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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11082kcal 11399kcal 11716kcal 12032kcal 12349kcal 12666kcal 12982kcal 13299kcal 13616kcal 13932kcal 14249kcal 14565kcal 14882kcal 15199kcal 15515kcal 15832kcal 16149kcal 16465kcal 16782kcal 17099kcal 17415kcal 17732kcal 18049kcal 18365kcal 18682kcal 18999kcal 19315kcal 19632kcal 19949kcal 20265kcal 20582kcal 20899kcal 21215kcal 21532kcal 21848kcal 22165kcal 22482kcal 22798kcal 23115kcal 23432kcal 23748kcal 24065kcal 24382kcal 24698kcal 25015kcal 25332kcal 25648kcal 25965kcal 26282kcal 26598kcal 26915kcal 27232kcal 27548kcal 27865kcal 28182kcal 28498kcal 28815kcal 29131kcal 29448kcal 29765kcal 30081kcal 30398kcal 30715kcal 31031kcal 31348kcal 31665kcal 31981kcal 32298kcal 32615kcal 32931kcal 33248kcal 33565kcal 33881kcal 34198kcal 34515kcal 34831kcal 35148kcal 35465kcal 35781kcal 36098kcal 36414kcal 36731kcal 37048kcal 37364kcal 37681kcal 37998kcal 38314kcal 38631kcal 38948kcal 39264kcal 39581kcal 39898kcal 40214kcal 40531kcal 40848kcal 41164kcal 41481kcal 41798kcal 42114kcal 42431kcal 42748kcal 43064kcal 43381kcal 43697kcal 44014kcal 44331kcal 44647kcal 44964kcal 45281kcal 45597kcal 45914kcal 46231kcal 46547kcal 46864kcal 47181kcal 47497kcal
山登り 20619kcal 21208kcal 21797kcal 22386kcal 22975kcal 23564kcal 24153kcal 24743kcal 25332kcal 25921kcal 26510kcal 27099kcal 27688kcal 28277kcal 28866kcal 29456kcal 30045kcal 30634kcal 31223kcal 31812kcal 32401kcal 32990kcal 33579kcal 34168kcal 34758kcal 35347kcal 35936kcal 36525kcal 37114kcal 37703kcal 38292kcal 38881kcal 39471kcal 40060kcal 40649kcal 41238kcal 41827kcal 42416kcal 43005kcal 43594kcal 44184kcal 44773kcal 45362kcal 45951kcal 46540kcal 47129kcal 47718kcal 48307kcal 48896kcal 49486kcal 50075kcal 50664kcal 51253kcal 51842kcal 52431kcal 53020kcal 53609kcal 54199kcal 54788kcal 55377kcal 55966kcal 56555kcal 57144kcal 57733kcal 58322kcal 58912kcal 59501kcal 60090kcal 60679kcal 61268kcal 61857kcal 62446kcal 63035kcal 63624kcal 64214kcal 64803kcal 65392kcal 65981kcal 66570kcal 67159kcal 67748kcal 68337kcal 68927kcal 69516kcal 70105kcal 70694kcal 71283kcal 71872kcal 72461kcal 73050kcal 73640kcal 74229kcal 74818kcal 75407kcal 75996kcal 76585kcal 77174kcal 77763kcal 78352kcal 78942kcal 79531kcal 80120kcal 80709kcal 81298kcal 81887kcal 82476kcal 83065kcal 83655kcal 84244kcal 84833kcal 85422kcal 86011kcal 86600kcal 87189kcal 87778kcal 88368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20619kcal 21208kcal 21797kcal 22386kcal 22975kcal 23564kcal 24153kcal 24743kcal 25332kcal 25921kcal 26510kcal 27099kcal 27688kcal 28277kcal 28866kcal 29456kcal 30045kcal 30634kcal 31223kcal 31812kcal 32401kcal 32990kcal 33579kcal 34168kcal 34758kcal 35347kcal 35936kcal 36525kcal 37114kcal 37703kcal 38292kcal 38881kcal 39471kcal 40060kcal 40649kcal 41238kcal 41827kcal 42416kcal 43005kcal 43594kcal 44184kcal 44773kcal 45362kcal 45951kcal 46540kcal 47129kcal 47718kcal 48307kcal 48896kcal 49486kcal 50075kcal 50664kcal 51253kcal 51842kcal 52431kcal 53020kcal 53609kcal 54199kcal 54788kcal 55377kcal 55966kcal 56555kcal 57144kcal 57733kcal 58322kcal 58912kcal 59501kcal 60090kcal 60679kcal 61268kcal 61857kcal 62446kcal 63035kcal 63624kcal 64214kcal 64803kcal 65392kcal 65981kcal 66570kcal 67159kcal 67748kcal 68337kcal 68927kcal 69516kcal 70105kcal 70694kcal 71283kcal 71872kcal 72461kcal 73050kcal 73640kcal 74229kcal 74818kcal 75407kcal 75996kcal 76585kcal 77174kcal 77763kcal 78352kcal 78942kcal 79531kcal 80120kcal 80709kcal 81298kcal 81887kcal 82476kcal 83065kcal 83655kcal 84244kcal 84833kcal 85422kcal 86011kcal 86600kcal 87189kcal 87778kcal 88368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22681kcal 23329kcal 23977kcal 24625kcal 25273kcal 25921kcal 26569kcal 27217kcal 27865kcal 28513kcal 29161kcal 29809kcal 30457kcal 31105kcal 31753kcal 32401kcal 33049kcal 33697kcal 34345kcal 34993kcal 35641kcal 36289kcal 36937kcal 37585kcal 38233kcal 38881kcal 39529kcal 40177kcal 40826kcal 41474kcal 42122kcal 42770kcal 43418kcal 44066kcal 44714kcal 45362kcal 46010kcal 46658kcal 47306kcal 47954kcal 48602kcal 49250kcal 49898kcal 50546kcal 51194kcal 51842kcal 52490kcal 53138kcal 53786kcal 54434kcal 55082kcal 55730kcal 56378kcal 57026kcal 57674kcal 58322kcal 58970kcal 59618kcal 60266kcal 60915kcal 61563kcal 62211kcal 62859kcal 63507kcal 64155kcal 64803kcal 65451kcal 66099kcal 66747kcal 67395kcal 68043kcal 68691kcal 69339kcal 69987kcal 70635kcal 71283kcal 71931kcal 72579kcal 73227kcal 73875kcal 74523kcal 75171kcal 75819kcal 76467kcal 77115kcal 77763kcal 78411kcal 79059kcal 79707kcal 80355kcal 81004kcal 81652kcal 82300kcal 82948kcal 83596kcal 84244kcal 84892kcal 85540kcal 86188kcal 86836kcal 87484kcal 88132kcal 88780kcal 89428kcal 90076kcal 90724kcal 91372kcal 92020kcal 92668kcal 93316kcal 93964kcal 94612kcal 95260kcal 95908kcal 96556kcal 97204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30413kcal 31282kcal 32151kcal 33020kcal 33889kcal 34758kcal 35627kcal 36495kcal 37364kcal 38233kcal 39102kcal 39971kcal 40840kcal 41709kcal 42578kcal 43447kcal 44316kcal 45185kcal 46054kcal 46923kcal 47792kcal 48661kcal 49530kcal 50399kcal 51268kcal 52137kcal 53006kcal 53875kcal 54743kcal 55612kcal 56481kcal 57350kcal 58219kcal 59088kcal 59957kcal 60826kcal 61695kcal 62564kcal 63433kcal 64302kcal 65171kcal 66040kcal 66909kcal 67778kcal 68647kcal 69516kcal 70385kcal 71254kcal 72123kcal 72991kcal 73860kcal 74729kcal 75598kcal 76467kcal 77336kcal 78205kcal 79074kcal 79943kcal 80812kcal 81681kcal 82550kcal 83419kcal 84288kcal 85157kcal 86026kcal 86895kcal 87764kcal 88633kcal 89502kcal 90371kcal 91239kcal 92108kcal 92977kcal 93846kcal 94715kcal 95584kcal 96453kcal 97322kcal 98191kcal 99060kcal 99929kcal 100798kcal 101667kcal 102536kcal 103405kcal 104274kcal 105143kcal 106012kcal 106881kcal 107750kcal 108619kcal 109487kcal 110356kcal 111225kcal 112094kcal 112963kcal 113832kcal 114701kcal 115570kcal 116439kcal 117308kcal 118177kcal 119046kcal 119915kcal 120784kcal 121653kcal 122522kcal 123391kcal 124260kcal 125129kcal 125998kcal 126866kcal 127735kcal 128604kcal 129473kcal 130342kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31702kcal 32607kcal 33513kcal 34419kcal 35325kcal 36230kcal 37136kcal 38042kcal 38948kcal 39853kcal 40759kcal 41665kcal 42571kcal 43477kcal 44382kcal 45288kcal 46194kcal 47100kcal 48005kcal 48911kcal 49817kcal 50723kcal 51629kcal 52534kcal 53440kcal 54346kcal 55252kcal 56157kcal 57063kcal 57969kcal 58875kcal 59780kcal 60686kcal 61592kcal 62498kcal 63404kcal 64309kcal 65215kcal 66121kcal 67027kcal 67932kcal 68838kcal 69744kcal 70650kcal 71555kcal 72461kcal 73367kcal 74273kcal 75179kcal 76084kcal 76990kcal 77896kcal 78802kcal 79707kcal 80613kcal 81519kcal 82425kcal 83331kcal 84236kcal 85142kcal 86048kcal 86954kcal 87859kcal 88765kcal 89671kcal 90577kcal 91482kcal 92388kcal 93294kcal 94200kcal 95106kcal 96011kcal 96917kcal 97823kcal 98729kcal 99634kcal 100540kcal 101446kcal 102352kcal 103258kcal 104163kcal 105069kcal 105975kcal 106881kcal 107786kcal 108692kcal 109598kcal 110504kcal 111409kcal 112315kcal 113221kcal 114127kcal 115033kcal 115938kcal 116844kcal 117750kcal 118656kcal 119561kcal 120467kcal 121373kcal 122279kcal 123184kcal 124090kcal 124996kcal 125902kcal 126808kcal 127713kcal 128619kcal 129525kcal 130431kcal 131336kcal 132242kcal 133148kcal 134054kcal 134960kcal 135865kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13660kcal 14050kcal 14440kcal 14831kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16392kcal 16782kcal 17172kcal 17563kcal 17953kcal 18343kcal 18734kcal 19124kcal 19514kcal 19904kcal 20295kcal 20685kcal 21075kcal 21466kcal 21856kcal 22246kcal 22636kcal 23027kcal 23417kcal 23807kcal 24198kcal 24588kcal 24978kcal 25368kcal 25759kcal 26149kcal 26539kcal 26930kcal 27320kcal 27710kcal 28101kcal 28491kcal 28881kcal 29271kcal 29662kcal 30052kcal 30442kcal 30833kcal 31223kcal 31613kcal 32003kcal 32394kcal 32784kcal 33174kcal 33565kcal 33955kcal 34345kcal 34735kcal 35126kcal 35516kcal 35906kcal 36297kcal 36687kcal 37077kcal 37468kcal 37858kcal 38248kcal 38638kcal 39029kcal 39419kcal 39809kcal 40200kcal 40590kcal 40980kcal 41370kcal 41761kcal 42151kcal 42541kcal 42932kcal 43322kcal 43712kcal 44102kcal 44493kcal 44883kcal 45273kcal 45664kcal 46054kcal 46444kcal 46835kcal 47225kcal 47615kcal 48005kcal 48396kcal 48786kcal 49176kcal 49567kcal 49957kcal 50347kcal 50737kcal 51128kcal 51518kcal 51908kcal 52299kcal 52689kcal 53079kcal 53470kcal 53860kcal 54250kcal 54640kcal 55031kcal 55421kcal 55811kcal 56202kcal 56592kcal 56982kcal 57372kcal 57763kcal 58153kcal 58543kcal
水泳
(普通:全般)		 21392kcal 22003kcal 22614kcal 23226kcal 23837kcal 24448kcal 25059kcal 25670kcal 26282kcal 26893kcal 27504kcal 28115kcal 28726kcal 29338kcal 29949kcal 30560kcal 31171kcal 31783kcal 32394kcal 33005kcal 33616kcal 34227kcal 34839kcal 35450kcal 36061kcal 36672kcal 37283kcal 37895kcal 38506kcal 39117kcal 39728kcal 40339kcal 40951kcal 41562kcal 42173kcal 42784kcal 43396kcal 44007kcal 44618kcal 45229kcal 45840kcal 46452kcal 47063kcal 47674kcal 48285kcal 48896kcal 49508kcal 50119kcal 50730kcal 51341kcal 51953kcal 52564kcal 53175kcal 53786kcal 54397kcal 55009kcal 55620kcal 56231kcal 56842kcal 57453kcal 58065kcal 58676kcal 59287kcal 59898kcal 60509kcal 61121kcal 61732kcal 62343kcal 62954kcal 63566kcal 64177kcal 64788kcal 65399kcal 66010kcal 66622kcal 67233kcal 67844kcal 68455kcal 69066kcal 69678kcal 70289kcal 70900kcal 71511kcal 72123kcal 72734kcal 73345kcal 73956kcal 74567kcal 75179kcal 75790kcal 76401kcal 77012kcal 77623kcal 78235kcal 78846kcal 79457kcal 80068kcal 80679kcal 81291kcal 81902kcal 82513kcal 83124kcal 83736kcal 84347kcal 84958kcal 85569kcal 86180kcal 86792kcal 87403kcal 88014kcal 88625kcal 89236kcal 89848kcal 90459kcal 91070kcal 91681kcal
水泳
(速め:全般)		 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal
水泳
(バタフライ)		 35568kcal 36584kcal 37600kcal 38616kcal 39633kcal 40649kcal 41665kcal 42681kcal 43697kcal 44714kcal 45730kcal 46746kcal 47762kcal 48779kcal 49795kcal 50811kcal 51827kcal 52844kcal 53860kcal 54876kcal 55892kcal 56908kcal 57925kcal 58941kcal 59957kcal 60973kcal 61990kcal 63006kcal 64022kcal 65038kcal 66055kcal 67071kcal 68087kcal 69103kcal 70120kcal 71136kcal 72152kcal 73168kcal 74184kcal 75201kcal 76217kcal 77233kcal 78249kcal 79266kcal 80282kcal 81298kcal 82314kcal 83331kcal 84347kcal 85363kcal 86379kcal 87395kcal 88412kcal 89428kcal 90444kcal 91460kcal 92477kcal 93493kcal 94509kcal 95525kcal 96542kcal 97558kcal 98574kcal 99590kcal 100606kcal 101623kcal 102639kcal 103655kcal 104671kcal 105688kcal 106704kcal 107720kcal 108736kcal 109753kcal 110769kcal 111785kcal 112801kcal 113817kcal 114834kcal 115850kcal 116866kcal 117882kcal 118899kcal 119915kcal 120931kcal 121947kcal 122964kcal 123980kcal 124996kcal 126012kcal 127029kcal 128045kcal 129061kcal 130077kcal 131093kcal 132110kcal 133126kcal 134142kcal 135158kcal 136175kcal 137191kcal 138207kcal 139223kcal 140240kcal 141256kcal 142272kcal 143288kcal 144304kcal 145321kcal 146337kcal 147353kcal 148369kcal 149386kcal 150402kcal 151418kcal 152434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20619kcal 21208kcal 21797kcal 22386kcal 22975kcal 23564kcal 24153kcal 24743kcal 25332kcal 25921kcal 26510kcal 27099kcal 27688kcal 28277kcal 28866kcal 29456kcal 30045kcal 30634kcal 31223kcal 31812kcal 32401kcal 32990kcal 33579kcal 34168kcal 34758kcal 35347kcal 35936kcal 36525kcal 37114kcal 37703kcal 38292kcal 38881kcal 39471kcal 40060kcal 40649kcal 41238kcal 41827kcal 42416kcal 43005kcal 43594kcal 44184kcal 44773kcal 45362kcal 45951kcal 46540kcal 47129kcal 47718kcal 48307kcal 48896kcal 49486kcal 50075kcal 50664kcal 51253kcal 51842kcal 52431kcal 53020kcal 53609kcal 54199kcal 54788kcal 55377kcal 55966kcal 56555kcal 57144kcal 57733kcal 58322kcal 58912kcal 59501kcal 60090kcal 60679kcal 61268kcal 61857kcal 62446kcal 63035kcal 63624kcal 64214kcal 64803kcal 65392kcal 65981kcal 66570kcal 67159kcal 67748kcal 68337kcal 68927kcal 69516kcal 70105kcal 70694kcal 71283kcal 71872kcal 72461kcal 73050kcal 73640kcal 74229kcal 74818kcal 75407kcal 75996kcal 76585kcal 77174kcal 77763kcal 78352kcal 78942kcal 79531kcal 80120kcal 80709kcal 81298kcal 81887kcal 82476kcal 83065kcal 83655kcal 84244kcal 84833kcal 85422kcal 86011kcal 86600kcal 87189kcal 87778kcal 88368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9794kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11473kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12872kcal 13152kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14551kcal 14831kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16230kcal 16510kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17629kcal 17909kcal 18189kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19308kcal 19588kcal 19868kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20987kcal 21267kcal 21547kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22666kcal 22946kcal 23226kcal 23505kcal 23785kcal 24065kcal 24345kcal 24625kcal 24905kcal 25184kcal 25464kcal 25744kcal 26024kcal 26304kcal 26584kcal 26863kcal 27143kcal 27423kcal 27703kcal 27983kcal 28263kcal 28542kcal 28822kcal 29102kcal 29382kcal 29662kcal 29942kcal 30221kcal 30501kcal 30781kcal 31061kcal 31341kcal 31621kcal 31900kcal 32180kcal 32460kcal 32740kcal 33020kcal 33300kcal 33579kcal 33859kcal 34139kcal 34419kcal 34699kcal 34979kcal 35258kcal 35538kcal 35818kcal 36098kcal 36378kcal 36657kcal 36937kcal 37217kcal 37497kcal 37777kcal 38057kcal 38336kcal 38616kcal 38896kcal 39176kcal 39456kcal 39736kcal 40015kcal 40295kcal 40575kcal 40855kcal 41135kcal 41415kcal 41694kcal 41974kcal
筋トレ
背筋運動		 9794kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11473kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12872kcal 13152kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14551kcal 14831kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16230kcal 16510kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17629kcal 17909kcal 18189kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19308kcal 19588kcal 19868kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20987kcal 21267kcal 21547kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22666kcal 22946kcal 23226kcal 23505kcal 23785kcal 24065kcal 24345kcal 24625kcal 24905kcal 25184kcal 25464kcal 25744kcal 26024kcal 26304kcal 26584kcal 26863kcal 27143kcal 27423kcal 27703kcal 27983kcal 28263kcal 28542kcal 28822kcal 29102kcal 29382kcal 29662kcal 29942kcal 30221kcal 30501kcal 30781kcal 31061kcal 31341kcal 31621kcal 31900kcal 32180kcal 32460kcal 32740kcal 33020kcal 33300kcal 33579kcal 33859kcal 34139kcal 34419kcal 34699kcal 34979kcal 35258kcal 35538kcal 35818kcal 36098kcal 36378kcal 36657kcal 36937kcal 37217kcal 37497kcal 37777kcal 38057kcal 38336kcal 38616kcal 38896kcal 39176kcal 39456kcal 39736kcal 40015kcal 40295kcal 40575kcal 40855kcal 41135kcal 41415kcal 41694kcal 41974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9794kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11473kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12872kcal 13152kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14551kcal 14831kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16230kcal 16510kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17629kcal 17909kcal 18189kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19308kcal 19588kcal 19868kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20987kcal 21267kcal 21547kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22666kcal 22946kcal 23226kcal 23505kcal 23785kcal 24065kcal 24345kcal 24625kcal 24905kcal 25184kcal 25464kcal 25744kcal 26024kcal 26304kcal 26584kcal 26863kcal 27143kcal 27423kcal 27703kcal 27983kcal 28263kcal 28542kcal 28822kcal 29102kcal 29382kcal 29662kcal 29942kcal 30221kcal 30501kcal 30781kcal 31061kcal 31341kcal 31621kcal 31900kcal 32180kcal 32460kcal 32740kcal 33020kcal 33300kcal 33579kcal 33859kcal 34139kcal 34419kcal 34699kcal 34979kcal 35258kcal 35538kcal 35818kcal 36098kcal 36378kcal 36657kcal 36937kcal 37217kcal 37497kcal 37777kcal 38057kcal 38336kcal 38616kcal 38896kcal 39176kcal 39456kcal 39736kcal 40015kcal 40295kcal 40575kcal 40855kcal 41135kcal 41415kcal 41694kcal 41974kcal
筋トレ
懸垂		 9794kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11473kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12872kcal 13152kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14551kcal 14831kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16230kcal 16510kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17629kcal 17909kcal 18189kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19308kcal 19588kcal 19868kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20987kcal 21267kcal 21547kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22666kcal 22946kcal 23226kcal 23505kcal 23785kcal 24065kcal 24345kcal 24625kcal 24905kcal 25184kcal 25464kcal 25744kcal 26024kcal 26304kcal 26584kcal 26863kcal 27143kcal 27423kcal 27703kcal 27983kcal 28263kcal 28542kcal 28822kcal 29102kcal 29382kcal 29662kcal 29942kcal 30221kcal 30501kcal 30781kcal 31061kcal 31341kcal 31621kcal 31900kcal 32180kcal 32460kcal 32740kcal 33020kcal 33300kcal 33579kcal 33859kcal 34139kcal 34419kcal 34699kcal 34979kcal 35258kcal 35538kcal 35818kcal 36098kcal 36378kcal 36657kcal 36937kcal 37217kcal 37497kcal 37777kcal 38057kcal 38336kcal 38616kcal 38896kcal 39176kcal 39456kcal 39736kcal 40015kcal 40295kcal 40575kcal 40855kcal 41135kcal 41415kcal 41694kcal 41974kcal
筋トレ
スクワット		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
ヨガ
ハタ		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
ヨガ
パワー		 10309kcal 10604kcal 10898kcal 11193kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12666kcal 12960kcal 13255kcal 13549kcal 13844kcal 14138kcal 14433kcal 14728kcal 15022kcal 15317kcal 15611kcal 15906kcal 16200kcal 16495kcal 16789kcal 17084kcal 17379kcal 17673kcal 17968kcal 18262kcal 18557kcal 18851kcal 19146kcal 19440kcal 19735kcal 20030kcal 20324kcal 20619kcal 20913kcal 21208kcal 21502kcal 21797kcal 22092kcal 22386kcal 22681kcal 22975kcal 23270kcal 23564kcal 23859kcal 24153kcal 24448kcal 24743kcal 25037kcal 25332kcal 25626kcal 25921kcal 26215kcal 26510kcal 26804kcal 27099kcal 27394kcal 27688kcal 27983kcal 28277kcal 28572kcal 28866kcal 29161kcal 29456kcal 29750kcal 30045kcal 30339kcal 30634kcal 30928kcal 31223kcal 31517kcal 31812kcal 32107kcal 32401kcal 32696kcal 32990kcal 33285kcal 33579kcal 33874kcal 34168kcal 34463kcal 34758kcal 35052kcal 35347kcal 35641kcal 35936kcal 36230kcal 36525kcal 36820kcal 37114kcal 37409kcal 37703kcal 37998kcal 38292kcal 38587kcal 38881kcal 39176kcal 39471kcal 39765kcal 40060kcal 40354kcal 40649kcal 40943kcal 41238kcal 41532kcal 41827kcal 42122kcal 42416kcal 42711kcal 43005kcal 43300kcal 43594kcal 43889kcal 44184kcal
ダンス
ゆっくり		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
ダンス
普通		 18815kcal 19352kcal 19890kcal 20427kcal 20965kcal 21502kcal 22040kcal 22578kcal 23115kcal 23653kcal 24190kcal 24728kcal 25265kcal 25803kcal 26341kcal 26878kcal 27416kcal 27953kcal 28491kcal 29028kcal 29566kcal 30104kcal 30641kcal 31179kcal 31716kcal 32254kcal 32791kcal 33329kcal 33867kcal 34404kcal 34942kcal 35479kcal 36017kcal 36554kcal 37092kcal 37630kcal 38167kcal 38705kcal 39242kcal 39780kcal 40317kcal 40855kcal 41393kcal 41930kcal 42468kcal 43005kcal 43543kcal 44080kcal 44618kcal 45156kcal 45693kcal 46231kcal 46768kcal 47306kcal 47843kcal 48381kcal 48919kcal 49456kcal 49994kcal 50531kcal 51069kcal 51606kcal 52144kcal 52682kcal 53219kcal 53757kcal 54294kcal 54832kcal 55369kcal 55907kcal 56445kcal 56982kcal 57520kcal 58057kcal 58595kcal 59132kcal 59670kcal 60208kcal 60745kcal 61283kcal 61820kcal 62358kcal 62895kcal 63433kcal 63971kcal 64508kcal 65046kcal 65583kcal 66121kcal 66658kcal 67196kcal 67734kcal 68271kcal 68809kcal 69346kcal 69884kcal 70421kcal 70959kcal 71497kcal 72034kcal 72572kcal 73109kcal 73647kcal 74184kcal 74722kcal 75260kcal 75797kcal 76335kcal 76872kcal 77410kcal 77947kcal 78485kcal 79023kcal 79560kcal 80098kcal 80635kcal
ダンス
激しい		 23196kcal 23859kcal 24522kcal 25184kcal 25847kcal 26510kcal 27173kcal 27835kcal 28498kcal 29161kcal 29824kcal 30486kcal 31149kcal 31812kcal 32475kcal 33138kcal 33800kcal 34463kcal 35126kcal 35789kcal 36451kcal 37114kcal 37777kcal 38440kcal 39102kcal 39765kcal 40428kcal 41091kcal 41753kcal 42416kcal 43079kcal 43742kcal 44404kcal 45067kcal 45730kcal 46393kcal 47055kcal 47718kcal 48381kcal 49044kcal 49707kcal 50369kcal 51032kcal 51695kcal 52358kcal 53020kcal 53683kcal 54346kcal 55009kcal 55671kcal 56334kcal 56997kcal 57660kcal 58322kcal 58985kcal 59648kcal 60311kcal 60973kcal 61636kcal 62299kcal 62962kcal 63624kcal 64287kcal 64950kcal 65613kcal 66276kcal 66938kcal 67601kcal 68264kcal 68927kcal 69589kcal 70252kcal 70915kcal 71578kcal 72240kcal 72903kcal 73566kcal 74229kcal 74891kcal 75554kcal 76217kcal 76880kcal 77542kcal 78205kcal 78868kcal 79531kcal 80193kcal 80856kcal 81519kcal 82182kcal 82845kcal 83507kcal 84170kcal 84833kcal 85496kcal 86158kcal 86821kcal 87484kcal 88147kcal 88809kcal 89472kcal 90135kcal 90798kcal 91460kcal 92123kcal 92786kcal 93449kcal 94111kcal 94774kcal 95437kcal 96100kcal 96762kcal 97425kcal 98088kcal 98751kcal 99414kcal
踏み台昇降 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
トランポリン
ゆっくり		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
HIIT
ジャンプなし		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
HIIT
ジャンプあり		 20619kcal 21208kcal 21797kcal 22386kcal 22975kcal 23564kcal 24153kcal 24743kcal 25332kcal 25921kcal 26510kcal 27099kcal 27688kcal 28277kcal 28866kcal 29456kcal 30045kcal 30634kcal 31223kcal 31812kcal 32401kcal 32990kcal 33579kcal 34168kcal 34758kcal 35347kcal 35936kcal 36525kcal 37114kcal 37703kcal 38292kcal 38881kcal 39471kcal 40060kcal 40649kcal 41238kcal 41827kcal 42416kcal 43005kcal 43594kcal 44184kcal 44773kcal 45362kcal 45951kcal 46540kcal 47129kcal 47718kcal 48307kcal 48896kcal 49486kcal 50075kcal 50664kcal 51253kcal 51842kcal 52431kcal 53020kcal 53609kcal 54199kcal 54788kcal 55377kcal 55966kcal 56555kcal 57144kcal 57733kcal 58322kcal 58912kcal 59501kcal 60090kcal 60679kcal 61268kcal 61857kcal 62446kcal 63035kcal 63624kcal 64214kcal 64803kcal 65392kcal 65981kcal 66570kcal 67159kcal 67748kcal 68337kcal 68927kcal 69516kcal 70105kcal 70694kcal 71283kcal 71872kcal 72461kcal 73050kcal 73640kcal 74229kcal 74818kcal 75407kcal 75996kcal 76585kcal 77174kcal 77763kcal 78352kcal 78942kcal 79531kcal 80120kcal 80709kcal 81298kcal 81887kcal 82476kcal 83065kcal 83655kcal 84244kcal 84833kcal 85422kcal 86011kcal 86600kcal 87189kcal 87778kcal 88368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
料理全般 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
掃除機をかける 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10935kcal 11178kcal 11421kcal 11664kcal 11907kcal 12150kcal 12393kcal 12636kcal 12879kcal 13122kcal 13365kcal 13608kcal 13851kcal 14094kcal 14337kcal 14580kcal 14823kcal 15066kcal 15309kcal 15552kcal 15795kcal 16038kcal 16281kcal 16524kcal 16767kcal 17010kcal 17253kcal 17496kcal 17739kcal 17982kcal 18225kcal 18468kcal 18711kcal 18954kcal 19197kcal 19440kcal 19683kcal 19926kcal 20169kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21628kcal 21871kcal 22114kcal 22357kcal 22600kcal 22843kcal 23086kcal 23329kcal 23572kcal 23815kcal 24058kcal 24301kcal 24544kcal 24787kcal 25030kcal 25273kcal 25516kcal 25759kcal 26002kcal 26245kcal 26488kcal 26731kcal 26974kcal 27217kcal 27460kcal 27703kcal 27946kcal 28189kcal 28432kcal 28675kcal 28918kcal 29161kcal 29404kcal 29647kcal 29890kcal 30133kcal 30376kcal 30619kcal 30862kcal 31105kcal 31348kcal 31591kcal 31834kcal 32077kcal 32320kcal 32563kcal 32806kcal 33049kcal 33292kcal 33535kcal 33778kcal 34021kcal 34264kcal 34507kcal 34750kcal 34993kcal 35236kcal 35479kcal 35722kcal 35965kcal 36208kcal 36451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
部屋の片づけ全般 12371kcal 12724kcal 13078kcal 13431kcal 13785kcal 14138kcal 14492kcal 14845kcal 15199kcal 15552kcal 15906kcal 16259kcal 16613kcal 16966kcal 17320kcal 17673kcal 18027kcal 18380kcal 18734kcal 19087kcal 19440kcal 19794kcal 20147kcal 20501kcal 20854kcal 21208kcal 21561kcal 21915kcal 22268kcal 22622kcal 22975kcal 23329kcal 23682kcal 24036kcal 24389kcal 24743kcal 25096kcal 25449kcal 25803kcal 26156kcal 26510kcal 26863kcal 27217kcal 27570kcal 27924kcal 28277kcal 28631kcal 28984kcal 29338kcal 29691kcal 30045kcal 30398kcal 30752kcal 31105kcal 31459kcal 31812kcal 32165kcal 32519kcal 32872kcal 33226kcal 33579kcal 33933kcal 34286kcal 34640kcal 34993kcal 35347kcal 35700kcal 36054kcal 36407kcal 36761kcal 37114kcal 37468kcal 37821kcal 38174kcal 38528kcal 38881kcal 39235kcal 39588kcal 39942kcal 40295kcal 40649kcal 41002kcal 41356kcal 41709kcal 42063kcal 42416kcal 42770kcal 43123kcal 43477kcal 43830kcal 44184kcal 44537kcal 44890kcal 45244kcal 45597kcal 45951kcal 46304kcal 46658kcal 47011kcal 47365kcal 47718kcal 48072kcal 48425kcal 48779kcal 49132kcal 49486kcal 49839kcal 50193kcal 50546kcal 50899kcal 51253kcal 51606kcal 51960kcal 52313kcal 52667kcal 53020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
トイレ 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5302kcal 5434kcal 5567kcal 5699kcal 5832kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6495kcal 6627kcal 6760kcal 6892kcal 7025kcal 7157kcal 7290kcal 7422kcal 7555kcal 7688kcal 7820kcal 7953kcal 8085kcal 8218kcal 8350kcal 8483kcal 8615kcal 8748kcal 8880kcal 9013kcal 9146kcal 9278kcal 9411kcal 9543kcal 9676kcal 9808kcal 9941kcal 10073kcal 10206kcal 10339kcal 10471kcal 10604kcal 10736kcal 10869kcal 11001kcal 11134kcal 11266kcal 11399kcal 11532kcal 11664kcal 11797kcal 11929kcal 12062kcal 12194kcal 12327kcal 12459kcal 12592kcal 12724kcal 12857kcal 12990kcal 13122kcal 13255kcal 13387kcal 13520kcal 13652kcal 13785kcal 13917kcal 14050kcal 14183kcal 14315kcal 14448kcal 14580kcal 14713kcal 14845kcal 14978kcal 15110kcal 15243kcal 15376kcal 15508kcal 15641kcal 15773kcal 15906kcal 16038kcal 16171kcal 16303kcal 16436kcal 16569kcal 16701kcal 16834kcal 16966kcal 17099kcal 17231kcal 17364kcal 17496kcal 17629kcal 17761kcal 17894kcal 18027kcal 18159kcal 18292kcal 18424kcal 18557kcal 18689kcal 18822kcal 18954kcal 19087kcal 19220kcal 19352kcal 19485kcal 19617kcal 19750kcal 19882kcal
風呂でシャワー 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
風呂で入浴 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
デスクワーク 3350kcal 3446kcal 3542kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3925kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4595kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4978kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5648kcal 5743kcal 5839kcal 5935kcal 6031kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6414kcal 6509kcal 6605kcal 6701kcal 6796kcal 6892kcal 6988kcal 7084kcal 7179kcal 7275kcal 7371kcal 7467kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7850kcal 7945kcal 8041kcal 8137kcal 8232kcal 8328kcal 8424kcal 8520kcal 8615kcal 8711kcal 8807kcal 8903kcal 8998kcal 9094kcal 9190kcal 9286kcal 9381kcal 9477kcal 9573kcal 9668kcal 9764kcal 9860kcal 9956kcal 10051kcal 10147kcal 10243kcal 10339kcal 10434kcal 10530kcal 10626kcal 10721kcal 10817kcal 10913kcal 11009kcal 11104kcal 11200kcal 11296kcal 11392kcal 11487kcal 11583kcal 11679kcal 11775kcal 11870kcal 11966kcal 12062kcal 12157kcal 12253kcal 12349kcal 12445kcal 12540kcal 12636kcal 12732kcal 12828kcal 12923kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13306kcal 13402kcal 13498kcal 13593kcal 13689kcal 13785kcal 13881kcal 13976kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14359kcal
立って仕事をする 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5302kcal 5434kcal 5567kcal 5699kcal 5832kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6495kcal 6627kcal 6760kcal 6892kcal 7025kcal 7157kcal 7290kcal 7422kcal 7555kcal 7688kcal 7820kcal 7953kcal 8085kcal 8218kcal 8350kcal 8483kcal 8615kcal 8748kcal 8880kcal 9013kcal 9146kcal 9278kcal 9411kcal 9543kcal 9676kcal 9808kcal 9941kcal 10073kcal 10206kcal 10339kcal 10471kcal 10604kcal 10736kcal 10869kcal 11001kcal 11134kcal 11266kcal 11399kcal 11532kcal 11664kcal 11797kcal 11929kcal 12062kcal 12194kcal 12327kcal 12459kcal 12592kcal 12724kcal 12857kcal 12990kcal 13122kcal 13255kcal 13387kcal 13520kcal 13652kcal 13785kcal 13917kcal 14050kcal 14183kcal 14315kcal 14448kcal 14580kcal 14713kcal 14845kcal 14978kcal 15110kcal 15243kcal 15376kcal 15508kcal 15641kcal 15773kcal 15906kcal 16038kcal 16171kcal 16303kcal 16436kcal 16569kcal 16701kcal 16834kcal 16966kcal 17099kcal 17231kcal 17364kcal 17496kcal 17629kcal 17761kcal 17894kcal 18027kcal 18159kcal 18292kcal 18424kcal 18557kcal 18689kcal 18822kcal 18954kcal 19087kcal 19220kcal 19352kcal 19485kcal 19617kcal 19750kcal 19882kcal
体をよく動かす仕事 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
電車バスに乗車 3350kcal 3446kcal 3542kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3925kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4595kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4978kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5648kcal 5743kcal 5839kcal 5935kcal 6031kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6414kcal 6509kcal 6605kcal 6701kcal 6796kcal 6892kcal 6988kcal 7084kcal 7179kcal 7275kcal 7371kcal 7467kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7850kcal 7945kcal 8041kcal 8137kcal 8232kcal 8328kcal 8424kcal 8520kcal 8615kcal 8711kcal 8807kcal 8903kcal 8998kcal 9094kcal 9190kcal 9286kcal 9381kcal 9477kcal 9573kcal 9668kcal 9764kcal 9860kcal 9956kcal 10051kcal 10147kcal 10243kcal 10339kcal 10434kcal 10530kcal 10626kcal 10721kcal 10817kcal 10913kcal 11009kcal 11104kcal 11200kcal 11296kcal 11392kcal 11487kcal 11583kcal 11679kcal 11775kcal 11870kcal 11966kcal 12062kcal 12157kcal 12253kcal 12349kcal 12445kcal 12540kcal 12636kcal 12732kcal 12828kcal 12923kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13306kcal 13402kcal 13498kcal 13593kcal 13689kcal 13785kcal 13881kcal 13976kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14359kcal
自動車を運転 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35568kcal 36584kcal 37600kcal 38616kcal 39633kcal 40649kcal 41665kcal 42681kcal 43697kcal 44714kcal 45730kcal 46746kcal 47762kcal 48779kcal 49795kcal 50811kcal 51827kcal 52844kcal 53860kcal 54876kcal 55892kcal 56908kcal 57925kcal 58941kcal 59957kcal 60973kcal 61990kcal 63006kcal 64022kcal 65038kcal 66055kcal 67071kcal 68087kcal 69103kcal 70120kcal 71136kcal 72152kcal 73168kcal 74184kcal 75201kcal 76217kcal 77233kcal 78249kcal 79266kcal 80282kcal 81298kcal 82314kcal 83331kcal 84347kcal 85363kcal 86379kcal 87395kcal 88412kcal 89428kcal 90444kcal 91460kcal 92477kcal 93493kcal 94509kcal 95525kcal 96542kcal 97558kcal 98574kcal 99590kcal 100606kcal 101623kcal 102639kcal 103655kcal 104671kcal 105688kcal 106704kcal 107720kcal 108736kcal 109753kcal 110769kcal 111785kcal 112801kcal 113817kcal 114834kcal 115850kcal 116866kcal 117882kcal 118899kcal 119915kcal 120931kcal 121947kcal 122964kcal 123980kcal 124996kcal 126012kcal 127029kcal 128045kcal 129061kcal 130077kcal 131093kcal 132110kcal 133126kcal 134142kcal 135158kcal 136175kcal 137191kcal 138207kcal 139223kcal 140240kcal 141256kcal 142272kcal 143288kcal 144304kcal 145321kcal 146337kcal 147353kcal 148369kcal 149386kcal 150402kcal 151418kcal 152434kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31702kcal 32607kcal 33513kcal 34419kcal 35325kcal 36230kcal 37136kcal 38042kcal 38948kcal 39853kcal 40759kcal 41665kcal 42571kcal 43477kcal 44382kcal 45288kcal 46194kcal 47100kcal 48005kcal 48911kcal 49817kcal 50723kcal 51629kcal 52534kcal 53440kcal 54346kcal 55252kcal 56157kcal 57063kcal 57969kcal 58875kcal 59780kcal 60686kcal 61592kcal 62498kcal 63404kcal 64309kcal 65215kcal 66121kcal 67027kcal 67932kcal 68838kcal 69744kcal 70650kcal 71555kcal 72461kcal 73367kcal 74273kcal 75179kcal 76084kcal 76990kcal 77896kcal 78802kcal 79707kcal 80613kcal 81519kcal 82425kcal 83331kcal 84236kcal 85142kcal 86048kcal 86954kcal 87859kcal 88765kcal 89671kcal 90577kcal 91482kcal 92388kcal 93294kcal 94200kcal 95106kcal 96011kcal 96917kcal 97823kcal 98729kcal 99634kcal 100540kcal 101446kcal 102352kcal 103258kcal 104163kcal 105069kcal 105975kcal 106881kcal 107786kcal 108692kcal 109598kcal 110504kcal 111409kcal 112315kcal 113221kcal 114127kcal 115033kcal 115938kcal 116844kcal 117750kcal 118656kcal 119561kcal 120467kcal 121373kcal 122279kcal 123184kcal 124090kcal 124996kcal 125902kcal 126808kcal 127713kcal 128619kcal 129525kcal 130431kcal 131336kcal 132242kcal 133148kcal 134054kcal 134960kcal 135865kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30413kcal 31282kcal 32151kcal 33020kcal 33889kcal 34758kcal 35627kcal 36495kcal 37364kcal 38233kcal 39102kcal 39971kcal 40840kcal 41709kcal 42578kcal 43447kcal 44316kcal 45185kcal 46054kcal 46923kcal 47792kcal 48661kcal 49530kcal 50399kcal 51268kcal 52137kcal 53006kcal 53875kcal 54743kcal 55612kcal 56481kcal 57350kcal 58219kcal 59088kcal 59957kcal 60826kcal 61695kcal 62564kcal 63433kcal 64302kcal 65171kcal 66040kcal 66909kcal 67778kcal 68647kcal 69516kcal 70385kcal 71254kcal 72123kcal 72991kcal 73860kcal 74729kcal 75598kcal 76467kcal 77336kcal 78205kcal 79074kcal 79943kcal 80812kcal 81681kcal 82550kcal 83419kcal 84288kcal 85157kcal 86026kcal 86895kcal 87764kcal 88633kcal 89502kcal 90371kcal 91239kcal 92108kcal 92977kcal 93846kcal 94715kcal 95584kcal 96453kcal 97322kcal 98191kcal 99060kcal 99929kcal 100798kcal 101667kcal 102536kcal 103405kcal 104274kcal 105143kcal 106012kcal 106881kcal 107750kcal 108619kcal 109487kcal 110356kcal 111225kcal 112094kcal 112963kcal 113832kcal 114701kcal 115570kcal 116439kcal 117308kcal 118177kcal 119046kcal 119915kcal 120784kcal 121653kcal 122522kcal 123391kcal 124260kcal 125129kcal 125998kcal 126866kcal 127735kcal 128604kcal 129473kcal 130342kcal
水泳
(速め:全般)		 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal
ダンス
激しい		 23196kcal 23859kcal 24522kcal 25184kcal 25847kcal 26510kcal 27173kcal 27835kcal 28498kcal 29161kcal 29824kcal 30486kcal 31149kcal 31812kcal 32475kcal 33138kcal 33800kcal 34463kcal 35126kcal 35789kcal 36451kcal 37114kcal 37777kcal 38440kcal 39102kcal 39765kcal 40428kcal 41091kcal 41753kcal 42416kcal 43079kcal 43742kcal 44404kcal 45067kcal 45730kcal 46393kcal 47055kcal 47718kcal 48381kcal 49044kcal 49707kcal 50369kcal 51032kcal 51695kcal 52358kcal 53020kcal 53683kcal 54346kcal 55009kcal 55671kcal 56334kcal 56997kcal 57660kcal 58322kcal 58985kcal 59648kcal 60311kcal 60973kcal 61636kcal 62299kcal 62962kcal 63624kcal 64287kcal 64950kcal 65613kcal 66276kcal 66938kcal 67601kcal 68264kcal 68927kcal 69589kcal 70252kcal 70915kcal 71578kcal 72240kcal 72903kcal 73566kcal 74229kcal 74891kcal 75554kcal 76217kcal 76880kcal 77542kcal 78205kcal 78868kcal 79531kcal 80193kcal 80856kcal 81519kcal 82182kcal 82845kcal 83507kcal 84170kcal 84833kcal 85496kcal 86158kcal 86821kcal 87484kcal 88147kcal 88809kcal 89472kcal 90135kcal 90798kcal 91460kcal 92123kcal 92786kcal 93449kcal 94111kcal 94774kcal 95437kcal 96100kcal 96762kcal 97425kcal 98088kcal 98751kcal 99414kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22681kcal 23329kcal 23977kcal 24625kcal 25273kcal 25921kcal 26569kcal 27217kcal 27865kcal 28513kcal 29161kcal 29809kcal 30457kcal 31105kcal 31753kcal 32401kcal 33049kcal 33697kcal 34345kcal 34993kcal 35641kcal 36289kcal 36937kcal 37585kcal 38233kcal 38881kcal 39529kcal 40177kcal 40826kcal 41474kcal 42122kcal 42770kcal 43418kcal 44066kcal 44714kcal 45362kcal 46010kcal 46658kcal 47306kcal 47954kcal 48602kcal 49250kcal 49898kcal 50546kcal 51194kcal 51842kcal 52490kcal 53138kcal 53786kcal 54434kcal 55082kcal 55730kcal 56378kcal 57026kcal 57674kcal 58322kcal 58970kcal 59618kcal 60266kcal 60915kcal 61563kcal 62211kcal 62859kcal 63507kcal 64155kcal 64803kcal 65451kcal 66099kcal 66747kcal 67395kcal 68043kcal 68691kcal 69339kcal 69987kcal 70635kcal 71283kcal 71931kcal 72579kcal 73227kcal 73875kcal 74523kcal 75171kcal 75819kcal 76467kcal 77115kcal 77763kcal 78411kcal 79059kcal 79707kcal 80355kcal 81004kcal 81652kcal 82300kcal 82948kcal 83596kcal 84244kcal 84892kcal 85540kcal 86188kcal 86836kcal 87484kcal 88132kcal 88780kcal 89428kcal 90076kcal 90724kcal 91372kcal 92020kcal 92668kcal 93316kcal 93964kcal 94612kcal 95260kcal 95908kcal 96556kcal 97204kcal
水泳
(普通:全般)		 21392kcal 22003kcal 22614kcal 23226kcal 23837kcal 24448kcal 25059kcal 25670kcal 26282kcal 26893kcal 27504kcal 28115kcal 28726kcal 29338kcal 29949kcal 30560kcal 31171kcal 31783kcal 32394kcal 33005kcal 33616kcal 34227kcal 34839kcal 35450kcal 36061kcal 36672kcal 37283kcal 37895kcal 38506kcal 39117kcal 39728kcal 40339kcal 40951kcal 41562kcal 42173kcal 42784kcal 43396kcal 44007kcal 44618kcal 45229kcal 45840kcal 46452kcal 47063kcal 47674kcal 48285kcal 48896kcal 49508kcal 50119kcal 50730kcal 51341kcal 51953kcal 52564kcal 53175kcal 53786kcal 54397kcal 55009kcal 55620kcal 56231kcal 56842kcal 57453kcal 58065kcal 58676kcal 59287kcal 59898kcal 60509kcal 61121kcal 61732kcal 62343kcal 62954kcal 63566kcal 64177kcal 64788kcal 65399kcal 66010kcal 66622kcal 67233kcal 67844kcal 68455kcal 69066kcal 69678kcal 70289kcal 70900kcal 71511kcal 72123kcal 72734kcal 73345kcal 73956kcal 74567kcal 75179kcal 75790kcal 76401kcal 77012kcal 77623kcal 78235kcal 78846kcal 79457kcal 80068kcal 80679kcal 81291kcal 81902kcal 82513kcal 83124kcal 83736kcal 84347kcal 84958kcal 85569kcal 86180kcal 86792kcal 87403kcal 88014kcal 88625kcal 89236kcal 89848kcal 90459kcal 91070kcal 91681kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20619kcal 21208kcal 21797kcal 22386kcal 22975kcal 23564kcal 24153kcal 24743kcal 25332kcal 25921kcal 26510kcal 27099kcal 27688kcal 28277kcal 28866kcal 29456kcal 30045kcal 30634kcal 31223kcal 31812kcal 32401kcal 32990kcal 33579kcal 34168kcal 34758kcal 35347kcal 35936kcal 36525kcal 37114kcal 37703kcal 38292kcal 38881kcal 39471kcal 40060kcal 40649kcal 41238kcal 41827kcal 42416kcal 43005kcal 43594kcal 44184kcal 44773kcal 45362kcal 45951kcal 46540kcal 47129kcal 47718kcal 48307kcal 48896kcal 49486kcal 50075kcal 50664kcal 51253kcal 51842kcal 52431kcal 53020kcal 53609kcal 54199kcal 54788kcal 55377kcal 55966kcal 56555kcal 57144kcal 57733kcal 58322kcal 58912kcal 59501kcal 60090kcal 60679kcal 61268kcal 61857kcal 62446kcal 63035kcal 63624kcal 64214kcal 64803kcal 65392kcal 65981kcal 66570kcal 67159kcal 67748kcal 68337kcal 68927kcal 69516kcal 70105kcal 70694kcal 71283kcal 71872kcal 72461kcal 73050kcal 73640kcal 74229kcal 74818kcal 75407kcal 75996kcal 76585kcal 77174kcal 77763kcal 78352kcal 78942kcal 79531kcal 80120kcal 80709kcal 81298kcal 81887kcal 82476kcal 83065kcal 83655kcal 84244kcal 84833kcal 85422kcal 86011kcal 86600kcal 87189kcal 87778kcal 88368kcal
山登り 20619kcal 21208kcal 21797kcal 22386kcal 22975kcal 23564kcal 24153kcal 24743kcal 25332kcal 25921kcal 26510kcal 27099kcal 27688kcal 28277kcal 28866kcal 29456kcal 30045kcal 30634kcal 31223kcal 31812kcal 32401kcal 32990kcal 33579kcal 34168kcal 34758kcal 35347kcal 35936kcal 36525kcal 37114kcal 37703kcal 38292kcal 38881kcal 39471kcal 40060kcal 40649kcal 41238kcal 41827kcal 42416kcal 43005kcal 43594kcal 44184kcal 44773kcal 45362kcal 45951kcal 46540kcal 47129kcal 47718kcal 48307kcal 48896kcal 49486kcal 50075kcal 50664kcal 51253kcal 51842kcal 52431kcal 53020kcal 53609kcal 54199kcal 54788kcal 55377kcal 55966kcal 56555kcal 57144kcal 57733kcal 58322kcal 58912kcal 59501kcal 60090kcal 60679kcal 61268kcal 61857kcal 62446kcal 63035kcal 63624kcal 64214kcal 64803kcal 65392kcal 65981kcal 66570kcal 67159kcal 67748kcal 68337kcal 68927kcal 69516kcal 70105kcal 70694kcal 71283kcal 71872kcal 72461kcal 73050kcal 73640kcal 74229kcal 74818kcal 75407kcal 75996kcal 76585kcal 77174kcal 77763kcal 78352kcal 78942kcal 79531kcal 80120kcal 80709kcal 81298kcal 81887kcal 82476kcal 83065kcal 83655kcal 84244kcal 84833kcal 85422kcal 86011kcal 86600kcal 87189kcal 87778kcal 88368kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20619kcal 21208kcal 21797kcal 22386kcal 22975kcal 23564kcal 24153kcal 24743kcal 25332kcal 25921kcal 26510kcal 27099kcal 27688kcal 28277kcal 28866kcal 29456kcal 30045kcal 30634kcal 31223kcal 31812kcal 32401kcal 32990kcal 33579kcal 34168kcal 34758kcal 35347kcal 35936kcal 36525kcal 37114kcal 37703kcal 38292kcal 38881kcal 39471kcal 40060kcal 40649kcal 41238kcal 41827kcal 42416kcal 43005kcal 43594kcal 44184kcal 44773kcal 45362kcal 45951kcal 46540kcal 47129kcal 47718kcal 48307kcal 48896kcal 49486kcal 50075kcal 50664kcal 51253kcal 51842kcal 52431kcal 53020kcal 53609kcal 54199kcal 54788kcal 55377kcal 55966kcal 56555kcal 57144kcal 57733kcal 58322kcal 58912kcal 59501kcal 60090kcal 60679kcal 61268kcal 61857kcal 62446kcal 63035kcal 63624kcal 64214kcal 64803kcal 65392kcal 65981kcal 66570kcal 67159kcal 67748kcal 68337kcal 68927kcal 69516kcal 70105kcal 70694kcal 71283kcal 71872kcal 72461kcal 73050kcal 73640kcal 74229kcal 74818kcal 75407kcal 75996kcal 76585kcal 77174kcal 77763kcal 78352kcal 78942kcal 79531kcal 80120kcal 80709kcal 81298kcal 81887kcal 82476kcal 83065kcal 83655kcal 84244kcal 84833kcal 85422kcal 86011kcal 86600kcal 87189kcal 87778kcal 88368kcal
HIIT
ジャンプあり		 20619kcal 21208kcal 21797kcal 22386kcal 22975kcal 23564kcal 24153kcal 24743kcal 25332kcal 25921kcal 26510kcal 27099kcal 27688kcal 28277kcal 28866kcal 29456kcal 30045kcal 30634kcal 31223kcal 31812kcal 32401kcal 32990kcal 33579kcal 34168kcal 34758kcal 35347kcal 35936kcal 36525kcal 37114kcal 37703kcal 38292kcal 38881kcal 39471kcal 40060kcal 40649kcal 41238kcal 41827kcal 42416kcal 43005kcal 43594kcal 44184kcal 44773kcal 45362kcal 45951kcal 46540kcal 47129kcal 47718kcal 48307kcal 48896kcal 49486kcal 50075kcal 50664kcal 51253kcal 51842kcal 52431kcal 53020kcal 53609kcal 54199kcal 54788kcal 55377kcal 55966kcal 56555kcal 57144kcal 57733kcal 58322kcal 58912kcal 59501kcal 60090kcal 60679kcal 61268kcal 61857kcal 62446kcal 63035kcal 63624kcal 64214kcal 64803kcal 65392kcal 65981kcal 66570kcal 67159kcal 67748kcal 68337kcal 68927kcal 69516kcal 70105kcal 70694kcal 71283kcal 71872kcal 72461kcal 73050kcal 73640kcal 74229kcal 74818kcal 75407kcal 75996kcal 76585kcal 77174kcal 77763kcal 78352kcal 78942kcal 79531kcal 80120kcal 80709kcal 81298kcal 81887kcal 82476kcal 83065kcal 83655kcal 84244kcal 84833kcal 85422kcal 86011kcal 86600kcal 87189kcal 87778kcal 88368kcal
ダンス
普通		 18815kcal 19352kcal 19890kcal 20427kcal 20965kcal 21502kcal 22040kcal 22578kcal 23115kcal 23653kcal 24190kcal 24728kcal 25265kcal 25803kcal 26341kcal 26878kcal 27416kcal 27953kcal 28491kcal 29028kcal 29566kcal 30104kcal 30641kcal 31179kcal 31716kcal 32254kcal 32791kcal 33329kcal 33867kcal 34404kcal 34942kcal 35479kcal 36017kcal 36554kcal 37092kcal 37630kcal 38167kcal 38705kcal 39242kcal 39780kcal 40317kcal 40855kcal 41393kcal 41930kcal 42468kcal 43005kcal 43543kcal 44080kcal 44618kcal 45156kcal 45693kcal 46231kcal 46768kcal 47306kcal 47843kcal 48381kcal 48919kcal 49456kcal 49994kcal 50531kcal 51069kcal 51606kcal 52144kcal 52682kcal 53219kcal 53757kcal 54294kcal 54832kcal 55369kcal 55907kcal 56445kcal 56982kcal 57520kcal 58057kcal 58595kcal 59132kcal 59670kcal 60208kcal 60745kcal 61283kcal 61820kcal 62358kcal 62895kcal 63433kcal 63971kcal 64508kcal 65046kcal 65583kcal 66121kcal 66658kcal 67196kcal 67734kcal 68271kcal 68809kcal 69346kcal 69884kcal 70421kcal 70959kcal 71497kcal 72034kcal 72572kcal 73109kcal 73647kcal 74184kcal 74722kcal 75260kcal 75797kcal 76335kcal 76872kcal 77410kcal 77947kcal 78485kcal 79023kcal 79560kcal 80098kcal 80635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13660kcal 14050kcal 14440kcal 14831kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16392kcal 16782kcal 17172kcal 17563kcal 17953kcal 18343kcal 18734kcal 19124kcal 19514kcal 19904kcal 20295kcal 20685kcal 21075kcal 21466kcal 21856kcal 22246kcal 22636kcal 23027kcal 23417kcal 23807kcal 24198kcal 24588kcal 24978kcal 25368kcal 25759kcal 26149kcal 26539kcal 26930kcal 27320kcal 27710kcal 28101kcal 28491kcal 28881kcal 29271kcal 29662kcal 30052kcal 30442kcal 30833kcal 31223kcal 31613kcal 32003kcal 32394kcal 32784kcal 33174kcal 33565kcal 33955kcal 34345kcal 34735kcal 35126kcal 35516kcal 35906kcal 36297kcal 36687kcal 37077kcal 37468kcal 37858kcal 38248kcal 38638kcal 39029kcal 39419kcal 39809kcal 40200kcal 40590kcal 40980kcal 41370kcal 41761kcal 42151kcal 42541kcal 42932kcal 43322kcal 43712kcal 44102kcal 44493kcal 44883kcal 45273kcal 45664kcal 46054kcal 46444kcal 46835kcal 47225kcal 47615kcal 48005kcal 48396kcal 48786kcal 49176kcal 49567kcal 49957kcal 50347kcal 50737kcal 51128kcal 51518kcal 51908kcal 52299kcal 52689kcal 53079kcal 53470kcal 53860kcal 54250kcal 54640kcal 55031kcal 55421kcal 55811kcal 56202kcal 56592kcal 56982kcal 57372kcal 57763kcal 58153kcal 58543kcal
踏み台昇降 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
HIIT
ジャンプなし		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
ダンス
ゆっくり		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
筋トレ
スクワット		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
部屋の片づけ全般 12371kcal 12724kcal 13078kcal 13431kcal 13785kcal 14138kcal 14492kcal 14845kcal 15199kcal 15552kcal 15906kcal 16259kcal 16613kcal 16966kcal 17320kcal 17673kcal 18027kcal 18380kcal 18734kcal 19087kcal 19440kcal 19794kcal 20147kcal 20501kcal 20854kcal 21208kcal 21561kcal 21915kcal 22268kcal 22622kcal 22975kcal 23329kcal 23682kcal 24036kcal 24389kcal 24743kcal 25096kcal 25449kcal 25803kcal 26156kcal 26510kcal 26863kcal 27217kcal 27570kcal 27924kcal 28277kcal 28631kcal 28984kcal 29338kcal 29691kcal 30045kcal 30398kcal 30752kcal 31105kcal 31459kcal 31812kcal 32165kcal 32519kcal 32872kcal 33226kcal 33579kcal 33933kcal 34286kcal 34640kcal 34993kcal 35347kcal 35700kcal 36054kcal 36407kcal 36761kcal 37114kcal 37468kcal 37821kcal 38174kcal 38528kcal 38881kcal 39235kcal 39588kcal 39942kcal 40295kcal 40649kcal 41002kcal 41356kcal 41709kcal 42063kcal 42416kcal 42770kcal 43123kcal 43477kcal 43830kcal 44184kcal 44537kcal 44890kcal 45244kcal 45597kcal 45951kcal 46304kcal 46658kcal 47011kcal 47365kcal 47718kcal 48072kcal 48425kcal 48779kcal 49132kcal 49486kcal 49839kcal 50193kcal 50546kcal 50899kcal 51253kcal 51606kcal 51960kcal 52313kcal 52667kcal 53020kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11082kcal 11399kcal 11716kcal 12032kcal 12349kcal 12666kcal 12982kcal 13299kcal 13616kcal 13932kcal 14249kcal 14565kcal 14882kcal 15199kcal 15515kcal 15832kcal 16149kcal 16465kcal 16782kcal 17099kcal 17415kcal 17732kcal 18049kcal 18365kcal 18682kcal 18999kcal 19315kcal 19632kcal 19949kcal 20265kcal 20582kcal 20899kcal 21215kcal 21532kcal 21848kcal 22165kcal 22482kcal 22798kcal 23115kcal 23432kcal 23748kcal 24065kcal 24382kcal 24698kcal 25015kcal 25332kcal 25648kcal 25965kcal 26282kcal 26598kcal 26915kcal 27232kcal 27548kcal 27865kcal 28182kcal 28498kcal 28815kcal 29131kcal 29448kcal 29765kcal 30081kcal 30398kcal 30715kcal 31031kcal 31348kcal 31665kcal 31981kcal 32298kcal 32615kcal 32931kcal 33248kcal 33565kcal 33881kcal 34198kcal 34515kcal 34831kcal 35148kcal 35465kcal 35781kcal 36098kcal 36414kcal 36731kcal 37048kcal 37364kcal 37681kcal 37998kcal 38314kcal 38631kcal 38948kcal 39264kcal 39581kcal 39898kcal 40214kcal 40531kcal 40848kcal 41164kcal 41481kcal 41798kcal 42114kcal 42431kcal 42748kcal 43064kcal 43381kcal 43697kcal 44014kcal 44331kcal 44647kcal 44964kcal 45281kcal 45597kcal 45914kcal 46231kcal 46547kcal 46864kcal 47181kcal 47497kcal
ヨガ
パワー		 10309kcal 10604kcal 10898kcal 11193kcal 11487kcal 11782kcal 12076kcal 12371kcal 12666kcal 12960kcal 13255kcal 13549kcal 13844kcal 14138kcal 14433kcal 14728kcal 15022kcal 15317kcal 15611kcal 15906kcal 16200kcal 16495kcal 16789kcal 17084kcal 17379kcal 17673kcal 17968kcal 18262kcal 18557kcal 18851kcal 19146kcal 19440kcal 19735kcal 20030kcal 20324kcal 20619kcal 20913kcal 21208kcal 21502kcal 21797kcal 22092kcal 22386kcal 22681kcal 22975kcal 23270kcal 23564kcal 23859kcal 24153kcal 24448kcal 24743kcal 25037kcal 25332kcal 25626kcal 25921kcal 26215kcal 26510kcal 26804kcal 27099kcal 27394kcal 27688kcal 27983kcal 28277kcal 28572kcal 28866kcal 29161kcal 29456kcal 29750kcal 30045kcal 30339kcal 30634kcal 30928kcal 31223kcal 31517kcal 31812kcal 32107kcal 32401kcal 32696kcal 32990kcal 33285kcal 33579kcal 33874kcal 34168kcal 34463kcal 34758kcal 35052kcal 35347kcal 35641kcal 35936kcal 36230kcal 36525kcal 36820kcal 37114kcal 37409kcal 37703kcal 37998kcal 38292kcal 38587kcal 38881kcal 39176kcal 39471kcal 39765kcal 40060kcal 40354kcal 40649kcal 40943kcal 41238kcal 41532kcal 41827kcal 42122kcal 42416kcal 42711kcal 43005kcal 43300kcal 43594kcal 43889kcal 44184kcal
筋トレ
腹筋運動		 9794kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11473kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12872kcal 13152kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14551kcal 14831kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16230kcal 16510kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17629kcal 17909kcal 18189kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19308kcal 19588kcal 19868kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20987kcal 21267kcal 21547kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22666kcal 22946kcal 23226kcal 23505kcal 23785kcal 24065kcal 24345kcal 24625kcal 24905kcal 25184kcal 25464kcal 25744kcal 26024kcal 26304kcal 26584kcal 26863kcal 27143kcal 27423kcal 27703kcal 27983kcal 28263kcal 28542kcal 28822kcal 29102kcal 29382kcal 29662kcal 29942kcal 30221kcal 30501kcal 30781kcal 31061kcal 31341kcal 31621kcal 31900kcal 32180kcal 32460kcal 32740kcal 33020kcal 33300kcal 33579kcal 33859kcal 34139kcal 34419kcal 34699kcal 34979kcal 35258kcal 35538kcal 35818kcal 36098kcal 36378kcal 36657kcal 36937kcal 37217kcal 37497kcal 37777kcal 38057kcal 38336kcal 38616kcal 38896kcal 39176kcal 39456kcal 39736kcal 40015kcal 40295kcal 40575kcal 40855kcal 41135kcal 41415kcal 41694kcal 41974kcal
筋トレ
背筋運動		 9794kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11473kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12872kcal 13152kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14551kcal 14831kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16230kcal 16510kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17629kcal 17909kcal 18189kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19308kcal 19588kcal 19868kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20987kcal 21267kcal 21547kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22666kcal 22946kcal 23226kcal 23505kcal 23785kcal 24065kcal 24345kcal 24625kcal 24905kcal 25184kcal 25464kcal 25744kcal 26024kcal 26304kcal 26584kcal 26863kcal 27143kcal 27423kcal 27703kcal 27983kcal 28263kcal 28542kcal 28822kcal 29102kcal 29382kcal 29662kcal 29942kcal 30221kcal 30501kcal 30781kcal 31061kcal 31341kcal 31621kcal 31900kcal 32180kcal 32460kcal 32740kcal 33020kcal 33300kcal 33579kcal 33859kcal 34139kcal 34419kcal 34699kcal 34979kcal 35258kcal 35538kcal 35818kcal 36098kcal 36378kcal 36657kcal 36937kcal 37217kcal 37497kcal 37777kcal 38057kcal 38336kcal 38616kcal 38896kcal 39176kcal 39456kcal 39736kcal 40015kcal 40295kcal 40575kcal 40855kcal 41135kcal 41415kcal 41694kcal 41974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9794kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11473kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12872kcal 13152kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14551kcal 14831kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16230kcal 16510kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17629kcal 17909kcal 18189kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19308kcal 19588kcal 19868kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20987kcal 21267kcal 21547kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22666kcal 22946kcal 23226kcal 23505kcal 23785kcal 24065kcal 24345kcal 24625kcal 24905kcal 25184kcal 25464kcal 25744kcal 26024kcal 26304kcal 26584kcal 26863kcal 27143kcal 27423kcal 27703kcal 27983kcal 28263kcal 28542kcal 28822kcal 29102kcal 29382kcal 29662kcal 29942kcal 30221kcal 30501kcal 30781kcal 31061kcal 31341kcal 31621kcal 31900kcal 32180kcal 32460kcal 32740kcal 33020kcal 33300kcal 33579kcal 33859kcal 34139kcal 34419kcal 34699kcal 34979kcal 35258kcal 35538kcal 35818kcal 36098kcal 36378kcal 36657kcal 36937kcal 37217kcal 37497kcal 37777kcal 38057kcal 38336kcal 38616kcal 38896kcal 39176kcal 39456kcal 39736kcal 40015kcal 40295kcal 40575kcal 40855kcal 41135kcal 41415kcal 41694kcal 41974kcal
筋トレ
懸垂		 9794kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11473kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12872kcal 13152kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14551kcal 14831kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16230kcal 16510kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17629kcal 17909kcal 18189kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19308kcal 19588kcal 19868kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20987kcal 21267kcal 21547kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22666kcal 22946kcal 23226kcal 23505kcal 23785kcal 24065kcal 24345kcal 24625kcal 24905kcal 25184kcal 25464kcal 25744kcal 26024kcal 26304kcal 26584kcal 26863kcal 27143kcal 27423kcal 27703kcal 27983kcal 28263kcal 28542kcal 28822kcal 29102kcal 29382kcal 29662kcal 29942kcal 30221kcal 30501kcal 30781kcal 31061kcal 31341kcal 31621kcal 31900kcal 32180kcal 32460kcal 32740kcal 33020kcal 33300kcal 33579kcal 33859kcal 34139kcal 34419kcal 34699kcal 34979kcal 35258kcal 35538kcal 35818kcal 36098kcal 36378kcal 36657kcal 36937kcal 37217kcal 37497kcal 37777kcal 38057kcal 38336kcal 38616kcal 38896kcal 39176kcal 39456kcal 39736kcal 40015kcal 40295kcal 40575kcal 40855kcal 41135kcal 41415kcal 41694kcal 41974kcal
トランポリン
ゆっくり		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
料理全般 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
掃除機をかける 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10935kcal 11178kcal 11421kcal 11664kcal 11907kcal 12150kcal 12393kcal 12636kcal 12879kcal 13122kcal 13365kcal 13608kcal 13851kcal 14094kcal 14337kcal 14580kcal 14823kcal 15066kcal 15309kcal 15552kcal 15795kcal 16038kcal 16281kcal 16524kcal 16767kcal 17010kcal 17253kcal 17496kcal 17739kcal 17982kcal 18225kcal 18468kcal 18711kcal 18954kcal 19197kcal 19440kcal 19683kcal 19926kcal 20169kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21628kcal 21871kcal 22114kcal 22357kcal 22600kcal 22843kcal 23086kcal 23329kcal 23572kcal 23815kcal 24058kcal 24301kcal 24544kcal 24787kcal 25030kcal 25273kcal 25516kcal 25759kcal 26002kcal 26245kcal 26488kcal 26731kcal 26974kcal 27217kcal 27460kcal 27703kcal 27946kcal 28189kcal 28432kcal 28675kcal 28918kcal 29161kcal 29404kcal 29647kcal 29890kcal 30133kcal 30376kcal 30619kcal 30862kcal 31105kcal 31348kcal 31591kcal 31834kcal 32077kcal 32320kcal 32563kcal 32806kcal 33049kcal 33292kcal 33535kcal 33778kcal 34021kcal 34264kcal 34507kcal 34750kcal 34993kcal 35236kcal 35479kcal 35722kcal 35965kcal 36208kcal 36451kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
体をよく動かす仕事 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
皿洗い 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
ヨガ
ハタ		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
自動車を運転 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
風呂でシャワー 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
トイレ 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5302kcal 5434kcal 5567kcal 5699kcal 5832kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6495kcal 6627kcal 6760kcal 6892kcal 7025kcal 7157kcal 7290kcal 7422kcal 7555kcal 7688kcal 7820kcal 7953kcal 8085kcal 8218kcal 8350kcal 8483kcal 8615kcal 8748kcal 8880kcal 9013kcal 9146kcal 9278kcal 9411kcal 9543kcal 9676kcal 9808kcal 9941kcal 10073kcal 10206kcal 10339kcal 10471kcal 10604kcal 10736kcal 10869kcal 11001kcal 11134kcal 11266kcal 11399kcal 11532kcal 11664kcal 11797kcal 11929kcal 12062kcal 12194kcal 12327kcal 12459kcal 12592kcal 12724kcal 12857kcal 12990kcal 13122kcal 13255kcal 13387kcal 13520kcal 13652kcal 13785kcal 13917kcal 14050kcal 14183kcal 14315kcal 14448kcal 14580kcal 14713kcal 14845kcal 14978kcal 15110kcal 15243kcal 15376kcal 15508kcal 15641kcal 15773kcal 15906kcal 16038kcal 16171kcal 16303kcal 16436kcal 16569kcal 16701kcal 16834kcal 16966kcal 17099kcal 17231kcal 17364kcal 17496kcal 17629kcal 17761kcal 17894kcal 18027kcal 18159kcal 18292kcal 18424kcal 18557kcal 18689kcal 18822kcal 18954kcal 19087kcal 19220kcal 19352kcal 19485kcal 19617kcal 19750kcal 19882kcal
立って仕事をする 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5302kcal 5434kcal 5567kcal 5699kcal 5832kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6495kcal 6627kcal 6760kcal 6892kcal 7025kcal 7157kcal 7290kcal 7422kcal 7555kcal 7688kcal 7820kcal 7953kcal 8085kcal 8218kcal 8350kcal 8483kcal 8615kcal 8748kcal 8880kcal 9013kcal 9146kcal 9278kcal 9411kcal 9543kcal 9676kcal 9808kcal 9941kcal 10073kcal 10206kcal 10339kcal 10471kcal 10604kcal 10736kcal 10869kcal 11001kcal 11134kcal 11266kcal 11399kcal 11532kcal 11664kcal 11797kcal 11929kcal 12062kcal 12194kcal 12327kcal 12459kcal 12592kcal 12724kcal 12857kcal 12990kcal 13122kcal 13255kcal 13387kcal 13520kcal 13652kcal 13785kcal 13917kcal 14050kcal 14183kcal 14315kcal 14448kcal 14580kcal 14713kcal 14845kcal 14978kcal 15110kcal 15243kcal 15376kcal 15508kcal 15641kcal 15773kcal 15906kcal 16038kcal 16171kcal 16303kcal 16436kcal 16569kcal 16701kcal 16834kcal 16966kcal 17099kcal 17231kcal 17364kcal 17496kcal 17629kcal 17761kcal 17894kcal 18027kcal 18159kcal 18292kcal 18424kcal 18557kcal 18689kcal 18822kcal 18954kcal 19087kcal 19220kcal 19352kcal 19485kcal 19617kcal 19750kcal 19882kcal
風呂で入浴 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
デスクワーク 3350kcal 3446kcal 3542kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3925kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4595kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4978kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5648kcal 5743kcal 5839kcal 5935kcal 6031kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6414kcal 6509kcal 6605kcal 6701kcal 6796kcal 6892kcal 6988kcal 7084kcal 7179kcal 7275kcal 7371kcal 7467kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7850kcal 7945kcal 8041kcal 8137kcal 8232kcal 8328kcal 8424kcal 8520kcal 8615kcal 8711kcal 8807kcal 8903kcal 8998kcal 9094kcal 9190kcal 9286kcal 9381kcal 9477kcal 9573kcal 9668kcal 9764kcal 9860kcal 9956kcal 10051kcal 10147kcal 10243kcal 10339kcal 10434kcal 10530kcal 10626kcal 10721kcal 10817kcal 10913kcal 11009kcal 11104kcal 11200kcal 11296kcal 11392kcal 11487kcal 11583kcal 11679kcal 11775kcal 11870kcal 11966kcal 12062kcal 12157kcal 12253kcal 12349kcal 12445kcal 12540kcal 12636kcal 12732kcal 12828kcal 12923kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13306kcal 13402kcal 13498kcal 13593kcal 13689kcal 13785kcal 13881kcal 13976kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14359kcal
電車バスに乗車 3350kcal 3446kcal 3542kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3925kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4595kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4978kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5648kcal 5743kcal 5839kcal 5935kcal 6031kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6414kcal 6509kcal 6605kcal 6701kcal 6796kcal 6892kcal 6988kcal 7084kcal 7179kcal 7275kcal 7371kcal 7467kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7850kcal 7945kcal 8041kcal 8137kcal 8232kcal 8328kcal 8424kcal 8520kcal 8615kcal 8711kcal 8807kcal 8903kcal 8998kcal 9094kcal 9190kcal 9286kcal 9381kcal 9477kcal 9573kcal 9668kcal 9764kcal 9860kcal 9956kcal 10051kcal 10147kcal 10243kcal 10339kcal 10434kcal 10530kcal 10626kcal 10721kcal 10817kcal 10913kcal 11009kcal 11104kcal 11200kcal 11296kcal 11392kcal 11487kcal 11583kcal 11679kcal 11775kcal 11870kcal 11966kcal 12062kcal 12157kcal 12253kcal 12349kcal 12445kcal 12540kcal 12636kcal 12732kcal 12828kcal 12923kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13306kcal 13402kcal 13498kcal 13593kcal 13689kcal 13785kcal 13881kcal 13976kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ