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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6468kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7149kcal 7319kcal 7490kcal 7660kcal 7830kcal 8000kcal 8171kcal 8341kcal 8511kcal 8681kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9362kcal 9532kcal 9703kcal 9873kcal 10043kcal 10213kcal 10384kcal 10554kcal 10724kcal 10894kcal 11065kcal 11235kcal 11405kcal 11575kcal 11745kcal 11916kcal 12086kcal 12256kcal 12426kcal 12597kcal 12767kcal 12937kcal 13107kcal 13278kcal 13448kcal 13618kcal 13788kcal 13958kcal 14129kcal 14299kcal 14469kcal 14639kcal 14810kcal 14980kcal 15150kcal 15320kcal 15491kcal 15661kcal 15831kcal 16001kcal 16171kcal 16342kcal 16512kcal 16682kcal 16852kcal 17023kcal 17193kcal 17363kcal 17533kcal 17704kcal 17874kcal 18044kcal 18214kcal 18384kcal 18555kcal 18725kcal 18895kcal 19065kcal 19236kcal 19406kcal 19576kcal 19746kcal 19917kcal 20087kcal 20257kcal 20427kcal 20597kcal 20768kcal 20938kcal 21108kcal 21278kcal 21449kcal 21619kcal 21789kcal 21959kcal 22130kcal 22300kcal 22470kcal 22640kcal 22810kcal 22981kcal 23151kcal 23321kcal 23491kcal 23662kcal 23832kcal 24002kcal 24172kcal 24343kcal 24513kcal 24683kcal 24853kcal 25023kcal 25194kcal 25364kcal 25534kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8171kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8988kcal 9192kcal 9396kcal 9601kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10418kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11235kcal 11439kcal 11643kcal 11848kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12665kcal 12869kcal 13073kcal 13278kcal 13482kcal 13686kcal 13890kcal 14095kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14912kcal 15116kcal 15320kcal 15525kcal 15729kcal 15933kcal 16137kcal 16342kcal 16546kcal 16750kcal 16955kcal 17159kcal 17363kcal 17567kcal 17772kcal 17976kcal 18180kcal 18384kcal 18589kcal 18793kcal 18997kcal 19202kcal 19406kcal 19610kcal 19814kcal 20019kcal 20223kcal 20427kcal 20632kcal 20836kcal 21040kcal 21244kcal 21449kcal 21653kcal 21857kcal 22061kcal 22266kcal 22470kcal 22674kcal 22879kcal 23083kcal 23287kcal 23491kcal 23696kcal 23900kcal 24104kcal 24309kcal 24513kcal 24717kcal 24921kcal 25126kcal 25330kcal 25534kcal 25738kcal 25943kcal 26147kcal 26351kcal 26556kcal 26760kcal 26964kcal 27168kcal 27373kcal 27577kcal 27781kcal 27986kcal 28190kcal 28394kcal 28598kcal 28803kcal 29007kcal 29211kcal 29415kcal 29620kcal 29824kcal 30028kcal 30233kcal 30437kcal 30641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12883kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14347kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15811kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16982kcal 17275kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18446kcal 18739kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19910kcal 20203kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21374kcal 21667kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22838kcal 23131kcal 23423kcal 23716kcal 24009kcal 24302kcal 24595kcal 24887kcal 25180kcal 25473kcal 25766kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26937kcal 27230kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28401kcal 28694kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29865kcal 30158kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31329kcal 31622kcal 31914kcal 32207kcal 32500kcal 32793kcal 33086kcal 33378kcal 33671kcal 33964kcal 34257kcal 34550kcal 34842kcal 35135kcal 35428kcal 35721kcal 36014kcal 36306kcal 36599kcal 36892kcal 37185kcal 37478kcal 37770kcal 38063kcal 38356kcal 38649kcal 38942kcal 39234kcal 39527kcal 39820kcal 40113kcal 40406kcal 40698kcal 40991kcal 41284kcal 41577kcal 41870kcal 42162kcal 42455kcal 42748kcal 43041kcal 43334kcal 43626kcal 43919kcal
山登り 19065kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21244kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23423kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25602kcal 26147kcal 26692kcal 27236kcal 27781kcal 28326kcal 28871kcal 29415kcal 29960kcal 30505kcal 31050kcal 31594kcal 32139kcal 32684kcal 33229kcal 33773kcal 34318kcal 34863kcal 35408kcal 35952kcal 36497kcal 37042kcal 37587kcal 38131kcal 38676kcal 39221kcal 39766kcal 40310kcal 40855kcal 41400kcal 41944kcal 42489kcal 43034kcal 43579kcal 44123kcal 44668kcal 45213kcal 45758kcal 46302kcal 46847kcal 47392kcal 47937kcal 48481kcal 49026kcal 49571kcal 50116kcal 50660kcal 51205kcal 51750kcal 52295kcal 52839kcal 53384kcal 53929kcal 54473kcal 55018kcal 55563kcal 56108kcal 56652kcal 57197kcal 57742kcal 58287kcal 58831kcal 59376kcal 59921kcal 60466kcal 61010kcal 61555kcal 62100kcal 62645kcal 63189kcal 63734kcal 64279kcal 64824kcal 65368kcal 65913kcal 66458kcal 67003kcal 67547kcal 68092kcal 68637kcal 69181kcal 69726kcal 70271kcal 70816kcal 71360kcal 71905kcal 72450kcal 72995kcal 73539kcal 74084kcal 74629kcal 75174kcal 75718kcal 76263kcal 76808kcal 77353kcal 77897kcal 78442kcal 78987kcal 79532kcal 80076kcal 80621kcal 81166kcal 81711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14299kcal 14707kcal 15116kcal 15525kcal 15933kcal 16342kcal 16750kcal 17159kcal 17567kcal 17976kcal 18384kcal 18793kcal 19202kcal 19610kcal 20019kcal 20427kcal 20836kcal 21244kcal 21653kcal 22061kcal 22470kcal 22879kcal 23287kcal 23696kcal 24104kcal 24513kcal 24921kcal 25330kcal 25738kcal 26147kcal 26556kcal 26964kcal 27373kcal 27781kcal 28190kcal 28598kcal 29007kcal 29415kcal 29824kcal 30233kcal 30641kcal 31050kcal 31458kcal 31867kcal 32275kcal 32684kcal 33092kcal 33501kcal 33910kcal 34318kcal 34727kcal 35135kcal 35544kcal 35952kcal 36361kcal 36769kcal 37178kcal 37587kcal 37995kcal 38404kcal 38812kcal 39221kcal 39629kcal 40038kcal 40446kcal 40855kcal 41264kcal 41672kcal 42081kcal 42489kcal 42898kcal 43306kcal 43715kcal 44123kcal 44532kcal 44941kcal 45349kcal 45758kcal 46166kcal 46575kcal 46983kcal 47392kcal 47800kcal 48209kcal 48618kcal 49026kcal 49435kcal 49843kcal 50252kcal 50660kcal 51069kcal 51477kcal 51886kcal 52295kcal 52703kcal 53112kcal 53520kcal 53929kcal 54337kcal 54746kcal 55154kcal 55563kcal 55972kcal 56380kcal 56789kcal 57197kcal 57606kcal 58014kcal 58423kcal 58831kcal 59240kcal 59649kcal 60057kcal 60466kcal 60874kcal 61283kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19065kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21244kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23423kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25602kcal 26147kcal 26692kcal 27236kcal 27781kcal 28326kcal 28871kcal 29415kcal 29960kcal 30505kcal 31050kcal 31594kcal 32139kcal 32684kcal 33229kcal 33773kcal 34318kcal 34863kcal 35408kcal 35952kcal 36497kcal 37042kcal 37587kcal 38131kcal 38676kcal 39221kcal 39766kcal 40310kcal 40855kcal 41400kcal 41944kcal 42489kcal 43034kcal 43579kcal 44123kcal 44668kcal 45213kcal 45758kcal 46302kcal 46847kcal 47392kcal 47937kcal 48481kcal 49026kcal 49571kcal 50116kcal 50660kcal 51205kcal 51750kcal 52295kcal 52839kcal 53384kcal 53929kcal 54473kcal 55018kcal 55563kcal 56108kcal 56652kcal 57197kcal 57742kcal 58287kcal 58831kcal 59376kcal 59921kcal 60466kcal 61010kcal 61555kcal 62100kcal 62645kcal 63189kcal 63734kcal 64279kcal 64824kcal 65368kcal 65913kcal 66458kcal 67003kcal 67547kcal 68092kcal 68637kcal 69181kcal 69726kcal 70271kcal 70816kcal 71360kcal 71905kcal 72450kcal 72995kcal 73539kcal 74084kcal 74629kcal 75174kcal 75718kcal 76263kcal 76808kcal 77353kcal 77897kcal 78442kcal 78987kcal 79532kcal 80076kcal 80621kcal 81166kcal 81711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23832kcal 24513kcal 25194kcal 25875kcal 26556kcal 27236kcal 27917kcal 28598kcal 29279kcal 29960kcal 30641kcal 31322kcal 32003kcal 32684kcal 33365kcal 34046kcal 34727kcal 35408kcal 36089kcal 36769kcal 37450kcal 38131kcal 38812kcal 39493kcal 40174kcal 40855kcal 41536kcal 42217kcal 42898kcal 43579kcal 44260kcal 44941kcal 45621kcal 46302kcal 46983kcal 47664kcal 48345kcal 49026kcal 49707kcal 50388kcal 51069kcal 51750kcal 52431kcal 53112kcal 53793kcal 54473kcal 55154kcal 55835kcal 56516kcal 57197kcal 57878kcal 58559kcal 59240kcal 59921kcal 60602kcal 61283kcal 61964kcal 62645kcal 63326kcal 64006kcal 64687kcal 65368kcal 66049kcal 66730kcal 67411kcal 68092kcal 68773kcal 69454kcal 70135kcal 70816kcal 71497kcal 72178kcal 72858kcal 73539kcal 74220kcal 74901kcal 75582kcal 76263kcal 76944kcal 77625kcal 78306kcal 78987kcal 79668kcal 80349kcal 81030kcal 81711kcal 82391kcal 83072kcal 83753kcal 84434kcal 85115kcal 85796kcal 86477kcal 87158kcal 87839kcal 88520kcal 89201kcal 89882kcal 90563kcal 91243kcal 91924kcal 92605kcal 93286kcal 93967kcal 94648kcal 95329kcal 96010kcal 96691kcal 97372kcal 98053kcal 98734kcal 99415kcal 100095kcal 100776kcal 101457kcal 102138kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22770kcal 23369kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25766kcal 26365kcal 26964kcal 27563kcal 28163kcal 28762kcal 29361kcal 29960kcal 30559kcal 31159kcal 31758kcal 32357kcal 32956kcal 33555kcal 34155kcal 34754kcal 35353kcal 35952kcal 36552kcal 37151kcal 37750kcal 38349kcal 38948kcal 39548kcal 40147kcal 40746kcal 41345kcal 41944kcal 42544kcal 43143kcal 43742kcal 44341kcal 44941kcal 45540kcal 46139kcal 46738kcal 47337kcal 47937kcal 48536kcal 49135kcal 49734kcal 50333kcal 50933kcal 51532kcal 52131kcal 52730kcal 53330kcal 53929kcal 54528kcal 55127kcal 55726kcal 56326kcal 56925kcal 57524kcal 58123kcal 58722kcal 59322kcal 59921kcal 60520kcal 61119kcal 61719kcal 62318kcal 62917kcal 63516kcal 64115kcal 64715kcal 65314kcal 65913kcal 66512kcal 67111kcal 67711kcal 68310kcal 68909kcal 69508kcal 70108kcal 70707kcal 71306kcal 71905kcal 72504kcal 73104kcal 73703kcal 74302kcal 74901kcal 75500kcal 76100kcal 76699kcal 77298kcal 77897kcal 78497kcal 79096kcal 79695kcal 80294kcal 80893kcal 81493kcal 82092kcal 82691kcal 83290kcal 83889kcal 84489kcal 85088kcal 85687kcal 86286kcal 86886kcal 87485kcal 88084kcal 88683kcal 89282kcal 89882kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28122kcal 28925kcal 29729kcal 30532kcal 31336kcal 32139kcal 32943kcal 33746kcal 34550kcal 35353kcal 36157kcal 36960kcal 37764kcal 38567kcal 39371kcal 40174kcal 40978kcal 41781kcal 42585kcal 43388kcal 44192kcal 44995kcal 45799kcal 46602kcal 47405kcal 48209kcal 49012kcal 49816kcal 50619kcal 51423kcal 52226kcal 53030kcal 53833kcal 54637kcal 55440kcal 56244kcal 57047kcal 57851kcal 58654kcal 59458kcal 60261kcal 61065kcal 61868kcal 62672kcal 63475kcal 64279kcal 65082kcal 65886kcal 66689kcal 67493kcal 68296kcal 69100kcal 69903kcal 70707kcal 71510kcal 72314kcal 73117kcal 73921kcal 74724kcal 75528kcal 76331kcal 77135kcal 77938kcal 78742kcal 79545kcal 80349kcal 81152kcal 81956kcal 82759kcal 83563kcal 84366kcal 85170kcal 85973kcal 86777kcal 87580kcal 88384kcal 89187kcal 89991kcal 90794kcal 91598kcal 92401kcal 93205kcal 94008kcal 94811kcal 95615kcal 96418kcal 97222kcal 98025kcal 98829kcal 99632kcal 100436kcal 101239kcal 102043kcal 102846kcal 103650kcal 104453kcal 105257kcal 106060kcal 106864kcal 107667kcal 108471kcal 109274kcal 110078kcal 110881kcal 111685kcal 112488kcal 113292kcal 114095kcal 114899kcal 115702kcal 116506kcal 117309kcal 118113kcal 118916kcal 119720kcal 120523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29313kcal 30151kcal 30988kcal 31826kcal 32663kcal 33501kcal 34339kcal 35176kcal 36014kcal 36851kcal 37689kcal 38526kcal 39364kcal 40201kcal 41039kcal 41876kcal 42714kcal 43551kcal 44389kcal 45227kcal 46064kcal 46902kcal 47739kcal 48577kcal 49414kcal 50252kcal 51089kcal 51927kcal 52764kcal 53602kcal 54439kcal 55277kcal 56115kcal 56952kcal 57790kcal 58627kcal 59465kcal 60302kcal 61140kcal 61977kcal 62815kcal 63652kcal 64490kcal 65327kcal 66165kcal 67003kcal 67840kcal 68678kcal 69515kcal 70353kcal 71190kcal 72028kcal 72865kcal 73703kcal 74540kcal 75378kcal 76215kcal 77053kcal 77891kcal 78728kcal 79566kcal 80403kcal 81241kcal 82078kcal 82916kcal 83753kcal 84591kcal 85428kcal 86266kcal 87103kcal 87941kcal 88779kcal 89616kcal 90454kcal 91291kcal 92129kcal 92966kcal 93804kcal 94641kcal 95479kcal 96316kcal 97154kcal 97991kcal 98829kcal 99666kcal 100504kcal 101342kcal 102179kcal 103017kcal 103854kcal 104692kcal 105529kcal 106367kcal 107204kcal 108042kcal 108879kcal 109717kcal 110554kcal 111392kcal 112230kcal 113067kcal 113905kcal 114742kcal 115580kcal 116417kcal 117255kcal 118092kcal 118930kcal 119767kcal 120605kcal 121442kcal 122280kcal 123118kcal 123955kcal 124793kcal 125630kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12631kcal 12992kcal 13352kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16600kcal 16961kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19848kcal 20209kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23096kcal 23457kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26344kcal 26705kcal 27066kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28510kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29953kcal 30314kcal 30675kcal 31036kcal 31397kcal 31758kcal 32119kcal 32480kcal 32841kcal 33201kcal 33562kcal 33923kcal 34284kcal 34645kcal 35006kcal 35367kcal 35728kcal 36089kcal 36449kcal 36810kcal 37171kcal 37532kcal 37893kcal 38254kcal 38615kcal 38976kcal 39337kcal 39697kcal 40058kcal 40419kcal 40780kcal 41141kcal 41502kcal 41863kcal 42224kcal 42585kcal 42945kcal 43306kcal 43667kcal 44028kcal 44389kcal 44750kcal 45111kcal 45472kcal 45833kcal 46193kcal 46554kcal 46915kcal 47276kcal 47637kcal 47998kcal 48359kcal 48720kcal 49081kcal 49441kcal 49802kcal 50163kcal 50524kcal 50885kcal 51246kcal 51607kcal 51968kcal 52329kcal 52689kcal 53050kcal 53411kcal 53772kcal 54133kcal
水泳
(普通:全般)		 19780kcal 20346kcal 20911kcal 21476kcal 22041kcal 22606kcal 23171kcal 23737kcal 24302kcal 24867kcal 25432kcal 25997kcal 26562kcal 27128kcal 27693kcal 28258kcal 28823kcal 29388kcal 29953kcal 30519kcal 31084kcal 31649kcal 32214kcal 32779kcal 33344kcal 33910kcal 34475kcal 35040kcal 35605kcal 36170kcal 36735kcal 37301kcal 37866kcal 38431kcal 38996kcal 39561kcal 40126kcal 40692kcal 41257kcal 41822kcal 42387kcal 42952kcal 43517kcal 44083kcal 44648kcal 45213kcal 45778kcal 46343kcal 46908kcal 47474kcal 48039kcal 48604kcal 49169kcal 49734kcal 50299kcal 50865kcal 51430kcal 51995kcal 52560kcal 53125kcal 53690kcal 54256kcal 54821kcal 55386kcal 55951kcal 56516kcal 57081kcal 57647kcal 58212kcal 58777kcal 59342kcal 59907kcal 60472kcal 61038kcal 61603kcal 62168kcal 62733kcal 63298kcal 63863kcal 64429kcal 64994kcal 65559kcal 66124kcal 66689kcal 67254kcal 67820kcal 68385kcal 68950kcal 69515kcal 70080kcal 70645kcal 71211kcal 71776kcal 72341kcal 72906kcal 73471kcal 74036kcal 74602kcal 75167kcal 75732kcal 76297kcal 76862kcal 77427kcal 77993kcal 78558kcal 79123kcal 79688kcal 80253kcal 80818kcal 81384kcal 81949kcal 82514kcal 83079kcal 83644kcal 84209kcal 84775kcal
水泳
(速め:全般)		 23832kcal 24513kcal 25194kcal 25875kcal 26556kcal 27236kcal 27917kcal 28598kcal 29279kcal 29960kcal 30641kcal 31322kcal 32003kcal 32684kcal 33365kcal 34046kcal 34727kcal 35408kcal 36089kcal 36769kcal 37450kcal 38131kcal 38812kcal 39493kcal 40174kcal 40855kcal 41536kcal 42217kcal 42898kcal 43579kcal 44260kcal 44941kcal 45621kcal 46302kcal 46983kcal 47664kcal 48345kcal 49026kcal 49707kcal 50388kcal 51069kcal 51750kcal 52431kcal 53112kcal 53793kcal 54473kcal 55154kcal 55835kcal 56516kcal 57197kcal 57878kcal 58559kcal 59240kcal 59921kcal 60602kcal 61283kcal 61964kcal 62645kcal 63326kcal 64006kcal 64687kcal 65368kcal 66049kcal 66730kcal 67411kcal 68092kcal 68773kcal 69454kcal 70135kcal 70816kcal 71497kcal 72178kcal 72858kcal 73539kcal 74220kcal 74901kcal 75582kcal 76263kcal 76944kcal 77625kcal 78306kcal 78987kcal 79668kcal 80349kcal 81030kcal 81711kcal 82391kcal 83072kcal 83753kcal 84434kcal 85115kcal 85796kcal 86477kcal 87158kcal 87839kcal 88520kcal 89201kcal 89882kcal 90563kcal 91243kcal 91924kcal 92605kcal 93286kcal 93967kcal 94648kcal 95329kcal 96010kcal 96691kcal 97372kcal 98053kcal 98734kcal 99415kcal 100095kcal 100776kcal 101457kcal 102138kcal
水泳
(バタフライ)		 32888kcal 33828kcal 34768kcal 35707kcal 36647kcal 37587kcal 38526kcal 39466kcal 40406kcal 41345kcal 42285kcal 43225kcal 44164kcal 45104kcal 46044kcal 46983kcal 47923kcal 48863kcal 49802kcal 50742kcal 51682kcal 52621kcal 53561kcal 54501kcal 55440kcal 56380kcal 57320kcal 58259kcal 59199kcal 60139kcal 61078kcal 62018kcal 62958kcal 63898kcal 64837kcal 65777kcal 66717kcal 67656kcal 68596kcal 69536kcal 70475kcal 71415kcal 72355kcal 73294kcal 74234kcal 75174kcal 76113kcal 77053kcal 77993kcal 78932kcal 79872kcal 80812kcal 81751kcal 82691kcal 83631kcal 84570kcal 85510kcal 86450kcal 87389kcal 88329kcal 89269kcal 90208kcal 91148kcal 92088kcal 93027kcal 93967kcal 94907kcal 95847kcal 96786kcal 97726kcal 98666kcal 99605kcal 100545kcal 101485kcal 102424kcal 103364kcal 104304kcal 105243kcal 106183kcal 107123kcal 108062kcal 109002kcal 109942kcal 110881kcal 111821kcal 112761kcal 113700kcal 114640kcal 115580kcal 116519kcal 117459kcal 118399kcal 119338kcal 120278kcal 121218kcal 122157kcal 123097kcal 124037kcal 124976kcal 125916kcal 126856kcal 127796kcal 128735kcal 129675kcal 130615kcal 131554kcal 132494kcal 133434kcal 134373kcal 135313kcal 136253kcal 137192kcal 138132kcal 139072kcal 140011kcal 140951kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14299kcal 14707kcal 15116kcal 15525kcal 15933kcal 16342kcal 16750kcal 17159kcal 17567kcal 17976kcal 18384kcal 18793kcal 19202kcal 19610kcal 20019kcal 20427kcal 20836kcal 21244kcal 21653kcal 22061kcal 22470kcal 22879kcal 23287kcal 23696kcal 24104kcal 24513kcal 24921kcal 25330kcal 25738kcal 26147kcal 26556kcal 26964kcal 27373kcal 27781kcal 28190kcal 28598kcal 29007kcal 29415kcal 29824kcal 30233kcal 30641kcal 31050kcal 31458kcal 31867kcal 32275kcal 32684kcal 33092kcal 33501kcal 33910kcal 34318kcal 34727kcal 35135kcal 35544kcal 35952kcal 36361kcal 36769kcal 37178kcal 37587kcal 37995kcal 38404kcal 38812kcal 39221kcal 39629kcal 40038kcal 40446kcal 40855kcal 41264kcal 41672kcal 42081kcal 42489kcal 42898kcal 43306kcal 43715kcal 44123kcal 44532kcal 44941kcal 45349kcal 45758kcal 46166kcal 46575kcal 46983kcal 47392kcal 47800kcal 48209kcal 48618kcal 49026kcal 49435kcal 49843kcal 50252kcal 50660kcal 51069kcal 51477kcal 51886kcal 52295kcal 52703kcal 53112kcal 53520kcal 53929kcal 54337kcal 54746kcal 55154kcal 55563kcal 55972kcal 56380kcal 56789kcal 57197kcal 57606kcal 58014kcal 58423kcal 58831kcal 59240kcal 59649kcal 60057kcal 60466kcal 60874kcal 61283kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19065kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21244kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23423kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25602kcal 26147kcal 26692kcal 27236kcal 27781kcal 28326kcal 28871kcal 29415kcal 29960kcal 30505kcal 31050kcal 31594kcal 32139kcal 32684kcal 33229kcal 33773kcal 34318kcal 34863kcal 35408kcal 35952kcal 36497kcal 37042kcal 37587kcal 38131kcal 38676kcal 39221kcal 39766kcal 40310kcal 40855kcal 41400kcal 41944kcal 42489kcal 43034kcal 43579kcal 44123kcal 44668kcal 45213kcal 45758kcal 46302kcal 46847kcal 47392kcal 47937kcal 48481kcal 49026kcal 49571kcal 50116kcal 50660kcal 51205kcal 51750kcal 52295kcal 52839kcal 53384kcal 53929kcal 54473kcal 55018kcal 55563kcal 56108kcal 56652kcal 57197kcal 57742kcal 58287kcal 58831kcal 59376kcal 59921kcal 60466kcal 61010kcal 61555kcal 62100kcal 62645kcal 63189kcal 63734kcal 64279kcal 64824kcal 65368kcal 65913kcal 66458kcal 67003kcal 67547kcal 68092kcal 68637kcal 69181kcal 69726kcal 70271kcal 70816kcal 71360kcal 71905kcal 72450kcal 72995kcal 73539kcal 74084kcal 74629kcal 75174kcal 75718kcal 76263kcal 76808kcal 77353kcal 77897kcal 78442kcal 78987kcal 79532kcal 80076kcal 80621kcal 81166kcal 81711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23832kcal 24513kcal 25194kcal 25875kcal 26556kcal 27236kcal 27917kcal 28598kcal 29279kcal 29960kcal 30641kcal 31322kcal 32003kcal 32684kcal 33365kcal 34046kcal 34727kcal 35408kcal 36089kcal 36769kcal 37450kcal 38131kcal 38812kcal 39493kcal 40174kcal 40855kcal 41536kcal 42217kcal 42898kcal 43579kcal 44260kcal 44941kcal 45621kcal 46302kcal 46983kcal 47664kcal 48345kcal 49026kcal 49707kcal 50388kcal 51069kcal 51750kcal 52431kcal 53112kcal 53793kcal 54473kcal 55154kcal 55835kcal 56516kcal 57197kcal 57878kcal 58559kcal 59240kcal 59921kcal 60602kcal 61283kcal 61964kcal 62645kcal 63326kcal 64006kcal 64687kcal 65368kcal 66049kcal 66730kcal 67411kcal 68092kcal 68773kcal 69454kcal 70135kcal 70816kcal 71497kcal 72178kcal 72858kcal 73539kcal 74220kcal 74901kcal 75582kcal 76263kcal 76944kcal 77625kcal 78306kcal 78987kcal 79668kcal 80349kcal 81030kcal 81711kcal 82391kcal 83072kcal 83753kcal 84434kcal 85115kcal 85796kcal 86477kcal 87158kcal 87839kcal 88520kcal 89201kcal 89882kcal 90563kcal 91243kcal 91924kcal 92605kcal 93286kcal 93967kcal 94648kcal 95329kcal 96010kcal 96691kcal 97372kcal 98053kcal 98734kcal 99415kcal 100095kcal 100776kcal 101457kcal 102138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9056kcal 9315kcal 9573kcal 9832kcal 10091kcal 10350kcal 10608kcal 10867kcal 11126kcal 11385kcal 11643kcal 11902kcal 12161kcal 12420kcal 12678kcal 12937kcal 13196kcal 13455kcal 13713kcal 13972kcal 14231kcal 14490kcal 14748kcal 15007kcal 15266kcal 15525kcal 15783kcal 16042kcal 16301kcal 16560kcal 16818kcal 17077kcal 17336kcal 17595kcal 17853kcal 18112kcal 18371kcal 18630kcal 18888kcal 19147kcal 19406kcal 19665kcal 19923kcal 20182kcal 20441kcal 20700kcal 20958kcal 21217kcal 21476kcal 21735kcal 21993kcal 22252kcal 22511kcal 22770kcal 23028kcal 23287kcal 23546kcal 23805kcal 24063kcal 24322kcal 24581kcal 24840kcal 25098kcal 25357kcal 25616kcal 25875kcal 26133kcal 26392kcal 26651kcal 26910kcal 27168kcal 27427kcal 27686kcal 27945kcal 28203kcal 28462kcal 28721kcal 28980kcal 29238kcal 29497kcal 29756kcal 30015kcal 30273kcal 30532kcal 30791kcal 31050kcal 31308kcal 31567kcal 31826kcal 32085kcal 32343kcal 32602kcal 32861kcal 33120kcal 33378kcal 33637kcal 33896kcal 34155kcal 34413kcal 34672kcal 34931kcal 35190kcal 35448kcal 35707kcal 35966kcal 36225kcal 36483kcal 36742kcal 37001kcal 37260kcal 37518kcal 37777kcal 38036kcal 38295kcal 38553kcal 38812kcal
筋トレ
背筋運動		 9056kcal 9315kcal 9573kcal 9832kcal 10091kcal 10350kcal 10608kcal 10867kcal 11126kcal 11385kcal 11643kcal 11902kcal 12161kcal 12420kcal 12678kcal 12937kcal 13196kcal 13455kcal 13713kcal 13972kcal 14231kcal 14490kcal 14748kcal 15007kcal 15266kcal 15525kcal 15783kcal 16042kcal 16301kcal 16560kcal 16818kcal 17077kcal 17336kcal 17595kcal 17853kcal 18112kcal 18371kcal 18630kcal 18888kcal 19147kcal 19406kcal 19665kcal 19923kcal 20182kcal 20441kcal 20700kcal 20958kcal 21217kcal 21476kcal 21735kcal 21993kcal 22252kcal 22511kcal 22770kcal 23028kcal 23287kcal 23546kcal 23805kcal 24063kcal 24322kcal 24581kcal 24840kcal 25098kcal 25357kcal 25616kcal 25875kcal 26133kcal 26392kcal 26651kcal 26910kcal 27168kcal 27427kcal 27686kcal 27945kcal 28203kcal 28462kcal 28721kcal 28980kcal 29238kcal 29497kcal 29756kcal 30015kcal 30273kcal 30532kcal 30791kcal 31050kcal 31308kcal 31567kcal 31826kcal 32085kcal 32343kcal 32602kcal 32861kcal 33120kcal 33378kcal 33637kcal 33896kcal 34155kcal 34413kcal 34672kcal 34931kcal 35190kcal 35448kcal 35707kcal 35966kcal 36225kcal 36483kcal 36742kcal 37001kcal 37260kcal 37518kcal 37777kcal 38036kcal 38295kcal 38553kcal 38812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9056kcal 9315kcal 9573kcal 9832kcal 10091kcal 10350kcal 10608kcal 10867kcal 11126kcal 11385kcal 11643kcal 11902kcal 12161kcal 12420kcal 12678kcal 12937kcal 13196kcal 13455kcal 13713kcal 13972kcal 14231kcal 14490kcal 14748kcal 15007kcal 15266kcal 15525kcal 15783kcal 16042kcal 16301kcal 16560kcal 16818kcal 17077kcal 17336kcal 17595kcal 17853kcal 18112kcal 18371kcal 18630kcal 18888kcal 19147kcal 19406kcal 19665kcal 19923kcal 20182kcal 20441kcal 20700kcal 20958kcal 21217kcal 21476kcal 21735kcal 21993kcal 22252kcal 22511kcal 22770kcal 23028kcal 23287kcal 23546kcal 23805kcal 24063kcal 24322kcal 24581kcal 24840kcal 25098kcal 25357kcal 25616kcal 25875kcal 26133kcal 26392kcal 26651kcal 26910kcal 27168kcal 27427kcal 27686kcal 27945kcal 28203kcal 28462kcal 28721kcal 28980kcal 29238kcal 29497kcal 29756kcal 30015kcal 30273kcal 30532kcal 30791kcal 31050kcal 31308kcal 31567kcal 31826kcal 32085kcal 32343kcal 32602kcal 32861kcal 33120kcal 33378kcal 33637kcal 33896kcal 34155kcal 34413kcal 34672kcal 34931kcal 35190kcal 35448kcal 35707kcal 35966kcal 36225kcal 36483kcal 36742kcal 37001kcal 37260kcal 37518kcal 37777kcal 38036kcal 38295kcal 38553kcal 38812kcal
筋トレ
懸垂		 9056kcal 9315kcal 9573kcal 9832kcal 10091kcal 10350kcal 10608kcal 10867kcal 11126kcal 11385kcal 11643kcal 11902kcal 12161kcal 12420kcal 12678kcal 12937kcal 13196kcal 13455kcal 13713kcal 13972kcal 14231kcal 14490kcal 14748kcal 15007kcal 15266kcal 15525kcal 15783kcal 16042kcal 16301kcal 16560kcal 16818kcal 17077kcal 17336kcal 17595kcal 17853kcal 18112kcal 18371kcal 18630kcal 18888kcal 19147kcal 19406kcal 19665kcal 19923kcal 20182kcal 20441kcal 20700kcal 20958kcal 21217kcal 21476kcal 21735kcal 21993kcal 22252kcal 22511kcal 22770kcal 23028kcal 23287kcal 23546kcal 23805kcal 24063kcal 24322kcal 24581kcal 24840kcal 25098kcal 25357kcal 25616kcal 25875kcal 26133kcal 26392kcal 26651kcal 26910kcal 27168kcal 27427kcal 27686kcal 27945kcal 28203kcal 28462kcal 28721kcal 28980kcal 29238kcal 29497kcal 29756kcal 30015kcal 30273kcal 30532kcal 30791kcal 31050kcal 31308kcal 31567kcal 31826kcal 32085kcal 32343kcal 32602kcal 32861kcal 33120kcal 33378kcal 33637kcal 33896kcal 34155kcal 34413kcal 34672kcal 34931kcal 35190kcal 35448kcal 35707kcal 35966kcal 36225kcal 36483kcal 36742kcal 37001kcal 37260kcal 37518kcal 37777kcal 38036kcal 38295kcal 38553kcal 38812kcal
筋トレ
スクワット		 11916kcal 12256kcal 12597kcal 12937kcal 13278kcal 13618kcal 13958kcal 14299kcal 14639kcal 14980kcal 15320kcal 15661kcal 16001kcal 16342kcal 16682kcal 17023kcal 17363kcal 17704kcal 18044kcal 18384kcal 18725kcal 19065kcal 19406kcal 19746kcal 20087kcal 20427kcal 20768kcal 21108kcal 21449kcal 21789kcal 22130kcal 22470kcal 22810kcal 23151kcal 23491kcal 23832kcal 24172kcal 24513kcal 24853kcal 25194kcal 25534kcal 25875kcal 26215kcal 26556kcal 26896kcal 27236kcal 27577kcal 27917kcal 28258kcal 28598kcal 28939kcal 29279kcal 29620kcal 29960kcal 30301kcal 30641kcal 30982kcal 31322kcal 31663kcal 32003kcal 32343kcal 32684kcal 33024kcal 33365kcal 33705kcal 34046kcal 34386kcal 34727kcal 35067kcal 35408kcal 35748kcal 36089kcal 36429kcal 36769kcal 37110kcal 37450kcal 37791kcal 38131kcal 38472kcal 38812kcal 39153kcal 39493kcal 39834kcal 40174kcal 40515kcal 40855kcal 41195kcal 41536kcal 41876kcal 42217kcal 42557kcal 42898kcal 43238kcal 43579kcal 43919kcal 44260kcal 44600kcal 44941kcal 45281kcal 45621kcal 45962kcal 46302kcal 46643kcal 46983kcal 47324kcal 47664kcal 48005kcal 48345kcal 48686kcal 49026kcal 49367kcal 49707kcal 50047kcal 50388kcal 50728kcal 51069kcal
ヨガ
ハタ		 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8171kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8988kcal 9192kcal 9396kcal 9601kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10418kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11235kcal 11439kcal 11643kcal 11848kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12665kcal 12869kcal 13073kcal 13278kcal 13482kcal 13686kcal 13890kcal 14095kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14912kcal 15116kcal 15320kcal 15525kcal 15729kcal 15933kcal 16137kcal 16342kcal 16546kcal 16750kcal 16955kcal 17159kcal 17363kcal 17567kcal 17772kcal 17976kcal 18180kcal 18384kcal 18589kcal 18793kcal 18997kcal 19202kcal 19406kcal 19610kcal 19814kcal 20019kcal 20223kcal 20427kcal 20632kcal 20836kcal 21040kcal 21244kcal 21449kcal 21653kcal 21857kcal 22061kcal 22266kcal 22470kcal 22674kcal 22879kcal 23083kcal 23287kcal 23491kcal 23696kcal 23900kcal 24104kcal 24309kcal 24513kcal 24717kcal 24921kcal 25126kcal 25330kcal 25534kcal 25738kcal 25943kcal 26147kcal 26351kcal 26556kcal 26760kcal 26964kcal 27168kcal 27373kcal 27577kcal 27781kcal 27986kcal 28190kcal 28394kcal 28598kcal 28803kcal 29007kcal 29211kcal 29415kcal 29620kcal 29824kcal 30028kcal 30233kcal 30437kcal 30641kcal
ヨガ
パワー		 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27236kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
ダンス
ゆっくり		 11916kcal 12256kcal 12597kcal 12937kcal 13278kcal 13618kcal 13958kcal 14299kcal 14639kcal 14980kcal 15320kcal 15661kcal 16001kcal 16342kcal 16682kcal 17023kcal 17363kcal 17704kcal 18044kcal 18384kcal 18725kcal 19065kcal 19406kcal 19746kcal 20087kcal 20427kcal 20768kcal 21108kcal 21449kcal 21789kcal 22130kcal 22470kcal 22810kcal 23151kcal 23491kcal 23832kcal 24172kcal 24513kcal 24853kcal 25194kcal 25534kcal 25875kcal 26215kcal 26556kcal 26896kcal 27236kcal 27577kcal 27917kcal 28258kcal 28598kcal 28939kcal 29279kcal 29620kcal 29960kcal 30301kcal 30641kcal 30982kcal 31322kcal 31663kcal 32003kcal 32343kcal 32684kcal 33024kcal 33365kcal 33705kcal 34046kcal 34386kcal 34727kcal 35067kcal 35408kcal 35748kcal 36089kcal 36429kcal 36769kcal 37110kcal 37450kcal 37791kcal 38131kcal 38472kcal 38812kcal 39153kcal 39493kcal 39834kcal 40174kcal 40515kcal 40855kcal 41195kcal 41536kcal 41876kcal 42217kcal 42557kcal 42898kcal 43238kcal 43579kcal 43919kcal 44260kcal 44600kcal 44941kcal 45281kcal 45621kcal 45962kcal 46302kcal 46643kcal 46983kcal 47324kcal 47664kcal 48005kcal 48345kcal 48686kcal 49026kcal 49367kcal 49707kcal 50047kcal 50388kcal 50728kcal 51069kcal
ダンス
普通		 17397kcal 17894kcal 18391kcal 18888kcal 19385kcal 19883kcal 20380kcal 20877kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22865kcal 23362kcal 23859kcal 24356kcal 24853kcal 25350kcal 25847kcal 26344kcal 26842kcal 27339kcal 27836kcal 28333kcal 28830kcal 29327kcal 29824kcal 30321kcal 30818kcal 31315kcal 31812kcal 32309kcal 32806kcal 33304kcal 33801kcal 34298kcal 34795kcal 35292kcal 35789kcal 36286kcal 36783kcal 37280kcal 37777kcal 38274kcal 38771kcal 39268kcal 39766kcal 40263kcal 40760kcal 41257kcal 41754kcal 42251kcal 42748kcal 43245kcal 43742kcal 44239kcal 44736kcal 45233kcal 45730kcal 46227kcal 46725kcal 47222kcal 47719kcal 48216kcal 48713kcal 49210kcal 49707kcal 50204kcal 50701kcal 51198kcal 51695kcal 52192kcal 52689kcal 53187kcal 53684kcal 54181kcal 54678kcal 55175kcal 55672kcal 56169kcal 56666kcal 57163kcal 57660kcal 58157kcal 58654kcal 59151kcal 59649kcal 60146kcal 60643kcal 61140kcal 61637kcal 62134kcal 62631kcal 63128kcal 63625kcal 64122kcal 64619kcal 65116kcal 65613kcal 66111kcal 66608kcal 67105kcal 67602kcal 68099kcal 68596kcal 69093kcal 69590kcal 70087kcal 70584kcal 71081kcal 71578kcal 72075kcal 72572kcal 73070kcal 73567kcal 74064kcal 74561kcal
ダンス
激しい		 21449kcal 22061kcal 22674kcal 23287kcal 23900kcal 24513kcal 25126kcal 25738kcal 26351kcal 26964kcal 27577kcal 28190kcal 28803kcal 29415kcal 30028kcal 30641kcal 31254kcal 31867kcal 32480kcal 33092kcal 33705kcal 34318kcal 34931kcal 35544kcal 36157kcal 36769kcal 37382kcal 37995kcal 38608kcal 39221kcal 39834kcal 40446kcal 41059kcal 41672kcal 42285kcal 42898kcal 43511kcal 44123kcal 44736kcal 45349kcal 45962kcal 46575kcal 47188kcal 47800kcal 48413kcal 49026kcal 49639kcal 50252kcal 50865kcal 51477kcal 52090kcal 52703kcal 53316kcal 53929kcal 54542kcal 55154kcal 55767kcal 56380kcal 56993kcal 57606kcal 58219kcal 58831kcal 59444kcal 60057kcal 60670kcal 61283kcal 61896kcal 62508kcal 63121kcal 63734kcal 64347kcal 64960kcal 65573kcal 66185kcal 66798kcal 67411kcal 68024kcal 68637kcal 69250kcal 69862kcal 70475kcal 71088kcal 71701kcal 72314kcal 72927kcal 73539kcal 74152kcal 74765kcal 75378kcal 75991kcal 76604kcal 77216kcal 77829kcal 78442kcal 79055kcal 79668kcal 80281kcal 80893kcal 81506kcal 82119kcal 82732kcal 83345kcal 83958kcal 84570kcal 85183kcal 85796kcal 86409kcal 87022kcal 87635kcal 88247kcal 88860kcal 89473kcal 90086kcal 90699kcal 91312kcal 91924kcal
踏み台昇降 11916kcal 12256kcal 12597kcal 12937kcal 13278kcal 13618kcal 13958kcal 14299kcal 14639kcal 14980kcal 15320kcal 15661kcal 16001kcal 16342kcal 16682kcal 17023kcal 17363kcal 17704kcal 18044kcal 18384kcal 18725kcal 19065kcal 19406kcal 19746kcal 20087kcal 20427kcal 20768kcal 21108kcal 21449kcal 21789kcal 22130kcal 22470kcal 22810kcal 23151kcal 23491kcal 23832kcal 24172kcal 24513kcal 24853kcal 25194kcal 25534kcal 25875kcal 26215kcal 26556kcal 26896kcal 27236kcal 27577kcal 27917kcal 28258kcal 28598kcal 28939kcal 29279kcal 29620kcal 29960kcal 30301kcal 30641kcal 30982kcal 31322kcal 31663kcal 32003kcal 32343kcal 32684kcal 33024kcal 33365kcal 33705kcal 34046kcal 34386kcal 34727kcal 35067kcal 35408kcal 35748kcal 36089kcal 36429kcal 36769kcal 37110kcal 37450kcal 37791kcal 38131kcal 38472kcal 38812kcal 39153kcal 39493kcal 39834kcal 40174kcal 40515kcal 40855kcal 41195kcal 41536kcal 41876kcal 42217kcal 42557kcal 42898kcal 43238kcal 43579kcal 43919kcal 44260kcal 44600kcal 44941kcal 45281kcal 45621kcal 45962kcal 46302kcal 46643kcal 46983kcal 47324kcal 47664kcal 48005kcal 48345kcal 48686kcal 49026kcal 49367kcal 49707kcal 50047kcal 50388kcal 50728kcal 51069kcal
トランポリン
ゆっくり		 8341kcal 8579kcal 8817kcal 9056kcal 9294kcal 9532kcal 9771kcal 10009kcal 10247kcal 10486kcal 10724kcal 10962kcal 11201kcal 11439kcal 11677kcal 11916kcal 12154kcal 12392kcal 12631kcal 12869kcal 13107kcal 13346kcal 13584kcal 13822kcal 14061kcal 14299kcal 14537kcal 14776kcal 15014kcal 15252kcal 15491kcal 15729kcal 15967kcal 16206kcal 16444kcal 16682kcal 16920kcal 17159kcal 17397kcal 17635kcal 17874kcal 18112kcal 18350kcal 18589kcal 18827kcal 19065kcal 19304kcal 19542kcal 19780kcal 20019kcal 20257kcal 20495kcal 20734kcal 20972kcal 21210kcal 21449kcal 21687kcal 21925kcal 22164kcal 22402kcal 22640kcal 22879kcal 23117kcal 23355kcal 23594kcal 23832kcal 24070kcal 24309kcal 24547kcal 24785kcal 25023kcal 25262kcal 25500kcal 25738kcal 25977kcal 26215kcal 26453kcal 26692kcal 26930kcal 27168kcal 27407kcal 27645kcal 27883kcal 28122kcal 28360kcal 28598kcal 28837kcal 29075kcal 29313kcal 29552kcal 29790kcal 30028kcal 30267kcal 30505kcal 30743kcal 30982kcal 31220kcal 31458kcal 31697kcal 31935kcal 32173kcal 32412kcal 32650kcal 32888kcal 33127kcal 33365kcal 33603kcal 33841kcal 34080kcal 34318kcal 34556kcal 34795kcal 35033kcal 35271kcal 35510kcal 35748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10724kcal 11030kcal 11337kcal 11643kcal 11950kcal 12256kcal 12563kcal 12869kcal 13175kcal 13482kcal 13788kcal 14095kcal 14401kcal 14707kcal 15014kcal 15320kcal 15627kcal 15933kcal 16240kcal 16546kcal 16852kcal 17159kcal 17465kcal 17772kcal 18078kcal 18384kcal 18691kcal 18997kcal 19304kcal 19610kcal 19917kcal 20223kcal 20529kcal 20836kcal 21142kcal 21449kcal 21755kcal 22061kcal 22368kcal 22674kcal 22981kcal 23287kcal 23594kcal 23900kcal 24206kcal 24513kcal 24819kcal 25126kcal 25432kcal 25738kcal 26045kcal 26351kcal 26658kcal 26964kcal 27271kcal 27577kcal 27883kcal 28190kcal 28496kcal 28803kcal 29109kcal 29415kcal 29722kcal 30028kcal 30335kcal 30641kcal 30948kcal 31254kcal 31560kcal 31867kcal 32173kcal 32480kcal 32786kcal 33092kcal 33399kcal 33705kcal 34012kcal 34318kcal 34625kcal 34931kcal 35237kcal 35544kcal 35850kcal 36157kcal 36463kcal 36769kcal 37076kcal 37382kcal 37689kcal 37995kcal 38302kcal 38608kcal 38914kcal 39221kcal 39527kcal 39834kcal 40140kcal 40446kcal 40753kcal 41059kcal 41366kcal 41672kcal 41979kcal 42285kcal 42591kcal 42898kcal 43204kcal 43511kcal 43817kcal 44123kcal 44430kcal 44736kcal 45043kcal 45349kcal 45656kcal 45962kcal
HIIT
ジャンプなし		 11916kcal 12256kcal 12597kcal 12937kcal 13278kcal 13618kcal 13958kcal 14299kcal 14639kcal 14980kcal 15320kcal 15661kcal 16001kcal 16342kcal 16682kcal 17023kcal 17363kcal 17704kcal 18044kcal 18384kcal 18725kcal 19065kcal 19406kcal 19746kcal 20087kcal 20427kcal 20768kcal 21108kcal 21449kcal 21789kcal 22130kcal 22470kcal 22810kcal 23151kcal 23491kcal 23832kcal 24172kcal 24513kcal 24853kcal 25194kcal 25534kcal 25875kcal 26215kcal 26556kcal 26896kcal 27236kcal 27577kcal 27917kcal 28258kcal 28598kcal 28939kcal 29279kcal 29620kcal 29960kcal 30301kcal 30641kcal 30982kcal 31322kcal 31663kcal 32003kcal 32343kcal 32684kcal 33024kcal 33365kcal 33705kcal 34046kcal 34386kcal 34727kcal 35067kcal 35408kcal 35748kcal 36089kcal 36429kcal 36769kcal 37110kcal 37450kcal 37791kcal 38131kcal 38472kcal 38812kcal 39153kcal 39493kcal 39834kcal 40174kcal 40515kcal 40855kcal 41195kcal 41536kcal 41876kcal 42217kcal 42557kcal 42898kcal 43238kcal 43579kcal 43919kcal 44260kcal 44600kcal 44941kcal 45281kcal 45621kcal 45962kcal 46302kcal 46643kcal 46983kcal 47324kcal 47664kcal 48005kcal 48345kcal 48686kcal 49026kcal 49367kcal 49707kcal 50047kcal 50388kcal 50728kcal 51069kcal
HIIT
ジャンプあり		 19065kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21244kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23423kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25602kcal 26147kcal 26692kcal 27236kcal 27781kcal 28326kcal 28871kcal 29415kcal 29960kcal 30505kcal 31050kcal 31594kcal 32139kcal 32684kcal 33229kcal 33773kcal 34318kcal 34863kcal 35408kcal 35952kcal 36497kcal 37042kcal 37587kcal 38131kcal 38676kcal 39221kcal 39766kcal 40310kcal 40855kcal 41400kcal 41944kcal 42489kcal 43034kcal 43579kcal 44123kcal 44668kcal 45213kcal 45758kcal 46302kcal 46847kcal 47392kcal 47937kcal 48481kcal 49026kcal 49571kcal 50116kcal 50660kcal 51205kcal 51750kcal 52295kcal 52839kcal 53384kcal 53929kcal 54473kcal 55018kcal 55563kcal 56108kcal 56652kcal 57197kcal 57742kcal 58287kcal 58831kcal 59376kcal 59921kcal 60466kcal 61010kcal 61555kcal 62100kcal 62645kcal 63189kcal 63734kcal 64279kcal 64824kcal 65368kcal 65913kcal 66458kcal 67003kcal 67547kcal 68092kcal 68637kcal 69181kcal 69726kcal 70271kcal 70816kcal 71360kcal 71905kcal 72450kcal 72995kcal 73539kcal 74084kcal 74629kcal 75174kcal 75718kcal 76263kcal 76808kcal 77353kcal 77897kcal 78442kcal 78987kcal 79532kcal 80076kcal 80621kcal 81166kcal 81711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8171kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8988kcal 9192kcal 9396kcal 9601kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10418kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11235kcal 11439kcal 11643kcal 11848kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12665kcal 12869kcal 13073kcal 13278kcal 13482kcal 13686kcal 13890kcal 14095kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14912kcal 15116kcal 15320kcal 15525kcal 15729kcal 15933kcal 16137kcal 16342kcal 16546kcal 16750kcal 16955kcal 17159kcal 17363kcal 17567kcal 17772kcal 17976kcal 18180kcal 18384kcal 18589kcal 18793kcal 18997kcal 19202kcal 19406kcal 19610kcal 19814kcal 20019kcal 20223kcal 20427kcal 20632kcal 20836kcal 21040kcal 21244kcal 21449kcal 21653kcal 21857kcal 22061kcal 22266kcal 22470kcal 22674kcal 22879kcal 23083kcal 23287kcal 23491kcal 23696kcal 23900kcal 24104kcal 24309kcal 24513kcal 24717kcal 24921kcal 25126kcal 25330kcal 25534kcal 25738kcal 25943kcal 26147kcal 26351kcal 26556kcal 26760kcal 26964kcal 27168kcal 27373kcal 27577kcal 27781kcal 27986kcal 28190kcal 28394kcal 28598kcal 28803kcal 29007kcal 29211kcal 29415kcal 29620kcal 29824kcal 30028kcal 30233kcal 30437kcal 30641kcal
料理全般 8341kcal 8579kcal 8817kcal 9056kcal 9294kcal 9532kcal 9771kcal 10009kcal 10247kcal 10486kcal 10724kcal 10962kcal 11201kcal 11439kcal 11677kcal 11916kcal 12154kcal 12392kcal 12631kcal 12869kcal 13107kcal 13346kcal 13584kcal 13822kcal 14061kcal 14299kcal 14537kcal 14776kcal 15014kcal 15252kcal 15491kcal 15729kcal 15967kcal 16206kcal 16444kcal 16682kcal 16920kcal 17159kcal 17397kcal 17635kcal 17874kcal 18112kcal 18350kcal 18589kcal 18827kcal 19065kcal 19304kcal 19542kcal 19780kcal 20019kcal 20257kcal 20495kcal 20734kcal 20972kcal 21210kcal 21449kcal 21687kcal 21925kcal 22164kcal 22402kcal 22640kcal 22879kcal 23117kcal 23355kcal 23594kcal 23832kcal 24070kcal 24309kcal 24547kcal 24785kcal 25023kcal 25262kcal 25500kcal 25738kcal 25977kcal 26215kcal 26453kcal 26692kcal 26930kcal 27168kcal 27407kcal 27645kcal 27883kcal 28122kcal 28360kcal 28598kcal 28837kcal 29075kcal 29313kcal 29552kcal 29790kcal 30028kcal 30267kcal 30505kcal 30743kcal 30982kcal 31220kcal 31458kcal 31697kcal 31935kcal 32173kcal 32412kcal 32650kcal 32888kcal 33127kcal 33365kcal 33603kcal 33841kcal 34080kcal 34318kcal 34556kcal 34795kcal 35033kcal 35271kcal 35510kcal 35748kcal
掃除機をかける 7864kcal 8089kcal 8314kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9887kcal 10111kcal 10336kcal 10561kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12134kcal 12358kcal 12583kcal 12808kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13707kcal 13931kcal 14156kcal 14381kcal 14605kcal 14830kcal 15055kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15954kcal 16178kcal 16403kcal 16628kcal 16852kcal 17077kcal 17302kcal 17527kcal 17751kcal 17976kcal 18201kcal 18425kcal 18650kcal 18875kcal 19099kcal 19324kcal 19549kcal 19774kcal 19998kcal 20223kcal 20448kcal 20672kcal 20897kcal 21122kcal 21346kcal 21571kcal 21796kcal 22021kcal 22245kcal 22470kcal 22695kcal 22919kcal 23144kcal 23369kcal 23594kcal 23818kcal 24043kcal 24268kcal 24492kcal 24717kcal 24942kcal 25166kcal 25391kcal 25616kcal 25841kcal 26065kcal 26290kcal 26515kcal 26739kcal 26964kcal 27189kcal 27414kcal 27638kcal 27863kcal 28088kcal 28312kcal 28537kcal 28762kcal 28986kcal 29211kcal 29436kcal 29661kcal 29885kcal 30110kcal 30335kcal 30559kcal 30784kcal 31009kcal 31234kcal 31458kcal 31683kcal 31908kcal 32132kcal 32357kcal 32582kcal 32806kcal 33031kcal 33256kcal 33481kcal 33705kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8341kcal 8579kcal 8817kcal 9056kcal 9294kcal 9532kcal 9771kcal 10009kcal 10247kcal 10486kcal 10724kcal 10962kcal 11201kcal 11439kcal 11677kcal 11916kcal 12154kcal 12392kcal 12631kcal 12869kcal 13107kcal 13346kcal 13584kcal 13822kcal 14061kcal 14299kcal 14537kcal 14776kcal 15014kcal 15252kcal 15491kcal 15729kcal 15967kcal 16206kcal 16444kcal 16682kcal 16920kcal 17159kcal 17397kcal 17635kcal 17874kcal 18112kcal 18350kcal 18589kcal 18827kcal 19065kcal 19304kcal 19542kcal 19780kcal 20019kcal 20257kcal 20495kcal 20734kcal 20972kcal 21210kcal 21449kcal 21687kcal 21925kcal 22164kcal 22402kcal 22640kcal 22879kcal 23117kcal 23355kcal 23594kcal 23832kcal 24070kcal 24309kcal 24547kcal 24785kcal 25023kcal 25262kcal 25500kcal 25738kcal 25977kcal 26215kcal 26453kcal 26692kcal 26930kcal 27168kcal 27407kcal 27645kcal 27883kcal 28122kcal 28360kcal 28598kcal 28837kcal 29075kcal 29313kcal 29552kcal 29790kcal 30028kcal 30267kcal 30505kcal 30743kcal 30982kcal 31220kcal 31458kcal 31697kcal 31935kcal 32173kcal 32412kcal 32650kcal 32888kcal 33127kcal 33365kcal 33603kcal 33841kcal 34080kcal 34318kcal 34556kcal 34795kcal 35033kcal 35271kcal 35510kcal 35748kcal
部屋の片づけ全般 11439kcal 11766kcal 12093kcal 12420kcal 12746kcal 13073kcal 13400kcal 13727kcal 14054kcal 14381kcal 14707kcal 15034kcal 15361kcal 15688kcal 16015kcal 16342kcal 16669kcal 16995kcal 17322kcal 17649kcal 17976kcal 18303kcal 18630kcal 18956kcal 19283kcal 19610kcal 19937kcal 20264kcal 20591kcal 20918kcal 21244kcal 21571kcal 21898kcal 22225kcal 22552kcal 22879kcal 23205kcal 23532kcal 23859kcal 24186kcal 24513kcal 24840kcal 25166kcal 25493kcal 25820kcal 26147kcal 26474kcal 26801kcal 27128kcal 27454kcal 27781kcal 28108kcal 28435kcal 28762kcal 29089kcal 29415kcal 29742kcal 30069kcal 30396kcal 30723kcal 31050kcal 31377kcal 31703kcal 32030kcal 32357kcal 32684kcal 33011kcal 33338kcal 33664kcal 33991kcal 34318kcal 34645kcal 34972kcal 35299kcal 35625kcal 35952kcal 36279kcal 36606kcal 36933kcal 37260kcal 37587kcal 37913kcal 38240kcal 38567kcal 38894kcal 39221kcal 39548kcal 39874kcal 40201kcal 40528kcal 40855kcal 41182kcal 41509kcal 41836kcal 42162kcal 42489kcal 42816kcal 43143kcal 43470kcal 43797kcal 44123kcal 44450kcal 44777kcal 45104kcal 45431kcal 45758kcal 46085kcal 46411kcal 46738kcal 47065kcal 47392kcal 47719kcal 48046kcal 48372kcal 48699kcal 49026kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
トイレ 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4780kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5638kcal 5760kcal 5883kcal 6005kcal 6128kcal 6250kcal 6373kcal 6496kcal 6618kcal 6741kcal 6863kcal 6986kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7599kcal 7721kcal 7844kcal 7966kcal 8089kcal 8211kcal 8334kcal 8457kcal 8579kcal 8702kcal 8824kcal 8947kcal 9069kcal 9192kcal 9315kcal 9437kcal 9560kcal 9682kcal 9805kcal 9927kcal 10050kcal 10173kcal 10295kcal 10418kcal 10540kcal 10663kcal 10785kcal 10908kcal 11030kcal 11153kcal 11276kcal 11398kcal 11521kcal 11643kcal 11766kcal 11888kcal 12011kcal 12134kcal 12256kcal 12379kcal 12501kcal 12624kcal 12746kcal 12869kcal 12992kcal 13114kcal 13237kcal 13359kcal 13482kcal 13604kcal 13727kcal 13850kcal 13972kcal 14095kcal 14217kcal 14340kcal 14462kcal 14585kcal 14707kcal 14830kcal 14953kcal 15075kcal 15198kcal 15320kcal 15443kcal 15565kcal 15688kcal 15811kcal 15933kcal 16056kcal 16178kcal 16301kcal 16423kcal 16546kcal 16669kcal 16791kcal 16914kcal 17036kcal 17159kcal 17281kcal 17404kcal 17527kcal 17649kcal 17772kcal 17894kcal 18017kcal 18139kcal 18262kcal 18384kcal
風呂でシャワー 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
風呂で入浴 3574kcal 3676kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4902kcal 5004kcal 5106kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5617kcal 5719kcal 5821kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6332kcal 6434kcal 6536kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6945kcal 7047kcal 7149kcal 7251kcal 7353kcal 7456kcal 7558kcal 7660kcal 7762kcal 7864kcal 7966kcal 8068kcal 8171kcal 8273kcal 8375kcal 8477kcal 8579kcal 8681kcal 8783kcal 8886kcal 8988kcal 9090kcal 9192kcal 9294kcal 9396kcal 9498kcal 9601kcal 9703kcal 9805kcal 9907kcal 10009kcal 10111kcal 10213kcal 10316kcal 10418kcal 10520kcal 10622kcal 10724kcal 10826kcal 10928kcal 11030kcal 11133kcal 11235kcal 11337kcal 11439kcal 11541kcal 11643kcal 11745kcal 11848kcal 11950kcal 12052kcal 12154kcal 12256kcal 12358kcal 12460kcal 12563kcal 12665kcal 12767kcal 12869kcal 12971kcal 13073kcal 13175kcal 13278kcal 13380kcal 13482kcal 13584kcal 13686kcal 13788kcal 13890kcal 13993kcal 14095kcal 14197kcal 14299kcal 14401kcal 14503kcal 14605kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15014kcal 15116kcal 15218kcal 15320kcal
デスクワーク 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4426kcal 4514kcal 4603kcal 4691kcal 4780kcal 4868kcal 4957kcal 5045kcal 5134kcal 5222kcal 5311kcal 5399kcal 5488kcal 5576kcal 5665kcal 5753kcal 5842kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6639kcal 6727kcal 6816kcal 6904kcal 6993kcal 7081kcal 7170kcal 7258kcal 7347kcal 7435kcal 7524kcal 7612kcal 7701kcal 7789kcal 7878kcal 7966kcal 8055kcal 8143kcal 8232kcal 8320kcal 8409kcal 8497kcal 8586kcal 8674kcal 8763kcal 8852kcal 8940kcal 9029kcal 9117kcal 9206kcal 9294kcal 9383kcal 9471kcal 9560kcal 9648kcal 9737kcal 9825kcal 9914kcal 10002kcal 10091kcal 10179kcal 10268kcal 10356kcal 10445kcal 10533kcal 10622kcal 10710kcal 10799kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11153kcal 11242kcal 11330kcal 11419kcal 11507kcal 11596kcal 11684kcal 11773kcal 11861kcal 11950kcal 12038kcal 12127kcal 12215kcal 12304kcal 12392kcal 12481kcal 12569kcal 12658kcal 12746kcal 12835kcal 12923kcal 13012kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal
立って仕事をする 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4780kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5638kcal 5760kcal 5883kcal 6005kcal 6128kcal 6250kcal 6373kcal 6496kcal 6618kcal 6741kcal 6863kcal 6986kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7599kcal 7721kcal 7844kcal 7966kcal 8089kcal 8211kcal 8334kcal 8457kcal 8579kcal 8702kcal 8824kcal 8947kcal 9069kcal 9192kcal 9315kcal 9437kcal 9560kcal 9682kcal 9805kcal 9927kcal 10050kcal 10173kcal 10295kcal 10418kcal 10540kcal 10663kcal 10785kcal 10908kcal 11030kcal 11153kcal 11276kcal 11398kcal 11521kcal 11643kcal 11766kcal 11888kcal 12011kcal 12134kcal 12256kcal 12379kcal 12501kcal 12624kcal 12746kcal 12869kcal 12992kcal 13114kcal 13237kcal 13359kcal 13482kcal 13604kcal 13727kcal 13850kcal 13972kcal 14095kcal 14217kcal 14340kcal 14462kcal 14585kcal 14707kcal 14830kcal 14953kcal 15075kcal 15198kcal 15320kcal 15443kcal 15565kcal 15688kcal 15811kcal 15933kcal 16056kcal 16178kcal 16301kcal 16423kcal 16546kcal 16669kcal 16791kcal 16914kcal 17036kcal 17159kcal 17281kcal 17404kcal 17527kcal 17649kcal 17772kcal 17894kcal 18017kcal 18139kcal 18262kcal 18384kcal
体をよく動かす仕事 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8171kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8988kcal 9192kcal 9396kcal 9601kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10418kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11235kcal 11439kcal 11643kcal 11848kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12665kcal 12869kcal 13073kcal 13278kcal 13482kcal 13686kcal 13890kcal 14095kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14912kcal 15116kcal 15320kcal 15525kcal 15729kcal 15933kcal 16137kcal 16342kcal 16546kcal 16750kcal 16955kcal 17159kcal 17363kcal 17567kcal 17772kcal 17976kcal 18180kcal 18384kcal 18589kcal 18793kcal 18997kcal 19202kcal 19406kcal 19610kcal 19814kcal 20019kcal 20223kcal 20427kcal 20632kcal 20836kcal 21040kcal 21244kcal 21449kcal 21653kcal 21857kcal 22061kcal 22266kcal 22470kcal 22674kcal 22879kcal 23083kcal 23287kcal 23491kcal 23696kcal 23900kcal 24104kcal 24309kcal 24513kcal 24717kcal 24921kcal 25126kcal 25330kcal 25534kcal 25738kcal 25943kcal 26147kcal 26351kcal 26556kcal 26760kcal 26964kcal 27168kcal 27373kcal 27577kcal 27781kcal 27986kcal 28190kcal 28394kcal 28598kcal 28803kcal 29007kcal 29211kcal 29415kcal 29620kcal 29824kcal 30028kcal 30233kcal 30437kcal 30641kcal
電車バスに乗車 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4426kcal 4514kcal 4603kcal 4691kcal 4780kcal 4868kcal 4957kcal 5045kcal 5134kcal 5222kcal 5311kcal 5399kcal 5488kcal 5576kcal 5665kcal 5753kcal 5842kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6639kcal 6727kcal 6816kcal 6904kcal 6993kcal 7081kcal 7170kcal 7258kcal 7347kcal 7435kcal 7524kcal 7612kcal 7701kcal 7789kcal 7878kcal 7966kcal 8055kcal 8143kcal 8232kcal 8320kcal 8409kcal 8497kcal 8586kcal 8674kcal 8763kcal 8852kcal 8940kcal 9029kcal 9117kcal 9206kcal 9294kcal 9383kcal 9471kcal 9560kcal 9648kcal 9737kcal 9825kcal 9914kcal 10002kcal 10091kcal 10179kcal 10268kcal 10356kcal 10445kcal 10533kcal 10622kcal 10710kcal 10799kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11153kcal 11242kcal 11330kcal 11419kcal 11507kcal 11596kcal 11684kcal 11773kcal 11861kcal 11950kcal 12038kcal 12127kcal 12215kcal 12304kcal 12392kcal 12481kcal 12569kcal 12658kcal 12746kcal 12835kcal 12923kcal 13012kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal
自動車を運転 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6468kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7149kcal 7319kcal 7490kcal 7660kcal 7830kcal 8000kcal 8171kcal 8341kcal 8511kcal 8681kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9362kcal 9532kcal 9703kcal 9873kcal 10043kcal 10213kcal 10384kcal 10554kcal 10724kcal 10894kcal 11065kcal 11235kcal 11405kcal 11575kcal 11745kcal 11916kcal 12086kcal 12256kcal 12426kcal 12597kcal 12767kcal 12937kcal 13107kcal 13278kcal 13448kcal 13618kcal 13788kcal 13958kcal 14129kcal 14299kcal 14469kcal 14639kcal 14810kcal 14980kcal 15150kcal 15320kcal 15491kcal 15661kcal 15831kcal 16001kcal 16171kcal 16342kcal 16512kcal 16682kcal 16852kcal 17023kcal 17193kcal 17363kcal 17533kcal 17704kcal 17874kcal 18044kcal 18214kcal 18384kcal 18555kcal 18725kcal 18895kcal 19065kcal 19236kcal 19406kcal 19576kcal 19746kcal 19917kcal 20087kcal 20257kcal 20427kcal 20597kcal 20768kcal 20938kcal 21108kcal 21278kcal 21449kcal 21619kcal 21789kcal 21959kcal 22130kcal 22300kcal 22470kcal 22640kcal 22810kcal 22981kcal 23151kcal 23321kcal 23491kcal 23662kcal 23832kcal 24002kcal 24172kcal 24343kcal 24513kcal 24683kcal 24853kcal 25023kcal 25194kcal 25364kcal 25534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32888kcal 33828kcal 34768kcal 35707kcal 36647kcal 37587kcal 38526kcal 39466kcal 40406kcal 41345kcal 42285kcal 43225kcal 44164kcal 45104kcal 46044kcal 46983kcal 47923kcal 48863kcal 49802kcal 50742kcal 51682kcal 52621kcal 53561kcal 54501kcal 55440kcal 56380kcal 57320kcal 58259kcal 59199kcal 60139kcal 61078kcal 62018kcal 62958kcal 63898kcal 64837kcal 65777kcal 66717kcal 67656kcal 68596kcal 69536kcal 70475kcal 71415kcal 72355kcal 73294kcal 74234kcal 75174kcal 76113kcal 77053kcal 77993kcal 78932kcal 79872kcal 80812kcal 81751kcal 82691kcal 83631kcal 84570kcal 85510kcal 86450kcal 87389kcal 88329kcal 89269kcal 90208kcal 91148kcal 92088kcal 93027kcal 93967kcal 94907kcal 95847kcal 96786kcal 97726kcal 98666kcal 99605kcal 100545kcal 101485kcal 102424kcal 103364kcal 104304kcal 105243kcal 106183kcal 107123kcal 108062kcal 109002kcal 109942kcal 110881kcal 111821kcal 112761kcal 113700kcal 114640kcal 115580kcal 116519kcal 117459kcal 118399kcal 119338kcal 120278kcal 121218kcal 122157kcal 123097kcal 124037kcal 124976kcal 125916kcal 126856kcal 127796kcal 128735kcal 129675kcal 130615kcal 131554kcal 132494kcal 133434kcal 134373kcal 135313kcal 136253kcal 137192kcal 138132kcal 139072kcal 140011kcal 140951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29313kcal 30151kcal 30988kcal 31826kcal 32663kcal 33501kcal 34339kcal 35176kcal 36014kcal 36851kcal 37689kcal 38526kcal 39364kcal 40201kcal 41039kcal 41876kcal 42714kcal 43551kcal 44389kcal 45227kcal 46064kcal 46902kcal 47739kcal 48577kcal 49414kcal 50252kcal 51089kcal 51927kcal 52764kcal 53602kcal 54439kcal 55277kcal 56115kcal 56952kcal 57790kcal 58627kcal 59465kcal 60302kcal 61140kcal 61977kcal 62815kcal 63652kcal 64490kcal 65327kcal 66165kcal 67003kcal 67840kcal 68678kcal 69515kcal 70353kcal 71190kcal 72028kcal 72865kcal 73703kcal 74540kcal 75378kcal 76215kcal 77053kcal 77891kcal 78728kcal 79566kcal 80403kcal 81241kcal 82078kcal 82916kcal 83753kcal 84591kcal 85428kcal 86266kcal 87103kcal 87941kcal 88779kcal 89616kcal 90454kcal 91291kcal 92129kcal 92966kcal 93804kcal 94641kcal 95479kcal 96316kcal 97154kcal 97991kcal 98829kcal 99666kcal 100504kcal 101342kcal 102179kcal 103017kcal 103854kcal 104692kcal 105529kcal 106367kcal 107204kcal 108042kcal 108879kcal 109717kcal 110554kcal 111392kcal 112230kcal 113067kcal 113905kcal 114742kcal 115580kcal 116417kcal 117255kcal 118092kcal 118930kcal 119767kcal 120605kcal 121442kcal 122280kcal 123118kcal 123955kcal 124793kcal 125630kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28122kcal 28925kcal 29729kcal 30532kcal 31336kcal 32139kcal 32943kcal 33746kcal 34550kcal 35353kcal 36157kcal 36960kcal 37764kcal 38567kcal 39371kcal 40174kcal 40978kcal 41781kcal 42585kcal 43388kcal 44192kcal 44995kcal 45799kcal 46602kcal 47405kcal 48209kcal 49012kcal 49816kcal 50619kcal 51423kcal 52226kcal 53030kcal 53833kcal 54637kcal 55440kcal 56244kcal 57047kcal 57851kcal 58654kcal 59458kcal 60261kcal 61065kcal 61868kcal 62672kcal 63475kcal 64279kcal 65082kcal 65886kcal 66689kcal 67493kcal 68296kcal 69100kcal 69903kcal 70707kcal 71510kcal 72314kcal 73117kcal 73921kcal 74724kcal 75528kcal 76331kcal 77135kcal 77938kcal 78742kcal 79545kcal 80349kcal 81152kcal 81956kcal 82759kcal 83563kcal 84366kcal 85170kcal 85973kcal 86777kcal 87580kcal 88384kcal 89187kcal 89991kcal 90794kcal 91598kcal 92401kcal 93205kcal 94008kcal 94811kcal 95615kcal 96418kcal 97222kcal 98025kcal 98829kcal 99632kcal 100436kcal 101239kcal 102043kcal 102846kcal 103650kcal 104453kcal 105257kcal 106060kcal 106864kcal 107667kcal 108471kcal 109274kcal 110078kcal 110881kcal 111685kcal 112488kcal 113292kcal 114095kcal 114899kcal 115702kcal 116506kcal 117309kcal 118113kcal 118916kcal 119720kcal 120523kcal
水泳
(速め:全般)		 23832kcal 24513kcal 25194kcal 25875kcal 26556kcal 27236kcal 27917kcal 28598kcal 29279kcal 29960kcal 30641kcal 31322kcal 32003kcal 32684kcal 33365kcal 34046kcal 34727kcal 35408kcal 36089kcal 36769kcal 37450kcal 38131kcal 38812kcal 39493kcal 40174kcal 40855kcal 41536kcal 42217kcal 42898kcal 43579kcal 44260kcal 44941kcal 45621kcal 46302kcal 46983kcal 47664kcal 48345kcal 49026kcal 49707kcal 50388kcal 51069kcal 51750kcal 52431kcal 53112kcal 53793kcal 54473kcal 55154kcal 55835kcal 56516kcal 57197kcal 57878kcal 58559kcal 59240kcal 59921kcal 60602kcal 61283kcal 61964kcal 62645kcal 63326kcal 64006kcal 64687kcal 65368kcal 66049kcal 66730kcal 67411kcal 68092kcal 68773kcal 69454kcal 70135kcal 70816kcal 71497kcal 72178kcal 72858kcal 73539kcal 74220kcal 74901kcal 75582kcal 76263kcal 76944kcal 77625kcal 78306kcal 78987kcal 79668kcal 80349kcal 81030kcal 81711kcal 82391kcal 83072kcal 83753kcal 84434kcal 85115kcal 85796kcal 86477kcal 87158kcal 87839kcal 88520kcal 89201kcal 89882kcal 90563kcal 91243kcal 91924kcal 92605kcal 93286kcal 93967kcal 94648kcal 95329kcal 96010kcal 96691kcal 97372kcal 98053kcal 98734kcal 99415kcal 100095kcal 100776kcal 101457kcal 102138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23832kcal 24513kcal 25194kcal 25875kcal 26556kcal 27236kcal 27917kcal 28598kcal 29279kcal 29960kcal 30641kcal 31322kcal 32003kcal 32684kcal 33365kcal 34046kcal 34727kcal 35408kcal 36089kcal 36769kcal 37450kcal 38131kcal 38812kcal 39493kcal 40174kcal 40855kcal 41536kcal 42217kcal 42898kcal 43579kcal 44260kcal 44941kcal 45621kcal 46302kcal 46983kcal 47664kcal 48345kcal 49026kcal 49707kcal 50388kcal 51069kcal 51750kcal 52431kcal 53112kcal 53793kcal 54473kcal 55154kcal 55835kcal 56516kcal 57197kcal 57878kcal 58559kcal 59240kcal 59921kcal 60602kcal 61283kcal 61964kcal 62645kcal 63326kcal 64006kcal 64687kcal 65368kcal 66049kcal 66730kcal 67411kcal 68092kcal 68773kcal 69454kcal 70135kcal 70816kcal 71497kcal 72178kcal 72858kcal 73539kcal 74220kcal 74901kcal 75582kcal 76263kcal 76944kcal 77625kcal 78306kcal 78987kcal 79668kcal 80349kcal 81030kcal 81711kcal 82391kcal 83072kcal 83753kcal 84434kcal 85115kcal 85796kcal 86477kcal 87158kcal 87839kcal 88520kcal 89201kcal 89882kcal 90563kcal 91243kcal 91924kcal 92605kcal 93286kcal 93967kcal 94648kcal 95329kcal 96010kcal 96691kcal 97372kcal 98053kcal 98734kcal 99415kcal 100095kcal 100776kcal 101457kcal 102138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23832kcal 24513kcal 25194kcal 25875kcal 26556kcal 27236kcal 27917kcal 28598kcal 29279kcal 29960kcal 30641kcal 31322kcal 32003kcal 32684kcal 33365kcal 34046kcal 34727kcal 35408kcal 36089kcal 36769kcal 37450kcal 38131kcal 38812kcal 39493kcal 40174kcal 40855kcal 41536kcal 42217kcal 42898kcal 43579kcal 44260kcal 44941kcal 45621kcal 46302kcal 46983kcal 47664kcal 48345kcal 49026kcal 49707kcal 50388kcal 51069kcal 51750kcal 52431kcal 53112kcal 53793kcal 54473kcal 55154kcal 55835kcal 56516kcal 57197kcal 57878kcal 58559kcal 59240kcal 59921kcal 60602kcal 61283kcal 61964kcal 62645kcal 63326kcal 64006kcal 64687kcal 65368kcal 66049kcal 66730kcal 67411kcal 68092kcal 68773kcal 69454kcal 70135kcal 70816kcal 71497kcal 72178kcal 72858kcal 73539kcal 74220kcal 74901kcal 75582kcal 76263kcal 76944kcal 77625kcal 78306kcal 78987kcal 79668kcal 80349kcal 81030kcal 81711kcal 82391kcal 83072kcal 83753kcal 84434kcal 85115kcal 85796kcal 86477kcal 87158kcal 87839kcal 88520kcal 89201kcal 89882kcal 90563kcal 91243kcal 91924kcal 92605kcal 93286kcal 93967kcal 94648kcal 95329kcal 96010kcal 96691kcal 97372kcal 98053kcal 98734kcal 99415kcal 100095kcal 100776kcal 101457kcal 102138kcal
ダンス
激しい		 21449kcal 22061kcal 22674kcal 23287kcal 23900kcal 24513kcal 25126kcal 25738kcal 26351kcal 26964kcal 27577kcal 28190kcal 28803kcal 29415kcal 30028kcal 30641kcal 31254kcal 31867kcal 32480kcal 33092kcal 33705kcal 34318kcal 34931kcal 35544kcal 36157kcal 36769kcal 37382kcal 37995kcal 38608kcal 39221kcal 39834kcal 40446kcal 41059kcal 41672kcal 42285kcal 42898kcal 43511kcal 44123kcal 44736kcal 45349kcal 45962kcal 46575kcal 47188kcal 47800kcal 48413kcal 49026kcal 49639kcal 50252kcal 50865kcal 51477kcal 52090kcal 52703kcal 53316kcal 53929kcal 54542kcal 55154kcal 55767kcal 56380kcal 56993kcal 57606kcal 58219kcal 58831kcal 59444kcal 60057kcal 60670kcal 61283kcal 61896kcal 62508kcal 63121kcal 63734kcal 64347kcal 64960kcal 65573kcal 66185kcal 66798kcal 67411kcal 68024kcal 68637kcal 69250kcal 69862kcal 70475kcal 71088kcal 71701kcal 72314kcal 72927kcal 73539kcal 74152kcal 74765kcal 75378kcal 75991kcal 76604kcal 77216kcal 77829kcal 78442kcal 79055kcal 79668kcal 80281kcal 80893kcal 81506kcal 82119kcal 82732kcal 83345kcal 83958kcal 84570kcal 85183kcal 85796kcal 86409kcal 87022kcal 87635kcal 88247kcal 88860kcal 89473kcal 90086kcal 90699kcal 91312kcal 91924kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22770kcal 23369kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25766kcal 26365kcal 26964kcal 27563kcal 28163kcal 28762kcal 29361kcal 29960kcal 30559kcal 31159kcal 31758kcal 32357kcal 32956kcal 33555kcal 34155kcal 34754kcal 35353kcal 35952kcal 36552kcal 37151kcal 37750kcal 38349kcal 38948kcal 39548kcal 40147kcal 40746kcal 41345kcal 41944kcal 42544kcal 43143kcal 43742kcal 44341kcal 44941kcal 45540kcal 46139kcal 46738kcal 47337kcal 47937kcal 48536kcal 49135kcal 49734kcal 50333kcal 50933kcal 51532kcal 52131kcal 52730kcal 53330kcal 53929kcal 54528kcal 55127kcal 55726kcal 56326kcal 56925kcal 57524kcal 58123kcal 58722kcal 59322kcal 59921kcal 60520kcal 61119kcal 61719kcal 62318kcal 62917kcal 63516kcal 64115kcal 64715kcal 65314kcal 65913kcal 66512kcal 67111kcal 67711kcal 68310kcal 68909kcal 69508kcal 70108kcal 70707kcal 71306kcal 71905kcal 72504kcal 73104kcal 73703kcal 74302kcal 74901kcal 75500kcal 76100kcal 76699kcal 77298kcal 77897kcal 78497kcal 79096kcal 79695kcal 80294kcal 80893kcal 81493kcal 82092kcal 82691kcal 83290kcal 83889kcal 84489kcal 85088kcal 85687kcal 86286kcal 86886kcal 87485kcal 88084kcal 88683kcal 89282kcal 89882kcal
水泳
(普通:全般)		 19780kcal 20346kcal 20911kcal 21476kcal 22041kcal 22606kcal 23171kcal 23737kcal 24302kcal 24867kcal 25432kcal 25997kcal 26562kcal 27128kcal 27693kcal 28258kcal 28823kcal 29388kcal 29953kcal 30519kcal 31084kcal 31649kcal 32214kcal 32779kcal 33344kcal 33910kcal 34475kcal 35040kcal 35605kcal 36170kcal 36735kcal 37301kcal 37866kcal 38431kcal 38996kcal 39561kcal 40126kcal 40692kcal 41257kcal 41822kcal 42387kcal 42952kcal 43517kcal 44083kcal 44648kcal 45213kcal 45778kcal 46343kcal 46908kcal 47474kcal 48039kcal 48604kcal 49169kcal 49734kcal 50299kcal 50865kcal 51430kcal 51995kcal 52560kcal 53125kcal 53690kcal 54256kcal 54821kcal 55386kcal 55951kcal 56516kcal 57081kcal 57647kcal 58212kcal 58777kcal 59342kcal 59907kcal 60472kcal 61038kcal 61603kcal 62168kcal 62733kcal 63298kcal 63863kcal 64429kcal 64994kcal 65559kcal 66124kcal 66689kcal 67254kcal 67820kcal 68385kcal 68950kcal 69515kcal 70080kcal 70645kcal 71211kcal 71776kcal 72341kcal 72906kcal 73471kcal 74036kcal 74602kcal 75167kcal 75732kcal 76297kcal 76862kcal 77427kcal 77993kcal 78558kcal 79123kcal 79688kcal 80253kcal 80818kcal 81384kcal 81949kcal 82514kcal 83079kcal 83644kcal 84209kcal 84775kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19065kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21244kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23423kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25602kcal 26147kcal 26692kcal 27236kcal 27781kcal 28326kcal 28871kcal 29415kcal 29960kcal 30505kcal 31050kcal 31594kcal 32139kcal 32684kcal 33229kcal 33773kcal 34318kcal 34863kcal 35408kcal 35952kcal 36497kcal 37042kcal 37587kcal 38131kcal 38676kcal 39221kcal 39766kcal 40310kcal 40855kcal 41400kcal 41944kcal 42489kcal 43034kcal 43579kcal 44123kcal 44668kcal 45213kcal 45758kcal 46302kcal 46847kcal 47392kcal 47937kcal 48481kcal 49026kcal 49571kcal 50116kcal 50660kcal 51205kcal 51750kcal 52295kcal 52839kcal 53384kcal 53929kcal 54473kcal 55018kcal 55563kcal 56108kcal 56652kcal 57197kcal 57742kcal 58287kcal 58831kcal 59376kcal 59921kcal 60466kcal 61010kcal 61555kcal 62100kcal 62645kcal 63189kcal 63734kcal 64279kcal 64824kcal 65368kcal 65913kcal 66458kcal 67003kcal 67547kcal 68092kcal 68637kcal 69181kcal 69726kcal 70271kcal 70816kcal 71360kcal 71905kcal 72450kcal 72995kcal 73539kcal 74084kcal 74629kcal 75174kcal 75718kcal 76263kcal 76808kcal 77353kcal 77897kcal 78442kcal 78987kcal 79532kcal 80076kcal 80621kcal 81166kcal 81711kcal
山登り 19065kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21244kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23423kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25602kcal 26147kcal 26692kcal 27236kcal 27781kcal 28326kcal 28871kcal 29415kcal 29960kcal 30505kcal 31050kcal 31594kcal 32139kcal 32684kcal 33229kcal 33773kcal 34318kcal 34863kcal 35408kcal 35952kcal 36497kcal 37042kcal 37587kcal 38131kcal 38676kcal 39221kcal 39766kcal 40310kcal 40855kcal 41400kcal 41944kcal 42489kcal 43034kcal 43579kcal 44123kcal 44668kcal 45213kcal 45758kcal 46302kcal 46847kcal 47392kcal 47937kcal 48481kcal 49026kcal 49571kcal 50116kcal 50660kcal 51205kcal 51750kcal 52295kcal 52839kcal 53384kcal 53929kcal 54473kcal 55018kcal 55563kcal 56108kcal 56652kcal 57197kcal 57742kcal 58287kcal 58831kcal 59376kcal 59921kcal 60466kcal 61010kcal 61555kcal 62100kcal 62645kcal 63189kcal 63734kcal 64279kcal 64824kcal 65368kcal 65913kcal 66458kcal 67003kcal 67547kcal 68092kcal 68637kcal 69181kcal 69726kcal 70271kcal 70816kcal 71360kcal 71905kcal 72450kcal 72995kcal 73539kcal 74084kcal 74629kcal 75174kcal 75718kcal 76263kcal 76808kcal 77353kcal 77897kcal 78442kcal 78987kcal 79532kcal 80076kcal 80621kcal 81166kcal 81711kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19065kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21244kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23423kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25602kcal 26147kcal 26692kcal 27236kcal 27781kcal 28326kcal 28871kcal 29415kcal 29960kcal 30505kcal 31050kcal 31594kcal 32139kcal 32684kcal 33229kcal 33773kcal 34318kcal 34863kcal 35408kcal 35952kcal 36497kcal 37042kcal 37587kcal 38131kcal 38676kcal 39221kcal 39766kcal 40310kcal 40855kcal 41400kcal 41944kcal 42489kcal 43034kcal 43579kcal 44123kcal 44668kcal 45213kcal 45758kcal 46302kcal 46847kcal 47392kcal 47937kcal 48481kcal 49026kcal 49571kcal 50116kcal 50660kcal 51205kcal 51750kcal 52295kcal 52839kcal 53384kcal 53929kcal 54473kcal 55018kcal 55563kcal 56108kcal 56652kcal 57197kcal 57742kcal 58287kcal 58831kcal 59376kcal 59921kcal 60466kcal 61010kcal 61555kcal 62100kcal 62645kcal 63189kcal 63734kcal 64279kcal 64824kcal 65368kcal 65913kcal 66458kcal 67003kcal 67547kcal 68092kcal 68637kcal 69181kcal 69726kcal 70271kcal 70816kcal 71360kcal 71905kcal 72450kcal 72995kcal 73539kcal 74084kcal 74629kcal 75174kcal 75718kcal 76263kcal 76808kcal 77353kcal 77897kcal 78442kcal 78987kcal 79532kcal 80076kcal 80621kcal 81166kcal 81711kcal
HIIT
ジャンプあり		 19065kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21244kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23423kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25602kcal 26147kcal 26692kcal 27236kcal 27781kcal 28326kcal 28871kcal 29415kcal 29960kcal 30505kcal 31050kcal 31594kcal 32139kcal 32684kcal 33229kcal 33773kcal 34318kcal 34863kcal 35408kcal 35952kcal 36497kcal 37042kcal 37587kcal 38131kcal 38676kcal 39221kcal 39766kcal 40310kcal 40855kcal 41400kcal 41944kcal 42489kcal 43034kcal 43579kcal 44123kcal 44668kcal 45213kcal 45758kcal 46302kcal 46847kcal 47392kcal 47937kcal 48481kcal 49026kcal 49571kcal 50116kcal 50660kcal 51205kcal 51750kcal 52295kcal 52839kcal 53384kcal 53929kcal 54473kcal 55018kcal 55563kcal 56108kcal 56652kcal 57197kcal 57742kcal 58287kcal 58831kcal 59376kcal 59921kcal 60466kcal 61010kcal 61555kcal 62100kcal 62645kcal 63189kcal 63734kcal 64279kcal 64824kcal 65368kcal 65913kcal 66458kcal 67003kcal 67547kcal 68092kcal 68637kcal 69181kcal 69726kcal 70271kcal 70816kcal 71360kcal 71905kcal 72450kcal 72995kcal 73539kcal 74084kcal 74629kcal 75174kcal 75718kcal 76263kcal 76808kcal 77353kcal 77897kcal 78442kcal 78987kcal 79532kcal 80076kcal 80621kcal 81166kcal 81711kcal
ダンス
普通		 17397kcal 17894kcal 18391kcal 18888kcal 19385kcal 19883kcal 20380kcal 20877kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22865kcal 23362kcal 23859kcal 24356kcal 24853kcal 25350kcal 25847kcal 26344kcal 26842kcal 27339kcal 27836kcal 28333kcal 28830kcal 29327kcal 29824kcal 30321kcal 30818kcal 31315kcal 31812kcal 32309kcal 32806kcal 33304kcal 33801kcal 34298kcal 34795kcal 35292kcal 35789kcal 36286kcal 36783kcal 37280kcal 37777kcal 38274kcal 38771kcal 39268kcal 39766kcal 40263kcal 40760kcal 41257kcal 41754kcal 42251kcal 42748kcal 43245kcal 43742kcal 44239kcal 44736kcal 45233kcal 45730kcal 46227kcal 46725kcal 47222kcal 47719kcal 48216kcal 48713kcal 49210kcal 49707kcal 50204kcal 50701kcal 51198kcal 51695kcal 52192kcal 52689kcal 53187kcal 53684kcal 54181kcal 54678kcal 55175kcal 55672kcal 56169kcal 56666kcal 57163kcal 57660kcal 58157kcal 58654kcal 59151kcal 59649kcal 60146kcal 60643kcal 61140kcal 61637kcal 62134kcal 62631kcal 63128kcal 63625kcal 64122kcal 64619kcal 65116kcal 65613kcal 66111kcal 66608kcal 67105kcal 67602kcal 68099kcal 68596kcal 69093kcal 69590kcal 70087kcal 70584kcal 71081kcal 71578kcal 72075kcal 72572kcal 73070kcal 73567kcal 74064kcal 74561kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14299kcal 14707kcal 15116kcal 15525kcal 15933kcal 16342kcal 16750kcal 17159kcal 17567kcal 17976kcal 18384kcal 18793kcal 19202kcal 19610kcal 20019kcal 20427kcal 20836kcal 21244kcal 21653kcal 22061kcal 22470kcal 22879kcal 23287kcal 23696kcal 24104kcal 24513kcal 24921kcal 25330kcal 25738kcal 26147kcal 26556kcal 26964kcal 27373kcal 27781kcal 28190kcal 28598kcal 29007kcal 29415kcal 29824kcal 30233kcal 30641kcal 31050kcal 31458kcal 31867kcal 32275kcal 32684kcal 33092kcal 33501kcal 33910kcal 34318kcal 34727kcal 35135kcal 35544kcal 35952kcal 36361kcal 36769kcal 37178kcal 37587kcal 37995kcal 38404kcal 38812kcal 39221kcal 39629kcal 40038kcal 40446kcal 40855kcal 41264kcal 41672kcal 42081kcal 42489kcal 42898kcal 43306kcal 43715kcal 44123kcal 44532kcal 44941kcal 45349kcal 45758kcal 46166kcal 46575kcal 46983kcal 47392kcal 47800kcal 48209kcal 48618kcal 49026kcal 49435kcal 49843kcal 50252kcal 50660kcal 51069kcal 51477kcal 51886kcal 52295kcal 52703kcal 53112kcal 53520kcal 53929kcal 54337kcal 54746kcal 55154kcal 55563kcal 55972kcal 56380kcal 56789kcal 57197kcal 57606kcal 58014kcal 58423kcal 58831kcal 59240kcal 59649kcal 60057kcal 60466kcal 60874kcal 61283kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14299kcal 14707kcal 15116kcal 15525kcal 15933kcal 16342kcal 16750kcal 17159kcal 17567kcal 17976kcal 18384kcal 18793kcal 19202kcal 19610kcal 20019kcal 20427kcal 20836kcal 21244kcal 21653kcal 22061kcal 22470kcal 22879kcal 23287kcal 23696kcal 24104kcal 24513kcal 24921kcal 25330kcal 25738kcal 26147kcal 26556kcal 26964kcal 27373kcal 27781kcal 28190kcal 28598kcal 29007kcal 29415kcal 29824kcal 30233kcal 30641kcal 31050kcal 31458kcal 31867kcal 32275kcal 32684kcal 33092kcal 33501kcal 33910kcal 34318kcal 34727kcal 35135kcal 35544kcal 35952kcal 36361kcal 36769kcal 37178kcal 37587kcal 37995kcal 38404kcal 38812kcal 39221kcal 39629kcal 40038kcal 40446kcal 40855kcal 41264kcal 41672kcal 42081kcal 42489kcal 42898kcal 43306kcal 43715kcal 44123kcal 44532kcal 44941kcal 45349kcal 45758kcal 46166kcal 46575kcal 46983kcal 47392kcal 47800kcal 48209kcal 48618kcal 49026kcal 49435kcal 49843kcal 50252kcal 50660kcal 51069kcal 51477kcal 51886kcal 52295kcal 52703kcal 53112kcal 53520kcal 53929kcal 54337kcal 54746kcal 55154kcal 55563kcal 55972kcal 56380kcal 56789kcal 57197kcal 57606kcal 58014kcal 58423kcal 58831kcal 59240kcal 59649kcal 60057kcal 60466kcal 60874kcal 61283kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12631kcal 12992kcal 13352kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15879kcal 16240kcal 16600kcal 16961kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19127kcal 19488kcal 19848kcal 20209kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22014kcal 22375kcal 22736kcal 23096kcal 23457kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25262kcal 25623kcal 25984kcal 26344kcal 26705kcal 27066kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28510kcal 28871kcal 29232kcal 29593kcal 29953kcal 30314kcal 30675kcal 31036kcal 31397kcal 31758kcal 32119kcal 32480kcal 32841kcal 33201kcal 33562kcal 33923kcal 34284kcal 34645kcal 35006kcal 35367kcal 35728kcal 36089kcal 36449kcal 36810kcal 37171kcal 37532kcal 37893kcal 38254kcal 38615kcal 38976kcal 39337kcal 39697kcal 40058kcal 40419kcal 40780kcal 41141kcal 41502kcal 41863kcal 42224kcal 42585kcal 42945kcal 43306kcal 43667kcal 44028kcal 44389kcal 44750kcal 45111kcal 45472kcal 45833kcal 46193kcal 46554kcal 46915kcal 47276kcal 47637kcal 47998kcal 48359kcal 48720kcal 49081kcal 49441kcal 49802kcal 50163kcal 50524kcal 50885kcal 51246kcal 51607kcal 51968kcal 52329kcal 52689kcal 53050kcal 53411kcal 53772kcal 54133kcal
踏み台昇降 11916kcal 12256kcal 12597kcal 12937kcal 13278kcal 13618kcal 13958kcal 14299kcal 14639kcal 14980kcal 15320kcal 15661kcal 16001kcal 16342kcal 16682kcal 17023kcal 17363kcal 17704kcal 18044kcal 18384kcal 18725kcal 19065kcal 19406kcal 19746kcal 20087kcal 20427kcal 20768kcal 21108kcal 21449kcal 21789kcal 22130kcal 22470kcal 22810kcal 23151kcal 23491kcal 23832kcal 24172kcal 24513kcal 24853kcal 25194kcal 25534kcal 25875kcal 26215kcal 26556kcal 26896kcal 27236kcal 27577kcal 27917kcal 28258kcal 28598kcal 28939kcal 29279kcal 29620kcal 29960kcal 30301kcal 30641kcal 30982kcal 31322kcal 31663kcal 32003kcal 32343kcal 32684kcal 33024kcal 33365kcal 33705kcal 34046kcal 34386kcal 34727kcal 35067kcal 35408kcal 35748kcal 36089kcal 36429kcal 36769kcal 37110kcal 37450kcal 37791kcal 38131kcal 38472kcal 38812kcal 39153kcal 39493kcal 39834kcal 40174kcal 40515kcal 40855kcal 41195kcal 41536kcal 41876kcal 42217kcal 42557kcal 42898kcal 43238kcal 43579kcal 43919kcal 44260kcal 44600kcal 44941kcal 45281kcal 45621kcal 45962kcal 46302kcal 46643kcal 46983kcal 47324kcal 47664kcal 48005kcal 48345kcal 48686kcal 49026kcal 49367kcal 49707kcal 50047kcal 50388kcal 50728kcal 51069kcal
HIIT
ジャンプなし		 11916kcal 12256kcal 12597kcal 12937kcal 13278kcal 13618kcal 13958kcal 14299kcal 14639kcal 14980kcal 15320kcal 15661kcal 16001kcal 16342kcal 16682kcal 17023kcal 17363kcal 17704kcal 18044kcal 18384kcal 18725kcal 19065kcal 19406kcal 19746kcal 20087kcal 20427kcal 20768kcal 21108kcal 21449kcal 21789kcal 22130kcal 22470kcal 22810kcal 23151kcal 23491kcal 23832kcal 24172kcal 24513kcal 24853kcal 25194kcal 25534kcal 25875kcal 26215kcal 26556kcal 26896kcal 27236kcal 27577kcal 27917kcal 28258kcal 28598kcal 28939kcal 29279kcal 29620kcal 29960kcal 30301kcal 30641kcal 30982kcal 31322kcal 31663kcal 32003kcal 32343kcal 32684kcal 33024kcal 33365kcal 33705kcal 34046kcal 34386kcal 34727kcal 35067kcal 35408kcal 35748kcal 36089kcal 36429kcal 36769kcal 37110kcal 37450kcal 37791kcal 38131kcal 38472kcal 38812kcal 39153kcal 39493kcal 39834kcal 40174kcal 40515kcal 40855kcal 41195kcal 41536kcal 41876kcal 42217kcal 42557kcal 42898kcal 43238kcal 43579kcal 43919kcal 44260kcal 44600kcal 44941kcal 45281kcal 45621kcal 45962kcal 46302kcal 46643kcal 46983kcal 47324kcal 47664kcal 48005kcal 48345kcal 48686kcal 49026kcal 49367kcal 49707kcal 50047kcal 50388kcal 50728kcal 51069kcal
ダンス
ゆっくり		 11916kcal 12256kcal 12597kcal 12937kcal 13278kcal 13618kcal 13958kcal 14299kcal 14639kcal 14980kcal 15320kcal 15661kcal 16001kcal 16342kcal 16682kcal 17023kcal 17363kcal 17704kcal 18044kcal 18384kcal 18725kcal 19065kcal 19406kcal 19746kcal 20087kcal 20427kcal 20768kcal 21108kcal 21449kcal 21789kcal 22130kcal 22470kcal 22810kcal 23151kcal 23491kcal 23832kcal 24172kcal 24513kcal 24853kcal 25194kcal 25534kcal 25875kcal 26215kcal 26556kcal 26896kcal 27236kcal 27577kcal 27917kcal 28258kcal 28598kcal 28939kcal 29279kcal 29620kcal 29960kcal 30301kcal 30641kcal 30982kcal 31322kcal 31663kcal 32003kcal 32343kcal 32684kcal 33024kcal 33365kcal 33705kcal 34046kcal 34386kcal 34727kcal 35067kcal 35408kcal 35748kcal 36089kcal 36429kcal 36769kcal 37110kcal 37450kcal 37791kcal 38131kcal 38472kcal 38812kcal 39153kcal 39493kcal 39834kcal 40174kcal 40515kcal 40855kcal 41195kcal 41536kcal 41876kcal 42217kcal 42557kcal 42898kcal 43238kcal 43579kcal 43919kcal 44260kcal 44600kcal 44941kcal 45281kcal 45621kcal 45962kcal 46302kcal 46643kcal 46983kcal 47324kcal 47664kcal 48005kcal 48345kcal 48686kcal 49026kcal 49367kcal 49707kcal 50047kcal 50388kcal 50728kcal 51069kcal
筋トレ
スクワット		 11916kcal 12256kcal 12597kcal 12937kcal 13278kcal 13618kcal 13958kcal 14299kcal 14639kcal 14980kcal 15320kcal 15661kcal 16001kcal 16342kcal 16682kcal 17023kcal 17363kcal 17704kcal 18044kcal 18384kcal 18725kcal 19065kcal 19406kcal 19746kcal 20087kcal 20427kcal 20768kcal 21108kcal 21449kcal 21789kcal 22130kcal 22470kcal 22810kcal 23151kcal 23491kcal 23832kcal 24172kcal 24513kcal 24853kcal 25194kcal 25534kcal 25875kcal 26215kcal 26556kcal 26896kcal 27236kcal 27577kcal 27917kcal 28258kcal 28598kcal 28939kcal 29279kcal 29620kcal 29960kcal 30301kcal 30641kcal 30982kcal 31322kcal 31663kcal 32003kcal 32343kcal 32684kcal 33024kcal 33365kcal 33705kcal 34046kcal 34386kcal 34727kcal 35067kcal 35408kcal 35748kcal 36089kcal 36429kcal 36769kcal 37110kcal 37450kcal 37791kcal 38131kcal 38472kcal 38812kcal 39153kcal 39493kcal 39834kcal 40174kcal 40515kcal 40855kcal 41195kcal 41536kcal 41876kcal 42217kcal 42557kcal 42898kcal 43238kcal 43579kcal 43919kcal 44260kcal 44600kcal 44941kcal 45281kcal 45621kcal 45962kcal 46302kcal 46643kcal 46983kcal 47324kcal 47664kcal 48005kcal 48345kcal 48686kcal 49026kcal 49367kcal 49707kcal 50047kcal 50388kcal 50728kcal 51069kcal
部屋の片づけ全般 11439kcal 11766kcal 12093kcal 12420kcal 12746kcal 13073kcal 13400kcal 13727kcal 14054kcal 14381kcal 14707kcal 15034kcal 15361kcal 15688kcal 16015kcal 16342kcal 16669kcal 16995kcal 17322kcal 17649kcal 17976kcal 18303kcal 18630kcal 18956kcal 19283kcal 19610kcal 19937kcal 20264kcal 20591kcal 20918kcal 21244kcal 21571kcal 21898kcal 22225kcal 22552kcal 22879kcal 23205kcal 23532kcal 23859kcal 24186kcal 24513kcal 24840kcal 25166kcal 25493kcal 25820kcal 26147kcal 26474kcal 26801kcal 27128kcal 27454kcal 27781kcal 28108kcal 28435kcal 28762kcal 29089kcal 29415kcal 29742kcal 30069kcal 30396kcal 30723kcal 31050kcal 31377kcal 31703kcal 32030kcal 32357kcal 32684kcal 33011kcal 33338kcal 33664kcal 33991kcal 34318kcal 34645kcal 34972kcal 35299kcal 35625kcal 35952kcal 36279kcal 36606kcal 36933kcal 37260kcal 37587kcal 37913kcal 38240kcal 38567kcal 38894kcal 39221kcal 39548kcal 39874kcal 40201kcal 40528kcal 40855kcal 41182kcal 41509kcal 41836kcal 42162kcal 42489kcal 42816kcal 43143kcal 43470kcal 43797kcal 44123kcal 44450kcal 44777kcal 45104kcal 45431kcal 45758kcal 46085kcal 46411kcal 46738kcal 47065kcal 47392kcal 47719kcal 48046kcal 48372kcal 48699kcal 49026kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10724kcal 11030kcal 11337kcal 11643kcal 11950kcal 12256kcal 12563kcal 12869kcal 13175kcal 13482kcal 13788kcal 14095kcal 14401kcal 14707kcal 15014kcal 15320kcal 15627kcal 15933kcal 16240kcal 16546kcal 16852kcal 17159kcal 17465kcal 17772kcal 18078kcal 18384kcal 18691kcal 18997kcal 19304kcal 19610kcal 19917kcal 20223kcal 20529kcal 20836kcal 21142kcal 21449kcal 21755kcal 22061kcal 22368kcal 22674kcal 22981kcal 23287kcal 23594kcal 23900kcal 24206kcal 24513kcal 24819kcal 25126kcal 25432kcal 25738kcal 26045kcal 26351kcal 26658kcal 26964kcal 27271kcal 27577kcal 27883kcal 28190kcal 28496kcal 28803kcal 29109kcal 29415kcal 29722kcal 30028kcal 30335kcal 30641kcal 30948kcal 31254kcal 31560kcal 31867kcal 32173kcal 32480kcal 32786kcal 33092kcal 33399kcal 33705kcal 34012kcal 34318kcal 34625kcal 34931kcal 35237kcal 35544kcal 35850kcal 36157kcal 36463kcal 36769kcal 37076kcal 37382kcal 37689kcal 37995kcal 38302kcal 38608kcal 38914kcal 39221kcal 39527kcal 39834kcal 40140kcal 40446kcal 40753kcal 41059kcal 41366kcal 41672kcal 41979kcal 42285kcal 42591kcal 42898kcal 43204kcal 43511kcal 43817kcal 44123kcal 44430kcal 44736kcal 45043kcal 45349kcal 45656kcal 45962kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12883kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14347kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15811kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16982kcal 17275kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18446kcal 18739kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19910kcal 20203kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21374kcal 21667kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22838kcal 23131kcal 23423kcal 23716kcal 24009kcal 24302kcal 24595kcal 24887kcal 25180kcal 25473kcal 25766kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26937kcal 27230kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28401kcal 28694kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29865kcal 30158kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31329kcal 31622kcal 31914kcal 32207kcal 32500kcal 32793kcal 33086kcal 33378kcal 33671kcal 33964kcal 34257kcal 34550kcal 34842kcal 35135kcal 35428kcal 35721kcal 36014kcal 36306kcal 36599kcal 36892kcal 37185kcal 37478kcal 37770kcal 38063kcal 38356kcal 38649kcal 38942kcal 39234kcal 39527kcal 39820kcal 40113kcal 40406kcal 40698kcal 40991kcal 41284kcal 41577kcal 41870kcal 42162kcal 42455kcal 42748kcal 43041kcal 43334kcal 43626kcal 43919kcal
ヨガ
パワー		 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27236kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
筋トレ
腹筋運動		 9056kcal 9315kcal 9573kcal 9832kcal 10091kcal 10350kcal 10608kcal 10867kcal 11126kcal 11385kcal 11643kcal 11902kcal 12161kcal 12420kcal 12678kcal 12937kcal 13196kcal 13455kcal 13713kcal 13972kcal 14231kcal 14490kcal 14748kcal 15007kcal 15266kcal 15525kcal 15783kcal 16042kcal 16301kcal 16560kcal 16818kcal 17077kcal 17336kcal 17595kcal 17853kcal 18112kcal 18371kcal 18630kcal 18888kcal 19147kcal 19406kcal 19665kcal 19923kcal 20182kcal 20441kcal 20700kcal 20958kcal 21217kcal 21476kcal 21735kcal 21993kcal 22252kcal 22511kcal 22770kcal 23028kcal 23287kcal 23546kcal 23805kcal 24063kcal 24322kcal 24581kcal 24840kcal 25098kcal 25357kcal 25616kcal 25875kcal 26133kcal 26392kcal 26651kcal 26910kcal 27168kcal 27427kcal 27686kcal 27945kcal 28203kcal 28462kcal 28721kcal 28980kcal 29238kcal 29497kcal 29756kcal 30015kcal 30273kcal 30532kcal 30791kcal 31050kcal 31308kcal 31567kcal 31826kcal 32085kcal 32343kcal 32602kcal 32861kcal 33120kcal 33378kcal 33637kcal 33896kcal 34155kcal 34413kcal 34672kcal 34931kcal 35190kcal 35448kcal 35707kcal 35966kcal 36225kcal 36483kcal 36742kcal 37001kcal 37260kcal 37518kcal 37777kcal 38036kcal 38295kcal 38553kcal 38812kcal
筋トレ
背筋運動		 9056kcal 9315kcal 9573kcal 9832kcal 10091kcal 10350kcal 10608kcal 10867kcal 11126kcal 11385kcal 11643kcal 11902kcal 12161kcal 12420kcal 12678kcal 12937kcal 13196kcal 13455kcal 13713kcal 13972kcal 14231kcal 14490kcal 14748kcal 15007kcal 15266kcal 15525kcal 15783kcal 16042kcal 16301kcal 16560kcal 16818kcal 17077kcal 17336kcal 17595kcal 17853kcal 18112kcal 18371kcal 18630kcal 18888kcal 19147kcal 19406kcal 19665kcal 19923kcal 20182kcal 20441kcal 20700kcal 20958kcal 21217kcal 21476kcal 21735kcal 21993kcal 22252kcal 22511kcal 22770kcal 23028kcal 23287kcal 23546kcal 23805kcal 24063kcal 24322kcal 24581kcal 24840kcal 25098kcal 25357kcal 25616kcal 25875kcal 26133kcal 26392kcal 26651kcal 26910kcal 27168kcal 27427kcal 27686kcal 27945kcal 28203kcal 28462kcal 28721kcal 28980kcal 29238kcal 29497kcal 29756kcal 30015kcal 30273kcal 30532kcal 30791kcal 31050kcal 31308kcal 31567kcal 31826kcal 32085kcal 32343kcal 32602kcal 32861kcal 33120kcal 33378kcal 33637kcal 33896kcal 34155kcal 34413kcal 34672kcal 34931kcal 35190kcal 35448kcal 35707kcal 35966kcal 36225kcal 36483kcal 36742kcal 37001kcal 37260kcal 37518kcal 37777kcal 38036kcal 38295kcal 38553kcal 38812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9056kcal 9315kcal 9573kcal 9832kcal 10091kcal 10350kcal 10608kcal 10867kcal 11126kcal 11385kcal 11643kcal 11902kcal 12161kcal 12420kcal 12678kcal 12937kcal 13196kcal 13455kcal 13713kcal 13972kcal 14231kcal 14490kcal 14748kcal 15007kcal 15266kcal 15525kcal 15783kcal 16042kcal 16301kcal 16560kcal 16818kcal 17077kcal 17336kcal 17595kcal 17853kcal 18112kcal 18371kcal 18630kcal 18888kcal 19147kcal 19406kcal 19665kcal 19923kcal 20182kcal 20441kcal 20700kcal 20958kcal 21217kcal 21476kcal 21735kcal 21993kcal 22252kcal 22511kcal 22770kcal 23028kcal 23287kcal 23546kcal 23805kcal 24063kcal 24322kcal 24581kcal 24840kcal 25098kcal 25357kcal 25616kcal 25875kcal 26133kcal 26392kcal 26651kcal 26910kcal 27168kcal 27427kcal 27686kcal 27945kcal 28203kcal 28462kcal 28721kcal 28980kcal 29238kcal 29497kcal 29756kcal 30015kcal 30273kcal 30532kcal 30791kcal 31050kcal 31308kcal 31567kcal 31826kcal 32085kcal 32343kcal 32602kcal 32861kcal 33120kcal 33378kcal 33637kcal 33896kcal 34155kcal 34413kcal 34672kcal 34931kcal 35190kcal 35448kcal 35707kcal 35966kcal 36225kcal 36483kcal 36742kcal 37001kcal 37260kcal 37518kcal 37777kcal 38036kcal 38295kcal 38553kcal 38812kcal
筋トレ
懸垂		 9056kcal 9315kcal 9573kcal 9832kcal 10091kcal 10350kcal 10608kcal 10867kcal 11126kcal 11385kcal 11643kcal 11902kcal 12161kcal 12420kcal 12678kcal 12937kcal 13196kcal 13455kcal 13713kcal 13972kcal 14231kcal 14490kcal 14748kcal 15007kcal 15266kcal 15525kcal 15783kcal 16042kcal 16301kcal 16560kcal 16818kcal 17077kcal 17336kcal 17595kcal 17853kcal 18112kcal 18371kcal 18630kcal 18888kcal 19147kcal 19406kcal 19665kcal 19923kcal 20182kcal 20441kcal 20700kcal 20958kcal 21217kcal 21476kcal 21735kcal 21993kcal 22252kcal 22511kcal 22770kcal 23028kcal 23287kcal 23546kcal 23805kcal 24063kcal 24322kcal 24581kcal 24840kcal 25098kcal 25357kcal 25616kcal 25875kcal 26133kcal 26392kcal 26651kcal 26910kcal 27168kcal 27427kcal 27686kcal 27945kcal 28203kcal 28462kcal 28721kcal 28980kcal 29238kcal 29497kcal 29756kcal 30015kcal 30273kcal 30532kcal 30791kcal 31050kcal 31308kcal 31567kcal 31826kcal 32085kcal 32343kcal 32602kcal 32861kcal 33120kcal 33378kcal 33637kcal 33896kcal 34155kcal 34413kcal 34672kcal 34931kcal 35190kcal 35448kcal 35707kcal 35966kcal 36225kcal 36483kcal 36742kcal 37001kcal 37260kcal 37518kcal 37777kcal 38036kcal 38295kcal 38553kcal 38812kcal
トランポリン
ゆっくり		 8341kcal 8579kcal 8817kcal 9056kcal 9294kcal 9532kcal 9771kcal 10009kcal 10247kcal 10486kcal 10724kcal 10962kcal 11201kcal 11439kcal 11677kcal 11916kcal 12154kcal 12392kcal 12631kcal 12869kcal 13107kcal 13346kcal 13584kcal 13822kcal 14061kcal 14299kcal 14537kcal 14776kcal 15014kcal 15252kcal 15491kcal 15729kcal 15967kcal 16206kcal 16444kcal 16682kcal 16920kcal 17159kcal 17397kcal 17635kcal 17874kcal 18112kcal 18350kcal 18589kcal 18827kcal 19065kcal 19304kcal 19542kcal 19780kcal 20019kcal 20257kcal 20495kcal 20734kcal 20972kcal 21210kcal 21449kcal 21687kcal 21925kcal 22164kcal 22402kcal 22640kcal 22879kcal 23117kcal 23355kcal 23594kcal 23832kcal 24070kcal 24309kcal 24547kcal 24785kcal 25023kcal 25262kcal 25500kcal 25738kcal 25977kcal 26215kcal 26453kcal 26692kcal 26930kcal 27168kcal 27407kcal 27645kcal 27883kcal 28122kcal 28360kcal 28598kcal 28837kcal 29075kcal 29313kcal 29552kcal 29790kcal 30028kcal 30267kcal 30505kcal 30743kcal 30982kcal 31220kcal 31458kcal 31697kcal 31935kcal 32173kcal 32412kcal 32650kcal 32888kcal 33127kcal 33365kcal 33603kcal 33841kcal 34080kcal 34318kcal 34556kcal 34795kcal 35033kcal 35271kcal 35510kcal 35748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8341kcal 8579kcal 8817kcal 9056kcal 9294kcal 9532kcal 9771kcal 10009kcal 10247kcal 10486kcal 10724kcal 10962kcal 11201kcal 11439kcal 11677kcal 11916kcal 12154kcal 12392kcal 12631kcal 12869kcal 13107kcal 13346kcal 13584kcal 13822kcal 14061kcal 14299kcal 14537kcal 14776kcal 15014kcal 15252kcal 15491kcal 15729kcal 15967kcal 16206kcal 16444kcal 16682kcal 16920kcal 17159kcal 17397kcal 17635kcal 17874kcal 18112kcal 18350kcal 18589kcal 18827kcal 19065kcal 19304kcal 19542kcal 19780kcal 20019kcal 20257kcal 20495kcal 20734kcal 20972kcal 21210kcal 21449kcal 21687kcal 21925kcal 22164kcal 22402kcal 22640kcal 22879kcal 23117kcal 23355kcal 23594kcal 23832kcal 24070kcal 24309kcal 24547kcal 24785kcal 25023kcal 25262kcal 25500kcal 25738kcal 25977kcal 26215kcal 26453kcal 26692kcal 26930kcal 27168kcal 27407kcal 27645kcal 27883kcal 28122kcal 28360kcal 28598kcal 28837kcal 29075kcal 29313kcal 29552kcal 29790kcal 30028kcal 30267kcal 30505kcal 30743kcal 30982kcal 31220kcal 31458kcal 31697kcal 31935kcal 32173kcal 32412kcal 32650kcal 32888kcal 33127kcal 33365kcal 33603kcal 33841kcal 34080kcal 34318kcal 34556kcal 34795kcal 35033kcal 35271kcal 35510kcal 35748kcal
料理全般 8341kcal 8579kcal 8817kcal 9056kcal 9294kcal 9532kcal 9771kcal 10009kcal 10247kcal 10486kcal 10724kcal 10962kcal 11201kcal 11439kcal 11677kcal 11916kcal 12154kcal 12392kcal 12631kcal 12869kcal 13107kcal 13346kcal 13584kcal 13822kcal 14061kcal 14299kcal 14537kcal 14776kcal 15014kcal 15252kcal 15491kcal 15729kcal 15967kcal 16206kcal 16444kcal 16682kcal 16920kcal 17159kcal 17397kcal 17635kcal 17874kcal 18112kcal 18350kcal 18589kcal 18827kcal 19065kcal 19304kcal 19542kcal 19780kcal 20019kcal 20257kcal 20495kcal 20734kcal 20972kcal 21210kcal 21449kcal 21687kcal 21925kcal 22164kcal 22402kcal 22640kcal 22879kcal 23117kcal 23355kcal 23594kcal 23832kcal 24070kcal 24309kcal 24547kcal 24785kcal 25023kcal 25262kcal 25500kcal 25738kcal 25977kcal 26215kcal 26453kcal 26692kcal 26930kcal 27168kcal 27407kcal 27645kcal 27883kcal 28122kcal 28360kcal 28598kcal 28837kcal 29075kcal 29313kcal 29552kcal 29790kcal 30028kcal 30267kcal 30505kcal 30743kcal 30982kcal 31220kcal 31458kcal 31697kcal 31935kcal 32173kcal 32412kcal 32650kcal 32888kcal 33127kcal 33365kcal 33603kcal 33841kcal 34080kcal 34318kcal 34556kcal 34795kcal 35033kcal 35271kcal 35510kcal 35748kcal
掃除機をかける 7864kcal 8089kcal 8314kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9887kcal 10111kcal 10336kcal 10561kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12134kcal 12358kcal 12583kcal 12808kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13707kcal 13931kcal 14156kcal 14381kcal 14605kcal 14830kcal 15055kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15954kcal 16178kcal 16403kcal 16628kcal 16852kcal 17077kcal 17302kcal 17527kcal 17751kcal 17976kcal 18201kcal 18425kcal 18650kcal 18875kcal 19099kcal 19324kcal 19549kcal 19774kcal 19998kcal 20223kcal 20448kcal 20672kcal 20897kcal 21122kcal 21346kcal 21571kcal 21796kcal 22021kcal 22245kcal 22470kcal 22695kcal 22919kcal 23144kcal 23369kcal 23594kcal 23818kcal 24043kcal 24268kcal 24492kcal 24717kcal 24942kcal 25166kcal 25391kcal 25616kcal 25841kcal 26065kcal 26290kcal 26515kcal 26739kcal 26964kcal 27189kcal 27414kcal 27638kcal 27863kcal 28088kcal 28312kcal 28537kcal 28762kcal 28986kcal 29211kcal 29436kcal 29661kcal 29885kcal 30110kcal 30335kcal 30559kcal 30784kcal 31009kcal 31234kcal 31458kcal 31683kcal 31908kcal 32132kcal 32357kcal 32582kcal 32806kcal 33031kcal 33256kcal 33481kcal 33705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8171kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8988kcal 9192kcal 9396kcal 9601kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10418kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11235kcal 11439kcal 11643kcal 11848kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12665kcal 12869kcal 13073kcal 13278kcal 13482kcal 13686kcal 13890kcal 14095kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14912kcal 15116kcal 15320kcal 15525kcal 15729kcal 15933kcal 16137kcal 16342kcal 16546kcal 16750kcal 16955kcal 17159kcal 17363kcal 17567kcal 17772kcal 17976kcal 18180kcal 18384kcal 18589kcal 18793kcal 18997kcal 19202kcal 19406kcal 19610kcal 19814kcal 20019kcal 20223kcal 20427kcal 20632kcal 20836kcal 21040kcal 21244kcal 21449kcal 21653kcal 21857kcal 22061kcal 22266kcal 22470kcal 22674kcal 22879kcal 23083kcal 23287kcal 23491kcal 23696kcal 23900kcal 24104kcal 24309kcal 24513kcal 24717kcal 24921kcal 25126kcal 25330kcal 25534kcal 25738kcal 25943kcal 26147kcal 26351kcal 26556kcal 26760kcal 26964kcal 27168kcal 27373kcal 27577kcal 27781kcal 27986kcal 28190kcal 28394kcal 28598kcal 28803kcal 29007kcal 29211kcal 29415kcal 29620kcal 29824kcal 30028kcal 30233kcal 30437kcal 30641kcal
体をよく動かす仕事 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8171kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8988kcal 9192kcal 9396kcal 9601kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10418kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11235kcal 11439kcal 11643kcal 11848kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12665kcal 12869kcal 13073kcal 13278kcal 13482kcal 13686kcal 13890kcal 14095kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14912kcal 15116kcal 15320kcal 15525kcal 15729kcal 15933kcal 16137kcal 16342kcal 16546kcal 16750kcal 16955kcal 17159kcal 17363kcal 17567kcal 17772kcal 17976kcal 18180kcal 18384kcal 18589kcal 18793kcal 18997kcal 19202kcal 19406kcal 19610kcal 19814kcal 20019kcal 20223kcal 20427kcal 20632kcal 20836kcal 21040kcal 21244kcal 21449kcal 21653kcal 21857kcal 22061kcal 22266kcal 22470kcal 22674kcal 22879kcal 23083kcal 23287kcal 23491kcal 23696kcal 23900kcal 24104kcal 24309kcal 24513kcal 24717kcal 24921kcal 25126kcal 25330kcal 25534kcal 25738kcal 25943kcal 26147kcal 26351kcal 26556kcal 26760kcal 26964kcal 27168kcal 27373kcal 27577kcal 27781kcal 27986kcal 28190kcal 28394kcal 28598kcal 28803kcal 29007kcal 29211kcal 29415kcal 29620kcal 29824kcal 30028kcal 30233kcal 30437kcal 30641kcal
皿洗い 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8171kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8988kcal 9192kcal 9396kcal 9601kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10418kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11235kcal 11439kcal 11643kcal 11848kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12665kcal 12869kcal 13073kcal 13278kcal 13482kcal 13686kcal 13890kcal 14095kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14912kcal 15116kcal 15320kcal 15525kcal 15729kcal 15933kcal 16137kcal 16342kcal 16546kcal 16750kcal 16955kcal 17159kcal 17363kcal 17567kcal 17772kcal 17976kcal 18180kcal 18384kcal 18589kcal 18793kcal 18997kcal 19202kcal 19406kcal 19610kcal 19814kcal 20019kcal 20223kcal 20427kcal 20632kcal 20836kcal 21040kcal 21244kcal 21449kcal 21653kcal 21857kcal 22061kcal 22266kcal 22470kcal 22674kcal 22879kcal 23083kcal 23287kcal 23491kcal 23696kcal 23900kcal 24104kcal 24309kcal 24513kcal 24717kcal 24921kcal 25126kcal 25330kcal 25534kcal 25738kcal 25943kcal 26147kcal 26351kcal 26556kcal 26760kcal 26964kcal 27168kcal 27373kcal 27577kcal 27781kcal 27986kcal 28190kcal 28394kcal 28598kcal 28803kcal 29007kcal 29211kcal 29415kcal 29620kcal 29824kcal 30028kcal 30233kcal 30437kcal 30641kcal
ヨガ
ハタ		 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8171kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8988kcal 9192kcal 9396kcal 9601kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10418kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11235kcal 11439kcal 11643kcal 11848kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12665kcal 12869kcal 13073kcal 13278kcal 13482kcal 13686kcal 13890kcal 14095kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14912kcal 15116kcal 15320kcal 15525kcal 15729kcal 15933kcal 16137kcal 16342kcal 16546kcal 16750kcal 16955kcal 17159kcal 17363kcal 17567kcal 17772kcal 17976kcal 18180kcal 18384kcal 18589kcal 18793kcal 18997kcal 19202kcal 19406kcal 19610kcal 19814kcal 20019kcal 20223kcal 20427kcal 20632kcal 20836kcal 21040kcal 21244kcal 21449kcal 21653kcal 21857kcal 22061kcal 22266kcal 22470kcal 22674kcal 22879kcal 23083kcal 23287kcal 23491kcal 23696kcal 23900kcal 24104kcal 24309kcal 24513kcal 24717kcal 24921kcal 25126kcal 25330kcal 25534kcal 25738kcal 25943kcal 26147kcal 26351kcal 26556kcal 26760kcal 26964kcal 27168kcal 27373kcal 27577kcal 27781kcal 27986kcal 28190kcal 28394kcal 28598kcal 28803kcal 29007kcal 29211kcal 29415kcal 29620kcal 29824kcal 30028kcal 30233kcal 30437kcal 30641kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6468kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7149kcal 7319kcal 7490kcal 7660kcal 7830kcal 8000kcal 8171kcal 8341kcal 8511kcal 8681kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9362kcal 9532kcal 9703kcal 9873kcal 10043kcal 10213kcal 10384kcal 10554kcal 10724kcal 10894kcal 11065kcal 11235kcal 11405kcal 11575kcal 11745kcal 11916kcal 12086kcal 12256kcal 12426kcal 12597kcal 12767kcal 12937kcal 13107kcal 13278kcal 13448kcal 13618kcal 13788kcal 13958kcal 14129kcal 14299kcal 14469kcal 14639kcal 14810kcal 14980kcal 15150kcal 15320kcal 15491kcal 15661kcal 15831kcal 16001kcal 16171kcal 16342kcal 16512kcal 16682kcal 16852kcal 17023kcal 17193kcal 17363kcal 17533kcal 17704kcal 17874kcal 18044kcal 18214kcal 18384kcal 18555kcal 18725kcal 18895kcal 19065kcal 19236kcal 19406kcal 19576kcal 19746kcal 19917kcal 20087kcal 20257kcal 20427kcal 20597kcal 20768kcal 20938kcal 21108kcal 21278kcal 21449kcal 21619kcal 21789kcal 21959kcal 22130kcal 22300kcal 22470kcal 22640kcal 22810kcal 22981kcal 23151kcal 23321kcal 23491kcal 23662kcal 23832kcal 24002kcal 24172kcal 24343kcal 24513kcal 24683kcal 24853kcal 25023kcal 25194kcal 25364kcal 25534kcal
自動車を運転 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6468kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7149kcal 7319kcal 7490kcal 7660kcal 7830kcal 8000kcal 8171kcal 8341kcal 8511kcal 8681kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9362kcal 9532kcal 9703kcal 9873kcal 10043kcal 10213kcal 10384kcal 10554kcal 10724kcal 10894kcal 11065kcal 11235kcal 11405kcal 11575kcal 11745kcal 11916kcal 12086kcal 12256kcal 12426kcal 12597kcal 12767kcal 12937kcal 13107kcal 13278kcal 13448kcal 13618kcal 13788kcal 13958kcal 14129kcal 14299kcal 14469kcal 14639kcal 14810kcal 14980kcal 15150kcal 15320kcal 15491kcal 15661kcal 15831kcal 16001kcal 16171kcal 16342kcal 16512kcal 16682kcal 16852kcal 17023kcal 17193kcal 17363kcal 17533kcal 17704kcal 17874kcal 18044kcal 18214kcal 18384kcal 18555kcal 18725kcal 18895kcal 19065kcal 19236kcal 19406kcal 19576kcal 19746kcal 19917kcal 20087kcal 20257kcal 20427kcal 20597kcal 20768kcal 20938kcal 21108kcal 21278kcal 21449kcal 21619kcal 21789kcal 21959kcal 22130kcal 22300kcal 22470kcal 22640kcal 22810kcal 22981kcal 23151kcal 23321kcal 23491kcal 23662kcal 23832kcal 24002kcal 24172kcal 24343kcal 24513kcal 24683kcal 24853kcal 25023kcal 25194kcal 25364kcal 25534kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
風呂でシャワー 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
トイレ 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4780kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5638kcal 5760kcal 5883kcal 6005kcal 6128kcal 6250kcal 6373kcal 6496kcal 6618kcal 6741kcal 6863kcal 6986kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7599kcal 7721kcal 7844kcal 7966kcal 8089kcal 8211kcal 8334kcal 8457kcal 8579kcal 8702kcal 8824kcal 8947kcal 9069kcal 9192kcal 9315kcal 9437kcal 9560kcal 9682kcal 9805kcal 9927kcal 10050kcal 10173kcal 10295kcal 10418kcal 10540kcal 10663kcal 10785kcal 10908kcal 11030kcal 11153kcal 11276kcal 11398kcal 11521kcal 11643kcal 11766kcal 11888kcal 12011kcal 12134kcal 12256kcal 12379kcal 12501kcal 12624kcal 12746kcal 12869kcal 12992kcal 13114kcal 13237kcal 13359kcal 13482kcal 13604kcal 13727kcal 13850kcal 13972kcal 14095kcal 14217kcal 14340kcal 14462kcal 14585kcal 14707kcal 14830kcal 14953kcal 15075kcal 15198kcal 15320kcal 15443kcal 15565kcal 15688kcal 15811kcal 15933kcal 16056kcal 16178kcal 16301kcal 16423kcal 16546kcal 16669kcal 16791kcal 16914kcal 17036kcal 17159kcal 17281kcal 17404kcal 17527kcal 17649kcal 17772kcal 17894kcal 18017kcal 18139kcal 18262kcal 18384kcal
立って仕事をする 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4780kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5638kcal 5760kcal 5883kcal 6005kcal 6128kcal 6250kcal 6373kcal 6496kcal 6618kcal 6741kcal 6863kcal 6986kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7599kcal 7721kcal 7844kcal 7966kcal 8089kcal 8211kcal 8334kcal 8457kcal 8579kcal 8702kcal 8824kcal 8947kcal 9069kcal 9192kcal 9315kcal 9437kcal 9560kcal 9682kcal 9805kcal 9927kcal 10050kcal 10173kcal 10295kcal 10418kcal 10540kcal 10663kcal 10785kcal 10908kcal 11030kcal 11153kcal 11276kcal 11398kcal 11521kcal 11643kcal 11766kcal 11888kcal 12011kcal 12134kcal 12256kcal 12379kcal 12501kcal 12624kcal 12746kcal 12869kcal 12992kcal 13114kcal 13237kcal 13359kcal 13482kcal 13604kcal 13727kcal 13850kcal 13972kcal 14095kcal 14217kcal 14340kcal 14462kcal 14585kcal 14707kcal 14830kcal 14953kcal 15075kcal 15198kcal 15320kcal 15443kcal 15565kcal 15688kcal 15811kcal 15933kcal 16056kcal 16178kcal 16301kcal 16423kcal 16546kcal 16669kcal 16791kcal 16914kcal 17036kcal 17159kcal 17281kcal 17404kcal 17527kcal 17649kcal 17772kcal 17894kcal 18017kcal 18139kcal 18262kcal 18384kcal
風呂で入浴 3574kcal 3676kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4902kcal 5004kcal 5106kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5617kcal 5719kcal 5821kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6332kcal 6434kcal 6536kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6945kcal 7047kcal 7149kcal 7251kcal 7353kcal 7456kcal 7558kcal 7660kcal 7762kcal 7864kcal 7966kcal 8068kcal 8171kcal 8273kcal 8375kcal 8477kcal 8579kcal 8681kcal 8783kcal 8886kcal 8988kcal 9090kcal 9192kcal 9294kcal 9396kcal 9498kcal 9601kcal 9703kcal 9805kcal 9907kcal 10009kcal 10111kcal 10213kcal 10316kcal 10418kcal 10520kcal 10622kcal 10724kcal 10826kcal 10928kcal 11030kcal 11133kcal 11235kcal 11337kcal 11439kcal 11541kcal 11643kcal 11745kcal 11848kcal 11950kcal 12052kcal 12154kcal 12256kcal 12358kcal 12460kcal 12563kcal 12665kcal 12767kcal 12869kcal 12971kcal 13073kcal 13175kcal 13278kcal 13380kcal 13482kcal 13584kcal 13686kcal 13788kcal 13890kcal 13993kcal 14095kcal 14197kcal 14299kcal 14401kcal 14503kcal 14605kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15014kcal 15116kcal 15218kcal 15320kcal
デスクワーク 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4426kcal 4514kcal 4603kcal 4691kcal 4780kcal 4868kcal 4957kcal 5045kcal 5134kcal 5222kcal 5311kcal 5399kcal 5488kcal 5576kcal 5665kcal 5753kcal 5842kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6639kcal 6727kcal 6816kcal 6904kcal 6993kcal 7081kcal 7170kcal 7258kcal 7347kcal 7435kcal 7524kcal 7612kcal 7701kcal 7789kcal 7878kcal 7966kcal 8055kcal 8143kcal 8232kcal 8320kcal 8409kcal 8497kcal 8586kcal 8674kcal 8763kcal 8852kcal 8940kcal 9029kcal 9117kcal 9206kcal 9294kcal 9383kcal 9471kcal 9560kcal 9648kcal 9737kcal 9825kcal 9914kcal 10002kcal 10091kcal 10179kcal 10268kcal 10356kcal 10445kcal 10533kcal 10622kcal 10710kcal 10799kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11153kcal 11242kcal 11330kcal 11419kcal 11507kcal 11596kcal 11684kcal 11773kcal 11861kcal 11950kcal 12038kcal 12127kcal 12215kcal 12304kcal 12392kcal 12481kcal 12569kcal 12658kcal 12746kcal 12835kcal 12923kcal 13012kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal
電車バスに乗車 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4426kcal 4514kcal 4603kcal 4691kcal 4780kcal 4868kcal 4957kcal 5045kcal 5134kcal 5222kcal 5311kcal 5399kcal 5488kcal 5576kcal 5665kcal 5753kcal 5842kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6639kcal 6727kcal 6816kcal 6904kcal 6993kcal 7081kcal 7170kcal 7258kcal 7347kcal 7435kcal 7524kcal 7612kcal 7701kcal 7789kcal 7878kcal 7966kcal 8055kcal 8143kcal 8232kcal 8320kcal 8409kcal 8497kcal 8586kcal 8674kcal 8763kcal 8852kcal 8940kcal 9029kcal 9117kcal 9206kcal 9294kcal 9383kcal 9471kcal 9560kcal 9648kcal 9737kcal 9825kcal 9914kcal 10002kcal 10091kcal 10179kcal 10268kcal 10356kcal 10445kcal 10533kcal 10622kcal 10710kcal 10799kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11153kcal 11242kcal 11330kcal 11419kcal 11507kcal 11596kcal 11684kcal 11773kcal 11861kcal 11950kcal 12038kcal 12127kcal 12215kcal 12304kcal 12392kcal 12481kcal 12569kcal 12658kcal 12746kcal 12835kcal 12923kcal 13012kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ