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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3823kcal 3932kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4369kcal 4478kcal 4588kcal 4697kcal 4806kcal 4915kcal 5025kcal 5134kcal 5243kcal 5352kcal 5462kcal 5571kcal 5680kcal 5789kcal 5899kcal 6008kcal 6117kcal 6226kcal 6336kcal 6445kcal 6554kcal 6663kcal 6773kcal 6882kcal 6991kcal 7100kcal 7210kcal 7319kcal 7428kcal 7537kcal 7647kcal 7756kcal 7865kcal 7974kcal 8084kcal 8193kcal 8302kcal 8411kcal 8521kcal 8630kcal 8739kcal 8848kcal 8957kcal 9067kcal 9176kcal 9285kcal 9394kcal 9504kcal 9613kcal 9722kcal 9831kcal 9941kcal 10050kcal 10159kcal 10268kcal 10378kcal 10487kcal 10596kcal 10705kcal 10815kcal 10924kcal 11033kcal 11142kcal 11252kcal 11361kcal 11470kcal 11579kcal 11689kcal 11798kcal 11907kcal 12016kcal 12126kcal 12235kcal 12344kcal 12453kcal 12563kcal 12672kcal 12781kcal 12890kcal 13000kcal 13109kcal 13218kcal 13327kcal 13436kcal 13546kcal 13655kcal 13764kcal 13873kcal 13983kcal 14092kcal 14201kcal 14310kcal 14420kcal 14529kcal 14638kcal 14747kcal 14857kcal 14966kcal 15075kcal 15184kcal 15294kcal 15403kcal 15512kcal 15621kcal 15731kcal 15840kcal 15949kcal 16058kcal 16168kcal 16277kcal 16386kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8914kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9963kcal 10094kcal 10225kcal 10356kcal 10487kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11405kcal 11536kcal 11667kcal 11798kcal 11929kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12847kcal 12978kcal 13109kcal 13240kcal 13371kcal 13502kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14289kcal 14420kcal 14551kcal 14682kcal 14813kcal 14944kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15600kcal 15731kcal 15862kcal 15993kcal 16124kcal 16255kcal 16386kcal 16517kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17042kcal 17173kcal 17304kcal 17435kcal 17566kcal 17697kcal 17828kcal 17959kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18484kcal 18615kcal 18746kcal 18877kcal 19008kcal 19139kcal 19270kcal 19401kcal 19532kcal 19663kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9207kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11086kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12965kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14844kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16535kcal 16723kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18414kcal 18602kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20293kcal 20481kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22172kcal 22360kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23863kcal 24051kcal 24239kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25742kcal 25930kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27621kcal 27809kcal 27996kcal 28184kcal
山登り 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13284kcal 13633kcal 13983kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15731kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17479kcal 17828kcal 18178kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19926kcal 20275kcal 20625kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22373kcal 22722kcal 23072kcal 23421kcal 23771kcal 24121kcal 24470kcal 24820kcal 25169kcal 25519kcal 25868kcal 26218kcal 26568kcal 26917kcal 27267kcal 27616kcal 27966kcal 28315kcal 28665kcal 29015kcal 29364kcal 29714kcal 30063kcal 30413kcal 30763kcal 31112kcal 31462kcal 31811kcal 32161kcal 32510kcal 32860kcal 33210kcal 33559kcal 33909kcal 34258kcal 34608kcal 34958kcal 35307kcal 35657kcal 36006kcal 36356kcal 36705kcal 37055kcal 37405kcal 37754kcal 38104kcal 38453kcal 38803kcal 39152kcal 39502kcal 39852kcal 40201kcal 40551kcal 40900kcal 41250kcal 41600kcal 41949kcal 42299kcal 42648kcal 42998kcal 43347kcal 43697kcal 44047kcal 44396kcal 44746kcal 45095kcal 45445kcal 45794kcal 46144kcal 46494kcal 46843kcal 47193kcal 47542kcal 47892kcal 48242kcal 48591kcal 48941kcal 49290kcal 49640kcal 49989kcal 50339kcal 50689kcal 51038kcal 51388kcal 51737kcal 52087kcal 52437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13284kcal 13633kcal 13983kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15731kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17479kcal 17828kcal 18178kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19926kcal 20275kcal 20625kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22373kcal 22722kcal 23072kcal 23421kcal 23771kcal 24121kcal 24470kcal 24820kcal 25169kcal 25519kcal 25868kcal 26218kcal 26568kcal 26917kcal 27267kcal 27616kcal 27966kcal 28315kcal 28665kcal 29015kcal 29364kcal 29714kcal 30063kcal 30413kcal 30763kcal 31112kcal 31462kcal 31811kcal 32161kcal 32510kcal 32860kcal 33210kcal 33559kcal 33909kcal 34258kcal 34608kcal 34958kcal 35307kcal 35657kcal 36006kcal 36356kcal 36705kcal 37055kcal 37405kcal 37754kcal 38104kcal 38453kcal 38803kcal 39152kcal 39502kcal 39852kcal 40201kcal 40551kcal 40900kcal 41250kcal 41600kcal 41949kcal 42299kcal 42648kcal 42998kcal 43347kcal 43697kcal 44047kcal 44396kcal 44746kcal 45095kcal 45445kcal 45794kcal 46144kcal 46494kcal 46843kcal 47193kcal 47542kcal 47892kcal 48242kcal 48591kcal 48941kcal 49290kcal 49640kcal 49989kcal 50339kcal 50689kcal 51038kcal 51388kcal 51737kcal 52087kcal 52437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13458kcal 13843kcal 14227kcal 14612kcal 14996kcal 15381kcal 15766kcal 16150kcal 16535kcal 16919kcal 17304kcal 17688kcal 18073kcal 18457kcal 18842kcal 19226kcal 19611kcal 19995kcal 20380kcal 20765kcal 21149kcal 21534kcal 21918kcal 22303kcal 22687kcal 23072kcal 23456kcal 23841kcal 24225kcal 24610kcal 24994kcal 25379kcal 25764kcal 26148kcal 26533kcal 26917kcal 27302kcal 27686kcal 28071kcal 28455kcal 28840kcal 29224kcal 29609kcal 29993kcal 30378kcal 30763kcal 31147kcal 31532kcal 31916kcal 32301kcal 32685kcal 33070kcal 33454kcal 33839kcal 34223kcal 34608kcal 34992kcal 35377kcal 35762kcal 36146kcal 36531kcal 36915kcal 37300kcal 37684kcal 38069kcal 38453kcal 38838kcal 39222kcal 39607kcal 39991kcal 40376kcal 40761kcal 41145kcal 41530kcal 41914kcal 42299kcal 42683kcal 43068kcal 43452kcal 43837kcal 44221kcal 44606kcal 44990kcal 45375kcal 45760kcal 46144kcal 46529kcal 46913kcal 47298kcal 47682kcal 48067kcal 48451kcal 48836kcal 49220kcal 49605kcal 49989kcal 50374kcal 50759kcal 51143kcal 51528kcal 51912kcal 52297kcal 52681kcal 53066kcal 53450kcal 53835kcal 54219kcal 54604kcal 54988kcal 55373kcal 55758kcal 56142kcal 56527kcal 56911kcal 57296kcal 57680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18047kcal 18562kcal 19078kcal 19593kcal 20109kcal 20625kcal 21140kcal 21656kcal 22172kcal 22687kcal 23203kcal 23719kcal 24234kcal 24750kcal 25265kcal 25781kcal 26297kcal 26812kcal 27328kcal 27844kcal 28359kcal 28875kcal 29390kcal 29906kcal 30422kcal 30937kcal 31453kcal 31969kcal 32484kcal 33000kcal 33515kcal 34031kcal 34547kcal 35062kcal 35578kcal 36094kcal 36609kcal 37125kcal 37641kcal 38156kcal 38672kcal 39187kcal 39703kcal 40219kcal 40734kcal 41250kcal 41766kcal 42281kcal 42797kcal 43312kcal 43828kcal 44344kcal 44859kcal 45375kcal 45891kcal 46406kcal 46922kcal 47438kcal 47953kcal 48469kcal 48984kcal 49500kcal 50016kcal 50531kcal 51047kcal 51563kcal 52078kcal 52594kcal 53109kcal 53625kcal 54141kcal 54656kcal 55172kcal 55688kcal 56203kcal 56719kcal 57234kcal 57750kcal 58266kcal 58781kcal 59297kcal 59813kcal 60328kcal 60844kcal 61360kcal 61875kcal 62391kcal 62906kcal 63422kcal 63938kcal 64453kcal 64969kcal 65485kcal 66000kcal 66516kcal 67031kcal 67547kcal 68063kcal 68578kcal 69094kcal 69610kcal 70125kcal 70641kcal 71157kcal 71672kcal 72188kcal 72703kcal 73219kcal 73735kcal 74250kcal 74766kcal 75282kcal 75797kcal 76313kcal 76828kcal 77344kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18811kcal 19349kcal 19886kcal 20424kcal 20961kcal 21499kcal 22036kcal 22574kcal 23111kcal 23649kcal 24186kcal 24724kcal 25261kcal 25799kcal 26336kcal 26873kcal 27411kcal 27948kcal 28486kcal 29023kcal 29561kcal 30098kcal 30636kcal 31173kcal 31711kcal 32248kcal 32786kcal 33323kcal 33861kcal 34398kcal 34936kcal 35473kcal 36011kcal 36548kcal 37086kcal 37623kcal 38161kcal 38698kcal 39235kcal 39773kcal 40310kcal 40848kcal 41385kcal 41923kcal 42460kcal 42998kcal 43535kcal 44073kcal 44610kcal 45148kcal 45685kcal 46223kcal 46760kcal 47298kcal 47835kcal 48373kcal 48910kcal 49448kcal 49985kcal 50523kcal 51060kcal 51598kcal 52135kcal 52672kcal 53210kcal 53747kcal 54285kcal 54822kcal 55360kcal 55897kcal 56435kcal 56972kcal 57510kcal 58047kcal 58585kcal 59122kcal 59660kcal 60197kcal 60735kcal 61272kcal 61810kcal 62347kcal 62885kcal 63422kcal 63960kcal 64497kcal 65034kcal 65572kcal 66109kcal 66647kcal 67184kcal 67722kcal 68259kcal 68797kcal 69334kcal 69872kcal 70409kcal 70947kcal 71484kcal 72022kcal 72559kcal 73097kcal 73634kcal 74172kcal 74709kcal 75247kcal 75784kcal 76322kcal 76859kcal 77397kcal 77934kcal 78471kcal 79009kcal 79546kcal 80084kcal 80621kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8105kcal 8337kcal 8569kcal 8800kcal 9032kcal 9263kcal 9495kcal 9727kcal 9958kcal 10190kcal 10421kcal 10653kcal 10885kcal 11116kcal 11348kcal 11579kcal 11811kcal 12043kcal 12274kcal 12506kcal 12737kcal 12969kcal 13201kcal 13432kcal 13664kcal 13895kcal 14127kcal 14358kcal 14590kcal 14822kcal 15053kcal 15285kcal 15516kcal 15748kcal 15980kcal 16211kcal 16443kcal 16674kcal 16906kcal 17138kcal 17369kcal 17601kcal 17832kcal 18064kcal 18296kcal 18527kcal 18759kcal 18990kcal 19222kcal 19454kcal 19685kcal 19917kcal 20148kcal 20380kcal 20612kcal 20843kcal 21075kcal 21306kcal 21538kcal 21770kcal 22001kcal 22233kcal 22464kcal 22696kcal 22928kcal 23159kcal 23391kcal 23622kcal 23854kcal 24086kcal 24317kcal 24549kcal 24780kcal 25012kcal 25244kcal 25475kcal 25707kcal 25938kcal 26170kcal 26402kcal 26633kcal 26865kcal 27096kcal 27328kcal 27560kcal 27791kcal 28023kcal 28254kcal 28486kcal 28717kcal 28949kcal 29181kcal 29412kcal 29644kcal 29875kcal 30107kcal 30339kcal 30570kcal 30802kcal 31033kcal 31265kcal 31497kcal 31728kcal 31960kcal 32191kcal 32423kcal 32655kcal 32886kcal 33118kcal 33349kcal 33581kcal 33813kcal 34044kcal 34276kcal 34507kcal 34739kcal
水泳
(普通:全般)		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15232kcal 15595kcal 15958kcal 16321kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19947kcal 20310kcal 20673kcal 21035kcal 21398kcal 21761kcal 22124kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25750kcal 26113kcal 26476kcal 26839kcal 27201kcal 27564kcal 27927kcal 28289kcal 28652kcal 29015kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30465kcal 30828kcal 31191kcal 31553kcal 31916kcal 32279kcal 32642kcal 33004kcal 33367kcal 33730kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35180kcal 35543kcal 35906kcal 36268kcal 36631kcal 36994kcal 37356kcal 37719kcal 38082kcal 38445kcal 38807kcal 39170kcal 39533kcal 39895kcal 40258kcal 40621kcal 40983kcal 41346kcal 41709kcal 42071kcal 42434kcal 42797kcal 43160kcal 43522kcal 43885kcal 44248kcal 44610kcal 44973kcal 45336kcal 45698kcal 46061kcal 46424kcal 46786kcal 47149kcal 47512kcal 47874kcal 48237kcal 48600kcal 48963kcal 49325kcal 49688kcal 50051kcal 50413kcal 50776kcal 51139kcal 51501kcal 51864kcal 52227kcal 52589kcal 52952kcal 53315kcal 53678kcal 54040kcal 54403kcal
水泳
(速め:全般)		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
水泳
(バタフライ)		 21105kcal 21708kcal 22311kcal 22914kcal 23517kcal 24121kcal 24724kcal 25327kcal 25930kcal 26533kcal 27136kcal 27739kcal 28342kcal 28945kcal 29548kcal 30151kcal 30754kcal 31357kcal 31960kcal 32563kcal 33166kcal 33769kcal 34372kcal 34975kcal 35578kcal 36181kcal 36784kcal 37387kcal 37990kcal 38593kcal 39196kcal 39799kcal 40402kcal 41005kcal 41608kcal 42211kcal 42814kcal 43417kcal 44020kcal 44623kcal 45226kcal 45829kcal 46432kcal 47035kcal 47639kcal 48242kcal 48845kcal 49448kcal 50051kcal 50654kcal 51257kcal 51860kcal 52463kcal 53066kcal 53669kcal 54272kcal 54875kcal 55478kcal 56081kcal 56684kcal 57287kcal 57890kcal 58493kcal 59096kcal 59699kcal 60302kcal 60905kcal 61508kcal 62111kcal 62714kcal 63317kcal 63920kcal 64523kcal 65126kcal 65729kcal 66332kcal 66935kcal 67538kcal 68141kcal 68744kcal 69347kcal 69950kcal 70553kcal 71157kcal 71760kcal 72363kcal 72966kcal 73569kcal 74172kcal 74775kcal 75378kcal 75981kcal 76584kcal 77187kcal 77790kcal 78393kcal 78996kcal 79599kcal 80202kcal 80805kcal 81408kcal 82011kcal 82614kcal 83217kcal 83820kcal 84423kcal 85026kcal 85629kcal 86232kcal 86835kcal 87438kcal 88041kcal 88644kcal 89247kcal 89850kcal 90453kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13284kcal 13633kcal 13983kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15731kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17479kcal 17828kcal 18178kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19926kcal 20275kcal 20625kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22373kcal 22722kcal 23072kcal 23421kcal 23771kcal 24121kcal 24470kcal 24820kcal 25169kcal 25519kcal 25868kcal 26218kcal 26568kcal 26917kcal 27267kcal 27616kcal 27966kcal 28315kcal 28665kcal 29015kcal 29364kcal 29714kcal 30063kcal 30413kcal 30763kcal 31112kcal 31462kcal 31811kcal 32161kcal 32510kcal 32860kcal 33210kcal 33559kcal 33909kcal 34258kcal 34608kcal 34958kcal 35307kcal 35657kcal 36006kcal 36356kcal 36705kcal 37055kcal 37405kcal 37754kcal 38104kcal 38453kcal 38803kcal 39152kcal 39502kcal 39852kcal 40201kcal 40551kcal 40900kcal 41250kcal 41600kcal 41949kcal 42299kcal 42648kcal 42998kcal 43347kcal 43697kcal 44047kcal 44396kcal 44746kcal 45095kcal 45445kcal 45794kcal 46144kcal 46494kcal 46843kcal 47193kcal 47542kcal 47892kcal 48242kcal 48591kcal 48941kcal 49290kcal 49640kcal 49989kcal 50339kcal 50689kcal 51038kcal 51388kcal 51737kcal 52087kcal 52437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20258kcal 20424kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23081kcal 23247kcal 23413kcal 23579kcal 23745kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
筋トレ
背筋運動		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20258kcal 20424kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23081kcal 23247kcal 23413kcal 23579kcal 23745kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20258kcal 20424kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23081kcal 23247kcal 23413kcal 23579kcal 23745kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
筋トレ
懸垂		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20258kcal 20424kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23081kcal 23247kcal 23413kcal 23579kcal 23745kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
筋トレ
スクワット		 7647kcal 7865kcal 8084kcal 8302kcal 8521kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13983kcal 14201kcal 14420kcal 14638kcal 14857kcal 15075kcal 15294kcal 15512kcal 15731kcal 15949kcal 16168kcal 16386kcal 16605kcal 16823kcal 17042kcal 17260kcal 17479kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20756kcal 20974kcal 21193kcal 21411kcal 21630kcal 21848kcal 22067kcal 22285kcal 22504kcal 22722kcal 22941kcal 23159kcal 23378kcal 23596kcal 23815kcal 24033kcal 24252kcal 24470kcal 24689kcal 24907kcal 25126kcal 25344kcal 25563kcal 25781kcal 26000kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27529kcal 27747kcal 27966kcal 28184kcal 28403kcal 28621kcal 28840kcal 29058kcal 29277kcal 29495kcal 29714kcal 29932kcal 30151kcal 30369kcal 30588kcal 30806kcal 31025kcal 31243kcal 31462kcal 31680kcal 31899kcal 32117kcal 32336kcal 32554kcal 32773kcal
ヨガ
ハタ		 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8914kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9963kcal 10094kcal 10225kcal 10356kcal 10487kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11405kcal 11536kcal 11667kcal 11798kcal 11929kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12847kcal 12978kcal 13109kcal 13240kcal 13371kcal 13502kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14289kcal 14420kcal 14551kcal 14682kcal 14813kcal 14944kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15600kcal 15731kcal 15862kcal 15993kcal 16124kcal 16255kcal 16386kcal 16517kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17042kcal 17173kcal 17304kcal 17435kcal 17566kcal 17697kcal 17828kcal 17959kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18484kcal 18615kcal 18746kcal 18877kcal 19008kcal 19139kcal 19270kcal 19401kcal 19532kcal 19663kcal
ヨガ
パワー		 6117kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7341kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8215kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8914kcal 9089kcal 9263kcal 9438kcal 9613kcal 9788kcal 9963kcal 10137kcal 10312kcal 10487kcal 10662kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11361kcal 11536kcal 11710kcal 11885kcal 12060kcal 12235kcal 12410kcal 12584kcal 12759kcal 12934kcal 13109kcal 13284kcal 13458kcal 13633kcal 13808kcal 13983kcal 14157kcal 14332kcal 14507kcal 14682kcal 14857kcal 15031kcal 15206kcal 15381kcal 15556kcal 15731kcal 15905kcal 16080kcal 16255kcal 16430kcal 16605kcal 16779kcal 16954kcal 17129kcal 17304kcal 17479kcal 17653kcal 17828kcal 18003kcal 18178kcal 18352kcal 18527kcal 18702kcal 18877kcal 19052kcal 19226kcal 19401kcal 19576kcal 19751kcal 19926kcal 20100kcal 20275kcal 20450kcal 20625kcal 20800kcal 20974kcal 21149kcal 21324kcal 21499kcal 21673kcal 21848kcal 22023kcal 22198kcal 22373kcal 22547kcal 22722kcal 22897kcal 23072kcal 23247kcal 23421kcal 23596kcal 23771kcal 23946kcal 24121kcal 24295kcal 24470kcal 24645kcal 24820kcal 24994kcal 25169kcal 25344kcal 25519kcal 25694kcal 25868kcal 26043kcal 26218kcal
ダンス
ゆっくり		 7647kcal 7865kcal 8084kcal 8302kcal 8521kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13983kcal 14201kcal 14420kcal 14638kcal 14857kcal 15075kcal 15294kcal 15512kcal 15731kcal 15949kcal 16168kcal 16386kcal 16605kcal 16823kcal 17042kcal 17260kcal 17479kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20756kcal 20974kcal 21193kcal 21411kcal 21630kcal 21848kcal 22067kcal 22285kcal 22504kcal 22722kcal 22941kcal 23159kcal 23378kcal 23596kcal 23815kcal 24033kcal 24252kcal 24470kcal 24689kcal 24907kcal 25126kcal 25344kcal 25563kcal 25781kcal 26000kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27529kcal 27747kcal 27966kcal 28184kcal 28403kcal 28621kcal 28840kcal 29058kcal 29277kcal 29495kcal 29714kcal 29932kcal 30151kcal 30369kcal 30588kcal 30806kcal 31025kcal 31243kcal 31462kcal 31680kcal 31899kcal 32117kcal 32336kcal 32554kcal 32773kcal
ダンス
普通		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32218kcal 32537kcal 32856kcal 33175kcal 33494kcal 33813kcal 34132kcal 34451kcal 34770kcal 35089kcal 35408kcal 35727kcal 36046kcal 36365kcal 36684kcal 37003kcal 37322kcal 37641kcal 37960kcal 38279kcal 38598kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
ダンス
激しい		 13764kcal 14157kcal 14551kcal 14944kcal 15337kcal 15731kcal 16124kcal 16517kcal 16910kcal 17304kcal 17697kcal 18090kcal 18484kcal 18877kcal 19270kcal 19663kcal 20057kcal 20450kcal 20843kcal 21236kcal 21630kcal 22023kcal 22416kcal 22810kcal 23203kcal 23596kcal 23989kcal 24383kcal 24776kcal 25169kcal 25563kcal 25956kcal 26349kcal 26742kcal 27136kcal 27529kcal 27922kcal 28315kcal 28709kcal 29102kcal 29495kcal 29889kcal 30282kcal 30675kcal 31068kcal 31462kcal 31855kcal 32248kcal 32642kcal 33035kcal 33428kcal 33821kcal 34215kcal 34608kcal 35001kcal 35394kcal 35788kcal 36181kcal 36574kcal 36968kcal 37361kcal 37754kcal 38147kcal 38541kcal 38934kcal 39327kcal 39721kcal 40114kcal 40507kcal 40900kcal 41294kcal 41687kcal 42080kcal 42473kcal 42867kcal 43260kcal 43653kcal 44047kcal 44440kcal 44833kcal 45226kcal 45620kcal 46013kcal 46406kcal 46800kcal 47193kcal 47586kcal 47979kcal 48373kcal 48766kcal 49159kcal 49552kcal 49946kcal 50339kcal 50732kcal 51126kcal 51519kcal 51912kcal 52305kcal 52699kcal 53092kcal 53485kcal 53879kcal 54272kcal 54665kcal 55058kcal 55452kcal 55845kcal 56238kcal 56631kcal 57025kcal 57418kcal 57811kcal 58205kcal 58598kcal 58991kcal
踏み台昇降 7647kcal 7865kcal 8084kcal 8302kcal 8521kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13983kcal 14201kcal 14420kcal 14638kcal 14857kcal 15075kcal 15294kcal 15512kcal 15731kcal 15949kcal 16168kcal 16386kcal 16605kcal 16823kcal 17042kcal 17260kcal 17479kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20756kcal 20974kcal 21193kcal 21411kcal 21630kcal 21848kcal 22067kcal 22285kcal 22504kcal 22722kcal 22941kcal 23159kcal 23378kcal 23596kcal 23815kcal 24033kcal 24252kcal 24470kcal 24689kcal 24907kcal 25126kcal 25344kcal 25563kcal 25781kcal 26000kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27529kcal 27747kcal 27966kcal 28184kcal 28403kcal 28621kcal 28840kcal 29058kcal 29277kcal 29495kcal 29714kcal 29932kcal 30151kcal 30369kcal 30588kcal 30806kcal 31025kcal 31243kcal 31462kcal 31680kcal 31899kcal 32117kcal 32336kcal 32554kcal 32773kcal
トランポリン
ゆっくり		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9176kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11470kcal 11623kcal 11776kcal 11929kcal 12082kcal 12235kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13611kcal 13764kcal 13917kcal 14070kcal 14223kcal 14376kcal 14529kcal 14682kcal 14835kcal 14988kcal 15141kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15752kcal 15905kcal 16058kcal 16211kcal 16364kcal 16517kcal 16670kcal 16823kcal 16976kcal 17129kcal 17282kcal 17435kcal 17588kcal 17741kcal 17894kcal 18047kcal 18200kcal 18352kcal 18505kcal 18658kcal 18811kcal 18964kcal 19117kcal 19270kcal 19423kcal 19576kcal 19729kcal 19882kcal 20035kcal 20188kcal 20341kcal 20494kcal 20647kcal 20800kcal 20952kcal 21105kcal 21258kcal 21411kcal 21564kcal 21717kcal 21870kcal 22023kcal 22176kcal 22329kcal 22482kcal 22635kcal 22788kcal 22941kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6882kcal 7078kcal 7275kcal 7472kcal 7668kcal 7865kcal 8062kcal 8258kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9831kcal 10028kcal 10225kcal 10421kcal 10618kcal 10815kcal 11011kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11994kcal 12191kcal 12388kcal 12584kcal 12781kcal 12978kcal 13174kcal 13371kcal 13568kcal 13764kcal 13961kcal 14157kcal 14354kcal 14551kcal 14747kcal 14944kcal 15141kcal 15337kcal 15534kcal 15731kcal 15927kcal 16124kcal 16321kcal 16517kcal 16714kcal 16910kcal 17107kcal 17304kcal 17500kcal 17697kcal 17894kcal 18090kcal 18287kcal 18484kcal 18680kcal 18877kcal 19073kcal 19270kcal 19467kcal 19663kcal 19860kcal 20057kcal 20253kcal 20450kcal 20647kcal 20843kcal 21040kcal 21236kcal 21433kcal 21630kcal 21826kcal 22023kcal 22220kcal 22416kcal 22613kcal 22810kcal 23006kcal 23203kcal 23400kcal 23596kcal 23793kcal 23989kcal 24186kcal 24383kcal 24579kcal 24776kcal 24973kcal 25169kcal 25366kcal 25563kcal 25759kcal 25956kcal 26152kcal 26349kcal 26546kcal 26742kcal 26939kcal 27136kcal 27332kcal 27529kcal 27726kcal 27922kcal 28119kcal 28315kcal 28512kcal 28709kcal 28905kcal 29102kcal 29299kcal 29495kcal
HIIT
ジャンプなし		 7647kcal 7865kcal 8084kcal 8302kcal 8521kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13983kcal 14201kcal 14420kcal 14638kcal 14857kcal 15075kcal 15294kcal 15512kcal 15731kcal 15949kcal 16168kcal 16386kcal 16605kcal 16823kcal 17042kcal 17260kcal 17479kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20756kcal 20974kcal 21193kcal 21411kcal 21630kcal 21848kcal 22067kcal 22285kcal 22504kcal 22722kcal 22941kcal 23159kcal 23378kcal 23596kcal 23815kcal 24033kcal 24252kcal 24470kcal 24689kcal 24907kcal 25126kcal 25344kcal 25563kcal 25781kcal 26000kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27529kcal 27747kcal 27966kcal 28184kcal 28403kcal 28621kcal 28840kcal 29058kcal 29277kcal 29495kcal 29714kcal 29932kcal 30151kcal 30369kcal 30588kcal 30806kcal 31025kcal 31243kcal 31462kcal 31680kcal 31899kcal 32117kcal 32336kcal 32554kcal 32773kcal
HIIT
ジャンプあり		 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13284kcal 13633kcal 13983kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15731kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17479kcal 17828kcal 18178kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19926kcal 20275kcal 20625kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22373kcal 22722kcal 23072kcal 23421kcal 23771kcal 24121kcal 24470kcal 24820kcal 25169kcal 25519kcal 25868kcal 26218kcal 26568kcal 26917kcal 27267kcal 27616kcal 27966kcal 28315kcal 28665kcal 29015kcal 29364kcal 29714kcal 30063kcal 30413kcal 30763kcal 31112kcal 31462kcal 31811kcal 32161kcal 32510kcal 32860kcal 33210kcal 33559kcal 33909kcal 34258kcal 34608kcal 34958kcal 35307kcal 35657kcal 36006kcal 36356kcal 36705kcal 37055kcal 37405kcal 37754kcal 38104kcal 38453kcal 38803kcal 39152kcal 39502kcal 39852kcal 40201kcal 40551kcal 40900kcal 41250kcal 41600kcal 41949kcal 42299kcal 42648kcal 42998kcal 43347kcal 43697kcal 44047kcal 44396kcal 44746kcal 45095kcal 45445kcal 45794kcal 46144kcal 46494kcal 46843kcal 47193kcal 47542kcal 47892kcal 48242kcal 48591kcal 48941kcal 49290kcal 49640kcal 49989kcal 50339kcal 50689kcal 51038kcal 51388kcal 51737kcal 52087kcal 52437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8914kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9963kcal 10094kcal 10225kcal 10356kcal 10487kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11405kcal 11536kcal 11667kcal 11798kcal 11929kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12847kcal 12978kcal 13109kcal 13240kcal 13371kcal 13502kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14289kcal 14420kcal 14551kcal 14682kcal 14813kcal 14944kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15600kcal 15731kcal 15862kcal 15993kcal 16124kcal 16255kcal 16386kcal 16517kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17042kcal 17173kcal 17304kcal 17435kcal 17566kcal 17697kcal 17828kcal 17959kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18484kcal 18615kcal 18746kcal 18877kcal 19008kcal 19139kcal 19270kcal 19401kcal 19532kcal 19663kcal
料理全般 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9176kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11470kcal 11623kcal 11776kcal 11929kcal 12082kcal 12235kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13611kcal 13764kcal 13917kcal 14070kcal 14223kcal 14376kcal 14529kcal 14682kcal 14835kcal 14988kcal 15141kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15752kcal 15905kcal 16058kcal 16211kcal 16364kcal 16517kcal 16670kcal 16823kcal 16976kcal 17129kcal 17282kcal 17435kcal 17588kcal 17741kcal 17894kcal 18047kcal 18200kcal 18352kcal 18505kcal 18658kcal 18811kcal 18964kcal 19117kcal 19270kcal 19423kcal 19576kcal 19729kcal 19882kcal 20035kcal 20188kcal 20341kcal 20494kcal 20647kcal 20800kcal 20952kcal 21105kcal 21258kcal 21411kcal 21564kcal 21717kcal 21870kcal 22023kcal 22176kcal 22329kcal 22482kcal 22635kcal 22788kcal 22941kcal
掃除機をかける 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17160kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17881kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18602kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19323kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20044kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20765kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21486kcal 21630kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9176kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11470kcal 11623kcal 11776kcal 11929kcal 12082kcal 12235kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13611kcal 13764kcal 13917kcal 14070kcal 14223kcal 14376kcal 14529kcal 14682kcal 14835kcal 14988kcal 15141kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15752kcal 15905kcal 16058kcal 16211kcal 16364kcal 16517kcal 16670kcal 16823kcal 16976kcal 17129kcal 17282kcal 17435kcal 17588kcal 17741kcal 17894kcal 18047kcal 18200kcal 18352kcal 18505kcal 18658kcal 18811kcal 18964kcal 19117kcal 19270kcal 19423kcal 19576kcal 19729kcal 19882kcal 20035kcal 20188kcal 20341kcal 20494kcal 20647kcal 20800kcal 20952kcal 21105kcal 21258kcal 21411kcal 21564kcal 21717kcal 21870kcal 22023kcal 22176kcal 22329kcal 22482kcal 22635kcal 22788kcal 22941kcal
部屋の片づけ全般 7341kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8180kcal 8389kcal 8599kcal 8809kcal 9019kcal 9228kcal 9438kcal 9648kcal 9858kcal 10067kcal 10277kcal 10487kcal 10697kcal 10906kcal 11116kcal 11326kcal 11536kcal 11745kcal 11955kcal 12165kcal 12375kcal 12584kcal 12794kcal 13004kcal 13214kcal 13423kcal 13633kcal 13843kcal 14053kcal 14262kcal 14472kcal 14682kcal 14892kcal 15101kcal 15311kcal 15521kcal 15731kcal 15940kcal 16150kcal 16360kcal 16570kcal 16779kcal 16989kcal 17199kcal 17409kcal 17618kcal 17828kcal 18038kcal 18248kcal 18457kcal 18667kcal 18877kcal 19087kcal 19296kcal 19506kcal 19716kcal 19926kcal 20135kcal 20345kcal 20555kcal 20765kcal 20974kcal 21184kcal 21394kcal 21604kcal 21813kcal 22023kcal 22233kcal 22443kcal 22652kcal 22862kcal 23072kcal 23282kcal 23491kcal 23701kcal 23911kcal 24121kcal 24330kcal 24540kcal 24750kcal 24960kcal 25169kcal 25379kcal 25589kcal 25799kcal 26008kcal 26218kcal 26428kcal 26637kcal 26847kcal 27057kcal 27267kcal 27476kcal 27686kcal 27896kcal 28106kcal 28315kcal 28525kcal 28735kcal 28945kcal 29154kcal 29364kcal 29574kcal 29784kcal 29993kcal 30203kcal 30413kcal 30623kcal 30832kcal 31042kcal 31252kcal 31462kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3058kcal 3146kcal 3233kcal 3321kcal 3408kcal 3495kcal 3583kcal 3670kcal 3757kcal 3845kcal 3932kcal 4020kcal 4107kcal 4194kcal 4282kcal 4369kcal 4457kcal 4544kcal 4631kcal 4719kcal 4806kcal 4894kcal 4981kcal 5068kcal 5156kcal 5243kcal 5331kcal 5418kcal 5505kcal 5593kcal 5680kcal 5768kcal 5855kcal 5942kcal 6030kcal 6117kcal 6205kcal 6292kcal 6379kcal 6467kcal 6554kcal 6642kcal 6729kcal 6816kcal 6904kcal 6991kcal 7078kcal 7166kcal 7253kcal 7341kcal 7428kcal 7515kcal 7603kcal 7690kcal 7778kcal 7865kcal 7952kcal 8040kcal 8127kcal 8215kcal 8302kcal 8389kcal 8477kcal 8564kcal 8652kcal 8739kcal 8826kcal 8914kcal 9001kcal 9089kcal 9176kcal 9263kcal 9351kcal 9438kcal 9526kcal 9613kcal 9700kcal 9788kcal 9875kcal 9963kcal 10050kcal 10137kcal 10225kcal 10312kcal 10400kcal 10487kcal 10574kcal 10662kcal 10749kcal 10836kcal 10924kcal 11011kcal 11099kcal 11186kcal 11273kcal 11361kcal 11448kcal 11536kcal 11623kcal 11710kcal 11798kcal 11885kcal 11973kcal 12060kcal 12147kcal 12235kcal 12322kcal 12410kcal 12497kcal 12584kcal 12672kcal 12759kcal 12847kcal 12934kcal 13021kcal 13109kcal
トイレ 2752kcal 2831kcal 2910kcal 2988kcal 3067kcal 3146kcal 3224kcal 3303kcal 3382kcal 3460kcal 3539kcal 3618kcal 3696kcal 3775kcal 3854kcal 3932kcal 4011kcal 4090kcal 4168kcal 4247kcal 4326kcal 4404kcal 4483kcal 4562kcal 4640kcal 4719kcal 4797kcal 4876kcal 4955kcal 5033kcal 5112kcal 5191kcal 5269kcal 5348kcal 5427kcal 5505kcal 5584kcal 5663kcal 5741kcal 5820kcal 5899kcal 5977kcal 6056kcal 6135kcal 6213kcal 6292kcal 6371kcal 6449kcal 6528kcal 6607kcal 6685kcal 6764kcal 6843kcal 6921kcal 7000kcal 7078kcal 7157kcal 7236kcal 7314kcal 7393kcal 7472kcal 7550kcal 7629kcal 7708kcal 7786kcal 7865kcal 7944kcal 8022kcal 8101kcal 8180kcal 8258kcal 8337kcal 8416kcal 8494kcal 8573kcal 8652kcal 8730kcal 8809kcal 8888kcal 8966kcal 9045kcal 9124kcal 9202kcal 9281kcal 9360kcal 9438kcal 9517kcal 9595kcal 9674kcal 9753kcal 9831kcal 9910kcal 9989kcal 10067kcal 10146kcal 10225kcal 10303kcal 10382kcal 10461kcal 10539kcal 10618kcal 10697kcal 10775kcal 10854kcal 10933kcal 11011kcal 11090kcal 11169kcal 11247kcal 11326kcal 11405kcal 11483kcal 11562kcal 11641kcal 11719kcal 11798kcal
風呂でシャワー 3058kcal 3146kcal 3233kcal 3321kcal 3408kcal 3495kcal 3583kcal 3670kcal 3757kcal 3845kcal 3932kcal 4020kcal 4107kcal 4194kcal 4282kcal 4369kcal 4457kcal 4544kcal 4631kcal 4719kcal 4806kcal 4894kcal 4981kcal 5068kcal 5156kcal 5243kcal 5331kcal 5418kcal 5505kcal 5593kcal 5680kcal 5768kcal 5855kcal 5942kcal 6030kcal 6117kcal 6205kcal 6292kcal 6379kcal 6467kcal 6554kcal 6642kcal 6729kcal 6816kcal 6904kcal 6991kcal 7078kcal 7166kcal 7253kcal 7341kcal 7428kcal 7515kcal 7603kcal 7690kcal 7778kcal 7865kcal 7952kcal 8040kcal 8127kcal 8215kcal 8302kcal 8389kcal 8477kcal 8564kcal 8652kcal 8739kcal 8826kcal 8914kcal 9001kcal 9089kcal 9176kcal 9263kcal 9351kcal 9438kcal 9526kcal 9613kcal 9700kcal 9788kcal 9875kcal 9963kcal 10050kcal 10137kcal 10225kcal 10312kcal 10400kcal 10487kcal 10574kcal 10662kcal 10749kcal 10836kcal 10924kcal 11011kcal 11099kcal 11186kcal 11273kcal 11361kcal 11448kcal 11536kcal 11623kcal 11710kcal 11798kcal 11885kcal 11973kcal 12060kcal 12147kcal 12235kcal 12322kcal 12410kcal 12497kcal 12584kcal 12672kcal 12759kcal 12847kcal 12934kcal 13021kcal 13109kcal
風呂で入浴 2294kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2884kcal 2949kcal 3015kcal 3080kcal 3146kcal 3211kcal 3277kcal 3342kcal 3408kcal 3473kcal 3539kcal 3605kcal 3670kcal 3736kcal 3801kcal 3867kcal 3932kcal 3998kcal 4063kcal 4129kcal 4194kcal 4260kcal 4326kcal 4391kcal 4457kcal 4522kcal 4588kcal 4653kcal 4719kcal 4784kcal 4850kcal 4915kcal 4981kcal 5047kcal 5112kcal 5178kcal 5243kcal 5309kcal 5374kcal 5440kcal 5505kcal 5571kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5833kcal 5899kcal 5964kcal 6030kcal 6095kcal 6161kcal 6226kcal 6292kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6554kcal 6620kcal 6685kcal 6751kcal 6816kcal 6882kcal 6947kcal 7013kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7275kcal 7341kcal 7406kcal 7472kcal 7537kcal 7603kcal 7668kcal 7734kcal 7800kcal 7865kcal 7931kcal 7996kcal 8062kcal 8127kcal 8193kcal 8258kcal 8324kcal 8389kcal 8455kcal 8521kcal 8586kcal 8652kcal 8717kcal 8783kcal 8848kcal 8914kcal 8979kcal 9045kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9307kcal 9373kcal 9438kcal 9504kcal 9569kcal 9635kcal 9700kcal 9766kcal 9831kcal
デスクワーク 1988kcal 2045kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3522kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3806kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4090kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4374kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5851kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6419kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6703kcal 6760kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7044kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7612kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7896kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8180kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8464kcal 8521kcal
立って仕事をする 2752kcal 2831kcal 2910kcal 2988kcal 3067kcal 3146kcal 3224kcal 3303kcal 3382kcal 3460kcal 3539kcal 3618kcal 3696kcal 3775kcal 3854kcal 3932kcal 4011kcal 4090kcal 4168kcal 4247kcal 4326kcal 4404kcal 4483kcal 4562kcal 4640kcal 4719kcal 4797kcal 4876kcal 4955kcal 5033kcal 5112kcal 5191kcal 5269kcal 5348kcal 5427kcal 5505kcal 5584kcal 5663kcal 5741kcal 5820kcal 5899kcal 5977kcal 6056kcal 6135kcal 6213kcal 6292kcal 6371kcal 6449kcal 6528kcal 6607kcal 6685kcal 6764kcal 6843kcal 6921kcal 7000kcal 7078kcal 7157kcal 7236kcal 7314kcal 7393kcal 7472kcal 7550kcal 7629kcal 7708kcal 7786kcal 7865kcal 7944kcal 8022kcal 8101kcal 8180kcal 8258kcal 8337kcal 8416kcal 8494kcal 8573kcal 8652kcal 8730kcal 8809kcal 8888kcal 8966kcal 9045kcal 9124kcal 9202kcal 9281kcal 9360kcal 9438kcal 9517kcal 9595kcal 9674kcal 9753kcal 9831kcal 9910kcal 9989kcal 10067kcal 10146kcal 10225kcal 10303kcal 10382kcal 10461kcal 10539kcal 10618kcal 10697kcal 10775kcal 10854kcal 10933kcal 11011kcal 11090kcal 11169kcal 11247kcal 11326kcal 11405kcal 11483kcal 11562kcal 11641kcal 11719kcal 11798kcal
体をよく動かす仕事 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8914kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9963kcal 10094kcal 10225kcal 10356kcal 10487kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11405kcal 11536kcal 11667kcal 11798kcal 11929kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12847kcal 12978kcal 13109kcal 13240kcal 13371kcal 13502kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14289kcal 14420kcal 14551kcal 14682kcal 14813kcal 14944kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15600kcal 15731kcal 15862kcal 15993kcal 16124kcal 16255kcal 16386kcal 16517kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17042kcal 17173kcal 17304kcal 17435kcal 17566kcal 17697kcal 17828kcal 17959kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18484kcal 18615kcal 18746kcal 18877kcal 19008kcal 19139kcal 19270kcal 19401kcal 19532kcal 19663kcal
電車バスに乗車 1988kcal 2045kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3522kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3806kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4090kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4374kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5851kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6419kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6703kcal 6760kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7044kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7612kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7896kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8180kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8464kcal 8521kcal
自動車を運転 3823kcal 3932kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4369kcal 4478kcal 4588kcal 4697kcal 4806kcal 4915kcal 5025kcal 5134kcal 5243kcal 5352kcal 5462kcal 5571kcal 5680kcal 5789kcal 5899kcal 6008kcal 6117kcal 6226kcal 6336kcal 6445kcal 6554kcal 6663kcal 6773kcal 6882kcal 6991kcal 7100kcal 7210kcal 7319kcal 7428kcal 7537kcal 7647kcal 7756kcal 7865kcal 7974kcal 8084kcal 8193kcal 8302kcal 8411kcal 8521kcal 8630kcal 8739kcal 8848kcal 8957kcal 9067kcal 9176kcal 9285kcal 9394kcal 9504kcal 9613kcal 9722kcal 9831kcal 9941kcal 10050kcal 10159kcal 10268kcal 10378kcal 10487kcal 10596kcal 10705kcal 10815kcal 10924kcal 11033kcal 11142kcal 11252kcal 11361kcal 11470kcal 11579kcal 11689kcal 11798kcal 11907kcal 12016kcal 12126kcal 12235kcal 12344kcal 12453kcal 12563kcal 12672kcal 12781kcal 12890kcal 13000kcal 13109kcal 13218kcal 13327kcal 13436kcal 13546kcal 13655kcal 13764kcal 13873kcal 13983kcal 14092kcal 14201kcal 14310kcal 14420kcal 14529kcal 14638kcal 14747kcal 14857kcal 14966kcal 15075kcal 15184kcal 15294kcal 15403kcal 15512kcal 15621kcal 15731kcal 15840kcal 15949kcal 16058kcal 16168kcal 16277kcal 16386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21105kcal 21708kcal 22311kcal 22914kcal 23517kcal 24121kcal 24724kcal 25327kcal 25930kcal 26533kcal 27136kcal 27739kcal 28342kcal 28945kcal 29548kcal 30151kcal 30754kcal 31357kcal 31960kcal 32563kcal 33166kcal 33769kcal 34372kcal 34975kcal 35578kcal 36181kcal 36784kcal 37387kcal 37990kcal 38593kcal 39196kcal 39799kcal 40402kcal 41005kcal 41608kcal 42211kcal 42814kcal 43417kcal 44020kcal 44623kcal 45226kcal 45829kcal 46432kcal 47035kcal 47639kcal 48242kcal 48845kcal 49448kcal 50051kcal 50654kcal 51257kcal 51860kcal 52463kcal 53066kcal 53669kcal 54272kcal 54875kcal 55478kcal 56081kcal 56684kcal 57287kcal 57890kcal 58493kcal 59096kcal 59699kcal 60302kcal 60905kcal 61508kcal 62111kcal 62714kcal 63317kcal 63920kcal 64523kcal 65126kcal 65729kcal 66332kcal 66935kcal 67538kcal 68141kcal 68744kcal 69347kcal 69950kcal 70553kcal 71157kcal 71760kcal 72363kcal 72966kcal 73569kcal 74172kcal 74775kcal 75378kcal 75981kcal 76584kcal 77187kcal 77790kcal 78393kcal 78996kcal 79599kcal 80202kcal 80805kcal 81408kcal 82011kcal 82614kcal 83217kcal 83820kcal 84423kcal 85026kcal 85629kcal 86232kcal 86835kcal 87438kcal 88041kcal 88644kcal 89247kcal 89850kcal 90453kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18811kcal 19349kcal 19886kcal 20424kcal 20961kcal 21499kcal 22036kcal 22574kcal 23111kcal 23649kcal 24186kcal 24724kcal 25261kcal 25799kcal 26336kcal 26873kcal 27411kcal 27948kcal 28486kcal 29023kcal 29561kcal 30098kcal 30636kcal 31173kcal 31711kcal 32248kcal 32786kcal 33323kcal 33861kcal 34398kcal 34936kcal 35473kcal 36011kcal 36548kcal 37086kcal 37623kcal 38161kcal 38698kcal 39235kcal 39773kcal 40310kcal 40848kcal 41385kcal 41923kcal 42460kcal 42998kcal 43535kcal 44073kcal 44610kcal 45148kcal 45685kcal 46223kcal 46760kcal 47298kcal 47835kcal 48373kcal 48910kcal 49448kcal 49985kcal 50523kcal 51060kcal 51598kcal 52135kcal 52672kcal 53210kcal 53747kcal 54285kcal 54822kcal 55360kcal 55897kcal 56435kcal 56972kcal 57510kcal 58047kcal 58585kcal 59122kcal 59660kcal 60197kcal 60735kcal 61272kcal 61810kcal 62347kcal 62885kcal 63422kcal 63960kcal 64497kcal 65034kcal 65572kcal 66109kcal 66647kcal 67184kcal 67722kcal 68259kcal 68797kcal 69334kcal 69872kcal 70409kcal 70947kcal 71484kcal 72022kcal 72559kcal 73097kcal 73634kcal 74172kcal 74709kcal 75247kcal 75784kcal 76322kcal 76859kcal 77397kcal 77934kcal 78471kcal 79009kcal 79546kcal 80084kcal 80621kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18047kcal 18562kcal 19078kcal 19593kcal 20109kcal 20625kcal 21140kcal 21656kcal 22172kcal 22687kcal 23203kcal 23719kcal 24234kcal 24750kcal 25265kcal 25781kcal 26297kcal 26812kcal 27328kcal 27844kcal 28359kcal 28875kcal 29390kcal 29906kcal 30422kcal 30937kcal 31453kcal 31969kcal 32484kcal 33000kcal 33515kcal 34031kcal 34547kcal 35062kcal 35578kcal 36094kcal 36609kcal 37125kcal 37641kcal 38156kcal 38672kcal 39187kcal 39703kcal 40219kcal 40734kcal 41250kcal 41766kcal 42281kcal 42797kcal 43312kcal 43828kcal 44344kcal 44859kcal 45375kcal 45891kcal 46406kcal 46922kcal 47438kcal 47953kcal 48469kcal 48984kcal 49500kcal 50016kcal 50531kcal 51047kcal 51563kcal 52078kcal 52594kcal 53109kcal 53625kcal 54141kcal 54656kcal 55172kcal 55688kcal 56203kcal 56719kcal 57234kcal 57750kcal 58266kcal 58781kcal 59297kcal 59813kcal 60328kcal 60844kcal 61360kcal 61875kcal 62391kcal 62906kcal 63422kcal 63938kcal 64453kcal 64969kcal 65485kcal 66000kcal 66516kcal 67031kcal 67547kcal 68063kcal 68578kcal 69094kcal 69610kcal 70125kcal 70641kcal 71157kcal 71672kcal 72188kcal 72703kcal 73219kcal 73735kcal 74250kcal 74766kcal 75282kcal 75797kcal 76313kcal 76828kcal 77344kcal
水泳
(速め:全般)		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
ダンス
激しい		 13764kcal 14157kcal 14551kcal 14944kcal 15337kcal 15731kcal 16124kcal 16517kcal 16910kcal 17304kcal 17697kcal 18090kcal 18484kcal 18877kcal 19270kcal 19663kcal 20057kcal 20450kcal 20843kcal 21236kcal 21630kcal 22023kcal 22416kcal 22810kcal 23203kcal 23596kcal 23989kcal 24383kcal 24776kcal 25169kcal 25563kcal 25956kcal 26349kcal 26742kcal 27136kcal 27529kcal 27922kcal 28315kcal 28709kcal 29102kcal 29495kcal 29889kcal 30282kcal 30675kcal 31068kcal 31462kcal 31855kcal 32248kcal 32642kcal 33035kcal 33428kcal 33821kcal 34215kcal 34608kcal 35001kcal 35394kcal 35788kcal 36181kcal 36574kcal 36968kcal 37361kcal 37754kcal 38147kcal 38541kcal 38934kcal 39327kcal 39721kcal 40114kcal 40507kcal 40900kcal 41294kcal 41687kcal 42080kcal 42473kcal 42867kcal 43260kcal 43653kcal 44047kcal 44440kcal 44833kcal 45226kcal 45620kcal 46013kcal 46406kcal 46800kcal 47193kcal 47586kcal 47979kcal 48373kcal 48766kcal 49159kcal 49552kcal 49946kcal 50339kcal 50732kcal 51126kcal 51519kcal 51912kcal 52305kcal 52699kcal 53092kcal 53485kcal 53879kcal 54272kcal 54665kcal 55058kcal 55452kcal 55845kcal 56238kcal 56631kcal 57025kcal 57418kcal 57811kcal 58205kcal 58598kcal 58991kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13458kcal 13843kcal 14227kcal 14612kcal 14996kcal 15381kcal 15766kcal 16150kcal 16535kcal 16919kcal 17304kcal 17688kcal 18073kcal 18457kcal 18842kcal 19226kcal 19611kcal 19995kcal 20380kcal 20765kcal 21149kcal 21534kcal 21918kcal 22303kcal 22687kcal 23072kcal 23456kcal 23841kcal 24225kcal 24610kcal 24994kcal 25379kcal 25764kcal 26148kcal 26533kcal 26917kcal 27302kcal 27686kcal 28071kcal 28455kcal 28840kcal 29224kcal 29609kcal 29993kcal 30378kcal 30763kcal 31147kcal 31532kcal 31916kcal 32301kcal 32685kcal 33070kcal 33454kcal 33839kcal 34223kcal 34608kcal 34992kcal 35377kcal 35762kcal 36146kcal 36531kcal 36915kcal 37300kcal 37684kcal 38069kcal 38453kcal 38838kcal 39222kcal 39607kcal 39991kcal 40376kcal 40761kcal 41145kcal 41530kcal 41914kcal 42299kcal 42683kcal 43068kcal 43452kcal 43837kcal 44221kcal 44606kcal 44990kcal 45375kcal 45760kcal 46144kcal 46529kcal 46913kcal 47298kcal 47682kcal 48067kcal 48451kcal 48836kcal 49220kcal 49605kcal 49989kcal 50374kcal 50759kcal 51143kcal 51528kcal 51912kcal 52297kcal 52681kcal 53066kcal 53450kcal 53835kcal 54219kcal 54604kcal 54988kcal 55373kcal 55758kcal 56142kcal 56527kcal 56911kcal 57296kcal 57680kcal
水泳
(普通:全般)		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15232kcal 15595kcal 15958kcal 16321kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19947kcal 20310kcal 20673kcal 21035kcal 21398kcal 21761kcal 22124kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25750kcal 26113kcal 26476kcal 26839kcal 27201kcal 27564kcal 27927kcal 28289kcal 28652kcal 29015kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30465kcal 30828kcal 31191kcal 31553kcal 31916kcal 32279kcal 32642kcal 33004kcal 33367kcal 33730kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35180kcal 35543kcal 35906kcal 36268kcal 36631kcal 36994kcal 37356kcal 37719kcal 38082kcal 38445kcal 38807kcal 39170kcal 39533kcal 39895kcal 40258kcal 40621kcal 40983kcal 41346kcal 41709kcal 42071kcal 42434kcal 42797kcal 43160kcal 43522kcal 43885kcal 44248kcal 44610kcal 44973kcal 45336kcal 45698kcal 46061kcal 46424kcal 46786kcal 47149kcal 47512kcal 47874kcal 48237kcal 48600kcal 48963kcal 49325kcal 49688kcal 50051kcal 50413kcal 50776kcal 51139kcal 51501kcal 51864kcal 52227kcal 52589kcal 52952kcal 53315kcal 53678kcal 54040kcal 54403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13284kcal 13633kcal 13983kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15731kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17479kcal 17828kcal 18178kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19926kcal 20275kcal 20625kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22373kcal 22722kcal 23072kcal 23421kcal 23771kcal 24121kcal 24470kcal 24820kcal 25169kcal 25519kcal 25868kcal 26218kcal 26568kcal 26917kcal 27267kcal 27616kcal 27966kcal 28315kcal 28665kcal 29015kcal 29364kcal 29714kcal 30063kcal 30413kcal 30763kcal 31112kcal 31462kcal 31811kcal 32161kcal 32510kcal 32860kcal 33210kcal 33559kcal 33909kcal 34258kcal 34608kcal 34958kcal 35307kcal 35657kcal 36006kcal 36356kcal 36705kcal 37055kcal 37405kcal 37754kcal 38104kcal 38453kcal 38803kcal 39152kcal 39502kcal 39852kcal 40201kcal 40551kcal 40900kcal 41250kcal 41600kcal 41949kcal 42299kcal 42648kcal 42998kcal 43347kcal 43697kcal 44047kcal 44396kcal 44746kcal 45095kcal 45445kcal 45794kcal 46144kcal 46494kcal 46843kcal 47193kcal 47542kcal 47892kcal 48242kcal 48591kcal 48941kcal 49290kcal 49640kcal 49989kcal 50339kcal 50689kcal 51038kcal 51388kcal 51737kcal 52087kcal 52437kcal
山登り 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13284kcal 13633kcal 13983kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15731kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17479kcal 17828kcal 18178kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19926kcal 20275kcal 20625kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22373kcal 22722kcal 23072kcal 23421kcal 23771kcal 24121kcal 24470kcal 24820kcal 25169kcal 25519kcal 25868kcal 26218kcal 26568kcal 26917kcal 27267kcal 27616kcal 27966kcal 28315kcal 28665kcal 29015kcal 29364kcal 29714kcal 30063kcal 30413kcal 30763kcal 31112kcal 31462kcal 31811kcal 32161kcal 32510kcal 32860kcal 33210kcal 33559kcal 33909kcal 34258kcal 34608kcal 34958kcal 35307kcal 35657kcal 36006kcal 36356kcal 36705kcal 37055kcal 37405kcal 37754kcal 38104kcal 38453kcal 38803kcal 39152kcal 39502kcal 39852kcal 40201kcal 40551kcal 40900kcal 41250kcal 41600kcal 41949kcal 42299kcal 42648kcal 42998kcal 43347kcal 43697kcal 44047kcal 44396kcal 44746kcal 45095kcal 45445kcal 45794kcal 46144kcal 46494kcal 46843kcal 47193kcal 47542kcal 47892kcal 48242kcal 48591kcal 48941kcal 49290kcal 49640kcal 49989kcal 50339kcal 50689kcal 51038kcal 51388kcal 51737kcal 52087kcal 52437kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13284kcal 13633kcal 13983kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15731kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17479kcal 17828kcal 18178kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19926kcal 20275kcal 20625kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22373kcal 22722kcal 23072kcal 23421kcal 23771kcal 24121kcal 24470kcal 24820kcal 25169kcal 25519kcal 25868kcal 26218kcal 26568kcal 26917kcal 27267kcal 27616kcal 27966kcal 28315kcal 28665kcal 29015kcal 29364kcal 29714kcal 30063kcal 30413kcal 30763kcal 31112kcal 31462kcal 31811kcal 32161kcal 32510kcal 32860kcal 33210kcal 33559kcal 33909kcal 34258kcal 34608kcal 34958kcal 35307kcal 35657kcal 36006kcal 36356kcal 36705kcal 37055kcal 37405kcal 37754kcal 38104kcal 38453kcal 38803kcal 39152kcal 39502kcal 39852kcal 40201kcal 40551kcal 40900kcal 41250kcal 41600kcal 41949kcal 42299kcal 42648kcal 42998kcal 43347kcal 43697kcal 44047kcal 44396kcal 44746kcal 45095kcal 45445kcal 45794kcal 46144kcal 46494kcal 46843kcal 47193kcal 47542kcal 47892kcal 48242kcal 48591kcal 48941kcal 49290kcal 49640kcal 49989kcal 50339kcal 50689kcal 51038kcal 51388kcal 51737kcal 52087kcal 52437kcal
HIIT
ジャンプあり		 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13284kcal 13633kcal 13983kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15731kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17479kcal 17828kcal 18178kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19926kcal 20275kcal 20625kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22373kcal 22722kcal 23072kcal 23421kcal 23771kcal 24121kcal 24470kcal 24820kcal 25169kcal 25519kcal 25868kcal 26218kcal 26568kcal 26917kcal 27267kcal 27616kcal 27966kcal 28315kcal 28665kcal 29015kcal 29364kcal 29714kcal 30063kcal 30413kcal 30763kcal 31112kcal 31462kcal 31811kcal 32161kcal 32510kcal 32860kcal 33210kcal 33559kcal 33909kcal 34258kcal 34608kcal 34958kcal 35307kcal 35657kcal 36006kcal 36356kcal 36705kcal 37055kcal 37405kcal 37754kcal 38104kcal 38453kcal 38803kcal 39152kcal 39502kcal 39852kcal 40201kcal 40551kcal 40900kcal 41250kcal 41600kcal 41949kcal 42299kcal 42648kcal 42998kcal 43347kcal 43697kcal 44047kcal 44396kcal 44746kcal 45095kcal 45445kcal 45794kcal 46144kcal 46494kcal 46843kcal 47193kcal 47542kcal 47892kcal 48242kcal 48591kcal 48941kcal 49290kcal 49640kcal 49989kcal 50339kcal 50689kcal 51038kcal 51388kcal 51737kcal 52087kcal 52437kcal
ダンス
普通		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32218kcal 32537kcal 32856kcal 33175kcal 33494kcal 33813kcal 34132kcal 34451kcal 34770kcal 35089kcal 35408kcal 35727kcal 36046kcal 36365kcal 36684kcal 37003kcal 37322kcal 37641kcal 37960kcal 38279kcal 38598kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8105kcal 8337kcal 8569kcal 8800kcal 9032kcal 9263kcal 9495kcal 9727kcal 9958kcal 10190kcal 10421kcal 10653kcal 10885kcal 11116kcal 11348kcal 11579kcal 11811kcal 12043kcal 12274kcal 12506kcal 12737kcal 12969kcal 13201kcal 13432kcal 13664kcal 13895kcal 14127kcal 14358kcal 14590kcal 14822kcal 15053kcal 15285kcal 15516kcal 15748kcal 15980kcal 16211kcal 16443kcal 16674kcal 16906kcal 17138kcal 17369kcal 17601kcal 17832kcal 18064kcal 18296kcal 18527kcal 18759kcal 18990kcal 19222kcal 19454kcal 19685kcal 19917kcal 20148kcal 20380kcal 20612kcal 20843kcal 21075kcal 21306kcal 21538kcal 21770kcal 22001kcal 22233kcal 22464kcal 22696kcal 22928kcal 23159kcal 23391kcal 23622kcal 23854kcal 24086kcal 24317kcal 24549kcal 24780kcal 25012kcal 25244kcal 25475kcal 25707kcal 25938kcal 26170kcal 26402kcal 26633kcal 26865kcal 27096kcal 27328kcal 27560kcal 27791kcal 28023kcal 28254kcal 28486kcal 28717kcal 28949kcal 29181kcal 29412kcal 29644kcal 29875kcal 30107kcal 30339kcal 30570kcal 30802kcal 31033kcal 31265kcal 31497kcal 31728kcal 31960kcal 32191kcal 32423kcal 32655kcal 32886kcal 33118kcal 33349kcal 33581kcal 33813kcal 34044kcal 34276kcal 34507kcal 34739kcal
踏み台昇降 7647kcal 7865kcal 8084kcal 8302kcal 8521kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13983kcal 14201kcal 14420kcal 14638kcal 14857kcal 15075kcal 15294kcal 15512kcal 15731kcal 15949kcal 16168kcal 16386kcal 16605kcal 16823kcal 17042kcal 17260kcal 17479kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20756kcal 20974kcal 21193kcal 21411kcal 21630kcal 21848kcal 22067kcal 22285kcal 22504kcal 22722kcal 22941kcal 23159kcal 23378kcal 23596kcal 23815kcal 24033kcal 24252kcal 24470kcal 24689kcal 24907kcal 25126kcal 25344kcal 25563kcal 25781kcal 26000kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27529kcal 27747kcal 27966kcal 28184kcal 28403kcal 28621kcal 28840kcal 29058kcal 29277kcal 29495kcal 29714kcal 29932kcal 30151kcal 30369kcal 30588kcal 30806kcal 31025kcal 31243kcal 31462kcal 31680kcal 31899kcal 32117kcal 32336kcal 32554kcal 32773kcal
HIIT
ジャンプなし		 7647kcal 7865kcal 8084kcal 8302kcal 8521kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13983kcal 14201kcal 14420kcal 14638kcal 14857kcal 15075kcal 15294kcal 15512kcal 15731kcal 15949kcal 16168kcal 16386kcal 16605kcal 16823kcal 17042kcal 17260kcal 17479kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20756kcal 20974kcal 21193kcal 21411kcal 21630kcal 21848kcal 22067kcal 22285kcal 22504kcal 22722kcal 22941kcal 23159kcal 23378kcal 23596kcal 23815kcal 24033kcal 24252kcal 24470kcal 24689kcal 24907kcal 25126kcal 25344kcal 25563kcal 25781kcal 26000kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27529kcal 27747kcal 27966kcal 28184kcal 28403kcal 28621kcal 28840kcal 29058kcal 29277kcal 29495kcal 29714kcal 29932kcal 30151kcal 30369kcal 30588kcal 30806kcal 31025kcal 31243kcal 31462kcal 31680kcal 31899kcal 32117kcal 32336kcal 32554kcal 32773kcal
ダンス
ゆっくり		 7647kcal 7865kcal 8084kcal 8302kcal 8521kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13983kcal 14201kcal 14420kcal 14638kcal 14857kcal 15075kcal 15294kcal 15512kcal 15731kcal 15949kcal 16168kcal 16386kcal 16605kcal 16823kcal 17042kcal 17260kcal 17479kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20756kcal 20974kcal 21193kcal 21411kcal 21630kcal 21848kcal 22067kcal 22285kcal 22504kcal 22722kcal 22941kcal 23159kcal 23378kcal 23596kcal 23815kcal 24033kcal 24252kcal 24470kcal 24689kcal 24907kcal 25126kcal 25344kcal 25563kcal 25781kcal 26000kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27529kcal 27747kcal 27966kcal 28184kcal 28403kcal 28621kcal 28840kcal 29058kcal 29277kcal 29495kcal 29714kcal 29932kcal 30151kcal 30369kcal 30588kcal 30806kcal 31025kcal 31243kcal 31462kcal 31680kcal 31899kcal 32117kcal 32336kcal 32554kcal 32773kcal
筋トレ
スクワット		 7647kcal 7865kcal 8084kcal 8302kcal 8521kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13983kcal 14201kcal 14420kcal 14638kcal 14857kcal 15075kcal 15294kcal 15512kcal 15731kcal 15949kcal 16168kcal 16386kcal 16605kcal 16823kcal 17042kcal 17260kcal 17479kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20756kcal 20974kcal 21193kcal 21411kcal 21630kcal 21848kcal 22067kcal 22285kcal 22504kcal 22722kcal 22941kcal 23159kcal 23378kcal 23596kcal 23815kcal 24033kcal 24252kcal 24470kcal 24689kcal 24907kcal 25126kcal 25344kcal 25563kcal 25781kcal 26000kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27529kcal 27747kcal 27966kcal 28184kcal 28403kcal 28621kcal 28840kcal 29058kcal 29277kcal 29495kcal 29714kcal 29932kcal 30151kcal 30369kcal 30588kcal 30806kcal 31025kcal 31243kcal 31462kcal 31680kcal 31899kcal 32117kcal 32336kcal 32554kcal 32773kcal
部屋の片づけ全般 7341kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8180kcal 8389kcal 8599kcal 8809kcal 9019kcal 9228kcal 9438kcal 9648kcal 9858kcal 10067kcal 10277kcal 10487kcal 10697kcal 10906kcal 11116kcal 11326kcal 11536kcal 11745kcal 11955kcal 12165kcal 12375kcal 12584kcal 12794kcal 13004kcal 13214kcal 13423kcal 13633kcal 13843kcal 14053kcal 14262kcal 14472kcal 14682kcal 14892kcal 15101kcal 15311kcal 15521kcal 15731kcal 15940kcal 16150kcal 16360kcal 16570kcal 16779kcal 16989kcal 17199kcal 17409kcal 17618kcal 17828kcal 18038kcal 18248kcal 18457kcal 18667kcal 18877kcal 19087kcal 19296kcal 19506kcal 19716kcal 19926kcal 20135kcal 20345kcal 20555kcal 20765kcal 20974kcal 21184kcal 21394kcal 21604kcal 21813kcal 22023kcal 22233kcal 22443kcal 22652kcal 22862kcal 23072kcal 23282kcal 23491kcal 23701kcal 23911kcal 24121kcal 24330kcal 24540kcal 24750kcal 24960kcal 25169kcal 25379kcal 25589kcal 25799kcal 26008kcal 26218kcal 26428kcal 26637kcal 26847kcal 27057kcal 27267kcal 27476kcal 27686kcal 27896kcal 28106kcal 28315kcal 28525kcal 28735kcal 28945kcal 29154kcal 29364kcal 29574kcal 29784kcal 29993kcal 30203kcal 30413kcal 30623kcal 30832kcal 31042kcal 31252kcal 31462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6882kcal 7078kcal 7275kcal 7472kcal 7668kcal 7865kcal 8062kcal 8258kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9831kcal 10028kcal 10225kcal 10421kcal 10618kcal 10815kcal 11011kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11994kcal 12191kcal 12388kcal 12584kcal 12781kcal 12978kcal 13174kcal 13371kcal 13568kcal 13764kcal 13961kcal 14157kcal 14354kcal 14551kcal 14747kcal 14944kcal 15141kcal 15337kcal 15534kcal 15731kcal 15927kcal 16124kcal 16321kcal 16517kcal 16714kcal 16910kcal 17107kcal 17304kcal 17500kcal 17697kcal 17894kcal 18090kcal 18287kcal 18484kcal 18680kcal 18877kcal 19073kcal 19270kcal 19467kcal 19663kcal 19860kcal 20057kcal 20253kcal 20450kcal 20647kcal 20843kcal 21040kcal 21236kcal 21433kcal 21630kcal 21826kcal 22023kcal 22220kcal 22416kcal 22613kcal 22810kcal 23006kcal 23203kcal 23400kcal 23596kcal 23793kcal 23989kcal 24186kcal 24383kcal 24579kcal 24776kcal 24973kcal 25169kcal 25366kcal 25563kcal 25759kcal 25956kcal 26152kcal 26349kcal 26546kcal 26742kcal 26939kcal 27136kcal 27332kcal 27529kcal 27726kcal 27922kcal 28119kcal 28315kcal 28512kcal 28709kcal 28905kcal 29102kcal 29299kcal 29495kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9207kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11086kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12965kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14844kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16535kcal 16723kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18414kcal 18602kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20293kcal 20481kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22172kcal 22360kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23863kcal 24051kcal 24239kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25742kcal 25930kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27621kcal 27809kcal 27996kcal 28184kcal
ヨガ
パワー		 6117kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7341kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8215kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8914kcal 9089kcal 9263kcal 9438kcal 9613kcal 9788kcal 9963kcal 10137kcal 10312kcal 10487kcal 10662kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11361kcal 11536kcal 11710kcal 11885kcal 12060kcal 12235kcal 12410kcal 12584kcal 12759kcal 12934kcal 13109kcal 13284kcal 13458kcal 13633kcal 13808kcal 13983kcal 14157kcal 14332kcal 14507kcal 14682kcal 14857kcal 15031kcal 15206kcal 15381kcal 15556kcal 15731kcal 15905kcal 16080kcal 16255kcal 16430kcal 16605kcal 16779kcal 16954kcal 17129kcal 17304kcal 17479kcal 17653kcal 17828kcal 18003kcal 18178kcal 18352kcal 18527kcal 18702kcal 18877kcal 19052kcal 19226kcal 19401kcal 19576kcal 19751kcal 19926kcal 20100kcal 20275kcal 20450kcal 20625kcal 20800kcal 20974kcal 21149kcal 21324kcal 21499kcal 21673kcal 21848kcal 22023kcal 22198kcal 22373kcal 22547kcal 22722kcal 22897kcal 23072kcal 23247kcal 23421kcal 23596kcal 23771kcal 23946kcal 24121kcal 24295kcal 24470kcal 24645kcal 24820kcal 24994kcal 25169kcal 25344kcal 25519kcal 25694kcal 25868kcal 26043kcal 26218kcal
筋トレ
腹筋運動		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20258kcal 20424kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23081kcal 23247kcal 23413kcal 23579kcal 23745kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
筋トレ
背筋運動		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20258kcal 20424kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23081kcal 23247kcal 23413kcal 23579kcal 23745kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20258kcal 20424kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23081kcal 23247kcal 23413kcal 23579kcal 23745kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
筋トレ
懸垂		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20258kcal 20424kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23081kcal 23247kcal 23413kcal 23579kcal 23745kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
トランポリン
ゆっくり		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9176kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11470kcal 11623kcal 11776kcal 11929kcal 12082kcal 12235kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13611kcal 13764kcal 13917kcal 14070kcal 14223kcal 14376kcal 14529kcal 14682kcal 14835kcal 14988kcal 15141kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15752kcal 15905kcal 16058kcal 16211kcal 16364kcal 16517kcal 16670kcal 16823kcal 16976kcal 17129kcal 17282kcal 17435kcal 17588kcal 17741kcal 17894kcal 18047kcal 18200kcal 18352kcal 18505kcal 18658kcal 18811kcal 18964kcal 19117kcal 19270kcal 19423kcal 19576kcal 19729kcal 19882kcal 20035kcal 20188kcal 20341kcal 20494kcal 20647kcal 20800kcal 20952kcal 21105kcal 21258kcal 21411kcal 21564kcal 21717kcal 21870kcal 22023kcal 22176kcal 22329kcal 22482kcal 22635kcal 22788kcal 22941kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9176kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11470kcal 11623kcal 11776kcal 11929kcal 12082kcal 12235kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13611kcal 13764kcal 13917kcal 14070kcal 14223kcal 14376kcal 14529kcal 14682kcal 14835kcal 14988kcal 15141kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15752kcal 15905kcal 16058kcal 16211kcal 16364kcal 16517kcal 16670kcal 16823kcal 16976kcal 17129kcal 17282kcal 17435kcal 17588kcal 17741kcal 17894kcal 18047kcal 18200kcal 18352kcal 18505kcal 18658kcal 18811kcal 18964kcal 19117kcal 19270kcal 19423kcal 19576kcal 19729kcal 19882kcal 20035kcal 20188kcal 20341kcal 20494kcal 20647kcal 20800kcal 20952kcal 21105kcal 21258kcal 21411kcal 21564kcal 21717kcal 21870kcal 22023kcal 22176kcal 22329kcal 22482kcal 22635kcal 22788kcal 22941kcal
料理全般 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9176kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11470kcal 11623kcal 11776kcal 11929kcal 12082kcal 12235kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13611kcal 13764kcal 13917kcal 14070kcal 14223kcal 14376kcal 14529kcal 14682kcal 14835kcal 14988kcal 15141kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15752kcal 15905kcal 16058kcal 16211kcal 16364kcal 16517kcal 16670kcal 16823kcal 16976kcal 17129kcal 17282kcal 17435kcal 17588kcal 17741kcal 17894kcal 18047kcal 18200kcal 18352kcal 18505kcal 18658kcal 18811kcal 18964kcal 19117kcal 19270kcal 19423kcal 19576kcal 19729kcal 19882kcal 20035kcal 20188kcal 20341kcal 20494kcal 20647kcal 20800kcal 20952kcal 21105kcal 21258kcal 21411kcal 21564kcal 21717kcal 21870kcal 22023kcal 22176kcal 22329kcal 22482kcal 22635kcal 22788kcal 22941kcal
掃除機をかける 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17160kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17881kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18602kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19323kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20044kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20765kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21486kcal 21630kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8914kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9963kcal 10094kcal 10225kcal 10356kcal 10487kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11405kcal 11536kcal 11667kcal 11798kcal 11929kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12847kcal 12978kcal 13109kcal 13240kcal 13371kcal 13502kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14289kcal 14420kcal 14551kcal 14682kcal 14813kcal 14944kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15600kcal 15731kcal 15862kcal 15993kcal 16124kcal 16255kcal 16386kcal 16517kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17042kcal 17173kcal 17304kcal 17435kcal 17566kcal 17697kcal 17828kcal 17959kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18484kcal 18615kcal 18746kcal 18877kcal 19008kcal 19139kcal 19270kcal 19401kcal 19532kcal 19663kcal
体をよく動かす仕事 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8914kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9963kcal 10094kcal 10225kcal 10356kcal 10487kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11405kcal 11536kcal 11667kcal 11798kcal 11929kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12847kcal 12978kcal 13109kcal 13240kcal 13371kcal 13502kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14289kcal 14420kcal 14551kcal 14682kcal 14813kcal 14944kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15600kcal 15731kcal 15862kcal 15993kcal 16124kcal 16255kcal 16386kcal 16517kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17042kcal 17173kcal 17304kcal 17435kcal 17566kcal 17697kcal 17828kcal 17959kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18484kcal 18615kcal 18746kcal 18877kcal 19008kcal 19139kcal 19270kcal 19401kcal 19532kcal 19663kcal
皿洗い 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8914kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9963kcal 10094kcal 10225kcal 10356kcal 10487kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11405kcal 11536kcal 11667kcal 11798kcal 11929kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12847kcal 12978kcal 13109kcal 13240kcal 13371kcal 13502kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14289kcal 14420kcal 14551kcal 14682kcal 14813kcal 14944kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15600kcal 15731kcal 15862kcal 15993kcal 16124kcal 16255kcal 16386kcal 16517kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17042kcal 17173kcal 17304kcal 17435kcal 17566kcal 17697kcal 17828kcal 17959kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18484kcal 18615kcal 18746kcal 18877kcal 19008kcal 19139kcal 19270kcal 19401kcal 19532kcal 19663kcal
ヨガ
ハタ		 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8914kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9963kcal 10094kcal 10225kcal 10356kcal 10487kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11405kcal 11536kcal 11667kcal 11798kcal 11929kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12847kcal 12978kcal 13109kcal 13240kcal 13371kcal 13502kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14289kcal 14420kcal 14551kcal 14682kcal 14813kcal 14944kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15600kcal 15731kcal 15862kcal 15993kcal 16124kcal 16255kcal 16386kcal 16517kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17042kcal 17173kcal 17304kcal 17435kcal 17566kcal 17697kcal 17828kcal 17959kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18484kcal 18615kcal 18746kcal 18877kcal 19008kcal 19139kcal 19270kcal 19401kcal 19532kcal 19663kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3823kcal 3932kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4369kcal 4478kcal 4588kcal 4697kcal 4806kcal 4915kcal 5025kcal 5134kcal 5243kcal 5352kcal 5462kcal 5571kcal 5680kcal 5789kcal 5899kcal 6008kcal 6117kcal 6226kcal 6336kcal 6445kcal 6554kcal 6663kcal 6773kcal 6882kcal 6991kcal 7100kcal 7210kcal 7319kcal 7428kcal 7537kcal 7647kcal 7756kcal 7865kcal 7974kcal 8084kcal 8193kcal 8302kcal 8411kcal 8521kcal 8630kcal 8739kcal 8848kcal 8957kcal 9067kcal 9176kcal 9285kcal 9394kcal 9504kcal 9613kcal 9722kcal 9831kcal 9941kcal 10050kcal 10159kcal 10268kcal 10378kcal 10487kcal 10596kcal 10705kcal 10815kcal 10924kcal 11033kcal 11142kcal 11252kcal 11361kcal 11470kcal 11579kcal 11689kcal 11798kcal 11907kcal 12016kcal 12126kcal 12235kcal 12344kcal 12453kcal 12563kcal 12672kcal 12781kcal 12890kcal 13000kcal 13109kcal 13218kcal 13327kcal 13436kcal 13546kcal 13655kcal 13764kcal 13873kcal 13983kcal 14092kcal 14201kcal 14310kcal 14420kcal 14529kcal 14638kcal 14747kcal 14857kcal 14966kcal 15075kcal 15184kcal 15294kcal 15403kcal 15512kcal 15621kcal 15731kcal 15840kcal 15949kcal 16058kcal 16168kcal 16277kcal 16386kcal
自動車を運転 3823kcal 3932kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4369kcal 4478kcal 4588kcal 4697kcal 4806kcal 4915kcal 5025kcal 5134kcal 5243kcal 5352kcal 5462kcal 5571kcal 5680kcal 5789kcal 5899kcal 6008kcal 6117kcal 6226kcal 6336kcal 6445kcal 6554kcal 6663kcal 6773kcal 6882kcal 6991kcal 7100kcal 7210kcal 7319kcal 7428kcal 7537kcal 7647kcal 7756kcal 7865kcal 7974kcal 8084kcal 8193kcal 8302kcal 8411kcal 8521kcal 8630kcal 8739kcal 8848kcal 8957kcal 9067kcal 9176kcal 9285kcal 9394kcal 9504kcal 9613kcal 9722kcal 9831kcal 9941kcal 10050kcal 10159kcal 10268kcal 10378kcal 10487kcal 10596kcal 10705kcal 10815kcal 10924kcal 11033kcal 11142kcal 11252kcal 11361kcal 11470kcal 11579kcal 11689kcal 11798kcal 11907kcal 12016kcal 12126kcal 12235kcal 12344kcal 12453kcal 12563kcal 12672kcal 12781kcal 12890kcal 13000kcal 13109kcal 13218kcal 13327kcal 13436kcal 13546kcal 13655kcal 13764kcal 13873kcal 13983kcal 14092kcal 14201kcal 14310kcal 14420kcal 14529kcal 14638kcal 14747kcal 14857kcal 14966kcal 15075kcal 15184kcal 15294kcal 15403kcal 15512kcal 15621kcal 15731kcal 15840kcal 15949kcal 16058kcal 16168kcal 16277kcal 16386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3058kcal 3146kcal 3233kcal 3321kcal 3408kcal 3495kcal 3583kcal 3670kcal 3757kcal 3845kcal 3932kcal 4020kcal 4107kcal 4194kcal 4282kcal 4369kcal 4457kcal 4544kcal 4631kcal 4719kcal 4806kcal 4894kcal 4981kcal 5068kcal 5156kcal 5243kcal 5331kcal 5418kcal 5505kcal 5593kcal 5680kcal 5768kcal 5855kcal 5942kcal 6030kcal 6117kcal 6205kcal 6292kcal 6379kcal 6467kcal 6554kcal 6642kcal 6729kcal 6816kcal 6904kcal 6991kcal 7078kcal 7166kcal 7253kcal 7341kcal 7428kcal 7515kcal 7603kcal 7690kcal 7778kcal 7865kcal 7952kcal 8040kcal 8127kcal 8215kcal 8302kcal 8389kcal 8477kcal 8564kcal 8652kcal 8739kcal 8826kcal 8914kcal 9001kcal 9089kcal 9176kcal 9263kcal 9351kcal 9438kcal 9526kcal 9613kcal 9700kcal 9788kcal 9875kcal 9963kcal 10050kcal 10137kcal 10225kcal 10312kcal 10400kcal 10487kcal 10574kcal 10662kcal 10749kcal 10836kcal 10924kcal 11011kcal 11099kcal 11186kcal 11273kcal 11361kcal 11448kcal 11536kcal 11623kcal 11710kcal 11798kcal 11885kcal 11973kcal 12060kcal 12147kcal 12235kcal 12322kcal 12410kcal 12497kcal 12584kcal 12672kcal 12759kcal 12847kcal 12934kcal 13021kcal 13109kcal
風呂でシャワー 3058kcal 3146kcal 3233kcal 3321kcal 3408kcal 3495kcal 3583kcal 3670kcal 3757kcal 3845kcal 3932kcal 4020kcal 4107kcal 4194kcal 4282kcal 4369kcal 4457kcal 4544kcal 4631kcal 4719kcal 4806kcal 4894kcal 4981kcal 5068kcal 5156kcal 5243kcal 5331kcal 5418kcal 5505kcal 5593kcal 5680kcal 5768kcal 5855kcal 5942kcal 6030kcal 6117kcal 6205kcal 6292kcal 6379kcal 6467kcal 6554kcal 6642kcal 6729kcal 6816kcal 6904kcal 6991kcal 7078kcal 7166kcal 7253kcal 7341kcal 7428kcal 7515kcal 7603kcal 7690kcal 7778kcal 7865kcal 7952kcal 8040kcal 8127kcal 8215kcal 8302kcal 8389kcal 8477kcal 8564kcal 8652kcal 8739kcal 8826kcal 8914kcal 9001kcal 9089kcal 9176kcal 9263kcal 9351kcal 9438kcal 9526kcal 9613kcal 9700kcal 9788kcal 9875kcal 9963kcal 10050kcal 10137kcal 10225kcal 10312kcal 10400kcal 10487kcal 10574kcal 10662kcal 10749kcal 10836kcal 10924kcal 11011kcal 11099kcal 11186kcal 11273kcal 11361kcal 11448kcal 11536kcal 11623kcal 11710kcal 11798kcal 11885kcal 11973kcal 12060kcal 12147kcal 12235kcal 12322kcal 12410kcal 12497kcal 12584kcal 12672kcal 12759kcal 12847kcal 12934kcal 13021kcal 13109kcal
トイレ 2752kcal 2831kcal 2910kcal 2988kcal 3067kcal 3146kcal 3224kcal 3303kcal 3382kcal 3460kcal 3539kcal 3618kcal 3696kcal 3775kcal 3854kcal 3932kcal 4011kcal 4090kcal 4168kcal 4247kcal 4326kcal 4404kcal 4483kcal 4562kcal 4640kcal 4719kcal 4797kcal 4876kcal 4955kcal 5033kcal 5112kcal 5191kcal 5269kcal 5348kcal 5427kcal 5505kcal 5584kcal 5663kcal 5741kcal 5820kcal 5899kcal 5977kcal 6056kcal 6135kcal 6213kcal 6292kcal 6371kcal 6449kcal 6528kcal 6607kcal 6685kcal 6764kcal 6843kcal 6921kcal 7000kcal 7078kcal 7157kcal 7236kcal 7314kcal 7393kcal 7472kcal 7550kcal 7629kcal 7708kcal 7786kcal 7865kcal 7944kcal 8022kcal 8101kcal 8180kcal 8258kcal 8337kcal 8416kcal 8494kcal 8573kcal 8652kcal 8730kcal 8809kcal 8888kcal 8966kcal 9045kcal 9124kcal 9202kcal 9281kcal 9360kcal 9438kcal 9517kcal 9595kcal 9674kcal 9753kcal 9831kcal 9910kcal 9989kcal 10067kcal 10146kcal 10225kcal 10303kcal 10382kcal 10461kcal 10539kcal 10618kcal 10697kcal 10775kcal 10854kcal 10933kcal 11011kcal 11090kcal 11169kcal 11247kcal 11326kcal 11405kcal 11483kcal 11562kcal 11641kcal 11719kcal 11798kcal
立って仕事をする 2752kcal 2831kcal 2910kcal 2988kcal 3067kcal 3146kcal 3224kcal 3303kcal 3382kcal 3460kcal 3539kcal 3618kcal 3696kcal 3775kcal 3854kcal 3932kcal 4011kcal 4090kcal 4168kcal 4247kcal 4326kcal 4404kcal 4483kcal 4562kcal 4640kcal 4719kcal 4797kcal 4876kcal 4955kcal 5033kcal 5112kcal 5191kcal 5269kcal 5348kcal 5427kcal 5505kcal 5584kcal 5663kcal 5741kcal 5820kcal 5899kcal 5977kcal 6056kcal 6135kcal 6213kcal 6292kcal 6371kcal 6449kcal 6528kcal 6607kcal 6685kcal 6764kcal 6843kcal 6921kcal 7000kcal 7078kcal 7157kcal 7236kcal 7314kcal 7393kcal 7472kcal 7550kcal 7629kcal 7708kcal 7786kcal 7865kcal 7944kcal 8022kcal 8101kcal 8180kcal 8258kcal 8337kcal 8416kcal 8494kcal 8573kcal 8652kcal 8730kcal 8809kcal 8888kcal 8966kcal 9045kcal 9124kcal 9202kcal 9281kcal 9360kcal 9438kcal 9517kcal 9595kcal 9674kcal 9753kcal 9831kcal 9910kcal 9989kcal 10067kcal 10146kcal 10225kcal 10303kcal 10382kcal 10461kcal 10539kcal 10618kcal 10697kcal 10775kcal 10854kcal 10933kcal 11011kcal 11090kcal 11169kcal 11247kcal 11326kcal 11405kcal 11483kcal 11562kcal 11641kcal 11719kcal 11798kcal
風呂で入浴 2294kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2884kcal 2949kcal 3015kcal 3080kcal 3146kcal 3211kcal 3277kcal 3342kcal 3408kcal 3473kcal 3539kcal 3605kcal 3670kcal 3736kcal 3801kcal 3867kcal 3932kcal 3998kcal 4063kcal 4129kcal 4194kcal 4260kcal 4326kcal 4391kcal 4457kcal 4522kcal 4588kcal 4653kcal 4719kcal 4784kcal 4850kcal 4915kcal 4981kcal 5047kcal 5112kcal 5178kcal 5243kcal 5309kcal 5374kcal 5440kcal 5505kcal 5571kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5833kcal 5899kcal 5964kcal 6030kcal 6095kcal 6161kcal 6226kcal 6292kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6554kcal 6620kcal 6685kcal 6751kcal 6816kcal 6882kcal 6947kcal 7013kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7275kcal 7341kcal 7406kcal 7472kcal 7537kcal 7603kcal 7668kcal 7734kcal 7800kcal 7865kcal 7931kcal 7996kcal 8062kcal 8127kcal 8193kcal 8258kcal 8324kcal 8389kcal 8455kcal 8521kcal 8586kcal 8652kcal 8717kcal 8783kcal 8848kcal 8914kcal 8979kcal 9045kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9307kcal 9373kcal 9438kcal 9504kcal 9569kcal 9635kcal 9700kcal 9766kcal 9831kcal
デスクワーク 1988kcal 2045kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3522kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3806kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4090kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4374kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5851kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6419kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6703kcal 6760kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7044kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7612kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7896kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8180kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8464kcal 8521kcal
電車バスに乗車 1988kcal 2045kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3522kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3806kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4090kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4374kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5851kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6419kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6703kcal 6760kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7044kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7612kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7896kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8180kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8464kcal 8521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ