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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9006kcal 9179kcal 9353kcal 9526kcal 9699kcal 9872kcal 10045kcal 10219kcal 10392kcal 10565kcal 10738kcal 10911kcal 11085kcal 11258kcal 11431kcal 11604kcal 11778kcal 11951kcal 12124kcal 12297kcal 12470kcal 12644kcal 12817kcal 12990kcal 13163kcal 13336kcal 13510kcal 13683kcal 13856kcal 14029kcal 14202kcal 14376kcal 14549kcal 14722kcal 14895kcal 15068kcal 15242kcal 15415kcal 15588kcal 15761kcal 15934kcal 16108kcal 16281kcal 16454kcal 16627kcal 16801kcal 16974kcal 17147kcal 17320kcal 17493kcal 17667kcal 17840kcal 18013kcal 18186kcal 18359kcal 18533kcal 18706kcal 18879kcal 19052kcal 19225kcal 19399kcal 19572kcal 19745kcal 19918kcal 20091kcal 20265kcal 20438kcal 20611kcal 20784kcal 20957kcal 21131kcal 21304kcal 21477kcal 21650kcal 21823kcal 21997kcal 22170kcal 22343kcal 22516kcal 22690kcal 22863kcal 23036kcal 23209kcal 23382kcal 23556kcal 23729kcal 23902kcal 24075kcal 24248kcal 24422kcal 24595kcal 24768kcal 24941kcal 25114kcal 25288kcal 25461kcal 25634kcal 25807kcal 25980kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8313kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9560kcal 9768kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11015kcal 11223kcal 11431kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12470kcal 12678kcal 12886kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13717kcal 13925kcal 14133kcal 14341kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15172kcal 15380kcal 15588kcal 15796kcal 16004kcal 16212kcal 16419kcal 16627kcal 16835kcal 17043kcal 17251kcal 17459kcal 17667kcal 17874kcal 18082kcal 18290kcal 18498kcal 18706kcal 18914kcal 19121kcal 19329kcal 19537kcal 19745kcal 19953kcal 20161kcal 20369kcal 20576kcal 20784kcal 20992kcal 21200kcal 21408kcal 21616kcal 21823kcal 22031kcal 22239kcal 22447kcal 22655kcal 22863kcal 23071kcal 23278kcal 23486kcal 23694kcal 23902kcal 24110kcal 24318kcal 24526kcal 24733kcal 24941kcal 25149kcal 25357kcal 25565kcal 25773kcal 25980kcal 26188kcal 26396kcal 26604kcal 26812kcal 27020kcal 27228kcal 27435kcal 27643kcal 27851kcal 28059kcal 28267kcal 28475kcal 28682kcal 28890kcal 29098kcal 29306kcal 29514kcal 29722kcal 29930kcal 30137kcal 30345kcal 30553kcal 30761kcal 30969kcal 31177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10427kcal 10724kcal 11022kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14001kcal 14299kcal 14597kcal 14895kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17576kcal 17874kcal 18172kcal 18470kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21151kcal 21449kcal 21747kcal 22045kcal 22343kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24726kcal 25024kcal 25322kcal 25620kcal 25918kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28003kcal 28301kcal 28599kcal 28897kcal 29195kcal 29493kcal 29791kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31578kcal 31876kcal 32174kcal 32472kcal 32770kcal 33068kcal 33366kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35153kcal 35451kcal 35749kcal 36047kcal 36345kcal 36643kcal 36941kcal 37239kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38728kcal 39026kcal 39324kcal 39622kcal 39920kcal 40218kcal 40516kcal 40814kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42005kcal 42303kcal 42601kcal 42899kcal 43197kcal 43495kcal 43793kcal 44091kcal 44389kcal 44687kcal
山登り 19399kcal 19953kcal 20507kcal 21061kcal 21616kcal 22170kcal 22724kcal 23278kcal 23833kcal 24387kcal 24941kcal 25495kcal 26050kcal 26604kcal 27158kcal 27713kcal 28267kcal 28821kcal 29375kcal 29930kcal 30484kcal 31038kcal 31592kcal 32147kcal 32701kcal 33255kcal 33809kcal 34364kcal 34918kcal 35472kcal 36026kcal 36581kcal 37135kcal 37689kcal 38243kcal 38798kcal 39352kcal 39906kcal 40460kcal 41015kcal 41569kcal 42123kcal 42678kcal 43232kcal 43786kcal 44340kcal 44895kcal 45449kcal 46003kcal 46557kcal 47112kcal 47666kcal 48220kcal 48774kcal 49329kcal 49883kcal 50437kcal 50991kcal 51546kcal 52100kcal 52654kcal 53208kcal 53763kcal 54317kcal 54871kcal 55426kcal 55980kcal 56534kcal 57088kcal 57643kcal 58197kcal 58751kcal 59305kcal 59860kcal 60414kcal 60968kcal 61522kcal 62077kcal 62631kcal 63185kcal 63739kcal 64294kcal 64848kcal 65402kcal 65956kcal 66511kcal 67065kcal 67619kcal 68173kcal 68728kcal 69282kcal 69836kcal 70391kcal 70945kcal 71499kcal 72053kcal 72608kcal 73162kcal 73716kcal 74270kcal 74825kcal 75379kcal 75933kcal 76487kcal 77042kcal 77596kcal 78150kcal 78704kcal 79259kcal 79813kcal 80367kcal 80921kcal 81476kcal 82030kcal 82584kcal 83139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14549kcal 14965kcal 15380kcal 15796kcal 16212kcal 16627kcal 17043kcal 17459kcal 17874kcal 18290kcal 18706kcal 19121kcal 19537kcal 19953kcal 20369kcal 20784kcal 21200kcal 21616kcal 22031kcal 22447kcal 22863kcal 23278kcal 23694kcal 24110kcal 24526kcal 24941kcal 25357kcal 25773kcal 26188kcal 26604kcal 27020kcal 27435kcal 27851kcal 28267kcal 28682kcal 29098kcal 29514kcal 29930kcal 30345kcal 30761kcal 31177kcal 31592kcal 32008kcal 32424kcal 32839kcal 33255kcal 33671kcal 34086kcal 34502kcal 34918kcal 35334kcal 35749kcal 36165kcal 36581kcal 36996kcal 37412kcal 37828kcal 38243kcal 38659kcal 39075kcal 39491kcal 39906kcal 40322kcal 40738kcal 41153kcal 41569kcal 41985kcal 42400kcal 42816kcal 43232kcal 43647kcal 44063kcal 44479kcal 44895kcal 45310kcal 45726kcal 46142kcal 46557kcal 46973kcal 47389kcal 47804kcal 48220kcal 48636kcal 49052kcal 49467kcal 49883kcal 50299kcal 50714kcal 51130kcal 51546kcal 51961kcal 52377kcal 52793kcal 53208kcal 53624kcal 54040kcal 54456kcal 54871kcal 55287kcal 55703kcal 56118kcal 56534kcal 56950kcal 57365kcal 57781kcal 58197kcal 58612kcal 59028kcal 59444kcal 59860kcal 60275kcal 60691kcal 61107kcal 61522kcal 61938kcal 62354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19399kcal 19953kcal 20507kcal 21061kcal 21616kcal 22170kcal 22724kcal 23278kcal 23833kcal 24387kcal 24941kcal 25495kcal 26050kcal 26604kcal 27158kcal 27713kcal 28267kcal 28821kcal 29375kcal 29930kcal 30484kcal 31038kcal 31592kcal 32147kcal 32701kcal 33255kcal 33809kcal 34364kcal 34918kcal 35472kcal 36026kcal 36581kcal 37135kcal 37689kcal 38243kcal 38798kcal 39352kcal 39906kcal 40460kcal 41015kcal 41569kcal 42123kcal 42678kcal 43232kcal 43786kcal 44340kcal 44895kcal 45449kcal 46003kcal 46557kcal 47112kcal 47666kcal 48220kcal 48774kcal 49329kcal 49883kcal 50437kcal 50991kcal 51546kcal 52100kcal 52654kcal 53208kcal 53763kcal 54317kcal 54871kcal 55426kcal 55980kcal 56534kcal 57088kcal 57643kcal 58197kcal 58751kcal 59305kcal 59860kcal 60414kcal 60968kcal 61522kcal 62077kcal 62631kcal 63185kcal 63739kcal 64294kcal 64848kcal 65402kcal 65956kcal 66511kcal 67065kcal 67619kcal 68173kcal 68728kcal 69282kcal 69836kcal 70391kcal 70945kcal 71499kcal 72053kcal 72608kcal 73162kcal 73716kcal 74270kcal 74825kcal 75379kcal 75933kcal 76487kcal 77042kcal 77596kcal 78150kcal 78704kcal 79259kcal 79813kcal 80367kcal 80921kcal 81476kcal 82030kcal 82584kcal 83139kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24248kcal 24941kcal 25634kcal 26327kcal 27020kcal 27713kcal 28405kcal 29098kcal 29791kcal 30484kcal 31177kcal 31869kcal 32562kcal 33255kcal 33948kcal 34641kcal 35334kcal 36026kcal 36719kcal 37412kcal 38105kcal 38798kcal 39491kcal 40183kcal 40876kcal 41569kcal 42262kcal 42955kcal 43647kcal 44340kcal 45033kcal 45726kcal 46419kcal 47112kcal 47804kcal 48497kcal 49190kcal 49883kcal 50576kcal 51269kcal 51961kcal 52654kcal 53347kcal 54040kcal 54733kcal 55426kcal 56118kcal 56811kcal 57504kcal 58197kcal 58890kcal 59582kcal 60275kcal 60968kcal 61661kcal 62354kcal 63047kcal 63739kcal 64432kcal 65125kcal 65818kcal 66511kcal 67204kcal 67896kcal 68589kcal 69282kcal 69975kcal 70668kcal 71360kcal 72053kcal 72746kcal 73439kcal 74132kcal 74825kcal 75517kcal 76210kcal 76903kcal 77596kcal 78289kcal 78982kcal 79674kcal 80367kcal 81060kcal 81753kcal 82446kcal 83139kcal 83831kcal 84524kcal 85217kcal 85910kcal 86603kcal 87295kcal 87988kcal 88681kcal 89374kcal 90067kcal 90760kcal 91452kcal 92145kcal 92838kcal 93531kcal 94224kcal 94917kcal 95609kcal 96302kcal 96995kcal 97688kcal 98381kcal 99073kcal 99766kcal 100459kcal 101152kcal 101845kcal 102538kcal 103230kcal 103923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21339kcal 21948kcal 22558kcal 23168kcal 23777kcal 24387kcal 24997kcal 25606kcal 26216kcal 26826kcal 27435kcal 28045kcal 28655kcal 29264kcal 29874kcal 30484kcal 31093kcal 31703kcal 32313kcal 32923kcal 33532kcal 34142kcal 34752kcal 35361kcal 35971kcal 36581kcal 37190kcal 37800kcal 38410kcal 39019kcal 39629kcal 40239kcal 40848kcal 41458kcal 42068kcal 42678kcal 43287kcal 43897kcal 44507kcal 45116kcal 45726kcal 46336kcal 46945kcal 47555kcal 48165kcal 48774kcal 49384kcal 49994kcal 50603kcal 51213kcal 51823kcal 52432kcal 53042kcal 53652kcal 54262kcal 54871kcal 55481kcal 56091kcal 56700kcal 57310kcal 57920kcal 58529kcal 59139kcal 59749kcal 60358kcal 60968kcal 61578kcal 62187kcal 62797kcal 63407kcal 64017kcal 64626kcal 65236kcal 65846kcal 66455kcal 67065kcal 67675kcal 68284kcal 68894kcal 69504kcal 70113kcal 70723kcal 71333kcal 71942kcal 72552kcal 73162kcal 73772kcal 74381kcal 74991kcal 75601kcal 76210kcal 76820kcal 77430kcal 78039kcal 78649kcal 79259kcal 79868kcal 80478kcal 81088kcal 81697kcal 82307kcal 82917kcal 83526kcal 84136kcal 84746kcal 85356kcal 85965kcal 86575kcal 87185kcal 87794kcal 88404kcal 89014kcal 89623kcal 90233kcal 90843kcal 91452kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28613kcal 29431kcal 30248kcal 31066kcal 31883kcal 32701kcal 33518kcal 34336kcal 35153kcal 35971kcal 36789kcal 37606kcal 38424kcal 39241kcal 40059kcal 40876kcal 41694kcal 42511kcal 43329kcal 44146kcal 44964kcal 45781kcal 46599kcal 47416kcal 48234kcal 49052kcal 49869kcal 50687kcal 51504kcal 52322kcal 53139kcal 53957kcal 54774kcal 55592kcal 56409kcal 57227kcal 58044kcal 58862kcal 59679kcal 60497kcal 61315kcal 62132kcal 62950kcal 63767kcal 64585kcal 65402kcal 66220kcal 67037kcal 67855kcal 68672kcal 69490kcal 70307kcal 71125kcal 71942kcal 72760kcal 73578kcal 74395kcal 75213kcal 76030kcal 76848kcal 77665kcal 78483kcal 79300kcal 80118kcal 80935kcal 81753kcal 82570kcal 83388kcal 84205kcal 85023kcal 85841kcal 86658kcal 87476kcal 88293kcal 89111kcal 89928kcal 90746kcal 91563kcal 92381kcal 93198kcal 94016kcal 94833kcal 95651kcal 96468kcal 97286kcal 98104kcal 98921kcal 99739kcal 100556kcal 101374kcal 102191kcal 103009kcal 103826kcal 104644kcal 105461kcal 106279kcal 107096kcal 107914kcal 108731kcal 109549kcal 110367kcal 111184kcal 112002kcal 112819kcal 113637kcal 114454kcal 115272kcal 116089kcal 116907kcal 117724kcal 118542kcal 119359kcal 120177kcal 120994kcal 121812kcal 122630kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29826kcal 30678kcal 31530kcal 32382kcal 33234kcal 34086kcal 34939kcal 35791kcal 36643kcal 37495kcal 38347kcal 39200kcal 40052kcal 40904kcal 41756kcal 42608kcal 43460kcal 44313kcal 45165kcal 46017kcal 46869kcal 47721kcal 48573kcal 49426kcal 50278kcal 51130kcal 51982kcal 52834kcal 53687kcal 54539kcal 55391kcal 56243kcal 57095kcal 57947kcal 58800kcal 59652kcal 60504kcal 61356kcal 62208kcal 63060kcal 63913kcal 64765kcal 65617kcal 66469kcal 67321kcal 68173kcal 69026kcal 69878kcal 70730kcal 71582kcal 72434kcal 73287kcal 74139kcal 74991kcal 75843kcal 76695kcal 77547kcal 78400kcal 79252kcal 80104kcal 80956kcal 81808kcal 82660kcal 83513kcal 84365kcal 85217kcal 86069kcal 86921kcal 87773kcal 88626kcal 89478kcal 90330kcal 91182kcal 92034kcal 92887kcal 93739kcal 94591kcal 95443kcal 96295kcal 97147kcal 98000kcal 98852kcal 99704kcal 100556kcal 101408kcal 102260kcal 103113kcal 103965kcal 104817kcal 105669kcal 106521kcal 107374kcal 108226kcal 109078kcal 109930kcal 110782kcal 111634kcal 112487kcal 113339kcal 114191kcal 115043kcal 115895kcal 116747kcal 117600kcal 118452kcal 119304kcal 120156kcal 121008kcal 121860kcal 122713kcal 123565kcal 124417kcal 125269kcal 126121kcal 126974kcal 127826kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12851kcal 13219kcal 13586kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15055kcal 15422kcal 15789kcal 16156kcal 16523kcal 16891kcal 17258kcal 17625kcal 17992kcal 18359kcal 18727kcal 19094kcal 19461kcal 19828kcal 20195kcal 20563kcal 20930kcal 21297kcal 21664kcal 22031kcal 22399kcal 22766kcal 23133kcal 23500kcal 23867kcal 24235kcal 24602kcal 24969kcal 25336kcal 25703kcal 26071kcal 26438kcal 26805kcal 27172kcal 27539kcal 27906kcal 28274kcal 28641kcal 29008kcal 29375kcal 29742kcal 30110kcal 30477kcal 30844kcal 31211kcal 31578kcal 31946kcal 32313kcal 32680kcal 33047kcal 33414kcal 33782kcal 34149kcal 34516kcal 34883kcal 35250kcal 35618kcal 35985kcal 36352kcal 36719kcal 37086kcal 37454kcal 37821kcal 38188kcal 38555kcal 38922kcal 39290kcal 39657kcal 40024kcal 40391kcal 40758kcal 41126kcal 41493kcal 41860kcal 42227kcal 42594kcal 42962kcal 43329kcal 43696kcal 44063kcal 44430kcal 44798kcal 45165kcal 45532kcal 45899kcal 46266kcal 46634kcal 47001kcal 47368kcal 47735kcal 48102kcal 48470kcal 48837kcal 49204kcal 49571kcal 49938kcal 50306kcal 50673kcal 51040kcal 51407kcal 51774kcal 52142kcal 52509kcal 52876kcal 53243kcal 53610kcal 53977kcal 54345kcal 54712kcal 55079kcal
水泳
(普通:全般)		 20126kcal 20701kcal 21276kcal 21851kcal 22426kcal 23001kcal 23576kcal 24151kcal 24726kcal 25301kcal 25877kcal 26452kcal 27027kcal 27602kcal 28177kcal 28752kcal 29327kcal 29902kcal 30477kcal 31052kcal 31627kcal 32202kcal 32777kcal 33352kcal 33927kcal 34502kcal 35077kcal 35652kcal 36227kcal 36802kcal 37377kcal 37952kcal 38527kcal 39103kcal 39678kcal 40253kcal 40828kcal 41403kcal 41978kcal 42553kcal 43128kcal 43703kcal 44278kcal 44853kcal 45428kcal 46003kcal 46578kcal 47153kcal 47728kcal 48303kcal 48878kcal 49453kcal 50028kcal 50603kcal 51178kcal 51754kcal 52329kcal 52904kcal 53479kcal 54054kcal 54629kcal 55204kcal 55779kcal 56354kcal 56929kcal 57504kcal 58079kcal 58654kcal 59229kcal 59804kcal 60379kcal 60954kcal 61529kcal 62104kcal 62679kcal 63254kcal 63829kcal 64405kcal 64980kcal 65555kcal 66130kcal 66705kcal 67280kcal 67855kcal 68430kcal 69005kcal 69580kcal 70155kcal 70730kcal 71305kcal 71880kcal 72455kcal 73030kcal 73605kcal 74180kcal 74755kcal 75330kcal 75905kcal 76480kcal 77055kcal 77631kcal 78206kcal 78781kcal 79356kcal 79931kcal 80506kcal 81081kcal 81656kcal 82231kcal 82806kcal 83381kcal 83956kcal 84531kcal 85106kcal 85681kcal 86256kcal
水泳
(速め:全般)		 24248kcal 24941kcal 25634kcal 26327kcal 27020kcal 27713kcal 28405kcal 29098kcal 29791kcal 30484kcal 31177kcal 31869kcal 32562kcal 33255kcal 33948kcal 34641kcal 35334kcal 36026kcal 36719kcal 37412kcal 38105kcal 38798kcal 39491kcal 40183kcal 40876kcal 41569kcal 42262kcal 42955kcal 43647kcal 44340kcal 45033kcal 45726kcal 46419kcal 47112kcal 47804kcal 48497kcal 49190kcal 49883kcal 50576kcal 51269kcal 51961kcal 52654kcal 53347kcal 54040kcal 54733kcal 55426kcal 56118kcal 56811kcal 57504kcal 58197kcal 58890kcal 59582kcal 60275kcal 60968kcal 61661kcal 62354kcal 63047kcal 63739kcal 64432kcal 65125kcal 65818kcal 66511kcal 67204kcal 67896kcal 68589kcal 69282kcal 69975kcal 70668kcal 71360kcal 72053kcal 72746kcal 73439kcal 74132kcal 74825kcal 75517kcal 76210kcal 76903kcal 77596kcal 78289kcal 78982kcal 79674kcal 80367kcal 81060kcal 81753kcal 82446kcal 83139kcal 83831kcal 84524kcal 85217kcal 85910kcal 86603kcal 87295kcal 87988kcal 88681kcal 89374kcal 90067kcal 90760kcal 91452kcal 92145kcal 92838kcal 93531kcal 94224kcal 94917kcal 95609kcal 96302kcal 96995kcal 97688kcal 98381kcal 99073kcal 99766kcal 100459kcal 101152kcal 101845kcal 102538kcal 103230kcal 103923kcal
水泳
(バタフライ)		 33463kcal 34419kcal 35375kcal 36331kcal 37287kcal 38243kcal 39200kcal 40156kcal 41112kcal 42068kcal 43024kcal 43980kcal 44936kcal 45892kcal 46848kcal 47804kcal 48761kcal 49717kcal 50673kcal 51629kcal 52585kcal 53541kcal 54497kcal 55453kcal 56409kcal 57365kcal 58322kcal 59278kcal 60234kcal 61190kcal 62146kcal 63102kcal 64058kcal 65014kcal 65970kcal 66926kcal 67882kcal 68839kcal 69795kcal 70751kcal 71707kcal 72663kcal 73619kcal 74575kcal 75531kcal 76487kcal 77443kcal 78400kcal 79356kcal 80312kcal 81268kcal 82224kcal 83180kcal 84136kcal 85092kcal 86048kcal 87004kcal 87961kcal 88917kcal 89873kcal 90829kcal 91785kcal 92741kcal 93697kcal 94653kcal 95609kcal 96565kcal 97522kcal 98478kcal 99434kcal 100390kcal 101346kcal 102302kcal 103258kcal 104214kcal 105170kcal 106126kcal 107083kcal 108039kcal 108995kcal 109951kcal 110907kcal 111863kcal 112819kcal 113775kcal 114731kcal 115687kcal 116644kcal 117600kcal 118556kcal 119512kcal 120468kcal 121424kcal 122380kcal 123336kcal 124292kcal 125248kcal 126205kcal 127161kcal 128117kcal 129073kcal 130029kcal 130985kcal 131941kcal 132897kcal 133853kcal 134809kcal 135765kcal 136722kcal 137678kcal 138634kcal 139590kcal 140546kcal 141502kcal 142458kcal 143414kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14549kcal 14965kcal 15380kcal 15796kcal 16212kcal 16627kcal 17043kcal 17459kcal 17874kcal 18290kcal 18706kcal 19121kcal 19537kcal 19953kcal 20369kcal 20784kcal 21200kcal 21616kcal 22031kcal 22447kcal 22863kcal 23278kcal 23694kcal 24110kcal 24526kcal 24941kcal 25357kcal 25773kcal 26188kcal 26604kcal 27020kcal 27435kcal 27851kcal 28267kcal 28682kcal 29098kcal 29514kcal 29930kcal 30345kcal 30761kcal 31177kcal 31592kcal 32008kcal 32424kcal 32839kcal 33255kcal 33671kcal 34086kcal 34502kcal 34918kcal 35334kcal 35749kcal 36165kcal 36581kcal 36996kcal 37412kcal 37828kcal 38243kcal 38659kcal 39075kcal 39491kcal 39906kcal 40322kcal 40738kcal 41153kcal 41569kcal 41985kcal 42400kcal 42816kcal 43232kcal 43647kcal 44063kcal 44479kcal 44895kcal 45310kcal 45726kcal 46142kcal 46557kcal 46973kcal 47389kcal 47804kcal 48220kcal 48636kcal 49052kcal 49467kcal 49883kcal 50299kcal 50714kcal 51130kcal 51546kcal 51961kcal 52377kcal 52793kcal 53208kcal 53624kcal 54040kcal 54456kcal 54871kcal 55287kcal 55703kcal 56118kcal 56534kcal 56950kcal 57365kcal 57781kcal 58197kcal 58612kcal 59028kcal 59444kcal 59860kcal 60275kcal 60691kcal 61107kcal 61522kcal 61938kcal 62354kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19399kcal 19953kcal 20507kcal 21061kcal 21616kcal 22170kcal 22724kcal 23278kcal 23833kcal 24387kcal 24941kcal 25495kcal 26050kcal 26604kcal 27158kcal 27713kcal 28267kcal 28821kcal 29375kcal 29930kcal 30484kcal 31038kcal 31592kcal 32147kcal 32701kcal 33255kcal 33809kcal 34364kcal 34918kcal 35472kcal 36026kcal 36581kcal 37135kcal 37689kcal 38243kcal 38798kcal 39352kcal 39906kcal 40460kcal 41015kcal 41569kcal 42123kcal 42678kcal 43232kcal 43786kcal 44340kcal 44895kcal 45449kcal 46003kcal 46557kcal 47112kcal 47666kcal 48220kcal 48774kcal 49329kcal 49883kcal 50437kcal 50991kcal 51546kcal 52100kcal 52654kcal 53208kcal 53763kcal 54317kcal 54871kcal 55426kcal 55980kcal 56534kcal 57088kcal 57643kcal 58197kcal 58751kcal 59305kcal 59860kcal 60414kcal 60968kcal 61522kcal 62077kcal 62631kcal 63185kcal 63739kcal 64294kcal 64848kcal 65402kcal 65956kcal 66511kcal 67065kcal 67619kcal 68173kcal 68728kcal 69282kcal 69836kcal 70391kcal 70945kcal 71499kcal 72053kcal 72608kcal 73162kcal 73716kcal 74270kcal 74825kcal 75379kcal 75933kcal 76487kcal 77042kcal 77596kcal 78150kcal 78704kcal 79259kcal 79813kcal 80367kcal 80921kcal 81476kcal 82030kcal 82584kcal 83139kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24248kcal 24941kcal 25634kcal 26327kcal 27020kcal 27713kcal 28405kcal 29098kcal 29791kcal 30484kcal 31177kcal 31869kcal 32562kcal 33255kcal 33948kcal 34641kcal 35334kcal 36026kcal 36719kcal 37412kcal 38105kcal 38798kcal 39491kcal 40183kcal 40876kcal 41569kcal 42262kcal 42955kcal 43647kcal 44340kcal 45033kcal 45726kcal 46419kcal 47112kcal 47804kcal 48497kcal 49190kcal 49883kcal 50576kcal 51269kcal 51961kcal 52654kcal 53347kcal 54040kcal 54733kcal 55426kcal 56118kcal 56811kcal 57504kcal 58197kcal 58890kcal 59582kcal 60275kcal 60968kcal 61661kcal 62354kcal 63047kcal 63739kcal 64432kcal 65125kcal 65818kcal 66511kcal 67204kcal 67896kcal 68589kcal 69282kcal 69975kcal 70668kcal 71360kcal 72053kcal 72746kcal 73439kcal 74132kcal 74825kcal 75517kcal 76210kcal 76903kcal 77596kcal 78289kcal 78982kcal 79674kcal 80367kcal 81060kcal 81753kcal 82446kcal 83139kcal 83831kcal 84524kcal 85217kcal 85910kcal 86603kcal 87295kcal 87988kcal 88681kcal 89374kcal 90067kcal 90760kcal 91452kcal 92145kcal 92838kcal 93531kcal 94224kcal 94917kcal 95609kcal 96302kcal 96995kcal 97688kcal 98381kcal 99073kcal 99766kcal 100459kcal 101152kcal 101845kcal 102538kcal 103230kcal 103923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9214kcal 9477kcal 9741kcal 10004kcal 10267kcal 10530kcal 10794kcal 11057kcal 11320kcal 11584kcal 11847kcal 12110kcal 12373kcal 12637kcal 12900kcal 13163kcal 13426kcal 13690kcal 13953kcal 14216kcal 14480kcal 14743kcal 15006kcal 15269kcal 15533kcal 15796kcal 16059kcal 16322kcal 16586kcal 16849kcal 17112kcal 17376kcal 17639kcal 17902kcal 18165kcal 18429kcal 18692kcal 18955kcal 19218kcal 19482kcal 19745kcal 20008kcal 20272kcal 20535kcal 20798kcal 21061kcal 21325kcal 21588kcal 21851kcal 22114kcal 22378kcal 22641kcal 22904kcal 23168kcal 23431kcal 23694kcal 23957kcal 24221kcal 24484kcal 24747kcal 25010kcal 25274kcal 25537kcal 25800kcal 26064kcal 26327kcal 26590kcal 26853kcal 27117kcal 27380kcal 27643kcal 27906kcal 28170kcal 28433kcal 28696kcal 28960kcal 29223kcal 29486kcal 29749kcal 30013kcal 30276kcal 30539kcal 30802kcal 31066kcal 31329kcal 31592kcal 31856kcal 32119kcal 32382kcal 32645kcal 32909kcal 33172kcal 33435kcal 33699kcal 33962kcal 34225kcal 34488kcal 34752kcal 35015kcal 35278kcal 35541kcal 35805kcal 36068kcal 36331kcal 36595kcal 36858kcal 37121kcal 37384kcal 37648kcal 37911kcal 38174kcal 38437kcal 38701kcal 38964kcal 39227kcal 39491kcal
筋トレ
背筋運動		 9214kcal 9477kcal 9741kcal 10004kcal 10267kcal 10530kcal 10794kcal 11057kcal 11320kcal 11584kcal 11847kcal 12110kcal 12373kcal 12637kcal 12900kcal 13163kcal 13426kcal 13690kcal 13953kcal 14216kcal 14480kcal 14743kcal 15006kcal 15269kcal 15533kcal 15796kcal 16059kcal 16322kcal 16586kcal 16849kcal 17112kcal 17376kcal 17639kcal 17902kcal 18165kcal 18429kcal 18692kcal 18955kcal 19218kcal 19482kcal 19745kcal 20008kcal 20272kcal 20535kcal 20798kcal 21061kcal 21325kcal 21588kcal 21851kcal 22114kcal 22378kcal 22641kcal 22904kcal 23168kcal 23431kcal 23694kcal 23957kcal 24221kcal 24484kcal 24747kcal 25010kcal 25274kcal 25537kcal 25800kcal 26064kcal 26327kcal 26590kcal 26853kcal 27117kcal 27380kcal 27643kcal 27906kcal 28170kcal 28433kcal 28696kcal 28960kcal 29223kcal 29486kcal 29749kcal 30013kcal 30276kcal 30539kcal 30802kcal 31066kcal 31329kcal 31592kcal 31856kcal 32119kcal 32382kcal 32645kcal 32909kcal 33172kcal 33435kcal 33699kcal 33962kcal 34225kcal 34488kcal 34752kcal 35015kcal 35278kcal 35541kcal 35805kcal 36068kcal 36331kcal 36595kcal 36858kcal 37121kcal 37384kcal 37648kcal 37911kcal 38174kcal 38437kcal 38701kcal 38964kcal 39227kcal 39491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9214kcal 9477kcal 9741kcal 10004kcal 10267kcal 10530kcal 10794kcal 11057kcal 11320kcal 11584kcal 11847kcal 12110kcal 12373kcal 12637kcal 12900kcal 13163kcal 13426kcal 13690kcal 13953kcal 14216kcal 14480kcal 14743kcal 15006kcal 15269kcal 15533kcal 15796kcal 16059kcal 16322kcal 16586kcal 16849kcal 17112kcal 17376kcal 17639kcal 17902kcal 18165kcal 18429kcal 18692kcal 18955kcal 19218kcal 19482kcal 19745kcal 20008kcal 20272kcal 20535kcal 20798kcal 21061kcal 21325kcal 21588kcal 21851kcal 22114kcal 22378kcal 22641kcal 22904kcal 23168kcal 23431kcal 23694kcal 23957kcal 24221kcal 24484kcal 24747kcal 25010kcal 25274kcal 25537kcal 25800kcal 26064kcal 26327kcal 26590kcal 26853kcal 27117kcal 27380kcal 27643kcal 27906kcal 28170kcal 28433kcal 28696kcal 28960kcal 29223kcal 29486kcal 29749kcal 30013kcal 30276kcal 30539kcal 30802kcal 31066kcal 31329kcal 31592kcal 31856kcal 32119kcal 32382kcal 32645kcal 32909kcal 33172kcal 33435kcal 33699kcal 33962kcal 34225kcal 34488kcal 34752kcal 35015kcal 35278kcal 35541kcal 35805kcal 36068kcal 36331kcal 36595kcal 36858kcal 37121kcal 37384kcal 37648kcal 37911kcal 38174kcal 38437kcal 38701kcal 38964kcal 39227kcal 39491kcal
筋トレ
懸垂		 9214kcal 9477kcal 9741kcal 10004kcal 10267kcal 10530kcal 10794kcal 11057kcal 11320kcal 11584kcal 11847kcal 12110kcal 12373kcal 12637kcal 12900kcal 13163kcal 13426kcal 13690kcal 13953kcal 14216kcal 14480kcal 14743kcal 15006kcal 15269kcal 15533kcal 15796kcal 16059kcal 16322kcal 16586kcal 16849kcal 17112kcal 17376kcal 17639kcal 17902kcal 18165kcal 18429kcal 18692kcal 18955kcal 19218kcal 19482kcal 19745kcal 20008kcal 20272kcal 20535kcal 20798kcal 21061kcal 21325kcal 21588kcal 21851kcal 22114kcal 22378kcal 22641kcal 22904kcal 23168kcal 23431kcal 23694kcal 23957kcal 24221kcal 24484kcal 24747kcal 25010kcal 25274kcal 25537kcal 25800kcal 26064kcal 26327kcal 26590kcal 26853kcal 27117kcal 27380kcal 27643kcal 27906kcal 28170kcal 28433kcal 28696kcal 28960kcal 29223kcal 29486kcal 29749kcal 30013kcal 30276kcal 30539kcal 30802kcal 31066kcal 31329kcal 31592kcal 31856kcal 32119kcal 32382kcal 32645kcal 32909kcal 33172kcal 33435kcal 33699kcal 33962kcal 34225kcal 34488kcal 34752kcal 35015kcal 35278kcal 35541kcal 35805kcal 36068kcal 36331kcal 36595kcal 36858kcal 37121kcal 37384kcal 37648kcal 37911kcal 38174kcal 38437kcal 38701kcal 38964kcal 39227kcal 39491kcal
筋トレ
スクワット		 12124kcal 12470kcal 12817kcal 13163kcal 13510kcal 13856kcal 14202kcal 14549kcal 14895kcal 15242kcal 15588kcal 15934kcal 16281kcal 16627kcal 16974kcal 17320kcal 17667kcal 18013kcal 18359kcal 18706kcal 19052kcal 19399kcal 19745kcal 20091kcal 20438kcal 20784kcal 21131kcal 21477kcal 21823kcal 22170kcal 22516kcal 22863kcal 23209kcal 23556kcal 23902kcal 24248kcal 24595kcal 24941kcal 25288kcal 25634kcal 25980kcal 26327kcal 26673kcal 27020kcal 27366kcal 27713kcal 28059kcal 28405kcal 28752kcal 29098kcal 29445kcal 29791kcal 30137kcal 30484kcal 30830kcal 31177kcal 31523kcal 31869kcal 32216kcal 32562kcal 32909kcal 33255kcal 33602kcal 33948kcal 34294kcal 34641kcal 34987kcal 35334kcal 35680kcal 36026kcal 36373kcal 36719kcal 37066kcal 37412kcal 37758kcal 38105kcal 38451kcal 38798kcal 39144kcal 39491kcal 39837kcal 40183kcal 40530kcal 40876kcal 41223kcal 41569kcal 41915kcal 42262kcal 42608kcal 42955kcal 43301kcal 43647kcal 43994kcal 44340kcal 44687kcal 45033kcal 45380kcal 45726kcal 46072kcal 46419kcal 46765kcal 47112kcal 47458kcal 47804kcal 48151kcal 48497kcal 48844kcal 49190kcal 49536kcal 49883kcal 50229kcal 50576kcal 50922kcal 51269kcal 51615kcal 51961kcal
ヨガ
ハタ		 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8313kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9560kcal 9768kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11015kcal 11223kcal 11431kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12470kcal 12678kcal 12886kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13717kcal 13925kcal 14133kcal 14341kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15172kcal 15380kcal 15588kcal 15796kcal 16004kcal 16212kcal 16419kcal 16627kcal 16835kcal 17043kcal 17251kcal 17459kcal 17667kcal 17874kcal 18082kcal 18290kcal 18498kcal 18706kcal 18914kcal 19121kcal 19329kcal 19537kcal 19745kcal 19953kcal 20161kcal 20369kcal 20576kcal 20784kcal 20992kcal 21200kcal 21408kcal 21616kcal 21823kcal 22031kcal 22239kcal 22447kcal 22655kcal 22863kcal 23071kcal 23278kcal 23486kcal 23694kcal 23902kcal 24110kcal 24318kcal 24526kcal 24733kcal 24941kcal 25149kcal 25357kcal 25565kcal 25773kcal 25980kcal 26188kcal 26396kcal 26604kcal 26812kcal 27020kcal 27228kcal 27435kcal 27643kcal 27851kcal 28059kcal 28267kcal 28475kcal 28682kcal 28890kcal 29098kcal 29306kcal 29514kcal 29722kcal 29930kcal 30137kcal 30345kcal 30553kcal 30761kcal 30969kcal 31177kcal
ヨガ
パワー		 9699kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10808kcal 11085kcal 11362kcal 11639kcal 11916kcal 12193kcal 12470kcal 12747kcal 13025kcal 13302kcal 13579kcal 13856kcal 14133kcal 14410kcal 14687kcal 14965kcal 15242kcal 15519kcal 15796kcal 16073kcal 16350kcal 16627kcal 16904kcal 17182kcal 17459kcal 17736kcal 18013kcal 18290kcal 18567kcal 18844kcal 19121kcal 19399kcal 19676kcal 19953kcal 20230kcal 20507kcal 20784kcal 21061kcal 21339kcal 21616kcal 21893kcal 22170kcal 22447kcal 22724kcal 23001kcal 23278kcal 23556kcal 23833kcal 24110kcal 24387kcal 24664kcal 24941kcal 25218kcal 25495kcal 25773kcal 26050kcal 26327kcal 26604kcal 26881kcal 27158kcal 27435kcal 27713kcal 27990kcal 28267kcal 28544kcal 28821kcal 29098kcal 29375kcal 29652kcal 29930kcal 30207kcal 30484kcal 30761kcal 31038kcal 31315kcal 31592kcal 31869kcal 32147kcal 32424kcal 32701kcal 32978kcal 33255kcal 33532kcal 33809kcal 34086kcal 34364kcal 34641kcal 34918kcal 35195kcal 35472kcal 35749kcal 36026kcal 36304kcal 36581kcal 36858kcal 37135kcal 37412kcal 37689kcal 37966kcal 38243kcal 38521kcal 38798kcal 39075kcal 39352kcal 39629kcal 39906kcal 40183kcal 40460kcal 40738kcal 41015kcal 41292kcal 41569kcal
ダンス
ゆっくり		 12124kcal 12470kcal 12817kcal 13163kcal 13510kcal 13856kcal 14202kcal 14549kcal 14895kcal 15242kcal 15588kcal 15934kcal 16281kcal 16627kcal 16974kcal 17320kcal 17667kcal 18013kcal 18359kcal 18706kcal 19052kcal 19399kcal 19745kcal 20091kcal 20438kcal 20784kcal 21131kcal 21477kcal 21823kcal 22170kcal 22516kcal 22863kcal 23209kcal 23556kcal 23902kcal 24248kcal 24595kcal 24941kcal 25288kcal 25634kcal 25980kcal 26327kcal 26673kcal 27020kcal 27366kcal 27713kcal 28059kcal 28405kcal 28752kcal 29098kcal 29445kcal 29791kcal 30137kcal 30484kcal 30830kcal 31177kcal 31523kcal 31869kcal 32216kcal 32562kcal 32909kcal 33255kcal 33602kcal 33948kcal 34294kcal 34641kcal 34987kcal 35334kcal 35680kcal 36026kcal 36373kcal 36719kcal 37066kcal 37412kcal 37758kcal 38105kcal 38451kcal 38798kcal 39144kcal 39491kcal 39837kcal 40183kcal 40530kcal 40876kcal 41223kcal 41569kcal 41915kcal 42262kcal 42608kcal 42955kcal 43301kcal 43647kcal 43994kcal 44340kcal 44687kcal 45033kcal 45380kcal 45726kcal 46072kcal 46419kcal 46765kcal 47112kcal 47458kcal 47804kcal 48151kcal 48497kcal 48844kcal 49190kcal 49536kcal 49883kcal 50229kcal 50576kcal 50922kcal 51269kcal 51615kcal 51961kcal
ダンス
普通		 17701kcal 18207kcal 18713kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20736kcal 21242kcal 21747kcal 22253kcal 22759kcal 23265kcal 23770kcal 24276kcal 24782kcal 25288kcal 25793kcal 26299kcal 26805kcal 27311kcal 27816kcal 28322kcal 28828kcal 29334kcal 29839kcal 30345kcal 30851kcal 31357kcal 31863kcal 32368kcal 32874kcal 33380kcal 33886kcal 34391kcal 34897kcal 35403kcal 35909kcal 36414kcal 36920kcal 37426kcal 37932kcal 38437kcal 38943kcal 39449kcal 39955kcal 40460kcal 40966kcal 41472kcal 41978kcal 42484kcal 42989kcal 43495kcal 44001kcal 44507kcal 45012kcal 45518kcal 46024kcal 46530kcal 47035kcal 47541kcal 48047kcal 48553kcal 49058kcal 49564kcal 50070kcal 50576kcal 51081kcal 51587kcal 52093kcal 52599kcal 53105kcal 53610kcal 54116kcal 54622kcal 55128kcal 55633kcal 56139kcal 56645kcal 57151kcal 57656kcal 58162kcal 58668kcal 59174kcal 59679kcal 60185kcal 60691kcal 61197kcal 61702kcal 62208kcal 62714kcal 63220kcal 63726kcal 64231kcal 64737kcal 65243kcal 65749kcal 66254kcal 66760kcal 67266kcal 67772kcal 68277kcal 68783kcal 69289kcal 69795kcal 70300kcal 70806kcal 71312kcal 71818kcal 72324kcal 72829kcal 73335kcal 73841kcal 74347kcal 74852kcal 75358kcal 75864kcal
ダンス
激しい		 21823kcal 22447kcal 23071kcal 23694kcal 24318kcal 24941kcal 25565kcal 26188kcal 26812kcal 27435kcal 28059kcal 28682kcal 29306kcal 29930kcal 30553kcal 31177kcal 31800kcal 32424kcal 33047kcal 33671kcal 34294kcal 34918kcal 35541kcal 36165kcal 36789kcal 37412kcal 38036kcal 38659kcal 39283kcal 39906kcal 40530kcal 41153kcal 41777kcal 42400kcal 43024kcal 43647kcal 44271kcal 44895kcal 45518kcal 46142kcal 46765kcal 47389kcal 48012kcal 48636kcal 49259kcal 49883kcal 50506kcal 51130kcal 51754kcal 52377kcal 53001kcal 53624kcal 54248kcal 54871kcal 55495kcal 56118kcal 56742kcal 57365kcal 57989kcal 58612kcal 59236kcal 59860kcal 60483kcal 61107kcal 61730kcal 62354kcal 62977kcal 63601kcal 64224kcal 64848kcal 65471kcal 66095kcal 66719kcal 67342kcal 67966kcal 68589kcal 69213kcal 69836kcal 70460kcal 71083kcal 71707kcal 72330kcal 72954kcal 73578kcal 74201kcal 74825kcal 75448kcal 76072kcal 76695kcal 77319kcal 77942kcal 78566kcal 79189kcal 79813kcal 80436kcal 81060kcal 81684kcal 82307kcal 82931kcal 83554kcal 84178kcal 84801kcal 85425kcal 86048kcal 86672kcal 87295kcal 87919kcal 88543kcal 89166kcal 89790kcal 90413kcal 91037kcal 91660kcal 92284kcal 92907kcal 93531kcal
踏み台昇降 12124kcal 12470kcal 12817kcal 13163kcal 13510kcal 13856kcal 14202kcal 14549kcal 14895kcal 15242kcal 15588kcal 15934kcal 16281kcal 16627kcal 16974kcal 17320kcal 17667kcal 18013kcal 18359kcal 18706kcal 19052kcal 19399kcal 19745kcal 20091kcal 20438kcal 20784kcal 21131kcal 21477kcal 21823kcal 22170kcal 22516kcal 22863kcal 23209kcal 23556kcal 23902kcal 24248kcal 24595kcal 24941kcal 25288kcal 25634kcal 25980kcal 26327kcal 26673kcal 27020kcal 27366kcal 27713kcal 28059kcal 28405kcal 28752kcal 29098kcal 29445kcal 29791kcal 30137kcal 30484kcal 30830kcal 31177kcal 31523kcal 31869kcal 32216kcal 32562kcal 32909kcal 33255kcal 33602kcal 33948kcal 34294kcal 34641kcal 34987kcal 35334kcal 35680kcal 36026kcal 36373kcal 36719kcal 37066kcal 37412kcal 37758kcal 38105kcal 38451kcal 38798kcal 39144kcal 39491kcal 39837kcal 40183kcal 40530kcal 40876kcal 41223kcal 41569kcal 41915kcal 42262kcal 42608kcal 42955kcal 43301kcal 43647kcal 43994kcal 44340kcal 44687kcal 45033kcal 45380kcal 45726kcal 46072kcal 46419kcal 46765kcal 47112kcal 47458kcal 47804kcal 48151kcal 48497kcal 48844kcal 49190kcal 49536kcal 49883kcal 50229kcal 50576kcal 50922kcal 51269kcal 51615kcal 51961kcal
トランポリン
ゆっくり		 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10911kcal 11154kcal 11396kcal 11639kcal 11881kcal 12124kcal 12366kcal 12609kcal 12851kcal 13094kcal 13336kcal 13579kcal 13821kcal 14064kcal 14306kcal 14549kcal 14791kcal 15034kcal 15276kcal 15519kcal 15761kcal 16004kcal 16246kcal 16489kcal 16731kcal 16974kcal 17216kcal 17459kcal 17701kcal 17944kcal 18186kcal 18429kcal 18671kcal 18914kcal 19156kcal 19399kcal 19641kcal 19884kcal 20126kcal 20369kcal 20611kcal 20854kcal 21096kcal 21339kcal 21581kcal 21823kcal 22066kcal 22308kcal 22551kcal 22793kcal 23036kcal 23278kcal 23521kcal 23763kcal 24006kcal 24248kcal 24491kcal 24733kcal 24976kcal 25218kcal 25461kcal 25703kcal 25946kcal 26188kcal 26431kcal 26673kcal 26916kcal 27158kcal 27401kcal 27643kcal 27886kcal 28128kcal 28371kcal 28613kcal 28856kcal 29098kcal 29341kcal 29583kcal 29826kcal 30068kcal 30311kcal 30553kcal 30796kcal 31038kcal 31281kcal 31523kcal 31766kcal 32008kcal 32251kcal 32493kcal 32735kcal 32978kcal 33220kcal 33463kcal 33705kcal 33948kcal 34190kcal 34433kcal 34675kcal 34918kcal 35160kcal 35403kcal 35645kcal 35888kcal 36130kcal 36373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11847kcal 12159kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13406kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14653kcal 14965kcal 15276kcal 15588kcal 15900kcal 16212kcal 16523kcal 16835kcal 17147kcal 17459kcal 17770kcal 18082kcal 18394kcal 18706kcal 19018kcal 19329kcal 19641kcal 19953kcal 20265kcal 20576kcal 20888kcal 21200kcal 21512kcal 21823kcal 22135kcal 22447kcal 22759kcal 23071kcal 23382kcal 23694kcal 24006kcal 24318kcal 24629kcal 24941kcal 25253kcal 25565kcal 25877kcal 26188kcal 26500kcal 26812kcal 27124kcal 27435kcal 27747kcal 28059kcal 28371kcal 28682kcal 28994kcal 29306kcal 29618kcal 29930kcal 30241kcal 30553kcal 30865kcal 31177kcal 31488kcal 31800kcal 32112kcal 32424kcal 32735kcal 33047kcal 33359kcal 33671kcal 33983kcal 34294kcal 34606kcal 34918kcal 35230kcal 35541kcal 35853kcal 36165kcal 36477kcal 36789kcal 37100kcal 37412kcal 37724kcal 38036kcal 38347kcal 38659kcal 38971kcal 39283kcal 39594kcal 39906kcal 40218kcal 40530kcal 40842kcal 41153kcal 41465kcal 41777kcal 42089kcal 42400kcal 42712kcal 43024kcal 43336kcal 43647kcal 43959kcal 44271kcal 44583kcal 44895kcal 45206kcal 45518kcal 45830kcal 46142kcal 46453kcal 46765kcal
HIIT
ジャンプなし		 12124kcal 12470kcal 12817kcal 13163kcal 13510kcal 13856kcal 14202kcal 14549kcal 14895kcal 15242kcal 15588kcal 15934kcal 16281kcal 16627kcal 16974kcal 17320kcal 17667kcal 18013kcal 18359kcal 18706kcal 19052kcal 19399kcal 19745kcal 20091kcal 20438kcal 20784kcal 21131kcal 21477kcal 21823kcal 22170kcal 22516kcal 22863kcal 23209kcal 23556kcal 23902kcal 24248kcal 24595kcal 24941kcal 25288kcal 25634kcal 25980kcal 26327kcal 26673kcal 27020kcal 27366kcal 27713kcal 28059kcal 28405kcal 28752kcal 29098kcal 29445kcal 29791kcal 30137kcal 30484kcal 30830kcal 31177kcal 31523kcal 31869kcal 32216kcal 32562kcal 32909kcal 33255kcal 33602kcal 33948kcal 34294kcal 34641kcal 34987kcal 35334kcal 35680kcal 36026kcal 36373kcal 36719kcal 37066kcal 37412kcal 37758kcal 38105kcal 38451kcal 38798kcal 39144kcal 39491kcal 39837kcal 40183kcal 40530kcal 40876kcal 41223kcal 41569kcal 41915kcal 42262kcal 42608kcal 42955kcal 43301kcal 43647kcal 43994kcal 44340kcal 44687kcal 45033kcal 45380kcal 45726kcal 46072kcal 46419kcal 46765kcal 47112kcal 47458kcal 47804kcal 48151kcal 48497kcal 48844kcal 49190kcal 49536kcal 49883kcal 50229kcal 50576kcal 50922kcal 51269kcal 51615kcal 51961kcal
HIIT
ジャンプあり		 19399kcal 19953kcal 20507kcal 21061kcal 21616kcal 22170kcal 22724kcal 23278kcal 23833kcal 24387kcal 24941kcal 25495kcal 26050kcal 26604kcal 27158kcal 27713kcal 28267kcal 28821kcal 29375kcal 29930kcal 30484kcal 31038kcal 31592kcal 32147kcal 32701kcal 33255kcal 33809kcal 34364kcal 34918kcal 35472kcal 36026kcal 36581kcal 37135kcal 37689kcal 38243kcal 38798kcal 39352kcal 39906kcal 40460kcal 41015kcal 41569kcal 42123kcal 42678kcal 43232kcal 43786kcal 44340kcal 44895kcal 45449kcal 46003kcal 46557kcal 47112kcal 47666kcal 48220kcal 48774kcal 49329kcal 49883kcal 50437kcal 50991kcal 51546kcal 52100kcal 52654kcal 53208kcal 53763kcal 54317kcal 54871kcal 55426kcal 55980kcal 56534kcal 57088kcal 57643kcal 58197kcal 58751kcal 59305kcal 59860kcal 60414kcal 60968kcal 61522kcal 62077kcal 62631kcal 63185kcal 63739kcal 64294kcal 64848kcal 65402kcal 65956kcal 66511kcal 67065kcal 67619kcal 68173kcal 68728kcal 69282kcal 69836kcal 70391kcal 70945kcal 71499kcal 72053kcal 72608kcal 73162kcal 73716kcal 74270kcal 74825kcal 75379kcal 75933kcal 76487kcal 77042kcal 77596kcal 78150kcal 78704kcal 79259kcal 79813kcal 80367kcal 80921kcal 81476kcal 82030kcal 82584kcal 83139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8313kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9560kcal 9768kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11015kcal 11223kcal 11431kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12470kcal 12678kcal 12886kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13717kcal 13925kcal 14133kcal 14341kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15172kcal 15380kcal 15588kcal 15796kcal 16004kcal 16212kcal 16419kcal 16627kcal 16835kcal 17043kcal 17251kcal 17459kcal 17667kcal 17874kcal 18082kcal 18290kcal 18498kcal 18706kcal 18914kcal 19121kcal 19329kcal 19537kcal 19745kcal 19953kcal 20161kcal 20369kcal 20576kcal 20784kcal 20992kcal 21200kcal 21408kcal 21616kcal 21823kcal 22031kcal 22239kcal 22447kcal 22655kcal 22863kcal 23071kcal 23278kcal 23486kcal 23694kcal 23902kcal 24110kcal 24318kcal 24526kcal 24733kcal 24941kcal 25149kcal 25357kcal 25565kcal 25773kcal 25980kcal 26188kcal 26396kcal 26604kcal 26812kcal 27020kcal 27228kcal 27435kcal 27643kcal 27851kcal 28059kcal 28267kcal 28475kcal 28682kcal 28890kcal 29098kcal 29306kcal 29514kcal 29722kcal 29930kcal 30137kcal 30345kcal 30553kcal 30761kcal 30969kcal 31177kcal
料理全般 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10911kcal 11154kcal 11396kcal 11639kcal 11881kcal 12124kcal 12366kcal 12609kcal 12851kcal 13094kcal 13336kcal 13579kcal 13821kcal 14064kcal 14306kcal 14549kcal 14791kcal 15034kcal 15276kcal 15519kcal 15761kcal 16004kcal 16246kcal 16489kcal 16731kcal 16974kcal 17216kcal 17459kcal 17701kcal 17944kcal 18186kcal 18429kcal 18671kcal 18914kcal 19156kcal 19399kcal 19641kcal 19884kcal 20126kcal 20369kcal 20611kcal 20854kcal 21096kcal 21339kcal 21581kcal 21823kcal 22066kcal 22308kcal 22551kcal 22793kcal 23036kcal 23278kcal 23521kcal 23763kcal 24006kcal 24248kcal 24491kcal 24733kcal 24976kcal 25218kcal 25461kcal 25703kcal 25946kcal 26188kcal 26431kcal 26673kcal 26916kcal 27158kcal 27401kcal 27643kcal 27886kcal 28128kcal 28371kcal 28613kcal 28856kcal 29098kcal 29341kcal 29583kcal 29826kcal 30068kcal 30311kcal 30553kcal 30796kcal 31038kcal 31281kcal 31523kcal 31766kcal 32008kcal 32251kcal 32493kcal 32735kcal 32978kcal 33220kcal 33463kcal 33705kcal 33948kcal 34190kcal 34433kcal 34675kcal 34918kcal 35160kcal 35403kcal 35645kcal 35888kcal 36130kcal 36373kcal
掃除機をかける 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9373kcal 9602kcal 9831kcal 10059kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11202kcal 11431kcal 11660kcal 11888kcal 12117kcal 12346kcal 12574kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13717kcal 13946kcal 14175kcal 14403kcal 14632kcal 14861kcal 15089kcal 15318kcal 15546kcal 15775kcal 16004kcal 16232kcal 16461kcal 16690kcal 16918kcal 17147kcal 17376kcal 17604kcal 17833kcal 18061kcal 18290kcal 18519kcal 18747kcal 18976kcal 19205kcal 19433kcal 19662kcal 19891kcal 20119kcal 20348kcal 20576kcal 20805kcal 21034kcal 21262kcal 21491kcal 21720kcal 21948kcal 22177kcal 22405kcal 22634kcal 22863kcal 23091kcal 23320kcal 23549kcal 23777kcal 24006kcal 24235kcal 24463kcal 24692kcal 24920kcal 25149kcal 25378kcal 25606kcal 25835kcal 26064kcal 26292kcal 26521kcal 26749kcal 26978kcal 27207kcal 27435kcal 27664kcal 27893kcal 28121kcal 28350kcal 28579kcal 28807kcal 29036kcal 29264kcal 29493kcal 29722kcal 29950kcal 30179kcal 30408kcal 30636kcal 30865kcal 31093kcal 31322kcal 31551kcal 31779kcal 32008kcal 32237kcal 32465kcal 32694kcal 32923kcal 33151kcal 33380kcal 33608kcal 33837kcal 34066kcal 34294kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10911kcal 11154kcal 11396kcal 11639kcal 11881kcal 12124kcal 12366kcal 12609kcal 12851kcal 13094kcal 13336kcal 13579kcal 13821kcal 14064kcal 14306kcal 14549kcal 14791kcal 15034kcal 15276kcal 15519kcal 15761kcal 16004kcal 16246kcal 16489kcal 16731kcal 16974kcal 17216kcal 17459kcal 17701kcal 17944kcal 18186kcal 18429kcal 18671kcal 18914kcal 19156kcal 19399kcal 19641kcal 19884kcal 20126kcal 20369kcal 20611kcal 20854kcal 21096kcal 21339kcal 21581kcal 21823kcal 22066kcal 22308kcal 22551kcal 22793kcal 23036kcal 23278kcal 23521kcal 23763kcal 24006kcal 24248kcal 24491kcal 24733kcal 24976kcal 25218kcal 25461kcal 25703kcal 25946kcal 26188kcal 26431kcal 26673kcal 26916kcal 27158kcal 27401kcal 27643kcal 27886kcal 28128kcal 28371kcal 28613kcal 28856kcal 29098kcal 29341kcal 29583kcal 29826kcal 30068kcal 30311kcal 30553kcal 30796kcal 31038kcal 31281kcal 31523kcal 31766kcal 32008kcal 32251kcal 32493kcal 32735kcal 32978kcal 33220kcal 33463kcal 33705kcal 33948kcal 34190kcal 34433kcal 34675kcal 34918kcal 35160kcal 35403kcal 35645kcal 35888kcal 36130kcal 36373kcal
部屋の片づけ全般 11639kcal 11972kcal 12304kcal 12637kcal 12969kcal 13302kcal 13634kcal 13967kcal 14299kcal 14632kcal 14965kcal 15297kcal 15630kcal 15962kcal 16295kcal 16627kcal 16960kcal 17292kcal 17625kcal 17958kcal 18290kcal 18623kcal 18955kcal 19288kcal 19620kcal 19953kcal 20285kcal 20618kcal 20951kcal 21283kcal 21616kcal 21948kcal 22281kcal 22613kcal 22946kcal 23278kcal 23611kcal 23944kcal 24276kcal 24609kcal 24941kcal 25274kcal 25606kcal 25939kcal 26271kcal 26604kcal 26937kcal 27269kcal 27602kcal 27934kcal 28267kcal 28599kcal 28932kcal 29264kcal 29597kcal 29930kcal 30262kcal 30595kcal 30927kcal 31260kcal 31592kcal 31925kcal 32257kcal 32590kcal 32923kcal 33255kcal 33588kcal 33920kcal 34253kcal 34585kcal 34918kcal 35250kcal 35583kcal 35916kcal 36248kcal 36581kcal 36913kcal 37246kcal 37578kcal 37911kcal 38243kcal 38576kcal 38909kcal 39241kcal 39574kcal 39906kcal 40239kcal 40571kcal 40904kcal 41236kcal 41569kcal 41902kcal 42234kcal 42567kcal 42899kcal 43232kcal 43564kcal 43897kcal 44229kcal 44562kcal 44895kcal 45227kcal 45560kcal 45892kcal 46225kcal 46557kcal 46890kcal 47222kcal 47555kcal 47888kcal 48220kcal 48553kcal 48885kcal 49218kcal 49550kcal 49883kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4849kcal 4988kcal 5126kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6096kcal 6235kcal 6373kcal 6512kcal 6651kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7343kcal 7482kcal 7621kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8313kcal 8452kcal 8591kcal 8729kcal 8868kcal 9006kcal 9145kcal 9283kcal 9422kcal 9560kcal 9699kcal 9838kcal 9976kcal 10115kcal 10253kcal 10392kcal 10530kcal 10669kcal 10808kcal 10946kcal 11085kcal 11223kcal 11362kcal 11500kcal 11639kcal 11778kcal 11916kcal 12055kcal 12193kcal 12332kcal 12470kcal 12609kcal 12747kcal 12886kcal 13025kcal 13163kcal 13302kcal 13440kcal 13579kcal 13717kcal 13856kcal 13995kcal 14133kcal 14272kcal 14410kcal 14549kcal 14687kcal 14826kcal 14965kcal 15103kcal 15242kcal 15380kcal 15519kcal 15657kcal 15796kcal 15934kcal 16073kcal 16212kcal 16350kcal 16489kcal 16627kcal 16766kcal 16904kcal 17043kcal 17182kcal 17320kcal 17459kcal 17597kcal 17736kcal 17874kcal 18013kcal 18152kcal 18290kcal 18429kcal 18567kcal 18706kcal 18844kcal 18983kcal 19121kcal 19260kcal 19399kcal 19537kcal 19676kcal 19814kcal 19953kcal 20091kcal 20230kcal 20369kcal 20507kcal 20646kcal 20784kcal
トイレ 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5113kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5986kcal 6110kcal 6235kcal 6360kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7233kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8106kcal 8230kcal 8355kcal 8480kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8979kcal 9103kcal 9228kcal 9353kcal 9477kcal 9602kcal 9727kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10226kcal 10350kcal 10475kcal 10600kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11099kcal 11223kcal 11348kcal 11473kcal 11597kcal 11722kcal 11847kcal 11972kcal 12096kcal 12221kcal 12346kcal 12470kcal 12595kcal 12720kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13219kcal 13343kcal 13468kcal 13593kcal 13717kcal 13842kcal 13967kcal 14092kcal 14216kcal 14341kcal 14466kcal 14590kcal 14715kcal 14840kcal 14965kcal 15089kcal 15214kcal 15339kcal 15463kcal 15588kcal 15713kcal 15837kcal 15962kcal 16087kcal 16212kcal 16336kcal 16461kcal 16586kcal 16710kcal 16835kcal 16960kcal 17085kcal 17209kcal 17334kcal 17459kcal 17583kcal 17708kcal 17833kcal 17958kcal 18082kcal 18207kcal 18332kcal 18456kcal 18581kcal 18706kcal
風呂でシャワー 4849kcal 4988kcal 5126kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6096kcal 6235kcal 6373kcal 6512kcal 6651kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7343kcal 7482kcal 7621kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8313kcal 8452kcal 8591kcal 8729kcal 8868kcal 9006kcal 9145kcal 9283kcal 9422kcal 9560kcal 9699kcal 9838kcal 9976kcal 10115kcal 10253kcal 10392kcal 10530kcal 10669kcal 10808kcal 10946kcal 11085kcal 11223kcal 11362kcal 11500kcal 11639kcal 11778kcal 11916kcal 12055kcal 12193kcal 12332kcal 12470kcal 12609kcal 12747kcal 12886kcal 13025kcal 13163kcal 13302kcal 13440kcal 13579kcal 13717kcal 13856kcal 13995kcal 14133kcal 14272kcal 14410kcal 14549kcal 14687kcal 14826kcal 14965kcal 15103kcal 15242kcal 15380kcal 15519kcal 15657kcal 15796kcal 15934kcal 16073kcal 16212kcal 16350kcal 16489kcal 16627kcal 16766kcal 16904kcal 17043kcal 17182kcal 17320kcal 17459kcal 17597kcal 17736kcal 17874kcal 18013kcal 18152kcal 18290kcal 18429kcal 18567kcal 18706kcal 18844kcal 18983kcal 19121kcal 19260kcal 19399kcal 19537kcal 19676kcal 19814kcal 19953kcal 20091kcal 20230kcal 20369kcal 20507kcal 20646kcal 20784kcal
風呂で入浴 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4988kcal 5092kcal 5196kcal 5300kcal 5404kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6131kcal 6235kcal 6339kcal 6443kcal 6547kcal 6651kcal 6755kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7378kcal 7482kcal 7586kcal 7690kcal 7794kcal 7898kcal 8002kcal 8106kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8625kcal 8729kcal 8833kcal 8937kcal 9041kcal 9145kcal 9249kcal 9353kcal 9457kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9872kcal 9976kcal 10080kcal 10184kcal 10288kcal 10392kcal 10496kcal 10600kcal 10704kcal 10808kcal 10911kcal 11015kcal 11119kcal 11223kcal 11327kcal 11431kcal 11535kcal 11639kcal 11743kcal 11847kcal 11951kcal 12055kcal 12159kcal 12263kcal 12366kcal 12470kcal 12574kcal 12678kcal 12782kcal 12886kcal 12990kcal 13094kcal 13198kcal 13302kcal 13406kcal 13510kcal 13614kcal 13717kcal 13821kcal 13925kcal 14029kcal 14133kcal 14237kcal 14341kcal 14445kcal 14549kcal 14653kcal 14757kcal 14861kcal 14965kcal 15068kcal 15172kcal 15276kcal 15380kcal 15484kcal 15588kcal
デスクワーク 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4053kcal 4143kcal 4233kcal 4323kcal 4413kcal 4503kcal 4593kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5404kcal 5494kcal 5584kcal 5674kcal 5764kcal 5854kcal 5944kcal 6034kcal 6124kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6755kcal 6845kcal 6935kcal 7025kcal 7115kcal 7205kcal 7295kcal 7385kcal 7475kcal 7565kcal 7655kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8106kcal 8196kcal 8286kcal 8376kcal 8466kcal 8556kcal 8646kcal 8736kcal 8826kcal 8916kcal 9006kcal 9096kcal 9186kcal 9276kcal 9366kcal 9457kcal 9547kcal 9637kcal 9727kcal 9817kcal 9907kcal 9997kcal 10087kcal 10177kcal 10267kcal 10357kcal 10447kcal 10537kcal 10627kcal 10718kcal 10808kcal 10898kcal 10988kcal 11078kcal 11168kcal 11258kcal 11348kcal 11438kcal 11528kcal 11618kcal 11708kcal 11798kcal 11888kcal 11978kcal 12069kcal 12159kcal 12249kcal 12339kcal 12429kcal 12519kcal 12609kcal 12699kcal 12789kcal 12879kcal 12969kcal 13059kcal 13149kcal 13239kcal 13329kcal 13420kcal 13510kcal
立って仕事をする 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5113kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5986kcal 6110kcal 6235kcal 6360kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7233kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8106kcal 8230kcal 8355kcal 8480kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8979kcal 9103kcal 9228kcal 9353kcal 9477kcal 9602kcal 9727kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10226kcal 10350kcal 10475kcal 10600kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11099kcal 11223kcal 11348kcal 11473kcal 11597kcal 11722kcal 11847kcal 11972kcal 12096kcal 12221kcal 12346kcal 12470kcal 12595kcal 12720kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13219kcal 13343kcal 13468kcal 13593kcal 13717kcal 13842kcal 13967kcal 14092kcal 14216kcal 14341kcal 14466kcal 14590kcal 14715kcal 14840kcal 14965kcal 15089kcal 15214kcal 15339kcal 15463kcal 15588kcal 15713kcal 15837kcal 15962kcal 16087kcal 16212kcal 16336kcal 16461kcal 16586kcal 16710kcal 16835kcal 16960kcal 17085kcal 17209kcal 17334kcal 17459kcal 17583kcal 17708kcal 17833kcal 17958kcal 18082kcal 18207kcal 18332kcal 18456kcal 18581kcal 18706kcal
体をよく動かす仕事 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8313kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9560kcal 9768kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11015kcal 11223kcal 11431kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12470kcal 12678kcal 12886kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13717kcal 13925kcal 14133kcal 14341kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15172kcal 15380kcal 15588kcal 15796kcal 16004kcal 16212kcal 16419kcal 16627kcal 16835kcal 17043kcal 17251kcal 17459kcal 17667kcal 17874kcal 18082kcal 18290kcal 18498kcal 18706kcal 18914kcal 19121kcal 19329kcal 19537kcal 19745kcal 19953kcal 20161kcal 20369kcal 20576kcal 20784kcal 20992kcal 21200kcal 21408kcal 21616kcal 21823kcal 22031kcal 22239kcal 22447kcal 22655kcal 22863kcal 23071kcal 23278kcal 23486kcal 23694kcal 23902kcal 24110kcal 24318kcal 24526kcal 24733kcal 24941kcal 25149kcal 25357kcal 25565kcal 25773kcal 25980kcal 26188kcal 26396kcal 26604kcal 26812kcal 27020kcal 27228kcal 27435kcal 27643kcal 27851kcal 28059kcal 28267kcal 28475kcal 28682kcal 28890kcal 29098kcal 29306kcal 29514kcal 29722kcal 29930kcal 30137kcal 30345kcal 30553kcal 30761kcal 30969kcal 31177kcal
電車バスに乗車 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4053kcal 4143kcal 4233kcal 4323kcal 4413kcal 4503kcal 4593kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5404kcal 5494kcal 5584kcal 5674kcal 5764kcal 5854kcal 5944kcal 6034kcal 6124kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6755kcal 6845kcal 6935kcal 7025kcal 7115kcal 7205kcal 7295kcal 7385kcal 7475kcal 7565kcal 7655kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8106kcal 8196kcal 8286kcal 8376kcal 8466kcal 8556kcal 8646kcal 8736kcal 8826kcal 8916kcal 9006kcal 9096kcal 9186kcal 9276kcal 9366kcal 9457kcal 9547kcal 9637kcal 9727kcal 9817kcal 9907kcal 9997kcal 10087kcal 10177kcal 10267kcal 10357kcal 10447kcal 10537kcal 10627kcal 10718kcal 10808kcal 10898kcal 10988kcal 11078kcal 11168kcal 11258kcal 11348kcal 11438kcal 11528kcal 11618kcal 11708kcal 11798kcal 11888kcal 11978kcal 12069kcal 12159kcal 12249kcal 12339kcal 12429kcal 12519kcal 12609kcal 12699kcal 12789kcal 12879kcal 12969kcal 13059kcal 13149kcal 13239kcal 13329kcal 13420kcal 13510kcal
自動車を運転 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9006kcal 9179kcal 9353kcal 9526kcal 9699kcal 9872kcal 10045kcal 10219kcal 10392kcal 10565kcal 10738kcal 10911kcal 11085kcal 11258kcal 11431kcal 11604kcal 11778kcal 11951kcal 12124kcal 12297kcal 12470kcal 12644kcal 12817kcal 12990kcal 13163kcal 13336kcal 13510kcal 13683kcal 13856kcal 14029kcal 14202kcal 14376kcal 14549kcal 14722kcal 14895kcal 15068kcal 15242kcal 15415kcal 15588kcal 15761kcal 15934kcal 16108kcal 16281kcal 16454kcal 16627kcal 16801kcal 16974kcal 17147kcal 17320kcal 17493kcal 17667kcal 17840kcal 18013kcal 18186kcal 18359kcal 18533kcal 18706kcal 18879kcal 19052kcal 19225kcal 19399kcal 19572kcal 19745kcal 19918kcal 20091kcal 20265kcal 20438kcal 20611kcal 20784kcal 20957kcal 21131kcal 21304kcal 21477kcal 21650kcal 21823kcal 21997kcal 22170kcal 22343kcal 22516kcal 22690kcal 22863kcal 23036kcal 23209kcal 23382kcal 23556kcal 23729kcal 23902kcal 24075kcal 24248kcal 24422kcal 24595kcal 24768kcal 24941kcal 25114kcal 25288kcal 25461kcal 25634kcal 25807kcal 25980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33463kcal 34419kcal 35375kcal 36331kcal 37287kcal 38243kcal 39200kcal 40156kcal 41112kcal 42068kcal 43024kcal 43980kcal 44936kcal 45892kcal 46848kcal 47804kcal 48761kcal 49717kcal 50673kcal 51629kcal 52585kcal 53541kcal 54497kcal 55453kcal 56409kcal 57365kcal 58322kcal 59278kcal 60234kcal 61190kcal 62146kcal 63102kcal 64058kcal 65014kcal 65970kcal 66926kcal 67882kcal 68839kcal 69795kcal 70751kcal 71707kcal 72663kcal 73619kcal 74575kcal 75531kcal 76487kcal 77443kcal 78400kcal 79356kcal 80312kcal 81268kcal 82224kcal 83180kcal 84136kcal 85092kcal 86048kcal 87004kcal 87961kcal 88917kcal 89873kcal 90829kcal 91785kcal 92741kcal 93697kcal 94653kcal 95609kcal 96565kcal 97522kcal 98478kcal 99434kcal 100390kcal 101346kcal 102302kcal 103258kcal 104214kcal 105170kcal 106126kcal 107083kcal 108039kcal 108995kcal 109951kcal 110907kcal 111863kcal 112819kcal 113775kcal 114731kcal 115687kcal 116644kcal 117600kcal 118556kcal 119512kcal 120468kcal 121424kcal 122380kcal 123336kcal 124292kcal 125248kcal 126205kcal 127161kcal 128117kcal 129073kcal 130029kcal 130985kcal 131941kcal 132897kcal 133853kcal 134809kcal 135765kcal 136722kcal 137678kcal 138634kcal 139590kcal 140546kcal 141502kcal 142458kcal 143414kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29826kcal 30678kcal 31530kcal 32382kcal 33234kcal 34086kcal 34939kcal 35791kcal 36643kcal 37495kcal 38347kcal 39200kcal 40052kcal 40904kcal 41756kcal 42608kcal 43460kcal 44313kcal 45165kcal 46017kcal 46869kcal 47721kcal 48573kcal 49426kcal 50278kcal 51130kcal 51982kcal 52834kcal 53687kcal 54539kcal 55391kcal 56243kcal 57095kcal 57947kcal 58800kcal 59652kcal 60504kcal 61356kcal 62208kcal 63060kcal 63913kcal 64765kcal 65617kcal 66469kcal 67321kcal 68173kcal 69026kcal 69878kcal 70730kcal 71582kcal 72434kcal 73287kcal 74139kcal 74991kcal 75843kcal 76695kcal 77547kcal 78400kcal 79252kcal 80104kcal 80956kcal 81808kcal 82660kcal 83513kcal 84365kcal 85217kcal 86069kcal 86921kcal 87773kcal 88626kcal 89478kcal 90330kcal 91182kcal 92034kcal 92887kcal 93739kcal 94591kcal 95443kcal 96295kcal 97147kcal 98000kcal 98852kcal 99704kcal 100556kcal 101408kcal 102260kcal 103113kcal 103965kcal 104817kcal 105669kcal 106521kcal 107374kcal 108226kcal 109078kcal 109930kcal 110782kcal 111634kcal 112487kcal 113339kcal 114191kcal 115043kcal 115895kcal 116747kcal 117600kcal 118452kcal 119304kcal 120156kcal 121008kcal 121860kcal 122713kcal 123565kcal 124417kcal 125269kcal 126121kcal 126974kcal 127826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28613kcal 29431kcal 30248kcal 31066kcal 31883kcal 32701kcal 33518kcal 34336kcal 35153kcal 35971kcal 36789kcal 37606kcal 38424kcal 39241kcal 40059kcal 40876kcal 41694kcal 42511kcal 43329kcal 44146kcal 44964kcal 45781kcal 46599kcal 47416kcal 48234kcal 49052kcal 49869kcal 50687kcal 51504kcal 52322kcal 53139kcal 53957kcal 54774kcal 55592kcal 56409kcal 57227kcal 58044kcal 58862kcal 59679kcal 60497kcal 61315kcal 62132kcal 62950kcal 63767kcal 64585kcal 65402kcal 66220kcal 67037kcal 67855kcal 68672kcal 69490kcal 70307kcal 71125kcal 71942kcal 72760kcal 73578kcal 74395kcal 75213kcal 76030kcal 76848kcal 77665kcal 78483kcal 79300kcal 80118kcal 80935kcal 81753kcal 82570kcal 83388kcal 84205kcal 85023kcal 85841kcal 86658kcal 87476kcal 88293kcal 89111kcal 89928kcal 90746kcal 91563kcal 92381kcal 93198kcal 94016kcal 94833kcal 95651kcal 96468kcal 97286kcal 98104kcal 98921kcal 99739kcal 100556kcal 101374kcal 102191kcal 103009kcal 103826kcal 104644kcal 105461kcal 106279kcal 107096kcal 107914kcal 108731kcal 109549kcal 110367kcal 111184kcal 112002kcal 112819kcal 113637kcal 114454kcal 115272kcal 116089kcal 116907kcal 117724kcal 118542kcal 119359kcal 120177kcal 120994kcal 121812kcal 122630kcal
水泳
(速め:全般)		 24248kcal 24941kcal 25634kcal 26327kcal 27020kcal 27713kcal 28405kcal 29098kcal 29791kcal 30484kcal 31177kcal 31869kcal 32562kcal 33255kcal 33948kcal 34641kcal 35334kcal 36026kcal 36719kcal 37412kcal 38105kcal 38798kcal 39491kcal 40183kcal 40876kcal 41569kcal 42262kcal 42955kcal 43647kcal 44340kcal 45033kcal 45726kcal 46419kcal 47112kcal 47804kcal 48497kcal 49190kcal 49883kcal 50576kcal 51269kcal 51961kcal 52654kcal 53347kcal 54040kcal 54733kcal 55426kcal 56118kcal 56811kcal 57504kcal 58197kcal 58890kcal 59582kcal 60275kcal 60968kcal 61661kcal 62354kcal 63047kcal 63739kcal 64432kcal 65125kcal 65818kcal 66511kcal 67204kcal 67896kcal 68589kcal 69282kcal 69975kcal 70668kcal 71360kcal 72053kcal 72746kcal 73439kcal 74132kcal 74825kcal 75517kcal 76210kcal 76903kcal 77596kcal 78289kcal 78982kcal 79674kcal 80367kcal 81060kcal 81753kcal 82446kcal 83139kcal 83831kcal 84524kcal 85217kcal 85910kcal 86603kcal 87295kcal 87988kcal 88681kcal 89374kcal 90067kcal 90760kcal 91452kcal 92145kcal 92838kcal 93531kcal 94224kcal 94917kcal 95609kcal 96302kcal 96995kcal 97688kcal 98381kcal 99073kcal 99766kcal 100459kcal 101152kcal 101845kcal 102538kcal 103230kcal 103923kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24248kcal 24941kcal 25634kcal 26327kcal 27020kcal 27713kcal 28405kcal 29098kcal 29791kcal 30484kcal 31177kcal 31869kcal 32562kcal 33255kcal 33948kcal 34641kcal 35334kcal 36026kcal 36719kcal 37412kcal 38105kcal 38798kcal 39491kcal 40183kcal 40876kcal 41569kcal 42262kcal 42955kcal 43647kcal 44340kcal 45033kcal 45726kcal 46419kcal 47112kcal 47804kcal 48497kcal 49190kcal 49883kcal 50576kcal 51269kcal 51961kcal 52654kcal 53347kcal 54040kcal 54733kcal 55426kcal 56118kcal 56811kcal 57504kcal 58197kcal 58890kcal 59582kcal 60275kcal 60968kcal 61661kcal 62354kcal 63047kcal 63739kcal 64432kcal 65125kcal 65818kcal 66511kcal 67204kcal 67896kcal 68589kcal 69282kcal 69975kcal 70668kcal 71360kcal 72053kcal 72746kcal 73439kcal 74132kcal 74825kcal 75517kcal 76210kcal 76903kcal 77596kcal 78289kcal 78982kcal 79674kcal 80367kcal 81060kcal 81753kcal 82446kcal 83139kcal 83831kcal 84524kcal 85217kcal 85910kcal 86603kcal 87295kcal 87988kcal 88681kcal 89374kcal 90067kcal 90760kcal 91452kcal 92145kcal 92838kcal 93531kcal 94224kcal 94917kcal 95609kcal 96302kcal 96995kcal 97688kcal 98381kcal 99073kcal 99766kcal 100459kcal 101152kcal 101845kcal 102538kcal 103230kcal 103923kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24248kcal 24941kcal 25634kcal 26327kcal 27020kcal 27713kcal 28405kcal 29098kcal 29791kcal 30484kcal 31177kcal 31869kcal 32562kcal 33255kcal 33948kcal 34641kcal 35334kcal 36026kcal 36719kcal 37412kcal 38105kcal 38798kcal 39491kcal 40183kcal 40876kcal 41569kcal 42262kcal 42955kcal 43647kcal 44340kcal 45033kcal 45726kcal 46419kcal 47112kcal 47804kcal 48497kcal 49190kcal 49883kcal 50576kcal 51269kcal 51961kcal 52654kcal 53347kcal 54040kcal 54733kcal 55426kcal 56118kcal 56811kcal 57504kcal 58197kcal 58890kcal 59582kcal 60275kcal 60968kcal 61661kcal 62354kcal 63047kcal 63739kcal 64432kcal 65125kcal 65818kcal 66511kcal 67204kcal 67896kcal 68589kcal 69282kcal 69975kcal 70668kcal 71360kcal 72053kcal 72746kcal 73439kcal 74132kcal 74825kcal 75517kcal 76210kcal 76903kcal 77596kcal 78289kcal 78982kcal 79674kcal 80367kcal 81060kcal 81753kcal 82446kcal 83139kcal 83831kcal 84524kcal 85217kcal 85910kcal 86603kcal 87295kcal 87988kcal 88681kcal 89374kcal 90067kcal 90760kcal 91452kcal 92145kcal 92838kcal 93531kcal 94224kcal 94917kcal 95609kcal 96302kcal 96995kcal 97688kcal 98381kcal 99073kcal 99766kcal 100459kcal 101152kcal 101845kcal 102538kcal 103230kcal 103923kcal
ダンス
激しい		 21823kcal 22447kcal 23071kcal 23694kcal 24318kcal 24941kcal 25565kcal 26188kcal 26812kcal 27435kcal 28059kcal 28682kcal 29306kcal 29930kcal 30553kcal 31177kcal 31800kcal 32424kcal 33047kcal 33671kcal 34294kcal 34918kcal 35541kcal 36165kcal 36789kcal 37412kcal 38036kcal 38659kcal 39283kcal 39906kcal 40530kcal 41153kcal 41777kcal 42400kcal 43024kcal 43647kcal 44271kcal 44895kcal 45518kcal 46142kcal 46765kcal 47389kcal 48012kcal 48636kcal 49259kcal 49883kcal 50506kcal 51130kcal 51754kcal 52377kcal 53001kcal 53624kcal 54248kcal 54871kcal 55495kcal 56118kcal 56742kcal 57365kcal 57989kcal 58612kcal 59236kcal 59860kcal 60483kcal 61107kcal 61730kcal 62354kcal 62977kcal 63601kcal 64224kcal 64848kcal 65471kcal 66095kcal 66719kcal 67342kcal 67966kcal 68589kcal 69213kcal 69836kcal 70460kcal 71083kcal 71707kcal 72330kcal 72954kcal 73578kcal 74201kcal 74825kcal 75448kcal 76072kcal 76695kcal 77319kcal 77942kcal 78566kcal 79189kcal 79813kcal 80436kcal 81060kcal 81684kcal 82307kcal 82931kcal 83554kcal 84178kcal 84801kcal 85425kcal 86048kcal 86672kcal 87295kcal 87919kcal 88543kcal 89166kcal 89790kcal 90413kcal 91037kcal 91660kcal 92284kcal 92907kcal 93531kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21339kcal 21948kcal 22558kcal 23168kcal 23777kcal 24387kcal 24997kcal 25606kcal 26216kcal 26826kcal 27435kcal 28045kcal 28655kcal 29264kcal 29874kcal 30484kcal 31093kcal 31703kcal 32313kcal 32923kcal 33532kcal 34142kcal 34752kcal 35361kcal 35971kcal 36581kcal 37190kcal 37800kcal 38410kcal 39019kcal 39629kcal 40239kcal 40848kcal 41458kcal 42068kcal 42678kcal 43287kcal 43897kcal 44507kcal 45116kcal 45726kcal 46336kcal 46945kcal 47555kcal 48165kcal 48774kcal 49384kcal 49994kcal 50603kcal 51213kcal 51823kcal 52432kcal 53042kcal 53652kcal 54262kcal 54871kcal 55481kcal 56091kcal 56700kcal 57310kcal 57920kcal 58529kcal 59139kcal 59749kcal 60358kcal 60968kcal 61578kcal 62187kcal 62797kcal 63407kcal 64017kcal 64626kcal 65236kcal 65846kcal 66455kcal 67065kcal 67675kcal 68284kcal 68894kcal 69504kcal 70113kcal 70723kcal 71333kcal 71942kcal 72552kcal 73162kcal 73772kcal 74381kcal 74991kcal 75601kcal 76210kcal 76820kcal 77430kcal 78039kcal 78649kcal 79259kcal 79868kcal 80478kcal 81088kcal 81697kcal 82307kcal 82917kcal 83526kcal 84136kcal 84746kcal 85356kcal 85965kcal 86575kcal 87185kcal 87794kcal 88404kcal 89014kcal 89623kcal 90233kcal 90843kcal 91452kcal
水泳
(普通:全般)		 20126kcal 20701kcal 21276kcal 21851kcal 22426kcal 23001kcal 23576kcal 24151kcal 24726kcal 25301kcal 25877kcal 26452kcal 27027kcal 27602kcal 28177kcal 28752kcal 29327kcal 29902kcal 30477kcal 31052kcal 31627kcal 32202kcal 32777kcal 33352kcal 33927kcal 34502kcal 35077kcal 35652kcal 36227kcal 36802kcal 37377kcal 37952kcal 38527kcal 39103kcal 39678kcal 40253kcal 40828kcal 41403kcal 41978kcal 42553kcal 43128kcal 43703kcal 44278kcal 44853kcal 45428kcal 46003kcal 46578kcal 47153kcal 47728kcal 48303kcal 48878kcal 49453kcal 50028kcal 50603kcal 51178kcal 51754kcal 52329kcal 52904kcal 53479kcal 54054kcal 54629kcal 55204kcal 55779kcal 56354kcal 56929kcal 57504kcal 58079kcal 58654kcal 59229kcal 59804kcal 60379kcal 60954kcal 61529kcal 62104kcal 62679kcal 63254kcal 63829kcal 64405kcal 64980kcal 65555kcal 66130kcal 66705kcal 67280kcal 67855kcal 68430kcal 69005kcal 69580kcal 70155kcal 70730kcal 71305kcal 71880kcal 72455kcal 73030kcal 73605kcal 74180kcal 74755kcal 75330kcal 75905kcal 76480kcal 77055kcal 77631kcal 78206kcal 78781kcal 79356kcal 79931kcal 80506kcal 81081kcal 81656kcal 82231kcal 82806kcal 83381kcal 83956kcal 84531kcal 85106kcal 85681kcal 86256kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19399kcal 19953kcal 20507kcal 21061kcal 21616kcal 22170kcal 22724kcal 23278kcal 23833kcal 24387kcal 24941kcal 25495kcal 26050kcal 26604kcal 27158kcal 27713kcal 28267kcal 28821kcal 29375kcal 29930kcal 30484kcal 31038kcal 31592kcal 32147kcal 32701kcal 33255kcal 33809kcal 34364kcal 34918kcal 35472kcal 36026kcal 36581kcal 37135kcal 37689kcal 38243kcal 38798kcal 39352kcal 39906kcal 40460kcal 41015kcal 41569kcal 42123kcal 42678kcal 43232kcal 43786kcal 44340kcal 44895kcal 45449kcal 46003kcal 46557kcal 47112kcal 47666kcal 48220kcal 48774kcal 49329kcal 49883kcal 50437kcal 50991kcal 51546kcal 52100kcal 52654kcal 53208kcal 53763kcal 54317kcal 54871kcal 55426kcal 55980kcal 56534kcal 57088kcal 57643kcal 58197kcal 58751kcal 59305kcal 59860kcal 60414kcal 60968kcal 61522kcal 62077kcal 62631kcal 63185kcal 63739kcal 64294kcal 64848kcal 65402kcal 65956kcal 66511kcal 67065kcal 67619kcal 68173kcal 68728kcal 69282kcal 69836kcal 70391kcal 70945kcal 71499kcal 72053kcal 72608kcal 73162kcal 73716kcal 74270kcal 74825kcal 75379kcal 75933kcal 76487kcal 77042kcal 77596kcal 78150kcal 78704kcal 79259kcal 79813kcal 80367kcal 80921kcal 81476kcal 82030kcal 82584kcal 83139kcal
山登り 19399kcal 19953kcal 20507kcal 21061kcal 21616kcal 22170kcal 22724kcal 23278kcal 23833kcal 24387kcal 24941kcal 25495kcal 26050kcal 26604kcal 27158kcal 27713kcal 28267kcal 28821kcal 29375kcal 29930kcal 30484kcal 31038kcal 31592kcal 32147kcal 32701kcal 33255kcal 33809kcal 34364kcal 34918kcal 35472kcal 36026kcal 36581kcal 37135kcal 37689kcal 38243kcal 38798kcal 39352kcal 39906kcal 40460kcal 41015kcal 41569kcal 42123kcal 42678kcal 43232kcal 43786kcal 44340kcal 44895kcal 45449kcal 46003kcal 46557kcal 47112kcal 47666kcal 48220kcal 48774kcal 49329kcal 49883kcal 50437kcal 50991kcal 51546kcal 52100kcal 52654kcal 53208kcal 53763kcal 54317kcal 54871kcal 55426kcal 55980kcal 56534kcal 57088kcal 57643kcal 58197kcal 58751kcal 59305kcal 59860kcal 60414kcal 60968kcal 61522kcal 62077kcal 62631kcal 63185kcal 63739kcal 64294kcal 64848kcal 65402kcal 65956kcal 66511kcal 67065kcal 67619kcal 68173kcal 68728kcal 69282kcal 69836kcal 70391kcal 70945kcal 71499kcal 72053kcal 72608kcal 73162kcal 73716kcal 74270kcal 74825kcal 75379kcal 75933kcal 76487kcal 77042kcal 77596kcal 78150kcal 78704kcal 79259kcal 79813kcal 80367kcal 80921kcal 81476kcal 82030kcal 82584kcal 83139kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19399kcal 19953kcal 20507kcal 21061kcal 21616kcal 22170kcal 22724kcal 23278kcal 23833kcal 24387kcal 24941kcal 25495kcal 26050kcal 26604kcal 27158kcal 27713kcal 28267kcal 28821kcal 29375kcal 29930kcal 30484kcal 31038kcal 31592kcal 32147kcal 32701kcal 33255kcal 33809kcal 34364kcal 34918kcal 35472kcal 36026kcal 36581kcal 37135kcal 37689kcal 38243kcal 38798kcal 39352kcal 39906kcal 40460kcal 41015kcal 41569kcal 42123kcal 42678kcal 43232kcal 43786kcal 44340kcal 44895kcal 45449kcal 46003kcal 46557kcal 47112kcal 47666kcal 48220kcal 48774kcal 49329kcal 49883kcal 50437kcal 50991kcal 51546kcal 52100kcal 52654kcal 53208kcal 53763kcal 54317kcal 54871kcal 55426kcal 55980kcal 56534kcal 57088kcal 57643kcal 58197kcal 58751kcal 59305kcal 59860kcal 60414kcal 60968kcal 61522kcal 62077kcal 62631kcal 63185kcal 63739kcal 64294kcal 64848kcal 65402kcal 65956kcal 66511kcal 67065kcal 67619kcal 68173kcal 68728kcal 69282kcal 69836kcal 70391kcal 70945kcal 71499kcal 72053kcal 72608kcal 73162kcal 73716kcal 74270kcal 74825kcal 75379kcal 75933kcal 76487kcal 77042kcal 77596kcal 78150kcal 78704kcal 79259kcal 79813kcal 80367kcal 80921kcal 81476kcal 82030kcal 82584kcal 83139kcal
HIIT
ジャンプあり		 19399kcal 19953kcal 20507kcal 21061kcal 21616kcal 22170kcal 22724kcal 23278kcal 23833kcal 24387kcal 24941kcal 25495kcal 26050kcal 26604kcal 27158kcal 27713kcal 28267kcal 28821kcal 29375kcal 29930kcal 30484kcal 31038kcal 31592kcal 32147kcal 32701kcal 33255kcal 33809kcal 34364kcal 34918kcal 35472kcal 36026kcal 36581kcal 37135kcal 37689kcal 38243kcal 38798kcal 39352kcal 39906kcal 40460kcal 41015kcal 41569kcal 42123kcal 42678kcal 43232kcal 43786kcal 44340kcal 44895kcal 45449kcal 46003kcal 46557kcal 47112kcal 47666kcal 48220kcal 48774kcal 49329kcal 49883kcal 50437kcal 50991kcal 51546kcal 52100kcal 52654kcal 53208kcal 53763kcal 54317kcal 54871kcal 55426kcal 55980kcal 56534kcal 57088kcal 57643kcal 58197kcal 58751kcal 59305kcal 59860kcal 60414kcal 60968kcal 61522kcal 62077kcal 62631kcal 63185kcal 63739kcal 64294kcal 64848kcal 65402kcal 65956kcal 66511kcal 67065kcal 67619kcal 68173kcal 68728kcal 69282kcal 69836kcal 70391kcal 70945kcal 71499kcal 72053kcal 72608kcal 73162kcal 73716kcal 74270kcal 74825kcal 75379kcal 75933kcal 76487kcal 77042kcal 77596kcal 78150kcal 78704kcal 79259kcal 79813kcal 80367kcal 80921kcal 81476kcal 82030kcal 82584kcal 83139kcal
ダンス
普通		 17701kcal 18207kcal 18713kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20736kcal 21242kcal 21747kcal 22253kcal 22759kcal 23265kcal 23770kcal 24276kcal 24782kcal 25288kcal 25793kcal 26299kcal 26805kcal 27311kcal 27816kcal 28322kcal 28828kcal 29334kcal 29839kcal 30345kcal 30851kcal 31357kcal 31863kcal 32368kcal 32874kcal 33380kcal 33886kcal 34391kcal 34897kcal 35403kcal 35909kcal 36414kcal 36920kcal 37426kcal 37932kcal 38437kcal 38943kcal 39449kcal 39955kcal 40460kcal 40966kcal 41472kcal 41978kcal 42484kcal 42989kcal 43495kcal 44001kcal 44507kcal 45012kcal 45518kcal 46024kcal 46530kcal 47035kcal 47541kcal 48047kcal 48553kcal 49058kcal 49564kcal 50070kcal 50576kcal 51081kcal 51587kcal 52093kcal 52599kcal 53105kcal 53610kcal 54116kcal 54622kcal 55128kcal 55633kcal 56139kcal 56645kcal 57151kcal 57656kcal 58162kcal 58668kcal 59174kcal 59679kcal 60185kcal 60691kcal 61197kcal 61702kcal 62208kcal 62714kcal 63220kcal 63726kcal 64231kcal 64737kcal 65243kcal 65749kcal 66254kcal 66760kcal 67266kcal 67772kcal 68277kcal 68783kcal 69289kcal 69795kcal 70300kcal 70806kcal 71312kcal 71818kcal 72324kcal 72829kcal 73335kcal 73841kcal 74347kcal 74852kcal 75358kcal 75864kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14549kcal 14965kcal 15380kcal 15796kcal 16212kcal 16627kcal 17043kcal 17459kcal 17874kcal 18290kcal 18706kcal 19121kcal 19537kcal 19953kcal 20369kcal 20784kcal 21200kcal 21616kcal 22031kcal 22447kcal 22863kcal 23278kcal 23694kcal 24110kcal 24526kcal 24941kcal 25357kcal 25773kcal 26188kcal 26604kcal 27020kcal 27435kcal 27851kcal 28267kcal 28682kcal 29098kcal 29514kcal 29930kcal 30345kcal 30761kcal 31177kcal 31592kcal 32008kcal 32424kcal 32839kcal 33255kcal 33671kcal 34086kcal 34502kcal 34918kcal 35334kcal 35749kcal 36165kcal 36581kcal 36996kcal 37412kcal 37828kcal 38243kcal 38659kcal 39075kcal 39491kcal 39906kcal 40322kcal 40738kcal 41153kcal 41569kcal 41985kcal 42400kcal 42816kcal 43232kcal 43647kcal 44063kcal 44479kcal 44895kcal 45310kcal 45726kcal 46142kcal 46557kcal 46973kcal 47389kcal 47804kcal 48220kcal 48636kcal 49052kcal 49467kcal 49883kcal 50299kcal 50714kcal 51130kcal 51546kcal 51961kcal 52377kcal 52793kcal 53208kcal 53624kcal 54040kcal 54456kcal 54871kcal 55287kcal 55703kcal 56118kcal 56534kcal 56950kcal 57365kcal 57781kcal 58197kcal 58612kcal 59028kcal 59444kcal 59860kcal 60275kcal 60691kcal 61107kcal 61522kcal 61938kcal 62354kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14549kcal 14965kcal 15380kcal 15796kcal 16212kcal 16627kcal 17043kcal 17459kcal 17874kcal 18290kcal 18706kcal 19121kcal 19537kcal 19953kcal 20369kcal 20784kcal 21200kcal 21616kcal 22031kcal 22447kcal 22863kcal 23278kcal 23694kcal 24110kcal 24526kcal 24941kcal 25357kcal 25773kcal 26188kcal 26604kcal 27020kcal 27435kcal 27851kcal 28267kcal 28682kcal 29098kcal 29514kcal 29930kcal 30345kcal 30761kcal 31177kcal 31592kcal 32008kcal 32424kcal 32839kcal 33255kcal 33671kcal 34086kcal 34502kcal 34918kcal 35334kcal 35749kcal 36165kcal 36581kcal 36996kcal 37412kcal 37828kcal 38243kcal 38659kcal 39075kcal 39491kcal 39906kcal 40322kcal 40738kcal 41153kcal 41569kcal 41985kcal 42400kcal 42816kcal 43232kcal 43647kcal 44063kcal 44479kcal 44895kcal 45310kcal 45726kcal 46142kcal 46557kcal 46973kcal 47389kcal 47804kcal 48220kcal 48636kcal 49052kcal 49467kcal 49883kcal 50299kcal 50714kcal 51130kcal 51546kcal 51961kcal 52377kcal 52793kcal 53208kcal 53624kcal 54040kcal 54456kcal 54871kcal 55287kcal 55703kcal 56118kcal 56534kcal 56950kcal 57365kcal 57781kcal 58197kcal 58612kcal 59028kcal 59444kcal 59860kcal 60275kcal 60691kcal 61107kcal 61522kcal 61938kcal 62354kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12851kcal 13219kcal 13586kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15055kcal 15422kcal 15789kcal 16156kcal 16523kcal 16891kcal 17258kcal 17625kcal 17992kcal 18359kcal 18727kcal 19094kcal 19461kcal 19828kcal 20195kcal 20563kcal 20930kcal 21297kcal 21664kcal 22031kcal 22399kcal 22766kcal 23133kcal 23500kcal 23867kcal 24235kcal 24602kcal 24969kcal 25336kcal 25703kcal 26071kcal 26438kcal 26805kcal 27172kcal 27539kcal 27906kcal 28274kcal 28641kcal 29008kcal 29375kcal 29742kcal 30110kcal 30477kcal 30844kcal 31211kcal 31578kcal 31946kcal 32313kcal 32680kcal 33047kcal 33414kcal 33782kcal 34149kcal 34516kcal 34883kcal 35250kcal 35618kcal 35985kcal 36352kcal 36719kcal 37086kcal 37454kcal 37821kcal 38188kcal 38555kcal 38922kcal 39290kcal 39657kcal 40024kcal 40391kcal 40758kcal 41126kcal 41493kcal 41860kcal 42227kcal 42594kcal 42962kcal 43329kcal 43696kcal 44063kcal 44430kcal 44798kcal 45165kcal 45532kcal 45899kcal 46266kcal 46634kcal 47001kcal 47368kcal 47735kcal 48102kcal 48470kcal 48837kcal 49204kcal 49571kcal 49938kcal 50306kcal 50673kcal 51040kcal 51407kcal 51774kcal 52142kcal 52509kcal 52876kcal 53243kcal 53610kcal 53977kcal 54345kcal 54712kcal 55079kcal
踏み台昇降 12124kcal 12470kcal 12817kcal 13163kcal 13510kcal 13856kcal 14202kcal 14549kcal 14895kcal 15242kcal 15588kcal 15934kcal 16281kcal 16627kcal 16974kcal 17320kcal 17667kcal 18013kcal 18359kcal 18706kcal 19052kcal 19399kcal 19745kcal 20091kcal 20438kcal 20784kcal 21131kcal 21477kcal 21823kcal 22170kcal 22516kcal 22863kcal 23209kcal 23556kcal 23902kcal 24248kcal 24595kcal 24941kcal 25288kcal 25634kcal 25980kcal 26327kcal 26673kcal 27020kcal 27366kcal 27713kcal 28059kcal 28405kcal 28752kcal 29098kcal 29445kcal 29791kcal 30137kcal 30484kcal 30830kcal 31177kcal 31523kcal 31869kcal 32216kcal 32562kcal 32909kcal 33255kcal 33602kcal 33948kcal 34294kcal 34641kcal 34987kcal 35334kcal 35680kcal 36026kcal 36373kcal 36719kcal 37066kcal 37412kcal 37758kcal 38105kcal 38451kcal 38798kcal 39144kcal 39491kcal 39837kcal 40183kcal 40530kcal 40876kcal 41223kcal 41569kcal 41915kcal 42262kcal 42608kcal 42955kcal 43301kcal 43647kcal 43994kcal 44340kcal 44687kcal 45033kcal 45380kcal 45726kcal 46072kcal 46419kcal 46765kcal 47112kcal 47458kcal 47804kcal 48151kcal 48497kcal 48844kcal 49190kcal 49536kcal 49883kcal 50229kcal 50576kcal 50922kcal 51269kcal 51615kcal 51961kcal
HIIT
ジャンプなし		 12124kcal 12470kcal 12817kcal 13163kcal 13510kcal 13856kcal 14202kcal 14549kcal 14895kcal 15242kcal 15588kcal 15934kcal 16281kcal 16627kcal 16974kcal 17320kcal 17667kcal 18013kcal 18359kcal 18706kcal 19052kcal 19399kcal 19745kcal 20091kcal 20438kcal 20784kcal 21131kcal 21477kcal 21823kcal 22170kcal 22516kcal 22863kcal 23209kcal 23556kcal 23902kcal 24248kcal 24595kcal 24941kcal 25288kcal 25634kcal 25980kcal 26327kcal 26673kcal 27020kcal 27366kcal 27713kcal 28059kcal 28405kcal 28752kcal 29098kcal 29445kcal 29791kcal 30137kcal 30484kcal 30830kcal 31177kcal 31523kcal 31869kcal 32216kcal 32562kcal 32909kcal 33255kcal 33602kcal 33948kcal 34294kcal 34641kcal 34987kcal 35334kcal 35680kcal 36026kcal 36373kcal 36719kcal 37066kcal 37412kcal 37758kcal 38105kcal 38451kcal 38798kcal 39144kcal 39491kcal 39837kcal 40183kcal 40530kcal 40876kcal 41223kcal 41569kcal 41915kcal 42262kcal 42608kcal 42955kcal 43301kcal 43647kcal 43994kcal 44340kcal 44687kcal 45033kcal 45380kcal 45726kcal 46072kcal 46419kcal 46765kcal 47112kcal 47458kcal 47804kcal 48151kcal 48497kcal 48844kcal 49190kcal 49536kcal 49883kcal 50229kcal 50576kcal 50922kcal 51269kcal 51615kcal 51961kcal
ダンス
ゆっくり		 12124kcal 12470kcal 12817kcal 13163kcal 13510kcal 13856kcal 14202kcal 14549kcal 14895kcal 15242kcal 15588kcal 15934kcal 16281kcal 16627kcal 16974kcal 17320kcal 17667kcal 18013kcal 18359kcal 18706kcal 19052kcal 19399kcal 19745kcal 20091kcal 20438kcal 20784kcal 21131kcal 21477kcal 21823kcal 22170kcal 22516kcal 22863kcal 23209kcal 23556kcal 23902kcal 24248kcal 24595kcal 24941kcal 25288kcal 25634kcal 25980kcal 26327kcal 26673kcal 27020kcal 27366kcal 27713kcal 28059kcal 28405kcal 28752kcal 29098kcal 29445kcal 29791kcal 30137kcal 30484kcal 30830kcal 31177kcal 31523kcal 31869kcal 32216kcal 32562kcal 32909kcal 33255kcal 33602kcal 33948kcal 34294kcal 34641kcal 34987kcal 35334kcal 35680kcal 36026kcal 36373kcal 36719kcal 37066kcal 37412kcal 37758kcal 38105kcal 38451kcal 38798kcal 39144kcal 39491kcal 39837kcal 40183kcal 40530kcal 40876kcal 41223kcal 41569kcal 41915kcal 42262kcal 42608kcal 42955kcal 43301kcal 43647kcal 43994kcal 44340kcal 44687kcal 45033kcal 45380kcal 45726kcal 46072kcal 46419kcal 46765kcal 47112kcal 47458kcal 47804kcal 48151kcal 48497kcal 48844kcal 49190kcal 49536kcal 49883kcal 50229kcal 50576kcal 50922kcal 51269kcal 51615kcal 51961kcal
筋トレ
スクワット		 12124kcal 12470kcal 12817kcal 13163kcal 13510kcal 13856kcal 14202kcal 14549kcal 14895kcal 15242kcal 15588kcal 15934kcal 16281kcal 16627kcal 16974kcal 17320kcal 17667kcal 18013kcal 18359kcal 18706kcal 19052kcal 19399kcal 19745kcal 20091kcal 20438kcal 20784kcal 21131kcal 21477kcal 21823kcal 22170kcal 22516kcal 22863kcal 23209kcal 23556kcal 23902kcal 24248kcal 24595kcal 24941kcal 25288kcal 25634kcal 25980kcal 26327kcal 26673kcal 27020kcal 27366kcal 27713kcal 28059kcal 28405kcal 28752kcal 29098kcal 29445kcal 29791kcal 30137kcal 30484kcal 30830kcal 31177kcal 31523kcal 31869kcal 32216kcal 32562kcal 32909kcal 33255kcal 33602kcal 33948kcal 34294kcal 34641kcal 34987kcal 35334kcal 35680kcal 36026kcal 36373kcal 36719kcal 37066kcal 37412kcal 37758kcal 38105kcal 38451kcal 38798kcal 39144kcal 39491kcal 39837kcal 40183kcal 40530kcal 40876kcal 41223kcal 41569kcal 41915kcal 42262kcal 42608kcal 42955kcal 43301kcal 43647kcal 43994kcal 44340kcal 44687kcal 45033kcal 45380kcal 45726kcal 46072kcal 46419kcal 46765kcal 47112kcal 47458kcal 47804kcal 48151kcal 48497kcal 48844kcal 49190kcal 49536kcal 49883kcal 50229kcal 50576kcal 50922kcal 51269kcal 51615kcal 51961kcal
部屋の片づけ全般 11639kcal 11972kcal 12304kcal 12637kcal 12969kcal 13302kcal 13634kcal 13967kcal 14299kcal 14632kcal 14965kcal 15297kcal 15630kcal 15962kcal 16295kcal 16627kcal 16960kcal 17292kcal 17625kcal 17958kcal 18290kcal 18623kcal 18955kcal 19288kcal 19620kcal 19953kcal 20285kcal 20618kcal 20951kcal 21283kcal 21616kcal 21948kcal 22281kcal 22613kcal 22946kcal 23278kcal 23611kcal 23944kcal 24276kcal 24609kcal 24941kcal 25274kcal 25606kcal 25939kcal 26271kcal 26604kcal 26937kcal 27269kcal 27602kcal 27934kcal 28267kcal 28599kcal 28932kcal 29264kcal 29597kcal 29930kcal 30262kcal 30595kcal 30927kcal 31260kcal 31592kcal 31925kcal 32257kcal 32590kcal 32923kcal 33255kcal 33588kcal 33920kcal 34253kcal 34585kcal 34918kcal 35250kcal 35583kcal 35916kcal 36248kcal 36581kcal 36913kcal 37246kcal 37578kcal 37911kcal 38243kcal 38576kcal 38909kcal 39241kcal 39574kcal 39906kcal 40239kcal 40571kcal 40904kcal 41236kcal 41569kcal 41902kcal 42234kcal 42567kcal 42899kcal 43232kcal 43564kcal 43897kcal 44229kcal 44562kcal 44895kcal 45227kcal 45560kcal 45892kcal 46225kcal 46557kcal 46890kcal 47222kcal 47555kcal 47888kcal 48220kcal 48553kcal 48885kcal 49218kcal 49550kcal 49883kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11847kcal 12159kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13406kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14653kcal 14965kcal 15276kcal 15588kcal 15900kcal 16212kcal 16523kcal 16835kcal 17147kcal 17459kcal 17770kcal 18082kcal 18394kcal 18706kcal 19018kcal 19329kcal 19641kcal 19953kcal 20265kcal 20576kcal 20888kcal 21200kcal 21512kcal 21823kcal 22135kcal 22447kcal 22759kcal 23071kcal 23382kcal 23694kcal 24006kcal 24318kcal 24629kcal 24941kcal 25253kcal 25565kcal 25877kcal 26188kcal 26500kcal 26812kcal 27124kcal 27435kcal 27747kcal 28059kcal 28371kcal 28682kcal 28994kcal 29306kcal 29618kcal 29930kcal 30241kcal 30553kcal 30865kcal 31177kcal 31488kcal 31800kcal 32112kcal 32424kcal 32735kcal 33047kcal 33359kcal 33671kcal 33983kcal 34294kcal 34606kcal 34918kcal 35230kcal 35541kcal 35853kcal 36165kcal 36477kcal 36789kcal 37100kcal 37412kcal 37724kcal 38036kcal 38347kcal 38659kcal 38971kcal 39283kcal 39594kcal 39906kcal 40218kcal 40530kcal 40842kcal 41153kcal 41465kcal 41777kcal 42089kcal 42400kcal 42712kcal 43024kcal 43336kcal 43647kcal 43959kcal 44271kcal 44583kcal 44895kcal 45206kcal 45518kcal 45830kcal 46142kcal 46453kcal 46765kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10427kcal 10724kcal 11022kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14001kcal 14299kcal 14597kcal 14895kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17576kcal 17874kcal 18172kcal 18470kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21151kcal 21449kcal 21747kcal 22045kcal 22343kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24726kcal 25024kcal 25322kcal 25620kcal 25918kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28003kcal 28301kcal 28599kcal 28897kcal 29195kcal 29493kcal 29791kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31578kcal 31876kcal 32174kcal 32472kcal 32770kcal 33068kcal 33366kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35153kcal 35451kcal 35749kcal 36047kcal 36345kcal 36643kcal 36941kcal 37239kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38728kcal 39026kcal 39324kcal 39622kcal 39920kcal 40218kcal 40516kcal 40814kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42005kcal 42303kcal 42601kcal 42899kcal 43197kcal 43495kcal 43793kcal 44091kcal 44389kcal 44687kcal
ヨガ
パワー		 9699kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10808kcal 11085kcal 11362kcal 11639kcal 11916kcal 12193kcal 12470kcal 12747kcal 13025kcal 13302kcal 13579kcal 13856kcal 14133kcal 14410kcal 14687kcal 14965kcal 15242kcal 15519kcal 15796kcal 16073kcal 16350kcal 16627kcal 16904kcal 17182kcal 17459kcal 17736kcal 18013kcal 18290kcal 18567kcal 18844kcal 19121kcal 19399kcal 19676kcal 19953kcal 20230kcal 20507kcal 20784kcal 21061kcal 21339kcal 21616kcal 21893kcal 22170kcal 22447kcal 22724kcal 23001kcal 23278kcal 23556kcal 23833kcal 24110kcal 24387kcal 24664kcal 24941kcal 25218kcal 25495kcal 25773kcal 26050kcal 26327kcal 26604kcal 26881kcal 27158kcal 27435kcal 27713kcal 27990kcal 28267kcal 28544kcal 28821kcal 29098kcal 29375kcal 29652kcal 29930kcal 30207kcal 30484kcal 30761kcal 31038kcal 31315kcal 31592kcal 31869kcal 32147kcal 32424kcal 32701kcal 32978kcal 33255kcal 33532kcal 33809kcal 34086kcal 34364kcal 34641kcal 34918kcal 35195kcal 35472kcal 35749kcal 36026kcal 36304kcal 36581kcal 36858kcal 37135kcal 37412kcal 37689kcal 37966kcal 38243kcal 38521kcal 38798kcal 39075kcal 39352kcal 39629kcal 39906kcal 40183kcal 40460kcal 40738kcal 41015kcal 41292kcal 41569kcal
筋トレ
腹筋運動		 9214kcal 9477kcal 9741kcal 10004kcal 10267kcal 10530kcal 10794kcal 11057kcal 11320kcal 11584kcal 11847kcal 12110kcal 12373kcal 12637kcal 12900kcal 13163kcal 13426kcal 13690kcal 13953kcal 14216kcal 14480kcal 14743kcal 15006kcal 15269kcal 15533kcal 15796kcal 16059kcal 16322kcal 16586kcal 16849kcal 17112kcal 17376kcal 17639kcal 17902kcal 18165kcal 18429kcal 18692kcal 18955kcal 19218kcal 19482kcal 19745kcal 20008kcal 20272kcal 20535kcal 20798kcal 21061kcal 21325kcal 21588kcal 21851kcal 22114kcal 22378kcal 22641kcal 22904kcal 23168kcal 23431kcal 23694kcal 23957kcal 24221kcal 24484kcal 24747kcal 25010kcal 25274kcal 25537kcal 25800kcal 26064kcal 26327kcal 26590kcal 26853kcal 27117kcal 27380kcal 27643kcal 27906kcal 28170kcal 28433kcal 28696kcal 28960kcal 29223kcal 29486kcal 29749kcal 30013kcal 30276kcal 30539kcal 30802kcal 31066kcal 31329kcal 31592kcal 31856kcal 32119kcal 32382kcal 32645kcal 32909kcal 33172kcal 33435kcal 33699kcal 33962kcal 34225kcal 34488kcal 34752kcal 35015kcal 35278kcal 35541kcal 35805kcal 36068kcal 36331kcal 36595kcal 36858kcal 37121kcal 37384kcal 37648kcal 37911kcal 38174kcal 38437kcal 38701kcal 38964kcal 39227kcal 39491kcal
筋トレ
背筋運動		 9214kcal 9477kcal 9741kcal 10004kcal 10267kcal 10530kcal 10794kcal 11057kcal 11320kcal 11584kcal 11847kcal 12110kcal 12373kcal 12637kcal 12900kcal 13163kcal 13426kcal 13690kcal 13953kcal 14216kcal 14480kcal 14743kcal 15006kcal 15269kcal 15533kcal 15796kcal 16059kcal 16322kcal 16586kcal 16849kcal 17112kcal 17376kcal 17639kcal 17902kcal 18165kcal 18429kcal 18692kcal 18955kcal 19218kcal 19482kcal 19745kcal 20008kcal 20272kcal 20535kcal 20798kcal 21061kcal 21325kcal 21588kcal 21851kcal 22114kcal 22378kcal 22641kcal 22904kcal 23168kcal 23431kcal 23694kcal 23957kcal 24221kcal 24484kcal 24747kcal 25010kcal 25274kcal 25537kcal 25800kcal 26064kcal 26327kcal 26590kcal 26853kcal 27117kcal 27380kcal 27643kcal 27906kcal 28170kcal 28433kcal 28696kcal 28960kcal 29223kcal 29486kcal 29749kcal 30013kcal 30276kcal 30539kcal 30802kcal 31066kcal 31329kcal 31592kcal 31856kcal 32119kcal 32382kcal 32645kcal 32909kcal 33172kcal 33435kcal 33699kcal 33962kcal 34225kcal 34488kcal 34752kcal 35015kcal 35278kcal 35541kcal 35805kcal 36068kcal 36331kcal 36595kcal 36858kcal 37121kcal 37384kcal 37648kcal 37911kcal 38174kcal 38437kcal 38701kcal 38964kcal 39227kcal 39491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9214kcal 9477kcal 9741kcal 10004kcal 10267kcal 10530kcal 10794kcal 11057kcal 11320kcal 11584kcal 11847kcal 12110kcal 12373kcal 12637kcal 12900kcal 13163kcal 13426kcal 13690kcal 13953kcal 14216kcal 14480kcal 14743kcal 15006kcal 15269kcal 15533kcal 15796kcal 16059kcal 16322kcal 16586kcal 16849kcal 17112kcal 17376kcal 17639kcal 17902kcal 18165kcal 18429kcal 18692kcal 18955kcal 19218kcal 19482kcal 19745kcal 20008kcal 20272kcal 20535kcal 20798kcal 21061kcal 21325kcal 21588kcal 21851kcal 22114kcal 22378kcal 22641kcal 22904kcal 23168kcal 23431kcal 23694kcal 23957kcal 24221kcal 24484kcal 24747kcal 25010kcal 25274kcal 25537kcal 25800kcal 26064kcal 26327kcal 26590kcal 26853kcal 27117kcal 27380kcal 27643kcal 27906kcal 28170kcal 28433kcal 28696kcal 28960kcal 29223kcal 29486kcal 29749kcal 30013kcal 30276kcal 30539kcal 30802kcal 31066kcal 31329kcal 31592kcal 31856kcal 32119kcal 32382kcal 32645kcal 32909kcal 33172kcal 33435kcal 33699kcal 33962kcal 34225kcal 34488kcal 34752kcal 35015kcal 35278kcal 35541kcal 35805kcal 36068kcal 36331kcal 36595kcal 36858kcal 37121kcal 37384kcal 37648kcal 37911kcal 38174kcal 38437kcal 38701kcal 38964kcal 39227kcal 39491kcal
筋トレ
懸垂		 9214kcal 9477kcal 9741kcal 10004kcal 10267kcal 10530kcal 10794kcal 11057kcal 11320kcal 11584kcal 11847kcal 12110kcal 12373kcal 12637kcal 12900kcal 13163kcal 13426kcal 13690kcal 13953kcal 14216kcal 14480kcal 14743kcal 15006kcal 15269kcal 15533kcal 15796kcal 16059kcal 16322kcal 16586kcal 16849kcal 17112kcal 17376kcal 17639kcal 17902kcal 18165kcal 18429kcal 18692kcal 18955kcal 19218kcal 19482kcal 19745kcal 20008kcal 20272kcal 20535kcal 20798kcal 21061kcal 21325kcal 21588kcal 21851kcal 22114kcal 22378kcal 22641kcal 22904kcal 23168kcal 23431kcal 23694kcal 23957kcal 24221kcal 24484kcal 24747kcal 25010kcal 25274kcal 25537kcal 25800kcal 26064kcal 26327kcal 26590kcal 26853kcal 27117kcal 27380kcal 27643kcal 27906kcal 28170kcal 28433kcal 28696kcal 28960kcal 29223kcal 29486kcal 29749kcal 30013kcal 30276kcal 30539kcal 30802kcal 31066kcal 31329kcal 31592kcal 31856kcal 32119kcal 32382kcal 32645kcal 32909kcal 33172kcal 33435kcal 33699kcal 33962kcal 34225kcal 34488kcal 34752kcal 35015kcal 35278kcal 35541kcal 35805kcal 36068kcal 36331kcal 36595kcal 36858kcal 37121kcal 37384kcal 37648kcal 37911kcal 38174kcal 38437kcal 38701kcal 38964kcal 39227kcal 39491kcal
トランポリン
ゆっくり		 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10911kcal 11154kcal 11396kcal 11639kcal 11881kcal 12124kcal 12366kcal 12609kcal 12851kcal 13094kcal 13336kcal 13579kcal 13821kcal 14064kcal 14306kcal 14549kcal 14791kcal 15034kcal 15276kcal 15519kcal 15761kcal 16004kcal 16246kcal 16489kcal 16731kcal 16974kcal 17216kcal 17459kcal 17701kcal 17944kcal 18186kcal 18429kcal 18671kcal 18914kcal 19156kcal 19399kcal 19641kcal 19884kcal 20126kcal 20369kcal 20611kcal 20854kcal 21096kcal 21339kcal 21581kcal 21823kcal 22066kcal 22308kcal 22551kcal 22793kcal 23036kcal 23278kcal 23521kcal 23763kcal 24006kcal 24248kcal 24491kcal 24733kcal 24976kcal 25218kcal 25461kcal 25703kcal 25946kcal 26188kcal 26431kcal 26673kcal 26916kcal 27158kcal 27401kcal 27643kcal 27886kcal 28128kcal 28371kcal 28613kcal 28856kcal 29098kcal 29341kcal 29583kcal 29826kcal 30068kcal 30311kcal 30553kcal 30796kcal 31038kcal 31281kcal 31523kcal 31766kcal 32008kcal 32251kcal 32493kcal 32735kcal 32978kcal 33220kcal 33463kcal 33705kcal 33948kcal 34190kcal 34433kcal 34675kcal 34918kcal 35160kcal 35403kcal 35645kcal 35888kcal 36130kcal 36373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10911kcal 11154kcal 11396kcal 11639kcal 11881kcal 12124kcal 12366kcal 12609kcal 12851kcal 13094kcal 13336kcal 13579kcal 13821kcal 14064kcal 14306kcal 14549kcal 14791kcal 15034kcal 15276kcal 15519kcal 15761kcal 16004kcal 16246kcal 16489kcal 16731kcal 16974kcal 17216kcal 17459kcal 17701kcal 17944kcal 18186kcal 18429kcal 18671kcal 18914kcal 19156kcal 19399kcal 19641kcal 19884kcal 20126kcal 20369kcal 20611kcal 20854kcal 21096kcal 21339kcal 21581kcal 21823kcal 22066kcal 22308kcal 22551kcal 22793kcal 23036kcal 23278kcal 23521kcal 23763kcal 24006kcal 24248kcal 24491kcal 24733kcal 24976kcal 25218kcal 25461kcal 25703kcal 25946kcal 26188kcal 26431kcal 26673kcal 26916kcal 27158kcal 27401kcal 27643kcal 27886kcal 28128kcal 28371kcal 28613kcal 28856kcal 29098kcal 29341kcal 29583kcal 29826kcal 30068kcal 30311kcal 30553kcal 30796kcal 31038kcal 31281kcal 31523kcal 31766kcal 32008kcal 32251kcal 32493kcal 32735kcal 32978kcal 33220kcal 33463kcal 33705kcal 33948kcal 34190kcal 34433kcal 34675kcal 34918kcal 35160kcal 35403kcal 35645kcal 35888kcal 36130kcal 36373kcal
料理全般 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10911kcal 11154kcal 11396kcal 11639kcal 11881kcal 12124kcal 12366kcal 12609kcal 12851kcal 13094kcal 13336kcal 13579kcal 13821kcal 14064kcal 14306kcal 14549kcal 14791kcal 15034kcal 15276kcal 15519kcal 15761kcal 16004kcal 16246kcal 16489kcal 16731kcal 16974kcal 17216kcal 17459kcal 17701kcal 17944kcal 18186kcal 18429kcal 18671kcal 18914kcal 19156kcal 19399kcal 19641kcal 19884kcal 20126kcal 20369kcal 20611kcal 20854kcal 21096kcal 21339kcal 21581kcal 21823kcal 22066kcal 22308kcal 22551kcal 22793kcal 23036kcal 23278kcal 23521kcal 23763kcal 24006kcal 24248kcal 24491kcal 24733kcal 24976kcal 25218kcal 25461kcal 25703kcal 25946kcal 26188kcal 26431kcal 26673kcal 26916kcal 27158kcal 27401kcal 27643kcal 27886kcal 28128kcal 28371kcal 28613kcal 28856kcal 29098kcal 29341kcal 29583kcal 29826kcal 30068kcal 30311kcal 30553kcal 30796kcal 31038kcal 31281kcal 31523kcal 31766kcal 32008kcal 32251kcal 32493kcal 32735kcal 32978kcal 33220kcal 33463kcal 33705kcal 33948kcal 34190kcal 34433kcal 34675kcal 34918kcal 35160kcal 35403kcal 35645kcal 35888kcal 36130kcal 36373kcal
掃除機をかける 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9373kcal 9602kcal 9831kcal 10059kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11202kcal 11431kcal 11660kcal 11888kcal 12117kcal 12346kcal 12574kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13717kcal 13946kcal 14175kcal 14403kcal 14632kcal 14861kcal 15089kcal 15318kcal 15546kcal 15775kcal 16004kcal 16232kcal 16461kcal 16690kcal 16918kcal 17147kcal 17376kcal 17604kcal 17833kcal 18061kcal 18290kcal 18519kcal 18747kcal 18976kcal 19205kcal 19433kcal 19662kcal 19891kcal 20119kcal 20348kcal 20576kcal 20805kcal 21034kcal 21262kcal 21491kcal 21720kcal 21948kcal 22177kcal 22405kcal 22634kcal 22863kcal 23091kcal 23320kcal 23549kcal 23777kcal 24006kcal 24235kcal 24463kcal 24692kcal 24920kcal 25149kcal 25378kcal 25606kcal 25835kcal 26064kcal 26292kcal 26521kcal 26749kcal 26978kcal 27207kcal 27435kcal 27664kcal 27893kcal 28121kcal 28350kcal 28579kcal 28807kcal 29036kcal 29264kcal 29493kcal 29722kcal 29950kcal 30179kcal 30408kcal 30636kcal 30865kcal 31093kcal 31322kcal 31551kcal 31779kcal 32008kcal 32237kcal 32465kcal 32694kcal 32923kcal 33151kcal 33380kcal 33608kcal 33837kcal 34066kcal 34294kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8313kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9560kcal 9768kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11015kcal 11223kcal 11431kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12470kcal 12678kcal 12886kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13717kcal 13925kcal 14133kcal 14341kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15172kcal 15380kcal 15588kcal 15796kcal 16004kcal 16212kcal 16419kcal 16627kcal 16835kcal 17043kcal 17251kcal 17459kcal 17667kcal 17874kcal 18082kcal 18290kcal 18498kcal 18706kcal 18914kcal 19121kcal 19329kcal 19537kcal 19745kcal 19953kcal 20161kcal 20369kcal 20576kcal 20784kcal 20992kcal 21200kcal 21408kcal 21616kcal 21823kcal 22031kcal 22239kcal 22447kcal 22655kcal 22863kcal 23071kcal 23278kcal 23486kcal 23694kcal 23902kcal 24110kcal 24318kcal 24526kcal 24733kcal 24941kcal 25149kcal 25357kcal 25565kcal 25773kcal 25980kcal 26188kcal 26396kcal 26604kcal 26812kcal 27020kcal 27228kcal 27435kcal 27643kcal 27851kcal 28059kcal 28267kcal 28475kcal 28682kcal 28890kcal 29098kcal 29306kcal 29514kcal 29722kcal 29930kcal 30137kcal 30345kcal 30553kcal 30761kcal 30969kcal 31177kcal
体をよく動かす仕事 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8313kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9560kcal 9768kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11015kcal 11223kcal 11431kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12470kcal 12678kcal 12886kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13717kcal 13925kcal 14133kcal 14341kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15172kcal 15380kcal 15588kcal 15796kcal 16004kcal 16212kcal 16419kcal 16627kcal 16835kcal 17043kcal 17251kcal 17459kcal 17667kcal 17874kcal 18082kcal 18290kcal 18498kcal 18706kcal 18914kcal 19121kcal 19329kcal 19537kcal 19745kcal 19953kcal 20161kcal 20369kcal 20576kcal 20784kcal 20992kcal 21200kcal 21408kcal 21616kcal 21823kcal 22031kcal 22239kcal 22447kcal 22655kcal 22863kcal 23071kcal 23278kcal 23486kcal 23694kcal 23902kcal 24110kcal 24318kcal 24526kcal 24733kcal 24941kcal 25149kcal 25357kcal 25565kcal 25773kcal 25980kcal 26188kcal 26396kcal 26604kcal 26812kcal 27020kcal 27228kcal 27435kcal 27643kcal 27851kcal 28059kcal 28267kcal 28475kcal 28682kcal 28890kcal 29098kcal 29306kcal 29514kcal 29722kcal 29930kcal 30137kcal 30345kcal 30553kcal 30761kcal 30969kcal 31177kcal
皿洗い 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8313kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9560kcal 9768kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11015kcal 11223kcal 11431kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12470kcal 12678kcal 12886kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13717kcal 13925kcal 14133kcal 14341kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15172kcal 15380kcal 15588kcal 15796kcal 16004kcal 16212kcal 16419kcal 16627kcal 16835kcal 17043kcal 17251kcal 17459kcal 17667kcal 17874kcal 18082kcal 18290kcal 18498kcal 18706kcal 18914kcal 19121kcal 19329kcal 19537kcal 19745kcal 19953kcal 20161kcal 20369kcal 20576kcal 20784kcal 20992kcal 21200kcal 21408kcal 21616kcal 21823kcal 22031kcal 22239kcal 22447kcal 22655kcal 22863kcal 23071kcal 23278kcal 23486kcal 23694kcal 23902kcal 24110kcal 24318kcal 24526kcal 24733kcal 24941kcal 25149kcal 25357kcal 25565kcal 25773kcal 25980kcal 26188kcal 26396kcal 26604kcal 26812kcal 27020kcal 27228kcal 27435kcal 27643kcal 27851kcal 28059kcal 28267kcal 28475kcal 28682kcal 28890kcal 29098kcal 29306kcal 29514kcal 29722kcal 29930kcal 30137kcal 30345kcal 30553kcal 30761kcal 30969kcal 31177kcal
ヨガ
ハタ		 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8313kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9560kcal 9768kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11015kcal 11223kcal 11431kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12470kcal 12678kcal 12886kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13717kcal 13925kcal 14133kcal 14341kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15172kcal 15380kcal 15588kcal 15796kcal 16004kcal 16212kcal 16419kcal 16627kcal 16835kcal 17043kcal 17251kcal 17459kcal 17667kcal 17874kcal 18082kcal 18290kcal 18498kcal 18706kcal 18914kcal 19121kcal 19329kcal 19537kcal 19745kcal 19953kcal 20161kcal 20369kcal 20576kcal 20784kcal 20992kcal 21200kcal 21408kcal 21616kcal 21823kcal 22031kcal 22239kcal 22447kcal 22655kcal 22863kcal 23071kcal 23278kcal 23486kcal 23694kcal 23902kcal 24110kcal 24318kcal 24526kcal 24733kcal 24941kcal 25149kcal 25357kcal 25565kcal 25773kcal 25980kcal 26188kcal 26396kcal 26604kcal 26812kcal 27020kcal 27228kcal 27435kcal 27643kcal 27851kcal 28059kcal 28267kcal 28475kcal 28682kcal 28890kcal 29098kcal 29306kcal 29514kcal 29722kcal 29930kcal 30137kcal 30345kcal 30553kcal 30761kcal 30969kcal 31177kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9006kcal 9179kcal 9353kcal 9526kcal 9699kcal 9872kcal 10045kcal 10219kcal 10392kcal 10565kcal 10738kcal 10911kcal 11085kcal 11258kcal 11431kcal 11604kcal 11778kcal 11951kcal 12124kcal 12297kcal 12470kcal 12644kcal 12817kcal 12990kcal 13163kcal 13336kcal 13510kcal 13683kcal 13856kcal 14029kcal 14202kcal 14376kcal 14549kcal 14722kcal 14895kcal 15068kcal 15242kcal 15415kcal 15588kcal 15761kcal 15934kcal 16108kcal 16281kcal 16454kcal 16627kcal 16801kcal 16974kcal 17147kcal 17320kcal 17493kcal 17667kcal 17840kcal 18013kcal 18186kcal 18359kcal 18533kcal 18706kcal 18879kcal 19052kcal 19225kcal 19399kcal 19572kcal 19745kcal 19918kcal 20091kcal 20265kcal 20438kcal 20611kcal 20784kcal 20957kcal 21131kcal 21304kcal 21477kcal 21650kcal 21823kcal 21997kcal 22170kcal 22343kcal 22516kcal 22690kcal 22863kcal 23036kcal 23209kcal 23382kcal 23556kcal 23729kcal 23902kcal 24075kcal 24248kcal 24422kcal 24595kcal 24768kcal 24941kcal 25114kcal 25288kcal 25461kcal 25634kcal 25807kcal 25980kcal
自動車を運転 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9006kcal 9179kcal 9353kcal 9526kcal 9699kcal 9872kcal 10045kcal 10219kcal 10392kcal 10565kcal 10738kcal 10911kcal 11085kcal 11258kcal 11431kcal 11604kcal 11778kcal 11951kcal 12124kcal 12297kcal 12470kcal 12644kcal 12817kcal 12990kcal 13163kcal 13336kcal 13510kcal 13683kcal 13856kcal 14029kcal 14202kcal 14376kcal 14549kcal 14722kcal 14895kcal 15068kcal 15242kcal 15415kcal 15588kcal 15761kcal 15934kcal 16108kcal 16281kcal 16454kcal 16627kcal 16801kcal 16974kcal 17147kcal 17320kcal 17493kcal 17667kcal 17840kcal 18013kcal 18186kcal 18359kcal 18533kcal 18706kcal 18879kcal 19052kcal 19225kcal 19399kcal 19572kcal 19745kcal 19918kcal 20091kcal 20265kcal 20438kcal 20611kcal 20784kcal 20957kcal 21131kcal 21304kcal 21477kcal 21650kcal 21823kcal 21997kcal 22170kcal 22343kcal 22516kcal 22690kcal 22863kcal 23036kcal 23209kcal 23382kcal 23556kcal 23729kcal 23902kcal 24075kcal 24248kcal 24422kcal 24595kcal 24768kcal 24941kcal 25114kcal 25288kcal 25461kcal 25634kcal 25807kcal 25980kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4849kcal 4988kcal 5126kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6096kcal 6235kcal 6373kcal 6512kcal 6651kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7343kcal 7482kcal 7621kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8313kcal 8452kcal 8591kcal 8729kcal 8868kcal 9006kcal 9145kcal 9283kcal 9422kcal 9560kcal 9699kcal 9838kcal 9976kcal 10115kcal 10253kcal 10392kcal 10530kcal 10669kcal 10808kcal 10946kcal 11085kcal 11223kcal 11362kcal 11500kcal 11639kcal 11778kcal 11916kcal 12055kcal 12193kcal 12332kcal 12470kcal 12609kcal 12747kcal 12886kcal 13025kcal 13163kcal 13302kcal 13440kcal 13579kcal 13717kcal 13856kcal 13995kcal 14133kcal 14272kcal 14410kcal 14549kcal 14687kcal 14826kcal 14965kcal 15103kcal 15242kcal 15380kcal 15519kcal 15657kcal 15796kcal 15934kcal 16073kcal 16212kcal 16350kcal 16489kcal 16627kcal 16766kcal 16904kcal 17043kcal 17182kcal 17320kcal 17459kcal 17597kcal 17736kcal 17874kcal 18013kcal 18152kcal 18290kcal 18429kcal 18567kcal 18706kcal 18844kcal 18983kcal 19121kcal 19260kcal 19399kcal 19537kcal 19676kcal 19814kcal 19953kcal 20091kcal 20230kcal 20369kcal 20507kcal 20646kcal 20784kcal
風呂でシャワー 4849kcal 4988kcal 5126kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6096kcal 6235kcal 6373kcal 6512kcal 6651kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7343kcal 7482kcal 7621kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8313kcal 8452kcal 8591kcal 8729kcal 8868kcal 9006kcal 9145kcal 9283kcal 9422kcal 9560kcal 9699kcal 9838kcal 9976kcal 10115kcal 10253kcal 10392kcal 10530kcal 10669kcal 10808kcal 10946kcal 11085kcal 11223kcal 11362kcal 11500kcal 11639kcal 11778kcal 11916kcal 12055kcal 12193kcal 12332kcal 12470kcal 12609kcal 12747kcal 12886kcal 13025kcal 13163kcal 13302kcal 13440kcal 13579kcal 13717kcal 13856kcal 13995kcal 14133kcal 14272kcal 14410kcal 14549kcal 14687kcal 14826kcal 14965kcal 15103kcal 15242kcal 15380kcal 15519kcal 15657kcal 15796kcal 15934kcal 16073kcal 16212kcal 16350kcal 16489kcal 16627kcal 16766kcal 16904kcal 17043kcal 17182kcal 17320kcal 17459kcal 17597kcal 17736kcal 17874kcal 18013kcal 18152kcal 18290kcal 18429kcal 18567kcal 18706kcal 18844kcal 18983kcal 19121kcal 19260kcal 19399kcal 19537kcal 19676kcal 19814kcal 19953kcal 20091kcal 20230kcal 20369kcal 20507kcal 20646kcal 20784kcal
トイレ 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5113kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5986kcal 6110kcal 6235kcal 6360kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7233kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8106kcal 8230kcal 8355kcal 8480kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8979kcal 9103kcal 9228kcal 9353kcal 9477kcal 9602kcal 9727kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10226kcal 10350kcal 10475kcal 10600kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11099kcal 11223kcal 11348kcal 11473kcal 11597kcal 11722kcal 11847kcal 11972kcal 12096kcal 12221kcal 12346kcal 12470kcal 12595kcal 12720kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13219kcal 13343kcal 13468kcal 13593kcal 13717kcal 13842kcal 13967kcal 14092kcal 14216kcal 14341kcal 14466kcal 14590kcal 14715kcal 14840kcal 14965kcal 15089kcal 15214kcal 15339kcal 15463kcal 15588kcal 15713kcal 15837kcal 15962kcal 16087kcal 16212kcal 16336kcal 16461kcal 16586kcal 16710kcal 16835kcal 16960kcal 17085kcal 17209kcal 17334kcal 17459kcal 17583kcal 17708kcal 17833kcal 17958kcal 18082kcal 18207kcal 18332kcal 18456kcal 18581kcal 18706kcal
立って仕事をする 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5113kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5986kcal 6110kcal 6235kcal 6360kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7233kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8106kcal 8230kcal 8355kcal 8480kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8979kcal 9103kcal 9228kcal 9353kcal 9477kcal 9602kcal 9727kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10226kcal 10350kcal 10475kcal 10600kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11099kcal 11223kcal 11348kcal 11473kcal 11597kcal 11722kcal 11847kcal 11972kcal 12096kcal 12221kcal 12346kcal 12470kcal 12595kcal 12720kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13219kcal 13343kcal 13468kcal 13593kcal 13717kcal 13842kcal 13967kcal 14092kcal 14216kcal 14341kcal 14466kcal 14590kcal 14715kcal 14840kcal 14965kcal 15089kcal 15214kcal 15339kcal 15463kcal 15588kcal 15713kcal 15837kcal 15962kcal 16087kcal 16212kcal 16336kcal 16461kcal 16586kcal 16710kcal 16835kcal 16960kcal 17085kcal 17209kcal 17334kcal 17459kcal 17583kcal 17708kcal 17833kcal 17958kcal 18082kcal 18207kcal 18332kcal 18456kcal 18581kcal 18706kcal
風呂で入浴 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4988kcal 5092kcal 5196kcal 5300kcal 5404kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6131kcal 6235kcal 6339kcal 6443kcal 6547kcal 6651kcal 6755kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7378kcal 7482kcal 7586kcal 7690kcal 7794kcal 7898kcal 8002kcal 8106kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8625kcal 8729kcal 8833kcal 8937kcal 9041kcal 9145kcal 9249kcal 9353kcal 9457kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9872kcal 9976kcal 10080kcal 10184kcal 10288kcal 10392kcal 10496kcal 10600kcal 10704kcal 10808kcal 10911kcal 11015kcal 11119kcal 11223kcal 11327kcal 11431kcal 11535kcal 11639kcal 11743kcal 11847kcal 11951kcal 12055kcal 12159kcal 12263kcal 12366kcal 12470kcal 12574kcal 12678kcal 12782kcal 12886kcal 12990kcal 13094kcal 13198kcal 13302kcal 13406kcal 13510kcal 13614kcal 13717kcal 13821kcal 13925kcal 14029kcal 14133kcal 14237kcal 14341kcal 14445kcal 14549kcal 14653kcal 14757kcal 14861kcal 14965kcal 15068kcal 15172kcal 15276kcal 15380kcal 15484kcal 15588kcal
デスクワーク 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4053kcal 4143kcal 4233kcal 4323kcal 4413kcal 4503kcal 4593kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5404kcal 5494kcal 5584kcal 5674kcal 5764kcal 5854kcal 5944kcal 6034kcal 6124kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6755kcal 6845kcal 6935kcal 7025kcal 7115kcal 7205kcal 7295kcal 7385kcal 7475kcal 7565kcal 7655kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8106kcal 8196kcal 8286kcal 8376kcal 8466kcal 8556kcal 8646kcal 8736kcal 8826kcal 8916kcal 9006kcal 9096kcal 9186kcal 9276kcal 9366kcal 9457kcal 9547kcal 9637kcal 9727kcal 9817kcal 9907kcal 9997kcal 10087kcal 10177kcal 10267kcal 10357kcal 10447kcal 10537kcal 10627kcal 10718kcal 10808kcal 10898kcal 10988kcal 11078kcal 11168kcal 11258kcal 11348kcal 11438kcal 11528kcal 11618kcal 11708kcal 11798kcal 11888kcal 11978kcal 12069kcal 12159kcal 12249kcal 12339kcal 12429kcal 12519kcal 12609kcal 12699kcal 12789kcal 12879kcal 12969kcal 13059kcal 13149kcal 13239kcal 13329kcal 13420kcal 13510kcal
電車バスに乗車 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4053kcal 4143kcal 4233kcal 4323kcal 4413kcal 4503kcal 4593kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5404kcal 5494kcal 5584kcal 5674kcal 5764kcal 5854kcal 5944kcal 6034kcal 6124kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6755kcal 6845kcal 6935kcal 7025kcal 7115kcal 7205kcal 7295kcal 7385kcal 7475kcal 7565kcal 7655kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8106kcal 8196kcal 8286kcal 8376kcal 8466kcal 8556kcal 8646kcal 8736kcal 8826kcal 8916kcal 9006kcal 9096kcal 9186kcal 9276kcal 9366kcal 9457kcal 9547kcal 9637kcal 9727kcal 9817kcal 9907kcal 9997kcal 10087kcal 10177kcal 10267kcal 10357kcal 10447kcal 10537kcal 10627kcal 10718kcal 10808kcal 10898kcal 10988kcal 11078kcal 11168kcal 11258kcal 11348kcal 11438kcal 11528kcal 11618kcal 11708kcal 11798kcal 11888kcal 11978kcal 12069kcal 12159kcal 12249kcal 12339kcal 12429kcal 12519kcal 12609kcal 12699kcal 12789kcal 12879kcal 12969kcal 13059kcal 13149kcal 13239kcal 13329kcal 13420kcal 13510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ