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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8657kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9512kcal 9619kcal 9726kcal 9833kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10367kcal 10474kcal 10581kcal 10688kcal 10795kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11222kcal 11329kcal 11436kcal 11543kcal 11650kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12077kcal 12184kcal 12291kcal 12398kcal 12505kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12932kcal 13039kcal 13146kcal 13253kcal 13360kcal 13467kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13894kcal 14001kcal 14108kcal 14215kcal 14322kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14749kcal 14856kcal 14963kcal 15070kcal 15177kcal 15284kcal 15390kcal 15497kcal 15604kcal 15711kcal 15818kcal 15925kcal 16032kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7904kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9007kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10110kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11213kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12316kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14706kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15809kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16912kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18015kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19118kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20221kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21324kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22427kcal 22611kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23530kcal 23714kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24633kcal 24817kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25920kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27023kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
山登り 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13167kcal 13543kcal 13920kcal 14296kcal 14672kcal 15048kcal 15425kcal 15801kcal 16177kcal 16553kcal 16929kcal 17306kcal 17682kcal 18058kcal 18434kcal 18811kcal 19187kcal 19563kcal 19939kcal 20315kcal 20692kcal 21068kcal 21444kcal 21820kcal 22197kcal 22573kcal 22949kcal 23325kcal 23701kcal 24078kcal 24454kcal 24830kcal 25206kcal 25583kcal 25959kcal 26335kcal 26711kcal 27087kcal 27464kcal 27840kcal 28216kcal 28592kcal 28969kcal 29345kcal 29721kcal 30097kcal 30473kcal 30850kcal 31226kcal 31602kcal 31978kcal 32355kcal 32731kcal 33107kcal 33483kcal 33859kcal 34236kcal 34612kcal 34988kcal 35364kcal 35741kcal 36117kcal 36493kcal 36869kcal 37245kcal 37622kcal 37998kcal 38374kcal 38750kcal 39127kcal 39503kcal 39879kcal 40255kcal 40631kcal 41008kcal 41384kcal 41760kcal 42136kcal 42513kcal 42889kcal 43265kcal 43641kcal 44017kcal 44394kcal 44770kcal 45146kcal 45522kcal 45899kcal 46275kcal 46651kcal 47027kcal 47403kcal 47780kcal 48156kcal 48532kcal 48908kcal 49285kcal 49661kcal 50037kcal 50413kcal 50789kcal 51166kcal 51542kcal 51918kcal 52294kcal 52671kcal 53047kcal 53423kcal 53799kcal 54175kcal 54552kcal 54928kcal 55304kcal 55680kcal 56057kcal 56433kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17656kcal 18161kcal 18665kcal 19170kcal 19674kcal 20179kcal 20683kcal 21188kcal 21692kcal 22197kcal 22701kcal 23206kcal 23710kcal 24215kcal 24719kcal 25223kcal 25728kcal 26232kcal 26737kcal 27241kcal 27746kcal 28250kcal 28755kcal 29259kcal 29764kcal 30268kcal 30773kcal 31277kcal 31782kcal 32286kcal 32791kcal 33295kcal 33800kcal 34304kcal 34809kcal 35313kcal 35818kcal 36322kcal 36827kcal 37331kcal 37835kcal 38340kcal 38844kcal 39349kcal 39853kcal 40358kcal 40862kcal 41367kcal 41871kcal 42376kcal 42880kcal 43385kcal 43889kcal 44394kcal 44898kcal 45403kcal 45907kcal 46412kcal 46916kcal 47421kcal 47925kcal 48430kcal 48934kcal 49438kcal 49943kcal 50447kcal 50952kcal 51456kcal 51961kcal 52465kcal 52970kcal 53474kcal 53979kcal 54483kcal 54988kcal 55492kcal 55997kcal 56501kcal 57006kcal 57510kcal 58015kcal 58519kcal 59024kcal 59528kcal 60033kcal 60537kcal 61042kcal 61546kcal 62050kcal 62555kcal 63059kcal 63564kcal 64068kcal 64573kcal 65077kcal 65582kcal 66086kcal 66591kcal 67095kcal 67600kcal 68104kcal 68609kcal 69113kcal 69618kcal 70122kcal 70627kcal 71131kcal 71636kcal 72140kcal 72645kcal 73149kcal 73654kcal 74158kcal 74662kcal 75167kcal 75671kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19982kcal 20508kcal 21034kcal 21560kcal 22085kcal 22611kcal 23137kcal 23663kcal 24189kcal 24715kcal 25241kcal 25766kcal 26292kcal 26818kcal 27344kcal 27870kcal 28396kcal 28922kcal 29447kcal 29973kcal 30499kcal 31025kcal 31551kcal 32077kcal 32603kcal 33128kcal 33654kcal 34180kcal 34706kcal 35232kcal 35758kcal 36284kcal 36809kcal 37335kcal 37861kcal 38387kcal 38913kcal 39439kcal 39965kcal 40490kcal 41016kcal 41542kcal 42068kcal 42594kcal 43120kcal 43646kcal 44171kcal 44697kcal 45223kcal 45749kcal 46275kcal 46801kcal 47327kcal 47852kcal 48378kcal 48904kcal 49430kcal 49956kcal 50482kcal 51008kcal 51533kcal 52059kcal 52585kcal 53111kcal 53637kcal 54163kcal 54688kcal 55214kcal 55740kcal 56266kcal 56792kcal 57318kcal 57844kcal 58369kcal 58895kcal 59421kcal 59947kcal 60473kcal 60999kcal 61525kcal 62050kcal 62576kcal 63102kcal 63628kcal 64154kcal 64680kcal 65206kcal 65731kcal 66257kcal 66783kcal 67309kcal 67835kcal 68361kcal 68887kcal 69412kcal 69938kcal 70464kcal 70990kcal 71516kcal 72042kcal 72568kcal 73093kcal 73619kcal 74145kcal 74671kcal 75197kcal 75723kcal 76249kcal 76774kcal 77300kcal 77826kcal 78352kcal 78878kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8836kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12688kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16540kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17673kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20392kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21525kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22658kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24244kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25377kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26510kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28096kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29229kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30362kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31495kcal 31722kcal 31948kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33081kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
水泳
(普通:全般)		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13838kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15968kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18451kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20581kcal 20935kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23064kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25194kcal 25548kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27323kcal 27677kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29807kcal 30161kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31936kcal 32290kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34420kcal 34774kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36549kcal 36903kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38678kcal 39033kcal 39387kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41162kcal 41516kcal 41871kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43291kcal 43646kcal 44000kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45775kcal 46129kcal 46484kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47904kcal 48259kcal 48613kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50388kcal 50742kcal 51097kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52517kcal 52872kcal 53226kcal
水泳
(速め:全般)		 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
水泳
(バタフライ)		 20649kcal 21239kcal 21829kcal 22419kcal 23009kcal 23599kcal 24189kcal 24779kcal 25369kcal 25959kcal 26549kcal 27139kcal 27729kcal 28319kcal 28909kcal 29499kcal 30089kcal 30679kcal 31269kcal 31859kcal 32449kcal 33039kcal 33629kcal 34219kcal 34809kcal 35399kcal 35989kcal 36579kcal 37169kcal 37759kcal 38348kcal 38938kcal 39528kcal 40118kcal 40708kcal 41298kcal 41888kcal 42478kcal 43068kcal 43658kcal 44248kcal 44838kcal 45428kcal 46018kcal 46608kcal 47198kcal 47788kcal 48378kcal 48968kcal 49558kcal 50148kcal 50738kcal 51328kcal 51918kcal 52508kcal 53098kcal 53688kcal 54278kcal 54868kcal 55458kcal 56048kcal 56638kcal 57228kcal 57818kcal 58408kcal 58998kcal 59588kcal 60178kcal 60768kcal 61358kcal 61948kcal 62538kcal 63128kcal 63718kcal 64308kcal 64898kcal 65488kcal 66078kcal 66668kcal 67258kcal 67848kcal 68438kcal 69028kcal 69618kcal 70208kcal 70798kcal 71388kcal 71978kcal 72568kcal 73158kcal 73748kcal 74338kcal 74928kcal 75518kcal 76108kcal 76697kcal 77287kcal 77877kcal 78467kcal 79057kcal 79647kcal 80237kcal 80827kcal 81417kcal 82007kcal 82597kcal 83187kcal 83777kcal 84367kcal 84957kcal 85547kcal 86137kcal 86727kcal 87317kcal 87907kcal 88497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7473kcal 7635kcal 7798kcal 7960kcal 8122kcal 8285kcal 8447kcal 8610kcal 8772kcal 8935kcal 9097kcal 9260kcal 9422kcal 9585kcal 9747kcal 9910kcal 10072kcal 10234kcal 10397kcal 10559kcal 10722kcal 10884kcal 11047kcal 11209kcal 11372kcal 11534kcal 11697kcal 11859kcal 12022kcal 12184kcal 12346kcal 12509kcal 12671kcal 12834kcal 12996kcal 13159kcal 13321kcal 13484kcal 13646kcal 13809kcal 13971kcal 14133kcal 14296kcal 14458kcal 14621kcal 14783kcal 14946kcal 15108kcal 15271kcal 15433kcal 15596kcal 15758kcal 15921kcal 16083kcal 16245kcal 16408kcal 16570kcal 16733kcal 16895kcal 17058kcal 17220kcal 17383kcal 17545kcal 17708kcal 17870kcal 18033kcal 18195kcal 18357kcal 18520kcal 18682kcal 18845kcal 19007kcal 19170kcal 19332kcal 19495kcal 19657kcal 19820kcal 19982kcal 20144kcal 20307kcal 20469kcal 20632kcal 20794kcal 20957kcal 21119kcal 21282kcal 21444kcal 21607kcal 21769kcal 21932kcal 22094kcal 22256kcal 22419kcal 22581kcal 22744kcal 22906kcal 23069kcal 23231kcal 23394kcal 23556kcal 23719kcal 23881kcal 24044kcal 24206kcal 24368kcal
筋トレ
背筋運動		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7473kcal 7635kcal 7798kcal 7960kcal 8122kcal 8285kcal 8447kcal 8610kcal 8772kcal 8935kcal 9097kcal 9260kcal 9422kcal 9585kcal 9747kcal 9910kcal 10072kcal 10234kcal 10397kcal 10559kcal 10722kcal 10884kcal 11047kcal 11209kcal 11372kcal 11534kcal 11697kcal 11859kcal 12022kcal 12184kcal 12346kcal 12509kcal 12671kcal 12834kcal 12996kcal 13159kcal 13321kcal 13484kcal 13646kcal 13809kcal 13971kcal 14133kcal 14296kcal 14458kcal 14621kcal 14783kcal 14946kcal 15108kcal 15271kcal 15433kcal 15596kcal 15758kcal 15921kcal 16083kcal 16245kcal 16408kcal 16570kcal 16733kcal 16895kcal 17058kcal 17220kcal 17383kcal 17545kcal 17708kcal 17870kcal 18033kcal 18195kcal 18357kcal 18520kcal 18682kcal 18845kcal 19007kcal 19170kcal 19332kcal 19495kcal 19657kcal 19820kcal 19982kcal 20144kcal 20307kcal 20469kcal 20632kcal 20794kcal 20957kcal 21119kcal 21282kcal 21444kcal 21607kcal 21769kcal 21932kcal 22094kcal 22256kcal 22419kcal 22581kcal 22744kcal 22906kcal 23069kcal 23231kcal 23394kcal 23556kcal 23719kcal 23881kcal 24044kcal 24206kcal 24368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7473kcal 7635kcal 7798kcal 7960kcal 8122kcal 8285kcal 8447kcal 8610kcal 8772kcal 8935kcal 9097kcal 9260kcal 9422kcal 9585kcal 9747kcal 9910kcal 10072kcal 10234kcal 10397kcal 10559kcal 10722kcal 10884kcal 11047kcal 11209kcal 11372kcal 11534kcal 11697kcal 11859kcal 12022kcal 12184kcal 12346kcal 12509kcal 12671kcal 12834kcal 12996kcal 13159kcal 13321kcal 13484kcal 13646kcal 13809kcal 13971kcal 14133kcal 14296kcal 14458kcal 14621kcal 14783kcal 14946kcal 15108kcal 15271kcal 15433kcal 15596kcal 15758kcal 15921kcal 16083kcal 16245kcal 16408kcal 16570kcal 16733kcal 16895kcal 17058kcal 17220kcal 17383kcal 17545kcal 17708kcal 17870kcal 18033kcal 18195kcal 18357kcal 18520kcal 18682kcal 18845kcal 19007kcal 19170kcal 19332kcal 19495kcal 19657kcal 19820kcal 19982kcal 20144kcal 20307kcal 20469kcal 20632kcal 20794kcal 20957kcal 21119kcal 21282kcal 21444kcal 21607kcal 21769kcal 21932kcal 22094kcal 22256kcal 22419kcal 22581kcal 22744kcal 22906kcal 23069kcal 23231kcal 23394kcal 23556kcal 23719kcal 23881kcal 24044kcal 24206kcal 24368kcal
筋トレ
懸垂		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7473kcal 7635kcal 7798kcal 7960kcal 8122kcal 8285kcal 8447kcal 8610kcal 8772kcal 8935kcal 9097kcal 9260kcal 9422kcal 9585kcal 9747kcal 9910kcal 10072kcal 10234kcal 10397kcal 10559kcal 10722kcal 10884kcal 11047kcal 11209kcal 11372kcal 11534kcal 11697kcal 11859kcal 12022kcal 12184kcal 12346kcal 12509kcal 12671kcal 12834kcal 12996kcal 13159kcal 13321kcal 13484kcal 13646kcal 13809kcal 13971kcal 14133kcal 14296kcal 14458kcal 14621kcal 14783kcal 14946kcal 15108kcal 15271kcal 15433kcal 15596kcal 15758kcal 15921kcal 16083kcal 16245kcal 16408kcal 16570kcal 16733kcal 16895kcal 17058kcal 17220kcal 17383kcal 17545kcal 17708kcal 17870kcal 18033kcal 18195kcal 18357kcal 18520kcal 18682kcal 18845kcal 19007kcal 19170kcal 19332kcal 19495kcal 19657kcal 19820kcal 19982kcal 20144kcal 20307kcal 20469kcal 20632kcal 20794kcal 20957kcal 21119kcal 21282kcal 21444kcal 21607kcal 21769kcal 21932kcal 22094kcal 22256kcal 22419kcal 22581kcal 22744kcal 22906kcal 23069kcal 23231kcal 23394kcal 23556kcal 23719kcal 23881kcal 24044kcal 24206kcal 24368kcal
筋トレ
スクワット		 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
ヨガ
ハタ		 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
ヨガ
パワー		 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12825kcal 12996kcal 13167kcal 13338kcal 13509kcal 13680kcal 13851kcal 14022kcal 14193kcal 14364kcal 14535kcal 14706kcal 14877kcal 15048kcal 15219kcal 15390kcal 15561kcal 15732kcal 15903kcal 16074kcal 16245kcal 16416kcal 16587kcal 16758kcal 16929kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25480kcal 25651kcal
ダンス
ゆっくり		 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
ダンス
普通		 10923kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13420kcal 13732kcal 14044kcal 14356kcal 14668kcal 14980kcal 15292kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16853kcal 17165kcal 17477kcal 17789kcal 18101kcal 18413kcal 18725kcal 19037kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20286kcal 20598kcal 20910kcal 21222kcal 21534kcal 21846kcal 22158kcal 22470kcal 22782kcal 23094kcal 23406kcal 23719kcal 24031kcal 24343kcal 24655kcal 24967kcal 25279kcal 25591kcal 25903kcal 26215kcal 26527kcal 26840kcal 27152kcal 27464kcal 27776kcal 28088kcal 28400kcal 28712kcal 29024kcal 29336kcal 29648kcal 29960kcal 30273kcal 30585kcal 30897kcal 31209kcal 31521kcal 31833kcal 32145kcal 32457kcal 32769kcal 33081kcal 33393kcal 33706kcal 34018kcal 34330kcal 34642kcal 34954kcal 35266kcal 35578kcal 35890kcal 36202kcal 36514kcal 36827kcal 37139kcal 37451kcal 37763kcal 38075kcal 38387kcal 38699kcal 39011kcal 39323kcal 39635kcal 39947kcal 40260kcal 40572kcal 40884kcal 41196kcal 41508kcal 41820kcal 42132kcal 42444kcal 42756kcal 43068kcal 43380kcal 43693kcal 44005kcal 44317kcal 44629kcal 44941kcal 45253kcal 45565kcal 45877kcal 46189kcal 46501kcal 46813kcal
ダンス
激しい		 13467kcal 13851kcal 14236kcal 14621kcal 15006kcal 15390kcal 15775kcal 16160kcal 16545kcal 16929kcal 17314kcal 17699kcal 18084kcal 18469kcal 18853kcal 19238kcal 19623kcal 20008kcal 20392kcal 20777kcal 21162kcal 21547kcal 21932kcal 22316kcal 22701kcal 23086kcal 23471kcal 23855kcal 24240kcal 24625kcal 25010kcal 25394kcal 25779kcal 26164kcal 26549kcal 26934kcal 27318kcal 27703kcal 28088kcal 28473kcal 28857kcal 29242kcal 29627kcal 30012kcal 30397kcal 30781kcal 31166kcal 31551kcal 31936kcal 32320kcal 32705kcal 33090kcal 33475kcal 33859kcal 34244kcal 34629kcal 35014kcal 35399kcal 35783kcal 36168kcal 36553kcal 36938kcal 37322kcal 37707kcal 38092kcal 38477kcal 38862kcal 39246kcal 39631kcal 40016kcal 40401kcal 40785kcal 41170kcal 41555kcal 41940kcal 42324kcal 42709kcal 43094kcal 43479kcal 43864kcal 44248kcal 44633kcal 45018kcal 45403kcal 45787kcal 46172kcal 46557kcal 46942kcal 47327kcal 47711kcal 48096kcal 48481kcal 48866kcal 49250kcal 49635kcal 50020kcal 50405kcal 50789kcal 51174kcal 51559kcal 51944kcal 52329kcal 52713kcal 53098kcal 53483kcal 53868kcal 54252kcal 54637kcal 55022kcal 55407kcal 55792kcal 56176kcal 56561kcal 56946kcal 57331kcal 57715kcal
踏み台昇降 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
トランポリン
ゆっくり		 5237kcal 5386kcal 5536kcal 5686kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6434kcal 6583kcal 6733kcal 6883kcal 7032kcal 7182kcal 7332kcal 7481kcal 7631kcal 7780kcal 7930kcal 8080kcal 8229kcal 8379kcal 8529kcal 8678kcal 8828kcal 8978kcal 9127kcal 9277kcal 9426kcal 9576kcal 9726kcal 9875kcal 10025kcal 10175kcal 10324kcal 10474kcal 10623kcal 10773kcal 10923kcal 11072kcal 11222kcal 11372kcal 11521kcal 11671kcal 11821kcal 11970kcal 12120kcal 12269kcal 12419kcal 12569kcal 12718kcal 12868kcal 13018kcal 13167kcal 13317kcal 13467kcal 13616kcal 13766kcal 13915kcal 14065kcal 14215kcal 14364kcal 14514kcal 14664kcal 14813kcal 14963kcal 15113kcal 15262kcal 15412kcal 15561kcal 15711kcal 15861kcal 16010kcal 16160kcal 16310kcal 16459kcal 16609kcal 16758kcal 16908kcal 17058kcal 17207kcal 17357kcal 17507kcal 17656kcal 17806kcal 17956kcal 18105kcal 18255kcal 18404kcal 18554kcal 18704kcal 18853kcal 19003kcal 19153kcal 19302kcal 19452kcal 19602kcal 19751kcal 19901kcal 20050kcal 20200kcal 20350kcal 20499kcal 20649kcal 20799kcal 20948kcal 21098kcal 21247kcal 21397kcal 21547kcal 21696kcal 21846kcal 21996kcal 22145kcal 22295kcal 22445kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7503kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10004kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10966kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12505kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13467kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15006kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15968kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17507kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18469kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19431kcal 19623kcal 19815kcal 20008kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20970kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21932kcal 22124kcal 22316kcal 22509kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23471kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24433kcal 24625kcal 24817kcal 25010kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25972kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26934kcal 27126kcal 27318kcal 27511kcal 27703kcal 27896kcal 28088kcal 28280kcal 28473kcal 28665kcal 28857kcal
HIIT
ジャンプなし		 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
HIIT
ジャンプあり		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
料理全般 5237kcal 5386kcal 5536kcal 5686kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6434kcal 6583kcal 6733kcal 6883kcal 7032kcal 7182kcal 7332kcal 7481kcal 7631kcal 7780kcal 7930kcal 8080kcal 8229kcal 8379kcal 8529kcal 8678kcal 8828kcal 8978kcal 9127kcal 9277kcal 9426kcal 9576kcal 9726kcal 9875kcal 10025kcal 10175kcal 10324kcal 10474kcal 10623kcal 10773kcal 10923kcal 11072kcal 11222kcal 11372kcal 11521kcal 11671kcal 11821kcal 11970kcal 12120kcal 12269kcal 12419kcal 12569kcal 12718kcal 12868kcal 13018kcal 13167kcal 13317kcal 13467kcal 13616kcal 13766kcal 13915kcal 14065kcal 14215kcal 14364kcal 14514kcal 14664kcal 14813kcal 14963kcal 15113kcal 15262kcal 15412kcal 15561kcal 15711kcal 15861kcal 16010kcal 16160kcal 16310kcal 16459kcal 16609kcal 16758kcal 16908kcal 17058kcal 17207kcal 17357kcal 17507kcal 17656kcal 17806kcal 17956kcal 18105kcal 18255kcal 18404kcal 18554kcal 18704kcal 18853kcal 19003kcal 19153kcal 19302kcal 19452kcal 19602kcal 19751kcal 19901kcal 20050kcal 20200kcal 20350kcal 20499kcal 20649kcal 20799kcal 20948kcal 21098kcal 21247kcal 21397kcal 21547kcal 21696kcal 21846kcal 21996kcal 22145kcal 22295kcal 22445kcal
掃除機をかける 4937kcal 5078kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6066kcal 6207kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7618kcal 7759kcal 7900kcal 8041kcal 8182kcal 8323kcal 8464kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9029kcal 9170kcal 9311kcal 9452kcal 9593kcal 9734kcal 9875kcal 10016kcal 10157kcal 10299kcal 10440kcal 10581kcal 10722kcal 10863kcal 11004kcal 11145kcal 11286kcal 11427kcal 11568kcal 11709kcal 11850kcal 11992kcal 12133kcal 12274kcal 12415kcal 12556kcal 12697kcal 12838kcal 12979kcal 13120kcal 13261kcal 13402kcal 13543kcal 13685kcal 13826kcal 13967kcal 14108kcal 14249kcal 14390kcal 14531kcal 14672kcal 14813kcal 14954kcal 15095kcal 15236kcal 15378kcal 15519kcal 15660kcal 15801kcal 15942kcal 16083kcal 16224kcal 16365kcal 16506kcal 16647kcal 16788kcal 16929kcal 17071kcal 17212kcal 17353kcal 17494kcal 17635kcal 17776kcal 17917kcal 18058kcal 18199kcal 18340kcal 18481kcal 18622kcal 18764kcal 18905kcal 19046kcal 19187kcal 19328kcal 19469kcal 19610kcal 19751kcal 19892kcal 20033kcal 20174kcal 20315kcal 20457kcal 20598kcal 20739kcal 20880kcal 21021kcal 21162kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5237kcal 5386kcal 5536kcal 5686kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6434kcal 6583kcal 6733kcal 6883kcal 7032kcal 7182kcal 7332kcal 7481kcal 7631kcal 7780kcal 7930kcal 8080kcal 8229kcal 8379kcal 8529kcal 8678kcal 8828kcal 8978kcal 9127kcal 9277kcal 9426kcal 9576kcal 9726kcal 9875kcal 10025kcal 10175kcal 10324kcal 10474kcal 10623kcal 10773kcal 10923kcal 11072kcal 11222kcal 11372kcal 11521kcal 11671kcal 11821kcal 11970kcal 12120kcal 12269kcal 12419kcal 12569kcal 12718kcal 12868kcal 13018kcal 13167kcal 13317kcal 13467kcal 13616kcal 13766kcal 13915kcal 14065kcal 14215kcal 14364kcal 14514kcal 14664kcal 14813kcal 14963kcal 15113kcal 15262kcal 15412kcal 15561kcal 15711kcal 15861kcal 16010kcal 16160kcal 16310kcal 16459kcal 16609kcal 16758kcal 16908kcal 17058kcal 17207kcal 17357kcal 17507kcal 17656kcal 17806kcal 17956kcal 18105kcal 18255kcal 18404kcal 18554kcal 18704kcal 18853kcal 19003kcal 19153kcal 19302kcal 19452kcal 19602kcal 19751kcal 19901kcal 20050kcal 20200kcal 20350kcal 20499kcal 20649kcal 20799kcal 20948kcal 21098kcal 21247kcal 21397kcal 21547kcal 21696kcal 21846kcal 21996kcal 22145kcal 22295kcal 22445kcal
部屋の片づけ全般 7182kcal 7387kcal 7592kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8413kcal 8618kcal 8824kcal 9029kcal 9234kcal 9439kcal 9644kcal 9850kcal 10055kcal 10260kcal 10465kcal 10671kcal 10876kcal 11081kcal 11286kcal 11491kcal 11697kcal 11902kcal 12107kcal 12312kcal 12517kcal 12723kcal 12928kcal 13133kcal 13338kcal 13543kcal 13749kcal 13954kcal 14159kcal 14364kcal 14570kcal 14775kcal 14980kcal 15185kcal 15390kcal 15596kcal 15801kcal 16006kcal 16211kcal 16416kcal 16622kcal 16827kcal 17032kcal 17237kcal 17443kcal 17648kcal 17853kcal 18058kcal 18263kcal 18469kcal 18674kcal 18879kcal 19084kcal 19289kcal 19495kcal 19700kcal 19905kcal 20110kcal 20315kcal 20521kcal 20726kcal 20931kcal 21136kcal 21342kcal 21547kcal 21752kcal 21957kcal 22162kcal 22368kcal 22573kcal 22778kcal 22983kcal 23188kcal 23394kcal 23599kcal 23804kcal 24009kcal 24215kcal 24420kcal 24625kcal 24830kcal 25035kcal 25241kcal 25446kcal 25651kcal 25856kcal 26061kcal 26267kcal 26472kcal 26677kcal 26882kcal 27087kcal 27293kcal 27498kcal 27703kcal 27908kcal 28114kcal 28319kcal 28524kcal 28729kcal 28934kcal 29140kcal 29345kcal 29550kcal 29755kcal 29960kcal 30166kcal 30371kcal 30576kcal 30781kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2992kcal 3078kcal 3163kcal 3249kcal 3334kcal 3420kcal 3505kcal 3591kcal 3676kcal 3762kcal 3847kcal 3933kcal 4018kcal 4104kcal 4189kcal 4275kcal 4360kcal 4446kcal 4531kcal 4617kcal 4702kcal 4788kcal 4873kcal 4959kcal 5044kcal 5130kcal 5215kcal 5301kcal 5386kcal 5472kcal 5557kcal 5643kcal 5728kcal 5814kcal 5899kcal 5985kcal 6070kcal 6156kcal 6241kcal 6327kcal 6412kcal 6498kcal 6583kcal 6669kcal 6754kcal 6840kcal 6925kcal 7011kcal 7096kcal 7182kcal 7267kcal 7353kcal 7438kcal 7524kcal 7609kcal 7695kcal 7780kcal 7866kcal 7951kcal 8037kcal 8122kcal 8208kcal 8293kcal 8379kcal 8464kcal 8550kcal 8636kcal 8721kcal 8807kcal 8892kcal 8978kcal 9063kcal 9149kcal 9234kcal 9320kcal 9405kcal 9491kcal 9576kcal 9662kcal 9747kcal 9833kcal 9918kcal 10004kcal 10089kcal 10175kcal 10260kcal 10346kcal 10431kcal 10517kcal 10602kcal 10688kcal 10773kcal 10859kcal 10944kcal 11030kcal 11115kcal 11201kcal 11286kcal 11372kcal 11457kcal 11543kcal 11628kcal 11714kcal 11799kcal 11885kcal 11970kcal 12056kcal 12141kcal 12227kcal 12312kcal 12398kcal 12483kcal 12569kcal 12654kcal 12740kcal 12825kcal
トイレ 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3924kcal 4001kcal 4078kcal 4155kcal 4232kcal 4309kcal 4386kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5078kcal 5155kcal 5232kcal 5309kcal 5386kcal 5463kcal 5540kcal 5617kcal 5694kcal 5771kcal 5848kcal 5925kcal 6002kcal 6079kcal 6156kcal 6233kcal 6310kcal 6387kcal 6464kcal 6541kcal 6618kcal 6695kcal 6771kcal 6848kcal 6925kcal 7002kcal 7079kcal 7156kcal 7233kcal 7310kcal 7387kcal 7464kcal 7541kcal 7618kcal 7695kcal 7772kcal 7849kcal 7926kcal 8003kcal 8080kcal 8157kcal 8234kcal 8311kcal 8388kcal 8464kcal 8541kcal 8618kcal 8695kcal 8772kcal 8849kcal 8926kcal 9003kcal 9080kcal 9157kcal 9234kcal 9311kcal 9388kcal 9465kcal 9542kcal 9619kcal 9696kcal 9773kcal 9850kcal 9927kcal 10004kcal 10081kcal 10157kcal 10234kcal 10311kcal 10388kcal 10465kcal 10542kcal 10619kcal 10696kcal 10773kcal 10850kcal 10927kcal 11004kcal 11081kcal 11158kcal 11235kcal 11312kcal 11389kcal 11466kcal 11543kcal
風呂でシャワー 2992kcal 3078kcal 3163kcal 3249kcal 3334kcal 3420kcal 3505kcal 3591kcal 3676kcal 3762kcal 3847kcal 3933kcal 4018kcal 4104kcal 4189kcal 4275kcal 4360kcal 4446kcal 4531kcal 4617kcal 4702kcal 4788kcal 4873kcal 4959kcal 5044kcal 5130kcal 5215kcal 5301kcal 5386kcal 5472kcal 5557kcal 5643kcal 5728kcal 5814kcal 5899kcal 5985kcal 6070kcal 6156kcal 6241kcal 6327kcal 6412kcal 6498kcal 6583kcal 6669kcal 6754kcal 6840kcal 6925kcal 7011kcal 7096kcal 7182kcal 7267kcal 7353kcal 7438kcal 7524kcal 7609kcal 7695kcal 7780kcal 7866kcal 7951kcal 8037kcal 8122kcal 8208kcal 8293kcal 8379kcal 8464kcal 8550kcal 8636kcal 8721kcal 8807kcal 8892kcal 8978kcal 9063kcal 9149kcal 9234kcal 9320kcal 9405kcal 9491kcal 9576kcal 9662kcal 9747kcal 9833kcal 9918kcal 10004kcal 10089kcal 10175kcal 10260kcal 10346kcal 10431kcal 10517kcal 10602kcal 10688kcal 10773kcal 10859kcal 10944kcal 11030kcal 11115kcal 11201kcal 11286kcal 11372kcal 11457kcal 11543kcal 11628kcal 11714kcal 11799kcal 11885kcal 11970kcal 12056kcal 12141kcal 12227kcal 12312kcal 12398kcal 12483kcal 12569kcal 12654kcal 12740kcal 12825kcal
風呂で入浴 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5386kcal 5450kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5835kcal 5899kcal 5963kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6348kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6797kcal 6861kcal 6925kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7310kcal 7374kcal 7438kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7887kcal 7951kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8849kcal 8913kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9234kcal 9298kcal 9362kcal 9426kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
デスクワーク 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2111kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2778kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3167kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4223kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4612kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5613kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6335kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6613kcal 6669kcal 6724kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7669kcal 7725kcal 7780kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8336kcal
立って仕事をする 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3924kcal 4001kcal 4078kcal 4155kcal 4232kcal 4309kcal 4386kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5078kcal 5155kcal 5232kcal 5309kcal 5386kcal 5463kcal 5540kcal 5617kcal 5694kcal 5771kcal 5848kcal 5925kcal 6002kcal 6079kcal 6156kcal 6233kcal 6310kcal 6387kcal 6464kcal 6541kcal 6618kcal 6695kcal 6771kcal 6848kcal 6925kcal 7002kcal 7079kcal 7156kcal 7233kcal 7310kcal 7387kcal 7464kcal 7541kcal 7618kcal 7695kcal 7772kcal 7849kcal 7926kcal 8003kcal 8080kcal 8157kcal 8234kcal 8311kcal 8388kcal 8464kcal 8541kcal 8618kcal 8695kcal 8772kcal 8849kcal 8926kcal 9003kcal 9080kcal 9157kcal 9234kcal 9311kcal 9388kcal 9465kcal 9542kcal 9619kcal 9696kcal 9773kcal 9850kcal 9927kcal 10004kcal 10081kcal 10157kcal 10234kcal 10311kcal 10388kcal 10465kcal 10542kcal 10619kcal 10696kcal 10773kcal 10850kcal 10927kcal 11004kcal 11081kcal 11158kcal 11235kcal 11312kcal 11389kcal 11466kcal 11543kcal
体をよく動かす仕事 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
電車バスに乗車 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2111kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2778kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3167kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4223kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4612kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5613kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6335kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6613kcal 6669kcal 6724kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7669kcal 7725kcal 7780kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8336kcal
自動車を運転 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8657kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9512kcal 9619kcal 9726kcal 9833kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10367kcal 10474kcal 10581kcal 10688kcal 10795kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11222kcal 11329kcal 11436kcal 11543kcal 11650kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12077kcal 12184kcal 12291kcal 12398kcal 12505kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12932kcal 13039kcal 13146kcal 13253kcal 13360kcal 13467kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13894kcal 14001kcal 14108kcal 14215kcal 14322kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14749kcal 14856kcal 14963kcal 15070kcal 15177kcal 15284kcal 15390kcal 15497kcal 15604kcal 15711kcal 15818kcal 15925kcal 16032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20649kcal 21239kcal 21829kcal 22419kcal 23009kcal 23599kcal 24189kcal 24779kcal 25369kcal 25959kcal 26549kcal 27139kcal 27729kcal 28319kcal 28909kcal 29499kcal 30089kcal 30679kcal 31269kcal 31859kcal 32449kcal 33039kcal 33629kcal 34219kcal 34809kcal 35399kcal 35989kcal 36579kcal 37169kcal 37759kcal 38348kcal 38938kcal 39528kcal 40118kcal 40708kcal 41298kcal 41888kcal 42478kcal 43068kcal 43658kcal 44248kcal 44838kcal 45428kcal 46018kcal 46608kcal 47198kcal 47788kcal 48378kcal 48968kcal 49558kcal 50148kcal 50738kcal 51328kcal 51918kcal 52508kcal 53098kcal 53688kcal 54278kcal 54868kcal 55458kcal 56048kcal 56638kcal 57228kcal 57818kcal 58408kcal 58998kcal 59588kcal 60178kcal 60768kcal 61358kcal 61948kcal 62538kcal 63128kcal 63718kcal 64308kcal 64898kcal 65488kcal 66078kcal 66668kcal 67258kcal 67848kcal 68438kcal 69028kcal 69618kcal 70208kcal 70798kcal 71388kcal 71978kcal 72568kcal 73158kcal 73748kcal 74338kcal 74928kcal 75518kcal 76108kcal 76697kcal 77287kcal 77877kcal 78467kcal 79057kcal 79647kcal 80237kcal 80827kcal 81417kcal 82007kcal 82597kcal 83187kcal 83777kcal 84367kcal 84957kcal 85547kcal 86137kcal 86727kcal 87317kcal 87907kcal 88497kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19982kcal 20508kcal 21034kcal 21560kcal 22085kcal 22611kcal 23137kcal 23663kcal 24189kcal 24715kcal 25241kcal 25766kcal 26292kcal 26818kcal 27344kcal 27870kcal 28396kcal 28922kcal 29447kcal 29973kcal 30499kcal 31025kcal 31551kcal 32077kcal 32603kcal 33128kcal 33654kcal 34180kcal 34706kcal 35232kcal 35758kcal 36284kcal 36809kcal 37335kcal 37861kcal 38387kcal 38913kcal 39439kcal 39965kcal 40490kcal 41016kcal 41542kcal 42068kcal 42594kcal 43120kcal 43646kcal 44171kcal 44697kcal 45223kcal 45749kcal 46275kcal 46801kcal 47327kcal 47852kcal 48378kcal 48904kcal 49430kcal 49956kcal 50482kcal 51008kcal 51533kcal 52059kcal 52585kcal 53111kcal 53637kcal 54163kcal 54688kcal 55214kcal 55740kcal 56266kcal 56792kcal 57318kcal 57844kcal 58369kcal 58895kcal 59421kcal 59947kcal 60473kcal 60999kcal 61525kcal 62050kcal 62576kcal 63102kcal 63628kcal 64154kcal 64680kcal 65206kcal 65731kcal 66257kcal 66783kcal 67309kcal 67835kcal 68361kcal 68887kcal 69412kcal 69938kcal 70464kcal 70990kcal 71516kcal 72042kcal 72568kcal 73093kcal 73619kcal 74145kcal 74671kcal 75197kcal 75723kcal 76249kcal 76774kcal 77300kcal 77826kcal 78352kcal 78878kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17656kcal 18161kcal 18665kcal 19170kcal 19674kcal 20179kcal 20683kcal 21188kcal 21692kcal 22197kcal 22701kcal 23206kcal 23710kcal 24215kcal 24719kcal 25223kcal 25728kcal 26232kcal 26737kcal 27241kcal 27746kcal 28250kcal 28755kcal 29259kcal 29764kcal 30268kcal 30773kcal 31277kcal 31782kcal 32286kcal 32791kcal 33295kcal 33800kcal 34304kcal 34809kcal 35313kcal 35818kcal 36322kcal 36827kcal 37331kcal 37835kcal 38340kcal 38844kcal 39349kcal 39853kcal 40358kcal 40862kcal 41367kcal 41871kcal 42376kcal 42880kcal 43385kcal 43889kcal 44394kcal 44898kcal 45403kcal 45907kcal 46412kcal 46916kcal 47421kcal 47925kcal 48430kcal 48934kcal 49438kcal 49943kcal 50447kcal 50952kcal 51456kcal 51961kcal 52465kcal 52970kcal 53474kcal 53979kcal 54483kcal 54988kcal 55492kcal 55997kcal 56501kcal 57006kcal 57510kcal 58015kcal 58519kcal 59024kcal 59528kcal 60033kcal 60537kcal 61042kcal 61546kcal 62050kcal 62555kcal 63059kcal 63564kcal 64068kcal 64573kcal 65077kcal 65582kcal 66086kcal 66591kcal 67095kcal 67600kcal 68104kcal 68609kcal 69113kcal 69618kcal 70122kcal 70627kcal 71131kcal 71636kcal 72140kcal 72645kcal 73149kcal 73654kcal 74158kcal 74662kcal 75167kcal 75671kcal
水泳
(速め:全般)		 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
ダンス
激しい		 13467kcal 13851kcal 14236kcal 14621kcal 15006kcal 15390kcal 15775kcal 16160kcal 16545kcal 16929kcal 17314kcal 17699kcal 18084kcal 18469kcal 18853kcal 19238kcal 19623kcal 20008kcal 20392kcal 20777kcal 21162kcal 21547kcal 21932kcal 22316kcal 22701kcal 23086kcal 23471kcal 23855kcal 24240kcal 24625kcal 25010kcal 25394kcal 25779kcal 26164kcal 26549kcal 26934kcal 27318kcal 27703kcal 28088kcal 28473kcal 28857kcal 29242kcal 29627kcal 30012kcal 30397kcal 30781kcal 31166kcal 31551kcal 31936kcal 32320kcal 32705kcal 33090kcal 33475kcal 33859kcal 34244kcal 34629kcal 35014kcal 35399kcal 35783kcal 36168kcal 36553kcal 36938kcal 37322kcal 37707kcal 38092kcal 38477kcal 38862kcal 39246kcal 39631kcal 40016kcal 40401kcal 40785kcal 41170kcal 41555kcal 41940kcal 42324kcal 42709kcal 43094kcal 43479kcal 43864kcal 44248kcal 44633kcal 45018kcal 45403kcal 45787kcal 46172kcal 46557kcal 46942kcal 47327kcal 47711kcal 48096kcal 48481kcal 48866kcal 49250kcal 49635kcal 50020kcal 50405kcal 50789kcal 51174kcal 51559kcal 51944kcal 52329kcal 52713kcal 53098kcal 53483kcal 53868kcal 54252kcal 54637kcal 55022kcal 55407kcal 55792kcal 56176kcal 56561kcal 56946kcal 57331kcal 57715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13167kcal 13543kcal 13920kcal 14296kcal 14672kcal 15048kcal 15425kcal 15801kcal 16177kcal 16553kcal 16929kcal 17306kcal 17682kcal 18058kcal 18434kcal 18811kcal 19187kcal 19563kcal 19939kcal 20315kcal 20692kcal 21068kcal 21444kcal 21820kcal 22197kcal 22573kcal 22949kcal 23325kcal 23701kcal 24078kcal 24454kcal 24830kcal 25206kcal 25583kcal 25959kcal 26335kcal 26711kcal 27087kcal 27464kcal 27840kcal 28216kcal 28592kcal 28969kcal 29345kcal 29721kcal 30097kcal 30473kcal 30850kcal 31226kcal 31602kcal 31978kcal 32355kcal 32731kcal 33107kcal 33483kcal 33859kcal 34236kcal 34612kcal 34988kcal 35364kcal 35741kcal 36117kcal 36493kcal 36869kcal 37245kcal 37622kcal 37998kcal 38374kcal 38750kcal 39127kcal 39503kcal 39879kcal 40255kcal 40631kcal 41008kcal 41384kcal 41760kcal 42136kcal 42513kcal 42889kcal 43265kcal 43641kcal 44017kcal 44394kcal 44770kcal 45146kcal 45522kcal 45899kcal 46275kcal 46651kcal 47027kcal 47403kcal 47780kcal 48156kcal 48532kcal 48908kcal 49285kcal 49661kcal 50037kcal 50413kcal 50789kcal 51166kcal 51542kcal 51918kcal 52294kcal 52671kcal 53047kcal 53423kcal 53799kcal 54175kcal 54552kcal 54928kcal 55304kcal 55680kcal 56057kcal 56433kcal
水泳
(普通:全般)		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13838kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15968kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18451kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20581kcal 20935kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23064kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25194kcal 25548kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27323kcal 27677kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29807kcal 30161kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31936kcal 32290kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34420kcal 34774kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36549kcal 36903kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38678kcal 39033kcal 39387kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41162kcal 41516kcal 41871kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43291kcal 43646kcal 44000kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45775kcal 46129kcal 46484kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47904kcal 48259kcal 48613kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50388kcal 50742kcal 51097kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52517kcal 52872kcal 53226kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
山登り 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
HIIT
ジャンプあり		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
ダンス
普通		 10923kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13420kcal 13732kcal 14044kcal 14356kcal 14668kcal 14980kcal 15292kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16853kcal 17165kcal 17477kcal 17789kcal 18101kcal 18413kcal 18725kcal 19037kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20286kcal 20598kcal 20910kcal 21222kcal 21534kcal 21846kcal 22158kcal 22470kcal 22782kcal 23094kcal 23406kcal 23719kcal 24031kcal 24343kcal 24655kcal 24967kcal 25279kcal 25591kcal 25903kcal 26215kcal 26527kcal 26840kcal 27152kcal 27464kcal 27776kcal 28088kcal 28400kcal 28712kcal 29024kcal 29336kcal 29648kcal 29960kcal 30273kcal 30585kcal 30897kcal 31209kcal 31521kcal 31833kcal 32145kcal 32457kcal 32769kcal 33081kcal 33393kcal 33706kcal 34018kcal 34330kcal 34642kcal 34954kcal 35266kcal 35578kcal 35890kcal 36202kcal 36514kcal 36827kcal 37139kcal 37451kcal 37763kcal 38075kcal 38387kcal 38699kcal 39011kcal 39323kcal 39635kcal 39947kcal 40260kcal 40572kcal 40884kcal 41196kcal 41508kcal 41820kcal 42132kcal 42444kcal 42756kcal 43068kcal 43380kcal 43693kcal 44005kcal 44317kcal 44629kcal 44941kcal 45253kcal 45565kcal 45877kcal 46189kcal 46501kcal 46813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8836kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12688kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16540kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17673kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20392kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21525kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22658kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24244kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25377kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26510kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28096kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29229kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30362kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31495kcal 31722kcal 31948kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33081kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
踏み台昇降 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
HIIT
ジャンプなし		 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
ダンス
ゆっくり		 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
筋トレ
スクワット		 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
部屋の片づけ全般 7182kcal 7387kcal 7592kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8413kcal 8618kcal 8824kcal 9029kcal 9234kcal 9439kcal 9644kcal 9850kcal 10055kcal 10260kcal 10465kcal 10671kcal 10876kcal 11081kcal 11286kcal 11491kcal 11697kcal 11902kcal 12107kcal 12312kcal 12517kcal 12723kcal 12928kcal 13133kcal 13338kcal 13543kcal 13749kcal 13954kcal 14159kcal 14364kcal 14570kcal 14775kcal 14980kcal 15185kcal 15390kcal 15596kcal 15801kcal 16006kcal 16211kcal 16416kcal 16622kcal 16827kcal 17032kcal 17237kcal 17443kcal 17648kcal 17853kcal 18058kcal 18263kcal 18469kcal 18674kcal 18879kcal 19084kcal 19289kcal 19495kcal 19700kcal 19905kcal 20110kcal 20315kcal 20521kcal 20726kcal 20931kcal 21136kcal 21342kcal 21547kcal 21752kcal 21957kcal 22162kcal 22368kcal 22573kcal 22778kcal 22983kcal 23188kcal 23394kcal 23599kcal 23804kcal 24009kcal 24215kcal 24420kcal 24625kcal 24830kcal 25035kcal 25241kcal 25446kcal 25651kcal 25856kcal 26061kcal 26267kcal 26472kcal 26677kcal 26882kcal 27087kcal 27293kcal 27498kcal 27703kcal 27908kcal 28114kcal 28319kcal 28524kcal 28729kcal 28934kcal 29140kcal 29345kcal 29550kcal 29755kcal 29960kcal 30166kcal 30371kcal 30576kcal 30781kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7503kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10004kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10966kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12505kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13467kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15006kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15968kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17507kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18469kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19431kcal 19623kcal 19815kcal 20008kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20970kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21932kcal 22124kcal 22316kcal 22509kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23471kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24433kcal 24625kcal 24817kcal 25010kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25972kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26934kcal 27126kcal 27318kcal 27511kcal 27703kcal 27896kcal 28088kcal 28280kcal 28473kcal 28665kcal 28857kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7904kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9007kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10110kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11213kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12316kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14706kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15809kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16912kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18015kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19118kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20221kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21324kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22427kcal 22611kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23530kcal 23714kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24633kcal 24817kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25920kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27023kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
ヨガ
パワー		 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12825kcal 12996kcal 13167kcal 13338kcal 13509kcal 13680kcal 13851kcal 14022kcal 14193kcal 14364kcal 14535kcal 14706kcal 14877kcal 15048kcal 15219kcal 15390kcal 15561kcal 15732kcal 15903kcal 16074kcal 16245kcal 16416kcal 16587kcal 16758kcal 16929kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25480kcal 25651kcal
筋トレ
腹筋運動		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7473kcal 7635kcal 7798kcal 7960kcal 8122kcal 8285kcal 8447kcal 8610kcal 8772kcal 8935kcal 9097kcal 9260kcal 9422kcal 9585kcal 9747kcal 9910kcal 10072kcal 10234kcal 10397kcal 10559kcal 10722kcal 10884kcal 11047kcal 11209kcal 11372kcal 11534kcal 11697kcal 11859kcal 12022kcal 12184kcal 12346kcal 12509kcal 12671kcal 12834kcal 12996kcal 13159kcal 13321kcal 13484kcal 13646kcal 13809kcal 13971kcal 14133kcal 14296kcal 14458kcal 14621kcal 14783kcal 14946kcal 15108kcal 15271kcal 15433kcal 15596kcal 15758kcal 15921kcal 16083kcal 16245kcal 16408kcal 16570kcal 16733kcal 16895kcal 17058kcal 17220kcal 17383kcal 17545kcal 17708kcal 17870kcal 18033kcal 18195kcal 18357kcal 18520kcal 18682kcal 18845kcal 19007kcal 19170kcal 19332kcal 19495kcal 19657kcal 19820kcal 19982kcal 20144kcal 20307kcal 20469kcal 20632kcal 20794kcal 20957kcal 21119kcal 21282kcal 21444kcal 21607kcal 21769kcal 21932kcal 22094kcal 22256kcal 22419kcal 22581kcal 22744kcal 22906kcal 23069kcal 23231kcal 23394kcal 23556kcal 23719kcal 23881kcal 24044kcal 24206kcal 24368kcal
筋トレ
背筋運動		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7473kcal 7635kcal 7798kcal 7960kcal 8122kcal 8285kcal 8447kcal 8610kcal 8772kcal 8935kcal 9097kcal 9260kcal 9422kcal 9585kcal 9747kcal 9910kcal 10072kcal 10234kcal 10397kcal 10559kcal 10722kcal 10884kcal 11047kcal 11209kcal 11372kcal 11534kcal 11697kcal 11859kcal 12022kcal 12184kcal 12346kcal 12509kcal 12671kcal 12834kcal 12996kcal 13159kcal 13321kcal 13484kcal 13646kcal 13809kcal 13971kcal 14133kcal 14296kcal 14458kcal 14621kcal 14783kcal 14946kcal 15108kcal 15271kcal 15433kcal 15596kcal 15758kcal 15921kcal 16083kcal 16245kcal 16408kcal 16570kcal 16733kcal 16895kcal 17058kcal 17220kcal 17383kcal 17545kcal 17708kcal 17870kcal 18033kcal 18195kcal 18357kcal 18520kcal 18682kcal 18845kcal 19007kcal 19170kcal 19332kcal 19495kcal 19657kcal 19820kcal 19982kcal 20144kcal 20307kcal 20469kcal 20632kcal 20794kcal 20957kcal 21119kcal 21282kcal 21444kcal 21607kcal 21769kcal 21932kcal 22094kcal 22256kcal 22419kcal 22581kcal 22744kcal 22906kcal 23069kcal 23231kcal 23394kcal 23556kcal 23719kcal 23881kcal 24044kcal 24206kcal 24368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7473kcal 7635kcal 7798kcal 7960kcal 8122kcal 8285kcal 8447kcal 8610kcal 8772kcal 8935kcal 9097kcal 9260kcal 9422kcal 9585kcal 9747kcal 9910kcal 10072kcal 10234kcal 10397kcal 10559kcal 10722kcal 10884kcal 11047kcal 11209kcal 11372kcal 11534kcal 11697kcal 11859kcal 12022kcal 12184kcal 12346kcal 12509kcal 12671kcal 12834kcal 12996kcal 13159kcal 13321kcal 13484kcal 13646kcal 13809kcal 13971kcal 14133kcal 14296kcal 14458kcal 14621kcal 14783kcal 14946kcal 15108kcal 15271kcal 15433kcal 15596kcal 15758kcal 15921kcal 16083kcal 16245kcal 16408kcal 16570kcal 16733kcal 16895kcal 17058kcal 17220kcal 17383kcal 17545kcal 17708kcal 17870kcal 18033kcal 18195kcal 18357kcal 18520kcal 18682kcal 18845kcal 19007kcal 19170kcal 19332kcal 19495kcal 19657kcal 19820kcal 19982kcal 20144kcal 20307kcal 20469kcal 20632kcal 20794kcal 20957kcal 21119kcal 21282kcal 21444kcal 21607kcal 21769kcal 21932kcal 22094kcal 22256kcal 22419kcal 22581kcal 22744kcal 22906kcal 23069kcal 23231kcal 23394kcal 23556kcal 23719kcal 23881kcal 24044kcal 24206kcal 24368kcal
筋トレ
懸垂		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7473kcal 7635kcal 7798kcal 7960kcal 8122kcal 8285kcal 8447kcal 8610kcal 8772kcal 8935kcal 9097kcal 9260kcal 9422kcal 9585kcal 9747kcal 9910kcal 10072kcal 10234kcal 10397kcal 10559kcal 10722kcal 10884kcal 11047kcal 11209kcal 11372kcal 11534kcal 11697kcal 11859kcal 12022kcal 12184kcal 12346kcal 12509kcal 12671kcal 12834kcal 12996kcal 13159kcal 13321kcal 13484kcal 13646kcal 13809kcal 13971kcal 14133kcal 14296kcal 14458kcal 14621kcal 14783kcal 14946kcal 15108kcal 15271kcal 15433kcal 15596kcal 15758kcal 15921kcal 16083kcal 16245kcal 16408kcal 16570kcal 16733kcal 16895kcal 17058kcal 17220kcal 17383kcal 17545kcal 17708kcal 17870kcal 18033kcal 18195kcal 18357kcal 18520kcal 18682kcal 18845kcal 19007kcal 19170kcal 19332kcal 19495kcal 19657kcal 19820kcal 19982kcal 20144kcal 20307kcal 20469kcal 20632kcal 20794kcal 20957kcal 21119kcal 21282kcal 21444kcal 21607kcal 21769kcal 21932kcal 22094kcal 22256kcal 22419kcal 22581kcal 22744kcal 22906kcal 23069kcal 23231kcal 23394kcal 23556kcal 23719kcal 23881kcal 24044kcal 24206kcal 24368kcal
トランポリン
ゆっくり		 5237kcal 5386kcal 5536kcal 5686kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6434kcal 6583kcal 6733kcal 6883kcal 7032kcal 7182kcal 7332kcal 7481kcal 7631kcal 7780kcal 7930kcal 8080kcal 8229kcal 8379kcal 8529kcal 8678kcal 8828kcal 8978kcal 9127kcal 9277kcal 9426kcal 9576kcal 9726kcal 9875kcal 10025kcal 10175kcal 10324kcal 10474kcal 10623kcal 10773kcal 10923kcal 11072kcal 11222kcal 11372kcal 11521kcal 11671kcal 11821kcal 11970kcal 12120kcal 12269kcal 12419kcal 12569kcal 12718kcal 12868kcal 13018kcal 13167kcal 13317kcal 13467kcal 13616kcal 13766kcal 13915kcal 14065kcal 14215kcal 14364kcal 14514kcal 14664kcal 14813kcal 14963kcal 15113kcal 15262kcal 15412kcal 15561kcal 15711kcal 15861kcal 16010kcal 16160kcal 16310kcal 16459kcal 16609kcal 16758kcal 16908kcal 17058kcal 17207kcal 17357kcal 17507kcal 17656kcal 17806kcal 17956kcal 18105kcal 18255kcal 18404kcal 18554kcal 18704kcal 18853kcal 19003kcal 19153kcal 19302kcal 19452kcal 19602kcal 19751kcal 19901kcal 20050kcal 20200kcal 20350kcal 20499kcal 20649kcal 20799kcal 20948kcal 21098kcal 21247kcal 21397kcal 21547kcal 21696kcal 21846kcal 21996kcal 22145kcal 22295kcal 22445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5237kcal 5386kcal 5536kcal 5686kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6434kcal 6583kcal 6733kcal 6883kcal 7032kcal 7182kcal 7332kcal 7481kcal 7631kcal 7780kcal 7930kcal 8080kcal 8229kcal 8379kcal 8529kcal 8678kcal 8828kcal 8978kcal 9127kcal 9277kcal 9426kcal 9576kcal 9726kcal 9875kcal 10025kcal 10175kcal 10324kcal 10474kcal 10623kcal 10773kcal 10923kcal 11072kcal 11222kcal 11372kcal 11521kcal 11671kcal 11821kcal 11970kcal 12120kcal 12269kcal 12419kcal 12569kcal 12718kcal 12868kcal 13018kcal 13167kcal 13317kcal 13467kcal 13616kcal 13766kcal 13915kcal 14065kcal 14215kcal 14364kcal 14514kcal 14664kcal 14813kcal 14963kcal 15113kcal 15262kcal 15412kcal 15561kcal 15711kcal 15861kcal 16010kcal 16160kcal 16310kcal 16459kcal 16609kcal 16758kcal 16908kcal 17058kcal 17207kcal 17357kcal 17507kcal 17656kcal 17806kcal 17956kcal 18105kcal 18255kcal 18404kcal 18554kcal 18704kcal 18853kcal 19003kcal 19153kcal 19302kcal 19452kcal 19602kcal 19751kcal 19901kcal 20050kcal 20200kcal 20350kcal 20499kcal 20649kcal 20799kcal 20948kcal 21098kcal 21247kcal 21397kcal 21547kcal 21696kcal 21846kcal 21996kcal 22145kcal 22295kcal 22445kcal
料理全般 5237kcal 5386kcal 5536kcal 5686kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6434kcal 6583kcal 6733kcal 6883kcal 7032kcal 7182kcal 7332kcal 7481kcal 7631kcal 7780kcal 7930kcal 8080kcal 8229kcal 8379kcal 8529kcal 8678kcal 8828kcal 8978kcal 9127kcal 9277kcal 9426kcal 9576kcal 9726kcal 9875kcal 10025kcal 10175kcal 10324kcal 10474kcal 10623kcal 10773kcal 10923kcal 11072kcal 11222kcal 11372kcal 11521kcal 11671kcal 11821kcal 11970kcal 12120kcal 12269kcal 12419kcal 12569kcal 12718kcal 12868kcal 13018kcal 13167kcal 13317kcal 13467kcal 13616kcal 13766kcal 13915kcal 14065kcal 14215kcal 14364kcal 14514kcal 14664kcal 14813kcal 14963kcal 15113kcal 15262kcal 15412kcal 15561kcal 15711kcal 15861kcal 16010kcal 16160kcal 16310kcal 16459kcal 16609kcal 16758kcal 16908kcal 17058kcal 17207kcal 17357kcal 17507kcal 17656kcal 17806kcal 17956kcal 18105kcal 18255kcal 18404kcal 18554kcal 18704kcal 18853kcal 19003kcal 19153kcal 19302kcal 19452kcal 19602kcal 19751kcal 19901kcal 20050kcal 20200kcal 20350kcal 20499kcal 20649kcal 20799kcal 20948kcal 21098kcal 21247kcal 21397kcal 21547kcal 21696kcal 21846kcal 21996kcal 22145kcal 22295kcal 22445kcal
掃除機をかける 4937kcal 5078kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6066kcal 6207kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7618kcal 7759kcal 7900kcal 8041kcal 8182kcal 8323kcal 8464kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9029kcal 9170kcal 9311kcal 9452kcal 9593kcal 9734kcal 9875kcal 10016kcal 10157kcal 10299kcal 10440kcal 10581kcal 10722kcal 10863kcal 11004kcal 11145kcal 11286kcal 11427kcal 11568kcal 11709kcal 11850kcal 11992kcal 12133kcal 12274kcal 12415kcal 12556kcal 12697kcal 12838kcal 12979kcal 13120kcal 13261kcal 13402kcal 13543kcal 13685kcal 13826kcal 13967kcal 14108kcal 14249kcal 14390kcal 14531kcal 14672kcal 14813kcal 14954kcal 15095kcal 15236kcal 15378kcal 15519kcal 15660kcal 15801kcal 15942kcal 16083kcal 16224kcal 16365kcal 16506kcal 16647kcal 16788kcal 16929kcal 17071kcal 17212kcal 17353kcal 17494kcal 17635kcal 17776kcal 17917kcal 18058kcal 18199kcal 18340kcal 18481kcal 18622kcal 18764kcal 18905kcal 19046kcal 19187kcal 19328kcal 19469kcal 19610kcal 19751kcal 19892kcal 20033kcal 20174kcal 20315kcal 20457kcal 20598kcal 20739kcal 20880kcal 21021kcal 21162kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
体をよく動かす仕事 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
皿洗い 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
ヨガ
ハタ		 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8657kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9512kcal 9619kcal 9726kcal 9833kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10367kcal 10474kcal 10581kcal 10688kcal 10795kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11222kcal 11329kcal 11436kcal 11543kcal 11650kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12077kcal 12184kcal 12291kcal 12398kcal 12505kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12932kcal 13039kcal 13146kcal 13253kcal 13360kcal 13467kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13894kcal 14001kcal 14108kcal 14215kcal 14322kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14749kcal 14856kcal 14963kcal 15070kcal 15177kcal 15284kcal 15390kcal 15497kcal 15604kcal 15711kcal 15818kcal 15925kcal 16032kcal
自動車を運転 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8657kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9512kcal 9619kcal 9726kcal 9833kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10367kcal 10474kcal 10581kcal 10688kcal 10795kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11222kcal 11329kcal 11436kcal 11543kcal 11650kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12077kcal 12184kcal 12291kcal 12398kcal 12505kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12932kcal 13039kcal 13146kcal 13253kcal 13360kcal 13467kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13894kcal 14001kcal 14108kcal 14215kcal 14322kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14749kcal 14856kcal 14963kcal 15070kcal 15177kcal 15284kcal 15390kcal 15497kcal 15604kcal 15711kcal 15818kcal 15925kcal 16032kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2992kcal 3078kcal 3163kcal 3249kcal 3334kcal 3420kcal 3505kcal 3591kcal 3676kcal 3762kcal 3847kcal 3933kcal 4018kcal 4104kcal 4189kcal 4275kcal 4360kcal 4446kcal 4531kcal 4617kcal 4702kcal 4788kcal 4873kcal 4959kcal 5044kcal 5130kcal 5215kcal 5301kcal 5386kcal 5472kcal 5557kcal 5643kcal 5728kcal 5814kcal 5899kcal 5985kcal 6070kcal 6156kcal 6241kcal 6327kcal 6412kcal 6498kcal 6583kcal 6669kcal 6754kcal 6840kcal 6925kcal 7011kcal 7096kcal 7182kcal 7267kcal 7353kcal 7438kcal 7524kcal 7609kcal 7695kcal 7780kcal 7866kcal 7951kcal 8037kcal 8122kcal 8208kcal 8293kcal 8379kcal 8464kcal 8550kcal 8636kcal 8721kcal 8807kcal 8892kcal 8978kcal 9063kcal 9149kcal 9234kcal 9320kcal 9405kcal 9491kcal 9576kcal 9662kcal 9747kcal 9833kcal 9918kcal 10004kcal 10089kcal 10175kcal 10260kcal 10346kcal 10431kcal 10517kcal 10602kcal 10688kcal 10773kcal 10859kcal 10944kcal 11030kcal 11115kcal 11201kcal 11286kcal 11372kcal 11457kcal 11543kcal 11628kcal 11714kcal 11799kcal 11885kcal 11970kcal 12056kcal 12141kcal 12227kcal 12312kcal 12398kcal 12483kcal 12569kcal 12654kcal 12740kcal 12825kcal
風呂でシャワー 2992kcal 3078kcal 3163kcal 3249kcal 3334kcal 3420kcal 3505kcal 3591kcal 3676kcal 3762kcal 3847kcal 3933kcal 4018kcal 4104kcal 4189kcal 4275kcal 4360kcal 4446kcal 4531kcal 4617kcal 4702kcal 4788kcal 4873kcal 4959kcal 5044kcal 5130kcal 5215kcal 5301kcal 5386kcal 5472kcal 5557kcal 5643kcal 5728kcal 5814kcal 5899kcal 5985kcal 6070kcal 6156kcal 6241kcal 6327kcal 6412kcal 6498kcal 6583kcal 6669kcal 6754kcal 6840kcal 6925kcal 7011kcal 7096kcal 7182kcal 7267kcal 7353kcal 7438kcal 7524kcal 7609kcal 7695kcal 7780kcal 7866kcal 7951kcal 8037kcal 8122kcal 8208kcal 8293kcal 8379kcal 8464kcal 8550kcal 8636kcal 8721kcal 8807kcal 8892kcal 8978kcal 9063kcal 9149kcal 9234kcal 9320kcal 9405kcal 9491kcal 9576kcal 9662kcal 9747kcal 9833kcal 9918kcal 10004kcal 10089kcal 10175kcal 10260kcal 10346kcal 10431kcal 10517kcal 10602kcal 10688kcal 10773kcal 10859kcal 10944kcal 11030kcal 11115kcal 11201kcal 11286kcal 11372kcal 11457kcal 11543kcal 11628kcal 11714kcal 11799kcal 11885kcal 11970kcal 12056kcal 12141kcal 12227kcal 12312kcal 12398kcal 12483kcal 12569kcal 12654kcal 12740kcal 12825kcal
トイレ 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3924kcal 4001kcal 4078kcal 4155kcal 4232kcal 4309kcal 4386kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5078kcal 5155kcal 5232kcal 5309kcal 5386kcal 5463kcal 5540kcal 5617kcal 5694kcal 5771kcal 5848kcal 5925kcal 6002kcal 6079kcal 6156kcal 6233kcal 6310kcal 6387kcal 6464kcal 6541kcal 6618kcal 6695kcal 6771kcal 6848kcal 6925kcal 7002kcal 7079kcal 7156kcal 7233kcal 7310kcal 7387kcal 7464kcal 7541kcal 7618kcal 7695kcal 7772kcal 7849kcal 7926kcal 8003kcal 8080kcal 8157kcal 8234kcal 8311kcal 8388kcal 8464kcal 8541kcal 8618kcal 8695kcal 8772kcal 8849kcal 8926kcal 9003kcal 9080kcal 9157kcal 9234kcal 9311kcal 9388kcal 9465kcal 9542kcal 9619kcal 9696kcal 9773kcal 9850kcal 9927kcal 10004kcal 10081kcal 10157kcal 10234kcal 10311kcal 10388kcal 10465kcal 10542kcal 10619kcal 10696kcal 10773kcal 10850kcal 10927kcal 11004kcal 11081kcal 11158kcal 11235kcal 11312kcal 11389kcal 11466kcal 11543kcal
立って仕事をする 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3924kcal 4001kcal 4078kcal 4155kcal 4232kcal 4309kcal 4386kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5078kcal 5155kcal 5232kcal 5309kcal 5386kcal 5463kcal 5540kcal 5617kcal 5694kcal 5771kcal 5848kcal 5925kcal 6002kcal 6079kcal 6156kcal 6233kcal 6310kcal 6387kcal 6464kcal 6541kcal 6618kcal 6695kcal 6771kcal 6848kcal 6925kcal 7002kcal 7079kcal 7156kcal 7233kcal 7310kcal 7387kcal 7464kcal 7541kcal 7618kcal 7695kcal 7772kcal 7849kcal 7926kcal 8003kcal 8080kcal 8157kcal 8234kcal 8311kcal 8388kcal 8464kcal 8541kcal 8618kcal 8695kcal 8772kcal 8849kcal 8926kcal 9003kcal 9080kcal 9157kcal 9234kcal 9311kcal 9388kcal 9465kcal 9542kcal 9619kcal 9696kcal 9773kcal 9850kcal 9927kcal 10004kcal 10081kcal 10157kcal 10234kcal 10311kcal 10388kcal 10465kcal 10542kcal 10619kcal 10696kcal 10773kcal 10850kcal 10927kcal 11004kcal 11081kcal 11158kcal 11235kcal 11312kcal 11389kcal 11466kcal 11543kcal
風呂で入浴 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5386kcal 5450kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5835kcal 5899kcal 5963kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6348kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6797kcal 6861kcal 6925kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7310kcal 7374kcal 7438kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7887kcal 7951kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8849kcal 8913kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9234kcal 9298kcal 9362kcal 9426kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
デスクワーク 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2111kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2778kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3167kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4223kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4612kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5613kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6335kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6613kcal 6669kcal 6724kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7669kcal 7725kcal 7780kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8336kcal
電車バスに乗車 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2111kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2778kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3167kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4223kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4612kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5613kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6335kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6613kcal 6669kcal 6724kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7669kcal 7725kcal 7780kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ