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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3789kcal 3898kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4656kcal 4764kcal 4872kcal 4980kcal 5089kcal 5197kcal 5305kcal 5414kcal 5522kcal 5630kcal 5738kcal 5847kcal 5955kcal 6063kcal 6172kcal 6280kcal 6388kcal 6496kcal 6605kcal 6713kcal 6821kcal 6930kcal 7038kcal 7146kcal 7254kcal 7363kcal 7471kcal 7579kcal 7687kcal 7796kcal 7904kcal 8012kcal 8121kcal 8229kcal 8337kcal 8445kcal 8554kcal 8662kcal 8770kcal 8879kcal 8987kcal 9095kcal 9203kcal 9312kcal 9420kcal 9528kcal 9637kcal 9745kcal 9853kcal 9961kcal 10070kcal 10178kcal 10286kcal 10395kcal 10503kcal 10611kcal 10719kcal 10828kcal 10936kcal 11044kcal 11152kcal 11261kcal 11369kcal 11477kcal 11586kcal 11694kcal 11802kcal 11910kcal 12019kcal 12127kcal 12235kcal 12344kcal 12452kcal 12560kcal 12668kcal 12777kcal 12885kcal 12993kcal 13102kcal 13210kcal 13318kcal 13426kcal 13535kcal 13643kcal 13751kcal 13860kcal 13968kcal 14076kcal 14184kcal 14293kcal 14401kcal 14509kcal 14617kcal 14726kcal 14834kcal 14942kcal 15051kcal 15159kcal 15267kcal 15375kcal 15484kcal 15592kcal 15700kcal 15809kcal 15917kcal 16025kcal 16133kcal 16242kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6518kcal 6704kcal 6891kcal 7077kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7822kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8567kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9312kcal 9498kcal 9684kcal 9870kcal 10057kcal 10243kcal 10429kcal 10615kcal 10802kcal 10988kcal 11174kcal 11360kcal 11547kcal 11733kcal 11919kcal 12105kcal 12292kcal 12478kcal 12664kcal 12850kcal 13037kcal 13223kcal 13409kcal 13595kcal 13782kcal 13968kcal 14154kcal 14340kcal 14527kcal 14713kcal 14899kcal 15085kcal 15271kcal 15458kcal 15644kcal 15830kcal 16016kcal 16203kcal 16389kcal 16575kcal 16761kcal 16948kcal 17134kcal 17320kcal 17506kcal 17693kcal 17879kcal 18065kcal 18251kcal 18438kcal 18624kcal 18810kcal 18996kcal 19183kcal 19369kcal 19555kcal 19741kcal 19928kcal 20114kcal 20300kcal 20486kcal 20673kcal 20859kcal 21045kcal 21231kcal 21418kcal 21604kcal 21790kcal 21976kcal 22163kcal 22349kcal 22535kcal 22721kcal 22907kcal 23094kcal 23280kcal 23466kcal 23652kcal 23839kcal 24025kcal 24211kcal 24397kcal 24584kcal 24770kcal 24956kcal 25142kcal 25329kcal 25515kcal 25701kcal 25887kcal 26074kcal 26260kcal 26446kcal 26632kcal 26819kcal 27005kcal 27191kcal 27377kcal 27564kcal 27750kcal 27936kcal
山登り 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15246kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30492kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53361kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17888kcal 18399kcal 18910kcal 19421kcal 19932kcal 20443kcal 20954kcal 21465kcal 21976kcal 22487kcal 22998kcal 23510kcal 24021kcal 24532kcal 25043kcal 25554kcal 26065kcal 26576kcal 27087kcal 27598kcal 28109kcal 28620kcal 29131kcal 29643kcal 30154kcal 30665kcal 31176kcal 31687kcal 32198kcal 32709kcal 33220kcal 33731kcal 34242kcal 34753kcal 35265kcal 35776kcal 36287kcal 36798kcal 37309kcal 37820kcal 38331kcal 38842kcal 39353kcal 39864kcal 40375kcal 40887kcal 41398kcal 41909kcal 42420kcal 42931kcal 43442kcal 43953kcal 44464kcal 44975kcal 45486kcal 45997kcal 46508kcal 47020kcal 47531kcal 48042kcal 48553kcal 49064kcal 49575kcal 50086kcal 50597kcal 51108kcal 51619kcal 52130kcal 52642kcal 53153kcal 53664kcal 54175kcal 54686kcal 55197kcal 55708kcal 56219kcal 56730kcal 57241kcal 57752kcal 58263kcal 58775kcal 59286kcal 59797kcal 60308kcal 60819kcal 61330kcal 61841kcal 62352kcal 62863kcal 63374kcal 63885kcal 64397kcal 64908kcal 65419kcal 65930kcal 66441kcal 66952kcal 67463kcal 67974kcal 68485kcal 68996kcal 69507kcal 70018kcal 70530kcal 71041kcal 71552kcal 72063kcal 72574kcal 73085kcal 73596kcal 74107kcal 74618kcal 75129kcal 75640kcal 76152kcal 76663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18646kcal 19178kcal 19711kcal 20244kcal 20777kcal 21309kcal 21842kcal 22375kcal 22907kcal 23440kcal 23973kcal 24506kcal 25038kcal 25571kcal 26104kcal 26637kcal 27169kcal 27702kcal 28235kcal 28768kcal 29300kcal 29833kcal 30366kcal 30899kcal 31431kcal 31964kcal 32497kcal 33030kcal 33562kcal 34095kcal 34628kcal 35161kcal 35693kcal 36226kcal 36759kcal 37292kcal 37824kcal 38357kcal 38890kcal 39423kcal 39955kcal 40488kcal 41021kcal 41554kcal 42086kcal 42619kcal 43152kcal 43684kcal 44217kcal 44750kcal 45283kcal 45815kcal 46348kcal 46881kcal 47414kcal 47946kcal 48479kcal 49012kcal 49545kcal 50077kcal 50610kcal 51143kcal 51676kcal 52208kcal 52741kcal 53274kcal 53807kcal 54339kcal 54872kcal 55405kcal 55938kcal 56470kcal 57003kcal 57536kcal 58069kcal 58601kcal 59134kcal 59667kcal 60200kcal 60732kcal 61265kcal 61798kcal 62331kcal 62863kcal 63396kcal 63929kcal 64461kcal 64994kcal 65527kcal 66060kcal 66592kcal 67125kcal 67658kcal 68191kcal 68723kcal 69256kcal 69789kcal 70322kcal 70854kcal 71387kcal 71920kcal 72453kcal 72985kcal 73518kcal 74051kcal 74584kcal 75116kcal 75649kcal 76182kcal 76715kcal 77247kcal 77780kcal 78313kcal 78846kcal 79378kcal 79911kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11936kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14002kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16068kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18134kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20200kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21807kcal 22037kcal 22266kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23873kcal 24103kcal 24332kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25939kcal 26169kcal 26398kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28005kcal 28235kcal 28464kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30071kcal 30301kcal 30530kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31678kcal 31908kcal 32137kcal 32367kcal 32596kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33744kcal 33974kcal 34203kcal 34433kcal
水泳
(普通:全般)		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29118kcal 29478kcal 29837kcal 30197kcal 30556kcal 30916kcal 31275kcal 31635kcal 31994kcal 32354kcal 32713kcal 33073kcal 33432kcal 33792kcal 34151kcal 34511kcal 34870kcal 35230kcal 35589kcal 35949kcal 36308kcal 36668kcal 37027kcal 37387kcal 37746kcal 38106kcal 38465kcal 38825kcal 39184kcal 39544kcal 39903kcal 40263kcal 40622kcal 40982kcal 41341kcal 41701kcal 42060kcal 42420kcal 42779kcal 43139kcal 43498kcal 43858kcal 44217kcal 44577kcal 44936kcal 45296kcal 45655kcal 46015kcal 46374kcal 46734kcal 47093kcal 47453kcal 47812kcal 48172kcal 48531kcal 48891kcal 49250kcal 49610kcal 49969kcal 50329kcal 50688kcal 51048kcal 51407kcal 51767kcal 52126kcal 52486kcal 52845kcal 53205kcal 53564kcal 53924kcal
水泳
(速め:全般)		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
水泳
(バタフライ)		 20919kcal 21517kcal 22115kcal 22713kcal 23310kcal 23908kcal 24506kcal 25103kcal 25701kcal 26299kcal 26897kcal 27494kcal 28092kcal 28690kcal 29287kcal 29885kcal 30483kcal 31081kcal 31678kcal 32276kcal 32874kcal 33471kcal 34069kcal 34667kcal 35265kcal 35862kcal 36460kcal 37058kcal 37655kcal 38253kcal 38851kcal 39449kcal 40046kcal 40644kcal 41242kcal 41839kcal 42437kcal 43035kcal 43633kcal 44230kcal 44828kcal 45426kcal 46023kcal 46621kcal 47219kcal 47817kcal 48414kcal 49012kcal 49610kcal 50207kcal 50805kcal 51403kcal 52000kcal 52598kcal 53196kcal 53794kcal 54391kcal 54989kcal 55587kcal 56184kcal 56782kcal 57380kcal 57978kcal 58575kcal 59173kcal 59771kcal 60368kcal 60966kcal 61564kcal 62162kcal 62759kcal 63357kcal 63955kcal 64552kcal 65150kcal 65748kcal 66346kcal 66943kcal 67541kcal 68139kcal 68736kcal 69334kcal 69932kcal 70530kcal 71127kcal 71725kcal 72323kcal 72920kcal 73518kcal 74116kcal 74714kcal 75311kcal 75909kcal 76507kcal 77104kcal 77702kcal 78300kcal 78898kcal 79495kcal 80093kcal 80691kcal 81288kcal 81886kcal 82484kcal 83082kcal 83679kcal 84277kcal 84875kcal 85472kcal 86070kcal 86668kcal 87266kcal 87863kcal 88461kcal 89059kcal 89656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
筋トレ
背筋運動		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
筋トレ
懸垂		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
筋トレ
スクワット		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
ヨガ
ハタ		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
ヨガ
パワー		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
ダンス
ゆっくり		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
ダンス
普通		 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12331kcal 12647kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14228kcal 14544kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15809kcal 16125kcal 16441kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17706kcal 18022kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19287kcal 19603kcal 19919kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21184kcal 21500kcal 21816kcal 22132kcal 22448kcal 22765kcal 23081kcal 23397kcal 23713kcal 24029kcal 24345kcal 24662kcal 24978kcal 25294kcal 25610kcal 25926kcal 26243kcal 26559kcal 26875kcal 27191kcal 27507kcal 27823kcal 28140kcal 28456kcal 28772kcal 29088kcal 29404kcal 29721kcal 30037kcal 30353kcal 30669kcal 30985kcal 31301kcal 31618kcal 31934kcal 32250kcal 32566kcal 32882kcal 33199kcal 33515kcal 33831kcal 34147kcal 34463kcal 34779kcal 35096kcal 35412kcal 35728kcal 36044kcal 36360kcal 36677kcal 36993kcal 37309kcal 37625kcal 37941kcal 38257kcal 38574kcal 38890kcal 39206kcal 39522kcal 39838kcal 40155kcal 40471kcal 40787kcal 41103kcal 41419kcal 41735kcal 42052kcal 42368kcal 42684kcal 43000kcal 43316kcal 43633kcal 43949kcal 44265kcal 44581kcal 44897kcal 45213kcal 45530kcal 45846kcal 46162kcal 46478kcal 46794kcal 47111kcal 47427kcal
ダンス
激しい		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14812kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16761kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19100kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21049kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22998kcal 23388kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25337kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27286kcal 27676kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29235kcal 29625kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31574kcal 31964kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33523kcal 33913kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35472kcal 35862kcal 36252kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37811kcal 38201kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39760kcal 40150kcal 40540kcal 40930kcal 41320kcal 41709kcal 42099kcal 42489kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44048kcal 44438kcal 44828kcal 45218kcal 45608kcal 45997kcal 46387kcal 46777kcal 47167kcal 47557kcal 47946kcal 48336kcal 48726kcal 49116kcal 49506kcal 49896kcal 50285kcal 50675kcal 51065kcal 51455kcal 51845kcal 52234kcal 52624kcal 53014kcal 53404kcal 53794kcal 54183kcal 54573kcal 54963kcal 55353kcal 55743kcal 56133kcal 56522kcal 56912kcal 57302kcal 57692kcal 58082kcal 58471kcal
踏み台昇降 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
トランポリン
ゆっくり		 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15397kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16761kcal 16956kcal 17151kcal 17346kcal 17541kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18905kcal 19100kcal 19295kcal 19490kcal 19685kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20854kcal 21049kcal 21244kcal 21439kcal 21634kcal 21829kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22998kcal 23193kcal 23388kcal 23583kcal 23778kcal 23973kcal 24168kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25142kcal 25337kcal 25532kcal 25727kcal 25922kcal 26117kcal 26312kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27091kcal 27286kcal 27481kcal 27676kcal 27871kcal 28066kcal 28261kcal 28456kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29235kcal
HIIT
ジャンプなし		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
HIIT
ジャンプあり		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
料理全般 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
掃除機をかける 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11720kcal 11863kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13578kcal 13721kcal 13864kcal 14007kcal 14150kcal 14293kcal 14436kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15579kcal 15722kcal 15865kcal 16008kcal 16151kcal 16294kcal 16437kcal 16580kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17437kcal 17580kcal 17723kcal 17866kcal 18009kcal 18152kcal 18295kcal 18438kcal 18581kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19438kcal 19581kcal 19724kcal 19867kcal 20010kcal 20153kcal 20296kcal 20439kcal 20582kcal 20725kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21296kcal 21439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
部屋の片づけ全般 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12473kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24947kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
トイレ 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
風呂でシャワー 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
風呂で入浴 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6561kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8380kcal 8445kcal 8510kcal 8575kcal 8640kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
デスクワーク 1970kcal 2027kcal 2083kcal 2139kcal 2195kcal 2252kcal 2308kcal 2364kcal 2421kcal 2477kcal 2533kcal 2590kcal 2646kcal 2702kcal 2759kcal 2815kcal 2871kcal 2927kcal 2984kcal 3040kcal 3096kcal 3153kcal 3209kcal 3265kcal 3322kcal 3378kcal 3434kcal 3490kcal 3547kcal 3603kcal 3659kcal 3716kcal 3772kcal 3828kcal 3885kcal 3941kcal 3997kcal 4054kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4279kcal 4335kcal 4391kcal 4448kcal 4504kcal 4560kcal 4617kcal 4673kcal 4729kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5123kcal 5180kcal 5236kcal 5292kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5518kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5743kcal 5799kcal 5855kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6306kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7545kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal 8445kcal
立って仕事をする 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
体をよく動かす仕事 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
電車バスに乗車 1970kcal 2027kcal 2083kcal 2139kcal 2195kcal 2252kcal 2308kcal 2364kcal 2421kcal 2477kcal 2533kcal 2590kcal 2646kcal 2702kcal 2759kcal 2815kcal 2871kcal 2927kcal 2984kcal 3040kcal 3096kcal 3153kcal 3209kcal 3265kcal 3322kcal 3378kcal 3434kcal 3490kcal 3547kcal 3603kcal 3659kcal 3716kcal 3772kcal 3828kcal 3885kcal 3941kcal 3997kcal 4054kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4279kcal 4335kcal 4391kcal 4448kcal 4504kcal 4560kcal 4617kcal 4673kcal 4729kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5123kcal 5180kcal 5236kcal 5292kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5518kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5743kcal 5799kcal 5855kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6306kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7545kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal 8445kcal
自動車を運転 3789kcal 3898kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4656kcal 4764kcal 4872kcal 4980kcal 5089kcal 5197kcal 5305kcal 5414kcal 5522kcal 5630kcal 5738kcal 5847kcal 5955kcal 6063kcal 6172kcal 6280kcal 6388kcal 6496kcal 6605kcal 6713kcal 6821kcal 6930kcal 7038kcal 7146kcal 7254kcal 7363kcal 7471kcal 7579kcal 7687kcal 7796kcal 7904kcal 8012kcal 8121kcal 8229kcal 8337kcal 8445kcal 8554kcal 8662kcal 8770kcal 8879kcal 8987kcal 9095kcal 9203kcal 9312kcal 9420kcal 9528kcal 9637kcal 9745kcal 9853kcal 9961kcal 10070kcal 10178kcal 10286kcal 10395kcal 10503kcal 10611kcal 10719kcal 10828kcal 10936kcal 11044kcal 11152kcal 11261kcal 11369kcal 11477kcal 11586kcal 11694kcal 11802kcal 11910kcal 12019kcal 12127kcal 12235kcal 12344kcal 12452kcal 12560kcal 12668kcal 12777kcal 12885kcal 12993kcal 13102kcal 13210kcal 13318kcal 13426kcal 13535kcal 13643kcal 13751kcal 13860kcal 13968kcal 14076kcal 14184kcal 14293kcal 14401kcal 14509kcal 14617kcal 14726kcal 14834kcal 14942kcal 15051kcal 15159kcal 15267kcal 15375kcal 15484kcal 15592kcal 15700kcal 15809kcal 15917kcal 16025kcal 16133kcal 16242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20919kcal 21517kcal 22115kcal 22713kcal 23310kcal 23908kcal 24506kcal 25103kcal 25701kcal 26299kcal 26897kcal 27494kcal 28092kcal 28690kcal 29287kcal 29885kcal 30483kcal 31081kcal 31678kcal 32276kcal 32874kcal 33471kcal 34069kcal 34667kcal 35265kcal 35862kcal 36460kcal 37058kcal 37655kcal 38253kcal 38851kcal 39449kcal 40046kcal 40644kcal 41242kcal 41839kcal 42437kcal 43035kcal 43633kcal 44230kcal 44828kcal 45426kcal 46023kcal 46621kcal 47219kcal 47817kcal 48414kcal 49012kcal 49610kcal 50207kcal 50805kcal 51403kcal 52000kcal 52598kcal 53196kcal 53794kcal 54391kcal 54989kcal 55587kcal 56184kcal 56782kcal 57380kcal 57978kcal 58575kcal 59173kcal 59771kcal 60368kcal 60966kcal 61564kcal 62162kcal 62759kcal 63357kcal 63955kcal 64552kcal 65150kcal 65748kcal 66346kcal 66943kcal 67541kcal 68139kcal 68736kcal 69334kcal 69932kcal 70530kcal 71127kcal 71725kcal 72323kcal 72920kcal 73518kcal 74116kcal 74714kcal 75311kcal 75909kcal 76507kcal 77104kcal 77702kcal 78300kcal 78898kcal 79495kcal 80093kcal 80691kcal 81288kcal 81886kcal 82484kcal 83082kcal 83679kcal 84277kcal 84875kcal 85472kcal 86070kcal 86668kcal 87266kcal 87863kcal 88461kcal 89059kcal 89656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18646kcal 19178kcal 19711kcal 20244kcal 20777kcal 21309kcal 21842kcal 22375kcal 22907kcal 23440kcal 23973kcal 24506kcal 25038kcal 25571kcal 26104kcal 26637kcal 27169kcal 27702kcal 28235kcal 28768kcal 29300kcal 29833kcal 30366kcal 30899kcal 31431kcal 31964kcal 32497kcal 33030kcal 33562kcal 34095kcal 34628kcal 35161kcal 35693kcal 36226kcal 36759kcal 37292kcal 37824kcal 38357kcal 38890kcal 39423kcal 39955kcal 40488kcal 41021kcal 41554kcal 42086kcal 42619kcal 43152kcal 43684kcal 44217kcal 44750kcal 45283kcal 45815kcal 46348kcal 46881kcal 47414kcal 47946kcal 48479kcal 49012kcal 49545kcal 50077kcal 50610kcal 51143kcal 51676kcal 52208kcal 52741kcal 53274kcal 53807kcal 54339kcal 54872kcal 55405kcal 55938kcal 56470kcal 57003kcal 57536kcal 58069kcal 58601kcal 59134kcal 59667kcal 60200kcal 60732kcal 61265kcal 61798kcal 62331kcal 62863kcal 63396kcal 63929kcal 64461kcal 64994kcal 65527kcal 66060kcal 66592kcal 67125kcal 67658kcal 68191kcal 68723kcal 69256kcal 69789kcal 70322kcal 70854kcal 71387kcal 71920kcal 72453kcal 72985kcal 73518kcal 74051kcal 74584kcal 75116kcal 75649kcal 76182kcal 76715kcal 77247kcal 77780kcal 78313kcal 78846kcal 79378kcal 79911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17888kcal 18399kcal 18910kcal 19421kcal 19932kcal 20443kcal 20954kcal 21465kcal 21976kcal 22487kcal 22998kcal 23510kcal 24021kcal 24532kcal 25043kcal 25554kcal 26065kcal 26576kcal 27087kcal 27598kcal 28109kcal 28620kcal 29131kcal 29643kcal 30154kcal 30665kcal 31176kcal 31687kcal 32198kcal 32709kcal 33220kcal 33731kcal 34242kcal 34753kcal 35265kcal 35776kcal 36287kcal 36798kcal 37309kcal 37820kcal 38331kcal 38842kcal 39353kcal 39864kcal 40375kcal 40887kcal 41398kcal 41909kcal 42420kcal 42931kcal 43442kcal 43953kcal 44464kcal 44975kcal 45486kcal 45997kcal 46508kcal 47020kcal 47531kcal 48042kcal 48553kcal 49064kcal 49575kcal 50086kcal 50597kcal 51108kcal 51619kcal 52130kcal 52642kcal 53153kcal 53664kcal 54175kcal 54686kcal 55197kcal 55708kcal 56219kcal 56730kcal 57241kcal 57752kcal 58263kcal 58775kcal 59286kcal 59797kcal 60308kcal 60819kcal 61330kcal 61841kcal 62352kcal 62863kcal 63374kcal 63885kcal 64397kcal 64908kcal 65419kcal 65930kcal 66441kcal 66952kcal 67463kcal 67974kcal 68485kcal 68996kcal 69507kcal 70018kcal 70530kcal 71041kcal 71552kcal 72063kcal 72574kcal 73085kcal 73596kcal 74107kcal 74618kcal 75129kcal 75640kcal 76152kcal 76663kcal
水泳
(速め:全般)		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
ダンス
激しい		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14812kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16761kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19100kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21049kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22998kcal 23388kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25337kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27286kcal 27676kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29235kcal 29625kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31574kcal 31964kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33523kcal 33913kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35472kcal 35862kcal 36252kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37811kcal 38201kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39760kcal 40150kcal 40540kcal 40930kcal 41320kcal 41709kcal 42099kcal 42489kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44048kcal 44438kcal 44828kcal 45218kcal 45608kcal 45997kcal 46387kcal 46777kcal 47167kcal 47557kcal 47946kcal 48336kcal 48726kcal 49116kcal 49506kcal 49896kcal 50285kcal 50675kcal 51065kcal 51455kcal 51845kcal 52234kcal 52624kcal 53014kcal 53404kcal 53794kcal 54183kcal 54573kcal 54963kcal 55353kcal 55743kcal 56133kcal 56522kcal 56912kcal 57302kcal 57692kcal 58082kcal 58471kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15246kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30492kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53361kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
水泳
(普通:全般)		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29118kcal 29478kcal 29837kcal 30197kcal 30556kcal 30916kcal 31275kcal 31635kcal 31994kcal 32354kcal 32713kcal 33073kcal 33432kcal 33792kcal 34151kcal 34511kcal 34870kcal 35230kcal 35589kcal 35949kcal 36308kcal 36668kcal 37027kcal 37387kcal 37746kcal 38106kcal 38465kcal 38825kcal 39184kcal 39544kcal 39903kcal 40263kcal 40622kcal 40982kcal 41341kcal 41701kcal 42060kcal 42420kcal 42779kcal 43139kcal 43498kcal 43858kcal 44217kcal 44577kcal 44936kcal 45296kcal 45655kcal 46015kcal 46374kcal 46734kcal 47093kcal 47453kcal 47812kcal 48172kcal 48531kcal 48891kcal 49250kcal 49610kcal 49969kcal 50329kcal 50688kcal 51048kcal 51407kcal 51767kcal 52126kcal 52486kcal 52845kcal 53205kcal 53564kcal 53924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
山登り 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
HIIT
ジャンプあり		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
ダンス
普通		 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12331kcal 12647kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14228kcal 14544kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15809kcal 16125kcal 16441kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17706kcal 18022kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19287kcal 19603kcal 19919kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21184kcal 21500kcal 21816kcal 22132kcal 22448kcal 22765kcal 23081kcal 23397kcal 23713kcal 24029kcal 24345kcal 24662kcal 24978kcal 25294kcal 25610kcal 25926kcal 26243kcal 26559kcal 26875kcal 27191kcal 27507kcal 27823kcal 28140kcal 28456kcal 28772kcal 29088kcal 29404kcal 29721kcal 30037kcal 30353kcal 30669kcal 30985kcal 31301kcal 31618kcal 31934kcal 32250kcal 32566kcal 32882kcal 33199kcal 33515kcal 33831kcal 34147kcal 34463kcal 34779kcal 35096kcal 35412kcal 35728kcal 36044kcal 36360kcal 36677kcal 36993kcal 37309kcal 37625kcal 37941kcal 38257kcal 38574kcal 38890kcal 39206kcal 39522kcal 39838kcal 40155kcal 40471kcal 40787kcal 41103kcal 41419kcal 41735kcal 42052kcal 42368kcal 42684kcal 43000kcal 43316kcal 43633kcal 43949kcal 44265kcal 44581kcal 44897kcal 45213kcal 45530kcal 45846kcal 46162kcal 46478kcal 46794kcal 47111kcal 47427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11936kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14002kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16068kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18134kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20200kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21807kcal 22037kcal 22266kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23873kcal 24103kcal 24332kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25939kcal 26169kcal 26398kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28005kcal 28235kcal 28464kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30071kcal 30301kcal 30530kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31678kcal 31908kcal 32137kcal 32367kcal 32596kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33744kcal 33974kcal 34203kcal 34433kcal
踏み台昇降 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
HIIT
ジャンプなし		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
ダンス
ゆっくり		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
筋トレ
スクワット		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
部屋の片づけ全般 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12473kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24947kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7796kcal 7991kcal 8186kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9550kcal 9745kcal 9940kcal 10135kcal 10330kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11499kcal 11694kcal 11889kcal 12084kcal 12279kcal 12474kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13448kcal 13643kcal 13838kcal 14033kcal 14228kcal 14423kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15397kcal 15592kcal 15787kcal 15982kcal 16177kcal 16372kcal 16567kcal 16761kcal 16956kcal 17151kcal 17346kcal 17541kcal 17736kcal 17931kcal 18126kcal 18321kcal 18516kcal 18711kcal 18905kcal 19100kcal 19295kcal 19490kcal 19685kcal 19880kcal 20075kcal 20270kcal 20465kcal 20660kcal 20854kcal 21049kcal 21244kcal 21439kcal 21634kcal 21829kcal 22024kcal 22219kcal 22414kcal 22609kcal 22804kcal 22998kcal 23193kcal 23388kcal 23583kcal 23778kcal 23973kcal 24168kcal 24363kcal 24558kcal 24753kcal 24948kcal 25142kcal 25337kcal 25532kcal 25727kcal 25922kcal 26117kcal 26312kcal 26507kcal 26702kcal 26897kcal 27091kcal 27286kcal 27481kcal 27676kcal 27871kcal 28066kcal 28261kcal 28456kcal 28651kcal 28846kcal 29041kcal 29235kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6518kcal 6704kcal 6891kcal 7077kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7822kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8567kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9312kcal 9498kcal 9684kcal 9870kcal 10057kcal 10243kcal 10429kcal 10615kcal 10802kcal 10988kcal 11174kcal 11360kcal 11547kcal 11733kcal 11919kcal 12105kcal 12292kcal 12478kcal 12664kcal 12850kcal 13037kcal 13223kcal 13409kcal 13595kcal 13782kcal 13968kcal 14154kcal 14340kcal 14527kcal 14713kcal 14899kcal 15085kcal 15271kcal 15458kcal 15644kcal 15830kcal 16016kcal 16203kcal 16389kcal 16575kcal 16761kcal 16948kcal 17134kcal 17320kcal 17506kcal 17693kcal 17879kcal 18065kcal 18251kcal 18438kcal 18624kcal 18810kcal 18996kcal 19183kcal 19369kcal 19555kcal 19741kcal 19928kcal 20114kcal 20300kcal 20486kcal 20673kcal 20859kcal 21045kcal 21231kcal 21418kcal 21604kcal 21790kcal 21976kcal 22163kcal 22349kcal 22535kcal 22721kcal 22907kcal 23094kcal 23280kcal 23466kcal 23652kcal 23839kcal 24025kcal 24211kcal 24397kcal 24584kcal 24770kcal 24956kcal 25142kcal 25329kcal 25515kcal 25701kcal 25887kcal 26074kcal 26260kcal 26446kcal 26632kcal 26819kcal 27005kcal 27191kcal 27377kcal 27564kcal 27750kcal 27936kcal
ヨガ
パワー		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
筋トレ
腹筋運動		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
筋トレ
背筋運動		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
筋トレ
懸垂		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
トランポリン
ゆっくり		 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
料理全般 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
掃除機をかける 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11720kcal 11863kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13578kcal 13721kcal 13864kcal 14007kcal 14150kcal 14293kcal 14436kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15579kcal 15722kcal 15865kcal 16008kcal 16151kcal 16294kcal 16437kcal 16580kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17437kcal 17580kcal 17723kcal 17866kcal 18009kcal 18152kcal 18295kcal 18438kcal 18581kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19438kcal 19581kcal 19724kcal 19867kcal 20010kcal 20153kcal 20296kcal 20439kcal 20582kcal 20725kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21296kcal 21439kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
体をよく動かす仕事 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
皿洗い 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
ヨガ
ハタ		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3789kcal 3898kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4656kcal 4764kcal 4872kcal 4980kcal 5089kcal 5197kcal 5305kcal 5414kcal 5522kcal 5630kcal 5738kcal 5847kcal 5955kcal 6063kcal 6172kcal 6280kcal 6388kcal 6496kcal 6605kcal 6713kcal 6821kcal 6930kcal 7038kcal 7146kcal 7254kcal 7363kcal 7471kcal 7579kcal 7687kcal 7796kcal 7904kcal 8012kcal 8121kcal 8229kcal 8337kcal 8445kcal 8554kcal 8662kcal 8770kcal 8879kcal 8987kcal 9095kcal 9203kcal 9312kcal 9420kcal 9528kcal 9637kcal 9745kcal 9853kcal 9961kcal 10070kcal 10178kcal 10286kcal 10395kcal 10503kcal 10611kcal 10719kcal 10828kcal 10936kcal 11044kcal 11152kcal 11261kcal 11369kcal 11477kcal 11586kcal 11694kcal 11802kcal 11910kcal 12019kcal 12127kcal 12235kcal 12344kcal 12452kcal 12560kcal 12668kcal 12777kcal 12885kcal 12993kcal 13102kcal 13210kcal 13318kcal 13426kcal 13535kcal 13643kcal 13751kcal 13860kcal 13968kcal 14076kcal 14184kcal 14293kcal 14401kcal 14509kcal 14617kcal 14726kcal 14834kcal 14942kcal 15051kcal 15159kcal 15267kcal 15375kcal 15484kcal 15592kcal 15700kcal 15809kcal 15917kcal 16025kcal 16133kcal 16242kcal
自動車を運転 3789kcal 3898kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4656kcal 4764kcal 4872kcal 4980kcal 5089kcal 5197kcal 5305kcal 5414kcal 5522kcal 5630kcal 5738kcal 5847kcal 5955kcal 6063kcal 6172kcal 6280kcal 6388kcal 6496kcal 6605kcal 6713kcal 6821kcal 6930kcal 7038kcal 7146kcal 7254kcal 7363kcal 7471kcal 7579kcal 7687kcal 7796kcal 7904kcal 8012kcal 8121kcal 8229kcal 8337kcal 8445kcal 8554kcal 8662kcal 8770kcal 8879kcal 8987kcal 9095kcal 9203kcal 9312kcal 9420kcal 9528kcal 9637kcal 9745kcal 9853kcal 9961kcal 10070kcal 10178kcal 10286kcal 10395kcal 10503kcal 10611kcal 10719kcal 10828kcal 10936kcal 11044kcal 11152kcal 11261kcal 11369kcal 11477kcal 11586kcal 11694kcal 11802kcal 11910kcal 12019kcal 12127kcal 12235kcal 12344kcal 12452kcal 12560kcal 12668kcal 12777kcal 12885kcal 12993kcal 13102kcal 13210kcal 13318kcal 13426kcal 13535kcal 13643kcal 13751kcal 13860kcal 13968kcal 14076kcal 14184kcal 14293kcal 14401kcal 14509kcal 14617kcal 14726kcal 14834kcal 14942kcal 15051kcal 15159kcal 15267kcal 15375kcal 15484kcal 15592kcal 15700kcal 15809kcal 15917kcal 16025kcal 16133kcal 16242kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
風呂でシャワー 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
トイレ 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
立って仕事をする 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
風呂で入浴 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6561kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8380kcal 8445kcal 8510kcal 8575kcal 8640kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
デスクワーク 1970kcal 2027kcal 2083kcal 2139kcal 2195kcal 2252kcal 2308kcal 2364kcal 2421kcal 2477kcal 2533kcal 2590kcal 2646kcal 2702kcal 2759kcal 2815kcal 2871kcal 2927kcal 2984kcal 3040kcal 3096kcal 3153kcal 3209kcal 3265kcal 3322kcal 3378kcal 3434kcal 3490kcal 3547kcal 3603kcal 3659kcal 3716kcal 3772kcal 3828kcal 3885kcal 3941kcal 3997kcal 4054kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4279kcal 4335kcal 4391kcal 4448kcal 4504kcal 4560kcal 4617kcal 4673kcal 4729kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5123kcal 5180kcal 5236kcal 5292kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5518kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5743kcal 5799kcal 5855kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6306kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7545kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal 8445kcal
電車バスに乗車 1970kcal 2027kcal 2083kcal 2139kcal 2195kcal 2252kcal 2308kcal 2364kcal 2421kcal 2477kcal 2533kcal 2590kcal 2646kcal 2702kcal 2759kcal 2815kcal 2871kcal 2927kcal 2984kcal 3040kcal 3096kcal 3153kcal 3209kcal 3265kcal 3322kcal 3378kcal 3434kcal 3490kcal 3547kcal 3603kcal 3659kcal 3716kcal 3772kcal 3828kcal 3885kcal 3941kcal 3997kcal 4054kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4279kcal 4335kcal 4391kcal 4448kcal 4504kcal 4560kcal 4617kcal 4673kcal 4729kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5123kcal 5180kcal 5236kcal 5292kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5518kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5743kcal 5799kcal 5855kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6306kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7545kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal 8445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ