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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6816kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7550kcal 7655kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8074kcal 8179kcal 8284kcal 8389kcal 8494kcal 8599kcal 8704kcal 8808kcal 8913kcal 9018kcal 9123kcal 9228kcal 9333kcal 9438kcal 9543kcal 9647kcal 9752kcal 9857kcal 9962kcal 10067kcal 10172kcal 10277kcal 10382kcal 10486kcal 10591kcal 10696kcal 10801kcal 10906kcal 11011kcal 11116kcal 11220kcal 11325kcal 11430kcal 11535kcal 11640kcal 11745kcal 11850kcal 11955kcal 12059kcal 12164kcal 12269kcal 12374kcal 12479kcal 12584kcal 12689kcal 12793kcal 12898kcal 13003kcal 13108kcal 13213kcal 13318kcal 13423kcal 13528kcal 13632kcal 13737kcal 13842kcal 13947kcal 14052kcal 14157kcal 14262kcal 14367kcal 14471kcal 14576kcal 14681kcal 14786kcal 14891kcal 14996kcal 15101kcal 15205kcal 15310kcal 15415kcal 15520kcal 15625kcal 15730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6313kcal 6493kcal 6673kcal 6854kcal 7034kcal 7214kcal 7395kcal 7575kcal 7756kcal 7936kcal 8116kcal 8297kcal 8477kcal 8657kcal 8838kcal 9018kcal 9199kcal 9379kcal 9559kcal 9740kcal 9920kcal 10100kcal 10281kcal 10461kcal 10642kcal 10822kcal 11002kcal 11183kcal 11363kcal 11543kcal 11724kcal 11904kcal 12085kcal 12265kcal 12445kcal 12626kcal 12806kcal 12986kcal 13167kcal 13347kcal 13528kcal 13708kcal 13888kcal 14069kcal 14249kcal 14429kcal 14610kcal 14790kcal 14971kcal 15151kcal 15331kcal 15512kcal 15692kcal 15872kcal 16053kcal 16233kcal 16414kcal 16594kcal 16774kcal 16955kcal 17135kcal 17315kcal 17496kcal 17676kcal 17857kcal 18037kcal 18217kcal 18398kcal 18578kcal 18758kcal 18939kcal 19119kcal 19300kcal 19480kcal 19660kcal 19841kcal 20021kcal 20201kcal 20382kcal 20562kcal 20743kcal 20923kcal 21103kcal 21284kcal 21464kcal 21644kcal 21825kcal 22005kcal 22186kcal 22366kcal 22546kcal 22727kcal 22907kcal 23087kcal 23268kcal 23448kcal 23629kcal 23809kcal 23989kcal 24170kcal 24350kcal 24530kcal 24711kcal 24891kcal 25072kcal 25252kcal 25432kcal 25613kcal 25793kcal 25973kcal 26154kcal 26334kcal 26515kcal 26695kcal 26875kcal 27056kcal
山登り 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12919kcal 13288kcal 13658kcal 14027kcal 14396kcal 14765kcal 15134kcal 15503kcal 15872kcal 16242kcal 16611kcal 16980kcal 17349kcal 17718kcal 18087kcal 18456kcal 18826kcal 19195kcal 19564kcal 19933kcal 20302kcal 20671kcal 21040kcal 21410kcal 21779kcal 22148kcal 22517kcal 22886kcal 23255kcal 23624kcal 23993kcal 24363kcal 24732kcal 25101kcal 25470kcal 25839kcal 26208kcal 26577kcal 26947kcal 27316kcal 27685kcal 28054kcal 28423kcal 28792kcal 29161kcal 29531kcal 29900kcal 30269kcal 30638kcal 31007kcal 31376kcal 31745kcal 32115kcal 32484kcal 32853kcal 33222kcal 33591kcal 33960kcal 34329kcal 34698kcal 35068kcal 35437kcal 35806kcal 36175kcal 36544kcal 36913kcal 37282kcal 37652kcal 38021kcal 38390kcal 38759kcal 39128kcal 39497kcal 39866kcal 40236kcal 40605kcal 40974kcal 41343kcal 41712kcal 42081kcal 42450kcal 42820kcal 43189kcal 43558kcal 43927kcal 44296kcal 44665kcal 45034kcal 45403kcal 45773kcal 46142kcal 46511kcal 46880kcal 47249kcal 47618kcal 47987kcal 48357kcal 48726kcal 49095kcal 49464kcal 49833kcal 50202kcal 50571kcal 50941kcal 51310kcal 51679kcal 52048kcal 52417kcal 52786kcal 53155kcal 53525kcal 53894kcal 54263kcal 54632kcal 55001kcal 55370kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17324kcal 17819kcal 18314kcal 18809kcal 19304kcal 19799kcal 20294kcal 20789kcal 21284kcal 21779kcal 22274kcal 22769kcal 23264kcal 23759kcal 24254kcal 24749kcal 25244kcal 25738kcal 26233kcal 26728kcal 27223kcal 27718kcal 28213kcal 28708kcal 29203kcal 29698kcal 30193kcal 30688kcal 31183kcal 31678kcal 32173kcal 32668kcal 33163kcal 33658kcal 34153kcal 34648kcal 35143kcal 35638kcal 36133kcal 36628kcal 37123kcal 37618kcal 38113kcal 38608kcal 39103kcal 39598kcal 40093kcal 40588kcal 41083kcal 41578kcal 42073kcal 42568kcal 43063kcal 43558kcal 44053kcal 44548kcal 45043kcal 45538kcal 46033kcal 46528kcal 47023kcal 47518kcal 48013kcal 48508kcal 49003kcal 49498kcal 49993kcal 50488kcal 50982kcal 51477kcal 51972kcal 52467kcal 52962kcal 53457kcal 53952kcal 54447kcal 54942kcal 55437kcal 55932kcal 56427kcal 56922kcal 57417kcal 57912kcal 58407kcal 58902kcal 59397kcal 59892kcal 60387kcal 60882kcal 61377kcal 61872kcal 62367kcal 62862kcal 63357kcal 63852kcal 64347kcal 64842kcal 65337kcal 65832kcal 66327kcal 66822kcal 67317kcal 67812kcal 68307kcal 68802kcal 69297kcal 69792kcal 70287kcal 70782kcal 71277kcal 71772kcal 72267kcal 72762kcal 73257kcal 73752kcal 74247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18058kcal 18574kcal 19090kcal 19606kcal 20122kcal 20638kcal 21154kcal 21670kcal 22186kcal 22701kcal 23217kcal 23733kcal 24249kcal 24765kcal 25281kcal 25797kcal 26313kcal 26829kcal 27345kcal 27861kcal 28377kcal 28893kcal 29409kcal 29925kcal 30441kcal 30957kcal 31473kcal 31989kcal 32505kcal 33021kcal 33537kcal 34052kcal 34568kcal 35084kcal 35600kcal 36116kcal 36632kcal 37148kcal 37664kcal 38180kcal 38696kcal 39212kcal 39728kcal 40244kcal 40760kcal 41276kcal 41792kcal 42308kcal 42824kcal 43340kcal 43856kcal 44372kcal 44888kcal 45403kcal 45919kcal 46435kcal 46951kcal 47467kcal 47983kcal 48499kcal 49015kcal 49531kcal 50047kcal 50563kcal 51079kcal 51595kcal 52111kcal 52627kcal 53143kcal 53659kcal 54175kcal 54691kcal 55207kcal 55723kcal 56239kcal 56754kcal 57270kcal 57786kcal 58302kcal 58818kcal 59334kcal 59850kcal 60366kcal 60882kcal 61398kcal 61914kcal 62430kcal 62946kcal 63462kcal 63978kcal 64494kcal 65010kcal 65526kcal 66042kcal 66558kcal 67074kcal 67590kcal 68105kcal 68621kcal 69137kcal 69653kcal 70169kcal 70685kcal 71201kcal 71717kcal 72233kcal 72749kcal 73265kcal 73781kcal 74297kcal 74813kcal 75329kcal 75845kcal 76361kcal 76877kcal 77393kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7781kcal 8003kcal 8225kcal 8448kcal 8670kcal 8892kcal 9115kcal 9337kcal 9559kcal 9782kcal 10004kcal 10226kcal 10449kcal 10671kcal 10893kcal 11116kcal 11338kcal 11560kcal 11783kcal 12005kcal 12227kcal 12450kcal 12672kcal 12894kcal 13116kcal 13339kcal 13561kcal 13783kcal 14006kcal 14228kcal 14450kcal 14673kcal 14895kcal 15117kcal 15340kcal 15562kcal 15784kcal 16007kcal 16229kcal 16451kcal 16674kcal 16896kcal 17118kcal 17341kcal 17563kcal 17785kcal 18008kcal 18230kcal 18452kcal 18675kcal 18897kcal 19119kcal 19341kcal 19564kcal 19786kcal 20008kcal 20231kcal 20453kcal 20675kcal 20898kcal 21120kcal 21342kcal 21565kcal 21787kcal 22009kcal 22232kcal 22454kcal 22676kcal 22899kcal 23121kcal 23343kcal 23566kcal 23788kcal 24010kcal 24233kcal 24455kcal 24677kcal 24900kcal 25122kcal 25344kcal 25567kcal 25789kcal 26011kcal 26233kcal 26456kcal 26678kcal 26900kcal 27123kcal 27345kcal 27567kcal 27790kcal 28012kcal 28234kcal 28457kcal 28679kcal 28901kcal 29124kcal 29346kcal 29568kcal 29791kcal 30013kcal 30235kcal 30458kcal 30680kcal 30902kcal 31125kcal 31347kcal 31569kcal 31792kcal 32014kcal 32236kcal 32458kcal 32681kcal 32903kcal 33125kcal 33348kcal
水泳
(普通:全般)		 12185kcal 12533kcal 12882kcal 13230kcal 13578kcal 13926kcal 14274kcal 14622kcal 14971kcal 15319kcal 15667kcal 16015kcal 16363kcal 16711kcal 17060kcal 17408kcal 17756kcal 18104kcal 18452kcal 18800kcal 19149kcal 19497kcal 19845kcal 20193kcal 20541kcal 20889kcal 21238kcal 21586kcal 21934kcal 22282kcal 22630kcal 22978kcal 23327kcal 23675kcal 24023kcal 24371kcal 24719kcal 25067kcal 25415kcal 25764kcal 26112kcal 26460kcal 26808kcal 27156kcal 27504kcal 27853kcal 28201kcal 28549kcal 28897kcal 29245kcal 29593kcal 29942kcal 30290kcal 30638kcal 30986kcal 31334kcal 31682kcal 32031kcal 32379kcal 32727kcal 33075kcal 33423kcal 33771kcal 34120kcal 34468kcal 34816kcal 35164kcal 35512kcal 35860kcal 36209kcal 36557kcal 36905kcal 37253kcal 37601kcal 37949kcal 38298kcal 38646kcal 38994kcal 39342kcal 39690kcal 40038kcal 40387kcal 40735kcal 41083kcal 41431kcal 41779kcal 42127kcal 42476kcal 42824kcal 43172kcal 43520kcal 43868kcal 44216kcal 44565kcal 44913kcal 45261kcal 45609kcal 45957kcal 46305kcal 46654kcal 47002kcal 47350kcal 47698kcal 48046kcal 48394kcal 48742kcal 49091kcal 49439kcal 49787kcal 50135kcal 50483kcal 50831kcal 51180kcal 51528kcal 51876kcal 52224kcal
水泳
(速め:全般)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
水泳
(バタフライ)		 20260kcal 20839kcal 21418kcal 21997kcal 22576kcal 23155kcal 23733kcal 24312kcal 24891kcal 25470kcal 26049kcal 26628kcal 27207kcal 27786kcal 28364kcal 28943kcal 29522kcal 30101kcal 30680kcal 31259kcal 31838kcal 32417kcal 32995kcal 33574kcal 34153kcal 34732kcal 35311kcal 35890kcal 36469kcal 37048kcal 37626kcal 38205kcal 38784kcal 39363kcal 39942kcal 40521kcal 41100kcal 41679kcal 42257kcal 42836kcal 43415kcal 43994kcal 44573kcal 45152kcal 45731kcal 46310kcal 46888kcal 47467kcal 48046kcal 48625kcal 49204kcal 49783kcal 50362kcal 50941kcal 51519kcal 52098kcal 52677kcal 53256kcal 53835kcal 54414kcal 54993kcal 55572kcal 56150kcal 56729kcal 57308kcal 57887kcal 58466kcal 59045kcal 59624kcal 60203kcal 60781kcal 61360kcal 61939kcal 62518kcal 63097kcal 63676kcal 64255kcal 64834kcal 65412kcal 65991kcal 66570kcal 67149kcal 67728kcal 68307kcal 68886kcal 69465kcal 70043kcal 70622kcal 71201kcal 71780kcal 72359kcal 72938kcal 73517kcal 74096kcal 74674kcal 75253kcal 75832kcal 76411kcal 76990kcal 77569kcal 78148kcal 78727kcal 79305kcal 79884kcal 80463kcal 81042kcal 81621kcal 82200kcal 82779kcal 83358kcal 83936kcal 84515kcal 85094kcal 85673kcal 86252kcal 86831kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5579kcal 5738kcal 5897kcal 6057kcal 6216kcal 6376kcal 6535kcal 6694kcal 6854kcal 7013kcal 7173kcal 7332kcal 7491kcal 7651kcal 7810kcal 7970kcal 8129kcal 8288kcal 8448kcal 8607kcal 8767kcal 8926kcal 9085kcal 9245kcal 9404kcal 9564kcal 9723kcal 9882kcal 10042kcal 10201kcal 10361kcal 10520kcal 10679kcal 10839kcal 10998kcal 11158kcal 11317kcal 11476kcal 11636kcal 11795kcal 11955kcal 12114kcal 12273kcal 12433kcal 12592kcal 12752kcal 12911kcal 13070kcal 13230kcal 13389kcal 13549kcal 13708kcal 13867kcal 14027kcal 14186kcal 14346kcal 14505kcal 14664kcal 14824kcal 14983kcal 15143kcal 15302kcal 15461kcal 15621kcal 15780kcal 15940kcal 16099kcal 16258kcal 16418kcal 16577kcal 16737kcal 16896kcal 17055kcal 17215kcal 17374kcal 17534kcal 17693kcal 17852kcal 18012kcal 18171kcal 18331kcal 18490kcal 18649kcal 18809kcal 18968kcal 19128kcal 19287kcal 19446kcal 19606kcal 19765kcal 19925kcal 20084kcal 20243kcal 20403kcal 20562kcal 20722kcal 20881kcal 21040kcal 21200kcal 21359kcal 21519kcal 21678kcal 21837kcal 21997kcal 22156kcal 22316kcal 22475kcal 22634kcal 22794kcal 22953kcal 23113kcal 23272kcal 23431kcal 23591kcal 23750kcal 23910kcal
筋トレ
背筋運動		 5579kcal 5738kcal 5897kcal 6057kcal 6216kcal 6376kcal 6535kcal 6694kcal 6854kcal 7013kcal 7173kcal 7332kcal 7491kcal 7651kcal 7810kcal 7970kcal 8129kcal 8288kcal 8448kcal 8607kcal 8767kcal 8926kcal 9085kcal 9245kcal 9404kcal 9564kcal 9723kcal 9882kcal 10042kcal 10201kcal 10361kcal 10520kcal 10679kcal 10839kcal 10998kcal 11158kcal 11317kcal 11476kcal 11636kcal 11795kcal 11955kcal 12114kcal 12273kcal 12433kcal 12592kcal 12752kcal 12911kcal 13070kcal 13230kcal 13389kcal 13549kcal 13708kcal 13867kcal 14027kcal 14186kcal 14346kcal 14505kcal 14664kcal 14824kcal 14983kcal 15143kcal 15302kcal 15461kcal 15621kcal 15780kcal 15940kcal 16099kcal 16258kcal 16418kcal 16577kcal 16737kcal 16896kcal 17055kcal 17215kcal 17374kcal 17534kcal 17693kcal 17852kcal 18012kcal 18171kcal 18331kcal 18490kcal 18649kcal 18809kcal 18968kcal 19128kcal 19287kcal 19446kcal 19606kcal 19765kcal 19925kcal 20084kcal 20243kcal 20403kcal 20562kcal 20722kcal 20881kcal 21040kcal 21200kcal 21359kcal 21519kcal 21678kcal 21837kcal 21997kcal 22156kcal 22316kcal 22475kcal 22634kcal 22794kcal 22953kcal 23113kcal 23272kcal 23431kcal 23591kcal 23750kcal 23910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5579kcal 5738kcal 5897kcal 6057kcal 6216kcal 6376kcal 6535kcal 6694kcal 6854kcal 7013kcal 7173kcal 7332kcal 7491kcal 7651kcal 7810kcal 7970kcal 8129kcal 8288kcal 8448kcal 8607kcal 8767kcal 8926kcal 9085kcal 9245kcal 9404kcal 9564kcal 9723kcal 9882kcal 10042kcal 10201kcal 10361kcal 10520kcal 10679kcal 10839kcal 10998kcal 11158kcal 11317kcal 11476kcal 11636kcal 11795kcal 11955kcal 12114kcal 12273kcal 12433kcal 12592kcal 12752kcal 12911kcal 13070kcal 13230kcal 13389kcal 13549kcal 13708kcal 13867kcal 14027kcal 14186kcal 14346kcal 14505kcal 14664kcal 14824kcal 14983kcal 15143kcal 15302kcal 15461kcal 15621kcal 15780kcal 15940kcal 16099kcal 16258kcal 16418kcal 16577kcal 16737kcal 16896kcal 17055kcal 17215kcal 17374kcal 17534kcal 17693kcal 17852kcal 18012kcal 18171kcal 18331kcal 18490kcal 18649kcal 18809kcal 18968kcal 19128kcal 19287kcal 19446kcal 19606kcal 19765kcal 19925kcal 20084kcal 20243kcal 20403kcal 20562kcal 20722kcal 20881kcal 21040kcal 21200kcal 21359kcal 21519kcal 21678kcal 21837kcal 21997kcal 22156kcal 22316kcal 22475kcal 22634kcal 22794kcal 22953kcal 23113kcal 23272kcal 23431kcal 23591kcal 23750kcal 23910kcal
筋トレ
懸垂		 5579kcal 5738kcal 5897kcal 6057kcal 6216kcal 6376kcal 6535kcal 6694kcal 6854kcal 7013kcal 7173kcal 7332kcal 7491kcal 7651kcal 7810kcal 7970kcal 8129kcal 8288kcal 8448kcal 8607kcal 8767kcal 8926kcal 9085kcal 9245kcal 9404kcal 9564kcal 9723kcal 9882kcal 10042kcal 10201kcal 10361kcal 10520kcal 10679kcal 10839kcal 10998kcal 11158kcal 11317kcal 11476kcal 11636kcal 11795kcal 11955kcal 12114kcal 12273kcal 12433kcal 12592kcal 12752kcal 12911kcal 13070kcal 13230kcal 13389kcal 13549kcal 13708kcal 13867kcal 14027kcal 14186kcal 14346kcal 14505kcal 14664kcal 14824kcal 14983kcal 15143kcal 15302kcal 15461kcal 15621kcal 15780kcal 15940kcal 16099kcal 16258kcal 16418kcal 16577kcal 16737kcal 16896kcal 17055kcal 17215kcal 17374kcal 17534kcal 17693kcal 17852kcal 18012kcal 18171kcal 18331kcal 18490kcal 18649kcal 18809kcal 18968kcal 19128kcal 19287kcal 19446kcal 19606kcal 19765kcal 19925kcal 20084kcal 20243kcal 20403kcal 20562kcal 20722kcal 20881kcal 21040kcal 21200kcal 21359kcal 21519kcal 21678kcal 21837kcal 21997kcal 22156kcal 22316kcal 22475kcal 22634kcal 22794kcal 22953kcal 23113kcal 23272kcal 23431kcal 23591kcal 23750kcal 23910kcal
筋トレ
スクワット		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
ヨガ
ハタ		 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
ヨガ
パワー		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
ダンス
ゆっくり		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
ダンス
普通		 10717kcal 11023kcal 11330kcal 11636kcal 11942kcal 12248kcal 12554kcal 12861kcal 13167kcal 13473kcal 13779kcal 14085kcal 14392kcal 14698kcal 15004kcal 15310kcal 15617kcal 15923kcal 16229kcal 16535kcal 16841kcal 17148kcal 17454kcal 17760kcal 18066kcal 18373kcal 18679kcal 18985kcal 19291kcal 19597kcal 19904kcal 20210kcal 20516kcal 20822kcal 21128kcal 21435kcal 21741kcal 22047kcal 22353kcal 22660kcal 22966kcal 23272kcal 23578kcal 23884kcal 24191kcal 24497kcal 24803kcal 25109kcal 25415kcal 25722kcal 26028kcal 26334kcal 26640kcal 26947kcal 27253kcal 27559kcal 27865kcal 28171kcal 28478kcal 28784kcal 29090kcal 29396kcal 29703kcal 30009kcal 30315kcal 30621kcal 30927kcal 31234kcal 31540kcal 31846kcal 32152kcal 32458kcal 32765kcal 33071kcal 33377kcal 33683kcal 33990kcal 34296kcal 34602kcal 34908kcal 35214kcal 35521kcal 35827kcal 36133kcal 36439kcal 36746kcal 37052kcal 37358kcal 37664kcal 37970kcal 38277kcal 38583kcal 38889kcal 39195kcal 39501kcal 39808kcal 40114kcal 40420kcal 40726kcal 41033kcal 41339kcal 41645kcal 41951kcal 42257kcal 42564kcal 42870kcal 43176kcal 43482kcal 43788kcal 44095kcal 44401kcal 44707kcal 45013kcal 45320kcal 45626kcal 45932kcal
ダンス
激しい		 13213kcal 13590kcal 13968kcal 14346kcal 14723kcal 15101kcal 15478kcal 15856kcal 16233kcal 16611kcal 16988kcal 17366kcal 17743kcal 18121kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20008kcal 20386kcal 20764kcal 21141kcal 21519kcal 21896kcal 22274kcal 22651kcal 23029kcal 23406kcal 23784kcal 24161kcal 24539kcal 24916kcal 25294kcal 25671kcal 26049kcal 26426kcal 26804kcal 27181kcal 27559kcal 27937kcal 28314kcal 28692kcal 29069kcal 29447kcal 29824kcal 30202kcal 30579kcal 30957kcal 31334kcal 31712kcal 32089kcal 32467kcal 32844kcal 33222kcal 33599kcal 33977kcal 34355kcal 34732kcal 35110kcal 35487kcal 35865kcal 36242kcal 36620kcal 36997kcal 37375kcal 37752kcal 38130kcal 38507kcal 38885kcal 39262kcal 39640kcal 40017kcal 40395kcal 40772kcal 41150kcal 41528kcal 41905kcal 42283kcal 42660kcal 43038kcal 43415kcal 43793kcal 44170kcal 44548kcal 44925kcal 45303kcal 45680kcal 46058kcal 46435kcal 46813kcal 47190kcal 47568kcal 47945kcal 48323kcal 48701kcal 49078kcal 49456kcal 49833kcal 50211kcal 50588kcal 50966kcal 51343kcal 51721kcal 52098kcal 52476kcal 52853kcal 53231kcal 53608kcal 53986kcal 54363kcal 54741kcal 55119kcal 55496kcal 55874kcal 56251kcal 56629kcal
踏み台昇降 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
トランポリン
ゆっくり		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5725kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6459kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7193kcal 7340kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8074kcal 8221kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8808kcal 8955kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9689kcal 9836kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10423kcal 10570kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11304kcal 11451kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12038kcal 12185kcal 12332kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12919kcal 13066kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13653kcal 13800kcal 13947kcal 14094kcal 14241kcal 14387kcal 14534kcal 14681kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15268kcal 15415kcal 15562kcal 15709kcal 15856kcal 16002kcal 16149kcal 16296kcal 16443kcal 16590kcal 16737kcal 16883kcal 17030kcal 17177kcal 17324kcal 17471kcal 17617kcal 17764kcal 17911kcal 18058kcal 18205kcal 18352kcal 18498kcal 18645kcal 18792kcal 18939kcal 19086kcal 19232kcal 19379kcal 19526kcal 19673kcal 19820kcal 19967kcal 20113kcal 20260kcal 20407kcal 20554kcal 20701kcal 20847kcal 20994kcal 21141kcal 21288kcal 21435kcal 21581kcal 21728kcal 21875kcal 22022kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6606kcal 6795kcal 6984kcal 7173kcal 7361kcal 7550kcal 7739kcal 7928kcal 8116kcal 8305kcal 8494kcal 8683kcal 8871kcal 9060kcal 9249kcal 9438kcal 9626kcal 9815kcal 10004kcal 10193kcal 10382kcal 10570kcal 10759kcal 10948kcal 11137kcal 11325kcal 11514kcal 11703kcal 11892kcal 12080kcal 12269kcal 12458kcal 12647kcal 12835kcal 13024kcal 13213kcal 13402kcal 13590kcal 13779kcal 13968kcal 14157kcal 14346kcal 14534kcal 14723kcal 14912kcal 15101kcal 15289kcal 15478kcal 15667kcal 15856kcal 16044kcal 16233kcal 16422kcal 16611kcal 16799kcal 16988kcal 17177kcal 17366kcal 17555kcal 17743kcal 17932kcal 18121kcal 18310kcal 18498kcal 18687kcal 18876kcal 19065kcal 19253kcal 19442kcal 19631kcal 19820kcal 20008kcal 20197kcal 20386kcal 20575kcal 20764kcal 20952kcal 21141kcal 21330kcal 21519kcal 21707kcal 21896kcal 22085kcal 22274kcal 22462kcal 22651kcal 22840kcal 23029kcal 23217kcal 23406kcal 23595kcal 23784kcal 23972kcal 24161kcal 24350kcal 24539kcal 24728kcal 24916kcal 25105kcal 25294kcal 25483kcal 25671kcal 25860kcal 26049kcal 26238kcal 26426kcal 26615kcal 26804kcal 26993kcal 27181kcal 27370kcal 27559kcal 27748kcal 27937kcal 28125kcal 28314kcal
HIIT
ジャンプなし		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
HIIT
ジャンプあり		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
料理全般 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5725kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6459kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7193kcal 7340kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8074kcal 8221kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8808kcal 8955kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9689kcal 9836kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10423kcal 10570kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11304kcal 11451kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12038kcal 12185kcal 12332kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12919kcal 13066kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13653kcal 13800kcal 13947kcal 14094kcal 14241kcal 14387kcal 14534kcal 14681kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15268kcal 15415kcal 15562kcal 15709kcal 15856kcal 16002kcal 16149kcal 16296kcal 16443kcal 16590kcal 16737kcal 16883kcal 17030kcal 17177kcal 17324kcal 17471kcal 17617kcal 17764kcal 17911kcal 18058kcal 18205kcal 18352kcal 18498kcal 18645kcal 18792kcal 18939kcal 19086kcal 19232kcal 19379kcal 19526kcal 19673kcal 19820kcal 19967kcal 20113kcal 20260kcal 20407kcal 20554kcal 20701kcal 20847kcal 20994kcal 21141kcal 21288kcal 21435kcal 21581kcal 21728kcal 21875kcal 22022kcal
掃除機をかける 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6506kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7475kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8444kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9413kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10382kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12043kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13012kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13981kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14950kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15919kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16888kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17580kcal 17718kcal 17857kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18549kcal 18687kcal 18826kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19518kcal 19656kcal 19795kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20487kcal 20625kcal 20764kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5725kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6459kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7193kcal 7340kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8074kcal 8221kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8808kcal 8955kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9689kcal 9836kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10423kcal 10570kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11304kcal 11451kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12038kcal 12185kcal 12332kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12919kcal 13066kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13653kcal 13800kcal 13947kcal 14094kcal 14241kcal 14387kcal 14534kcal 14681kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15268kcal 15415kcal 15562kcal 15709kcal 15856kcal 16002kcal 16149kcal 16296kcal 16443kcal 16590kcal 16737kcal 16883kcal 17030kcal 17177kcal 17324kcal 17471kcal 17617kcal 17764kcal 17911kcal 18058kcal 18205kcal 18352kcal 18498kcal 18645kcal 18792kcal 18939kcal 19086kcal 19232kcal 19379kcal 19526kcal 19673kcal 19820kcal 19967kcal 20113kcal 20260kcal 20407kcal 20554kcal 20701kcal 20847kcal 20994kcal 21141kcal 21288kcal 21435kcal 21581kcal 21728kcal 21875kcal 22022kcal
部屋の片づけ全般 7047kcal 7248kcal 7449kcal 7651kcal 7852kcal 8053kcal 8255kcal 8456kcal 8657kcal 8859kcal 9060kcal 9262kcal 9463kcal 9664kcal 9866kcal 10067kcal 10268kcal 10470kcal 10671kcal 10872kcal 11074kcal 11275kcal 11476kcal 11678kcal 11879kcal 12080kcal 12282kcal 12483kcal 12684kcal 12886kcal 13087kcal 13288kcal 13490kcal 13691kcal 13893kcal 14094kcal 14295kcal 14497kcal 14698kcal 14899kcal 15101kcal 15302kcal 15503kcal 15705kcal 15906kcal 16107kcal 16309kcal 16510kcal 16711kcal 16913kcal 17114kcal 17315kcal 17517kcal 17718kcal 17919kcal 18121kcal 18322kcal 18524kcal 18725kcal 18926kcal 19128kcal 19329kcal 19530kcal 19732kcal 19933kcal 20134kcal 20336kcal 20537kcal 20738kcal 20940kcal 21141kcal 21342kcal 21544kcal 21745kcal 21946kcal 22148kcal 22349kcal 22550kcal 22752kcal 22953kcal 23155kcal 23356kcal 23557kcal 23759kcal 23960kcal 24161kcal 24363kcal 24564kcal 24765kcal 24967kcal 25168kcal 25369kcal 25571kcal 25772kcal 25973kcal 26175kcal 26376kcal 26577kcal 26779kcal 26980kcal 27181kcal 27383kcal 27584kcal 27786kcal 27987kcal 28188kcal 28390kcal 28591kcal 28792kcal 28994kcal 29195kcal 29396kcal 29598kcal 29799kcal 30000kcal 30202kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
トイレ 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3095kcal 3171kcal 3246kcal 3322kcal 3397kcal 3473kcal 3548kcal 3624kcal 3699kcal 3775kcal 3850kcal 3926kcal 4001kcal 4077kcal 4152kcal 4228kcal 4303kcal 4379kcal 4454kcal 4530kcal 4605kcal 4681kcal 4756kcal 4832kcal 4907kcal 4983kcal 5058kcal 5134kcal 5209kcal 5285kcal 5360kcal 5436kcal 5511kcal 5587kcal 5662kcal 5738kcal 5813kcal 5889kcal 5964kcal 6040kcal 6115kcal 6191kcal 6266kcal 6342kcal 6417kcal 6493kcal 6568kcal 6644kcal 6719kcal 6795kcal 6871kcal 6946kcal 7022kcal 7097kcal 7173kcal 7248kcal 7324kcal 7399kcal 7475kcal 7550kcal 7626kcal 7701kcal 7777kcal 7852kcal 7928kcal 8003kcal 8079kcal 8154kcal 8230kcal 8305kcal 8381kcal 8456kcal 8532kcal 8607kcal 8683kcal 8758kcal 8834kcal 8909kcal 8985kcal 9060kcal 9136kcal 9211kcal 9287kcal 9362kcal 9438kcal 9513kcal 9589kcal 9664kcal 9740kcal 9815kcal 9891kcal 9966kcal 10042kcal 10117kcal 10193kcal 10268kcal 10344kcal 10419kcal 10495kcal 10570kcal 10646kcal 10721kcal 10797kcal 10872kcal 10948kcal 11023kcal 11099kcal 11174kcal 11250kcal 11325kcal
風呂でシャワー 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
風呂で入浴 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4341kcal 4404kcal 4467kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5096kcal 5159kcal 5222kcal 5285kcal 5348kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5788kcal 5851kcal 5914kcal 5977kcal 6040kcal 6103kcal 6166kcal 6229kcal 6292kcal 6355kcal 6417kcal 6480kcal 6543kcal 6606kcal 6669kcal 6732kcal 6795kcal 6858kcal 6921kcal 6984kcal 7047kcal 7110kcal 7173kcal 7235kcal 7298kcal 7361kcal 7424kcal 7487kcal 7550kcal 7613kcal 7676kcal 7739kcal 7802kcal 7865kcal 7928kcal 7990kcal 8053kcal 8116kcal 8179kcal 8242kcal 8305kcal 8368kcal 8431kcal 8494kcal 8557kcal 8620kcal 8683kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8997kcal 9060kcal 9123kcal 9186kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9438kcal
デスクワーク 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2672kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3490kcal 3544kcal 3599kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4308kcal 4362kcal 4417kcal 4471kcal 4526kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5235kcal 5289kcal 5344kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6107kcal 6162kcal 6216kcal 6271kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6871kcal 6925kcal 6980kcal 7034kcal 7089kcal 7143kcal 7198kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7798kcal 7852kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8125kcal 8179kcal
立って仕事をする 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3095kcal 3171kcal 3246kcal 3322kcal 3397kcal 3473kcal 3548kcal 3624kcal 3699kcal 3775kcal 3850kcal 3926kcal 4001kcal 4077kcal 4152kcal 4228kcal 4303kcal 4379kcal 4454kcal 4530kcal 4605kcal 4681kcal 4756kcal 4832kcal 4907kcal 4983kcal 5058kcal 5134kcal 5209kcal 5285kcal 5360kcal 5436kcal 5511kcal 5587kcal 5662kcal 5738kcal 5813kcal 5889kcal 5964kcal 6040kcal 6115kcal 6191kcal 6266kcal 6342kcal 6417kcal 6493kcal 6568kcal 6644kcal 6719kcal 6795kcal 6871kcal 6946kcal 7022kcal 7097kcal 7173kcal 7248kcal 7324kcal 7399kcal 7475kcal 7550kcal 7626kcal 7701kcal 7777kcal 7852kcal 7928kcal 8003kcal 8079kcal 8154kcal 8230kcal 8305kcal 8381kcal 8456kcal 8532kcal 8607kcal 8683kcal 8758kcal 8834kcal 8909kcal 8985kcal 9060kcal 9136kcal 9211kcal 9287kcal 9362kcal 9438kcal 9513kcal 9589kcal 9664kcal 9740kcal 9815kcal 9891kcal 9966kcal 10042kcal 10117kcal 10193kcal 10268kcal 10344kcal 10419kcal 10495kcal 10570kcal 10646kcal 10721kcal 10797kcal 10872kcal 10948kcal 11023kcal 11099kcal 11174kcal 11250kcal 11325kcal
体をよく動かす仕事 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
電車バスに乗車 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2672kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3490kcal 3544kcal 3599kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4308kcal 4362kcal 4417kcal 4471kcal 4526kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5235kcal 5289kcal 5344kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6107kcal 6162kcal 6216kcal 6271kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6871kcal 6925kcal 6980kcal 7034kcal 7089kcal 7143kcal 7198kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7798kcal 7852kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8125kcal 8179kcal
自動車を運転 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6816kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7550kcal 7655kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8074kcal 8179kcal 8284kcal 8389kcal 8494kcal 8599kcal 8704kcal 8808kcal 8913kcal 9018kcal 9123kcal 9228kcal 9333kcal 9438kcal 9543kcal 9647kcal 9752kcal 9857kcal 9962kcal 10067kcal 10172kcal 10277kcal 10382kcal 10486kcal 10591kcal 10696kcal 10801kcal 10906kcal 11011kcal 11116kcal 11220kcal 11325kcal 11430kcal 11535kcal 11640kcal 11745kcal 11850kcal 11955kcal 12059kcal 12164kcal 12269kcal 12374kcal 12479kcal 12584kcal 12689kcal 12793kcal 12898kcal 13003kcal 13108kcal 13213kcal 13318kcal 13423kcal 13528kcal 13632kcal 13737kcal 13842kcal 13947kcal 14052kcal 14157kcal 14262kcal 14367kcal 14471kcal 14576kcal 14681kcal 14786kcal 14891kcal 14996kcal 15101kcal 15205kcal 15310kcal 15415kcal 15520kcal 15625kcal 15730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20260kcal 20839kcal 21418kcal 21997kcal 22576kcal 23155kcal 23733kcal 24312kcal 24891kcal 25470kcal 26049kcal 26628kcal 27207kcal 27786kcal 28364kcal 28943kcal 29522kcal 30101kcal 30680kcal 31259kcal 31838kcal 32417kcal 32995kcal 33574kcal 34153kcal 34732kcal 35311kcal 35890kcal 36469kcal 37048kcal 37626kcal 38205kcal 38784kcal 39363kcal 39942kcal 40521kcal 41100kcal 41679kcal 42257kcal 42836kcal 43415kcal 43994kcal 44573kcal 45152kcal 45731kcal 46310kcal 46888kcal 47467kcal 48046kcal 48625kcal 49204kcal 49783kcal 50362kcal 50941kcal 51519kcal 52098kcal 52677kcal 53256kcal 53835kcal 54414kcal 54993kcal 55572kcal 56150kcal 56729kcal 57308kcal 57887kcal 58466kcal 59045kcal 59624kcal 60203kcal 60781kcal 61360kcal 61939kcal 62518kcal 63097kcal 63676kcal 64255kcal 64834kcal 65412kcal 65991kcal 66570kcal 67149kcal 67728kcal 68307kcal 68886kcal 69465kcal 70043kcal 70622kcal 71201kcal 71780kcal 72359kcal 72938kcal 73517kcal 74096kcal 74674kcal 75253kcal 75832kcal 76411kcal 76990kcal 77569kcal 78148kcal 78727kcal 79305kcal 79884kcal 80463kcal 81042kcal 81621kcal 82200kcal 82779kcal 83358kcal 83936kcal 84515kcal 85094kcal 85673kcal 86252kcal 86831kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18058kcal 18574kcal 19090kcal 19606kcal 20122kcal 20638kcal 21154kcal 21670kcal 22186kcal 22701kcal 23217kcal 23733kcal 24249kcal 24765kcal 25281kcal 25797kcal 26313kcal 26829kcal 27345kcal 27861kcal 28377kcal 28893kcal 29409kcal 29925kcal 30441kcal 30957kcal 31473kcal 31989kcal 32505kcal 33021kcal 33537kcal 34052kcal 34568kcal 35084kcal 35600kcal 36116kcal 36632kcal 37148kcal 37664kcal 38180kcal 38696kcal 39212kcal 39728kcal 40244kcal 40760kcal 41276kcal 41792kcal 42308kcal 42824kcal 43340kcal 43856kcal 44372kcal 44888kcal 45403kcal 45919kcal 46435kcal 46951kcal 47467kcal 47983kcal 48499kcal 49015kcal 49531kcal 50047kcal 50563kcal 51079kcal 51595kcal 52111kcal 52627kcal 53143kcal 53659kcal 54175kcal 54691kcal 55207kcal 55723kcal 56239kcal 56754kcal 57270kcal 57786kcal 58302kcal 58818kcal 59334kcal 59850kcal 60366kcal 60882kcal 61398kcal 61914kcal 62430kcal 62946kcal 63462kcal 63978kcal 64494kcal 65010kcal 65526kcal 66042kcal 66558kcal 67074kcal 67590kcal 68105kcal 68621kcal 69137kcal 69653kcal 70169kcal 70685kcal 71201kcal 71717kcal 72233kcal 72749kcal 73265kcal 73781kcal 74297kcal 74813kcal 75329kcal 75845kcal 76361kcal 76877kcal 77393kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17324kcal 17819kcal 18314kcal 18809kcal 19304kcal 19799kcal 20294kcal 20789kcal 21284kcal 21779kcal 22274kcal 22769kcal 23264kcal 23759kcal 24254kcal 24749kcal 25244kcal 25738kcal 26233kcal 26728kcal 27223kcal 27718kcal 28213kcal 28708kcal 29203kcal 29698kcal 30193kcal 30688kcal 31183kcal 31678kcal 32173kcal 32668kcal 33163kcal 33658kcal 34153kcal 34648kcal 35143kcal 35638kcal 36133kcal 36628kcal 37123kcal 37618kcal 38113kcal 38608kcal 39103kcal 39598kcal 40093kcal 40588kcal 41083kcal 41578kcal 42073kcal 42568kcal 43063kcal 43558kcal 44053kcal 44548kcal 45043kcal 45538kcal 46033kcal 46528kcal 47023kcal 47518kcal 48013kcal 48508kcal 49003kcal 49498kcal 49993kcal 50488kcal 50982kcal 51477kcal 51972kcal 52467kcal 52962kcal 53457kcal 53952kcal 54447kcal 54942kcal 55437kcal 55932kcal 56427kcal 56922kcal 57417kcal 57912kcal 58407kcal 58902kcal 59397kcal 59892kcal 60387kcal 60882kcal 61377kcal 61872kcal 62367kcal 62862kcal 63357kcal 63852kcal 64347kcal 64842kcal 65337kcal 65832kcal 66327kcal 66822kcal 67317kcal 67812kcal 68307kcal 68802kcal 69297kcal 69792kcal 70287kcal 70782kcal 71277kcal 71772kcal 72267kcal 72762kcal 73257kcal 73752kcal 74247kcal
水泳
(速め:全般)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
ダンス
激しい		 13213kcal 13590kcal 13968kcal 14346kcal 14723kcal 15101kcal 15478kcal 15856kcal 16233kcal 16611kcal 16988kcal 17366kcal 17743kcal 18121kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20008kcal 20386kcal 20764kcal 21141kcal 21519kcal 21896kcal 22274kcal 22651kcal 23029kcal 23406kcal 23784kcal 24161kcal 24539kcal 24916kcal 25294kcal 25671kcal 26049kcal 26426kcal 26804kcal 27181kcal 27559kcal 27937kcal 28314kcal 28692kcal 29069kcal 29447kcal 29824kcal 30202kcal 30579kcal 30957kcal 31334kcal 31712kcal 32089kcal 32467kcal 32844kcal 33222kcal 33599kcal 33977kcal 34355kcal 34732kcal 35110kcal 35487kcal 35865kcal 36242kcal 36620kcal 36997kcal 37375kcal 37752kcal 38130kcal 38507kcal 38885kcal 39262kcal 39640kcal 40017kcal 40395kcal 40772kcal 41150kcal 41528kcal 41905kcal 42283kcal 42660kcal 43038kcal 43415kcal 43793kcal 44170kcal 44548kcal 44925kcal 45303kcal 45680kcal 46058kcal 46435kcal 46813kcal 47190kcal 47568kcal 47945kcal 48323kcal 48701kcal 49078kcal 49456kcal 49833kcal 50211kcal 50588kcal 50966kcal 51343kcal 51721kcal 52098kcal 52476kcal 52853kcal 53231kcal 53608kcal 53986kcal 54363kcal 54741kcal 55119kcal 55496kcal 55874kcal 56251kcal 56629kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12919kcal 13288kcal 13658kcal 14027kcal 14396kcal 14765kcal 15134kcal 15503kcal 15872kcal 16242kcal 16611kcal 16980kcal 17349kcal 17718kcal 18087kcal 18456kcal 18826kcal 19195kcal 19564kcal 19933kcal 20302kcal 20671kcal 21040kcal 21410kcal 21779kcal 22148kcal 22517kcal 22886kcal 23255kcal 23624kcal 23993kcal 24363kcal 24732kcal 25101kcal 25470kcal 25839kcal 26208kcal 26577kcal 26947kcal 27316kcal 27685kcal 28054kcal 28423kcal 28792kcal 29161kcal 29531kcal 29900kcal 30269kcal 30638kcal 31007kcal 31376kcal 31745kcal 32115kcal 32484kcal 32853kcal 33222kcal 33591kcal 33960kcal 34329kcal 34698kcal 35068kcal 35437kcal 35806kcal 36175kcal 36544kcal 36913kcal 37282kcal 37652kcal 38021kcal 38390kcal 38759kcal 39128kcal 39497kcal 39866kcal 40236kcal 40605kcal 40974kcal 41343kcal 41712kcal 42081kcal 42450kcal 42820kcal 43189kcal 43558kcal 43927kcal 44296kcal 44665kcal 45034kcal 45403kcal 45773kcal 46142kcal 46511kcal 46880kcal 47249kcal 47618kcal 47987kcal 48357kcal 48726kcal 49095kcal 49464kcal 49833kcal 50202kcal 50571kcal 50941kcal 51310kcal 51679kcal 52048kcal 52417kcal 52786kcal 53155kcal 53525kcal 53894kcal 54263kcal 54632kcal 55001kcal 55370kcal
水泳
(普通:全般)		 12185kcal 12533kcal 12882kcal 13230kcal 13578kcal 13926kcal 14274kcal 14622kcal 14971kcal 15319kcal 15667kcal 16015kcal 16363kcal 16711kcal 17060kcal 17408kcal 17756kcal 18104kcal 18452kcal 18800kcal 19149kcal 19497kcal 19845kcal 20193kcal 20541kcal 20889kcal 21238kcal 21586kcal 21934kcal 22282kcal 22630kcal 22978kcal 23327kcal 23675kcal 24023kcal 24371kcal 24719kcal 25067kcal 25415kcal 25764kcal 26112kcal 26460kcal 26808kcal 27156kcal 27504kcal 27853kcal 28201kcal 28549kcal 28897kcal 29245kcal 29593kcal 29942kcal 30290kcal 30638kcal 30986kcal 31334kcal 31682kcal 32031kcal 32379kcal 32727kcal 33075kcal 33423kcal 33771kcal 34120kcal 34468kcal 34816kcal 35164kcal 35512kcal 35860kcal 36209kcal 36557kcal 36905kcal 37253kcal 37601kcal 37949kcal 38298kcal 38646kcal 38994kcal 39342kcal 39690kcal 40038kcal 40387kcal 40735kcal 41083kcal 41431kcal 41779kcal 42127kcal 42476kcal 42824kcal 43172kcal 43520kcal 43868kcal 44216kcal 44565kcal 44913kcal 45261kcal 45609kcal 45957kcal 46305kcal 46654kcal 47002kcal 47350kcal 47698kcal 48046kcal 48394kcal 48742kcal 49091kcal 49439kcal 49787kcal 50135kcal 50483kcal 50831kcal 51180kcal 51528kcal 51876kcal 52224kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
山登り 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
HIIT
ジャンプあり		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
ダンス
普通		 10717kcal 11023kcal 11330kcal 11636kcal 11942kcal 12248kcal 12554kcal 12861kcal 13167kcal 13473kcal 13779kcal 14085kcal 14392kcal 14698kcal 15004kcal 15310kcal 15617kcal 15923kcal 16229kcal 16535kcal 16841kcal 17148kcal 17454kcal 17760kcal 18066kcal 18373kcal 18679kcal 18985kcal 19291kcal 19597kcal 19904kcal 20210kcal 20516kcal 20822kcal 21128kcal 21435kcal 21741kcal 22047kcal 22353kcal 22660kcal 22966kcal 23272kcal 23578kcal 23884kcal 24191kcal 24497kcal 24803kcal 25109kcal 25415kcal 25722kcal 26028kcal 26334kcal 26640kcal 26947kcal 27253kcal 27559kcal 27865kcal 28171kcal 28478kcal 28784kcal 29090kcal 29396kcal 29703kcal 30009kcal 30315kcal 30621kcal 30927kcal 31234kcal 31540kcal 31846kcal 32152kcal 32458kcal 32765kcal 33071kcal 33377kcal 33683kcal 33990kcal 34296kcal 34602kcal 34908kcal 35214kcal 35521kcal 35827kcal 36133kcal 36439kcal 36746kcal 37052kcal 37358kcal 37664kcal 37970kcal 38277kcal 38583kcal 38889kcal 39195kcal 39501kcal 39808kcal 40114kcal 40420kcal 40726kcal 41033kcal 41339kcal 41645kcal 41951kcal 42257kcal 42564kcal 42870kcal 43176kcal 43482kcal 43788kcal 44095kcal 44401kcal 44707kcal 45013kcal 45320kcal 45626kcal 45932kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7781kcal 8003kcal 8225kcal 8448kcal 8670kcal 8892kcal 9115kcal 9337kcal 9559kcal 9782kcal 10004kcal 10226kcal 10449kcal 10671kcal 10893kcal 11116kcal 11338kcal 11560kcal 11783kcal 12005kcal 12227kcal 12450kcal 12672kcal 12894kcal 13116kcal 13339kcal 13561kcal 13783kcal 14006kcal 14228kcal 14450kcal 14673kcal 14895kcal 15117kcal 15340kcal 15562kcal 15784kcal 16007kcal 16229kcal 16451kcal 16674kcal 16896kcal 17118kcal 17341kcal 17563kcal 17785kcal 18008kcal 18230kcal 18452kcal 18675kcal 18897kcal 19119kcal 19341kcal 19564kcal 19786kcal 20008kcal 20231kcal 20453kcal 20675kcal 20898kcal 21120kcal 21342kcal 21565kcal 21787kcal 22009kcal 22232kcal 22454kcal 22676kcal 22899kcal 23121kcal 23343kcal 23566kcal 23788kcal 24010kcal 24233kcal 24455kcal 24677kcal 24900kcal 25122kcal 25344kcal 25567kcal 25789kcal 26011kcal 26233kcal 26456kcal 26678kcal 26900kcal 27123kcal 27345kcal 27567kcal 27790kcal 28012kcal 28234kcal 28457kcal 28679kcal 28901kcal 29124kcal 29346kcal 29568kcal 29791kcal 30013kcal 30235kcal 30458kcal 30680kcal 30902kcal 31125kcal 31347kcal 31569kcal 31792kcal 32014kcal 32236kcal 32458kcal 32681kcal 32903kcal 33125kcal 33348kcal
踏み台昇降 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
HIIT
ジャンプなし		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
ダンス
ゆっくり		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
筋トレ
スクワット		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
部屋の片づけ全般 7047kcal 7248kcal 7449kcal 7651kcal 7852kcal 8053kcal 8255kcal 8456kcal 8657kcal 8859kcal 9060kcal 9262kcal 9463kcal 9664kcal 9866kcal 10067kcal 10268kcal 10470kcal 10671kcal 10872kcal 11074kcal 11275kcal 11476kcal 11678kcal 11879kcal 12080kcal 12282kcal 12483kcal 12684kcal 12886kcal 13087kcal 13288kcal 13490kcal 13691kcal 13893kcal 14094kcal 14295kcal 14497kcal 14698kcal 14899kcal 15101kcal 15302kcal 15503kcal 15705kcal 15906kcal 16107kcal 16309kcal 16510kcal 16711kcal 16913kcal 17114kcal 17315kcal 17517kcal 17718kcal 17919kcal 18121kcal 18322kcal 18524kcal 18725kcal 18926kcal 19128kcal 19329kcal 19530kcal 19732kcal 19933kcal 20134kcal 20336kcal 20537kcal 20738kcal 20940kcal 21141kcal 21342kcal 21544kcal 21745kcal 21946kcal 22148kcal 22349kcal 22550kcal 22752kcal 22953kcal 23155kcal 23356kcal 23557kcal 23759kcal 23960kcal 24161kcal 24363kcal 24564kcal 24765kcal 24967kcal 25168kcal 25369kcal 25571kcal 25772kcal 25973kcal 26175kcal 26376kcal 26577kcal 26779kcal 26980kcal 27181kcal 27383kcal 27584kcal 27786kcal 27987kcal 28188kcal 28390kcal 28591kcal 28792kcal 28994kcal 29195kcal 29396kcal 29598kcal 29799kcal 30000kcal 30202kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6606kcal 6795kcal 6984kcal 7173kcal 7361kcal 7550kcal 7739kcal 7928kcal 8116kcal 8305kcal 8494kcal 8683kcal 8871kcal 9060kcal 9249kcal 9438kcal 9626kcal 9815kcal 10004kcal 10193kcal 10382kcal 10570kcal 10759kcal 10948kcal 11137kcal 11325kcal 11514kcal 11703kcal 11892kcal 12080kcal 12269kcal 12458kcal 12647kcal 12835kcal 13024kcal 13213kcal 13402kcal 13590kcal 13779kcal 13968kcal 14157kcal 14346kcal 14534kcal 14723kcal 14912kcal 15101kcal 15289kcal 15478kcal 15667kcal 15856kcal 16044kcal 16233kcal 16422kcal 16611kcal 16799kcal 16988kcal 17177kcal 17366kcal 17555kcal 17743kcal 17932kcal 18121kcal 18310kcal 18498kcal 18687kcal 18876kcal 19065kcal 19253kcal 19442kcal 19631kcal 19820kcal 20008kcal 20197kcal 20386kcal 20575kcal 20764kcal 20952kcal 21141kcal 21330kcal 21519kcal 21707kcal 21896kcal 22085kcal 22274kcal 22462kcal 22651kcal 22840kcal 23029kcal 23217kcal 23406kcal 23595kcal 23784kcal 23972kcal 24161kcal 24350kcal 24539kcal 24728kcal 24916kcal 25105kcal 25294kcal 25483kcal 25671kcal 25860kcal 26049kcal 26238kcal 26426kcal 26615kcal 26804kcal 26993kcal 27181kcal 27370kcal 27559kcal 27748kcal 27937kcal 28125kcal 28314kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6313kcal 6493kcal 6673kcal 6854kcal 7034kcal 7214kcal 7395kcal 7575kcal 7756kcal 7936kcal 8116kcal 8297kcal 8477kcal 8657kcal 8838kcal 9018kcal 9199kcal 9379kcal 9559kcal 9740kcal 9920kcal 10100kcal 10281kcal 10461kcal 10642kcal 10822kcal 11002kcal 11183kcal 11363kcal 11543kcal 11724kcal 11904kcal 12085kcal 12265kcal 12445kcal 12626kcal 12806kcal 12986kcal 13167kcal 13347kcal 13528kcal 13708kcal 13888kcal 14069kcal 14249kcal 14429kcal 14610kcal 14790kcal 14971kcal 15151kcal 15331kcal 15512kcal 15692kcal 15872kcal 16053kcal 16233kcal 16414kcal 16594kcal 16774kcal 16955kcal 17135kcal 17315kcal 17496kcal 17676kcal 17857kcal 18037kcal 18217kcal 18398kcal 18578kcal 18758kcal 18939kcal 19119kcal 19300kcal 19480kcal 19660kcal 19841kcal 20021kcal 20201kcal 20382kcal 20562kcal 20743kcal 20923kcal 21103kcal 21284kcal 21464kcal 21644kcal 21825kcal 22005kcal 22186kcal 22366kcal 22546kcal 22727kcal 22907kcal 23087kcal 23268kcal 23448kcal 23629kcal 23809kcal 23989kcal 24170kcal 24350kcal 24530kcal 24711kcal 24891kcal 25072kcal 25252kcal 25432kcal 25613kcal 25793kcal 25973kcal 26154kcal 26334kcal 26515kcal 26695kcal 26875kcal 27056kcal
ヨガ
パワー		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
筋トレ
腹筋運動		 5579kcal 5738kcal 5897kcal 6057kcal 6216kcal 6376kcal 6535kcal 6694kcal 6854kcal 7013kcal 7173kcal 7332kcal 7491kcal 7651kcal 7810kcal 7970kcal 8129kcal 8288kcal 8448kcal 8607kcal 8767kcal 8926kcal 9085kcal 9245kcal 9404kcal 9564kcal 9723kcal 9882kcal 10042kcal 10201kcal 10361kcal 10520kcal 10679kcal 10839kcal 10998kcal 11158kcal 11317kcal 11476kcal 11636kcal 11795kcal 11955kcal 12114kcal 12273kcal 12433kcal 12592kcal 12752kcal 12911kcal 13070kcal 13230kcal 13389kcal 13549kcal 13708kcal 13867kcal 14027kcal 14186kcal 14346kcal 14505kcal 14664kcal 14824kcal 14983kcal 15143kcal 15302kcal 15461kcal 15621kcal 15780kcal 15940kcal 16099kcal 16258kcal 16418kcal 16577kcal 16737kcal 16896kcal 17055kcal 17215kcal 17374kcal 17534kcal 17693kcal 17852kcal 18012kcal 18171kcal 18331kcal 18490kcal 18649kcal 18809kcal 18968kcal 19128kcal 19287kcal 19446kcal 19606kcal 19765kcal 19925kcal 20084kcal 20243kcal 20403kcal 20562kcal 20722kcal 20881kcal 21040kcal 21200kcal 21359kcal 21519kcal 21678kcal 21837kcal 21997kcal 22156kcal 22316kcal 22475kcal 22634kcal 22794kcal 22953kcal 23113kcal 23272kcal 23431kcal 23591kcal 23750kcal 23910kcal
筋トレ
背筋運動		 5579kcal 5738kcal 5897kcal 6057kcal 6216kcal 6376kcal 6535kcal 6694kcal 6854kcal 7013kcal 7173kcal 7332kcal 7491kcal 7651kcal 7810kcal 7970kcal 8129kcal 8288kcal 8448kcal 8607kcal 8767kcal 8926kcal 9085kcal 9245kcal 9404kcal 9564kcal 9723kcal 9882kcal 10042kcal 10201kcal 10361kcal 10520kcal 10679kcal 10839kcal 10998kcal 11158kcal 11317kcal 11476kcal 11636kcal 11795kcal 11955kcal 12114kcal 12273kcal 12433kcal 12592kcal 12752kcal 12911kcal 13070kcal 13230kcal 13389kcal 13549kcal 13708kcal 13867kcal 14027kcal 14186kcal 14346kcal 14505kcal 14664kcal 14824kcal 14983kcal 15143kcal 15302kcal 15461kcal 15621kcal 15780kcal 15940kcal 16099kcal 16258kcal 16418kcal 16577kcal 16737kcal 16896kcal 17055kcal 17215kcal 17374kcal 17534kcal 17693kcal 17852kcal 18012kcal 18171kcal 18331kcal 18490kcal 18649kcal 18809kcal 18968kcal 19128kcal 19287kcal 19446kcal 19606kcal 19765kcal 19925kcal 20084kcal 20243kcal 20403kcal 20562kcal 20722kcal 20881kcal 21040kcal 21200kcal 21359kcal 21519kcal 21678kcal 21837kcal 21997kcal 22156kcal 22316kcal 22475kcal 22634kcal 22794kcal 22953kcal 23113kcal 23272kcal 23431kcal 23591kcal 23750kcal 23910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5579kcal 5738kcal 5897kcal 6057kcal 6216kcal 6376kcal 6535kcal 6694kcal 6854kcal 7013kcal 7173kcal 7332kcal 7491kcal 7651kcal 7810kcal 7970kcal 8129kcal 8288kcal 8448kcal 8607kcal 8767kcal 8926kcal 9085kcal 9245kcal 9404kcal 9564kcal 9723kcal 9882kcal 10042kcal 10201kcal 10361kcal 10520kcal 10679kcal 10839kcal 10998kcal 11158kcal 11317kcal 11476kcal 11636kcal 11795kcal 11955kcal 12114kcal 12273kcal 12433kcal 12592kcal 12752kcal 12911kcal 13070kcal 13230kcal 13389kcal 13549kcal 13708kcal 13867kcal 14027kcal 14186kcal 14346kcal 14505kcal 14664kcal 14824kcal 14983kcal 15143kcal 15302kcal 15461kcal 15621kcal 15780kcal 15940kcal 16099kcal 16258kcal 16418kcal 16577kcal 16737kcal 16896kcal 17055kcal 17215kcal 17374kcal 17534kcal 17693kcal 17852kcal 18012kcal 18171kcal 18331kcal 18490kcal 18649kcal 18809kcal 18968kcal 19128kcal 19287kcal 19446kcal 19606kcal 19765kcal 19925kcal 20084kcal 20243kcal 20403kcal 20562kcal 20722kcal 20881kcal 21040kcal 21200kcal 21359kcal 21519kcal 21678kcal 21837kcal 21997kcal 22156kcal 22316kcal 22475kcal 22634kcal 22794kcal 22953kcal 23113kcal 23272kcal 23431kcal 23591kcal 23750kcal 23910kcal
筋トレ
懸垂		 5579kcal 5738kcal 5897kcal 6057kcal 6216kcal 6376kcal 6535kcal 6694kcal 6854kcal 7013kcal 7173kcal 7332kcal 7491kcal 7651kcal 7810kcal 7970kcal 8129kcal 8288kcal 8448kcal 8607kcal 8767kcal 8926kcal 9085kcal 9245kcal 9404kcal 9564kcal 9723kcal 9882kcal 10042kcal 10201kcal 10361kcal 10520kcal 10679kcal 10839kcal 10998kcal 11158kcal 11317kcal 11476kcal 11636kcal 11795kcal 11955kcal 12114kcal 12273kcal 12433kcal 12592kcal 12752kcal 12911kcal 13070kcal 13230kcal 13389kcal 13549kcal 13708kcal 13867kcal 14027kcal 14186kcal 14346kcal 14505kcal 14664kcal 14824kcal 14983kcal 15143kcal 15302kcal 15461kcal 15621kcal 15780kcal 15940kcal 16099kcal 16258kcal 16418kcal 16577kcal 16737kcal 16896kcal 17055kcal 17215kcal 17374kcal 17534kcal 17693kcal 17852kcal 18012kcal 18171kcal 18331kcal 18490kcal 18649kcal 18809kcal 18968kcal 19128kcal 19287kcal 19446kcal 19606kcal 19765kcal 19925kcal 20084kcal 20243kcal 20403kcal 20562kcal 20722kcal 20881kcal 21040kcal 21200kcal 21359kcal 21519kcal 21678kcal 21837kcal 21997kcal 22156kcal 22316kcal 22475kcal 22634kcal 22794kcal 22953kcal 23113kcal 23272kcal 23431kcal 23591kcal 23750kcal 23910kcal
トランポリン
ゆっくり		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5725kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6459kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7193kcal 7340kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8074kcal 8221kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8808kcal 8955kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9689kcal 9836kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10423kcal 10570kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11304kcal 11451kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12038kcal 12185kcal 12332kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12919kcal 13066kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13653kcal 13800kcal 13947kcal 14094kcal 14241kcal 14387kcal 14534kcal 14681kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15268kcal 15415kcal 15562kcal 15709kcal 15856kcal 16002kcal 16149kcal 16296kcal 16443kcal 16590kcal 16737kcal 16883kcal 17030kcal 17177kcal 17324kcal 17471kcal 17617kcal 17764kcal 17911kcal 18058kcal 18205kcal 18352kcal 18498kcal 18645kcal 18792kcal 18939kcal 19086kcal 19232kcal 19379kcal 19526kcal 19673kcal 19820kcal 19967kcal 20113kcal 20260kcal 20407kcal 20554kcal 20701kcal 20847kcal 20994kcal 21141kcal 21288kcal 21435kcal 21581kcal 21728kcal 21875kcal 22022kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5725kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6459kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7193kcal 7340kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8074kcal 8221kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8808kcal 8955kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9689kcal 9836kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10423kcal 10570kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11304kcal 11451kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12038kcal 12185kcal 12332kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12919kcal 13066kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13653kcal 13800kcal 13947kcal 14094kcal 14241kcal 14387kcal 14534kcal 14681kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15268kcal 15415kcal 15562kcal 15709kcal 15856kcal 16002kcal 16149kcal 16296kcal 16443kcal 16590kcal 16737kcal 16883kcal 17030kcal 17177kcal 17324kcal 17471kcal 17617kcal 17764kcal 17911kcal 18058kcal 18205kcal 18352kcal 18498kcal 18645kcal 18792kcal 18939kcal 19086kcal 19232kcal 19379kcal 19526kcal 19673kcal 19820kcal 19967kcal 20113kcal 20260kcal 20407kcal 20554kcal 20701kcal 20847kcal 20994kcal 21141kcal 21288kcal 21435kcal 21581kcal 21728kcal 21875kcal 22022kcal
料理全般 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5725kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6459kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7193kcal 7340kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8074kcal 8221kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8808kcal 8955kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9689kcal 9836kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10423kcal 10570kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11304kcal 11451kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12038kcal 12185kcal 12332kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12919kcal 13066kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13653kcal 13800kcal 13947kcal 14094kcal 14241kcal 14387kcal 14534kcal 14681kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15268kcal 15415kcal 15562kcal 15709kcal 15856kcal 16002kcal 16149kcal 16296kcal 16443kcal 16590kcal 16737kcal 16883kcal 17030kcal 17177kcal 17324kcal 17471kcal 17617kcal 17764kcal 17911kcal 18058kcal 18205kcal 18352kcal 18498kcal 18645kcal 18792kcal 18939kcal 19086kcal 19232kcal 19379kcal 19526kcal 19673kcal 19820kcal 19967kcal 20113kcal 20260kcal 20407kcal 20554kcal 20701kcal 20847kcal 20994kcal 21141kcal 21288kcal 21435kcal 21581kcal 21728kcal 21875kcal 22022kcal
掃除機をかける 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6506kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7475kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8444kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9413kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10382kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12043kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13012kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13981kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14950kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15919kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16888kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17580kcal 17718kcal 17857kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18549kcal 18687kcal 18826kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19518kcal 19656kcal 19795kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20487kcal 20625kcal 20764kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
体をよく動かす仕事 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
皿洗い 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
ヨガ
ハタ		 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6816kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7550kcal 7655kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8074kcal 8179kcal 8284kcal 8389kcal 8494kcal 8599kcal 8704kcal 8808kcal 8913kcal 9018kcal 9123kcal 9228kcal 9333kcal 9438kcal 9543kcal 9647kcal 9752kcal 9857kcal 9962kcal 10067kcal 10172kcal 10277kcal 10382kcal 10486kcal 10591kcal 10696kcal 10801kcal 10906kcal 11011kcal 11116kcal 11220kcal 11325kcal 11430kcal 11535kcal 11640kcal 11745kcal 11850kcal 11955kcal 12059kcal 12164kcal 12269kcal 12374kcal 12479kcal 12584kcal 12689kcal 12793kcal 12898kcal 13003kcal 13108kcal 13213kcal 13318kcal 13423kcal 13528kcal 13632kcal 13737kcal 13842kcal 13947kcal 14052kcal 14157kcal 14262kcal 14367kcal 14471kcal 14576kcal 14681kcal 14786kcal 14891kcal 14996kcal 15101kcal 15205kcal 15310kcal 15415kcal 15520kcal 15625kcal 15730kcal
自動車を運転 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6816kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7550kcal 7655kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8074kcal 8179kcal 8284kcal 8389kcal 8494kcal 8599kcal 8704kcal 8808kcal 8913kcal 9018kcal 9123kcal 9228kcal 9333kcal 9438kcal 9543kcal 9647kcal 9752kcal 9857kcal 9962kcal 10067kcal 10172kcal 10277kcal 10382kcal 10486kcal 10591kcal 10696kcal 10801kcal 10906kcal 11011kcal 11116kcal 11220kcal 11325kcal 11430kcal 11535kcal 11640kcal 11745kcal 11850kcal 11955kcal 12059kcal 12164kcal 12269kcal 12374kcal 12479kcal 12584kcal 12689kcal 12793kcal 12898kcal 13003kcal 13108kcal 13213kcal 13318kcal 13423kcal 13528kcal 13632kcal 13737kcal 13842kcal 13947kcal 14052kcal 14157kcal 14262kcal 14367kcal 14471kcal 14576kcal 14681kcal 14786kcal 14891kcal 14996kcal 15101kcal 15205kcal 15310kcal 15415kcal 15520kcal 15625kcal 15730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
風呂でシャワー 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
トイレ 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3095kcal 3171kcal 3246kcal 3322kcal 3397kcal 3473kcal 3548kcal 3624kcal 3699kcal 3775kcal 3850kcal 3926kcal 4001kcal 4077kcal 4152kcal 4228kcal 4303kcal 4379kcal 4454kcal 4530kcal 4605kcal 4681kcal 4756kcal 4832kcal 4907kcal 4983kcal 5058kcal 5134kcal 5209kcal 5285kcal 5360kcal 5436kcal 5511kcal 5587kcal 5662kcal 5738kcal 5813kcal 5889kcal 5964kcal 6040kcal 6115kcal 6191kcal 6266kcal 6342kcal 6417kcal 6493kcal 6568kcal 6644kcal 6719kcal 6795kcal 6871kcal 6946kcal 7022kcal 7097kcal 7173kcal 7248kcal 7324kcal 7399kcal 7475kcal 7550kcal 7626kcal 7701kcal 7777kcal 7852kcal 7928kcal 8003kcal 8079kcal 8154kcal 8230kcal 8305kcal 8381kcal 8456kcal 8532kcal 8607kcal 8683kcal 8758kcal 8834kcal 8909kcal 8985kcal 9060kcal 9136kcal 9211kcal 9287kcal 9362kcal 9438kcal 9513kcal 9589kcal 9664kcal 9740kcal 9815kcal 9891kcal 9966kcal 10042kcal 10117kcal 10193kcal 10268kcal 10344kcal 10419kcal 10495kcal 10570kcal 10646kcal 10721kcal 10797kcal 10872kcal 10948kcal 11023kcal 11099kcal 11174kcal 11250kcal 11325kcal
立って仕事をする 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3095kcal 3171kcal 3246kcal 3322kcal 3397kcal 3473kcal 3548kcal 3624kcal 3699kcal 3775kcal 3850kcal 3926kcal 4001kcal 4077kcal 4152kcal 4228kcal 4303kcal 4379kcal 4454kcal 4530kcal 4605kcal 4681kcal 4756kcal 4832kcal 4907kcal 4983kcal 5058kcal 5134kcal 5209kcal 5285kcal 5360kcal 5436kcal 5511kcal 5587kcal 5662kcal 5738kcal 5813kcal 5889kcal 5964kcal 6040kcal 6115kcal 6191kcal 6266kcal 6342kcal 6417kcal 6493kcal 6568kcal 6644kcal 6719kcal 6795kcal 6871kcal 6946kcal 7022kcal 7097kcal 7173kcal 7248kcal 7324kcal 7399kcal 7475kcal 7550kcal 7626kcal 7701kcal 7777kcal 7852kcal 7928kcal 8003kcal 8079kcal 8154kcal 8230kcal 8305kcal 8381kcal 8456kcal 8532kcal 8607kcal 8683kcal 8758kcal 8834kcal 8909kcal 8985kcal 9060kcal 9136kcal 9211kcal 9287kcal 9362kcal 9438kcal 9513kcal 9589kcal 9664kcal 9740kcal 9815kcal 9891kcal 9966kcal 10042kcal 10117kcal 10193kcal 10268kcal 10344kcal 10419kcal 10495kcal 10570kcal 10646kcal 10721kcal 10797kcal 10872kcal 10948kcal 11023kcal 11099kcal 11174kcal 11250kcal 11325kcal
風呂で入浴 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4341kcal 4404kcal 4467kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5096kcal 5159kcal 5222kcal 5285kcal 5348kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5788kcal 5851kcal 5914kcal 5977kcal 6040kcal 6103kcal 6166kcal 6229kcal 6292kcal 6355kcal 6417kcal 6480kcal 6543kcal 6606kcal 6669kcal 6732kcal 6795kcal 6858kcal 6921kcal 6984kcal 7047kcal 7110kcal 7173kcal 7235kcal 7298kcal 7361kcal 7424kcal 7487kcal 7550kcal 7613kcal 7676kcal 7739kcal 7802kcal 7865kcal 7928kcal 7990kcal 8053kcal 8116kcal 8179kcal 8242kcal 8305kcal 8368kcal 8431kcal 8494kcal 8557kcal 8620kcal 8683kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8997kcal 9060kcal 9123kcal 9186kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9438kcal
デスクワーク 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2672kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3490kcal 3544kcal 3599kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4308kcal 4362kcal 4417kcal 4471kcal 4526kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5235kcal 5289kcal 5344kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6107kcal 6162kcal 6216kcal 6271kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6871kcal 6925kcal 6980kcal 7034kcal 7089kcal 7143kcal 7198kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7798kcal 7852kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8125kcal 8179kcal
電車バスに乗車 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2672kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3490kcal 3544kcal 3599kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4308kcal 4362kcal 4417kcal 4471kcal 4526kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5235kcal 5289kcal 5344kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6107kcal 6162kcal 6216kcal 6271kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6871kcal 6925kcal 6980kcal 7034kcal 7089kcal 7143kcal 7198kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7798kcal 7852kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8125kcal 8179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ