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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6169kcal 6345kcal 6521kcal 6698kcal 6874kcal 7050kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7755kcal 7932kcal 8108kcal 8284kcal 8460kcal 8637kcal 8813kcal 8989kcal 9165kcal 9342kcal 9518kcal 9694kcal 9871kcal 10047kcal 10223kcal 10399kcal 10576kcal 10752kcal 10928kcal 11104kcal 11281kcal 11457kcal 11633kcal 11810kcal 11986kcal 12162kcal 12338kcal 12515kcal 12691kcal 12867kcal 13043kcal 13220kcal 13396kcal 13572kcal 13748kcal 13925kcal 14101kcal 14277kcal 14454kcal 14630kcal 14806kcal 14982kcal 15159kcal 15335kcal 15511kcal 15687kcal 15864kcal 16040kcal 16216kcal 16392kcal 16569kcal 16745kcal 16921kcal 17098kcal 17274kcal 17450kcal 17626kcal 17803kcal 17979kcal 18155kcal 18331kcal 18508kcal 18684kcal 18860kcal 19037kcal 19213kcal 19389kcal 19565kcal 19742kcal 19918kcal 20094kcal 20270kcal 20447kcal 20623kcal 20799kcal 20975kcal 21152kcal 21328kcal 21504kcal 21681kcal 21857kcal 22033kcal 22209kcal 22386kcal 22562kcal 22738kcal 22914kcal 23091kcal 23267kcal 23443kcal 23620kcal 23796kcal 23972kcal 24148kcal 24325kcal 24501kcal 24677kcal 24853kcal 25030kcal 25206kcal 25382kcal 25558kcal 25735kcal 25911kcal 26087kcal 26264kcal 26440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8037kcal 8249kcal 8460kcal 8672kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11633kcal 11845kcal 12056kcal 12268kcal 12479kcal 12691kcal 12902kcal 13114kcal 13325kcal 13537kcal 13748kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15652kcal 15864kcal 16075kcal 16287kcal 16498kcal 16710kcal 16921kcal 17133kcal 17344kcal 17556kcal 17767kcal 17979kcal 18190kcal 18402kcal 18613kcal 18825kcal 19037kcal 19248kcal 19460kcal 19671kcal 19883kcal 20094kcal 20306kcal 20517kcal 20729kcal 20940kcal 21152kcal 21363kcal 21575kcal 21786kcal 21998kcal 22209kcal 22421kcal 22632kcal 22844kcal 23055kcal 23267kcal 23478kcal 23690kcal 23902kcal 24113kcal 24325kcal 24536kcal 24748kcal 24959kcal 25171kcal 25382kcal 25594kcal 25805kcal 26017kcal 26228kcal 26440kcal 26651kcal 26863kcal 27074kcal 27286kcal 27497kcal 27709kcal 27920kcal 28132kcal 28344kcal 28555kcal 28767kcal 28978kcal 29190kcal 29401kcal 29613kcal 29824kcal 30036kcal 30247kcal 30459kcal 30670kcal 30882kcal 31093kcal 31305kcal 31516kcal 31728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11520kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13036kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14552kcal 14855kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16371kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17887kcal 18190kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19403kcal 19706kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21222kcal 21525kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22738kcal 23041kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24254kcal 24557kcal 24860kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26073kcal 26376kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27589kcal 27892kcal 28195kcal 28499kcal 28802kcal 29105kcal 29408kcal 29711kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30924kcal 31227kcal 31530kcal 31834kcal 32137kcal 32440kcal 32743kcal 33046kcal 33350kcal 33653kcal 33956kcal 34259kcal 34562kcal 34865kcal 35169kcal 35472kcal 35775kcal 36078kcal 36381kcal 36685kcal 36988kcal 37291kcal 37594kcal 37897kcal 38200kcal 38504kcal 38807kcal 39110kcal 39413kcal 39716kcal 40020kcal 40323kcal 40626kcal 40929kcal 41232kcal 41535kcal 41839kcal 42142kcal 42445kcal 42748kcal 43051kcal 43355kcal 43658kcal 43961kcal 44264kcal 44567kcal 44870kcal 45174kcal 45477kcal
山登り 19742kcal 20306kcal 20870kcal 21434kcal 21998kcal 22562kcal 23126kcal 23690kcal 24254kcal 24818kcal 25382kcal 25946kcal 26510kcal 27074kcal 27638kcal 28203kcal 28767kcal 29331kcal 29895kcal 30459kcal 31023kcal 31587kcal 32151kcal 32715kcal 33279kcal 33843kcal 34407kcal 34971kcal 35535kcal 36099kcal 36663kcal 37227kcal 37792kcal 38356kcal 38920kcal 39484kcal 40048kcal 40612kcal 41176kcal 41740kcal 42304kcal 42868kcal 43432kcal 43996kcal 44560kcal 45124kcal 45688kcal 46252kcal 46816kcal 47381kcal 47945kcal 48509kcal 49073kcal 49637kcal 50201kcal 50765kcal 51329kcal 51893kcal 52457kcal 53021kcal 53585kcal 54149kcal 54713kcal 55277kcal 55841kcal 56406kcal 56970kcal 57534kcal 58098kcal 58662kcal 59226kcal 59790kcal 60354kcal 60918kcal 61482kcal 62046kcal 62610kcal 63174kcal 63738kcal 64302kcal 64866kcal 65430kcal 65995kcal 66559kcal 67123kcal 67687kcal 68251kcal 68815kcal 69379kcal 69943kcal 70507kcal 71071kcal 71635kcal 72199kcal 72763kcal 73327kcal 73891kcal 74455kcal 75019kcal 75584kcal 76148kcal 76712kcal 77276kcal 77840kcal 78404kcal 78968kcal 79532kcal 80096kcal 80660kcal 81224kcal 81788kcal 82352kcal 82916kcal 83480kcal 84044kcal 84609kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14806kcal 15229kcal 15652kcal 16075kcal 16498kcal 16921kcal 17344kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20306kcal 20729kcal 21152kcal 21575kcal 21998kcal 22421kcal 22844kcal 23267kcal 23690kcal 24113kcal 24536kcal 24959kcal 25382kcal 25805kcal 26228kcal 26651kcal 27074kcal 27497kcal 27920kcal 28344kcal 28767kcal 29190kcal 29613kcal 30036kcal 30459kcal 30882kcal 31305kcal 31728kcal 32151kcal 32574kcal 32997kcal 33420kcal 33843kcal 34266kcal 34689kcal 35112kcal 35535kcal 35958kcal 36381kcal 36804kcal 37227kcal 37651kcal 38074kcal 38497kcal 38920kcal 39343kcal 39766kcal 40189kcal 40612kcal 41035kcal 41458kcal 41881kcal 42304kcal 42727kcal 43150kcal 43573kcal 43996kcal 44419kcal 44842kcal 45265kcal 45688kcal 46111kcal 46534kcal 46957kcal 47381kcal 47804kcal 48227kcal 48650kcal 49073kcal 49496kcal 49919kcal 50342kcal 50765kcal 51188kcal 51611kcal 52034kcal 52457kcal 52880kcal 53303kcal 53726kcal 54149kcal 54572kcal 54995kcal 55418kcal 55841kcal 56264kcal 56688kcal 57111kcal 57534kcal 57957kcal 58380kcal 58803kcal 59226kcal 59649kcal 60072kcal 60495kcal 60918kcal 61341kcal 61764kcal 62187kcal 62610kcal 63033kcal 63456kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19742kcal 20306kcal 20870kcal 21434kcal 21998kcal 22562kcal 23126kcal 23690kcal 24254kcal 24818kcal 25382kcal 25946kcal 26510kcal 27074kcal 27638kcal 28203kcal 28767kcal 29331kcal 29895kcal 30459kcal 31023kcal 31587kcal 32151kcal 32715kcal 33279kcal 33843kcal 34407kcal 34971kcal 35535kcal 36099kcal 36663kcal 37227kcal 37792kcal 38356kcal 38920kcal 39484kcal 40048kcal 40612kcal 41176kcal 41740kcal 42304kcal 42868kcal 43432kcal 43996kcal 44560kcal 45124kcal 45688kcal 46252kcal 46816kcal 47381kcal 47945kcal 48509kcal 49073kcal 49637kcal 50201kcal 50765kcal 51329kcal 51893kcal 52457kcal 53021kcal 53585kcal 54149kcal 54713kcal 55277kcal 55841kcal 56406kcal 56970kcal 57534kcal 58098kcal 58662kcal 59226kcal 59790kcal 60354kcal 60918kcal 61482kcal 62046kcal 62610kcal 63174kcal 63738kcal 64302kcal 64866kcal 65430kcal 65995kcal 66559kcal 67123kcal 67687kcal 68251kcal 68815kcal 69379kcal 69943kcal 70507kcal 71071kcal 71635kcal 72199kcal 72763kcal 73327kcal 73891kcal 74455kcal 75019kcal 75584kcal 76148kcal 76712kcal 77276kcal 77840kcal 78404kcal 78968kcal 79532kcal 80096kcal 80660kcal 81224kcal 81788kcal 82352kcal 82916kcal 83480kcal 84044kcal 84609kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24677kcal 25382kcal 26087kcal 26792kcal 27497kcal 28203kcal 28908kcal 29613kcal 30318kcal 31023kcal 31728kcal 32433kcal 33138kcal 33843kcal 34548kcal 35253kcal 35958kcal 36663kcal 37368kcal 38074kcal 38779kcal 39484kcal 40189kcal 40894kcal 41599kcal 42304kcal 43009kcal 43714kcal 44419kcal 45124kcal 45829kcal 46534kcal 47240kcal 47945kcal 48650kcal 49355kcal 50060kcal 50765kcal 51470kcal 52175kcal 52880kcal 53585kcal 54290kcal 54995kcal 55700kcal 56406kcal 57111kcal 57816kcal 58521kcal 59226kcal 59931kcal 60636kcal 61341kcal 62046kcal 62751kcal 63456kcal 64161kcal 64866kcal 65571kcal 66277kcal 66982kcal 67687kcal 68392kcal 69097kcal 69802kcal 70507kcal 71212kcal 71917kcal 72622kcal 73327kcal 74032kcal 74737kcal 75443kcal 76148kcal 76853kcal 77558kcal 78263kcal 78968kcal 79673kcal 80378kcal 81083kcal 81788kcal 82493kcal 83198kcal 83903kcal 84609kcal 85314kcal 86019kcal 86724kcal 87429kcal 88134kcal 88839kcal 89544kcal 90249kcal 90954kcal 91659kcal 92364kcal 93069kcal 93774kcal 94480kcal 95185kcal 95890kcal 96595kcal 97300kcal 98005kcal 98710kcal 99415kcal 100120kcal 100825kcal 101530kcal 102235kcal 102940kcal 103646kcal 104351kcal 105056kcal 105761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21716kcal 22336kcal 22957kcal 23577kcal 24198kcal 24818kcal 25439kcal 26059kcal 26680kcal 27300kcal 27920kcal 28541kcal 29161kcal 29782kcal 30402kcal 31023kcal 31643kcal 32264kcal 32884kcal 33505kcal 34125kcal 34746kcal 35366kcal 35987kcal 36607kcal 37227kcal 37848kcal 38468kcal 39089kcal 39709kcal 40330kcal 40950kcal 41571kcal 42191kcal 42812kcal 43432kcal 44053kcal 44673kcal 45294kcal 45914kcal 46534kcal 47155kcal 47775kcal 48396kcal 49016kcal 49637kcal 50257kcal 50878kcal 51498kcal 52119kcal 52739kcal 53360kcal 53980kcal 54601kcal 55221kcal 55841kcal 56462kcal 57082kcal 57703kcal 58323kcal 58944kcal 59564kcal 60185kcal 60805kcal 61426kcal 62046kcal 62667kcal 63287kcal 63907kcal 64528kcal 65148kcal 65769kcal 66389kcal 67010kcal 67630kcal 68251kcal 68871kcal 69492kcal 70112kcal 70733kcal 71353kcal 71974kcal 72594kcal 73214kcal 73835kcal 74455kcal 75076kcal 75696kcal 76317kcal 76937kcal 77558kcal 78178kcal 78799kcal 79419kcal 80040kcal 80660kcal 81281kcal 81901kcal 82521kcal 83142kcal 83762kcal 84383kcal 85003kcal 85624kcal 86244kcal 86865kcal 87485kcal 88106kcal 88726kcal 89347kcal 89967kcal 90588kcal 91208kcal 91828kcal 92449kcal 93069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29119kcal 29951kcal 30783kcal 31615kcal 32447kcal 33279kcal 34111kcal 34943kcal 35775kcal 36607kcal 37439kcal 38271kcal 39103kcal 39935kcal 40767kcal 41599kcal 42431kcal 43263kcal 44095kcal 44927kcal 45759kcal 46591kcal 47423kcal 48255kcal 49087kcal 49919kcal 50751kcal 51583kcal 52415kcal 53247kcal 54079kcal 54911kcal 55743kcal 56575kcal 57407kcal 58239kcal 59071kcal 59903kcal 60735kcal 61567kcal 62399kcal 63231kcal 64063kcal 64895kcal 65727kcal 66559kcal 67391kcal 68223kcal 69055kcal 69887kcal 70719kcal 71551kcal 72382kcal 73214kcal 74046kcal 74878kcal 75710kcal 76542kcal 77374kcal 78206kcal 79038kcal 79870kcal 80702kcal 81534kcal 82366kcal 83198kcal 84030kcal 84862kcal 85694kcal 86526kcal 87358kcal 88190kcal 89022kcal 89854kcal 90686kcal 91518kcal 92350kcal 93182kcal 94014kcal 94846kcal 95678kcal 96510kcal 97342kcal 98174kcal 99006kcal 99838kcal 100670kcal 101502kcal 102334kcal 103166kcal 103998kcal 104830kcal 105662kcal 106494kcal 107326kcal 108158kcal 108990kcal 109822kcal 110654kcal 111486kcal 112318kcal 113150kcal 113982kcal 114814kcal 115646kcal 116478kcal 117310kcal 118142kcal 118974kcal 119806kcal 120638kcal 121470kcal 122302kcal 123134kcal 123966kcal 124798kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30353kcal 31220kcal 32087kcal 32955kcal 33822kcal 34689kcal 35556kcal 36424kcal 37291kcal 38158kcal 39025kcal 39893kcal 40760kcal 41627kcal 42494kcal 43362kcal 44229kcal 45096kcal 45963kcal 46831kcal 47698kcal 48565kcal 49432kcal 50300kcal 51167kcal 52034kcal 52901kcal 53769kcal 54636kcal 55503kcal 56370kcal 57237kcal 58105kcal 58972kcal 59839kcal 60706kcal 61574kcal 62441kcal 63308kcal 64175kcal 65043kcal 65910kcal 66777kcal 67644kcal 68512kcal 69379kcal 70246kcal 71113kcal 71981kcal 72848kcal 73715kcal 74582kcal 75450kcal 76317kcal 77184kcal 78051kcal 78919kcal 79786kcal 80653kcal 81520kcal 82388kcal 83255kcal 84122kcal 84989kcal 85856kcal 86724kcal 87591kcal 88458kcal 89325kcal 90193kcal 91060kcal 91927kcal 92794kcal 93662kcal 94529kcal 95396kcal 96263kcal 97131kcal 97998kcal 98865kcal 99732kcal 100600kcal 101467kcal 102334kcal 103201kcal 104069kcal 104936kcal 105803kcal 106670kcal 107538kcal 108405kcal 109272kcal 110139kcal 111007kcal 111874kcal 112741kcal 113608kcal 114475kcal 115343kcal 116210kcal 117077kcal 117944kcal 118812kcal 119679kcal 120546kcal 121413kcal 122281kcal 123148kcal 124015kcal 124882kcal 125750kcal 126617kcal 127484kcal 128351kcal 129219kcal 130086kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13079kcal 13452kcal 13826kcal 14200kcal 14573kcal 14947kcal 15321kcal 15694kcal 16068kcal 16442kcal 16816kcal 17189kcal 17563kcal 17937kcal 18310kcal 18684kcal 19058kcal 19431kcal 19805kcal 20179kcal 20552kcal 20926kcal 21300kcal 21674kcal 22047kcal 22421kcal 22795kcal 23168kcal 23542kcal 23916kcal 24289kcal 24663kcal 25037kcal 25410kcal 25784kcal 26158kcal 26531kcal 26905kcal 27279kcal 27653kcal 28026kcal 28400kcal 28774kcal 29147kcal 29521kcal 29895kcal 30268kcal 30642kcal 31016kcal 31389kcal 31763kcal 32137kcal 32511kcal 32884kcal 33258kcal 33632kcal 34005kcal 34379kcal 34753kcal 35126kcal 35500kcal 35874kcal 36247kcal 36621kcal 36995kcal 37368kcal 37742kcal 38116kcal 38490kcal 38863kcal 39237kcal 39611kcal 39984kcal 40358kcal 40732kcal 41105kcal 41479kcal 41853kcal 42226kcal 42600kcal 42974kcal 43348kcal 43721kcal 44095kcal 44469kcal 44842kcal 45216kcal 45590kcal 45963kcal 46337kcal 46711kcal 47084kcal 47458kcal 47832kcal 48205kcal 48579kcal 48953kcal 49327kcal 49700kcal 50074kcal 50448kcal 50821kcal 51195kcal 51569kcal 51942kcal 52316kcal 52690kcal 53063kcal 53437kcal 53811kcal 54185kcal 54558kcal 54932kcal 55306kcal 55679kcal 56053kcal
水泳
(普通:全般)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22238kcal 22823kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25164kcal 25749kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28090kcal 28675kcal 29260kcal 29845kcal 30431kcal 31016kcal 31601kcal 32186kcal 32771kcal 33357kcal 33942kcal 34527kcal 35112kcal 35697kcal 36283kcal 36868kcal 37453kcal 38038kcal 38624kcal 39209kcal 39794kcal 40379kcal 40964kcal 41550kcal 42135kcal 42720kcal 43305kcal 43890kcal 44476kcal 45061kcal 45646kcal 46231kcal 46816kcal 47402kcal 47987kcal 48572kcal 49157kcal 49743kcal 50328kcal 50913kcal 51498kcal 52083kcal 52669kcal 53254kcal 53839kcal 54424kcal 55009kcal 55595kcal 56180kcal 56765kcal 57350kcal 57936kcal 58521kcal 59106kcal 59691kcal 60276kcal 60862kcal 61447kcal 62032kcal 62617kcal 63202kcal 63788kcal 64373kcal 64958kcal 65543kcal 66128kcal 66714kcal 67299kcal 67884kcal 68469kcal 69055kcal 69640kcal 70225kcal 70810kcal 71395kcal 71981kcal 72566kcal 73151kcal 73736kcal 74321kcal 74907kcal 75492kcal 76077kcal 76662kcal 77248kcal 77833kcal 78418kcal 79003kcal 79588kcal 80174kcal 80759kcal 81344kcal 81929kcal 82514kcal 83100kcal 83685kcal 84270kcal 84855kcal 85440kcal 86026kcal 86611kcal 87196kcal 87781kcal
水泳
(速め:全般)		 24677kcal 25382kcal 26087kcal 26792kcal 27497kcal 28203kcal 28908kcal 29613kcal 30318kcal 31023kcal 31728kcal 32433kcal 33138kcal 33843kcal 34548kcal 35253kcal 35958kcal 36663kcal 37368kcal 38074kcal 38779kcal 39484kcal 40189kcal 40894kcal 41599kcal 42304kcal 43009kcal 43714kcal 44419kcal 45124kcal 45829kcal 46534kcal 47240kcal 47945kcal 48650kcal 49355kcal 50060kcal 50765kcal 51470kcal 52175kcal 52880kcal 53585kcal 54290kcal 54995kcal 55700kcal 56406kcal 57111kcal 57816kcal 58521kcal 59226kcal 59931kcal 60636kcal 61341kcal 62046kcal 62751kcal 63456kcal 64161kcal 64866kcal 65571kcal 66277kcal 66982kcal 67687kcal 68392kcal 69097kcal 69802kcal 70507kcal 71212kcal 71917kcal 72622kcal 73327kcal 74032kcal 74737kcal 75443kcal 76148kcal 76853kcal 77558kcal 78263kcal 78968kcal 79673kcal 80378kcal 81083kcal 81788kcal 82493kcal 83198kcal 83903kcal 84609kcal 85314kcal 86019kcal 86724kcal 87429kcal 88134kcal 88839kcal 89544kcal 90249kcal 90954kcal 91659kcal 92364kcal 93069kcal 93774kcal 94480kcal 95185kcal 95890kcal 96595kcal 97300kcal 98005kcal 98710kcal 99415kcal 100120kcal 100825kcal 101530kcal 102235kcal 102940kcal 103646kcal 104351kcal 105056kcal 105761kcal
水泳
(バタフライ)		 34055kcal 35028kcal 36001kcal 36974kcal 37947kcal 38920kcal 39893kcal 40866kcal 41839kcal 42812kcal 43785kcal 44758kcal 45731kcal 46704kcal 47677kcal 48650kcal 49623kcal 50596kcal 51569kcal 52542kcal 53515kcal 54488kcal 55461kcal 56434kcal 57407kcal 58380kcal 59353kcal 60326kcal 61299kcal 62272kcal 63245kcal 64218kcal 65191kcal 66164kcal 67137kcal 68110kcal 69083kcal 70056kcal 71029kcal 72002kcal 72975kcal 73948kcal 74921kcal 75894kcal 76867kcal 77840kcal 78813kcal 79786kcal 80759kcal 81732kcal 82705kcal 83678kcal 84651kcal 85624kcal 86597kcal 87570kcal 88543kcal 89516kcal 90489kcal 91462kcal 92435kcal 93408kcal 94381kcal 95354kcal 96327kcal 97300kcal 98273kcal 99246kcal 100219kcal 101192kcal 102165kcal 103138kcal 104111kcal 105084kcal 106057kcal 107030kcal 108003kcal 108976kcal 109949kcal 110922kcal 111895kcal 112868kcal 113841kcal 114814kcal 115787kcal 116760kcal 117733kcal 118706kcal 119679kcal 120652kcal 121625kcal 122598kcal 123571kcal 124544kcal 125517kcal 126490kcal 127463kcal 128436kcal 129409kcal 130382kcal 131355kcal 132328kcal 133301kcal 134274kcal 135247kcal 136220kcal 137193kcal 138166kcal 139139kcal 140112kcal 141085kcal 142058kcal 143031kcal 144004kcal 144977kcal 145950kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14806kcal 15229kcal 15652kcal 16075kcal 16498kcal 16921kcal 17344kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20306kcal 20729kcal 21152kcal 21575kcal 21998kcal 22421kcal 22844kcal 23267kcal 23690kcal 24113kcal 24536kcal 24959kcal 25382kcal 25805kcal 26228kcal 26651kcal 27074kcal 27497kcal 27920kcal 28344kcal 28767kcal 29190kcal 29613kcal 30036kcal 30459kcal 30882kcal 31305kcal 31728kcal 32151kcal 32574kcal 32997kcal 33420kcal 33843kcal 34266kcal 34689kcal 35112kcal 35535kcal 35958kcal 36381kcal 36804kcal 37227kcal 37651kcal 38074kcal 38497kcal 38920kcal 39343kcal 39766kcal 40189kcal 40612kcal 41035kcal 41458kcal 41881kcal 42304kcal 42727kcal 43150kcal 43573kcal 43996kcal 44419kcal 44842kcal 45265kcal 45688kcal 46111kcal 46534kcal 46957kcal 47381kcal 47804kcal 48227kcal 48650kcal 49073kcal 49496kcal 49919kcal 50342kcal 50765kcal 51188kcal 51611kcal 52034kcal 52457kcal 52880kcal 53303kcal 53726kcal 54149kcal 54572kcal 54995kcal 55418kcal 55841kcal 56264kcal 56688kcal 57111kcal 57534kcal 57957kcal 58380kcal 58803kcal 59226kcal 59649kcal 60072kcal 60495kcal 60918kcal 61341kcal 61764kcal 62187kcal 62610kcal 63033kcal 63456kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19742kcal 20306kcal 20870kcal 21434kcal 21998kcal 22562kcal 23126kcal 23690kcal 24254kcal 24818kcal 25382kcal 25946kcal 26510kcal 27074kcal 27638kcal 28203kcal 28767kcal 29331kcal 29895kcal 30459kcal 31023kcal 31587kcal 32151kcal 32715kcal 33279kcal 33843kcal 34407kcal 34971kcal 35535kcal 36099kcal 36663kcal 37227kcal 37792kcal 38356kcal 38920kcal 39484kcal 40048kcal 40612kcal 41176kcal 41740kcal 42304kcal 42868kcal 43432kcal 43996kcal 44560kcal 45124kcal 45688kcal 46252kcal 46816kcal 47381kcal 47945kcal 48509kcal 49073kcal 49637kcal 50201kcal 50765kcal 51329kcal 51893kcal 52457kcal 53021kcal 53585kcal 54149kcal 54713kcal 55277kcal 55841kcal 56406kcal 56970kcal 57534kcal 58098kcal 58662kcal 59226kcal 59790kcal 60354kcal 60918kcal 61482kcal 62046kcal 62610kcal 63174kcal 63738kcal 64302kcal 64866kcal 65430kcal 65995kcal 66559kcal 67123kcal 67687kcal 68251kcal 68815kcal 69379kcal 69943kcal 70507kcal 71071kcal 71635kcal 72199kcal 72763kcal 73327kcal 73891kcal 74455kcal 75019kcal 75584kcal 76148kcal 76712kcal 77276kcal 77840kcal 78404kcal 78968kcal 79532kcal 80096kcal 80660kcal 81224kcal 81788kcal 82352kcal 82916kcal 83480kcal 84044kcal 84609kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24677kcal 25382kcal 26087kcal 26792kcal 27497kcal 28203kcal 28908kcal 29613kcal 30318kcal 31023kcal 31728kcal 32433kcal 33138kcal 33843kcal 34548kcal 35253kcal 35958kcal 36663kcal 37368kcal 38074kcal 38779kcal 39484kcal 40189kcal 40894kcal 41599kcal 42304kcal 43009kcal 43714kcal 44419kcal 45124kcal 45829kcal 46534kcal 47240kcal 47945kcal 48650kcal 49355kcal 50060kcal 50765kcal 51470kcal 52175kcal 52880kcal 53585kcal 54290kcal 54995kcal 55700kcal 56406kcal 57111kcal 57816kcal 58521kcal 59226kcal 59931kcal 60636kcal 61341kcal 62046kcal 62751kcal 63456kcal 64161kcal 64866kcal 65571kcal 66277kcal 66982kcal 67687kcal 68392kcal 69097kcal 69802kcal 70507kcal 71212kcal 71917kcal 72622kcal 73327kcal 74032kcal 74737kcal 75443kcal 76148kcal 76853kcal 77558kcal 78263kcal 78968kcal 79673kcal 80378kcal 81083kcal 81788kcal 82493kcal 83198kcal 83903kcal 84609kcal 85314kcal 86019kcal 86724kcal 87429kcal 88134kcal 88839kcal 89544kcal 90249kcal 90954kcal 91659kcal 92364kcal 93069kcal 93774kcal 94480kcal 95185kcal 95890kcal 96595kcal 97300kcal 98005kcal 98710kcal 99415kcal 100120kcal 100825kcal 101530kcal 102235kcal 102940kcal 103646kcal 104351kcal 105056kcal 105761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10985kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14468kcal 14736kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17951kcal 18219kcal 18487kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21702kcal 21970kcal 22238kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25185kcal 25453kcal 25721kcal 25989kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28668kcal 28936kcal 29204kcal 29472kcal 29740kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32419kcal 32687kcal 32955kcal 33223kcal 33491kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35902kcal 36170kcal 36438kcal 36706kcal 36974kcal 37242kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39385kcal 39653kcal 39921kcal 40189kcal
筋トレ
背筋運動		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10985kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14468kcal 14736kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17951kcal 18219kcal 18487kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21702kcal 21970kcal 22238kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25185kcal 25453kcal 25721kcal 25989kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28668kcal 28936kcal 29204kcal 29472kcal 29740kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32419kcal 32687kcal 32955kcal 33223kcal 33491kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35902kcal 36170kcal 36438kcal 36706kcal 36974kcal 37242kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39385kcal 39653kcal 39921kcal 40189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10985kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14468kcal 14736kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17951kcal 18219kcal 18487kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21702kcal 21970kcal 22238kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25185kcal 25453kcal 25721kcal 25989kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28668kcal 28936kcal 29204kcal 29472kcal 29740kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32419kcal 32687kcal 32955kcal 33223kcal 33491kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35902kcal 36170kcal 36438kcal 36706kcal 36974kcal 37242kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39385kcal 39653kcal 39921kcal 40189kcal
筋トレ
懸垂		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10985kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14468kcal 14736kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17951kcal 18219kcal 18487kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21702kcal 21970kcal 22238kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25185kcal 25453kcal 25721kcal 25989kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28668kcal 28936kcal 29204kcal 29472kcal 29740kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32419kcal 32687kcal 32955kcal 33223kcal 33491kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35902kcal 36170kcal 36438kcal 36706kcal 36974kcal 37242kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39385kcal 39653kcal 39921kcal 40189kcal
筋トレ
スクワット		 12338kcal 12691kcal 13043kcal 13396kcal 13748kcal 14101kcal 14454kcal 14806kcal 15159kcal 15511kcal 15864kcal 16216kcal 16569kcal 16921kcal 17274kcal 17626kcal 17979kcal 18331kcal 18684kcal 19037kcal 19389kcal 19742kcal 20094kcal 20447kcal 20799kcal 21152kcal 21504kcal 21857kcal 22209kcal 22562kcal 22914kcal 23267kcal 23620kcal 23972kcal 24325kcal 24677kcal 25030kcal 25382kcal 25735kcal 26087kcal 26440kcal 26792kcal 27145kcal 27497kcal 27850kcal 28203kcal 28555kcal 28908kcal 29260kcal 29613kcal 29965kcal 30318kcal 30670kcal 31023kcal 31375kcal 31728kcal 32080kcal 32433kcal 32785kcal 33138kcal 33491kcal 33843kcal 34196kcal 34548kcal 34901kcal 35253kcal 35606kcal 35958kcal 36311kcal 36663kcal 37016kcal 37368kcal 37721kcal 38074kcal 38426kcal 38779kcal 39131kcal 39484kcal 39836kcal 40189kcal 40541kcal 40894kcal 41246kcal 41599kcal 41951kcal 42304kcal 42657kcal 43009kcal 43362kcal 43714kcal 44067kcal 44419kcal 44772kcal 45124kcal 45477kcal 45829kcal 46182kcal 46534kcal 46887kcal 47240kcal 47592kcal 47945kcal 48297kcal 48650kcal 49002kcal 49355kcal 49707kcal 50060kcal 50412kcal 50765kcal 51117kcal 51470kcal 51823kcal 52175kcal 52528kcal 52880kcal
ヨガ
ハタ		 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8037kcal 8249kcal 8460kcal 8672kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11633kcal 11845kcal 12056kcal 12268kcal 12479kcal 12691kcal 12902kcal 13114kcal 13325kcal 13537kcal 13748kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15652kcal 15864kcal 16075kcal 16287kcal 16498kcal 16710kcal 16921kcal 17133kcal 17344kcal 17556kcal 17767kcal 17979kcal 18190kcal 18402kcal 18613kcal 18825kcal 19037kcal 19248kcal 19460kcal 19671kcal 19883kcal 20094kcal 20306kcal 20517kcal 20729kcal 20940kcal 21152kcal 21363kcal 21575kcal 21786kcal 21998kcal 22209kcal 22421kcal 22632kcal 22844kcal 23055kcal 23267kcal 23478kcal 23690kcal 23902kcal 24113kcal 24325kcal 24536kcal 24748kcal 24959kcal 25171kcal 25382kcal 25594kcal 25805kcal 26017kcal 26228kcal 26440kcal 26651kcal 26863kcal 27074kcal 27286kcal 27497kcal 27709kcal 27920kcal 28132kcal 28344kcal 28555kcal 28767kcal 28978kcal 29190kcal 29401kcal 29613kcal 29824kcal 30036kcal 30247kcal 30459kcal 30670kcal 30882kcal 31093kcal 31305kcal 31516kcal 31728kcal
ヨガ
パワー		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
ダンス
ゆっくり		 12338kcal 12691kcal 13043kcal 13396kcal 13748kcal 14101kcal 14454kcal 14806kcal 15159kcal 15511kcal 15864kcal 16216kcal 16569kcal 16921kcal 17274kcal 17626kcal 17979kcal 18331kcal 18684kcal 19037kcal 19389kcal 19742kcal 20094kcal 20447kcal 20799kcal 21152kcal 21504kcal 21857kcal 22209kcal 22562kcal 22914kcal 23267kcal 23620kcal 23972kcal 24325kcal 24677kcal 25030kcal 25382kcal 25735kcal 26087kcal 26440kcal 26792kcal 27145kcal 27497kcal 27850kcal 28203kcal 28555kcal 28908kcal 29260kcal 29613kcal 29965kcal 30318kcal 30670kcal 31023kcal 31375kcal 31728kcal 32080kcal 32433kcal 32785kcal 33138kcal 33491kcal 33843kcal 34196kcal 34548kcal 34901kcal 35253kcal 35606kcal 35958kcal 36311kcal 36663kcal 37016kcal 37368kcal 37721kcal 38074kcal 38426kcal 38779kcal 39131kcal 39484kcal 39836kcal 40189kcal 40541kcal 40894kcal 41246kcal 41599kcal 41951kcal 42304kcal 42657kcal 43009kcal 43362kcal 43714kcal 44067kcal 44419kcal 44772kcal 45124kcal 45477kcal 45829kcal 46182kcal 46534kcal 46887kcal 47240kcal 47592kcal 47945kcal 48297kcal 48650kcal 49002kcal 49355kcal 49707kcal 50060kcal 50412kcal 50765kcal 51117kcal 51470kcal 51823kcal 52175kcal 52528kcal 52880kcal
ダンス
普通		 18014kcal 18529kcal 19044kcal 19558kcal 20073kcal 20588kcal 21102kcal 21617kcal 22132kcal 22647kcal 23161kcal 23676kcal 24191kcal 24705kcal 25220kcal 25735kcal 26249kcal 26764kcal 27279kcal 27794kcal 28308kcal 28823kcal 29338kcal 29852kcal 30367kcal 30882kcal 31396kcal 31911kcal 32426kcal 32941kcal 33455kcal 33970kcal 34485kcal 34999kcal 35514kcal 36029kcal 36544kcal 37058kcal 37573kcal 38088kcal 38602kcal 39117kcal 39632kcal 40146kcal 40661kcal 41176kcal 41691kcal 42205kcal 42720kcal 43235kcal 43749kcal 44264kcal 44779kcal 45294kcal 45808kcal 46323kcal 46838kcal 47352kcal 47867kcal 48382kcal 48896kcal 49411kcal 49926kcal 50441kcal 50955kcal 51470kcal 51985kcal 52499kcal 53014kcal 53529kcal 54043kcal 54558kcal 55073kcal 55588kcal 56102kcal 56617kcal 57132kcal 57646kcal 58161kcal 58676kcal 59191kcal 59705kcal 60220kcal 60735kcal 61249kcal 61764kcal 62279kcal 62793kcal 63308kcal 63823kcal 64338kcal 64852kcal 65367kcal 65882kcal 66396kcal 66911kcal 67426kcal 67941kcal 68455kcal 68970kcal 69485kcal 69999kcal 70514kcal 71029kcal 71543kcal 72058kcal 72573kcal 73088kcal 73602kcal 74117kcal 74632kcal 75146kcal 75661kcal 76176kcal 76691kcal 77205kcal
ダンス
激しい		 22209kcal 22844kcal 23478kcal 24113kcal 24748kcal 25382kcal 26017kcal 26651kcal 27286kcal 27920kcal 28555kcal 29190kcal 29824kcal 30459kcal 31093kcal 31728kcal 32362kcal 32997kcal 33632kcal 34266kcal 34901kcal 35535kcal 36170kcal 36804kcal 37439kcal 38074kcal 38708kcal 39343kcal 39977kcal 40612kcal 41246kcal 41881kcal 42516kcal 43150kcal 43785kcal 44419kcal 45054kcal 45688kcal 46323kcal 46957kcal 47592kcal 48227kcal 48861kcal 49496kcal 50130kcal 50765kcal 51399kcal 52034kcal 52669kcal 53303kcal 53938kcal 54572kcal 55207kcal 55841kcal 56476kcal 57111kcal 57745kcal 58380kcal 59014kcal 59649kcal 60283kcal 60918kcal 61553kcal 62187kcal 62822kcal 63456kcal 64091kcal 64725kcal 65360kcal 65995kcal 66629kcal 67264kcal 67898kcal 68533kcal 69167kcal 69802kcal 70436kcal 71071kcal 71706kcal 72340kcal 72975kcal 73609kcal 74244kcal 74878kcal 75513kcal 76148kcal 76782kcal 77417kcal 78051kcal 78686kcal 79320kcal 79955kcal 80590kcal 81224kcal 81859kcal 82493kcal 83128kcal 83762kcal 84397kcal 85032kcal 85666kcal 86301kcal 86935kcal 87570kcal 88204kcal 88839kcal 89474kcal 90108kcal 90743kcal 91377kcal 92012kcal 92646kcal 93281kcal 93915kcal 94550kcal 95185kcal
踏み台昇降 12338kcal 12691kcal 13043kcal 13396kcal 13748kcal 14101kcal 14454kcal 14806kcal 15159kcal 15511kcal 15864kcal 16216kcal 16569kcal 16921kcal 17274kcal 17626kcal 17979kcal 18331kcal 18684kcal 19037kcal 19389kcal 19742kcal 20094kcal 20447kcal 20799kcal 21152kcal 21504kcal 21857kcal 22209kcal 22562kcal 22914kcal 23267kcal 23620kcal 23972kcal 24325kcal 24677kcal 25030kcal 25382kcal 25735kcal 26087kcal 26440kcal 26792kcal 27145kcal 27497kcal 27850kcal 28203kcal 28555kcal 28908kcal 29260kcal 29613kcal 29965kcal 30318kcal 30670kcal 31023kcal 31375kcal 31728kcal 32080kcal 32433kcal 32785kcal 33138kcal 33491kcal 33843kcal 34196kcal 34548kcal 34901kcal 35253kcal 35606kcal 35958kcal 36311kcal 36663kcal 37016kcal 37368kcal 37721kcal 38074kcal 38426kcal 38779kcal 39131kcal 39484kcal 39836kcal 40189kcal 40541kcal 40894kcal 41246kcal 41599kcal 41951kcal 42304kcal 42657kcal 43009kcal 43362kcal 43714kcal 44067kcal 44419kcal 44772kcal 45124kcal 45477kcal 45829kcal 46182kcal 46534kcal 46887kcal 47240kcal 47592kcal 47945kcal 48297kcal 48650kcal 49002kcal 49355kcal 49707kcal 50060kcal 50412kcal 50765kcal 51117kcal 51470kcal 51823kcal 52175kcal 52528kcal 52880kcal
トランポリン
ゆっくり		 8637kcal 8883kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10117kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11104kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12338kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13325kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14559kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15546kcal 15793kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16780kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17767kcal 18014kcal 18261kcal 18508kcal 18754kcal 19001kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19988kcal 20235kcal 20482kcal 20729kcal 20975kcal 21222kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22209kcal 22456kcal 22703kcal 22950kcal 23196kcal 23443kcal 23690kcal 23937kcal 24184kcal 24430kcal 24677kcal 24924kcal 25171kcal 25417kcal 25664kcal 25911kcal 26158kcal 26405kcal 26651kcal 26898kcal 27145kcal 27392kcal 27638kcal 27885kcal 28132kcal 28379kcal 28626kcal 28872kcal 29119kcal 29366kcal 29613kcal 29859kcal 30106kcal 30353kcal 30600kcal 30847kcal 31093kcal 31340kcal 31587kcal 31834kcal 32080kcal 32327kcal 32574kcal 32821kcal 33068kcal 33314kcal 33561kcal 33808kcal 34055kcal 34301kcal 34548kcal 34795kcal 35042kcal 35289kcal 35535kcal 35782kcal 36029kcal 36276kcal 36522kcal 36769kcal 37016kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11104kcal 11422kcal 11739kcal 12056kcal 12374kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13643kcal 13960kcal 14277kcal 14595kcal 14912kcal 15229kcal 15546kcal 15864kcal 16181kcal 16498kcal 16816kcal 17133kcal 17450kcal 17767kcal 18085kcal 18402kcal 18719kcal 19037kcal 19354kcal 19671kcal 19988kcal 20306kcal 20623kcal 20940kcal 21258kcal 21575kcal 21892kcal 22209kcal 22527kcal 22844kcal 23161kcal 23478kcal 23796kcal 24113kcal 24430kcal 24748kcal 25065kcal 25382kcal 25699kcal 26017kcal 26334kcal 26651kcal 26969kcal 27286kcal 27603kcal 27920kcal 28238kcal 28555kcal 28872kcal 29190kcal 29507kcal 29824kcal 30141kcal 30459kcal 30776kcal 31093kcal 31411kcal 31728kcal 32045kcal 32362kcal 32680kcal 32997kcal 33314kcal 33632kcal 33949kcal 34266kcal 34583kcal 34901kcal 35218kcal 35535kcal 35853kcal 36170kcal 36487kcal 36804kcal 37122kcal 37439kcal 37756kcal 38074kcal 38391kcal 38708kcal 39025kcal 39343kcal 39660kcal 39977kcal 40295kcal 40612kcal 40929kcal 41246kcal 41564kcal 41881kcal 42198kcal 42516kcal 42833kcal 43150kcal 43467kcal 43785kcal 44102kcal 44419kcal 44737kcal 45054kcal 45371kcal 45688kcal 46006kcal 46323kcal 46640kcal 46957kcal 47275kcal 47592kcal
HIIT
ジャンプなし		 12338kcal 12691kcal 13043kcal 13396kcal 13748kcal 14101kcal 14454kcal 14806kcal 15159kcal 15511kcal 15864kcal 16216kcal 16569kcal 16921kcal 17274kcal 17626kcal 17979kcal 18331kcal 18684kcal 19037kcal 19389kcal 19742kcal 20094kcal 20447kcal 20799kcal 21152kcal 21504kcal 21857kcal 22209kcal 22562kcal 22914kcal 23267kcal 23620kcal 23972kcal 24325kcal 24677kcal 25030kcal 25382kcal 25735kcal 26087kcal 26440kcal 26792kcal 27145kcal 27497kcal 27850kcal 28203kcal 28555kcal 28908kcal 29260kcal 29613kcal 29965kcal 30318kcal 30670kcal 31023kcal 31375kcal 31728kcal 32080kcal 32433kcal 32785kcal 33138kcal 33491kcal 33843kcal 34196kcal 34548kcal 34901kcal 35253kcal 35606kcal 35958kcal 36311kcal 36663kcal 37016kcal 37368kcal 37721kcal 38074kcal 38426kcal 38779kcal 39131kcal 39484kcal 39836kcal 40189kcal 40541kcal 40894kcal 41246kcal 41599kcal 41951kcal 42304kcal 42657kcal 43009kcal 43362kcal 43714kcal 44067kcal 44419kcal 44772kcal 45124kcal 45477kcal 45829kcal 46182kcal 46534kcal 46887kcal 47240kcal 47592kcal 47945kcal 48297kcal 48650kcal 49002kcal 49355kcal 49707kcal 50060kcal 50412kcal 50765kcal 51117kcal 51470kcal 51823kcal 52175kcal 52528kcal 52880kcal
HIIT
ジャンプあり		 19742kcal 20306kcal 20870kcal 21434kcal 21998kcal 22562kcal 23126kcal 23690kcal 24254kcal 24818kcal 25382kcal 25946kcal 26510kcal 27074kcal 27638kcal 28203kcal 28767kcal 29331kcal 29895kcal 30459kcal 31023kcal 31587kcal 32151kcal 32715kcal 33279kcal 33843kcal 34407kcal 34971kcal 35535kcal 36099kcal 36663kcal 37227kcal 37792kcal 38356kcal 38920kcal 39484kcal 40048kcal 40612kcal 41176kcal 41740kcal 42304kcal 42868kcal 43432kcal 43996kcal 44560kcal 45124kcal 45688kcal 46252kcal 46816kcal 47381kcal 47945kcal 48509kcal 49073kcal 49637kcal 50201kcal 50765kcal 51329kcal 51893kcal 52457kcal 53021kcal 53585kcal 54149kcal 54713kcal 55277kcal 55841kcal 56406kcal 56970kcal 57534kcal 58098kcal 58662kcal 59226kcal 59790kcal 60354kcal 60918kcal 61482kcal 62046kcal 62610kcal 63174kcal 63738kcal 64302kcal 64866kcal 65430kcal 65995kcal 66559kcal 67123kcal 67687kcal 68251kcal 68815kcal 69379kcal 69943kcal 70507kcal 71071kcal 71635kcal 72199kcal 72763kcal 73327kcal 73891kcal 74455kcal 75019kcal 75584kcal 76148kcal 76712kcal 77276kcal 77840kcal 78404kcal 78968kcal 79532kcal 80096kcal 80660kcal 81224kcal 81788kcal 82352kcal 82916kcal 83480kcal 84044kcal 84609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8037kcal 8249kcal 8460kcal 8672kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11633kcal 11845kcal 12056kcal 12268kcal 12479kcal 12691kcal 12902kcal 13114kcal 13325kcal 13537kcal 13748kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15652kcal 15864kcal 16075kcal 16287kcal 16498kcal 16710kcal 16921kcal 17133kcal 17344kcal 17556kcal 17767kcal 17979kcal 18190kcal 18402kcal 18613kcal 18825kcal 19037kcal 19248kcal 19460kcal 19671kcal 19883kcal 20094kcal 20306kcal 20517kcal 20729kcal 20940kcal 21152kcal 21363kcal 21575kcal 21786kcal 21998kcal 22209kcal 22421kcal 22632kcal 22844kcal 23055kcal 23267kcal 23478kcal 23690kcal 23902kcal 24113kcal 24325kcal 24536kcal 24748kcal 24959kcal 25171kcal 25382kcal 25594kcal 25805kcal 26017kcal 26228kcal 26440kcal 26651kcal 26863kcal 27074kcal 27286kcal 27497kcal 27709kcal 27920kcal 28132kcal 28344kcal 28555kcal 28767kcal 28978kcal 29190kcal 29401kcal 29613kcal 29824kcal 30036kcal 30247kcal 30459kcal 30670kcal 30882kcal 31093kcal 31305kcal 31516kcal 31728kcal
料理全般 8637kcal 8883kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10117kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11104kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12338kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13325kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14559kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15546kcal 15793kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16780kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17767kcal 18014kcal 18261kcal 18508kcal 18754kcal 19001kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19988kcal 20235kcal 20482kcal 20729kcal 20975kcal 21222kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22209kcal 22456kcal 22703kcal 22950kcal 23196kcal 23443kcal 23690kcal 23937kcal 24184kcal 24430kcal 24677kcal 24924kcal 25171kcal 25417kcal 25664kcal 25911kcal 26158kcal 26405kcal 26651kcal 26898kcal 27145kcal 27392kcal 27638kcal 27885kcal 28132kcal 28379kcal 28626kcal 28872kcal 29119kcal 29366kcal 29613kcal 29859kcal 30106kcal 30353kcal 30600kcal 30847kcal 31093kcal 31340kcal 31587kcal 31834kcal 32080kcal 32327kcal 32574kcal 32821kcal 33068kcal 33314kcal 33561kcal 33808kcal 34055kcal 34301kcal 34548kcal 34795kcal 35042kcal 35289kcal 35535kcal 35782kcal 36029kcal 36276kcal 36522kcal 36769kcal 37016kcal
掃除機をかける 8143kcal 8376kcal 8608kcal 8841kcal 9074kcal 9306kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11633kcal 11866kcal 12099kcal 12331kcal 12564kcal 12797kcal 13029kcal 13262kcal 13495kcal 13727kcal 13960kcal 14193kcal 14425kcal 14658kcal 14891kcal 15123kcal 15356kcal 15589kcal 15821kcal 16054kcal 16287kcal 16519kcal 16752kcal 16985kcal 17217kcal 17450kcal 17683kcal 17915kcal 18148kcal 18381kcal 18613kcal 18846kcal 19079kcal 19312kcal 19544kcal 19777kcal 20010kcal 20242kcal 20475kcal 20708kcal 20940kcal 21173kcal 21406kcal 21638kcal 21871kcal 22104kcal 22336kcal 22569kcal 22802kcal 23034kcal 23267kcal 23500kcal 23732kcal 23965kcal 24198kcal 24430kcal 24663kcal 24896kcal 25128kcal 25361kcal 25594kcal 25826kcal 26059kcal 26292kcal 26524kcal 26757kcal 26990kcal 27222kcal 27455kcal 27688kcal 27920kcal 28153kcal 28386kcal 28618kcal 28851kcal 29084kcal 29317kcal 29549kcal 29782kcal 30015kcal 30247kcal 30480kcal 30713kcal 30945kcal 31178kcal 31411kcal 31643kcal 31876kcal 32109kcal 32341kcal 32574kcal 32807kcal 33039kcal 33272kcal 33505kcal 33737kcal 33970kcal 34203kcal 34435kcal 34668kcal 34901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8637kcal 8883kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10117kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11104kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12338kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13325kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14559kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15546kcal 15793kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16780kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17767kcal 18014kcal 18261kcal 18508kcal 18754kcal 19001kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19988kcal 20235kcal 20482kcal 20729kcal 20975kcal 21222kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22209kcal 22456kcal 22703kcal 22950kcal 23196kcal 23443kcal 23690kcal 23937kcal 24184kcal 24430kcal 24677kcal 24924kcal 25171kcal 25417kcal 25664kcal 25911kcal 26158kcal 26405kcal 26651kcal 26898kcal 27145kcal 27392kcal 27638kcal 27885kcal 28132kcal 28379kcal 28626kcal 28872kcal 29119kcal 29366kcal 29613kcal 29859kcal 30106kcal 30353kcal 30600kcal 30847kcal 31093kcal 31340kcal 31587kcal 31834kcal 32080kcal 32327kcal 32574kcal 32821kcal 33068kcal 33314kcal 33561kcal 33808kcal 34055kcal 34301kcal 34548kcal 34795kcal 35042kcal 35289kcal 35535kcal 35782kcal 36029kcal 36276kcal 36522kcal 36769kcal 37016kcal
部屋の片づけ全般 11845kcal 12183kcal 12522kcal 12860kcal 13199kcal 13537kcal 13875kcal 14214kcal 14552kcal 14891kcal 15229kcal 15568kcal 15906kcal 16244kcal 16583kcal 16921kcal 17260kcal 17598kcal 17937kcal 18275kcal 18613kcal 18952kcal 19290kcal 19629kcal 19967kcal 20306kcal 20644kcal 20983kcal 21321kcal 21659kcal 21998kcal 22336kcal 22675kcal 23013kcal 23352kcal 23690kcal 24028kcal 24367kcal 24705kcal 25044kcal 25382kcal 25721kcal 26059kcal 26398kcal 26736kcal 27074kcal 27413kcal 27751kcal 28090kcal 28428kcal 28767kcal 29105kcal 29443kcal 29782kcal 30120kcal 30459kcal 30797kcal 31136kcal 31474kcal 31812kcal 32151kcal 32489kcal 32828kcal 33166kcal 33505kcal 33843kcal 34182kcal 34520kcal 34858kcal 35197kcal 35535kcal 35874kcal 36212kcal 36551kcal 36889kcal 37227kcal 37566kcal 37904kcal 38243kcal 38581kcal 38920kcal 39258kcal 39597kcal 39935kcal 40273kcal 40612kcal 40950kcal 41289kcal 41627kcal 41966kcal 42304kcal 42642kcal 42981kcal 43319kcal 43658kcal 43996kcal 44335kcal 44673kcal 45011kcal 45350kcal 45688kcal 46027kcal 46365kcal 46704kcal 47042kcal 47381kcal 47719kcal 48057kcal 48396kcal 48734kcal 49073kcal 49411kcal 49750kcal 50088kcal 50426kcal 50765kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
トイレ 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11295kcal 11422kcal 11549kcal 11676kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12818kcal 12945kcal 13072kcal 13199kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14214kcal 14341kcal 14468kcal 14595kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15610kcal 15737kcal 15864kcal 15991kcal 16118kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17006kcal 17133kcal 17260kcal 17387kcal 17514kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18402kcal 18529kcal 18656kcal 18783kcal 18910kcal 19037kcal
風呂でシャワー 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
風呂で入浴 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4018kcal 4124kcal 4230kcal 4336kcal 4441kcal 4547kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4970kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5393kcal 5499kcal 5605kcal 5711kcal 5816kcal 5922kcal 6028kcal 6134kcal 6239kcal 6345kcal 6451kcal 6557kcal 6662kcal 6768kcal 6874kcal 6980kcal 7086kcal 7191kcal 7297kcal 7403kcal 7509kcal 7614kcal 7720kcal 7826kcal 7932kcal 8037kcal 8143kcal 8249kcal 8355kcal 8460kcal 8566kcal 8672kcal 8778kcal 8883kcal 8989kcal 9095kcal 9201kcal 9306kcal 9412kcal 9518kcal 9624kcal 9730kcal 9835kcal 9941kcal 10047kcal 10153kcal 10258kcal 10364kcal 10470kcal 10576kcal 10681kcal 10787kcal 10893kcal 10999kcal 11104kcal 11210kcal 11316kcal 11422kcal 11527kcal 11633kcal 11739kcal 11845kcal 11951kcal 12056kcal 12162kcal 12268kcal 12374kcal 12479kcal 12585kcal 12691kcal 12797kcal 12902kcal 13008kcal 13114kcal 13220kcal 13325kcal 13431kcal 13537kcal 13643kcal 13748kcal 13854kcal 13960kcal 14066kcal 14172kcal 14277kcal 14383kcal 14489kcal 14595kcal 14700kcal 14806kcal 14912kcal 15018kcal 15123kcal 15229kcal 15335kcal 15441kcal 15546kcal 15652kcal 15758kcal 15864kcal
デスクワーク 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4582kcal 4674kcal 4766kcal 4857kcal 4949kcal 5041kcal 5132kcal 5224kcal 5316kcal 5407kcal 5499kcal 5591kcal 5682kcal 5774kcal 5866kcal 5957kcal 6049kcal 6141kcal 6232kcal 6324kcal 6416kcal 6507kcal 6599kcal 6691kcal 6782kcal 6874kcal 6966kcal 7057kcal 7149kcal 7241kcal 7332kcal 7424kcal 7516kcal 7607kcal 7699kcal 7791kcal 7882kcal 7974kcal 8066kcal 8157kcal 8249kcal 8341kcal 8432kcal 8524kcal 8616kcal 8707kcal 8799kcal 8890kcal 8982kcal 9074kcal 9165kcal 9257kcal 9349kcal 9440kcal 9532kcal 9624kcal 9715kcal 9807kcal 9899kcal 9990kcal 10082kcal 10174kcal 10265kcal 10357kcal 10449kcal 10540kcal 10632kcal 10724kcal 10815kcal 10907kcal 10999kcal 11090kcal 11182kcal 11274kcal 11365kcal 11457kcal 11549kcal 11640kcal 11732kcal 11824kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12190kcal 12282kcal 12374kcal 12465kcal 12557kcal 12649kcal 12740kcal 12832kcal 12924kcal 13015kcal 13107kcal 13199kcal 13290kcal 13382kcal 13473kcal 13565kcal 13657kcal 13748kcal
立って仕事をする 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11295kcal 11422kcal 11549kcal 11676kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12818kcal 12945kcal 13072kcal 13199kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14214kcal 14341kcal 14468kcal 14595kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15610kcal 15737kcal 15864kcal 15991kcal 16118kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17006kcal 17133kcal 17260kcal 17387kcal 17514kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18402kcal 18529kcal 18656kcal 18783kcal 18910kcal 19037kcal
体をよく動かす仕事 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8037kcal 8249kcal 8460kcal 8672kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11633kcal 11845kcal 12056kcal 12268kcal 12479kcal 12691kcal 12902kcal 13114kcal 13325kcal 13537kcal 13748kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15652kcal 15864kcal 16075kcal 16287kcal 16498kcal 16710kcal 16921kcal 17133kcal 17344kcal 17556kcal 17767kcal 17979kcal 18190kcal 18402kcal 18613kcal 18825kcal 19037kcal 19248kcal 19460kcal 19671kcal 19883kcal 20094kcal 20306kcal 20517kcal 20729kcal 20940kcal 21152kcal 21363kcal 21575kcal 21786kcal 21998kcal 22209kcal 22421kcal 22632kcal 22844kcal 23055kcal 23267kcal 23478kcal 23690kcal 23902kcal 24113kcal 24325kcal 24536kcal 24748kcal 24959kcal 25171kcal 25382kcal 25594kcal 25805kcal 26017kcal 26228kcal 26440kcal 26651kcal 26863kcal 27074kcal 27286kcal 27497kcal 27709kcal 27920kcal 28132kcal 28344kcal 28555kcal 28767kcal 28978kcal 29190kcal 29401kcal 29613kcal 29824kcal 30036kcal 30247kcal 30459kcal 30670kcal 30882kcal 31093kcal 31305kcal 31516kcal 31728kcal
電車バスに乗車 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4582kcal 4674kcal 4766kcal 4857kcal 4949kcal 5041kcal 5132kcal 5224kcal 5316kcal 5407kcal 5499kcal 5591kcal 5682kcal 5774kcal 5866kcal 5957kcal 6049kcal 6141kcal 6232kcal 6324kcal 6416kcal 6507kcal 6599kcal 6691kcal 6782kcal 6874kcal 6966kcal 7057kcal 7149kcal 7241kcal 7332kcal 7424kcal 7516kcal 7607kcal 7699kcal 7791kcal 7882kcal 7974kcal 8066kcal 8157kcal 8249kcal 8341kcal 8432kcal 8524kcal 8616kcal 8707kcal 8799kcal 8890kcal 8982kcal 9074kcal 9165kcal 9257kcal 9349kcal 9440kcal 9532kcal 9624kcal 9715kcal 9807kcal 9899kcal 9990kcal 10082kcal 10174kcal 10265kcal 10357kcal 10449kcal 10540kcal 10632kcal 10724kcal 10815kcal 10907kcal 10999kcal 11090kcal 11182kcal 11274kcal 11365kcal 11457kcal 11549kcal 11640kcal 11732kcal 11824kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12190kcal 12282kcal 12374kcal 12465kcal 12557kcal 12649kcal 12740kcal 12832kcal 12924kcal 13015kcal 13107kcal 13199kcal 13290kcal 13382kcal 13473kcal 13565kcal 13657kcal 13748kcal
自動車を運転 6169kcal 6345kcal 6521kcal 6698kcal 6874kcal 7050kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7755kcal 7932kcal 8108kcal 8284kcal 8460kcal 8637kcal 8813kcal 8989kcal 9165kcal 9342kcal 9518kcal 9694kcal 9871kcal 10047kcal 10223kcal 10399kcal 10576kcal 10752kcal 10928kcal 11104kcal 11281kcal 11457kcal 11633kcal 11810kcal 11986kcal 12162kcal 12338kcal 12515kcal 12691kcal 12867kcal 13043kcal 13220kcal 13396kcal 13572kcal 13748kcal 13925kcal 14101kcal 14277kcal 14454kcal 14630kcal 14806kcal 14982kcal 15159kcal 15335kcal 15511kcal 15687kcal 15864kcal 16040kcal 16216kcal 16392kcal 16569kcal 16745kcal 16921kcal 17098kcal 17274kcal 17450kcal 17626kcal 17803kcal 17979kcal 18155kcal 18331kcal 18508kcal 18684kcal 18860kcal 19037kcal 19213kcal 19389kcal 19565kcal 19742kcal 19918kcal 20094kcal 20270kcal 20447kcal 20623kcal 20799kcal 20975kcal 21152kcal 21328kcal 21504kcal 21681kcal 21857kcal 22033kcal 22209kcal 22386kcal 22562kcal 22738kcal 22914kcal 23091kcal 23267kcal 23443kcal 23620kcal 23796kcal 23972kcal 24148kcal 24325kcal 24501kcal 24677kcal 24853kcal 25030kcal 25206kcal 25382kcal 25558kcal 25735kcal 25911kcal 26087kcal 26264kcal 26440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34055kcal 35028kcal 36001kcal 36974kcal 37947kcal 38920kcal 39893kcal 40866kcal 41839kcal 42812kcal 43785kcal 44758kcal 45731kcal 46704kcal 47677kcal 48650kcal 49623kcal 50596kcal 51569kcal 52542kcal 53515kcal 54488kcal 55461kcal 56434kcal 57407kcal 58380kcal 59353kcal 60326kcal 61299kcal 62272kcal 63245kcal 64218kcal 65191kcal 66164kcal 67137kcal 68110kcal 69083kcal 70056kcal 71029kcal 72002kcal 72975kcal 73948kcal 74921kcal 75894kcal 76867kcal 77840kcal 78813kcal 79786kcal 80759kcal 81732kcal 82705kcal 83678kcal 84651kcal 85624kcal 86597kcal 87570kcal 88543kcal 89516kcal 90489kcal 91462kcal 92435kcal 93408kcal 94381kcal 95354kcal 96327kcal 97300kcal 98273kcal 99246kcal 100219kcal 101192kcal 102165kcal 103138kcal 104111kcal 105084kcal 106057kcal 107030kcal 108003kcal 108976kcal 109949kcal 110922kcal 111895kcal 112868kcal 113841kcal 114814kcal 115787kcal 116760kcal 117733kcal 118706kcal 119679kcal 120652kcal 121625kcal 122598kcal 123571kcal 124544kcal 125517kcal 126490kcal 127463kcal 128436kcal 129409kcal 130382kcal 131355kcal 132328kcal 133301kcal 134274kcal 135247kcal 136220kcal 137193kcal 138166kcal 139139kcal 140112kcal 141085kcal 142058kcal 143031kcal 144004kcal 144977kcal 145950kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30353kcal 31220kcal 32087kcal 32955kcal 33822kcal 34689kcal 35556kcal 36424kcal 37291kcal 38158kcal 39025kcal 39893kcal 40760kcal 41627kcal 42494kcal 43362kcal 44229kcal 45096kcal 45963kcal 46831kcal 47698kcal 48565kcal 49432kcal 50300kcal 51167kcal 52034kcal 52901kcal 53769kcal 54636kcal 55503kcal 56370kcal 57237kcal 58105kcal 58972kcal 59839kcal 60706kcal 61574kcal 62441kcal 63308kcal 64175kcal 65043kcal 65910kcal 66777kcal 67644kcal 68512kcal 69379kcal 70246kcal 71113kcal 71981kcal 72848kcal 73715kcal 74582kcal 75450kcal 76317kcal 77184kcal 78051kcal 78919kcal 79786kcal 80653kcal 81520kcal 82388kcal 83255kcal 84122kcal 84989kcal 85856kcal 86724kcal 87591kcal 88458kcal 89325kcal 90193kcal 91060kcal 91927kcal 92794kcal 93662kcal 94529kcal 95396kcal 96263kcal 97131kcal 97998kcal 98865kcal 99732kcal 100600kcal 101467kcal 102334kcal 103201kcal 104069kcal 104936kcal 105803kcal 106670kcal 107538kcal 108405kcal 109272kcal 110139kcal 111007kcal 111874kcal 112741kcal 113608kcal 114475kcal 115343kcal 116210kcal 117077kcal 117944kcal 118812kcal 119679kcal 120546kcal 121413kcal 122281kcal 123148kcal 124015kcal 124882kcal 125750kcal 126617kcal 127484kcal 128351kcal 129219kcal 130086kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29119kcal 29951kcal 30783kcal 31615kcal 32447kcal 33279kcal 34111kcal 34943kcal 35775kcal 36607kcal 37439kcal 38271kcal 39103kcal 39935kcal 40767kcal 41599kcal 42431kcal 43263kcal 44095kcal 44927kcal 45759kcal 46591kcal 47423kcal 48255kcal 49087kcal 49919kcal 50751kcal 51583kcal 52415kcal 53247kcal 54079kcal 54911kcal 55743kcal 56575kcal 57407kcal 58239kcal 59071kcal 59903kcal 60735kcal 61567kcal 62399kcal 63231kcal 64063kcal 64895kcal 65727kcal 66559kcal 67391kcal 68223kcal 69055kcal 69887kcal 70719kcal 71551kcal 72382kcal 73214kcal 74046kcal 74878kcal 75710kcal 76542kcal 77374kcal 78206kcal 79038kcal 79870kcal 80702kcal 81534kcal 82366kcal 83198kcal 84030kcal 84862kcal 85694kcal 86526kcal 87358kcal 88190kcal 89022kcal 89854kcal 90686kcal 91518kcal 92350kcal 93182kcal 94014kcal 94846kcal 95678kcal 96510kcal 97342kcal 98174kcal 99006kcal 99838kcal 100670kcal 101502kcal 102334kcal 103166kcal 103998kcal 104830kcal 105662kcal 106494kcal 107326kcal 108158kcal 108990kcal 109822kcal 110654kcal 111486kcal 112318kcal 113150kcal 113982kcal 114814kcal 115646kcal 116478kcal 117310kcal 118142kcal 118974kcal 119806kcal 120638kcal 121470kcal 122302kcal 123134kcal 123966kcal 124798kcal
水泳
(速め:全般)		 24677kcal 25382kcal 26087kcal 26792kcal 27497kcal 28203kcal 28908kcal 29613kcal 30318kcal 31023kcal 31728kcal 32433kcal 33138kcal 33843kcal 34548kcal 35253kcal 35958kcal 36663kcal 37368kcal 38074kcal 38779kcal 39484kcal 40189kcal 40894kcal 41599kcal 42304kcal 43009kcal 43714kcal 44419kcal 45124kcal 45829kcal 46534kcal 47240kcal 47945kcal 48650kcal 49355kcal 50060kcal 50765kcal 51470kcal 52175kcal 52880kcal 53585kcal 54290kcal 54995kcal 55700kcal 56406kcal 57111kcal 57816kcal 58521kcal 59226kcal 59931kcal 60636kcal 61341kcal 62046kcal 62751kcal 63456kcal 64161kcal 64866kcal 65571kcal 66277kcal 66982kcal 67687kcal 68392kcal 69097kcal 69802kcal 70507kcal 71212kcal 71917kcal 72622kcal 73327kcal 74032kcal 74737kcal 75443kcal 76148kcal 76853kcal 77558kcal 78263kcal 78968kcal 79673kcal 80378kcal 81083kcal 81788kcal 82493kcal 83198kcal 83903kcal 84609kcal 85314kcal 86019kcal 86724kcal 87429kcal 88134kcal 88839kcal 89544kcal 90249kcal 90954kcal 91659kcal 92364kcal 93069kcal 93774kcal 94480kcal 95185kcal 95890kcal 96595kcal 97300kcal 98005kcal 98710kcal 99415kcal 100120kcal 100825kcal 101530kcal 102235kcal 102940kcal 103646kcal 104351kcal 105056kcal 105761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24677kcal 25382kcal 26087kcal 26792kcal 27497kcal 28203kcal 28908kcal 29613kcal 30318kcal 31023kcal 31728kcal 32433kcal 33138kcal 33843kcal 34548kcal 35253kcal 35958kcal 36663kcal 37368kcal 38074kcal 38779kcal 39484kcal 40189kcal 40894kcal 41599kcal 42304kcal 43009kcal 43714kcal 44419kcal 45124kcal 45829kcal 46534kcal 47240kcal 47945kcal 48650kcal 49355kcal 50060kcal 50765kcal 51470kcal 52175kcal 52880kcal 53585kcal 54290kcal 54995kcal 55700kcal 56406kcal 57111kcal 57816kcal 58521kcal 59226kcal 59931kcal 60636kcal 61341kcal 62046kcal 62751kcal 63456kcal 64161kcal 64866kcal 65571kcal 66277kcal 66982kcal 67687kcal 68392kcal 69097kcal 69802kcal 70507kcal 71212kcal 71917kcal 72622kcal 73327kcal 74032kcal 74737kcal 75443kcal 76148kcal 76853kcal 77558kcal 78263kcal 78968kcal 79673kcal 80378kcal 81083kcal 81788kcal 82493kcal 83198kcal 83903kcal 84609kcal 85314kcal 86019kcal 86724kcal 87429kcal 88134kcal 88839kcal 89544kcal 90249kcal 90954kcal 91659kcal 92364kcal 93069kcal 93774kcal 94480kcal 95185kcal 95890kcal 96595kcal 97300kcal 98005kcal 98710kcal 99415kcal 100120kcal 100825kcal 101530kcal 102235kcal 102940kcal 103646kcal 104351kcal 105056kcal 105761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24677kcal 25382kcal 26087kcal 26792kcal 27497kcal 28203kcal 28908kcal 29613kcal 30318kcal 31023kcal 31728kcal 32433kcal 33138kcal 33843kcal 34548kcal 35253kcal 35958kcal 36663kcal 37368kcal 38074kcal 38779kcal 39484kcal 40189kcal 40894kcal 41599kcal 42304kcal 43009kcal 43714kcal 44419kcal 45124kcal 45829kcal 46534kcal 47240kcal 47945kcal 48650kcal 49355kcal 50060kcal 50765kcal 51470kcal 52175kcal 52880kcal 53585kcal 54290kcal 54995kcal 55700kcal 56406kcal 57111kcal 57816kcal 58521kcal 59226kcal 59931kcal 60636kcal 61341kcal 62046kcal 62751kcal 63456kcal 64161kcal 64866kcal 65571kcal 66277kcal 66982kcal 67687kcal 68392kcal 69097kcal 69802kcal 70507kcal 71212kcal 71917kcal 72622kcal 73327kcal 74032kcal 74737kcal 75443kcal 76148kcal 76853kcal 77558kcal 78263kcal 78968kcal 79673kcal 80378kcal 81083kcal 81788kcal 82493kcal 83198kcal 83903kcal 84609kcal 85314kcal 86019kcal 86724kcal 87429kcal 88134kcal 88839kcal 89544kcal 90249kcal 90954kcal 91659kcal 92364kcal 93069kcal 93774kcal 94480kcal 95185kcal 95890kcal 96595kcal 97300kcal 98005kcal 98710kcal 99415kcal 100120kcal 100825kcal 101530kcal 102235kcal 102940kcal 103646kcal 104351kcal 105056kcal 105761kcal
ダンス
激しい		 22209kcal 22844kcal 23478kcal 24113kcal 24748kcal 25382kcal 26017kcal 26651kcal 27286kcal 27920kcal 28555kcal 29190kcal 29824kcal 30459kcal 31093kcal 31728kcal 32362kcal 32997kcal 33632kcal 34266kcal 34901kcal 35535kcal 36170kcal 36804kcal 37439kcal 38074kcal 38708kcal 39343kcal 39977kcal 40612kcal 41246kcal 41881kcal 42516kcal 43150kcal 43785kcal 44419kcal 45054kcal 45688kcal 46323kcal 46957kcal 47592kcal 48227kcal 48861kcal 49496kcal 50130kcal 50765kcal 51399kcal 52034kcal 52669kcal 53303kcal 53938kcal 54572kcal 55207kcal 55841kcal 56476kcal 57111kcal 57745kcal 58380kcal 59014kcal 59649kcal 60283kcal 60918kcal 61553kcal 62187kcal 62822kcal 63456kcal 64091kcal 64725kcal 65360kcal 65995kcal 66629kcal 67264kcal 67898kcal 68533kcal 69167kcal 69802kcal 70436kcal 71071kcal 71706kcal 72340kcal 72975kcal 73609kcal 74244kcal 74878kcal 75513kcal 76148kcal 76782kcal 77417kcal 78051kcal 78686kcal 79320kcal 79955kcal 80590kcal 81224kcal 81859kcal 82493kcal 83128kcal 83762kcal 84397kcal 85032kcal 85666kcal 86301kcal 86935kcal 87570kcal 88204kcal 88839kcal 89474kcal 90108kcal 90743kcal 91377kcal 92012kcal 92646kcal 93281kcal 93915kcal 94550kcal 95185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21716kcal 22336kcal 22957kcal 23577kcal 24198kcal 24818kcal 25439kcal 26059kcal 26680kcal 27300kcal 27920kcal 28541kcal 29161kcal 29782kcal 30402kcal 31023kcal 31643kcal 32264kcal 32884kcal 33505kcal 34125kcal 34746kcal 35366kcal 35987kcal 36607kcal 37227kcal 37848kcal 38468kcal 39089kcal 39709kcal 40330kcal 40950kcal 41571kcal 42191kcal 42812kcal 43432kcal 44053kcal 44673kcal 45294kcal 45914kcal 46534kcal 47155kcal 47775kcal 48396kcal 49016kcal 49637kcal 50257kcal 50878kcal 51498kcal 52119kcal 52739kcal 53360kcal 53980kcal 54601kcal 55221kcal 55841kcal 56462kcal 57082kcal 57703kcal 58323kcal 58944kcal 59564kcal 60185kcal 60805kcal 61426kcal 62046kcal 62667kcal 63287kcal 63907kcal 64528kcal 65148kcal 65769kcal 66389kcal 67010kcal 67630kcal 68251kcal 68871kcal 69492kcal 70112kcal 70733kcal 71353kcal 71974kcal 72594kcal 73214kcal 73835kcal 74455kcal 75076kcal 75696kcal 76317kcal 76937kcal 77558kcal 78178kcal 78799kcal 79419kcal 80040kcal 80660kcal 81281kcal 81901kcal 82521kcal 83142kcal 83762kcal 84383kcal 85003kcal 85624kcal 86244kcal 86865kcal 87485kcal 88106kcal 88726kcal 89347kcal 89967kcal 90588kcal 91208kcal 91828kcal 92449kcal 93069kcal
水泳
(普通:全般)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22238kcal 22823kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25164kcal 25749kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28090kcal 28675kcal 29260kcal 29845kcal 30431kcal 31016kcal 31601kcal 32186kcal 32771kcal 33357kcal 33942kcal 34527kcal 35112kcal 35697kcal 36283kcal 36868kcal 37453kcal 38038kcal 38624kcal 39209kcal 39794kcal 40379kcal 40964kcal 41550kcal 42135kcal 42720kcal 43305kcal 43890kcal 44476kcal 45061kcal 45646kcal 46231kcal 46816kcal 47402kcal 47987kcal 48572kcal 49157kcal 49743kcal 50328kcal 50913kcal 51498kcal 52083kcal 52669kcal 53254kcal 53839kcal 54424kcal 55009kcal 55595kcal 56180kcal 56765kcal 57350kcal 57936kcal 58521kcal 59106kcal 59691kcal 60276kcal 60862kcal 61447kcal 62032kcal 62617kcal 63202kcal 63788kcal 64373kcal 64958kcal 65543kcal 66128kcal 66714kcal 67299kcal 67884kcal 68469kcal 69055kcal 69640kcal 70225kcal 70810kcal 71395kcal 71981kcal 72566kcal 73151kcal 73736kcal 74321kcal 74907kcal 75492kcal 76077kcal 76662kcal 77248kcal 77833kcal 78418kcal 79003kcal 79588kcal 80174kcal 80759kcal 81344kcal 81929kcal 82514kcal 83100kcal 83685kcal 84270kcal 84855kcal 85440kcal 86026kcal 86611kcal 87196kcal 87781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19742kcal 20306kcal 20870kcal 21434kcal 21998kcal 22562kcal 23126kcal 23690kcal 24254kcal 24818kcal 25382kcal 25946kcal 26510kcal 27074kcal 27638kcal 28203kcal 28767kcal 29331kcal 29895kcal 30459kcal 31023kcal 31587kcal 32151kcal 32715kcal 33279kcal 33843kcal 34407kcal 34971kcal 35535kcal 36099kcal 36663kcal 37227kcal 37792kcal 38356kcal 38920kcal 39484kcal 40048kcal 40612kcal 41176kcal 41740kcal 42304kcal 42868kcal 43432kcal 43996kcal 44560kcal 45124kcal 45688kcal 46252kcal 46816kcal 47381kcal 47945kcal 48509kcal 49073kcal 49637kcal 50201kcal 50765kcal 51329kcal 51893kcal 52457kcal 53021kcal 53585kcal 54149kcal 54713kcal 55277kcal 55841kcal 56406kcal 56970kcal 57534kcal 58098kcal 58662kcal 59226kcal 59790kcal 60354kcal 60918kcal 61482kcal 62046kcal 62610kcal 63174kcal 63738kcal 64302kcal 64866kcal 65430kcal 65995kcal 66559kcal 67123kcal 67687kcal 68251kcal 68815kcal 69379kcal 69943kcal 70507kcal 71071kcal 71635kcal 72199kcal 72763kcal 73327kcal 73891kcal 74455kcal 75019kcal 75584kcal 76148kcal 76712kcal 77276kcal 77840kcal 78404kcal 78968kcal 79532kcal 80096kcal 80660kcal 81224kcal 81788kcal 82352kcal 82916kcal 83480kcal 84044kcal 84609kcal
山登り 19742kcal 20306kcal 20870kcal 21434kcal 21998kcal 22562kcal 23126kcal 23690kcal 24254kcal 24818kcal 25382kcal 25946kcal 26510kcal 27074kcal 27638kcal 28203kcal 28767kcal 29331kcal 29895kcal 30459kcal 31023kcal 31587kcal 32151kcal 32715kcal 33279kcal 33843kcal 34407kcal 34971kcal 35535kcal 36099kcal 36663kcal 37227kcal 37792kcal 38356kcal 38920kcal 39484kcal 40048kcal 40612kcal 41176kcal 41740kcal 42304kcal 42868kcal 43432kcal 43996kcal 44560kcal 45124kcal 45688kcal 46252kcal 46816kcal 47381kcal 47945kcal 48509kcal 49073kcal 49637kcal 50201kcal 50765kcal 51329kcal 51893kcal 52457kcal 53021kcal 53585kcal 54149kcal 54713kcal 55277kcal 55841kcal 56406kcal 56970kcal 57534kcal 58098kcal 58662kcal 59226kcal 59790kcal 60354kcal 60918kcal 61482kcal 62046kcal 62610kcal 63174kcal 63738kcal 64302kcal 64866kcal 65430kcal 65995kcal 66559kcal 67123kcal 67687kcal 68251kcal 68815kcal 69379kcal 69943kcal 70507kcal 71071kcal 71635kcal 72199kcal 72763kcal 73327kcal 73891kcal 74455kcal 75019kcal 75584kcal 76148kcal 76712kcal 77276kcal 77840kcal 78404kcal 78968kcal 79532kcal 80096kcal 80660kcal 81224kcal 81788kcal 82352kcal 82916kcal 83480kcal 84044kcal 84609kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19742kcal 20306kcal 20870kcal 21434kcal 21998kcal 22562kcal 23126kcal 23690kcal 24254kcal 24818kcal 25382kcal 25946kcal 26510kcal 27074kcal 27638kcal 28203kcal 28767kcal 29331kcal 29895kcal 30459kcal 31023kcal 31587kcal 32151kcal 32715kcal 33279kcal 33843kcal 34407kcal 34971kcal 35535kcal 36099kcal 36663kcal 37227kcal 37792kcal 38356kcal 38920kcal 39484kcal 40048kcal 40612kcal 41176kcal 41740kcal 42304kcal 42868kcal 43432kcal 43996kcal 44560kcal 45124kcal 45688kcal 46252kcal 46816kcal 47381kcal 47945kcal 48509kcal 49073kcal 49637kcal 50201kcal 50765kcal 51329kcal 51893kcal 52457kcal 53021kcal 53585kcal 54149kcal 54713kcal 55277kcal 55841kcal 56406kcal 56970kcal 57534kcal 58098kcal 58662kcal 59226kcal 59790kcal 60354kcal 60918kcal 61482kcal 62046kcal 62610kcal 63174kcal 63738kcal 64302kcal 64866kcal 65430kcal 65995kcal 66559kcal 67123kcal 67687kcal 68251kcal 68815kcal 69379kcal 69943kcal 70507kcal 71071kcal 71635kcal 72199kcal 72763kcal 73327kcal 73891kcal 74455kcal 75019kcal 75584kcal 76148kcal 76712kcal 77276kcal 77840kcal 78404kcal 78968kcal 79532kcal 80096kcal 80660kcal 81224kcal 81788kcal 82352kcal 82916kcal 83480kcal 84044kcal 84609kcal
HIIT
ジャンプあり		 19742kcal 20306kcal 20870kcal 21434kcal 21998kcal 22562kcal 23126kcal 23690kcal 24254kcal 24818kcal 25382kcal 25946kcal 26510kcal 27074kcal 27638kcal 28203kcal 28767kcal 29331kcal 29895kcal 30459kcal 31023kcal 31587kcal 32151kcal 32715kcal 33279kcal 33843kcal 34407kcal 34971kcal 35535kcal 36099kcal 36663kcal 37227kcal 37792kcal 38356kcal 38920kcal 39484kcal 40048kcal 40612kcal 41176kcal 41740kcal 42304kcal 42868kcal 43432kcal 43996kcal 44560kcal 45124kcal 45688kcal 46252kcal 46816kcal 47381kcal 47945kcal 48509kcal 49073kcal 49637kcal 50201kcal 50765kcal 51329kcal 51893kcal 52457kcal 53021kcal 53585kcal 54149kcal 54713kcal 55277kcal 55841kcal 56406kcal 56970kcal 57534kcal 58098kcal 58662kcal 59226kcal 59790kcal 60354kcal 60918kcal 61482kcal 62046kcal 62610kcal 63174kcal 63738kcal 64302kcal 64866kcal 65430kcal 65995kcal 66559kcal 67123kcal 67687kcal 68251kcal 68815kcal 69379kcal 69943kcal 70507kcal 71071kcal 71635kcal 72199kcal 72763kcal 73327kcal 73891kcal 74455kcal 75019kcal 75584kcal 76148kcal 76712kcal 77276kcal 77840kcal 78404kcal 78968kcal 79532kcal 80096kcal 80660kcal 81224kcal 81788kcal 82352kcal 82916kcal 83480kcal 84044kcal 84609kcal
ダンス
普通		 18014kcal 18529kcal 19044kcal 19558kcal 20073kcal 20588kcal 21102kcal 21617kcal 22132kcal 22647kcal 23161kcal 23676kcal 24191kcal 24705kcal 25220kcal 25735kcal 26249kcal 26764kcal 27279kcal 27794kcal 28308kcal 28823kcal 29338kcal 29852kcal 30367kcal 30882kcal 31396kcal 31911kcal 32426kcal 32941kcal 33455kcal 33970kcal 34485kcal 34999kcal 35514kcal 36029kcal 36544kcal 37058kcal 37573kcal 38088kcal 38602kcal 39117kcal 39632kcal 40146kcal 40661kcal 41176kcal 41691kcal 42205kcal 42720kcal 43235kcal 43749kcal 44264kcal 44779kcal 45294kcal 45808kcal 46323kcal 46838kcal 47352kcal 47867kcal 48382kcal 48896kcal 49411kcal 49926kcal 50441kcal 50955kcal 51470kcal 51985kcal 52499kcal 53014kcal 53529kcal 54043kcal 54558kcal 55073kcal 55588kcal 56102kcal 56617kcal 57132kcal 57646kcal 58161kcal 58676kcal 59191kcal 59705kcal 60220kcal 60735kcal 61249kcal 61764kcal 62279kcal 62793kcal 63308kcal 63823kcal 64338kcal 64852kcal 65367kcal 65882kcal 66396kcal 66911kcal 67426kcal 67941kcal 68455kcal 68970kcal 69485kcal 69999kcal 70514kcal 71029kcal 71543kcal 72058kcal 72573kcal 73088kcal 73602kcal 74117kcal 74632kcal 75146kcal 75661kcal 76176kcal 76691kcal 77205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14806kcal 15229kcal 15652kcal 16075kcal 16498kcal 16921kcal 17344kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20306kcal 20729kcal 21152kcal 21575kcal 21998kcal 22421kcal 22844kcal 23267kcal 23690kcal 24113kcal 24536kcal 24959kcal 25382kcal 25805kcal 26228kcal 26651kcal 27074kcal 27497kcal 27920kcal 28344kcal 28767kcal 29190kcal 29613kcal 30036kcal 30459kcal 30882kcal 31305kcal 31728kcal 32151kcal 32574kcal 32997kcal 33420kcal 33843kcal 34266kcal 34689kcal 35112kcal 35535kcal 35958kcal 36381kcal 36804kcal 37227kcal 37651kcal 38074kcal 38497kcal 38920kcal 39343kcal 39766kcal 40189kcal 40612kcal 41035kcal 41458kcal 41881kcal 42304kcal 42727kcal 43150kcal 43573kcal 43996kcal 44419kcal 44842kcal 45265kcal 45688kcal 46111kcal 46534kcal 46957kcal 47381kcal 47804kcal 48227kcal 48650kcal 49073kcal 49496kcal 49919kcal 50342kcal 50765kcal 51188kcal 51611kcal 52034kcal 52457kcal 52880kcal 53303kcal 53726kcal 54149kcal 54572kcal 54995kcal 55418kcal 55841kcal 56264kcal 56688kcal 57111kcal 57534kcal 57957kcal 58380kcal 58803kcal 59226kcal 59649kcal 60072kcal 60495kcal 60918kcal 61341kcal 61764kcal 62187kcal 62610kcal 63033kcal 63456kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14806kcal 15229kcal 15652kcal 16075kcal 16498kcal 16921kcal 17344kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20306kcal 20729kcal 21152kcal 21575kcal 21998kcal 22421kcal 22844kcal 23267kcal 23690kcal 24113kcal 24536kcal 24959kcal 25382kcal 25805kcal 26228kcal 26651kcal 27074kcal 27497kcal 27920kcal 28344kcal 28767kcal 29190kcal 29613kcal 30036kcal 30459kcal 30882kcal 31305kcal 31728kcal 32151kcal 32574kcal 32997kcal 33420kcal 33843kcal 34266kcal 34689kcal 35112kcal 35535kcal 35958kcal 36381kcal 36804kcal 37227kcal 37651kcal 38074kcal 38497kcal 38920kcal 39343kcal 39766kcal 40189kcal 40612kcal 41035kcal 41458kcal 41881kcal 42304kcal 42727kcal 43150kcal 43573kcal 43996kcal 44419kcal 44842kcal 45265kcal 45688kcal 46111kcal 46534kcal 46957kcal 47381kcal 47804kcal 48227kcal 48650kcal 49073kcal 49496kcal 49919kcal 50342kcal 50765kcal 51188kcal 51611kcal 52034kcal 52457kcal 52880kcal 53303kcal 53726kcal 54149kcal 54572kcal 54995kcal 55418kcal 55841kcal 56264kcal 56688kcal 57111kcal 57534kcal 57957kcal 58380kcal 58803kcal 59226kcal 59649kcal 60072kcal 60495kcal 60918kcal 61341kcal 61764kcal 62187kcal 62610kcal 63033kcal 63456kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13079kcal 13452kcal 13826kcal 14200kcal 14573kcal 14947kcal 15321kcal 15694kcal 16068kcal 16442kcal 16816kcal 17189kcal 17563kcal 17937kcal 18310kcal 18684kcal 19058kcal 19431kcal 19805kcal 20179kcal 20552kcal 20926kcal 21300kcal 21674kcal 22047kcal 22421kcal 22795kcal 23168kcal 23542kcal 23916kcal 24289kcal 24663kcal 25037kcal 25410kcal 25784kcal 26158kcal 26531kcal 26905kcal 27279kcal 27653kcal 28026kcal 28400kcal 28774kcal 29147kcal 29521kcal 29895kcal 30268kcal 30642kcal 31016kcal 31389kcal 31763kcal 32137kcal 32511kcal 32884kcal 33258kcal 33632kcal 34005kcal 34379kcal 34753kcal 35126kcal 35500kcal 35874kcal 36247kcal 36621kcal 36995kcal 37368kcal 37742kcal 38116kcal 38490kcal 38863kcal 39237kcal 39611kcal 39984kcal 40358kcal 40732kcal 41105kcal 41479kcal 41853kcal 42226kcal 42600kcal 42974kcal 43348kcal 43721kcal 44095kcal 44469kcal 44842kcal 45216kcal 45590kcal 45963kcal 46337kcal 46711kcal 47084kcal 47458kcal 47832kcal 48205kcal 48579kcal 48953kcal 49327kcal 49700kcal 50074kcal 50448kcal 50821kcal 51195kcal 51569kcal 51942kcal 52316kcal 52690kcal 53063kcal 53437kcal 53811kcal 54185kcal 54558kcal 54932kcal 55306kcal 55679kcal 56053kcal
踏み台昇降 12338kcal 12691kcal 13043kcal 13396kcal 13748kcal 14101kcal 14454kcal 14806kcal 15159kcal 15511kcal 15864kcal 16216kcal 16569kcal 16921kcal 17274kcal 17626kcal 17979kcal 18331kcal 18684kcal 19037kcal 19389kcal 19742kcal 20094kcal 20447kcal 20799kcal 21152kcal 21504kcal 21857kcal 22209kcal 22562kcal 22914kcal 23267kcal 23620kcal 23972kcal 24325kcal 24677kcal 25030kcal 25382kcal 25735kcal 26087kcal 26440kcal 26792kcal 27145kcal 27497kcal 27850kcal 28203kcal 28555kcal 28908kcal 29260kcal 29613kcal 29965kcal 30318kcal 30670kcal 31023kcal 31375kcal 31728kcal 32080kcal 32433kcal 32785kcal 33138kcal 33491kcal 33843kcal 34196kcal 34548kcal 34901kcal 35253kcal 35606kcal 35958kcal 36311kcal 36663kcal 37016kcal 37368kcal 37721kcal 38074kcal 38426kcal 38779kcal 39131kcal 39484kcal 39836kcal 40189kcal 40541kcal 40894kcal 41246kcal 41599kcal 41951kcal 42304kcal 42657kcal 43009kcal 43362kcal 43714kcal 44067kcal 44419kcal 44772kcal 45124kcal 45477kcal 45829kcal 46182kcal 46534kcal 46887kcal 47240kcal 47592kcal 47945kcal 48297kcal 48650kcal 49002kcal 49355kcal 49707kcal 50060kcal 50412kcal 50765kcal 51117kcal 51470kcal 51823kcal 52175kcal 52528kcal 52880kcal
HIIT
ジャンプなし		 12338kcal 12691kcal 13043kcal 13396kcal 13748kcal 14101kcal 14454kcal 14806kcal 15159kcal 15511kcal 15864kcal 16216kcal 16569kcal 16921kcal 17274kcal 17626kcal 17979kcal 18331kcal 18684kcal 19037kcal 19389kcal 19742kcal 20094kcal 20447kcal 20799kcal 21152kcal 21504kcal 21857kcal 22209kcal 22562kcal 22914kcal 23267kcal 23620kcal 23972kcal 24325kcal 24677kcal 25030kcal 25382kcal 25735kcal 26087kcal 26440kcal 26792kcal 27145kcal 27497kcal 27850kcal 28203kcal 28555kcal 28908kcal 29260kcal 29613kcal 29965kcal 30318kcal 30670kcal 31023kcal 31375kcal 31728kcal 32080kcal 32433kcal 32785kcal 33138kcal 33491kcal 33843kcal 34196kcal 34548kcal 34901kcal 35253kcal 35606kcal 35958kcal 36311kcal 36663kcal 37016kcal 37368kcal 37721kcal 38074kcal 38426kcal 38779kcal 39131kcal 39484kcal 39836kcal 40189kcal 40541kcal 40894kcal 41246kcal 41599kcal 41951kcal 42304kcal 42657kcal 43009kcal 43362kcal 43714kcal 44067kcal 44419kcal 44772kcal 45124kcal 45477kcal 45829kcal 46182kcal 46534kcal 46887kcal 47240kcal 47592kcal 47945kcal 48297kcal 48650kcal 49002kcal 49355kcal 49707kcal 50060kcal 50412kcal 50765kcal 51117kcal 51470kcal 51823kcal 52175kcal 52528kcal 52880kcal
ダンス
ゆっくり		 12338kcal 12691kcal 13043kcal 13396kcal 13748kcal 14101kcal 14454kcal 14806kcal 15159kcal 15511kcal 15864kcal 16216kcal 16569kcal 16921kcal 17274kcal 17626kcal 17979kcal 18331kcal 18684kcal 19037kcal 19389kcal 19742kcal 20094kcal 20447kcal 20799kcal 21152kcal 21504kcal 21857kcal 22209kcal 22562kcal 22914kcal 23267kcal 23620kcal 23972kcal 24325kcal 24677kcal 25030kcal 25382kcal 25735kcal 26087kcal 26440kcal 26792kcal 27145kcal 27497kcal 27850kcal 28203kcal 28555kcal 28908kcal 29260kcal 29613kcal 29965kcal 30318kcal 30670kcal 31023kcal 31375kcal 31728kcal 32080kcal 32433kcal 32785kcal 33138kcal 33491kcal 33843kcal 34196kcal 34548kcal 34901kcal 35253kcal 35606kcal 35958kcal 36311kcal 36663kcal 37016kcal 37368kcal 37721kcal 38074kcal 38426kcal 38779kcal 39131kcal 39484kcal 39836kcal 40189kcal 40541kcal 40894kcal 41246kcal 41599kcal 41951kcal 42304kcal 42657kcal 43009kcal 43362kcal 43714kcal 44067kcal 44419kcal 44772kcal 45124kcal 45477kcal 45829kcal 46182kcal 46534kcal 46887kcal 47240kcal 47592kcal 47945kcal 48297kcal 48650kcal 49002kcal 49355kcal 49707kcal 50060kcal 50412kcal 50765kcal 51117kcal 51470kcal 51823kcal 52175kcal 52528kcal 52880kcal
筋トレ
スクワット		 12338kcal 12691kcal 13043kcal 13396kcal 13748kcal 14101kcal 14454kcal 14806kcal 15159kcal 15511kcal 15864kcal 16216kcal 16569kcal 16921kcal 17274kcal 17626kcal 17979kcal 18331kcal 18684kcal 19037kcal 19389kcal 19742kcal 20094kcal 20447kcal 20799kcal 21152kcal 21504kcal 21857kcal 22209kcal 22562kcal 22914kcal 23267kcal 23620kcal 23972kcal 24325kcal 24677kcal 25030kcal 25382kcal 25735kcal 26087kcal 26440kcal 26792kcal 27145kcal 27497kcal 27850kcal 28203kcal 28555kcal 28908kcal 29260kcal 29613kcal 29965kcal 30318kcal 30670kcal 31023kcal 31375kcal 31728kcal 32080kcal 32433kcal 32785kcal 33138kcal 33491kcal 33843kcal 34196kcal 34548kcal 34901kcal 35253kcal 35606kcal 35958kcal 36311kcal 36663kcal 37016kcal 37368kcal 37721kcal 38074kcal 38426kcal 38779kcal 39131kcal 39484kcal 39836kcal 40189kcal 40541kcal 40894kcal 41246kcal 41599kcal 41951kcal 42304kcal 42657kcal 43009kcal 43362kcal 43714kcal 44067kcal 44419kcal 44772kcal 45124kcal 45477kcal 45829kcal 46182kcal 46534kcal 46887kcal 47240kcal 47592kcal 47945kcal 48297kcal 48650kcal 49002kcal 49355kcal 49707kcal 50060kcal 50412kcal 50765kcal 51117kcal 51470kcal 51823kcal 52175kcal 52528kcal 52880kcal
部屋の片づけ全般 11845kcal 12183kcal 12522kcal 12860kcal 13199kcal 13537kcal 13875kcal 14214kcal 14552kcal 14891kcal 15229kcal 15568kcal 15906kcal 16244kcal 16583kcal 16921kcal 17260kcal 17598kcal 17937kcal 18275kcal 18613kcal 18952kcal 19290kcal 19629kcal 19967kcal 20306kcal 20644kcal 20983kcal 21321kcal 21659kcal 21998kcal 22336kcal 22675kcal 23013kcal 23352kcal 23690kcal 24028kcal 24367kcal 24705kcal 25044kcal 25382kcal 25721kcal 26059kcal 26398kcal 26736kcal 27074kcal 27413kcal 27751kcal 28090kcal 28428kcal 28767kcal 29105kcal 29443kcal 29782kcal 30120kcal 30459kcal 30797kcal 31136kcal 31474kcal 31812kcal 32151kcal 32489kcal 32828kcal 33166kcal 33505kcal 33843kcal 34182kcal 34520kcal 34858kcal 35197kcal 35535kcal 35874kcal 36212kcal 36551kcal 36889kcal 37227kcal 37566kcal 37904kcal 38243kcal 38581kcal 38920kcal 39258kcal 39597kcal 39935kcal 40273kcal 40612kcal 40950kcal 41289kcal 41627kcal 41966kcal 42304kcal 42642kcal 42981kcal 43319kcal 43658kcal 43996kcal 44335kcal 44673kcal 45011kcal 45350kcal 45688kcal 46027kcal 46365kcal 46704kcal 47042kcal 47381kcal 47719kcal 48057kcal 48396kcal 48734kcal 49073kcal 49411kcal 49750kcal 50088kcal 50426kcal 50765kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11104kcal 11422kcal 11739kcal 12056kcal 12374kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13643kcal 13960kcal 14277kcal 14595kcal 14912kcal 15229kcal 15546kcal 15864kcal 16181kcal 16498kcal 16816kcal 17133kcal 17450kcal 17767kcal 18085kcal 18402kcal 18719kcal 19037kcal 19354kcal 19671kcal 19988kcal 20306kcal 20623kcal 20940kcal 21258kcal 21575kcal 21892kcal 22209kcal 22527kcal 22844kcal 23161kcal 23478kcal 23796kcal 24113kcal 24430kcal 24748kcal 25065kcal 25382kcal 25699kcal 26017kcal 26334kcal 26651kcal 26969kcal 27286kcal 27603kcal 27920kcal 28238kcal 28555kcal 28872kcal 29190kcal 29507kcal 29824kcal 30141kcal 30459kcal 30776kcal 31093kcal 31411kcal 31728kcal 32045kcal 32362kcal 32680kcal 32997kcal 33314kcal 33632kcal 33949kcal 34266kcal 34583kcal 34901kcal 35218kcal 35535kcal 35853kcal 36170kcal 36487kcal 36804kcal 37122kcal 37439kcal 37756kcal 38074kcal 38391kcal 38708kcal 39025kcal 39343kcal 39660kcal 39977kcal 40295kcal 40612kcal 40929kcal 41246kcal 41564kcal 41881kcal 42198kcal 42516kcal 42833kcal 43150kcal 43467kcal 43785kcal 44102kcal 44419kcal 44737kcal 45054kcal 45371kcal 45688kcal 46006kcal 46323kcal 46640kcal 46957kcal 47275kcal 47592kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11520kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13036kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14552kcal 14855kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16371kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17887kcal 18190kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19403kcal 19706kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21222kcal 21525kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22738kcal 23041kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24254kcal 24557kcal 24860kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26073kcal 26376kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27589kcal 27892kcal 28195kcal 28499kcal 28802kcal 29105kcal 29408kcal 29711kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30924kcal 31227kcal 31530kcal 31834kcal 32137kcal 32440kcal 32743kcal 33046kcal 33350kcal 33653kcal 33956kcal 34259kcal 34562kcal 34865kcal 35169kcal 35472kcal 35775kcal 36078kcal 36381kcal 36685kcal 36988kcal 37291kcal 37594kcal 37897kcal 38200kcal 38504kcal 38807kcal 39110kcal 39413kcal 39716kcal 40020kcal 40323kcal 40626kcal 40929kcal 41232kcal 41535kcal 41839kcal 42142kcal 42445kcal 42748kcal 43051kcal 43355kcal 43658kcal 43961kcal 44264kcal 44567kcal 44870kcal 45174kcal 45477kcal
ヨガ
パワー		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
筋トレ
腹筋運動		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10985kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14468kcal 14736kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17951kcal 18219kcal 18487kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21702kcal 21970kcal 22238kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25185kcal 25453kcal 25721kcal 25989kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28668kcal 28936kcal 29204kcal 29472kcal 29740kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32419kcal 32687kcal 32955kcal 33223kcal 33491kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35902kcal 36170kcal 36438kcal 36706kcal 36974kcal 37242kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39385kcal 39653kcal 39921kcal 40189kcal
筋トレ
背筋運動		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10985kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14468kcal 14736kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17951kcal 18219kcal 18487kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21702kcal 21970kcal 22238kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25185kcal 25453kcal 25721kcal 25989kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28668kcal 28936kcal 29204kcal 29472kcal 29740kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32419kcal 32687kcal 32955kcal 33223kcal 33491kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35902kcal 36170kcal 36438kcal 36706kcal 36974kcal 37242kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39385kcal 39653kcal 39921kcal 40189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10985kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14468kcal 14736kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17951kcal 18219kcal 18487kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21702kcal 21970kcal 22238kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25185kcal 25453kcal 25721kcal 25989kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28668kcal 28936kcal 29204kcal 29472kcal 29740kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32419kcal 32687kcal 32955kcal 33223kcal 33491kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35902kcal 36170kcal 36438kcal 36706kcal 36974kcal 37242kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39385kcal 39653kcal 39921kcal 40189kcal
筋トレ
懸垂		 9377kcal 9645kcal 9913kcal 10181kcal 10449kcal 10717kcal 10985kcal 11252kcal 11520kcal 11788kcal 12056kcal 12324kcal 12592kcal 12860kcal 13128kcal 13396kcal 13664kcal 13932kcal 14200kcal 14468kcal 14736kcal 15003kcal 15271kcal 15539kcal 15807kcal 16075kcal 16343kcal 16611kcal 16879kcal 17147kcal 17415kcal 17683kcal 17951kcal 18219kcal 18487kcal 18754kcal 19022kcal 19290kcal 19558kcal 19826kcal 20094kcal 20362kcal 20630kcal 20898kcal 21166kcal 21434kcal 21702kcal 21970kcal 22238kcal 22505kcal 22773kcal 23041kcal 23309kcal 23577kcal 23845kcal 24113kcal 24381kcal 24649kcal 24917kcal 25185kcal 25453kcal 25721kcal 25989kcal 26256kcal 26524kcal 26792kcal 27060kcal 27328kcal 27596kcal 27864kcal 28132kcal 28400kcal 28668kcal 28936kcal 29204kcal 29472kcal 29740kcal 30007kcal 30275kcal 30543kcal 30811kcal 31079kcal 31347kcal 31615kcal 31883kcal 32151kcal 32419kcal 32687kcal 32955kcal 33223kcal 33491kcal 33758kcal 34026kcal 34294kcal 34562kcal 34830kcal 35098kcal 35366kcal 35634kcal 35902kcal 36170kcal 36438kcal 36706kcal 36974kcal 37242kcal 37509kcal 37777kcal 38045kcal 38313kcal 38581kcal 38849kcal 39117kcal 39385kcal 39653kcal 39921kcal 40189kcal
トランポリン
ゆっくり		 8637kcal 8883kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10117kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11104kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12338kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13325kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14559kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15546kcal 15793kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16780kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17767kcal 18014kcal 18261kcal 18508kcal 18754kcal 19001kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19988kcal 20235kcal 20482kcal 20729kcal 20975kcal 21222kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22209kcal 22456kcal 22703kcal 22950kcal 23196kcal 23443kcal 23690kcal 23937kcal 24184kcal 24430kcal 24677kcal 24924kcal 25171kcal 25417kcal 25664kcal 25911kcal 26158kcal 26405kcal 26651kcal 26898kcal 27145kcal 27392kcal 27638kcal 27885kcal 28132kcal 28379kcal 28626kcal 28872kcal 29119kcal 29366kcal 29613kcal 29859kcal 30106kcal 30353kcal 30600kcal 30847kcal 31093kcal 31340kcal 31587kcal 31834kcal 32080kcal 32327kcal 32574kcal 32821kcal 33068kcal 33314kcal 33561kcal 33808kcal 34055kcal 34301kcal 34548kcal 34795kcal 35042kcal 35289kcal 35535kcal 35782kcal 36029kcal 36276kcal 36522kcal 36769kcal 37016kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8637kcal 8883kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10117kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11104kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12338kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13325kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14559kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15546kcal 15793kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16780kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17767kcal 18014kcal 18261kcal 18508kcal 18754kcal 19001kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19988kcal 20235kcal 20482kcal 20729kcal 20975kcal 21222kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22209kcal 22456kcal 22703kcal 22950kcal 23196kcal 23443kcal 23690kcal 23937kcal 24184kcal 24430kcal 24677kcal 24924kcal 25171kcal 25417kcal 25664kcal 25911kcal 26158kcal 26405kcal 26651kcal 26898kcal 27145kcal 27392kcal 27638kcal 27885kcal 28132kcal 28379kcal 28626kcal 28872kcal 29119kcal 29366kcal 29613kcal 29859kcal 30106kcal 30353kcal 30600kcal 30847kcal 31093kcal 31340kcal 31587kcal 31834kcal 32080kcal 32327kcal 32574kcal 32821kcal 33068kcal 33314kcal 33561kcal 33808kcal 34055kcal 34301kcal 34548kcal 34795kcal 35042kcal 35289kcal 35535kcal 35782kcal 36029kcal 36276kcal 36522kcal 36769kcal 37016kcal
料理全般 8637kcal 8883kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10117kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11104kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12338kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13325kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14559kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15546kcal 15793kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16780kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17767kcal 18014kcal 18261kcal 18508kcal 18754kcal 19001kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19988kcal 20235kcal 20482kcal 20729kcal 20975kcal 21222kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22209kcal 22456kcal 22703kcal 22950kcal 23196kcal 23443kcal 23690kcal 23937kcal 24184kcal 24430kcal 24677kcal 24924kcal 25171kcal 25417kcal 25664kcal 25911kcal 26158kcal 26405kcal 26651kcal 26898kcal 27145kcal 27392kcal 27638kcal 27885kcal 28132kcal 28379kcal 28626kcal 28872kcal 29119kcal 29366kcal 29613kcal 29859kcal 30106kcal 30353kcal 30600kcal 30847kcal 31093kcal 31340kcal 31587kcal 31834kcal 32080kcal 32327kcal 32574kcal 32821kcal 33068kcal 33314kcal 33561kcal 33808kcal 34055kcal 34301kcal 34548kcal 34795kcal 35042kcal 35289kcal 35535kcal 35782kcal 36029kcal 36276kcal 36522kcal 36769kcal 37016kcal
掃除機をかける 8143kcal 8376kcal 8608kcal 8841kcal 9074kcal 9306kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11633kcal 11866kcal 12099kcal 12331kcal 12564kcal 12797kcal 13029kcal 13262kcal 13495kcal 13727kcal 13960kcal 14193kcal 14425kcal 14658kcal 14891kcal 15123kcal 15356kcal 15589kcal 15821kcal 16054kcal 16287kcal 16519kcal 16752kcal 16985kcal 17217kcal 17450kcal 17683kcal 17915kcal 18148kcal 18381kcal 18613kcal 18846kcal 19079kcal 19312kcal 19544kcal 19777kcal 20010kcal 20242kcal 20475kcal 20708kcal 20940kcal 21173kcal 21406kcal 21638kcal 21871kcal 22104kcal 22336kcal 22569kcal 22802kcal 23034kcal 23267kcal 23500kcal 23732kcal 23965kcal 24198kcal 24430kcal 24663kcal 24896kcal 25128kcal 25361kcal 25594kcal 25826kcal 26059kcal 26292kcal 26524kcal 26757kcal 26990kcal 27222kcal 27455kcal 27688kcal 27920kcal 28153kcal 28386kcal 28618kcal 28851kcal 29084kcal 29317kcal 29549kcal 29782kcal 30015kcal 30247kcal 30480kcal 30713kcal 30945kcal 31178kcal 31411kcal 31643kcal 31876kcal 32109kcal 32341kcal 32574kcal 32807kcal 33039kcal 33272kcal 33505kcal 33737kcal 33970kcal 34203kcal 34435kcal 34668kcal 34901kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8037kcal 8249kcal 8460kcal 8672kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11633kcal 11845kcal 12056kcal 12268kcal 12479kcal 12691kcal 12902kcal 13114kcal 13325kcal 13537kcal 13748kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15652kcal 15864kcal 16075kcal 16287kcal 16498kcal 16710kcal 16921kcal 17133kcal 17344kcal 17556kcal 17767kcal 17979kcal 18190kcal 18402kcal 18613kcal 18825kcal 19037kcal 19248kcal 19460kcal 19671kcal 19883kcal 20094kcal 20306kcal 20517kcal 20729kcal 20940kcal 21152kcal 21363kcal 21575kcal 21786kcal 21998kcal 22209kcal 22421kcal 22632kcal 22844kcal 23055kcal 23267kcal 23478kcal 23690kcal 23902kcal 24113kcal 24325kcal 24536kcal 24748kcal 24959kcal 25171kcal 25382kcal 25594kcal 25805kcal 26017kcal 26228kcal 26440kcal 26651kcal 26863kcal 27074kcal 27286kcal 27497kcal 27709kcal 27920kcal 28132kcal 28344kcal 28555kcal 28767kcal 28978kcal 29190kcal 29401kcal 29613kcal 29824kcal 30036kcal 30247kcal 30459kcal 30670kcal 30882kcal 31093kcal 31305kcal 31516kcal 31728kcal
体をよく動かす仕事 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8037kcal 8249kcal 8460kcal 8672kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11633kcal 11845kcal 12056kcal 12268kcal 12479kcal 12691kcal 12902kcal 13114kcal 13325kcal 13537kcal 13748kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15652kcal 15864kcal 16075kcal 16287kcal 16498kcal 16710kcal 16921kcal 17133kcal 17344kcal 17556kcal 17767kcal 17979kcal 18190kcal 18402kcal 18613kcal 18825kcal 19037kcal 19248kcal 19460kcal 19671kcal 19883kcal 20094kcal 20306kcal 20517kcal 20729kcal 20940kcal 21152kcal 21363kcal 21575kcal 21786kcal 21998kcal 22209kcal 22421kcal 22632kcal 22844kcal 23055kcal 23267kcal 23478kcal 23690kcal 23902kcal 24113kcal 24325kcal 24536kcal 24748kcal 24959kcal 25171kcal 25382kcal 25594kcal 25805kcal 26017kcal 26228kcal 26440kcal 26651kcal 26863kcal 27074kcal 27286kcal 27497kcal 27709kcal 27920kcal 28132kcal 28344kcal 28555kcal 28767kcal 28978kcal 29190kcal 29401kcal 29613kcal 29824kcal 30036kcal 30247kcal 30459kcal 30670kcal 30882kcal 31093kcal 31305kcal 31516kcal 31728kcal
皿洗い 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8037kcal 8249kcal 8460kcal 8672kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11633kcal 11845kcal 12056kcal 12268kcal 12479kcal 12691kcal 12902kcal 13114kcal 13325kcal 13537kcal 13748kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15652kcal 15864kcal 16075kcal 16287kcal 16498kcal 16710kcal 16921kcal 17133kcal 17344kcal 17556kcal 17767kcal 17979kcal 18190kcal 18402kcal 18613kcal 18825kcal 19037kcal 19248kcal 19460kcal 19671kcal 19883kcal 20094kcal 20306kcal 20517kcal 20729kcal 20940kcal 21152kcal 21363kcal 21575kcal 21786kcal 21998kcal 22209kcal 22421kcal 22632kcal 22844kcal 23055kcal 23267kcal 23478kcal 23690kcal 23902kcal 24113kcal 24325kcal 24536kcal 24748kcal 24959kcal 25171kcal 25382kcal 25594kcal 25805kcal 26017kcal 26228kcal 26440kcal 26651kcal 26863kcal 27074kcal 27286kcal 27497kcal 27709kcal 27920kcal 28132kcal 28344kcal 28555kcal 28767kcal 28978kcal 29190kcal 29401kcal 29613kcal 29824kcal 30036kcal 30247kcal 30459kcal 30670kcal 30882kcal 31093kcal 31305kcal 31516kcal 31728kcal
ヨガ
ハタ		 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8037kcal 8249kcal 8460kcal 8672kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11633kcal 11845kcal 12056kcal 12268kcal 12479kcal 12691kcal 12902kcal 13114kcal 13325kcal 13537kcal 13748kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15652kcal 15864kcal 16075kcal 16287kcal 16498kcal 16710kcal 16921kcal 17133kcal 17344kcal 17556kcal 17767kcal 17979kcal 18190kcal 18402kcal 18613kcal 18825kcal 19037kcal 19248kcal 19460kcal 19671kcal 19883kcal 20094kcal 20306kcal 20517kcal 20729kcal 20940kcal 21152kcal 21363kcal 21575kcal 21786kcal 21998kcal 22209kcal 22421kcal 22632kcal 22844kcal 23055kcal 23267kcal 23478kcal 23690kcal 23902kcal 24113kcal 24325kcal 24536kcal 24748kcal 24959kcal 25171kcal 25382kcal 25594kcal 25805kcal 26017kcal 26228kcal 26440kcal 26651kcal 26863kcal 27074kcal 27286kcal 27497kcal 27709kcal 27920kcal 28132kcal 28344kcal 28555kcal 28767kcal 28978kcal 29190kcal 29401kcal 29613kcal 29824kcal 30036kcal 30247kcal 30459kcal 30670kcal 30882kcal 31093kcal 31305kcal 31516kcal 31728kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6169kcal 6345kcal 6521kcal 6698kcal 6874kcal 7050kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7755kcal 7932kcal 8108kcal 8284kcal 8460kcal 8637kcal 8813kcal 8989kcal 9165kcal 9342kcal 9518kcal 9694kcal 9871kcal 10047kcal 10223kcal 10399kcal 10576kcal 10752kcal 10928kcal 11104kcal 11281kcal 11457kcal 11633kcal 11810kcal 11986kcal 12162kcal 12338kcal 12515kcal 12691kcal 12867kcal 13043kcal 13220kcal 13396kcal 13572kcal 13748kcal 13925kcal 14101kcal 14277kcal 14454kcal 14630kcal 14806kcal 14982kcal 15159kcal 15335kcal 15511kcal 15687kcal 15864kcal 16040kcal 16216kcal 16392kcal 16569kcal 16745kcal 16921kcal 17098kcal 17274kcal 17450kcal 17626kcal 17803kcal 17979kcal 18155kcal 18331kcal 18508kcal 18684kcal 18860kcal 19037kcal 19213kcal 19389kcal 19565kcal 19742kcal 19918kcal 20094kcal 20270kcal 20447kcal 20623kcal 20799kcal 20975kcal 21152kcal 21328kcal 21504kcal 21681kcal 21857kcal 22033kcal 22209kcal 22386kcal 22562kcal 22738kcal 22914kcal 23091kcal 23267kcal 23443kcal 23620kcal 23796kcal 23972kcal 24148kcal 24325kcal 24501kcal 24677kcal 24853kcal 25030kcal 25206kcal 25382kcal 25558kcal 25735kcal 25911kcal 26087kcal 26264kcal 26440kcal
自動車を運転 6169kcal 6345kcal 6521kcal 6698kcal 6874kcal 7050kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7755kcal 7932kcal 8108kcal 8284kcal 8460kcal 8637kcal 8813kcal 8989kcal 9165kcal 9342kcal 9518kcal 9694kcal 9871kcal 10047kcal 10223kcal 10399kcal 10576kcal 10752kcal 10928kcal 11104kcal 11281kcal 11457kcal 11633kcal 11810kcal 11986kcal 12162kcal 12338kcal 12515kcal 12691kcal 12867kcal 13043kcal 13220kcal 13396kcal 13572kcal 13748kcal 13925kcal 14101kcal 14277kcal 14454kcal 14630kcal 14806kcal 14982kcal 15159kcal 15335kcal 15511kcal 15687kcal 15864kcal 16040kcal 16216kcal 16392kcal 16569kcal 16745kcal 16921kcal 17098kcal 17274kcal 17450kcal 17626kcal 17803kcal 17979kcal 18155kcal 18331kcal 18508kcal 18684kcal 18860kcal 19037kcal 19213kcal 19389kcal 19565kcal 19742kcal 19918kcal 20094kcal 20270kcal 20447kcal 20623kcal 20799kcal 20975kcal 21152kcal 21328kcal 21504kcal 21681kcal 21857kcal 22033kcal 22209kcal 22386kcal 22562kcal 22738kcal 22914kcal 23091kcal 23267kcal 23443kcal 23620kcal 23796kcal 23972kcal 24148kcal 24325kcal 24501kcal 24677kcal 24853kcal 25030kcal 25206kcal 25382kcal 25558kcal 25735kcal 25911kcal 26087kcal 26264kcal 26440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
風呂でシャワー 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
トイレ 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11295kcal 11422kcal 11549kcal 11676kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12818kcal 12945kcal 13072kcal 13199kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14214kcal 14341kcal 14468kcal 14595kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15610kcal 15737kcal 15864kcal 15991kcal 16118kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17006kcal 17133kcal 17260kcal 17387kcal 17514kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18402kcal 18529kcal 18656kcal 18783kcal 18910kcal 19037kcal
立って仕事をする 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11295kcal 11422kcal 11549kcal 11676kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12818kcal 12945kcal 13072kcal 13199kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14214kcal 14341kcal 14468kcal 14595kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15610kcal 15737kcal 15864kcal 15991kcal 16118kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17006kcal 17133kcal 17260kcal 17387kcal 17514kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18402kcal 18529kcal 18656kcal 18783kcal 18910kcal 19037kcal
風呂で入浴 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4018kcal 4124kcal 4230kcal 4336kcal 4441kcal 4547kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4970kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5393kcal 5499kcal 5605kcal 5711kcal 5816kcal 5922kcal 6028kcal 6134kcal 6239kcal 6345kcal 6451kcal 6557kcal 6662kcal 6768kcal 6874kcal 6980kcal 7086kcal 7191kcal 7297kcal 7403kcal 7509kcal 7614kcal 7720kcal 7826kcal 7932kcal 8037kcal 8143kcal 8249kcal 8355kcal 8460kcal 8566kcal 8672kcal 8778kcal 8883kcal 8989kcal 9095kcal 9201kcal 9306kcal 9412kcal 9518kcal 9624kcal 9730kcal 9835kcal 9941kcal 10047kcal 10153kcal 10258kcal 10364kcal 10470kcal 10576kcal 10681kcal 10787kcal 10893kcal 10999kcal 11104kcal 11210kcal 11316kcal 11422kcal 11527kcal 11633kcal 11739kcal 11845kcal 11951kcal 12056kcal 12162kcal 12268kcal 12374kcal 12479kcal 12585kcal 12691kcal 12797kcal 12902kcal 13008kcal 13114kcal 13220kcal 13325kcal 13431kcal 13537kcal 13643kcal 13748kcal 13854kcal 13960kcal 14066kcal 14172kcal 14277kcal 14383kcal 14489kcal 14595kcal 14700kcal 14806kcal 14912kcal 15018kcal 15123kcal 15229kcal 15335kcal 15441kcal 15546kcal 15652kcal 15758kcal 15864kcal
デスクワーク 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4582kcal 4674kcal 4766kcal 4857kcal 4949kcal 5041kcal 5132kcal 5224kcal 5316kcal 5407kcal 5499kcal 5591kcal 5682kcal 5774kcal 5866kcal 5957kcal 6049kcal 6141kcal 6232kcal 6324kcal 6416kcal 6507kcal 6599kcal 6691kcal 6782kcal 6874kcal 6966kcal 7057kcal 7149kcal 7241kcal 7332kcal 7424kcal 7516kcal 7607kcal 7699kcal 7791kcal 7882kcal 7974kcal 8066kcal 8157kcal 8249kcal 8341kcal 8432kcal 8524kcal 8616kcal 8707kcal 8799kcal 8890kcal 8982kcal 9074kcal 9165kcal 9257kcal 9349kcal 9440kcal 9532kcal 9624kcal 9715kcal 9807kcal 9899kcal 9990kcal 10082kcal 10174kcal 10265kcal 10357kcal 10449kcal 10540kcal 10632kcal 10724kcal 10815kcal 10907kcal 10999kcal 11090kcal 11182kcal 11274kcal 11365kcal 11457kcal 11549kcal 11640kcal 11732kcal 11824kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12190kcal 12282kcal 12374kcal 12465kcal 12557kcal 12649kcal 12740kcal 12832kcal 12924kcal 13015kcal 13107kcal 13199kcal 13290kcal 13382kcal 13473kcal 13565kcal 13657kcal 13748kcal
電車バスに乗車 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4582kcal 4674kcal 4766kcal 4857kcal 4949kcal 5041kcal 5132kcal 5224kcal 5316kcal 5407kcal 5499kcal 5591kcal 5682kcal 5774kcal 5866kcal 5957kcal 6049kcal 6141kcal 6232kcal 6324kcal 6416kcal 6507kcal 6599kcal 6691kcal 6782kcal 6874kcal 6966kcal 7057kcal 7149kcal 7241kcal 7332kcal 7424kcal 7516kcal 7607kcal 7699kcal 7791kcal 7882kcal 7974kcal 8066kcal 8157kcal 8249kcal 8341kcal 8432kcal 8524kcal 8616kcal 8707kcal 8799kcal 8890kcal 8982kcal 9074kcal 9165kcal 9257kcal 9349kcal 9440kcal 9532kcal 9624kcal 9715kcal 9807kcal 9899kcal 9990kcal 10082kcal 10174kcal 10265kcal 10357kcal 10449kcal 10540kcal 10632kcal 10724kcal 10815kcal 10907kcal 10999kcal 11090kcal 11182kcal 11274kcal 11365kcal 11457kcal 11549kcal 11640kcal 11732kcal 11824kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12190kcal 12282kcal 12374kcal 12465kcal 12557kcal 12649kcal 12740kcal 12832kcal 12924kcal 13015kcal 13107kcal 13199kcal 13290kcal 13382kcal 13473kcal 13565kcal 13657kcal 13748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ