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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9153kcal 9303kcal 9453kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11404kcal 11554kcal 11704kcal 11854kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13655kcal 13805kcal 13955kcal 14105kcal 14255kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16056kcal 16206kcal 16356kcal 16506kcal 16656kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18307kcal 18457kcal 18607kcal 18757kcal 18907kcal 19057kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20558kcal 20708kcal 20858kcal 21008kcal 21158kcal 21308kcal 21458kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9808kcal 10066kcal 10324kcal 10582kcal 10840kcal 11098kcal 11356kcal 11614kcal 11872kcal 12131kcal 12389kcal 12647kcal 12905kcal 13163kcal 13421kcal 13679kcal 13937kcal 14195kcal 14454kcal 14712kcal 14970kcal 15228kcal 15486kcal 15744kcal 16002kcal 16260kcal 16518kcal 16776kcal 17035kcal 17293kcal 17551kcal 17809kcal 18067kcal 18325kcal 18583kcal 18841kcal 19099kcal 19358kcal 19616kcal 19874kcal 20132kcal 20390kcal 20648kcal 20906kcal 21164kcal 21422kcal 21681kcal 21939kcal 22197kcal 22455kcal 22713kcal 22971kcal 23229kcal 23487kcal 23745kcal 24003kcal 24262kcal 24520kcal 24778kcal 25036kcal 25294kcal 25552kcal 25810kcal 26068kcal 26326kcal 26585kcal 26843kcal 27101kcal 27359kcal 27617kcal 27875kcal 28133kcal 28391kcal 28649kcal 28908kcal 29166kcal 29424kcal 29682kcal 29940kcal 30198kcal 30456kcal 30714kcal 30972kcal 31231kcal 31489kcal 31747kcal 32005kcal 32263kcal 32521kcal 32779kcal 33037kcal 33295kcal 33553kcal 33812kcal 34070kcal 34328kcal 34586kcal 34844kcal 35102kcal 35360kcal 35618kcal 35876kcal 36135kcal 36393kcal 36651kcal 36909kcal 37167kcal 37425kcal 37683kcal 37941kcal 38199kcal 38458kcal 38716kcal
山登り 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28812kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50421kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21008kcal 21609kcal 22209kcal 22809kcal 23409kcal 24010kcal 24610kcal 25210kcal 25810kcal 26411kcal 27011kcal 27611kcal 28211kcal 28812kcal 29412kcal 30012kcal 30612kcal 31213kcal 31813kcal 32413kcal 33013kcal 33614kcal 34214kcal 34814kcal 35414kcal 36015kcal 36615kcal 37215kcal 37815kcal 38416kcal 39016kcal 39616kcal 40216kcal 40817kcal 41417kcal 42017kcal 42617kcal 43218kcal 43818kcal 44418kcal 45018kcal 45619kcal 46219kcal 46819kcal 47419kcal 48020kcal 48620kcal 49220kcal 49820kcal 50421kcal 51021kcal 51621kcal 52221kcal 52822kcal 53422kcal 54022kcal 54622kcal 55223kcal 55823kcal 56423kcal 57023kcal 57624kcal 58224kcal 58824kcal 59424kcal 60025kcal 60625kcal 61225kcal 61825kcal 62426kcal 63026kcal 63626kcal 64226kcal 64827kcal 65427kcal 66027kcal 66627kcal 67228kcal 67828kcal 68428kcal 69028kcal 69629kcal 70229kcal 70829kcal 71429kcal 72030kcal 72630kcal 73230kcal 73830kcal 74431kcal 75031kcal 75631kcal 76231kcal 76832kcal 77432kcal 78032kcal 78632kcal 79233kcal 79833kcal 80433kcal 81033kcal 81634kcal 82234kcal 82834kcal 83434kcal 84035kcal 84635kcal 85235kcal 85835kcal 86436kcal 87036kcal 87636kcal 88236kcal 88837kcal 89437kcal 90037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18487kcal 19015kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23769kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25882kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27995kcal 28523kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30636kcal 31164kcal 31693kcal 32221kcal 32749kcal 33277kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35390kcal 35918kcal 36447kcal 36975kcal 37503kcal 38031kcal 38560kcal 39088kcal 39616kcal 40144kcal 40672kcal 41201kcal 41729kcal 42257kcal 42785kcal 43314kcal 43842kcal 44370kcal 44898kcal 45426kcal 45955kcal 46483kcal 47011kcal 47539kcal 48068kcal 48596kcal 49124kcal 49652kcal 50180kcal 50709kcal 51237kcal 51765kcal 52293kcal 52822kcal 53350kcal 53878kcal 54406kcal 54934kcal 55463kcal 55991kcal 56519kcal 57047kcal 57575kcal 58104kcal 58632kcal 59160kcal 59688kcal 60217kcal 60745kcal 61273kcal 61801kcal 62329kcal 62858kcal 63386kcal 63914kcal 64442kcal 64971kcal 65499kcal 66027kcal 66555kcal 67083kcal 67612kcal 68140kcal 68668kcal 69196kcal 69725kcal 70253kcal 70781kcal 71309kcal 71837kcal 72366kcal 72894kcal 73422kcal 73950kcal 74479kcal 75007kcal 75535kcal 76063kcal 76591kcal 77120kcal 77648kcal 78176kcal 78704kcal 79233kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24790kcal 25498kcal 26206kcal 26915kcal 27623kcal 28331kcal 29040kcal 29748kcal 30456kcal 31164kcal 31873kcal 32581kcal 33289kcal 33998kcal 34706kcal 35414kcal 36123kcal 36831kcal 37539kcal 38247kcal 38956kcal 39664kcal 40372kcal 41081kcal 41789kcal 42497kcal 43205kcal 43914kcal 44622kcal 45330kcal 46039kcal 46747kcal 47455kcal 48164kcal 48872kcal 49580kcal 50288kcal 50997kcal 51705kcal 52413kcal 53122kcal 53830kcal 54538kcal 55247kcal 55955kcal 56663kcal 57371kcal 58080kcal 58788kcal 59496kcal 60205kcal 60913kcal 61621kcal 62329kcal 63038kcal 63746kcal 64454kcal 65163kcal 65871kcal 66579kcal 67288kcal 67996kcal 68704kcal 69412kcal 70121kcal 70829kcal 71537kcal 72246kcal 72954kcal 73662kcal 74370kcal 75079kcal 75787kcal 76495kcal 77204kcal 77912kcal 78620kcal 79329kcal 80037kcal 80745kcal 81453kcal 82162kcal 82870kcal 83578kcal 84287kcal 84995kcal 85703kcal 86411kcal 87120kcal 87828kcal 88536kcal 89245kcal 89953kcal 90661kcal 91370kcal 92078kcal 92786kcal 93494kcal 94203kcal 94911kcal 95619kcal 96328kcal 97036kcal 97744kcal 98453kcal 99161kcal 99869kcal 100577kcal 101286kcal 101994kcal 102702kcal 103411kcal 104119kcal 104827kcal 105535kcal 106244kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25840kcal 26579kcal 27317kcal 28055kcal 28793kcal 29532kcal 30270kcal 31008kcal 31747kcal 32485kcal 33223kcal 33962kcal 34700kcal 35438kcal 36177kcal 36915kcal 37653kcal 38391kcal 39130kcal 39868kcal 40606kcal 41345kcal 42083kcal 42821kcal 43560kcal 44298kcal 45036kcal 45775kcal 46513kcal 47251kcal 47989kcal 48728kcal 49466kcal 50204kcal 50943kcal 51681kcal 52419kcal 53158kcal 53896kcal 54634kcal 55373kcal 56111kcal 56849kcal 57587kcal 58326kcal 59064kcal 59802kcal 60541kcal 61279kcal 62017kcal 62756kcal 63494kcal 64232kcal 64971kcal 65709kcal 66447kcal 67185kcal 67924kcal 68662kcal 69400kcal 70139kcal 70877kcal 71615kcal 72354kcal 73092kcal 73830kcal 74569kcal 75307kcal 76045kcal 76783kcal 77522kcal 78260kcal 78998kcal 79737kcal 80475kcal 81213kcal 81952kcal 82690kcal 83428kcal 84167kcal 84905kcal 85643kcal 86381kcal 87120kcal 87858kcal 88596kcal 89335kcal 90073kcal 90811kcal 91550kcal 92288kcal 93026kcal 93765kcal 94503kcal 95241kcal 95979kcal 96718kcal 97456kcal 98194kcal 98933kcal 99671kcal 100409kcal 101148kcal 101886kcal 102624kcal 103363kcal 104101kcal 104839kcal 105577kcal 106316kcal 107054kcal 107792kcal 108531kcal 109269kcal 110007kcal 110746kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11134kcal 11452kcal 11770kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14315kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16542kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18769kcal 19087kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21314kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23541kcal 23859kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25768kcal 26086kcal 26404kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28313kcal 28631kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30540kcal 30858kcal 31176kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32767kcal 33085kcal 33403kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35312kcal 35630kcal 35948kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37539kcal 37857kcal 38175kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40084kcal 40402kcal 40720kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42311kcal 42629kcal 42947kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44538kcal 44856kcal 45174kcal 45492kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47083kcal 47401kcal 47719kcal
水泳
(普通:全般)		 17437kcal 17935kcal 18433kcal 18931kcal 19430kcal 19928kcal 20426kcal 20924kcal 21422kcal 21921kcal 22419kcal 22917kcal 23415kcal 23913kcal 24412kcal 24910kcal 25408kcal 25906kcal 26404kcal 26903kcal 27401kcal 27899kcal 28397kcal 28896kcal 29394kcal 29892kcal 30390kcal 30888kcal 31387kcal 31885kcal 32383kcal 32881kcal 33379kcal 33878kcal 34376kcal 34874kcal 35372kcal 35870kcal 36369kcal 36867kcal 37365kcal 37863kcal 38361kcal 38860kcal 39358kcal 39856kcal 40354kcal 40853kcal 41351kcal 41849kcal 42347kcal 42845kcal 43344kcal 43842kcal 44340kcal 44838kcal 45336kcal 45835kcal 46333kcal 46831kcal 47329kcal 47827kcal 48326kcal 48824kcal 49322kcal 49820kcal 50318kcal 50817kcal 51315kcal 51813kcal 52311kcal 52809kcal 53308kcal 53806kcal 54304kcal 54802kcal 55301kcal 55799kcal 56297kcal 56795kcal 57293kcal 57792kcal 58290kcal 58788kcal 59286kcal 59784kcal 60283kcal 60781kcal 61279kcal 61777kcal 62275kcal 62774kcal 63272kcal 63770kcal 64268kcal 64766kcal 65265kcal 65763kcal 66261kcal 66759kcal 67258kcal 67756kcal 68254kcal 68752kcal 69250kcal 69749kcal 70247kcal 70745kcal 71243kcal 71741kcal 72240kcal 72738kcal 73236kcal 73734kcal 74232kcal 74731kcal
水泳
(速め:全般)		 21008kcal 21609kcal 22209kcal 22809kcal 23409kcal 24010kcal 24610kcal 25210kcal 25810kcal 26411kcal 27011kcal 27611kcal 28211kcal 28812kcal 29412kcal 30012kcal 30612kcal 31213kcal 31813kcal 32413kcal 33013kcal 33614kcal 34214kcal 34814kcal 35414kcal 36015kcal 36615kcal 37215kcal 37815kcal 38416kcal 39016kcal 39616kcal 40216kcal 40817kcal 41417kcal 42017kcal 42617kcal 43218kcal 43818kcal 44418kcal 45018kcal 45619kcal 46219kcal 46819kcal 47419kcal 48020kcal 48620kcal 49220kcal 49820kcal 50421kcal 51021kcal 51621kcal 52221kcal 52822kcal 53422kcal 54022kcal 54622kcal 55223kcal 55823kcal 56423kcal 57023kcal 57624kcal 58224kcal 58824kcal 59424kcal 60025kcal 60625kcal 61225kcal 61825kcal 62426kcal 63026kcal 63626kcal 64226kcal 64827kcal 65427kcal 66027kcal 66627kcal 67228kcal 67828kcal 68428kcal 69028kcal 69629kcal 70229kcal 70829kcal 71429kcal 72030kcal 72630kcal 73230kcal 73830kcal 74431kcal 75031kcal 75631kcal 76231kcal 76832kcal 77432kcal 78032kcal 78632kcal 79233kcal 79833kcal 80433kcal 81033kcal 81634kcal 82234kcal 82834kcal 83434kcal 84035kcal 84635kcal 85235kcal 85835kcal 86436kcal 87036kcal 87636kcal 88236kcal 88837kcal 89437kcal 90037kcal
水泳
(バタフライ)		 28992kcal 29820kcal 30648kcal 31477kcal 32305kcal 33133kcal 33962kcal 34790kcal 35618kcal 36447kcal 37275kcal 38103kcal 38932kcal 39760kcal 40588kcal 41417kcal 42245kcal 43073kcal 43902kcal 44730kcal 45558kcal 46387kcal 47215kcal 48044kcal 48872kcal 49700kcal 50529kcal 51357kcal 52185kcal 53014kcal 53842kcal 54670kcal 55499kcal 56327kcal 57155kcal 57984kcal 58812kcal 59640kcal 60469kcal 61297kcal 62125kcal 62954kcal 63782kcal 64610kcal 65439kcal 66267kcal 67095kcal 67924kcal 68752kcal 69580kcal 70409kcal 71237kcal 72066kcal 72894kcal 73722kcal 74551kcal 75379kcal 76207kcal 77036kcal 77864kcal 78692kcal 79521kcal 80349kcal 81177kcal 82006kcal 82834kcal 83662kcal 84491kcal 85319kcal 86147kcal 86976kcal 87804kcal 88632kcal 89461kcal 90289kcal 91117kcal 91946kcal 92774kcal 93602kcal 94431kcal 95259kcal 96088kcal 96916kcal 97744kcal 98573kcal 99401kcal 100229kcal 101058kcal 101886kcal 102714kcal 103543kcal 104371kcal 105199kcal 106028kcal 106856kcal 107684kcal 108513kcal 109341kcal 110169kcal 110998kcal 111826kcal 112654kcal 113483kcal 114311kcal 115139kcal 115968kcal 116796kcal 117624kcal 118453kcal 119281kcal 120110kcal 120938kcal 121766kcal 122595kcal 123423kcal 124251kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28812kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50421kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21008kcal 21609kcal 22209kcal 22809kcal 23409kcal 24010kcal 24610kcal 25210kcal 25810kcal 26411kcal 27011kcal 27611kcal 28211kcal 28812kcal 29412kcal 30012kcal 30612kcal 31213kcal 31813kcal 32413kcal 33013kcal 33614kcal 34214kcal 34814kcal 35414kcal 36015kcal 36615kcal 37215kcal 37815kcal 38416kcal 39016kcal 39616kcal 40216kcal 40817kcal 41417kcal 42017kcal 42617kcal 43218kcal 43818kcal 44418kcal 45018kcal 45619kcal 46219kcal 46819kcal 47419kcal 48020kcal 48620kcal 49220kcal 49820kcal 50421kcal 51021kcal 51621kcal 52221kcal 52822kcal 53422kcal 54022kcal 54622kcal 55223kcal 55823kcal 56423kcal 57023kcal 57624kcal 58224kcal 58824kcal 59424kcal 60025kcal 60625kcal 61225kcal 61825kcal 62426kcal 63026kcal 63626kcal 64226kcal 64827kcal 65427kcal 66027kcal 66627kcal 67228kcal 67828kcal 68428kcal 69028kcal 69629kcal 70229kcal 70829kcal 71429kcal 72030kcal 72630kcal 73230kcal 73830kcal 74431kcal 75031kcal 75631kcal 76231kcal 76832kcal 77432kcal 78032kcal 78632kcal 79233kcal 79833kcal 80433kcal 81033kcal 81634kcal 82234kcal 82834kcal 83434kcal 84035kcal 84635kcal 85235kcal 85835kcal 86436kcal 87036kcal 87636kcal 88236kcal 88837kcal 89437kcal 90037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
筋トレ
背筋運動		 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
筋トレ
懸垂		 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
筋トレ
スクワット		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
ヨガ
ハタ		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
ヨガ
パワー		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
ダンス
ゆっくり		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
ダンス
普通		 15336kcal 15774kcal 16212kcal 16650kcal 17089kcal 17527kcal 17965kcal 18403kcal 18841kcal 19280kcal 19718kcal 20156kcal 20594kcal 21032kcal 21470kcal 21909kcal 22347kcal 22785kcal 23223kcal 23661kcal 24100kcal 24538kcal 24976kcal 25414kcal 25852kcal 26290kcal 26729kcal 27167kcal 27605kcal 28043kcal 28481kcal 28920kcal 29358kcal 29796kcal 30234kcal 30672kcal 31110kcal 31549kcal 31987kcal 32425kcal 32863kcal 33301kcal 33740kcal 34178kcal 34616kcal 35054kcal 35492kcal 35930kcal 36369kcal 36807kcal 37245kcal 37683kcal 38121kcal 38560kcal 38998kcal 39436kcal 39874kcal 40312kcal 40750kcal 41189kcal 41627kcal 42065kcal 42503kcal 42941kcal 43380kcal 43818kcal 44256kcal 44694kcal 45132kcal 45570kcal 46009kcal 46447kcal 46885kcal 47323kcal 47761kcal 48200kcal 48638kcal 49076kcal 49514kcal 49952kcal 50390kcal 50829kcal 51267kcal 51705kcal 52143kcal 52581kcal 53020kcal 53458kcal 53896kcal 54334kcal 54772kcal 55210kcal 55649kcal 56087kcal 56525kcal 56963kcal 57401kcal 57840kcal 58278kcal 58716kcal 59154kcal 59592kcal 60031kcal 60469kcal 60907kcal 61345kcal 61783kcal 62221kcal 62660kcal 63098kcal 63536kcal 63974kcal 64412kcal 64851kcal 65289kcal 65727kcal
ダンス
激しい		 18907kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21068kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23769kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25930kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28091kcal 28631kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30792kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32953kcal 33493kcal 34034kcal 34574kcal 35114kcal 35654kcal 36195kcal 36735kcal 37275kcal 37815kcal 38355kcal 38896kcal 39436kcal 39976kcal 40516kcal 41057kcal 41597kcal 42137kcal 42677kcal 43218kcal 43758kcal 44298kcal 44838kcal 45378kcal 45919kcal 46459kcal 46999kcal 47539kcal 48080kcal 48620kcal 49160kcal 49700kcal 50240kcal 50781kcal 51321kcal 51861kcal 52401kcal 52942kcal 53482kcal 54022kcal 54562kcal 55102kcal 55643kcal 56183kcal 56723kcal 57263kcal 57804kcal 58344kcal 58884kcal 59424kcal 59964kcal 60505kcal 61045kcal 61585kcal 62125kcal 62666kcal 63206kcal 63746kcal 64286kcal 64827kcal 65367kcal 65907kcal 66447kcal 66987kcal 67528kcal 68068kcal 68608kcal 69148kcal 69689kcal 70229kcal 70769kcal 71309kcal 71849kcal 72390kcal 72930kcal 73470kcal 74010kcal 74551kcal 75091kcal 75631kcal 76171kcal 76711kcal 77252kcal 77792kcal 78332kcal 78872kcal 79413kcal 79953kcal 80493kcal 81033kcal
踏み台昇降 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
トランポリン
ゆっくり		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
HIIT
ジャンプなし		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
HIIT
ジャンプあり		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
料理全般 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
掃除機をかける 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
部屋の片づけ全般 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
トイレ 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
風呂でシャワー 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
風呂で入浴 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
デスクワーク 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3823kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4369kcal 4447kcal 4525kcal 4603kcal 4681kcal 4759kcal 4838kcal 4916kcal 4994kcal 5072kcal 5150kcal 5228kcal 5306kcal 5384kcal 5462kcal 5540kcal 5618kcal 5696kcal 5774kcal 5852kcal 5930kcal 6008kcal 6086kcal 6164kcal 6242kcal 6320kcal 6398kcal 6476kcal 6554kcal 6632kcal 6710kcal 6788kcal 6866kcal 6944kcal 7022kcal 7100kcal 7178kcal 7257kcal 7335kcal 7413kcal 7491kcal 7569kcal 7647kcal 7725kcal 7803kcal 7881kcal 7959kcal 8037kcal 8115kcal 8193kcal 8271kcal 8349kcal 8427kcal 8505kcal 8583kcal 8661kcal 8739kcal 8817kcal 8895kcal 8973kcal 9051kcal 9129kcal 9207kcal 9285kcal 9363kcal 9441kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9754kcal 9832kcal 9910kcal 9988kcal 10066kcal 10144kcal 10222kcal 10300kcal 10378kcal 10456kcal 10534kcal 10612kcal 10690kcal 10768kcal 10846kcal 10924kcal 11002kcal 11080kcal 11158kcal 11236kcal 11314kcal 11392kcal 11470kcal 11548kcal 11626kcal 11704kcal
立って仕事をする 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
体をよく動かす仕事 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
電車バスに乗車 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3823kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4369kcal 4447kcal 4525kcal 4603kcal 4681kcal 4759kcal 4838kcal 4916kcal 4994kcal 5072kcal 5150kcal 5228kcal 5306kcal 5384kcal 5462kcal 5540kcal 5618kcal 5696kcal 5774kcal 5852kcal 5930kcal 6008kcal 6086kcal 6164kcal 6242kcal 6320kcal 6398kcal 6476kcal 6554kcal 6632kcal 6710kcal 6788kcal 6866kcal 6944kcal 7022kcal 7100kcal 7178kcal 7257kcal 7335kcal 7413kcal 7491kcal 7569kcal 7647kcal 7725kcal 7803kcal 7881kcal 7959kcal 8037kcal 8115kcal 8193kcal 8271kcal 8349kcal 8427kcal 8505kcal 8583kcal 8661kcal 8739kcal 8817kcal 8895kcal 8973kcal 9051kcal 9129kcal 9207kcal 9285kcal 9363kcal 9441kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9754kcal 9832kcal 9910kcal 9988kcal 10066kcal 10144kcal 10222kcal 10300kcal 10378kcal 10456kcal 10534kcal 10612kcal 10690kcal 10768kcal 10846kcal 10924kcal 11002kcal 11080kcal 11158kcal 11236kcal 11314kcal 11392kcal 11470kcal 11548kcal 11626kcal 11704kcal
自動車を運転 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9153kcal 9303kcal 9453kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11404kcal 11554kcal 11704kcal 11854kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13655kcal 13805kcal 13955kcal 14105kcal 14255kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16056kcal 16206kcal 16356kcal 16506kcal 16656kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18307kcal 18457kcal 18607kcal 18757kcal 18907kcal 19057kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20558kcal 20708kcal 20858kcal 21008kcal 21158kcal 21308kcal 21458kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28992kcal 29820kcal 30648kcal 31477kcal 32305kcal 33133kcal 33962kcal 34790kcal 35618kcal 36447kcal 37275kcal 38103kcal 38932kcal 39760kcal 40588kcal 41417kcal 42245kcal 43073kcal 43902kcal 44730kcal 45558kcal 46387kcal 47215kcal 48044kcal 48872kcal 49700kcal 50529kcal 51357kcal 52185kcal 53014kcal 53842kcal 54670kcal 55499kcal 56327kcal 57155kcal 57984kcal 58812kcal 59640kcal 60469kcal 61297kcal 62125kcal 62954kcal 63782kcal 64610kcal 65439kcal 66267kcal 67095kcal 67924kcal 68752kcal 69580kcal 70409kcal 71237kcal 72066kcal 72894kcal 73722kcal 74551kcal 75379kcal 76207kcal 77036kcal 77864kcal 78692kcal 79521kcal 80349kcal 81177kcal 82006kcal 82834kcal 83662kcal 84491kcal 85319kcal 86147kcal 86976kcal 87804kcal 88632kcal 89461kcal 90289kcal 91117kcal 91946kcal 92774kcal 93602kcal 94431kcal 95259kcal 96088kcal 96916kcal 97744kcal 98573kcal 99401kcal 100229kcal 101058kcal 101886kcal 102714kcal 103543kcal 104371kcal 105199kcal 106028kcal 106856kcal 107684kcal 108513kcal 109341kcal 110169kcal 110998kcal 111826kcal 112654kcal 113483kcal 114311kcal 115139kcal 115968kcal 116796kcal 117624kcal 118453kcal 119281kcal 120110kcal 120938kcal 121766kcal 122595kcal 123423kcal 124251kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25840kcal 26579kcal 27317kcal 28055kcal 28793kcal 29532kcal 30270kcal 31008kcal 31747kcal 32485kcal 33223kcal 33962kcal 34700kcal 35438kcal 36177kcal 36915kcal 37653kcal 38391kcal 39130kcal 39868kcal 40606kcal 41345kcal 42083kcal 42821kcal 43560kcal 44298kcal 45036kcal 45775kcal 46513kcal 47251kcal 47989kcal 48728kcal 49466kcal 50204kcal 50943kcal 51681kcal 52419kcal 53158kcal 53896kcal 54634kcal 55373kcal 56111kcal 56849kcal 57587kcal 58326kcal 59064kcal 59802kcal 60541kcal 61279kcal 62017kcal 62756kcal 63494kcal 64232kcal 64971kcal 65709kcal 66447kcal 67185kcal 67924kcal 68662kcal 69400kcal 70139kcal 70877kcal 71615kcal 72354kcal 73092kcal 73830kcal 74569kcal 75307kcal 76045kcal 76783kcal 77522kcal 78260kcal 78998kcal 79737kcal 80475kcal 81213kcal 81952kcal 82690kcal 83428kcal 84167kcal 84905kcal 85643kcal 86381kcal 87120kcal 87858kcal 88596kcal 89335kcal 90073kcal 90811kcal 91550kcal 92288kcal 93026kcal 93765kcal 94503kcal 95241kcal 95979kcal 96718kcal 97456kcal 98194kcal 98933kcal 99671kcal 100409kcal 101148kcal 101886kcal 102624kcal 103363kcal 104101kcal 104839kcal 105577kcal 106316kcal 107054kcal 107792kcal 108531kcal 109269kcal 110007kcal 110746kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24790kcal 25498kcal 26206kcal 26915kcal 27623kcal 28331kcal 29040kcal 29748kcal 30456kcal 31164kcal 31873kcal 32581kcal 33289kcal 33998kcal 34706kcal 35414kcal 36123kcal 36831kcal 37539kcal 38247kcal 38956kcal 39664kcal 40372kcal 41081kcal 41789kcal 42497kcal 43205kcal 43914kcal 44622kcal 45330kcal 46039kcal 46747kcal 47455kcal 48164kcal 48872kcal 49580kcal 50288kcal 50997kcal 51705kcal 52413kcal 53122kcal 53830kcal 54538kcal 55247kcal 55955kcal 56663kcal 57371kcal 58080kcal 58788kcal 59496kcal 60205kcal 60913kcal 61621kcal 62329kcal 63038kcal 63746kcal 64454kcal 65163kcal 65871kcal 66579kcal 67288kcal 67996kcal 68704kcal 69412kcal 70121kcal 70829kcal 71537kcal 72246kcal 72954kcal 73662kcal 74370kcal 75079kcal 75787kcal 76495kcal 77204kcal 77912kcal 78620kcal 79329kcal 80037kcal 80745kcal 81453kcal 82162kcal 82870kcal 83578kcal 84287kcal 84995kcal 85703kcal 86411kcal 87120kcal 87828kcal 88536kcal 89245kcal 89953kcal 90661kcal 91370kcal 92078kcal 92786kcal 93494kcal 94203kcal 94911kcal 95619kcal 96328kcal 97036kcal 97744kcal 98453kcal 99161kcal 99869kcal 100577kcal 101286kcal 101994kcal 102702kcal 103411kcal 104119kcal 104827kcal 105535kcal 106244kcal
水泳
(速め:全般)		 21008kcal 21609kcal 22209kcal 22809kcal 23409kcal 24010kcal 24610kcal 25210kcal 25810kcal 26411kcal 27011kcal 27611kcal 28211kcal 28812kcal 29412kcal 30012kcal 30612kcal 31213kcal 31813kcal 32413kcal 33013kcal 33614kcal 34214kcal 34814kcal 35414kcal 36015kcal 36615kcal 37215kcal 37815kcal 38416kcal 39016kcal 39616kcal 40216kcal 40817kcal 41417kcal 42017kcal 42617kcal 43218kcal 43818kcal 44418kcal 45018kcal 45619kcal 46219kcal 46819kcal 47419kcal 48020kcal 48620kcal 49220kcal 49820kcal 50421kcal 51021kcal 51621kcal 52221kcal 52822kcal 53422kcal 54022kcal 54622kcal 55223kcal 55823kcal 56423kcal 57023kcal 57624kcal 58224kcal 58824kcal 59424kcal 60025kcal 60625kcal 61225kcal 61825kcal 62426kcal 63026kcal 63626kcal 64226kcal 64827kcal 65427kcal 66027kcal 66627kcal 67228kcal 67828kcal 68428kcal 69028kcal 69629kcal 70229kcal 70829kcal 71429kcal 72030kcal 72630kcal 73230kcal 73830kcal 74431kcal 75031kcal 75631kcal 76231kcal 76832kcal 77432kcal 78032kcal 78632kcal 79233kcal 79833kcal 80433kcal 81033kcal 81634kcal 82234kcal 82834kcal 83434kcal 84035kcal 84635kcal 85235kcal 85835kcal 86436kcal 87036kcal 87636kcal 88236kcal 88837kcal 89437kcal 90037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21008kcal 21609kcal 22209kcal 22809kcal 23409kcal 24010kcal 24610kcal 25210kcal 25810kcal 26411kcal 27011kcal 27611kcal 28211kcal 28812kcal 29412kcal 30012kcal 30612kcal 31213kcal 31813kcal 32413kcal 33013kcal 33614kcal 34214kcal 34814kcal 35414kcal 36015kcal 36615kcal 37215kcal 37815kcal 38416kcal 39016kcal 39616kcal 40216kcal 40817kcal 41417kcal 42017kcal 42617kcal 43218kcal 43818kcal 44418kcal 45018kcal 45619kcal 46219kcal 46819kcal 47419kcal 48020kcal 48620kcal 49220kcal 49820kcal 50421kcal 51021kcal 51621kcal 52221kcal 52822kcal 53422kcal 54022kcal 54622kcal 55223kcal 55823kcal 56423kcal 57023kcal 57624kcal 58224kcal 58824kcal 59424kcal 60025kcal 60625kcal 61225kcal 61825kcal 62426kcal 63026kcal 63626kcal 64226kcal 64827kcal 65427kcal 66027kcal 66627kcal 67228kcal 67828kcal 68428kcal 69028kcal 69629kcal 70229kcal 70829kcal 71429kcal 72030kcal 72630kcal 73230kcal 73830kcal 74431kcal 75031kcal 75631kcal 76231kcal 76832kcal 77432kcal 78032kcal 78632kcal 79233kcal 79833kcal 80433kcal 81033kcal 81634kcal 82234kcal 82834kcal 83434kcal 84035kcal 84635kcal 85235kcal 85835kcal 86436kcal 87036kcal 87636kcal 88236kcal 88837kcal 89437kcal 90037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21008kcal 21609kcal 22209kcal 22809kcal 23409kcal 24010kcal 24610kcal 25210kcal 25810kcal 26411kcal 27011kcal 27611kcal 28211kcal 28812kcal 29412kcal 30012kcal 30612kcal 31213kcal 31813kcal 32413kcal 33013kcal 33614kcal 34214kcal 34814kcal 35414kcal 36015kcal 36615kcal 37215kcal 37815kcal 38416kcal 39016kcal 39616kcal 40216kcal 40817kcal 41417kcal 42017kcal 42617kcal 43218kcal 43818kcal 44418kcal 45018kcal 45619kcal 46219kcal 46819kcal 47419kcal 48020kcal 48620kcal 49220kcal 49820kcal 50421kcal 51021kcal 51621kcal 52221kcal 52822kcal 53422kcal 54022kcal 54622kcal 55223kcal 55823kcal 56423kcal 57023kcal 57624kcal 58224kcal 58824kcal 59424kcal 60025kcal 60625kcal 61225kcal 61825kcal 62426kcal 63026kcal 63626kcal 64226kcal 64827kcal 65427kcal 66027kcal 66627kcal 67228kcal 67828kcal 68428kcal 69028kcal 69629kcal 70229kcal 70829kcal 71429kcal 72030kcal 72630kcal 73230kcal 73830kcal 74431kcal 75031kcal 75631kcal 76231kcal 76832kcal 77432kcal 78032kcal 78632kcal 79233kcal 79833kcal 80433kcal 81033kcal 81634kcal 82234kcal 82834kcal 83434kcal 84035kcal 84635kcal 85235kcal 85835kcal 86436kcal 87036kcal 87636kcal 88236kcal 88837kcal 89437kcal 90037kcal
ダンス
激しい		 18907kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21068kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23769kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25930kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28091kcal 28631kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30792kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32953kcal 33493kcal 34034kcal 34574kcal 35114kcal 35654kcal 36195kcal 36735kcal 37275kcal 37815kcal 38355kcal 38896kcal 39436kcal 39976kcal 40516kcal 41057kcal 41597kcal 42137kcal 42677kcal 43218kcal 43758kcal 44298kcal 44838kcal 45378kcal 45919kcal 46459kcal 46999kcal 47539kcal 48080kcal 48620kcal 49160kcal 49700kcal 50240kcal 50781kcal 51321kcal 51861kcal 52401kcal 52942kcal 53482kcal 54022kcal 54562kcal 55102kcal 55643kcal 56183kcal 56723kcal 57263kcal 57804kcal 58344kcal 58884kcal 59424kcal 59964kcal 60505kcal 61045kcal 61585kcal 62125kcal 62666kcal 63206kcal 63746kcal 64286kcal 64827kcal 65367kcal 65907kcal 66447kcal 66987kcal 67528kcal 68068kcal 68608kcal 69148kcal 69689kcal 70229kcal 70769kcal 71309kcal 71849kcal 72390kcal 72930kcal 73470kcal 74010kcal 74551kcal 75091kcal 75631kcal 76171kcal 76711kcal 77252kcal 77792kcal 78332kcal 78872kcal 79413kcal 79953kcal 80493kcal 81033kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18487kcal 19015kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23769kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25882kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27995kcal 28523kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30636kcal 31164kcal 31693kcal 32221kcal 32749kcal 33277kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35390kcal 35918kcal 36447kcal 36975kcal 37503kcal 38031kcal 38560kcal 39088kcal 39616kcal 40144kcal 40672kcal 41201kcal 41729kcal 42257kcal 42785kcal 43314kcal 43842kcal 44370kcal 44898kcal 45426kcal 45955kcal 46483kcal 47011kcal 47539kcal 48068kcal 48596kcal 49124kcal 49652kcal 50180kcal 50709kcal 51237kcal 51765kcal 52293kcal 52822kcal 53350kcal 53878kcal 54406kcal 54934kcal 55463kcal 55991kcal 56519kcal 57047kcal 57575kcal 58104kcal 58632kcal 59160kcal 59688kcal 60217kcal 60745kcal 61273kcal 61801kcal 62329kcal 62858kcal 63386kcal 63914kcal 64442kcal 64971kcal 65499kcal 66027kcal 66555kcal 67083kcal 67612kcal 68140kcal 68668kcal 69196kcal 69725kcal 70253kcal 70781kcal 71309kcal 71837kcal 72366kcal 72894kcal 73422kcal 73950kcal 74479kcal 75007kcal 75535kcal 76063kcal 76591kcal 77120kcal 77648kcal 78176kcal 78704kcal 79233kcal
水泳
(普通:全般)		 17437kcal 17935kcal 18433kcal 18931kcal 19430kcal 19928kcal 20426kcal 20924kcal 21422kcal 21921kcal 22419kcal 22917kcal 23415kcal 23913kcal 24412kcal 24910kcal 25408kcal 25906kcal 26404kcal 26903kcal 27401kcal 27899kcal 28397kcal 28896kcal 29394kcal 29892kcal 30390kcal 30888kcal 31387kcal 31885kcal 32383kcal 32881kcal 33379kcal 33878kcal 34376kcal 34874kcal 35372kcal 35870kcal 36369kcal 36867kcal 37365kcal 37863kcal 38361kcal 38860kcal 39358kcal 39856kcal 40354kcal 40853kcal 41351kcal 41849kcal 42347kcal 42845kcal 43344kcal 43842kcal 44340kcal 44838kcal 45336kcal 45835kcal 46333kcal 46831kcal 47329kcal 47827kcal 48326kcal 48824kcal 49322kcal 49820kcal 50318kcal 50817kcal 51315kcal 51813kcal 52311kcal 52809kcal 53308kcal 53806kcal 54304kcal 54802kcal 55301kcal 55799kcal 56297kcal 56795kcal 57293kcal 57792kcal 58290kcal 58788kcal 59286kcal 59784kcal 60283kcal 60781kcal 61279kcal 61777kcal 62275kcal 62774kcal 63272kcal 63770kcal 64268kcal 64766kcal 65265kcal 65763kcal 66261kcal 66759kcal 67258kcal 67756kcal 68254kcal 68752kcal 69250kcal 69749kcal 70247kcal 70745kcal 71243kcal 71741kcal 72240kcal 72738kcal 73236kcal 73734kcal 74232kcal 74731kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
山登り 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
HIIT
ジャンプあり		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
ダンス
普通		 15336kcal 15774kcal 16212kcal 16650kcal 17089kcal 17527kcal 17965kcal 18403kcal 18841kcal 19280kcal 19718kcal 20156kcal 20594kcal 21032kcal 21470kcal 21909kcal 22347kcal 22785kcal 23223kcal 23661kcal 24100kcal 24538kcal 24976kcal 25414kcal 25852kcal 26290kcal 26729kcal 27167kcal 27605kcal 28043kcal 28481kcal 28920kcal 29358kcal 29796kcal 30234kcal 30672kcal 31110kcal 31549kcal 31987kcal 32425kcal 32863kcal 33301kcal 33740kcal 34178kcal 34616kcal 35054kcal 35492kcal 35930kcal 36369kcal 36807kcal 37245kcal 37683kcal 38121kcal 38560kcal 38998kcal 39436kcal 39874kcal 40312kcal 40750kcal 41189kcal 41627kcal 42065kcal 42503kcal 42941kcal 43380kcal 43818kcal 44256kcal 44694kcal 45132kcal 45570kcal 46009kcal 46447kcal 46885kcal 47323kcal 47761kcal 48200kcal 48638kcal 49076kcal 49514kcal 49952kcal 50390kcal 50829kcal 51267kcal 51705kcal 52143kcal 52581kcal 53020kcal 53458kcal 53896kcal 54334kcal 54772kcal 55210kcal 55649kcal 56087kcal 56525kcal 56963kcal 57401kcal 57840kcal 58278kcal 58716kcal 59154kcal 59592kcal 60031kcal 60469kcal 60907kcal 61345kcal 61783kcal 62221kcal 62660kcal 63098kcal 63536kcal 63974kcal 64412kcal 64851kcal 65289kcal 65727kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28812kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50421kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28812kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50421kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11134kcal 11452kcal 11770kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14315kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16542kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18769kcal 19087kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21314kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23541kcal 23859kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25768kcal 26086kcal 26404kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28313kcal 28631kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30540kcal 30858kcal 31176kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32767kcal 33085kcal 33403kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35312kcal 35630kcal 35948kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37539kcal 37857kcal 38175kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40084kcal 40402kcal 40720kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42311kcal 42629kcal 42947kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44538kcal 44856kcal 45174kcal 45492kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47083kcal 47401kcal 47719kcal
踏み台昇降 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
HIIT
ジャンプなし		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
ダンス
ゆっくり		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
筋トレ
スクワット		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
部屋の片づけ全般 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9808kcal 10066kcal 10324kcal 10582kcal 10840kcal 11098kcal 11356kcal 11614kcal 11872kcal 12131kcal 12389kcal 12647kcal 12905kcal 13163kcal 13421kcal 13679kcal 13937kcal 14195kcal 14454kcal 14712kcal 14970kcal 15228kcal 15486kcal 15744kcal 16002kcal 16260kcal 16518kcal 16776kcal 17035kcal 17293kcal 17551kcal 17809kcal 18067kcal 18325kcal 18583kcal 18841kcal 19099kcal 19358kcal 19616kcal 19874kcal 20132kcal 20390kcal 20648kcal 20906kcal 21164kcal 21422kcal 21681kcal 21939kcal 22197kcal 22455kcal 22713kcal 22971kcal 23229kcal 23487kcal 23745kcal 24003kcal 24262kcal 24520kcal 24778kcal 25036kcal 25294kcal 25552kcal 25810kcal 26068kcal 26326kcal 26585kcal 26843kcal 27101kcal 27359kcal 27617kcal 27875kcal 28133kcal 28391kcal 28649kcal 28908kcal 29166kcal 29424kcal 29682kcal 29940kcal 30198kcal 30456kcal 30714kcal 30972kcal 31231kcal 31489kcal 31747kcal 32005kcal 32263kcal 32521kcal 32779kcal 33037kcal 33295kcal 33553kcal 33812kcal 34070kcal 34328kcal 34586kcal 34844kcal 35102kcal 35360kcal 35618kcal 35876kcal 36135kcal 36393kcal 36651kcal 36909kcal 37167kcal 37425kcal 37683kcal 37941kcal 38199kcal 38458kcal 38716kcal
ヨガ
パワー		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
筋トレ
腹筋運動		 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
筋トレ
背筋運動		 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
筋トレ
懸垂		 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
トランポリン
ゆっくり		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
料理全般 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
掃除機をかける 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
体をよく動かす仕事 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
皿洗い 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
ヨガ
ハタ		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9153kcal 9303kcal 9453kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11404kcal 11554kcal 11704kcal 11854kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13655kcal 13805kcal 13955kcal 14105kcal 14255kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16056kcal 16206kcal 16356kcal 16506kcal 16656kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18307kcal 18457kcal 18607kcal 18757kcal 18907kcal 19057kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20558kcal 20708kcal 20858kcal 21008kcal 21158kcal 21308kcal 21458kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
自動車を運転 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9153kcal 9303kcal 9453kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11404kcal 11554kcal 11704kcal 11854kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13655kcal 13805kcal 13955kcal 14105kcal 14255kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16056kcal 16206kcal 16356kcal 16506kcal 16656kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18307kcal 18457kcal 18607kcal 18757kcal 18907kcal 19057kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20558kcal 20708kcal 20858kcal 21008kcal 21158kcal 21308kcal 21458kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
風呂でシャワー 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
トイレ 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
立って仕事をする 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
風呂で入浴 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
デスクワーク 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3823kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4369kcal 4447kcal 4525kcal 4603kcal 4681kcal 4759kcal 4838kcal 4916kcal 4994kcal 5072kcal 5150kcal 5228kcal 5306kcal 5384kcal 5462kcal 5540kcal 5618kcal 5696kcal 5774kcal 5852kcal 5930kcal 6008kcal 6086kcal 6164kcal 6242kcal 6320kcal 6398kcal 6476kcal 6554kcal 6632kcal 6710kcal 6788kcal 6866kcal 6944kcal 7022kcal 7100kcal 7178kcal 7257kcal 7335kcal 7413kcal 7491kcal 7569kcal 7647kcal 7725kcal 7803kcal 7881kcal 7959kcal 8037kcal 8115kcal 8193kcal 8271kcal 8349kcal 8427kcal 8505kcal 8583kcal 8661kcal 8739kcal 8817kcal 8895kcal 8973kcal 9051kcal 9129kcal 9207kcal 9285kcal 9363kcal 9441kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9754kcal 9832kcal 9910kcal 9988kcal 10066kcal 10144kcal 10222kcal 10300kcal 10378kcal 10456kcal 10534kcal 10612kcal 10690kcal 10768kcal 10846kcal 10924kcal 11002kcal 11080kcal 11158kcal 11236kcal 11314kcal 11392kcal 11470kcal 11548kcal 11626kcal 11704kcal
電車バスに乗車 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3823kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4369kcal 4447kcal 4525kcal 4603kcal 4681kcal 4759kcal 4838kcal 4916kcal 4994kcal 5072kcal 5150kcal 5228kcal 5306kcal 5384kcal 5462kcal 5540kcal 5618kcal 5696kcal 5774kcal 5852kcal 5930kcal 6008kcal 6086kcal 6164kcal 6242kcal 6320kcal 6398kcal 6476kcal 6554kcal 6632kcal 6710kcal 6788kcal 6866kcal 6944kcal 7022kcal 7100kcal 7178kcal 7257kcal 7335kcal 7413kcal 7491kcal 7569kcal 7647kcal 7725kcal 7803kcal 7881kcal 7959kcal 8037kcal 8115kcal 8193kcal 8271kcal 8349kcal 8427kcal 8505kcal 8583kcal 8661kcal 8739kcal 8817kcal 8895kcal 8973kcal 9051kcal 9129kcal 9207kcal 9285kcal 9363kcal 9441kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9754kcal 9832kcal 9910kcal 9988kcal 10066kcal 10144kcal 10222kcal 10300kcal 10378kcal 10456kcal 10534kcal 10612kcal 10690kcal 10768kcal 10846kcal 10924kcal 11002kcal 11080kcal 11158kcal 11236kcal 11314kcal 11392kcal 11470kcal 11548kcal 11626kcal 11704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ