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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8513kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9648kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10783kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11729kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12864kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13810kcal 13999kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14945kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16080kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17026kcal 17215kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18161kcal 18350kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19107kcal 19296kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20242kcal 20431kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21377kcal 21566kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22323kcal 22512kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23458kcal 23647kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24404kcal 24593kcal 24782kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25539kcal 25728kcal 25917kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26674kcal 26863kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27620kcal 27809kcal 27998kcal 28187kcal 28376kcal
山登り 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13550kcal 13937kcal 14324kcal 14711kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16647kcal 17034kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19357kcal 19744kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21680kcal 22067kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24003kcal 24390kcal 24777kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26326kcal 26713kcal 27100kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28649kcal 29036kcal 29423kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30972kcal 31359kcal 31746kcal 32133kcal 32521kcal 32908kcal 33295kcal 33682kcal 34069kcal 34456kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36005kcal 36392kcal 36779kcal 37166kcal 37554kcal 37941kcal 38328kcal 38715kcal 39102kcal 39489kcal 39877kcal 40264kcal 40651kcal 41038kcal 41425kcal 41812kcal 42200kcal 42587kcal 42974kcal 43361kcal 43748kcal 44135kcal 44522kcal 44910kcal 45297kcal 45684kcal 46071kcal 46458kcal 46845kcal 47233kcal 47620kcal 48007kcal 48394kcal 48781kcal 49168kcal 49555kcal 49943kcal 50330kcal 50717kcal 51104kcal 51491kcal 51878kcal 52266kcal 52653kcal 53040kcal 53427kcal 53814kcal 54201kcal 54588kcal 54976kcal 55363kcal 55750kcal 56137kcal 56524kcal 56911kcal 57299kcal 57686kcal 58073kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18169kcal 18689kcal 19208kcal 19727kcal 20246kcal 20765kcal 21284kcal 21803kcal 22323kcal 22842kcal 23361kcal 23880kcal 24399kcal 24918kcal 25437kcal 25957kcal 26476kcal 26995kcal 27514kcal 28033kcal 28552kcal 29071kcal 29591kcal 30110kcal 30629kcal 31148kcal 31667kcal 32186kcal 32705kcal 33225kcal 33744kcal 34263kcal 34782kcal 35301kcal 35820kcal 36339kcal 36859kcal 37378kcal 37897kcal 38416kcal 38935kcal 39454kcal 39973kcal 40492kcal 41012kcal 41531kcal 42050kcal 42569kcal 43088kcal 43607kcal 44126kcal 44646kcal 45165kcal 45684kcal 46203kcal 46722kcal 47241kcal 47760kcal 48280kcal 48799kcal 49318kcal 49837kcal 50356kcal 50875kcal 51394kcal 51914kcal 52433kcal 52952kcal 53471kcal 53990kcal 54509kcal 55028kcal 55548kcal 56067kcal 56586kcal 57105kcal 57624kcal 58143kcal 58662kcal 59182kcal 59701kcal 60220kcal 60739kcal 61258kcal 61777kcal 62296kcal 62816kcal 63335kcal 63854kcal 64373kcal 64892kcal 65411kcal 65930kcal 66450kcal 66969kcal 67488kcal 68007kcal 68526kcal 69045kcal 69564kcal 70084kcal 70603kcal 71122kcal 71641kcal 72160kcal 72679kcal 73198kcal 73718kcal 74237kcal 74756kcal 75275kcal 75794kcal 76313kcal 76832kcal 77352kcal 77871kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18939kcal 19480kcal 20022kcal 20563kcal 21104kcal 21645kcal 22186kcal 22727kcal 23268kcal 23810kcal 24351kcal 24892kcal 25433kcal 25974kcal 26515kcal 27056kcal 27598kcal 28139kcal 28680kcal 29221kcal 29762kcal 30303kcal 30844kcal 31386kcal 31927kcal 32468kcal 33009kcal 33550kcal 34091kcal 34632kcal 35174kcal 35715kcal 36256kcal 36797kcal 37338kcal 37879kcal 38420kcal 38961kcal 39503kcal 40044kcal 40585kcal 41126kcal 41667kcal 42208kcal 42749kcal 43291kcal 43832kcal 44373kcal 44914kcal 45455kcal 45996kcal 46537kcal 47079kcal 47620kcal 48161kcal 48702kcal 49243kcal 49784kcal 50325kcal 50867kcal 51408kcal 51949kcal 52490kcal 53031kcal 53572kcal 54113kcal 54654kcal 55196kcal 55737kcal 56278kcal 56819kcal 57360kcal 57901kcal 58442kcal 58984kcal 59525kcal 60066kcal 60607kcal 61148kcal 61689kcal 62230kcal 62772kcal 63313kcal 63854kcal 64395kcal 64936kcal 65477kcal 66018kcal 66560kcal 67101kcal 67642kcal 68183kcal 68724kcal 69265kcal 69806kcal 70348kcal 70889kcal 71430kcal 71971kcal 72512kcal 73053kcal 73594kcal 74135kcal 74677kcal 75218kcal 75759kcal 76300kcal 76841kcal 77382kcal 77923kcal 78465kcal 79006kcal 79547kcal 80088kcal 80629kcal 81170kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9093kcal 9326kcal 9560kcal 9793kcal 10026kcal 10259kcal 10492kcal 10725kcal 10959kcal 11192kcal 11425kcal 11658kcal 11891kcal 12125kcal 12358kcal 12591kcal 12824kcal 13057kcal 13290kcal 13524kcal 13757kcal 13990kcal 14223kcal 14456kcal 14689kcal 14923kcal 15156kcal 15389kcal 15622kcal 15855kcal 16088kcal 16322kcal 16555kcal 16788kcal 17021kcal 17254kcal 17488kcal 17721kcal 17954kcal 18187kcal 18420kcal 18653kcal 18887kcal 19120kcal 19353kcal 19586kcal 19819kcal 20052kcal 20286kcal 20519kcal 20752kcal 20985kcal 21218kcal 21451kcal 21685kcal 21918kcal 22151kcal 22384kcal 22617kcal 22851kcal 23084kcal 23317kcal 23550kcal 23783kcal 24016kcal 24250kcal 24483kcal 24716kcal 24949kcal 25182kcal 25415kcal 25649kcal 25882kcal 26115kcal 26348kcal 26581kcal 26814kcal 27048kcal 27281kcal 27514kcal 27747kcal 27980kcal 28213kcal 28447kcal 28680kcal 28913kcal 29146kcal 29379kcal 29613kcal 29846kcal 30079kcal 30312kcal 30545kcal 30778kcal 31012kcal 31245kcal 31478kcal 31711kcal 31944kcal 32177kcal 32411kcal 32644kcal 32877kcal 33110kcal 33343kcal 33576kcal 33810kcal 34043kcal 34276kcal 34509kcal 34742kcal 34976kcal
水泳
(普通:全般)		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13876kcal 14241kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16432kcal 16797kcal 17162kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18623kcal 18988kcal 19353kcal 19718kcal 20083kcal 20448kcal 20814kcal 21179kcal 21544kcal 21909kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23370kcal 23735kcal 24100kcal 24465kcal 24830kcal 25195kcal 25561kcal 25926kcal 26291kcal 26656kcal 27021kcal 27386kcal 27752kcal 28117kcal 28482kcal 28847kcal 29212kcal 29577kcal 29942kcal 30308kcal 30673kcal 31038kcal 31403kcal 31768kcal 32133kcal 32499kcal 32864kcal 33229kcal 33594kcal 33959kcal 34324kcal 34690kcal 35055kcal 35420kcal 35785kcal 36150kcal 36515kcal 36881kcal 37246kcal 37611kcal 37976kcal 38341kcal 38706kcal 39071kcal 39437kcal 39802kcal 40167kcal 40532kcal 40897kcal 41262kcal 41628kcal 41993kcal 42358kcal 42723kcal 43088kcal 43453kcal 43819kcal 44184kcal 44549kcal 44914kcal 45279kcal 45644kcal 46009kcal 46375kcal 46740kcal 47105kcal 47470kcal 47835kcal 48200kcal 48566kcal 48931kcal 49296kcal 49661kcal 50026kcal 50391kcal 50757kcal 51122kcal 51487kcal 51852kcal 52217kcal 52582kcal 52947kcal 53313kcal 53678kcal 54043kcal 54408kcal 54773kcal
水泳
(速め:全般)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
水泳
(バタフライ)		 21249kcal 21856kcal 22463kcal 23070kcal 23678kcal 24285kcal 24892kcal 25499kcal 26106kcal 26713kcal 27320kcal 27928kcal 28535kcal 29142kcal 29749kcal 30356kcal 30963kcal 31570kcal 32177kcal 32785kcal 33392kcal 33999kcal 34606kcal 35213kcal 35820kcal 36427kcal 37034kcal 37642kcal 38249kcal 38856kcal 39463kcal 40070kcal 40677kcal 41284kcal 41892kcal 42499kcal 43106kcal 43713kcal 44320kcal 44927kcal 45534kcal 46141kcal 46749kcal 47356kcal 47963kcal 48570kcal 49177kcal 49784kcal 50391kcal 50999kcal 51606kcal 52213kcal 52820kcal 53427kcal 54034kcal 54641kcal 55248kcal 55856kcal 56463kcal 57070kcal 57677kcal 58284kcal 58891kcal 59498kcal 60105kcal 60713kcal 61320kcal 61927kcal 62534kcal 63141kcal 63748kcal 64355kcal 64963kcal 65570kcal 66177kcal 66784kcal 67391kcal 67998kcal 68605kcal 69212kcal 69820kcal 70427kcal 71034kcal 71641kcal 72248kcal 72855kcal 73462kcal 74069kcal 74677kcal 75284kcal 75891kcal 76498kcal 77105kcal 77712kcal 78319kcal 78927kcal 79534kcal 80141kcal 80748kcal 81355kcal 81962kcal 82569kcal 83176kcal 83784kcal 84391kcal 84998kcal 85605kcal 86212kcal 86819kcal 87426kcal 88033kcal 88641kcal 89248kcal 89855kcal 90462kcal 91069kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9027kcal 9194kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10030kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10866kcal 11033kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11702kcal 11869kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12705kcal 12872kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13541kcal 13708kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14377kcal 14544kcal 14711kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15380kcal 15547kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16216kcal 16383kcal 16550kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17219kcal 17386kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18055kcal 18222kcal 18389kcal 18557kcal 18724kcal 18891kcal 19058kcal 19225kcal 19392kcal 19560kcal 19727kcal 19894kcal 20061kcal 20228kcal 20396kcal 20563kcal 20730kcal 20897kcal 21064kcal 21231kcal 21399kcal 21566kcal 21733kcal 21900kcal 22067kcal 22235kcal 22402kcal 22569kcal 22736kcal 22903kcal 23070kcal 23238kcal 23405kcal 23572kcal 23739kcal 23906kcal 24074kcal 24241kcal 24408kcal 24575kcal 24742kcal 24909kcal 25077kcal
筋トレ
背筋運動		 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9027kcal 9194kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10030kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10866kcal 11033kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11702kcal 11869kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12705kcal 12872kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13541kcal 13708kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14377kcal 14544kcal 14711kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15380kcal 15547kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16216kcal 16383kcal 16550kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17219kcal 17386kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18055kcal 18222kcal 18389kcal 18557kcal 18724kcal 18891kcal 19058kcal 19225kcal 19392kcal 19560kcal 19727kcal 19894kcal 20061kcal 20228kcal 20396kcal 20563kcal 20730kcal 20897kcal 21064kcal 21231kcal 21399kcal 21566kcal 21733kcal 21900kcal 22067kcal 22235kcal 22402kcal 22569kcal 22736kcal 22903kcal 23070kcal 23238kcal 23405kcal 23572kcal 23739kcal 23906kcal 24074kcal 24241kcal 24408kcal 24575kcal 24742kcal 24909kcal 25077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9027kcal 9194kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10030kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10866kcal 11033kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11702kcal 11869kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12705kcal 12872kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13541kcal 13708kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14377kcal 14544kcal 14711kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15380kcal 15547kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16216kcal 16383kcal 16550kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17219kcal 17386kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18055kcal 18222kcal 18389kcal 18557kcal 18724kcal 18891kcal 19058kcal 19225kcal 19392kcal 19560kcal 19727kcal 19894kcal 20061kcal 20228kcal 20396kcal 20563kcal 20730kcal 20897kcal 21064kcal 21231kcal 21399kcal 21566kcal 21733kcal 21900kcal 22067kcal 22235kcal 22402kcal 22569kcal 22736kcal 22903kcal 23070kcal 23238kcal 23405kcal 23572kcal 23739kcal 23906kcal 24074kcal 24241kcal 24408kcal 24575kcal 24742kcal 24909kcal 25077kcal
筋トレ
懸垂		 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9027kcal 9194kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10030kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10866kcal 11033kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11702kcal 11869kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12705kcal 12872kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13541kcal 13708kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14377kcal 14544kcal 14711kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15380kcal 15547kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16216kcal 16383kcal 16550kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17219kcal 17386kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18055kcal 18222kcal 18389kcal 18557kcal 18724kcal 18891kcal 19058kcal 19225kcal 19392kcal 19560kcal 19727kcal 19894kcal 20061kcal 20228kcal 20396kcal 20563kcal 20730kcal 20897kcal 21064kcal 21231kcal 21399kcal 21566kcal 21733kcal 21900kcal 22067kcal 22235kcal 22402kcal 22569kcal 22736kcal 22903kcal 23070kcal 23238kcal 23405kcal 23572kcal 23739kcal 23906kcal 24074kcal 24241kcal 24408kcal 24575kcal 24742kcal 24909kcal 25077kcal
筋トレ
スクワット		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
ヨガ
ハタ		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
ヨガ
パワー		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
ダンス
ゆっくり		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
ダンス
普通		 11240kcal 11561kcal 11883kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13810kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15737kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17985kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19912kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21196kcal 21517kcal 21839kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23123kcal 23444kcal 23766kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25050kcal 25371kcal 25693kcal 26014kcal 26335kcal 26656kcal 26977kcal 27298kcal 27620kcal 27941kcal 28262kcal 28583kcal 28904kcal 29225kcal 29547kcal 29868kcal 30189kcal 30510kcal 30831kcal 31152kcal 31474kcal 31795kcal 32116kcal 32437kcal 32758kcal 33079kcal 33401kcal 33722kcal 34043kcal 34364kcal 34685kcal 35006kcal 35327kcal 35649kcal 35970kcal 36291kcal 36612kcal 36933kcal 37254kcal 37576kcal 37897kcal 38218kcal 38539kcal 38860kcal 39181kcal 39503kcal 39824kcal 40145kcal 40466kcal 40787kcal 41108kcal 41430kcal 41751kcal 42072kcal 42393kcal 42714kcal 43035kcal 43357kcal 43678kcal 43999kcal 44320kcal 44641kcal 44962kcal 45284kcal 45605kcal 45926kcal 46247kcal 46568kcal 46889kcal 47211kcal 47532kcal 47853kcal 48174kcal
ダンス
激しい		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15838kcal 16234kcal 16630kcal 17026kcal 17422kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20193kcal 20589kcal 20985kcal 21381kcal 21777kcal 22173kcal 22569kcal 22965kcal 23361kcal 23757kcal 24153kcal 24549kcal 24945kcal 25341kcal 25737kcal 26133kcal 26528kcal 26924kcal 27320kcal 27716kcal 28112kcal 28508kcal 28904kcal 29300kcal 29696kcal 30092kcal 30488kcal 30884kcal 31280kcal 31676kcal 32072kcal 32468kcal 32864kcal 33260kcal 33656kcal 34052kcal 34448kcal 34844kcal 35239kcal 35635kcal 36031kcal 36427kcal 36823kcal 37219kcal 37615kcal 38011kcal 38407kcal 38803kcal 39199kcal 39595kcal 39991kcal 40387kcal 40783kcal 41179kcal 41575kcal 41971kcal 42367kcal 42763kcal 43159kcal 43555kcal 43951kcal 44346kcal 44742kcal 45138kcal 45534kcal 45930kcal 46326kcal 46722kcal 47118kcal 47514kcal 47910kcal 48306kcal 48702kcal 49098kcal 49494kcal 49890kcal 50286kcal 50682kcal 51078kcal 51474kcal 51870kcal 52266kcal 52662kcal 53057kcal 53453kcal 53849kcal 54245kcal 54641kcal 55037kcal 55433kcal 55829kcal 56225kcal 56621kcal 57017kcal 57413kcal 57809kcal 58205kcal 58601kcal 58997kcal 59393kcal
踏み台昇降 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
トランポリン
ゆっくり		 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20193kcal 20391kcal 20589kcal 20787kcal 20985kcal 21183kcal 21381kcal 21579kcal 21777kcal 21975kcal 22173kcal 22371kcal 22569kcal 22767kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26528kcal 26726kcal 26924kcal 27122kcal 27320kcal 27518kcal 27716kcal 27914kcal 28112kcal 28310kcal 28508kcal 28706kcal 28904kcal 29102kcal 29300kcal 29498kcal 29696kcal
HIIT
ジャンプなし		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
HIIT
ジャンプあり		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
料理全般 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
掃除機をかける 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6388kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7985kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8711kcal 8856kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9582kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10308kcal 10453kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11179kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11905kcal 12050kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12776kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13502kcal 13647kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14373kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15099kcal 15244kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15825kcal 15970kcal 16115kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16696kcal 16841kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17422kcal 17567kcal 17712kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18293kcal 18438kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19019kcal 19164kcal 19309kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19890kcal 20035kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20616kcal 20761kcal 20906kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21487kcal 21632kcal 21777kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
部屋の片づけ全般 7391kcal 7602kcal 7813kcal 8024kcal 8235kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9080kcal 9291kcal 9502kcal 9714kcal 9925kcal 10136kcal 10347kcal 10558kcal 10769kcal 10981kcal 11192kcal 11403kcal 11614kcal 11825kcal 12037kcal 12248kcal 12459kcal 12670kcal 12881kcal 13092kcal 13304kcal 13515kcal 13726kcal 13937kcal 14148kcal 14359kcal 14571kcal 14782kcal 14993kcal 15204kcal 15415kcal 15627kcal 15838kcal 16049kcal 16260kcal 16471kcal 16682kcal 16894kcal 17105kcal 17316kcal 17527kcal 17738kcal 17949kcal 18161kcal 18372kcal 18583kcal 18794kcal 19005kcal 19217kcal 19428kcal 19639kcal 19850kcal 20061kcal 20272kcal 20484kcal 20695kcal 20906kcal 21117kcal 21328kcal 21539kcal 21751kcal 21962kcal 22173kcal 22384kcal 22595kcal 22807kcal 23018kcal 23229kcal 23440kcal 23651kcal 23862kcal 24074kcal 24285kcal 24496kcal 24707kcal 24918kcal 25129kcal 25341kcal 25552kcal 25763kcal 25974kcal 26185kcal 26397kcal 26608kcal 26819kcal 27030kcal 27241kcal 27452kcal 27664kcal 27875kcal 28086kcal 28297kcal 28508kcal 28719kcal 28931kcal 29142kcal 29353kcal 29564kcal 29775kcal 29986kcal 30198kcal 30409kcal 30620kcal 30831kcal 31042kcal 31254kcal 31465kcal 31676kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
トイレ 2771kcal 2850kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4197kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4593kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4989kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5464kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5860kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6256kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6652kcal 6731kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7127kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7523kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7919kcal 7998kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8315kcal 8394kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8711kcal 8790kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9186kcal 9265kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9582kcal 9661kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9978kcal 10057kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10532kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10849kcal 10928kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11245kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11641kcal 11720kcal 11799kcal 11878kcal
風呂でシャワー 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
風呂で入浴 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
デスクワーク 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2974kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3260kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3603kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3889kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4175kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4461kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4747kcal 4804kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5033kcal 5090kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5376kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5662kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6234kcal 6291kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6520kcal 6577kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7149kcal 7206kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8464kcal 8521kcal 8579kcal
立って仕事をする 2771kcal 2850kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4197kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4593kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4989kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5464kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5860kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6256kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6652kcal 6731kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7127kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7523kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7919kcal 7998kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8315kcal 8394kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8711kcal 8790kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9186kcal 9265kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9582kcal 9661kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9978kcal 10057kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10532kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10849kcal 10928kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11245kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11641kcal 11720kcal 11799kcal 11878kcal
体をよく動かす仕事 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
電車バスに乗車 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2974kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3260kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3603kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3889kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4175kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4461kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4747kcal 4804kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5033kcal 5090kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5376kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5662kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6234kcal 6291kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6520kcal 6577kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7149kcal 7206kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8464kcal 8521kcal 8579kcal
自動車を運転 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21249kcal 21856kcal 22463kcal 23070kcal 23678kcal 24285kcal 24892kcal 25499kcal 26106kcal 26713kcal 27320kcal 27928kcal 28535kcal 29142kcal 29749kcal 30356kcal 30963kcal 31570kcal 32177kcal 32785kcal 33392kcal 33999kcal 34606kcal 35213kcal 35820kcal 36427kcal 37034kcal 37642kcal 38249kcal 38856kcal 39463kcal 40070kcal 40677kcal 41284kcal 41892kcal 42499kcal 43106kcal 43713kcal 44320kcal 44927kcal 45534kcal 46141kcal 46749kcal 47356kcal 47963kcal 48570kcal 49177kcal 49784kcal 50391kcal 50999kcal 51606kcal 52213kcal 52820kcal 53427kcal 54034kcal 54641kcal 55248kcal 55856kcal 56463kcal 57070kcal 57677kcal 58284kcal 58891kcal 59498kcal 60105kcal 60713kcal 61320kcal 61927kcal 62534kcal 63141kcal 63748kcal 64355kcal 64963kcal 65570kcal 66177kcal 66784kcal 67391kcal 67998kcal 68605kcal 69212kcal 69820kcal 70427kcal 71034kcal 71641kcal 72248kcal 72855kcal 73462kcal 74069kcal 74677kcal 75284kcal 75891kcal 76498kcal 77105kcal 77712kcal 78319kcal 78927kcal 79534kcal 80141kcal 80748kcal 81355kcal 81962kcal 82569kcal 83176kcal 83784kcal 84391kcal 84998kcal 85605kcal 86212kcal 86819kcal 87426kcal 88033kcal 88641kcal 89248kcal 89855kcal 90462kcal 91069kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18939kcal 19480kcal 20022kcal 20563kcal 21104kcal 21645kcal 22186kcal 22727kcal 23268kcal 23810kcal 24351kcal 24892kcal 25433kcal 25974kcal 26515kcal 27056kcal 27598kcal 28139kcal 28680kcal 29221kcal 29762kcal 30303kcal 30844kcal 31386kcal 31927kcal 32468kcal 33009kcal 33550kcal 34091kcal 34632kcal 35174kcal 35715kcal 36256kcal 36797kcal 37338kcal 37879kcal 38420kcal 38961kcal 39503kcal 40044kcal 40585kcal 41126kcal 41667kcal 42208kcal 42749kcal 43291kcal 43832kcal 44373kcal 44914kcal 45455kcal 45996kcal 46537kcal 47079kcal 47620kcal 48161kcal 48702kcal 49243kcal 49784kcal 50325kcal 50867kcal 51408kcal 51949kcal 52490kcal 53031kcal 53572kcal 54113kcal 54654kcal 55196kcal 55737kcal 56278kcal 56819kcal 57360kcal 57901kcal 58442kcal 58984kcal 59525kcal 60066kcal 60607kcal 61148kcal 61689kcal 62230kcal 62772kcal 63313kcal 63854kcal 64395kcal 64936kcal 65477kcal 66018kcal 66560kcal 67101kcal 67642kcal 68183kcal 68724kcal 69265kcal 69806kcal 70348kcal 70889kcal 71430kcal 71971kcal 72512kcal 73053kcal 73594kcal 74135kcal 74677kcal 75218kcal 75759kcal 76300kcal 76841kcal 77382kcal 77923kcal 78465kcal 79006kcal 79547kcal 80088kcal 80629kcal 81170kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18169kcal 18689kcal 19208kcal 19727kcal 20246kcal 20765kcal 21284kcal 21803kcal 22323kcal 22842kcal 23361kcal 23880kcal 24399kcal 24918kcal 25437kcal 25957kcal 26476kcal 26995kcal 27514kcal 28033kcal 28552kcal 29071kcal 29591kcal 30110kcal 30629kcal 31148kcal 31667kcal 32186kcal 32705kcal 33225kcal 33744kcal 34263kcal 34782kcal 35301kcal 35820kcal 36339kcal 36859kcal 37378kcal 37897kcal 38416kcal 38935kcal 39454kcal 39973kcal 40492kcal 41012kcal 41531kcal 42050kcal 42569kcal 43088kcal 43607kcal 44126kcal 44646kcal 45165kcal 45684kcal 46203kcal 46722kcal 47241kcal 47760kcal 48280kcal 48799kcal 49318kcal 49837kcal 50356kcal 50875kcal 51394kcal 51914kcal 52433kcal 52952kcal 53471kcal 53990kcal 54509kcal 55028kcal 55548kcal 56067kcal 56586kcal 57105kcal 57624kcal 58143kcal 58662kcal 59182kcal 59701kcal 60220kcal 60739kcal 61258kcal 61777kcal 62296kcal 62816kcal 63335kcal 63854kcal 64373kcal 64892kcal 65411kcal 65930kcal 66450kcal 66969kcal 67488kcal 68007kcal 68526kcal 69045kcal 69564kcal 70084kcal 70603kcal 71122kcal 71641kcal 72160kcal 72679kcal 73198kcal 73718kcal 74237kcal 74756kcal 75275kcal 75794kcal 76313kcal 76832kcal 77352kcal 77871kcal
水泳
(速め:全般)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
ダンス
激しい		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15838kcal 16234kcal 16630kcal 17026kcal 17422kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20193kcal 20589kcal 20985kcal 21381kcal 21777kcal 22173kcal 22569kcal 22965kcal 23361kcal 23757kcal 24153kcal 24549kcal 24945kcal 25341kcal 25737kcal 26133kcal 26528kcal 26924kcal 27320kcal 27716kcal 28112kcal 28508kcal 28904kcal 29300kcal 29696kcal 30092kcal 30488kcal 30884kcal 31280kcal 31676kcal 32072kcal 32468kcal 32864kcal 33260kcal 33656kcal 34052kcal 34448kcal 34844kcal 35239kcal 35635kcal 36031kcal 36427kcal 36823kcal 37219kcal 37615kcal 38011kcal 38407kcal 38803kcal 39199kcal 39595kcal 39991kcal 40387kcal 40783kcal 41179kcal 41575kcal 41971kcal 42367kcal 42763kcal 43159kcal 43555kcal 43951kcal 44346kcal 44742kcal 45138kcal 45534kcal 45930kcal 46326kcal 46722kcal 47118kcal 47514kcal 47910kcal 48306kcal 48702kcal 49098kcal 49494kcal 49890kcal 50286kcal 50682kcal 51078kcal 51474kcal 51870kcal 52266kcal 52662kcal 53057kcal 53453kcal 53849kcal 54245kcal 54641kcal 55037kcal 55433kcal 55829kcal 56225kcal 56621kcal 57017kcal 57413kcal 57809kcal 58205kcal 58601kcal 58997kcal 59393kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13550kcal 13937kcal 14324kcal 14711kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16647kcal 17034kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19357kcal 19744kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21680kcal 22067kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24003kcal 24390kcal 24777kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26326kcal 26713kcal 27100kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28649kcal 29036kcal 29423kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30972kcal 31359kcal 31746kcal 32133kcal 32521kcal 32908kcal 33295kcal 33682kcal 34069kcal 34456kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36005kcal 36392kcal 36779kcal 37166kcal 37554kcal 37941kcal 38328kcal 38715kcal 39102kcal 39489kcal 39877kcal 40264kcal 40651kcal 41038kcal 41425kcal 41812kcal 42200kcal 42587kcal 42974kcal 43361kcal 43748kcal 44135kcal 44522kcal 44910kcal 45297kcal 45684kcal 46071kcal 46458kcal 46845kcal 47233kcal 47620kcal 48007kcal 48394kcal 48781kcal 49168kcal 49555kcal 49943kcal 50330kcal 50717kcal 51104kcal 51491kcal 51878kcal 52266kcal 52653kcal 53040kcal 53427kcal 53814kcal 54201kcal 54588kcal 54976kcal 55363kcal 55750kcal 56137kcal 56524kcal 56911kcal 57299kcal 57686kcal 58073kcal
水泳
(普通:全般)		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13876kcal 14241kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16432kcal 16797kcal 17162kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18623kcal 18988kcal 19353kcal 19718kcal 20083kcal 20448kcal 20814kcal 21179kcal 21544kcal 21909kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23370kcal 23735kcal 24100kcal 24465kcal 24830kcal 25195kcal 25561kcal 25926kcal 26291kcal 26656kcal 27021kcal 27386kcal 27752kcal 28117kcal 28482kcal 28847kcal 29212kcal 29577kcal 29942kcal 30308kcal 30673kcal 31038kcal 31403kcal 31768kcal 32133kcal 32499kcal 32864kcal 33229kcal 33594kcal 33959kcal 34324kcal 34690kcal 35055kcal 35420kcal 35785kcal 36150kcal 36515kcal 36881kcal 37246kcal 37611kcal 37976kcal 38341kcal 38706kcal 39071kcal 39437kcal 39802kcal 40167kcal 40532kcal 40897kcal 41262kcal 41628kcal 41993kcal 42358kcal 42723kcal 43088kcal 43453kcal 43819kcal 44184kcal 44549kcal 44914kcal 45279kcal 45644kcal 46009kcal 46375kcal 46740kcal 47105kcal 47470kcal 47835kcal 48200kcal 48566kcal 48931kcal 49296kcal 49661kcal 50026kcal 50391kcal 50757kcal 51122kcal 51487kcal 51852kcal 52217kcal 52582kcal 52947kcal 53313kcal 53678kcal 54043kcal 54408kcal 54773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
山登り 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
HIIT
ジャンプあり		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
ダンス
普通		 11240kcal 11561kcal 11883kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13810kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15737kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17985kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19912kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21196kcal 21517kcal 21839kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23123kcal 23444kcal 23766kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25050kcal 25371kcal 25693kcal 26014kcal 26335kcal 26656kcal 26977kcal 27298kcal 27620kcal 27941kcal 28262kcal 28583kcal 28904kcal 29225kcal 29547kcal 29868kcal 30189kcal 30510kcal 30831kcal 31152kcal 31474kcal 31795kcal 32116kcal 32437kcal 32758kcal 33079kcal 33401kcal 33722kcal 34043kcal 34364kcal 34685kcal 35006kcal 35327kcal 35649kcal 35970kcal 36291kcal 36612kcal 36933kcal 37254kcal 37576kcal 37897kcal 38218kcal 38539kcal 38860kcal 39181kcal 39503kcal 39824kcal 40145kcal 40466kcal 40787kcal 41108kcal 41430kcal 41751kcal 42072kcal 42393kcal 42714kcal 43035kcal 43357kcal 43678kcal 43999kcal 44320kcal 44641kcal 44962kcal 45284kcal 45605kcal 45926kcal 46247kcal 46568kcal 46889kcal 47211kcal 47532kcal 47853kcal 48174kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9093kcal 9326kcal 9560kcal 9793kcal 10026kcal 10259kcal 10492kcal 10725kcal 10959kcal 11192kcal 11425kcal 11658kcal 11891kcal 12125kcal 12358kcal 12591kcal 12824kcal 13057kcal 13290kcal 13524kcal 13757kcal 13990kcal 14223kcal 14456kcal 14689kcal 14923kcal 15156kcal 15389kcal 15622kcal 15855kcal 16088kcal 16322kcal 16555kcal 16788kcal 17021kcal 17254kcal 17488kcal 17721kcal 17954kcal 18187kcal 18420kcal 18653kcal 18887kcal 19120kcal 19353kcal 19586kcal 19819kcal 20052kcal 20286kcal 20519kcal 20752kcal 20985kcal 21218kcal 21451kcal 21685kcal 21918kcal 22151kcal 22384kcal 22617kcal 22851kcal 23084kcal 23317kcal 23550kcal 23783kcal 24016kcal 24250kcal 24483kcal 24716kcal 24949kcal 25182kcal 25415kcal 25649kcal 25882kcal 26115kcal 26348kcal 26581kcal 26814kcal 27048kcal 27281kcal 27514kcal 27747kcal 27980kcal 28213kcal 28447kcal 28680kcal 28913kcal 29146kcal 29379kcal 29613kcal 29846kcal 30079kcal 30312kcal 30545kcal 30778kcal 31012kcal 31245kcal 31478kcal 31711kcal 31944kcal 32177kcal 32411kcal 32644kcal 32877kcal 33110kcal 33343kcal 33576kcal 33810kcal 34043kcal 34276kcal 34509kcal 34742kcal 34976kcal
踏み台昇降 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
HIIT
ジャンプなし		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
ダンス
ゆっくり		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
筋トレ
スクワット		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
部屋の片づけ全般 7391kcal 7602kcal 7813kcal 8024kcal 8235kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9080kcal 9291kcal 9502kcal 9714kcal 9925kcal 10136kcal 10347kcal 10558kcal 10769kcal 10981kcal 11192kcal 11403kcal 11614kcal 11825kcal 12037kcal 12248kcal 12459kcal 12670kcal 12881kcal 13092kcal 13304kcal 13515kcal 13726kcal 13937kcal 14148kcal 14359kcal 14571kcal 14782kcal 14993kcal 15204kcal 15415kcal 15627kcal 15838kcal 16049kcal 16260kcal 16471kcal 16682kcal 16894kcal 17105kcal 17316kcal 17527kcal 17738kcal 17949kcal 18161kcal 18372kcal 18583kcal 18794kcal 19005kcal 19217kcal 19428kcal 19639kcal 19850kcal 20061kcal 20272kcal 20484kcal 20695kcal 20906kcal 21117kcal 21328kcal 21539kcal 21751kcal 21962kcal 22173kcal 22384kcal 22595kcal 22807kcal 23018kcal 23229kcal 23440kcal 23651kcal 23862kcal 24074kcal 24285kcal 24496kcal 24707kcal 24918kcal 25129kcal 25341kcal 25552kcal 25763kcal 25974kcal 26185kcal 26397kcal 26608kcal 26819kcal 27030kcal 27241kcal 27452kcal 27664kcal 27875kcal 28086kcal 28297kcal 28508kcal 28719kcal 28931kcal 29142kcal 29353kcal 29564kcal 29775kcal 29986kcal 30198kcal 30409kcal 30620kcal 30831kcal 31042kcal 31254kcal 31465kcal 31676kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13462kcal 13660kcal 13858kcal 14056kcal 14254kcal 14452kcal 14650kcal 14848kcal 15046kcal 15244kcal 15442kcal 15640kcal 15838kcal 16036kcal 16234kcal 16432kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20193kcal 20391kcal 20589kcal 20787kcal 20985kcal 21183kcal 21381kcal 21579kcal 21777kcal 21975kcal 22173kcal 22371kcal 22569kcal 22767kcal 22965kcal 23163kcal 23361kcal 23559kcal 23757kcal 23955kcal 24153kcal 24351kcal 24549kcal 24747kcal 24945kcal 25143kcal 25341kcal 25539kcal 25737kcal 25935kcal 26133kcal 26331kcal 26528kcal 26726kcal 26924kcal 27122kcal 27320kcal 27518kcal 27716kcal 27914kcal 28112kcal 28310kcal 28508kcal 28706kcal 28904kcal 29102kcal 29300kcal 29498kcal 29696kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8513kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9648kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10783kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11729kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12864kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13810kcal 13999kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14945kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16080kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17026kcal 17215kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18161kcal 18350kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19107kcal 19296kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20242kcal 20431kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21377kcal 21566kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22323kcal 22512kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23458kcal 23647kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24404kcal 24593kcal 24782kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25539kcal 25728kcal 25917kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26674kcal 26863kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27620kcal 27809kcal 27998kcal 28187kcal 28376kcal
ヨガ
パワー		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
筋トレ
腹筋運動		 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9027kcal 9194kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10030kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10866kcal 11033kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11702kcal 11869kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12705kcal 12872kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13541kcal 13708kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14377kcal 14544kcal 14711kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15380kcal 15547kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16216kcal 16383kcal 16550kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17219kcal 17386kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18055kcal 18222kcal 18389kcal 18557kcal 18724kcal 18891kcal 19058kcal 19225kcal 19392kcal 19560kcal 19727kcal 19894kcal 20061kcal 20228kcal 20396kcal 20563kcal 20730kcal 20897kcal 21064kcal 21231kcal 21399kcal 21566kcal 21733kcal 21900kcal 22067kcal 22235kcal 22402kcal 22569kcal 22736kcal 22903kcal 23070kcal 23238kcal 23405kcal 23572kcal 23739kcal 23906kcal 24074kcal 24241kcal 24408kcal 24575kcal 24742kcal 24909kcal 25077kcal
筋トレ
背筋運動		 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9027kcal 9194kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10030kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10866kcal 11033kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11702kcal 11869kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12705kcal 12872kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13541kcal 13708kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14377kcal 14544kcal 14711kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15380kcal 15547kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16216kcal 16383kcal 16550kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17219kcal 17386kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18055kcal 18222kcal 18389kcal 18557kcal 18724kcal 18891kcal 19058kcal 19225kcal 19392kcal 19560kcal 19727kcal 19894kcal 20061kcal 20228kcal 20396kcal 20563kcal 20730kcal 20897kcal 21064kcal 21231kcal 21399kcal 21566kcal 21733kcal 21900kcal 22067kcal 22235kcal 22402kcal 22569kcal 22736kcal 22903kcal 23070kcal 23238kcal 23405kcal 23572kcal 23739kcal 23906kcal 24074kcal 24241kcal 24408kcal 24575kcal 24742kcal 24909kcal 25077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9027kcal 9194kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10030kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10866kcal 11033kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11702kcal 11869kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12705kcal 12872kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13541kcal 13708kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14377kcal 14544kcal 14711kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15380kcal 15547kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16216kcal 16383kcal 16550kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17219kcal 17386kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18055kcal 18222kcal 18389kcal 18557kcal 18724kcal 18891kcal 19058kcal 19225kcal 19392kcal 19560kcal 19727kcal 19894kcal 20061kcal 20228kcal 20396kcal 20563kcal 20730kcal 20897kcal 21064kcal 21231kcal 21399kcal 21566kcal 21733kcal 21900kcal 22067kcal 22235kcal 22402kcal 22569kcal 22736kcal 22903kcal 23070kcal 23238kcal 23405kcal 23572kcal 23739kcal 23906kcal 24074kcal 24241kcal 24408kcal 24575kcal 24742kcal 24909kcal 25077kcal
筋トレ
懸垂		 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9027kcal 9194kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10030kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10866kcal 11033kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11702kcal 11869kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12705kcal 12872kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13541kcal 13708kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14377kcal 14544kcal 14711kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15380kcal 15547kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16216kcal 16383kcal 16550kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17219kcal 17386kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18055kcal 18222kcal 18389kcal 18557kcal 18724kcal 18891kcal 19058kcal 19225kcal 19392kcal 19560kcal 19727kcal 19894kcal 20061kcal 20228kcal 20396kcal 20563kcal 20730kcal 20897kcal 21064kcal 21231kcal 21399kcal 21566kcal 21733kcal 21900kcal 22067kcal 22235kcal 22402kcal 22569kcal 22736kcal 22903kcal 23070kcal 23238kcal 23405kcal 23572kcal 23739kcal 23906kcal 24074kcal 24241kcal 24408kcal 24575kcal 24742kcal 24909kcal 25077kcal
トランポリン
ゆっくり		 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
料理全般 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
掃除機をかける 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6388kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7985kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8711kcal 8856kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9582kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10308kcal 10453kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11179kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11905kcal 12050kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12776kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13502kcal 13647kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14373kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15099kcal 15244kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15825kcal 15970kcal 16115kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16696kcal 16841kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17422kcal 17567kcal 17712kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18293kcal 18438kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19019kcal 19164kcal 19309kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19890kcal 20035kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20616kcal 20761kcal 20906kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21487kcal 21632kcal 21777kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
体をよく動かす仕事 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
皿洗い 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
ヨガ
ハタ		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
自動車を運転 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
風呂でシャワー 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
トイレ 2771kcal 2850kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4197kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4593kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4989kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5464kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5860kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6256kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6652kcal 6731kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7127kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7523kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7919kcal 7998kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8315kcal 8394kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8711kcal 8790kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9186kcal 9265kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9582kcal 9661kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9978kcal 10057kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10532kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10849kcal 10928kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11245kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11641kcal 11720kcal 11799kcal 11878kcal
立って仕事をする 2771kcal 2850kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3246kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3642kcal 3721kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4038kcal 4117kcal 4197kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4513kcal 4593kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4909kcal 4989kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5305kcal 5384kcal 5464kcal 5543kcal 5622kcal 5701kcal 5780kcal 5860kcal 5939kcal 6018kcal 6097kcal 6176kcal 6256kcal 6335kcal 6414kcal 6493kcal 6572kcal 6652kcal 6731kcal 6810kcal 6889kcal 6968kcal 7047kcal 7127kcal 7206kcal 7285kcal 7364kcal 7443kcal 7523kcal 7602kcal 7681kcal 7760kcal 7839kcal 7919kcal 7998kcal 8077kcal 8156kcal 8235kcal 8315kcal 8394kcal 8473kcal 8552kcal 8631kcal 8711kcal 8790kcal 8869kcal 8948kcal 9027kcal 9106kcal 9186kcal 9265kcal 9344kcal 9423kcal 9502kcal 9582kcal 9661kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9978kcal 10057kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10532kcal 10611kcal 10690kcal 10769kcal 10849kcal 10928kcal 11007kcal 11086kcal 11165kcal 11245kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11641kcal 11720kcal 11799kcal 11878kcal
風呂で入浴 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
デスクワーク 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2974kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3260kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3603kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3889kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4175kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4461kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4747kcal 4804kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5033kcal 5090kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5376kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5662kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6234kcal 6291kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6520kcal 6577kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7149kcal 7206kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8464kcal 8521kcal 8579kcal
電車バスに乗車 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2974kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3260kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3603kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3889kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4175kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4461kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4747kcal 4804kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5033kcal 5090kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5376kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5662kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6234kcal 6291kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6520kcal 6577kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7149kcal 7206kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8464kcal 8521kcal 8579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ