72208kcal 73158kcal 74108kcal 75058kcal 76009kcal 76959kcal 77909kcal 78859kcal 79809kcal 80759kcal 81709kcal 82659kcal 83609kcal 84560kcal 85510kcal 86460kcal 87410kcal 88360kcal 89310kcal 90260kcal 91210kcal 92161kcal 93111kcal 94061kcal 95011kcal 95961kcal 96911kcal 97861kcal 98811kcal 99761kcal 100712kcal 101662kcal 102612kcal 103562kcal 104512kcal 105462kcal 106412kcal 107362kcal 108312kcal 109263kcal 110213kcal 111163kcal 112113kcal 113063kcal 114013kcal 114963kcal 115913kcal 116863kcal 117814kcal 118764kcal 119714kcal 120664kcal 121614kcal 122564kcal 123514kcal 124464kcal 125414kcal 126365kcal 127315kcal 128265kcal 129215kcal 130165kcal 131115kcal 132065kcal 133015kcal 133966kcal 134916kcal 135866kcal 136816kcal 137766kcal 138716kcal 139666kcal 140616kcal 141566kcal 142517kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31902kcal 32813kcal 33725kcal 34636kcal 35548kcal 36459kcal 37371kcal 38282kcal 39194kcal 40105kcal 41017kcal 41928kcal 42840kcal 43751kcal 44663kcal 45574kcal 46486kcal 47397kcal 48309kcal 49220kcal 50132kcal 51043kcal 51954kcal 52866kcal 53777kcal 54689kcal 55600kcal 56512kcal 57423kcal 58335kcal 59246kcal 60158kcal 61069kcal 61981kcal 62892kcal 63804kcal 64715kcal 65627kcal 66538kcal 67450kcal 68361kcal 69273kcal 70184kcal 71096kcal 72007kcal 72919kcal 73830kcal 74742kcal 75653kcal 76565kcal 77476kcal 78388kcal 79299kcal 80211kcal 81122kcal 82034kcal 82945kcal 83857kcal 84768kcal 85680kcal 86591kcal 87503kcal 88414kcal 89326kcal 90237kcal 91149kcal 92060kcal 92972kcal 93883kcal 94795kcal 95706kcal 96618kcal 97529kcal 98441kcal 99352kcal 100264kcal 101175kcal 102086kcal 102998kcal 103909kcal 104821kcal 105732kcal 106644kcal 107555kcal 108467kcal 109378kcal 110290kcal 111201kcal 112113kcal 113024kcal 113936kcal 114847kcal 115759kcal 116670kcal 117582kcal 118493kcal 119405kcal 120316kcal 121228kcal 122139kcal 123051kcal 123962kcal 124874kcal 125785kcal 126697kcal 127608kcal 128520kcal 129431kcal 130343kcal 131254kcal 132166kcal 133077kcal 133989kcal 134900kcal 135812kcal 136723kcal
水泳
(速め:全般)		 27035kcal 27808kcal 28580kcal 29353kcal 30125kcal 30898kcal 31670kcal 32442kcal 33215kcal 33987kcal 34760kcal 35532kcal 36305kcal 37077kcal 37850kcal 38622kcal 39394kcal 40167kcal 40939kcal 41712kcal 42484kcal 43257kcal 44029kcal 44802kcal 45574kcal 46347kcal 47119kcal 47891kcal 48664kcal 49436kcal 50209kcal 50981kcal 51754kcal 52526kcal 53299kcal 54071kcal 54843kcal 55616kcal 56388kcal 57161kcal 57933kcal 58706kcal 59478kcal 60251kcal 61023kcal 61796kcal 62568kcal 63340kcal 64113kcal 64885kcal 65658kcal 66430kcal 67203kcal 67975kcal 68748kcal 69520kcal 70292kcal 71065kcal 71837kcal 72610kcal 73382kcal 74155kcal 74927kcal 75700kcal 76472kcal 77245kcal 78017kcal 78789kcal 79562kcal 80334kcal 81107kcal 81879kcal 82652kcal 83424kcal 84197kcal 84969kcal 85741kcal 86514kcal 87286kcal 88059kcal 88831kcal 89604kcal 90376kcal 91149kcal 91921kcal 92694kcal 93466kcal 94238kcal 95011kcal 95783kcal 96556kcal 97328kcal 98101kcal 98873kcal 99646kcal 100418kcal 101190kcal 101963kcal 102735kcal 103508kcal 104280kcal 105053kcal 105825kcal 106598kcal 107370kcal 108143kcal 108915kcal 109687kcal 110460kcal 111232kcal 112005kcal 112777kcal 113550kcal 114322kcal 115095kcal 115867kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27035kcal 27808kcal 28580kcal 29353kcal 30125kcal 30898kcal 31670kcal 32442kcal 33215kcal 33987kcal 34760kcal 35532kcal 36305kcal 37077kcal 37850kcal 38622kcal 39394kcal 40167kcal 40939kcal 41712kcal 42484kcal 43257kcal 44029kcal 44802kcal 45574kcal 46347kcal 47119kcal 47891kcal 48664kcal 49436kcal 50209kcal 50981kcal 51754kcal 52526kcal 53299kcal 54071kcal 54843kcal 55616kcal 56388kcal 57161kcal 57933kcal 58706kcal 59478kcal 60251kcal 61023kcal 61796kcal 62568kcal 63340kcal 64113kcal 64885kcal 65658kcal 66430kcal 67203kcal 67975kcal 68748kcal 69520kcal 70292kcal 71065kcal 71837kcal 72610kcal 73382kcal 74155kcal 74927kcal 75700kcal 76472kcal 77245kcal 78017kcal 78789kcal 79562kcal 80334kcal 81107kcal 81879kcal 82652kcal 83424kcal 84197kcal 84969kcal 85741kcal 86514kcal 87286kcal 88059kcal 88831kcal 89604kcal 90376kcal 91149kcal 91921kcal 92694kcal 93466kcal 94238kcal 95011kcal 95783kcal 96556kcal 97328kcal 98101kcal 98873kcal 99646kcal 100418kcal 101190kcal 101963kcal 102735kcal 103508kcal 104280kcal 105053kcal 105825kcal 106598kcal 107370kcal 108143kcal 108915kcal 109687kcal 110460kcal 111232kcal 112005kcal 112777kcal 113550kcal 114322kcal 115095kcal 115867kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27035kcal 27808kcal 28580kcal 29353kcal 30125kcal 30898kcal 31670kcal 32442kcal 33215kcal 33987kcal 34760kcal 35532kcal 36305kcal 37077kcal 37850kcal 38622kcal 39394kcal 40167kcal 40939kcal 41712kcal 42484kcal 43257kcal 44029kcal 44802kcal 45574kcal 46347kcal 47119kcal 47891kcal 48664kcal 49436kcal 50209kcal 50981kcal 51754kcal 52526kcal 53299kcal 54071kcal 54843kcal 55616kcal 56388kcal 57161kcal 57933kcal 58706kcal 59478kcal 60251kcal 61023kcal 61796kcal 62568kcal 63340kcal 64113kcal 64885kcal 65658kcal 66430kcal 67203kcal 67975kcal 68748kcal 69520kcal 70292kcal 71065kcal 71837kcal 72610kcal 73382kcal 74155kcal 74927kcal 75700kcal 76472kcal 77245kcal 78017kcal 78789kcal 79562kcal 80334kcal 81107kcal 81879kcal 82652kcal 83424kcal 84197kcal 84969kcal 85741kcal 86514kcal 87286kcal 88059kcal 88831kcal 89604kcal 90376kcal 91149kcal 91921kcal 92694kcal 93466kcal 94238kcal 95011kcal 95783kcal 96556kcal 97328kcal 98101kcal 98873kcal 99646kcal 100418kcal 101190kcal 101963kcal 102735kcal 103508kcal 104280kcal 105053kcal 105825kcal 106598kcal 107370kcal 108143kcal 108915kcal 109687kcal 110460kcal 111232kcal 112005kcal 112777kcal 113550kcal 114322kcal 115095kcal 115867kcal
ダンス
激しい		 24332kcal 25027kcal 25722kcal 26417kcal 27112kcal 27808kcal 28503kcal 29198kcal 29893kcal 30589kcal 31284kcal 31979kcal 32674kcal 33369kcal 34065kcal 34760kcal 35455kcal 36150kcal 36845kcal 37541kcal 38236kcal 38931kcal 39626kcal 40321kcal 41017kcal 41712kcal 42407kcal 43102kcal 43797kcal 44493kcal 45188kcal 45883kcal 46578kcal 47273kcal 47969kcal 48664kcal 49359kcal 50054kcal 50749kcal 51445kcal 52140kcal 52835kcal 53530kcal 54225kcal 54921kcal 55616kcal 56311kcal 57006kcal 57702kcal 58397kcal 59092kcal 59787kcal 60482kcal 61178kcal 61873kcal 62568kcal 63263kcal 63958kcal 64654kcal 65349kcal 66044kcal 66739kcal 67434kcal 68130kcal 68825kcal 69520kcal 70215kcal 70910kcal 71606kcal 72301kcal 72996kcal 73691kcal 74386kcal 75082kcal 75777kcal 76472kcal 77167kcal 77862kcal 78558kcal 79253kcal 79948kcal 80643kcal 81338kcal 82034kcal 82729kcal 83424kcal 84119kcal 84815kcal 85510kcal 86205kcal 86900kcal 87595kcal 88291kcal 88986kcal 89681kcal 90376kcal 91071kcal 91767kcal 92462kcal 93157kcal 93852kcal 94547kcal 95243kcal 95938kcal 96633kcal 97328kcal 98023kcal 98719kcal 99414kcal 100109kcal 100804kcal 101499kcal 102195kcal 102890kcal 103585kcal 104280kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23791kcal 24471kcal 25150kcal 25830kcal 26510kcal 27190kcal 27869kcal 28549kcal 29229kcal 29909kcal 30589kcal 31268kcal 31948kcal 32628kcal 33308kcal 33987kcal 34667kcal 35347kcal 36027kcal 36706kcal 37386kcal 38066kcal 38746kcal 39425kcal 40105kcal 40785kcal 41465kcal 42144kcal 42824kcal 43504kcal 44184kcal 44863kcal 45543kcal 46223kcal 46903kcal 47582kcal 48262kcal 48942kcal 49622kcal 50301kcal 50981kcal 51661kcal 52341kcal 53020kcal 53700kcal 54380kcal 55060kcal 55739kcal 56419kcal 57099kcal 57779kcal 58459kcal 59138kcal 59818kcal 60498kcal 61178kcal 61857kcal 62537kcal 63217kcal 63897kcal 64576kcal 65256kcal 65936kcal 66616kcal 67295kcal 67975kcal 68655kcal 69335kcal 70014kcal 70694kcal 71374kcal 72054kcal 72733kcal 73413kcal 74093kcal 74773kcal 75452kcal 76132kcal 76812kcal 77492kcal 78171kcal 78851kcal 79531kcal 80211kcal 80890kcal 81570kcal 82250kcal 82930kcal 83609kcal 84289kcal 84969kcal 85649kcal 86329kcal 87008kcal 87688kcal 88368kcal 89048kcal 89727kcal 90407kcal 91087kcal 91767kcal 92446kcal 93126kcal 93806kcal 94486kcal 95165kcal 95845kcal 96525kcal 97205kcal 97884kcal 98564kcal 99244kcal 99924kcal 100603kcal 101283kcal 101963kcal
水泳
(普通:全般)		 22439kcal 23080kcal 23721kcal 24363kcal 25004kcal 25645kcal 26286kcal 26927kcal 27568kcal 28209kcal 28851kcal 29492kcal 30133kcal 30774kcal 31415kcal 32056kcal 32697kcal 33338kcal 33980kcal 34621kcal 35262kcal 35903kcal 36544kcal 37185kcal 37826kcal 38468kcal 39109kcal 39750kcal 40391kcal 41032kcal 41673kcal 42314kcal 42955kcal 43597kcal 44238kcal 44879kcal 45520kcal 46161kcal 46802kcal 47443kcal 48085kcal 48726kcal 49367kcal 50008kcal 50649kcal 51290kcal 51931kcal 52572kcal 53214kcal 53855kcal 54496kcal 55137kcal 55778kcal 56419kcal 57060kcal 57702kcal 58343kcal 58984kcal 59625kcal 60266kcal 60907kcal 61548kcal 62189kcal 62831kcal 63472kcal 64113kcal 64754kcal 65395kcal 66036kcal 66677kcal 67319kcal 67960kcal 68601kcal 69242kcal 69883kcal 70524kcal 71165kcal 71806kcal 72448kcal 73089kcal 73730kcal 74371kcal 75012kcal 75653kcal 76294kcal 76936kcal 77577kcal 78218kcal 78859kcal 79500kcal 80141kcal 80782kcal 81423kcal 82065kcal 82706kcal 83347kcal 83988kcal 84629kcal 85270kcal 85911kcal 86553kcal 87194kcal 87835kcal 88476kcal 89117kcal 89758kcal 90399kcal 91040kcal 91682kcal 92323kcal 92964kcal 93605kcal 94246kcal 94887kcal 95528kcal 96170kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21628kcal 22246kcal 22864kcal 23482kcal 24100kcal 24718kcal 25336kcal 25954kcal 26572kcal 27190kcal 27808kcal 28426kcal 29044kcal 29662kcal 30280kcal 30898kcal 31515kcal 32133kcal 32751kcal 33369kcal 33987kcal 34605kcal 35223kcal 35841kcal 36459kcal 37077kcal 37695kcal 38313kcal 38931kcal 39549kcal 40167kcal 40785kcal 41403kcal 42021kcal 42639kcal 43257kcal 43875kcal 44493kcal 45111kcal 45729kcal 46347kcal 46964kcal 47582kcal 48200kcal 48818kcal 49436kcal 50054kcal 50672kcal 51290kcal 51908kcal 52526kcal 53144kcal 53762kcal 54380kcal 54998kcal 55616kcal 56234kcal 56852kcal 57470kcal 58088kcal 58706kcal 59324kcal 59942kcal 60560kcal 61178kcal 61796kcal 62413kcal 63031kcal 63649kcal 64267kcal 64885kcal 65503kcal 66121kcal 66739kcal 67357kcal 67975kcal 68593kcal 69211kcal 69829kcal 70447kcal 71065kcal 71683kcal 72301kcal 72919kcal 73537kcal 74155kcal 74773kcal 75391kcal 76009kcal 76627kcal 77245kcal 77862kcal 78480kcal 79098kcal 79716kcal 80334kcal 80952kcal 81570kcal 82188kcal 82806kcal 83424kcal 84042kcal 84660kcal 85278kcal 85896kcal 86514kcal 87132kcal 87750kcal 88368kcal 88986kcal 89604kcal 90222kcal 90840kcal 91458kcal 92076kcal 92694kcal
山登り 21628kcal 22246kcal 22864kcal 23482kcal 24100kcal 24718kcal 25336kcal 25954kcal 26572kcal 27190kcal 27808kcal 28426kcal 29044kcal 29662kcal 30280kcal 30898kcal 31515kcal 32133kcal 32751kcal 33369kcal 33987kcal 34605kcal 35223kcal 35841kcal 36459kcal 37077kcal 37695kcal 38313kcal 38931kcal 39549kcal 40167kcal 40785kcal 41403kcal 42021kcal 42639kcal 43257kcal 43875kcal 44493kcal 45111kcal 45729kcal 46347kcal 46964kcal 47582kcal 48200kcal 48818kcal 49436kcal 50054kcal 50672kcal 51290kcal 51908kcal 52526kcal 53144kcal 53762kcal 54380kcal 54998kcal 55616kcal 56234kcal 56852kcal 57470kcal 58088kcal 58706kcal 59324kcal 59942kcal 60560kcal 61178kcal 61796kcal 62413kcal 63031kcal 63649kcal 64267kcal 64885kcal 65503kcal 66121kcal 66739kcal 67357kcal 67975kcal 68593kcal 69211kcal 69829kcal 70447kcal 71065kcal 71683kcal 72301kcal 72919kcal 73537kcal 74155kcal 74773kcal 75391kcal 76009kcal 76627kcal 77245kcal 77862kcal 78480kcal 79098kcal 79716kcal 80334kcal 80952kcal 81570kcal 82188kcal 82806kcal 83424kcal 84042kcal 84660kcal 85278kcal 85896kcal 86514kcal 87132kcal 87750kcal 88368kcal 88986kcal 89604kcal 90222kcal 90840kcal 91458kcal 92076kcal 92694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21628kcal 22246kcal 22864kcal 23482kcal 24100kcal 24718kcal 25336kcal 25954kcal 26572kcal 27190kcal 27808kcal 28426kcal 29044kcal 29662kcal 30280kcal 30898kcal 31515kcal 32133kcal 32751kcal 33369kcal 33987kcal 34605kcal 35223kcal 35841kcal 36459kcal 37077kcal 37695kcal 38313kcal 38931kcal 39549kcal 40167kcal 40785kcal 41403kcal 42021kcal 42639kcal 43257kcal 43875kcal 44493kcal 45111kcal 45729kcal 46347kcal 46964kcal 47582kcal 48200kcal 48818kcal 49436kcal 50054kcal 50672kcal 51290kcal 51908kcal 52526kcal 53144kcal 53762kcal 54380kcal 54998kcal 55616kcal 56234kcal 56852kcal 57470kcal 58088kcal 58706kcal 59324kcal 59942kcal 60560kcal 61178kcal 61796kcal 62413kcal 63031kcal 63649kcal 64267kcal 64885kcal 65503kcal 66121kcal 66739kcal 67357kcal 67975kcal 68593kcal 69211kcal 69829kcal 70447kcal 71065kcal 71683kcal 72301kcal 72919kcal 73537kcal 74155kcal 74773kcal 75391kcal 76009kcal 76627kcal 77245kcal 77862kcal 78480kcal 79098kcal 79716kcal 80334kcal 80952kcal 81570kcal 82188kcal 82806kcal 83424kcal 84042kcal 84660kcal 85278kcal 85896kcal 86514kcal 87132kcal 87750kcal 88368kcal 88986kcal 89604kcal 90222kcal 90840kcal 91458kcal 92076kcal 92694kcal
HIIT
ジャンプあり		 21628kcal 22246kcal 22864kcal 23482kcal 24100kcal 24718kcal 25336kcal 25954kcal 26572kcal 27190kcal 27808kcal 28426kcal 29044kcal 29662kcal 30280kcal 30898kcal 31515kcal 32133kcal 32751kcal 33369kcal 33987kcal 34605kcal 35223kcal 35841kcal 36459kcal 37077kcal 37695kcal 38313kcal 38931kcal 39549kcal 40167kcal 40785kcal 41403kcal 42021kcal 42639kcal 43257kcal 43875kcal 44493kcal 45111kcal 45729kcal 46347kcal 46964kcal 47582kcal 48200kcal 48818kcal 49436kcal 50054kcal 50672kcal 51290kcal 51908kcal 52526kcal 53144kcal 53762kcal 54380kcal 54998kcal 55616kcal 56234kcal 56852kcal 57470kcal 58088kcal 58706kcal 59324kcal 59942kcal 60560kcal 61178kcal 61796kcal 62413kcal 63031kcal 63649kcal 64267kcal 64885kcal 65503kcal 66121kcal 66739kcal 67357kcal 67975kcal 68593kcal 69211kcal 69829kcal 70447kcal 71065kcal 71683kcal 72301kcal 72919kcal 73537kcal 74155kcal 74773kcal 75391kcal 76009kcal 76627kcal 77245kcal 77862kcal 78480kcal 79098kcal 79716kcal 80334kcal 80952kcal 81570kcal 82188kcal 82806kcal 83424kcal 84042kcal 84660kcal 85278kcal 85896kcal 86514kcal 87132kcal 87750kcal 88368kcal 88986kcal 89604kcal 90222kcal 90840kcal 91458kcal 92076kcal 92694kcal
ダンス
普通		 19736kcal 20299kcal 20863kcal 21427kcal 21991kcal 22555kcal 23119kcal 23683kcal 24247kcal 24811kcal 25374kcal 25938kcal 26502kcal 27066kcal 27630kcal 28194kcal 28758kcal 29322kcal 29886kcal 30449kcal 31013kcal 31577kcal 32141kcal 32705kcal 33269kcal 33833kcal 34397kcal 34961kcal 35524kcal 36088kcal 36652kcal 37216kcal 37780kcal 38344kcal 38908kcal 39472kcal 40036kcal 40599kcal 41163kcal 41727kcal 42291kcal 42855kcal 43419kcal 43983kcal 44547kcal 45111kcal 45674kcal 46238kcal 46802kcal 47366kcal 47930kcal 48494kcal 49058kcal 49622kcal 50186kcal 50749kcal 51313kcal 51877kcal 52441kcal 53005kcal 53569kcal 54133kcal 54697kcal 55261kcal 55824kcal 56388kcal 56952kcal 57516kcal 58080kcal 58644kcal 59208kcal 59772kcal 60336kcal 60899kcal 61463kcal 62027kcal 62591kcal 63155kcal 63719kcal 64283kcal 64847kcal 65411kcal 65974kcal 66538kcal 67102kcal 67666kcal 68230kcal 68794kcal 69358kcal 69922kcal 70486kcal 71049kcal 71613kcal 72177kcal 72741kcal 73305kcal 73869kcal 74433kcal 74997kcal 75561kcal 76124kcal 76688kcal 77252kcal 77816kcal 78380kcal 78944kcal 79508kcal 80072kcal 80636kcal 81199kcal 81763kcal 82327kcal 82891kcal 83455kcal 84019kcal 84583kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16221kcal 16684kcal 17148kcal 17611kcal 18075kcal 18538kcal 19002kcal 19465kcal 19929kcal 20392kcal 20856kcal 21319kcal 21783kcal 22246kcal 22710kcal 23173kcal 23636kcal 24100kcal 24563kcal 25027kcal 25490kcal 25954kcal 26417kcal 26881kcal 27344kcal 27808kcal 28271kcal 28735kcal 29198kcal 29662kcal 30125kcal 30589kcal 31052kcal 31515kcal 31979kcal 32442kcal 32906kcal 33369kcal 33833kcal 34296kcal 34760kcal 35223kcal 35687kcal 36150kcal 36614kcal 37077kcal 37541kcal 38004kcal 38468kcal 38931kcal 39394kcal 39858kcal 40321kcal 40785kcal 41248kcal 41712kcal 42175kcal 42639kcal 43102kcal 43566kcal 44029kcal 44493kcal 44956kcal 45420kcal 45883kcal 46347kcal 46810kcal 47273kcal 47737kcal 48200kcal 48664kcal 49127kcal 49591kcal 50054kcal 50518kcal 50981kcal 51445kcal 51908kcal 52372kcal 52835kcal 53299kcal 53762kcal 54225kcal 54689kcal 55152kcal 55616kcal 56079kcal 56543kcal 57006kcal 57470kcal 57933kcal 58397kcal 58860kcal 59324kcal 59787kcal 60251kcal 60714kcal 61178kcal 61641kcal 62104kcal 62568kcal 63031kcal 63495kcal 63958kcal 64422kcal 64885kcal 65349kcal 65812kcal 66276kcal 66739kcal 67203kcal 67666kcal 68130kcal 68593kcal 69057kcal 69520kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16221kcal 16684kcal 17148kcal 17611kcal 18075kcal 18538kcal 19002kcal 19465kcal 19929kcal 20392kcal 20856kcal 21319kcal 21783kcal 22246kcal 22710kcal 23173kcal 23636kcal 24100kcal 24563kcal 25027kcal 25490kcal 25954kcal 26417kcal 26881kcal 27344kcal 27808kcal 28271kcal 28735kcal 29198kcal 29662kcal 30125kcal 30589kcal 31052kcal 31515kcal 31979kcal 32442kcal 32906kcal 33369kcal 33833kcal 34296kcal 34760kcal 35223kcal 35687kcal 36150kcal 36614kcal 37077kcal 37541kcal 38004kcal 38468kcal 38931kcal 39394kcal 39858kcal 40321kcal 40785kcal 41248kcal 41712kcal 42175kcal 42639kcal 43102kcal 43566kcal 44029kcal 44493kcal 44956kcal 45420kcal 45883kcal 46347kcal 46810kcal 47273kcal 47737kcal 48200kcal 48664kcal 49127kcal 49591kcal 50054kcal 50518kcal 50981kcal 51445kcal 51908kcal 52372kcal 52835kcal 53299kcal 53762kcal 54225kcal 54689kcal 55152kcal 55616kcal 56079kcal 56543kcal 57006kcal 57470kcal 57933kcal 58397kcal 58860kcal 59324kcal 59787kcal 60251kcal 60714kcal 61178kcal 61641kcal 62104kcal 62568kcal 63031kcal 63495kcal 63958kcal 64422kcal 64885kcal 65349kcal 65812kcal 66276kcal 66739kcal 67203kcal 67666kcal 68130kcal 68593kcal 69057kcal 69520kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14328kcal 14738kcal 15147kcal 15557kcal 15966kcal 16375kcal 16785kcal 17194kcal 17604kcal 18013kcal 18422kcal 18832kcal 19241kcal 19651kcal 20060kcal 20469kcal 20879kcal 21288kcal 21698kcal 22107kcal 22516kcal 22926kcal 23335kcal 23745kcal 24154kcal 24563kcal 24973kcal 25382kcal 25792kcal 26201kcal 26610kcal 27020kcal 27429kcal 27839kcal 28248kcal 28657kcal 29067kcal 29476kcal 29886kcal 30295kcal 30704kcal 31114kcal 31523kcal 31933kcal 32342kcal 32751kcal 33161kcal 33570kcal 33980kcal 34389kcal 34798kcal 35208kcal 35617kcal 36027kcal 36436kcal 36845kcal 37255kcal 37664kcal 38074kcal 38483kcal 38892kcal 39302kcal 39711kcal 40121kcal 40530kcal 40939kcal 41349kcal 41758kcal 42168kcal 42577kcal 42986kcal 43396kcal 43805kcal 44215kcal 44624kcal 45033kcal 45443kcal 45852kcal 46262kcal 46671kcal 47080kcal 47490kcal 47899kcal 48309kcal 48718kcal 49127kcal 49537kcal 49946kcal 50356kcal 50765kcal 51174kcal 51584kcal 51993kcal 52403kcal 52812kcal 53221kcal 53631kcal 54040kcal 54450kcal 54859kcal 55268kcal 55678kcal 56087kcal 56496kcal 56906kcal 57315kcal 57725kcal 58134kcal 58543kcal 58953kcal 59362kcal 59772kcal 60181kcal 60590kcal 61000kcal 61409kcal
踏み台昇降 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
HIIT
ジャンプなし		 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
ダンス
ゆっくり		 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
筋トレ
スクワット		 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
部屋の片づけ全般 12977kcal 13347kcal 13718kcal 14089kcal 14460kcal 14831kcal 15201kcal 15572kcal 15943kcal 16314kcal 16684kcal 17055kcal 17426kcal 17797kcal 18168kcal 18538kcal 18909kcal 19280kcal 19651kcal 20021kcal 20392kcal 20763kcal 21134kcal 21505kcal 21875kcal 22246kcal 22617kcal 22988kcal 23358kcal 23729kcal 24100kcal 24471kcal 24841kcal 25212kcal 25583kcal 25954kcal 26325kcal 26695kcal 27066kcal 27437kcal 27808kcal 28178kcal 28549kcal 28920kcal 29291kcal 29662kcal 30032kcal 30403kcal 30774kcal 31145kcal 31515kcal 31886kcal 32257kcal 32628kcal 32999kcal 33369kcal 33740kcal 34111kcal 34482kcal 34852kcal 35223kcal 35594kcal 35965kcal 36336kcal 36706kcal 37077kcal 37448kcal 37819kcal 38189kcal 38560kcal 38931kcal 39302kcal 39673kcal 40043kcal 40414kcal 40785kcal 41156kcal 41526kcal 41897kcal 42268kcal 42639kcal 43010kcal 43380kcal 43751kcal 44122kcal 44493kcal 44863kcal 45234kcal 45605kcal 45976kcal 46347kcal 46717kcal 47088kcal 47459kcal 47830kcal 48200kcal 48571kcal 48942kcal 49313kcal 49683kcal 50054kcal 50425kcal 50796kcal 51167kcal 51537kcal 51908kcal 52279kcal 52650kcal 53020kcal 53391kcal 53762kcal 54133kcal 54504kcal 54874kcal 55245kcal 55616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12166kcal 12513kcal 12861kcal 13208kcal 13556kcal 13904kcal 14251kcal 14599kcal 14946kcal 15294kcal 15642kcal 15989kcal 16337kcal 16684kcal 17032kcal 17380kcal 17727kcal 18075kcal 18422kcal 18770kcal 19118kcal 19465kcal 19813kcal 20160kcal 20508kcal 20856kcal 21203kcal 21551kcal 21898kcal 22246kcal 22594kcal 22941kcal 23289kcal 23636kcal 23984kcal 24332kcal 24679kcal 25027kcal 25374kcal 25722kcal 26070kcal 26417kcal 26765kcal 27112kcal 27460kcal 27808kcal 28155kcal 28503kcal 28851kcal 29198kcal 29546kcal 29893kcal 30241kcal 30589kcal 30936kcal 31284kcal 31631kcal 31979kcal 32327kcal 32674kcal 33022kcal 33369kcal 33717kcal 34065kcal 34412kcal 34760kcal 35107kcal 35455kcal 35803kcal 36150kcal 36498kcal 36845kcal 37193kcal 37541kcal 37888kcal 38236kcal 38583kcal 38931kcal 39279kcal 39626kcal 39974kcal 40321kcal 40669kcal 41017kcal 41364kcal 41712kcal 42059kcal 42407kcal 42755kcal 43102kcal 43450kcal 43797kcal 44145kcal 44493kcal 44840kcal 45188kcal 45535kcal 45883kcal 46231kcal 46578kcal 46926kcal 47273kcal 47621kcal 47969kcal 48316kcal 48664kcal 49011kcal 49359kcal 49707kcal 50054kcal 50402kcal 50749kcal 51097kcal 51445kcal 51792kcal 52140kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15279kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17604kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19597kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21922kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23915kcal 24247kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26240kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28233kcal 28565kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30558kcal 30890kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32551kcal 32883kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34876kcal 35208kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36869kcal 37201kcal 37533kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39194kcal 39526kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41187kcal 41519kcal 41851kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43512kcal 43844kcal 44176kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45505kcal 45837kcal 46169kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47830kcal 48162kcal 48494kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49823kcal
ヨガ
パワー		 10814kcal 11123kcal 11432kcal 11741kcal 12050kcal 12359kcal 12668kcal 12977kcal 13286kcal 13595kcal 13904kcal 14213kcal 14522kcal 14831kcal 15140kcal 15449kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16684kcal 16993kcal 17302kcal 17611kcal 17920kcal 18229kcal 18538kcal 18847kcal 19156kcal 19465kcal 19774kcal 20083kcal 20392kcal 20701kcal 21010kcal 21319kcal 21628kcal 21937kcal 22246kcal 22555kcal 22864kcal 23173kcal 23482kcal 23791kcal 24100kcal 24409kcal 24718kcal 25027kcal 25336kcal 25645kcal 25954kcal 26263kcal 26572kcal 26881kcal 27190kcal 27499kcal 27808kcal 28117kcal 28426kcal 28735kcal 29044kcal 29353kcal 29662kcal 29971kcal 30280kcal 30589kcal 30898kcal 31206kcal 31515kcal 31824kcal 32133kcal 32442kcal 32751kcal 33060kcal 33369kcal 33678kcal 33987kcal 34296kcal 34605kcal 34914kcal 35223kcal 35532kcal 35841kcal 36150kcal 36459kcal 36768kcal 37077kcal 37386kcal 37695kcal 38004kcal 38313kcal 38622kcal 38931kcal 39240kcal 39549kcal 39858kcal 40167kcal 40476kcal 40785kcal 41094kcal 41403kcal 41712kcal 42021kcal 42330kcal 42639kcal 42948kcal 43257kcal 43566kcal 43875kcal 44184kcal 44493kcal 44802kcal 45111kcal 45420kcal 45729kcal 46038kcal 46347kcal
筋トレ
腹筋運動		 10273kcal 10567kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14383kcal 14676kcal 14970kcal 15263kcal 15557kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19373kcal 19666kcal 19960kcal 20253kcal 20547kcal 20840kcal 21134kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23776kcal 24069kcal 24363kcal 24656kcal 24950kcal 25243kcal 25537kcal 25830kcal 26124kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28766kcal 29059kcal 29353kcal 29646kcal 29940kcal 30233kcal 30527kcal 30820kcal 31114kcal 31407kcal 31701kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33169kcal 33462kcal 33756kcal 34049kcal 34343kcal 34636kcal 34930kcal 35223kcal 35517kcal 35810kcal 36104kcal 36397kcal 36691kcal 36984kcal 37278kcal 37571kcal 37865kcal 38159kcal 38452kcal 38746kcal 39039kcal 39333kcal 39626kcal 39920kcal 40213kcal 40507kcal 40800kcal 41094kcal 41387kcal 41681kcal 41974kcal 42268kcal 42561kcal 42855kcal 43149kcal 43442kcal 43736kcal 44029kcal
筋トレ
背筋運動		 10273kcal 10567kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14383kcal 14676kcal 14970kcal 15263kcal 15557kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19373kcal 19666kcal 19960kcal 20253kcal 20547kcal 20840kcal 21134kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23776kcal 24069kcal 24363kcal 24656kcal 24950kcal 25243kcal 25537kcal 25830kcal 26124kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28766kcal 29059kcal 29353kcal 29646kcal 29940kcal 30233kcal 30527kcal 30820kcal 31114kcal 31407kcal 31701kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33169kcal 33462kcal 33756kcal 34049kcal 34343kcal 34636kcal 34930kcal 35223kcal 35517kcal 35810kcal 36104kcal 36397kcal 36691kcal 36984kcal 37278kcal 37571kcal 37865kcal 38159kcal 38452kcal 38746kcal 39039kcal 39333kcal 39626kcal 39920kcal 40213kcal 40507kcal 40800kcal 41094kcal 41387kcal 41681kcal 41974kcal 42268kcal 42561kcal 42855kcal 43149kcal 43442kcal 43736kcal 44029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10273kcal 10567kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14383kcal 14676kcal 14970kcal 15263kcal 15557kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19373kcal 19666kcal 19960kcal 20253kcal 20547kcal 20840kcal 21134kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23776kcal 24069kcal 24363kcal 24656kcal 24950kcal 25243kcal 25537kcal 25830kcal 26124kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28766kcal 29059kcal 29353kcal 29646kcal 29940kcal 30233kcal 30527kcal 30820kcal 31114kcal 31407kcal 31701kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33169kcal 33462kcal 33756kcal 34049kcal 34343kcal 34636kcal 34930kcal 35223kcal 35517kcal 35810kcal 36104kcal 36397kcal 36691kcal 36984kcal 37278kcal 37571kcal 37865kcal 38159kcal 38452kcal 38746kcal 39039kcal 39333kcal 39626kcal 39920kcal 40213kcal 40507kcal 40800kcal 41094kcal 41387kcal 41681kcal 41974kcal 42268kcal 42561kcal 42855kcal 43149kcal 43442kcal 43736kcal 44029kcal
筋トレ
懸垂		 10273kcal 10567kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14383kcal 14676kcal 14970kcal 15263kcal 15557kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19373kcal 19666kcal 19960kcal 20253kcal 20547kcal 20840kcal 21134kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23776kcal 24069kcal 24363kcal 24656kcal 24950kcal 25243kcal 25537kcal 25830kcal 26124kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28766kcal 29059kcal 29353kcal 29646kcal 29940kcal 30233kcal 30527kcal 30820kcal 31114kcal 31407kcal 31701kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33169kcal 33462kcal 33756kcal 34049kcal 34343kcal 34636kcal 34930kcal 35223kcal 35517kcal 35810kcal 36104kcal 36397kcal 36691kcal 36984kcal 37278kcal 37571kcal 37865kcal 38159kcal 38452kcal 38746kcal 39039kcal 39333kcal 39626kcal 39920kcal 40213kcal 40507kcal 40800kcal 41094kcal 41387kcal 41681kcal 41974kcal 42268kcal 42561kcal 42855kcal 43149kcal 43442kcal 43736kcal 44029kcal
トランポリン
ゆっくり		 9462kcal 9732kcal 10003kcal 10273kcal 10543kcal 10814kcal 11084kcal 11355kcal 11625kcal 11895kcal 12166kcal 12436kcal 12706kcal 12977kcal 13247kcal 13517kcal 13788kcal 14058kcal 14328kcal 14599kcal 14869kcal 15140kcal 15410kcal 15680kcal 15951kcal 16221kcal 16491kcal 16762kcal 17032kcal 17302kcal 17573kcal 17843kcal 18113kcal 18384kcal 18654kcal 18925kcal 19195kcal 19465kcal 19736kcal 20006kcal 20276kcal 20547kcal 20817kcal 21087kcal 21358kcal 21628kcal 21898kcal 22169kcal 22439kcal 22710kcal 22980kcal 23250kcal 23521kcal 23791kcal 24061kcal 24332kcal 24602kcal 24872kcal 25143kcal 25413kcal 25683kcal 25954kcal 26224kcal 26495kcal 26765kcal 27035kcal 27306kcal 27576kcal 27846kcal 28117kcal 28387kcal 28657kcal 28928kcal 29198kcal 29468kcal 29739kcal 30009kcal 30280kcal 30550kcal 30820kcal 31091kcal 31361kcal 31631kcal 31902kcal 32172kcal 32442kcal 32713kcal 32983kcal 33253kcal 33524kcal 33794kcal 34065kcal 34335kcal 34605kcal 34876kcal 35146kcal 35416kcal 35687kcal 35957kcal 36227kcal 36498kcal 36768kcal 37038kcal 37309kcal 37579kcal 37850kcal 38120kcal 38390kcal 38661kcal 38931kcal 39201kcal 39472kcal 39742kcal 40012kcal 40283kcal 40553kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9462kcal 9732kcal 10003kcal 10273kcal 10543kcal 10814kcal 11084kcal 11355kcal 11625kcal 11895kcal 12166kcal 12436kcal 12706kcal 12977kcal 13247kcal 13517kcal 13788kcal 14058kcal 14328kcal 14599kcal 14869kcal 15140kcal 15410kcal 15680kcal 15951kcal 16221kcal 16491kcal 16762kcal 17032kcal 17302kcal 17573kcal 17843kcal 18113kcal 18384kcal 18654kcal 18925kcal 19195kcal 19465kcal 19736kcal 20006kcal 20276kcal 20547kcal 20817kcal 21087kcal 21358kcal 21628kcal 21898kcal 22169kcal 22439kcal 22710kcal 22980kcal 23250kcal 23521kcal 23791kcal 24061kcal 24332kcal 24602kcal 24872kcal 25143kcal 25413kcal 25683kcal 25954kcal 26224kcal 26495kcal 26765kcal 27035kcal 27306kcal 27576kcal 27846kcal 28117kcal 28387kcal 28657kcal 28928kcal 29198kcal 29468kcal 29739kcal 30009kcal 30280kcal 30550kcal 30820kcal 31091kcal 31361kcal 31631kcal 31902kcal 32172kcal 32442kcal 32713kcal 32983kcal 33253kcal 33524kcal 33794kcal 34065kcal 34335kcal 34605kcal 34876kcal 35146kcal 35416kcal 35687kcal 35957kcal 36227kcal 36498kcal 36768kcal 37038kcal 37309kcal 37579kcal 37850kcal 38120kcal 38390kcal 38661kcal 38931kcal 39201kcal 39472kcal 39742kcal 40012kcal 40283kcal 40553kcal
料理全般 9462kcal 9732kcal 10003kcal 10273kcal 10543kcal 10814kcal 11084kcal 11355kcal 11625kcal 11895kcal 12166kcal 12436kcal 12706kcal 12977kcal 13247kcal 13517kcal 13788kcal 14058kcal 14328kcal 14599kcal 14869kcal 15140kcal 15410kcal 15680kcal 15951kcal 16221kcal 16491kcal 16762kcal 17032kcal 17302kcal 17573kcal 17843kcal 18113kcal 18384kcal 18654kcal 18925kcal 19195kcal 19465kcal 19736kcal 20006kcal 20276kcal 20547kcal 20817kcal 21087kcal 21358kcal 21628kcal 21898kcal 22169kcal 22439kcal 22710kcal 22980kcal 23250kcal 23521kcal 23791kcal 24061kcal 24332kcal 24602kcal 24872kcal 25143kcal 25413kcal 25683kcal 25954kcal 26224kcal 26495kcal 26765kcal 27035kcal 27306kcal 27576kcal 27846kcal 28117kcal 28387kcal 28657kcal 28928kcal 29198kcal 29468kcal 29739kcal 30009kcal 30280kcal 30550kcal 30820kcal 31091kcal 31361kcal 31631kcal 31902kcal 32172kcal 32442kcal 32713kcal 32983kcal 33253kcal 33524kcal 33794kcal 34065kcal 34335kcal 34605kcal 34876kcal 35146kcal 35416kcal 35687kcal 35957kcal 36227kcal 36498kcal 36768kcal 37038kcal 37309kcal 37579kcal 37850kcal 38120kcal 38390kcal 38661kcal 38931kcal 39201kcal 39472kcal 39742kcal 40012kcal 40283kcal 40553kcal
掃除機をかける 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9686kcal 9941kcal 10196kcal 10451kcal 10706kcal 10961kcal 11215kcal 11470kcal 11725kcal 11980kcal 12235kcal 12490kcal 12745kcal 13000kcal 13255kcal 13510kcal 13765kcal 14019kcal 14274kcal 14529kcal 14784kcal 15039kcal 15294kcal 15549kcal 15804kcal 16059kcal 16314kcal 16569kcal 16823kcal 17078kcal 17333kcal 17588kcal 17843kcal 18098kcal 18353kcal 18608kcal 18863kcal 19118kcal 19373kcal 19627kcal 19882kcal 20137kcal 20392kcal 20647kcal 20902kcal 21157kcal 21412kcal 21667kcal 21922kcal 22177kcal 22431kcal 22686kcal 22941kcal 23196kcal 23451kcal 23706kcal 23961kcal 24216kcal 24471kcal 24726kcal 24981kcal 25235kcal 25490kcal 25745kcal 26000kcal 26255kcal 26510kcal 26765kcal 27020kcal 27275kcal 27530kcal 27785kcal 28039kcal 28294kcal 28549kcal 28804kcal 29059kcal 29314kcal 29569kcal 29824kcal 30079kcal 30334kcal 30589kcal 30843kcal 31098kcal 31353kcal 31608kcal 31863kcal 32118kcal 32373kcal 32628kcal 32883kcal 33138kcal 33393kcal 33647kcal 33902kcal 34157kcal 34412kcal 34667kcal 34922kcal 35177kcal 35432kcal 35687kcal 35942kcal 36197kcal 36451kcal 36706kcal 36961kcal 37216kcal 37471kcal 37726kcal 37981kcal 38236kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8805kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9732kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12281kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13208kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14135kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15062kcal 15294kcal 15526kcal 15757kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16684kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17611kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18538kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19465kcal 19697kcal 19929kcal 20160kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21087kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22014kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22941kcal 23173kcal 23405kcal 23636kcal 23868kcal 24100kcal 24332kcal 24563kcal 24795kcal 25027kcal 25259kcal 25490kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26417kcal 26649kcal 26881kcal 27112kcal 27344kcal 27576kcal 27808kcal 28039kcal 28271kcal 28503kcal 28735kcal 28966kcal 29198kcal 29430kcal 29662kcal 29893kcal 30125kcal 30357kcal 30589kcal 30820kcal 31052kcal 31284kcal 31515kcal 31747kcal 31979kcal 32211kcal 32442kcal 32674kcal 32906kcal 33138kcal 33369kcal 33601kcal 33833kcal 34065kcal 34296kcal 34528kcal 34760kcal
体をよく動かす仕事 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8805kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9732kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12281kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13208kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14135kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15062kcal 15294kcal 15526kcal 15757kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16684kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17611kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18538kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19465kcal 19697kcal 19929kcal 20160kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21087kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22014kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22941kcal 23173kcal 23405kcal 23636kcal 23868kcal 24100kcal 24332kcal 24563kcal 24795kcal 25027kcal 25259kcal 25490kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26417kcal 26649kcal 26881kcal 27112kcal 27344kcal 27576kcal 27808kcal 28039kcal 28271kcal 28503kcal 28735kcal 28966kcal 29198kcal 29430kcal 29662kcal 29893kcal 30125kcal 30357kcal 30589kcal 30820kcal 31052kcal 31284kcal 31515kcal 31747kcal 31979kcal 32211kcal 32442kcal 32674kcal 32906kcal 33138kcal 33369kcal 33601kcal 33833kcal 34065kcal 34296kcal 34528kcal 34760kcal
皿洗い 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8805kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9732kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12281kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13208kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14135kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15062kcal 15294kcal 15526kcal 15757kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16684kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17611kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18538kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19465kcal 19697kcal 19929kcal 20160kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21087kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22014kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22941kcal 23173kcal 23405kcal 23636kcal 23868kcal 24100kcal 24332kcal 24563kcal 24795kcal 25027kcal 25259kcal 25490kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26417kcal 26649kcal 26881kcal 27112kcal 27344kcal 27576kcal 27808kcal 28039kcal 28271kcal 28503kcal 28735kcal 28966kcal 29198kcal 29430kcal 29662kcal 29893kcal 30125kcal 30357kcal 30589kcal 30820kcal 31052kcal 31284kcal 31515kcal 31747kcal 31979kcal 32211kcal 32442kcal 32674kcal 32906kcal 33138kcal 33369kcal 33601kcal 33833kcal 34065kcal 34296kcal 34528kcal 34760kcal
ヨガ
ハタ		 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8805kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9732kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12281kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13208kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14135kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15062kcal 15294kcal 15526kcal 15757kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16684kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17611kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18538kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19465kcal 19697kcal 19929kcal 20160kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21087kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22014kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22941kcal 23173kcal 23405kcal 23636kcal 23868kcal 24100kcal 24332kcal 24563kcal 24795kcal 25027kcal 25259kcal 25490kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26417kcal 26649kcal 26881kcal 27112kcal 27344kcal 27576kcal 27808kcal 28039kcal 28271kcal 28503kcal 28735kcal 28966kcal 29198kcal 29430kcal 29662kcal 29893kcal 30125kcal 30357kcal 30589kcal 30820kcal 31052kcal 31284kcal 31515kcal 31747kcal 31979kcal 32211kcal 32442kcal 32674kcal 32906kcal 33138kcal 33369kcal 33601kcal 33833kcal 34065kcal 34296kcal 34528kcal 34760kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6758kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20083kcal 20276kcal 20469kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21821kcal 22014kcal 22207kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23366kcal 23559kcal 23752kcal 23945kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25104kcal 25297kcal 25490kcal 25683kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26649kcal 26842kcal 27035kcal 27228kcal 27421kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28387kcal 28580kcal 28773kcal 28966kcal
自動車を運転 6758kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20083kcal 20276kcal 20469kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21821kcal 22014kcal 22207kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23366kcal 23559kcal 23752kcal 23945kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25104kcal 25297kcal 25490kcal 25683kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26649kcal 26842kcal 27035kcal 27228kcal 27421kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28387kcal 28580kcal 28773kcal 28966kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5407kcal 5561kcal 5716kcal 5870kcal 6025kcal 6179kcal 6334kcal 6488kcal 6643kcal 6797kcal 6952kcal 7106kcal 7261kcal 7415kcal 7570kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8342kcal 8496kcal 8651kcal 8805kcal 8960kcal 9114kcal 9269kcal 9423kcal 9578kcal 9732kcal 9887kcal 10041kcal 10196kcal 10350kcal 10505kcal 10659kcal 10814kcal 10968kcal 11123kcal 11277kcal 11432kcal 11586kcal 11741kcal 11895kcal 12050kcal 12204kcal 12359kcal 12513kcal 12668kcal 12822kcal 12977kcal 13131kcal 13286kcal 13440kcal 13595kcal 13749kcal 13904kcal 14058kcal 14213kcal 14367kcal 14522kcal 14676kcal 14831kcal 14985kcal 15140kcal 15294kcal 15449kcal 15603kcal 15757kcal 15912kcal 16066kcal 16221kcal 16375kcal 16530kcal 16684kcal 16839kcal 16993kcal 17148kcal 17302kcal 17457kcal 17611kcal 17766kcal 17920kcal 18075kcal 18229kcal 18384kcal 18538kcal 18693kcal 18847kcal 19002kcal 19156kcal 19311kcal 19465kcal 19620kcal 19774kcal 19929kcal 20083kcal 20238kcal 20392kcal 20547kcal 20701kcal 20856kcal 21010kcal 21165kcal 21319kcal 21474kcal 21628kcal 21783kcal 21937kcal 22092kcal 22246kcal 22401kcal 22555kcal 22710kcal 22864kcal 23019kcal 23173kcal
風呂でシャワー 5407kcal 5561kcal 5716kcal 5870kcal 6025kcal 6179kcal 6334kcal 6488kcal 6643kcal 6797kcal 6952kcal 7106kcal 7261kcal 7415kcal 7570kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8342kcal 8496kcal 8651kcal 8805kcal 8960kcal 9114kcal 9269kcal 9423kcal 9578kcal 9732kcal 9887kcal 10041kcal 10196kcal 10350kcal 10505kcal 10659kcal 10814kcal 10968kcal 11123kcal 11277kcal 11432kcal 11586kcal 11741kcal 11895kcal 12050kcal 12204kcal 12359kcal 12513kcal 12668kcal 12822kcal 12977kcal 13131kcal 13286kcal 13440kcal 13595kcal 13749kcal 13904kcal 14058kcal 14213kcal 14367kcal 14522kcal 14676kcal 14831kcal 14985kcal 15140kcal 15294kcal 15449kcal 15603kcal 15757kcal 15912kcal 16066kcal 16221kcal 16375kcal 16530kcal 16684kcal 16839kcal 16993kcal 17148kcal 17302kcal 17457kcal 17611kcal 17766kcal 17920kcal 18075kcal 18229kcal 18384kcal 18538kcal 18693kcal 18847kcal 19002kcal 19156kcal 19311kcal 19465kcal 19620kcal 19774kcal 19929kcal 20083kcal 20238kcal 20392kcal 20547kcal 20701kcal 20856kcal 21010kcal 21165kcal 21319kcal 21474kcal 21628kcal 21783kcal 21937kcal 22092kcal 22246kcal 22401kcal 22555kcal 22710kcal 22864kcal 23019kcal 23173kcal
トイレ 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10845kcal 10984kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13626kcal 13765kcal 13904kcal 14043kcal 14182kcal 14321kcal 14460kcal 14599kcal 14738kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16963kcal 17102kcal 17241kcal 17380kcal 17519kcal 17658kcal 17797kcal 17936kcal 18075kcal 18214kcal 18353kcal 18492kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20439kcal 20578kcal 20717kcal 20856kcal
立って仕事をする 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10845kcal 10984kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13626kcal 13765kcal 13904kcal 14043kcal 14182kcal 14321kcal 14460kcal 14599kcal 14738kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16963kcal 17102kcal 17241kcal 17380kcal 17519kcal 17658kcal 17797kcal 17936kcal 18075kcal 18214kcal 18353kcal 18492kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20439kcal 20578kcal 20717kcal 20856kcal
風呂で入浴 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5214kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6952kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8690kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9501kcal 9617kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10428kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11239kcal 11355kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12166kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12977kcal 13093kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13904kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14715kcal 14831kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15642kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17264kcal 17380kcal
デスクワーク 3514kcal 3615kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4820kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5322kcal 5422kcal 5523kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6025kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6527kcal 6627kcal 6728kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7230kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7732kcal 7832kcal 7933kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8435kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8937kcal 9037kcal 9138kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9640kcal 9740kcal 9841kcal 9941kcal 10041kcal 10142kcal 10242kcal 10343kcal 10443kcal 10543kcal 10644kcal 10744kcal 10845kcal 10945kcal 11046kcal 11146kcal 11246kcal 11347kcal 11447kcal 11548kcal 11648kcal 11748kcal 11849kcal 11949kcal 12050kcal 12150kcal 12251kcal 12351kcal 12451kcal 12552kcal 12652kcal 12753kcal 12853kcal 12953kcal 13054kcal 13154kcal 13255kcal 13355kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13757kcal 13857kcal 13958kcal 14058kcal 14159kcal 14259kcal 14359kcal 14460kcal 14560kcal 14661kcal 14761kcal 14861kcal 14962kcal 15062kcal
電車バスに乗車 3514kcal 3615kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4820kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5322kcal 5422kcal 5523kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6025kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6527kcal 6627kcal 6728kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7230kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7732kcal 7832kcal 7933kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8435kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8937kcal 9037kcal 9138kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9640kcal 9740kcal 9841kcal 9941kcal 10041kcal 10142kcal 10242kcal 10343kcal 10443kcal 10543kcal 10644kcal 10744kcal 10845kcal 10945kcal 11046kcal 11146kcal 11246kcal 11347kcal 11447kcal 11548kcal 11648kcal 11748kcal 11849kcal 11949kcal 12050kcal 12150kcal 12251kcal 12351kcal 12451kcal 12552kcal 12652kcal 12753kcal 12853kcal 12953kcal 13054kcal 13154kcal 13255kcal 13355kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13757kcal 13857kcal 13958kcal 14058kcal 14159kcal 14259kcal 14359kcal 14460kcal 14560kcal 14661kcal 14761kcal 14861kcal 14962kcal 15062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ