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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4432kcal 4559kcal 4686kcal 4812kcal 4939kcal 5066kcal 5192kcal 5319kcal 5446kcal 5572kcal 5699kcal 5826kcal 5952kcal 6079kcal 6206kcal 6332kcal 6459kcal 6586kcal 6712kcal 6839kcal 6966kcal 7092kcal 7219kcal 7346kcal 7472kcal 7599kcal 7726kcal 7852kcal 7979kcal 8106kcal 8232kcal 8359kcal 8485kcal 8612kcal 8739kcal 8865kcal 8992kcal 9119kcal 9245kcal 9372kcal 9499kcal 9625kcal 9752kcal 9879kcal 10005kcal 10132kcal 10259kcal 10385kcal 10512kcal 10639kcal 10765kcal 10892kcal 11019kcal 11145kcal 11272kcal 11399kcal 11525kcal 11652kcal 11779kcal 11905kcal 12032kcal 12159kcal 12285kcal 12412kcal 12538kcal 12665kcal 12792kcal 12918kcal 13045kcal 13172kcal 13298kcal 13425kcal 13552kcal 13678kcal 13805kcal 13932kcal 14058kcal 14185kcal 14312kcal 14438kcal 14565kcal 14692kcal 14818kcal 14945kcal 15072kcal 15198kcal 15325kcal 15452kcal 15578kcal 15705kcal 15832kcal 15958kcal 16085kcal 16212kcal 16338kcal 16465kcal 16591kcal 16718kcal 16845kcal 16971kcal 17098kcal 17225kcal 17351kcal 17478kcal 17605kcal 17731kcal 17858kcal 17985kcal 18111kcal 18238kcal 18365kcal 18491kcal 18618kcal 18745kcal 18871kcal 18998kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7624kcal 7842kcal 8060kcal 8278kcal 8496kcal 8713kcal 8931kcal 9149kcal 9367kcal 9585kcal 9803kcal 10021kcal 10238kcal 10456kcal 10674kcal 10892kcal 11110kcal 11328kcal 11545kcal 11763kcal 11981kcal 12199kcal 12417kcal 12635kcal 12853kcal 13070kcal 13288kcal 13506kcal 13724kcal 13942kcal 14160kcal 14378kcal 14595kcal 14813kcal 15031kcal 15249kcal 15467kcal 15685kcal 15902kcal 16120kcal 16338kcal 16556kcal 16774kcal 16992kcal 17210kcal 17427kcal 17645kcal 17863kcal 18081kcal 18299kcal 18517kcal 18734kcal 18952kcal 19170kcal 19388kcal 19606kcal 19824kcal 20042kcal 20259kcal 20477kcal 20695kcal 20913kcal 21131kcal 21349kcal 21567kcal 21784kcal 22002kcal 22220kcal 22438kcal 22656kcal 22874kcal 23091kcal 23309kcal 23527kcal 23745kcal 23963kcal 24181kcal 24399kcal 24616kcal 24834kcal 25052kcal 25270kcal 25488kcal 25706kcal 25924kcal 26141kcal 26359kcal 26577kcal 26795kcal 27013kcal 27231kcal 27448kcal 27666kcal 27884kcal 28102kcal 28320kcal 28538kcal 28756kcal 28973kcal 29191kcal 29409kcal 29627kcal 29845kcal 30063kcal 30280kcal 30498kcal 30716kcal 30934kcal 31152kcal 31370kcal 31588kcal 31805kcal 32023kcal 32241kcal 32459kcal 32677kcal
山登り 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15604kcal 16049kcal 16495kcal 16941kcal 17387kcal 17833kcal 18279kcal 18724kcal 19170kcal 19616kcal 20062kcal 20508kcal 20954kcal 21399kcal 21845kcal 22291kcal 22737kcal 23183kcal 23628kcal 24074kcal 24520kcal 24966kcal 25412kcal 25858kcal 26303kcal 26749kcal 27195kcal 27641kcal 28087kcal 28533kcal 28978kcal 29424kcal 29870kcal 30316kcal 30762kcal 31208kcal 31653kcal 32099kcal 32545kcal 32991kcal 33437kcal 33883kcal 34328kcal 34774kcal 35220kcal 35666kcal 36112kcal 36558kcal 37003kcal 37449kcal 37895kcal 38341kcal 38787kcal 39233kcal 39678kcal 40124kcal 40570kcal 41016kcal 41462kcal 41908kcal 42353kcal 42799kcal 43245kcal 43691kcal 44137kcal 44583kcal 45028kcal 45474kcal 45920kcal 46366kcal 46812kcal 47257kcal 47703kcal 48149kcal 48595kcal 49041kcal 49487kcal 49932kcal 50378kcal 50824kcal 51270kcal 51716kcal 52162kcal 52607kcal 53053kcal 53499kcal 53945kcal 54391kcal 54837kcal 55282kcal 55728kcal 56174kcal 56620kcal 57066kcal 57512kcal 57957kcal 58403kcal 58849kcal 59295kcal 59741kcal 60187kcal 60632kcal 61078kcal 61524kcal 61970kcal 62416kcal 62862kcal 63307kcal 63753kcal 64199kcal 64645kcal 65091kcal 65537kcal 65982kcal 66428kcal 66874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20923kcal 21521kcal 22119kcal 22717kcal 23314kcal 23912kcal 24510kcal 25108kcal 25706kcal 26303kcal 26901kcal 27499kcal 28097kcal 28695kcal 29293kcal 29890kcal 30488kcal 31086kcal 31684kcal 32282kcal 32879kcal 33477kcal 34075kcal 34673kcal 35271kcal 35869kcal 36466kcal 37064kcal 37662kcal 38260kcal 38858kcal 39455kcal 40053kcal 40651kcal 41249kcal 41847kcal 42445kcal 43042kcal 43640kcal 44238kcal 44836kcal 45434kcal 46031kcal 46629kcal 47227kcal 47825kcal 48423kcal 49021kcal 49618kcal 50216kcal 50814kcal 51412kcal 52010kcal 52607kcal 53205kcal 53803kcal 54401kcal 54999kcal 55597kcal 56194kcal 56792kcal 57390kcal 57988kcal 58586kcal 59183kcal 59781kcal 60379kcal 60977kcal 61575kcal 62173kcal 62770kcal 63368kcal 63966kcal 64564kcal 65162kcal 65759kcal 66357kcal 66955kcal 67553kcal 68151kcal 68749kcal 69346kcal 69944kcal 70542kcal 71140kcal 71738kcal 72335kcal 72933kcal 73531kcal 74129kcal 74727kcal 75325kcal 75922kcal 76520kcal 77118kcal 77716kcal 78314kcal 78911kcal 79509kcal 80107kcal 80705kcal 81303kcal 81900kcal 82498kcal 83096kcal 83694kcal 84292kcal 84890kcal 85487kcal 86085kcal 86683kcal 87281kcal 87879kcal 88476kcal 89074kcal 89672kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21810kcal 22433kcal 23056kcal 23679kcal 24302kcal 24925kcal 25549kcal 26172kcal 26795kcal 27418kcal 28041kcal 28664kcal 29287kcal 29911kcal 30534kcal 31157kcal 31780kcal 32403kcal 33026kcal 33650kcal 34273kcal 34896kcal 35519kcal 36142kcal 36765kcal 37388kcal 38012kcal 38635kcal 39258kcal 39881kcal 40504kcal 41127kcal 41750kcal 42374kcal 42997kcal 43620kcal 44243kcal 44866kcal 45489kcal 46113kcal 46736kcal 47359kcal 47982kcal 48605kcal 49228kcal 49851kcal 50475kcal 51098kcal 51721kcal 52344kcal 52967kcal 53590kcal 54213kcal 54837kcal 55460kcal 56083kcal 56706kcal 57329kcal 57952kcal 58575kcal 59199kcal 59822kcal 60445kcal 61068kcal 61691kcal 62314kcal 62938kcal 63561kcal 64184kcal 64807kcal 65430kcal 66053kcal 66676kcal 67300kcal 67923kcal 68546kcal 69169kcal 69792kcal 70415kcal 71038kcal 71662kcal 72285kcal 72908kcal 73531kcal 74154kcal 74777kcal 75400kcal 76024kcal 76647kcal 77270kcal 77893kcal 78516kcal 79139kcal 79763kcal 80386kcal 81009kcal 81632kcal 82255kcal 82878kcal 83501kcal 84125kcal 84748kcal 85371kcal 85994kcal 86617kcal 87240kcal 87863kcal 88487kcal 89110kcal 89733kcal 90356kcal 90979kcal 91602kcal 92226kcal 92849kcal 93472kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9397kcal 9666kcal 9934kcal 10203kcal 10471kcal 10740kcal 11008kcal 11277kcal 11545kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13425kcal 13694kcal 13962kcal 14231kcal 14499kcal 14768kcal 15036kcal 15305kcal 15573kcal 15842kcal 16110kcal 16379kcal 16647kcal 16916kcal 17184kcal 17453kcal 17721kcal 17990kcal 18258kcal 18527kcal 18795kcal 19064kcal 19332kcal 19601kcal 19869kcal 20138kcal 20406kcal 20675kcal 20943kcal 21212kcal 21480kcal 21749kcal 22017kcal 22286kcal 22554kcal 22823kcal 23091kcal 23360kcal 23628kcal 23897kcal 24166kcal 24434kcal 24703kcal 24971kcal 25240kcal 25508kcal 25777kcal 26045kcal 26314kcal 26582kcal 26851kcal 27119kcal 27388kcal 27656kcal 27925kcal 28193kcal 28462kcal 28730kcal 28999kcal 29267kcal 29536kcal 29804kcal 30073kcal 30341kcal 30610kcal 30878kcal 31147kcal 31415kcal 31684kcal 31952kcal 32221kcal 32489kcal 32758kcal 33026kcal 33295kcal 33563kcal 33832kcal 34100kcal 34369kcal 34637kcal 34906kcal 35174kcal 35443kcal 35711kcal 35980kcal 36249kcal 36517kcal 36786kcal 37054kcal 37323kcal 37591kcal 37860kcal 38128kcal 38397kcal 38665kcal 38934kcal 39202kcal 39471kcal 39739kcal 40008kcal 40276kcal
水泳
(普通:全般)		 14717kcal 15137kcal 15558kcal 15978kcal 16399kcal 16819kcal 17240kcal 17660kcal 18081kcal 18501kcal 18922kcal 19342kcal 19763kcal 20183kcal 20604kcal 21024kcal 21445kcal 21865kcal 22286kcal 22706kcal 23127kcal 23547kcal 23968kcal 24388kcal 24809kcal 25229kcal 25650kcal 26070kcal 26491kcal 26911kcal 27332kcal 27752kcal 28173kcal 28593kcal 29014kcal 29434kcal 29855kcal 30275kcal 30696kcal 31116kcal 31537kcal 31957kcal 32378kcal 32798kcal 33219kcal 33639kcal 34060kcal 34480kcal 34901kcal 35321kcal 35742kcal 36162kcal 36583kcal 37003kcal 37424kcal 37844kcal 38265kcal 38685kcal 39106kcal 39526kcal 39947kcal 40367kcal 40788kcal 41208kcal 41629kcal 42049kcal 42470kcal 42890kcal 43311kcal 43731kcal 44152kcal 44572kcal 44993kcal 45413kcal 45834kcal 46254kcal 46675kcal 47095kcal 47516kcal 47936kcal 48357kcal 48777kcal 49198kcal 49618kcal 50039kcal 50459kcal 50880kcal 51300kcal 51721kcal 52141kcal 52562kcal 52982kcal 53403kcal 53823kcal 54244kcal 54664kcal 55085kcal 55505kcal 55926kcal 56346kcal 56767kcal 57187kcal 57608kcal 58028kcal 58449kcal 58869kcal 59290kcal 59710kcal 60131kcal 60551kcal 60972kcal 61392kcal 61813kcal 62233kcal 62654kcal 63074kcal
水泳
(速め:全般)		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
水泳
(バタフライ)		 24469kcal 25169kcal 25868kcal 26567kcal 27266kcal 27965kcal 28664kcal 29363kcal 30063kcal 30762kcal 31461kcal 32160kcal 32859kcal 33558kcal 34257kcal 34957kcal 35656kcal 36355kcal 37054kcal 37753kcal 38452kcal 39151kcal 39851kcal 40550kcal 41249kcal 41948kcal 42647kcal 43346kcal 44045kcal 44745kcal 45444kcal 46143kcal 46842kcal 47541kcal 48240kcal 48939kcal 49639kcal 50338kcal 51037kcal 51736kcal 52435kcal 53134kcal 53833kcal 54533kcal 55232kcal 55931kcal 56630kcal 57329kcal 58028kcal 58727kcal 59427kcal 60126kcal 60825kcal 61524kcal 62223kcal 62922kcal 63621kcal 64321kcal 65020kcal 65719kcal 66418kcal 67117kcal 67816kcal 68515kcal 69215kcal 69914kcal 70613kcal 71312kcal 72011kcal 72710kcal 73409kcal 74109kcal 74808kcal 75507kcal 76206kcal 76905kcal 77604kcal 78303kcal 79003kcal 79702kcal 80401kcal 81100kcal 81799kcal 82498kcal 83197kcal 83897kcal 84596kcal 85295kcal 85994kcal 86693kcal 87392kcal 88091kcal 88791kcal 89490kcal 90189kcal 90888kcal 91587kcal 92286kcal 92985kcal 93685kcal 94384kcal 95083kcal 95782kcal 96481kcal 97180kcal 97879kcal 98579kcal 99278kcal 99977kcal 100676kcal 101375kcal 102074kcal 102773kcal 103473kcal 104172kcal 104871kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
筋トレ
背筋運動		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
筋トレ
懸垂		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
筋トレ
スクワット		 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
ヨガ
ハタ		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
ヨガ
パワー		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
ダンス
ゆっくり		 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
ダンス
普通		 12944kcal 13314kcal 13683kcal 14053kcal 14423kcal 14793kcal 15163kcal 15533kcal 15902kcal 16272kcal 16642kcal 17012kcal 17382kcal 17752kcal 18121kcal 18491kcal 18861kcal 19231kcal 19601kcal 19971kcal 20340kcal 20710kcal 21080kcal 21450kcal 21820kcal 22190kcal 22560kcal 22929kcal 23299kcal 23669kcal 24039kcal 24409kcal 24779kcal 25148kcal 25518kcal 25888kcal 26258kcal 26628kcal 26998kcal 27367kcal 27737kcal 28107kcal 28477kcal 28847kcal 29217kcal 29586kcal 29956kcal 30326kcal 30696kcal 31066kcal 31436kcal 31805kcal 32175kcal 32545kcal 32915kcal 33285kcal 33655kcal 34024kcal 34394kcal 34764kcal 35134kcal 35504kcal 35874kcal 36243kcal 36613kcal 36983kcal 37353kcal 37723kcal 38093kcal 38462kcal 38832kcal 39202kcal 39572kcal 39942kcal 40312kcal 40681kcal 41051kcal 41421kcal 41791kcal 42161kcal 42531kcal 42901kcal 43270kcal 43640kcal 44010kcal 44380kcal 44750kcal 45120kcal 45489kcal 45859kcal 46229kcal 46599kcal 46969kcal 47339kcal 47708kcal 48078kcal 48448kcal 48818kcal 49188kcal 49558kcal 49927kcal 50297kcal 50667kcal 51037kcal 51407kcal 51777kcal 52146kcal 52516kcal 52886kcal 53256kcal 53626kcal 53996kcal 54365kcal 54735kcal 55105kcal 55475kcal
ダンス
激しい		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22342kcal 22798kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33741kcal 34197kcal 34653kcal 35109kcal 35565kcal 36021kcal 36477kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44684kcal 45140kcal 45596kcal 46052kcal 46508kcal 46964kcal 47420kcal 47876kcal 48332kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55627kcal 56083kcal 56539kcal 56995kcal 57451kcal 57907kcal 58363kcal 58819kcal 59275kcal 59731kcal 60187kcal 60643kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67026kcal 67482kcal 67938kcal 68394kcal
踏み台昇降 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
トランポリン
ゆっくり		 6206kcal 6383kcal 6560kcal 6738kcal 6915kcal 7092kcal 7270kcal 7447kcal 7624kcal 7802kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9043kcal 9220kcal 9397kcal 9575kcal 9752kcal 9929kcal 10107kcal 10284kcal 10461kcal 10639kcal 10816kcal 10993kcal 11171kcal 11348kcal 11525kcal 11703kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12412kcal 12589kcal 12766kcal 12944kcal 13121kcal 13298kcal 13476kcal 13653kcal 13830kcal 14008kcal 14185kcal 14362kcal 14540kcal 14717kcal 14894kcal 15072kcal 15249kcal 15426kcal 15604kcal 15781kcal 15958kcal 16136kcal 16313kcal 16490kcal 16667kcal 16845kcal 17022kcal 17199kcal 17377kcal 17554kcal 17731kcal 17909kcal 18086kcal 18263kcal 18441kcal 18618kcal 18795kcal 18973kcal 19150kcal 19327kcal 19505kcal 19682kcal 19859kcal 20037kcal 20214kcal 20391kcal 20568kcal 20746kcal 20923kcal 21100kcal 21278kcal 21455kcal 21632kcal 21810kcal 21987kcal 22164kcal 22342kcal 22519kcal 22696kcal 22874kcal 23051kcal 23228kcal 23406kcal 23583kcal 23760kcal 23938kcal 24115kcal 24292kcal 24469kcal 24647kcal 24824kcal 25001kcal 25179kcal 25356kcal 25533kcal 25711kcal 25888kcal 26065kcal 26243kcal 26420kcal 26597kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9575kcal 9803kcal 10031kcal 10259kcal 10487kcal 10715kcal 10943kcal 11171kcal 11399kcal 11627kcal 11855kcal 12083kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19150kcal 19378kcal 19606kcal 19834kcal 20062kcal 20290kcal 20518kcal 20746kcal 20974kcal 21202kcal 21430kcal 21658kcal 21886kcal 22114kcal 22342kcal 22570kcal 22798kcal 23026kcal 23254kcal 23482kcal 23710kcal 23938kcal 24166kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28497kcal 28725kcal 28953kcal 29181kcal 29409kcal 29637kcal 29865kcal 30093kcal 30321kcal 30549kcal 30777kcal 31005kcal 31233kcal 31461kcal 31689kcal 31917kcal 32145kcal 32373kcal 32601kcal 32829kcal 33057kcal 33285kcal 33513kcal 33741kcal 33969kcal 34197kcal
HIIT
ジャンプなし		 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
HIIT
ジャンプあり		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
料理全般 6206kcal 6383kcal 6560kcal 6738kcal 6915kcal 7092kcal 7270kcal 7447kcal 7624kcal 7802kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9043kcal 9220kcal 9397kcal 9575kcal 9752kcal 9929kcal 10107kcal 10284kcal 10461kcal 10639kcal 10816kcal 10993kcal 11171kcal 11348kcal 11525kcal 11703kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12412kcal 12589kcal 12766kcal 12944kcal 13121kcal 13298kcal 13476kcal 13653kcal 13830kcal 14008kcal 14185kcal 14362kcal 14540kcal 14717kcal 14894kcal 15072kcal 15249kcal 15426kcal 15604kcal 15781kcal 15958kcal 16136kcal 16313kcal 16490kcal 16667kcal 16845kcal 17022kcal 17199kcal 17377kcal 17554kcal 17731kcal 17909kcal 18086kcal 18263kcal 18441kcal 18618kcal 18795kcal 18973kcal 19150kcal 19327kcal 19505kcal 19682kcal 19859kcal 20037kcal 20214kcal 20391kcal 20568kcal 20746kcal 20923kcal 21100kcal 21278kcal 21455kcal 21632kcal 21810kcal 21987kcal 22164kcal 22342kcal 22519kcal 22696kcal 22874kcal 23051kcal 23228kcal 23406kcal 23583kcal 23760kcal 23938kcal 24115kcal 24292kcal 24469kcal 24647kcal 24824kcal 25001kcal 25179kcal 25356kcal 25533kcal 25711kcal 25888kcal 26065kcal 26243kcal 26420kcal 26597kcal
掃除機をかける 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6353kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7189kcal 7356kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8192kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9028kcal 9195kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10031kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10867kcal 11034kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11703kcal 11870kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12706kcal 12873kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13542kcal 13709kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14378kcal 14545kcal 14712kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15381kcal 15548kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16217kcal 16384kcal 16551kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17220kcal 17387kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18056kcal 18223kcal 18390kcal 18557kcal 18724kcal 18892kcal 19059kcal 19226kcal 19393kcal 19560kcal 19727kcal 19895kcal 20062kcal 20229kcal 20396kcal 20563kcal 20731kcal 20898kcal 21065kcal 21232kcal 21399kcal 21567kcal 21734kcal 21901kcal 22068kcal 22235kcal 22402kcal 22570kcal 22737kcal 22904kcal 23071kcal 23238kcal 23406kcal 23573kcal 23740kcal 23907kcal 24074kcal 24242kcal 24409kcal 24576kcal 24743kcal 24910kcal 25077kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6206kcal 6383kcal 6560kcal 6738kcal 6915kcal 7092kcal 7270kcal 7447kcal 7624kcal 7802kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9043kcal 9220kcal 9397kcal 9575kcal 9752kcal 9929kcal 10107kcal 10284kcal 10461kcal 10639kcal 10816kcal 10993kcal 11171kcal 11348kcal 11525kcal 11703kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12412kcal 12589kcal 12766kcal 12944kcal 13121kcal 13298kcal 13476kcal 13653kcal 13830kcal 14008kcal 14185kcal 14362kcal 14540kcal 14717kcal 14894kcal 15072kcal 15249kcal 15426kcal 15604kcal 15781kcal 15958kcal 16136kcal 16313kcal 16490kcal 16667kcal 16845kcal 17022kcal 17199kcal 17377kcal 17554kcal 17731kcal 17909kcal 18086kcal 18263kcal 18441kcal 18618kcal 18795kcal 18973kcal 19150kcal 19327kcal 19505kcal 19682kcal 19859kcal 20037kcal 20214kcal 20391kcal 20568kcal 20746kcal 20923kcal 21100kcal 21278kcal 21455kcal 21632kcal 21810kcal 21987kcal 22164kcal 22342kcal 22519kcal 22696kcal 22874kcal 23051kcal 23228kcal 23406kcal 23583kcal 23760kcal 23938kcal 24115kcal 24292kcal 24469kcal 24647kcal 24824kcal 25001kcal 25179kcal 25356kcal 25533kcal 25711kcal 25888kcal 26065kcal 26243kcal 26420kcal 26597kcal
部屋の片づけ全般 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
トイレ 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
風呂でシャワー 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
風呂で入浴 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5091kcal 5167kcal 5243kcal 5319kcal 5395kcal 5471kcal 5547kcal 5623kcal 5699kcal 5775kcal 5851kcal 5927kcal 6003kcal 6079kcal 6155kcal 6231kcal 6307kcal 6383kcal 6459kcal 6535kcal 6611kcal 6687kcal 6763kcal 6839kcal 6915kcal 6991kcal 7067kcal 7143kcal 7219kcal 7295kcal 7371kcal 7447kcal 7523kcal 7599kcal 7675kcal 7751kcal 7827kcal 7903kcal 7979kcal 8055kcal 8131kcal 8207kcal 8283kcal 8359kcal 8435kcal 8511kcal 8587kcal 8663kcal 8739kcal 8815kcal 8891kcal 8967kcal 9043kcal 9119kcal 9195kcal 9271kcal 9347kcal 9423kcal 9499kcal 9575kcal 9651kcal 9727kcal 9803kcal 9879kcal 9955kcal 10031kcal 10107kcal 10183kcal 10259kcal 10335kcal 10411kcal 10487kcal 10563kcal 10639kcal 10715kcal 10791kcal 10867kcal 10943kcal 11019kcal 11095kcal 11171kcal 11247kcal 11323kcal 11399kcal
デスクワーク 2305kcal 2371kcal 2436kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2897kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3358kcal 3424kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3819kcal 3885kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4280kcal 4346kcal 4412kcal 4478kcal 4544kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4807kcal 4873kcal 4939kcal 5005kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5268kcal 5334kcal 5400kcal 5466kcal 5532kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5795kcal 5861kcal 5927kcal 5993kcal 6059kcal 6125kcal 6190kcal 6256kcal 6322kcal 6388kcal 6454kcal 6520kcal 6586kcal 6651kcal 6717kcal 6783kcal 6849kcal 6915kcal 6981kcal 7047kcal 7113kcal 7178kcal 7244kcal 7310kcal 7376kcal 7442kcal 7508kcal 7574kcal 7639kcal 7705kcal 7771kcal 7837kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8298kcal 8364kcal 8430kcal 8496kcal 8561kcal 8627kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9352kcal 9418kcal 9484kcal 9549kcal 9615kcal 9681kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal
立って仕事をする 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
体をよく動かす仕事 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
電車バスに乗車 2305kcal 2371kcal 2436kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2897kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3358kcal 3424kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3819kcal 3885kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4280kcal 4346kcal 4412kcal 4478kcal 4544kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4807kcal 4873kcal 4939kcal 5005kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5268kcal 5334kcal 5400kcal 5466kcal 5532kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5795kcal 5861kcal 5927kcal 5993kcal 6059kcal 6125kcal 6190kcal 6256kcal 6322kcal 6388kcal 6454kcal 6520kcal 6586kcal 6651kcal 6717kcal 6783kcal 6849kcal 6915kcal 6981kcal 7047kcal 7113kcal 7178kcal 7244kcal 7310kcal 7376kcal 7442kcal 7508kcal 7574kcal 7639kcal 7705kcal 7771kcal 7837kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8298kcal 8364kcal 8430kcal 8496kcal 8561kcal 8627kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9352kcal 9418kcal 9484kcal 9549kcal 9615kcal 9681kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal
自動車を運転 4432kcal 4559kcal 4686kcal 4812kcal 4939kcal 5066kcal 5192kcal 5319kcal 5446kcal 5572kcal 5699kcal 5826kcal 5952kcal 6079kcal 6206kcal 6332kcal 6459kcal 6586kcal 6712kcal 6839kcal 6966kcal 7092kcal 7219kcal 7346kcal 7472kcal 7599kcal 7726kcal 7852kcal 7979kcal 8106kcal 8232kcal 8359kcal 8485kcal 8612kcal 8739kcal 8865kcal 8992kcal 9119kcal 9245kcal 9372kcal 9499kcal 9625kcal 9752kcal 9879kcal 10005kcal 10132kcal 10259kcal 10385kcal 10512kcal 10639kcal 10765kcal 10892kcal 11019kcal 11145kcal 11272kcal 11399kcal 11525kcal 11652kcal 11779kcal 11905kcal 12032kcal 12159kcal 12285kcal 12412kcal 12538kcal 12665kcal 12792kcal 12918kcal 13045kcal 13172kcal 13298kcal 13425kcal 13552kcal 13678kcal 13805kcal 13932kcal 14058kcal 14185kcal 14312kcal 14438kcal 14565kcal 14692kcal 14818kcal 14945kcal 15072kcal 15198kcal 15325kcal 15452kcal 15578kcal 15705kcal 15832kcal 15958kcal 16085kcal 16212kcal 16338kcal 16465kcal 16591kcal 16718kcal 16845kcal 16971kcal 17098kcal 17225kcal 17351kcal 17478kcal 17605kcal 17731kcal 17858kcal 17985kcal 18111kcal 18238kcal 18365kcal 18491kcal 18618kcal 18745kcal 18871kcal 18998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24469kcal 25169kcal 25868kcal 26567kcal 27266kcal 27965kcal 28664kcal 29363kcal 30063kcal 30762kcal 31461kcal 32160kcal 32859kcal 33558kcal 34257kcal 34957kcal 35656kcal 36355kcal 37054kcal 37753kcal 38452kcal 39151kcal 39851kcal 40550kcal 41249kcal 41948kcal 42647kcal 43346kcal 44045kcal 44745kcal 45444kcal 46143kcal 46842kcal 47541kcal 48240kcal 48939kcal 49639kcal 50338kcal 51037kcal 51736kcal 52435kcal 53134kcal 53833kcal 54533kcal 55232kcal 55931kcal 56630kcal 57329kcal 58028kcal 58727kcal 59427kcal 60126kcal 60825kcal 61524kcal 62223kcal 62922kcal 63621kcal 64321kcal 65020kcal 65719kcal 66418kcal 67117kcal 67816kcal 68515kcal 69215kcal 69914kcal 70613kcal 71312kcal 72011kcal 72710kcal 73409kcal 74109kcal 74808kcal 75507kcal 76206kcal 76905kcal 77604kcal 78303kcal 79003kcal 79702kcal 80401kcal 81100kcal 81799kcal 82498kcal 83197kcal 83897kcal 84596kcal 85295kcal 85994kcal 86693kcal 87392kcal 88091kcal 88791kcal 89490kcal 90189kcal 90888kcal 91587kcal 92286kcal 92985kcal 93685kcal 94384kcal 95083kcal 95782kcal 96481kcal 97180kcal 97879kcal 98579kcal 99278kcal 99977kcal 100676kcal 101375kcal 102074kcal 102773kcal 103473kcal 104172kcal 104871kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21810kcal 22433kcal 23056kcal 23679kcal 24302kcal 24925kcal 25549kcal 26172kcal 26795kcal 27418kcal 28041kcal 28664kcal 29287kcal 29911kcal 30534kcal 31157kcal 31780kcal 32403kcal 33026kcal 33650kcal 34273kcal 34896kcal 35519kcal 36142kcal 36765kcal 37388kcal 38012kcal 38635kcal 39258kcal 39881kcal 40504kcal 41127kcal 41750kcal 42374kcal 42997kcal 43620kcal 44243kcal 44866kcal 45489kcal 46113kcal 46736kcal 47359kcal 47982kcal 48605kcal 49228kcal 49851kcal 50475kcal 51098kcal 51721kcal 52344kcal 52967kcal 53590kcal 54213kcal 54837kcal 55460kcal 56083kcal 56706kcal 57329kcal 57952kcal 58575kcal 59199kcal 59822kcal 60445kcal 61068kcal 61691kcal 62314kcal 62938kcal 63561kcal 64184kcal 64807kcal 65430kcal 66053kcal 66676kcal 67300kcal 67923kcal 68546kcal 69169kcal 69792kcal 70415kcal 71038kcal 71662kcal 72285kcal 72908kcal 73531kcal 74154kcal 74777kcal 75400kcal 76024kcal 76647kcal 77270kcal 77893kcal 78516kcal 79139kcal 79763kcal 80386kcal 81009kcal 81632kcal 82255kcal 82878kcal 83501kcal 84125kcal 84748kcal 85371kcal 85994kcal 86617kcal 87240kcal 87863kcal 88487kcal 89110kcal 89733kcal 90356kcal 90979kcal 91602kcal 92226kcal 92849kcal 93472kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20923kcal 21521kcal 22119kcal 22717kcal 23314kcal 23912kcal 24510kcal 25108kcal 25706kcal 26303kcal 26901kcal 27499kcal 28097kcal 28695kcal 29293kcal 29890kcal 30488kcal 31086kcal 31684kcal 32282kcal 32879kcal 33477kcal 34075kcal 34673kcal 35271kcal 35869kcal 36466kcal 37064kcal 37662kcal 38260kcal 38858kcal 39455kcal 40053kcal 40651kcal 41249kcal 41847kcal 42445kcal 43042kcal 43640kcal 44238kcal 44836kcal 45434kcal 46031kcal 46629kcal 47227kcal 47825kcal 48423kcal 49021kcal 49618kcal 50216kcal 50814kcal 51412kcal 52010kcal 52607kcal 53205kcal 53803kcal 54401kcal 54999kcal 55597kcal 56194kcal 56792kcal 57390kcal 57988kcal 58586kcal 59183kcal 59781kcal 60379kcal 60977kcal 61575kcal 62173kcal 62770kcal 63368kcal 63966kcal 64564kcal 65162kcal 65759kcal 66357kcal 66955kcal 67553kcal 68151kcal 68749kcal 69346kcal 69944kcal 70542kcal 71140kcal 71738kcal 72335kcal 72933kcal 73531kcal 74129kcal 74727kcal 75325kcal 75922kcal 76520kcal 77118kcal 77716kcal 78314kcal 78911kcal 79509kcal 80107kcal 80705kcal 81303kcal 81900kcal 82498kcal 83096kcal 83694kcal 84292kcal 84890kcal 85487kcal 86085kcal 86683kcal 87281kcal 87879kcal 88476kcal 89074kcal 89672kcal
水泳
(速め:全般)		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
ダンス
激しい		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22342kcal 22798kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33741kcal 34197kcal 34653kcal 35109kcal 35565kcal 36021kcal 36477kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44684kcal 45140kcal 45596kcal 46052kcal 46508kcal 46964kcal 47420kcal 47876kcal 48332kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55627kcal 56083kcal 56539kcal 56995kcal 57451kcal 57907kcal 58363kcal 58819kcal 59275kcal 59731kcal 60187kcal 60643kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67026kcal 67482kcal 67938kcal 68394kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15604kcal 16049kcal 16495kcal 16941kcal 17387kcal 17833kcal 18279kcal 18724kcal 19170kcal 19616kcal 20062kcal 20508kcal 20954kcal 21399kcal 21845kcal 22291kcal 22737kcal 23183kcal 23628kcal 24074kcal 24520kcal 24966kcal 25412kcal 25858kcal 26303kcal 26749kcal 27195kcal 27641kcal 28087kcal 28533kcal 28978kcal 29424kcal 29870kcal 30316kcal 30762kcal 31208kcal 31653kcal 32099kcal 32545kcal 32991kcal 33437kcal 33883kcal 34328kcal 34774kcal 35220kcal 35666kcal 36112kcal 36558kcal 37003kcal 37449kcal 37895kcal 38341kcal 38787kcal 39233kcal 39678kcal 40124kcal 40570kcal 41016kcal 41462kcal 41908kcal 42353kcal 42799kcal 43245kcal 43691kcal 44137kcal 44583kcal 45028kcal 45474kcal 45920kcal 46366kcal 46812kcal 47257kcal 47703kcal 48149kcal 48595kcal 49041kcal 49487kcal 49932kcal 50378kcal 50824kcal 51270kcal 51716kcal 52162kcal 52607kcal 53053kcal 53499kcal 53945kcal 54391kcal 54837kcal 55282kcal 55728kcal 56174kcal 56620kcal 57066kcal 57512kcal 57957kcal 58403kcal 58849kcal 59295kcal 59741kcal 60187kcal 60632kcal 61078kcal 61524kcal 61970kcal 62416kcal 62862kcal 63307kcal 63753kcal 64199kcal 64645kcal 65091kcal 65537kcal 65982kcal 66428kcal 66874kcal
水泳
(普通:全般)		 14717kcal 15137kcal 15558kcal 15978kcal 16399kcal 16819kcal 17240kcal 17660kcal 18081kcal 18501kcal 18922kcal 19342kcal 19763kcal 20183kcal 20604kcal 21024kcal 21445kcal 21865kcal 22286kcal 22706kcal 23127kcal 23547kcal 23968kcal 24388kcal 24809kcal 25229kcal 25650kcal 26070kcal 26491kcal 26911kcal 27332kcal 27752kcal 28173kcal 28593kcal 29014kcal 29434kcal 29855kcal 30275kcal 30696kcal 31116kcal 31537kcal 31957kcal 32378kcal 32798kcal 33219kcal 33639kcal 34060kcal 34480kcal 34901kcal 35321kcal 35742kcal 36162kcal 36583kcal 37003kcal 37424kcal 37844kcal 38265kcal 38685kcal 39106kcal 39526kcal 39947kcal 40367kcal 40788kcal 41208kcal 41629kcal 42049kcal 42470kcal 42890kcal 43311kcal 43731kcal 44152kcal 44572kcal 44993kcal 45413kcal 45834kcal 46254kcal 46675kcal 47095kcal 47516kcal 47936kcal 48357kcal 48777kcal 49198kcal 49618kcal 50039kcal 50459kcal 50880kcal 51300kcal 51721kcal 52141kcal 52562kcal 52982kcal 53403kcal 53823kcal 54244kcal 54664kcal 55085kcal 55505kcal 55926kcal 56346kcal 56767kcal 57187kcal 57608kcal 58028kcal 58449kcal 58869kcal 59290kcal 59710kcal 60131kcal 60551kcal 60972kcal 61392kcal 61813kcal 62233kcal 62654kcal 63074kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
山登り 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
HIIT
ジャンプあり		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
ダンス
普通		 12944kcal 13314kcal 13683kcal 14053kcal 14423kcal 14793kcal 15163kcal 15533kcal 15902kcal 16272kcal 16642kcal 17012kcal 17382kcal 17752kcal 18121kcal 18491kcal 18861kcal 19231kcal 19601kcal 19971kcal 20340kcal 20710kcal 21080kcal 21450kcal 21820kcal 22190kcal 22560kcal 22929kcal 23299kcal 23669kcal 24039kcal 24409kcal 24779kcal 25148kcal 25518kcal 25888kcal 26258kcal 26628kcal 26998kcal 27367kcal 27737kcal 28107kcal 28477kcal 28847kcal 29217kcal 29586kcal 29956kcal 30326kcal 30696kcal 31066kcal 31436kcal 31805kcal 32175kcal 32545kcal 32915kcal 33285kcal 33655kcal 34024kcal 34394kcal 34764kcal 35134kcal 35504kcal 35874kcal 36243kcal 36613kcal 36983kcal 37353kcal 37723kcal 38093kcal 38462kcal 38832kcal 39202kcal 39572kcal 39942kcal 40312kcal 40681kcal 41051kcal 41421kcal 41791kcal 42161kcal 42531kcal 42901kcal 43270kcal 43640kcal 44010kcal 44380kcal 44750kcal 45120kcal 45489kcal 45859kcal 46229kcal 46599kcal 46969kcal 47339kcal 47708kcal 48078kcal 48448kcal 48818kcal 49188kcal 49558kcal 49927kcal 50297kcal 50667kcal 51037kcal 51407kcal 51777kcal 52146kcal 52516kcal 52886kcal 53256kcal 53626kcal 53996kcal 54365kcal 54735kcal 55105kcal 55475kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9397kcal 9666kcal 9934kcal 10203kcal 10471kcal 10740kcal 11008kcal 11277kcal 11545kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13425kcal 13694kcal 13962kcal 14231kcal 14499kcal 14768kcal 15036kcal 15305kcal 15573kcal 15842kcal 16110kcal 16379kcal 16647kcal 16916kcal 17184kcal 17453kcal 17721kcal 17990kcal 18258kcal 18527kcal 18795kcal 19064kcal 19332kcal 19601kcal 19869kcal 20138kcal 20406kcal 20675kcal 20943kcal 21212kcal 21480kcal 21749kcal 22017kcal 22286kcal 22554kcal 22823kcal 23091kcal 23360kcal 23628kcal 23897kcal 24166kcal 24434kcal 24703kcal 24971kcal 25240kcal 25508kcal 25777kcal 26045kcal 26314kcal 26582kcal 26851kcal 27119kcal 27388kcal 27656kcal 27925kcal 28193kcal 28462kcal 28730kcal 28999kcal 29267kcal 29536kcal 29804kcal 30073kcal 30341kcal 30610kcal 30878kcal 31147kcal 31415kcal 31684kcal 31952kcal 32221kcal 32489kcal 32758kcal 33026kcal 33295kcal 33563kcal 33832kcal 34100kcal 34369kcal 34637kcal 34906kcal 35174kcal 35443kcal 35711kcal 35980kcal 36249kcal 36517kcal 36786kcal 37054kcal 37323kcal 37591kcal 37860kcal 38128kcal 38397kcal 38665kcal 38934kcal 39202kcal 39471kcal 39739kcal 40008kcal 40276kcal
踏み台昇降 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
HIIT
ジャンプなし		 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
ダンス
ゆっくり		 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
筋トレ
スクワット		 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
部屋の片づけ全般 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9575kcal 9803kcal 10031kcal 10259kcal 10487kcal 10715kcal 10943kcal 11171kcal 11399kcal 11627kcal 11855kcal 12083kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19150kcal 19378kcal 19606kcal 19834kcal 20062kcal 20290kcal 20518kcal 20746kcal 20974kcal 21202kcal 21430kcal 21658kcal 21886kcal 22114kcal 22342kcal 22570kcal 22798kcal 23026kcal 23254kcal 23482kcal 23710kcal 23938kcal 24166kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28497kcal 28725kcal 28953kcal 29181kcal 29409kcal 29637kcal 29865kcal 30093kcal 30321kcal 30549kcal 30777kcal 31005kcal 31233kcal 31461kcal 31689kcal 31917kcal 32145kcal 32373kcal 32601kcal 32829kcal 33057kcal 33285kcal 33513kcal 33741kcal 33969kcal 34197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7624kcal 7842kcal 8060kcal 8278kcal 8496kcal 8713kcal 8931kcal 9149kcal 9367kcal 9585kcal 9803kcal 10021kcal 10238kcal 10456kcal 10674kcal 10892kcal 11110kcal 11328kcal 11545kcal 11763kcal 11981kcal 12199kcal 12417kcal 12635kcal 12853kcal 13070kcal 13288kcal 13506kcal 13724kcal 13942kcal 14160kcal 14378kcal 14595kcal 14813kcal 15031kcal 15249kcal 15467kcal 15685kcal 15902kcal 16120kcal 16338kcal 16556kcal 16774kcal 16992kcal 17210kcal 17427kcal 17645kcal 17863kcal 18081kcal 18299kcal 18517kcal 18734kcal 18952kcal 19170kcal 19388kcal 19606kcal 19824kcal 20042kcal 20259kcal 20477kcal 20695kcal 20913kcal 21131kcal 21349kcal 21567kcal 21784kcal 22002kcal 22220kcal 22438kcal 22656kcal 22874kcal 23091kcal 23309kcal 23527kcal 23745kcal 23963kcal 24181kcal 24399kcal 24616kcal 24834kcal 25052kcal 25270kcal 25488kcal 25706kcal 25924kcal 26141kcal 26359kcal 26577kcal 26795kcal 27013kcal 27231kcal 27448kcal 27666kcal 27884kcal 28102kcal 28320kcal 28538kcal 28756kcal 28973kcal 29191kcal 29409kcal 29627kcal 29845kcal 30063kcal 30280kcal 30498kcal 30716kcal 30934kcal 31152kcal 31370kcal 31588kcal 31805kcal 32023kcal 32241kcal 32459kcal 32677kcal
ヨガ
パワー		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
筋トレ
腹筋運動		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
筋トレ
背筋運動		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
筋トレ
懸垂		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
トランポリン
ゆっくり		 6206kcal 6383kcal 6560kcal 6738kcal 6915kcal 7092kcal 7270kcal 7447kcal 7624kcal 7802kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9043kcal 9220kcal 9397kcal 9575kcal 9752kcal 9929kcal 10107kcal 10284kcal 10461kcal 10639kcal 10816kcal 10993kcal 11171kcal 11348kcal 11525kcal 11703kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12412kcal 12589kcal 12766kcal 12944kcal 13121kcal 13298kcal 13476kcal 13653kcal 13830kcal 14008kcal 14185kcal 14362kcal 14540kcal 14717kcal 14894kcal 15072kcal 15249kcal 15426kcal 15604kcal 15781kcal 15958kcal 16136kcal 16313kcal 16490kcal 16667kcal 16845kcal 17022kcal 17199kcal 17377kcal 17554kcal 17731kcal 17909kcal 18086kcal 18263kcal 18441kcal 18618kcal 18795kcal 18973kcal 19150kcal 19327kcal 19505kcal 19682kcal 19859kcal 20037kcal 20214kcal 20391kcal 20568kcal 20746kcal 20923kcal 21100kcal 21278kcal 21455kcal 21632kcal 21810kcal 21987kcal 22164kcal 22342kcal 22519kcal 22696kcal 22874kcal 23051kcal 23228kcal 23406kcal 23583kcal 23760kcal 23938kcal 24115kcal 24292kcal 24469kcal 24647kcal 24824kcal 25001kcal 25179kcal 25356kcal 25533kcal 25711kcal 25888kcal 26065kcal 26243kcal 26420kcal 26597kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6206kcal 6383kcal 6560kcal 6738kcal 6915kcal 7092kcal 7270kcal 7447kcal 7624kcal 7802kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9043kcal 9220kcal 9397kcal 9575kcal 9752kcal 9929kcal 10107kcal 10284kcal 10461kcal 10639kcal 10816kcal 10993kcal 11171kcal 11348kcal 11525kcal 11703kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12412kcal 12589kcal 12766kcal 12944kcal 13121kcal 13298kcal 13476kcal 13653kcal 13830kcal 14008kcal 14185kcal 14362kcal 14540kcal 14717kcal 14894kcal 15072kcal 15249kcal 15426kcal 15604kcal 15781kcal 15958kcal 16136kcal 16313kcal 16490kcal 16667kcal 16845kcal 17022kcal 17199kcal 17377kcal 17554kcal 17731kcal 17909kcal 18086kcal 18263kcal 18441kcal 18618kcal 18795kcal 18973kcal 19150kcal 19327kcal 19505kcal 19682kcal 19859kcal 20037kcal 20214kcal 20391kcal 20568kcal 20746kcal 20923kcal 21100kcal 21278kcal 21455kcal 21632kcal 21810kcal 21987kcal 22164kcal 22342kcal 22519kcal 22696kcal 22874kcal 23051kcal 23228kcal 23406kcal 23583kcal 23760kcal 23938kcal 24115kcal 24292kcal 24469kcal 24647kcal 24824kcal 25001kcal 25179kcal 25356kcal 25533kcal 25711kcal 25888kcal 26065kcal 26243kcal 26420kcal 26597kcal
料理全般 6206kcal 6383kcal 6560kcal 6738kcal 6915kcal 7092kcal 7270kcal 7447kcal 7624kcal 7802kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9043kcal 9220kcal 9397kcal 9575kcal 9752kcal 9929kcal 10107kcal 10284kcal 10461kcal 10639kcal 10816kcal 10993kcal 11171kcal 11348kcal 11525kcal 11703kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12412kcal 12589kcal 12766kcal 12944kcal 13121kcal 13298kcal 13476kcal 13653kcal 13830kcal 14008kcal 14185kcal 14362kcal 14540kcal 14717kcal 14894kcal 15072kcal 15249kcal 15426kcal 15604kcal 15781kcal 15958kcal 16136kcal 16313kcal 16490kcal 16667kcal 16845kcal 17022kcal 17199kcal 17377kcal 17554kcal 17731kcal 17909kcal 18086kcal 18263kcal 18441kcal 18618kcal 18795kcal 18973kcal 19150kcal 19327kcal 19505kcal 19682kcal 19859kcal 20037kcal 20214kcal 20391kcal 20568kcal 20746kcal 20923kcal 21100kcal 21278kcal 21455kcal 21632kcal 21810kcal 21987kcal 22164kcal 22342kcal 22519kcal 22696kcal 22874kcal 23051kcal 23228kcal 23406kcal 23583kcal 23760kcal 23938kcal 24115kcal 24292kcal 24469kcal 24647kcal 24824kcal 25001kcal 25179kcal 25356kcal 25533kcal 25711kcal 25888kcal 26065kcal 26243kcal 26420kcal 26597kcal
掃除機をかける 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6353kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7189kcal 7356kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8192kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9028kcal 9195kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10031kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10867kcal 11034kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11703kcal 11870kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12706kcal 12873kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13542kcal 13709kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14378kcal 14545kcal 14712kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15381kcal 15548kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16217kcal 16384kcal 16551kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17220kcal 17387kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18056kcal 18223kcal 18390kcal 18557kcal 18724kcal 18892kcal 19059kcal 19226kcal 19393kcal 19560kcal 19727kcal 19895kcal 20062kcal 20229kcal 20396kcal 20563kcal 20731kcal 20898kcal 21065kcal 21232kcal 21399kcal 21567kcal 21734kcal 21901kcal 22068kcal 22235kcal 22402kcal 22570kcal 22737kcal 22904kcal 23071kcal 23238kcal 23406kcal 23573kcal 23740kcal 23907kcal 24074kcal 24242kcal 24409kcal 24576kcal 24743kcal 24910kcal 25077kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
体をよく動かす仕事 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
皿洗い 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
ヨガ
ハタ		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4432kcal 4559kcal 4686kcal 4812kcal 4939kcal 5066kcal 5192kcal 5319kcal 5446kcal 5572kcal 5699kcal 5826kcal 5952kcal 6079kcal 6206kcal 6332kcal 6459kcal 6586kcal 6712kcal 6839kcal 6966kcal 7092kcal 7219kcal 7346kcal 7472kcal 7599kcal 7726kcal 7852kcal 7979kcal 8106kcal 8232kcal 8359kcal 8485kcal 8612kcal 8739kcal 8865kcal 8992kcal 9119kcal 9245kcal 9372kcal 9499kcal 9625kcal 9752kcal 9879kcal 10005kcal 10132kcal 10259kcal 10385kcal 10512kcal 10639kcal 10765kcal 10892kcal 11019kcal 11145kcal 11272kcal 11399kcal 11525kcal 11652kcal 11779kcal 11905kcal 12032kcal 12159kcal 12285kcal 12412kcal 12538kcal 12665kcal 12792kcal 12918kcal 13045kcal 13172kcal 13298kcal 13425kcal 13552kcal 13678kcal 13805kcal 13932kcal 14058kcal 14185kcal 14312kcal 14438kcal 14565kcal 14692kcal 14818kcal 14945kcal 15072kcal 15198kcal 15325kcal 15452kcal 15578kcal 15705kcal 15832kcal 15958kcal 16085kcal 16212kcal 16338kcal 16465kcal 16591kcal 16718kcal 16845kcal 16971kcal 17098kcal 17225kcal 17351kcal 17478kcal 17605kcal 17731kcal 17858kcal 17985kcal 18111kcal 18238kcal 18365kcal 18491kcal 18618kcal 18745kcal 18871kcal 18998kcal
自動車を運転 4432kcal 4559kcal 4686kcal 4812kcal 4939kcal 5066kcal 5192kcal 5319kcal 5446kcal 5572kcal 5699kcal 5826kcal 5952kcal 6079kcal 6206kcal 6332kcal 6459kcal 6586kcal 6712kcal 6839kcal 6966kcal 7092kcal 7219kcal 7346kcal 7472kcal 7599kcal 7726kcal 7852kcal 7979kcal 8106kcal 8232kcal 8359kcal 8485kcal 8612kcal 8739kcal 8865kcal 8992kcal 9119kcal 9245kcal 9372kcal 9499kcal 9625kcal 9752kcal 9879kcal 10005kcal 10132kcal 10259kcal 10385kcal 10512kcal 10639kcal 10765kcal 10892kcal 11019kcal 11145kcal 11272kcal 11399kcal 11525kcal 11652kcal 11779kcal 11905kcal 12032kcal 12159kcal 12285kcal 12412kcal 12538kcal 12665kcal 12792kcal 12918kcal 13045kcal 13172kcal 13298kcal 13425kcal 13552kcal 13678kcal 13805kcal 13932kcal 14058kcal 14185kcal 14312kcal 14438kcal 14565kcal 14692kcal 14818kcal 14945kcal 15072kcal 15198kcal 15325kcal 15452kcal 15578kcal 15705kcal 15832kcal 15958kcal 16085kcal 16212kcal 16338kcal 16465kcal 16591kcal 16718kcal 16845kcal 16971kcal 17098kcal 17225kcal 17351kcal 17478kcal 17605kcal 17731kcal 17858kcal 17985kcal 18111kcal 18238kcal 18365kcal 18491kcal 18618kcal 18745kcal 18871kcal 18998kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
風呂でシャワー 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
トイレ 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
立って仕事をする 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
風呂で入浴 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5091kcal 5167kcal 5243kcal 5319kcal 5395kcal 5471kcal 5547kcal 5623kcal 5699kcal 5775kcal 5851kcal 5927kcal 6003kcal 6079kcal 6155kcal 6231kcal 6307kcal 6383kcal 6459kcal 6535kcal 6611kcal 6687kcal 6763kcal 6839kcal 6915kcal 6991kcal 7067kcal 7143kcal 7219kcal 7295kcal 7371kcal 7447kcal 7523kcal 7599kcal 7675kcal 7751kcal 7827kcal 7903kcal 7979kcal 8055kcal 8131kcal 8207kcal 8283kcal 8359kcal 8435kcal 8511kcal 8587kcal 8663kcal 8739kcal 8815kcal 8891kcal 8967kcal 9043kcal 9119kcal 9195kcal 9271kcal 9347kcal 9423kcal 9499kcal 9575kcal 9651kcal 9727kcal 9803kcal 9879kcal 9955kcal 10031kcal 10107kcal 10183kcal 10259kcal 10335kcal 10411kcal 10487kcal 10563kcal 10639kcal 10715kcal 10791kcal 10867kcal 10943kcal 11019kcal 11095kcal 11171kcal 11247kcal 11323kcal 11399kcal
デスクワーク 2305kcal 2371kcal 2436kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2897kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3358kcal 3424kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3819kcal 3885kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4280kcal 4346kcal 4412kcal 4478kcal 4544kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4807kcal 4873kcal 4939kcal 5005kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5268kcal 5334kcal 5400kcal 5466kcal 5532kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5795kcal 5861kcal 5927kcal 5993kcal 6059kcal 6125kcal 6190kcal 6256kcal 6322kcal 6388kcal 6454kcal 6520kcal 6586kcal 6651kcal 6717kcal 6783kcal 6849kcal 6915kcal 6981kcal 7047kcal 7113kcal 7178kcal 7244kcal 7310kcal 7376kcal 7442kcal 7508kcal 7574kcal 7639kcal 7705kcal 7771kcal 7837kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8298kcal 8364kcal 8430kcal 8496kcal 8561kcal 8627kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9352kcal 9418kcal 9484kcal 9549kcal 9615kcal 9681kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal
電車バスに乗車 2305kcal 2371kcal 2436kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2897kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3358kcal 3424kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3819kcal 3885kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4280kcal 4346kcal 4412kcal 4478kcal 4544kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4807kcal 4873kcal 4939kcal 5005kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5268kcal 5334kcal 5400kcal 5466kcal 5532kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5795kcal 5861kcal 5927kcal 5993kcal 6059kcal 6125kcal 6190kcal 6256kcal 6322kcal 6388kcal 6454kcal 6520kcal 6586kcal 6651kcal 6717kcal 6783kcal 6849kcal 6915kcal 6981kcal 7047kcal 7113kcal 7178kcal 7244kcal 7310kcal 7376kcal 7442kcal 7508kcal 7574kcal 7639kcal 7705kcal 7771kcal 7837kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8298kcal 8364kcal 8430kcal 8496kcal 8561kcal 8627kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9352kcal 9418kcal 9484kcal 9549kcal 9615kcal 9681kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ