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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4295kcal 4417kcal 4540kcal 4663kcal 4786kcal 4908kcal 5031kcal 5154kcal 5276kcal 5399kcal 5522kcal 5645kcal 5767kcal 5890kcal 6013kcal 6135kcal 6258kcal 6381kcal 6504kcal 6626kcal 6749kcal 6872kcal 6994kcal 7117kcal 7240kcal 7363kcal 7485kcal 7608kcal 7731kcal 7854kcal 7976kcal 8099kcal 8222kcal 8344kcal 8467kcal 8590kcal 8713kcal 8835kcal 8958kcal 9081kcal 9203kcal 9326kcal 9449kcal 9572kcal 9694kcal 9817kcal 9940kcal 10062kcal 10185kcal 10308kcal 10431kcal 10553kcal 10676kcal 10799kcal 10921kcal 11044kcal 11167kcal 11290kcal 11412kcal 11535kcal 11658kcal 11781kcal 11903kcal 12026kcal 12149kcal 12271kcal 12394kcal 12517kcal 12640kcal 12762kcal 12885kcal 13008kcal 13130kcal 13253kcal 13376kcal 13499kcal 13621kcal 13744kcal 13867kcal 13989kcal 14112kcal 14235kcal 14358kcal 14480kcal 14603kcal 14726kcal 14848kcal 14971kcal 15094kcal 15217kcal 15339kcal 15462kcal 15585kcal 15708kcal 15830kcal 15953kcal 16076kcal 16198kcal 16321kcal 16444kcal 16567kcal 16689kcal 16812kcal 16935kcal 17057kcal 17180kcal 17303kcal 17426kcal 17548kcal 17671kcal 17794kcal 17916kcal 18039kcal 18162kcal 18285kcal 18407kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8443kcal 8654kcal 8865kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11187kcal 11398kcal 11609kcal 11820kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13931kcal 14142kcal 14353kcal 14564kcal 14775kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16675kcal 16886kcal 17097kcal 17308kcal 17519kcal 17730kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19419kcal 19630kcal 19841kcal 20052kcal 20263kcal 20474kcal 20685kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22163kcal 22374kcal 22585kcal 22796kcal 23007kcal 23218kcal 23429kcal 23640kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25118kcal 25329kcal 25540kcal 25751kcal 25962kcal 26173kcal 26384kcal 26595kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27862kcal 28073kcal 28284kcal 28495kcal 28706kcal 28917kcal 29128kcal 29339kcal 29550kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30606kcal 30817kcal 31028kcal 31239kcal 31450kcal 31661kcal
山登り 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15118kcal 15550kcal 15982kcal 16414kcal 16846kcal 17278kcal 17710kcal 18142kcal 18574kcal 19006kcal 19438kcal 19870kcal 20302kcal 20734kcal 21166kcal 21598kcal 22030kcal 22462kcal 22894kcal 23326kcal 23758kcal 24190kcal 24622kcal 25054kcal 25486kcal 25918kcal 26350kcal 26782kcal 27214kcal 27646kcal 28078kcal 28510kcal 28941kcal 29373kcal 29805kcal 30237kcal 30669kcal 31101kcal 31533kcal 31965kcal 32397kcal 32829kcal 33261kcal 33693kcal 34125kcal 34557kcal 34989kcal 35421kcal 35853kcal 36285kcal 36717kcal 37149kcal 37581kcal 38013kcal 38445kcal 38877kcal 39309kcal 39741kcal 40173kcal 40605kcal 41037kcal 41469kcal 41901kcal 42333kcal 42765kcal 43197kcal 43628kcal 44060kcal 44492kcal 44924kcal 45356kcal 45788kcal 46220kcal 46652kcal 47084kcal 47516kcal 47948kcal 48380kcal 48812kcal 49244kcal 49676kcal 50108kcal 50540kcal 50972kcal 51404kcal 51836kcal 52268kcal 52700kcal 53132kcal 53564kcal 53996kcal 54428kcal 54860kcal 55292kcal 55724kcal 56156kcal 56588kcal 57020kcal 57452kcal 57883kcal 58315kcal 58747kcal 59179kcal 59611kcal 60043kcal 60475kcal 60907kcal 61339kcal 61771kcal 62203kcal 62635kcal 63067kcal 63499kcal 63931kcal 64363kcal 64795kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20273kcal 20852kcal 21431kcal 22010kcal 22590kcal 23169kcal 23748kcal 24327kcal 24906kcal 25486kcal 26065kcal 26644kcal 27223kcal 27803kcal 28382kcal 28961kcal 29540kcal 30120kcal 30699kcal 31278kcal 31857kcal 32437kcal 33016kcal 33595kcal 34174kcal 34753kcal 35333kcal 35912kcal 36491kcal 37070kcal 37650kcal 38229kcal 38808kcal 39387kcal 39967kcal 40546kcal 41125kcal 41704kcal 42283kcal 42863kcal 43442kcal 44021kcal 44600kcal 45180kcal 45759kcal 46338kcal 46917kcal 47497kcal 48076kcal 48655kcal 49234kcal 49813kcal 50393kcal 50972kcal 51551kcal 52130kcal 52710kcal 53289kcal 53868kcal 54447kcal 55027kcal 55606kcal 56185kcal 56764kcal 57344kcal 57923kcal 58502kcal 59081kcal 59660kcal 60240kcal 60819kcal 61398kcal 61977kcal 62557kcal 63136kcal 63715kcal 64294kcal 64874kcal 65453kcal 66032kcal 66611kcal 67190kcal 67770kcal 68349kcal 68928kcal 69507kcal 70087kcal 70666kcal 71245kcal 71824kcal 72404kcal 72983kcal 73562kcal 74141kcal 74720kcal 75300kcal 75879kcal 76458kcal 77037kcal 77617kcal 78196kcal 78775kcal 79354kcal 79934kcal 80513kcal 81092kcal 81671kcal 82251kcal 82830kcal 83409kcal 83988kcal 84567kcal 85147kcal 85726kcal 86305kcal 86884kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21132kcal 21735kcal 22339kcal 22943kcal 23547kcal 24151kcal 24754kcal 25358kcal 25962kcal 26566kcal 27169kcal 27773kcal 28377kcal 28981kcal 29585kcal 30188kcal 30792kcal 31396kcal 32000kcal 32603kcal 33207kcal 33811kcal 34415kcal 35019kcal 35622kcal 36226kcal 36830kcal 37434kcal 38037kcal 38641kcal 39245kcal 39849kcal 40453kcal 41056kcal 41660kcal 42264kcal 42868kcal 43471kcal 44075kcal 44679kcal 45283kcal 45886kcal 46490kcal 47094kcal 47698kcal 48302kcal 48905kcal 49509kcal 50113kcal 50717kcal 51320kcal 51924kcal 52528kcal 53132kcal 53736kcal 54339kcal 54943kcal 55547kcal 56151kcal 56754kcal 57358kcal 57962kcal 58566kcal 59170kcal 59773kcal 60377kcal 60981kcal 61585kcal 62188kcal 62792kcal 63396kcal 64000kcal 64604kcal 65207kcal 65811kcal 66415kcal 67019kcal 67622kcal 68226kcal 68830kcal 69434kcal 70038kcal 70641kcal 71245kcal 71849kcal 72453kcal 73056kcal 73660kcal 74264kcal 74868kcal 75472kcal 76075kcal 76679kcal 77283kcal 77887kcal 78490kcal 79094kcal 79698kcal 80302kcal 80906kcal 81509kcal 82113kcal 82717kcal 83321kcal 83924kcal 84528kcal 85132kcal 85736kcal 86340kcal 86943kcal 87547kcal 88151kcal 88755kcal 89358kcal 89962kcal 90566kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9105kcal 9365kcal 9626kcal 9886kcal 10146kcal 10406kcal 10666kcal 10926kcal 11187kcal 11447kcal 11707kcal 11967kcal 12227kcal 12487kcal 12748kcal 13008kcal 13268kcal 13528kcal 13788kcal 14048kcal 14309kcal 14569kcal 14829kcal 15089kcal 15349kcal 15609kcal 15869kcal 16130kcal 16390kcal 16650kcal 16910kcal 17170kcal 17430kcal 17691kcal 17951kcal 18211kcal 18471kcal 18731kcal 18991kcal 19252kcal 19512kcal 19772kcal 20032kcal 20292kcal 20552kcal 20813kcal 21073kcal 21333kcal 21593kcal 21853kcal 22113kcal 22374kcal 22634kcal 22894kcal 23154kcal 23414kcal 23674kcal 23935kcal 24195kcal 24455kcal 24715kcal 24975kcal 25235kcal 25496kcal 25756kcal 26016kcal 26276kcal 26536kcal 26796kcal 27057kcal 27317kcal 27577kcal 27837kcal 28097kcal 28357kcal 28618kcal 28878kcal 29138kcal 29398kcal 29658kcal 29918kcal 30178kcal 30439kcal 30699kcal 30959kcal 31219kcal 31479kcal 31739kcal 32000kcal 32260kcal 32520kcal 32780kcal 33040kcal 33300kcal 33561kcal 33821kcal 34081kcal 34341kcal 34601kcal 34861kcal 35122kcal 35382kcal 35642kcal 35902kcal 36162kcal 36422kcal 36683kcal 36943kcal 37203kcal 37463kcal 37723kcal 37983kcal 38244kcal 38504kcal 38764kcal 39024kcal
水泳
(普通:全般)		 14259kcal 14667kcal 15074kcal 15482kcal 15889kcal 16297kcal 16704kcal 17111kcal 17519kcal 17926kcal 18334kcal 18741kcal 19149kcal 19556kcal 19963kcal 20371kcal 20778kcal 21186kcal 21593kcal 22001kcal 22408kcal 22815kcal 23223kcal 23630kcal 24038kcal 24445kcal 24853kcal 25260kcal 25667kcal 26075kcal 26482kcal 26890kcal 27297kcal 27704kcal 28112kcal 28519kcal 28927kcal 29334kcal 29742kcal 30149kcal 30556kcal 30964kcal 31371kcal 31779kcal 32186kcal 32594kcal 33001kcal 33408kcal 33816kcal 34223kcal 34631kcal 35038kcal 35446kcal 35853kcal 36260kcal 36668kcal 37075kcal 37483kcal 37890kcal 38298kcal 38705kcal 39112kcal 39520kcal 39927kcal 40335kcal 40742kcal 41150kcal 41557kcal 41964kcal 42372kcal 42779kcal 43187kcal 43594kcal 44002kcal 44409kcal 44816kcal 45224kcal 45631kcal 46039kcal 46446kcal 46854kcal 47261kcal 47668kcal 48076kcal 48483kcal 48891kcal 49298kcal 49706kcal 50113kcal 50520kcal 50928kcal 51335kcal 51743kcal 52150kcal 52557kcal 52965kcal 53372kcal 53780kcal 54187kcal 54595kcal 55002kcal 55409kcal 55817kcal 56224kcal 56632kcal 57039kcal 57447kcal 57854kcal 58261kcal 58669kcal 59076kcal 59484kcal 59891kcal 60299kcal 60706kcal 61113kcal
水泳
(速め:全般)		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
水泳
(バタフライ)		 23709kcal 24386kcal 25064kcal 25741kcal 26418kcal 27096kcal 27773kcal 28451kcal 29128kcal 29805kcal 30483kcal 31160kcal 31838kcal 32515kcal 33192kcal 33870kcal 34547kcal 35225kcal 35902kcal 36580kcal 37257kcal 37934kcal 38612kcal 39289kcal 39967kcal 40644kcal 41321kcal 41999kcal 42676kcal 43354kcal 44031kcal 44708kcal 45386kcal 46063kcal 46741kcal 47418kcal 48095kcal 48773kcal 49450kcal 50128kcal 50805kcal 51482kcal 52160kcal 52837kcal 53515kcal 54192kcal 54870kcal 55547kcal 56224kcal 56902kcal 57579kcal 58257kcal 58934kcal 59611kcal 60289kcal 60966kcal 61644kcal 62321kcal 62998kcal 63676kcal 64353kcal 65031kcal 65708kcal 66385kcal 67063kcal 67740kcal 68418kcal 69095kcal 69772kcal 70450kcal 71127kcal 71805kcal 72482kcal 73160kcal 73837kcal 74514kcal 75192kcal 75869kcal 76547kcal 77224kcal 77901kcal 78579kcal 79256kcal 79934kcal 80611kcal 81288kcal 81966kcal 82643kcal 83321kcal 83998kcal 84675kcal 85353kcal 86030kcal 86708kcal 87385kcal 88062kcal 88740kcal 89417kcal 90095kcal 90772kcal 91450kcal 92127kcal 92804kcal 93482kcal 94159kcal 94837kcal 95514kcal 96191kcal 96869kcal 97546kcal 98224kcal 98901kcal 99578kcal 100256kcal 100933kcal 101611kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
筋トレ
背筋運動		 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
筋トレ
懸垂		 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
筋トレ
スクワット		 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
ヨガ
ハタ		 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
ヨガ
パワー		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ダンス
ゆっくり		 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
ダンス
普通		 12541kcal 12900kcal 13258kcal 13616kcal 13975kcal 14333kcal 14691kcal 15050kcal 15408kcal 15766kcal 16125kcal 16483kcal 16841kcal 17200kcal 17558kcal 17916kcal 18275kcal 18633kcal 18991kcal 19350kcal 19708kcal 20066kcal 20425kcal 20783kcal 21141kcal 21500kcal 21858kcal 22217kcal 22575kcal 22933kcal 23292kcal 23650kcal 24008kcal 24367kcal 24725kcal 25083kcal 25442kcal 25800kcal 26158kcal 26517kcal 26875kcal 27233kcal 27592kcal 27950kcal 28308kcal 28667kcal 29025kcal 29383kcal 29742kcal 30100kcal 30458kcal 30817kcal 31175kcal 31533kcal 31892kcal 32250kcal 32608kcal 32967kcal 33325kcal 33683kcal 34042kcal 34400kcal 34758kcal 35117kcal 35475kcal 35833kcal 36192kcal 36550kcal 36908kcal 37267kcal 37625kcal 37983kcal 38342kcal 38700kcal 39058kcal 39417kcal 39775kcal 40133kcal 40492kcal 40850kcal 41208kcal 41567kcal 41925kcal 42283kcal 42642kcal 43000kcal 43358kcal 43717kcal 44075kcal 44434kcal 44792kcal 45150kcal 45509kcal 45867kcal 46225kcal 46584kcal 46942kcal 47300kcal 47659kcal 48017kcal 48375kcal 48734kcal 49092kcal 49450kcal 49809kcal 50167kcal 50525kcal 50884kcal 51242kcal 51600kcal 51959kcal 52317kcal 52675kcal 53034kcal 53392kcal 53750kcal
ダンス
激しい		 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16787kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18996kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21205kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22972kcal 23414kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25181kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27390kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29157kcal 29599kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31366kcal 31808kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33575kcal 34017kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35784kcal 36226kcal 36668kcal 37110kcal 37551kcal 37993kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39760kcal 40202kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41969kcal 42411kcal 42853kcal 43295kcal 43736kcal 44178kcal 44620kcal 45062kcal 45504kcal 45945kcal 46387kcal 46829kcal 47271kcal 47713kcal 48154kcal 48596kcal 49038kcal 49480kcal 49921kcal 50363kcal 50805kcal 51247kcal 51689kcal 52130kcal 52572kcal 53014kcal 53456kcal 53898kcal 54339kcal 54781kcal 55223kcal 55665kcal 56107kcal 56548kcal 56990kcal 57432kcal 57874kcal 58315kcal 58757kcal 59199kcal 59641kcal 60083kcal 60524kcal 60966kcal 61408kcal 61850kcal 62292kcal 62733kcal 63175kcal 63617kcal 64059kcal 64500kcal 64942kcal 65384kcal 65826kcal 66268kcal
踏み台昇降 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
トランポリン
ゆっくり		 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17867kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18726kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19585kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20444kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21303kcal 21475kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22334kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23193kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24052kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24911kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25770kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8393kcal 8614kcal 8835kcal 9056kcal 9277kcal 9498kcal 9719kcal 9940kcal 10161kcal 10382kcal 10602kcal 10823kcal 11044kcal 11265kcal 11486kcal 11707kcal 11928kcal 12149kcal 12370kcal 12590kcal 12811kcal 13032kcal 13253kcal 13474kcal 13695kcal 13916kcal 14137kcal 14358kcal 14578kcal 14799kcal 15020kcal 15241kcal 15462kcal 15683kcal 15904kcal 16125kcal 16346kcal 16567kcal 16787kcal 17008kcal 17229kcal 17450kcal 17671kcal 17892kcal 18113kcal 18334kcal 18555kcal 18775kcal 18996kcal 19217kcal 19438kcal 19659kcal 19880kcal 20101kcal 20322kcal 20543kcal 20764kcal 20984kcal 21205kcal 21426kcal 21647kcal 21868kcal 22089kcal 22310kcal 22531kcal 22752kcal 22972kcal 23193kcal 23414kcal 23635kcal 23856kcal 24077kcal 24298kcal 24519kcal 24740kcal 24960kcal 25181kcal 25402kcal 25623kcal 25844kcal 26065kcal 26286kcal 26507kcal 26728kcal 26949kcal 27169kcal 27390kcal 27611kcal 27832kcal 28053kcal 28274kcal 28495kcal 28716kcal 28937kcal 29157kcal 29378kcal 29599kcal 29820kcal 30041kcal 30262kcal 30483kcal 30704kcal 30925kcal 31146kcal 31366kcal 31587kcal 31808kcal 32029kcal 32250kcal 32471kcal 32692kcal 32913kcal 33134kcal
HIIT
ジャンプなし		 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
HIIT
ジャンプあり		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
料理全般 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17867kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18726kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19585kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20444kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21303kcal 21475kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22334kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23193kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24052kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24911kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25770kcal
掃除機をかける 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12473kcal 12635kcal 12797kcal 12959kcal 13121kcal 13283kcal 13445kcal 13607kcal 13769kcal 13931kcal 14093kcal 14255kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16360kcal 16522kcal 16684kcal 16846kcal 17008kcal 17170kcal 17332kcal 17494kcal 17656kcal 17818kcal 17980kcal 18142kcal 18304kcal 18466kcal 18628kcal 18790kcal 18952kcal 19114kcal 19276kcal 19438kcal 19600kcal 19762kcal 19924kcal 20086kcal 20248kcal 20410kcal 20572kcal 20734kcal 20896kcal 21058kcal 21220kcal 21382kcal 21544kcal 21706kcal 21868kcal 22030kcal 22192kcal 22354kcal 22516kcal 22678kcal 22840kcal 23002kcal 23164kcal 23326kcal 23488kcal 23650kcal 23812kcal 23974kcal 24136kcal 24298kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17867kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18726kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19585kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20444kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21303kcal 21475kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22334kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23193kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24052kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24911kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25770kcal
部屋の片づけ全般 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
トイレ 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3445kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4417kcal 4506kcal 4594kcal 4682kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5389kcal 5478kcal 5566kcal 5654kcal 5743kcal 5831kcal 5919kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6626kcal 6715kcal 6803kcal 6891kcal 6980kcal 7068kcal 7156kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7598kcal 7687kcal 7775kcal 7863kcal 7952kcal 8040kcal 8128kcal 8217kcal 8305kcal 8393kcal 8482kcal 8570kcal 8659kcal 8747kcal 8835kcal 8924kcal 9012kcal 9100kcal 9189kcal 9277kcal 9365kcal 9454kcal 9542kcal 9630kcal 9719kcal 9807kcal 9896kcal 9984kcal 10072kcal 10161kcal 10249kcal 10337kcal 10426kcal 10514kcal 10602kcal 10691kcal 10779kcal 10867kcal 10956kcal 11044kcal 11133kcal 11221kcal 11309kcal 11398kcal 11486kcal 11574kcal 11663kcal 11751kcal 11839kcal 11928kcal 12016kcal 12104kcal 12193kcal 12281kcal 12370kcal 12458kcal 12546kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13165kcal 13253kcal
風呂でシャワー 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
風呂で入浴 2577kcal 2650kcal 2724kcal 2797kcal 2871kcal 2945kcal 3018kcal 3092kcal 3166kcal 3239kcal 3313kcal 3387kcal 3460kcal 3534kcal 3607kcal 3681kcal 3755kcal 3828kcal 3902kcal 3976kcal 4049kcal 4123kcal 4196kcal 4270kcal 4344kcal 4417kcal 4491kcal 4565kcal 4638kcal 4712kcal 4786kcal 4859kcal 4933kcal 5006kcal 5080kcal 5154kcal 5227kcal 5301kcal 5375kcal 5448kcal 5522kcal 5595kcal 5669kcal 5743kcal 5816kcal 5890kcal 5964kcal 6037kcal 6111kcal 6185kcal 6258kcal 6332kcal 6405kcal 6479kcal 6553kcal 6626kcal 6700kcal 6774kcal 6847kcal 6921kcal 6994kcal 7068kcal 7142kcal 7215kcal 7289kcal 7363kcal 7436kcal 7510kcal 7584kcal 7657kcal 7731kcal 7804kcal 7878kcal 7952kcal 8025kcal 8099kcal 8173kcal 8246kcal 8320kcal 8393kcal 8467kcal 8541kcal 8614kcal 8688kcal 8762kcal 8835kcal 8909kcal 8983kcal 9056kcal 9130kcal 9203kcal 9277kcal 9351kcal 9424kcal 9498kcal 9572kcal 9645kcal 9719kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10013kcal 10087kcal 10161kcal 10234kcal 10308kcal 10382kcal 10455kcal 10529kcal 10602kcal 10676kcal 10750kcal 10823kcal 10897kcal 10971kcal 11044kcal
デスクワーク 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4786kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5041kcal 5105kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5679kcal 5743kcal 5807kcal 5870kcal 5934kcal 5998kcal 6062kcal 6126kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6381kcal 6445kcal 6509kcal 6572kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6828kcal 6891kcal 6955kcal 7019kcal 7083kcal 7147kcal 7210kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7530kcal 7593kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7849kcal 7912kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8168kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8423kcal 8487kcal 8551kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8806kcal 8870kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9508kcal 9572kcal
立って仕事をする 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3445kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4417kcal 4506kcal 4594kcal 4682kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5389kcal 5478kcal 5566kcal 5654kcal 5743kcal 5831kcal 5919kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6626kcal 6715kcal 6803kcal 6891kcal 6980kcal 7068kcal 7156kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7598kcal 7687kcal 7775kcal 7863kcal 7952kcal 8040kcal 8128kcal 8217kcal 8305kcal 8393kcal 8482kcal 8570kcal 8659kcal 8747kcal 8835kcal 8924kcal 9012kcal 9100kcal 9189kcal 9277kcal 9365kcal 9454kcal 9542kcal 9630kcal 9719kcal 9807kcal 9896kcal 9984kcal 10072kcal 10161kcal 10249kcal 10337kcal 10426kcal 10514kcal 10602kcal 10691kcal 10779kcal 10867kcal 10956kcal 11044kcal 11133kcal 11221kcal 11309kcal 11398kcal 11486kcal 11574kcal 11663kcal 11751kcal 11839kcal 11928kcal 12016kcal 12104kcal 12193kcal 12281kcal 12370kcal 12458kcal 12546kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13165kcal 13253kcal
体をよく動かす仕事 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
電車バスに乗車 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4786kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5041kcal 5105kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5679kcal 5743kcal 5807kcal 5870kcal 5934kcal 5998kcal 6062kcal 6126kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6381kcal 6445kcal 6509kcal 6572kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6828kcal 6891kcal 6955kcal 7019kcal 7083kcal 7147kcal 7210kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7530kcal 7593kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7849kcal 7912kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8168kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8423kcal 8487kcal 8551kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8806kcal 8870kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9508kcal 9572kcal
自動車を運転 4295kcal 4417kcal 4540kcal 4663kcal 4786kcal 4908kcal 5031kcal 5154kcal 5276kcal 5399kcal 5522kcal 5645kcal 5767kcal 5890kcal 6013kcal 6135kcal 6258kcal 6381kcal 6504kcal 6626kcal 6749kcal 6872kcal 6994kcal 7117kcal 7240kcal 7363kcal 7485kcal 7608kcal 7731kcal 7854kcal 7976kcal 8099kcal 8222kcal 8344kcal 8467kcal 8590kcal 8713kcal 8835kcal 8958kcal 9081kcal 9203kcal 9326kcal 9449kcal 9572kcal 9694kcal 9817kcal 9940kcal 10062kcal 10185kcal 10308kcal 10431kcal 10553kcal 10676kcal 10799kcal 10921kcal 11044kcal 11167kcal 11290kcal 11412kcal 11535kcal 11658kcal 11781kcal 11903kcal 12026kcal 12149kcal 12271kcal 12394kcal 12517kcal 12640kcal 12762kcal 12885kcal 13008kcal 13130kcal 13253kcal 13376kcal 13499kcal 13621kcal 13744kcal 13867kcal 13989kcal 14112kcal 14235kcal 14358kcal 14480kcal 14603kcal 14726kcal 14848kcal 14971kcal 15094kcal 15217kcal 15339kcal 15462kcal 15585kcal 15708kcal 15830kcal 15953kcal 16076kcal 16198kcal 16321kcal 16444kcal 16567kcal 16689kcal 16812kcal 16935kcal 17057kcal 17180kcal 17303kcal 17426kcal 17548kcal 17671kcal 17794kcal 17916kcal 18039kcal 18162kcal 18285kcal 18407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23709kcal 24386kcal 25064kcal 25741kcal 26418kcal 27096kcal 27773kcal 28451kcal 29128kcal 29805kcal 30483kcal 31160kcal 31838kcal 32515kcal 33192kcal 33870kcal 34547kcal 35225kcal 35902kcal 36580kcal 37257kcal 37934kcal 38612kcal 39289kcal 39967kcal 40644kcal 41321kcal 41999kcal 42676kcal 43354kcal 44031kcal 44708kcal 45386kcal 46063kcal 46741kcal 47418kcal 48095kcal 48773kcal 49450kcal 50128kcal 50805kcal 51482kcal 52160kcal 52837kcal 53515kcal 54192kcal 54870kcal 55547kcal 56224kcal 56902kcal 57579kcal 58257kcal 58934kcal 59611kcal 60289kcal 60966kcal 61644kcal 62321kcal 62998kcal 63676kcal 64353kcal 65031kcal 65708kcal 66385kcal 67063kcal 67740kcal 68418kcal 69095kcal 69772kcal 70450kcal 71127kcal 71805kcal 72482kcal 73160kcal 73837kcal 74514kcal 75192kcal 75869kcal 76547kcal 77224kcal 77901kcal 78579kcal 79256kcal 79934kcal 80611kcal 81288kcal 81966kcal 82643kcal 83321kcal 83998kcal 84675kcal 85353kcal 86030kcal 86708kcal 87385kcal 88062kcal 88740kcal 89417kcal 90095kcal 90772kcal 91450kcal 92127kcal 92804kcal 93482kcal 94159kcal 94837kcal 95514kcal 96191kcal 96869kcal 97546kcal 98224kcal 98901kcal 99578kcal 100256kcal 100933kcal 101611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21132kcal 21735kcal 22339kcal 22943kcal 23547kcal 24151kcal 24754kcal 25358kcal 25962kcal 26566kcal 27169kcal 27773kcal 28377kcal 28981kcal 29585kcal 30188kcal 30792kcal 31396kcal 32000kcal 32603kcal 33207kcal 33811kcal 34415kcal 35019kcal 35622kcal 36226kcal 36830kcal 37434kcal 38037kcal 38641kcal 39245kcal 39849kcal 40453kcal 41056kcal 41660kcal 42264kcal 42868kcal 43471kcal 44075kcal 44679kcal 45283kcal 45886kcal 46490kcal 47094kcal 47698kcal 48302kcal 48905kcal 49509kcal 50113kcal 50717kcal 51320kcal 51924kcal 52528kcal 53132kcal 53736kcal 54339kcal 54943kcal 55547kcal 56151kcal 56754kcal 57358kcal 57962kcal 58566kcal 59170kcal 59773kcal 60377kcal 60981kcal 61585kcal 62188kcal 62792kcal 63396kcal 64000kcal 64604kcal 65207kcal 65811kcal 66415kcal 67019kcal 67622kcal 68226kcal 68830kcal 69434kcal 70038kcal 70641kcal 71245kcal 71849kcal 72453kcal 73056kcal 73660kcal 74264kcal 74868kcal 75472kcal 76075kcal 76679kcal 77283kcal 77887kcal 78490kcal 79094kcal 79698kcal 80302kcal 80906kcal 81509kcal 82113kcal 82717kcal 83321kcal 83924kcal 84528kcal 85132kcal 85736kcal 86340kcal 86943kcal 87547kcal 88151kcal 88755kcal 89358kcal 89962kcal 90566kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20273kcal 20852kcal 21431kcal 22010kcal 22590kcal 23169kcal 23748kcal 24327kcal 24906kcal 25486kcal 26065kcal 26644kcal 27223kcal 27803kcal 28382kcal 28961kcal 29540kcal 30120kcal 30699kcal 31278kcal 31857kcal 32437kcal 33016kcal 33595kcal 34174kcal 34753kcal 35333kcal 35912kcal 36491kcal 37070kcal 37650kcal 38229kcal 38808kcal 39387kcal 39967kcal 40546kcal 41125kcal 41704kcal 42283kcal 42863kcal 43442kcal 44021kcal 44600kcal 45180kcal 45759kcal 46338kcal 46917kcal 47497kcal 48076kcal 48655kcal 49234kcal 49813kcal 50393kcal 50972kcal 51551kcal 52130kcal 52710kcal 53289kcal 53868kcal 54447kcal 55027kcal 55606kcal 56185kcal 56764kcal 57344kcal 57923kcal 58502kcal 59081kcal 59660kcal 60240kcal 60819kcal 61398kcal 61977kcal 62557kcal 63136kcal 63715kcal 64294kcal 64874kcal 65453kcal 66032kcal 66611kcal 67190kcal 67770kcal 68349kcal 68928kcal 69507kcal 70087kcal 70666kcal 71245kcal 71824kcal 72404kcal 72983kcal 73562kcal 74141kcal 74720kcal 75300kcal 75879kcal 76458kcal 77037kcal 77617kcal 78196kcal 78775kcal 79354kcal 79934kcal 80513kcal 81092kcal 81671kcal 82251kcal 82830kcal 83409kcal 83988kcal 84567kcal 85147kcal 85726kcal 86305kcal 86884kcal
水泳
(速め:全般)		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
ダンス
激しい		 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16787kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18996kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21205kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22972kcal 23414kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25181kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27390kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29157kcal 29599kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31366kcal 31808kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33575kcal 34017kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35784kcal 36226kcal 36668kcal 37110kcal 37551kcal 37993kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39760kcal 40202kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41969kcal 42411kcal 42853kcal 43295kcal 43736kcal 44178kcal 44620kcal 45062kcal 45504kcal 45945kcal 46387kcal 46829kcal 47271kcal 47713kcal 48154kcal 48596kcal 49038kcal 49480kcal 49921kcal 50363kcal 50805kcal 51247kcal 51689kcal 52130kcal 52572kcal 53014kcal 53456kcal 53898kcal 54339kcal 54781kcal 55223kcal 55665kcal 56107kcal 56548kcal 56990kcal 57432kcal 57874kcal 58315kcal 58757kcal 59199kcal 59641kcal 60083kcal 60524kcal 60966kcal 61408kcal 61850kcal 62292kcal 62733kcal 63175kcal 63617kcal 64059kcal 64500kcal 64942kcal 65384kcal 65826kcal 66268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15118kcal 15550kcal 15982kcal 16414kcal 16846kcal 17278kcal 17710kcal 18142kcal 18574kcal 19006kcal 19438kcal 19870kcal 20302kcal 20734kcal 21166kcal 21598kcal 22030kcal 22462kcal 22894kcal 23326kcal 23758kcal 24190kcal 24622kcal 25054kcal 25486kcal 25918kcal 26350kcal 26782kcal 27214kcal 27646kcal 28078kcal 28510kcal 28941kcal 29373kcal 29805kcal 30237kcal 30669kcal 31101kcal 31533kcal 31965kcal 32397kcal 32829kcal 33261kcal 33693kcal 34125kcal 34557kcal 34989kcal 35421kcal 35853kcal 36285kcal 36717kcal 37149kcal 37581kcal 38013kcal 38445kcal 38877kcal 39309kcal 39741kcal 40173kcal 40605kcal 41037kcal 41469kcal 41901kcal 42333kcal 42765kcal 43197kcal 43628kcal 44060kcal 44492kcal 44924kcal 45356kcal 45788kcal 46220kcal 46652kcal 47084kcal 47516kcal 47948kcal 48380kcal 48812kcal 49244kcal 49676kcal 50108kcal 50540kcal 50972kcal 51404kcal 51836kcal 52268kcal 52700kcal 53132kcal 53564kcal 53996kcal 54428kcal 54860kcal 55292kcal 55724kcal 56156kcal 56588kcal 57020kcal 57452kcal 57883kcal 58315kcal 58747kcal 59179kcal 59611kcal 60043kcal 60475kcal 60907kcal 61339kcal 61771kcal 62203kcal 62635kcal 63067kcal 63499kcal 63931kcal 64363kcal 64795kcal
水泳
(普通:全般)		 14259kcal 14667kcal 15074kcal 15482kcal 15889kcal 16297kcal 16704kcal 17111kcal 17519kcal 17926kcal 18334kcal 18741kcal 19149kcal 19556kcal 19963kcal 20371kcal 20778kcal 21186kcal 21593kcal 22001kcal 22408kcal 22815kcal 23223kcal 23630kcal 24038kcal 24445kcal 24853kcal 25260kcal 25667kcal 26075kcal 26482kcal 26890kcal 27297kcal 27704kcal 28112kcal 28519kcal 28927kcal 29334kcal 29742kcal 30149kcal 30556kcal 30964kcal 31371kcal 31779kcal 32186kcal 32594kcal 33001kcal 33408kcal 33816kcal 34223kcal 34631kcal 35038kcal 35446kcal 35853kcal 36260kcal 36668kcal 37075kcal 37483kcal 37890kcal 38298kcal 38705kcal 39112kcal 39520kcal 39927kcal 40335kcal 40742kcal 41150kcal 41557kcal 41964kcal 42372kcal 42779kcal 43187kcal 43594kcal 44002kcal 44409kcal 44816kcal 45224kcal 45631kcal 46039kcal 46446kcal 46854kcal 47261kcal 47668kcal 48076kcal 48483kcal 48891kcal 49298kcal 49706kcal 50113kcal 50520kcal 50928kcal 51335kcal 51743kcal 52150kcal 52557kcal 52965kcal 53372kcal 53780kcal 54187kcal 54595kcal 55002kcal 55409kcal 55817kcal 56224kcal 56632kcal 57039kcal 57447kcal 57854kcal 58261kcal 58669kcal 59076kcal 59484kcal 59891kcal 60299kcal 60706kcal 61113kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
山登り 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
HIIT
ジャンプあり		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
ダンス
普通		 12541kcal 12900kcal 13258kcal 13616kcal 13975kcal 14333kcal 14691kcal 15050kcal 15408kcal 15766kcal 16125kcal 16483kcal 16841kcal 17200kcal 17558kcal 17916kcal 18275kcal 18633kcal 18991kcal 19350kcal 19708kcal 20066kcal 20425kcal 20783kcal 21141kcal 21500kcal 21858kcal 22217kcal 22575kcal 22933kcal 23292kcal 23650kcal 24008kcal 24367kcal 24725kcal 25083kcal 25442kcal 25800kcal 26158kcal 26517kcal 26875kcal 27233kcal 27592kcal 27950kcal 28308kcal 28667kcal 29025kcal 29383kcal 29742kcal 30100kcal 30458kcal 30817kcal 31175kcal 31533kcal 31892kcal 32250kcal 32608kcal 32967kcal 33325kcal 33683kcal 34042kcal 34400kcal 34758kcal 35117kcal 35475kcal 35833kcal 36192kcal 36550kcal 36908kcal 37267kcal 37625kcal 37983kcal 38342kcal 38700kcal 39058kcal 39417kcal 39775kcal 40133kcal 40492kcal 40850kcal 41208kcal 41567kcal 41925kcal 42283kcal 42642kcal 43000kcal 43358kcal 43717kcal 44075kcal 44434kcal 44792kcal 45150kcal 45509kcal 45867kcal 46225kcal 46584kcal 46942kcal 47300kcal 47659kcal 48017kcal 48375kcal 48734kcal 49092kcal 49450kcal 49809kcal 50167kcal 50525kcal 50884kcal 51242kcal 51600kcal 51959kcal 52317kcal 52675kcal 53034kcal 53392kcal 53750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9105kcal 9365kcal 9626kcal 9886kcal 10146kcal 10406kcal 10666kcal 10926kcal 11187kcal 11447kcal 11707kcal 11967kcal 12227kcal 12487kcal 12748kcal 13008kcal 13268kcal 13528kcal 13788kcal 14048kcal 14309kcal 14569kcal 14829kcal 15089kcal 15349kcal 15609kcal 15869kcal 16130kcal 16390kcal 16650kcal 16910kcal 17170kcal 17430kcal 17691kcal 17951kcal 18211kcal 18471kcal 18731kcal 18991kcal 19252kcal 19512kcal 19772kcal 20032kcal 20292kcal 20552kcal 20813kcal 21073kcal 21333kcal 21593kcal 21853kcal 22113kcal 22374kcal 22634kcal 22894kcal 23154kcal 23414kcal 23674kcal 23935kcal 24195kcal 24455kcal 24715kcal 24975kcal 25235kcal 25496kcal 25756kcal 26016kcal 26276kcal 26536kcal 26796kcal 27057kcal 27317kcal 27577kcal 27837kcal 28097kcal 28357kcal 28618kcal 28878kcal 29138kcal 29398kcal 29658kcal 29918kcal 30178kcal 30439kcal 30699kcal 30959kcal 31219kcal 31479kcal 31739kcal 32000kcal 32260kcal 32520kcal 32780kcal 33040kcal 33300kcal 33561kcal 33821kcal 34081kcal 34341kcal 34601kcal 34861kcal 35122kcal 35382kcal 35642kcal 35902kcal 36162kcal 36422kcal 36683kcal 36943kcal 37203kcal 37463kcal 37723kcal 37983kcal 38244kcal 38504kcal 38764kcal 39024kcal
踏み台昇降 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
HIIT
ジャンプなし		 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
ダンス
ゆっくり		 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
筋トレ
スクワット		 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
部屋の片づけ全般 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8393kcal 8614kcal 8835kcal 9056kcal 9277kcal 9498kcal 9719kcal 9940kcal 10161kcal 10382kcal 10602kcal 10823kcal 11044kcal 11265kcal 11486kcal 11707kcal 11928kcal 12149kcal 12370kcal 12590kcal 12811kcal 13032kcal 13253kcal 13474kcal 13695kcal 13916kcal 14137kcal 14358kcal 14578kcal 14799kcal 15020kcal 15241kcal 15462kcal 15683kcal 15904kcal 16125kcal 16346kcal 16567kcal 16787kcal 17008kcal 17229kcal 17450kcal 17671kcal 17892kcal 18113kcal 18334kcal 18555kcal 18775kcal 18996kcal 19217kcal 19438kcal 19659kcal 19880kcal 20101kcal 20322kcal 20543kcal 20764kcal 20984kcal 21205kcal 21426kcal 21647kcal 21868kcal 22089kcal 22310kcal 22531kcal 22752kcal 22972kcal 23193kcal 23414kcal 23635kcal 23856kcal 24077kcal 24298kcal 24519kcal 24740kcal 24960kcal 25181kcal 25402kcal 25623kcal 25844kcal 26065kcal 26286kcal 26507kcal 26728kcal 26949kcal 27169kcal 27390kcal 27611kcal 27832kcal 28053kcal 28274kcal 28495kcal 28716kcal 28937kcal 29157kcal 29378kcal 29599kcal 29820kcal 30041kcal 30262kcal 30483kcal 30704kcal 30925kcal 31146kcal 31366kcal 31587kcal 31808kcal 32029kcal 32250kcal 32471kcal 32692kcal 32913kcal 33134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8443kcal 8654kcal 8865kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11187kcal 11398kcal 11609kcal 11820kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13931kcal 14142kcal 14353kcal 14564kcal 14775kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16675kcal 16886kcal 17097kcal 17308kcal 17519kcal 17730kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19419kcal 19630kcal 19841kcal 20052kcal 20263kcal 20474kcal 20685kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22163kcal 22374kcal 22585kcal 22796kcal 23007kcal 23218kcal 23429kcal 23640kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25118kcal 25329kcal 25540kcal 25751kcal 25962kcal 26173kcal 26384kcal 26595kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27862kcal 28073kcal 28284kcal 28495kcal 28706kcal 28917kcal 29128kcal 29339kcal 29550kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30606kcal 30817kcal 31028kcal 31239kcal 31450kcal 31661kcal
ヨガ
パワー		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
筋トレ
腹筋運動		 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
筋トレ
背筋運動		 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
筋トレ
懸垂		 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
トランポリン
ゆっくり		 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17867kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18726kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19585kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20444kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21303kcal 21475kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22334kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23193kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24052kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24911kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17867kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18726kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19585kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20444kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21303kcal 21475kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22334kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23193kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24052kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24911kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25770kcal
料理全般 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17867kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18726kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19585kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20444kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21303kcal 21475kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22334kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23193kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24052kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24911kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25770kcal
掃除機をかける 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12473kcal 12635kcal 12797kcal 12959kcal 13121kcal 13283kcal 13445kcal 13607kcal 13769kcal 13931kcal 14093kcal 14255kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16360kcal 16522kcal 16684kcal 16846kcal 17008kcal 17170kcal 17332kcal 17494kcal 17656kcal 17818kcal 17980kcal 18142kcal 18304kcal 18466kcal 18628kcal 18790kcal 18952kcal 19114kcal 19276kcal 19438kcal 19600kcal 19762kcal 19924kcal 20086kcal 20248kcal 20410kcal 20572kcal 20734kcal 20896kcal 21058kcal 21220kcal 21382kcal 21544kcal 21706kcal 21868kcal 22030kcal 22192kcal 22354kcal 22516kcal 22678kcal 22840kcal 23002kcal 23164kcal 23326kcal 23488kcal 23650kcal 23812kcal 23974kcal 24136kcal 24298kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
体をよく動かす仕事 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
皿洗い 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
ヨガ
ハタ		 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4295kcal 4417kcal 4540kcal 4663kcal 4786kcal 4908kcal 5031kcal 5154kcal 5276kcal 5399kcal 5522kcal 5645kcal 5767kcal 5890kcal 6013kcal 6135kcal 6258kcal 6381kcal 6504kcal 6626kcal 6749kcal 6872kcal 6994kcal 7117kcal 7240kcal 7363kcal 7485kcal 7608kcal 7731kcal 7854kcal 7976kcal 8099kcal 8222kcal 8344kcal 8467kcal 8590kcal 8713kcal 8835kcal 8958kcal 9081kcal 9203kcal 9326kcal 9449kcal 9572kcal 9694kcal 9817kcal 9940kcal 10062kcal 10185kcal 10308kcal 10431kcal 10553kcal 10676kcal 10799kcal 10921kcal 11044kcal 11167kcal 11290kcal 11412kcal 11535kcal 11658kcal 11781kcal 11903kcal 12026kcal 12149kcal 12271kcal 12394kcal 12517kcal 12640kcal 12762kcal 12885kcal 13008kcal 13130kcal 13253kcal 13376kcal 13499kcal 13621kcal 13744kcal 13867kcal 13989kcal 14112kcal 14235kcal 14358kcal 14480kcal 14603kcal 14726kcal 14848kcal 14971kcal 15094kcal 15217kcal 15339kcal 15462kcal 15585kcal 15708kcal 15830kcal 15953kcal 16076kcal 16198kcal 16321kcal 16444kcal 16567kcal 16689kcal 16812kcal 16935kcal 17057kcal 17180kcal 17303kcal 17426kcal 17548kcal 17671kcal 17794kcal 17916kcal 18039kcal 18162kcal 18285kcal 18407kcal
自動車を運転 4295kcal 4417kcal 4540kcal 4663kcal 4786kcal 4908kcal 5031kcal 5154kcal 5276kcal 5399kcal 5522kcal 5645kcal 5767kcal 5890kcal 6013kcal 6135kcal 6258kcal 6381kcal 6504kcal 6626kcal 6749kcal 6872kcal 6994kcal 7117kcal 7240kcal 7363kcal 7485kcal 7608kcal 7731kcal 7854kcal 7976kcal 8099kcal 8222kcal 8344kcal 8467kcal 8590kcal 8713kcal 8835kcal 8958kcal 9081kcal 9203kcal 9326kcal 9449kcal 9572kcal 9694kcal 9817kcal 9940kcal 10062kcal 10185kcal 10308kcal 10431kcal 10553kcal 10676kcal 10799kcal 10921kcal 11044kcal 11167kcal 11290kcal 11412kcal 11535kcal 11658kcal 11781kcal 11903kcal 12026kcal 12149kcal 12271kcal 12394kcal 12517kcal 12640kcal 12762kcal 12885kcal 13008kcal 13130kcal 13253kcal 13376kcal 13499kcal 13621kcal 13744kcal 13867kcal 13989kcal 14112kcal 14235kcal 14358kcal 14480kcal 14603kcal 14726kcal 14848kcal 14971kcal 15094kcal 15217kcal 15339kcal 15462kcal 15585kcal 15708kcal 15830kcal 15953kcal 16076kcal 16198kcal 16321kcal 16444kcal 16567kcal 16689kcal 16812kcal 16935kcal 17057kcal 17180kcal 17303kcal 17426kcal 17548kcal 17671kcal 17794kcal 17916kcal 18039kcal 18162kcal 18285kcal 18407kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
風呂でシャワー 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
トイレ 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3445kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4417kcal 4506kcal 4594kcal 4682kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5389kcal 5478kcal 5566kcal 5654kcal 5743kcal 5831kcal 5919kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6626kcal 6715kcal 6803kcal 6891kcal 6980kcal 7068kcal 7156kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7598kcal 7687kcal 7775kcal 7863kcal 7952kcal 8040kcal 8128kcal 8217kcal 8305kcal 8393kcal 8482kcal 8570kcal 8659kcal 8747kcal 8835kcal 8924kcal 9012kcal 9100kcal 9189kcal 9277kcal 9365kcal 9454kcal 9542kcal 9630kcal 9719kcal 9807kcal 9896kcal 9984kcal 10072kcal 10161kcal 10249kcal 10337kcal 10426kcal 10514kcal 10602kcal 10691kcal 10779kcal 10867kcal 10956kcal 11044kcal 11133kcal 11221kcal 11309kcal 11398kcal 11486kcal 11574kcal 11663kcal 11751kcal 11839kcal 11928kcal 12016kcal 12104kcal 12193kcal 12281kcal 12370kcal 12458kcal 12546kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13165kcal 13253kcal
立って仕事をする 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3445kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4417kcal 4506kcal 4594kcal 4682kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5389kcal 5478kcal 5566kcal 5654kcal 5743kcal 5831kcal 5919kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6626kcal 6715kcal 6803kcal 6891kcal 6980kcal 7068kcal 7156kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7598kcal 7687kcal 7775kcal 7863kcal 7952kcal 8040kcal 8128kcal 8217kcal 8305kcal 8393kcal 8482kcal 8570kcal 8659kcal 8747kcal 8835kcal 8924kcal 9012kcal 9100kcal 9189kcal 9277kcal 9365kcal 9454kcal 9542kcal 9630kcal 9719kcal 9807kcal 9896kcal 9984kcal 10072kcal 10161kcal 10249kcal 10337kcal 10426kcal 10514kcal 10602kcal 10691kcal 10779kcal 10867kcal 10956kcal 11044kcal 11133kcal 11221kcal 11309kcal 11398kcal 11486kcal 11574kcal 11663kcal 11751kcal 11839kcal 11928kcal 12016kcal 12104kcal 12193kcal 12281kcal 12370kcal 12458kcal 12546kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13165kcal 13253kcal
風呂で入浴 2577kcal 2650kcal 2724kcal 2797kcal 2871kcal 2945kcal 3018kcal 3092kcal 3166kcal 3239kcal 3313kcal 3387kcal 3460kcal 3534kcal 3607kcal 3681kcal 3755kcal 3828kcal 3902kcal 3976kcal 4049kcal 4123kcal 4196kcal 4270kcal 4344kcal 4417kcal 4491kcal 4565kcal 4638kcal 4712kcal 4786kcal 4859kcal 4933kcal 5006kcal 5080kcal 5154kcal 5227kcal 5301kcal 5375kcal 5448kcal 5522kcal 5595kcal 5669kcal 5743kcal 5816kcal 5890kcal 5964kcal 6037kcal 6111kcal 6185kcal 6258kcal 6332kcal 6405kcal 6479kcal 6553kcal 6626kcal 6700kcal 6774kcal 6847kcal 6921kcal 6994kcal 7068kcal 7142kcal 7215kcal 7289kcal 7363kcal 7436kcal 7510kcal 7584kcal 7657kcal 7731kcal 7804kcal 7878kcal 7952kcal 8025kcal 8099kcal 8173kcal 8246kcal 8320kcal 8393kcal 8467kcal 8541kcal 8614kcal 8688kcal 8762kcal 8835kcal 8909kcal 8983kcal 9056kcal 9130kcal 9203kcal 9277kcal 9351kcal 9424kcal 9498kcal 9572kcal 9645kcal 9719kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10013kcal 10087kcal 10161kcal 10234kcal 10308kcal 10382kcal 10455kcal 10529kcal 10602kcal 10676kcal 10750kcal 10823kcal 10897kcal 10971kcal 11044kcal
デスクワーク 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4786kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5041kcal 5105kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5679kcal 5743kcal 5807kcal 5870kcal 5934kcal 5998kcal 6062kcal 6126kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6381kcal 6445kcal 6509kcal 6572kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6828kcal 6891kcal 6955kcal 7019kcal 7083kcal 7147kcal 7210kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7530kcal 7593kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7849kcal 7912kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8168kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8423kcal 8487kcal 8551kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8806kcal 8870kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9508kcal 9572kcal
電車バスに乗車 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4786kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5041kcal 5105kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5679kcal 5743kcal 5807kcal 5870kcal 5934kcal 5998kcal 6062kcal 6126kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6381kcal 6445kcal 6509kcal 6572kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6828kcal 6891kcal 6955kcal 7019kcal 7083kcal 7147kcal 7210kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7530kcal 7593kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7849kcal 7912kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8168kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8423kcal 8487kcal 8551kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8806kcal 8870kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9508kcal 9572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ