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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13536kcal 13893kcal 14249kcal 14605kcal 14961kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16386kcal 16742kcal 17099kcal 17455kcal 17811kcal 18167kcal 18524kcal 18880kcal 19236kcal 19592kcal 19949kcal 20305kcal 20661kcal 21017kcal 21374kcal 21730kcal 22086kcal 22442kcal 22798kcal 23155kcal 23511kcal 23867kcal 24223kcal 24580kcal 24936kcal 25292kcal 25648kcal 26005kcal 26361kcal 26717kcal 27073kcal 27429kcal 27786kcal 28142kcal 28498kcal 28854kcal 29211kcal 29567kcal 29923kcal 30279kcal 30636kcal 30992kcal 31348kcal 31704kcal 32061kcal 32417kcal 32773kcal 33129kcal 33485kcal 33842kcal 34198kcal 34554kcal 34910kcal 35267kcal 35623kcal 35979kcal 36335kcal 36692kcal 37048kcal 37404kcal 37760kcal 38116kcal 38473kcal 38829kcal 39185kcal 39541kcal 39898kcal 40254kcal 40610kcal 40966kcal 41323kcal 41679kcal 42035kcal 42391kcal 42748kcal 43104kcal 43460kcal 43816kcal 44172kcal 44529kcal 44885kcal 45241kcal 45597kcal 45954kcal 46310kcal 46666kcal 47022kcal 47379kcal 47735kcal 48091kcal 48447kcal 48803kcal 49160kcal 49516kcal 49872kcal 50228kcal 50585kcal 50941kcal 51297kcal 51653kcal 52010kcal 52366kcal 52722kcal 53078kcal 53435kcal
山登り 23196kcal 23859kcal 24522kcal 25184kcal 25847kcal 26510kcal 27173kcal 27835kcal 28498kcal 29161kcal 29824kcal 30486kcal 31149kcal 31812kcal 32475kcal 33138kcal 33800kcal 34463kcal 35126kcal 35789kcal 36451kcal 37114kcal 37777kcal 38440kcal 39102kcal 39765kcal 40428kcal 41091kcal 41753kcal 42416kcal 43079kcal 43742kcal 44404kcal 45067kcal 45730kcal 46393kcal 47055kcal 47718kcal 48381kcal 49044kcal 49707kcal 50369kcal 51032kcal 51695kcal 52358kcal 53020kcal 53683kcal 54346kcal 55009kcal 55671kcal 56334kcal 56997kcal 57660kcal 58322kcal 58985kcal 59648kcal 60311kcal 60973kcal 61636kcal 62299kcal 62962kcal 63624kcal 64287kcal 64950kcal 65613kcal 66276kcal 66938kcal 67601kcal 68264kcal 68927kcal 69589kcal 70252kcal 70915kcal 71578kcal 72240kcal 72903kcal 73566kcal 74229kcal 74891kcal 75554kcal 76217kcal 76880kcal 77542kcal 78205kcal 78868kcal 79531kcal 80193kcal 80856kcal 81519kcal 82182kcal 82845kcal 83507kcal 84170kcal 84833kcal 85496kcal 86158kcal 86821kcal 87484kcal 88147kcal 88809kcal 89472kcal 90135kcal 90798kcal 91460kcal 92123kcal 92786kcal 93449kcal 94111kcal 94774kcal 95437kcal 96100kcal 96762kcal 97425kcal 98088kcal 98751kcal 99414kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17397kcal 17894kcal 18391kcal 18888kcal 19385kcal 19882kcal 20379kcal 20876kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22865kcal 23362kcal 23859kcal 24356kcal 24853kcal 25350kcal 25847kcal 26344kcal 26841kcal 27338kcal 27835kcal 28332kcal 28830kcal 29327kcal 29824kcal 30321kcal 30818kcal 31315kcal 31812kcal 32309kcal 32806kcal 33303kcal 33800kcal 34297kcal 34794kcal 35291kcal 35789kcal 36286kcal 36783kcal 37280kcal 37777kcal 38274kcal 38771kcal 39268kcal 39765kcal 40262kcal 40759kcal 41256kcal 41753kcal 42250kcal 42748kcal 43245kcal 43742kcal 44239kcal 44736kcal 45233kcal 45730kcal 46227kcal 46724kcal 47221kcal 47718kcal 48215kcal 48712kcal 49209kcal 49707kcal 50204kcal 50701kcal 51198kcal 51695kcal 52192kcal 52689kcal 53186kcal 53683kcal 54180kcal 54677kcal 55174kcal 55671kcal 56168kcal 56665kcal 57163kcal 57660kcal 58157kcal 58654kcal 59151kcal 59648kcal 60145kcal 60642kcal 61139kcal 61636kcal 62133kcal 62630kcal 63127kcal 63624kcal 64122kcal 64619kcal 65116kcal 65613kcal 66110kcal 66607kcal 67104kcal 67601kcal 68098kcal 68595kcal 69092kcal 69589kcal 70086kcal 70583kcal 71081kcal 71578kcal 72075kcal 72572kcal 73069kcal 73566kcal 74063kcal 74560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23196kcal 23859kcal 24522kcal 25184kcal 25847kcal 26510kcal 27173kcal 27835kcal 28498kcal 29161kcal 29824kcal 30486kcal 31149kcal 31812kcal 32475kcal 33138kcal 33800kcal 34463kcal 35126kcal 35789kcal 36451kcal 37114kcal 37777kcal 38440kcal 39102kcal 39765kcal 40428kcal 41091kcal 41753kcal 42416kcal 43079kcal 43742kcal 44404kcal 45067kcal 45730kcal 46393kcal 47055kcal 47718kcal 48381kcal 49044kcal 49707kcal 50369kcal 51032kcal 51695kcal 52358kcal 53020kcal 53683kcal 54346kcal 55009kcal 55671kcal 56334kcal 56997kcal 57660kcal 58322kcal 58985kcal 59648kcal 60311kcal 60973kcal 61636kcal 62299kcal 62962kcal 63624kcal 64287kcal 64950kcal 65613kcal 66276kcal 66938kcal 67601kcal 68264kcal 68927kcal 69589kcal 70252kcal 70915kcal 71578kcal 72240kcal 72903kcal 73566kcal 74229kcal 74891kcal 75554kcal 76217kcal 76880kcal 77542kcal 78205kcal 78868kcal 79531kcal 80193kcal 80856kcal 81519kcal 82182kcal 82845kcal 83507kcal 84170kcal 84833kcal 85496kcal 86158kcal 86821kcal 87484kcal 88147kcal 88809kcal 89472kcal 90135kcal 90798kcal 91460kcal 92123kcal 92786kcal 93449kcal 94111kcal 94774kcal 95437kcal 96100kcal 96762kcal 97425kcal 98088kcal 98751kcal 99414kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28995kcal 29824kcal 30652kcal 31481kcal 32309kcal 33138kcal 33966kcal 34794kcal 35623kcal 36451kcal 37280kcal 38108kcal 38937kcal 39765kcal 40594kcal 41422kcal 42250kcal 43079kcal 43907kcal 44736kcal 45564kcal 46393kcal 47221kcal 48050kcal 48878kcal 49707kcal 50535kcal 51363kcal 52192kcal 53020kcal 53849kcal 54677kcal 55506kcal 56334kcal 57163kcal 57991kcal 58819kcal 59648kcal 60476kcal 61305kcal 62133kcal 62962kcal 63790kcal 64619kcal 65447kcal 66276kcal 67104kcal 67932kcal 68761kcal 69589kcal 70418kcal 71246kcal 72075kcal 72903kcal 73732kcal 74560kcal 75388kcal 76217kcal 77045kcal 77874kcal 78702kcal 79531kcal 80359kcal 81188kcal 82016kcal 82845kcal 83673kcal 84501kcal 85330kcal 86158kcal 86987kcal 87815kcal 88644kcal 89472kcal 90301kcal 91129kcal 91957kcal 92786kcal 93614kcal 94443kcal 95271kcal 96100kcal 96928kcal 97757kcal 98585kcal 99414kcal 100242kcal 101070kcal 101899kcal 102727kcal 103556kcal 104384kcal 105213kcal 106041kcal 106870kcal 107698kcal 108526kcal 109355kcal 110183kcal 111012kcal 111840kcal 112669kcal 113497kcal 114326kcal 115154kcal 115983kcal 116811kcal 117639kcal 118468kcal 119296kcal 120125kcal 120953kcal 121782kcal 122610kcal 123439kcal 124267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25516kcal 26245kcal 26974kcal 27703kcal 28432kcal 29161kcal 29890kcal 30619kcal 31348kcal 32077kcal 32806kcal 33535kcal 34264kcal 34993kcal 35722kcal 36451kcal 37180kcal 37909kcal 38638kcal 39367kcal 40096kcal 40826kcal 41555kcal 42284kcal 43013kcal 43742kcal 44471kcal 45200kcal 45929kcal 46658kcal 47387kcal 48116kcal 48845kcal 49574kcal 50303kcal 51032kcal 51761kcal 52490kcal 53219kcal 53948kcal 54677kcal 55406kcal 56135kcal 56864kcal 57593kcal 58322kcal 59051kcal 59780kcal 60509kcal 61239kcal 61968kcal 62697kcal 63426kcal 64155kcal 64884kcal 65613kcal 66342kcal 67071kcal 67800kcal 68529kcal 69258kcal 69987kcal 70716kcal 71445kcal 72174kcal 72903kcal 73632kcal 74361kcal 75090kcal 75819kcal 76548kcal 77277kcal 78006kcal 78735kcal 79464kcal 80193kcal 80922kcal 81652kcal 82381kcal 83110kcal 83839kcal 84568kcal 85297kcal 86026kcal 86755kcal 87484kcal 88213kcal 88942kcal 89671kcal 90400kcal 91129kcal 91858kcal 92587kcal 93316kcal 94045kcal 94774kcal 95503kcal 96232kcal 96961kcal 97690kcal 98419kcal 99148kcal 99877kcal 100606kcal 101336kcal 102065kcal 102794kcal 103523kcal 104252kcal 104981kcal 105710kcal 106439kcal 107168kcal 107897kcal 108626kcal 109355kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34214kcal 35192kcal 36170kcal 37147kcal 38125kcal 39102kcal 40080kcal 41057kcal 42035kcal 43013kcal 43990kcal 44968kcal 45945kcal 46923kcal 47900kcal 48878kcal 49856kcal 50833kcal 51811kcal 52788kcal 53766kcal 54743kcal 55721kcal 56699kcal 57676kcal 58654kcal 59631kcal 60609kcal 61586kcal 62564kcal 63542kcal 64519kcal 65497kcal 66474kcal 67452kcal 68429kcal 69407kcal 70385kcal 71362kcal 72340kcal 73317kcal 74295kcal 75272kcal 76250kcal 77228kcal 78205kcal 79183kcal 80160kcal 81138kcal 82115kcal 83093kcal 84071kcal 85048kcal 86026kcal 87003kcal 87981kcal 88958kcal 89936kcal 90914kcal 91891kcal 92869kcal 93846kcal 94824kcal 95801kcal 96779kcal 97757kcal 98734kcal 99712kcal 100689kcal 101667kcal 102644kcal 103622kcal 104600kcal 105577kcal 106555kcal 107532kcal 108510kcal 109487kcal 110465kcal 111443kcal 112420kcal 113398kcal 114375kcal 115353kcal 116330kcal 117308kcal 118286kcal 119263kcal 120241kcal 121218kcal 122196kcal 123173kcal 124151kcal 125129kcal 126106kcal 127084kcal 128061kcal 129039kcal 130016kcal 130994kcal 131972kcal 132949kcal 133927kcal 134904kcal 135882kcal 136859kcal 137837kcal 138815kcal 139792kcal 140770kcal 141747kcal 142725kcal 143702kcal 144680kcal 145658kcal 146635kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35664kcal 36683kcal 37702kcal 38721kcal 39740kcal 40759kcal 41778kcal 42797kcal 43816kcal 44835kcal 45854kcal 46873kcal 47892kcal 48911kcal 49930kcal 50949kcal 51968kcal 52987kcal 54006kcal 55025kcal 56044kcal 57063kcal 58082kcal 59101kcal 60120kcal 61139kcal 62158kcal 63177kcal 64196kcal 65215kcal 66234kcal 67253kcal 68272kcal 69291kcal 70310kcal 71329kcal 72348kcal 73367kcal 74386kcal 75405kcal 76424kcal 77443kcal 78462kcal 79481kcal 80500kcal 81519kcal 82538kcal 83557kcal 84576kcal 85595kcal 86614kcal 87633kcal 88652kcal 89671kcal 90690kcal 91709kcal 92728kcal 93747kcal 94766kcal 95785kcal 96804kcal 97823kcal 98842kcal 99861kcal 100880kcal 101899kcal 102918kcal 103937kcal 104956kcal 105975kcal 106994kcal 108013kcal 109032kcal 110051kcal 111070kcal 112089kcal 113108kcal 114127kcal 115146kcal 116165kcal 117184kcal 118203kcal 119222kcal 120241kcal 121260kcal 122279kcal 123298kcal 124317kcal 125336kcal 126355kcal 127374kcal 128393kcal 129412kcal 130431kcal 131450kcal 132469kcal 133488kcal 134507kcal 135526kcal 136545kcal 137564kcal 138583kcal 139602kcal 140621kcal 141640kcal 142659kcal 143678kcal 144697kcal 145716kcal 146735kcal 147754kcal 148773kcal 149792kcal 150811kcal 151830kcal 152849kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17124kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22393kcal 22832kcal 23271kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28101kcal 28540kcal 28979kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33809kcal 34248kcal 34687kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39517kcal 39956kcal 40395kcal 40834kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44786kcal 45225kcal 45664kcal 46103kcal 46542kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50494kcal 50933kcal 51372kcal 51811kcal 52250kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56202kcal 56641kcal 57080kcal 57519kcal 57958kcal 58397kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61910kcal 62349kcal 62788kcal 63227kcal 63666kcal 64105kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
水泳
(普通:全般)		 24066kcal 24754kcal 25441kcal 26129kcal 26816kcal 27504kcal 28192kcal 28879kcal 29567kcal 30254kcal 30942kcal 31630kcal 32317kcal 33005kcal 33693kcal 34380kcal 35068kcal 35755kcal 36443kcal 37131kcal 37818kcal 38506kcal 39193kcal 39881kcal 40569kcal 41256kcal 41944kcal 42632kcal 43319kcal 44007kcal 44694kcal 45382kcal 46070kcal 46757kcal 47445kcal 48132kcal 48820kcal 49508kcal 50195kcal 50883kcal 51571kcal 52258kcal 52946kcal 53633kcal 54321kcal 55009kcal 55696kcal 56384kcal 57071kcal 57759kcal 58447kcal 59134kcal 59822kcal 60509kcal 61197kcal 61885kcal 62572kcal 63260kcal 63948kcal 64635kcal 65323kcal 66010kcal 66698kcal 67386kcal 68073kcal 68761kcal 69448kcal 70136kcal 70824kcal 71511kcal 72199kcal 72887kcal 73574kcal 74262kcal 74949kcal 75637kcal 76325kcal 77012kcal 77700kcal 78387kcal 79075kcal 79763kcal 80450kcal 81138kcal 81826kcal 82513kcal 83201kcal 83888kcal 84576kcal 85264kcal 85951kcal 86639kcal 87326kcal 88014kcal 88702kcal 89389kcal 90077kcal 90764kcal 91452kcal 92140kcal 92827kcal 93515kcal 94203kcal 94890kcal 95578kcal 96265kcal 96953kcal 97641kcal 98328kcal 99016kcal 99703kcal 100391kcal 101079kcal 101766kcal 102454kcal 103142kcal
水泳
(速め:全般)		 28995kcal 29824kcal 30652kcal 31481kcal 32309kcal 33138kcal 33966kcal 34794kcal 35623kcal 36451kcal 37280kcal 38108kcal 38937kcal 39765kcal 40594kcal 41422kcal 42250kcal 43079kcal 43907kcal 44736kcal 45564kcal 46393kcal 47221kcal 48050kcal 48878kcal 49707kcal 50535kcal 51363kcal 52192kcal 53020kcal 53849kcal 54677kcal 55506kcal 56334kcal 57163kcal 57991kcal 58819kcal 59648kcal 60476kcal 61305kcal 62133kcal 62962kcal 63790kcal 64619kcal 65447kcal 66276kcal 67104kcal 67932kcal 68761kcal 69589kcal 70418kcal 71246kcal 72075kcal 72903kcal 73732kcal 74560kcal 75388kcal 76217kcal 77045kcal 77874kcal 78702kcal 79531kcal 80359kcal 81188kcal 82016kcal 82845kcal 83673kcal 84501kcal 85330kcal 86158kcal 86987kcal 87815kcal 88644kcal 89472kcal 90301kcal 91129kcal 91957kcal 92786kcal 93614kcal 94443kcal 95271kcal 96100kcal 96928kcal 97757kcal 98585kcal 99414kcal 100242kcal 101070kcal 101899kcal 102727kcal 103556kcal 104384kcal 105213kcal 106041kcal 106870kcal 107698kcal 108526kcal 109355kcal 110183kcal 111012kcal 111840kcal 112669kcal 113497kcal 114326kcal 115154kcal 115983kcal 116811kcal 117639kcal 118468kcal 119296kcal 120125kcal 120953kcal 121782kcal 122610kcal 123439kcal 124267kcal
水泳
(バタフライ)		 40014kcal 41157kcal 42300kcal 43443kcal 44587kcal 45730kcal 46873kcal 48016kcal 49160kcal 50303kcal 51446kcal 52590kcal 53733kcal 54876kcal 56019kcal 57163kcal 58306kcal 59449kcal 60592kcal 61736kcal 62879kcal 64022kcal 65165kcal 66309kcal 67452kcal 68595kcal 69738kcal 70882kcal 72025kcal 73168kcal 74311kcal 75455kcal 76598kcal 77741kcal 78885kcal 80028kcal 81171kcal 82314kcal 83458kcal 84601kcal 85744kcal 86887kcal 88031kcal 89174kcal 90317kcal 91460kcal 92604kcal 93747kcal 94890kcal 96033kcal 97177kcal 98320kcal 99463kcal 100606kcal 101750kcal 102893kcal 104036kcal 105180kcal 106323kcal 107466kcal 108609kcal 109753kcal 110896kcal 112039kcal 113182kcal 114326kcal 115469kcal 116612kcal 117755kcal 118899kcal 120042kcal 121185kcal 122328kcal 123472kcal 124615kcal 125758kcal 126901kcal 128045kcal 129188kcal 130331kcal 131475kcal 132618kcal 133761kcal 134904kcal 136048kcal 137191kcal 138334kcal 139477kcal 140621kcal 141764kcal 142907kcal 144050kcal 145194kcal 146337kcal 147480kcal 148623kcal 149767kcal 150910kcal 152053kcal 153196kcal 154340kcal 155483kcal 156626kcal 157770kcal 158913kcal 160056kcal 161199kcal 162343kcal 163486kcal 164629kcal 165772kcal 166916kcal 168059kcal 169202kcal 170345kcal 171489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17397kcal 17894kcal 18391kcal 18888kcal 19385kcal 19882kcal 20379kcal 20876kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22865kcal 23362kcal 23859kcal 24356kcal 24853kcal 25350kcal 25847kcal 26344kcal 26841kcal 27338kcal 27835kcal 28332kcal 28830kcal 29327kcal 29824kcal 30321kcal 30818kcal 31315kcal 31812kcal 32309kcal 32806kcal 33303kcal 33800kcal 34297kcal 34794kcal 35291kcal 35789kcal 36286kcal 36783kcal 37280kcal 37777kcal 38274kcal 38771kcal 39268kcal 39765kcal 40262kcal 40759kcal 41256kcal 41753kcal 42250kcal 42748kcal 43245kcal 43742kcal 44239kcal 44736kcal 45233kcal 45730kcal 46227kcal 46724kcal 47221kcal 47718kcal 48215kcal 48712kcal 49209kcal 49707kcal 50204kcal 50701kcal 51198kcal 51695kcal 52192kcal 52689kcal 53186kcal 53683kcal 54180kcal 54677kcal 55174kcal 55671kcal 56168kcal 56665kcal 57163kcal 57660kcal 58157kcal 58654kcal 59151kcal 59648kcal 60145kcal 60642kcal 61139kcal 61636kcal 62133kcal 62630kcal 63127kcal 63624kcal 64122kcal 64619kcal 65116kcal 65613kcal 66110kcal 66607kcal 67104kcal 67601kcal 68098kcal 68595kcal 69092kcal 69589kcal 70086kcal 70583kcal 71081kcal 71578kcal 72075kcal 72572kcal 73069kcal 73566kcal 74063kcal 74560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23196kcal 23859kcal 24522kcal 25184kcal 25847kcal 26510kcal 27173kcal 27835kcal 28498kcal 29161kcal 29824kcal 30486kcal 31149kcal 31812kcal 32475kcal 33138kcal 33800kcal 34463kcal 35126kcal 35789kcal 36451kcal 37114kcal 37777kcal 38440kcal 39102kcal 39765kcal 40428kcal 41091kcal 41753kcal 42416kcal 43079kcal 43742kcal 44404kcal 45067kcal 45730kcal 46393kcal 47055kcal 47718kcal 48381kcal 49044kcal 49707kcal 50369kcal 51032kcal 51695kcal 52358kcal 53020kcal 53683kcal 54346kcal 55009kcal 55671kcal 56334kcal 56997kcal 57660kcal 58322kcal 58985kcal 59648kcal 60311kcal 60973kcal 61636kcal 62299kcal 62962kcal 63624kcal 64287kcal 64950kcal 65613kcal 66276kcal 66938kcal 67601kcal 68264kcal 68927kcal 69589kcal 70252kcal 70915kcal 71578kcal 72240kcal 72903kcal 73566kcal 74229kcal 74891kcal 75554kcal 76217kcal 76880kcal 77542kcal 78205kcal 78868kcal 79531kcal 80193kcal 80856kcal 81519kcal 82182kcal 82845kcal 83507kcal 84170kcal 84833kcal 85496kcal 86158kcal 86821kcal 87484kcal 88147kcal 88809kcal 89472kcal 90135kcal 90798kcal 91460kcal 92123kcal 92786kcal 93449kcal 94111kcal 94774kcal 95437kcal 96100kcal 96762kcal 97425kcal 98088kcal 98751kcal 99414kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28995kcal 29824kcal 30652kcal 31481kcal 32309kcal 33138kcal 33966kcal 34794kcal 35623kcal 36451kcal 37280kcal 38108kcal 38937kcal 39765kcal 40594kcal 41422kcal 42250kcal 43079kcal 43907kcal 44736kcal 45564kcal 46393kcal 47221kcal 48050kcal 48878kcal 49707kcal 50535kcal 51363kcal 52192kcal 53020kcal 53849kcal 54677kcal 55506kcal 56334kcal 57163kcal 57991kcal 58819kcal 59648kcal 60476kcal 61305kcal 62133kcal 62962kcal 63790kcal 64619kcal 65447kcal 66276kcal 67104kcal 67932kcal 68761kcal 69589kcal 70418kcal 71246kcal 72075kcal 72903kcal 73732kcal 74560kcal 75388kcal 76217kcal 77045kcal 77874kcal 78702kcal 79531kcal 80359kcal 81188kcal 82016kcal 82845kcal 83673kcal 84501kcal 85330kcal 86158kcal 86987kcal 87815kcal 88644kcal 89472kcal 90301kcal 91129kcal 91957kcal 92786kcal 93614kcal 94443kcal 95271kcal 96100kcal 96928kcal 97757kcal 98585kcal 99414kcal 100242kcal 101070kcal 101899kcal 102727kcal 103556kcal 104384kcal 105213kcal 106041kcal 106870kcal 107698kcal 108526kcal 109355kcal 110183kcal 111012kcal 111840kcal 112669kcal 113497kcal 114326kcal 115154kcal 115983kcal 116811kcal 117639kcal 118468kcal 119296kcal 120125kcal 120953kcal 121782kcal 122610kcal 123439kcal 124267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11962kcal 12277kcal 12592kcal 12907kcal 13222kcal 13536kcal 13851kcal 14166kcal 14481kcal 14796kcal 15110kcal 15425kcal 15740kcal 16055kcal 16370kcal 16684kcal 16999kcal 17314kcal 17629kcal 17944kcal 18259kcal 18573kcal 18888kcal 19203kcal 19518kcal 19833kcal 20147kcal 20462kcal 20777kcal 21092kcal 21407kcal 21721kcal 22036kcal 22351kcal 22666kcal 22981kcal 23296kcal 23610kcal 23925kcal 24240kcal 24555kcal 24870kcal 25184kcal 25499kcal 25814kcal 26129kcal 26444kcal 26758kcal 27073kcal 27388kcal 27703kcal 28018kcal 28332kcal 28647kcal 28962kcal 29277kcal 29592kcal 29907kcal 30221kcal 30536kcal 30851kcal 31166kcal 31481kcal 31795kcal 32110kcal 32425kcal 32740kcal 33055kcal 33369kcal 33684kcal 33999kcal 34314kcal 34629kcal 34944kcal 35258kcal 35573kcal 35888kcal 36203kcal 36518kcal 36832kcal 37147kcal 37462kcal 37777kcal 38092kcal 38406kcal 38721kcal 39036kcal 39351kcal 39666kcal 39980kcal 40295kcal 40610kcal 40925kcal 41240kcal 41555kcal 41869kcal 42184kcal 42499kcal 42814kcal 43129kcal 43443kcal 43758kcal 44073kcal 44388kcal 44703kcal 45017kcal 45332kcal 45647kcal 45962kcal 46277kcal 46592kcal 46906kcal 47221kcal
筋トレ
背筋運動		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11962kcal 12277kcal 12592kcal 12907kcal 13222kcal 13536kcal 13851kcal 14166kcal 14481kcal 14796kcal 15110kcal 15425kcal 15740kcal 16055kcal 16370kcal 16684kcal 16999kcal 17314kcal 17629kcal 17944kcal 18259kcal 18573kcal 18888kcal 19203kcal 19518kcal 19833kcal 20147kcal 20462kcal 20777kcal 21092kcal 21407kcal 21721kcal 22036kcal 22351kcal 22666kcal 22981kcal 23296kcal 23610kcal 23925kcal 24240kcal 24555kcal 24870kcal 25184kcal 25499kcal 25814kcal 26129kcal 26444kcal 26758kcal 27073kcal 27388kcal 27703kcal 28018kcal 28332kcal 28647kcal 28962kcal 29277kcal 29592kcal 29907kcal 30221kcal 30536kcal 30851kcal 31166kcal 31481kcal 31795kcal 32110kcal 32425kcal 32740kcal 33055kcal 33369kcal 33684kcal 33999kcal 34314kcal 34629kcal 34944kcal 35258kcal 35573kcal 35888kcal 36203kcal 36518kcal 36832kcal 37147kcal 37462kcal 37777kcal 38092kcal 38406kcal 38721kcal 39036kcal 39351kcal 39666kcal 39980kcal 40295kcal 40610kcal 40925kcal 41240kcal 41555kcal 41869kcal 42184kcal 42499kcal 42814kcal 43129kcal 43443kcal 43758kcal 44073kcal 44388kcal 44703kcal 45017kcal 45332kcal 45647kcal 45962kcal 46277kcal 46592kcal 46906kcal 47221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11962kcal 12277kcal 12592kcal 12907kcal 13222kcal 13536kcal 13851kcal 14166kcal 14481kcal 14796kcal 15110kcal 15425kcal 15740kcal 16055kcal 16370kcal 16684kcal 16999kcal 17314kcal 17629kcal 17944kcal 18259kcal 18573kcal 18888kcal 19203kcal 19518kcal 19833kcal 20147kcal 20462kcal 20777kcal 21092kcal 21407kcal 21721kcal 22036kcal 22351kcal 22666kcal 22981kcal 23296kcal 23610kcal 23925kcal 24240kcal 24555kcal 24870kcal 25184kcal 25499kcal 25814kcal 26129kcal 26444kcal 26758kcal 27073kcal 27388kcal 27703kcal 28018kcal 28332kcal 28647kcal 28962kcal 29277kcal 29592kcal 29907kcal 30221kcal 30536kcal 30851kcal 31166kcal 31481kcal 31795kcal 32110kcal 32425kcal 32740kcal 33055kcal 33369kcal 33684kcal 33999kcal 34314kcal 34629kcal 34944kcal 35258kcal 35573kcal 35888kcal 36203kcal 36518kcal 36832kcal 37147kcal 37462kcal 37777kcal 38092kcal 38406kcal 38721kcal 39036kcal 39351kcal 39666kcal 39980kcal 40295kcal 40610kcal 40925kcal 41240kcal 41555kcal 41869kcal 42184kcal 42499kcal 42814kcal 43129kcal 43443kcal 43758kcal 44073kcal 44388kcal 44703kcal 45017kcal 45332kcal 45647kcal 45962kcal 46277kcal 46592kcal 46906kcal 47221kcal
筋トレ
懸垂		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11962kcal 12277kcal 12592kcal 12907kcal 13222kcal 13536kcal 13851kcal 14166kcal 14481kcal 14796kcal 15110kcal 15425kcal 15740kcal 16055kcal 16370kcal 16684kcal 16999kcal 17314kcal 17629kcal 17944kcal 18259kcal 18573kcal 18888kcal 19203kcal 19518kcal 19833kcal 20147kcal 20462kcal 20777kcal 21092kcal 21407kcal 21721kcal 22036kcal 22351kcal 22666kcal 22981kcal 23296kcal 23610kcal 23925kcal 24240kcal 24555kcal 24870kcal 25184kcal 25499kcal 25814kcal 26129kcal 26444kcal 26758kcal 27073kcal 27388kcal 27703kcal 28018kcal 28332kcal 28647kcal 28962kcal 29277kcal 29592kcal 29907kcal 30221kcal 30536kcal 30851kcal 31166kcal 31481kcal 31795kcal 32110kcal 32425kcal 32740kcal 33055kcal 33369kcal 33684kcal 33999kcal 34314kcal 34629kcal 34944kcal 35258kcal 35573kcal 35888kcal 36203kcal 36518kcal 36832kcal 37147kcal 37462kcal 37777kcal 38092kcal 38406kcal 38721kcal 39036kcal 39351kcal 39666kcal 39980kcal 40295kcal 40610kcal 40925kcal 41240kcal 41555kcal 41869kcal 42184kcal 42499kcal 42814kcal 43129kcal 43443kcal 43758kcal 44073kcal 44388kcal 44703kcal 45017kcal 45332kcal 45647kcal 45962kcal 46277kcal 46592kcal 46906kcal 47221kcal
筋トレ
スクワット		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
ヨガ
ハタ		 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
ヨガ
パワー		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
ダンス
ゆっくり		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
ダンス
普通		 21166kcal 21771kcal 22376kcal 22981kcal 23585kcal 24190kcal 24795kcal 25400kcal 26005kcal 26609kcal 27214kcal 27819kcal 28424kcal 29028kcal 29633kcal 30238kcal 30843kcal 31447kcal 32052kcal 32657kcal 33262kcal 33867kcal 34471kcal 35076kcal 35681kcal 36286kcal 36890kcal 37495kcal 38100kcal 38705kcal 39309kcal 39914kcal 40519kcal 41124kcal 41729kcal 42333kcal 42938kcal 43543kcal 44148kcal 44752kcal 45357kcal 45962kcal 46567kcal 47171kcal 47776kcal 48381kcal 48986kcal 49591kcal 50195kcal 50800kcal 51405kcal 52010kcal 52614kcal 53219kcal 53824kcal 54429kcal 55033kcal 55638kcal 56243kcal 56848kcal 57453kcal 58057kcal 58662kcal 59267kcal 59872kcal 60476kcal 61081kcal 61686kcal 62291kcal 62895kcal 63500kcal 64105kcal 64710kcal 65314kcal 65919kcal 66524kcal 67129kcal 67734kcal 68338kcal 68943kcal 69548kcal 70153kcal 70757kcal 71362kcal 71967kcal 72572kcal 73176kcal 73781kcal 74386kcal 74991kcal 75596kcal 76200kcal 76805kcal 77410kcal 78015kcal 78619kcal 79224kcal 79829kcal 80434kcal 81038kcal 81643kcal 82248kcal 82853kcal 83458kcal 84062kcal 84667kcal 85272kcal 85877kcal 86481kcal 87086kcal 87691kcal 88296kcal 88900kcal 89505kcal 90110kcal 90715kcal
ダンス
激しい		 26096kcal 26841kcal 27587kcal 28332kcal 29078kcal 29824kcal 30569kcal 31315kcal 32061kcal 32806kcal 33552kcal 34297kcal 35043kcal 35789kcal 36534kcal 37280kcal 38025kcal 38771kcal 39517kcal 40262kcal 41008kcal 41753kcal 42499kcal 43245kcal 43990kcal 44736kcal 45481kcal 46227kcal 46973kcal 47718kcal 48464kcal 49209kcal 49955kcal 50701kcal 51446kcal 52192kcal 52937kcal 53683kcal 54429kcal 55174kcal 55920kcal 56665kcal 57411kcal 58157kcal 58902kcal 59648kcal 60394kcal 61139kcal 61885kcal 62630kcal 63376kcal 64122kcal 64867kcal 65613kcal 66358kcal 67104kcal 67850kcal 68595kcal 69341kcal 70086kcal 70832kcal 71578kcal 72323kcal 73069kcal 73814kcal 74560kcal 75306kcal 76051kcal 76797kcal 77542kcal 78288kcal 79034kcal 79779kcal 80525kcal 81270kcal 82016kcal 82762kcal 83507kcal 84253kcal 84998kcal 85744kcal 86490kcal 87235kcal 87981kcal 88726kcal 89472kcal 90218kcal 90963kcal 91709kcal 92455kcal 93200kcal 93946kcal 94691kcal 95437kcal 96183kcal 96928kcal 97674kcal 98419kcal 99165kcal 99911kcal 100656kcal 101402kcal 102147kcal 102893kcal 103639kcal 104384kcal 105130kcal 105875kcal 106621kcal 107367kcal 108112kcal 108858kcal 109603kcal 110349kcal 111095kcal 111840kcal
踏み台昇降 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
トランポリン
ゆっくり		 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13048kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14539kcal 14912kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16403kcal 16776kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18267kcal 18640kcal 19012kcal 19385kcal 19758kcal 20131kcal 20504kcal 20876kcal 21249kcal 21622kcal 21995kcal 22368kcal 22740kcal 23113kcal 23486kcal 23859kcal 24232kcal 24604kcal 24977kcal 25350kcal 25723kcal 26096kcal 26468kcal 26841kcal 27214kcal 27587kcal 27960kcal 28332kcal 28705kcal 29078kcal 29451kcal 29824kcal 30197kcal 30569kcal 30942kcal 31315kcal 31688kcal 32061kcal 32433kcal 32806kcal 33179kcal 33552kcal 33925kcal 34297kcal 34670kcal 35043kcal 35416kcal 35789kcal 36161kcal 36534kcal 36907kcal 37280kcal 37653kcal 38025kcal 38398kcal 38771kcal 39144kcal 39517kcal 39889kcal 40262kcal 40635kcal 41008kcal 41381kcal 41753kcal 42126kcal 42499kcal 42872kcal 43245kcal 43617kcal 43990kcal 44363kcal 44736kcal 45109kcal 45481kcal 45854kcal 46227kcal 46600kcal 46973kcal 47345kcal 47718kcal 48091kcal 48464kcal 48837kcal 49209kcal 49582kcal 49955kcal 50328kcal 50701kcal 51073kcal 51446kcal 51819kcal 52192kcal 52565kcal 52937kcal 53310kcal 53683kcal 54056kcal 54429kcal 54801kcal 55174kcal 55547kcal 55920kcal
HIIT
ジャンプなし		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
HIIT
ジャンプあり		 23196kcal 23859kcal 24522kcal 25184kcal 25847kcal 26510kcal 27173kcal 27835kcal 28498kcal 29161kcal 29824kcal 30486kcal 31149kcal 31812kcal 32475kcal 33138kcal 33800kcal 34463kcal 35126kcal 35789kcal 36451kcal 37114kcal 37777kcal 38440kcal 39102kcal 39765kcal 40428kcal 41091kcal 41753kcal 42416kcal 43079kcal 43742kcal 44404kcal 45067kcal 45730kcal 46393kcal 47055kcal 47718kcal 48381kcal 49044kcal 49707kcal 50369kcal 51032kcal 51695kcal 52358kcal 53020kcal 53683kcal 54346kcal 55009kcal 55671kcal 56334kcal 56997kcal 57660kcal 58322kcal 58985kcal 59648kcal 60311kcal 60973kcal 61636kcal 62299kcal 62962kcal 63624kcal 64287kcal 64950kcal 65613kcal 66276kcal 66938kcal 67601kcal 68264kcal 68927kcal 69589kcal 70252kcal 70915kcal 71578kcal 72240kcal 72903kcal 73566kcal 74229kcal 74891kcal 75554kcal 76217kcal 76880kcal 77542kcal 78205kcal 78868kcal 79531kcal 80193kcal 80856kcal 81519kcal 82182kcal 82845kcal 83507kcal 84170kcal 84833kcal 85496kcal 86158kcal 86821kcal 87484kcal 88147kcal 88809kcal 89472kcal 90135kcal 90798kcal 91460kcal 92123kcal 92786kcal 93449kcal 94111kcal 94774kcal 95437kcal 96100kcal 96762kcal 97425kcal 98088kcal 98751kcal 99414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
料理全般 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
掃除機をかける 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10662kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12029kcal 12302kcal 12575kcal 12849kcal 13122kcal 13396kcal 13669kcal 13942kcal 14216kcal 14489kcal 14762kcal 15036kcal 15309kcal 15583kcal 15856kcal 16129kcal 16403kcal 16676kcal 16950kcal 17223kcal 17496kcal 17770kcal 18043kcal 18317kcal 18590kcal 18863kcal 19137kcal 19410kcal 19683kcal 19957kcal 20230kcal 20504kcal 20777kcal 21050kcal 21324kcal 21597kcal 21871kcal 22144kcal 22417kcal 22691kcal 22964kcal 23238kcal 23511kcal 23784kcal 24058kcal 24331kcal 24604kcal 24878kcal 25151kcal 25425kcal 25698kcal 25971kcal 26245kcal 26518kcal 26792kcal 27065kcal 27338kcal 27612kcal 27885kcal 28159kcal 28432kcal 28705kcal 28979kcal 29252kcal 29525kcal 29799kcal 30072kcal 30346kcal 30619kcal 30892kcal 31166kcal 31439kcal 31713kcal 31986kcal 32259kcal 32533kcal 32806kcal 33080kcal 33353kcal 33626kcal 33900kcal 34173kcal 34446kcal 34720kcal 34993kcal 35267kcal 35540kcal 35813kcal 36087kcal 36360kcal 36634kcal 36907kcal 37180kcal 37454kcal 37727kcal 38001kcal 38274kcal 38547kcal 38821kcal 39094kcal 39367kcal 39641kcal 39914kcal 40188kcal 40461kcal 40734kcal 41008kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
部屋の片づけ全般 13917kcal 14315kcal 14713kcal 15110kcal 15508kcal 15906kcal 16303kcal 16701kcal 17099kcal 17496kcal 17894kcal 18292kcal 18689kcal 19087kcal 19485kcal 19882kcal 20280kcal 20678kcal 21075kcal 21473kcal 21871kcal 22268kcal 22666kcal 23064kcal 23461kcal 23859kcal 24257kcal 24654kcal 25052kcal 25449kcal 25847kcal 26245kcal 26642kcal 27040kcal 27438kcal 27835kcal 28233kcal 28631kcal 29028kcal 29426kcal 29824kcal 30221kcal 30619kcal 31017kcal 31414kcal 31812kcal 32210kcal 32607kcal 33005kcal 33403kcal 33800kcal 34198kcal 34596kcal 34993kcal 35391kcal 35789kcal 36186kcal 36584kcal 36982kcal 37379kcal 37777kcal 38174kcal 38572kcal 38970kcal 39367kcal 39765kcal 40163kcal 40560kcal 40958kcal 41356kcal 41753kcal 42151kcal 42549kcal 42946kcal 43344kcal 43742kcal 44139kcal 44537kcal 44935kcal 45332kcal 45730kcal 46128kcal 46525kcal 46923kcal 47321kcal 47718kcal 48116kcal 48514kcal 48911kcal 49309kcal 49707kcal 50104kcal 50502kcal 50899kcal 51297kcal 51695kcal 52092kcal 52490kcal 52888kcal 53285kcal 53683kcal 54081kcal 54478kcal 54876kcal 55274kcal 55671kcal 56069kcal 56467kcal 56864kcal 57262kcal 57660kcal 58057kcal 58455kcal 58853kcal 59250kcal 59648kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
トイレ 5219kcal 5368kcal 5517kcal 5666kcal 5815kcal 5964kcal 6113kcal 6263kcal 6412kcal 6561kcal 6710kcal 6859kcal 7008kcal 7157kcal 7306kcal 7456kcal 7605kcal 7754kcal 7903kcal 8052kcal 8201kcal 8350kcal 8499kcal 8649kcal 8798kcal 8947kcal 9096kcal 9245kcal 9394kcal 9543kcal 9692kcal 9841kcal 9991kcal 10140kcal 10289kcal 10438kcal 10587kcal 10736kcal 10885kcal 11034kcal 11184kcal 11333kcal 11482kcal 11631kcal 11780kcal 11929kcal 12078kcal 12227kcal 12377kcal 12526kcal 12675kcal 12824kcal 12973kcal 13122kcal 13271kcal 13420kcal 13570kcal 13719kcal 13868kcal 14017kcal 14166kcal 14315kcal 14464kcal 14613kcal 14762kcal 14912kcal 15061kcal 15210kcal 15359kcal 15508kcal 15657kcal 15806kcal 15955kcal 16105kcal 16254kcal 16403kcal 16552kcal 16701kcal 16850kcal 16999kcal 17148kcal 17298kcal 17447kcal 17596kcal 17745kcal 17894kcal 18043kcal 18192kcal 18341kcal 18491kcal 18640kcal 18789kcal 18938kcal 19087kcal 19236kcal 19385kcal 19534kcal 19683kcal 19833kcal 19982kcal 20131kcal 20280kcal 20429kcal 20578kcal 20727kcal 20876kcal 21026kcal 21175kcal 21324kcal 21473kcal 21622kcal 21771kcal 21920kcal 22069kcal 22219kcal 22368kcal
風呂でシャワー 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
風呂で入浴 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
デスクワーク 3769kcal 3877kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4631kcal 4738kcal 4846kcal 4954kcal 5061kcal 5169kcal 5277kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5708kcal 5815kcal 5923kcal 6031kcal 6138kcal 6246kcal 6354kcal 6461kcal 6569kcal 6677kcal 6785kcal 6892kcal 7000kcal 7108kcal 7215kcal 7323kcal 7431kcal 7538kcal 7646kcal 7754kcal 7861kcal 7969kcal 8077kcal 8185kcal 8292kcal 8400kcal 8508kcal 8615kcal 8723kcal 8831kcal 8938kcal 9046kcal 9154kcal 9262kcal 9369kcal 9477kcal 9585kcal 9692kcal 9800kcal 9908kcal 10015kcal 10123kcal 10231kcal 10339kcal 10446kcal 10554kcal 10662kcal 10769kcal 10877kcal 10985kcal 11092kcal 11200kcal 11308kcal 11416kcal 11523kcal 11631kcal 11739kcal 11846kcal 11954kcal 12062kcal 12169kcal 12277kcal 12385kcal 12493kcal 12600kcal 12708kcal 12816kcal 12923kcal 13031kcal 13139kcal 13246kcal 13354kcal 13462kcal 13570kcal 13677kcal 13785kcal 13893kcal 14000kcal 14108kcal 14216kcal 14323kcal 14431kcal 14539kcal 14646kcal 14754kcal 14862kcal 14970kcal 15077kcal 15185kcal 15293kcal 15400kcal 15508kcal 15616kcal 15723kcal 15831kcal 15939kcal 16047kcal 16154kcal
立って仕事をする 5219kcal 5368kcal 5517kcal 5666kcal 5815kcal 5964kcal 6113kcal 6263kcal 6412kcal 6561kcal 6710kcal 6859kcal 7008kcal 7157kcal 7306kcal 7456kcal 7605kcal 7754kcal 7903kcal 8052kcal 8201kcal 8350kcal 8499kcal 8649kcal 8798kcal 8947kcal 9096kcal 9245kcal 9394kcal 9543kcal 9692kcal 9841kcal 9991kcal 10140kcal 10289kcal 10438kcal 10587kcal 10736kcal 10885kcal 11034kcal 11184kcal 11333kcal 11482kcal 11631kcal 11780kcal 11929kcal 12078kcal 12227kcal 12377kcal 12526kcal 12675kcal 12824kcal 12973kcal 13122kcal 13271kcal 13420kcal 13570kcal 13719kcal 13868kcal 14017kcal 14166kcal 14315kcal 14464kcal 14613kcal 14762kcal 14912kcal 15061kcal 15210kcal 15359kcal 15508kcal 15657kcal 15806kcal 15955kcal 16105kcal 16254kcal 16403kcal 16552kcal 16701kcal 16850kcal 16999kcal 17148kcal 17298kcal 17447kcal 17596kcal 17745kcal 17894kcal 18043kcal 18192kcal 18341kcal 18491kcal 18640kcal 18789kcal 18938kcal 19087kcal 19236kcal 19385kcal 19534kcal 19683kcal 19833kcal 19982kcal 20131kcal 20280kcal 20429kcal 20578kcal 20727kcal 20876kcal 21026kcal 21175kcal 21324kcal 21473kcal 21622kcal 21771kcal 21920kcal 22069kcal 22219kcal 22368kcal
体をよく動かす仕事 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
電車バスに乗車 3769kcal 3877kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4631kcal 4738kcal 4846kcal 4954kcal 5061kcal 5169kcal 5277kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5708kcal 5815kcal 5923kcal 6031kcal 6138kcal 6246kcal 6354kcal 6461kcal 6569kcal 6677kcal 6785kcal 6892kcal 7000kcal 7108kcal 7215kcal 7323kcal 7431kcal 7538kcal 7646kcal 7754kcal 7861kcal 7969kcal 8077kcal 8185kcal 8292kcal 8400kcal 8508kcal 8615kcal 8723kcal 8831kcal 8938kcal 9046kcal 9154kcal 9262kcal 9369kcal 9477kcal 9585kcal 9692kcal 9800kcal 9908kcal 10015kcal 10123kcal 10231kcal 10339kcal 10446kcal 10554kcal 10662kcal 10769kcal 10877kcal 10985kcal 11092kcal 11200kcal 11308kcal 11416kcal 11523kcal 11631kcal 11739kcal 11846kcal 11954kcal 12062kcal 12169kcal 12277kcal 12385kcal 12493kcal 12600kcal 12708kcal 12816kcal 12923kcal 13031kcal 13139kcal 13246kcal 13354kcal 13462kcal 13570kcal 13677kcal 13785kcal 13893kcal 14000kcal 14108kcal 14216kcal 14323kcal 14431kcal 14539kcal 14646kcal 14754kcal 14862kcal 14970kcal 15077kcal 15185kcal 15293kcal 15400kcal 15508kcal 15616kcal 15723kcal 15831kcal 15939kcal 16047kcal 16154kcal
自動車を運転 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40014kcal 41157kcal 42300kcal 43443kcal 44587kcal 45730kcal 46873kcal 48016kcal 49160kcal 50303kcal 51446kcal 52590kcal 53733kcal 54876kcal 56019kcal 57163kcal 58306kcal 59449kcal 60592kcal 61736kcal 62879kcal 64022kcal 65165kcal 66309kcal 67452kcal 68595kcal 69738kcal 70882kcal 72025kcal 73168kcal 74311kcal 75455kcal 76598kcal 77741kcal 78885kcal 80028kcal 81171kcal 82314kcal 83458kcal 84601kcal 85744kcal 86887kcal 88031kcal 89174kcal 90317kcal 91460kcal 92604kcal 93747kcal 94890kcal 96033kcal 97177kcal 98320kcal 99463kcal 100606kcal 101750kcal 102893kcal 104036kcal 105180kcal 106323kcal 107466kcal 108609kcal 109753kcal 110896kcal 112039kcal 113182kcal 114326kcal 115469kcal 116612kcal 117755kcal 118899kcal 120042kcal 121185kcal 122328kcal 123472kcal 124615kcal 125758kcal 126901kcal 128045kcal 129188kcal 130331kcal 131475kcal 132618kcal 133761kcal 134904kcal 136048kcal 137191kcal 138334kcal 139477kcal 140621kcal 141764kcal 142907kcal 144050kcal 145194kcal 146337kcal 147480kcal 148623kcal 149767kcal 150910kcal 152053kcal 153196kcal 154340kcal 155483kcal 156626kcal 157770kcal 158913kcal 160056kcal 161199kcal 162343kcal 163486kcal 164629kcal 165772kcal 166916kcal 168059kcal 169202kcal 170345kcal 171489kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35664kcal 36683kcal 37702kcal 38721kcal 39740kcal 40759kcal 41778kcal 42797kcal 43816kcal 44835kcal 45854kcal 46873kcal 47892kcal 48911kcal 49930kcal 50949kcal 51968kcal 52987kcal 54006kcal 55025kcal 56044kcal 57063kcal 58082kcal 59101kcal 60120kcal 61139kcal 62158kcal 63177kcal 64196kcal 65215kcal 66234kcal 67253kcal 68272kcal 69291kcal 70310kcal 71329kcal 72348kcal 73367kcal 74386kcal 75405kcal 76424kcal 77443kcal 78462kcal 79481kcal 80500kcal 81519kcal 82538kcal 83557kcal 84576kcal 85595kcal 86614kcal 87633kcal 88652kcal 89671kcal 90690kcal 91709kcal 92728kcal 93747kcal 94766kcal 95785kcal 96804kcal 97823kcal 98842kcal 99861kcal 100880kcal 101899kcal 102918kcal 103937kcal 104956kcal 105975kcal 106994kcal 108013kcal 109032kcal 110051kcal 111070kcal 112089kcal 113108kcal 114127kcal 115146kcal 116165kcal 117184kcal 118203kcal 119222kcal 120241kcal 121260kcal 122279kcal 123298kcal 124317kcal 125336kcal 126355kcal 127374kcal 128393kcal 129412kcal 130431kcal 131450kcal 132469kcal 133488kcal 134507kcal 135526kcal 136545kcal 137564kcal 138583kcal 139602kcal 140621kcal 141640kcal 142659kcal 143678kcal 144697kcal 145716kcal 146735kcal 147754kcal 148773kcal 149792kcal 150811kcal 151830kcal 152849kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34214kcal 35192kcal 36170kcal 37147kcal 38125kcal 39102kcal 40080kcal 41057kcal 42035kcal 43013kcal 43990kcal 44968kcal 45945kcal 46923kcal 47900kcal 48878kcal 49856kcal 50833kcal 51811kcal 52788kcal 53766kcal 54743kcal 55721kcal 56699kcal 57676kcal 58654kcal 59631kcal 60609kcal 61586kcal 62564kcal 63542kcal 64519kcal 65497kcal 66474kcal 67452kcal 68429kcal 69407kcal 70385kcal 71362kcal 72340kcal 73317kcal 74295kcal 75272kcal 76250kcal 77228kcal 78205kcal 79183kcal 80160kcal 81138kcal 82115kcal 83093kcal 84071kcal 85048kcal 86026kcal 87003kcal 87981kcal 88958kcal 89936kcal 90914kcal 91891kcal 92869kcal 93846kcal 94824kcal 95801kcal 96779kcal 97757kcal 98734kcal 99712kcal 100689kcal 101667kcal 102644kcal 103622kcal 104600kcal 105577kcal 106555kcal 107532kcal 108510kcal 109487kcal 110465kcal 111443kcal 112420kcal 113398kcal 114375kcal 115353kcal 116330kcal 117308kcal 118286kcal 119263kcal 120241kcal 121218kcal 122196kcal 123173kcal 124151kcal 125129kcal 126106kcal 127084kcal 128061kcal 129039kcal 130016kcal 130994kcal 131972kcal 132949kcal 133927kcal 134904kcal 135882kcal 136859kcal 137837kcal 138815kcal 139792kcal 140770kcal 141747kcal 142725kcal 143702kcal 144680kcal 145658kcal 146635kcal
水泳
(速め:全般)		 28995kcal 29824kcal 30652kcal 31481kcal 32309kcal 33138kcal 33966kcal 34794kcal 35623kcal 36451kcal 37280kcal 38108kcal 38937kcal 39765kcal 40594kcal 41422kcal 42250kcal 43079kcal 43907kcal 44736kcal 45564kcal 46393kcal 47221kcal 48050kcal 48878kcal 49707kcal 50535kcal 51363kcal 52192kcal 53020kcal 53849kcal 54677kcal 55506kcal 56334kcal 57163kcal 57991kcal 58819kcal 59648kcal 60476kcal 61305kcal 62133kcal 62962kcal 63790kcal 64619kcal 65447kcal 66276kcal 67104kcal 67932kcal 68761kcal 69589kcal 70418kcal 71246kcal 72075kcal 72903kcal 73732kcal 74560kcal 75388kcal 76217kcal 77045kcal 77874kcal 78702kcal 79531kcal 80359kcal 81188kcal 82016kcal 82845kcal 83673kcal 84501kcal 85330kcal 86158kcal 86987kcal 87815kcal 88644kcal 89472kcal 90301kcal 91129kcal 91957kcal 92786kcal 93614kcal 94443kcal 95271kcal 96100kcal 96928kcal 97757kcal 98585kcal 99414kcal 100242kcal 101070kcal 101899kcal 102727kcal 103556kcal 104384kcal 105213kcal 106041kcal 106870kcal 107698kcal 108526kcal 109355kcal 110183kcal 111012kcal 111840kcal 112669kcal 113497kcal 114326kcal 115154kcal 115983kcal 116811kcal 117639kcal 118468kcal 119296kcal 120125kcal 120953kcal 121782kcal 122610kcal 123439kcal 124267kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28995kcal 29824kcal 30652kcal 31481kcal 32309kcal 33138kcal 33966kcal 34794kcal 35623kcal 36451kcal 37280kcal 38108kcal 38937kcal 39765kcal 40594kcal 41422kcal 42250kcal 43079kcal 43907kcal 44736kcal 45564kcal 46393kcal 47221kcal 48050kcal 48878kcal 49707kcal 50535kcal 51363kcal 52192kcal 53020kcal 53849kcal 54677kcal 55506kcal 56334kcal 57163kcal 57991kcal 58819kcal 59648kcal 60476kcal 61305kcal 62133kcal 62962kcal 63790kcal 64619kcal 65447kcal 66276kcal 67104kcal 67932kcal 68761kcal 69589kcal 70418kcal 71246kcal 72075kcal 72903kcal 73732kcal 74560kcal 75388kcal 76217kcal 77045kcal 77874kcal 78702kcal 79531kcal 80359kcal 81188kcal 82016kcal 82845kcal 83673kcal 84501kcal 85330kcal 86158kcal 86987kcal 87815kcal 88644kcal 89472kcal 90301kcal 91129kcal 91957kcal 92786kcal 93614kcal 94443kcal 95271kcal 96100kcal 96928kcal 97757kcal 98585kcal 99414kcal 100242kcal 101070kcal 101899kcal 102727kcal 103556kcal 104384kcal 105213kcal 106041kcal 106870kcal 107698kcal 108526kcal 109355kcal 110183kcal 111012kcal 111840kcal 112669kcal 113497kcal 114326kcal 115154kcal 115983kcal 116811kcal 117639kcal 118468kcal 119296kcal 120125kcal 120953kcal 121782kcal 122610kcal 123439kcal 124267kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28995kcal 29824kcal 30652kcal 31481kcal 32309kcal 33138kcal 33966kcal 34794kcal 35623kcal 36451kcal 37280kcal 38108kcal 38937kcal 39765kcal 40594kcal 41422kcal 42250kcal 43079kcal 43907kcal 44736kcal 45564kcal 46393kcal 47221kcal 48050kcal 48878kcal 49707kcal 50535kcal 51363kcal 52192kcal 53020kcal 53849kcal 54677kcal 55506kcal 56334kcal 57163kcal 57991kcal 58819kcal 59648kcal 60476kcal 61305kcal 62133kcal 62962kcal 63790kcal 64619kcal 65447kcal 66276kcal 67104kcal 67932kcal 68761kcal 69589kcal 70418kcal 71246kcal 72075kcal 72903kcal 73732kcal 74560kcal 75388kcal 76217kcal 77045kcal 77874kcal 78702kcal 79531kcal 80359kcal 81188kcal 82016kcal 82845kcal 83673kcal 84501kcal 85330kcal 86158kcal 86987kcal 87815kcal 88644kcal 89472kcal 90301kcal 91129kcal 91957kcal 92786kcal 93614kcal 94443kcal 95271kcal 96100kcal 96928kcal 97757kcal 98585kcal 99414kcal 100242kcal 101070kcal 101899kcal 102727kcal 103556kcal 104384kcal 105213kcal 106041kcal 106870kcal 107698kcal 108526kcal 109355kcal 110183kcal 111012kcal 111840kcal 112669kcal 113497kcal 114326kcal 115154kcal 115983kcal 116811kcal 117639kcal 118468kcal 119296kcal 120125kcal 120953kcal 121782kcal 122610kcal 123439kcal 124267kcal
ダンス
激しい		 26096kcal 26841kcal 27587kcal 28332kcal 29078kcal 29824kcal 30569kcal 31315kcal 32061kcal 32806kcal 33552kcal 34297kcal 35043kcal 35789kcal 36534kcal 37280kcal 38025kcal 38771kcal 39517kcal 40262kcal 41008kcal 41753kcal 42499kcal 43245kcal 43990kcal 44736kcal 45481kcal 46227kcal 46973kcal 47718kcal 48464kcal 49209kcal 49955kcal 50701kcal 51446kcal 52192kcal 52937kcal 53683kcal 54429kcal 55174kcal 55920kcal 56665kcal 57411kcal 58157kcal 58902kcal 59648kcal 60394kcal 61139kcal 61885kcal 62630kcal 63376kcal 64122kcal 64867kcal 65613kcal 66358kcal 67104kcal 67850kcal 68595kcal 69341kcal 70086kcal 70832kcal 71578kcal 72323kcal 73069kcal 73814kcal 74560kcal 75306kcal 76051kcal 76797kcal 77542kcal 78288kcal 79034kcal 79779kcal 80525kcal 81270kcal 82016kcal 82762kcal 83507kcal 84253kcal 84998kcal 85744kcal 86490kcal 87235kcal 87981kcal 88726kcal 89472kcal 90218kcal 90963kcal 91709kcal 92455kcal 93200kcal 93946kcal 94691kcal 95437kcal 96183kcal 96928kcal 97674kcal 98419kcal 99165kcal 99911kcal 100656kcal 101402kcal 102147kcal 102893kcal 103639kcal 104384kcal 105130kcal 105875kcal 106621kcal 107367kcal 108112kcal 108858kcal 109603kcal 110349kcal 111095kcal 111840kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25516kcal 26245kcal 26974kcal 27703kcal 28432kcal 29161kcal 29890kcal 30619kcal 31348kcal 32077kcal 32806kcal 33535kcal 34264kcal 34993kcal 35722kcal 36451kcal 37180kcal 37909kcal 38638kcal 39367kcal 40096kcal 40826kcal 41555kcal 42284kcal 43013kcal 43742kcal 44471kcal 45200kcal 45929kcal 46658kcal 47387kcal 48116kcal 48845kcal 49574kcal 50303kcal 51032kcal 51761kcal 52490kcal 53219kcal 53948kcal 54677kcal 55406kcal 56135kcal 56864kcal 57593kcal 58322kcal 59051kcal 59780kcal 60509kcal 61239kcal 61968kcal 62697kcal 63426kcal 64155kcal 64884kcal 65613kcal 66342kcal 67071kcal 67800kcal 68529kcal 69258kcal 69987kcal 70716kcal 71445kcal 72174kcal 72903kcal 73632kcal 74361kcal 75090kcal 75819kcal 76548kcal 77277kcal 78006kcal 78735kcal 79464kcal 80193kcal 80922kcal 81652kcal 82381kcal 83110kcal 83839kcal 84568kcal 85297kcal 86026kcal 86755kcal 87484kcal 88213kcal 88942kcal 89671kcal 90400kcal 91129kcal 91858kcal 92587kcal 93316kcal 94045kcal 94774kcal 95503kcal 96232kcal 96961kcal 97690kcal 98419kcal 99148kcal 99877kcal 100606kcal 101336kcal 102065kcal 102794kcal 103523kcal 104252kcal 104981kcal 105710kcal 106439kcal 107168kcal 107897kcal 108626kcal 109355kcal
水泳
(普通:全般)		 24066kcal 24754kcal 25441kcal 26129kcal 26816kcal 27504kcal 28192kcal 28879kcal 29567kcal 30254kcal 30942kcal 31630kcal 32317kcal 33005kcal 33693kcal 34380kcal 35068kcal 35755kcal 36443kcal 37131kcal 37818kcal 38506kcal 39193kcal 39881kcal 40569kcal 41256kcal 41944kcal 42632kcal 43319kcal 44007kcal 44694kcal 45382kcal 46070kcal 46757kcal 47445kcal 48132kcal 48820kcal 49508kcal 50195kcal 50883kcal 51571kcal 52258kcal 52946kcal 53633kcal 54321kcal 55009kcal 55696kcal 56384kcal 57071kcal 57759kcal 58447kcal 59134kcal 59822kcal 60509kcal 61197kcal 61885kcal 62572kcal 63260kcal 63948kcal 64635kcal 65323kcal 66010kcal 66698kcal 67386kcal 68073kcal 68761kcal 69448kcal 70136kcal 70824kcal 71511kcal 72199kcal 72887kcal 73574kcal 74262kcal 74949kcal 75637kcal 76325kcal 77012kcal 77700kcal 78387kcal 79075kcal 79763kcal 80450kcal 81138kcal 81826kcal 82513kcal 83201kcal 83888kcal 84576kcal 85264kcal 85951kcal 86639kcal 87326kcal 88014kcal 88702kcal 89389kcal 90077kcal 90764kcal 91452kcal 92140kcal 92827kcal 93515kcal 94203kcal 94890kcal 95578kcal 96265kcal 96953kcal 97641kcal 98328kcal 99016kcal 99703kcal 100391kcal 101079kcal 101766kcal 102454kcal 103142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23196kcal 23859kcal 24522kcal 25184kcal 25847kcal 26510kcal 27173kcal 27835kcal 28498kcal 29161kcal 29824kcal 30486kcal 31149kcal 31812kcal 32475kcal 33138kcal 33800kcal 34463kcal 35126kcal 35789kcal 36451kcal 37114kcal 37777kcal 38440kcal 39102kcal 39765kcal 40428kcal 41091kcal 41753kcal 42416kcal 43079kcal 43742kcal 44404kcal 45067kcal 45730kcal 46393kcal 47055kcal 47718kcal 48381kcal 49044kcal 49707kcal 50369kcal 51032kcal 51695kcal 52358kcal 53020kcal 53683kcal 54346kcal 55009kcal 55671kcal 56334kcal 56997kcal 57660kcal 58322kcal 58985kcal 59648kcal 60311kcal 60973kcal 61636kcal 62299kcal 62962kcal 63624kcal 64287kcal 64950kcal 65613kcal 66276kcal 66938kcal 67601kcal 68264kcal 68927kcal 69589kcal 70252kcal 70915kcal 71578kcal 72240kcal 72903kcal 73566kcal 74229kcal 74891kcal 75554kcal 76217kcal 76880kcal 77542kcal 78205kcal 78868kcal 79531kcal 80193kcal 80856kcal 81519kcal 82182kcal 82845kcal 83507kcal 84170kcal 84833kcal 85496kcal 86158kcal 86821kcal 87484kcal 88147kcal 88809kcal 89472kcal 90135kcal 90798kcal 91460kcal 92123kcal 92786kcal 93449kcal 94111kcal 94774kcal 95437kcal 96100kcal 96762kcal 97425kcal 98088kcal 98751kcal 99414kcal
山登り 23196kcal 23859kcal 24522kcal 25184kcal 25847kcal 26510kcal 27173kcal 27835kcal 28498kcal 29161kcal 29824kcal 30486kcal 31149kcal 31812kcal 32475kcal 33138kcal 33800kcal 34463kcal 35126kcal 35789kcal 36451kcal 37114kcal 37777kcal 38440kcal 39102kcal 39765kcal 40428kcal 41091kcal 41753kcal 42416kcal 43079kcal 43742kcal 44404kcal 45067kcal 45730kcal 46393kcal 47055kcal 47718kcal 48381kcal 49044kcal 49707kcal 50369kcal 51032kcal 51695kcal 52358kcal 53020kcal 53683kcal 54346kcal 55009kcal 55671kcal 56334kcal 56997kcal 57660kcal 58322kcal 58985kcal 59648kcal 60311kcal 60973kcal 61636kcal 62299kcal 62962kcal 63624kcal 64287kcal 64950kcal 65613kcal 66276kcal 66938kcal 67601kcal 68264kcal 68927kcal 69589kcal 70252kcal 70915kcal 71578kcal 72240kcal 72903kcal 73566kcal 74229kcal 74891kcal 75554kcal 76217kcal 76880kcal 77542kcal 78205kcal 78868kcal 79531kcal 80193kcal 80856kcal 81519kcal 82182kcal 82845kcal 83507kcal 84170kcal 84833kcal 85496kcal 86158kcal 86821kcal 87484kcal 88147kcal 88809kcal 89472kcal 90135kcal 90798kcal 91460kcal 92123kcal 92786kcal 93449kcal 94111kcal 94774kcal 95437kcal 96100kcal 96762kcal 97425kcal 98088kcal 98751kcal 99414kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23196kcal 23859kcal 24522kcal 25184kcal 25847kcal 26510kcal 27173kcal 27835kcal 28498kcal 29161kcal 29824kcal 30486kcal 31149kcal 31812kcal 32475kcal 33138kcal 33800kcal 34463kcal 35126kcal 35789kcal 36451kcal 37114kcal 37777kcal 38440kcal 39102kcal 39765kcal 40428kcal 41091kcal 41753kcal 42416kcal 43079kcal 43742kcal 44404kcal 45067kcal 45730kcal 46393kcal 47055kcal 47718kcal 48381kcal 49044kcal 49707kcal 50369kcal 51032kcal 51695kcal 52358kcal 53020kcal 53683kcal 54346kcal 55009kcal 55671kcal 56334kcal 56997kcal 57660kcal 58322kcal 58985kcal 59648kcal 60311kcal 60973kcal 61636kcal 62299kcal 62962kcal 63624kcal 64287kcal 64950kcal 65613kcal 66276kcal 66938kcal 67601kcal 68264kcal 68927kcal 69589kcal 70252kcal 70915kcal 71578kcal 72240kcal 72903kcal 73566kcal 74229kcal 74891kcal 75554kcal 76217kcal 76880kcal 77542kcal 78205kcal 78868kcal 79531kcal 80193kcal 80856kcal 81519kcal 82182kcal 82845kcal 83507kcal 84170kcal 84833kcal 85496kcal 86158kcal 86821kcal 87484kcal 88147kcal 88809kcal 89472kcal 90135kcal 90798kcal 91460kcal 92123kcal 92786kcal 93449kcal 94111kcal 94774kcal 95437kcal 96100kcal 96762kcal 97425kcal 98088kcal 98751kcal 99414kcal
HIIT
ジャンプあり		 23196kcal 23859kcal 24522kcal 25184kcal 25847kcal 26510kcal 27173kcal 27835kcal 28498kcal 29161kcal 29824kcal 30486kcal 31149kcal 31812kcal 32475kcal 33138kcal 33800kcal 34463kcal 35126kcal 35789kcal 36451kcal 37114kcal 37777kcal 38440kcal 39102kcal 39765kcal 40428kcal 41091kcal 41753kcal 42416kcal 43079kcal 43742kcal 44404kcal 45067kcal 45730kcal 46393kcal 47055kcal 47718kcal 48381kcal 49044kcal 49707kcal 50369kcal 51032kcal 51695kcal 52358kcal 53020kcal 53683kcal 54346kcal 55009kcal 55671kcal 56334kcal 56997kcal 57660kcal 58322kcal 58985kcal 59648kcal 60311kcal 60973kcal 61636kcal 62299kcal 62962kcal 63624kcal 64287kcal 64950kcal 65613kcal 66276kcal 66938kcal 67601kcal 68264kcal 68927kcal 69589kcal 70252kcal 70915kcal 71578kcal 72240kcal 72903kcal 73566kcal 74229kcal 74891kcal 75554kcal 76217kcal 76880kcal 77542kcal 78205kcal 78868kcal 79531kcal 80193kcal 80856kcal 81519kcal 82182kcal 82845kcal 83507kcal 84170kcal 84833kcal 85496kcal 86158kcal 86821kcal 87484kcal 88147kcal 88809kcal 89472kcal 90135kcal 90798kcal 91460kcal 92123kcal 92786kcal 93449kcal 94111kcal 94774kcal 95437kcal 96100kcal 96762kcal 97425kcal 98088kcal 98751kcal 99414kcal
ダンス
普通		 21166kcal 21771kcal 22376kcal 22981kcal 23585kcal 24190kcal 24795kcal 25400kcal 26005kcal 26609kcal 27214kcal 27819kcal 28424kcal 29028kcal 29633kcal 30238kcal 30843kcal 31447kcal 32052kcal 32657kcal 33262kcal 33867kcal 34471kcal 35076kcal 35681kcal 36286kcal 36890kcal 37495kcal 38100kcal 38705kcal 39309kcal 39914kcal 40519kcal 41124kcal 41729kcal 42333kcal 42938kcal 43543kcal 44148kcal 44752kcal 45357kcal 45962kcal 46567kcal 47171kcal 47776kcal 48381kcal 48986kcal 49591kcal 50195kcal 50800kcal 51405kcal 52010kcal 52614kcal 53219kcal 53824kcal 54429kcal 55033kcal 55638kcal 56243kcal 56848kcal 57453kcal 58057kcal 58662kcal 59267kcal 59872kcal 60476kcal 61081kcal 61686kcal 62291kcal 62895kcal 63500kcal 64105kcal 64710kcal 65314kcal 65919kcal 66524kcal 67129kcal 67734kcal 68338kcal 68943kcal 69548kcal 70153kcal 70757kcal 71362kcal 71967kcal 72572kcal 73176kcal 73781kcal 74386kcal 74991kcal 75596kcal 76200kcal 76805kcal 77410kcal 78015kcal 78619kcal 79224kcal 79829kcal 80434kcal 81038kcal 81643kcal 82248kcal 82853kcal 83458kcal 84062kcal 84667kcal 85272kcal 85877kcal 86481kcal 87086kcal 87691kcal 88296kcal 88900kcal 89505kcal 90110kcal 90715kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17397kcal 17894kcal 18391kcal 18888kcal 19385kcal 19882kcal 20379kcal 20876kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22865kcal 23362kcal 23859kcal 24356kcal 24853kcal 25350kcal 25847kcal 26344kcal 26841kcal 27338kcal 27835kcal 28332kcal 28830kcal 29327kcal 29824kcal 30321kcal 30818kcal 31315kcal 31812kcal 32309kcal 32806kcal 33303kcal 33800kcal 34297kcal 34794kcal 35291kcal 35789kcal 36286kcal 36783kcal 37280kcal 37777kcal 38274kcal 38771kcal 39268kcal 39765kcal 40262kcal 40759kcal 41256kcal 41753kcal 42250kcal 42748kcal 43245kcal 43742kcal 44239kcal 44736kcal 45233kcal 45730kcal 46227kcal 46724kcal 47221kcal 47718kcal 48215kcal 48712kcal 49209kcal 49707kcal 50204kcal 50701kcal 51198kcal 51695kcal 52192kcal 52689kcal 53186kcal 53683kcal 54180kcal 54677kcal 55174kcal 55671kcal 56168kcal 56665kcal 57163kcal 57660kcal 58157kcal 58654kcal 59151kcal 59648kcal 60145kcal 60642kcal 61139kcal 61636kcal 62133kcal 62630kcal 63127kcal 63624kcal 64122kcal 64619kcal 65116kcal 65613kcal 66110kcal 66607kcal 67104kcal 67601kcal 68098kcal 68595kcal 69092kcal 69589kcal 70086kcal 70583kcal 71081kcal 71578kcal 72075kcal 72572kcal 73069kcal 73566kcal 74063kcal 74560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17397kcal 17894kcal 18391kcal 18888kcal 19385kcal 19882kcal 20379kcal 20876kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22865kcal 23362kcal 23859kcal 24356kcal 24853kcal 25350kcal 25847kcal 26344kcal 26841kcal 27338kcal 27835kcal 28332kcal 28830kcal 29327kcal 29824kcal 30321kcal 30818kcal 31315kcal 31812kcal 32309kcal 32806kcal 33303kcal 33800kcal 34297kcal 34794kcal 35291kcal 35789kcal 36286kcal 36783kcal 37280kcal 37777kcal 38274kcal 38771kcal 39268kcal 39765kcal 40262kcal 40759kcal 41256kcal 41753kcal 42250kcal 42748kcal 43245kcal 43742kcal 44239kcal 44736kcal 45233kcal 45730kcal 46227kcal 46724kcal 47221kcal 47718kcal 48215kcal 48712kcal 49209kcal 49707kcal 50204kcal 50701kcal 51198kcal 51695kcal 52192kcal 52689kcal 53186kcal 53683kcal 54180kcal 54677kcal 55174kcal 55671kcal 56168kcal 56665kcal 57163kcal 57660kcal 58157kcal 58654kcal 59151kcal 59648kcal 60145kcal 60642kcal 61139kcal 61636kcal 62133kcal 62630kcal 63127kcal 63624kcal 64122kcal 64619kcal 65116kcal 65613kcal 66110kcal 66607kcal 67104kcal 67601kcal 68098kcal 68595kcal 69092kcal 69589kcal 70086kcal 70583kcal 71081kcal 71578kcal 72075kcal 72572kcal 73069kcal 73566kcal 74063kcal 74560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17124kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22393kcal 22832kcal 23271kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28101kcal 28540kcal 28979kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33809kcal 34248kcal 34687kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39517kcal 39956kcal 40395kcal 40834kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44786kcal 45225kcal 45664kcal 46103kcal 46542kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50494kcal 50933kcal 51372kcal 51811kcal 52250kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56202kcal 56641kcal 57080kcal 57519kcal 57958kcal 58397kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61910kcal 62349kcal 62788kcal 63227kcal 63666kcal 64105kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
踏み台昇降 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
HIIT
ジャンプなし		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
ダンス
ゆっくり		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
筋トレ
スクワット		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
部屋の片づけ全般 13917kcal 14315kcal 14713kcal 15110kcal 15508kcal 15906kcal 16303kcal 16701kcal 17099kcal 17496kcal 17894kcal 18292kcal 18689kcal 19087kcal 19485kcal 19882kcal 20280kcal 20678kcal 21075kcal 21473kcal 21871kcal 22268kcal 22666kcal 23064kcal 23461kcal 23859kcal 24257kcal 24654kcal 25052kcal 25449kcal 25847kcal 26245kcal 26642kcal 27040kcal 27438kcal 27835kcal 28233kcal 28631kcal 29028kcal 29426kcal 29824kcal 30221kcal 30619kcal 31017kcal 31414kcal 31812kcal 32210kcal 32607kcal 33005kcal 33403kcal 33800kcal 34198kcal 34596kcal 34993kcal 35391kcal 35789kcal 36186kcal 36584kcal 36982kcal 37379kcal 37777kcal 38174kcal 38572kcal 38970kcal 39367kcal 39765kcal 40163kcal 40560kcal 40958kcal 41356kcal 41753kcal 42151kcal 42549kcal 42946kcal 43344kcal 43742kcal 44139kcal 44537kcal 44935kcal 45332kcal 45730kcal 46128kcal 46525kcal 46923kcal 47321kcal 47718kcal 48116kcal 48514kcal 48911kcal 49309kcal 49707kcal 50104kcal 50502kcal 50899kcal 51297kcal 51695kcal 52092kcal 52490kcal 52888kcal 53285kcal 53683kcal 54081kcal 54478kcal 54876kcal 55274kcal 55671kcal 56069kcal 56467kcal 56864kcal 57262kcal 57660kcal 58057kcal 58455kcal 58853kcal 59250kcal 59648kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13048kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14539kcal 14912kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16403kcal 16776kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18267kcal 18640kcal 19012kcal 19385kcal 19758kcal 20131kcal 20504kcal 20876kcal 21249kcal 21622kcal 21995kcal 22368kcal 22740kcal 23113kcal 23486kcal 23859kcal 24232kcal 24604kcal 24977kcal 25350kcal 25723kcal 26096kcal 26468kcal 26841kcal 27214kcal 27587kcal 27960kcal 28332kcal 28705kcal 29078kcal 29451kcal 29824kcal 30197kcal 30569kcal 30942kcal 31315kcal 31688kcal 32061kcal 32433kcal 32806kcal 33179kcal 33552kcal 33925kcal 34297kcal 34670kcal 35043kcal 35416kcal 35789kcal 36161kcal 36534kcal 36907kcal 37280kcal 37653kcal 38025kcal 38398kcal 38771kcal 39144kcal 39517kcal 39889kcal 40262kcal 40635kcal 41008kcal 41381kcal 41753kcal 42126kcal 42499kcal 42872kcal 43245kcal 43617kcal 43990kcal 44363kcal 44736kcal 45109kcal 45481kcal 45854kcal 46227kcal 46600kcal 46973kcal 47345kcal 47718kcal 48091kcal 48464kcal 48837kcal 49209kcal 49582kcal 49955kcal 50328kcal 50701kcal 51073kcal 51446kcal 51819kcal 52192kcal 52565kcal 52937kcal 53310kcal 53683kcal 54056kcal 54429kcal 54801kcal 55174kcal 55547kcal 55920kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13536kcal 13893kcal 14249kcal 14605kcal 14961kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16386kcal 16742kcal 17099kcal 17455kcal 17811kcal 18167kcal 18524kcal 18880kcal 19236kcal 19592kcal 19949kcal 20305kcal 20661kcal 21017kcal 21374kcal 21730kcal 22086kcal 22442kcal 22798kcal 23155kcal 23511kcal 23867kcal 24223kcal 24580kcal 24936kcal 25292kcal 25648kcal 26005kcal 26361kcal 26717kcal 27073kcal 27429kcal 27786kcal 28142kcal 28498kcal 28854kcal 29211kcal 29567kcal 29923kcal 30279kcal 30636kcal 30992kcal 31348kcal 31704kcal 32061kcal 32417kcal 32773kcal 33129kcal 33485kcal 33842kcal 34198kcal 34554kcal 34910kcal 35267kcal 35623kcal 35979kcal 36335kcal 36692kcal 37048kcal 37404kcal 37760kcal 38116kcal 38473kcal 38829kcal 39185kcal 39541kcal 39898kcal 40254kcal 40610kcal 40966kcal 41323kcal 41679kcal 42035kcal 42391kcal 42748kcal 43104kcal 43460kcal 43816kcal 44172kcal 44529kcal 44885kcal 45241kcal 45597kcal 45954kcal 46310kcal 46666kcal 47022kcal 47379kcal 47735kcal 48091kcal 48447kcal 48803kcal 49160kcal 49516kcal 49872kcal 50228kcal 50585kcal 50941kcal 51297kcal 51653kcal 52010kcal 52366kcal 52722kcal 53078kcal 53435kcal
ヨガ
パワー		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
筋トレ
腹筋運動		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11962kcal 12277kcal 12592kcal 12907kcal 13222kcal 13536kcal 13851kcal 14166kcal 14481kcal 14796kcal 15110kcal 15425kcal 15740kcal 16055kcal 16370kcal 16684kcal 16999kcal 17314kcal 17629kcal 17944kcal 18259kcal 18573kcal 18888kcal 19203kcal 19518kcal 19833kcal 20147kcal 20462kcal 20777kcal 21092kcal 21407kcal 21721kcal 22036kcal 22351kcal 22666kcal 22981kcal 23296kcal 23610kcal 23925kcal 24240kcal 24555kcal 24870kcal 25184kcal 25499kcal 25814kcal 26129kcal 26444kcal 26758kcal 27073kcal 27388kcal 27703kcal 28018kcal 28332kcal 28647kcal 28962kcal 29277kcal 29592kcal 29907kcal 30221kcal 30536kcal 30851kcal 31166kcal 31481kcal 31795kcal 32110kcal 32425kcal 32740kcal 33055kcal 33369kcal 33684kcal 33999kcal 34314kcal 34629kcal 34944kcal 35258kcal 35573kcal 35888kcal 36203kcal 36518kcal 36832kcal 37147kcal 37462kcal 37777kcal 38092kcal 38406kcal 38721kcal 39036kcal 39351kcal 39666kcal 39980kcal 40295kcal 40610kcal 40925kcal 41240kcal 41555kcal 41869kcal 42184kcal 42499kcal 42814kcal 43129kcal 43443kcal 43758kcal 44073kcal 44388kcal 44703kcal 45017kcal 45332kcal 45647kcal 45962kcal 46277kcal 46592kcal 46906kcal 47221kcal
筋トレ
背筋運動		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11962kcal 12277kcal 12592kcal 12907kcal 13222kcal 13536kcal 13851kcal 14166kcal 14481kcal 14796kcal 15110kcal 15425kcal 15740kcal 16055kcal 16370kcal 16684kcal 16999kcal 17314kcal 17629kcal 17944kcal 18259kcal 18573kcal 18888kcal 19203kcal 19518kcal 19833kcal 20147kcal 20462kcal 20777kcal 21092kcal 21407kcal 21721kcal 22036kcal 22351kcal 22666kcal 22981kcal 23296kcal 23610kcal 23925kcal 24240kcal 24555kcal 24870kcal 25184kcal 25499kcal 25814kcal 26129kcal 26444kcal 26758kcal 27073kcal 27388kcal 27703kcal 28018kcal 28332kcal 28647kcal 28962kcal 29277kcal 29592kcal 29907kcal 30221kcal 30536kcal 30851kcal 31166kcal 31481kcal 31795kcal 32110kcal 32425kcal 32740kcal 33055kcal 33369kcal 33684kcal 33999kcal 34314kcal 34629kcal 34944kcal 35258kcal 35573kcal 35888kcal 36203kcal 36518kcal 36832kcal 37147kcal 37462kcal 37777kcal 38092kcal 38406kcal 38721kcal 39036kcal 39351kcal 39666kcal 39980kcal 40295kcal 40610kcal 40925kcal 41240kcal 41555kcal 41869kcal 42184kcal 42499kcal 42814kcal 43129kcal 43443kcal 43758kcal 44073kcal 44388kcal 44703kcal 45017kcal 45332kcal 45647kcal 45962kcal 46277kcal 46592kcal 46906kcal 47221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11962kcal 12277kcal 12592kcal 12907kcal 13222kcal 13536kcal 13851kcal 14166kcal 14481kcal 14796kcal 15110kcal 15425kcal 15740kcal 16055kcal 16370kcal 16684kcal 16999kcal 17314kcal 17629kcal 17944kcal 18259kcal 18573kcal 18888kcal 19203kcal 19518kcal 19833kcal 20147kcal 20462kcal 20777kcal 21092kcal 21407kcal 21721kcal 22036kcal 22351kcal 22666kcal 22981kcal 23296kcal 23610kcal 23925kcal 24240kcal 24555kcal 24870kcal 25184kcal 25499kcal 25814kcal 26129kcal 26444kcal 26758kcal 27073kcal 27388kcal 27703kcal 28018kcal 28332kcal 28647kcal 28962kcal 29277kcal 29592kcal 29907kcal 30221kcal 30536kcal 30851kcal 31166kcal 31481kcal 31795kcal 32110kcal 32425kcal 32740kcal 33055kcal 33369kcal 33684kcal 33999kcal 34314kcal 34629kcal 34944kcal 35258kcal 35573kcal 35888kcal 36203kcal 36518kcal 36832kcal 37147kcal 37462kcal 37777kcal 38092kcal 38406kcal 38721kcal 39036kcal 39351kcal 39666kcal 39980kcal 40295kcal 40610kcal 40925kcal 41240kcal 41555kcal 41869kcal 42184kcal 42499kcal 42814kcal 43129kcal 43443kcal 43758kcal 44073kcal 44388kcal 44703kcal 45017kcal 45332kcal 45647kcal 45962kcal 46277kcal 46592kcal 46906kcal 47221kcal
筋トレ
懸垂		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11962kcal 12277kcal 12592kcal 12907kcal 13222kcal 13536kcal 13851kcal 14166kcal 14481kcal 14796kcal 15110kcal 15425kcal 15740kcal 16055kcal 16370kcal 16684kcal 16999kcal 17314kcal 17629kcal 17944kcal 18259kcal 18573kcal 18888kcal 19203kcal 19518kcal 19833kcal 20147kcal 20462kcal 20777kcal 21092kcal 21407kcal 21721kcal 22036kcal 22351kcal 22666kcal 22981kcal 23296kcal 23610kcal 23925kcal 24240kcal 24555kcal 24870kcal 25184kcal 25499kcal 25814kcal 26129kcal 26444kcal 26758kcal 27073kcal 27388kcal 27703kcal 28018kcal 28332kcal 28647kcal 28962kcal 29277kcal 29592kcal 29907kcal 30221kcal 30536kcal 30851kcal 31166kcal 31481kcal 31795kcal 32110kcal 32425kcal 32740kcal 33055kcal 33369kcal 33684kcal 33999kcal 34314kcal 34629kcal 34944kcal 35258kcal 35573kcal 35888kcal 36203kcal 36518kcal 36832kcal 37147kcal 37462kcal 37777kcal 38092kcal 38406kcal 38721kcal 39036kcal 39351kcal 39666kcal 39980kcal 40295kcal 40610kcal 40925kcal 41240kcal 41555kcal 41869kcal 42184kcal 42499kcal 42814kcal 43129kcal 43443kcal 43758kcal 44073kcal 44388kcal 44703kcal 45017kcal 45332kcal 45647kcal 45962kcal 46277kcal 46592kcal 46906kcal 47221kcal
トランポリン
ゆっくり		 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
料理全般 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
掃除機をかける 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10662kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12029kcal 12302kcal 12575kcal 12849kcal 13122kcal 13396kcal 13669kcal 13942kcal 14216kcal 14489kcal 14762kcal 15036kcal 15309kcal 15583kcal 15856kcal 16129kcal 16403kcal 16676kcal 16950kcal 17223kcal 17496kcal 17770kcal 18043kcal 18317kcal 18590kcal 18863kcal 19137kcal 19410kcal 19683kcal 19957kcal 20230kcal 20504kcal 20777kcal 21050kcal 21324kcal 21597kcal 21871kcal 22144kcal 22417kcal 22691kcal 22964kcal 23238kcal 23511kcal 23784kcal 24058kcal 24331kcal 24604kcal 24878kcal 25151kcal 25425kcal 25698kcal 25971kcal 26245kcal 26518kcal 26792kcal 27065kcal 27338kcal 27612kcal 27885kcal 28159kcal 28432kcal 28705kcal 28979kcal 29252kcal 29525kcal 29799kcal 30072kcal 30346kcal 30619kcal 30892kcal 31166kcal 31439kcal 31713kcal 31986kcal 32259kcal 32533kcal 32806kcal 33080kcal 33353kcal 33626kcal 33900kcal 34173kcal 34446kcal 34720kcal 34993kcal 35267kcal 35540kcal 35813kcal 36087kcal 36360kcal 36634kcal 36907kcal 37180kcal 37454kcal 37727kcal 38001kcal 38274kcal 38547kcal 38821kcal 39094kcal 39367kcal 39641kcal 39914kcal 40188kcal 40461kcal 40734kcal 41008kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
体をよく動かす仕事 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
皿洗い 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
ヨガ
ハタ		 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
自動車を運転 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
風呂でシャワー 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
トイレ 5219kcal 5368kcal 5517kcal 5666kcal 5815kcal 5964kcal 6113kcal 6263kcal 6412kcal 6561kcal 6710kcal 6859kcal 7008kcal 7157kcal 7306kcal 7456kcal 7605kcal 7754kcal 7903kcal 8052kcal 8201kcal 8350kcal 8499kcal 8649kcal 8798kcal 8947kcal 9096kcal 9245kcal 9394kcal 9543kcal 9692kcal 9841kcal 9991kcal 10140kcal 10289kcal 10438kcal 10587kcal 10736kcal 10885kcal 11034kcal 11184kcal 11333kcal 11482kcal 11631kcal 11780kcal 11929kcal 12078kcal 12227kcal 12377kcal 12526kcal 12675kcal 12824kcal 12973kcal 13122kcal 13271kcal 13420kcal 13570kcal 13719kcal 13868kcal 14017kcal 14166kcal 14315kcal 14464kcal 14613kcal 14762kcal 14912kcal 15061kcal 15210kcal 15359kcal 15508kcal 15657kcal 15806kcal 15955kcal 16105kcal 16254kcal 16403kcal 16552kcal 16701kcal 16850kcal 16999kcal 17148kcal 17298kcal 17447kcal 17596kcal 17745kcal 17894kcal 18043kcal 18192kcal 18341kcal 18491kcal 18640kcal 18789kcal 18938kcal 19087kcal 19236kcal 19385kcal 19534kcal 19683kcal 19833kcal 19982kcal 20131kcal 20280kcal 20429kcal 20578kcal 20727kcal 20876kcal 21026kcal 21175kcal 21324kcal 21473kcal 21622kcal 21771kcal 21920kcal 22069kcal 22219kcal 22368kcal
立って仕事をする 5219kcal 5368kcal 5517kcal 5666kcal 5815kcal 5964kcal 6113kcal 6263kcal 6412kcal 6561kcal 6710kcal 6859kcal 7008kcal 7157kcal 7306kcal 7456kcal 7605kcal 7754kcal 7903kcal 8052kcal 8201kcal 8350kcal 8499kcal 8649kcal 8798kcal 8947kcal 9096kcal 9245kcal 9394kcal 9543kcal 9692kcal 9841kcal 9991kcal 10140kcal 10289kcal 10438kcal 10587kcal 10736kcal 10885kcal 11034kcal 11184kcal 11333kcal 11482kcal 11631kcal 11780kcal 11929kcal 12078kcal 12227kcal 12377kcal 12526kcal 12675kcal 12824kcal 12973kcal 13122kcal 13271kcal 13420kcal 13570kcal 13719kcal 13868kcal 14017kcal 14166kcal 14315kcal 14464kcal 14613kcal 14762kcal 14912kcal 15061kcal 15210kcal 15359kcal 15508kcal 15657kcal 15806kcal 15955kcal 16105kcal 16254kcal 16403kcal 16552kcal 16701kcal 16850kcal 16999kcal 17148kcal 17298kcal 17447kcal 17596kcal 17745kcal 17894kcal 18043kcal 18192kcal 18341kcal 18491kcal 18640kcal 18789kcal 18938kcal 19087kcal 19236kcal 19385kcal 19534kcal 19683kcal 19833kcal 19982kcal 20131kcal 20280kcal 20429kcal 20578kcal 20727kcal 20876kcal 21026kcal 21175kcal 21324kcal 21473kcal 21622kcal 21771kcal 21920kcal 22069kcal 22219kcal 22368kcal
風呂で入浴 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
デスクワーク 3769kcal 3877kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4631kcal 4738kcal 4846kcal 4954kcal 5061kcal 5169kcal 5277kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5708kcal 5815kcal 5923kcal 6031kcal 6138kcal 6246kcal 6354kcal 6461kcal 6569kcal 6677kcal 6785kcal 6892kcal 7000kcal 7108kcal 7215kcal 7323kcal 7431kcal 7538kcal 7646kcal 7754kcal 7861kcal 7969kcal 8077kcal 8185kcal 8292kcal 8400kcal 8508kcal 8615kcal 8723kcal 8831kcal 8938kcal 9046kcal 9154kcal 9262kcal 9369kcal 9477kcal 9585kcal 9692kcal 9800kcal 9908kcal 10015kcal 10123kcal 10231kcal 10339kcal 10446kcal 10554kcal 10662kcal 10769kcal 10877kcal 10985kcal 11092kcal 11200kcal 11308kcal 11416kcal 11523kcal 11631kcal 11739kcal 11846kcal 11954kcal 12062kcal 12169kcal 12277kcal 12385kcal 12493kcal 12600kcal 12708kcal 12816kcal 12923kcal 13031kcal 13139kcal 13246kcal 13354kcal 13462kcal 13570kcal 13677kcal 13785kcal 13893kcal 14000kcal 14108kcal 14216kcal 14323kcal 14431kcal 14539kcal 14646kcal 14754kcal 14862kcal 14970kcal 15077kcal 15185kcal 15293kcal 15400kcal 15508kcal 15616kcal 15723kcal 15831kcal 15939kcal 16047kcal 16154kcal
電車バスに乗車 3769kcal 3877kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4631kcal 4738kcal 4846kcal 4954kcal 5061kcal 5169kcal 5277kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5708kcal 5815kcal 5923kcal 6031kcal 6138kcal 6246kcal 6354kcal 6461kcal 6569kcal 6677kcal 6785kcal 6892kcal 7000kcal 7108kcal 7215kcal 7323kcal 7431kcal 7538kcal 7646kcal 7754kcal 7861kcal 7969kcal 8077kcal 8185kcal 8292kcal 8400kcal 8508kcal 8615kcal 8723kcal 8831kcal 8938kcal 9046kcal 9154kcal 9262kcal 9369kcal 9477kcal 9585kcal 9692kcal 9800kcal 9908kcal 10015kcal 10123kcal 10231kcal 10339kcal 10446kcal 10554kcal 10662kcal 10769kcal 10877kcal 10985kcal 11092kcal 11200kcal 11308kcal 11416kcal 11523kcal 11631kcal 11739kcal 11846kcal 11954kcal 12062kcal 12169kcal 12277kcal 12385kcal 12493kcal 12600kcal 12708kcal 12816kcal 12923kcal 13031kcal 13139kcal 13246kcal 13354kcal 13462kcal 13570kcal 13677kcal 13785kcal 13893kcal 14000kcal 14108kcal 14216kcal 14323kcal 14431kcal 14539kcal 14646kcal 14754kcal 14862kcal 14970kcal 15077kcal 15185kcal 15293kcal 15400kcal 15508kcal 15616kcal 15723kcal 15831kcal 15939kcal 16047kcal 16154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ