funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11930kcal 12271kcal 12612kcal 12953kcal 13294kcal 13635kcal 13976kcal 14317kcal 14657kcal 14998kcal 15339kcal 15680kcal 16021kcal 16362kcal 16703kcal 17044kcal 17385kcal 17725kcal 18066kcal 18407kcal 18748kcal 19089kcal 19430kcal 19771kcal 20112kcal 20452kcal 20793kcal 21134kcal 21475kcal 21816kcal 22157kcal 22498kcal 22839kcal 23180kcal 23520kcal 23861kcal 24202kcal 24543kcal 24884kcal 25225kcal 25566kcal 25907kcal 26247kcal 26588kcal 26929kcal 27270kcal 27611kcal 27952kcal 28293kcal 28634kcal 28975kcal 29315kcal 29656kcal 29997kcal 30338kcal 30679kcal 31020kcal 31361kcal 31702kcal 32042kcal 32383kcal 32724kcal 33065kcal 33406kcal 33747kcal 34088kcal 34429kcal 34770kcal 35110kcal 35451kcal 35792kcal 36133kcal 36474kcal 36815kcal 37156kcal 37497kcal 37837kcal 38178kcal 38519kcal 38860kcal 39201kcal 39542kcal 39883kcal 40224kcal 40565kcal 40905kcal 41246kcal 41587kcal 41928kcal 42269kcal 42610kcal 42951kcal 43292kcal 43632kcal 43973kcal 44314kcal 44655kcal 44996kcal 45337kcal 45678kcal 46019kcal 46360kcal 46700kcal 47041kcal 47382kcal 47723kcal 48064kcal 48405kcal 48746kcal 49087kcal 49427kcal 49768kcal 50109kcal 50450kcal 50791kcal 51132kcal
山登り 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27746kcal 28539kcal 29331kcal 30124kcal 30917kcal 31710kcal 32502kcal 33295kcal 34088kcal 34881kcal 35673kcal 36466kcal 37259kcal 38052kcal 38844kcal 39637kcal 40430kcal 41223kcal 42015kcal 42808kcal 43601kcal 44394kcal 45186kcal 45979kcal 46772kcal 47565kcal 48357kcal 49150kcal 49943kcal 50736kcal 51528kcal 52321kcal 53114kcal 53907kcal 54699kcal 55492kcal 56285kcal 57078kcal 57870kcal 58663kcal 59456kcal 60249kcal 61041kcal 61834kcal 62627kcal 63420kcal 64212kcal 65005kcal 65798kcal 66591kcal 67383kcal 68176kcal 68969kcal 69762kcal 70554kcal 71347kcal 72140kcal 72933kcal 73725kcal 74518kcal 75311kcal 76104kcal 76896kcal 77689kcal 78482kcal 79275kcal 80067kcal 80860kcal 81653kcal 82446kcal 83238kcal 84031kcal 84824kcal 85617kcal 86409kcal 87202kcal 87995kcal 88788kcal 89580kcal 90373kcal 91166kcal 91959kcal 92751kcal 93544kcal 94337kcal 95130kcal 95922kcal 96715kcal 97508kcal 98301kcal 99093kcal 99886kcal 100679kcal 101472kcal 102264kcal 103057kcal 103850kcal 104643kcal 105435kcal 106228kcal 107021kcal 107814kcal 108606kcal 109399kcal 110192kcal 110985kcal 111777kcal 112570kcal 113363kcal 114156kcal 114948kcal 115741kcal 116534kcal 117327kcal 118119kcal 118912kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24416kcal 25114kcal 25811kcal 26509kcal 27207kcal 27904kcal 28602kcal 29300kcal 29997kcal 30695kcal 31392kcal 32090kcal 32788kcal 33485kcal 34183kcal 34881kcal 35578kcal 36276kcal 36973kcal 37671kcal 38369kcal 39066kcal 39764kcal 40461kcal 41159kcal 41857kcal 42554kcal 43252kcal 43950kcal 44647kcal 45345kcal 46042kcal 46740kcal 47438kcal 48135kcal 48833kcal 49531kcal 50228kcal 50926kcal 51623kcal 52321kcal 53019kcal 53716kcal 54414kcal 55111kcal 55809kcal 56507kcal 57204kcal 57902kcal 58600kcal 59297kcal 59995kcal 60692kcal 61390kcal 62088kcal 62785kcal 63483kcal 64181kcal 64878kcal 65576kcal 66273kcal 66971kcal 67669kcal 68366kcal 69064kcal 69762kcal 70459kcal 71157kcal 71854kcal 72552kcal 73250kcal 73947kcal 74645kcal 75342kcal 76040kcal 76738kcal 77435kcal 78133kcal 78831kcal 79528kcal 80226kcal 80923kcal 81621kcal 82319kcal 83016kcal 83714kcal 84412kcal 85109kcal 85807kcal 86504kcal 87202kcal 87900kcal 88597kcal 89295kcal 89992kcal 90690kcal 91388kcal 92085kcal 92783kcal 93481kcal 94178kcal 94876kcal 95573kcal 96271kcal 96969kcal 97666kcal 98364kcal 99062kcal 99759kcal 100457kcal 101154kcal 101852kcal 102550kcal 103247kcal 103945kcal 104643kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32740kcal 33676kcal 34611kcal 35546kcal 36482kcal 37417kcal 38353kcal 39288kcal 40224kcal 41159kcal 42095kcal 43030kcal 43965kcal 44901kcal 45836kcal 46772kcal 47707kcal 48643kcal 49578kcal 50514kcal 51449kcal 52384kcal 53320kcal 54255kcal 55191kcal 56126kcal 57062kcal 57997kcal 58933kcal 59868kcal 60803kcal 61739kcal 62674kcal 63610kcal 64545kcal 65481kcal 66416kcal 67352kcal 68287kcal 69222kcal 70158kcal 71093kcal 72029kcal 72964kcal 73900kcal 74835kcal 75771kcal 76706kcal 77641kcal 78577kcal 79512kcal 80448kcal 81383kcal 82319kcal 83254kcal 84190kcal 85125kcal 86060kcal 86996kcal 87931kcal 88867kcal 89802kcal 90738kcal 91673kcal 92609kcal 93544kcal 94479kcal 95415kcal 96350kcal 97286kcal 98221kcal 99157kcal 100092kcal 101028kcal 101963kcal 102898kcal 103834kcal 104769kcal 105705kcal 106640kcal 107576kcal 108511kcal 109447kcal 110382kcal 111317kcal 112253kcal 113188kcal 114124kcal 115059kcal 115995kcal 116930kcal 117866kcal 118801kcal 119736kcal 120672kcal 121607kcal 122543kcal 123478kcal 124414kcal 125349kcal 126285kcal 127220kcal 128155kcal 129091kcal 130026kcal 130962kcal 131897kcal 132833kcal 133768kcal 134704kcal 135639kcal 136574kcal 137510kcal 138445kcal 139381kcal 140316kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34127kcal 35102kcal 36078kcal 37053kcal 38028kcal 39003kcal 39978kcal 40953kcal 41928kcal 42903kcal 43878kcal 44853kcal 45828kcal 46803kcal 47779kcal 48754kcal 49729kcal 50704kcal 51679kcal 52654kcal 53629kcal 54604kcal 55579kcal 56554kcal 57529kcal 58504kcal 59480kcal 60455kcal 61430kcal 62405kcal 63380kcal 64355kcal 65330kcal 66305kcal 67280kcal 68255kcal 69230kcal 70205kcal 71181kcal 72156kcal 73131kcal 74106kcal 75081kcal 76056kcal 77031kcal 78006kcal 78981kcal 79956kcal 80931kcal 81906kcal 82882kcal 83857kcal 84832kcal 85807kcal 86782kcal 87757kcal 88732kcal 89707kcal 90682kcal 91657kcal 92632kcal 93607kcal 94583kcal 95558kcal 96533kcal 97508kcal 98483kcal 99458kcal 100433kcal 101408kcal 102383kcal 103358kcal 104333kcal 105308kcal 106283kcal 107259kcal 108234kcal 109209kcal 110184kcal 111159kcal 112134kcal 113109kcal 114084kcal 115059kcal 116034kcal 117009kcal 117984kcal 118960kcal 119935kcal 120910kcal 121885kcal 122860kcal 123835kcal 124810kcal 125785kcal 126760kcal 127735kcal 128710kcal 129685kcal 130661kcal 131636kcal 132611kcal 133586kcal 134561kcal 135536kcal 136511kcal 137486kcal 138461kcal 139436kcal 140411kcal 141386kcal 142362kcal 143337kcal 144312kcal 145287kcal 146262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14705kcal 15125kcal 15545kcal 15965kcal 16386kcal 16806kcal 17226kcal 17646kcal 18066kcal 18486kcal 18907kcal 19327kcal 19747kcal 20167kcal 20587kcal 21007kcal 21428kcal 21848kcal 22268kcal 22688kcal 23108kcal 23528kcal 23948kcal 24369kcal 24789kcal 25209kcal 25629kcal 26049kcal 26469kcal 26890kcal 27310kcal 27730kcal 28150kcal 28570kcal 28990kcal 29411kcal 29831kcal 30251kcal 30671kcal 31091kcal 31511kcal 31931kcal 32352kcal 32772kcal 33192kcal 33612kcal 34032kcal 34452kcal 34873kcal 35293kcal 35713kcal 36133kcal 36553kcal 36973kcal 37394kcal 37814kcal 38234kcal 38654kcal 39074kcal 39494kcal 39914kcal 40335kcal 40755kcal 41175kcal 41595kcal 42015kcal 42435kcal 42856kcal 43276kcal 43696kcal 44116kcal 44536kcal 44956kcal 45377kcal 45797kcal 46217kcal 46637kcal 47057kcal 47477kcal 47897kcal 48318kcal 48738kcal 49158kcal 49578kcal 49998kcal 50418kcal 50839kcal 51259kcal 51679kcal 52099kcal 52519kcal 52939kcal 53360kcal 53780kcal 54200kcal 54620kcal 55040kcal 55460kcal 55880kcal 56301kcal 56721kcal 57141kcal 57561kcal 57981kcal 58401kcal 58822kcal 59242kcal 59662kcal 60082kcal 60502kcal 60922kcal 61342kcal 61763kcal 62183kcal 62603kcal 63023kcal
水泳
(普通:全般)		 23029kcal 23687kcal 24345kcal 25003kcal 25661kcal 26319kcal 26977kcal 27635kcal 28293kcal 28951kcal 29609kcal 30267kcal 30925kcal 31583kcal 32241kcal 32899kcal 33557kcal 34215kcal 34873kcal 35531kcal 36189kcal 36847kcal 37505kcal 38162kcal 38820kcal 39478kcal 40136kcal 40794kcal 41452kcal 42110kcal 42768kcal 43426kcal 44084kcal 44742kcal 45400kcal 46058kcal 46716kcal 47374kcal 48032kcal 48690kcal 49348kcal 50006kcal 50664kcal 51322kcal 51980kcal 52638kcal 53296kcal 53954kcal 54612kcal 55270kcal 55928kcal 56586kcal 57244kcal 57902kcal 58560kcal 59218kcal 59876kcal 60534kcal 61192kcal 61850kcal 62508kcal 63166kcal 63824kcal 64482kcal 65140kcal 65798kcal 66456kcal 67114kcal 67772kcal 68430kcal 69088kcal 69746kcal 70404kcal 71062kcal 71720kcal 72378kcal 73036kcal 73694kcal 74352kcal 75010kcal 75667kcal 76325kcal 76983kcal 77641kcal 78299kcal 78957kcal 79615kcal 80273kcal 80931kcal 81589kcal 82247kcal 82905kcal 83563kcal 84221kcal 84879kcal 85537kcal 86195kcal 86853kcal 87511kcal 88169kcal 88827kcal 89485kcal 90143kcal 90801kcal 91459kcal 92117kcal 92775kcal 93433kcal 94091kcal 94749kcal 95407kcal 96065kcal 96723kcal 97381kcal 98039kcal 98697kcal
水泳
(速め:全般)		 27746kcal 28539kcal 29331kcal 30124kcal 30917kcal 31710kcal 32502kcal 33295kcal 34088kcal 34881kcal 35673kcal 36466kcal 37259kcal 38052kcal 38844kcal 39637kcal 40430kcal 41223kcal 42015kcal 42808kcal 43601kcal 44394kcal 45186kcal 45979kcal 46772kcal 47565kcal 48357kcal 49150kcal 49943kcal 50736kcal 51528kcal 52321kcal 53114kcal 53907kcal 54699kcal 55492kcal 56285kcal 57078kcal 57870kcal 58663kcal 59456kcal 60249kcal 61041kcal 61834kcal 62627kcal 63420kcal 64212kcal 65005kcal 65798kcal 66591kcal 67383kcal 68176kcal 68969kcal 69762kcal 70554kcal 71347kcal 72140kcal 72933kcal 73725kcal 74518kcal 75311kcal 76104kcal 76896kcal 77689kcal 78482kcal 79275kcal 80067kcal 80860kcal 81653kcal 82446kcal 83238kcal 84031kcal 84824kcal 85617kcal 86409kcal 87202kcal 87995kcal 88788kcal 89580kcal 90373kcal 91166kcal 91959kcal 92751kcal 93544kcal 94337kcal 95130kcal 95922kcal 96715kcal 97508kcal 98301kcal 99093kcal 99886kcal 100679kcal 101472kcal 102264kcal 103057kcal 103850kcal 104643kcal 105435kcal 106228kcal 107021kcal 107814kcal 108606kcal 109399kcal 110192kcal 110985kcal 111777kcal 112570kcal 113363kcal 114156kcal 114948kcal 115741kcal 116534kcal 117327kcal 118119kcal 118912kcal
水泳
(バタフライ)		 38289kcal 39383kcal 40477kcal 41571kcal 42665kcal 43759kcal 44853kcal 45947kcal 47041kcal 48135kcal 49229kcal 50323kcal 51417kcal 52511kcal 53605kcal 54699kcal 55793kcal 56887kcal 57981kcal 59075kcal 60169kcal 61263kcal 62357kcal 63451kcal 64545kcal 65639kcal 66733kcal 67827kcal 68921kcal 70015kcal 71109kcal 72203kcal 73297kcal 74391kcal 75485kcal 76579kcal 77673kcal 78767kcal 79861kcal 80955kcal 82049kcal 83143kcal 84237kcal 85331kcal 86425kcal 87519kcal 88613kcal 89707kcal 90801kcal 91895kcal 92989kcal 94083kcal 95177kcal 96271kcal 97365kcal 98459kcal 99553kcal 100647kcal 101741kcal 102835kcal 103929kcal 105023kcal 106117kcal 107211kcal 108305kcal 109399kcal 110493kcal 111587kcal 112681kcal 113775kcal 114869kcal 115963kcal 117057kcal 118151kcal 119245kcal 120339kcal 121433kcal 122527kcal 123621kcal 124715kcal 125809kcal 126903kcal 127997kcal 129091kcal 130185kcal 131279kcal 132373kcal 133467kcal 134561kcal 135655kcal 136749kcal 137843kcal 138937kcal 140031kcal 141125kcal 142219kcal 143313kcal 144407kcal 145501kcal 146595kcal 147689kcal 148783kcal 149877kcal 150971kcal 152065kcal 153159kcal 154253kcal 155347kcal 156441kcal 157535kcal 158629kcal 159723kcal 160817kcal 161911kcal 163005kcal 164099kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27746kcal 28539kcal 29331kcal 30124kcal 30917kcal 31710kcal 32502kcal 33295kcal 34088kcal 34881kcal 35673kcal 36466kcal 37259kcal 38052kcal 38844kcal 39637kcal 40430kcal 41223kcal 42015kcal 42808kcal 43601kcal 44394kcal 45186kcal 45979kcal 46772kcal 47565kcal 48357kcal 49150kcal 49943kcal 50736kcal 51528kcal 52321kcal 53114kcal 53907kcal 54699kcal 55492kcal 56285kcal 57078kcal 57870kcal 58663kcal 59456kcal 60249kcal 61041kcal 61834kcal 62627kcal 63420kcal 64212kcal 65005kcal 65798kcal 66591kcal 67383kcal 68176kcal 68969kcal 69762kcal 70554kcal 71347kcal 72140kcal 72933kcal 73725kcal 74518kcal 75311kcal 76104kcal 76896kcal 77689kcal 78482kcal 79275kcal 80067kcal 80860kcal 81653kcal 82446kcal 83238kcal 84031kcal 84824kcal 85617kcal 86409kcal 87202kcal 87995kcal 88788kcal 89580kcal 90373kcal 91166kcal 91959kcal 92751kcal 93544kcal 94337kcal 95130kcal 95922kcal 96715kcal 97508kcal 98301kcal 99093kcal 99886kcal 100679kcal 101472kcal 102264kcal 103057kcal 103850kcal 104643kcal 105435kcal 106228kcal 107021kcal 107814kcal 108606kcal 109399kcal 110192kcal 110985kcal 111777kcal 112570kcal 113363kcal 114156kcal 114948kcal 115741kcal 116534kcal 117327kcal 118119kcal 118912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
筋トレ
背筋運動		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
筋トレ
懸垂		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
筋トレ
スクワット		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
ヨガ
ハタ		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
ヨガ
パワー		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
ダンス
ゆっくり		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
ダンス
普通		 20254kcal 20833kcal 21412kcal 21990kcal 22569kcal 23148kcal 23727kcal 24305kcal 24884kcal 25463kcal 26041kcal 26620kcal 27199kcal 27777kcal 28356kcal 28935kcal 29514kcal 30092kcal 30671kcal 31250kcal 31828kcal 32407kcal 32986kcal 33565kcal 34143kcal 34722kcal 35301kcal 35879kcal 36458kcal 37037kcal 37615kcal 38194kcal 38773kcal 39352kcal 39930kcal 40509kcal 41088kcal 41666kcal 42245kcal 42824kcal 43403kcal 43981kcal 44560kcal 45139kcal 45717kcal 46296kcal 46875kcal 47454kcal 48032kcal 48611kcal 49190kcal 49768kcal 50347kcal 50926kcal 51504kcal 52083kcal 52662kcal 53241kcal 53819kcal 54398kcal 54977kcal 55555kcal 56134kcal 56713kcal 57292kcal 57870kcal 58449kcal 59028kcal 59606kcal 60185kcal 60764kcal 61342kcal 61921kcal 62500kcal 63079kcal 63657kcal 64236kcal 64815kcal 65393kcal 65972kcal 66551kcal 67130kcal 67708kcal 68287kcal 68866kcal 69444kcal 70023kcal 70602kcal 71181kcal 71759kcal 72338kcal 72917kcal 73495kcal 74074kcal 74653kcal 75231kcal 75810kcal 76389kcal 76968kcal 77546kcal 78125kcal 78704kcal 79282kcal 79861kcal 80440kcal 81019kcal 81597kcal 82176kcal 82755kcal 83333kcal 83912kcal 84491kcal 85070kcal 85648kcal 86227kcal 86806kcal
ダンス
激しい		 24971kcal 25685kcal 26398kcal 27112kcal 27825kcal 28539kcal 29252kcal 29965kcal 30679kcal 31392kcal 32106kcal 32819kcal 33533kcal 34246kcal 34960kcal 35673kcal 36387kcal 37100kcal 37814kcal 38527kcal 39241kcal 39954kcal 40668kcal 41381kcal 42095kcal 42808kcal 43521kcal 44235kcal 44948kcal 45662kcal 46375kcal 47089kcal 47802kcal 48516kcal 49229kcal 49943kcal 50656kcal 51370kcal 52083kcal 52797kcal 53510kcal 54224kcal 54937kcal 55651kcal 56364kcal 57078kcal 57791kcal 58504kcal 59218kcal 59931kcal 60645kcal 61358kcal 62072kcal 62785kcal 63499kcal 64212kcal 64926kcal 65639kcal 66353kcal 67066kcal 67780kcal 68493kcal 69207kcal 69920kcal 70634kcal 71347kcal 72060kcal 72774kcal 73487kcal 74201kcal 74914kcal 75628kcal 76341kcal 77055kcal 77768kcal 78482kcal 79195kcal 79909kcal 80622kcal 81336kcal 82049kcal 82763kcal 83476kcal 84190kcal 84903kcal 85617kcal 86330kcal 87043kcal 87757kcal 88470kcal 89184kcal 89897kcal 90611kcal 91324kcal 92038kcal 92751kcal 93465kcal 94178kcal 94892kcal 95605kcal 96319kcal 97032kcal 97746kcal 98459kcal 99173kcal 99886kcal 100599kcal 101313kcal 102026kcal 102740kcal 103453kcal 104167kcal 104880kcal 105594kcal 106307kcal 107021kcal
踏み台昇降 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
トランポリン
ゆっくり		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17480kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18907kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20334kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22831kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24258kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25685kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27112kcal 27468kcal 27825kcal 28182kcal 28539kcal 28895kcal 29252kcal 29609kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31036kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32463kcal 32819kcal 33176kcal 33533kcal 33890kcal 34246kcal 34603kcal 34960kcal 35317kcal 35673kcal 36030kcal 36387kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37814kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39241kcal 39597kcal 39954kcal 40311kcal 40668kcal 41024kcal 41381kcal 41738kcal 42095kcal 42451kcal 42808kcal 43165kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44592kcal 44948kcal 45305kcal 45662kcal 46019kcal 46375kcal 46732kcal 47089kcal 47446kcal 47802kcal 48159kcal 48516kcal 48873kcal 49229kcal 49586kcal 49943kcal 50299kcal 50656kcal 51013kcal 51370kcal 51726kcal 52083kcal 52440kcal 52797kcal 53153kcal 53510kcal
HIIT
ジャンプなし		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
HIIT
ジャンプあり		 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
料理全般 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
掃除機をかける 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10725kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12033kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13341kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15434kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16742kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18050kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19358kcal 19620kcal 19882kcal 20143kcal 20405kcal 20666kcal 20928kcal 21190kcal 21451kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22759kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24067kcal 24329kcal 24591kcal 24852kcal 25114kcal 25375kcal 25637kcal 25899kcal 26160kcal 26422kcal 26683kcal 26945kcal 27207kcal 27468kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28776kcal 29038kcal 29300kcal 29561kcal 29823kcal 30084kcal 30346kcal 30608kcal 30869kcal 31131kcal 31392kcal 31654kcal 31916kcal 32177kcal 32439kcal 32700kcal 32962kcal 33224kcal 33485kcal 33747kcal 34008kcal 34270kcal 34532kcal 34793kcal 35055kcal 35317kcal 35578kcal 35840kcal 36101kcal 36363kcal 36625kcal 36886kcal 37148kcal 37409kcal 37671kcal 37933kcal 38194kcal 38456kcal 38717kcal 38979kcal 39241kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
部屋の片づけ全般 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
トイレ 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
風呂でシャワー 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
風呂で入浴 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
デスクワーク 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
立って仕事をする 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
体をよく動かす仕事 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
電車バスに乗車 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
自動車を運転 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38289kcal 39383kcal 40477kcal 41571kcal 42665kcal 43759kcal 44853kcal 45947kcal 47041kcal 48135kcal 49229kcal 50323kcal 51417kcal 52511kcal 53605kcal 54699kcal 55793kcal 56887kcal 57981kcal 59075kcal 60169kcal 61263kcal 62357kcal 63451kcal 64545kcal 65639kcal 66733kcal 67827kcal 68921kcal 70015kcal 71109kcal 72203kcal 73297kcal 74391kcal 75485kcal 76579kcal 77673kcal 78767kcal 79861kcal 80955kcal 82049kcal 83143kcal 84237kcal 85331kcal 86425kcal 87519kcal 88613kcal 89707kcal 90801kcal 91895kcal 92989kcal 94083kcal 95177kcal 96271kcal 97365kcal 98459kcal 99553kcal 100647kcal 101741kcal 102835kcal 103929kcal 105023kcal 106117kcal 107211kcal 108305kcal 109399kcal 110493kcal 111587kcal 112681kcal 113775kcal 114869kcal 115963kcal 117057kcal 118151kcal 119245kcal 120339kcal 121433kcal 122527kcal 123621kcal 124715kcal 125809kcal 126903kcal 127997kcal 129091kcal 130185kcal 131279kcal 132373kcal 133467kcal 134561kcal 135655kcal 136749kcal 137843kcal 138937kcal 140031kcal 141125kcal 142219kcal 143313kcal 144407kcal 145501kcal 146595kcal 147689kcal 148783kcal 149877kcal 150971kcal 152065kcal 153159kcal 154253kcal 155347kcal 156441kcal 157535kcal 158629kcal 159723kcal 160817kcal 161911kcal 163005kcal 164099kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34127kcal 35102kcal 36078kcal 37053kcal 38028kcal 39003kcal 39978kcal 40953kcal 41928kcal 42903kcal 43878kcal 44853kcal 45828kcal 46803kcal 47779kcal 48754kcal 49729kcal 50704kcal 51679kcal 52654kcal 53629kcal 54604kcal 55579kcal 56554kcal 57529kcal 58504kcal 59480kcal 60455kcal 61430kcal 62405kcal 63380kcal 64355kcal 65330kcal 66305kcal 67280kcal 68255kcal 69230kcal 70205kcal 71181kcal 72156kcal 73131kcal 74106kcal 75081kcal 76056kcal 77031kcal 78006kcal 78981kcal 79956kcal 80931kcal 81906kcal 82882kcal 83857kcal 84832kcal 85807kcal 86782kcal 87757kcal 88732kcal 89707kcal 90682kcal 91657kcal 92632kcal 93607kcal 94583kcal 95558kcal 96533kcal 97508kcal 98483kcal 99458kcal 100433kcal 101408kcal 102383kcal 103358kcal 104333kcal 105308kcal 106283kcal 107259kcal 108234kcal 109209kcal 110184kcal 111159kcal 112134kcal 113109kcal 114084kcal 115059kcal 116034kcal 117009kcal 117984kcal 118960kcal 119935kcal 120910kcal 121885kcal 122860kcal 123835kcal 124810kcal 125785kcal 126760kcal 127735kcal 128710kcal 129685kcal 130661kcal 131636kcal 132611kcal 133586kcal 134561kcal 135536kcal 136511kcal 137486kcal 138461kcal 139436kcal 140411kcal 141386kcal 142362kcal 143337kcal 144312kcal 145287kcal 146262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32740kcal 33676kcal 34611kcal 35546kcal 36482kcal 37417kcal 38353kcal 39288kcal 40224kcal 41159kcal 42095kcal 43030kcal 43965kcal 44901kcal 45836kcal 46772kcal 47707kcal 48643kcal 49578kcal 50514kcal 51449kcal 52384kcal 53320kcal 54255kcal 55191kcal 56126kcal 57062kcal 57997kcal 58933kcal 59868kcal 60803kcal 61739kcal 62674kcal 63610kcal 64545kcal 65481kcal 66416kcal 67352kcal 68287kcal 69222kcal 70158kcal 71093kcal 72029kcal 72964kcal 73900kcal 74835kcal 75771kcal 76706kcal 77641kcal 78577kcal 79512kcal 80448kcal 81383kcal 82319kcal 83254kcal 84190kcal 85125kcal 86060kcal 86996kcal 87931kcal 88867kcal 89802kcal 90738kcal 91673kcal 92609kcal 93544kcal 94479kcal 95415kcal 96350kcal 97286kcal 98221kcal 99157kcal 100092kcal 101028kcal 101963kcal 102898kcal 103834kcal 104769kcal 105705kcal 106640kcal 107576kcal 108511kcal 109447kcal 110382kcal 111317kcal 112253kcal 113188kcal 114124kcal 115059kcal 115995kcal 116930kcal 117866kcal 118801kcal 119736kcal 120672kcal 121607kcal 122543kcal 123478kcal 124414kcal 125349kcal 126285kcal 127220kcal 128155kcal 129091kcal 130026kcal 130962kcal 131897kcal 132833kcal 133768kcal 134704kcal 135639kcal 136574kcal 137510kcal 138445kcal 139381kcal 140316kcal
水泳
(速め:全般)		 27746kcal 28539kcal 29331kcal 30124kcal 30917kcal 31710kcal 32502kcal 33295kcal 34088kcal 34881kcal 35673kcal 36466kcal 37259kcal 38052kcal 38844kcal 39637kcal 40430kcal 41223kcal 42015kcal 42808kcal 43601kcal 44394kcal 45186kcal 45979kcal 46772kcal 47565kcal 48357kcal 49150kcal 49943kcal 50736kcal 51528kcal 52321kcal 53114kcal 53907kcal 54699kcal 55492kcal 56285kcal 57078kcal 57870kcal 58663kcal 59456kcal 60249kcal 61041kcal 61834kcal 62627kcal 63420kcal 64212kcal 65005kcal 65798kcal 66591kcal 67383kcal 68176kcal 68969kcal 69762kcal 70554kcal 71347kcal 72140kcal 72933kcal 73725kcal 74518kcal 75311kcal 76104kcal 76896kcal 77689kcal 78482kcal 79275kcal 80067kcal 80860kcal 81653kcal 82446kcal 83238kcal 84031kcal 84824kcal 85617kcal 86409kcal 87202kcal 87995kcal 88788kcal 89580kcal 90373kcal 91166kcal 91959kcal 92751kcal 93544kcal 94337kcal 95130kcal 95922kcal 96715kcal 97508kcal 98301kcal 99093kcal 99886kcal 100679kcal 101472kcal 102264kcal 103057kcal 103850kcal 104643kcal 105435kcal 106228kcal 107021kcal 107814kcal 108606kcal 109399kcal 110192kcal 110985kcal 111777kcal 112570kcal 113363kcal 114156kcal 114948kcal 115741kcal 116534kcal 117327kcal 118119kcal 118912kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27746kcal 28539kcal 29331kcal 30124kcal 30917kcal 31710kcal 32502kcal 33295kcal 34088kcal 34881kcal 35673kcal 36466kcal 37259kcal 38052kcal 38844kcal 39637kcal 40430kcal 41223kcal 42015kcal 42808kcal 43601kcal 44394kcal 45186kcal 45979kcal 46772kcal 47565kcal 48357kcal 49150kcal 49943kcal 50736kcal 51528kcal 52321kcal 53114kcal 53907kcal 54699kcal 55492kcal 56285kcal 57078kcal 57870kcal 58663kcal 59456kcal 60249kcal 61041kcal 61834kcal 62627kcal 63420kcal 64212kcal 65005kcal 65798kcal 66591kcal 67383kcal 68176kcal 68969kcal 69762kcal 70554kcal 71347kcal 72140kcal 72933kcal 73725kcal 74518kcal 75311kcal 76104kcal 76896kcal 77689kcal 78482kcal 79275kcal 80067kcal 80860kcal 81653kcal 82446kcal 83238kcal 84031kcal 84824kcal 85617kcal 86409kcal 87202kcal 87995kcal 88788kcal 89580kcal 90373kcal 91166kcal 91959kcal 92751kcal 93544kcal 94337kcal 95130kcal 95922kcal 96715kcal 97508kcal 98301kcal 99093kcal 99886kcal 100679kcal 101472kcal 102264kcal 103057kcal 103850kcal 104643kcal 105435kcal 106228kcal 107021kcal 107814kcal 108606kcal 109399kcal 110192kcal 110985kcal 111777kcal 112570kcal 113363kcal 114156kcal 114948kcal 115741kcal 116534kcal 117327kcal 118119kcal 118912kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27746kcal 28539kcal 29331kcal 30124kcal 30917kcal 31710kcal 32502kcal 33295kcal 34088kcal 34881kcal 35673kcal 36466kcal 37259kcal 38052kcal 38844kcal 39637kcal 40430kcal 41223kcal 42015kcal 42808kcal 43601kcal 44394kcal 45186kcal 45979kcal 46772kcal 47565kcal 48357kcal 49150kcal 49943kcal 50736kcal 51528kcal 52321kcal 53114kcal 53907kcal 54699kcal 55492kcal 56285kcal 57078kcal 57870kcal 58663kcal 59456kcal 60249kcal 61041kcal 61834kcal 62627kcal 63420kcal 64212kcal 65005kcal 65798kcal 66591kcal 67383kcal 68176kcal 68969kcal 69762kcal 70554kcal 71347kcal 72140kcal 72933kcal 73725kcal 74518kcal 75311kcal 76104kcal 76896kcal 77689kcal 78482kcal 79275kcal 80067kcal 80860kcal 81653kcal 82446kcal 83238kcal 84031kcal 84824kcal 85617kcal 86409kcal 87202kcal 87995kcal 88788kcal 89580kcal 90373kcal 91166kcal 91959kcal 92751kcal 93544kcal 94337kcal 95130kcal 95922kcal 96715kcal 97508kcal 98301kcal 99093kcal 99886kcal 100679kcal 101472kcal 102264kcal 103057kcal 103850kcal 104643kcal 105435kcal 106228kcal 107021kcal 107814kcal 108606kcal 109399kcal 110192kcal 110985kcal 111777kcal 112570kcal 113363kcal 114156kcal 114948kcal 115741kcal 116534kcal 117327kcal 118119kcal 118912kcal
ダンス
激しい		 24971kcal 25685kcal 26398kcal 27112kcal 27825kcal 28539kcal 29252kcal 29965kcal 30679kcal 31392kcal 32106kcal 32819kcal 33533kcal 34246kcal 34960kcal 35673kcal 36387kcal 37100kcal 37814kcal 38527kcal 39241kcal 39954kcal 40668kcal 41381kcal 42095kcal 42808kcal 43521kcal 44235kcal 44948kcal 45662kcal 46375kcal 47089kcal 47802kcal 48516kcal 49229kcal 49943kcal 50656kcal 51370kcal 52083kcal 52797kcal 53510kcal 54224kcal 54937kcal 55651kcal 56364kcal 57078kcal 57791kcal 58504kcal 59218kcal 59931kcal 60645kcal 61358kcal 62072kcal 62785kcal 63499kcal 64212kcal 64926kcal 65639kcal 66353kcal 67066kcal 67780kcal 68493kcal 69207kcal 69920kcal 70634kcal 71347kcal 72060kcal 72774kcal 73487kcal 74201kcal 74914kcal 75628kcal 76341kcal 77055kcal 77768kcal 78482kcal 79195kcal 79909kcal 80622kcal 81336kcal 82049kcal 82763kcal 83476kcal 84190kcal 84903kcal 85617kcal 86330kcal 87043kcal 87757kcal 88470kcal 89184kcal 89897kcal 90611kcal 91324kcal 92038kcal 92751kcal 93465kcal 94178kcal 94892kcal 95605kcal 96319kcal 97032kcal 97746kcal 98459kcal 99173kcal 99886kcal 100599kcal 101313kcal 102026kcal 102740kcal 103453kcal 104167kcal 104880kcal 105594kcal 106307kcal 107021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24416kcal 25114kcal 25811kcal 26509kcal 27207kcal 27904kcal 28602kcal 29300kcal 29997kcal 30695kcal 31392kcal 32090kcal 32788kcal 33485kcal 34183kcal 34881kcal 35578kcal 36276kcal 36973kcal 37671kcal 38369kcal 39066kcal 39764kcal 40461kcal 41159kcal 41857kcal 42554kcal 43252kcal 43950kcal 44647kcal 45345kcal 46042kcal 46740kcal 47438kcal 48135kcal 48833kcal 49531kcal 50228kcal 50926kcal 51623kcal 52321kcal 53019kcal 53716kcal 54414kcal 55111kcal 55809kcal 56507kcal 57204kcal 57902kcal 58600kcal 59297kcal 59995kcal 60692kcal 61390kcal 62088kcal 62785kcal 63483kcal 64181kcal 64878kcal 65576kcal 66273kcal 66971kcal 67669kcal 68366kcal 69064kcal 69762kcal 70459kcal 71157kcal 71854kcal 72552kcal 73250kcal 73947kcal 74645kcal 75342kcal 76040kcal 76738kcal 77435kcal 78133kcal 78831kcal 79528kcal 80226kcal 80923kcal 81621kcal 82319kcal 83016kcal 83714kcal 84412kcal 85109kcal 85807kcal 86504kcal 87202kcal 87900kcal 88597kcal 89295kcal 89992kcal 90690kcal 91388kcal 92085kcal 92783kcal 93481kcal 94178kcal 94876kcal 95573kcal 96271kcal 96969kcal 97666kcal 98364kcal 99062kcal 99759kcal 100457kcal 101154kcal 101852kcal 102550kcal 103247kcal 103945kcal 104643kcal
水泳
(普通:全般)		 23029kcal 23687kcal 24345kcal 25003kcal 25661kcal 26319kcal 26977kcal 27635kcal 28293kcal 28951kcal 29609kcal 30267kcal 30925kcal 31583kcal 32241kcal 32899kcal 33557kcal 34215kcal 34873kcal 35531kcal 36189kcal 36847kcal 37505kcal 38162kcal 38820kcal 39478kcal 40136kcal 40794kcal 41452kcal 42110kcal 42768kcal 43426kcal 44084kcal 44742kcal 45400kcal 46058kcal 46716kcal 47374kcal 48032kcal 48690kcal 49348kcal 50006kcal 50664kcal 51322kcal 51980kcal 52638kcal 53296kcal 53954kcal 54612kcal 55270kcal 55928kcal 56586kcal 57244kcal 57902kcal 58560kcal 59218kcal 59876kcal 60534kcal 61192kcal 61850kcal 62508kcal 63166kcal 63824kcal 64482kcal 65140kcal 65798kcal 66456kcal 67114kcal 67772kcal 68430kcal 69088kcal 69746kcal 70404kcal 71062kcal 71720kcal 72378kcal 73036kcal 73694kcal 74352kcal 75010kcal 75667kcal 76325kcal 76983kcal 77641kcal 78299kcal 78957kcal 79615kcal 80273kcal 80931kcal 81589kcal 82247kcal 82905kcal 83563kcal 84221kcal 84879kcal 85537kcal 86195kcal 86853kcal 87511kcal 88169kcal 88827kcal 89485kcal 90143kcal 90801kcal 91459kcal 92117kcal 92775kcal 93433kcal 94091kcal 94749kcal 95407kcal 96065kcal 96723kcal 97381kcal 98039kcal 98697kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal
山登り 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal
HIIT
ジャンプあり		 22197kcal 22831kcal 23465kcal 24099kcal 24733kcal 25368kcal 26002kcal 26636kcal 27270kcal 27904kcal 28539kcal 29173kcal 29807kcal 30441kcal 31075kcal 31710kcal 32344kcal 32978kcal 33612kcal 34246kcal 34881kcal 35515kcal 36149kcal 36783kcal 37417kcal 38052kcal 38686kcal 39320kcal 39954kcal 40588kcal 41223kcal 41857kcal 42491kcal 43125kcal 43759kcal 44394kcal 45028kcal 45662kcal 46296kcal 46930kcal 47565kcal 48199kcal 48833kcal 49467kcal 50101kcal 50736kcal 51370kcal 52004kcal 52638kcal 53272kcal 53907kcal 54541kcal 55175kcal 55809kcal 56443kcal 57078kcal 57712kcal 58346kcal 58980kcal 59614kcal 60249kcal 60883kcal 61517kcal 62151kcal 62785kcal 63420kcal 64054kcal 64688kcal 65322kcal 65956kcal 66591kcal 67225kcal 67859kcal 68493kcal 69127kcal 69762kcal 70396kcal 71030kcal 71664kcal 72298kcal 72933kcal 73567kcal 74201kcal 74835kcal 75469kcal 76104kcal 76738kcal 77372kcal 78006kcal 78640kcal 79275kcal 79909kcal 80543kcal 81177kcal 81811kcal 82446kcal 83080kcal 83714kcal 84348kcal 84982kcal 85617kcal 86251kcal 86885kcal 87519kcal 88153kcal 88788kcal 89422kcal 90056kcal 90690kcal 91324kcal 91959kcal 92593kcal 93227kcal 93861kcal 94495kcal 95130kcal
ダンス
普通		 20254kcal 20833kcal 21412kcal 21990kcal 22569kcal 23148kcal 23727kcal 24305kcal 24884kcal 25463kcal 26041kcal 26620kcal 27199kcal 27777kcal 28356kcal 28935kcal 29514kcal 30092kcal 30671kcal 31250kcal 31828kcal 32407kcal 32986kcal 33565kcal 34143kcal 34722kcal 35301kcal 35879kcal 36458kcal 37037kcal 37615kcal 38194kcal 38773kcal 39352kcal 39930kcal 40509kcal 41088kcal 41666kcal 42245kcal 42824kcal 43403kcal 43981kcal 44560kcal 45139kcal 45717kcal 46296kcal 46875kcal 47454kcal 48032kcal 48611kcal 49190kcal 49768kcal 50347kcal 50926kcal 51504kcal 52083kcal 52662kcal 53241kcal 53819kcal 54398kcal 54977kcal 55555kcal 56134kcal 56713kcal 57292kcal 57870kcal 58449kcal 59028kcal 59606kcal 60185kcal 60764kcal 61342kcal 61921kcal 62500kcal 63079kcal 63657kcal 64236kcal 64815kcal 65393kcal 65972kcal 66551kcal 67130kcal 67708kcal 68287kcal 68866kcal 69444kcal 70023kcal 70602kcal 71181kcal 71759kcal 72338kcal 72917kcal 73495kcal 74074kcal 74653kcal 75231kcal 75810kcal 76389kcal 76968kcal 77546kcal 78125kcal 78704kcal 79282kcal 79861kcal 80440kcal 81019kcal 81597kcal 82176kcal 82755kcal 83333kcal 83912kcal 84491kcal 85070kcal 85648kcal 86227kcal 86806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14705kcal 15125kcal 15545kcal 15965kcal 16386kcal 16806kcal 17226kcal 17646kcal 18066kcal 18486kcal 18907kcal 19327kcal 19747kcal 20167kcal 20587kcal 21007kcal 21428kcal 21848kcal 22268kcal 22688kcal 23108kcal 23528kcal 23948kcal 24369kcal 24789kcal 25209kcal 25629kcal 26049kcal 26469kcal 26890kcal 27310kcal 27730kcal 28150kcal 28570kcal 28990kcal 29411kcal 29831kcal 30251kcal 30671kcal 31091kcal 31511kcal 31931kcal 32352kcal 32772kcal 33192kcal 33612kcal 34032kcal 34452kcal 34873kcal 35293kcal 35713kcal 36133kcal 36553kcal 36973kcal 37394kcal 37814kcal 38234kcal 38654kcal 39074kcal 39494kcal 39914kcal 40335kcal 40755kcal 41175kcal 41595kcal 42015kcal 42435kcal 42856kcal 43276kcal 43696kcal 44116kcal 44536kcal 44956kcal 45377kcal 45797kcal 46217kcal 46637kcal 47057kcal 47477kcal 47897kcal 48318kcal 48738kcal 49158kcal 49578kcal 49998kcal 50418kcal 50839kcal 51259kcal 51679kcal 52099kcal 52519kcal 52939kcal 53360kcal 53780kcal 54200kcal 54620kcal 55040kcal 55460kcal 55880kcal 56301kcal 56721kcal 57141kcal 57561kcal 57981kcal 58401kcal 58822kcal 59242kcal 59662kcal 60082kcal 60502kcal 60922kcal 61342kcal 61763kcal 62183kcal 62603kcal 63023kcal
踏み台昇降 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
HIIT
ジャンプなし		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
ダンス
ゆっくり		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
筋トレ
スクワット		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
部屋の片づけ全般 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17480kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18907kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20334kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22831kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24258kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25685kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27112kcal 27468kcal 27825kcal 28182kcal 28539kcal 28895kcal 29252kcal 29609kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31036kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32463kcal 32819kcal 33176kcal 33533kcal 33890kcal 34246kcal 34603kcal 34960kcal 35317kcal 35673kcal 36030kcal 36387kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37814kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39241kcal 39597kcal 39954kcal 40311kcal 40668kcal 41024kcal 41381kcal 41738kcal 42095kcal 42451kcal 42808kcal 43165kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44592kcal 44948kcal 45305kcal 45662kcal 46019kcal 46375kcal 46732kcal 47089kcal 47446kcal 47802kcal 48159kcal 48516kcal 48873kcal 49229kcal 49586kcal 49943kcal 50299kcal 50656kcal 51013kcal 51370kcal 51726kcal 52083kcal 52440kcal 52797kcal 53153kcal 53510kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11930kcal 12271kcal 12612kcal 12953kcal 13294kcal 13635kcal 13976kcal 14317kcal 14657kcal 14998kcal 15339kcal 15680kcal 16021kcal 16362kcal 16703kcal 17044kcal 17385kcal 17725kcal 18066kcal 18407kcal 18748kcal 19089kcal 19430kcal 19771kcal 20112kcal 20452kcal 20793kcal 21134kcal 21475kcal 21816kcal 22157kcal 22498kcal 22839kcal 23180kcal 23520kcal 23861kcal 24202kcal 24543kcal 24884kcal 25225kcal 25566kcal 25907kcal 26247kcal 26588kcal 26929kcal 27270kcal 27611kcal 27952kcal 28293kcal 28634kcal 28975kcal 29315kcal 29656kcal 29997kcal 30338kcal 30679kcal 31020kcal 31361kcal 31702kcal 32042kcal 32383kcal 32724kcal 33065kcal 33406kcal 33747kcal 34088kcal 34429kcal 34770kcal 35110kcal 35451kcal 35792kcal 36133kcal 36474kcal 36815kcal 37156kcal 37497kcal 37837kcal 38178kcal 38519kcal 38860kcal 39201kcal 39542kcal 39883kcal 40224kcal 40565kcal 40905kcal 41246kcal 41587kcal 41928kcal 42269kcal 42610kcal 42951kcal 43292kcal 43632kcal 43973kcal 44314kcal 44655kcal 44996kcal 45337kcal 45678kcal 46019kcal 46360kcal 46700kcal 47041kcal 47382kcal 47723kcal 48064kcal 48405kcal 48746kcal 49087kcal 49427kcal 49768kcal 50109kcal 50450kcal 50791kcal 51132kcal
ヨガ
パワー		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
筋トレ
腹筋運動		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
筋トレ
背筋運動		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
筋トレ
懸垂		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
トランポリン
ゆっくり		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
料理全般 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
掃除機をかける 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10725kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12033kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13341kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15434kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16742kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18050kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19358kcal 19620kcal 19882kcal 20143kcal 20405kcal 20666kcal 20928kcal 21190kcal 21451kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22759kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24067kcal 24329kcal 24591kcal 24852kcal 25114kcal 25375kcal 25637kcal 25899kcal 26160kcal 26422kcal 26683kcal 26945kcal 27207kcal 27468kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28776kcal 29038kcal 29300kcal 29561kcal 29823kcal 30084kcal 30346kcal 30608kcal 30869kcal 31131kcal 31392kcal 31654kcal 31916kcal 32177kcal 32439kcal 32700kcal 32962kcal 33224kcal 33485kcal 33747kcal 34008kcal 34270kcal 34532kcal 34793kcal 35055kcal 35317kcal 35578kcal 35840kcal 36101kcal 36363kcal 36625kcal 36886kcal 37148kcal 37409kcal 37671kcal 37933kcal 38194kcal 38456kcal 38717kcal 38979kcal 39241kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
体をよく動かす仕事 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
皿洗い 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
ヨガ
ハタ		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
自動車を運転 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
風呂でシャワー 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
トイレ 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
立って仕事をする 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
風呂で入浴 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
デスクワーク 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
電車バスに乗車 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ