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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8549kcal 8735kcal 8921kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9850kcal 10036kcal 10222kcal 10408kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11337kcal 11523kcal 11709kcal 11895kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12638kcal 12824kcal 13010kcal 13196kcal 13382kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14125kcal 14311kcal 14497kcal 14683kcal 14869kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15612kcal 15798kcal 15984kcal 16170kcal 16356kcal 16542kcal 16728kcal 16913kcal 17099kcal 17285kcal 17471kcal 17657kcal 17843kcal 18029kcal 18215kcal 18400kcal 18586kcal 18772kcal 18958kcal 19144kcal 19330kcal 19516kcal 19701kcal 19887kcal 20073kcal 20259kcal 20445kcal 20631kcal 20817kcal 21003kcal 21188kcal 21374kcal 21560kcal 21746kcal 21932kcal 22118kcal 22304kcal 22489kcal 22675kcal 22861kcal 23047kcal 23233kcal 23419kcal 23605kcal 23791kcal 23976kcal 24162kcal 24348kcal 24534kcal 24720kcal 24906kcal 25092kcal 25277kcal 25463kcal 25649kcal 25835kcal 26021kcal 26207kcal 26393kcal 26579kcal 26764kcal 26950kcal 27136kcal 27322kcal 27508kcal 27694kcal 27880kcal
山登り 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17851kcal 18361kcal 18872kcal 19382kcal 19892kcal 20402kcal 20912kcal 21422kcal 21932kcal 22442kcal 22952kcal 23462kcal 23972kcal 24482kcal 24992kcal 25502kcal 26012kcal 26522kcal 27032kcal 27542kcal 28053kcal 28563kcal 29073kcal 29583kcal 30093kcal 30603kcal 31113kcal 31623kcal 32133kcal 32643kcal 33153kcal 33663kcal 34173kcal 34683kcal 35193kcal 35703kcal 36213kcal 36723kcal 37234kcal 37744kcal 38254kcal 38764kcal 39274kcal 39784kcal 40294kcal 40804kcal 41314kcal 41824kcal 42334kcal 42844kcal 43354kcal 43864kcal 44374kcal 44884kcal 45394kcal 45904kcal 46415kcal 46925kcal 47435kcal 47945kcal 48455kcal 48965kcal 49475kcal 49985kcal 50495kcal 51005kcal 51515kcal 52025kcal 52535kcal 53045kcal 53555kcal 54065kcal 54575kcal 55085kcal 55595kcal 56106kcal 56616kcal 57126kcal 57636kcal 58146kcal 58656kcal 59166kcal 59676kcal 60186kcal 60696kcal 61206kcal 61716kcal 62226kcal 62736kcal 63246kcal 63756kcal 64266kcal 64776kcal 65287kcal 65797kcal 66307kcal 66817kcal 67327kcal 67837kcal 68347kcal 68857kcal 69367kcal 69877kcal 70387kcal 70897kcal 71407kcal 71917kcal 72427kcal 72937kcal 73447kcal 73957kcal 74468kcal 74978kcal 75488kcal 75998kcal 76508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18608kcal 19140kcal 19671kcal 20203kcal 20735kcal 21266kcal 21798kcal 22330kcal 22861kcal 23393kcal 23925kcal 24456kcal 24988kcal 25520kcal 26051kcal 26583kcal 27115kcal 27646kcal 28178kcal 28710kcal 29241kcal 29773kcal 30305kcal 30836kcal 31368kcal 31900kcal 32431kcal 32963kcal 33495kcal 34026kcal 34558kcal 35090kcal 35621kcal 36153kcal 36685kcal 37216kcal 37748kcal 38280kcal 38811kcal 39343kcal 39875kcal 40406kcal 40938kcal 41470kcal 42001kcal 42533kcal 43065kcal 43596kcal 44128kcal 44660kcal 45191kcal 45723kcal 46255kcal 46786kcal 47318kcal 47850kcal 48381kcal 48913kcal 49445kcal 49976kcal 50508kcal 51040kcal 51571kcal 52103kcal 52635kcal 53166kcal 53698kcal 54230kcal 54761kcal 55293kcal 55825kcal 56356kcal 56888kcal 57420kcal 57951kcal 58483kcal 59015kcal 59546kcal 60078kcal 60610kcal 61141kcal 61673kcal 62205kcal 62736kcal 63268kcal 63800kcal 64331kcal 64863kcal 65395kcal 65926kcal 66458kcal 66990kcal 67521kcal 68053kcal 68585kcal 69116kcal 69648kcal 70180kcal 70711kcal 71243kcal 71775kcal 72306kcal 72838kcal 73370kcal 73901kcal 74433kcal 74965kcal 75496kcal 76028kcal 76560kcal 77091kcal 77623kcal 78155kcal 78686kcal 79218kcal 79750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8018kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10080kcal 10309kcal 10538kcal 10767kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12370kcal 12600kcal 12829kcal 13058kcal 13287kcal 13516kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14661kcal 14891kcal 15120kcal 15349kcal 15578kcal 15807kcal 16036kcal 16265kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17181kcal 17411kcal 17640kcal 17869kcal 18098kcal 18327kcal 18556kcal 18785kcal 19014kcal 19243kcal 19472kcal 19701kcal 19931kcal 20160kcal 20389kcal 20618kcal 20847kcal 21076kcal 21305kcal 21534kcal 21763kcal 21992kcal 22221kcal 22451kcal 22680kcal 22909kcal 23138kcal 23367kcal 23596kcal 23825kcal 24054kcal 24283kcal 24512kcal 24741kcal 24971kcal 25200kcal 25429kcal 25658kcal 25887kcal 26116kcal 26345kcal 26574kcal 26803kcal 27032kcal 27262kcal 27491kcal 27720kcal 27949kcal 28178kcal 28407kcal 28636kcal 28865kcal 29094kcal 29323kcal 29552kcal 29782kcal 30011kcal 30240kcal 30469kcal 30698kcal 30927kcal 31156kcal 31385kcal 31614kcal 31843kcal 32072kcal 32302kcal 32531kcal 32760kcal 32989kcal 33218kcal 33447kcal 33676kcal 33905kcal 34134kcal 34363kcal
水泳
(普通:全般)		 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13633kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15068kcal 15427kcal 15785kcal 16144kcal 16503kcal 16862kcal 17220kcal 17579kcal 17938kcal 18297kcal 18655kcal 19014kcal 19373kcal 19732kcal 20090kcal 20449kcal 20808kcal 21167kcal 21526kcal 21884kcal 22243kcal 22602kcal 22961kcal 23319kcal 23678kcal 24037kcal 24396kcal 24754kcal 25113kcal 25472kcal 25831kcal 26190kcal 26548kcal 26907kcal 27266kcal 27625kcal 27983kcal 28342kcal 28701kcal 29060kcal 29418kcal 29777kcal 30136kcal 30495kcal 30854kcal 31212kcal 31571kcal 31930kcal 32289kcal 32647kcal 33006kcal 33365kcal 33724kcal 34082kcal 34441kcal 34800kcal 35159kcal 35517kcal 35876kcal 36235kcal 36594kcal 36953kcal 37311kcal 37670kcal 38029kcal 38388kcal 38746kcal 39105kcal 39464kcal 39823kcal 40181kcal 40540kcal 40899kcal 41258kcal 41617kcal 41975kcal 42334kcal 42693kcal 43052kcal 43410kcal 43769kcal 44128kcal 44487kcal 44845kcal 45204kcal 45563kcal 45922kcal 46281kcal 46639kcal 46998kcal 47357kcal 47716kcal 48074kcal 48433kcal 48792kcal 49151kcal 49509kcal 49868kcal 50227kcal 50586kcal 50944kcal 51303kcal 51662kcal 52021kcal 52380kcal 52738kcal 53097kcal 53456kcal 53815kcal
水泳
(速め:全般)		 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
水泳
(バタフライ)		 20877kcal 21474kcal 22070kcal 22667kcal 23263kcal 23860kcal 24456kcal 25053kcal 25649kcal 26246kcal 26842kcal 27439kcal 28035kcal 28632kcal 29228kcal 29825kcal 30421kcal 31018kcal 31614kcal 32211kcal 32807kcal 33404kcal 34000kcal 34597kcal 35193kcal 35790kcal 36386kcal 36983kcal 37579kcal 38176kcal 38772kcal 39369kcal 39965kcal 40562kcal 41158kcal 41755kcal 42351kcal 42948kcal 43544kcal 44141kcal 44737kcal 45334kcal 45930kcal 46527kcal 47123kcal 47720kcal 48316kcal 48913kcal 49509kcal 50106kcal 50702kcal 51299kcal 51895kcal 52492kcal 53088kcal 53685kcal 54281kcal 54878kcal 55474kcal 56071kcal 56667kcal 57264kcal 57860kcal 58457kcal 59053kcal 59650kcal 60247kcal 60843kcal 61440kcal 62036kcal 62633kcal 63229kcal 63826kcal 64422kcal 65019kcal 65615kcal 66212kcal 66808kcal 67405kcal 68001kcal 68598kcal 69194kcal 69791kcal 70387kcal 70984kcal 71580kcal 72177kcal 72773kcal 73370kcal 73966kcal 74563kcal 75159kcal 75756kcal 76352kcal 76949kcal 77545kcal 78142kcal 78738kcal 79335kcal 79931kcal 80528kcal 81124kcal 81721kcal 82317kcal 82914kcal 83510kcal 84107kcal 84703kcal 85300kcal 85896kcal 86493kcal 87089kcal 87686kcal 88282kcal 88879kcal 89475kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5748kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6405kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7062kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7719kcal 7884kcal 8048kcal 8212kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8869kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9526kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10183kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10840kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11497kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12154kcal 12319kcal 12483kcal 12647kcal 12811kcal 12976kcal 13140kcal 13304kcal 13468kcal 13633kcal 13797kcal 13961kcal 14125kcal 14290kcal 14454kcal 14618kcal 14782kcal 14947kcal 15111kcal 15275kcal 15439kcal 15604kcal 15768kcal 15932kcal 16096kcal 16261kcal 16425kcal 16589kcal 16754kcal 16918kcal 17082kcal 17246kcal 17411kcal 17575kcal 17739kcal 17903kcal 18068kcal 18232kcal 18396kcal 18560kcal 18725kcal 18889kcal 19053kcal 19217kcal 19382kcal 19546kcal 19710kcal 19874kcal 20039kcal 20203kcal 20367kcal 20531kcal 20696kcal 20860kcal 21024kcal 21188kcal 21353kcal 21517kcal 21681kcal 21845kcal 22010kcal 22174kcal 22338kcal 22502kcal 22667kcal 22831kcal 22995kcal 23159kcal 23324kcal 23488kcal 23652kcal 23816kcal 23981kcal 24145kcal 24309kcal 24473kcal 24638kcal
筋トレ
背筋運動		 5748kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6405kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7062kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7719kcal 7884kcal 8048kcal 8212kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8869kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9526kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10183kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10840kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11497kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12154kcal 12319kcal 12483kcal 12647kcal 12811kcal 12976kcal 13140kcal 13304kcal 13468kcal 13633kcal 13797kcal 13961kcal 14125kcal 14290kcal 14454kcal 14618kcal 14782kcal 14947kcal 15111kcal 15275kcal 15439kcal 15604kcal 15768kcal 15932kcal 16096kcal 16261kcal 16425kcal 16589kcal 16754kcal 16918kcal 17082kcal 17246kcal 17411kcal 17575kcal 17739kcal 17903kcal 18068kcal 18232kcal 18396kcal 18560kcal 18725kcal 18889kcal 19053kcal 19217kcal 19382kcal 19546kcal 19710kcal 19874kcal 20039kcal 20203kcal 20367kcal 20531kcal 20696kcal 20860kcal 21024kcal 21188kcal 21353kcal 21517kcal 21681kcal 21845kcal 22010kcal 22174kcal 22338kcal 22502kcal 22667kcal 22831kcal 22995kcal 23159kcal 23324kcal 23488kcal 23652kcal 23816kcal 23981kcal 24145kcal 24309kcal 24473kcal 24638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5748kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6405kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7062kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7719kcal 7884kcal 8048kcal 8212kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8869kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9526kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10183kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10840kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11497kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12154kcal 12319kcal 12483kcal 12647kcal 12811kcal 12976kcal 13140kcal 13304kcal 13468kcal 13633kcal 13797kcal 13961kcal 14125kcal 14290kcal 14454kcal 14618kcal 14782kcal 14947kcal 15111kcal 15275kcal 15439kcal 15604kcal 15768kcal 15932kcal 16096kcal 16261kcal 16425kcal 16589kcal 16754kcal 16918kcal 17082kcal 17246kcal 17411kcal 17575kcal 17739kcal 17903kcal 18068kcal 18232kcal 18396kcal 18560kcal 18725kcal 18889kcal 19053kcal 19217kcal 19382kcal 19546kcal 19710kcal 19874kcal 20039kcal 20203kcal 20367kcal 20531kcal 20696kcal 20860kcal 21024kcal 21188kcal 21353kcal 21517kcal 21681kcal 21845kcal 22010kcal 22174kcal 22338kcal 22502kcal 22667kcal 22831kcal 22995kcal 23159kcal 23324kcal 23488kcal 23652kcal 23816kcal 23981kcal 24145kcal 24309kcal 24473kcal 24638kcal
筋トレ
懸垂		 5748kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6405kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7062kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7719kcal 7884kcal 8048kcal 8212kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8869kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9526kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10183kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10840kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11497kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12154kcal 12319kcal 12483kcal 12647kcal 12811kcal 12976kcal 13140kcal 13304kcal 13468kcal 13633kcal 13797kcal 13961kcal 14125kcal 14290kcal 14454kcal 14618kcal 14782kcal 14947kcal 15111kcal 15275kcal 15439kcal 15604kcal 15768kcal 15932kcal 16096kcal 16261kcal 16425kcal 16589kcal 16754kcal 16918kcal 17082kcal 17246kcal 17411kcal 17575kcal 17739kcal 17903kcal 18068kcal 18232kcal 18396kcal 18560kcal 18725kcal 18889kcal 19053kcal 19217kcal 19382kcal 19546kcal 19710kcal 19874kcal 20039kcal 20203kcal 20367kcal 20531kcal 20696kcal 20860kcal 21024kcal 21188kcal 21353kcal 21517kcal 21681kcal 21845kcal 22010kcal 22174kcal 22338kcal 22502kcal 22667kcal 22831kcal 22995kcal 23159kcal 23324kcal 23488kcal 23652kcal 23816kcal 23981kcal 24145kcal 24309kcal 24473kcal 24638kcal
筋トレ
スクワット		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
ヨガ
ハタ		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
ヨガ
パワー		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
ダンス
ゆっくり		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
ダンス
普通		 11043kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13883kcal 14199kcal 14514kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17354kcal 17670kcal 17985kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20825kcal 21141kcal 21456kcal 21772kcal 22087kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24296kcal 24612kcal 24927kcal 25243kcal 25558kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27767kcal 28083kcal 28398kcal 28714kcal 29029kcal 29345kcal 29660kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31238kcal 31554kcal 31869kcal 32185kcal 32500kcal 32816kcal 33131kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34709kcal 35025kcal 35340kcal 35656kcal 35971kcal 36287kcal 36602kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38180kcal 38496kcal 38811kcal 39127kcal 39442kcal 39758kcal 40073kcal 40389kcal 40704kcal 41020kcal 41336kcal 41651kcal 41967kcal 42282kcal 42598kcal 42913kcal 43229kcal 43544kcal 43860kcal 44175kcal 44491kcal 44807kcal 45122kcal 45438kcal 45753kcal 46069kcal 46384kcal 46700kcal 47015kcal 47331kcal
ダンス
激しい		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
踏み台昇降 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
トランポリン
ゆっくり		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12103kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
HIIT
ジャンプなし		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
HIIT
ジャンプあり		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
料理全般 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12103kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
掃除機をかける 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12103kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
部屋の片づけ全般 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6916kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12103kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
トイレ 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
風呂でシャワー 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6916kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12103kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
風呂で入浴 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
デスクワーク 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
立って仕事をする 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
体をよく動かす仕事 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
電車バスに乗車 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
自動車を運転 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20877kcal 21474kcal 22070kcal 22667kcal 23263kcal 23860kcal 24456kcal 25053kcal 25649kcal 26246kcal 26842kcal 27439kcal 28035kcal 28632kcal 29228kcal 29825kcal 30421kcal 31018kcal 31614kcal 32211kcal 32807kcal 33404kcal 34000kcal 34597kcal 35193kcal 35790kcal 36386kcal 36983kcal 37579kcal 38176kcal 38772kcal 39369kcal 39965kcal 40562kcal 41158kcal 41755kcal 42351kcal 42948kcal 43544kcal 44141kcal 44737kcal 45334kcal 45930kcal 46527kcal 47123kcal 47720kcal 48316kcal 48913kcal 49509kcal 50106kcal 50702kcal 51299kcal 51895kcal 52492kcal 53088kcal 53685kcal 54281kcal 54878kcal 55474kcal 56071kcal 56667kcal 57264kcal 57860kcal 58457kcal 59053kcal 59650kcal 60247kcal 60843kcal 61440kcal 62036kcal 62633kcal 63229kcal 63826kcal 64422kcal 65019kcal 65615kcal 66212kcal 66808kcal 67405kcal 68001kcal 68598kcal 69194kcal 69791kcal 70387kcal 70984kcal 71580kcal 72177kcal 72773kcal 73370kcal 73966kcal 74563kcal 75159kcal 75756kcal 76352kcal 76949kcal 77545kcal 78142kcal 78738kcal 79335kcal 79931kcal 80528kcal 81124kcal 81721kcal 82317kcal 82914kcal 83510kcal 84107kcal 84703kcal 85300kcal 85896kcal 86493kcal 87089kcal 87686kcal 88282kcal 88879kcal 89475kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18608kcal 19140kcal 19671kcal 20203kcal 20735kcal 21266kcal 21798kcal 22330kcal 22861kcal 23393kcal 23925kcal 24456kcal 24988kcal 25520kcal 26051kcal 26583kcal 27115kcal 27646kcal 28178kcal 28710kcal 29241kcal 29773kcal 30305kcal 30836kcal 31368kcal 31900kcal 32431kcal 32963kcal 33495kcal 34026kcal 34558kcal 35090kcal 35621kcal 36153kcal 36685kcal 37216kcal 37748kcal 38280kcal 38811kcal 39343kcal 39875kcal 40406kcal 40938kcal 41470kcal 42001kcal 42533kcal 43065kcal 43596kcal 44128kcal 44660kcal 45191kcal 45723kcal 46255kcal 46786kcal 47318kcal 47850kcal 48381kcal 48913kcal 49445kcal 49976kcal 50508kcal 51040kcal 51571kcal 52103kcal 52635kcal 53166kcal 53698kcal 54230kcal 54761kcal 55293kcal 55825kcal 56356kcal 56888kcal 57420kcal 57951kcal 58483kcal 59015kcal 59546kcal 60078kcal 60610kcal 61141kcal 61673kcal 62205kcal 62736kcal 63268kcal 63800kcal 64331kcal 64863kcal 65395kcal 65926kcal 66458kcal 66990kcal 67521kcal 68053kcal 68585kcal 69116kcal 69648kcal 70180kcal 70711kcal 71243kcal 71775kcal 72306kcal 72838kcal 73370kcal 73901kcal 74433kcal 74965kcal 75496kcal 76028kcal 76560kcal 77091kcal 77623kcal 78155kcal 78686kcal 79218kcal 79750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17851kcal 18361kcal 18872kcal 19382kcal 19892kcal 20402kcal 20912kcal 21422kcal 21932kcal 22442kcal 22952kcal 23462kcal 23972kcal 24482kcal 24992kcal 25502kcal 26012kcal 26522kcal 27032kcal 27542kcal 28053kcal 28563kcal 29073kcal 29583kcal 30093kcal 30603kcal 31113kcal 31623kcal 32133kcal 32643kcal 33153kcal 33663kcal 34173kcal 34683kcal 35193kcal 35703kcal 36213kcal 36723kcal 37234kcal 37744kcal 38254kcal 38764kcal 39274kcal 39784kcal 40294kcal 40804kcal 41314kcal 41824kcal 42334kcal 42844kcal 43354kcal 43864kcal 44374kcal 44884kcal 45394kcal 45904kcal 46415kcal 46925kcal 47435kcal 47945kcal 48455kcal 48965kcal 49475kcal 49985kcal 50495kcal 51005kcal 51515kcal 52025kcal 52535kcal 53045kcal 53555kcal 54065kcal 54575kcal 55085kcal 55595kcal 56106kcal 56616kcal 57126kcal 57636kcal 58146kcal 58656kcal 59166kcal 59676kcal 60186kcal 60696kcal 61206kcal 61716kcal 62226kcal 62736kcal 63246kcal 63756kcal 64266kcal 64776kcal 65287kcal 65797kcal 66307kcal 66817kcal 67327kcal 67837kcal 68347kcal 68857kcal 69367kcal 69877kcal 70387kcal 70897kcal 71407kcal 71917kcal 72427kcal 72937kcal 73447kcal 73957kcal 74468kcal 74978kcal 75488kcal 75998kcal 76508kcal
水泳
(速め:全般)		 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
ダンス
激しい		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
水泳
(普通:全般)		 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13633kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15068kcal 15427kcal 15785kcal 16144kcal 16503kcal 16862kcal 17220kcal 17579kcal 17938kcal 18297kcal 18655kcal 19014kcal 19373kcal 19732kcal 20090kcal 20449kcal 20808kcal 21167kcal 21526kcal 21884kcal 22243kcal 22602kcal 22961kcal 23319kcal 23678kcal 24037kcal 24396kcal 24754kcal 25113kcal 25472kcal 25831kcal 26190kcal 26548kcal 26907kcal 27266kcal 27625kcal 27983kcal 28342kcal 28701kcal 29060kcal 29418kcal 29777kcal 30136kcal 30495kcal 30854kcal 31212kcal 31571kcal 31930kcal 32289kcal 32647kcal 33006kcal 33365kcal 33724kcal 34082kcal 34441kcal 34800kcal 35159kcal 35517kcal 35876kcal 36235kcal 36594kcal 36953kcal 37311kcal 37670kcal 38029kcal 38388kcal 38746kcal 39105kcal 39464kcal 39823kcal 40181kcal 40540kcal 40899kcal 41258kcal 41617kcal 41975kcal 42334kcal 42693kcal 43052kcal 43410kcal 43769kcal 44128kcal 44487kcal 44845kcal 45204kcal 45563kcal 45922kcal 46281kcal 46639kcal 46998kcal 47357kcal 47716kcal 48074kcal 48433kcal 48792kcal 49151kcal 49509kcal 49868kcal 50227kcal 50586kcal 50944kcal 51303kcal 51662kcal 52021kcal 52380kcal 52738kcal 53097kcal 53456kcal 53815kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
山登り 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
HIIT
ジャンプあり		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
ダンス
普通		 11043kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13883kcal 14199kcal 14514kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17354kcal 17670kcal 17985kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20825kcal 21141kcal 21456kcal 21772kcal 22087kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24296kcal 24612kcal 24927kcal 25243kcal 25558kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27767kcal 28083kcal 28398kcal 28714kcal 29029kcal 29345kcal 29660kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31238kcal 31554kcal 31869kcal 32185kcal 32500kcal 32816kcal 33131kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34709kcal 35025kcal 35340kcal 35656kcal 35971kcal 36287kcal 36602kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38180kcal 38496kcal 38811kcal 39127kcal 39442kcal 39758kcal 40073kcal 40389kcal 40704kcal 41020kcal 41336kcal 41651kcal 41967kcal 42282kcal 42598kcal 42913kcal 43229kcal 43544kcal 43860kcal 44175kcal 44491kcal 44807kcal 45122kcal 45438kcal 45753kcal 46069kcal 46384kcal 46700kcal 47015kcal 47331kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8018kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10080kcal 10309kcal 10538kcal 10767kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12370kcal 12600kcal 12829kcal 13058kcal 13287kcal 13516kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14661kcal 14891kcal 15120kcal 15349kcal 15578kcal 15807kcal 16036kcal 16265kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17181kcal 17411kcal 17640kcal 17869kcal 18098kcal 18327kcal 18556kcal 18785kcal 19014kcal 19243kcal 19472kcal 19701kcal 19931kcal 20160kcal 20389kcal 20618kcal 20847kcal 21076kcal 21305kcal 21534kcal 21763kcal 21992kcal 22221kcal 22451kcal 22680kcal 22909kcal 23138kcal 23367kcal 23596kcal 23825kcal 24054kcal 24283kcal 24512kcal 24741kcal 24971kcal 25200kcal 25429kcal 25658kcal 25887kcal 26116kcal 26345kcal 26574kcal 26803kcal 27032kcal 27262kcal 27491kcal 27720kcal 27949kcal 28178kcal 28407kcal 28636kcal 28865kcal 29094kcal 29323kcal 29552kcal 29782kcal 30011kcal 30240kcal 30469kcal 30698kcal 30927kcal 31156kcal 31385kcal 31614kcal 31843kcal 32072kcal 32302kcal 32531kcal 32760kcal 32989kcal 33218kcal 33447kcal 33676kcal 33905kcal 34134kcal 34363kcal
踏み台昇降 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
HIIT
ジャンプなし		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
ダンス
ゆっくり		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
筋トレ
スクワット		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
部屋の片づけ全般 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8549kcal 8735kcal 8921kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9850kcal 10036kcal 10222kcal 10408kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11337kcal 11523kcal 11709kcal 11895kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12638kcal 12824kcal 13010kcal 13196kcal 13382kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14125kcal 14311kcal 14497kcal 14683kcal 14869kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15612kcal 15798kcal 15984kcal 16170kcal 16356kcal 16542kcal 16728kcal 16913kcal 17099kcal 17285kcal 17471kcal 17657kcal 17843kcal 18029kcal 18215kcal 18400kcal 18586kcal 18772kcal 18958kcal 19144kcal 19330kcal 19516kcal 19701kcal 19887kcal 20073kcal 20259kcal 20445kcal 20631kcal 20817kcal 21003kcal 21188kcal 21374kcal 21560kcal 21746kcal 21932kcal 22118kcal 22304kcal 22489kcal 22675kcal 22861kcal 23047kcal 23233kcal 23419kcal 23605kcal 23791kcal 23976kcal 24162kcal 24348kcal 24534kcal 24720kcal 24906kcal 25092kcal 25277kcal 25463kcal 25649kcal 25835kcal 26021kcal 26207kcal 26393kcal 26579kcal 26764kcal 26950kcal 27136kcal 27322kcal 27508kcal 27694kcal 27880kcal
ヨガ
パワー		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
筋トレ
腹筋運動		 5748kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6405kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7062kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7719kcal 7884kcal 8048kcal 8212kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8869kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9526kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10183kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10840kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11497kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12154kcal 12319kcal 12483kcal 12647kcal 12811kcal 12976kcal 13140kcal 13304kcal 13468kcal 13633kcal 13797kcal 13961kcal 14125kcal 14290kcal 14454kcal 14618kcal 14782kcal 14947kcal 15111kcal 15275kcal 15439kcal 15604kcal 15768kcal 15932kcal 16096kcal 16261kcal 16425kcal 16589kcal 16754kcal 16918kcal 17082kcal 17246kcal 17411kcal 17575kcal 17739kcal 17903kcal 18068kcal 18232kcal 18396kcal 18560kcal 18725kcal 18889kcal 19053kcal 19217kcal 19382kcal 19546kcal 19710kcal 19874kcal 20039kcal 20203kcal 20367kcal 20531kcal 20696kcal 20860kcal 21024kcal 21188kcal 21353kcal 21517kcal 21681kcal 21845kcal 22010kcal 22174kcal 22338kcal 22502kcal 22667kcal 22831kcal 22995kcal 23159kcal 23324kcal 23488kcal 23652kcal 23816kcal 23981kcal 24145kcal 24309kcal 24473kcal 24638kcal
筋トレ
背筋運動		 5748kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6405kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7062kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7719kcal 7884kcal 8048kcal 8212kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8869kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9526kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10183kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10840kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11497kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12154kcal 12319kcal 12483kcal 12647kcal 12811kcal 12976kcal 13140kcal 13304kcal 13468kcal 13633kcal 13797kcal 13961kcal 14125kcal 14290kcal 14454kcal 14618kcal 14782kcal 14947kcal 15111kcal 15275kcal 15439kcal 15604kcal 15768kcal 15932kcal 16096kcal 16261kcal 16425kcal 16589kcal 16754kcal 16918kcal 17082kcal 17246kcal 17411kcal 17575kcal 17739kcal 17903kcal 18068kcal 18232kcal 18396kcal 18560kcal 18725kcal 18889kcal 19053kcal 19217kcal 19382kcal 19546kcal 19710kcal 19874kcal 20039kcal 20203kcal 20367kcal 20531kcal 20696kcal 20860kcal 21024kcal 21188kcal 21353kcal 21517kcal 21681kcal 21845kcal 22010kcal 22174kcal 22338kcal 22502kcal 22667kcal 22831kcal 22995kcal 23159kcal 23324kcal 23488kcal 23652kcal 23816kcal 23981kcal 24145kcal 24309kcal 24473kcal 24638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5748kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6405kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7062kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7719kcal 7884kcal 8048kcal 8212kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8869kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9526kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10183kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10840kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11497kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12154kcal 12319kcal 12483kcal 12647kcal 12811kcal 12976kcal 13140kcal 13304kcal 13468kcal 13633kcal 13797kcal 13961kcal 14125kcal 14290kcal 14454kcal 14618kcal 14782kcal 14947kcal 15111kcal 15275kcal 15439kcal 15604kcal 15768kcal 15932kcal 16096kcal 16261kcal 16425kcal 16589kcal 16754kcal 16918kcal 17082kcal 17246kcal 17411kcal 17575kcal 17739kcal 17903kcal 18068kcal 18232kcal 18396kcal 18560kcal 18725kcal 18889kcal 19053kcal 19217kcal 19382kcal 19546kcal 19710kcal 19874kcal 20039kcal 20203kcal 20367kcal 20531kcal 20696kcal 20860kcal 21024kcal 21188kcal 21353kcal 21517kcal 21681kcal 21845kcal 22010kcal 22174kcal 22338kcal 22502kcal 22667kcal 22831kcal 22995kcal 23159kcal 23324kcal 23488kcal 23652kcal 23816kcal 23981kcal 24145kcal 24309kcal 24473kcal 24638kcal
筋トレ
懸垂		 5748kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6405kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7062kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7719kcal 7884kcal 8048kcal 8212kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8869kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9526kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10183kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10840kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11497kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12154kcal 12319kcal 12483kcal 12647kcal 12811kcal 12976kcal 13140kcal 13304kcal 13468kcal 13633kcal 13797kcal 13961kcal 14125kcal 14290kcal 14454kcal 14618kcal 14782kcal 14947kcal 15111kcal 15275kcal 15439kcal 15604kcal 15768kcal 15932kcal 16096kcal 16261kcal 16425kcal 16589kcal 16754kcal 16918kcal 17082kcal 17246kcal 17411kcal 17575kcal 17739kcal 17903kcal 18068kcal 18232kcal 18396kcal 18560kcal 18725kcal 18889kcal 19053kcal 19217kcal 19382kcal 19546kcal 19710kcal 19874kcal 20039kcal 20203kcal 20367kcal 20531kcal 20696kcal 20860kcal 21024kcal 21188kcal 21353kcal 21517kcal 21681kcal 21845kcal 22010kcal 22174kcal 22338kcal 22502kcal 22667kcal 22831kcal 22995kcal 23159kcal 23324kcal 23488kcal 23652kcal 23816kcal 23981kcal 24145kcal 24309kcal 24473kcal 24638kcal
トランポリン
ゆっくり		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12103kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12103kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
料理全般 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12103kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
掃除機をかける 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
体をよく動かす仕事 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
皿洗い 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
ヨガ
ハタ		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
自動車を運転 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6916kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12103kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
風呂でシャワー 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6916kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12103kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
トイレ 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
立って仕事をする 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
風呂で入浴 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
デスクワーク 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
電車バスに乗車 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ