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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4684kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5547kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6410kcal 6534kcal 6657kcal 6780kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7273kcal 7397kcal 7520kcal 7643kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8136kcal 8260kcal 8383kcal 8506kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 8999kcal 9123kcal 9246kcal 9369kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10232kcal 10356kcal 10479kcal 10602kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11095kcal 11219kcal 11342kcal 11465kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11958kcal 12082kcal 12205kcal 12328kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12821kcal 12945kcal 13068kcal 13191kcal 13315kcal 13438kcal 13561kcal 13684kcal 13808kcal 13931kcal 14054kcal 14178kcal 14301kcal 14424kcal 14547kcal 14671kcal 14794kcal 14917kcal 15041kcal 15164kcal 15287kcal 15410kcal 15534kcal 15657kcal 15780kcal 15904kcal 16027kcal 16150kcal 16273kcal 16397kcal 16520kcal 16643kcal 16767kcal 16890kcal 17013kcal 17136kcal 17260kcal 17383kcal 17506kcal 17630kcal 17753kcal 17876kcal 17999kcal 18123kcal 18246kcal 18369kcal 18493kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7421kcal 7633kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12511kcal 12723kcal 12935kcal 13147kcal 13359kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15692kcal 15904kcal 16116kcal 16328kcal 16540kcal 16752kcal 16964kcal 17176kcal 17388kcal 17600kcal 17812kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19509kcal 19721kcal 19933kcal 20145kcal 20357kcal 20569kcal 20781kcal 20993kcal 21205kcal 21417kcal 21629kcal 21841kcal 22053kcal 22265kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23538kcal 23750kcal 23962kcal 24174kcal 24386kcal 24598kcal 24810kcal 25022kcal 25234kcal 25446kcal 25658kcal 25870kcal 26082kcal 26294kcal 26506kcal 26718kcal 26930kcal 27142kcal 27355kcal 27567kcal 27779kcal 27991kcal 28203kcal 28415kcal 28627kcal 28839kcal 29051kcal 29263kcal 29475kcal 29687kcal 29899kcal 30111kcal 30323kcal 30535kcal 30747kcal 30959kcal 31172kcal 31384kcal 31596kcal 31808kcal
山登り 13808kcal 14202kcal 14597kcal 14991kcal 15386kcal 15780kcal 16175kcal 16569kcal 16964kcal 17358kcal 17753kcal 18147kcal 18542kcal 18936kcal 19331kcal 19726kcal 20120kcal 20515kcal 20909kcal 21304kcal 21698kcal 22093kcal 22487kcal 22882kcal 23276kcal 23671kcal 24065kcal 24460kcal 24854kcal 25249kcal 25643kcal 26038kcal 26432kcal 26827kcal 27221kcal 27616kcal 28010kcal 28405kcal 28799kcal 29194kcal 29589kcal 29983kcal 30378kcal 30772kcal 31167kcal 31561kcal 31956kcal 32350kcal 32745kcal 33139kcal 33534kcal 33928kcal 34323kcal 34717kcal 35112kcal 35506kcal 35901kcal 36295kcal 36690kcal 37084kcal 37479kcal 37873kcal 38268kcal 38662kcal 39057kcal 39452kcal 39846kcal 40241kcal 40635kcal 41030kcal 41424kcal 41819kcal 42213kcal 42608kcal 43002kcal 43397kcal 43791kcal 44186kcal 44580kcal 44975kcal 45369kcal 45764kcal 46158kcal 46553kcal 46947kcal 47342kcal 47736kcal 48131kcal 48525kcal 48920kcal 49315kcal 49709kcal 50104kcal 50498kcal 50893kcal 51287kcal 51682kcal 52076kcal 52471kcal 52865kcal 53260kcal 53654kcal 54049kcal 54443kcal 54838kcal 55232kcal 55627kcal 56021kcal 56416kcal 56810kcal 57205kcal 57599kcal 57994kcal 58388kcal 58783kcal 59178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13808kcal 14202kcal 14597kcal 14991kcal 15386kcal 15780kcal 16175kcal 16569kcal 16964kcal 17358kcal 17753kcal 18147kcal 18542kcal 18936kcal 19331kcal 19726kcal 20120kcal 20515kcal 20909kcal 21304kcal 21698kcal 22093kcal 22487kcal 22882kcal 23276kcal 23671kcal 24065kcal 24460kcal 24854kcal 25249kcal 25643kcal 26038kcal 26432kcal 26827kcal 27221kcal 27616kcal 28010kcal 28405kcal 28799kcal 29194kcal 29589kcal 29983kcal 30378kcal 30772kcal 31167kcal 31561kcal 31956kcal 32350kcal 32745kcal 33139kcal 33534kcal 33928kcal 34323kcal 34717kcal 35112kcal 35506kcal 35901kcal 36295kcal 36690kcal 37084kcal 37479kcal 37873kcal 38268kcal 38662kcal 39057kcal 39452kcal 39846kcal 40241kcal 40635kcal 41030kcal 41424kcal 41819kcal 42213kcal 42608kcal 43002kcal 43397kcal 43791kcal 44186kcal 44580kcal 44975kcal 45369kcal 45764kcal 46158kcal 46553kcal 46947kcal 47342kcal 47736kcal 48131kcal 48525kcal 48920kcal 49315kcal 49709kcal 50104kcal 50498kcal 50893kcal 51287kcal 51682kcal 52076kcal 52471kcal 52865kcal 53260kcal 53654kcal 54049kcal 54443kcal 54838kcal 55232kcal 55627kcal 56021kcal 56416kcal 56810kcal 57205kcal 57599kcal 57994kcal 58388kcal 58783kcal 59178kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15189kcal 15622kcal 16056kcal 16490kcal 16924kcal 17358kcal 17792kcal 18226kcal 18660kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25170kcal 25604kcal 26038kcal 26472kcal 26906kcal 27340kcal 27774kcal 28208kcal 28642kcal 29076kcal 29510kcal 29944kcal 30378kcal 30812kcal 31245kcal 31679kcal 32113kcal 32547kcal 32981kcal 33415kcal 33849kcal 34283kcal 34717kcal 35151kcal 35585kcal 36019kcal 36453kcal 36887kcal 37321kcal 37755kcal 38189kcal 38623kcal 39057kcal 39491kcal 39925kcal 40359kcal 40793kcal 41227kcal 41661kcal 42095kcal 42529kcal 42963kcal 43397kcal 43831kcal 44265kcal 44699kcal 45133kcal 45567kcal 46001kcal 46435kcal 46868kcal 47302kcal 47736kcal 48170kcal 48604kcal 49038kcal 49472kcal 49906kcal 50340kcal 50774kcal 51208kcal 51642kcal 52076kcal 52510kcal 52944kcal 53378kcal 53812kcal 54246kcal 54680kcal 55114kcal 55548kcal 55982kcal 56416kcal 56850kcal 57284kcal 57718kcal 58152kcal 58586kcal 59020kcal 59454kcal 59888kcal 60322kcal 60756kcal 61190kcal 61624kcal 62057kcal 62491kcal 62925kcal 63359kcal 63793kcal 64227kcal 64661kcal 65095kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20367kcal 20949kcal 21530kcal 22112kcal 22694kcal 23276kcal 23858kcal 24440kcal 25022kcal 25604kcal 26186kcal 26768kcal 27350kcal 27932kcal 28513kcal 29095kcal 29677kcal 30259kcal 30841kcal 31423kcal 32005kcal 32587kcal 33169kcal 33751kcal 34333kcal 34915kcal 35496kcal 36078kcal 36660kcal 37242kcal 37824kcal 38406kcal 38988kcal 39570kcal 40152kcal 40734kcal 41316kcal 41898kcal 42479kcal 43061kcal 43643kcal 44225kcal 44807kcal 45389kcal 45971kcal 46553kcal 47135kcal 47717kcal 48299kcal 48881kcal 49462kcal 50044kcal 50626kcal 51208kcal 51790kcal 52372kcal 52954kcal 53536kcal 54118kcal 54700kcal 55282kcal 55864kcal 56445kcal 57027kcal 57609kcal 58191kcal 58773kcal 59355kcal 59937kcal 60519kcal 61101kcal 61683kcal 62265kcal 62847kcal 63428kcal 64010kcal 64592kcal 65174kcal 65756kcal 66338kcal 66920kcal 67502kcal 68084kcal 68666kcal 69248kcal 69830kcal 70411kcal 70993kcal 71575kcal 72157kcal 72739kcal 73321kcal 73903kcal 74485kcal 75067kcal 75649kcal 76231kcal 76813kcal 77394kcal 77976kcal 78558kcal 79140kcal 79722kcal 80304kcal 80886kcal 81468kcal 82050kcal 82632kcal 83214kcal 83796kcal 84377kcal 84959kcal 85541kcal 86123kcal 86705kcal 87287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21230kcal 21836kcal 22443kcal 23049kcal 23656kcal 24262kcal 24869kcal 25476kcal 26082kcal 26689kcal 27295kcal 27902kcal 28509kcal 29115kcal 29722kcal 30328kcal 30935kcal 31541kcal 32148kcal 32755kcal 33361kcal 33968kcal 34574kcal 35181kcal 35787kcal 36394kcal 37001kcal 37607kcal 38214kcal 38820kcal 39427kcal 40033kcal 40640kcal 41247kcal 41853kcal 42460kcal 43066kcal 43673kcal 44279kcal 44886kcal 45493kcal 46099kcal 46706kcal 47312kcal 47919kcal 48525kcal 49132kcal 49739kcal 50345kcal 50952kcal 51558kcal 52165kcal 52771kcal 53378kcal 53985kcal 54591kcal 55198kcal 55804kcal 56411kcal 57018kcal 57624kcal 58231kcal 58837kcal 59444kcal 60050kcal 60657kcal 61264kcal 61870kcal 62477kcal 63083kcal 63690kcal 64296kcal 64903kcal 65510kcal 66116kcal 66723kcal 67329kcal 67936kcal 68542kcal 69149kcal 69756kcal 70362kcal 70969kcal 71575kcal 72182kcal 72788kcal 73395kcal 74002kcal 74608kcal 75215kcal 75821kcal 76428kcal 77034kcal 77641kcal 78248kcal 78854kcal 79461kcal 80067kcal 80674kcal 81280kcal 81887kcal 82494kcal 83100kcal 83707kcal 84313kcal 84920kcal 85527kcal 86133kcal 86740kcal 87346kcal 87953kcal 88559kcal 89166kcal 89773kcal 90379kcal 90986kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9932kcal 10193kcal 10454kcal 10716kcal 10977kcal 11238kcal 11500kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12807kcal 13068kcal 13329kcal 13591kcal 13852kcal 14113kcal 14375kcal 14636kcal 14898kcal 15159kcal 15420kcal 15682kcal 15943kcal 16204kcal 16466kcal 16727kcal 16989kcal 17250kcal 17511kcal 17773kcal 18034kcal 18295kcal 18557kcal 18818kcal 19079kcal 19341kcal 19602kcal 19864kcal 20125kcal 20386kcal 20648kcal 20909kcal 21170kcal 21432kcal 21693kcal 21955kcal 22216kcal 22477kcal 22739kcal 23000kcal 23261kcal 23523kcal 23784kcal 24045kcal 24307kcal 24568kcal 24830kcal 25091kcal 25352kcal 25614kcal 25875kcal 26136kcal 26398kcal 26659kcal 26921kcal 27182kcal 27443kcal 27705kcal 27966kcal 28227kcal 28489kcal 28750kcal 29012kcal 29273kcal 29534kcal 29796kcal 30057kcal 30318kcal 30580kcal 30841kcal 31102kcal 31364kcal 31625kcal 31887kcal 32148kcal 32409kcal 32671kcal 32932kcal 33193kcal 33455kcal 33716kcal 33978kcal 34239kcal 34500kcal 34762kcal 35023kcal 35284kcal 35546kcal 35807kcal 36068kcal 36330kcal 36591kcal 36853kcal 37114kcal 37375kcal 37637kcal 37898kcal 38159kcal 38421kcal 38682kcal 38944kcal 39205kcal
水泳
(普通:全般)		 14326kcal 14735kcal 15144kcal 15553kcal 15963kcal 16372kcal 16781kcal 17191kcal 17600kcal 18009kcal 18419kcal 18828kcal 19237kcal 19647kcal 20056kcal 20465kcal 20875kcal 21284kcal 21693kcal 22102kcal 22512kcal 22921kcal 23330kcal 23740kcal 24149kcal 24558kcal 24968kcal 25377kcal 25786kcal 26196kcal 26605kcal 27014kcal 27424kcal 27833kcal 28242kcal 28652kcal 29061kcal 29470kcal 29879kcal 30289kcal 30698kcal 31107kcal 31517kcal 31926kcal 32335kcal 32745kcal 33154kcal 33563kcal 33973kcal 34382kcal 34791kcal 35201kcal 35610kcal 36019kcal 36428kcal 36838kcal 37247kcal 37656kcal 38066kcal 38475kcal 38884kcal 39294kcal 39703kcal 40112kcal 40522kcal 40931kcal 41340kcal 41750kcal 42159kcal 42568kcal 42978kcal 43387kcal 43796kcal 44205kcal 44615kcal 45024kcal 45433kcal 45843kcal 46252kcal 46661kcal 47071kcal 47480kcal 47889kcal 48299kcal 48708kcal 49117kcal 49527kcal 49936kcal 50345kcal 50754kcal 51164kcal 51573kcal 51982kcal 52392kcal 52801kcal 53210kcal 53620kcal 54029kcal 54438kcal 54848kcal 55257kcal 55666kcal 56076kcal 56485kcal 56894kcal 57304kcal 57713kcal 58122kcal 58531kcal 58941kcal 59350kcal 59759kcal 60169kcal 60578kcal 60987kcal 61397kcal
水泳
(速め:全般)		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
水泳
(バタフライ)		 23819kcal 24499kcal 25180kcal 25860kcal 26541kcal 27221kcal 27902kcal 28582kcal 29263kcal 29944kcal 30624kcal 31305kcal 31985kcal 32666kcal 33346kcal 34027kcal 34707kcal 35388kcal 36068kcal 36749kcal 37430kcal 38110kcal 38791kcal 39471kcal 40152kcal 40832kcal 41513kcal 42193kcal 42874kcal 43555kcal 44235kcal 44916kcal 45596kcal 46277kcal 46957kcal 47638kcal 48318kcal 48999kcal 49679kcal 50360kcal 51041kcal 51721kcal 52402kcal 53082kcal 53763kcal 54443kcal 55124kcal 55804kcal 56485kcal 57165kcal 57846kcal 58527kcal 59207kcal 59888kcal 60568kcal 61249kcal 61929kcal 62610kcal 63290kcal 63971kcal 64651kcal 65332kcal 66013kcal 66693kcal 67374kcal 68054kcal 68735kcal 69415kcal 70096kcal 70776kcal 71457kcal 72137kcal 72818kcal 73499kcal 74179kcal 74860kcal 75540kcal 76221kcal 76901kcal 77582kcal 78262kcal 78943kcal 79623kcal 80304kcal 80985kcal 81665kcal 82346kcal 83026kcal 83707kcal 84387kcal 85068kcal 85748kcal 86429kcal 87110kcal 87790kcal 88471kcal 89151kcal 89832kcal 90512kcal 91193kcal 91873kcal 92554kcal 93234kcal 93915kcal 94596kcal 95276kcal 95957kcal 96637kcal 97318kcal 97998kcal 98679kcal 99359kcal 100040kcal 100720kcal 101401kcal 102082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13808kcal 14202kcal 14597kcal 14991kcal 15386kcal 15780kcal 16175kcal 16569kcal 16964kcal 17358kcal 17753kcal 18147kcal 18542kcal 18936kcal 19331kcal 19726kcal 20120kcal 20515kcal 20909kcal 21304kcal 21698kcal 22093kcal 22487kcal 22882kcal 23276kcal 23671kcal 24065kcal 24460kcal 24854kcal 25249kcal 25643kcal 26038kcal 26432kcal 26827kcal 27221kcal 27616kcal 28010kcal 28405kcal 28799kcal 29194kcal 29589kcal 29983kcal 30378kcal 30772kcal 31167kcal 31561kcal 31956kcal 32350kcal 32745kcal 33139kcal 33534kcal 33928kcal 34323kcal 34717kcal 35112kcal 35506kcal 35901kcal 36295kcal 36690kcal 37084kcal 37479kcal 37873kcal 38268kcal 38662kcal 39057kcal 39452kcal 39846kcal 40241kcal 40635kcal 41030kcal 41424kcal 41819kcal 42213kcal 42608kcal 43002kcal 43397kcal 43791kcal 44186kcal 44580kcal 44975kcal 45369kcal 45764kcal 46158kcal 46553kcal 46947kcal 47342kcal 47736kcal 48131kcal 48525kcal 48920kcal 49315kcal 49709kcal 50104kcal 50498kcal 50893kcal 51287kcal 51682kcal 52076kcal 52471kcal 52865kcal 53260kcal 53654kcal 54049kcal 54443kcal 54838kcal 55232kcal 55627kcal 56021kcal 56416kcal 56810kcal 57205kcal 57599kcal 57994kcal 58388kcal 58783kcal 59178kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9932kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10869kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11806kcal 11993kcal 12180kcal 12368kcal 12555kcal 12742kcal 12930kcal 13117kcal 13305kcal 13492kcal 13679kcal 13867kcal 14054kcal 14242kcal 14429kcal 14616kcal 14804kcal 14991kcal 15179kcal 15366kcal 15553kcal 15741kcal 15928kcal 16116kcal 16303kcal 16490kcal 16678kcal 16865kcal 17053kcal 17240kcal 17427kcal 17615kcal 17802kcal 17990kcal 18177kcal 18364kcal 18552kcal 18739kcal 18927kcal 19114kcal 19301kcal 19489kcal 19676kcal 19864kcal 20051kcal 20238kcal 20426kcal 20613kcal 20801kcal 20988kcal 21175kcal 21363kcal 21550kcal 21738kcal 21925kcal 22112kcal 22300kcal 22487kcal 22675kcal 22862kcal 23049kcal 23237kcal 23424kcal 23612kcal 23799kcal 23986kcal 24174kcal 24361kcal 24549kcal 24736kcal 24923kcal 25111kcal 25298kcal 25485kcal 25673kcal 25860kcal 26048kcal 26235kcal 26422kcal 26610kcal 26797kcal 26985kcal 27172kcal 27359kcal 27547kcal 27734kcal 27922kcal 28109kcal
筋トレ
背筋運動		 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9932kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10869kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11806kcal 11993kcal 12180kcal 12368kcal 12555kcal 12742kcal 12930kcal 13117kcal 13305kcal 13492kcal 13679kcal 13867kcal 14054kcal 14242kcal 14429kcal 14616kcal 14804kcal 14991kcal 15179kcal 15366kcal 15553kcal 15741kcal 15928kcal 16116kcal 16303kcal 16490kcal 16678kcal 16865kcal 17053kcal 17240kcal 17427kcal 17615kcal 17802kcal 17990kcal 18177kcal 18364kcal 18552kcal 18739kcal 18927kcal 19114kcal 19301kcal 19489kcal 19676kcal 19864kcal 20051kcal 20238kcal 20426kcal 20613kcal 20801kcal 20988kcal 21175kcal 21363kcal 21550kcal 21738kcal 21925kcal 22112kcal 22300kcal 22487kcal 22675kcal 22862kcal 23049kcal 23237kcal 23424kcal 23612kcal 23799kcal 23986kcal 24174kcal 24361kcal 24549kcal 24736kcal 24923kcal 25111kcal 25298kcal 25485kcal 25673kcal 25860kcal 26048kcal 26235kcal 26422kcal 26610kcal 26797kcal 26985kcal 27172kcal 27359kcal 27547kcal 27734kcal 27922kcal 28109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9932kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10869kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11806kcal 11993kcal 12180kcal 12368kcal 12555kcal 12742kcal 12930kcal 13117kcal 13305kcal 13492kcal 13679kcal 13867kcal 14054kcal 14242kcal 14429kcal 14616kcal 14804kcal 14991kcal 15179kcal 15366kcal 15553kcal 15741kcal 15928kcal 16116kcal 16303kcal 16490kcal 16678kcal 16865kcal 17053kcal 17240kcal 17427kcal 17615kcal 17802kcal 17990kcal 18177kcal 18364kcal 18552kcal 18739kcal 18927kcal 19114kcal 19301kcal 19489kcal 19676kcal 19864kcal 20051kcal 20238kcal 20426kcal 20613kcal 20801kcal 20988kcal 21175kcal 21363kcal 21550kcal 21738kcal 21925kcal 22112kcal 22300kcal 22487kcal 22675kcal 22862kcal 23049kcal 23237kcal 23424kcal 23612kcal 23799kcal 23986kcal 24174kcal 24361kcal 24549kcal 24736kcal 24923kcal 25111kcal 25298kcal 25485kcal 25673kcal 25860kcal 26048kcal 26235kcal 26422kcal 26610kcal 26797kcal 26985kcal 27172kcal 27359kcal 27547kcal 27734kcal 27922kcal 28109kcal
筋トレ
懸垂		 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9932kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10869kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11806kcal 11993kcal 12180kcal 12368kcal 12555kcal 12742kcal 12930kcal 13117kcal 13305kcal 13492kcal 13679kcal 13867kcal 14054kcal 14242kcal 14429kcal 14616kcal 14804kcal 14991kcal 15179kcal 15366kcal 15553kcal 15741kcal 15928kcal 16116kcal 16303kcal 16490kcal 16678kcal 16865kcal 17053kcal 17240kcal 17427kcal 17615kcal 17802kcal 17990kcal 18177kcal 18364kcal 18552kcal 18739kcal 18927kcal 19114kcal 19301kcal 19489kcal 19676kcal 19864kcal 20051kcal 20238kcal 20426kcal 20613kcal 20801kcal 20988kcal 21175kcal 21363kcal 21550kcal 21738kcal 21925kcal 22112kcal 22300kcal 22487kcal 22675kcal 22862kcal 23049kcal 23237kcal 23424kcal 23612kcal 23799kcal 23986kcal 24174kcal 24361kcal 24549kcal 24736kcal 24923kcal 25111kcal 25298kcal 25485kcal 25673kcal 25860kcal 26048kcal 26235kcal 26422kcal 26610kcal 26797kcal 26985kcal 27172kcal 27359kcal 27547kcal 27734kcal 27922kcal 28109kcal
筋トレ
スクワット		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13315kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15041kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16767kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18493kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19726kcal 19972kcal 20219kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21452kcal 21698kcal 21945kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23178kcal 23424kcal 23671kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24904kcal 25150kcal 25397kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26630kcal 26876kcal 27123kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28356kcal 28602kcal 28849kcal 29095kcal 29342kcal 29589kcal 29835kcal 30082kcal 30328kcal 30575kcal 30821kcal 31068kcal 31315kcal 31561kcal 31808kcal 32054kcal 32301kcal 32547kcal 32794kcal 33041kcal 33287kcal 33534kcal 33780kcal 34027kcal 34273kcal 34520kcal 34767kcal 35013kcal 35260kcal 35506kcal 35753kcal 35999kcal 36246kcal 36493kcal 36739kcal 36986kcal
ヨガ
ハタ		 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
ヨガ
パワー		 6904kcal 7101kcal 7298kcal 7495kcal 7693kcal 7890kcal 8087kcal 8284kcal 8482kcal 8679kcal 8876kcal 9073kcal 9271kcal 9468kcal 9665kcal 9863kcal 10060kcal 10257kcal 10454kcal 10652kcal 10849kcal 11046kcal 11243kcal 11441kcal 11638kcal 11835kcal 12032kcal 12230kcal 12427kcal 12624kcal 12821kcal 13019kcal 13216kcal 13413kcal 13610kcal 13808kcal 14005kcal 14202kcal 14399kcal 14597kcal 14794kcal 14991kcal 15189kcal 15386kcal 15583kcal 15780kcal 15978kcal 16175kcal 16372kcal 16569kcal 16767kcal 16964kcal 17161kcal 17358kcal 17556kcal 17753kcal 17950kcal 18147kcal 18345kcal 18542kcal 18739kcal 18936kcal 19134kcal 19331kcal 19528kcal 19726kcal 19923kcal 20120kcal 20317kcal 20515kcal 20712kcal 20909kcal 21106kcal 21304kcal 21501kcal 21698kcal 21895kcal 22093kcal 22290kcal 22487kcal 22684kcal 22882kcal 23079kcal 23276kcal 23473kcal 23671kcal 23868kcal 24065kcal 24262kcal 24460kcal 24657kcal 24854kcal 25052kcal 25249kcal 25446kcal 25643kcal 25841kcal 26038kcal 26235kcal 26432kcal 26630kcal 26827kcal 27024kcal 27221kcal 27419kcal 27616kcal 27813kcal 28010kcal 28208kcal 28405kcal 28602kcal 28799kcal 28997kcal 29194kcal 29391kcal 29589kcal
ダンス
ゆっくり		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13315kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15041kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16767kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18493kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19726kcal 19972kcal 20219kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21452kcal 21698kcal 21945kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23178kcal 23424kcal 23671kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24904kcal 25150kcal 25397kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26630kcal 26876kcal 27123kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28356kcal 28602kcal 28849kcal 29095kcal 29342kcal 29589kcal 29835kcal 30082kcal 30328kcal 30575kcal 30821kcal 31068kcal 31315kcal 31561kcal 31808kcal 32054kcal 32301kcal 32547kcal 32794kcal 33041kcal 33287kcal 33534kcal 33780kcal 34027kcal 34273kcal 34520kcal 34767kcal 35013kcal 35260kcal 35506kcal 35753kcal 35999kcal 36246kcal 36493kcal 36739kcal 36986kcal
ダンス
普通		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14759kcal 15119kcal 15479kcal 15839kcal 16199kcal 16559kcal 16919kcal 17279kcal 17639kcal 17999kcal 18359kcal 18719kcal 19079kcal 19439kcal 19799kcal 20159kcal 20519kcal 20879kcal 21239kcal 21599kcal 21959kcal 22319kcal 22679kcal 23039kcal 23399kcal 23759kcal 24119kcal 24479kcal 24839kcal 25199kcal 25559kcal 25919kcal 26279kcal 26639kcal 26999kcal 27359kcal 27719kcal 28079kcal 28439kcal 28799kcal 29159kcal 29519kcal 29879kcal 30239kcal 30599kcal 30959kcal 31319kcal 31679kcal 32039kcal 32399kcal 32759kcal 33119kcal 33479kcal 33839kcal 34199kcal 34559kcal 34919kcal 35279kcal 35639kcal 35999kcal 36359kcal 36719kcal 37079kcal 37439kcal 37799kcal 38159kcal 38519kcal 38879kcal 39239kcal 39599kcal 39959kcal 40319kcal 40679kcal 41039kcal 41399kcal 41759kcal 42119kcal 42479kcal 42839kcal 43199kcal 43559kcal 43919kcal 44279kcal 44639kcal 44999kcal 45359kcal 45719kcal 46079kcal 46439kcal 46799kcal 47159kcal 47519kcal 47879kcal 48239kcal 48599kcal 48959kcal 49319kcal 49679kcal 50039kcal 50399kcal 50759kcal 51119kcal 51479kcal 51839kcal 52199kcal 52559kcal 52919kcal 53279kcal 53639kcal 53999kcal
ダンス
激しい		 15534kcal 15978kcal 16421kcal 16865kcal 17309kcal 17753kcal 18197kcal 18641kcal 19084kcal 19528kcal 19972kcal 20416kcal 20860kcal 21304kcal 21747kcal 22191kcal 22635kcal 23079kcal 23523kcal 23967kcal 24410kcal 24854kcal 25298kcal 25742kcal 26186kcal 26630kcal 27073kcal 27517kcal 27961kcal 28405kcal 28849kcal 29293kcal 29736kcal 30180kcal 30624kcal 31068kcal 31512kcal 31956kcal 32399kcal 32843kcal 33287kcal 33731kcal 34175kcal 34619kcal 35062kcal 35506kcal 35950kcal 36394kcal 36838kcal 37282kcal 37725kcal 38169kcal 38613kcal 39057kcal 39501kcal 39945kcal 40388kcal 40832kcal 41276kcal 41720kcal 42164kcal 42608kcal 43051kcal 43495kcal 43939kcal 44383kcal 44827kcal 45271kcal 45715kcal 46158kcal 46602kcal 47046kcal 47490kcal 47934kcal 48378kcal 48821kcal 49265kcal 49709kcal 50153kcal 50597kcal 51041kcal 51484kcal 51928kcal 52372kcal 52816kcal 53260kcal 53704kcal 54147kcal 54591kcal 55035kcal 55479kcal 55923kcal 56367kcal 56810kcal 57254kcal 57698kcal 58142kcal 58586kcal 59030kcal 59473kcal 59917kcal 60361kcal 60805kcal 61249kcal 61693kcal 62136kcal 62580kcal 63024kcal 63468kcal 63912kcal 64356kcal 64799kcal 65243kcal 65687kcal 66131kcal 66575kcal
踏み台昇降 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13315kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15041kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16767kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18493kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19726kcal 19972kcal 20219kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21452kcal 21698kcal 21945kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23178kcal 23424kcal 23671kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24904kcal 25150kcal 25397kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26630kcal 26876kcal 27123kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28356kcal 28602kcal 28849kcal 29095kcal 29342kcal 29589kcal 29835kcal 30082kcal 30328kcal 30575kcal 30821kcal 31068kcal 31315kcal 31561kcal 31808kcal 32054kcal 32301kcal 32547kcal 32794kcal 33041kcal 33287kcal 33534kcal 33780kcal 34027kcal 34273kcal 34520kcal 34767kcal 35013kcal 35260kcal 35506kcal 35753kcal 35999kcal 36246kcal 36493kcal 36739kcal 36986kcal
トランポリン
ゆっくり		 6041kcal 6213kcal 6386kcal 6558kcal 6731kcal 6904kcal 7076kcal 7249kcal 7421kcal 7594kcal 7767kcal 7939kcal 8112kcal 8284kcal 8457kcal 8630kcal 8802kcal 8975kcal 9147kcal 9320kcal 9493kcal 9665kcal 9838kcal 10010kcal 10183kcal 10356kcal 10528kcal 10701kcal 10873kcal 11046kcal 11219kcal 11391kcal 11564kcal 11736kcal 11909kcal 12082kcal 12254kcal 12427kcal 12599kcal 12772kcal 12945kcal 13117kcal 13290kcal 13462kcal 13635kcal 13808kcal 13980kcal 14153kcal 14326kcal 14498kcal 14671kcal 14843kcal 15016kcal 15189kcal 15361kcal 15534kcal 15706kcal 15879kcal 16052kcal 16224kcal 16397kcal 16569kcal 16742kcal 16915kcal 17087kcal 17260kcal 17432kcal 17605kcal 17778kcal 17950kcal 18123kcal 18295kcal 18468kcal 18641kcal 18813kcal 18986kcal 19158kcal 19331kcal 19504kcal 19676kcal 19849kcal 20021kcal 20194kcal 20367kcal 20539kcal 20712kcal 20884kcal 21057kcal 21230kcal 21402kcal 21575kcal 21747kcal 21920kcal 22093kcal 22265kcal 22438kcal 22610kcal 22783kcal 22956kcal 23128kcal 23301kcal 23473kcal 23646kcal 23819kcal 23991kcal 24164kcal 24336kcal 24509kcal 24682kcal 24854kcal 25027kcal 25199kcal 25372kcal 25545kcal 25717kcal 25890kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7767kcal 7989kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18197kcal 18419kcal 18641kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20860kcal 21082kcal 21304kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22857kcal 23079kcal 23301kcal 23523kcal 23745kcal 23967kcal 24189kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25298kcal 25520kcal 25742kcal 25964kcal 26186kcal 26408kcal 26630kcal 26852kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27961kcal 28183kcal 28405kcal 28627kcal 28849kcal 29071kcal 29293kcal 29515kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30402kcal 30624kcal 30846kcal 31068kcal 31290kcal 31512kcal 31734kcal 31956kcal 32178kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33065kcal 33287kcal
HIIT
ジャンプなし		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13315kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15041kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16767kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18493kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19726kcal 19972kcal 20219kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21452kcal 21698kcal 21945kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23178kcal 23424kcal 23671kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24904kcal 25150kcal 25397kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26630kcal 26876kcal 27123kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28356kcal 28602kcal 28849kcal 29095kcal 29342kcal 29589kcal 29835kcal 30082kcal 30328kcal 30575kcal 30821kcal 31068kcal 31315kcal 31561kcal 31808kcal 32054kcal 32301kcal 32547kcal 32794kcal 33041kcal 33287kcal 33534kcal 33780kcal 34027kcal 34273kcal 34520kcal 34767kcal 35013kcal 35260kcal 35506kcal 35753kcal 35999kcal 36246kcal 36493kcal 36739kcal 36986kcal
HIIT
ジャンプあり		 13808kcal 14202kcal 14597kcal 14991kcal 15386kcal 15780kcal 16175kcal 16569kcal 16964kcal 17358kcal 17753kcal 18147kcal 18542kcal 18936kcal 19331kcal 19726kcal 20120kcal 20515kcal 20909kcal 21304kcal 21698kcal 22093kcal 22487kcal 22882kcal 23276kcal 23671kcal 24065kcal 24460kcal 24854kcal 25249kcal 25643kcal 26038kcal 26432kcal 26827kcal 27221kcal 27616kcal 28010kcal 28405kcal 28799kcal 29194kcal 29589kcal 29983kcal 30378kcal 30772kcal 31167kcal 31561kcal 31956kcal 32350kcal 32745kcal 33139kcal 33534kcal 33928kcal 34323kcal 34717kcal 35112kcal 35506kcal 35901kcal 36295kcal 36690kcal 37084kcal 37479kcal 37873kcal 38268kcal 38662kcal 39057kcal 39452kcal 39846kcal 40241kcal 40635kcal 41030kcal 41424kcal 41819kcal 42213kcal 42608kcal 43002kcal 43397kcal 43791kcal 44186kcal 44580kcal 44975kcal 45369kcal 45764kcal 46158kcal 46553kcal 46947kcal 47342kcal 47736kcal 48131kcal 48525kcal 48920kcal 49315kcal 49709kcal 50104kcal 50498kcal 50893kcal 51287kcal 51682kcal 52076kcal 52471kcal 52865kcal 53260kcal 53654kcal 54049kcal 54443kcal 54838kcal 55232kcal 55627kcal 56021kcal 56416kcal 56810kcal 57205kcal 57599kcal 57994kcal 58388kcal 58783kcal 59178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
料理全般 6041kcal 6213kcal 6386kcal 6558kcal 6731kcal 6904kcal 7076kcal 7249kcal 7421kcal 7594kcal 7767kcal 7939kcal 8112kcal 8284kcal 8457kcal 8630kcal 8802kcal 8975kcal 9147kcal 9320kcal 9493kcal 9665kcal 9838kcal 10010kcal 10183kcal 10356kcal 10528kcal 10701kcal 10873kcal 11046kcal 11219kcal 11391kcal 11564kcal 11736kcal 11909kcal 12082kcal 12254kcal 12427kcal 12599kcal 12772kcal 12945kcal 13117kcal 13290kcal 13462kcal 13635kcal 13808kcal 13980kcal 14153kcal 14326kcal 14498kcal 14671kcal 14843kcal 15016kcal 15189kcal 15361kcal 15534kcal 15706kcal 15879kcal 16052kcal 16224kcal 16397kcal 16569kcal 16742kcal 16915kcal 17087kcal 17260kcal 17432kcal 17605kcal 17778kcal 17950kcal 18123kcal 18295kcal 18468kcal 18641kcal 18813kcal 18986kcal 19158kcal 19331kcal 19504kcal 19676kcal 19849kcal 20021kcal 20194kcal 20367kcal 20539kcal 20712kcal 20884kcal 21057kcal 21230kcal 21402kcal 21575kcal 21747kcal 21920kcal 22093kcal 22265kcal 22438kcal 22610kcal 22783kcal 22956kcal 23128kcal 23301kcal 23473kcal 23646kcal 23819kcal 23991kcal 24164kcal 24336kcal 24509kcal 24682kcal 24854kcal 25027kcal 25199kcal 25372kcal 25545kcal 25717kcal 25890kcal
掃除機をかける 5695kcal 5858kcal 6021kcal 6184kcal 6346kcal 6509kcal 6672kcal 6835kcal 6997kcal 7160kcal 7323kcal 7486kcal 7648kcal 7811kcal 7974kcal 8136kcal 8299kcal 8462kcal 8625kcal 8787kcal 8950kcal 9113kcal 9276kcal 9438kcal 9601kcal 9764kcal 9927kcal 10089kcal 10252kcal 10415kcal 10578kcal 10740kcal 10903kcal 11066kcal 11229kcal 11391kcal 11554kcal 11717kcal 11879kcal 12042kcal 12205kcal 12368kcal 12530kcal 12693kcal 12856kcal 13019kcal 13181kcal 13344kcal 13507kcal 13670kcal 13832kcal 13995kcal 14158kcal 14321kcal 14483kcal 14646kcal 14809kcal 14972kcal 15134kcal 15297kcal 15460kcal 15622kcal 15785kcal 15948kcal 16111kcal 16273kcal 16436kcal 16599kcal 16762kcal 16924kcal 17087kcal 17250kcal 17413kcal 17575kcal 17738kcal 17901kcal 18064kcal 18226kcal 18389kcal 18552kcal 18715kcal 18877kcal 19040kcal 19203kcal 19366kcal 19528kcal 19691kcal 19854kcal 20016kcal 20179kcal 20342kcal 20505kcal 20667kcal 20830kcal 20993kcal 21156kcal 21318kcal 21481kcal 21644kcal 21807kcal 21969kcal 22132kcal 22295kcal 22458kcal 22620kcal 22783kcal 22946kcal 23109kcal 23271kcal 23434kcal 23597kcal 23759kcal 23922kcal 24085kcal 24248kcal 24410kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6041kcal 6213kcal 6386kcal 6558kcal 6731kcal 6904kcal 7076kcal 7249kcal 7421kcal 7594kcal 7767kcal 7939kcal 8112kcal 8284kcal 8457kcal 8630kcal 8802kcal 8975kcal 9147kcal 9320kcal 9493kcal 9665kcal 9838kcal 10010kcal 10183kcal 10356kcal 10528kcal 10701kcal 10873kcal 11046kcal 11219kcal 11391kcal 11564kcal 11736kcal 11909kcal 12082kcal 12254kcal 12427kcal 12599kcal 12772kcal 12945kcal 13117kcal 13290kcal 13462kcal 13635kcal 13808kcal 13980kcal 14153kcal 14326kcal 14498kcal 14671kcal 14843kcal 15016kcal 15189kcal 15361kcal 15534kcal 15706kcal 15879kcal 16052kcal 16224kcal 16397kcal 16569kcal 16742kcal 16915kcal 17087kcal 17260kcal 17432kcal 17605kcal 17778kcal 17950kcal 18123kcal 18295kcal 18468kcal 18641kcal 18813kcal 18986kcal 19158kcal 19331kcal 19504kcal 19676kcal 19849kcal 20021kcal 20194kcal 20367kcal 20539kcal 20712kcal 20884kcal 21057kcal 21230kcal 21402kcal 21575kcal 21747kcal 21920kcal 22093kcal 22265kcal 22438kcal 22610kcal 22783kcal 22956kcal 23128kcal 23301kcal 23473kcal 23646kcal 23819kcal 23991kcal 24164kcal 24336kcal 24509kcal 24682kcal 24854kcal 25027kcal 25199kcal 25372kcal 25545kcal 25717kcal 25890kcal
部屋の片づけ全般 8284kcal 8521kcal 8758kcal 8995kcal 9231kcal 9468kcal 9705kcal 9941kcal 10178kcal 10415kcal 10652kcal 10888kcal 11125kcal 11362kcal 11598kcal 11835kcal 12072kcal 12309kcal 12545kcal 12782kcal 13019kcal 13255kcal 13492kcal 13729kcal 13966kcal 14202kcal 14439kcal 14676kcal 14912kcal 15149kcal 15386kcal 15622kcal 15859kcal 16096kcal 16333kcal 16569kcal 16806kcal 17043kcal 17279kcal 17516kcal 17753kcal 17990kcal 18226kcal 18463kcal 18700kcal 18936kcal 19173kcal 19410kcal 19647kcal 19883kcal 20120kcal 20357kcal 20593kcal 20830kcal 21067kcal 21304kcal 21540kcal 21777kcal 22014kcal 22250kcal 22487kcal 22724kcal 22961kcal 23197kcal 23434kcal 23671kcal 23907kcal 24144kcal 24381kcal 24618kcal 24854kcal 25091kcal 25328kcal 25564kcal 25801kcal 26038kcal 26275kcal 26511kcal 26748kcal 26985kcal 27221kcal 27458kcal 27695kcal 27932kcal 28168kcal 28405kcal 28642kcal 28878kcal 29115kcal 29352kcal 29589kcal 29825kcal 30062kcal 30299kcal 30535kcal 30772kcal 31009kcal 31245kcal 31482kcal 31719kcal 31956kcal 32192kcal 32429kcal 32666kcal 32902kcal 33139kcal 33376kcal 33613kcal 33849kcal 34086kcal 34323kcal 34559kcal 34796kcal 35033kcal 35270kcal 35506kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3452kcal 3550kcal 3649kcal 3747kcal 3846kcal 3945kcal 4043kcal 4142kcal 4241kcal 4339kcal 4438kcal 4536kcal 4635kcal 4734kcal 4832kcal 4931kcal 5030kcal 5128kcal 5227kcal 5326kcal 5424kcal 5523kcal 5621kcal 5720kcal 5819kcal 5917kcal 6016kcal 6115kcal 6213kcal 6312kcal 6410kcal 6509kcal 6608kcal 6706kcal 6805kcal 6904kcal 7002kcal 7101kcal 7199kcal 7298kcal 7397kcal 7495kcal 7594kcal 7693kcal 7791kcal 7890kcal 7989kcal 8087kcal 8186kcal 8284kcal 8383kcal 8482kcal 8580kcal 8679kcal 8778kcal 8876kcal 8975kcal 9073kcal 9172kcal 9271kcal 9369kcal 9468kcal 9567kcal 9665kcal 9764kcal 9863kcal 9961kcal 10060kcal 10158kcal 10257kcal 10356kcal 10454kcal 10553kcal 10652kcal 10750kcal 10849kcal 10947kcal 11046kcal 11145kcal 11243kcal 11342kcal 11441kcal 11539kcal 11638kcal 11736kcal 11835kcal 11934kcal 12032kcal 12131kcal 12230kcal 12328kcal 12427kcal 12526kcal 12624kcal 12723kcal 12821kcal 12920kcal 13019kcal 13117kcal 13216kcal 13315kcal 13413kcal 13512kcal 13610kcal 13709kcal 13808kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14202kcal 14301kcal 14399kcal 14498kcal 14597kcal 14695kcal 14794kcal
トイレ 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3728kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4527kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4882kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5237kcal 5326kcal 5414kcal 5503kcal 5592kcal 5681kcal 5769kcal 5858kcal 5947kcal 6036kcal 6124kcal 6213kcal 6302kcal 6391kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6746kcal 6835kcal 6923kcal 7012kcal 7101kcal 7190kcal 7278kcal 7367kcal 7456kcal 7545kcal 7633kcal 7722kcal 7811kcal 7900kcal 7989kcal 8077kcal 8166kcal 8255kcal 8344kcal 8432kcal 8521kcal 8610kcal 8699kcal 8787kcal 8876kcal 8965kcal 9054kcal 9143kcal 9231kcal 9320kcal 9409kcal 9498kcal 9586kcal 9675kcal 9764kcal 9853kcal 9941kcal 10030kcal 10119kcal 10208kcal 10296kcal 10385kcal 10474kcal 10563kcal 10652kcal 10740kcal 10829kcal 10918kcal 11007kcal 11095kcal 11184kcal 11273kcal 11362kcal 11450kcal 11539kcal 11628kcal 11717kcal 11806kcal 11894kcal 11983kcal 12072kcal 12161kcal 12249kcal 12338kcal 12427kcal 12516kcal 12604kcal 12693kcal 12782kcal 12871kcal 12959kcal 13048kcal 13137kcal 13226kcal 13315kcal
風呂でシャワー 3452kcal 3550kcal 3649kcal 3747kcal 3846kcal 3945kcal 4043kcal 4142kcal 4241kcal 4339kcal 4438kcal 4536kcal 4635kcal 4734kcal 4832kcal 4931kcal 5030kcal 5128kcal 5227kcal 5326kcal 5424kcal 5523kcal 5621kcal 5720kcal 5819kcal 5917kcal 6016kcal 6115kcal 6213kcal 6312kcal 6410kcal 6509kcal 6608kcal 6706kcal 6805kcal 6904kcal 7002kcal 7101kcal 7199kcal 7298kcal 7397kcal 7495kcal 7594kcal 7693kcal 7791kcal 7890kcal 7989kcal 8087kcal 8186kcal 8284kcal 8383kcal 8482kcal 8580kcal 8679kcal 8778kcal 8876kcal 8975kcal 9073kcal 9172kcal 9271kcal 9369kcal 9468kcal 9567kcal 9665kcal 9764kcal 9863kcal 9961kcal 10060kcal 10158kcal 10257kcal 10356kcal 10454kcal 10553kcal 10652kcal 10750kcal 10849kcal 10947kcal 11046kcal 11145kcal 11243kcal 11342kcal 11441kcal 11539kcal 11638kcal 11736kcal 11835kcal 11934kcal 12032kcal 12131kcal 12230kcal 12328kcal 12427kcal 12526kcal 12624kcal 12723kcal 12821kcal 12920kcal 13019kcal 13117kcal 13216kcal 13315kcal 13413kcal 13512kcal 13610kcal 13709kcal 13808kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14202kcal 14301kcal 14399kcal 14498kcal 14597kcal 14695kcal 14794kcal
風呂で入浴 2589kcal 2663kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3772kcal 3846kcal 3920kcal 3994kcal 4068kcal 4142kcal 4216kcal 4290kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5104kcal 5178kcal 5252kcal 5326kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5621kcal 5695kcal 5769kcal 5843kcal 5917kcal 5991kcal 6065kcal 6139kcal 6213kcal 6287kcal 6361kcal 6435kcal 6509kcal 6583kcal 6657kcal 6731kcal 6805kcal 6879kcal 6953kcal 7027kcal 7101kcal 7175kcal 7249kcal 7323kcal 7397kcal 7471kcal 7545kcal 7619kcal 7693kcal 7767kcal 7841kcal 7915kcal 7989kcal 8063kcal 8136kcal 8210kcal 8284kcal 8358kcal 8432kcal 8506kcal 8580kcal 8654kcal 8728kcal 8802kcal 8876kcal 8950kcal 9024kcal 9098kcal 9172kcal 9246kcal 9320kcal 9394kcal 9468kcal 9542kcal 9616kcal 9690kcal 9764kcal 9838kcal 9912kcal 9986kcal 10060kcal 10134kcal 10208kcal 10282kcal 10356kcal 10430kcal 10504kcal 10578kcal 10652kcal 10726kcal 10799kcal 10873kcal 10947kcal 11021kcal 11095kcal
デスクワーク 2243kcal 2307kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4744kcal 4808kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5321kcal 5385kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5898kcal 5962kcal 6026kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6603kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6859kcal 6923kcal 6987kcal 7052kcal 7116kcal 7180kcal 7244kcal 7308kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7629kcal 7693kcal 7757kcal 7821kcal 7885kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8270kcal 8334kcal 8398kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8654kcal 8718kcal 8783kcal 8847kcal 8911kcal 8975kcal 9039kcal 9103kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9359kcal 9424kcal 9488kcal 9552kcal 9616kcal
立って仕事をする 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3728kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4527kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4882kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5237kcal 5326kcal 5414kcal 5503kcal 5592kcal 5681kcal 5769kcal 5858kcal 5947kcal 6036kcal 6124kcal 6213kcal 6302kcal 6391kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6746kcal 6835kcal 6923kcal 7012kcal 7101kcal 7190kcal 7278kcal 7367kcal 7456kcal 7545kcal 7633kcal 7722kcal 7811kcal 7900kcal 7989kcal 8077kcal 8166kcal 8255kcal 8344kcal 8432kcal 8521kcal 8610kcal 8699kcal 8787kcal 8876kcal 8965kcal 9054kcal 9143kcal 9231kcal 9320kcal 9409kcal 9498kcal 9586kcal 9675kcal 9764kcal 9853kcal 9941kcal 10030kcal 10119kcal 10208kcal 10296kcal 10385kcal 10474kcal 10563kcal 10652kcal 10740kcal 10829kcal 10918kcal 11007kcal 11095kcal 11184kcal 11273kcal 11362kcal 11450kcal 11539kcal 11628kcal 11717kcal 11806kcal 11894kcal 11983kcal 12072kcal 12161kcal 12249kcal 12338kcal 12427kcal 12516kcal 12604kcal 12693kcal 12782kcal 12871kcal 12959kcal 13048kcal 13137kcal 13226kcal 13315kcal
体をよく動かす仕事 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
電車バスに乗車 2243kcal 2307kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4744kcal 4808kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5321kcal 5385kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5898kcal 5962kcal 6026kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6603kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6859kcal 6923kcal 6987kcal 7052kcal 7116kcal 7180kcal 7244kcal 7308kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7629kcal 7693kcal 7757kcal 7821kcal 7885kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8270kcal 8334kcal 8398kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8654kcal 8718kcal 8783kcal 8847kcal 8911kcal 8975kcal 9039kcal 9103kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9359kcal 9424kcal 9488kcal 9552kcal 9616kcal
自動車を運転 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4684kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5547kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6410kcal 6534kcal 6657kcal 6780kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7273kcal 7397kcal 7520kcal 7643kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8136kcal 8260kcal 8383kcal 8506kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 8999kcal 9123kcal 9246kcal 9369kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10232kcal 10356kcal 10479kcal 10602kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11095kcal 11219kcal 11342kcal 11465kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11958kcal 12082kcal 12205kcal 12328kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12821kcal 12945kcal 13068kcal 13191kcal 13315kcal 13438kcal 13561kcal 13684kcal 13808kcal 13931kcal 14054kcal 14178kcal 14301kcal 14424kcal 14547kcal 14671kcal 14794kcal 14917kcal 15041kcal 15164kcal 15287kcal 15410kcal 15534kcal 15657kcal 15780kcal 15904kcal 16027kcal 16150kcal 16273kcal 16397kcal 16520kcal 16643kcal 16767kcal 16890kcal 17013kcal 17136kcal 17260kcal 17383kcal 17506kcal 17630kcal 17753kcal 17876kcal 17999kcal 18123kcal 18246kcal 18369kcal 18493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23819kcal 24499kcal 25180kcal 25860kcal 26541kcal 27221kcal 27902kcal 28582kcal 29263kcal 29944kcal 30624kcal 31305kcal 31985kcal 32666kcal 33346kcal 34027kcal 34707kcal 35388kcal 36068kcal 36749kcal 37430kcal 38110kcal 38791kcal 39471kcal 40152kcal 40832kcal 41513kcal 42193kcal 42874kcal 43555kcal 44235kcal 44916kcal 45596kcal 46277kcal 46957kcal 47638kcal 48318kcal 48999kcal 49679kcal 50360kcal 51041kcal 51721kcal 52402kcal 53082kcal 53763kcal 54443kcal 55124kcal 55804kcal 56485kcal 57165kcal 57846kcal 58527kcal 59207kcal 59888kcal 60568kcal 61249kcal 61929kcal 62610kcal 63290kcal 63971kcal 64651kcal 65332kcal 66013kcal 66693kcal 67374kcal 68054kcal 68735kcal 69415kcal 70096kcal 70776kcal 71457kcal 72137kcal 72818kcal 73499kcal 74179kcal 74860kcal 75540kcal 76221kcal 76901kcal 77582kcal 78262kcal 78943kcal 79623kcal 80304kcal 80985kcal 81665kcal 82346kcal 83026kcal 83707kcal 84387kcal 85068kcal 85748kcal 86429kcal 87110kcal 87790kcal 88471kcal 89151kcal 89832kcal 90512kcal 91193kcal 91873kcal 92554kcal 93234kcal 93915kcal 94596kcal 95276kcal 95957kcal 96637kcal 97318kcal 97998kcal 98679kcal 99359kcal 100040kcal 100720kcal 101401kcal 102082kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21230kcal 21836kcal 22443kcal 23049kcal 23656kcal 24262kcal 24869kcal 25476kcal 26082kcal 26689kcal 27295kcal 27902kcal 28509kcal 29115kcal 29722kcal 30328kcal 30935kcal 31541kcal 32148kcal 32755kcal 33361kcal 33968kcal 34574kcal 35181kcal 35787kcal 36394kcal 37001kcal 37607kcal 38214kcal 38820kcal 39427kcal 40033kcal 40640kcal 41247kcal 41853kcal 42460kcal 43066kcal 43673kcal 44279kcal 44886kcal 45493kcal 46099kcal 46706kcal 47312kcal 47919kcal 48525kcal 49132kcal 49739kcal 50345kcal 50952kcal 51558kcal 52165kcal 52771kcal 53378kcal 53985kcal 54591kcal 55198kcal 55804kcal 56411kcal 57018kcal 57624kcal 58231kcal 58837kcal 59444kcal 60050kcal 60657kcal 61264kcal 61870kcal 62477kcal 63083kcal 63690kcal 64296kcal 64903kcal 65510kcal 66116kcal 66723kcal 67329kcal 67936kcal 68542kcal 69149kcal 69756kcal 70362kcal 70969kcal 71575kcal 72182kcal 72788kcal 73395kcal 74002kcal 74608kcal 75215kcal 75821kcal 76428kcal 77034kcal 77641kcal 78248kcal 78854kcal 79461kcal 80067kcal 80674kcal 81280kcal 81887kcal 82494kcal 83100kcal 83707kcal 84313kcal 84920kcal 85527kcal 86133kcal 86740kcal 87346kcal 87953kcal 88559kcal 89166kcal 89773kcal 90379kcal 90986kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20367kcal 20949kcal 21530kcal 22112kcal 22694kcal 23276kcal 23858kcal 24440kcal 25022kcal 25604kcal 26186kcal 26768kcal 27350kcal 27932kcal 28513kcal 29095kcal 29677kcal 30259kcal 30841kcal 31423kcal 32005kcal 32587kcal 33169kcal 33751kcal 34333kcal 34915kcal 35496kcal 36078kcal 36660kcal 37242kcal 37824kcal 38406kcal 38988kcal 39570kcal 40152kcal 40734kcal 41316kcal 41898kcal 42479kcal 43061kcal 43643kcal 44225kcal 44807kcal 45389kcal 45971kcal 46553kcal 47135kcal 47717kcal 48299kcal 48881kcal 49462kcal 50044kcal 50626kcal 51208kcal 51790kcal 52372kcal 52954kcal 53536kcal 54118kcal 54700kcal 55282kcal 55864kcal 56445kcal 57027kcal 57609kcal 58191kcal 58773kcal 59355kcal 59937kcal 60519kcal 61101kcal 61683kcal 62265kcal 62847kcal 63428kcal 64010kcal 64592kcal 65174kcal 65756kcal 66338kcal 66920kcal 67502kcal 68084kcal 68666kcal 69248kcal 69830kcal 70411kcal 70993kcal 71575kcal 72157kcal 72739kcal 73321kcal 73903kcal 74485kcal 75067kcal 75649kcal 76231kcal 76813kcal 77394kcal 77976kcal 78558kcal 79140kcal 79722kcal 80304kcal 80886kcal 81468kcal 82050kcal 82632kcal 83214kcal 83796kcal 84377kcal 84959kcal 85541kcal 86123kcal 86705kcal 87287kcal
水泳
(速め:全般)		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
ダンス
激しい		 15534kcal 15978kcal 16421kcal 16865kcal 17309kcal 17753kcal 18197kcal 18641kcal 19084kcal 19528kcal 19972kcal 20416kcal 20860kcal 21304kcal 21747kcal 22191kcal 22635kcal 23079kcal 23523kcal 23967kcal 24410kcal 24854kcal 25298kcal 25742kcal 26186kcal 26630kcal 27073kcal 27517kcal 27961kcal 28405kcal 28849kcal 29293kcal 29736kcal 30180kcal 30624kcal 31068kcal 31512kcal 31956kcal 32399kcal 32843kcal 33287kcal 33731kcal 34175kcal 34619kcal 35062kcal 35506kcal 35950kcal 36394kcal 36838kcal 37282kcal 37725kcal 38169kcal 38613kcal 39057kcal 39501kcal 39945kcal 40388kcal 40832kcal 41276kcal 41720kcal 42164kcal 42608kcal 43051kcal 43495kcal 43939kcal 44383kcal 44827kcal 45271kcal 45715kcal 46158kcal 46602kcal 47046kcal 47490kcal 47934kcal 48378kcal 48821kcal 49265kcal 49709kcal 50153kcal 50597kcal 51041kcal 51484kcal 51928kcal 52372kcal 52816kcal 53260kcal 53704kcal 54147kcal 54591kcal 55035kcal 55479kcal 55923kcal 56367kcal 56810kcal 57254kcal 57698kcal 58142kcal 58586kcal 59030kcal 59473kcal 59917kcal 60361kcal 60805kcal 61249kcal 61693kcal 62136kcal 62580kcal 63024kcal 63468kcal 63912kcal 64356kcal 64799kcal 65243kcal 65687kcal 66131kcal 66575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15189kcal 15622kcal 16056kcal 16490kcal 16924kcal 17358kcal 17792kcal 18226kcal 18660kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25170kcal 25604kcal 26038kcal 26472kcal 26906kcal 27340kcal 27774kcal 28208kcal 28642kcal 29076kcal 29510kcal 29944kcal 30378kcal 30812kcal 31245kcal 31679kcal 32113kcal 32547kcal 32981kcal 33415kcal 33849kcal 34283kcal 34717kcal 35151kcal 35585kcal 36019kcal 36453kcal 36887kcal 37321kcal 37755kcal 38189kcal 38623kcal 39057kcal 39491kcal 39925kcal 40359kcal 40793kcal 41227kcal 41661kcal 42095kcal 42529kcal 42963kcal 43397kcal 43831kcal 44265kcal 44699kcal 45133kcal 45567kcal 46001kcal 46435kcal 46868kcal 47302kcal 47736kcal 48170kcal 48604kcal 49038kcal 49472kcal 49906kcal 50340kcal 50774kcal 51208kcal 51642kcal 52076kcal 52510kcal 52944kcal 53378kcal 53812kcal 54246kcal 54680kcal 55114kcal 55548kcal 55982kcal 56416kcal 56850kcal 57284kcal 57718kcal 58152kcal 58586kcal 59020kcal 59454kcal 59888kcal 60322kcal 60756kcal 61190kcal 61624kcal 62057kcal 62491kcal 62925kcal 63359kcal 63793kcal 64227kcal 64661kcal 65095kcal
水泳
(普通:全般)		 14326kcal 14735kcal 15144kcal 15553kcal 15963kcal 16372kcal 16781kcal 17191kcal 17600kcal 18009kcal 18419kcal 18828kcal 19237kcal 19647kcal 20056kcal 20465kcal 20875kcal 21284kcal 21693kcal 22102kcal 22512kcal 22921kcal 23330kcal 23740kcal 24149kcal 24558kcal 24968kcal 25377kcal 25786kcal 26196kcal 26605kcal 27014kcal 27424kcal 27833kcal 28242kcal 28652kcal 29061kcal 29470kcal 29879kcal 30289kcal 30698kcal 31107kcal 31517kcal 31926kcal 32335kcal 32745kcal 33154kcal 33563kcal 33973kcal 34382kcal 34791kcal 35201kcal 35610kcal 36019kcal 36428kcal 36838kcal 37247kcal 37656kcal 38066kcal 38475kcal 38884kcal 39294kcal 39703kcal 40112kcal 40522kcal 40931kcal 41340kcal 41750kcal 42159kcal 42568kcal 42978kcal 43387kcal 43796kcal 44205kcal 44615kcal 45024kcal 45433kcal 45843kcal 46252kcal 46661kcal 47071kcal 47480kcal 47889kcal 48299kcal 48708kcal 49117kcal 49527kcal 49936kcal 50345kcal 50754kcal 51164kcal 51573kcal 51982kcal 52392kcal 52801kcal 53210kcal 53620kcal 54029kcal 54438kcal 54848kcal 55257kcal 55666kcal 56076kcal 56485kcal 56894kcal 57304kcal 57713kcal 58122kcal 58531kcal 58941kcal 59350kcal 59759kcal 60169kcal 60578kcal 60987kcal 61397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13808kcal 14202kcal 14597kcal 14991kcal 15386kcal 15780kcal 16175kcal 16569kcal 16964kcal 17358kcal 17753kcal 18147kcal 18542kcal 18936kcal 19331kcal 19726kcal 20120kcal 20515kcal 20909kcal 21304kcal 21698kcal 22093kcal 22487kcal 22882kcal 23276kcal 23671kcal 24065kcal 24460kcal 24854kcal 25249kcal 25643kcal 26038kcal 26432kcal 26827kcal 27221kcal 27616kcal 28010kcal 28405kcal 28799kcal 29194kcal 29589kcal 29983kcal 30378kcal 30772kcal 31167kcal 31561kcal 31956kcal 32350kcal 32745kcal 33139kcal 33534kcal 33928kcal 34323kcal 34717kcal 35112kcal 35506kcal 35901kcal 36295kcal 36690kcal 37084kcal 37479kcal 37873kcal 38268kcal 38662kcal 39057kcal 39452kcal 39846kcal 40241kcal 40635kcal 41030kcal 41424kcal 41819kcal 42213kcal 42608kcal 43002kcal 43397kcal 43791kcal 44186kcal 44580kcal 44975kcal 45369kcal 45764kcal 46158kcal 46553kcal 46947kcal 47342kcal 47736kcal 48131kcal 48525kcal 48920kcal 49315kcal 49709kcal 50104kcal 50498kcal 50893kcal 51287kcal 51682kcal 52076kcal 52471kcal 52865kcal 53260kcal 53654kcal 54049kcal 54443kcal 54838kcal 55232kcal 55627kcal 56021kcal 56416kcal 56810kcal 57205kcal 57599kcal 57994kcal 58388kcal 58783kcal 59178kcal
山登り 13808kcal 14202kcal 14597kcal 14991kcal 15386kcal 15780kcal 16175kcal 16569kcal 16964kcal 17358kcal 17753kcal 18147kcal 18542kcal 18936kcal 19331kcal 19726kcal 20120kcal 20515kcal 20909kcal 21304kcal 21698kcal 22093kcal 22487kcal 22882kcal 23276kcal 23671kcal 24065kcal 24460kcal 24854kcal 25249kcal 25643kcal 26038kcal 26432kcal 26827kcal 27221kcal 27616kcal 28010kcal 28405kcal 28799kcal 29194kcal 29589kcal 29983kcal 30378kcal 30772kcal 31167kcal 31561kcal 31956kcal 32350kcal 32745kcal 33139kcal 33534kcal 33928kcal 34323kcal 34717kcal 35112kcal 35506kcal 35901kcal 36295kcal 36690kcal 37084kcal 37479kcal 37873kcal 38268kcal 38662kcal 39057kcal 39452kcal 39846kcal 40241kcal 40635kcal 41030kcal 41424kcal 41819kcal 42213kcal 42608kcal 43002kcal 43397kcal 43791kcal 44186kcal 44580kcal 44975kcal 45369kcal 45764kcal 46158kcal 46553kcal 46947kcal 47342kcal 47736kcal 48131kcal 48525kcal 48920kcal 49315kcal 49709kcal 50104kcal 50498kcal 50893kcal 51287kcal 51682kcal 52076kcal 52471kcal 52865kcal 53260kcal 53654kcal 54049kcal 54443kcal 54838kcal 55232kcal 55627kcal 56021kcal 56416kcal 56810kcal 57205kcal 57599kcal 57994kcal 58388kcal 58783kcal 59178kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13808kcal 14202kcal 14597kcal 14991kcal 15386kcal 15780kcal 16175kcal 16569kcal 16964kcal 17358kcal 17753kcal 18147kcal 18542kcal 18936kcal 19331kcal 19726kcal 20120kcal 20515kcal 20909kcal 21304kcal 21698kcal 22093kcal 22487kcal 22882kcal 23276kcal 23671kcal 24065kcal 24460kcal 24854kcal 25249kcal 25643kcal 26038kcal 26432kcal 26827kcal 27221kcal 27616kcal 28010kcal 28405kcal 28799kcal 29194kcal 29589kcal 29983kcal 30378kcal 30772kcal 31167kcal 31561kcal 31956kcal 32350kcal 32745kcal 33139kcal 33534kcal 33928kcal 34323kcal 34717kcal 35112kcal 35506kcal 35901kcal 36295kcal 36690kcal 37084kcal 37479kcal 37873kcal 38268kcal 38662kcal 39057kcal 39452kcal 39846kcal 40241kcal 40635kcal 41030kcal 41424kcal 41819kcal 42213kcal 42608kcal 43002kcal 43397kcal 43791kcal 44186kcal 44580kcal 44975kcal 45369kcal 45764kcal 46158kcal 46553kcal 46947kcal 47342kcal 47736kcal 48131kcal 48525kcal 48920kcal 49315kcal 49709kcal 50104kcal 50498kcal 50893kcal 51287kcal 51682kcal 52076kcal 52471kcal 52865kcal 53260kcal 53654kcal 54049kcal 54443kcal 54838kcal 55232kcal 55627kcal 56021kcal 56416kcal 56810kcal 57205kcal 57599kcal 57994kcal 58388kcal 58783kcal 59178kcal
HIIT
ジャンプあり		 13808kcal 14202kcal 14597kcal 14991kcal 15386kcal 15780kcal 16175kcal 16569kcal 16964kcal 17358kcal 17753kcal 18147kcal 18542kcal 18936kcal 19331kcal 19726kcal 20120kcal 20515kcal 20909kcal 21304kcal 21698kcal 22093kcal 22487kcal 22882kcal 23276kcal 23671kcal 24065kcal 24460kcal 24854kcal 25249kcal 25643kcal 26038kcal 26432kcal 26827kcal 27221kcal 27616kcal 28010kcal 28405kcal 28799kcal 29194kcal 29589kcal 29983kcal 30378kcal 30772kcal 31167kcal 31561kcal 31956kcal 32350kcal 32745kcal 33139kcal 33534kcal 33928kcal 34323kcal 34717kcal 35112kcal 35506kcal 35901kcal 36295kcal 36690kcal 37084kcal 37479kcal 37873kcal 38268kcal 38662kcal 39057kcal 39452kcal 39846kcal 40241kcal 40635kcal 41030kcal 41424kcal 41819kcal 42213kcal 42608kcal 43002kcal 43397kcal 43791kcal 44186kcal 44580kcal 44975kcal 45369kcal 45764kcal 46158kcal 46553kcal 46947kcal 47342kcal 47736kcal 48131kcal 48525kcal 48920kcal 49315kcal 49709kcal 50104kcal 50498kcal 50893kcal 51287kcal 51682kcal 52076kcal 52471kcal 52865kcal 53260kcal 53654kcal 54049kcal 54443kcal 54838kcal 55232kcal 55627kcal 56021kcal 56416kcal 56810kcal 57205kcal 57599kcal 57994kcal 58388kcal 58783kcal 59178kcal
ダンス
普通		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14759kcal 15119kcal 15479kcal 15839kcal 16199kcal 16559kcal 16919kcal 17279kcal 17639kcal 17999kcal 18359kcal 18719kcal 19079kcal 19439kcal 19799kcal 20159kcal 20519kcal 20879kcal 21239kcal 21599kcal 21959kcal 22319kcal 22679kcal 23039kcal 23399kcal 23759kcal 24119kcal 24479kcal 24839kcal 25199kcal 25559kcal 25919kcal 26279kcal 26639kcal 26999kcal 27359kcal 27719kcal 28079kcal 28439kcal 28799kcal 29159kcal 29519kcal 29879kcal 30239kcal 30599kcal 30959kcal 31319kcal 31679kcal 32039kcal 32399kcal 32759kcal 33119kcal 33479kcal 33839kcal 34199kcal 34559kcal 34919kcal 35279kcal 35639kcal 35999kcal 36359kcal 36719kcal 37079kcal 37439kcal 37799kcal 38159kcal 38519kcal 38879kcal 39239kcal 39599kcal 39959kcal 40319kcal 40679kcal 41039kcal 41399kcal 41759kcal 42119kcal 42479kcal 42839kcal 43199kcal 43559kcal 43919kcal 44279kcal 44639kcal 44999kcal 45359kcal 45719kcal 46079kcal 46439kcal 46799kcal 47159kcal 47519kcal 47879kcal 48239kcal 48599kcal 48959kcal 49319kcal 49679kcal 50039kcal 50399kcal 50759kcal 51119kcal 51479kcal 51839kcal 52199kcal 52559kcal 52919kcal 53279kcal 53639kcal 53999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9932kcal 10193kcal 10454kcal 10716kcal 10977kcal 11238kcal 11500kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12807kcal 13068kcal 13329kcal 13591kcal 13852kcal 14113kcal 14375kcal 14636kcal 14898kcal 15159kcal 15420kcal 15682kcal 15943kcal 16204kcal 16466kcal 16727kcal 16989kcal 17250kcal 17511kcal 17773kcal 18034kcal 18295kcal 18557kcal 18818kcal 19079kcal 19341kcal 19602kcal 19864kcal 20125kcal 20386kcal 20648kcal 20909kcal 21170kcal 21432kcal 21693kcal 21955kcal 22216kcal 22477kcal 22739kcal 23000kcal 23261kcal 23523kcal 23784kcal 24045kcal 24307kcal 24568kcal 24830kcal 25091kcal 25352kcal 25614kcal 25875kcal 26136kcal 26398kcal 26659kcal 26921kcal 27182kcal 27443kcal 27705kcal 27966kcal 28227kcal 28489kcal 28750kcal 29012kcal 29273kcal 29534kcal 29796kcal 30057kcal 30318kcal 30580kcal 30841kcal 31102kcal 31364kcal 31625kcal 31887kcal 32148kcal 32409kcal 32671kcal 32932kcal 33193kcal 33455kcal 33716kcal 33978kcal 34239kcal 34500kcal 34762kcal 35023kcal 35284kcal 35546kcal 35807kcal 36068kcal 36330kcal 36591kcal 36853kcal 37114kcal 37375kcal 37637kcal 37898kcal 38159kcal 38421kcal 38682kcal 38944kcal 39205kcal
踏み台昇降 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13315kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15041kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16767kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18493kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19726kcal 19972kcal 20219kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21452kcal 21698kcal 21945kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23178kcal 23424kcal 23671kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24904kcal 25150kcal 25397kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26630kcal 26876kcal 27123kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28356kcal 28602kcal 28849kcal 29095kcal 29342kcal 29589kcal 29835kcal 30082kcal 30328kcal 30575kcal 30821kcal 31068kcal 31315kcal 31561kcal 31808kcal 32054kcal 32301kcal 32547kcal 32794kcal 33041kcal 33287kcal 33534kcal 33780kcal 34027kcal 34273kcal 34520kcal 34767kcal 35013kcal 35260kcal 35506kcal 35753kcal 35999kcal 36246kcal 36493kcal 36739kcal 36986kcal
HIIT
ジャンプなし		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13315kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15041kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16767kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18493kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19726kcal 19972kcal 20219kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21452kcal 21698kcal 21945kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23178kcal 23424kcal 23671kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24904kcal 25150kcal 25397kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26630kcal 26876kcal 27123kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28356kcal 28602kcal 28849kcal 29095kcal 29342kcal 29589kcal 29835kcal 30082kcal 30328kcal 30575kcal 30821kcal 31068kcal 31315kcal 31561kcal 31808kcal 32054kcal 32301kcal 32547kcal 32794kcal 33041kcal 33287kcal 33534kcal 33780kcal 34027kcal 34273kcal 34520kcal 34767kcal 35013kcal 35260kcal 35506kcal 35753kcal 35999kcal 36246kcal 36493kcal 36739kcal 36986kcal
ダンス
ゆっくり		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13315kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15041kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16767kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18493kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19726kcal 19972kcal 20219kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21452kcal 21698kcal 21945kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23178kcal 23424kcal 23671kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24904kcal 25150kcal 25397kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26630kcal 26876kcal 27123kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28356kcal 28602kcal 28849kcal 29095kcal 29342kcal 29589kcal 29835kcal 30082kcal 30328kcal 30575kcal 30821kcal 31068kcal 31315kcal 31561kcal 31808kcal 32054kcal 32301kcal 32547kcal 32794kcal 33041kcal 33287kcal 33534kcal 33780kcal 34027kcal 34273kcal 34520kcal 34767kcal 35013kcal 35260kcal 35506kcal 35753kcal 35999kcal 36246kcal 36493kcal 36739kcal 36986kcal
筋トレ
スクワット		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13315kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15041kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16767kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18493kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19726kcal 19972kcal 20219kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21452kcal 21698kcal 21945kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23178kcal 23424kcal 23671kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24904kcal 25150kcal 25397kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26630kcal 26876kcal 27123kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28356kcal 28602kcal 28849kcal 29095kcal 29342kcal 29589kcal 29835kcal 30082kcal 30328kcal 30575kcal 30821kcal 31068kcal 31315kcal 31561kcal 31808kcal 32054kcal 32301kcal 32547kcal 32794kcal 33041kcal 33287kcal 33534kcal 33780kcal 34027kcal 34273kcal 34520kcal 34767kcal 35013kcal 35260kcal 35506kcal 35753kcal 35999kcal 36246kcal 36493kcal 36739kcal 36986kcal
部屋の片づけ全般 8284kcal 8521kcal 8758kcal 8995kcal 9231kcal 9468kcal 9705kcal 9941kcal 10178kcal 10415kcal 10652kcal 10888kcal 11125kcal 11362kcal 11598kcal 11835kcal 12072kcal 12309kcal 12545kcal 12782kcal 13019kcal 13255kcal 13492kcal 13729kcal 13966kcal 14202kcal 14439kcal 14676kcal 14912kcal 15149kcal 15386kcal 15622kcal 15859kcal 16096kcal 16333kcal 16569kcal 16806kcal 17043kcal 17279kcal 17516kcal 17753kcal 17990kcal 18226kcal 18463kcal 18700kcal 18936kcal 19173kcal 19410kcal 19647kcal 19883kcal 20120kcal 20357kcal 20593kcal 20830kcal 21067kcal 21304kcal 21540kcal 21777kcal 22014kcal 22250kcal 22487kcal 22724kcal 22961kcal 23197kcal 23434kcal 23671kcal 23907kcal 24144kcal 24381kcal 24618kcal 24854kcal 25091kcal 25328kcal 25564kcal 25801kcal 26038kcal 26275kcal 26511kcal 26748kcal 26985kcal 27221kcal 27458kcal 27695kcal 27932kcal 28168kcal 28405kcal 28642kcal 28878kcal 29115kcal 29352kcal 29589kcal 29825kcal 30062kcal 30299kcal 30535kcal 30772kcal 31009kcal 31245kcal 31482kcal 31719kcal 31956kcal 32192kcal 32429kcal 32666kcal 32902kcal 33139kcal 33376kcal 33613kcal 33849kcal 34086kcal 34323kcal 34559kcal 34796kcal 35033kcal 35270kcal 35506kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7767kcal 7989kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18197kcal 18419kcal 18641kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20860kcal 21082kcal 21304kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22857kcal 23079kcal 23301kcal 23523kcal 23745kcal 23967kcal 24189kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25298kcal 25520kcal 25742kcal 25964kcal 26186kcal 26408kcal 26630kcal 26852kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27961kcal 28183kcal 28405kcal 28627kcal 28849kcal 29071kcal 29293kcal 29515kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30402kcal 30624kcal 30846kcal 31068kcal 31290kcal 31512kcal 31734kcal 31956kcal 32178kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33065kcal 33287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7421kcal 7633kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11450kcal 11662kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12511kcal 12723kcal 12935kcal 13147kcal 13359kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15267kcal 15479kcal 15692kcal 15904kcal 16116kcal 16328kcal 16540kcal 16752kcal 16964kcal 17176kcal 17388kcal 17600kcal 17812kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18872kcal 19084kcal 19296kcal 19509kcal 19721kcal 19933kcal 20145kcal 20357kcal 20569kcal 20781kcal 20993kcal 21205kcal 21417kcal 21629kcal 21841kcal 22053kcal 22265kcal 22477kcal 22689kcal 22901kcal 23113kcal 23325kcal 23538kcal 23750kcal 23962kcal 24174kcal 24386kcal 24598kcal 24810kcal 25022kcal 25234kcal 25446kcal 25658kcal 25870kcal 26082kcal 26294kcal 26506kcal 26718kcal 26930kcal 27142kcal 27355kcal 27567kcal 27779kcal 27991kcal 28203kcal 28415kcal 28627kcal 28839kcal 29051kcal 29263kcal 29475kcal 29687kcal 29899kcal 30111kcal 30323kcal 30535kcal 30747kcal 30959kcal 31172kcal 31384kcal 31596kcal 31808kcal
ヨガ
パワー		 6904kcal 7101kcal 7298kcal 7495kcal 7693kcal 7890kcal 8087kcal 8284kcal 8482kcal 8679kcal 8876kcal 9073kcal 9271kcal 9468kcal 9665kcal 9863kcal 10060kcal 10257kcal 10454kcal 10652kcal 10849kcal 11046kcal 11243kcal 11441kcal 11638kcal 11835kcal 12032kcal 12230kcal 12427kcal 12624kcal 12821kcal 13019kcal 13216kcal 13413kcal 13610kcal 13808kcal 14005kcal 14202kcal 14399kcal 14597kcal 14794kcal 14991kcal 15189kcal 15386kcal 15583kcal 15780kcal 15978kcal 16175kcal 16372kcal 16569kcal 16767kcal 16964kcal 17161kcal 17358kcal 17556kcal 17753kcal 17950kcal 18147kcal 18345kcal 18542kcal 18739kcal 18936kcal 19134kcal 19331kcal 19528kcal 19726kcal 19923kcal 20120kcal 20317kcal 20515kcal 20712kcal 20909kcal 21106kcal 21304kcal 21501kcal 21698kcal 21895kcal 22093kcal 22290kcal 22487kcal 22684kcal 22882kcal 23079kcal 23276kcal 23473kcal 23671kcal 23868kcal 24065kcal 24262kcal 24460kcal 24657kcal 24854kcal 25052kcal 25249kcal 25446kcal 25643kcal 25841kcal 26038kcal 26235kcal 26432kcal 26630kcal 26827kcal 27024kcal 27221kcal 27419kcal 27616kcal 27813kcal 28010kcal 28208kcal 28405kcal 28602kcal 28799kcal 28997kcal 29194kcal 29391kcal 29589kcal
筋トレ
腹筋運動		 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9932kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10869kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11806kcal 11993kcal 12180kcal 12368kcal 12555kcal 12742kcal 12930kcal 13117kcal 13305kcal 13492kcal 13679kcal 13867kcal 14054kcal 14242kcal 14429kcal 14616kcal 14804kcal 14991kcal 15179kcal 15366kcal 15553kcal 15741kcal 15928kcal 16116kcal 16303kcal 16490kcal 16678kcal 16865kcal 17053kcal 17240kcal 17427kcal 17615kcal 17802kcal 17990kcal 18177kcal 18364kcal 18552kcal 18739kcal 18927kcal 19114kcal 19301kcal 19489kcal 19676kcal 19864kcal 20051kcal 20238kcal 20426kcal 20613kcal 20801kcal 20988kcal 21175kcal 21363kcal 21550kcal 21738kcal 21925kcal 22112kcal 22300kcal 22487kcal 22675kcal 22862kcal 23049kcal 23237kcal 23424kcal 23612kcal 23799kcal 23986kcal 24174kcal 24361kcal 24549kcal 24736kcal 24923kcal 25111kcal 25298kcal 25485kcal 25673kcal 25860kcal 26048kcal 26235kcal 26422kcal 26610kcal 26797kcal 26985kcal 27172kcal 27359kcal 27547kcal 27734kcal 27922kcal 28109kcal
筋トレ
背筋運動		 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9932kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10869kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11806kcal 11993kcal 12180kcal 12368kcal 12555kcal 12742kcal 12930kcal 13117kcal 13305kcal 13492kcal 13679kcal 13867kcal 14054kcal 14242kcal 14429kcal 14616kcal 14804kcal 14991kcal 15179kcal 15366kcal 15553kcal 15741kcal 15928kcal 16116kcal 16303kcal 16490kcal 16678kcal 16865kcal 17053kcal 17240kcal 17427kcal 17615kcal 17802kcal 17990kcal 18177kcal 18364kcal 18552kcal 18739kcal 18927kcal 19114kcal 19301kcal 19489kcal 19676kcal 19864kcal 20051kcal 20238kcal 20426kcal 20613kcal 20801kcal 20988kcal 21175kcal 21363kcal 21550kcal 21738kcal 21925kcal 22112kcal 22300kcal 22487kcal 22675kcal 22862kcal 23049kcal 23237kcal 23424kcal 23612kcal 23799kcal 23986kcal 24174kcal 24361kcal 24549kcal 24736kcal 24923kcal 25111kcal 25298kcal 25485kcal 25673kcal 25860kcal 26048kcal 26235kcal 26422kcal 26610kcal 26797kcal 26985kcal 27172kcal 27359kcal 27547kcal 27734kcal 27922kcal 28109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9932kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10869kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11806kcal 11993kcal 12180kcal 12368kcal 12555kcal 12742kcal 12930kcal 13117kcal 13305kcal 13492kcal 13679kcal 13867kcal 14054kcal 14242kcal 14429kcal 14616kcal 14804kcal 14991kcal 15179kcal 15366kcal 15553kcal 15741kcal 15928kcal 16116kcal 16303kcal 16490kcal 16678kcal 16865kcal 17053kcal 17240kcal 17427kcal 17615kcal 17802kcal 17990kcal 18177kcal 18364kcal 18552kcal 18739kcal 18927kcal 19114kcal 19301kcal 19489kcal 19676kcal 19864kcal 20051kcal 20238kcal 20426kcal 20613kcal 20801kcal 20988kcal 21175kcal 21363kcal 21550kcal 21738kcal 21925kcal 22112kcal 22300kcal 22487kcal 22675kcal 22862kcal 23049kcal 23237kcal 23424kcal 23612kcal 23799kcal 23986kcal 24174kcal 24361kcal 24549kcal 24736kcal 24923kcal 25111kcal 25298kcal 25485kcal 25673kcal 25860kcal 26048kcal 26235kcal 26422kcal 26610kcal 26797kcal 26985kcal 27172kcal 27359kcal 27547kcal 27734kcal 27922kcal 28109kcal
筋トレ
懸垂		 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9932kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10869kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11806kcal 11993kcal 12180kcal 12368kcal 12555kcal 12742kcal 12930kcal 13117kcal 13305kcal 13492kcal 13679kcal 13867kcal 14054kcal 14242kcal 14429kcal 14616kcal 14804kcal 14991kcal 15179kcal 15366kcal 15553kcal 15741kcal 15928kcal 16116kcal 16303kcal 16490kcal 16678kcal 16865kcal 17053kcal 17240kcal 17427kcal 17615kcal 17802kcal 17990kcal 18177kcal 18364kcal 18552kcal 18739kcal 18927kcal 19114kcal 19301kcal 19489kcal 19676kcal 19864kcal 20051kcal 20238kcal 20426kcal 20613kcal 20801kcal 20988kcal 21175kcal 21363kcal 21550kcal 21738kcal 21925kcal 22112kcal 22300kcal 22487kcal 22675kcal 22862kcal 23049kcal 23237kcal 23424kcal 23612kcal 23799kcal 23986kcal 24174kcal 24361kcal 24549kcal 24736kcal 24923kcal 25111kcal 25298kcal 25485kcal 25673kcal 25860kcal 26048kcal 26235kcal 26422kcal 26610kcal 26797kcal 26985kcal 27172kcal 27359kcal 27547kcal 27734kcal 27922kcal 28109kcal
トランポリン
ゆっくり		 6041kcal 6213kcal 6386kcal 6558kcal 6731kcal 6904kcal 7076kcal 7249kcal 7421kcal 7594kcal 7767kcal 7939kcal 8112kcal 8284kcal 8457kcal 8630kcal 8802kcal 8975kcal 9147kcal 9320kcal 9493kcal 9665kcal 9838kcal 10010kcal 10183kcal 10356kcal 10528kcal 10701kcal 10873kcal 11046kcal 11219kcal 11391kcal 11564kcal 11736kcal 11909kcal 12082kcal 12254kcal 12427kcal 12599kcal 12772kcal 12945kcal 13117kcal 13290kcal 13462kcal 13635kcal 13808kcal 13980kcal 14153kcal 14326kcal 14498kcal 14671kcal 14843kcal 15016kcal 15189kcal 15361kcal 15534kcal 15706kcal 15879kcal 16052kcal 16224kcal 16397kcal 16569kcal 16742kcal 16915kcal 17087kcal 17260kcal 17432kcal 17605kcal 17778kcal 17950kcal 18123kcal 18295kcal 18468kcal 18641kcal 18813kcal 18986kcal 19158kcal 19331kcal 19504kcal 19676kcal 19849kcal 20021kcal 20194kcal 20367kcal 20539kcal 20712kcal 20884kcal 21057kcal 21230kcal 21402kcal 21575kcal 21747kcal 21920kcal 22093kcal 22265kcal 22438kcal 22610kcal 22783kcal 22956kcal 23128kcal 23301kcal 23473kcal 23646kcal 23819kcal 23991kcal 24164kcal 24336kcal 24509kcal 24682kcal 24854kcal 25027kcal 25199kcal 25372kcal 25545kcal 25717kcal 25890kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6041kcal 6213kcal 6386kcal 6558kcal 6731kcal 6904kcal 7076kcal 7249kcal 7421kcal 7594kcal 7767kcal 7939kcal 8112kcal 8284kcal 8457kcal 8630kcal 8802kcal 8975kcal 9147kcal 9320kcal 9493kcal 9665kcal 9838kcal 10010kcal 10183kcal 10356kcal 10528kcal 10701kcal 10873kcal 11046kcal 11219kcal 11391kcal 11564kcal 11736kcal 11909kcal 12082kcal 12254kcal 12427kcal 12599kcal 12772kcal 12945kcal 13117kcal 13290kcal 13462kcal 13635kcal 13808kcal 13980kcal 14153kcal 14326kcal 14498kcal 14671kcal 14843kcal 15016kcal 15189kcal 15361kcal 15534kcal 15706kcal 15879kcal 16052kcal 16224kcal 16397kcal 16569kcal 16742kcal 16915kcal 17087kcal 17260kcal 17432kcal 17605kcal 17778kcal 17950kcal 18123kcal 18295kcal 18468kcal 18641kcal 18813kcal 18986kcal 19158kcal 19331kcal 19504kcal 19676kcal 19849kcal 20021kcal 20194kcal 20367kcal 20539kcal 20712kcal 20884kcal 21057kcal 21230kcal 21402kcal 21575kcal 21747kcal 21920kcal 22093kcal 22265kcal 22438kcal 22610kcal 22783kcal 22956kcal 23128kcal 23301kcal 23473kcal 23646kcal 23819kcal 23991kcal 24164kcal 24336kcal 24509kcal 24682kcal 24854kcal 25027kcal 25199kcal 25372kcal 25545kcal 25717kcal 25890kcal
料理全般 6041kcal 6213kcal 6386kcal 6558kcal 6731kcal 6904kcal 7076kcal 7249kcal 7421kcal 7594kcal 7767kcal 7939kcal 8112kcal 8284kcal 8457kcal 8630kcal 8802kcal 8975kcal 9147kcal 9320kcal 9493kcal 9665kcal 9838kcal 10010kcal 10183kcal 10356kcal 10528kcal 10701kcal 10873kcal 11046kcal 11219kcal 11391kcal 11564kcal 11736kcal 11909kcal 12082kcal 12254kcal 12427kcal 12599kcal 12772kcal 12945kcal 13117kcal 13290kcal 13462kcal 13635kcal 13808kcal 13980kcal 14153kcal 14326kcal 14498kcal 14671kcal 14843kcal 15016kcal 15189kcal 15361kcal 15534kcal 15706kcal 15879kcal 16052kcal 16224kcal 16397kcal 16569kcal 16742kcal 16915kcal 17087kcal 17260kcal 17432kcal 17605kcal 17778kcal 17950kcal 18123kcal 18295kcal 18468kcal 18641kcal 18813kcal 18986kcal 19158kcal 19331kcal 19504kcal 19676kcal 19849kcal 20021kcal 20194kcal 20367kcal 20539kcal 20712kcal 20884kcal 21057kcal 21230kcal 21402kcal 21575kcal 21747kcal 21920kcal 22093kcal 22265kcal 22438kcal 22610kcal 22783kcal 22956kcal 23128kcal 23301kcal 23473kcal 23646kcal 23819kcal 23991kcal 24164kcal 24336kcal 24509kcal 24682kcal 24854kcal 25027kcal 25199kcal 25372kcal 25545kcal 25717kcal 25890kcal
掃除機をかける 5695kcal 5858kcal 6021kcal 6184kcal 6346kcal 6509kcal 6672kcal 6835kcal 6997kcal 7160kcal 7323kcal 7486kcal 7648kcal 7811kcal 7974kcal 8136kcal 8299kcal 8462kcal 8625kcal 8787kcal 8950kcal 9113kcal 9276kcal 9438kcal 9601kcal 9764kcal 9927kcal 10089kcal 10252kcal 10415kcal 10578kcal 10740kcal 10903kcal 11066kcal 11229kcal 11391kcal 11554kcal 11717kcal 11879kcal 12042kcal 12205kcal 12368kcal 12530kcal 12693kcal 12856kcal 13019kcal 13181kcal 13344kcal 13507kcal 13670kcal 13832kcal 13995kcal 14158kcal 14321kcal 14483kcal 14646kcal 14809kcal 14972kcal 15134kcal 15297kcal 15460kcal 15622kcal 15785kcal 15948kcal 16111kcal 16273kcal 16436kcal 16599kcal 16762kcal 16924kcal 17087kcal 17250kcal 17413kcal 17575kcal 17738kcal 17901kcal 18064kcal 18226kcal 18389kcal 18552kcal 18715kcal 18877kcal 19040kcal 19203kcal 19366kcal 19528kcal 19691kcal 19854kcal 20016kcal 20179kcal 20342kcal 20505kcal 20667kcal 20830kcal 20993kcal 21156kcal 21318kcal 21481kcal 21644kcal 21807kcal 21969kcal 22132kcal 22295kcal 22458kcal 22620kcal 22783kcal 22946kcal 23109kcal 23271kcal 23434kcal 23597kcal 23759kcal 23922kcal 24085kcal 24248kcal 24410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
体をよく動かす仕事 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
皿洗い 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
ヨガ
ハタ		 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4684kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5547kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6410kcal 6534kcal 6657kcal 6780kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7273kcal 7397kcal 7520kcal 7643kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8136kcal 8260kcal 8383kcal 8506kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 8999kcal 9123kcal 9246kcal 9369kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10232kcal 10356kcal 10479kcal 10602kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11095kcal 11219kcal 11342kcal 11465kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11958kcal 12082kcal 12205kcal 12328kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12821kcal 12945kcal 13068kcal 13191kcal 13315kcal 13438kcal 13561kcal 13684kcal 13808kcal 13931kcal 14054kcal 14178kcal 14301kcal 14424kcal 14547kcal 14671kcal 14794kcal 14917kcal 15041kcal 15164kcal 15287kcal 15410kcal 15534kcal 15657kcal 15780kcal 15904kcal 16027kcal 16150kcal 16273kcal 16397kcal 16520kcal 16643kcal 16767kcal 16890kcal 17013kcal 17136kcal 17260kcal 17383kcal 17506kcal 17630kcal 17753kcal 17876kcal 17999kcal 18123kcal 18246kcal 18369kcal 18493kcal
自動車を運転 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4684kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5547kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6410kcal 6534kcal 6657kcal 6780kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7273kcal 7397kcal 7520kcal 7643kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8136kcal 8260kcal 8383kcal 8506kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 8999kcal 9123kcal 9246kcal 9369kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10232kcal 10356kcal 10479kcal 10602kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11095kcal 11219kcal 11342kcal 11465kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11958kcal 12082kcal 12205kcal 12328kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12821kcal 12945kcal 13068kcal 13191kcal 13315kcal 13438kcal 13561kcal 13684kcal 13808kcal 13931kcal 14054kcal 14178kcal 14301kcal 14424kcal 14547kcal 14671kcal 14794kcal 14917kcal 15041kcal 15164kcal 15287kcal 15410kcal 15534kcal 15657kcal 15780kcal 15904kcal 16027kcal 16150kcal 16273kcal 16397kcal 16520kcal 16643kcal 16767kcal 16890kcal 17013kcal 17136kcal 17260kcal 17383kcal 17506kcal 17630kcal 17753kcal 17876kcal 17999kcal 18123kcal 18246kcal 18369kcal 18493kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3452kcal 3550kcal 3649kcal 3747kcal 3846kcal 3945kcal 4043kcal 4142kcal 4241kcal 4339kcal 4438kcal 4536kcal 4635kcal 4734kcal 4832kcal 4931kcal 5030kcal 5128kcal 5227kcal 5326kcal 5424kcal 5523kcal 5621kcal 5720kcal 5819kcal 5917kcal 6016kcal 6115kcal 6213kcal 6312kcal 6410kcal 6509kcal 6608kcal 6706kcal 6805kcal 6904kcal 7002kcal 7101kcal 7199kcal 7298kcal 7397kcal 7495kcal 7594kcal 7693kcal 7791kcal 7890kcal 7989kcal 8087kcal 8186kcal 8284kcal 8383kcal 8482kcal 8580kcal 8679kcal 8778kcal 8876kcal 8975kcal 9073kcal 9172kcal 9271kcal 9369kcal 9468kcal 9567kcal 9665kcal 9764kcal 9863kcal 9961kcal 10060kcal 10158kcal 10257kcal 10356kcal 10454kcal 10553kcal 10652kcal 10750kcal 10849kcal 10947kcal 11046kcal 11145kcal 11243kcal 11342kcal 11441kcal 11539kcal 11638kcal 11736kcal 11835kcal 11934kcal 12032kcal 12131kcal 12230kcal 12328kcal 12427kcal 12526kcal 12624kcal 12723kcal 12821kcal 12920kcal 13019kcal 13117kcal 13216kcal 13315kcal 13413kcal 13512kcal 13610kcal 13709kcal 13808kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14202kcal 14301kcal 14399kcal 14498kcal 14597kcal 14695kcal 14794kcal
風呂でシャワー 3452kcal 3550kcal 3649kcal 3747kcal 3846kcal 3945kcal 4043kcal 4142kcal 4241kcal 4339kcal 4438kcal 4536kcal 4635kcal 4734kcal 4832kcal 4931kcal 5030kcal 5128kcal 5227kcal 5326kcal 5424kcal 5523kcal 5621kcal 5720kcal 5819kcal 5917kcal 6016kcal 6115kcal 6213kcal 6312kcal 6410kcal 6509kcal 6608kcal 6706kcal 6805kcal 6904kcal 7002kcal 7101kcal 7199kcal 7298kcal 7397kcal 7495kcal 7594kcal 7693kcal 7791kcal 7890kcal 7989kcal 8087kcal 8186kcal 8284kcal 8383kcal 8482kcal 8580kcal 8679kcal 8778kcal 8876kcal 8975kcal 9073kcal 9172kcal 9271kcal 9369kcal 9468kcal 9567kcal 9665kcal 9764kcal 9863kcal 9961kcal 10060kcal 10158kcal 10257kcal 10356kcal 10454kcal 10553kcal 10652kcal 10750kcal 10849kcal 10947kcal 11046kcal 11145kcal 11243kcal 11342kcal 11441kcal 11539kcal 11638kcal 11736kcal 11835kcal 11934kcal 12032kcal 12131kcal 12230kcal 12328kcal 12427kcal 12526kcal 12624kcal 12723kcal 12821kcal 12920kcal 13019kcal 13117kcal 13216kcal 13315kcal 13413kcal 13512kcal 13610kcal 13709kcal 13808kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14202kcal 14301kcal 14399kcal 14498kcal 14597kcal 14695kcal 14794kcal
トイレ 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3728kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4527kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4882kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5237kcal 5326kcal 5414kcal 5503kcal 5592kcal 5681kcal 5769kcal 5858kcal 5947kcal 6036kcal 6124kcal 6213kcal 6302kcal 6391kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6746kcal 6835kcal 6923kcal 7012kcal 7101kcal 7190kcal 7278kcal 7367kcal 7456kcal 7545kcal 7633kcal 7722kcal 7811kcal 7900kcal 7989kcal 8077kcal 8166kcal 8255kcal 8344kcal 8432kcal 8521kcal 8610kcal 8699kcal 8787kcal 8876kcal 8965kcal 9054kcal 9143kcal 9231kcal 9320kcal 9409kcal 9498kcal 9586kcal 9675kcal 9764kcal 9853kcal 9941kcal 10030kcal 10119kcal 10208kcal 10296kcal 10385kcal 10474kcal 10563kcal 10652kcal 10740kcal 10829kcal 10918kcal 11007kcal 11095kcal 11184kcal 11273kcal 11362kcal 11450kcal 11539kcal 11628kcal 11717kcal 11806kcal 11894kcal 11983kcal 12072kcal 12161kcal 12249kcal 12338kcal 12427kcal 12516kcal 12604kcal 12693kcal 12782kcal 12871kcal 12959kcal 13048kcal 13137kcal 13226kcal 13315kcal
立って仕事をする 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3728kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4527kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4882kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5237kcal 5326kcal 5414kcal 5503kcal 5592kcal 5681kcal 5769kcal 5858kcal 5947kcal 6036kcal 6124kcal 6213kcal 6302kcal 6391kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6746kcal 6835kcal 6923kcal 7012kcal 7101kcal 7190kcal 7278kcal 7367kcal 7456kcal 7545kcal 7633kcal 7722kcal 7811kcal 7900kcal 7989kcal 8077kcal 8166kcal 8255kcal 8344kcal 8432kcal 8521kcal 8610kcal 8699kcal 8787kcal 8876kcal 8965kcal 9054kcal 9143kcal 9231kcal 9320kcal 9409kcal 9498kcal 9586kcal 9675kcal 9764kcal 9853kcal 9941kcal 10030kcal 10119kcal 10208kcal 10296kcal 10385kcal 10474kcal 10563kcal 10652kcal 10740kcal 10829kcal 10918kcal 11007kcal 11095kcal 11184kcal 11273kcal 11362kcal 11450kcal 11539kcal 11628kcal 11717kcal 11806kcal 11894kcal 11983kcal 12072kcal 12161kcal 12249kcal 12338kcal 12427kcal 12516kcal 12604kcal 12693kcal 12782kcal 12871kcal 12959kcal 13048kcal 13137kcal 13226kcal 13315kcal
風呂で入浴 2589kcal 2663kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3772kcal 3846kcal 3920kcal 3994kcal 4068kcal 4142kcal 4216kcal 4290kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5104kcal 5178kcal 5252kcal 5326kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5621kcal 5695kcal 5769kcal 5843kcal 5917kcal 5991kcal 6065kcal 6139kcal 6213kcal 6287kcal 6361kcal 6435kcal 6509kcal 6583kcal 6657kcal 6731kcal 6805kcal 6879kcal 6953kcal 7027kcal 7101kcal 7175kcal 7249kcal 7323kcal 7397kcal 7471kcal 7545kcal 7619kcal 7693kcal 7767kcal 7841kcal 7915kcal 7989kcal 8063kcal 8136kcal 8210kcal 8284kcal 8358kcal 8432kcal 8506kcal 8580kcal 8654kcal 8728kcal 8802kcal 8876kcal 8950kcal 9024kcal 9098kcal 9172kcal 9246kcal 9320kcal 9394kcal 9468kcal 9542kcal 9616kcal 9690kcal 9764kcal 9838kcal 9912kcal 9986kcal 10060kcal 10134kcal 10208kcal 10282kcal 10356kcal 10430kcal 10504kcal 10578kcal 10652kcal 10726kcal 10799kcal 10873kcal 10947kcal 11021kcal 11095kcal
デスクワーク 2243kcal 2307kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4744kcal 4808kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5321kcal 5385kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5898kcal 5962kcal 6026kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6603kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6859kcal 6923kcal 6987kcal 7052kcal 7116kcal 7180kcal 7244kcal 7308kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7629kcal 7693kcal 7757kcal 7821kcal 7885kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8270kcal 8334kcal 8398kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8654kcal 8718kcal 8783kcal 8847kcal 8911kcal 8975kcal 9039kcal 9103kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9359kcal 9424kcal 9488kcal 9552kcal 9616kcal
電車バスに乗車 2243kcal 2307kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4744kcal 4808kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5321kcal 5385kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5898kcal 5962kcal 6026kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6603kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6859kcal 6923kcal 6987kcal 7052kcal 7116kcal 7180kcal 7244kcal 7308kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7629kcal 7693kcal 7757kcal 7821kcal 7885kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8270kcal 8334kcal 8398kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8654kcal 8718kcal 8783kcal 8847kcal 8911kcal 8975kcal 9039kcal 9103kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9359kcal 9424kcal 9488kcal 9552kcal 9616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ