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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10261kcal 10554kcal 10847kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12020kcal 12313kcal 12606kcal 12899kcal 13192kcal 13486kcal 13779kcal 14072kcal 14365kcal 14658kcal 14951kcal 15245kcal 15538kcal 15831kcal 16124kcal 16417kcal 16710kcal 17004kcal 17297kcal 17590kcal 17883kcal 18176kcal 18469kcal 18763kcal 19056kcal 19349kcal 19642kcal 19935kcal 20229kcal 20522kcal 20815kcal 21108kcal 21401kcal 21694kcal 21988kcal 22281kcal 22574kcal 22867kcal 23160kcal 23453kcal 23747kcal 24040kcal 24333kcal 24626kcal 24919kcal 25212kcal 25506kcal 25799kcal 26092kcal 26385kcal 26678kcal 26972kcal 27265kcal 27558kcal 27851kcal 28144kcal 28437kcal 28731kcal 29024kcal 29317kcal 29610kcal 29903kcal 30196kcal 30490kcal 30783kcal 31076kcal 31369kcal 31662kcal 31955kcal 32249kcal 32542kcal 32835kcal 33128kcal 33421kcal 33715kcal 34008kcal 34301kcal 34594kcal 34887kcal 35180kcal 35474kcal 35767kcal 36060kcal 36353kcal 36646kcal 36939kcal 37233kcal 37526kcal 37819kcal 38112kcal 38405kcal 38698kcal 38992kcal 39285kcal 39578kcal 39871kcal 40164kcal 40458kcal 40751kcal 41044kcal 41337kcal 41630kcal 41923kcal 42217kcal 42510kcal 42803kcal 43096kcal 43389kcal 43682kcal 43976kcal
山登り 19090kcal 19635kcal 20181kcal 20726kcal 21272kcal 21817kcal 22363kcal 22908kcal 23453kcal 23999kcal 24544kcal 25090kcal 25635kcal 26181kcal 26726kcal 27272kcal 27817kcal 28362kcal 28908kcal 29453kcal 29999kcal 30544kcal 31090kcal 31635kcal 32180kcal 32726kcal 33271kcal 33817kcal 34362kcal 34908kcal 35453kcal 35999kcal 36544kcal 37089kcal 37635kcal 38180kcal 38726kcal 39271kcal 39817kcal 40362kcal 40908kcal 41453kcal 41998kcal 42544kcal 43089kcal 43635kcal 44180kcal 44726kcal 45271kcal 45816kcal 46362kcal 46907kcal 47453kcal 47998kcal 48544kcal 49089kcal 49635kcal 50180kcal 50725kcal 51271kcal 51816kcal 52362kcal 52907kcal 53453kcal 53998kcal 54544kcal 55089kcal 55634kcal 56180kcal 56725kcal 57271kcal 57816kcal 58362kcal 58907kcal 59452kcal 59998kcal 60543kcal 61089kcal 61634kcal 62180kcal 62725kcal 63271kcal 63816kcal 64361kcal 64907kcal 65452kcal 65998kcal 66543kcal 67089kcal 67634kcal 68180kcal 68725kcal 69270kcal 69816kcal 70361kcal 70907kcal 71452kcal 71998kcal 72543kcal 73088kcal 73634kcal 74179kcal 74725kcal 75270kcal 75816kcal 76361kcal 76907kcal 77452kcal 77997kcal 78543kcal 79088kcal 79634kcal 80179kcal 80725kcal 81270kcal 81816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19090kcal 19635kcal 20181kcal 20726kcal 21272kcal 21817kcal 22363kcal 22908kcal 23453kcal 23999kcal 24544kcal 25090kcal 25635kcal 26181kcal 26726kcal 27272kcal 27817kcal 28362kcal 28908kcal 29453kcal 29999kcal 30544kcal 31090kcal 31635kcal 32180kcal 32726kcal 33271kcal 33817kcal 34362kcal 34908kcal 35453kcal 35999kcal 36544kcal 37089kcal 37635kcal 38180kcal 38726kcal 39271kcal 39817kcal 40362kcal 40908kcal 41453kcal 41998kcal 42544kcal 43089kcal 43635kcal 44180kcal 44726kcal 45271kcal 45816kcal 46362kcal 46907kcal 47453kcal 47998kcal 48544kcal 49089kcal 49635kcal 50180kcal 50725kcal 51271kcal 51816kcal 52362kcal 52907kcal 53453kcal 53998kcal 54544kcal 55089kcal 55634kcal 56180kcal 56725kcal 57271kcal 57816kcal 58362kcal 58907kcal 59452kcal 59998kcal 60543kcal 61089kcal 61634kcal 62180kcal 62725kcal 63271kcal 63816kcal 64361kcal 64907kcal 65452kcal 65998kcal 66543kcal 67089kcal 67634kcal 68180kcal 68725kcal 69270kcal 69816kcal 70361kcal 70907kcal 71452kcal 71998kcal 72543kcal 73088kcal 73634kcal 74179kcal 74725kcal 75270kcal 75816kcal 76361kcal 76907kcal 77452kcal 77997kcal 78543kcal 79088kcal 79634kcal 80179kcal 80725kcal 81270kcal 81816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20999kcal 21599kcal 22199kcal 22799kcal 23399kcal 23999kcal 24599kcal 25199kcal 25799kcal 26399kcal 26999kcal 27599kcal 28199kcal 28799kcal 29399kcal 29999kcal 30599kcal 31199kcal 31799kcal 32399kcal 32999kcal 33599kcal 34199kcal 34799kcal 35399kcal 35999kcal 36599kcal 37199kcal 37798kcal 38398kcal 38998kcal 39598kcal 40198kcal 40798kcal 41398kcal 41998kcal 42598kcal 43198kcal 43798kcal 44398kcal 44998kcal 45598kcal 46198kcal 46798kcal 47398kcal 47998kcal 48598kcal 49198kcal 49798kcal 50398kcal 50998kcal 51598kcal 52198kcal 52798kcal 53398kcal 53998kcal 54598kcal 55198kcal 55798kcal 56398kcal 56998kcal 57598kcal 58198kcal 58798kcal 59398kcal 59998kcal 60598kcal 61198kcal 61798kcal 62398kcal 62998kcal 63598kcal 64198kcal 64798kcal 65398kcal 65998kcal 66598kcal 67198kcal 67798kcal 68398kcal 68998kcal 69598kcal 70198kcal 70798kcal 71398kcal 71998kcal 72598kcal 73198kcal 73798kcal 74398kcal 74998kcal 75597kcal 76197kcal 76797kcal 77397kcal 77997kcal 78597kcal 79197kcal 79797kcal 80397kcal 80997kcal 81597kcal 82197kcal 82797kcal 83397kcal 83997kcal 84597kcal 85197kcal 85797kcal 86397kcal 86997kcal 87597kcal 88197kcal 88797kcal 89397kcal 89997kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28158kcal 28962kcal 29767kcal 30571kcal 31376kcal 32180kcal 32985kcal 33790kcal 34594kcal 35399kcal 36203kcal 37008kcal 37812kcal 38617kcal 39421kcal 40226kcal 41030kcal 41835kcal 42639kcal 43444kcal 44248kcal 45053kcal 45857kcal 46662kcal 47466kcal 48271kcal 49075kcal 49880kcal 50685kcal 51489kcal 52294kcal 53098kcal 53903kcal 54707kcal 55512kcal 56316kcal 57121kcal 57925kcal 58730kcal 59534kcal 60339kcal 61143kcal 61948kcal 62752kcal 63557kcal 64361kcal 65166kcal 65970kcal 66775kcal 67580kcal 68384kcal 69189kcal 69993kcal 70798kcal 71602kcal 72407kcal 73211kcal 74016kcal 74820kcal 75625kcal 76429kcal 77234kcal 78038kcal 78843kcal 79647kcal 80452kcal 81256kcal 82061kcal 82865kcal 83670kcal 84475kcal 85279kcal 86084kcal 86888kcal 87693kcal 88497kcal 89302kcal 90106kcal 90911kcal 91715kcal 92520kcal 93324kcal 94129kcal 94933kcal 95738kcal 96542kcal 97347kcal 98151kcal 98956kcal 99760kcal 100565kcal 101370kcal 102174kcal 102979kcal 103783kcal 104588kcal 105392kcal 106197kcal 107001kcal 107806kcal 108610kcal 109415kcal 110219kcal 111024kcal 111828kcal 112633kcal 113437kcal 114242kcal 115046kcal 115851kcal 116655kcal 117460kcal 118265kcal 119069kcal 119874kcal 120678kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29351kcal 30190kcal 31028kcal 31867kcal 32705kcal 33544kcal 34383kcal 35221kcal 36060kcal 36899kcal 37737kcal 38576kcal 39414kcal 40253kcal 41092kcal 41930kcal 42769kcal 43607kcal 44446kcal 45285kcal 46123kcal 46962kcal 47800kcal 48639kcal 49478kcal 50316kcal 51155kcal 51994kcal 52832kcal 53671kcal 54509kcal 55348kcal 56187kcal 57025kcal 57864kcal 58702kcal 59541kcal 60380kcal 61218kcal 62057kcal 62896kcal 63734kcal 64573kcal 65411kcal 66250kcal 67089kcal 67927kcal 68766kcal 69604kcal 70443kcal 71282kcal 72120kcal 72959kcal 73798kcal 74636kcal 75475kcal 76313kcal 77152kcal 77991kcal 78829kcal 79668kcal 80506kcal 81345kcal 82184kcal 83022kcal 83861kcal 84700kcal 85538kcal 86377kcal 87215kcal 88054kcal 88893kcal 89731kcal 90570kcal 91408kcal 92247kcal 93086kcal 93924kcal 94763kcal 95601kcal 96440kcal 97279kcal 98117kcal 98956kcal 99795kcal 100633kcal 101472kcal 102310kcal 103149kcal 103988kcal 104826kcal 105665kcal 106503kcal 107342kcal 108181kcal 109019kcal 109858kcal 110697kcal 111535kcal 112374kcal 113212kcal 114051kcal 114890kcal 115728kcal 116567kcal 117405kcal 118244kcal 119083kcal 119921kcal 120760kcal 121599kcal 122437kcal 123276kcal 124114kcal 124953kcal 125792kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12647kcal 13008kcal 13370kcal 13731kcal 14092kcal 14454kcal 14815kcal 15176kcal 15538kcal 15899kcal 16260kcal 16622kcal 16983kcal 17344kcal 17706kcal 18067kcal 18429kcal 18790kcal 19151kcal 19513kcal 19874kcal 20235kcal 20597kcal 20958kcal 21319kcal 21681kcal 22042kcal 22403kcal 22765kcal 23126kcal 23488kcal 23849kcal 24210kcal 24572kcal 24933kcal 25294kcal 25656kcal 26017kcal 26378kcal 26740kcal 27101kcal 27462kcal 27824kcal 28185kcal 28546kcal 28908kcal 29269kcal 29631kcal 29992kcal 30353kcal 30715kcal 31076kcal 31437kcal 31799kcal 32160kcal 32521kcal 32883kcal 33244kcal 33605kcal 33967kcal 34328kcal 34689kcal 35051kcal 35412kcal 35774kcal 36135kcal 36496kcal 36858kcal 37219kcal 37580kcal 37942kcal 38303kcal 38664kcal 39026kcal 39387kcal 39748kcal 40110kcal 40471kcal 40833kcal 41194kcal 41555kcal 41917kcal 42278kcal 42639kcal 43001kcal 43362kcal 43723kcal 44085kcal 44446kcal 44807kcal 45169kcal 45530kcal 45891kcal 46253kcal 46614kcal 46976kcal 47337kcal 47698kcal 48060kcal 48421kcal 48782kcal 49144kcal 49505kcal 49866kcal 50228kcal 50589kcal 50950kcal 51312kcal 51673kcal 52034kcal 52396kcal 52757kcal 53119kcal 53480kcal 53841kcal 54203kcal
水泳
(普通:全般)		 19806kcal 20372kcal 20938kcal 21503kcal 22069kcal 22635kcal 23201kcal 23767kcal 24333kcal 24899kcal 25465kcal 26031kcal 26597kcal 27162kcal 27728kcal 28294kcal 28860kcal 29426kcal 29992kcal 30558kcal 31124kcal 31690kcal 32255kcal 32821kcal 33387kcal 33953kcal 34519kcal 35085kcal 35651kcal 36217kcal 36783kcal 37349kcal 37914kcal 38480kcal 39046kcal 39612kcal 40178kcal 40744kcal 41310kcal 41876kcal 42442kcal 43007kcal 43573kcal 44139kcal 44705kcal 45271kcal 45837kcal 46403kcal 46969kcal 47535kcal 48100kcal 48666kcal 49232kcal 49798kcal 50364kcal 50930kcal 51496kcal 52062kcal 52628kcal 53194kcal 53759kcal 54325kcal 54891kcal 55457kcal 56023kcal 56589kcal 57155kcal 57721kcal 58287kcal 58852kcal 59418kcal 59984kcal 60550kcal 61116kcal 61682kcal 62248kcal 62814kcal 63380kcal 63946kcal 64511kcal 65077kcal 65643kcal 66209kcal 66775kcal 67341kcal 67907kcal 68473kcal 69039kcal 69604kcal 70170kcal 70736kcal 71302kcal 71868kcal 72434kcal 73000kcal 73566kcal 74132kcal 74698kcal 75263kcal 75829kcal 76395kcal 76961kcal 77527kcal 78093kcal 78659kcal 79225kcal 79791kcal 80356kcal 80922kcal 81488kcal 82054kcal 82620kcal 83186kcal 83752kcal 84318kcal 84884kcal
水泳
(速め:全般)		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
水泳
(バタフライ)		 32930kcal 33871kcal 34812kcal 35753kcal 36694kcal 37635kcal 38576kcal 39517kcal 40458kcal 41398kcal 42339kcal 43280kcal 44221kcal 45162kcal 46103kcal 47044kcal 47985kcal 48925kcal 49866kcal 50807kcal 51748kcal 52689kcal 53630kcal 54571kcal 55512kcal 56453kcal 57393kcal 58334kcal 59275kcal 60216kcal 61157kcal 62098kcal 63039kcal 63980kcal 64920kcal 65861kcal 66802kcal 67743kcal 68684kcal 69625kcal 70566kcal 71507kcal 72448kcal 73388kcal 74329kcal 75270kcal 76211kcal 77152kcal 78093kcal 79034kcal 79975kcal 80916kcal 81856kcal 82797kcal 83738kcal 84679kcal 85620kcal 86561kcal 87502kcal 88443kcal 89383kcal 90324kcal 91265kcal 92206kcal 93147kcal 94088kcal 95029kcal 95970kcal 96911kcal 97851kcal 98792kcal 99733kcal 100674kcal 101615kcal 102556kcal 103497kcal 104438kcal 105379kcal 106319kcal 107260kcal 108201kcal 109142kcal 110083kcal 111024kcal 111965kcal 112906kcal 113846kcal 114787kcal 115728kcal 116669kcal 117610kcal 118551kcal 119492kcal 120433kcal 121374kcal 122314kcal 123255kcal 124196kcal 125137kcal 126078kcal 127019kcal 127960kcal 128901kcal 129841kcal 130782kcal 131723kcal 132664kcal 133605kcal 134546kcal 135487kcal 136428kcal 137369kcal 138309kcal 139250kcal 140191kcal 141132kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19090kcal 19635kcal 20181kcal 20726kcal 21272kcal 21817kcal 22363kcal 22908kcal 23453kcal 23999kcal 24544kcal 25090kcal 25635kcal 26181kcal 26726kcal 27272kcal 27817kcal 28362kcal 28908kcal 29453kcal 29999kcal 30544kcal 31090kcal 31635kcal 32180kcal 32726kcal 33271kcal 33817kcal 34362kcal 34908kcal 35453kcal 35999kcal 36544kcal 37089kcal 37635kcal 38180kcal 38726kcal 39271kcal 39817kcal 40362kcal 40908kcal 41453kcal 41998kcal 42544kcal 43089kcal 43635kcal 44180kcal 44726kcal 45271kcal 45816kcal 46362kcal 46907kcal 47453kcal 47998kcal 48544kcal 49089kcal 49635kcal 50180kcal 50725kcal 51271kcal 51816kcal 52362kcal 52907kcal 53453kcal 53998kcal 54544kcal 55089kcal 55634kcal 56180kcal 56725kcal 57271kcal 57816kcal 58362kcal 58907kcal 59452kcal 59998kcal 60543kcal 61089kcal 61634kcal 62180kcal 62725kcal 63271kcal 63816kcal 64361kcal 64907kcal 65452kcal 65998kcal 66543kcal 67089kcal 67634kcal 68180kcal 68725kcal 69270kcal 69816kcal 70361kcal 70907kcal 71452kcal 71998kcal 72543kcal 73088kcal 73634kcal 74179kcal 74725kcal 75270kcal 75816kcal 76361kcal 76907kcal 77452kcal 77997kcal 78543kcal 79088kcal 79634kcal 80179kcal 80725kcal 81270kcal 81816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9067kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12176kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15026kcal 15285kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17876kcal 18135kcal 18394kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20726kcal 20985kcal 21244kcal 21503kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23835kcal 24094kcal 24353kcal 24612kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26685kcal 26944kcal 27203kcal 27462kcal 27721kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29794kcal 30053kcal 30312kcal 30571kcal 30830kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32644kcal 32903kcal 33162kcal 33421kcal 33680kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35753kcal 36012kcal 36271kcal 36530kcal 36789kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38603kcal 38862kcal
筋トレ
背筋運動		 9067kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12176kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15026kcal 15285kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17876kcal 18135kcal 18394kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20726kcal 20985kcal 21244kcal 21503kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23835kcal 24094kcal 24353kcal 24612kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26685kcal 26944kcal 27203kcal 27462kcal 27721kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29794kcal 30053kcal 30312kcal 30571kcal 30830kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32644kcal 32903kcal 33162kcal 33421kcal 33680kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35753kcal 36012kcal 36271kcal 36530kcal 36789kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38603kcal 38862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9067kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12176kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15026kcal 15285kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17876kcal 18135kcal 18394kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20726kcal 20985kcal 21244kcal 21503kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23835kcal 24094kcal 24353kcal 24612kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26685kcal 26944kcal 27203kcal 27462kcal 27721kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29794kcal 30053kcal 30312kcal 30571kcal 30830kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32644kcal 32903kcal 33162kcal 33421kcal 33680kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35753kcal 36012kcal 36271kcal 36530kcal 36789kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38603kcal 38862kcal
筋トレ
懸垂		 9067kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12176kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15026kcal 15285kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17876kcal 18135kcal 18394kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20726kcal 20985kcal 21244kcal 21503kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23835kcal 24094kcal 24353kcal 24612kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26685kcal 26944kcal 27203kcal 27462kcal 27721kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29794kcal 30053kcal 30312kcal 30571kcal 30830kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32644kcal 32903kcal 33162kcal 33421kcal 33680kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35753kcal 36012kcal 36271kcal 36530kcal 36789kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38603kcal 38862kcal
筋トレ
スクワット		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
ヨガ
ハタ		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
ヨガ
パワー		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10636kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12545kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13636kcal 13908kcal 14181kcal 14454kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15545kcal 15817kcal 16090kcal 16363kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17454kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19363kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20454kcal 20726kcal 20999kcal 21272kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22363kcal 22635kcal 22908kcal 23181kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24272kcal 24544kcal 24817kcal 25090kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26181kcal 26453kcal 26726kcal 26999kcal 27272kcal 27544kcal 27817kcal 28090kcal 28362kcal 28635kcal 28908kcal 29181kcal 29453kcal 29726kcal 29999kcal 30271kcal 30544kcal 30817kcal 31090kcal 31362kcal 31635kcal 31908kcal 32180kcal 32453kcal 32726kcal 32999kcal 33271kcal 33544kcal 33817kcal 34090kcal 34362kcal 34635kcal 34908kcal 35180kcal 35453kcal 35726kcal 35999kcal 36271kcal 36544kcal 36817kcal 37089kcal 37362kcal 37635kcal 37908kcal 38180kcal 38453kcal 38726kcal 38998kcal 39271kcal 39544kcal 39817kcal 40089kcal 40362kcal 40635kcal 40908kcal
ダンス
ゆっくり		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
ダンス
普通		 17419kcal 17917kcal 18415kcal 18913kcal 19410kcal 19908kcal 20406kcal 20903kcal 21401kcal 21899kcal 22397kcal 22894kcal 23392kcal 23890kcal 24387kcal 24885kcal 25383kcal 25881kcal 26378kcal 26876kcal 27374kcal 27871kcal 28369kcal 28867kcal 29365kcal 29862kcal 30360kcal 30858kcal 31355kcal 31853kcal 32351kcal 32849kcal 33346kcal 33844kcal 34342kcal 34839kcal 35337kcal 35835kcal 36333kcal 36830kcal 37328kcal 37826kcal 38323kcal 38821kcal 39319kcal 39817kcal 40314kcal 40812kcal 41310kcal 41807kcal 42305kcal 42803kcal 43301kcal 43798kcal 44296kcal 44794kcal 45291kcal 45789kcal 46287kcal 46785kcal 47282kcal 47780kcal 48278kcal 48775kcal 49273kcal 49771kcal 50269kcal 50766kcal 51264kcal 51762kcal 52259kcal 52757kcal 53255kcal 53753kcal 54250kcal 54748kcal 55246kcal 55743kcal 56241kcal 56739kcal 57237kcal 57734kcal 58232kcal 58730kcal 59227kcal 59725kcal 60223kcal 60721kcal 61218kcal 61716kcal 62214kcal 62711kcal 63209kcal 63707kcal 64205kcal 64702kcal 65200kcal 65698kcal 66195kcal 66693kcal 67191kcal 67689kcal 68186kcal 68684kcal 69182kcal 69679kcal 70177kcal 70675kcal 71173kcal 71670kcal 72168kcal 72666kcal 73163kcal 73661kcal 74159kcal 74657kcal
ダンス
激しい		 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
踏み台昇降 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
トランポリン
ゆっくり		 8352kcal 8590kcal 8829kcal 9067kcal 9306kcal 9545kcal 9783kcal 10022kcal 10261kcal 10499kcal 10738kcal 10976kcal 11215kcal 11454kcal 11692kcal 11931kcal 12170kcal 12408kcal 12647kcal 12886kcal 13124kcal 13363kcal 13601kcal 13840kcal 14079kcal 14317kcal 14556kcal 14795kcal 15033kcal 15272kcal 15510kcal 15749kcal 15988kcal 16226kcal 16465kcal 16704kcal 16942kcal 17181kcal 17419kcal 17658kcal 17897kcal 18135kcal 18374kcal 18613kcal 18851kcal 19090kcal 19329kcal 19567kcal 19806kcal 20044kcal 20283kcal 20522kcal 20760kcal 20999kcal 21238kcal 21476kcal 21715kcal 21953kcal 22192kcal 22431kcal 22669kcal 22908kcal 23147kcal 23385kcal 23624kcal 23863kcal 24101kcal 24340kcal 24578kcal 24817kcal 25056kcal 25294kcal 25533kcal 25772kcal 26010kcal 26249kcal 26487kcal 26726kcal 26965kcal 27203kcal 27442kcal 27681kcal 27919kcal 28158kcal 28396kcal 28635kcal 28874kcal 29112kcal 29351kcal 29590kcal 29828kcal 30067kcal 30306kcal 30544kcal 30783kcal 31021kcal 31260kcal 31499kcal 31737kcal 31976kcal 32215kcal 32453kcal 32692kcal 32930kcal 33169kcal 33408kcal 33646kcal 33885kcal 34124kcal 34362kcal 34601kcal 34839kcal 35078kcal 35317kcal 35555kcal 35794kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
HIIT
ジャンプなし		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
HIIT
ジャンプあり		 19090kcal 19635kcal 20181kcal 20726kcal 21272kcal 21817kcal 22363kcal 22908kcal 23453kcal 23999kcal 24544kcal 25090kcal 25635kcal 26181kcal 26726kcal 27272kcal 27817kcal 28362kcal 28908kcal 29453kcal 29999kcal 30544kcal 31090kcal 31635kcal 32180kcal 32726kcal 33271kcal 33817kcal 34362kcal 34908kcal 35453kcal 35999kcal 36544kcal 37089kcal 37635kcal 38180kcal 38726kcal 39271kcal 39817kcal 40362kcal 40908kcal 41453kcal 41998kcal 42544kcal 43089kcal 43635kcal 44180kcal 44726kcal 45271kcal 45816kcal 46362kcal 46907kcal 47453kcal 47998kcal 48544kcal 49089kcal 49635kcal 50180kcal 50725kcal 51271kcal 51816kcal 52362kcal 52907kcal 53453kcal 53998kcal 54544kcal 55089kcal 55634kcal 56180kcal 56725kcal 57271kcal 57816kcal 58362kcal 58907kcal 59452kcal 59998kcal 60543kcal 61089kcal 61634kcal 62180kcal 62725kcal 63271kcal 63816kcal 64361kcal 64907kcal 65452kcal 65998kcal 66543kcal 67089kcal 67634kcal 68180kcal 68725kcal 69270kcal 69816kcal 70361kcal 70907kcal 71452kcal 71998kcal 72543kcal 73088kcal 73634kcal 74179kcal 74725kcal 75270kcal 75816kcal 76361kcal 76907kcal 77452kcal 77997kcal 78543kcal 79088kcal 79634kcal 80179kcal 80725kcal 81270kcal 81816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
料理全般 8352kcal 8590kcal 8829kcal 9067kcal 9306kcal 9545kcal 9783kcal 10022kcal 10261kcal 10499kcal 10738kcal 10976kcal 11215kcal 11454kcal 11692kcal 11931kcal 12170kcal 12408kcal 12647kcal 12886kcal 13124kcal 13363kcal 13601kcal 13840kcal 14079kcal 14317kcal 14556kcal 14795kcal 15033kcal 15272kcal 15510kcal 15749kcal 15988kcal 16226kcal 16465kcal 16704kcal 16942kcal 17181kcal 17419kcal 17658kcal 17897kcal 18135kcal 18374kcal 18613kcal 18851kcal 19090kcal 19329kcal 19567kcal 19806kcal 20044kcal 20283kcal 20522kcal 20760kcal 20999kcal 21238kcal 21476kcal 21715kcal 21953kcal 22192kcal 22431kcal 22669kcal 22908kcal 23147kcal 23385kcal 23624kcal 23863kcal 24101kcal 24340kcal 24578kcal 24817kcal 25056kcal 25294kcal 25533kcal 25772kcal 26010kcal 26249kcal 26487kcal 26726kcal 26965kcal 27203kcal 27442kcal 27681kcal 27919kcal 28158kcal 28396kcal 28635kcal 28874kcal 29112kcal 29351kcal 29590kcal 29828kcal 30067kcal 30306kcal 30544kcal 30783kcal 31021kcal 31260kcal 31499kcal 31737kcal 31976kcal 32215kcal 32453kcal 32692kcal 32930kcal 33169kcal 33408kcal 33646kcal 33885kcal 34124kcal 34362kcal 34601kcal 34839kcal 35078kcal 35317kcal 35555kcal 35794kcal
掃除機をかける 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11474kcal 11699kcal 11924kcal 12149kcal 12374kcal 12599kcal 12824kcal 13049kcal 13274kcal 13499kcal 13724kcal 13949kcal 14174kcal 14399kcal 14624kcal 14849kcal 15074kcal 15299kcal 15524kcal 15749kcal 15974kcal 16199kcal 16424kcal 16649kcal 16874kcal 17099kcal 17324kcal 17549kcal 17774kcal 17999kcal 18224kcal 18449kcal 18674kcal 18899kcal 19124kcal 19349kcal 19574kcal 19799kcal 20024kcal 20249kcal 20474kcal 20699kcal 20924kcal 21149kcal 21374kcal 21599kcal 21824kcal 22049kcal 22274kcal 22499kcal 22724kcal 22949kcal 23174kcal 23399kcal 23624kcal 23849kcal 24074kcal 24299kcal 24524kcal 24749kcal 24974kcal 25199kcal 25424kcal 25649kcal 25874kcal 26099kcal 26324kcal 26549kcal 26774kcal 26999kcal 27224kcal 27449kcal 27674kcal 27899kcal 28124kcal 28349kcal 28574kcal 28799kcal 29024kcal 29249kcal 29474kcal 29699kcal 29924kcal 30149kcal 30374kcal 30599kcal 30824kcal 31049kcal 31274kcal 31499kcal 31724kcal 31949kcal 32174kcal 32399kcal 32624kcal 32849kcal 33074kcal 33299kcal 33524kcal 33749kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8352kcal 8590kcal 8829kcal 9067kcal 9306kcal 9545kcal 9783kcal 10022kcal 10261kcal 10499kcal 10738kcal 10976kcal 11215kcal 11454kcal 11692kcal 11931kcal 12170kcal 12408kcal 12647kcal 12886kcal 13124kcal 13363kcal 13601kcal 13840kcal 14079kcal 14317kcal 14556kcal 14795kcal 15033kcal 15272kcal 15510kcal 15749kcal 15988kcal 16226kcal 16465kcal 16704kcal 16942kcal 17181kcal 17419kcal 17658kcal 17897kcal 18135kcal 18374kcal 18613kcal 18851kcal 19090kcal 19329kcal 19567kcal 19806kcal 20044kcal 20283kcal 20522kcal 20760kcal 20999kcal 21238kcal 21476kcal 21715kcal 21953kcal 22192kcal 22431kcal 22669kcal 22908kcal 23147kcal 23385kcal 23624kcal 23863kcal 24101kcal 24340kcal 24578kcal 24817kcal 25056kcal 25294kcal 25533kcal 25772kcal 26010kcal 26249kcal 26487kcal 26726kcal 26965kcal 27203kcal 27442kcal 27681kcal 27919kcal 28158kcal 28396kcal 28635kcal 28874kcal 29112kcal 29351kcal 29590kcal 29828kcal 30067kcal 30306kcal 30544kcal 30783kcal 31021kcal 31260kcal 31499kcal 31737kcal 31976kcal 32215kcal 32453kcal 32692kcal 32930kcal 33169kcal 33408kcal 33646kcal 33885kcal 34124kcal 34362kcal 34601kcal 34839kcal 35078kcal 35317kcal 35555kcal 35794kcal
部屋の片づけ全般 11454kcal 11781kcal 12108kcal 12436kcal 12763kcal 13090kcal 13417kcal 13745kcal 14072kcal 14399kcal 14726kcal 15054kcal 15381kcal 15708kcal 16035kcal 16363kcal 16690kcal 17017kcal 17344kcal 17672kcal 17999kcal 18326kcal 18654kcal 18981kcal 19308kcal 19635kcal 19963kcal 20290kcal 20617kcal 20944kcal 21272kcal 21599kcal 21926kcal 22253kcal 22581kcal 22908kcal 23235kcal 23563kcal 23890kcal 24217kcal 24544kcal 24872kcal 25199kcal 25526kcal 25853kcal 26181kcal 26508kcal 26835kcal 27162kcal 27490kcal 27817kcal 28144kcal 28471kcal 28799kcal 29126kcal 29453kcal 29781kcal 30108kcal 30435kcal 30762kcal 31090kcal 31417kcal 31744kcal 32071kcal 32399kcal 32726kcal 33053kcal 33380kcal 33708kcal 34035kcal 34362kcal 34689kcal 35017kcal 35344kcal 35671kcal 35999kcal 36326kcal 36653kcal 36980kcal 37308kcal 37635kcal 37962kcal 38289kcal 38617kcal 38944kcal 39271kcal 39598kcal 39926kcal 40253kcal 40580kcal 40908kcal 41235kcal 41562kcal 41889kcal 42217kcal 42544kcal 42871kcal 43198kcal 43526kcal 43853kcal 44180kcal 44507kcal 44835kcal 45162kcal 45489kcal 45816kcal 46144kcal 46471kcal 46798kcal 47126kcal 47453kcal 47780kcal 48107kcal 48435kcal 48762kcal 49089kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
トイレ 4295kcal 4418kcal 4540kcal 4663kcal 4786kcal 4908kcal 5031kcal 5154kcal 5277kcal 5399kcal 5522kcal 5645kcal 5768kcal 5890kcal 6013kcal 6136kcal 6258kcal 6381kcal 6504kcal 6627kcal 6749kcal 6872kcal 6995kcal 7117kcal 7240kcal 7363kcal 7486kcal 7608kcal 7731kcal 7854kcal 7977kcal 8099kcal 8222kcal 8345kcal 8467kcal 8590kcal 8713kcal 8836kcal 8958kcal 9081kcal 9204kcal 9327kcal 9449kcal 9572kcal 9695kcal 9817kcal 9940kcal 10063kcal 10186kcal 10308kcal 10431kcal 10554kcal 10676kcal 10799kcal 10922kcal 11045kcal 11167kcal 11290kcal 11413kcal 11536kcal 11658kcal 11781kcal 11904kcal 12026kcal 12149kcal 12272kcal 12395kcal 12517kcal 12640kcal 12763kcal 12886kcal 13008kcal 13131kcal 13254kcal 13376kcal 13499kcal 13622kcal 13745kcal 13867kcal 13990kcal 14113kcal 14235kcal 14358kcal 14481kcal 14604kcal 14726kcal 14849kcal 14972kcal 15095kcal 15217kcal 15340kcal 15463kcal 15585kcal 15708kcal 15831kcal 15954kcal 16076kcal 16199kcal 16322kcal 16445kcal 16567kcal 16690kcal 16813kcal 16935kcal 17058kcal 17181kcal 17304kcal 17426kcal 17549kcal 17672kcal 17794kcal 17917kcal 18040kcal 18163kcal 18285kcal 18408kcal
風呂でシャワー 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
風呂で入浴 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
デスクワーク 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3633kcal 3722kcal 3811kcal 3899kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4608kcal 4697kcal 4786kcal 4874kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5583kcal 5672kcal 5761kcal 5849kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6558kcal 6647kcal 6736kcal 6824kcal 6913kcal 7002kcal 7090kcal 7179kcal 7267kcal 7356kcal 7445kcal 7533kcal 7622kcal 7711kcal 7799kcal 7888kcal 7977kcal 8065kcal 8154kcal 8242kcal 8331kcal 8420kcal 8508kcal 8597kcal 8686kcal 8774kcal 8863kcal 8952kcal 9040kcal 9129kcal 9217kcal 9306kcal 9395kcal 9483kcal 9572kcal 9661kcal 9749kcal 9838kcal 9927kcal 10015kcal 10104kcal 10192kcal 10281kcal 10370kcal 10458kcal 10547kcal 10636kcal 10724kcal 10813kcal 10901kcal 10990kcal 11079kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11433kcal 11522kcal 11611kcal 11699kcal 11788kcal 11876kcal 11965kcal 12054kcal 12142kcal 12231kcal 12320kcal 12408kcal 12497kcal 12586kcal 12674kcal 12763kcal 12851kcal 12940kcal 13029kcal 13117kcal 13206kcal 13295kcal
立って仕事をする 4295kcal 4418kcal 4540kcal 4663kcal 4786kcal 4908kcal 5031kcal 5154kcal 5277kcal 5399kcal 5522kcal 5645kcal 5768kcal 5890kcal 6013kcal 6136kcal 6258kcal 6381kcal 6504kcal 6627kcal 6749kcal 6872kcal 6995kcal 7117kcal 7240kcal 7363kcal 7486kcal 7608kcal 7731kcal 7854kcal 7977kcal 8099kcal 8222kcal 8345kcal 8467kcal 8590kcal 8713kcal 8836kcal 8958kcal 9081kcal 9204kcal 9327kcal 9449kcal 9572kcal 9695kcal 9817kcal 9940kcal 10063kcal 10186kcal 10308kcal 10431kcal 10554kcal 10676kcal 10799kcal 10922kcal 11045kcal 11167kcal 11290kcal 11413kcal 11536kcal 11658kcal 11781kcal 11904kcal 12026kcal 12149kcal 12272kcal 12395kcal 12517kcal 12640kcal 12763kcal 12886kcal 13008kcal 13131kcal 13254kcal 13376kcal 13499kcal 13622kcal 13745kcal 13867kcal 13990kcal 14113kcal 14235kcal 14358kcal 14481kcal 14604kcal 14726kcal 14849kcal 14972kcal 15095kcal 15217kcal 15340kcal 15463kcal 15585kcal 15708kcal 15831kcal 15954kcal 16076kcal 16199kcal 16322kcal 16445kcal 16567kcal 16690kcal 16813kcal 16935kcal 17058kcal 17181kcal 17304kcal 17426kcal 17549kcal 17672kcal 17794kcal 17917kcal 18040kcal 18163kcal 18285kcal 18408kcal
体をよく動かす仕事 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
電車バスに乗車 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3633kcal 3722kcal 3811kcal 3899kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4608kcal 4697kcal 4786kcal 4874kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5583kcal 5672kcal 5761kcal 5849kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6558kcal 6647kcal 6736kcal 6824kcal 6913kcal 7002kcal 7090kcal 7179kcal 7267kcal 7356kcal 7445kcal 7533kcal 7622kcal 7711kcal 7799kcal 7888kcal 7977kcal 8065kcal 8154kcal 8242kcal 8331kcal 8420kcal 8508kcal 8597kcal 8686kcal 8774kcal 8863kcal 8952kcal 9040kcal 9129kcal 9217kcal 9306kcal 9395kcal 9483kcal 9572kcal 9661kcal 9749kcal 9838kcal 9927kcal 10015kcal 10104kcal 10192kcal 10281kcal 10370kcal 10458kcal 10547kcal 10636kcal 10724kcal 10813kcal 10901kcal 10990kcal 11079kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11433kcal 11522kcal 11611kcal 11699kcal 11788kcal 11876kcal 11965kcal 12054kcal 12142kcal 12231kcal 12320kcal 12408kcal 12497kcal 12586kcal 12674kcal 12763kcal 12851kcal 12940kcal 13029kcal 13117kcal 13206kcal 13295kcal
自動車を運転 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32930kcal 33871kcal 34812kcal 35753kcal 36694kcal 37635kcal 38576kcal 39517kcal 40458kcal 41398kcal 42339kcal 43280kcal 44221kcal 45162kcal 46103kcal 47044kcal 47985kcal 48925kcal 49866kcal 50807kcal 51748kcal 52689kcal 53630kcal 54571kcal 55512kcal 56453kcal 57393kcal 58334kcal 59275kcal 60216kcal 61157kcal 62098kcal 63039kcal 63980kcal 64920kcal 65861kcal 66802kcal 67743kcal 68684kcal 69625kcal 70566kcal 71507kcal 72448kcal 73388kcal 74329kcal 75270kcal 76211kcal 77152kcal 78093kcal 79034kcal 79975kcal 80916kcal 81856kcal 82797kcal 83738kcal 84679kcal 85620kcal 86561kcal 87502kcal 88443kcal 89383kcal 90324kcal 91265kcal 92206kcal 93147kcal 94088kcal 95029kcal 95970kcal 96911kcal 97851kcal 98792kcal 99733kcal 100674kcal 101615kcal 102556kcal 103497kcal 104438kcal 105379kcal 106319kcal 107260kcal 108201kcal 109142kcal 110083kcal 111024kcal 111965kcal 112906kcal 113846kcal 114787kcal 115728kcal 116669kcal 117610kcal 118551kcal 119492kcal 120433kcal 121374kcal 122314kcal 123255kcal 124196kcal 125137kcal 126078kcal 127019kcal 127960kcal 128901kcal 129841kcal 130782kcal 131723kcal 132664kcal 133605kcal 134546kcal 135487kcal 136428kcal 137369kcal 138309kcal 139250kcal 140191kcal 141132kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29351kcal 30190kcal 31028kcal 31867kcal 32705kcal 33544kcal 34383kcal 35221kcal 36060kcal 36899kcal 37737kcal 38576kcal 39414kcal 40253kcal 41092kcal 41930kcal 42769kcal 43607kcal 44446kcal 45285kcal 46123kcal 46962kcal 47800kcal 48639kcal 49478kcal 50316kcal 51155kcal 51994kcal 52832kcal 53671kcal 54509kcal 55348kcal 56187kcal 57025kcal 57864kcal 58702kcal 59541kcal 60380kcal 61218kcal 62057kcal 62896kcal 63734kcal 64573kcal 65411kcal 66250kcal 67089kcal 67927kcal 68766kcal 69604kcal 70443kcal 71282kcal 72120kcal 72959kcal 73798kcal 74636kcal 75475kcal 76313kcal 77152kcal 77991kcal 78829kcal 79668kcal 80506kcal 81345kcal 82184kcal 83022kcal 83861kcal 84700kcal 85538kcal 86377kcal 87215kcal 88054kcal 88893kcal 89731kcal 90570kcal 91408kcal 92247kcal 93086kcal 93924kcal 94763kcal 95601kcal 96440kcal 97279kcal 98117kcal 98956kcal 99795kcal 100633kcal 101472kcal 102310kcal 103149kcal 103988kcal 104826kcal 105665kcal 106503kcal 107342kcal 108181kcal 109019kcal 109858kcal 110697kcal 111535kcal 112374kcal 113212kcal 114051kcal 114890kcal 115728kcal 116567kcal 117405kcal 118244kcal 119083kcal 119921kcal 120760kcal 121599kcal 122437kcal 123276kcal 124114kcal 124953kcal 125792kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28158kcal 28962kcal 29767kcal 30571kcal 31376kcal 32180kcal 32985kcal 33790kcal 34594kcal 35399kcal 36203kcal 37008kcal 37812kcal 38617kcal 39421kcal 40226kcal 41030kcal 41835kcal 42639kcal 43444kcal 44248kcal 45053kcal 45857kcal 46662kcal 47466kcal 48271kcal 49075kcal 49880kcal 50685kcal 51489kcal 52294kcal 53098kcal 53903kcal 54707kcal 55512kcal 56316kcal 57121kcal 57925kcal 58730kcal 59534kcal 60339kcal 61143kcal 61948kcal 62752kcal 63557kcal 64361kcal 65166kcal 65970kcal 66775kcal 67580kcal 68384kcal 69189kcal 69993kcal 70798kcal 71602kcal 72407kcal 73211kcal 74016kcal 74820kcal 75625kcal 76429kcal 77234kcal 78038kcal 78843kcal 79647kcal 80452kcal 81256kcal 82061kcal 82865kcal 83670kcal 84475kcal 85279kcal 86084kcal 86888kcal 87693kcal 88497kcal 89302kcal 90106kcal 90911kcal 91715kcal 92520kcal 93324kcal 94129kcal 94933kcal 95738kcal 96542kcal 97347kcal 98151kcal 98956kcal 99760kcal 100565kcal 101370kcal 102174kcal 102979kcal 103783kcal 104588kcal 105392kcal 106197kcal 107001kcal 107806kcal 108610kcal 109415kcal 110219kcal 111024kcal 111828kcal 112633kcal 113437kcal 114242kcal 115046kcal 115851kcal 116655kcal 117460kcal 118265kcal 119069kcal 119874kcal 120678kcal
水泳
(速め:全般)		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
ダンス
激しい		 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20999kcal 21599kcal 22199kcal 22799kcal 23399kcal 23999kcal 24599kcal 25199kcal 25799kcal 26399kcal 26999kcal 27599kcal 28199kcal 28799kcal 29399kcal 29999kcal 30599kcal 31199kcal 31799kcal 32399kcal 32999kcal 33599kcal 34199kcal 34799kcal 35399kcal 35999kcal 36599kcal 37199kcal 37798kcal 38398kcal 38998kcal 39598kcal 40198kcal 40798kcal 41398kcal 41998kcal 42598kcal 43198kcal 43798kcal 44398kcal 44998kcal 45598kcal 46198kcal 46798kcal 47398kcal 47998kcal 48598kcal 49198kcal 49798kcal 50398kcal 50998kcal 51598kcal 52198kcal 52798kcal 53398kcal 53998kcal 54598kcal 55198kcal 55798kcal 56398kcal 56998kcal 57598kcal 58198kcal 58798kcal 59398kcal 59998kcal 60598kcal 61198kcal 61798kcal 62398kcal 62998kcal 63598kcal 64198kcal 64798kcal 65398kcal 65998kcal 66598kcal 67198kcal 67798kcal 68398kcal 68998kcal 69598kcal 70198kcal 70798kcal 71398kcal 71998kcal 72598kcal 73198kcal 73798kcal 74398kcal 74998kcal 75597kcal 76197kcal 76797kcal 77397kcal 77997kcal 78597kcal 79197kcal 79797kcal 80397kcal 80997kcal 81597kcal 82197kcal 82797kcal 83397kcal 83997kcal 84597kcal 85197kcal 85797kcal 86397kcal 86997kcal 87597kcal 88197kcal 88797kcal 89397kcal 89997kcal
水泳
(普通:全般)		 19806kcal 20372kcal 20938kcal 21503kcal 22069kcal 22635kcal 23201kcal 23767kcal 24333kcal 24899kcal 25465kcal 26031kcal 26597kcal 27162kcal 27728kcal 28294kcal 28860kcal 29426kcal 29992kcal 30558kcal 31124kcal 31690kcal 32255kcal 32821kcal 33387kcal 33953kcal 34519kcal 35085kcal 35651kcal 36217kcal 36783kcal 37349kcal 37914kcal 38480kcal 39046kcal 39612kcal 40178kcal 40744kcal 41310kcal 41876kcal 42442kcal 43007kcal 43573kcal 44139kcal 44705kcal 45271kcal 45837kcal 46403kcal 46969kcal 47535kcal 48100kcal 48666kcal 49232kcal 49798kcal 50364kcal 50930kcal 51496kcal 52062kcal 52628kcal 53194kcal 53759kcal 54325kcal 54891kcal 55457kcal 56023kcal 56589kcal 57155kcal 57721kcal 58287kcal 58852kcal 59418kcal 59984kcal 60550kcal 61116kcal 61682kcal 62248kcal 62814kcal 63380kcal 63946kcal 64511kcal 65077kcal 65643kcal 66209kcal 66775kcal 67341kcal 67907kcal 68473kcal 69039kcal 69604kcal 70170kcal 70736kcal 71302kcal 71868kcal 72434kcal 73000kcal 73566kcal 74132kcal 74698kcal 75263kcal 75829kcal 76395kcal 76961kcal 77527kcal 78093kcal 78659kcal 79225kcal 79791kcal 80356kcal 80922kcal 81488kcal 82054kcal 82620kcal 83186kcal 83752kcal 84318kcal 84884kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19090kcal 19635kcal 20181kcal 20726kcal 21272kcal 21817kcal 22363kcal 22908kcal 23453kcal 23999kcal 24544kcal 25090kcal 25635kcal 26181kcal 26726kcal 27272kcal 27817kcal 28362kcal 28908kcal 29453kcal 29999kcal 30544kcal 31090kcal 31635kcal 32180kcal 32726kcal 33271kcal 33817kcal 34362kcal 34908kcal 35453kcal 35999kcal 36544kcal 37089kcal 37635kcal 38180kcal 38726kcal 39271kcal 39817kcal 40362kcal 40908kcal 41453kcal 41998kcal 42544kcal 43089kcal 43635kcal 44180kcal 44726kcal 45271kcal 45816kcal 46362kcal 46907kcal 47453kcal 47998kcal 48544kcal 49089kcal 49635kcal 50180kcal 50725kcal 51271kcal 51816kcal 52362kcal 52907kcal 53453kcal 53998kcal 54544kcal 55089kcal 55634kcal 56180kcal 56725kcal 57271kcal 57816kcal 58362kcal 58907kcal 59452kcal 59998kcal 60543kcal 61089kcal 61634kcal 62180kcal 62725kcal 63271kcal 63816kcal 64361kcal 64907kcal 65452kcal 65998kcal 66543kcal 67089kcal 67634kcal 68180kcal 68725kcal 69270kcal 69816kcal 70361kcal 70907kcal 71452kcal 71998kcal 72543kcal 73088kcal 73634kcal 74179kcal 74725kcal 75270kcal 75816kcal 76361kcal 76907kcal 77452kcal 77997kcal 78543kcal 79088kcal 79634kcal 80179kcal 80725kcal 81270kcal 81816kcal
山登り 19090kcal 19635kcal 20181kcal 20726kcal 21272kcal 21817kcal 22363kcal 22908kcal 23453kcal 23999kcal 24544kcal 25090kcal 25635kcal 26181kcal 26726kcal 27272kcal 27817kcal 28362kcal 28908kcal 29453kcal 29999kcal 30544kcal 31090kcal 31635kcal 32180kcal 32726kcal 33271kcal 33817kcal 34362kcal 34908kcal 35453kcal 35999kcal 36544kcal 37089kcal 37635kcal 38180kcal 38726kcal 39271kcal 39817kcal 40362kcal 40908kcal 41453kcal 41998kcal 42544kcal 43089kcal 43635kcal 44180kcal 44726kcal 45271kcal 45816kcal 46362kcal 46907kcal 47453kcal 47998kcal 48544kcal 49089kcal 49635kcal 50180kcal 50725kcal 51271kcal 51816kcal 52362kcal 52907kcal 53453kcal 53998kcal 54544kcal 55089kcal 55634kcal 56180kcal 56725kcal 57271kcal 57816kcal 58362kcal 58907kcal 59452kcal 59998kcal 60543kcal 61089kcal 61634kcal 62180kcal 62725kcal 63271kcal 63816kcal 64361kcal 64907kcal 65452kcal 65998kcal 66543kcal 67089kcal 67634kcal 68180kcal 68725kcal 69270kcal 69816kcal 70361kcal 70907kcal 71452kcal 71998kcal 72543kcal 73088kcal 73634kcal 74179kcal 74725kcal 75270kcal 75816kcal 76361kcal 76907kcal 77452kcal 77997kcal 78543kcal 79088kcal 79634kcal 80179kcal 80725kcal 81270kcal 81816kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19090kcal 19635kcal 20181kcal 20726kcal 21272kcal 21817kcal 22363kcal 22908kcal 23453kcal 23999kcal 24544kcal 25090kcal 25635kcal 26181kcal 26726kcal 27272kcal 27817kcal 28362kcal 28908kcal 29453kcal 29999kcal 30544kcal 31090kcal 31635kcal 32180kcal 32726kcal 33271kcal 33817kcal 34362kcal 34908kcal 35453kcal 35999kcal 36544kcal 37089kcal 37635kcal 38180kcal 38726kcal 39271kcal 39817kcal 40362kcal 40908kcal 41453kcal 41998kcal 42544kcal 43089kcal 43635kcal 44180kcal 44726kcal 45271kcal 45816kcal 46362kcal 46907kcal 47453kcal 47998kcal 48544kcal 49089kcal 49635kcal 50180kcal 50725kcal 51271kcal 51816kcal 52362kcal 52907kcal 53453kcal 53998kcal 54544kcal 55089kcal 55634kcal 56180kcal 56725kcal 57271kcal 57816kcal 58362kcal 58907kcal 59452kcal 59998kcal 60543kcal 61089kcal 61634kcal 62180kcal 62725kcal 63271kcal 63816kcal 64361kcal 64907kcal 65452kcal 65998kcal 66543kcal 67089kcal 67634kcal 68180kcal 68725kcal 69270kcal 69816kcal 70361kcal 70907kcal 71452kcal 71998kcal 72543kcal 73088kcal 73634kcal 74179kcal 74725kcal 75270kcal 75816kcal 76361kcal 76907kcal 77452kcal 77997kcal 78543kcal 79088kcal 79634kcal 80179kcal 80725kcal 81270kcal 81816kcal
HIIT
ジャンプあり		 19090kcal 19635kcal 20181kcal 20726kcal 21272kcal 21817kcal 22363kcal 22908kcal 23453kcal 23999kcal 24544kcal 25090kcal 25635kcal 26181kcal 26726kcal 27272kcal 27817kcal 28362kcal 28908kcal 29453kcal 29999kcal 30544kcal 31090kcal 31635kcal 32180kcal 32726kcal 33271kcal 33817kcal 34362kcal 34908kcal 35453kcal 35999kcal 36544kcal 37089kcal 37635kcal 38180kcal 38726kcal 39271kcal 39817kcal 40362kcal 40908kcal 41453kcal 41998kcal 42544kcal 43089kcal 43635kcal 44180kcal 44726kcal 45271kcal 45816kcal 46362kcal 46907kcal 47453kcal 47998kcal 48544kcal 49089kcal 49635kcal 50180kcal 50725kcal 51271kcal 51816kcal 52362kcal 52907kcal 53453kcal 53998kcal 54544kcal 55089kcal 55634kcal 56180kcal 56725kcal 57271kcal 57816kcal 58362kcal 58907kcal 59452kcal 59998kcal 60543kcal 61089kcal 61634kcal 62180kcal 62725kcal 63271kcal 63816kcal 64361kcal 64907kcal 65452kcal 65998kcal 66543kcal 67089kcal 67634kcal 68180kcal 68725kcal 69270kcal 69816kcal 70361kcal 70907kcal 71452kcal 71998kcal 72543kcal 73088kcal 73634kcal 74179kcal 74725kcal 75270kcal 75816kcal 76361kcal 76907kcal 77452kcal 77997kcal 78543kcal 79088kcal 79634kcal 80179kcal 80725kcal 81270kcal 81816kcal
ダンス
普通		 17419kcal 17917kcal 18415kcal 18913kcal 19410kcal 19908kcal 20406kcal 20903kcal 21401kcal 21899kcal 22397kcal 22894kcal 23392kcal 23890kcal 24387kcal 24885kcal 25383kcal 25881kcal 26378kcal 26876kcal 27374kcal 27871kcal 28369kcal 28867kcal 29365kcal 29862kcal 30360kcal 30858kcal 31355kcal 31853kcal 32351kcal 32849kcal 33346kcal 33844kcal 34342kcal 34839kcal 35337kcal 35835kcal 36333kcal 36830kcal 37328kcal 37826kcal 38323kcal 38821kcal 39319kcal 39817kcal 40314kcal 40812kcal 41310kcal 41807kcal 42305kcal 42803kcal 43301kcal 43798kcal 44296kcal 44794kcal 45291kcal 45789kcal 46287kcal 46785kcal 47282kcal 47780kcal 48278kcal 48775kcal 49273kcal 49771kcal 50269kcal 50766kcal 51264kcal 51762kcal 52259kcal 52757kcal 53255kcal 53753kcal 54250kcal 54748kcal 55246kcal 55743kcal 56241kcal 56739kcal 57237kcal 57734kcal 58232kcal 58730kcal 59227kcal 59725kcal 60223kcal 60721kcal 61218kcal 61716kcal 62214kcal 62711kcal 63209kcal 63707kcal 64205kcal 64702kcal 65200kcal 65698kcal 66195kcal 66693kcal 67191kcal 67689kcal 68186kcal 68684kcal 69182kcal 69679kcal 70177kcal 70675kcal 71173kcal 71670kcal 72168kcal 72666kcal 73163kcal 73661kcal 74159kcal 74657kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12647kcal 13008kcal 13370kcal 13731kcal 14092kcal 14454kcal 14815kcal 15176kcal 15538kcal 15899kcal 16260kcal 16622kcal 16983kcal 17344kcal 17706kcal 18067kcal 18429kcal 18790kcal 19151kcal 19513kcal 19874kcal 20235kcal 20597kcal 20958kcal 21319kcal 21681kcal 22042kcal 22403kcal 22765kcal 23126kcal 23488kcal 23849kcal 24210kcal 24572kcal 24933kcal 25294kcal 25656kcal 26017kcal 26378kcal 26740kcal 27101kcal 27462kcal 27824kcal 28185kcal 28546kcal 28908kcal 29269kcal 29631kcal 29992kcal 30353kcal 30715kcal 31076kcal 31437kcal 31799kcal 32160kcal 32521kcal 32883kcal 33244kcal 33605kcal 33967kcal 34328kcal 34689kcal 35051kcal 35412kcal 35774kcal 36135kcal 36496kcal 36858kcal 37219kcal 37580kcal 37942kcal 38303kcal 38664kcal 39026kcal 39387kcal 39748kcal 40110kcal 40471kcal 40833kcal 41194kcal 41555kcal 41917kcal 42278kcal 42639kcal 43001kcal 43362kcal 43723kcal 44085kcal 44446kcal 44807kcal 45169kcal 45530kcal 45891kcal 46253kcal 46614kcal 46976kcal 47337kcal 47698kcal 48060kcal 48421kcal 48782kcal 49144kcal 49505kcal 49866kcal 50228kcal 50589kcal 50950kcal 51312kcal 51673kcal 52034kcal 52396kcal 52757kcal 53119kcal 53480kcal 53841kcal 54203kcal
踏み台昇降 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
HIIT
ジャンプなし		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
ダンス
ゆっくり		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
筋トレ
スクワット		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
部屋の片づけ全般 11454kcal 11781kcal 12108kcal 12436kcal 12763kcal 13090kcal 13417kcal 13745kcal 14072kcal 14399kcal 14726kcal 15054kcal 15381kcal 15708kcal 16035kcal 16363kcal 16690kcal 17017kcal 17344kcal 17672kcal 17999kcal 18326kcal 18654kcal 18981kcal 19308kcal 19635kcal 19963kcal 20290kcal 20617kcal 20944kcal 21272kcal 21599kcal 21926kcal 22253kcal 22581kcal 22908kcal 23235kcal 23563kcal 23890kcal 24217kcal 24544kcal 24872kcal 25199kcal 25526kcal 25853kcal 26181kcal 26508kcal 26835kcal 27162kcal 27490kcal 27817kcal 28144kcal 28471kcal 28799kcal 29126kcal 29453kcal 29781kcal 30108kcal 30435kcal 30762kcal 31090kcal 31417kcal 31744kcal 32071kcal 32399kcal 32726kcal 33053kcal 33380kcal 33708kcal 34035kcal 34362kcal 34689kcal 35017kcal 35344kcal 35671kcal 35999kcal 36326kcal 36653kcal 36980kcal 37308kcal 37635kcal 37962kcal 38289kcal 38617kcal 38944kcal 39271kcal 39598kcal 39926kcal 40253kcal 40580kcal 40908kcal 41235kcal 41562kcal 41889kcal 42217kcal 42544kcal 42871kcal 43198kcal 43526kcal 43853kcal 44180kcal 44507kcal 44835kcal 45162kcal 45489kcal 45816kcal 46144kcal 46471kcal 46798kcal 47126kcal 47453kcal 47780kcal 48107kcal 48435kcal 48762kcal 49089kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10261kcal 10554kcal 10847kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12020kcal 12313kcal 12606kcal 12899kcal 13192kcal 13486kcal 13779kcal 14072kcal 14365kcal 14658kcal 14951kcal 15245kcal 15538kcal 15831kcal 16124kcal 16417kcal 16710kcal 17004kcal 17297kcal 17590kcal 17883kcal 18176kcal 18469kcal 18763kcal 19056kcal 19349kcal 19642kcal 19935kcal 20229kcal 20522kcal 20815kcal 21108kcal 21401kcal 21694kcal 21988kcal 22281kcal 22574kcal 22867kcal 23160kcal 23453kcal 23747kcal 24040kcal 24333kcal 24626kcal 24919kcal 25212kcal 25506kcal 25799kcal 26092kcal 26385kcal 26678kcal 26972kcal 27265kcal 27558kcal 27851kcal 28144kcal 28437kcal 28731kcal 29024kcal 29317kcal 29610kcal 29903kcal 30196kcal 30490kcal 30783kcal 31076kcal 31369kcal 31662kcal 31955kcal 32249kcal 32542kcal 32835kcal 33128kcal 33421kcal 33715kcal 34008kcal 34301kcal 34594kcal 34887kcal 35180kcal 35474kcal 35767kcal 36060kcal 36353kcal 36646kcal 36939kcal 37233kcal 37526kcal 37819kcal 38112kcal 38405kcal 38698kcal 38992kcal 39285kcal 39578kcal 39871kcal 40164kcal 40458kcal 40751kcal 41044kcal 41337kcal 41630kcal 41923kcal 42217kcal 42510kcal 42803kcal 43096kcal 43389kcal 43682kcal 43976kcal
ヨガ
パワー		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10636kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12545kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13636kcal 13908kcal 14181kcal 14454kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15545kcal 15817kcal 16090kcal 16363kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17454kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19363kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20454kcal 20726kcal 20999kcal 21272kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22363kcal 22635kcal 22908kcal 23181kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24272kcal 24544kcal 24817kcal 25090kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26181kcal 26453kcal 26726kcal 26999kcal 27272kcal 27544kcal 27817kcal 28090kcal 28362kcal 28635kcal 28908kcal 29181kcal 29453kcal 29726kcal 29999kcal 30271kcal 30544kcal 30817kcal 31090kcal 31362kcal 31635kcal 31908kcal 32180kcal 32453kcal 32726kcal 32999kcal 33271kcal 33544kcal 33817kcal 34090kcal 34362kcal 34635kcal 34908kcal 35180kcal 35453kcal 35726kcal 35999kcal 36271kcal 36544kcal 36817kcal 37089kcal 37362kcal 37635kcal 37908kcal 38180kcal 38453kcal 38726kcal 38998kcal 39271kcal 39544kcal 39817kcal 40089kcal 40362kcal 40635kcal 40908kcal
筋トレ
腹筋運動		 9067kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12176kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15026kcal 15285kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17876kcal 18135kcal 18394kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20726kcal 20985kcal 21244kcal 21503kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23835kcal 24094kcal 24353kcal 24612kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26685kcal 26944kcal 27203kcal 27462kcal 27721kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29794kcal 30053kcal 30312kcal 30571kcal 30830kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32644kcal 32903kcal 33162kcal 33421kcal 33680kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35753kcal 36012kcal 36271kcal 36530kcal 36789kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38603kcal 38862kcal
筋トレ
背筋運動		 9067kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12176kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15026kcal 15285kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17876kcal 18135kcal 18394kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20726kcal 20985kcal 21244kcal 21503kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23835kcal 24094kcal 24353kcal 24612kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26685kcal 26944kcal 27203kcal 27462kcal 27721kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29794kcal 30053kcal 30312kcal 30571kcal 30830kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32644kcal 32903kcal 33162kcal 33421kcal 33680kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35753kcal 36012kcal 36271kcal 36530kcal 36789kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38603kcal 38862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9067kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12176kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15026kcal 15285kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17876kcal 18135kcal 18394kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20726kcal 20985kcal 21244kcal 21503kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23835kcal 24094kcal 24353kcal 24612kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26685kcal 26944kcal 27203kcal 27462kcal 27721kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29794kcal 30053kcal 30312kcal 30571kcal 30830kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32644kcal 32903kcal 33162kcal 33421kcal 33680kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35753kcal 36012kcal 36271kcal 36530kcal 36789kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38603kcal 38862kcal
筋トレ
懸垂		 9067kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12176kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15026kcal 15285kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17876kcal 18135kcal 18394kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20726kcal 20985kcal 21244kcal 21503kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23835kcal 24094kcal 24353kcal 24612kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26685kcal 26944kcal 27203kcal 27462kcal 27721kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29794kcal 30053kcal 30312kcal 30571kcal 30830kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32644kcal 32903kcal 33162kcal 33421kcal 33680kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35753kcal 36012kcal 36271kcal 36530kcal 36789kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38603kcal 38862kcal
トランポリン
ゆっくり		 8352kcal 8590kcal 8829kcal 9067kcal 9306kcal 9545kcal 9783kcal 10022kcal 10261kcal 10499kcal 10738kcal 10976kcal 11215kcal 11454kcal 11692kcal 11931kcal 12170kcal 12408kcal 12647kcal 12886kcal 13124kcal 13363kcal 13601kcal 13840kcal 14079kcal 14317kcal 14556kcal 14795kcal 15033kcal 15272kcal 15510kcal 15749kcal 15988kcal 16226kcal 16465kcal 16704kcal 16942kcal 17181kcal 17419kcal 17658kcal 17897kcal 18135kcal 18374kcal 18613kcal 18851kcal 19090kcal 19329kcal 19567kcal 19806kcal 20044kcal 20283kcal 20522kcal 20760kcal 20999kcal 21238kcal 21476kcal 21715kcal 21953kcal 22192kcal 22431kcal 22669kcal 22908kcal 23147kcal 23385kcal 23624kcal 23863kcal 24101kcal 24340kcal 24578kcal 24817kcal 25056kcal 25294kcal 25533kcal 25772kcal 26010kcal 26249kcal 26487kcal 26726kcal 26965kcal 27203kcal 27442kcal 27681kcal 27919kcal 28158kcal 28396kcal 28635kcal 28874kcal 29112kcal 29351kcal 29590kcal 29828kcal 30067kcal 30306kcal 30544kcal 30783kcal 31021kcal 31260kcal 31499kcal 31737kcal 31976kcal 32215kcal 32453kcal 32692kcal 32930kcal 33169kcal 33408kcal 33646kcal 33885kcal 34124kcal 34362kcal 34601kcal 34839kcal 35078kcal 35317kcal 35555kcal 35794kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8352kcal 8590kcal 8829kcal 9067kcal 9306kcal 9545kcal 9783kcal 10022kcal 10261kcal 10499kcal 10738kcal 10976kcal 11215kcal 11454kcal 11692kcal 11931kcal 12170kcal 12408kcal 12647kcal 12886kcal 13124kcal 13363kcal 13601kcal 13840kcal 14079kcal 14317kcal 14556kcal 14795kcal 15033kcal 15272kcal 15510kcal 15749kcal 15988kcal 16226kcal 16465kcal 16704kcal 16942kcal 17181kcal 17419kcal 17658kcal 17897kcal 18135kcal 18374kcal 18613kcal 18851kcal 19090kcal 19329kcal 19567kcal 19806kcal 20044kcal 20283kcal 20522kcal 20760kcal 20999kcal 21238kcal 21476kcal 21715kcal 21953kcal 22192kcal 22431kcal 22669kcal 22908kcal 23147kcal 23385kcal 23624kcal 23863kcal 24101kcal 24340kcal 24578kcal 24817kcal 25056kcal 25294kcal 25533kcal 25772kcal 26010kcal 26249kcal 26487kcal 26726kcal 26965kcal 27203kcal 27442kcal 27681kcal 27919kcal 28158kcal 28396kcal 28635kcal 28874kcal 29112kcal 29351kcal 29590kcal 29828kcal 30067kcal 30306kcal 30544kcal 30783kcal 31021kcal 31260kcal 31499kcal 31737kcal 31976kcal 32215kcal 32453kcal 32692kcal 32930kcal 33169kcal 33408kcal 33646kcal 33885kcal 34124kcal 34362kcal 34601kcal 34839kcal 35078kcal 35317kcal 35555kcal 35794kcal
料理全般 8352kcal 8590kcal 8829kcal 9067kcal 9306kcal 9545kcal 9783kcal 10022kcal 10261kcal 10499kcal 10738kcal 10976kcal 11215kcal 11454kcal 11692kcal 11931kcal 12170kcal 12408kcal 12647kcal 12886kcal 13124kcal 13363kcal 13601kcal 13840kcal 14079kcal 14317kcal 14556kcal 14795kcal 15033kcal 15272kcal 15510kcal 15749kcal 15988kcal 16226kcal 16465kcal 16704kcal 16942kcal 17181kcal 17419kcal 17658kcal 17897kcal 18135kcal 18374kcal 18613kcal 18851kcal 19090kcal 19329kcal 19567kcal 19806kcal 20044kcal 20283kcal 20522kcal 20760kcal 20999kcal 21238kcal 21476kcal 21715kcal 21953kcal 22192kcal 22431kcal 22669kcal 22908kcal 23147kcal 23385kcal 23624kcal 23863kcal 24101kcal 24340kcal 24578kcal 24817kcal 25056kcal 25294kcal 25533kcal 25772kcal 26010kcal 26249kcal 26487kcal 26726kcal 26965kcal 27203kcal 27442kcal 27681kcal 27919kcal 28158kcal 28396kcal 28635kcal 28874kcal 29112kcal 29351kcal 29590kcal 29828kcal 30067kcal 30306kcal 30544kcal 30783kcal 31021kcal 31260kcal 31499kcal 31737kcal 31976kcal 32215kcal 32453kcal 32692kcal 32930kcal 33169kcal 33408kcal 33646kcal 33885kcal 34124kcal 34362kcal 34601kcal 34839kcal 35078kcal 35317kcal 35555kcal 35794kcal
掃除機をかける 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11474kcal 11699kcal 11924kcal 12149kcal 12374kcal 12599kcal 12824kcal 13049kcal 13274kcal 13499kcal 13724kcal 13949kcal 14174kcal 14399kcal 14624kcal 14849kcal 15074kcal 15299kcal 15524kcal 15749kcal 15974kcal 16199kcal 16424kcal 16649kcal 16874kcal 17099kcal 17324kcal 17549kcal 17774kcal 17999kcal 18224kcal 18449kcal 18674kcal 18899kcal 19124kcal 19349kcal 19574kcal 19799kcal 20024kcal 20249kcal 20474kcal 20699kcal 20924kcal 21149kcal 21374kcal 21599kcal 21824kcal 22049kcal 22274kcal 22499kcal 22724kcal 22949kcal 23174kcal 23399kcal 23624kcal 23849kcal 24074kcal 24299kcal 24524kcal 24749kcal 24974kcal 25199kcal 25424kcal 25649kcal 25874kcal 26099kcal 26324kcal 26549kcal 26774kcal 26999kcal 27224kcal 27449kcal 27674kcal 27899kcal 28124kcal 28349kcal 28574kcal 28799kcal 29024kcal 29249kcal 29474kcal 29699kcal 29924kcal 30149kcal 30374kcal 30599kcal 30824kcal 31049kcal 31274kcal 31499kcal 31724kcal 31949kcal 32174kcal 32399kcal 32624kcal 32849kcal 33074kcal 33299kcal 33524kcal 33749kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
体をよく動かす仕事 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
皿洗い 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
ヨガ
ハタ		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
自動車を運転 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
風呂でシャワー 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
トイレ 4295kcal 4418kcal 4540kcal 4663kcal 4786kcal 4908kcal 5031kcal 5154kcal 5277kcal 5399kcal 5522kcal 5645kcal 5768kcal 5890kcal 6013kcal 6136kcal 6258kcal 6381kcal 6504kcal 6627kcal 6749kcal 6872kcal 6995kcal 7117kcal 7240kcal 7363kcal 7486kcal 7608kcal 7731kcal 7854kcal 7977kcal 8099kcal 8222kcal 8345kcal 8467kcal 8590kcal 8713kcal 8836kcal 8958kcal 9081kcal 9204kcal 9327kcal 9449kcal 9572kcal 9695kcal 9817kcal 9940kcal 10063kcal 10186kcal 10308kcal 10431kcal 10554kcal 10676kcal 10799kcal 10922kcal 11045kcal 11167kcal 11290kcal 11413kcal 11536kcal 11658kcal 11781kcal 11904kcal 12026kcal 12149kcal 12272kcal 12395kcal 12517kcal 12640kcal 12763kcal 12886kcal 13008kcal 13131kcal 13254kcal 13376kcal 13499kcal 13622kcal 13745kcal 13867kcal 13990kcal 14113kcal 14235kcal 14358kcal 14481kcal 14604kcal 14726kcal 14849kcal 14972kcal 15095kcal 15217kcal 15340kcal 15463kcal 15585kcal 15708kcal 15831kcal 15954kcal 16076kcal 16199kcal 16322kcal 16445kcal 16567kcal 16690kcal 16813kcal 16935kcal 17058kcal 17181kcal 17304kcal 17426kcal 17549kcal 17672kcal 17794kcal 17917kcal 18040kcal 18163kcal 18285kcal 18408kcal
立って仕事をする 4295kcal 4418kcal 4540kcal 4663kcal 4786kcal 4908kcal 5031kcal 5154kcal 5277kcal 5399kcal 5522kcal 5645kcal 5768kcal 5890kcal 6013kcal 6136kcal 6258kcal 6381kcal 6504kcal 6627kcal 6749kcal 6872kcal 6995kcal 7117kcal 7240kcal 7363kcal 7486kcal 7608kcal 7731kcal 7854kcal 7977kcal 8099kcal 8222kcal 8345kcal 8467kcal 8590kcal 8713kcal 8836kcal 8958kcal 9081kcal 9204kcal 9327kcal 9449kcal 9572kcal 9695kcal 9817kcal 9940kcal 10063kcal 10186kcal 10308kcal 10431kcal 10554kcal 10676kcal 10799kcal 10922kcal 11045kcal 11167kcal 11290kcal 11413kcal 11536kcal 11658kcal 11781kcal 11904kcal 12026kcal 12149kcal 12272kcal 12395kcal 12517kcal 12640kcal 12763kcal 12886kcal 13008kcal 13131kcal 13254kcal 13376kcal 13499kcal 13622kcal 13745kcal 13867kcal 13990kcal 14113kcal 14235kcal 14358kcal 14481kcal 14604kcal 14726kcal 14849kcal 14972kcal 15095kcal 15217kcal 15340kcal 15463kcal 15585kcal 15708kcal 15831kcal 15954kcal 16076kcal 16199kcal 16322kcal 16445kcal 16567kcal 16690kcal 16813kcal 16935kcal 17058kcal 17181kcal 17304kcal 17426kcal 17549kcal 17672kcal 17794kcal 17917kcal 18040kcal 18163kcal 18285kcal 18408kcal
風呂で入浴 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
デスクワーク 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3633kcal 3722kcal 3811kcal 3899kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4608kcal 4697kcal 4786kcal 4874kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5583kcal 5672kcal 5761kcal 5849kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6558kcal 6647kcal 6736kcal 6824kcal 6913kcal 7002kcal 7090kcal 7179kcal 7267kcal 7356kcal 7445kcal 7533kcal 7622kcal 7711kcal 7799kcal 7888kcal 7977kcal 8065kcal 8154kcal 8242kcal 8331kcal 8420kcal 8508kcal 8597kcal 8686kcal 8774kcal 8863kcal 8952kcal 9040kcal 9129kcal 9217kcal 9306kcal 9395kcal 9483kcal 9572kcal 9661kcal 9749kcal 9838kcal 9927kcal 10015kcal 10104kcal 10192kcal 10281kcal 10370kcal 10458kcal 10547kcal 10636kcal 10724kcal 10813kcal 10901kcal 10990kcal 11079kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11433kcal 11522kcal 11611kcal 11699kcal 11788kcal 11876kcal 11965kcal 12054kcal 12142kcal 12231kcal 12320kcal 12408kcal 12497kcal 12586kcal 12674kcal 12763kcal 12851kcal 12940kcal 13029kcal 13117kcal 13206kcal 13295kcal
電車バスに乗車 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3633kcal 3722kcal 3811kcal 3899kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4608kcal 4697kcal 4786kcal 4874kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5583kcal 5672kcal 5761kcal 5849kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6558kcal 6647kcal 6736kcal 6824kcal 6913kcal 7002kcal 7090kcal 7179kcal 7267kcal 7356kcal 7445kcal 7533kcal 7622kcal 7711kcal 7799kcal 7888kcal 7977kcal 8065kcal 8154kcal 8242kcal 8331kcal 8420kcal 8508kcal 8597kcal 8686kcal 8774kcal 8863kcal 8952kcal 9040kcal 9129kcal 9217kcal 9306kcal 9395kcal 9483kcal 9572kcal 9661kcal 9749kcal 9838kcal 9927kcal 10015kcal 10104kcal 10192kcal 10281kcal 10370kcal 10458kcal 10547kcal 10636kcal 10724kcal 10813kcal 10901kcal 10990kcal 11079kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11433kcal 11522kcal 11611kcal 11699kcal 11788kcal 11876kcal 11965kcal 12054kcal 12142kcal 12231kcal 12320kcal 12408kcal 12497kcal 12586kcal 12674kcal 12763kcal 12851kcal 12940kcal 13029kcal 13117kcal 13206kcal 13295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ