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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9020kcal 9212kcal 9404kcal 9596kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11323kcal 11515kcal 11707kcal 11899kcal 12091kcal 12283kcal 12475kcal 12667kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14010kcal 14202kcal 14394kcal 14586kcal 14778kcal 14970kcal 15162kcal 15354kcal 15546kcal 15738kcal 15930kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16889kcal 17081kcal 17273kcal 17465kcal 17657kcal 17849kcal 18041kcal 18233kcal 18425kcal 18617kcal 18809kcal 19001kcal 19193kcal 19385kcal 19576kcal 19768kcal 19960kcal 20152kcal 20344kcal 20536kcal 20728kcal 20920kcal 21112kcal 21304kcal 21496kcal 21688kcal 21880kcal 22072kcal 22264kcal 22455kcal 22647kcal 22839kcal 23031kcal 23223kcal 23415kcal 23607kcal 23799kcal 23991kcal 24183kcal 24375kcal 24567kcal 24759kcal 24951kcal 25142kcal 25334kcal 25526kcal 25718kcal 25910kcal 26102kcal 26294kcal 26486kcal 26678kcal 26870kcal 27062kcal 27254kcal 27446kcal 27638kcal 27830kcal 28021kcal 28213kcal 28405kcal 28597kcal 28789kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8061kcal 8291kcal 8521kcal 8752kcal 8982kcal 9212kcal 9443kcal 9673kcal 9903kcal 10133kcal 10364kcal 10594kcal 10824kcal 11055kcal 11285kcal 11515kcal 11746kcal 11976kcal 12206kcal 12437kcal 12667kcal 12897kcal 13128kcal 13358kcal 13588kcal 13819kcal 14049kcal 14279kcal 14510kcal 14740kcal 14970kcal 15200kcal 15431kcal 15661kcal 15891kcal 16122kcal 16352kcal 16582kcal 16813kcal 17043kcal 17273kcal 17504kcal 17734kcal 17964kcal 18195kcal 18425kcal 18655kcal 18886kcal 19116kcal 19346kcal 19576kcal 19807kcal 20037kcal 20267kcal 20498kcal 20728kcal 20958kcal 21189kcal 21419kcal 21649kcal 21880kcal 22110kcal 22340kcal 22571kcal 22801kcal 23031kcal 23262kcal 23492kcal 23722kcal 23953kcal 24183kcal 24413kcal 24643kcal 24874kcal 25104kcal 25334kcal 25565kcal 25795kcal 26025kcal 26256kcal 26486kcal 26716kcal 26947kcal 27177kcal 27407kcal 27638kcal 27868kcal 28098kcal 28329kcal 28559kcal 28789kcal 29020kcal 29250kcal 29480kcal 29710kcal 29941kcal 30171kcal 30401kcal 30632kcal 30862kcal 31092kcal 31323kcal 31553kcal 31783kcal 32014kcal 32244kcal 32474kcal 32705kcal 32935kcal 33165kcal 33396kcal 33626kcal 33856kcal 34086kcal 34317kcal 34547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19147kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21788kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24429kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27400kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30041kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32682kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35323kcal 35653kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37964kcal 38294kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40935kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43576kcal 43906kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46217kcal 46547kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48858kcal 49188kcal 49518kcal
山登り 21496kcal 22110kcal 22724kcal 23338kcal 23953kcal 24567kcal 25181kcal 25795kcal 26409kcal 27023kcal 27638kcal 28252kcal 28866kcal 29480kcal 30094kcal 30708kcal 31323kcal 31937kcal 32551kcal 33165kcal 33779kcal 34394kcal 35008kcal 35622kcal 36236kcal 36850kcal 37464kcal 38079kcal 38693kcal 39307kcal 39921kcal 40535kcal 41150kcal 41764kcal 42378kcal 42992kcal 43606kcal 44220kcal 44835kcal 45449kcal 46063kcal 46677kcal 47291kcal 47906kcal 48520kcal 49134kcal 49748kcal 50362kcal 50976kcal 51591kcal 52205kcal 52819kcal 53433kcal 54047kcal 54662kcal 55276kcal 55890kcal 56504kcal 57118kcal 57732kcal 58347kcal 58961kcal 59575kcal 60189kcal 60803kcal 61417kcal 62032kcal 62646kcal 63260kcal 63874kcal 64488kcal 65103kcal 65717kcal 66331kcal 66945kcal 67559kcal 68173kcal 68788kcal 69402kcal 70016kcal 70630kcal 71244kcal 71859kcal 72473kcal 73087kcal 73701kcal 74315kcal 74929kcal 75544kcal 76158kcal 76772kcal 77386kcal 78000kcal 78615kcal 79229kcal 79843kcal 80457kcal 81071kcal 81685kcal 82300kcal 82914kcal 83528kcal 84142kcal 84756kcal 85371kcal 85985kcal 86599kcal 87213kcal 87827kcal 88441kcal 89056kcal 89670kcal 90284kcal 90898kcal 91512kcal 92126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16122kcal 16582kcal 17043kcal 17504kcal 17964kcal 18425kcal 18886kcal 19346kcal 19807kcal 20267kcal 20728kcal 21189kcal 21649kcal 22110kcal 22571kcal 23031kcal 23492kcal 23953kcal 24413kcal 24874kcal 25334kcal 25795kcal 26256kcal 26716kcal 27177kcal 27638kcal 28098kcal 28559kcal 29020kcal 29480kcal 29941kcal 30401kcal 30862kcal 31323kcal 31783kcal 32244kcal 32705kcal 33165kcal 33626kcal 34086kcal 34547kcal 35008kcal 35468kcal 35929kcal 36390kcal 36850kcal 37311kcal 37772kcal 38232kcal 38693kcal 39153kcal 39614kcal 40075kcal 40535kcal 40996kcal 41457kcal 41917kcal 42378kcal 42839kcal 43299kcal 43760kcal 44220kcal 44681kcal 45142kcal 45602kcal 46063kcal 46524kcal 46984kcal 47445kcal 47906kcal 48366kcal 48827kcal 49287kcal 49748kcal 50209kcal 50669kcal 51130kcal 51591kcal 52051kcal 52512kcal 52973kcal 53433kcal 53894kcal 54354kcal 54815kcal 55276kcal 55736kcal 56197kcal 56658kcal 57118kcal 57579kcal 58040kcal 58500kcal 58961kcal 59421kcal 59882kcal 60343kcal 60803kcal 61264kcal 61725kcal 62185kcal 62646kcal 63106kcal 63567kcal 64028kcal 64488kcal 64949kcal 65410kcal 65870kcal 66331kcal 66792kcal 67252kcal 67713kcal 68173kcal 68634kcal 69095kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21496kcal 22110kcal 22724kcal 23338kcal 23953kcal 24567kcal 25181kcal 25795kcal 26409kcal 27023kcal 27638kcal 28252kcal 28866kcal 29480kcal 30094kcal 30708kcal 31323kcal 31937kcal 32551kcal 33165kcal 33779kcal 34394kcal 35008kcal 35622kcal 36236kcal 36850kcal 37464kcal 38079kcal 38693kcal 39307kcal 39921kcal 40535kcal 41150kcal 41764kcal 42378kcal 42992kcal 43606kcal 44220kcal 44835kcal 45449kcal 46063kcal 46677kcal 47291kcal 47906kcal 48520kcal 49134kcal 49748kcal 50362kcal 50976kcal 51591kcal 52205kcal 52819kcal 53433kcal 54047kcal 54662kcal 55276kcal 55890kcal 56504kcal 57118kcal 57732kcal 58347kcal 58961kcal 59575kcal 60189kcal 60803kcal 61417kcal 62032kcal 62646kcal 63260kcal 63874kcal 64488kcal 65103kcal 65717kcal 66331kcal 66945kcal 67559kcal 68173kcal 68788kcal 69402kcal 70016kcal 70630kcal 71244kcal 71859kcal 72473kcal 73087kcal 73701kcal 74315kcal 74929kcal 75544kcal 76158kcal 76772kcal 77386kcal 78000kcal 78615kcal 79229kcal 79843kcal 80457kcal 81071kcal 81685kcal 82300kcal 82914kcal 83528kcal 84142kcal 84756kcal 85371kcal 85985kcal 86599kcal 87213kcal 87827kcal 88441kcal 89056kcal 89670kcal 90284kcal 90898kcal 91512kcal 92126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26870kcal 27638kcal 28405kcal 29173kcal 29941kcal 30708kcal 31476kcal 32244kcal 33012kcal 33779kcal 34547kcal 35315kcal 36083kcal 36850kcal 37618kcal 38386kcal 39153kcal 39921kcal 40689kcal 41457kcal 42224kcal 42992kcal 43760kcal 44528kcal 45295kcal 46063kcal 46831kcal 47598kcal 48366kcal 49134kcal 49902kcal 50669kcal 51437kcal 52205kcal 52973kcal 53740kcal 54508kcal 55276kcal 56043kcal 56811kcal 57579kcal 58347kcal 59114kcal 59882kcal 60650kcal 61417kcal 62185kcal 62953kcal 63721kcal 64488kcal 65256kcal 66024kcal 66792kcal 67559kcal 68327kcal 69095kcal 69862kcal 70630kcal 71398kcal 72166kcal 72933kcal 73701kcal 74469kcal 75237kcal 76004kcal 76772kcal 77540kcal 78307kcal 79075kcal 79843kcal 80611kcal 81378kcal 82146kcal 82914kcal 83682kcal 84449kcal 85217kcal 85985kcal 86752kcal 87520kcal 88288kcal 89056kcal 89823kcal 90591kcal 91359kcal 92126kcal 92894kcal 93662kcal 94430kcal 95197kcal 95965kcal 96733kcal 97501kcal 98268kcal 99036kcal 99804kcal 100571kcal 101339kcal 102107kcal 102875kcal 103642kcal 104410kcal 105178kcal 105946kcal 106713kcal 107481kcal 108249kcal 109016kcal 109784kcal 110552kcal 111320kcal 112087kcal 112855kcal 113623kcal 114391kcal 115158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23645kcal 24321kcal 24997kcal 25672kcal 26348kcal 27023kcal 27699kcal 28375kcal 29050kcal 29726kcal 30401kcal 31077kcal 31753kcal 32428kcal 33104kcal 33779kcal 34455kcal 35131kcal 35806kcal 36482kcal 37157kcal 37833kcal 38509kcal 39184kcal 39860kcal 40535kcal 41211kcal 41887kcal 42562kcal 43238kcal 43913kcal 44589kcal 45265kcal 45940kcal 46616kcal 47291kcal 47967kcal 48643kcal 49318kcal 49994kcal 50669kcal 51345kcal 52021kcal 52696kcal 53372kcal 54047kcal 54723kcal 55399kcal 56074kcal 56750kcal 57425kcal 58101kcal 58777kcal 59452kcal 60128kcal 60803kcal 61479kcal 62155kcal 62830kcal 63506kcal 64181kcal 64857kcal 65533kcal 66208kcal 66884kcal 67559kcal 68235kcal 68910kcal 69586kcal 70262kcal 70937kcal 71613kcal 72288kcal 72964kcal 73640kcal 74315kcal 74991kcal 75666kcal 76342kcal 77018kcal 77693kcal 78369kcal 79044kcal 79720kcal 80396kcal 81071kcal 81747kcal 82422kcal 83098kcal 83774kcal 84449kcal 85125kcal 85800kcal 86476kcal 87152kcal 87827kcal 88503kcal 89178kcal 89854kcal 90530kcal 91205kcal 91881kcal 92556kcal 93232kcal 93908kcal 94583kcal 95259kcal 95934kcal 96610kcal 97286kcal 97961kcal 98637kcal 99312kcal 99988kcal 100664kcal 101339kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31707kcal 32612kcal 33518kcal 34424kcal 35330kcal 36236kcal 37142kcal 38048kcal 38954kcal 39860kcal 40766kcal 41672kcal 42578kcal 43483kcal 44389kcal 45295kcal 46201kcal 47107kcal 48013kcal 48919kcal 49825kcal 50731kcal 51637kcal 52543kcal 53449kcal 54354kcal 55260kcal 56166kcal 57072kcal 57978kcal 58884kcal 59790kcal 60696kcal 61602kcal 62508kcal 63414kcal 64320kcal 65225kcal 66131kcal 67037kcal 67943kcal 68849kcal 69755kcal 70661kcal 71567kcal 72473kcal 73379kcal 74285kcal 75190kcal 76096kcal 77002kcal 77908kcal 78814kcal 79720kcal 80626kcal 81532kcal 82438kcal 83344kcal 84250kcal 85156kcal 86061kcal 86967kcal 87873kcal 88779kcal 89685kcal 90591kcal 91497kcal 92403kcal 93309kcal 94215kcal 95121kcal 96027kcal 96932kcal 97838kcal 98744kcal 99650kcal 100556kcal 101462kcal 102368kcal 103274kcal 104180kcal 105086kcal 105992kcal 106898kcal 107803kcal 108709kcal 109615kcal 110521kcal 111427kcal 112333kcal 113239kcal 114145kcal 115051kcal 115957kcal 116863kcal 117769kcal 118674kcal 119580kcal 120486kcal 121392kcal 122298kcal 123204kcal 124110kcal 125016kcal 125922kcal 126828kcal 127734kcal 128640kcal 129545kcal 130451kcal 131357kcal 132263kcal 133169kcal 134075kcal 134981kcal 135887kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33050kcal 33994kcal 34939kcal 35883kcal 36827kcal 37772kcal 38716kcal 39660kcal 40604kcal 41549kcal 42493kcal 43437kcal 44382kcal 45326kcal 46270kcal 47215kcal 48159kcal 49103kcal 50047kcal 50992kcal 51936kcal 52880kcal 53825kcal 54769kcal 55713kcal 56658kcal 57602kcal 58546kcal 59491kcal 60435kcal 61379kcal 62323kcal 63268kcal 64212kcal 65156kcal 66101kcal 67045kcal 67989kcal 68934kcal 69878kcal 70822kcal 71766kcal 72711kcal 73655kcal 74599kcal 75544kcal 76488kcal 77432kcal 78377kcal 79321kcal 80265kcal 81209kcal 82154kcal 83098kcal 84042kcal 84987kcal 85931kcal 86875kcal 87820kcal 88764kcal 89708kcal 90652kcal 91597kcal 92541kcal 93485kcal 94430kcal 95374kcal 96318kcal 97263kcal 98207kcal 99151kcal 100095kcal 101040kcal 101984kcal 102928kcal 103873kcal 104817kcal 105761kcal 106706kcal 107650kcal 108594kcal 109539kcal 110483kcal 111427kcal 112371kcal 113316kcal 114260kcal 115204kcal 116149kcal 117093kcal 118037kcal 118982kcal 119926kcal 120870kcal 121814kcal 122759kcal 123703kcal 124647kcal 125592kcal 126536kcal 127480kcal 128425kcal 129369kcal 130313kcal 131257kcal 132202kcal 133146kcal 134090kcal 135035kcal 135979kcal 136923kcal 137868kcal 138812kcal 139756kcal 140700kcal 141645kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14241kcal 14648kcal 15055kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16682kcal 17089kcal 17496kcal 17903kcal 18310kcal 18717kcal 19124kcal 19530kcal 19937kcal 20344kcal 20751kcal 21158kcal 21565kcal 21972kcal 22379kcal 22786kcal 23192kcal 23599kcal 24006kcal 24413kcal 24820kcal 25227kcal 25634kcal 26041kcal 26448kcal 26855kcal 27261kcal 27668kcal 28075kcal 28482kcal 28889kcal 29296kcal 29703kcal 30110kcal 30517kcal 30923kcal 31330kcal 31737kcal 32144kcal 32551kcal 32958kcal 33365kcal 33772kcal 34179kcal 34586kcal 34992kcal 35399kcal 35806kcal 36213kcal 36620kcal 37027kcal 37434kcal 37841kcal 38248kcal 38654kcal 39061kcal 39468kcal 39875kcal 40282kcal 40689kcal 41096kcal 41503kcal 41910kcal 42317kcal 42723kcal 43130kcal 43537kcal 43944kcal 44351kcal 44758kcal 45165kcal 45572kcal 45979kcal 46385kcal 46792kcal 47199kcal 47606kcal 48013kcal 48420kcal 48827kcal 49234kcal 49641kcal 50047kcal 50454kcal 50861kcal 51268kcal 51675kcal 52082kcal 52489kcal 52896kcal 53303kcal 53710kcal 54116kcal 54523kcal 54930kcal 55337kcal 55744kcal 56151kcal 56558kcal 56965kcal 57372kcal 57778kcal 58185kcal 58592kcal 58999kcal 59406kcal 59813kcal 60220kcal 60627kcal 61034kcal
水泳
(普通:全般)		 22302kcal 22939kcal 23576kcal 24214kcal 24851kcal 25488kcal 26125kcal 26762kcal 27400kcal 28037kcal 28674kcal 29311kcal 29948kcal 30586kcal 31223kcal 31860kcal 32497kcal 33135kcal 33772kcal 34409kcal 35046kcal 35683kcal 36321kcal 36958kcal 37595kcal 38232kcal 38869kcal 39507kcal 40144kcal 40781kcal 41418kcal 42055kcal 42693kcal 43330kcal 43967kcal 44604kcal 45242kcal 45879kcal 46516kcal 47153kcal 47790kcal 48428kcal 49065kcal 49702kcal 50339kcal 50976kcal 51614kcal 52251kcal 52888kcal 53525kcal 54162kcal 54800kcal 55437kcal 56074kcal 56711kcal 57349kcal 57986kcal 58623kcal 59260kcal 59897kcal 60535kcal 61172kcal 61809kcal 62446kcal 63083kcal 63721kcal 64358kcal 64995kcal 65632kcal 66270kcal 66907kcal 67544kcal 68181kcal 68818kcal 69456kcal 70093kcal 70730kcal 71367kcal 72004kcal 72642kcal 73279kcal 73916kcal 74553kcal 75190kcal 75828kcal 76465kcal 77102kcal 77739kcal 78377kcal 79014kcal 79651kcal 80288kcal 80925kcal 81563kcal 82200kcal 82837kcal 83474kcal 84111kcal 84749kcal 85386kcal 86023kcal 86660kcal 87298kcal 87935kcal 88572kcal 89209kcal 89846kcal 90484kcal 91121kcal 91758kcal 92395kcal 93032kcal 93670kcal 94307kcal 94944kcal 95581kcal
水泳
(速め:全般)		 26870kcal 27638kcal 28405kcal 29173kcal 29941kcal 30708kcal 31476kcal 32244kcal 33012kcal 33779kcal 34547kcal 35315kcal 36083kcal 36850kcal 37618kcal 38386kcal 39153kcal 39921kcal 40689kcal 41457kcal 42224kcal 42992kcal 43760kcal 44528kcal 45295kcal 46063kcal 46831kcal 47598kcal 48366kcal 49134kcal 49902kcal 50669kcal 51437kcal 52205kcal 52973kcal 53740kcal 54508kcal 55276kcal 56043kcal 56811kcal 57579kcal 58347kcal 59114kcal 59882kcal 60650kcal 61417kcal 62185kcal 62953kcal 63721kcal 64488kcal 65256kcal 66024kcal 66792kcal 67559kcal 68327kcal 69095kcal 69862kcal 70630kcal 71398kcal 72166kcal 72933kcal 73701kcal 74469kcal 75237kcal 76004kcal 76772kcal 77540kcal 78307kcal 79075kcal 79843kcal 80611kcal 81378kcal 82146kcal 82914kcal 83682kcal 84449kcal 85217kcal 85985kcal 86752kcal 87520kcal 88288kcal 89056kcal 89823kcal 90591kcal 91359kcal 92126kcal 92894kcal 93662kcal 94430kcal 95197kcal 95965kcal 96733kcal 97501kcal 98268kcal 99036kcal 99804kcal 100571kcal 101339kcal 102107kcal 102875kcal 103642kcal 104410kcal 105178kcal 105946kcal 106713kcal 107481kcal 108249kcal 109016kcal 109784kcal 110552kcal 111320kcal 112087kcal 112855kcal 113623kcal 114391kcal 115158kcal
水泳
(バタフライ)		 37081kcal 38140kcal 39200kcal 40259kcal 41318kcal 42378kcal 43437kcal 44497kcal 45556kcal 46616kcal 47675kcal 48735kcal 49794kcal 50854kcal 51913kcal 52973kcal 54032kcal 55091kcal 56151kcal 57210kcal 58270kcal 59329kcal 60389kcal 61448kcal 62508kcal 63567kcal 64627kcal 65686kcal 66746kcal 67805kcal 68864kcal 69924kcal 70983kcal 72043kcal 73102kcal 74162kcal 75221kcal 76281kcal 77340kcal 78400kcal 79459kcal 80518kcal 81578kcal 82637kcal 83697kcal 84756kcal 85816kcal 86875kcal 87935kcal 88994kcal 90054kcal 91113kcal 92173kcal 93232kcal 94291kcal 95351kcal 96410kcal 97470kcal 98529kcal 99589kcal 100648kcal 101708kcal 102767kcal 103827kcal 104886kcal 105946kcal 107005kcal 108064kcal 109124kcal 110183kcal 111243kcal 112302kcal 113362kcal 114421kcal 115481kcal 116540kcal 117600kcal 118659kcal 119719kcal 120778kcal 121837kcal 122897kcal 123956kcal 125016kcal 126075kcal 127135kcal 128194kcal 129254kcal 130313kcal 131373kcal 132432kcal 133492kcal 134551kcal 135610kcal 136670kcal 137729kcal 138789kcal 139848kcal 140908kcal 141967kcal 143027kcal 144086kcal 145146kcal 146205kcal 147265kcal 148324kcal 149383kcal 150443kcal 151502kcal 152562kcal 153621kcal 154681kcal 155740kcal 156800kcal 157859kcal 158919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16122kcal 16582kcal 17043kcal 17504kcal 17964kcal 18425kcal 18886kcal 19346kcal 19807kcal 20267kcal 20728kcal 21189kcal 21649kcal 22110kcal 22571kcal 23031kcal 23492kcal 23953kcal 24413kcal 24874kcal 25334kcal 25795kcal 26256kcal 26716kcal 27177kcal 27638kcal 28098kcal 28559kcal 29020kcal 29480kcal 29941kcal 30401kcal 30862kcal 31323kcal 31783kcal 32244kcal 32705kcal 33165kcal 33626kcal 34086kcal 34547kcal 35008kcal 35468kcal 35929kcal 36390kcal 36850kcal 37311kcal 37772kcal 38232kcal 38693kcal 39153kcal 39614kcal 40075kcal 40535kcal 40996kcal 41457kcal 41917kcal 42378kcal 42839kcal 43299kcal 43760kcal 44220kcal 44681kcal 45142kcal 45602kcal 46063kcal 46524kcal 46984kcal 47445kcal 47906kcal 48366kcal 48827kcal 49287kcal 49748kcal 50209kcal 50669kcal 51130kcal 51591kcal 52051kcal 52512kcal 52973kcal 53433kcal 53894kcal 54354kcal 54815kcal 55276kcal 55736kcal 56197kcal 56658kcal 57118kcal 57579kcal 58040kcal 58500kcal 58961kcal 59421kcal 59882kcal 60343kcal 60803kcal 61264kcal 61725kcal 62185kcal 62646kcal 63106kcal 63567kcal 64028kcal 64488kcal 64949kcal 65410kcal 65870kcal 66331kcal 66792kcal 67252kcal 67713kcal 68173kcal 68634kcal 69095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21496kcal 22110kcal 22724kcal 23338kcal 23953kcal 24567kcal 25181kcal 25795kcal 26409kcal 27023kcal 27638kcal 28252kcal 28866kcal 29480kcal 30094kcal 30708kcal 31323kcal 31937kcal 32551kcal 33165kcal 33779kcal 34394kcal 35008kcal 35622kcal 36236kcal 36850kcal 37464kcal 38079kcal 38693kcal 39307kcal 39921kcal 40535kcal 41150kcal 41764kcal 42378kcal 42992kcal 43606kcal 44220kcal 44835kcal 45449kcal 46063kcal 46677kcal 47291kcal 47906kcal 48520kcal 49134kcal 49748kcal 50362kcal 50976kcal 51591kcal 52205kcal 52819kcal 53433kcal 54047kcal 54662kcal 55276kcal 55890kcal 56504kcal 57118kcal 57732kcal 58347kcal 58961kcal 59575kcal 60189kcal 60803kcal 61417kcal 62032kcal 62646kcal 63260kcal 63874kcal 64488kcal 65103kcal 65717kcal 66331kcal 66945kcal 67559kcal 68173kcal 68788kcal 69402kcal 70016kcal 70630kcal 71244kcal 71859kcal 72473kcal 73087kcal 73701kcal 74315kcal 74929kcal 75544kcal 76158kcal 76772kcal 77386kcal 78000kcal 78615kcal 79229kcal 79843kcal 80457kcal 81071kcal 81685kcal 82300kcal 82914kcal 83528kcal 84142kcal 84756kcal 85371kcal 85985kcal 86599kcal 87213kcal 87827kcal 88441kcal 89056kcal 89670kcal 90284kcal 90898kcal 91512kcal 92126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26870kcal 27638kcal 28405kcal 29173kcal 29941kcal 30708kcal 31476kcal 32244kcal 33012kcal 33779kcal 34547kcal 35315kcal 36083kcal 36850kcal 37618kcal 38386kcal 39153kcal 39921kcal 40689kcal 41457kcal 42224kcal 42992kcal 43760kcal 44528kcal 45295kcal 46063kcal 46831kcal 47598kcal 48366kcal 49134kcal 49902kcal 50669kcal 51437kcal 52205kcal 52973kcal 53740kcal 54508kcal 55276kcal 56043kcal 56811kcal 57579kcal 58347kcal 59114kcal 59882kcal 60650kcal 61417kcal 62185kcal 62953kcal 63721kcal 64488kcal 65256kcal 66024kcal 66792kcal 67559kcal 68327kcal 69095kcal 69862kcal 70630kcal 71398kcal 72166kcal 72933kcal 73701kcal 74469kcal 75237kcal 76004kcal 76772kcal 77540kcal 78307kcal 79075kcal 79843kcal 80611kcal 81378kcal 82146kcal 82914kcal 83682kcal 84449kcal 85217kcal 85985kcal 86752kcal 87520kcal 88288kcal 89056kcal 89823kcal 90591kcal 91359kcal 92126kcal 92894kcal 93662kcal 94430kcal 95197kcal 95965kcal 96733kcal 97501kcal 98268kcal 99036kcal 99804kcal 100571kcal 101339kcal 102107kcal 102875kcal 103642kcal 104410kcal 105178kcal 105946kcal 106713kcal 107481kcal 108249kcal 109016kcal 109784kcal 110552kcal 111320kcal 112087kcal 112855kcal 113623kcal 114391kcal 115158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18671kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19838kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23047kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24214kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27423kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28590kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29757kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31799kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32966kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34133kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36175kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37342kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38509kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39676kcal 39967kcal 40259kcal 40551kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41718kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42885kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
筋トレ
背筋運動		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18671kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19838kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23047kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24214kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27423kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28590kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29757kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31799kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32966kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34133kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36175kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37342kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38509kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39676kcal 39967kcal 40259kcal 40551kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41718kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42885kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18671kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19838kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23047kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24214kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27423kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28590kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29757kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31799kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32966kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34133kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36175kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37342kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38509kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39676kcal 39967kcal 40259kcal 40551kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41718kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42885kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
筋トレ
懸垂		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18671kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19838kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23047kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24214kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27423kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28590kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29757kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31799kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32966kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34133kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36175kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37342kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38509kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39676kcal 39967kcal 40259kcal 40551kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41718kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42885kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
筋トレ
スクワット		 13435kcal 13819kcal 14202kcal 14586kcal 14970kcal 15354kcal 15738kcal 16122kcal 16506kcal 16889kcal 17273kcal 17657kcal 18041kcal 18425kcal 18809kcal 19193kcal 19576kcal 19960kcal 20344kcal 20728kcal 21112kcal 21496kcal 21880kcal 22264kcal 22647kcal 23031kcal 23415kcal 23799kcal 24183kcal 24567kcal 24951kcal 25334kcal 25718kcal 26102kcal 26486kcal 26870kcal 27254kcal 27638kcal 28021kcal 28405kcal 28789kcal 29173kcal 29557kcal 29941kcal 30325kcal 30708kcal 31092kcal 31476kcal 31860kcal 32244kcal 32628kcal 33012kcal 33396kcal 33779kcal 34163kcal 34547kcal 34931kcal 35315kcal 35699kcal 36083kcal 36466kcal 36850kcal 37234kcal 37618kcal 38002kcal 38386kcal 38770kcal 39153kcal 39537kcal 39921kcal 40305kcal 40689kcal 41073kcal 41457kcal 41841kcal 42224kcal 42608kcal 42992kcal 43376kcal 43760kcal 44144kcal 44528kcal 44911kcal 45295kcal 45679kcal 46063kcal 46447kcal 46831kcal 47215kcal 47598kcal 47982kcal 48366kcal 48750kcal 49134kcal 49518kcal 49902kcal 50285kcal 50669kcal 51053kcal 51437kcal 51821kcal 52205kcal 52589kcal 52973kcal 53356kcal 53740kcal 54124kcal 54508kcal 54892kcal 55276kcal 55660kcal 56043kcal 56427kcal 56811kcal 57195kcal 57579kcal
ヨガ
ハタ		 8061kcal 8291kcal 8521kcal 8752kcal 8982kcal 9212kcal 9443kcal 9673kcal 9903kcal 10133kcal 10364kcal 10594kcal 10824kcal 11055kcal 11285kcal 11515kcal 11746kcal 11976kcal 12206kcal 12437kcal 12667kcal 12897kcal 13128kcal 13358kcal 13588kcal 13819kcal 14049kcal 14279kcal 14510kcal 14740kcal 14970kcal 15200kcal 15431kcal 15661kcal 15891kcal 16122kcal 16352kcal 16582kcal 16813kcal 17043kcal 17273kcal 17504kcal 17734kcal 17964kcal 18195kcal 18425kcal 18655kcal 18886kcal 19116kcal 19346kcal 19576kcal 19807kcal 20037kcal 20267kcal 20498kcal 20728kcal 20958kcal 21189kcal 21419kcal 21649kcal 21880kcal 22110kcal 22340kcal 22571kcal 22801kcal 23031kcal 23262kcal 23492kcal 23722kcal 23953kcal 24183kcal 24413kcal 24643kcal 24874kcal 25104kcal 25334kcal 25565kcal 25795kcal 26025kcal 26256kcal 26486kcal 26716kcal 26947kcal 27177kcal 27407kcal 27638kcal 27868kcal 28098kcal 28329kcal 28559kcal 28789kcal 29020kcal 29250kcal 29480kcal 29710kcal 29941kcal 30171kcal 30401kcal 30632kcal 30862kcal 31092kcal 31323kcal 31553kcal 31783kcal 32014kcal 32244kcal 32474kcal 32705kcal 32935kcal 33165kcal 33396kcal 33626kcal 33856kcal 34086kcal 34317kcal 34547kcal
ヨガ
パワー		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12897kcal 13204kcal 13511kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15968kcal 16275kcal 16582kcal 16889kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19039kcal 19346kcal 19653kcal 19960kcal 20267kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22417kcal 22724kcal 23031kcal 23338kcal 23645kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25488kcal 25795kcal 26102kcal 26409kcal 26716kcal 27023kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28559kcal 28866kcal 29173kcal 29480kcal 29787kcal 30094kcal 30401kcal 30708kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31937kcal 32244kcal 32551kcal 32858kcal 33165kcal 33472kcal 33779kcal 34086kcal 34394kcal 34701kcal 35008kcal 35315kcal 35622kcal 35929kcal 36236kcal 36543kcal 36850kcal 37157kcal 37464kcal 37772kcal 38079kcal 38386kcal 38693kcal 39000kcal 39307kcal 39614kcal 39921kcal 40228kcal 40535kcal 40842kcal 41150kcal 41457kcal 41764kcal 42071kcal 42378kcal 42685kcal 42992kcal 43299kcal 43606kcal 43913kcal 44220kcal 44528kcal 44835kcal 45142kcal 45449kcal 45756kcal 46063kcal
ダンス
ゆっくり		 13435kcal 13819kcal 14202kcal 14586kcal 14970kcal 15354kcal 15738kcal 16122kcal 16506kcal 16889kcal 17273kcal 17657kcal 18041kcal 18425kcal 18809kcal 19193kcal 19576kcal 19960kcal 20344kcal 20728kcal 21112kcal 21496kcal 21880kcal 22264kcal 22647kcal 23031kcal 23415kcal 23799kcal 24183kcal 24567kcal 24951kcal 25334kcal 25718kcal 26102kcal 26486kcal 26870kcal 27254kcal 27638kcal 28021kcal 28405kcal 28789kcal 29173kcal 29557kcal 29941kcal 30325kcal 30708kcal 31092kcal 31476kcal 31860kcal 32244kcal 32628kcal 33012kcal 33396kcal 33779kcal 34163kcal 34547kcal 34931kcal 35315kcal 35699kcal 36083kcal 36466kcal 36850kcal 37234kcal 37618kcal 38002kcal 38386kcal 38770kcal 39153kcal 39537kcal 39921kcal 40305kcal 40689kcal 41073kcal 41457kcal 41841kcal 42224kcal 42608kcal 42992kcal 43376kcal 43760kcal 44144kcal 44528kcal 44911kcal 45295kcal 45679kcal 46063kcal 46447kcal 46831kcal 47215kcal 47598kcal 47982kcal 48366kcal 48750kcal 49134kcal 49518kcal 49902kcal 50285kcal 50669kcal 51053kcal 51437kcal 51821kcal 52205kcal 52589kcal 52973kcal 53356kcal 53740kcal 54124kcal 54508kcal 54892kcal 55276kcal 55660kcal 56043kcal 56427kcal 56811kcal 57195kcal 57579kcal
ダンス
普通		 19615kcal 20175kcal 20736kcal 21296kcal 21857kcal 22417kcal 22978kcal 23538kcal 24098kcal 24659kcal 25219kcal 25780kcal 26340kcal 26901kcal 27461kcal 28021kcal 28582kcal 29142kcal 29703kcal 30263kcal 30824kcal 31384kcal 31945kcal 32505kcal 33065kcal 33626kcal 34186kcal 34747kcal 35307kcal 35868kcal 36428kcal 36988kcal 37549kcal 38109kcal 38670kcal 39230kcal 39791kcal 40351kcal 40912kcal 41472kcal 42032kcal 42593kcal 43153kcal 43714kcal 44274kcal 44835kcal 45395kcal 45956kcal 46516kcal 47076kcal 47637kcal 48197kcal 48758kcal 49318kcal 49879kcal 50439kcal 50999kcal 51560kcal 52120kcal 52681kcal 53241kcal 53802kcal 54362kcal 54923kcal 55483kcal 56043kcal 56604kcal 57164kcal 57725kcal 58285kcal 58846kcal 59406kcal 59966kcal 60527kcal 61087kcal 61648kcal 62208kcal 62769kcal 63329kcal 63890kcal 64450kcal 65010kcal 65571kcal 66131kcal 66692kcal 67252kcal 67813kcal 68373kcal 68934kcal 69494kcal 70054kcal 70615kcal 71175kcal 71736kcal 72296kcal 72857kcal 73417kcal 73977kcal 74538kcal 75098kcal 75659kcal 76219kcal 76780kcal 77340kcal 77901kcal 78461kcal 79021kcal 79582kcal 80142kcal 80703kcal 81263kcal 81824kcal 82384kcal 82945kcal 83505kcal 84065kcal
ダンス
激しい		 24183kcal 24874kcal 25565kcal 26256kcal 26947kcal 27638kcal 28329kcal 29020kcal 29710kcal 30401kcal 31092kcal 31783kcal 32474kcal 33165kcal 33856kcal 34547kcal 35238kcal 35929kcal 36620kcal 37311kcal 38002kcal 38693kcal 39384kcal 40075kcal 40766kcal 41457kcal 42148kcal 42839kcal 43530kcal 44220kcal 44911kcal 45602kcal 46293kcal 46984kcal 47675kcal 48366kcal 49057kcal 49748kcal 50439kcal 51130kcal 51821kcal 52512kcal 53203kcal 53894kcal 54585kcal 55276kcal 55967kcal 56658kcal 57349kcal 58040kcal 58730kcal 59421kcal 60112kcal 60803kcal 61494kcal 62185kcal 62876kcal 63567kcal 64258kcal 64949kcal 65640kcal 66331kcal 67022kcal 67713kcal 68404kcal 69095kcal 69786kcal 70477kcal 71168kcal 71859kcal 72550kcal 73240kcal 73931kcal 74622kcal 75313kcal 76004kcal 76695kcal 77386kcal 78077kcal 78768kcal 79459kcal 80150kcal 80841kcal 81532kcal 82223kcal 82914kcal 83605kcal 84296kcal 84987kcal 85678kcal 86369kcal 87060kcal 87750kcal 88441kcal 89132kcal 89823kcal 90514kcal 91205kcal 91896kcal 92587kcal 93278kcal 93969kcal 94660kcal 95351kcal 96042kcal 96733kcal 97424kcal 98115kcal 98806kcal 99497kcal 100188kcal 100879kcal 101570kcal 102260kcal 102951kcal 103642kcal
踏み台昇降 13435kcal 13819kcal 14202kcal 14586kcal 14970kcal 15354kcal 15738kcal 16122kcal 16506kcal 16889kcal 17273kcal 17657kcal 18041kcal 18425kcal 18809kcal 19193kcal 19576kcal 19960kcal 20344kcal 20728kcal 21112kcal 21496kcal 21880kcal 22264kcal 22647kcal 23031kcal 23415kcal 23799kcal 24183kcal 24567kcal 24951kcal 25334kcal 25718kcal 26102kcal 26486kcal 26870kcal 27254kcal 27638kcal 28021kcal 28405kcal 28789kcal 29173kcal 29557kcal 29941kcal 30325kcal 30708kcal 31092kcal 31476kcal 31860kcal 32244kcal 32628kcal 33012kcal 33396kcal 33779kcal 34163kcal 34547kcal 34931kcal 35315kcal 35699kcal 36083kcal 36466kcal 36850kcal 37234kcal 37618kcal 38002kcal 38386kcal 38770kcal 39153kcal 39537kcal 39921kcal 40305kcal 40689kcal 41073kcal 41457kcal 41841kcal 42224kcal 42608kcal 42992kcal 43376kcal 43760kcal 44144kcal 44528kcal 44911kcal 45295kcal 45679kcal 46063kcal 46447kcal 46831kcal 47215kcal 47598kcal 47982kcal 48366kcal 48750kcal 49134kcal 49518kcal 49902kcal 50285kcal 50669kcal 51053kcal 51437kcal 51821kcal 52205kcal 52589kcal 52973kcal 53356kcal 53740kcal 54124kcal 54508kcal 54892kcal 55276kcal 55660kcal 56043kcal 56427kcal 56811kcal 57195kcal 57579kcal
トランポリン
ゆっくり		 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10210kcal 10479kcal 10748kcal 11016kcal 11285kcal 11554kcal 11822kcal 12091kcal 12360kcal 12629kcal 12897kcal 13166kcal 13435kcal 13703kcal 13972kcal 14241kcal 14510kcal 14778kcal 15047kcal 15316kcal 15584kcal 15853kcal 16122kcal 16390kcal 16659kcal 16928kcal 17197kcal 17465kcal 17734kcal 18003kcal 18271kcal 18540kcal 18809kcal 19077kcal 19346kcal 19615kcal 19884kcal 20152kcal 20421kcal 20690kcal 20958kcal 21227kcal 21496kcal 21765kcal 22033kcal 22302kcal 22571kcal 22839kcal 23108kcal 23377kcal 23645kcal 23914kcal 24183kcal 24452kcal 24720kcal 24989kcal 25258kcal 25526kcal 25795kcal 26064kcal 26332kcal 26601kcal 26870kcal 27139kcal 27407kcal 27676kcal 27945kcal 28213kcal 28482kcal 28751kcal 29020kcal 29288kcal 29557kcal 29826kcal 30094kcal 30363kcal 30632kcal 30900kcal 31169kcal 31438kcal 31707kcal 31975kcal 32244kcal 32513kcal 32781kcal 33050kcal 33319kcal 33587kcal 33856kcal 34125kcal 34394kcal 34662kcal 34931kcal 35200kcal 35468kcal 35737kcal 36006kcal 36275kcal 36543kcal 36812kcal 37081kcal 37349kcal 37618kcal 37887kcal 38155kcal 38424kcal 38693kcal 38962kcal 39230kcal 39499kcal 39768kcal 40036kcal 40305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12091kcal 12437kcal 12782kcal 13128kcal 13473kcal 13819kcal 14164kcal 14510kcal 14855kcal 15200kcal 15546kcal 15891kcal 16237kcal 16582kcal 16928kcal 17273kcal 17619kcal 17964kcal 18310kcal 18655kcal 19001kcal 19346kcal 19692kcal 20037kcal 20383kcal 20728kcal 21074kcal 21419kcal 21765kcal 22110kcal 22455kcal 22801kcal 23146kcal 23492kcal 23837kcal 24183kcal 24528kcal 24874kcal 25219kcal 25565kcal 25910kcal 26256kcal 26601kcal 26947kcal 27292kcal 27638kcal 27983kcal 28329kcal 28674kcal 29020kcal 29365kcal 29710kcal 30056kcal 30401kcal 30747kcal 31092kcal 31438kcal 31783kcal 32129kcal 32474kcal 32820kcal 33165kcal 33511kcal 33856kcal 34202kcal 34547kcal 34893kcal 35238kcal 35584kcal 35929kcal 36275kcal 36620kcal 36965kcal 37311kcal 37656kcal 38002kcal 38347kcal 38693kcal 39038kcal 39384kcal 39729kcal 40075kcal 40420kcal 40766kcal 41111kcal 41457kcal 41802kcal 42148kcal 42493kcal 42839kcal 43184kcal 43530kcal 43875kcal 44220kcal 44566kcal 44911kcal 45257kcal 45602kcal 45948kcal 46293kcal 46639kcal 46984kcal 47330kcal 47675kcal 48021kcal 48366kcal 48712kcal 49057kcal 49403kcal 49748kcal 50094kcal 50439kcal 50785kcal 51130kcal 51475kcal 51821kcal
HIIT
ジャンプなし		 13435kcal 13819kcal 14202kcal 14586kcal 14970kcal 15354kcal 15738kcal 16122kcal 16506kcal 16889kcal 17273kcal 17657kcal 18041kcal 18425kcal 18809kcal 19193kcal 19576kcal 19960kcal 20344kcal 20728kcal 21112kcal 21496kcal 21880kcal 22264kcal 22647kcal 23031kcal 23415kcal 23799kcal 24183kcal 24567kcal 24951kcal 25334kcal 25718kcal 26102kcal 26486kcal 26870kcal 27254kcal 27638kcal 28021kcal 28405kcal 28789kcal 29173kcal 29557kcal 29941kcal 30325kcal 30708kcal 31092kcal 31476kcal 31860kcal 32244kcal 32628kcal 33012kcal 33396kcal 33779kcal 34163kcal 34547kcal 34931kcal 35315kcal 35699kcal 36083kcal 36466kcal 36850kcal 37234kcal 37618kcal 38002kcal 38386kcal 38770kcal 39153kcal 39537kcal 39921kcal 40305kcal 40689kcal 41073kcal 41457kcal 41841kcal 42224kcal 42608kcal 42992kcal 43376kcal 43760kcal 44144kcal 44528kcal 44911kcal 45295kcal 45679kcal 46063kcal 46447kcal 46831kcal 47215kcal 47598kcal 47982kcal 48366kcal 48750kcal 49134kcal 49518kcal 49902kcal 50285kcal 50669kcal 51053kcal 51437kcal 51821kcal 52205kcal 52589kcal 52973kcal 53356kcal 53740kcal 54124kcal 54508kcal 54892kcal 55276kcal 55660kcal 56043kcal 56427kcal 56811kcal 57195kcal 57579kcal
HIIT
ジャンプあり		 21496kcal 22110kcal 22724kcal 23338kcal 23953kcal 24567kcal 25181kcal 25795kcal 26409kcal 27023kcal 27638kcal 28252kcal 28866kcal 29480kcal 30094kcal 30708kcal 31323kcal 31937kcal 32551kcal 33165kcal 33779kcal 34394kcal 35008kcal 35622kcal 36236kcal 36850kcal 37464kcal 38079kcal 38693kcal 39307kcal 39921kcal 40535kcal 41150kcal 41764kcal 42378kcal 42992kcal 43606kcal 44220kcal 44835kcal 45449kcal 46063kcal 46677kcal 47291kcal 47906kcal 48520kcal 49134kcal 49748kcal 50362kcal 50976kcal 51591kcal 52205kcal 52819kcal 53433kcal 54047kcal 54662kcal 55276kcal 55890kcal 56504kcal 57118kcal 57732kcal 58347kcal 58961kcal 59575kcal 60189kcal 60803kcal 61417kcal 62032kcal 62646kcal 63260kcal 63874kcal 64488kcal 65103kcal 65717kcal 66331kcal 66945kcal 67559kcal 68173kcal 68788kcal 69402kcal 70016kcal 70630kcal 71244kcal 71859kcal 72473kcal 73087kcal 73701kcal 74315kcal 74929kcal 75544kcal 76158kcal 76772kcal 77386kcal 78000kcal 78615kcal 79229kcal 79843kcal 80457kcal 81071kcal 81685kcal 82300kcal 82914kcal 83528kcal 84142kcal 84756kcal 85371kcal 85985kcal 86599kcal 87213kcal 87827kcal 88441kcal 89056kcal 89670kcal 90284kcal 90898kcal 91512kcal 92126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8061kcal 8291kcal 8521kcal 8752kcal 8982kcal 9212kcal 9443kcal 9673kcal 9903kcal 10133kcal 10364kcal 10594kcal 10824kcal 11055kcal 11285kcal 11515kcal 11746kcal 11976kcal 12206kcal 12437kcal 12667kcal 12897kcal 13128kcal 13358kcal 13588kcal 13819kcal 14049kcal 14279kcal 14510kcal 14740kcal 14970kcal 15200kcal 15431kcal 15661kcal 15891kcal 16122kcal 16352kcal 16582kcal 16813kcal 17043kcal 17273kcal 17504kcal 17734kcal 17964kcal 18195kcal 18425kcal 18655kcal 18886kcal 19116kcal 19346kcal 19576kcal 19807kcal 20037kcal 20267kcal 20498kcal 20728kcal 20958kcal 21189kcal 21419kcal 21649kcal 21880kcal 22110kcal 22340kcal 22571kcal 22801kcal 23031kcal 23262kcal 23492kcal 23722kcal 23953kcal 24183kcal 24413kcal 24643kcal 24874kcal 25104kcal 25334kcal 25565kcal 25795kcal 26025kcal 26256kcal 26486kcal 26716kcal 26947kcal 27177kcal 27407kcal 27638kcal 27868kcal 28098kcal 28329kcal 28559kcal 28789kcal 29020kcal 29250kcal 29480kcal 29710kcal 29941kcal 30171kcal 30401kcal 30632kcal 30862kcal 31092kcal 31323kcal 31553kcal 31783kcal 32014kcal 32244kcal 32474kcal 32705kcal 32935kcal 33165kcal 33396kcal 33626kcal 33856kcal 34086kcal 34317kcal 34547kcal
料理全般 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10210kcal 10479kcal 10748kcal 11016kcal 11285kcal 11554kcal 11822kcal 12091kcal 12360kcal 12629kcal 12897kcal 13166kcal 13435kcal 13703kcal 13972kcal 14241kcal 14510kcal 14778kcal 15047kcal 15316kcal 15584kcal 15853kcal 16122kcal 16390kcal 16659kcal 16928kcal 17197kcal 17465kcal 17734kcal 18003kcal 18271kcal 18540kcal 18809kcal 19077kcal 19346kcal 19615kcal 19884kcal 20152kcal 20421kcal 20690kcal 20958kcal 21227kcal 21496kcal 21765kcal 22033kcal 22302kcal 22571kcal 22839kcal 23108kcal 23377kcal 23645kcal 23914kcal 24183kcal 24452kcal 24720kcal 24989kcal 25258kcal 25526kcal 25795kcal 26064kcal 26332kcal 26601kcal 26870kcal 27139kcal 27407kcal 27676kcal 27945kcal 28213kcal 28482kcal 28751kcal 29020kcal 29288kcal 29557kcal 29826kcal 30094kcal 30363kcal 30632kcal 30900kcal 31169kcal 31438kcal 31707kcal 31975kcal 32244kcal 32513kcal 32781kcal 33050kcal 33319kcal 33587kcal 33856kcal 34125kcal 34394kcal 34662kcal 34931kcal 35200kcal 35468kcal 35737kcal 36006kcal 36275kcal 36543kcal 36812kcal 37081kcal 37349kcal 37618kcal 37887kcal 38155kcal 38424kcal 38693kcal 38962kcal 39230kcal 39499kcal 39768kcal 40036kcal 40305kcal
掃除機をかける 8867kcal 9120kcal 9373kcal 9627kcal 9880kcal 10133kcal 10387kcal 10640kcal 10894kcal 11147kcal 11400kcal 11654kcal 11907kcal 12160kcal 12414kcal 12667kcal 12920kcal 13174kcal 13427kcal 13680kcal 13934kcal 14187kcal 14440kcal 14694kcal 14947kcal 15200kcal 15454kcal 15707kcal 15961kcal 16214kcal 16467kcal 16721kcal 16974kcal 17227kcal 17481kcal 17734kcal 17987kcal 18241kcal 18494kcal 18747kcal 19001kcal 19254kcal 19507kcal 19761kcal 20014kcal 20267kcal 20521kcal 20774kcal 21027kcal 21281kcal 21534kcal 21788kcal 22041kcal 22294kcal 22548kcal 22801kcal 23054kcal 23308kcal 23561kcal 23814kcal 24068kcal 24321kcal 24574kcal 24828kcal 25081kcal 25334kcal 25588kcal 25841kcal 26094kcal 26348kcal 26601kcal 26855kcal 27108kcal 27361kcal 27615kcal 27868kcal 28121kcal 28375kcal 28628kcal 28881kcal 29135kcal 29388kcal 29641kcal 29895kcal 30148kcal 30401kcal 30655kcal 30908kcal 31161kcal 31415kcal 31668kcal 31922kcal 32175kcal 32428kcal 32682kcal 32935kcal 33188kcal 33442kcal 33695kcal 33948kcal 34202kcal 34455kcal 34708kcal 34962kcal 35215kcal 35468kcal 35722kcal 35975kcal 36228kcal 36482kcal 36735kcal 36988kcal 37242kcal 37495kcal 37749kcal 38002kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10210kcal 10479kcal 10748kcal 11016kcal 11285kcal 11554kcal 11822kcal 12091kcal 12360kcal 12629kcal 12897kcal 13166kcal 13435kcal 13703kcal 13972kcal 14241kcal 14510kcal 14778kcal 15047kcal 15316kcal 15584kcal 15853kcal 16122kcal 16390kcal 16659kcal 16928kcal 17197kcal 17465kcal 17734kcal 18003kcal 18271kcal 18540kcal 18809kcal 19077kcal 19346kcal 19615kcal 19884kcal 20152kcal 20421kcal 20690kcal 20958kcal 21227kcal 21496kcal 21765kcal 22033kcal 22302kcal 22571kcal 22839kcal 23108kcal 23377kcal 23645kcal 23914kcal 24183kcal 24452kcal 24720kcal 24989kcal 25258kcal 25526kcal 25795kcal 26064kcal 26332kcal 26601kcal 26870kcal 27139kcal 27407kcal 27676kcal 27945kcal 28213kcal 28482kcal 28751kcal 29020kcal 29288kcal 29557kcal 29826kcal 30094kcal 30363kcal 30632kcal 30900kcal 31169kcal 31438kcal 31707kcal 31975kcal 32244kcal 32513kcal 32781kcal 33050kcal 33319kcal 33587kcal 33856kcal 34125kcal 34394kcal 34662kcal 34931kcal 35200kcal 35468kcal 35737kcal 36006kcal 36275kcal 36543kcal 36812kcal 37081kcal 37349kcal 37618kcal 37887kcal 38155kcal 38424kcal 38693kcal 38962kcal 39230kcal 39499kcal 39768kcal 40036kcal 40305kcal
部屋の片づけ全般 12897kcal 13266kcal 13634kcal 14003kcal 14371kcal 14740kcal 15108kcal 15477kcal 15845kcal 16214kcal 16582kcal 16951kcal 17319kcal 17688kcal 18056kcal 18425kcal 18793kcal 19162kcal 19530kcal 19899kcal 20267kcal 20636kcal 21004kcal 21373kcal 21741kcal 22110kcal 22478kcal 22847kcal 23216kcal 23584kcal 23953kcal 24321kcal 24690kcal 25058kcal 25427kcal 25795kcal 26164kcal 26532kcal 26901kcal 27269kcal 27638kcal 28006kcal 28375kcal 28743kcal 29112kcal 29480kcal 29849kcal 30217kcal 30586kcal 30954kcal 31323kcal 31691kcal 32060kcal 32428kcal 32797kcal 33165kcal 33534kcal 33902kcal 34271kcal 34639kcal 35008kcal 35376kcal 35745kcal 36113kcal 36482kcal 36850kcal 37219kcal 37587kcal 37956kcal 38324kcal 38693kcal 39061kcal 39430kcal 39798kcal 40167kcal 40535kcal 40904kcal 41272kcal 41641kcal 42009kcal 42378kcal 42746kcal 43115kcal 43483kcal 43852kcal 44220kcal 44589kcal 44957kcal 45326kcal 45694kcal 46063kcal 46432kcal 46800kcal 47169kcal 47537kcal 47906kcal 48274kcal 48643kcal 49011kcal 49380kcal 49748kcal 50117kcal 50485kcal 50854kcal 51222kcal 51591kcal 51959kcal 52328kcal 52696kcal 53065kcal 53433kcal 53802kcal 54170kcal 54539kcal 54907kcal 55276kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6141kcal 6295kcal 6448kcal 6602kcal 6755kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7523kcal 7677kcal 7830kcal 7984kcal 8137kcal 8291kcal 8444kcal 8598kcal 8752kcal 8905kcal 9059kcal 9212kcal 9366kcal 9519kcal 9673kcal 9826kcal 9980kcal 10133kcal 10287kcal 10441kcal 10594kcal 10748kcal 10901kcal 11055kcal 11208kcal 11362kcal 11515kcal 11669kcal 11822kcal 11976kcal 12130kcal 12283kcal 12437kcal 12590kcal 12744kcal 12897kcal 13051kcal 13204kcal 13358kcal 13511kcal 13665kcal 13819kcal 13972kcal 14126kcal 14279kcal 14433kcal 14586kcal 14740kcal 14893kcal 15047kcal 15200kcal 15354kcal 15508kcal 15661kcal 15815kcal 15968kcal 16122kcal 16275kcal 16429kcal 16582kcal 16736kcal 16889kcal 17043kcal 17197kcal 17350kcal 17504kcal 17657kcal 17811kcal 17964kcal 18118kcal 18271kcal 18425kcal 18578kcal 18732kcal 18886kcal 19039kcal 19193kcal 19346kcal 19500kcal 19653kcal 19807kcal 19960kcal 20114kcal 20267kcal 20421kcal 20575kcal 20728kcal 20882kcal 21035kcal 21189kcal 21342kcal 21496kcal 21649kcal 21803kcal 21956kcal 22110kcal 22264kcal 22417kcal 22571kcal 22724kcal 22878kcal 23031kcal
トイレ 4836kcal 4974kcal 5113kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5804kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6633kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7324kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8015kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8706kcal 8844kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9535kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10226kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10917kcal 11055kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11608kcal 11746kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12437kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13128kcal 13266kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13819kcal 13957kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14510kcal 14648kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15339kcal 15477kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16030kcal 16168kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16721kcal 16859kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17412kcal 17550kcal 17688kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18241kcal 18379kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18932kcal 19070kcal 19208kcal 19346kcal 19484kcal 19623kcal 19761kcal 19899kcal 20037kcal 20175kcal 20314kcal 20452kcal 20590kcal 20728kcal
風呂でシャワー 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6141kcal 6295kcal 6448kcal 6602kcal 6755kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7523kcal 7677kcal 7830kcal 7984kcal 8137kcal 8291kcal 8444kcal 8598kcal 8752kcal 8905kcal 9059kcal 9212kcal 9366kcal 9519kcal 9673kcal 9826kcal 9980kcal 10133kcal 10287kcal 10441kcal 10594kcal 10748kcal 10901kcal 11055kcal 11208kcal 11362kcal 11515kcal 11669kcal 11822kcal 11976kcal 12130kcal 12283kcal 12437kcal 12590kcal 12744kcal 12897kcal 13051kcal 13204kcal 13358kcal 13511kcal 13665kcal 13819kcal 13972kcal 14126kcal 14279kcal 14433kcal 14586kcal 14740kcal 14893kcal 15047kcal 15200kcal 15354kcal 15508kcal 15661kcal 15815kcal 15968kcal 16122kcal 16275kcal 16429kcal 16582kcal 16736kcal 16889kcal 17043kcal 17197kcal 17350kcal 17504kcal 17657kcal 17811kcal 17964kcal 18118kcal 18271kcal 18425kcal 18578kcal 18732kcal 18886kcal 19039kcal 19193kcal 19346kcal 19500kcal 19653kcal 19807kcal 19960kcal 20114kcal 20267kcal 20421kcal 20575kcal 20728kcal 20882kcal 21035kcal 21189kcal 21342kcal 21496kcal 21649kcal 21803kcal 21956kcal 22110kcal 22264kcal 22417kcal 22571kcal 22724kcal 22878kcal 23031kcal
風呂で入浴 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4376kcal 4491kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5182kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5873kcal 5988kcal 6103kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6564kcal 6679kcal 6794kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7255kcal 7370kcal 7485kcal 7600kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8061kcal 8176kcal 8291kcal 8406kcal 8521kcal 8636kcal 8752kcal 8867kcal 8982kcal 9097kcal 9212kcal 9327kcal 9443kcal 9558kcal 9673kcal 9788kcal 9903kcal 10018kcal 10133kcal 10249kcal 10364kcal 10479kcal 10594kcal 10709kcal 10824kcal 10940kcal 11055kcal 11170kcal 11285kcal 11400kcal 11515kcal 11631kcal 11746kcal 11861kcal 11976kcal 12091kcal 12206kcal 12321kcal 12437kcal 12552kcal 12667kcal 12782kcal 12897kcal 13012kcal 13128kcal 13243kcal 13358kcal 13473kcal 13588kcal 13703kcal 13819kcal 13934kcal 14049kcal 14164kcal 14279kcal 14394kcal 14510kcal 14625kcal 14740kcal 14855kcal 14970kcal 15085kcal 15200kcal 15316kcal 15431kcal 15546kcal 15661kcal 15776kcal 15891kcal 16007kcal 16122kcal 16237kcal 16352kcal 16467kcal 16582kcal 16698kcal 16813kcal 16928kcal 17043kcal 17158kcal 17273kcal
デスクワーク 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5090kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5589kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6088kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6587kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7086kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7585kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9681kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10180kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10679kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11178kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11677kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12176kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12675kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13174kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13673kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14172kcal 14272kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14671kcal 14771kcal 14870kcal 14970kcal
立って仕事をする 4836kcal 4974kcal 5113kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5804kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6633kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7324kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8015kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8706kcal 8844kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9535kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10226kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10917kcal 11055kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11608kcal 11746kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12437kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13128kcal 13266kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13819kcal 13957kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14510kcal 14648kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15339kcal 15477kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16030kcal 16168kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16721kcal 16859kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17412kcal 17550kcal 17688kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18241kcal 18379kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18932kcal 19070kcal 19208kcal 19346kcal 19484kcal 19623kcal 19761kcal 19899kcal 20037kcal 20175kcal 20314kcal 20452kcal 20590kcal 20728kcal
体をよく動かす仕事 8061kcal 8291kcal 8521kcal 8752kcal 8982kcal 9212kcal 9443kcal 9673kcal 9903kcal 10133kcal 10364kcal 10594kcal 10824kcal 11055kcal 11285kcal 11515kcal 11746kcal 11976kcal 12206kcal 12437kcal 12667kcal 12897kcal 13128kcal 13358kcal 13588kcal 13819kcal 14049kcal 14279kcal 14510kcal 14740kcal 14970kcal 15200kcal 15431kcal 15661kcal 15891kcal 16122kcal 16352kcal 16582kcal 16813kcal 17043kcal 17273kcal 17504kcal 17734kcal 17964kcal 18195kcal 18425kcal 18655kcal 18886kcal 19116kcal 19346kcal 19576kcal 19807kcal 20037kcal 20267kcal 20498kcal 20728kcal 20958kcal 21189kcal 21419kcal 21649kcal 21880kcal 22110kcal 22340kcal 22571kcal 22801kcal 23031kcal 23262kcal 23492kcal 23722kcal 23953kcal 24183kcal 24413kcal 24643kcal 24874kcal 25104kcal 25334kcal 25565kcal 25795kcal 26025kcal 26256kcal 26486kcal 26716kcal 26947kcal 27177kcal 27407kcal 27638kcal 27868kcal 28098kcal 28329kcal 28559kcal 28789kcal 29020kcal 29250kcal 29480kcal 29710kcal 29941kcal 30171kcal 30401kcal 30632kcal 30862kcal 31092kcal 31323kcal 31553kcal 31783kcal 32014kcal 32244kcal 32474kcal 32705kcal 32935kcal 33165kcal 33396kcal 33626kcal 33856kcal 34086kcal 34317kcal 34547kcal
電車バスに乗車 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5090kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5589kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6088kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6587kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7086kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7585kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9681kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10180kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10679kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11178kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11677kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12176kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12675kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13174kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13673kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14172kcal 14272kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14671kcal 14771kcal 14870kcal 14970kcal
自動車を運転 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9020kcal 9212kcal 9404kcal 9596kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11323kcal 11515kcal 11707kcal 11899kcal 12091kcal 12283kcal 12475kcal 12667kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14010kcal 14202kcal 14394kcal 14586kcal 14778kcal 14970kcal 15162kcal 15354kcal 15546kcal 15738kcal 15930kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16889kcal 17081kcal 17273kcal 17465kcal 17657kcal 17849kcal 18041kcal 18233kcal 18425kcal 18617kcal 18809kcal 19001kcal 19193kcal 19385kcal 19576kcal 19768kcal 19960kcal 20152kcal 20344kcal 20536kcal 20728kcal 20920kcal 21112kcal 21304kcal 21496kcal 21688kcal 21880kcal 22072kcal 22264kcal 22455kcal 22647kcal 22839kcal 23031kcal 23223kcal 23415kcal 23607kcal 23799kcal 23991kcal 24183kcal 24375kcal 24567kcal 24759kcal 24951kcal 25142kcal 25334kcal 25526kcal 25718kcal 25910kcal 26102kcal 26294kcal 26486kcal 26678kcal 26870kcal 27062kcal 27254kcal 27446kcal 27638kcal 27830kcal 28021kcal 28213kcal 28405kcal 28597kcal 28789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37081kcal 38140kcal 39200kcal 40259kcal 41318kcal 42378kcal 43437kcal 44497kcal 45556kcal 46616kcal 47675kcal 48735kcal 49794kcal 50854kcal 51913kcal 52973kcal 54032kcal 55091kcal 56151kcal 57210kcal 58270kcal 59329kcal 60389kcal 61448kcal 62508kcal 63567kcal 64627kcal 65686kcal 66746kcal 67805kcal 68864kcal 69924kcal 70983kcal 72043kcal 73102kcal 74162kcal 75221kcal 76281kcal 77340kcal 78400kcal 79459kcal 80518kcal 81578kcal 82637kcal 83697kcal 84756kcal 85816kcal 86875kcal 87935kcal 88994kcal 90054kcal 91113kcal 92173kcal 93232kcal 94291kcal 95351kcal 96410kcal 97470kcal 98529kcal 99589kcal 100648kcal 101708kcal 102767kcal 103827kcal 104886kcal 105946kcal 107005kcal 108064kcal 109124kcal 110183kcal 111243kcal 112302kcal 113362kcal 114421kcal 115481kcal 116540kcal 117600kcal 118659kcal 119719kcal 120778kcal 121837kcal 122897kcal 123956kcal 125016kcal 126075kcal 127135kcal 128194kcal 129254kcal 130313kcal 131373kcal 132432kcal 133492kcal 134551kcal 135610kcal 136670kcal 137729kcal 138789kcal 139848kcal 140908kcal 141967kcal 143027kcal 144086kcal 145146kcal 146205kcal 147265kcal 148324kcal 149383kcal 150443kcal 151502kcal 152562kcal 153621kcal 154681kcal 155740kcal 156800kcal 157859kcal 158919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33050kcal 33994kcal 34939kcal 35883kcal 36827kcal 37772kcal 38716kcal 39660kcal 40604kcal 41549kcal 42493kcal 43437kcal 44382kcal 45326kcal 46270kcal 47215kcal 48159kcal 49103kcal 50047kcal 50992kcal 51936kcal 52880kcal 53825kcal 54769kcal 55713kcal 56658kcal 57602kcal 58546kcal 59491kcal 60435kcal 61379kcal 62323kcal 63268kcal 64212kcal 65156kcal 66101kcal 67045kcal 67989kcal 68934kcal 69878kcal 70822kcal 71766kcal 72711kcal 73655kcal 74599kcal 75544kcal 76488kcal 77432kcal 78377kcal 79321kcal 80265kcal 81209kcal 82154kcal 83098kcal 84042kcal 84987kcal 85931kcal 86875kcal 87820kcal 88764kcal 89708kcal 90652kcal 91597kcal 92541kcal 93485kcal 94430kcal 95374kcal 96318kcal 97263kcal 98207kcal 99151kcal 100095kcal 101040kcal 101984kcal 102928kcal 103873kcal 104817kcal 105761kcal 106706kcal 107650kcal 108594kcal 109539kcal 110483kcal 111427kcal 112371kcal 113316kcal 114260kcal 115204kcal 116149kcal 117093kcal 118037kcal 118982kcal 119926kcal 120870kcal 121814kcal 122759kcal 123703kcal 124647kcal 125592kcal 126536kcal 127480kcal 128425kcal 129369kcal 130313kcal 131257kcal 132202kcal 133146kcal 134090kcal 135035kcal 135979kcal 136923kcal 137868kcal 138812kcal 139756kcal 140700kcal 141645kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31707kcal 32612kcal 33518kcal 34424kcal 35330kcal 36236kcal 37142kcal 38048kcal 38954kcal 39860kcal 40766kcal 41672kcal 42578kcal 43483kcal 44389kcal 45295kcal 46201kcal 47107kcal 48013kcal 48919kcal 49825kcal 50731kcal 51637kcal 52543kcal 53449kcal 54354kcal 55260kcal 56166kcal 57072kcal 57978kcal 58884kcal 59790kcal 60696kcal 61602kcal 62508kcal 63414kcal 64320kcal 65225kcal 66131kcal 67037kcal 67943kcal 68849kcal 69755kcal 70661kcal 71567kcal 72473kcal 73379kcal 74285kcal 75190kcal 76096kcal 77002kcal 77908kcal 78814kcal 79720kcal 80626kcal 81532kcal 82438kcal 83344kcal 84250kcal 85156kcal 86061kcal 86967kcal 87873kcal 88779kcal 89685kcal 90591kcal 91497kcal 92403kcal 93309kcal 94215kcal 95121kcal 96027kcal 96932kcal 97838kcal 98744kcal 99650kcal 100556kcal 101462kcal 102368kcal 103274kcal 104180kcal 105086kcal 105992kcal 106898kcal 107803kcal 108709kcal 109615kcal 110521kcal 111427kcal 112333kcal 113239kcal 114145kcal 115051kcal 115957kcal 116863kcal 117769kcal 118674kcal 119580kcal 120486kcal 121392kcal 122298kcal 123204kcal 124110kcal 125016kcal 125922kcal 126828kcal 127734kcal 128640kcal 129545kcal 130451kcal 131357kcal 132263kcal 133169kcal 134075kcal 134981kcal 135887kcal
水泳
(速め:全般)		 26870kcal 27638kcal 28405kcal 29173kcal 29941kcal 30708kcal 31476kcal 32244kcal 33012kcal 33779kcal 34547kcal 35315kcal 36083kcal 36850kcal 37618kcal 38386kcal 39153kcal 39921kcal 40689kcal 41457kcal 42224kcal 42992kcal 43760kcal 44528kcal 45295kcal 46063kcal 46831kcal 47598kcal 48366kcal 49134kcal 49902kcal 50669kcal 51437kcal 52205kcal 52973kcal 53740kcal 54508kcal 55276kcal 56043kcal 56811kcal 57579kcal 58347kcal 59114kcal 59882kcal 60650kcal 61417kcal 62185kcal 62953kcal 63721kcal 64488kcal 65256kcal 66024kcal 66792kcal 67559kcal 68327kcal 69095kcal 69862kcal 70630kcal 71398kcal 72166kcal 72933kcal 73701kcal 74469kcal 75237kcal 76004kcal 76772kcal 77540kcal 78307kcal 79075kcal 79843kcal 80611kcal 81378kcal 82146kcal 82914kcal 83682kcal 84449kcal 85217kcal 85985kcal 86752kcal 87520kcal 88288kcal 89056kcal 89823kcal 90591kcal 91359kcal 92126kcal 92894kcal 93662kcal 94430kcal 95197kcal 95965kcal 96733kcal 97501kcal 98268kcal 99036kcal 99804kcal 100571kcal 101339kcal 102107kcal 102875kcal 103642kcal 104410kcal 105178kcal 105946kcal 106713kcal 107481kcal 108249kcal 109016kcal 109784kcal 110552kcal 111320kcal 112087kcal 112855kcal 113623kcal 114391kcal 115158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26870kcal 27638kcal 28405kcal 29173kcal 29941kcal 30708kcal 31476kcal 32244kcal 33012kcal 33779kcal 34547kcal 35315kcal 36083kcal 36850kcal 37618kcal 38386kcal 39153kcal 39921kcal 40689kcal 41457kcal 42224kcal 42992kcal 43760kcal 44528kcal 45295kcal 46063kcal 46831kcal 47598kcal 48366kcal 49134kcal 49902kcal 50669kcal 51437kcal 52205kcal 52973kcal 53740kcal 54508kcal 55276kcal 56043kcal 56811kcal 57579kcal 58347kcal 59114kcal 59882kcal 60650kcal 61417kcal 62185kcal 62953kcal 63721kcal 64488kcal 65256kcal 66024kcal 66792kcal 67559kcal 68327kcal 69095kcal 69862kcal 70630kcal 71398kcal 72166kcal 72933kcal 73701kcal 74469kcal 75237kcal 76004kcal 76772kcal 77540kcal 78307kcal 79075kcal 79843kcal 80611kcal 81378kcal 82146kcal 82914kcal 83682kcal 84449kcal 85217kcal 85985kcal 86752kcal 87520kcal 88288kcal 89056kcal 89823kcal 90591kcal 91359kcal 92126kcal 92894kcal 93662kcal 94430kcal 95197kcal 95965kcal 96733kcal 97501kcal 98268kcal 99036kcal 99804kcal 100571kcal 101339kcal 102107kcal 102875kcal 103642kcal 104410kcal 105178kcal 105946kcal 106713kcal 107481kcal 108249kcal 109016kcal 109784kcal 110552kcal 111320kcal 112087kcal 112855kcal 113623kcal 114391kcal 115158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26870kcal 27638kcal 28405kcal 29173kcal 29941kcal 30708kcal 31476kcal 32244kcal 33012kcal 33779kcal 34547kcal 35315kcal 36083kcal 36850kcal 37618kcal 38386kcal 39153kcal 39921kcal 40689kcal 41457kcal 42224kcal 42992kcal 43760kcal 44528kcal 45295kcal 46063kcal 46831kcal 47598kcal 48366kcal 49134kcal 49902kcal 50669kcal 51437kcal 52205kcal 52973kcal 53740kcal 54508kcal 55276kcal 56043kcal 56811kcal 57579kcal 58347kcal 59114kcal 59882kcal 60650kcal 61417kcal 62185kcal 62953kcal 63721kcal 64488kcal 65256kcal 66024kcal 66792kcal 67559kcal 68327kcal 69095kcal 69862kcal 70630kcal 71398kcal 72166kcal 72933kcal 73701kcal 74469kcal 75237kcal 76004kcal 76772kcal 77540kcal 78307kcal 79075kcal 79843kcal 80611kcal 81378kcal 82146kcal 82914kcal 83682kcal 84449kcal 85217kcal 85985kcal 86752kcal 87520kcal 88288kcal 89056kcal 89823kcal 90591kcal 91359kcal 92126kcal 92894kcal 93662kcal 94430kcal 95197kcal 95965kcal 96733kcal 97501kcal 98268kcal 99036kcal 99804kcal 100571kcal 101339kcal 102107kcal 102875kcal 103642kcal 104410kcal 105178kcal 105946kcal 106713kcal 107481kcal 108249kcal 109016kcal 109784kcal 110552kcal 111320kcal 112087kcal 112855kcal 113623kcal 114391kcal 115158kcal
ダンス
激しい		 24183kcal 24874kcal 25565kcal 26256kcal 26947kcal 27638kcal 28329kcal 29020kcal 29710kcal 30401kcal 31092kcal 31783kcal 32474kcal 33165kcal 33856kcal 34547kcal 35238kcal 35929kcal 36620kcal 37311kcal 38002kcal 38693kcal 39384kcal 40075kcal 40766kcal 41457kcal 42148kcal 42839kcal 43530kcal 44220kcal 44911kcal 45602kcal 46293kcal 46984kcal 47675kcal 48366kcal 49057kcal 49748kcal 50439kcal 51130kcal 51821kcal 52512kcal 53203kcal 53894kcal 54585kcal 55276kcal 55967kcal 56658kcal 57349kcal 58040kcal 58730kcal 59421kcal 60112kcal 60803kcal 61494kcal 62185kcal 62876kcal 63567kcal 64258kcal 64949kcal 65640kcal 66331kcal 67022kcal 67713kcal 68404kcal 69095kcal 69786kcal 70477kcal 71168kcal 71859kcal 72550kcal 73240kcal 73931kcal 74622kcal 75313kcal 76004kcal 76695kcal 77386kcal 78077kcal 78768kcal 79459kcal 80150kcal 80841kcal 81532kcal 82223kcal 82914kcal 83605kcal 84296kcal 84987kcal 85678kcal 86369kcal 87060kcal 87750kcal 88441kcal 89132kcal 89823kcal 90514kcal 91205kcal 91896kcal 92587kcal 93278kcal 93969kcal 94660kcal 95351kcal 96042kcal 96733kcal 97424kcal 98115kcal 98806kcal 99497kcal 100188kcal 100879kcal 101570kcal 102260kcal 102951kcal 103642kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23645kcal 24321kcal 24997kcal 25672kcal 26348kcal 27023kcal 27699kcal 28375kcal 29050kcal 29726kcal 30401kcal 31077kcal 31753kcal 32428kcal 33104kcal 33779kcal 34455kcal 35131kcal 35806kcal 36482kcal 37157kcal 37833kcal 38509kcal 39184kcal 39860kcal 40535kcal 41211kcal 41887kcal 42562kcal 43238kcal 43913kcal 44589kcal 45265kcal 45940kcal 46616kcal 47291kcal 47967kcal 48643kcal 49318kcal 49994kcal 50669kcal 51345kcal 52021kcal 52696kcal 53372kcal 54047kcal 54723kcal 55399kcal 56074kcal 56750kcal 57425kcal 58101kcal 58777kcal 59452kcal 60128kcal 60803kcal 61479kcal 62155kcal 62830kcal 63506kcal 64181kcal 64857kcal 65533kcal 66208kcal 66884kcal 67559kcal 68235kcal 68910kcal 69586kcal 70262kcal 70937kcal 71613kcal 72288kcal 72964kcal 73640kcal 74315kcal 74991kcal 75666kcal 76342kcal 77018kcal 77693kcal 78369kcal 79044kcal 79720kcal 80396kcal 81071kcal 81747kcal 82422kcal 83098kcal 83774kcal 84449kcal 85125kcal 85800kcal 86476kcal 87152kcal 87827kcal 88503kcal 89178kcal 89854kcal 90530kcal 91205kcal 91881kcal 92556kcal 93232kcal 93908kcal 94583kcal 95259kcal 95934kcal 96610kcal 97286kcal 97961kcal 98637kcal 99312kcal 99988kcal 100664kcal 101339kcal
水泳
(普通:全般)		 22302kcal 22939kcal 23576kcal 24214kcal 24851kcal 25488kcal 26125kcal 26762kcal 27400kcal 28037kcal 28674kcal 29311kcal 29948kcal 30586kcal 31223kcal 31860kcal 32497kcal 33135kcal 33772kcal 34409kcal 35046kcal 35683kcal 36321kcal 36958kcal 37595kcal 38232kcal 38869kcal 39507kcal 40144kcal 40781kcal 41418kcal 42055kcal 42693kcal 43330kcal 43967kcal 44604kcal 45242kcal 45879kcal 46516kcal 47153kcal 47790kcal 48428kcal 49065kcal 49702kcal 50339kcal 50976kcal 51614kcal 52251kcal 52888kcal 53525kcal 54162kcal 54800kcal 55437kcal 56074kcal 56711kcal 57349kcal 57986kcal 58623kcal 59260kcal 59897kcal 60535kcal 61172kcal 61809kcal 62446kcal 63083kcal 63721kcal 64358kcal 64995kcal 65632kcal 66270kcal 66907kcal 67544kcal 68181kcal 68818kcal 69456kcal 70093kcal 70730kcal 71367kcal 72004kcal 72642kcal 73279kcal 73916kcal 74553kcal 75190kcal 75828kcal 76465kcal 77102kcal 77739kcal 78377kcal 79014kcal 79651kcal 80288kcal 80925kcal 81563kcal 82200kcal 82837kcal 83474kcal 84111kcal 84749kcal 85386kcal 86023kcal 86660kcal 87298kcal 87935kcal 88572kcal 89209kcal 89846kcal 90484kcal 91121kcal 91758kcal 92395kcal 93032kcal 93670kcal 94307kcal 94944kcal 95581kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21496kcal 22110kcal 22724kcal 23338kcal 23953kcal 24567kcal 25181kcal 25795kcal 26409kcal 27023kcal 27638kcal 28252kcal 28866kcal 29480kcal 30094kcal 30708kcal 31323kcal 31937kcal 32551kcal 33165kcal 33779kcal 34394kcal 35008kcal 35622kcal 36236kcal 36850kcal 37464kcal 38079kcal 38693kcal 39307kcal 39921kcal 40535kcal 41150kcal 41764kcal 42378kcal 42992kcal 43606kcal 44220kcal 44835kcal 45449kcal 46063kcal 46677kcal 47291kcal 47906kcal 48520kcal 49134kcal 49748kcal 50362kcal 50976kcal 51591kcal 52205kcal 52819kcal 53433kcal 54047kcal 54662kcal 55276kcal 55890kcal 56504kcal 57118kcal 57732kcal 58347kcal 58961kcal 59575kcal 60189kcal 60803kcal 61417kcal 62032kcal 62646kcal 63260kcal 63874kcal 64488kcal 65103kcal 65717kcal 66331kcal 66945kcal 67559kcal 68173kcal 68788kcal 69402kcal 70016kcal 70630kcal 71244kcal 71859kcal 72473kcal 73087kcal 73701kcal 74315kcal 74929kcal 75544kcal 76158kcal 76772kcal 77386kcal 78000kcal 78615kcal 79229kcal 79843kcal 80457kcal 81071kcal 81685kcal 82300kcal 82914kcal 83528kcal 84142kcal 84756kcal 85371kcal 85985kcal 86599kcal 87213kcal 87827kcal 88441kcal 89056kcal 89670kcal 90284kcal 90898kcal 91512kcal 92126kcal
山登り 21496kcal 22110kcal 22724kcal 23338kcal 23953kcal 24567kcal 25181kcal 25795kcal 26409kcal 27023kcal 27638kcal 28252kcal 28866kcal 29480kcal 30094kcal 30708kcal 31323kcal 31937kcal 32551kcal 33165kcal 33779kcal 34394kcal 35008kcal 35622kcal 36236kcal 36850kcal 37464kcal 38079kcal 38693kcal 39307kcal 39921kcal 40535kcal 41150kcal 41764kcal 42378kcal 42992kcal 43606kcal 44220kcal 44835kcal 45449kcal 46063kcal 46677kcal 47291kcal 47906kcal 48520kcal 49134kcal 49748kcal 50362kcal 50976kcal 51591kcal 52205kcal 52819kcal 53433kcal 54047kcal 54662kcal 55276kcal 55890kcal 56504kcal 57118kcal 57732kcal 58347kcal 58961kcal 59575kcal 60189kcal 60803kcal 61417kcal 62032kcal 62646kcal 63260kcal 63874kcal 64488kcal 65103kcal 65717kcal 66331kcal 66945kcal 67559kcal 68173kcal 68788kcal 69402kcal 70016kcal 70630kcal 71244kcal 71859kcal 72473kcal 73087kcal 73701kcal 74315kcal 74929kcal 75544kcal 76158kcal 76772kcal 77386kcal 78000kcal 78615kcal 79229kcal 79843kcal 80457kcal 81071kcal 81685kcal 82300kcal 82914kcal 83528kcal 84142kcal 84756kcal 85371kcal 85985kcal 86599kcal 87213kcal 87827kcal 88441kcal 89056kcal 89670kcal 90284kcal 90898kcal 91512kcal 92126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21496kcal 22110kcal 22724kcal 23338kcal 23953kcal 24567kcal 25181kcal 25795kcal 26409kcal 27023kcal 27638kcal 28252kcal 28866kcal 29480kcal 30094kcal 30708kcal 31323kcal 31937kcal 32551kcal 33165kcal 33779kcal 34394kcal 35008kcal 35622kcal 36236kcal 36850kcal 37464kcal 38079kcal 38693kcal 39307kcal 39921kcal 40535kcal 41150kcal 41764kcal 42378kcal 42992kcal 43606kcal 44220kcal 44835kcal 45449kcal 46063kcal 46677kcal 47291kcal 47906kcal 48520kcal 49134kcal 49748kcal 50362kcal 50976kcal 51591kcal 52205kcal 52819kcal 53433kcal 54047kcal 54662kcal 55276kcal 55890kcal 56504kcal 57118kcal 57732kcal 58347kcal 58961kcal 59575kcal 60189kcal 60803kcal 61417kcal 62032kcal 62646kcal 63260kcal 63874kcal 64488kcal 65103kcal 65717kcal 66331kcal 66945kcal 67559kcal 68173kcal 68788kcal 69402kcal 70016kcal 70630kcal 71244kcal 71859kcal 72473kcal 73087kcal 73701kcal 74315kcal 74929kcal 75544kcal 76158kcal 76772kcal 77386kcal 78000kcal 78615kcal 79229kcal 79843kcal 80457kcal 81071kcal 81685kcal 82300kcal 82914kcal 83528kcal 84142kcal 84756kcal 85371kcal 85985kcal 86599kcal 87213kcal 87827kcal 88441kcal 89056kcal 89670kcal 90284kcal 90898kcal 91512kcal 92126kcal
HIIT
ジャンプあり		 21496kcal 22110kcal 22724kcal 23338kcal 23953kcal 24567kcal 25181kcal 25795kcal 26409kcal 27023kcal 27638kcal 28252kcal 28866kcal 29480kcal 30094kcal 30708kcal 31323kcal 31937kcal 32551kcal 33165kcal 33779kcal 34394kcal 35008kcal 35622kcal 36236kcal 36850kcal 37464kcal 38079kcal 38693kcal 39307kcal 39921kcal 40535kcal 41150kcal 41764kcal 42378kcal 42992kcal 43606kcal 44220kcal 44835kcal 45449kcal 46063kcal 46677kcal 47291kcal 47906kcal 48520kcal 49134kcal 49748kcal 50362kcal 50976kcal 51591kcal 52205kcal 52819kcal 53433kcal 54047kcal 54662kcal 55276kcal 55890kcal 56504kcal 57118kcal 57732kcal 58347kcal 58961kcal 59575kcal 60189kcal 60803kcal 61417kcal 62032kcal 62646kcal 63260kcal 63874kcal 64488kcal 65103kcal 65717kcal 66331kcal 66945kcal 67559kcal 68173kcal 68788kcal 69402kcal 70016kcal 70630kcal 71244kcal 71859kcal 72473kcal 73087kcal 73701kcal 74315kcal 74929kcal 75544kcal 76158kcal 76772kcal 77386kcal 78000kcal 78615kcal 79229kcal 79843kcal 80457kcal 81071kcal 81685kcal 82300kcal 82914kcal 83528kcal 84142kcal 84756kcal 85371kcal 85985kcal 86599kcal 87213kcal 87827kcal 88441kcal 89056kcal 89670kcal 90284kcal 90898kcal 91512kcal 92126kcal
ダンス
普通		 19615kcal 20175kcal 20736kcal 21296kcal 21857kcal 22417kcal 22978kcal 23538kcal 24098kcal 24659kcal 25219kcal 25780kcal 26340kcal 26901kcal 27461kcal 28021kcal 28582kcal 29142kcal 29703kcal 30263kcal 30824kcal 31384kcal 31945kcal 32505kcal 33065kcal 33626kcal 34186kcal 34747kcal 35307kcal 35868kcal 36428kcal 36988kcal 37549kcal 38109kcal 38670kcal 39230kcal 39791kcal 40351kcal 40912kcal 41472kcal 42032kcal 42593kcal 43153kcal 43714kcal 44274kcal 44835kcal 45395kcal 45956kcal 46516kcal 47076kcal 47637kcal 48197kcal 48758kcal 49318kcal 49879kcal 50439kcal 50999kcal 51560kcal 52120kcal 52681kcal 53241kcal 53802kcal 54362kcal 54923kcal 55483kcal 56043kcal 56604kcal 57164kcal 57725kcal 58285kcal 58846kcal 59406kcal 59966kcal 60527kcal 61087kcal 61648kcal 62208kcal 62769kcal 63329kcal 63890kcal 64450kcal 65010kcal 65571kcal 66131kcal 66692kcal 67252kcal 67813kcal 68373kcal 68934kcal 69494kcal 70054kcal 70615kcal 71175kcal 71736kcal 72296kcal 72857kcal 73417kcal 73977kcal 74538kcal 75098kcal 75659kcal 76219kcal 76780kcal 77340kcal 77901kcal 78461kcal 79021kcal 79582kcal 80142kcal 80703kcal 81263kcal 81824kcal 82384kcal 82945kcal 83505kcal 84065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16122kcal 16582kcal 17043kcal 17504kcal 17964kcal 18425kcal 18886kcal 19346kcal 19807kcal 20267kcal 20728kcal 21189kcal 21649kcal 22110kcal 22571kcal 23031kcal 23492kcal 23953kcal 24413kcal 24874kcal 25334kcal 25795kcal 26256kcal 26716kcal 27177kcal 27638kcal 28098kcal 28559kcal 29020kcal 29480kcal 29941kcal 30401kcal 30862kcal 31323kcal 31783kcal 32244kcal 32705kcal 33165kcal 33626kcal 34086kcal 34547kcal 35008kcal 35468kcal 35929kcal 36390kcal 36850kcal 37311kcal 37772kcal 38232kcal 38693kcal 39153kcal 39614kcal 40075kcal 40535kcal 40996kcal 41457kcal 41917kcal 42378kcal 42839kcal 43299kcal 43760kcal 44220kcal 44681kcal 45142kcal 45602kcal 46063kcal 46524kcal 46984kcal 47445kcal 47906kcal 48366kcal 48827kcal 49287kcal 49748kcal 50209kcal 50669kcal 51130kcal 51591kcal 52051kcal 52512kcal 52973kcal 53433kcal 53894kcal 54354kcal 54815kcal 55276kcal 55736kcal 56197kcal 56658kcal 57118kcal 57579kcal 58040kcal 58500kcal 58961kcal 59421kcal 59882kcal 60343kcal 60803kcal 61264kcal 61725kcal 62185kcal 62646kcal 63106kcal 63567kcal 64028kcal 64488kcal 64949kcal 65410kcal 65870kcal 66331kcal 66792kcal 67252kcal 67713kcal 68173kcal 68634kcal 69095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16122kcal 16582kcal 17043kcal 17504kcal 17964kcal 18425kcal 18886kcal 19346kcal 19807kcal 20267kcal 20728kcal 21189kcal 21649kcal 22110kcal 22571kcal 23031kcal 23492kcal 23953kcal 24413kcal 24874kcal 25334kcal 25795kcal 26256kcal 26716kcal 27177kcal 27638kcal 28098kcal 28559kcal 29020kcal 29480kcal 29941kcal 30401kcal 30862kcal 31323kcal 31783kcal 32244kcal 32705kcal 33165kcal 33626kcal 34086kcal 34547kcal 35008kcal 35468kcal 35929kcal 36390kcal 36850kcal 37311kcal 37772kcal 38232kcal 38693kcal 39153kcal 39614kcal 40075kcal 40535kcal 40996kcal 41457kcal 41917kcal 42378kcal 42839kcal 43299kcal 43760kcal 44220kcal 44681kcal 45142kcal 45602kcal 46063kcal 46524kcal 46984kcal 47445kcal 47906kcal 48366kcal 48827kcal 49287kcal 49748kcal 50209kcal 50669kcal 51130kcal 51591kcal 52051kcal 52512kcal 52973kcal 53433kcal 53894kcal 54354kcal 54815kcal 55276kcal 55736kcal 56197kcal 56658kcal 57118kcal 57579kcal 58040kcal 58500kcal 58961kcal 59421kcal 59882kcal 60343kcal 60803kcal 61264kcal 61725kcal 62185kcal 62646kcal 63106kcal 63567kcal 64028kcal 64488kcal 64949kcal 65410kcal 65870kcal 66331kcal 66792kcal 67252kcal 67713kcal 68173kcal 68634kcal 69095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14241kcal 14648kcal 15055kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16682kcal 17089kcal 17496kcal 17903kcal 18310kcal 18717kcal 19124kcal 19530kcal 19937kcal 20344kcal 20751kcal 21158kcal 21565kcal 21972kcal 22379kcal 22786kcal 23192kcal 23599kcal 24006kcal 24413kcal 24820kcal 25227kcal 25634kcal 26041kcal 26448kcal 26855kcal 27261kcal 27668kcal 28075kcal 28482kcal 28889kcal 29296kcal 29703kcal 30110kcal 30517kcal 30923kcal 31330kcal 31737kcal 32144kcal 32551kcal 32958kcal 33365kcal 33772kcal 34179kcal 34586kcal 34992kcal 35399kcal 35806kcal 36213kcal 36620kcal 37027kcal 37434kcal 37841kcal 38248kcal 38654kcal 39061kcal 39468kcal 39875kcal 40282kcal 40689kcal 41096kcal 41503kcal 41910kcal 42317kcal 42723kcal 43130kcal 43537kcal 43944kcal 44351kcal 44758kcal 45165kcal 45572kcal 45979kcal 46385kcal 46792kcal 47199kcal 47606kcal 48013kcal 48420kcal 48827kcal 49234kcal 49641kcal 50047kcal 50454kcal 50861kcal 51268kcal 51675kcal 52082kcal 52489kcal 52896kcal 53303kcal 53710kcal 54116kcal 54523kcal 54930kcal 55337kcal 55744kcal 56151kcal 56558kcal 56965kcal 57372kcal 57778kcal 58185kcal 58592kcal 58999kcal 59406kcal 59813kcal 60220kcal 60627kcal 61034kcal
踏み台昇降 13435kcal 13819kcal 14202kcal 14586kcal 14970kcal 15354kcal 15738kcal 16122kcal 16506kcal 16889kcal 17273kcal 17657kcal 18041kcal 18425kcal 18809kcal 19193kcal 19576kcal 19960kcal 20344kcal 20728kcal 21112kcal 21496kcal 21880kcal 22264kcal 22647kcal 23031kcal 23415kcal 23799kcal 24183kcal 24567kcal 24951kcal 25334kcal 25718kcal 26102kcal 26486kcal 26870kcal 27254kcal 27638kcal 28021kcal 28405kcal 28789kcal 29173kcal 29557kcal 29941kcal 30325kcal 30708kcal 31092kcal 31476kcal 31860kcal 32244kcal 32628kcal 33012kcal 33396kcal 33779kcal 34163kcal 34547kcal 34931kcal 35315kcal 35699kcal 36083kcal 36466kcal 36850kcal 37234kcal 37618kcal 38002kcal 38386kcal 38770kcal 39153kcal 39537kcal 39921kcal 40305kcal 40689kcal 41073kcal 41457kcal 41841kcal 42224kcal 42608kcal 42992kcal 43376kcal 43760kcal 44144kcal 44528kcal 44911kcal 45295kcal 45679kcal 46063kcal 46447kcal 46831kcal 47215kcal 47598kcal 47982kcal 48366kcal 48750kcal 49134kcal 49518kcal 49902kcal 50285kcal 50669kcal 51053kcal 51437kcal 51821kcal 52205kcal 52589kcal 52973kcal 53356kcal 53740kcal 54124kcal 54508kcal 54892kcal 55276kcal 55660kcal 56043kcal 56427kcal 56811kcal 57195kcal 57579kcal
HIIT
ジャンプなし		 13435kcal 13819kcal 14202kcal 14586kcal 14970kcal 15354kcal 15738kcal 16122kcal 16506kcal 16889kcal 17273kcal 17657kcal 18041kcal 18425kcal 18809kcal 19193kcal 19576kcal 19960kcal 20344kcal 20728kcal 21112kcal 21496kcal 21880kcal 22264kcal 22647kcal 23031kcal 23415kcal 23799kcal 24183kcal 24567kcal 24951kcal 25334kcal 25718kcal 26102kcal 26486kcal 26870kcal 27254kcal 27638kcal 28021kcal 28405kcal 28789kcal 29173kcal 29557kcal 29941kcal 30325kcal 30708kcal 31092kcal 31476kcal 31860kcal 32244kcal 32628kcal 33012kcal 33396kcal 33779kcal 34163kcal 34547kcal 34931kcal 35315kcal 35699kcal 36083kcal 36466kcal 36850kcal 37234kcal 37618kcal 38002kcal 38386kcal 38770kcal 39153kcal 39537kcal 39921kcal 40305kcal 40689kcal 41073kcal 41457kcal 41841kcal 42224kcal 42608kcal 42992kcal 43376kcal 43760kcal 44144kcal 44528kcal 44911kcal 45295kcal 45679kcal 46063kcal 46447kcal 46831kcal 47215kcal 47598kcal 47982kcal 48366kcal 48750kcal 49134kcal 49518kcal 49902kcal 50285kcal 50669kcal 51053kcal 51437kcal 51821kcal 52205kcal 52589kcal 52973kcal 53356kcal 53740kcal 54124kcal 54508kcal 54892kcal 55276kcal 55660kcal 56043kcal 56427kcal 56811kcal 57195kcal 57579kcal
ダンス
ゆっくり		 13435kcal 13819kcal 14202kcal 14586kcal 14970kcal 15354kcal 15738kcal 16122kcal 16506kcal 16889kcal 17273kcal 17657kcal 18041kcal 18425kcal 18809kcal 19193kcal 19576kcal 19960kcal 20344kcal 20728kcal 21112kcal 21496kcal 21880kcal 22264kcal 22647kcal 23031kcal 23415kcal 23799kcal 24183kcal 24567kcal 24951kcal 25334kcal 25718kcal 26102kcal 26486kcal 26870kcal 27254kcal 27638kcal 28021kcal 28405kcal 28789kcal 29173kcal 29557kcal 29941kcal 30325kcal 30708kcal 31092kcal 31476kcal 31860kcal 32244kcal 32628kcal 33012kcal 33396kcal 33779kcal 34163kcal 34547kcal 34931kcal 35315kcal 35699kcal 36083kcal 36466kcal 36850kcal 37234kcal 37618kcal 38002kcal 38386kcal 38770kcal 39153kcal 39537kcal 39921kcal 40305kcal 40689kcal 41073kcal 41457kcal 41841kcal 42224kcal 42608kcal 42992kcal 43376kcal 43760kcal 44144kcal 44528kcal 44911kcal 45295kcal 45679kcal 46063kcal 46447kcal 46831kcal 47215kcal 47598kcal 47982kcal 48366kcal 48750kcal 49134kcal 49518kcal 49902kcal 50285kcal 50669kcal 51053kcal 51437kcal 51821kcal 52205kcal 52589kcal 52973kcal 53356kcal 53740kcal 54124kcal 54508kcal 54892kcal 55276kcal 55660kcal 56043kcal 56427kcal 56811kcal 57195kcal 57579kcal
筋トレ
スクワット		 13435kcal 13819kcal 14202kcal 14586kcal 14970kcal 15354kcal 15738kcal 16122kcal 16506kcal 16889kcal 17273kcal 17657kcal 18041kcal 18425kcal 18809kcal 19193kcal 19576kcal 19960kcal 20344kcal 20728kcal 21112kcal 21496kcal 21880kcal 22264kcal 22647kcal 23031kcal 23415kcal 23799kcal 24183kcal 24567kcal 24951kcal 25334kcal 25718kcal 26102kcal 26486kcal 26870kcal 27254kcal 27638kcal 28021kcal 28405kcal 28789kcal 29173kcal 29557kcal 29941kcal 30325kcal 30708kcal 31092kcal 31476kcal 31860kcal 32244kcal 32628kcal 33012kcal 33396kcal 33779kcal 34163kcal 34547kcal 34931kcal 35315kcal 35699kcal 36083kcal 36466kcal 36850kcal 37234kcal 37618kcal 38002kcal 38386kcal 38770kcal 39153kcal 39537kcal 39921kcal 40305kcal 40689kcal 41073kcal 41457kcal 41841kcal 42224kcal 42608kcal 42992kcal 43376kcal 43760kcal 44144kcal 44528kcal 44911kcal 45295kcal 45679kcal 46063kcal 46447kcal 46831kcal 47215kcal 47598kcal 47982kcal 48366kcal 48750kcal 49134kcal 49518kcal 49902kcal 50285kcal 50669kcal 51053kcal 51437kcal 51821kcal 52205kcal 52589kcal 52973kcal 53356kcal 53740kcal 54124kcal 54508kcal 54892kcal 55276kcal 55660kcal 56043kcal 56427kcal 56811kcal 57195kcal 57579kcal
部屋の片づけ全般 12897kcal 13266kcal 13634kcal 14003kcal 14371kcal 14740kcal 15108kcal 15477kcal 15845kcal 16214kcal 16582kcal 16951kcal 17319kcal 17688kcal 18056kcal 18425kcal 18793kcal 19162kcal 19530kcal 19899kcal 20267kcal 20636kcal 21004kcal 21373kcal 21741kcal 22110kcal 22478kcal 22847kcal 23216kcal 23584kcal 23953kcal 24321kcal 24690kcal 25058kcal 25427kcal 25795kcal 26164kcal 26532kcal 26901kcal 27269kcal 27638kcal 28006kcal 28375kcal 28743kcal 29112kcal 29480kcal 29849kcal 30217kcal 30586kcal 30954kcal 31323kcal 31691kcal 32060kcal 32428kcal 32797kcal 33165kcal 33534kcal 33902kcal 34271kcal 34639kcal 35008kcal 35376kcal 35745kcal 36113kcal 36482kcal 36850kcal 37219kcal 37587kcal 37956kcal 38324kcal 38693kcal 39061kcal 39430kcal 39798kcal 40167kcal 40535kcal 40904kcal 41272kcal 41641kcal 42009kcal 42378kcal 42746kcal 43115kcal 43483kcal 43852kcal 44220kcal 44589kcal 44957kcal 45326kcal 45694kcal 46063kcal 46432kcal 46800kcal 47169kcal 47537kcal 47906kcal 48274kcal 48643kcal 49011kcal 49380kcal 49748kcal 50117kcal 50485kcal 50854kcal 51222kcal 51591kcal 51959kcal 52328kcal 52696kcal 53065kcal 53433kcal 53802kcal 54170kcal 54539kcal 54907kcal 55276kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12091kcal 12437kcal 12782kcal 13128kcal 13473kcal 13819kcal 14164kcal 14510kcal 14855kcal 15200kcal 15546kcal 15891kcal 16237kcal 16582kcal 16928kcal 17273kcal 17619kcal 17964kcal 18310kcal 18655kcal 19001kcal 19346kcal 19692kcal 20037kcal 20383kcal 20728kcal 21074kcal 21419kcal 21765kcal 22110kcal 22455kcal 22801kcal 23146kcal 23492kcal 23837kcal 24183kcal 24528kcal 24874kcal 25219kcal 25565kcal 25910kcal 26256kcal 26601kcal 26947kcal 27292kcal 27638kcal 27983kcal 28329kcal 28674kcal 29020kcal 29365kcal 29710kcal 30056kcal 30401kcal 30747kcal 31092kcal 31438kcal 31783kcal 32129kcal 32474kcal 32820kcal 33165kcal 33511kcal 33856kcal 34202kcal 34547kcal 34893kcal 35238kcal 35584kcal 35929kcal 36275kcal 36620kcal 36965kcal 37311kcal 37656kcal 38002kcal 38347kcal 38693kcal 39038kcal 39384kcal 39729kcal 40075kcal 40420kcal 40766kcal 41111kcal 41457kcal 41802kcal 42148kcal 42493kcal 42839kcal 43184kcal 43530kcal 43875kcal 44220kcal 44566kcal 44911kcal 45257kcal 45602kcal 45948kcal 46293kcal 46639kcal 46984kcal 47330kcal 47675kcal 48021kcal 48366kcal 48712kcal 49057kcal 49403kcal 49748kcal 50094kcal 50439kcal 50785kcal 51130kcal 51475kcal 51821kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19147kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21788kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24429kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27400kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30041kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32682kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35323kcal 35653kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37964kcal 38294kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40935kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43576kcal 43906kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46217kcal 46547kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48858kcal 49188kcal 49518kcal
ヨガ
パワー		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12897kcal 13204kcal 13511kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15968kcal 16275kcal 16582kcal 16889kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19039kcal 19346kcal 19653kcal 19960kcal 20267kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22417kcal 22724kcal 23031kcal 23338kcal 23645kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25488kcal 25795kcal 26102kcal 26409kcal 26716kcal 27023kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28559kcal 28866kcal 29173kcal 29480kcal 29787kcal 30094kcal 30401kcal 30708kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31937kcal 32244kcal 32551kcal 32858kcal 33165kcal 33472kcal 33779kcal 34086kcal 34394kcal 34701kcal 35008kcal 35315kcal 35622kcal 35929kcal 36236kcal 36543kcal 36850kcal 37157kcal 37464kcal 37772kcal 38079kcal 38386kcal 38693kcal 39000kcal 39307kcal 39614kcal 39921kcal 40228kcal 40535kcal 40842kcal 41150kcal 41457kcal 41764kcal 42071kcal 42378kcal 42685kcal 42992kcal 43299kcal 43606kcal 43913kcal 44220kcal 44528kcal 44835kcal 45142kcal 45449kcal 45756kcal 46063kcal
筋トレ
腹筋運動		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18671kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19838kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23047kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24214kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27423kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28590kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29757kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31799kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32966kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34133kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36175kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37342kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38509kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39676kcal 39967kcal 40259kcal 40551kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41718kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42885kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
筋トレ
背筋運動		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18671kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19838kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23047kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24214kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27423kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28590kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29757kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31799kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32966kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34133kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36175kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37342kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38509kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39676kcal 39967kcal 40259kcal 40551kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41718kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42885kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18671kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19838kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23047kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24214kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27423kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28590kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29757kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31799kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32966kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34133kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36175kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37342kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38509kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39676kcal 39967kcal 40259kcal 40551kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41718kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42885kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
筋トレ
懸垂		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18671kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19838kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23047kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24214kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27423kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28590kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29757kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31799kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32966kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34133kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36175kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37342kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38509kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39676kcal 39967kcal 40259kcal 40551kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41718kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42885kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
トランポリン
ゆっくり		 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10210kcal 10479kcal 10748kcal 11016kcal 11285kcal 11554kcal 11822kcal 12091kcal 12360kcal 12629kcal 12897kcal 13166kcal 13435kcal 13703kcal 13972kcal 14241kcal 14510kcal 14778kcal 15047kcal 15316kcal 15584kcal 15853kcal 16122kcal 16390kcal 16659kcal 16928kcal 17197kcal 17465kcal 17734kcal 18003kcal 18271kcal 18540kcal 18809kcal 19077kcal 19346kcal 19615kcal 19884kcal 20152kcal 20421kcal 20690kcal 20958kcal 21227kcal 21496kcal 21765kcal 22033kcal 22302kcal 22571kcal 22839kcal 23108kcal 23377kcal 23645kcal 23914kcal 24183kcal 24452kcal 24720kcal 24989kcal 25258kcal 25526kcal 25795kcal 26064kcal 26332kcal 26601kcal 26870kcal 27139kcal 27407kcal 27676kcal 27945kcal 28213kcal 28482kcal 28751kcal 29020kcal 29288kcal 29557kcal 29826kcal 30094kcal 30363kcal 30632kcal 30900kcal 31169kcal 31438kcal 31707kcal 31975kcal 32244kcal 32513kcal 32781kcal 33050kcal 33319kcal 33587kcal 33856kcal 34125kcal 34394kcal 34662kcal 34931kcal 35200kcal 35468kcal 35737kcal 36006kcal 36275kcal 36543kcal 36812kcal 37081kcal 37349kcal 37618kcal 37887kcal 38155kcal 38424kcal 38693kcal 38962kcal 39230kcal 39499kcal 39768kcal 40036kcal 40305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10210kcal 10479kcal 10748kcal 11016kcal 11285kcal 11554kcal 11822kcal 12091kcal 12360kcal 12629kcal 12897kcal 13166kcal 13435kcal 13703kcal 13972kcal 14241kcal 14510kcal 14778kcal 15047kcal 15316kcal 15584kcal 15853kcal 16122kcal 16390kcal 16659kcal 16928kcal 17197kcal 17465kcal 17734kcal 18003kcal 18271kcal 18540kcal 18809kcal 19077kcal 19346kcal 19615kcal 19884kcal 20152kcal 20421kcal 20690kcal 20958kcal 21227kcal 21496kcal 21765kcal 22033kcal 22302kcal 22571kcal 22839kcal 23108kcal 23377kcal 23645kcal 23914kcal 24183kcal 24452kcal 24720kcal 24989kcal 25258kcal 25526kcal 25795kcal 26064kcal 26332kcal 26601kcal 26870kcal 27139kcal 27407kcal 27676kcal 27945kcal 28213kcal 28482kcal 28751kcal 29020kcal 29288kcal 29557kcal 29826kcal 30094kcal 30363kcal 30632kcal 30900kcal 31169kcal 31438kcal 31707kcal 31975kcal 32244kcal 32513kcal 32781kcal 33050kcal 33319kcal 33587kcal 33856kcal 34125kcal 34394kcal 34662kcal 34931kcal 35200kcal 35468kcal 35737kcal 36006kcal 36275kcal 36543kcal 36812kcal 37081kcal 37349kcal 37618kcal 37887kcal 38155kcal 38424kcal 38693kcal 38962kcal 39230kcal 39499kcal 39768kcal 40036kcal 40305kcal
料理全般 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10210kcal 10479kcal 10748kcal 11016kcal 11285kcal 11554kcal 11822kcal 12091kcal 12360kcal 12629kcal 12897kcal 13166kcal 13435kcal 13703kcal 13972kcal 14241kcal 14510kcal 14778kcal 15047kcal 15316kcal 15584kcal 15853kcal 16122kcal 16390kcal 16659kcal 16928kcal 17197kcal 17465kcal 17734kcal 18003kcal 18271kcal 18540kcal 18809kcal 19077kcal 19346kcal 19615kcal 19884kcal 20152kcal 20421kcal 20690kcal 20958kcal 21227kcal 21496kcal 21765kcal 22033kcal 22302kcal 22571kcal 22839kcal 23108kcal 23377kcal 23645kcal 23914kcal 24183kcal 24452kcal 24720kcal 24989kcal 25258kcal 25526kcal 25795kcal 26064kcal 26332kcal 26601kcal 26870kcal 27139kcal 27407kcal 27676kcal 27945kcal 28213kcal 28482kcal 28751kcal 29020kcal 29288kcal 29557kcal 29826kcal 30094kcal 30363kcal 30632kcal 30900kcal 31169kcal 31438kcal 31707kcal 31975kcal 32244kcal 32513kcal 32781kcal 33050kcal 33319kcal 33587kcal 33856kcal 34125kcal 34394kcal 34662kcal 34931kcal 35200kcal 35468kcal 35737kcal 36006kcal 36275kcal 36543kcal 36812kcal 37081kcal 37349kcal 37618kcal 37887kcal 38155kcal 38424kcal 38693kcal 38962kcal 39230kcal 39499kcal 39768kcal 40036kcal 40305kcal
掃除機をかける 8867kcal 9120kcal 9373kcal 9627kcal 9880kcal 10133kcal 10387kcal 10640kcal 10894kcal 11147kcal 11400kcal 11654kcal 11907kcal 12160kcal 12414kcal 12667kcal 12920kcal 13174kcal 13427kcal 13680kcal 13934kcal 14187kcal 14440kcal 14694kcal 14947kcal 15200kcal 15454kcal 15707kcal 15961kcal 16214kcal 16467kcal 16721kcal 16974kcal 17227kcal 17481kcal 17734kcal 17987kcal 18241kcal 18494kcal 18747kcal 19001kcal 19254kcal 19507kcal 19761kcal 20014kcal 20267kcal 20521kcal 20774kcal 21027kcal 21281kcal 21534kcal 21788kcal 22041kcal 22294kcal 22548kcal 22801kcal 23054kcal 23308kcal 23561kcal 23814kcal 24068kcal 24321kcal 24574kcal 24828kcal 25081kcal 25334kcal 25588kcal 25841kcal 26094kcal 26348kcal 26601kcal 26855kcal 27108kcal 27361kcal 27615kcal 27868kcal 28121kcal 28375kcal 28628kcal 28881kcal 29135kcal 29388kcal 29641kcal 29895kcal 30148kcal 30401kcal 30655kcal 30908kcal 31161kcal 31415kcal 31668kcal 31922kcal 32175kcal 32428kcal 32682kcal 32935kcal 33188kcal 33442kcal 33695kcal 33948kcal 34202kcal 34455kcal 34708kcal 34962kcal 35215kcal 35468kcal 35722kcal 35975kcal 36228kcal 36482kcal 36735kcal 36988kcal 37242kcal 37495kcal 37749kcal 38002kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8061kcal 8291kcal 8521kcal 8752kcal 8982kcal 9212kcal 9443kcal 9673kcal 9903kcal 10133kcal 10364kcal 10594kcal 10824kcal 11055kcal 11285kcal 11515kcal 11746kcal 11976kcal 12206kcal 12437kcal 12667kcal 12897kcal 13128kcal 13358kcal 13588kcal 13819kcal 14049kcal 14279kcal 14510kcal 14740kcal 14970kcal 15200kcal 15431kcal 15661kcal 15891kcal 16122kcal 16352kcal 16582kcal 16813kcal 17043kcal 17273kcal 17504kcal 17734kcal 17964kcal 18195kcal 18425kcal 18655kcal 18886kcal 19116kcal 19346kcal 19576kcal 19807kcal 20037kcal 20267kcal 20498kcal 20728kcal 20958kcal 21189kcal 21419kcal 21649kcal 21880kcal 22110kcal 22340kcal 22571kcal 22801kcal 23031kcal 23262kcal 23492kcal 23722kcal 23953kcal 24183kcal 24413kcal 24643kcal 24874kcal 25104kcal 25334kcal 25565kcal 25795kcal 26025kcal 26256kcal 26486kcal 26716kcal 26947kcal 27177kcal 27407kcal 27638kcal 27868kcal 28098kcal 28329kcal 28559kcal 28789kcal 29020kcal 29250kcal 29480kcal 29710kcal 29941kcal 30171kcal 30401kcal 30632kcal 30862kcal 31092kcal 31323kcal 31553kcal 31783kcal 32014kcal 32244kcal 32474kcal 32705kcal 32935kcal 33165kcal 33396kcal 33626kcal 33856kcal 34086kcal 34317kcal 34547kcal
体をよく動かす仕事 8061kcal 8291kcal 8521kcal 8752kcal 8982kcal 9212kcal 9443kcal 9673kcal 9903kcal 10133kcal 10364kcal 10594kcal 10824kcal 11055kcal 11285kcal 11515kcal 11746kcal 11976kcal 12206kcal 12437kcal 12667kcal 12897kcal 13128kcal 13358kcal 13588kcal 13819kcal 14049kcal 14279kcal 14510kcal 14740kcal 14970kcal 15200kcal 15431kcal 15661kcal 15891kcal 16122kcal 16352kcal 16582kcal 16813kcal 17043kcal 17273kcal 17504kcal 17734kcal 17964kcal 18195kcal 18425kcal 18655kcal 18886kcal 19116kcal 19346kcal 19576kcal 19807kcal 20037kcal 20267kcal 20498kcal 20728kcal 20958kcal 21189kcal 21419kcal 21649kcal 21880kcal 22110kcal 22340kcal 22571kcal 22801kcal 23031kcal 23262kcal 23492kcal 23722kcal 23953kcal 24183kcal 24413kcal 24643kcal 24874kcal 25104kcal 25334kcal 25565kcal 25795kcal 26025kcal 26256kcal 26486kcal 26716kcal 26947kcal 27177kcal 27407kcal 27638kcal 27868kcal 28098kcal 28329kcal 28559kcal 28789kcal 29020kcal 29250kcal 29480kcal 29710kcal 29941kcal 30171kcal 30401kcal 30632kcal 30862kcal 31092kcal 31323kcal 31553kcal 31783kcal 32014kcal 32244kcal 32474kcal 32705kcal 32935kcal 33165kcal 33396kcal 33626kcal 33856kcal 34086kcal 34317kcal 34547kcal
皿洗い 8061kcal 8291kcal 8521kcal 8752kcal 8982kcal 9212kcal 9443kcal 9673kcal 9903kcal 10133kcal 10364kcal 10594kcal 10824kcal 11055kcal 11285kcal 11515kcal 11746kcal 11976kcal 12206kcal 12437kcal 12667kcal 12897kcal 13128kcal 13358kcal 13588kcal 13819kcal 14049kcal 14279kcal 14510kcal 14740kcal 14970kcal 15200kcal 15431kcal 15661kcal 15891kcal 16122kcal 16352kcal 16582kcal 16813kcal 17043kcal 17273kcal 17504kcal 17734kcal 17964kcal 18195kcal 18425kcal 18655kcal 18886kcal 19116kcal 19346kcal 19576kcal 19807kcal 20037kcal 20267kcal 20498kcal 20728kcal 20958kcal 21189kcal 21419kcal 21649kcal 21880kcal 22110kcal 22340kcal 22571kcal 22801kcal 23031kcal 23262kcal 23492kcal 23722kcal 23953kcal 24183kcal 24413kcal 24643kcal 24874kcal 25104kcal 25334kcal 25565kcal 25795kcal 26025kcal 26256kcal 26486kcal 26716kcal 26947kcal 27177kcal 27407kcal 27638kcal 27868kcal 28098kcal 28329kcal 28559kcal 28789kcal 29020kcal 29250kcal 29480kcal 29710kcal 29941kcal 30171kcal 30401kcal 30632kcal 30862kcal 31092kcal 31323kcal 31553kcal 31783kcal 32014kcal 32244kcal 32474kcal 32705kcal 32935kcal 33165kcal 33396kcal 33626kcal 33856kcal 34086kcal 34317kcal 34547kcal
ヨガ
ハタ		 8061kcal 8291kcal 8521kcal 8752kcal 8982kcal 9212kcal 9443kcal 9673kcal 9903kcal 10133kcal 10364kcal 10594kcal 10824kcal 11055kcal 11285kcal 11515kcal 11746kcal 11976kcal 12206kcal 12437kcal 12667kcal 12897kcal 13128kcal 13358kcal 13588kcal 13819kcal 14049kcal 14279kcal 14510kcal 14740kcal 14970kcal 15200kcal 15431kcal 15661kcal 15891kcal 16122kcal 16352kcal 16582kcal 16813kcal 17043kcal 17273kcal 17504kcal 17734kcal 17964kcal 18195kcal 18425kcal 18655kcal 18886kcal 19116kcal 19346kcal 19576kcal 19807kcal 20037kcal 20267kcal 20498kcal 20728kcal 20958kcal 21189kcal 21419kcal 21649kcal 21880kcal 22110kcal 22340kcal 22571kcal 22801kcal 23031kcal 23262kcal 23492kcal 23722kcal 23953kcal 24183kcal 24413kcal 24643kcal 24874kcal 25104kcal 25334kcal 25565kcal 25795kcal 26025kcal 26256kcal 26486kcal 26716kcal 26947kcal 27177kcal 27407kcal 27638kcal 27868kcal 28098kcal 28329kcal 28559kcal 28789kcal 29020kcal 29250kcal 29480kcal 29710kcal 29941kcal 30171kcal 30401kcal 30632kcal 30862kcal 31092kcal 31323kcal 31553kcal 31783kcal 32014kcal 32244kcal 32474kcal 32705kcal 32935kcal 33165kcal 33396kcal 33626kcal 33856kcal 34086kcal 34317kcal 34547kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9020kcal 9212kcal 9404kcal 9596kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11323kcal 11515kcal 11707kcal 11899kcal 12091kcal 12283kcal 12475kcal 12667kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14010kcal 14202kcal 14394kcal 14586kcal 14778kcal 14970kcal 15162kcal 15354kcal 15546kcal 15738kcal 15930kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16889kcal 17081kcal 17273kcal 17465kcal 17657kcal 17849kcal 18041kcal 18233kcal 18425kcal 18617kcal 18809kcal 19001kcal 19193kcal 19385kcal 19576kcal 19768kcal 19960kcal 20152kcal 20344kcal 20536kcal 20728kcal 20920kcal 21112kcal 21304kcal 21496kcal 21688kcal 21880kcal 22072kcal 22264kcal 22455kcal 22647kcal 22839kcal 23031kcal 23223kcal 23415kcal 23607kcal 23799kcal 23991kcal 24183kcal 24375kcal 24567kcal 24759kcal 24951kcal 25142kcal 25334kcal 25526kcal 25718kcal 25910kcal 26102kcal 26294kcal 26486kcal 26678kcal 26870kcal 27062kcal 27254kcal 27446kcal 27638kcal 27830kcal 28021kcal 28213kcal 28405kcal 28597kcal 28789kcal
自動車を運転 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9020kcal 9212kcal 9404kcal 9596kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11323kcal 11515kcal 11707kcal 11899kcal 12091kcal 12283kcal 12475kcal 12667kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14010kcal 14202kcal 14394kcal 14586kcal 14778kcal 14970kcal 15162kcal 15354kcal 15546kcal 15738kcal 15930kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16889kcal 17081kcal 17273kcal 17465kcal 17657kcal 17849kcal 18041kcal 18233kcal 18425kcal 18617kcal 18809kcal 19001kcal 19193kcal 19385kcal 19576kcal 19768kcal 19960kcal 20152kcal 20344kcal 20536kcal 20728kcal 20920kcal 21112kcal 21304kcal 21496kcal 21688kcal 21880kcal 22072kcal 22264kcal 22455kcal 22647kcal 22839kcal 23031kcal 23223kcal 23415kcal 23607kcal 23799kcal 23991kcal 24183kcal 24375kcal 24567kcal 24759kcal 24951kcal 25142kcal 25334kcal 25526kcal 25718kcal 25910kcal 26102kcal 26294kcal 26486kcal 26678kcal 26870kcal 27062kcal 27254kcal 27446kcal 27638kcal 27830kcal 28021kcal 28213kcal 28405kcal 28597kcal 28789kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6141kcal 6295kcal 6448kcal 6602kcal 6755kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7523kcal 7677kcal 7830kcal 7984kcal 8137kcal 8291kcal 8444kcal 8598kcal 8752kcal 8905kcal 9059kcal 9212kcal 9366kcal 9519kcal 9673kcal 9826kcal 9980kcal 10133kcal 10287kcal 10441kcal 10594kcal 10748kcal 10901kcal 11055kcal 11208kcal 11362kcal 11515kcal 11669kcal 11822kcal 11976kcal 12130kcal 12283kcal 12437kcal 12590kcal 12744kcal 12897kcal 13051kcal 13204kcal 13358kcal 13511kcal 13665kcal 13819kcal 13972kcal 14126kcal 14279kcal 14433kcal 14586kcal 14740kcal 14893kcal 15047kcal 15200kcal 15354kcal 15508kcal 15661kcal 15815kcal 15968kcal 16122kcal 16275kcal 16429kcal 16582kcal 16736kcal 16889kcal 17043kcal 17197kcal 17350kcal 17504kcal 17657kcal 17811kcal 17964kcal 18118kcal 18271kcal 18425kcal 18578kcal 18732kcal 18886kcal 19039kcal 19193kcal 19346kcal 19500kcal 19653kcal 19807kcal 19960kcal 20114kcal 20267kcal 20421kcal 20575kcal 20728kcal 20882kcal 21035kcal 21189kcal 21342kcal 21496kcal 21649kcal 21803kcal 21956kcal 22110kcal 22264kcal 22417kcal 22571kcal 22724kcal 22878kcal 23031kcal
風呂でシャワー 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6141kcal 6295kcal 6448kcal 6602kcal 6755kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7523kcal 7677kcal 7830kcal 7984kcal 8137kcal 8291kcal 8444kcal 8598kcal 8752kcal 8905kcal 9059kcal 9212kcal 9366kcal 9519kcal 9673kcal 9826kcal 9980kcal 10133kcal 10287kcal 10441kcal 10594kcal 10748kcal 10901kcal 11055kcal 11208kcal 11362kcal 11515kcal 11669kcal 11822kcal 11976kcal 12130kcal 12283kcal 12437kcal 12590kcal 12744kcal 12897kcal 13051kcal 13204kcal 13358kcal 13511kcal 13665kcal 13819kcal 13972kcal 14126kcal 14279kcal 14433kcal 14586kcal 14740kcal 14893kcal 15047kcal 15200kcal 15354kcal 15508kcal 15661kcal 15815kcal 15968kcal 16122kcal 16275kcal 16429kcal 16582kcal 16736kcal 16889kcal 17043kcal 17197kcal 17350kcal 17504kcal 17657kcal 17811kcal 17964kcal 18118kcal 18271kcal 18425kcal 18578kcal 18732kcal 18886kcal 19039kcal 19193kcal 19346kcal 19500kcal 19653kcal 19807kcal 19960kcal 20114kcal 20267kcal 20421kcal 20575kcal 20728kcal 20882kcal 21035kcal 21189kcal 21342kcal 21496kcal 21649kcal 21803kcal 21956kcal 22110kcal 22264kcal 22417kcal 22571kcal 22724kcal 22878kcal 23031kcal
トイレ 4836kcal 4974kcal 5113kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5804kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6633kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7324kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8015kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8706kcal 8844kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9535kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10226kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10917kcal 11055kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11608kcal 11746kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12437kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13128kcal 13266kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13819kcal 13957kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14510kcal 14648kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15339kcal 15477kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16030kcal 16168kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16721kcal 16859kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17412kcal 17550kcal 17688kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18241kcal 18379kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18932kcal 19070kcal 19208kcal 19346kcal 19484kcal 19623kcal 19761kcal 19899kcal 20037kcal 20175kcal 20314kcal 20452kcal 20590kcal 20728kcal
立って仕事をする 4836kcal 4974kcal 5113kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5804kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6633kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7324kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8015kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8706kcal 8844kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9535kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10226kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10917kcal 11055kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11608kcal 11746kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12437kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13128kcal 13266kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13819kcal 13957kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14510kcal 14648kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15339kcal 15477kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16030kcal 16168kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16721kcal 16859kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17412kcal 17550kcal 17688kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18241kcal 18379kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18932kcal 19070kcal 19208kcal 19346kcal 19484kcal 19623kcal 19761kcal 19899kcal 20037kcal 20175kcal 20314kcal 20452kcal 20590kcal 20728kcal
風呂で入浴 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4376kcal 4491kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5182kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5873kcal 5988kcal 6103kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6564kcal 6679kcal 6794kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7255kcal 7370kcal 7485kcal 7600kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8061kcal 8176kcal 8291kcal 8406kcal 8521kcal 8636kcal 8752kcal 8867kcal 8982kcal 9097kcal 9212kcal 9327kcal 9443kcal 9558kcal 9673kcal 9788kcal 9903kcal 10018kcal 10133kcal 10249kcal 10364kcal 10479kcal 10594kcal 10709kcal 10824kcal 10940kcal 11055kcal 11170kcal 11285kcal 11400kcal 11515kcal 11631kcal 11746kcal 11861kcal 11976kcal 12091kcal 12206kcal 12321kcal 12437kcal 12552kcal 12667kcal 12782kcal 12897kcal 13012kcal 13128kcal 13243kcal 13358kcal 13473kcal 13588kcal 13703kcal 13819kcal 13934kcal 14049kcal 14164kcal 14279kcal 14394kcal 14510kcal 14625kcal 14740kcal 14855kcal 14970kcal 15085kcal 15200kcal 15316kcal 15431kcal 15546kcal 15661kcal 15776kcal 15891kcal 16007kcal 16122kcal 16237kcal 16352kcal 16467kcal 16582kcal 16698kcal 16813kcal 16928kcal 17043kcal 17158kcal 17273kcal
デスクワーク 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5090kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5589kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6088kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6587kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7086kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7585kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9681kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10180kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10679kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11178kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11677kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12176kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12675kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13174kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13673kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14172kcal 14272kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14671kcal 14771kcal 14870kcal 14970kcal
電車バスに乗車 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5090kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5589kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6088kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6587kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7086kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7585kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9681kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10180kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10679kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11178kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11677kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12176kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12675kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13174kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13673kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14172kcal 14272kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14671kcal 14771kcal 14870kcal 14970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ