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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12789kcal 13154kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14981kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17539kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19366kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21924kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23751kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25578kcal 25944kcal 26309kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28136kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29963kcal 30329kcal 30694kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32521kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34348kcal 34714kcal 35079kcal 35445kcal 35810kcal 36175kcal 36541kcal 36906kcal 37272kcal 37637kcal 38003kcal 38368kcal 38733kcal 39099kcal 39464kcal 39830kcal 40195kcal 40560kcal 40926kcal 41291kcal 41657kcal 42022kcal 42388kcal 42753kcal 43118kcal 43484kcal 43849kcal 44215kcal 44580kcal 44945kcal 45311kcal 45676kcal 46042kcal 46407kcal 46772kcal 47138kcal 47503kcal 47869kcal 48234kcal 48600kcal 48965kcal 49330kcal 49696kcal 50061kcal 50427kcal 50792kcal 51157kcal 51523kcal 51888kcal 52254kcal 52619kcal 52985kcal 53350kcal 53715kcal 54081kcal 54446kcal 54812kcal
山登り 23794kcal 24474kcal 25154kcal 25833kcal 26513kcal 27193kcal 27873kcal 28553kcal 29233kcal 29912kcal 30592kcal 31272kcal 31952kcal 32632kcal 33312kcal 33992kcal 34671kcal 35351kcal 36031kcal 36711kcal 37391kcal 38071kcal 38750kcal 39430kcal 40110kcal 40790kcal 41470kcal 42150kcal 42829kcal 43509kcal 44189kcal 44869kcal 45549kcal 46229kcal 46908kcal 47588kcal 48268kcal 48948kcal 49628kcal 50308kcal 50988kcal 51667kcal 52347kcal 53027kcal 53707kcal 54387kcal 55067kcal 55746kcal 56426kcal 57106kcal 57786kcal 58466kcal 59146kcal 59825kcal 60505kcal 61185kcal 61865kcal 62545kcal 63225kcal 63904kcal 64584kcal 65264kcal 65944kcal 66624kcal 67304kcal 67984kcal 68663kcal 69343kcal 70023kcal 70703kcal 71383kcal 72063kcal 72742kcal 73422kcal 74102kcal 74782kcal 75462kcal 76142kcal 76821kcal 77501kcal 78181kcal 78861kcal 79541kcal 80221kcal 80900kcal 81580kcal 82260kcal 82940kcal 83620kcal 84300kcal 84980kcal 85659kcal 86339kcal 87019kcal 87699kcal 88379kcal 89059kcal 89738kcal 90418kcal 91098kcal 91778kcal 92458kcal 93138kcal 93817kcal 94497kcal 95177kcal 95857kcal 96537kcal 97217kcal 97896kcal 98576kcal 99256kcal 99936kcal 100616kcal 101296kcal 101976kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17845kcal 18355kcal 18865kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21414kcal 21924kcal 22434kcal 22944kcal 23454kcal 23964kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26003kcal 26513kcal 27023kcal 27533kcal 28043kcal 28553kcal 29063kcal 29573kcal 30082kcal 30592kcal 31102kcal 31612kcal 32122kcal 32632kcal 33142kcal 33652kcal 34161kcal 34671kcal 35181kcal 35691kcal 36201kcal 36711kcal 37221kcal 37731kcal 38241kcal 38750kcal 39260kcal 39770kcal 40280kcal 40790kcal 41300kcal 41810kcal 42320kcal 42829kcal 43339kcal 43849kcal 44359kcal 44869kcal 45379kcal 45889kcal 46399kcal 46908kcal 47418kcal 47928kcal 48438kcal 48948kcal 49458kcal 49968kcal 50478kcal 50988kcal 51497kcal 52007kcal 52517kcal 53027kcal 53537kcal 54047kcal 54557kcal 55067kcal 55576kcal 56086kcal 56596kcal 57106kcal 57616kcal 58126kcal 58636kcal 59146kcal 59655kcal 60165kcal 60675kcal 61185kcal 61695kcal 62205kcal 62715kcal 63225kcal 63735kcal 64244kcal 64754kcal 65264kcal 65774kcal 66284kcal 66794kcal 67304kcal 67814kcal 68323kcal 68833kcal 69343kcal 69853kcal 70363kcal 70873kcal 71383kcal 71893kcal 72402kcal 72912kcal 73422kcal 73932kcal 74442kcal 74952kcal 75462kcal 75972kcal 76482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23794kcal 24474kcal 25154kcal 25833kcal 26513kcal 27193kcal 27873kcal 28553kcal 29233kcal 29912kcal 30592kcal 31272kcal 31952kcal 32632kcal 33312kcal 33992kcal 34671kcal 35351kcal 36031kcal 36711kcal 37391kcal 38071kcal 38750kcal 39430kcal 40110kcal 40790kcal 41470kcal 42150kcal 42829kcal 43509kcal 44189kcal 44869kcal 45549kcal 46229kcal 46908kcal 47588kcal 48268kcal 48948kcal 49628kcal 50308kcal 50988kcal 51667kcal 52347kcal 53027kcal 53707kcal 54387kcal 55067kcal 55746kcal 56426kcal 57106kcal 57786kcal 58466kcal 59146kcal 59825kcal 60505kcal 61185kcal 61865kcal 62545kcal 63225kcal 63904kcal 64584kcal 65264kcal 65944kcal 66624kcal 67304kcal 67984kcal 68663kcal 69343kcal 70023kcal 70703kcal 71383kcal 72063kcal 72742kcal 73422kcal 74102kcal 74782kcal 75462kcal 76142kcal 76821kcal 77501kcal 78181kcal 78861kcal 79541kcal 80221kcal 80900kcal 81580kcal 82260kcal 82940kcal 83620kcal 84300kcal 84980kcal 85659kcal 86339kcal 87019kcal 87699kcal 88379kcal 89059kcal 89738kcal 90418kcal 91098kcal 91778kcal 92458kcal 93138kcal 93817kcal 94497kcal 95177kcal 95857kcal 96537kcal 97217kcal 97896kcal 98576kcal 99256kcal 99936kcal 100616kcal 101296kcal 101976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29743kcal 30592kcal 31442kcal 32292kcal 33142kcal 33992kcal 34841kcal 35691kcal 36541kcal 37391kcal 38241kcal 39090kcal 39940kcal 40790kcal 41640kcal 42490kcal 43339kcal 44189kcal 45039kcal 45889kcal 46739kcal 47588kcal 48438kcal 49288kcal 50138kcal 50988kcal 51837kcal 52687kcal 53537kcal 54387kcal 55237kcal 56086kcal 56936kcal 57786kcal 58636kcal 59486kcal 60335kcal 61185kcal 62035kcal 62885kcal 63735kcal 64584kcal 65434kcal 66284kcal 67134kcal 67984kcal 68833kcal 69683kcal 70533kcal 71383kcal 72233kcal 73082kcal 73932kcal 74782kcal 75632kcal 76482kcal 77331kcal 78181kcal 79031kcal 79881kcal 80731kcal 81580kcal 82430kcal 83280kcal 84130kcal 84980kcal 85829kcal 86679kcal 87529kcal 88379kcal 89229kcal 90078kcal 90928kcal 91778kcal 92628kcal 93478kcal 94327kcal 95177kcal 96027kcal 96877kcal 97727kcal 98576kcal 99426kcal 100276kcal 101126kcal 101976kcal 102825kcal 103675kcal 104525kcal 105375kcal 106225kcal 107074kcal 107924kcal 108774kcal 109624kcal 110474kcal 111323kcal 112173kcal 113023kcal 113873kcal 114723kcal 115572kcal 116422kcal 117272kcal 118122kcal 118972kcal 119821kcal 120671kcal 121521kcal 122371kcal 123221kcal 124070kcal 124920kcal 125770kcal 126620kcal 127470kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26173kcal 26921kcal 27669kcal 28417kcal 29165kcal 29912kcal 30660kcal 31408kcal 32156kcal 32904kcal 33652kcal 34399kcal 35147kcal 35895kcal 36643kcal 37391kcal 38139kcal 38886kcal 39634kcal 40382kcal 41130kcal 41878kcal 42625kcal 43373kcal 44121kcal 44869kcal 45617kcal 46365kcal 47112kcal 47860kcal 48608kcal 49356kcal 50104kcal 50852kcal 51599kcal 52347kcal 53095kcal 53843kcal 54591kcal 55338kcal 56086kcal 56834kcal 57582kcal 58330kcal 59078kcal 59825kcal 60573kcal 61321kcal 62069kcal 62817kcal 63565kcal 64312kcal 65060kcal 65808kcal 66556kcal 67304kcal 68051kcal 68799kcal 69547kcal 70295kcal 71043kcal 71791kcal 72538kcal 73286kcal 74034kcal 74782kcal 75530kcal 76278kcal 77025kcal 77773kcal 78521kcal 79269kcal 80017kcal 80764kcal 81512kcal 82260kcal 83008kcal 83756kcal 84504kcal 85251kcal 85999kcal 86747kcal 87495kcal 88243kcal 88991kcal 89738kcal 90486kcal 91234kcal 91982kcal 92730kcal 93478kcal 94225kcal 94973kcal 95721kcal 96469kcal 97217kcal 97964kcal 98712kcal 99460kcal 100208kcal 100956kcal 101704kcal 102451kcal 103199kcal 103947kcal 104695kcal 105443kcal 106191kcal 106938kcal 107686kcal 108434kcal 109182kcal 109930kcal 110677kcal 111425kcal 112173kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35096kcal 36099kcal 37102kcal 38105kcal 39107kcal 40110kcal 41113kcal 42116kcal 43118kcal 44121kcal 45124kcal 46127kcal 47129kcal 48132kcal 49135kcal 50138kcal 51140kcal 52143kcal 53146kcal 54149kcal 55152kcal 56154kcal 57157kcal 58160kcal 59163kcal 60165kcal 61168kcal 62171kcal 63174kcal 64176kcal 65179kcal 66182kcal 67185kcal 68187kcal 69190kcal 70193kcal 71196kcal 72199kcal 73201kcal 74204kcal 75207kcal 76210kcal 77212kcal 78215kcal 79218kcal 80221kcal 81223kcal 82226kcal 83229kcal 84232kcal 85234kcal 86237kcal 87240kcal 88243kcal 89245kcal 90248kcal 91251kcal 92254kcal 93257kcal 94259kcal 95262kcal 96265kcal 97268kcal 98270kcal 99273kcal 100276kcal 101279kcal 102281kcal 103284kcal 104287kcal 105290kcal 106292kcal 107295kcal 108298kcal 109301kcal 110304kcal 111306kcal 112309kcal 113312kcal 114315kcal 115317kcal 116320kcal 117323kcal 118326kcal 119328kcal 120331kcal 121334kcal 122337kcal 123339kcal 124342kcal 125345kcal 126348kcal 127351kcal 128353kcal 129356kcal 130359kcal 131362kcal 132364kcal 133367kcal 134370kcal 135373kcal 136375kcal 137378kcal 138381kcal 139384kcal 140386kcal 141389kcal 142392kcal 143395kcal 144398kcal 145400kcal 146403kcal 147406kcal 148409kcal 149411kcal 150414kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36583kcal 37629kcal 38674kcal 39719kcal 40764kcal 41810kcal 42855kcal 43900kcal 44945kcal 45991kcal 47036kcal 48081kcal 49126kcal 50172kcal 51217kcal 52262kcal 53307kcal 54353kcal 55398kcal 56443kcal 57488kcal 58534kcal 59579kcal 60624kcal 61669kcal 62715kcal 63760kcal 64805kcal 65851kcal 66896kcal 67941kcal 68986kcal 70032kcal 71077kcal 72122kcal 73167kcal 74213kcal 75258kcal 76303kcal 77348kcal 78394kcal 79439kcal 80484kcal 81529kcal 82575kcal 83620kcal 84665kcal 85710kcal 86756kcal 87801kcal 88846kcal 89891kcal 90937kcal 91982kcal 93027kcal 94072kcal 95118kcal 96163kcal 97208kcal 98253kcal 99299kcal 100344kcal 101389kcal 102434kcal 103480kcal 104525kcal 105570kcal 106615kcal 107661kcal 108706kcal 109751kcal 110796kcal 111842kcal 112887kcal 113932kcal 114977kcal 116023kcal 117068kcal 118113kcal 119158kcal 120204kcal 121249kcal 122294kcal 123339kcal 124385kcal 125430kcal 126475kcal 127520kcal 128566kcal 129611kcal 130656kcal 131702kcal 132747kcal 133792kcal 134837kcal 135883kcal 136928kcal 137973kcal 139018kcal 140064kcal 141109kcal 142154kcal 143199kcal 144245kcal 145290kcal 146335kcal 147380kcal 148426kcal 149471kcal 150516kcal 151561kcal 152607kcal 153652kcal 154697kcal 155742kcal 156788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15763kcal 16214kcal 16664kcal 17114kcal 17565kcal 18015kcal 18466kcal 18916kcal 19366kcal 19817kcal 20267kcal 20718kcal 21168kcal 21618kcal 22069kcal 22519kcal 22970kcal 23420kcal 23870kcal 24321kcal 24771kcal 25222kcal 25672kcal 26122kcal 26573kcal 27023kcal 27474kcal 27924kcal 28374kcal 28825kcal 29275kcal 29726kcal 30176kcal 30626kcal 31077kcal 31527kcal 31977kcal 32428kcal 32878kcal 33329kcal 33779kcal 34229kcal 34680kcal 35130kcal 35581kcal 36031kcal 36481kcal 36932kcal 37382kcal 37833kcal 38283kcal 38733kcal 39184kcal 39634kcal 40085kcal 40535kcal 40985kcal 41436kcal 41886kcal 42337kcal 42787kcal 43237kcal 43688kcal 44138kcal 44589kcal 45039kcal 45489kcal 45940kcal 46390kcal 46840kcal 47291kcal 47741kcal 48192kcal 48642kcal 49092kcal 49543kcal 49993kcal 50444kcal 50894kcal 51344kcal 51795kcal 52245kcal 52696kcal 53146kcal 53596kcal 54047kcal 54497kcal 54948kcal 55398kcal 55848kcal 56299kcal 56749kcal 57200kcal 57650kcal 58100kcal 58551kcal 59001kcal 59452kcal 59902kcal 60352kcal 60803kcal 61253kcal 61703kcal 62154kcal 62604kcal 63055kcal 63505kcal 63955kcal 64406kcal 64856kcal 65307kcal 65757kcal 66207kcal 66658kcal 67108kcal 67559kcal
水泳
(普通:全般)		 24686kcal 25392kcal 26097kcal 26802kcal 27508kcal 28213kcal 28918kcal 29624kcal 30329kcal 31034kcal 31740kcal 32445kcal 33150kcal 33856kcal 34561kcal 35266kcal 35972kcal 36677kcal 37382kcal 38088kcal 38793kcal 39498kcal 40204kcal 40909kcal 41614kcal 42320kcal 43025kcal 43730kcal 44436kcal 45141kcal 45846kcal 46552kcal 47257kcal 47962kcal 48668kcal 49373kcal 50078kcal 50784kcal 51489kcal 52194kcal 52900kcal 53605kcal 54310kcal 55016kcal 55721kcal 56426kcal 57132kcal 57837kcal 58542kcal 59248kcal 59953kcal 60658kcal 61364kcal 62069kcal 62774kcal 63480kcal 64185kcal 64890kcal 65596kcal 66301kcal 67006kcal 67712kcal 68417kcal 69122kcal 69828kcal 70533kcal 71238kcal 71944kcal 72649kcal 73354kcal 74060kcal 74765kcal 75470kcal 76176kcal 76881kcal 77586kcal 78292kcal 78997kcal 79702kcal 80408kcal 81113kcal 81818kcal 82524kcal 83229kcal 83934kcal 84640kcal 85345kcal 86050kcal 86756kcal 87461kcal 88166kcal 88872kcal 89577kcal 90282kcal 90988kcal 91693kcal 92398kcal 93104kcal 93809kcal 94514kcal 95220kcal 95925kcal 96630kcal 97336kcal 98041kcal 98746kcal 99452kcal 100157kcal 100862kcal 101568kcal 102273kcal 102978kcal 103684kcal 104389kcal 105094kcal 105800kcal
水泳
(速め:全般)		 29743kcal 30592kcal 31442kcal 32292kcal 33142kcal 33992kcal 34841kcal 35691kcal 36541kcal 37391kcal 38241kcal 39090kcal 39940kcal 40790kcal 41640kcal 42490kcal 43339kcal 44189kcal 45039kcal 45889kcal 46739kcal 47588kcal 48438kcal 49288kcal 50138kcal 50988kcal 51837kcal 52687kcal 53537kcal 54387kcal 55237kcal 56086kcal 56936kcal 57786kcal 58636kcal 59486kcal 60335kcal 61185kcal 62035kcal 62885kcal 63735kcal 64584kcal 65434kcal 66284kcal 67134kcal 67984kcal 68833kcal 69683kcal 70533kcal 71383kcal 72233kcal 73082kcal 73932kcal 74782kcal 75632kcal 76482kcal 77331kcal 78181kcal 79031kcal 79881kcal 80731kcal 81580kcal 82430kcal 83280kcal 84130kcal 84980kcal 85829kcal 86679kcal 87529kcal 88379kcal 89229kcal 90078kcal 90928kcal 91778kcal 92628kcal 93478kcal 94327kcal 95177kcal 96027kcal 96877kcal 97727kcal 98576kcal 99426kcal 100276kcal 101126kcal 101976kcal 102825kcal 103675kcal 104525kcal 105375kcal 106225kcal 107074kcal 107924kcal 108774kcal 109624kcal 110474kcal 111323kcal 112173kcal 113023kcal 113873kcal 114723kcal 115572kcal 116422kcal 117272kcal 118122kcal 118972kcal 119821kcal 120671kcal 121521kcal 122371kcal 123221kcal 124070kcal 124920kcal 125770kcal 126620kcal 127470kcal
水泳
(バタフライ)		 41045kcal 42218kcal 43390kcal 44563kcal 45736kcal 46908kcal 48081kcal 49254kcal 50427kcal 51599kcal 52772kcal 53945kcal 55118kcal 56290kcal 57463kcal 58636kcal 59808kcal 60981kcal 62154kcal 63327kcal 64499kcal 65672kcal 66845kcal 68017kcal 69190kcal 70363kcal 71536kcal 72708kcal 73881kcal 75054kcal 76227kcal 77399kcal 78572kcal 79745kcal 80917kcal 82090kcal 83263kcal 84436kcal 85608kcal 86781kcal 87954kcal 89127kcal 90299kcal 91472kcal 92645kcal 93817kcal 94990kcal 96163kcal 97336kcal 98508kcal 99681kcal 100854kcal 102026kcal 103199kcal 104372kcal 105545kcal 106717kcal 107890kcal 109063kcal 110236kcal 111408kcal 112581kcal 113754kcal 114926kcal 116099kcal 117272kcal 118445kcal 119617kcal 120790kcal 121963kcal 123136kcal 124308kcal 125481kcal 126654kcal 127826kcal 128999kcal 130172kcal 131345kcal 132517kcal 133690kcal 134863kcal 136035kcal 137208kcal 138381kcal 139554kcal 140726kcal 141899kcal 143072kcal 144245kcal 145417kcal 146590kcal 147763kcal 148935kcal 150108kcal 151281kcal 152454kcal 153626kcal 154799kcal 155972kcal 157145kcal 158317kcal 159490kcal 160663kcal 161835kcal 163008kcal 164181kcal 165354kcal 166526kcal 167699kcal 168872kcal 170044kcal 171217kcal 172390kcal 173563kcal 174735kcal 175908kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17845kcal 18355kcal 18865kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21414kcal 21924kcal 22434kcal 22944kcal 23454kcal 23964kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26003kcal 26513kcal 27023kcal 27533kcal 28043kcal 28553kcal 29063kcal 29573kcal 30082kcal 30592kcal 31102kcal 31612kcal 32122kcal 32632kcal 33142kcal 33652kcal 34161kcal 34671kcal 35181kcal 35691kcal 36201kcal 36711kcal 37221kcal 37731kcal 38241kcal 38750kcal 39260kcal 39770kcal 40280kcal 40790kcal 41300kcal 41810kcal 42320kcal 42829kcal 43339kcal 43849kcal 44359kcal 44869kcal 45379kcal 45889kcal 46399kcal 46908kcal 47418kcal 47928kcal 48438kcal 48948kcal 49458kcal 49968kcal 50478kcal 50988kcal 51497kcal 52007kcal 52517kcal 53027kcal 53537kcal 54047kcal 54557kcal 55067kcal 55576kcal 56086kcal 56596kcal 57106kcal 57616kcal 58126kcal 58636kcal 59146kcal 59655kcal 60165kcal 60675kcal 61185kcal 61695kcal 62205kcal 62715kcal 63225kcal 63735kcal 64244kcal 64754kcal 65264kcal 65774kcal 66284kcal 66794kcal 67304kcal 67814kcal 68323kcal 68833kcal 69343kcal 69853kcal 70363kcal 70873kcal 71383kcal 71893kcal 72402kcal 72912kcal 73422kcal 73932kcal 74442kcal 74952kcal 75462kcal 75972kcal 76482kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23794kcal 24474kcal 25154kcal 25833kcal 26513kcal 27193kcal 27873kcal 28553kcal 29233kcal 29912kcal 30592kcal 31272kcal 31952kcal 32632kcal 33312kcal 33992kcal 34671kcal 35351kcal 36031kcal 36711kcal 37391kcal 38071kcal 38750kcal 39430kcal 40110kcal 40790kcal 41470kcal 42150kcal 42829kcal 43509kcal 44189kcal 44869kcal 45549kcal 46229kcal 46908kcal 47588kcal 48268kcal 48948kcal 49628kcal 50308kcal 50988kcal 51667kcal 52347kcal 53027kcal 53707kcal 54387kcal 55067kcal 55746kcal 56426kcal 57106kcal 57786kcal 58466kcal 59146kcal 59825kcal 60505kcal 61185kcal 61865kcal 62545kcal 63225kcal 63904kcal 64584kcal 65264kcal 65944kcal 66624kcal 67304kcal 67984kcal 68663kcal 69343kcal 70023kcal 70703kcal 71383kcal 72063kcal 72742kcal 73422kcal 74102kcal 74782kcal 75462kcal 76142kcal 76821kcal 77501kcal 78181kcal 78861kcal 79541kcal 80221kcal 80900kcal 81580kcal 82260kcal 82940kcal 83620kcal 84300kcal 84980kcal 85659kcal 86339kcal 87019kcal 87699kcal 88379kcal 89059kcal 89738kcal 90418kcal 91098kcal 91778kcal 92458kcal 93138kcal 93817kcal 94497kcal 95177kcal 95857kcal 96537kcal 97217kcal 97896kcal 98576kcal 99256kcal 99936kcal 100616kcal 101296kcal 101976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29743kcal 30592kcal 31442kcal 32292kcal 33142kcal 33992kcal 34841kcal 35691kcal 36541kcal 37391kcal 38241kcal 39090kcal 39940kcal 40790kcal 41640kcal 42490kcal 43339kcal 44189kcal 45039kcal 45889kcal 46739kcal 47588kcal 48438kcal 49288kcal 50138kcal 50988kcal 51837kcal 52687kcal 53537kcal 54387kcal 55237kcal 56086kcal 56936kcal 57786kcal 58636kcal 59486kcal 60335kcal 61185kcal 62035kcal 62885kcal 63735kcal 64584kcal 65434kcal 66284kcal 67134kcal 67984kcal 68833kcal 69683kcal 70533kcal 71383kcal 72233kcal 73082kcal 73932kcal 74782kcal 75632kcal 76482kcal 77331kcal 78181kcal 79031kcal 79881kcal 80731kcal 81580kcal 82430kcal 83280kcal 84130kcal 84980kcal 85829kcal 86679kcal 87529kcal 88379kcal 89229kcal 90078kcal 90928kcal 91778kcal 92628kcal 93478kcal 94327kcal 95177kcal 96027kcal 96877kcal 97727kcal 98576kcal 99426kcal 100276kcal 101126kcal 101976kcal 102825kcal 103675kcal 104525kcal 105375kcal 106225kcal 107074kcal 107924kcal 108774kcal 109624kcal 110474kcal 111323kcal 112173kcal 113023kcal 113873kcal 114723kcal 115572kcal 116422kcal 117272kcal 118122kcal 118972kcal 119821kcal 120671kcal 121521kcal 122371kcal 123221kcal 124070kcal 124920kcal 125770kcal 126620kcal 127470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11302kcal 11625kcal 11948kcal 12271kcal 12594kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14531kcal 14854kcal 15177kcal 15500kcal 15823kcal 16146kcal 16469kcal 16792kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18083kcal 18406kcal 18729kcal 19052kcal 19375kcal 19698kcal 20021kcal 20344kcal 20667kcal 20990kcal 21312kcal 21635kcal 21958kcal 22281kcal 22604kcal 22927kcal 23250kcal 23573kcal 23896kcal 24219kcal 24542kcal 24865kcal 25188kcal 25510kcal 25833kcal 26156kcal 26479kcal 26802kcal 27125kcal 27448kcal 27771kcal 28094kcal 28417kcal 28740kcal 29063kcal 29386kcal 29709kcal 30031kcal 30354kcal 30677kcal 31000kcal 31323kcal 31646kcal 31969kcal 32292kcal 32615kcal 32938kcal 33261kcal 33584kcal 33907kcal 34229kcal 34552kcal 34875kcal 35198kcal 35521kcal 35844kcal 36167kcal 36490kcal 36813kcal 37136kcal 37459kcal 37782kcal 38105kcal 38427kcal 38750kcal 39073kcal 39396kcal 39719kcal 40042kcal 40365kcal 40688kcal 41011kcal 41334kcal 41657kcal 41980kcal 42303kcal 42625kcal 42948kcal 43271kcal 43594kcal 43917kcal 44240kcal 44563kcal 44886kcal 45209kcal 45532kcal 45855kcal 46178kcal 46501kcal 46823kcal 47146kcal 47469kcal 47792kcal 48115kcal 48438kcal
筋トレ
背筋運動		 11302kcal 11625kcal 11948kcal 12271kcal 12594kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14531kcal 14854kcal 15177kcal 15500kcal 15823kcal 16146kcal 16469kcal 16792kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18083kcal 18406kcal 18729kcal 19052kcal 19375kcal 19698kcal 20021kcal 20344kcal 20667kcal 20990kcal 21312kcal 21635kcal 21958kcal 22281kcal 22604kcal 22927kcal 23250kcal 23573kcal 23896kcal 24219kcal 24542kcal 24865kcal 25188kcal 25510kcal 25833kcal 26156kcal 26479kcal 26802kcal 27125kcal 27448kcal 27771kcal 28094kcal 28417kcal 28740kcal 29063kcal 29386kcal 29709kcal 30031kcal 30354kcal 30677kcal 31000kcal 31323kcal 31646kcal 31969kcal 32292kcal 32615kcal 32938kcal 33261kcal 33584kcal 33907kcal 34229kcal 34552kcal 34875kcal 35198kcal 35521kcal 35844kcal 36167kcal 36490kcal 36813kcal 37136kcal 37459kcal 37782kcal 38105kcal 38427kcal 38750kcal 39073kcal 39396kcal 39719kcal 40042kcal 40365kcal 40688kcal 41011kcal 41334kcal 41657kcal 41980kcal 42303kcal 42625kcal 42948kcal 43271kcal 43594kcal 43917kcal 44240kcal 44563kcal 44886kcal 45209kcal 45532kcal 45855kcal 46178kcal 46501kcal 46823kcal 47146kcal 47469kcal 47792kcal 48115kcal 48438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11302kcal 11625kcal 11948kcal 12271kcal 12594kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14531kcal 14854kcal 15177kcal 15500kcal 15823kcal 16146kcal 16469kcal 16792kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18083kcal 18406kcal 18729kcal 19052kcal 19375kcal 19698kcal 20021kcal 20344kcal 20667kcal 20990kcal 21312kcal 21635kcal 21958kcal 22281kcal 22604kcal 22927kcal 23250kcal 23573kcal 23896kcal 24219kcal 24542kcal 24865kcal 25188kcal 25510kcal 25833kcal 26156kcal 26479kcal 26802kcal 27125kcal 27448kcal 27771kcal 28094kcal 28417kcal 28740kcal 29063kcal 29386kcal 29709kcal 30031kcal 30354kcal 30677kcal 31000kcal 31323kcal 31646kcal 31969kcal 32292kcal 32615kcal 32938kcal 33261kcal 33584kcal 33907kcal 34229kcal 34552kcal 34875kcal 35198kcal 35521kcal 35844kcal 36167kcal 36490kcal 36813kcal 37136kcal 37459kcal 37782kcal 38105kcal 38427kcal 38750kcal 39073kcal 39396kcal 39719kcal 40042kcal 40365kcal 40688kcal 41011kcal 41334kcal 41657kcal 41980kcal 42303kcal 42625kcal 42948kcal 43271kcal 43594kcal 43917kcal 44240kcal 44563kcal 44886kcal 45209kcal 45532kcal 45855kcal 46178kcal 46501kcal 46823kcal 47146kcal 47469kcal 47792kcal 48115kcal 48438kcal
筋トレ
懸垂		 11302kcal 11625kcal 11948kcal 12271kcal 12594kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14531kcal 14854kcal 15177kcal 15500kcal 15823kcal 16146kcal 16469kcal 16792kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18083kcal 18406kcal 18729kcal 19052kcal 19375kcal 19698kcal 20021kcal 20344kcal 20667kcal 20990kcal 21312kcal 21635kcal 21958kcal 22281kcal 22604kcal 22927kcal 23250kcal 23573kcal 23896kcal 24219kcal 24542kcal 24865kcal 25188kcal 25510kcal 25833kcal 26156kcal 26479kcal 26802kcal 27125kcal 27448kcal 27771kcal 28094kcal 28417kcal 28740kcal 29063kcal 29386kcal 29709kcal 30031kcal 30354kcal 30677kcal 31000kcal 31323kcal 31646kcal 31969kcal 32292kcal 32615kcal 32938kcal 33261kcal 33584kcal 33907kcal 34229kcal 34552kcal 34875kcal 35198kcal 35521kcal 35844kcal 36167kcal 36490kcal 36813kcal 37136kcal 37459kcal 37782kcal 38105kcal 38427kcal 38750kcal 39073kcal 39396kcal 39719kcal 40042kcal 40365kcal 40688kcal 41011kcal 41334kcal 41657kcal 41980kcal 42303kcal 42625kcal 42948kcal 43271kcal 43594kcal 43917kcal 44240kcal 44563kcal 44886kcal 45209kcal 45532kcal 45855kcal 46178kcal 46501kcal 46823kcal 47146kcal 47469kcal 47792kcal 48115kcal 48438kcal
筋トレ
スクワット		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
ヨガ
ハタ		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
ヨガ
パワー		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14276kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16316kcal 16656kcal 16996kcal 17335kcal 17675kcal 18015kcal 18355kcal 18695kcal 19035kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20395kcal 20735kcal 21075kcal 21414kcal 21754kcal 22094kcal 22434kcal 22774kcal 23114kcal 23454kcal 23794kcal 24134kcal 24474kcal 24814kcal 25154kcal 25494kcal 25833kcal 26173kcal 26513kcal 26853kcal 27193kcal 27533kcal 27873kcal 28213kcal 28553kcal 28893kcal 29233kcal 29573kcal 29912kcal 30252kcal 30592kcal 30932kcal 31272kcal 31612kcal 31952kcal 32292kcal 32632kcal 32972kcal 33312kcal 33652kcal 33992kcal 34331kcal 34671kcal 35011kcal 35351kcal 35691kcal 36031kcal 36371kcal 36711kcal 37051kcal 37391kcal 37731kcal 38071kcal 38410kcal 38750kcal 39090kcal 39430kcal 39770kcal 40110kcal 40450kcal 40790kcal 41130kcal 41470kcal 41810kcal 42150kcal 42490kcal 42829kcal 43169kcal 43509kcal 43849kcal 44189kcal 44529kcal 44869kcal 45209kcal 45549kcal 45889kcal 46229kcal 46569kcal 46908kcal 47248kcal 47588kcal 47928kcal 48268kcal 48608kcal 48948kcal 49288kcal 49628kcal 49968kcal 50308kcal 50648kcal 50988kcal
ダンス
ゆっくり		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
ダンス
普通		 21712kcal 22332kcal 22953kcal 23573kcal 24193kcal 24814kcal 25434kcal 26054kcal 26675kcal 27295kcal 27915kcal 28536kcal 29156kcal 29776kcal 30397kcal 31017kcal 31638kcal 32258kcal 32878kcal 33499kcal 34119kcal 34739kcal 35360kcal 35980kcal 36600kcal 37221kcal 37841kcal 38461kcal 39082kcal 39702kcal 40323kcal 40943kcal 41563kcal 42184kcal 42804kcal 43424kcal 44045kcal 44665kcal 45285kcal 45906kcal 46526kcal 47146kcal 47767kcal 48387kcal 49007kcal 49628kcal 50248kcal 50869kcal 51489kcal 52109kcal 52730kcal 53350kcal 53970kcal 54591kcal 55211kcal 55831kcal 56452kcal 57072kcal 57692kcal 58313kcal 58933kcal 59553kcal 60174kcal 60794kcal 61415kcal 62035kcal 62655kcal 63276kcal 63896kcal 64516kcal 65137kcal 65757kcal 66377kcal 66998kcal 67618kcal 68238kcal 68859kcal 69479kcal 70100kcal 70720kcal 71340kcal 71961kcal 72581kcal 73201kcal 73822kcal 74442kcal 75062kcal 75683kcal 76303kcal 76923kcal 77544kcal 78164kcal 78784kcal 79405kcal 80025kcal 80646kcal 81266kcal 81886kcal 82507kcal 83127kcal 83747kcal 84368kcal 84988kcal 85608kcal 86229kcal 86849kcal 87469kcal 88090kcal 88710kcal 89330kcal 89951kcal 90571kcal 91192kcal 91812kcal 92432kcal 93053kcal
ダンス
激しい		 26768kcal 27533kcal 28298kcal 29063kcal 29827kcal 30592kcal 31357kcal 32122kcal 32887kcal 33652kcal 34416kcal 35181kcal 35946kcal 36711kcal 37476kcal 38241kcal 39005kcal 39770kcal 40535kcal 41300kcal 42065kcal 42829kcal 43594kcal 44359kcal 45124kcal 45889kcal 46654kcal 47418kcal 48183kcal 48948kcal 49713kcal 50478kcal 51242kcal 52007kcal 52772kcal 53537kcal 54302kcal 55067kcal 55831kcal 56596kcal 57361kcal 58126kcal 58891kcal 59655kcal 60420kcal 61185kcal 61950kcal 62715kcal 63480kcal 64244kcal 65009kcal 65774kcal 66539kcal 67304kcal 68068kcal 68833kcal 69598kcal 70363kcal 71128kcal 71893kcal 72657kcal 73422kcal 74187kcal 74952kcal 75717kcal 76482kcal 77246kcal 78011kcal 78776kcal 79541kcal 80306kcal 81070kcal 81835kcal 82600kcal 83365kcal 84130kcal 84895kcal 85659kcal 86424kcal 87189kcal 87954kcal 88719kcal 89483kcal 90248kcal 91013kcal 91778kcal 92543kcal 93308kcal 94072kcal 94837kcal 95602kcal 96367kcal 97132kcal 97896kcal 98661kcal 99426kcal 100191kcal 100956kcal 101721kcal 102485kcal 103250kcal 104015kcal 104780kcal 105545kcal 106309kcal 107074kcal 107839kcal 108604kcal 109369kcal 110134kcal 110898kcal 111663kcal 112428kcal 113193kcal 113958kcal 114723kcal
踏み台昇降 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
トランポリン
ゆっくり		 10410kcal 10707kcal 11004kcal 11302kcal 11599kcal 11897kcal 12194kcal 12492kcal 12789kcal 13086kcal 13384kcal 13681kcal 13979kcal 14276kcal 14574kcal 14871kcal 15168kcal 15466kcal 15763kcal 16061kcal 16358kcal 16656kcal 16953kcal 17250kcal 17548kcal 17845kcal 18143kcal 18440kcal 18738kcal 19035kcal 19332kcal 19630kcal 19927kcal 20225kcal 20522kcal 20820kcal 21117kcal 21414kcal 21712kcal 22009kcal 22307kcal 22604kcal 22902kcal 23199kcal 23496kcal 23794kcal 24091kcal 24389kcal 24686kcal 24984kcal 25281kcal 25578kcal 25876kcal 26173kcal 26471kcal 26768kcal 27066kcal 27363kcal 27660kcal 27958kcal 28255kcal 28553kcal 28850kcal 29148kcal 29445kcal 29743kcal 30040kcal 30337kcal 30635kcal 30932kcal 31230kcal 31527kcal 31825kcal 32122kcal 32419kcal 32717kcal 33014kcal 33312kcal 33609kcal 33907kcal 34204kcal 34501kcal 34799kcal 35096kcal 35394kcal 35691kcal 35989kcal 36286kcal 36583kcal 36881kcal 37178kcal 37476kcal 37773kcal 38071kcal 38368kcal 38665kcal 38963kcal 39260kcal 39558kcal 39855kcal 40153kcal 40450kcal 40747kcal 41045kcal 41342kcal 41640kcal 41937kcal 42235kcal 42532kcal 42829kcal 43127kcal 43424kcal 43722kcal 44019kcal 44317kcal 44614kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13384kcal 13766kcal 14149kcal 14531kcal 14913kcal 15296kcal 15678kcal 16061kcal 16443kcal 16826kcal 17208kcal 17590kcal 17973kcal 18355kcal 18738kcal 19120kcal 19502kcal 19885kcal 20267kcal 20650kcal 21032kcal 21414kcal 21797kcal 22179kcal 22562kcal 22944kcal 23327kcal 23709kcal 24091kcal 24474kcal 24856kcal 25239kcal 25621kcal 26003kcal 26386kcal 26768kcal 27151kcal 27533kcal 27915kcal 28298kcal 28680kcal 29063kcal 29445kcal 29827kcal 30210kcal 30592kcal 30975kcal 31357kcal 31740kcal 32122kcal 32504kcal 32887kcal 33269kcal 33652kcal 34034kcal 34416kcal 34799kcal 35181kcal 35564kcal 35946kcal 36328kcal 36711kcal 37093kcal 37476kcal 37858kcal 38241kcal 38623kcal 39005kcal 39388kcal 39770kcal 40153kcal 40535kcal 40917kcal 41300kcal 41682kcal 42065kcal 42447kcal 42829kcal 43212kcal 43594kcal 43977kcal 44359kcal 44741kcal 45124kcal 45506kcal 45889kcal 46271kcal 46654kcal 47036kcal 47418kcal 47801kcal 48183kcal 48566kcal 48948kcal 49330kcal 49713kcal 50095kcal 50478kcal 50860kcal 51242kcal 51625kcal 52007kcal 52390kcal 52772kcal 53154kcal 53537kcal 53919kcal 54302kcal 54684kcal 55067kcal 55449kcal 55831kcal 56214kcal 56596kcal 56979kcal 57361kcal
HIIT
ジャンプなし		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
HIIT
ジャンプあり		 23794kcal 24474kcal 25154kcal 25833kcal 26513kcal 27193kcal 27873kcal 28553kcal 29233kcal 29912kcal 30592kcal 31272kcal 31952kcal 32632kcal 33312kcal 33992kcal 34671kcal 35351kcal 36031kcal 36711kcal 37391kcal 38071kcal 38750kcal 39430kcal 40110kcal 40790kcal 41470kcal 42150kcal 42829kcal 43509kcal 44189kcal 44869kcal 45549kcal 46229kcal 46908kcal 47588kcal 48268kcal 48948kcal 49628kcal 50308kcal 50988kcal 51667kcal 52347kcal 53027kcal 53707kcal 54387kcal 55067kcal 55746kcal 56426kcal 57106kcal 57786kcal 58466kcal 59146kcal 59825kcal 60505kcal 61185kcal 61865kcal 62545kcal 63225kcal 63904kcal 64584kcal 65264kcal 65944kcal 66624kcal 67304kcal 67984kcal 68663kcal 69343kcal 70023kcal 70703kcal 71383kcal 72063kcal 72742kcal 73422kcal 74102kcal 74782kcal 75462kcal 76142kcal 76821kcal 77501kcal 78181kcal 78861kcal 79541kcal 80221kcal 80900kcal 81580kcal 82260kcal 82940kcal 83620kcal 84300kcal 84980kcal 85659kcal 86339kcal 87019kcal 87699kcal 88379kcal 89059kcal 89738kcal 90418kcal 91098kcal 91778kcal 92458kcal 93138kcal 93817kcal 94497kcal 95177kcal 95857kcal 96537kcal 97217kcal 97896kcal 98576kcal 99256kcal 99936kcal 100616kcal 101296kcal 101976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
料理全般 10410kcal 10707kcal 11004kcal 11302kcal 11599kcal 11897kcal 12194kcal 12492kcal 12789kcal 13086kcal 13384kcal 13681kcal 13979kcal 14276kcal 14574kcal 14871kcal 15168kcal 15466kcal 15763kcal 16061kcal 16358kcal 16656kcal 16953kcal 17250kcal 17548kcal 17845kcal 18143kcal 18440kcal 18738kcal 19035kcal 19332kcal 19630kcal 19927kcal 20225kcal 20522kcal 20820kcal 21117kcal 21414kcal 21712kcal 22009kcal 22307kcal 22604kcal 22902kcal 23199kcal 23496kcal 23794kcal 24091kcal 24389kcal 24686kcal 24984kcal 25281kcal 25578kcal 25876kcal 26173kcal 26471kcal 26768kcal 27066kcal 27363kcal 27660kcal 27958kcal 28255kcal 28553kcal 28850kcal 29148kcal 29445kcal 29743kcal 30040kcal 30337kcal 30635kcal 30932kcal 31230kcal 31527kcal 31825kcal 32122kcal 32419kcal 32717kcal 33014kcal 33312kcal 33609kcal 33907kcal 34204kcal 34501kcal 34799kcal 35096kcal 35394kcal 35691kcal 35989kcal 36286kcal 36583kcal 36881kcal 37178kcal 37476kcal 37773kcal 38071kcal 38368kcal 38665kcal 38963kcal 39260kcal 39558kcal 39855kcal 40153kcal 40450kcal 40747kcal 41045kcal 41342kcal 41640kcal 41937kcal 42235kcal 42532kcal 42829kcal 43127kcal 43424kcal 43722kcal 44019kcal 44317kcal 44614kcal
掃除機をかける 9815kcal 10095kcal 10376kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12339kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14302kcal 14582kcal 14863kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16265kcal 16545kcal 16826kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18228kcal 18508kcal 18789kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20191kcal 20471kcal 20752kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22154kcal 22434kcal 22715kcal 22995kcal 23276kcal 23556kcal 23836kcal 24117kcal 24397kcal 24678kcal 24958kcal 25239kcal 25519kcal 25799kcal 26080kcal 26360kcal 26641kcal 26921kcal 27202kcal 27482kcal 27762kcal 28043kcal 28323kcal 28604kcal 28884kcal 29165kcal 29445kcal 29726kcal 30006kcal 30286kcal 30567kcal 30847kcal 31128kcal 31408kcal 31689kcal 31969kcal 32249kcal 32530kcal 32810kcal 33091kcal 33371kcal 33652kcal 33932kcal 34212kcal 34493kcal 34773kcal 35054kcal 35334kcal 35615kcal 35895kcal 36175kcal 36456kcal 36736kcal 37017kcal 37297kcal 37578kcal 37858kcal 38139kcal 38419kcal 38699kcal 38980kcal 39260kcal 39541kcal 39821kcal 40102kcal 40382kcal 40662kcal 40943kcal 41223kcal 41504kcal 41784kcal 42065kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10410kcal 10707kcal 11004kcal 11302kcal 11599kcal 11897kcal 12194kcal 12492kcal 12789kcal 13086kcal 13384kcal 13681kcal 13979kcal 14276kcal 14574kcal 14871kcal 15168kcal 15466kcal 15763kcal 16061kcal 16358kcal 16656kcal 16953kcal 17250kcal 17548kcal 17845kcal 18143kcal 18440kcal 18738kcal 19035kcal 19332kcal 19630kcal 19927kcal 20225kcal 20522kcal 20820kcal 21117kcal 21414kcal 21712kcal 22009kcal 22307kcal 22604kcal 22902kcal 23199kcal 23496kcal 23794kcal 24091kcal 24389kcal 24686kcal 24984kcal 25281kcal 25578kcal 25876kcal 26173kcal 26471kcal 26768kcal 27066kcal 27363kcal 27660kcal 27958kcal 28255kcal 28553kcal 28850kcal 29148kcal 29445kcal 29743kcal 30040kcal 30337kcal 30635kcal 30932kcal 31230kcal 31527kcal 31825kcal 32122kcal 32419kcal 32717kcal 33014kcal 33312kcal 33609kcal 33907kcal 34204kcal 34501kcal 34799kcal 35096kcal 35394kcal 35691kcal 35989kcal 36286kcal 36583kcal 36881kcal 37178kcal 37476kcal 37773kcal 38071kcal 38368kcal 38665kcal 38963kcal 39260kcal 39558kcal 39855kcal 40153kcal 40450kcal 40747kcal 41045kcal 41342kcal 41640kcal 41937kcal 42235kcal 42532kcal 42829kcal 43127kcal 43424kcal 43722kcal 44019kcal 44317kcal 44614kcal
部屋の片づけ全般 14276kcal 14684kcal 15092kcal 15500kcal 15908kcal 16316kcal 16724kcal 17131kcal 17539kcal 17947kcal 18355kcal 18763kcal 19171kcal 19579kcal 19987kcal 20395kcal 20803kcal 21211kcal 21618kcal 22026kcal 22434kcal 22842kcal 23250kcal 23658kcal 24066kcal 24474kcal 24882kcal 25290kcal 25697kcal 26105kcal 26513kcal 26921kcal 27329kcal 27737kcal 28145kcal 28553kcal 28961kcal 29369kcal 29776kcal 30184kcal 30592kcal 31000kcal 31408kcal 31816kcal 32224kcal 32632kcal 33040kcal 33448kcal 33856kcal 34263kcal 34671kcal 35079kcal 35487kcal 35895kcal 36303kcal 36711kcal 37119kcal 37527kcal 37935kcal 38342kcal 38750kcal 39158kcal 39566kcal 39974kcal 40382kcal 40790kcal 41198kcal 41606kcal 42014kcal 42422kcal 42829kcal 43237kcal 43645kcal 44053kcal 44461kcal 44869kcal 45277kcal 45685kcal 46093kcal 46501kcal 46908kcal 47316kcal 47724kcal 48132kcal 48540kcal 48948kcal 49356kcal 49764kcal 50172kcal 50580kcal 50988kcal 51395kcal 51803kcal 52211kcal 52619kcal 53027kcal 53435kcal 53843kcal 54251kcal 54659kcal 55067kcal 55474kcal 55882kcal 56290kcal 56698kcal 57106kcal 57514kcal 57922kcal 58330kcal 58738kcal 59146kcal 59553kcal 59961kcal 60369kcal 60777kcal 61185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
トイレ 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6271kcal 6424kcal 6577kcal 6730kcal 6883kcal 7036kcal 7189kcal 7342kcal 7495kcal 7648kcal 7801kcal 7954kcal 8107kcal 8260kcal 8413kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9330kcal 9483kcal 9636kcal 9789kcal 9942kcal 10095kcal 10248kcal 10401kcal 10554kcal 10707kcal 10860kcal 11013kcal 11166kcal 11319kcal 11472kcal 11625kcal 11778kcal 11931kcal 12084kcal 12237kcal 12390kcal 12543kcal 12696kcal 12848kcal 13001kcal 13154kcal 13307kcal 13460kcal 13613kcal 13766kcal 13919kcal 14072kcal 14225kcal 14378kcal 14531kcal 14684kcal 14837kcal 14990kcal 15143kcal 15296kcal 15449kcal 15602kcal 15755kcal 15908kcal 16061kcal 16214kcal 16367kcal 16520kcal 16673kcal 16826kcal 16979kcal 17131kcal 17284kcal 17437kcal 17590kcal 17743kcal 17896kcal 18049kcal 18202kcal 18355kcal 18508kcal 18661kcal 18814kcal 18967kcal 19120kcal 19273kcal 19426kcal 19579kcal 19732kcal 19885kcal 20038kcal 20191kcal 20344kcal 20497kcal 20650kcal 20803kcal 20956kcal 21109kcal 21261kcal 21414kcal 21567kcal 21720kcal 21873kcal 22026kcal 22179kcal 22332kcal 22485kcal 22638kcal 22791kcal 22944kcal
風呂でシャワー 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
風呂で入浴 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
デスクワーク 3866kcal 3977kcal 4087kcal 4198kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5413kcal 5523kcal 5634kcal 5744kcal 5855kcal 5965kcal 6076kcal 6186kcal 6297kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7291kcal 7401kcal 7512kcal 7622kcal 7733kcal 7843kcal 7954kcal 8064kcal 8175kcal 8285kcal 8396kcal 8506kcal 8616kcal 8727kcal 8837kcal 8948kcal 9058kcal 9169kcal 9279kcal 9390kcal 9500kcal 9611kcal 9721kcal 9832kcal 9942kcal 10053kcal 10163kcal 10274kcal 10384kcal 10495kcal 10605kcal 10715kcal 10826kcal 10936kcal 11047kcal 11157kcal 11268kcal 11378kcal 11489kcal 11599kcal 11710kcal 11820kcal 11931kcal 12041kcal 12152kcal 12262kcal 12373kcal 12483kcal 12594kcal 12704kcal 12814kcal 12925kcal 13035kcal 13146kcal 13256kcal 13367kcal 13477kcal 13588kcal 13698kcal 13809kcal 13919kcal 14030kcal 14140kcal 14251kcal 14361kcal 14472kcal 14582kcal 14693kcal 14803kcal 14913kcal 15024kcal 15134kcal 15245kcal 15355kcal 15466kcal 15576kcal 15687kcal 15797kcal 15908kcal 16018kcal 16129kcal 16239kcal 16350kcal 16460kcal 16571kcal
立って仕事をする 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6271kcal 6424kcal 6577kcal 6730kcal 6883kcal 7036kcal 7189kcal 7342kcal 7495kcal 7648kcal 7801kcal 7954kcal 8107kcal 8260kcal 8413kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9330kcal 9483kcal 9636kcal 9789kcal 9942kcal 10095kcal 10248kcal 10401kcal 10554kcal 10707kcal 10860kcal 11013kcal 11166kcal 11319kcal 11472kcal 11625kcal 11778kcal 11931kcal 12084kcal 12237kcal 12390kcal 12543kcal 12696kcal 12848kcal 13001kcal 13154kcal 13307kcal 13460kcal 13613kcal 13766kcal 13919kcal 14072kcal 14225kcal 14378kcal 14531kcal 14684kcal 14837kcal 14990kcal 15143kcal 15296kcal 15449kcal 15602kcal 15755kcal 15908kcal 16061kcal 16214kcal 16367kcal 16520kcal 16673kcal 16826kcal 16979kcal 17131kcal 17284kcal 17437kcal 17590kcal 17743kcal 17896kcal 18049kcal 18202kcal 18355kcal 18508kcal 18661kcal 18814kcal 18967kcal 19120kcal 19273kcal 19426kcal 19579kcal 19732kcal 19885kcal 20038kcal 20191kcal 20344kcal 20497kcal 20650kcal 20803kcal 20956kcal 21109kcal 21261kcal 21414kcal 21567kcal 21720kcal 21873kcal 22026kcal 22179kcal 22332kcal 22485kcal 22638kcal 22791kcal 22944kcal
体をよく動かす仕事 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
電車バスに乗車 3866kcal 3977kcal 4087kcal 4198kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5413kcal 5523kcal 5634kcal 5744kcal 5855kcal 5965kcal 6076kcal 6186kcal 6297kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7291kcal 7401kcal 7512kcal 7622kcal 7733kcal 7843kcal 7954kcal 8064kcal 8175kcal 8285kcal 8396kcal 8506kcal 8616kcal 8727kcal 8837kcal 8948kcal 9058kcal 9169kcal 9279kcal 9390kcal 9500kcal 9611kcal 9721kcal 9832kcal 9942kcal 10053kcal 10163kcal 10274kcal 10384kcal 10495kcal 10605kcal 10715kcal 10826kcal 10936kcal 11047kcal 11157kcal 11268kcal 11378kcal 11489kcal 11599kcal 11710kcal 11820kcal 11931kcal 12041kcal 12152kcal 12262kcal 12373kcal 12483kcal 12594kcal 12704kcal 12814kcal 12925kcal 13035kcal 13146kcal 13256kcal 13367kcal 13477kcal 13588kcal 13698kcal 13809kcal 13919kcal 14030kcal 14140kcal 14251kcal 14361kcal 14472kcal 14582kcal 14693kcal 14803kcal 14913kcal 15024kcal 15134kcal 15245kcal 15355kcal 15466kcal 15576kcal 15687kcal 15797kcal 15908kcal 16018kcal 16129kcal 16239kcal 16350kcal 16460kcal 16571kcal
自動車を運転 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41045kcal 42218kcal 43390kcal 44563kcal 45736kcal 46908kcal 48081kcal 49254kcal 50427kcal 51599kcal 52772kcal 53945kcal 55118kcal 56290kcal 57463kcal 58636kcal 59808kcal 60981kcal 62154kcal 63327kcal 64499kcal 65672kcal 66845kcal 68017kcal 69190kcal 70363kcal 71536kcal 72708kcal 73881kcal 75054kcal 76227kcal 77399kcal 78572kcal 79745kcal 80917kcal 82090kcal 83263kcal 84436kcal 85608kcal 86781kcal 87954kcal 89127kcal 90299kcal 91472kcal 92645kcal 93817kcal 94990kcal 96163kcal 97336kcal 98508kcal 99681kcal 100854kcal 102026kcal 103199kcal 104372kcal 105545kcal 106717kcal 107890kcal 109063kcal 110236kcal 111408kcal 112581kcal 113754kcal 114926kcal 116099kcal 117272kcal 118445kcal 119617kcal 120790kcal 121963kcal 123136kcal 124308kcal 125481kcal 126654kcal 127826kcal 128999kcal 130172kcal 131345kcal 132517kcal 133690kcal 134863kcal 136035kcal 137208kcal 138381kcal 139554kcal 140726kcal 141899kcal 143072kcal 144245kcal 145417kcal 146590kcal 147763kcal 148935kcal 150108kcal 151281kcal 152454kcal 153626kcal 154799kcal 155972kcal 157145kcal 158317kcal 159490kcal 160663kcal 161835kcal 163008kcal 164181kcal 165354kcal 166526kcal 167699kcal 168872kcal 170044kcal 171217kcal 172390kcal 173563kcal 174735kcal 175908kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36583kcal 37629kcal 38674kcal 39719kcal 40764kcal 41810kcal 42855kcal 43900kcal 44945kcal 45991kcal 47036kcal 48081kcal 49126kcal 50172kcal 51217kcal 52262kcal 53307kcal 54353kcal 55398kcal 56443kcal 57488kcal 58534kcal 59579kcal 60624kcal 61669kcal 62715kcal 63760kcal 64805kcal 65851kcal 66896kcal 67941kcal 68986kcal 70032kcal 71077kcal 72122kcal 73167kcal 74213kcal 75258kcal 76303kcal 77348kcal 78394kcal 79439kcal 80484kcal 81529kcal 82575kcal 83620kcal 84665kcal 85710kcal 86756kcal 87801kcal 88846kcal 89891kcal 90937kcal 91982kcal 93027kcal 94072kcal 95118kcal 96163kcal 97208kcal 98253kcal 99299kcal 100344kcal 101389kcal 102434kcal 103480kcal 104525kcal 105570kcal 106615kcal 107661kcal 108706kcal 109751kcal 110796kcal 111842kcal 112887kcal 113932kcal 114977kcal 116023kcal 117068kcal 118113kcal 119158kcal 120204kcal 121249kcal 122294kcal 123339kcal 124385kcal 125430kcal 126475kcal 127520kcal 128566kcal 129611kcal 130656kcal 131702kcal 132747kcal 133792kcal 134837kcal 135883kcal 136928kcal 137973kcal 139018kcal 140064kcal 141109kcal 142154kcal 143199kcal 144245kcal 145290kcal 146335kcal 147380kcal 148426kcal 149471kcal 150516kcal 151561kcal 152607kcal 153652kcal 154697kcal 155742kcal 156788kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35096kcal 36099kcal 37102kcal 38105kcal 39107kcal 40110kcal 41113kcal 42116kcal 43118kcal 44121kcal 45124kcal 46127kcal 47129kcal 48132kcal 49135kcal 50138kcal 51140kcal 52143kcal 53146kcal 54149kcal 55152kcal 56154kcal 57157kcal 58160kcal 59163kcal 60165kcal 61168kcal 62171kcal 63174kcal 64176kcal 65179kcal 66182kcal 67185kcal 68187kcal 69190kcal 70193kcal 71196kcal 72199kcal 73201kcal 74204kcal 75207kcal 76210kcal 77212kcal 78215kcal 79218kcal 80221kcal 81223kcal 82226kcal 83229kcal 84232kcal 85234kcal 86237kcal 87240kcal 88243kcal 89245kcal 90248kcal 91251kcal 92254kcal 93257kcal 94259kcal 95262kcal 96265kcal 97268kcal 98270kcal 99273kcal 100276kcal 101279kcal 102281kcal 103284kcal 104287kcal 105290kcal 106292kcal 107295kcal 108298kcal 109301kcal 110304kcal 111306kcal 112309kcal 113312kcal 114315kcal 115317kcal 116320kcal 117323kcal 118326kcal 119328kcal 120331kcal 121334kcal 122337kcal 123339kcal 124342kcal 125345kcal 126348kcal 127351kcal 128353kcal 129356kcal 130359kcal 131362kcal 132364kcal 133367kcal 134370kcal 135373kcal 136375kcal 137378kcal 138381kcal 139384kcal 140386kcal 141389kcal 142392kcal 143395kcal 144398kcal 145400kcal 146403kcal 147406kcal 148409kcal 149411kcal 150414kcal
水泳
(速め:全般)		 29743kcal 30592kcal 31442kcal 32292kcal 33142kcal 33992kcal 34841kcal 35691kcal 36541kcal 37391kcal 38241kcal 39090kcal 39940kcal 40790kcal 41640kcal 42490kcal 43339kcal 44189kcal 45039kcal 45889kcal 46739kcal 47588kcal 48438kcal 49288kcal 50138kcal 50988kcal 51837kcal 52687kcal 53537kcal 54387kcal 55237kcal 56086kcal 56936kcal 57786kcal 58636kcal 59486kcal 60335kcal 61185kcal 62035kcal 62885kcal 63735kcal 64584kcal 65434kcal 66284kcal 67134kcal 67984kcal 68833kcal 69683kcal 70533kcal 71383kcal 72233kcal 73082kcal 73932kcal 74782kcal 75632kcal 76482kcal 77331kcal 78181kcal 79031kcal 79881kcal 80731kcal 81580kcal 82430kcal 83280kcal 84130kcal 84980kcal 85829kcal 86679kcal 87529kcal 88379kcal 89229kcal 90078kcal 90928kcal 91778kcal 92628kcal 93478kcal 94327kcal 95177kcal 96027kcal 96877kcal 97727kcal 98576kcal 99426kcal 100276kcal 101126kcal 101976kcal 102825kcal 103675kcal 104525kcal 105375kcal 106225kcal 107074kcal 107924kcal 108774kcal 109624kcal 110474kcal 111323kcal 112173kcal 113023kcal 113873kcal 114723kcal 115572kcal 116422kcal 117272kcal 118122kcal 118972kcal 119821kcal 120671kcal 121521kcal 122371kcal 123221kcal 124070kcal 124920kcal 125770kcal 126620kcal 127470kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29743kcal 30592kcal 31442kcal 32292kcal 33142kcal 33992kcal 34841kcal 35691kcal 36541kcal 37391kcal 38241kcal 39090kcal 39940kcal 40790kcal 41640kcal 42490kcal 43339kcal 44189kcal 45039kcal 45889kcal 46739kcal 47588kcal 48438kcal 49288kcal 50138kcal 50988kcal 51837kcal 52687kcal 53537kcal 54387kcal 55237kcal 56086kcal 56936kcal 57786kcal 58636kcal 59486kcal 60335kcal 61185kcal 62035kcal 62885kcal 63735kcal 64584kcal 65434kcal 66284kcal 67134kcal 67984kcal 68833kcal 69683kcal 70533kcal 71383kcal 72233kcal 73082kcal 73932kcal 74782kcal 75632kcal 76482kcal 77331kcal 78181kcal 79031kcal 79881kcal 80731kcal 81580kcal 82430kcal 83280kcal 84130kcal 84980kcal 85829kcal 86679kcal 87529kcal 88379kcal 89229kcal 90078kcal 90928kcal 91778kcal 92628kcal 93478kcal 94327kcal 95177kcal 96027kcal 96877kcal 97727kcal 98576kcal 99426kcal 100276kcal 101126kcal 101976kcal 102825kcal 103675kcal 104525kcal 105375kcal 106225kcal 107074kcal 107924kcal 108774kcal 109624kcal 110474kcal 111323kcal 112173kcal 113023kcal 113873kcal 114723kcal 115572kcal 116422kcal 117272kcal 118122kcal 118972kcal 119821kcal 120671kcal 121521kcal 122371kcal 123221kcal 124070kcal 124920kcal 125770kcal 126620kcal 127470kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29743kcal 30592kcal 31442kcal 32292kcal 33142kcal 33992kcal 34841kcal 35691kcal 36541kcal 37391kcal 38241kcal 39090kcal 39940kcal 40790kcal 41640kcal 42490kcal 43339kcal 44189kcal 45039kcal 45889kcal 46739kcal 47588kcal 48438kcal 49288kcal 50138kcal 50988kcal 51837kcal 52687kcal 53537kcal 54387kcal 55237kcal 56086kcal 56936kcal 57786kcal 58636kcal 59486kcal 60335kcal 61185kcal 62035kcal 62885kcal 63735kcal 64584kcal 65434kcal 66284kcal 67134kcal 67984kcal 68833kcal 69683kcal 70533kcal 71383kcal 72233kcal 73082kcal 73932kcal 74782kcal 75632kcal 76482kcal 77331kcal 78181kcal 79031kcal 79881kcal 80731kcal 81580kcal 82430kcal 83280kcal 84130kcal 84980kcal 85829kcal 86679kcal 87529kcal 88379kcal 89229kcal 90078kcal 90928kcal 91778kcal 92628kcal 93478kcal 94327kcal 95177kcal 96027kcal 96877kcal 97727kcal 98576kcal 99426kcal 100276kcal 101126kcal 101976kcal 102825kcal 103675kcal 104525kcal 105375kcal 106225kcal 107074kcal 107924kcal 108774kcal 109624kcal 110474kcal 111323kcal 112173kcal 113023kcal 113873kcal 114723kcal 115572kcal 116422kcal 117272kcal 118122kcal 118972kcal 119821kcal 120671kcal 121521kcal 122371kcal 123221kcal 124070kcal 124920kcal 125770kcal 126620kcal 127470kcal
ダンス
激しい		 26768kcal 27533kcal 28298kcal 29063kcal 29827kcal 30592kcal 31357kcal 32122kcal 32887kcal 33652kcal 34416kcal 35181kcal 35946kcal 36711kcal 37476kcal 38241kcal 39005kcal 39770kcal 40535kcal 41300kcal 42065kcal 42829kcal 43594kcal 44359kcal 45124kcal 45889kcal 46654kcal 47418kcal 48183kcal 48948kcal 49713kcal 50478kcal 51242kcal 52007kcal 52772kcal 53537kcal 54302kcal 55067kcal 55831kcal 56596kcal 57361kcal 58126kcal 58891kcal 59655kcal 60420kcal 61185kcal 61950kcal 62715kcal 63480kcal 64244kcal 65009kcal 65774kcal 66539kcal 67304kcal 68068kcal 68833kcal 69598kcal 70363kcal 71128kcal 71893kcal 72657kcal 73422kcal 74187kcal 74952kcal 75717kcal 76482kcal 77246kcal 78011kcal 78776kcal 79541kcal 80306kcal 81070kcal 81835kcal 82600kcal 83365kcal 84130kcal 84895kcal 85659kcal 86424kcal 87189kcal 87954kcal 88719kcal 89483kcal 90248kcal 91013kcal 91778kcal 92543kcal 93308kcal 94072kcal 94837kcal 95602kcal 96367kcal 97132kcal 97896kcal 98661kcal 99426kcal 100191kcal 100956kcal 101721kcal 102485kcal 103250kcal 104015kcal 104780kcal 105545kcal 106309kcal 107074kcal 107839kcal 108604kcal 109369kcal 110134kcal 110898kcal 111663kcal 112428kcal 113193kcal 113958kcal 114723kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26173kcal 26921kcal 27669kcal 28417kcal 29165kcal 29912kcal 30660kcal 31408kcal 32156kcal 32904kcal 33652kcal 34399kcal 35147kcal 35895kcal 36643kcal 37391kcal 38139kcal 38886kcal 39634kcal 40382kcal 41130kcal 41878kcal 42625kcal 43373kcal 44121kcal 44869kcal 45617kcal 46365kcal 47112kcal 47860kcal 48608kcal 49356kcal 50104kcal 50852kcal 51599kcal 52347kcal 53095kcal 53843kcal 54591kcal 55338kcal 56086kcal 56834kcal 57582kcal 58330kcal 59078kcal 59825kcal 60573kcal 61321kcal 62069kcal 62817kcal 63565kcal 64312kcal 65060kcal 65808kcal 66556kcal 67304kcal 68051kcal 68799kcal 69547kcal 70295kcal 71043kcal 71791kcal 72538kcal 73286kcal 74034kcal 74782kcal 75530kcal 76278kcal 77025kcal 77773kcal 78521kcal 79269kcal 80017kcal 80764kcal 81512kcal 82260kcal 83008kcal 83756kcal 84504kcal 85251kcal 85999kcal 86747kcal 87495kcal 88243kcal 88991kcal 89738kcal 90486kcal 91234kcal 91982kcal 92730kcal 93478kcal 94225kcal 94973kcal 95721kcal 96469kcal 97217kcal 97964kcal 98712kcal 99460kcal 100208kcal 100956kcal 101704kcal 102451kcal 103199kcal 103947kcal 104695kcal 105443kcal 106191kcal 106938kcal 107686kcal 108434kcal 109182kcal 109930kcal 110677kcal 111425kcal 112173kcal
水泳
(普通:全般)		 24686kcal 25392kcal 26097kcal 26802kcal 27508kcal 28213kcal 28918kcal 29624kcal 30329kcal 31034kcal 31740kcal 32445kcal 33150kcal 33856kcal 34561kcal 35266kcal 35972kcal 36677kcal 37382kcal 38088kcal 38793kcal 39498kcal 40204kcal 40909kcal 41614kcal 42320kcal 43025kcal 43730kcal 44436kcal 45141kcal 45846kcal 46552kcal 47257kcal 47962kcal 48668kcal 49373kcal 50078kcal 50784kcal 51489kcal 52194kcal 52900kcal 53605kcal 54310kcal 55016kcal 55721kcal 56426kcal 57132kcal 57837kcal 58542kcal 59248kcal 59953kcal 60658kcal 61364kcal 62069kcal 62774kcal 63480kcal 64185kcal 64890kcal 65596kcal 66301kcal 67006kcal 67712kcal 68417kcal 69122kcal 69828kcal 70533kcal 71238kcal 71944kcal 72649kcal 73354kcal 74060kcal 74765kcal 75470kcal 76176kcal 76881kcal 77586kcal 78292kcal 78997kcal 79702kcal 80408kcal 81113kcal 81818kcal 82524kcal 83229kcal 83934kcal 84640kcal 85345kcal 86050kcal 86756kcal 87461kcal 88166kcal 88872kcal 89577kcal 90282kcal 90988kcal 91693kcal 92398kcal 93104kcal 93809kcal 94514kcal 95220kcal 95925kcal 96630kcal 97336kcal 98041kcal 98746kcal 99452kcal 100157kcal 100862kcal 101568kcal 102273kcal 102978kcal 103684kcal 104389kcal 105094kcal 105800kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23794kcal 24474kcal 25154kcal 25833kcal 26513kcal 27193kcal 27873kcal 28553kcal 29233kcal 29912kcal 30592kcal 31272kcal 31952kcal 32632kcal 33312kcal 33992kcal 34671kcal 35351kcal 36031kcal 36711kcal 37391kcal 38071kcal 38750kcal 39430kcal 40110kcal 40790kcal 41470kcal 42150kcal 42829kcal 43509kcal 44189kcal 44869kcal 45549kcal 46229kcal 46908kcal 47588kcal 48268kcal 48948kcal 49628kcal 50308kcal 50988kcal 51667kcal 52347kcal 53027kcal 53707kcal 54387kcal 55067kcal 55746kcal 56426kcal 57106kcal 57786kcal 58466kcal 59146kcal 59825kcal 60505kcal 61185kcal 61865kcal 62545kcal 63225kcal 63904kcal 64584kcal 65264kcal 65944kcal 66624kcal 67304kcal 67984kcal 68663kcal 69343kcal 70023kcal 70703kcal 71383kcal 72063kcal 72742kcal 73422kcal 74102kcal 74782kcal 75462kcal 76142kcal 76821kcal 77501kcal 78181kcal 78861kcal 79541kcal 80221kcal 80900kcal 81580kcal 82260kcal 82940kcal 83620kcal 84300kcal 84980kcal 85659kcal 86339kcal 87019kcal 87699kcal 88379kcal 89059kcal 89738kcal 90418kcal 91098kcal 91778kcal 92458kcal 93138kcal 93817kcal 94497kcal 95177kcal 95857kcal 96537kcal 97217kcal 97896kcal 98576kcal 99256kcal 99936kcal 100616kcal 101296kcal 101976kcal
山登り 23794kcal 24474kcal 25154kcal 25833kcal 26513kcal 27193kcal 27873kcal 28553kcal 29233kcal 29912kcal 30592kcal 31272kcal 31952kcal 32632kcal 33312kcal 33992kcal 34671kcal 35351kcal 36031kcal 36711kcal 37391kcal 38071kcal 38750kcal 39430kcal 40110kcal 40790kcal 41470kcal 42150kcal 42829kcal 43509kcal 44189kcal 44869kcal 45549kcal 46229kcal 46908kcal 47588kcal 48268kcal 48948kcal 49628kcal 50308kcal 50988kcal 51667kcal 52347kcal 53027kcal 53707kcal 54387kcal 55067kcal 55746kcal 56426kcal 57106kcal 57786kcal 58466kcal 59146kcal 59825kcal 60505kcal 61185kcal 61865kcal 62545kcal 63225kcal 63904kcal 64584kcal 65264kcal 65944kcal 66624kcal 67304kcal 67984kcal 68663kcal 69343kcal 70023kcal 70703kcal 71383kcal 72063kcal 72742kcal 73422kcal 74102kcal 74782kcal 75462kcal 76142kcal 76821kcal 77501kcal 78181kcal 78861kcal 79541kcal 80221kcal 80900kcal 81580kcal 82260kcal 82940kcal 83620kcal 84300kcal 84980kcal 85659kcal 86339kcal 87019kcal 87699kcal 88379kcal 89059kcal 89738kcal 90418kcal 91098kcal 91778kcal 92458kcal 93138kcal 93817kcal 94497kcal 95177kcal 95857kcal 96537kcal 97217kcal 97896kcal 98576kcal 99256kcal 99936kcal 100616kcal 101296kcal 101976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23794kcal 24474kcal 25154kcal 25833kcal 26513kcal 27193kcal 27873kcal 28553kcal 29233kcal 29912kcal 30592kcal 31272kcal 31952kcal 32632kcal 33312kcal 33992kcal 34671kcal 35351kcal 36031kcal 36711kcal 37391kcal 38071kcal 38750kcal 39430kcal 40110kcal 40790kcal 41470kcal 42150kcal 42829kcal 43509kcal 44189kcal 44869kcal 45549kcal 46229kcal 46908kcal 47588kcal 48268kcal 48948kcal 49628kcal 50308kcal 50988kcal 51667kcal 52347kcal 53027kcal 53707kcal 54387kcal 55067kcal 55746kcal 56426kcal 57106kcal 57786kcal 58466kcal 59146kcal 59825kcal 60505kcal 61185kcal 61865kcal 62545kcal 63225kcal 63904kcal 64584kcal 65264kcal 65944kcal 66624kcal 67304kcal 67984kcal 68663kcal 69343kcal 70023kcal 70703kcal 71383kcal 72063kcal 72742kcal 73422kcal 74102kcal 74782kcal 75462kcal 76142kcal 76821kcal 77501kcal 78181kcal 78861kcal 79541kcal 80221kcal 80900kcal 81580kcal 82260kcal 82940kcal 83620kcal 84300kcal 84980kcal 85659kcal 86339kcal 87019kcal 87699kcal 88379kcal 89059kcal 89738kcal 90418kcal 91098kcal 91778kcal 92458kcal 93138kcal 93817kcal 94497kcal 95177kcal 95857kcal 96537kcal 97217kcal 97896kcal 98576kcal 99256kcal 99936kcal 100616kcal 101296kcal 101976kcal
HIIT
ジャンプあり		 23794kcal 24474kcal 25154kcal 25833kcal 26513kcal 27193kcal 27873kcal 28553kcal 29233kcal 29912kcal 30592kcal 31272kcal 31952kcal 32632kcal 33312kcal 33992kcal 34671kcal 35351kcal 36031kcal 36711kcal 37391kcal 38071kcal 38750kcal 39430kcal 40110kcal 40790kcal 41470kcal 42150kcal 42829kcal 43509kcal 44189kcal 44869kcal 45549kcal 46229kcal 46908kcal 47588kcal 48268kcal 48948kcal 49628kcal 50308kcal 50988kcal 51667kcal 52347kcal 53027kcal 53707kcal 54387kcal 55067kcal 55746kcal 56426kcal 57106kcal 57786kcal 58466kcal 59146kcal 59825kcal 60505kcal 61185kcal 61865kcal 62545kcal 63225kcal 63904kcal 64584kcal 65264kcal 65944kcal 66624kcal 67304kcal 67984kcal 68663kcal 69343kcal 70023kcal 70703kcal 71383kcal 72063kcal 72742kcal 73422kcal 74102kcal 74782kcal 75462kcal 76142kcal 76821kcal 77501kcal 78181kcal 78861kcal 79541kcal 80221kcal 80900kcal 81580kcal 82260kcal 82940kcal 83620kcal 84300kcal 84980kcal 85659kcal 86339kcal 87019kcal 87699kcal 88379kcal 89059kcal 89738kcal 90418kcal 91098kcal 91778kcal 92458kcal 93138kcal 93817kcal 94497kcal 95177kcal 95857kcal 96537kcal 97217kcal 97896kcal 98576kcal 99256kcal 99936kcal 100616kcal 101296kcal 101976kcal
ダンス
普通		 21712kcal 22332kcal 22953kcal 23573kcal 24193kcal 24814kcal 25434kcal 26054kcal 26675kcal 27295kcal 27915kcal 28536kcal 29156kcal 29776kcal 30397kcal 31017kcal 31638kcal 32258kcal 32878kcal 33499kcal 34119kcal 34739kcal 35360kcal 35980kcal 36600kcal 37221kcal 37841kcal 38461kcal 39082kcal 39702kcal 40323kcal 40943kcal 41563kcal 42184kcal 42804kcal 43424kcal 44045kcal 44665kcal 45285kcal 45906kcal 46526kcal 47146kcal 47767kcal 48387kcal 49007kcal 49628kcal 50248kcal 50869kcal 51489kcal 52109kcal 52730kcal 53350kcal 53970kcal 54591kcal 55211kcal 55831kcal 56452kcal 57072kcal 57692kcal 58313kcal 58933kcal 59553kcal 60174kcal 60794kcal 61415kcal 62035kcal 62655kcal 63276kcal 63896kcal 64516kcal 65137kcal 65757kcal 66377kcal 66998kcal 67618kcal 68238kcal 68859kcal 69479kcal 70100kcal 70720kcal 71340kcal 71961kcal 72581kcal 73201kcal 73822kcal 74442kcal 75062kcal 75683kcal 76303kcal 76923kcal 77544kcal 78164kcal 78784kcal 79405kcal 80025kcal 80646kcal 81266kcal 81886kcal 82507kcal 83127kcal 83747kcal 84368kcal 84988kcal 85608kcal 86229kcal 86849kcal 87469kcal 88090kcal 88710kcal 89330kcal 89951kcal 90571kcal 91192kcal 91812kcal 92432kcal 93053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17845kcal 18355kcal 18865kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21414kcal 21924kcal 22434kcal 22944kcal 23454kcal 23964kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26003kcal 26513kcal 27023kcal 27533kcal 28043kcal 28553kcal 29063kcal 29573kcal 30082kcal 30592kcal 31102kcal 31612kcal 32122kcal 32632kcal 33142kcal 33652kcal 34161kcal 34671kcal 35181kcal 35691kcal 36201kcal 36711kcal 37221kcal 37731kcal 38241kcal 38750kcal 39260kcal 39770kcal 40280kcal 40790kcal 41300kcal 41810kcal 42320kcal 42829kcal 43339kcal 43849kcal 44359kcal 44869kcal 45379kcal 45889kcal 46399kcal 46908kcal 47418kcal 47928kcal 48438kcal 48948kcal 49458kcal 49968kcal 50478kcal 50988kcal 51497kcal 52007kcal 52517kcal 53027kcal 53537kcal 54047kcal 54557kcal 55067kcal 55576kcal 56086kcal 56596kcal 57106kcal 57616kcal 58126kcal 58636kcal 59146kcal 59655kcal 60165kcal 60675kcal 61185kcal 61695kcal 62205kcal 62715kcal 63225kcal 63735kcal 64244kcal 64754kcal 65264kcal 65774kcal 66284kcal 66794kcal 67304kcal 67814kcal 68323kcal 68833kcal 69343kcal 69853kcal 70363kcal 70873kcal 71383kcal 71893kcal 72402kcal 72912kcal 73422kcal 73932kcal 74442kcal 74952kcal 75462kcal 75972kcal 76482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17845kcal 18355kcal 18865kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21414kcal 21924kcal 22434kcal 22944kcal 23454kcal 23964kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26003kcal 26513kcal 27023kcal 27533kcal 28043kcal 28553kcal 29063kcal 29573kcal 30082kcal 30592kcal 31102kcal 31612kcal 32122kcal 32632kcal 33142kcal 33652kcal 34161kcal 34671kcal 35181kcal 35691kcal 36201kcal 36711kcal 37221kcal 37731kcal 38241kcal 38750kcal 39260kcal 39770kcal 40280kcal 40790kcal 41300kcal 41810kcal 42320kcal 42829kcal 43339kcal 43849kcal 44359kcal 44869kcal 45379kcal 45889kcal 46399kcal 46908kcal 47418kcal 47928kcal 48438kcal 48948kcal 49458kcal 49968kcal 50478kcal 50988kcal 51497kcal 52007kcal 52517kcal 53027kcal 53537kcal 54047kcal 54557kcal 55067kcal 55576kcal 56086kcal 56596kcal 57106kcal 57616kcal 58126kcal 58636kcal 59146kcal 59655kcal 60165kcal 60675kcal 61185kcal 61695kcal 62205kcal 62715kcal 63225kcal 63735kcal 64244kcal 64754kcal 65264kcal 65774kcal 66284kcal 66794kcal 67304kcal 67814kcal 68323kcal 68833kcal 69343kcal 69853kcal 70363kcal 70873kcal 71383kcal 71893kcal 72402kcal 72912kcal 73422kcal 73932kcal 74442kcal 74952kcal 75462kcal 75972kcal 76482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15763kcal 16214kcal 16664kcal 17114kcal 17565kcal 18015kcal 18466kcal 18916kcal 19366kcal 19817kcal 20267kcal 20718kcal 21168kcal 21618kcal 22069kcal 22519kcal 22970kcal 23420kcal 23870kcal 24321kcal 24771kcal 25222kcal 25672kcal 26122kcal 26573kcal 27023kcal 27474kcal 27924kcal 28374kcal 28825kcal 29275kcal 29726kcal 30176kcal 30626kcal 31077kcal 31527kcal 31977kcal 32428kcal 32878kcal 33329kcal 33779kcal 34229kcal 34680kcal 35130kcal 35581kcal 36031kcal 36481kcal 36932kcal 37382kcal 37833kcal 38283kcal 38733kcal 39184kcal 39634kcal 40085kcal 40535kcal 40985kcal 41436kcal 41886kcal 42337kcal 42787kcal 43237kcal 43688kcal 44138kcal 44589kcal 45039kcal 45489kcal 45940kcal 46390kcal 46840kcal 47291kcal 47741kcal 48192kcal 48642kcal 49092kcal 49543kcal 49993kcal 50444kcal 50894kcal 51344kcal 51795kcal 52245kcal 52696kcal 53146kcal 53596kcal 54047kcal 54497kcal 54948kcal 55398kcal 55848kcal 56299kcal 56749kcal 57200kcal 57650kcal 58100kcal 58551kcal 59001kcal 59452kcal 59902kcal 60352kcal 60803kcal 61253kcal 61703kcal 62154kcal 62604kcal 63055kcal 63505kcal 63955kcal 64406kcal 64856kcal 65307kcal 65757kcal 66207kcal 66658kcal 67108kcal 67559kcal
踏み台昇降 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
HIIT
ジャンプなし		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
ダンス
ゆっくり		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
筋トレ
スクワット		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
部屋の片づけ全般 14276kcal 14684kcal 15092kcal 15500kcal 15908kcal 16316kcal 16724kcal 17131kcal 17539kcal 17947kcal 18355kcal 18763kcal 19171kcal 19579kcal 19987kcal 20395kcal 20803kcal 21211kcal 21618kcal 22026kcal 22434kcal 22842kcal 23250kcal 23658kcal 24066kcal 24474kcal 24882kcal 25290kcal 25697kcal 26105kcal 26513kcal 26921kcal 27329kcal 27737kcal 28145kcal 28553kcal 28961kcal 29369kcal 29776kcal 30184kcal 30592kcal 31000kcal 31408kcal 31816kcal 32224kcal 32632kcal 33040kcal 33448kcal 33856kcal 34263kcal 34671kcal 35079kcal 35487kcal 35895kcal 36303kcal 36711kcal 37119kcal 37527kcal 37935kcal 38342kcal 38750kcal 39158kcal 39566kcal 39974kcal 40382kcal 40790kcal 41198kcal 41606kcal 42014kcal 42422kcal 42829kcal 43237kcal 43645kcal 44053kcal 44461kcal 44869kcal 45277kcal 45685kcal 46093kcal 46501kcal 46908kcal 47316kcal 47724kcal 48132kcal 48540kcal 48948kcal 49356kcal 49764kcal 50172kcal 50580kcal 50988kcal 51395kcal 51803kcal 52211kcal 52619kcal 53027kcal 53435kcal 53843kcal 54251kcal 54659kcal 55067kcal 55474kcal 55882kcal 56290kcal 56698kcal 57106kcal 57514kcal 57922kcal 58330kcal 58738kcal 59146kcal 59553kcal 59961kcal 60369kcal 60777kcal 61185kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13384kcal 13766kcal 14149kcal 14531kcal 14913kcal 15296kcal 15678kcal 16061kcal 16443kcal 16826kcal 17208kcal 17590kcal 17973kcal 18355kcal 18738kcal 19120kcal 19502kcal 19885kcal 20267kcal 20650kcal 21032kcal 21414kcal 21797kcal 22179kcal 22562kcal 22944kcal 23327kcal 23709kcal 24091kcal 24474kcal 24856kcal 25239kcal 25621kcal 26003kcal 26386kcal 26768kcal 27151kcal 27533kcal 27915kcal 28298kcal 28680kcal 29063kcal 29445kcal 29827kcal 30210kcal 30592kcal 30975kcal 31357kcal 31740kcal 32122kcal 32504kcal 32887kcal 33269kcal 33652kcal 34034kcal 34416kcal 34799kcal 35181kcal 35564kcal 35946kcal 36328kcal 36711kcal 37093kcal 37476kcal 37858kcal 38241kcal 38623kcal 39005kcal 39388kcal 39770kcal 40153kcal 40535kcal 40917kcal 41300kcal 41682kcal 42065kcal 42447kcal 42829kcal 43212kcal 43594kcal 43977kcal 44359kcal 44741kcal 45124kcal 45506kcal 45889kcal 46271kcal 46654kcal 47036kcal 47418kcal 47801kcal 48183kcal 48566kcal 48948kcal 49330kcal 49713kcal 50095kcal 50478kcal 50860kcal 51242kcal 51625kcal 52007kcal 52390kcal 52772kcal 53154kcal 53537kcal 53919kcal 54302kcal 54684kcal 55067kcal 55449kcal 55831kcal 56214kcal 56596kcal 56979kcal 57361kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12789kcal 13154kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14981kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17539kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19366kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21924kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23751kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25578kcal 25944kcal 26309kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28136kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29963kcal 30329kcal 30694kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32521kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34348kcal 34714kcal 35079kcal 35445kcal 35810kcal 36175kcal 36541kcal 36906kcal 37272kcal 37637kcal 38003kcal 38368kcal 38733kcal 39099kcal 39464kcal 39830kcal 40195kcal 40560kcal 40926kcal 41291kcal 41657kcal 42022kcal 42388kcal 42753kcal 43118kcal 43484kcal 43849kcal 44215kcal 44580kcal 44945kcal 45311kcal 45676kcal 46042kcal 46407kcal 46772kcal 47138kcal 47503kcal 47869kcal 48234kcal 48600kcal 48965kcal 49330kcal 49696kcal 50061kcal 50427kcal 50792kcal 51157kcal 51523kcal 51888kcal 52254kcal 52619kcal 52985kcal 53350kcal 53715kcal 54081kcal 54446kcal 54812kcal
ヨガ
パワー		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14276kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16316kcal 16656kcal 16996kcal 17335kcal 17675kcal 18015kcal 18355kcal 18695kcal 19035kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20395kcal 20735kcal 21075kcal 21414kcal 21754kcal 22094kcal 22434kcal 22774kcal 23114kcal 23454kcal 23794kcal 24134kcal 24474kcal 24814kcal 25154kcal 25494kcal 25833kcal 26173kcal 26513kcal 26853kcal 27193kcal 27533kcal 27873kcal 28213kcal 28553kcal 28893kcal 29233kcal 29573kcal 29912kcal 30252kcal 30592kcal 30932kcal 31272kcal 31612kcal 31952kcal 32292kcal 32632kcal 32972kcal 33312kcal 33652kcal 33992kcal 34331kcal 34671kcal 35011kcal 35351kcal 35691kcal 36031kcal 36371kcal 36711kcal 37051kcal 37391kcal 37731kcal 38071kcal 38410kcal 38750kcal 39090kcal 39430kcal 39770kcal 40110kcal 40450kcal 40790kcal 41130kcal 41470kcal 41810kcal 42150kcal 42490kcal 42829kcal 43169kcal 43509kcal 43849kcal 44189kcal 44529kcal 44869kcal 45209kcal 45549kcal 45889kcal 46229kcal 46569kcal 46908kcal 47248kcal 47588kcal 47928kcal 48268kcal 48608kcal 48948kcal 49288kcal 49628kcal 49968kcal 50308kcal 50648kcal 50988kcal
筋トレ
腹筋運動		 11302kcal 11625kcal 11948kcal 12271kcal 12594kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14531kcal 14854kcal 15177kcal 15500kcal 15823kcal 16146kcal 16469kcal 16792kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18083kcal 18406kcal 18729kcal 19052kcal 19375kcal 19698kcal 20021kcal 20344kcal 20667kcal 20990kcal 21312kcal 21635kcal 21958kcal 22281kcal 22604kcal 22927kcal 23250kcal 23573kcal 23896kcal 24219kcal 24542kcal 24865kcal 25188kcal 25510kcal 25833kcal 26156kcal 26479kcal 26802kcal 27125kcal 27448kcal 27771kcal 28094kcal 28417kcal 28740kcal 29063kcal 29386kcal 29709kcal 30031kcal 30354kcal 30677kcal 31000kcal 31323kcal 31646kcal 31969kcal 32292kcal 32615kcal 32938kcal 33261kcal 33584kcal 33907kcal 34229kcal 34552kcal 34875kcal 35198kcal 35521kcal 35844kcal 36167kcal 36490kcal 36813kcal 37136kcal 37459kcal 37782kcal 38105kcal 38427kcal 38750kcal 39073kcal 39396kcal 39719kcal 40042kcal 40365kcal 40688kcal 41011kcal 41334kcal 41657kcal 41980kcal 42303kcal 42625kcal 42948kcal 43271kcal 43594kcal 43917kcal 44240kcal 44563kcal 44886kcal 45209kcal 45532kcal 45855kcal 46178kcal 46501kcal 46823kcal 47146kcal 47469kcal 47792kcal 48115kcal 48438kcal
筋トレ
背筋運動		 11302kcal 11625kcal 11948kcal 12271kcal 12594kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14531kcal 14854kcal 15177kcal 15500kcal 15823kcal 16146kcal 16469kcal 16792kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18083kcal 18406kcal 18729kcal 19052kcal 19375kcal 19698kcal 20021kcal 20344kcal 20667kcal 20990kcal 21312kcal 21635kcal 21958kcal 22281kcal 22604kcal 22927kcal 23250kcal 23573kcal 23896kcal 24219kcal 24542kcal 24865kcal 25188kcal 25510kcal 25833kcal 26156kcal 26479kcal 26802kcal 27125kcal 27448kcal 27771kcal 28094kcal 28417kcal 28740kcal 29063kcal 29386kcal 29709kcal 30031kcal 30354kcal 30677kcal 31000kcal 31323kcal 31646kcal 31969kcal 32292kcal 32615kcal 32938kcal 33261kcal 33584kcal 33907kcal 34229kcal 34552kcal 34875kcal 35198kcal 35521kcal 35844kcal 36167kcal 36490kcal 36813kcal 37136kcal 37459kcal 37782kcal 38105kcal 38427kcal 38750kcal 39073kcal 39396kcal 39719kcal 40042kcal 40365kcal 40688kcal 41011kcal 41334kcal 41657kcal 41980kcal 42303kcal 42625kcal 42948kcal 43271kcal 43594kcal 43917kcal 44240kcal 44563kcal 44886kcal 45209kcal 45532kcal 45855kcal 46178kcal 46501kcal 46823kcal 47146kcal 47469kcal 47792kcal 48115kcal 48438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11302kcal 11625kcal 11948kcal 12271kcal 12594kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14531kcal 14854kcal 15177kcal 15500kcal 15823kcal 16146kcal 16469kcal 16792kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18083kcal 18406kcal 18729kcal 19052kcal 19375kcal 19698kcal 20021kcal 20344kcal 20667kcal 20990kcal 21312kcal 21635kcal 21958kcal 22281kcal 22604kcal 22927kcal 23250kcal 23573kcal 23896kcal 24219kcal 24542kcal 24865kcal 25188kcal 25510kcal 25833kcal 26156kcal 26479kcal 26802kcal 27125kcal 27448kcal 27771kcal 28094kcal 28417kcal 28740kcal 29063kcal 29386kcal 29709kcal 30031kcal 30354kcal 30677kcal 31000kcal 31323kcal 31646kcal 31969kcal 32292kcal 32615kcal 32938kcal 33261kcal 33584kcal 33907kcal 34229kcal 34552kcal 34875kcal 35198kcal 35521kcal 35844kcal 36167kcal 36490kcal 36813kcal 37136kcal 37459kcal 37782kcal 38105kcal 38427kcal 38750kcal 39073kcal 39396kcal 39719kcal 40042kcal 40365kcal 40688kcal 41011kcal 41334kcal 41657kcal 41980kcal 42303kcal 42625kcal 42948kcal 43271kcal 43594kcal 43917kcal 44240kcal 44563kcal 44886kcal 45209kcal 45532kcal 45855kcal 46178kcal 46501kcal 46823kcal 47146kcal 47469kcal 47792kcal 48115kcal 48438kcal
筋トレ
懸垂		 11302kcal 11625kcal 11948kcal 12271kcal 12594kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14531kcal 14854kcal 15177kcal 15500kcal 15823kcal 16146kcal 16469kcal 16792kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18083kcal 18406kcal 18729kcal 19052kcal 19375kcal 19698kcal 20021kcal 20344kcal 20667kcal 20990kcal 21312kcal 21635kcal 21958kcal 22281kcal 22604kcal 22927kcal 23250kcal 23573kcal 23896kcal 24219kcal 24542kcal 24865kcal 25188kcal 25510kcal 25833kcal 26156kcal 26479kcal 26802kcal 27125kcal 27448kcal 27771kcal 28094kcal 28417kcal 28740kcal 29063kcal 29386kcal 29709kcal 30031kcal 30354kcal 30677kcal 31000kcal 31323kcal 31646kcal 31969kcal 32292kcal 32615kcal 32938kcal 33261kcal 33584kcal 33907kcal 34229kcal 34552kcal 34875kcal 35198kcal 35521kcal 35844kcal 36167kcal 36490kcal 36813kcal 37136kcal 37459kcal 37782kcal 38105kcal 38427kcal 38750kcal 39073kcal 39396kcal 39719kcal 40042kcal 40365kcal 40688kcal 41011kcal 41334kcal 41657kcal 41980kcal 42303kcal 42625kcal 42948kcal 43271kcal 43594kcal 43917kcal 44240kcal 44563kcal 44886kcal 45209kcal 45532kcal 45855kcal 46178kcal 46501kcal 46823kcal 47146kcal 47469kcal 47792kcal 48115kcal 48438kcal
トランポリン
ゆっくり		 10410kcal 10707kcal 11004kcal 11302kcal 11599kcal 11897kcal 12194kcal 12492kcal 12789kcal 13086kcal 13384kcal 13681kcal 13979kcal 14276kcal 14574kcal 14871kcal 15168kcal 15466kcal 15763kcal 16061kcal 16358kcal 16656kcal 16953kcal 17250kcal 17548kcal 17845kcal 18143kcal 18440kcal 18738kcal 19035kcal 19332kcal 19630kcal 19927kcal 20225kcal 20522kcal 20820kcal 21117kcal 21414kcal 21712kcal 22009kcal 22307kcal 22604kcal 22902kcal 23199kcal 23496kcal 23794kcal 24091kcal 24389kcal 24686kcal 24984kcal 25281kcal 25578kcal 25876kcal 26173kcal 26471kcal 26768kcal 27066kcal 27363kcal 27660kcal 27958kcal 28255kcal 28553kcal 28850kcal 29148kcal 29445kcal 29743kcal 30040kcal 30337kcal 30635kcal 30932kcal 31230kcal 31527kcal 31825kcal 32122kcal 32419kcal 32717kcal 33014kcal 33312kcal 33609kcal 33907kcal 34204kcal 34501kcal 34799kcal 35096kcal 35394kcal 35691kcal 35989kcal 36286kcal 36583kcal 36881kcal 37178kcal 37476kcal 37773kcal 38071kcal 38368kcal 38665kcal 38963kcal 39260kcal 39558kcal 39855kcal 40153kcal 40450kcal 40747kcal 41045kcal 41342kcal 41640kcal 41937kcal 42235kcal 42532kcal 42829kcal 43127kcal 43424kcal 43722kcal 44019kcal 44317kcal 44614kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10410kcal 10707kcal 11004kcal 11302kcal 11599kcal 11897kcal 12194kcal 12492kcal 12789kcal 13086kcal 13384kcal 13681kcal 13979kcal 14276kcal 14574kcal 14871kcal 15168kcal 15466kcal 15763kcal 16061kcal 16358kcal 16656kcal 16953kcal 17250kcal 17548kcal 17845kcal 18143kcal 18440kcal 18738kcal 19035kcal 19332kcal 19630kcal 19927kcal 20225kcal 20522kcal 20820kcal 21117kcal 21414kcal 21712kcal 22009kcal 22307kcal 22604kcal 22902kcal 23199kcal 23496kcal 23794kcal 24091kcal 24389kcal 24686kcal 24984kcal 25281kcal 25578kcal 25876kcal 26173kcal 26471kcal 26768kcal 27066kcal 27363kcal 27660kcal 27958kcal 28255kcal 28553kcal 28850kcal 29148kcal 29445kcal 29743kcal 30040kcal 30337kcal 30635kcal 30932kcal 31230kcal 31527kcal 31825kcal 32122kcal 32419kcal 32717kcal 33014kcal 33312kcal 33609kcal 33907kcal 34204kcal 34501kcal 34799kcal 35096kcal 35394kcal 35691kcal 35989kcal 36286kcal 36583kcal 36881kcal 37178kcal 37476kcal 37773kcal 38071kcal 38368kcal 38665kcal 38963kcal 39260kcal 39558kcal 39855kcal 40153kcal 40450kcal 40747kcal 41045kcal 41342kcal 41640kcal 41937kcal 42235kcal 42532kcal 42829kcal 43127kcal 43424kcal 43722kcal 44019kcal 44317kcal 44614kcal
料理全般 10410kcal 10707kcal 11004kcal 11302kcal 11599kcal 11897kcal 12194kcal 12492kcal 12789kcal 13086kcal 13384kcal 13681kcal 13979kcal 14276kcal 14574kcal 14871kcal 15168kcal 15466kcal 15763kcal 16061kcal 16358kcal 16656kcal 16953kcal 17250kcal 17548kcal 17845kcal 18143kcal 18440kcal 18738kcal 19035kcal 19332kcal 19630kcal 19927kcal 20225kcal 20522kcal 20820kcal 21117kcal 21414kcal 21712kcal 22009kcal 22307kcal 22604kcal 22902kcal 23199kcal 23496kcal 23794kcal 24091kcal 24389kcal 24686kcal 24984kcal 25281kcal 25578kcal 25876kcal 26173kcal 26471kcal 26768kcal 27066kcal 27363kcal 27660kcal 27958kcal 28255kcal 28553kcal 28850kcal 29148kcal 29445kcal 29743kcal 30040kcal 30337kcal 30635kcal 30932kcal 31230kcal 31527kcal 31825kcal 32122kcal 32419kcal 32717kcal 33014kcal 33312kcal 33609kcal 33907kcal 34204kcal 34501kcal 34799kcal 35096kcal 35394kcal 35691kcal 35989kcal 36286kcal 36583kcal 36881kcal 37178kcal 37476kcal 37773kcal 38071kcal 38368kcal 38665kcal 38963kcal 39260kcal 39558kcal 39855kcal 40153kcal 40450kcal 40747kcal 41045kcal 41342kcal 41640kcal 41937kcal 42235kcal 42532kcal 42829kcal 43127kcal 43424kcal 43722kcal 44019kcal 44317kcal 44614kcal
掃除機をかける 9815kcal 10095kcal 10376kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12339kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14302kcal 14582kcal 14863kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16265kcal 16545kcal 16826kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18228kcal 18508kcal 18789kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20191kcal 20471kcal 20752kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22154kcal 22434kcal 22715kcal 22995kcal 23276kcal 23556kcal 23836kcal 24117kcal 24397kcal 24678kcal 24958kcal 25239kcal 25519kcal 25799kcal 26080kcal 26360kcal 26641kcal 26921kcal 27202kcal 27482kcal 27762kcal 28043kcal 28323kcal 28604kcal 28884kcal 29165kcal 29445kcal 29726kcal 30006kcal 30286kcal 30567kcal 30847kcal 31128kcal 31408kcal 31689kcal 31969kcal 32249kcal 32530kcal 32810kcal 33091kcal 33371kcal 33652kcal 33932kcal 34212kcal 34493kcal 34773kcal 35054kcal 35334kcal 35615kcal 35895kcal 36175kcal 36456kcal 36736kcal 37017kcal 37297kcal 37578kcal 37858kcal 38139kcal 38419kcal 38699kcal 38980kcal 39260kcal 39541kcal 39821kcal 40102kcal 40382kcal 40662kcal 40943kcal 41223kcal 41504kcal 41784kcal 42065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
体をよく動かす仕事 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
皿洗い 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
ヨガ
ハタ		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
自動車を運転 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
風呂でシャワー 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16316kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20395kcal 20565kcal 20735kcal 20905kcal 21075kcal 21245kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24474kcal 24644kcal 24814kcal 24984kcal 25154kcal 25324kcal 25494kcal
トイレ 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6271kcal 6424kcal 6577kcal 6730kcal 6883kcal 7036kcal 7189kcal 7342kcal 7495kcal 7648kcal 7801kcal 7954kcal 8107kcal 8260kcal 8413kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9330kcal 9483kcal 9636kcal 9789kcal 9942kcal 10095kcal 10248kcal 10401kcal 10554kcal 10707kcal 10860kcal 11013kcal 11166kcal 11319kcal 11472kcal 11625kcal 11778kcal 11931kcal 12084kcal 12237kcal 12390kcal 12543kcal 12696kcal 12848kcal 13001kcal 13154kcal 13307kcal 13460kcal 13613kcal 13766kcal 13919kcal 14072kcal 14225kcal 14378kcal 14531kcal 14684kcal 14837kcal 14990kcal 15143kcal 15296kcal 15449kcal 15602kcal 15755kcal 15908kcal 16061kcal 16214kcal 16367kcal 16520kcal 16673kcal 16826kcal 16979kcal 17131kcal 17284kcal 17437kcal 17590kcal 17743kcal 17896kcal 18049kcal 18202kcal 18355kcal 18508kcal 18661kcal 18814kcal 18967kcal 19120kcal 19273kcal 19426kcal 19579kcal 19732kcal 19885kcal 20038kcal 20191kcal 20344kcal 20497kcal 20650kcal 20803kcal 20956kcal 21109kcal 21261kcal 21414kcal 21567kcal 21720kcal 21873kcal 22026kcal 22179kcal 22332kcal 22485kcal 22638kcal 22791kcal 22944kcal
立って仕事をする 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6271kcal 6424kcal 6577kcal 6730kcal 6883kcal 7036kcal 7189kcal 7342kcal 7495kcal 7648kcal 7801kcal 7954kcal 8107kcal 8260kcal 8413kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9330kcal 9483kcal 9636kcal 9789kcal 9942kcal 10095kcal 10248kcal 10401kcal 10554kcal 10707kcal 10860kcal 11013kcal 11166kcal 11319kcal 11472kcal 11625kcal 11778kcal 11931kcal 12084kcal 12237kcal 12390kcal 12543kcal 12696kcal 12848kcal 13001kcal 13154kcal 13307kcal 13460kcal 13613kcal 13766kcal 13919kcal 14072kcal 14225kcal 14378kcal 14531kcal 14684kcal 14837kcal 14990kcal 15143kcal 15296kcal 15449kcal 15602kcal 15755kcal 15908kcal 16061kcal 16214kcal 16367kcal 16520kcal 16673kcal 16826kcal 16979kcal 17131kcal 17284kcal 17437kcal 17590kcal 17743kcal 17896kcal 18049kcal 18202kcal 18355kcal 18508kcal 18661kcal 18814kcal 18967kcal 19120kcal 19273kcal 19426kcal 19579kcal 19732kcal 19885kcal 20038kcal 20191kcal 20344kcal 20497kcal 20650kcal 20803kcal 20956kcal 21109kcal 21261kcal 21414kcal 21567kcal 21720kcal 21873kcal 22026kcal 22179kcal 22332kcal 22485kcal 22638kcal 22791kcal 22944kcal
風呂で入浴 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
デスクワーク 3866kcal 3977kcal 4087kcal 4198kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5413kcal 5523kcal 5634kcal 5744kcal 5855kcal 5965kcal 6076kcal 6186kcal 6297kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7291kcal 7401kcal 7512kcal 7622kcal 7733kcal 7843kcal 7954kcal 8064kcal 8175kcal 8285kcal 8396kcal 8506kcal 8616kcal 8727kcal 8837kcal 8948kcal 9058kcal 9169kcal 9279kcal 9390kcal 9500kcal 9611kcal 9721kcal 9832kcal 9942kcal 10053kcal 10163kcal 10274kcal 10384kcal 10495kcal 10605kcal 10715kcal 10826kcal 10936kcal 11047kcal 11157kcal 11268kcal 11378kcal 11489kcal 11599kcal 11710kcal 11820kcal 11931kcal 12041kcal 12152kcal 12262kcal 12373kcal 12483kcal 12594kcal 12704kcal 12814kcal 12925kcal 13035kcal 13146kcal 13256kcal 13367kcal 13477kcal 13588kcal 13698kcal 13809kcal 13919kcal 14030kcal 14140kcal 14251kcal 14361kcal 14472kcal 14582kcal 14693kcal 14803kcal 14913kcal 15024kcal 15134kcal 15245kcal 15355kcal 15466kcal 15576kcal 15687kcal 15797kcal 15908kcal 16018kcal 16129kcal 16239kcal 16350kcal 16460kcal 16571kcal
電車バスに乗車 3866kcal 3977kcal 4087kcal 4198kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5413kcal 5523kcal 5634kcal 5744kcal 5855kcal 5965kcal 6076kcal 6186kcal 6297kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7291kcal 7401kcal 7512kcal 7622kcal 7733kcal 7843kcal 7954kcal 8064kcal 8175kcal 8285kcal 8396kcal 8506kcal 8616kcal 8727kcal 8837kcal 8948kcal 9058kcal 9169kcal 9279kcal 9390kcal 9500kcal 9611kcal 9721kcal 9832kcal 9942kcal 10053kcal 10163kcal 10274kcal 10384kcal 10495kcal 10605kcal 10715kcal 10826kcal 10936kcal 11047kcal 11157kcal 11268kcal 11378kcal 11489kcal 11599kcal 11710kcal 11820kcal 11931kcal 12041kcal 12152kcal 12262kcal 12373kcal 12483kcal 12594kcal 12704kcal 12814kcal 12925kcal 13035kcal 13146kcal 13256kcal 13367kcal 13477kcal 13588kcal 13698kcal 13809kcal 13919kcal 14030kcal 14140kcal 14251kcal 14361kcal 14472kcal 14582kcal 14693kcal 14803kcal 14913kcal 15024kcal 15134kcal 15245kcal 15355kcal 15466kcal 15576kcal 15687kcal 15797kcal 15908kcal 16018kcal 16129kcal 16239kcal 16350kcal 16460kcal 16571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ