funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10038kcal 10325kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16634kcal 16921kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18068kcal 18355kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19502kcal 19789kcal 20076kcal 20363kcal 20650kcal 20936kcal 21223kcal 21510kcal 21797kcal 22084kcal 22370kcal 22657kcal 22944kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24091kcal 24378kcal 24665kcal 24952kcal 25239kcal 25525kcal 25812kcal 26099kcal 26386kcal 26673kcal 26959kcal 27246kcal 27533kcal 27820kcal 28107kcal 28393kcal 28680kcal 28967kcal 29254kcal 29541kcal 29827kcal 30114kcal 30401kcal 30688kcal 30975kcal 31262kcal 31548kcal 31835kcal 32122kcal 32409kcal 32696kcal 32982kcal 33269kcal 33556kcal 33843kcal 34130kcal 34416kcal 34703kcal 34990kcal 35277kcal 35564kcal 35850kcal 36137kcal 36424kcal 36711kcal 36998kcal 37284kcal 37571kcal 37858kcal 38145kcal 38432kcal 38719kcal 39005kcal 39292kcal 39579kcal 39866kcal 40153kcal 40439kcal 40726kcal 41013kcal 41300kcal 41587kcal 41873kcal 42160kcal 42447kcal 42734kcal 43021kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14388kcal 14799kcal 15210kcal 15621kcal 16032kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18499kcal 18910kcal 19321kcal 19732kcal 20143kcal 20554kcal 20965kcal 21376kcal 21787kcal 22198kcal 22609kcal 23021kcal 23432kcal 23843kcal 24254kcal 24665kcal 25076kcal 25487kcal 25898kcal 26309kcal 26720kcal 27131kcal 27543kcal 27954kcal 28365kcal 28776kcal 29187kcal 29598kcal 30009kcal 30420kcal 30831kcal 31242kcal 31653kcal 32065kcal 32476kcal 32887kcal 33298kcal 33709kcal 34120kcal 34531kcal 34942kcal 35353kcal 35764kcal 36175kcal 36587kcal 36998kcal 37409kcal 37820kcal 38231kcal 38642kcal 39053kcal 39464kcal 39875kcal 40286kcal 40697kcal 41109kcal 41520kcal 41931kcal 42342kcal 42753kcal 43164kcal 43575kcal 43986kcal 44397kcal 44808kcal 45219kcal 45631kcal 46042kcal 46453kcal 46864kcal 47275kcal 47686kcal 48097kcal 48508kcal 48919kcal 49330kcal 49741kcal 50153kcal 50564kcal 50975kcal 51386kcal 51797kcal 52208kcal 52619kcal 53030kcal 53441kcal 53852kcal 54263kcal 54675kcal 55086kcal 55497kcal 55908kcal 56319kcal 56730kcal 57141kcal 57552kcal 57963kcal 58374kcal 58785kcal 59197kcal 59608kcal 60019kcal 60430kcal 60841kcal 61252kcal 61663kcal
山登り 26768kcal 27533kcal 28298kcal 29063kcal 29827kcal 30592kcal 31357kcal 32122kcal 32887kcal 33652kcal 34416kcal 35181kcal 35946kcal 36711kcal 37476kcal 38241kcal 39005kcal 39770kcal 40535kcal 41300kcal 42065kcal 42829kcal 43594kcal 44359kcal 45124kcal 45889kcal 46654kcal 47418kcal 48183kcal 48948kcal 49713kcal 50478kcal 51242kcal 52007kcal 52772kcal 53537kcal 54302kcal 55067kcal 55831kcal 56596kcal 57361kcal 58126kcal 58891kcal 59655kcal 60420kcal 61185kcal 61950kcal 62715kcal 63480kcal 64244kcal 65009kcal 65774kcal 66539kcal 67304kcal 68068kcal 68833kcal 69598kcal 70363kcal 71128kcal 71893kcal 72657kcal 73422kcal 74187kcal 74952kcal 75717kcal 76482kcal 77246kcal 78011kcal 78776kcal 79541kcal 80306kcal 81070kcal 81835kcal 82600kcal 83365kcal 84130kcal 84895kcal 85659kcal 86424kcal 87189kcal 87954kcal 88719kcal 89483kcal 90248kcal 91013kcal 91778kcal 92543kcal 93308kcal 94072kcal 94837kcal 95602kcal 96367kcal 97132kcal 97896kcal 98661kcal 99426kcal 100191kcal 100956kcal 101721kcal 102485kcal 103250kcal 104015kcal 104780kcal 105545kcal 106309kcal 107074kcal 107839kcal 108604kcal 109369kcal 110134kcal 110898kcal 111663kcal 112428kcal 113193kcal 113958kcal 114723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20076kcal 20650kcal 21223kcal 21797kcal 22370kcal 22944kcal 23518kcal 24091kcal 24665kcal 25239kcal 25812kcal 26386kcal 26959kcal 27533kcal 28107kcal 28680kcal 29254kcal 29827kcal 30401kcal 30975kcal 31548kcal 32122kcal 32696kcal 33269kcal 33843kcal 34416kcal 34990kcal 35564kcal 36137kcal 36711kcal 37284kcal 37858kcal 38432kcal 39005kcal 39579kcal 40153kcal 40726kcal 41300kcal 41873kcal 42447kcal 43021kcal 43594kcal 44168kcal 44741kcal 45315kcal 45889kcal 46462kcal 47036kcal 47610kcal 48183kcal 48757kcal 49330kcal 49904kcal 50478kcal 51051kcal 51625kcal 52198kcal 52772kcal 53346kcal 53919kcal 54493kcal 55067kcal 55640kcal 56214kcal 56787kcal 57361kcal 57935kcal 58508kcal 59082kcal 59655kcal 60229kcal 60803kcal 61376kcal 61950kcal 62524kcal 63097kcal 63671kcal 64244kcal 64818kcal 65392kcal 65965kcal 66539kcal 67112kcal 67686kcal 68260kcal 68833kcal 69407kcal 69981kcal 70554kcal 71128kcal 71701kcal 72275kcal 72849kcal 73422kcal 73996kcal 74569kcal 75143kcal 75717kcal 76290kcal 76864kcal 77438kcal 78011kcal 78585kcal 79158kcal 79732kcal 80306kcal 80879kcal 81453kcal 82026kcal 82600kcal 83174kcal 83747kcal 84321kcal 84895kcal 85468kcal 86042kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26768kcal 27533kcal 28298kcal 29063kcal 29827kcal 30592kcal 31357kcal 32122kcal 32887kcal 33652kcal 34416kcal 35181kcal 35946kcal 36711kcal 37476kcal 38241kcal 39005kcal 39770kcal 40535kcal 41300kcal 42065kcal 42829kcal 43594kcal 44359kcal 45124kcal 45889kcal 46654kcal 47418kcal 48183kcal 48948kcal 49713kcal 50478kcal 51242kcal 52007kcal 52772kcal 53537kcal 54302kcal 55067kcal 55831kcal 56596kcal 57361kcal 58126kcal 58891kcal 59655kcal 60420kcal 61185kcal 61950kcal 62715kcal 63480kcal 64244kcal 65009kcal 65774kcal 66539kcal 67304kcal 68068kcal 68833kcal 69598kcal 70363kcal 71128kcal 71893kcal 72657kcal 73422kcal 74187kcal 74952kcal 75717kcal 76482kcal 77246kcal 78011kcal 78776kcal 79541kcal 80306kcal 81070kcal 81835kcal 82600kcal 83365kcal 84130kcal 84895kcal 85659kcal 86424kcal 87189kcal 87954kcal 88719kcal 89483kcal 90248kcal 91013kcal 91778kcal 92543kcal 93308kcal 94072kcal 94837kcal 95602kcal 96367kcal 97132kcal 97896kcal 98661kcal 99426kcal 100191kcal 100956kcal 101721kcal 102485kcal 103250kcal 104015kcal 104780kcal 105545kcal 106309kcal 107074kcal 107839kcal 108604kcal 109369kcal 110134kcal 110898kcal 111663kcal 112428kcal 113193kcal 113958kcal 114723kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33460kcal 34416kcal 35372kcal 36328kcal 37284kcal 38241kcal 39197kcal 40153kcal 41109kcal 42065kcal 43021kcal 43977kcal 44933kcal 45889kcal 46845kcal 47801kcal 48757kcal 49713kcal 50669kcal 51625kcal 52581kcal 53537kcal 54493kcal 55449kcal 56405kcal 57361kcal 58317kcal 59273kcal 60229kcal 61185kcal 62141kcal 63097kcal 64053kcal 65009kcal 65965kcal 66921kcal 67877kcal 68833kcal 69789kcal 70745kcal 71701kcal 72657kcal 73613kcal 74569kcal 75525kcal 76482kcal 77438kcal 78394kcal 79350kcal 80306kcal 81262kcal 82218kcal 83174kcal 84130kcal 85086kcal 86042kcal 86998kcal 87954kcal 88910kcal 89866kcal 90822kcal 91778kcal 92734kcal 93690kcal 94646kcal 95602kcal 96558kcal 97514kcal 98470kcal 99426kcal 100382kcal 101338kcal 102294kcal 103250kcal 104206kcal 105162kcal 106118kcal 107074kcal 108030kcal 108986kcal 109942kcal 110898kcal 111854kcal 112810kcal 113766kcal 114723kcal 115679kcal 116635kcal 117591kcal 118547kcal 119503kcal 120459kcal 121415kcal 122371kcal 123327kcal 124283kcal 125239kcal 126195kcal 127151kcal 128107kcal 129063kcal 130019kcal 130975kcal 131931kcal 132887kcal 133843kcal 134799kcal 135755kcal 136711kcal 137667kcal 138623kcal 139579kcal 140535kcal 141491kcal 142447kcal 143403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29445kcal 30286kcal 31128kcal 31969kcal 32810kcal 33652kcal 34493kcal 35334kcal 36175kcal 37017kcal 37858kcal 38699kcal 39541kcal 40382kcal 41223kcal 42065kcal 42906kcal 43747kcal 44589kcal 45430kcal 46271kcal 47112kcal 47954kcal 48795kcal 49636kcal 50478kcal 51319kcal 52160kcal 53002kcal 53843kcal 54684kcal 55525kcal 56367kcal 57208kcal 58049kcal 58891kcal 59732kcal 60573kcal 61415kcal 62256kcal 63097kcal 63938kcal 64780kcal 65621kcal 66462kcal 67304kcal 68145kcal 68986kcal 69828kcal 70669kcal 71510kcal 72351kcal 73193kcal 74034kcal 74875kcal 75717kcal 76558kcal 77399kcal 78241kcal 79082kcal 79923kcal 80764kcal 81606kcal 82447kcal 83288kcal 84130kcal 84971kcal 85812kcal 86654kcal 87495kcal 88336kcal 89178kcal 90019kcal 90860kcal 91701kcal 92543kcal 93384kcal 94225kcal 95067kcal 95908kcal 96749kcal 97591kcal 98432kcal 99273kcal 100114kcal 100956kcal 101797kcal 102638kcal 103480kcal 104321kcal 105162kcal 106004kcal 106845kcal 107686kcal 108527kcal 109369kcal 110210kcal 111051kcal 111893kcal 112734kcal 113575kcal 114417kcal 115258kcal 116099kcal 116940kcal 117782kcal 118623kcal 119464kcal 120306kcal 121147kcal 121988kcal 122830kcal 123671kcal 124512kcal 125353kcal 126195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39483kcal 40611kcal 41740kcal 42868kcal 43996kcal 45124kcal 46252kcal 47380kcal 48508kcal 49636kcal 50764kcal 51893kcal 53021kcal 54149kcal 55277kcal 56405kcal 57533kcal 58661kcal 59789kcal 60917kcal 62046kcal 63174kcal 64302kcal 65430kcal 66558kcal 67686kcal 68814kcal 69942kcal 71070kcal 72199kcal 73327kcal 74455kcal 75583kcal 76711kcal 77839kcal 78967kcal 80095kcal 81223kcal 82351kcal 83480kcal 84608kcal 85736kcal 86864kcal 87992kcal 89120kcal 90248kcal 91376kcal 92504kcal 93633kcal 94761kcal 95889kcal 97017kcal 98145kcal 99273kcal 100401kcal 101529kcal 102657kcal 103786kcal 104914kcal 106042kcal 107170kcal 108298kcal 109426kcal 110554kcal 111682kcal 112810kcal 113939kcal 115067kcal 116195kcal 117323kcal 118451kcal 119579kcal 120707kcal 121835kcal 122963kcal 124092kcal 125220kcal 126348kcal 127476kcal 128604kcal 129732kcal 130860kcal 131988kcal 133116kcal 134245kcal 135373kcal 136501kcal 137629kcal 138757kcal 139885kcal 141013kcal 142141kcal 143269kcal 144398kcal 145526kcal 146654kcal 147782kcal 148910kcal 150038kcal 151166kcal 152294kcal 153422kcal 154551kcal 155679kcal 156807kcal 157935kcal 159063kcal 160191kcal 161319kcal 162447kcal 163575kcal 164703kcal 165832kcal 166960kcal 168088kcal 169216kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41156kcal 42332kcal 43508kcal 44684kcal 45860kcal 47036kcal 48212kcal 49388kcal 50564kcal 51740kcal 52915kcal 54091kcal 55267kcal 56443kcal 57619kcal 58795kcal 59971kcal 61147kcal 62323kcal 63499kcal 64675kcal 65851kcal 67026kcal 68202kcal 69378kcal 70554kcal 71730kcal 72906kcal 74082kcal 75258kcal 76434kcal 77610kcal 78786kcal 79961kcal 81137kcal 82313kcal 83489kcal 84665kcal 85841kcal 87017kcal 88193kcal 89369kcal 90545kcal 91721kcal 92896kcal 94072kcal 95248kcal 96424kcal 97600kcal 98776kcal 99952kcal 101128kcal 102304kcal 103480kcal 104656kcal 105831kcal 107007kcal 108183kcal 109359kcal 110535kcal 111711kcal 112887kcal 114063kcal 115239kcal 116415kcal 117591kcal 118766kcal 119942kcal 121118kcal 122294kcal 123470kcal 124646kcal 125822kcal 126998kcal 128174kcal 129350kcal 130526kcal 131702kcal 132877kcal 134053kcal 135229kcal 136405kcal 137581kcal 138757kcal 139933kcal 141109kcal 142285kcal 143461kcal 144637kcal 145812kcal 146988kcal 148164kcal 149340kcal 150516kcal 151692kcal 152868kcal 154044kcal 155220kcal 156396kcal 157572kcal 158747kcal 159923kcal 161099kcal 162275kcal 163451kcal 164627kcal 165803kcal 166979kcal 168155kcal 169331kcal 170507kcal 171682kcal 172858kcal 174034kcal 175210kcal 176386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17734kcal 18240kcal 18747kcal 19254kcal 19761kcal 20267kcal 20774kcal 21281kcal 21787kcal 22294kcal 22801kcal 23307kcal 23814kcal 24321kcal 24827kcal 25334kcal 25841kcal 26348kcal 26854kcal 27361kcal 27868kcal 28374kcal 28881kcal 29388kcal 29894kcal 30401kcal 30908kcal 31414kcal 31921kcal 32428kcal 32935kcal 33441kcal 33948kcal 34455kcal 34961kcal 35468kcal 35975kcal 36481kcal 36988kcal 37495kcal 38001kcal 38508kcal 39015kcal 39522kcal 40028kcal 40535kcal 41042kcal 41548kcal 42055kcal 42562kcal 43068kcal 43575kcal 44082kcal 44589kcal 45095kcal 45602kcal 46109kcal 46615kcal 47122kcal 47629kcal 48135kcal 48642kcal 49149kcal 49655kcal 50162kcal 50669kcal 51176kcal 51682kcal 52189kcal 52696kcal 53202kcal 53709kcal 54216kcal 54722kcal 55229kcal 55736kcal 56242kcal 56749kcal 57256kcal 57763kcal 58269kcal 58776kcal 59283kcal 59789kcal 60296kcal 60803kcal 61309kcal 61816kcal 62323kcal 62829kcal 63336kcal 63843kcal 64350kcal 64856kcal 65363kcal 65870kcal 66376kcal 66883kcal 67390kcal 67896kcal 68403kcal 68910kcal 69416kcal 69923kcal 70430kcal 70937kcal 71443kcal 71950kcal 72457kcal 72963kcal 73470kcal 73977kcal 74483kcal 74990kcal 75497kcal 76003kcal
水泳
(普通:全般)		 27772kcal 28566kcal 29359kcal 30153kcal 30946kcal 31740kcal 32533kcal 33327kcal 34120kcal 34914kcal 35707kcal 36501kcal 37294kcal 38088kcal 38881kcal 39675kcal 40468kcal 41262kcal 42055kcal 42849kcal 43642kcal 44436kcal 45229kcal 46023kcal 46816kcal 47610kcal 48403kcal 49197kcal 49990kcal 50784kcal 51577kcal 52371kcal 53164kcal 53958kcal 54751kcal 55545kcal 56338kcal 57132kcal 57925kcal 58719kcal 59512kcal 60306kcal 61099kcal 61893kcal 62686kcal 63480kcal 64273kcal 65067kcal 65860kcal 66654kcal 67447kcal 68241kcal 69034kcal 69828kcal 70621kcal 71415kcal 72208kcal 73002kcal 73795kcal 74589kcal 75382kcal 76176kcal 76969kcal 77763kcal 78556kcal 79350kcal 80143kcal 80937kcal 81730kcal 82524kcal 83317kcal 84111kcal 84904kcal 85698kcal 86491kcal 87285kcal 88078kcal 88872kcal 89665kcal 90459kcal 91252kcal 92046kcal 92839kcal 93633kcal 94426kcal 95220kcal 96013kcal 96807kcal 97600kcal 98394kcal 99187kcal 99981kcal 100774kcal 101568kcal 102361kcal 103155kcal 103948kcal 104742kcal 105535kcal 106329kcal 107122kcal 107916kcal 108709kcal 109503kcal 110296kcal 111090kcal 111883kcal 112677kcal 113470kcal 114264kcal 115057kcal 115851kcal 116644kcal 117438kcal 118231kcal 119025kcal
水泳
(速め:全般)		 33460kcal 34416kcal 35372kcal 36328kcal 37284kcal 38241kcal 39197kcal 40153kcal 41109kcal 42065kcal 43021kcal 43977kcal 44933kcal 45889kcal 46845kcal 47801kcal 48757kcal 49713kcal 50669kcal 51625kcal 52581kcal 53537kcal 54493kcal 55449kcal 56405kcal 57361kcal 58317kcal 59273kcal 60229kcal 61185kcal 62141kcal 63097kcal 64053kcal 65009kcal 65965kcal 66921kcal 67877kcal 68833kcal 69789kcal 70745kcal 71701kcal 72657kcal 73613kcal 74569kcal 75525kcal 76482kcal 77438kcal 78394kcal 79350kcal 80306kcal 81262kcal 82218kcal 83174kcal 84130kcal 85086kcal 86042kcal 86998kcal 87954kcal 88910kcal 89866kcal 90822kcal 91778kcal 92734kcal 93690kcal 94646kcal 95602kcal 96558kcal 97514kcal 98470kcal 99426kcal 100382kcal 101338kcal 102294kcal 103250kcal 104206kcal 105162kcal 106118kcal 107074kcal 108030kcal 108986kcal 109942kcal 110898kcal 111854kcal 112810kcal 113766kcal 114723kcal 115679kcal 116635kcal 117591kcal 118547kcal 119503kcal 120459kcal 121415kcal 122371kcal 123327kcal 124283kcal 125239kcal 126195kcal 127151kcal 128107kcal 129063kcal 130019kcal 130975kcal 131931kcal 132887kcal 133843kcal 134799kcal 135755kcal 136711kcal 137667kcal 138623kcal 139579kcal 140535kcal 141491kcal 142447kcal 143403kcal
水泳
(バタフライ)		 46176kcal 47495kcal 48814kcal 50133kcal 51453kcal 52772kcal 54091kcal 55411kcal 56730kcal 58049kcal 59369kcal 60688kcal 62007kcal 63327kcal 64646kcal 65965kcal 67285kcal 68604kcal 69923kcal 71242kcal 72562kcal 73881kcal 75200kcal 76520kcal 77839kcal 79158kcal 80478kcal 81797kcal 83116kcal 84436kcal 85755kcal 87074kcal 88394kcal 89713kcal 91032kcal 92352kcal 93671kcal 94990kcal 96309kcal 97629kcal 98948kcal 100267kcal 101587kcal 102906kcal 104225kcal 105545kcal 106864kcal 108183kcal 109503kcal 110822kcal 112141kcal 113461kcal 114780kcal 116099kcal 117418kcal 118738kcal 120057kcal 121376kcal 122696kcal 124015kcal 125334kcal 126654kcal 127973kcal 129292kcal 130612kcal 131931kcal 133250kcal 134570kcal 135889kcal 137208kcal 138528kcal 139847kcal 141166kcal 142485kcal 143805kcal 145124kcal 146443kcal 147763kcal 149082kcal 150401kcal 151721kcal 153040kcal 154359kcal 155679kcal 156998kcal 158317kcal 159637kcal 160956kcal 162275kcal 163594kcal 164914kcal 166233kcal 167552kcal 168872kcal 170191kcal 171510kcal 172830kcal 174149kcal 175468kcal 176788kcal 178107kcal 179426kcal 180746kcal 182065kcal 183384kcal 184704kcal 186023kcal 187342kcal 188661kcal 189981kcal 191300kcal 192619kcal 193939kcal 195258kcal 196577kcal 197897kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20076kcal 20650kcal 21223kcal 21797kcal 22370kcal 22944kcal 23518kcal 24091kcal 24665kcal 25239kcal 25812kcal 26386kcal 26959kcal 27533kcal 28107kcal 28680kcal 29254kcal 29827kcal 30401kcal 30975kcal 31548kcal 32122kcal 32696kcal 33269kcal 33843kcal 34416kcal 34990kcal 35564kcal 36137kcal 36711kcal 37284kcal 37858kcal 38432kcal 39005kcal 39579kcal 40153kcal 40726kcal 41300kcal 41873kcal 42447kcal 43021kcal 43594kcal 44168kcal 44741kcal 45315kcal 45889kcal 46462kcal 47036kcal 47610kcal 48183kcal 48757kcal 49330kcal 49904kcal 50478kcal 51051kcal 51625kcal 52198kcal 52772kcal 53346kcal 53919kcal 54493kcal 55067kcal 55640kcal 56214kcal 56787kcal 57361kcal 57935kcal 58508kcal 59082kcal 59655kcal 60229kcal 60803kcal 61376kcal 61950kcal 62524kcal 63097kcal 63671kcal 64244kcal 64818kcal 65392kcal 65965kcal 66539kcal 67112kcal 67686kcal 68260kcal 68833kcal 69407kcal 69981kcal 70554kcal 71128kcal 71701kcal 72275kcal 72849kcal 73422kcal 73996kcal 74569kcal 75143kcal 75717kcal 76290kcal 76864kcal 77438kcal 78011kcal 78585kcal 79158kcal 79732kcal 80306kcal 80879kcal 81453kcal 82026kcal 82600kcal 83174kcal 83747kcal 84321kcal 84895kcal 85468kcal 86042kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26768kcal 27533kcal 28298kcal 29063kcal 29827kcal 30592kcal 31357kcal 32122kcal 32887kcal 33652kcal 34416kcal 35181kcal 35946kcal 36711kcal 37476kcal 38241kcal 39005kcal 39770kcal 40535kcal 41300kcal 42065kcal 42829kcal 43594kcal 44359kcal 45124kcal 45889kcal 46654kcal 47418kcal 48183kcal 48948kcal 49713kcal 50478kcal 51242kcal 52007kcal 52772kcal 53537kcal 54302kcal 55067kcal 55831kcal 56596kcal 57361kcal 58126kcal 58891kcal 59655kcal 60420kcal 61185kcal 61950kcal 62715kcal 63480kcal 64244kcal 65009kcal 65774kcal 66539kcal 67304kcal 68068kcal 68833kcal 69598kcal 70363kcal 71128kcal 71893kcal 72657kcal 73422kcal 74187kcal 74952kcal 75717kcal 76482kcal 77246kcal 78011kcal 78776kcal 79541kcal 80306kcal 81070kcal 81835kcal 82600kcal 83365kcal 84130kcal 84895kcal 85659kcal 86424kcal 87189kcal 87954kcal 88719kcal 89483kcal 90248kcal 91013kcal 91778kcal 92543kcal 93308kcal 94072kcal 94837kcal 95602kcal 96367kcal 97132kcal 97896kcal 98661kcal 99426kcal 100191kcal 100956kcal 101721kcal 102485kcal 103250kcal 104015kcal 104780kcal 105545kcal 106309kcal 107074kcal 107839kcal 108604kcal 109369kcal 110134kcal 110898kcal 111663kcal 112428kcal 113193kcal 113958kcal 114723kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33460kcal 34416kcal 35372kcal 36328kcal 37284kcal 38241kcal 39197kcal 40153kcal 41109kcal 42065kcal 43021kcal 43977kcal 44933kcal 45889kcal 46845kcal 47801kcal 48757kcal 49713kcal 50669kcal 51625kcal 52581kcal 53537kcal 54493kcal 55449kcal 56405kcal 57361kcal 58317kcal 59273kcal 60229kcal 61185kcal 62141kcal 63097kcal 64053kcal 65009kcal 65965kcal 66921kcal 67877kcal 68833kcal 69789kcal 70745kcal 71701kcal 72657kcal 73613kcal 74569kcal 75525kcal 76482kcal 77438kcal 78394kcal 79350kcal 80306kcal 81262kcal 82218kcal 83174kcal 84130kcal 85086kcal 86042kcal 86998kcal 87954kcal 88910kcal 89866kcal 90822kcal 91778kcal 92734kcal 93690kcal 94646kcal 95602kcal 96558kcal 97514kcal 98470kcal 99426kcal 100382kcal 101338kcal 102294kcal 103250kcal 104206kcal 105162kcal 106118kcal 107074kcal 108030kcal 108986kcal 109942kcal 110898kcal 111854kcal 112810kcal 113766kcal 114723kcal 115679kcal 116635kcal 117591kcal 118547kcal 119503kcal 120459kcal 121415kcal 122371kcal 123327kcal 124283kcal 125239kcal 126195kcal 127151kcal 128107kcal 129063kcal 130019kcal 130975kcal 131931kcal 132887kcal 133843kcal 134799kcal 135755kcal 136711kcal 137667kcal 138623kcal 139579kcal 140535kcal 141491kcal 142447kcal 143403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12715kcal 13078kcal 13441kcal 13805kcal 14168kcal 14531kcal 14894kcal 15258kcal 15621kcal 15984kcal 16348kcal 16711kcal 17074kcal 17437kcal 17801kcal 18164kcal 18527kcal 18891kcal 19254kcal 19617kcal 19980kcal 20344kcal 20707kcal 21070kcal 21434kcal 21797kcal 22160kcal 22523kcal 22887kcal 23250kcal 23613kcal 23977kcal 24340kcal 24703kcal 25066kcal 25430kcal 25793kcal 26156kcal 26520kcal 26883kcal 27246kcal 27610kcal 27973kcal 28336kcal 28699kcal 29063kcal 29426kcal 29789kcal 30153kcal 30516kcal 30879kcal 31242kcal 31606kcal 31969kcal 32332kcal 32696kcal 33059kcal 33422kcal 33785kcal 34149kcal 34512kcal 34875kcal 35239kcal 35602kcal 35965kcal 36328kcal 36692kcal 37055kcal 37418kcal 37782kcal 38145kcal 38508kcal 38871kcal 39235kcal 39598kcal 39961kcal 40325kcal 40688kcal 41051kcal 41415kcal 41778kcal 42141kcal 42504kcal 42868kcal 43231kcal 43594kcal 43958kcal 44321kcal 44684kcal 45047kcal 45411kcal 45774kcal 46137kcal 46501kcal 46864kcal 47227kcal 47590kcal 47954kcal 48317kcal 48680kcal 49044kcal 49407kcal 49770kcal 50133kcal 50497kcal 50860kcal 51223kcal 51587kcal 51950kcal 52313kcal 52676kcal 53040kcal 53403kcal 53766kcal 54130kcal 54493kcal
筋トレ
背筋運動		 12715kcal 13078kcal 13441kcal 13805kcal 14168kcal 14531kcal 14894kcal 15258kcal 15621kcal 15984kcal 16348kcal 16711kcal 17074kcal 17437kcal 17801kcal 18164kcal 18527kcal 18891kcal 19254kcal 19617kcal 19980kcal 20344kcal 20707kcal 21070kcal 21434kcal 21797kcal 22160kcal 22523kcal 22887kcal 23250kcal 23613kcal 23977kcal 24340kcal 24703kcal 25066kcal 25430kcal 25793kcal 26156kcal 26520kcal 26883kcal 27246kcal 27610kcal 27973kcal 28336kcal 28699kcal 29063kcal 29426kcal 29789kcal 30153kcal 30516kcal 30879kcal 31242kcal 31606kcal 31969kcal 32332kcal 32696kcal 33059kcal 33422kcal 33785kcal 34149kcal 34512kcal 34875kcal 35239kcal 35602kcal 35965kcal 36328kcal 36692kcal 37055kcal 37418kcal 37782kcal 38145kcal 38508kcal 38871kcal 39235kcal 39598kcal 39961kcal 40325kcal 40688kcal 41051kcal 41415kcal 41778kcal 42141kcal 42504kcal 42868kcal 43231kcal 43594kcal 43958kcal 44321kcal 44684kcal 45047kcal 45411kcal 45774kcal 46137kcal 46501kcal 46864kcal 47227kcal 47590kcal 47954kcal 48317kcal 48680kcal 49044kcal 49407kcal 49770kcal 50133kcal 50497kcal 50860kcal 51223kcal 51587kcal 51950kcal 52313kcal 52676kcal 53040kcal 53403kcal 53766kcal 54130kcal 54493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12715kcal 13078kcal 13441kcal 13805kcal 14168kcal 14531kcal 14894kcal 15258kcal 15621kcal 15984kcal 16348kcal 16711kcal 17074kcal 17437kcal 17801kcal 18164kcal 18527kcal 18891kcal 19254kcal 19617kcal 19980kcal 20344kcal 20707kcal 21070kcal 21434kcal 21797kcal 22160kcal 22523kcal 22887kcal 23250kcal 23613kcal 23977kcal 24340kcal 24703kcal 25066kcal 25430kcal 25793kcal 26156kcal 26520kcal 26883kcal 27246kcal 27610kcal 27973kcal 28336kcal 28699kcal 29063kcal 29426kcal 29789kcal 30153kcal 30516kcal 30879kcal 31242kcal 31606kcal 31969kcal 32332kcal 32696kcal 33059kcal 33422kcal 33785kcal 34149kcal 34512kcal 34875kcal 35239kcal 35602kcal 35965kcal 36328kcal 36692kcal 37055kcal 37418kcal 37782kcal 38145kcal 38508kcal 38871kcal 39235kcal 39598kcal 39961kcal 40325kcal 40688kcal 41051kcal 41415kcal 41778kcal 42141kcal 42504kcal 42868kcal 43231kcal 43594kcal 43958kcal 44321kcal 44684kcal 45047kcal 45411kcal 45774kcal 46137kcal 46501kcal 46864kcal 47227kcal 47590kcal 47954kcal 48317kcal 48680kcal 49044kcal 49407kcal 49770kcal 50133kcal 50497kcal 50860kcal 51223kcal 51587kcal 51950kcal 52313kcal 52676kcal 53040kcal 53403kcal 53766kcal 54130kcal 54493kcal
筋トレ
懸垂		 12715kcal 13078kcal 13441kcal 13805kcal 14168kcal 14531kcal 14894kcal 15258kcal 15621kcal 15984kcal 16348kcal 16711kcal 17074kcal 17437kcal 17801kcal 18164kcal 18527kcal 18891kcal 19254kcal 19617kcal 19980kcal 20344kcal 20707kcal 21070kcal 21434kcal 21797kcal 22160kcal 22523kcal 22887kcal 23250kcal 23613kcal 23977kcal 24340kcal 24703kcal 25066kcal 25430kcal 25793kcal 26156kcal 26520kcal 26883kcal 27246kcal 27610kcal 27973kcal 28336kcal 28699kcal 29063kcal 29426kcal 29789kcal 30153kcal 30516kcal 30879kcal 31242kcal 31606kcal 31969kcal 32332kcal 32696kcal 33059kcal 33422kcal 33785kcal 34149kcal 34512kcal 34875kcal 35239kcal 35602kcal 35965kcal 36328kcal 36692kcal 37055kcal 37418kcal 37782kcal 38145kcal 38508kcal 38871kcal 39235kcal 39598kcal 39961kcal 40325kcal 40688kcal 41051kcal 41415kcal 41778kcal 42141kcal 42504kcal 42868kcal 43231kcal 43594kcal 43958kcal 44321kcal 44684kcal 45047kcal 45411kcal 45774kcal 46137kcal 46501kcal 46864kcal 47227kcal 47590kcal 47954kcal 48317kcal 48680kcal 49044kcal 49407kcal 49770kcal 50133kcal 50497kcal 50860kcal 51223kcal 51587kcal 51950kcal 52313kcal 52676kcal 53040kcal 53403kcal 53766kcal 54130kcal 54493kcal
筋トレ
スクワット		 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27246kcal 27724kcal 28202kcal 28680kcal 29158kcal 29636kcal 30114kcal 30592kcal 31070kcal 31548kcal 32026kcal 32504kcal 32982kcal 33460kcal 33938kcal 34416kcal 34894kcal 35372kcal 35850kcal 36328kcal 36806kcal 37284kcal 37762kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54015kcal 54493kcal 54971kcal 55449kcal 55927kcal 56405kcal 56883kcal 57361kcal 57839kcal 58317kcal 58795kcal 59273kcal 59751kcal 60229kcal 60707kcal 61185kcal 61663kcal 62141kcal 62619kcal 63097kcal 63575kcal 64053kcal 64531kcal 65009kcal 65487kcal 65965kcal 66443kcal 66921kcal 67399kcal 67877kcal 68355kcal 68833kcal 69311kcal 69789kcal 70267kcal 70745kcal 71223kcal 71701kcal
ヨガ
ハタ		 10038kcal 10325kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16634kcal 16921kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18068kcal 18355kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19502kcal 19789kcal 20076kcal 20363kcal 20650kcal 20936kcal 21223kcal 21510kcal 21797kcal 22084kcal 22370kcal 22657kcal 22944kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24091kcal 24378kcal 24665kcal 24952kcal 25239kcal 25525kcal 25812kcal 26099kcal 26386kcal 26673kcal 26959kcal 27246kcal 27533kcal 27820kcal 28107kcal 28393kcal 28680kcal 28967kcal 29254kcal 29541kcal 29827kcal 30114kcal 30401kcal 30688kcal 30975kcal 31262kcal 31548kcal 31835kcal 32122kcal 32409kcal 32696kcal 32982kcal 33269kcal 33556kcal 33843kcal 34130kcal 34416kcal 34703kcal 34990kcal 35277kcal 35564kcal 35850kcal 36137kcal 36424kcal 36711kcal 36998kcal 37284kcal 37571kcal 37858kcal 38145kcal 38432kcal 38719kcal 39005kcal 39292kcal 39579kcal 39866kcal 40153kcal 40439kcal 40726kcal 41013kcal 41300kcal 41587kcal 41873kcal 42160kcal 42447kcal 42734kcal 43021kcal
ヨガ
パワー		 13384kcal 13766kcal 14149kcal 14531kcal 14913kcal 15296kcal 15678kcal 16061kcal 16443kcal 16826kcal 17208kcal 17590kcal 17973kcal 18355kcal 18738kcal 19120kcal 19502kcal 19885kcal 20267kcal 20650kcal 21032kcal 21414kcal 21797kcal 22179kcal 22562kcal 22944kcal 23327kcal 23709kcal 24091kcal 24474kcal 24856kcal 25239kcal 25621kcal 26003kcal 26386kcal 26768kcal 27151kcal 27533kcal 27915kcal 28298kcal 28680kcal 29063kcal 29445kcal 29827kcal 30210kcal 30592kcal 30975kcal 31357kcal 31740kcal 32122kcal 32504kcal 32887kcal 33269kcal 33652kcal 34034kcal 34416kcal 34799kcal 35181kcal 35564kcal 35946kcal 36328kcal 36711kcal 37093kcal 37476kcal 37858kcal 38241kcal 38623kcal 39005kcal 39388kcal 39770kcal 40153kcal 40535kcal 40917kcal 41300kcal 41682kcal 42065kcal 42447kcal 42829kcal 43212kcal 43594kcal 43977kcal 44359kcal 44741kcal 45124kcal 45506kcal 45889kcal 46271kcal 46654kcal 47036kcal 47418kcal 47801kcal 48183kcal 48566kcal 48948kcal 49330kcal 49713kcal 50095kcal 50478kcal 50860kcal 51242kcal 51625kcal 52007kcal 52390kcal 52772kcal 53154kcal 53537kcal 53919kcal 54302kcal 54684kcal 55067kcal 55449kcal 55831kcal 56214kcal 56596kcal 56979kcal 57361kcal
ダンス
ゆっくり		 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27246kcal 27724kcal 28202kcal 28680kcal 29158kcal 29636kcal 30114kcal 30592kcal 31070kcal 31548kcal 32026kcal 32504kcal 32982kcal 33460kcal 33938kcal 34416kcal 34894kcal 35372kcal 35850kcal 36328kcal 36806kcal 37284kcal 37762kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54015kcal 54493kcal 54971kcal 55449kcal 55927kcal 56405kcal 56883kcal 57361kcal 57839kcal 58317kcal 58795kcal 59273kcal 59751kcal 60229kcal 60707kcal 61185kcal 61663kcal 62141kcal 62619kcal 63097kcal 63575kcal 64053kcal 64531kcal 65009kcal 65487kcal 65965kcal 66443kcal 66921kcal 67399kcal 67877kcal 68355kcal 68833kcal 69311kcal 69789kcal 70267kcal 70745kcal 71223kcal 71701kcal
ダンス
普通		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27915kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34894kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41175kcal 41873kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48154kcal 48852kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55133kcal 55831kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62112kcal 62810kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69091kcal 69789kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76070kcal 76768kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82351kcal 83049kcal 83747kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89330kcal 90028kcal 90726kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96309kcal 97007kcal 97705kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103288kcal 103986kcal 104684kcal
ダンス
激しい		 30114kcal 30975kcal 31835kcal 32696kcal 33556kcal 34416kcal 35277kcal 36137kcal 36998kcal 37858kcal 38719kcal 39579kcal 40439kcal 41300kcal 42160kcal 43021kcal 43881kcal 44741kcal 45602kcal 46462kcal 47323kcal 48183kcal 49044kcal 49904kcal 50764kcal 51625kcal 52485kcal 53346kcal 54206kcal 55067kcal 55927kcal 56787kcal 57648kcal 58508kcal 59369kcal 60229kcal 61089kcal 61950kcal 62810kcal 63671kcal 64531kcal 65392kcal 66252kcal 67112kcal 67973kcal 68833kcal 69694kcal 70554kcal 71415kcal 72275kcal 73135kcal 73996kcal 74856kcal 75717kcal 76577kcal 77438kcal 78298kcal 79158kcal 80019kcal 80879kcal 81740kcal 82600kcal 83460kcal 84321kcal 85181kcal 86042kcal 86902kcal 87763kcal 88623kcal 89483kcal 90344kcal 91204kcal 92065kcal 92925kcal 93786kcal 94646kcal 95506kcal 96367kcal 97227kcal 98088kcal 98948kcal 99809kcal 100669kcal 101529kcal 102390kcal 103250kcal 104111kcal 104971kcal 105831kcal 106692kcal 107552kcal 108413kcal 109273kcal 110134kcal 110994kcal 111854kcal 112715kcal 113575kcal 114436kcal 115296kcal 116157kcal 117017kcal 117877kcal 118738kcal 119598kcal 120459kcal 121319kcal 122179kcal 123040kcal 123900kcal 124761kcal 125621kcal 126482kcal 127342kcal 128202kcal 129063kcal
踏み台昇降 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27246kcal 27724kcal 28202kcal 28680kcal 29158kcal 29636kcal 30114kcal 30592kcal 31070kcal 31548kcal 32026kcal 32504kcal 32982kcal 33460kcal 33938kcal 34416kcal 34894kcal 35372kcal 35850kcal 36328kcal 36806kcal 37284kcal 37762kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54015kcal 54493kcal 54971kcal 55449kcal 55927kcal 56405kcal 56883kcal 57361kcal 57839kcal 58317kcal 58795kcal 59273kcal 59751kcal 60229kcal 60707kcal 61185kcal 61663kcal 62141kcal 62619kcal 63097kcal 63575kcal 64053kcal 64531kcal 65009kcal 65487kcal 65965kcal 66443kcal 66921kcal 67399kcal 67877kcal 68355kcal 68833kcal 69311kcal 69789kcal 70267kcal 70745kcal 71223kcal 71701kcal
トランポリン
ゆっくり		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12715kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14388kcal 14722kcal 15057kcal 15392kcal 15726kcal 16061kcal 16395kcal 16730kcal 17065kcal 17399kcal 17734kcal 18068kcal 18403kcal 18738kcal 19072kcal 19407kcal 19741kcal 20076kcal 20411kcal 20745kcal 21080kcal 21414kcal 21749kcal 22084kcal 22418kcal 22753kcal 23088kcal 23422kcal 23757kcal 24091kcal 24426kcal 24761kcal 25095kcal 25430kcal 25764kcal 26099kcal 26434kcal 26768kcal 27103kcal 27437kcal 27772kcal 28107kcal 28441kcal 28776kcal 29110kcal 29445kcal 29780kcal 30114kcal 30449kcal 30784kcal 31118kcal 31453kcal 31787kcal 32122kcal 32457kcal 32791kcal 33126kcal 33460kcal 33795kcal 34130kcal 34464kcal 34799kcal 35133kcal 35468kcal 35803kcal 36137kcal 36472kcal 36806kcal 37141kcal 37476kcal 37810kcal 38145kcal 38480kcal 38814kcal 39149kcal 39483kcal 39818kcal 40153kcal 40487kcal 40822kcal 41156kcal 41491kcal 41826kcal 42160kcal 42495kcal 42829kcal 43164kcal 43499kcal 43833kcal 44168kcal 44502kcal 44837kcal 45172kcal 45506kcal 45841kcal 46176kcal 46510kcal 46845kcal 47179kcal 47514kcal 47849kcal 48183kcal 48518kcal 48852kcal 49187kcal 49522kcal 49856kcal 50191kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15057kcal 15487kcal 15917kcal 16348kcal 16778kcal 17208kcal 17638kcal 18068kcal 18499kcal 18929kcal 19359kcal 19789kcal 20219kcal 20650kcal 21080kcal 21510kcal 21940kcal 22370kcal 22801kcal 23231kcal 23661kcal 24091kcal 24522kcal 24952kcal 25382kcal 25812kcal 26242kcal 26673kcal 27103kcal 27533kcal 27963kcal 28393kcal 28824kcal 29254kcal 29684kcal 30114kcal 30544kcal 30975kcal 31405kcal 31835kcal 32265kcal 32696kcal 33126kcal 33556kcal 33986kcal 34416kcal 34847kcal 35277kcal 35707kcal 36137kcal 36567kcal 36998kcal 37428kcal 37858kcal 38288kcal 38719kcal 39149kcal 39579kcal 40009kcal 40439kcal 40870kcal 41300kcal 41730kcal 42160kcal 42590kcal 43021kcal 43451kcal 43881kcal 44311kcal 44741kcal 45172kcal 45602kcal 46032kcal 46462kcal 46893kcal 47323kcal 47753kcal 48183kcal 48613kcal 49044kcal 49474kcal 49904kcal 50334kcal 50764kcal 51195kcal 51625kcal 52055kcal 52485kcal 52915kcal 53346kcal 53776kcal 54206kcal 54636kcal 55067kcal 55497kcal 55927kcal 56357kcal 56787kcal 57218kcal 57648kcal 58078kcal 58508kcal 58938kcal 59369kcal 59799kcal 60229kcal 60659kcal 61089kcal 61520kcal 61950kcal 62380kcal 62810kcal 63241kcal 63671kcal 64101kcal 64531kcal
HIIT
ジャンプなし		 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27246kcal 27724kcal 28202kcal 28680kcal 29158kcal 29636kcal 30114kcal 30592kcal 31070kcal 31548kcal 32026kcal 32504kcal 32982kcal 33460kcal 33938kcal 34416kcal 34894kcal 35372kcal 35850kcal 36328kcal 36806kcal 37284kcal 37762kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54015kcal 54493kcal 54971kcal 55449kcal 55927kcal 56405kcal 56883kcal 57361kcal 57839kcal 58317kcal 58795kcal 59273kcal 59751kcal 60229kcal 60707kcal 61185kcal 61663kcal 62141kcal 62619kcal 63097kcal 63575kcal 64053kcal 64531kcal 65009kcal 65487kcal 65965kcal 66443kcal 66921kcal 67399kcal 67877kcal 68355kcal 68833kcal 69311kcal 69789kcal 70267kcal 70745kcal 71223kcal 71701kcal
HIIT
ジャンプあり		 26768kcal 27533kcal 28298kcal 29063kcal 29827kcal 30592kcal 31357kcal 32122kcal 32887kcal 33652kcal 34416kcal 35181kcal 35946kcal 36711kcal 37476kcal 38241kcal 39005kcal 39770kcal 40535kcal 41300kcal 42065kcal 42829kcal 43594kcal 44359kcal 45124kcal 45889kcal 46654kcal 47418kcal 48183kcal 48948kcal 49713kcal 50478kcal 51242kcal 52007kcal 52772kcal 53537kcal 54302kcal 55067kcal 55831kcal 56596kcal 57361kcal 58126kcal 58891kcal 59655kcal 60420kcal 61185kcal 61950kcal 62715kcal 63480kcal 64244kcal 65009kcal 65774kcal 66539kcal 67304kcal 68068kcal 68833kcal 69598kcal 70363kcal 71128kcal 71893kcal 72657kcal 73422kcal 74187kcal 74952kcal 75717kcal 76482kcal 77246kcal 78011kcal 78776kcal 79541kcal 80306kcal 81070kcal 81835kcal 82600kcal 83365kcal 84130kcal 84895kcal 85659kcal 86424kcal 87189kcal 87954kcal 88719kcal 89483kcal 90248kcal 91013kcal 91778kcal 92543kcal 93308kcal 94072kcal 94837kcal 95602kcal 96367kcal 97132kcal 97896kcal 98661kcal 99426kcal 100191kcal 100956kcal 101721kcal 102485kcal 103250kcal 104015kcal 104780kcal 105545kcal 106309kcal 107074kcal 107839kcal 108604kcal 109369kcal 110134kcal 110898kcal 111663kcal 112428kcal 113193kcal 113958kcal 114723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10038kcal 10325kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16634kcal 16921kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18068kcal 18355kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19502kcal 19789kcal 20076kcal 20363kcal 20650kcal 20936kcal 21223kcal 21510kcal 21797kcal 22084kcal 22370kcal 22657kcal 22944kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24091kcal 24378kcal 24665kcal 24952kcal 25239kcal 25525kcal 25812kcal 26099kcal 26386kcal 26673kcal 26959kcal 27246kcal 27533kcal 27820kcal 28107kcal 28393kcal 28680kcal 28967kcal 29254kcal 29541kcal 29827kcal 30114kcal 30401kcal 30688kcal 30975kcal 31262kcal 31548kcal 31835kcal 32122kcal 32409kcal 32696kcal 32982kcal 33269kcal 33556kcal 33843kcal 34130kcal 34416kcal 34703kcal 34990kcal 35277kcal 35564kcal 35850kcal 36137kcal 36424kcal 36711kcal 36998kcal 37284kcal 37571kcal 37858kcal 38145kcal 38432kcal 38719kcal 39005kcal 39292kcal 39579kcal 39866kcal 40153kcal 40439kcal 40726kcal 41013kcal 41300kcal 41587kcal 41873kcal 42160kcal 42447kcal 42734kcal 43021kcal
料理全般 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12715kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14388kcal 14722kcal 15057kcal 15392kcal 15726kcal 16061kcal 16395kcal 16730kcal 17065kcal 17399kcal 17734kcal 18068kcal 18403kcal 18738kcal 19072kcal 19407kcal 19741kcal 20076kcal 20411kcal 20745kcal 21080kcal 21414kcal 21749kcal 22084kcal 22418kcal 22753kcal 23088kcal 23422kcal 23757kcal 24091kcal 24426kcal 24761kcal 25095kcal 25430kcal 25764kcal 26099kcal 26434kcal 26768kcal 27103kcal 27437kcal 27772kcal 28107kcal 28441kcal 28776kcal 29110kcal 29445kcal 29780kcal 30114kcal 30449kcal 30784kcal 31118kcal 31453kcal 31787kcal 32122kcal 32457kcal 32791kcal 33126kcal 33460kcal 33795kcal 34130kcal 34464kcal 34799kcal 35133kcal 35468kcal 35803kcal 36137kcal 36472kcal 36806kcal 37141kcal 37476kcal 37810kcal 38145kcal 38480kcal 38814kcal 39149kcal 39483kcal 39818kcal 40153kcal 40487kcal 40822kcal 41156kcal 41491kcal 41826kcal 42160kcal 42495kcal 42829kcal 43164kcal 43499kcal 43833kcal 44168kcal 44502kcal 44837kcal 45172kcal 45506kcal 45841kcal 46176kcal 46510kcal 46845kcal 47179kcal 47514kcal 47849kcal 48183kcal 48518kcal 48852kcal 49187kcal 49522kcal 49856kcal 50191kcal
掃除機をかける 11042kcal 11357kcal 11673kcal 11988kcal 12304kcal 12619kcal 12935kcal 13250kcal 13565kcal 13881kcal 14196kcal 14512kcal 14827kcal 15143kcal 15458kcal 15774kcal 16089kcal 16405kcal 16720kcal 17036kcal 17351kcal 17667kcal 17982kcal 18298kcal 18613kcal 18929kcal 19244kcal 19560kcal 19875kcal 20191kcal 20506kcal 20822kcal 21137kcal 21453kcal 21768kcal 22084kcal 22399kcal 22715kcal 23030kcal 23346kcal 23661kcal 23977kcal 24292kcal 24608kcal 24923kcal 25239kcal 25554kcal 25870kcal 26185kcal 26501kcal 26816kcal 27131kcal 27447kcal 27762kcal 28078kcal 28393kcal 28709kcal 29024kcal 29340kcal 29655kcal 29971kcal 30286kcal 30602kcal 30917kcal 31233kcal 31548kcal 31864kcal 32179kcal 32495kcal 32810kcal 33126kcal 33441kcal 33757kcal 34072kcal 34388kcal 34703kcal 35019kcal 35334kcal 35650kcal 35965kcal 36281kcal 36596kcal 36912kcal 37227kcal 37543kcal 37858kcal 38174kcal 38489kcal 38805kcal 39120kcal 39436kcal 39751kcal 40067kcal 40382kcal 40697kcal 41013kcal 41328kcal 41644kcal 41959kcal 42275kcal 42590kcal 42906kcal 43221kcal 43537kcal 43852kcal 44168kcal 44483kcal 44799kcal 45114kcal 45430kcal 45745kcal 46061kcal 46376kcal 46692kcal 47007kcal 47323kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12715kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14388kcal 14722kcal 15057kcal 15392kcal 15726kcal 16061kcal 16395kcal 16730kcal 17065kcal 17399kcal 17734kcal 18068kcal 18403kcal 18738kcal 19072kcal 19407kcal 19741kcal 20076kcal 20411kcal 20745kcal 21080kcal 21414kcal 21749kcal 22084kcal 22418kcal 22753kcal 23088kcal 23422kcal 23757kcal 24091kcal 24426kcal 24761kcal 25095kcal 25430kcal 25764kcal 26099kcal 26434kcal 26768kcal 27103kcal 27437kcal 27772kcal 28107kcal 28441kcal 28776kcal 29110kcal 29445kcal 29780kcal 30114kcal 30449kcal 30784kcal 31118kcal 31453kcal 31787kcal 32122kcal 32457kcal 32791kcal 33126kcal 33460kcal 33795kcal 34130kcal 34464kcal 34799kcal 35133kcal 35468kcal 35803kcal 36137kcal 36472kcal 36806kcal 37141kcal 37476kcal 37810kcal 38145kcal 38480kcal 38814kcal 39149kcal 39483kcal 39818kcal 40153kcal 40487kcal 40822kcal 41156kcal 41491kcal 41826kcal 42160kcal 42495kcal 42829kcal 43164kcal 43499kcal 43833kcal 44168kcal 44502kcal 44837kcal 45172kcal 45506kcal 45841kcal 46176kcal 46510kcal 46845kcal 47179kcal 47514kcal 47849kcal 48183kcal 48518kcal 48852kcal 49187kcal 49522kcal 49856kcal 50191kcal
部屋の片づけ全般 16061kcal 16520kcal 16979kcal 17437kcal 17896kcal 18355kcal 18814kcal 19273kcal 19732kcal 20191kcal 20650kcal 21109kcal 21567kcal 22026kcal 22485kcal 22944kcal 23403kcal 23862kcal 24321kcal 24780kcal 25239kcal 25697kcal 26156kcal 26615kcal 27074kcal 27533kcal 27992kcal 28451kcal 28910kcal 29369kcal 29827kcal 30286kcal 30745kcal 31204kcal 31663kcal 32122kcal 32581kcal 33040kcal 33499kcal 33958kcal 34416kcal 34875kcal 35334kcal 35793kcal 36252kcal 36711kcal 37170kcal 37629kcal 38088kcal 38546kcal 39005kcal 39464kcal 39923kcal 40382kcal 40841kcal 41300kcal 41759kcal 42218kcal 42676kcal 43135kcal 43594kcal 44053kcal 44512kcal 44971kcal 45430kcal 45889kcal 46348kcal 46806kcal 47265kcal 47724kcal 48183kcal 48642kcal 49101kcal 49560kcal 50019kcal 50478kcal 50937kcal 51395kcal 51854kcal 52313kcal 52772kcal 53231kcal 53690kcal 54149kcal 54608kcal 55067kcal 55525kcal 55984kcal 56443kcal 56902kcal 57361kcal 57820kcal 58279kcal 58738kcal 59197kcal 59655kcal 60114kcal 60573kcal 61032kcal 61491kcal 61950kcal 62409kcal 62868kcal 63327kcal 63785kcal 64244kcal 64703kcal 65162kcal 65621kcal 66080kcal 66539kcal 66998kcal 67457kcal 67916kcal 68374kcal 68833kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
トイレ 6022kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7399kcal 7571kcal 7743kcal 7915kcal 8087kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9120kcal 9292kcal 9464kcal 9636kcal 9808kcal 9980kcal 10152kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11013kcal 11185kcal 11357kcal 11529kcal 11701kcal 11873kcal 12045kcal 12217kcal 12390kcal 12562kcal 12734kcal 12906kcal 13078kcal 13250kcal 13422kcal 13594kcal 13766kcal 13938kcal 14110kcal 14283kcal 14455kcal 14627kcal 14799kcal 14971kcal 15143kcal 15315kcal 15487kcal 15659kcal 15831kcal 16003kcal 16175kcal 16348kcal 16520kcal 16692kcal 16864kcal 17036kcal 17208kcal 17380kcal 17552kcal 17724kcal 17896kcal 18068kcal 18240kcal 18413kcal 18585kcal 18757kcal 18929kcal 19101kcal 19273kcal 19445kcal 19617kcal 19789kcal 19961kcal 20133kcal 20305kcal 20478kcal 20650kcal 20822kcal 20994kcal 21166kcal 21338kcal 21510kcal 21682kcal 21854kcal 22026kcal 22198kcal 22370kcal 22543kcal 22715kcal 22887kcal 23059kcal 23231kcal 23403kcal 23575kcal 23747kcal 23919kcal 24091kcal 24263kcal 24435kcal 24608kcal 24780kcal 24952kcal 25124kcal 25296kcal 25468kcal 25640kcal 25812kcal
風呂でシャワー 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
風呂で入浴 5019kcal 5162kcal 5305kcal 5449kcal 5592kcal 5736kcal 5879kcal 6022kcal 6166kcal 6309kcal 6453kcal 6596kcal 6739kcal 6883kcal 7026kcal 7170kcal 7313kcal 7456kcal 7600kcal 7743kcal 7887kcal 8030kcal 8174kcal 8317kcal 8460kcal 8604kcal 8747kcal 8891kcal 9034kcal 9177kcal 9321kcal 9464kcal 9608kcal 9751kcal 9894kcal 10038kcal 10181kcal 10325kcal 10468kcal 10611kcal 10755kcal 10898kcal 11042kcal 11185kcal 11328kcal 11472kcal 11615kcal 11759kcal 11902kcal 12045kcal 12189kcal 12332kcal 12476kcal 12619kcal 12762kcal 12906kcal 13049kcal 13193kcal 13336kcal 13479kcal 13623kcal 13766kcal 13910kcal 14053kcal 14196kcal 14340kcal 14483kcal 14627kcal 14770kcal 14913kcal 15057kcal 15200kcal 15344kcal 15487kcal 15631kcal 15774kcal 15917kcal 16061kcal 16204kcal 16348kcal 16491kcal 16634kcal 16778kcal 16921kcal 17065kcal 17208kcal 17351kcal 17495kcal 17638kcal 17782kcal 17925kcal 18068kcal 18212kcal 18355kcal 18499kcal 18642kcal 18785kcal 18929kcal 19072kcal 19216kcal 19359kcal 19502kcal 19646kcal 19789kcal 19933kcal 20076kcal 20219kcal 20363kcal 20506kcal 20650kcal 20793kcal 20936kcal 21080kcal 21223kcal 21367kcal 21510kcal
デスクワーク 4349kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6089kcal 6214kcal 6338kcal 6462kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6959kcal 7084kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7581kcal 7705kcal 7829kcal 7954kcal 8078kcal 8202kcal 8326kcal 8451kcal 8575kcal 8699kcal 8824kcal 8948kcal 9072kcal 9196kcal 9321kcal 9445kcal 9569kcal 9694kcal 9818kcal 9942kcal 10066kcal 10191kcal 10315kcal 10439kcal 10564kcal 10688kcal 10812kcal 10936kcal 11061kcal 11185kcal 11309kcal 11434kcal 11558kcal 11682kcal 11806kcal 11931kcal 12055kcal 12179kcal 12304kcal 12428kcal 12552kcal 12676kcal 12801kcal 12925kcal 13049kcal 13174kcal 13298kcal 13422kcal 13546kcal 13671kcal 13795kcal 13919kcal 14044kcal 14168kcal 14292kcal 14416kcal 14541kcal 14665kcal 14789kcal 14913kcal 15038kcal 15162kcal 15286kcal 15411kcal 15535kcal 15659kcal 15783kcal 15908kcal 16032kcal 16156kcal 16281kcal 16405kcal 16529kcal 16653kcal 16778kcal 16902kcal 17026kcal 17151kcal 17275kcal 17399kcal 17523kcal 17648kcal 17772kcal 17896kcal 18021kcal 18145kcal 18269kcal 18393kcal 18518kcal 18642kcal
立って仕事をする 6022kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7399kcal 7571kcal 7743kcal 7915kcal 8087kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9120kcal 9292kcal 9464kcal 9636kcal 9808kcal 9980kcal 10152kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11013kcal 11185kcal 11357kcal 11529kcal 11701kcal 11873kcal 12045kcal 12217kcal 12390kcal 12562kcal 12734kcal 12906kcal 13078kcal 13250kcal 13422kcal 13594kcal 13766kcal 13938kcal 14110kcal 14283kcal 14455kcal 14627kcal 14799kcal 14971kcal 15143kcal 15315kcal 15487kcal 15659kcal 15831kcal 16003kcal 16175kcal 16348kcal 16520kcal 16692kcal 16864kcal 17036kcal 17208kcal 17380kcal 17552kcal 17724kcal 17896kcal 18068kcal 18240kcal 18413kcal 18585kcal 18757kcal 18929kcal 19101kcal 19273kcal 19445kcal 19617kcal 19789kcal 19961kcal 20133kcal 20305kcal 20478kcal 20650kcal 20822kcal 20994kcal 21166kcal 21338kcal 21510kcal 21682kcal 21854kcal 22026kcal 22198kcal 22370kcal 22543kcal 22715kcal 22887kcal 23059kcal 23231kcal 23403kcal 23575kcal 23747kcal 23919kcal 24091kcal 24263kcal 24435kcal 24608kcal 24780kcal 24952kcal 25124kcal 25296kcal 25468kcal 25640kcal 25812kcal
体をよく動かす仕事 10038kcal 10325kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16634kcal 16921kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18068kcal 18355kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19502kcal 19789kcal 20076kcal 20363kcal 20650kcal 20936kcal 21223kcal 21510kcal 21797kcal 22084kcal 22370kcal 22657kcal 22944kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24091kcal 24378kcal 24665kcal 24952kcal 25239kcal 25525kcal 25812kcal 26099kcal 26386kcal 26673kcal 26959kcal 27246kcal 27533kcal 27820kcal 28107kcal 28393kcal 28680kcal 28967kcal 29254kcal 29541kcal 29827kcal 30114kcal 30401kcal 30688kcal 30975kcal 31262kcal 31548kcal 31835kcal 32122kcal 32409kcal 32696kcal 32982kcal 33269kcal 33556kcal 33843kcal 34130kcal 34416kcal 34703kcal 34990kcal 35277kcal 35564kcal 35850kcal 36137kcal 36424kcal 36711kcal 36998kcal 37284kcal 37571kcal 37858kcal 38145kcal 38432kcal 38719kcal 39005kcal 39292kcal 39579kcal 39866kcal 40153kcal 40439kcal 40726kcal 41013kcal 41300kcal 41587kcal 41873kcal 42160kcal 42447kcal 42734kcal 43021kcal
電車バスに乗車 4349kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6089kcal 6214kcal 6338kcal 6462kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6959kcal 7084kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7581kcal 7705kcal 7829kcal 7954kcal 8078kcal 8202kcal 8326kcal 8451kcal 8575kcal 8699kcal 8824kcal 8948kcal 9072kcal 9196kcal 9321kcal 9445kcal 9569kcal 9694kcal 9818kcal 9942kcal 10066kcal 10191kcal 10315kcal 10439kcal 10564kcal 10688kcal 10812kcal 10936kcal 11061kcal 11185kcal 11309kcal 11434kcal 11558kcal 11682kcal 11806kcal 11931kcal 12055kcal 12179kcal 12304kcal 12428kcal 12552kcal 12676kcal 12801kcal 12925kcal 13049kcal 13174kcal 13298kcal 13422kcal 13546kcal 13671kcal 13795kcal 13919kcal 14044kcal 14168kcal 14292kcal 14416kcal 14541kcal 14665kcal 14789kcal 14913kcal 15038kcal 15162kcal 15286kcal 15411kcal 15535kcal 15659kcal 15783kcal 15908kcal 16032kcal 16156kcal 16281kcal 16405kcal 16529kcal 16653kcal 16778kcal 16902kcal 17026kcal 17151kcal 17275kcal 17399kcal 17523kcal 17648kcal 17772kcal 17896kcal 18021kcal 18145kcal 18269kcal 18393kcal 18518kcal 18642kcal
自動車を運転 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46176kcal 47495kcal 48814kcal 50133kcal 51453kcal 52772kcal 54091kcal 55411kcal 56730kcal 58049kcal 59369kcal 60688kcal 62007kcal 63327kcal 64646kcal 65965kcal 67285kcal 68604kcal 69923kcal 71242kcal 72562kcal 73881kcal 75200kcal 76520kcal 77839kcal 79158kcal 80478kcal 81797kcal 83116kcal 84436kcal 85755kcal 87074kcal 88394kcal 89713kcal 91032kcal 92352kcal 93671kcal 94990kcal 96309kcal 97629kcal 98948kcal 100267kcal 101587kcal 102906kcal 104225kcal 105545kcal 106864kcal 108183kcal 109503kcal 110822kcal 112141kcal 113461kcal 114780kcal 116099kcal 117418kcal 118738kcal 120057kcal 121376kcal 122696kcal 124015kcal 125334kcal 126654kcal 127973kcal 129292kcal 130612kcal 131931kcal 133250kcal 134570kcal 135889kcal 137208kcal 138528kcal 139847kcal 141166kcal 142485kcal 143805kcal 145124kcal 146443kcal 147763kcal 149082kcal 150401kcal 151721kcal 153040kcal 154359kcal 155679kcal 156998kcal 158317kcal 159637kcal 160956kcal 162275kcal 163594kcal 164914kcal 166233kcal 167552kcal 168872kcal 170191kcal 171510kcal 172830kcal 174149kcal 175468kcal 176788kcal 178107kcal 179426kcal 180746kcal 182065kcal 183384kcal 184704kcal 186023kcal 187342kcal 188661kcal 189981kcal 191300kcal 192619kcal 193939kcal 195258kcal 196577kcal 197897kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41156kcal 42332kcal 43508kcal 44684kcal 45860kcal 47036kcal 48212kcal 49388kcal 50564kcal 51740kcal 52915kcal 54091kcal 55267kcal 56443kcal 57619kcal 58795kcal 59971kcal 61147kcal 62323kcal 63499kcal 64675kcal 65851kcal 67026kcal 68202kcal 69378kcal 70554kcal 71730kcal 72906kcal 74082kcal 75258kcal 76434kcal 77610kcal 78786kcal 79961kcal 81137kcal 82313kcal 83489kcal 84665kcal 85841kcal 87017kcal 88193kcal 89369kcal 90545kcal 91721kcal 92896kcal 94072kcal 95248kcal 96424kcal 97600kcal 98776kcal 99952kcal 101128kcal 102304kcal 103480kcal 104656kcal 105831kcal 107007kcal 108183kcal 109359kcal 110535kcal 111711kcal 112887kcal 114063kcal 115239kcal 116415kcal 117591kcal 118766kcal 119942kcal 121118kcal 122294kcal 123470kcal 124646kcal 125822kcal 126998kcal 128174kcal 129350kcal 130526kcal 131702kcal 132877kcal 134053kcal 135229kcal 136405kcal 137581kcal 138757kcal 139933kcal 141109kcal 142285kcal 143461kcal 144637kcal 145812kcal 146988kcal 148164kcal 149340kcal 150516kcal 151692kcal 152868kcal 154044kcal 155220kcal 156396kcal 157572kcal 158747kcal 159923kcal 161099kcal 162275kcal 163451kcal 164627kcal 165803kcal 166979kcal 168155kcal 169331kcal 170507kcal 171682kcal 172858kcal 174034kcal 175210kcal 176386kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39483kcal 40611kcal 41740kcal 42868kcal 43996kcal 45124kcal 46252kcal 47380kcal 48508kcal 49636kcal 50764kcal 51893kcal 53021kcal 54149kcal 55277kcal 56405kcal 57533kcal 58661kcal 59789kcal 60917kcal 62046kcal 63174kcal 64302kcal 65430kcal 66558kcal 67686kcal 68814kcal 69942kcal 71070kcal 72199kcal 73327kcal 74455kcal 75583kcal 76711kcal 77839kcal 78967kcal 80095kcal 81223kcal 82351kcal 83480kcal 84608kcal 85736kcal 86864kcal 87992kcal 89120kcal 90248kcal 91376kcal 92504kcal 93633kcal 94761kcal 95889kcal 97017kcal 98145kcal 99273kcal 100401kcal 101529kcal 102657kcal 103786kcal 104914kcal 106042kcal 107170kcal 108298kcal 109426kcal 110554kcal 111682kcal 112810kcal 113939kcal 115067kcal 116195kcal 117323kcal 118451kcal 119579kcal 120707kcal 121835kcal 122963kcal 124092kcal 125220kcal 126348kcal 127476kcal 128604kcal 129732kcal 130860kcal 131988kcal 133116kcal 134245kcal 135373kcal 136501kcal 137629kcal 138757kcal 139885kcal 141013kcal 142141kcal 143269kcal 144398kcal 145526kcal 146654kcal 147782kcal 148910kcal 150038kcal 151166kcal 152294kcal 153422kcal 154551kcal 155679kcal 156807kcal 157935kcal 159063kcal 160191kcal 161319kcal 162447kcal 163575kcal 164703kcal 165832kcal 166960kcal 168088kcal 169216kcal
水泳
(速め:全般)		 33460kcal 34416kcal 35372kcal 36328kcal 37284kcal 38241kcal 39197kcal 40153kcal 41109kcal 42065kcal 43021kcal 43977kcal 44933kcal 45889kcal 46845kcal 47801kcal 48757kcal 49713kcal 50669kcal 51625kcal 52581kcal 53537kcal 54493kcal 55449kcal 56405kcal 57361kcal 58317kcal 59273kcal 60229kcal 61185kcal 62141kcal 63097kcal 64053kcal 65009kcal 65965kcal 66921kcal 67877kcal 68833kcal 69789kcal 70745kcal 71701kcal 72657kcal 73613kcal 74569kcal 75525kcal 76482kcal 77438kcal 78394kcal 79350kcal 80306kcal 81262kcal 82218kcal 83174kcal 84130kcal 85086kcal 86042kcal 86998kcal 87954kcal 88910kcal 89866kcal 90822kcal 91778kcal 92734kcal 93690kcal 94646kcal 95602kcal 96558kcal 97514kcal 98470kcal 99426kcal 100382kcal 101338kcal 102294kcal 103250kcal 104206kcal 105162kcal 106118kcal 107074kcal 108030kcal 108986kcal 109942kcal 110898kcal 111854kcal 112810kcal 113766kcal 114723kcal 115679kcal 116635kcal 117591kcal 118547kcal 119503kcal 120459kcal 121415kcal 122371kcal 123327kcal 124283kcal 125239kcal 126195kcal 127151kcal 128107kcal 129063kcal 130019kcal 130975kcal 131931kcal 132887kcal 133843kcal 134799kcal 135755kcal 136711kcal 137667kcal 138623kcal 139579kcal 140535kcal 141491kcal 142447kcal 143403kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33460kcal 34416kcal 35372kcal 36328kcal 37284kcal 38241kcal 39197kcal 40153kcal 41109kcal 42065kcal 43021kcal 43977kcal 44933kcal 45889kcal 46845kcal 47801kcal 48757kcal 49713kcal 50669kcal 51625kcal 52581kcal 53537kcal 54493kcal 55449kcal 56405kcal 57361kcal 58317kcal 59273kcal 60229kcal 61185kcal 62141kcal 63097kcal 64053kcal 65009kcal 65965kcal 66921kcal 67877kcal 68833kcal 69789kcal 70745kcal 71701kcal 72657kcal 73613kcal 74569kcal 75525kcal 76482kcal 77438kcal 78394kcal 79350kcal 80306kcal 81262kcal 82218kcal 83174kcal 84130kcal 85086kcal 86042kcal 86998kcal 87954kcal 88910kcal 89866kcal 90822kcal 91778kcal 92734kcal 93690kcal 94646kcal 95602kcal 96558kcal 97514kcal 98470kcal 99426kcal 100382kcal 101338kcal 102294kcal 103250kcal 104206kcal 105162kcal 106118kcal 107074kcal 108030kcal 108986kcal 109942kcal 110898kcal 111854kcal 112810kcal 113766kcal 114723kcal 115679kcal 116635kcal 117591kcal 118547kcal 119503kcal 120459kcal 121415kcal 122371kcal 123327kcal 124283kcal 125239kcal 126195kcal 127151kcal 128107kcal 129063kcal 130019kcal 130975kcal 131931kcal 132887kcal 133843kcal 134799kcal 135755kcal 136711kcal 137667kcal 138623kcal 139579kcal 140535kcal 141491kcal 142447kcal 143403kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33460kcal 34416kcal 35372kcal 36328kcal 37284kcal 38241kcal 39197kcal 40153kcal 41109kcal 42065kcal 43021kcal 43977kcal 44933kcal 45889kcal 46845kcal 47801kcal 48757kcal 49713kcal 50669kcal 51625kcal 52581kcal 53537kcal 54493kcal 55449kcal 56405kcal 57361kcal 58317kcal 59273kcal 60229kcal 61185kcal 62141kcal 63097kcal 64053kcal 65009kcal 65965kcal 66921kcal 67877kcal 68833kcal 69789kcal 70745kcal 71701kcal 72657kcal 73613kcal 74569kcal 75525kcal 76482kcal 77438kcal 78394kcal 79350kcal 80306kcal 81262kcal 82218kcal 83174kcal 84130kcal 85086kcal 86042kcal 86998kcal 87954kcal 88910kcal 89866kcal 90822kcal 91778kcal 92734kcal 93690kcal 94646kcal 95602kcal 96558kcal 97514kcal 98470kcal 99426kcal 100382kcal 101338kcal 102294kcal 103250kcal 104206kcal 105162kcal 106118kcal 107074kcal 108030kcal 108986kcal 109942kcal 110898kcal 111854kcal 112810kcal 113766kcal 114723kcal 115679kcal 116635kcal 117591kcal 118547kcal 119503kcal 120459kcal 121415kcal 122371kcal 123327kcal 124283kcal 125239kcal 126195kcal 127151kcal 128107kcal 129063kcal 130019kcal 130975kcal 131931kcal 132887kcal 133843kcal 134799kcal 135755kcal 136711kcal 137667kcal 138623kcal 139579kcal 140535kcal 141491kcal 142447kcal 143403kcal
ダンス
激しい		 30114kcal 30975kcal 31835kcal 32696kcal 33556kcal 34416kcal 35277kcal 36137kcal 36998kcal 37858kcal 38719kcal 39579kcal 40439kcal 41300kcal 42160kcal 43021kcal 43881kcal 44741kcal 45602kcal 46462kcal 47323kcal 48183kcal 49044kcal 49904kcal 50764kcal 51625kcal 52485kcal 53346kcal 54206kcal 55067kcal 55927kcal 56787kcal 57648kcal 58508kcal 59369kcal 60229kcal 61089kcal 61950kcal 62810kcal 63671kcal 64531kcal 65392kcal 66252kcal 67112kcal 67973kcal 68833kcal 69694kcal 70554kcal 71415kcal 72275kcal 73135kcal 73996kcal 74856kcal 75717kcal 76577kcal 77438kcal 78298kcal 79158kcal 80019kcal 80879kcal 81740kcal 82600kcal 83460kcal 84321kcal 85181kcal 86042kcal 86902kcal 87763kcal 88623kcal 89483kcal 90344kcal 91204kcal 92065kcal 92925kcal 93786kcal 94646kcal 95506kcal 96367kcal 97227kcal 98088kcal 98948kcal 99809kcal 100669kcal 101529kcal 102390kcal 103250kcal 104111kcal 104971kcal 105831kcal 106692kcal 107552kcal 108413kcal 109273kcal 110134kcal 110994kcal 111854kcal 112715kcal 113575kcal 114436kcal 115296kcal 116157kcal 117017kcal 117877kcal 118738kcal 119598kcal 120459kcal 121319kcal 122179kcal 123040kcal 123900kcal 124761kcal 125621kcal 126482kcal 127342kcal 128202kcal 129063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29445kcal 30286kcal 31128kcal 31969kcal 32810kcal 33652kcal 34493kcal 35334kcal 36175kcal 37017kcal 37858kcal 38699kcal 39541kcal 40382kcal 41223kcal 42065kcal 42906kcal 43747kcal 44589kcal 45430kcal 46271kcal 47112kcal 47954kcal 48795kcal 49636kcal 50478kcal 51319kcal 52160kcal 53002kcal 53843kcal 54684kcal 55525kcal 56367kcal 57208kcal 58049kcal 58891kcal 59732kcal 60573kcal 61415kcal 62256kcal 63097kcal 63938kcal 64780kcal 65621kcal 66462kcal 67304kcal 68145kcal 68986kcal 69828kcal 70669kcal 71510kcal 72351kcal 73193kcal 74034kcal 74875kcal 75717kcal 76558kcal 77399kcal 78241kcal 79082kcal 79923kcal 80764kcal 81606kcal 82447kcal 83288kcal 84130kcal 84971kcal 85812kcal 86654kcal 87495kcal 88336kcal 89178kcal 90019kcal 90860kcal 91701kcal 92543kcal 93384kcal 94225kcal 95067kcal 95908kcal 96749kcal 97591kcal 98432kcal 99273kcal 100114kcal 100956kcal 101797kcal 102638kcal 103480kcal 104321kcal 105162kcal 106004kcal 106845kcal 107686kcal 108527kcal 109369kcal 110210kcal 111051kcal 111893kcal 112734kcal 113575kcal 114417kcal 115258kcal 116099kcal 116940kcal 117782kcal 118623kcal 119464kcal 120306kcal 121147kcal 121988kcal 122830kcal 123671kcal 124512kcal 125353kcal 126195kcal
水泳
(普通:全般)		 27772kcal 28566kcal 29359kcal 30153kcal 30946kcal 31740kcal 32533kcal 33327kcal 34120kcal 34914kcal 35707kcal 36501kcal 37294kcal 38088kcal 38881kcal 39675kcal 40468kcal 41262kcal 42055kcal 42849kcal 43642kcal 44436kcal 45229kcal 46023kcal 46816kcal 47610kcal 48403kcal 49197kcal 49990kcal 50784kcal 51577kcal 52371kcal 53164kcal 53958kcal 54751kcal 55545kcal 56338kcal 57132kcal 57925kcal 58719kcal 59512kcal 60306kcal 61099kcal 61893kcal 62686kcal 63480kcal 64273kcal 65067kcal 65860kcal 66654kcal 67447kcal 68241kcal 69034kcal 69828kcal 70621kcal 71415kcal 72208kcal 73002kcal 73795kcal 74589kcal 75382kcal 76176kcal 76969kcal 77763kcal 78556kcal 79350kcal 80143kcal 80937kcal 81730kcal 82524kcal 83317kcal 84111kcal 84904kcal 85698kcal 86491kcal 87285kcal 88078kcal 88872kcal 89665kcal 90459kcal 91252kcal 92046kcal 92839kcal 93633kcal 94426kcal 95220kcal 96013kcal 96807kcal 97600kcal 98394kcal 99187kcal 99981kcal 100774kcal 101568kcal 102361kcal 103155kcal 103948kcal 104742kcal 105535kcal 106329kcal 107122kcal 107916kcal 108709kcal 109503kcal 110296kcal 111090kcal 111883kcal 112677kcal 113470kcal 114264kcal 115057kcal 115851kcal 116644kcal 117438kcal 118231kcal 119025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26768kcal 27533kcal 28298kcal 29063kcal 29827kcal 30592kcal 31357kcal 32122kcal 32887kcal 33652kcal 34416kcal 35181kcal 35946kcal 36711kcal 37476kcal 38241kcal 39005kcal 39770kcal 40535kcal 41300kcal 42065kcal 42829kcal 43594kcal 44359kcal 45124kcal 45889kcal 46654kcal 47418kcal 48183kcal 48948kcal 49713kcal 50478kcal 51242kcal 52007kcal 52772kcal 53537kcal 54302kcal 55067kcal 55831kcal 56596kcal 57361kcal 58126kcal 58891kcal 59655kcal 60420kcal 61185kcal 61950kcal 62715kcal 63480kcal 64244kcal 65009kcal 65774kcal 66539kcal 67304kcal 68068kcal 68833kcal 69598kcal 70363kcal 71128kcal 71893kcal 72657kcal 73422kcal 74187kcal 74952kcal 75717kcal 76482kcal 77246kcal 78011kcal 78776kcal 79541kcal 80306kcal 81070kcal 81835kcal 82600kcal 83365kcal 84130kcal 84895kcal 85659kcal 86424kcal 87189kcal 87954kcal 88719kcal 89483kcal 90248kcal 91013kcal 91778kcal 92543kcal 93308kcal 94072kcal 94837kcal 95602kcal 96367kcal 97132kcal 97896kcal 98661kcal 99426kcal 100191kcal 100956kcal 101721kcal 102485kcal 103250kcal 104015kcal 104780kcal 105545kcal 106309kcal 107074kcal 107839kcal 108604kcal 109369kcal 110134kcal 110898kcal 111663kcal 112428kcal 113193kcal 113958kcal 114723kcal
山登り 26768kcal 27533kcal 28298kcal 29063kcal 29827kcal 30592kcal 31357kcal 32122kcal 32887kcal 33652kcal 34416kcal 35181kcal 35946kcal 36711kcal 37476kcal 38241kcal 39005kcal 39770kcal 40535kcal 41300kcal 42065kcal 42829kcal 43594kcal 44359kcal 45124kcal 45889kcal 46654kcal 47418kcal 48183kcal 48948kcal 49713kcal 50478kcal 51242kcal 52007kcal 52772kcal 53537kcal 54302kcal 55067kcal 55831kcal 56596kcal 57361kcal 58126kcal 58891kcal 59655kcal 60420kcal 61185kcal 61950kcal 62715kcal 63480kcal 64244kcal 65009kcal 65774kcal 66539kcal 67304kcal 68068kcal 68833kcal 69598kcal 70363kcal 71128kcal 71893kcal 72657kcal 73422kcal 74187kcal 74952kcal 75717kcal 76482kcal 77246kcal 78011kcal 78776kcal 79541kcal 80306kcal 81070kcal 81835kcal 82600kcal 83365kcal 84130kcal 84895kcal 85659kcal 86424kcal 87189kcal 87954kcal 88719kcal 89483kcal 90248kcal 91013kcal 91778kcal 92543kcal 93308kcal 94072kcal 94837kcal 95602kcal 96367kcal 97132kcal 97896kcal 98661kcal 99426kcal 100191kcal 100956kcal 101721kcal 102485kcal 103250kcal 104015kcal 104780kcal 105545kcal 106309kcal 107074kcal 107839kcal 108604kcal 109369kcal 110134kcal 110898kcal 111663kcal 112428kcal 113193kcal 113958kcal 114723kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26768kcal 27533kcal 28298kcal 29063kcal 29827kcal 30592kcal 31357kcal 32122kcal 32887kcal 33652kcal 34416kcal 35181kcal 35946kcal 36711kcal 37476kcal 38241kcal 39005kcal 39770kcal 40535kcal 41300kcal 42065kcal 42829kcal 43594kcal 44359kcal 45124kcal 45889kcal 46654kcal 47418kcal 48183kcal 48948kcal 49713kcal 50478kcal 51242kcal 52007kcal 52772kcal 53537kcal 54302kcal 55067kcal 55831kcal 56596kcal 57361kcal 58126kcal 58891kcal 59655kcal 60420kcal 61185kcal 61950kcal 62715kcal 63480kcal 64244kcal 65009kcal 65774kcal 66539kcal 67304kcal 68068kcal 68833kcal 69598kcal 70363kcal 71128kcal 71893kcal 72657kcal 73422kcal 74187kcal 74952kcal 75717kcal 76482kcal 77246kcal 78011kcal 78776kcal 79541kcal 80306kcal 81070kcal 81835kcal 82600kcal 83365kcal 84130kcal 84895kcal 85659kcal 86424kcal 87189kcal 87954kcal 88719kcal 89483kcal 90248kcal 91013kcal 91778kcal 92543kcal 93308kcal 94072kcal 94837kcal 95602kcal 96367kcal 97132kcal 97896kcal 98661kcal 99426kcal 100191kcal 100956kcal 101721kcal 102485kcal 103250kcal 104015kcal 104780kcal 105545kcal 106309kcal 107074kcal 107839kcal 108604kcal 109369kcal 110134kcal 110898kcal 111663kcal 112428kcal 113193kcal 113958kcal 114723kcal
HIIT
ジャンプあり		 26768kcal 27533kcal 28298kcal 29063kcal 29827kcal 30592kcal 31357kcal 32122kcal 32887kcal 33652kcal 34416kcal 35181kcal 35946kcal 36711kcal 37476kcal 38241kcal 39005kcal 39770kcal 40535kcal 41300kcal 42065kcal 42829kcal 43594kcal 44359kcal 45124kcal 45889kcal 46654kcal 47418kcal 48183kcal 48948kcal 49713kcal 50478kcal 51242kcal 52007kcal 52772kcal 53537kcal 54302kcal 55067kcal 55831kcal 56596kcal 57361kcal 58126kcal 58891kcal 59655kcal 60420kcal 61185kcal 61950kcal 62715kcal 63480kcal 64244kcal 65009kcal 65774kcal 66539kcal 67304kcal 68068kcal 68833kcal 69598kcal 70363kcal 71128kcal 71893kcal 72657kcal 73422kcal 74187kcal 74952kcal 75717kcal 76482kcal 77246kcal 78011kcal 78776kcal 79541kcal 80306kcal 81070kcal 81835kcal 82600kcal 83365kcal 84130kcal 84895kcal 85659kcal 86424kcal 87189kcal 87954kcal 88719kcal 89483kcal 90248kcal 91013kcal 91778kcal 92543kcal 93308kcal 94072kcal 94837kcal 95602kcal 96367kcal 97132kcal 97896kcal 98661kcal 99426kcal 100191kcal 100956kcal 101721kcal 102485kcal 103250kcal 104015kcal 104780kcal 105545kcal 106309kcal 107074kcal 107839kcal 108604kcal 109369kcal 110134kcal 110898kcal 111663kcal 112428kcal 113193kcal 113958kcal 114723kcal
ダンス
普通		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27915kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34894kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41175kcal 41873kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48154kcal 48852kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55133kcal 55831kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62112kcal 62810kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69091kcal 69789kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76070kcal 76768kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82351kcal 83049kcal 83747kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89330kcal 90028kcal 90726kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96309kcal 97007kcal 97705kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103288kcal 103986kcal 104684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20076kcal 20650kcal 21223kcal 21797kcal 22370kcal 22944kcal 23518kcal 24091kcal 24665kcal 25239kcal 25812kcal 26386kcal 26959kcal 27533kcal 28107kcal 28680kcal 29254kcal 29827kcal 30401kcal 30975kcal 31548kcal 32122kcal 32696kcal 33269kcal 33843kcal 34416kcal 34990kcal 35564kcal 36137kcal 36711kcal 37284kcal 37858kcal 38432kcal 39005kcal 39579kcal 40153kcal 40726kcal 41300kcal 41873kcal 42447kcal 43021kcal 43594kcal 44168kcal 44741kcal 45315kcal 45889kcal 46462kcal 47036kcal 47610kcal 48183kcal 48757kcal 49330kcal 49904kcal 50478kcal 51051kcal 51625kcal 52198kcal 52772kcal 53346kcal 53919kcal 54493kcal 55067kcal 55640kcal 56214kcal 56787kcal 57361kcal 57935kcal 58508kcal 59082kcal 59655kcal 60229kcal 60803kcal 61376kcal 61950kcal 62524kcal 63097kcal 63671kcal 64244kcal 64818kcal 65392kcal 65965kcal 66539kcal 67112kcal 67686kcal 68260kcal 68833kcal 69407kcal 69981kcal 70554kcal 71128kcal 71701kcal 72275kcal 72849kcal 73422kcal 73996kcal 74569kcal 75143kcal 75717kcal 76290kcal 76864kcal 77438kcal 78011kcal 78585kcal 79158kcal 79732kcal 80306kcal 80879kcal 81453kcal 82026kcal 82600kcal 83174kcal 83747kcal 84321kcal 84895kcal 85468kcal 86042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20076kcal 20650kcal 21223kcal 21797kcal 22370kcal 22944kcal 23518kcal 24091kcal 24665kcal 25239kcal 25812kcal 26386kcal 26959kcal 27533kcal 28107kcal 28680kcal 29254kcal 29827kcal 30401kcal 30975kcal 31548kcal 32122kcal 32696kcal 33269kcal 33843kcal 34416kcal 34990kcal 35564kcal 36137kcal 36711kcal 37284kcal 37858kcal 38432kcal 39005kcal 39579kcal 40153kcal 40726kcal 41300kcal 41873kcal 42447kcal 43021kcal 43594kcal 44168kcal 44741kcal 45315kcal 45889kcal 46462kcal 47036kcal 47610kcal 48183kcal 48757kcal 49330kcal 49904kcal 50478kcal 51051kcal 51625kcal 52198kcal 52772kcal 53346kcal 53919kcal 54493kcal 55067kcal 55640kcal 56214kcal 56787kcal 57361kcal 57935kcal 58508kcal 59082kcal 59655kcal 60229kcal 60803kcal 61376kcal 61950kcal 62524kcal 63097kcal 63671kcal 64244kcal 64818kcal 65392kcal 65965kcal 66539kcal 67112kcal 67686kcal 68260kcal 68833kcal 69407kcal 69981kcal 70554kcal 71128kcal 71701kcal 72275kcal 72849kcal 73422kcal 73996kcal 74569kcal 75143kcal 75717kcal 76290kcal 76864kcal 77438kcal 78011kcal 78585kcal 79158kcal 79732kcal 80306kcal 80879kcal 81453kcal 82026kcal 82600kcal 83174kcal 83747kcal 84321kcal 84895kcal 85468kcal 86042kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17734kcal 18240kcal 18747kcal 19254kcal 19761kcal 20267kcal 20774kcal 21281kcal 21787kcal 22294kcal 22801kcal 23307kcal 23814kcal 24321kcal 24827kcal 25334kcal 25841kcal 26348kcal 26854kcal 27361kcal 27868kcal 28374kcal 28881kcal 29388kcal 29894kcal 30401kcal 30908kcal 31414kcal 31921kcal 32428kcal 32935kcal 33441kcal 33948kcal 34455kcal 34961kcal 35468kcal 35975kcal 36481kcal 36988kcal 37495kcal 38001kcal 38508kcal 39015kcal 39522kcal 40028kcal 40535kcal 41042kcal 41548kcal 42055kcal 42562kcal 43068kcal 43575kcal 44082kcal 44589kcal 45095kcal 45602kcal 46109kcal 46615kcal 47122kcal 47629kcal 48135kcal 48642kcal 49149kcal 49655kcal 50162kcal 50669kcal 51176kcal 51682kcal 52189kcal 52696kcal 53202kcal 53709kcal 54216kcal 54722kcal 55229kcal 55736kcal 56242kcal 56749kcal 57256kcal 57763kcal 58269kcal 58776kcal 59283kcal 59789kcal 60296kcal 60803kcal 61309kcal 61816kcal 62323kcal 62829kcal 63336kcal 63843kcal 64350kcal 64856kcal 65363kcal 65870kcal 66376kcal 66883kcal 67390kcal 67896kcal 68403kcal 68910kcal 69416kcal 69923kcal 70430kcal 70937kcal 71443kcal 71950kcal 72457kcal 72963kcal 73470kcal 73977kcal 74483kcal 74990kcal 75497kcal 76003kcal
踏み台昇降 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27246kcal 27724kcal 28202kcal 28680kcal 29158kcal 29636kcal 30114kcal 30592kcal 31070kcal 31548kcal 32026kcal 32504kcal 32982kcal 33460kcal 33938kcal 34416kcal 34894kcal 35372kcal 35850kcal 36328kcal 36806kcal 37284kcal 37762kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54015kcal 54493kcal 54971kcal 55449kcal 55927kcal 56405kcal 56883kcal 57361kcal 57839kcal 58317kcal 58795kcal 59273kcal 59751kcal 60229kcal 60707kcal 61185kcal 61663kcal 62141kcal 62619kcal 63097kcal 63575kcal 64053kcal 64531kcal 65009kcal 65487kcal 65965kcal 66443kcal 66921kcal 67399kcal 67877kcal 68355kcal 68833kcal 69311kcal 69789kcal 70267kcal 70745kcal 71223kcal 71701kcal
HIIT
ジャンプなし		 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27246kcal 27724kcal 28202kcal 28680kcal 29158kcal 29636kcal 30114kcal 30592kcal 31070kcal 31548kcal 32026kcal 32504kcal 32982kcal 33460kcal 33938kcal 34416kcal 34894kcal 35372kcal 35850kcal 36328kcal 36806kcal 37284kcal 37762kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54015kcal 54493kcal 54971kcal 55449kcal 55927kcal 56405kcal 56883kcal 57361kcal 57839kcal 58317kcal 58795kcal 59273kcal 59751kcal 60229kcal 60707kcal 61185kcal 61663kcal 62141kcal 62619kcal 63097kcal 63575kcal 64053kcal 64531kcal 65009kcal 65487kcal 65965kcal 66443kcal 66921kcal 67399kcal 67877kcal 68355kcal 68833kcal 69311kcal 69789kcal 70267kcal 70745kcal 71223kcal 71701kcal
ダンス
ゆっくり		 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27246kcal 27724kcal 28202kcal 28680kcal 29158kcal 29636kcal 30114kcal 30592kcal 31070kcal 31548kcal 32026kcal 32504kcal 32982kcal 33460kcal 33938kcal 34416kcal 34894kcal 35372kcal 35850kcal 36328kcal 36806kcal 37284kcal 37762kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54015kcal 54493kcal 54971kcal 55449kcal 55927kcal 56405kcal 56883kcal 57361kcal 57839kcal 58317kcal 58795kcal 59273kcal 59751kcal 60229kcal 60707kcal 61185kcal 61663kcal 62141kcal 62619kcal 63097kcal 63575kcal 64053kcal 64531kcal 65009kcal 65487kcal 65965kcal 66443kcal 66921kcal 67399kcal 67877kcal 68355kcal 68833kcal 69311kcal 69789kcal 70267kcal 70745kcal 71223kcal 71701kcal
筋トレ
スクワット		 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27246kcal 27724kcal 28202kcal 28680kcal 29158kcal 29636kcal 30114kcal 30592kcal 31070kcal 31548kcal 32026kcal 32504kcal 32982kcal 33460kcal 33938kcal 34416kcal 34894kcal 35372kcal 35850kcal 36328kcal 36806kcal 37284kcal 37762kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54015kcal 54493kcal 54971kcal 55449kcal 55927kcal 56405kcal 56883kcal 57361kcal 57839kcal 58317kcal 58795kcal 59273kcal 59751kcal 60229kcal 60707kcal 61185kcal 61663kcal 62141kcal 62619kcal 63097kcal 63575kcal 64053kcal 64531kcal 65009kcal 65487kcal 65965kcal 66443kcal 66921kcal 67399kcal 67877kcal 68355kcal 68833kcal 69311kcal 69789kcal 70267kcal 70745kcal 71223kcal 71701kcal
部屋の片づけ全般 16061kcal 16520kcal 16979kcal 17437kcal 17896kcal 18355kcal 18814kcal 19273kcal 19732kcal 20191kcal 20650kcal 21109kcal 21567kcal 22026kcal 22485kcal 22944kcal 23403kcal 23862kcal 24321kcal 24780kcal 25239kcal 25697kcal 26156kcal 26615kcal 27074kcal 27533kcal 27992kcal 28451kcal 28910kcal 29369kcal 29827kcal 30286kcal 30745kcal 31204kcal 31663kcal 32122kcal 32581kcal 33040kcal 33499kcal 33958kcal 34416kcal 34875kcal 35334kcal 35793kcal 36252kcal 36711kcal 37170kcal 37629kcal 38088kcal 38546kcal 39005kcal 39464kcal 39923kcal 40382kcal 40841kcal 41300kcal 41759kcal 42218kcal 42676kcal 43135kcal 43594kcal 44053kcal 44512kcal 44971kcal 45430kcal 45889kcal 46348kcal 46806kcal 47265kcal 47724kcal 48183kcal 48642kcal 49101kcal 49560kcal 50019kcal 50478kcal 50937kcal 51395kcal 51854kcal 52313kcal 52772kcal 53231kcal 53690kcal 54149kcal 54608kcal 55067kcal 55525kcal 55984kcal 56443kcal 56902kcal 57361kcal 57820kcal 58279kcal 58738kcal 59197kcal 59655kcal 60114kcal 60573kcal 61032kcal 61491kcal 61950kcal 62409kcal 62868kcal 63327kcal 63785kcal 64244kcal 64703kcal 65162kcal 65621kcal 66080kcal 66539kcal 66998kcal 67457kcal 67916kcal 68374kcal 68833kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15057kcal 15487kcal 15917kcal 16348kcal 16778kcal 17208kcal 17638kcal 18068kcal 18499kcal 18929kcal 19359kcal 19789kcal 20219kcal 20650kcal 21080kcal 21510kcal 21940kcal 22370kcal 22801kcal 23231kcal 23661kcal 24091kcal 24522kcal 24952kcal 25382kcal 25812kcal 26242kcal 26673kcal 27103kcal 27533kcal 27963kcal 28393kcal 28824kcal 29254kcal 29684kcal 30114kcal 30544kcal 30975kcal 31405kcal 31835kcal 32265kcal 32696kcal 33126kcal 33556kcal 33986kcal 34416kcal 34847kcal 35277kcal 35707kcal 36137kcal 36567kcal 36998kcal 37428kcal 37858kcal 38288kcal 38719kcal 39149kcal 39579kcal 40009kcal 40439kcal 40870kcal 41300kcal 41730kcal 42160kcal 42590kcal 43021kcal 43451kcal 43881kcal 44311kcal 44741kcal 45172kcal 45602kcal 46032kcal 46462kcal 46893kcal 47323kcal 47753kcal 48183kcal 48613kcal 49044kcal 49474kcal 49904kcal 50334kcal 50764kcal 51195kcal 51625kcal 52055kcal 52485kcal 52915kcal 53346kcal 53776kcal 54206kcal 54636kcal 55067kcal 55497kcal 55927kcal 56357kcal 56787kcal 57218kcal 57648kcal 58078kcal 58508kcal 58938kcal 59369kcal 59799kcal 60229kcal 60659kcal 61089kcal 61520kcal 61950kcal 62380kcal 62810kcal 63241kcal 63671kcal 64101kcal 64531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14388kcal 14799kcal 15210kcal 15621kcal 16032kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18499kcal 18910kcal 19321kcal 19732kcal 20143kcal 20554kcal 20965kcal 21376kcal 21787kcal 22198kcal 22609kcal 23021kcal 23432kcal 23843kcal 24254kcal 24665kcal 25076kcal 25487kcal 25898kcal 26309kcal 26720kcal 27131kcal 27543kcal 27954kcal 28365kcal 28776kcal 29187kcal 29598kcal 30009kcal 30420kcal 30831kcal 31242kcal 31653kcal 32065kcal 32476kcal 32887kcal 33298kcal 33709kcal 34120kcal 34531kcal 34942kcal 35353kcal 35764kcal 36175kcal 36587kcal 36998kcal 37409kcal 37820kcal 38231kcal 38642kcal 39053kcal 39464kcal 39875kcal 40286kcal 40697kcal 41109kcal 41520kcal 41931kcal 42342kcal 42753kcal 43164kcal 43575kcal 43986kcal 44397kcal 44808kcal 45219kcal 45631kcal 46042kcal 46453kcal 46864kcal 47275kcal 47686kcal 48097kcal 48508kcal 48919kcal 49330kcal 49741kcal 50153kcal 50564kcal 50975kcal 51386kcal 51797kcal 52208kcal 52619kcal 53030kcal 53441kcal 53852kcal 54263kcal 54675kcal 55086kcal 55497kcal 55908kcal 56319kcal 56730kcal 57141kcal 57552kcal 57963kcal 58374kcal 58785kcal 59197kcal 59608kcal 60019kcal 60430kcal 60841kcal 61252kcal 61663kcal
ヨガ
パワー		 13384kcal 13766kcal 14149kcal 14531kcal 14913kcal 15296kcal 15678kcal 16061kcal 16443kcal 16826kcal 17208kcal 17590kcal 17973kcal 18355kcal 18738kcal 19120kcal 19502kcal 19885kcal 20267kcal 20650kcal 21032kcal 21414kcal 21797kcal 22179kcal 22562kcal 22944kcal 23327kcal 23709kcal 24091kcal 24474kcal 24856kcal 25239kcal 25621kcal 26003kcal 26386kcal 26768kcal 27151kcal 27533kcal 27915kcal 28298kcal 28680kcal 29063kcal 29445kcal 29827kcal 30210kcal 30592kcal 30975kcal 31357kcal 31740kcal 32122kcal 32504kcal 32887kcal 33269kcal 33652kcal 34034kcal 34416kcal 34799kcal 35181kcal 35564kcal 35946kcal 36328kcal 36711kcal 37093kcal 37476kcal 37858kcal 38241kcal 38623kcal 39005kcal 39388kcal 39770kcal 40153kcal 40535kcal 40917kcal 41300kcal 41682kcal 42065kcal 42447kcal 42829kcal 43212kcal 43594kcal 43977kcal 44359kcal 44741kcal 45124kcal 45506kcal 45889kcal 46271kcal 46654kcal 47036kcal 47418kcal 47801kcal 48183kcal 48566kcal 48948kcal 49330kcal 49713kcal 50095kcal 50478kcal 50860kcal 51242kcal 51625kcal 52007kcal 52390kcal 52772kcal 53154kcal 53537kcal 53919kcal 54302kcal 54684kcal 55067kcal 55449kcal 55831kcal 56214kcal 56596kcal 56979kcal 57361kcal
筋トレ
腹筋運動		 12715kcal 13078kcal 13441kcal 13805kcal 14168kcal 14531kcal 14894kcal 15258kcal 15621kcal 15984kcal 16348kcal 16711kcal 17074kcal 17437kcal 17801kcal 18164kcal 18527kcal 18891kcal 19254kcal 19617kcal 19980kcal 20344kcal 20707kcal 21070kcal 21434kcal 21797kcal 22160kcal 22523kcal 22887kcal 23250kcal 23613kcal 23977kcal 24340kcal 24703kcal 25066kcal 25430kcal 25793kcal 26156kcal 26520kcal 26883kcal 27246kcal 27610kcal 27973kcal 28336kcal 28699kcal 29063kcal 29426kcal 29789kcal 30153kcal 30516kcal 30879kcal 31242kcal 31606kcal 31969kcal 32332kcal 32696kcal 33059kcal 33422kcal 33785kcal 34149kcal 34512kcal 34875kcal 35239kcal 35602kcal 35965kcal 36328kcal 36692kcal 37055kcal 37418kcal 37782kcal 38145kcal 38508kcal 38871kcal 39235kcal 39598kcal 39961kcal 40325kcal 40688kcal 41051kcal 41415kcal 41778kcal 42141kcal 42504kcal 42868kcal 43231kcal 43594kcal 43958kcal 44321kcal 44684kcal 45047kcal 45411kcal 45774kcal 46137kcal 46501kcal 46864kcal 47227kcal 47590kcal 47954kcal 48317kcal 48680kcal 49044kcal 49407kcal 49770kcal 50133kcal 50497kcal 50860kcal 51223kcal 51587kcal 51950kcal 52313kcal 52676kcal 53040kcal 53403kcal 53766kcal 54130kcal 54493kcal
筋トレ
背筋運動		 12715kcal 13078kcal 13441kcal 13805kcal 14168kcal 14531kcal 14894kcal 15258kcal 15621kcal 15984kcal 16348kcal 16711kcal 17074kcal 17437kcal 17801kcal 18164kcal 18527kcal 18891kcal 19254kcal 19617kcal 19980kcal 20344kcal 20707kcal 21070kcal 21434kcal 21797kcal 22160kcal 22523kcal 22887kcal 23250kcal 23613kcal 23977kcal 24340kcal 24703kcal 25066kcal 25430kcal 25793kcal 26156kcal 26520kcal 26883kcal 27246kcal 27610kcal 27973kcal 28336kcal 28699kcal 29063kcal 29426kcal 29789kcal 30153kcal 30516kcal 30879kcal 31242kcal 31606kcal 31969kcal 32332kcal 32696kcal 33059kcal 33422kcal 33785kcal 34149kcal 34512kcal 34875kcal 35239kcal 35602kcal 35965kcal 36328kcal 36692kcal 37055kcal 37418kcal 37782kcal 38145kcal 38508kcal 38871kcal 39235kcal 39598kcal 39961kcal 40325kcal 40688kcal 41051kcal 41415kcal 41778kcal 42141kcal 42504kcal 42868kcal 43231kcal 43594kcal 43958kcal 44321kcal 44684kcal 45047kcal 45411kcal 45774kcal 46137kcal 46501kcal 46864kcal 47227kcal 47590kcal 47954kcal 48317kcal 48680kcal 49044kcal 49407kcal 49770kcal 50133kcal 50497kcal 50860kcal 51223kcal 51587kcal 51950kcal 52313kcal 52676kcal 53040kcal 53403kcal 53766kcal 54130kcal 54493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12715kcal 13078kcal 13441kcal 13805kcal 14168kcal 14531kcal 14894kcal 15258kcal 15621kcal 15984kcal 16348kcal 16711kcal 17074kcal 17437kcal 17801kcal 18164kcal 18527kcal 18891kcal 19254kcal 19617kcal 19980kcal 20344kcal 20707kcal 21070kcal 21434kcal 21797kcal 22160kcal 22523kcal 22887kcal 23250kcal 23613kcal 23977kcal 24340kcal 24703kcal 25066kcal 25430kcal 25793kcal 26156kcal 26520kcal 26883kcal 27246kcal 27610kcal 27973kcal 28336kcal 28699kcal 29063kcal 29426kcal 29789kcal 30153kcal 30516kcal 30879kcal 31242kcal 31606kcal 31969kcal 32332kcal 32696kcal 33059kcal 33422kcal 33785kcal 34149kcal 34512kcal 34875kcal 35239kcal 35602kcal 35965kcal 36328kcal 36692kcal 37055kcal 37418kcal 37782kcal 38145kcal 38508kcal 38871kcal 39235kcal 39598kcal 39961kcal 40325kcal 40688kcal 41051kcal 41415kcal 41778kcal 42141kcal 42504kcal 42868kcal 43231kcal 43594kcal 43958kcal 44321kcal 44684kcal 45047kcal 45411kcal 45774kcal 46137kcal 46501kcal 46864kcal 47227kcal 47590kcal 47954kcal 48317kcal 48680kcal 49044kcal 49407kcal 49770kcal 50133kcal 50497kcal 50860kcal 51223kcal 51587kcal 51950kcal 52313kcal 52676kcal 53040kcal 53403kcal 53766kcal 54130kcal 54493kcal
筋トレ
懸垂		 12715kcal 13078kcal 13441kcal 13805kcal 14168kcal 14531kcal 14894kcal 15258kcal 15621kcal 15984kcal 16348kcal 16711kcal 17074kcal 17437kcal 17801kcal 18164kcal 18527kcal 18891kcal 19254kcal 19617kcal 19980kcal 20344kcal 20707kcal 21070kcal 21434kcal 21797kcal 22160kcal 22523kcal 22887kcal 23250kcal 23613kcal 23977kcal 24340kcal 24703kcal 25066kcal 25430kcal 25793kcal 26156kcal 26520kcal 26883kcal 27246kcal 27610kcal 27973kcal 28336kcal 28699kcal 29063kcal 29426kcal 29789kcal 30153kcal 30516kcal 30879kcal 31242kcal 31606kcal 31969kcal 32332kcal 32696kcal 33059kcal 33422kcal 33785kcal 34149kcal 34512kcal 34875kcal 35239kcal 35602kcal 35965kcal 36328kcal 36692kcal 37055kcal 37418kcal 37782kcal 38145kcal 38508kcal 38871kcal 39235kcal 39598kcal 39961kcal 40325kcal 40688kcal 41051kcal 41415kcal 41778kcal 42141kcal 42504kcal 42868kcal 43231kcal 43594kcal 43958kcal 44321kcal 44684kcal 45047kcal 45411kcal 45774kcal 46137kcal 46501kcal 46864kcal 47227kcal 47590kcal 47954kcal 48317kcal 48680kcal 49044kcal 49407kcal 49770kcal 50133kcal 50497kcal 50860kcal 51223kcal 51587kcal 51950kcal 52313kcal 52676kcal 53040kcal 53403kcal 53766kcal 54130kcal 54493kcal
トランポリン
ゆっくり		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12715kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14388kcal 14722kcal 15057kcal 15392kcal 15726kcal 16061kcal 16395kcal 16730kcal 17065kcal 17399kcal 17734kcal 18068kcal 18403kcal 18738kcal 19072kcal 19407kcal 19741kcal 20076kcal 20411kcal 20745kcal 21080kcal 21414kcal 21749kcal 22084kcal 22418kcal 22753kcal 23088kcal 23422kcal 23757kcal 24091kcal 24426kcal 24761kcal 25095kcal 25430kcal 25764kcal 26099kcal 26434kcal 26768kcal 27103kcal 27437kcal 27772kcal 28107kcal 28441kcal 28776kcal 29110kcal 29445kcal 29780kcal 30114kcal 30449kcal 30784kcal 31118kcal 31453kcal 31787kcal 32122kcal 32457kcal 32791kcal 33126kcal 33460kcal 33795kcal 34130kcal 34464kcal 34799kcal 35133kcal 35468kcal 35803kcal 36137kcal 36472kcal 36806kcal 37141kcal 37476kcal 37810kcal 38145kcal 38480kcal 38814kcal 39149kcal 39483kcal 39818kcal 40153kcal 40487kcal 40822kcal 41156kcal 41491kcal 41826kcal 42160kcal 42495kcal 42829kcal 43164kcal 43499kcal 43833kcal 44168kcal 44502kcal 44837kcal 45172kcal 45506kcal 45841kcal 46176kcal 46510kcal 46845kcal 47179kcal 47514kcal 47849kcal 48183kcal 48518kcal 48852kcal 49187kcal 49522kcal 49856kcal 50191kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12715kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14388kcal 14722kcal 15057kcal 15392kcal 15726kcal 16061kcal 16395kcal 16730kcal 17065kcal 17399kcal 17734kcal 18068kcal 18403kcal 18738kcal 19072kcal 19407kcal 19741kcal 20076kcal 20411kcal 20745kcal 21080kcal 21414kcal 21749kcal 22084kcal 22418kcal 22753kcal 23088kcal 23422kcal 23757kcal 24091kcal 24426kcal 24761kcal 25095kcal 25430kcal 25764kcal 26099kcal 26434kcal 26768kcal 27103kcal 27437kcal 27772kcal 28107kcal 28441kcal 28776kcal 29110kcal 29445kcal 29780kcal 30114kcal 30449kcal 30784kcal 31118kcal 31453kcal 31787kcal 32122kcal 32457kcal 32791kcal 33126kcal 33460kcal 33795kcal 34130kcal 34464kcal 34799kcal 35133kcal 35468kcal 35803kcal 36137kcal 36472kcal 36806kcal 37141kcal 37476kcal 37810kcal 38145kcal 38480kcal 38814kcal 39149kcal 39483kcal 39818kcal 40153kcal 40487kcal 40822kcal 41156kcal 41491kcal 41826kcal 42160kcal 42495kcal 42829kcal 43164kcal 43499kcal 43833kcal 44168kcal 44502kcal 44837kcal 45172kcal 45506kcal 45841kcal 46176kcal 46510kcal 46845kcal 47179kcal 47514kcal 47849kcal 48183kcal 48518kcal 48852kcal 49187kcal 49522kcal 49856kcal 50191kcal
料理全般 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12715kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14388kcal 14722kcal 15057kcal 15392kcal 15726kcal 16061kcal 16395kcal 16730kcal 17065kcal 17399kcal 17734kcal 18068kcal 18403kcal 18738kcal 19072kcal 19407kcal 19741kcal 20076kcal 20411kcal 20745kcal 21080kcal 21414kcal 21749kcal 22084kcal 22418kcal 22753kcal 23088kcal 23422kcal 23757kcal 24091kcal 24426kcal 24761kcal 25095kcal 25430kcal 25764kcal 26099kcal 26434kcal 26768kcal 27103kcal 27437kcal 27772kcal 28107kcal 28441kcal 28776kcal 29110kcal 29445kcal 29780kcal 30114kcal 30449kcal 30784kcal 31118kcal 31453kcal 31787kcal 32122kcal 32457kcal 32791kcal 33126kcal 33460kcal 33795kcal 34130kcal 34464kcal 34799kcal 35133kcal 35468kcal 35803kcal 36137kcal 36472kcal 36806kcal 37141kcal 37476kcal 37810kcal 38145kcal 38480kcal 38814kcal 39149kcal 39483kcal 39818kcal 40153kcal 40487kcal 40822kcal 41156kcal 41491kcal 41826kcal 42160kcal 42495kcal 42829kcal 43164kcal 43499kcal 43833kcal 44168kcal 44502kcal 44837kcal 45172kcal 45506kcal 45841kcal 46176kcal 46510kcal 46845kcal 47179kcal 47514kcal 47849kcal 48183kcal 48518kcal 48852kcal 49187kcal 49522kcal 49856kcal 50191kcal
掃除機をかける 11042kcal 11357kcal 11673kcal 11988kcal 12304kcal 12619kcal 12935kcal 13250kcal 13565kcal 13881kcal 14196kcal 14512kcal 14827kcal 15143kcal 15458kcal 15774kcal 16089kcal 16405kcal 16720kcal 17036kcal 17351kcal 17667kcal 17982kcal 18298kcal 18613kcal 18929kcal 19244kcal 19560kcal 19875kcal 20191kcal 20506kcal 20822kcal 21137kcal 21453kcal 21768kcal 22084kcal 22399kcal 22715kcal 23030kcal 23346kcal 23661kcal 23977kcal 24292kcal 24608kcal 24923kcal 25239kcal 25554kcal 25870kcal 26185kcal 26501kcal 26816kcal 27131kcal 27447kcal 27762kcal 28078kcal 28393kcal 28709kcal 29024kcal 29340kcal 29655kcal 29971kcal 30286kcal 30602kcal 30917kcal 31233kcal 31548kcal 31864kcal 32179kcal 32495kcal 32810kcal 33126kcal 33441kcal 33757kcal 34072kcal 34388kcal 34703kcal 35019kcal 35334kcal 35650kcal 35965kcal 36281kcal 36596kcal 36912kcal 37227kcal 37543kcal 37858kcal 38174kcal 38489kcal 38805kcal 39120kcal 39436kcal 39751kcal 40067kcal 40382kcal 40697kcal 41013kcal 41328kcal 41644kcal 41959kcal 42275kcal 42590kcal 42906kcal 43221kcal 43537kcal 43852kcal 44168kcal 44483kcal 44799kcal 45114kcal 45430kcal 45745kcal 46061kcal 46376kcal 46692kcal 47007kcal 47323kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10038kcal 10325kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16634kcal 16921kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18068kcal 18355kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19502kcal 19789kcal 20076kcal 20363kcal 20650kcal 20936kcal 21223kcal 21510kcal 21797kcal 22084kcal 22370kcal 22657kcal 22944kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24091kcal 24378kcal 24665kcal 24952kcal 25239kcal 25525kcal 25812kcal 26099kcal 26386kcal 26673kcal 26959kcal 27246kcal 27533kcal 27820kcal 28107kcal 28393kcal 28680kcal 28967kcal 29254kcal 29541kcal 29827kcal 30114kcal 30401kcal 30688kcal 30975kcal 31262kcal 31548kcal 31835kcal 32122kcal 32409kcal 32696kcal 32982kcal 33269kcal 33556kcal 33843kcal 34130kcal 34416kcal 34703kcal 34990kcal 35277kcal 35564kcal 35850kcal 36137kcal 36424kcal 36711kcal 36998kcal 37284kcal 37571kcal 37858kcal 38145kcal 38432kcal 38719kcal 39005kcal 39292kcal 39579kcal 39866kcal 40153kcal 40439kcal 40726kcal 41013kcal 41300kcal 41587kcal 41873kcal 42160kcal 42447kcal 42734kcal 43021kcal
体をよく動かす仕事 10038kcal 10325kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16634kcal 16921kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18068kcal 18355kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19502kcal 19789kcal 20076kcal 20363kcal 20650kcal 20936kcal 21223kcal 21510kcal 21797kcal 22084kcal 22370kcal 22657kcal 22944kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24091kcal 24378kcal 24665kcal 24952kcal 25239kcal 25525kcal 25812kcal 26099kcal 26386kcal 26673kcal 26959kcal 27246kcal 27533kcal 27820kcal 28107kcal 28393kcal 28680kcal 28967kcal 29254kcal 29541kcal 29827kcal 30114kcal 30401kcal 30688kcal 30975kcal 31262kcal 31548kcal 31835kcal 32122kcal 32409kcal 32696kcal 32982kcal 33269kcal 33556kcal 33843kcal 34130kcal 34416kcal 34703kcal 34990kcal 35277kcal 35564kcal 35850kcal 36137kcal 36424kcal 36711kcal 36998kcal 37284kcal 37571kcal 37858kcal 38145kcal 38432kcal 38719kcal 39005kcal 39292kcal 39579kcal 39866kcal 40153kcal 40439kcal 40726kcal 41013kcal 41300kcal 41587kcal 41873kcal 42160kcal 42447kcal 42734kcal 43021kcal
皿洗い 10038kcal 10325kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16634kcal 16921kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18068kcal 18355kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19502kcal 19789kcal 20076kcal 20363kcal 20650kcal 20936kcal 21223kcal 21510kcal 21797kcal 22084kcal 22370kcal 22657kcal 22944kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24091kcal 24378kcal 24665kcal 24952kcal 25239kcal 25525kcal 25812kcal 26099kcal 26386kcal 26673kcal 26959kcal 27246kcal 27533kcal 27820kcal 28107kcal 28393kcal 28680kcal 28967kcal 29254kcal 29541kcal 29827kcal 30114kcal 30401kcal 30688kcal 30975kcal 31262kcal 31548kcal 31835kcal 32122kcal 32409kcal 32696kcal 32982kcal 33269kcal 33556kcal 33843kcal 34130kcal 34416kcal 34703kcal 34990kcal 35277kcal 35564kcal 35850kcal 36137kcal 36424kcal 36711kcal 36998kcal 37284kcal 37571kcal 37858kcal 38145kcal 38432kcal 38719kcal 39005kcal 39292kcal 39579kcal 39866kcal 40153kcal 40439kcal 40726kcal 41013kcal 41300kcal 41587kcal 41873kcal 42160kcal 42447kcal 42734kcal 43021kcal
ヨガ
ハタ		 10038kcal 10325kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16634kcal 16921kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18068kcal 18355kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19502kcal 19789kcal 20076kcal 20363kcal 20650kcal 20936kcal 21223kcal 21510kcal 21797kcal 22084kcal 22370kcal 22657kcal 22944kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24091kcal 24378kcal 24665kcal 24952kcal 25239kcal 25525kcal 25812kcal 26099kcal 26386kcal 26673kcal 26959kcal 27246kcal 27533kcal 27820kcal 28107kcal 28393kcal 28680kcal 28967kcal 29254kcal 29541kcal 29827kcal 30114kcal 30401kcal 30688kcal 30975kcal 31262kcal 31548kcal 31835kcal 32122kcal 32409kcal 32696kcal 32982kcal 33269kcal 33556kcal 33843kcal 34130kcal 34416kcal 34703kcal 34990kcal 35277kcal 35564kcal 35850kcal 36137kcal 36424kcal 36711kcal 36998kcal 37284kcal 37571kcal 37858kcal 38145kcal 38432kcal 38719kcal 39005kcal 39292kcal 39579kcal 39866kcal 40153kcal 40439kcal 40726kcal 41013kcal 41300kcal 41587kcal 41873kcal 42160kcal 42447kcal 42734kcal 43021kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
自動車を運転 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
風呂でシャワー 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
トイレ 6022kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7399kcal 7571kcal 7743kcal 7915kcal 8087kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9120kcal 9292kcal 9464kcal 9636kcal 9808kcal 9980kcal 10152kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11013kcal 11185kcal 11357kcal 11529kcal 11701kcal 11873kcal 12045kcal 12217kcal 12390kcal 12562kcal 12734kcal 12906kcal 13078kcal 13250kcal 13422kcal 13594kcal 13766kcal 13938kcal 14110kcal 14283kcal 14455kcal 14627kcal 14799kcal 14971kcal 15143kcal 15315kcal 15487kcal 15659kcal 15831kcal 16003kcal 16175kcal 16348kcal 16520kcal 16692kcal 16864kcal 17036kcal 17208kcal 17380kcal 17552kcal 17724kcal 17896kcal 18068kcal 18240kcal 18413kcal 18585kcal 18757kcal 18929kcal 19101kcal 19273kcal 19445kcal 19617kcal 19789kcal 19961kcal 20133kcal 20305kcal 20478kcal 20650kcal 20822kcal 20994kcal 21166kcal 21338kcal 21510kcal 21682kcal 21854kcal 22026kcal 22198kcal 22370kcal 22543kcal 22715kcal 22887kcal 23059kcal 23231kcal 23403kcal 23575kcal 23747kcal 23919kcal 24091kcal 24263kcal 24435kcal 24608kcal 24780kcal 24952kcal 25124kcal 25296kcal 25468kcal 25640kcal 25812kcal
立って仕事をする 6022kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7399kcal 7571kcal 7743kcal 7915kcal 8087kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9120kcal 9292kcal 9464kcal 9636kcal 9808kcal 9980kcal 10152kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11013kcal 11185kcal 11357kcal 11529kcal 11701kcal 11873kcal 12045kcal 12217kcal 12390kcal 12562kcal 12734kcal 12906kcal 13078kcal 13250kcal 13422kcal 13594kcal 13766kcal 13938kcal 14110kcal 14283kcal 14455kcal 14627kcal 14799kcal 14971kcal 15143kcal 15315kcal 15487kcal 15659kcal 15831kcal 16003kcal 16175kcal 16348kcal 16520kcal 16692kcal 16864kcal 17036kcal 17208kcal 17380kcal 17552kcal 17724kcal 17896kcal 18068kcal 18240kcal 18413kcal 18585kcal 18757kcal 18929kcal 19101kcal 19273kcal 19445kcal 19617kcal 19789kcal 19961kcal 20133kcal 20305kcal 20478kcal 20650kcal 20822kcal 20994kcal 21166kcal 21338kcal 21510kcal 21682kcal 21854kcal 22026kcal 22198kcal 22370kcal 22543kcal 22715kcal 22887kcal 23059kcal 23231kcal 23403kcal 23575kcal 23747kcal 23919kcal 24091kcal 24263kcal 24435kcal 24608kcal 24780kcal 24952kcal 25124kcal 25296kcal 25468kcal 25640kcal 25812kcal
風呂で入浴 5019kcal 5162kcal 5305kcal 5449kcal 5592kcal 5736kcal 5879kcal 6022kcal 6166kcal 6309kcal 6453kcal 6596kcal 6739kcal 6883kcal 7026kcal 7170kcal 7313kcal 7456kcal 7600kcal 7743kcal 7887kcal 8030kcal 8174kcal 8317kcal 8460kcal 8604kcal 8747kcal 8891kcal 9034kcal 9177kcal 9321kcal 9464kcal 9608kcal 9751kcal 9894kcal 10038kcal 10181kcal 10325kcal 10468kcal 10611kcal 10755kcal 10898kcal 11042kcal 11185kcal 11328kcal 11472kcal 11615kcal 11759kcal 11902kcal 12045kcal 12189kcal 12332kcal 12476kcal 12619kcal 12762kcal 12906kcal 13049kcal 13193kcal 13336kcal 13479kcal 13623kcal 13766kcal 13910kcal 14053kcal 14196kcal 14340kcal 14483kcal 14627kcal 14770kcal 14913kcal 15057kcal 15200kcal 15344kcal 15487kcal 15631kcal 15774kcal 15917kcal 16061kcal 16204kcal 16348kcal 16491kcal 16634kcal 16778kcal 16921kcal 17065kcal 17208kcal 17351kcal 17495kcal 17638kcal 17782kcal 17925kcal 18068kcal 18212kcal 18355kcal 18499kcal 18642kcal 18785kcal 18929kcal 19072kcal 19216kcal 19359kcal 19502kcal 19646kcal 19789kcal 19933kcal 20076kcal 20219kcal 20363kcal 20506kcal 20650kcal 20793kcal 20936kcal 21080kcal 21223kcal 21367kcal 21510kcal
デスクワーク 4349kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6089kcal 6214kcal 6338kcal 6462kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6959kcal 7084kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7581kcal 7705kcal 7829kcal 7954kcal 8078kcal 8202kcal 8326kcal 8451kcal 8575kcal 8699kcal 8824kcal 8948kcal 9072kcal 9196kcal 9321kcal 9445kcal 9569kcal 9694kcal 9818kcal 9942kcal 10066kcal 10191kcal 10315kcal 10439kcal 10564kcal 10688kcal 10812kcal 10936kcal 11061kcal 11185kcal 11309kcal 11434kcal 11558kcal 11682kcal 11806kcal 11931kcal 12055kcal 12179kcal 12304kcal 12428kcal 12552kcal 12676kcal 12801kcal 12925kcal 13049kcal 13174kcal 13298kcal 13422kcal 13546kcal 13671kcal 13795kcal 13919kcal 14044kcal 14168kcal 14292kcal 14416kcal 14541kcal 14665kcal 14789kcal 14913kcal 15038kcal 15162kcal 15286kcal 15411kcal 15535kcal 15659kcal 15783kcal 15908kcal 16032kcal 16156kcal 16281kcal 16405kcal 16529kcal 16653kcal 16778kcal 16902kcal 17026kcal 17151kcal 17275kcal 17399kcal 17523kcal 17648kcal 17772kcal 17896kcal 18021kcal 18145kcal 18269kcal 18393kcal 18518kcal 18642kcal
電車バスに乗車 4349kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6089kcal 6214kcal 6338kcal 6462kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6959kcal 7084kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7581kcal 7705kcal 7829kcal 7954kcal 8078kcal 8202kcal 8326kcal 8451kcal 8575kcal 8699kcal 8824kcal 8948kcal 9072kcal 9196kcal 9321kcal 9445kcal 9569kcal 9694kcal 9818kcal 9942kcal 10066kcal 10191kcal 10315kcal 10439kcal 10564kcal 10688kcal 10812kcal 10936kcal 11061kcal 11185kcal 11309kcal 11434kcal 11558kcal 11682kcal 11806kcal 11931kcal 12055kcal 12179kcal 12304kcal 12428kcal 12552kcal 12676kcal 12801kcal 12925kcal 13049kcal 13174kcal 13298kcal 13422kcal 13546kcal 13671kcal 13795kcal 13919kcal 14044kcal 14168kcal 14292kcal 14416kcal 14541kcal 14665kcal 14789kcal 14913kcal 15038kcal 15162kcal 15286kcal 15411kcal 15535kcal 15659kcal 15783kcal 15908kcal 16032kcal 16156kcal 16281kcal 16405kcal 16529kcal 16653kcal 16778kcal 16902kcal 17026kcal 17151kcal 17275kcal 17399kcal 17523kcal 17648kcal 17772kcal 17896kcal 18021kcal 18145kcal 18269kcal 18393kcal 18518kcal 18642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ