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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8656kcal 8903kcal 9150kcal 9398kcal 9645kcal 9892kcal 10140kcal 10387kcal 10634kcal 10882kcal 11129kcal 11376kcal 11623kcal 11871kcal 12118kcal 12365kcal 12613kcal 12860kcal 13107kcal 13355kcal 13602kcal 13849kcal 14097kcal 14344kcal 14591kcal 14839kcal 15086kcal 15333kcal 15581kcal 15828kcal 16075kcal 16323kcal 16570kcal 16817kcal 17064kcal 17312kcal 17559kcal 17806kcal 18054kcal 18301kcal 18548kcal 18796kcal 19043kcal 19290kcal 19538kcal 19785kcal 20032kcal 20280kcal 20527kcal 20774kcal 21022kcal 21269kcal 21516kcal 21764kcal 22011kcal 22258kcal 22506kcal 22753kcal 23000kcal 23247kcal 23495kcal 23742kcal 23989kcal 24237kcal 24484kcal 24731kcal 24979kcal 25226kcal 25473kcal 25721kcal 25968kcal 26215kcal 26463kcal 26710kcal 26957kcal 27205kcal 27452kcal 27699kcal 27947kcal 28194kcal 28441kcal 28688kcal 28936kcal 29183kcal 29430kcal 29678kcal 29925kcal 30172kcal 30420kcal 30667kcal 30914kcal 31162kcal 31409kcal 31656kcal 31904kcal 32151kcal 32398kcal 32646kcal 32893kcal 33140kcal 33388kcal 33635kcal 33882kcal 34129kcal 34377kcal 34624kcal 34871kcal 35119kcal 35366kcal 35613kcal 35861kcal 36108kcal 36355kcal 36603kcal 36850kcal 37097kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10387kcal 10684kcal 10980kcal 11277kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12464kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13651kcal 13948kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15135kcal 15432kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16619kcal 16916kcal 17213kcal 17510kcal 17806kcal 18103kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19290kcal 19587kcal 19884kcal 20181kcal 20477kcal 20774kcal 21071kcal 21368kcal 21665kcal 21961kcal 22258kcal 22555kcal 22852kcal 23149kcal 23445kcal 23742kcal 24039kcal 24336kcal 24632kcal 24929kcal 25226kcal 25523kcal 25820kcal 26116kcal 26413kcal 26710kcal 27007kcal 27303kcal 27600kcal 27897kcal 28194kcal 28491kcal 28787kcal 29084kcal 29381kcal 29678kcal 29975kcal 30271kcal 30568kcal 30865kcal 31162kcal 31458kcal 31755kcal 32052kcal 32349kcal 32646kcal 32942kcal 33239kcal 33536kcal 33833kcal 34129kcal 34426kcal 34723kcal 35020kcal 35317kcal 35613kcal 35910kcal 36207kcal 36504kcal 36801kcal 37097kcal 37394kcal 37691kcal 37988kcal 38284kcal 38581kcal 38878kcal 39175kcal 39472kcal 39768kcal 40065kcal 40362kcal 40659kcal 40955kcal 41252kcal 41549kcal 41846kcal 42143kcal 42439kcal 42736kcal 43033kcal 43330kcal 43627kcal 43923kcal 44220kcal 44517kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14888kcal 15313kcal 15739kcal 16164kcal 16590kcal 17015kcal 17440kcal 17866kcal 18291kcal 18717kcal 19142kcal 19567kcal 19993kcal 20418kcal 20844kcal 21269kcal 21694kcal 22120kcal 22545kcal 22970kcal 23396kcal 23821kcal 24247kcal 24672kcal 25097kcal 25523kcal 25948kcal 26374kcal 26799kcal 27224kcal 27650kcal 28075kcal 28501kcal 28926kcal 29351kcal 29777kcal 30202kcal 30627kcal 31053kcal 31478kcal 31904kcal 32329kcal 32754kcal 33180kcal 33605kcal 34031kcal 34456kcal 34881kcal 35307kcal 35732kcal 36158kcal 36583kcal 37008kcal 37434kcal 37859kcal 38284kcal 38710kcal 39135kcal 39561kcal 39986kcal 40411kcal 40837kcal 41262kcal 41688kcal 42113kcal 42538kcal 42964kcal 43389kcal 43814kcal 44240kcal 44665kcal 45091kcal 45516kcal 45941kcal 46367kcal 46792kcal 47218kcal 47643kcal 48068kcal 48494kcal 48919kcal 49345kcal 49770kcal 50195kcal 50621kcal 51046kcal 51471kcal 51897kcal 52322kcal 52748kcal 53173kcal 53598kcal 54024kcal 54449kcal 54875kcal 55300kcal 55725kcal 56151kcal 56576kcal 57002kcal 57427kcal 57852kcal 58278kcal 58703kcal 59128kcal 59554kcal 59979kcal 60405kcal 60830kcal 61255kcal 61681kcal 62106kcal 62532kcal 62957kcal 63382kcal 63808kcal
山登り 27699kcal 28491kcal 29282kcal 30073kcal 30865kcal 31656kcal 32448kcal 33239kcal 34031kcal 34822kcal 35613kcal 36405kcal 37196kcal 37988kcal 38779kcal 39571kcal 40362kcal 41153kcal 41945kcal 42736kcal 43528kcal 44319kcal 45110kcal 45902kcal 46693kcal 47485kcal 48276kcal 49068kcal 49859kcal 50650kcal 51442kcal 52233kcal 53025kcal 53816kcal 54607kcal 55399kcal 56190kcal 56982kcal 57773kcal 58565kcal 59356kcal 60147kcal 60939kcal 61730kcal 62522kcal 63313kcal 64105kcal 64896kcal 65687kcal 66479kcal 67270kcal 68062kcal 68853kcal 69644kcal 70436kcal 71227kcal 72019kcal 72810kcal 73602kcal 74393kcal 75184kcal 75976kcal 76767kcal 77559kcal 78350kcal 79142kcal 79933kcal 80724kcal 81516kcal 82307kcal 83099kcal 83890kcal 84681kcal 85473kcal 86264kcal 87056kcal 87847kcal 88639kcal 89430kcal 90221kcal 91013kcal 91804kcal 92596kcal 93387kcal 94178kcal 94970kcal 95761kcal 96553kcal 97344kcal 98136kcal 98927kcal 99718kcal 100510kcal 101301kcal 102093kcal 102884kcal 103676kcal 104467kcal 105258kcal 106050kcal 106841kcal 107633kcal 108424kcal 109215kcal 110007kcal 110798kcal 111590kcal 112381kcal 113173kcal 113964kcal 114755kcal 115547kcal 116338kcal 117130kcal 117921kcal 118713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20774kcal 21368kcal 21961kcal 22555kcal 23149kcal 23742kcal 24336kcal 24929kcal 25523kcal 26116kcal 26710kcal 27303kcal 27897kcal 28491kcal 29084kcal 29678kcal 30271kcal 30865kcal 31458kcal 32052kcal 32646kcal 33239kcal 33833kcal 34426kcal 35020kcal 35613kcal 36207kcal 36801kcal 37394kcal 37988kcal 38581kcal 39175kcal 39768kcal 40362kcal 40955kcal 41549kcal 42143kcal 42736kcal 43330kcal 43923kcal 44517kcal 45110kcal 45704kcal 46298kcal 46891kcal 47485kcal 48078kcal 48672kcal 49265kcal 49859kcal 50453kcal 51046kcal 51640kcal 52233kcal 52827kcal 53420kcal 54014kcal 54607kcal 55201kcal 55795kcal 56388kcal 56982kcal 57575kcal 58169kcal 58762kcal 59356kcal 59950kcal 60543kcal 61137kcal 61730kcal 62324kcal 62917kcal 63511kcal 64105kcal 64698kcal 65292kcal 65885kcal 66479kcal 67072kcal 67666kcal 68259kcal 68853kcal 69447kcal 70040kcal 70634kcal 71227kcal 71821kcal 72414kcal 73008kcal 73602kcal 74195kcal 74789kcal 75382kcal 75976kcal 76569kcal 77163kcal 77757kcal 78350kcal 78944kcal 79537kcal 80131kcal 80724kcal 81318kcal 81911kcal 82505kcal 83099kcal 83692kcal 84286kcal 84879kcal 85473kcal 86066kcal 86660kcal 87254kcal 87847kcal 88441kcal 89034kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27699kcal 28491kcal 29282kcal 30073kcal 30865kcal 31656kcal 32448kcal 33239kcal 34031kcal 34822kcal 35613kcal 36405kcal 37196kcal 37988kcal 38779kcal 39571kcal 40362kcal 41153kcal 41945kcal 42736kcal 43528kcal 44319kcal 45110kcal 45902kcal 46693kcal 47485kcal 48276kcal 49068kcal 49859kcal 50650kcal 51442kcal 52233kcal 53025kcal 53816kcal 54607kcal 55399kcal 56190kcal 56982kcal 57773kcal 58565kcal 59356kcal 60147kcal 60939kcal 61730kcal 62522kcal 63313kcal 64105kcal 64896kcal 65687kcal 66479kcal 67270kcal 68062kcal 68853kcal 69644kcal 70436kcal 71227kcal 72019kcal 72810kcal 73602kcal 74393kcal 75184kcal 75976kcal 76767kcal 77559kcal 78350kcal 79142kcal 79933kcal 80724kcal 81516kcal 82307kcal 83099kcal 83890kcal 84681kcal 85473kcal 86264kcal 87056kcal 87847kcal 88639kcal 89430kcal 90221kcal 91013kcal 91804kcal 92596kcal 93387kcal 94178kcal 94970kcal 95761kcal 96553kcal 97344kcal 98136kcal 98927kcal 99718kcal 100510kcal 101301kcal 102093kcal 102884kcal 103676kcal 104467kcal 105258kcal 106050kcal 106841kcal 107633kcal 108424kcal 109215kcal 110007kcal 110798kcal 111590kcal 112381kcal 113173kcal 113964kcal 114755kcal 115547kcal 116338kcal 117130kcal 117921kcal 118713kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34624kcal 35613kcal 36603kcal 37592kcal 38581kcal 39571kcal 40560kcal 41549kcal 42538kcal 43528kcal 44517kcal 45506kcal 46495kcal 47485kcal 48474kcal 49463kcal 50453kcal 51442kcal 52431kcal 53420kcal 54410kcal 55399kcal 56388kcal 57377kcal 58367kcal 59356kcal 60345kcal 61335kcal 62324kcal 63313kcal 64302kcal 65292kcal 66281kcal 67270kcal 68259kcal 69249kcal 70238kcal 71227kcal 72217kcal 73206kcal 74195kcal 75184kcal 76174kcal 77163kcal 78152kcal 79142kcal 80131kcal 81120kcal 82109kcal 83099kcal 84088kcal 85077kcal 86066kcal 87056kcal 88045kcal 89034kcal 90024kcal 91013kcal 92002kcal 92991kcal 93981kcal 94970kcal 95959kcal 96948kcal 97938kcal 98927kcal 99916kcal 100906kcal 101895kcal 102884kcal 103873kcal 104863kcal 105852kcal 106841kcal 107830kcal 108820kcal 109809kcal 110798kcal 111788kcal 112777kcal 113766kcal 114755kcal 115745kcal 116734kcal 117723kcal 118713kcal 119702kcal 120691kcal 121680kcal 122670kcal 123659kcal 124648kcal 125637kcal 126627kcal 127616kcal 128605kcal 129595kcal 130584kcal 131573kcal 132562kcal 133552kcal 134541kcal 135530kcal 136519kcal 137509kcal 138498kcal 139487kcal 140477kcal 141466kcal 142455kcal 143444kcal 144434kcal 145423kcal 146412kcal 147401kcal 148391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30469kcal 31340kcal 32210kcal 33081kcal 33951kcal 34822kcal 35693kcal 36563kcal 37434kcal 38304kcal 39175kcal 40045kcal 40916kcal 41786kcal 42657kcal 43528kcal 44398kcal 45269kcal 46139kcal 47010kcal 47880kcal 48751kcal 49622kcal 50492kcal 51363kcal 52233kcal 53104kcal 53974kcal 54845kcal 55715kcal 56586kcal 57457kcal 58327kcal 59198kcal 60068kcal 60939kcal 61809kcal 62680kcal 63551kcal 64421kcal 65292kcal 66162kcal 67033kcal 67903kcal 68774kcal 69644kcal 70515kcal 71386kcal 72256kcal 73127kcal 73997kcal 74868kcal 75738kcal 76609kcal 77480kcal 78350kcal 79221kcal 80091kcal 80962kcal 81832kcal 82703kcal 83573kcal 84444kcal 85315kcal 86185kcal 87056kcal 87926kcal 88797kcal 89667kcal 90538kcal 91409kcal 92279kcal 93150kcal 94020kcal 94891kcal 95761kcal 96632kcal 97502kcal 98373kcal 99244kcal 100114kcal 100985kcal 101855kcal 102726kcal 103596kcal 104467kcal 105338kcal 106208kcal 107079kcal 107949kcal 108820kcal 109690kcal 110561kcal 111431kcal 112302kcal 113173kcal 114043kcal 114914kcal 115784kcal 116655kcal 117525kcal 118396kcal 119266kcal 120137kcal 121008kcal 121878kcal 122749kcal 123619kcal 124490kcal 125360kcal 126231kcal 127102kcal 127972kcal 128843kcal 129713kcal 130584kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40857kcal 42024kcal 43191kcal 44359kcal 45526kcal 46693kcal 47861kcal 49028kcal 50195kcal 51363kcal 52530kcal 53697kcal 54865kcal 56032kcal 57199kcal 58367kcal 59534kcal 60701kcal 61869kcal 63036kcal 64203kcal 65371kcal 66538kcal 67705kcal 68873kcal 70040kcal 71208kcal 72375kcal 73542kcal 74710kcal 75877kcal 77044kcal 78212kcal 79379kcal 80546kcal 81714kcal 82881kcal 84048kcal 85216kcal 86383kcal 87550kcal 88718kcal 89885kcal 91052kcal 92220kcal 93387kcal 94554kcal 95722kcal 96889kcal 98056kcal 99224kcal 100391kcal 101558kcal 102726kcal 103893kcal 105061kcal 106228kcal 107395kcal 108563kcal 109730kcal 110897kcal 112065kcal 113232kcal 114399kcal 115567kcal 116734kcal 117901kcal 119069kcal 120236kcal 121403kcal 122571kcal 123738kcal 124905kcal 126073kcal 127240kcal 128407kcal 129575kcal 130742kcal 131909kcal 133077kcal 134244kcal 135411kcal 136579kcal 137746kcal 138913kcal 140081kcal 141248kcal 142416kcal 143583kcal 144750kcal 145918kcal 147085kcal 148252kcal 149420kcal 150587kcal 151754kcal 152922kcal 154089kcal 155256kcal 156424kcal 157591kcal 158758kcal 159926kcal 161093kcal 162260kcal 163428kcal 164595kcal 165762kcal 166930kcal 168097kcal 169264kcal 170432kcal 171599kcal 172766kcal 173934kcal 175101kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42588kcal 43805kcal 45021kcal 46238kcal 47455kcal 48672kcal 49889kcal 51105kcal 52322kcal 53539kcal 54756kcal 55973kcal 57189kcal 58406kcal 59623kcal 60840kcal 62057kcal 63274kcal 64490kcal 65707kcal 66924kcal 68141kcal 69358kcal 70574kcal 71791kcal 73008kcal 74225kcal 75442kcal 76658kcal 77875kcal 79092kcal 80309kcal 81526kcal 82742kcal 83959kcal 85176kcal 86393kcal 87610kcal 88827kcal 90043kcal 91260kcal 92477kcal 93694kcal 94911kcal 96127kcal 97344kcal 98561kcal 99778kcal 100995kcal 102211kcal 103428kcal 104645kcal 105862kcal 107079kcal 108295kcal 109512kcal 110729kcal 111946kcal 113163kcal 114379kcal 115596kcal 116813kcal 118030kcal 119247kcal 120464kcal 121680kcal 122897kcal 124114kcal 125331kcal 126548kcal 127764kcal 128981kcal 130198kcal 131415kcal 132632kcal 133848kcal 135065kcal 136282kcal 137499kcal 138716kcal 139932kcal 141149kcal 142366kcal 143583kcal 144800kcal 146016kcal 147233kcal 148450kcal 149667kcal 150884kcal 152101kcal 153317kcal 154534kcal 155751kcal 156968kcal 158185kcal 159401kcal 160618kcal 161835kcal 163052kcal 164269kcal 165485kcal 166702kcal 167919kcal 169136kcal 170353kcal 171569kcal 172786kcal 174003kcal 175220kcal 176437kcal 177654kcal 178870kcal 180087kcal 181304kcal 182521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18351kcal 18875kcal 19399kcal 19923kcal 20448kcal 20972kcal 21496kcal 22021kcal 22545kcal 23069kcal 23594kcal 24118kcal 24642kcal 25167kcal 25691kcal 26215kcal 26740kcal 27264kcal 27788kcal 28313kcal 28837kcal 29361kcal 29885kcal 30410kcal 30934kcal 31458kcal 31983kcal 32507kcal 33031kcal 33556kcal 34080kcal 34604kcal 35129kcal 35653kcal 36177kcal 36702kcal 37226kcal 37750kcal 38275kcal 38799kcal 39323kcal 39847kcal 40372kcal 40896kcal 41420kcal 41945kcal 42469kcal 42993kcal 43518kcal 44042kcal 44566kcal 45091kcal 45615kcal 46139kcal 46664kcal 47188kcal 47712kcal 48237kcal 48761kcal 49285kcal 49809kcal 50334kcal 50858kcal 51382kcal 51907kcal 52431kcal 52955kcal 53480kcal 54004kcal 54528kcal 55053kcal 55577kcal 56101kcal 56626kcal 57150kcal 57674kcal 58199kcal 58723kcal 59247kcal 59771kcal 60296kcal 60820kcal 61344kcal 61869kcal 62393kcal 62917kcal 63442kcal 63966kcal 64490kcal 65015kcal 65539kcal 66063kcal 66588kcal 67112kcal 67636kcal 68161kcal 68685kcal 69209kcal 69733kcal 70258kcal 70782kcal 71306kcal 71831kcal 72355kcal 72879kcal 73404kcal 73928kcal 74452kcal 74977kcal 75501kcal 76025kcal 76550kcal 77074kcal 77598kcal 78123kcal 78647kcal
水泳
(普通:全般)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32843kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41054kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49265kcal 50086kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57476kcal 58297kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65687kcal 66508kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73898kcal 74719kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82109kcal 82930kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90320kcal 91141kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98531kcal 99352kcal 100173kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106742kcal 107563kcal 108384kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114953kcal 115774kcal 116595kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123164kcal
水泳
(速め:全般)		 34624kcal 35613kcal 36603kcal 37592kcal 38581kcal 39571kcal 40560kcal 41549kcal 42538kcal 43528kcal 44517kcal 45506kcal 46495kcal 47485kcal 48474kcal 49463kcal 50453kcal 51442kcal 52431kcal 53420kcal 54410kcal 55399kcal 56388kcal 57377kcal 58367kcal 59356kcal 60345kcal 61335kcal 62324kcal 63313kcal 64302kcal 65292kcal 66281kcal 67270kcal 68259kcal 69249kcal 70238kcal 71227kcal 72217kcal 73206kcal 74195kcal 75184kcal 76174kcal 77163kcal 78152kcal 79142kcal 80131kcal 81120kcal 82109kcal 83099kcal 84088kcal 85077kcal 86066kcal 87056kcal 88045kcal 89034kcal 90024kcal 91013kcal 92002kcal 92991kcal 93981kcal 94970kcal 95959kcal 96948kcal 97938kcal 98927kcal 99916kcal 100906kcal 101895kcal 102884kcal 103873kcal 104863kcal 105852kcal 106841kcal 107830kcal 108820kcal 109809kcal 110798kcal 111788kcal 112777kcal 113766kcal 114755kcal 115745kcal 116734kcal 117723kcal 118713kcal 119702kcal 120691kcal 121680kcal 122670kcal 123659kcal 124648kcal 125637kcal 126627kcal 127616kcal 128605kcal 129595kcal 130584kcal 131573kcal 132562kcal 133552kcal 134541kcal 135530kcal 136519kcal 137509kcal 138498kcal 139487kcal 140477kcal 141466kcal 142455kcal 143444kcal 144434kcal 145423kcal 146412kcal 147401kcal 148391kcal
水泳
(バタフライ)		 47781kcal 49147kcal 50512kcal 51877kcal 53242kcal 54607kcal 55973kcal 57338kcal 58703kcal 60068kcal 61433kcal 62799kcal 64164kcal 65529kcal 66894kcal 68259kcal 69625kcal 70990kcal 72355kcal 73720kcal 75085kcal 76451kcal 77816kcal 79181kcal 80546kcal 81911kcal 83277kcal 84642kcal 86007kcal 87372kcal 88737kcal 90103kcal 91468kcal 92833kcal 94198kcal 95563kcal 96929kcal 98294kcal 99659kcal 101024kcal 102389kcal 103755kcal 105120kcal 106485kcal 107850kcal 109215kcal 110581kcal 111946kcal 113311kcal 114676kcal 116041kcal 117407kcal 118772kcal 120137kcal 121502kcal 122867kcal 124233kcal 125598kcal 126963kcal 128328kcal 129693kcal 131059kcal 132424kcal 133789kcal 135154kcal 136519kcal 137885kcal 139250kcal 140615kcal 141980kcal 143345kcal 144711kcal 146076kcal 147441kcal 148806kcal 150171kcal 151537kcal 152902kcal 154267kcal 155632kcal 156997kcal 158363kcal 159728kcal 161093kcal 162458kcal 163823kcal 165189kcal 166554kcal 167919kcal 169284kcal 170649kcal 172015kcal 173380kcal 174745kcal 176110kcal 177475kcal 178841kcal 180206kcal 181571kcal 182936kcal 184301kcal 185667kcal 187032kcal 188397kcal 189762kcal 191127kcal 192493kcal 193858kcal 195223kcal 196588kcal 197953kcal 199319kcal 200684kcal 202049kcal 203414kcal 204779kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20774kcal 21368kcal 21961kcal 22555kcal 23149kcal 23742kcal 24336kcal 24929kcal 25523kcal 26116kcal 26710kcal 27303kcal 27897kcal 28491kcal 29084kcal 29678kcal 30271kcal 30865kcal 31458kcal 32052kcal 32646kcal 33239kcal 33833kcal 34426kcal 35020kcal 35613kcal 36207kcal 36801kcal 37394kcal 37988kcal 38581kcal 39175kcal 39768kcal 40362kcal 40955kcal 41549kcal 42143kcal 42736kcal 43330kcal 43923kcal 44517kcal 45110kcal 45704kcal 46298kcal 46891kcal 47485kcal 48078kcal 48672kcal 49265kcal 49859kcal 50453kcal 51046kcal 51640kcal 52233kcal 52827kcal 53420kcal 54014kcal 54607kcal 55201kcal 55795kcal 56388kcal 56982kcal 57575kcal 58169kcal 58762kcal 59356kcal 59950kcal 60543kcal 61137kcal 61730kcal 62324kcal 62917kcal 63511kcal 64105kcal 64698kcal 65292kcal 65885kcal 66479kcal 67072kcal 67666kcal 68259kcal 68853kcal 69447kcal 70040kcal 70634kcal 71227kcal 71821kcal 72414kcal 73008kcal 73602kcal 74195kcal 74789kcal 75382kcal 75976kcal 76569kcal 77163kcal 77757kcal 78350kcal 78944kcal 79537kcal 80131kcal 80724kcal 81318kcal 81911kcal 82505kcal 83099kcal 83692kcal 84286kcal 84879kcal 85473kcal 86066kcal 86660kcal 87254kcal 87847kcal 88441kcal 89034kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27699kcal 28491kcal 29282kcal 30073kcal 30865kcal 31656kcal 32448kcal 33239kcal 34031kcal 34822kcal 35613kcal 36405kcal 37196kcal 37988kcal 38779kcal 39571kcal 40362kcal 41153kcal 41945kcal 42736kcal 43528kcal 44319kcal 45110kcal 45902kcal 46693kcal 47485kcal 48276kcal 49068kcal 49859kcal 50650kcal 51442kcal 52233kcal 53025kcal 53816kcal 54607kcal 55399kcal 56190kcal 56982kcal 57773kcal 58565kcal 59356kcal 60147kcal 60939kcal 61730kcal 62522kcal 63313kcal 64105kcal 64896kcal 65687kcal 66479kcal 67270kcal 68062kcal 68853kcal 69644kcal 70436kcal 71227kcal 72019kcal 72810kcal 73602kcal 74393kcal 75184kcal 75976kcal 76767kcal 77559kcal 78350kcal 79142kcal 79933kcal 80724kcal 81516kcal 82307kcal 83099kcal 83890kcal 84681kcal 85473kcal 86264kcal 87056kcal 87847kcal 88639kcal 89430kcal 90221kcal 91013kcal 91804kcal 92596kcal 93387kcal 94178kcal 94970kcal 95761kcal 96553kcal 97344kcal 98136kcal 98927kcal 99718kcal 100510kcal 101301kcal 102093kcal 102884kcal 103676kcal 104467kcal 105258kcal 106050kcal 106841kcal 107633kcal 108424kcal 109215kcal 110007kcal 110798kcal 111590kcal 112381kcal 113173kcal 113964kcal 114755kcal 115547kcal 116338kcal 117130kcal 117921kcal 118713kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34624kcal 35613kcal 36603kcal 37592kcal 38581kcal 39571kcal 40560kcal 41549kcal 42538kcal 43528kcal 44517kcal 45506kcal 46495kcal 47485kcal 48474kcal 49463kcal 50453kcal 51442kcal 52431kcal 53420kcal 54410kcal 55399kcal 56388kcal 57377kcal 58367kcal 59356kcal 60345kcal 61335kcal 62324kcal 63313kcal 64302kcal 65292kcal 66281kcal 67270kcal 68259kcal 69249kcal 70238kcal 71227kcal 72217kcal 73206kcal 74195kcal 75184kcal 76174kcal 77163kcal 78152kcal 79142kcal 80131kcal 81120kcal 82109kcal 83099kcal 84088kcal 85077kcal 86066kcal 87056kcal 88045kcal 89034kcal 90024kcal 91013kcal 92002kcal 92991kcal 93981kcal 94970kcal 95959kcal 96948kcal 97938kcal 98927kcal 99916kcal 100906kcal 101895kcal 102884kcal 103873kcal 104863kcal 105852kcal 106841kcal 107830kcal 108820kcal 109809kcal 110798kcal 111788kcal 112777kcal 113766kcal 114755kcal 115745kcal 116734kcal 117723kcal 118713kcal 119702kcal 120691kcal 121680kcal 122670kcal 123659kcal 124648kcal 125637kcal 126627kcal 127616kcal 128605kcal 129595kcal 130584kcal 131573kcal 132562kcal 133552kcal 134541kcal 135530kcal 136519kcal 137509kcal 138498kcal 139487kcal 140477kcal 141466kcal 142455kcal 143444kcal 144434kcal 145423kcal 146412kcal 147401kcal 148391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13157kcal 13533kcal 13909kcal 14285kcal 14661kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16540kcal 16916kcal 17292kcal 17668kcal 18044kcal 18420kcal 18796kcal 19172kcal 19548kcal 19923kcal 20299kcal 20675kcal 21051kcal 21427kcal 21803kcal 22179kcal 22555kcal 22931kcal 23307kcal 23683kcal 24059kcal 24435kcal 24811kcal 25186kcal 25562kcal 25938kcal 26314kcal 26690kcal 27066kcal 27442kcal 27818kcal 28194kcal 28570kcal 28946kcal 29322kcal 29698kcal 30073kcal 30449kcal 30825kcal 31201kcal 31577kcal 31953kcal 32329kcal 32705kcal 33081kcal 33457kcal 33833kcal 34209kcal 34585kcal 34960kcal 35336kcal 35712kcal 36088kcal 36464kcal 36840kcal 37216kcal 37592kcal 37968kcal 38344kcal 38720kcal 39096kcal 39472kcal 39847kcal 40223kcal 40599kcal 40975kcal 41351kcal 41727kcal 42103kcal 42479kcal 42855kcal 43231kcal 43607kcal 43983kcal 44359kcal 44735kcal 45110kcal 45486kcal 45862kcal 46238kcal 46614kcal 46990kcal 47366kcal 47742kcal 48118kcal 48494kcal 48870kcal 49246kcal 49622kcal 49997kcal 50373kcal 50749kcal 51125kcal 51501kcal 51877kcal 52253kcal 52629kcal 53005kcal 53381kcal 53757kcal 54133kcal 54509kcal 54884kcal 55260kcal 55636kcal 56012kcal 56388kcal
筋トレ
背筋運動		 13157kcal 13533kcal 13909kcal 14285kcal 14661kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16540kcal 16916kcal 17292kcal 17668kcal 18044kcal 18420kcal 18796kcal 19172kcal 19548kcal 19923kcal 20299kcal 20675kcal 21051kcal 21427kcal 21803kcal 22179kcal 22555kcal 22931kcal 23307kcal 23683kcal 24059kcal 24435kcal 24811kcal 25186kcal 25562kcal 25938kcal 26314kcal 26690kcal 27066kcal 27442kcal 27818kcal 28194kcal 28570kcal 28946kcal 29322kcal 29698kcal 30073kcal 30449kcal 30825kcal 31201kcal 31577kcal 31953kcal 32329kcal 32705kcal 33081kcal 33457kcal 33833kcal 34209kcal 34585kcal 34960kcal 35336kcal 35712kcal 36088kcal 36464kcal 36840kcal 37216kcal 37592kcal 37968kcal 38344kcal 38720kcal 39096kcal 39472kcal 39847kcal 40223kcal 40599kcal 40975kcal 41351kcal 41727kcal 42103kcal 42479kcal 42855kcal 43231kcal 43607kcal 43983kcal 44359kcal 44735kcal 45110kcal 45486kcal 45862kcal 46238kcal 46614kcal 46990kcal 47366kcal 47742kcal 48118kcal 48494kcal 48870kcal 49246kcal 49622kcal 49997kcal 50373kcal 50749kcal 51125kcal 51501kcal 51877kcal 52253kcal 52629kcal 53005kcal 53381kcal 53757kcal 54133kcal 54509kcal 54884kcal 55260kcal 55636kcal 56012kcal 56388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13157kcal 13533kcal 13909kcal 14285kcal 14661kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16540kcal 16916kcal 17292kcal 17668kcal 18044kcal 18420kcal 18796kcal 19172kcal 19548kcal 19923kcal 20299kcal 20675kcal 21051kcal 21427kcal 21803kcal 22179kcal 22555kcal 22931kcal 23307kcal 23683kcal 24059kcal 24435kcal 24811kcal 25186kcal 25562kcal 25938kcal 26314kcal 26690kcal 27066kcal 27442kcal 27818kcal 28194kcal 28570kcal 28946kcal 29322kcal 29698kcal 30073kcal 30449kcal 30825kcal 31201kcal 31577kcal 31953kcal 32329kcal 32705kcal 33081kcal 33457kcal 33833kcal 34209kcal 34585kcal 34960kcal 35336kcal 35712kcal 36088kcal 36464kcal 36840kcal 37216kcal 37592kcal 37968kcal 38344kcal 38720kcal 39096kcal 39472kcal 39847kcal 40223kcal 40599kcal 40975kcal 41351kcal 41727kcal 42103kcal 42479kcal 42855kcal 43231kcal 43607kcal 43983kcal 44359kcal 44735kcal 45110kcal 45486kcal 45862kcal 46238kcal 46614kcal 46990kcal 47366kcal 47742kcal 48118kcal 48494kcal 48870kcal 49246kcal 49622kcal 49997kcal 50373kcal 50749kcal 51125kcal 51501kcal 51877kcal 52253kcal 52629kcal 53005kcal 53381kcal 53757kcal 54133kcal 54509kcal 54884kcal 55260kcal 55636kcal 56012kcal 56388kcal
筋トレ
懸垂		 13157kcal 13533kcal 13909kcal 14285kcal 14661kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16540kcal 16916kcal 17292kcal 17668kcal 18044kcal 18420kcal 18796kcal 19172kcal 19548kcal 19923kcal 20299kcal 20675kcal 21051kcal 21427kcal 21803kcal 22179kcal 22555kcal 22931kcal 23307kcal 23683kcal 24059kcal 24435kcal 24811kcal 25186kcal 25562kcal 25938kcal 26314kcal 26690kcal 27066kcal 27442kcal 27818kcal 28194kcal 28570kcal 28946kcal 29322kcal 29698kcal 30073kcal 30449kcal 30825kcal 31201kcal 31577kcal 31953kcal 32329kcal 32705kcal 33081kcal 33457kcal 33833kcal 34209kcal 34585kcal 34960kcal 35336kcal 35712kcal 36088kcal 36464kcal 36840kcal 37216kcal 37592kcal 37968kcal 38344kcal 38720kcal 39096kcal 39472kcal 39847kcal 40223kcal 40599kcal 40975kcal 41351kcal 41727kcal 42103kcal 42479kcal 42855kcal 43231kcal 43607kcal 43983kcal 44359kcal 44735kcal 45110kcal 45486kcal 45862kcal 46238kcal 46614kcal 46990kcal 47366kcal 47742kcal 48118kcal 48494kcal 48870kcal 49246kcal 49622kcal 49997kcal 50373kcal 50749kcal 51125kcal 51501kcal 51877kcal 52253kcal 52629kcal 53005kcal 53381kcal 53757kcal 54133kcal 54509kcal 54884kcal 55260kcal 55636kcal 56012kcal 56388kcal
筋トレ
スクワット		 17312kcal 17806kcal 18301kcal 18796kcal 19290kcal 19785kcal 20280kcal 20774kcal 21269kcal 21764kcal 22258kcal 22753kcal 23247kcal 23742kcal 24237kcal 24731kcal 25226kcal 25721kcal 26215kcal 26710kcal 27205kcal 27699kcal 28194kcal 28688kcal 29183kcal 29678kcal 30172kcal 30667kcal 31162kcal 31656kcal 32151kcal 32646kcal 33140kcal 33635kcal 34129kcal 34624kcal 35119kcal 35613kcal 36108kcal 36603kcal 37097kcal 37592kcal 38087kcal 38581kcal 39076kcal 39571kcal 40065kcal 40560kcal 41054kcal 41549kcal 42044kcal 42538kcal 43033kcal 43528kcal 44022kcal 44517kcal 45012kcal 45506kcal 46001kcal 46495kcal 46990kcal 47485kcal 47979kcal 48474kcal 48969kcal 49463kcal 49958kcal 50453kcal 50947kcal 51442kcal 51936kcal 52431kcal 52926kcal 53420kcal 53915kcal 54410kcal 54904kcal 55399kcal 55894kcal 56388kcal 56883kcal 57377kcal 57872kcal 58367kcal 58861kcal 59356kcal 59851kcal 60345kcal 60840kcal 61335kcal 61829kcal 62324kcal 62818kcal 63313kcal 63808kcal 64302kcal 64797kcal 65292kcal 65786kcal 66281kcal 66776kcal 67270kcal 67765kcal 68259kcal 68754kcal 69249kcal 69743kcal 70238kcal 70733kcal 71227kcal 71722kcal 72217kcal 72711kcal 73206kcal 73700kcal 74195kcal
ヨガ
ハタ		 10387kcal 10684kcal 10980kcal 11277kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12464kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13651kcal 13948kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15135kcal 15432kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16619kcal 16916kcal 17213kcal 17510kcal 17806kcal 18103kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19290kcal 19587kcal 19884kcal 20181kcal 20477kcal 20774kcal 21071kcal 21368kcal 21665kcal 21961kcal 22258kcal 22555kcal 22852kcal 23149kcal 23445kcal 23742kcal 24039kcal 24336kcal 24632kcal 24929kcal 25226kcal 25523kcal 25820kcal 26116kcal 26413kcal 26710kcal 27007kcal 27303kcal 27600kcal 27897kcal 28194kcal 28491kcal 28787kcal 29084kcal 29381kcal 29678kcal 29975kcal 30271kcal 30568kcal 30865kcal 31162kcal 31458kcal 31755kcal 32052kcal 32349kcal 32646kcal 32942kcal 33239kcal 33536kcal 33833kcal 34129kcal 34426kcal 34723kcal 35020kcal 35317kcal 35613kcal 35910kcal 36207kcal 36504kcal 36801kcal 37097kcal 37394kcal 37691kcal 37988kcal 38284kcal 38581kcal 38878kcal 39175kcal 39472kcal 39768kcal 40065kcal 40362kcal 40659kcal 40955kcal 41252kcal 41549kcal 41846kcal 42143kcal 42439kcal 42736kcal 43033kcal 43330kcal 43627kcal 43923kcal 44220kcal 44517kcal
ヨガ
パワー		 13849kcal 14245kcal 14641kcal 15036kcal 15432kcal 15828kcal 16224kcal 16619kcal 17015kcal 17411kcal 17806kcal 18202kcal 18598kcal 18994kcal 19389kcal 19785kcal 20181kcal 20576kcal 20972kcal 21368kcal 21764kcal 22159kcal 22555kcal 22951kcal 23346kcal 23742kcal 24138kcal 24534kcal 24929kcal 25325kcal 25721kcal 26116kcal 26512kcal 26908kcal 27303kcal 27699kcal 28095kcal 28491kcal 28886kcal 29282kcal 29678kcal 30073kcal 30469kcal 30865kcal 31261kcal 31656kcal 32052kcal 32448kcal 32843kcal 33239kcal 33635kcal 34031kcal 34426kcal 34822kcal 35218kcal 35613kcal 36009kcal 36405kcal 36801kcal 37196kcal 37592kcal 37988kcal 38383kcal 38779kcal 39175kcal 39571kcal 39966kcal 40362kcal 40758kcal 41153kcal 41549kcal 41945kcal 42340kcal 42736kcal 43132kcal 43528kcal 43923kcal 44319kcal 44715kcal 45110kcal 45506kcal 45902kcal 46298kcal 46693kcal 47089kcal 47485kcal 47880kcal 48276kcal 48672kcal 49068kcal 49463kcal 49859kcal 50255kcal 50650kcal 51046kcal 51442kcal 51838kcal 52233kcal 52629kcal 53025kcal 53420kcal 53816kcal 54212kcal 54607kcal 55003kcal 55399kcal 55795kcal 56190kcal 56586kcal 56982kcal 57377kcal 57773kcal 58169kcal 58565kcal 58960kcal 59356kcal
ダンス
ゆっくり		 17312kcal 17806kcal 18301kcal 18796kcal 19290kcal 19785kcal 20280kcal 20774kcal 21269kcal 21764kcal 22258kcal 22753kcal 23247kcal 23742kcal 24237kcal 24731kcal 25226kcal 25721kcal 26215kcal 26710kcal 27205kcal 27699kcal 28194kcal 28688kcal 29183kcal 29678kcal 30172kcal 30667kcal 31162kcal 31656kcal 32151kcal 32646kcal 33140kcal 33635kcal 34129kcal 34624kcal 35119kcal 35613kcal 36108kcal 36603kcal 37097kcal 37592kcal 38087kcal 38581kcal 39076kcal 39571kcal 40065kcal 40560kcal 41054kcal 41549kcal 42044kcal 42538kcal 43033kcal 43528kcal 44022kcal 44517kcal 45012kcal 45506kcal 46001kcal 46495kcal 46990kcal 47485kcal 47979kcal 48474kcal 48969kcal 49463kcal 49958kcal 50453kcal 50947kcal 51442kcal 51936kcal 52431kcal 52926kcal 53420kcal 53915kcal 54410kcal 54904kcal 55399kcal 55894kcal 56388kcal 56883kcal 57377kcal 57872kcal 58367kcal 58861kcal 59356kcal 59851kcal 60345kcal 60840kcal 61335kcal 61829kcal 62324kcal 62818kcal 63313kcal 63808kcal 64302kcal 64797kcal 65292kcal 65786kcal 66281kcal 66776kcal 67270kcal 67765kcal 68259kcal 68754kcal 69249kcal 69743kcal 70238kcal 70733kcal 71227kcal 71722kcal 72217kcal 72711kcal 73206kcal 73700kcal 74195kcal
ダンス
普通		 25275kcal 25998kcal 26720kcal 27442kcal 28164kcal 28886kcal 29609kcal 30331kcal 31053kcal 31775kcal 32497kcal 33219kcal 33942kcal 34664kcal 35386kcal 36108kcal 36830kcal 37552kcal 38275kcal 38997kcal 39719kcal 40441kcal 41163kcal 41885kcal 42608kcal 43330kcal 44052kcal 44774kcal 45496kcal 46218kcal 46941kcal 47663kcal 48385kcal 49107kcal 49829kcal 50551kcal 51274kcal 51996kcal 52718kcal 53440kcal 54162kcal 54884kcal 55607kcal 56329kcal 57051kcal 57773kcal 58495kcal 59218kcal 59940kcal 60662kcal 61384kcal 62106kcal 62828kcal 63551kcal 64273kcal 64995kcal 65717kcal 66439kcal 67161kcal 67884kcal 68606kcal 69328kcal 70050kcal 70772kcal 71494kcal 72217kcal 72939kcal 73661kcal 74383kcal 75105kcal 75827kcal 76550kcal 77272kcal 77994kcal 78716kcal 79438kcal 80160kcal 80883kcal 81605kcal 82327kcal 83049kcal 83771kcal 84493kcal 85216kcal 85938kcal 86660kcal 87382kcal 88104kcal 88827kcal 89549kcal 90271kcal 90993kcal 91715kcal 92437kcal 93160kcal 93882kcal 94604kcal 95326kcal 96048kcal 96770kcal 97493kcal 98215kcal 98937kcal 99659kcal 100381kcal 101103kcal 101826kcal 102548kcal 103270kcal 103992kcal 104714kcal 105436kcal 106159kcal 106881kcal 107603kcal 108325kcal
ダンス
激しい		 31162kcal 32052kcal 32942kcal 33833kcal 34723kcal 35613kcal 36504kcal 37394kcal 38284kcal 39175kcal 40065kcal 40955kcal 41846kcal 42736kcal 43627kcal 44517kcal 45407kcal 46298kcal 47188kcal 48078kcal 48969kcal 49859kcal 50749kcal 51640kcal 52530kcal 53420kcal 54311kcal 55201kcal 56091kcal 56982kcal 57872kcal 58762kcal 59653kcal 60543kcal 61433kcal 62324kcal 63214kcal 64105kcal 64995kcal 65885kcal 66776kcal 67666kcal 68556kcal 69447kcal 70337kcal 71227kcal 72118kcal 73008kcal 73898kcal 74789kcal 75679kcal 76569kcal 77460kcal 78350kcal 79240kcal 80131kcal 81021kcal 81911kcal 82802kcal 83692kcal 84583kcal 85473kcal 86363kcal 87254kcal 88144kcal 89034kcal 89925kcal 90815kcal 91705kcal 92596kcal 93486kcal 94376kcal 95267kcal 96157kcal 97047kcal 97938kcal 98828kcal 99718kcal 100609kcal 101499kcal 102389kcal 103280kcal 104170kcal 105061kcal 105951kcal 106841kcal 107732kcal 108622kcal 109512kcal 110403kcal 111293kcal 112183kcal 113074kcal 113964kcal 114854kcal 115745kcal 116635kcal 117525kcal 118416kcal 119306kcal 120196kcal 121087kcal 121977kcal 122867kcal 123758kcal 124648kcal 125538kcal 126429kcal 127319kcal 128210kcal 129100kcal 129990kcal 130881kcal 131771kcal 132661kcal 133552kcal
踏み台昇降 17312kcal 17806kcal 18301kcal 18796kcal 19290kcal 19785kcal 20280kcal 20774kcal 21269kcal 21764kcal 22258kcal 22753kcal 23247kcal 23742kcal 24237kcal 24731kcal 25226kcal 25721kcal 26215kcal 26710kcal 27205kcal 27699kcal 28194kcal 28688kcal 29183kcal 29678kcal 30172kcal 30667kcal 31162kcal 31656kcal 32151kcal 32646kcal 33140kcal 33635kcal 34129kcal 34624kcal 35119kcal 35613kcal 36108kcal 36603kcal 37097kcal 37592kcal 38087kcal 38581kcal 39076kcal 39571kcal 40065kcal 40560kcal 41054kcal 41549kcal 42044kcal 42538kcal 43033kcal 43528kcal 44022kcal 44517kcal 45012kcal 45506kcal 46001kcal 46495kcal 46990kcal 47485kcal 47979kcal 48474kcal 48969kcal 49463kcal 49958kcal 50453kcal 50947kcal 51442kcal 51936kcal 52431kcal 52926kcal 53420kcal 53915kcal 54410kcal 54904kcal 55399kcal 55894kcal 56388kcal 56883kcal 57377kcal 57872kcal 58367kcal 58861kcal 59356kcal 59851kcal 60345kcal 60840kcal 61335kcal 61829kcal 62324kcal 62818kcal 63313kcal 63808kcal 64302kcal 64797kcal 65292kcal 65786kcal 66281kcal 66776kcal 67270kcal 67765kcal 68259kcal 68754kcal 69249kcal 69743kcal 70238kcal 70733kcal 71227kcal 71722kcal 72217kcal 72711kcal 73206kcal 73700kcal 74195kcal
トランポリン
ゆっくり		 12118kcal 12464kcal 12811kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14196kcal 14542kcal 14888kcal 15234kcal 15581kcal 15927kcal 16273kcal 16619kcal 16966kcal 17312kcal 17658kcal 18004kcal 18351kcal 18697kcal 19043kcal 19389kcal 19736kcal 20082kcal 20428kcal 20774kcal 21121kcal 21467kcal 21813kcal 22159kcal 22506kcal 22852kcal 23198kcal 23544kcal 23890kcal 24237kcal 24583kcal 24929kcal 25275kcal 25622kcal 25968kcal 26314kcal 26660kcal 27007kcal 27353kcal 27699kcal 28045kcal 28392kcal 28738kcal 29084kcal 29430kcal 29777kcal 30123kcal 30469kcal 30815kcal 31162kcal 31508kcal 31854kcal 32200kcal 32547kcal 32893kcal 33239kcal 33585kcal 33932kcal 34278kcal 34624kcal 34970kcal 35317kcal 35663kcal 36009kcal 36355kcal 36702kcal 37048kcal 37394kcal 37740kcal 38087kcal 38433kcal 38779kcal 39125kcal 39472kcal 39818kcal 40164kcal 40510kcal 40857kcal 41203kcal 41549kcal 41895kcal 42242kcal 42588kcal 42934kcal 43280kcal 43627kcal 43973kcal 44319kcal 44665kcal 45012kcal 45358kcal 45704kcal 46050kcal 46396kcal 46743kcal 47089kcal 47435kcal 47781kcal 48128kcal 48474kcal 48820kcal 49166kcal 49513kcal 49859kcal 50205kcal 50551kcal 50898kcal 51244kcal 51590kcal 51936kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15581kcal 16026kcal 16471kcal 16916kcal 17361kcal 17806kcal 18252kcal 18697kcal 19142kcal 19587kcal 20032kcal 20477kcal 20923kcal 21368kcal 21813kcal 22258kcal 22703kcal 23149kcal 23594kcal 24039kcal 24484kcal 24929kcal 25374kcal 25820kcal 26265kcal 26710kcal 27155kcal 27600kcal 28045kcal 28491kcal 28936kcal 29381kcal 29826kcal 30271kcal 30716kcal 31162kcal 31607kcal 32052kcal 32497kcal 32942kcal 33388kcal 33833kcal 34278kcal 34723kcal 35168kcal 35613kcal 36059kcal 36504kcal 36949kcal 37394kcal 37839kcal 38284kcal 38730kcal 39175kcal 39620kcal 40065kcal 40510kcal 40955kcal 41401kcal 41846kcal 42291kcal 42736kcal 43181kcal 43627kcal 44072kcal 44517kcal 44962kcal 45407kcal 45852kcal 46298kcal 46743kcal 47188kcal 47633kcal 48078kcal 48523kcal 48969kcal 49414kcal 49859kcal 50304kcal 50749kcal 51194kcal 51640kcal 52085kcal 52530kcal 52975kcal 53420kcal 53866kcal 54311kcal 54756kcal 55201kcal 55646kcal 56091kcal 56537kcal 56982kcal 57427kcal 57872kcal 58317kcal 58762kcal 59208kcal 59653kcal 60098kcal 60543kcal 60988kcal 61433kcal 61879kcal 62324kcal 62769kcal 63214kcal 63659kcal 64105kcal 64550kcal 64995kcal 65440kcal 65885kcal 66330kcal 66776kcal
HIIT
ジャンプなし		 17312kcal 17806kcal 18301kcal 18796kcal 19290kcal 19785kcal 20280kcal 20774kcal 21269kcal 21764kcal 22258kcal 22753kcal 23247kcal 23742kcal 24237kcal 24731kcal 25226kcal 25721kcal 26215kcal 26710kcal 27205kcal 27699kcal 28194kcal 28688kcal 29183kcal 29678kcal 30172kcal 30667kcal 31162kcal 31656kcal 32151kcal 32646kcal 33140kcal 33635kcal 34129kcal 34624kcal 35119kcal 35613kcal 36108kcal 36603kcal 37097kcal 37592kcal 38087kcal 38581kcal 39076kcal 39571kcal 40065kcal 40560kcal 41054kcal 41549kcal 42044kcal 42538kcal 43033kcal 43528kcal 44022kcal 44517kcal 45012kcal 45506kcal 46001kcal 46495kcal 46990kcal 47485kcal 47979kcal 48474kcal 48969kcal 49463kcal 49958kcal 50453kcal 50947kcal 51442kcal 51936kcal 52431kcal 52926kcal 53420kcal 53915kcal 54410kcal 54904kcal 55399kcal 55894kcal 56388kcal 56883kcal 57377kcal 57872kcal 58367kcal 58861kcal 59356kcal 59851kcal 60345kcal 60840kcal 61335kcal 61829kcal 62324kcal 62818kcal 63313kcal 63808kcal 64302kcal 64797kcal 65292kcal 65786kcal 66281kcal 66776kcal 67270kcal 67765kcal 68259kcal 68754kcal 69249kcal 69743kcal 70238kcal 70733kcal 71227kcal 71722kcal 72217kcal 72711kcal 73206kcal 73700kcal 74195kcal
HIIT
ジャンプあり		 27699kcal 28491kcal 29282kcal 30073kcal 30865kcal 31656kcal 32448kcal 33239kcal 34031kcal 34822kcal 35613kcal 36405kcal 37196kcal 37988kcal 38779kcal 39571kcal 40362kcal 41153kcal 41945kcal 42736kcal 43528kcal 44319kcal 45110kcal 45902kcal 46693kcal 47485kcal 48276kcal 49068kcal 49859kcal 50650kcal 51442kcal 52233kcal 53025kcal 53816kcal 54607kcal 55399kcal 56190kcal 56982kcal 57773kcal 58565kcal 59356kcal 60147kcal 60939kcal 61730kcal 62522kcal 63313kcal 64105kcal 64896kcal 65687kcal 66479kcal 67270kcal 68062kcal 68853kcal 69644kcal 70436kcal 71227kcal 72019kcal 72810kcal 73602kcal 74393kcal 75184kcal 75976kcal 76767kcal 77559kcal 78350kcal 79142kcal 79933kcal 80724kcal 81516kcal 82307kcal 83099kcal 83890kcal 84681kcal 85473kcal 86264kcal 87056kcal 87847kcal 88639kcal 89430kcal 90221kcal 91013kcal 91804kcal 92596kcal 93387kcal 94178kcal 94970kcal 95761kcal 96553kcal 97344kcal 98136kcal 98927kcal 99718kcal 100510kcal 101301kcal 102093kcal 102884kcal 103676kcal 104467kcal 105258kcal 106050kcal 106841kcal 107633kcal 108424kcal 109215kcal 110007kcal 110798kcal 111590kcal 112381kcal 113173kcal 113964kcal 114755kcal 115547kcal 116338kcal 117130kcal 117921kcal 118713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10387kcal 10684kcal 10980kcal 11277kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12464kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13651kcal 13948kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15135kcal 15432kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16619kcal 16916kcal 17213kcal 17510kcal 17806kcal 18103kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19290kcal 19587kcal 19884kcal 20181kcal 20477kcal 20774kcal 21071kcal 21368kcal 21665kcal 21961kcal 22258kcal 22555kcal 22852kcal 23149kcal 23445kcal 23742kcal 24039kcal 24336kcal 24632kcal 24929kcal 25226kcal 25523kcal 25820kcal 26116kcal 26413kcal 26710kcal 27007kcal 27303kcal 27600kcal 27897kcal 28194kcal 28491kcal 28787kcal 29084kcal 29381kcal 29678kcal 29975kcal 30271kcal 30568kcal 30865kcal 31162kcal 31458kcal 31755kcal 32052kcal 32349kcal 32646kcal 32942kcal 33239kcal 33536kcal 33833kcal 34129kcal 34426kcal 34723kcal 35020kcal 35317kcal 35613kcal 35910kcal 36207kcal 36504kcal 36801kcal 37097kcal 37394kcal 37691kcal 37988kcal 38284kcal 38581kcal 38878kcal 39175kcal 39472kcal 39768kcal 40065kcal 40362kcal 40659kcal 40955kcal 41252kcal 41549kcal 41846kcal 42143kcal 42439kcal 42736kcal 43033kcal 43330kcal 43627kcal 43923kcal 44220kcal 44517kcal
料理全般 12118kcal 12464kcal 12811kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14196kcal 14542kcal 14888kcal 15234kcal 15581kcal 15927kcal 16273kcal 16619kcal 16966kcal 17312kcal 17658kcal 18004kcal 18351kcal 18697kcal 19043kcal 19389kcal 19736kcal 20082kcal 20428kcal 20774kcal 21121kcal 21467kcal 21813kcal 22159kcal 22506kcal 22852kcal 23198kcal 23544kcal 23890kcal 24237kcal 24583kcal 24929kcal 25275kcal 25622kcal 25968kcal 26314kcal 26660kcal 27007kcal 27353kcal 27699kcal 28045kcal 28392kcal 28738kcal 29084kcal 29430kcal 29777kcal 30123kcal 30469kcal 30815kcal 31162kcal 31508kcal 31854kcal 32200kcal 32547kcal 32893kcal 33239kcal 33585kcal 33932kcal 34278kcal 34624kcal 34970kcal 35317kcal 35663kcal 36009kcal 36355kcal 36702kcal 37048kcal 37394kcal 37740kcal 38087kcal 38433kcal 38779kcal 39125kcal 39472kcal 39818kcal 40164kcal 40510kcal 40857kcal 41203kcal 41549kcal 41895kcal 42242kcal 42588kcal 42934kcal 43280kcal 43627kcal 43973kcal 44319kcal 44665kcal 45012kcal 45358kcal 45704kcal 46050kcal 46396kcal 46743kcal 47089kcal 47435kcal 47781kcal 48128kcal 48474kcal 48820kcal 49166kcal 49513kcal 49859kcal 50205kcal 50551kcal 50898kcal 51244kcal 51590kcal 51936kcal
掃除機をかける 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12731kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16975kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21219kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25463kcal 25790kcal 26116kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29707kcal 30034kcal 30360kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33298kcal 33625kcal 33951kcal 34278kcal 34604kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37542kcal 37869kcal 38195kcal 38522kcal 38848kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41786kcal 42113kcal 42439kcal 42766kcal 43092kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46030kcal 46357kcal 46683kcal 47010kcal 47336kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12118kcal 12464kcal 12811kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14196kcal 14542kcal 14888kcal 15234kcal 15581kcal 15927kcal 16273kcal 16619kcal 16966kcal 17312kcal 17658kcal 18004kcal 18351kcal 18697kcal 19043kcal 19389kcal 19736kcal 20082kcal 20428kcal 20774kcal 21121kcal 21467kcal 21813kcal 22159kcal 22506kcal 22852kcal 23198kcal 23544kcal 23890kcal 24237kcal 24583kcal 24929kcal 25275kcal 25622kcal 25968kcal 26314kcal 26660kcal 27007kcal 27353kcal 27699kcal 28045kcal 28392kcal 28738kcal 29084kcal 29430kcal 29777kcal 30123kcal 30469kcal 30815kcal 31162kcal 31508kcal 31854kcal 32200kcal 32547kcal 32893kcal 33239kcal 33585kcal 33932kcal 34278kcal 34624kcal 34970kcal 35317kcal 35663kcal 36009kcal 36355kcal 36702kcal 37048kcal 37394kcal 37740kcal 38087kcal 38433kcal 38779kcal 39125kcal 39472kcal 39818kcal 40164kcal 40510kcal 40857kcal 41203kcal 41549kcal 41895kcal 42242kcal 42588kcal 42934kcal 43280kcal 43627kcal 43973kcal 44319kcal 44665kcal 45012kcal 45358kcal 45704kcal 46050kcal 46396kcal 46743kcal 47089kcal 47435kcal 47781kcal 48128kcal 48474kcal 48820kcal 49166kcal 49513kcal 49859kcal 50205kcal 50551kcal 50898kcal 51244kcal 51590kcal 51936kcal
部屋の片づけ全般 16619kcal 17094kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18994kcal 19468kcal 19943kcal 20418kcal 20893kcal 21368kcal 21843kcal 22318kcal 22792kcal 23267kcal 23742kcal 24217kcal 24692kcal 25167kcal 25642kcal 26116kcal 26591kcal 27066kcal 27541kcal 28016kcal 28491kcal 28965kcal 29440kcal 29915kcal 30390kcal 30865kcal 31340kcal 31815kcal 32289kcal 32764kcal 33239kcal 33714kcal 34189kcal 34664kcal 35139kcal 35613kcal 36088kcal 36563kcal 37038kcal 37513kcal 37988kcal 38463kcal 38937kcal 39412kcal 39887kcal 40362kcal 40837kcal 41312kcal 41786kcal 42261kcal 42736kcal 43211kcal 43686kcal 44161kcal 44636kcal 45110kcal 45585kcal 46060kcal 46535kcal 47010kcal 47485kcal 47960kcal 48434kcal 48909kcal 49384kcal 49859kcal 50334kcal 50809kcal 51284kcal 51758kcal 52233kcal 52708kcal 53183kcal 53658kcal 54133kcal 54607kcal 55082kcal 55557kcal 56032kcal 56507kcal 56982kcal 57457kcal 57931kcal 58406kcal 58881kcal 59356kcal 59831kcal 60306kcal 60781kcal 61255kcal 61730kcal 62205kcal 62680kcal 63155kcal 63630kcal 64105kcal 64579kcal 65054kcal 65529kcal 66004kcal 66479kcal 66954kcal 67428kcal 67903kcal 68378kcal 68853kcal 69328kcal 69803kcal 70278kcal 70752kcal 71227kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6924kcal 7122kcal 7320kcal 7518kcal 7716kcal 7914kcal 8112kcal 8309kcal 8507kcal 8705kcal 8903kcal 9101kcal 9299kcal 9497kcal 9694kcal 9892kcal 10090kcal 10288kcal 10486kcal 10684kcal 10882kcal 11079kcal 11277kcal 11475kcal 11673kcal 11871kcal 12069kcal 12267kcal 12464kcal 12662kcal 12860kcal 13058kcal 13256kcal 13454kcal 13651kcal 13849kcal 14047kcal 14245kcal 14443kcal 14641kcal 14839kcal 15036kcal 15234kcal 15432kcal 15630kcal 15828kcal 16026kcal 16224kcal 16421kcal 16619kcal 16817kcal 17015kcal 17213kcal 17411kcal 17609kcal 17806kcal 18004kcal 18202kcal 18400kcal 18598kcal 18796kcal 18994kcal 19191kcal 19389kcal 19587kcal 19785kcal 19983kcal 20181kcal 20379kcal 20576kcal 20774kcal 20972kcal 21170kcal 21368kcal 21566kcal 21764kcal 21961kcal 22159kcal 22357kcal 22555kcal 22753kcal 22951kcal 23149kcal 23346kcal 23544kcal 23742kcal 23940kcal 24138kcal 24336kcal 24534kcal 24731kcal 24929kcal 25127kcal 25325kcal 25523kcal 25721kcal 25919kcal 26116kcal 26314kcal 26512kcal 26710kcal 26908kcal 27106kcal 27303kcal 27501kcal 27699kcal 27897kcal 28095kcal 28293kcal 28491kcal 28688kcal 28886kcal 29084kcal 29282kcal 29480kcal 29678kcal
トイレ 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11218kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13355kcal 13533kcal 13711kcal 13889kcal 14067kcal 14245kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15492kcal 15670kcal 15848kcal 16026kcal 16204kcal 16382kcal 16560kcal 16738kcal 16916kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17985kcal 18163kcal 18341kcal 18519kcal 18697kcal 18875kcal 19053kcal 19231kcal 19409kcal 19587kcal 19765kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20656kcal 20834kcal 21012kcal 21190kcal 21368kcal 21546kcal 21724kcal 21902kcal 22080kcal 22258kcal 22436kcal 22614kcal 22792kcal 22970kcal 23149kcal 23327kcal 23505kcal 23683kcal 23861kcal 24039kcal 24217kcal 24395kcal 24573kcal 24751kcal 24929kcal 25107kcal 25285kcal 25463kcal 25642kcal 25820kcal 25998kcal 26176kcal 26354kcal 26532kcal 26710kcal
風呂でシャワー 6924kcal 7122kcal 7320kcal 7518kcal 7716kcal 7914kcal 8112kcal 8309kcal 8507kcal 8705kcal 8903kcal 9101kcal 9299kcal 9497kcal 9694kcal 9892kcal 10090kcal 10288kcal 10486kcal 10684kcal 10882kcal 11079kcal 11277kcal 11475kcal 11673kcal 11871kcal 12069kcal 12267kcal 12464kcal 12662kcal 12860kcal 13058kcal 13256kcal 13454kcal 13651kcal 13849kcal 14047kcal 14245kcal 14443kcal 14641kcal 14839kcal 15036kcal 15234kcal 15432kcal 15630kcal 15828kcal 16026kcal 16224kcal 16421kcal 16619kcal 16817kcal 17015kcal 17213kcal 17411kcal 17609kcal 17806kcal 18004kcal 18202kcal 18400kcal 18598kcal 18796kcal 18994kcal 19191kcal 19389kcal 19587kcal 19785kcal 19983kcal 20181kcal 20379kcal 20576kcal 20774kcal 20972kcal 21170kcal 21368kcal 21566kcal 21764kcal 21961kcal 22159kcal 22357kcal 22555kcal 22753kcal 22951kcal 23149kcal 23346kcal 23544kcal 23742kcal 23940kcal 24138kcal 24336kcal 24534kcal 24731kcal 24929kcal 25127kcal 25325kcal 25523kcal 25721kcal 25919kcal 26116kcal 26314kcal 26512kcal 26710kcal 26908kcal 27106kcal 27303kcal 27501kcal 27699kcal 27897kcal 28095kcal 28293kcal 28491kcal 28688kcal 28886kcal 29084kcal 29282kcal 29480kcal 29678kcal
風呂で入浴 5193kcal 5342kcal 5490kcal 5638kcal 5787kcal 5935kcal 6084kcal 6232kcal 6380kcal 6529kcal 6677kcal 6825kcal 6974kcal 7122kcal 7271kcal 7419kcal 7567kcal 7716kcal 7864kcal 8013kcal 8161kcal 8309kcal 8458kcal 8606kcal 8755kcal 8903kcal 9051kcal 9200kcal 9348kcal 9497kcal 9645kcal 9793kcal 9942kcal 10090kcal 10238kcal 10387kcal 10535kcal 10684kcal 10832kcal 10980kcal 11129kcal 11277kcal 11426kcal 11574kcal 11722kcal 11871kcal 12019kcal 12168kcal 12316kcal 12464kcal 12613kcal 12761kcal 12910kcal 13058kcal 13206kcal 13355kcal 13503kcal 13651kcal 13800kcal 13948kcal 14097kcal 14245kcal 14393kcal 14542kcal 14690kcal 14839kcal 14987kcal 15135kcal 15284kcal 15432kcal 15581kcal 15729kcal 15877kcal 16026kcal 16174kcal 16323kcal 16471kcal 16619kcal 16768kcal 16916kcal 17064kcal 17213kcal 17361kcal 17510kcal 17658kcal 17806kcal 17955kcal 18103kcal 18252kcal 18400kcal 18548kcal 18697kcal 18845kcal 18994kcal 19142kcal 19290kcal 19439kcal 19587kcal 19736kcal 19884kcal 20032kcal 20181kcal 20329kcal 20477kcal 20626kcal 20774kcal 20923kcal 21071kcal 21219kcal 21368kcal 21516kcal 21665kcal 21813kcal 21961kcal 22110kcal 22258kcal
デスクワーク 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5272kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5915kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6558kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7201kcal 7330kcal 7459kcal 7587kcal 7716kcal 7844kcal 7973kcal 8102kcal 8230kcal 8359kcal 8487kcal 8616kcal 8745kcal 8873kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9516kcal 9645kcal 9774kcal 9902kcal 10031kcal 10159kcal 10288kcal 10417kcal 10545kcal 10674kcal 10802kcal 10931kcal 11060kcal 11188kcal 11317kcal 11445kcal 11574kcal 11703kcal 11831kcal 11960kcal 12088kcal 12217kcal 12346kcal 12474kcal 12603kcal 12731kcal 12860kcal 12989kcal 13117kcal 13246kcal 13374kcal 13503kcal 13632kcal 13760kcal 13889kcal 14018kcal 14146kcal 14275kcal 14403kcal 14532kcal 14661kcal 14789kcal 14918kcal 15046kcal 15175kcal 15304kcal 15432kcal 15561kcal 15689kcal 15818kcal 15947kcal 16075kcal 16204kcal 16332kcal 16461kcal 16590kcal 16718kcal 16847kcal 16975kcal 17104kcal 17233kcal 17361kcal 17490kcal 17618kcal 17747kcal 17876kcal 18004kcal 18133kcal 18262kcal 18390kcal 18519kcal 18647kcal 18776kcal 18905kcal 19033kcal 19162kcal 19290kcal
立って仕事をする 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11218kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13355kcal 13533kcal 13711kcal 13889kcal 14067kcal 14245kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15492kcal 15670kcal 15848kcal 16026kcal 16204kcal 16382kcal 16560kcal 16738kcal 16916kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17985kcal 18163kcal 18341kcal 18519kcal 18697kcal 18875kcal 19053kcal 19231kcal 19409kcal 19587kcal 19765kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20656kcal 20834kcal 21012kcal 21190kcal 21368kcal 21546kcal 21724kcal 21902kcal 22080kcal 22258kcal 22436kcal 22614kcal 22792kcal 22970kcal 23149kcal 23327kcal 23505kcal 23683kcal 23861kcal 24039kcal 24217kcal 24395kcal 24573kcal 24751kcal 24929kcal 25107kcal 25285kcal 25463kcal 25642kcal 25820kcal 25998kcal 26176kcal 26354kcal 26532kcal 26710kcal
体をよく動かす仕事 10387kcal 10684kcal 10980kcal 11277kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12464kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13651kcal 13948kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15135kcal 15432kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16619kcal 16916kcal 17213kcal 17510kcal 17806kcal 18103kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19290kcal 19587kcal 19884kcal 20181kcal 20477kcal 20774kcal 21071kcal 21368kcal 21665kcal 21961kcal 22258kcal 22555kcal 22852kcal 23149kcal 23445kcal 23742kcal 24039kcal 24336kcal 24632kcal 24929kcal 25226kcal 25523kcal 25820kcal 26116kcal 26413kcal 26710kcal 27007kcal 27303kcal 27600kcal 27897kcal 28194kcal 28491kcal 28787kcal 29084kcal 29381kcal 29678kcal 29975kcal 30271kcal 30568kcal 30865kcal 31162kcal 31458kcal 31755kcal 32052kcal 32349kcal 32646kcal 32942kcal 33239kcal 33536kcal 33833kcal 34129kcal 34426kcal 34723kcal 35020kcal 35317kcal 35613kcal 35910kcal 36207kcal 36504kcal 36801kcal 37097kcal 37394kcal 37691kcal 37988kcal 38284kcal 38581kcal 38878kcal 39175kcal 39472kcal 39768kcal 40065kcal 40362kcal 40659kcal 40955kcal 41252kcal 41549kcal 41846kcal 42143kcal 42439kcal 42736kcal 43033kcal 43330kcal 43627kcal 43923kcal 44220kcal 44517kcal
電車バスに乗車 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5272kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5915kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6558kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7201kcal 7330kcal 7459kcal 7587kcal 7716kcal 7844kcal 7973kcal 8102kcal 8230kcal 8359kcal 8487kcal 8616kcal 8745kcal 8873kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9516kcal 9645kcal 9774kcal 9902kcal 10031kcal 10159kcal 10288kcal 10417kcal 10545kcal 10674kcal 10802kcal 10931kcal 11060kcal 11188kcal 11317kcal 11445kcal 11574kcal 11703kcal 11831kcal 11960kcal 12088kcal 12217kcal 12346kcal 12474kcal 12603kcal 12731kcal 12860kcal 12989kcal 13117kcal 13246kcal 13374kcal 13503kcal 13632kcal 13760kcal 13889kcal 14018kcal 14146kcal 14275kcal 14403kcal 14532kcal 14661kcal 14789kcal 14918kcal 15046kcal 15175kcal 15304kcal 15432kcal 15561kcal 15689kcal 15818kcal 15947kcal 16075kcal 16204kcal 16332kcal 16461kcal 16590kcal 16718kcal 16847kcal 16975kcal 17104kcal 17233kcal 17361kcal 17490kcal 17618kcal 17747kcal 17876kcal 18004kcal 18133kcal 18262kcal 18390kcal 18519kcal 18647kcal 18776kcal 18905kcal 19033kcal 19162kcal 19290kcal
自動車を運転 8656kcal 8903kcal 9150kcal 9398kcal 9645kcal 9892kcal 10140kcal 10387kcal 10634kcal 10882kcal 11129kcal 11376kcal 11623kcal 11871kcal 12118kcal 12365kcal 12613kcal 12860kcal 13107kcal 13355kcal 13602kcal 13849kcal 14097kcal 14344kcal 14591kcal 14839kcal 15086kcal 15333kcal 15581kcal 15828kcal 16075kcal 16323kcal 16570kcal 16817kcal 17064kcal 17312kcal 17559kcal 17806kcal 18054kcal 18301kcal 18548kcal 18796kcal 19043kcal 19290kcal 19538kcal 19785kcal 20032kcal 20280kcal 20527kcal 20774kcal 21022kcal 21269kcal 21516kcal 21764kcal 22011kcal 22258kcal 22506kcal 22753kcal 23000kcal 23247kcal 23495kcal 23742kcal 23989kcal 24237kcal 24484kcal 24731kcal 24979kcal 25226kcal 25473kcal 25721kcal 25968kcal 26215kcal 26463kcal 26710kcal 26957kcal 27205kcal 27452kcal 27699kcal 27947kcal 28194kcal 28441kcal 28688kcal 28936kcal 29183kcal 29430kcal 29678kcal 29925kcal 30172kcal 30420kcal 30667kcal 30914kcal 31162kcal 31409kcal 31656kcal 31904kcal 32151kcal 32398kcal 32646kcal 32893kcal 33140kcal 33388kcal 33635kcal 33882kcal 34129kcal 34377kcal 34624kcal 34871kcal 35119kcal 35366kcal 35613kcal 35861kcal 36108kcal 36355kcal 36603kcal 36850kcal 37097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47781kcal 49147kcal 50512kcal 51877kcal 53242kcal 54607kcal 55973kcal 57338kcal 58703kcal 60068kcal 61433kcal 62799kcal 64164kcal 65529kcal 66894kcal 68259kcal 69625kcal 70990kcal 72355kcal 73720kcal 75085kcal 76451kcal 77816kcal 79181kcal 80546kcal 81911kcal 83277kcal 84642kcal 86007kcal 87372kcal 88737kcal 90103kcal 91468kcal 92833kcal 94198kcal 95563kcal 96929kcal 98294kcal 99659kcal 101024kcal 102389kcal 103755kcal 105120kcal 106485kcal 107850kcal 109215kcal 110581kcal 111946kcal 113311kcal 114676kcal 116041kcal 117407kcal 118772kcal 120137kcal 121502kcal 122867kcal 124233kcal 125598kcal 126963kcal 128328kcal 129693kcal 131059kcal 132424kcal 133789kcal 135154kcal 136519kcal 137885kcal 139250kcal 140615kcal 141980kcal 143345kcal 144711kcal 146076kcal 147441kcal 148806kcal 150171kcal 151537kcal 152902kcal 154267kcal 155632kcal 156997kcal 158363kcal 159728kcal 161093kcal 162458kcal 163823kcal 165189kcal 166554kcal 167919kcal 169284kcal 170649kcal 172015kcal 173380kcal 174745kcal 176110kcal 177475kcal 178841kcal 180206kcal 181571kcal 182936kcal 184301kcal 185667kcal 187032kcal 188397kcal 189762kcal 191127kcal 192493kcal 193858kcal 195223kcal 196588kcal 197953kcal 199319kcal 200684kcal 202049kcal 203414kcal 204779kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42588kcal 43805kcal 45021kcal 46238kcal 47455kcal 48672kcal 49889kcal 51105kcal 52322kcal 53539kcal 54756kcal 55973kcal 57189kcal 58406kcal 59623kcal 60840kcal 62057kcal 63274kcal 64490kcal 65707kcal 66924kcal 68141kcal 69358kcal 70574kcal 71791kcal 73008kcal 74225kcal 75442kcal 76658kcal 77875kcal 79092kcal 80309kcal 81526kcal 82742kcal 83959kcal 85176kcal 86393kcal 87610kcal 88827kcal 90043kcal 91260kcal 92477kcal 93694kcal 94911kcal 96127kcal 97344kcal 98561kcal 99778kcal 100995kcal 102211kcal 103428kcal 104645kcal 105862kcal 107079kcal 108295kcal 109512kcal 110729kcal 111946kcal 113163kcal 114379kcal 115596kcal 116813kcal 118030kcal 119247kcal 120464kcal 121680kcal 122897kcal 124114kcal 125331kcal 126548kcal 127764kcal 128981kcal 130198kcal 131415kcal 132632kcal 133848kcal 135065kcal 136282kcal 137499kcal 138716kcal 139932kcal 141149kcal 142366kcal 143583kcal 144800kcal 146016kcal 147233kcal 148450kcal 149667kcal 150884kcal 152101kcal 153317kcal 154534kcal 155751kcal 156968kcal 158185kcal 159401kcal 160618kcal 161835kcal 163052kcal 164269kcal 165485kcal 166702kcal 167919kcal 169136kcal 170353kcal 171569kcal 172786kcal 174003kcal 175220kcal 176437kcal 177654kcal 178870kcal 180087kcal 181304kcal 182521kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40857kcal 42024kcal 43191kcal 44359kcal 45526kcal 46693kcal 47861kcal 49028kcal 50195kcal 51363kcal 52530kcal 53697kcal 54865kcal 56032kcal 57199kcal 58367kcal 59534kcal 60701kcal 61869kcal 63036kcal 64203kcal 65371kcal 66538kcal 67705kcal 68873kcal 70040kcal 71208kcal 72375kcal 73542kcal 74710kcal 75877kcal 77044kcal 78212kcal 79379kcal 80546kcal 81714kcal 82881kcal 84048kcal 85216kcal 86383kcal 87550kcal 88718kcal 89885kcal 91052kcal 92220kcal 93387kcal 94554kcal 95722kcal 96889kcal 98056kcal 99224kcal 100391kcal 101558kcal 102726kcal 103893kcal 105061kcal 106228kcal 107395kcal 108563kcal 109730kcal 110897kcal 112065kcal 113232kcal 114399kcal 115567kcal 116734kcal 117901kcal 119069kcal 120236kcal 121403kcal 122571kcal 123738kcal 124905kcal 126073kcal 127240kcal 128407kcal 129575kcal 130742kcal 131909kcal 133077kcal 134244kcal 135411kcal 136579kcal 137746kcal 138913kcal 140081kcal 141248kcal 142416kcal 143583kcal 144750kcal 145918kcal 147085kcal 148252kcal 149420kcal 150587kcal 151754kcal 152922kcal 154089kcal 155256kcal 156424kcal 157591kcal 158758kcal 159926kcal 161093kcal 162260kcal 163428kcal 164595kcal 165762kcal 166930kcal 168097kcal 169264kcal 170432kcal 171599kcal 172766kcal 173934kcal 175101kcal
水泳
(速め:全般)		 34624kcal 35613kcal 36603kcal 37592kcal 38581kcal 39571kcal 40560kcal 41549kcal 42538kcal 43528kcal 44517kcal 45506kcal 46495kcal 47485kcal 48474kcal 49463kcal 50453kcal 51442kcal 52431kcal 53420kcal 54410kcal 55399kcal 56388kcal 57377kcal 58367kcal 59356kcal 60345kcal 61335kcal 62324kcal 63313kcal 64302kcal 65292kcal 66281kcal 67270kcal 68259kcal 69249kcal 70238kcal 71227kcal 72217kcal 73206kcal 74195kcal 75184kcal 76174kcal 77163kcal 78152kcal 79142kcal 80131kcal 81120kcal 82109kcal 83099kcal 84088kcal 85077kcal 86066kcal 87056kcal 88045kcal 89034kcal 90024kcal 91013kcal 92002kcal 92991kcal 93981kcal 94970kcal 95959kcal 96948kcal 97938kcal 98927kcal 99916kcal 100906kcal 101895kcal 102884kcal 103873kcal 104863kcal 105852kcal 106841kcal 107830kcal 108820kcal 109809kcal 110798kcal 111788kcal 112777kcal 113766kcal 114755kcal 115745kcal 116734kcal 117723kcal 118713kcal 119702kcal 120691kcal 121680kcal 122670kcal 123659kcal 124648kcal 125637kcal 126627kcal 127616kcal 128605kcal 129595kcal 130584kcal 131573kcal 132562kcal 133552kcal 134541kcal 135530kcal 136519kcal 137509kcal 138498kcal 139487kcal 140477kcal 141466kcal 142455kcal 143444kcal 144434kcal 145423kcal 146412kcal 147401kcal 148391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34624kcal 35613kcal 36603kcal 37592kcal 38581kcal 39571kcal 40560kcal 41549kcal 42538kcal 43528kcal 44517kcal 45506kcal 46495kcal 47485kcal 48474kcal 49463kcal 50453kcal 51442kcal 52431kcal 53420kcal 54410kcal 55399kcal 56388kcal 57377kcal 58367kcal 59356kcal 60345kcal 61335kcal 62324kcal 63313kcal 64302kcal 65292kcal 66281kcal 67270kcal 68259kcal 69249kcal 70238kcal 71227kcal 72217kcal 73206kcal 74195kcal 75184kcal 76174kcal 77163kcal 78152kcal 79142kcal 80131kcal 81120kcal 82109kcal 83099kcal 84088kcal 85077kcal 86066kcal 87056kcal 88045kcal 89034kcal 90024kcal 91013kcal 92002kcal 92991kcal 93981kcal 94970kcal 95959kcal 96948kcal 97938kcal 98927kcal 99916kcal 100906kcal 101895kcal 102884kcal 103873kcal 104863kcal 105852kcal 106841kcal 107830kcal 108820kcal 109809kcal 110798kcal 111788kcal 112777kcal 113766kcal 114755kcal 115745kcal 116734kcal 117723kcal 118713kcal 119702kcal 120691kcal 121680kcal 122670kcal 123659kcal 124648kcal 125637kcal 126627kcal 127616kcal 128605kcal 129595kcal 130584kcal 131573kcal 132562kcal 133552kcal 134541kcal 135530kcal 136519kcal 137509kcal 138498kcal 139487kcal 140477kcal 141466kcal 142455kcal 143444kcal 144434kcal 145423kcal 146412kcal 147401kcal 148391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34624kcal 35613kcal 36603kcal 37592kcal 38581kcal 39571kcal 40560kcal 41549kcal 42538kcal 43528kcal 44517kcal 45506kcal 46495kcal 47485kcal 48474kcal 49463kcal 50453kcal 51442kcal 52431kcal 53420kcal 54410kcal 55399kcal 56388kcal 57377kcal 58367kcal 59356kcal 60345kcal 61335kcal 62324kcal 63313kcal 64302kcal 65292kcal 66281kcal 67270kcal 68259kcal 69249kcal 70238kcal 71227kcal 72217kcal 73206kcal 74195kcal 75184kcal 76174kcal 77163kcal 78152kcal 79142kcal 80131kcal 81120kcal 82109kcal 83099kcal 84088kcal 85077kcal 86066kcal 87056kcal 88045kcal 89034kcal 90024kcal 91013kcal 92002kcal 92991kcal 93981kcal 94970kcal 95959kcal 96948kcal 97938kcal 98927kcal 99916kcal 100906kcal 101895kcal 102884kcal 103873kcal 104863kcal 105852kcal 106841kcal 107830kcal 108820kcal 109809kcal 110798kcal 111788kcal 112777kcal 113766kcal 114755kcal 115745kcal 116734kcal 117723kcal 118713kcal 119702kcal 120691kcal 121680kcal 122670kcal 123659kcal 124648kcal 125637kcal 126627kcal 127616kcal 128605kcal 129595kcal 130584kcal 131573kcal 132562kcal 133552kcal 134541kcal 135530kcal 136519kcal 137509kcal 138498kcal 139487kcal 140477kcal 141466kcal 142455kcal 143444kcal 144434kcal 145423kcal 146412kcal 147401kcal 148391kcal
ダンス
激しい		 31162kcal 32052kcal 32942kcal 33833kcal 34723kcal 35613kcal 36504kcal 37394kcal 38284kcal 39175kcal 40065kcal 40955kcal 41846kcal 42736kcal 43627kcal 44517kcal 45407kcal 46298kcal 47188kcal 48078kcal 48969kcal 49859kcal 50749kcal 51640kcal 52530kcal 53420kcal 54311kcal 55201kcal 56091kcal 56982kcal 57872kcal 58762kcal 59653kcal 60543kcal 61433kcal 62324kcal 63214kcal 64105kcal 64995kcal 65885kcal 66776kcal 67666kcal 68556kcal 69447kcal 70337kcal 71227kcal 72118kcal 73008kcal 73898kcal 74789kcal 75679kcal 76569kcal 77460kcal 78350kcal 79240kcal 80131kcal 81021kcal 81911kcal 82802kcal 83692kcal 84583kcal 85473kcal 86363kcal 87254kcal 88144kcal 89034kcal 89925kcal 90815kcal 91705kcal 92596kcal 93486kcal 94376kcal 95267kcal 96157kcal 97047kcal 97938kcal 98828kcal 99718kcal 100609kcal 101499kcal 102389kcal 103280kcal 104170kcal 105061kcal 105951kcal 106841kcal 107732kcal 108622kcal 109512kcal 110403kcal 111293kcal 112183kcal 113074kcal 113964kcal 114854kcal 115745kcal 116635kcal 117525kcal 118416kcal 119306kcal 120196kcal 121087kcal 121977kcal 122867kcal 123758kcal 124648kcal 125538kcal 126429kcal 127319kcal 128210kcal 129100kcal 129990kcal 130881kcal 131771kcal 132661kcal 133552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30469kcal 31340kcal 32210kcal 33081kcal 33951kcal 34822kcal 35693kcal 36563kcal 37434kcal 38304kcal 39175kcal 40045kcal 40916kcal 41786kcal 42657kcal 43528kcal 44398kcal 45269kcal 46139kcal 47010kcal 47880kcal 48751kcal 49622kcal 50492kcal 51363kcal 52233kcal 53104kcal 53974kcal 54845kcal 55715kcal 56586kcal 57457kcal 58327kcal 59198kcal 60068kcal 60939kcal 61809kcal 62680kcal 63551kcal 64421kcal 65292kcal 66162kcal 67033kcal 67903kcal 68774kcal 69644kcal 70515kcal 71386kcal 72256kcal 73127kcal 73997kcal 74868kcal 75738kcal 76609kcal 77480kcal 78350kcal 79221kcal 80091kcal 80962kcal 81832kcal 82703kcal 83573kcal 84444kcal 85315kcal 86185kcal 87056kcal 87926kcal 88797kcal 89667kcal 90538kcal 91409kcal 92279kcal 93150kcal 94020kcal 94891kcal 95761kcal 96632kcal 97502kcal 98373kcal 99244kcal 100114kcal 100985kcal 101855kcal 102726kcal 103596kcal 104467kcal 105338kcal 106208kcal 107079kcal 107949kcal 108820kcal 109690kcal 110561kcal 111431kcal 112302kcal 113173kcal 114043kcal 114914kcal 115784kcal 116655kcal 117525kcal 118396kcal 119266kcal 120137kcal 121008kcal 121878kcal 122749kcal 123619kcal 124490kcal 125360kcal 126231kcal 127102kcal 127972kcal 128843kcal 129713kcal 130584kcal
水泳
(普通:全般)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32843kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41054kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49265kcal 50086kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57476kcal 58297kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65687kcal 66508kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73898kcal 74719kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82109kcal 82930kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90320kcal 91141kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98531kcal 99352kcal 100173kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106742kcal 107563kcal 108384kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114953kcal 115774kcal 116595kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123164kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27699kcal 28491kcal 29282kcal 30073kcal 30865kcal 31656kcal 32448kcal 33239kcal 34031kcal 34822kcal 35613kcal 36405kcal 37196kcal 37988kcal 38779kcal 39571kcal 40362kcal 41153kcal 41945kcal 42736kcal 43528kcal 44319kcal 45110kcal 45902kcal 46693kcal 47485kcal 48276kcal 49068kcal 49859kcal 50650kcal 51442kcal 52233kcal 53025kcal 53816kcal 54607kcal 55399kcal 56190kcal 56982kcal 57773kcal 58565kcal 59356kcal 60147kcal 60939kcal 61730kcal 62522kcal 63313kcal 64105kcal 64896kcal 65687kcal 66479kcal 67270kcal 68062kcal 68853kcal 69644kcal 70436kcal 71227kcal 72019kcal 72810kcal 73602kcal 74393kcal 75184kcal 75976kcal 76767kcal 77559kcal 78350kcal 79142kcal 79933kcal 80724kcal 81516kcal 82307kcal 83099kcal 83890kcal 84681kcal 85473kcal 86264kcal 87056kcal 87847kcal 88639kcal 89430kcal 90221kcal 91013kcal 91804kcal 92596kcal 93387kcal 94178kcal 94970kcal 95761kcal 96553kcal 97344kcal 98136kcal 98927kcal 99718kcal 100510kcal 101301kcal 102093kcal 102884kcal 103676kcal 104467kcal 105258kcal 106050kcal 106841kcal 107633kcal 108424kcal 109215kcal 110007kcal 110798kcal 111590kcal 112381kcal 113173kcal 113964kcal 114755kcal 115547kcal 116338kcal 117130kcal 117921kcal 118713kcal
山登り 27699kcal 28491kcal 29282kcal 30073kcal 30865kcal 31656kcal 32448kcal 33239kcal 34031kcal 34822kcal 35613kcal 36405kcal 37196kcal 37988kcal 38779kcal 39571kcal 40362kcal 41153kcal 41945kcal 42736kcal 43528kcal 44319kcal 45110kcal 45902kcal 46693kcal 47485kcal 48276kcal 49068kcal 49859kcal 50650kcal 51442kcal 52233kcal 53025kcal 53816kcal 54607kcal 55399kcal 56190kcal 56982kcal 57773kcal 58565kcal 59356kcal 60147kcal 60939kcal 61730kcal 62522kcal 63313kcal 64105kcal 64896kcal 65687kcal 66479kcal 67270kcal 68062kcal 68853kcal 69644kcal 70436kcal 71227kcal 72019kcal 72810kcal 73602kcal 74393kcal 75184kcal 75976kcal 76767kcal 77559kcal 78350kcal 79142kcal 79933kcal 80724kcal 81516kcal 82307kcal 83099kcal 83890kcal 84681kcal 85473kcal 86264kcal 87056kcal 87847kcal 88639kcal 89430kcal 90221kcal 91013kcal 91804kcal 92596kcal 93387kcal 94178kcal 94970kcal 95761kcal 96553kcal 97344kcal 98136kcal 98927kcal 99718kcal 100510kcal 101301kcal 102093kcal 102884kcal 103676kcal 104467kcal 105258kcal 106050kcal 106841kcal 107633kcal 108424kcal 109215kcal 110007kcal 110798kcal 111590kcal 112381kcal 113173kcal 113964kcal 114755kcal 115547kcal 116338kcal 117130kcal 117921kcal 118713kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27699kcal 28491kcal 29282kcal 30073kcal 30865kcal 31656kcal 32448kcal 33239kcal 34031kcal 34822kcal 35613kcal 36405kcal 37196kcal 37988kcal 38779kcal 39571kcal 40362kcal 41153kcal 41945kcal 42736kcal 43528kcal 44319kcal 45110kcal 45902kcal 46693kcal 47485kcal 48276kcal 49068kcal 49859kcal 50650kcal 51442kcal 52233kcal 53025kcal 53816kcal 54607kcal 55399kcal 56190kcal 56982kcal 57773kcal 58565kcal 59356kcal 60147kcal 60939kcal 61730kcal 62522kcal 63313kcal 64105kcal 64896kcal 65687kcal 66479kcal 67270kcal 68062kcal 68853kcal 69644kcal 70436kcal 71227kcal 72019kcal 72810kcal 73602kcal 74393kcal 75184kcal 75976kcal 76767kcal 77559kcal 78350kcal 79142kcal 79933kcal 80724kcal 81516kcal 82307kcal 83099kcal 83890kcal 84681kcal 85473kcal 86264kcal 87056kcal 87847kcal 88639kcal 89430kcal 90221kcal 91013kcal 91804kcal 92596kcal 93387kcal 94178kcal 94970kcal 95761kcal 96553kcal 97344kcal 98136kcal 98927kcal 99718kcal 100510kcal 101301kcal 102093kcal 102884kcal 103676kcal 104467kcal 105258kcal 106050kcal 106841kcal 107633kcal 108424kcal 109215kcal 110007kcal 110798kcal 111590kcal 112381kcal 113173kcal 113964kcal 114755kcal 115547kcal 116338kcal 117130kcal 117921kcal 118713kcal
HIIT
ジャンプあり		 27699kcal 28491kcal 29282kcal 30073kcal 30865kcal 31656kcal 32448kcal 33239kcal 34031kcal 34822kcal 35613kcal 36405kcal 37196kcal 37988kcal 38779kcal 39571kcal 40362kcal 41153kcal 41945kcal 42736kcal 43528kcal 44319kcal 45110kcal 45902kcal 46693kcal 47485kcal 48276kcal 49068kcal 49859kcal 50650kcal 51442kcal 52233kcal 53025kcal 53816kcal 54607kcal 55399kcal 56190kcal 56982kcal 57773kcal 58565kcal 59356kcal 60147kcal 60939kcal 61730kcal 62522kcal 63313kcal 64105kcal 64896kcal 65687kcal 66479kcal 67270kcal 68062kcal 68853kcal 69644kcal 70436kcal 71227kcal 72019kcal 72810kcal 73602kcal 74393kcal 75184kcal 75976kcal 76767kcal 77559kcal 78350kcal 79142kcal 79933kcal 80724kcal 81516kcal 82307kcal 83099kcal 83890kcal 84681kcal 85473kcal 86264kcal 87056kcal 87847kcal 88639kcal 89430kcal 90221kcal 91013kcal 91804kcal 92596kcal 93387kcal 94178kcal 94970kcal 95761kcal 96553kcal 97344kcal 98136kcal 98927kcal 99718kcal 100510kcal 101301kcal 102093kcal 102884kcal 103676kcal 104467kcal 105258kcal 106050kcal 106841kcal 107633kcal 108424kcal 109215kcal 110007kcal 110798kcal 111590kcal 112381kcal 113173kcal 113964kcal 114755kcal 115547kcal 116338kcal 117130kcal 117921kcal 118713kcal
ダンス
普通		 25275kcal 25998kcal 26720kcal 27442kcal 28164kcal 28886kcal 29609kcal 30331kcal 31053kcal 31775kcal 32497kcal 33219kcal 33942kcal 34664kcal 35386kcal 36108kcal 36830kcal 37552kcal 38275kcal 38997kcal 39719kcal 40441kcal 41163kcal 41885kcal 42608kcal 43330kcal 44052kcal 44774kcal 45496kcal 46218kcal 46941kcal 47663kcal 48385kcal 49107kcal 49829kcal 50551kcal 51274kcal 51996kcal 52718kcal 53440kcal 54162kcal 54884kcal 55607kcal 56329kcal 57051kcal 57773kcal 58495kcal 59218kcal 59940kcal 60662kcal 61384kcal 62106kcal 62828kcal 63551kcal 64273kcal 64995kcal 65717kcal 66439kcal 67161kcal 67884kcal 68606kcal 69328kcal 70050kcal 70772kcal 71494kcal 72217kcal 72939kcal 73661kcal 74383kcal 75105kcal 75827kcal 76550kcal 77272kcal 77994kcal 78716kcal 79438kcal 80160kcal 80883kcal 81605kcal 82327kcal 83049kcal 83771kcal 84493kcal 85216kcal 85938kcal 86660kcal 87382kcal 88104kcal 88827kcal 89549kcal 90271kcal 90993kcal 91715kcal 92437kcal 93160kcal 93882kcal 94604kcal 95326kcal 96048kcal 96770kcal 97493kcal 98215kcal 98937kcal 99659kcal 100381kcal 101103kcal 101826kcal 102548kcal 103270kcal 103992kcal 104714kcal 105436kcal 106159kcal 106881kcal 107603kcal 108325kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20774kcal 21368kcal 21961kcal 22555kcal 23149kcal 23742kcal 24336kcal 24929kcal 25523kcal 26116kcal 26710kcal 27303kcal 27897kcal 28491kcal 29084kcal 29678kcal 30271kcal 30865kcal 31458kcal 32052kcal 32646kcal 33239kcal 33833kcal 34426kcal 35020kcal 35613kcal 36207kcal 36801kcal 37394kcal 37988kcal 38581kcal 39175kcal 39768kcal 40362kcal 40955kcal 41549kcal 42143kcal 42736kcal 43330kcal 43923kcal 44517kcal 45110kcal 45704kcal 46298kcal 46891kcal 47485kcal 48078kcal 48672kcal 49265kcal 49859kcal 50453kcal 51046kcal 51640kcal 52233kcal 52827kcal 53420kcal 54014kcal 54607kcal 55201kcal 55795kcal 56388kcal 56982kcal 57575kcal 58169kcal 58762kcal 59356kcal 59950kcal 60543kcal 61137kcal 61730kcal 62324kcal 62917kcal 63511kcal 64105kcal 64698kcal 65292kcal 65885kcal 66479kcal 67072kcal 67666kcal 68259kcal 68853kcal 69447kcal 70040kcal 70634kcal 71227kcal 71821kcal 72414kcal 73008kcal 73602kcal 74195kcal 74789kcal 75382kcal 75976kcal 76569kcal 77163kcal 77757kcal 78350kcal 78944kcal 79537kcal 80131kcal 80724kcal 81318kcal 81911kcal 82505kcal 83099kcal 83692kcal 84286kcal 84879kcal 85473kcal 86066kcal 86660kcal 87254kcal 87847kcal 88441kcal 89034kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20774kcal 21368kcal 21961kcal 22555kcal 23149kcal 23742kcal 24336kcal 24929kcal 25523kcal 26116kcal 26710kcal 27303kcal 27897kcal 28491kcal 29084kcal 29678kcal 30271kcal 30865kcal 31458kcal 32052kcal 32646kcal 33239kcal 33833kcal 34426kcal 35020kcal 35613kcal 36207kcal 36801kcal 37394kcal 37988kcal 38581kcal 39175kcal 39768kcal 40362kcal 40955kcal 41549kcal 42143kcal 42736kcal 43330kcal 43923kcal 44517kcal 45110kcal 45704kcal 46298kcal 46891kcal 47485kcal 48078kcal 48672kcal 49265kcal 49859kcal 50453kcal 51046kcal 51640kcal 52233kcal 52827kcal 53420kcal 54014kcal 54607kcal 55201kcal 55795kcal 56388kcal 56982kcal 57575kcal 58169kcal 58762kcal 59356kcal 59950kcal 60543kcal 61137kcal 61730kcal 62324kcal 62917kcal 63511kcal 64105kcal 64698kcal 65292kcal 65885kcal 66479kcal 67072kcal 67666kcal 68259kcal 68853kcal 69447kcal 70040kcal 70634kcal 71227kcal 71821kcal 72414kcal 73008kcal 73602kcal 74195kcal 74789kcal 75382kcal 75976kcal 76569kcal 77163kcal 77757kcal 78350kcal 78944kcal 79537kcal 80131kcal 80724kcal 81318kcal 81911kcal 82505kcal 83099kcal 83692kcal 84286kcal 84879kcal 85473kcal 86066kcal 86660kcal 87254kcal 87847kcal 88441kcal 89034kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18351kcal 18875kcal 19399kcal 19923kcal 20448kcal 20972kcal 21496kcal 22021kcal 22545kcal 23069kcal 23594kcal 24118kcal 24642kcal 25167kcal 25691kcal 26215kcal 26740kcal 27264kcal 27788kcal 28313kcal 28837kcal 29361kcal 29885kcal 30410kcal 30934kcal 31458kcal 31983kcal 32507kcal 33031kcal 33556kcal 34080kcal 34604kcal 35129kcal 35653kcal 36177kcal 36702kcal 37226kcal 37750kcal 38275kcal 38799kcal 39323kcal 39847kcal 40372kcal 40896kcal 41420kcal 41945kcal 42469kcal 42993kcal 43518kcal 44042kcal 44566kcal 45091kcal 45615kcal 46139kcal 46664kcal 47188kcal 47712kcal 48237kcal 48761kcal 49285kcal 49809kcal 50334kcal 50858kcal 51382kcal 51907kcal 52431kcal 52955kcal 53480kcal 54004kcal 54528kcal 55053kcal 55577kcal 56101kcal 56626kcal 57150kcal 57674kcal 58199kcal 58723kcal 59247kcal 59771kcal 60296kcal 60820kcal 61344kcal 61869kcal 62393kcal 62917kcal 63442kcal 63966kcal 64490kcal 65015kcal 65539kcal 66063kcal 66588kcal 67112kcal 67636kcal 68161kcal 68685kcal 69209kcal 69733kcal 70258kcal 70782kcal 71306kcal 71831kcal 72355kcal 72879kcal 73404kcal 73928kcal 74452kcal 74977kcal 75501kcal 76025kcal 76550kcal 77074kcal 77598kcal 78123kcal 78647kcal
踏み台昇降 17312kcal 17806kcal 18301kcal 18796kcal 19290kcal 19785kcal 20280kcal 20774kcal 21269kcal 21764kcal 22258kcal 22753kcal 23247kcal 23742kcal 24237kcal 24731kcal 25226kcal 25721kcal 26215kcal 26710kcal 27205kcal 27699kcal 28194kcal 28688kcal 29183kcal 29678kcal 30172kcal 30667kcal 31162kcal 31656kcal 32151kcal 32646kcal 33140kcal 33635kcal 34129kcal 34624kcal 35119kcal 35613kcal 36108kcal 36603kcal 37097kcal 37592kcal 38087kcal 38581kcal 39076kcal 39571kcal 40065kcal 40560kcal 41054kcal 41549kcal 42044kcal 42538kcal 43033kcal 43528kcal 44022kcal 44517kcal 45012kcal 45506kcal 46001kcal 46495kcal 46990kcal 47485kcal 47979kcal 48474kcal 48969kcal 49463kcal 49958kcal 50453kcal 50947kcal 51442kcal 51936kcal 52431kcal 52926kcal 53420kcal 53915kcal 54410kcal 54904kcal 55399kcal 55894kcal 56388kcal 56883kcal 57377kcal 57872kcal 58367kcal 58861kcal 59356kcal 59851kcal 60345kcal 60840kcal 61335kcal 61829kcal 62324kcal 62818kcal 63313kcal 63808kcal 64302kcal 64797kcal 65292kcal 65786kcal 66281kcal 66776kcal 67270kcal 67765kcal 68259kcal 68754kcal 69249kcal 69743kcal 70238kcal 70733kcal 71227kcal 71722kcal 72217kcal 72711kcal 73206kcal 73700kcal 74195kcal
HIIT
ジャンプなし		 17312kcal 17806kcal 18301kcal 18796kcal 19290kcal 19785kcal 20280kcal 20774kcal 21269kcal 21764kcal 22258kcal 22753kcal 23247kcal 23742kcal 24237kcal 24731kcal 25226kcal 25721kcal 26215kcal 26710kcal 27205kcal 27699kcal 28194kcal 28688kcal 29183kcal 29678kcal 30172kcal 30667kcal 31162kcal 31656kcal 32151kcal 32646kcal 33140kcal 33635kcal 34129kcal 34624kcal 35119kcal 35613kcal 36108kcal 36603kcal 37097kcal 37592kcal 38087kcal 38581kcal 39076kcal 39571kcal 40065kcal 40560kcal 41054kcal 41549kcal 42044kcal 42538kcal 43033kcal 43528kcal 44022kcal 44517kcal 45012kcal 45506kcal 46001kcal 46495kcal 46990kcal 47485kcal 47979kcal 48474kcal 48969kcal 49463kcal 49958kcal 50453kcal 50947kcal 51442kcal 51936kcal 52431kcal 52926kcal 53420kcal 53915kcal 54410kcal 54904kcal 55399kcal 55894kcal 56388kcal 56883kcal 57377kcal 57872kcal 58367kcal 58861kcal 59356kcal 59851kcal 60345kcal 60840kcal 61335kcal 61829kcal 62324kcal 62818kcal 63313kcal 63808kcal 64302kcal 64797kcal 65292kcal 65786kcal 66281kcal 66776kcal 67270kcal 67765kcal 68259kcal 68754kcal 69249kcal 69743kcal 70238kcal 70733kcal 71227kcal 71722kcal 72217kcal 72711kcal 73206kcal 73700kcal 74195kcal
ダンス
ゆっくり		 17312kcal 17806kcal 18301kcal 18796kcal 19290kcal 19785kcal 20280kcal 20774kcal 21269kcal 21764kcal 22258kcal 22753kcal 23247kcal 23742kcal 24237kcal 24731kcal 25226kcal 25721kcal 26215kcal 26710kcal 27205kcal 27699kcal 28194kcal 28688kcal 29183kcal 29678kcal 30172kcal 30667kcal 31162kcal 31656kcal 32151kcal 32646kcal 33140kcal 33635kcal 34129kcal 34624kcal 35119kcal 35613kcal 36108kcal 36603kcal 37097kcal 37592kcal 38087kcal 38581kcal 39076kcal 39571kcal 40065kcal 40560kcal 41054kcal 41549kcal 42044kcal 42538kcal 43033kcal 43528kcal 44022kcal 44517kcal 45012kcal 45506kcal 46001kcal 46495kcal 46990kcal 47485kcal 47979kcal 48474kcal 48969kcal 49463kcal 49958kcal 50453kcal 50947kcal 51442kcal 51936kcal 52431kcal 52926kcal 53420kcal 53915kcal 54410kcal 54904kcal 55399kcal 55894kcal 56388kcal 56883kcal 57377kcal 57872kcal 58367kcal 58861kcal 59356kcal 59851kcal 60345kcal 60840kcal 61335kcal 61829kcal 62324kcal 62818kcal 63313kcal 63808kcal 64302kcal 64797kcal 65292kcal 65786kcal 66281kcal 66776kcal 67270kcal 67765kcal 68259kcal 68754kcal 69249kcal 69743kcal 70238kcal 70733kcal 71227kcal 71722kcal 72217kcal 72711kcal 73206kcal 73700kcal 74195kcal
筋トレ
スクワット		 17312kcal 17806kcal 18301kcal 18796kcal 19290kcal 19785kcal 20280kcal 20774kcal 21269kcal 21764kcal 22258kcal 22753kcal 23247kcal 23742kcal 24237kcal 24731kcal 25226kcal 25721kcal 26215kcal 26710kcal 27205kcal 27699kcal 28194kcal 28688kcal 29183kcal 29678kcal 30172kcal 30667kcal 31162kcal 31656kcal 32151kcal 32646kcal 33140kcal 33635kcal 34129kcal 34624kcal 35119kcal 35613kcal 36108kcal 36603kcal 37097kcal 37592kcal 38087kcal 38581kcal 39076kcal 39571kcal 40065kcal 40560kcal 41054kcal 41549kcal 42044kcal 42538kcal 43033kcal 43528kcal 44022kcal 44517kcal 45012kcal 45506kcal 46001kcal 46495kcal 46990kcal 47485kcal 47979kcal 48474kcal 48969kcal 49463kcal 49958kcal 50453kcal 50947kcal 51442kcal 51936kcal 52431kcal 52926kcal 53420kcal 53915kcal 54410kcal 54904kcal 55399kcal 55894kcal 56388kcal 56883kcal 57377kcal 57872kcal 58367kcal 58861kcal 59356kcal 59851kcal 60345kcal 60840kcal 61335kcal 61829kcal 62324kcal 62818kcal 63313kcal 63808kcal 64302kcal 64797kcal 65292kcal 65786kcal 66281kcal 66776kcal 67270kcal 67765kcal 68259kcal 68754kcal 69249kcal 69743kcal 70238kcal 70733kcal 71227kcal 71722kcal 72217kcal 72711kcal 73206kcal 73700kcal 74195kcal
部屋の片づけ全般 16619kcal 17094kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18994kcal 19468kcal 19943kcal 20418kcal 20893kcal 21368kcal 21843kcal 22318kcal 22792kcal 23267kcal 23742kcal 24217kcal 24692kcal 25167kcal 25642kcal 26116kcal 26591kcal 27066kcal 27541kcal 28016kcal 28491kcal 28965kcal 29440kcal 29915kcal 30390kcal 30865kcal 31340kcal 31815kcal 32289kcal 32764kcal 33239kcal 33714kcal 34189kcal 34664kcal 35139kcal 35613kcal 36088kcal 36563kcal 37038kcal 37513kcal 37988kcal 38463kcal 38937kcal 39412kcal 39887kcal 40362kcal 40837kcal 41312kcal 41786kcal 42261kcal 42736kcal 43211kcal 43686kcal 44161kcal 44636kcal 45110kcal 45585kcal 46060kcal 46535kcal 47010kcal 47485kcal 47960kcal 48434kcal 48909kcal 49384kcal 49859kcal 50334kcal 50809kcal 51284kcal 51758kcal 52233kcal 52708kcal 53183kcal 53658kcal 54133kcal 54607kcal 55082kcal 55557kcal 56032kcal 56507kcal 56982kcal 57457kcal 57931kcal 58406kcal 58881kcal 59356kcal 59831kcal 60306kcal 60781kcal 61255kcal 61730kcal 62205kcal 62680kcal 63155kcal 63630kcal 64105kcal 64579kcal 65054kcal 65529kcal 66004kcal 66479kcal 66954kcal 67428kcal 67903kcal 68378kcal 68853kcal 69328kcal 69803kcal 70278kcal 70752kcal 71227kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15581kcal 16026kcal 16471kcal 16916kcal 17361kcal 17806kcal 18252kcal 18697kcal 19142kcal 19587kcal 20032kcal 20477kcal 20923kcal 21368kcal 21813kcal 22258kcal 22703kcal 23149kcal 23594kcal 24039kcal 24484kcal 24929kcal 25374kcal 25820kcal 26265kcal 26710kcal 27155kcal 27600kcal 28045kcal 28491kcal 28936kcal 29381kcal 29826kcal 30271kcal 30716kcal 31162kcal 31607kcal 32052kcal 32497kcal 32942kcal 33388kcal 33833kcal 34278kcal 34723kcal 35168kcal 35613kcal 36059kcal 36504kcal 36949kcal 37394kcal 37839kcal 38284kcal 38730kcal 39175kcal 39620kcal 40065kcal 40510kcal 40955kcal 41401kcal 41846kcal 42291kcal 42736kcal 43181kcal 43627kcal 44072kcal 44517kcal 44962kcal 45407kcal 45852kcal 46298kcal 46743kcal 47188kcal 47633kcal 48078kcal 48523kcal 48969kcal 49414kcal 49859kcal 50304kcal 50749kcal 51194kcal 51640kcal 52085kcal 52530kcal 52975kcal 53420kcal 53866kcal 54311kcal 54756kcal 55201kcal 55646kcal 56091kcal 56537kcal 56982kcal 57427kcal 57872kcal 58317kcal 58762kcal 59208kcal 59653kcal 60098kcal 60543kcal 60988kcal 61433kcal 61879kcal 62324kcal 62769kcal 63214kcal 63659kcal 64105kcal 64550kcal 64995kcal 65440kcal 65885kcal 66330kcal 66776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14888kcal 15313kcal 15739kcal 16164kcal 16590kcal 17015kcal 17440kcal 17866kcal 18291kcal 18717kcal 19142kcal 19567kcal 19993kcal 20418kcal 20844kcal 21269kcal 21694kcal 22120kcal 22545kcal 22970kcal 23396kcal 23821kcal 24247kcal 24672kcal 25097kcal 25523kcal 25948kcal 26374kcal 26799kcal 27224kcal 27650kcal 28075kcal 28501kcal 28926kcal 29351kcal 29777kcal 30202kcal 30627kcal 31053kcal 31478kcal 31904kcal 32329kcal 32754kcal 33180kcal 33605kcal 34031kcal 34456kcal 34881kcal 35307kcal 35732kcal 36158kcal 36583kcal 37008kcal 37434kcal 37859kcal 38284kcal 38710kcal 39135kcal 39561kcal 39986kcal 40411kcal 40837kcal 41262kcal 41688kcal 42113kcal 42538kcal 42964kcal 43389kcal 43814kcal 44240kcal 44665kcal 45091kcal 45516kcal 45941kcal 46367kcal 46792kcal 47218kcal 47643kcal 48068kcal 48494kcal 48919kcal 49345kcal 49770kcal 50195kcal 50621kcal 51046kcal 51471kcal 51897kcal 52322kcal 52748kcal 53173kcal 53598kcal 54024kcal 54449kcal 54875kcal 55300kcal 55725kcal 56151kcal 56576kcal 57002kcal 57427kcal 57852kcal 58278kcal 58703kcal 59128kcal 59554kcal 59979kcal 60405kcal 60830kcal 61255kcal 61681kcal 62106kcal 62532kcal 62957kcal 63382kcal 63808kcal
ヨガ
パワー		 13849kcal 14245kcal 14641kcal 15036kcal 15432kcal 15828kcal 16224kcal 16619kcal 17015kcal 17411kcal 17806kcal 18202kcal 18598kcal 18994kcal 19389kcal 19785kcal 20181kcal 20576kcal 20972kcal 21368kcal 21764kcal 22159kcal 22555kcal 22951kcal 23346kcal 23742kcal 24138kcal 24534kcal 24929kcal 25325kcal 25721kcal 26116kcal 26512kcal 26908kcal 27303kcal 27699kcal 28095kcal 28491kcal 28886kcal 29282kcal 29678kcal 30073kcal 30469kcal 30865kcal 31261kcal 31656kcal 32052kcal 32448kcal 32843kcal 33239kcal 33635kcal 34031kcal 34426kcal 34822kcal 35218kcal 35613kcal 36009kcal 36405kcal 36801kcal 37196kcal 37592kcal 37988kcal 38383kcal 38779kcal 39175kcal 39571kcal 39966kcal 40362kcal 40758kcal 41153kcal 41549kcal 41945kcal 42340kcal 42736kcal 43132kcal 43528kcal 43923kcal 44319kcal 44715kcal 45110kcal 45506kcal 45902kcal 46298kcal 46693kcal 47089kcal 47485kcal 47880kcal 48276kcal 48672kcal 49068kcal 49463kcal 49859kcal 50255kcal 50650kcal 51046kcal 51442kcal 51838kcal 52233kcal 52629kcal 53025kcal 53420kcal 53816kcal 54212kcal 54607kcal 55003kcal 55399kcal 55795kcal 56190kcal 56586kcal 56982kcal 57377kcal 57773kcal 58169kcal 58565kcal 58960kcal 59356kcal
筋トレ
腹筋運動		 13157kcal 13533kcal 13909kcal 14285kcal 14661kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16540kcal 16916kcal 17292kcal 17668kcal 18044kcal 18420kcal 18796kcal 19172kcal 19548kcal 19923kcal 20299kcal 20675kcal 21051kcal 21427kcal 21803kcal 22179kcal 22555kcal 22931kcal 23307kcal 23683kcal 24059kcal 24435kcal 24811kcal 25186kcal 25562kcal 25938kcal 26314kcal 26690kcal 27066kcal 27442kcal 27818kcal 28194kcal 28570kcal 28946kcal 29322kcal 29698kcal 30073kcal 30449kcal 30825kcal 31201kcal 31577kcal 31953kcal 32329kcal 32705kcal 33081kcal 33457kcal 33833kcal 34209kcal 34585kcal 34960kcal 35336kcal 35712kcal 36088kcal 36464kcal 36840kcal 37216kcal 37592kcal 37968kcal 38344kcal 38720kcal 39096kcal 39472kcal 39847kcal 40223kcal 40599kcal 40975kcal 41351kcal 41727kcal 42103kcal 42479kcal 42855kcal 43231kcal 43607kcal 43983kcal 44359kcal 44735kcal 45110kcal 45486kcal 45862kcal 46238kcal 46614kcal 46990kcal 47366kcal 47742kcal 48118kcal 48494kcal 48870kcal 49246kcal 49622kcal 49997kcal 50373kcal 50749kcal 51125kcal 51501kcal 51877kcal 52253kcal 52629kcal 53005kcal 53381kcal 53757kcal 54133kcal 54509kcal 54884kcal 55260kcal 55636kcal 56012kcal 56388kcal
筋トレ
背筋運動		 13157kcal 13533kcal 13909kcal 14285kcal 14661kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16540kcal 16916kcal 17292kcal 17668kcal 18044kcal 18420kcal 18796kcal 19172kcal 19548kcal 19923kcal 20299kcal 20675kcal 21051kcal 21427kcal 21803kcal 22179kcal 22555kcal 22931kcal 23307kcal 23683kcal 24059kcal 24435kcal 24811kcal 25186kcal 25562kcal 25938kcal 26314kcal 26690kcal 27066kcal 27442kcal 27818kcal 28194kcal 28570kcal 28946kcal 29322kcal 29698kcal 30073kcal 30449kcal 30825kcal 31201kcal 31577kcal 31953kcal 32329kcal 32705kcal 33081kcal 33457kcal 33833kcal 34209kcal 34585kcal 34960kcal 35336kcal 35712kcal 36088kcal 36464kcal 36840kcal 37216kcal 37592kcal 37968kcal 38344kcal 38720kcal 39096kcal 39472kcal 39847kcal 40223kcal 40599kcal 40975kcal 41351kcal 41727kcal 42103kcal 42479kcal 42855kcal 43231kcal 43607kcal 43983kcal 44359kcal 44735kcal 45110kcal 45486kcal 45862kcal 46238kcal 46614kcal 46990kcal 47366kcal 47742kcal 48118kcal 48494kcal 48870kcal 49246kcal 49622kcal 49997kcal 50373kcal 50749kcal 51125kcal 51501kcal 51877kcal 52253kcal 52629kcal 53005kcal 53381kcal 53757kcal 54133kcal 54509kcal 54884kcal 55260kcal 55636kcal 56012kcal 56388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13157kcal 13533kcal 13909kcal 14285kcal 14661kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16540kcal 16916kcal 17292kcal 17668kcal 18044kcal 18420kcal 18796kcal 19172kcal 19548kcal 19923kcal 20299kcal 20675kcal 21051kcal 21427kcal 21803kcal 22179kcal 22555kcal 22931kcal 23307kcal 23683kcal 24059kcal 24435kcal 24811kcal 25186kcal 25562kcal 25938kcal 26314kcal 26690kcal 27066kcal 27442kcal 27818kcal 28194kcal 28570kcal 28946kcal 29322kcal 29698kcal 30073kcal 30449kcal 30825kcal 31201kcal 31577kcal 31953kcal 32329kcal 32705kcal 33081kcal 33457kcal 33833kcal 34209kcal 34585kcal 34960kcal 35336kcal 35712kcal 36088kcal 36464kcal 36840kcal 37216kcal 37592kcal 37968kcal 38344kcal 38720kcal 39096kcal 39472kcal 39847kcal 40223kcal 40599kcal 40975kcal 41351kcal 41727kcal 42103kcal 42479kcal 42855kcal 43231kcal 43607kcal 43983kcal 44359kcal 44735kcal 45110kcal 45486kcal 45862kcal 46238kcal 46614kcal 46990kcal 47366kcal 47742kcal 48118kcal 48494kcal 48870kcal 49246kcal 49622kcal 49997kcal 50373kcal 50749kcal 51125kcal 51501kcal 51877kcal 52253kcal 52629kcal 53005kcal 53381kcal 53757kcal 54133kcal 54509kcal 54884kcal 55260kcal 55636kcal 56012kcal 56388kcal
筋トレ
懸垂		 13157kcal 13533kcal 13909kcal 14285kcal 14661kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16540kcal 16916kcal 17292kcal 17668kcal 18044kcal 18420kcal 18796kcal 19172kcal 19548kcal 19923kcal 20299kcal 20675kcal 21051kcal 21427kcal 21803kcal 22179kcal 22555kcal 22931kcal 23307kcal 23683kcal 24059kcal 24435kcal 24811kcal 25186kcal 25562kcal 25938kcal 26314kcal 26690kcal 27066kcal 27442kcal 27818kcal 28194kcal 28570kcal 28946kcal 29322kcal 29698kcal 30073kcal 30449kcal 30825kcal 31201kcal 31577kcal 31953kcal 32329kcal 32705kcal 33081kcal 33457kcal 33833kcal 34209kcal 34585kcal 34960kcal 35336kcal 35712kcal 36088kcal 36464kcal 36840kcal 37216kcal 37592kcal 37968kcal 38344kcal 38720kcal 39096kcal 39472kcal 39847kcal 40223kcal 40599kcal 40975kcal 41351kcal 41727kcal 42103kcal 42479kcal 42855kcal 43231kcal 43607kcal 43983kcal 44359kcal 44735kcal 45110kcal 45486kcal 45862kcal 46238kcal 46614kcal 46990kcal 47366kcal 47742kcal 48118kcal 48494kcal 48870kcal 49246kcal 49622kcal 49997kcal 50373kcal 50749kcal 51125kcal 51501kcal 51877kcal 52253kcal 52629kcal 53005kcal 53381kcal 53757kcal 54133kcal 54509kcal 54884kcal 55260kcal 55636kcal 56012kcal 56388kcal
トランポリン
ゆっくり		 12118kcal 12464kcal 12811kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14196kcal 14542kcal 14888kcal 15234kcal 15581kcal 15927kcal 16273kcal 16619kcal 16966kcal 17312kcal 17658kcal 18004kcal 18351kcal 18697kcal 19043kcal 19389kcal 19736kcal 20082kcal 20428kcal 20774kcal 21121kcal 21467kcal 21813kcal 22159kcal 22506kcal 22852kcal 23198kcal 23544kcal 23890kcal 24237kcal 24583kcal 24929kcal 25275kcal 25622kcal 25968kcal 26314kcal 26660kcal 27007kcal 27353kcal 27699kcal 28045kcal 28392kcal 28738kcal 29084kcal 29430kcal 29777kcal 30123kcal 30469kcal 30815kcal 31162kcal 31508kcal 31854kcal 32200kcal 32547kcal 32893kcal 33239kcal 33585kcal 33932kcal 34278kcal 34624kcal 34970kcal 35317kcal 35663kcal 36009kcal 36355kcal 36702kcal 37048kcal 37394kcal 37740kcal 38087kcal 38433kcal 38779kcal 39125kcal 39472kcal 39818kcal 40164kcal 40510kcal 40857kcal 41203kcal 41549kcal 41895kcal 42242kcal 42588kcal 42934kcal 43280kcal 43627kcal 43973kcal 44319kcal 44665kcal 45012kcal 45358kcal 45704kcal 46050kcal 46396kcal 46743kcal 47089kcal 47435kcal 47781kcal 48128kcal 48474kcal 48820kcal 49166kcal 49513kcal 49859kcal 50205kcal 50551kcal 50898kcal 51244kcal 51590kcal 51936kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12118kcal 12464kcal 12811kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14196kcal 14542kcal 14888kcal 15234kcal 15581kcal 15927kcal 16273kcal 16619kcal 16966kcal 17312kcal 17658kcal 18004kcal 18351kcal 18697kcal 19043kcal 19389kcal 19736kcal 20082kcal 20428kcal 20774kcal 21121kcal 21467kcal 21813kcal 22159kcal 22506kcal 22852kcal 23198kcal 23544kcal 23890kcal 24237kcal 24583kcal 24929kcal 25275kcal 25622kcal 25968kcal 26314kcal 26660kcal 27007kcal 27353kcal 27699kcal 28045kcal 28392kcal 28738kcal 29084kcal 29430kcal 29777kcal 30123kcal 30469kcal 30815kcal 31162kcal 31508kcal 31854kcal 32200kcal 32547kcal 32893kcal 33239kcal 33585kcal 33932kcal 34278kcal 34624kcal 34970kcal 35317kcal 35663kcal 36009kcal 36355kcal 36702kcal 37048kcal 37394kcal 37740kcal 38087kcal 38433kcal 38779kcal 39125kcal 39472kcal 39818kcal 40164kcal 40510kcal 40857kcal 41203kcal 41549kcal 41895kcal 42242kcal 42588kcal 42934kcal 43280kcal 43627kcal 43973kcal 44319kcal 44665kcal 45012kcal 45358kcal 45704kcal 46050kcal 46396kcal 46743kcal 47089kcal 47435kcal 47781kcal 48128kcal 48474kcal 48820kcal 49166kcal 49513kcal 49859kcal 50205kcal 50551kcal 50898kcal 51244kcal 51590kcal 51936kcal
料理全般 12118kcal 12464kcal 12811kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14196kcal 14542kcal 14888kcal 15234kcal 15581kcal 15927kcal 16273kcal 16619kcal 16966kcal 17312kcal 17658kcal 18004kcal 18351kcal 18697kcal 19043kcal 19389kcal 19736kcal 20082kcal 20428kcal 20774kcal 21121kcal 21467kcal 21813kcal 22159kcal 22506kcal 22852kcal 23198kcal 23544kcal 23890kcal 24237kcal 24583kcal 24929kcal 25275kcal 25622kcal 25968kcal 26314kcal 26660kcal 27007kcal 27353kcal 27699kcal 28045kcal 28392kcal 28738kcal 29084kcal 29430kcal 29777kcal 30123kcal 30469kcal 30815kcal 31162kcal 31508kcal 31854kcal 32200kcal 32547kcal 32893kcal 33239kcal 33585kcal 33932kcal 34278kcal 34624kcal 34970kcal 35317kcal 35663kcal 36009kcal 36355kcal 36702kcal 37048kcal 37394kcal 37740kcal 38087kcal 38433kcal 38779kcal 39125kcal 39472kcal 39818kcal 40164kcal 40510kcal 40857kcal 41203kcal 41549kcal 41895kcal 42242kcal 42588kcal 42934kcal 43280kcal 43627kcal 43973kcal 44319kcal 44665kcal 45012kcal 45358kcal 45704kcal 46050kcal 46396kcal 46743kcal 47089kcal 47435kcal 47781kcal 48128kcal 48474kcal 48820kcal 49166kcal 49513kcal 49859kcal 50205kcal 50551kcal 50898kcal 51244kcal 51590kcal 51936kcal
掃除機をかける 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12731kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16975kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21219kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25463kcal 25790kcal 26116kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29707kcal 30034kcal 30360kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33298kcal 33625kcal 33951kcal 34278kcal 34604kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37542kcal 37869kcal 38195kcal 38522kcal 38848kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41786kcal 42113kcal 42439kcal 42766kcal 43092kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46030kcal 46357kcal 46683kcal 47010kcal 47336kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10387kcal 10684kcal 10980kcal 11277kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12464kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13651kcal 13948kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15135kcal 15432kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16619kcal 16916kcal 17213kcal 17510kcal 17806kcal 18103kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19290kcal 19587kcal 19884kcal 20181kcal 20477kcal 20774kcal 21071kcal 21368kcal 21665kcal 21961kcal 22258kcal 22555kcal 22852kcal 23149kcal 23445kcal 23742kcal 24039kcal 24336kcal 24632kcal 24929kcal 25226kcal 25523kcal 25820kcal 26116kcal 26413kcal 26710kcal 27007kcal 27303kcal 27600kcal 27897kcal 28194kcal 28491kcal 28787kcal 29084kcal 29381kcal 29678kcal 29975kcal 30271kcal 30568kcal 30865kcal 31162kcal 31458kcal 31755kcal 32052kcal 32349kcal 32646kcal 32942kcal 33239kcal 33536kcal 33833kcal 34129kcal 34426kcal 34723kcal 35020kcal 35317kcal 35613kcal 35910kcal 36207kcal 36504kcal 36801kcal 37097kcal 37394kcal 37691kcal 37988kcal 38284kcal 38581kcal 38878kcal 39175kcal 39472kcal 39768kcal 40065kcal 40362kcal 40659kcal 40955kcal 41252kcal 41549kcal 41846kcal 42143kcal 42439kcal 42736kcal 43033kcal 43330kcal 43627kcal 43923kcal 44220kcal 44517kcal
体をよく動かす仕事 10387kcal 10684kcal 10980kcal 11277kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12464kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13651kcal 13948kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15135kcal 15432kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16619kcal 16916kcal 17213kcal 17510kcal 17806kcal 18103kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19290kcal 19587kcal 19884kcal 20181kcal 20477kcal 20774kcal 21071kcal 21368kcal 21665kcal 21961kcal 22258kcal 22555kcal 22852kcal 23149kcal 23445kcal 23742kcal 24039kcal 24336kcal 24632kcal 24929kcal 25226kcal 25523kcal 25820kcal 26116kcal 26413kcal 26710kcal 27007kcal 27303kcal 27600kcal 27897kcal 28194kcal 28491kcal 28787kcal 29084kcal 29381kcal 29678kcal 29975kcal 30271kcal 30568kcal 30865kcal 31162kcal 31458kcal 31755kcal 32052kcal 32349kcal 32646kcal 32942kcal 33239kcal 33536kcal 33833kcal 34129kcal 34426kcal 34723kcal 35020kcal 35317kcal 35613kcal 35910kcal 36207kcal 36504kcal 36801kcal 37097kcal 37394kcal 37691kcal 37988kcal 38284kcal 38581kcal 38878kcal 39175kcal 39472kcal 39768kcal 40065kcal 40362kcal 40659kcal 40955kcal 41252kcal 41549kcal 41846kcal 42143kcal 42439kcal 42736kcal 43033kcal 43330kcal 43627kcal 43923kcal 44220kcal 44517kcal
皿洗い 10387kcal 10684kcal 10980kcal 11277kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12464kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13651kcal 13948kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15135kcal 15432kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16619kcal 16916kcal 17213kcal 17510kcal 17806kcal 18103kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19290kcal 19587kcal 19884kcal 20181kcal 20477kcal 20774kcal 21071kcal 21368kcal 21665kcal 21961kcal 22258kcal 22555kcal 22852kcal 23149kcal 23445kcal 23742kcal 24039kcal 24336kcal 24632kcal 24929kcal 25226kcal 25523kcal 25820kcal 26116kcal 26413kcal 26710kcal 27007kcal 27303kcal 27600kcal 27897kcal 28194kcal 28491kcal 28787kcal 29084kcal 29381kcal 29678kcal 29975kcal 30271kcal 30568kcal 30865kcal 31162kcal 31458kcal 31755kcal 32052kcal 32349kcal 32646kcal 32942kcal 33239kcal 33536kcal 33833kcal 34129kcal 34426kcal 34723kcal 35020kcal 35317kcal 35613kcal 35910kcal 36207kcal 36504kcal 36801kcal 37097kcal 37394kcal 37691kcal 37988kcal 38284kcal 38581kcal 38878kcal 39175kcal 39472kcal 39768kcal 40065kcal 40362kcal 40659kcal 40955kcal 41252kcal 41549kcal 41846kcal 42143kcal 42439kcal 42736kcal 43033kcal 43330kcal 43627kcal 43923kcal 44220kcal 44517kcal
ヨガ
ハタ		 10387kcal 10684kcal 10980kcal 11277kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12464kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13651kcal 13948kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15135kcal 15432kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16619kcal 16916kcal 17213kcal 17510kcal 17806kcal 18103kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19290kcal 19587kcal 19884kcal 20181kcal 20477kcal 20774kcal 21071kcal 21368kcal 21665kcal 21961kcal 22258kcal 22555kcal 22852kcal 23149kcal 23445kcal 23742kcal 24039kcal 24336kcal 24632kcal 24929kcal 25226kcal 25523kcal 25820kcal 26116kcal 26413kcal 26710kcal 27007kcal 27303kcal 27600kcal 27897kcal 28194kcal 28491kcal 28787kcal 29084kcal 29381kcal 29678kcal 29975kcal 30271kcal 30568kcal 30865kcal 31162kcal 31458kcal 31755kcal 32052kcal 32349kcal 32646kcal 32942kcal 33239kcal 33536kcal 33833kcal 34129kcal 34426kcal 34723kcal 35020kcal 35317kcal 35613kcal 35910kcal 36207kcal 36504kcal 36801kcal 37097kcal 37394kcal 37691kcal 37988kcal 38284kcal 38581kcal 38878kcal 39175kcal 39472kcal 39768kcal 40065kcal 40362kcal 40659kcal 40955kcal 41252kcal 41549kcal 41846kcal 42143kcal 42439kcal 42736kcal 43033kcal 43330kcal 43627kcal 43923kcal 44220kcal 44517kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8656kcal 8903kcal 9150kcal 9398kcal 9645kcal 9892kcal 10140kcal 10387kcal 10634kcal 10882kcal 11129kcal 11376kcal 11623kcal 11871kcal 12118kcal 12365kcal 12613kcal 12860kcal 13107kcal 13355kcal 13602kcal 13849kcal 14097kcal 14344kcal 14591kcal 14839kcal 15086kcal 15333kcal 15581kcal 15828kcal 16075kcal 16323kcal 16570kcal 16817kcal 17064kcal 17312kcal 17559kcal 17806kcal 18054kcal 18301kcal 18548kcal 18796kcal 19043kcal 19290kcal 19538kcal 19785kcal 20032kcal 20280kcal 20527kcal 20774kcal 21022kcal 21269kcal 21516kcal 21764kcal 22011kcal 22258kcal 22506kcal 22753kcal 23000kcal 23247kcal 23495kcal 23742kcal 23989kcal 24237kcal 24484kcal 24731kcal 24979kcal 25226kcal 25473kcal 25721kcal 25968kcal 26215kcal 26463kcal 26710kcal 26957kcal 27205kcal 27452kcal 27699kcal 27947kcal 28194kcal 28441kcal 28688kcal 28936kcal 29183kcal 29430kcal 29678kcal 29925kcal 30172kcal 30420kcal 30667kcal 30914kcal 31162kcal 31409kcal 31656kcal 31904kcal 32151kcal 32398kcal 32646kcal 32893kcal 33140kcal 33388kcal 33635kcal 33882kcal 34129kcal 34377kcal 34624kcal 34871kcal 35119kcal 35366kcal 35613kcal 35861kcal 36108kcal 36355kcal 36603kcal 36850kcal 37097kcal
自動車を運転 8656kcal 8903kcal 9150kcal 9398kcal 9645kcal 9892kcal 10140kcal 10387kcal 10634kcal 10882kcal 11129kcal 11376kcal 11623kcal 11871kcal 12118kcal 12365kcal 12613kcal 12860kcal 13107kcal 13355kcal 13602kcal 13849kcal 14097kcal 14344kcal 14591kcal 14839kcal 15086kcal 15333kcal 15581kcal 15828kcal 16075kcal 16323kcal 16570kcal 16817kcal 17064kcal 17312kcal 17559kcal 17806kcal 18054kcal 18301kcal 18548kcal 18796kcal 19043kcal 19290kcal 19538kcal 19785kcal 20032kcal 20280kcal 20527kcal 20774kcal 21022kcal 21269kcal 21516kcal 21764kcal 22011kcal 22258kcal 22506kcal 22753kcal 23000kcal 23247kcal 23495kcal 23742kcal 23989kcal 24237kcal 24484kcal 24731kcal 24979kcal 25226kcal 25473kcal 25721kcal 25968kcal 26215kcal 26463kcal 26710kcal 26957kcal 27205kcal 27452kcal 27699kcal 27947kcal 28194kcal 28441kcal 28688kcal 28936kcal 29183kcal 29430kcal 29678kcal 29925kcal 30172kcal 30420kcal 30667kcal 30914kcal 31162kcal 31409kcal 31656kcal 31904kcal 32151kcal 32398kcal 32646kcal 32893kcal 33140kcal 33388kcal 33635kcal 33882kcal 34129kcal 34377kcal 34624kcal 34871kcal 35119kcal 35366kcal 35613kcal 35861kcal 36108kcal 36355kcal 36603kcal 36850kcal 37097kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6924kcal 7122kcal 7320kcal 7518kcal 7716kcal 7914kcal 8112kcal 8309kcal 8507kcal 8705kcal 8903kcal 9101kcal 9299kcal 9497kcal 9694kcal 9892kcal 10090kcal 10288kcal 10486kcal 10684kcal 10882kcal 11079kcal 11277kcal 11475kcal 11673kcal 11871kcal 12069kcal 12267kcal 12464kcal 12662kcal 12860kcal 13058kcal 13256kcal 13454kcal 13651kcal 13849kcal 14047kcal 14245kcal 14443kcal 14641kcal 14839kcal 15036kcal 15234kcal 15432kcal 15630kcal 15828kcal 16026kcal 16224kcal 16421kcal 16619kcal 16817kcal 17015kcal 17213kcal 17411kcal 17609kcal 17806kcal 18004kcal 18202kcal 18400kcal 18598kcal 18796kcal 18994kcal 19191kcal 19389kcal 19587kcal 19785kcal 19983kcal 20181kcal 20379kcal 20576kcal 20774kcal 20972kcal 21170kcal 21368kcal 21566kcal 21764kcal 21961kcal 22159kcal 22357kcal 22555kcal 22753kcal 22951kcal 23149kcal 23346kcal 23544kcal 23742kcal 23940kcal 24138kcal 24336kcal 24534kcal 24731kcal 24929kcal 25127kcal 25325kcal 25523kcal 25721kcal 25919kcal 26116kcal 26314kcal 26512kcal 26710kcal 26908kcal 27106kcal 27303kcal 27501kcal 27699kcal 27897kcal 28095kcal 28293kcal 28491kcal 28688kcal 28886kcal 29084kcal 29282kcal 29480kcal 29678kcal
風呂でシャワー 6924kcal 7122kcal 7320kcal 7518kcal 7716kcal 7914kcal 8112kcal 8309kcal 8507kcal 8705kcal 8903kcal 9101kcal 9299kcal 9497kcal 9694kcal 9892kcal 10090kcal 10288kcal 10486kcal 10684kcal 10882kcal 11079kcal 11277kcal 11475kcal 11673kcal 11871kcal 12069kcal 12267kcal 12464kcal 12662kcal 12860kcal 13058kcal 13256kcal 13454kcal 13651kcal 13849kcal 14047kcal 14245kcal 14443kcal 14641kcal 14839kcal 15036kcal 15234kcal 15432kcal 15630kcal 15828kcal 16026kcal 16224kcal 16421kcal 16619kcal 16817kcal 17015kcal 17213kcal 17411kcal 17609kcal 17806kcal 18004kcal 18202kcal 18400kcal 18598kcal 18796kcal 18994kcal 19191kcal 19389kcal 19587kcal 19785kcal 19983kcal 20181kcal 20379kcal 20576kcal 20774kcal 20972kcal 21170kcal 21368kcal 21566kcal 21764kcal 21961kcal 22159kcal 22357kcal 22555kcal 22753kcal 22951kcal 23149kcal 23346kcal 23544kcal 23742kcal 23940kcal 24138kcal 24336kcal 24534kcal 24731kcal 24929kcal 25127kcal 25325kcal 25523kcal 25721kcal 25919kcal 26116kcal 26314kcal 26512kcal 26710kcal 26908kcal 27106kcal 27303kcal 27501kcal 27699kcal 27897kcal 28095kcal 28293kcal 28491kcal 28688kcal 28886kcal 29084kcal 29282kcal 29480kcal 29678kcal
トイレ 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11218kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13355kcal 13533kcal 13711kcal 13889kcal 14067kcal 14245kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15492kcal 15670kcal 15848kcal 16026kcal 16204kcal 16382kcal 16560kcal 16738kcal 16916kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17985kcal 18163kcal 18341kcal 18519kcal 18697kcal 18875kcal 19053kcal 19231kcal 19409kcal 19587kcal 19765kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20656kcal 20834kcal 21012kcal 21190kcal 21368kcal 21546kcal 21724kcal 21902kcal 22080kcal 22258kcal 22436kcal 22614kcal 22792kcal 22970kcal 23149kcal 23327kcal 23505kcal 23683kcal 23861kcal 24039kcal 24217kcal 24395kcal 24573kcal 24751kcal 24929kcal 25107kcal 25285kcal 25463kcal 25642kcal 25820kcal 25998kcal 26176kcal 26354kcal 26532kcal 26710kcal
立って仕事をする 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11218kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13355kcal 13533kcal 13711kcal 13889kcal 14067kcal 14245kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15492kcal 15670kcal 15848kcal 16026kcal 16204kcal 16382kcal 16560kcal 16738kcal 16916kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17985kcal 18163kcal 18341kcal 18519kcal 18697kcal 18875kcal 19053kcal 19231kcal 19409kcal 19587kcal 19765kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20656kcal 20834kcal 21012kcal 21190kcal 21368kcal 21546kcal 21724kcal 21902kcal 22080kcal 22258kcal 22436kcal 22614kcal 22792kcal 22970kcal 23149kcal 23327kcal 23505kcal 23683kcal 23861kcal 24039kcal 24217kcal 24395kcal 24573kcal 24751kcal 24929kcal 25107kcal 25285kcal 25463kcal 25642kcal 25820kcal 25998kcal 26176kcal 26354kcal 26532kcal 26710kcal
風呂で入浴 5193kcal 5342kcal 5490kcal 5638kcal 5787kcal 5935kcal 6084kcal 6232kcal 6380kcal 6529kcal 6677kcal 6825kcal 6974kcal 7122kcal 7271kcal 7419kcal 7567kcal 7716kcal 7864kcal 8013kcal 8161kcal 8309kcal 8458kcal 8606kcal 8755kcal 8903kcal 9051kcal 9200kcal 9348kcal 9497kcal 9645kcal 9793kcal 9942kcal 10090kcal 10238kcal 10387kcal 10535kcal 10684kcal 10832kcal 10980kcal 11129kcal 11277kcal 11426kcal 11574kcal 11722kcal 11871kcal 12019kcal 12168kcal 12316kcal 12464kcal 12613kcal 12761kcal 12910kcal 13058kcal 13206kcal 13355kcal 13503kcal 13651kcal 13800kcal 13948kcal 14097kcal 14245kcal 14393kcal 14542kcal 14690kcal 14839kcal 14987kcal 15135kcal 15284kcal 15432kcal 15581kcal 15729kcal 15877kcal 16026kcal 16174kcal 16323kcal 16471kcal 16619kcal 16768kcal 16916kcal 17064kcal 17213kcal 17361kcal 17510kcal 17658kcal 17806kcal 17955kcal 18103kcal 18252kcal 18400kcal 18548kcal 18697kcal 18845kcal 18994kcal 19142kcal 19290kcal 19439kcal 19587kcal 19736kcal 19884kcal 20032kcal 20181kcal 20329kcal 20477kcal 20626kcal 20774kcal 20923kcal 21071kcal 21219kcal 21368kcal 21516kcal 21665kcal 21813kcal 21961kcal 22110kcal 22258kcal
デスクワーク 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5272kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5915kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6558kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7201kcal 7330kcal 7459kcal 7587kcal 7716kcal 7844kcal 7973kcal 8102kcal 8230kcal 8359kcal 8487kcal 8616kcal 8745kcal 8873kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9516kcal 9645kcal 9774kcal 9902kcal 10031kcal 10159kcal 10288kcal 10417kcal 10545kcal 10674kcal 10802kcal 10931kcal 11060kcal 11188kcal 11317kcal 11445kcal 11574kcal 11703kcal 11831kcal 11960kcal 12088kcal 12217kcal 12346kcal 12474kcal 12603kcal 12731kcal 12860kcal 12989kcal 13117kcal 13246kcal 13374kcal 13503kcal 13632kcal 13760kcal 13889kcal 14018kcal 14146kcal 14275kcal 14403kcal 14532kcal 14661kcal 14789kcal 14918kcal 15046kcal 15175kcal 15304kcal 15432kcal 15561kcal 15689kcal 15818kcal 15947kcal 16075kcal 16204kcal 16332kcal 16461kcal 16590kcal 16718kcal 16847kcal 16975kcal 17104kcal 17233kcal 17361kcal 17490kcal 17618kcal 17747kcal 17876kcal 18004kcal 18133kcal 18262kcal 18390kcal 18519kcal 18647kcal 18776kcal 18905kcal 19033kcal 19162kcal 19290kcal
電車バスに乗車 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5272kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5915kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6558kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7201kcal 7330kcal 7459kcal 7587kcal 7716kcal 7844kcal 7973kcal 8102kcal 8230kcal 8359kcal 8487kcal 8616kcal 8745kcal 8873kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9516kcal 9645kcal 9774kcal 9902kcal 10031kcal 10159kcal 10288kcal 10417kcal 10545kcal 10674kcal 10802kcal 10931kcal 11060kcal 11188kcal 11317kcal 11445kcal 11574kcal 11703kcal 11831kcal 11960kcal 12088kcal 12217kcal 12346kcal 12474kcal 12603kcal 12731kcal 12860kcal 12989kcal 13117kcal 13246kcal 13374kcal 13503kcal 13632kcal 13760kcal 13889kcal 14018kcal 14146kcal 14275kcal 14403kcal 14532kcal 14661kcal 14789kcal 14918kcal 15046kcal 15175kcal 15304kcal 15432kcal 15561kcal 15689kcal 15818kcal 15947kcal 16075kcal 16204kcal 16332kcal 16461kcal 16590kcal 16718kcal 16847kcal 16975kcal 17104kcal 17233kcal 17361kcal 17490kcal 17618kcal 17747kcal 17876kcal 18004kcal 18133kcal 18262kcal 18390kcal 18519kcal 18647kcal 18776kcal 18905kcal 19033kcal 19162kcal 19290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ