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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2929kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3264kcal 3347kcal 3431kcal 3515kcal 3598kcal 3682kcal 3766kcal 3849kcal 3933kcal 4017kcal 4100kcal 4184kcal 4268kcal 4352kcal 4435kcal 4519kcal 4603kcal 4686kcal 4770kcal 4854kcal 4937kcal 5021kcal 5105kcal 5189kcal 5272kcal 5356kcal 5440kcal 5523kcal 5607kcal 5691kcal 5774kcal 5858kcal 5942kcal 6025kcal 6109kcal 6193kcal 6277kcal 6360kcal 6444kcal 6528kcal 6611kcal 6695kcal 6779kcal 6862kcal 6946kcal 7030kcal 7113kcal 7197kcal 7281kcal 7365kcal 7448kcal 7532kcal 7616kcal 7699kcal 7783kcal 7867kcal 7950kcal 8034kcal 8118kcal 8201kcal 8285kcal 8369kcal 8453kcal 8536kcal 8620kcal 8704kcal 8787kcal 8871kcal 8955kcal 9038kcal 9122kcal 9206kcal 9290kcal 9373kcal 9457kcal 9541kcal 9624kcal 9708kcal 9792kcal 9875kcal 9959kcal 10043kcal 10126kcal 10210kcal 10294kcal 10378kcal 10461kcal 10545kcal 10629kcal 10712kcal 10796kcal 10880kcal 10963kcal 11047kcal 11131kcal 11214kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11549kcal 11633kcal 11717kcal 11800kcal 11884kcal 11968kcal 12051kcal 12135kcal 12219kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3916kcal 4017kcal 4117kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4619kcal 4720kcal 4820kcal 4921kcal 5021kcal 5122kcal 5222kcal 5322kcal 5423kcal 5523kcal 5624kcal 5724kcal 5825kcal 5925kcal 6025kcal 6126kcal 6226kcal 6327kcal 6427kcal 6528kcal 6628kcal 6728kcal 6829kcal 6929kcal 7030kcal 7130kcal 7231kcal 7331kcal 7432kcal 7532kcal 7632kcal 7733kcal 7833kcal 7934kcal 8034kcal 8135kcal 8235kcal 8335kcal 8436kcal 8536kcal 8637kcal 8737kcal 8838kcal 8938kcal 9038kcal 9139kcal 9239kcal 9340kcal 9440kcal 9541kcal 9641kcal 9741kcal 9842kcal 9942kcal 10043kcal 10143kcal 10244kcal 10344kcal 10444kcal 10545kcal 10645kcal 10746kcal 10846kcal 10947kcal 11047kcal 11148kcal 11248kcal 11348kcal 11449kcal 11549kcal 11650kcal 11750kcal 11851kcal 11951kcal 12051kcal 12152kcal 12252kcal 12353kcal 12453kcal 12554kcal 12654kcal 12754kcal 12855kcal 12955kcal 13056kcal 13156kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13558kcal 13658kcal 13759kcal 13859kcal 13960kcal 14060kcal 14160kcal 14261kcal 14361kcal 14462kcal 14562kcal 14663kcal 14763kcal 14864kcal 14964kcal 15064kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9356kcal 9500kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12379kcal 12523kcal 12667kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15402kcal 15546kcal 15690kcal 15834kcal 15978kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18569kcal 18713kcal 18857kcal 19001kcal 19145kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21592kcal
山登り 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10444kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12051kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14997kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16604kcal 16872kcal 17140kcal 17408kcal 17676kcal 17943kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19015kcal 19283kcal 19550kcal 19818kcal 20086kcal 20354kcal 20622kcal 20889kcal 21157kcal 21425kcal 21693kcal 21961kcal 22229kcal 22496kcal 22764kcal 23032kcal 23300kcal 23568kcal 23835kcal 24103kcal 24371kcal 24639kcal 24907kcal 25175kcal 25442kcal 25710kcal 25978kcal 26246kcal 26514kcal 26782kcal 27049kcal 27317kcal 27585kcal 27853kcal 28121kcal 28388kcal 28656kcal 28924kcal 29192kcal 29460kcal 29728kcal 29995kcal 30263kcal 30531kcal 30799kcal 31067kcal 31334kcal 31602kcal 31870kcal 32138kcal 32406kcal 32674kcal 32941kcal 33209kcal 33477kcal 33745kcal 34013kcal 34280kcal 34548kcal 34816kcal 35084kcal 35352kcal 35620kcal 35887kcal 36155kcal 36423kcal 36691kcal 36959kcal 37226kcal 37494kcal 37762kcal 38030kcal 38298kcal 38566kcal 38833kcal 39101kcal 39369kcal 39637kcal 39905kcal 40173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10444kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12051kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14997kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16604kcal 16872kcal 17140kcal 17408kcal 17676kcal 17943kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19015kcal 19283kcal 19550kcal 19818kcal 20086kcal 20354kcal 20622kcal 20889kcal 21157kcal 21425kcal 21693kcal 21961kcal 22229kcal 22496kcal 22764kcal 23032kcal 23300kcal 23568kcal 23835kcal 24103kcal 24371kcal 24639kcal 24907kcal 25175kcal 25442kcal 25710kcal 25978kcal 26246kcal 26514kcal 26782kcal 27049kcal 27317kcal 27585kcal 27853kcal 28121kcal 28388kcal 28656kcal 28924kcal 29192kcal 29460kcal 29728kcal 29995kcal 30263kcal 30531kcal 30799kcal 31067kcal 31334kcal 31602kcal 31870kcal 32138kcal 32406kcal 32674kcal 32941kcal 33209kcal 33477kcal 33745kcal 34013kcal 34280kcal 34548kcal 34816kcal 35084kcal 35352kcal 35620kcal 35887kcal 36155kcal 36423kcal 36691kcal 36959kcal 37226kcal 37494kcal 37762kcal 38030kcal 38298kcal 38566kcal 38833kcal 39101kcal 39369kcal 39637kcal 39905kcal 40173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10311kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11784kcal 12078kcal 12373kcal 12667kcal 12962kcal 13257kcal 13551kcal 13846kcal 14140kcal 14435kcal 14730kcal 15024kcal 15319kcal 15613kcal 15908kcal 16203kcal 16497kcal 16792kcal 17086kcal 17381kcal 17676kcal 17970kcal 18265kcal 18559kcal 18854kcal 19149kcal 19443kcal 19738kcal 20032kcal 20327kcal 20622kcal 20916kcal 21211kcal 21505kcal 21800kcal 22095kcal 22389kcal 22684kcal 22978kcal 23273kcal 23568kcal 23862kcal 24157kcal 24451kcal 24746kcal 25041kcal 25335kcal 25630kcal 25924kcal 26219kcal 26514kcal 26808kcal 27103kcal 27397kcal 27692kcal 27987kcal 28281kcal 28576kcal 28870kcal 29165kcal 29460kcal 29754kcal 30049kcal 30344kcal 30638kcal 30933kcal 31227kcal 31522kcal 31817kcal 32111kcal 32406kcal 32700kcal 32995kcal 33290kcal 33584kcal 33879kcal 34173kcal 34468kcal 34763kcal 35057kcal 35352kcal 35646kcal 35941kcal 36236kcal 36530kcal 36825kcal 37119kcal 37414kcal 37709kcal 38003kcal 38298kcal 38592kcal 38887kcal 39182kcal 39476kcal 39771kcal 40065kcal 40360kcal 40655kcal 40949kcal 41244kcal 41538kcal 41833kcal 42128kcal 42422kcal 42717kcal 43011kcal 43306kcal 43601kcal 43895kcal 44190kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13826kcal 14221kcal 14616kcal 15011kcal 15406kcal 15801kcal 16196kcal 16591kcal 16986kcal 17381kcal 17776kcal 18171kcal 18566kcal 18961kcal 19356kcal 19751kcal 20146kcal 20541kcal 20936kcal 21331kcal 21726kcal 22121kcal 22516kcal 22912kcal 23307kcal 23702kcal 24097kcal 24492kcal 24887kcal 25282kcal 25677kcal 26072kcal 26467kcal 26862kcal 27257kcal 27652kcal 28047kcal 28442kcal 28837kcal 29232kcal 29627kcal 30022kcal 30417kcal 30812kcal 31207kcal 31602kcal 31997kcal 32392kcal 32787kcal 33182kcal 33577kcal 33972kcal 34368kcal 34763kcal 35158kcal 35553kcal 35948kcal 36343kcal 36738kcal 37133kcal 37528kcal 37923kcal 38318kcal 38713kcal 39108kcal 39503kcal 39898kcal 40293kcal 40688kcal 41083kcal 41478kcal 41873kcal 42268kcal 42663kcal 43058kcal 43453kcal 43848kcal 44243kcal 44638kcal 45033kcal 45428kcal 45824kcal 46219kcal 46614kcal 47009kcal 47404kcal 47799kcal 48194kcal 48589kcal 48984kcal 49379kcal 49774kcal 50169kcal 50564kcal 50959kcal 51354kcal 51749kcal 52144kcal 52539kcal 52934kcal 53329kcal 53724kcal 54119kcal 54514kcal 54909kcal 55304kcal 55699kcal 56094kcal 56489kcal 56884kcal 57280kcal 57675kcal 58070kcal 58465kcal 58860kcal 59255kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16470kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21823kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25529kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29235kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30882kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32941kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34588kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38294kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42000kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43647kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45706kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47353kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49412kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51059kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52706kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54765kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56412kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58471kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60118kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6210kcal 6387kcal 6564kcal 6742kcal 6919kcal 7097kcal 7274kcal 7452kcal 7629kcal 7806kcal 7984kcal 8161kcal 8339kcal 8516kcal 8694kcal 8871kcal 9048kcal 9226kcal 9403kcal 9581kcal 9758kcal 9936kcal 10113kcal 10290kcal 10468kcal 10645kcal 10823kcal 11000kcal 11178kcal 11355kcal 11532kcal 11710kcal 11887kcal 12065kcal 12242kcal 12420kcal 12597kcal 12775kcal 12952kcal 13129kcal 13307kcal 13484kcal 13662kcal 13839kcal 14017kcal 14194kcal 14371kcal 14549kcal 14726kcal 14904kcal 15081kcal 15259kcal 15436kcal 15613kcal 15791kcal 15968kcal 16146kcal 16323kcal 16501kcal 16678kcal 16855kcal 17033kcal 17210kcal 17388kcal 17565kcal 17743kcal 17920kcal 18097kcal 18275kcal 18452kcal 18630kcal 18807kcal 18985kcal 19162kcal 19339kcal 19517kcal 19694kcal 19872kcal 20049kcal 20227kcal 20404kcal 20581kcal 20759kcal 20936kcal 21114kcal 21291kcal 21469kcal 21646kcal 21823kcal 22001kcal 22178kcal 22356kcal 22533kcal 22711kcal 22888kcal 23065kcal 23243kcal 23420kcal 23598kcal 23775kcal 23953kcal 24130kcal 24308kcal 24485kcal 24662kcal 24840kcal 25017kcal 25195kcal 25372kcal 25550kcal 25727kcal 25904kcal 26082kcal 26259kcal 26437kcal 26614kcal
水泳
(普通:全般)		 9725kcal 10003kcal 10280kcal 10558kcal 10836kcal 11114kcal 11392kcal 11670kcal 11948kcal 12225kcal 12503kcal 12781kcal 13059kcal 13337kcal 13615kcal 13893kcal 14171kcal 14448kcal 14726kcal 15004kcal 15282kcal 15560kcal 15838kcal 16116kcal 16393kcal 16671kcal 16949kcal 17227kcal 17505kcal 17783kcal 18061kcal 18338kcal 18616kcal 18894kcal 19172kcal 19450kcal 19728kcal 20006kcal 20284kcal 20561kcal 20839kcal 21117kcal 21395kcal 21673kcal 21951kcal 22229kcal 22506kcal 22784kcal 23062kcal 23340kcal 23618kcal 23896kcal 24174kcal 24451kcal 24729kcal 25007kcal 25285kcal 25563kcal 25841kcal 26119kcal 26397kcal 26674kcal 26952kcal 27230kcal 27508kcal 27786kcal 28064kcal 28342kcal 28619kcal 28897kcal 29175kcal 29453kcal 29731kcal 30009kcal 30287kcal 30564kcal 30842kcal 31120kcal 31398kcal 31676kcal 31954kcal 32232kcal 32510kcal 32787kcal 33065kcal 33343kcal 33621kcal 33899kcal 34177kcal 34455kcal 34732kcal 35010kcal 35288kcal 35566kcal 35844kcal 36122kcal 36400kcal 36677kcal 36955kcal 37233kcal 37511kcal 37789kcal 38067kcal 38345kcal 38622kcal 38900kcal 39178kcal 39456kcal 39734kcal 40012kcal 40290kcal 40568kcal 40845kcal 41123kcal 41401kcal 41679kcal
水泳
(速め:全般)		 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
水泳
(バタフライ)		 16169kcal 16631kcal 17093kcal 17555kcal 18017kcal 18479kcal 18941kcal 19403kcal 19865kcal 20327kcal 20789kcal 21251kcal 21713kcal 22175kcal 22637kcal 23099kcal 23561kcal 24023kcal 24485kcal 24947kcal 25409kcal 25871kcal 26333kcal 26795kcal 27257kcal 27719kcal 28181kcal 28643kcal 29105kcal 29567kcal 30029kcal 30491kcal 30953kcal 31415kcal 31877kcal 32339kcal 32801kcal 33263kcal 33725kcal 34187kcal 34649kcal 35111kcal 35573kcal 36035kcal 36497kcal 36959kcal 37421kcal 37883kcal 38345kcal 38807kcal 39269kcal 39731kcal 40193kcal 40655kcal 41117kcal 41579kcal 42041kcal 42503kcal 42965kcal 43427kcal 43889kcal 44350kcal 44812kcal 45274kcal 45736kcal 46198kcal 46660kcal 47122kcal 47584kcal 48046kcal 48508kcal 48970kcal 49432kcal 49894kcal 50356kcal 50818kcal 51280kcal 51742kcal 52204kcal 52666kcal 53128kcal 53590kcal 54052kcal 54514kcal 54976kcal 55438kcal 55900kcal 56362kcal 56824kcal 57286kcal 57748kcal 58210kcal 58672kcal 59134kcal 59596kcal 60058kcal 60520kcal 60982kcal 61444kcal 61906kcal 62368kcal 62830kcal 63292kcal 63754kcal 64216kcal 64678kcal 65140kcal 65602kcal 66064kcal 66526kcal 66988kcal 67450kcal 67912kcal 68374kcal 68836kcal 69298kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10444kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12051kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14997kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16604kcal 16872kcal 17140kcal 17408kcal 17676kcal 17943kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19015kcal 19283kcal 19550kcal 19818kcal 20086kcal 20354kcal 20622kcal 20889kcal 21157kcal 21425kcal 21693kcal 21961kcal 22229kcal 22496kcal 22764kcal 23032kcal 23300kcal 23568kcal 23835kcal 24103kcal 24371kcal 24639kcal 24907kcal 25175kcal 25442kcal 25710kcal 25978kcal 26246kcal 26514kcal 26782kcal 27049kcal 27317kcal 27585kcal 27853kcal 28121kcal 28388kcal 28656kcal 28924kcal 29192kcal 29460kcal 29728kcal 29995kcal 30263kcal 30531kcal 30799kcal 31067kcal 31334kcal 31602kcal 31870kcal 32138kcal 32406kcal 32674kcal 32941kcal 33209kcal 33477kcal 33745kcal 34013kcal 34280kcal 34548kcal 34816kcal 35084kcal 35352kcal 35620kcal 35887kcal 36155kcal 36423kcal 36691kcal 36959kcal 37226kcal 37494kcal 37762kcal 38030kcal 38298kcal 38566kcal 38833kcal 39101kcal 39369kcal 39637kcal 39905kcal 40173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9413kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10049kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11194kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11830kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12975kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13611kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14120kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14756kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15392kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15901kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16537kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17173kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17682kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18318kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18827kcal 18954kcal 19082kcal
筋トレ
背筋運動		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9413kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10049kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11194kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11830kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12975kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13611kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14120kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14756kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15392kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15901kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16537kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17173kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17682kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18318kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18827kcal 18954kcal 19082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9413kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10049kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11194kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11830kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12975kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13611kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14120kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14756kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15392kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15901kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16537kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17173kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17682kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18318kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18827kcal 18954kcal 19082kcal
筋トレ
懸垂		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9413kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10049kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11194kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11830kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12975kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13611kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14120kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14756kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15392kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15901kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16537kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17173kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17682kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18318kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18827kcal 18954kcal 19082kcal
筋トレ
スクワット		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6862kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9038kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9875kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10712kcal 10880kcal 11047kcal 11214kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12051kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12888kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13725kcal 13893kcal 14060kcal 14227kcal 14395kcal 14562kcal 14730kcal 14897kcal 15064kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15901kcal 16069kcal 16236kcal 16403kcal 16571kcal 16738kcal 16906kcal 17073kcal 17240kcal 17408kcal 17575kcal 17743kcal 17910kcal 18077kcal 18245kcal 18412kcal 18580kcal 18747kcal 18914kcal 19082kcal 19249kcal 19416kcal 19584kcal 19751kcal 19919kcal 20086kcal 20253kcal 20421kcal 20588kcal 20756kcal 20923kcal 21090kcal 21258kcal 21425kcal 21592kcal 21760kcal 21927kcal 22095kcal 22262kcal 22429kcal 22597kcal 22764kcal 22932kcal 23099kcal 23266kcal 23434kcal 23601kcal 23769kcal 23936kcal 24103kcal 24271kcal 24438kcal 24605kcal 24773kcal 24940kcal 25108kcal
ヨガ
ハタ		 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3916kcal 4017kcal 4117kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4619kcal 4720kcal 4820kcal 4921kcal 5021kcal 5122kcal 5222kcal 5322kcal 5423kcal 5523kcal 5624kcal 5724kcal 5825kcal 5925kcal 6025kcal 6126kcal 6226kcal 6327kcal 6427kcal 6528kcal 6628kcal 6728kcal 6829kcal 6929kcal 7030kcal 7130kcal 7231kcal 7331kcal 7432kcal 7532kcal 7632kcal 7733kcal 7833kcal 7934kcal 8034kcal 8135kcal 8235kcal 8335kcal 8436kcal 8536kcal 8637kcal 8737kcal 8838kcal 8938kcal 9038kcal 9139kcal 9239kcal 9340kcal 9440kcal 9541kcal 9641kcal 9741kcal 9842kcal 9942kcal 10043kcal 10143kcal 10244kcal 10344kcal 10444kcal 10545kcal 10645kcal 10746kcal 10846kcal 10947kcal 11047kcal 11148kcal 11248kcal 11348kcal 11449kcal 11549kcal 11650kcal 11750kcal 11851kcal 11951kcal 12051kcal 12152kcal 12252kcal 12353kcal 12453kcal 12554kcal 12654kcal 12754kcal 12855kcal 12955kcal 13056kcal 13156kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13558kcal 13658kcal 13759kcal 13859kcal 13960kcal 14060kcal 14160kcal 14261kcal 14361kcal 14462kcal 14562kcal 14663kcal 14763kcal 14864kcal 14964kcal 15064kcal
ヨガ
パワー		 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8704kcal 8838kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10043kcal 10177kcal 10311kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11516kcal 11650kcal 11784kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12989kcal 13123kcal 13257kcal 13391kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14328kcal 14462kcal 14596kcal 14730kcal 14864kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15801kcal 15935kcal 16069kcal 16203kcal 16337kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17274kcal 17408kcal 17542kcal 17676kcal 17810kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18747kcal 18881kcal 19015kcal 19149kcal 19283kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20086kcal
ダンス
ゆっくり		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6862kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9038kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9875kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10712kcal 10880kcal 11047kcal 11214kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12051kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12888kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13725kcal 13893kcal 14060kcal 14227kcal 14395kcal 14562kcal 14730kcal 14897kcal 15064kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15901kcal 16069kcal 16236kcal 16403kcal 16571kcal 16738kcal 16906kcal 17073kcal 17240kcal 17408kcal 17575kcal 17743kcal 17910kcal 18077kcal 18245kcal 18412kcal 18580kcal 18747kcal 18914kcal 19082kcal 19249kcal 19416kcal 19584kcal 19751kcal 19919kcal 20086kcal 20253kcal 20421kcal 20588kcal 20756kcal 20923kcal 21090kcal 21258kcal 21425kcal 21592kcal 21760kcal 21927kcal 22095kcal 22262kcal 22429kcal 22597kcal 22764kcal 22932kcal 23099kcal 23266kcal 23434kcal 23601kcal 23769kcal 23936kcal 24103kcal 24271kcal 24438kcal 24605kcal 24773kcal 24940kcal 25108kcal
ダンス
普通		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10752kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13929kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15151kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18328kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19550kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21505kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22727kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24682kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25904kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27126kcal 27371kcal 27615kcal 27859kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29081kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30303kcal 30548kcal 30792kcal 31036kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32258kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33480kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34702kcal 34947kcal 35191kcal 35435kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36657kcal
ダンス
激しい		 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12051kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14160kcal 14462kcal 14763kcal 15064kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17173kcal 17475kcal 17776kcal 18077kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20186kcal 20488kcal 20789kcal 21090kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23199kcal 23501kcal 23802kcal 24103kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25308kcal 25610kcal 25911kcal 26212kcal 26514kcal 26815kcal 27116kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28321kcal 28623kcal 28924kcal 29225kcal 29527kcal 29828kcal 30129kcal 30431kcal 30732kcal 31033kcal 31334kcal 31636kcal 31937kcal 32238kcal 32540kcal 32841kcal 33142kcal 33444kcal 33745kcal 34046kcal 34347kcal 34649kcal 34950kcal 35251kcal 35553kcal 35854kcal 36155kcal 36456kcal 36758kcal 37059kcal 37360kcal 37662kcal 37963kcal 38264kcal 38566kcal 38867kcal 39168kcal 39469kcal 39771kcal 40072kcal 40373kcal 40675kcal 40976kcal 41277kcal 41579kcal 41880kcal 42181kcal 42482kcal 42784kcal 43085kcal 43386kcal 43688kcal 43989kcal 44290kcal 44592kcal 44893kcal 45194kcal
踏み台昇降 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6862kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9038kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9875kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10712kcal 10880kcal 11047kcal 11214kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12051kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12888kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13725kcal 13893kcal 14060kcal 14227kcal 14395kcal 14562kcal 14730kcal 14897kcal 15064kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15901kcal 16069kcal 16236kcal 16403kcal 16571kcal 16738kcal 16906kcal 17073kcal 17240kcal 17408kcal 17575kcal 17743kcal 17910kcal 18077kcal 18245kcal 18412kcal 18580kcal 18747kcal 18914kcal 19082kcal 19249kcal 19416kcal 19584kcal 19751kcal 19919kcal 20086kcal 20253kcal 20421kcal 20588kcal 20756kcal 20923kcal 21090kcal 21258kcal 21425kcal 21592kcal 21760kcal 21927kcal 22095kcal 22262kcal 22429kcal 22597kcal 22764kcal 22932kcal 23099kcal 23266kcal 23434kcal 23601kcal 23769kcal 23936kcal 24103kcal 24271kcal 24438kcal 24605kcal 24773kcal 24940kcal 25108kcal
トランポリン
ゆっくり		 4100kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9490kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10193kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10896kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11599kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12302kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12888kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13591kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14294kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14997kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15583kcal 15700kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16286kcal 16403kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16989kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5272kcal 5423kcal 5574kcal 5724kcal 5875kcal 6025kcal 6176kcal 6327kcal 6477kcal 6628kcal 6779kcal 6929kcal 7080kcal 7231kcal 7381kcal 7532kcal 7683kcal 7833kcal 7984kcal 8135kcal 8285kcal 8436kcal 8586kcal 8737kcal 8888kcal 9038kcal 9189kcal 9340kcal 9490kcal 9641kcal 9792kcal 9942kcal 10093kcal 10244kcal 10394kcal 10545kcal 10696kcal 10846kcal 10997kcal 11148kcal 11298kcal 11449kcal 11599kcal 11750kcal 11901kcal 12051kcal 12202kcal 12353kcal 12503kcal 12654kcal 12805kcal 12955kcal 13106kcal 13257kcal 13407kcal 13558kcal 13709kcal 13859kcal 14010kcal 14160kcal 14311kcal 14462kcal 14612kcal 14763kcal 14914kcal 15064kcal 15215kcal 15366kcal 15516kcal 15667kcal 15818kcal 15968kcal 16119kcal 16270kcal 16420kcal 16571kcal 16722kcal 16872kcal 17023kcal 17173kcal 17324kcal 17475kcal 17625kcal 17776kcal 17927kcal 18077kcal 18228kcal 18379kcal 18529kcal 18680kcal 18831kcal 18981kcal 19132kcal 19283kcal 19433kcal 19584kcal 19734kcal 19885kcal 20036kcal 20186kcal 20337kcal 20488kcal 20638kcal 20789kcal 20940kcal 21090kcal 21241kcal 21392kcal 21542kcal 21693kcal 21844kcal 21994kcal 22145kcal 22296kcal 22446kcal 22597kcal
HIIT
ジャンプなし		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6862kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9038kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9875kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10712kcal 10880kcal 11047kcal 11214kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12051kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12888kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13725kcal 13893kcal 14060kcal 14227kcal 14395kcal 14562kcal 14730kcal 14897kcal 15064kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15901kcal 16069kcal 16236kcal 16403kcal 16571kcal 16738kcal 16906kcal 17073kcal 17240kcal 17408kcal 17575kcal 17743kcal 17910kcal 18077kcal 18245kcal 18412kcal 18580kcal 18747kcal 18914kcal 19082kcal 19249kcal 19416kcal 19584kcal 19751kcal 19919kcal 20086kcal 20253kcal 20421kcal 20588kcal 20756kcal 20923kcal 21090kcal 21258kcal 21425kcal 21592kcal 21760kcal 21927kcal 22095kcal 22262kcal 22429kcal 22597kcal 22764kcal 22932kcal 23099kcal 23266kcal 23434kcal 23601kcal 23769kcal 23936kcal 24103kcal 24271kcal 24438kcal 24605kcal 24773kcal 24940kcal 25108kcal
HIIT
ジャンプあり		 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10444kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12051kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14997kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16604kcal 16872kcal 17140kcal 17408kcal 17676kcal 17943kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19015kcal 19283kcal 19550kcal 19818kcal 20086kcal 20354kcal 20622kcal 20889kcal 21157kcal 21425kcal 21693kcal 21961kcal 22229kcal 22496kcal 22764kcal 23032kcal 23300kcal 23568kcal 23835kcal 24103kcal 24371kcal 24639kcal 24907kcal 25175kcal 25442kcal 25710kcal 25978kcal 26246kcal 26514kcal 26782kcal 27049kcal 27317kcal 27585kcal 27853kcal 28121kcal 28388kcal 28656kcal 28924kcal 29192kcal 29460kcal 29728kcal 29995kcal 30263kcal 30531kcal 30799kcal 31067kcal 31334kcal 31602kcal 31870kcal 32138kcal 32406kcal 32674kcal 32941kcal 33209kcal 33477kcal 33745kcal 34013kcal 34280kcal 34548kcal 34816kcal 35084kcal 35352kcal 35620kcal 35887kcal 36155kcal 36423kcal 36691kcal 36959kcal 37226kcal 37494kcal 37762kcal 38030kcal 38298kcal 38566kcal 38833kcal 39101kcal 39369kcal 39637kcal 39905kcal 40173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3916kcal 4017kcal 4117kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4619kcal 4720kcal 4820kcal 4921kcal 5021kcal 5122kcal 5222kcal 5322kcal 5423kcal 5523kcal 5624kcal 5724kcal 5825kcal 5925kcal 6025kcal 6126kcal 6226kcal 6327kcal 6427kcal 6528kcal 6628kcal 6728kcal 6829kcal 6929kcal 7030kcal 7130kcal 7231kcal 7331kcal 7432kcal 7532kcal 7632kcal 7733kcal 7833kcal 7934kcal 8034kcal 8135kcal 8235kcal 8335kcal 8436kcal 8536kcal 8637kcal 8737kcal 8838kcal 8938kcal 9038kcal 9139kcal 9239kcal 9340kcal 9440kcal 9541kcal 9641kcal 9741kcal 9842kcal 9942kcal 10043kcal 10143kcal 10244kcal 10344kcal 10444kcal 10545kcal 10645kcal 10746kcal 10846kcal 10947kcal 11047kcal 11148kcal 11248kcal 11348kcal 11449kcal 11549kcal 11650kcal 11750kcal 11851kcal 11951kcal 12051kcal 12152kcal 12252kcal 12353kcal 12453kcal 12554kcal 12654kcal 12754kcal 12855kcal 12955kcal 13056kcal 13156kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13558kcal 13658kcal 13759kcal 13859kcal 13960kcal 14060kcal 14160kcal 14261kcal 14361kcal 14462kcal 14562kcal 14663kcal 14763kcal 14864kcal 14964kcal 15064kcal
料理全般 4100kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9490kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10193kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10896kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11599kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12302kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12888kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13591kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14294kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14997kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15583kcal 15700kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16286kcal 16403kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16989kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
掃除機をかける 3866kcal 3977kcal 4087kcal 4198kcal 4308kcal 4419kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5413kcal 5523kcal 5634kcal 5744kcal 5855kcal 5965kcal 6076kcal 6186kcal 6297kcal 6407kcal 6518kcal 6628kcal 6739kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7291kcal 7401kcal 7512kcal 7622kcal 7733kcal 7843kcal 7954kcal 8064kcal 8175kcal 8285kcal 8396kcal 8506kcal 8617kcal 8727kcal 8838kcal 8948kcal 9059kcal 9169kcal 9279kcal 9390kcal 9500kcal 9611kcal 9721kcal 9832kcal 9942kcal 10053kcal 10163kcal 10274kcal 10384kcal 10495kcal 10605kcal 10716kcal 10826kcal 10937kcal 11047kcal 11158kcal 11268kcal 11379kcal 11489kcal 11599kcal 11710kcal 11820kcal 11931kcal 12041kcal 12152kcal 12262kcal 12373kcal 12483kcal 12594kcal 12704kcal 12815kcal 12925kcal 13036kcal 13146kcal 13257kcal 13367kcal 13478kcal 13588kcal 13698kcal 13809kcal 13919kcal 14030kcal 14140kcal 14251kcal 14361kcal 14472kcal 14582kcal 14693kcal 14803kcal 14914kcal 15024kcal 15135kcal 15245kcal 15356kcal 15466kcal 15577kcal 15687kcal 15798kcal 15908kcal 16018kcal 16129kcal 16239kcal 16350kcal 16460kcal 16571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4100kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9490kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10193kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10896kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11599kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12302kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12888kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13591kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14294kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14997kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15583kcal 15700kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16286kcal 16403kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16989kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
部屋の片づけ全般 5624kcal 5784kcal 5945kcal 6106kcal 6266kcal 6427kcal 6588kcal 6749kcal 6909kcal 7070kcal 7231kcal 7391kcal 7552kcal 7713kcal 7873kcal 8034kcal 8195kcal 8355kcal 8516kcal 8677kcal 8838kcal 8998kcal 9159kcal 9320kcal 9480kcal 9641kcal 9802kcal 9962kcal 10123kcal 10284kcal 10444kcal 10605kcal 10766kcal 10927kcal 11087kcal 11248kcal 11409kcal 11569kcal 11730kcal 11891kcal 12051kcal 12212kcal 12373kcal 12533kcal 12694kcal 12855kcal 13016kcal 13176kcal 13337kcal 13498kcal 13658kcal 13819kcal 13980kcal 14140kcal 14301kcal 14462kcal 14622kcal 14783kcal 14944kcal 15105kcal 15265kcal 15426kcal 15587kcal 15747kcal 15908kcal 16069kcal 16229kcal 16390kcal 16551kcal 16711kcal 16872kcal 17033kcal 17194kcal 17354kcal 17515kcal 17676kcal 17836kcal 17997kcal 18158kcal 18318kcal 18479kcal 18640kcal 18800kcal 18961kcal 19122kcal 19283kcal 19443kcal 19604kcal 19765kcal 19925kcal 20086kcal 20247kcal 20407kcal 20568kcal 20729kcal 20889kcal 21050kcal 21211kcal 21372kcal 21532kcal 21693kcal 21854kcal 22014kcal 22175kcal 22336kcal 22496kcal 22657kcal 22818kcal 22978kcal 23139kcal 23300kcal 23461kcal 23621kcal 23782kcal 23943kcal 24103kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3749kcal 3816kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5021kcal 5088kcal 5155kcal 5222kcal 5289kcal 5356kcal 5423kcal 5490kcal 5557kcal 5624kcal 5691kcal 5758kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6293kcal 6360kcal 6427kcal 6494kcal 6561kcal 6628kcal 6695kcal 6762kcal 6829kcal 6896kcal 6963kcal 7030kcal 7097kcal 7164kcal 7231kcal 7298kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7632kcal 7699kcal 7766kcal 7833kcal 7900kcal 7967kcal 8034kcal 8101kcal 8168kcal 8235kcal 8302kcal 8369kcal 8436kcal 8503kcal 8570kcal 8637kcal 8704kcal 8771kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9105kcal 9172kcal 9239kcal 9306kcal 9373kcal 9440kcal 9507kcal 9574kcal 9641kcal 9708kcal 9775kcal 9842kcal 9909kcal 9976kcal 10043kcal
トイレ 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2289kcal 2350kcal 2410kcal 2470kcal 2530kcal 2591kcal 2651kcal 2711kcal 2771kcal 2832kcal 2892kcal 2952kcal 3012kcal 3073kcal 3133kcal 3193kcal 3254kcal 3314kcal 3374kcal 3434kcal 3495kcal 3555kcal 3615kcal 3675kcal 3736kcal 3796kcal 3856kcal 3916kcal 3977kcal 4037kcal 4097kcal 4157kcal 4218kcal 4278kcal 4338kcal 4398kcal 4459kcal 4519kcal 4579kcal 4639kcal 4700kcal 4760kcal 4820kcal 4881kcal 4941kcal 5001kcal 5061kcal 5122kcal 5182kcal 5242kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5543kcal 5604kcal 5664kcal 5724kcal 5784kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6025kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6266kcal 6327kcal 6387kcal 6447kcal 6508kcal 6568kcal 6628kcal 6688kcal 6749kcal 6809kcal 6869kcal 6929kcal 6990kcal 7050kcal 7110kcal 7170kcal 7231kcal 7291kcal 7351kcal 7411kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7652kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7954kcal 8014kcal 8074kcal 8135kcal 8195kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8436kcal 8496kcal 8556kcal 8617kcal 8677kcal 8737kcal 8797kcal 8858kcal 8918kcal 8978kcal 9038kcal
風呂でシャワー 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3749kcal 3816kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5021kcal 5088kcal 5155kcal 5222kcal 5289kcal 5356kcal 5423kcal 5490kcal 5557kcal 5624kcal 5691kcal 5758kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6293kcal 6360kcal 6427kcal 6494kcal 6561kcal 6628kcal 6695kcal 6762kcal 6829kcal 6896kcal 6963kcal 7030kcal 7097kcal 7164kcal 7231kcal 7298kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7632kcal 7699kcal 7766kcal 7833kcal 7900kcal 7967kcal 8034kcal 8101kcal 8168kcal 8235kcal 8302kcal 8369kcal 8436kcal 8503kcal 8570kcal 8637kcal 8704kcal 8771kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9105kcal 9172kcal 9239kcal 9306kcal 9373kcal 9440kcal 9507kcal 9574kcal 9641kcal 9708kcal 9775kcal 9842kcal 9909kcal 9976kcal 10043kcal
風呂で入浴 1757kcal 1807kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2360kcal 2410kcal 2460kcal 2510kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2711kcal 2761kcal 2812kcal 2862kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3063kcal 3113kcal 3163kcal 3213kcal 3264kcal 3314kcal 3364kcal 3414kcal 3464kcal 3515kcal 3565kcal 3615kcal 3665kcal 3716kcal 3766kcal 3816kcal 3866kcal 3916kcal 3967kcal 4017kcal 4067kcal 4117kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4318kcal 4368kcal 4419kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4619kcal 4670kcal 4720kcal 4770kcal 4820kcal 4870kcal 4921kcal 4971kcal 5021kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5373kcal 5423kcal 5473kcal 5523kcal 5574kcal 5624kcal 5674kcal 5724kcal 5774kcal 5825kcal 5875kcal 5925kcal 5975kcal 6025kcal 6076kcal 6126kcal 6176kcal 6226kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6477kcal 6528kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6779kcal 6829kcal 6879kcal 6929kcal 6980kcal 7030kcal 7080kcal 7130kcal 7180kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7432kcal 7482kcal 7532kcal
デスクワーク 1523kcal 1566kcal 1610kcal 1653kcal 1697kcal 1740kcal 1784kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2001kcal 2045kcal 2088kcal 2132kcal 2176kcal 2219kcal 2263kcal 2306kcal 2350kcal 2393kcal 2437kcal 2480kcal 2524kcal 2567kcal 2611kcal 2654kcal 2698kcal 2741kcal 2785kcal 2828kcal 2872kcal 2915kcal 2959kcal 3002kcal 3046kcal 3089kcal 3133kcal 3177kcal 3220kcal 3264kcal 3307kcal 3351kcal 3394kcal 3438kcal 3481kcal 3525kcal 3568kcal 3612kcal 3655kcal 3699kcal 3742kcal 3786kcal 3829kcal 3873kcal 3916kcal 3960kcal 4003kcal 4047kcal 4090kcal 4134kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4352kcal 4395kcal 4439kcal 4482kcal 4526kcal 4569kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4787kcal 4830kcal 4874kcal 4917kcal 4961kcal 5004kcal 5048kcal 5091kcal 5135kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5309kcal 5353kcal 5396kcal 5440kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5788kcal 5831kcal 5875kcal 5918kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6092kcal 6136kcal 6179kcal 6223kcal 6266kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal
立って仕事をする 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2289kcal 2350kcal 2410kcal 2470kcal 2530kcal 2591kcal 2651kcal 2711kcal 2771kcal 2832kcal 2892kcal 2952kcal 3012kcal 3073kcal 3133kcal 3193kcal 3254kcal 3314kcal 3374kcal 3434kcal 3495kcal 3555kcal 3615kcal 3675kcal 3736kcal 3796kcal 3856kcal 3916kcal 3977kcal 4037kcal 4097kcal 4157kcal 4218kcal 4278kcal 4338kcal 4398kcal 4459kcal 4519kcal 4579kcal 4639kcal 4700kcal 4760kcal 4820kcal 4881kcal 4941kcal 5001kcal 5061kcal 5122kcal 5182kcal 5242kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5543kcal 5604kcal 5664kcal 5724kcal 5784kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6025kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6266kcal 6327kcal 6387kcal 6447kcal 6508kcal 6568kcal 6628kcal 6688kcal 6749kcal 6809kcal 6869kcal 6929kcal 6990kcal 7050kcal 7110kcal 7170kcal 7231kcal 7291kcal 7351kcal 7411kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7652kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7954kcal 8014kcal 8074kcal 8135kcal 8195kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8436kcal 8496kcal 8556kcal 8617kcal 8677kcal 8737kcal 8797kcal 8858kcal 8918kcal 8978kcal 9038kcal
体をよく動かす仕事 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3916kcal 4017kcal 4117kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4619kcal 4720kcal 4820kcal 4921kcal 5021kcal 5122kcal 5222kcal 5322kcal 5423kcal 5523kcal 5624kcal 5724kcal 5825kcal 5925kcal 6025kcal 6126kcal 6226kcal 6327kcal 6427kcal 6528kcal 6628kcal 6728kcal 6829kcal 6929kcal 7030kcal 7130kcal 7231kcal 7331kcal 7432kcal 7532kcal 7632kcal 7733kcal 7833kcal 7934kcal 8034kcal 8135kcal 8235kcal 8335kcal 8436kcal 8536kcal 8637kcal 8737kcal 8838kcal 8938kcal 9038kcal 9139kcal 9239kcal 9340kcal 9440kcal 9541kcal 9641kcal 9741kcal 9842kcal 9942kcal 10043kcal 10143kcal 10244kcal 10344kcal 10444kcal 10545kcal 10645kcal 10746kcal 10846kcal 10947kcal 11047kcal 11148kcal 11248kcal 11348kcal 11449kcal 11549kcal 11650kcal 11750kcal 11851kcal 11951kcal 12051kcal 12152kcal 12252kcal 12353kcal 12453kcal 12554kcal 12654kcal 12754kcal 12855kcal 12955kcal 13056kcal 13156kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13558kcal 13658kcal 13759kcal 13859kcal 13960kcal 14060kcal 14160kcal 14261kcal 14361kcal 14462kcal 14562kcal 14663kcal 14763kcal 14864kcal 14964kcal 15064kcal
電車バスに乗車 1523kcal 1566kcal 1610kcal 1653kcal 1697kcal 1740kcal 1784kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2001kcal 2045kcal 2088kcal 2132kcal 2176kcal 2219kcal 2263kcal 2306kcal 2350kcal 2393kcal 2437kcal 2480kcal 2524kcal 2567kcal 2611kcal 2654kcal 2698kcal 2741kcal 2785kcal 2828kcal 2872kcal 2915kcal 2959kcal 3002kcal 3046kcal 3089kcal 3133kcal 3177kcal 3220kcal 3264kcal 3307kcal 3351kcal 3394kcal 3438kcal 3481kcal 3525kcal 3568kcal 3612kcal 3655kcal 3699kcal 3742kcal 3786kcal 3829kcal 3873kcal 3916kcal 3960kcal 4003kcal 4047kcal 4090kcal 4134kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4352kcal 4395kcal 4439kcal 4482kcal 4526kcal 4569kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4787kcal 4830kcal 4874kcal 4917kcal 4961kcal 5004kcal 5048kcal 5091kcal 5135kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5309kcal 5353kcal 5396kcal 5440kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5788kcal 5831kcal 5875kcal 5918kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6092kcal 6136kcal 6179kcal 6223kcal 6266kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal
自動車を運転 2929kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3264kcal 3347kcal 3431kcal 3515kcal 3598kcal 3682kcal 3766kcal 3849kcal 3933kcal 4017kcal 4100kcal 4184kcal 4268kcal 4352kcal 4435kcal 4519kcal 4603kcal 4686kcal 4770kcal 4854kcal 4937kcal 5021kcal 5105kcal 5189kcal 5272kcal 5356kcal 5440kcal 5523kcal 5607kcal 5691kcal 5774kcal 5858kcal 5942kcal 6025kcal 6109kcal 6193kcal 6277kcal 6360kcal 6444kcal 6528kcal 6611kcal 6695kcal 6779kcal 6862kcal 6946kcal 7030kcal 7113kcal 7197kcal 7281kcal 7365kcal 7448kcal 7532kcal 7616kcal 7699kcal 7783kcal 7867kcal 7950kcal 8034kcal 8118kcal 8201kcal 8285kcal 8369kcal 8453kcal 8536kcal 8620kcal 8704kcal 8787kcal 8871kcal 8955kcal 9038kcal 9122kcal 9206kcal 9290kcal 9373kcal 9457kcal 9541kcal 9624kcal 9708kcal 9792kcal 9875kcal 9959kcal 10043kcal 10126kcal 10210kcal 10294kcal 10378kcal 10461kcal 10545kcal 10629kcal 10712kcal 10796kcal 10880kcal 10963kcal 11047kcal 11131kcal 11214kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11549kcal 11633kcal 11717kcal 11800kcal 11884kcal 11968kcal 12051kcal 12135kcal 12219kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16169kcal 16631kcal 17093kcal 17555kcal 18017kcal 18479kcal 18941kcal 19403kcal 19865kcal 20327kcal 20789kcal 21251kcal 21713kcal 22175kcal 22637kcal 23099kcal 23561kcal 24023kcal 24485kcal 24947kcal 25409kcal 25871kcal 26333kcal 26795kcal 27257kcal 27719kcal 28181kcal 28643kcal 29105kcal 29567kcal 30029kcal 30491kcal 30953kcal 31415kcal 31877kcal 32339kcal 32801kcal 33263kcal 33725kcal 34187kcal 34649kcal 35111kcal 35573kcal 36035kcal 36497kcal 36959kcal 37421kcal 37883kcal 38345kcal 38807kcal 39269kcal 39731kcal 40193kcal 40655kcal 41117kcal 41579kcal 42041kcal 42503kcal 42965kcal 43427kcal 43889kcal 44350kcal 44812kcal 45274kcal 45736kcal 46198kcal 46660kcal 47122kcal 47584kcal 48046kcal 48508kcal 48970kcal 49432kcal 49894kcal 50356kcal 50818kcal 51280kcal 51742kcal 52204kcal 52666kcal 53128kcal 53590kcal 54052kcal 54514kcal 54976kcal 55438kcal 55900kcal 56362kcal 56824kcal 57286kcal 57748kcal 58210kcal 58672kcal 59134kcal 59596kcal 60058kcal 60520kcal 60982kcal 61444kcal 61906kcal 62368kcal 62830kcal 63292kcal 63754kcal 64216kcal 64678kcal 65140kcal 65602kcal 66064kcal 66526kcal 66988kcal 67450kcal 67912kcal 68374kcal 68836kcal 69298kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16470kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21823kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25529kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29235kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30882kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32941kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34588kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38294kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42000kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43647kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45706kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47353kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49412kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51059kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52706kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54765kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56412kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58471kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60118kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13826kcal 14221kcal 14616kcal 15011kcal 15406kcal 15801kcal 16196kcal 16591kcal 16986kcal 17381kcal 17776kcal 18171kcal 18566kcal 18961kcal 19356kcal 19751kcal 20146kcal 20541kcal 20936kcal 21331kcal 21726kcal 22121kcal 22516kcal 22912kcal 23307kcal 23702kcal 24097kcal 24492kcal 24887kcal 25282kcal 25677kcal 26072kcal 26467kcal 26862kcal 27257kcal 27652kcal 28047kcal 28442kcal 28837kcal 29232kcal 29627kcal 30022kcal 30417kcal 30812kcal 31207kcal 31602kcal 31997kcal 32392kcal 32787kcal 33182kcal 33577kcal 33972kcal 34368kcal 34763kcal 35158kcal 35553kcal 35948kcal 36343kcal 36738kcal 37133kcal 37528kcal 37923kcal 38318kcal 38713kcal 39108kcal 39503kcal 39898kcal 40293kcal 40688kcal 41083kcal 41478kcal 41873kcal 42268kcal 42663kcal 43058kcal 43453kcal 43848kcal 44243kcal 44638kcal 45033kcal 45428kcal 45824kcal 46219kcal 46614kcal 47009kcal 47404kcal 47799kcal 48194kcal 48589kcal 48984kcal 49379kcal 49774kcal 50169kcal 50564kcal 50959kcal 51354kcal 51749kcal 52144kcal 52539kcal 52934kcal 53329kcal 53724kcal 54119kcal 54514kcal 54909kcal 55304kcal 55699kcal 56094kcal 56489kcal 56884kcal 57280kcal 57675kcal 58070kcal 58465kcal 58860kcal 59255kcal
水泳
(速め:全般)		 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
ダンス
激しい		 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12051kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14160kcal 14462kcal 14763kcal 15064kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17173kcal 17475kcal 17776kcal 18077kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20186kcal 20488kcal 20789kcal 21090kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23199kcal 23501kcal 23802kcal 24103kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25308kcal 25610kcal 25911kcal 26212kcal 26514kcal 26815kcal 27116kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28321kcal 28623kcal 28924kcal 29225kcal 29527kcal 29828kcal 30129kcal 30431kcal 30732kcal 31033kcal 31334kcal 31636kcal 31937kcal 32238kcal 32540kcal 32841kcal 33142kcal 33444kcal 33745kcal 34046kcal 34347kcal 34649kcal 34950kcal 35251kcal 35553kcal 35854kcal 36155kcal 36456kcal 36758kcal 37059kcal 37360kcal 37662kcal 37963kcal 38264kcal 38566kcal 38867kcal 39168kcal 39469kcal 39771kcal 40072kcal 40373kcal 40675kcal 40976kcal 41277kcal 41579kcal 41880kcal 42181kcal 42482kcal 42784kcal 43085kcal 43386kcal 43688kcal 43989kcal 44290kcal 44592kcal 44893kcal 45194kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10311kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11784kcal 12078kcal 12373kcal 12667kcal 12962kcal 13257kcal 13551kcal 13846kcal 14140kcal 14435kcal 14730kcal 15024kcal 15319kcal 15613kcal 15908kcal 16203kcal 16497kcal 16792kcal 17086kcal 17381kcal 17676kcal 17970kcal 18265kcal 18559kcal 18854kcal 19149kcal 19443kcal 19738kcal 20032kcal 20327kcal 20622kcal 20916kcal 21211kcal 21505kcal 21800kcal 22095kcal 22389kcal 22684kcal 22978kcal 23273kcal 23568kcal 23862kcal 24157kcal 24451kcal 24746kcal 25041kcal 25335kcal 25630kcal 25924kcal 26219kcal 26514kcal 26808kcal 27103kcal 27397kcal 27692kcal 27987kcal 28281kcal 28576kcal 28870kcal 29165kcal 29460kcal 29754kcal 30049kcal 30344kcal 30638kcal 30933kcal 31227kcal 31522kcal 31817kcal 32111kcal 32406kcal 32700kcal 32995kcal 33290kcal 33584kcal 33879kcal 34173kcal 34468kcal 34763kcal 35057kcal 35352kcal 35646kcal 35941kcal 36236kcal 36530kcal 36825kcal 37119kcal 37414kcal 37709kcal 38003kcal 38298kcal 38592kcal 38887kcal 39182kcal 39476kcal 39771kcal 40065kcal 40360kcal 40655kcal 40949kcal 41244kcal 41538kcal 41833kcal 42128kcal 42422kcal 42717kcal 43011kcal 43306kcal 43601kcal 43895kcal 44190kcal
水泳
(普通:全般)		 9725kcal 10003kcal 10280kcal 10558kcal 10836kcal 11114kcal 11392kcal 11670kcal 11948kcal 12225kcal 12503kcal 12781kcal 13059kcal 13337kcal 13615kcal 13893kcal 14171kcal 14448kcal 14726kcal 15004kcal 15282kcal 15560kcal 15838kcal 16116kcal 16393kcal 16671kcal 16949kcal 17227kcal 17505kcal 17783kcal 18061kcal 18338kcal 18616kcal 18894kcal 19172kcal 19450kcal 19728kcal 20006kcal 20284kcal 20561kcal 20839kcal 21117kcal 21395kcal 21673kcal 21951kcal 22229kcal 22506kcal 22784kcal 23062kcal 23340kcal 23618kcal 23896kcal 24174kcal 24451kcal 24729kcal 25007kcal 25285kcal 25563kcal 25841kcal 26119kcal 26397kcal 26674kcal 26952kcal 27230kcal 27508kcal 27786kcal 28064kcal 28342kcal 28619kcal 28897kcal 29175kcal 29453kcal 29731kcal 30009kcal 30287kcal 30564kcal 30842kcal 31120kcal 31398kcal 31676kcal 31954kcal 32232kcal 32510kcal 32787kcal 33065kcal 33343kcal 33621kcal 33899kcal 34177kcal 34455kcal 34732kcal 35010kcal 35288kcal 35566kcal 35844kcal 36122kcal 36400kcal 36677kcal 36955kcal 37233kcal 37511kcal 37789kcal 38067kcal 38345kcal 38622kcal 38900kcal 39178kcal 39456kcal 39734kcal 40012kcal 40290kcal 40568kcal 40845kcal 41123kcal 41401kcal 41679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10444kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12051kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14997kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16604kcal 16872kcal 17140kcal 17408kcal 17676kcal 17943kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19015kcal 19283kcal 19550kcal 19818kcal 20086kcal 20354kcal 20622kcal 20889kcal 21157kcal 21425kcal 21693kcal 21961kcal 22229kcal 22496kcal 22764kcal 23032kcal 23300kcal 23568kcal 23835kcal 24103kcal 24371kcal 24639kcal 24907kcal 25175kcal 25442kcal 25710kcal 25978kcal 26246kcal 26514kcal 26782kcal 27049kcal 27317kcal 27585kcal 27853kcal 28121kcal 28388kcal 28656kcal 28924kcal 29192kcal 29460kcal 29728kcal 29995kcal 30263kcal 30531kcal 30799kcal 31067kcal 31334kcal 31602kcal 31870kcal 32138kcal 32406kcal 32674kcal 32941kcal 33209kcal 33477kcal 33745kcal 34013kcal 34280kcal 34548kcal 34816kcal 35084kcal 35352kcal 35620kcal 35887kcal 36155kcal 36423kcal 36691kcal 36959kcal 37226kcal 37494kcal 37762kcal 38030kcal 38298kcal 38566kcal 38833kcal 39101kcal 39369kcal 39637kcal 39905kcal 40173kcal
山登り 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10444kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12051kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14997kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16604kcal 16872kcal 17140kcal 17408kcal 17676kcal 17943kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19015kcal 19283kcal 19550kcal 19818kcal 20086kcal 20354kcal 20622kcal 20889kcal 21157kcal 21425kcal 21693kcal 21961kcal 22229kcal 22496kcal 22764kcal 23032kcal 23300kcal 23568kcal 23835kcal 24103kcal 24371kcal 24639kcal 24907kcal 25175kcal 25442kcal 25710kcal 25978kcal 26246kcal 26514kcal 26782kcal 27049kcal 27317kcal 27585kcal 27853kcal 28121kcal 28388kcal 28656kcal 28924kcal 29192kcal 29460kcal 29728kcal 29995kcal 30263kcal 30531kcal 30799kcal 31067kcal 31334kcal 31602kcal 31870kcal 32138kcal 32406kcal 32674kcal 32941kcal 33209kcal 33477kcal 33745kcal 34013kcal 34280kcal 34548kcal 34816kcal 35084kcal 35352kcal 35620kcal 35887kcal 36155kcal 36423kcal 36691kcal 36959kcal 37226kcal 37494kcal 37762kcal 38030kcal 38298kcal 38566kcal 38833kcal 39101kcal 39369kcal 39637kcal 39905kcal 40173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10444kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12051kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14997kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16604kcal 16872kcal 17140kcal 17408kcal 17676kcal 17943kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19015kcal 19283kcal 19550kcal 19818kcal 20086kcal 20354kcal 20622kcal 20889kcal 21157kcal 21425kcal 21693kcal 21961kcal 22229kcal 22496kcal 22764kcal 23032kcal 23300kcal 23568kcal 23835kcal 24103kcal 24371kcal 24639kcal 24907kcal 25175kcal 25442kcal 25710kcal 25978kcal 26246kcal 26514kcal 26782kcal 27049kcal 27317kcal 27585kcal 27853kcal 28121kcal 28388kcal 28656kcal 28924kcal 29192kcal 29460kcal 29728kcal 29995kcal 30263kcal 30531kcal 30799kcal 31067kcal 31334kcal 31602kcal 31870kcal 32138kcal 32406kcal 32674kcal 32941kcal 33209kcal 33477kcal 33745kcal 34013kcal 34280kcal 34548kcal 34816kcal 35084kcal 35352kcal 35620kcal 35887kcal 36155kcal 36423kcal 36691kcal 36959kcal 37226kcal 37494kcal 37762kcal 38030kcal 38298kcal 38566kcal 38833kcal 39101kcal 39369kcal 39637kcal 39905kcal 40173kcal
HIIT
ジャンプあり		 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10444kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12051kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14997kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16604kcal 16872kcal 17140kcal 17408kcal 17676kcal 17943kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19015kcal 19283kcal 19550kcal 19818kcal 20086kcal 20354kcal 20622kcal 20889kcal 21157kcal 21425kcal 21693kcal 21961kcal 22229kcal 22496kcal 22764kcal 23032kcal 23300kcal 23568kcal 23835kcal 24103kcal 24371kcal 24639kcal 24907kcal 25175kcal 25442kcal 25710kcal 25978kcal 26246kcal 26514kcal 26782kcal 27049kcal 27317kcal 27585kcal 27853kcal 28121kcal 28388kcal 28656kcal 28924kcal 29192kcal 29460kcal 29728kcal 29995kcal 30263kcal 30531kcal 30799kcal 31067kcal 31334kcal 31602kcal 31870kcal 32138kcal 32406kcal 32674kcal 32941kcal 33209kcal 33477kcal 33745kcal 34013kcal 34280kcal 34548kcal 34816kcal 35084kcal 35352kcal 35620kcal 35887kcal 36155kcal 36423kcal 36691kcal 36959kcal 37226kcal 37494kcal 37762kcal 38030kcal 38298kcal 38566kcal 38833kcal 39101kcal 39369kcal 39637kcal 39905kcal 40173kcal
ダンス
普通		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10752kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13929kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15151kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18328kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19550kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21505kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22727kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24682kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25904kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27126kcal 27371kcal 27615kcal 27859kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29081kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30303kcal 30548kcal 30792kcal 31036kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32258kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33480kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34702kcal 34947kcal 35191kcal 35435kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36657kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6210kcal 6387kcal 6564kcal 6742kcal 6919kcal 7097kcal 7274kcal 7452kcal 7629kcal 7806kcal 7984kcal 8161kcal 8339kcal 8516kcal 8694kcal 8871kcal 9048kcal 9226kcal 9403kcal 9581kcal 9758kcal 9936kcal 10113kcal 10290kcal 10468kcal 10645kcal 10823kcal 11000kcal 11178kcal 11355kcal 11532kcal 11710kcal 11887kcal 12065kcal 12242kcal 12420kcal 12597kcal 12775kcal 12952kcal 13129kcal 13307kcal 13484kcal 13662kcal 13839kcal 14017kcal 14194kcal 14371kcal 14549kcal 14726kcal 14904kcal 15081kcal 15259kcal 15436kcal 15613kcal 15791kcal 15968kcal 16146kcal 16323kcal 16501kcal 16678kcal 16855kcal 17033kcal 17210kcal 17388kcal 17565kcal 17743kcal 17920kcal 18097kcal 18275kcal 18452kcal 18630kcal 18807kcal 18985kcal 19162kcal 19339kcal 19517kcal 19694kcal 19872kcal 20049kcal 20227kcal 20404kcal 20581kcal 20759kcal 20936kcal 21114kcal 21291kcal 21469kcal 21646kcal 21823kcal 22001kcal 22178kcal 22356kcal 22533kcal 22711kcal 22888kcal 23065kcal 23243kcal 23420kcal 23598kcal 23775kcal 23953kcal 24130kcal 24308kcal 24485kcal 24662kcal 24840kcal 25017kcal 25195kcal 25372kcal 25550kcal 25727kcal 25904kcal 26082kcal 26259kcal 26437kcal 26614kcal
踏み台昇降 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6862kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9038kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9875kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10712kcal 10880kcal 11047kcal 11214kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12051kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12888kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13725kcal 13893kcal 14060kcal 14227kcal 14395kcal 14562kcal 14730kcal 14897kcal 15064kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15901kcal 16069kcal 16236kcal 16403kcal 16571kcal 16738kcal 16906kcal 17073kcal 17240kcal 17408kcal 17575kcal 17743kcal 17910kcal 18077kcal 18245kcal 18412kcal 18580kcal 18747kcal 18914kcal 19082kcal 19249kcal 19416kcal 19584kcal 19751kcal 19919kcal 20086kcal 20253kcal 20421kcal 20588kcal 20756kcal 20923kcal 21090kcal 21258kcal 21425kcal 21592kcal 21760kcal 21927kcal 22095kcal 22262kcal 22429kcal 22597kcal 22764kcal 22932kcal 23099kcal 23266kcal 23434kcal 23601kcal 23769kcal 23936kcal 24103kcal 24271kcal 24438kcal 24605kcal 24773kcal 24940kcal 25108kcal
HIIT
ジャンプなし		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6862kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9038kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9875kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10712kcal 10880kcal 11047kcal 11214kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12051kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12888kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13725kcal 13893kcal 14060kcal 14227kcal 14395kcal 14562kcal 14730kcal 14897kcal 15064kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15901kcal 16069kcal 16236kcal 16403kcal 16571kcal 16738kcal 16906kcal 17073kcal 17240kcal 17408kcal 17575kcal 17743kcal 17910kcal 18077kcal 18245kcal 18412kcal 18580kcal 18747kcal 18914kcal 19082kcal 19249kcal 19416kcal 19584kcal 19751kcal 19919kcal 20086kcal 20253kcal 20421kcal 20588kcal 20756kcal 20923kcal 21090kcal 21258kcal 21425kcal 21592kcal 21760kcal 21927kcal 22095kcal 22262kcal 22429kcal 22597kcal 22764kcal 22932kcal 23099kcal 23266kcal 23434kcal 23601kcal 23769kcal 23936kcal 24103kcal 24271kcal 24438kcal 24605kcal 24773kcal 24940kcal 25108kcal
ダンス
ゆっくり		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6862kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9038kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9875kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10712kcal 10880kcal 11047kcal 11214kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12051kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12888kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13725kcal 13893kcal 14060kcal 14227kcal 14395kcal 14562kcal 14730kcal 14897kcal 15064kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15901kcal 16069kcal 16236kcal 16403kcal 16571kcal 16738kcal 16906kcal 17073kcal 17240kcal 17408kcal 17575kcal 17743kcal 17910kcal 18077kcal 18245kcal 18412kcal 18580kcal 18747kcal 18914kcal 19082kcal 19249kcal 19416kcal 19584kcal 19751kcal 19919kcal 20086kcal 20253kcal 20421kcal 20588kcal 20756kcal 20923kcal 21090kcal 21258kcal 21425kcal 21592kcal 21760kcal 21927kcal 22095kcal 22262kcal 22429kcal 22597kcal 22764kcal 22932kcal 23099kcal 23266kcal 23434kcal 23601kcal 23769kcal 23936kcal 24103kcal 24271kcal 24438kcal 24605kcal 24773kcal 24940kcal 25108kcal
筋トレ
スクワット		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6862kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9038kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9875kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10712kcal 10880kcal 11047kcal 11214kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12051kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12888kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13725kcal 13893kcal 14060kcal 14227kcal 14395kcal 14562kcal 14730kcal 14897kcal 15064kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15901kcal 16069kcal 16236kcal 16403kcal 16571kcal 16738kcal 16906kcal 17073kcal 17240kcal 17408kcal 17575kcal 17743kcal 17910kcal 18077kcal 18245kcal 18412kcal 18580kcal 18747kcal 18914kcal 19082kcal 19249kcal 19416kcal 19584kcal 19751kcal 19919kcal 20086kcal 20253kcal 20421kcal 20588kcal 20756kcal 20923kcal 21090kcal 21258kcal 21425kcal 21592kcal 21760kcal 21927kcal 22095kcal 22262kcal 22429kcal 22597kcal 22764kcal 22932kcal 23099kcal 23266kcal 23434kcal 23601kcal 23769kcal 23936kcal 24103kcal 24271kcal 24438kcal 24605kcal 24773kcal 24940kcal 25108kcal
部屋の片づけ全般 5624kcal 5784kcal 5945kcal 6106kcal 6266kcal 6427kcal 6588kcal 6749kcal 6909kcal 7070kcal 7231kcal 7391kcal 7552kcal 7713kcal 7873kcal 8034kcal 8195kcal 8355kcal 8516kcal 8677kcal 8838kcal 8998kcal 9159kcal 9320kcal 9480kcal 9641kcal 9802kcal 9962kcal 10123kcal 10284kcal 10444kcal 10605kcal 10766kcal 10927kcal 11087kcal 11248kcal 11409kcal 11569kcal 11730kcal 11891kcal 12051kcal 12212kcal 12373kcal 12533kcal 12694kcal 12855kcal 13016kcal 13176kcal 13337kcal 13498kcal 13658kcal 13819kcal 13980kcal 14140kcal 14301kcal 14462kcal 14622kcal 14783kcal 14944kcal 15105kcal 15265kcal 15426kcal 15587kcal 15747kcal 15908kcal 16069kcal 16229kcal 16390kcal 16551kcal 16711kcal 16872kcal 17033kcal 17194kcal 17354kcal 17515kcal 17676kcal 17836kcal 17997kcal 18158kcal 18318kcal 18479kcal 18640kcal 18800kcal 18961kcal 19122kcal 19283kcal 19443kcal 19604kcal 19765kcal 19925kcal 20086kcal 20247kcal 20407kcal 20568kcal 20729kcal 20889kcal 21050kcal 21211kcal 21372kcal 21532kcal 21693kcal 21854kcal 22014kcal 22175kcal 22336kcal 22496kcal 22657kcal 22818kcal 22978kcal 23139kcal 23300kcal 23461kcal 23621kcal 23782kcal 23943kcal 24103kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5272kcal 5423kcal 5574kcal 5724kcal 5875kcal 6025kcal 6176kcal 6327kcal 6477kcal 6628kcal 6779kcal 6929kcal 7080kcal 7231kcal 7381kcal 7532kcal 7683kcal 7833kcal 7984kcal 8135kcal 8285kcal 8436kcal 8586kcal 8737kcal 8888kcal 9038kcal 9189kcal 9340kcal 9490kcal 9641kcal 9792kcal 9942kcal 10093kcal 10244kcal 10394kcal 10545kcal 10696kcal 10846kcal 10997kcal 11148kcal 11298kcal 11449kcal 11599kcal 11750kcal 11901kcal 12051kcal 12202kcal 12353kcal 12503kcal 12654kcal 12805kcal 12955kcal 13106kcal 13257kcal 13407kcal 13558kcal 13709kcal 13859kcal 14010kcal 14160kcal 14311kcal 14462kcal 14612kcal 14763kcal 14914kcal 15064kcal 15215kcal 15366kcal 15516kcal 15667kcal 15818kcal 15968kcal 16119kcal 16270kcal 16420kcal 16571kcal 16722kcal 16872kcal 17023kcal 17173kcal 17324kcal 17475kcal 17625kcal 17776kcal 17927kcal 18077kcal 18228kcal 18379kcal 18529kcal 18680kcal 18831kcal 18981kcal 19132kcal 19283kcal 19433kcal 19584kcal 19734kcal 19885kcal 20036kcal 20186kcal 20337kcal 20488kcal 20638kcal 20789kcal 20940kcal 21090kcal 21241kcal 21392kcal 21542kcal 21693kcal 21844kcal 21994kcal 22145kcal 22296kcal 22446kcal 22597kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9356kcal 9500kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12379kcal 12523kcal 12667kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15402kcal 15546kcal 15690kcal 15834kcal 15978kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18569kcal 18713kcal 18857kcal 19001kcal 19145kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21592kcal
ヨガ
パワー		 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8704kcal 8838kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10043kcal 10177kcal 10311kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11516kcal 11650kcal 11784kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12989kcal 13123kcal 13257kcal 13391kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14328kcal 14462kcal 14596kcal 14730kcal 14864kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15801kcal 15935kcal 16069kcal 16203kcal 16337kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17274kcal 17408kcal 17542kcal 17676kcal 17810kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18747kcal 18881kcal 19015kcal 19149kcal 19283kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20086kcal
筋トレ
腹筋運動		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9413kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10049kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11194kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11830kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12975kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13611kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14120kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14756kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15392kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15901kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16537kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17173kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17682kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18318kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18827kcal 18954kcal 19082kcal
筋トレ
背筋運動		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9413kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10049kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11194kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11830kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12975kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13611kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14120kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14756kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15392kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15901kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16537kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17173kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17682kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18318kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18827kcal 18954kcal 19082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9413kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10049kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11194kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11830kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12975kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13611kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14120kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14756kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15392kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15901kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16537kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17173kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17682kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18318kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18827kcal 18954kcal 19082kcal
筋トレ
懸垂		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9413kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10049kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11194kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11830kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12975kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13611kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14120kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14756kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15392kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15901kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16537kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17173kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17682kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18318kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18827kcal 18954kcal 19082kcal
トランポリン
ゆっくり		 4100kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9490kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10193kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10896kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11599kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12302kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12888kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13591kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14294kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14997kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15583kcal 15700kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16286kcal 16403kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16989kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4100kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9490kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10193kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10896kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11599kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12302kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12888kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13591kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14294kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14997kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15583kcal 15700kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16286kcal 16403kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16989kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
料理全般 4100kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9490kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10193kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10896kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11599kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12302kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12888kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13591kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14294kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14997kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15583kcal 15700kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16286kcal 16403kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16989kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
掃除機をかける 3866kcal 3977kcal 4087kcal 4198kcal 4308kcal 4419kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5413kcal 5523kcal 5634kcal 5744kcal 5855kcal 5965kcal 6076kcal 6186kcal 6297kcal 6407kcal 6518kcal 6628kcal 6739kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7291kcal 7401kcal 7512kcal 7622kcal 7733kcal 7843kcal 7954kcal 8064kcal 8175kcal 8285kcal 8396kcal 8506kcal 8617kcal 8727kcal 8838kcal 8948kcal 9059kcal 9169kcal 9279kcal 9390kcal 9500kcal 9611kcal 9721kcal 9832kcal 9942kcal 10053kcal 10163kcal 10274kcal 10384kcal 10495kcal 10605kcal 10716kcal 10826kcal 10937kcal 11047kcal 11158kcal 11268kcal 11379kcal 11489kcal 11599kcal 11710kcal 11820kcal 11931kcal 12041kcal 12152kcal 12262kcal 12373kcal 12483kcal 12594kcal 12704kcal 12815kcal 12925kcal 13036kcal 13146kcal 13257kcal 13367kcal 13478kcal 13588kcal 13698kcal 13809kcal 13919kcal 14030kcal 14140kcal 14251kcal 14361kcal 14472kcal 14582kcal 14693kcal 14803kcal 14914kcal 15024kcal 15135kcal 15245kcal 15356kcal 15466kcal 15577kcal 15687kcal 15798kcal 15908kcal 16018kcal 16129kcal 16239kcal 16350kcal 16460kcal 16571kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3916kcal 4017kcal 4117kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4619kcal 4720kcal 4820kcal 4921kcal 5021kcal 5122kcal 5222kcal 5322kcal 5423kcal 5523kcal 5624kcal 5724kcal 5825kcal 5925kcal 6025kcal 6126kcal 6226kcal 6327kcal 6427kcal 6528kcal 6628kcal 6728kcal 6829kcal 6929kcal 7030kcal 7130kcal 7231kcal 7331kcal 7432kcal 7532kcal 7632kcal 7733kcal 7833kcal 7934kcal 8034kcal 8135kcal 8235kcal 8335kcal 8436kcal 8536kcal 8637kcal 8737kcal 8838kcal 8938kcal 9038kcal 9139kcal 9239kcal 9340kcal 9440kcal 9541kcal 9641kcal 9741kcal 9842kcal 9942kcal 10043kcal 10143kcal 10244kcal 10344kcal 10444kcal 10545kcal 10645kcal 10746kcal 10846kcal 10947kcal 11047kcal 11148kcal 11248kcal 11348kcal 11449kcal 11549kcal 11650kcal 11750kcal 11851kcal 11951kcal 12051kcal 12152kcal 12252kcal 12353kcal 12453kcal 12554kcal 12654kcal 12754kcal 12855kcal 12955kcal 13056kcal 13156kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13558kcal 13658kcal 13759kcal 13859kcal 13960kcal 14060kcal 14160kcal 14261kcal 14361kcal 14462kcal 14562kcal 14663kcal 14763kcal 14864kcal 14964kcal 15064kcal
体をよく動かす仕事 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3916kcal 4017kcal 4117kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4619kcal 4720kcal 4820kcal 4921kcal 5021kcal 5122kcal 5222kcal 5322kcal 5423kcal 5523kcal 5624kcal 5724kcal 5825kcal 5925kcal 6025kcal 6126kcal 6226kcal 6327kcal 6427kcal 6528kcal 6628kcal 6728kcal 6829kcal 6929kcal 7030kcal 7130kcal 7231kcal 7331kcal 7432kcal 7532kcal 7632kcal 7733kcal 7833kcal 7934kcal 8034kcal 8135kcal 8235kcal 8335kcal 8436kcal 8536kcal 8637kcal 8737kcal 8838kcal 8938kcal 9038kcal 9139kcal 9239kcal 9340kcal 9440kcal 9541kcal 9641kcal 9741kcal 9842kcal 9942kcal 10043kcal 10143kcal 10244kcal 10344kcal 10444kcal 10545kcal 10645kcal 10746kcal 10846kcal 10947kcal 11047kcal 11148kcal 11248kcal 11348kcal 11449kcal 11549kcal 11650kcal 11750kcal 11851kcal 11951kcal 12051kcal 12152kcal 12252kcal 12353kcal 12453kcal 12554kcal 12654kcal 12754kcal 12855kcal 12955kcal 13056kcal 13156kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13558kcal 13658kcal 13759kcal 13859kcal 13960kcal 14060kcal 14160kcal 14261kcal 14361kcal 14462kcal 14562kcal 14663kcal 14763kcal 14864kcal 14964kcal 15064kcal
皿洗い 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3916kcal 4017kcal 4117kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4619kcal 4720kcal 4820kcal 4921kcal 5021kcal 5122kcal 5222kcal 5322kcal 5423kcal 5523kcal 5624kcal 5724kcal 5825kcal 5925kcal 6025kcal 6126kcal 6226kcal 6327kcal 6427kcal 6528kcal 6628kcal 6728kcal 6829kcal 6929kcal 7030kcal 7130kcal 7231kcal 7331kcal 7432kcal 7532kcal 7632kcal 7733kcal 7833kcal 7934kcal 8034kcal 8135kcal 8235kcal 8335kcal 8436kcal 8536kcal 8637kcal 8737kcal 8838kcal 8938kcal 9038kcal 9139kcal 9239kcal 9340kcal 9440kcal 9541kcal 9641kcal 9741kcal 9842kcal 9942kcal 10043kcal 10143kcal 10244kcal 10344kcal 10444kcal 10545kcal 10645kcal 10746kcal 10846kcal 10947kcal 11047kcal 11148kcal 11248kcal 11348kcal 11449kcal 11549kcal 11650kcal 11750kcal 11851kcal 11951kcal 12051kcal 12152kcal 12252kcal 12353kcal 12453kcal 12554kcal 12654kcal 12754kcal 12855kcal 12955kcal 13056kcal 13156kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13558kcal 13658kcal 13759kcal 13859kcal 13960kcal 14060kcal 14160kcal 14261kcal 14361kcal 14462kcal 14562kcal 14663kcal 14763kcal 14864kcal 14964kcal 15064kcal
ヨガ
ハタ		 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3916kcal 4017kcal 4117kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4619kcal 4720kcal 4820kcal 4921kcal 5021kcal 5122kcal 5222kcal 5322kcal 5423kcal 5523kcal 5624kcal 5724kcal 5825kcal 5925kcal 6025kcal 6126kcal 6226kcal 6327kcal 6427kcal 6528kcal 6628kcal 6728kcal 6829kcal 6929kcal 7030kcal 7130kcal 7231kcal 7331kcal 7432kcal 7532kcal 7632kcal 7733kcal 7833kcal 7934kcal 8034kcal 8135kcal 8235kcal 8335kcal 8436kcal 8536kcal 8637kcal 8737kcal 8838kcal 8938kcal 9038kcal 9139kcal 9239kcal 9340kcal 9440kcal 9541kcal 9641kcal 9741kcal 9842kcal 9942kcal 10043kcal 10143kcal 10244kcal 10344kcal 10444kcal 10545kcal 10645kcal 10746kcal 10846kcal 10947kcal 11047kcal 11148kcal 11248kcal 11348kcal 11449kcal 11549kcal 11650kcal 11750kcal 11851kcal 11951kcal 12051kcal 12152kcal 12252kcal 12353kcal 12453kcal 12554kcal 12654kcal 12754kcal 12855kcal 12955kcal 13056kcal 13156kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13558kcal 13658kcal 13759kcal 13859kcal 13960kcal 14060kcal 14160kcal 14261kcal 14361kcal 14462kcal 14562kcal 14663kcal 14763kcal 14864kcal 14964kcal 15064kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2929kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3264kcal 3347kcal 3431kcal 3515kcal 3598kcal 3682kcal 3766kcal 3849kcal 3933kcal 4017kcal 4100kcal 4184kcal 4268kcal 4352kcal 4435kcal 4519kcal 4603kcal 4686kcal 4770kcal 4854kcal 4937kcal 5021kcal 5105kcal 5189kcal 5272kcal 5356kcal 5440kcal 5523kcal 5607kcal 5691kcal 5774kcal 5858kcal 5942kcal 6025kcal 6109kcal 6193kcal 6277kcal 6360kcal 6444kcal 6528kcal 6611kcal 6695kcal 6779kcal 6862kcal 6946kcal 7030kcal 7113kcal 7197kcal 7281kcal 7365kcal 7448kcal 7532kcal 7616kcal 7699kcal 7783kcal 7867kcal 7950kcal 8034kcal 8118kcal 8201kcal 8285kcal 8369kcal 8453kcal 8536kcal 8620kcal 8704kcal 8787kcal 8871kcal 8955kcal 9038kcal 9122kcal 9206kcal 9290kcal 9373kcal 9457kcal 9541kcal 9624kcal 9708kcal 9792kcal 9875kcal 9959kcal 10043kcal 10126kcal 10210kcal 10294kcal 10378kcal 10461kcal 10545kcal 10629kcal 10712kcal 10796kcal 10880kcal 10963kcal 11047kcal 11131kcal 11214kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11549kcal 11633kcal 11717kcal 11800kcal 11884kcal 11968kcal 12051kcal 12135kcal 12219kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12554kcal
自動車を運転 2929kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3264kcal 3347kcal 3431kcal 3515kcal 3598kcal 3682kcal 3766kcal 3849kcal 3933kcal 4017kcal 4100kcal 4184kcal 4268kcal 4352kcal 4435kcal 4519kcal 4603kcal 4686kcal 4770kcal 4854kcal 4937kcal 5021kcal 5105kcal 5189kcal 5272kcal 5356kcal 5440kcal 5523kcal 5607kcal 5691kcal 5774kcal 5858kcal 5942kcal 6025kcal 6109kcal 6193kcal 6277kcal 6360kcal 6444kcal 6528kcal 6611kcal 6695kcal 6779kcal 6862kcal 6946kcal 7030kcal 7113kcal 7197kcal 7281kcal 7365kcal 7448kcal 7532kcal 7616kcal 7699kcal 7783kcal 7867kcal 7950kcal 8034kcal 8118kcal 8201kcal 8285kcal 8369kcal 8453kcal 8536kcal 8620kcal 8704kcal 8787kcal 8871kcal 8955kcal 9038kcal 9122kcal 9206kcal 9290kcal 9373kcal 9457kcal 9541kcal 9624kcal 9708kcal 9792kcal 9875kcal 9959kcal 10043kcal 10126kcal 10210kcal 10294kcal 10378kcal 10461kcal 10545kcal 10629kcal 10712kcal 10796kcal 10880kcal 10963kcal 11047kcal 11131kcal 11214kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11549kcal 11633kcal 11717kcal 11800kcal 11884kcal 11968kcal 12051kcal 12135kcal 12219kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3749kcal 3816kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5021kcal 5088kcal 5155kcal 5222kcal 5289kcal 5356kcal 5423kcal 5490kcal 5557kcal 5624kcal 5691kcal 5758kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6293kcal 6360kcal 6427kcal 6494kcal 6561kcal 6628kcal 6695kcal 6762kcal 6829kcal 6896kcal 6963kcal 7030kcal 7097kcal 7164kcal 7231kcal 7298kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7632kcal 7699kcal 7766kcal 7833kcal 7900kcal 7967kcal 8034kcal 8101kcal 8168kcal 8235kcal 8302kcal 8369kcal 8436kcal 8503kcal 8570kcal 8637kcal 8704kcal 8771kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9105kcal 9172kcal 9239kcal 9306kcal 9373kcal 9440kcal 9507kcal 9574kcal 9641kcal 9708kcal 9775kcal 9842kcal 9909kcal 9976kcal 10043kcal
風呂でシャワー 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3749kcal 3816kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5021kcal 5088kcal 5155kcal 5222kcal 5289kcal 5356kcal 5423kcal 5490kcal 5557kcal 5624kcal 5691kcal 5758kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6293kcal 6360kcal 6427kcal 6494kcal 6561kcal 6628kcal 6695kcal 6762kcal 6829kcal 6896kcal 6963kcal 7030kcal 7097kcal 7164kcal 7231kcal 7298kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7632kcal 7699kcal 7766kcal 7833kcal 7900kcal 7967kcal 8034kcal 8101kcal 8168kcal 8235kcal 8302kcal 8369kcal 8436kcal 8503kcal 8570kcal 8637kcal 8704kcal 8771kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9105kcal 9172kcal 9239kcal 9306kcal 9373kcal 9440kcal 9507kcal 9574kcal 9641kcal 9708kcal 9775kcal 9842kcal 9909kcal 9976kcal 10043kcal
トイレ 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2289kcal 2350kcal 2410kcal 2470kcal 2530kcal 2591kcal 2651kcal 2711kcal 2771kcal 2832kcal 2892kcal 2952kcal 3012kcal 3073kcal 3133kcal 3193kcal 3254kcal 3314kcal 3374kcal 3434kcal 3495kcal 3555kcal 3615kcal 3675kcal 3736kcal 3796kcal 3856kcal 3916kcal 3977kcal 4037kcal 4097kcal 4157kcal 4218kcal 4278kcal 4338kcal 4398kcal 4459kcal 4519kcal 4579kcal 4639kcal 4700kcal 4760kcal 4820kcal 4881kcal 4941kcal 5001kcal 5061kcal 5122kcal 5182kcal 5242kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5543kcal 5604kcal 5664kcal 5724kcal 5784kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6025kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6266kcal 6327kcal 6387kcal 6447kcal 6508kcal 6568kcal 6628kcal 6688kcal 6749kcal 6809kcal 6869kcal 6929kcal 6990kcal 7050kcal 7110kcal 7170kcal 7231kcal 7291kcal 7351kcal 7411kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7652kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7954kcal 8014kcal 8074kcal 8135kcal 8195kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8436kcal 8496kcal 8556kcal 8617kcal 8677kcal 8737kcal 8797kcal 8858kcal 8918kcal 8978kcal 9038kcal
立って仕事をする 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2289kcal 2350kcal 2410kcal 2470kcal 2530kcal 2591kcal 2651kcal 2711kcal 2771kcal 2832kcal 2892kcal 2952kcal 3012kcal 3073kcal 3133kcal 3193kcal 3254kcal 3314kcal 3374kcal 3434kcal 3495kcal 3555kcal 3615kcal 3675kcal 3736kcal 3796kcal 3856kcal 3916kcal 3977kcal 4037kcal 4097kcal 4157kcal 4218kcal 4278kcal 4338kcal 4398kcal 4459kcal 4519kcal 4579kcal 4639kcal 4700kcal 4760kcal 4820kcal 4881kcal 4941kcal 5001kcal 5061kcal 5122kcal 5182kcal 5242kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5543kcal 5604kcal 5664kcal 5724kcal 5784kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6025kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6266kcal 6327kcal 6387kcal 6447kcal 6508kcal 6568kcal 6628kcal 6688kcal 6749kcal 6809kcal 6869kcal 6929kcal 6990kcal 7050kcal 7110kcal 7170kcal 7231kcal 7291kcal 7351kcal 7411kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7652kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7954kcal 8014kcal 8074kcal 8135kcal 8195kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8436kcal 8496kcal 8556kcal 8617kcal 8677kcal 8737kcal 8797kcal 8858kcal 8918kcal 8978kcal 9038kcal
風呂で入浴 1757kcal 1807kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2360kcal 2410kcal 2460kcal 2510kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2711kcal 2761kcal 2812kcal 2862kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3063kcal 3113kcal 3163kcal 3213kcal 3264kcal 3314kcal 3364kcal 3414kcal 3464kcal 3515kcal 3565kcal 3615kcal 3665kcal 3716kcal 3766kcal 3816kcal 3866kcal 3916kcal 3967kcal 4017kcal 4067kcal 4117kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4318kcal 4368kcal 4419kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4619kcal 4670kcal 4720kcal 4770kcal 4820kcal 4870kcal 4921kcal 4971kcal 5021kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5373kcal 5423kcal 5473kcal 5523kcal 5574kcal 5624kcal 5674kcal 5724kcal 5774kcal 5825kcal 5875kcal 5925kcal 5975kcal 6025kcal 6076kcal 6126kcal 6176kcal 6226kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6477kcal 6528kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6779kcal 6829kcal 6879kcal 6929kcal 6980kcal 7030kcal 7080kcal 7130kcal 7180kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7432kcal 7482kcal 7532kcal
デスクワーク 1523kcal 1566kcal 1610kcal 1653kcal 1697kcal 1740kcal 1784kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2001kcal 2045kcal 2088kcal 2132kcal 2176kcal 2219kcal 2263kcal 2306kcal 2350kcal 2393kcal 2437kcal 2480kcal 2524kcal 2567kcal 2611kcal 2654kcal 2698kcal 2741kcal 2785kcal 2828kcal 2872kcal 2915kcal 2959kcal 3002kcal 3046kcal 3089kcal 3133kcal 3177kcal 3220kcal 3264kcal 3307kcal 3351kcal 3394kcal 3438kcal 3481kcal 3525kcal 3568kcal 3612kcal 3655kcal 3699kcal 3742kcal 3786kcal 3829kcal 3873kcal 3916kcal 3960kcal 4003kcal 4047kcal 4090kcal 4134kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4352kcal 4395kcal 4439kcal 4482kcal 4526kcal 4569kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4787kcal 4830kcal 4874kcal 4917kcal 4961kcal 5004kcal 5048kcal 5091kcal 5135kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5309kcal 5353kcal 5396kcal 5440kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5788kcal 5831kcal 5875kcal 5918kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6092kcal 6136kcal 6179kcal 6223kcal 6266kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal
電車バスに乗車 1523kcal 1566kcal 1610kcal 1653kcal 1697kcal 1740kcal 1784kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2001kcal 2045kcal 2088kcal 2132kcal 2176kcal 2219kcal 2263kcal 2306kcal 2350kcal 2393kcal 2437kcal 2480kcal 2524kcal 2567kcal 2611kcal 2654kcal 2698kcal 2741kcal 2785kcal 2828kcal 2872kcal 2915kcal 2959kcal 3002kcal 3046kcal 3089kcal 3133kcal 3177kcal 3220kcal 3264kcal 3307kcal 3351kcal 3394kcal 3438kcal 3481kcal 3525kcal 3568kcal 3612kcal 3655kcal 3699kcal 3742kcal 3786kcal 3829kcal 3873kcal 3916kcal 3960kcal 4003kcal 4047kcal 4090kcal 4134kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4352kcal 4395kcal 4439kcal 4482kcal 4526kcal 4569kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4787kcal 4830kcal 4874kcal 4917kcal 4961kcal 5004kcal 5048kcal 5091kcal 5135kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5309kcal 5353kcal 5396kcal 5440kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5788kcal 5831kcal 5875kcal 5918kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6092kcal 6136kcal 6179kcal 6223kcal 6266kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ