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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13384kcal 13767kcal 14149kcal 14531kcal 14914kcal 15296kcal 15679kcal 16061kcal 16444kcal 16826kcal 17208kcal 17591kcal 17973kcal 18356kcal 18738kcal 19121kcal 19503kcal 19885kcal 20268kcal 20650kcal 21033kcal 21415kcal 21797kcal 22180kcal 22562kcal 22945kcal 23327kcal 23710kcal 24092kcal 24474kcal 24857kcal 25239kcal 25622kcal 26004kcal 26387kcal 26769kcal 27151kcal 27534kcal 27916kcal 28299kcal 28681kcal 29063kcal 29446kcal 29828kcal 30211kcal 30593kcal 30976kcal 31358kcal 31740kcal 32123kcal 32505kcal 32888kcal 33270kcal 33653kcal 34035kcal 34417kcal 34800kcal 35182kcal 35565kcal 35947kcal 36329kcal 36712kcal 37094kcal 37477kcal 37859kcal 38242kcal 38624kcal 39006kcal 39389kcal 39771kcal 40154kcal 40536kcal 40918kcal 41301kcal 41683kcal 42066kcal 42448kcal 42831kcal 43213kcal 43595kcal 43978kcal 44360kcal 44743kcal 45125kcal 45508kcal 45890kcal 46272kcal 46655kcal 47037kcal 47420kcal 47802kcal 48184kcal 48567kcal 48949kcal 49332kcal 49714kcal 50097kcal 50479kcal 50861kcal 51244kcal 51626kcal 52009kcal 52391kcal 52774kcal 53156kcal 53538kcal 53921kcal 54303kcal 54686kcal 55068kcal 55450kcal 55833kcal 56215kcal 56598kcal 56980kcal 57363kcal
山登り 24901kcal 25613kcal 26324kcal 27036kcal 27747kcal 28459kcal 29170kcal 29882kcal 30593kcal 31305kcal 32016kcal 32728kcal 33439kcal 34151kcal 34862kcal 35574kcal 36285kcal 36996kcal 37708kcal 38419kcal 39131kcal 39842kcal 40554kcal 41265kcal 41977kcal 42688kcal 43400kcal 44111kcal 44823kcal 45534kcal 46246kcal 46957kcal 47669kcal 48380kcal 49092kcal 49803kcal 50515kcal 51226kcal 51938kcal 52649kcal 53361kcal 54072kcal 54783kcal 55495kcal 56206kcal 56918kcal 57629kcal 58341kcal 59052kcal 59764kcal 60475kcal 61187kcal 61898kcal 62610kcal 63321kcal 64033kcal 64744kcal 65456kcal 66167kcal 66879kcal 67590kcal 68302kcal 69013kcal 69725kcal 70436kcal 71148kcal 71859kcal 72570kcal 73282kcal 73993kcal 74705kcal 75416kcal 76128kcal 76839kcal 77551kcal 78262kcal 78974kcal 79685kcal 80397kcal 81108kcal 81820kcal 82531kcal 83243kcal 83954kcal 84666kcal 85377kcal 86089kcal 86800kcal 87512kcal 88223kcal 88935kcal 89646kcal 90357kcal 91069kcal 91780kcal 92492kcal 93203kcal 93915kcal 94626kcal 95338kcal 96049kcal 96761kcal 97472kcal 98184kcal 98895kcal 99607kcal 100318kcal 101030kcal 101741kcal 102453kcal 103164kcal 103876kcal 104587kcal 105299kcal 106010kcal 106722kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18676kcal 19209kcal 19743kcal 20277kcal 20810kcal 21344kcal 21878kcal 22411kcal 22945kcal 23478kcal 24012kcal 24546kcal 25079kcal 25613kcal 26146kcal 26680kcal 27214kcal 27747kcal 28281kcal 28814kcal 29348kcal 29882kcal 30415kcal 30949kcal 31482kcal 32016kcal 32550kcal 33083kcal 33617kcal 34151kcal 34684kcal 35218kcal 35751kcal 36285kcal 36819kcal 37352kcal 37886kcal 38419kcal 38953kcal 39487kcal 40020kcal 40554kcal 41087kcal 41621kcal 42155kcal 42688kcal 43222kcal 43756kcal 44289kcal 44823kcal 45356kcal 45890kcal 46424kcal 46957kcal 47491kcal 48024kcal 48558kcal 49092kcal 49625kcal 50159kcal 50692kcal 51226kcal 51760kcal 52293kcal 52827kcal 53361kcal 53894kcal 54428kcal 54961kcal 55495kcal 56029kcal 56562kcal 57096kcal 57629kcal 58163kcal 58697kcal 59230kcal 59764kcal 60297kcal 60831kcal 61365kcal 61898kcal 62432kcal 62965kcal 63499kcal 64033kcal 64566kcal 65100kcal 65634kcal 66167kcal 66701kcal 67234kcal 67768kcal 68302kcal 68835kcal 69369kcal 69902kcal 70436kcal 70970kcal 71503kcal 72037kcal 72570kcal 73104kcal 73638kcal 74171kcal 74705kcal 75239kcal 75772kcal 76306kcal 76839kcal 77373kcal 77907kcal 78440kcal 78974kcal 79507kcal 80041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24901kcal 25613kcal 26324kcal 27036kcal 27747kcal 28459kcal 29170kcal 29882kcal 30593kcal 31305kcal 32016kcal 32728kcal 33439kcal 34151kcal 34862kcal 35574kcal 36285kcal 36996kcal 37708kcal 38419kcal 39131kcal 39842kcal 40554kcal 41265kcal 41977kcal 42688kcal 43400kcal 44111kcal 44823kcal 45534kcal 46246kcal 46957kcal 47669kcal 48380kcal 49092kcal 49803kcal 50515kcal 51226kcal 51938kcal 52649kcal 53361kcal 54072kcal 54783kcal 55495kcal 56206kcal 56918kcal 57629kcal 58341kcal 59052kcal 59764kcal 60475kcal 61187kcal 61898kcal 62610kcal 63321kcal 64033kcal 64744kcal 65456kcal 66167kcal 66879kcal 67590kcal 68302kcal 69013kcal 69725kcal 70436kcal 71148kcal 71859kcal 72570kcal 73282kcal 73993kcal 74705kcal 75416kcal 76128kcal 76839kcal 77551kcal 78262kcal 78974kcal 79685kcal 80397kcal 81108kcal 81820kcal 82531kcal 83243kcal 83954kcal 84666kcal 85377kcal 86089kcal 86800kcal 87512kcal 88223kcal 88935kcal 89646kcal 90357kcal 91069kcal 91780kcal 92492kcal 93203kcal 93915kcal 94626kcal 95338kcal 96049kcal 96761kcal 97472kcal 98184kcal 98895kcal 99607kcal 100318kcal 101030kcal 101741kcal 102453kcal 103164kcal 103876kcal 104587kcal 105299kcal 106010kcal 106722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31127kcal 32016kcal 32905kcal 33795kcal 34684kcal 35574kcal 36463kcal 37352kcal 38242kcal 39131kcal 40020kcal 40910kcal 41799kcal 42688kcal 43578kcal 44467kcal 45356kcal 46246kcal 47135kcal 48024kcal 48914kcal 49803kcal 50692kcal 51582kcal 52471kcal 53361kcal 54250kcal 55139kcal 56029kcal 56918kcal 57807kcal 58697kcal 59586kcal 60475kcal 61365kcal 62254kcal 63143kcal 64033kcal 64922kcal 65811kcal 66701kcal 67590kcal 68479kcal 69369kcal 70258kcal 71148kcal 72037kcal 72926kcal 73816kcal 74705kcal 75594kcal 76484kcal 77373kcal 78262kcal 79152kcal 80041kcal 80930kcal 81820kcal 82709kcal 83598kcal 84488kcal 85377kcal 86266kcal 87156kcal 88045kcal 88935kcal 89824kcal 90713kcal 91603kcal 92492kcal 93381kcal 94271kcal 95160kcal 96049kcal 96939kcal 97828kcal 98717kcal 99607kcal 100496kcal 101385kcal 102275kcal 103164kcal 104053kcal 104943kcal 105832kcal 106722kcal 107611kcal 108500kcal 109390kcal 110279kcal 111168kcal 112058kcal 112947kcal 113836kcal 114726kcal 115615kcal 116504kcal 117394kcal 118283kcal 119172kcal 120062kcal 120951kcal 121840kcal 122730kcal 123619kcal 124509kcal 125398kcal 126287kcal 127177kcal 128066kcal 128955kcal 129845kcal 130734kcal 131623kcal 132513kcal 133402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27391kcal 28174kcal 28957kcal 29739kcal 30522kcal 31305kcal 32087kcal 32870kcal 33653kcal 34435kcal 35218kcal 36000kcal 36783kcal 37566kcal 38348kcal 39131kcal 39914kcal 40696kcal 41479kcal 42261kcal 43044kcal 43827kcal 44609kcal 45392kcal 46175kcal 46957kcal 47740kcal 48522kcal 49305kcal 50088kcal 50870kcal 51653kcal 52436kcal 53218kcal 54001kcal 54783kcal 55566kcal 56349kcal 57131kcal 57914kcal 58697kcal 59479kcal 60262kcal 61044kcal 61827kcal 62610kcal 63392kcal 64175kcal 64958kcal 65740kcal 66523kcal 67306kcal 68088kcal 68871kcal 69653kcal 70436kcal 71219kcal 72001kcal 72784kcal 73567kcal 74349kcal 75132kcal 75914kcal 76697kcal 77480kcal 78262kcal 79045kcal 79828kcal 80610kcal 81393kcal 82175kcal 82958kcal 83741kcal 84523kcal 85306kcal 86089kcal 86871kcal 87654kcal 88436kcal 89219kcal 90002kcal 90784kcal 91567kcal 92350kcal 93132kcal 93915kcal 94697kcal 95480kcal 96263kcal 97045kcal 97828kcal 98611kcal 99393kcal 100176kcal 100959kcal 101741kcal 102524kcal 103306kcal 104089kcal 104872kcal 105654kcal 106437kcal 107220kcal 108002kcal 108785kcal 109567kcal 110350kcal 111133kcal 111915kcal 112698kcal 113481kcal 114263kcal 115046kcal 115828kcal 116611kcal 117394kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36730kcal 37779kcal 38829kcal 39878kcal 40927kcal 41977kcal 43026kcal 44076kcal 45125kcal 46175kcal 47224kcal 48273kcal 49323kcal 50372kcal 51422kcal 52471kcal 53521kcal 54570kcal 55619kcal 56669kcal 57718kcal 58768kcal 59817kcal 60867kcal 61916kcal 62965kcal 64015kcal 65064kcal 66114kcal 67163kcal 68213kcal 69262kcal 70312kcal 71361kcal 72410kcal 73460kcal 74509kcal 75559kcal 76608kcal 77658kcal 78707kcal 79756kcal 80806kcal 81855kcal 82905kcal 83954kcal 85004kcal 86053kcal 87102kcal 88152kcal 89201kcal 90251kcal 91300kcal 92350kcal 93399kcal 94448kcal 95498kcal 96547kcal 97597kcal 98646kcal 99696kcal 100745kcal 101795kcal 102844kcal 103893kcal 104943kcal 105992kcal 107042kcal 108091kcal 109141kcal 110190kcal 111239kcal 112289kcal 113338kcal 114388kcal 115437kcal 116487kcal 117536kcal 118585kcal 119635kcal 120684kcal 121734kcal 122783kcal 123833kcal 124882kcal 125931kcal 126981kcal 128030kcal 129080kcal 130129kcal 131179kcal 132228kcal 133277kcal 134327kcal 135376kcal 136426kcal 137475kcal 138525kcal 139574kcal 140624kcal 141673kcal 142722kcal 143772kcal 144821kcal 145871kcal 146920kcal 147970kcal 149019kcal 150068kcal 151118kcal 152167kcal 153217kcal 154266kcal 155316kcal 156365kcal 157414kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38286kcal 39380kcal 40474kcal 41568kcal 42662kcal 43756kcal 44849kcal 45943kcal 47037kcal 48131kcal 49225kcal 50319kcal 51413kcal 52507kcal 53601kcal 54695kcal 55788kcal 56882kcal 57976kcal 59070kcal 60164kcal 61258kcal 62352kcal 63446kcal 64540kcal 65634kcal 66727kcal 67821kcal 68915kcal 70009kcal 71103kcal 72197kcal 73291kcal 74385kcal 75479kcal 76573kcal 77666kcal 78760kcal 79854kcal 80948kcal 82042kcal 83136kcal 84230kcal 85324kcal 86418kcal 87512kcal 88605kcal 89699kcal 90793kcal 91887kcal 92981kcal 94075kcal 95169kcal 96263kcal 97357kcal 98451kcal 99544kcal 100638kcal 101732kcal 102826kcal 103920kcal 105014kcal 106108kcal 107202kcal 108296kcal 109390kcal 110483kcal 111577kcal 112671kcal 113765kcal 114859kcal 115953kcal 117047kcal 118141kcal 119235kcal 120329kcal 121422kcal 122516kcal 123610kcal 124704kcal 125798kcal 126892kcal 127986kcal 129080kcal 130174kcal 131268kcal 132361kcal 133455kcal 134549kcal 135643kcal 136737kcal 137831kcal 138925kcal 140019kcal 141113kcal 142207kcal 143300kcal 144394kcal 145488kcal 146582kcal 147676kcal 148770kcal 149864kcal 150958kcal 152052kcal 153146kcal 154239kcal 155333kcal 156427kcal 157521kcal 158615kcal 159709kcal 160803kcal 161897kcal 162991kcal 164085kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16497kcal 16968kcal 17440kcal 17911kcal 18382kcal 18854kcal 19325kcal 19796kcal 20268kcal 20739kcal 21210kcal 21682kcal 22153kcal 22625kcal 23096kcal 23567kcal 24039kcal 24510kcal 24981kcal 25453kcal 25924kcal 26395kcal 26867kcal 27338kcal 27809kcal 28281kcal 28752kcal 29224kcal 29695kcal 30166kcal 30638kcal 31109kcal 31580kcal 32052kcal 32523kcal 32994kcal 33466kcal 33937kcal 34408kcal 34880kcal 35351kcal 35823kcal 36294kcal 36765kcal 37237kcal 37708kcal 38179kcal 38651kcal 39122kcal 39593kcal 40065kcal 40536kcal 41007kcal 41479kcal 41950kcal 42421kcal 42893kcal 43364kcal 43836kcal 44307kcal 44778kcal 45250kcal 45721kcal 46192kcal 46664kcal 47135kcal 47606kcal 48078kcal 48549kcal 49020kcal 49492kcal 49963kcal 50435kcal 50906kcal 51377kcal 51849kcal 52320kcal 52791kcal 53263kcal 53734kcal 54205kcal 54677kcal 55148kcal 55619kcal 56091kcal 56562kcal 57034kcal 57505kcal 57976kcal 58448kcal 58919kcal 59390kcal 59862kcal 60333kcal 60804kcal 61276kcal 61747kcal 62218kcal 62690kcal 63161kcal 63632kcal 64104kcal 64575kcal 65047kcal 65518kcal 65989kcal 66461kcal 66932kcal 67403kcal 67875kcal 68346kcal 68817kcal 69289kcal 69760kcal 70231kcal 70703kcal
水泳
(普通:全般)		 25835kcal 26573kcal 27311kcal 28050kcal 28788kcal 29526kcal 30264kcal 31002kcal 31740kcal 32479kcal 33217kcal 33955kcal 34693kcal 35431kcal 36169kcal 36908kcal 37646kcal 38384kcal 39122kcal 39860kcal 40598kcal 41336kcal 42075kcal 42813kcal 43551kcal 44289kcal 45027kcal 45765kcal 46504kcal 47242kcal 47980kcal 48718kcal 49456kcal 50194kcal 50933kcal 51671kcal 52409kcal 53147kcal 53885kcal 54623kcal 55362kcal 56100kcal 56838kcal 57576kcal 58314kcal 59052kcal 59791kcal 60529kcal 61267kcal 62005kcal 62743kcal 63481kcal 64219kcal 64958kcal 65696kcal 66434kcal 67172kcal 67910kcal 68648kcal 69387kcal 70125kcal 70863kcal 71601kcal 72339kcal 73077kcal 73816kcal 74554kcal 75292kcal 76030kcal 76768kcal 77506kcal 78245kcal 78983kcal 79721kcal 80459kcal 81197kcal 81935kcal 82673kcal 83412kcal 84150kcal 84888kcal 85626kcal 86364kcal 87102kcal 87841kcal 88579kcal 89317kcal 90055kcal 90793kcal 91531kcal 92270kcal 93008kcal 93746kcal 94484kcal 95222kcal 95960kcal 96699kcal 97437kcal 98175kcal 98913kcal 99651kcal 100389kcal 101127kcal 101866kcal 102604kcal 103342kcal 104080kcal 104818kcal 105556kcal 106295kcal 107033kcal 107771kcal 108509kcal 109247kcal 109985kcal 110724kcal
水泳
(速め:全般)		 31127kcal 32016kcal 32905kcal 33795kcal 34684kcal 35574kcal 36463kcal 37352kcal 38242kcal 39131kcal 40020kcal 40910kcal 41799kcal 42688kcal 43578kcal 44467kcal 45356kcal 46246kcal 47135kcal 48024kcal 48914kcal 49803kcal 50692kcal 51582kcal 52471kcal 53361kcal 54250kcal 55139kcal 56029kcal 56918kcal 57807kcal 58697kcal 59586kcal 60475kcal 61365kcal 62254kcal 63143kcal 64033kcal 64922kcal 65811kcal 66701kcal 67590kcal 68479kcal 69369kcal 70258kcal 71148kcal 72037kcal 72926kcal 73816kcal 74705kcal 75594kcal 76484kcal 77373kcal 78262kcal 79152kcal 80041kcal 80930kcal 81820kcal 82709kcal 83598kcal 84488kcal 85377kcal 86266kcal 87156kcal 88045kcal 88935kcal 89824kcal 90713kcal 91603kcal 92492kcal 93381kcal 94271kcal 95160kcal 96049kcal 96939kcal 97828kcal 98717kcal 99607kcal 100496kcal 101385kcal 102275kcal 103164kcal 104053kcal 104943kcal 105832kcal 106722kcal 107611kcal 108500kcal 109390kcal 110279kcal 111168kcal 112058kcal 112947kcal 113836kcal 114726kcal 115615kcal 116504kcal 117394kcal 118283kcal 119172kcal 120062kcal 120951kcal 121840kcal 122730kcal 123619kcal 124509kcal 125398kcal 126287kcal 127177kcal 128066kcal 128955kcal 129845kcal 130734kcal 131623kcal 132513kcal 133402kcal
水泳
(バタフライ)		 42955kcal 44182kcal 45410kcal 46637kcal 47864kcal 49092kcal 50319kcal 51546kcal 52774kcal 54001kcal 55228kcal 56455kcal 57683kcal 58910kcal 60137kcal 61365kcal 62592kcal 63819kcal 65047kcal 66274kcal 67501kcal 68728kcal 69956kcal 71183kcal 72410kcal 73638kcal 74865kcal 76092kcal 77320kcal 78547kcal 79774kcal 81001kcal 82229kcal 83456kcal 84683kcal 85911kcal 87138kcal 88365kcal 89593kcal 90820kcal 92047kcal 93275kcal 94502kcal 95729kcal 96956kcal 98184kcal 99411kcal 100638kcal 101866kcal 103093kcal 104320kcal 105548kcal 106775kcal 108002kcal 109229kcal 110457kcal 111684kcal 112911kcal 114139kcal 115366kcal 116593kcal 117821kcal 119048kcal 120275kcal 121502kcal 122730kcal 123957kcal 125184kcal 126412kcal 127639kcal 128866kcal 130094kcal 131321kcal 132548kcal 133776kcal 135003kcal 136230kcal 137457kcal 138685kcal 139912kcal 141139kcal 142367kcal 143594kcal 144821kcal 146049kcal 147276kcal 148503kcal 149730kcal 150958kcal 152185kcal 153412kcal 154640kcal 155867kcal 157094kcal 158322kcal 159549kcal 160776kcal 162003kcal 163231kcal 164458kcal 165685kcal 166913kcal 168140kcal 169367kcal 170595kcal 171822kcal 173049kcal 174277kcal 175504kcal 176731kcal 177958kcal 179186kcal 180413kcal 181640kcal 182868kcal 184095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18676kcal 19209kcal 19743kcal 20277kcal 20810kcal 21344kcal 21878kcal 22411kcal 22945kcal 23478kcal 24012kcal 24546kcal 25079kcal 25613kcal 26146kcal 26680kcal 27214kcal 27747kcal 28281kcal 28814kcal 29348kcal 29882kcal 30415kcal 30949kcal 31482kcal 32016kcal 32550kcal 33083kcal 33617kcal 34151kcal 34684kcal 35218kcal 35751kcal 36285kcal 36819kcal 37352kcal 37886kcal 38419kcal 38953kcal 39487kcal 40020kcal 40554kcal 41087kcal 41621kcal 42155kcal 42688kcal 43222kcal 43756kcal 44289kcal 44823kcal 45356kcal 45890kcal 46424kcal 46957kcal 47491kcal 48024kcal 48558kcal 49092kcal 49625kcal 50159kcal 50692kcal 51226kcal 51760kcal 52293kcal 52827kcal 53361kcal 53894kcal 54428kcal 54961kcal 55495kcal 56029kcal 56562kcal 57096kcal 57629kcal 58163kcal 58697kcal 59230kcal 59764kcal 60297kcal 60831kcal 61365kcal 61898kcal 62432kcal 62965kcal 63499kcal 64033kcal 64566kcal 65100kcal 65634kcal 66167kcal 66701kcal 67234kcal 67768kcal 68302kcal 68835kcal 69369kcal 69902kcal 70436kcal 70970kcal 71503kcal 72037kcal 72570kcal 73104kcal 73638kcal 74171kcal 74705kcal 75239kcal 75772kcal 76306kcal 76839kcal 77373kcal 77907kcal 78440kcal 78974kcal 79507kcal 80041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24901kcal 25613kcal 26324kcal 27036kcal 27747kcal 28459kcal 29170kcal 29882kcal 30593kcal 31305kcal 32016kcal 32728kcal 33439kcal 34151kcal 34862kcal 35574kcal 36285kcal 36996kcal 37708kcal 38419kcal 39131kcal 39842kcal 40554kcal 41265kcal 41977kcal 42688kcal 43400kcal 44111kcal 44823kcal 45534kcal 46246kcal 46957kcal 47669kcal 48380kcal 49092kcal 49803kcal 50515kcal 51226kcal 51938kcal 52649kcal 53361kcal 54072kcal 54783kcal 55495kcal 56206kcal 56918kcal 57629kcal 58341kcal 59052kcal 59764kcal 60475kcal 61187kcal 61898kcal 62610kcal 63321kcal 64033kcal 64744kcal 65456kcal 66167kcal 66879kcal 67590kcal 68302kcal 69013kcal 69725kcal 70436kcal 71148kcal 71859kcal 72570kcal 73282kcal 73993kcal 74705kcal 75416kcal 76128kcal 76839kcal 77551kcal 78262kcal 78974kcal 79685kcal 80397kcal 81108kcal 81820kcal 82531kcal 83243kcal 83954kcal 84666kcal 85377kcal 86089kcal 86800kcal 87512kcal 88223kcal 88935kcal 89646kcal 90357kcal 91069kcal 91780kcal 92492kcal 93203kcal 93915kcal 94626kcal 95338kcal 96049kcal 96761kcal 97472kcal 98184kcal 98895kcal 99607kcal 100318kcal 101030kcal 101741kcal 102453kcal 103164kcal 103876kcal 104587kcal 105299kcal 106010kcal 106722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31127kcal 32016kcal 32905kcal 33795kcal 34684kcal 35574kcal 36463kcal 37352kcal 38242kcal 39131kcal 40020kcal 40910kcal 41799kcal 42688kcal 43578kcal 44467kcal 45356kcal 46246kcal 47135kcal 48024kcal 48914kcal 49803kcal 50692kcal 51582kcal 52471kcal 53361kcal 54250kcal 55139kcal 56029kcal 56918kcal 57807kcal 58697kcal 59586kcal 60475kcal 61365kcal 62254kcal 63143kcal 64033kcal 64922kcal 65811kcal 66701kcal 67590kcal 68479kcal 69369kcal 70258kcal 71148kcal 72037kcal 72926kcal 73816kcal 74705kcal 75594kcal 76484kcal 77373kcal 78262kcal 79152kcal 80041kcal 80930kcal 81820kcal 82709kcal 83598kcal 84488kcal 85377kcal 86266kcal 87156kcal 88045kcal 88935kcal 89824kcal 90713kcal 91603kcal 92492kcal 93381kcal 94271kcal 95160kcal 96049kcal 96939kcal 97828kcal 98717kcal 99607kcal 100496kcal 101385kcal 102275kcal 103164kcal 104053kcal 104943kcal 105832kcal 106722kcal 107611kcal 108500kcal 109390kcal 110279kcal 111168kcal 112058kcal 112947kcal 113836kcal 114726kcal 115615kcal 116504kcal 117394kcal 118283kcal 119172kcal 120062kcal 120951kcal 121840kcal 122730kcal 123619kcal 124509kcal 125398kcal 126287kcal 127177kcal 128066kcal 128955kcal 129845kcal 130734kcal 131623kcal 132513kcal 133402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23656kcal 23994kcal 24332kcal 24670kcal 25008kcal 25346kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29063kcal 29401kcal 29739kcal 30077kcal 30415kcal 30753kcal 31091kcal 31429kcal 31767kcal 32105kcal 32443kcal 32781kcal 33119kcal 33457kcal 33795kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36160kcal 36498kcal 36836kcal 37174kcal 37512kcal 37850kcal 38188kcal 38526kcal 38864kcal 39202kcal 39540kcal 39878kcal 40216kcal 40554kcal 40892kcal 41230kcal 41568kcal 41906kcal 42244kcal 42582kcal 42920kcal 43257kcal 43595kcal 43933kcal 44271kcal 44609kcal 44947kcal 45285kcal 45623kcal 45961kcal 46299kcal 46637kcal 46975kcal 47313kcal 47651kcal 47989kcal 48327kcal 48665kcal 49003kcal 49341kcal 49679kcal 50017kcal 50354kcal 50692kcal
筋トレ
背筋運動		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23656kcal 23994kcal 24332kcal 24670kcal 25008kcal 25346kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29063kcal 29401kcal 29739kcal 30077kcal 30415kcal 30753kcal 31091kcal 31429kcal 31767kcal 32105kcal 32443kcal 32781kcal 33119kcal 33457kcal 33795kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36160kcal 36498kcal 36836kcal 37174kcal 37512kcal 37850kcal 38188kcal 38526kcal 38864kcal 39202kcal 39540kcal 39878kcal 40216kcal 40554kcal 40892kcal 41230kcal 41568kcal 41906kcal 42244kcal 42582kcal 42920kcal 43257kcal 43595kcal 43933kcal 44271kcal 44609kcal 44947kcal 45285kcal 45623kcal 45961kcal 46299kcal 46637kcal 46975kcal 47313kcal 47651kcal 47989kcal 48327kcal 48665kcal 49003kcal 49341kcal 49679kcal 50017kcal 50354kcal 50692kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23656kcal 23994kcal 24332kcal 24670kcal 25008kcal 25346kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29063kcal 29401kcal 29739kcal 30077kcal 30415kcal 30753kcal 31091kcal 31429kcal 31767kcal 32105kcal 32443kcal 32781kcal 33119kcal 33457kcal 33795kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36160kcal 36498kcal 36836kcal 37174kcal 37512kcal 37850kcal 38188kcal 38526kcal 38864kcal 39202kcal 39540kcal 39878kcal 40216kcal 40554kcal 40892kcal 41230kcal 41568kcal 41906kcal 42244kcal 42582kcal 42920kcal 43257kcal 43595kcal 43933kcal 44271kcal 44609kcal 44947kcal 45285kcal 45623kcal 45961kcal 46299kcal 46637kcal 46975kcal 47313kcal 47651kcal 47989kcal 48327kcal 48665kcal 49003kcal 49341kcal 49679kcal 50017kcal 50354kcal 50692kcal
筋トレ
懸垂		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23656kcal 23994kcal 24332kcal 24670kcal 25008kcal 25346kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29063kcal 29401kcal 29739kcal 30077kcal 30415kcal 30753kcal 31091kcal 31429kcal 31767kcal 32105kcal 32443kcal 32781kcal 33119kcal 33457kcal 33795kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36160kcal 36498kcal 36836kcal 37174kcal 37512kcal 37850kcal 38188kcal 38526kcal 38864kcal 39202kcal 39540kcal 39878kcal 40216kcal 40554kcal 40892kcal 41230kcal 41568kcal 41906kcal 42244kcal 42582kcal 42920kcal 43257kcal 43595kcal 43933kcal 44271kcal 44609kcal 44947kcal 45285kcal 45623kcal 45961kcal 46299kcal 46637kcal 46975kcal 47313kcal 47651kcal 47989kcal 48327kcal 48665kcal 49003kcal 49341kcal 49679kcal 50017kcal 50354kcal 50692kcal
筋トレ
スクワット		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
ヨガ
ハタ		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
ヨガ
パワー		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
ダンス
ゆっくり		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
ダンス
普通		 22722kcal 23372kcal 24021kcal 24670kcal 25319kcal 25969kcal 26618kcal 27267kcal 27916kcal 28565kcal 29215kcal 29864kcal 30513kcal 31162kcal 31812kcal 32461kcal 33110kcal 33759kcal 34408kcal 35058kcal 35707kcal 36356kcal 37005kcal 37655kcal 38304kcal 38953kcal 39602kcal 40251kcal 40901kcal 41550kcal 42199kcal 42848kcal 43498kcal 44147kcal 44796kcal 45445kcal 46095kcal 46744kcal 47393kcal 48042kcal 48691kcal 49341kcal 49990kcal 50639kcal 51288kcal 51938kcal 52587kcal 53236kcal 53885kcal 54534kcal 55184kcal 55833kcal 56482kcal 57131kcal 57781kcal 58430kcal 59079kcal 59728kcal 60377kcal 61027kcal 61676kcal 62325kcal 62974kcal 63624kcal 64273kcal 64922kcal 65571kcal 66221kcal 66870kcal 67519kcal 68168kcal 68817kcal 69467kcal 70116kcal 70765kcal 71414kcal 72064kcal 72713kcal 73362kcal 74011kcal 74660kcal 75310kcal 75959kcal 76608kcal 77257kcal 77907kcal 78556kcal 79205kcal 79854kcal 80503kcal 81153kcal 81802kcal 82451kcal 83100kcal 83750kcal 84399kcal 85048kcal 85697kcal 86346kcal 86996kcal 87645kcal 88294kcal 88943kcal 89593kcal 90242kcal 90891kcal 91540kcal 92190kcal 92839kcal 93488kcal 94137kcal 94786kcal 95436kcal 96085kcal 96734kcal 97383kcal
ダンス
激しい		 28014kcal 28814kcal 29615kcal 30415kcal 31216kcal 32016kcal 32817kcal 33617kcal 34417kcal 35218kcal 36018kcal 36819kcal 37619kcal 38419kcal 39220kcal 40020kcal 40821kcal 41621kcal 42421kcal 43222kcal 44022kcal 44823kcal 45623kcal 46424kcal 47224kcal 48024kcal 48825kcal 49625kcal 50426kcal 51226kcal 52026kcal 52827kcal 53627kcal 54428kcal 55228kcal 56029kcal 56829kcal 57629kcal 58430kcal 59230kcal 60031kcal 60831kcal 61631kcal 62432kcal 63232kcal 64033kcal 64833kcal 65634kcal 66434kcal 67234kcal 68035kcal 68835kcal 69636kcal 70436kcal 71236kcal 72037kcal 72837kcal 73638kcal 74438kcal 75239kcal 76039kcal 76839kcal 77640kcal 78440kcal 79241kcal 80041kcal 80841kcal 81642kcal 82442kcal 83243kcal 84043kcal 84843kcal 85644kcal 86444kcal 87245kcal 88045kcal 88846kcal 89646kcal 90446kcal 91247kcal 92047kcal 92848kcal 93648kcal 94448kcal 95249kcal 96049kcal 96850kcal 97650kcal 98451kcal 99251kcal 100051kcal 100852kcal 101652kcal 102453kcal 103253kcal 104053kcal 104854kcal 105654kcal 106455kcal 107255kcal 108056kcal 108856kcal 109656kcal 110457kcal 111257kcal 112058kcal 112858kcal 113658kcal 114459kcal 115259kcal 116060kcal 116860kcal 117661kcal 118461kcal 119261kcal 120062kcal
踏み台昇降 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
トランポリン
ゆっくり		 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14007kcal 14407kcal 14807kcal 15207kcal 15608kcal 16008kcal 16408kcal 16808kcal 17208kcal 17609kcal 18009kcal 18409kcal 18809kcal 19209kcal 19610kcal 20010kcal 20410kcal 20810kcal 21210kcal 21611kcal 22011kcal 22411kcal 22811kcal 23212kcal 23612kcal 24012kcal 24412kcal 24812kcal 25213kcal 25613kcal 26013kcal 26413kcal 26813kcal 27214kcal 27614kcal 28014kcal 28414kcal 28814kcal 29215kcal 29615kcal 30015kcal 30415kcal 30815kcal 31216kcal 31616kcal 32016kcal 32416kcal 32817kcal 33217kcal 33617kcal 34017kcal 34417kcal 34818kcal 35218kcal 35618kcal 36018kcal 36418kcal 36819kcal 37219kcal 37619kcal 38019kcal 38419kcal 38820kcal 39220kcal 39620kcal 40020kcal 40420kcal 40821kcal 41221kcal 41621kcal 42021kcal 42421kcal 42822kcal 43222kcal 43622kcal 44022kcal 44423kcal 44823kcal 45223kcal 45623kcal 46023kcal 46424kcal 46824kcal 47224kcal 47624kcal 48024kcal 48425kcal 48825kcal 49225kcal 49625kcal 50025kcal 50426kcal 50826kcal 51226kcal 51626kcal 52026kcal 52427kcal 52827kcal 53227kcal 53627kcal 54028kcal 54428kcal 54828kcal 55228kcal 55628kcal 56029kcal 56429kcal 56829kcal 57229kcal 57629kcal 58030kcal 58430kcal 58830kcal 59230kcal 59630kcal 60031kcal
HIIT
ジャンプなし		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
HIIT
ジャンプあり		 24901kcal 25613kcal 26324kcal 27036kcal 27747kcal 28459kcal 29170kcal 29882kcal 30593kcal 31305kcal 32016kcal 32728kcal 33439kcal 34151kcal 34862kcal 35574kcal 36285kcal 36996kcal 37708kcal 38419kcal 39131kcal 39842kcal 40554kcal 41265kcal 41977kcal 42688kcal 43400kcal 44111kcal 44823kcal 45534kcal 46246kcal 46957kcal 47669kcal 48380kcal 49092kcal 49803kcal 50515kcal 51226kcal 51938kcal 52649kcal 53361kcal 54072kcal 54783kcal 55495kcal 56206kcal 56918kcal 57629kcal 58341kcal 59052kcal 59764kcal 60475kcal 61187kcal 61898kcal 62610kcal 63321kcal 64033kcal 64744kcal 65456kcal 66167kcal 66879kcal 67590kcal 68302kcal 69013kcal 69725kcal 70436kcal 71148kcal 71859kcal 72570kcal 73282kcal 73993kcal 74705kcal 75416kcal 76128kcal 76839kcal 77551kcal 78262kcal 78974kcal 79685kcal 80397kcal 81108kcal 81820kcal 82531kcal 83243kcal 83954kcal 84666kcal 85377kcal 86089kcal 86800kcal 87512kcal 88223kcal 88935kcal 89646kcal 90357kcal 91069kcal 91780kcal 92492kcal 93203kcal 93915kcal 94626kcal 95338kcal 96049kcal 96761kcal 97472kcal 98184kcal 98895kcal 99607kcal 100318kcal 101030kcal 101741kcal 102453kcal 103164kcal 103876kcal 104587kcal 105299kcal 106010kcal 106722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
料理全般 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
掃除機をかける 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12326kcal 12619kcal 12913kcal 13206kcal 13500kcal 13793kcal 14087kcal 14380kcal 14674kcal 14967kcal 15261kcal 15554kcal 15848kcal 16141kcal 16435kcal 16728kcal 17022kcal 17315kcal 17609kcal 17902kcal 18196kcal 18489kcal 18783kcal 19076kcal 19370kcal 19663kcal 19957kcal 20250kcal 20543kcal 20837kcal 21130kcal 21424kcal 21717kcal 22011kcal 22304kcal 22598kcal 22891kcal 23185kcal 23478kcal 23772kcal 24065kcal 24359kcal 24652kcal 24946kcal 25239kcal 25533kcal 25826kcal 26120kcal 26413kcal 26707kcal 27000kcal 27294kcal 27587kcal 27881kcal 28174kcal 28468kcal 28761kcal 29055kcal 29348kcal 29642kcal 29935kcal 30229kcal 30522kcal 30815kcal 31109kcal 31402kcal 31696kcal 31989kcal 32283kcal 32576kcal 32870kcal 33163kcal 33457kcal 33750kcal 34044kcal 34337kcal 34631kcal 34924kcal 35218kcal 35511kcal 35805kcal 36098kcal 36392kcal 36685kcal 36979kcal 37272kcal 37566kcal 37859kcal 38153kcal 38446kcal 38740kcal 39033kcal 39327kcal 39620kcal 39914kcal 40207kcal 40500kcal 40794kcal 41087kcal 41381kcal 41674kcal 41968kcal 42261kcal 42555kcal 42848kcal 43142kcal 43435kcal 43729kcal 44022kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
部屋の片づけ全般 14941kcal 15367kcal 15794kcal 16221kcal 16648kcal 17075kcal 17502kcal 17929kcal 18356kcal 18783kcal 19209kcal 19636kcal 20063kcal 20490kcal 20917kcal 21344kcal 21771kcal 22198kcal 22625kcal 23051kcal 23478kcal 23905kcal 24332kcal 24759kcal 25186kcal 25613kcal 26040kcal 26467kcal 26893kcal 27320kcal 27747kcal 28174kcal 28601kcal 29028kcal 29455kcal 29882kcal 30309kcal 30735kcal 31162kcal 31589kcal 32016kcal 32443kcal 32870kcal 33297kcal 33724kcal 34151kcal 34577kcal 35004kcal 35431kcal 35858kcal 36285kcal 36712kcal 37139kcal 37566kcal 37993kcal 38419kcal 38846kcal 39273kcal 39700kcal 40127kcal 40554kcal 40981kcal 41408kcal 41835kcal 42261kcal 42688kcal 43115kcal 43542kcal 43969kcal 44396kcal 44823kcal 45250kcal 45677kcal 46103kcal 46530kcal 46957kcal 47384kcal 47811kcal 48238kcal 48665kcal 49092kcal 49519kcal 49945kcal 50372kcal 50799kcal 51226kcal 51653kcal 52080kcal 52507kcal 52934kcal 53361kcal 53787kcal 54214kcal 54641kcal 55068kcal 55495kcal 55922kcal 56349kcal 56776kcal 57202kcal 57629kcal 58056kcal 58483kcal 58910kcal 59337kcal 59764kcal 60191kcal 60618kcal 61044kcal 61471kcal 61898kcal 62325kcal 62752kcal 63179kcal 63606kcal 64033kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
トイレ 5602kcal 5762kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7844kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9765kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10725kcal 10885kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11686kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12486kcal 12646kcal 12806kcal 12966kcal 13126kcal 13286kcal 13446kcal 13607kcal 13767kcal 13927kcal 14087kcal 14247kcal 14407kcal 14567kcal 14727kcal 14887kcal 15047kcal 15207kcal 15367kcal 15528kcal 15688kcal 15848kcal 16008kcal 16168kcal 16328kcal 16488kcal 16648kcal 16808kcal 16968kcal 17128kcal 17288kcal 17449kcal 17609kcal 17769kcal 17929kcal 18089kcal 18249kcal 18409kcal 18569kcal 18729kcal 18889kcal 19049kcal 19209kcal 19370kcal 19530kcal 19690kcal 19850kcal 20010kcal 20170kcal 20330kcal 20490kcal 20650kcal 20810kcal 20970kcal 21130kcal 21291kcal 21451kcal 21611kcal 21771kcal 21931kcal 22091kcal 22251kcal 22411kcal 22571kcal 22731kcal 22891kcal 23051kcal 23212kcal 23372kcal 23532kcal 23692kcal 23852kcal 24012kcal
風呂でシャワー 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
風呂で入浴 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
デスクワーク 4046kcal 4162kcal 4277kcal 4393kcal 4509kcal 4624kcal 4740kcal 4855kcal 4971kcal 5087kcal 5202kcal 5318kcal 5433kcal 5549kcal 5665kcal 5780kcal 5896kcal 6012kcal 6127kcal 6243kcal 6358kcal 6474kcal 6590kcal 6705kcal 6821kcal 6936kcal 7052kcal 7168kcal 7283kcal 7399kcal 7515kcal 7630kcal 7746kcal 7861kcal 7977kcal 8093kcal 8208kcal 8324kcal 8439kcal 8555kcal 8671kcal 8786kcal 8902kcal 9018kcal 9133kcal 9249kcal 9364kcal 9480kcal 9596kcal 9711kcal 9827kcal 9942kcal 10058kcal 10174kcal 10289kcal 10405kcal 10521kcal 10636kcal 10752kcal 10867kcal 10983kcal 11099kcal 11214kcal 11330kcal 11445kcal 11561kcal 11677kcal 11792kcal 11908kcal 12024kcal 12139kcal 12255kcal 12370kcal 12486kcal 12602kcal 12717kcal 12833kcal 12948kcal 13064kcal 13180kcal 13295kcal 13411kcal 13527kcal 13642kcal 13758kcal 13873kcal 13989kcal 14105kcal 14220kcal 14336kcal 14451kcal 14567kcal 14683kcal 14798kcal 14914kcal 15030kcal 15145kcal 15261kcal 15376kcal 15492kcal 15608kcal 15723kcal 15839kcal 15954kcal 16070kcal 16186kcal 16301kcal 16417kcal 16533kcal 16648kcal 16764kcal 16879kcal 16995kcal 17111kcal 17226kcal 17342kcal
立って仕事をする 5602kcal 5762kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7844kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9765kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10725kcal 10885kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11686kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12486kcal 12646kcal 12806kcal 12966kcal 13126kcal 13286kcal 13446kcal 13607kcal 13767kcal 13927kcal 14087kcal 14247kcal 14407kcal 14567kcal 14727kcal 14887kcal 15047kcal 15207kcal 15367kcal 15528kcal 15688kcal 15848kcal 16008kcal 16168kcal 16328kcal 16488kcal 16648kcal 16808kcal 16968kcal 17128kcal 17288kcal 17449kcal 17609kcal 17769kcal 17929kcal 18089kcal 18249kcal 18409kcal 18569kcal 18729kcal 18889kcal 19049kcal 19209kcal 19370kcal 19530kcal 19690kcal 19850kcal 20010kcal 20170kcal 20330kcal 20490kcal 20650kcal 20810kcal 20970kcal 21130kcal 21291kcal 21451kcal 21611kcal 21771kcal 21931kcal 22091kcal 22251kcal 22411kcal 22571kcal 22731kcal 22891kcal 23051kcal 23212kcal 23372kcal 23532kcal 23692kcal 23852kcal 24012kcal
体をよく動かす仕事 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
電車バスに乗車 4046kcal 4162kcal 4277kcal 4393kcal 4509kcal 4624kcal 4740kcal 4855kcal 4971kcal 5087kcal 5202kcal 5318kcal 5433kcal 5549kcal 5665kcal 5780kcal 5896kcal 6012kcal 6127kcal 6243kcal 6358kcal 6474kcal 6590kcal 6705kcal 6821kcal 6936kcal 7052kcal 7168kcal 7283kcal 7399kcal 7515kcal 7630kcal 7746kcal 7861kcal 7977kcal 8093kcal 8208kcal 8324kcal 8439kcal 8555kcal 8671kcal 8786kcal 8902kcal 9018kcal 9133kcal 9249kcal 9364kcal 9480kcal 9596kcal 9711kcal 9827kcal 9942kcal 10058kcal 10174kcal 10289kcal 10405kcal 10521kcal 10636kcal 10752kcal 10867kcal 10983kcal 11099kcal 11214kcal 11330kcal 11445kcal 11561kcal 11677kcal 11792kcal 11908kcal 12024kcal 12139kcal 12255kcal 12370kcal 12486kcal 12602kcal 12717kcal 12833kcal 12948kcal 13064kcal 13180kcal 13295kcal 13411kcal 13527kcal 13642kcal 13758kcal 13873kcal 13989kcal 14105kcal 14220kcal 14336kcal 14451kcal 14567kcal 14683kcal 14798kcal 14914kcal 15030kcal 15145kcal 15261kcal 15376kcal 15492kcal 15608kcal 15723kcal 15839kcal 15954kcal 16070kcal 16186kcal 16301kcal 16417kcal 16533kcal 16648kcal 16764kcal 16879kcal 16995kcal 17111kcal 17226kcal 17342kcal
自動車を運転 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42955kcal 44182kcal 45410kcal 46637kcal 47864kcal 49092kcal 50319kcal 51546kcal 52774kcal 54001kcal 55228kcal 56455kcal 57683kcal 58910kcal 60137kcal 61365kcal 62592kcal 63819kcal 65047kcal 66274kcal 67501kcal 68728kcal 69956kcal 71183kcal 72410kcal 73638kcal 74865kcal 76092kcal 77320kcal 78547kcal 79774kcal 81001kcal 82229kcal 83456kcal 84683kcal 85911kcal 87138kcal 88365kcal 89593kcal 90820kcal 92047kcal 93275kcal 94502kcal 95729kcal 96956kcal 98184kcal 99411kcal 100638kcal 101866kcal 103093kcal 104320kcal 105548kcal 106775kcal 108002kcal 109229kcal 110457kcal 111684kcal 112911kcal 114139kcal 115366kcal 116593kcal 117821kcal 119048kcal 120275kcal 121502kcal 122730kcal 123957kcal 125184kcal 126412kcal 127639kcal 128866kcal 130094kcal 131321kcal 132548kcal 133776kcal 135003kcal 136230kcal 137457kcal 138685kcal 139912kcal 141139kcal 142367kcal 143594kcal 144821kcal 146049kcal 147276kcal 148503kcal 149730kcal 150958kcal 152185kcal 153412kcal 154640kcal 155867kcal 157094kcal 158322kcal 159549kcal 160776kcal 162003kcal 163231kcal 164458kcal 165685kcal 166913kcal 168140kcal 169367kcal 170595kcal 171822kcal 173049kcal 174277kcal 175504kcal 176731kcal 177958kcal 179186kcal 180413kcal 181640kcal 182868kcal 184095kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38286kcal 39380kcal 40474kcal 41568kcal 42662kcal 43756kcal 44849kcal 45943kcal 47037kcal 48131kcal 49225kcal 50319kcal 51413kcal 52507kcal 53601kcal 54695kcal 55788kcal 56882kcal 57976kcal 59070kcal 60164kcal 61258kcal 62352kcal 63446kcal 64540kcal 65634kcal 66727kcal 67821kcal 68915kcal 70009kcal 71103kcal 72197kcal 73291kcal 74385kcal 75479kcal 76573kcal 77666kcal 78760kcal 79854kcal 80948kcal 82042kcal 83136kcal 84230kcal 85324kcal 86418kcal 87512kcal 88605kcal 89699kcal 90793kcal 91887kcal 92981kcal 94075kcal 95169kcal 96263kcal 97357kcal 98451kcal 99544kcal 100638kcal 101732kcal 102826kcal 103920kcal 105014kcal 106108kcal 107202kcal 108296kcal 109390kcal 110483kcal 111577kcal 112671kcal 113765kcal 114859kcal 115953kcal 117047kcal 118141kcal 119235kcal 120329kcal 121422kcal 122516kcal 123610kcal 124704kcal 125798kcal 126892kcal 127986kcal 129080kcal 130174kcal 131268kcal 132361kcal 133455kcal 134549kcal 135643kcal 136737kcal 137831kcal 138925kcal 140019kcal 141113kcal 142207kcal 143300kcal 144394kcal 145488kcal 146582kcal 147676kcal 148770kcal 149864kcal 150958kcal 152052kcal 153146kcal 154239kcal 155333kcal 156427kcal 157521kcal 158615kcal 159709kcal 160803kcal 161897kcal 162991kcal 164085kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36730kcal 37779kcal 38829kcal 39878kcal 40927kcal 41977kcal 43026kcal 44076kcal 45125kcal 46175kcal 47224kcal 48273kcal 49323kcal 50372kcal 51422kcal 52471kcal 53521kcal 54570kcal 55619kcal 56669kcal 57718kcal 58768kcal 59817kcal 60867kcal 61916kcal 62965kcal 64015kcal 65064kcal 66114kcal 67163kcal 68213kcal 69262kcal 70312kcal 71361kcal 72410kcal 73460kcal 74509kcal 75559kcal 76608kcal 77658kcal 78707kcal 79756kcal 80806kcal 81855kcal 82905kcal 83954kcal 85004kcal 86053kcal 87102kcal 88152kcal 89201kcal 90251kcal 91300kcal 92350kcal 93399kcal 94448kcal 95498kcal 96547kcal 97597kcal 98646kcal 99696kcal 100745kcal 101795kcal 102844kcal 103893kcal 104943kcal 105992kcal 107042kcal 108091kcal 109141kcal 110190kcal 111239kcal 112289kcal 113338kcal 114388kcal 115437kcal 116487kcal 117536kcal 118585kcal 119635kcal 120684kcal 121734kcal 122783kcal 123833kcal 124882kcal 125931kcal 126981kcal 128030kcal 129080kcal 130129kcal 131179kcal 132228kcal 133277kcal 134327kcal 135376kcal 136426kcal 137475kcal 138525kcal 139574kcal 140624kcal 141673kcal 142722kcal 143772kcal 144821kcal 145871kcal 146920kcal 147970kcal 149019kcal 150068kcal 151118kcal 152167kcal 153217kcal 154266kcal 155316kcal 156365kcal 157414kcal
水泳
(速め:全般)		 31127kcal 32016kcal 32905kcal 33795kcal 34684kcal 35574kcal 36463kcal 37352kcal 38242kcal 39131kcal 40020kcal 40910kcal 41799kcal 42688kcal 43578kcal 44467kcal 45356kcal 46246kcal 47135kcal 48024kcal 48914kcal 49803kcal 50692kcal 51582kcal 52471kcal 53361kcal 54250kcal 55139kcal 56029kcal 56918kcal 57807kcal 58697kcal 59586kcal 60475kcal 61365kcal 62254kcal 63143kcal 64033kcal 64922kcal 65811kcal 66701kcal 67590kcal 68479kcal 69369kcal 70258kcal 71148kcal 72037kcal 72926kcal 73816kcal 74705kcal 75594kcal 76484kcal 77373kcal 78262kcal 79152kcal 80041kcal 80930kcal 81820kcal 82709kcal 83598kcal 84488kcal 85377kcal 86266kcal 87156kcal 88045kcal 88935kcal 89824kcal 90713kcal 91603kcal 92492kcal 93381kcal 94271kcal 95160kcal 96049kcal 96939kcal 97828kcal 98717kcal 99607kcal 100496kcal 101385kcal 102275kcal 103164kcal 104053kcal 104943kcal 105832kcal 106722kcal 107611kcal 108500kcal 109390kcal 110279kcal 111168kcal 112058kcal 112947kcal 113836kcal 114726kcal 115615kcal 116504kcal 117394kcal 118283kcal 119172kcal 120062kcal 120951kcal 121840kcal 122730kcal 123619kcal 124509kcal 125398kcal 126287kcal 127177kcal 128066kcal 128955kcal 129845kcal 130734kcal 131623kcal 132513kcal 133402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31127kcal 32016kcal 32905kcal 33795kcal 34684kcal 35574kcal 36463kcal 37352kcal 38242kcal 39131kcal 40020kcal 40910kcal 41799kcal 42688kcal 43578kcal 44467kcal 45356kcal 46246kcal 47135kcal 48024kcal 48914kcal 49803kcal 50692kcal 51582kcal 52471kcal 53361kcal 54250kcal 55139kcal 56029kcal 56918kcal 57807kcal 58697kcal 59586kcal 60475kcal 61365kcal 62254kcal 63143kcal 64033kcal 64922kcal 65811kcal 66701kcal 67590kcal 68479kcal 69369kcal 70258kcal 71148kcal 72037kcal 72926kcal 73816kcal 74705kcal 75594kcal 76484kcal 77373kcal 78262kcal 79152kcal 80041kcal 80930kcal 81820kcal 82709kcal 83598kcal 84488kcal 85377kcal 86266kcal 87156kcal 88045kcal 88935kcal 89824kcal 90713kcal 91603kcal 92492kcal 93381kcal 94271kcal 95160kcal 96049kcal 96939kcal 97828kcal 98717kcal 99607kcal 100496kcal 101385kcal 102275kcal 103164kcal 104053kcal 104943kcal 105832kcal 106722kcal 107611kcal 108500kcal 109390kcal 110279kcal 111168kcal 112058kcal 112947kcal 113836kcal 114726kcal 115615kcal 116504kcal 117394kcal 118283kcal 119172kcal 120062kcal 120951kcal 121840kcal 122730kcal 123619kcal 124509kcal 125398kcal 126287kcal 127177kcal 128066kcal 128955kcal 129845kcal 130734kcal 131623kcal 132513kcal 133402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31127kcal 32016kcal 32905kcal 33795kcal 34684kcal 35574kcal 36463kcal 37352kcal 38242kcal 39131kcal 40020kcal 40910kcal 41799kcal 42688kcal 43578kcal 44467kcal 45356kcal 46246kcal 47135kcal 48024kcal 48914kcal 49803kcal 50692kcal 51582kcal 52471kcal 53361kcal 54250kcal 55139kcal 56029kcal 56918kcal 57807kcal 58697kcal 59586kcal 60475kcal 61365kcal 62254kcal 63143kcal 64033kcal 64922kcal 65811kcal 66701kcal 67590kcal 68479kcal 69369kcal 70258kcal 71148kcal 72037kcal 72926kcal 73816kcal 74705kcal 75594kcal 76484kcal 77373kcal 78262kcal 79152kcal 80041kcal 80930kcal 81820kcal 82709kcal 83598kcal 84488kcal 85377kcal 86266kcal 87156kcal 88045kcal 88935kcal 89824kcal 90713kcal 91603kcal 92492kcal 93381kcal 94271kcal 95160kcal 96049kcal 96939kcal 97828kcal 98717kcal 99607kcal 100496kcal 101385kcal 102275kcal 103164kcal 104053kcal 104943kcal 105832kcal 106722kcal 107611kcal 108500kcal 109390kcal 110279kcal 111168kcal 112058kcal 112947kcal 113836kcal 114726kcal 115615kcal 116504kcal 117394kcal 118283kcal 119172kcal 120062kcal 120951kcal 121840kcal 122730kcal 123619kcal 124509kcal 125398kcal 126287kcal 127177kcal 128066kcal 128955kcal 129845kcal 130734kcal 131623kcal 132513kcal 133402kcal
ダンス
激しい		 28014kcal 28814kcal 29615kcal 30415kcal 31216kcal 32016kcal 32817kcal 33617kcal 34417kcal 35218kcal 36018kcal 36819kcal 37619kcal 38419kcal 39220kcal 40020kcal 40821kcal 41621kcal 42421kcal 43222kcal 44022kcal 44823kcal 45623kcal 46424kcal 47224kcal 48024kcal 48825kcal 49625kcal 50426kcal 51226kcal 52026kcal 52827kcal 53627kcal 54428kcal 55228kcal 56029kcal 56829kcal 57629kcal 58430kcal 59230kcal 60031kcal 60831kcal 61631kcal 62432kcal 63232kcal 64033kcal 64833kcal 65634kcal 66434kcal 67234kcal 68035kcal 68835kcal 69636kcal 70436kcal 71236kcal 72037kcal 72837kcal 73638kcal 74438kcal 75239kcal 76039kcal 76839kcal 77640kcal 78440kcal 79241kcal 80041kcal 80841kcal 81642kcal 82442kcal 83243kcal 84043kcal 84843kcal 85644kcal 86444kcal 87245kcal 88045kcal 88846kcal 89646kcal 90446kcal 91247kcal 92047kcal 92848kcal 93648kcal 94448kcal 95249kcal 96049kcal 96850kcal 97650kcal 98451kcal 99251kcal 100051kcal 100852kcal 101652kcal 102453kcal 103253kcal 104053kcal 104854kcal 105654kcal 106455kcal 107255kcal 108056kcal 108856kcal 109656kcal 110457kcal 111257kcal 112058kcal 112858kcal 113658kcal 114459kcal 115259kcal 116060kcal 116860kcal 117661kcal 118461kcal 119261kcal 120062kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27391kcal 28174kcal 28957kcal 29739kcal 30522kcal 31305kcal 32087kcal 32870kcal 33653kcal 34435kcal 35218kcal 36000kcal 36783kcal 37566kcal 38348kcal 39131kcal 39914kcal 40696kcal 41479kcal 42261kcal 43044kcal 43827kcal 44609kcal 45392kcal 46175kcal 46957kcal 47740kcal 48522kcal 49305kcal 50088kcal 50870kcal 51653kcal 52436kcal 53218kcal 54001kcal 54783kcal 55566kcal 56349kcal 57131kcal 57914kcal 58697kcal 59479kcal 60262kcal 61044kcal 61827kcal 62610kcal 63392kcal 64175kcal 64958kcal 65740kcal 66523kcal 67306kcal 68088kcal 68871kcal 69653kcal 70436kcal 71219kcal 72001kcal 72784kcal 73567kcal 74349kcal 75132kcal 75914kcal 76697kcal 77480kcal 78262kcal 79045kcal 79828kcal 80610kcal 81393kcal 82175kcal 82958kcal 83741kcal 84523kcal 85306kcal 86089kcal 86871kcal 87654kcal 88436kcal 89219kcal 90002kcal 90784kcal 91567kcal 92350kcal 93132kcal 93915kcal 94697kcal 95480kcal 96263kcal 97045kcal 97828kcal 98611kcal 99393kcal 100176kcal 100959kcal 101741kcal 102524kcal 103306kcal 104089kcal 104872kcal 105654kcal 106437kcal 107220kcal 108002kcal 108785kcal 109567kcal 110350kcal 111133kcal 111915kcal 112698kcal 113481kcal 114263kcal 115046kcal 115828kcal 116611kcal 117394kcal
水泳
(普通:全般)		 25835kcal 26573kcal 27311kcal 28050kcal 28788kcal 29526kcal 30264kcal 31002kcal 31740kcal 32479kcal 33217kcal 33955kcal 34693kcal 35431kcal 36169kcal 36908kcal 37646kcal 38384kcal 39122kcal 39860kcal 40598kcal 41336kcal 42075kcal 42813kcal 43551kcal 44289kcal 45027kcal 45765kcal 46504kcal 47242kcal 47980kcal 48718kcal 49456kcal 50194kcal 50933kcal 51671kcal 52409kcal 53147kcal 53885kcal 54623kcal 55362kcal 56100kcal 56838kcal 57576kcal 58314kcal 59052kcal 59791kcal 60529kcal 61267kcal 62005kcal 62743kcal 63481kcal 64219kcal 64958kcal 65696kcal 66434kcal 67172kcal 67910kcal 68648kcal 69387kcal 70125kcal 70863kcal 71601kcal 72339kcal 73077kcal 73816kcal 74554kcal 75292kcal 76030kcal 76768kcal 77506kcal 78245kcal 78983kcal 79721kcal 80459kcal 81197kcal 81935kcal 82673kcal 83412kcal 84150kcal 84888kcal 85626kcal 86364kcal 87102kcal 87841kcal 88579kcal 89317kcal 90055kcal 90793kcal 91531kcal 92270kcal 93008kcal 93746kcal 94484kcal 95222kcal 95960kcal 96699kcal 97437kcal 98175kcal 98913kcal 99651kcal 100389kcal 101127kcal 101866kcal 102604kcal 103342kcal 104080kcal 104818kcal 105556kcal 106295kcal 107033kcal 107771kcal 108509kcal 109247kcal 109985kcal 110724kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24901kcal 25613kcal 26324kcal 27036kcal 27747kcal 28459kcal 29170kcal 29882kcal 30593kcal 31305kcal 32016kcal 32728kcal 33439kcal 34151kcal 34862kcal 35574kcal 36285kcal 36996kcal 37708kcal 38419kcal 39131kcal 39842kcal 40554kcal 41265kcal 41977kcal 42688kcal 43400kcal 44111kcal 44823kcal 45534kcal 46246kcal 46957kcal 47669kcal 48380kcal 49092kcal 49803kcal 50515kcal 51226kcal 51938kcal 52649kcal 53361kcal 54072kcal 54783kcal 55495kcal 56206kcal 56918kcal 57629kcal 58341kcal 59052kcal 59764kcal 60475kcal 61187kcal 61898kcal 62610kcal 63321kcal 64033kcal 64744kcal 65456kcal 66167kcal 66879kcal 67590kcal 68302kcal 69013kcal 69725kcal 70436kcal 71148kcal 71859kcal 72570kcal 73282kcal 73993kcal 74705kcal 75416kcal 76128kcal 76839kcal 77551kcal 78262kcal 78974kcal 79685kcal 80397kcal 81108kcal 81820kcal 82531kcal 83243kcal 83954kcal 84666kcal 85377kcal 86089kcal 86800kcal 87512kcal 88223kcal 88935kcal 89646kcal 90357kcal 91069kcal 91780kcal 92492kcal 93203kcal 93915kcal 94626kcal 95338kcal 96049kcal 96761kcal 97472kcal 98184kcal 98895kcal 99607kcal 100318kcal 101030kcal 101741kcal 102453kcal 103164kcal 103876kcal 104587kcal 105299kcal 106010kcal 106722kcal
山登り 24901kcal 25613kcal 26324kcal 27036kcal 27747kcal 28459kcal 29170kcal 29882kcal 30593kcal 31305kcal 32016kcal 32728kcal 33439kcal 34151kcal 34862kcal 35574kcal 36285kcal 36996kcal 37708kcal 38419kcal 39131kcal 39842kcal 40554kcal 41265kcal 41977kcal 42688kcal 43400kcal 44111kcal 44823kcal 45534kcal 46246kcal 46957kcal 47669kcal 48380kcal 49092kcal 49803kcal 50515kcal 51226kcal 51938kcal 52649kcal 53361kcal 54072kcal 54783kcal 55495kcal 56206kcal 56918kcal 57629kcal 58341kcal 59052kcal 59764kcal 60475kcal 61187kcal 61898kcal 62610kcal 63321kcal 64033kcal 64744kcal 65456kcal 66167kcal 66879kcal 67590kcal 68302kcal 69013kcal 69725kcal 70436kcal 71148kcal 71859kcal 72570kcal 73282kcal 73993kcal 74705kcal 75416kcal 76128kcal 76839kcal 77551kcal 78262kcal 78974kcal 79685kcal 80397kcal 81108kcal 81820kcal 82531kcal 83243kcal 83954kcal 84666kcal 85377kcal 86089kcal 86800kcal 87512kcal 88223kcal 88935kcal 89646kcal 90357kcal 91069kcal 91780kcal 92492kcal 93203kcal 93915kcal 94626kcal 95338kcal 96049kcal 96761kcal 97472kcal 98184kcal 98895kcal 99607kcal 100318kcal 101030kcal 101741kcal 102453kcal 103164kcal 103876kcal 104587kcal 105299kcal 106010kcal 106722kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24901kcal 25613kcal 26324kcal 27036kcal 27747kcal 28459kcal 29170kcal 29882kcal 30593kcal 31305kcal 32016kcal 32728kcal 33439kcal 34151kcal 34862kcal 35574kcal 36285kcal 36996kcal 37708kcal 38419kcal 39131kcal 39842kcal 40554kcal 41265kcal 41977kcal 42688kcal 43400kcal 44111kcal 44823kcal 45534kcal 46246kcal 46957kcal 47669kcal 48380kcal 49092kcal 49803kcal 50515kcal 51226kcal 51938kcal 52649kcal 53361kcal 54072kcal 54783kcal 55495kcal 56206kcal 56918kcal 57629kcal 58341kcal 59052kcal 59764kcal 60475kcal 61187kcal 61898kcal 62610kcal 63321kcal 64033kcal 64744kcal 65456kcal 66167kcal 66879kcal 67590kcal 68302kcal 69013kcal 69725kcal 70436kcal 71148kcal 71859kcal 72570kcal 73282kcal 73993kcal 74705kcal 75416kcal 76128kcal 76839kcal 77551kcal 78262kcal 78974kcal 79685kcal 80397kcal 81108kcal 81820kcal 82531kcal 83243kcal 83954kcal 84666kcal 85377kcal 86089kcal 86800kcal 87512kcal 88223kcal 88935kcal 89646kcal 90357kcal 91069kcal 91780kcal 92492kcal 93203kcal 93915kcal 94626kcal 95338kcal 96049kcal 96761kcal 97472kcal 98184kcal 98895kcal 99607kcal 100318kcal 101030kcal 101741kcal 102453kcal 103164kcal 103876kcal 104587kcal 105299kcal 106010kcal 106722kcal
HIIT
ジャンプあり		 24901kcal 25613kcal 26324kcal 27036kcal 27747kcal 28459kcal 29170kcal 29882kcal 30593kcal 31305kcal 32016kcal 32728kcal 33439kcal 34151kcal 34862kcal 35574kcal 36285kcal 36996kcal 37708kcal 38419kcal 39131kcal 39842kcal 40554kcal 41265kcal 41977kcal 42688kcal 43400kcal 44111kcal 44823kcal 45534kcal 46246kcal 46957kcal 47669kcal 48380kcal 49092kcal 49803kcal 50515kcal 51226kcal 51938kcal 52649kcal 53361kcal 54072kcal 54783kcal 55495kcal 56206kcal 56918kcal 57629kcal 58341kcal 59052kcal 59764kcal 60475kcal 61187kcal 61898kcal 62610kcal 63321kcal 64033kcal 64744kcal 65456kcal 66167kcal 66879kcal 67590kcal 68302kcal 69013kcal 69725kcal 70436kcal 71148kcal 71859kcal 72570kcal 73282kcal 73993kcal 74705kcal 75416kcal 76128kcal 76839kcal 77551kcal 78262kcal 78974kcal 79685kcal 80397kcal 81108kcal 81820kcal 82531kcal 83243kcal 83954kcal 84666kcal 85377kcal 86089kcal 86800kcal 87512kcal 88223kcal 88935kcal 89646kcal 90357kcal 91069kcal 91780kcal 92492kcal 93203kcal 93915kcal 94626kcal 95338kcal 96049kcal 96761kcal 97472kcal 98184kcal 98895kcal 99607kcal 100318kcal 101030kcal 101741kcal 102453kcal 103164kcal 103876kcal 104587kcal 105299kcal 106010kcal 106722kcal
ダンス
普通		 22722kcal 23372kcal 24021kcal 24670kcal 25319kcal 25969kcal 26618kcal 27267kcal 27916kcal 28565kcal 29215kcal 29864kcal 30513kcal 31162kcal 31812kcal 32461kcal 33110kcal 33759kcal 34408kcal 35058kcal 35707kcal 36356kcal 37005kcal 37655kcal 38304kcal 38953kcal 39602kcal 40251kcal 40901kcal 41550kcal 42199kcal 42848kcal 43498kcal 44147kcal 44796kcal 45445kcal 46095kcal 46744kcal 47393kcal 48042kcal 48691kcal 49341kcal 49990kcal 50639kcal 51288kcal 51938kcal 52587kcal 53236kcal 53885kcal 54534kcal 55184kcal 55833kcal 56482kcal 57131kcal 57781kcal 58430kcal 59079kcal 59728kcal 60377kcal 61027kcal 61676kcal 62325kcal 62974kcal 63624kcal 64273kcal 64922kcal 65571kcal 66221kcal 66870kcal 67519kcal 68168kcal 68817kcal 69467kcal 70116kcal 70765kcal 71414kcal 72064kcal 72713kcal 73362kcal 74011kcal 74660kcal 75310kcal 75959kcal 76608kcal 77257kcal 77907kcal 78556kcal 79205kcal 79854kcal 80503kcal 81153kcal 81802kcal 82451kcal 83100kcal 83750kcal 84399kcal 85048kcal 85697kcal 86346kcal 86996kcal 87645kcal 88294kcal 88943kcal 89593kcal 90242kcal 90891kcal 91540kcal 92190kcal 92839kcal 93488kcal 94137kcal 94786kcal 95436kcal 96085kcal 96734kcal 97383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18676kcal 19209kcal 19743kcal 20277kcal 20810kcal 21344kcal 21878kcal 22411kcal 22945kcal 23478kcal 24012kcal 24546kcal 25079kcal 25613kcal 26146kcal 26680kcal 27214kcal 27747kcal 28281kcal 28814kcal 29348kcal 29882kcal 30415kcal 30949kcal 31482kcal 32016kcal 32550kcal 33083kcal 33617kcal 34151kcal 34684kcal 35218kcal 35751kcal 36285kcal 36819kcal 37352kcal 37886kcal 38419kcal 38953kcal 39487kcal 40020kcal 40554kcal 41087kcal 41621kcal 42155kcal 42688kcal 43222kcal 43756kcal 44289kcal 44823kcal 45356kcal 45890kcal 46424kcal 46957kcal 47491kcal 48024kcal 48558kcal 49092kcal 49625kcal 50159kcal 50692kcal 51226kcal 51760kcal 52293kcal 52827kcal 53361kcal 53894kcal 54428kcal 54961kcal 55495kcal 56029kcal 56562kcal 57096kcal 57629kcal 58163kcal 58697kcal 59230kcal 59764kcal 60297kcal 60831kcal 61365kcal 61898kcal 62432kcal 62965kcal 63499kcal 64033kcal 64566kcal 65100kcal 65634kcal 66167kcal 66701kcal 67234kcal 67768kcal 68302kcal 68835kcal 69369kcal 69902kcal 70436kcal 70970kcal 71503kcal 72037kcal 72570kcal 73104kcal 73638kcal 74171kcal 74705kcal 75239kcal 75772kcal 76306kcal 76839kcal 77373kcal 77907kcal 78440kcal 78974kcal 79507kcal 80041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18676kcal 19209kcal 19743kcal 20277kcal 20810kcal 21344kcal 21878kcal 22411kcal 22945kcal 23478kcal 24012kcal 24546kcal 25079kcal 25613kcal 26146kcal 26680kcal 27214kcal 27747kcal 28281kcal 28814kcal 29348kcal 29882kcal 30415kcal 30949kcal 31482kcal 32016kcal 32550kcal 33083kcal 33617kcal 34151kcal 34684kcal 35218kcal 35751kcal 36285kcal 36819kcal 37352kcal 37886kcal 38419kcal 38953kcal 39487kcal 40020kcal 40554kcal 41087kcal 41621kcal 42155kcal 42688kcal 43222kcal 43756kcal 44289kcal 44823kcal 45356kcal 45890kcal 46424kcal 46957kcal 47491kcal 48024kcal 48558kcal 49092kcal 49625kcal 50159kcal 50692kcal 51226kcal 51760kcal 52293kcal 52827kcal 53361kcal 53894kcal 54428kcal 54961kcal 55495kcal 56029kcal 56562kcal 57096kcal 57629kcal 58163kcal 58697kcal 59230kcal 59764kcal 60297kcal 60831kcal 61365kcal 61898kcal 62432kcal 62965kcal 63499kcal 64033kcal 64566kcal 65100kcal 65634kcal 66167kcal 66701kcal 67234kcal 67768kcal 68302kcal 68835kcal 69369kcal 69902kcal 70436kcal 70970kcal 71503kcal 72037kcal 72570kcal 73104kcal 73638kcal 74171kcal 74705kcal 75239kcal 75772kcal 76306kcal 76839kcal 77373kcal 77907kcal 78440kcal 78974kcal 79507kcal 80041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16497kcal 16968kcal 17440kcal 17911kcal 18382kcal 18854kcal 19325kcal 19796kcal 20268kcal 20739kcal 21210kcal 21682kcal 22153kcal 22625kcal 23096kcal 23567kcal 24039kcal 24510kcal 24981kcal 25453kcal 25924kcal 26395kcal 26867kcal 27338kcal 27809kcal 28281kcal 28752kcal 29224kcal 29695kcal 30166kcal 30638kcal 31109kcal 31580kcal 32052kcal 32523kcal 32994kcal 33466kcal 33937kcal 34408kcal 34880kcal 35351kcal 35823kcal 36294kcal 36765kcal 37237kcal 37708kcal 38179kcal 38651kcal 39122kcal 39593kcal 40065kcal 40536kcal 41007kcal 41479kcal 41950kcal 42421kcal 42893kcal 43364kcal 43836kcal 44307kcal 44778kcal 45250kcal 45721kcal 46192kcal 46664kcal 47135kcal 47606kcal 48078kcal 48549kcal 49020kcal 49492kcal 49963kcal 50435kcal 50906kcal 51377kcal 51849kcal 52320kcal 52791kcal 53263kcal 53734kcal 54205kcal 54677kcal 55148kcal 55619kcal 56091kcal 56562kcal 57034kcal 57505kcal 57976kcal 58448kcal 58919kcal 59390kcal 59862kcal 60333kcal 60804kcal 61276kcal 61747kcal 62218kcal 62690kcal 63161kcal 63632kcal 64104kcal 64575kcal 65047kcal 65518kcal 65989kcal 66461kcal 66932kcal 67403kcal 67875kcal 68346kcal 68817kcal 69289kcal 69760kcal 70231kcal 70703kcal
踏み台昇降 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
HIIT
ジャンプなし		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
ダンス
ゆっくり		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
筋トレ
スクワット		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
部屋の片づけ全般 14941kcal 15367kcal 15794kcal 16221kcal 16648kcal 17075kcal 17502kcal 17929kcal 18356kcal 18783kcal 19209kcal 19636kcal 20063kcal 20490kcal 20917kcal 21344kcal 21771kcal 22198kcal 22625kcal 23051kcal 23478kcal 23905kcal 24332kcal 24759kcal 25186kcal 25613kcal 26040kcal 26467kcal 26893kcal 27320kcal 27747kcal 28174kcal 28601kcal 29028kcal 29455kcal 29882kcal 30309kcal 30735kcal 31162kcal 31589kcal 32016kcal 32443kcal 32870kcal 33297kcal 33724kcal 34151kcal 34577kcal 35004kcal 35431kcal 35858kcal 36285kcal 36712kcal 37139kcal 37566kcal 37993kcal 38419kcal 38846kcal 39273kcal 39700kcal 40127kcal 40554kcal 40981kcal 41408kcal 41835kcal 42261kcal 42688kcal 43115kcal 43542kcal 43969kcal 44396kcal 44823kcal 45250kcal 45677kcal 46103kcal 46530kcal 46957kcal 47384kcal 47811kcal 48238kcal 48665kcal 49092kcal 49519kcal 49945kcal 50372kcal 50799kcal 51226kcal 51653kcal 52080kcal 52507kcal 52934kcal 53361kcal 53787kcal 54214kcal 54641kcal 55068kcal 55495kcal 55922kcal 56349kcal 56776kcal 57202kcal 57629kcal 58056kcal 58483kcal 58910kcal 59337kcal 59764kcal 60191kcal 60618kcal 61044kcal 61471kcal 61898kcal 62325kcal 62752kcal 63179kcal 63606kcal 64033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14007kcal 14407kcal 14807kcal 15207kcal 15608kcal 16008kcal 16408kcal 16808kcal 17208kcal 17609kcal 18009kcal 18409kcal 18809kcal 19209kcal 19610kcal 20010kcal 20410kcal 20810kcal 21210kcal 21611kcal 22011kcal 22411kcal 22811kcal 23212kcal 23612kcal 24012kcal 24412kcal 24812kcal 25213kcal 25613kcal 26013kcal 26413kcal 26813kcal 27214kcal 27614kcal 28014kcal 28414kcal 28814kcal 29215kcal 29615kcal 30015kcal 30415kcal 30815kcal 31216kcal 31616kcal 32016kcal 32416kcal 32817kcal 33217kcal 33617kcal 34017kcal 34417kcal 34818kcal 35218kcal 35618kcal 36018kcal 36418kcal 36819kcal 37219kcal 37619kcal 38019kcal 38419kcal 38820kcal 39220kcal 39620kcal 40020kcal 40420kcal 40821kcal 41221kcal 41621kcal 42021kcal 42421kcal 42822kcal 43222kcal 43622kcal 44022kcal 44423kcal 44823kcal 45223kcal 45623kcal 46023kcal 46424kcal 46824kcal 47224kcal 47624kcal 48024kcal 48425kcal 48825kcal 49225kcal 49625kcal 50025kcal 50426kcal 50826kcal 51226kcal 51626kcal 52026kcal 52427kcal 52827kcal 53227kcal 53627kcal 54028kcal 54428kcal 54828kcal 55228kcal 55628kcal 56029kcal 56429kcal 56829kcal 57229kcal 57629kcal 58030kcal 58430kcal 58830kcal 59230kcal 59630kcal 60031kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13384kcal 13767kcal 14149kcal 14531kcal 14914kcal 15296kcal 15679kcal 16061kcal 16444kcal 16826kcal 17208kcal 17591kcal 17973kcal 18356kcal 18738kcal 19121kcal 19503kcal 19885kcal 20268kcal 20650kcal 21033kcal 21415kcal 21797kcal 22180kcal 22562kcal 22945kcal 23327kcal 23710kcal 24092kcal 24474kcal 24857kcal 25239kcal 25622kcal 26004kcal 26387kcal 26769kcal 27151kcal 27534kcal 27916kcal 28299kcal 28681kcal 29063kcal 29446kcal 29828kcal 30211kcal 30593kcal 30976kcal 31358kcal 31740kcal 32123kcal 32505kcal 32888kcal 33270kcal 33653kcal 34035kcal 34417kcal 34800kcal 35182kcal 35565kcal 35947kcal 36329kcal 36712kcal 37094kcal 37477kcal 37859kcal 38242kcal 38624kcal 39006kcal 39389kcal 39771kcal 40154kcal 40536kcal 40918kcal 41301kcal 41683kcal 42066kcal 42448kcal 42831kcal 43213kcal 43595kcal 43978kcal 44360kcal 44743kcal 45125kcal 45508kcal 45890kcal 46272kcal 46655kcal 47037kcal 47420kcal 47802kcal 48184kcal 48567kcal 48949kcal 49332kcal 49714kcal 50097kcal 50479kcal 50861kcal 51244kcal 51626kcal 52009kcal 52391kcal 52774kcal 53156kcal 53538kcal 53921kcal 54303kcal 54686kcal 55068kcal 55450kcal 55833kcal 56215kcal 56598kcal 56980kcal 57363kcal
ヨガ
パワー		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
筋トレ
腹筋運動		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23656kcal 23994kcal 24332kcal 24670kcal 25008kcal 25346kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29063kcal 29401kcal 29739kcal 30077kcal 30415kcal 30753kcal 31091kcal 31429kcal 31767kcal 32105kcal 32443kcal 32781kcal 33119kcal 33457kcal 33795kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36160kcal 36498kcal 36836kcal 37174kcal 37512kcal 37850kcal 38188kcal 38526kcal 38864kcal 39202kcal 39540kcal 39878kcal 40216kcal 40554kcal 40892kcal 41230kcal 41568kcal 41906kcal 42244kcal 42582kcal 42920kcal 43257kcal 43595kcal 43933kcal 44271kcal 44609kcal 44947kcal 45285kcal 45623kcal 45961kcal 46299kcal 46637kcal 46975kcal 47313kcal 47651kcal 47989kcal 48327kcal 48665kcal 49003kcal 49341kcal 49679kcal 50017kcal 50354kcal 50692kcal
筋トレ
背筋運動		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23656kcal 23994kcal 24332kcal 24670kcal 25008kcal 25346kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29063kcal 29401kcal 29739kcal 30077kcal 30415kcal 30753kcal 31091kcal 31429kcal 31767kcal 32105kcal 32443kcal 32781kcal 33119kcal 33457kcal 33795kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36160kcal 36498kcal 36836kcal 37174kcal 37512kcal 37850kcal 38188kcal 38526kcal 38864kcal 39202kcal 39540kcal 39878kcal 40216kcal 40554kcal 40892kcal 41230kcal 41568kcal 41906kcal 42244kcal 42582kcal 42920kcal 43257kcal 43595kcal 43933kcal 44271kcal 44609kcal 44947kcal 45285kcal 45623kcal 45961kcal 46299kcal 46637kcal 46975kcal 47313kcal 47651kcal 47989kcal 48327kcal 48665kcal 49003kcal 49341kcal 49679kcal 50017kcal 50354kcal 50692kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23656kcal 23994kcal 24332kcal 24670kcal 25008kcal 25346kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29063kcal 29401kcal 29739kcal 30077kcal 30415kcal 30753kcal 31091kcal 31429kcal 31767kcal 32105kcal 32443kcal 32781kcal 33119kcal 33457kcal 33795kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36160kcal 36498kcal 36836kcal 37174kcal 37512kcal 37850kcal 38188kcal 38526kcal 38864kcal 39202kcal 39540kcal 39878kcal 40216kcal 40554kcal 40892kcal 41230kcal 41568kcal 41906kcal 42244kcal 42582kcal 42920kcal 43257kcal 43595kcal 43933kcal 44271kcal 44609kcal 44947kcal 45285kcal 45623kcal 45961kcal 46299kcal 46637kcal 46975kcal 47313kcal 47651kcal 47989kcal 48327kcal 48665kcal 49003kcal 49341kcal 49679kcal 50017kcal 50354kcal 50692kcal
筋トレ
懸垂		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23656kcal 23994kcal 24332kcal 24670kcal 25008kcal 25346kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29063kcal 29401kcal 29739kcal 30077kcal 30415kcal 30753kcal 31091kcal 31429kcal 31767kcal 32105kcal 32443kcal 32781kcal 33119kcal 33457kcal 33795kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36160kcal 36498kcal 36836kcal 37174kcal 37512kcal 37850kcal 38188kcal 38526kcal 38864kcal 39202kcal 39540kcal 39878kcal 40216kcal 40554kcal 40892kcal 41230kcal 41568kcal 41906kcal 42244kcal 42582kcal 42920kcal 43257kcal 43595kcal 43933kcal 44271kcal 44609kcal 44947kcal 45285kcal 45623kcal 45961kcal 46299kcal 46637kcal 46975kcal 47313kcal 47651kcal 47989kcal 48327kcal 48665kcal 49003kcal 49341kcal 49679kcal 50017kcal 50354kcal 50692kcal
トランポリン
ゆっくり		 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
料理全般 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
掃除機をかける 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12326kcal 12619kcal 12913kcal 13206kcal 13500kcal 13793kcal 14087kcal 14380kcal 14674kcal 14967kcal 15261kcal 15554kcal 15848kcal 16141kcal 16435kcal 16728kcal 17022kcal 17315kcal 17609kcal 17902kcal 18196kcal 18489kcal 18783kcal 19076kcal 19370kcal 19663kcal 19957kcal 20250kcal 20543kcal 20837kcal 21130kcal 21424kcal 21717kcal 22011kcal 22304kcal 22598kcal 22891kcal 23185kcal 23478kcal 23772kcal 24065kcal 24359kcal 24652kcal 24946kcal 25239kcal 25533kcal 25826kcal 26120kcal 26413kcal 26707kcal 27000kcal 27294kcal 27587kcal 27881kcal 28174kcal 28468kcal 28761kcal 29055kcal 29348kcal 29642kcal 29935kcal 30229kcal 30522kcal 30815kcal 31109kcal 31402kcal 31696kcal 31989kcal 32283kcal 32576kcal 32870kcal 33163kcal 33457kcal 33750kcal 34044kcal 34337kcal 34631kcal 34924kcal 35218kcal 35511kcal 35805kcal 36098kcal 36392kcal 36685kcal 36979kcal 37272kcal 37566kcal 37859kcal 38153kcal 38446kcal 38740kcal 39033kcal 39327kcal 39620kcal 39914kcal 40207kcal 40500kcal 40794kcal 41087kcal 41381kcal 41674kcal 41968kcal 42261kcal 42555kcal 42848kcal 43142kcal 43435kcal 43729kcal 44022kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
体をよく動かす仕事 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
皿洗い 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
ヨガ
ハタ		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
自動車を運転 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
風呂でシャワー 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
トイレ 5602kcal 5762kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7844kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9765kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10725kcal 10885kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11686kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12486kcal 12646kcal 12806kcal 12966kcal 13126kcal 13286kcal 13446kcal 13607kcal 13767kcal 13927kcal 14087kcal 14247kcal 14407kcal 14567kcal 14727kcal 14887kcal 15047kcal 15207kcal 15367kcal 15528kcal 15688kcal 15848kcal 16008kcal 16168kcal 16328kcal 16488kcal 16648kcal 16808kcal 16968kcal 17128kcal 17288kcal 17449kcal 17609kcal 17769kcal 17929kcal 18089kcal 18249kcal 18409kcal 18569kcal 18729kcal 18889kcal 19049kcal 19209kcal 19370kcal 19530kcal 19690kcal 19850kcal 20010kcal 20170kcal 20330kcal 20490kcal 20650kcal 20810kcal 20970kcal 21130kcal 21291kcal 21451kcal 21611kcal 21771kcal 21931kcal 22091kcal 22251kcal 22411kcal 22571kcal 22731kcal 22891kcal 23051kcal 23212kcal 23372kcal 23532kcal 23692kcal 23852kcal 24012kcal
立って仕事をする 5602kcal 5762kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7844kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9765kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10725kcal 10885kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11686kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12486kcal 12646kcal 12806kcal 12966kcal 13126kcal 13286kcal 13446kcal 13607kcal 13767kcal 13927kcal 14087kcal 14247kcal 14407kcal 14567kcal 14727kcal 14887kcal 15047kcal 15207kcal 15367kcal 15528kcal 15688kcal 15848kcal 16008kcal 16168kcal 16328kcal 16488kcal 16648kcal 16808kcal 16968kcal 17128kcal 17288kcal 17449kcal 17609kcal 17769kcal 17929kcal 18089kcal 18249kcal 18409kcal 18569kcal 18729kcal 18889kcal 19049kcal 19209kcal 19370kcal 19530kcal 19690kcal 19850kcal 20010kcal 20170kcal 20330kcal 20490kcal 20650kcal 20810kcal 20970kcal 21130kcal 21291kcal 21451kcal 21611kcal 21771kcal 21931kcal 22091kcal 22251kcal 22411kcal 22571kcal 22731kcal 22891kcal 23051kcal 23212kcal 23372kcal 23532kcal 23692kcal 23852kcal 24012kcal
風呂で入浴 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
デスクワーク 4046kcal 4162kcal 4277kcal 4393kcal 4509kcal 4624kcal 4740kcal 4855kcal 4971kcal 5087kcal 5202kcal 5318kcal 5433kcal 5549kcal 5665kcal 5780kcal 5896kcal 6012kcal 6127kcal 6243kcal 6358kcal 6474kcal 6590kcal 6705kcal 6821kcal 6936kcal 7052kcal 7168kcal 7283kcal 7399kcal 7515kcal 7630kcal 7746kcal 7861kcal 7977kcal 8093kcal 8208kcal 8324kcal 8439kcal 8555kcal 8671kcal 8786kcal 8902kcal 9018kcal 9133kcal 9249kcal 9364kcal 9480kcal 9596kcal 9711kcal 9827kcal 9942kcal 10058kcal 10174kcal 10289kcal 10405kcal 10521kcal 10636kcal 10752kcal 10867kcal 10983kcal 11099kcal 11214kcal 11330kcal 11445kcal 11561kcal 11677kcal 11792kcal 11908kcal 12024kcal 12139kcal 12255kcal 12370kcal 12486kcal 12602kcal 12717kcal 12833kcal 12948kcal 13064kcal 13180kcal 13295kcal 13411kcal 13527kcal 13642kcal 13758kcal 13873kcal 13989kcal 14105kcal 14220kcal 14336kcal 14451kcal 14567kcal 14683kcal 14798kcal 14914kcal 15030kcal 15145kcal 15261kcal 15376kcal 15492kcal 15608kcal 15723kcal 15839kcal 15954kcal 16070kcal 16186kcal 16301kcal 16417kcal 16533kcal 16648kcal 16764kcal 16879kcal 16995kcal 17111kcal 17226kcal 17342kcal
電車バスに乗車 4046kcal 4162kcal 4277kcal 4393kcal 4509kcal 4624kcal 4740kcal 4855kcal 4971kcal 5087kcal 5202kcal 5318kcal 5433kcal 5549kcal 5665kcal 5780kcal 5896kcal 6012kcal 6127kcal 6243kcal 6358kcal 6474kcal 6590kcal 6705kcal 6821kcal 6936kcal 7052kcal 7168kcal 7283kcal 7399kcal 7515kcal 7630kcal 7746kcal 7861kcal 7977kcal 8093kcal 8208kcal 8324kcal 8439kcal 8555kcal 8671kcal 8786kcal 8902kcal 9018kcal 9133kcal 9249kcal 9364kcal 9480kcal 9596kcal 9711kcal 9827kcal 9942kcal 10058kcal 10174kcal 10289kcal 10405kcal 10521kcal 10636kcal 10752kcal 10867kcal 10983kcal 11099kcal 11214kcal 11330kcal 11445kcal 11561kcal 11677kcal 11792kcal 11908kcal 12024kcal 12139kcal 12255kcal 12370kcal 12486kcal 12602kcal 12717kcal 12833kcal 12948kcal 13064kcal 13180kcal 13295kcal 13411kcal 13527kcal 13642kcal 13758kcal 13873kcal 13989kcal 14105kcal 14220kcal 14336kcal 14451kcal 14567kcal 14683kcal 14798kcal 14914kcal 15030kcal 15145kcal 15261kcal 15376kcal 15492kcal 15608kcal 15723kcal 15839kcal 15954kcal 16070kcal 16186kcal 16301kcal 16417kcal 16533kcal 16648kcal 16764kcal 16879kcal 16995kcal 17111kcal 17226kcal 17342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ