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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8062kcal 8292kcal 8522kcal 8753kcal 8983kcal 9213kcal 9444kcal 9674kcal 9904kcal 10135kcal 10365kcal 10595kcal 10826kcal 11056kcal 11286kcal 11517kcal 11747kcal 11977kcal 12208kcal 12438kcal 12668kcal 12899kcal 13129kcal 13359kcal 13590kcal 13820kcal 14050kcal 14281kcal 14511kcal 14742kcal 14972kcal 15202kcal 15433kcal 15663kcal 15893kcal 16124kcal 16354kcal 16584kcal 16815kcal 17045kcal 17275kcal 17506kcal 17736kcal 17966kcal 18197kcal 18427kcal 18657kcal 18888kcal 19118kcal 19348kcal 19579kcal 19809kcal 20039kcal 20270kcal 20500kcal 20730kcal 20961kcal 21191kcal 21421kcal 21652kcal 21882kcal 22113kcal 22343kcal 22573kcal 22804kcal 23034kcal 23264kcal 23495kcal 23725kcal 23955kcal 24186kcal 24416kcal 24646kcal 24877kcal 25107kcal 25337kcal 25568kcal 25798kcal 26028kcal 26259kcal 26489kcal 26719kcal 26950kcal 27180kcal 27410kcal 27641kcal 27871kcal 28101kcal 28332kcal 28562kcal 28792kcal 29023kcal 29253kcal 29484kcal 29714kcal 29944kcal 30175kcal 30405kcal 30635kcal 30866kcal 31096kcal 31326kcal 31557kcal 31787kcal 32017kcal 32248kcal 32478kcal 32708kcal 32939kcal 33169kcal 33399kcal 33630kcal 33860kcal 34090kcal 34321kcal 34551kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13866kcal 14262kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15847kcal 16243kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17828kcal 18224kcal 18620kcal 19017kcal 19413kcal 19809kcal 20205kcal 20601kcal 20998kcal 21394kcal 21790kcal 22186kcal 22582kcal 22979kcal 23375kcal 23771kcal 24167kcal 24563kcal 24960kcal 25356kcal 25752kcal 26148kcal 26544kcal 26941kcal 27337kcal 27733kcal 28129kcal 28525kcal 28921kcal 29318kcal 29714kcal 30110kcal 30506kcal 30902kcal 31299kcal 31695kcal 32091kcal 32487kcal 32883kcal 33280kcal 33676kcal 34072kcal 34468kcal 34864kcal 35261kcal 35657kcal 36053kcal 36449kcal 36845kcal 37241kcal 37638kcal 38034kcal 38430kcal 38826kcal 39222kcal 39619kcal 40015kcal 40411kcal 40807kcal 41203kcal 41600kcal 41996kcal 42392kcal 42788kcal 43184kcal 43581kcal 43977kcal 44373kcal 44769kcal 45165kcal 45561kcal 45958kcal 46354kcal 46750kcal 47146kcal 47542kcal 47939kcal 48335kcal 48731kcal 49127kcal 49523kcal 49920kcal 50316kcal 50712kcal 51108kcal 51504kcal 51901kcal 52297kcal 52693kcal 53089kcal 53485kcal 53882kcal 54278kcal 54674kcal 55070kcal 55466kcal 55862kcal 56259kcal 56655kcal 57051kcal 57447kcal 57843kcal 58240kcal 58636kcal 59032kcal 59428kcal
山登り 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22113kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24877kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28194kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31511kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34275kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37592kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40356kcal 40909kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43673kcal 44226kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46990kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49754kcal 50307kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53071kcal 53624kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55835kcal 56388kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59152kcal 59705kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62469kcal 63022kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65233kcal 65786kcal 66339kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68550kcal 69103kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71314kcal 71867kcal 72420kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74631kcal 75184kcal 75737kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77948kcal 78501kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80712kcal 81265kcal 81818kcal 82370kcal 82923kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32248kcal 33169kcal 34090kcal 35012kcal 35933kcal 36855kcal 37776kcal 38697kcal 39619kcal 40540kcal 41461kcal 42383kcal 43304kcal 44226kcal 45147kcal 46068kcal 46990kcal 47911kcal 48832kcal 49754kcal 50675kcal 51597kcal 52518kcal 53439kcal 54361kcal 55282kcal 56203kcal 57125kcal 58046kcal 58968kcal 59889kcal 60810kcal 61732kcal 62653kcal 63574kcal 64496kcal 65417kcal 66339kcal 67260kcal 68181kcal 69103kcal 70024kcal 70945kcal 71867kcal 72788kcal 73710kcal 74631kcal 75552kcal 76474kcal 77395kcal 78316kcal 79238kcal 80159kcal 81081kcal 82002kcal 82923kcal 83845kcal 84766kcal 85687kcal 86609kcal 87530kcal 88452kcal 89373kcal 90294kcal 91216kcal 92137kcal 93058kcal 93980kcal 94901kcal 95823kcal 96744kcal 97665kcal 98587kcal 99508kcal 100429kcal 101351kcal 102272kcal 103194kcal 104115kcal 105036kcal 105958kcal 106879kcal 107800kcal 108722kcal 109643kcal 110565kcal 111486kcal 112407kcal 113329kcal 114250kcal 115171kcal 116093kcal 117014kcal 117936kcal 118857kcal 119778kcal 120700kcal 121621kcal 122542kcal 123464kcal 124385kcal 125307kcal 126228kcal 127149kcal 128071kcal 128992kcal 129913kcal 130835kcal 131756kcal 132678kcal 133599kcal 134520kcal 135442kcal 136363kcal 137284kcal 138206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28378kcal 29189kcal 29999kcal 30810kcal 31621kcal 32432kcal 33243kcal 34054kcal 34864kcal 35675kcal 36486kcal 37297kcal 38108kcal 38918kcal 39729kcal 40540kcal 41351kcal 42162kcal 42972kcal 43783kcal 44594kcal 45405kcal 46216kcal 47026kcal 47837kcal 48648kcal 49459kcal 50270kcal 51081kcal 51891kcal 52702kcal 53513kcal 54324kcal 55135kcal 55945kcal 56756kcal 57567kcal 58378kcal 59189kcal 59999kcal 60810kcal 61621kcal 62432kcal 63243kcal 64053kcal 64864kcal 65675kcal 66486kcal 67297kcal 68108kcal 68918kcal 69729kcal 70540kcal 71351kcal 72162kcal 72972kcal 73783kcal 74594kcal 75405kcal 76216kcal 77026kcal 77837kcal 78648kcal 79459kcal 80270kcal 81081kcal 81891kcal 82702kcal 83513kcal 84324kcal 85135kcal 85945kcal 86756kcal 87567kcal 88378kcal 89189kcal 89999kcal 90810kcal 91621kcal 92432kcal 93243kcal 94053kcal 94864kcal 95675kcal 96486kcal 97297kcal 98108kcal 98918kcal 99729kcal 100540kcal 101351kcal 102162kcal 102972kcal 103783kcal 104594kcal 105405kcal 106216kcal 107026kcal 107837kcal 108648kcal 109459kcal 110270kcal 111080kcal 111891kcal 112702kcal 113513kcal 114324kcal 115135kcal 115945kcal 116756kcal 117567kcal 118378kcal 119189kcal 119999kcal 120810kcal 121621kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38052kcal 39140kcal 40227kcal 41314kcal 42401kcal 43488kcal 44576kcal 45663kcal 46750kcal 47837kcal 48925kcal 50012kcal 51099kcal 52186kcal 53273kcal 54361kcal 55448kcal 56535kcal 57622kcal 58710kcal 59797kcal 60884kcal 61971kcal 63058kcal 64146kcal 65233kcal 66320kcal 67407kcal 68495kcal 69582kcal 70669kcal 71756kcal 72843kcal 73931kcal 75018kcal 76105kcal 77192kcal 78280kcal 79367kcal 80454kcal 81541kcal 82628kcal 83716kcal 84803kcal 85890kcal 86977kcal 88065kcal 89152kcal 90239kcal 91326kcal 92413kcal 93501kcal 94588kcal 95675kcal 96762kcal 97850kcal 98937kcal 100024kcal 101111kcal 102198kcal 103286kcal 104373kcal 105460kcal 106547kcal 107635kcal 108722kcal 109809kcal 110896kcal 111983kcal 113071kcal 114158kcal 115245kcal 116332kcal 117420kcal 118507kcal 119594kcal 120681kcal 121768kcal 122856kcal 123943kcal 125030kcal 126117kcal 127205kcal 128292kcal 129379kcal 130466kcal 131553kcal 132641kcal 133728kcal 134815kcal 135902kcal 136990kcal 138077kcal 139164kcal 140251kcal 141338kcal 142426kcal 143513kcal 144600kcal 145687kcal 146775kcal 147862kcal 148949kcal 150036kcal 151123kcal 152211kcal 153298kcal 154385kcal 155472kcal 156560kcal 157647kcal 158734kcal 159821kcal 160908kcal 161996kcal 163083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39665kcal 40798kcal 41931kcal 43065kcal 44198kcal 45331kcal 46464kcal 47598kcal 48731kcal 49864kcal 50998kcal 52131kcal 53264kcal 54397kcal 55531kcal 56664kcal 57797kcal 58931kcal 60064kcal 61197kcal 62331kcal 63464kcal 64597kcal 65730kcal 66864kcal 67997kcal 69130kcal 70264kcal 71397kcal 72530kcal 73663kcal 74797kcal 75930kcal 77063kcal 78197kcal 79330kcal 80463kcal 81596kcal 82730kcal 83863kcal 84996kcal 86130kcal 87263kcal 88396kcal 89530kcal 90663kcal 91796kcal 92929kcal 94063kcal 95196kcal 96329kcal 97463kcal 98596kcal 99729kcal 100862kcal 101996kcal 103129kcal 104262kcal 105396kcal 106529kcal 107662kcal 108795kcal 109929kcal 111062kcal 112195kcal 113329kcal 114462kcal 115595kcal 116728kcal 117862kcal 118995kcal 120128kcal 121262kcal 122395kcal 123528kcal 124662kcal 125795kcal 126928kcal 128061kcal 129195kcal 130328kcal 131461kcal 132595kcal 133728kcal 134861kcal 135994kcal 137128kcal 138261kcal 139394kcal 140528kcal 141661kcal 142794kcal 143927kcal 145061kcal 146194kcal 147327kcal 148461kcal 149594kcal 150727kcal 151861kcal 152994kcal 154127kcal 155260kcal 156394kcal 157527kcal 158660kcal 159794kcal 160927kcal 162060kcal 163193kcal 164327kcal 165460kcal 166593kcal 167727kcal 168860kcal 169993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17091kcal 17579kcal 18068kcal 18556kcal 19044kcal 19533kcal 20021kcal 20509kcal 20998kcal 21486kcal 21974kcal 22463kcal 22951kcal 23439kcal 23928kcal 24416kcal 24904kcal 25393kcal 25881kcal 26369kcal 26858kcal 27346kcal 27834kcal 28323kcal 28811kcal 29299kcal 29788kcal 30276kcal 30764kcal 31253kcal 31741kcal 32229kcal 32718kcal 33206kcal 33694kcal 34183kcal 34671kcal 35159kcal 35647kcal 36136kcal 36624kcal 37112kcal 37601kcal 38089kcal 38577kcal 39066kcal 39554kcal 40042kcal 40531kcal 41019kcal 41507kcal 41996kcal 42484kcal 42972kcal 43461kcal 43949kcal 44437kcal 44926kcal 45414kcal 45902kcal 46391kcal 46879kcal 47367kcal 47856kcal 48344kcal 48832kcal 49321kcal 49809kcal 50297kcal 50786kcal 51274kcal 51762kcal 52251kcal 52739kcal 53227kcal 53716kcal 54204kcal 54692kcal 55181kcal 55669kcal 56157kcal 56646kcal 57134kcal 57622kcal 58111kcal 58599kcal 59087kcal 59576kcal 60064kcal 60552kcal 61041kcal 61529kcal 62017kcal 62506kcal 62994kcal 63482kcal 63971kcal 64459kcal 64947kcal 65436kcal 65924kcal 66412kcal 66901kcal 67389kcal 67877kcal 68366kcal 68854kcal 69342kcal 69831kcal 70319kcal 70807kcal 71295kcal 71784kcal 72272kcal 72760kcal 73249kcal
水泳
(普通:全般)		 26765kcal 27530kcal 28295kcal 29060kcal 29824kcal 30589kcal 31354kcal 32119kcal 32883kcal 33648kcal 34413kcal 35178kcal 35942kcal 36707kcal 37472kcal 38237kcal 39001kcal 39766kcal 40531kcal 41296kcal 42060kcal 42825kcal 43590kcal 44354kcal 45119kcal 45884kcal 46649kcal 47413kcal 48178kcal 48943kcal 49708kcal 50472kcal 51237kcal 52002kcal 52767kcal 53531kcal 54296kcal 55061kcal 55826kcal 56590kcal 57355kcal 58120kcal 58885kcal 59649kcal 60414kcal 61179kcal 61944kcal 62708kcal 63473kcal 64238kcal 65003kcal 65767kcal 66532kcal 67297kcal 68061kcal 68826kcal 69591kcal 70356kcal 71120kcal 71885kcal 72650kcal 73415kcal 74179kcal 74944kcal 75709kcal 76474kcal 77238kcal 78003kcal 78768kcal 79533kcal 80297kcal 81062kcal 81827kcal 82592kcal 83356kcal 84121kcal 84886kcal 85651kcal 86415kcal 87180kcal 87945kcal 88709kcal 89474kcal 90239kcal 91004kcal 91768kcal 92533kcal 93298kcal 94063kcal 94827kcal 95592kcal 96357kcal 97122kcal 97886kcal 98651kcal 99416kcal 100181kcal 100945kcal 101710kcal 102475kcal 103240kcal 104004kcal 104769kcal 105534kcal 106299kcal 107063kcal 107828kcal 108593kcal 109357kcal 110122kcal 110887kcal 111652kcal 112416kcal 113181kcal 113946kcal 114711kcal
水泳
(速め:全般)		 32248kcal 33169kcal 34090kcal 35012kcal 35933kcal 36855kcal 37776kcal 38697kcal 39619kcal 40540kcal 41461kcal 42383kcal 43304kcal 44226kcal 45147kcal 46068kcal 46990kcal 47911kcal 48832kcal 49754kcal 50675kcal 51597kcal 52518kcal 53439kcal 54361kcal 55282kcal 56203kcal 57125kcal 58046kcal 58968kcal 59889kcal 60810kcal 61732kcal 62653kcal 63574kcal 64496kcal 65417kcal 66339kcal 67260kcal 68181kcal 69103kcal 70024kcal 70945kcal 71867kcal 72788kcal 73710kcal 74631kcal 75552kcal 76474kcal 77395kcal 78316kcal 79238kcal 80159kcal 81081kcal 82002kcal 82923kcal 83845kcal 84766kcal 85687kcal 86609kcal 87530kcal 88452kcal 89373kcal 90294kcal 91216kcal 92137kcal 93058kcal 93980kcal 94901kcal 95823kcal 96744kcal 97665kcal 98587kcal 99508kcal 100429kcal 101351kcal 102272kcal 103194kcal 104115kcal 105036kcal 105958kcal 106879kcal 107800kcal 108722kcal 109643kcal 110565kcal 111486kcal 112407kcal 113329kcal 114250kcal 115171kcal 116093kcal 117014kcal 117936kcal 118857kcal 119778kcal 120700kcal 121621kcal 122542kcal 123464kcal 124385kcal 125307kcal 126228kcal 127149kcal 128071kcal 128992kcal 129913kcal 130835kcal 131756kcal 132678kcal 133599kcal 134520kcal 135442kcal 136363kcal 137284kcal 138206kcal
水泳
(バタフライ)		 44502kcal 45773kcal 47045kcal 48316kcal 49588kcal 50859kcal 52131kcal 53402kcal 54674kcal 55945kcal 57217kcal 58488kcal 59760kcal 61031kcal 62303kcal 63574kcal 64846kcal 66117kcal 67389kcal 68660kcal 69932kcal 71203kcal 72475kcal 73746kcal 75018kcal 76289kcal 77561kcal 78832kcal 80104kcal 81375kcal 82647kcal 83918kcal 85190kcal 86461kcal 87733kcal 89004kcal 90276kcal 91547kcal 92819kcal 94090kcal 95362kcal 96633kcal 97905kcal 99176kcal 100448kcal 101719kcal 102991kcal 104262kcal 105534kcal 106805kcal 108077kcal 109348kcal 110620kcal 111891kcal 113163kcal 114434kcal 115706kcal 116977kcal 118249kcal 119520kcal 120792kcal 122063kcal 123335kcal 124606kcal 125878kcal 127149kcal 128421kcal 129692kcal 130964kcal 132235kcal 133507kcal 134778kcal 136050kcal 137321kcal 138593kcal 139864kcal 141136kcal 142407kcal 143679kcal 144950kcal 146222kcal 147493kcal 148765kcal 150036kcal 151308kcal 152579kcal 153851kcal 155122kcal 156394kcal 157665kcal 158937kcal 160208kcal 161480kcal 162751kcal 164023kcal 165294kcal 166566kcal 167837kcal 169109kcal 170380kcal 171652kcal 172923kcal 174195kcal 175466kcal 176738kcal 178009kcal 179281kcal 180552kcal 181824kcal 183095kcal 184367kcal 185638kcal 186910kcal 188181kcal 189453kcal 190724kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22113kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24877kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28194kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31511kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34275kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37592kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40356kcal 40909kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43673kcal 44226kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46990kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49754kcal 50307kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53071kcal 53624kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55835kcal 56388kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59152kcal 59705kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62469kcal 63022kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65233kcal 65786kcal 66339kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68550kcal 69103kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71314kcal 71867kcal 72420kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74631kcal 75184kcal 75737kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77948kcal 78501kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80712kcal 81265kcal 81818kcal 82370kcal 82923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32248kcal 33169kcal 34090kcal 35012kcal 35933kcal 36855kcal 37776kcal 38697kcal 39619kcal 40540kcal 41461kcal 42383kcal 43304kcal 44226kcal 45147kcal 46068kcal 46990kcal 47911kcal 48832kcal 49754kcal 50675kcal 51597kcal 52518kcal 53439kcal 54361kcal 55282kcal 56203kcal 57125kcal 58046kcal 58968kcal 59889kcal 60810kcal 61732kcal 62653kcal 63574kcal 64496kcal 65417kcal 66339kcal 67260kcal 68181kcal 69103kcal 70024kcal 70945kcal 71867kcal 72788kcal 73710kcal 74631kcal 75552kcal 76474kcal 77395kcal 78316kcal 79238kcal 80159kcal 81081kcal 82002kcal 82923kcal 83845kcal 84766kcal 85687kcal 86609kcal 87530kcal 88452kcal 89373kcal 90294kcal 91216kcal 92137kcal 93058kcal 93980kcal 94901kcal 95823kcal 96744kcal 97665kcal 98587kcal 99508kcal 100429kcal 101351kcal 102272kcal 103194kcal 104115kcal 105036kcal 105958kcal 106879kcal 107800kcal 108722kcal 109643kcal 110565kcal 111486kcal 112407kcal 113329kcal 114250kcal 115171kcal 116093kcal 117014kcal 117936kcal 118857kcal 119778kcal 120700kcal 121621kcal 122542kcal 123464kcal 124385kcal 125307kcal 126228kcal 127149kcal 128071kcal 128992kcal 129913kcal 130835kcal 131756kcal 132678kcal 133599kcal 134520kcal 135442kcal 136363kcal 137284kcal 138206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21357kcal 21707kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24158kcal 24508kcal 24858kcal 25208kcal 25558kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26959kcal 27309kcal 27659kcal 28009kcal 28359kcal 28710kcal 29060kcal 29410kcal 29760kcal 30110kcal 30460kcal 30810kcal 31160kcal 31511kcal 31861kcal 32211kcal 32561kcal 32911kcal 33261kcal 33611kcal 33961kcal 34312kcal 34662kcal 35012kcal 35362kcal 35712kcal 36062kcal 36412kcal 36762kcal 37112kcal 37463kcal 37813kcal 38163kcal 38513kcal 38863kcal 39213kcal 39563kcal 39913kcal 40264kcal 40614kcal 40964kcal 41314kcal 41664kcal 42014kcal 42364kcal 42714kcal 43065kcal 43415kcal 43765kcal 44115kcal 44465kcal 44815kcal 45165kcal 45515kcal 45866kcal 46216kcal 46566kcal 46916kcal 47266kcal 47616kcal 47966kcal 48316kcal 48667kcal 49017kcal 49367kcal 49717kcal 50067kcal 50417kcal 50767kcal 51117kcal 51468kcal 51818kcal 52168kcal 52518kcal
筋トレ
背筋運動		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21357kcal 21707kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24158kcal 24508kcal 24858kcal 25208kcal 25558kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26959kcal 27309kcal 27659kcal 28009kcal 28359kcal 28710kcal 29060kcal 29410kcal 29760kcal 30110kcal 30460kcal 30810kcal 31160kcal 31511kcal 31861kcal 32211kcal 32561kcal 32911kcal 33261kcal 33611kcal 33961kcal 34312kcal 34662kcal 35012kcal 35362kcal 35712kcal 36062kcal 36412kcal 36762kcal 37112kcal 37463kcal 37813kcal 38163kcal 38513kcal 38863kcal 39213kcal 39563kcal 39913kcal 40264kcal 40614kcal 40964kcal 41314kcal 41664kcal 42014kcal 42364kcal 42714kcal 43065kcal 43415kcal 43765kcal 44115kcal 44465kcal 44815kcal 45165kcal 45515kcal 45866kcal 46216kcal 46566kcal 46916kcal 47266kcal 47616kcal 47966kcal 48316kcal 48667kcal 49017kcal 49367kcal 49717kcal 50067kcal 50417kcal 50767kcal 51117kcal 51468kcal 51818kcal 52168kcal 52518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21357kcal 21707kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24158kcal 24508kcal 24858kcal 25208kcal 25558kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26959kcal 27309kcal 27659kcal 28009kcal 28359kcal 28710kcal 29060kcal 29410kcal 29760kcal 30110kcal 30460kcal 30810kcal 31160kcal 31511kcal 31861kcal 32211kcal 32561kcal 32911kcal 33261kcal 33611kcal 33961kcal 34312kcal 34662kcal 35012kcal 35362kcal 35712kcal 36062kcal 36412kcal 36762kcal 37112kcal 37463kcal 37813kcal 38163kcal 38513kcal 38863kcal 39213kcal 39563kcal 39913kcal 40264kcal 40614kcal 40964kcal 41314kcal 41664kcal 42014kcal 42364kcal 42714kcal 43065kcal 43415kcal 43765kcal 44115kcal 44465kcal 44815kcal 45165kcal 45515kcal 45866kcal 46216kcal 46566kcal 46916kcal 47266kcal 47616kcal 47966kcal 48316kcal 48667kcal 49017kcal 49367kcal 49717kcal 50067kcal 50417kcal 50767kcal 51117kcal 51468kcal 51818kcal 52168kcal 52518kcal
筋トレ
懸垂		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21357kcal 21707kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24158kcal 24508kcal 24858kcal 25208kcal 25558kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26959kcal 27309kcal 27659kcal 28009kcal 28359kcal 28710kcal 29060kcal 29410kcal 29760kcal 30110kcal 30460kcal 30810kcal 31160kcal 31511kcal 31861kcal 32211kcal 32561kcal 32911kcal 33261kcal 33611kcal 33961kcal 34312kcal 34662kcal 35012kcal 35362kcal 35712kcal 36062kcal 36412kcal 36762kcal 37112kcal 37463kcal 37813kcal 38163kcal 38513kcal 38863kcal 39213kcal 39563kcal 39913kcal 40264kcal 40614kcal 40964kcal 41314kcal 41664kcal 42014kcal 42364kcal 42714kcal 43065kcal 43415kcal 43765kcal 44115kcal 44465kcal 44815kcal 45165kcal 45515kcal 45866kcal 46216kcal 46566kcal 46916kcal 47266kcal 47616kcal 47966kcal 48316kcal 48667kcal 49017kcal 49367kcal 49717kcal 50067kcal 50417kcal 50767kcal 51117kcal 51468kcal 51818kcal 52168kcal 52518kcal
筋トレ
スクワット		 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20730kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28101kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34090kcal 34551kcal 35012kcal 35472kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41461kcal 41922kcal 42383kcal 42843kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48832kcal 49293kcal 49754kcal 50214kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54821kcal 55282kcal 55743kcal 56203kcal 56664kcal 57125kcal 57585kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62192kcal 62653kcal 63114kcal 63574kcal 64035kcal 64496kcal 64956kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68181kcal 68642kcal 69103kcal
ヨガ
ハタ		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
ヨガ
パワー		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
ダンス
ゆっくり		 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20730kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28101kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34090kcal 34551kcal 35012kcal 35472kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41461kcal 41922kcal 42383kcal 42843kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48832kcal 49293kcal 49754kcal 50214kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54821kcal 55282kcal 55743kcal 56203kcal 56664kcal 57125kcal 57585kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62192kcal 62653kcal 63114kcal 63574kcal 64035kcal 64496kcal 64956kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68181kcal 68642kcal 69103kcal
ダンス
普通		 23541kcal 24213kcal 24886kcal 25558kcal 26231kcal 26904kcal 27576kcal 28249kcal 28921kcal 29594kcal 30267kcal 30939kcal 31612kcal 32284kcal 32957kcal 33630kcal 34302kcal 34975kcal 35647kcal 36320kcal 36993kcal 37665kcal 38338kcal 39011kcal 39683kcal 40356kcal 41028kcal 41701kcal 42374kcal 43046kcal 43719kcal 44391kcal 45064kcal 45737kcal 46409kcal 47082kcal 47754kcal 48427kcal 49100kcal 49772kcal 50445kcal 51117kcal 51790kcal 52463kcal 53135kcal 53808kcal 54480kcal 55153kcal 55826kcal 56498kcal 57171kcal 57843kcal 58516kcal 59189kcal 59861kcal 60534kcal 61206kcal 61879kcal 62552kcal 63224kcal 63897kcal 64569kcal 65242kcal 65915kcal 66587kcal 67260kcal 67932kcal 68605kcal 69278kcal 69950kcal 70623kcal 71295kcal 71968kcal 72641kcal 73313kcal 73986kcal 74659kcal 75331kcal 76004kcal 76676kcal 77349kcal 78022kcal 78694kcal 79367kcal 80039kcal 80712kcal 81385kcal 82057kcal 82730kcal 83402kcal 84075kcal 84748kcal 85420kcal 86093kcal 86765kcal 87438kcal 88111kcal 88783kcal 89456kcal 90128kcal 90801kcal 91474kcal 92146kcal 92819kcal 93491kcal 94164kcal 94837kcal 95509kcal 96182kcal 96854kcal 97527kcal 98200kcal 98872kcal 99545kcal 100217kcal 100890kcal
ダンス
激しい		 29023kcal 29852kcal 30681kcal 31511kcal 32340kcal 33169kcal 33998kcal 34827kcal 35657kcal 36486kcal 37315kcal 38144kcal 38974kcal 39803kcal 40632kcal 41461kcal 42291kcal 43120kcal 43949kcal 44778kcal 45608kcal 46437kcal 47266kcal 48095kcal 48925kcal 49754kcal 50583kcal 51412kcal 52241kcal 53071kcal 53900kcal 54729kcal 55558kcal 56388kcal 57217kcal 58046kcal 58875kcal 59705kcal 60534kcal 61363kcal 62192kcal 63022kcal 63851kcal 64680kcal 65509kcal 66339kcal 67168kcal 67997kcal 68826kcal 69655kcal 70485kcal 71314kcal 72143kcal 72972kcal 73802kcal 74631kcal 75460kcal 76289kcal 77119kcal 77948kcal 78777kcal 79606kcal 80436kcal 81265kcal 82094kcal 82923kcal 83752kcal 84582kcal 85411kcal 86240kcal 87069kcal 87899kcal 88728kcal 89557kcal 90386kcal 91216kcal 92045kcal 92874kcal 93703kcal 94533kcal 95362kcal 96191kcal 97020kcal 97850kcal 98679kcal 99508kcal 100337kcal 101166kcal 101996kcal 102825kcal 103654kcal 104483kcal 105313kcal 106142kcal 106971kcal 107800kcal 108630kcal 109459kcal 110288kcal 111117kcal 111947kcal 112776kcal 113605kcal 114434kcal 115264kcal 116093kcal 116922kcal 117751kcal 118580kcal 119410kcal 120239kcal 121068kcal 121897kcal 122727kcal 123556kcal 124385kcal
踏み台昇降 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20730kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28101kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34090kcal 34551kcal 35012kcal 35472kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41461kcal 41922kcal 42383kcal 42843kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48832kcal 49293kcal 49754kcal 50214kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54821kcal 55282kcal 55743kcal 56203kcal 56664kcal 57125kcal 57585kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62192kcal 62653kcal 63114kcal 63574kcal 64035kcal 64496kcal 64956kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68181kcal 68642kcal 69103kcal
トランポリン
ゆっくり		 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13544kcal 13866kcal 14189kcal 14511kcal 14834kcal 15156kcal 15479kcal 15801kcal 16124kcal 16446kcal 16769kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20316kcal 20638kcal 20961kcal 21283kcal 21606kcal 21928kcal 22251kcal 22573kcal 22896kcal 23218kcal 23541kcal 23863kcal 24186kcal 24508kcal 24831kcal 25153kcal 25476kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27088kcal 27410kcal 27733kcal 28055kcal 28378kcal 28700kcal 29023kcal 29345kcal 29668kcal 29990kcal 30313kcal 30635kcal 30958kcal 31280kcal 31603kcal 31925kcal 32248kcal 32570kcal 32893kcal 33215kcal 33538kcal 33860kcal 34183kcal 34505kcal 34827kcal 35150kcal 35472kcal 35795kcal 36117kcal 36440kcal 36762kcal 37085kcal 37407kcal 37730kcal 38052kcal 38375kcal 38697kcal 39020kcal 39342kcal 39665kcal 39987kcal 40310kcal 40632kcal 40955kcal 41277kcal 41600kcal 41922kcal 42245kcal 42567kcal 42890kcal 43212kcal 43534kcal 43857kcal 44179kcal 44502kcal 44824kcal 45147kcal 45469kcal 45792kcal 46114kcal 46437kcal 46759kcal 47082kcal 47404kcal 47727kcal 48049kcal 48372kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14511kcal 14926kcal 15340kcal 15755kcal 16170kcal 16584kcal 16999kcal 17413kcal 17828kcal 18243kcal 18657kcal 19072kcal 19487kcal 19901kcal 20316kcal 20730kcal 21145kcal 21560kcal 21974kcal 22389kcal 22804kcal 23218kcal 23633kcal 24047kcal 24462kcal 24877kcal 25291kcal 25706kcal 26120kcal 26535kcal 26950kcal 27364kcal 27779kcal 28194kcal 28608kcal 29023kcal 29437kcal 29852kcal 30267kcal 30681kcal 31096kcal 31511kcal 31925kcal 32340kcal 32754kcal 33169kcal 33584kcal 33998kcal 34413kcal 34827kcal 35242kcal 35657kcal 36071kcal 36486kcal 36901kcal 37315kcal 37730kcal 38144kcal 38559kcal 38974kcal 39388kcal 39803kcal 40218kcal 40632kcal 41047kcal 41461kcal 41876kcal 42291kcal 42705kcal 43120kcal 43534kcal 43949kcal 44364kcal 44778kcal 45193kcal 45608kcal 46022kcal 46437kcal 46851kcal 47266kcal 47681kcal 48095kcal 48510kcal 48925kcal 49339kcal 49754kcal 50168kcal 50583kcal 50998kcal 51412kcal 51827kcal 52241kcal 52656kcal 53071kcal 53485kcal 53900kcal 54315kcal 54729kcal 55144kcal 55558kcal 55973kcal 56388kcal 56802kcal 57217kcal 57632kcal 58046kcal 58461kcal 58875kcal 59290kcal 59705kcal 60119kcal 60534kcal 60948kcal 61363kcal 61778kcal 62192kcal
HIIT
ジャンプなし		 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20730kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28101kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34090kcal 34551kcal 35012kcal 35472kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41461kcal 41922kcal 42383kcal 42843kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48832kcal 49293kcal 49754kcal 50214kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54821kcal 55282kcal 55743kcal 56203kcal 56664kcal 57125kcal 57585kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62192kcal 62653kcal 63114kcal 63574kcal 64035kcal 64496kcal 64956kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68181kcal 68642kcal 69103kcal
HIIT
ジャンプあり		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
料理全般 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13544kcal 13866kcal 14189kcal 14511kcal 14834kcal 15156kcal 15479kcal 15801kcal 16124kcal 16446kcal 16769kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20316kcal 20638kcal 20961kcal 21283kcal 21606kcal 21928kcal 22251kcal 22573kcal 22896kcal 23218kcal 23541kcal 23863kcal 24186kcal 24508kcal 24831kcal 25153kcal 25476kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27088kcal 27410kcal 27733kcal 28055kcal 28378kcal 28700kcal 29023kcal 29345kcal 29668kcal 29990kcal 30313kcal 30635kcal 30958kcal 31280kcal 31603kcal 31925kcal 32248kcal 32570kcal 32893kcal 33215kcal 33538kcal 33860kcal 34183kcal 34505kcal 34827kcal 35150kcal 35472kcal 35795kcal 36117kcal 36440kcal 36762kcal 37085kcal 37407kcal 37730kcal 38052kcal 38375kcal 38697kcal 39020kcal 39342kcal 39665kcal 39987kcal 40310kcal 40632kcal 40955kcal 41277kcal 41600kcal 41922kcal 42245kcal 42567kcal 42890kcal 43212kcal 43534kcal 43857kcal 44179kcal 44502kcal 44824kcal 45147kcal 45469kcal 45792kcal 46114kcal 46437kcal 46759kcal 47082kcal 47404kcal 47727kcal 48049kcal 48372kcal
掃除機をかける 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11554kcal 11858kcal 12162kcal 12466kcal 12770kcal 13074kcal 13378kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14594kcal 14898kcal 15202kcal 15506kcal 15810kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17027kcal 17331kcal 17635kcal 17939kcal 18243kcal 18547kcal 18851kcal 19155kcal 19459kcal 19763kcal 20067kcal 20371kcal 20675kcal 20979kcal 21283kcal 21587kcal 21891kcal 22195kcal 22499kcal 22804kcal 23108kcal 23412kcal 23716kcal 24020kcal 24324kcal 24628kcal 24932kcal 25236kcal 25540kcal 25844kcal 26148kcal 26452kcal 26756kcal 27060kcal 27364kcal 27668kcal 27972kcal 28276kcal 28581kcal 28885kcal 29189kcal 29493kcal 29797kcal 30101kcal 30405kcal 30709kcal 31013kcal 31317kcal 31621kcal 31925kcal 32229kcal 32533kcal 32837kcal 33141kcal 33445kcal 33749kcal 34054kcal 34358kcal 34662kcal 34966kcal 35270kcal 35574kcal 35878kcal 36182kcal 36486kcal 36790kcal 37094kcal 37398kcal 37702kcal 38006kcal 38310kcal 38614kcal 38918kcal 39222kcal 39526kcal 39831kcal 40135kcal 40439kcal 40743kcal 41047kcal 41351kcal 41655kcal 41959kcal 42263kcal 42567kcal 42871kcal 43175kcal 43479kcal 43783kcal 44087kcal 44391kcal 44695kcal 44999kcal 45304kcal 45608kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13544kcal 13866kcal 14189kcal 14511kcal 14834kcal 15156kcal 15479kcal 15801kcal 16124kcal 16446kcal 16769kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20316kcal 20638kcal 20961kcal 21283kcal 21606kcal 21928kcal 22251kcal 22573kcal 22896kcal 23218kcal 23541kcal 23863kcal 24186kcal 24508kcal 24831kcal 25153kcal 25476kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27088kcal 27410kcal 27733kcal 28055kcal 28378kcal 28700kcal 29023kcal 29345kcal 29668kcal 29990kcal 30313kcal 30635kcal 30958kcal 31280kcal 31603kcal 31925kcal 32248kcal 32570kcal 32893kcal 33215kcal 33538kcal 33860kcal 34183kcal 34505kcal 34827kcal 35150kcal 35472kcal 35795kcal 36117kcal 36440kcal 36762kcal 37085kcal 37407kcal 37730kcal 38052kcal 38375kcal 38697kcal 39020kcal 39342kcal 39665kcal 39987kcal 40310kcal 40632kcal 40955kcal 41277kcal 41600kcal 41922kcal 42245kcal 42567kcal 42890kcal 43212kcal 43534kcal 43857kcal 44179kcal 44502kcal 44824kcal 45147kcal 45469kcal 45792kcal 46114kcal 46437kcal 46759kcal 47082kcal 47404kcal 47727kcal 48049kcal 48372kcal
部屋の片づけ全般 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
トイレ 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
風呂でシャワー 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
風呂で入浴 4837kcal 4975kcal 5113kcal 5251kcal 5390kcal 5528kcal 5666kcal 5804kcal 5942kcal 6081kcal 6219kcal 6357kcal 6495kcal 6633kcal 6772kcal 6910kcal 7048kcal 7186kcal 7324kcal 7463kcal 7601kcal 7739kcal 7877kcal 8015kcal 8154kcal 8292kcal 8430kcal 8568kcal 8706kcal 8845kcal 8983kcal 9121kcal 9259kcal 9398kcal 9536kcal 9674kcal 9812kcal 9950kcal 10089kcal 10227kcal 10365kcal 10503kcal 10641kcal 10780kcal 10918kcal 11056kcal 11194kcal 11332kcal 11471kcal 11609kcal 11747kcal 11885kcal 12023kcal 12162kcal 12300kcal 12438kcal 12576kcal 12714kcal 12853kcal 12991kcal 13129kcal 13267kcal 13406kcal 13544kcal 13682kcal 13820kcal 13958kcal 14097kcal 14235kcal 14373kcal 14511kcal 14649kcal 14788kcal 14926kcal 15064kcal 15202kcal 15340kcal 15479kcal 15617kcal 15755kcal 15893kcal 16031kcal 16170kcal 16308kcal 16446kcal 16584kcal 16722kcal 16861kcal 16999kcal 17137kcal 17275kcal 17413kcal 17552kcal 17690kcal 17828kcal 17966kcal 18105kcal 18243kcal 18381kcal 18519kcal 18657kcal 18796kcal 18934kcal 19072kcal 19210kcal 19348kcal 19487kcal 19625kcal 19763kcal 19901kcal 20039kcal 20178kcal 20316kcal 20454kcal 20592kcal 20730kcal
デスクワーク 4192kcal 4312kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5509kcal 5629kcal 5749kcal 5869kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6587kcal 6707kcal 6827kcal 6947kcal 7066kcal 7186kcal 7306kcal 7426kcal 7546kcal 7665kcal 7785kcal 7905kcal 8025kcal 8144kcal 8264kcal 8384kcal 8504kcal 8624kcal 8743kcal 8863kcal 8983kcal 9103kcal 9222kcal 9342kcal 9462kcal 9582kcal 9702kcal 9821kcal 9941kcal 10061kcal 10181kcal 10300kcal 10420kcal 10540kcal 10660kcal 10780kcal 10899kcal 11019kcal 11139kcal 11259kcal 11378kcal 11498kcal 11618kcal 11738kcal 11858kcal 11977kcal 12097kcal 12217kcal 12337kcal 12456kcal 12576kcal 12696kcal 12816kcal 12936kcal 13055kcal 13175kcal 13295kcal 13415kcal 13534kcal 13654kcal 13774kcal 13894kcal 14014kcal 14133kcal 14253kcal 14373kcal 14493kcal 14613kcal 14732kcal 14852kcal 14972kcal 15092kcal 15211kcal 15331kcal 15451kcal 15571kcal 15691kcal 15810kcal 15930kcal 16050kcal 16170kcal 16289kcal 16409kcal 16529kcal 16649kcal 16769kcal 16888kcal 17008kcal 17128kcal 17248kcal 17367kcal 17487kcal 17607kcal 17727kcal 17847kcal 17966kcal
立って仕事をする 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
体をよく動かす仕事 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
電車バスに乗車 4192kcal 4312kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5509kcal 5629kcal 5749kcal 5869kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6587kcal 6707kcal 6827kcal 6947kcal 7066kcal 7186kcal 7306kcal 7426kcal 7546kcal 7665kcal 7785kcal 7905kcal 8025kcal 8144kcal 8264kcal 8384kcal 8504kcal 8624kcal 8743kcal 8863kcal 8983kcal 9103kcal 9222kcal 9342kcal 9462kcal 9582kcal 9702kcal 9821kcal 9941kcal 10061kcal 10181kcal 10300kcal 10420kcal 10540kcal 10660kcal 10780kcal 10899kcal 11019kcal 11139kcal 11259kcal 11378kcal 11498kcal 11618kcal 11738kcal 11858kcal 11977kcal 12097kcal 12217kcal 12337kcal 12456kcal 12576kcal 12696kcal 12816kcal 12936kcal 13055kcal 13175kcal 13295kcal 13415kcal 13534kcal 13654kcal 13774kcal 13894kcal 14014kcal 14133kcal 14253kcal 14373kcal 14493kcal 14613kcal 14732kcal 14852kcal 14972kcal 15092kcal 15211kcal 15331kcal 15451kcal 15571kcal 15691kcal 15810kcal 15930kcal 16050kcal 16170kcal 16289kcal 16409kcal 16529kcal 16649kcal 16769kcal 16888kcal 17008kcal 17128kcal 17248kcal 17367kcal 17487kcal 17607kcal 17727kcal 17847kcal 17966kcal
自動車を運転 8062kcal 8292kcal 8522kcal 8753kcal 8983kcal 9213kcal 9444kcal 9674kcal 9904kcal 10135kcal 10365kcal 10595kcal 10826kcal 11056kcal 11286kcal 11517kcal 11747kcal 11977kcal 12208kcal 12438kcal 12668kcal 12899kcal 13129kcal 13359kcal 13590kcal 13820kcal 14050kcal 14281kcal 14511kcal 14742kcal 14972kcal 15202kcal 15433kcal 15663kcal 15893kcal 16124kcal 16354kcal 16584kcal 16815kcal 17045kcal 17275kcal 17506kcal 17736kcal 17966kcal 18197kcal 18427kcal 18657kcal 18888kcal 19118kcal 19348kcal 19579kcal 19809kcal 20039kcal 20270kcal 20500kcal 20730kcal 20961kcal 21191kcal 21421kcal 21652kcal 21882kcal 22113kcal 22343kcal 22573kcal 22804kcal 23034kcal 23264kcal 23495kcal 23725kcal 23955kcal 24186kcal 24416kcal 24646kcal 24877kcal 25107kcal 25337kcal 25568kcal 25798kcal 26028kcal 26259kcal 26489kcal 26719kcal 26950kcal 27180kcal 27410kcal 27641kcal 27871kcal 28101kcal 28332kcal 28562kcal 28792kcal 29023kcal 29253kcal 29484kcal 29714kcal 29944kcal 30175kcal 30405kcal 30635kcal 30866kcal 31096kcal 31326kcal 31557kcal 31787kcal 32017kcal 32248kcal 32478kcal 32708kcal 32939kcal 33169kcal 33399kcal 33630kcal 33860kcal 34090kcal 34321kcal 34551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44502kcal 45773kcal 47045kcal 48316kcal 49588kcal 50859kcal 52131kcal 53402kcal 54674kcal 55945kcal 57217kcal 58488kcal 59760kcal 61031kcal 62303kcal 63574kcal 64846kcal 66117kcal 67389kcal 68660kcal 69932kcal 71203kcal 72475kcal 73746kcal 75018kcal 76289kcal 77561kcal 78832kcal 80104kcal 81375kcal 82647kcal 83918kcal 85190kcal 86461kcal 87733kcal 89004kcal 90276kcal 91547kcal 92819kcal 94090kcal 95362kcal 96633kcal 97905kcal 99176kcal 100448kcal 101719kcal 102991kcal 104262kcal 105534kcal 106805kcal 108077kcal 109348kcal 110620kcal 111891kcal 113163kcal 114434kcal 115706kcal 116977kcal 118249kcal 119520kcal 120792kcal 122063kcal 123335kcal 124606kcal 125878kcal 127149kcal 128421kcal 129692kcal 130964kcal 132235kcal 133507kcal 134778kcal 136050kcal 137321kcal 138593kcal 139864kcal 141136kcal 142407kcal 143679kcal 144950kcal 146222kcal 147493kcal 148765kcal 150036kcal 151308kcal 152579kcal 153851kcal 155122kcal 156394kcal 157665kcal 158937kcal 160208kcal 161480kcal 162751kcal 164023kcal 165294kcal 166566kcal 167837kcal 169109kcal 170380kcal 171652kcal 172923kcal 174195kcal 175466kcal 176738kcal 178009kcal 179281kcal 180552kcal 181824kcal 183095kcal 184367kcal 185638kcal 186910kcal 188181kcal 189453kcal 190724kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39665kcal 40798kcal 41931kcal 43065kcal 44198kcal 45331kcal 46464kcal 47598kcal 48731kcal 49864kcal 50998kcal 52131kcal 53264kcal 54397kcal 55531kcal 56664kcal 57797kcal 58931kcal 60064kcal 61197kcal 62331kcal 63464kcal 64597kcal 65730kcal 66864kcal 67997kcal 69130kcal 70264kcal 71397kcal 72530kcal 73663kcal 74797kcal 75930kcal 77063kcal 78197kcal 79330kcal 80463kcal 81596kcal 82730kcal 83863kcal 84996kcal 86130kcal 87263kcal 88396kcal 89530kcal 90663kcal 91796kcal 92929kcal 94063kcal 95196kcal 96329kcal 97463kcal 98596kcal 99729kcal 100862kcal 101996kcal 103129kcal 104262kcal 105396kcal 106529kcal 107662kcal 108795kcal 109929kcal 111062kcal 112195kcal 113329kcal 114462kcal 115595kcal 116728kcal 117862kcal 118995kcal 120128kcal 121262kcal 122395kcal 123528kcal 124662kcal 125795kcal 126928kcal 128061kcal 129195kcal 130328kcal 131461kcal 132595kcal 133728kcal 134861kcal 135994kcal 137128kcal 138261kcal 139394kcal 140528kcal 141661kcal 142794kcal 143927kcal 145061kcal 146194kcal 147327kcal 148461kcal 149594kcal 150727kcal 151861kcal 152994kcal 154127kcal 155260kcal 156394kcal 157527kcal 158660kcal 159794kcal 160927kcal 162060kcal 163193kcal 164327kcal 165460kcal 166593kcal 167727kcal 168860kcal 169993kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38052kcal 39140kcal 40227kcal 41314kcal 42401kcal 43488kcal 44576kcal 45663kcal 46750kcal 47837kcal 48925kcal 50012kcal 51099kcal 52186kcal 53273kcal 54361kcal 55448kcal 56535kcal 57622kcal 58710kcal 59797kcal 60884kcal 61971kcal 63058kcal 64146kcal 65233kcal 66320kcal 67407kcal 68495kcal 69582kcal 70669kcal 71756kcal 72843kcal 73931kcal 75018kcal 76105kcal 77192kcal 78280kcal 79367kcal 80454kcal 81541kcal 82628kcal 83716kcal 84803kcal 85890kcal 86977kcal 88065kcal 89152kcal 90239kcal 91326kcal 92413kcal 93501kcal 94588kcal 95675kcal 96762kcal 97850kcal 98937kcal 100024kcal 101111kcal 102198kcal 103286kcal 104373kcal 105460kcal 106547kcal 107635kcal 108722kcal 109809kcal 110896kcal 111983kcal 113071kcal 114158kcal 115245kcal 116332kcal 117420kcal 118507kcal 119594kcal 120681kcal 121768kcal 122856kcal 123943kcal 125030kcal 126117kcal 127205kcal 128292kcal 129379kcal 130466kcal 131553kcal 132641kcal 133728kcal 134815kcal 135902kcal 136990kcal 138077kcal 139164kcal 140251kcal 141338kcal 142426kcal 143513kcal 144600kcal 145687kcal 146775kcal 147862kcal 148949kcal 150036kcal 151123kcal 152211kcal 153298kcal 154385kcal 155472kcal 156560kcal 157647kcal 158734kcal 159821kcal 160908kcal 161996kcal 163083kcal
水泳
(速め:全般)		 32248kcal 33169kcal 34090kcal 35012kcal 35933kcal 36855kcal 37776kcal 38697kcal 39619kcal 40540kcal 41461kcal 42383kcal 43304kcal 44226kcal 45147kcal 46068kcal 46990kcal 47911kcal 48832kcal 49754kcal 50675kcal 51597kcal 52518kcal 53439kcal 54361kcal 55282kcal 56203kcal 57125kcal 58046kcal 58968kcal 59889kcal 60810kcal 61732kcal 62653kcal 63574kcal 64496kcal 65417kcal 66339kcal 67260kcal 68181kcal 69103kcal 70024kcal 70945kcal 71867kcal 72788kcal 73710kcal 74631kcal 75552kcal 76474kcal 77395kcal 78316kcal 79238kcal 80159kcal 81081kcal 82002kcal 82923kcal 83845kcal 84766kcal 85687kcal 86609kcal 87530kcal 88452kcal 89373kcal 90294kcal 91216kcal 92137kcal 93058kcal 93980kcal 94901kcal 95823kcal 96744kcal 97665kcal 98587kcal 99508kcal 100429kcal 101351kcal 102272kcal 103194kcal 104115kcal 105036kcal 105958kcal 106879kcal 107800kcal 108722kcal 109643kcal 110565kcal 111486kcal 112407kcal 113329kcal 114250kcal 115171kcal 116093kcal 117014kcal 117936kcal 118857kcal 119778kcal 120700kcal 121621kcal 122542kcal 123464kcal 124385kcal 125307kcal 126228kcal 127149kcal 128071kcal 128992kcal 129913kcal 130835kcal 131756kcal 132678kcal 133599kcal 134520kcal 135442kcal 136363kcal 137284kcal 138206kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32248kcal 33169kcal 34090kcal 35012kcal 35933kcal 36855kcal 37776kcal 38697kcal 39619kcal 40540kcal 41461kcal 42383kcal 43304kcal 44226kcal 45147kcal 46068kcal 46990kcal 47911kcal 48832kcal 49754kcal 50675kcal 51597kcal 52518kcal 53439kcal 54361kcal 55282kcal 56203kcal 57125kcal 58046kcal 58968kcal 59889kcal 60810kcal 61732kcal 62653kcal 63574kcal 64496kcal 65417kcal 66339kcal 67260kcal 68181kcal 69103kcal 70024kcal 70945kcal 71867kcal 72788kcal 73710kcal 74631kcal 75552kcal 76474kcal 77395kcal 78316kcal 79238kcal 80159kcal 81081kcal 82002kcal 82923kcal 83845kcal 84766kcal 85687kcal 86609kcal 87530kcal 88452kcal 89373kcal 90294kcal 91216kcal 92137kcal 93058kcal 93980kcal 94901kcal 95823kcal 96744kcal 97665kcal 98587kcal 99508kcal 100429kcal 101351kcal 102272kcal 103194kcal 104115kcal 105036kcal 105958kcal 106879kcal 107800kcal 108722kcal 109643kcal 110565kcal 111486kcal 112407kcal 113329kcal 114250kcal 115171kcal 116093kcal 117014kcal 117936kcal 118857kcal 119778kcal 120700kcal 121621kcal 122542kcal 123464kcal 124385kcal 125307kcal 126228kcal 127149kcal 128071kcal 128992kcal 129913kcal 130835kcal 131756kcal 132678kcal 133599kcal 134520kcal 135442kcal 136363kcal 137284kcal 138206kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32248kcal 33169kcal 34090kcal 35012kcal 35933kcal 36855kcal 37776kcal 38697kcal 39619kcal 40540kcal 41461kcal 42383kcal 43304kcal 44226kcal 45147kcal 46068kcal 46990kcal 47911kcal 48832kcal 49754kcal 50675kcal 51597kcal 52518kcal 53439kcal 54361kcal 55282kcal 56203kcal 57125kcal 58046kcal 58968kcal 59889kcal 60810kcal 61732kcal 62653kcal 63574kcal 64496kcal 65417kcal 66339kcal 67260kcal 68181kcal 69103kcal 70024kcal 70945kcal 71867kcal 72788kcal 73710kcal 74631kcal 75552kcal 76474kcal 77395kcal 78316kcal 79238kcal 80159kcal 81081kcal 82002kcal 82923kcal 83845kcal 84766kcal 85687kcal 86609kcal 87530kcal 88452kcal 89373kcal 90294kcal 91216kcal 92137kcal 93058kcal 93980kcal 94901kcal 95823kcal 96744kcal 97665kcal 98587kcal 99508kcal 100429kcal 101351kcal 102272kcal 103194kcal 104115kcal 105036kcal 105958kcal 106879kcal 107800kcal 108722kcal 109643kcal 110565kcal 111486kcal 112407kcal 113329kcal 114250kcal 115171kcal 116093kcal 117014kcal 117936kcal 118857kcal 119778kcal 120700kcal 121621kcal 122542kcal 123464kcal 124385kcal 125307kcal 126228kcal 127149kcal 128071kcal 128992kcal 129913kcal 130835kcal 131756kcal 132678kcal 133599kcal 134520kcal 135442kcal 136363kcal 137284kcal 138206kcal
ダンス
激しい		 29023kcal 29852kcal 30681kcal 31511kcal 32340kcal 33169kcal 33998kcal 34827kcal 35657kcal 36486kcal 37315kcal 38144kcal 38974kcal 39803kcal 40632kcal 41461kcal 42291kcal 43120kcal 43949kcal 44778kcal 45608kcal 46437kcal 47266kcal 48095kcal 48925kcal 49754kcal 50583kcal 51412kcal 52241kcal 53071kcal 53900kcal 54729kcal 55558kcal 56388kcal 57217kcal 58046kcal 58875kcal 59705kcal 60534kcal 61363kcal 62192kcal 63022kcal 63851kcal 64680kcal 65509kcal 66339kcal 67168kcal 67997kcal 68826kcal 69655kcal 70485kcal 71314kcal 72143kcal 72972kcal 73802kcal 74631kcal 75460kcal 76289kcal 77119kcal 77948kcal 78777kcal 79606kcal 80436kcal 81265kcal 82094kcal 82923kcal 83752kcal 84582kcal 85411kcal 86240kcal 87069kcal 87899kcal 88728kcal 89557kcal 90386kcal 91216kcal 92045kcal 92874kcal 93703kcal 94533kcal 95362kcal 96191kcal 97020kcal 97850kcal 98679kcal 99508kcal 100337kcal 101166kcal 101996kcal 102825kcal 103654kcal 104483kcal 105313kcal 106142kcal 106971kcal 107800kcal 108630kcal 109459kcal 110288kcal 111117kcal 111947kcal 112776kcal 113605kcal 114434kcal 115264kcal 116093kcal 116922kcal 117751kcal 118580kcal 119410kcal 120239kcal 121068kcal 121897kcal 122727kcal 123556kcal 124385kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28378kcal 29189kcal 29999kcal 30810kcal 31621kcal 32432kcal 33243kcal 34054kcal 34864kcal 35675kcal 36486kcal 37297kcal 38108kcal 38918kcal 39729kcal 40540kcal 41351kcal 42162kcal 42972kcal 43783kcal 44594kcal 45405kcal 46216kcal 47026kcal 47837kcal 48648kcal 49459kcal 50270kcal 51081kcal 51891kcal 52702kcal 53513kcal 54324kcal 55135kcal 55945kcal 56756kcal 57567kcal 58378kcal 59189kcal 59999kcal 60810kcal 61621kcal 62432kcal 63243kcal 64053kcal 64864kcal 65675kcal 66486kcal 67297kcal 68108kcal 68918kcal 69729kcal 70540kcal 71351kcal 72162kcal 72972kcal 73783kcal 74594kcal 75405kcal 76216kcal 77026kcal 77837kcal 78648kcal 79459kcal 80270kcal 81081kcal 81891kcal 82702kcal 83513kcal 84324kcal 85135kcal 85945kcal 86756kcal 87567kcal 88378kcal 89189kcal 89999kcal 90810kcal 91621kcal 92432kcal 93243kcal 94053kcal 94864kcal 95675kcal 96486kcal 97297kcal 98108kcal 98918kcal 99729kcal 100540kcal 101351kcal 102162kcal 102972kcal 103783kcal 104594kcal 105405kcal 106216kcal 107026kcal 107837kcal 108648kcal 109459kcal 110270kcal 111080kcal 111891kcal 112702kcal 113513kcal 114324kcal 115135kcal 115945kcal 116756kcal 117567kcal 118378kcal 119189kcal 119999kcal 120810kcal 121621kcal
水泳
(普通:全般)		 26765kcal 27530kcal 28295kcal 29060kcal 29824kcal 30589kcal 31354kcal 32119kcal 32883kcal 33648kcal 34413kcal 35178kcal 35942kcal 36707kcal 37472kcal 38237kcal 39001kcal 39766kcal 40531kcal 41296kcal 42060kcal 42825kcal 43590kcal 44354kcal 45119kcal 45884kcal 46649kcal 47413kcal 48178kcal 48943kcal 49708kcal 50472kcal 51237kcal 52002kcal 52767kcal 53531kcal 54296kcal 55061kcal 55826kcal 56590kcal 57355kcal 58120kcal 58885kcal 59649kcal 60414kcal 61179kcal 61944kcal 62708kcal 63473kcal 64238kcal 65003kcal 65767kcal 66532kcal 67297kcal 68061kcal 68826kcal 69591kcal 70356kcal 71120kcal 71885kcal 72650kcal 73415kcal 74179kcal 74944kcal 75709kcal 76474kcal 77238kcal 78003kcal 78768kcal 79533kcal 80297kcal 81062kcal 81827kcal 82592kcal 83356kcal 84121kcal 84886kcal 85651kcal 86415kcal 87180kcal 87945kcal 88709kcal 89474kcal 90239kcal 91004kcal 91768kcal 92533kcal 93298kcal 94063kcal 94827kcal 95592kcal 96357kcal 97122kcal 97886kcal 98651kcal 99416kcal 100181kcal 100945kcal 101710kcal 102475kcal 103240kcal 104004kcal 104769kcal 105534kcal 106299kcal 107063kcal 107828kcal 108593kcal 109357kcal 110122kcal 110887kcal 111652kcal 112416kcal 113181kcal 113946kcal 114711kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
山登り 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
HIIT
ジャンプあり		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
ダンス
普通		 23541kcal 24213kcal 24886kcal 25558kcal 26231kcal 26904kcal 27576kcal 28249kcal 28921kcal 29594kcal 30267kcal 30939kcal 31612kcal 32284kcal 32957kcal 33630kcal 34302kcal 34975kcal 35647kcal 36320kcal 36993kcal 37665kcal 38338kcal 39011kcal 39683kcal 40356kcal 41028kcal 41701kcal 42374kcal 43046kcal 43719kcal 44391kcal 45064kcal 45737kcal 46409kcal 47082kcal 47754kcal 48427kcal 49100kcal 49772kcal 50445kcal 51117kcal 51790kcal 52463kcal 53135kcal 53808kcal 54480kcal 55153kcal 55826kcal 56498kcal 57171kcal 57843kcal 58516kcal 59189kcal 59861kcal 60534kcal 61206kcal 61879kcal 62552kcal 63224kcal 63897kcal 64569kcal 65242kcal 65915kcal 66587kcal 67260kcal 67932kcal 68605kcal 69278kcal 69950kcal 70623kcal 71295kcal 71968kcal 72641kcal 73313kcal 73986kcal 74659kcal 75331kcal 76004kcal 76676kcal 77349kcal 78022kcal 78694kcal 79367kcal 80039kcal 80712kcal 81385kcal 82057kcal 82730kcal 83402kcal 84075kcal 84748kcal 85420kcal 86093kcal 86765kcal 87438kcal 88111kcal 88783kcal 89456kcal 90128kcal 90801kcal 91474kcal 92146kcal 92819kcal 93491kcal 94164kcal 94837kcal 95509kcal 96182kcal 96854kcal 97527kcal 98200kcal 98872kcal 99545kcal 100217kcal 100890kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22113kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24877kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28194kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31511kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34275kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37592kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40356kcal 40909kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43673kcal 44226kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46990kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49754kcal 50307kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53071kcal 53624kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55835kcal 56388kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59152kcal 59705kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62469kcal 63022kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65233kcal 65786kcal 66339kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68550kcal 69103kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71314kcal 71867kcal 72420kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74631kcal 75184kcal 75737kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77948kcal 78501kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80712kcal 81265kcal 81818kcal 82370kcal 82923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22113kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24877kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28194kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31511kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34275kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37592kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40356kcal 40909kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43673kcal 44226kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46990kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49754kcal 50307kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53071kcal 53624kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55835kcal 56388kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59152kcal 59705kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62469kcal 63022kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65233kcal 65786kcal 66339kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68550kcal 69103kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71314kcal 71867kcal 72420kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74631kcal 75184kcal 75737kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77948kcal 78501kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80712kcal 81265kcal 81818kcal 82370kcal 82923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17091kcal 17579kcal 18068kcal 18556kcal 19044kcal 19533kcal 20021kcal 20509kcal 20998kcal 21486kcal 21974kcal 22463kcal 22951kcal 23439kcal 23928kcal 24416kcal 24904kcal 25393kcal 25881kcal 26369kcal 26858kcal 27346kcal 27834kcal 28323kcal 28811kcal 29299kcal 29788kcal 30276kcal 30764kcal 31253kcal 31741kcal 32229kcal 32718kcal 33206kcal 33694kcal 34183kcal 34671kcal 35159kcal 35647kcal 36136kcal 36624kcal 37112kcal 37601kcal 38089kcal 38577kcal 39066kcal 39554kcal 40042kcal 40531kcal 41019kcal 41507kcal 41996kcal 42484kcal 42972kcal 43461kcal 43949kcal 44437kcal 44926kcal 45414kcal 45902kcal 46391kcal 46879kcal 47367kcal 47856kcal 48344kcal 48832kcal 49321kcal 49809kcal 50297kcal 50786kcal 51274kcal 51762kcal 52251kcal 52739kcal 53227kcal 53716kcal 54204kcal 54692kcal 55181kcal 55669kcal 56157kcal 56646kcal 57134kcal 57622kcal 58111kcal 58599kcal 59087kcal 59576kcal 60064kcal 60552kcal 61041kcal 61529kcal 62017kcal 62506kcal 62994kcal 63482kcal 63971kcal 64459kcal 64947kcal 65436kcal 65924kcal 66412kcal 66901kcal 67389kcal 67877kcal 68366kcal 68854kcal 69342kcal 69831kcal 70319kcal 70807kcal 71295kcal 71784kcal 72272kcal 72760kcal 73249kcal
踏み台昇降 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20730kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28101kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34090kcal 34551kcal 35012kcal 35472kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41461kcal 41922kcal 42383kcal 42843kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48832kcal 49293kcal 49754kcal 50214kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54821kcal 55282kcal 55743kcal 56203kcal 56664kcal 57125kcal 57585kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62192kcal 62653kcal 63114kcal 63574kcal 64035kcal 64496kcal 64956kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68181kcal 68642kcal 69103kcal
HIIT
ジャンプなし		 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20730kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28101kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34090kcal 34551kcal 35012kcal 35472kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41461kcal 41922kcal 42383kcal 42843kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48832kcal 49293kcal 49754kcal 50214kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54821kcal 55282kcal 55743kcal 56203kcal 56664kcal 57125kcal 57585kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62192kcal 62653kcal 63114kcal 63574kcal 64035kcal 64496kcal 64956kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68181kcal 68642kcal 69103kcal
ダンス
ゆっくり		 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20730kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28101kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34090kcal 34551kcal 35012kcal 35472kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41461kcal 41922kcal 42383kcal 42843kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48832kcal 49293kcal 49754kcal 50214kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54821kcal 55282kcal 55743kcal 56203kcal 56664kcal 57125kcal 57585kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62192kcal 62653kcal 63114kcal 63574kcal 64035kcal 64496kcal 64956kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68181kcal 68642kcal 69103kcal
筋トレ
スクワット		 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20730kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28101kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34090kcal 34551kcal 35012kcal 35472kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41461kcal 41922kcal 42383kcal 42843kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48832kcal 49293kcal 49754kcal 50214kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54821kcal 55282kcal 55743kcal 56203kcal 56664kcal 57125kcal 57585kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62192kcal 62653kcal 63114kcal 63574kcal 64035kcal 64496kcal 64956kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68181kcal 68642kcal 69103kcal
部屋の片づけ全般 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14511kcal 14926kcal 15340kcal 15755kcal 16170kcal 16584kcal 16999kcal 17413kcal 17828kcal 18243kcal 18657kcal 19072kcal 19487kcal 19901kcal 20316kcal 20730kcal 21145kcal 21560kcal 21974kcal 22389kcal 22804kcal 23218kcal 23633kcal 24047kcal 24462kcal 24877kcal 25291kcal 25706kcal 26120kcal 26535kcal 26950kcal 27364kcal 27779kcal 28194kcal 28608kcal 29023kcal 29437kcal 29852kcal 30267kcal 30681kcal 31096kcal 31511kcal 31925kcal 32340kcal 32754kcal 33169kcal 33584kcal 33998kcal 34413kcal 34827kcal 35242kcal 35657kcal 36071kcal 36486kcal 36901kcal 37315kcal 37730kcal 38144kcal 38559kcal 38974kcal 39388kcal 39803kcal 40218kcal 40632kcal 41047kcal 41461kcal 41876kcal 42291kcal 42705kcal 43120kcal 43534kcal 43949kcal 44364kcal 44778kcal 45193kcal 45608kcal 46022kcal 46437kcal 46851kcal 47266kcal 47681kcal 48095kcal 48510kcal 48925kcal 49339kcal 49754kcal 50168kcal 50583kcal 50998kcal 51412kcal 51827kcal 52241kcal 52656kcal 53071kcal 53485kcal 53900kcal 54315kcal 54729kcal 55144kcal 55558kcal 55973kcal 56388kcal 56802kcal 57217kcal 57632kcal 58046kcal 58461kcal 58875kcal 59290kcal 59705kcal 60119kcal 60534kcal 60948kcal 61363kcal 61778kcal 62192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13866kcal 14262kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15847kcal 16243kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17828kcal 18224kcal 18620kcal 19017kcal 19413kcal 19809kcal 20205kcal 20601kcal 20998kcal 21394kcal 21790kcal 22186kcal 22582kcal 22979kcal 23375kcal 23771kcal 24167kcal 24563kcal 24960kcal 25356kcal 25752kcal 26148kcal 26544kcal 26941kcal 27337kcal 27733kcal 28129kcal 28525kcal 28921kcal 29318kcal 29714kcal 30110kcal 30506kcal 30902kcal 31299kcal 31695kcal 32091kcal 32487kcal 32883kcal 33280kcal 33676kcal 34072kcal 34468kcal 34864kcal 35261kcal 35657kcal 36053kcal 36449kcal 36845kcal 37241kcal 37638kcal 38034kcal 38430kcal 38826kcal 39222kcal 39619kcal 40015kcal 40411kcal 40807kcal 41203kcal 41600kcal 41996kcal 42392kcal 42788kcal 43184kcal 43581kcal 43977kcal 44373kcal 44769kcal 45165kcal 45561kcal 45958kcal 46354kcal 46750kcal 47146kcal 47542kcal 47939kcal 48335kcal 48731kcal 49127kcal 49523kcal 49920kcal 50316kcal 50712kcal 51108kcal 51504kcal 51901kcal 52297kcal 52693kcal 53089kcal 53485kcal 53882kcal 54278kcal 54674kcal 55070kcal 55466kcal 55862kcal 56259kcal 56655kcal 57051kcal 57447kcal 57843kcal 58240kcal 58636kcal 59032kcal 59428kcal
ヨガ
パワー		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
筋トレ
腹筋運動		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21357kcal 21707kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24158kcal 24508kcal 24858kcal 25208kcal 25558kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26959kcal 27309kcal 27659kcal 28009kcal 28359kcal 28710kcal 29060kcal 29410kcal 29760kcal 30110kcal 30460kcal 30810kcal 31160kcal 31511kcal 31861kcal 32211kcal 32561kcal 32911kcal 33261kcal 33611kcal 33961kcal 34312kcal 34662kcal 35012kcal 35362kcal 35712kcal 36062kcal 36412kcal 36762kcal 37112kcal 37463kcal 37813kcal 38163kcal 38513kcal 38863kcal 39213kcal 39563kcal 39913kcal 40264kcal 40614kcal 40964kcal 41314kcal 41664kcal 42014kcal 42364kcal 42714kcal 43065kcal 43415kcal 43765kcal 44115kcal 44465kcal 44815kcal 45165kcal 45515kcal 45866kcal 46216kcal 46566kcal 46916kcal 47266kcal 47616kcal 47966kcal 48316kcal 48667kcal 49017kcal 49367kcal 49717kcal 50067kcal 50417kcal 50767kcal 51117kcal 51468kcal 51818kcal 52168kcal 52518kcal
筋トレ
背筋運動		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21357kcal 21707kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24158kcal 24508kcal 24858kcal 25208kcal 25558kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26959kcal 27309kcal 27659kcal 28009kcal 28359kcal 28710kcal 29060kcal 29410kcal 29760kcal 30110kcal 30460kcal 30810kcal 31160kcal 31511kcal 31861kcal 32211kcal 32561kcal 32911kcal 33261kcal 33611kcal 33961kcal 34312kcal 34662kcal 35012kcal 35362kcal 35712kcal 36062kcal 36412kcal 36762kcal 37112kcal 37463kcal 37813kcal 38163kcal 38513kcal 38863kcal 39213kcal 39563kcal 39913kcal 40264kcal 40614kcal 40964kcal 41314kcal 41664kcal 42014kcal 42364kcal 42714kcal 43065kcal 43415kcal 43765kcal 44115kcal 44465kcal 44815kcal 45165kcal 45515kcal 45866kcal 46216kcal 46566kcal 46916kcal 47266kcal 47616kcal 47966kcal 48316kcal 48667kcal 49017kcal 49367kcal 49717kcal 50067kcal 50417kcal 50767kcal 51117kcal 51468kcal 51818kcal 52168kcal 52518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21357kcal 21707kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24158kcal 24508kcal 24858kcal 25208kcal 25558kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26959kcal 27309kcal 27659kcal 28009kcal 28359kcal 28710kcal 29060kcal 29410kcal 29760kcal 30110kcal 30460kcal 30810kcal 31160kcal 31511kcal 31861kcal 32211kcal 32561kcal 32911kcal 33261kcal 33611kcal 33961kcal 34312kcal 34662kcal 35012kcal 35362kcal 35712kcal 36062kcal 36412kcal 36762kcal 37112kcal 37463kcal 37813kcal 38163kcal 38513kcal 38863kcal 39213kcal 39563kcal 39913kcal 40264kcal 40614kcal 40964kcal 41314kcal 41664kcal 42014kcal 42364kcal 42714kcal 43065kcal 43415kcal 43765kcal 44115kcal 44465kcal 44815kcal 45165kcal 45515kcal 45866kcal 46216kcal 46566kcal 46916kcal 47266kcal 47616kcal 47966kcal 48316kcal 48667kcal 49017kcal 49367kcal 49717kcal 50067kcal 50417kcal 50767kcal 51117kcal 51468kcal 51818kcal 52168kcal 52518kcal
筋トレ
懸垂		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21357kcal 21707kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24158kcal 24508kcal 24858kcal 25208kcal 25558kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26959kcal 27309kcal 27659kcal 28009kcal 28359kcal 28710kcal 29060kcal 29410kcal 29760kcal 30110kcal 30460kcal 30810kcal 31160kcal 31511kcal 31861kcal 32211kcal 32561kcal 32911kcal 33261kcal 33611kcal 33961kcal 34312kcal 34662kcal 35012kcal 35362kcal 35712kcal 36062kcal 36412kcal 36762kcal 37112kcal 37463kcal 37813kcal 38163kcal 38513kcal 38863kcal 39213kcal 39563kcal 39913kcal 40264kcal 40614kcal 40964kcal 41314kcal 41664kcal 42014kcal 42364kcal 42714kcal 43065kcal 43415kcal 43765kcal 44115kcal 44465kcal 44815kcal 45165kcal 45515kcal 45866kcal 46216kcal 46566kcal 46916kcal 47266kcal 47616kcal 47966kcal 48316kcal 48667kcal 49017kcal 49367kcal 49717kcal 50067kcal 50417kcal 50767kcal 51117kcal 51468kcal 51818kcal 52168kcal 52518kcal
トランポリン
ゆっくり		 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13544kcal 13866kcal 14189kcal 14511kcal 14834kcal 15156kcal 15479kcal 15801kcal 16124kcal 16446kcal 16769kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20316kcal 20638kcal 20961kcal 21283kcal 21606kcal 21928kcal 22251kcal 22573kcal 22896kcal 23218kcal 23541kcal 23863kcal 24186kcal 24508kcal 24831kcal 25153kcal 25476kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27088kcal 27410kcal 27733kcal 28055kcal 28378kcal 28700kcal 29023kcal 29345kcal 29668kcal 29990kcal 30313kcal 30635kcal 30958kcal 31280kcal 31603kcal 31925kcal 32248kcal 32570kcal 32893kcal 33215kcal 33538kcal 33860kcal 34183kcal 34505kcal 34827kcal 35150kcal 35472kcal 35795kcal 36117kcal 36440kcal 36762kcal 37085kcal 37407kcal 37730kcal 38052kcal 38375kcal 38697kcal 39020kcal 39342kcal 39665kcal 39987kcal 40310kcal 40632kcal 40955kcal 41277kcal 41600kcal 41922kcal 42245kcal 42567kcal 42890kcal 43212kcal 43534kcal 43857kcal 44179kcal 44502kcal 44824kcal 45147kcal 45469kcal 45792kcal 46114kcal 46437kcal 46759kcal 47082kcal 47404kcal 47727kcal 48049kcal 48372kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13544kcal 13866kcal 14189kcal 14511kcal 14834kcal 15156kcal 15479kcal 15801kcal 16124kcal 16446kcal 16769kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20316kcal 20638kcal 20961kcal 21283kcal 21606kcal 21928kcal 22251kcal 22573kcal 22896kcal 23218kcal 23541kcal 23863kcal 24186kcal 24508kcal 24831kcal 25153kcal 25476kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27088kcal 27410kcal 27733kcal 28055kcal 28378kcal 28700kcal 29023kcal 29345kcal 29668kcal 29990kcal 30313kcal 30635kcal 30958kcal 31280kcal 31603kcal 31925kcal 32248kcal 32570kcal 32893kcal 33215kcal 33538kcal 33860kcal 34183kcal 34505kcal 34827kcal 35150kcal 35472kcal 35795kcal 36117kcal 36440kcal 36762kcal 37085kcal 37407kcal 37730kcal 38052kcal 38375kcal 38697kcal 39020kcal 39342kcal 39665kcal 39987kcal 40310kcal 40632kcal 40955kcal 41277kcal 41600kcal 41922kcal 42245kcal 42567kcal 42890kcal 43212kcal 43534kcal 43857kcal 44179kcal 44502kcal 44824kcal 45147kcal 45469kcal 45792kcal 46114kcal 46437kcal 46759kcal 47082kcal 47404kcal 47727kcal 48049kcal 48372kcal
料理全般 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13544kcal 13866kcal 14189kcal 14511kcal 14834kcal 15156kcal 15479kcal 15801kcal 16124kcal 16446kcal 16769kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20316kcal 20638kcal 20961kcal 21283kcal 21606kcal 21928kcal 22251kcal 22573kcal 22896kcal 23218kcal 23541kcal 23863kcal 24186kcal 24508kcal 24831kcal 25153kcal 25476kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27088kcal 27410kcal 27733kcal 28055kcal 28378kcal 28700kcal 29023kcal 29345kcal 29668kcal 29990kcal 30313kcal 30635kcal 30958kcal 31280kcal 31603kcal 31925kcal 32248kcal 32570kcal 32893kcal 33215kcal 33538kcal 33860kcal 34183kcal 34505kcal 34827kcal 35150kcal 35472kcal 35795kcal 36117kcal 36440kcal 36762kcal 37085kcal 37407kcal 37730kcal 38052kcal 38375kcal 38697kcal 39020kcal 39342kcal 39665kcal 39987kcal 40310kcal 40632kcal 40955kcal 41277kcal 41600kcal 41922kcal 42245kcal 42567kcal 42890kcal 43212kcal 43534kcal 43857kcal 44179kcal 44502kcal 44824kcal 45147kcal 45469kcal 45792kcal 46114kcal 46437kcal 46759kcal 47082kcal 47404kcal 47727kcal 48049kcal 48372kcal
掃除機をかける 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11554kcal 11858kcal 12162kcal 12466kcal 12770kcal 13074kcal 13378kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14594kcal 14898kcal 15202kcal 15506kcal 15810kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17027kcal 17331kcal 17635kcal 17939kcal 18243kcal 18547kcal 18851kcal 19155kcal 19459kcal 19763kcal 20067kcal 20371kcal 20675kcal 20979kcal 21283kcal 21587kcal 21891kcal 22195kcal 22499kcal 22804kcal 23108kcal 23412kcal 23716kcal 24020kcal 24324kcal 24628kcal 24932kcal 25236kcal 25540kcal 25844kcal 26148kcal 26452kcal 26756kcal 27060kcal 27364kcal 27668kcal 27972kcal 28276kcal 28581kcal 28885kcal 29189kcal 29493kcal 29797kcal 30101kcal 30405kcal 30709kcal 31013kcal 31317kcal 31621kcal 31925kcal 32229kcal 32533kcal 32837kcal 33141kcal 33445kcal 33749kcal 34054kcal 34358kcal 34662kcal 34966kcal 35270kcal 35574kcal 35878kcal 36182kcal 36486kcal 36790kcal 37094kcal 37398kcal 37702kcal 38006kcal 38310kcal 38614kcal 38918kcal 39222kcal 39526kcal 39831kcal 40135kcal 40439kcal 40743kcal 41047kcal 41351kcal 41655kcal 41959kcal 42263kcal 42567kcal 42871kcal 43175kcal 43479kcal 43783kcal 44087kcal 44391kcal 44695kcal 44999kcal 45304kcal 45608kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
体をよく動かす仕事 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
皿洗い 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
ヨガ
ハタ		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8062kcal 8292kcal 8522kcal 8753kcal 8983kcal 9213kcal 9444kcal 9674kcal 9904kcal 10135kcal 10365kcal 10595kcal 10826kcal 11056kcal 11286kcal 11517kcal 11747kcal 11977kcal 12208kcal 12438kcal 12668kcal 12899kcal 13129kcal 13359kcal 13590kcal 13820kcal 14050kcal 14281kcal 14511kcal 14742kcal 14972kcal 15202kcal 15433kcal 15663kcal 15893kcal 16124kcal 16354kcal 16584kcal 16815kcal 17045kcal 17275kcal 17506kcal 17736kcal 17966kcal 18197kcal 18427kcal 18657kcal 18888kcal 19118kcal 19348kcal 19579kcal 19809kcal 20039kcal 20270kcal 20500kcal 20730kcal 20961kcal 21191kcal 21421kcal 21652kcal 21882kcal 22113kcal 22343kcal 22573kcal 22804kcal 23034kcal 23264kcal 23495kcal 23725kcal 23955kcal 24186kcal 24416kcal 24646kcal 24877kcal 25107kcal 25337kcal 25568kcal 25798kcal 26028kcal 26259kcal 26489kcal 26719kcal 26950kcal 27180kcal 27410kcal 27641kcal 27871kcal 28101kcal 28332kcal 28562kcal 28792kcal 29023kcal 29253kcal 29484kcal 29714kcal 29944kcal 30175kcal 30405kcal 30635kcal 30866kcal 31096kcal 31326kcal 31557kcal 31787kcal 32017kcal 32248kcal 32478kcal 32708kcal 32939kcal 33169kcal 33399kcal 33630kcal 33860kcal 34090kcal 34321kcal 34551kcal
自動車を運転 8062kcal 8292kcal 8522kcal 8753kcal 8983kcal 9213kcal 9444kcal 9674kcal 9904kcal 10135kcal 10365kcal 10595kcal 10826kcal 11056kcal 11286kcal 11517kcal 11747kcal 11977kcal 12208kcal 12438kcal 12668kcal 12899kcal 13129kcal 13359kcal 13590kcal 13820kcal 14050kcal 14281kcal 14511kcal 14742kcal 14972kcal 15202kcal 15433kcal 15663kcal 15893kcal 16124kcal 16354kcal 16584kcal 16815kcal 17045kcal 17275kcal 17506kcal 17736kcal 17966kcal 18197kcal 18427kcal 18657kcal 18888kcal 19118kcal 19348kcal 19579kcal 19809kcal 20039kcal 20270kcal 20500kcal 20730kcal 20961kcal 21191kcal 21421kcal 21652kcal 21882kcal 22113kcal 22343kcal 22573kcal 22804kcal 23034kcal 23264kcal 23495kcal 23725kcal 23955kcal 24186kcal 24416kcal 24646kcal 24877kcal 25107kcal 25337kcal 25568kcal 25798kcal 26028kcal 26259kcal 26489kcal 26719kcal 26950kcal 27180kcal 27410kcal 27641kcal 27871kcal 28101kcal 28332kcal 28562kcal 28792kcal 29023kcal 29253kcal 29484kcal 29714kcal 29944kcal 30175kcal 30405kcal 30635kcal 30866kcal 31096kcal 31326kcal 31557kcal 31787kcal 32017kcal 32248kcal 32478kcal 32708kcal 32939kcal 33169kcal 33399kcal 33630kcal 33860kcal 34090kcal 34321kcal 34551kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
風呂でシャワー 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
トイレ 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
立って仕事をする 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
風呂で入浴 4837kcal 4975kcal 5113kcal 5251kcal 5390kcal 5528kcal 5666kcal 5804kcal 5942kcal 6081kcal 6219kcal 6357kcal 6495kcal 6633kcal 6772kcal 6910kcal 7048kcal 7186kcal 7324kcal 7463kcal 7601kcal 7739kcal 7877kcal 8015kcal 8154kcal 8292kcal 8430kcal 8568kcal 8706kcal 8845kcal 8983kcal 9121kcal 9259kcal 9398kcal 9536kcal 9674kcal 9812kcal 9950kcal 10089kcal 10227kcal 10365kcal 10503kcal 10641kcal 10780kcal 10918kcal 11056kcal 11194kcal 11332kcal 11471kcal 11609kcal 11747kcal 11885kcal 12023kcal 12162kcal 12300kcal 12438kcal 12576kcal 12714kcal 12853kcal 12991kcal 13129kcal 13267kcal 13406kcal 13544kcal 13682kcal 13820kcal 13958kcal 14097kcal 14235kcal 14373kcal 14511kcal 14649kcal 14788kcal 14926kcal 15064kcal 15202kcal 15340kcal 15479kcal 15617kcal 15755kcal 15893kcal 16031kcal 16170kcal 16308kcal 16446kcal 16584kcal 16722kcal 16861kcal 16999kcal 17137kcal 17275kcal 17413kcal 17552kcal 17690kcal 17828kcal 17966kcal 18105kcal 18243kcal 18381kcal 18519kcal 18657kcal 18796kcal 18934kcal 19072kcal 19210kcal 19348kcal 19487kcal 19625kcal 19763kcal 19901kcal 20039kcal 20178kcal 20316kcal 20454kcal 20592kcal 20730kcal
デスクワーク 4192kcal 4312kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5509kcal 5629kcal 5749kcal 5869kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6587kcal 6707kcal 6827kcal 6947kcal 7066kcal 7186kcal 7306kcal 7426kcal 7546kcal 7665kcal 7785kcal 7905kcal 8025kcal 8144kcal 8264kcal 8384kcal 8504kcal 8624kcal 8743kcal 8863kcal 8983kcal 9103kcal 9222kcal 9342kcal 9462kcal 9582kcal 9702kcal 9821kcal 9941kcal 10061kcal 10181kcal 10300kcal 10420kcal 10540kcal 10660kcal 10780kcal 10899kcal 11019kcal 11139kcal 11259kcal 11378kcal 11498kcal 11618kcal 11738kcal 11858kcal 11977kcal 12097kcal 12217kcal 12337kcal 12456kcal 12576kcal 12696kcal 12816kcal 12936kcal 13055kcal 13175kcal 13295kcal 13415kcal 13534kcal 13654kcal 13774kcal 13894kcal 14014kcal 14133kcal 14253kcal 14373kcal 14493kcal 14613kcal 14732kcal 14852kcal 14972kcal 15092kcal 15211kcal 15331kcal 15451kcal 15571kcal 15691kcal 15810kcal 15930kcal 16050kcal 16170kcal 16289kcal 16409kcal 16529kcal 16649kcal 16769kcal 16888kcal 17008kcal 17128kcal 17248kcal 17367kcal 17487kcal 17607kcal 17727kcal 17847kcal 17966kcal
電車バスに乗車 4192kcal 4312kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5509kcal 5629kcal 5749kcal 5869kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6587kcal 6707kcal 6827kcal 6947kcal 7066kcal 7186kcal 7306kcal 7426kcal 7546kcal 7665kcal 7785kcal 7905kcal 8025kcal 8144kcal 8264kcal 8384kcal 8504kcal 8624kcal 8743kcal 8863kcal 8983kcal 9103kcal 9222kcal 9342kcal 9462kcal 9582kcal 9702kcal 9821kcal 9941kcal 10061kcal 10181kcal 10300kcal 10420kcal 10540kcal 10660kcal 10780kcal 10899kcal 11019kcal 11139kcal 11259kcal 11378kcal 11498kcal 11618kcal 11738kcal 11858kcal 11977kcal 12097kcal 12217kcal 12337kcal 12456kcal 12576kcal 12696kcal 12816kcal 12936kcal 13055kcal 13175kcal 13295kcal 13415kcal 13534kcal 13654kcal 13774kcal 13894kcal 14014kcal 14133kcal 14253kcal 14373kcal 14493kcal 14613kcal 14732kcal 14852kcal 14972kcal 15092kcal 15211kcal 15331kcal 15451kcal 15571kcal 15691kcal 15810kcal 15930kcal 16050kcal 16170kcal 16289kcal 16409kcal 16529kcal 16649kcal 16769kcal 16888kcal 17008kcal 17128kcal 17248kcal 17367kcal 17487kcal 17607kcal 17727kcal 17847kcal 17966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ