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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48460kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
山登り 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30590kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49105kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53130kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57155kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61180kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65205kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98210kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102235kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106260kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110285kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114310kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118335kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33246kcal 34196kcal 35146kcal 36096kcal 37046kcal 37996kcal 38945kcal 39895kcal 40845kcal 41795kcal 42745kcal 43695kcal 44645kcal 45595kcal 46545kcal 47495kcal 48444kcal 49394kcal 50344kcal 51294kcal 52244kcal 53194kcal 54144kcal 55094kcal 56044kcal 56994kcal 57943kcal 58893kcal 59843kcal 60793kcal 61743kcal 62693kcal 63643kcal 64593kcal 65543kcal 66493kcal 67442kcal 68392kcal 69342kcal 70292kcal 71242kcal 72192kcal 73142kcal 74092kcal 75042kcal 75992kcal 76941kcal 77891kcal 78841kcal 79791kcal 80741kcal 81691kcal 82641kcal 83591kcal 84541kcal 85491kcal 86440kcal 87390kcal 88340kcal 89290kcal 90240kcal 91190kcal 92140kcal 93090kcal 94040kcal 94990kcal 95939kcal 96889kcal 97839kcal 98789kcal 99739kcal 100689kcal 101639kcal 102589kcal 103539kcal 104489kcal 105438kcal 106388kcal 107338kcal 108288kcal 109238kcal 110188kcal 111138kcal 112088kcal 113038kcal 113988kcal 114937kcal 115887kcal 116837kcal 117787kcal 118737kcal 119687kcal 120637kcal 121587kcal 122537kcal 123487kcal 124436kcal 125386kcal 126336kcal 127286kcal 128236kcal 129186kcal 130136kcal 131086kcal 132036kcal 132986kcal 133935kcal 134885kcal 135835kcal 136785kcal 137735kcal 138685kcal 139635kcal 140585kcal 141535kcal 142485kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34655kcal 35645kcal 36635kcal 37625kcal 38615kcal 39606kcal 40596kcal 41586kcal 42576kcal 43566kcal 44556kcal 45546kcal 46537kcal 47527kcal 48517kcal 49507kcal 50497kcal 51487kcal 52477kcal 53468kcal 54458kcal 55448kcal 56438kcal 57428kcal 58418kcal 59409kcal 60399kcal 61389kcal 62379kcal 63369kcal 64359kcal 65349kcal 66340kcal 67330kcal 68320kcal 69310kcal 70300kcal 71290kcal 72280kcal 73271kcal 74261kcal 75251kcal 76241kcal 77231kcal 78221kcal 79212kcal 80202kcal 81192kcal 82182kcal 83172kcal 84162kcal 85152kcal 86143kcal 87133kcal 88123kcal 89113kcal 90103kcal 91093kcal 92083kcal 93074kcal 94064kcal 95054kcal 96044kcal 97034kcal 98024kcal 99015kcal 100005kcal 100995kcal 101985kcal 102975kcal 103965kcal 104955kcal 105946kcal 106936kcal 107926kcal 108916kcal 109906kcal 110896kcal 111886kcal 112877kcal 113867kcal 114857kcal 115847kcal 116837kcal 117827kcal 118818kcal 119808kcal 120798kcal 121788kcal 122778kcal 123768kcal 124758kcal 125749kcal 126739kcal 127729kcal 128719kcal 129709kcal 130699kcal 131689kcal 132680kcal 133670kcal 134660kcal 135650kcal 136640kcal 137630kcal 138621kcal 139611kcal 140601kcal 141591kcal 142581kcal 143571kcal 144561kcal 145552kcal 146542kcal 147532kcal 148522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
水泳
(普通:全般)		 23385kcal 24053kcal 24721kcal 25389kcal 26057kcal 26726kcal 27394kcal 28062kcal 28730kcal 29398kcal 30066kcal 30734kcal 31403kcal 32071kcal 32739kcal 33407kcal 34075kcal 34743kcal 35411kcal 36080kcal 36748kcal 37416kcal 38084kcal 38752kcal 39420kcal 40089kcal 40757kcal 41425kcal 42093kcal 42761kcal 43429kcal 44097kcal 44766kcal 45434kcal 46102kcal 46770kcal 47438kcal 48106kcal 48774kcal 49443kcal 50111kcal 50779kcal 51447kcal 52115kcal 52783kcal 53452kcal 54120kcal 54788kcal 55456kcal 56124kcal 56792kcal 57460kcal 58129kcal 58797kcal 59465kcal 60133kcal 60801kcal 61469kcal 62137kcal 62806kcal 63474kcal 64142kcal 64810kcal 65478kcal 66146kcal 66815kcal 67483kcal 68151kcal 68819kcal 69487kcal 70155kcal 70823kcal 71492kcal 72160kcal 72828kcal 73496kcal 74164kcal 74832kcal 75500kcal 76169kcal 76837kcal 77505kcal 78173kcal 78841kcal 79509kcal 80178kcal 80846kcal 81514kcal 82182kcal 82850kcal 83518kcal 84186kcal 84855kcal 85523kcal 86191kcal 86859kcal 87527kcal 88195kcal 88863kcal 89532kcal 90200kcal 90868kcal 91536kcal 92204kcal 92872kcal 93541kcal 94209kcal 94877kcal 95545kcal 96213kcal 96881kcal 97549kcal 98218kcal 98886kcal 99554kcal 100222kcal
水泳
(速め:全般)		 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30590kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49105kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53130kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57155kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61180kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65205kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98210kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102235kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106260kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110285kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114310kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118335kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal
水泳
(バタフライ)		 38881kcal 39992kcal 41103kcal 42214kcal 43325kcal 44436kcal 45546kcal 46657kcal 47768kcal 48879kcal 49990kcal 51101kcal 52212kcal 53323kcal 54434kcal 55545kcal 56655kcal 57766kcal 58877kcal 59988kcal 61099kcal 62210kcal 63321kcal 64432kcal 65543kcal 66654kcal 67764kcal 68875kcal 69986kcal 71097kcal 72208kcal 73319kcal 74430kcal 75541kcal 76652kcal 77763kcal 78873kcal 79984kcal 81095kcal 82206kcal 83317kcal 84428kcal 85539kcal 86650kcal 87761kcal 88872kcal 89982kcal 91093kcal 92204kcal 93315kcal 94426kcal 95537kcal 96648kcal 97759kcal 98870kcal 99981kcal 101091kcal 102202kcal 103313kcal 104424kcal 105535kcal 106646kcal 107757kcal 108868kcal 109979kcal 111090kcal 112200kcal 113311kcal 114422kcal 115533kcal 116644kcal 117755kcal 118866kcal 119977kcal 121088kcal 122199kcal 123309kcal 124420kcal 125531kcal 126642kcal 127753kcal 128864kcal 129975kcal 131086kcal 132197kcal 133308kcal 134418kcal 135529kcal 136640kcal 137751kcal 138862kcal 139973kcal 141084kcal 142195kcal 143306kcal 144417kcal 145527kcal 146638kcal 147749kcal 148860kcal 149971kcal 151082kcal 152193kcal 153304kcal 154415kcal 155526kcal 156636kcal 157747kcal 158858kcal 159969kcal 161080kcal 162191kcal 163302kcal 164413kcal 165524kcal 166635kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30590kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49105kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53130kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57155kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61180kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65205kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98210kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102235kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106260kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110285kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114310kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118335kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
筋トレ
背筋運動		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
筋トレ
懸垂		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
筋トレ
スクワット		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
ヨガ
ハタ		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
ヨガ
パワー		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
ダンス
ゆっくり		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
ダンス
普通		 20567kcal 21155kcal 21743kcal 22330kcal 22918kcal 23506kcal 24093kcal 24681kcal 25268kcal 25856kcal 26444kcal 27031kcal 27619kcal 28207kcal 28794kcal 29382kcal 29970kcal 30557kcal 31145kcal 31733kcal 32320kcal 32908kcal 33496kcal 34083kcal 34671kcal 35259kcal 35846kcal 36434kcal 37021kcal 37609kcal 38197kcal 38784kcal 39372kcal 39960kcal 40547kcal 41135kcal 41723kcal 42310kcal 42898kcal 43486kcal 44073kcal 44661kcal 45249kcal 45836kcal 46424kcal 47012kcal 47599kcal 48187kcal 48774kcal 49362kcal 49950kcal 50537kcal 51125kcal 51713kcal 52300kcal 52888kcal 53476kcal 54063kcal 54651kcal 55239kcal 55826kcal 56414kcal 57002kcal 57589kcal 58177kcal 58765kcal 59352kcal 59940kcal 60527kcal 61115kcal 61703kcal 62290kcal 62878kcal 63466kcal 64053kcal 64641kcal 65229kcal 65816kcal 66404kcal 66992kcal 67579kcal 68167kcal 68755kcal 69342kcal 69930kcal 70518kcal 71105kcal 71693kcal 72280kcal 72868kcal 73456kcal 74043kcal 74631kcal 75219kcal 75806kcal 76394kcal 76982kcal 77569kcal 78157kcal 78745kcal 79332kcal 79920kcal 80508kcal 81095kcal 81683kcal 82271kcal 82858kcal 83446kcal 84033kcal 84621kcal 85209kcal 85796kcal 86384kcal 86972kcal 87559kcal 88147kcal
ダンス
激しい		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
踏み台昇降 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
トランポリン
ゆっくり		 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
HIIT
ジャンプなし		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
HIIT
ジャンプあり		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
料理全般 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
掃除機をかける 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
部屋の片づけ全般 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
トイレ 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
風呂でシャワー 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
風呂で入浴 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
デスクワーク 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
立って仕事をする 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
体をよく動かす仕事 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
電車バスに乗車 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
自動車を運転 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38881kcal 39992kcal 41103kcal 42214kcal 43325kcal 44436kcal 45546kcal 46657kcal 47768kcal 48879kcal 49990kcal 51101kcal 52212kcal 53323kcal 54434kcal 55545kcal 56655kcal 57766kcal 58877kcal 59988kcal 61099kcal 62210kcal 63321kcal 64432kcal 65543kcal 66654kcal 67764kcal 68875kcal 69986kcal 71097kcal 72208kcal 73319kcal 74430kcal 75541kcal 76652kcal 77763kcal 78873kcal 79984kcal 81095kcal 82206kcal 83317kcal 84428kcal 85539kcal 86650kcal 87761kcal 88872kcal 89982kcal 91093kcal 92204kcal 93315kcal 94426kcal 95537kcal 96648kcal 97759kcal 98870kcal 99981kcal 101091kcal 102202kcal 103313kcal 104424kcal 105535kcal 106646kcal 107757kcal 108868kcal 109979kcal 111090kcal 112200kcal 113311kcal 114422kcal 115533kcal 116644kcal 117755kcal 118866kcal 119977kcal 121088kcal 122199kcal 123309kcal 124420kcal 125531kcal 126642kcal 127753kcal 128864kcal 129975kcal 131086kcal 132197kcal 133308kcal 134418kcal 135529kcal 136640kcal 137751kcal 138862kcal 139973kcal 141084kcal 142195kcal 143306kcal 144417kcal 145527kcal 146638kcal 147749kcal 148860kcal 149971kcal 151082kcal 152193kcal 153304kcal 154415kcal 155526kcal 156636kcal 157747kcal 158858kcal 159969kcal 161080kcal 162191kcal 163302kcal 164413kcal 165524kcal 166635kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34655kcal 35645kcal 36635kcal 37625kcal 38615kcal 39606kcal 40596kcal 41586kcal 42576kcal 43566kcal 44556kcal 45546kcal 46537kcal 47527kcal 48517kcal 49507kcal 50497kcal 51487kcal 52477kcal 53468kcal 54458kcal 55448kcal 56438kcal 57428kcal 58418kcal 59409kcal 60399kcal 61389kcal 62379kcal 63369kcal 64359kcal 65349kcal 66340kcal 67330kcal 68320kcal 69310kcal 70300kcal 71290kcal 72280kcal 73271kcal 74261kcal 75251kcal 76241kcal 77231kcal 78221kcal 79212kcal 80202kcal 81192kcal 82182kcal 83172kcal 84162kcal 85152kcal 86143kcal 87133kcal 88123kcal 89113kcal 90103kcal 91093kcal 92083kcal 93074kcal 94064kcal 95054kcal 96044kcal 97034kcal 98024kcal 99015kcal 100005kcal 100995kcal 101985kcal 102975kcal 103965kcal 104955kcal 105946kcal 106936kcal 107926kcal 108916kcal 109906kcal 110896kcal 111886kcal 112877kcal 113867kcal 114857kcal 115847kcal 116837kcal 117827kcal 118818kcal 119808kcal 120798kcal 121788kcal 122778kcal 123768kcal 124758kcal 125749kcal 126739kcal 127729kcal 128719kcal 129709kcal 130699kcal 131689kcal 132680kcal 133670kcal 134660kcal 135650kcal 136640kcal 137630kcal 138621kcal 139611kcal 140601kcal 141591kcal 142581kcal 143571kcal 144561kcal 145552kcal 146542kcal 147532kcal 148522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33246kcal 34196kcal 35146kcal 36096kcal 37046kcal 37996kcal 38945kcal 39895kcal 40845kcal 41795kcal 42745kcal 43695kcal 44645kcal 45595kcal 46545kcal 47495kcal 48444kcal 49394kcal 50344kcal 51294kcal 52244kcal 53194kcal 54144kcal 55094kcal 56044kcal 56994kcal 57943kcal 58893kcal 59843kcal 60793kcal 61743kcal 62693kcal 63643kcal 64593kcal 65543kcal 66493kcal 67442kcal 68392kcal 69342kcal 70292kcal 71242kcal 72192kcal 73142kcal 74092kcal 75042kcal 75992kcal 76941kcal 77891kcal 78841kcal 79791kcal 80741kcal 81691kcal 82641kcal 83591kcal 84541kcal 85491kcal 86440kcal 87390kcal 88340kcal 89290kcal 90240kcal 91190kcal 92140kcal 93090kcal 94040kcal 94990kcal 95939kcal 96889kcal 97839kcal 98789kcal 99739kcal 100689kcal 101639kcal 102589kcal 103539kcal 104489kcal 105438kcal 106388kcal 107338kcal 108288kcal 109238kcal 110188kcal 111138kcal 112088kcal 113038kcal 113988kcal 114937kcal 115887kcal 116837kcal 117787kcal 118737kcal 119687kcal 120637kcal 121587kcal 122537kcal 123487kcal 124436kcal 125386kcal 126336kcal 127286kcal 128236kcal 129186kcal 130136kcal 131086kcal 132036kcal 132986kcal 133935kcal 134885kcal 135835kcal 136785kcal 137735kcal 138685kcal 139635kcal 140585kcal 141535kcal 142485kcal
水泳
(速め:全般)		 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30590kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49105kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53130kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57155kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61180kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65205kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98210kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102235kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106260kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110285kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114310kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118335kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30590kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49105kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53130kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57155kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61180kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65205kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98210kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102235kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106260kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110285kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114310kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118335kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30590kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49105kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53130kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57155kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61180kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65205kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98210kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102235kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106260kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110285kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114310kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118335kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal
ダンス
激しい		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
水泳
(普通:全般)		 23385kcal 24053kcal 24721kcal 25389kcal 26057kcal 26726kcal 27394kcal 28062kcal 28730kcal 29398kcal 30066kcal 30734kcal 31403kcal 32071kcal 32739kcal 33407kcal 34075kcal 34743kcal 35411kcal 36080kcal 36748kcal 37416kcal 38084kcal 38752kcal 39420kcal 40089kcal 40757kcal 41425kcal 42093kcal 42761kcal 43429kcal 44097kcal 44766kcal 45434kcal 46102kcal 46770kcal 47438kcal 48106kcal 48774kcal 49443kcal 50111kcal 50779kcal 51447kcal 52115kcal 52783kcal 53452kcal 54120kcal 54788kcal 55456kcal 56124kcal 56792kcal 57460kcal 58129kcal 58797kcal 59465kcal 60133kcal 60801kcal 61469kcal 62137kcal 62806kcal 63474kcal 64142kcal 64810kcal 65478kcal 66146kcal 66815kcal 67483kcal 68151kcal 68819kcal 69487kcal 70155kcal 70823kcal 71492kcal 72160kcal 72828kcal 73496kcal 74164kcal 74832kcal 75500kcal 76169kcal 76837kcal 77505kcal 78173kcal 78841kcal 79509kcal 80178kcal 80846kcal 81514kcal 82182kcal 82850kcal 83518kcal 84186kcal 84855kcal 85523kcal 86191kcal 86859kcal 87527kcal 88195kcal 88863kcal 89532kcal 90200kcal 90868kcal 91536kcal 92204kcal 92872kcal 93541kcal 94209kcal 94877kcal 95545kcal 96213kcal 96881kcal 97549kcal 98218kcal 98886kcal 99554kcal 100222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal
山登り 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal
HIIT
ジャンプあり		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37352kcal 37996kcal 38640kcal 39284kcal 39928kcal 40572kcal 41216kcal 41860kcal 42504kcal 43148kcal 43792kcal 44436kcal 45080kcal 45724kcal 46368kcal 47012kcal 47656kcal 48300kcal 48944kcal 49588kcal 50232kcal 50876kcal 51520kcal 52164kcal 52808kcal 53452kcal 54096kcal 54740kcal 55384kcal 56028kcal 56672kcal 57316kcal 57960kcal 58604kcal 59248kcal 59892kcal 60536kcal 61180kcal 61824kcal 62468kcal 63112kcal 63756kcal 64400kcal 65044kcal 65688kcal 66332kcal 66976kcal 67620kcal 68264kcal 68908kcal 69552kcal 70196kcal 70840kcal 71484kcal 72128kcal 72772kcal 73416kcal 74060kcal 74704kcal 75348kcal 75992kcal 76636kcal 77280kcal 77924kcal 78568kcal 79212kcal 79856kcal 80500kcal 81144kcal 81788kcal 82432kcal 83076kcal 83720kcal 84364kcal 85008kcal 85652kcal 86296kcal 86940kcal 87584kcal 88228kcal 88872kcal 89516kcal 90160kcal 90804kcal 91448kcal 92092kcal 92736kcal 93380kcal 94024kcal 94668kcal 95312kcal 95956kcal 96600kcal
ダンス
普通		 20567kcal 21155kcal 21743kcal 22330kcal 22918kcal 23506kcal 24093kcal 24681kcal 25268kcal 25856kcal 26444kcal 27031kcal 27619kcal 28207kcal 28794kcal 29382kcal 29970kcal 30557kcal 31145kcal 31733kcal 32320kcal 32908kcal 33496kcal 34083kcal 34671kcal 35259kcal 35846kcal 36434kcal 37021kcal 37609kcal 38197kcal 38784kcal 39372kcal 39960kcal 40547kcal 41135kcal 41723kcal 42310kcal 42898kcal 43486kcal 44073kcal 44661kcal 45249kcal 45836kcal 46424kcal 47012kcal 47599kcal 48187kcal 48774kcal 49362kcal 49950kcal 50537kcal 51125kcal 51713kcal 52300kcal 52888kcal 53476kcal 54063kcal 54651kcal 55239kcal 55826kcal 56414kcal 57002kcal 57589kcal 58177kcal 58765kcal 59352kcal 59940kcal 60527kcal 61115kcal 61703kcal 62290kcal 62878kcal 63466kcal 64053kcal 64641kcal 65229kcal 65816kcal 66404kcal 66992kcal 67579kcal 68167kcal 68755kcal 69342kcal 69930kcal 70518kcal 71105kcal 71693kcal 72280kcal 72868kcal 73456kcal 74043kcal 74631kcal 75219kcal 75806kcal 76394kcal 76982kcal 77569kcal 78157kcal 78745kcal 79332kcal 79920kcal 80508kcal 81095kcal 81683kcal 82271kcal 82858kcal 83446kcal 84033kcal 84621kcal 85209kcal 85796kcal 86384kcal 86972kcal 87559kcal 88147kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
踏み台昇降 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
HIIT
ジャンプなし		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
ダンス
ゆっくり		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
筋トレ
スクワット		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
部屋の片づけ全般 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48460kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
ヨガ
パワー		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
筋トレ
腹筋運動		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
筋トレ
背筋運動		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
筋トレ
懸垂		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
トランポリン
ゆっくり		 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
料理全般 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
掃除機をかける 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
体をよく動かす仕事 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
皿洗い 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
ヨガ
ハタ		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
自動車を運転 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
風呂でシャワー 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
トイレ 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
立って仕事をする 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
風呂で入浴 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
デスクワーク 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
電車バスに乗車 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ