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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5780kcal 5945kcal 6110kcal 6275kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7101kcal 7266kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8092kcal 8257kcal 8422kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9083kcal 9248kcal 9413kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10074kcal 10239kcal 10404kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11065kcal 11230kcal 11395kcal 11560kcal 11726kcal 11891kcal 12056kcal 12221kcal 12386kcal 12551kcal 12717kcal 12882kcal 13047kcal 13212kcal 13377kcal 13542kcal 13707kcal 13873kcal 14038kcal 14203kcal 14368kcal 14533kcal 14698kcal 14864kcal 15029kcal 15194kcal 15359kcal 15524kcal 15689kcal 15855kcal 16020kcal 16185kcal 16350kcal 16515kcal 16680kcal 16845kcal 17011kcal 17176kcal 17341kcal 17506kcal 17671kcal 17836kcal 18002kcal 18167kcal 18332kcal 18497kcal 18662kcal 18827kcal 18992kcal 19158kcal 19323kcal 19488kcal 19653kcal 19818kcal 19983kcal 20149kcal 20314kcal 20479kcal 20644kcal 20809kcal 20974kcal 21140kcal 21305kcal 21470kcal 21635kcal 21800kcal 21965kcal 22130kcal 22296kcal 22461kcal 22626kcal 22791kcal 22956kcal 23121kcal 23287kcal 23452kcal 23617kcal 23782kcal 23947kcal 24112kcal 24277kcal 24443kcal 24608kcal 24773kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15907kcal 16191kcal 16475kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18464kcal 18748kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19884kcal 20168kcal 20452kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22157kcal 22441kcal 22725kcal 23009kcal 23293kcal 23577kcal 23861kcal 24145kcal 24429kcal 24713kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25850kcal 26134kcal 26418kcal 26702kcal 26986kcal 27270kcal 27554kcal 27838kcal 28122kcal 28406kcal 28690kcal 28975kcal 29259kcal 29543kcal 29827kcal 30111kcal 30395kcal 30679kcal 30963kcal 31247kcal 31531kcal 31815kcal 32099kcal 32383kcal 32667kcal 32951kcal 33236kcal 33520kcal 33804kcal 34088kcal 34372kcal 34656kcal 34940kcal 35224kcal 35508kcal 35792kcal 36076kcal 36360kcal 36644kcal 36928kcal 37213kcal 37497kcal 37781kcal 38065kcal 38349kcal 38633kcal 38917kcal 39201kcal 39485kcal 39769kcal 40053kcal 40337kcal 40621kcal 40905kcal 41189kcal 41474kcal 41758kcal 42042kcal 42326kcal 42610kcal
山登り 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64476kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64476kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23121kcal 23782kcal 24443kcal 25103kcal 25764kcal 26425kcal 27085kcal 27746kcal 28406kcal 29067kcal 29728kcal 30388kcal 31049kcal 31710kcal 32370kcal 33031kcal 33691kcal 34352kcal 35013kcal 35673kcal 36334kcal 36995kcal 37655kcal 38316kcal 38976kcal 39637kcal 40298kcal 40958kcal 41619kcal 42280kcal 42940kcal 43601kcal 44261kcal 44922kcal 45583kcal 46243kcal 46904kcal 47565kcal 48225kcal 48886kcal 49546kcal 50207kcal 50868kcal 51528kcal 52189kcal 52850kcal 53510kcal 54171kcal 54831kcal 55492kcal 56153kcal 56813kcal 57474kcal 58135kcal 58795kcal 59456kcal 60116kcal 60777kcal 61438kcal 62098kcal 62759kcal 63420kcal 64080kcal 64741kcal 65401kcal 66062kcal 66723kcal 67383kcal 68044kcal 68705kcal 69365kcal 70026kcal 70686kcal 71347kcal 72008kcal 72668kcal 73329kcal 73990kcal 74650kcal 75311kcal 75971kcal 76632kcal 77293kcal 77953kcal 78614kcal 79275kcal 79935kcal 80596kcal 81256kcal 81917kcal 82578kcal 83238kcal 83899kcal 84560kcal 85220kcal 85881kcal 86541kcal 87202kcal 87863kcal 88523kcal 89184kcal 89845kcal 90505kcal 91166kcal 91826kcal 92487kcal 93148kcal 93808kcal 94469kcal 95130kcal 95790kcal 96451kcal 97111kcal 97772kcal 98433kcal 99093kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20347kcal 20928kcal 21509kcal 22091kcal 22672kcal 23254kcal 23835kcal 24416kcal 24998kcal 25579kcal 26160kcal 26742kcal 27323kcal 27904kcal 28486kcal 29067kcal 29648kcal 30230kcal 30811kcal 31392kcal 31974kcal 32555kcal 33136kcal 33718kcal 34299kcal 34881kcal 35462kcal 36043kcal 36625kcal 37206kcal 37787kcal 38369kcal 38950kcal 39531kcal 40113kcal 40694kcal 41275kcal 41857kcal 42438kcal 43019kcal 43601kcal 44182kcal 44763kcal 45345kcal 45926kcal 46508kcal 47089kcal 47670kcal 48252kcal 48833kcal 49414kcal 49996kcal 50577kcal 51158kcal 51740kcal 52321kcal 52902kcal 53484kcal 54065kcal 54646kcal 55228kcal 55809kcal 56390kcal 56972kcal 57553kcal 58135kcal 58716kcal 59297kcal 59879kcal 60460kcal 61041kcal 61623kcal 62204kcal 62785kcal 63367kcal 63948kcal 64529kcal 65111kcal 65692kcal 66273kcal 66855kcal 67436kcal 68017kcal 68599kcal 69180kcal 69762kcal 70343kcal 70924kcal 71506kcal 72087kcal 72668kcal 73250kcal 73831kcal 74412kcal 74994kcal 75575kcal 76156kcal 76738kcal 77319kcal 77900kcal 78482kcal 79063kcal 79644kcal 80226kcal 80807kcal 81389kcal 81970kcal 82551kcal 83133kcal 83714kcal 84295kcal 84877kcal 85458kcal 86039kcal 86621kcal 87202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27283kcal 28063kcal 28842kcal 29622kcal 30401kcal 31181kcal 31961kcal 32740kcal 33520kcal 34299kcal 35079kcal 35858kcal 36638kcal 37417kcal 38197kcal 38976kcal 39756kcal 40535kcal 41315kcal 42095kcal 42874kcal 43654kcal 44433kcal 45213kcal 45992kcal 46772kcal 47551kcal 48331kcal 49110kcal 49890kcal 50669kcal 51449kcal 52229kcal 53008kcal 53788kcal 54567kcal 55347kcal 56126kcal 56906kcal 57685kcal 58465kcal 59244kcal 60024kcal 60803kcal 61583kcal 62363kcal 63142kcal 63922kcal 64701kcal 65481kcal 66260kcal 67040kcal 67819kcal 68599kcal 69378kcal 70158kcal 70937kcal 71717kcal 72496kcal 73276kcal 74056kcal 74835kcal 75615kcal 76394kcal 77174kcal 77953kcal 78733kcal 79512kcal 80292kcal 81071kcal 81851kcal 82630kcal 83410kcal 84190kcal 84969kcal 85749kcal 86528kcal 87308kcal 88087kcal 88867kcal 89646kcal 90426kcal 91205kcal 91985kcal 92764kcal 93544kcal 94324kcal 95103kcal 95883kcal 96662kcal 97442kcal 98221kcal 99001kcal 99780kcal 100560kcal 101339kcal 102119kcal 102898kcal 103678kcal 104458kcal 105237kcal 106017kcal 106796kcal 107576kcal 108355kcal 109135kcal 109914kcal 110694kcal 111473kcal 112253kcal 113032kcal 113812kcal 114592kcal 115371kcal 116151kcal 116930kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28439kcal 29252kcal 30065kcal 30877kcal 31690kcal 32502kcal 33315kcal 34127kcal 34940kcal 35753kcal 36565kcal 37378kcal 38190kcal 39003kcal 39815kcal 40628kcal 41441kcal 42253kcal 43066kcal 43878kcal 44691kcal 45503kcal 46316kcal 47128kcal 47941kcal 48754kcal 49566kcal 50379kcal 51191kcal 52004kcal 52816kcal 53629kcal 54442kcal 55254kcal 56067kcal 56879kcal 57692kcal 58504kcal 59317kcal 60130kcal 60942kcal 61755kcal 62567kcal 63380kcal 64192kcal 65005kcal 65818kcal 66630kcal 67443kcal 68255kcal 69068kcal 69880kcal 70693kcal 71506kcal 72318kcal 73131kcal 73943kcal 74756kcal 75568kcal 76381kcal 77194kcal 78006kcal 78819kcal 79631kcal 80444kcal 81256kcal 82069kcal 82882kcal 83694kcal 84507kcal 85319kcal 86132kcal 86944kcal 87757kcal 88569kcal 89382kcal 90195kcal 91007kcal 91820kcal 92632kcal 93445kcal 94257kcal 95070kcal 95883kcal 96695kcal 97508kcal 98320kcal 99133kcal 99945kcal 100758kcal 101571kcal 102383kcal 103196kcal 104008kcal 104821kcal 105633kcal 106446kcal 107259kcal 108071kcal 108884kcal 109696kcal 110509kcal 111321kcal 112134kcal 112947kcal 113759kcal 114572kcal 115384kcal 116197kcal 117009kcal 117822kcal 118635kcal 119447kcal 120260kcal 121072kcal 121885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22758kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25209kcal 25559kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26960kcal 27310kcal 27660kcal 28010kcal 28360kcal 28710kcal 29060kcal 29411kcal 29761kcal 30111kcal 30461kcal 30811kcal 31161kcal 31511kcal 31861kcal 32212kcal 32562kcal 32912kcal 33262kcal 33612kcal 33962kcal 34312kcal 34662kcal 35013kcal 35363kcal 35713kcal 36063kcal 36413kcal 36763kcal 37113kcal 37464kcal 37814kcal 38164kcal 38514kcal 38864kcal 39214kcal 39564kcal 39914kcal 40265kcal 40615kcal 40965kcal 41315kcal 41665kcal 42015kcal 42365kcal 42716kcal 43066kcal 43416kcal 43766kcal 44116kcal 44466kcal 44816kcal 45166kcal 45517kcal 45867kcal 46217kcal 46567kcal 46917kcal 47267kcal 47617kcal 47967kcal 48318kcal 48668kcal 49018kcal 49368kcal 49718kcal 50068kcal 50418kcal 50769kcal 51119kcal 51469kcal 51819kcal 52169kcal 52519kcal
水泳
(普通:全般)		 19191kcal 19739kcal 20287kcal 20836kcal 21384kcal 21932kcal 22481kcal 23029kcal 23577kcal 24126kcal 24674kcal 25222kcal 25770kcal 26319kcal 26867kcal 27415kcal 27964kcal 28512kcal 29060kcal 29609kcal 30157kcal 30705kcal 31254kcal 31802kcal 32350kcal 32899kcal 33447kcal 33995kcal 34544kcal 35092kcal 35640kcal 36189kcal 36737kcal 37285kcal 37833kcal 38382kcal 38930kcal 39478kcal 40027kcal 40575kcal 41123kcal 41672kcal 42220kcal 42768kcal 43317kcal 43865kcal 44413kcal 44962kcal 45510kcal 46058kcal 46607kcal 47155kcal 47703kcal 48252kcal 48800kcal 49348kcal 49897kcal 50445kcal 50993kcal 51541kcal 52090kcal 52638kcal 53186kcal 53735kcal 54283kcal 54831kcal 55380kcal 55928kcal 56476kcal 57025kcal 57573kcal 58121kcal 58670kcal 59218kcal 59766kcal 60315kcal 60863kcal 61411kcal 61960kcal 62508kcal 63056kcal 63604kcal 64153kcal 64701kcal 65249kcal 65798kcal 66346kcal 66894kcal 67443kcal 67991kcal 68539kcal 69088kcal 69636kcal 70184kcal 70733kcal 71281kcal 71829kcal 72378kcal 72926kcal 73474kcal 74023kcal 74571kcal 75119kcal 75667kcal 76216kcal 76764kcal 77312kcal 77861kcal 78409kcal 78957kcal 79506kcal 80054kcal 80602kcal 81151kcal 81699kcal 82247kcal
水泳
(速め:全般)		 23121kcal 23782kcal 24443kcal 25103kcal 25764kcal 26425kcal 27085kcal 27746kcal 28406kcal 29067kcal 29728kcal 30388kcal 31049kcal 31710kcal 32370kcal 33031kcal 33691kcal 34352kcal 35013kcal 35673kcal 36334kcal 36995kcal 37655kcal 38316kcal 38976kcal 39637kcal 40298kcal 40958kcal 41619kcal 42280kcal 42940kcal 43601kcal 44261kcal 44922kcal 45583kcal 46243kcal 46904kcal 47565kcal 48225kcal 48886kcal 49546kcal 50207kcal 50868kcal 51528kcal 52189kcal 52850kcal 53510kcal 54171kcal 54831kcal 55492kcal 56153kcal 56813kcal 57474kcal 58135kcal 58795kcal 59456kcal 60116kcal 60777kcal 61438kcal 62098kcal 62759kcal 63420kcal 64080kcal 64741kcal 65401kcal 66062kcal 66723kcal 67383kcal 68044kcal 68705kcal 69365kcal 70026kcal 70686kcal 71347kcal 72008kcal 72668kcal 73329kcal 73990kcal 74650kcal 75311kcal 75971kcal 76632kcal 77293kcal 77953kcal 78614kcal 79275kcal 79935kcal 80596kcal 81256kcal 81917kcal 82578kcal 83238kcal 83899kcal 84560kcal 85220kcal 85881kcal 86541kcal 87202kcal 87863kcal 88523kcal 89184kcal 89845kcal 90505kcal 91166kcal 91826kcal 92487kcal 93148kcal 93808kcal 94469kcal 95130kcal 95790kcal 96451kcal 97111kcal 97772kcal 98433kcal 99093kcal
水泳
(バタフライ)		 31908kcal 32819kcal 33731kcal 34643kcal 35554kcal 36466kcal 37378kcal 38289kcal 39201kcal 40113kcal 41024kcal 41936kcal 42848kcal 43759kcal 44671kcal 45583kcal 46494kcal 47406kcal 48318kcal 49229kcal 50141kcal 51053kcal 51964kcal 52876kcal 53788kcal 54699kcal 55611kcal 56523kcal 57434kcal 58346kcal 59258kcal 60169kcal 61081kcal 61993kcal 62904kcal 63816kcal 64728kcal 65639kcal 66551kcal 67463kcal 68374kcal 69286kcal 70198kcal 71109kcal 72021kcal 72933kcal 73844kcal 74756kcal 75667kcal 76579kcal 77491kcal 78402kcal 79314kcal 80226kcal 81137kcal 82049kcal 82961kcal 83872kcal 84784kcal 85696kcal 86607kcal 87519kcal 88431kcal 89342kcal 90254kcal 91166kcal 92077kcal 92989kcal 93901kcal 94812kcal 95724kcal 96636kcal 97547kcal 98459kcal 99371kcal 100282kcal 101194kcal 102106kcal 103017kcal 103929kcal 104841kcal 105752kcal 106664kcal 107576kcal 108487kcal 109399kcal 110311kcal 111222kcal 112134kcal 113046kcal 113957kcal 114869kcal 115781kcal 116692kcal 117604kcal 118516kcal 119427kcal 120339kcal 121251kcal 122162kcal 123074kcal 123986kcal 124897kcal 125809kcal 126721kcal 127632kcal 128544kcal 129456kcal 130367kcal 131279kcal 132191kcal 133102kcal 134014kcal 134926kcal 135837kcal 136749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64476kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23121kcal 23782kcal 24443kcal 25103kcal 25764kcal 26425kcal 27085kcal 27746kcal 28406kcal 29067kcal 29728kcal 30388kcal 31049kcal 31710kcal 32370kcal 33031kcal 33691kcal 34352kcal 35013kcal 35673kcal 36334kcal 36995kcal 37655kcal 38316kcal 38976kcal 39637kcal 40298kcal 40958kcal 41619kcal 42280kcal 42940kcal 43601kcal 44261kcal 44922kcal 45583kcal 46243kcal 46904kcal 47565kcal 48225kcal 48886kcal 49546kcal 50207kcal 50868kcal 51528kcal 52189kcal 52850kcal 53510kcal 54171kcal 54831kcal 55492kcal 56153kcal 56813kcal 57474kcal 58135kcal 58795kcal 59456kcal 60116kcal 60777kcal 61438kcal 62098kcal 62759kcal 63420kcal 64080kcal 64741kcal 65401kcal 66062kcal 66723kcal 67383kcal 68044kcal 68705kcal 69365kcal 70026kcal 70686kcal 71347kcal 72008kcal 72668kcal 73329kcal 73990kcal 74650kcal 75311kcal 75971kcal 76632kcal 77293kcal 77953kcal 78614kcal 79275kcal 79935kcal 80596kcal 81256kcal 81917kcal 82578kcal 83238kcal 83899kcal 84560kcal 85220kcal 85881kcal 86541kcal 87202kcal 87863kcal 88523kcal 89184kcal 89845kcal 90505kcal 91166kcal 91826kcal 92487kcal 93148kcal 93808kcal 94469kcal 95130kcal 95790kcal 96451kcal 97111kcal 97772kcal 98433kcal 99093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
筋トレ
背筋運動		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
筋トレ
懸垂		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
筋トレ
スクワット		 11560kcal 11891kcal 12221kcal 12551kcal 12882kcal 13212kcal 13542kcal 13873kcal 14203kcal 14533kcal 14864kcal 15194kcal 15524kcal 15855kcal 16185kcal 16515kcal 16845kcal 17176kcal 17506kcal 17836kcal 18167kcal 18497kcal 18827kcal 19158kcal 19488kcal 19818kcal 20149kcal 20479kcal 20809kcal 21140kcal 21470kcal 21800kcal 22130kcal 22461kcal 22791kcal 23121kcal 23452kcal 23782kcal 24112kcal 24443kcal 24773kcal 25103kcal 25434kcal 25764kcal 26094kcal 26425kcal 26755kcal 27085kcal 27415kcal 27746kcal 28076kcal 28406kcal 28737kcal 29067kcal 29397kcal 29728kcal 30058kcal 30388kcal 30719kcal 31049kcal 31379kcal 31710kcal 32040kcal 32370kcal 32700kcal 33031kcal 33361kcal 33691kcal 34022kcal 34352kcal 34682kcal 35013kcal 35343kcal 35673kcal 36004kcal 36334kcal 36664kcal 36995kcal 37325kcal 37655kcal 37985kcal 38316kcal 38646kcal 38976kcal 39307kcal 39637kcal 39967kcal 40298kcal 40628kcal 40958kcal 41289kcal 41619kcal 41949kcal 42280kcal 42610kcal 42940kcal 43270kcal 43601kcal 43931kcal 44261kcal 44592kcal 44922kcal 45252kcal 45583kcal 45913kcal 46243kcal 46574kcal 46904kcal 47234kcal 47565kcal 47895kcal 48225kcal 48555kcal 48886kcal 49216kcal 49546kcal
ヨガ
ハタ		 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
ヨガ
パワー		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
ダンス
ゆっくり		 11560kcal 11891kcal 12221kcal 12551kcal 12882kcal 13212kcal 13542kcal 13873kcal 14203kcal 14533kcal 14864kcal 15194kcal 15524kcal 15855kcal 16185kcal 16515kcal 16845kcal 17176kcal 17506kcal 17836kcal 18167kcal 18497kcal 18827kcal 19158kcal 19488kcal 19818kcal 20149kcal 20479kcal 20809kcal 21140kcal 21470kcal 21800kcal 22130kcal 22461kcal 22791kcal 23121kcal 23452kcal 23782kcal 24112kcal 24443kcal 24773kcal 25103kcal 25434kcal 25764kcal 26094kcal 26425kcal 26755kcal 27085kcal 27415kcal 27746kcal 28076kcal 28406kcal 28737kcal 29067kcal 29397kcal 29728kcal 30058kcal 30388kcal 30719kcal 31049kcal 31379kcal 31710kcal 32040kcal 32370kcal 32700kcal 33031kcal 33361kcal 33691kcal 34022kcal 34352kcal 34682kcal 35013kcal 35343kcal 35673kcal 36004kcal 36334kcal 36664kcal 36995kcal 37325kcal 37655kcal 37985kcal 38316kcal 38646kcal 38976kcal 39307kcal 39637kcal 39967kcal 40298kcal 40628kcal 40958kcal 41289kcal 41619kcal 41949kcal 42280kcal 42610kcal 42940kcal 43270kcal 43601kcal 43931kcal 44261kcal 44592kcal 44922kcal 45252kcal 45583kcal 45913kcal 46243kcal 46574kcal 46904kcal 47234kcal 47565kcal 47895kcal 48225kcal 48555kcal 48886kcal 49216kcal 49546kcal
ダンス
普通		 16878kcal 17361kcal 17843kcal 18325kcal 18807kcal 19290kcal 19772kcal 20254kcal 20737kcal 21219kcal 21701kcal 22183kcal 22666kcal 23148kcal 23630kcal 24112kcal 24595kcal 25077kcal 25559kcal 26041kcal 26524kcal 27006kcal 27488kcal 27970kcal 28453kcal 28935kcal 29417kcal 29899kcal 30382kcal 30864kcal 31346kcal 31828kcal 32311kcal 32793kcal 33275kcal 33757kcal 34240kcal 34722kcal 35204kcal 35686kcal 36169kcal 36651kcal 37133kcal 37615kcal 38098kcal 38580kcal 39062kcal 39545kcal 40027kcal 40509kcal 40991kcal 41474kcal 41956kcal 42438kcal 42920kcal 43403kcal 43885kcal 44367kcal 44849kcal 45332kcal 45814kcal 46296kcal 46778kcal 47261kcal 47743kcal 48225kcal 48707kcal 49190kcal 49672kcal 50154kcal 50636kcal 51119kcal 51601kcal 52083kcal 52565kcal 53048kcal 53530kcal 54012kcal 54494kcal 54977kcal 55459kcal 55941kcal 56423kcal 56906kcal 57388kcal 57870kcal 58353kcal 58835kcal 59317kcal 59799kcal 60282kcal 60764kcal 61246kcal 61728kcal 62211kcal 62693kcal 63175kcal 63657kcal 64140kcal 64622kcal 65104kcal 65586kcal 66069kcal 66551kcal 67033kcal 67515kcal 67998kcal 68480kcal 68962kcal 69444kcal 69927kcal 70409kcal 70891kcal 71373kcal 71856kcal 72338kcal
ダンス
激しい		 20809kcal 21404kcal 21998kcal 22593kcal 23187kcal 23782kcal 24377kcal 24971kcal 25566kcal 26160kcal 26755kcal 27349kcal 27944kcal 28539kcal 29133kcal 29728kcal 30322kcal 30917kcal 31511kcal 32106kcal 32700kcal 33295kcal 33890kcal 34484kcal 35079kcal 35673kcal 36268kcal 36862kcal 37457kcal 38052kcal 38646kcal 39241kcal 39835kcal 40430kcal 41024kcal 41619kcal 42213kcal 42808kcal 43403kcal 43997kcal 44592kcal 45186kcal 45781kcal 46375kcal 46970kcal 47565kcal 48159kcal 48754kcal 49348kcal 49943kcal 50537kcal 51132kcal 51726kcal 52321kcal 52916kcal 53510kcal 54105kcal 54699kcal 55294kcal 55888kcal 56483kcal 57078kcal 57672kcal 58267kcal 58861kcal 59456kcal 60050kcal 60645kcal 61239kcal 61834kcal 62429kcal 63023kcal 63618kcal 64212kcal 64807kcal 65401kcal 65996kcal 66591kcal 67185kcal 67780kcal 68374kcal 68969kcal 69563kcal 70158kcal 70752kcal 71347kcal 71942kcal 72536kcal 73131kcal 73725kcal 74320kcal 74914kcal 75509kcal 76104kcal 76698kcal 77293kcal 77887kcal 78482kcal 79076kcal 79671kcal 80265kcal 80860kcal 81455kcal 82049kcal 82644kcal 83238kcal 83833kcal 84427kcal 85022kcal 85617kcal 86211kcal 86806kcal 87400kcal 87995kcal 88589kcal 89184kcal
踏み台昇降 11560kcal 11891kcal 12221kcal 12551kcal 12882kcal 13212kcal 13542kcal 13873kcal 14203kcal 14533kcal 14864kcal 15194kcal 15524kcal 15855kcal 16185kcal 16515kcal 16845kcal 17176kcal 17506kcal 17836kcal 18167kcal 18497kcal 18827kcal 19158kcal 19488kcal 19818kcal 20149kcal 20479kcal 20809kcal 21140kcal 21470kcal 21800kcal 22130kcal 22461kcal 22791kcal 23121kcal 23452kcal 23782kcal 24112kcal 24443kcal 24773kcal 25103kcal 25434kcal 25764kcal 26094kcal 26425kcal 26755kcal 27085kcal 27415kcal 27746kcal 28076kcal 28406kcal 28737kcal 29067kcal 29397kcal 29728kcal 30058kcal 30388kcal 30719kcal 31049kcal 31379kcal 31710kcal 32040kcal 32370kcal 32700kcal 33031kcal 33361kcal 33691kcal 34022kcal 34352kcal 34682kcal 35013kcal 35343kcal 35673kcal 36004kcal 36334kcal 36664kcal 36995kcal 37325kcal 37655kcal 37985kcal 38316kcal 38646kcal 38976kcal 39307kcal 39637kcal 39967kcal 40298kcal 40628kcal 40958kcal 41289kcal 41619kcal 41949kcal 42280kcal 42610kcal 42940kcal 43270kcal 43601kcal 43931kcal 44261kcal 44592kcal 44922kcal 45252kcal 45583kcal 45913kcal 46243kcal 46574kcal 46904kcal 47234kcal 47565kcal 47895kcal 48225kcal 48555kcal 48886kcal 49216kcal 49546kcal
トランポリン
ゆっくり		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13641kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16878kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18959kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21040kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23121kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24277kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25202kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26358kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27283kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28439kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29364kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30520kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31676kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32601kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33757kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10404kcal 10702kcal 10999kcal 11296kcal 11593kcal 11891kcal 12188kcal 12485kcal 12783kcal 13080kcal 13377kcal 13674kcal 13972kcal 14269kcal 14566kcal 14864kcal 15161kcal 15458kcal 15755kcal 16053kcal 16350kcal 16647kcal 16945kcal 17242kcal 17539kcal 17836kcal 18134kcal 18431kcal 18728kcal 19026kcal 19323kcal 19620kcal 19917kcal 20215kcal 20512kcal 20809kcal 21106kcal 21404kcal 21701kcal 21998kcal 22296kcal 22593kcal 22890kcal 23187kcal 23485kcal 23782kcal 24079kcal 24377kcal 24674kcal 24971kcal 25268kcal 25566kcal 25863kcal 26160kcal 26458kcal 26755kcal 27052kcal 27349kcal 27647kcal 27944kcal 28241kcal 28539kcal 28836kcal 29133kcal 29430kcal 29728kcal 30025kcal 30322kcal 30619kcal 30917kcal 31214kcal 31511kcal 31809kcal 32106kcal 32403kcal 32700kcal 32998kcal 33295kcal 33592kcal 33890kcal 34187kcal 34484kcal 34781kcal 35079kcal 35376kcal 35673kcal 35971kcal 36268kcal 36565kcal 36862kcal 37160kcal 37457kcal 37754kcal 38052kcal 38349kcal 38646kcal 38943kcal 39241kcal 39538kcal 39835kcal 40132kcal 40430kcal 40727kcal 41024kcal 41322kcal 41619kcal 41916kcal 42213kcal 42511kcal 42808kcal 43105kcal 43403kcal 43700kcal 43997kcal 44294kcal 44592kcal
HIIT
ジャンプなし		 11560kcal 11891kcal 12221kcal 12551kcal 12882kcal 13212kcal 13542kcal 13873kcal 14203kcal 14533kcal 14864kcal 15194kcal 15524kcal 15855kcal 16185kcal 16515kcal 16845kcal 17176kcal 17506kcal 17836kcal 18167kcal 18497kcal 18827kcal 19158kcal 19488kcal 19818kcal 20149kcal 20479kcal 20809kcal 21140kcal 21470kcal 21800kcal 22130kcal 22461kcal 22791kcal 23121kcal 23452kcal 23782kcal 24112kcal 24443kcal 24773kcal 25103kcal 25434kcal 25764kcal 26094kcal 26425kcal 26755kcal 27085kcal 27415kcal 27746kcal 28076kcal 28406kcal 28737kcal 29067kcal 29397kcal 29728kcal 30058kcal 30388kcal 30719kcal 31049kcal 31379kcal 31710kcal 32040kcal 32370kcal 32700kcal 33031kcal 33361kcal 33691kcal 34022kcal 34352kcal 34682kcal 35013kcal 35343kcal 35673kcal 36004kcal 36334kcal 36664kcal 36995kcal 37325kcal 37655kcal 37985kcal 38316kcal 38646kcal 38976kcal 39307kcal 39637kcal 39967kcal 40298kcal 40628kcal 40958kcal 41289kcal 41619kcal 41949kcal 42280kcal 42610kcal 42940kcal 43270kcal 43601kcal 43931kcal 44261kcal 44592kcal 44922kcal 45252kcal 45583kcal 45913kcal 46243kcal 46574kcal 46904kcal 47234kcal 47565kcal 47895kcal 48225kcal 48555kcal 48886kcal 49216kcal 49546kcal
HIIT
ジャンプあり		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64476kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
料理全般 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13641kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16878kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18959kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21040kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23121kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24277kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25202kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26358kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27283kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28439kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29364kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30520kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31676kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32601kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33757kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34682kcal
掃除機をかける 7630kcal 7848kcal 8066kcal 8284kcal 8502kcal 8720kcal 8938kcal 9156kcal 9374kcal 9592kcal 9810kcal 10028kcal 10246kcal 10464kcal 10682kcal 10900kcal 11118kcal 11336kcal 11554kcal 11772kcal 11990kcal 12208kcal 12426kcal 12644kcal 12862kcal 13080kcal 13298kcal 13516kcal 13734kcal 13952kcal 14170kcal 14388kcal 14606kcal 14824kcal 15042kcal 15260kcal 15478kcal 15696kcal 15914kcal 16132kcal 16350kcal 16568kcal 16786kcal 17004kcal 17222kcal 17440kcal 17658kcal 17876kcal 18094kcal 18312kcal 18530kcal 18748kcal 18966kcal 19184kcal 19402kcal 19620kcal 19838kcal 20056kcal 20274kcal 20492kcal 20710kcal 20928kcal 21146kcal 21364kcal 21582kcal 21800kcal 22018kcal 22236kcal 22454kcal 22672kcal 22890kcal 23108kcal 23326kcal 23544kcal 23762kcal 23980kcal 24198kcal 24416kcal 24634kcal 24852kcal 25070kcal 25288kcal 25506kcal 25724kcal 25942kcal 26160kcal 26378kcal 26596kcal 26814kcal 27032kcal 27250kcal 27468kcal 27686kcal 27904kcal 28122kcal 28340kcal 28558kcal 28776kcal 28994kcal 29212kcal 29430kcal 29648kcal 29866kcal 30084kcal 30302kcal 30520kcal 30738kcal 30956kcal 31174kcal 31392kcal 31610kcal 31828kcal 32046kcal 32264kcal 32482kcal 32700kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13641kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16878kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18959kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21040kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23121kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24277kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25202kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26358kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27283kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28439kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29364kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30520kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31676kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32601kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33757kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34682kcal
部屋の片づけ全般 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19025kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38051kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
トイレ 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
風呂でシャワー 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
風呂で入浴 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8026kcal 8125kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9017kcal 9116kcal 9215kcal 9314kcal 9413kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10107kcal 10206kcal 10305kcal 10404kcal 10503kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11098kcal 11197kcal 11296kcal 11395kcal 11494kcal 11593kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12089kcal 12188kcal 12287kcal 12386kcal 12485kcal 12584kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13080kcal 13179kcal 13278kcal 13377kcal 13476kcal 13575kcal 13674kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14071kcal 14170kcal 14269kcal 14368kcal 14467kcal 14566kcal 14665kcal 14764kcal 14864kcal
デスクワーク 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3692kcal 3778kcal 3864kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4379kcal 4465kcal 4551kcal 4637kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5066kcal 5152kcal 5238kcal 5324kcal 5410kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5839kcal 5925kcal 6011kcal 6097kcal 6183kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6526kcal 6612kcal 6698kcal 6784kcal 6870kcal 6956kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7299kcal 7385kcal 7471kcal 7557kcal 7643kcal 7729kcal 7815kcal 7901kcal 7986kcal 8072kcal 8158kcal 8244kcal 8330kcal 8416kcal 8502kcal 8588kcal 8674kcal 8759kcal 8845kcal 8931kcal 9017kcal 9103kcal 9189kcal 9275kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9618kcal 9704kcal 9790kcal 9876kcal 9962kcal 10048kcal 10133kcal 10219kcal 10305kcal 10391kcal 10477kcal 10563kcal 10649kcal 10735kcal 10821kcal 10906kcal 10992kcal 11078kcal 11164kcal 11250kcal 11336kcal 11422kcal 11508kcal 11593kcal 11679kcal 11765kcal 11851kcal 11937kcal 12023kcal 12109kcal 12195kcal 12281kcal 12366kcal 12452kcal 12538kcal 12624kcal 12710kcal 12796kcal 12882kcal
立って仕事をする 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
体をよく動かす仕事 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
電車バスに乗車 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3692kcal 3778kcal 3864kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4379kcal 4465kcal 4551kcal 4637kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5066kcal 5152kcal 5238kcal 5324kcal 5410kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5839kcal 5925kcal 6011kcal 6097kcal 6183kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6526kcal 6612kcal 6698kcal 6784kcal 6870kcal 6956kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7299kcal 7385kcal 7471kcal 7557kcal 7643kcal 7729kcal 7815kcal 7901kcal 7986kcal 8072kcal 8158kcal 8244kcal 8330kcal 8416kcal 8502kcal 8588kcal 8674kcal 8759kcal 8845kcal 8931kcal 9017kcal 9103kcal 9189kcal 9275kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9618kcal 9704kcal 9790kcal 9876kcal 9962kcal 10048kcal 10133kcal 10219kcal 10305kcal 10391kcal 10477kcal 10563kcal 10649kcal 10735kcal 10821kcal 10906kcal 10992kcal 11078kcal 11164kcal 11250kcal 11336kcal 11422kcal 11508kcal 11593kcal 11679kcal 11765kcal 11851kcal 11937kcal 12023kcal 12109kcal 12195kcal 12281kcal 12366kcal 12452kcal 12538kcal 12624kcal 12710kcal 12796kcal 12882kcal
自動車を運転 5780kcal 5945kcal 6110kcal 6275kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7101kcal 7266kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8092kcal 8257kcal 8422kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9083kcal 9248kcal 9413kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10074kcal 10239kcal 10404kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11065kcal 11230kcal 11395kcal 11560kcal 11726kcal 11891kcal 12056kcal 12221kcal 12386kcal 12551kcal 12717kcal 12882kcal 13047kcal 13212kcal 13377kcal 13542kcal 13707kcal 13873kcal 14038kcal 14203kcal 14368kcal 14533kcal 14698kcal 14864kcal 15029kcal 15194kcal 15359kcal 15524kcal 15689kcal 15855kcal 16020kcal 16185kcal 16350kcal 16515kcal 16680kcal 16845kcal 17011kcal 17176kcal 17341kcal 17506kcal 17671kcal 17836kcal 18002kcal 18167kcal 18332kcal 18497kcal 18662kcal 18827kcal 18992kcal 19158kcal 19323kcal 19488kcal 19653kcal 19818kcal 19983kcal 20149kcal 20314kcal 20479kcal 20644kcal 20809kcal 20974kcal 21140kcal 21305kcal 21470kcal 21635kcal 21800kcal 21965kcal 22130kcal 22296kcal 22461kcal 22626kcal 22791kcal 22956kcal 23121kcal 23287kcal 23452kcal 23617kcal 23782kcal 23947kcal 24112kcal 24277kcal 24443kcal 24608kcal 24773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31908kcal 32819kcal 33731kcal 34643kcal 35554kcal 36466kcal 37378kcal 38289kcal 39201kcal 40113kcal 41024kcal 41936kcal 42848kcal 43759kcal 44671kcal 45583kcal 46494kcal 47406kcal 48318kcal 49229kcal 50141kcal 51053kcal 51964kcal 52876kcal 53788kcal 54699kcal 55611kcal 56523kcal 57434kcal 58346kcal 59258kcal 60169kcal 61081kcal 61993kcal 62904kcal 63816kcal 64728kcal 65639kcal 66551kcal 67463kcal 68374kcal 69286kcal 70198kcal 71109kcal 72021kcal 72933kcal 73844kcal 74756kcal 75667kcal 76579kcal 77491kcal 78402kcal 79314kcal 80226kcal 81137kcal 82049kcal 82961kcal 83872kcal 84784kcal 85696kcal 86607kcal 87519kcal 88431kcal 89342kcal 90254kcal 91166kcal 92077kcal 92989kcal 93901kcal 94812kcal 95724kcal 96636kcal 97547kcal 98459kcal 99371kcal 100282kcal 101194kcal 102106kcal 103017kcal 103929kcal 104841kcal 105752kcal 106664kcal 107576kcal 108487kcal 109399kcal 110311kcal 111222kcal 112134kcal 113046kcal 113957kcal 114869kcal 115781kcal 116692kcal 117604kcal 118516kcal 119427kcal 120339kcal 121251kcal 122162kcal 123074kcal 123986kcal 124897kcal 125809kcal 126721kcal 127632kcal 128544kcal 129456kcal 130367kcal 131279kcal 132191kcal 133102kcal 134014kcal 134926kcal 135837kcal 136749kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28439kcal 29252kcal 30065kcal 30877kcal 31690kcal 32502kcal 33315kcal 34127kcal 34940kcal 35753kcal 36565kcal 37378kcal 38190kcal 39003kcal 39815kcal 40628kcal 41441kcal 42253kcal 43066kcal 43878kcal 44691kcal 45503kcal 46316kcal 47128kcal 47941kcal 48754kcal 49566kcal 50379kcal 51191kcal 52004kcal 52816kcal 53629kcal 54442kcal 55254kcal 56067kcal 56879kcal 57692kcal 58504kcal 59317kcal 60130kcal 60942kcal 61755kcal 62567kcal 63380kcal 64192kcal 65005kcal 65818kcal 66630kcal 67443kcal 68255kcal 69068kcal 69880kcal 70693kcal 71506kcal 72318kcal 73131kcal 73943kcal 74756kcal 75568kcal 76381kcal 77194kcal 78006kcal 78819kcal 79631kcal 80444kcal 81256kcal 82069kcal 82882kcal 83694kcal 84507kcal 85319kcal 86132kcal 86944kcal 87757kcal 88569kcal 89382kcal 90195kcal 91007kcal 91820kcal 92632kcal 93445kcal 94257kcal 95070kcal 95883kcal 96695kcal 97508kcal 98320kcal 99133kcal 99945kcal 100758kcal 101571kcal 102383kcal 103196kcal 104008kcal 104821kcal 105633kcal 106446kcal 107259kcal 108071kcal 108884kcal 109696kcal 110509kcal 111321kcal 112134kcal 112947kcal 113759kcal 114572kcal 115384kcal 116197kcal 117009kcal 117822kcal 118635kcal 119447kcal 120260kcal 121072kcal 121885kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27283kcal 28063kcal 28842kcal 29622kcal 30401kcal 31181kcal 31961kcal 32740kcal 33520kcal 34299kcal 35079kcal 35858kcal 36638kcal 37417kcal 38197kcal 38976kcal 39756kcal 40535kcal 41315kcal 42095kcal 42874kcal 43654kcal 44433kcal 45213kcal 45992kcal 46772kcal 47551kcal 48331kcal 49110kcal 49890kcal 50669kcal 51449kcal 52229kcal 53008kcal 53788kcal 54567kcal 55347kcal 56126kcal 56906kcal 57685kcal 58465kcal 59244kcal 60024kcal 60803kcal 61583kcal 62363kcal 63142kcal 63922kcal 64701kcal 65481kcal 66260kcal 67040kcal 67819kcal 68599kcal 69378kcal 70158kcal 70937kcal 71717kcal 72496kcal 73276kcal 74056kcal 74835kcal 75615kcal 76394kcal 77174kcal 77953kcal 78733kcal 79512kcal 80292kcal 81071kcal 81851kcal 82630kcal 83410kcal 84190kcal 84969kcal 85749kcal 86528kcal 87308kcal 88087kcal 88867kcal 89646kcal 90426kcal 91205kcal 91985kcal 92764kcal 93544kcal 94324kcal 95103kcal 95883kcal 96662kcal 97442kcal 98221kcal 99001kcal 99780kcal 100560kcal 101339kcal 102119kcal 102898kcal 103678kcal 104458kcal 105237kcal 106017kcal 106796kcal 107576kcal 108355kcal 109135kcal 109914kcal 110694kcal 111473kcal 112253kcal 113032kcal 113812kcal 114592kcal 115371kcal 116151kcal 116930kcal
水泳
(速め:全般)		 23121kcal 23782kcal 24443kcal 25103kcal 25764kcal 26425kcal 27085kcal 27746kcal 28406kcal 29067kcal 29728kcal 30388kcal 31049kcal 31710kcal 32370kcal 33031kcal 33691kcal 34352kcal 35013kcal 35673kcal 36334kcal 36995kcal 37655kcal 38316kcal 38976kcal 39637kcal 40298kcal 40958kcal 41619kcal 42280kcal 42940kcal 43601kcal 44261kcal 44922kcal 45583kcal 46243kcal 46904kcal 47565kcal 48225kcal 48886kcal 49546kcal 50207kcal 50868kcal 51528kcal 52189kcal 52850kcal 53510kcal 54171kcal 54831kcal 55492kcal 56153kcal 56813kcal 57474kcal 58135kcal 58795kcal 59456kcal 60116kcal 60777kcal 61438kcal 62098kcal 62759kcal 63420kcal 64080kcal 64741kcal 65401kcal 66062kcal 66723kcal 67383kcal 68044kcal 68705kcal 69365kcal 70026kcal 70686kcal 71347kcal 72008kcal 72668kcal 73329kcal 73990kcal 74650kcal 75311kcal 75971kcal 76632kcal 77293kcal 77953kcal 78614kcal 79275kcal 79935kcal 80596kcal 81256kcal 81917kcal 82578kcal 83238kcal 83899kcal 84560kcal 85220kcal 85881kcal 86541kcal 87202kcal 87863kcal 88523kcal 89184kcal 89845kcal 90505kcal 91166kcal 91826kcal 92487kcal 93148kcal 93808kcal 94469kcal 95130kcal 95790kcal 96451kcal 97111kcal 97772kcal 98433kcal 99093kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23121kcal 23782kcal 24443kcal 25103kcal 25764kcal 26425kcal 27085kcal 27746kcal 28406kcal 29067kcal 29728kcal 30388kcal 31049kcal 31710kcal 32370kcal 33031kcal 33691kcal 34352kcal 35013kcal 35673kcal 36334kcal 36995kcal 37655kcal 38316kcal 38976kcal 39637kcal 40298kcal 40958kcal 41619kcal 42280kcal 42940kcal 43601kcal 44261kcal 44922kcal 45583kcal 46243kcal 46904kcal 47565kcal 48225kcal 48886kcal 49546kcal 50207kcal 50868kcal 51528kcal 52189kcal 52850kcal 53510kcal 54171kcal 54831kcal 55492kcal 56153kcal 56813kcal 57474kcal 58135kcal 58795kcal 59456kcal 60116kcal 60777kcal 61438kcal 62098kcal 62759kcal 63420kcal 64080kcal 64741kcal 65401kcal 66062kcal 66723kcal 67383kcal 68044kcal 68705kcal 69365kcal 70026kcal 70686kcal 71347kcal 72008kcal 72668kcal 73329kcal 73990kcal 74650kcal 75311kcal 75971kcal 76632kcal 77293kcal 77953kcal 78614kcal 79275kcal 79935kcal 80596kcal 81256kcal 81917kcal 82578kcal 83238kcal 83899kcal 84560kcal 85220kcal 85881kcal 86541kcal 87202kcal 87863kcal 88523kcal 89184kcal 89845kcal 90505kcal 91166kcal 91826kcal 92487kcal 93148kcal 93808kcal 94469kcal 95130kcal 95790kcal 96451kcal 97111kcal 97772kcal 98433kcal 99093kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23121kcal 23782kcal 24443kcal 25103kcal 25764kcal 26425kcal 27085kcal 27746kcal 28406kcal 29067kcal 29728kcal 30388kcal 31049kcal 31710kcal 32370kcal 33031kcal 33691kcal 34352kcal 35013kcal 35673kcal 36334kcal 36995kcal 37655kcal 38316kcal 38976kcal 39637kcal 40298kcal 40958kcal 41619kcal 42280kcal 42940kcal 43601kcal 44261kcal 44922kcal 45583kcal 46243kcal 46904kcal 47565kcal 48225kcal 48886kcal 49546kcal 50207kcal 50868kcal 51528kcal 52189kcal 52850kcal 53510kcal 54171kcal 54831kcal 55492kcal 56153kcal 56813kcal 57474kcal 58135kcal 58795kcal 59456kcal 60116kcal 60777kcal 61438kcal 62098kcal 62759kcal 63420kcal 64080kcal 64741kcal 65401kcal 66062kcal 66723kcal 67383kcal 68044kcal 68705kcal 69365kcal 70026kcal 70686kcal 71347kcal 72008kcal 72668kcal 73329kcal 73990kcal 74650kcal 75311kcal 75971kcal 76632kcal 77293kcal 77953kcal 78614kcal 79275kcal 79935kcal 80596kcal 81256kcal 81917kcal 82578kcal 83238kcal 83899kcal 84560kcal 85220kcal 85881kcal 86541kcal 87202kcal 87863kcal 88523kcal 89184kcal 89845kcal 90505kcal 91166kcal 91826kcal 92487kcal 93148kcal 93808kcal 94469kcal 95130kcal 95790kcal 96451kcal 97111kcal 97772kcal 98433kcal 99093kcal
ダンス
激しい		 20809kcal 21404kcal 21998kcal 22593kcal 23187kcal 23782kcal 24377kcal 24971kcal 25566kcal 26160kcal 26755kcal 27349kcal 27944kcal 28539kcal 29133kcal 29728kcal 30322kcal 30917kcal 31511kcal 32106kcal 32700kcal 33295kcal 33890kcal 34484kcal 35079kcal 35673kcal 36268kcal 36862kcal 37457kcal 38052kcal 38646kcal 39241kcal 39835kcal 40430kcal 41024kcal 41619kcal 42213kcal 42808kcal 43403kcal 43997kcal 44592kcal 45186kcal 45781kcal 46375kcal 46970kcal 47565kcal 48159kcal 48754kcal 49348kcal 49943kcal 50537kcal 51132kcal 51726kcal 52321kcal 52916kcal 53510kcal 54105kcal 54699kcal 55294kcal 55888kcal 56483kcal 57078kcal 57672kcal 58267kcal 58861kcal 59456kcal 60050kcal 60645kcal 61239kcal 61834kcal 62429kcal 63023kcal 63618kcal 64212kcal 64807kcal 65401kcal 65996kcal 66591kcal 67185kcal 67780kcal 68374kcal 68969kcal 69563kcal 70158kcal 70752kcal 71347kcal 71942kcal 72536kcal 73131kcal 73725kcal 74320kcal 74914kcal 75509kcal 76104kcal 76698kcal 77293kcal 77887kcal 78482kcal 79076kcal 79671kcal 80265kcal 80860kcal 81455kcal 82049kcal 82644kcal 83238kcal 83833kcal 84427kcal 85022kcal 85617kcal 86211kcal 86806kcal 87400kcal 87995kcal 88589kcal 89184kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20347kcal 20928kcal 21509kcal 22091kcal 22672kcal 23254kcal 23835kcal 24416kcal 24998kcal 25579kcal 26160kcal 26742kcal 27323kcal 27904kcal 28486kcal 29067kcal 29648kcal 30230kcal 30811kcal 31392kcal 31974kcal 32555kcal 33136kcal 33718kcal 34299kcal 34881kcal 35462kcal 36043kcal 36625kcal 37206kcal 37787kcal 38369kcal 38950kcal 39531kcal 40113kcal 40694kcal 41275kcal 41857kcal 42438kcal 43019kcal 43601kcal 44182kcal 44763kcal 45345kcal 45926kcal 46508kcal 47089kcal 47670kcal 48252kcal 48833kcal 49414kcal 49996kcal 50577kcal 51158kcal 51740kcal 52321kcal 52902kcal 53484kcal 54065kcal 54646kcal 55228kcal 55809kcal 56390kcal 56972kcal 57553kcal 58135kcal 58716kcal 59297kcal 59879kcal 60460kcal 61041kcal 61623kcal 62204kcal 62785kcal 63367kcal 63948kcal 64529kcal 65111kcal 65692kcal 66273kcal 66855kcal 67436kcal 68017kcal 68599kcal 69180kcal 69762kcal 70343kcal 70924kcal 71506kcal 72087kcal 72668kcal 73250kcal 73831kcal 74412kcal 74994kcal 75575kcal 76156kcal 76738kcal 77319kcal 77900kcal 78482kcal 79063kcal 79644kcal 80226kcal 80807kcal 81389kcal 81970kcal 82551kcal 83133kcal 83714kcal 84295kcal 84877kcal 85458kcal 86039kcal 86621kcal 87202kcal
水泳
(普通:全般)		 19191kcal 19739kcal 20287kcal 20836kcal 21384kcal 21932kcal 22481kcal 23029kcal 23577kcal 24126kcal 24674kcal 25222kcal 25770kcal 26319kcal 26867kcal 27415kcal 27964kcal 28512kcal 29060kcal 29609kcal 30157kcal 30705kcal 31254kcal 31802kcal 32350kcal 32899kcal 33447kcal 33995kcal 34544kcal 35092kcal 35640kcal 36189kcal 36737kcal 37285kcal 37833kcal 38382kcal 38930kcal 39478kcal 40027kcal 40575kcal 41123kcal 41672kcal 42220kcal 42768kcal 43317kcal 43865kcal 44413kcal 44962kcal 45510kcal 46058kcal 46607kcal 47155kcal 47703kcal 48252kcal 48800kcal 49348kcal 49897kcal 50445kcal 50993kcal 51541kcal 52090kcal 52638kcal 53186kcal 53735kcal 54283kcal 54831kcal 55380kcal 55928kcal 56476kcal 57025kcal 57573kcal 58121kcal 58670kcal 59218kcal 59766kcal 60315kcal 60863kcal 61411kcal 61960kcal 62508kcal 63056kcal 63604kcal 64153kcal 64701kcal 65249kcal 65798kcal 66346kcal 66894kcal 67443kcal 67991kcal 68539kcal 69088kcal 69636kcal 70184kcal 70733kcal 71281kcal 71829kcal 72378kcal 72926kcal 73474kcal 74023kcal 74571kcal 75119kcal 75667kcal 76216kcal 76764kcal 77312kcal 77861kcal 78409kcal 78957kcal 79506kcal 80054kcal 80602kcal 81151kcal 81699kcal 82247kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64476kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
山登り 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64476kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64476kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
HIIT
ジャンプあり		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64476kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
ダンス
普通		 16878kcal 17361kcal 17843kcal 18325kcal 18807kcal 19290kcal 19772kcal 20254kcal 20737kcal 21219kcal 21701kcal 22183kcal 22666kcal 23148kcal 23630kcal 24112kcal 24595kcal 25077kcal 25559kcal 26041kcal 26524kcal 27006kcal 27488kcal 27970kcal 28453kcal 28935kcal 29417kcal 29899kcal 30382kcal 30864kcal 31346kcal 31828kcal 32311kcal 32793kcal 33275kcal 33757kcal 34240kcal 34722kcal 35204kcal 35686kcal 36169kcal 36651kcal 37133kcal 37615kcal 38098kcal 38580kcal 39062kcal 39545kcal 40027kcal 40509kcal 40991kcal 41474kcal 41956kcal 42438kcal 42920kcal 43403kcal 43885kcal 44367kcal 44849kcal 45332kcal 45814kcal 46296kcal 46778kcal 47261kcal 47743kcal 48225kcal 48707kcal 49190kcal 49672kcal 50154kcal 50636kcal 51119kcal 51601kcal 52083kcal 52565kcal 53048kcal 53530kcal 54012kcal 54494kcal 54977kcal 55459kcal 55941kcal 56423kcal 56906kcal 57388kcal 57870kcal 58353kcal 58835kcal 59317kcal 59799kcal 60282kcal 60764kcal 61246kcal 61728kcal 62211kcal 62693kcal 63175kcal 63657kcal 64140kcal 64622kcal 65104kcal 65586kcal 66069kcal 66551kcal 67033kcal 67515kcal 67998kcal 68480kcal 68962kcal 69444kcal 69927kcal 70409kcal 70891kcal 71373kcal 71856kcal 72338kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22758kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25209kcal 25559kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26960kcal 27310kcal 27660kcal 28010kcal 28360kcal 28710kcal 29060kcal 29411kcal 29761kcal 30111kcal 30461kcal 30811kcal 31161kcal 31511kcal 31861kcal 32212kcal 32562kcal 32912kcal 33262kcal 33612kcal 33962kcal 34312kcal 34662kcal 35013kcal 35363kcal 35713kcal 36063kcal 36413kcal 36763kcal 37113kcal 37464kcal 37814kcal 38164kcal 38514kcal 38864kcal 39214kcal 39564kcal 39914kcal 40265kcal 40615kcal 40965kcal 41315kcal 41665kcal 42015kcal 42365kcal 42716kcal 43066kcal 43416kcal 43766kcal 44116kcal 44466kcal 44816kcal 45166kcal 45517kcal 45867kcal 46217kcal 46567kcal 46917kcal 47267kcal 47617kcal 47967kcal 48318kcal 48668kcal 49018kcal 49368kcal 49718kcal 50068kcal 50418kcal 50769kcal 51119kcal 51469kcal 51819kcal 52169kcal 52519kcal
踏み台昇降 11560kcal 11891kcal 12221kcal 12551kcal 12882kcal 13212kcal 13542kcal 13873kcal 14203kcal 14533kcal 14864kcal 15194kcal 15524kcal 15855kcal 16185kcal 16515kcal 16845kcal 17176kcal 17506kcal 17836kcal 18167kcal 18497kcal 18827kcal 19158kcal 19488kcal 19818kcal 20149kcal 20479kcal 20809kcal 21140kcal 21470kcal 21800kcal 22130kcal 22461kcal 22791kcal 23121kcal 23452kcal 23782kcal 24112kcal 24443kcal 24773kcal 25103kcal 25434kcal 25764kcal 26094kcal 26425kcal 26755kcal 27085kcal 27415kcal 27746kcal 28076kcal 28406kcal 28737kcal 29067kcal 29397kcal 29728kcal 30058kcal 30388kcal 30719kcal 31049kcal 31379kcal 31710kcal 32040kcal 32370kcal 32700kcal 33031kcal 33361kcal 33691kcal 34022kcal 34352kcal 34682kcal 35013kcal 35343kcal 35673kcal 36004kcal 36334kcal 36664kcal 36995kcal 37325kcal 37655kcal 37985kcal 38316kcal 38646kcal 38976kcal 39307kcal 39637kcal 39967kcal 40298kcal 40628kcal 40958kcal 41289kcal 41619kcal 41949kcal 42280kcal 42610kcal 42940kcal 43270kcal 43601kcal 43931kcal 44261kcal 44592kcal 44922kcal 45252kcal 45583kcal 45913kcal 46243kcal 46574kcal 46904kcal 47234kcal 47565kcal 47895kcal 48225kcal 48555kcal 48886kcal 49216kcal 49546kcal
HIIT
ジャンプなし		 11560kcal 11891kcal 12221kcal 12551kcal 12882kcal 13212kcal 13542kcal 13873kcal 14203kcal 14533kcal 14864kcal 15194kcal 15524kcal 15855kcal 16185kcal 16515kcal 16845kcal 17176kcal 17506kcal 17836kcal 18167kcal 18497kcal 18827kcal 19158kcal 19488kcal 19818kcal 20149kcal 20479kcal 20809kcal 21140kcal 21470kcal 21800kcal 22130kcal 22461kcal 22791kcal 23121kcal 23452kcal 23782kcal 24112kcal 24443kcal 24773kcal 25103kcal 25434kcal 25764kcal 26094kcal 26425kcal 26755kcal 27085kcal 27415kcal 27746kcal 28076kcal 28406kcal 28737kcal 29067kcal 29397kcal 29728kcal 30058kcal 30388kcal 30719kcal 31049kcal 31379kcal 31710kcal 32040kcal 32370kcal 32700kcal 33031kcal 33361kcal 33691kcal 34022kcal 34352kcal 34682kcal 35013kcal 35343kcal 35673kcal 36004kcal 36334kcal 36664kcal 36995kcal 37325kcal 37655kcal 37985kcal 38316kcal 38646kcal 38976kcal 39307kcal 39637kcal 39967kcal 40298kcal 40628kcal 40958kcal 41289kcal 41619kcal 41949kcal 42280kcal 42610kcal 42940kcal 43270kcal 43601kcal 43931kcal 44261kcal 44592kcal 44922kcal 45252kcal 45583kcal 45913kcal 46243kcal 46574kcal 46904kcal 47234kcal 47565kcal 47895kcal 48225kcal 48555kcal 48886kcal 49216kcal 49546kcal
ダンス
ゆっくり		 11560kcal 11891kcal 12221kcal 12551kcal 12882kcal 13212kcal 13542kcal 13873kcal 14203kcal 14533kcal 14864kcal 15194kcal 15524kcal 15855kcal 16185kcal 16515kcal 16845kcal 17176kcal 17506kcal 17836kcal 18167kcal 18497kcal 18827kcal 19158kcal 19488kcal 19818kcal 20149kcal 20479kcal 20809kcal 21140kcal 21470kcal 21800kcal 22130kcal 22461kcal 22791kcal 23121kcal 23452kcal 23782kcal 24112kcal 24443kcal 24773kcal 25103kcal 25434kcal 25764kcal 26094kcal 26425kcal 26755kcal 27085kcal 27415kcal 27746kcal 28076kcal 28406kcal 28737kcal 29067kcal 29397kcal 29728kcal 30058kcal 30388kcal 30719kcal 31049kcal 31379kcal 31710kcal 32040kcal 32370kcal 32700kcal 33031kcal 33361kcal 33691kcal 34022kcal 34352kcal 34682kcal 35013kcal 35343kcal 35673kcal 36004kcal 36334kcal 36664kcal 36995kcal 37325kcal 37655kcal 37985kcal 38316kcal 38646kcal 38976kcal 39307kcal 39637kcal 39967kcal 40298kcal 40628kcal 40958kcal 41289kcal 41619kcal 41949kcal 42280kcal 42610kcal 42940kcal 43270kcal 43601kcal 43931kcal 44261kcal 44592kcal 44922kcal 45252kcal 45583kcal 45913kcal 46243kcal 46574kcal 46904kcal 47234kcal 47565kcal 47895kcal 48225kcal 48555kcal 48886kcal 49216kcal 49546kcal
筋トレ
スクワット		 11560kcal 11891kcal 12221kcal 12551kcal 12882kcal 13212kcal 13542kcal 13873kcal 14203kcal 14533kcal 14864kcal 15194kcal 15524kcal 15855kcal 16185kcal 16515kcal 16845kcal 17176kcal 17506kcal 17836kcal 18167kcal 18497kcal 18827kcal 19158kcal 19488kcal 19818kcal 20149kcal 20479kcal 20809kcal 21140kcal 21470kcal 21800kcal 22130kcal 22461kcal 22791kcal 23121kcal 23452kcal 23782kcal 24112kcal 24443kcal 24773kcal 25103kcal 25434kcal 25764kcal 26094kcal 26425kcal 26755kcal 27085kcal 27415kcal 27746kcal 28076kcal 28406kcal 28737kcal 29067kcal 29397kcal 29728kcal 30058kcal 30388kcal 30719kcal 31049kcal 31379kcal 31710kcal 32040kcal 32370kcal 32700kcal 33031kcal 33361kcal 33691kcal 34022kcal 34352kcal 34682kcal 35013kcal 35343kcal 35673kcal 36004kcal 36334kcal 36664kcal 36995kcal 37325kcal 37655kcal 37985kcal 38316kcal 38646kcal 38976kcal 39307kcal 39637kcal 39967kcal 40298kcal 40628kcal 40958kcal 41289kcal 41619kcal 41949kcal 42280kcal 42610kcal 42940kcal 43270kcal 43601kcal 43931kcal 44261kcal 44592kcal 44922kcal 45252kcal 45583kcal 45913kcal 46243kcal 46574kcal 46904kcal 47234kcal 47565kcal 47895kcal 48225kcal 48555kcal 48886kcal 49216kcal 49546kcal
部屋の片づけ全般 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19025kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38051kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10404kcal 10702kcal 10999kcal 11296kcal 11593kcal 11891kcal 12188kcal 12485kcal 12783kcal 13080kcal 13377kcal 13674kcal 13972kcal 14269kcal 14566kcal 14864kcal 15161kcal 15458kcal 15755kcal 16053kcal 16350kcal 16647kcal 16945kcal 17242kcal 17539kcal 17836kcal 18134kcal 18431kcal 18728kcal 19026kcal 19323kcal 19620kcal 19917kcal 20215kcal 20512kcal 20809kcal 21106kcal 21404kcal 21701kcal 21998kcal 22296kcal 22593kcal 22890kcal 23187kcal 23485kcal 23782kcal 24079kcal 24377kcal 24674kcal 24971kcal 25268kcal 25566kcal 25863kcal 26160kcal 26458kcal 26755kcal 27052kcal 27349kcal 27647kcal 27944kcal 28241kcal 28539kcal 28836kcal 29133kcal 29430kcal 29728kcal 30025kcal 30322kcal 30619kcal 30917kcal 31214kcal 31511kcal 31809kcal 32106kcal 32403kcal 32700kcal 32998kcal 33295kcal 33592kcal 33890kcal 34187kcal 34484kcal 34781kcal 35079kcal 35376kcal 35673kcal 35971kcal 36268kcal 36565kcal 36862kcal 37160kcal 37457kcal 37754kcal 38052kcal 38349kcal 38646kcal 38943kcal 39241kcal 39538kcal 39835kcal 40132kcal 40430kcal 40727kcal 41024kcal 41322kcal 41619kcal 41916kcal 42213kcal 42511kcal 42808kcal 43105kcal 43403kcal 43700kcal 43997kcal 44294kcal 44592kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15907kcal 16191kcal 16475kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18464kcal 18748kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19884kcal 20168kcal 20452kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22157kcal 22441kcal 22725kcal 23009kcal 23293kcal 23577kcal 23861kcal 24145kcal 24429kcal 24713kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25850kcal 26134kcal 26418kcal 26702kcal 26986kcal 27270kcal 27554kcal 27838kcal 28122kcal 28406kcal 28690kcal 28975kcal 29259kcal 29543kcal 29827kcal 30111kcal 30395kcal 30679kcal 30963kcal 31247kcal 31531kcal 31815kcal 32099kcal 32383kcal 32667kcal 32951kcal 33236kcal 33520kcal 33804kcal 34088kcal 34372kcal 34656kcal 34940kcal 35224kcal 35508kcal 35792kcal 36076kcal 36360kcal 36644kcal 36928kcal 37213kcal 37497kcal 37781kcal 38065kcal 38349kcal 38633kcal 38917kcal 39201kcal 39485kcal 39769kcal 40053kcal 40337kcal 40621kcal 40905kcal 41189kcal 41474kcal 41758kcal 42042kcal 42326kcal 42610kcal
ヨガ
パワー		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
筋トレ
腹筋運動		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
筋トレ
背筋運動		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
筋トレ
懸垂		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
トランポリン
ゆっくり		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13641kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16878kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18959kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21040kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23121kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24277kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25202kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26358kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27283kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28439kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29364kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30520kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31676kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32601kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33757kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34682kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13641kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16878kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18959kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21040kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23121kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24277kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25202kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26358kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27283kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28439kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29364kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30520kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31676kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32601kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33757kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34682kcal
料理全般 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13641kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16878kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18959kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21040kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23121kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24277kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25202kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26358kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27283kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28439kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29364kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30520kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31676kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32601kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33757kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34682kcal
掃除機をかける 7630kcal 7848kcal 8066kcal 8284kcal 8502kcal 8720kcal 8938kcal 9156kcal 9374kcal 9592kcal 9810kcal 10028kcal 10246kcal 10464kcal 10682kcal 10900kcal 11118kcal 11336kcal 11554kcal 11772kcal 11990kcal 12208kcal 12426kcal 12644kcal 12862kcal 13080kcal 13298kcal 13516kcal 13734kcal 13952kcal 14170kcal 14388kcal 14606kcal 14824kcal 15042kcal 15260kcal 15478kcal 15696kcal 15914kcal 16132kcal 16350kcal 16568kcal 16786kcal 17004kcal 17222kcal 17440kcal 17658kcal 17876kcal 18094kcal 18312kcal 18530kcal 18748kcal 18966kcal 19184kcal 19402kcal 19620kcal 19838kcal 20056kcal 20274kcal 20492kcal 20710kcal 20928kcal 21146kcal 21364kcal 21582kcal 21800kcal 22018kcal 22236kcal 22454kcal 22672kcal 22890kcal 23108kcal 23326kcal 23544kcal 23762kcal 23980kcal 24198kcal 24416kcal 24634kcal 24852kcal 25070kcal 25288kcal 25506kcal 25724kcal 25942kcal 26160kcal 26378kcal 26596kcal 26814kcal 27032kcal 27250kcal 27468kcal 27686kcal 27904kcal 28122kcal 28340kcal 28558kcal 28776kcal 28994kcal 29212kcal 29430kcal 29648kcal 29866kcal 30084kcal 30302kcal 30520kcal 30738kcal 30956kcal 31174kcal 31392kcal 31610kcal 31828kcal 32046kcal 32264kcal 32482kcal 32700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
体をよく動かす仕事 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
皿洗い 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
ヨガ
ハタ		 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5780kcal 5945kcal 6110kcal 6275kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7101kcal 7266kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8092kcal 8257kcal 8422kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9083kcal 9248kcal 9413kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10074kcal 10239kcal 10404kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11065kcal 11230kcal 11395kcal 11560kcal 11726kcal 11891kcal 12056kcal 12221kcal 12386kcal 12551kcal 12717kcal 12882kcal 13047kcal 13212kcal 13377kcal 13542kcal 13707kcal 13873kcal 14038kcal 14203kcal 14368kcal 14533kcal 14698kcal 14864kcal 15029kcal 15194kcal 15359kcal 15524kcal 15689kcal 15855kcal 16020kcal 16185kcal 16350kcal 16515kcal 16680kcal 16845kcal 17011kcal 17176kcal 17341kcal 17506kcal 17671kcal 17836kcal 18002kcal 18167kcal 18332kcal 18497kcal 18662kcal 18827kcal 18992kcal 19158kcal 19323kcal 19488kcal 19653kcal 19818kcal 19983kcal 20149kcal 20314kcal 20479kcal 20644kcal 20809kcal 20974kcal 21140kcal 21305kcal 21470kcal 21635kcal 21800kcal 21965kcal 22130kcal 22296kcal 22461kcal 22626kcal 22791kcal 22956kcal 23121kcal 23287kcal 23452kcal 23617kcal 23782kcal 23947kcal 24112kcal 24277kcal 24443kcal 24608kcal 24773kcal
自動車を運転 5780kcal 5945kcal 6110kcal 6275kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7101kcal 7266kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8092kcal 8257kcal 8422kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9083kcal 9248kcal 9413kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10074kcal 10239kcal 10404kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11065kcal 11230kcal 11395kcal 11560kcal 11726kcal 11891kcal 12056kcal 12221kcal 12386kcal 12551kcal 12717kcal 12882kcal 13047kcal 13212kcal 13377kcal 13542kcal 13707kcal 13873kcal 14038kcal 14203kcal 14368kcal 14533kcal 14698kcal 14864kcal 15029kcal 15194kcal 15359kcal 15524kcal 15689kcal 15855kcal 16020kcal 16185kcal 16350kcal 16515kcal 16680kcal 16845kcal 17011kcal 17176kcal 17341kcal 17506kcal 17671kcal 17836kcal 18002kcal 18167kcal 18332kcal 18497kcal 18662kcal 18827kcal 18992kcal 19158kcal 19323kcal 19488kcal 19653kcal 19818kcal 19983kcal 20149kcal 20314kcal 20479kcal 20644kcal 20809kcal 20974kcal 21140kcal 21305kcal 21470kcal 21635kcal 21800kcal 21965kcal 22130kcal 22296kcal 22461kcal 22626kcal 22791kcal 22956kcal 23121kcal 23287kcal 23452kcal 23617kcal 23782kcal 23947kcal 24112kcal 24277kcal 24443kcal 24608kcal 24773kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
風呂でシャワー 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
トイレ 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
立って仕事をする 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
風呂で入浴 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8026kcal 8125kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9017kcal 9116kcal 9215kcal 9314kcal 9413kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10107kcal 10206kcal 10305kcal 10404kcal 10503kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11098kcal 11197kcal 11296kcal 11395kcal 11494kcal 11593kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12089kcal 12188kcal 12287kcal 12386kcal 12485kcal 12584kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13080kcal 13179kcal 13278kcal 13377kcal 13476kcal 13575kcal 13674kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14071kcal 14170kcal 14269kcal 14368kcal 14467kcal 14566kcal 14665kcal 14764kcal 14864kcal
デスクワーク 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3692kcal 3778kcal 3864kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4379kcal 4465kcal 4551kcal 4637kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5066kcal 5152kcal 5238kcal 5324kcal 5410kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5839kcal 5925kcal 6011kcal 6097kcal 6183kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6526kcal 6612kcal 6698kcal 6784kcal 6870kcal 6956kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7299kcal 7385kcal 7471kcal 7557kcal 7643kcal 7729kcal 7815kcal 7901kcal 7986kcal 8072kcal 8158kcal 8244kcal 8330kcal 8416kcal 8502kcal 8588kcal 8674kcal 8759kcal 8845kcal 8931kcal 9017kcal 9103kcal 9189kcal 9275kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9618kcal 9704kcal 9790kcal 9876kcal 9962kcal 10048kcal 10133kcal 10219kcal 10305kcal 10391kcal 10477kcal 10563kcal 10649kcal 10735kcal 10821kcal 10906kcal 10992kcal 11078kcal 11164kcal 11250kcal 11336kcal 11422kcal 11508kcal 11593kcal 11679kcal 11765kcal 11851kcal 11937kcal 12023kcal 12109kcal 12195kcal 12281kcal 12366kcal 12452kcal 12538kcal 12624kcal 12710kcal 12796kcal 12882kcal
電車バスに乗車 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3692kcal 3778kcal 3864kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4379kcal 4465kcal 4551kcal 4637kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5066kcal 5152kcal 5238kcal 5324kcal 5410kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5839kcal 5925kcal 6011kcal 6097kcal 6183kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6526kcal 6612kcal 6698kcal 6784kcal 6870kcal 6956kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7299kcal 7385kcal 7471kcal 7557kcal 7643kcal 7729kcal 7815kcal 7901kcal 7986kcal 8072kcal 8158kcal 8244kcal 8330kcal 8416kcal 8502kcal 8588kcal 8674kcal 8759kcal 8845kcal 8931kcal 9017kcal 9103kcal 9189kcal 9275kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9618kcal 9704kcal 9790kcal 9876kcal 9962kcal 10048kcal 10133kcal 10219kcal 10305kcal 10391kcal 10477kcal 10563kcal 10649kcal 10735kcal 10821kcal 10906kcal 10992kcal 11078kcal 11164kcal 11250kcal 11336kcal 11422kcal 11508kcal 11593kcal 11679kcal 11765kcal 11851kcal 11937kcal 12023kcal 12109kcal 12195kcal 12281kcal 12366kcal 12452kcal 12538kcal 12624kcal 12710kcal 12796kcal 12882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ