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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14579kcal 14759kcal 14939kcal 15119kcal 15299kcal 15479kcal 15659kcal 15839kcal 16019kcal 16199kcal 16379kcal 16559kcal 16739kcal 16919kcal 17099kcal 17279kcal 17459kcal 17639kcal 17819kcal 17999kcal 18179kcal 18359kcal 18539kcal 18719kcal 18899kcal 19079kcal 19259kcal 19439kcal 19619kcal 19799kcal 19979kcal 20159kcal 20339kcal 20519kcal 20699kcal 20879kcal 21059kcal 21239kcal 21419kcal 21599kcal 21779kcal 21959kcal 22139kcal 22319kcal 22499kcal 22679kcal 22859kcal 23039kcal 23219kcal 23399kcal 23579kcal 23759kcal 23939kcal 24119kcal 24299kcal 24479kcal 24659kcal 24839kcal 25019kcal 25199kcal 25379kcal 25559kcal 25739kcal 25919kcal 26099kcal 26279kcal 26459kcal 26639kcal 26819kcal 26999kcal
山登り 11720kcal 12055kcal 12390kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14064kcal 14399kcal 14734kcal 15069kcal 15404kcal 15739kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17078kcal 17413kcal 17748kcal 18083kcal 18418kcal 18753kcal 19088kcal 19423kcal 19757kcal 20092kcal 20427kcal 20762kcal 21097kcal 21432kcal 21767kcal 22102kcal 22436kcal 22771kcal 23106kcal 23441kcal 23776kcal 24111kcal 24446kcal 24781kcal 25116kcal 25450kcal 25785kcal 26120kcal 26455kcal 26790kcal 27125kcal 27460kcal 27795kcal 28129kcal 28464kcal 28799kcal 29134kcal 29469kcal 29804kcal 30139kcal 30474kcal 30808kcal 31143kcal 31478kcal 31813kcal 32148kcal 32483kcal 32818kcal 33153kcal 33488kcal 33822kcal 34157kcal 34492kcal 34827kcal 35162kcal 35497kcal 35832kcal 36167kcal 36501kcal 36836kcal 37171kcal 37506kcal 37841kcal 38176kcal 38511kcal 38846kcal 39180kcal 39515kcal 39850kcal 40185kcal 40520kcal 40855kcal 41190kcal 41525kcal 41860kcal 42194kcal 42529kcal 42864kcal 43199kcal 43534kcal 43869kcal 44204kcal 44539kcal 44873kcal 45208kcal 45543kcal 45878kcal 46213kcal 46548kcal 46883kcal 47218kcal 47552kcal 47887kcal 48222kcal 48557kcal 48892kcal 49227kcal 49562kcal 49897kcal 50232kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11720kcal 12055kcal 12390kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14064kcal 14399kcal 14734kcal 15069kcal 15404kcal 15739kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17078kcal 17413kcal 17748kcal 18083kcal 18418kcal 18753kcal 19088kcal 19423kcal 19757kcal 20092kcal 20427kcal 20762kcal 21097kcal 21432kcal 21767kcal 22102kcal 22436kcal 22771kcal 23106kcal 23441kcal 23776kcal 24111kcal 24446kcal 24781kcal 25116kcal 25450kcal 25785kcal 26120kcal 26455kcal 26790kcal 27125kcal 27460kcal 27795kcal 28129kcal 28464kcal 28799kcal 29134kcal 29469kcal 29804kcal 30139kcal 30474kcal 30808kcal 31143kcal 31478kcal 31813kcal 32148kcal 32483kcal 32818kcal 33153kcal 33488kcal 33822kcal 34157kcal 34492kcal 34827kcal 35162kcal 35497kcal 35832kcal 36167kcal 36501kcal 36836kcal 37171kcal 37506kcal 37841kcal 38176kcal 38511kcal 38846kcal 39180kcal 39515kcal 39850kcal 40185kcal 40520kcal 40855kcal 41190kcal 41525kcal 41860kcal 42194kcal 42529kcal 42864kcal 43199kcal 43534kcal 43869kcal 44204kcal 44539kcal 44873kcal 45208kcal 45543kcal 45878kcal 46213kcal 46548kcal 46883kcal 47218kcal 47552kcal 47887kcal 48222kcal 48557kcal 48892kcal 49227kcal 49562kcal 49897kcal 50232kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12892kcal 13261kcal 13629kcal 13997kcal 14366kcal 14734kcal 15103kcal 15471kcal 15839kcal 16208kcal 16576kcal 16944kcal 17313kcal 17681kcal 18050kcal 18418kcal 18786kcal 19155kcal 19523kcal 19891kcal 20260kcal 20628kcal 20996kcal 21365kcal 21733kcal 22102kcal 22470kcal 22838kcal 23207kcal 23575kcal 23943kcal 24312kcal 24680kcal 25049kcal 25417kcal 25785kcal 26154kcal 26522kcal 26890kcal 27259kcal 27627kcal 27995kcal 28364kcal 28732kcal 29101kcal 29469kcal 29837kcal 30206kcal 30574kcal 30942kcal 31311kcal 31679kcal 32048kcal 32416kcal 32784kcal 33153kcal 33521kcal 33889kcal 34258kcal 34626kcal 34994kcal 35363kcal 35731kcal 36100kcal 36468kcal 36836kcal 37205kcal 37573kcal 37941kcal 38310kcal 38678kcal 39047kcal 39415kcal 39783kcal 40152kcal 40520kcal 40888kcal 41257kcal 41625kcal 41993kcal 42362kcal 42730kcal 43099kcal 43467kcal 43835kcal 44204kcal 44572kcal 44940kcal 45309kcal 45677kcal 46046kcal 46414kcal 46782kcal 47151kcal 47519kcal 47887kcal 48256kcal 48624kcal 48992kcal 49361kcal 49729kcal 50098kcal 50466kcal 50834kcal 51203kcal 51571kcal 51939kcal 52308kcal 52676kcal 53044kcal 53413kcal 53781kcal 54150kcal 54518kcal 54886kcal 55255kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17288kcal 17782kcal 18276kcal 18770kcal 19263kcal 19757kcal 20251kcal 20745kcal 21239kcal 21733kcal 22227kcal 22721kcal 23215kcal 23709kcal 24203kcal 24697kcal 25191kcal 25685kcal 26179kcal 26673kcal 27167kcal 27661kcal 28155kcal 28648kcal 29142kcal 29636kcal 30130kcal 30624kcal 31118kcal 31612kcal 32106kcal 32600kcal 33094kcal 33588kcal 34082kcal 34576kcal 35070kcal 35564kcal 36058kcal 36552kcal 37046kcal 37540kcal 38033kcal 38527kcal 39021kcal 39515kcal 40009kcal 40503kcal 40997kcal 41491kcal 41985kcal 42479kcal 42973kcal 43467kcal 43961kcal 44455kcal 44949kcal 45443kcal 45937kcal 46431kcal 46925kcal 47419kcal 47912kcal 48406kcal 48900kcal 49394kcal 49888kcal 50382kcal 50876kcal 51370kcal 51864kcal 52358kcal 52852kcal 53346kcal 53840kcal 54334kcal 54828kcal 55322kcal 55816kcal 56310kcal 56804kcal 57297kcal 57791kcal 58285kcal 58779kcal 59273kcal 59767kcal 60261kcal 60755kcal 61249kcal 61743kcal 62237kcal 62731kcal 63225kcal 63719kcal 64213kcal 64707kcal 65201kcal 65695kcal 66189kcal 66682kcal 67176kcal 67670kcal 68164kcal 68658kcal 69152kcal 69646kcal 70140kcal 70634kcal 71128kcal 71622kcal 72116kcal 72610kcal 73104kcal 73598kcal 74092kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18020kcal 18535kcal 19050kcal 19565kcal 20080kcal 20595kcal 21109kcal 21624kcal 22139kcal 22654kcal 23169kcal 23684kcal 24199kcal 24714kcal 25229kcal 25743kcal 26258kcal 26773kcal 27288kcal 27803kcal 28318kcal 28833kcal 29348kcal 29862kcal 30377kcal 30892kcal 31407kcal 31922kcal 32437kcal 32952kcal 33467kcal 33981kcal 34496kcal 35011kcal 35526kcal 36041kcal 36556kcal 37071kcal 37586kcal 38100kcal 38615kcal 39130kcal 39645kcal 40160kcal 40675kcal 41190kcal 41705kcal 42219kcal 42734kcal 43249kcal 43764kcal 44279kcal 44794kcal 45309kcal 45824kcal 46339kcal 46853kcal 47368kcal 47883kcal 48398kcal 48913kcal 49428kcal 49943kcal 50458kcal 50972kcal 51487kcal 52002kcal 52517kcal 53032kcal 53547kcal 54062kcal 54577kcal 55091kcal 55606kcal 56121kcal 56636kcal 57151kcal 57666kcal 58181kcal 58696kcal 59210kcal 59725kcal 60240kcal 60755kcal 61270kcal 61785kcal 62300kcal 62815kcal 63329kcal 63844kcal 64359kcal 64874kcal 65389kcal 65904kcal 66419kcal 66934kcal 67449kcal 67963kcal 68478kcal 68993kcal 69508kcal 70023kcal 70538kcal 71053kcal 71568kcal 72082kcal 72597kcal 73112kcal 73627kcal 74142kcal 74657kcal 75172kcal 75687kcal 76201kcal 76716kcal 77231kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7765kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9539kcal 9761kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11092kcal 11314kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12645kcal 12867kcal 13089kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14198kcal 14420kcal 14642kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15751kcal 15973kcal 16195kcal 16417kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17304kcal 17526kcal 17748kcal 17970kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18857kcal 19079kcal 19301kcal 19523kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20410kcal 20632kcal 20854kcal 21076kcal 21298kcal 21520kcal 21742kcal 21963kcal 22185kcal 22407kcal 22629kcal 22851kcal 23073kcal 23295kcal 23516kcal 23738kcal 23960kcal 24182kcal 24404kcal 24626kcal 24848kcal 25069kcal 25291kcal 25513kcal 25735kcal 25957kcal 26179kcal 26401kcal 26622kcal 26844kcal 27066kcal 27288kcal 27510kcal 27732kcal 27954kcal 28175kcal 28397kcal 28619kcal 28841kcal 29063kcal 29285kcal 29507kcal 29728kcal 29950kcal 30172kcal 30394kcal 30616kcal 30838kcal 31060kcal 31281kcal 31503kcal 31725kcal 31947kcal 32169kcal 32391kcal 32613kcal 32834kcal 33056kcal 33278kcal
水泳
(普通:全般)		 12160kcal 12507kcal 12855kcal 13202kcal 13550kcal 13897kcal 14244kcal 14592kcal 14939kcal 15287kcal 15634kcal 15982kcal 16329kcal 16677kcal 17024kcal 17371kcal 17719kcal 18066kcal 18414kcal 18761kcal 19109kcal 19456kcal 19803kcal 20151kcal 20498kcal 20846kcal 21193kcal 21541kcal 21888kcal 22236kcal 22583kcal 22930kcal 23278kcal 23625kcal 23973kcal 24320kcal 24668kcal 25015kcal 25362kcal 25710kcal 26057kcal 26405kcal 26752kcal 27100kcal 27447kcal 27795kcal 28142kcal 28489kcal 28837kcal 29184kcal 29532kcal 29879kcal 30227kcal 30574kcal 30921kcal 31269kcal 31616kcal 31964kcal 32311kcal 32659kcal 33006kcal 33354kcal 33701kcal 34048kcal 34396kcal 34743kcal 35091kcal 35438kcal 35786kcal 36133kcal 36480kcal 36828kcal 37175kcal 37523kcal 37870kcal 38218kcal 38565kcal 38913kcal 39260kcal 39607kcal 39955kcal 40302kcal 40650kcal 40997kcal 41345kcal 41692kcal 42039kcal 42387kcal 42734kcal 43082kcal 43429kcal 43777kcal 44124kcal 44472kcal 44819kcal 45166kcal 45514kcal 45861kcal 46209kcal 46556kcal 46904kcal 47251kcal 47599kcal 47946kcal 48293kcal 48641kcal 48988kcal 49336kcal 49683kcal 50031kcal 50378kcal 50725kcal 51073kcal 51420kcal 51768kcal 52115kcal
水泳
(速め:全般)		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
水泳
(バタフライ)		 20218kcal 20796kcal 21373kcal 21951kcal 22529kcal 23106kcal 23684kcal 24262kcal 24839kcal 25417kcal 25995kcal 26572kcal 27150kcal 27728kcal 28305kcal 28883kcal 29461kcal 30038kcal 30616kcal 31194kcal 31771kcal 32349kcal 32927kcal 33504kcal 34082kcal 34660kcal 35237kcal 35815kcal 36393kcal 36970kcal 37548kcal 38126kcal 38703kcal 39281kcal 39859kcal 40436kcal 41014kcal 41592kcal 42169kcal 42747kcal 43325kcal 43902kcal 44480kcal 45058kcal 45635kcal 46213kcal 46791kcal 47368kcal 47946kcal 48524kcal 49101kcal 49679kcal 50257kcal 50834kcal 51412kcal 51990kcal 52567kcal 53145kcal 53723kcal 54300kcal 54878kcal 55456kcal 56033kcal 56611kcal 57189kcal 57766kcal 58344kcal 58922kcal 59499kcal 60077kcal 60655kcal 61232kcal 61810kcal 62388kcal 62965kcal 63543kcal 64121kcal 64698kcal 65276kcal 65854kcal 66431kcal 67009kcal 67587kcal 68164kcal 68742kcal 69320kcal 69897kcal 70475kcal 71053kcal 71630kcal 72208kcal 72786kcal 73363kcal 73941kcal 74519kcal 75096kcal 75674kcal 76252kcal 76829kcal 77407kcal 77985kcal 78562kcal 79140kcal 79718kcal 80295kcal 80873kcal 81451kcal 82028kcal 82606kcal 83184kcal 83761kcal 84339kcal 84917kcal 85494kcal 86072kcal 86650kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11720kcal 12055kcal 12390kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14064kcal 14399kcal 14734kcal 15069kcal 15404kcal 15739kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17078kcal 17413kcal 17748kcal 18083kcal 18418kcal 18753kcal 19088kcal 19423kcal 19757kcal 20092kcal 20427kcal 20762kcal 21097kcal 21432kcal 21767kcal 22102kcal 22436kcal 22771kcal 23106kcal 23441kcal 23776kcal 24111kcal 24446kcal 24781kcal 25116kcal 25450kcal 25785kcal 26120kcal 26455kcal 26790kcal 27125kcal 27460kcal 27795kcal 28129kcal 28464kcal 28799kcal 29134kcal 29469kcal 29804kcal 30139kcal 30474kcal 30808kcal 31143kcal 31478kcal 31813kcal 32148kcal 32483kcal 32818kcal 33153kcal 33488kcal 33822kcal 34157kcal 34492kcal 34827kcal 35162kcal 35497kcal 35832kcal 36167kcal 36501kcal 36836kcal 37171kcal 37506kcal 37841kcal 38176kcal 38511kcal 38846kcal 39180kcal 39515kcal 39850kcal 40185kcal 40520kcal 40855kcal 41190kcal 41525kcal 41860kcal 42194kcal 42529kcal 42864kcal 43199kcal 43534kcal 43869kcal 44204kcal 44539kcal 44873kcal 45208kcal 45543kcal 45878kcal 46213kcal 46548kcal 46883kcal 47218kcal 47552kcal 47887kcal 48222kcal 48557kcal 48892kcal 49227kcal 49562kcal 49897kcal 50232kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18770kcal 18929kcal 19088kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21156kcal 21315kcal 21474kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23542kcal 23701kcal 23860kcal
筋トレ
背筋運動		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18770kcal 18929kcal 19088kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21156kcal 21315kcal 21474kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23542kcal 23701kcal 23860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18770kcal 18929kcal 19088kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21156kcal 21315kcal 21474kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23542kcal 23701kcal 23860kcal
筋トレ
懸垂		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18770kcal 18929kcal 19088kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21156kcal 21315kcal 21474kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23542kcal 23701kcal 23860kcal
筋トレ
スクワット		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
ヨガ
ハタ		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
ヨガ
パワー		 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
ダンス
ゆっくり		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
ダンス
普通		 10695kcal 11000kcal 11306kcal 11611kcal 11917kcal 12223kcal 12528kcal 12834kcal 13139kcal 13445kcal 13751kcal 14056kcal 14362kcal 14667kcal 14973kcal 15278kcal 15584kcal 15890kcal 16195kcal 16501kcal 16806kcal 17112kcal 17417kcal 17723kcal 18029kcal 18334kcal 18640kcal 18945kcal 19251kcal 19556kcal 19862kcal 20168kcal 20473kcal 20779kcal 21084kcal 21390kcal 21696kcal 22001kcal 22307kcal 22612kcal 22918kcal 23223kcal 23529kcal 23835kcal 24140kcal 24446kcal 24751kcal 25057kcal 25362kcal 25668kcal 25974kcal 26279kcal 26585kcal 26890kcal 27196kcal 27502kcal 27807kcal 28113kcal 28418kcal 28724kcal 29029kcal 29335kcal 29641kcal 29946kcal 30252kcal 30557kcal 30863kcal 31168kcal 31474kcal 31780kcal 32085kcal 32391kcal 32696kcal 33002kcal 33308kcal 33613kcal 33919kcal 34224kcal 34530kcal 34835kcal 35141kcal 35447kcal 35752kcal 36058kcal 36363kcal 36669kcal 36974kcal 37280kcal 37586kcal 37891kcal 38197kcal 38502kcal 38808kcal 39113kcal 39419kcal 39725kcal 40030kcal 40336kcal 40641kcal 40947kcal 41253kcal 41558kcal 41864kcal 42169kcal 42475kcal 42780kcal 43086kcal 43392kcal 43697kcal 44003kcal 44308kcal 44614kcal 44919kcal 45225kcal 45531kcal 45836kcal
ダンス
激しい		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
踏み台昇降 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
トランポリン
ゆっくり		 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18899kcal 19046kcal 19192kcal 19339kcal 19485kcal 19632kcal 19778kcal 19925kcal 20071kcal 20218kcal 20364kcal 20511kcal 20657kcal 20804kcal 20950kcal 21097kcal 21243kcal 21390kcal 21536kcal 21683kcal 21829kcal 21976kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
HIIT
ジャンプなし		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
HIIT
ジャンプあり		 11720kcal 12055kcal 12390kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14064kcal 14399kcal 14734kcal 15069kcal 15404kcal 15739kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17078kcal 17413kcal 17748kcal 18083kcal 18418kcal 18753kcal 19088kcal 19423kcal 19757kcal 20092kcal 20427kcal 20762kcal 21097kcal 21432kcal 21767kcal 22102kcal 22436kcal 22771kcal 23106kcal 23441kcal 23776kcal 24111kcal 24446kcal 24781kcal 25116kcal 25450kcal 25785kcal 26120kcal 26455kcal 26790kcal 27125kcal 27460kcal 27795kcal 28129kcal 28464kcal 28799kcal 29134kcal 29469kcal 29804kcal 30139kcal 30474kcal 30808kcal 31143kcal 31478kcal 31813kcal 32148kcal 32483kcal 32818kcal 33153kcal 33488kcal 33822kcal 34157kcal 34492kcal 34827kcal 35162kcal 35497kcal 35832kcal 36167kcal 36501kcal 36836kcal 37171kcal 37506kcal 37841kcal 38176kcal 38511kcal 38846kcal 39180kcal 39515kcal 39850kcal 40185kcal 40520kcal 40855kcal 41190kcal 41525kcal 41860kcal 42194kcal 42529kcal 42864kcal 43199kcal 43534kcal 43869kcal 44204kcal 44539kcal 44873kcal 45208kcal 45543kcal 45878kcal 46213kcal 46548kcal 46883kcal 47218kcal 47552kcal 47887kcal 48222kcal 48557kcal 48892kcal 49227kcal 49562kcal 49897kcal 50232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
料理全般 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18899kcal 19046kcal 19192kcal 19339kcal 19485kcal 19632kcal 19778kcal 19925kcal 20071kcal 20218kcal 20364kcal 20511kcal 20657kcal 20804kcal 20950kcal 21097kcal 21243kcal 21390kcal 21536kcal 21683kcal 21829kcal 21976kcal
掃除機をかける 4834kcal 4972kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6078kcal 6216kcal 6354kcal 6492kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7045kcal 7183kcal 7321kcal 7459kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8012kcal 8150kcal 8288kcal 8426kcal 8564kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9117kcal 9255kcal 9393kcal 9531kcal 9669kcal 9807kcal 9945kcal 10084kcal 10222kcal 10360kcal 10498kcal 10636kcal 10774kcal 10912kcal 11051kcal 11189kcal 11327kcal 11465kcal 11603kcal 11741kcal 11879kcal 12018kcal 12156kcal 12294kcal 12432kcal 12570kcal 12708kcal 12846kcal 12984kcal 13123kcal 13261kcal 13399kcal 13537kcal 13675kcal 13813kcal 13951kcal 14090kcal 14228kcal 14366kcal 14504kcal 14642kcal 14780kcal 14918kcal 15057kcal 15195kcal 15333kcal 15471kcal 15609kcal 15747kcal 15885kcal 16024kcal 16162kcal 16300kcal 16438kcal 16576kcal 16714kcal 16852kcal 16990kcal 17129kcal 17267kcal 17405kcal 17543kcal 17681kcal 17819kcal 17957kcal 18096kcal 18234kcal 18372kcal 18510kcal 18648kcal 18786kcal 18924kcal 19063kcal 19201kcal 19339kcal 19477kcal 19615kcal 19753kcal 19891kcal 20030kcal 20168kcal 20306kcal 20444kcal 20582kcal 20720kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18899kcal 19046kcal 19192kcal 19339kcal 19485kcal 19632kcal 19778kcal 19925kcal 20071kcal 20218kcal 20364kcal 20511kcal 20657kcal 20804kcal 20950kcal 21097kcal 21243kcal 21390kcal 21536kcal 21683kcal 21829kcal 21976kcal
部屋の片づけ全般 7032kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8037kcal 8238kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9845kcal 10046kcal 10247kcal 10448kcal 10649kcal 10850kcal 11051kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12256kcal 12457kcal 12658kcal 12859kcal 13060kcal 13261kcal 13462kcal 13663kcal 13864kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14667kcal 14868kcal 15069kcal 15270kcal 15471kcal 15672kcal 15873kcal 16074kcal 16275kcal 16476kcal 16677kcal 16877kcal 17078kcal 17279kcal 17480kcal 17681kcal 17882kcal 18083kcal 18284kcal 18485kcal 18686kcal 18887kcal 19088kcal 19289kcal 19490kcal 19690kcal 19891kcal 20092kcal 20293kcal 20494kcal 20695kcal 20896kcal 21097kcal 21298kcal 21499kcal 21700kcal 21901kcal 22102kcal 22303kcal 22503kcal 22704kcal 22905kcal 23106kcal 23307kcal 23508kcal 23709kcal 23910kcal 24111kcal 24312kcal 24513kcal 24714kcal 24915kcal 25116kcal 25316kcal 25517kcal 25718kcal 25919kcal 26120kcal 26321kcal 26522kcal 26723kcal 26924kcal 27125kcal 27326kcal 27527kcal 27728kcal 27928kcal 28129kcal 28330kcal 28531kcal 28732kcal 28933kcal 29134kcal 29335kcal 29536kcal 29737kcal 29938kcal 30139kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
トイレ 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3616kcal 3692kcal 3767kcal 3842kcal 3918kcal 3993kcal 4068kcal 4144kcal 4219kcal 4294kcal 4370kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5199kcal 5274kcal 5349kcal 5425kcal 5500kcal 5575kcal 5651kcal 5726kcal 5801kcal 5877kcal 5952kcal 6027kcal 6103kcal 6178kcal 6253kcal 6329kcal 6404kcal 6479kcal 6555kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6932kcal 7007kcal 7082kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7384kcal 7459kcal 7534kcal 7610kcal 7685kcal 7760kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8288kcal 8363kcal 8438kcal 8514kcal 8589kcal 8665kcal 8740kcal 8815kcal 8891kcal 8966kcal 9041kcal 9117kcal 9192kcal 9267kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9569kcal 9644kcal 9719kcal 9795kcal 9870kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10171kcal 10247kcal 10322kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10624kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal 11302kcal
風呂でシャワー 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
風呂で入浴 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
デスクワーク 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2067kcal 2122kcal 2176kcal 2231kcal 2285kcal 2339kcal 2394kcal 2448kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2720kcal 2775kcal 2829kcal 2884kcal 2938kcal 2992kcal 3047kcal 3101kcal 3156kcal 3210kcal 3265kcal 3319kcal 3373kcal 3428kcal 3482kcal 3537kcal 3591kcal 3646kcal 3700kcal 3754kcal 3809kcal 3863kcal 3918kcal 3972kcal 4026kcal 4081kcal 4135kcal 4190kcal 4244kcal 4299kcal 4353kcal 4407kcal 4462kcal 4516kcal 4571kcal 4625kcal 4679kcal 4734kcal 4788kcal 4843kcal 4897kcal 4952kcal 5006kcal 5060kcal 5115kcal 5169kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5387kcal 5441kcal 5496kcal 5550kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5768kcal 5822kcal 5877kcal 5931kcal 5985kcal 6040kcal 6094kcal 6149kcal 6203kcal 6258kcal 6312kcal 6366kcal 6421kcal 6475kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6693kcal 6747kcal 6802kcal 6856kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7074kcal 7128kcal 7183kcal 7237kcal 7292kcal 7346kcal 7400kcal 7455kcal 7509kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7727kcal 7781kcal 7836kcal 7890kcal 7945kcal 7999kcal 8053kcal 8108kcal 8162kcal
立って仕事をする 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3616kcal 3692kcal 3767kcal 3842kcal 3918kcal 3993kcal 4068kcal 4144kcal 4219kcal 4294kcal 4370kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5199kcal 5274kcal 5349kcal 5425kcal 5500kcal 5575kcal 5651kcal 5726kcal 5801kcal 5877kcal 5952kcal 6027kcal 6103kcal 6178kcal 6253kcal 6329kcal 6404kcal 6479kcal 6555kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6932kcal 7007kcal 7082kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7384kcal 7459kcal 7534kcal 7610kcal 7685kcal 7760kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8288kcal 8363kcal 8438kcal 8514kcal 8589kcal 8665kcal 8740kcal 8815kcal 8891kcal 8966kcal 9041kcal 9117kcal 9192kcal 9267kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9569kcal 9644kcal 9719kcal 9795kcal 9870kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10171kcal 10247kcal 10322kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10624kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal 11302kcal
体をよく動かす仕事 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
電車バスに乗車 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2067kcal 2122kcal 2176kcal 2231kcal 2285kcal 2339kcal 2394kcal 2448kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2720kcal 2775kcal 2829kcal 2884kcal 2938kcal 2992kcal 3047kcal 3101kcal 3156kcal 3210kcal 3265kcal 3319kcal 3373kcal 3428kcal 3482kcal 3537kcal 3591kcal 3646kcal 3700kcal 3754kcal 3809kcal 3863kcal 3918kcal 3972kcal 4026kcal 4081kcal 4135kcal 4190kcal 4244kcal 4299kcal 4353kcal 4407kcal 4462kcal 4516kcal 4571kcal 4625kcal 4679kcal 4734kcal 4788kcal 4843kcal 4897kcal 4952kcal 5006kcal 5060kcal 5115kcal 5169kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5387kcal 5441kcal 5496kcal 5550kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5768kcal 5822kcal 5877kcal 5931kcal 5985kcal 6040kcal 6094kcal 6149kcal 6203kcal 6258kcal 6312kcal 6366kcal 6421kcal 6475kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6693kcal 6747kcal 6802kcal 6856kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7074kcal 7128kcal 7183kcal 7237kcal 7292kcal 7346kcal 7400kcal 7455kcal 7509kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7727kcal 7781kcal 7836kcal 7890kcal 7945kcal 7999kcal 8053kcal 8108kcal 8162kcal
自動車を運転 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20218kcal 20796kcal 21373kcal 21951kcal 22529kcal 23106kcal 23684kcal 24262kcal 24839kcal 25417kcal 25995kcal 26572kcal 27150kcal 27728kcal 28305kcal 28883kcal 29461kcal 30038kcal 30616kcal 31194kcal 31771kcal 32349kcal 32927kcal 33504kcal 34082kcal 34660kcal 35237kcal 35815kcal 36393kcal 36970kcal 37548kcal 38126kcal 38703kcal 39281kcal 39859kcal 40436kcal 41014kcal 41592kcal 42169kcal 42747kcal 43325kcal 43902kcal 44480kcal 45058kcal 45635kcal 46213kcal 46791kcal 47368kcal 47946kcal 48524kcal 49101kcal 49679kcal 50257kcal 50834kcal 51412kcal 51990kcal 52567kcal 53145kcal 53723kcal 54300kcal 54878kcal 55456kcal 56033kcal 56611kcal 57189kcal 57766kcal 58344kcal 58922kcal 59499kcal 60077kcal 60655kcal 61232kcal 61810kcal 62388kcal 62965kcal 63543kcal 64121kcal 64698kcal 65276kcal 65854kcal 66431kcal 67009kcal 67587kcal 68164kcal 68742kcal 69320kcal 69897kcal 70475kcal 71053kcal 71630kcal 72208kcal 72786kcal 73363kcal 73941kcal 74519kcal 75096kcal 75674kcal 76252kcal 76829kcal 77407kcal 77985kcal 78562kcal 79140kcal 79718kcal 80295kcal 80873kcal 81451kcal 82028kcal 82606kcal 83184kcal 83761kcal 84339kcal 84917kcal 85494kcal 86072kcal 86650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18020kcal 18535kcal 19050kcal 19565kcal 20080kcal 20595kcal 21109kcal 21624kcal 22139kcal 22654kcal 23169kcal 23684kcal 24199kcal 24714kcal 25229kcal 25743kcal 26258kcal 26773kcal 27288kcal 27803kcal 28318kcal 28833kcal 29348kcal 29862kcal 30377kcal 30892kcal 31407kcal 31922kcal 32437kcal 32952kcal 33467kcal 33981kcal 34496kcal 35011kcal 35526kcal 36041kcal 36556kcal 37071kcal 37586kcal 38100kcal 38615kcal 39130kcal 39645kcal 40160kcal 40675kcal 41190kcal 41705kcal 42219kcal 42734kcal 43249kcal 43764kcal 44279kcal 44794kcal 45309kcal 45824kcal 46339kcal 46853kcal 47368kcal 47883kcal 48398kcal 48913kcal 49428kcal 49943kcal 50458kcal 50972kcal 51487kcal 52002kcal 52517kcal 53032kcal 53547kcal 54062kcal 54577kcal 55091kcal 55606kcal 56121kcal 56636kcal 57151kcal 57666kcal 58181kcal 58696kcal 59210kcal 59725kcal 60240kcal 60755kcal 61270kcal 61785kcal 62300kcal 62815kcal 63329kcal 63844kcal 64359kcal 64874kcal 65389kcal 65904kcal 66419kcal 66934kcal 67449kcal 67963kcal 68478kcal 68993kcal 69508kcal 70023kcal 70538kcal 71053kcal 71568kcal 72082kcal 72597kcal 73112kcal 73627kcal 74142kcal 74657kcal 75172kcal 75687kcal 76201kcal 76716kcal 77231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17288kcal 17782kcal 18276kcal 18770kcal 19263kcal 19757kcal 20251kcal 20745kcal 21239kcal 21733kcal 22227kcal 22721kcal 23215kcal 23709kcal 24203kcal 24697kcal 25191kcal 25685kcal 26179kcal 26673kcal 27167kcal 27661kcal 28155kcal 28648kcal 29142kcal 29636kcal 30130kcal 30624kcal 31118kcal 31612kcal 32106kcal 32600kcal 33094kcal 33588kcal 34082kcal 34576kcal 35070kcal 35564kcal 36058kcal 36552kcal 37046kcal 37540kcal 38033kcal 38527kcal 39021kcal 39515kcal 40009kcal 40503kcal 40997kcal 41491kcal 41985kcal 42479kcal 42973kcal 43467kcal 43961kcal 44455kcal 44949kcal 45443kcal 45937kcal 46431kcal 46925kcal 47419kcal 47912kcal 48406kcal 48900kcal 49394kcal 49888kcal 50382kcal 50876kcal 51370kcal 51864kcal 52358kcal 52852kcal 53346kcal 53840kcal 54334kcal 54828kcal 55322kcal 55816kcal 56310kcal 56804kcal 57297kcal 57791kcal 58285kcal 58779kcal 59273kcal 59767kcal 60261kcal 60755kcal 61249kcal 61743kcal 62237kcal 62731kcal 63225kcal 63719kcal 64213kcal 64707kcal 65201kcal 65695kcal 66189kcal 66682kcal 67176kcal 67670kcal 68164kcal 68658kcal 69152kcal 69646kcal 70140kcal 70634kcal 71128kcal 71622kcal 72116kcal 72610kcal 73104kcal 73598kcal 74092kcal
水泳
(速め:全般)		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
ダンス
激しい		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12892kcal 13261kcal 13629kcal 13997kcal 14366kcal 14734kcal 15103kcal 15471kcal 15839kcal 16208kcal 16576kcal 16944kcal 17313kcal 17681kcal 18050kcal 18418kcal 18786kcal 19155kcal 19523kcal 19891kcal 20260kcal 20628kcal 20996kcal 21365kcal 21733kcal 22102kcal 22470kcal 22838kcal 23207kcal 23575kcal 23943kcal 24312kcal 24680kcal 25049kcal 25417kcal 25785kcal 26154kcal 26522kcal 26890kcal 27259kcal 27627kcal 27995kcal 28364kcal 28732kcal 29101kcal 29469kcal 29837kcal 30206kcal 30574kcal 30942kcal 31311kcal 31679kcal 32048kcal 32416kcal 32784kcal 33153kcal 33521kcal 33889kcal 34258kcal 34626kcal 34994kcal 35363kcal 35731kcal 36100kcal 36468kcal 36836kcal 37205kcal 37573kcal 37941kcal 38310kcal 38678kcal 39047kcal 39415kcal 39783kcal 40152kcal 40520kcal 40888kcal 41257kcal 41625kcal 41993kcal 42362kcal 42730kcal 43099kcal 43467kcal 43835kcal 44204kcal 44572kcal 44940kcal 45309kcal 45677kcal 46046kcal 46414kcal 46782kcal 47151kcal 47519kcal 47887kcal 48256kcal 48624kcal 48992kcal 49361kcal 49729kcal 50098kcal 50466kcal 50834kcal 51203kcal 51571kcal 51939kcal 52308kcal 52676kcal 53044kcal 53413kcal 53781kcal 54150kcal 54518kcal 54886kcal 55255kcal
水泳
(普通:全般)		 12160kcal 12507kcal 12855kcal 13202kcal 13550kcal 13897kcal 14244kcal 14592kcal 14939kcal 15287kcal 15634kcal 15982kcal 16329kcal 16677kcal 17024kcal 17371kcal 17719kcal 18066kcal 18414kcal 18761kcal 19109kcal 19456kcal 19803kcal 20151kcal 20498kcal 20846kcal 21193kcal 21541kcal 21888kcal 22236kcal 22583kcal 22930kcal 23278kcal 23625kcal 23973kcal 24320kcal 24668kcal 25015kcal 25362kcal 25710kcal 26057kcal 26405kcal 26752kcal 27100kcal 27447kcal 27795kcal 28142kcal 28489kcal 28837kcal 29184kcal 29532kcal 29879kcal 30227kcal 30574kcal 30921kcal 31269kcal 31616kcal 31964kcal 32311kcal 32659kcal 33006kcal 33354kcal 33701kcal 34048kcal 34396kcal 34743kcal 35091kcal 35438kcal 35786kcal 36133kcal 36480kcal 36828kcal 37175kcal 37523kcal 37870kcal 38218kcal 38565kcal 38913kcal 39260kcal 39607kcal 39955kcal 40302kcal 40650kcal 40997kcal 41345kcal 41692kcal 42039kcal 42387kcal 42734kcal 43082kcal 43429kcal 43777kcal 44124kcal 44472kcal 44819kcal 45166kcal 45514kcal 45861kcal 46209kcal 46556kcal 46904kcal 47251kcal 47599kcal 47946kcal 48293kcal 48641kcal 48988kcal 49336kcal 49683kcal 50031kcal 50378kcal 50725kcal 51073kcal 51420kcal 51768kcal 52115kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11720kcal 12055kcal 12390kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14064kcal 14399kcal 14734kcal 15069kcal 15404kcal 15739kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17078kcal 17413kcal 17748kcal 18083kcal 18418kcal 18753kcal 19088kcal 19423kcal 19757kcal 20092kcal 20427kcal 20762kcal 21097kcal 21432kcal 21767kcal 22102kcal 22436kcal 22771kcal 23106kcal 23441kcal 23776kcal 24111kcal 24446kcal 24781kcal 25116kcal 25450kcal 25785kcal 26120kcal 26455kcal 26790kcal 27125kcal 27460kcal 27795kcal 28129kcal 28464kcal 28799kcal 29134kcal 29469kcal 29804kcal 30139kcal 30474kcal 30808kcal 31143kcal 31478kcal 31813kcal 32148kcal 32483kcal 32818kcal 33153kcal 33488kcal 33822kcal 34157kcal 34492kcal 34827kcal 35162kcal 35497kcal 35832kcal 36167kcal 36501kcal 36836kcal 37171kcal 37506kcal 37841kcal 38176kcal 38511kcal 38846kcal 39180kcal 39515kcal 39850kcal 40185kcal 40520kcal 40855kcal 41190kcal 41525kcal 41860kcal 42194kcal 42529kcal 42864kcal 43199kcal 43534kcal 43869kcal 44204kcal 44539kcal 44873kcal 45208kcal 45543kcal 45878kcal 46213kcal 46548kcal 46883kcal 47218kcal 47552kcal 47887kcal 48222kcal 48557kcal 48892kcal 49227kcal 49562kcal 49897kcal 50232kcal
山登り 11720kcal 12055kcal 12390kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14064kcal 14399kcal 14734kcal 15069kcal 15404kcal 15739kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17078kcal 17413kcal 17748kcal 18083kcal 18418kcal 18753kcal 19088kcal 19423kcal 19757kcal 20092kcal 20427kcal 20762kcal 21097kcal 21432kcal 21767kcal 22102kcal 22436kcal 22771kcal 23106kcal 23441kcal 23776kcal 24111kcal 24446kcal 24781kcal 25116kcal 25450kcal 25785kcal 26120kcal 26455kcal 26790kcal 27125kcal 27460kcal 27795kcal 28129kcal 28464kcal 28799kcal 29134kcal 29469kcal 29804kcal 30139kcal 30474kcal 30808kcal 31143kcal 31478kcal 31813kcal 32148kcal 32483kcal 32818kcal 33153kcal 33488kcal 33822kcal 34157kcal 34492kcal 34827kcal 35162kcal 35497kcal 35832kcal 36167kcal 36501kcal 36836kcal 37171kcal 37506kcal 37841kcal 38176kcal 38511kcal 38846kcal 39180kcal 39515kcal 39850kcal 40185kcal 40520kcal 40855kcal 41190kcal 41525kcal 41860kcal 42194kcal 42529kcal 42864kcal 43199kcal 43534kcal 43869kcal 44204kcal 44539kcal 44873kcal 45208kcal 45543kcal 45878kcal 46213kcal 46548kcal 46883kcal 47218kcal 47552kcal 47887kcal 48222kcal 48557kcal 48892kcal 49227kcal 49562kcal 49897kcal 50232kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11720kcal 12055kcal 12390kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14064kcal 14399kcal 14734kcal 15069kcal 15404kcal 15739kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17078kcal 17413kcal 17748kcal 18083kcal 18418kcal 18753kcal 19088kcal 19423kcal 19757kcal 20092kcal 20427kcal 20762kcal 21097kcal 21432kcal 21767kcal 22102kcal 22436kcal 22771kcal 23106kcal 23441kcal 23776kcal 24111kcal 24446kcal 24781kcal 25116kcal 25450kcal 25785kcal 26120kcal 26455kcal 26790kcal 27125kcal 27460kcal 27795kcal 28129kcal 28464kcal 28799kcal 29134kcal 29469kcal 29804kcal 30139kcal 30474kcal 30808kcal 31143kcal 31478kcal 31813kcal 32148kcal 32483kcal 32818kcal 33153kcal 33488kcal 33822kcal 34157kcal 34492kcal 34827kcal 35162kcal 35497kcal 35832kcal 36167kcal 36501kcal 36836kcal 37171kcal 37506kcal 37841kcal 38176kcal 38511kcal 38846kcal 39180kcal 39515kcal 39850kcal 40185kcal 40520kcal 40855kcal 41190kcal 41525kcal 41860kcal 42194kcal 42529kcal 42864kcal 43199kcal 43534kcal 43869kcal 44204kcal 44539kcal 44873kcal 45208kcal 45543kcal 45878kcal 46213kcal 46548kcal 46883kcal 47218kcal 47552kcal 47887kcal 48222kcal 48557kcal 48892kcal 49227kcal 49562kcal 49897kcal 50232kcal
HIIT
ジャンプあり		 11720kcal 12055kcal 12390kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14064kcal 14399kcal 14734kcal 15069kcal 15404kcal 15739kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17078kcal 17413kcal 17748kcal 18083kcal 18418kcal 18753kcal 19088kcal 19423kcal 19757kcal 20092kcal 20427kcal 20762kcal 21097kcal 21432kcal 21767kcal 22102kcal 22436kcal 22771kcal 23106kcal 23441kcal 23776kcal 24111kcal 24446kcal 24781kcal 25116kcal 25450kcal 25785kcal 26120kcal 26455kcal 26790kcal 27125kcal 27460kcal 27795kcal 28129kcal 28464kcal 28799kcal 29134kcal 29469kcal 29804kcal 30139kcal 30474kcal 30808kcal 31143kcal 31478kcal 31813kcal 32148kcal 32483kcal 32818kcal 33153kcal 33488kcal 33822kcal 34157kcal 34492kcal 34827kcal 35162kcal 35497kcal 35832kcal 36167kcal 36501kcal 36836kcal 37171kcal 37506kcal 37841kcal 38176kcal 38511kcal 38846kcal 39180kcal 39515kcal 39850kcal 40185kcal 40520kcal 40855kcal 41190kcal 41525kcal 41860kcal 42194kcal 42529kcal 42864kcal 43199kcal 43534kcal 43869kcal 44204kcal 44539kcal 44873kcal 45208kcal 45543kcal 45878kcal 46213kcal 46548kcal 46883kcal 47218kcal 47552kcal 47887kcal 48222kcal 48557kcal 48892kcal 49227kcal 49562kcal 49897kcal 50232kcal
ダンス
普通		 10695kcal 11000kcal 11306kcal 11611kcal 11917kcal 12223kcal 12528kcal 12834kcal 13139kcal 13445kcal 13751kcal 14056kcal 14362kcal 14667kcal 14973kcal 15278kcal 15584kcal 15890kcal 16195kcal 16501kcal 16806kcal 17112kcal 17417kcal 17723kcal 18029kcal 18334kcal 18640kcal 18945kcal 19251kcal 19556kcal 19862kcal 20168kcal 20473kcal 20779kcal 21084kcal 21390kcal 21696kcal 22001kcal 22307kcal 22612kcal 22918kcal 23223kcal 23529kcal 23835kcal 24140kcal 24446kcal 24751kcal 25057kcal 25362kcal 25668kcal 25974kcal 26279kcal 26585kcal 26890kcal 27196kcal 27502kcal 27807kcal 28113kcal 28418kcal 28724kcal 29029kcal 29335kcal 29641kcal 29946kcal 30252kcal 30557kcal 30863kcal 31168kcal 31474kcal 31780kcal 32085kcal 32391kcal 32696kcal 33002kcal 33308kcal 33613kcal 33919kcal 34224kcal 34530kcal 34835kcal 35141kcal 35447kcal 35752kcal 36058kcal 36363kcal 36669kcal 36974kcal 37280kcal 37586kcal 37891kcal 38197kcal 38502kcal 38808kcal 39113kcal 39419kcal 39725kcal 40030kcal 40336kcal 40641kcal 40947kcal 41253kcal 41558kcal 41864kcal 42169kcal 42475kcal 42780kcal 43086kcal 43392kcal 43697kcal 44003kcal 44308kcal 44614kcal 44919kcal 45225kcal 45531kcal 45836kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7765kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8652kcal 8874kcal 9096kcal 9318kcal 9539kcal 9761kcal 9983kcal 10205kcal 10427kcal 10649kcal 10871kcal 11092kcal 11314kcal 11536kcal 11758kcal 11980kcal 12202kcal 12424kcal 12645kcal 12867kcal 13089kcal 13311kcal 13533kcal 13755kcal 13977kcal 14198kcal 14420kcal 14642kcal 14864kcal 15086kcal 15308kcal 15530kcal 15751kcal 15973kcal 16195kcal 16417kcal 16639kcal 16861kcal 17083kcal 17304kcal 17526kcal 17748kcal 17970kcal 18192kcal 18414kcal 18636kcal 18857kcal 19079kcal 19301kcal 19523kcal 19745kcal 19967kcal 20189kcal 20410kcal 20632kcal 20854kcal 21076kcal 21298kcal 21520kcal 21742kcal 21963kcal 22185kcal 22407kcal 22629kcal 22851kcal 23073kcal 23295kcal 23516kcal 23738kcal 23960kcal 24182kcal 24404kcal 24626kcal 24848kcal 25069kcal 25291kcal 25513kcal 25735kcal 25957kcal 26179kcal 26401kcal 26622kcal 26844kcal 27066kcal 27288kcal 27510kcal 27732kcal 27954kcal 28175kcal 28397kcal 28619kcal 28841kcal 29063kcal 29285kcal 29507kcal 29728kcal 29950kcal 30172kcal 30394kcal 30616kcal 30838kcal 31060kcal 31281kcal 31503kcal 31725kcal 31947kcal 32169kcal 32391kcal 32613kcal 32834kcal 33056kcal 33278kcal
踏み台昇降 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
HIIT
ジャンプなし		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
ダンス
ゆっくり		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
筋トレ
スクワット		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
部屋の片づけ全般 7032kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8037kcal 8238kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9845kcal 10046kcal 10247kcal 10448kcal 10649kcal 10850kcal 11051kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12256kcal 12457kcal 12658kcal 12859kcal 13060kcal 13261kcal 13462kcal 13663kcal 13864kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14667kcal 14868kcal 15069kcal 15270kcal 15471kcal 15672kcal 15873kcal 16074kcal 16275kcal 16476kcal 16677kcal 16877kcal 17078kcal 17279kcal 17480kcal 17681kcal 17882kcal 18083kcal 18284kcal 18485kcal 18686kcal 18887kcal 19088kcal 19289kcal 19490kcal 19690kcal 19891kcal 20092kcal 20293kcal 20494kcal 20695kcal 20896kcal 21097kcal 21298kcal 21499kcal 21700kcal 21901kcal 22102kcal 22303kcal 22503kcal 22704kcal 22905kcal 23106kcal 23307kcal 23508kcal 23709kcal 23910kcal 24111kcal 24312kcal 24513kcal 24714kcal 24915kcal 25116kcal 25316kcal 25517kcal 25718kcal 25919kcal 26120kcal 26321kcal 26522kcal 26723kcal 26924kcal 27125kcal 27326kcal 27527kcal 27728kcal 27928kcal 28129kcal 28330kcal 28531kcal 28732kcal 28933kcal 29134kcal 29335kcal 29536kcal 29737kcal 29938kcal 30139kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14579kcal 14759kcal 14939kcal 15119kcal 15299kcal 15479kcal 15659kcal 15839kcal 16019kcal 16199kcal 16379kcal 16559kcal 16739kcal 16919kcal 17099kcal 17279kcal 17459kcal 17639kcal 17819kcal 17999kcal 18179kcal 18359kcal 18539kcal 18719kcal 18899kcal 19079kcal 19259kcal 19439kcal 19619kcal 19799kcal 19979kcal 20159kcal 20339kcal 20519kcal 20699kcal 20879kcal 21059kcal 21239kcal 21419kcal 21599kcal 21779kcal 21959kcal 22139kcal 22319kcal 22499kcal 22679kcal 22859kcal 23039kcal 23219kcal 23399kcal 23579kcal 23759kcal 23939kcal 24119kcal 24299kcal 24479kcal 24659kcal 24839kcal 25019kcal 25199kcal 25379kcal 25559kcal 25739kcal 25919kcal 26099kcal 26279kcal 26459kcal 26639kcal 26819kcal 26999kcal
ヨガ
パワー		 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
筋トレ
腹筋運動		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18770kcal 18929kcal 19088kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21156kcal 21315kcal 21474kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23542kcal 23701kcal 23860kcal
筋トレ
背筋運動		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18770kcal 18929kcal 19088kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21156kcal 21315kcal 21474kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23542kcal 23701kcal 23860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18770kcal 18929kcal 19088kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21156kcal 21315kcal 21474kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23542kcal 23701kcal 23860kcal
筋トレ
懸垂		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6362kcal 6521kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8589kcal 8748kcal 8907kcal 9066kcal 9225kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10657kcal 10816kcal 10975kcal 11134kcal 11293kcal 11452kcal 11611kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12725kcal 12884kcal 13043kcal 13202kcal 13361kcal 13520kcal 13679kcal 13838kcal 13997kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14952kcal 15111kcal 15270kcal 15429kcal 15588kcal 15747kcal 15906kcal 16065kcal 16224kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17020kcal 17179kcal 17338kcal 17497kcal 17656kcal 17815kcal 17974kcal 18133kcal 18292kcal 18451kcal 18610kcal 18770kcal 18929kcal 19088kcal 19247kcal 19406kcal 19565kcal 19724kcal 19883kcal 20042kcal 20201kcal 20360kcal 20519kcal 20678kcal 20837kcal 20996kcal 21156kcal 21315kcal 21474kcal 21633kcal 21792kcal 21951kcal 22110kcal 22269kcal 22428kcal 22587kcal 22746kcal 22905kcal 23064kcal 23223kcal 23382kcal 23542kcal 23701kcal 23860kcal
トランポリン
ゆっくり		 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18899kcal 19046kcal 19192kcal 19339kcal 19485kcal 19632kcal 19778kcal 19925kcal 20071kcal 20218kcal 20364kcal 20511kcal 20657kcal 20804kcal 20950kcal 21097kcal 21243kcal 21390kcal 21536kcal 21683kcal 21829kcal 21976kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18899kcal 19046kcal 19192kcal 19339kcal 19485kcal 19632kcal 19778kcal 19925kcal 20071kcal 20218kcal 20364kcal 20511kcal 20657kcal 20804kcal 20950kcal 21097kcal 21243kcal 21390kcal 21536kcal 21683kcal 21829kcal 21976kcal
料理全般 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18899kcal 19046kcal 19192kcal 19339kcal 19485kcal 19632kcal 19778kcal 19925kcal 20071kcal 20218kcal 20364kcal 20511kcal 20657kcal 20804kcal 20950kcal 21097kcal 21243kcal 21390kcal 21536kcal 21683kcal 21829kcal 21976kcal
掃除機をかける 4834kcal 4972kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6078kcal 6216kcal 6354kcal 6492kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7045kcal 7183kcal 7321kcal 7459kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8012kcal 8150kcal 8288kcal 8426kcal 8564kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9117kcal 9255kcal 9393kcal 9531kcal 9669kcal 9807kcal 9945kcal 10084kcal 10222kcal 10360kcal 10498kcal 10636kcal 10774kcal 10912kcal 11051kcal 11189kcal 11327kcal 11465kcal 11603kcal 11741kcal 11879kcal 12018kcal 12156kcal 12294kcal 12432kcal 12570kcal 12708kcal 12846kcal 12984kcal 13123kcal 13261kcal 13399kcal 13537kcal 13675kcal 13813kcal 13951kcal 14090kcal 14228kcal 14366kcal 14504kcal 14642kcal 14780kcal 14918kcal 15057kcal 15195kcal 15333kcal 15471kcal 15609kcal 15747kcal 15885kcal 16024kcal 16162kcal 16300kcal 16438kcal 16576kcal 16714kcal 16852kcal 16990kcal 17129kcal 17267kcal 17405kcal 17543kcal 17681kcal 17819kcal 17957kcal 18096kcal 18234kcal 18372kcal 18510kcal 18648kcal 18786kcal 18924kcal 19063kcal 19201kcal 19339kcal 19477kcal 19615kcal 19753kcal 19891kcal 20030kcal 20168kcal 20306kcal 20444kcal 20582kcal 20720kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
体をよく動かす仕事 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
皿洗い 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
ヨガ
ハタ		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
自動車を運転 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
風呂でシャワー 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
トイレ 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3616kcal 3692kcal 3767kcal 3842kcal 3918kcal 3993kcal 4068kcal 4144kcal 4219kcal 4294kcal 4370kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5199kcal 5274kcal 5349kcal 5425kcal 5500kcal 5575kcal 5651kcal 5726kcal 5801kcal 5877kcal 5952kcal 6027kcal 6103kcal 6178kcal 6253kcal 6329kcal 6404kcal 6479kcal 6555kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6932kcal 7007kcal 7082kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7384kcal 7459kcal 7534kcal 7610kcal 7685kcal 7760kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8288kcal 8363kcal 8438kcal 8514kcal 8589kcal 8665kcal 8740kcal 8815kcal 8891kcal 8966kcal 9041kcal 9117kcal 9192kcal 9267kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9569kcal 9644kcal 9719kcal 9795kcal 9870kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10171kcal 10247kcal 10322kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10624kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal 11302kcal
立って仕事をする 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3616kcal 3692kcal 3767kcal 3842kcal 3918kcal 3993kcal 4068kcal 4144kcal 4219kcal 4294kcal 4370kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5199kcal 5274kcal 5349kcal 5425kcal 5500kcal 5575kcal 5651kcal 5726kcal 5801kcal 5877kcal 5952kcal 6027kcal 6103kcal 6178kcal 6253kcal 6329kcal 6404kcal 6479kcal 6555kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6932kcal 7007kcal 7082kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7384kcal 7459kcal 7534kcal 7610kcal 7685kcal 7760kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8288kcal 8363kcal 8438kcal 8514kcal 8589kcal 8665kcal 8740kcal 8815kcal 8891kcal 8966kcal 9041kcal 9117kcal 9192kcal 9267kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9569kcal 9644kcal 9719kcal 9795kcal 9870kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10171kcal 10247kcal 10322kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10624kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal 11302kcal
風呂で入浴 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
デスクワーク 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2067kcal 2122kcal 2176kcal 2231kcal 2285kcal 2339kcal 2394kcal 2448kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2720kcal 2775kcal 2829kcal 2884kcal 2938kcal 2992kcal 3047kcal 3101kcal 3156kcal 3210kcal 3265kcal 3319kcal 3373kcal 3428kcal 3482kcal 3537kcal 3591kcal 3646kcal 3700kcal 3754kcal 3809kcal 3863kcal 3918kcal 3972kcal 4026kcal 4081kcal 4135kcal 4190kcal 4244kcal 4299kcal 4353kcal 4407kcal 4462kcal 4516kcal 4571kcal 4625kcal 4679kcal 4734kcal 4788kcal 4843kcal 4897kcal 4952kcal 5006kcal 5060kcal 5115kcal 5169kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5387kcal 5441kcal 5496kcal 5550kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5768kcal 5822kcal 5877kcal 5931kcal 5985kcal 6040kcal 6094kcal 6149kcal 6203kcal 6258kcal 6312kcal 6366kcal 6421kcal 6475kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6693kcal 6747kcal 6802kcal 6856kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7074kcal 7128kcal 7183kcal 7237kcal 7292kcal 7346kcal 7400kcal 7455kcal 7509kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7727kcal 7781kcal 7836kcal 7890kcal 7945kcal 7999kcal 8053kcal 8108kcal 8162kcal
電車バスに乗車 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2067kcal 2122kcal 2176kcal 2231kcal 2285kcal 2339kcal 2394kcal 2448kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2720kcal 2775kcal 2829kcal 2884kcal 2938kcal 2992kcal 3047kcal 3101kcal 3156kcal 3210kcal 3265kcal 3319kcal 3373kcal 3428kcal 3482kcal 3537kcal 3591kcal 3646kcal 3700kcal 3754kcal 3809kcal 3863kcal 3918kcal 3972kcal 4026kcal 4081kcal 4135kcal 4190kcal 4244kcal 4299kcal 4353kcal 4407kcal 4462kcal 4516kcal 4571kcal 4625kcal 4679kcal 4734kcal 4788kcal 4843kcal 4897kcal 4952kcal 5006kcal 5060kcal 5115kcal 5169kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5387kcal 5441kcal 5496kcal 5550kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5768kcal 5822kcal 5877kcal 5931kcal 5985kcal 6040kcal 6094kcal 6149kcal 6203kcal 6258kcal 6312kcal 6366kcal 6421kcal 6475kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6693kcal 6747kcal 6802kcal 6856kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7074kcal 7128kcal 7183kcal 7237kcal 7292kcal 7346kcal 7400kcal 7455kcal 7509kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7727kcal 7781kcal 7836kcal 7890kcal 7945kcal 7999kcal 8053kcal 8108kcal 8162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ