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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6880kcal 7052kcal 7224kcal 7396kcal 7568kcal 7740kcal 7912kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13761kcal 13933kcal 14105kcal 14277kcal 14449kcal 14621kcal 14793kcal 14965kcal 15137kcal 15309kcal 15481kcal 15653kcal 15825kcal 15997kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20642kcal 20814kcal 20986kcal 21158kcal 21330kcal 21502kcal 21674kcal 21846kcal 22018kcal 22190kcal 22362kcal 22534kcal 22706kcal 22878kcal 23050kcal 23222kcal 23394kcal 23566kcal 23738kcal 23910kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
山登り 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14081kcal 14433kcal 14785kcal 15137kcal 15489kcal 15841kcal 16194kcal 16546kcal 16898kcal 17250kcal 17602kcal 17954kcal 18306kcal 18658kcal 19010kcal 19362kcal 19714kcal 20066kcal 20418kcal 20770kcal 21122kcal 21474kcal 21826kcal 22178kcal 22530kcal 22882kcal 23234kcal 23586kcal 23938kcal 24291kcal 24643kcal 24995kcal 25347kcal 25699kcal 26051kcal 26403kcal 26755kcal 27107kcal 27459kcal 27811kcal 28163kcal 28515kcal 28867kcal 29219kcal 29571kcal 29923kcal 30275kcal 30627kcal 30979kcal 31331kcal 31683kcal 32036kcal 32388kcal 32740kcal 33092kcal 33444kcal 33796kcal 34148kcal 34500kcal 34852kcal 35204kcal 35556kcal 35908kcal 36260kcal 36612kcal 36964kcal 37316kcal 37668kcal 38020kcal 38372kcal 38724kcal 39076kcal 39428kcal 39780kcal 40133kcal 40485kcal 40837kcal 41189kcal 41541kcal 41893kcal 42245kcal 42597kcal 42949kcal 43301kcal 43653kcal 44005kcal 44357kcal 44709kcal 45061kcal 45413kcal 45765kcal 46117kcal 46469kcal 46821kcal 47173kcal 47525kcal 47877kcal 48230kcal 48582kcal 48934kcal 49286kcal 49638kcal 49990kcal 50342kcal 50694kcal 51046kcal 51398kcal 51750kcal 52102kcal 52454kcal 52806kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17938kcal 18410kcal 18882kcal 19354kcal 19826kcal 20298kcal 20770kcal 21242kcal 21714kcal 22186kcal 22658kcal 23130kcal 23602kcal 24075kcal 24547kcal 25019kcal 25491kcal 25963kcal 26435kcal 26907kcal 27379kcal 27851kcal 28323kcal 28795kcal 29267kcal 29739kcal 30211kcal 30683kcal 31155kcal 31627kcal 32100kcal 32572kcal 33044kcal 33516kcal 33988kcal 34460kcal 34932kcal 35404kcal 35876kcal 36348kcal 36820kcal 37292kcal 37764kcal 38236kcal 38708kcal 39180kcal 39652kcal 40125kcal 40597kcal 41069kcal 41541kcal 42013kcal 42485kcal 42957kcal 43429kcal 43901kcal 44373kcal 44845kcal 45317kcal 45789kcal 46261kcal 46733kcal 47205kcal 47677kcal 48150kcal 48622kcal 49094kcal 49566kcal 50038kcal 50510kcal 50982kcal 51454kcal 51926kcal 52398kcal 52870kcal 53342kcal 53814kcal 54286kcal 54758kcal 55230kcal 55702kcal 56175kcal 56647kcal 57119kcal 57591kcal 58063kcal 58535kcal 59007kcal 59479kcal 59951kcal 60423kcal 60895kcal 61367kcal 61839kcal 62311kcal 62783kcal 63255kcal 63727kcal 64200kcal 64672kcal 65144kcal 65616kcal 66088kcal 66560kcal 67032kcal 67504kcal 67976kcal 68448kcal 68920kcal 69392kcal 69864kcal 70336kcal 70808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17222kcal 17714kcal 18206kcal 18698kcal 19190kcal 19682kcal 20174kcal 20666kcal 21158kcal 21650kcal 22142kcal 22634kcal 23126kcal 23618kcal 24111kcal 24603kcal 25095kcal 25587kcal 26079kcal 26571kcal 27063kcal 27555kcal 28047kcal 28539kcal 29031kcal 29523kcal 30015kcal 30507kcal 30999kcal 31491kcal 31983kcal 32476kcal 32968kcal 33460kcal 33952kcal 34444kcal 34936kcal 35428kcal 35920kcal 36412kcal 36904kcal 37396kcal 37888kcal 38380kcal 38872kcal 39364kcal 39856kcal 40349kcal 40841kcal 41333kcal 41825kcal 42317kcal 42809kcal 43301kcal 43793kcal 44285kcal 44777kcal 45269kcal 45761kcal 46253kcal 46745kcal 47237kcal 47729kcal 48222kcal 48714kcal 49206kcal 49698kcal 50190kcal 50682kcal 51174kcal 51666kcal 52158kcal 52650kcal 53142kcal 53634kcal 54126kcal 54618kcal 55110kcal 55602kcal 56095kcal 56587kcal 57079kcal 57571kcal 58063kcal 58555kcal 59047kcal 59539kcal 60031kcal 60523kcal 61015kcal 61507kcal 61999kcal 62491kcal 62983kcal 63475kcal 63967kcal 64460kcal 64952kcal 65444kcal 65936kcal 66428kcal 66920kcal 67412kcal 67904kcal 68396kcal 68888kcal 69380kcal 69872kcal 70364kcal 70856kcal 71348kcal 71840kcal 72333kcal 72825kcal 73317kcal 73809kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9117kcal 9329kcal 9541kcal 9753kcal 9965kcal 10177kcal 10389kcal 10601kcal 10813kcal 11025kcal 11237kcal 11449kcal 11661kcal 11873kcal 12085kcal 12297kcal 12509kcal 12721kcal 12933kcal 13145kcal 13357kcal 13569kcal 13781kcal 13993kcal 14205kcal 14417kcal 14629kcal 14841kcal 15053kcal 15265kcal 15477kcal 15689kcal 15901kcal 16114kcal 16326kcal 16538kcal 16750kcal 16962kcal 17174kcal 17386kcal 17598kcal 17810kcal 18022kcal 18234kcal 18446kcal 18658kcal 18870kcal 19082kcal 19294kcal 19506kcal 19718kcal 19930kcal 20142kcal 20354kcal 20566kcal 20778kcal 20990kcal 21202kcal 21414kcal 21626kcal 21838kcal 22050kcal 22262kcal 22474kcal 22686kcal 22898kcal 23110kcal 23322kcal 23534kcal 23746kcal 23958kcal 24171kcal 24383kcal 24595kcal 24807kcal 25019kcal 25231kcal 25443kcal 25655kcal 25867kcal 26079kcal 26291kcal 26503kcal 26715kcal 26927kcal 27139kcal 27351kcal 27563kcal 27775kcal 27987kcal 28199kcal 28411kcal 28623kcal 28835kcal 29047kcal 29259kcal 29471kcal 29683kcal 29895kcal 30107kcal 30319kcal 30531kcal 30743kcal 30955kcal 31167kcal 31379kcal 31591kcal 31803kcal
水泳
(普通:全般)		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16270kcal 16602kcal 16934kcal 17266kcal 17598kcal 17930kcal 18262kcal 18594kcal 18926kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24239kcal 24571kcal 24903kcal 25235kcal 25567kcal 25899kcal 26231kcal 26563kcal 26895kcal 27227kcal 27559kcal 27891kcal 28223kcal 28555kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32208kcal 32540kcal 32872kcal 33204kcal 33536kcal 33868kcal 34200kcal 34532kcal 34864kcal 35196kcal 35528kcal 35860kcal 36192kcal 36524kcal 36856kcal 37188kcal 37520kcal 37852kcal 38184kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40177kcal 40509kcal 40841kcal 41173kcal 41505kcal 41837kcal 42169kcal 42501kcal 42833kcal 43165kcal 43497kcal 43829kcal 44161kcal 44493kcal 44825kcal 45157kcal 45489kcal 45821kcal 46153kcal 46485kcal 46817kcal 47149kcal 47481kcal 47813kcal 48146kcal 48478kcal 48810kcal 49142kcal 49474kcal 49806kcal
水泳
(速め:全般)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
水泳
(バタフライ)		 19322kcal 19874kcal 20426kcal 20978kcal 21530kcal 22082kcal 22634kcal 23186kcal 23738kcal 24291kcal 24843kcal 25395kcal 25947kcal 26499kcal 27051kcal 27603kcal 28155kcal 28707kcal 29259kcal 29811kcal 30363kcal 30915kcal 31467kcal 32020kcal 32572kcal 33124kcal 33676kcal 34228kcal 34780kcal 35332kcal 35884kcal 36436kcal 36988kcal 37540kcal 38092kcal 38644kcal 39196kcal 39748kcal 40301kcal 40853kcal 41405kcal 41957kcal 42509kcal 43061kcal 43613kcal 44165kcal 44717kcal 45269kcal 45821kcal 46373kcal 46925kcal 47477kcal 48030kcal 48582kcal 49134kcal 49686kcal 50238kcal 50790kcal 51342kcal 51894kcal 52446kcal 52998kcal 53550kcal 54102kcal 54654kcal 55206kcal 55758kcal 56311kcal 56863kcal 57415kcal 57967kcal 58519kcal 59071kcal 59623kcal 60175kcal 60727kcal 61279kcal 61831kcal 62383kcal 62935kcal 63487kcal 64040kcal 64592kcal 65144kcal 65696kcal 66248kcal 66800kcal 67352kcal 67904kcal 68456kcal 69008kcal 69560kcal 70112kcal 70664kcal 71216kcal 71768kcal 72321kcal 72873kcal 73425kcal 73977kcal 74529kcal 75081kcal 75633kcal 76185kcal 76737kcal 77289kcal 77841kcal 78393kcal 78945kcal 79497kcal 80050kcal 80602kcal 81154kcal 81706kcal 82258kcal 82810kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20370kcal 20522kcal 20674kcal 20826kcal 20978kcal 21130kcal 21282kcal 21434kcal 21586kcal 21738kcal 21890kcal 22042kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
筋トレ
背筋運動		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20370kcal 20522kcal 20674kcal 20826kcal 20978kcal 21130kcal 21282kcal 21434kcal 21586kcal 21738kcal 21890kcal 22042kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20370kcal 20522kcal 20674kcal 20826kcal 20978kcal 21130kcal 21282kcal 21434kcal 21586kcal 21738kcal 21890kcal 22042kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
筋トレ
懸垂		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20370kcal 20522kcal 20674kcal 20826kcal 20978kcal 21130kcal 21282kcal 21434kcal 21586kcal 21738kcal 21890kcal 22042kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
筋トレ
スクワット		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
ヨガ
ハタ		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
ヨガ
パワー		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
ダンス
ゆっくり		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
ダンス
普通		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14601kcal 14893kcal 15185kcal 15477kcal 15769kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21902kcal 22194kcal 22486kcal 22778kcal 23070kcal 23362kcal 23654kcal 23946kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29203kcal 29495kcal 29787kcal 30079kcal 30371kcal 30663kcal 30955kcal 31247kcal 31539kcal 31831kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36504kcal 36796kcal 37088kcal 37380kcal 37672kcal 37964kcal 38256kcal 38548kcal 38840kcal 39132kcal 39424kcal 39716kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43805kcal
ダンス
激しい		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17282kcal 17642kcal 18002kcal 18362kcal 18722kcal 19082kcal 19442kcal 19802kcal 20162kcal 20522kcal 20882kcal 21242kcal 21602kcal 21962kcal 22322kcal 22682kcal 23042kcal 23402kcal 23762kcal 24123kcal 24483kcal 24843kcal 25203kcal 25563kcal 25923kcal 26283kcal 26643kcal 27003kcal 27363kcal 27723kcal 28083kcal 28443kcal 28803kcal 29163kcal 29523kcal 29883kcal 30243kcal 30603kcal 30963kcal 31323kcal 31683kcal 32044kcal 32404kcal 32764kcal 33124kcal 33484kcal 33844kcal 34204kcal 34564kcal 34924kcal 35284kcal 35644kcal 36004kcal 36364kcal 36724kcal 37084kcal 37444kcal 37804kcal 38164kcal 38524kcal 38884kcal 39244kcal 39604kcal 39964kcal 40325kcal 40685kcal 41045kcal 41405kcal 41765kcal 42125kcal 42485kcal 42845kcal 43205kcal 43565kcal 43925kcal 44285kcal 44645kcal 45005kcal 45365kcal 45725kcal 46085kcal 46445kcal 46805kcal 47165kcal 47525kcal 47885kcal 48246kcal 48606kcal 48966kcal 49326kcal 49686kcal 50046kcal 50406kcal 50766kcal 51126kcal 51486kcal 51846kcal 52206kcal 52566kcal 52926kcal 53286kcal 53646kcal 54006kcal
踏み台昇降 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
トランポリン
ゆっくり		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
HIIT
ジャンプなし		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
HIIT
ジャンプあり		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
料理全般 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
掃除機をかける 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13201kcal 13333kcal 13465kcal 13597kcal 13729kcal 13861kcal 13993kcal 14125kcal 14257kcal 14389kcal 14521kcal 14653kcal 14785kcal 14917kcal 15049kcal 15181kcal 15313kcal 15445kcal 15577kcal 15709kcal 15841kcal 15973kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19802kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
部屋の片づけ全般 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8641kcal 8833kcal 9025kcal 9217kcal 9409kcal 9601kcal 9793kcal 9985kcal 10177kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16130kcal 16322kcal 16514kcal 16706kcal 16898kcal 17090kcal 17282kcal 17474kcal 17666kcal 17858kcal 18050kcal 18242kcal 18434kcal 18626kcal 18818kcal 19010kcal 19202kcal 19394kcal 19586kcal 19778kcal 19970kcal 20162kcal 20354kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24003kcal 24195kcal 24387kcal 24579kcal 24771kcal 24963kcal 25155kcal 25347kcal 25539kcal 25731kcal 25923kcal 26115kcal 26307kcal 26499kcal 26691kcal 26883kcal 27075kcal 27267kcal 27459kcal 27651kcal 27843kcal 28035kcal 28227kcal 28419kcal 28611kcal 28803kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
トイレ 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5760kcal 5832kcal 5904kcal 5976kcal 6048kcal 6120kcal 6192kcal 6264kcal 6336kcal 6408kcal 6480kcal 6552kcal 6624kcal 6696kcal 6768kcal 6840kcal 6912kcal 6984kcal 7056kcal 7128kcal 7200kcal 7272kcal 7344kcal 7416kcal 7488kcal 7560kcal 7632kcal 7704kcal 7776kcal 7848kcal 7920kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10153kcal 10225kcal 10297kcal 10369kcal 10441kcal 10513kcal 10585kcal 10657kcal 10729kcal 10801kcal
風呂でシャワー 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
風呂で入浴 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
デスクワーク 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
立って仕事をする 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5760kcal 5832kcal 5904kcal 5976kcal 6048kcal 6120kcal 6192kcal 6264kcal 6336kcal 6408kcal 6480kcal 6552kcal 6624kcal 6696kcal 6768kcal 6840kcal 6912kcal 6984kcal 7056kcal 7128kcal 7200kcal 7272kcal 7344kcal 7416kcal 7488kcal 7560kcal 7632kcal 7704kcal 7776kcal 7848kcal 7920kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10153kcal 10225kcal 10297kcal 10369kcal 10441kcal 10513kcal 10585kcal 10657kcal 10729kcal 10801kcal
体をよく動かす仕事 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
電車バスに乗車 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
自動車を運転 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19322kcal 19874kcal 20426kcal 20978kcal 21530kcal 22082kcal 22634kcal 23186kcal 23738kcal 24291kcal 24843kcal 25395kcal 25947kcal 26499kcal 27051kcal 27603kcal 28155kcal 28707kcal 29259kcal 29811kcal 30363kcal 30915kcal 31467kcal 32020kcal 32572kcal 33124kcal 33676kcal 34228kcal 34780kcal 35332kcal 35884kcal 36436kcal 36988kcal 37540kcal 38092kcal 38644kcal 39196kcal 39748kcal 40301kcal 40853kcal 41405kcal 41957kcal 42509kcal 43061kcal 43613kcal 44165kcal 44717kcal 45269kcal 45821kcal 46373kcal 46925kcal 47477kcal 48030kcal 48582kcal 49134kcal 49686kcal 50238kcal 50790kcal 51342kcal 51894kcal 52446kcal 52998kcal 53550kcal 54102kcal 54654kcal 55206kcal 55758kcal 56311kcal 56863kcal 57415kcal 57967kcal 58519kcal 59071kcal 59623kcal 60175kcal 60727kcal 61279kcal 61831kcal 62383kcal 62935kcal 63487kcal 64040kcal 64592kcal 65144kcal 65696kcal 66248kcal 66800kcal 67352kcal 67904kcal 68456kcal 69008kcal 69560kcal 70112kcal 70664kcal 71216kcal 71768kcal 72321kcal 72873kcal 73425kcal 73977kcal 74529kcal 75081kcal 75633kcal 76185kcal 76737kcal 77289kcal 77841kcal 78393kcal 78945kcal 79497kcal 80050kcal 80602kcal 81154kcal 81706kcal 82258kcal 82810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17222kcal 17714kcal 18206kcal 18698kcal 19190kcal 19682kcal 20174kcal 20666kcal 21158kcal 21650kcal 22142kcal 22634kcal 23126kcal 23618kcal 24111kcal 24603kcal 25095kcal 25587kcal 26079kcal 26571kcal 27063kcal 27555kcal 28047kcal 28539kcal 29031kcal 29523kcal 30015kcal 30507kcal 30999kcal 31491kcal 31983kcal 32476kcal 32968kcal 33460kcal 33952kcal 34444kcal 34936kcal 35428kcal 35920kcal 36412kcal 36904kcal 37396kcal 37888kcal 38380kcal 38872kcal 39364kcal 39856kcal 40349kcal 40841kcal 41333kcal 41825kcal 42317kcal 42809kcal 43301kcal 43793kcal 44285kcal 44777kcal 45269kcal 45761kcal 46253kcal 46745kcal 47237kcal 47729kcal 48222kcal 48714kcal 49206kcal 49698kcal 50190kcal 50682kcal 51174kcal 51666kcal 52158kcal 52650kcal 53142kcal 53634kcal 54126kcal 54618kcal 55110kcal 55602kcal 56095kcal 56587kcal 57079kcal 57571kcal 58063kcal 58555kcal 59047kcal 59539kcal 60031kcal 60523kcal 61015kcal 61507kcal 61999kcal 62491kcal 62983kcal 63475kcal 63967kcal 64460kcal 64952kcal 65444kcal 65936kcal 66428kcal 66920kcal 67412kcal 67904kcal 68396kcal 68888kcal 69380kcal 69872kcal 70364kcal 70856kcal 71348kcal 71840kcal 72333kcal 72825kcal 73317kcal 73809kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17938kcal 18410kcal 18882kcal 19354kcal 19826kcal 20298kcal 20770kcal 21242kcal 21714kcal 22186kcal 22658kcal 23130kcal 23602kcal 24075kcal 24547kcal 25019kcal 25491kcal 25963kcal 26435kcal 26907kcal 27379kcal 27851kcal 28323kcal 28795kcal 29267kcal 29739kcal 30211kcal 30683kcal 31155kcal 31627kcal 32100kcal 32572kcal 33044kcal 33516kcal 33988kcal 34460kcal 34932kcal 35404kcal 35876kcal 36348kcal 36820kcal 37292kcal 37764kcal 38236kcal 38708kcal 39180kcal 39652kcal 40125kcal 40597kcal 41069kcal 41541kcal 42013kcal 42485kcal 42957kcal 43429kcal 43901kcal 44373kcal 44845kcal 45317kcal 45789kcal 46261kcal 46733kcal 47205kcal 47677kcal 48150kcal 48622kcal 49094kcal 49566kcal 50038kcal 50510kcal 50982kcal 51454kcal 51926kcal 52398kcal 52870kcal 53342kcal 53814kcal 54286kcal 54758kcal 55230kcal 55702kcal 56175kcal 56647kcal 57119kcal 57591kcal 58063kcal 58535kcal 59007kcal 59479kcal 59951kcal 60423kcal 60895kcal 61367kcal 61839kcal 62311kcal 62783kcal 63255kcal 63727kcal 64200kcal 64672kcal 65144kcal 65616kcal 66088kcal 66560kcal 67032kcal 67504kcal 67976kcal 68448kcal 68920kcal 69392kcal 69864kcal 70336kcal 70808kcal
水泳
(速め:全般)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
ダンス
激しい		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17282kcal 17642kcal 18002kcal 18362kcal 18722kcal 19082kcal 19442kcal 19802kcal 20162kcal 20522kcal 20882kcal 21242kcal 21602kcal 21962kcal 22322kcal 22682kcal 23042kcal 23402kcal 23762kcal 24123kcal 24483kcal 24843kcal 25203kcal 25563kcal 25923kcal 26283kcal 26643kcal 27003kcal 27363kcal 27723kcal 28083kcal 28443kcal 28803kcal 29163kcal 29523kcal 29883kcal 30243kcal 30603kcal 30963kcal 31323kcal 31683kcal 32044kcal 32404kcal 32764kcal 33124kcal 33484kcal 33844kcal 34204kcal 34564kcal 34924kcal 35284kcal 35644kcal 36004kcal 36364kcal 36724kcal 37084kcal 37444kcal 37804kcal 38164kcal 38524kcal 38884kcal 39244kcal 39604kcal 39964kcal 40325kcal 40685kcal 41045kcal 41405kcal 41765kcal 42125kcal 42485kcal 42845kcal 43205kcal 43565kcal 43925kcal 44285kcal 44645kcal 45005kcal 45365kcal 45725kcal 46085kcal 46445kcal 46805kcal 47165kcal 47525kcal 47885kcal 48246kcal 48606kcal 48966kcal 49326kcal 49686kcal 50046kcal 50406kcal 50766kcal 51126kcal 51486kcal 51846kcal 52206kcal 52566kcal 52926kcal 53286kcal 53646kcal 54006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14081kcal 14433kcal 14785kcal 15137kcal 15489kcal 15841kcal 16194kcal 16546kcal 16898kcal 17250kcal 17602kcal 17954kcal 18306kcal 18658kcal 19010kcal 19362kcal 19714kcal 20066kcal 20418kcal 20770kcal 21122kcal 21474kcal 21826kcal 22178kcal 22530kcal 22882kcal 23234kcal 23586kcal 23938kcal 24291kcal 24643kcal 24995kcal 25347kcal 25699kcal 26051kcal 26403kcal 26755kcal 27107kcal 27459kcal 27811kcal 28163kcal 28515kcal 28867kcal 29219kcal 29571kcal 29923kcal 30275kcal 30627kcal 30979kcal 31331kcal 31683kcal 32036kcal 32388kcal 32740kcal 33092kcal 33444kcal 33796kcal 34148kcal 34500kcal 34852kcal 35204kcal 35556kcal 35908kcal 36260kcal 36612kcal 36964kcal 37316kcal 37668kcal 38020kcal 38372kcal 38724kcal 39076kcal 39428kcal 39780kcal 40133kcal 40485kcal 40837kcal 41189kcal 41541kcal 41893kcal 42245kcal 42597kcal 42949kcal 43301kcal 43653kcal 44005kcal 44357kcal 44709kcal 45061kcal 45413kcal 45765kcal 46117kcal 46469kcal 46821kcal 47173kcal 47525kcal 47877kcal 48230kcal 48582kcal 48934kcal 49286kcal 49638kcal 49990kcal 50342kcal 50694kcal 51046kcal 51398kcal 51750kcal 52102kcal 52454kcal 52806kcal
水泳
(普通:全般)		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16270kcal 16602kcal 16934kcal 17266kcal 17598kcal 17930kcal 18262kcal 18594kcal 18926kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24239kcal 24571kcal 24903kcal 25235kcal 25567kcal 25899kcal 26231kcal 26563kcal 26895kcal 27227kcal 27559kcal 27891kcal 28223kcal 28555kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32208kcal 32540kcal 32872kcal 33204kcal 33536kcal 33868kcal 34200kcal 34532kcal 34864kcal 35196kcal 35528kcal 35860kcal 36192kcal 36524kcal 36856kcal 37188kcal 37520kcal 37852kcal 38184kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40177kcal 40509kcal 40841kcal 41173kcal 41505kcal 41837kcal 42169kcal 42501kcal 42833kcal 43165kcal 43497kcal 43829kcal 44161kcal 44493kcal 44825kcal 45157kcal 45489kcal 45821kcal 46153kcal 46485kcal 46817kcal 47149kcal 47481kcal 47813kcal 48146kcal 48478kcal 48810kcal 49142kcal 49474kcal 49806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
山登り 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
HIIT
ジャンプあり		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
ダンス
普通		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14601kcal 14893kcal 15185kcal 15477kcal 15769kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21902kcal 22194kcal 22486kcal 22778kcal 23070kcal 23362kcal 23654kcal 23946kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29203kcal 29495kcal 29787kcal 30079kcal 30371kcal 30663kcal 30955kcal 31247kcal 31539kcal 31831kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36504kcal 36796kcal 37088kcal 37380kcal 37672kcal 37964kcal 38256kcal 38548kcal 38840kcal 39132kcal 39424kcal 39716kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43805kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9117kcal 9329kcal 9541kcal 9753kcal 9965kcal 10177kcal 10389kcal 10601kcal 10813kcal 11025kcal 11237kcal 11449kcal 11661kcal 11873kcal 12085kcal 12297kcal 12509kcal 12721kcal 12933kcal 13145kcal 13357kcal 13569kcal 13781kcal 13993kcal 14205kcal 14417kcal 14629kcal 14841kcal 15053kcal 15265kcal 15477kcal 15689kcal 15901kcal 16114kcal 16326kcal 16538kcal 16750kcal 16962kcal 17174kcal 17386kcal 17598kcal 17810kcal 18022kcal 18234kcal 18446kcal 18658kcal 18870kcal 19082kcal 19294kcal 19506kcal 19718kcal 19930kcal 20142kcal 20354kcal 20566kcal 20778kcal 20990kcal 21202kcal 21414kcal 21626kcal 21838kcal 22050kcal 22262kcal 22474kcal 22686kcal 22898kcal 23110kcal 23322kcal 23534kcal 23746kcal 23958kcal 24171kcal 24383kcal 24595kcal 24807kcal 25019kcal 25231kcal 25443kcal 25655kcal 25867kcal 26079kcal 26291kcal 26503kcal 26715kcal 26927kcal 27139kcal 27351kcal 27563kcal 27775kcal 27987kcal 28199kcal 28411kcal 28623kcal 28835kcal 29047kcal 29259kcal 29471kcal 29683kcal 29895kcal 30107kcal 30319kcal 30531kcal 30743kcal 30955kcal 31167kcal 31379kcal 31591kcal 31803kcal
踏み台昇降 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
HIIT
ジャンプなし		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
ダンス
ゆっくり		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
筋トレ
スクワット		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
部屋の片づけ全般 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8641kcal 8833kcal 9025kcal 9217kcal 9409kcal 9601kcal 9793kcal 9985kcal 10177kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16130kcal 16322kcal 16514kcal 16706kcal 16898kcal 17090kcal 17282kcal 17474kcal 17666kcal 17858kcal 18050kcal 18242kcal 18434kcal 18626kcal 18818kcal 19010kcal 19202kcal 19394kcal 19586kcal 19778kcal 19970kcal 20162kcal 20354kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24003kcal 24195kcal 24387kcal 24579kcal 24771kcal 24963kcal 25155kcal 25347kcal 25539kcal 25731kcal 25923kcal 26115kcal 26307kcal 26499kcal 26691kcal 26883kcal 27075kcal 27267kcal 27459kcal 27651kcal 27843kcal 28035kcal 28227kcal 28419kcal 28611kcal 28803kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6880kcal 7052kcal 7224kcal 7396kcal 7568kcal 7740kcal 7912kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13761kcal 13933kcal 14105kcal 14277kcal 14449kcal 14621kcal 14793kcal 14965kcal 15137kcal 15309kcal 15481kcal 15653kcal 15825kcal 15997kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20642kcal 20814kcal 20986kcal 21158kcal 21330kcal 21502kcal 21674kcal 21846kcal 22018kcal 22190kcal 22362kcal 22534kcal 22706kcal 22878kcal 23050kcal 23222kcal 23394kcal 23566kcal 23738kcal 23910kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
ヨガ
パワー		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
筋トレ
腹筋運動		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20370kcal 20522kcal 20674kcal 20826kcal 20978kcal 21130kcal 21282kcal 21434kcal 21586kcal 21738kcal 21890kcal 22042kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
筋トレ
背筋運動		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20370kcal 20522kcal 20674kcal 20826kcal 20978kcal 21130kcal 21282kcal 21434kcal 21586kcal 21738kcal 21890kcal 22042kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20370kcal 20522kcal 20674kcal 20826kcal 20978kcal 21130kcal 21282kcal 21434kcal 21586kcal 21738kcal 21890kcal 22042kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
筋トレ
懸垂		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20370kcal 20522kcal 20674kcal 20826kcal 20978kcal 21130kcal 21282kcal 21434kcal 21586kcal 21738kcal 21890kcal 22042kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
トランポリン
ゆっくり		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
料理全般 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
掃除機をかける 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13201kcal 13333kcal 13465kcal 13597kcal 13729kcal 13861kcal 13993kcal 14125kcal 14257kcal 14389kcal 14521kcal 14653kcal 14785kcal 14917kcal 15049kcal 15181kcal 15313kcal 15445kcal 15577kcal 15709kcal 15841kcal 15973kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19802kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
体をよく動かす仕事 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
皿洗い 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
ヨガ
ハタ		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
自動車を運転 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
風呂でシャワー 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
トイレ 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5760kcal 5832kcal 5904kcal 5976kcal 6048kcal 6120kcal 6192kcal 6264kcal 6336kcal 6408kcal 6480kcal 6552kcal 6624kcal 6696kcal 6768kcal 6840kcal 6912kcal 6984kcal 7056kcal 7128kcal 7200kcal 7272kcal 7344kcal 7416kcal 7488kcal 7560kcal 7632kcal 7704kcal 7776kcal 7848kcal 7920kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10153kcal 10225kcal 10297kcal 10369kcal 10441kcal 10513kcal 10585kcal 10657kcal 10729kcal 10801kcal
立って仕事をする 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5760kcal 5832kcal 5904kcal 5976kcal 6048kcal 6120kcal 6192kcal 6264kcal 6336kcal 6408kcal 6480kcal 6552kcal 6624kcal 6696kcal 6768kcal 6840kcal 6912kcal 6984kcal 7056kcal 7128kcal 7200kcal 7272kcal 7344kcal 7416kcal 7488kcal 7560kcal 7632kcal 7704kcal 7776kcal 7848kcal 7920kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10153kcal 10225kcal 10297kcal 10369kcal 10441kcal 10513kcal 10585kcal 10657kcal 10729kcal 10801kcal
風呂で入浴 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
デスクワーク 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
電車バスに乗車 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ