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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6904kcal 7101kcal 7298kcal 7496kcal 7693kcal 7890kcal 8088kcal 8285kcal 8482kcal 8679kcal 8877kcal 9074kcal 9271kcal 9468kcal 9666kcal 9863kcal 10060kcal 10257kcal 10455kcal 10652kcal 10849kcal 11047kcal 11244kcal 11441kcal 11638kcal 11836kcal 12033kcal 12230kcal 12427kcal 12625kcal 12822kcal 13019kcal 13217kcal 13414kcal 13611kcal 13808kcal 14006kcal 14203kcal 14400kcal 14597kcal 14795kcal 14992kcal 15189kcal 15386kcal 15584kcal 15781kcal 15978kcal 16176kcal 16373kcal 16570kcal 16767kcal 16965kcal 17162kcal 17359kcal 17556kcal 17754kcal 17951kcal 18148kcal 18345kcal 18543kcal 18740kcal 18937kcal 19135kcal 19332kcal 19529kcal 19726kcal 19924kcal 20121kcal 20318kcal 20515kcal 20713kcal 20910kcal 21107kcal 21305kcal 21502kcal 21699kcal 21896kcal 22094kcal 22291kcal 22488kcal 22685kcal 22883kcal 23080kcal 23277kcal 23474kcal 23672kcal 23869kcal 24066kcal 24264kcal 24461kcal 24658kcal 24855kcal 25053kcal 25250kcal 25447kcal 25644kcal 25842kcal 26039kcal 26236kcal 26434kcal 26631kcal 26828kcal 27025kcal 27223kcal 27420kcal 27617kcal 27814kcal 28012kcal 28209kcal 28406kcal 28603kcal 28801kcal 28998kcal 29195kcal 29393kcal 29590kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8285kcal 8522kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12783kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14440kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17044kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18701kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20358kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21305kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22962kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24619kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25566kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27223kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28880kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29827kcal 30063kcal 30300kcal 30537kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31484kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33141kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34088kcal 34324kcal 34561kcal 34798kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11875kcal 12214kcal 12554kcal 12893kcal 13232kcal 13572kcal 13911kcal 14250kcal 14589kcal 14929kcal 15268kcal 15607kcal 15947kcal 16286kcal 16625kcal 16965kcal 17304kcal 17643kcal 17983kcal 18322kcal 18661kcal 19000kcal 19340kcal 19679kcal 20018kcal 20358kcal 20697kcal 21036kcal 21376kcal 21715kcal 22054kcal 22393kcal 22733kcal 23072kcal 23411kcal 23751kcal 24090kcal 24429kcal 24769kcal 25108kcal 25447kcal 25786kcal 26126kcal 26465kcal 26804kcal 27144kcal 27483kcal 27822kcal 28162kcal 28501kcal 28840kcal 29179kcal 29519kcal 29858kcal 30197kcal 30537kcal 30876kcal 31215kcal 31555kcal 31894kcal 32233kcal 32573kcal 32912kcal 33251kcal 33590kcal 33930kcal 34269kcal 34608kcal 34948kcal 35287kcal 35626kcal 35966kcal 36305kcal 36644kcal 36983kcal 37323kcal 37662kcal 38001kcal 38341kcal 38680kcal 39019kcal 39359kcal 39698kcal 40037kcal 40376kcal 40716kcal 41055kcal 41394kcal 41734kcal 42073kcal 42412kcal 42752kcal 43091kcal 43430kcal 43769kcal 44109kcal 44448kcal 44787kcal 45127kcal 45466kcal 45805kcal 46145kcal 46484kcal 46823kcal 47163kcal 47502kcal 47841kcal 48180kcal 48520kcal 48859kcal 49198kcal 49538kcal 49877kcal 50216kcal 50556kcal 50895kcal
山登り 22094kcal 22725kcal 23356kcal 23987kcal 24619kcal 25250kcal 25881kcal 26512kcal 27144kcal 27775kcal 28406kcal 29037kcal 29669kcal 30300kcal 30931kcal 31563kcal 32194kcal 32825kcal 33456kcal 34088kcal 34719kcal 35350kcal 35981kcal 36613kcal 37244kcal 37875kcal 38506kcal 39138kcal 39769kcal 40400kcal 41031kcal 41663kcal 42294kcal 42925kcal 43556kcal 44188kcal 44819kcal 45450kcal 46081kcal 46713kcal 47344kcal 47975kcal 48607kcal 49238kcal 49869kcal 50500kcal 51132kcal 51763kcal 52394kcal 53025kcal 53657kcal 54288kcal 54919kcal 55550kcal 56182kcal 56813kcal 57444kcal 58075kcal 58707kcal 59338kcal 59969kcal 60600kcal 61232kcal 61863kcal 62494kcal 63126kcal 63757kcal 64388kcal 65019kcal 65651kcal 66282kcal 66913kcal 67544kcal 68176kcal 68807kcal 69438kcal 70069kcal 70701kcal 71332kcal 71963kcal 72594kcal 73226kcal 73857kcal 74488kcal 75119kcal 75751kcal 76382kcal 77013kcal 77644kcal 78276kcal 78907kcal 79538kcal 80170kcal 80801kcal 81432kcal 82063kcal 82695kcal 83326kcal 83957kcal 84588kcal 85220kcal 85851kcal 86482kcal 87113kcal 87745kcal 88376kcal 89007kcal 89638kcal 90270kcal 90901kcal 91532kcal 92163kcal 92795kcal 93426kcal 94057kcal 94689kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16570kcal 17044kcal 17517kcal 17990kcal 18464kcal 18937kcal 19411kcal 19884kcal 20358kcal 20831kcal 21305kcal 21778kcal 22251kcal 22725kcal 23198kcal 23672kcal 24145kcal 24619kcal 25092kcal 25566kcal 26039kcal 26512kcal 26986kcal 27459kcal 27933kcal 28406kcal 28880kcal 29353kcal 29827kcal 30300kcal 30773kcal 31247kcal 31720kcal 32194kcal 32667kcal 33141kcal 33614kcal 34088kcal 34561kcal 35034kcal 35508kcal 35981kcal 36455kcal 36928kcal 37402kcal 37875kcal 38349kcal 38822kcal 39295kcal 39769kcal 40242kcal 40716kcal 41189kcal 41663kcal 42136kcal 42610kcal 43083kcal 43556kcal 44030kcal 44503kcal 44977kcal 45450kcal 45924kcal 46397kcal 46871kcal 47344kcal 47817kcal 48291kcal 48764kcal 49238kcal 49711kcal 50185kcal 50658kcal 51132kcal 51605kcal 52078kcal 52552kcal 53025kcal 53499kcal 53972kcal 54446kcal 54919kcal 55393kcal 55866kcal 56339kcal 56813kcal 57286kcal 57760kcal 58233kcal 58707kcal 59180kcal 59654kcal 60127kcal 60600kcal 61074kcal 61547kcal 62021kcal 62494kcal 62968kcal 63441kcal 63915kcal 64388kcal 64861kcal 65335kcal 65808kcal 66282kcal 66755kcal 67229kcal 67702kcal 68176kcal 68649kcal 69122kcal 69596kcal 70069kcal 70543kcal 71016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22094kcal 22725kcal 23356kcal 23987kcal 24619kcal 25250kcal 25881kcal 26512kcal 27144kcal 27775kcal 28406kcal 29037kcal 29669kcal 30300kcal 30931kcal 31563kcal 32194kcal 32825kcal 33456kcal 34088kcal 34719kcal 35350kcal 35981kcal 36613kcal 37244kcal 37875kcal 38506kcal 39138kcal 39769kcal 40400kcal 41031kcal 41663kcal 42294kcal 42925kcal 43556kcal 44188kcal 44819kcal 45450kcal 46081kcal 46713kcal 47344kcal 47975kcal 48607kcal 49238kcal 49869kcal 50500kcal 51132kcal 51763kcal 52394kcal 53025kcal 53657kcal 54288kcal 54919kcal 55550kcal 56182kcal 56813kcal 57444kcal 58075kcal 58707kcal 59338kcal 59969kcal 60600kcal 61232kcal 61863kcal 62494kcal 63126kcal 63757kcal 64388kcal 65019kcal 65651kcal 66282kcal 66913kcal 67544kcal 68176kcal 68807kcal 69438kcal 70069kcal 70701kcal 71332kcal 71963kcal 72594kcal 73226kcal 73857kcal 74488kcal 75119kcal 75751kcal 76382kcal 77013kcal 77644kcal 78276kcal 78907kcal 79538kcal 80170kcal 80801kcal 81432kcal 82063kcal 82695kcal 83326kcal 83957kcal 84588kcal 85220kcal 85851kcal 86482kcal 87113kcal 87745kcal 88376kcal 89007kcal 89638kcal 90270kcal 90901kcal 91532kcal 92163kcal 92795kcal 93426kcal 94057kcal 94689kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27617kcal 28406kcal 29195kcal 29984kcal 30773kcal 31563kcal 32352kcal 33141kcal 33930kcal 34719kcal 35508kcal 36297kcal 37086kcal 37875kcal 38664kcal 39453kcal 40242kcal 41031kcal 41820kcal 42610kcal 43399kcal 44188kcal 44977kcal 45766kcal 46555kcal 47344kcal 48133kcal 48922kcal 49711kcal 50500kcal 51289kcal 52078kcal 52868kcal 53657kcal 54446kcal 55235kcal 56024kcal 56813kcal 57602kcal 58391kcal 59180kcal 59969kcal 60758kcal 61547kcal 62336kcal 63126kcal 63915kcal 64704kcal 65493kcal 66282kcal 67071kcal 67860kcal 68649kcal 69438kcal 70227kcal 71016kcal 71805kcal 72594kcal 73383kcal 74173kcal 74962kcal 75751kcal 76540kcal 77329kcal 78118kcal 78907kcal 79696kcal 80485kcal 81274kcal 82063kcal 82852kcal 83641kcal 84431kcal 85220kcal 86009kcal 86798kcal 87587kcal 88376kcal 89165kcal 89954kcal 90743kcal 91532kcal 92321kcal 93110kcal 93899kcal 94689kcal 95478kcal 96267kcal 97056kcal 97845kcal 98634kcal 99423kcal 100212kcal 101001kcal 101790kcal 102579kcal 103368kcal 104157kcal 104946kcal 105736kcal 106525kcal 107314kcal 108103kcal 108892kcal 109681kcal 110470kcal 111259kcal 112048kcal 112837kcal 113626kcal 114415kcal 115204kcal 115994kcal 116783kcal 117572kcal 118361kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24303kcal 24997kcal 25692kcal 26386kcal 27081kcal 27775kcal 28469kcal 29164kcal 29858kcal 30552kcal 31247kcal 31941kcal 32636kcal 33330kcal 34024kcal 34719kcal 35413kcal 36108kcal 36802kcal 37496kcal 38191kcal 38885kcal 39580kcal 40274kcal 40968kcal 41663kcal 42357kcal 43051kcal 43746kcal 44440kcal 45135kcal 45829kcal 46523kcal 47218kcal 47912kcal 48607kcal 49301kcal 49995kcal 50690kcal 51384kcal 52078kcal 52773kcal 53467kcal 54162kcal 54856kcal 55550kcal 56245kcal 56939kcal 57634kcal 58328kcal 59022kcal 59717kcal 60411kcal 61105kcal 61800kcal 62494kcal 63189kcal 63883kcal 64577kcal 65272kcal 65966kcal 66661kcal 67355kcal 68049kcal 68744kcal 69438kcal 70132kcal 70827kcal 71521kcal 72216kcal 72910kcal 73604kcal 74299kcal 74993kcal 75688kcal 76382kcal 77076kcal 77771kcal 78465kcal 79160kcal 79854kcal 80548kcal 81243kcal 81937kcal 82631kcal 83326kcal 84020kcal 84715kcal 85409kcal 86103kcal 86798kcal 87492kcal 88187kcal 88881kcal 89575kcal 90270kcal 90964kcal 91658kcal 92353kcal 93047kcal 93742kcal 94436kcal 95130kcal 95825kcal 96519kcal 97214kcal 97908kcal 98602kcal 99297kcal 99991kcal 100685kcal 101380kcal 102074kcal 102769kcal 103463kcal 104157kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32588kcal 33519kcal 34451kcal 35382kcal 36313kcal 37244kcal 38175kcal 39106kcal 40037kcal 40968kcal 41899kcal 42830kcal 43762kcal 44693kcal 45624kcal 46555kcal 47486kcal 48417kcal 49348kcal 50279kcal 51210kcal 52142kcal 53073kcal 54004kcal 54935kcal 55866kcal 56797kcal 57728kcal 58659kcal 59590kcal 60522kcal 61453kcal 62384kcal 63315kcal 64246kcal 65177kcal 66108kcal 67039kcal 67970kcal 68902kcal 69833kcal 70764kcal 71695kcal 72626kcal 73557kcal 74488kcal 75419kcal 76350kcal 77282kcal 78213kcal 79144kcal 80075kcal 81006kcal 81937kcal 82868kcal 83799kcal 84730kcal 85661kcal 86593kcal 87524kcal 88455kcal 89386kcal 90317kcal 91248kcal 92179kcal 93110kcal 94041kcal 94973kcal 95904kcal 96835kcal 97766kcal 98697kcal 99628kcal 100559kcal 101490kcal 102421kcal 103353kcal 104284kcal 105215kcal 106146kcal 107077kcal 108008kcal 108939kcal 109870kcal 110801kcal 111733kcal 112664kcal 113595kcal 114526kcal 115457kcal 116388kcal 117319kcal 118250kcal 119181kcal 120112kcal 121044kcal 121975kcal 122906kcal 123837kcal 124768kcal 125699kcal 126630kcal 127561kcal 128492kcal 129424kcal 130355kcal 131286kcal 132217kcal 133148kcal 134079kcal 135010kcal 135941kcal 136872kcal 137804kcal 138735kcal 139666kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33969kcal 34940kcal 35910kcal 36881kcal 37851kcal 38822kcal 39793kcal 40763kcal 41734kcal 42704kcal 43675kcal 44645kcal 45616kcal 46586kcal 47557kcal 48528kcal 49498kcal 50469kcal 51439kcal 52410kcal 53380kcal 54351kcal 55322kcal 56292kcal 57263kcal 58233kcal 59204kcal 60174kcal 61145kcal 62115kcal 63086kcal 64057kcal 65027kcal 65998kcal 66968kcal 67939kcal 68909kcal 69880kcal 70851kcal 71821kcal 72792kcal 73762kcal 74733kcal 75703kcal 76674kcal 77644kcal 78615kcal 79586kcal 80556kcal 81527kcal 82497kcal 83468kcal 84438kcal 85409kcal 86380kcal 87350kcal 88321kcal 89291kcal 90262kcal 91232kcal 92203kcal 93173kcal 94144kcal 95115kcal 96085kcal 97056kcal 98026kcal 98997kcal 99967kcal 100938kcal 101909kcal 102879kcal 103850kcal 104820kcal 105791kcal 106761kcal 107732kcal 108702kcal 109673kcal 110644kcal 111614kcal 112585kcal 113555kcal 114526kcal 115496kcal 116467kcal 117438kcal 118408kcal 119379kcal 120349kcal 121320kcal 122290kcal 123261kcal 124231kcal 125202kcal 126173kcal 127143kcal 128114kcal 129084kcal 130055kcal 131025kcal 131996kcal 132967kcal 133937kcal 134908kcal 135878kcal 136849kcal 137819kcal 138790kcal 139760kcal 140731kcal 141702kcal 142672kcal 143643kcal 144613kcal 145584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14637kcal 15055kcal 15473kcal 15891kcal 16310kcal 16728kcal 17146kcal 17564kcal 17983kcal 18401kcal 18819kcal 19237kcal 19655kcal 20074kcal 20492kcal 20910kcal 21328kcal 21746kcal 22165kcal 22583kcal 23001kcal 23419kcal 23837kcal 24256kcal 24674kcal 25092kcal 25510kcal 25929kcal 26347kcal 26765kcal 27183kcal 27601kcal 28020kcal 28438kcal 28856kcal 29274kcal 29692kcal 30111kcal 30529kcal 30947kcal 31365kcal 31783kcal 32202kcal 32620kcal 33038kcal 33456kcal 33874kcal 34293kcal 34711kcal 35129kcal 35547kcal 35966kcal 36384kcal 36802kcal 37220kcal 37638kcal 38057kcal 38475kcal 38893kcal 39311kcal 39729kcal 40148kcal 40566kcal 40984kcal 41402kcal 41820kcal 42239kcal 42657kcal 43075kcal 43493kcal 43912kcal 44330kcal 44748kcal 45166kcal 45584kcal 46003kcal 46421kcal 46839kcal 47257kcal 47675kcal 48094kcal 48512kcal 48930kcal 49348kcal 49766kcal 50185kcal 50603kcal 51021kcal 51439kcal 51858kcal 52276kcal 52694kcal 53112kcal 53530kcal 53949kcal 54367kcal 54785kcal 55203kcal 55621kcal 56040kcal 56458kcal 56876kcal 57294kcal 57712kcal 58131kcal 58549kcal 58967kcal 59385kcal 59803kcal 60222kcal 60640kcal 61058kcal 61476kcal 61895kcal 62313kcal 62731kcal
水泳
(普通:全般)		 22922kcal 23577kcal 24232kcal 24887kcal 25542kcal 26197kcal 26852kcal 27507kcal 28162kcal 28817kcal 29471kcal 30126kcal 30781kcal 31436kcal 32091kcal 32746kcal 33401kcal 34056kcal 34711kcal 35366kcal 36021kcal 36676kcal 37331kcal 37986kcal 38641kcal 39295kcal 39950kcal 40605kcal 41260kcal 41915kcal 42570kcal 43225kcal 43880kcal 44535kcal 45190kcal 45845kcal 46500kcal 47155kcal 47810kcal 48464kcal 49119kcal 49774kcal 50429kcal 51084kcal 51739kcal 52394kcal 53049kcal 53704kcal 54359kcal 55014kcal 55669kcal 56324kcal 56979kcal 57634kcal 58288kcal 58943kcal 59598kcal 60253kcal 60908kcal 61563kcal 62218kcal 62873kcal 63528kcal 64183kcal 64838kcal 65493kcal 66148kcal 66803kcal 67458kcal 68112kcal 68767kcal 69422kcal 70077kcal 70732kcal 71387kcal 72042kcal 72697kcal 73352kcal 74007kcal 74662kcal 75317kcal 75972kcal 76627kcal 77282kcal 77936kcal 78591kcal 79246kcal 79901kcal 80556kcal 81211kcal 81866kcal 82521kcal 83176kcal 83831kcal 84486kcal 85141kcal 85796kcal 86451kcal 87105kcal 87760kcal 88415kcal 89070kcal 89725kcal 90380kcal 91035kcal 91690kcal 92345kcal 93000kcal 93655kcal 94310kcal 94965kcal 95620kcal 96275kcal 96929kcal 97584kcal 98239kcal
水泳
(速め:全般)		 27617kcal 28406kcal 29195kcal 29984kcal 30773kcal 31563kcal 32352kcal 33141kcal 33930kcal 34719kcal 35508kcal 36297kcal 37086kcal 37875kcal 38664kcal 39453kcal 40242kcal 41031kcal 41820kcal 42610kcal 43399kcal 44188kcal 44977kcal 45766kcal 46555kcal 47344kcal 48133kcal 48922kcal 49711kcal 50500kcal 51289kcal 52078kcal 52868kcal 53657kcal 54446kcal 55235kcal 56024kcal 56813kcal 57602kcal 58391kcal 59180kcal 59969kcal 60758kcal 61547kcal 62336kcal 63126kcal 63915kcal 64704kcal 65493kcal 66282kcal 67071kcal 67860kcal 68649kcal 69438kcal 70227kcal 71016kcal 71805kcal 72594kcal 73383kcal 74173kcal 74962kcal 75751kcal 76540kcal 77329kcal 78118kcal 78907kcal 79696kcal 80485kcal 81274kcal 82063kcal 82852kcal 83641kcal 84431kcal 85220kcal 86009kcal 86798kcal 87587kcal 88376kcal 89165kcal 89954kcal 90743kcal 91532kcal 92321kcal 93110kcal 93899kcal 94689kcal 95478kcal 96267kcal 97056kcal 97845kcal 98634kcal 99423kcal 100212kcal 101001kcal 101790kcal 102579kcal 103368kcal 104157kcal 104946kcal 105736kcal 106525kcal 107314kcal 108103kcal 108892kcal 109681kcal 110470kcal 111259kcal 112048kcal 112837kcal 113626kcal 114415kcal 115204kcal 115994kcal 116783kcal 117572kcal 118361kcal
水泳
(バタフライ)		 38112kcal 39201kcal 40290kcal 41379kcal 42468kcal 43556kcal 44645kcal 45734kcal 46823kcal 47912kcal 49001kcal 50090kcal 51179kcal 52268kcal 53357kcal 54446kcal 55535kcal 56624kcal 57712kcal 58801kcal 59890kcal 60979kcal 62068kcal 63157kcal 64246kcal 65335kcal 66424kcal 67513kcal 68602kcal 69691kcal 70780kcal 71868kcal 72957kcal 74046kcal 75135kcal 76224kcal 77313kcal 78402kcal 79491kcal 80580kcal 81669kcal 82758kcal 83847kcal 84936kcal 86024kcal 87113kcal 88202kcal 89291kcal 90380kcal 91469kcal 92558kcal 93647kcal 94736kcal 95825kcal 96914kcal 98003kcal 99092kcal 100180kcal 101269kcal 102358kcal 103447kcal 104536kcal 105625kcal 106714kcal 107803kcal 108892kcal 109981kcal 111070kcal 112159kcal 113248kcal 114336kcal 115425kcal 116514kcal 117603kcal 118692kcal 119781kcal 120870kcal 121959kcal 123048kcal 124137kcal 125226kcal 126315kcal 127404kcal 128492kcal 129581kcal 130670kcal 131759kcal 132848kcal 133937kcal 135026kcal 136115kcal 137204kcal 138293kcal 139382kcal 140471kcal 141560kcal 142648kcal 143737kcal 144826kcal 145915kcal 147004kcal 148093kcal 149182kcal 150271kcal 151360kcal 152449kcal 153538kcal 154627kcal 155716kcal 156804kcal 157893kcal 158982kcal 160071kcal 161160kcal 162249kcal 163338kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16570kcal 17044kcal 17517kcal 17990kcal 18464kcal 18937kcal 19411kcal 19884kcal 20358kcal 20831kcal 21305kcal 21778kcal 22251kcal 22725kcal 23198kcal 23672kcal 24145kcal 24619kcal 25092kcal 25566kcal 26039kcal 26512kcal 26986kcal 27459kcal 27933kcal 28406kcal 28880kcal 29353kcal 29827kcal 30300kcal 30773kcal 31247kcal 31720kcal 32194kcal 32667kcal 33141kcal 33614kcal 34088kcal 34561kcal 35034kcal 35508kcal 35981kcal 36455kcal 36928kcal 37402kcal 37875kcal 38349kcal 38822kcal 39295kcal 39769kcal 40242kcal 40716kcal 41189kcal 41663kcal 42136kcal 42610kcal 43083kcal 43556kcal 44030kcal 44503kcal 44977kcal 45450kcal 45924kcal 46397kcal 46871kcal 47344kcal 47817kcal 48291kcal 48764kcal 49238kcal 49711kcal 50185kcal 50658kcal 51132kcal 51605kcal 52078kcal 52552kcal 53025kcal 53499kcal 53972kcal 54446kcal 54919kcal 55393kcal 55866kcal 56339kcal 56813kcal 57286kcal 57760kcal 58233kcal 58707kcal 59180kcal 59654kcal 60127kcal 60600kcal 61074kcal 61547kcal 62021kcal 62494kcal 62968kcal 63441kcal 63915kcal 64388kcal 64861kcal 65335kcal 65808kcal 66282kcal 66755kcal 67229kcal 67702kcal 68176kcal 68649kcal 69122kcal 69596kcal 70069kcal 70543kcal 71016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22094kcal 22725kcal 23356kcal 23987kcal 24619kcal 25250kcal 25881kcal 26512kcal 27144kcal 27775kcal 28406kcal 29037kcal 29669kcal 30300kcal 30931kcal 31563kcal 32194kcal 32825kcal 33456kcal 34088kcal 34719kcal 35350kcal 35981kcal 36613kcal 37244kcal 37875kcal 38506kcal 39138kcal 39769kcal 40400kcal 41031kcal 41663kcal 42294kcal 42925kcal 43556kcal 44188kcal 44819kcal 45450kcal 46081kcal 46713kcal 47344kcal 47975kcal 48607kcal 49238kcal 49869kcal 50500kcal 51132kcal 51763kcal 52394kcal 53025kcal 53657kcal 54288kcal 54919kcal 55550kcal 56182kcal 56813kcal 57444kcal 58075kcal 58707kcal 59338kcal 59969kcal 60600kcal 61232kcal 61863kcal 62494kcal 63126kcal 63757kcal 64388kcal 65019kcal 65651kcal 66282kcal 66913kcal 67544kcal 68176kcal 68807kcal 69438kcal 70069kcal 70701kcal 71332kcal 71963kcal 72594kcal 73226kcal 73857kcal 74488kcal 75119kcal 75751kcal 76382kcal 77013kcal 77644kcal 78276kcal 78907kcal 79538kcal 80170kcal 80801kcal 81432kcal 82063kcal 82695kcal 83326kcal 83957kcal 84588kcal 85220kcal 85851kcal 86482kcal 87113kcal 87745kcal 88376kcal 89007kcal 89638kcal 90270kcal 90901kcal 91532kcal 92163kcal 92795kcal 93426kcal 94057kcal 94689kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27617kcal 28406kcal 29195kcal 29984kcal 30773kcal 31563kcal 32352kcal 33141kcal 33930kcal 34719kcal 35508kcal 36297kcal 37086kcal 37875kcal 38664kcal 39453kcal 40242kcal 41031kcal 41820kcal 42610kcal 43399kcal 44188kcal 44977kcal 45766kcal 46555kcal 47344kcal 48133kcal 48922kcal 49711kcal 50500kcal 51289kcal 52078kcal 52868kcal 53657kcal 54446kcal 55235kcal 56024kcal 56813kcal 57602kcal 58391kcal 59180kcal 59969kcal 60758kcal 61547kcal 62336kcal 63126kcal 63915kcal 64704kcal 65493kcal 66282kcal 67071kcal 67860kcal 68649kcal 69438kcal 70227kcal 71016kcal 71805kcal 72594kcal 73383kcal 74173kcal 74962kcal 75751kcal 76540kcal 77329kcal 78118kcal 78907kcal 79696kcal 80485kcal 81274kcal 82063kcal 82852kcal 83641kcal 84431kcal 85220kcal 86009kcal 86798kcal 87587kcal 88376kcal 89165kcal 89954kcal 90743kcal 91532kcal 92321kcal 93110kcal 93899kcal 94689kcal 95478kcal 96267kcal 97056kcal 97845kcal 98634kcal 99423kcal 100212kcal 101001kcal 101790kcal 102579kcal 103368kcal 104157kcal 104946kcal 105736kcal 106525kcal 107314kcal 108103kcal 108892kcal 109681kcal 110470kcal 111259kcal 112048kcal 112837kcal 113626kcal 114415kcal 115204kcal 115994kcal 116783kcal 117572kcal 118361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14992kcal 15292kcal 15592kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16791kcal 17091kcal 17391kcal 17691kcal 17990kcal 18290kcal 18590kcal 18890kcal 19190kcal 19490kcal 19790kcal 20089kcal 20389kcal 20689kcal 20989kcal 21289kcal 21589kcal 21888kcal 22188kcal 22488kcal 22788kcal 23088kcal 23388kcal 23688kcal 23987kcal 24287kcal 24587kcal 24887kcal 25187kcal 25487kcal 25786kcal 26086kcal 26386kcal 26686kcal 26986kcal 27286kcal 27586kcal 27885kcal 28185kcal 28485kcal 28785kcal 29085kcal 29385kcal 29685kcal 29984kcal 30284kcal 30584kcal 30884kcal 31184kcal 31484kcal 31783kcal 32083kcal 32383kcal 32683kcal 32983kcal 33283kcal 33583kcal 33882kcal 34182kcal 34482kcal 34782kcal 35082kcal 35382kcal 35681kcal 35981kcal 36281kcal 36581kcal 36881kcal 37181kcal 37481kcal 37780kcal 38080kcal 38380kcal 38680kcal 38980kcal 39280kcal 39580kcal 39879kcal 40179kcal 40479kcal 40779kcal 41079kcal 41379kcal 41678kcal 41978kcal 42278kcal 42578kcal 42878kcal 43178kcal 43478kcal 43777kcal 44077kcal 44377kcal 44677kcal 44977kcal
筋トレ
背筋運動		 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14992kcal 15292kcal 15592kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16791kcal 17091kcal 17391kcal 17691kcal 17990kcal 18290kcal 18590kcal 18890kcal 19190kcal 19490kcal 19790kcal 20089kcal 20389kcal 20689kcal 20989kcal 21289kcal 21589kcal 21888kcal 22188kcal 22488kcal 22788kcal 23088kcal 23388kcal 23688kcal 23987kcal 24287kcal 24587kcal 24887kcal 25187kcal 25487kcal 25786kcal 26086kcal 26386kcal 26686kcal 26986kcal 27286kcal 27586kcal 27885kcal 28185kcal 28485kcal 28785kcal 29085kcal 29385kcal 29685kcal 29984kcal 30284kcal 30584kcal 30884kcal 31184kcal 31484kcal 31783kcal 32083kcal 32383kcal 32683kcal 32983kcal 33283kcal 33583kcal 33882kcal 34182kcal 34482kcal 34782kcal 35082kcal 35382kcal 35681kcal 35981kcal 36281kcal 36581kcal 36881kcal 37181kcal 37481kcal 37780kcal 38080kcal 38380kcal 38680kcal 38980kcal 39280kcal 39580kcal 39879kcal 40179kcal 40479kcal 40779kcal 41079kcal 41379kcal 41678kcal 41978kcal 42278kcal 42578kcal 42878kcal 43178kcal 43478kcal 43777kcal 44077kcal 44377kcal 44677kcal 44977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14992kcal 15292kcal 15592kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16791kcal 17091kcal 17391kcal 17691kcal 17990kcal 18290kcal 18590kcal 18890kcal 19190kcal 19490kcal 19790kcal 20089kcal 20389kcal 20689kcal 20989kcal 21289kcal 21589kcal 21888kcal 22188kcal 22488kcal 22788kcal 23088kcal 23388kcal 23688kcal 23987kcal 24287kcal 24587kcal 24887kcal 25187kcal 25487kcal 25786kcal 26086kcal 26386kcal 26686kcal 26986kcal 27286kcal 27586kcal 27885kcal 28185kcal 28485kcal 28785kcal 29085kcal 29385kcal 29685kcal 29984kcal 30284kcal 30584kcal 30884kcal 31184kcal 31484kcal 31783kcal 32083kcal 32383kcal 32683kcal 32983kcal 33283kcal 33583kcal 33882kcal 34182kcal 34482kcal 34782kcal 35082kcal 35382kcal 35681kcal 35981kcal 36281kcal 36581kcal 36881kcal 37181kcal 37481kcal 37780kcal 38080kcal 38380kcal 38680kcal 38980kcal 39280kcal 39580kcal 39879kcal 40179kcal 40479kcal 40779kcal 41079kcal 41379kcal 41678kcal 41978kcal 42278kcal 42578kcal 42878kcal 43178kcal 43478kcal 43777kcal 44077kcal 44377kcal 44677kcal 44977kcal
筋トレ
懸垂		 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14992kcal 15292kcal 15592kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16791kcal 17091kcal 17391kcal 17691kcal 17990kcal 18290kcal 18590kcal 18890kcal 19190kcal 19490kcal 19790kcal 20089kcal 20389kcal 20689kcal 20989kcal 21289kcal 21589kcal 21888kcal 22188kcal 22488kcal 22788kcal 23088kcal 23388kcal 23688kcal 23987kcal 24287kcal 24587kcal 24887kcal 25187kcal 25487kcal 25786kcal 26086kcal 26386kcal 26686kcal 26986kcal 27286kcal 27586kcal 27885kcal 28185kcal 28485kcal 28785kcal 29085kcal 29385kcal 29685kcal 29984kcal 30284kcal 30584kcal 30884kcal 31184kcal 31484kcal 31783kcal 32083kcal 32383kcal 32683kcal 32983kcal 33283kcal 33583kcal 33882kcal 34182kcal 34482kcal 34782kcal 35082kcal 35382kcal 35681kcal 35981kcal 36281kcal 36581kcal 36881kcal 37181kcal 37481kcal 37780kcal 38080kcal 38380kcal 38680kcal 38980kcal 39280kcal 39580kcal 39879kcal 40179kcal 40479kcal 40779kcal 41079kcal 41379kcal 41678kcal 41978kcal 42278kcal 42578kcal 42878kcal 43178kcal 43478kcal 43777kcal 44077kcal 44377kcal 44677kcal 44977kcal
筋トレ
スクワット		 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26434kcal 26828kcal 27223kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31563kcal 31957kcal 32352kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37481kcal 37875kcal 38270kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42610kcal 43004kcal 43399kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47739kcal 48133kcal 48528kcal 48922kcal 49317kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52868kcal 53262kcal 53657kcal 54051kcal 54446kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57997kcal 58391kcal 58786kcal 59180kcal
ヨガ
ハタ		 8285kcal 8522kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12783kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14440kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17044kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18701kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20358kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21305kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22962kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24619kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25566kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27223kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28880kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29827kcal 30063kcal 30300kcal 30537kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31484kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33141kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34088kcal 34324kcal 34561kcal 34798kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
ヨガ
パワー		 11047kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17044kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19569kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22094kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25566kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28091kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30616kcal 30931kcal 31247kcal 31563kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33141kcal 33456kcal 33772kcal 34088kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35666kcal 35981kcal 36297kcal 36613kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39138kcal 39453kcal 39769kcal 40085kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41663kcal 41978kcal 42294kcal 42610kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44188kcal 44503kcal 44819kcal 45135kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46713kcal 47028kcal 47344kcal
ダンス
ゆっくり		 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26434kcal 26828kcal 27223kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31563kcal 31957kcal 32352kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37481kcal 37875kcal 38270kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42610kcal 43004kcal 43399kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47739kcal 48133kcal 48528kcal 48922kcal 49317kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52868kcal 53262kcal 53657kcal 54051kcal 54446kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57997kcal 58391kcal 58786kcal 59180kcal
ダンス
普通		 20160kcal 20736kcal 21312kcal 21888kcal 22464kcal 23040kcal 23617kcal 24193kcal 24769kcal 25345kcal 25921kcal 26497kcal 27073kcal 27649kcal 28225kcal 28801kcal 29377kcal 29953kcal 30529kcal 31105kcal 31681kcal 32257kcal 32833kcal 33409kcal 33985kcal 34561kcal 35137kcal 35713kcal 36289kcal 36865kcal 37441kcal 38017kcal 38593kcal 39169kcal 39745kcal 40321kcal 40897kcal 41473kcal 42049kcal 42625kcal 43201kcal 43777kcal 44353kcal 44929kcal 45505kcal 46081kcal 46658kcal 47234kcal 47810kcal 48386kcal 48962kcal 49538kcal 50114kcal 50690kcal 51266kcal 51842kcal 52418kcal 52994kcal 53570kcal 54146kcal 54722kcal 55298kcal 55874kcal 56450kcal 57026kcal 57602kcal 58178kcal 58754kcal 59330kcal 59906kcal 60482kcal 61058kcal 61634kcal 62210kcal 62786kcal 63362kcal 63938kcal 64514kcal 65090kcal 65666kcal 66242kcal 66818kcal 67394kcal 67970kcal 68546kcal 69122kcal 69698kcal 70275kcal 70851kcal 71427kcal 72003kcal 72579kcal 73155kcal 73731kcal 74307kcal 74883kcal 75459kcal 76035kcal 76611kcal 77187kcal 77763kcal 78339kcal 78915kcal 79491kcal 80067kcal 80643kcal 81219kcal 81795kcal 82371kcal 82947kcal 83523kcal 84099kcal 84675kcal 85251kcal 85827kcal 86403kcal
ダンス
激しい		 24855kcal 25566kcal 26276kcal 26986kcal 27696kcal 28406kcal 29116kcal 29827kcal 30537kcal 31247kcal 31957kcal 32667kcal 33377kcal 34088kcal 34798kcal 35508kcal 36218kcal 36928kcal 37638kcal 38349kcal 39059kcal 39769kcal 40479kcal 41189kcal 41899kcal 42610kcal 43320kcal 44030kcal 44740kcal 45450kcal 46160kcal 46871kcal 47581kcal 48291kcal 49001kcal 49711kcal 50421kcal 51132kcal 51842kcal 52552kcal 53262kcal 53972kcal 54682kcal 55393kcal 56103kcal 56813kcal 57523kcal 58233kcal 58943kcal 59654kcal 60364kcal 61074kcal 61784kcal 62494kcal 63204kcal 63915kcal 64625kcal 65335kcal 66045kcal 66755kcal 67465kcal 68176kcal 68886kcal 69596kcal 70306kcal 71016kcal 71726kcal 72437kcal 73147kcal 73857kcal 74567kcal 75277kcal 75987kcal 76698kcal 77408kcal 78118kcal 78828kcal 79538kcal 80248kcal 80959kcal 81669kcal 82379kcal 83089kcal 83799kcal 84509kcal 85220kcal 85930kcal 86640kcal 87350kcal 88060kcal 88770kcal 89481kcal 90191kcal 90901kcal 91611kcal 92321kcal 93031kcal 93742kcal 94452kcal 95162kcal 95872kcal 96582kcal 97292kcal 98003kcal 98713kcal 99423kcal 100133kcal 100843kcal 101553kcal 102264kcal 102974kcal 103684kcal 104394kcal 105104kcal 105814kcal 106525kcal
踏み台昇降 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26434kcal 26828kcal 27223kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31563kcal 31957kcal 32352kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37481kcal 37875kcal 38270kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42610kcal 43004kcal 43399kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47739kcal 48133kcal 48528kcal 48922kcal 49317kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52868kcal 53262kcal 53657kcal 54051kcal 54446kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57997kcal 58391kcal 58786kcal 59180kcal
トランポリン
ゆっくり		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11047kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15742kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17399kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20437kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22094kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25132kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26789kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28446kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29827kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31484kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33141kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34522kcal 34798kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36179kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37836kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39217kcal 39493kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40874kcal 41150kcal 41426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12427kcal 12783kcal 13138kcal 13493kcal 13848kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17044kcal 17399kcal 17754kcal 18109kcal 18464kcal 18819kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21305kcal 21660kcal 22015kcal 22370kcal 22725kcal 23080kcal 23435kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25566kcal 25921kcal 26276kcal 26631kcal 26986kcal 27341kcal 27696kcal 28051kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29827kcal 30182kcal 30537kcal 30892kcal 31247kcal 31602kcal 31957kcal 32312kcal 32667kcal 33022kcal 33377kcal 33732kcal 34088kcal 34443kcal 34798kcal 35153kcal 35508kcal 35863kcal 36218kcal 36573kcal 36928kcal 37283kcal 37638kcal 37993kcal 38349kcal 38704kcal 39059kcal 39414kcal 39769kcal 40124kcal 40479kcal 40834kcal 41189kcal 41544kcal 41899kcal 42254kcal 42610kcal 42965kcal 43320kcal 43675kcal 44030kcal 44385kcal 44740kcal 45095kcal 45450kcal 45805kcal 46160kcal 46515kcal 46871kcal 47226kcal 47581kcal 47936kcal 48291kcal 48646kcal 49001kcal 49356kcal 49711kcal 50066kcal 50421kcal 50776kcal 51132kcal 51487kcal 51842kcal 52197kcal 52552kcal 52907kcal 53262kcal
HIIT
ジャンプなし		 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26434kcal 26828kcal 27223kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31563kcal 31957kcal 32352kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37481kcal 37875kcal 38270kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42610kcal 43004kcal 43399kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47739kcal 48133kcal 48528kcal 48922kcal 49317kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52868kcal 53262kcal 53657kcal 54051kcal 54446kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57997kcal 58391kcal 58786kcal 59180kcal
HIIT
ジャンプあり		 22094kcal 22725kcal 23356kcal 23987kcal 24619kcal 25250kcal 25881kcal 26512kcal 27144kcal 27775kcal 28406kcal 29037kcal 29669kcal 30300kcal 30931kcal 31563kcal 32194kcal 32825kcal 33456kcal 34088kcal 34719kcal 35350kcal 35981kcal 36613kcal 37244kcal 37875kcal 38506kcal 39138kcal 39769kcal 40400kcal 41031kcal 41663kcal 42294kcal 42925kcal 43556kcal 44188kcal 44819kcal 45450kcal 46081kcal 46713kcal 47344kcal 47975kcal 48607kcal 49238kcal 49869kcal 50500kcal 51132kcal 51763kcal 52394kcal 53025kcal 53657kcal 54288kcal 54919kcal 55550kcal 56182kcal 56813kcal 57444kcal 58075kcal 58707kcal 59338kcal 59969kcal 60600kcal 61232kcal 61863kcal 62494kcal 63126kcal 63757kcal 64388kcal 65019kcal 65651kcal 66282kcal 66913kcal 67544kcal 68176kcal 68807kcal 69438kcal 70069kcal 70701kcal 71332kcal 71963kcal 72594kcal 73226kcal 73857kcal 74488kcal 75119kcal 75751kcal 76382kcal 77013kcal 77644kcal 78276kcal 78907kcal 79538kcal 80170kcal 80801kcal 81432kcal 82063kcal 82695kcal 83326kcal 83957kcal 84588kcal 85220kcal 85851kcal 86482kcal 87113kcal 87745kcal 88376kcal 89007kcal 89638kcal 90270kcal 90901kcal 91532kcal 92163kcal 92795kcal 93426kcal 94057kcal 94689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8285kcal 8522kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12783kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14440kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17044kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18701kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20358kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21305kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22962kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24619kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25566kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27223kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28880kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29827kcal 30063kcal 30300kcal 30537kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31484kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33141kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34088kcal 34324kcal 34561kcal 34798kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
料理全般 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11047kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15742kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17399kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20437kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22094kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25132kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26789kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28446kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29827kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31484kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33141kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34522kcal 34798kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36179kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37836kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39217kcal 39493kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40874kcal 41150kcal 41426kcal
掃除機をかける 9113kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10415kcal 10676kcal 10936kcal 11196kcal 11457kcal 11717kcal 11978kcal 12238kcal 12498kcal 12759kcal 13019kcal 13280kcal 13540kcal 13800kcal 14061kcal 14321kcal 14582kcal 14842kcal 15102kcal 15363kcal 15623kcal 15884kcal 16144kcal 16404kcal 16665kcal 16925kcal 17186kcal 17446kcal 17706kcal 17967kcal 18227kcal 18488kcal 18748kcal 19008kcal 19269kcal 19529kcal 19790kcal 20050kcal 20310kcal 20571kcal 20831kcal 21091kcal 21352kcal 21612kcal 21873kcal 22133kcal 22393kcal 22654kcal 22914kcal 23175kcal 23435kcal 23695kcal 23956kcal 24216kcal 24477kcal 24737kcal 24997kcal 25258kcal 25518kcal 25779kcal 26039kcal 26299kcal 26560kcal 26820kcal 27081kcal 27341kcal 27601kcal 27862kcal 28122kcal 28383kcal 28643kcal 28903kcal 29164kcal 29424kcal 29685kcal 29945kcal 30205kcal 30466kcal 30726kcal 30986kcal 31247kcal 31507kcal 31768kcal 32028kcal 32288kcal 32549kcal 32809kcal 33070kcal 33330kcal 33590kcal 33851kcal 34111kcal 34372kcal 34632kcal 34892kcal 35153kcal 35413kcal 35674kcal 35934kcal 36194kcal 36455kcal 36715kcal 36976kcal 37236kcal 37496kcal 37757kcal 38017kcal 38278kcal 38538kcal 38798kcal 39059kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11047kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15742kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17399kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20437kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22094kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25132kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26789kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28446kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29827kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31484kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33141kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34522kcal 34798kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36179kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37836kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39217kcal 39493kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40874kcal 41150kcal 41426kcal
部屋の片づけ全般 13256kcal 13635kcal 14013kcal 14392kcal 14771kcal 15150kcal 15528kcal 15907kcal 16286kcal 16665kcal 17044kcal 17422kcal 17801kcal 18180kcal 18559kcal 18937kcal 19316kcal 19695kcal 20074kcal 20452kcal 20831kcal 21210kcal 21589kcal 21967kcal 22346kcal 22725kcal 23104kcal 23482kcal 23861kcal 24240kcal 24619kcal 24997kcal 25376kcal 25755kcal 26134kcal 26512kcal 26891kcal 27270kcal 27649kcal 28027kcal 28406kcal 28785kcal 29164kcal 29542kcal 29921kcal 30300kcal 30679kcal 31057kcal 31436kcal 31815kcal 32194kcal 32573kcal 32951kcal 33330kcal 33709kcal 34088kcal 34466kcal 34845kcal 35224kcal 35603kcal 35981kcal 36360kcal 36739kcal 37118kcal 37496kcal 37875kcal 38254kcal 38633kcal 39011kcal 39390kcal 39769kcal 40148kcal 40526kcal 40905kcal 41284kcal 41663kcal 42041kcal 42420kcal 42799kcal 43178kcal 43556kcal 43935kcal 44314kcal 44693kcal 45071kcal 45450kcal 45829kcal 46208kcal 46586kcal 46965kcal 47344kcal 47723kcal 48102kcal 48480kcal 48859kcal 49238kcal 49617kcal 49995kcal 50374kcal 50753kcal 51132kcal 51510kcal 51889kcal 52268kcal 52647kcal 53025kcal 53404kcal 53783kcal 54162kcal 54540kcal 54919kcal 55298kcal 55677kcal 56055kcal 56434kcal 56813kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
トイレ 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7385kcal 7527kcal 7669kcal 7811kcal 7953kcal 8095kcal 8237kcal 8379kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11078kcal 11220kcal 11362kcal 11504kcal 11646kcal 11788kcal 11930kcal 12072kcal 12214kcal 12356kcal 12498kcal 12640kcal 12783kcal 12925kcal 13067kcal 13209kcal 13351kcal 13493kcal 13635kcal 13777kcal 13919kcal 14061kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14771kcal 14913kcal 15055kcal 15197kcal 15339kcal 15481kcal 15623kcal 15765kcal 15907kcal 16049kcal 16191kcal 16333kcal 16475kcal 16617kcal 16759kcal 16901kcal 17044kcal 17186kcal 17328kcal 17470kcal 17612kcal 17754kcal 17896kcal 18038kcal 18180kcal 18322kcal 18464kcal 18606kcal 18748kcal 18890kcal 19032kcal 19174kcal 19316kcal 19458kcal 19600kcal 19742kcal 19884kcal 20026kcal 20168kcal 20310kcal 20452kcal 20594kcal 20736kcal 20878kcal 21020kcal 21162kcal 21305kcal
風呂でシャワー 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
風呂で入浴 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4497kcal 4616kcal 4734kcal 4852kcal 4971kcal 5089kcal 5207kcal 5326kcal 5444kcal 5562kcal 5681kcal 5799kcal 5918kcal 6036kcal 6154kcal 6273kcal 6391kcal 6509kcal 6628kcal 6746kcal 6864kcal 6983kcal 7101kcal 7220kcal 7338kcal 7456kcal 7575kcal 7693kcal 7811kcal 7930kcal 8048kcal 8166kcal 8285kcal 8403kcal 8522kcal 8640kcal 8758kcal 8877kcal 8995kcal 9113kcal 9232kcal 9350kcal 9468kcal 9587kcal 9705kcal 9823kcal 9942kcal 10060kcal 10179kcal 10297kcal 10415kcal 10534kcal 10652kcal 10770kcal 10889kcal 11007kcal 11125kcal 11244kcal 11362kcal 11481kcal 11599kcal 11717kcal 11836kcal 11954kcal 12072kcal 12191kcal 12309kcal 12427kcal 12546kcal 12664kcal 12783kcal 12901kcal 13019kcal 13138kcal 13256kcal 13374kcal 13493kcal 13611kcal 13729kcal 13848kcal 13966kcal 14084kcal 14203kcal 14321kcal 14440kcal 14558kcal 14676kcal 14795kcal 14913kcal 15031kcal 15150kcal 15268kcal 15386kcal 15505kcal 15623kcal 15742kcal 15860kcal 15978kcal 16097kcal 16215kcal 16333kcal 16452kcal 16570kcal 16688kcal 16807kcal 16925kcal 17044kcal 17162kcal 17280kcal 17399kcal 17517kcal 17635kcal 17754kcal
デスクワーク 3590kcal 3692kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4410kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4923kcal 5026kcal 5128kcal 5231kcal 5334kcal 5436kcal 5539kcal 5641kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6154kcal 6257kcal 6359kcal 6462kcal 6565kcal 6667kcal 6770kcal 6872kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7385kcal 7488kcal 7590kcal 7693kcal 7796kcal 7898kcal 8001kcal 8103kcal 8206kcal 8308kcal 8411kcal 8514kcal 8616kcal 8719kcal 8821kcal 8924kcal 9027kcal 9129kcal 9232kcal 9334kcal 9437kcal 9539kcal 9642kcal 9745kcal 9847kcal 9950kcal 10052kcal 10155kcal 10257kcal 10360kcal 10463kcal 10565kcal 10668kcal 10770kcal 10873kcal 10976kcal 11078kcal 11181kcal 11283kcal 11386kcal 11488kcal 11591kcal 11694kcal 11796kcal 11899kcal 12001kcal 12104kcal 12206kcal 12309kcal 12412kcal 12514kcal 12617kcal 12719kcal 12822kcal 12925kcal 13027kcal 13130kcal 13232kcal 13335kcal 13437kcal 13540kcal 13643kcal 13745kcal 13848kcal 13950kcal 14053kcal 14156kcal 14258kcal 14361kcal 14463kcal 14566kcal 14668kcal 14771kcal 14874kcal 14976kcal 15079kcal 15181kcal 15284kcal 15386kcal
立って仕事をする 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7385kcal 7527kcal 7669kcal 7811kcal 7953kcal 8095kcal 8237kcal 8379kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11078kcal 11220kcal 11362kcal 11504kcal 11646kcal 11788kcal 11930kcal 12072kcal 12214kcal 12356kcal 12498kcal 12640kcal 12783kcal 12925kcal 13067kcal 13209kcal 13351kcal 13493kcal 13635kcal 13777kcal 13919kcal 14061kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14771kcal 14913kcal 15055kcal 15197kcal 15339kcal 15481kcal 15623kcal 15765kcal 15907kcal 16049kcal 16191kcal 16333kcal 16475kcal 16617kcal 16759kcal 16901kcal 17044kcal 17186kcal 17328kcal 17470kcal 17612kcal 17754kcal 17896kcal 18038kcal 18180kcal 18322kcal 18464kcal 18606kcal 18748kcal 18890kcal 19032kcal 19174kcal 19316kcal 19458kcal 19600kcal 19742kcal 19884kcal 20026kcal 20168kcal 20310kcal 20452kcal 20594kcal 20736kcal 20878kcal 21020kcal 21162kcal 21305kcal
体をよく動かす仕事 8285kcal 8522kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12783kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14440kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17044kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18701kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20358kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21305kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22962kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24619kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25566kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27223kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28880kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29827kcal 30063kcal 30300kcal 30537kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31484kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33141kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34088kcal 34324kcal 34561kcal 34798kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
電車バスに乗車 3590kcal 3692kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4410kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4923kcal 5026kcal 5128kcal 5231kcal 5334kcal 5436kcal 5539kcal 5641kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6154kcal 6257kcal 6359kcal 6462kcal 6565kcal 6667kcal 6770kcal 6872kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7385kcal 7488kcal 7590kcal 7693kcal 7796kcal 7898kcal 8001kcal 8103kcal 8206kcal 8308kcal 8411kcal 8514kcal 8616kcal 8719kcal 8821kcal 8924kcal 9027kcal 9129kcal 9232kcal 9334kcal 9437kcal 9539kcal 9642kcal 9745kcal 9847kcal 9950kcal 10052kcal 10155kcal 10257kcal 10360kcal 10463kcal 10565kcal 10668kcal 10770kcal 10873kcal 10976kcal 11078kcal 11181kcal 11283kcal 11386kcal 11488kcal 11591kcal 11694kcal 11796kcal 11899kcal 12001kcal 12104kcal 12206kcal 12309kcal 12412kcal 12514kcal 12617kcal 12719kcal 12822kcal 12925kcal 13027kcal 13130kcal 13232kcal 13335kcal 13437kcal 13540kcal 13643kcal 13745kcal 13848kcal 13950kcal 14053kcal 14156kcal 14258kcal 14361kcal 14463kcal 14566kcal 14668kcal 14771kcal 14874kcal 14976kcal 15079kcal 15181kcal 15284kcal 15386kcal
自動車を運転 6904kcal 7101kcal 7298kcal 7496kcal 7693kcal 7890kcal 8088kcal 8285kcal 8482kcal 8679kcal 8877kcal 9074kcal 9271kcal 9468kcal 9666kcal 9863kcal 10060kcal 10257kcal 10455kcal 10652kcal 10849kcal 11047kcal 11244kcal 11441kcal 11638kcal 11836kcal 12033kcal 12230kcal 12427kcal 12625kcal 12822kcal 13019kcal 13217kcal 13414kcal 13611kcal 13808kcal 14006kcal 14203kcal 14400kcal 14597kcal 14795kcal 14992kcal 15189kcal 15386kcal 15584kcal 15781kcal 15978kcal 16176kcal 16373kcal 16570kcal 16767kcal 16965kcal 17162kcal 17359kcal 17556kcal 17754kcal 17951kcal 18148kcal 18345kcal 18543kcal 18740kcal 18937kcal 19135kcal 19332kcal 19529kcal 19726kcal 19924kcal 20121kcal 20318kcal 20515kcal 20713kcal 20910kcal 21107kcal 21305kcal 21502kcal 21699kcal 21896kcal 22094kcal 22291kcal 22488kcal 22685kcal 22883kcal 23080kcal 23277kcal 23474kcal 23672kcal 23869kcal 24066kcal 24264kcal 24461kcal 24658kcal 24855kcal 25053kcal 25250kcal 25447kcal 25644kcal 25842kcal 26039kcal 26236kcal 26434kcal 26631kcal 26828kcal 27025kcal 27223kcal 27420kcal 27617kcal 27814kcal 28012kcal 28209kcal 28406kcal 28603kcal 28801kcal 28998kcal 29195kcal 29393kcal 29590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38112kcal 39201kcal 40290kcal 41379kcal 42468kcal 43556kcal 44645kcal 45734kcal 46823kcal 47912kcal 49001kcal 50090kcal 51179kcal 52268kcal 53357kcal 54446kcal 55535kcal 56624kcal 57712kcal 58801kcal 59890kcal 60979kcal 62068kcal 63157kcal 64246kcal 65335kcal 66424kcal 67513kcal 68602kcal 69691kcal 70780kcal 71868kcal 72957kcal 74046kcal 75135kcal 76224kcal 77313kcal 78402kcal 79491kcal 80580kcal 81669kcal 82758kcal 83847kcal 84936kcal 86024kcal 87113kcal 88202kcal 89291kcal 90380kcal 91469kcal 92558kcal 93647kcal 94736kcal 95825kcal 96914kcal 98003kcal 99092kcal 100180kcal 101269kcal 102358kcal 103447kcal 104536kcal 105625kcal 106714kcal 107803kcal 108892kcal 109981kcal 111070kcal 112159kcal 113248kcal 114336kcal 115425kcal 116514kcal 117603kcal 118692kcal 119781kcal 120870kcal 121959kcal 123048kcal 124137kcal 125226kcal 126315kcal 127404kcal 128492kcal 129581kcal 130670kcal 131759kcal 132848kcal 133937kcal 135026kcal 136115kcal 137204kcal 138293kcal 139382kcal 140471kcal 141560kcal 142648kcal 143737kcal 144826kcal 145915kcal 147004kcal 148093kcal 149182kcal 150271kcal 151360kcal 152449kcal 153538kcal 154627kcal 155716kcal 156804kcal 157893kcal 158982kcal 160071kcal 161160kcal 162249kcal 163338kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33969kcal 34940kcal 35910kcal 36881kcal 37851kcal 38822kcal 39793kcal 40763kcal 41734kcal 42704kcal 43675kcal 44645kcal 45616kcal 46586kcal 47557kcal 48528kcal 49498kcal 50469kcal 51439kcal 52410kcal 53380kcal 54351kcal 55322kcal 56292kcal 57263kcal 58233kcal 59204kcal 60174kcal 61145kcal 62115kcal 63086kcal 64057kcal 65027kcal 65998kcal 66968kcal 67939kcal 68909kcal 69880kcal 70851kcal 71821kcal 72792kcal 73762kcal 74733kcal 75703kcal 76674kcal 77644kcal 78615kcal 79586kcal 80556kcal 81527kcal 82497kcal 83468kcal 84438kcal 85409kcal 86380kcal 87350kcal 88321kcal 89291kcal 90262kcal 91232kcal 92203kcal 93173kcal 94144kcal 95115kcal 96085kcal 97056kcal 98026kcal 98997kcal 99967kcal 100938kcal 101909kcal 102879kcal 103850kcal 104820kcal 105791kcal 106761kcal 107732kcal 108702kcal 109673kcal 110644kcal 111614kcal 112585kcal 113555kcal 114526kcal 115496kcal 116467kcal 117438kcal 118408kcal 119379kcal 120349kcal 121320kcal 122290kcal 123261kcal 124231kcal 125202kcal 126173kcal 127143kcal 128114kcal 129084kcal 130055kcal 131025kcal 131996kcal 132967kcal 133937kcal 134908kcal 135878kcal 136849kcal 137819kcal 138790kcal 139760kcal 140731kcal 141702kcal 142672kcal 143643kcal 144613kcal 145584kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32588kcal 33519kcal 34451kcal 35382kcal 36313kcal 37244kcal 38175kcal 39106kcal 40037kcal 40968kcal 41899kcal 42830kcal 43762kcal 44693kcal 45624kcal 46555kcal 47486kcal 48417kcal 49348kcal 50279kcal 51210kcal 52142kcal 53073kcal 54004kcal 54935kcal 55866kcal 56797kcal 57728kcal 58659kcal 59590kcal 60522kcal 61453kcal 62384kcal 63315kcal 64246kcal 65177kcal 66108kcal 67039kcal 67970kcal 68902kcal 69833kcal 70764kcal 71695kcal 72626kcal 73557kcal 74488kcal 75419kcal 76350kcal 77282kcal 78213kcal 79144kcal 80075kcal 81006kcal 81937kcal 82868kcal 83799kcal 84730kcal 85661kcal 86593kcal 87524kcal 88455kcal 89386kcal 90317kcal 91248kcal 92179kcal 93110kcal 94041kcal 94973kcal 95904kcal 96835kcal 97766kcal 98697kcal 99628kcal 100559kcal 101490kcal 102421kcal 103353kcal 104284kcal 105215kcal 106146kcal 107077kcal 108008kcal 108939kcal 109870kcal 110801kcal 111733kcal 112664kcal 113595kcal 114526kcal 115457kcal 116388kcal 117319kcal 118250kcal 119181kcal 120112kcal 121044kcal 121975kcal 122906kcal 123837kcal 124768kcal 125699kcal 126630kcal 127561kcal 128492kcal 129424kcal 130355kcal 131286kcal 132217kcal 133148kcal 134079kcal 135010kcal 135941kcal 136872kcal 137804kcal 138735kcal 139666kcal
水泳
(速め:全般)		 27617kcal 28406kcal 29195kcal 29984kcal 30773kcal 31563kcal 32352kcal 33141kcal 33930kcal 34719kcal 35508kcal 36297kcal 37086kcal 37875kcal 38664kcal 39453kcal 40242kcal 41031kcal 41820kcal 42610kcal 43399kcal 44188kcal 44977kcal 45766kcal 46555kcal 47344kcal 48133kcal 48922kcal 49711kcal 50500kcal 51289kcal 52078kcal 52868kcal 53657kcal 54446kcal 55235kcal 56024kcal 56813kcal 57602kcal 58391kcal 59180kcal 59969kcal 60758kcal 61547kcal 62336kcal 63126kcal 63915kcal 64704kcal 65493kcal 66282kcal 67071kcal 67860kcal 68649kcal 69438kcal 70227kcal 71016kcal 71805kcal 72594kcal 73383kcal 74173kcal 74962kcal 75751kcal 76540kcal 77329kcal 78118kcal 78907kcal 79696kcal 80485kcal 81274kcal 82063kcal 82852kcal 83641kcal 84431kcal 85220kcal 86009kcal 86798kcal 87587kcal 88376kcal 89165kcal 89954kcal 90743kcal 91532kcal 92321kcal 93110kcal 93899kcal 94689kcal 95478kcal 96267kcal 97056kcal 97845kcal 98634kcal 99423kcal 100212kcal 101001kcal 101790kcal 102579kcal 103368kcal 104157kcal 104946kcal 105736kcal 106525kcal 107314kcal 108103kcal 108892kcal 109681kcal 110470kcal 111259kcal 112048kcal 112837kcal 113626kcal 114415kcal 115204kcal 115994kcal 116783kcal 117572kcal 118361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27617kcal 28406kcal 29195kcal 29984kcal 30773kcal 31563kcal 32352kcal 33141kcal 33930kcal 34719kcal 35508kcal 36297kcal 37086kcal 37875kcal 38664kcal 39453kcal 40242kcal 41031kcal 41820kcal 42610kcal 43399kcal 44188kcal 44977kcal 45766kcal 46555kcal 47344kcal 48133kcal 48922kcal 49711kcal 50500kcal 51289kcal 52078kcal 52868kcal 53657kcal 54446kcal 55235kcal 56024kcal 56813kcal 57602kcal 58391kcal 59180kcal 59969kcal 60758kcal 61547kcal 62336kcal 63126kcal 63915kcal 64704kcal 65493kcal 66282kcal 67071kcal 67860kcal 68649kcal 69438kcal 70227kcal 71016kcal 71805kcal 72594kcal 73383kcal 74173kcal 74962kcal 75751kcal 76540kcal 77329kcal 78118kcal 78907kcal 79696kcal 80485kcal 81274kcal 82063kcal 82852kcal 83641kcal 84431kcal 85220kcal 86009kcal 86798kcal 87587kcal 88376kcal 89165kcal 89954kcal 90743kcal 91532kcal 92321kcal 93110kcal 93899kcal 94689kcal 95478kcal 96267kcal 97056kcal 97845kcal 98634kcal 99423kcal 100212kcal 101001kcal 101790kcal 102579kcal 103368kcal 104157kcal 104946kcal 105736kcal 106525kcal 107314kcal 108103kcal 108892kcal 109681kcal 110470kcal 111259kcal 112048kcal 112837kcal 113626kcal 114415kcal 115204kcal 115994kcal 116783kcal 117572kcal 118361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27617kcal 28406kcal 29195kcal 29984kcal 30773kcal 31563kcal 32352kcal 33141kcal 33930kcal 34719kcal 35508kcal 36297kcal 37086kcal 37875kcal 38664kcal 39453kcal 40242kcal 41031kcal 41820kcal 42610kcal 43399kcal 44188kcal 44977kcal 45766kcal 46555kcal 47344kcal 48133kcal 48922kcal 49711kcal 50500kcal 51289kcal 52078kcal 52868kcal 53657kcal 54446kcal 55235kcal 56024kcal 56813kcal 57602kcal 58391kcal 59180kcal 59969kcal 60758kcal 61547kcal 62336kcal 63126kcal 63915kcal 64704kcal 65493kcal 66282kcal 67071kcal 67860kcal 68649kcal 69438kcal 70227kcal 71016kcal 71805kcal 72594kcal 73383kcal 74173kcal 74962kcal 75751kcal 76540kcal 77329kcal 78118kcal 78907kcal 79696kcal 80485kcal 81274kcal 82063kcal 82852kcal 83641kcal 84431kcal 85220kcal 86009kcal 86798kcal 87587kcal 88376kcal 89165kcal 89954kcal 90743kcal 91532kcal 92321kcal 93110kcal 93899kcal 94689kcal 95478kcal 96267kcal 97056kcal 97845kcal 98634kcal 99423kcal 100212kcal 101001kcal 101790kcal 102579kcal 103368kcal 104157kcal 104946kcal 105736kcal 106525kcal 107314kcal 108103kcal 108892kcal 109681kcal 110470kcal 111259kcal 112048kcal 112837kcal 113626kcal 114415kcal 115204kcal 115994kcal 116783kcal 117572kcal 118361kcal
ダンス
激しい		 24855kcal 25566kcal 26276kcal 26986kcal 27696kcal 28406kcal 29116kcal 29827kcal 30537kcal 31247kcal 31957kcal 32667kcal 33377kcal 34088kcal 34798kcal 35508kcal 36218kcal 36928kcal 37638kcal 38349kcal 39059kcal 39769kcal 40479kcal 41189kcal 41899kcal 42610kcal 43320kcal 44030kcal 44740kcal 45450kcal 46160kcal 46871kcal 47581kcal 48291kcal 49001kcal 49711kcal 50421kcal 51132kcal 51842kcal 52552kcal 53262kcal 53972kcal 54682kcal 55393kcal 56103kcal 56813kcal 57523kcal 58233kcal 58943kcal 59654kcal 60364kcal 61074kcal 61784kcal 62494kcal 63204kcal 63915kcal 64625kcal 65335kcal 66045kcal 66755kcal 67465kcal 68176kcal 68886kcal 69596kcal 70306kcal 71016kcal 71726kcal 72437kcal 73147kcal 73857kcal 74567kcal 75277kcal 75987kcal 76698kcal 77408kcal 78118kcal 78828kcal 79538kcal 80248kcal 80959kcal 81669kcal 82379kcal 83089kcal 83799kcal 84509kcal 85220kcal 85930kcal 86640kcal 87350kcal 88060kcal 88770kcal 89481kcal 90191kcal 90901kcal 91611kcal 92321kcal 93031kcal 93742kcal 94452kcal 95162kcal 95872kcal 96582kcal 97292kcal 98003kcal 98713kcal 99423kcal 100133kcal 100843kcal 101553kcal 102264kcal 102974kcal 103684kcal 104394kcal 105104kcal 105814kcal 106525kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24303kcal 24997kcal 25692kcal 26386kcal 27081kcal 27775kcal 28469kcal 29164kcal 29858kcal 30552kcal 31247kcal 31941kcal 32636kcal 33330kcal 34024kcal 34719kcal 35413kcal 36108kcal 36802kcal 37496kcal 38191kcal 38885kcal 39580kcal 40274kcal 40968kcal 41663kcal 42357kcal 43051kcal 43746kcal 44440kcal 45135kcal 45829kcal 46523kcal 47218kcal 47912kcal 48607kcal 49301kcal 49995kcal 50690kcal 51384kcal 52078kcal 52773kcal 53467kcal 54162kcal 54856kcal 55550kcal 56245kcal 56939kcal 57634kcal 58328kcal 59022kcal 59717kcal 60411kcal 61105kcal 61800kcal 62494kcal 63189kcal 63883kcal 64577kcal 65272kcal 65966kcal 66661kcal 67355kcal 68049kcal 68744kcal 69438kcal 70132kcal 70827kcal 71521kcal 72216kcal 72910kcal 73604kcal 74299kcal 74993kcal 75688kcal 76382kcal 77076kcal 77771kcal 78465kcal 79160kcal 79854kcal 80548kcal 81243kcal 81937kcal 82631kcal 83326kcal 84020kcal 84715kcal 85409kcal 86103kcal 86798kcal 87492kcal 88187kcal 88881kcal 89575kcal 90270kcal 90964kcal 91658kcal 92353kcal 93047kcal 93742kcal 94436kcal 95130kcal 95825kcal 96519kcal 97214kcal 97908kcal 98602kcal 99297kcal 99991kcal 100685kcal 101380kcal 102074kcal 102769kcal 103463kcal 104157kcal
水泳
(普通:全般)		 22922kcal 23577kcal 24232kcal 24887kcal 25542kcal 26197kcal 26852kcal 27507kcal 28162kcal 28817kcal 29471kcal 30126kcal 30781kcal 31436kcal 32091kcal 32746kcal 33401kcal 34056kcal 34711kcal 35366kcal 36021kcal 36676kcal 37331kcal 37986kcal 38641kcal 39295kcal 39950kcal 40605kcal 41260kcal 41915kcal 42570kcal 43225kcal 43880kcal 44535kcal 45190kcal 45845kcal 46500kcal 47155kcal 47810kcal 48464kcal 49119kcal 49774kcal 50429kcal 51084kcal 51739kcal 52394kcal 53049kcal 53704kcal 54359kcal 55014kcal 55669kcal 56324kcal 56979kcal 57634kcal 58288kcal 58943kcal 59598kcal 60253kcal 60908kcal 61563kcal 62218kcal 62873kcal 63528kcal 64183kcal 64838kcal 65493kcal 66148kcal 66803kcal 67458kcal 68112kcal 68767kcal 69422kcal 70077kcal 70732kcal 71387kcal 72042kcal 72697kcal 73352kcal 74007kcal 74662kcal 75317kcal 75972kcal 76627kcal 77282kcal 77936kcal 78591kcal 79246kcal 79901kcal 80556kcal 81211kcal 81866kcal 82521kcal 83176kcal 83831kcal 84486kcal 85141kcal 85796kcal 86451kcal 87105kcal 87760kcal 88415kcal 89070kcal 89725kcal 90380kcal 91035kcal 91690kcal 92345kcal 93000kcal 93655kcal 94310kcal 94965kcal 95620kcal 96275kcal 96929kcal 97584kcal 98239kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22094kcal 22725kcal 23356kcal 23987kcal 24619kcal 25250kcal 25881kcal 26512kcal 27144kcal 27775kcal 28406kcal 29037kcal 29669kcal 30300kcal 30931kcal 31563kcal 32194kcal 32825kcal 33456kcal 34088kcal 34719kcal 35350kcal 35981kcal 36613kcal 37244kcal 37875kcal 38506kcal 39138kcal 39769kcal 40400kcal 41031kcal 41663kcal 42294kcal 42925kcal 43556kcal 44188kcal 44819kcal 45450kcal 46081kcal 46713kcal 47344kcal 47975kcal 48607kcal 49238kcal 49869kcal 50500kcal 51132kcal 51763kcal 52394kcal 53025kcal 53657kcal 54288kcal 54919kcal 55550kcal 56182kcal 56813kcal 57444kcal 58075kcal 58707kcal 59338kcal 59969kcal 60600kcal 61232kcal 61863kcal 62494kcal 63126kcal 63757kcal 64388kcal 65019kcal 65651kcal 66282kcal 66913kcal 67544kcal 68176kcal 68807kcal 69438kcal 70069kcal 70701kcal 71332kcal 71963kcal 72594kcal 73226kcal 73857kcal 74488kcal 75119kcal 75751kcal 76382kcal 77013kcal 77644kcal 78276kcal 78907kcal 79538kcal 80170kcal 80801kcal 81432kcal 82063kcal 82695kcal 83326kcal 83957kcal 84588kcal 85220kcal 85851kcal 86482kcal 87113kcal 87745kcal 88376kcal 89007kcal 89638kcal 90270kcal 90901kcal 91532kcal 92163kcal 92795kcal 93426kcal 94057kcal 94689kcal
山登り 22094kcal 22725kcal 23356kcal 23987kcal 24619kcal 25250kcal 25881kcal 26512kcal 27144kcal 27775kcal 28406kcal 29037kcal 29669kcal 30300kcal 30931kcal 31563kcal 32194kcal 32825kcal 33456kcal 34088kcal 34719kcal 35350kcal 35981kcal 36613kcal 37244kcal 37875kcal 38506kcal 39138kcal 39769kcal 40400kcal 41031kcal 41663kcal 42294kcal 42925kcal 43556kcal 44188kcal 44819kcal 45450kcal 46081kcal 46713kcal 47344kcal 47975kcal 48607kcal 49238kcal 49869kcal 50500kcal 51132kcal 51763kcal 52394kcal 53025kcal 53657kcal 54288kcal 54919kcal 55550kcal 56182kcal 56813kcal 57444kcal 58075kcal 58707kcal 59338kcal 59969kcal 60600kcal 61232kcal 61863kcal 62494kcal 63126kcal 63757kcal 64388kcal 65019kcal 65651kcal 66282kcal 66913kcal 67544kcal 68176kcal 68807kcal 69438kcal 70069kcal 70701kcal 71332kcal 71963kcal 72594kcal 73226kcal 73857kcal 74488kcal 75119kcal 75751kcal 76382kcal 77013kcal 77644kcal 78276kcal 78907kcal 79538kcal 80170kcal 80801kcal 81432kcal 82063kcal 82695kcal 83326kcal 83957kcal 84588kcal 85220kcal 85851kcal 86482kcal 87113kcal 87745kcal 88376kcal 89007kcal 89638kcal 90270kcal 90901kcal 91532kcal 92163kcal 92795kcal 93426kcal 94057kcal 94689kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22094kcal 22725kcal 23356kcal 23987kcal 24619kcal 25250kcal 25881kcal 26512kcal 27144kcal 27775kcal 28406kcal 29037kcal 29669kcal 30300kcal 30931kcal 31563kcal 32194kcal 32825kcal 33456kcal 34088kcal 34719kcal 35350kcal 35981kcal 36613kcal 37244kcal 37875kcal 38506kcal 39138kcal 39769kcal 40400kcal 41031kcal 41663kcal 42294kcal 42925kcal 43556kcal 44188kcal 44819kcal 45450kcal 46081kcal 46713kcal 47344kcal 47975kcal 48607kcal 49238kcal 49869kcal 50500kcal 51132kcal 51763kcal 52394kcal 53025kcal 53657kcal 54288kcal 54919kcal 55550kcal 56182kcal 56813kcal 57444kcal 58075kcal 58707kcal 59338kcal 59969kcal 60600kcal 61232kcal 61863kcal 62494kcal 63126kcal 63757kcal 64388kcal 65019kcal 65651kcal 66282kcal 66913kcal 67544kcal 68176kcal 68807kcal 69438kcal 70069kcal 70701kcal 71332kcal 71963kcal 72594kcal 73226kcal 73857kcal 74488kcal 75119kcal 75751kcal 76382kcal 77013kcal 77644kcal 78276kcal 78907kcal 79538kcal 80170kcal 80801kcal 81432kcal 82063kcal 82695kcal 83326kcal 83957kcal 84588kcal 85220kcal 85851kcal 86482kcal 87113kcal 87745kcal 88376kcal 89007kcal 89638kcal 90270kcal 90901kcal 91532kcal 92163kcal 92795kcal 93426kcal 94057kcal 94689kcal
HIIT
ジャンプあり		 22094kcal 22725kcal 23356kcal 23987kcal 24619kcal 25250kcal 25881kcal 26512kcal 27144kcal 27775kcal 28406kcal 29037kcal 29669kcal 30300kcal 30931kcal 31563kcal 32194kcal 32825kcal 33456kcal 34088kcal 34719kcal 35350kcal 35981kcal 36613kcal 37244kcal 37875kcal 38506kcal 39138kcal 39769kcal 40400kcal 41031kcal 41663kcal 42294kcal 42925kcal 43556kcal 44188kcal 44819kcal 45450kcal 46081kcal 46713kcal 47344kcal 47975kcal 48607kcal 49238kcal 49869kcal 50500kcal 51132kcal 51763kcal 52394kcal 53025kcal 53657kcal 54288kcal 54919kcal 55550kcal 56182kcal 56813kcal 57444kcal 58075kcal 58707kcal 59338kcal 59969kcal 60600kcal 61232kcal 61863kcal 62494kcal 63126kcal 63757kcal 64388kcal 65019kcal 65651kcal 66282kcal 66913kcal 67544kcal 68176kcal 68807kcal 69438kcal 70069kcal 70701kcal 71332kcal 71963kcal 72594kcal 73226kcal 73857kcal 74488kcal 75119kcal 75751kcal 76382kcal 77013kcal 77644kcal 78276kcal 78907kcal 79538kcal 80170kcal 80801kcal 81432kcal 82063kcal 82695kcal 83326kcal 83957kcal 84588kcal 85220kcal 85851kcal 86482kcal 87113kcal 87745kcal 88376kcal 89007kcal 89638kcal 90270kcal 90901kcal 91532kcal 92163kcal 92795kcal 93426kcal 94057kcal 94689kcal
ダンス
普通		 20160kcal 20736kcal 21312kcal 21888kcal 22464kcal 23040kcal 23617kcal 24193kcal 24769kcal 25345kcal 25921kcal 26497kcal 27073kcal 27649kcal 28225kcal 28801kcal 29377kcal 29953kcal 30529kcal 31105kcal 31681kcal 32257kcal 32833kcal 33409kcal 33985kcal 34561kcal 35137kcal 35713kcal 36289kcal 36865kcal 37441kcal 38017kcal 38593kcal 39169kcal 39745kcal 40321kcal 40897kcal 41473kcal 42049kcal 42625kcal 43201kcal 43777kcal 44353kcal 44929kcal 45505kcal 46081kcal 46658kcal 47234kcal 47810kcal 48386kcal 48962kcal 49538kcal 50114kcal 50690kcal 51266kcal 51842kcal 52418kcal 52994kcal 53570kcal 54146kcal 54722kcal 55298kcal 55874kcal 56450kcal 57026kcal 57602kcal 58178kcal 58754kcal 59330kcal 59906kcal 60482kcal 61058kcal 61634kcal 62210kcal 62786kcal 63362kcal 63938kcal 64514kcal 65090kcal 65666kcal 66242kcal 66818kcal 67394kcal 67970kcal 68546kcal 69122kcal 69698kcal 70275kcal 70851kcal 71427kcal 72003kcal 72579kcal 73155kcal 73731kcal 74307kcal 74883kcal 75459kcal 76035kcal 76611kcal 77187kcal 77763kcal 78339kcal 78915kcal 79491kcal 80067kcal 80643kcal 81219kcal 81795kcal 82371kcal 82947kcal 83523kcal 84099kcal 84675kcal 85251kcal 85827kcal 86403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16570kcal 17044kcal 17517kcal 17990kcal 18464kcal 18937kcal 19411kcal 19884kcal 20358kcal 20831kcal 21305kcal 21778kcal 22251kcal 22725kcal 23198kcal 23672kcal 24145kcal 24619kcal 25092kcal 25566kcal 26039kcal 26512kcal 26986kcal 27459kcal 27933kcal 28406kcal 28880kcal 29353kcal 29827kcal 30300kcal 30773kcal 31247kcal 31720kcal 32194kcal 32667kcal 33141kcal 33614kcal 34088kcal 34561kcal 35034kcal 35508kcal 35981kcal 36455kcal 36928kcal 37402kcal 37875kcal 38349kcal 38822kcal 39295kcal 39769kcal 40242kcal 40716kcal 41189kcal 41663kcal 42136kcal 42610kcal 43083kcal 43556kcal 44030kcal 44503kcal 44977kcal 45450kcal 45924kcal 46397kcal 46871kcal 47344kcal 47817kcal 48291kcal 48764kcal 49238kcal 49711kcal 50185kcal 50658kcal 51132kcal 51605kcal 52078kcal 52552kcal 53025kcal 53499kcal 53972kcal 54446kcal 54919kcal 55393kcal 55866kcal 56339kcal 56813kcal 57286kcal 57760kcal 58233kcal 58707kcal 59180kcal 59654kcal 60127kcal 60600kcal 61074kcal 61547kcal 62021kcal 62494kcal 62968kcal 63441kcal 63915kcal 64388kcal 64861kcal 65335kcal 65808kcal 66282kcal 66755kcal 67229kcal 67702kcal 68176kcal 68649kcal 69122kcal 69596kcal 70069kcal 70543kcal 71016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16570kcal 17044kcal 17517kcal 17990kcal 18464kcal 18937kcal 19411kcal 19884kcal 20358kcal 20831kcal 21305kcal 21778kcal 22251kcal 22725kcal 23198kcal 23672kcal 24145kcal 24619kcal 25092kcal 25566kcal 26039kcal 26512kcal 26986kcal 27459kcal 27933kcal 28406kcal 28880kcal 29353kcal 29827kcal 30300kcal 30773kcal 31247kcal 31720kcal 32194kcal 32667kcal 33141kcal 33614kcal 34088kcal 34561kcal 35034kcal 35508kcal 35981kcal 36455kcal 36928kcal 37402kcal 37875kcal 38349kcal 38822kcal 39295kcal 39769kcal 40242kcal 40716kcal 41189kcal 41663kcal 42136kcal 42610kcal 43083kcal 43556kcal 44030kcal 44503kcal 44977kcal 45450kcal 45924kcal 46397kcal 46871kcal 47344kcal 47817kcal 48291kcal 48764kcal 49238kcal 49711kcal 50185kcal 50658kcal 51132kcal 51605kcal 52078kcal 52552kcal 53025kcal 53499kcal 53972kcal 54446kcal 54919kcal 55393kcal 55866kcal 56339kcal 56813kcal 57286kcal 57760kcal 58233kcal 58707kcal 59180kcal 59654kcal 60127kcal 60600kcal 61074kcal 61547kcal 62021kcal 62494kcal 62968kcal 63441kcal 63915kcal 64388kcal 64861kcal 65335kcal 65808kcal 66282kcal 66755kcal 67229kcal 67702kcal 68176kcal 68649kcal 69122kcal 69596kcal 70069kcal 70543kcal 71016kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14637kcal 15055kcal 15473kcal 15891kcal 16310kcal 16728kcal 17146kcal 17564kcal 17983kcal 18401kcal 18819kcal 19237kcal 19655kcal 20074kcal 20492kcal 20910kcal 21328kcal 21746kcal 22165kcal 22583kcal 23001kcal 23419kcal 23837kcal 24256kcal 24674kcal 25092kcal 25510kcal 25929kcal 26347kcal 26765kcal 27183kcal 27601kcal 28020kcal 28438kcal 28856kcal 29274kcal 29692kcal 30111kcal 30529kcal 30947kcal 31365kcal 31783kcal 32202kcal 32620kcal 33038kcal 33456kcal 33874kcal 34293kcal 34711kcal 35129kcal 35547kcal 35966kcal 36384kcal 36802kcal 37220kcal 37638kcal 38057kcal 38475kcal 38893kcal 39311kcal 39729kcal 40148kcal 40566kcal 40984kcal 41402kcal 41820kcal 42239kcal 42657kcal 43075kcal 43493kcal 43912kcal 44330kcal 44748kcal 45166kcal 45584kcal 46003kcal 46421kcal 46839kcal 47257kcal 47675kcal 48094kcal 48512kcal 48930kcal 49348kcal 49766kcal 50185kcal 50603kcal 51021kcal 51439kcal 51858kcal 52276kcal 52694kcal 53112kcal 53530kcal 53949kcal 54367kcal 54785kcal 55203kcal 55621kcal 56040kcal 56458kcal 56876kcal 57294kcal 57712kcal 58131kcal 58549kcal 58967kcal 59385kcal 59803kcal 60222kcal 60640kcal 61058kcal 61476kcal 61895kcal 62313kcal 62731kcal
踏み台昇降 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26434kcal 26828kcal 27223kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31563kcal 31957kcal 32352kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37481kcal 37875kcal 38270kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42610kcal 43004kcal 43399kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47739kcal 48133kcal 48528kcal 48922kcal 49317kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52868kcal 53262kcal 53657kcal 54051kcal 54446kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57997kcal 58391kcal 58786kcal 59180kcal
HIIT
ジャンプなし		 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26434kcal 26828kcal 27223kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31563kcal 31957kcal 32352kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37481kcal 37875kcal 38270kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42610kcal 43004kcal 43399kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47739kcal 48133kcal 48528kcal 48922kcal 49317kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52868kcal 53262kcal 53657kcal 54051kcal 54446kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57997kcal 58391kcal 58786kcal 59180kcal
ダンス
ゆっくり		 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26434kcal 26828kcal 27223kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31563kcal 31957kcal 32352kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37481kcal 37875kcal 38270kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42610kcal 43004kcal 43399kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47739kcal 48133kcal 48528kcal 48922kcal 49317kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52868kcal 53262kcal 53657kcal 54051kcal 54446kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57997kcal 58391kcal 58786kcal 59180kcal
筋トレ
スクワット		 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26434kcal 26828kcal 27223kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31563kcal 31957kcal 32352kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37481kcal 37875kcal 38270kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42610kcal 43004kcal 43399kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47739kcal 48133kcal 48528kcal 48922kcal 49317kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52868kcal 53262kcal 53657kcal 54051kcal 54446kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57997kcal 58391kcal 58786kcal 59180kcal
部屋の片づけ全般 13256kcal 13635kcal 14013kcal 14392kcal 14771kcal 15150kcal 15528kcal 15907kcal 16286kcal 16665kcal 17044kcal 17422kcal 17801kcal 18180kcal 18559kcal 18937kcal 19316kcal 19695kcal 20074kcal 20452kcal 20831kcal 21210kcal 21589kcal 21967kcal 22346kcal 22725kcal 23104kcal 23482kcal 23861kcal 24240kcal 24619kcal 24997kcal 25376kcal 25755kcal 26134kcal 26512kcal 26891kcal 27270kcal 27649kcal 28027kcal 28406kcal 28785kcal 29164kcal 29542kcal 29921kcal 30300kcal 30679kcal 31057kcal 31436kcal 31815kcal 32194kcal 32573kcal 32951kcal 33330kcal 33709kcal 34088kcal 34466kcal 34845kcal 35224kcal 35603kcal 35981kcal 36360kcal 36739kcal 37118kcal 37496kcal 37875kcal 38254kcal 38633kcal 39011kcal 39390kcal 39769kcal 40148kcal 40526kcal 40905kcal 41284kcal 41663kcal 42041kcal 42420kcal 42799kcal 43178kcal 43556kcal 43935kcal 44314kcal 44693kcal 45071kcal 45450kcal 45829kcal 46208kcal 46586kcal 46965kcal 47344kcal 47723kcal 48102kcal 48480kcal 48859kcal 49238kcal 49617kcal 49995kcal 50374kcal 50753kcal 51132kcal 51510kcal 51889kcal 52268kcal 52647kcal 53025kcal 53404kcal 53783kcal 54162kcal 54540kcal 54919kcal 55298kcal 55677kcal 56055kcal 56434kcal 56813kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12427kcal 12783kcal 13138kcal 13493kcal 13848kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17044kcal 17399kcal 17754kcal 18109kcal 18464kcal 18819kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21305kcal 21660kcal 22015kcal 22370kcal 22725kcal 23080kcal 23435kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25566kcal 25921kcal 26276kcal 26631kcal 26986kcal 27341kcal 27696kcal 28051kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29827kcal 30182kcal 30537kcal 30892kcal 31247kcal 31602kcal 31957kcal 32312kcal 32667kcal 33022kcal 33377kcal 33732kcal 34088kcal 34443kcal 34798kcal 35153kcal 35508kcal 35863kcal 36218kcal 36573kcal 36928kcal 37283kcal 37638kcal 37993kcal 38349kcal 38704kcal 39059kcal 39414kcal 39769kcal 40124kcal 40479kcal 40834kcal 41189kcal 41544kcal 41899kcal 42254kcal 42610kcal 42965kcal 43320kcal 43675kcal 44030kcal 44385kcal 44740kcal 45095kcal 45450kcal 45805kcal 46160kcal 46515kcal 46871kcal 47226kcal 47581kcal 47936kcal 48291kcal 48646kcal 49001kcal 49356kcal 49711kcal 50066kcal 50421kcal 50776kcal 51132kcal 51487kcal 51842kcal 52197kcal 52552kcal 52907kcal 53262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11875kcal 12214kcal 12554kcal 12893kcal 13232kcal 13572kcal 13911kcal 14250kcal 14589kcal 14929kcal 15268kcal 15607kcal 15947kcal 16286kcal 16625kcal 16965kcal 17304kcal 17643kcal 17983kcal 18322kcal 18661kcal 19000kcal 19340kcal 19679kcal 20018kcal 20358kcal 20697kcal 21036kcal 21376kcal 21715kcal 22054kcal 22393kcal 22733kcal 23072kcal 23411kcal 23751kcal 24090kcal 24429kcal 24769kcal 25108kcal 25447kcal 25786kcal 26126kcal 26465kcal 26804kcal 27144kcal 27483kcal 27822kcal 28162kcal 28501kcal 28840kcal 29179kcal 29519kcal 29858kcal 30197kcal 30537kcal 30876kcal 31215kcal 31555kcal 31894kcal 32233kcal 32573kcal 32912kcal 33251kcal 33590kcal 33930kcal 34269kcal 34608kcal 34948kcal 35287kcal 35626kcal 35966kcal 36305kcal 36644kcal 36983kcal 37323kcal 37662kcal 38001kcal 38341kcal 38680kcal 39019kcal 39359kcal 39698kcal 40037kcal 40376kcal 40716kcal 41055kcal 41394kcal 41734kcal 42073kcal 42412kcal 42752kcal 43091kcal 43430kcal 43769kcal 44109kcal 44448kcal 44787kcal 45127kcal 45466kcal 45805kcal 46145kcal 46484kcal 46823kcal 47163kcal 47502kcal 47841kcal 48180kcal 48520kcal 48859kcal 49198kcal 49538kcal 49877kcal 50216kcal 50556kcal 50895kcal
ヨガ
パワー		 11047kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17044kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19569kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22094kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25566kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28091kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30616kcal 30931kcal 31247kcal 31563kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33141kcal 33456kcal 33772kcal 34088kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35666kcal 35981kcal 36297kcal 36613kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39138kcal 39453kcal 39769kcal 40085kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41663kcal 41978kcal 42294kcal 42610kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44188kcal 44503kcal 44819kcal 45135kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46713kcal 47028kcal 47344kcal
筋トレ
腹筋運動		 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14992kcal 15292kcal 15592kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16791kcal 17091kcal 17391kcal 17691kcal 17990kcal 18290kcal 18590kcal 18890kcal 19190kcal 19490kcal 19790kcal 20089kcal 20389kcal 20689kcal 20989kcal 21289kcal 21589kcal 21888kcal 22188kcal 22488kcal 22788kcal 23088kcal 23388kcal 23688kcal 23987kcal 24287kcal 24587kcal 24887kcal 25187kcal 25487kcal 25786kcal 26086kcal 26386kcal 26686kcal 26986kcal 27286kcal 27586kcal 27885kcal 28185kcal 28485kcal 28785kcal 29085kcal 29385kcal 29685kcal 29984kcal 30284kcal 30584kcal 30884kcal 31184kcal 31484kcal 31783kcal 32083kcal 32383kcal 32683kcal 32983kcal 33283kcal 33583kcal 33882kcal 34182kcal 34482kcal 34782kcal 35082kcal 35382kcal 35681kcal 35981kcal 36281kcal 36581kcal 36881kcal 37181kcal 37481kcal 37780kcal 38080kcal 38380kcal 38680kcal 38980kcal 39280kcal 39580kcal 39879kcal 40179kcal 40479kcal 40779kcal 41079kcal 41379kcal 41678kcal 41978kcal 42278kcal 42578kcal 42878kcal 43178kcal 43478kcal 43777kcal 44077kcal 44377kcal 44677kcal 44977kcal
筋トレ
背筋運動		 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14992kcal 15292kcal 15592kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16791kcal 17091kcal 17391kcal 17691kcal 17990kcal 18290kcal 18590kcal 18890kcal 19190kcal 19490kcal 19790kcal 20089kcal 20389kcal 20689kcal 20989kcal 21289kcal 21589kcal 21888kcal 22188kcal 22488kcal 22788kcal 23088kcal 23388kcal 23688kcal 23987kcal 24287kcal 24587kcal 24887kcal 25187kcal 25487kcal 25786kcal 26086kcal 26386kcal 26686kcal 26986kcal 27286kcal 27586kcal 27885kcal 28185kcal 28485kcal 28785kcal 29085kcal 29385kcal 29685kcal 29984kcal 30284kcal 30584kcal 30884kcal 31184kcal 31484kcal 31783kcal 32083kcal 32383kcal 32683kcal 32983kcal 33283kcal 33583kcal 33882kcal 34182kcal 34482kcal 34782kcal 35082kcal 35382kcal 35681kcal 35981kcal 36281kcal 36581kcal 36881kcal 37181kcal 37481kcal 37780kcal 38080kcal 38380kcal 38680kcal 38980kcal 39280kcal 39580kcal 39879kcal 40179kcal 40479kcal 40779kcal 41079kcal 41379kcal 41678kcal 41978kcal 42278kcal 42578kcal 42878kcal 43178kcal 43478kcal 43777kcal 44077kcal 44377kcal 44677kcal 44977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14992kcal 15292kcal 15592kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16791kcal 17091kcal 17391kcal 17691kcal 17990kcal 18290kcal 18590kcal 18890kcal 19190kcal 19490kcal 19790kcal 20089kcal 20389kcal 20689kcal 20989kcal 21289kcal 21589kcal 21888kcal 22188kcal 22488kcal 22788kcal 23088kcal 23388kcal 23688kcal 23987kcal 24287kcal 24587kcal 24887kcal 25187kcal 25487kcal 25786kcal 26086kcal 26386kcal 26686kcal 26986kcal 27286kcal 27586kcal 27885kcal 28185kcal 28485kcal 28785kcal 29085kcal 29385kcal 29685kcal 29984kcal 30284kcal 30584kcal 30884kcal 31184kcal 31484kcal 31783kcal 32083kcal 32383kcal 32683kcal 32983kcal 33283kcal 33583kcal 33882kcal 34182kcal 34482kcal 34782kcal 35082kcal 35382kcal 35681kcal 35981kcal 36281kcal 36581kcal 36881kcal 37181kcal 37481kcal 37780kcal 38080kcal 38380kcal 38680kcal 38980kcal 39280kcal 39580kcal 39879kcal 40179kcal 40479kcal 40779kcal 41079kcal 41379kcal 41678kcal 41978kcal 42278kcal 42578kcal 42878kcal 43178kcal 43478kcal 43777kcal 44077kcal 44377kcal 44677kcal 44977kcal
筋トレ
懸垂		 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14992kcal 15292kcal 15592kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16791kcal 17091kcal 17391kcal 17691kcal 17990kcal 18290kcal 18590kcal 18890kcal 19190kcal 19490kcal 19790kcal 20089kcal 20389kcal 20689kcal 20989kcal 21289kcal 21589kcal 21888kcal 22188kcal 22488kcal 22788kcal 23088kcal 23388kcal 23688kcal 23987kcal 24287kcal 24587kcal 24887kcal 25187kcal 25487kcal 25786kcal 26086kcal 26386kcal 26686kcal 26986kcal 27286kcal 27586kcal 27885kcal 28185kcal 28485kcal 28785kcal 29085kcal 29385kcal 29685kcal 29984kcal 30284kcal 30584kcal 30884kcal 31184kcal 31484kcal 31783kcal 32083kcal 32383kcal 32683kcal 32983kcal 33283kcal 33583kcal 33882kcal 34182kcal 34482kcal 34782kcal 35082kcal 35382kcal 35681kcal 35981kcal 36281kcal 36581kcal 36881kcal 37181kcal 37481kcal 37780kcal 38080kcal 38380kcal 38680kcal 38980kcal 39280kcal 39580kcal 39879kcal 40179kcal 40479kcal 40779kcal 41079kcal 41379kcal 41678kcal 41978kcal 42278kcal 42578kcal 42878kcal 43178kcal 43478kcal 43777kcal 44077kcal 44377kcal 44677kcal 44977kcal
トランポリン
ゆっくり		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11047kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15742kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17399kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20437kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22094kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25132kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26789kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28446kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29827kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31484kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33141kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34522kcal 34798kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36179kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37836kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39217kcal 39493kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40874kcal 41150kcal 41426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11047kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15742kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17399kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20437kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22094kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25132kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26789kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28446kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29827kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31484kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33141kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34522kcal 34798kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36179kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37836kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39217kcal 39493kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40874kcal 41150kcal 41426kcal
料理全般 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11047kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15742kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17399kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20437kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22094kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25132kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26789kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28446kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29827kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31484kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33141kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34522kcal 34798kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36179kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37836kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39217kcal 39493kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40874kcal 41150kcal 41426kcal
掃除機をかける 9113kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10415kcal 10676kcal 10936kcal 11196kcal 11457kcal 11717kcal 11978kcal 12238kcal 12498kcal 12759kcal 13019kcal 13280kcal 13540kcal 13800kcal 14061kcal 14321kcal 14582kcal 14842kcal 15102kcal 15363kcal 15623kcal 15884kcal 16144kcal 16404kcal 16665kcal 16925kcal 17186kcal 17446kcal 17706kcal 17967kcal 18227kcal 18488kcal 18748kcal 19008kcal 19269kcal 19529kcal 19790kcal 20050kcal 20310kcal 20571kcal 20831kcal 21091kcal 21352kcal 21612kcal 21873kcal 22133kcal 22393kcal 22654kcal 22914kcal 23175kcal 23435kcal 23695kcal 23956kcal 24216kcal 24477kcal 24737kcal 24997kcal 25258kcal 25518kcal 25779kcal 26039kcal 26299kcal 26560kcal 26820kcal 27081kcal 27341kcal 27601kcal 27862kcal 28122kcal 28383kcal 28643kcal 28903kcal 29164kcal 29424kcal 29685kcal 29945kcal 30205kcal 30466kcal 30726kcal 30986kcal 31247kcal 31507kcal 31768kcal 32028kcal 32288kcal 32549kcal 32809kcal 33070kcal 33330kcal 33590kcal 33851kcal 34111kcal 34372kcal 34632kcal 34892kcal 35153kcal 35413kcal 35674kcal 35934kcal 36194kcal 36455kcal 36715kcal 36976kcal 37236kcal 37496kcal 37757kcal 38017kcal 38278kcal 38538kcal 38798kcal 39059kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8285kcal 8522kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12783kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14440kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17044kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18701kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20358kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21305kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22962kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24619kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25566kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27223kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28880kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29827kcal 30063kcal 30300kcal 30537kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31484kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33141kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34088kcal 34324kcal 34561kcal 34798kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
体をよく動かす仕事 8285kcal 8522kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12783kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14440kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17044kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18701kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20358kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21305kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22962kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24619kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25566kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27223kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28880kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29827kcal 30063kcal 30300kcal 30537kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31484kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33141kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34088kcal 34324kcal 34561kcal 34798kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
皿洗い 8285kcal 8522kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12783kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14440kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17044kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18701kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20358kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21305kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22962kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24619kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25566kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27223kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28880kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29827kcal 30063kcal 30300kcal 30537kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31484kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33141kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34088kcal 34324kcal 34561kcal 34798kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
ヨガ
ハタ		 8285kcal 8522kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12783kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14440kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17044kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18701kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20358kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21305kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22962kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24619kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25566kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27223kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28880kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29827kcal 30063kcal 30300kcal 30537kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31484kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33141kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34088kcal 34324kcal 34561kcal 34798kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6904kcal 7101kcal 7298kcal 7496kcal 7693kcal 7890kcal 8088kcal 8285kcal 8482kcal 8679kcal 8877kcal 9074kcal 9271kcal 9468kcal 9666kcal 9863kcal 10060kcal 10257kcal 10455kcal 10652kcal 10849kcal 11047kcal 11244kcal 11441kcal 11638kcal 11836kcal 12033kcal 12230kcal 12427kcal 12625kcal 12822kcal 13019kcal 13217kcal 13414kcal 13611kcal 13808kcal 14006kcal 14203kcal 14400kcal 14597kcal 14795kcal 14992kcal 15189kcal 15386kcal 15584kcal 15781kcal 15978kcal 16176kcal 16373kcal 16570kcal 16767kcal 16965kcal 17162kcal 17359kcal 17556kcal 17754kcal 17951kcal 18148kcal 18345kcal 18543kcal 18740kcal 18937kcal 19135kcal 19332kcal 19529kcal 19726kcal 19924kcal 20121kcal 20318kcal 20515kcal 20713kcal 20910kcal 21107kcal 21305kcal 21502kcal 21699kcal 21896kcal 22094kcal 22291kcal 22488kcal 22685kcal 22883kcal 23080kcal 23277kcal 23474kcal 23672kcal 23869kcal 24066kcal 24264kcal 24461kcal 24658kcal 24855kcal 25053kcal 25250kcal 25447kcal 25644kcal 25842kcal 26039kcal 26236kcal 26434kcal 26631kcal 26828kcal 27025kcal 27223kcal 27420kcal 27617kcal 27814kcal 28012kcal 28209kcal 28406kcal 28603kcal 28801kcal 28998kcal 29195kcal 29393kcal 29590kcal
自動車を運転 6904kcal 7101kcal 7298kcal 7496kcal 7693kcal 7890kcal 8088kcal 8285kcal 8482kcal 8679kcal 8877kcal 9074kcal 9271kcal 9468kcal 9666kcal 9863kcal 10060kcal 10257kcal 10455kcal 10652kcal 10849kcal 11047kcal 11244kcal 11441kcal 11638kcal 11836kcal 12033kcal 12230kcal 12427kcal 12625kcal 12822kcal 13019kcal 13217kcal 13414kcal 13611kcal 13808kcal 14006kcal 14203kcal 14400kcal 14597kcal 14795kcal 14992kcal 15189kcal 15386kcal 15584kcal 15781kcal 15978kcal 16176kcal 16373kcal 16570kcal 16767kcal 16965kcal 17162kcal 17359kcal 17556kcal 17754kcal 17951kcal 18148kcal 18345kcal 18543kcal 18740kcal 18937kcal 19135kcal 19332kcal 19529kcal 19726kcal 19924kcal 20121kcal 20318kcal 20515kcal 20713kcal 20910kcal 21107kcal 21305kcal 21502kcal 21699kcal 21896kcal 22094kcal 22291kcal 22488kcal 22685kcal 22883kcal 23080kcal 23277kcal 23474kcal 23672kcal 23869kcal 24066kcal 24264kcal 24461kcal 24658kcal 24855kcal 25053kcal 25250kcal 25447kcal 25644kcal 25842kcal 26039kcal 26236kcal 26434kcal 26631kcal 26828kcal 27025kcal 27223kcal 27420kcal 27617kcal 27814kcal 28012kcal 28209kcal 28406kcal 28603kcal 28801kcal 28998kcal 29195kcal 29393kcal 29590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
風呂でシャワー 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
トイレ 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7385kcal 7527kcal 7669kcal 7811kcal 7953kcal 8095kcal 8237kcal 8379kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11078kcal 11220kcal 11362kcal 11504kcal 11646kcal 11788kcal 11930kcal 12072kcal 12214kcal 12356kcal 12498kcal 12640kcal 12783kcal 12925kcal 13067kcal 13209kcal 13351kcal 13493kcal 13635kcal 13777kcal 13919kcal 14061kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14771kcal 14913kcal 15055kcal 15197kcal 15339kcal 15481kcal 15623kcal 15765kcal 15907kcal 16049kcal 16191kcal 16333kcal 16475kcal 16617kcal 16759kcal 16901kcal 17044kcal 17186kcal 17328kcal 17470kcal 17612kcal 17754kcal 17896kcal 18038kcal 18180kcal 18322kcal 18464kcal 18606kcal 18748kcal 18890kcal 19032kcal 19174kcal 19316kcal 19458kcal 19600kcal 19742kcal 19884kcal 20026kcal 20168kcal 20310kcal 20452kcal 20594kcal 20736kcal 20878kcal 21020kcal 21162kcal 21305kcal
立って仕事をする 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7385kcal 7527kcal 7669kcal 7811kcal 7953kcal 8095kcal 8237kcal 8379kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11078kcal 11220kcal 11362kcal 11504kcal 11646kcal 11788kcal 11930kcal 12072kcal 12214kcal 12356kcal 12498kcal 12640kcal 12783kcal 12925kcal 13067kcal 13209kcal 13351kcal 13493kcal 13635kcal 13777kcal 13919kcal 14061kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14771kcal 14913kcal 15055kcal 15197kcal 15339kcal 15481kcal 15623kcal 15765kcal 15907kcal 16049kcal 16191kcal 16333kcal 16475kcal 16617kcal 16759kcal 16901kcal 17044kcal 17186kcal 17328kcal 17470kcal 17612kcal 17754kcal 17896kcal 18038kcal 18180kcal 18322kcal 18464kcal 18606kcal 18748kcal 18890kcal 19032kcal 19174kcal 19316kcal 19458kcal 19600kcal 19742kcal 19884kcal 20026kcal 20168kcal 20310kcal 20452kcal 20594kcal 20736kcal 20878kcal 21020kcal 21162kcal 21305kcal
風呂で入浴 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4497kcal 4616kcal 4734kcal 4852kcal 4971kcal 5089kcal 5207kcal 5326kcal 5444kcal 5562kcal 5681kcal 5799kcal 5918kcal 6036kcal 6154kcal 6273kcal 6391kcal 6509kcal 6628kcal 6746kcal 6864kcal 6983kcal 7101kcal 7220kcal 7338kcal 7456kcal 7575kcal 7693kcal 7811kcal 7930kcal 8048kcal 8166kcal 8285kcal 8403kcal 8522kcal 8640kcal 8758kcal 8877kcal 8995kcal 9113kcal 9232kcal 9350kcal 9468kcal 9587kcal 9705kcal 9823kcal 9942kcal 10060kcal 10179kcal 10297kcal 10415kcal 10534kcal 10652kcal 10770kcal 10889kcal 11007kcal 11125kcal 11244kcal 11362kcal 11481kcal 11599kcal 11717kcal 11836kcal 11954kcal 12072kcal 12191kcal 12309kcal 12427kcal 12546kcal 12664kcal 12783kcal 12901kcal 13019kcal 13138kcal 13256kcal 13374kcal 13493kcal 13611kcal 13729kcal 13848kcal 13966kcal 14084kcal 14203kcal 14321kcal 14440kcal 14558kcal 14676kcal 14795kcal 14913kcal 15031kcal 15150kcal 15268kcal 15386kcal 15505kcal 15623kcal 15742kcal 15860kcal 15978kcal 16097kcal 16215kcal 16333kcal 16452kcal 16570kcal 16688kcal 16807kcal 16925kcal 17044kcal 17162kcal 17280kcal 17399kcal 17517kcal 17635kcal 17754kcal
デスクワーク 3590kcal 3692kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4410kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4923kcal 5026kcal 5128kcal 5231kcal 5334kcal 5436kcal 5539kcal 5641kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6154kcal 6257kcal 6359kcal 6462kcal 6565kcal 6667kcal 6770kcal 6872kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7385kcal 7488kcal 7590kcal 7693kcal 7796kcal 7898kcal 8001kcal 8103kcal 8206kcal 8308kcal 8411kcal 8514kcal 8616kcal 8719kcal 8821kcal 8924kcal 9027kcal 9129kcal 9232kcal 9334kcal 9437kcal 9539kcal 9642kcal 9745kcal 9847kcal 9950kcal 10052kcal 10155kcal 10257kcal 10360kcal 10463kcal 10565kcal 10668kcal 10770kcal 10873kcal 10976kcal 11078kcal 11181kcal 11283kcal 11386kcal 11488kcal 11591kcal 11694kcal 11796kcal 11899kcal 12001kcal 12104kcal 12206kcal 12309kcal 12412kcal 12514kcal 12617kcal 12719kcal 12822kcal 12925kcal 13027kcal 13130kcal 13232kcal 13335kcal 13437kcal 13540kcal 13643kcal 13745kcal 13848kcal 13950kcal 14053kcal 14156kcal 14258kcal 14361kcal 14463kcal 14566kcal 14668kcal 14771kcal 14874kcal 14976kcal 15079kcal 15181kcal 15284kcal 15386kcal
電車バスに乗車 3590kcal 3692kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4410kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4923kcal 5026kcal 5128kcal 5231kcal 5334kcal 5436kcal 5539kcal 5641kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6154kcal 6257kcal 6359kcal 6462kcal 6565kcal 6667kcal 6770kcal 6872kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7385kcal 7488kcal 7590kcal 7693kcal 7796kcal 7898kcal 8001kcal 8103kcal 8206kcal 8308kcal 8411kcal 8514kcal 8616kcal 8719kcal 8821kcal 8924kcal 9027kcal 9129kcal 9232kcal 9334kcal 9437kcal 9539kcal 9642kcal 9745kcal 9847kcal 9950kcal 10052kcal 10155kcal 10257kcal 10360kcal 10463kcal 10565kcal 10668kcal 10770kcal 10873kcal 10976kcal 11078kcal 11181kcal 11283kcal 11386kcal 11488kcal 11591kcal 11694kcal 11796kcal 11899kcal 12001kcal 12104kcal 12206kcal 12309kcal 12412kcal 12514kcal 12617kcal 12719kcal 12822kcal 12925kcal 13027kcal 13130kcal 13232kcal 13335kcal 13437kcal 13540kcal 13643kcal 13745kcal 13848kcal 13950kcal 14053kcal 14156kcal 14258kcal 14361kcal 14463kcal 14566kcal 14668kcal 14771kcal 14874kcal 14976kcal 15079kcal 15181kcal 15284kcal 15386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ