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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6028kcal 6200kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7234kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7923kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8612kcal 8784kcal 8956kcal 9128kcal 9301kcal 9473kcal 9645kcal 9817kcal 9990kcal 10162kcal 10334kcal 10506kcal 10679kcal 10851kcal 11023kcal 11195kcal 11368kcal 11540kcal 11712kcal 11884kcal 12057kcal 12229kcal 12401kcal 12573kcal 12746kcal 12918kcal 13090kcal 13262kcal 13435kcal 13607kcal 13779kcal 13951kcal 14123kcal 14296kcal 14468kcal 14640kcal 14812kcal 14985kcal 15157kcal 15329kcal 15501kcal 15674kcal 15846kcal 16018kcal 16190kcal 16363kcal 16535kcal 16707kcal 16879kcal 17052kcal 17224kcal 17396kcal 17568kcal 17741kcal 17913kcal 18085kcal 18257kcal 18430kcal 18602kcal 18774kcal 18946kcal 19119kcal 19291kcal 19463kcal 19635kcal 19808kcal 19980kcal 20152kcal 20324kcal 20497kcal 20669kcal 20841kcal 21013kcal 21185kcal 21358kcal 21530kcal 21702kcal 21874kcal 22047kcal 22219kcal 22391kcal 22563kcal 22736kcal 22908kcal 23080kcal 23252kcal 23425kcal 23597kcal 23769kcal 23941kcal 24114kcal 24286kcal 24458kcal 24630kcal 24803kcal 24975kcal 25147kcal 25319kcal 25492kcal 25664kcal 25836kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7234kcal 7440kcal 7647kcal 7854kcal 8061kcal 8267kcal 8474kcal 8681kcal 8887kcal 9094kcal 9301kcal 9507kcal 9714kcal 9921kcal 10127kcal 10334kcal 10541kcal 10748kcal 10954kcal 11161kcal 11368kcal 11574kcal 11781kcal 11988kcal 12194kcal 12401kcal 12608kcal 12814kcal 13021kcal 13228kcal 13435kcal 13641kcal 13848kcal 14055kcal 14261kcal 14468kcal 14675kcal 14881kcal 15088kcal 15295kcal 15501kcal 15708kcal 15915kcal 16122kcal 16328kcal 16535kcal 16742kcal 16948kcal 17155kcal 17362kcal 17568kcal 17775kcal 17982kcal 18188kcal 18395kcal 18602kcal 18809kcal 19015kcal 19222kcal 19429kcal 19635kcal 19842kcal 20049kcal 20255kcal 20462kcal 20669kcal 20875kcal 21082kcal 21289kcal 21496kcal 21702kcal 21909kcal 22116kcal 22322kcal 22529kcal 22736kcal 22942kcal 23149kcal 23356kcal 23562kcal 23769kcal 23976kcal 24183kcal 24389kcal 24596kcal 24803kcal 25009kcal 25216kcal 25423kcal 25629kcal 25836kcal 26043kcal 26249kcal 26456kcal 26663kcal 26870kcal 27076kcal 27283kcal 27490kcal 27696kcal 27903kcal 28110kcal 28316kcal 28523kcal 28730kcal 28936kcal 29143kcal 29350kcal 29557kcal 29763kcal 29970kcal 30177kcal 30383kcal 30590kcal 30797kcal 31003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17183kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18368kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19553kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25182kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26367kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27552kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28737kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33181kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34366kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35551kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36736kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37921kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39106kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41180kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42365kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43550kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
山登り 19291kcal 19842kcal 20393kcal 20944kcal 21496kcal 22047kcal 22598kcal 23149kcal 23700kcal 24251kcal 24803kcal 25354kcal 25905kcal 26456kcal 27007kcal 27558kcal 28110kcal 28661kcal 29212kcal 29763kcal 30314kcal 30866kcal 31417kcal 31968kcal 32519kcal 33070kcal 33621kcal 34173kcal 34724kcal 35275kcal 35826kcal 36377kcal 36929kcal 37480kcal 38031kcal 38582kcal 39133kcal 39684kcal 40236kcal 40787kcal 41338kcal 41889kcal 42440kcal 42992kcal 43543kcal 44094kcal 44645kcal 45196kcal 45747kcal 46299kcal 46850kcal 47401kcal 47952kcal 48503kcal 49055kcal 49606kcal 50157kcal 50708kcal 51259kcal 51810kcal 52362kcal 52913kcal 53464kcal 54015kcal 54566kcal 55117kcal 55669kcal 56220kcal 56771kcal 57322kcal 57873kcal 58425kcal 58976kcal 59527kcal 60078kcal 60629kcal 61180kcal 61732kcal 62283kcal 62834kcal 63385kcal 63936kcal 64488kcal 65039kcal 65590kcal 66141kcal 66692kcal 67243kcal 67795kcal 68346kcal 68897kcal 69448kcal 69999kcal 70551kcal 71102kcal 71653kcal 72204kcal 72755kcal 73306kcal 73858kcal 74409kcal 74960kcal 75511kcal 76062kcal 76614kcal 77165kcal 77716kcal 78267kcal 78818kcal 79369kcal 79921kcal 80472kcal 81023kcal 81574kcal 82125kcal 82676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14468kcal 14881kcal 15295kcal 15708kcal 16122kcal 16535kcal 16948kcal 17362kcal 17775kcal 18188kcal 18602kcal 19015kcal 19429kcal 19842kcal 20255kcal 20669kcal 21082kcal 21496kcal 21909kcal 22322kcal 22736kcal 23149kcal 23562kcal 23976kcal 24389kcal 24803kcal 25216kcal 25629kcal 26043kcal 26456kcal 26870kcal 27283kcal 27696kcal 28110kcal 28523kcal 28936kcal 29350kcal 29763kcal 30177kcal 30590kcal 31003kcal 31417kcal 31830kcal 32244kcal 32657kcal 33070kcal 33484kcal 33897kcal 34310kcal 34724kcal 35137kcal 35551kcal 35964kcal 36377kcal 36791kcal 37204kcal 37618kcal 38031kcal 38444kcal 38858kcal 39271kcal 39684kcal 40098kcal 40511kcal 40925kcal 41338kcal 41751kcal 42165kcal 42578kcal 42992kcal 43405kcal 43818kcal 44232kcal 44645kcal 45058kcal 45472kcal 45885kcal 46299kcal 46712kcal 47125kcal 47539kcal 47952kcal 48366kcal 48779kcal 49192kcal 49606kcal 50019kcal 50432kcal 50846kcal 51259kcal 51673kcal 52086kcal 52499kcal 52913kcal 53326kcal 53740kcal 54153kcal 54566kcal 54980kcal 55393kcal 55806kcal 56220kcal 56633kcal 57047kcal 57460kcal 57873kcal 58287kcal 58700kcal 59114kcal 59527kcal 59940kcal 60354kcal 60767kcal 61180kcal 61594kcal 62007kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19291kcal 19842kcal 20393kcal 20944kcal 21496kcal 22047kcal 22598kcal 23149kcal 23700kcal 24251kcal 24803kcal 25354kcal 25905kcal 26456kcal 27007kcal 27558kcal 28110kcal 28661kcal 29212kcal 29763kcal 30314kcal 30866kcal 31417kcal 31968kcal 32519kcal 33070kcal 33621kcal 34173kcal 34724kcal 35275kcal 35826kcal 36377kcal 36929kcal 37480kcal 38031kcal 38582kcal 39133kcal 39684kcal 40236kcal 40787kcal 41338kcal 41889kcal 42440kcal 42992kcal 43543kcal 44094kcal 44645kcal 45196kcal 45747kcal 46299kcal 46850kcal 47401kcal 47952kcal 48503kcal 49055kcal 49606kcal 50157kcal 50708kcal 51259kcal 51810kcal 52362kcal 52913kcal 53464kcal 54015kcal 54566kcal 55117kcal 55669kcal 56220kcal 56771kcal 57322kcal 57873kcal 58425kcal 58976kcal 59527kcal 60078kcal 60629kcal 61180kcal 61732kcal 62283kcal 62834kcal 63385kcal 63936kcal 64488kcal 65039kcal 65590kcal 66141kcal 66692kcal 67243kcal 67795kcal 68346kcal 68897kcal 69448kcal 69999kcal 70551kcal 71102kcal 71653kcal 72204kcal 72755kcal 73306kcal 73858kcal 74409kcal 74960kcal 75511kcal 76062kcal 76614kcal 77165kcal 77716kcal 78267kcal 78818kcal 79369kcal 79921kcal 80472kcal 81023kcal 81574kcal 82125kcal 82676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24114kcal 24803kcal 25492kcal 26181kcal 26870kcal 27558kcal 28247kcal 28936kcal 29625kcal 30314kcal 31003kcal 31692kcal 32381kcal 33070kcal 33759kcal 34448kcal 35137kcal 35826kcal 36515kcal 37204kcal 37893kcal 38582kcal 39271kcal 39960kcal 40649kcal 41338kcal 42027kcal 42716kcal 43405kcal 44094kcal 44783kcal 45472kcal 46161kcal 46850kcal 47539kcal 48228kcal 48917kcal 49606kcal 50295kcal 50984kcal 51673kcal 52362kcal 53051kcal 53740kcal 54429kcal 55117kcal 55806kcal 56495kcal 57184kcal 57873kcal 58562kcal 59251kcal 59940kcal 60629kcal 61318kcal 62007kcal 62696kcal 63385kcal 64074kcal 64763kcal 65452kcal 66141kcal 66830kcal 67519kcal 68208kcal 68897kcal 69586kcal 70275kcal 70964kcal 71653kcal 72342kcal 73031kcal 73720kcal 74409kcal 75098kcal 75787kcal 76476kcal 77165kcal 77854kcal 78543kcal 79232kcal 79921kcal 80610kcal 81299kcal 81988kcal 82676kcal 83365kcal 84054kcal 84743kcal 85432kcal 86121kcal 86810kcal 87499kcal 88188kcal 88877kcal 89566kcal 90255kcal 90944kcal 91633kcal 92322kcal 93011kcal 93700kcal 94389kcal 95078kcal 95767kcal 96456kcal 97145kcal 97834kcal 98523kcal 99212kcal 99901kcal 100590kcal 101279kcal 101968kcal 102657kcal 103346kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21220kcal 21826kcal 22433kcal 23039kcal 23645kcal 24251kcal 24858kcal 25464kcal 26070kcal 26677kcal 27283kcal 27889kcal 28496kcal 29102kcal 29708kcal 30314kcal 30921kcal 31527kcal 32133kcal 32740kcal 33346kcal 33952kcal 34558kcal 35165kcal 35771kcal 36377kcal 36984kcal 37590kcal 38196kcal 38803kcal 39409kcal 40015kcal 40621kcal 41228kcal 41834kcal 42440kcal 43047kcal 43653kcal 44259kcal 44866kcal 45472kcal 46078kcal 46684kcal 47291kcal 47897kcal 48503kcal 49110kcal 49716kcal 50322kcal 50929kcal 51535kcal 52141kcal 52747kcal 53354kcal 53960kcal 54566kcal 55173kcal 55779kcal 56385kcal 56992kcal 57598kcal 58204kcal 58810kcal 59417kcal 60023kcal 60629kcal 61236kcal 61842kcal 62448kcal 63054kcal 63661kcal 64267kcal 64873kcal 65480kcal 66086kcal 66692kcal 67299kcal 67905kcal 68511kcal 69117kcal 69724kcal 70330kcal 70936kcal 71543kcal 72149kcal 72755kcal 73362kcal 73968kcal 74574kcal 75180kcal 75787kcal 76393kcal 76999kcal 77606kcal 78212kcal 78818kcal 79425kcal 80031kcal 80637kcal 81243kcal 81850kcal 82456kcal 83062kcal 83669kcal 84275kcal 84881kcal 85488kcal 86094kcal 86700kcal 87306kcal 87913kcal 88519kcal 89125kcal 89732kcal 90338kcal 90944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28454kcal 29267kcal 30080kcal 30893kcal 31706kcal 32519kcal 33332kcal 34145kcal 34958kcal 35771kcal 36584kcal 37397kcal 38210kcal 39023kcal 39836kcal 40649kcal 41462kcal 42275kcal 43088kcal 43901kcal 44714kcal 45527kcal 46340kcal 47153kcal 47966kcal 48779kcal 49592kcal 50405kcal 51218kcal 52031kcal 52844kcal 53657kcal 54470kcal 55283kcal 56096kcal 56909kcal 57722kcal 58535kcal 59348kcal 60161kcal 60974kcal 61787kcal 62600kcal 63413kcal 64226kcal 65039kcal 65852kcal 66665kcal 67478kcal 68291kcal 69104kcal 69917kcal 70730kcal 71543kcal 72356kcal 73169kcal 73982kcal 74795kcal 75608kcal 76421kcal 77234kcal 78047kcal 78860kcal 79673kcal 80486kcal 81299kcal 82112kcal 82925kcal 83738kcal 84551kcal 85364kcal 86176kcal 86989kcal 87802kcal 88615kcal 89428kcal 90241kcal 91054kcal 91867kcal 92680kcal 93493kcal 94306kcal 95119kcal 95932kcal 96745kcal 97558kcal 98371kcal 99184kcal 99997kcal 100810kcal 101623kcal 102436kcal 103249kcal 104062kcal 104875kcal 105688kcal 106501kcal 107314kcal 108127kcal 108940kcal 109753kcal 110566kcal 111379kcal 112192kcal 113005kcal 113818kcal 114631kcal 115444kcal 116257kcal 117070kcal 117883kcal 118696kcal 119509kcal 120322kcal 121135kcal 121948kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29660kcal 30507kcal 31355kcal 32202kcal 33050kcal 33897kcal 34745kcal 35592kcal 36439kcal 37287kcal 38134kcal 38982kcal 39829kcal 40677kcal 41524kcal 42371kcal 43219kcal 44066kcal 44914kcal 45761kcal 46609kcal 47456kcal 48304kcal 49151kcal 49998kcal 50846kcal 51693kcal 52541kcal 53388kcal 54236kcal 55083kcal 55930kcal 56778kcal 57625kcal 58473kcal 59320kcal 60168kcal 61015kcal 61863kcal 62710kcal 63557kcal 64405kcal 65252kcal 66100kcal 66947kcal 67795kcal 68642kcal 69490kcal 70337kcal 71184kcal 72032kcal 72879kcal 73727kcal 74574kcal 75422kcal 76269kcal 77116kcal 77964kcal 78811kcal 79659kcal 80506kcal 81354kcal 82201kcal 83049kcal 83896kcal 84743kcal 85591kcal 86438kcal 87286kcal 88133kcal 88981kcal 89828kcal 90675kcal 91523kcal 92370kcal 93218kcal 94065kcal 94913kcal 95760kcal 96608kcal 97455kcal 98302kcal 99150kcal 99997kcal 100845kcal 101692kcal 102540kcal 103387kcal 104235kcal 105082kcal 105929kcal 106777kcal 107624kcal 108472kcal 109319kcal 110167kcal 111014kcal 111861kcal 112709kcal 113556kcal 114404kcal 115251kcal 116099kcal 116946kcal 117794kcal 118641kcal 119488kcal 120336kcal 121183kcal 122031kcal 122878kcal 123726kcal 124573kcal 125421kcal 126268kcal 127115kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14241kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16432kcal 16797kcal 17162kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18988kcal 19353kcal 19718kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21179kcal 21544kcal 21909kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23370kcal 23735kcal 24100kcal 24465kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25926kcal 26291kcal 26656kcal 27021kcal 27386kcal 27751kcal 28117kcal 28482kcal 28847kcal 29212kcal 29577kcal 29942kcal 30308kcal 30673kcal 31038kcal 31403kcal 31768kcal 32133kcal 32498kcal 32864kcal 33229kcal 33594kcal 33959kcal 34324kcal 34689kcal 35055kcal 35420kcal 35785kcal 36150kcal 36515kcal 36880kcal 37245kcal 37611kcal 37976kcal 38341kcal 38706kcal 39071kcal 39436kcal 39802kcal 40167kcal 40532kcal 40897kcal 41262kcal 41627kcal 41993kcal 42358kcal 42723kcal 43088kcal 43453kcal 43818kcal 44183kcal 44549kcal 44914kcal 45279kcal 45644kcal 46009kcal 46374kcal 46740kcal 47105kcal 47470kcal 47835kcal 48200kcal 48565kcal 48931kcal 49296kcal 49661kcal 50026kcal 50391kcal 50756kcal 51121kcal 51487kcal 51852kcal 52217kcal 52582kcal 52947kcal 53312kcal 53678kcal 54043kcal 54408kcal 54773kcal
水泳
(普通:全般)		 20014kcal 20586kcal 21158kcal 21730kcal 22302kcal 22873kcal 23445kcal 24017kcal 24589kcal 25161kcal 25733kcal 26305kcal 26876kcal 27448kcal 28020kcal 28592kcal 29164kcal 29736kcal 30308kcal 30879kcal 31451kcal 32023kcal 32595kcal 33167kcal 33739kcal 34310kcal 34882kcal 35454kcal 36026kcal 36598kcal 37170kcal 37742kcal 38313kcal 38885kcal 39457kcal 40029kcal 40601kcal 41173kcal 41744kcal 42316kcal 42888kcal 43460kcal 44032kcal 44604kcal 45176kcal 45747kcal 46319kcal 46891kcal 47463kcal 48035kcal 48607kcal 49179kcal 49750kcal 50322kcal 50894kcal 51466kcal 52038kcal 52610kcal 53181kcal 53753kcal 54325kcal 54897kcal 55469kcal 56041kcal 56613kcal 57184kcal 57756kcal 58328kcal 58900kcal 59472kcal 60044kcal 60616kcal 61187kcal 61759kcal 62331kcal 62903kcal 63475kcal 64047kcal 64618kcal 65190kcal 65762kcal 66334kcal 66906kcal 67478kcal 68050kcal 68621kcal 69193kcal 69765kcal 70337kcal 70909kcal 71481kcal 72053kcal 72624kcal 73196kcal 73768kcal 74340kcal 74912kcal 75484kcal 76055kcal 76627kcal 77199kcal 77771kcal 78343kcal 78915kcal 79487kcal 80058kcal 80630kcal 81202kcal 81774kcal 82346kcal 82918kcal 83489kcal 84061kcal 84633kcal 85205kcal 85777kcal
水泳
(速め:全般)		 24114kcal 24803kcal 25492kcal 26181kcal 26870kcal 27558kcal 28247kcal 28936kcal 29625kcal 30314kcal 31003kcal 31692kcal 32381kcal 33070kcal 33759kcal 34448kcal 35137kcal 35826kcal 36515kcal 37204kcal 37893kcal 38582kcal 39271kcal 39960kcal 40649kcal 41338kcal 42027kcal 42716kcal 43405kcal 44094kcal 44783kcal 45472kcal 46161kcal 46850kcal 47539kcal 48228kcal 48917kcal 49606kcal 50295kcal 50984kcal 51673kcal 52362kcal 53051kcal 53740kcal 54429kcal 55117kcal 55806kcal 56495kcal 57184kcal 57873kcal 58562kcal 59251kcal 59940kcal 60629kcal 61318kcal 62007kcal 62696kcal 63385kcal 64074kcal 64763kcal 65452kcal 66141kcal 66830kcal 67519kcal 68208kcal 68897kcal 69586kcal 70275kcal 70964kcal 71653kcal 72342kcal 73031kcal 73720kcal 74409kcal 75098kcal 75787kcal 76476kcal 77165kcal 77854kcal 78543kcal 79232kcal 79921kcal 80610kcal 81299kcal 81988kcal 82676kcal 83365kcal 84054kcal 84743kcal 85432kcal 86121kcal 86810kcal 87499kcal 88188kcal 88877kcal 89566kcal 90255kcal 90944kcal 91633kcal 92322kcal 93011kcal 93700kcal 94389kcal 95078kcal 95767kcal 96456kcal 97145kcal 97834kcal 98523kcal 99212kcal 99901kcal 100590kcal 101279kcal 101968kcal 102657kcal 103346kcal
水泳
(バタフライ)		 33277kcal 34228kcal 35179kcal 36129kcal 37080kcal 38031kcal 38982kcal 39932kcal 40883kcal 41834kcal 42785kcal 43736kcal 44686kcal 45637kcal 46588kcal 47539kcal 48490kcal 49440kcal 50391kcal 51342kcal 52293kcal 53243kcal 54194kcal 55145kcal 56096kcal 57047kcal 57997kcal 58948kcal 59899kcal 60850kcal 61801kcal 62751kcal 63702kcal 64653kcal 65604kcal 66554kcal 67505kcal 68456kcal 69407kcal 70358kcal 71308kcal 72259kcal 73210kcal 74161kcal 75112kcal 76062kcal 77013kcal 77964kcal 78915kcal 79865kcal 80816kcal 81767kcal 82718kcal 83669kcal 84619kcal 85570kcal 86521kcal 87472kcal 88423kcal 89373kcal 90324kcal 91275kcal 92226kcal 93176kcal 94127kcal 95078kcal 96029kcal 96980kcal 97930kcal 98881kcal 99832kcal 100783kcal 101734kcal 102684kcal 103635kcal 104586kcal 105537kcal 106487kcal 107438kcal 108389kcal 109340kcal 110291kcal 111241kcal 112192kcal 113143kcal 114094kcal 115045kcal 115995kcal 116946kcal 117897kcal 118848kcal 119798kcal 120749kcal 121700kcal 122651kcal 123602kcal 124552kcal 125503kcal 126454kcal 127405kcal 128356kcal 129306kcal 130257kcal 131208kcal 132159kcal 133109kcal 134060kcal 135011kcal 135962kcal 136913kcal 137863kcal 138814kcal 139765kcal 140716kcal 141667kcal 142617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14468kcal 14881kcal 15295kcal 15708kcal 16122kcal 16535kcal 16948kcal 17362kcal 17775kcal 18188kcal 18602kcal 19015kcal 19429kcal 19842kcal 20255kcal 20669kcal 21082kcal 21496kcal 21909kcal 22322kcal 22736kcal 23149kcal 23562kcal 23976kcal 24389kcal 24803kcal 25216kcal 25629kcal 26043kcal 26456kcal 26870kcal 27283kcal 27696kcal 28110kcal 28523kcal 28936kcal 29350kcal 29763kcal 30177kcal 30590kcal 31003kcal 31417kcal 31830kcal 32244kcal 32657kcal 33070kcal 33484kcal 33897kcal 34310kcal 34724kcal 35137kcal 35551kcal 35964kcal 36377kcal 36791kcal 37204kcal 37618kcal 38031kcal 38444kcal 38858kcal 39271kcal 39684kcal 40098kcal 40511kcal 40925kcal 41338kcal 41751kcal 42165kcal 42578kcal 42992kcal 43405kcal 43818kcal 44232kcal 44645kcal 45058kcal 45472kcal 45885kcal 46299kcal 46712kcal 47125kcal 47539kcal 47952kcal 48366kcal 48779kcal 49192kcal 49606kcal 50019kcal 50432kcal 50846kcal 51259kcal 51673kcal 52086kcal 52499kcal 52913kcal 53326kcal 53740kcal 54153kcal 54566kcal 54980kcal 55393kcal 55806kcal 56220kcal 56633kcal 57047kcal 57460kcal 57873kcal 58287kcal 58700kcal 59114kcal 59527kcal 59940kcal 60354kcal 60767kcal 61180kcal 61594kcal 62007kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19291kcal 19842kcal 20393kcal 20944kcal 21496kcal 22047kcal 22598kcal 23149kcal 23700kcal 24251kcal 24803kcal 25354kcal 25905kcal 26456kcal 27007kcal 27558kcal 28110kcal 28661kcal 29212kcal 29763kcal 30314kcal 30866kcal 31417kcal 31968kcal 32519kcal 33070kcal 33621kcal 34173kcal 34724kcal 35275kcal 35826kcal 36377kcal 36929kcal 37480kcal 38031kcal 38582kcal 39133kcal 39684kcal 40236kcal 40787kcal 41338kcal 41889kcal 42440kcal 42992kcal 43543kcal 44094kcal 44645kcal 45196kcal 45747kcal 46299kcal 46850kcal 47401kcal 47952kcal 48503kcal 49055kcal 49606kcal 50157kcal 50708kcal 51259kcal 51810kcal 52362kcal 52913kcal 53464kcal 54015kcal 54566kcal 55117kcal 55669kcal 56220kcal 56771kcal 57322kcal 57873kcal 58425kcal 58976kcal 59527kcal 60078kcal 60629kcal 61180kcal 61732kcal 62283kcal 62834kcal 63385kcal 63936kcal 64488kcal 65039kcal 65590kcal 66141kcal 66692kcal 67243kcal 67795kcal 68346kcal 68897kcal 69448kcal 69999kcal 70551kcal 71102kcal 71653kcal 72204kcal 72755kcal 73306kcal 73858kcal 74409kcal 74960kcal 75511kcal 76062kcal 76614kcal 77165kcal 77716kcal 78267kcal 78818kcal 79369kcal 79921kcal 80472kcal 81023kcal 81574kcal 82125kcal 82676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24114kcal 24803kcal 25492kcal 26181kcal 26870kcal 27558kcal 28247kcal 28936kcal 29625kcal 30314kcal 31003kcal 31692kcal 32381kcal 33070kcal 33759kcal 34448kcal 35137kcal 35826kcal 36515kcal 37204kcal 37893kcal 38582kcal 39271kcal 39960kcal 40649kcal 41338kcal 42027kcal 42716kcal 43405kcal 44094kcal 44783kcal 45472kcal 46161kcal 46850kcal 47539kcal 48228kcal 48917kcal 49606kcal 50295kcal 50984kcal 51673kcal 52362kcal 53051kcal 53740kcal 54429kcal 55117kcal 55806kcal 56495kcal 57184kcal 57873kcal 58562kcal 59251kcal 59940kcal 60629kcal 61318kcal 62007kcal 62696kcal 63385kcal 64074kcal 64763kcal 65452kcal 66141kcal 66830kcal 67519kcal 68208kcal 68897kcal 69586kcal 70275kcal 70964kcal 71653kcal 72342kcal 73031kcal 73720kcal 74409kcal 75098kcal 75787kcal 76476kcal 77165kcal 77854kcal 78543kcal 79232kcal 79921kcal 80610kcal 81299kcal 81988kcal 82676kcal 83365kcal 84054kcal 84743kcal 85432kcal 86121kcal 86810kcal 87499kcal 88188kcal 88877kcal 89566kcal 90255kcal 90944kcal 91633kcal 92322kcal 93011kcal 93700kcal 94389kcal 95078kcal 95767kcal 96456kcal 97145kcal 97834kcal 98523kcal 99212kcal 99901kcal 100590kcal 101279kcal 101968kcal 102657kcal 103346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9163kcal 9425kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15446kcal 15708kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16755kcal 17017kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18064kcal 18326kcal 18588kcal 18850kcal 19112kcal 19373kcal 19635kcal 19897kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20944kcal 21206kcal 21468kcal 21730kcal 21992kcal 22253kcal 22515kcal 22777kcal 23039kcal 23301kcal 23562kcal 23824kcal 24086kcal 24348kcal 24610kcal 24871kcal 25133kcal 25395kcal 25657kcal 25919kcal 26181kcal 26442kcal 26704kcal 26966kcal 27228kcal 27490kcal 27751kcal 28013kcal 28275kcal 28537kcal 28799kcal 29060kcal 29322kcal 29584kcal 29846kcal 30108kcal 30370kcal 30631kcal 30893kcal 31155kcal 31417kcal 31679kcal 31940kcal 32202kcal 32464kcal 32726kcal 32988kcal 33249kcal 33511kcal 33773kcal 34035kcal 34297kcal 34558kcal 34820kcal 35082kcal 35344kcal 35606kcal 35868kcal 36129kcal 36391kcal 36653kcal 36915kcal 37177kcal 37438kcal 37700kcal 37962kcal 38224kcal 38486kcal 38747kcal 39009kcal 39271kcal
筋トレ
背筋運動		 9163kcal 9425kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15446kcal 15708kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16755kcal 17017kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18064kcal 18326kcal 18588kcal 18850kcal 19112kcal 19373kcal 19635kcal 19897kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20944kcal 21206kcal 21468kcal 21730kcal 21992kcal 22253kcal 22515kcal 22777kcal 23039kcal 23301kcal 23562kcal 23824kcal 24086kcal 24348kcal 24610kcal 24871kcal 25133kcal 25395kcal 25657kcal 25919kcal 26181kcal 26442kcal 26704kcal 26966kcal 27228kcal 27490kcal 27751kcal 28013kcal 28275kcal 28537kcal 28799kcal 29060kcal 29322kcal 29584kcal 29846kcal 30108kcal 30370kcal 30631kcal 30893kcal 31155kcal 31417kcal 31679kcal 31940kcal 32202kcal 32464kcal 32726kcal 32988kcal 33249kcal 33511kcal 33773kcal 34035kcal 34297kcal 34558kcal 34820kcal 35082kcal 35344kcal 35606kcal 35868kcal 36129kcal 36391kcal 36653kcal 36915kcal 37177kcal 37438kcal 37700kcal 37962kcal 38224kcal 38486kcal 38747kcal 39009kcal 39271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9163kcal 9425kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15446kcal 15708kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16755kcal 17017kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18064kcal 18326kcal 18588kcal 18850kcal 19112kcal 19373kcal 19635kcal 19897kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20944kcal 21206kcal 21468kcal 21730kcal 21992kcal 22253kcal 22515kcal 22777kcal 23039kcal 23301kcal 23562kcal 23824kcal 24086kcal 24348kcal 24610kcal 24871kcal 25133kcal 25395kcal 25657kcal 25919kcal 26181kcal 26442kcal 26704kcal 26966kcal 27228kcal 27490kcal 27751kcal 28013kcal 28275kcal 28537kcal 28799kcal 29060kcal 29322kcal 29584kcal 29846kcal 30108kcal 30370kcal 30631kcal 30893kcal 31155kcal 31417kcal 31679kcal 31940kcal 32202kcal 32464kcal 32726kcal 32988kcal 33249kcal 33511kcal 33773kcal 34035kcal 34297kcal 34558kcal 34820kcal 35082kcal 35344kcal 35606kcal 35868kcal 36129kcal 36391kcal 36653kcal 36915kcal 37177kcal 37438kcal 37700kcal 37962kcal 38224kcal 38486kcal 38747kcal 39009kcal 39271kcal
筋トレ
懸垂		 9163kcal 9425kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15446kcal 15708kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16755kcal 17017kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18064kcal 18326kcal 18588kcal 18850kcal 19112kcal 19373kcal 19635kcal 19897kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20944kcal 21206kcal 21468kcal 21730kcal 21992kcal 22253kcal 22515kcal 22777kcal 23039kcal 23301kcal 23562kcal 23824kcal 24086kcal 24348kcal 24610kcal 24871kcal 25133kcal 25395kcal 25657kcal 25919kcal 26181kcal 26442kcal 26704kcal 26966kcal 27228kcal 27490kcal 27751kcal 28013kcal 28275kcal 28537kcal 28799kcal 29060kcal 29322kcal 29584kcal 29846kcal 30108kcal 30370kcal 30631kcal 30893kcal 31155kcal 31417kcal 31679kcal 31940kcal 32202kcal 32464kcal 32726kcal 32988kcal 33249kcal 33511kcal 33773kcal 34035kcal 34297kcal 34558kcal 34820kcal 35082kcal 35344kcal 35606kcal 35868kcal 36129kcal 36391kcal 36653kcal 36915kcal 37177kcal 37438kcal 37700kcal 37962kcal 38224kcal 38486kcal 38747kcal 39009kcal 39271kcal
筋トレ
スクワット		 12057kcal 12401kcal 12746kcal 13090kcal 13435kcal 13779kcal 14123kcal 14468kcal 14812kcal 15157kcal 15501kcal 15846kcal 16190kcal 16535kcal 16879kcal 17224kcal 17568kcal 17913kcal 18257kcal 18602kcal 18946kcal 19291kcal 19635kcal 19980kcal 20324kcal 20669kcal 21013kcal 21358kcal 21702kcal 22047kcal 22391kcal 22736kcal 23080kcal 23425kcal 23769kcal 24114kcal 24458kcal 24803kcal 25147kcal 25492kcal 25836kcal 26181kcal 26525kcal 26870kcal 27214kcal 27558kcal 27903kcal 28247kcal 28592kcal 28936kcal 29281kcal 29625kcal 29970kcal 30314kcal 30659kcal 31003kcal 31348kcal 31692kcal 32037kcal 32381kcal 32726kcal 33070kcal 33415kcal 33759kcal 34104kcal 34448kcal 34793kcal 35137kcal 35482kcal 35826kcal 36171kcal 36515kcal 36860kcal 37204kcal 37549kcal 37893kcal 38238kcal 38582kcal 38927kcal 39271kcal 39616kcal 39960kcal 40305kcal 40649kcal 40994kcal 41338kcal 41682kcal 42027kcal 42371kcal 42716kcal 43060kcal 43405kcal 43749kcal 44094kcal 44438kcal 44783kcal 45127kcal 45472kcal 45816kcal 46161kcal 46505kcal 46850kcal 47194kcal 47539kcal 47883kcal 48228kcal 48572kcal 48917kcal 49261kcal 49606kcal 49950kcal 50295kcal 50639kcal 50984kcal 51328kcal 51673kcal
ヨガ
ハタ		 7234kcal 7440kcal 7647kcal 7854kcal 8061kcal 8267kcal 8474kcal 8681kcal 8887kcal 9094kcal 9301kcal 9507kcal 9714kcal 9921kcal 10127kcal 10334kcal 10541kcal 10748kcal 10954kcal 11161kcal 11368kcal 11574kcal 11781kcal 11988kcal 12194kcal 12401kcal 12608kcal 12814kcal 13021kcal 13228kcal 13435kcal 13641kcal 13848kcal 14055kcal 14261kcal 14468kcal 14675kcal 14881kcal 15088kcal 15295kcal 15501kcal 15708kcal 15915kcal 16122kcal 16328kcal 16535kcal 16742kcal 16948kcal 17155kcal 17362kcal 17568kcal 17775kcal 17982kcal 18188kcal 18395kcal 18602kcal 18809kcal 19015kcal 19222kcal 19429kcal 19635kcal 19842kcal 20049kcal 20255kcal 20462kcal 20669kcal 20875kcal 21082kcal 21289kcal 21496kcal 21702kcal 21909kcal 22116kcal 22322kcal 22529kcal 22736kcal 22942kcal 23149kcal 23356kcal 23562kcal 23769kcal 23976kcal 24183kcal 24389kcal 24596kcal 24803kcal 25009kcal 25216kcal 25423kcal 25629kcal 25836kcal 26043kcal 26249kcal 26456kcal 26663kcal 26870kcal 27076kcal 27283kcal 27490kcal 27696kcal 27903kcal 28110kcal 28316kcal 28523kcal 28730kcal 28936kcal 29143kcal 29350kcal 29557kcal 29763kcal 29970kcal 30177kcal 30383kcal 30590kcal 30797kcal 31003kcal
ヨガ
パワー		 9645kcal 9921kcal 10196kcal 10472kcal 10748kcal 11023kcal 11299kcal 11574kcal 11850kcal 12125kcal 12401kcal 12677kcal 12952kcal 13228kcal 13503kcal 13779kcal 14055kcal 14330kcal 14606kcal 14881kcal 15157kcal 15433kcal 15708kcal 15984kcal 16259kcal 16535kcal 16810kcal 17086kcal 17362kcal 17637kcal 17913kcal 18188kcal 18464kcal 18740kcal 19015kcal 19291kcal 19566kcal 19842kcal 20118kcal 20393kcal 20669kcal 20944kcal 21220kcal 21496kcal 21771kcal 22047kcal 22322kcal 22598kcal 22873kcal 23149kcal 23425kcal 23700kcal 23976kcal 24251kcal 24527kcal 24803kcal 25078kcal 25354kcal 25629kcal 25905kcal 26181kcal 26456kcal 26732kcal 27007kcal 27283kcal 27558kcal 27834kcal 28110kcal 28385kcal 28661kcal 28936kcal 29212kcal 29488kcal 29763kcal 30039kcal 30314kcal 30590kcal 30866kcal 31141kcal 31417kcal 31692kcal 31968kcal 32244kcal 32519kcal 32795kcal 33070kcal 33346kcal 33621kcal 33897kcal 34173kcal 34448kcal 34724kcal 34999kcal 35275kcal 35551kcal 35826kcal 36102kcal 36377kcal 36653kcal 36929kcal 37204kcal 37480kcal 37755kcal 38031kcal 38307kcal 38582kcal 38858kcal 39133kcal 39409kcal 39684kcal 39960kcal 40236kcal 40511kcal 40787kcal 41062kcal 41338kcal
ダンス
ゆっくり		 12057kcal 12401kcal 12746kcal 13090kcal 13435kcal 13779kcal 14123kcal 14468kcal 14812kcal 15157kcal 15501kcal 15846kcal 16190kcal 16535kcal 16879kcal 17224kcal 17568kcal 17913kcal 18257kcal 18602kcal 18946kcal 19291kcal 19635kcal 19980kcal 20324kcal 20669kcal 21013kcal 21358kcal 21702kcal 22047kcal 22391kcal 22736kcal 23080kcal 23425kcal 23769kcal 24114kcal 24458kcal 24803kcal 25147kcal 25492kcal 25836kcal 26181kcal 26525kcal 26870kcal 27214kcal 27558kcal 27903kcal 28247kcal 28592kcal 28936kcal 29281kcal 29625kcal 29970kcal 30314kcal 30659kcal 31003kcal 31348kcal 31692kcal 32037kcal 32381kcal 32726kcal 33070kcal 33415kcal 33759kcal 34104kcal 34448kcal 34793kcal 35137kcal 35482kcal 35826kcal 36171kcal 36515kcal 36860kcal 37204kcal 37549kcal 37893kcal 38238kcal 38582kcal 38927kcal 39271kcal 39616kcal 39960kcal 40305kcal 40649kcal 40994kcal 41338kcal 41682kcal 42027kcal 42371kcal 42716kcal 43060kcal 43405kcal 43749kcal 44094kcal 44438kcal 44783kcal 45127kcal 45472kcal 45816kcal 46161kcal 46505kcal 46850kcal 47194kcal 47539kcal 47883kcal 48228kcal 48572kcal 48917kcal 49261kcal 49606kcal 49950kcal 50295kcal 50639kcal 50984kcal 51328kcal 51673kcal
ダンス
普通		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20621kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30680kcal 31183kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40739kcal 41242kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50798kcal 51301kcal 51804kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60857kcal 61360kcal 61863kcal 62366kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70916kcal 71419kcal 71922kcal 72425kcal 72928kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
ダンス
激しい		 21702kcal 22322kcal 22942kcal 23562kcal 24183kcal 24803kcal 25423kcal 26043kcal 26663kcal 27283kcal 27903kcal 28523kcal 29143kcal 29763kcal 30383kcal 31003kcal 31623kcal 32244kcal 32864kcal 33484kcal 34104kcal 34724kcal 35344kcal 35964kcal 36584kcal 37204kcal 37824kcal 38444kcal 39064kcal 39684kcal 40305kcal 40925kcal 41545kcal 42165kcal 42785kcal 43405kcal 44025kcal 44645kcal 45265kcal 45885kcal 46505kcal 47125kcal 47745kcal 48366kcal 48986kcal 49606kcal 50226kcal 50846kcal 51466kcal 52086kcal 52706kcal 53326kcal 53946kcal 54566kcal 55186kcal 55806kcal 56427kcal 57047kcal 57667kcal 58287kcal 58907kcal 59527kcal 60147kcal 60767kcal 61387kcal 62007kcal 62627kcal 63247kcal 63867kcal 64488kcal 65108kcal 65728kcal 66348kcal 66968kcal 67588kcal 68208kcal 68828kcal 69448kcal 70068kcal 70688kcal 71308kcal 71928kcal 72549kcal 73169kcal 73789kcal 74409kcal 75029kcal 75649kcal 76269kcal 76889kcal 77509kcal 78129kcal 78749kcal 79369kcal 79989kcal 80610kcal 81230kcal 81850kcal 82470kcal 83090kcal 83710kcal 84330kcal 84950kcal 85570kcal 86190kcal 86810kcal 87430kcal 88051kcal 88671kcal 89291kcal 89911kcal 90531kcal 91151kcal 91771kcal 92391kcal 93011kcal
踏み台昇降 12057kcal 12401kcal 12746kcal 13090kcal 13435kcal 13779kcal 14123kcal 14468kcal 14812kcal 15157kcal 15501kcal 15846kcal 16190kcal 16535kcal 16879kcal 17224kcal 17568kcal 17913kcal 18257kcal 18602kcal 18946kcal 19291kcal 19635kcal 19980kcal 20324kcal 20669kcal 21013kcal 21358kcal 21702kcal 22047kcal 22391kcal 22736kcal 23080kcal 23425kcal 23769kcal 24114kcal 24458kcal 24803kcal 25147kcal 25492kcal 25836kcal 26181kcal 26525kcal 26870kcal 27214kcal 27558kcal 27903kcal 28247kcal 28592kcal 28936kcal 29281kcal 29625kcal 29970kcal 30314kcal 30659kcal 31003kcal 31348kcal 31692kcal 32037kcal 32381kcal 32726kcal 33070kcal 33415kcal 33759kcal 34104kcal 34448kcal 34793kcal 35137kcal 35482kcal 35826kcal 36171kcal 36515kcal 36860kcal 37204kcal 37549kcal 37893kcal 38238kcal 38582kcal 38927kcal 39271kcal 39616kcal 39960kcal 40305kcal 40649kcal 40994kcal 41338kcal 41682kcal 42027kcal 42371kcal 42716kcal 43060kcal 43405kcal 43749kcal 44094kcal 44438kcal 44783kcal 45127kcal 45472kcal 45816kcal 46161kcal 46505kcal 46850kcal 47194kcal 47539kcal 47883kcal 48228kcal 48572kcal 48917kcal 49261kcal 49606kcal 49950kcal 50295kcal 50639kcal 50984kcal 51328kcal 51673kcal
トランポリン
ゆっくり		 8439kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16156kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17844kcal 18085kcal 18326kcal 18567kcal 18809kcal 19050kcal 19291kcal 19532kcal 19773kcal 20014kcal 20255kcal 20497kcal 20738kcal 20979kcal 21220kcal 21461kcal 21702kcal 21943kcal 22184kcal 22426kcal 22667kcal 22908kcal 23149kcal 23390kcal 23631kcal 23872kcal 24114kcal 24355kcal 24596kcal 24837kcal 25078kcal 25319kcal 25560kcal 25802kcal 26043kcal 26284kcal 26525kcal 26766kcal 27007kcal 27248kcal 27490kcal 27731kcal 27972kcal 28213kcal 28454kcal 28695kcal 28936kcal 29178kcal 29419kcal 29660kcal 29901kcal 30142kcal 30383kcal 30624kcal 30866kcal 31107kcal 31348kcal 31589kcal 31830kcal 32071kcal 32312kcal 32554kcal 32795kcal 33036kcal 33277kcal 33518kcal 33759kcal 34000kcal 34242kcal 34483kcal 34724kcal 34965kcal 35206kcal 35447kcal 35688kcal 35930kcal 36171kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13331kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16122kcal 16432kcal 16742kcal 17052kcal 17362kcal 17672kcal 17982kcal 18292kcal 18602kcal 18912kcal 19222kcal 19532kcal 19842kcal 20152kcal 20462kcal 20772kcal 21082kcal 21392kcal 21702kcal 22012kcal 22322kcal 22632kcal 22942kcal 23252kcal 23562kcal 23872kcal 24183kcal 24493kcal 24803kcal 25113kcal 25423kcal 25733kcal 26043kcal 26353kcal 26663kcal 26973kcal 27283kcal 27593kcal 27903kcal 28213kcal 28523kcal 28833kcal 29143kcal 29453kcal 29763kcal 30073kcal 30383kcal 30693kcal 31003kcal 31313kcal 31623kcal 31933kcal 32244kcal 32554kcal 32864kcal 33174kcal 33484kcal 33794kcal 34104kcal 34414kcal 34724kcal 35034kcal 35344kcal 35654kcal 35964kcal 36274kcal 36584kcal 36894kcal 37204kcal 37514kcal 37824kcal 38134kcal 38444kcal 38754kcal 39064kcal 39374kcal 39684kcal 39994kcal 40305kcal 40615kcal 40925kcal 41235kcal 41545kcal 41855kcal 42165kcal 42475kcal 42785kcal 43095kcal 43405kcal 43715kcal 44025kcal 44335kcal 44645kcal 44955kcal 45265kcal 45575kcal 45885kcal 46195kcal 46505kcal
HIIT
ジャンプなし		 12057kcal 12401kcal 12746kcal 13090kcal 13435kcal 13779kcal 14123kcal 14468kcal 14812kcal 15157kcal 15501kcal 15846kcal 16190kcal 16535kcal 16879kcal 17224kcal 17568kcal 17913kcal 18257kcal 18602kcal 18946kcal 19291kcal 19635kcal 19980kcal 20324kcal 20669kcal 21013kcal 21358kcal 21702kcal 22047kcal 22391kcal 22736kcal 23080kcal 23425kcal 23769kcal 24114kcal 24458kcal 24803kcal 25147kcal 25492kcal 25836kcal 26181kcal 26525kcal 26870kcal 27214kcal 27558kcal 27903kcal 28247kcal 28592kcal 28936kcal 29281kcal 29625kcal 29970kcal 30314kcal 30659kcal 31003kcal 31348kcal 31692kcal 32037kcal 32381kcal 32726kcal 33070kcal 33415kcal 33759kcal 34104kcal 34448kcal 34793kcal 35137kcal 35482kcal 35826kcal 36171kcal 36515kcal 36860kcal 37204kcal 37549kcal 37893kcal 38238kcal 38582kcal 38927kcal 39271kcal 39616kcal 39960kcal 40305kcal 40649kcal 40994kcal 41338kcal 41682kcal 42027kcal 42371kcal 42716kcal 43060kcal 43405kcal 43749kcal 44094kcal 44438kcal 44783kcal 45127kcal 45472kcal 45816kcal 46161kcal 46505kcal 46850kcal 47194kcal 47539kcal 47883kcal 48228kcal 48572kcal 48917kcal 49261kcal 49606kcal 49950kcal 50295kcal 50639kcal 50984kcal 51328kcal 51673kcal
HIIT
ジャンプあり		 19291kcal 19842kcal 20393kcal 20944kcal 21496kcal 22047kcal 22598kcal 23149kcal 23700kcal 24251kcal 24803kcal 25354kcal 25905kcal 26456kcal 27007kcal 27558kcal 28110kcal 28661kcal 29212kcal 29763kcal 30314kcal 30866kcal 31417kcal 31968kcal 32519kcal 33070kcal 33621kcal 34173kcal 34724kcal 35275kcal 35826kcal 36377kcal 36929kcal 37480kcal 38031kcal 38582kcal 39133kcal 39684kcal 40236kcal 40787kcal 41338kcal 41889kcal 42440kcal 42992kcal 43543kcal 44094kcal 44645kcal 45196kcal 45747kcal 46299kcal 46850kcal 47401kcal 47952kcal 48503kcal 49055kcal 49606kcal 50157kcal 50708kcal 51259kcal 51810kcal 52362kcal 52913kcal 53464kcal 54015kcal 54566kcal 55117kcal 55669kcal 56220kcal 56771kcal 57322kcal 57873kcal 58425kcal 58976kcal 59527kcal 60078kcal 60629kcal 61180kcal 61732kcal 62283kcal 62834kcal 63385kcal 63936kcal 64488kcal 65039kcal 65590kcal 66141kcal 66692kcal 67243kcal 67795kcal 68346kcal 68897kcal 69448kcal 69999kcal 70551kcal 71102kcal 71653kcal 72204kcal 72755kcal 73306kcal 73858kcal 74409kcal 74960kcal 75511kcal 76062kcal 76614kcal 77165kcal 77716kcal 78267kcal 78818kcal 79369kcal 79921kcal 80472kcal 81023kcal 81574kcal 82125kcal 82676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7234kcal 7440kcal 7647kcal 7854kcal 8061kcal 8267kcal 8474kcal 8681kcal 8887kcal 9094kcal 9301kcal 9507kcal 9714kcal 9921kcal 10127kcal 10334kcal 10541kcal 10748kcal 10954kcal 11161kcal 11368kcal 11574kcal 11781kcal 11988kcal 12194kcal 12401kcal 12608kcal 12814kcal 13021kcal 13228kcal 13435kcal 13641kcal 13848kcal 14055kcal 14261kcal 14468kcal 14675kcal 14881kcal 15088kcal 15295kcal 15501kcal 15708kcal 15915kcal 16122kcal 16328kcal 16535kcal 16742kcal 16948kcal 17155kcal 17362kcal 17568kcal 17775kcal 17982kcal 18188kcal 18395kcal 18602kcal 18809kcal 19015kcal 19222kcal 19429kcal 19635kcal 19842kcal 20049kcal 20255kcal 20462kcal 20669kcal 20875kcal 21082kcal 21289kcal 21496kcal 21702kcal 21909kcal 22116kcal 22322kcal 22529kcal 22736kcal 22942kcal 23149kcal 23356kcal 23562kcal 23769kcal 23976kcal 24183kcal 24389kcal 24596kcal 24803kcal 25009kcal 25216kcal 25423kcal 25629kcal 25836kcal 26043kcal 26249kcal 26456kcal 26663kcal 26870kcal 27076kcal 27283kcal 27490kcal 27696kcal 27903kcal 28110kcal 28316kcal 28523kcal 28730kcal 28936kcal 29143kcal 29350kcal 29557kcal 29763kcal 29970kcal 30177kcal 30383kcal 30590kcal 30797kcal 31003kcal
料理全般 8439kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16156kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17844kcal 18085kcal 18326kcal 18567kcal 18809kcal 19050kcal 19291kcal 19532kcal 19773kcal 20014kcal 20255kcal 20497kcal 20738kcal 20979kcal 21220kcal 21461kcal 21702kcal 21943kcal 22184kcal 22426kcal 22667kcal 22908kcal 23149kcal 23390kcal 23631kcal 23872kcal 24114kcal 24355kcal 24596kcal 24837kcal 25078kcal 25319kcal 25560kcal 25802kcal 26043kcal 26284kcal 26525kcal 26766kcal 27007kcal 27248kcal 27490kcal 27731kcal 27972kcal 28213kcal 28454kcal 28695kcal 28936kcal 29178kcal 29419kcal 29660kcal 29901kcal 30142kcal 30383kcal 30624kcal 30866kcal 31107kcal 31348kcal 31589kcal 31830kcal 32071kcal 32312kcal 32554kcal 32795kcal 33036kcal 33277kcal 33518kcal 33759kcal 34000kcal 34242kcal 34483kcal 34724kcal 34965kcal 35206kcal 35447kcal 35688kcal 35930kcal 36171kcal
掃除機をかける 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13186kcal 13414kcal 13641kcal 13869kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15687kcal 15915kcal 16142kcal 16370kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18188kcal 18416kcal 18643kcal 18871kcal 19098kcal 19325kcal 19553kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20689kcal 20917kcal 21144kcal 21372kcal 21599kcal 21826kcal 22054kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23190kcal 23418kcal 23645kcal 23872kcal 24100kcal 24327kcal 24555kcal 24782kcal 25009kcal 25237kcal 25464kcal 25691kcal 25919kcal 26146kcal 26373kcal 26601kcal 26828kcal 27056kcal 27283kcal 27510kcal 27738kcal 27965kcal 28192kcal 28420kcal 28647kcal 28874kcal 29102kcal 29329kcal 29557kcal 29784kcal 30011kcal 30239kcal 30466kcal 30693kcal 30921kcal 31148kcal 31375kcal 31603kcal 31830kcal 32058kcal 32285kcal 32512kcal 32740kcal 32967kcal 33194kcal 33422kcal 33649kcal 33876kcal 34104kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8439kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16156kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17844kcal 18085kcal 18326kcal 18567kcal 18809kcal 19050kcal 19291kcal 19532kcal 19773kcal 20014kcal 20255kcal 20497kcal 20738kcal 20979kcal 21220kcal 21461kcal 21702kcal 21943kcal 22184kcal 22426kcal 22667kcal 22908kcal 23149kcal 23390kcal 23631kcal 23872kcal 24114kcal 24355kcal 24596kcal 24837kcal 25078kcal 25319kcal 25560kcal 25802kcal 26043kcal 26284kcal 26525kcal 26766kcal 27007kcal 27248kcal 27490kcal 27731kcal 27972kcal 28213kcal 28454kcal 28695kcal 28936kcal 29178kcal 29419kcal 29660kcal 29901kcal 30142kcal 30383kcal 30624kcal 30866kcal 31107kcal 31348kcal 31589kcal 31830kcal 32071kcal 32312kcal 32554kcal 32795kcal 33036kcal 33277kcal 33518kcal 33759kcal 34000kcal 34242kcal 34483kcal 34724kcal 34965kcal 35206kcal 35447kcal 35688kcal 35930kcal 36171kcal
部屋の片づけ全般 11574kcal 11905kcal 12236kcal 12566kcal 12897kcal 13228kcal 13559kcal 13889kcal 14220kcal 14551kcal 14881kcal 15212kcal 15543kcal 15873kcal 16204kcal 16535kcal 16866kcal 17196kcal 17527kcal 17858kcal 18188kcal 18519kcal 18850kcal 19181kcal 19511kcal 19842kcal 20173kcal 20503kcal 20834kcal 21165kcal 21496kcal 21826kcal 22157kcal 22488kcal 22818kcal 23149kcal 23480kcal 23810kcal 24141kcal 24472kcal 24803kcal 25133kcal 25464kcal 25795kcal 26125kcal 26456kcal 26787kcal 27118kcal 27448kcal 27779kcal 28110kcal 28440kcal 28771kcal 29102kcal 29433kcal 29763kcal 30094kcal 30425kcal 30755kcal 31086kcal 31417kcal 31747kcal 32078kcal 32409kcal 32740kcal 33070kcal 33401kcal 33732kcal 34062kcal 34393kcal 34724kcal 35055kcal 35385kcal 35716kcal 36047kcal 36377kcal 36708kcal 37039kcal 37370kcal 37700kcal 38031kcal 38362kcal 38692kcal 39023kcal 39354kcal 39684kcal 40015kcal 40346kcal 40677kcal 41007kcal 41338kcal 41669kcal 41999kcal 42330kcal 42661kcal 42992kcal 43322kcal 43653kcal 43984kcal 44314kcal 44645kcal 44976kcal 45306kcal 45637kcal 45968kcal 46299kcal 46629kcal 46960kcal 47291kcal 47621kcal 47952kcal 48283kcal 48614kcal 48944kcal 49275kcal 49606kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5236kcal 5374kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5925kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6614kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7165kcal 7303kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7854kcal 7992kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8543kcal 8681kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9232kcal 9370kcal 9507kcal 9645kcal 9783kcal 9921kcal 10059kcal 10196kcal 10334kcal 10472kcal 10610kcal 10748kcal 10885kcal 11023kcal 11161kcal 11299kcal 11436kcal 11574kcal 11712kcal 11850kcal 11988kcal 12125kcal 12263kcal 12401kcal 12539kcal 12677kcal 12814kcal 12952kcal 13090kcal 13228kcal 13366kcal 13503kcal 13641kcal 13779kcal 13917kcal 14055kcal 14192kcal 14330kcal 14468kcal 14606kcal 14744kcal 14881kcal 15019kcal 15157kcal 15295kcal 15433kcal 15570kcal 15708kcal 15846kcal 15984kcal 16122kcal 16259kcal 16397kcal 16535kcal 16673kcal 16810kcal 16948kcal 17086kcal 17224kcal 17362kcal 17499kcal 17637kcal 17775kcal 17913kcal 18051kcal 18188kcal 18326kcal 18464kcal 18602kcal 18740kcal 18877kcal 19015kcal 19153kcal 19291kcal 19429kcal 19566kcal 19704kcal 19842kcal 19980kcal 20118kcal 20255kcal 20393kcal 20531kcal 20669kcal
トイレ 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8061kcal 8185kcal 8309kcal 8433kcal 8557kcal 8681kcal 8805kcal 8929kcal 9053kcal 9177kcal 9301kcal 9425kcal 9549kcal 9673kcal 9797kcal 9921kcal 10045kcal 10169kcal 10293kcal 10417kcal 10541kcal 10665kcal 10789kcal 10913kcal 11037kcal 11161kcal 11285kcal 11409kcal 11533kcal 11657kcal 11781kcal 11905kcal 12029kcal 12153kcal 12277kcal 12401kcal 12525kcal 12649kcal 12773kcal 12897kcal 13021kcal 13145kcal 13269kcal 13393kcal 13517kcal 13641kcal 13765kcal 13889kcal 14013kcal 14137kcal 14261kcal 14385kcal 14509kcal 14633kcal 14757kcal 14881kcal 15005kcal 15129kcal 15253kcal 15377kcal 15501kcal 15625kcal 15749kcal 15873kcal 15997kcal 16122kcal 16246kcal 16370kcal 16494kcal 16618kcal 16742kcal 16866kcal 16990kcal 17114kcal 17238kcal 17362kcal 17486kcal 17610kcal 17734kcal 17858kcal 17982kcal 18106kcal 18230kcal 18354kcal 18478kcal 18602kcal
風呂でシャワー 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5236kcal 5374kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5925kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6614kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7165kcal 7303kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7854kcal 7992kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8543kcal 8681kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9232kcal 9370kcal 9507kcal 9645kcal 9783kcal 9921kcal 10059kcal 10196kcal 10334kcal 10472kcal 10610kcal 10748kcal 10885kcal 11023kcal 11161kcal 11299kcal 11436kcal 11574kcal 11712kcal 11850kcal 11988kcal 12125kcal 12263kcal 12401kcal 12539kcal 12677kcal 12814kcal 12952kcal 13090kcal 13228kcal 13366kcal 13503kcal 13641kcal 13779kcal 13917kcal 14055kcal 14192kcal 14330kcal 14468kcal 14606kcal 14744kcal 14881kcal 15019kcal 15157kcal 15295kcal 15433kcal 15570kcal 15708kcal 15846kcal 15984kcal 16122kcal 16259kcal 16397kcal 16535kcal 16673kcal 16810kcal 16948kcal 17086kcal 17224kcal 17362kcal 17499kcal 17637kcal 17775kcal 17913kcal 18051kcal 18188kcal 18326kcal 18464kcal 18602kcal 18740kcal 18877kcal 19015kcal 19153kcal 19291kcal 19429kcal 19566kcal 19704kcal 19842kcal 19980kcal 20118kcal 20255kcal 20393kcal 20531kcal 20669kcal
風呂で入浴 3617kcal 3720kcal 3823kcal 3927kcal 4030kcal 4133kcal 4237kcal 4340kcal 4443kcal 4547kcal 4650kcal 4753kcal 4857kcal 4960kcal 5063kcal 5167kcal 5270kcal 5374kcal 5477kcal 5580kcal 5684kcal 5787kcal 5890kcal 5994kcal 6097kcal 6200kcal 6304kcal 6407kcal 6510kcal 6614kcal 6717kcal 6820kcal 6924kcal 7027kcal 7130kcal 7234kcal 7337kcal 7440kcal 7544kcal 7647kcal 7750kcal 7854kcal 7957kcal 8061kcal 8164kcal 8267kcal 8371kcal 8474kcal 8577kcal 8681kcal 8784kcal 8887kcal 8991kcal 9094kcal 9197kcal 9301kcal 9404kcal 9507kcal 9611kcal 9714kcal 9817kcal 9921kcal 10024kcal 10127kcal 10231kcal 10334kcal 10437kcal 10541kcal 10644kcal 10748kcal 10851kcal 10954kcal 11058kcal 11161kcal 11264kcal 11368kcal 11471kcal 11574kcal 11678kcal 11781kcal 11884kcal 11988kcal 12091kcal 12194kcal 12298kcal 12401kcal 12504kcal 12608kcal 12711kcal 12814kcal 12918kcal 13021kcal 13124kcal 13228kcal 13331kcal 13435kcal 13538kcal 13641kcal 13745kcal 13848kcal 13951kcal 14055kcal 14158kcal 14261kcal 14365kcal 14468kcal 14571kcal 14675kcal 14778kcal 14881kcal 14985kcal 15088kcal 15191kcal 15295kcal 15398kcal 15501kcal
デスクワーク 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4120kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4747kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5374kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6180kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6807kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7434kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8061kcal 8150kcal 8240kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8867kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9494kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10121kcal 10210kcal 10300kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10748kcal 10837kcal 10927kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11554kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12181kcal 12270kcal 12360kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12808kcal 12897kcal 12987kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13435kcal
立って仕事をする 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8061kcal 8185kcal 8309kcal 8433kcal 8557kcal 8681kcal 8805kcal 8929kcal 9053kcal 9177kcal 9301kcal 9425kcal 9549kcal 9673kcal 9797kcal 9921kcal 10045kcal 10169kcal 10293kcal 10417kcal 10541kcal 10665kcal 10789kcal 10913kcal 11037kcal 11161kcal 11285kcal 11409kcal 11533kcal 11657kcal 11781kcal 11905kcal 12029kcal 12153kcal 12277kcal 12401kcal 12525kcal 12649kcal 12773kcal 12897kcal 13021kcal 13145kcal 13269kcal 13393kcal 13517kcal 13641kcal 13765kcal 13889kcal 14013kcal 14137kcal 14261kcal 14385kcal 14509kcal 14633kcal 14757kcal 14881kcal 15005kcal 15129kcal 15253kcal 15377kcal 15501kcal 15625kcal 15749kcal 15873kcal 15997kcal 16122kcal 16246kcal 16370kcal 16494kcal 16618kcal 16742kcal 16866kcal 16990kcal 17114kcal 17238kcal 17362kcal 17486kcal 17610kcal 17734kcal 17858kcal 17982kcal 18106kcal 18230kcal 18354kcal 18478kcal 18602kcal
体をよく動かす仕事 7234kcal 7440kcal 7647kcal 7854kcal 8061kcal 8267kcal 8474kcal 8681kcal 8887kcal 9094kcal 9301kcal 9507kcal 9714kcal 9921kcal 10127kcal 10334kcal 10541kcal 10748kcal 10954kcal 11161kcal 11368kcal 11574kcal 11781kcal 11988kcal 12194kcal 12401kcal 12608kcal 12814kcal 13021kcal 13228kcal 13435kcal 13641kcal 13848kcal 14055kcal 14261kcal 14468kcal 14675kcal 14881kcal 15088kcal 15295kcal 15501kcal 15708kcal 15915kcal 16122kcal 16328kcal 16535kcal 16742kcal 16948kcal 17155kcal 17362kcal 17568kcal 17775kcal 17982kcal 18188kcal 18395kcal 18602kcal 18809kcal 19015kcal 19222kcal 19429kcal 19635kcal 19842kcal 20049kcal 20255kcal 20462kcal 20669kcal 20875kcal 21082kcal 21289kcal 21496kcal 21702kcal 21909kcal 22116kcal 22322kcal 22529kcal 22736kcal 22942kcal 23149kcal 23356kcal 23562kcal 23769kcal 23976kcal 24183kcal 24389kcal 24596kcal 24803kcal 25009kcal 25216kcal 25423kcal 25629kcal 25836kcal 26043kcal 26249kcal 26456kcal 26663kcal 26870kcal 27076kcal 27283kcal 27490kcal 27696kcal 27903kcal 28110kcal 28316kcal 28523kcal 28730kcal 28936kcal 29143kcal 29350kcal 29557kcal 29763kcal 29970kcal 30177kcal 30383kcal 30590kcal 30797kcal 31003kcal
電車バスに乗車 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4120kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4747kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5374kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6180kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6807kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7434kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8061kcal 8150kcal 8240kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8867kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9494kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10121kcal 10210kcal 10300kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10748kcal 10837kcal 10927kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11554kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12181kcal 12270kcal 12360kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12808kcal 12897kcal 12987kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13435kcal
自動車を運転 6028kcal 6200kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7234kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7923kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8612kcal 8784kcal 8956kcal 9128kcal 9301kcal 9473kcal 9645kcal 9817kcal 9990kcal 10162kcal 10334kcal 10506kcal 10679kcal 10851kcal 11023kcal 11195kcal 11368kcal 11540kcal 11712kcal 11884kcal 12057kcal 12229kcal 12401kcal 12573kcal 12746kcal 12918kcal 13090kcal 13262kcal 13435kcal 13607kcal 13779kcal 13951kcal 14123kcal 14296kcal 14468kcal 14640kcal 14812kcal 14985kcal 15157kcal 15329kcal 15501kcal 15674kcal 15846kcal 16018kcal 16190kcal 16363kcal 16535kcal 16707kcal 16879kcal 17052kcal 17224kcal 17396kcal 17568kcal 17741kcal 17913kcal 18085kcal 18257kcal 18430kcal 18602kcal 18774kcal 18946kcal 19119kcal 19291kcal 19463kcal 19635kcal 19808kcal 19980kcal 20152kcal 20324kcal 20497kcal 20669kcal 20841kcal 21013kcal 21185kcal 21358kcal 21530kcal 21702kcal 21874kcal 22047kcal 22219kcal 22391kcal 22563kcal 22736kcal 22908kcal 23080kcal 23252kcal 23425kcal 23597kcal 23769kcal 23941kcal 24114kcal 24286kcal 24458kcal 24630kcal 24803kcal 24975kcal 25147kcal 25319kcal 25492kcal 25664kcal 25836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33277kcal 34228kcal 35179kcal 36129kcal 37080kcal 38031kcal 38982kcal 39932kcal 40883kcal 41834kcal 42785kcal 43736kcal 44686kcal 45637kcal 46588kcal 47539kcal 48490kcal 49440kcal 50391kcal 51342kcal 52293kcal 53243kcal 54194kcal 55145kcal 56096kcal 57047kcal 57997kcal 58948kcal 59899kcal 60850kcal 61801kcal 62751kcal 63702kcal 64653kcal 65604kcal 66554kcal 67505kcal 68456kcal 69407kcal 70358kcal 71308kcal 72259kcal 73210kcal 74161kcal 75112kcal 76062kcal 77013kcal 77964kcal 78915kcal 79865kcal 80816kcal 81767kcal 82718kcal 83669kcal 84619kcal 85570kcal 86521kcal 87472kcal 88423kcal 89373kcal 90324kcal 91275kcal 92226kcal 93176kcal 94127kcal 95078kcal 96029kcal 96980kcal 97930kcal 98881kcal 99832kcal 100783kcal 101734kcal 102684kcal 103635kcal 104586kcal 105537kcal 106487kcal 107438kcal 108389kcal 109340kcal 110291kcal 111241kcal 112192kcal 113143kcal 114094kcal 115045kcal 115995kcal 116946kcal 117897kcal 118848kcal 119798kcal 120749kcal 121700kcal 122651kcal 123602kcal 124552kcal 125503kcal 126454kcal 127405kcal 128356kcal 129306kcal 130257kcal 131208kcal 132159kcal 133109kcal 134060kcal 135011kcal 135962kcal 136913kcal 137863kcal 138814kcal 139765kcal 140716kcal 141667kcal 142617kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29660kcal 30507kcal 31355kcal 32202kcal 33050kcal 33897kcal 34745kcal 35592kcal 36439kcal 37287kcal 38134kcal 38982kcal 39829kcal 40677kcal 41524kcal 42371kcal 43219kcal 44066kcal 44914kcal 45761kcal 46609kcal 47456kcal 48304kcal 49151kcal 49998kcal 50846kcal 51693kcal 52541kcal 53388kcal 54236kcal 55083kcal 55930kcal 56778kcal 57625kcal 58473kcal 59320kcal 60168kcal 61015kcal 61863kcal 62710kcal 63557kcal 64405kcal 65252kcal 66100kcal 66947kcal 67795kcal 68642kcal 69490kcal 70337kcal 71184kcal 72032kcal 72879kcal 73727kcal 74574kcal 75422kcal 76269kcal 77116kcal 77964kcal 78811kcal 79659kcal 80506kcal 81354kcal 82201kcal 83049kcal 83896kcal 84743kcal 85591kcal 86438kcal 87286kcal 88133kcal 88981kcal 89828kcal 90675kcal 91523kcal 92370kcal 93218kcal 94065kcal 94913kcal 95760kcal 96608kcal 97455kcal 98302kcal 99150kcal 99997kcal 100845kcal 101692kcal 102540kcal 103387kcal 104235kcal 105082kcal 105929kcal 106777kcal 107624kcal 108472kcal 109319kcal 110167kcal 111014kcal 111861kcal 112709kcal 113556kcal 114404kcal 115251kcal 116099kcal 116946kcal 117794kcal 118641kcal 119488kcal 120336kcal 121183kcal 122031kcal 122878kcal 123726kcal 124573kcal 125421kcal 126268kcal 127115kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28454kcal 29267kcal 30080kcal 30893kcal 31706kcal 32519kcal 33332kcal 34145kcal 34958kcal 35771kcal 36584kcal 37397kcal 38210kcal 39023kcal 39836kcal 40649kcal 41462kcal 42275kcal 43088kcal 43901kcal 44714kcal 45527kcal 46340kcal 47153kcal 47966kcal 48779kcal 49592kcal 50405kcal 51218kcal 52031kcal 52844kcal 53657kcal 54470kcal 55283kcal 56096kcal 56909kcal 57722kcal 58535kcal 59348kcal 60161kcal 60974kcal 61787kcal 62600kcal 63413kcal 64226kcal 65039kcal 65852kcal 66665kcal 67478kcal 68291kcal 69104kcal 69917kcal 70730kcal 71543kcal 72356kcal 73169kcal 73982kcal 74795kcal 75608kcal 76421kcal 77234kcal 78047kcal 78860kcal 79673kcal 80486kcal 81299kcal 82112kcal 82925kcal 83738kcal 84551kcal 85364kcal 86176kcal 86989kcal 87802kcal 88615kcal 89428kcal 90241kcal 91054kcal 91867kcal 92680kcal 93493kcal 94306kcal 95119kcal 95932kcal 96745kcal 97558kcal 98371kcal 99184kcal 99997kcal 100810kcal 101623kcal 102436kcal 103249kcal 104062kcal 104875kcal 105688kcal 106501kcal 107314kcal 108127kcal 108940kcal 109753kcal 110566kcal 111379kcal 112192kcal 113005kcal 113818kcal 114631kcal 115444kcal 116257kcal 117070kcal 117883kcal 118696kcal 119509kcal 120322kcal 121135kcal 121948kcal
水泳
(速め:全般)		 24114kcal 24803kcal 25492kcal 26181kcal 26870kcal 27558kcal 28247kcal 28936kcal 29625kcal 30314kcal 31003kcal 31692kcal 32381kcal 33070kcal 33759kcal 34448kcal 35137kcal 35826kcal 36515kcal 37204kcal 37893kcal 38582kcal 39271kcal 39960kcal 40649kcal 41338kcal 42027kcal 42716kcal 43405kcal 44094kcal 44783kcal 45472kcal 46161kcal 46850kcal 47539kcal 48228kcal 48917kcal 49606kcal 50295kcal 50984kcal 51673kcal 52362kcal 53051kcal 53740kcal 54429kcal 55117kcal 55806kcal 56495kcal 57184kcal 57873kcal 58562kcal 59251kcal 59940kcal 60629kcal 61318kcal 62007kcal 62696kcal 63385kcal 64074kcal 64763kcal 65452kcal 66141kcal 66830kcal 67519kcal 68208kcal 68897kcal 69586kcal 70275kcal 70964kcal 71653kcal 72342kcal 73031kcal 73720kcal 74409kcal 75098kcal 75787kcal 76476kcal 77165kcal 77854kcal 78543kcal 79232kcal 79921kcal 80610kcal 81299kcal 81988kcal 82676kcal 83365kcal 84054kcal 84743kcal 85432kcal 86121kcal 86810kcal 87499kcal 88188kcal 88877kcal 89566kcal 90255kcal 90944kcal 91633kcal 92322kcal 93011kcal 93700kcal 94389kcal 95078kcal 95767kcal 96456kcal 97145kcal 97834kcal 98523kcal 99212kcal 99901kcal 100590kcal 101279kcal 101968kcal 102657kcal 103346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24114kcal 24803kcal 25492kcal 26181kcal 26870kcal 27558kcal 28247kcal 28936kcal 29625kcal 30314kcal 31003kcal 31692kcal 32381kcal 33070kcal 33759kcal 34448kcal 35137kcal 35826kcal 36515kcal 37204kcal 37893kcal 38582kcal 39271kcal 39960kcal 40649kcal 41338kcal 42027kcal 42716kcal 43405kcal 44094kcal 44783kcal 45472kcal 46161kcal 46850kcal 47539kcal 48228kcal 48917kcal 49606kcal 50295kcal 50984kcal 51673kcal 52362kcal 53051kcal 53740kcal 54429kcal 55117kcal 55806kcal 56495kcal 57184kcal 57873kcal 58562kcal 59251kcal 59940kcal 60629kcal 61318kcal 62007kcal 62696kcal 63385kcal 64074kcal 64763kcal 65452kcal 66141kcal 66830kcal 67519kcal 68208kcal 68897kcal 69586kcal 70275kcal 70964kcal 71653kcal 72342kcal 73031kcal 73720kcal 74409kcal 75098kcal 75787kcal 76476kcal 77165kcal 77854kcal 78543kcal 79232kcal 79921kcal 80610kcal 81299kcal 81988kcal 82676kcal 83365kcal 84054kcal 84743kcal 85432kcal 86121kcal 86810kcal 87499kcal 88188kcal 88877kcal 89566kcal 90255kcal 90944kcal 91633kcal 92322kcal 93011kcal 93700kcal 94389kcal 95078kcal 95767kcal 96456kcal 97145kcal 97834kcal 98523kcal 99212kcal 99901kcal 100590kcal 101279kcal 101968kcal 102657kcal 103346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24114kcal 24803kcal 25492kcal 26181kcal 26870kcal 27558kcal 28247kcal 28936kcal 29625kcal 30314kcal 31003kcal 31692kcal 32381kcal 33070kcal 33759kcal 34448kcal 35137kcal 35826kcal 36515kcal 37204kcal 37893kcal 38582kcal 39271kcal 39960kcal 40649kcal 41338kcal 42027kcal 42716kcal 43405kcal 44094kcal 44783kcal 45472kcal 46161kcal 46850kcal 47539kcal 48228kcal 48917kcal 49606kcal 50295kcal 50984kcal 51673kcal 52362kcal 53051kcal 53740kcal 54429kcal 55117kcal 55806kcal 56495kcal 57184kcal 57873kcal 58562kcal 59251kcal 59940kcal 60629kcal 61318kcal 62007kcal 62696kcal 63385kcal 64074kcal 64763kcal 65452kcal 66141kcal 66830kcal 67519kcal 68208kcal 68897kcal 69586kcal 70275kcal 70964kcal 71653kcal 72342kcal 73031kcal 73720kcal 74409kcal 75098kcal 75787kcal 76476kcal 77165kcal 77854kcal 78543kcal 79232kcal 79921kcal 80610kcal 81299kcal 81988kcal 82676kcal 83365kcal 84054kcal 84743kcal 85432kcal 86121kcal 86810kcal 87499kcal 88188kcal 88877kcal 89566kcal 90255kcal 90944kcal 91633kcal 92322kcal 93011kcal 93700kcal 94389kcal 95078kcal 95767kcal 96456kcal 97145kcal 97834kcal 98523kcal 99212kcal 99901kcal 100590kcal 101279kcal 101968kcal 102657kcal 103346kcal
ダンス
激しい		 21702kcal 22322kcal 22942kcal 23562kcal 24183kcal 24803kcal 25423kcal 26043kcal 26663kcal 27283kcal 27903kcal 28523kcal 29143kcal 29763kcal 30383kcal 31003kcal 31623kcal 32244kcal 32864kcal 33484kcal 34104kcal 34724kcal 35344kcal 35964kcal 36584kcal 37204kcal 37824kcal 38444kcal 39064kcal 39684kcal 40305kcal 40925kcal 41545kcal 42165kcal 42785kcal 43405kcal 44025kcal 44645kcal 45265kcal 45885kcal 46505kcal 47125kcal 47745kcal 48366kcal 48986kcal 49606kcal 50226kcal 50846kcal 51466kcal 52086kcal 52706kcal 53326kcal 53946kcal 54566kcal 55186kcal 55806kcal 56427kcal 57047kcal 57667kcal 58287kcal 58907kcal 59527kcal 60147kcal 60767kcal 61387kcal 62007kcal 62627kcal 63247kcal 63867kcal 64488kcal 65108kcal 65728kcal 66348kcal 66968kcal 67588kcal 68208kcal 68828kcal 69448kcal 70068kcal 70688kcal 71308kcal 71928kcal 72549kcal 73169kcal 73789kcal 74409kcal 75029kcal 75649kcal 76269kcal 76889kcal 77509kcal 78129kcal 78749kcal 79369kcal 79989kcal 80610kcal 81230kcal 81850kcal 82470kcal 83090kcal 83710kcal 84330kcal 84950kcal 85570kcal 86190kcal 86810kcal 87430kcal 88051kcal 88671kcal 89291kcal 89911kcal 90531kcal 91151kcal 91771kcal 92391kcal 93011kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21220kcal 21826kcal 22433kcal 23039kcal 23645kcal 24251kcal 24858kcal 25464kcal 26070kcal 26677kcal 27283kcal 27889kcal 28496kcal 29102kcal 29708kcal 30314kcal 30921kcal 31527kcal 32133kcal 32740kcal 33346kcal 33952kcal 34558kcal 35165kcal 35771kcal 36377kcal 36984kcal 37590kcal 38196kcal 38803kcal 39409kcal 40015kcal 40621kcal 41228kcal 41834kcal 42440kcal 43047kcal 43653kcal 44259kcal 44866kcal 45472kcal 46078kcal 46684kcal 47291kcal 47897kcal 48503kcal 49110kcal 49716kcal 50322kcal 50929kcal 51535kcal 52141kcal 52747kcal 53354kcal 53960kcal 54566kcal 55173kcal 55779kcal 56385kcal 56992kcal 57598kcal 58204kcal 58810kcal 59417kcal 60023kcal 60629kcal 61236kcal 61842kcal 62448kcal 63054kcal 63661kcal 64267kcal 64873kcal 65480kcal 66086kcal 66692kcal 67299kcal 67905kcal 68511kcal 69117kcal 69724kcal 70330kcal 70936kcal 71543kcal 72149kcal 72755kcal 73362kcal 73968kcal 74574kcal 75180kcal 75787kcal 76393kcal 76999kcal 77606kcal 78212kcal 78818kcal 79425kcal 80031kcal 80637kcal 81243kcal 81850kcal 82456kcal 83062kcal 83669kcal 84275kcal 84881kcal 85488kcal 86094kcal 86700kcal 87306kcal 87913kcal 88519kcal 89125kcal 89732kcal 90338kcal 90944kcal
水泳
(普通:全般)		 20014kcal 20586kcal 21158kcal 21730kcal 22302kcal 22873kcal 23445kcal 24017kcal 24589kcal 25161kcal 25733kcal 26305kcal 26876kcal 27448kcal 28020kcal 28592kcal 29164kcal 29736kcal 30308kcal 30879kcal 31451kcal 32023kcal 32595kcal 33167kcal 33739kcal 34310kcal 34882kcal 35454kcal 36026kcal 36598kcal 37170kcal 37742kcal 38313kcal 38885kcal 39457kcal 40029kcal 40601kcal 41173kcal 41744kcal 42316kcal 42888kcal 43460kcal 44032kcal 44604kcal 45176kcal 45747kcal 46319kcal 46891kcal 47463kcal 48035kcal 48607kcal 49179kcal 49750kcal 50322kcal 50894kcal 51466kcal 52038kcal 52610kcal 53181kcal 53753kcal 54325kcal 54897kcal 55469kcal 56041kcal 56613kcal 57184kcal 57756kcal 58328kcal 58900kcal 59472kcal 60044kcal 60616kcal 61187kcal 61759kcal 62331kcal 62903kcal 63475kcal 64047kcal 64618kcal 65190kcal 65762kcal 66334kcal 66906kcal 67478kcal 68050kcal 68621kcal 69193kcal 69765kcal 70337kcal 70909kcal 71481kcal 72053kcal 72624kcal 73196kcal 73768kcal 74340kcal 74912kcal 75484kcal 76055kcal 76627kcal 77199kcal 77771kcal 78343kcal 78915kcal 79487kcal 80058kcal 80630kcal 81202kcal 81774kcal 82346kcal 82918kcal 83489kcal 84061kcal 84633kcal 85205kcal 85777kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19291kcal 19842kcal 20393kcal 20944kcal 21496kcal 22047kcal 22598kcal 23149kcal 23700kcal 24251kcal 24803kcal 25354kcal 25905kcal 26456kcal 27007kcal 27558kcal 28110kcal 28661kcal 29212kcal 29763kcal 30314kcal 30866kcal 31417kcal 31968kcal 32519kcal 33070kcal 33621kcal 34173kcal 34724kcal 35275kcal 35826kcal 36377kcal 36929kcal 37480kcal 38031kcal 38582kcal 39133kcal 39684kcal 40236kcal 40787kcal 41338kcal 41889kcal 42440kcal 42992kcal 43543kcal 44094kcal 44645kcal 45196kcal 45747kcal 46299kcal 46850kcal 47401kcal 47952kcal 48503kcal 49055kcal 49606kcal 50157kcal 50708kcal 51259kcal 51810kcal 52362kcal 52913kcal 53464kcal 54015kcal 54566kcal 55117kcal 55669kcal 56220kcal 56771kcal 57322kcal 57873kcal 58425kcal 58976kcal 59527kcal 60078kcal 60629kcal 61180kcal 61732kcal 62283kcal 62834kcal 63385kcal 63936kcal 64488kcal 65039kcal 65590kcal 66141kcal 66692kcal 67243kcal 67795kcal 68346kcal 68897kcal 69448kcal 69999kcal 70551kcal 71102kcal 71653kcal 72204kcal 72755kcal 73306kcal 73858kcal 74409kcal 74960kcal 75511kcal 76062kcal 76614kcal 77165kcal 77716kcal 78267kcal 78818kcal 79369kcal 79921kcal 80472kcal 81023kcal 81574kcal 82125kcal 82676kcal
山登り 19291kcal 19842kcal 20393kcal 20944kcal 21496kcal 22047kcal 22598kcal 23149kcal 23700kcal 24251kcal 24803kcal 25354kcal 25905kcal 26456kcal 27007kcal 27558kcal 28110kcal 28661kcal 29212kcal 29763kcal 30314kcal 30866kcal 31417kcal 31968kcal 32519kcal 33070kcal 33621kcal 34173kcal 34724kcal 35275kcal 35826kcal 36377kcal 36929kcal 37480kcal 38031kcal 38582kcal 39133kcal 39684kcal 40236kcal 40787kcal 41338kcal 41889kcal 42440kcal 42992kcal 43543kcal 44094kcal 44645kcal 45196kcal 45747kcal 46299kcal 46850kcal 47401kcal 47952kcal 48503kcal 49055kcal 49606kcal 50157kcal 50708kcal 51259kcal 51810kcal 52362kcal 52913kcal 53464kcal 54015kcal 54566kcal 55117kcal 55669kcal 56220kcal 56771kcal 57322kcal 57873kcal 58425kcal 58976kcal 59527kcal 60078kcal 60629kcal 61180kcal 61732kcal 62283kcal 62834kcal 63385kcal 63936kcal 64488kcal 65039kcal 65590kcal 66141kcal 66692kcal 67243kcal 67795kcal 68346kcal 68897kcal 69448kcal 69999kcal 70551kcal 71102kcal 71653kcal 72204kcal 72755kcal 73306kcal 73858kcal 74409kcal 74960kcal 75511kcal 76062kcal 76614kcal 77165kcal 77716kcal 78267kcal 78818kcal 79369kcal 79921kcal 80472kcal 81023kcal 81574kcal 82125kcal 82676kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19291kcal 19842kcal 20393kcal 20944kcal 21496kcal 22047kcal 22598kcal 23149kcal 23700kcal 24251kcal 24803kcal 25354kcal 25905kcal 26456kcal 27007kcal 27558kcal 28110kcal 28661kcal 29212kcal 29763kcal 30314kcal 30866kcal 31417kcal 31968kcal 32519kcal 33070kcal 33621kcal 34173kcal 34724kcal 35275kcal 35826kcal 36377kcal 36929kcal 37480kcal 38031kcal 38582kcal 39133kcal 39684kcal 40236kcal 40787kcal 41338kcal 41889kcal 42440kcal 42992kcal 43543kcal 44094kcal 44645kcal 45196kcal 45747kcal 46299kcal 46850kcal 47401kcal 47952kcal 48503kcal 49055kcal 49606kcal 50157kcal 50708kcal 51259kcal 51810kcal 52362kcal 52913kcal 53464kcal 54015kcal 54566kcal 55117kcal 55669kcal 56220kcal 56771kcal 57322kcal 57873kcal 58425kcal 58976kcal 59527kcal 60078kcal 60629kcal 61180kcal 61732kcal 62283kcal 62834kcal 63385kcal 63936kcal 64488kcal 65039kcal 65590kcal 66141kcal 66692kcal 67243kcal 67795kcal 68346kcal 68897kcal 69448kcal 69999kcal 70551kcal 71102kcal 71653kcal 72204kcal 72755kcal 73306kcal 73858kcal 74409kcal 74960kcal 75511kcal 76062kcal 76614kcal 77165kcal 77716kcal 78267kcal 78818kcal 79369kcal 79921kcal 80472kcal 81023kcal 81574kcal 82125kcal 82676kcal
HIIT
ジャンプあり		 19291kcal 19842kcal 20393kcal 20944kcal 21496kcal 22047kcal 22598kcal 23149kcal 23700kcal 24251kcal 24803kcal 25354kcal 25905kcal 26456kcal 27007kcal 27558kcal 28110kcal 28661kcal 29212kcal 29763kcal 30314kcal 30866kcal 31417kcal 31968kcal 32519kcal 33070kcal 33621kcal 34173kcal 34724kcal 35275kcal 35826kcal 36377kcal 36929kcal 37480kcal 38031kcal 38582kcal 39133kcal 39684kcal 40236kcal 40787kcal 41338kcal 41889kcal 42440kcal 42992kcal 43543kcal 44094kcal 44645kcal 45196kcal 45747kcal 46299kcal 46850kcal 47401kcal 47952kcal 48503kcal 49055kcal 49606kcal 50157kcal 50708kcal 51259kcal 51810kcal 52362kcal 52913kcal 53464kcal 54015kcal 54566kcal 55117kcal 55669kcal 56220kcal 56771kcal 57322kcal 57873kcal 58425kcal 58976kcal 59527kcal 60078kcal 60629kcal 61180kcal 61732kcal 62283kcal 62834kcal 63385kcal 63936kcal 64488kcal 65039kcal 65590kcal 66141kcal 66692kcal 67243kcal 67795kcal 68346kcal 68897kcal 69448kcal 69999kcal 70551kcal 71102kcal 71653kcal 72204kcal 72755kcal 73306kcal 73858kcal 74409kcal 74960kcal 75511kcal 76062kcal 76614kcal 77165kcal 77716kcal 78267kcal 78818kcal 79369kcal 79921kcal 80472kcal 81023kcal 81574kcal 82125kcal 82676kcal
ダンス
普通		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20621kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30680kcal 31183kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40739kcal 41242kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50798kcal 51301kcal 51804kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60857kcal 61360kcal 61863kcal 62366kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70916kcal 71419kcal 71922kcal 72425kcal 72928kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14468kcal 14881kcal 15295kcal 15708kcal 16122kcal 16535kcal 16948kcal 17362kcal 17775kcal 18188kcal 18602kcal 19015kcal 19429kcal 19842kcal 20255kcal 20669kcal 21082kcal 21496kcal 21909kcal 22322kcal 22736kcal 23149kcal 23562kcal 23976kcal 24389kcal 24803kcal 25216kcal 25629kcal 26043kcal 26456kcal 26870kcal 27283kcal 27696kcal 28110kcal 28523kcal 28936kcal 29350kcal 29763kcal 30177kcal 30590kcal 31003kcal 31417kcal 31830kcal 32244kcal 32657kcal 33070kcal 33484kcal 33897kcal 34310kcal 34724kcal 35137kcal 35551kcal 35964kcal 36377kcal 36791kcal 37204kcal 37618kcal 38031kcal 38444kcal 38858kcal 39271kcal 39684kcal 40098kcal 40511kcal 40925kcal 41338kcal 41751kcal 42165kcal 42578kcal 42992kcal 43405kcal 43818kcal 44232kcal 44645kcal 45058kcal 45472kcal 45885kcal 46299kcal 46712kcal 47125kcal 47539kcal 47952kcal 48366kcal 48779kcal 49192kcal 49606kcal 50019kcal 50432kcal 50846kcal 51259kcal 51673kcal 52086kcal 52499kcal 52913kcal 53326kcal 53740kcal 54153kcal 54566kcal 54980kcal 55393kcal 55806kcal 56220kcal 56633kcal 57047kcal 57460kcal 57873kcal 58287kcal 58700kcal 59114kcal 59527kcal 59940kcal 60354kcal 60767kcal 61180kcal 61594kcal 62007kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14468kcal 14881kcal 15295kcal 15708kcal 16122kcal 16535kcal 16948kcal 17362kcal 17775kcal 18188kcal 18602kcal 19015kcal 19429kcal 19842kcal 20255kcal 20669kcal 21082kcal 21496kcal 21909kcal 22322kcal 22736kcal 23149kcal 23562kcal 23976kcal 24389kcal 24803kcal 25216kcal 25629kcal 26043kcal 26456kcal 26870kcal 27283kcal 27696kcal 28110kcal 28523kcal 28936kcal 29350kcal 29763kcal 30177kcal 30590kcal 31003kcal 31417kcal 31830kcal 32244kcal 32657kcal 33070kcal 33484kcal 33897kcal 34310kcal 34724kcal 35137kcal 35551kcal 35964kcal 36377kcal 36791kcal 37204kcal 37618kcal 38031kcal 38444kcal 38858kcal 39271kcal 39684kcal 40098kcal 40511kcal 40925kcal 41338kcal 41751kcal 42165kcal 42578kcal 42992kcal 43405kcal 43818kcal 44232kcal 44645kcal 45058kcal 45472kcal 45885kcal 46299kcal 46712kcal 47125kcal 47539kcal 47952kcal 48366kcal 48779kcal 49192kcal 49606kcal 50019kcal 50432kcal 50846kcal 51259kcal 51673kcal 52086kcal 52499kcal 52913kcal 53326kcal 53740kcal 54153kcal 54566kcal 54980kcal 55393kcal 55806kcal 56220kcal 56633kcal 57047kcal 57460kcal 57873kcal 58287kcal 58700kcal 59114kcal 59527kcal 59940kcal 60354kcal 60767kcal 61180kcal 61594kcal 62007kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14241kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16432kcal 16797kcal 17162kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18988kcal 19353kcal 19718kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21179kcal 21544kcal 21909kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23370kcal 23735kcal 24100kcal 24465kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25926kcal 26291kcal 26656kcal 27021kcal 27386kcal 27751kcal 28117kcal 28482kcal 28847kcal 29212kcal 29577kcal 29942kcal 30308kcal 30673kcal 31038kcal 31403kcal 31768kcal 32133kcal 32498kcal 32864kcal 33229kcal 33594kcal 33959kcal 34324kcal 34689kcal 35055kcal 35420kcal 35785kcal 36150kcal 36515kcal 36880kcal 37245kcal 37611kcal 37976kcal 38341kcal 38706kcal 39071kcal 39436kcal 39802kcal 40167kcal 40532kcal 40897kcal 41262kcal 41627kcal 41993kcal 42358kcal 42723kcal 43088kcal 43453kcal 43818kcal 44183kcal 44549kcal 44914kcal 45279kcal 45644kcal 46009kcal 46374kcal 46740kcal 47105kcal 47470kcal 47835kcal 48200kcal 48565kcal 48931kcal 49296kcal 49661kcal 50026kcal 50391kcal 50756kcal 51121kcal 51487kcal 51852kcal 52217kcal 52582kcal 52947kcal 53312kcal 53678kcal 54043kcal 54408kcal 54773kcal
踏み台昇降 12057kcal 12401kcal 12746kcal 13090kcal 13435kcal 13779kcal 14123kcal 14468kcal 14812kcal 15157kcal 15501kcal 15846kcal 16190kcal 16535kcal 16879kcal 17224kcal 17568kcal 17913kcal 18257kcal 18602kcal 18946kcal 19291kcal 19635kcal 19980kcal 20324kcal 20669kcal 21013kcal 21358kcal 21702kcal 22047kcal 22391kcal 22736kcal 23080kcal 23425kcal 23769kcal 24114kcal 24458kcal 24803kcal 25147kcal 25492kcal 25836kcal 26181kcal 26525kcal 26870kcal 27214kcal 27558kcal 27903kcal 28247kcal 28592kcal 28936kcal 29281kcal 29625kcal 29970kcal 30314kcal 30659kcal 31003kcal 31348kcal 31692kcal 32037kcal 32381kcal 32726kcal 33070kcal 33415kcal 33759kcal 34104kcal 34448kcal 34793kcal 35137kcal 35482kcal 35826kcal 36171kcal 36515kcal 36860kcal 37204kcal 37549kcal 37893kcal 38238kcal 38582kcal 38927kcal 39271kcal 39616kcal 39960kcal 40305kcal 40649kcal 40994kcal 41338kcal 41682kcal 42027kcal 42371kcal 42716kcal 43060kcal 43405kcal 43749kcal 44094kcal 44438kcal 44783kcal 45127kcal 45472kcal 45816kcal 46161kcal 46505kcal 46850kcal 47194kcal 47539kcal 47883kcal 48228kcal 48572kcal 48917kcal 49261kcal 49606kcal 49950kcal 50295kcal 50639kcal 50984kcal 51328kcal 51673kcal
HIIT
ジャンプなし		 12057kcal 12401kcal 12746kcal 13090kcal 13435kcal 13779kcal 14123kcal 14468kcal 14812kcal 15157kcal 15501kcal 15846kcal 16190kcal 16535kcal 16879kcal 17224kcal 17568kcal 17913kcal 18257kcal 18602kcal 18946kcal 19291kcal 19635kcal 19980kcal 20324kcal 20669kcal 21013kcal 21358kcal 21702kcal 22047kcal 22391kcal 22736kcal 23080kcal 23425kcal 23769kcal 24114kcal 24458kcal 24803kcal 25147kcal 25492kcal 25836kcal 26181kcal 26525kcal 26870kcal 27214kcal 27558kcal 27903kcal 28247kcal 28592kcal 28936kcal 29281kcal 29625kcal 29970kcal 30314kcal 30659kcal 31003kcal 31348kcal 31692kcal 32037kcal 32381kcal 32726kcal 33070kcal 33415kcal 33759kcal 34104kcal 34448kcal 34793kcal 35137kcal 35482kcal 35826kcal 36171kcal 36515kcal 36860kcal 37204kcal 37549kcal 37893kcal 38238kcal 38582kcal 38927kcal 39271kcal 39616kcal 39960kcal 40305kcal 40649kcal 40994kcal 41338kcal 41682kcal 42027kcal 42371kcal 42716kcal 43060kcal 43405kcal 43749kcal 44094kcal 44438kcal 44783kcal 45127kcal 45472kcal 45816kcal 46161kcal 46505kcal 46850kcal 47194kcal 47539kcal 47883kcal 48228kcal 48572kcal 48917kcal 49261kcal 49606kcal 49950kcal 50295kcal 50639kcal 50984kcal 51328kcal 51673kcal
ダンス
ゆっくり		 12057kcal 12401kcal 12746kcal 13090kcal 13435kcal 13779kcal 14123kcal 14468kcal 14812kcal 15157kcal 15501kcal 15846kcal 16190kcal 16535kcal 16879kcal 17224kcal 17568kcal 17913kcal 18257kcal 18602kcal 18946kcal 19291kcal 19635kcal 19980kcal 20324kcal 20669kcal 21013kcal 21358kcal 21702kcal 22047kcal 22391kcal 22736kcal 23080kcal 23425kcal 23769kcal 24114kcal 24458kcal 24803kcal 25147kcal 25492kcal 25836kcal 26181kcal 26525kcal 26870kcal 27214kcal 27558kcal 27903kcal 28247kcal 28592kcal 28936kcal 29281kcal 29625kcal 29970kcal 30314kcal 30659kcal 31003kcal 31348kcal 31692kcal 32037kcal 32381kcal 32726kcal 33070kcal 33415kcal 33759kcal 34104kcal 34448kcal 34793kcal 35137kcal 35482kcal 35826kcal 36171kcal 36515kcal 36860kcal 37204kcal 37549kcal 37893kcal 38238kcal 38582kcal 38927kcal 39271kcal 39616kcal 39960kcal 40305kcal 40649kcal 40994kcal 41338kcal 41682kcal 42027kcal 42371kcal 42716kcal 43060kcal 43405kcal 43749kcal 44094kcal 44438kcal 44783kcal 45127kcal 45472kcal 45816kcal 46161kcal 46505kcal 46850kcal 47194kcal 47539kcal 47883kcal 48228kcal 48572kcal 48917kcal 49261kcal 49606kcal 49950kcal 50295kcal 50639kcal 50984kcal 51328kcal 51673kcal
筋トレ
スクワット		 12057kcal 12401kcal 12746kcal 13090kcal 13435kcal 13779kcal 14123kcal 14468kcal 14812kcal 15157kcal 15501kcal 15846kcal 16190kcal 16535kcal 16879kcal 17224kcal 17568kcal 17913kcal 18257kcal 18602kcal 18946kcal 19291kcal 19635kcal 19980kcal 20324kcal 20669kcal 21013kcal 21358kcal 21702kcal 22047kcal 22391kcal 22736kcal 23080kcal 23425kcal 23769kcal 24114kcal 24458kcal 24803kcal 25147kcal 25492kcal 25836kcal 26181kcal 26525kcal 26870kcal 27214kcal 27558kcal 27903kcal 28247kcal 28592kcal 28936kcal 29281kcal 29625kcal 29970kcal 30314kcal 30659kcal 31003kcal 31348kcal 31692kcal 32037kcal 32381kcal 32726kcal 33070kcal 33415kcal 33759kcal 34104kcal 34448kcal 34793kcal 35137kcal 35482kcal 35826kcal 36171kcal 36515kcal 36860kcal 37204kcal 37549kcal 37893kcal 38238kcal 38582kcal 38927kcal 39271kcal 39616kcal 39960kcal 40305kcal 40649kcal 40994kcal 41338kcal 41682kcal 42027kcal 42371kcal 42716kcal 43060kcal 43405kcal 43749kcal 44094kcal 44438kcal 44783kcal 45127kcal 45472kcal 45816kcal 46161kcal 46505kcal 46850kcal 47194kcal 47539kcal 47883kcal 48228kcal 48572kcal 48917kcal 49261kcal 49606kcal 49950kcal 50295kcal 50639kcal 50984kcal 51328kcal 51673kcal
部屋の片づけ全般 11574kcal 11905kcal 12236kcal 12566kcal 12897kcal 13228kcal 13559kcal 13889kcal 14220kcal 14551kcal 14881kcal 15212kcal 15543kcal 15873kcal 16204kcal 16535kcal 16866kcal 17196kcal 17527kcal 17858kcal 18188kcal 18519kcal 18850kcal 19181kcal 19511kcal 19842kcal 20173kcal 20503kcal 20834kcal 21165kcal 21496kcal 21826kcal 22157kcal 22488kcal 22818kcal 23149kcal 23480kcal 23810kcal 24141kcal 24472kcal 24803kcal 25133kcal 25464kcal 25795kcal 26125kcal 26456kcal 26787kcal 27118kcal 27448kcal 27779kcal 28110kcal 28440kcal 28771kcal 29102kcal 29433kcal 29763kcal 30094kcal 30425kcal 30755kcal 31086kcal 31417kcal 31747kcal 32078kcal 32409kcal 32740kcal 33070kcal 33401kcal 33732kcal 34062kcal 34393kcal 34724kcal 35055kcal 35385kcal 35716kcal 36047kcal 36377kcal 36708kcal 37039kcal 37370kcal 37700kcal 38031kcal 38362kcal 38692kcal 39023kcal 39354kcal 39684kcal 40015kcal 40346kcal 40677kcal 41007kcal 41338kcal 41669kcal 41999kcal 42330kcal 42661kcal 42992kcal 43322kcal 43653kcal 43984kcal 44314kcal 44645kcal 44976kcal 45306kcal 45637kcal 45968kcal 46299kcal 46629kcal 46960kcal 47291kcal 47621kcal 47952kcal 48283kcal 48614kcal 48944kcal 49275kcal 49606kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13331kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16122kcal 16432kcal 16742kcal 17052kcal 17362kcal 17672kcal 17982kcal 18292kcal 18602kcal 18912kcal 19222kcal 19532kcal 19842kcal 20152kcal 20462kcal 20772kcal 21082kcal 21392kcal 21702kcal 22012kcal 22322kcal 22632kcal 22942kcal 23252kcal 23562kcal 23872kcal 24183kcal 24493kcal 24803kcal 25113kcal 25423kcal 25733kcal 26043kcal 26353kcal 26663kcal 26973kcal 27283kcal 27593kcal 27903kcal 28213kcal 28523kcal 28833kcal 29143kcal 29453kcal 29763kcal 30073kcal 30383kcal 30693kcal 31003kcal 31313kcal 31623kcal 31933kcal 32244kcal 32554kcal 32864kcal 33174kcal 33484kcal 33794kcal 34104kcal 34414kcal 34724kcal 35034kcal 35344kcal 35654kcal 35964kcal 36274kcal 36584kcal 36894kcal 37204kcal 37514kcal 37824kcal 38134kcal 38444kcal 38754kcal 39064kcal 39374kcal 39684kcal 39994kcal 40305kcal 40615kcal 40925kcal 41235kcal 41545kcal 41855kcal 42165kcal 42475kcal 42785kcal 43095kcal 43405kcal 43715kcal 44025kcal 44335kcal 44645kcal 44955kcal 45265kcal 45575kcal 45885kcal 46195kcal 46505kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17183kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18368kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19553kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25182kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26367kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27552kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28737kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33181kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34366kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35551kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36736kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37921kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39106kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41180kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42365kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43550kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
ヨガ
パワー		 9645kcal 9921kcal 10196kcal 10472kcal 10748kcal 11023kcal 11299kcal 11574kcal 11850kcal 12125kcal 12401kcal 12677kcal 12952kcal 13228kcal 13503kcal 13779kcal 14055kcal 14330kcal 14606kcal 14881kcal 15157kcal 15433kcal 15708kcal 15984kcal 16259kcal 16535kcal 16810kcal 17086kcal 17362kcal 17637kcal 17913kcal 18188kcal 18464kcal 18740kcal 19015kcal 19291kcal 19566kcal 19842kcal 20118kcal 20393kcal 20669kcal 20944kcal 21220kcal 21496kcal 21771kcal 22047kcal 22322kcal 22598kcal 22873kcal 23149kcal 23425kcal 23700kcal 23976kcal 24251kcal 24527kcal 24803kcal 25078kcal 25354kcal 25629kcal 25905kcal 26181kcal 26456kcal 26732kcal 27007kcal 27283kcal 27558kcal 27834kcal 28110kcal 28385kcal 28661kcal 28936kcal 29212kcal 29488kcal 29763kcal 30039kcal 30314kcal 30590kcal 30866kcal 31141kcal 31417kcal 31692kcal 31968kcal 32244kcal 32519kcal 32795kcal 33070kcal 33346kcal 33621kcal 33897kcal 34173kcal 34448kcal 34724kcal 34999kcal 35275kcal 35551kcal 35826kcal 36102kcal 36377kcal 36653kcal 36929kcal 37204kcal 37480kcal 37755kcal 38031kcal 38307kcal 38582kcal 38858kcal 39133kcal 39409kcal 39684kcal 39960kcal 40236kcal 40511kcal 40787kcal 41062kcal 41338kcal
筋トレ
腹筋運動		 9163kcal 9425kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15446kcal 15708kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16755kcal 17017kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18064kcal 18326kcal 18588kcal 18850kcal 19112kcal 19373kcal 19635kcal 19897kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20944kcal 21206kcal 21468kcal 21730kcal 21992kcal 22253kcal 22515kcal 22777kcal 23039kcal 23301kcal 23562kcal 23824kcal 24086kcal 24348kcal 24610kcal 24871kcal 25133kcal 25395kcal 25657kcal 25919kcal 26181kcal 26442kcal 26704kcal 26966kcal 27228kcal 27490kcal 27751kcal 28013kcal 28275kcal 28537kcal 28799kcal 29060kcal 29322kcal 29584kcal 29846kcal 30108kcal 30370kcal 30631kcal 30893kcal 31155kcal 31417kcal 31679kcal 31940kcal 32202kcal 32464kcal 32726kcal 32988kcal 33249kcal 33511kcal 33773kcal 34035kcal 34297kcal 34558kcal 34820kcal 35082kcal 35344kcal 35606kcal 35868kcal 36129kcal 36391kcal 36653kcal 36915kcal 37177kcal 37438kcal 37700kcal 37962kcal 38224kcal 38486kcal 38747kcal 39009kcal 39271kcal
筋トレ
背筋運動		 9163kcal 9425kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15446kcal 15708kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16755kcal 17017kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18064kcal 18326kcal 18588kcal 18850kcal 19112kcal 19373kcal 19635kcal 19897kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20944kcal 21206kcal 21468kcal 21730kcal 21992kcal 22253kcal 22515kcal 22777kcal 23039kcal 23301kcal 23562kcal 23824kcal 24086kcal 24348kcal 24610kcal 24871kcal 25133kcal 25395kcal 25657kcal 25919kcal 26181kcal 26442kcal 26704kcal 26966kcal 27228kcal 27490kcal 27751kcal 28013kcal 28275kcal 28537kcal 28799kcal 29060kcal 29322kcal 29584kcal 29846kcal 30108kcal 30370kcal 30631kcal 30893kcal 31155kcal 31417kcal 31679kcal 31940kcal 32202kcal 32464kcal 32726kcal 32988kcal 33249kcal 33511kcal 33773kcal 34035kcal 34297kcal 34558kcal 34820kcal 35082kcal 35344kcal 35606kcal 35868kcal 36129kcal 36391kcal 36653kcal 36915kcal 37177kcal 37438kcal 37700kcal 37962kcal 38224kcal 38486kcal 38747kcal 39009kcal 39271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9163kcal 9425kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15446kcal 15708kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16755kcal 17017kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18064kcal 18326kcal 18588kcal 18850kcal 19112kcal 19373kcal 19635kcal 19897kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20944kcal 21206kcal 21468kcal 21730kcal 21992kcal 22253kcal 22515kcal 22777kcal 23039kcal 23301kcal 23562kcal 23824kcal 24086kcal 24348kcal 24610kcal 24871kcal 25133kcal 25395kcal 25657kcal 25919kcal 26181kcal 26442kcal 26704kcal 26966kcal 27228kcal 27490kcal 27751kcal 28013kcal 28275kcal 28537kcal 28799kcal 29060kcal 29322kcal 29584kcal 29846kcal 30108kcal 30370kcal 30631kcal 30893kcal 31155kcal 31417kcal 31679kcal 31940kcal 32202kcal 32464kcal 32726kcal 32988kcal 33249kcal 33511kcal 33773kcal 34035kcal 34297kcal 34558kcal 34820kcal 35082kcal 35344kcal 35606kcal 35868kcal 36129kcal 36391kcal 36653kcal 36915kcal 37177kcal 37438kcal 37700kcal 37962kcal 38224kcal 38486kcal 38747kcal 39009kcal 39271kcal
筋トレ
懸垂		 9163kcal 9425kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15446kcal 15708kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16755kcal 17017kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18064kcal 18326kcal 18588kcal 18850kcal 19112kcal 19373kcal 19635kcal 19897kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20944kcal 21206kcal 21468kcal 21730kcal 21992kcal 22253kcal 22515kcal 22777kcal 23039kcal 23301kcal 23562kcal 23824kcal 24086kcal 24348kcal 24610kcal 24871kcal 25133kcal 25395kcal 25657kcal 25919kcal 26181kcal 26442kcal 26704kcal 26966kcal 27228kcal 27490kcal 27751kcal 28013kcal 28275kcal 28537kcal 28799kcal 29060kcal 29322kcal 29584kcal 29846kcal 30108kcal 30370kcal 30631kcal 30893kcal 31155kcal 31417kcal 31679kcal 31940kcal 32202kcal 32464kcal 32726kcal 32988kcal 33249kcal 33511kcal 33773kcal 34035kcal 34297kcal 34558kcal 34820kcal 35082kcal 35344kcal 35606kcal 35868kcal 36129kcal 36391kcal 36653kcal 36915kcal 37177kcal 37438kcal 37700kcal 37962kcal 38224kcal 38486kcal 38747kcal 39009kcal 39271kcal
トランポリン
ゆっくり		 8439kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16156kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17844kcal 18085kcal 18326kcal 18567kcal 18809kcal 19050kcal 19291kcal 19532kcal 19773kcal 20014kcal 20255kcal 20497kcal 20738kcal 20979kcal 21220kcal 21461kcal 21702kcal 21943kcal 22184kcal 22426kcal 22667kcal 22908kcal 23149kcal 23390kcal 23631kcal 23872kcal 24114kcal 24355kcal 24596kcal 24837kcal 25078kcal 25319kcal 25560kcal 25802kcal 26043kcal 26284kcal 26525kcal 26766kcal 27007kcal 27248kcal 27490kcal 27731kcal 27972kcal 28213kcal 28454kcal 28695kcal 28936kcal 29178kcal 29419kcal 29660kcal 29901kcal 30142kcal 30383kcal 30624kcal 30866kcal 31107kcal 31348kcal 31589kcal 31830kcal 32071kcal 32312kcal 32554kcal 32795kcal 33036kcal 33277kcal 33518kcal 33759kcal 34000kcal 34242kcal 34483kcal 34724kcal 34965kcal 35206kcal 35447kcal 35688kcal 35930kcal 36171kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8439kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16156kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17844kcal 18085kcal 18326kcal 18567kcal 18809kcal 19050kcal 19291kcal 19532kcal 19773kcal 20014kcal 20255kcal 20497kcal 20738kcal 20979kcal 21220kcal 21461kcal 21702kcal 21943kcal 22184kcal 22426kcal 22667kcal 22908kcal 23149kcal 23390kcal 23631kcal 23872kcal 24114kcal 24355kcal 24596kcal 24837kcal 25078kcal 25319kcal 25560kcal 25802kcal 26043kcal 26284kcal 26525kcal 26766kcal 27007kcal 27248kcal 27490kcal 27731kcal 27972kcal 28213kcal 28454kcal 28695kcal 28936kcal 29178kcal 29419kcal 29660kcal 29901kcal 30142kcal 30383kcal 30624kcal 30866kcal 31107kcal 31348kcal 31589kcal 31830kcal 32071kcal 32312kcal 32554kcal 32795kcal 33036kcal 33277kcal 33518kcal 33759kcal 34000kcal 34242kcal 34483kcal 34724kcal 34965kcal 35206kcal 35447kcal 35688kcal 35930kcal 36171kcal
料理全般 8439kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13021kcal 13262kcal 13503kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14468kcal 14709kcal 14950kcal 15191kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16156kcal 16397kcal 16638kcal 16879kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17844kcal 18085kcal 18326kcal 18567kcal 18809kcal 19050kcal 19291kcal 19532kcal 19773kcal 20014kcal 20255kcal 20497kcal 20738kcal 20979kcal 21220kcal 21461kcal 21702kcal 21943kcal 22184kcal 22426kcal 22667kcal 22908kcal 23149kcal 23390kcal 23631kcal 23872kcal 24114kcal 24355kcal 24596kcal 24837kcal 25078kcal 25319kcal 25560kcal 25802kcal 26043kcal 26284kcal 26525kcal 26766kcal 27007kcal 27248kcal 27490kcal 27731kcal 27972kcal 28213kcal 28454kcal 28695kcal 28936kcal 29178kcal 29419kcal 29660kcal 29901kcal 30142kcal 30383kcal 30624kcal 30866kcal 31107kcal 31348kcal 31589kcal 31830kcal 32071kcal 32312kcal 32554kcal 32795kcal 33036kcal 33277kcal 33518kcal 33759kcal 34000kcal 34242kcal 34483kcal 34724kcal 34965kcal 35206kcal 35447kcal 35688kcal 35930kcal 36171kcal
掃除機をかける 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13186kcal 13414kcal 13641kcal 13869kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15687kcal 15915kcal 16142kcal 16370kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18188kcal 18416kcal 18643kcal 18871kcal 19098kcal 19325kcal 19553kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20689kcal 20917kcal 21144kcal 21372kcal 21599kcal 21826kcal 22054kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23190kcal 23418kcal 23645kcal 23872kcal 24100kcal 24327kcal 24555kcal 24782kcal 25009kcal 25237kcal 25464kcal 25691kcal 25919kcal 26146kcal 26373kcal 26601kcal 26828kcal 27056kcal 27283kcal 27510kcal 27738kcal 27965kcal 28192kcal 28420kcal 28647kcal 28874kcal 29102kcal 29329kcal 29557kcal 29784kcal 30011kcal 30239kcal 30466kcal 30693kcal 30921kcal 31148kcal 31375kcal 31603kcal 31830kcal 32058kcal 32285kcal 32512kcal 32740kcal 32967kcal 33194kcal 33422kcal 33649kcal 33876kcal 34104kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7234kcal 7440kcal 7647kcal 7854kcal 8061kcal 8267kcal 8474kcal 8681kcal 8887kcal 9094kcal 9301kcal 9507kcal 9714kcal 9921kcal 10127kcal 10334kcal 10541kcal 10748kcal 10954kcal 11161kcal 11368kcal 11574kcal 11781kcal 11988kcal 12194kcal 12401kcal 12608kcal 12814kcal 13021kcal 13228kcal 13435kcal 13641kcal 13848kcal 14055kcal 14261kcal 14468kcal 14675kcal 14881kcal 15088kcal 15295kcal 15501kcal 15708kcal 15915kcal 16122kcal 16328kcal 16535kcal 16742kcal 16948kcal 17155kcal 17362kcal 17568kcal 17775kcal 17982kcal 18188kcal 18395kcal 18602kcal 18809kcal 19015kcal 19222kcal 19429kcal 19635kcal 19842kcal 20049kcal 20255kcal 20462kcal 20669kcal 20875kcal 21082kcal 21289kcal 21496kcal 21702kcal 21909kcal 22116kcal 22322kcal 22529kcal 22736kcal 22942kcal 23149kcal 23356kcal 23562kcal 23769kcal 23976kcal 24183kcal 24389kcal 24596kcal 24803kcal 25009kcal 25216kcal 25423kcal 25629kcal 25836kcal 26043kcal 26249kcal 26456kcal 26663kcal 26870kcal 27076kcal 27283kcal 27490kcal 27696kcal 27903kcal 28110kcal 28316kcal 28523kcal 28730kcal 28936kcal 29143kcal 29350kcal 29557kcal 29763kcal 29970kcal 30177kcal 30383kcal 30590kcal 30797kcal 31003kcal
体をよく動かす仕事 7234kcal 7440kcal 7647kcal 7854kcal 8061kcal 8267kcal 8474kcal 8681kcal 8887kcal 9094kcal 9301kcal 9507kcal 9714kcal 9921kcal 10127kcal 10334kcal 10541kcal 10748kcal 10954kcal 11161kcal 11368kcal 11574kcal 11781kcal 11988kcal 12194kcal 12401kcal 12608kcal 12814kcal 13021kcal 13228kcal 13435kcal 13641kcal 13848kcal 14055kcal 14261kcal 14468kcal 14675kcal 14881kcal 15088kcal 15295kcal 15501kcal 15708kcal 15915kcal 16122kcal 16328kcal 16535kcal 16742kcal 16948kcal 17155kcal 17362kcal 17568kcal 17775kcal 17982kcal 18188kcal 18395kcal 18602kcal 18809kcal 19015kcal 19222kcal 19429kcal 19635kcal 19842kcal 20049kcal 20255kcal 20462kcal 20669kcal 20875kcal 21082kcal 21289kcal 21496kcal 21702kcal 21909kcal 22116kcal 22322kcal 22529kcal 22736kcal 22942kcal 23149kcal 23356kcal 23562kcal 23769kcal 23976kcal 24183kcal 24389kcal 24596kcal 24803kcal 25009kcal 25216kcal 25423kcal 25629kcal 25836kcal 26043kcal 26249kcal 26456kcal 26663kcal 26870kcal 27076kcal 27283kcal 27490kcal 27696kcal 27903kcal 28110kcal 28316kcal 28523kcal 28730kcal 28936kcal 29143kcal 29350kcal 29557kcal 29763kcal 29970kcal 30177kcal 30383kcal 30590kcal 30797kcal 31003kcal
皿洗い 7234kcal 7440kcal 7647kcal 7854kcal 8061kcal 8267kcal 8474kcal 8681kcal 8887kcal 9094kcal 9301kcal 9507kcal 9714kcal 9921kcal 10127kcal 10334kcal 10541kcal 10748kcal 10954kcal 11161kcal 11368kcal 11574kcal 11781kcal 11988kcal 12194kcal 12401kcal 12608kcal 12814kcal 13021kcal 13228kcal 13435kcal 13641kcal 13848kcal 14055kcal 14261kcal 14468kcal 14675kcal 14881kcal 15088kcal 15295kcal 15501kcal 15708kcal 15915kcal 16122kcal 16328kcal 16535kcal 16742kcal 16948kcal 17155kcal 17362kcal 17568kcal 17775kcal 17982kcal 18188kcal 18395kcal 18602kcal 18809kcal 19015kcal 19222kcal 19429kcal 19635kcal 19842kcal 20049kcal 20255kcal 20462kcal 20669kcal 20875kcal 21082kcal 21289kcal 21496kcal 21702kcal 21909kcal 22116kcal 22322kcal 22529kcal 22736kcal 22942kcal 23149kcal 23356kcal 23562kcal 23769kcal 23976kcal 24183kcal 24389kcal 24596kcal 24803kcal 25009kcal 25216kcal 25423kcal 25629kcal 25836kcal 26043kcal 26249kcal 26456kcal 26663kcal 26870kcal 27076kcal 27283kcal 27490kcal 27696kcal 27903kcal 28110kcal 28316kcal 28523kcal 28730kcal 28936kcal 29143kcal 29350kcal 29557kcal 29763kcal 29970kcal 30177kcal 30383kcal 30590kcal 30797kcal 31003kcal
ヨガ
ハタ		 7234kcal 7440kcal 7647kcal 7854kcal 8061kcal 8267kcal 8474kcal 8681kcal 8887kcal 9094kcal 9301kcal 9507kcal 9714kcal 9921kcal 10127kcal 10334kcal 10541kcal 10748kcal 10954kcal 11161kcal 11368kcal 11574kcal 11781kcal 11988kcal 12194kcal 12401kcal 12608kcal 12814kcal 13021kcal 13228kcal 13435kcal 13641kcal 13848kcal 14055kcal 14261kcal 14468kcal 14675kcal 14881kcal 15088kcal 15295kcal 15501kcal 15708kcal 15915kcal 16122kcal 16328kcal 16535kcal 16742kcal 16948kcal 17155kcal 17362kcal 17568kcal 17775kcal 17982kcal 18188kcal 18395kcal 18602kcal 18809kcal 19015kcal 19222kcal 19429kcal 19635kcal 19842kcal 20049kcal 20255kcal 20462kcal 20669kcal 20875kcal 21082kcal 21289kcal 21496kcal 21702kcal 21909kcal 22116kcal 22322kcal 22529kcal 22736kcal 22942kcal 23149kcal 23356kcal 23562kcal 23769kcal 23976kcal 24183kcal 24389kcal 24596kcal 24803kcal 25009kcal 25216kcal 25423kcal 25629kcal 25836kcal 26043kcal 26249kcal 26456kcal 26663kcal 26870kcal 27076kcal 27283kcal 27490kcal 27696kcal 27903kcal 28110kcal 28316kcal 28523kcal 28730kcal 28936kcal 29143kcal 29350kcal 29557kcal 29763kcal 29970kcal 30177kcal 30383kcal 30590kcal 30797kcal 31003kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6028kcal 6200kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7234kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7923kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8612kcal 8784kcal 8956kcal 9128kcal 9301kcal 9473kcal 9645kcal 9817kcal 9990kcal 10162kcal 10334kcal 10506kcal 10679kcal 10851kcal 11023kcal 11195kcal 11368kcal 11540kcal 11712kcal 11884kcal 12057kcal 12229kcal 12401kcal 12573kcal 12746kcal 12918kcal 13090kcal 13262kcal 13435kcal 13607kcal 13779kcal 13951kcal 14123kcal 14296kcal 14468kcal 14640kcal 14812kcal 14985kcal 15157kcal 15329kcal 15501kcal 15674kcal 15846kcal 16018kcal 16190kcal 16363kcal 16535kcal 16707kcal 16879kcal 17052kcal 17224kcal 17396kcal 17568kcal 17741kcal 17913kcal 18085kcal 18257kcal 18430kcal 18602kcal 18774kcal 18946kcal 19119kcal 19291kcal 19463kcal 19635kcal 19808kcal 19980kcal 20152kcal 20324kcal 20497kcal 20669kcal 20841kcal 21013kcal 21185kcal 21358kcal 21530kcal 21702kcal 21874kcal 22047kcal 22219kcal 22391kcal 22563kcal 22736kcal 22908kcal 23080kcal 23252kcal 23425kcal 23597kcal 23769kcal 23941kcal 24114kcal 24286kcal 24458kcal 24630kcal 24803kcal 24975kcal 25147kcal 25319kcal 25492kcal 25664kcal 25836kcal
自動車を運転 6028kcal 6200kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7234kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7923kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8612kcal 8784kcal 8956kcal 9128kcal 9301kcal 9473kcal 9645kcal 9817kcal 9990kcal 10162kcal 10334kcal 10506kcal 10679kcal 10851kcal 11023kcal 11195kcal 11368kcal 11540kcal 11712kcal 11884kcal 12057kcal 12229kcal 12401kcal 12573kcal 12746kcal 12918kcal 13090kcal 13262kcal 13435kcal 13607kcal 13779kcal 13951kcal 14123kcal 14296kcal 14468kcal 14640kcal 14812kcal 14985kcal 15157kcal 15329kcal 15501kcal 15674kcal 15846kcal 16018kcal 16190kcal 16363kcal 16535kcal 16707kcal 16879kcal 17052kcal 17224kcal 17396kcal 17568kcal 17741kcal 17913kcal 18085kcal 18257kcal 18430kcal 18602kcal 18774kcal 18946kcal 19119kcal 19291kcal 19463kcal 19635kcal 19808kcal 19980kcal 20152kcal 20324kcal 20497kcal 20669kcal 20841kcal 21013kcal 21185kcal 21358kcal 21530kcal 21702kcal 21874kcal 22047kcal 22219kcal 22391kcal 22563kcal 22736kcal 22908kcal 23080kcal 23252kcal 23425kcal 23597kcal 23769kcal 23941kcal 24114kcal 24286kcal 24458kcal 24630kcal 24803kcal 24975kcal 25147kcal 25319kcal 25492kcal 25664kcal 25836kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5236kcal 5374kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5925kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6614kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7165kcal 7303kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7854kcal 7992kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8543kcal 8681kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9232kcal 9370kcal 9507kcal 9645kcal 9783kcal 9921kcal 10059kcal 10196kcal 10334kcal 10472kcal 10610kcal 10748kcal 10885kcal 11023kcal 11161kcal 11299kcal 11436kcal 11574kcal 11712kcal 11850kcal 11988kcal 12125kcal 12263kcal 12401kcal 12539kcal 12677kcal 12814kcal 12952kcal 13090kcal 13228kcal 13366kcal 13503kcal 13641kcal 13779kcal 13917kcal 14055kcal 14192kcal 14330kcal 14468kcal 14606kcal 14744kcal 14881kcal 15019kcal 15157kcal 15295kcal 15433kcal 15570kcal 15708kcal 15846kcal 15984kcal 16122kcal 16259kcal 16397kcal 16535kcal 16673kcal 16810kcal 16948kcal 17086kcal 17224kcal 17362kcal 17499kcal 17637kcal 17775kcal 17913kcal 18051kcal 18188kcal 18326kcal 18464kcal 18602kcal 18740kcal 18877kcal 19015kcal 19153kcal 19291kcal 19429kcal 19566kcal 19704kcal 19842kcal 19980kcal 20118kcal 20255kcal 20393kcal 20531kcal 20669kcal
風呂でシャワー 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5236kcal 5374kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5925kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6614kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7165kcal 7303kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7854kcal 7992kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8543kcal 8681kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9232kcal 9370kcal 9507kcal 9645kcal 9783kcal 9921kcal 10059kcal 10196kcal 10334kcal 10472kcal 10610kcal 10748kcal 10885kcal 11023kcal 11161kcal 11299kcal 11436kcal 11574kcal 11712kcal 11850kcal 11988kcal 12125kcal 12263kcal 12401kcal 12539kcal 12677kcal 12814kcal 12952kcal 13090kcal 13228kcal 13366kcal 13503kcal 13641kcal 13779kcal 13917kcal 14055kcal 14192kcal 14330kcal 14468kcal 14606kcal 14744kcal 14881kcal 15019kcal 15157kcal 15295kcal 15433kcal 15570kcal 15708kcal 15846kcal 15984kcal 16122kcal 16259kcal 16397kcal 16535kcal 16673kcal 16810kcal 16948kcal 17086kcal 17224kcal 17362kcal 17499kcal 17637kcal 17775kcal 17913kcal 18051kcal 18188kcal 18326kcal 18464kcal 18602kcal 18740kcal 18877kcal 19015kcal 19153kcal 19291kcal 19429kcal 19566kcal 19704kcal 19842kcal 19980kcal 20118kcal 20255kcal 20393kcal 20531kcal 20669kcal
トイレ 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8061kcal 8185kcal 8309kcal 8433kcal 8557kcal 8681kcal 8805kcal 8929kcal 9053kcal 9177kcal 9301kcal 9425kcal 9549kcal 9673kcal 9797kcal 9921kcal 10045kcal 10169kcal 10293kcal 10417kcal 10541kcal 10665kcal 10789kcal 10913kcal 11037kcal 11161kcal 11285kcal 11409kcal 11533kcal 11657kcal 11781kcal 11905kcal 12029kcal 12153kcal 12277kcal 12401kcal 12525kcal 12649kcal 12773kcal 12897kcal 13021kcal 13145kcal 13269kcal 13393kcal 13517kcal 13641kcal 13765kcal 13889kcal 14013kcal 14137kcal 14261kcal 14385kcal 14509kcal 14633kcal 14757kcal 14881kcal 15005kcal 15129kcal 15253kcal 15377kcal 15501kcal 15625kcal 15749kcal 15873kcal 15997kcal 16122kcal 16246kcal 16370kcal 16494kcal 16618kcal 16742kcal 16866kcal 16990kcal 17114kcal 17238kcal 17362kcal 17486kcal 17610kcal 17734kcal 17858kcal 17982kcal 18106kcal 18230kcal 18354kcal 18478kcal 18602kcal
立って仕事をする 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8061kcal 8185kcal 8309kcal 8433kcal 8557kcal 8681kcal 8805kcal 8929kcal 9053kcal 9177kcal 9301kcal 9425kcal 9549kcal 9673kcal 9797kcal 9921kcal 10045kcal 10169kcal 10293kcal 10417kcal 10541kcal 10665kcal 10789kcal 10913kcal 11037kcal 11161kcal 11285kcal 11409kcal 11533kcal 11657kcal 11781kcal 11905kcal 12029kcal 12153kcal 12277kcal 12401kcal 12525kcal 12649kcal 12773kcal 12897kcal 13021kcal 13145kcal 13269kcal 13393kcal 13517kcal 13641kcal 13765kcal 13889kcal 14013kcal 14137kcal 14261kcal 14385kcal 14509kcal 14633kcal 14757kcal 14881kcal 15005kcal 15129kcal 15253kcal 15377kcal 15501kcal 15625kcal 15749kcal 15873kcal 15997kcal 16122kcal 16246kcal 16370kcal 16494kcal 16618kcal 16742kcal 16866kcal 16990kcal 17114kcal 17238kcal 17362kcal 17486kcal 17610kcal 17734kcal 17858kcal 17982kcal 18106kcal 18230kcal 18354kcal 18478kcal 18602kcal
風呂で入浴 3617kcal 3720kcal 3823kcal 3927kcal 4030kcal 4133kcal 4237kcal 4340kcal 4443kcal 4547kcal 4650kcal 4753kcal 4857kcal 4960kcal 5063kcal 5167kcal 5270kcal 5374kcal 5477kcal 5580kcal 5684kcal 5787kcal 5890kcal 5994kcal 6097kcal 6200kcal 6304kcal 6407kcal 6510kcal 6614kcal 6717kcal 6820kcal 6924kcal 7027kcal 7130kcal 7234kcal 7337kcal 7440kcal 7544kcal 7647kcal 7750kcal 7854kcal 7957kcal 8061kcal 8164kcal 8267kcal 8371kcal 8474kcal 8577kcal 8681kcal 8784kcal 8887kcal 8991kcal 9094kcal 9197kcal 9301kcal 9404kcal 9507kcal 9611kcal 9714kcal 9817kcal 9921kcal 10024kcal 10127kcal 10231kcal 10334kcal 10437kcal 10541kcal 10644kcal 10748kcal 10851kcal 10954kcal 11058kcal 11161kcal 11264kcal 11368kcal 11471kcal 11574kcal 11678kcal 11781kcal 11884kcal 11988kcal 12091kcal 12194kcal 12298kcal 12401kcal 12504kcal 12608kcal 12711kcal 12814kcal 12918kcal 13021kcal 13124kcal 13228kcal 13331kcal 13435kcal 13538kcal 13641kcal 13745kcal 13848kcal 13951kcal 14055kcal 14158kcal 14261kcal 14365kcal 14468kcal 14571kcal 14675kcal 14778kcal 14881kcal 14985kcal 15088kcal 15191kcal 15295kcal 15398kcal 15501kcal
デスクワーク 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4120kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4747kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5374kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6180kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6807kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7434kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8061kcal 8150kcal 8240kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8867kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9494kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10121kcal 10210kcal 10300kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10748kcal 10837kcal 10927kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11554kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12181kcal 12270kcal 12360kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12808kcal 12897kcal 12987kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13435kcal
電車バスに乗車 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4120kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4747kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5374kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6180kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6807kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7434kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8061kcal 8150kcal 8240kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8867kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9494kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10121kcal 10210kcal 10300kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10748kcal 10837kcal 10927kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11554kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12181kcal 12270kcal 12360kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12808kcal 12897kcal 12987kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ