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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4714kcal 4849kcal 4984kcal 5118kcal 5253kcal 5388kcal 5522kcal 5657kcal 5792kcal 5927kcal 6061kcal 6196kcal 6331kcal 6465kcal 6600kcal 6735kcal 6870kcal 7004kcal 7139kcal 7274kcal 7408kcal 7543kcal 7678kcal 7812kcal 7947kcal 8082kcal 8217kcal 8351kcal 8486kcal 8621kcal 8755kcal 8890kcal 9025kcal 9160kcal 9294kcal 9429kcal 9564kcal 9698kcal 9833kcal 9968kcal 10102kcal 10237kcal 10372kcal 10507kcal 10641kcal 10776kcal 10911kcal 11045kcal 11180kcal 11315kcal 11450kcal 11584kcal 11719kcal 11854kcal 11988kcal 12123kcal 12258kcal 12392kcal 12527kcal 12662kcal 12797kcal 12931kcal 13066kcal 13201kcal 13335kcal 13470kcal 13605kcal 13740kcal 13874kcal 14009kcal 14144kcal 14278kcal 14413kcal 14548kcal 14682kcal 14817kcal 14952kcal 15087kcal 15221kcal 15356kcal 15491kcal 15625kcal 15760kcal 15895kcal 16030kcal 16164kcal 16299kcal 16434kcal 16568kcal 16703kcal 16838kcal 16972kcal 17107kcal 17242kcal 17377kcal 17511kcal 17646kcal 17781kcal 17915kcal 18050kcal 18185kcal 18320kcal 18454kcal 18589kcal 18724kcal 18858kcal 18993kcal 19128kcal 19262kcal 19397kcal 19532kcal 19667kcal 19801kcal 19936kcal 20071kcal 20205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5657kcal 5819kcal 5980kcal 6142kcal 6304kcal 6465kcal 6627kcal 6789kcal 6950kcal 7112kcal 7274kcal 7435kcal 7597kcal 7759kcal 7920kcal 8082kcal 8244kcal 8405kcal 8567kcal 8728kcal 8890kcal 9052kcal 9213kcal 9375kcal 9537kcal 9698kcal 9860kcal 10022kcal 10183kcal 10345kcal 10507kcal 10668kcal 10830kcal 10992kcal 11153kcal 11315kcal 11476kcal 11638kcal 11800kcal 11961kcal 12123kcal 12285kcal 12446kcal 12608kcal 12770kcal 12931kcal 13093kcal 13255kcal 13416kcal 13578kcal 13740kcal 13901kcal 14063kcal 14224kcal 14386kcal 14548kcal 14709kcal 14871kcal 15033kcal 15194kcal 15356kcal 15518kcal 15679kcal 15841kcal 16003kcal 16164kcal 16326kcal 16488kcal 16649kcal 16811kcal 16972kcal 17134kcal 17296kcal 17457kcal 17619kcal 17781kcal 17942kcal 18104kcal 18266kcal 18427kcal 18589kcal 18751kcal 18912kcal 19074kcal 19236kcal 19397kcal 19559kcal 19720kcal 19882kcal 20044kcal 20205kcal 20367kcal 20529kcal 20690kcal 20852kcal 21014kcal 21175kcal 21337kcal 21499kcal 21660kcal 21822kcal 21984kcal 22145kcal 22307kcal 22469kcal 22630kcal 22792kcal 22953kcal 23115kcal 23277kcal 23438kcal 23600kcal 23762kcal 23923kcal 24085kcal 24247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9267kcal 9499kcal 9731kcal 9962kcal 10194kcal 10426kcal 10657kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11584kcal 11816kcal 12048kcal 12279kcal 12511kcal 12743kcal 12974kcal 13206kcal 13438kcal 13669kcal 13901kcal 14133kcal 14365kcal 14596kcal 14828kcal 15060kcal 15291kcal 15523kcal 15755kcal 15986kcal 16218kcal 16450kcal 16682kcal 16913kcal 17145kcal 17377kcal 17608kcal 17840kcal 18072kcal 18303kcal 18535kcal 18767kcal 18998kcal 19230kcal 19462kcal 19694kcal 19925kcal 20157kcal 20389kcal 20620kcal 20852kcal 21084kcal 21315kcal 21547kcal 21779kcal 22011kcal 22242kcal 22474kcal 22706kcal 22937kcal 23169kcal 23401kcal 23632kcal 23864kcal 24096kcal 24327kcal 24559kcal 24791kcal 25023kcal 25254kcal 25486kcal 25718kcal 25949kcal 26181kcal 26413kcal 26644kcal 26876kcal 27108kcal 27339kcal 27571kcal 27803kcal 28035kcal 28266kcal 28498kcal 28730kcal 28961kcal 29193kcal 29425kcal 29656kcal 29888kcal 30120kcal 30352kcal 30583kcal 30815kcal 31047kcal 31278kcal 31510kcal 31742kcal 31973kcal 32205kcal 32437kcal 32668kcal 32900kcal 33132kcal 33364kcal 33595kcal 33827kcal 34059kcal 34290kcal 34522kcal 34754kcal
山登り 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16811kcal 17242kcal 17673kcal 18104kcal 18535kcal 18966kcal 19397kcal 19828kcal 20259kcal 20690kcal 21121kcal 21553kcal 21984kcal 22415kcal 22846kcal 23277kcal 23708kcal 24139kcal 24570kcal 25001kcal 25432kcal 25863kcal 26294kcal 26725kcal 27156kcal 27587kcal 28018kcal 28449kcal 28881kcal 29312kcal 29743kcal 30174kcal 30605kcal 31036kcal 31467kcal 31898kcal 32329kcal 32760kcal 33191kcal 33622kcal 34053kcal 34484kcal 34915kcal 35346kcal 35777kcal 36209kcal 36640kcal 37071kcal 37502kcal 37933kcal 38364kcal 38795kcal 39226kcal 39657kcal 40088kcal 40519kcal 40950kcal 41381kcal 41812kcal 42243kcal 42674kcal 43106kcal 43537kcal 43968kcal 44399kcal 44830kcal 45261kcal 45692kcal 46123kcal 46554kcal 46985kcal 47416kcal 47847kcal 48278kcal 48709kcal 49140kcal 49571kcal 50002kcal 50434kcal 50865kcal 51296kcal 51727kcal 52158kcal 52589kcal 53020kcal 53451kcal 53882kcal 54313kcal 54744kcal 55175kcal 55606kcal 56037kcal 56468kcal 56899kcal 57330kcal 57762kcal 58193kcal 58624kcal 59055kcal 59486kcal 59917kcal 60348kcal 60779kcal 61210kcal 61641kcal 62072kcal 62503kcal 62934kcal 63365kcal 63796kcal 64227kcal 64659kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11315kcal 11638kcal 11961kcal 12285kcal 12608kcal 12931kcal 13255kcal 13578kcal 13901kcal 14224kcal 14548kcal 14871kcal 15194kcal 15518kcal 15841kcal 16164kcal 16488kcal 16811kcal 17134kcal 17457kcal 17781kcal 18104kcal 18427kcal 18751kcal 19074kcal 19397kcal 19720kcal 20044kcal 20367kcal 20690kcal 21014kcal 21337kcal 21660kcal 21984kcal 22307kcal 22630kcal 22953kcal 23277kcal 23600kcal 23923kcal 24247kcal 24570kcal 24893kcal 25217kcal 25540kcal 25863kcal 26186kcal 26510kcal 26833kcal 27156kcal 27480kcal 27803kcal 28126kcal 28449kcal 28773kcal 29096kcal 29419kcal 29743kcal 30066kcal 30389kcal 30713kcal 31036kcal 31359kcal 31682kcal 32006kcal 32329kcal 32652kcal 32976kcal 33299kcal 33622kcal 33945kcal 34269kcal 34592kcal 34915kcal 35239kcal 35562kcal 35885kcal 36209kcal 36532kcal 36855kcal 37178kcal 37502kcal 37825kcal 38148kcal 38472kcal 38795kcal 39118kcal 39441kcal 39765kcal 40088kcal 40411kcal 40735kcal 41058kcal 41381kcal 41705kcal 42028kcal 42351kcal 42674kcal 42998kcal 43321kcal 43644kcal 43968kcal 44291kcal 44614kcal 44938kcal 45261kcal 45584kcal 45907kcal 46231kcal 46554kcal 46877kcal 47201kcal 47524kcal 47847kcal 48170kcal 48494kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16811kcal 17242kcal 17673kcal 18104kcal 18535kcal 18966kcal 19397kcal 19828kcal 20259kcal 20690kcal 21121kcal 21553kcal 21984kcal 22415kcal 22846kcal 23277kcal 23708kcal 24139kcal 24570kcal 25001kcal 25432kcal 25863kcal 26294kcal 26725kcal 27156kcal 27587kcal 28018kcal 28449kcal 28881kcal 29312kcal 29743kcal 30174kcal 30605kcal 31036kcal 31467kcal 31898kcal 32329kcal 32760kcal 33191kcal 33622kcal 34053kcal 34484kcal 34915kcal 35346kcal 35777kcal 36209kcal 36640kcal 37071kcal 37502kcal 37933kcal 38364kcal 38795kcal 39226kcal 39657kcal 40088kcal 40519kcal 40950kcal 41381kcal 41812kcal 42243kcal 42674kcal 43106kcal 43537kcal 43968kcal 44399kcal 44830kcal 45261kcal 45692kcal 46123kcal 46554kcal 46985kcal 47416kcal 47847kcal 48278kcal 48709kcal 49140kcal 49571kcal 50002kcal 50434kcal 50865kcal 51296kcal 51727kcal 52158kcal 52589kcal 53020kcal 53451kcal 53882kcal 54313kcal 54744kcal 55175kcal 55606kcal 56037kcal 56468kcal 56899kcal 57330kcal 57762kcal 58193kcal 58624kcal 59055kcal 59486kcal 59917kcal 60348kcal 60779kcal 61210kcal 61641kcal 62072kcal 62503kcal 62934kcal 63365kcal 63796kcal 64227kcal 64659kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18858kcal 19397kcal 19936kcal 20475kcal 21014kcal 21553kcal 22091kcal 22630kcal 23169kcal 23708kcal 24247kcal 24785kcal 25324kcal 25863kcal 26402kcal 26941kcal 27480kcal 28018kcal 28557kcal 29096kcal 29635kcal 30174kcal 30713kcal 31251kcal 31790kcal 32329kcal 32868kcal 33407kcal 33945kcal 34484kcal 35023kcal 35562kcal 36101kcal 36640kcal 37178kcal 37717kcal 38256kcal 38795kcal 39334kcal 39873kcal 40411kcal 40950kcal 41489kcal 42028kcal 42567kcal 43106kcal 43644kcal 44183kcal 44722kcal 45261kcal 45800kcal 46338kcal 46877kcal 47416kcal 47955kcal 48494kcal 49033kcal 49571kcal 50110kcal 50649kcal 51188kcal 51727kcal 52266kcal 52804kcal 53343kcal 53882kcal 54421kcal 54960kcal 55498kcal 56037kcal 56576kcal 57115kcal 57654kcal 58193kcal 58731kcal 59270kcal 59809kcal 60348kcal 60887kcal 61426kcal 61964kcal 62503kcal 63042kcal 63581kcal 64120kcal 64659kcal 65197kcal 65736kcal 66275kcal 66814kcal 67353kcal 67891kcal 68430kcal 68969kcal 69508kcal 70047kcal 70586kcal 71124kcal 71663kcal 72202kcal 72741kcal 73280kcal 73819kcal 74357kcal 74896kcal 75435kcal 75974kcal 76513kcal 77051kcal 77590kcal 78129kcal 78668kcal 79207kcal 79746kcal 80284kcal 80823kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16595kcal 17069kcal 17544kcal 18018kcal 18492kcal 18966kcal 19440kcal 19914kcal 20389kcal 20863kcal 21337kcal 21811kcal 22285kcal 22759kcal 23234kcal 23708kcal 24182kcal 24656kcal 25130kcal 25604kcal 26079kcal 26553kcal 27027kcal 27501kcal 27975kcal 28449kcal 28924kcal 29398kcal 29872kcal 30346kcal 30820kcal 31294kcal 31769kcal 32243kcal 32717kcal 33191kcal 33665kcal 34139kcal 34614kcal 35088kcal 35562kcal 36036kcal 36510kcal 36984kcal 37459kcal 37933kcal 38407kcal 38881kcal 39355kcal 39829kcal 40304kcal 40778kcal 41252kcal 41726kcal 42200kcal 42674kcal 43149kcal 43623kcal 44097kcal 44571kcal 45045kcal 45519kcal 45994kcal 46468kcal 46942kcal 47416kcal 47890kcal 48364kcal 48839kcal 49313kcal 49787kcal 50261kcal 50735kcal 51209kcal 51684kcal 52158kcal 52632kcal 53106kcal 53580kcal 54054kcal 54529kcal 55003kcal 55477kcal 55951kcal 56425kcal 56899kcal 57374kcal 57848kcal 58322kcal 58796kcal 59270kcal 59744kcal 60219kcal 60693kcal 61167kcal 61641kcal 62115kcal 62589kcal 63064kcal 63538kcal 64012kcal 64486kcal 64960kcal 65434kcal 65909kcal 66383kcal 66857kcal 67331kcal 67805kcal 68279kcal 68754kcal 69228kcal 69702kcal 70176kcal 70650kcal 71124kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22253kcal 22889kcal 23525kcal 24160kcal 24796kcal 25432kcal 26068kcal 26704kcal 27339kcal 27975kcal 28611kcal 29247kcal 29883kcal 30519kcal 31154kcal 31790kcal 32426kcal 33062kcal 33698kcal 34333kcal 34969kcal 35605kcal 36241kcal 36877kcal 37512kcal 38148kcal 38784kcal 39420kcal 40056kcal 40692kcal 41327kcal 41963kcal 42599kcal 43235kcal 43871kcal 44506kcal 45142kcal 45778kcal 46414kcal 47050kcal 47686kcal 48321kcal 48957kcal 49593kcal 50229kcal 50865kcal 51500kcal 52136kcal 52772kcal 53408kcal 54044kcal 54679kcal 55315kcal 55951kcal 56587kcal 57223kcal 57859kcal 58494kcal 59130kcal 59766kcal 60402kcal 61038kcal 61673kcal 62309kcal 62945kcal 63581kcal 64217kcal 64852kcal 65488kcal 66124kcal 66760kcal 67396kcal 68032kcal 68667kcal 69303kcal 69939kcal 70575kcal 71211kcal 71846kcal 72482kcal 73118kcal 73754kcal 74390kcal 75025kcal 75661kcal 76297kcal 76933kcal 77569kcal 78205kcal 78840kcal 79476kcal 80112kcal 80748kcal 81384kcal 82019kcal 82655kcal 83291kcal 83927kcal 84563kcal 85199kcal 85834kcal 86470kcal 87106kcal 87742kcal 88378kcal 89013kcal 89649kcal 90285kcal 90921kcal 91557kcal 92192kcal 92828kcal 93464kcal 94100kcal 94736kcal 95372kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23196kcal 23859kcal 24521kcal 25184kcal 25847kcal 26510kcal 27172kcal 27835kcal 28498kcal 29161kcal 29823kcal 30486kcal 31149kcal 31812kcal 32474kcal 33137kcal 33800kcal 34463kcal 35126kcal 35788kcal 36451kcal 37114kcal 37777kcal 38439kcal 39102kcal 39765kcal 40428kcal 41090kcal 41753kcal 42416kcal 43079kcal 43741kcal 44404kcal 45067kcal 45730kcal 46392kcal 47055kcal 47718kcal 48381kcal 49043kcal 49706kcal 50369kcal 51032kcal 51694kcal 52357kcal 53020kcal 53683kcal 54345kcal 55008kcal 55671kcal 56334kcal 56996kcal 57659kcal 58322kcal 58985kcal 59647kcal 60310kcal 60973kcal 61636kcal 62298kcal 62961kcal 63624kcal 64287kcal 64949kcal 65612kcal 66275kcal 66938kcal 67600kcal 68263kcal 68926kcal 69589kcal 70252kcal 70914kcal 71577kcal 72240kcal 72903kcal 73565kcal 74228kcal 74891kcal 75554kcal 76216kcal 76879kcal 77542kcal 78205kcal 78867kcal 79530kcal 80193kcal 80856kcal 81518kcal 82181kcal 82844kcal 83507kcal 84169kcal 84832kcal 85495kcal 86158kcal 86820kcal 87483kcal 88146kcal 88809kcal 89471kcal 90134kcal 90797kcal 91460kcal 92122kcal 92785kcal 93448kcal 94111kcal 94773kcal 95436kcal 96099kcal 96762kcal 97424kcal 98087kcal 98750kcal 99413kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9995kcal 10280kcal 10566kcal 10851kcal 11137kcal 11423kcal 11708kcal 11994kcal 12279kcal 12565kcal 12850kcal 13136kcal 13422kcal 13707kcal 13993kcal 14278kcal 14564kcal 14850kcal 15135kcal 15421kcal 15706kcal 15992kcal 16277kcal 16563kcal 16849kcal 17134kcal 17420kcal 17705kcal 17991kcal 18276kcal 18562kcal 18848kcal 19133kcal 19419kcal 19704kcal 19990kcal 20275kcal 20561kcal 20847kcal 21132kcal 21418kcal 21703kcal 21989kcal 22275kcal 22560kcal 22846kcal 23131kcal 23417kcal 23702kcal 23988kcal 24274kcal 24559kcal 24845kcal 25130kcal 25416kcal 25701kcal 25987kcal 26273kcal 26558kcal 26844kcal 27129kcal 27415kcal 27700kcal 27986kcal 28272kcal 28557kcal 28843kcal 29128kcal 29414kcal 29700kcal 29985kcal 30271kcal 30556kcal 30842kcal 31127kcal 31413kcal 31699kcal 31984kcal 32270kcal 32555kcal 32841kcal 33126kcal 33412kcal 33698kcal 33983kcal 34269kcal 34554kcal 34840kcal 35126kcal 35411kcal 35697kcal 35982kcal 36268kcal 36553kcal 36839kcal 37125kcal 37410kcal 37696kcal 37981kcal 38267kcal 38552kcal 38838kcal 39124kcal 39409kcal 39695kcal 39980kcal 40266kcal 40551kcal 40837kcal 41123kcal 41408kcal 41694kcal 41979kcal 42265kcal 42551kcal 42836kcal
水泳
(普通:全般)		 15652kcal 16100kcal 16547kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18336kcal 18783kcal 19230kcal 19677kcal 20125kcal 20572kcal 21019kcal 21466kcal 21914kcal 22361kcal 22808kcal 23255kcal 23702kcal 24150kcal 24597kcal 25044kcal 25491kcal 25939kcal 26386kcal 26833kcal 27280kcal 27727kcal 28175kcal 28622kcal 29069kcal 29516kcal 29964kcal 30411kcal 30858kcal 31305kcal 31752kcal 32200kcal 32647kcal 33094kcal 33541kcal 33989kcal 34436kcal 34883kcal 35330kcal 35777kcal 36225kcal 36672kcal 37119kcal 37566kcal 38014kcal 38461kcal 38908kcal 39355kcal 39803kcal 40250kcal 40697kcal 41144kcal 41591kcal 42039kcal 42486kcal 42933kcal 43380kcal 43828kcal 44275kcal 44722kcal 45169kcal 45616kcal 46064kcal 46511kcal 46958kcal 47405kcal 47853kcal 48300kcal 48747kcal 49194kcal 49641kcal 50089kcal 50536kcal 50983kcal 51430kcal 51878kcal 52325kcal 52772kcal 53219kcal 53666kcal 54114kcal 54561kcal 55008kcal 55455kcal 55903kcal 56350kcal 56797kcal 57244kcal 57691kcal 58139kcal 58586kcal 59033kcal 59480kcal 59928kcal 60375kcal 60822kcal 61269kcal 61717kcal 62164kcal 62611kcal 63058kcal 63505kcal 63953kcal 64400kcal 64847kcal 65294kcal 65742kcal 66189kcal 66636kcal 67083kcal
水泳
(速め:全般)		 18858kcal 19397kcal 19936kcal 20475kcal 21014kcal 21553kcal 22091kcal 22630kcal 23169kcal 23708kcal 24247kcal 24785kcal 25324kcal 25863kcal 26402kcal 26941kcal 27480kcal 28018kcal 28557kcal 29096kcal 29635kcal 30174kcal 30713kcal 31251kcal 31790kcal 32329kcal 32868kcal 33407kcal 33945kcal 34484kcal 35023kcal 35562kcal 36101kcal 36640kcal 37178kcal 37717kcal 38256kcal 38795kcal 39334kcal 39873kcal 40411kcal 40950kcal 41489kcal 42028kcal 42567kcal 43106kcal 43644kcal 44183kcal 44722kcal 45261kcal 45800kcal 46338kcal 46877kcal 47416kcal 47955kcal 48494kcal 49033kcal 49571kcal 50110kcal 50649kcal 51188kcal 51727kcal 52266kcal 52804kcal 53343kcal 53882kcal 54421kcal 54960kcal 55498kcal 56037kcal 56576kcal 57115kcal 57654kcal 58193kcal 58731kcal 59270kcal 59809kcal 60348kcal 60887kcal 61426kcal 61964kcal 62503kcal 63042kcal 63581kcal 64120kcal 64659kcal 65197kcal 65736kcal 66275kcal 66814kcal 67353kcal 67891kcal 68430kcal 68969kcal 69508kcal 70047kcal 70586kcal 71124kcal 71663kcal 72202kcal 72741kcal 73280kcal 73819kcal 74357kcal 74896kcal 75435kcal 75974kcal 76513kcal 77051kcal 77590kcal 78129kcal 78668kcal 79207kcal 79746kcal 80284kcal 80823kcal
水泳
(バタフライ)		 26025kcal 26768kcal 27512kcal 28255kcal 28999kcal 29743kcal 30486kcal 31230kcal 31973kcal 32717kcal 33461kcal 34204kcal 34948kcal 35691kcal 36435kcal 37178kcal 37922kcal 38666kcal 39409kcal 40153kcal 40896kcal 41640kcal 42383kcal 43127kcal 43871kcal 44614kcal 45358kcal 46101kcal 46845kcal 47589kcal 48332kcal 49076kcal 49819kcal 50563kcal 51306kcal 52050kcal 52794kcal 53537kcal 54281kcal 55024kcal 55768kcal 56511kcal 57255kcal 57999kcal 58742kcal 59486kcal 60229kcal 60973kcal 61717kcal 62460kcal 63204kcal 63947kcal 64691kcal 65434kcal 66178kcal 66922kcal 67665kcal 68409kcal 69152kcal 69896kcal 70639kcal 71383kcal 72127kcal 72870kcal 73614kcal 74357kcal 75101kcal 75845kcal 76588kcal 77332kcal 78075kcal 78819kcal 79562kcal 80306kcal 81050kcal 81793kcal 82537kcal 83280kcal 84024kcal 84767kcal 85511kcal 86255kcal 86998kcal 87742kcal 88485kcal 89229kcal 89972kcal 90716kcal 91460kcal 92203kcal 92947kcal 93690kcal 94434kcal 95178kcal 95921kcal 96665kcal 97408kcal 98152kcal 98895kcal 99639kcal 100383kcal 101126kcal 101870kcal 102613kcal 103357kcal 104100kcal 104844kcal 105588kcal 106331kcal 107075kcal 107818kcal 108562kcal 109306kcal 110049kcal 110793kcal 111536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11315kcal 11638kcal 11961kcal 12285kcal 12608kcal 12931kcal 13255kcal 13578kcal 13901kcal 14224kcal 14548kcal 14871kcal 15194kcal 15518kcal 15841kcal 16164kcal 16488kcal 16811kcal 17134kcal 17457kcal 17781kcal 18104kcal 18427kcal 18751kcal 19074kcal 19397kcal 19720kcal 20044kcal 20367kcal 20690kcal 21014kcal 21337kcal 21660kcal 21984kcal 22307kcal 22630kcal 22953kcal 23277kcal 23600kcal 23923kcal 24247kcal 24570kcal 24893kcal 25217kcal 25540kcal 25863kcal 26186kcal 26510kcal 26833kcal 27156kcal 27480kcal 27803kcal 28126kcal 28449kcal 28773kcal 29096kcal 29419kcal 29743kcal 30066kcal 30389kcal 30713kcal 31036kcal 31359kcal 31682kcal 32006kcal 32329kcal 32652kcal 32976kcal 33299kcal 33622kcal 33945kcal 34269kcal 34592kcal 34915kcal 35239kcal 35562kcal 35885kcal 36209kcal 36532kcal 36855kcal 37178kcal 37502kcal 37825kcal 38148kcal 38472kcal 38795kcal 39118kcal 39441kcal 39765kcal 40088kcal 40411kcal 40735kcal 41058kcal 41381kcal 41705kcal 42028kcal 42351kcal 42674kcal 42998kcal 43321kcal 43644kcal 43968kcal 44291kcal 44614kcal 44938kcal 45261kcal 45584kcal 45907kcal 46231kcal 46554kcal 46877kcal 47201kcal 47524kcal 47847kcal 48170kcal 48494kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16811kcal 17242kcal 17673kcal 18104kcal 18535kcal 18966kcal 19397kcal 19828kcal 20259kcal 20690kcal 21121kcal 21553kcal 21984kcal 22415kcal 22846kcal 23277kcal 23708kcal 24139kcal 24570kcal 25001kcal 25432kcal 25863kcal 26294kcal 26725kcal 27156kcal 27587kcal 28018kcal 28449kcal 28881kcal 29312kcal 29743kcal 30174kcal 30605kcal 31036kcal 31467kcal 31898kcal 32329kcal 32760kcal 33191kcal 33622kcal 34053kcal 34484kcal 34915kcal 35346kcal 35777kcal 36209kcal 36640kcal 37071kcal 37502kcal 37933kcal 38364kcal 38795kcal 39226kcal 39657kcal 40088kcal 40519kcal 40950kcal 41381kcal 41812kcal 42243kcal 42674kcal 43106kcal 43537kcal 43968kcal 44399kcal 44830kcal 45261kcal 45692kcal 46123kcal 46554kcal 46985kcal 47416kcal 47847kcal 48278kcal 48709kcal 49140kcal 49571kcal 50002kcal 50434kcal 50865kcal 51296kcal 51727kcal 52158kcal 52589kcal 53020kcal 53451kcal 53882kcal 54313kcal 54744kcal 55175kcal 55606kcal 56037kcal 56468kcal 56899kcal 57330kcal 57762kcal 58193kcal 58624kcal 59055kcal 59486kcal 59917kcal 60348kcal 60779kcal 61210kcal 61641kcal 62072kcal 62503kcal 62934kcal 63365kcal 63796kcal 64227kcal 64659kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18858kcal 19397kcal 19936kcal 20475kcal 21014kcal 21553kcal 22091kcal 22630kcal 23169kcal 23708kcal 24247kcal 24785kcal 25324kcal 25863kcal 26402kcal 26941kcal 27480kcal 28018kcal 28557kcal 29096kcal 29635kcal 30174kcal 30713kcal 31251kcal 31790kcal 32329kcal 32868kcal 33407kcal 33945kcal 34484kcal 35023kcal 35562kcal 36101kcal 36640kcal 37178kcal 37717kcal 38256kcal 38795kcal 39334kcal 39873kcal 40411kcal 40950kcal 41489kcal 42028kcal 42567kcal 43106kcal 43644kcal 44183kcal 44722kcal 45261kcal 45800kcal 46338kcal 46877kcal 47416kcal 47955kcal 48494kcal 49033kcal 49571kcal 50110kcal 50649kcal 51188kcal 51727kcal 52266kcal 52804kcal 53343kcal 53882kcal 54421kcal 54960kcal 55498kcal 56037kcal 56576kcal 57115kcal 57654kcal 58193kcal 58731kcal 59270kcal 59809kcal 60348kcal 60887kcal 61426kcal 61964kcal 62503kcal 63042kcal 63581kcal 64120kcal 64659kcal 65197kcal 65736kcal 66275kcal 66814kcal 67353kcal 67891kcal 68430kcal 68969kcal 69508kcal 70047kcal 70586kcal 71124kcal 71663kcal 72202kcal 72741kcal 73280kcal 73819kcal 74357kcal 74896kcal 75435kcal 75974kcal 76513kcal 77051kcal 77590kcal 78129kcal 78668kcal 79207kcal 79746kcal 80284kcal 80823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18223kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19042kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19861kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20680kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21499kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22318kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23137kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23956kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24775kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25594kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26413kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27232kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28051kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28870kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29689kcal 29894kcal 30098kcal 30303kcal 30508kcal 30713kcal
筋トレ
背筋運動		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18223kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19042kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19861kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20680kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21499kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22318kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23137kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23956kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24775kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25594kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26413kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27232kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28051kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28870kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29689kcal 29894kcal 30098kcal 30303kcal 30508kcal 30713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18223kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19042kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19861kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20680kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21499kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22318kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23137kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23956kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24775kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25594kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26413kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27232kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28051kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28870kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29689kcal 29894kcal 30098kcal 30303kcal 30508kcal 30713kcal
筋トレ
懸垂		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18223kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19042kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19861kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20680kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21499kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22318kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23137kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23956kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24775kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25594kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26413kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27232kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28051kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28870kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29689kcal 29894kcal 30098kcal 30303kcal 30508kcal 30713kcal
筋トレ
スクワット		 9429kcal 9698kcal 9968kcal 10237kcal 10507kcal 10776kcal 11045kcal 11315kcal 11584kcal 11854kcal 12123kcal 12392kcal 12662kcal 12931kcal 13201kcal 13470kcal 13740kcal 14009kcal 14278kcal 14548kcal 14817kcal 15087kcal 15356kcal 15625kcal 15895kcal 16164kcal 16434kcal 16703kcal 16972kcal 17242kcal 17511kcal 17781kcal 18050kcal 18320kcal 18589kcal 18858kcal 19128kcal 19397kcal 19667kcal 19936kcal 20205kcal 20475kcal 20744kcal 21014kcal 21283kcal 21553kcal 21822kcal 22091kcal 22361kcal 22630kcal 22900kcal 23169kcal 23438kcal 23708kcal 23977kcal 24247kcal 24516kcal 24785kcal 25055kcal 25324kcal 25594kcal 25863kcal 26133kcal 26402kcal 26671kcal 26941kcal 27210kcal 27480kcal 27749kcal 28018kcal 28288kcal 28557kcal 28827kcal 29096kcal 29365kcal 29635kcal 29904kcal 30174kcal 30443kcal 30713kcal 30982kcal 31251kcal 31521kcal 31790kcal 32060kcal 32329kcal 32598kcal 32868kcal 33137kcal 33407kcal 33676kcal 33945kcal 34215kcal 34484kcal 34754kcal 35023kcal 35293kcal 35562kcal 35831kcal 36101kcal 36370kcal 36640kcal 36909kcal 37178kcal 37448kcal 37717kcal 37987kcal 38256kcal 38525kcal 38795kcal 39064kcal 39334kcal 39603kcal 39873kcal 40142kcal 40411kcal
ヨガ
ハタ		 5657kcal 5819kcal 5980kcal 6142kcal 6304kcal 6465kcal 6627kcal 6789kcal 6950kcal 7112kcal 7274kcal 7435kcal 7597kcal 7759kcal 7920kcal 8082kcal 8244kcal 8405kcal 8567kcal 8728kcal 8890kcal 9052kcal 9213kcal 9375kcal 9537kcal 9698kcal 9860kcal 10022kcal 10183kcal 10345kcal 10507kcal 10668kcal 10830kcal 10992kcal 11153kcal 11315kcal 11476kcal 11638kcal 11800kcal 11961kcal 12123kcal 12285kcal 12446kcal 12608kcal 12770kcal 12931kcal 13093kcal 13255kcal 13416kcal 13578kcal 13740kcal 13901kcal 14063kcal 14224kcal 14386kcal 14548kcal 14709kcal 14871kcal 15033kcal 15194kcal 15356kcal 15518kcal 15679kcal 15841kcal 16003kcal 16164kcal 16326kcal 16488kcal 16649kcal 16811kcal 16972kcal 17134kcal 17296kcal 17457kcal 17619kcal 17781kcal 17942kcal 18104kcal 18266kcal 18427kcal 18589kcal 18751kcal 18912kcal 19074kcal 19236kcal 19397kcal 19559kcal 19720kcal 19882kcal 20044kcal 20205kcal 20367kcal 20529kcal 20690kcal 20852kcal 21014kcal 21175kcal 21337kcal 21499kcal 21660kcal 21822kcal 21984kcal 22145kcal 22307kcal 22469kcal 22630kcal 22792kcal 22953kcal 23115kcal 23277kcal 23438kcal 23600kcal 23762kcal 23923kcal 24085kcal 24247kcal
ヨガ
パワー		 7543kcal 7759kcal 7974kcal 8190kcal 8405kcal 8621kcal 8836kcal 9052kcal 9267kcal 9483kcal 9698kcal 9914kcal 10129kcal 10345kcal 10560kcal 10776kcal 10992kcal 11207kcal 11423kcal 11638kcal 11854kcal 12069kcal 12285kcal 12500kcal 12716kcal 12931kcal 13147kcal 13362kcal 13578kcal 13793kcal 14009kcal 14224kcal 14440kcal 14656kcal 14871kcal 15087kcal 15302kcal 15518kcal 15733kcal 15949kcal 16164kcal 16380kcal 16595kcal 16811kcal 17026kcal 17242kcal 17457kcal 17673kcal 17888kcal 18104kcal 18320kcal 18535kcal 18751kcal 18966kcal 19182kcal 19397kcal 19613kcal 19828kcal 20044kcal 20259kcal 20475kcal 20690kcal 20906kcal 21121kcal 21337kcal 21553kcal 21768kcal 21984kcal 22199kcal 22415kcal 22630kcal 22846kcal 23061kcal 23277kcal 23492kcal 23708kcal 23923kcal 24139kcal 24354kcal 24570kcal 24785kcal 25001kcal 25217kcal 25432kcal 25648kcal 25863kcal 26079kcal 26294kcal 26510kcal 26725kcal 26941kcal 27156kcal 27372kcal 27587kcal 27803kcal 28018kcal 28234kcal 28449kcal 28665kcal 28881kcal 29096kcal 29312kcal 29527kcal 29743kcal 29958kcal 30174kcal 30389kcal 30605kcal 30820kcal 31036kcal 31251kcal 31467kcal 31682kcal 31898kcal 32113kcal 32329kcal
ダンス
ゆっくり		 9429kcal 9698kcal 9968kcal 10237kcal 10507kcal 10776kcal 11045kcal 11315kcal 11584kcal 11854kcal 12123kcal 12392kcal 12662kcal 12931kcal 13201kcal 13470kcal 13740kcal 14009kcal 14278kcal 14548kcal 14817kcal 15087kcal 15356kcal 15625kcal 15895kcal 16164kcal 16434kcal 16703kcal 16972kcal 17242kcal 17511kcal 17781kcal 18050kcal 18320kcal 18589kcal 18858kcal 19128kcal 19397kcal 19667kcal 19936kcal 20205kcal 20475kcal 20744kcal 21014kcal 21283kcal 21553kcal 21822kcal 22091kcal 22361kcal 22630kcal 22900kcal 23169kcal 23438kcal 23708kcal 23977kcal 24247kcal 24516kcal 24785kcal 25055kcal 25324kcal 25594kcal 25863kcal 26133kcal 26402kcal 26671kcal 26941kcal 27210kcal 27480kcal 27749kcal 28018kcal 28288kcal 28557kcal 28827kcal 29096kcal 29365kcal 29635kcal 29904kcal 30174kcal 30443kcal 30713kcal 30982kcal 31251kcal 31521kcal 31790kcal 32060kcal 32329kcal 32598kcal 32868kcal 33137kcal 33407kcal 33676kcal 33945kcal 34215kcal 34484kcal 34754kcal 35023kcal 35293kcal 35562kcal 35831kcal 36101kcal 36370kcal 36640kcal 36909kcal 37178kcal 37448kcal 37717kcal 37987kcal 38256kcal 38525kcal 38795kcal 39064kcal 39334kcal 39603kcal 39873kcal 40142kcal 40411kcal
ダンス
普通		 13766kcal 14160kcal 14553kcal 14947kcal 15340kcal 15733kcal 16127kcal 16520kcal 16913kcal 17307kcal 17700kcal 18093kcal 18487kcal 18880kcal 19273kcal 19667kcal 20060kcal 20453kcal 20847kcal 21240kcal 21633kcal 22027kcal 22420kcal 22813kcal 23207kcal 23600kcal 23993kcal 24387kcal 24780kcal 25173kcal 25567kcal 25960kcal 26353kcal 26747kcal 27140kcal 27533kcal 27927kcal 28320kcal 28713kcal 29107kcal 29500kcal 29894kcal 30287kcal 30680kcal 31074kcal 31467kcal 31860kcal 32254kcal 32647kcal 33040kcal 33434kcal 33827kcal 34220kcal 34614kcal 35007kcal 35400kcal 35794kcal 36187kcal 36580kcal 36974kcal 37367kcal 37760kcal 38154kcal 38547kcal 38940kcal 39334kcal 39727kcal 40120kcal 40514kcal 40907kcal 41300kcal 41694kcal 42087kcal 42480kcal 42874kcal 43267kcal 43660kcal 44054kcal 44447kcal 44841kcal 45234kcal 45627kcal 46021kcal 46414kcal 46807kcal 47201kcal 47594kcal 47987kcal 48381kcal 48774kcal 49167kcal 49561kcal 49954kcal 50347kcal 50741kcal 51134kcal 51527kcal 51921kcal 52314kcal 52707kcal 53101kcal 53494kcal 53887kcal 54281kcal 54674kcal 55067kcal 55461kcal 55854kcal 56247kcal 56641kcal 57034kcal 57427kcal 57821kcal 58214kcal 58607kcal 59001kcal
ダンス
激しい		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19882kcal 20367kcal 20852kcal 21337kcal 21822kcal 22307kcal 22792kcal 23277kcal 23762kcal 24247kcal 24732kcal 25217kcal 25701kcal 26186kcal 26671kcal 27156kcal 27641kcal 28126kcal 28611kcal 29096kcal 29581kcal 30066kcal 30551kcal 31036kcal 31521kcal 32006kcal 32491kcal 32976kcal 33461kcal 33945kcal 34430kcal 34915kcal 35400kcal 35885kcal 36370kcal 36855kcal 37340kcal 37825kcal 38310kcal 38795kcal 39280kcal 39765kcal 40250kcal 40735kcal 41220kcal 41705kcal 42189kcal 42674kcal 43159kcal 43644kcal 44129kcal 44614kcal 45099kcal 45584kcal 46069kcal 46554kcal 47039kcal 47524kcal 48009kcal 48494kcal 48979kcal 49464kcal 49949kcal 50434kcal 50918kcal 51403kcal 51888kcal 52373kcal 52858kcal 53343kcal 53828kcal 54313kcal 54798kcal 55283kcal 55768kcal 56253kcal 56738kcal 57223kcal 57708kcal 58193kcal 58678kcal 59162kcal 59647kcal 60132kcal 60617kcal 61102kcal 61587kcal 62072kcal 62557kcal 63042kcal 63527kcal 64012kcal 64497kcal 64982kcal 65467kcal 65952kcal 66437kcal 66922kcal 67407kcal 67891kcal 68376kcal 68861kcal 69346kcal 69831kcal 70316kcal 70801kcal 71286kcal 71771kcal 72256kcal 72741kcal
踏み台昇降 9429kcal 9698kcal 9968kcal 10237kcal 10507kcal 10776kcal 11045kcal 11315kcal 11584kcal 11854kcal 12123kcal 12392kcal 12662kcal 12931kcal 13201kcal 13470kcal 13740kcal 14009kcal 14278kcal 14548kcal 14817kcal 15087kcal 15356kcal 15625kcal 15895kcal 16164kcal 16434kcal 16703kcal 16972kcal 17242kcal 17511kcal 17781kcal 18050kcal 18320kcal 18589kcal 18858kcal 19128kcal 19397kcal 19667kcal 19936kcal 20205kcal 20475kcal 20744kcal 21014kcal 21283kcal 21553kcal 21822kcal 22091kcal 22361kcal 22630kcal 22900kcal 23169kcal 23438kcal 23708kcal 23977kcal 24247kcal 24516kcal 24785kcal 25055kcal 25324kcal 25594kcal 25863kcal 26133kcal 26402kcal 26671kcal 26941kcal 27210kcal 27480kcal 27749kcal 28018kcal 28288kcal 28557kcal 28827kcal 29096kcal 29365kcal 29635kcal 29904kcal 30174kcal 30443kcal 30713kcal 30982kcal 31251kcal 31521kcal 31790kcal 32060kcal 32329kcal 32598kcal 32868kcal 33137kcal 33407kcal 33676kcal 33945kcal 34215kcal 34484kcal 34754kcal 35023kcal 35293kcal 35562kcal 35831kcal 36101kcal 36370kcal 36640kcal 36909kcal 37178kcal 37448kcal 37717kcal 37987kcal 38256kcal 38525kcal 38795kcal 39064kcal 39334kcal 39603kcal 39873kcal 40142kcal 40411kcal
トランポリン
ゆっくり		 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8297kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9240kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10183kcal 10372kcal 10560kcal 10749kcal 10938kcal 11126kcal 11315kcal 11503kcal 11692kcal 11881kcal 12069kcal 12258kcal 12446kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13389kcal 13578kcal 13766kcal 13955kcal 14144kcal 14332kcal 14521kcal 14709kcal 14898kcal 15087kcal 15275kcal 15464kcal 15652kcal 15841kcal 16030kcal 16218kcal 16407kcal 16595kcal 16784kcal 16972kcal 17161kcal 17350kcal 17538kcal 17727kcal 17915kcal 18104kcal 18293kcal 18481kcal 18670kcal 18858kcal 19047kcal 19236kcal 19424kcal 19613kcal 19801kcal 19990kcal 20178kcal 20367kcal 20556kcal 20744kcal 20933kcal 21121kcal 21310kcal 21499kcal 21687kcal 21876kcal 22064kcal 22253kcal 22442kcal 22630kcal 22819kcal 23007kcal 23196kcal 23385kcal 23573kcal 23762kcal 23950kcal 24139kcal 24327kcal 24516kcal 24705kcal 24893kcal 25082kcal 25270kcal 25459kcal 25648kcal 25836kcal 26025kcal 26213kcal 26402kcal 26591kcal 26779kcal 26968kcal 27156kcal 27345kcal 27533kcal 27722kcal 27911kcal 28099kcal 28288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9941kcal 10183kcal 10426kcal 10668kcal 10911kcal 11153kcal 11396kcal 11638kcal 11881kcal 12123kcal 12366kcal 12608kcal 12850kcal 13093kcal 13335kcal 13578kcal 13820kcal 14063kcal 14305kcal 14548kcal 14790kcal 15033kcal 15275kcal 15518kcal 15760kcal 16003kcal 16245kcal 16488kcal 16730kcal 16972kcal 17215kcal 17457kcal 17700kcal 17942kcal 18185kcal 18427kcal 18670kcal 18912kcal 19155kcal 19397kcal 19640kcal 19882kcal 20125kcal 20367kcal 20610kcal 20852kcal 21094kcal 21337kcal 21579kcal 21822kcal 22064kcal 22307kcal 22549kcal 22792kcal 23034kcal 23277kcal 23519kcal 23762kcal 24004kcal 24247kcal 24489kcal 24732kcal 24974kcal 25217kcal 25459kcal 25701kcal 25944kcal 26186kcal 26429kcal 26671kcal 26914kcal 27156kcal 27399kcal 27641kcal 27884kcal 28126kcal 28369kcal 28611kcal 28854kcal 29096kcal 29339kcal 29581kcal 29823kcal 30066kcal 30308kcal 30551kcal 30793kcal 31036kcal 31278kcal 31521kcal 31763kcal 32006kcal 32248kcal 32491kcal 32733kcal 32976kcal 33218kcal 33461kcal 33703kcal 33945kcal 34188kcal 34430kcal 34673kcal 34915kcal 35158kcal 35400kcal 35643kcal 35885kcal 36128kcal 36370kcal
HIIT
ジャンプなし		 9429kcal 9698kcal 9968kcal 10237kcal 10507kcal 10776kcal 11045kcal 11315kcal 11584kcal 11854kcal 12123kcal 12392kcal 12662kcal 12931kcal 13201kcal 13470kcal 13740kcal 14009kcal 14278kcal 14548kcal 14817kcal 15087kcal 15356kcal 15625kcal 15895kcal 16164kcal 16434kcal 16703kcal 16972kcal 17242kcal 17511kcal 17781kcal 18050kcal 18320kcal 18589kcal 18858kcal 19128kcal 19397kcal 19667kcal 19936kcal 20205kcal 20475kcal 20744kcal 21014kcal 21283kcal 21553kcal 21822kcal 22091kcal 22361kcal 22630kcal 22900kcal 23169kcal 23438kcal 23708kcal 23977kcal 24247kcal 24516kcal 24785kcal 25055kcal 25324kcal 25594kcal 25863kcal 26133kcal 26402kcal 26671kcal 26941kcal 27210kcal 27480kcal 27749kcal 28018kcal 28288kcal 28557kcal 28827kcal 29096kcal 29365kcal 29635kcal 29904kcal 30174kcal 30443kcal 30713kcal 30982kcal 31251kcal 31521kcal 31790kcal 32060kcal 32329kcal 32598kcal 32868kcal 33137kcal 33407kcal 33676kcal 33945kcal 34215kcal 34484kcal 34754kcal 35023kcal 35293kcal 35562kcal 35831kcal 36101kcal 36370kcal 36640kcal 36909kcal 37178kcal 37448kcal 37717kcal 37987kcal 38256kcal 38525kcal 38795kcal 39064kcal 39334kcal 39603kcal 39873kcal 40142kcal 40411kcal
HIIT
ジャンプあり		 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16811kcal 17242kcal 17673kcal 18104kcal 18535kcal 18966kcal 19397kcal 19828kcal 20259kcal 20690kcal 21121kcal 21553kcal 21984kcal 22415kcal 22846kcal 23277kcal 23708kcal 24139kcal 24570kcal 25001kcal 25432kcal 25863kcal 26294kcal 26725kcal 27156kcal 27587kcal 28018kcal 28449kcal 28881kcal 29312kcal 29743kcal 30174kcal 30605kcal 31036kcal 31467kcal 31898kcal 32329kcal 32760kcal 33191kcal 33622kcal 34053kcal 34484kcal 34915kcal 35346kcal 35777kcal 36209kcal 36640kcal 37071kcal 37502kcal 37933kcal 38364kcal 38795kcal 39226kcal 39657kcal 40088kcal 40519kcal 40950kcal 41381kcal 41812kcal 42243kcal 42674kcal 43106kcal 43537kcal 43968kcal 44399kcal 44830kcal 45261kcal 45692kcal 46123kcal 46554kcal 46985kcal 47416kcal 47847kcal 48278kcal 48709kcal 49140kcal 49571kcal 50002kcal 50434kcal 50865kcal 51296kcal 51727kcal 52158kcal 52589kcal 53020kcal 53451kcal 53882kcal 54313kcal 54744kcal 55175kcal 55606kcal 56037kcal 56468kcal 56899kcal 57330kcal 57762kcal 58193kcal 58624kcal 59055kcal 59486kcal 59917kcal 60348kcal 60779kcal 61210kcal 61641kcal 62072kcal 62503kcal 62934kcal 63365kcal 63796kcal 64227kcal 64659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5657kcal 5819kcal 5980kcal 6142kcal 6304kcal 6465kcal 6627kcal 6789kcal 6950kcal 7112kcal 7274kcal 7435kcal 7597kcal 7759kcal 7920kcal 8082kcal 8244kcal 8405kcal 8567kcal 8728kcal 8890kcal 9052kcal 9213kcal 9375kcal 9537kcal 9698kcal 9860kcal 10022kcal 10183kcal 10345kcal 10507kcal 10668kcal 10830kcal 10992kcal 11153kcal 11315kcal 11476kcal 11638kcal 11800kcal 11961kcal 12123kcal 12285kcal 12446kcal 12608kcal 12770kcal 12931kcal 13093kcal 13255kcal 13416kcal 13578kcal 13740kcal 13901kcal 14063kcal 14224kcal 14386kcal 14548kcal 14709kcal 14871kcal 15033kcal 15194kcal 15356kcal 15518kcal 15679kcal 15841kcal 16003kcal 16164kcal 16326kcal 16488kcal 16649kcal 16811kcal 16972kcal 17134kcal 17296kcal 17457kcal 17619kcal 17781kcal 17942kcal 18104kcal 18266kcal 18427kcal 18589kcal 18751kcal 18912kcal 19074kcal 19236kcal 19397kcal 19559kcal 19720kcal 19882kcal 20044kcal 20205kcal 20367kcal 20529kcal 20690kcal 20852kcal 21014kcal 21175kcal 21337kcal 21499kcal 21660kcal 21822kcal 21984kcal 22145kcal 22307kcal 22469kcal 22630kcal 22792kcal 22953kcal 23115kcal 23277kcal 23438kcal 23600kcal 23762kcal 23923kcal 24085kcal 24247kcal
料理全般 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8297kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9240kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10183kcal 10372kcal 10560kcal 10749kcal 10938kcal 11126kcal 11315kcal 11503kcal 11692kcal 11881kcal 12069kcal 12258kcal 12446kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13389kcal 13578kcal 13766kcal 13955kcal 14144kcal 14332kcal 14521kcal 14709kcal 14898kcal 15087kcal 15275kcal 15464kcal 15652kcal 15841kcal 16030kcal 16218kcal 16407kcal 16595kcal 16784kcal 16972kcal 17161kcal 17350kcal 17538kcal 17727kcal 17915kcal 18104kcal 18293kcal 18481kcal 18670kcal 18858kcal 19047kcal 19236kcal 19424kcal 19613kcal 19801kcal 19990kcal 20178kcal 20367kcal 20556kcal 20744kcal 20933kcal 21121kcal 21310kcal 21499kcal 21687kcal 21876kcal 22064kcal 22253kcal 22442kcal 22630kcal 22819kcal 23007kcal 23196kcal 23385kcal 23573kcal 23762kcal 23950kcal 24139kcal 24327kcal 24516kcal 24705kcal 24893kcal 25082kcal 25270kcal 25459kcal 25648kcal 25836kcal 26025kcal 26213kcal 26402kcal 26591kcal 26779kcal 26968kcal 27156kcal 27345kcal 27533kcal 27722kcal 27911kcal 28099kcal 28288kcal
掃除機をかける 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9601kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10490kcal 10668kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11379kcal 11557kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12446kcal 12624kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13335kcal 13513kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14224kcal 14402kcal 14580kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15291kcal 15469kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16180kcal 16358kcal 16536kcal 16714kcal 16892kcal 17069kcal 17247kcal 17425kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18136kcal 18314kcal 18492kcal 18670kcal 18848kcal 19025kcal 19203kcal 19381kcal 19559kcal 19737kcal 19914kcal 20092kcal 20270kcal 20448kcal 20626kcal 20804kcal 20981kcal 21159kcal 21337kcal 21515kcal 21693kcal 21870kcal 22048kcal 22226kcal 22404kcal 22582kcal 22759kcal 22937kcal 23115kcal 23293kcal 23471kcal 23649kcal 23826kcal 24004kcal 24182kcal 24360kcal 24538kcal 24715kcal 24893kcal 25071kcal 25249kcal 25427kcal 25604kcal 25782kcal 25960kcal 26138kcal 26316kcal 26494kcal 26671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8297kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9240kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10183kcal 10372kcal 10560kcal 10749kcal 10938kcal 11126kcal 11315kcal 11503kcal 11692kcal 11881kcal 12069kcal 12258kcal 12446kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13389kcal 13578kcal 13766kcal 13955kcal 14144kcal 14332kcal 14521kcal 14709kcal 14898kcal 15087kcal 15275kcal 15464kcal 15652kcal 15841kcal 16030kcal 16218kcal 16407kcal 16595kcal 16784kcal 16972kcal 17161kcal 17350kcal 17538kcal 17727kcal 17915kcal 18104kcal 18293kcal 18481kcal 18670kcal 18858kcal 19047kcal 19236kcal 19424kcal 19613kcal 19801kcal 19990kcal 20178kcal 20367kcal 20556kcal 20744kcal 20933kcal 21121kcal 21310kcal 21499kcal 21687kcal 21876kcal 22064kcal 22253kcal 22442kcal 22630kcal 22819kcal 23007kcal 23196kcal 23385kcal 23573kcal 23762kcal 23950kcal 24139kcal 24327kcal 24516kcal 24705kcal 24893kcal 25082kcal 25270kcal 25459kcal 25648kcal 25836kcal 26025kcal 26213kcal 26402kcal 26591kcal 26779kcal 26968kcal 27156kcal 27345kcal 27533kcal 27722kcal 27911kcal 28099kcal 28288kcal
部屋の片づけ全般 9052kcal 9310kcal 9569kcal 9828kcal 10086kcal 10345kcal 10604kcal 10862kcal 11121kcal 11379kcal 11638kcal 11897kcal 12155kcal 12414kcal 12673kcal 12931kcal 13190kcal 13449kcal 13707kcal 13966kcal 14224kcal 14483kcal 14742kcal 15000kcal 15259kcal 15518kcal 15776kcal 16035kcal 16294kcal 16552kcal 16811kcal 17069kcal 17328kcal 17587kcal 17845kcal 18104kcal 18363kcal 18621kcal 18880kcal 19139kcal 19397kcal 19656kcal 19914kcal 20173kcal 20432kcal 20690kcal 20949kcal 21208kcal 21466kcal 21725kcal 21984kcal 22242kcal 22501kcal 22759kcal 23018kcal 23277kcal 23535kcal 23794kcal 24053kcal 24311kcal 24570kcal 24829kcal 25087kcal 25346kcal 25604kcal 25863kcal 26122kcal 26380kcal 26639kcal 26898kcal 27156kcal 27415kcal 27674kcal 27932kcal 28191kcal 28449kcal 28708kcal 28967kcal 29225kcal 29484kcal 29743kcal 30001kcal 30260kcal 30519kcal 30777kcal 31036kcal 31294kcal 31553kcal 31812kcal 32070kcal 32329kcal 32588kcal 32846kcal 33105kcal 33364kcal 33622kcal 33881kcal 34139kcal 34398kcal 34657kcal 34915kcal 35174kcal 35433kcal 35691kcal 35950kcal 36209kcal 36467kcal 36726kcal 36984kcal 37243kcal 37502kcal 37760kcal 38019kcal 38278kcal 38536kcal 38795kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4095kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4526kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5496kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5927kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6358kcal 6465kcal 6573kcal 6681kcal 6789kcal 6896kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7328kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7759kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8190kcal 8297kcal 8405kcal 8513kcal 8621kcal 8728kcal 8836kcal 8944kcal 9052kcal 9160kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9591kcal 9698kcal 9806kcal 9914kcal 10022kcal 10129kcal 10237kcal 10345kcal 10453kcal 10560kcal 10668kcal 10776kcal 10884kcal 10992kcal 11099kcal 11207kcal 11315kcal 11423kcal 11530kcal 11638kcal 11746kcal 11854kcal 11961kcal 12069kcal 12177kcal 12285kcal 12392kcal 12500kcal 12608kcal 12716kcal 12824kcal 12931kcal 13039kcal 13147kcal 13255kcal 13362kcal 13470kcal 13578kcal 13686kcal 13793kcal 13901kcal 14009kcal 14117kcal 14224kcal 14332kcal 14440kcal 14548kcal 14656kcal 14763kcal 14871kcal 14979kcal 15087kcal 15194kcal 15302kcal 15410kcal 15518kcal 15625kcal 15733kcal 15841kcal 15949kcal 16056kcal 16164kcal
トイレ 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6498kcal 6595kcal 6692kcal 6789kcal 6886kcal 6983kcal 7080kcal 7177kcal 7274kcal 7371kcal 7468kcal 7565kcal 7662kcal 7759kcal 7856kcal 7953kcal 8050kcal 8147kcal 8244kcal 8341kcal 8437kcal 8534kcal 8631kcal 8728kcal 8825kcal 8922kcal 9019kcal 9116kcal 9213kcal 9310kcal 9407kcal 9504kcal 9601kcal 9698kcal 9795kcal 9892kcal 9989kcal 10086kcal 10183kcal 10280kcal 10377kcal 10474kcal 10571kcal 10668kcal 10765kcal 10862kcal 10959kcal 11056kcal 11153kcal 11250kcal 11347kcal 11444kcal 11541kcal 11638kcal 11735kcal 11832kcal 11929kcal 12026kcal 12123kcal 12220kcal 12317kcal 12414kcal 12511kcal 12608kcal 12705kcal 12802kcal 12899kcal 12996kcal 13093kcal 13190kcal 13287kcal 13384kcal 13481kcal 13578kcal 13675kcal 13772kcal 13869kcal 13966kcal 14063kcal 14160kcal 14257kcal 14354kcal 14451kcal 14548kcal
風呂でシャワー 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4095kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4526kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5496kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5927kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6358kcal 6465kcal 6573kcal 6681kcal 6789kcal 6896kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7328kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7759kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8190kcal 8297kcal 8405kcal 8513kcal 8621kcal 8728kcal 8836kcal 8944kcal 9052kcal 9160kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9591kcal 9698kcal 9806kcal 9914kcal 10022kcal 10129kcal 10237kcal 10345kcal 10453kcal 10560kcal 10668kcal 10776kcal 10884kcal 10992kcal 11099kcal 11207kcal 11315kcal 11423kcal 11530kcal 11638kcal 11746kcal 11854kcal 11961kcal 12069kcal 12177kcal 12285kcal 12392kcal 12500kcal 12608kcal 12716kcal 12824kcal 12931kcal 13039kcal 13147kcal 13255kcal 13362kcal 13470kcal 13578kcal 13686kcal 13793kcal 13901kcal 14009kcal 14117kcal 14224kcal 14332kcal 14440kcal 14548kcal 14656kcal 14763kcal 14871kcal 14979kcal 15087kcal 15194kcal 15302kcal 15410kcal 15518kcal 15625kcal 15733kcal 15841kcal 15949kcal 16056kcal 16164kcal
風呂で入浴 2828kcal 2909kcal 2990kcal 3071kcal 3152kcal 3232kcal 3313kcal 3394kcal 3475kcal 3556kcal 3637kcal 3717kcal 3798kcal 3879kcal 3960kcal 4041kcal 4122kcal 4202kcal 4283kcal 4364kcal 4445kcal 4526kcal 4606kcal 4687kcal 4768kcal 4849kcal 4930kcal 5011kcal 5091kcal 5172kcal 5253kcal 5334kcal 5415kcal 5496kcal 5576kcal 5657kcal 5738kcal 5819kcal 5900kcal 5980kcal 6061kcal 6142kcal 6223kcal 6304kcal 6385kcal 6465kcal 6546kcal 6627kcal 6708kcal 6789kcal 6870kcal 6950kcal 7031kcal 7112kcal 7193kcal 7274kcal 7354kcal 7435kcal 7516kcal 7597kcal 7678kcal 7759kcal 7839kcal 7920kcal 8001kcal 8082kcal 8163kcal 8244kcal 8324kcal 8405kcal 8486kcal 8567kcal 8648kcal 8728kcal 8809kcal 8890kcal 8971kcal 9052kcal 9133kcal 9213kcal 9294kcal 9375kcal 9456kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9779kcal 9860kcal 9941kcal 10022kcal 10102kcal 10183kcal 10264kcal 10345kcal 10426kcal 10507kcal 10587kcal 10668kcal 10749kcal 10830kcal 10911kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11234kcal 11315kcal 11396kcal 11476kcal 11557kcal 11638kcal 11719kcal 11800kcal 11881kcal 11961kcal 12042kcal 12123kcal
デスクワーク 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3642kcal 3712kcal 3782kcal 3852kcal 3922kcal 3992kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4903kcal 4973kcal 5043kcal 5113kcal 5183kcal 5253kcal 5323kcal 5393kcal 5463kcal 5533kcal 5603kcal 5673kcal 5743kcal 5813kcal 5883kcal 5954kcal 6024kcal 6094kcal 6164kcal 6234kcal 6304kcal 6374kcal 6444kcal 6514kcal 6584kcal 6654kcal 6724kcal 6794kcal 6864kcal 6934kcal 7004kcal 7074kcal 7144kcal 7214kcal 7284kcal 7354kcal 7425kcal 7495kcal 7565kcal 7635kcal 7705kcal 7775kcal 7845kcal 7915kcal 7985kcal 8055kcal 8125kcal 8195kcal 8265kcal 8335kcal 8405kcal 8475kcal 8545kcal 8615kcal 8685kcal 8755kcal 8825kcal 8896kcal 8966kcal 9036kcal 9106kcal 9176kcal 9246kcal 9316kcal 9386kcal 9456kcal 9526kcal 9596kcal 9666kcal 9736kcal 9806kcal 9876kcal 9946kcal 10016kcal 10086kcal 10156kcal 10226kcal 10296kcal 10366kcal 10437kcal 10507kcal
立って仕事をする 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6498kcal 6595kcal 6692kcal 6789kcal 6886kcal 6983kcal 7080kcal 7177kcal 7274kcal 7371kcal 7468kcal 7565kcal 7662kcal 7759kcal 7856kcal 7953kcal 8050kcal 8147kcal 8244kcal 8341kcal 8437kcal 8534kcal 8631kcal 8728kcal 8825kcal 8922kcal 9019kcal 9116kcal 9213kcal 9310kcal 9407kcal 9504kcal 9601kcal 9698kcal 9795kcal 9892kcal 9989kcal 10086kcal 10183kcal 10280kcal 10377kcal 10474kcal 10571kcal 10668kcal 10765kcal 10862kcal 10959kcal 11056kcal 11153kcal 11250kcal 11347kcal 11444kcal 11541kcal 11638kcal 11735kcal 11832kcal 11929kcal 12026kcal 12123kcal 12220kcal 12317kcal 12414kcal 12511kcal 12608kcal 12705kcal 12802kcal 12899kcal 12996kcal 13093kcal 13190kcal 13287kcal 13384kcal 13481kcal 13578kcal 13675kcal 13772kcal 13869kcal 13966kcal 14063kcal 14160kcal 14257kcal 14354kcal 14451kcal 14548kcal
体をよく動かす仕事 5657kcal 5819kcal 5980kcal 6142kcal 6304kcal 6465kcal 6627kcal 6789kcal 6950kcal 7112kcal 7274kcal 7435kcal 7597kcal 7759kcal 7920kcal 8082kcal 8244kcal 8405kcal 8567kcal 8728kcal 8890kcal 9052kcal 9213kcal 9375kcal 9537kcal 9698kcal 9860kcal 10022kcal 10183kcal 10345kcal 10507kcal 10668kcal 10830kcal 10992kcal 11153kcal 11315kcal 11476kcal 11638kcal 11800kcal 11961kcal 12123kcal 12285kcal 12446kcal 12608kcal 12770kcal 12931kcal 13093kcal 13255kcal 13416kcal 13578kcal 13740kcal 13901kcal 14063kcal 14224kcal 14386kcal 14548kcal 14709kcal 14871kcal 15033kcal 15194kcal 15356kcal 15518kcal 15679kcal 15841kcal 16003kcal 16164kcal 16326kcal 16488kcal 16649kcal 16811kcal 16972kcal 17134kcal 17296kcal 17457kcal 17619kcal 17781kcal 17942kcal 18104kcal 18266kcal 18427kcal 18589kcal 18751kcal 18912kcal 19074kcal 19236kcal 19397kcal 19559kcal 19720kcal 19882kcal 20044kcal 20205kcal 20367kcal 20529kcal 20690kcal 20852kcal 21014kcal 21175kcal 21337kcal 21499kcal 21660kcal 21822kcal 21984kcal 22145kcal 22307kcal 22469kcal 22630kcal 22792kcal 22953kcal 23115kcal 23277kcal 23438kcal 23600kcal 23762kcal 23923kcal 24085kcal 24247kcal
電車バスに乗車 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3642kcal 3712kcal 3782kcal 3852kcal 3922kcal 3992kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4903kcal 4973kcal 5043kcal 5113kcal 5183kcal 5253kcal 5323kcal 5393kcal 5463kcal 5533kcal 5603kcal 5673kcal 5743kcal 5813kcal 5883kcal 5954kcal 6024kcal 6094kcal 6164kcal 6234kcal 6304kcal 6374kcal 6444kcal 6514kcal 6584kcal 6654kcal 6724kcal 6794kcal 6864kcal 6934kcal 7004kcal 7074kcal 7144kcal 7214kcal 7284kcal 7354kcal 7425kcal 7495kcal 7565kcal 7635kcal 7705kcal 7775kcal 7845kcal 7915kcal 7985kcal 8055kcal 8125kcal 8195kcal 8265kcal 8335kcal 8405kcal 8475kcal 8545kcal 8615kcal 8685kcal 8755kcal 8825kcal 8896kcal 8966kcal 9036kcal 9106kcal 9176kcal 9246kcal 9316kcal 9386kcal 9456kcal 9526kcal 9596kcal 9666kcal 9736kcal 9806kcal 9876kcal 9946kcal 10016kcal 10086kcal 10156kcal 10226kcal 10296kcal 10366kcal 10437kcal 10507kcal
自動車を運転 4714kcal 4849kcal 4984kcal 5118kcal 5253kcal 5388kcal 5522kcal 5657kcal 5792kcal 5927kcal 6061kcal 6196kcal 6331kcal 6465kcal 6600kcal 6735kcal 6870kcal 7004kcal 7139kcal 7274kcal 7408kcal 7543kcal 7678kcal 7812kcal 7947kcal 8082kcal 8217kcal 8351kcal 8486kcal 8621kcal 8755kcal 8890kcal 9025kcal 9160kcal 9294kcal 9429kcal 9564kcal 9698kcal 9833kcal 9968kcal 10102kcal 10237kcal 10372kcal 10507kcal 10641kcal 10776kcal 10911kcal 11045kcal 11180kcal 11315kcal 11450kcal 11584kcal 11719kcal 11854kcal 11988kcal 12123kcal 12258kcal 12392kcal 12527kcal 12662kcal 12797kcal 12931kcal 13066kcal 13201kcal 13335kcal 13470kcal 13605kcal 13740kcal 13874kcal 14009kcal 14144kcal 14278kcal 14413kcal 14548kcal 14682kcal 14817kcal 14952kcal 15087kcal 15221kcal 15356kcal 15491kcal 15625kcal 15760kcal 15895kcal 16030kcal 16164kcal 16299kcal 16434kcal 16568kcal 16703kcal 16838kcal 16972kcal 17107kcal 17242kcal 17377kcal 17511kcal 17646kcal 17781kcal 17915kcal 18050kcal 18185kcal 18320kcal 18454kcal 18589kcal 18724kcal 18858kcal 18993kcal 19128kcal 19262kcal 19397kcal 19532kcal 19667kcal 19801kcal 19936kcal 20071kcal 20205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26025kcal 26768kcal 27512kcal 28255kcal 28999kcal 29743kcal 30486kcal 31230kcal 31973kcal 32717kcal 33461kcal 34204kcal 34948kcal 35691kcal 36435kcal 37178kcal 37922kcal 38666kcal 39409kcal 40153kcal 40896kcal 41640kcal 42383kcal 43127kcal 43871kcal 44614kcal 45358kcal 46101kcal 46845kcal 47589kcal 48332kcal 49076kcal 49819kcal 50563kcal 51306kcal 52050kcal 52794kcal 53537kcal 54281kcal 55024kcal 55768kcal 56511kcal 57255kcal 57999kcal 58742kcal 59486kcal 60229kcal 60973kcal 61717kcal 62460kcal 63204kcal 63947kcal 64691kcal 65434kcal 66178kcal 66922kcal 67665kcal 68409kcal 69152kcal 69896kcal 70639kcal 71383kcal 72127kcal 72870kcal 73614kcal 74357kcal 75101kcal 75845kcal 76588kcal 77332kcal 78075kcal 78819kcal 79562kcal 80306kcal 81050kcal 81793kcal 82537kcal 83280kcal 84024kcal 84767kcal 85511kcal 86255kcal 86998kcal 87742kcal 88485kcal 89229kcal 89972kcal 90716kcal 91460kcal 92203kcal 92947kcal 93690kcal 94434kcal 95178kcal 95921kcal 96665kcal 97408kcal 98152kcal 98895kcal 99639kcal 100383kcal 101126kcal 101870kcal 102613kcal 103357kcal 104100kcal 104844kcal 105588kcal 106331kcal 107075kcal 107818kcal 108562kcal 109306kcal 110049kcal 110793kcal 111536kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23196kcal 23859kcal 24521kcal 25184kcal 25847kcal 26510kcal 27172kcal 27835kcal 28498kcal 29161kcal 29823kcal 30486kcal 31149kcal 31812kcal 32474kcal 33137kcal 33800kcal 34463kcal 35126kcal 35788kcal 36451kcal 37114kcal 37777kcal 38439kcal 39102kcal 39765kcal 40428kcal 41090kcal 41753kcal 42416kcal 43079kcal 43741kcal 44404kcal 45067kcal 45730kcal 46392kcal 47055kcal 47718kcal 48381kcal 49043kcal 49706kcal 50369kcal 51032kcal 51694kcal 52357kcal 53020kcal 53683kcal 54345kcal 55008kcal 55671kcal 56334kcal 56996kcal 57659kcal 58322kcal 58985kcal 59647kcal 60310kcal 60973kcal 61636kcal 62298kcal 62961kcal 63624kcal 64287kcal 64949kcal 65612kcal 66275kcal 66938kcal 67600kcal 68263kcal 68926kcal 69589kcal 70252kcal 70914kcal 71577kcal 72240kcal 72903kcal 73565kcal 74228kcal 74891kcal 75554kcal 76216kcal 76879kcal 77542kcal 78205kcal 78867kcal 79530kcal 80193kcal 80856kcal 81518kcal 82181kcal 82844kcal 83507kcal 84169kcal 84832kcal 85495kcal 86158kcal 86820kcal 87483kcal 88146kcal 88809kcal 89471kcal 90134kcal 90797kcal 91460kcal 92122kcal 92785kcal 93448kcal 94111kcal 94773kcal 95436kcal 96099kcal 96762kcal 97424kcal 98087kcal 98750kcal 99413kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22253kcal 22889kcal 23525kcal 24160kcal 24796kcal 25432kcal 26068kcal 26704kcal 27339kcal 27975kcal 28611kcal 29247kcal 29883kcal 30519kcal 31154kcal 31790kcal 32426kcal 33062kcal 33698kcal 34333kcal 34969kcal 35605kcal 36241kcal 36877kcal 37512kcal 38148kcal 38784kcal 39420kcal 40056kcal 40692kcal 41327kcal 41963kcal 42599kcal 43235kcal 43871kcal 44506kcal 45142kcal 45778kcal 46414kcal 47050kcal 47686kcal 48321kcal 48957kcal 49593kcal 50229kcal 50865kcal 51500kcal 52136kcal 52772kcal 53408kcal 54044kcal 54679kcal 55315kcal 55951kcal 56587kcal 57223kcal 57859kcal 58494kcal 59130kcal 59766kcal 60402kcal 61038kcal 61673kcal 62309kcal 62945kcal 63581kcal 64217kcal 64852kcal 65488kcal 66124kcal 66760kcal 67396kcal 68032kcal 68667kcal 69303kcal 69939kcal 70575kcal 71211kcal 71846kcal 72482kcal 73118kcal 73754kcal 74390kcal 75025kcal 75661kcal 76297kcal 76933kcal 77569kcal 78205kcal 78840kcal 79476kcal 80112kcal 80748kcal 81384kcal 82019kcal 82655kcal 83291kcal 83927kcal 84563kcal 85199kcal 85834kcal 86470kcal 87106kcal 87742kcal 88378kcal 89013kcal 89649kcal 90285kcal 90921kcal 91557kcal 92192kcal 92828kcal 93464kcal 94100kcal 94736kcal 95372kcal
水泳
(速め:全般)		 18858kcal 19397kcal 19936kcal 20475kcal 21014kcal 21553kcal 22091kcal 22630kcal 23169kcal 23708kcal 24247kcal 24785kcal 25324kcal 25863kcal 26402kcal 26941kcal 27480kcal 28018kcal 28557kcal 29096kcal 29635kcal 30174kcal 30713kcal 31251kcal 31790kcal 32329kcal 32868kcal 33407kcal 33945kcal 34484kcal 35023kcal 35562kcal 36101kcal 36640kcal 37178kcal 37717kcal 38256kcal 38795kcal 39334kcal 39873kcal 40411kcal 40950kcal 41489kcal 42028kcal 42567kcal 43106kcal 43644kcal 44183kcal 44722kcal 45261kcal 45800kcal 46338kcal 46877kcal 47416kcal 47955kcal 48494kcal 49033kcal 49571kcal 50110kcal 50649kcal 51188kcal 51727kcal 52266kcal 52804kcal 53343kcal 53882kcal 54421kcal 54960kcal 55498kcal 56037kcal 56576kcal 57115kcal 57654kcal 58193kcal 58731kcal 59270kcal 59809kcal 60348kcal 60887kcal 61426kcal 61964kcal 62503kcal 63042kcal 63581kcal 64120kcal 64659kcal 65197kcal 65736kcal 66275kcal 66814kcal 67353kcal 67891kcal 68430kcal 68969kcal 69508kcal 70047kcal 70586kcal 71124kcal 71663kcal 72202kcal 72741kcal 73280kcal 73819kcal 74357kcal 74896kcal 75435kcal 75974kcal 76513kcal 77051kcal 77590kcal 78129kcal 78668kcal 79207kcal 79746kcal 80284kcal 80823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18858kcal 19397kcal 19936kcal 20475kcal 21014kcal 21553kcal 22091kcal 22630kcal 23169kcal 23708kcal 24247kcal 24785kcal 25324kcal 25863kcal 26402kcal 26941kcal 27480kcal 28018kcal 28557kcal 29096kcal 29635kcal 30174kcal 30713kcal 31251kcal 31790kcal 32329kcal 32868kcal 33407kcal 33945kcal 34484kcal 35023kcal 35562kcal 36101kcal 36640kcal 37178kcal 37717kcal 38256kcal 38795kcal 39334kcal 39873kcal 40411kcal 40950kcal 41489kcal 42028kcal 42567kcal 43106kcal 43644kcal 44183kcal 44722kcal 45261kcal 45800kcal 46338kcal 46877kcal 47416kcal 47955kcal 48494kcal 49033kcal 49571kcal 50110kcal 50649kcal 51188kcal 51727kcal 52266kcal 52804kcal 53343kcal 53882kcal 54421kcal 54960kcal 55498kcal 56037kcal 56576kcal 57115kcal 57654kcal 58193kcal 58731kcal 59270kcal 59809kcal 60348kcal 60887kcal 61426kcal 61964kcal 62503kcal 63042kcal 63581kcal 64120kcal 64659kcal 65197kcal 65736kcal 66275kcal 66814kcal 67353kcal 67891kcal 68430kcal 68969kcal 69508kcal 70047kcal 70586kcal 71124kcal 71663kcal 72202kcal 72741kcal 73280kcal 73819kcal 74357kcal 74896kcal 75435kcal 75974kcal 76513kcal 77051kcal 77590kcal 78129kcal 78668kcal 79207kcal 79746kcal 80284kcal 80823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18858kcal 19397kcal 19936kcal 20475kcal 21014kcal 21553kcal 22091kcal 22630kcal 23169kcal 23708kcal 24247kcal 24785kcal 25324kcal 25863kcal 26402kcal 26941kcal 27480kcal 28018kcal 28557kcal 29096kcal 29635kcal 30174kcal 30713kcal 31251kcal 31790kcal 32329kcal 32868kcal 33407kcal 33945kcal 34484kcal 35023kcal 35562kcal 36101kcal 36640kcal 37178kcal 37717kcal 38256kcal 38795kcal 39334kcal 39873kcal 40411kcal 40950kcal 41489kcal 42028kcal 42567kcal 43106kcal 43644kcal 44183kcal 44722kcal 45261kcal 45800kcal 46338kcal 46877kcal 47416kcal 47955kcal 48494kcal 49033kcal 49571kcal 50110kcal 50649kcal 51188kcal 51727kcal 52266kcal 52804kcal 53343kcal 53882kcal 54421kcal 54960kcal 55498kcal 56037kcal 56576kcal 57115kcal 57654kcal 58193kcal 58731kcal 59270kcal 59809kcal 60348kcal 60887kcal 61426kcal 61964kcal 62503kcal 63042kcal 63581kcal 64120kcal 64659kcal 65197kcal 65736kcal 66275kcal 66814kcal 67353kcal 67891kcal 68430kcal 68969kcal 69508kcal 70047kcal 70586kcal 71124kcal 71663kcal 72202kcal 72741kcal 73280kcal 73819kcal 74357kcal 74896kcal 75435kcal 75974kcal 76513kcal 77051kcal 77590kcal 78129kcal 78668kcal 79207kcal 79746kcal 80284kcal 80823kcal
ダンス
激しい		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19882kcal 20367kcal 20852kcal 21337kcal 21822kcal 22307kcal 22792kcal 23277kcal 23762kcal 24247kcal 24732kcal 25217kcal 25701kcal 26186kcal 26671kcal 27156kcal 27641kcal 28126kcal 28611kcal 29096kcal 29581kcal 30066kcal 30551kcal 31036kcal 31521kcal 32006kcal 32491kcal 32976kcal 33461kcal 33945kcal 34430kcal 34915kcal 35400kcal 35885kcal 36370kcal 36855kcal 37340kcal 37825kcal 38310kcal 38795kcal 39280kcal 39765kcal 40250kcal 40735kcal 41220kcal 41705kcal 42189kcal 42674kcal 43159kcal 43644kcal 44129kcal 44614kcal 45099kcal 45584kcal 46069kcal 46554kcal 47039kcal 47524kcal 48009kcal 48494kcal 48979kcal 49464kcal 49949kcal 50434kcal 50918kcal 51403kcal 51888kcal 52373kcal 52858kcal 53343kcal 53828kcal 54313kcal 54798kcal 55283kcal 55768kcal 56253kcal 56738kcal 57223kcal 57708kcal 58193kcal 58678kcal 59162kcal 59647kcal 60132kcal 60617kcal 61102kcal 61587kcal 62072kcal 62557kcal 63042kcal 63527kcal 64012kcal 64497kcal 64982kcal 65467kcal 65952kcal 66437kcal 66922kcal 67407kcal 67891kcal 68376kcal 68861kcal 69346kcal 69831kcal 70316kcal 70801kcal 71286kcal 71771kcal 72256kcal 72741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16595kcal 17069kcal 17544kcal 18018kcal 18492kcal 18966kcal 19440kcal 19914kcal 20389kcal 20863kcal 21337kcal 21811kcal 22285kcal 22759kcal 23234kcal 23708kcal 24182kcal 24656kcal 25130kcal 25604kcal 26079kcal 26553kcal 27027kcal 27501kcal 27975kcal 28449kcal 28924kcal 29398kcal 29872kcal 30346kcal 30820kcal 31294kcal 31769kcal 32243kcal 32717kcal 33191kcal 33665kcal 34139kcal 34614kcal 35088kcal 35562kcal 36036kcal 36510kcal 36984kcal 37459kcal 37933kcal 38407kcal 38881kcal 39355kcal 39829kcal 40304kcal 40778kcal 41252kcal 41726kcal 42200kcal 42674kcal 43149kcal 43623kcal 44097kcal 44571kcal 45045kcal 45519kcal 45994kcal 46468kcal 46942kcal 47416kcal 47890kcal 48364kcal 48839kcal 49313kcal 49787kcal 50261kcal 50735kcal 51209kcal 51684kcal 52158kcal 52632kcal 53106kcal 53580kcal 54054kcal 54529kcal 55003kcal 55477kcal 55951kcal 56425kcal 56899kcal 57374kcal 57848kcal 58322kcal 58796kcal 59270kcal 59744kcal 60219kcal 60693kcal 61167kcal 61641kcal 62115kcal 62589kcal 63064kcal 63538kcal 64012kcal 64486kcal 64960kcal 65434kcal 65909kcal 66383kcal 66857kcal 67331kcal 67805kcal 68279kcal 68754kcal 69228kcal 69702kcal 70176kcal 70650kcal 71124kcal
水泳
(普通:全般)		 15652kcal 16100kcal 16547kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18336kcal 18783kcal 19230kcal 19677kcal 20125kcal 20572kcal 21019kcal 21466kcal 21914kcal 22361kcal 22808kcal 23255kcal 23702kcal 24150kcal 24597kcal 25044kcal 25491kcal 25939kcal 26386kcal 26833kcal 27280kcal 27727kcal 28175kcal 28622kcal 29069kcal 29516kcal 29964kcal 30411kcal 30858kcal 31305kcal 31752kcal 32200kcal 32647kcal 33094kcal 33541kcal 33989kcal 34436kcal 34883kcal 35330kcal 35777kcal 36225kcal 36672kcal 37119kcal 37566kcal 38014kcal 38461kcal 38908kcal 39355kcal 39803kcal 40250kcal 40697kcal 41144kcal 41591kcal 42039kcal 42486kcal 42933kcal 43380kcal 43828kcal 44275kcal 44722kcal 45169kcal 45616kcal 46064kcal 46511kcal 46958kcal 47405kcal 47853kcal 48300kcal 48747kcal 49194kcal 49641kcal 50089kcal 50536kcal 50983kcal 51430kcal 51878kcal 52325kcal 52772kcal 53219kcal 53666kcal 54114kcal 54561kcal 55008kcal 55455kcal 55903kcal 56350kcal 56797kcal 57244kcal 57691kcal 58139kcal 58586kcal 59033kcal 59480kcal 59928kcal 60375kcal 60822kcal 61269kcal 61717kcal 62164kcal 62611kcal 63058kcal 63505kcal 63953kcal 64400kcal 64847kcal 65294kcal 65742kcal 66189kcal 66636kcal 67083kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16811kcal 17242kcal 17673kcal 18104kcal 18535kcal 18966kcal 19397kcal 19828kcal 20259kcal 20690kcal 21121kcal 21553kcal 21984kcal 22415kcal 22846kcal 23277kcal 23708kcal 24139kcal 24570kcal 25001kcal 25432kcal 25863kcal 26294kcal 26725kcal 27156kcal 27587kcal 28018kcal 28449kcal 28881kcal 29312kcal 29743kcal 30174kcal 30605kcal 31036kcal 31467kcal 31898kcal 32329kcal 32760kcal 33191kcal 33622kcal 34053kcal 34484kcal 34915kcal 35346kcal 35777kcal 36209kcal 36640kcal 37071kcal 37502kcal 37933kcal 38364kcal 38795kcal 39226kcal 39657kcal 40088kcal 40519kcal 40950kcal 41381kcal 41812kcal 42243kcal 42674kcal 43106kcal 43537kcal 43968kcal 44399kcal 44830kcal 45261kcal 45692kcal 46123kcal 46554kcal 46985kcal 47416kcal 47847kcal 48278kcal 48709kcal 49140kcal 49571kcal 50002kcal 50434kcal 50865kcal 51296kcal 51727kcal 52158kcal 52589kcal 53020kcal 53451kcal 53882kcal 54313kcal 54744kcal 55175kcal 55606kcal 56037kcal 56468kcal 56899kcal 57330kcal 57762kcal 58193kcal 58624kcal 59055kcal 59486kcal 59917kcal 60348kcal 60779kcal 61210kcal 61641kcal 62072kcal 62503kcal 62934kcal 63365kcal 63796kcal 64227kcal 64659kcal
山登り 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16811kcal 17242kcal 17673kcal 18104kcal 18535kcal 18966kcal 19397kcal 19828kcal 20259kcal 20690kcal 21121kcal 21553kcal 21984kcal 22415kcal 22846kcal 23277kcal 23708kcal 24139kcal 24570kcal 25001kcal 25432kcal 25863kcal 26294kcal 26725kcal 27156kcal 27587kcal 28018kcal 28449kcal 28881kcal 29312kcal 29743kcal 30174kcal 30605kcal 31036kcal 31467kcal 31898kcal 32329kcal 32760kcal 33191kcal 33622kcal 34053kcal 34484kcal 34915kcal 35346kcal 35777kcal 36209kcal 36640kcal 37071kcal 37502kcal 37933kcal 38364kcal 38795kcal 39226kcal 39657kcal 40088kcal 40519kcal 40950kcal 41381kcal 41812kcal 42243kcal 42674kcal 43106kcal 43537kcal 43968kcal 44399kcal 44830kcal 45261kcal 45692kcal 46123kcal 46554kcal 46985kcal 47416kcal 47847kcal 48278kcal 48709kcal 49140kcal 49571kcal 50002kcal 50434kcal 50865kcal 51296kcal 51727kcal 52158kcal 52589kcal 53020kcal 53451kcal 53882kcal 54313kcal 54744kcal 55175kcal 55606kcal 56037kcal 56468kcal 56899kcal 57330kcal 57762kcal 58193kcal 58624kcal 59055kcal 59486kcal 59917kcal 60348kcal 60779kcal 61210kcal 61641kcal 62072kcal 62503kcal 62934kcal 63365kcal 63796kcal 64227kcal 64659kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16811kcal 17242kcal 17673kcal 18104kcal 18535kcal 18966kcal 19397kcal 19828kcal 20259kcal 20690kcal 21121kcal 21553kcal 21984kcal 22415kcal 22846kcal 23277kcal 23708kcal 24139kcal 24570kcal 25001kcal 25432kcal 25863kcal 26294kcal 26725kcal 27156kcal 27587kcal 28018kcal 28449kcal 28881kcal 29312kcal 29743kcal 30174kcal 30605kcal 31036kcal 31467kcal 31898kcal 32329kcal 32760kcal 33191kcal 33622kcal 34053kcal 34484kcal 34915kcal 35346kcal 35777kcal 36209kcal 36640kcal 37071kcal 37502kcal 37933kcal 38364kcal 38795kcal 39226kcal 39657kcal 40088kcal 40519kcal 40950kcal 41381kcal 41812kcal 42243kcal 42674kcal 43106kcal 43537kcal 43968kcal 44399kcal 44830kcal 45261kcal 45692kcal 46123kcal 46554kcal 46985kcal 47416kcal 47847kcal 48278kcal 48709kcal 49140kcal 49571kcal 50002kcal 50434kcal 50865kcal 51296kcal 51727kcal 52158kcal 52589kcal 53020kcal 53451kcal 53882kcal 54313kcal 54744kcal 55175kcal 55606kcal 56037kcal 56468kcal 56899kcal 57330kcal 57762kcal 58193kcal 58624kcal 59055kcal 59486kcal 59917kcal 60348kcal 60779kcal 61210kcal 61641kcal 62072kcal 62503kcal 62934kcal 63365kcal 63796kcal 64227kcal 64659kcal
HIIT
ジャンプあり		 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16811kcal 17242kcal 17673kcal 18104kcal 18535kcal 18966kcal 19397kcal 19828kcal 20259kcal 20690kcal 21121kcal 21553kcal 21984kcal 22415kcal 22846kcal 23277kcal 23708kcal 24139kcal 24570kcal 25001kcal 25432kcal 25863kcal 26294kcal 26725kcal 27156kcal 27587kcal 28018kcal 28449kcal 28881kcal 29312kcal 29743kcal 30174kcal 30605kcal 31036kcal 31467kcal 31898kcal 32329kcal 32760kcal 33191kcal 33622kcal 34053kcal 34484kcal 34915kcal 35346kcal 35777kcal 36209kcal 36640kcal 37071kcal 37502kcal 37933kcal 38364kcal 38795kcal 39226kcal 39657kcal 40088kcal 40519kcal 40950kcal 41381kcal 41812kcal 42243kcal 42674kcal 43106kcal 43537kcal 43968kcal 44399kcal 44830kcal 45261kcal 45692kcal 46123kcal 46554kcal 46985kcal 47416kcal 47847kcal 48278kcal 48709kcal 49140kcal 49571kcal 50002kcal 50434kcal 50865kcal 51296kcal 51727kcal 52158kcal 52589kcal 53020kcal 53451kcal 53882kcal 54313kcal 54744kcal 55175kcal 55606kcal 56037kcal 56468kcal 56899kcal 57330kcal 57762kcal 58193kcal 58624kcal 59055kcal 59486kcal 59917kcal 60348kcal 60779kcal 61210kcal 61641kcal 62072kcal 62503kcal 62934kcal 63365kcal 63796kcal 64227kcal 64659kcal
ダンス
普通		 13766kcal 14160kcal 14553kcal 14947kcal 15340kcal 15733kcal 16127kcal 16520kcal 16913kcal 17307kcal 17700kcal 18093kcal 18487kcal 18880kcal 19273kcal 19667kcal 20060kcal 20453kcal 20847kcal 21240kcal 21633kcal 22027kcal 22420kcal 22813kcal 23207kcal 23600kcal 23993kcal 24387kcal 24780kcal 25173kcal 25567kcal 25960kcal 26353kcal 26747kcal 27140kcal 27533kcal 27927kcal 28320kcal 28713kcal 29107kcal 29500kcal 29894kcal 30287kcal 30680kcal 31074kcal 31467kcal 31860kcal 32254kcal 32647kcal 33040kcal 33434kcal 33827kcal 34220kcal 34614kcal 35007kcal 35400kcal 35794kcal 36187kcal 36580kcal 36974kcal 37367kcal 37760kcal 38154kcal 38547kcal 38940kcal 39334kcal 39727kcal 40120kcal 40514kcal 40907kcal 41300kcal 41694kcal 42087kcal 42480kcal 42874kcal 43267kcal 43660kcal 44054kcal 44447kcal 44841kcal 45234kcal 45627kcal 46021kcal 46414kcal 46807kcal 47201kcal 47594kcal 47987kcal 48381kcal 48774kcal 49167kcal 49561kcal 49954kcal 50347kcal 50741kcal 51134kcal 51527kcal 51921kcal 52314kcal 52707kcal 53101kcal 53494kcal 53887kcal 54281kcal 54674kcal 55067kcal 55461kcal 55854kcal 56247kcal 56641kcal 57034kcal 57427kcal 57821kcal 58214kcal 58607kcal 59001kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11315kcal 11638kcal 11961kcal 12285kcal 12608kcal 12931kcal 13255kcal 13578kcal 13901kcal 14224kcal 14548kcal 14871kcal 15194kcal 15518kcal 15841kcal 16164kcal 16488kcal 16811kcal 17134kcal 17457kcal 17781kcal 18104kcal 18427kcal 18751kcal 19074kcal 19397kcal 19720kcal 20044kcal 20367kcal 20690kcal 21014kcal 21337kcal 21660kcal 21984kcal 22307kcal 22630kcal 22953kcal 23277kcal 23600kcal 23923kcal 24247kcal 24570kcal 24893kcal 25217kcal 25540kcal 25863kcal 26186kcal 26510kcal 26833kcal 27156kcal 27480kcal 27803kcal 28126kcal 28449kcal 28773kcal 29096kcal 29419kcal 29743kcal 30066kcal 30389kcal 30713kcal 31036kcal 31359kcal 31682kcal 32006kcal 32329kcal 32652kcal 32976kcal 33299kcal 33622kcal 33945kcal 34269kcal 34592kcal 34915kcal 35239kcal 35562kcal 35885kcal 36209kcal 36532kcal 36855kcal 37178kcal 37502kcal 37825kcal 38148kcal 38472kcal 38795kcal 39118kcal 39441kcal 39765kcal 40088kcal 40411kcal 40735kcal 41058kcal 41381kcal 41705kcal 42028kcal 42351kcal 42674kcal 42998kcal 43321kcal 43644kcal 43968kcal 44291kcal 44614kcal 44938kcal 45261kcal 45584kcal 45907kcal 46231kcal 46554kcal 46877kcal 47201kcal 47524kcal 47847kcal 48170kcal 48494kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11315kcal 11638kcal 11961kcal 12285kcal 12608kcal 12931kcal 13255kcal 13578kcal 13901kcal 14224kcal 14548kcal 14871kcal 15194kcal 15518kcal 15841kcal 16164kcal 16488kcal 16811kcal 17134kcal 17457kcal 17781kcal 18104kcal 18427kcal 18751kcal 19074kcal 19397kcal 19720kcal 20044kcal 20367kcal 20690kcal 21014kcal 21337kcal 21660kcal 21984kcal 22307kcal 22630kcal 22953kcal 23277kcal 23600kcal 23923kcal 24247kcal 24570kcal 24893kcal 25217kcal 25540kcal 25863kcal 26186kcal 26510kcal 26833kcal 27156kcal 27480kcal 27803kcal 28126kcal 28449kcal 28773kcal 29096kcal 29419kcal 29743kcal 30066kcal 30389kcal 30713kcal 31036kcal 31359kcal 31682kcal 32006kcal 32329kcal 32652kcal 32976kcal 33299kcal 33622kcal 33945kcal 34269kcal 34592kcal 34915kcal 35239kcal 35562kcal 35885kcal 36209kcal 36532kcal 36855kcal 37178kcal 37502kcal 37825kcal 38148kcal 38472kcal 38795kcal 39118kcal 39441kcal 39765kcal 40088kcal 40411kcal 40735kcal 41058kcal 41381kcal 41705kcal 42028kcal 42351kcal 42674kcal 42998kcal 43321kcal 43644kcal 43968kcal 44291kcal 44614kcal 44938kcal 45261kcal 45584kcal 45907kcal 46231kcal 46554kcal 46877kcal 47201kcal 47524kcal 47847kcal 48170kcal 48494kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9995kcal 10280kcal 10566kcal 10851kcal 11137kcal 11423kcal 11708kcal 11994kcal 12279kcal 12565kcal 12850kcal 13136kcal 13422kcal 13707kcal 13993kcal 14278kcal 14564kcal 14850kcal 15135kcal 15421kcal 15706kcal 15992kcal 16277kcal 16563kcal 16849kcal 17134kcal 17420kcal 17705kcal 17991kcal 18276kcal 18562kcal 18848kcal 19133kcal 19419kcal 19704kcal 19990kcal 20275kcal 20561kcal 20847kcal 21132kcal 21418kcal 21703kcal 21989kcal 22275kcal 22560kcal 22846kcal 23131kcal 23417kcal 23702kcal 23988kcal 24274kcal 24559kcal 24845kcal 25130kcal 25416kcal 25701kcal 25987kcal 26273kcal 26558kcal 26844kcal 27129kcal 27415kcal 27700kcal 27986kcal 28272kcal 28557kcal 28843kcal 29128kcal 29414kcal 29700kcal 29985kcal 30271kcal 30556kcal 30842kcal 31127kcal 31413kcal 31699kcal 31984kcal 32270kcal 32555kcal 32841kcal 33126kcal 33412kcal 33698kcal 33983kcal 34269kcal 34554kcal 34840kcal 35126kcal 35411kcal 35697kcal 35982kcal 36268kcal 36553kcal 36839kcal 37125kcal 37410kcal 37696kcal 37981kcal 38267kcal 38552kcal 38838kcal 39124kcal 39409kcal 39695kcal 39980kcal 40266kcal 40551kcal 40837kcal 41123kcal 41408kcal 41694kcal 41979kcal 42265kcal 42551kcal 42836kcal
踏み台昇降 9429kcal 9698kcal 9968kcal 10237kcal 10507kcal 10776kcal 11045kcal 11315kcal 11584kcal 11854kcal 12123kcal 12392kcal 12662kcal 12931kcal 13201kcal 13470kcal 13740kcal 14009kcal 14278kcal 14548kcal 14817kcal 15087kcal 15356kcal 15625kcal 15895kcal 16164kcal 16434kcal 16703kcal 16972kcal 17242kcal 17511kcal 17781kcal 18050kcal 18320kcal 18589kcal 18858kcal 19128kcal 19397kcal 19667kcal 19936kcal 20205kcal 20475kcal 20744kcal 21014kcal 21283kcal 21553kcal 21822kcal 22091kcal 22361kcal 22630kcal 22900kcal 23169kcal 23438kcal 23708kcal 23977kcal 24247kcal 24516kcal 24785kcal 25055kcal 25324kcal 25594kcal 25863kcal 26133kcal 26402kcal 26671kcal 26941kcal 27210kcal 27480kcal 27749kcal 28018kcal 28288kcal 28557kcal 28827kcal 29096kcal 29365kcal 29635kcal 29904kcal 30174kcal 30443kcal 30713kcal 30982kcal 31251kcal 31521kcal 31790kcal 32060kcal 32329kcal 32598kcal 32868kcal 33137kcal 33407kcal 33676kcal 33945kcal 34215kcal 34484kcal 34754kcal 35023kcal 35293kcal 35562kcal 35831kcal 36101kcal 36370kcal 36640kcal 36909kcal 37178kcal 37448kcal 37717kcal 37987kcal 38256kcal 38525kcal 38795kcal 39064kcal 39334kcal 39603kcal 39873kcal 40142kcal 40411kcal
HIIT
ジャンプなし		 9429kcal 9698kcal 9968kcal 10237kcal 10507kcal 10776kcal 11045kcal 11315kcal 11584kcal 11854kcal 12123kcal 12392kcal 12662kcal 12931kcal 13201kcal 13470kcal 13740kcal 14009kcal 14278kcal 14548kcal 14817kcal 15087kcal 15356kcal 15625kcal 15895kcal 16164kcal 16434kcal 16703kcal 16972kcal 17242kcal 17511kcal 17781kcal 18050kcal 18320kcal 18589kcal 18858kcal 19128kcal 19397kcal 19667kcal 19936kcal 20205kcal 20475kcal 20744kcal 21014kcal 21283kcal 21553kcal 21822kcal 22091kcal 22361kcal 22630kcal 22900kcal 23169kcal 23438kcal 23708kcal 23977kcal 24247kcal 24516kcal 24785kcal 25055kcal 25324kcal 25594kcal 25863kcal 26133kcal 26402kcal 26671kcal 26941kcal 27210kcal 27480kcal 27749kcal 28018kcal 28288kcal 28557kcal 28827kcal 29096kcal 29365kcal 29635kcal 29904kcal 30174kcal 30443kcal 30713kcal 30982kcal 31251kcal 31521kcal 31790kcal 32060kcal 32329kcal 32598kcal 32868kcal 33137kcal 33407kcal 33676kcal 33945kcal 34215kcal 34484kcal 34754kcal 35023kcal 35293kcal 35562kcal 35831kcal 36101kcal 36370kcal 36640kcal 36909kcal 37178kcal 37448kcal 37717kcal 37987kcal 38256kcal 38525kcal 38795kcal 39064kcal 39334kcal 39603kcal 39873kcal 40142kcal 40411kcal
ダンス
ゆっくり		 9429kcal 9698kcal 9968kcal 10237kcal 10507kcal 10776kcal 11045kcal 11315kcal 11584kcal 11854kcal 12123kcal 12392kcal 12662kcal 12931kcal 13201kcal 13470kcal 13740kcal 14009kcal 14278kcal 14548kcal 14817kcal 15087kcal 15356kcal 15625kcal 15895kcal 16164kcal 16434kcal 16703kcal 16972kcal 17242kcal 17511kcal 17781kcal 18050kcal 18320kcal 18589kcal 18858kcal 19128kcal 19397kcal 19667kcal 19936kcal 20205kcal 20475kcal 20744kcal 21014kcal 21283kcal 21553kcal 21822kcal 22091kcal 22361kcal 22630kcal 22900kcal 23169kcal 23438kcal 23708kcal 23977kcal 24247kcal 24516kcal 24785kcal 25055kcal 25324kcal 25594kcal 25863kcal 26133kcal 26402kcal 26671kcal 26941kcal 27210kcal 27480kcal 27749kcal 28018kcal 28288kcal 28557kcal 28827kcal 29096kcal 29365kcal 29635kcal 29904kcal 30174kcal 30443kcal 30713kcal 30982kcal 31251kcal 31521kcal 31790kcal 32060kcal 32329kcal 32598kcal 32868kcal 33137kcal 33407kcal 33676kcal 33945kcal 34215kcal 34484kcal 34754kcal 35023kcal 35293kcal 35562kcal 35831kcal 36101kcal 36370kcal 36640kcal 36909kcal 37178kcal 37448kcal 37717kcal 37987kcal 38256kcal 38525kcal 38795kcal 39064kcal 39334kcal 39603kcal 39873kcal 40142kcal 40411kcal
筋トレ
スクワット		 9429kcal 9698kcal 9968kcal 10237kcal 10507kcal 10776kcal 11045kcal 11315kcal 11584kcal 11854kcal 12123kcal 12392kcal 12662kcal 12931kcal 13201kcal 13470kcal 13740kcal 14009kcal 14278kcal 14548kcal 14817kcal 15087kcal 15356kcal 15625kcal 15895kcal 16164kcal 16434kcal 16703kcal 16972kcal 17242kcal 17511kcal 17781kcal 18050kcal 18320kcal 18589kcal 18858kcal 19128kcal 19397kcal 19667kcal 19936kcal 20205kcal 20475kcal 20744kcal 21014kcal 21283kcal 21553kcal 21822kcal 22091kcal 22361kcal 22630kcal 22900kcal 23169kcal 23438kcal 23708kcal 23977kcal 24247kcal 24516kcal 24785kcal 25055kcal 25324kcal 25594kcal 25863kcal 26133kcal 26402kcal 26671kcal 26941kcal 27210kcal 27480kcal 27749kcal 28018kcal 28288kcal 28557kcal 28827kcal 29096kcal 29365kcal 29635kcal 29904kcal 30174kcal 30443kcal 30713kcal 30982kcal 31251kcal 31521kcal 31790kcal 32060kcal 32329kcal 32598kcal 32868kcal 33137kcal 33407kcal 33676kcal 33945kcal 34215kcal 34484kcal 34754kcal 35023kcal 35293kcal 35562kcal 35831kcal 36101kcal 36370kcal 36640kcal 36909kcal 37178kcal 37448kcal 37717kcal 37987kcal 38256kcal 38525kcal 38795kcal 39064kcal 39334kcal 39603kcal 39873kcal 40142kcal 40411kcal
部屋の片づけ全般 9052kcal 9310kcal 9569kcal 9828kcal 10086kcal 10345kcal 10604kcal 10862kcal 11121kcal 11379kcal 11638kcal 11897kcal 12155kcal 12414kcal 12673kcal 12931kcal 13190kcal 13449kcal 13707kcal 13966kcal 14224kcal 14483kcal 14742kcal 15000kcal 15259kcal 15518kcal 15776kcal 16035kcal 16294kcal 16552kcal 16811kcal 17069kcal 17328kcal 17587kcal 17845kcal 18104kcal 18363kcal 18621kcal 18880kcal 19139kcal 19397kcal 19656kcal 19914kcal 20173kcal 20432kcal 20690kcal 20949kcal 21208kcal 21466kcal 21725kcal 21984kcal 22242kcal 22501kcal 22759kcal 23018kcal 23277kcal 23535kcal 23794kcal 24053kcal 24311kcal 24570kcal 24829kcal 25087kcal 25346kcal 25604kcal 25863kcal 26122kcal 26380kcal 26639kcal 26898kcal 27156kcal 27415kcal 27674kcal 27932kcal 28191kcal 28449kcal 28708kcal 28967kcal 29225kcal 29484kcal 29743kcal 30001kcal 30260kcal 30519kcal 30777kcal 31036kcal 31294kcal 31553kcal 31812kcal 32070kcal 32329kcal 32588kcal 32846kcal 33105kcal 33364kcal 33622kcal 33881kcal 34139kcal 34398kcal 34657kcal 34915kcal 35174kcal 35433kcal 35691kcal 35950kcal 36209kcal 36467kcal 36726kcal 36984kcal 37243kcal 37502kcal 37760kcal 38019kcal 38278kcal 38536kcal 38795kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9941kcal 10183kcal 10426kcal 10668kcal 10911kcal 11153kcal 11396kcal 11638kcal 11881kcal 12123kcal 12366kcal 12608kcal 12850kcal 13093kcal 13335kcal 13578kcal 13820kcal 14063kcal 14305kcal 14548kcal 14790kcal 15033kcal 15275kcal 15518kcal 15760kcal 16003kcal 16245kcal 16488kcal 16730kcal 16972kcal 17215kcal 17457kcal 17700kcal 17942kcal 18185kcal 18427kcal 18670kcal 18912kcal 19155kcal 19397kcal 19640kcal 19882kcal 20125kcal 20367kcal 20610kcal 20852kcal 21094kcal 21337kcal 21579kcal 21822kcal 22064kcal 22307kcal 22549kcal 22792kcal 23034kcal 23277kcal 23519kcal 23762kcal 24004kcal 24247kcal 24489kcal 24732kcal 24974kcal 25217kcal 25459kcal 25701kcal 25944kcal 26186kcal 26429kcal 26671kcal 26914kcal 27156kcal 27399kcal 27641kcal 27884kcal 28126kcal 28369kcal 28611kcal 28854kcal 29096kcal 29339kcal 29581kcal 29823kcal 30066kcal 30308kcal 30551kcal 30793kcal 31036kcal 31278kcal 31521kcal 31763kcal 32006kcal 32248kcal 32491kcal 32733kcal 32976kcal 33218kcal 33461kcal 33703kcal 33945kcal 34188kcal 34430kcal 34673kcal 34915kcal 35158kcal 35400kcal 35643kcal 35885kcal 36128kcal 36370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9267kcal 9499kcal 9731kcal 9962kcal 10194kcal 10426kcal 10657kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11584kcal 11816kcal 12048kcal 12279kcal 12511kcal 12743kcal 12974kcal 13206kcal 13438kcal 13669kcal 13901kcal 14133kcal 14365kcal 14596kcal 14828kcal 15060kcal 15291kcal 15523kcal 15755kcal 15986kcal 16218kcal 16450kcal 16682kcal 16913kcal 17145kcal 17377kcal 17608kcal 17840kcal 18072kcal 18303kcal 18535kcal 18767kcal 18998kcal 19230kcal 19462kcal 19694kcal 19925kcal 20157kcal 20389kcal 20620kcal 20852kcal 21084kcal 21315kcal 21547kcal 21779kcal 22011kcal 22242kcal 22474kcal 22706kcal 22937kcal 23169kcal 23401kcal 23632kcal 23864kcal 24096kcal 24327kcal 24559kcal 24791kcal 25023kcal 25254kcal 25486kcal 25718kcal 25949kcal 26181kcal 26413kcal 26644kcal 26876kcal 27108kcal 27339kcal 27571kcal 27803kcal 28035kcal 28266kcal 28498kcal 28730kcal 28961kcal 29193kcal 29425kcal 29656kcal 29888kcal 30120kcal 30352kcal 30583kcal 30815kcal 31047kcal 31278kcal 31510kcal 31742kcal 31973kcal 32205kcal 32437kcal 32668kcal 32900kcal 33132kcal 33364kcal 33595kcal 33827kcal 34059kcal 34290kcal 34522kcal 34754kcal
ヨガ
パワー		 7543kcal 7759kcal 7974kcal 8190kcal 8405kcal 8621kcal 8836kcal 9052kcal 9267kcal 9483kcal 9698kcal 9914kcal 10129kcal 10345kcal 10560kcal 10776kcal 10992kcal 11207kcal 11423kcal 11638kcal 11854kcal 12069kcal 12285kcal 12500kcal 12716kcal 12931kcal 13147kcal 13362kcal 13578kcal 13793kcal 14009kcal 14224kcal 14440kcal 14656kcal 14871kcal 15087kcal 15302kcal 15518kcal 15733kcal 15949kcal 16164kcal 16380kcal 16595kcal 16811kcal 17026kcal 17242kcal 17457kcal 17673kcal 17888kcal 18104kcal 18320kcal 18535kcal 18751kcal 18966kcal 19182kcal 19397kcal 19613kcal 19828kcal 20044kcal 20259kcal 20475kcal 20690kcal 20906kcal 21121kcal 21337kcal 21553kcal 21768kcal 21984kcal 22199kcal 22415kcal 22630kcal 22846kcal 23061kcal 23277kcal 23492kcal 23708kcal 23923kcal 24139kcal 24354kcal 24570kcal 24785kcal 25001kcal 25217kcal 25432kcal 25648kcal 25863kcal 26079kcal 26294kcal 26510kcal 26725kcal 26941kcal 27156kcal 27372kcal 27587kcal 27803kcal 28018kcal 28234kcal 28449kcal 28665kcal 28881kcal 29096kcal 29312kcal 29527kcal 29743kcal 29958kcal 30174kcal 30389kcal 30605kcal 30820kcal 31036kcal 31251kcal 31467kcal 31682kcal 31898kcal 32113kcal 32329kcal
筋トレ
腹筋運動		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18223kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19042kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19861kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20680kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21499kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22318kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23137kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23956kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24775kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25594kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26413kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27232kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28051kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28870kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29689kcal 29894kcal 30098kcal 30303kcal 30508kcal 30713kcal
筋トレ
背筋運動		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18223kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19042kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19861kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20680kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21499kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22318kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23137kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23956kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24775kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25594kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26413kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27232kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28051kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28870kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29689kcal 29894kcal 30098kcal 30303kcal 30508kcal 30713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18223kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19042kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19861kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20680kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21499kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22318kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23137kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23956kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24775kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25594kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26413kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27232kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28051kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28870kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29689kcal 29894kcal 30098kcal 30303kcal 30508kcal 30713kcal
筋トレ
懸垂		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18223kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19042kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19861kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20680kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21499kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22318kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23137kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23956kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24775kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25594kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26413kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27232kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28051kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28870kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29689kcal 29894kcal 30098kcal 30303kcal 30508kcal 30713kcal
トランポリン
ゆっくり		 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8297kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9240kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10183kcal 10372kcal 10560kcal 10749kcal 10938kcal 11126kcal 11315kcal 11503kcal 11692kcal 11881kcal 12069kcal 12258kcal 12446kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13389kcal 13578kcal 13766kcal 13955kcal 14144kcal 14332kcal 14521kcal 14709kcal 14898kcal 15087kcal 15275kcal 15464kcal 15652kcal 15841kcal 16030kcal 16218kcal 16407kcal 16595kcal 16784kcal 16972kcal 17161kcal 17350kcal 17538kcal 17727kcal 17915kcal 18104kcal 18293kcal 18481kcal 18670kcal 18858kcal 19047kcal 19236kcal 19424kcal 19613kcal 19801kcal 19990kcal 20178kcal 20367kcal 20556kcal 20744kcal 20933kcal 21121kcal 21310kcal 21499kcal 21687kcal 21876kcal 22064kcal 22253kcal 22442kcal 22630kcal 22819kcal 23007kcal 23196kcal 23385kcal 23573kcal 23762kcal 23950kcal 24139kcal 24327kcal 24516kcal 24705kcal 24893kcal 25082kcal 25270kcal 25459kcal 25648kcal 25836kcal 26025kcal 26213kcal 26402kcal 26591kcal 26779kcal 26968kcal 27156kcal 27345kcal 27533kcal 27722kcal 27911kcal 28099kcal 28288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8297kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9240kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10183kcal 10372kcal 10560kcal 10749kcal 10938kcal 11126kcal 11315kcal 11503kcal 11692kcal 11881kcal 12069kcal 12258kcal 12446kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13389kcal 13578kcal 13766kcal 13955kcal 14144kcal 14332kcal 14521kcal 14709kcal 14898kcal 15087kcal 15275kcal 15464kcal 15652kcal 15841kcal 16030kcal 16218kcal 16407kcal 16595kcal 16784kcal 16972kcal 17161kcal 17350kcal 17538kcal 17727kcal 17915kcal 18104kcal 18293kcal 18481kcal 18670kcal 18858kcal 19047kcal 19236kcal 19424kcal 19613kcal 19801kcal 19990kcal 20178kcal 20367kcal 20556kcal 20744kcal 20933kcal 21121kcal 21310kcal 21499kcal 21687kcal 21876kcal 22064kcal 22253kcal 22442kcal 22630kcal 22819kcal 23007kcal 23196kcal 23385kcal 23573kcal 23762kcal 23950kcal 24139kcal 24327kcal 24516kcal 24705kcal 24893kcal 25082kcal 25270kcal 25459kcal 25648kcal 25836kcal 26025kcal 26213kcal 26402kcal 26591kcal 26779kcal 26968kcal 27156kcal 27345kcal 27533kcal 27722kcal 27911kcal 28099kcal 28288kcal
料理全般 6600kcal 6789kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7732kcal 7920kcal 8109kcal 8297kcal 8486kcal 8675kcal 8863kcal 9052kcal 9240kcal 9429kcal 9618kcal 9806kcal 9995kcal 10183kcal 10372kcal 10560kcal 10749kcal 10938kcal 11126kcal 11315kcal 11503kcal 11692kcal 11881kcal 12069kcal 12258kcal 12446kcal 12635kcal 12824kcal 13012kcal 13201kcal 13389kcal 13578kcal 13766kcal 13955kcal 14144kcal 14332kcal 14521kcal 14709kcal 14898kcal 15087kcal 15275kcal 15464kcal 15652kcal 15841kcal 16030kcal 16218kcal 16407kcal 16595kcal 16784kcal 16972kcal 17161kcal 17350kcal 17538kcal 17727kcal 17915kcal 18104kcal 18293kcal 18481kcal 18670kcal 18858kcal 19047kcal 19236kcal 19424kcal 19613kcal 19801kcal 19990kcal 20178kcal 20367kcal 20556kcal 20744kcal 20933kcal 21121kcal 21310kcal 21499kcal 21687kcal 21876kcal 22064kcal 22253kcal 22442kcal 22630kcal 22819kcal 23007kcal 23196kcal 23385kcal 23573kcal 23762kcal 23950kcal 24139kcal 24327kcal 24516kcal 24705kcal 24893kcal 25082kcal 25270kcal 25459kcal 25648kcal 25836kcal 26025kcal 26213kcal 26402kcal 26591kcal 26779kcal 26968kcal 27156kcal 27345kcal 27533kcal 27722kcal 27911kcal 28099kcal 28288kcal
掃除機をかける 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9601kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10490kcal 10668kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11379kcal 11557kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12446kcal 12624kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13335kcal 13513kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14224kcal 14402kcal 14580kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15291kcal 15469kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16180kcal 16358kcal 16536kcal 16714kcal 16892kcal 17069kcal 17247kcal 17425kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18136kcal 18314kcal 18492kcal 18670kcal 18848kcal 19025kcal 19203kcal 19381kcal 19559kcal 19737kcal 19914kcal 20092kcal 20270kcal 20448kcal 20626kcal 20804kcal 20981kcal 21159kcal 21337kcal 21515kcal 21693kcal 21870kcal 22048kcal 22226kcal 22404kcal 22582kcal 22759kcal 22937kcal 23115kcal 23293kcal 23471kcal 23649kcal 23826kcal 24004kcal 24182kcal 24360kcal 24538kcal 24715kcal 24893kcal 25071kcal 25249kcal 25427kcal 25604kcal 25782kcal 25960kcal 26138kcal 26316kcal 26494kcal 26671kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5657kcal 5819kcal 5980kcal 6142kcal 6304kcal 6465kcal 6627kcal 6789kcal 6950kcal 7112kcal 7274kcal 7435kcal 7597kcal 7759kcal 7920kcal 8082kcal 8244kcal 8405kcal 8567kcal 8728kcal 8890kcal 9052kcal 9213kcal 9375kcal 9537kcal 9698kcal 9860kcal 10022kcal 10183kcal 10345kcal 10507kcal 10668kcal 10830kcal 10992kcal 11153kcal 11315kcal 11476kcal 11638kcal 11800kcal 11961kcal 12123kcal 12285kcal 12446kcal 12608kcal 12770kcal 12931kcal 13093kcal 13255kcal 13416kcal 13578kcal 13740kcal 13901kcal 14063kcal 14224kcal 14386kcal 14548kcal 14709kcal 14871kcal 15033kcal 15194kcal 15356kcal 15518kcal 15679kcal 15841kcal 16003kcal 16164kcal 16326kcal 16488kcal 16649kcal 16811kcal 16972kcal 17134kcal 17296kcal 17457kcal 17619kcal 17781kcal 17942kcal 18104kcal 18266kcal 18427kcal 18589kcal 18751kcal 18912kcal 19074kcal 19236kcal 19397kcal 19559kcal 19720kcal 19882kcal 20044kcal 20205kcal 20367kcal 20529kcal 20690kcal 20852kcal 21014kcal 21175kcal 21337kcal 21499kcal 21660kcal 21822kcal 21984kcal 22145kcal 22307kcal 22469kcal 22630kcal 22792kcal 22953kcal 23115kcal 23277kcal 23438kcal 23600kcal 23762kcal 23923kcal 24085kcal 24247kcal
体をよく動かす仕事 5657kcal 5819kcal 5980kcal 6142kcal 6304kcal 6465kcal 6627kcal 6789kcal 6950kcal 7112kcal 7274kcal 7435kcal 7597kcal 7759kcal 7920kcal 8082kcal 8244kcal 8405kcal 8567kcal 8728kcal 8890kcal 9052kcal 9213kcal 9375kcal 9537kcal 9698kcal 9860kcal 10022kcal 10183kcal 10345kcal 10507kcal 10668kcal 10830kcal 10992kcal 11153kcal 11315kcal 11476kcal 11638kcal 11800kcal 11961kcal 12123kcal 12285kcal 12446kcal 12608kcal 12770kcal 12931kcal 13093kcal 13255kcal 13416kcal 13578kcal 13740kcal 13901kcal 14063kcal 14224kcal 14386kcal 14548kcal 14709kcal 14871kcal 15033kcal 15194kcal 15356kcal 15518kcal 15679kcal 15841kcal 16003kcal 16164kcal 16326kcal 16488kcal 16649kcal 16811kcal 16972kcal 17134kcal 17296kcal 17457kcal 17619kcal 17781kcal 17942kcal 18104kcal 18266kcal 18427kcal 18589kcal 18751kcal 18912kcal 19074kcal 19236kcal 19397kcal 19559kcal 19720kcal 19882kcal 20044kcal 20205kcal 20367kcal 20529kcal 20690kcal 20852kcal 21014kcal 21175kcal 21337kcal 21499kcal 21660kcal 21822kcal 21984kcal 22145kcal 22307kcal 22469kcal 22630kcal 22792kcal 22953kcal 23115kcal 23277kcal 23438kcal 23600kcal 23762kcal 23923kcal 24085kcal 24247kcal
皿洗い 5657kcal 5819kcal 5980kcal 6142kcal 6304kcal 6465kcal 6627kcal 6789kcal 6950kcal 7112kcal 7274kcal 7435kcal 7597kcal 7759kcal 7920kcal 8082kcal 8244kcal 8405kcal 8567kcal 8728kcal 8890kcal 9052kcal 9213kcal 9375kcal 9537kcal 9698kcal 9860kcal 10022kcal 10183kcal 10345kcal 10507kcal 10668kcal 10830kcal 10992kcal 11153kcal 11315kcal 11476kcal 11638kcal 11800kcal 11961kcal 12123kcal 12285kcal 12446kcal 12608kcal 12770kcal 12931kcal 13093kcal 13255kcal 13416kcal 13578kcal 13740kcal 13901kcal 14063kcal 14224kcal 14386kcal 14548kcal 14709kcal 14871kcal 15033kcal 15194kcal 15356kcal 15518kcal 15679kcal 15841kcal 16003kcal 16164kcal 16326kcal 16488kcal 16649kcal 16811kcal 16972kcal 17134kcal 17296kcal 17457kcal 17619kcal 17781kcal 17942kcal 18104kcal 18266kcal 18427kcal 18589kcal 18751kcal 18912kcal 19074kcal 19236kcal 19397kcal 19559kcal 19720kcal 19882kcal 20044kcal 20205kcal 20367kcal 20529kcal 20690kcal 20852kcal 21014kcal 21175kcal 21337kcal 21499kcal 21660kcal 21822kcal 21984kcal 22145kcal 22307kcal 22469kcal 22630kcal 22792kcal 22953kcal 23115kcal 23277kcal 23438kcal 23600kcal 23762kcal 23923kcal 24085kcal 24247kcal
ヨガ
ハタ		 5657kcal 5819kcal 5980kcal 6142kcal 6304kcal 6465kcal 6627kcal 6789kcal 6950kcal 7112kcal 7274kcal 7435kcal 7597kcal 7759kcal 7920kcal 8082kcal 8244kcal 8405kcal 8567kcal 8728kcal 8890kcal 9052kcal 9213kcal 9375kcal 9537kcal 9698kcal 9860kcal 10022kcal 10183kcal 10345kcal 10507kcal 10668kcal 10830kcal 10992kcal 11153kcal 11315kcal 11476kcal 11638kcal 11800kcal 11961kcal 12123kcal 12285kcal 12446kcal 12608kcal 12770kcal 12931kcal 13093kcal 13255kcal 13416kcal 13578kcal 13740kcal 13901kcal 14063kcal 14224kcal 14386kcal 14548kcal 14709kcal 14871kcal 15033kcal 15194kcal 15356kcal 15518kcal 15679kcal 15841kcal 16003kcal 16164kcal 16326kcal 16488kcal 16649kcal 16811kcal 16972kcal 17134kcal 17296kcal 17457kcal 17619kcal 17781kcal 17942kcal 18104kcal 18266kcal 18427kcal 18589kcal 18751kcal 18912kcal 19074kcal 19236kcal 19397kcal 19559kcal 19720kcal 19882kcal 20044kcal 20205kcal 20367kcal 20529kcal 20690kcal 20852kcal 21014kcal 21175kcal 21337kcal 21499kcal 21660kcal 21822kcal 21984kcal 22145kcal 22307kcal 22469kcal 22630kcal 22792kcal 22953kcal 23115kcal 23277kcal 23438kcal 23600kcal 23762kcal 23923kcal 24085kcal 24247kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4714kcal 4849kcal 4984kcal 5118kcal 5253kcal 5388kcal 5522kcal 5657kcal 5792kcal 5927kcal 6061kcal 6196kcal 6331kcal 6465kcal 6600kcal 6735kcal 6870kcal 7004kcal 7139kcal 7274kcal 7408kcal 7543kcal 7678kcal 7812kcal 7947kcal 8082kcal 8217kcal 8351kcal 8486kcal 8621kcal 8755kcal 8890kcal 9025kcal 9160kcal 9294kcal 9429kcal 9564kcal 9698kcal 9833kcal 9968kcal 10102kcal 10237kcal 10372kcal 10507kcal 10641kcal 10776kcal 10911kcal 11045kcal 11180kcal 11315kcal 11450kcal 11584kcal 11719kcal 11854kcal 11988kcal 12123kcal 12258kcal 12392kcal 12527kcal 12662kcal 12797kcal 12931kcal 13066kcal 13201kcal 13335kcal 13470kcal 13605kcal 13740kcal 13874kcal 14009kcal 14144kcal 14278kcal 14413kcal 14548kcal 14682kcal 14817kcal 14952kcal 15087kcal 15221kcal 15356kcal 15491kcal 15625kcal 15760kcal 15895kcal 16030kcal 16164kcal 16299kcal 16434kcal 16568kcal 16703kcal 16838kcal 16972kcal 17107kcal 17242kcal 17377kcal 17511kcal 17646kcal 17781kcal 17915kcal 18050kcal 18185kcal 18320kcal 18454kcal 18589kcal 18724kcal 18858kcal 18993kcal 19128kcal 19262kcal 19397kcal 19532kcal 19667kcal 19801kcal 19936kcal 20071kcal 20205kcal
自動車を運転 4714kcal 4849kcal 4984kcal 5118kcal 5253kcal 5388kcal 5522kcal 5657kcal 5792kcal 5927kcal 6061kcal 6196kcal 6331kcal 6465kcal 6600kcal 6735kcal 6870kcal 7004kcal 7139kcal 7274kcal 7408kcal 7543kcal 7678kcal 7812kcal 7947kcal 8082kcal 8217kcal 8351kcal 8486kcal 8621kcal 8755kcal 8890kcal 9025kcal 9160kcal 9294kcal 9429kcal 9564kcal 9698kcal 9833kcal 9968kcal 10102kcal 10237kcal 10372kcal 10507kcal 10641kcal 10776kcal 10911kcal 11045kcal 11180kcal 11315kcal 11450kcal 11584kcal 11719kcal 11854kcal 11988kcal 12123kcal 12258kcal 12392kcal 12527kcal 12662kcal 12797kcal 12931kcal 13066kcal 13201kcal 13335kcal 13470kcal 13605kcal 13740kcal 13874kcal 14009kcal 14144kcal 14278kcal 14413kcal 14548kcal 14682kcal 14817kcal 14952kcal 15087kcal 15221kcal 15356kcal 15491kcal 15625kcal 15760kcal 15895kcal 16030kcal 16164kcal 16299kcal 16434kcal 16568kcal 16703kcal 16838kcal 16972kcal 17107kcal 17242kcal 17377kcal 17511kcal 17646kcal 17781kcal 17915kcal 18050kcal 18185kcal 18320kcal 18454kcal 18589kcal 18724kcal 18858kcal 18993kcal 19128kcal 19262kcal 19397kcal 19532kcal 19667kcal 19801kcal 19936kcal 20071kcal 20205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4095kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4526kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5496kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5927kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6358kcal 6465kcal 6573kcal 6681kcal 6789kcal 6896kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7328kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7759kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8190kcal 8297kcal 8405kcal 8513kcal 8621kcal 8728kcal 8836kcal 8944kcal 9052kcal 9160kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9591kcal 9698kcal 9806kcal 9914kcal 10022kcal 10129kcal 10237kcal 10345kcal 10453kcal 10560kcal 10668kcal 10776kcal 10884kcal 10992kcal 11099kcal 11207kcal 11315kcal 11423kcal 11530kcal 11638kcal 11746kcal 11854kcal 11961kcal 12069kcal 12177kcal 12285kcal 12392kcal 12500kcal 12608kcal 12716kcal 12824kcal 12931kcal 13039kcal 13147kcal 13255kcal 13362kcal 13470kcal 13578kcal 13686kcal 13793kcal 13901kcal 14009kcal 14117kcal 14224kcal 14332kcal 14440kcal 14548kcal 14656kcal 14763kcal 14871kcal 14979kcal 15087kcal 15194kcal 15302kcal 15410kcal 15518kcal 15625kcal 15733kcal 15841kcal 15949kcal 16056kcal 16164kcal
風呂でシャワー 3771kcal 3879kcal 3987kcal 4095kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4526kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4957kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5388kcal 5496kcal 5603kcal 5711kcal 5819kcal 5927kcal 6034kcal 6142kcal 6250kcal 6358kcal 6465kcal 6573kcal 6681kcal 6789kcal 6896kcal 7004kcal 7112kcal 7220kcal 7328kcal 7435kcal 7543kcal 7651kcal 7759kcal 7866kcal 7974kcal 8082kcal 8190kcal 8297kcal 8405kcal 8513kcal 8621kcal 8728kcal 8836kcal 8944kcal 9052kcal 9160kcal 9267kcal 9375kcal 9483kcal 9591kcal 9698kcal 9806kcal 9914kcal 10022kcal 10129kcal 10237kcal 10345kcal 10453kcal 10560kcal 10668kcal 10776kcal 10884kcal 10992kcal 11099kcal 11207kcal 11315kcal 11423kcal 11530kcal 11638kcal 11746kcal 11854kcal 11961kcal 12069kcal 12177kcal 12285kcal 12392kcal 12500kcal 12608kcal 12716kcal 12824kcal 12931kcal 13039kcal 13147kcal 13255kcal 13362kcal 13470kcal 13578kcal 13686kcal 13793kcal 13901kcal 14009kcal 14117kcal 14224kcal 14332kcal 14440kcal 14548kcal 14656kcal 14763kcal 14871kcal 14979kcal 15087kcal 15194kcal 15302kcal 15410kcal 15518kcal 15625kcal 15733kcal 15841kcal 15949kcal 16056kcal 16164kcal
トイレ 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6498kcal 6595kcal 6692kcal 6789kcal 6886kcal 6983kcal 7080kcal 7177kcal 7274kcal 7371kcal 7468kcal 7565kcal 7662kcal 7759kcal 7856kcal 7953kcal 8050kcal 8147kcal 8244kcal 8341kcal 8437kcal 8534kcal 8631kcal 8728kcal 8825kcal 8922kcal 9019kcal 9116kcal 9213kcal 9310kcal 9407kcal 9504kcal 9601kcal 9698kcal 9795kcal 9892kcal 9989kcal 10086kcal 10183kcal 10280kcal 10377kcal 10474kcal 10571kcal 10668kcal 10765kcal 10862kcal 10959kcal 11056kcal 11153kcal 11250kcal 11347kcal 11444kcal 11541kcal 11638kcal 11735kcal 11832kcal 11929kcal 12026kcal 12123kcal 12220kcal 12317kcal 12414kcal 12511kcal 12608kcal 12705kcal 12802kcal 12899kcal 12996kcal 13093kcal 13190kcal 13287kcal 13384kcal 13481kcal 13578kcal 13675kcal 13772kcal 13869kcal 13966kcal 14063kcal 14160kcal 14257kcal 14354kcal 14451kcal 14548kcal
立って仕事をする 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6498kcal 6595kcal 6692kcal 6789kcal 6886kcal 6983kcal 7080kcal 7177kcal 7274kcal 7371kcal 7468kcal 7565kcal 7662kcal 7759kcal 7856kcal 7953kcal 8050kcal 8147kcal 8244kcal 8341kcal 8437kcal 8534kcal 8631kcal 8728kcal 8825kcal 8922kcal 9019kcal 9116kcal 9213kcal 9310kcal 9407kcal 9504kcal 9601kcal 9698kcal 9795kcal 9892kcal 9989kcal 10086kcal 10183kcal 10280kcal 10377kcal 10474kcal 10571kcal 10668kcal 10765kcal 10862kcal 10959kcal 11056kcal 11153kcal 11250kcal 11347kcal 11444kcal 11541kcal 11638kcal 11735kcal 11832kcal 11929kcal 12026kcal 12123kcal 12220kcal 12317kcal 12414kcal 12511kcal 12608kcal 12705kcal 12802kcal 12899kcal 12996kcal 13093kcal 13190kcal 13287kcal 13384kcal 13481kcal 13578kcal 13675kcal 13772kcal 13869kcal 13966kcal 14063kcal 14160kcal 14257kcal 14354kcal 14451kcal 14548kcal
風呂で入浴 2828kcal 2909kcal 2990kcal 3071kcal 3152kcal 3232kcal 3313kcal 3394kcal 3475kcal 3556kcal 3637kcal 3717kcal 3798kcal 3879kcal 3960kcal 4041kcal 4122kcal 4202kcal 4283kcal 4364kcal 4445kcal 4526kcal 4606kcal 4687kcal 4768kcal 4849kcal 4930kcal 5011kcal 5091kcal 5172kcal 5253kcal 5334kcal 5415kcal 5496kcal 5576kcal 5657kcal 5738kcal 5819kcal 5900kcal 5980kcal 6061kcal 6142kcal 6223kcal 6304kcal 6385kcal 6465kcal 6546kcal 6627kcal 6708kcal 6789kcal 6870kcal 6950kcal 7031kcal 7112kcal 7193kcal 7274kcal 7354kcal 7435kcal 7516kcal 7597kcal 7678kcal 7759kcal 7839kcal 7920kcal 8001kcal 8082kcal 8163kcal 8244kcal 8324kcal 8405kcal 8486kcal 8567kcal 8648kcal 8728kcal 8809kcal 8890kcal 8971kcal 9052kcal 9133kcal 9213kcal 9294kcal 9375kcal 9456kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9779kcal 9860kcal 9941kcal 10022kcal 10102kcal 10183kcal 10264kcal 10345kcal 10426kcal 10507kcal 10587kcal 10668kcal 10749kcal 10830kcal 10911kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11234kcal 11315kcal 11396kcal 11476kcal 11557kcal 11638kcal 11719kcal 11800kcal 11881kcal 11961kcal 12042kcal 12123kcal
デスクワーク 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3642kcal 3712kcal 3782kcal 3852kcal 3922kcal 3992kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4903kcal 4973kcal 5043kcal 5113kcal 5183kcal 5253kcal 5323kcal 5393kcal 5463kcal 5533kcal 5603kcal 5673kcal 5743kcal 5813kcal 5883kcal 5954kcal 6024kcal 6094kcal 6164kcal 6234kcal 6304kcal 6374kcal 6444kcal 6514kcal 6584kcal 6654kcal 6724kcal 6794kcal 6864kcal 6934kcal 7004kcal 7074kcal 7144kcal 7214kcal 7284kcal 7354kcal 7425kcal 7495kcal 7565kcal 7635kcal 7705kcal 7775kcal 7845kcal 7915kcal 7985kcal 8055kcal 8125kcal 8195kcal 8265kcal 8335kcal 8405kcal 8475kcal 8545kcal 8615kcal 8685kcal 8755kcal 8825kcal 8896kcal 8966kcal 9036kcal 9106kcal 9176kcal 9246kcal 9316kcal 9386kcal 9456kcal 9526kcal 9596kcal 9666kcal 9736kcal 9806kcal 9876kcal 9946kcal 10016kcal 10086kcal 10156kcal 10226kcal 10296kcal 10366kcal 10437kcal 10507kcal
電車バスに乗車 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3642kcal 3712kcal 3782kcal 3852kcal 3922kcal 3992kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4903kcal 4973kcal 5043kcal 5113kcal 5183kcal 5253kcal 5323kcal 5393kcal 5463kcal 5533kcal 5603kcal 5673kcal 5743kcal 5813kcal 5883kcal 5954kcal 6024kcal 6094kcal 6164kcal 6234kcal 6304kcal 6374kcal 6444kcal 6514kcal 6584kcal 6654kcal 6724kcal 6794kcal 6864kcal 6934kcal 7004kcal 7074kcal 7144kcal 7214kcal 7284kcal 7354kcal 7425kcal 7495kcal 7565kcal 7635kcal 7705kcal 7775kcal 7845kcal 7915kcal 7985kcal 8055kcal 8125kcal 8195kcal 8265kcal 8335kcal 8405kcal 8475kcal 8545kcal 8615kcal 8685kcal 8755kcal 8825kcal 8896kcal 8966kcal 9036kcal 9106kcal 9176kcal 9246kcal 9316kcal 9386kcal 9456kcal 9526kcal 9596kcal 9666kcal 9736kcal 9806kcal 9876kcal 9946kcal 10016kcal 10086kcal 10156kcal 10226kcal 10296kcal 10366kcal 10437kcal 10507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ