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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10756kcal 11063kcal 11370kcal 11678kcal 11985kcal 12292kcal 12600kcal 12907kcal 13214kcal 13522kcal 13829kcal 14136kcal 14444kcal 14751kcal 15058kcal 15366kcal 15673kcal 15980kcal 16288kcal 16595kcal 16902kcal 17209kcal 17517kcal 17824kcal 18131kcal 18439kcal 18746kcal 19053kcal 19361kcal 19668kcal 19975kcal 20283kcal 20590kcal 20897kcal 21205kcal 21512kcal 21819kcal 22127kcal 22434kcal 22741kcal 23049kcal 23356kcal 23663kcal 23971kcal 24278kcal 24585kcal 24893kcal 25200kcal 25507kcal 25814kcal 26122kcal 26429kcal 26736kcal 27044kcal 27351kcal 27658kcal 27966kcal 28273kcal 28580kcal 28888kcal 29195kcal 29502kcal 29810kcal 30117kcal 30424kcal 30732kcal 31039kcal 31346kcal 31654kcal 31961kcal 32268kcal 32576kcal 32883kcal 33190kcal 33497kcal 33805kcal 34112kcal 34419kcal 34727kcal 35034kcal 35341kcal 35649kcal 35956kcal 36263kcal 36571kcal 36878kcal 37185kcal 37493kcal 37800kcal 38107kcal 38415kcal 38722kcal 39029kcal 39337kcal 39644kcal 39951kcal 40259kcal 40566kcal 40873kcal 41181kcal 41488kcal 41795kcal 42102kcal 42410kcal 42717kcal 43024kcal 43332kcal 43639kcal 43946kcal 44254kcal 44561kcal 44868kcal 45176kcal 45483kcal 45790kcal 46098kcal
山登り 20011kcal 20583kcal 21155kcal 21726kcal 22298kcal 22870kcal 23442kcal 24013kcal 24585kcal 25157kcal 25729kcal 26300kcal 26872kcal 27444kcal 28016kcal 28588kcal 29159kcal 29731kcal 30303kcal 30875kcal 31446kcal 32018kcal 32590kcal 33162kcal 33733kcal 34305kcal 34877kcal 35449kcal 36020kcal 36592kcal 37164kcal 37736kcal 38307kcal 38879kcal 39451kcal 40023kcal 40594kcal 41166kcal 41738kcal 42310kcal 42882kcal 43453kcal 44025kcal 44597kcal 45169kcal 45740kcal 46312kcal 46884kcal 47456kcal 48027kcal 48599kcal 49171kcal 49743kcal 50314kcal 50886kcal 51458kcal 52030kcal 52601kcal 53173kcal 53745kcal 54317kcal 54888kcal 55460kcal 56032kcal 56604kcal 57176kcal 57747kcal 58319kcal 58891kcal 59463kcal 60034kcal 60606kcal 61178kcal 61750kcal 62321kcal 62893kcal 63465kcal 64037kcal 64608kcal 65180kcal 65752kcal 66324kcal 66895kcal 67467kcal 68039kcal 68611kcal 69182kcal 69754kcal 70326kcal 70898kcal 71470kcal 72041kcal 72613kcal 73185kcal 73757kcal 74328kcal 74900kcal 75472kcal 76044kcal 76615kcal 77187kcal 77759kcal 78331kcal 78902kcal 79474kcal 80046kcal 80618kcal 81189kcal 81761kcal 82333kcal 82905kcal 83476kcal 84048kcal 84620kcal 85192kcal 85764kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20011kcal 20583kcal 21155kcal 21726kcal 22298kcal 22870kcal 23442kcal 24013kcal 24585kcal 25157kcal 25729kcal 26300kcal 26872kcal 27444kcal 28016kcal 28588kcal 29159kcal 29731kcal 30303kcal 30875kcal 31446kcal 32018kcal 32590kcal 33162kcal 33733kcal 34305kcal 34877kcal 35449kcal 36020kcal 36592kcal 37164kcal 37736kcal 38307kcal 38879kcal 39451kcal 40023kcal 40594kcal 41166kcal 41738kcal 42310kcal 42882kcal 43453kcal 44025kcal 44597kcal 45169kcal 45740kcal 46312kcal 46884kcal 47456kcal 48027kcal 48599kcal 49171kcal 49743kcal 50314kcal 50886kcal 51458kcal 52030kcal 52601kcal 53173kcal 53745kcal 54317kcal 54888kcal 55460kcal 56032kcal 56604kcal 57176kcal 57747kcal 58319kcal 58891kcal 59463kcal 60034kcal 60606kcal 61178kcal 61750kcal 62321kcal 62893kcal 63465kcal 64037kcal 64608kcal 65180kcal 65752kcal 66324kcal 66895kcal 67467kcal 68039kcal 68611kcal 69182kcal 69754kcal 70326kcal 70898kcal 71470kcal 72041kcal 72613kcal 73185kcal 73757kcal 74328kcal 74900kcal 75472kcal 76044kcal 76615kcal 77187kcal 77759kcal 78331kcal 78902kcal 79474kcal 80046kcal 80618kcal 81189kcal 81761kcal 82333kcal 82905kcal 83476kcal 84048kcal 84620kcal 85192kcal 85764kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22012kcal 22641kcal 23270kcal 23899kcal 24528kcal 25157kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28302kcal 28931kcal 29559kcal 30188kcal 30817kcal 31446kcal 32075kcal 32704kcal 33333kcal 33962kcal 34591kcal 35220kcal 35849kcal 36478kcal 37107kcal 37736kcal 38365kcal 38994kcal 39622kcal 40251kcal 40880kcal 41509kcal 42138kcal 42767kcal 43396kcal 44025kcal 44654kcal 45283kcal 45912kcal 46541kcal 47170kcal 47799kcal 48428kcal 49057kcal 49685kcal 50314kcal 50943kcal 51572kcal 52201kcal 52830kcal 53459kcal 54088kcal 54717kcal 55346kcal 55975kcal 56604kcal 57233kcal 57862kcal 58491kcal 59119kcal 59748kcal 60377kcal 61006kcal 61635kcal 62264kcal 62893kcal 63522kcal 64151kcal 64780kcal 65409kcal 66038kcal 66667kcal 67296kcal 67925kcal 68554kcal 69182kcal 69811kcal 70440kcal 71069kcal 71698kcal 72327kcal 72956kcal 73585kcal 74214kcal 74843kcal 75472kcal 76101kcal 76730kcal 77359kcal 77988kcal 78617kcal 79245kcal 79874kcal 80503kcal 81132kcal 81761kcal 82390kcal 83019kcal 83648kcal 84277kcal 84906kcal 85535kcal 86164kcal 86793kcal 87422kcal 88051kcal 88679kcal 89308kcal 89937kcal 90566kcal 91195kcal 91824kcal 92453kcal 93082kcal 93711kcal 94340kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29517kcal 30360kcal 31203kcal 32047kcal 32890kcal 33733kcal 34577kcal 35420kcal 36263kcal 37107kcal 37950kcal 38793kcal 39637kcal 40480kcal 41323kcal 42167kcal 43010kcal 43853kcal 44697kcal 45540kcal 46384kcal 47227kcal 48070kcal 48914kcal 49757kcal 50600kcal 51444kcal 52287kcal 53130kcal 53974kcal 54817kcal 55660kcal 56504kcal 57347kcal 58190kcal 59034kcal 59877kcal 60720kcal 61564kcal 62407kcal 63250kcal 64094kcal 64937kcal 65780kcal 66624kcal 67467kcal 68311kcal 69154kcal 69997kcal 70841kcal 71684kcal 72527kcal 73371kcal 74214kcal 75057kcal 75901kcal 76744kcal 77587kcal 78431kcal 79274kcal 80117kcal 80961kcal 81804kcal 82647kcal 83491kcal 84334kcal 85177kcal 86021kcal 86864kcal 87707kcal 88551kcal 89394kcal 90238kcal 91081kcal 91924kcal 92768kcal 93611kcal 94454kcal 95298kcal 96141kcal 96984kcal 97828kcal 98671kcal 99514kcal 100358kcal 101201kcal 102044kcal 102888kcal 103731kcal 104574kcal 105418kcal 106261kcal 107104kcal 107948kcal 108791kcal 109634kcal 110478kcal 111321kcal 112165kcal 113008kcal 113851kcal 114695kcal 115538kcal 116381kcal 117225kcal 118068kcal 118911kcal 119755kcal 120598kcal 121441kcal 122285kcal 123128kcal 123971kcal 124815kcal 125658kcal 126501kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30767kcal 31646kcal 32525kcal 33405kcal 34284kcal 35163kcal 36042kcal 36921kcal 37800kcal 38679kcal 39558kcal 40437kcal 41316kcal 42195kcal 43074kcal 43954kcal 44833kcal 45712kcal 46591kcal 47470kcal 48349kcal 49228kcal 50107kcal 50986kcal 51865kcal 52744kcal 53623kcal 54503kcal 55382kcal 56261kcal 57140kcal 58019kcal 58898kcal 59777kcal 60656kcal 61535kcal 62414kcal 63293kcal 64172kcal 65051kcal 65931kcal 66810kcal 67689kcal 68568kcal 69447kcal 70326kcal 71205kcal 72084kcal 72963kcal 73842kcal 74721kcal 75600kcal 76480kcal 77359kcal 78238kcal 79117kcal 79996kcal 80875kcal 81754kcal 82633kcal 83512kcal 84391kcal 85270kcal 86149kcal 87029kcal 87908kcal 88787kcal 89666kcal 90545kcal 91424kcal 92303kcal 93182kcal 94061kcal 94940kcal 95819kcal 96698kcal 97577kcal 98457kcal 99336kcal 100215kcal 101094kcal 101973kcal 102852kcal 103731kcal 104610kcal 105489kcal 106368kcal 107247kcal 108126kcal 109006kcal 109885kcal 110764kcal 111643kcal 112522kcal 113401kcal 114280kcal 115159kcal 116038kcal 116917kcal 117796kcal 118675kcal 119555kcal 120434kcal 121313kcal 122192kcal 123071kcal 123950kcal 124829kcal 125708kcal 126587kcal 127466kcal 128345kcal 129224kcal 130103kcal 130983kcal 131862kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14394kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16288kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19697kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21591kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23485kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 25000kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26894kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28788kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30682kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32197kcal 32576kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34091kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35985kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37500kcal 37879kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39394kcal 39773kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41288kcal 41667kcal 42045kcal 42424kcal 42803kcal 43182kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44697kcal 45076kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46591kcal 46970kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48485kcal 48864kcal 49242kcal 49621kcal 50000kcal 50379kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51894kcal 52273kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53788kcal 54167kcal 54545kcal 54924kcal 55303kcal 55682kcal 56061kcal 56439kcal 56818kcal
水泳
(普通:全般)		 20762kcal 21355kcal 21948kcal 22541kcal 23134kcal 23728kcal 24321kcal 24914kcal 25507kcal 26100kcal 26694kcal 27287kcal 27880kcal 28473kcal 29066kcal 29660kcal 30253kcal 30846kcal 31439kcal 32032kcal 32626kcal 33219kcal 33812kcal 34405kcal 34998kcal 35592kcal 36185kcal 36778kcal 37371kcal 37964kcal 38558kcal 39151kcal 39744kcal 40337kcal 40930kcal 41524kcal 42117kcal 42710kcal 43303kcal 43896kcal 44490kcal 45083kcal 45676kcal 46269kcal 46862kcal 47456kcal 48049kcal 48642kcal 49235kcal 49828kcal 50422kcal 51015kcal 51608kcal 52201kcal 52794kcal 53388kcal 53981kcal 54574kcal 55167kcal 55760kcal 56354kcal 56947kcal 57540kcal 58133kcal 58726kcal 59320kcal 59913kcal 60506kcal 61099kcal 61692kcal 62286kcal 62879kcal 63472kcal 64065kcal 64658kcal 65252kcal 65845kcal 66438kcal 67031kcal 67624kcal 68218kcal 68811kcal 69404kcal 69997kcal 70590kcal 71184kcal 71777kcal 72370kcal 72963kcal 73556kcal 74150kcal 74743kcal 75336kcal 75929kcal 76522kcal 77116kcal 77709kcal 78302kcal 78895kcal 79488kcal 80082kcal 80675kcal 81268kcal 81861kcal 82454kcal 83048kcal 83641kcal 84234kcal 84827kcal 85420kcal 86014kcal 86607kcal 87200kcal 87793kcal 88386kcal 88980kcal
水泳
(速め:全般)		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal
水泳
(バタフライ)		 34520kcal 35506kcal 36492kcal 37478kcal 38465kcal 39451kcal 40437kcal 41424kcal 42410kcal 43396kcal 44382kcal 45369kcal 46355kcal 47341kcal 48328kcal 49314kcal 50300kcal 51286kcal 52273kcal 53259kcal 54245kcal 55232kcal 56218kcal 57204kcal 58190kcal 59177kcal 60163kcal 61149kcal 62136kcal 63122kcal 64108kcal 65094kcal 66081kcal 67067kcal 68053kcal 69040kcal 70026kcal 71012kcal 71998kcal 72985kcal 73971kcal 74957kcal 75944kcal 76930kcal 77916kcal 78902kcal 79889kcal 80875kcal 81861kcal 82848kcal 83834kcal 84820kcal 85806kcal 86793kcal 87779kcal 88765kcal 89752kcal 90738kcal 91724kcal 92710kcal 93697kcal 94683kcal 95669kcal 96656kcal 97642kcal 98628kcal 99614kcal 100601kcal 101587kcal 102573kcal 103560kcal 104546kcal 105532kcal 106518kcal 107505kcal 108491kcal 109477kcal 110464kcal 111450kcal 112436kcal 113422kcal 114409kcal 115395kcal 116381kcal 117368kcal 118354kcal 119340kcal 120326kcal 121313kcal 122299kcal 123285kcal 124272kcal 125258kcal 126244kcal 127230kcal 128217kcal 129203kcal 130189kcal 131176kcal 132162kcal 133148kcal 134134kcal 135121kcal 136107kcal 137093kcal 138080kcal 139066kcal 140052kcal 141038kcal 142025kcal 143011kcal 143997kcal 144984kcal 145970kcal 146956kcal 147942kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20011kcal 20583kcal 21155kcal 21726kcal 22298kcal 22870kcal 23442kcal 24013kcal 24585kcal 25157kcal 25729kcal 26300kcal 26872kcal 27444kcal 28016kcal 28588kcal 29159kcal 29731kcal 30303kcal 30875kcal 31446kcal 32018kcal 32590kcal 33162kcal 33733kcal 34305kcal 34877kcal 35449kcal 36020kcal 36592kcal 37164kcal 37736kcal 38307kcal 38879kcal 39451kcal 40023kcal 40594kcal 41166kcal 41738kcal 42310kcal 42882kcal 43453kcal 44025kcal 44597kcal 45169kcal 45740kcal 46312kcal 46884kcal 47456kcal 48027kcal 48599kcal 49171kcal 49743kcal 50314kcal 50886kcal 51458kcal 52030kcal 52601kcal 53173kcal 53745kcal 54317kcal 54888kcal 55460kcal 56032kcal 56604kcal 57176kcal 57747kcal 58319kcal 58891kcal 59463kcal 60034kcal 60606kcal 61178kcal 61750kcal 62321kcal 62893kcal 63465kcal 64037kcal 64608kcal 65180kcal 65752kcal 66324kcal 66895kcal 67467kcal 68039kcal 68611kcal 69182kcal 69754kcal 70326kcal 70898kcal 71470kcal 72041kcal 72613kcal 73185kcal 73757kcal 74328kcal 74900kcal 75472kcal 76044kcal 76615kcal 77187kcal 77759kcal 78331kcal 78902kcal 79474kcal 80046kcal 80618kcal 81189kcal 81761kcal 82333kcal 82905kcal 83476kcal 84048kcal 84620kcal 85192kcal 85764kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9505kcal 9777kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11135kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13036kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14394kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16295kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17653kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19011kcal 19282kcal 19554kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20912kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22270kcal 22541kcal 22813kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24171kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25529kcal 25800kcal 26072kcal 26343kcal 26615kcal 26887kcal 27158kcal 27430kcal 27701kcal 27973kcal 28244kcal 28516kcal 28788kcal 29059kcal 29331kcal 29602kcal 29874kcal 30146kcal 30417kcal 30689kcal 30960kcal 31232kcal 31503kcal 31775kcal 32047kcal 32318kcal 32590kcal 32861kcal 33133kcal 33405kcal 33676kcal 33948kcal 34219kcal 34491kcal 34763kcal 35034kcal 35306kcal 35577kcal 35849kcal 36120kcal 36392kcal 36664kcal 36935kcal 37207kcal 37478kcal 37750kcal 38022kcal 38293kcal 38565kcal 38836kcal 39108kcal 39379kcal 39651kcal 39923kcal 40194kcal 40466kcal 40737kcal
筋トレ
背筋運動		 9505kcal 9777kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11135kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13036kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14394kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16295kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17653kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19011kcal 19282kcal 19554kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20912kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22270kcal 22541kcal 22813kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24171kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25529kcal 25800kcal 26072kcal 26343kcal 26615kcal 26887kcal 27158kcal 27430kcal 27701kcal 27973kcal 28244kcal 28516kcal 28788kcal 29059kcal 29331kcal 29602kcal 29874kcal 30146kcal 30417kcal 30689kcal 30960kcal 31232kcal 31503kcal 31775kcal 32047kcal 32318kcal 32590kcal 32861kcal 33133kcal 33405kcal 33676kcal 33948kcal 34219kcal 34491kcal 34763kcal 35034kcal 35306kcal 35577kcal 35849kcal 36120kcal 36392kcal 36664kcal 36935kcal 37207kcal 37478kcal 37750kcal 38022kcal 38293kcal 38565kcal 38836kcal 39108kcal 39379kcal 39651kcal 39923kcal 40194kcal 40466kcal 40737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9505kcal 9777kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11135kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13036kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14394kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16295kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17653kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19011kcal 19282kcal 19554kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20912kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22270kcal 22541kcal 22813kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24171kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25529kcal 25800kcal 26072kcal 26343kcal 26615kcal 26887kcal 27158kcal 27430kcal 27701kcal 27973kcal 28244kcal 28516kcal 28788kcal 29059kcal 29331kcal 29602kcal 29874kcal 30146kcal 30417kcal 30689kcal 30960kcal 31232kcal 31503kcal 31775kcal 32047kcal 32318kcal 32590kcal 32861kcal 33133kcal 33405kcal 33676kcal 33948kcal 34219kcal 34491kcal 34763kcal 35034kcal 35306kcal 35577kcal 35849kcal 36120kcal 36392kcal 36664kcal 36935kcal 37207kcal 37478kcal 37750kcal 38022kcal 38293kcal 38565kcal 38836kcal 39108kcal 39379kcal 39651kcal 39923kcal 40194kcal 40466kcal 40737kcal
筋トレ
懸垂		 9505kcal 9777kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11135kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13036kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14394kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16295kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17653kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19011kcal 19282kcal 19554kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20912kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22270kcal 22541kcal 22813kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24171kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25529kcal 25800kcal 26072kcal 26343kcal 26615kcal 26887kcal 27158kcal 27430kcal 27701kcal 27973kcal 28244kcal 28516kcal 28788kcal 29059kcal 29331kcal 29602kcal 29874kcal 30146kcal 30417kcal 30689kcal 30960kcal 31232kcal 31503kcal 31775kcal 32047kcal 32318kcal 32590kcal 32861kcal 33133kcal 33405kcal 33676kcal 33948kcal 34219kcal 34491kcal 34763kcal 35034kcal 35306kcal 35577kcal 35849kcal 36120kcal 36392kcal 36664kcal 36935kcal 37207kcal 37478kcal 37750kcal 38022kcal 38293kcal 38565kcal 38836kcal 39108kcal 39379kcal 39651kcal 39923kcal 40194kcal 40466kcal 40737kcal
筋トレ
スクワット		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
ヨガ
ハタ		 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
ヨガ
パワー		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12006kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14579kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16866kcal 17152kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19153kcal 19439kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21726kcal 22012kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24013kcal 24299kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26300kcal 26586kcal 26872kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28873kcal 29159kcal 29445kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31160kcal 31446kcal 31732kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33447kcal 33733kcal 34019kcal 34305kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36020kcal 36306kcal 36592kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38307kcal 38593kcal 38879kcal 39165kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40594kcal 40880kcal 41166kcal 41452kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
ダンス
ゆっくり		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
ダンス
普通		 18260kcal 18782kcal 19304kcal 19825kcal 20347kcal 20869kcal 21390kcal 21912kcal 22434kcal 22956kcal 23477kcal 23999kcal 24521kcal 25043kcal 25564kcal 26086kcal 26608kcal 27130kcal 27651kcal 28173kcal 28695kcal 29216kcal 29738kcal 30260kcal 30782kcal 31303kcal 31825kcal 32347kcal 32869kcal 33390kcal 33912kcal 34434kcal 34955kcal 35477kcal 35999kcal 36521kcal 37042kcal 37564kcal 38086kcal 38608kcal 39129kcal 39651kcal 40173kcal 40695kcal 41216kcal 41738kcal 42260kcal 42781kcal 43303kcal 43825kcal 44347kcal 44868kcal 45390kcal 45912kcal 46434kcal 46955kcal 47477kcal 47999kcal 48520kcal 49042kcal 49564kcal 50086kcal 50607kcal 51129kcal 51651kcal 52173kcal 52694kcal 53216kcal 53738kcal 54260kcal 54781kcal 55303kcal 55825kcal 56346kcal 56868kcal 57390kcal 57912kcal 58433kcal 58955kcal 59477kcal 59999kcal 60520kcal 61042kcal 61564kcal 62085kcal 62607kcal 63129kcal 63651kcal 64172kcal 64694kcal 65216kcal 65738kcal 66259kcal 66781kcal 67303kcal 67825kcal 68346kcal 68868kcal 69390kcal 69911kcal 70433kcal 70955kcal 71477kcal 71998kcal 72520kcal 73042kcal 73564kcal 74085kcal 74607kcal 75129kcal 75650kcal 76172kcal 76694kcal 77216kcal 77737kcal 78259kcal
ダンス
激しい		 22513kcal 23156kcal 23799kcal 24442kcal 25085kcal 25729kcal 26372kcal 27015kcal 27658kcal 28302kcal 28945kcal 29588kcal 30231kcal 30875kcal 31518kcal 32161kcal 32804kcal 33447kcal 34091kcal 34734kcal 35377kcal 36020kcal 36664kcal 37307kcal 37950kcal 38593kcal 39237kcal 39880kcal 40523kcal 41166kcal 41809kcal 42453kcal 43096kcal 43739kcal 44382kcal 45026kcal 45669kcal 46312kcal 46955kcal 47599kcal 48242kcal 48885kcal 49528kcal 50171kcal 50815kcal 51458kcal 52101kcal 52744kcal 53388kcal 54031kcal 54674kcal 55317kcal 55961kcal 56604kcal 57247kcal 57890kcal 58533kcal 59177kcal 59820kcal 60463kcal 61106kcal 61750kcal 62393kcal 63036kcal 63679kcal 64323kcal 64966kcal 65609kcal 66252kcal 66895kcal 67539kcal 68182kcal 68825kcal 69468kcal 70112kcal 70755kcal 71398kcal 72041kcal 72684kcal 73328kcal 73971kcal 74614kcal 75257kcal 75901kcal 76544kcal 77187kcal 77830kcal 78474kcal 79117kcal 79760kcal 80403kcal 81046kcal 81690kcal 82333kcal 82976kcal 83619kcal 84263kcal 84906kcal 85549kcal 86192kcal 86836kcal 87479kcal 88122kcal 88765kcal 89408kcal 90052kcal 90695kcal 91338kcal 91981kcal 92625kcal 93268kcal 93911kcal 94554kcal 95198kcal 95841kcal 96484kcal
踏み台昇降 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
トランポリン
ゆっくり		 8755kcal 9005kcal 9255kcal 9505kcal 9755kcal 10005kcal 10255kcal 10506kcal 10756kcal 11006kcal 11256kcal 11506kcal 11756kcal 12006kcal 12257kcal 12507kcal 12757kcal 13007kcal 13257kcal 13507kcal 13757kcal 14008kcal 14258kcal 14508kcal 14758kcal 15008kcal 15258kcal 15508kcal 15759kcal 16009kcal 16259kcal 16509kcal 16759kcal 17009kcal 17260kcal 17510kcal 17760kcal 18010kcal 18260kcal 18510kcal 18760kcal 19011kcal 19261kcal 19511kcal 19761kcal 20011kcal 20261kcal 20511kcal 20762kcal 21012kcal 21262kcal 21512kcal 21762kcal 22012kcal 22262kcal 22513kcal 22763kcal 23013kcal 23263kcal 23513kcal 23763kcal 24013kcal 24264kcal 24514kcal 24764kcal 25014kcal 25264kcal 25514kcal 25764kcal 26015kcal 26265kcal 26515kcal 26765kcal 27015kcal 27265kcal 27515kcal 27766kcal 28016kcal 28266kcal 28516kcal 28766kcal 29016kcal 29266kcal 29517kcal 29767kcal 30017kcal 30267kcal 30517kcal 30767kcal 31017kcal 31268kcal 31518kcal 31768kcal 32018kcal 32268kcal 32518kcal 32768kcal 33019kcal 33269kcal 33519kcal 33769kcal 34019kcal 34269kcal 34520kcal 34770kcal 35020kcal 35270kcal 35520kcal 35770kcal 36020kcal 36271kcal 36521kcal 36771kcal 37021kcal 37271kcal 37521kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11256kcal 11578kcal 11899kcal 12221kcal 12542kcal 12864kcal 13186kcal 13507kcal 13829kcal 14151kcal 14472kcal 14794kcal 15115kcal 15437kcal 15759kcal 16080kcal 16402kcal 16723kcal 17045kcal 17367kcal 17688kcal 18010kcal 18332kcal 18653kcal 18975kcal 19296kcal 19618kcal 19940kcal 20261kcal 20583kcal 20904kcal 21226kcal 21548kcal 21869kcal 22191kcal 22513kcal 22834kcal 23156kcal 23477kcal 23799kcal 24121kcal 24442kcal 24764kcal 25085kcal 25407kcal 25729kcal 26050kcal 26372kcal 26694kcal 27015kcal 27337kcal 27658kcal 27980kcal 28302kcal 28623kcal 28945kcal 29266kcal 29588kcal 29910kcal 30231kcal 30553kcal 30875kcal 31196kcal 31518kcal 31839kcal 32161kcal 32483kcal 32804kcal 33126kcal 33447kcal 33769kcal 34091kcal 34412kcal 34734kcal 35056kcal 35377kcal 35699kcal 36020kcal 36342kcal 36664kcal 36985kcal 37307kcal 37628kcal 37950kcal 38272kcal 38593kcal 38915kcal 39237kcal 39558kcal 39880kcal 40201kcal 40523kcal 40845kcal 41166kcal 41488kcal 41809kcal 42131kcal 42453kcal 42774kcal 43096kcal 43418kcal 43739kcal 44061kcal 44382kcal 44704kcal 45026kcal 45347kcal 45669kcal 45990kcal 46312kcal 46634kcal 46955kcal 47277kcal 47599kcal 47920kcal 48242kcal
HIIT
ジャンプなし		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
HIIT
ジャンプあり		 20011kcal 20583kcal 21155kcal 21726kcal 22298kcal 22870kcal 23442kcal 24013kcal 24585kcal 25157kcal 25729kcal 26300kcal 26872kcal 27444kcal 28016kcal 28588kcal 29159kcal 29731kcal 30303kcal 30875kcal 31446kcal 32018kcal 32590kcal 33162kcal 33733kcal 34305kcal 34877kcal 35449kcal 36020kcal 36592kcal 37164kcal 37736kcal 38307kcal 38879kcal 39451kcal 40023kcal 40594kcal 41166kcal 41738kcal 42310kcal 42882kcal 43453kcal 44025kcal 44597kcal 45169kcal 45740kcal 46312kcal 46884kcal 47456kcal 48027kcal 48599kcal 49171kcal 49743kcal 50314kcal 50886kcal 51458kcal 52030kcal 52601kcal 53173kcal 53745kcal 54317kcal 54888kcal 55460kcal 56032kcal 56604kcal 57176kcal 57747kcal 58319kcal 58891kcal 59463kcal 60034kcal 60606kcal 61178kcal 61750kcal 62321kcal 62893kcal 63465kcal 64037kcal 64608kcal 65180kcal 65752kcal 66324kcal 66895kcal 67467kcal 68039kcal 68611kcal 69182kcal 69754kcal 70326kcal 70898kcal 71470kcal 72041kcal 72613kcal 73185kcal 73757kcal 74328kcal 74900kcal 75472kcal 76044kcal 76615kcal 77187kcal 77759kcal 78331kcal 78902kcal 79474kcal 80046kcal 80618kcal 81189kcal 81761kcal 82333kcal 82905kcal 83476kcal 84048kcal 84620kcal 85192kcal 85764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
料理全般 8755kcal 9005kcal 9255kcal 9505kcal 9755kcal 10005kcal 10255kcal 10506kcal 10756kcal 11006kcal 11256kcal 11506kcal 11756kcal 12006kcal 12257kcal 12507kcal 12757kcal 13007kcal 13257kcal 13507kcal 13757kcal 14008kcal 14258kcal 14508kcal 14758kcal 15008kcal 15258kcal 15508kcal 15759kcal 16009kcal 16259kcal 16509kcal 16759kcal 17009kcal 17260kcal 17510kcal 17760kcal 18010kcal 18260kcal 18510kcal 18760kcal 19011kcal 19261kcal 19511kcal 19761kcal 20011kcal 20261kcal 20511kcal 20762kcal 21012kcal 21262kcal 21512kcal 21762kcal 22012kcal 22262kcal 22513kcal 22763kcal 23013kcal 23263kcal 23513kcal 23763kcal 24013kcal 24264kcal 24514kcal 24764kcal 25014kcal 25264kcal 25514kcal 25764kcal 26015kcal 26265kcal 26515kcal 26765kcal 27015kcal 27265kcal 27515kcal 27766kcal 28016kcal 28266kcal 28516kcal 28766kcal 29016kcal 29266kcal 29517kcal 29767kcal 30017kcal 30267kcal 30517kcal 30767kcal 31017kcal 31268kcal 31518kcal 31768kcal 32018kcal 32268kcal 32518kcal 32768kcal 33019kcal 33269kcal 33519kcal 33769kcal 34019kcal 34269kcal 34520kcal 34770kcal 35020kcal 35270kcal 35520kcal 35770kcal 36020kcal 36271kcal 36521kcal 36771kcal 37021kcal 37271kcal 37521kcal
掃除機をかける 8254kcal 8490kcal 8726kcal 8962kcal 9198kcal 9434kcal 9669kcal 9905kcal 10141kcal 10377kcal 10613kcal 10849kcal 11084kcal 11320kcal 11556kcal 11792kcal 12028kcal 12264kcal 12500kcal 12735kcal 12971kcal 13207kcal 13443kcal 13679kcal 13915kcal 14151kcal 14386kcal 14622kcal 14858kcal 15094kcal 15330kcal 15566kcal 15802kcal 16037kcal 16273kcal 16509kcal 16745kcal 16981kcal 17217kcal 17452kcal 17688kcal 17924kcal 18160kcal 18396kcal 18632kcal 18868kcal 19103kcal 19339kcal 19575kcal 19811kcal 20047kcal 20283kcal 20519kcal 20754kcal 20990kcal 21226kcal 21462kcal 21698kcal 21934kcal 22169kcal 22405kcal 22641kcal 22877kcal 23113kcal 23349kcal 23585kcal 23820kcal 24056kcal 24292kcal 24528kcal 24764kcal 25000kcal 25236kcal 25471kcal 25707kcal 25943kcal 26179kcal 26415kcal 26651kcal 26887kcal 27122kcal 27358kcal 27594kcal 27830kcal 28066kcal 28302kcal 28537kcal 28773kcal 29009kcal 29245kcal 29481kcal 29717kcal 29953kcal 30188kcal 30424kcal 30660kcal 30896kcal 31132kcal 31368kcal 31604kcal 31839kcal 32075kcal 32311kcal 32547kcal 32783kcal 33019kcal 33254kcal 33490kcal 33726kcal 33962kcal 34198kcal 34434kcal 34670kcal 34905kcal 35141kcal 35377kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8755kcal 9005kcal 9255kcal 9505kcal 9755kcal 10005kcal 10255kcal 10506kcal 10756kcal 11006kcal 11256kcal 11506kcal 11756kcal 12006kcal 12257kcal 12507kcal 12757kcal 13007kcal 13257kcal 13507kcal 13757kcal 14008kcal 14258kcal 14508kcal 14758kcal 15008kcal 15258kcal 15508kcal 15759kcal 16009kcal 16259kcal 16509kcal 16759kcal 17009kcal 17260kcal 17510kcal 17760kcal 18010kcal 18260kcal 18510kcal 18760kcal 19011kcal 19261kcal 19511kcal 19761kcal 20011kcal 20261kcal 20511kcal 20762kcal 21012kcal 21262kcal 21512kcal 21762kcal 22012kcal 22262kcal 22513kcal 22763kcal 23013kcal 23263kcal 23513kcal 23763kcal 24013kcal 24264kcal 24514kcal 24764kcal 25014kcal 25264kcal 25514kcal 25764kcal 26015kcal 26265kcal 26515kcal 26765kcal 27015kcal 27265kcal 27515kcal 27766kcal 28016kcal 28266kcal 28516kcal 28766kcal 29016kcal 29266kcal 29517kcal 29767kcal 30017kcal 30267kcal 30517kcal 30767kcal 31017kcal 31268kcal 31518kcal 31768kcal 32018kcal 32268kcal 32518kcal 32768kcal 33019kcal 33269kcal 33519kcal 33769kcal 34019kcal 34269kcal 34520kcal 34770kcal 35020kcal 35270kcal 35520kcal 35770kcal 36020kcal 36271kcal 36521kcal 36771kcal 37021kcal 37271kcal 37521kcal
部屋の片づけ全般 12006kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14065kcal 14408kcal 14751kcal 15094kcal 15437kcal 15780kcal 16123kcal 16466kcal 16809kcal 17152kcal 17495kcal 17838kcal 18181kcal 18525kcal 18868kcal 19211kcal 19554kcal 19897kcal 20240kcal 20583kcal 20926kcal 21269kcal 21612kcal 21955kcal 22298kcal 22641kcal 22984kcal 23327kcal 23670kcal 24013kcal 24356kcal 24700kcal 25043kcal 25386kcal 25729kcal 26072kcal 26415kcal 26758kcal 27101kcal 27444kcal 27787kcal 28130kcal 28473kcal 28816kcal 29159kcal 29502kcal 29845kcal 30188kcal 30531kcal 30875kcal 31218kcal 31561kcal 31904kcal 32247kcal 32590kcal 32933kcal 33276kcal 33619kcal 33962kcal 34305kcal 34648kcal 34991kcal 35334kcal 35677kcal 36020kcal 36363kcal 36706kcal 37050kcal 37393kcal 37736kcal 38079kcal 38422kcal 38765kcal 39108kcal 39451kcal 39794kcal 40137kcal 40480kcal 40823kcal 41166kcal 41509kcal 41852kcal 42195kcal 42538kcal 42882kcal 43225kcal 43568kcal 43911kcal 44254kcal 44597kcal 44940kcal 45283kcal 45626kcal 45969kcal 46312kcal 46655kcal 46998kcal 47341kcal 47684kcal 48027kcal 48370kcal 48713kcal 49057kcal 49400kcal 49743kcal 50086kcal 50429kcal 50772kcal 51115kcal 51458kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
トイレ 4502kcal 4631kcal 4759kcal 4888kcal 5017kcal 5145kcal 5274kcal 5403kcal 5531kcal 5660kcal 5789kcal 5917kcal 6046kcal 6175kcal 6303kcal 6432kcal 6560kcal 6689kcal 6818kcal 6946kcal 7075kcal 7204kcal 7332kcal 7461kcal 7590kcal 7718kcal 7847kcal 7976kcal 8104kcal 8233kcal 8361kcal 8490kcal 8619kcal 8747kcal 8876kcal 9005kcal 9133kcal 9262kcal 9391kcal 9519kcal 9648kcal 9777kcal 9905kcal 10034kcal 10163kcal 10291kcal 10420kcal 10548kcal 10677kcal 10806kcal 10934kcal 11063kcal 11192kcal 11320kcal 11449kcal 11578kcal 11706kcal 11835kcal 11964kcal 12092kcal 12221kcal 12350kcal 12478kcal 12607kcal 12735kcal 12864kcal 12993kcal 13121kcal 13250kcal 13379kcal 13507kcal 13636kcal 13765kcal 13893kcal 14022kcal 14151kcal 14279kcal 14408kcal 14536kcal 14665kcal 14794kcal 14922kcal 15051kcal 15180kcal 15308kcal 15437kcal 15566kcal 15694kcal 15823kcal 15952kcal 16080kcal 16209kcal 16338kcal 16466kcal 16595kcal 16723kcal 16852kcal 16981kcal 17109kcal 17238kcal 17367kcal 17495kcal 17624kcal 17753kcal 17881kcal 18010kcal 18139kcal 18267kcal 18396kcal 18525kcal 18653kcal 18782kcal 18910kcal 19039kcal 19168kcal 19296kcal
風呂でシャワー 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
風呂で入浴 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
デスクワーク 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4738kcal 4831kcal 4924kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5667kcal 5760kcal 5853kcal 5946kcal 6039kcal 6132kcal 6225kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6596kcal 6689kcal 6782kcal 6875kcal 6968kcal 7061kcal 7154kcal 7247kcal 7339kcal 7432kcal 7525kcal 7618kcal 7711kcal 7804kcal 7897kcal 7990kcal 8083kcal 8176kcal 8269kcal 8361kcal 8454kcal 8547kcal 8640kcal 8733kcal 8826kcal 8919kcal 9012kcal 9105kcal 9198kcal 9291kcal 9384kcal 9476kcal 9569kcal 9662kcal 9755kcal 9848kcal 9941kcal 10034kcal 10127kcal 10220kcal 10313kcal 10406kcal 10498kcal 10591kcal 10684kcal 10777kcal 10870kcal 10963kcal 11056kcal 11149kcal 11242kcal 11335kcal 11428kcal 11520kcal 11613kcal 11706kcal 11799kcal 11892kcal 11985kcal 12078kcal 12171kcal 12264kcal 12357kcal 12450kcal 12542kcal 12635kcal 12728kcal 12821kcal 12914kcal 13007kcal 13100kcal 13193kcal 13286kcal 13379kcal 13472kcal 13565kcal 13657kcal 13750kcal 13843kcal 13936kcal
立って仕事をする 4502kcal 4631kcal 4759kcal 4888kcal 5017kcal 5145kcal 5274kcal 5403kcal 5531kcal 5660kcal 5789kcal 5917kcal 6046kcal 6175kcal 6303kcal 6432kcal 6560kcal 6689kcal 6818kcal 6946kcal 7075kcal 7204kcal 7332kcal 7461kcal 7590kcal 7718kcal 7847kcal 7976kcal 8104kcal 8233kcal 8361kcal 8490kcal 8619kcal 8747kcal 8876kcal 9005kcal 9133kcal 9262kcal 9391kcal 9519kcal 9648kcal 9777kcal 9905kcal 10034kcal 10163kcal 10291kcal 10420kcal 10548kcal 10677kcal 10806kcal 10934kcal 11063kcal 11192kcal 11320kcal 11449kcal 11578kcal 11706kcal 11835kcal 11964kcal 12092kcal 12221kcal 12350kcal 12478kcal 12607kcal 12735kcal 12864kcal 12993kcal 13121kcal 13250kcal 13379kcal 13507kcal 13636kcal 13765kcal 13893kcal 14022kcal 14151kcal 14279kcal 14408kcal 14536kcal 14665kcal 14794kcal 14922kcal 15051kcal 15180kcal 15308kcal 15437kcal 15566kcal 15694kcal 15823kcal 15952kcal 16080kcal 16209kcal 16338kcal 16466kcal 16595kcal 16723kcal 16852kcal 16981kcal 17109kcal 17238kcal 17367kcal 17495kcal 17624kcal 17753kcal 17881kcal 18010kcal 18139kcal 18267kcal 18396kcal 18525kcal 18653kcal 18782kcal 18910kcal 19039kcal 19168kcal 19296kcal
体をよく動かす仕事 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
電車バスに乗車 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4738kcal 4831kcal 4924kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5667kcal 5760kcal 5853kcal 5946kcal 6039kcal 6132kcal 6225kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6596kcal 6689kcal 6782kcal 6875kcal 6968kcal 7061kcal 7154kcal 7247kcal 7339kcal 7432kcal 7525kcal 7618kcal 7711kcal 7804kcal 7897kcal 7990kcal 8083kcal 8176kcal 8269kcal 8361kcal 8454kcal 8547kcal 8640kcal 8733kcal 8826kcal 8919kcal 9012kcal 9105kcal 9198kcal 9291kcal 9384kcal 9476kcal 9569kcal 9662kcal 9755kcal 9848kcal 9941kcal 10034kcal 10127kcal 10220kcal 10313kcal 10406kcal 10498kcal 10591kcal 10684kcal 10777kcal 10870kcal 10963kcal 11056kcal 11149kcal 11242kcal 11335kcal 11428kcal 11520kcal 11613kcal 11706kcal 11799kcal 11892kcal 11985kcal 12078kcal 12171kcal 12264kcal 12357kcal 12450kcal 12542kcal 12635kcal 12728kcal 12821kcal 12914kcal 13007kcal 13100kcal 13193kcal 13286kcal 13379kcal 13472kcal 13565kcal 13657kcal 13750kcal 13843kcal 13936kcal
自動車を運転 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34520kcal 35506kcal 36492kcal 37478kcal 38465kcal 39451kcal 40437kcal 41424kcal 42410kcal 43396kcal 44382kcal 45369kcal 46355kcal 47341kcal 48328kcal 49314kcal 50300kcal 51286kcal 52273kcal 53259kcal 54245kcal 55232kcal 56218kcal 57204kcal 58190kcal 59177kcal 60163kcal 61149kcal 62136kcal 63122kcal 64108kcal 65094kcal 66081kcal 67067kcal 68053kcal 69040kcal 70026kcal 71012kcal 71998kcal 72985kcal 73971kcal 74957kcal 75944kcal 76930kcal 77916kcal 78902kcal 79889kcal 80875kcal 81861kcal 82848kcal 83834kcal 84820kcal 85806kcal 86793kcal 87779kcal 88765kcal 89752kcal 90738kcal 91724kcal 92710kcal 93697kcal 94683kcal 95669kcal 96656kcal 97642kcal 98628kcal 99614kcal 100601kcal 101587kcal 102573kcal 103560kcal 104546kcal 105532kcal 106518kcal 107505kcal 108491kcal 109477kcal 110464kcal 111450kcal 112436kcal 113422kcal 114409kcal 115395kcal 116381kcal 117368kcal 118354kcal 119340kcal 120326kcal 121313kcal 122299kcal 123285kcal 124272kcal 125258kcal 126244kcal 127230kcal 128217kcal 129203kcal 130189kcal 131176kcal 132162kcal 133148kcal 134134kcal 135121kcal 136107kcal 137093kcal 138080kcal 139066kcal 140052kcal 141038kcal 142025kcal 143011kcal 143997kcal 144984kcal 145970kcal 146956kcal 147942kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30767kcal 31646kcal 32525kcal 33405kcal 34284kcal 35163kcal 36042kcal 36921kcal 37800kcal 38679kcal 39558kcal 40437kcal 41316kcal 42195kcal 43074kcal 43954kcal 44833kcal 45712kcal 46591kcal 47470kcal 48349kcal 49228kcal 50107kcal 50986kcal 51865kcal 52744kcal 53623kcal 54503kcal 55382kcal 56261kcal 57140kcal 58019kcal 58898kcal 59777kcal 60656kcal 61535kcal 62414kcal 63293kcal 64172kcal 65051kcal 65931kcal 66810kcal 67689kcal 68568kcal 69447kcal 70326kcal 71205kcal 72084kcal 72963kcal 73842kcal 74721kcal 75600kcal 76480kcal 77359kcal 78238kcal 79117kcal 79996kcal 80875kcal 81754kcal 82633kcal 83512kcal 84391kcal 85270kcal 86149kcal 87029kcal 87908kcal 88787kcal 89666kcal 90545kcal 91424kcal 92303kcal 93182kcal 94061kcal 94940kcal 95819kcal 96698kcal 97577kcal 98457kcal 99336kcal 100215kcal 101094kcal 101973kcal 102852kcal 103731kcal 104610kcal 105489kcal 106368kcal 107247kcal 108126kcal 109006kcal 109885kcal 110764kcal 111643kcal 112522kcal 113401kcal 114280kcal 115159kcal 116038kcal 116917kcal 117796kcal 118675kcal 119555kcal 120434kcal 121313kcal 122192kcal 123071kcal 123950kcal 124829kcal 125708kcal 126587kcal 127466kcal 128345kcal 129224kcal 130103kcal 130983kcal 131862kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29517kcal 30360kcal 31203kcal 32047kcal 32890kcal 33733kcal 34577kcal 35420kcal 36263kcal 37107kcal 37950kcal 38793kcal 39637kcal 40480kcal 41323kcal 42167kcal 43010kcal 43853kcal 44697kcal 45540kcal 46384kcal 47227kcal 48070kcal 48914kcal 49757kcal 50600kcal 51444kcal 52287kcal 53130kcal 53974kcal 54817kcal 55660kcal 56504kcal 57347kcal 58190kcal 59034kcal 59877kcal 60720kcal 61564kcal 62407kcal 63250kcal 64094kcal 64937kcal 65780kcal 66624kcal 67467kcal 68311kcal 69154kcal 69997kcal 70841kcal 71684kcal 72527kcal 73371kcal 74214kcal 75057kcal 75901kcal 76744kcal 77587kcal 78431kcal 79274kcal 80117kcal 80961kcal 81804kcal 82647kcal 83491kcal 84334kcal 85177kcal 86021kcal 86864kcal 87707kcal 88551kcal 89394kcal 90238kcal 91081kcal 91924kcal 92768kcal 93611kcal 94454kcal 95298kcal 96141kcal 96984kcal 97828kcal 98671kcal 99514kcal 100358kcal 101201kcal 102044kcal 102888kcal 103731kcal 104574kcal 105418kcal 106261kcal 107104kcal 107948kcal 108791kcal 109634kcal 110478kcal 111321kcal 112165kcal 113008kcal 113851kcal 114695kcal 115538kcal 116381kcal 117225kcal 118068kcal 118911kcal 119755kcal 120598kcal 121441kcal 122285kcal 123128kcal 123971kcal 124815kcal 125658kcal 126501kcal
水泳
(速め:全般)		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28588kcal 29302kcal 30017kcal 30732kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35735kcal 36449kcal 37164kcal 37879kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42882kcal 43596kcal 44311kcal 45026kcal 45740kcal 46455kcal 47170kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50029kcal 50743kcal 51458kcal 52173kcal 52887kcal 53602kcal 54317kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57176kcal 57890kcal 58605kcal 59320kcal 60034kcal 60749kcal 61464kcal 62178kcal 62893kcal 63608kcal 64323kcal 65037kcal 65752kcal 66467kcal 67181kcal 67896kcal 68611kcal 69325kcal 70040kcal 70755kcal 71470kcal 72184kcal 72899kcal 73614kcal 74328kcal 75043kcal 75758kcal 76472kcal 77187kcal 77902kcal 78617kcal 79331kcal 80046kcal 80761kcal 81475kcal 82190kcal 82905kcal 83619kcal 84334kcal 85049kcal 85764kcal 86478kcal 87193kcal 87908kcal 88622kcal 89337kcal 90052kcal 90766kcal 91481kcal 92196kcal 92911kcal 93625kcal 94340kcal 95055kcal 95769kcal 96484kcal 97199kcal 97913kcal 98628kcal 99343kcal 100058kcal 100772kcal 101487kcal 102202kcal 102916kcal 103631kcal 104346kcal 105060kcal 105775kcal 106490kcal 107205kcal
ダンス
激しい		 22513kcal 23156kcal 23799kcal 24442kcal 25085kcal 25729kcal 26372kcal 27015kcal 27658kcal 28302kcal 28945kcal 29588kcal 30231kcal 30875kcal 31518kcal 32161kcal 32804kcal 33447kcal 34091kcal 34734kcal 35377kcal 36020kcal 36664kcal 37307kcal 37950kcal 38593kcal 39237kcal 39880kcal 40523kcal 41166kcal 41809kcal 42453kcal 43096kcal 43739kcal 44382kcal 45026kcal 45669kcal 46312kcal 46955kcal 47599kcal 48242kcal 48885kcal 49528kcal 50171kcal 50815kcal 51458kcal 52101kcal 52744kcal 53388kcal 54031kcal 54674kcal 55317kcal 55961kcal 56604kcal 57247kcal 57890kcal 58533kcal 59177kcal 59820kcal 60463kcal 61106kcal 61750kcal 62393kcal 63036kcal 63679kcal 64323kcal 64966kcal 65609kcal 66252kcal 66895kcal 67539kcal 68182kcal 68825kcal 69468kcal 70112kcal 70755kcal 71398kcal 72041kcal 72684kcal 73328kcal 73971kcal 74614kcal 75257kcal 75901kcal 76544kcal 77187kcal 77830kcal 78474kcal 79117kcal 79760kcal 80403kcal 81046kcal 81690kcal 82333kcal 82976kcal 83619kcal 84263kcal 84906kcal 85549kcal 86192kcal 86836kcal 87479kcal 88122kcal 88765kcal 89408kcal 90052kcal 90695kcal 91338kcal 91981kcal 92625kcal 93268kcal 93911kcal 94554kcal 95198kcal 95841kcal 96484kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22012kcal 22641kcal 23270kcal 23899kcal 24528kcal 25157kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28302kcal 28931kcal 29559kcal 30188kcal 30817kcal 31446kcal 32075kcal 32704kcal 33333kcal 33962kcal 34591kcal 35220kcal 35849kcal 36478kcal 37107kcal 37736kcal 38365kcal 38994kcal 39622kcal 40251kcal 40880kcal 41509kcal 42138kcal 42767kcal 43396kcal 44025kcal 44654kcal 45283kcal 45912kcal 46541kcal 47170kcal 47799kcal 48428kcal 49057kcal 49685kcal 50314kcal 50943kcal 51572kcal 52201kcal 52830kcal 53459kcal 54088kcal 54717kcal 55346kcal 55975kcal 56604kcal 57233kcal 57862kcal 58491kcal 59119kcal 59748kcal 60377kcal 61006kcal 61635kcal 62264kcal 62893kcal 63522kcal 64151kcal 64780kcal 65409kcal 66038kcal 66667kcal 67296kcal 67925kcal 68554kcal 69182kcal 69811kcal 70440kcal 71069kcal 71698kcal 72327kcal 72956kcal 73585kcal 74214kcal 74843kcal 75472kcal 76101kcal 76730kcal 77359kcal 77988kcal 78617kcal 79245kcal 79874kcal 80503kcal 81132kcal 81761kcal 82390kcal 83019kcal 83648kcal 84277kcal 84906kcal 85535kcal 86164kcal 86793kcal 87422kcal 88051kcal 88679kcal 89308kcal 89937kcal 90566kcal 91195kcal 91824kcal 92453kcal 93082kcal 93711kcal 94340kcal
水泳
(普通:全般)		 20762kcal 21355kcal 21948kcal 22541kcal 23134kcal 23728kcal 24321kcal 24914kcal 25507kcal 26100kcal 26694kcal 27287kcal 27880kcal 28473kcal 29066kcal 29660kcal 30253kcal 30846kcal 31439kcal 32032kcal 32626kcal 33219kcal 33812kcal 34405kcal 34998kcal 35592kcal 36185kcal 36778kcal 37371kcal 37964kcal 38558kcal 39151kcal 39744kcal 40337kcal 40930kcal 41524kcal 42117kcal 42710kcal 43303kcal 43896kcal 44490kcal 45083kcal 45676kcal 46269kcal 46862kcal 47456kcal 48049kcal 48642kcal 49235kcal 49828kcal 50422kcal 51015kcal 51608kcal 52201kcal 52794kcal 53388kcal 53981kcal 54574kcal 55167kcal 55760kcal 56354kcal 56947kcal 57540kcal 58133kcal 58726kcal 59320kcal 59913kcal 60506kcal 61099kcal 61692kcal 62286kcal 62879kcal 63472kcal 64065kcal 64658kcal 65252kcal 65845kcal 66438kcal 67031kcal 67624kcal 68218kcal 68811kcal 69404kcal 69997kcal 70590kcal 71184kcal 71777kcal 72370kcal 72963kcal 73556kcal 74150kcal 74743kcal 75336kcal 75929kcal 76522kcal 77116kcal 77709kcal 78302kcal 78895kcal 79488kcal 80082kcal 80675kcal 81268kcal 81861kcal 82454kcal 83048kcal 83641kcal 84234kcal 84827kcal 85420kcal 86014kcal 86607kcal 87200kcal 87793kcal 88386kcal 88980kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20011kcal 20583kcal 21155kcal 21726kcal 22298kcal 22870kcal 23442kcal 24013kcal 24585kcal 25157kcal 25729kcal 26300kcal 26872kcal 27444kcal 28016kcal 28588kcal 29159kcal 29731kcal 30303kcal 30875kcal 31446kcal 32018kcal 32590kcal 33162kcal 33733kcal 34305kcal 34877kcal 35449kcal 36020kcal 36592kcal 37164kcal 37736kcal 38307kcal 38879kcal 39451kcal 40023kcal 40594kcal 41166kcal 41738kcal 42310kcal 42882kcal 43453kcal 44025kcal 44597kcal 45169kcal 45740kcal 46312kcal 46884kcal 47456kcal 48027kcal 48599kcal 49171kcal 49743kcal 50314kcal 50886kcal 51458kcal 52030kcal 52601kcal 53173kcal 53745kcal 54317kcal 54888kcal 55460kcal 56032kcal 56604kcal 57176kcal 57747kcal 58319kcal 58891kcal 59463kcal 60034kcal 60606kcal 61178kcal 61750kcal 62321kcal 62893kcal 63465kcal 64037kcal 64608kcal 65180kcal 65752kcal 66324kcal 66895kcal 67467kcal 68039kcal 68611kcal 69182kcal 69754kcal 70326kcal 70898kcal 71470kcal 72041kcal 72613kcal 73185kcal 73757kcal 74328kcal 74900kcal 75472kcal 76044kcal 76615kcal 77187kcal 77759kcal 78331kcal 78902kcal 79474kcal 80046kcal 80618kcal 81189kcal 81761kcal 82333kcal 82905kcal 83476kcal 84048kcal 84620kcal 85192kcal 85764kcal
山登り 20011kcal 20583kcal 21155kcal 21726kcal 22298kcal 22870kcal 23442kcal 24013kcal 24585kcal 25157kcal 25729kcal 26300kcal 26872kcal 27444kcal 28016kcal 28588kcal 29159kcal 29731kcal 30303kcal 30875kcal 31446kcal 32018kcal 32590kcal 33162kcal 33733kcal 34305kcal 34877kcal 35449kcal 36020kcal 36592kcal 37164kcal 37736kcal 38307kcal 38879kcal 39451kcal 40023kcal 40594kcal 41166kcal 41738kcal 42310kcal 42882kcal 43453kcal 44025kcal 44597kcal 45169kcal 45740kcal 46312kcal 46884kcal 47456kcal 48027kcal 48599kcal 49171kcal 49743kcal 50314kcal 50886kcal 51458kcal 52030kcal 52601kcal 53173kcal 53745kcal 54317kcal 54888kcal 55460kcal 56032kcal 56604kcal 57176kcal 57747kcal 58319kcal 58891kcal 59463kcal 60034kcal 60606kcal 61178kcal 61750kcal 62321kcal 62893kcal 63465kcal 64037kcal 64608kcal 65180kcal 65752kcal 66324kcal 66895kcal 67467kcal 68039kcal 68611kcal 69182kcal 69754kcal 70326kcal 70898kcal 71470kcal 72041kcal 72613kcal 73185kcal 73757kcal 74328kcal 74900kcal 75472kcal 76044kcal 76615kcal 77187kcal 77759kcal 78331kcal 78902kcal 79474kcal 80046kcal 80618kcal 81189kcal 81761kcal 82333kcal 82905kcal 83476kcal 84048kcal 84620kcal 85192kcal 85764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20011kcal 20583kcal 21155kcal 21726kcal 22298kcal 22870kcal 23442kcal 24013kcal 24585kcal 25157kcal 25729kcal 26300kcal 26872kcal 27444kcal 28016kcal 28588kcal 29159kcal 29731kcal 30303kcal 30875kcal 31446kcal 32018kcal 32590kcal 33162kcal 33733kcal 34305kcal 34877kcal 35449kcal 36020kcal 36592kcal 37164kcal 37736kcal 38307kcal 38879kcal 39451kcal 40023kcal 40594kcal 41166kcal 41738kcal 42310kcal 42882kcal 43453kcal 44025kcal 44597kcal 45169kcal 45740kcal 46312kcal 46884kcal 47456kcal 48027kcal 48599kcal 49171kcal 49743kcal 50314kcal 50886kcal 51458kcal 52030kcal 52601kcal 53173kcal 53745kcal 54317kcal 54888kcal 55460kcal 56032kcal 56604kcal 57176kcal 57747kcal 58319kcal 58891kcal 59463kcal 60034kcal 60606kcal 61178kcal 61750kcal 62321kcal 62893kcal 63465kcal 64037kcal 64608kcal 65180kcal 65752kcal 66324kcal 66895kcal 67467kcal 68039kcal 68611kcal 69182kcal 69754kcal 70326kcal 70898kcal 71470kcal 72041kcal 72613kcal 73185kcal 73757kcal 74328kcal 74900kcal 75472kcal 76044kcal 76615kcal 77187kcal 77759kcal 78331kcal 78902kcal 79474kcal 80046kcal 80618kcal 81189kcal 81761kcal 82333kcal 82905kcal 83476kcal 84048kcal 84620kcal 85192kcal 85764kcal
HIIT
ジャンプあり		 20011kcal 20583kcal 21155kcal 21726kcal 22298kcal 22870kcal 23442kcal 24013kcal 24585kcal 25157kcal 25729kcal 26300kcal 26872kcal 27444kcal 28016kcal 28588kcal 29159kcal 29731kcal 30303kcal 30875kcal 31446kcal 32018kcal 32590kcal 33162kcal 33733kcal 34305kcal 34877kcal 35449kcal 36020kcal 36592kcal 37164kcal 37736kcal 38307kcal 38879kcal 39451kcal 40023kcal 40594kcal 41166kcal 41738kcal 42310kcal 42882kcal 43453kcal 44025kcal 44597kcal 45169kcal 45740kcal 46312kcal 46884kcal 47456kcal 48027kcal 48599kcal 49171kcal 49743kcal 50314kcal 50886kcal 51458kcal 52030kcal 52601kcal 53173kcal 53745kcal 54317kcal 54888kcal 55460kcal 56032kcal 56604kcal 57176kcal 57747kcal 58319kcal 58891kcal 59463kcal 60034kcal 60606kcal 61178kcal 61750kcal 62321kcal 62893kcal 63465kcal 64037kcal 64608kcal 65180kcal 65752kcal 66324kcal 66895kcal 67467kcal 68039kcal 68611kcal 69182kcal 69754kcal 70326kcal 70898kcal 71470kcal 72041kcal 72613kcal 73185kcal 73757kcal 74328kcal 74900kcal 75472kcal 76044kcal 76615kcal 77187kcal 77759kcal 78331kcal 78902kcal 79474kcal 80046kcal 80618kcal 81189kcal 81761kcal 82333kcal 82905kcal 83476kcal 84048kcal 84620kcal 85192kcal 85764kcal
ダンス
普通		 18260kcal 18782kcal 19304kcal 19825kcal 20347kcal 20869kcal 21390kcal 21912kcal 22434kcal 22956kcal 23477kcal 23999kcal 24521kcal 25043kcal 25564kcal 26086kcal 26608kcal 27130kcal 27651kcal 28173kcal 28695kcal 29216kcal 29738kcal 30260kcal 30782kcal 31303kcal 31825kcal 32347kcal 32869kcal 33390kcal 33912kcal 34434kcal 34955kcal 35477kcal 35999kcal 36521kcal 37042kcal 37564kcal 38086kcal 38608kcal 39129kcal 39651kcal 40173kcal 40695kcal 41216kcal 41738kcal 42260kcal 42781kcal 43303kcal 43825kcal 44347kcal 44868kcal 45390kcal 45912kcal 46434kcal 46955kcal 47477kcal 47999kcal 48520kcal 49042kcal 49564kcal 50086kcal 50607kcal 51129kcal 51651kcal 52173kcal 52694kcal 53216kcal 53738kcal 54260kcal 54781kcal 55303kcal 55825kcal 56346kcal 56868kcal 57390kcal 57912kcal 58433kcal 58955kcal 59477kcal 59999kcal 60520kcal 61042kcal 61564kcal 62085kcal 62607kcal 63129kcal 63651kcal 64172kcal 64694kcal 65216kcal 65738kcal 66259kcal 66781kcal 67303kcal 67825kcal 68346kcal 68868kcal 69390kcal 69911kcal 70433kcal 70955kcal 71477kcal 71998kcal 72520kcal 73042kcal 73564kcal 74085kcal 74607kcal 75129kcal 75650kcal 76172kcal 76694kcal 77216kcal 77737kcal 78259kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15008kcal 15437kcal 15866kcal 16295kcal 16723kcal 17152kcal 17581kcal 18010kcal 18439kcal 18868kcal 19296kcal 19725kcal 20154kcal 20583kcal 21012kcal 21441kcal 21869kcal 22298kcal 22727kcal 23156kcal 23585kcal 24013kcal 24442kcal 24871kcal 25300kcal 25729kcal 26158kcal 26586kcal 27015kcal 27444kcal 27873kcal 28302kcal 28730kcal 29159kcal 29588kcal 30017kcal 30446kcal 30875kcal 31303kcal 31732kcal 32161kcal 32590kcal 33019kcal 33447kcal 33876kcal 34305kcal 34734kcal 35163kcal 35592kcal 36020kcal 36449kcal 36878kcal 37307kcal 37736kcal 38164kcal 38593kcal 39022kcal 39451kcal 39880kcal 40309kcal 40737kcal 41166kcal 41595kcal 42024kcal 42453kcal 42882kcal 43310kcal 43739kcal 44168kcal 44597kcal 45026kcal 45454kcal 45883kcal 46312kcal 46741kcal 47170kcal 47599kcal 48027kcal 48456kcal 48885kcal 49314kcal 49743kcal 50171kcal 50600kcal 51029kcal 51458kcal 51887kcal 52316kcal 52744kcal 53173kcal 53602kcal 54031kcal 54460kcal 54888kcal 55317kcal 55746kcal 56175kcal 56604kcal 57033kcal 57461kcal 57890kcal 58319kcal 58748kcal 59177kcal 59605kcal 60034kcal 60463kcal 60892kcal 61321kcal 61750kcal 62178kcal 62607kcal 63036kcal 63465kcal 63894kcal 64323kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14394kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16288kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19697kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21591kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23485kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 25000kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26894kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28788kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30682kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32197kcal 32576kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34091kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35985kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37500kcal 37879kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39394kcal 39773kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41288kcal 41667kcal 42045kcal 42424kcal 42803kcal 43182kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44697kcal 45076kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46591kcal 46970kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48485kcal 48864kcal 49242kcal 49621kcal 50000kcal 50379kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51894kcal 52273kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53788kcal 54167kcal 54545kcal 54924kcal 55303kcal 55682kcal 56061kcal 56439kcal 56818kcal
踏み台昇降 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
HIIT
ジャンプなし		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
ダンス
ゆっくり		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
筋トレ
スクワット		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
部屋の片づけ全般 12006kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14065kcal 14408kcal 14751kcal 15094kcal 15437kcal 15780kcal 16123kcal 16466kcal 16809kcal 17152kcal 17495kcal 17838kcal 18181kcal 18525kcal 18868kcal 19211kcal 19554kcal 19897kcal 20240kcal 20583kcal 20926kcal 21269kcal 21612kcal 21955kcal 22298kcal 22641kcal 22984kcal 23327kcal 23670kcal 24013kcal 24356kcal 24700kcal 25043kcal 25386kcal 25729kcal 26072kcal 26415kcal 26758kcal 27101kcal 27444kcal 27787kcal 28130kcal 28473kcal 28816kcal 29159kcal 29502kcal 29845kcal 30188kcal 30531kcal 30875kcal 31218kcal 31561kcal 31904kcal 32247kcal 32590kcal 32933kcal 33276kcal 33619kcal 33962kcal 34305kcal 34648kcal 34991kcal 35334kcal 35677kcal 36020kcal 36363kcal 36706kcal 37050kcal 37393kcal 37736kcal 38079kcal 38422kcal 38765kcal 39108kcal 39451kcal 39794kcal 40137kcal 40480kcal 40823kcal 41166kcal 41509kcal 41852kcal 42195kcal 42538kcal 42882kcal 43225kcal 43568kcal 43911kcal 44254kcal 44597kcal 44940kcal 45283kcal 45626kcal 45969kcal 46312kcal 46655kcal 46998kcal 47341kcal 47684kcal 48027kcal 48370kcal 48713kcal 49057kcal 49400kcal 49743kcal 50086kcal 50429kcal 50772kcal 51115kcal 51458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11256kcal 11578kcal 11899kcal 12221kcal 12542kcal 12864kcal 13186kcal 13507kcal 13829kcal 14151kcal 14472kcal 14794kcal 15115kcal 15437kcal 15759kcal 16080kcal 16402kcal 16723kcal 17045kcal 17367kcal 17688kcal 18010kcal 18332kcal 18653kcal 18975kcal 19296kcal 19618kcal 19940kcal 20261kcal 20583kcal 20904kcal 21226kcal 21548kcal 21869kcal 22191kcal 22513kcal 22834kcal 23156kcal 23477kcal 23799kcal 24121kcal 24442kcal 24764kcal 25085kcal 25407kcal 25729kcal 26050kcal 26372kcal 26694kcal 27015kcal 27337kcal 27658kcal 27980kcal 28302kcal 28623kcal 28945kcal 29266kcal 29588kcal 29910kcal 30231kcal 30553kcal 30875kcal 31196kcal 31518kcal 31839kcal 32161kcal 32483kcal 32804kcal 33126kcal 33447kcal 33769kcal 34091kcal 34412kcal 34734kcal 35056kcal 35377kcal 35699kcal 36020kcal 36342kcal 36664kcal 36985kcal 37307kcal 37628kcal 37950kcal 38272kcal 38593kcal 38915kcal 39237kcal 39558kcal 39880kcal 40201kcal 40523kcal 40845kcal 41166kcal 41488kcal 41809kcal 42131kcal 42453kcal 42774kcal 43096kcal 43418kcal 43739kcal 44061kcal 44382kcal 44704kcal 45026kcal 45347kcal 45669kcal 45990kcal 46312kcal 46634kcal 46955kcal 47277kcal 47599kcal 47920kcal 48242kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10756kcal 11063kcal 11370kcal 11678kcal 11985kcal 12292kcal 12600kcal 12907kcal 13214kcal 13522kcal 13829kcal 14136kcal 14444kcal 14751kcal 15058kcal 15366kcal 15673kcal 15980kcal 16288kcal 16595kcal 16902kcal 17209kcal 17517kcal 17824kcal 18131kcal 18439kcal 18746kcal 19053kcal 19361kcal 19668kcal 19975kcal 20283kcal 20590kcal 20897kcal 21205kcal 21512kcal 21819kcal 22127kcal 22434kcal 22741kcal 23049kcal 23356kcal 23663kcal 23971kcal 24278kcal 24585kcal 24893kcal 25200kcal 25507kcal 25814kcal 26122kcal 26429kcal 26736kcal 27044kcal 27351kcal 27658kcal 27966kcal 28273kcal 28580kcal 28888kcal 29195kcal 29502kcal 29810kcal 30117kcal 30424kcal 30732kcal 31039kcal 31346kcal 31654kcal 31961kcal 32268kcal 32576kcal 32883kcal 33190kcal 33497kcal 33805kcal 34112kcal 34419kcal 34727kcal 35034kcal 35341kcal 35649kcal 35956kcal 36263kcal 36571kcal 36878kcal 37185kcal 37493kcal 37800kcal 38107kcal 38415kcal 38722kcal 39029kcal 39337kcal 39644kcal 39951kcal 40259kcal 40566kcal 40873kcal 41181kcal 41488kcal 41795kcal 42102kcal 42410kcal 42717kcal 43024kcal 43332kcal 43639kcal 43946kcal 44254kcal 44561kcal 44868kcal 45176kcal 45483kcal 45790kcal 46098kcal
ヨガ
パワー		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12006kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14579kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16866kcal 17152kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19153kcal 19439kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21726kcal 22012kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24013kcal 24299kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26300kcal 26586kcal 26872kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28873kcal 29159kcal 29445kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31160kcal 31446kcal 31732kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33447kcal 33733kcal 34019kcal 34305kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36020kcal 36306kcal 36592kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38307kcal 38593kcal 38879kcal 39165kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40594kcal 40880kcal 41166kcal 41452kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
筋トレ
腹筋運動		 9505kcal 9777kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11135kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13036kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14394kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16295kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17653kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19011kcal 19282kcal 19554kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20912kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22270kcal 22541kcal 22813kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24171kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25529kcal 25800kcal 26072kcal 26343kcal 26615kcal 26887kcal 27158kcal 27430kcal 27701kcal 27973kcal 28244kcal 28516kcal 28788kcal 29059kcal 29331kcal 29602kcal 29874kcal 30146kcal 30417kcal 30689kcal 30960kcal 31232kcal 31503kcal 31775kcal 32047kcal 32318kcal 32590kcal 32861kcal 33133kcal 33405kcal 33676kcal 33948kcal 34219kcal 34491kcal 34763kcal 35034kcal 35306kcal 35577kcal 35849kcal 36120kcal 36392kcal 36664kcal 36935kcal 37207kcal 37478kcal 37750kcal 38022kcal 38293kcal 38565kcal 38836kcal 39108kcal 39379kcal 39651kcal 39923kcal 40194kcal 40466kcal 40737kcal
筋トレ
背筋運動		 9505kcal 9777kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11135kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13036kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14394kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16295kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17653kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19011kcal 19282kcal 19554kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20912kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22270kcal 22541kcal 22813kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24171kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25529kcal 25800kcal 26072kcal 26343kcal 26615kcal 26887kcal 27158kcal 27430kcal 27701kcal 27973kcal 28244kcal 28516kcal 28788kcal 29059kcal 29331kcal 29602kcal 29874kcal 30146kcal 30417kcal 30689kcal 30960kcal 31232kcal 31503kcal 31775kcal 32047kcal 32318kcal 32590kcal 32861kcal 33133kcal 33405kcal 33676kcal 33948kcal 34219kcal 34491kcal 34763kcal 35034kcal 35306kcal 35577kcal 35849kcal 36120kcal 36392kcal 36664kcal 36935kcal 37207kcal 37478kcal 37750kcal 38022kcal 38293kcal 38565kcal 38836kcal 39108kcal 39379kcal 39651kcal 39923kcal 40194kcal 40466kcal 40737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9505kcal 9777kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11135kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13036kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14394kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16295kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17653kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19011kcal 19282kcal 19554kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20912kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22270kcal 22541kcal 22813kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24171kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25529kcal 25800kcal 26072kcal 26343kcal 26615kcal 26887kcal 27158kcal 27430kcal 27701kcal 27973kcal 28244kcal 28516kcal 28788kcal 29059kcal 29331kcal 29602kcal 29874kcal 30146kcal 30417kcal 30689kcal 30960kcal 31232kcal 31503kcal 31775kcal 32047kcal 32318kcal 32590kcal 32861kcal 33133kcal 33405kcal 33676kcal 33948kcal 34219kcal 34491kcal 34763kcal 35034kcal 35306kcal 35577kcal 35849kcal 36120kcal 36392kcal 36664kcal 36935kcal 37207kcal 37478kcal 37750kcal 38022kcal 38293kcal 38565kcal 38836kcal 39108kcal 39379kcal 39651kcal 39923kcal 40194kcal 40466kcal 40737kcal
筋トレ
懸垂		 9505kcal 9777kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11135kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13036kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14394kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16295kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17653kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19011kcal 19282kcal 19554kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20912kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22270kcal 22541kcal 22813kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24171kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25529kcal 25800kcal 26072kcal 26343kcal 26615kcal 26887kcal 27158kcal 27430kcal 27701kcal 27973kcal 28244kcal 28516kcal 28788kcal 29059kcal 29331kcal 29602kcal 29874kcal 30146kcal 30417kcal 30689kcal 30960kcal 31232kcal 31503kcal 31775kcal 32047kcal 32318kcal 32590kcal 32861kcal 33133kcal 33405kcal 33676kcal 33948kcal 34219kcal 34491kcal 34763kcal 35034kcal 35306kcal 35577kcal 35849kcal 36120kcal 36392kcal 36664kcal 36935kcal 37207kcal 37478kcal 37750kcal 38022kcal 38293kcal 38565kcal 38836kcal 39108kcal 39379kcal 39651kcal 39923kcal 40194kcal 40466kcal 40737kcal
トランポリン
ゆっくり		 8755kcal 9005kcal 9255kcal 9505kcal 9755kcal 10005kcal 10255kcal 10506kcal 10756kcal 11006kcal 11256kcal 11506kcal 11756kcal 12006kcal 12257kcal 12507kcal 12757kcal 13007kcal 13257kcal 13507kcal 13757kcal 14008kcal 14258kcal 14508kcal 14758kcal 15008kcal 15258kcal 15508kcal 15759kcal 16009kcal 16259kcal 16509kcal 16759kcal 17009kcal 17260kcal 17510kcal 17760kcal 18010kcal 18260kcal 18510kcal 18760kcal 19011kcal 19261kcal 19511kcal 19761kcal 20011kcal 20261kcal 20511kcal 20762kcal 21012kcal 21262kcal 21512kcal 21762kcal 22012kcal 22262kcal 22513kcal 22763kcal 23013kcal 23263kcal 23513kcal 23763kcal 24013kcal 24264kcal 24514kcal 24764kcal 25014kcal 25264kcal 25514kcal 25764kcal 26015kcal 26265kcal 26515kcal 26765kcal 27015kcal 27265kcal 27515kcal 27766kcal 28016kcal 28266kcal 28516kcal 28766kcal 29016kcal 29266kcal 29517kcal 29767kcal 30017kcal 30267kcal 30517kcal 30767kcal 31017kcal 31268kcal 31518kcal 31768kcal 32018kcal 32268kcal 32518kcal 32768kcal 33019kcal 33269kcal 33519kcal 33769kcal 34019kcal 34269kcal 34520kcal 34770kcal 35020kcal 35270kcal 35520kcal 35770kcal 36020kcal 36271kcal 36521kcal 36771kcal 37021kcal 37271kcal 37521kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8755kcal 9005kcal 9255kcal 9505kcal 9755kcal 10005kcal 10255kcal 10506kcal 10756kcal 11006kcal 11256kcal 11506kcal 11756kcal 12006kcal 12257kcal 12507kcal 12757kcal 13007kcal 13257kcal 13507kcal 13757kcal 14008kcal 14258kcal 14508kcal 14758kcal 15008kcal 15258kcal 15508kcal 15759kcal 16009kcal 16259kcal 16509kcal 16759kcal 17009kcal 17260kcal 17510kcal 17760kcal 18010kcal 18260kcal 18510kcal 18760kcal 19011kcal 19261kcal 19511kcal 19761kcal 20011kcal 20261kcal 20511kcal 20762kcal 21012kcal 21262kcal 21512kcal 21762kcal 22012kcal 22262kcal 22513kcal 22763kcal 23013kcal 23263kcal 23513kcal 23763kcal 24013kcal 24264kcal 24514kcal 24764kcal 25014kcal 25264kcal 25514kcal 25764kcal 26015kcal 26265kcal 26515kcal 26765kcal 27015kcal 27265kcal 27515kcal 27766kcal 28016kcal 28266kcal 28516kcal 28766kcal 29016kcal 29266kcal 29517kcal 29767kcal 30017kcal 30267kcal 30517kcal 30767kcal 31017kcal 31268kcal 31518kcal 31768kcal 32018kcal 32268kcal 32518kcal 32768kcal 33019kcal 33269kcal 33519kcal 33769kcal 34019kcal 34269kcal 34520kcal 34770kcal 35020kcal 35270kcal 35520kcal 35770kcal 36020kcal 36271kcal 36521kcal 36771kcal 37021kcal 37271kcal 37521kcal
料理全般 8755kcal 9005kcal 9255kcal 9505kcal 9755kcal 10005kcal 10255kcal 10506kcal 10756kcal 11006kcal 11256kcal 11506kcal 11756kcal 12006kcal 12257kcal 12507kcal 12757kcal 13007kcal 13257kcal 13507kcal 13757kcal 14008kcal 14258kcal 14508kcal 14758kcal 15008kcal 15258kcal 15508kcal 15759kcal 16009kcal 16259kcal 16509kcal 16759kcal 17009kcal 17260kcal 17510kcal 17760kcal 18010kcal 18260kcal 18510kcal 18760kcal 19011kcal 19261kcal 19511kcal 19761kcal 20011kcal 20261kcal 20511kcal 20762kcal 21012kcal 21262kcal 21512kcal 21762kcal 22012kcal 22262kcal 22513kcal 22763kcal 23013kcal 23263kcal 23513kcal 23763kcal 24013kcal 24264kcal 24514kcal 24764kcal 25014kcal 25264kcal 25514kcal 25764kcal 26015kcal 26265kcal 26515kcal 26765kcal 27015kcal 27265kcal 27515kcal 27766kcal 28016kcal 28266kcal 28516kcal 28766kcal 29016kcal 29266kcal 29517kcal 29767kcal 30017kcal 30267kcal 30517kcal 30767kcal 31017kcal 31268kcal 31518kcal 31768kcal 32018kcal 32268kcal 32518kcal 32768kcal 33019kcal 33269kcal 33519kcal 33769kcal 34019kcal 34269kcal 34520kcal 34770kcal 35020kcal 35270kcal 35520kcal 35770kcal 36020kcal 36271kcal 36521kcal 36771kcal 37021kcal 37271kcal 37521kcal
掃除機をかける 8254kcal 8490kcal 8726kcal 8962kcal 9198kcal 9434kcal 9669kcal 9905kcal 10141kcal 10377kcal 10613kcal 10849kcal 11084kcal 11320kcal 11556kcal 11792kcal 12028kcal 12264kcal 12500kcal 12735kcal 12971kcal 13207kcal 13443kcal 13679kcal 13915kcal 14151kcal 14386kcal 14622kcal 14858kcal 15094kcal 15330kcal 15566kcal 15802kcal 16037kcal 16273kcal 16509kcal 16745kcal 16981kcal 17217kcal 17452kcal 17688kcal 17924kcal 18160kcal 18396kcal 18632kcal 18868kcal 19103kcal 19339kcal 19575kcal 19811kcal 20047kcal 20283kcal 20519kcal 20754kcal 20990kcal 21226kcal 21462kcal 21698kcal 21934kcal 22169kcal 22405kcal 22641kcal 22877kcal 23113kcal 23349kcal 23585kcal 23820kcal 24056kcal 24292kcal 24528kcal 24764kcal 25000kcal 25236kcal 25471kcal 25707kcal 25943kcal 26179kcal 26415kcal 26651kcal 26887kcal 27122kcal 27358kcal 27594kcal 27830kcal 28066kcal 28302kcal 28537kcal 28773kcal 29009kcal 29245kcal 29481kcal 29717kcal 29953kcal 30188kcal 30424kcal 30660kcal 30896kcal 31132kcal 31368kcal 31604kcal 31839kcal 32075kcal 32311kcal 32547kcal 32783kcal 33019kcal 33254kcal 33490kcal 33726kcal 33962kcal 34198kcal 34434kcal 34670kcal 34905kcal 35141kcal 35377kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
体をよく動かす仕事 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
皿洗い 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
ヨガ
ハタ		 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
自動車を運転 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
風呂でシャワー 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
トイレ 4502kcal 4631kcal 4759kcal 4888kcal 5017kcal 5145kcal 5274kcal 5403kcal 5531kcal 5660kcal 5789kcal 5917kcal 6046kcal 6175kcal 6303kcal 6432kcal 6560kcal 6689kcal 6818kcal 6946kcal 7075kcal 7204kcal 7332kcal 7461kcal 7590kcal 7718kcal 7847kcal 7976kcal 8104kcal 8233kcal 8361kcal 8490kcal 8619kcal 8747kcal 8876kcal 9005kcal 9133kcal 9262kcal 9391kcal 9519kcal 9648kcal 9777kcal 9905kcal 10034kcal 10163kcal 10291kcal 10420kcal 10548kcal 10677kcal 10806kcal 10934kcal 11063kcal 11192kcal 11320kcal 11449kcal 11578kcal 11706kcal 11835kcal 11964kcal 12092kcal 12221kcal 12350kcal 12478kcal 12607kcal 12735kcal 12864kcal 12993kcal 13121kcal 13250kcal 13379kcal 13507kcal 13636kcal 13765kcal 13893kcal 14022kcal 14151kcal 14279kcal 14408kcal 14536kcal 14665kcal 14794kcal 14922kcal 15051kcal 15180kcal 15308kcal 15437kcal 15566kcal 15694kcal 15823kcal 15952kcal 16080kcal 16209kcal 16338kcal 16466kcal 16595kcal 16723kcal 16852kcal 16981kcal 17109kcal 17238kcal 17367kcal 17495kcal 17624kcal 17753kcal 17881kcal 18010kcal 18139kcal 18267kcal 18396kcal 18525kcal 18653kcal 18782kcal 18910kcal 19039kcal 19168kcal 19296kcal
立って仕事をする 4502kcal 4631kcal 4759kcal 4888kcal 5017kcal 5145kcal 5274kcal 5403kcal 5531kcal 5660kcal 5789kcal 5917kcal 6046kcal 6175kcal 6303kcal 6432kcal 6560kcal 6689kcal 6818kcal 6946kcal 7075kcal 7204kcal 7332kcal 7461kcal 7590kcal 7718kcal 7847kcal 7976kcal 8104kcal 8233kcal 8361kcal 8490kcal 8619kcal 8747kcal 8876kcal 9005kcal 9133kcal 9262kcal 9391kcal 9519kcal 9648kcal 9777kcal 9905kcal 10034kcal 10163kcal 10291kcal 10420kcal 10548kcal 10677kcal 10806kcal 10934kcal 11063kcal 11192kcal 11320kcal 11449kcal 11578kcal 11706kcal 11835kcal 11964kcal 12092kcal 12221kcal 12350kcal 12478kcal 12607kcal 12735kcal 12864kcal 12993kcal 13121kcal 13250kcal 13379kcal 13507kcal 13636kcal 13765kcal 13893kcal 14022kcal 14151kcal 14279kcal 14408kcal 14536kcal 14665kcal 14794kcal 14922kcal 15051kcal 15180kcal 15308kcal 15437kcal 15566kcal 15694kcal 15823kcal 15952kcal 16080kcal 16209kcal 16338kcal 16466kcal 16595kcal 16723kcal 16852kcal 16981kcal 17109kcal 17238kcal 17367kcal 17495kcal 17624kcal 17753kcal 17881kcal 18010kcal 18139kcal 18267kcal 18396kcal 18525kcal 18653kcal 18782kcal 18910kcal 19039kcal 19168kcal 19296kcal
風呂で入浴 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
デスクワーク 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4738kcal 4831kcal 4924kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5667kcal 5760kcal 5853kcal 5946kcal 6039kcal 6132kcal 6225kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6596kcal 6689kcal 6782kcal 6875kcal 6968kcal 7061kcal 7154kcal 7247kcal 7339kcal 7432kcal 7525kcal 7618kcal 7711kcal 7804kcal 7897kcal 7990kcal 8083kcal 8176kcal 8269kcal 8361kcal 8454kcal 8547kcal 8640kcal 8733kcal 8826kcal 8919kcal 9012kcal 9105kcal 9198kcal 9291kcal 9384kcal 9476kcal 9569kcal 9662kcal 9755kcal 9848kcal 9941kcal 10034kcal 10127kcal 10220kcal 10313kcal 10406kcal 10498kcal 10591kcal 10684kcal 10777kcal 10870kcal 10963kcal 11056kcal 11149kcal 11242kcal 11335kcal 11428kcal 11520kcal 11613kcal 11706kcal 11799kcal 11892kcal 11985kcal 12078kcal 12171kcal 12264kcal 12357kcal 12450kcal 12542kcal 12635kcal 12728kcal 12821kcal 12914kcal 13007kcal 13100kcal 13193kcal 13286kcal 13379kcal 13472kcal 13565kcal 13657kcal 13750kcal 13843kcal 13936kcal
電車バスに乗車 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4738kcal 4831kcal 4924kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5667kcal 5760kcal 5853kcal 5946kcal 6039kcal 6132kcal 6225kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6596kcal 6689kcal 6782kcal 6875kcal 6968kcal 7061kcal 7154kcal 7247kcal 7339kcal 7432kcal 7525kcal 7618kcal 7711kcal 7804kcal 7897kcal 7990kcal 8083kcal 8176kcal 8269kcal 8361kcal 8454kcal 8547kcal 8640kcal 8733kcal 8826kcal 8919kcal 9012kcal 9105kcal 9198kcal 9291kcal 9384kcal 9476kcal 9569kcal 9662kcal 9755kcal 9848kcal 9941kcal 10034kcal 10127kcal 10220kcal 10313kcal 10406kcal 10498kcal 10591kcal 10684kcal 10777kcal 10870kcal 10963kcal 11056kcal 11149kcal 11242kcal 11335kcal 11428kcal 11520kcal 11613kcal 11706kcal 11799kcal 11892kcal 11985kcal 12078kcal 12171kcal 12264kcal 12357kcal 12450kcal 12542kcal 12635kcal 12728kcal 12821kcal 12914kcal 13007kcal 13100kcal 13193kcal 13286kcal 13379kcal 13472kcal 13565kcal 13657kcal 13750kcal 13843kcal 13936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ