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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9752kcal 10031kcal 10310kcal 10588kcal 10867kcal 11146kcal 11424kcal 11703kcal 11981kcal 12260kcal 12539kcal 12817kcal 13096kcal 13375kcal 13653kcal 13932kcal 14211kcal 14489kcal 14768kcal 15047kcal 15325kcal 15604kcal 15883kcal 16161kcal 16440kcal 16719kcal 16997kcal 17276kcal 17554kcal 17833kcal 18112kcal 18390kcal 18669kcal 18948kcal 19226kcal 19505kcal 19784kcal 20062kcal 20341kcal 20620kcal 20898kcal 21177kcal 21456kcal 21734kcal 22013kcal 22292kcal 22570kcal 22849kcal 23128kcal 23406kcal 23685kcal 23963kcal 24242kcal 24521kcal 24799kcal 25078kcal 25357kcal 25635kcal 25914kcal 26193kcal 26471kcal 26750kcal 27029kcal 27307kcal 27586kcal 27865kcal 28143kcal 28422kcal 28701kcal 28979kcal 29258kcal 29536kcal 29815kcal 30094kcal 30372kcal 30651kcal 30930kcal 31208kcal 31487kcal 31766kcal 32044kcal 32323kcal 32602kcal 32880kcal 33159kcal 33438kcal 33716kcal 33995kcal 34274kcal 34552kcal 34831kcal 35109kcal 35388kcal 35667kcal 35945kcal 36224kcal 36503kcal 36781kcal 37060kcal 37339kcal 37617kcal 37896kcal 38175kcal 38453kcal 38732kcal 39011kcal 39289kcal 39568kcal 39847kcal 40125kcal 40404kcal 40683kcal 40961kcal 41240kcal 41518kcal 41797kcal
山登り 18144kcal 18663kcal 19181kcal 19699kcal 20218kcal 20736kcal 21255kcal 21773kcal 22292kcal 22810kcal 23328kcal 23847kcal 24365kcal 24884kcal 25402kcal 25921kcal 26439kcal 26957kcal 27476kcal 27994kcal 28513kcal 29031kcal 29549kcal 30068kcal 30586kcal 31105kcal 31623kcal 32142kcal 32660kcal 33178kcal 33697kcal 34215kcal 34734kcal 35252kcal 35770kcal 36289kcal 36807kcal 37326kcal 37844kcal 38363kcal 38881kcal 39399kcal 39918kcal 40436kcal 40955kcal 41473kcal 41992kcal 42510kcal 43028kcal 43547kcal 44065kcal 44584kcal 45102kcal 45620kcal 46139kcal 46657kcal 47176kcal 47694kcal 48213kcal 48731kcal 49249kcal 49768kcal 50286kcal 50805kcal 51323kcal 51842kcal 52360kcal 52878kcal 53397kcal 53915kcal 54434kcal 54952kcal 55470kcal 55989kcal 56507kcal 57026kcal 57544kcal 58063kcal 58581kcal 59099kcal 59618kcal 60136kcal 60655kcal 61173kcal 61691kcal 62210kcal 62728kcal 63247kcal 63765kcal 64284kcal 64802kcal 65320kcal 65839kcal 66357kcal 66876kcal 67394kcal 67913kcal 68431kcal 68949kcal 69468kcal 69986kcal 70505kcal 71023kcal 71541kcal 72060kcal 72578kcal 73097kcal 73615kcal 74134kcal 74652kcal 75170kcal 75689kcal 76207kcal 76726kcal 77244kcal 77763kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14774kcal 15163kcal 15552kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17107kcal 17496kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19051kcal 19440kcal 19829kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21384kcal 21773kcal 22162kcal 22551kcal 22940kcal 23328kcal 23717kcal 24106kcal 24495kcal 24884kcal 25272kcal 25661kcal 26050kcal 26439kcal 26828kcal 27217kcal 27605kcal 27994kcal 28383kcal 28772kcal 29161kcal 29549kcal 29938kcal 30327kcal 30716kcal 31105kcal 31494kcal 31882kcal 32271kcal 32660kcal 33049kcal 33438kcal 33826kcal 34215kcal 34604kcal 34993kcal 35382kcal 35770kcal 36159kcal 36548kcal 36937kcal 37326kcal 37715kcal 38103kcal 38492kcal 38881kcal 39270kcal 39659kcal 40047kcal 40436kcal 40825kcal 41214kcal 41603kcal 41992kcal 42380kcal 42769kcal 43158kcal 43547kcal 43936kcal 44324kcal 44713kcal 45102kcal 45491kcal 45880kcal 46268kcal 46657kcal 47046kcal 47435kcal 47824kcal 48213kcal 48601kcal 48990kcal 49379kcal 49768kcal 50157kcal 50545kcal 50934kcal 51323kcal 51712kcal 52101kcal 52490kcal 52878kcal 53267kcal 53656kcal 54045kcal 54434kcal 54822kcal 55211kcal 55600kcal 55989kcal 56378kcal 56766kcal 57155kcal 57544kcal 57933kcal 58322kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18144kcal 18663kcal 19181kcal 19699kcal 20218kcal 20736kcal 21255kcal 21773kcal 22292kcal 22810kcal 23328kcal 23847kcal 24365kcal 24884kcal 25402kcal 25921kcal 26439kcal 26957kcal 27476kcal 27994kcal 28513kcal 29031kcal 29549kcal 30068kcal 30586kcal 31105kcal 31623kcal 32142kcal 32660kcal 33178kcal 33697kcal 34215kcal 34734kcal 35252kcal 35770kcal 36289kcal 36807kcal 37326kcal 37844kcal 38363kcal 38881kcal 39399kcal 39918kcal 40436kcal 40955kcal 41473kcal 41992kcal 42510kcal 43028kcal 43547kcal 44065kcal 44584kcal 45102kcal 45620kcal 46139kcal 46657kcal 47176kcal 47694kcal 48213kcal 48731kcal 49249kcal 49768kcal 50286kcal 50805kcal 51323kcal 51842kcal 52360kcal 52878kcal 53397kcal 53915kcal 54434kcal 54952kcal 55470kcal 55989kcal 56507kcal 57026kcal 57544kcal 58063kcal 58581kcal 59099kcal 59618kcal 60136kcal 60655kcal 61173kcal 61691kcal 62210kcal 62728kcal 63247kcal 63765kcal 64284kcal 64802kcal 65320kcal 65839kcal 66357kcal 66876kcal 67394kcal 67913kcal 68431kcal 68949kcal 69468kcal 69986kcal 70505kcal 71023kcal 71541kcal 72060kcal 72578kcal 73097kcal 73615kcal 74134kcal 74652kcal 75170kcal 75689kcal 76207kcal 76726kcal 77244kcal 77763kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22680kcal 23328kcal 23976kcal 24624kcal 25272kcal 25921kcal 26569kcal 27217kcal 27865kcal 28513kcal 29161kcal 29809kcal 30457kcal 31105kcal 31753kcal 32401kcal 33049kcal 33697kcal 34345kcal 34993kcal 35641kcal 36289kcal 36937kcal 37585kcal 38233kcal 38881kcal 39529kcal 40177kcal 40825kcal 41473kcal 42121kcal 42769kcal 43417kcal 44065kcal 44713kcal 45361kcal 46009kcal 46657kcal 47305kcal 47953kcal 48601kcal 49249kcal 49897kcal 50545kcal 51193kcal 51842kcal 52490kcal 53138kcal 53786kcal 54434kcal 55082kcal 55730kcal 56378kcal 57026kcal 57674kcal 58322kcal 58970kcal 59618kcal 60266kcal 60914kcal 61562kcal 62210kcal 62858kcal 63506kcal 64154kcal 64802kcal 65450kcal 66098kcal 66746kcal 67394kcal 68042kcal 68690kcal 69338kcal 69986kcal 70634kcal 71282kcal 71930kcal 72578kcal 73226kcal 73874kcal 74522kcal 75170kcal 75818kcal 76466kcal 77114kcal 77763kcal 78411kcal 79059kcal 79707kcal 80355kcal 81003kcal 81651kcal 82299kcal 82947kcal 83595kcal 84243kcal 84891kcal 85539kcal 86187kcal 86835kcal 87483kcal 88131kcal 88779kcal 89427kcal 90075kcal 90723kcal 91371kcal 92019kcal 92667kcal 93315kcal 93963kcal 94611kcal 95259kcal 95907kcal 96555kcal 97203kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19959kcal 20529kcal 21099kcal 21669kcal 22240kcal 22810kcal 23380kcal 23951kcal 24521kcal 25091kcal 25661kcal 26232kcal 26802kcal 27372kcal 27942kcal 28513kcal 29083kcal 29653kcal 30223kcal 30794kcal 31364kcal 31934kcal 32504kcal 33075kcal 33645kcal 34215kcal 34785kcal 35356kcal 35926kcal 36496kcal 37067kcal 37637kcal 38207kcal 38777kcal 39348kcal 39918kcal 40488kcal 41058kcal 41629kcal 42199kcal 42769kcal 43339kcal 43910kcal 44480kcal 45050kcal 45620kcal 46191kcal 46761kcal 47331kcal 47902kcal 48472kcal 49042kcal 49612kcal 50183kcal 50753kcal 51323kcal 51893kcal 52464kcal 53034kcal 53604kcal 54174kcal 54745kcal 55315kcal 55885kcal 56455kcal 57026kcal 57596kcal 58166kcal 58736kcal 59307kcal 59877kcal 60447kcal 61018kcal 61588kcal 62158kcal 62728kcal 63299kcal 63869kcal 64439kcal 65009kcal 65580kcal 66150kcal 66720kcal 67290kcal 67861kcal 68431kcal 69001kcal 69571kcal 70142kcal 70712kcal 71282kcal 71853kcal 72423kcal 72993kcal 73563kcal 74134kcal 74704kcal 75274kcal 75844kcal 76415kcal 76985kcal 77555kcal 78125kcal 78696kcal 79266kcal 79836kcal 80406kcal 80977kcal 81547kcal 82117kcal 82687kcal 83258kcal 83828kcal 84398kcal 84969kcal 85539kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26763kcal 27528kcal 28292kcal 29057kcal 29822kcal 30586kcal 31351kcal 32116kcal 32880kcal 33645kcal 34410kcal 35174kcal 35939kcal 36704kcal 37468kcal 38233kcal 38998kcal 39762kcal 40527kcal 41292kcal 42056kcal 42821kcal 43586kcal 44350kcal 45115kcal 45880kcal 46644kcal 47409kcal 48174kcal 48938kcal 49703kcal 50468kcal 51232kcal 51997kcal 52762kcal 53526kcal 54291kcal 55056kcal 55820kcal 56585kcal 57350kcal 58114kcal 58879kcal 59644kcal 60408kcal 61173kcal 61938kcal 62702kcal 63467kcal 64232kcal 64996kcal 65761kcal 66526kcal 67290kcal 68055kcal 68820kcal 69584kcal 70349kcal 71114kcal 71878kcal 72643kcal 73408kcal 74172kcal 74937kcal 75702kcal 76466kcal 77231kcal 77996kcal 78760kcal 79525kcal 80290kcal 81054kcal 81819kcal 82584kcal 83348kcal 84113kcal 84878kcal 85642kcal 86407kcal 87172kcal 87936kcal 88701kcal 89466kcal 90231kcal 90995kcal 91760kcal 92525kcal 93289kcal 94054kcal 94819kcal 95583kcal 96348kcal 97113kcal 97877kcal 98642kcal 99407kcal 100171kcal 100936kcal 101701kcal 102465kcal 103230kcal 103995kcal 104759kcal 105524kcal 106289kcal 107053kcal 107818kcal 108583kcal 109347kcal 110112kcal 110877kcal 111641kcal 112406kcal 113171kcal 113935kcal 114700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27897kcal 28694kcal 29491kcal 30288kcal 31085kcal 31882kcal 32679kcal 33476kcal 34274kcal 35071kcal 35868kcal 36665kcal 37462kcal 38259kcal 39056kcal 39853kcal 40650kcal 41447kcal 42244kcal 43041kcal 43838kcal 44635kcal 45433kcal 46230kcal 47027kcal 47824kcal 48621kcal 49418kcal 50215kcal 51012kcal 51809kcal 52606kcal 53403kcal 54200kcal 54997kcal 55794kcal 56592kcal 57389kcal 58186kcal 58983kcal 59780kcal 60577kcal 61374kcal 62171kcal 62968kcal 63765kcal 64562kcal 65359kcal 66156kcal 66953kcal 67751kcal 68548kcal 69345kcal 70142kcal 70939kcal 71736kcal 72533kcal 73330kcal 74127kcal 74924kcal 75721kcal 76518kcal 77315kcal 78112kcal 78910kcal 79707kcal 80504kcal 81301kcal 82098kcal 82895kcal 83692kcal 84489kcal 85286kcal 86083kcal 86880kcal 87677kcal 88474kcal 89271kcal 90068kcal 90866kcal 91663kcal 92460kcal 93257kcal 94054kcal 94851kcal 95648kcal 96445kcal 97242kcal 98039kcal 98836kcal 99633kcal 100430kcal 101227kcal 102025kcal 102822kcal 103619kcal 104416kcal 105213kcal 106010kcal 106807kcal 107604kcal 108401kcal 109198kcal 109995kcal 110792kcal 111589kcal 112386kcal 113184kcal 113981kcal 114778kcal 115575kcal 116372kcal 117169kcal 117966kcal 118763kcal 119560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12020kcal 12364kcal 12707kcal 13051kcal 13394kcal 13738kcal 14081kcal 14425kcal 14768kcal 15111kcal 15455kcal 15798kcal 16142kcal 16485kcal 16829kcal 17172kcal 17516kcal 17859kcal 18203kcal 18546kcal 18889kcal 19233kcal 19576kcal 19920kcal 20263kcal 20607kcal 20950kcal 21294kcal 21637kcal 21981kcal 22324kcal 22667kcal 23011kcal 23354kcal 23698kcal 24041kcal 24385kcal 24728kcal 25072kcal 25415kcal 25758kcal 26102kcal 26445kcal 26789kcal 27132kcal 27476kcal 27819kcal 28163kcal 28506kcal 28850kcal 29193kcal 29536kcal 29880kcal 30223kcal 30567kcal 30910kcal 31254kcal 31597kcal 31941kcal 32284kcal 32628kcal 32971kcal 33314kcal 33658kcal 34001kcal 34345kcal 34688kcal 35032kcal 35375kcal 35719kcal 36062kcal 36406kcal 36749kcal 37092kcal 37436kcal 37779kcal 38123kcal 38466kcal 38810kcal 39153kcal 39497kcal 39840kcal 40184kcal 40527kcal 40870kcal 41214kcal 41557kcal 41901kcal 42244kcal 42588kcal 42931kcal 43275kcal 43618kcal 43962kcal 44305kcal 44648kcal 44992kcal 45335kcal 45679kcal 46022kcal 46366kcal 46709kcal 47053kcal 47396kcal 47740kcal 48083kcal 48426kcal 48770kcal 49113kcal 49457kcal 49800kcal 50144kcal 50487kcal 50831kcal 51174kcal 51517kcal
水泳
(普通:全般)		 18825kcal 19362kcal 19900kcal 20438kcal 20976kcal 21514kcal 22052kcal 22590kcal 23128kcal 23665kcal 24203kcal 24741kcal 25279kcal 25817kcal 26355kcal 26893kcal 27430kcal 27968kcal 28506kcal 29044kcal 29582kcal 30120kcal 30658kcal 31195kcal 31733kcal 32271kcal 32809kcal 33347kcal 33885kcal 34423kcal 34960kcal 35498kcal 36036kcal 36574kcal 37112kcal 37650kcal 38188kcal 38725kcal 39263kcal 39801kcal 40339kcal 40877kcal 41415kcal 41953kcal 42490kcal 43028kcal 43566kcal 44104kcal 44642kcal 45180kcal 45718kcal 46256kcal 46793kcal 47331kcal 47869kcal 48407kcal 48945kcal 49483kcal 50021kcal 50558kcal 51096kcal 51634kcal 52172kcal 52710kcal 53248kcal 53786kcal 54323kcal 54861kcal 55399kcal 55937kcal 56475kcal 57013kcal 57551kcal 58088kcal 58626kcal 59164kcal 59702kcal 60240kcal 60778kcal 61316kcal 61853kcal 62391kcal 62929kcal 63467kcal 64005kcal 64543kcal 65081kcal 65619kcal 66156kcal 66694kcal 67232kcal 67770kcal 68308kcal 68846kcal 69384kcal 69921kcal 70459kcal 70997kcal 71535kcal 72073kcal 72611kcal 73149kcal 73686kcal 74224kcal 74762kcal 75300kcal 75838kcal 76376kcal 76914kcal 77451kcal 77989kcal 78527kcal 79065kcal 79603kcal 80141kcal 80679kcal
水泳
(速め:全般)		 22680kcal 23328kcal 23976kcal 24624kcal 25272kcal 25921kcal 26569kcal 27217kcal 27865kcal 28513kcal 29161kcal 29809kcal 30457kcal 31105kcal 31753kcal 32401kcal 33049kcal 33697kcal 34345kcal 34993kcal 35641kcal 36289kcal 36937kcal 37585kcal 38233kcal 38881kcal 39529kcal 40177kcal 40825kcal 41473kcal 42121kcal 42769kcal 43417kcal 44065kcal 44713kcal 45361kcal 46009kcal 46657kcal 47305kcal 47953kcal 48601kcal 49249kcal 49897kcal 50545kcal 51193kcal 51842kcal 52490kcal 53138kcal 53786kcal 54434kcal 55082kcal 55730kcal 56378kcal 57026kcal 57674kcal 58322kcal 58970kcal 59618kcal 60266kcal 60914kcal 61562kcal 62210kcal 62858kcal 63506kcal 64154kcal 64802kcal 65450kcal 66098kcal 66746kcal 67394kcal 68042kcal 68690kcal 69338kcal 69986kcal 70634kcal 71282kcal 71930kcal 72578kcal 73226kcal 73874kcal 74522kcal 75170kcal 75818kcal 76466kcal 77114kcal 77763kcal 78411kcal 79059kcal 79707kcal 80355kcal 81003kcal 81651kcal 82299kcal 82947kcal 83595kcal 84243kcal 84891kcal 85539kcal 86187kcal 86835kcal 87483kcal 88131kcal 88779kcal 89427kcal 90075kcal 90723kcal 91371kcal 92019kcal 92667kcal 93315kcal 93963kcal 94611kcal 95259kcal 95907kcal 96555kcal 97203kcal
水泳
(バタフライ)		 31299kcal 32193kcal 33088kcal 33982kcal 34876kcal 35770kcal 36665kcal 37559kcal 38453kcal 39348kcal 40242kcal 41136kcal 42030kcal 42925kcal 43819kcal 44713kcal 45607kcal 46502kcal 47396kcal 48290kcal 49185kcal 50079kcal 50973kcal 51867kcal 52762kcal 53656kcal 54550kcal 55445kcal 56339kcal 57233kcal 58127kcal 59022kcal 59916kcal 60810kcal 61704kcal 62599kcal 63493kcal 64387kcal 65282kcal 66176kcal 67070kcal 67964kcal 68859kcal 69753kcal 70647kcal 71541kcal 72436kcal 73330kcal 74224kcal 75119kcal 76013kcal 76907kcal 77801kcal 78696kcal 79590kcal 80484kcal 81378kcal 82273kcal 83167kcal 84061kcal 84956kcal 85850kcal 86744kcal 87638kcal 88533kcal 89427kcal 90321kcal 91215kcal 92110kcal 93004kcal 93898kcal 94793kcal 95687kcal 96581kcal 97475kcal 98370kcal 99264kcal 100158kcal 101053kcal 101947kcal 102841kcal 103735kcal 104630kcal 105524kcal 106418kcal 107312kcal 108207kcal 109101kcal 109995kcal 110890kcal 111784kcal 112678kcal 113572kcal 114467kcal 115361kcal 116255kcal 117149kcal 118044kcal 118938kcal 119832kcal 120727kcal 121621kcal 122515kcal 123409kcal 124304kcal 125198kcal 126092kcal 126986kcal 127881kcal 128775kcal 129669kcal 130564kcal 131458kcal 132352kcal 133246kcal 134141kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14774kcal 15163kcal 15552kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17107kcal 17496kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19051kcal 19440kcal 19829kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21384kcal 21773kcal 22162kcal 22551kcal 22940kcal 23328kcal 23717kcal 24106kcal 24495kcal 24884kcal 25272kcal 25661kcal 26050kcal 26439kcal 26828kcal 27217kcal 27605kcal 27994kcal 28383kcal 28772kcal 29161kcal 29549kcal 29938kcal 30327kcal 30716kcal 31105kcal 31494kcal 31882kcal 32271kcal 32660kcal 33049kcal 33438kcal 33826kcal 34215kcal 34604kcal 34993kcal 35382kcal 35770kcal 36159kcal 36548kcal 36937kcal 37326kcal 37715kcal 38103kcal 38492kcal 38881kcal 39270kcal 39659kcal 40047kcal 40436kcal 40825kcal 41214kcal 41603kcal 41992kcal 42380kcal 42769kcal 43158kcal 43547kcal 43936kcal 44324kcal 44713kcal 45102kcal 45491kcal 45880kcal 46268kcal 46657kcal 47046kcal 47435kcal 47824kcal 48213kcal 48601kcal 48990kcal 49379kcal 49768kcal 50157kcal 50545kcal 50934kcal 51323kcal 51712kcal 52101kcal 52490kcal 52878kcal 53267kcal 53656kcal 54045kcal 54434kcal 54822kcal 55211kcal 55600kcal 55989kcal 56378kcal 56766kcal 57155kcal 57544kcal 57933kcal 58322kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18144kcal 18663kcal 19181kcal 19699kcal 20218kcal 20736kcal 21255kcal 21773kcal 22292kcal 22810kcal 23328kcal 23847kcal 24365kcal 24884kcal 25402kcal 25921kcal 26439kcal 26957kcal 27476kcal 27994kcal 28513kcal 29031kcal 29549kcal 30068kcal 30586kcal 31105kcal 31623kcal 32142kcal 32660kcal 33178kcal 33697kcal 34215kcal 34734kcal 35252kcal 35770kcal 36289kcal 36807kcal 37326kcal 37844kcal 38363kcal 38881kcal 39399kcal 39918kcal 40436kcal 40955kcal 41473kcal 41992kcal 42510kcal 43028kcal 43547kcal 44065kcal 44584kcal 45102kcal 45620kcal 46139kcal 46657kcal 47176kcal 47694kcal 48213kcal 48731kcal 49249kcal 49768kcal 50286kcal 50805kcal 51323kcal 51842kcal 52360kcal 52878kcal 53397kcal 53915kcal 54434kcal 54952kcal 55470kcal 55989kcal 56507kcal 57026kcal 57544kcal 58063kcal 58581kcal 59099kcal 59618kcal 60136kcal 60655kcal 61173kcal 61691kcal 62210kcal 62728kcal 63247kcal 63765kcal 64284kcal 64802kcal 65320kcal 65839kcal 66357kcal 66876kcal 67394kcal 67913kcal 68431kcal 68949kcal 69468kcal 69986kcal 70505kcal 71023kcal 71541kcal 72060kcal 72578kcal 73097kcal 73615kcal 74134kcal 74652kcal 75170kcal 75689kcal 76207kcal 76726kcal 77244kcal 77763kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22680kcal 23328kcal 23976kcal 24624kcal 25272kcal 25921kcal 26569kcal 27217kcal 27865kcal 28513kcal 29161kcal 29809kcal 30457kcal 31105kcal 31753kcal 32401kcal 33049kcal 33697kcal 34345kcal 34993kcal 35641kcal 36289kcal 36937kcal 37585kcal 38233kcal 38881kcal 39529kcal 40177kcal 40825kcal 41473kcal 42121kcal 42769kcal 43417kcal 44065kcal 44713kcal 45361kcal 46009kcal 46657kcal 47305kcal 47953kcal 48601kcal 49249kcal 49897kcal 50545kcal 51193kcal 51842kcal 52490kcal 53138kcal 53786kcal 54434kcal 55082kcal 55730kcal 56378kcal 57026kcal 57674kcal 58322kcal 58970kcal 59618kcal 60266kcal 60914kcal 61562kcal 62210kcal 62858kcal 63506kcal 64154kcal 64802kcal 65450kcal 66098kcal 66746kcal 67394kcal 68042kcal 68690kcal 69338kcal 69986kcal 70634kcal 71282kcal 71930kcal 72578kcal 73226kcal 73874kcal 74522kcal 75170kcal 75818kcal 76466kcal 77114kcal 77763kcal 78411kcal 79059kcal 79707kcal 80355kcal 81003kcal 81651kcal 82299kcal 82947kcal 83595kcal 84243kcal 84891kcal 85539kcal 86187kcal 86835kcal 87483kcal 88131kcal 88779kcal 89427kcal 90075kcal 90723kcal 91371kcal 92019kcal 92667kcal 93315kcal 93963kcal 94611kcal 95259kcal 95907kcal 96555kcal 97203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16006kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16991kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17976kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18961kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19946kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20931kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21916kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22901kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23886kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24871kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25856kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26841kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27826kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28811kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29796kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30781kcal 31027kcal 31273kcal 31519kcal 31766kcal 32012kcal 32258kcal 32504kcal 32751kcal 32997kcal 33243kcal 33489kcal 33736kcal 33982kcal 34228kcal 34474kcal 34721kcal 34967kcal 35213kcal 35459kcal 35706kcal 35952kcal 36198kcal 36444kcal 36691kcal 36937kcal
筋トレ
背筋運動		 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16006kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16991kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17976kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18961kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19946kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20931kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21916kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22901kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23886kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24871kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25856kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26841kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27826kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28811kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29796kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30781kcal 31027kcal 31273kcal 31519kcal 31766kcal 32012kcal 32258kcal 32504kcal 32751kcal 32997kcal 33243kcal 33489kcal 33736kcal 33982kcal 34228kcal 34474kcal 34721kcal 34967kcal 35213kcal 35459kcal 35706kcal 35952kcal 36198kcal 36444kcal 36691kcal 36937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16006kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16991kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17976kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18961kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19946kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20931kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21916kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22901kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23886kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24871kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25856kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26841kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27826kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28811kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29796kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30781kcal 31027kcal 31273kcal 31519kcal 31766kcal 32012kcal 32258kcal 32504kcal 32751kcal 32997kcal 33243kcal 33489kcal 33736kcal 33982kcal 34228kcal 34474kcal 34721kcal 34967kcal 35213kcal 35459kcal 35706kcal 35952kcal 36198kcal 36444kcal 36691kcal 36937kcal
筋トレ
懸垂		 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16006kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16991kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17976kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18961kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19946kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20931kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21916kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22901kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23886kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24871kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25856kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26841kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27826kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28811kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29796kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30781kcal 31027kcal 31273kcal 31519kcal 31766kcal 32012kcal 32258kcal 32504kcal 32751kcal 32997kcal 33243kcal 33489kcal 33736kcal 33982kcal 34228kcal 34474kcal 34721kcal 34967kcal 35213kcal 35459kcal 35706kcal 35952kcal 36198kcal 36444kcal 36691kcal 36937kcal
筋トレ
スクワット		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
ヨガ
ハタ		 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
ヨガ
パワー		 9072kcal 9331kcal 9590kcal 9849kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10886kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12182kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13219kcal 13478kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14515kcal 14774kcal 15034kcal 15293kcal 15552kcal 15811kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16848kcal 17107kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18144kcal 18403kcal 18663kcal 18922kcal 19181kcal 19440kcal 19699kcal 19959kcal 20218kcal 20477kcal 20736kcal 20996kcal 21255kcal 21514kcal 21773kcal 22032kcal 22292kcal 22551kcal 22810kcal 23069kcal 23328kcal 23588kcal 23847kcal 24106kcal 24365kcal 24624kcal 24884kcal 25143kcal 25402kcal 25661kcal 25921kcal 26180kcal 26439kcal 26698kcal 26957kcal 27217kcal 27476kcal 27735kcal 27994kcal 28253kcal 28513kcal 28772kcal 29031kcal 29290kcal 29549kcal 29809kcal 30068kcal 30327kcal 30586kcal 30845kcal 31105kcal 31364kcal 31623kcal 31882kcal 32142kcal 32401kcal 32660kcal 32919kcal 33178kcal 33438kcal 33697kcal 33956kcal 34215kcal 34474kcal 34734kcal 34993kcal 35252kcal 35511kcal 35770kcal 36030kcal 36289kcal 36548kcal 36807kcal 37067kcal 37326kcal 37585kcal 37844kcal 38103kcal 38363kcal 38622kcal 38881kcal
ダンス
ゆっくり		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
ダンス
普通		 16557kcal 17030kcal 17503kcal 17976kcal 18449kcal 18922kcal 19395kcal 19868kcal 20341kcal 20814kcal 21287kcal 21760kcal 22233kcal 22706kcal 23179kcal 23652kcal 24125kcal 24599kcal 25072kcal 25545kcal 26018kcal 26491kcal 26964kcal 27437kcal 27910kcal 28383kcal 28856kcal 29329kcal 29802kcal 30275kcal 30748kcal 31221kcal 31694kcal 32167kcal 32641kcal 33114kcal 33587kcal 34060kcal 34533kcal 35006kcal 35479kcal 35952kcal 36425kcal 36898kcal 37371kcal 37844kcal 38317kcal 38790kcal 39263kcal 39736kcal 40209kcal 40683kcal 41156kcal 41629kcal 42102kcal 42575kcal 43048kcal 43521kcal 43994kcal 44467kcal 44940kcal 45413kcal 45886kcal 46359kcal 46832kcal 47305kcal 47778kcal 48251kcal 48724kcal 49198kcal 49671kcal 50144kcal 50617kcal 51090kcal 51563kcal 52036kcal 52509kcal 52982kcal 53455kcal 53928kcal 54401kcal 54874kcal 55347kcal 55820kcal 56293kcal 56766kcal 57240kcal 57713kcal 58186kcal 58659kcal 59132kcal 59605kcal 60078kcal 60551kcal 61024kcal 61497kcal 61970kcal 62443kcal 62916kcal 63389kcal 63862kcal 64335kcal 64808kcal 65282kcal 65755kcal 66228kcal 66701kcal 67174kcal 67647kcal 68120kcal 68593kcal 69066kcal 69539kcal 70012kcal 70485kcal 70958kcal
ダンス
激しい		 20412kcal 20996kcal 21579kcal 22162kcal 22745kcal 23328kcal 23912kcal 24495kcal 25078kcal 25661kcal 26245kcal 26828kcal 27411kcal 27994kcal 28577kcal 29161kcal 29744kcal 30327kcal 30910kcal 31494kcal 32077kcal 32660kcal 33243kcal 33826kcal 34410kcal 34993kcal 35576kcal 36159kcal 36743kcal 37326kcal 37909kcal 38492kcal 39075kcal 39659kcal 40242kcal 40825kcal 41408kcal 41992kcal 42575kcal 43158kcal 43741kcal 44324kcal 44908kcal 45491kcal 46074kcal 46657kcal 47241kcal 47824kcal 48407kcal 48990kcal 49573kcal 50157kcal 50740kcal 51323kcal 51906kcal 52490kcal 53073kcal 53656kcal 54239kcal 54822kcal 55406kcal 55989kcal 56572kcal 57155kcal 57739kcal 58322kcal 58905kcal 59488kcal 60071kcal 60655kcal 61238kcal 61821kcal 62404kcal 62988kcal 63571kcal 64154kcal 64737kcal 65320kcal 65904kcal 66487kcal 67070kcal 67653kcal 68237kcal 68820kcal 69403kcal 69986kcal 70569kcal 71153kcal 71736kcal 72319kcal 72902kcal 73486kcal 74069kcal 74652kcal 75235kcal 75818kcal 76402kcal 76985kcal 77568kcal 78151kcal 78735kcal 79318kcal 79901kcal 80484kcal 81067kcal 81651kcal 82234kcal 82817kcal 83400kcal 83984kcal 84567kcal 85150kcal 85733kcal 86316kcal 86900kcal 87483kcal
踏み台昇降 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
トランポリン
ゆっくり		 7938kcal 8165kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9299kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10433kcal 10660kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11567kcal 11794kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12701kcal 12928kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13835kcal 14062kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14969kcal 15196kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16103kcal 16330kcal 16557kcal 16783kcal 17010kcal 17237kcal 17464kcal 17691kcal 17917kcal 18144kcal 18371kcal 18598kcal 18825kcal 19051kcal 19278kcal 19505kcal 19732kcal 19959kcal 20185kcal 20412kcal 20639kcal 20866kcal 21093kcal 21320kcal 21546kcal 21773kcal 22000kcal 22227kcal 22454kcal 22680kcal 22907kcal 23134kcal 23361kcal 23588kcal 23814kcal 24041kcal 24268kcal 24495kcal 24722kcal 24948kcal 25175kcal 25402kcal 25629kcal 25856kcal 26083kcal 26309kcal 26536kcal 26763kcal 26990kcal 27217kcal 27443kcal 27670kcal 27897kcal 28124kcal 28351kcal 28577kcal 28804kcal 29031kcal 29258kcal 29485kcal 29711kcal 29938kcal 30165kcal 30392kcal 30619kcal 30845kcal 31072kcal 31299kcal 31526kcal 31753kcal 31980kcal 32206kcal 32433kcal 32660kcal 32887kcal 33114kcal 33340kcal 33567kcal 33794kcal 34021kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11372kcal 11664kcal 11956kcal 12247kcal 12539kcal 12830kcal 13122kcal 13414kcal 13705kcal 13997kcal 14288kcal 14580kcal 14872kcal 15163kcal 15455kcal 15747kcal 16038kcal 16330kcal 16621kcal 16913kcal 17205kcal 17496kcal 17788kcal 18079kcal 18371kcal 18663kcal 18954kcal 19246kcal 19537kcal 19829kcal 20121kcal 20412kcal 20704kcal 20996kcal 21287kcal 21579kcal 21870kcal 22162kcal 22454kcal 22745kcal 23037kcal 23328kcal 23620kcal 23912kcal 24203kcal 24495kcal 24786kcal 25078kcal 25370kcal 25661kcal 25953kcal 26245kcal 26536kcal 26828kcal 27119kcal 27411kcal 27703kcal 27994kcal 28286kcal 28577kcal 28869kcal 29161kcal 29452kcal 29744kcal 30035kcal 30327kcal 30619kcal 30910kcal 31202kcal 31494kcal 31785kcal 32077kcal 32368kcal 32660kcal 32952kcal 33243kcal 33535kcal 33826kcal 34118kcal 34410kcal 34701kcal 34993kcal 35284kcal 35576kcal 35868kcal 36159kcal 36451kcal 36743kcal 37034kcal 37326kcal 37617kcal 37909kcal 38201kcal 38492kcal 38784kcal 39075kcal 39367kcal 39659kcal 39950kcal 40242kcal 40533kcal 40825kcal 41117kcal 41408kcal 41700kcal 41992kcal 42283kcal 42575kcal 42866kcal 43158kcal 43450kcal 43741kcal
HIIT
ジャンプなし		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
HIIT
ジャンプあり		 18144kcal 18663kcal 19181kcal 19699kcal 20218kcal 20736kcal 21255kcal 21773kcal 22292kcal 22810kcal 23328kcal 23847kcal 24365kcal 24884kcal 25402kcal 25921kcal 26439kcal 26957kcal 27476kcal 27994kcal 28513kcal 29031kcal 29549kcal 30068kcal 30586kcal 31105kcal 31623kcal 32142kcal 32660kcal 33178kcal 33697kcal 34215kcal 34734kcal 35252kcal 35770kcal 36289kcal 36807kcal 37326kcal 37844kcal 38363kcal 38881kcal 39399kcal 39918kcal 40436kcal 40955kcal 41473kcal 41992kcal 42510kcal 43028kcal 43547kcal 44065kcal 44584kcal 45102kcal 45620kcal 46139kcal 46657kcal 47176kcal 47694kcal 48213kcal 48731kcal 49249kcal 49768kcal 50286kcal 50805kcal 51323kcal 51842kcal 52360kcal 52878kcal 53397kcal 53915kcal 54434kcal 54952kcal 55470kcal 55989kcal 56507kcal 57026kcal 57544kcal 58063kcal 58581kcal 59099kcal 59618kcal 60136kcal 60655kcal 61173kcal 61691kcal 62210kcal 62728kcal 63247kcal 63765kcal 64284kcal 64802kcal 65320kcal 65839kcal 66357kcal 66876kcal 67394kcal 67913kcal 68431kcal 68949kcal 69468kcal 69986kcal 70505kcal 71023kcal 71541kcal 72060kcal 72578kcal 73097kcal 73615kcal 74134kcal 74652kcal 75170kcal 75689kcal 76207kcal 76726kcal 77244kcal 77763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
料理全般 7938kcal 8165kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9299kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10433kcal 10660kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11567kcal 11794kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12701kcal 12928kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13835kcal 14062kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14969kcal 15196kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16103kcal 16330kcal 16557kcal 16783kcal 17010kcal 17237kcal 17464kcal 17691kcal 17917kcal 18144kcal 18371kcal 18598kcal 18825kcal 19051kcal 19278kcal 19505kcal 19732kcal 19959kcal 20185kcal 20412kcal 20639kcal 20866kcal 21093kcal 21320kcal 21546kcal 21773kcal 22000kcal 22227kcal 22454kcal 22680kcal 22907kcal 23134kcal 23361kcal 23588kcal 23814kcal 24041kcal 24268kcal 24495kcal 24722kcal 24948kcal 25175kcal 25402kcal 25629kcal 25856kcal 26083kcal 26309kcal 26536kcal 26763kcal 26990kcal 27217kcal 27443kcal 27670kcal 27897kcal 28124kcal 28351kcal 28577kcal 28804kcal 29031kcal 29258kcal 29485kcal 29711kcal 29938kcal 30165kcal 30392kcal 30619kcal 30845kcal 31072kcal 31299kcal 31526kcal 31753kcal 31980kcal 32206kcal 32433kcal 32660kcal 32887kcal 33114kcal 33340kcal 33567kcal 33794kcal 34021kcal
掃除機をかける 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8553kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11333kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12830kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14113kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15610kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17107kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18390kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19887kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21170kcal 21384kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22667kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24164kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25447kcal 25661kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26944kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28227kcal 28441kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29724kcal 29938kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31007kcal 31221kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7938kcal 8165kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9299kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10433kcal 10660kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11567kcal 11794kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12701kcal 12928kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13835kcal 14062kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14969kcal 15196kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16103kcal 16330kcal 16557kcal 16783kcal 17010kcal 17237kcal 17464kcal 17691kcal 17917kcal 18144kcal 18371kcal 18598kcal 18825kcal 19051kcal 19278kcal 19505kcal 19732kcal 19959kcal 20185kcal 20412kcal 20639kcal 20866kcal 21093kcal 21320kcal 21546kcal 21773kcal 22000kcal 22227kcal 22454kcal 22680kcal 22907kcal 23134kcal 23361kcal 23588kcal 23814kcal 24041kcal 24268kcal 24495kcal 24722kcal 24948kcal 25175kcal 25402kcal 25629kcal 25856kcal 26083kcal 26309kcal 26536kcal 26763kcal 26990kcal 27217kcal 27443kcal 27670kcal 27897kcal 28124kcal 28351kcal 28577kcal 28804kcal 29031kcal 29258kcal 29485kcal 29711kcal 29938kcal 30165kcal 30392kcal 30619kcal 30845kcal 31072kcal 31299kcal 31526kcal 31753kcal 31980kcal 32206kcal 32433kcal 32660kcal 32887kcal 33114kcal 33340kcal 33567kcal 33794kcal 34021kcal
部屋の片づけ全般 10886kcal 11197kcal 11508kcal 11819kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14930kcal 15241kcal 15552kcal 15863kcal 16174kcal 16485kcal 16796kcal 17107kcal 17418kcal 17729kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19907kcal 20218kcal 20529kcal 20840kcal 21151kcal 21462kcal 21773kcal 22084kcal 22395kcal 22706kcal 23017kcal 23328kcal 23639kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24884kcal 25195kcal 25506kcal 25817kcal 26128kcal 26439kcal 26750kcal 27061kcal 27372kcal 27683kcal 27994kcal 28305kcal 28616kcal 28927kcal 29238kcal 29549kcal 29860kcal 30172kcal 30483kcal 30794kcal 31105kcal 31416kcal 31727kcal 32038kcal 32349kcal 32660kcal 32971kcal 33282kcal 33593kcal 33904kcal 34215kcal 34526kcal 34837kcal 35148kcal 35459kcal 35770kcal 36082kcal 36393kcal 36704kcal 37015kcal 37326kcal 37637kcal 37948kcal 38259kcal 38570kcal 38881kcal 39192kcal 39503kcal 39814kcal 40125kcal 40436kcal 40747kcal 41058kcal 41369kcal 41680kcal 41992kcal 42303kcal 42614kcal 42925kcal 43236kcal 43547kcal 43858kcal 44169kcal 44480kcal 44791kcal 45102kcal 45413kcal 45724kcal 46035kcal 46346kcal 46657kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4924kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7905kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8553kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9201kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9849kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11534kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12182kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12830kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13478kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14126kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14774kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15422kcal 15552kcal 15682kcal 15811kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16459kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17107kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17755kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18403kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19051kcal 19181kcal 19311kcal 19440kcal
トイレ 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4549kcal 4665kcal 4782kcal 4899kcal 5015kcal 5132kcal 5249kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6182kcal 6298kcal 6415kcal 6532kcal 6648kcal 6765kcal 6882kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7815kcal 7931kcal 8048kcal 8165kcal 8281kcal 8398kcal 8515kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9098kcal 9214kcal 9331kcal 9448kcal 9564kcal 9681kcal 9798kcal 9914kcal 10031kcal 10148kcal 10264kcal 10381kcal 10498kcal 10614kcal 10731kcal 10847kcal 10964kcal 11081kcal 11197kcal 11314kcal 11431kcal 11547kcal 11664kcal 11781kcal 11897kcal 12014kcal 12131kcal 12247kcal 12364kcal 12480kcal 12597kcal 12714kcal 12830kcal 12947kcal 13064kcal 13180kcal 13297kcal 13414kcal 13530kcal 13647kcal 13764kcal 13880kcal 13997kcal 14113kcal 14230kcal 14347kcal 14463kcal 14580kcal 14697kcal 14813kcal 14930kcal 15047kcal 15163kcal 15280kcal 15397kcal 15513kcal 15630kcal 15747kcal 15863kcal 15980kcal 16096kcal 16213kcal 16330kcal 16446kcal 16563kcal 16680kcal 16796kcal 16913kcal 17030kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17496kcal
風呂でシャワー 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4924kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7905kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8553kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9201kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9849kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11534kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12182kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12830kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13478kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14126kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14774kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15422kcal 15552kcal 15682kcal 15811kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16459kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17107kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17755kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18403kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19051kcal 19181kcal 19311kcal 19440kcal
風呂で入浴 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5151kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5637kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6123kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6512kcal 6609kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6998kcal 7095kcal 7193kcal 7290kcal 7387kcal 7484kcal 7581kcal 7679kcal 7776kcal 7873kcal 7970kcal 8067kcal 8165kcal 8262kcal 8359kcal 8456kcal 8553kcal 8651kcal 8748kcal 8845kcal 8942kcal 9039kcal 9137kcal 9234kcal 9331kcal 9428kcal 9525kcal 9623kcal 9720kcal 9817kcal 9914kcal 10011kcal 10109kcal 10206kcal 10303kcal 10400kcal 10498kcal 10595kcal 10692kcal 10789kcal 10886kcal 10984kcal 11081kcal 11178kcal 11275kcal 11372kcal 11470kcal 11567kcal 11664kcal 11761kcal 11858kcal 11956kcal 12053kcal 12150kcal 12247kcal 12344kcal 12442kcal 12539kcal 12636kcal 12733kcal 12830kcal 12928kcal 13025kcal 13122kcal 13219kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13608kcal 13705kcal 13802kcal 13900kcal 13997kcal 14094kcal 14191kcal 14288kcal 14386kcal 14483kcal 14580kcal
デスクワーク 2948kcal 3032kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3369kcal 3453kcal 3538kcal 3622kcal 3706kcal 3790kcal 3875kcal 3959kcal 4043kcal 4127kcal 4212kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4549kcal 4633kcal 4717kcal 4801kcal 4886kcal 4970kcal 5054kcal 5138kcal 5223kcal 5307kcal 5391kcal 5475kcal 5560kcal 5644kcal 5728kcal 5812kcal 5897kcal 5981kcal 6065kcal 6149kcal 6234kcal 6318kcal 6402kcal 6486kcal 6570kcal 6655kcal 6739kcal 6823kcal 6907kcal 6992kcal 7076kcal 7160kcal 7244kcal 7329kcal 7413kcal 7497kcal 7581kcal 7666kcal 7750kcal 7834kcal 7918kcal 8003kcal 8087kcal 8171kcal 8255kcal 8340kcal 8424kcal 8508kcal 8592kcal 8677kcal 8761kcal 8845kcal 8929kcal 9014kcal 9098kcal 9182kcal 9266kcal 9351kcal 9435kcal 9519kcal 9603kcal 9687kcal 9772kcal 9856kcal 9940kcal 10024kcal 10109kcal 10193kcal 10277kcal 10361kcal 10446kcal 10530kcal 10614kcal 10698kcal 10783kcal 10867kcal 10951kcal 11035kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11372kcal 11457kcal 11541kcal 11625kcal 11709kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12046kcal 12131kcal 12215kcal 12299kcal 12383kcal 12468kcal 12552kcal 12636kcal
立って仕事をする 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4549kcal 4665kcal 4782kcal 4899kcal 5015kcal 5132kcal 5249kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6182kcal 6298kcal 6415kcal 6532kcal 6648kcal 6765kcal 6882kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7815kcal 7931kcal 8048kcal 8165kcal 8281kcal 8398kcal 8515kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9098kcal 9214kcal 9331kcal 9448kcal 9564kcal 9681kcal 9798kcal 9914kcal 10031kcal 10148kcal 10264kcal 10381kcal 10498kcal 10614kcal 10731kcal 10847kcal 10964kcal 11081kcal 11197kcal 11314kcal 11431kcal 11547kcal 11664kcal 11781kcal 11897kcal 12014kcal 12131kcal 12247kcal 12364kcal 12480kcal 12597kcal 12714kcal 12830kcal 12947kcal 13064kcal 13180kcal 13297kcal 13414kcal 13530kcal 13647kcal 13764kcal 13880kcal 13997kcal 14113kcal 14230kcal 14347kcal 14463kcal 14580kcal 14697kcal 14813kcal 14930kcal 15047kcal 15163kcal 15280kcal 15397kcal 15513kcal 15630kcal 15747kcal 15863kcal 15980kcal 16096kcal 16213kcal 16330kcal 16446kcal 16563kcal 16680kcal 16796kcal 16913kcal 17030kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17496kcal
体をよく動かす仕事 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
電車バスに乗車 2948kcal 3032kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3369kcal 3453kcal 3538kcal 3622kcal 3706kcal 3790kcal 3875kcal 3959kcal 4043kcal 4127kcal 4212kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4549kcal 4633kcal 4717kcal 4801kcal 4886kcal 4970kcal 5054kcal 5138kcal 5223kcal 5307kcal 5391kcal 5475kcal 5560kcal 5644kcal 5728kcal 5812kcal 5897kcal 5981kcal 6065kcal 6149kcal 6234kcal 6318kcal 6402kcal 6486kcal 6570kcal 6655kcal 6739kcal 6823kcal 6907kcal 6992kcal 7076kcal 7160kcal 7244kcal 7329kcal 7413kcal 7497kcal 7581kcal 7666kcal 7750kcal 7834kcal 7918kcal 8003kcal 8087kcal 8171kcal 8255kcal 8340kcal 8424kcal 8508kcal 8592kcal 8677kcal 8761kcal 8845kcal 8929kcal 9014kcal 9098kcal 9182kcal 9266kcal 9351kcal 9435kcal 9519kcal 9603kcal 9687kcal 9772kcal 9856kcal 9940kcal 10024kcal 10109kcal 10193kcal 10277kcal 10361kcal 10446kcal 10530kcal 10614kcal 10698kcal 10783kcal 10867kcal 10951kcal 11035kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11372kcal 11457kcal 11541kcal 11625kcal 11709kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12046kcal 12131kcal 12215kcal 12299kcal 12383kcal 12468kcal 12552kcal 12636kcal
自動車を運転 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31299kcal 32193kcal 33088kcal 33982kcal 34876kcal 35770kcal 36665kcal 37559kcal 38453kcal 39348kcal 40242kcal 41136kcal 42030kcal 42925kcal 43819kcal 44713kcal 45607kcal 46502kcal 47396kcal 48290kcal 49185kcal 50079kcal 50973kcal 51867kcal 52762kcal 53656kcal 54550kcal 55445kcal 56339kcal 57233kcal 58127kcal 59022kcal 59916kcal 60810kcal 61704kcal 62599kcal 63493kcal 64387kcal 65282kcal 66176kcal 67070kcal 67964kcal 68859kcal 69753kcal 70647kcal 71541kcal 72436kcal 73330kcal 74224kcal 75119kcal 76013kcal 76907kcal 77801kcal 78696kcal 79590kcal 80484kcal 81378kcal 82273kcal 83167kcal 84061kcal 84956kcal 85850kcal 86744kcal 87638kcal 88533kcal 89427kcal 90321kcal 91215kcal 92110kcal 93004kcal 93898kcal 94793kcal 95687kcal 96581kcal 97475kcal 98370kcal 99264kcal 100158kcal 101053kcal 101947kcal 102841kcal 103735kcal 104630kcal 105524kcal 106418kcal 107312kcal 108207kcal 109101kcal 109995kcal 110890kcal 111784kcal 112678kcal 113572kcal 114467kcal 115361kcal 116255kcal 117149kcal 118044kcal 118938kcal 119832kcal 120727kcal 121621kcal 122515kcal 123409kcal 124304kcal 125198kcal 126092kcal 126986kcal 127881kcal 128775kcal 129669kcal 130564kcal 131458kcal 132352kcal 133246kcal 134141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27897kcal 28694kcal 29491kcal 30288kcal 31085kcal 31882kcal 32679kcal 33476kcal 34274kcal 35071kcal 35868kcal 36665kcal 37462kcal 38259kcal 39056kcal 39853kcal 40650kcal 41447kcal 42244kcal 43041kcal 43838kcal 44635kcal 45433kcal 46230kcal 47027kcal 47824kcal 48621kcal 49418kcal 50215kcal 51012kcal 51809kcal 52606kcal 53403kcal 54200kcal 54997kcal 55794kcal 56592kcal 57389kcal 58186kcal 58983kcal 59780kcal 60577kcal 61374kcal 62171kcal 62968kcal 63765kcal 64562kcal 65359kcal 66156kcal 66953kcal 67751kcal 68548kcal 69345kcal 70142kcal 70939kcal 71736kcal 72533kcal 73330kcal 74127kcal 74924kcal 75721kcal 76518kcal 77315kcal 78112kcal 78910kcal 79707kcal 80504kcal 81301kcal 82098kcal 82895kcal 83692kcal 84489kcal 85286kcal 86083kcal 86880kcal 87677kcal 88474kcal 89271kcal 90068kcal 90866kcal 91663kcal 92460kcal 93257kcal 94054kcal 94851kcal 95648kcal 96445kcal 97242kcal 98039kcal 98836kcal 99633kcal 100430kcal 101227kcal 102025kcal 102822kcal 103619kcal 104416kcal 105213kcal 106010kcal 106807kcal 107604kcal 108401kcal 109198kcal 109995kcal 110792kcal 111589kcal 112386kcal 113184kcal 113981kcal 114778kcal 115575kcal 116372kcal 117169kcal 117966kcal 118763kcal 119560kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26763kcal 27528kcal 28292kcal 29057kcal 29822kcal 30586kcal 31351kcal 32116kcal 32880kcal 33645kcal 34410kcal 35174kcal 35939kcal 36704kcal 37468kcal 38233kcal 38998kcal 39762kcal 40527kcal 41292kcal 42056kcal 42821kcal 43586kcal 44350kcal 45115kcal 45880kcal 46644kcal 47409kcal 48174kcal 48938kcal 49703kcal 50468kcal 51232kcal 51997kcal 52762kcal 53526kcal 54291kcal 55056kcal 55820kcal 56585kcal 57350kcal 58114kcal 58879kcal 59644kcal 60408kcal 61173kcal 61938kcal 62702kcal 63467kcal 64232kcal 64996kcal 65761kcal 66526kcal 67290kcal 68055kcal 68820kcal 69584kcal 70349kcal 71114kcal 71878kcal 72643kcal 73408kcal 74172kcal 74937kcal 75702kcal 76466kcal 77231kcal 77996kcal 78760kcal 79525kcal 80290kcal 81054kcal 81819kcal 82584kcal 83348kcal 84113kcal 84878kcal 85642kcal 86407kcal 87172kcal 87936kcal 88701kcal 89466kcal 90231kcal 90995kcal 91760kcal 92525kcal 93289kcal 94054kcal 94819kcal 95583kcal 96348kcal 97113kcal 97877kcal 98642kcal 99407kcal 100171kcal 100936kcal 101701kcal 102465kcal 103230kcal 103995kcal 104759kcal 105524kcal 106289kcal 107053kcal 107818kcal 108583kcal 109347kcal 110112kcal 110877kcal 111641kcal 112406kcal 113171kcal 113935kcal 114700kcal
水泳
(速め:全般)		 22680kcal 23328kcal 23976kcal 24624kcal 25272kcal 25921kcal 26569kcal 27217kcal 27865kcal 28513kcal 29161kcal 29809kcal 30457kcal 31105kcal 31753kcal 32401kcal 33049kcal 33697kcal 34345kcal 34993kcal 35641kcal 36289kcal 36937kcal 37585kcal 38233kcal 38881kcal 39529kcal 40177kcal 40825kcal 41473kcal 42121kcal 42769kcal 43417kcal 44065kcal 44713kcal 45361kcal 46009kcal 46657kcal 47305kcal 47953kcal 48601kcal 49249kcal 49897kcal 50545kcal 51193kcal 51842kcal 52490kcal 53138kcal 53786kcal 54434kcal 55082kcal 55730kcal 56378kcal 57026kcal 57674kcal 58322kcal 58970kcal 59618kcal 60266kcal 60914kcal 61562kcal 62210kcal 62858kcal 63506kcal 64154kcal 64802kcal 65450kcal 66098kcal 66746kcal 67394kcal 68042kcal 68690kcal 69338kcal 69986kcal 70634kcal 71282kcal 71930kcal 72578kcal 73226kcal 73874kcal 74522kcal 75170kcal 75818kcal 76466kcal 77114kcal 77763kcal 78411kcal 79059kcal 79707kcal 80355kcal 81003kcal 81651kcal 82299kcal 82947kcal 83595kcal 84243kcal 84891kcal 85539kcal 86187kcal 86835kcal 87483kcal 88131kcal 88779kcal 89427kcal 90075kcal 90723kcal 91371kcal 92019kcal 92667kcal 93315kcal 93963kcal 94611kcal 95259kcal 95907kcal 96555kcal 97203kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22680kcal 23328kcal 23976kcal 24624kcal 25272kcal 25921kcal 26569kcal 27217kcal 27865kcal 28513kcal 29161kcal 29809kcal 30457kcal 31105kcal 31753kcal 32401kcal 33049kcal 33697kcal 34345kcal 34993kcal 35641kcal 36289kcal 36937kcal 37585kcal 38233kcal 38881kcal 39529kcal 40177kcal 40825kcal 41473kcal 42121kcal 42769kcal 43417kcal 44065kcal 44713kcal 45361kcal 46009kcal 46657kcal 47305kcal 47953kcal 48601kcal 49249kcal 49897kcal 50545kcal 51193kcal 51842kcal 52490kcal 53138kcal 53786kcal 54434kcal 55082kcal 55730kcal 56378kcal 57026kcal 57674kcal 58322kcal 58970kcal 59618kcal 60266kcal 60914kcal 61562kcal 62210kcal 62858kcal 63506kcal 64154kcal 64802kcal 65450kcal 66098kcal 66746kcal 67394kcal 68042kcal 68690kcal 69338kcal 69986kcal 70634kcal 71282kcal 71930kcal 72578kcal 73226kcal 73874kcal 74522kcal 75170kcal 75818kcal 76466kcal 77114kcal 77763kcal 78411kcal 79059kcal 79707kcal 80355kcal 81003kcal 81651kcal 82299kcal 82947kcal 83595kcal 84243kcal 84891kcal 85539kcal 86187kcal 86835kcal 87483kcal 88131kcal 88779kcal 89427kcal 90075kcal 90723kcal 91371kcal 92019kcal 92667kcal 93315kcal 93963kcal 94611kcal 95259kcal 95907kcal 96555kcal 97203kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22680kcal 23328kcal 23976kcal 24624kcal 25272kcal 25921kcal 26569kcal 27217kcal 27865kcal 28513kcal 29161kcal 29809kcal 30457kcal 31105kcal 31753kcal 32401kcal 33049kcal 33697kcal 34345kcal 34993kcal 35641kcal 36289kcal 36937kcal 37585kcal 38233kcal 38881kcal 39529kcal 40177kcal 40825kcal 41473kcal 42121kcal 42769kcal 43417kcal 44065kcal 44713kcal 45361kcal 46009kcal 46657kcal 47305kcal 47953kcal 48601kcal 49249kcal 49897kcal 50545kcal 51193kcal 51842kcal 52490kcal 53138kcal 53786kcal 54434kcal 55082kcal 55730kcal 56378kcal 57026kcal 57674kcal 58322kcal 58970kcal 59618kcal 60266kcal 60914kcal 61562kcal 62210kcal 62858kcal 63506kcal 64154kcal 64802kcal 65450kcal 66098kcal 66746kcal 67394kcal 68042kcal 68690kcal 69338kcal 69986kcal 70634kcal 71282kcal 71930kcal 72578kcal 73226kcal 73874kcal 74522kcal 75170kcal 75818kcal 76466kcal 77114kcal 77763kcal 78411kcal 79059kcal 79707kcal 80355kcal 81003kcal 81651kcal 82299kcal 82947kcal 83595kcal 84243kcal 84891kcal 85539kcal 86187kcal 86835kcal 87483kcal 88131kcal 88779kcal 89427kcal 90075kcal 90723kcal 91371kcal 92019kcal 92667kcal 93315kcal 93963kcal 94611kcal 95259kcal 95907kcal 96555kcal 97203kcal
ダンス
激しい		 20412kcal 20996kcal 21579kcal 22162kcal 22745kcal 23328kcal 23912kcal 24495kcal 25078kcal 25661kcal 26245kcal 26828kcal 27411kcal 27994kcal 28577kcal 29161kcal 29744kcal 30327kcal 30910kcal 31494kcal 32077kcal 32660kcal 33243kcal 33826kcal 34410kcal 34993kcal 35576kcal 36159kcal 36743kcal 37326kcal 37909kcal 38492kcal 39075kcal 39659kcal 40242kcal 40825kcal 41408kcal 41992kcal 42575kcal 43158kcal 43741kcal 44324kcal 44908kcal 45491kcal 46074kcal 46657kcal 47241kcal 47824kcal 48407kcal 48990kcal 49573kcal 50157kcal 50740kcal 51323kcal 51906kcal 52490kcal 53073kcal 53656kcal 54239kcal 54822kcal 55406kcal 55989kcal 56572kcal 57155kcal 57739kcal 58322kcal 58905kcal 59488kcal 60071kcal 60655kcal 61238kcal 61821kcal 62404kcal 62988kcal 63571kcal 64154kcal 64737kcal 65320kcal 65904kcal 66487kcal 67070kcal 67653kcal 68237kcal 68820kcal 69403kcal 69986kcal 70569kcal 71153kcal 71736kcal 72319kcal 72902kcal 73486kcal 74069kcal 74652kcal 75235kcal 75818kcal 76402kcal 76985kcal 77568kcal 78151kcal 78735kcal 79318kcal 79901kcal 80484kcal 81067kcal 81651kcal 82234kcal 82817kcal 83400kcal 83984kcal 84567kcal 85150kcal 85733kcal 86316kcal 86900kcal 87483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19959kcal 20529kcal 21099kcal 21669kcal 22240kcal 22810kcal 23380kcal 23951kcal 24521kcal 25091kcal 25661kcal 26232kcal 26802kcal 27372kcal 27942kcal 28513kcal 29083kcal 29653kcal 30223kcal 30794kcal 31364kcal 31934kcal 32504kcal 33075kcal 33645kcal 34215kcal 34785kcal 35356kcal 35926kcal 36496kcal 37067kcal 37637kcal 38207kcal 38777kcal 39348kcal 39918kcal 40488kcal 41058kcal 41629kcal 42199kcal 42769kcal 43339kcal 43910kcal 44480kcal 45050kcal 45620kcal 46191kcal 46761kcal 47331kcal 47902kcal 48472kcal 49042kcal 49612kcal 50183kcal 50753kcal 51323kcal 51893kcal 52464kcal 53034kcal 53604kcal 54174kcal 54745kcal 55315kcal 55885kcal 56455kcal 57026kcal 57596kcal 58166kcal 58736kcal 59307kcal 59877kcal 60447kcal 61018kcal 61588kcal 62158kcal 62728kcal 63299kcal 63869kcal 64439kcal 65009kcal 65580kcal 66150kcal 66720kcal 67290kcal 67861kcal 68431kcal 69001kcal 69571kcal 70142kcal 70712kcal 71282kcal 71853kcal 72423kcal 72993kcal 73563kcal 74134kcal 74704kcal 75274kcal 75844kcal 76415kcal 76985kcal 77555kcal 78125kcal 78696kcal 79266kcal 79836kcal 80406kcal 80977kcal 81547kcal 82117kcal 82687kcal 83258kcal 83828kcal 84398kcal 84969kcal 85539kcal
水泳
(普通:全般)		 18825kcal 19362kcal 19900kcal 20438kcal 20976kcal 21514kcal 22052kcal 22590kcal 23128kcal 23665kcal 24203kcal 24741kcal 25279kcal 25817kcal 26355kcal 26893kcal 27430kcal 27968kcal 28506kcal 29044kcal 29582kcal 30120kcal 30658kcal 31195kcal 31733kcal 32271kcal 32809kcal 33347kcal 33885kcal 34423kcal 34960kcal 35498kcal 36036kcal 36574kcal 37112kcal 37650kcal 38188kcal 38725kcal 39263kcal 39801kcal 40339kcal 40877kcal 41415kcal 41953kcal 42490kcal 43028kcal 43566kcal 44104kcal 44642kcal 45180kcal 45718kcal 46256kcal 46793kcal 47331kcal 47869kcal 48407kcal 48945kcal 49483kcal 50021kcal 50558kcal 51096kcal 51634kcal 52172kcal 52710kcal 53248kcal 53786kcal 54323kcal 54861kcal 55399kcal 55937kcal 56475kcal 57013kcal 57551kcal 58088kcal 58626kcal 59164kcal 59702kcal 60240kcal 60778kcal 61316kcal 61853kcal 62391kcal 62929kcal 63467kcal 64005kcal 64543kcal 65081kcal 65619kcal 66156kcal 66694kcal 67232kcal 67770kcal 68308kcal 68846kcal 69384kcal 69921kcal 70459kcal 70997kcal 71535kcal 72073kcal 72611kcal 73149kcal 73686kcal 74224kcal 74762kcal 75300kcal 75838kcal 76376kcal 76914kcal 77451kcal 77989kcal 78527kcal 79065kcal 79603kcal 80141kcal 80679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18144kcal 18663kcal 19181kcal 19699kcal 20218kcal 20736kcal 21255kcal 21773kcal 22292kcal 22810kcal 23328kcal 23847kcal 24365kcal 24884kcal 25402kcal 25921kcal 26439kcal 26957kcal 27476kcal 27994kcal 28513kcal 29031kcal 29549kcal 30068kcal 30586kcal 31105kcal 31623kcal 32142kcal 32660kcal 33178kcal 33697kcal 34215kcal 34734kcal 35252kcal 35770kcal 36289kcal 36807kcal 37326kcal 37844kcal 38363kcal 38881kcal 39399kcal 39918kcal 40436kcal 40955kcal 41473kcal 41992kcal 42510kcal 43028kcal 43547kcal 44065kcal 44584kcal 45102kcal 45620kcal 46139kcal 46657kcal 47176kcal 47694kcal 48213kcal 48731kcal 49249kcal 49768kcal 50286kcal 50805kcal 51323kcal 51842kcal 52360kcal 52878kcal 53397kcal 53915kcal 54434kcal 54952kcal 55470kcal 55989kcal 56507kcal 57026kcal 57544kcal 58063kcal 58581kcal 59099kcal 59618kcal 60136kcal 60655kcal 61173kcal 61691kcal 62210kcal 62728kcal 63247kcal 63765kcal 64284kcal 64802kcal 65320kcal 65839kcal 66357kcal 66876kcal 67394kcal 67913kcal 68431kcal 68949kcal 69468kcal 69986kcal 70505kcal 71023kcal 71541kcal 72060kcal 72578kcal 73097kcal 73615kcal 74134kcal 74652kcal 75170kcal 75689kcal 76207kcal 76726kcal 77244kcal 77763kcal
山登り 18144kcal 18663kcal 19181kcal 19699kcal 20218kcal 20736kcal 21255kcal 21773kcal 22292kcal 22810kcal 23328kcal 23847kcal 24365kcal 24884kcal 25402kcal 25921kcal 26439kcal 26957kcal 27476kcal 27994kcal 28513kcal 29031kcal 29549kcal 30068kcal 30586kcal 31105kcal 31623kcal 32142kcal 32660kcal 33178kcal 33697kcal 34215kcal 34734kcal 35252kcal 35770kcal 36289kcal 36807kcal 37326kcal 37844kcal 38363kcal 38881kcal 39399kcal 39918kcal 40436kcal 40955kcal 41473kcal 41992kcal 42510kcal 43028kcal 43547kcal 44065kcal 44584kcal 45102kcal 45620kcal 46139kcal 46657kcal 47176kcal 47694kcal 48213kcal 48731kcal 49249kcal 49768kcal 50286kcal 50805kcal 51323kcal 51842kcal 52360kcal 52878kcal 53397kcal 53915kcal 54434kcal 54952kcal 55470kcal 55989kcal 56507kcal 57026kcal 57544kcal 58063kcal 58581kcal 59099kcal 59618kcal 60136kcal 60655kcal 61173kcal 61691kcal 62210kcal 62728kcal 63247kcal 63765kcal 64284kcal 64802kcal 65320kcal 65839kcal 66357kcal 66876kcal 67394kcal 67913kcal 68431kcal 68949kcal 69468kcal 69986kcal 70505kcal 71023kcal 71541kcal 72060kcal 72578kcal 73097kcal 73615kcal 74134kcal 74652kcal 75170kcal 75689kcal 76207kcal 76726kcal 77244kcal 77763kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18144kcal 18663kcal 19181kcal 19699kcal 20218kcal 20736kcal 21255kcal 21773kcal 22292kcal 22810kcal 23328kcal 23847kcal 24365kcal 24884kcal 25402kcal 25921kcal 26439kcal 26957kcal 27476kcal 27994kcal 28513kcal 29031kcal 29549kcal 30068kcal 30586kcal 31105kcal 31623kcal 32142kcal 32660kcal 33178kcal 33697kcal 34215kcal 34734kcal 35252kcal 35770kcal 36289kcal 36807kcal 37326kcal 37844kcal 38363kcal 38881kcal 39399kcal 39918kcal 40436kcal 40955kcal 41473kcal 41992kcal 42510kcal 43028kcal 43547kcal 44065kcal 44584kcal 45102kcal 45620kcal 46139kcal 46657kcal 47176kcal 47694kcal 48213kcal 48731kcal 49249kcal 49768kcal 50286kcal 50805kcal 51323kcal 51842kcal 52360kcal 52878kcal 53397kcal 53915kcal 54434kcal 54952kcal 55470kcal 55989kcal 56507kcal 57026kcal 57544kcal 58063kcal 58581kcal 59099kcal 59618kcal 60136kcal 60655kcal 61173kcal 61691kcal 62210kcal 62728kcal 63247kcal 63765kcal 64284kcal 64802kcal 65320kcal 65839kcal 66357kcal 66876kcal 67394kcal 67913kcal 68431kcal 68949kcal 69468kcal 69986kcal 70505kcal 71023kcal 71541kcal 72060kcal 72578kcal 73097kcal 73615kcal 74134kcal 74652kcal 75170kcal 75689kcal 76207kcal 76726kcal 77244kcal 77763kcal
HIIT
ジャンプあり		 18144kcal 18663kcal 19181kcal 19699kcal 20218kcal 20736kcal 21255kcal 21773kcal 22292kcal 22810kcal 23328kcal 23847kcal 24365kcal 24884kcal 25402kcal 25921kcal 26439kcal 26957kcal 27476kcal 27994kcal 28513kcal 29031kcal 29549kcal 30068kcal 30586kcal 31105kcal 31623kcal 32142kcal 32660kcal 33178kcal 33697kcal 34215kcal 34734kcal 35252kcal 35770kcal 36289kcal 36807kcal 37326kcal 37844kcal 38363kcal 38881kcal 39399kcal 39918kcal 40436kcal 40955kcal 41473kcal 41992kcal 42510kcal 43028kcal 43547kcal 44065kcal 44584kcal 45102kcal 45620kcal 46139kcal 46657kcal 47176kcal 47694kcal 48213kcal 48731kcal 49249kcal 49768kcal 50286kcal 50805kcal 51323kcal 51842kcal 52360kcal 52878kcal 53397kcal 53915kcal 54434kcal 54952kcal 55470kcal 55989kcal 56507kcal 57026kcal 57544kcal 58063kcal 58581kcal 59099kcal 59618kcal 60136kcal 60655kcal 61173kcal 61691kcal 62210kcal 62728kcal 63247kcal 63765kcal 64284kcal 64802kcal 65320kcal 65839kcal 66357kcal 66876kcal 67394kcal 67913kcal 68431kcal 68949kcal 69468kcal 69986kcal 70505kcal 71023kcal 71541kcal 72060kcal 72578kcal 73097kcal 73615kcal 74134kcal 74652kcal 75170kcal 75689kcal 76207kcal 76726kcal 77244kcal 77763kcal
ダンス
普通		 16557kcal 17030kcal 17503kcal 17976kcal 18449kcal 18922kcal 19395kcal 19868kcal 20341kcal 20814kcal 21287kcal 21760kcal 22233kcal 22706kcal 23179kcal 23652kcal 24125kcal 24599kcal 25072kcal 25545kcal 26018kcal 26491kcal 26964kcal 27437kcal 27910kcal 28383kcal 28856kcal 29329kcal 29802kcal 30275kcal 30748kcal 31221kcal 31694kcal 32167kcal 32641kcal 33114kcal 33587kcal 34060kcal 34533kcal 35006kcal 35479kcal 35952kcal 36425kcal 36898kcal 37371kcal 37844kcal 38317kcal 38790kcal 39263kcal 39736kcal 40209kcal 40683kcal 41156kcal 41629kcal 42102kcal 42575kcal 43048kcal 43521kcal 43994kcal 44467kcal 44940kcal 45413kcal 45886kcal 46359kcal 46832kcal 47305kcal 47778kcal 48251kcal 48724kcal 49198kcal 49671kcal 50144kcal 50617kcal 51090kcal 51563kcal 52036kcal 52509kcal 52982kcal 53455kcal 53928kcal 54401kcal 54874kcal 55347kcal 55820kcal 56293kcal 56766kcal 57240kcal 57713kcal 58186kcal 58659kcal 59132kcal 59605kcal 60078kcal 60551kcal 61024kcal 61497kcal 61970kcal 62443kcal 62916kcal 63389kcal 63862kcal 64335kcal 64808kcal 65282kcal 65755kcal 66228kcal 66701kcal 67174kcal 67647kcal 68120kcal 68593kcal 69066kcal 69539kcal 70012kcal 70485kcal 70958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14774kcal 15163kcal 15552kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17107kcal 17496kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19051kcal 19440kcal 19829kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21384kcal 21773kcal 22162kcal 22551kcal 22940kcal 23328kcal 23717kcal 24106kcal 24495kcal 24884kcal 25272kcal 25661kcal 26050kcal 26439kcal 26828kcal 27217kcal 27605kcal 27994kcal 28383kcal 28772kcal 29161kcal 29549kcal 29938kcal 30327kcal 30716kcal 31105kcal 31494kcal 31882kcal 32271kcal 32660kcal 33049kcal 33438kcal 33826kcal 34215kcal 34604kcal 34993kcal 35382kcal 35770kcal 36159kcal 36548kcal 36937kcal 37326kcal 37715kcal 38103kcal 38492kcal 38881kcal 39270kcal 39659kcal 40047kcal 40436kcal 40825kcal 41214kcal 41603kcal 41992kcal 42380kcal 42769kcal 43158kcal 43547kcal 43936kcal 44324kcal 44713kcal 45102kcal 45491kcal 45880kcal 46268kcal 46657kcal 47046kcal 47435kcal 47824kcal 48213kcal 48601kcal 48990kcal 49379kcal 49768kcal 50157kcal 50545kcal 50934kcal 51323kcal 51712kcal 52101kcal 52490kcal 52878kcal 53267kcal 53656kcal 54045kcal 54434kcal 54822kcal 55211kcal 55600kcal 55989kcal 56378kcal 56766kcal 57155kcal 57544kcal 57933kcal 58322kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14774kcal 15163kcal 15552kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17107kcal 17496kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19051kcal 19440kcal 19829kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21384kcal 21773kcal 22162kcal 22551kcal 22940kcal 23328kcal 23717kcal 24106kcal 24495kcal 24884kcal 25272kcal 25661kcal 26050kcal 26439kcal 26828kcal 27217kcal 27605kcal 27994kcal 28383kcal 28772kcal 29161kcal 29549kcal 29938kcal 30327kcal 30716kcal 31105kcal 31494kcal 31882kcal 32271kcal 32660kcal 33049kcal 33438kcal 33826kcal 34215kcal 34604kcal 34993kcal 35382kcal 35770kcal 36159kcal 36548kcal 36937kcal 37326kcal 37715kcal 38103kcal 38492kcal 38881kcal 39270kcal 39659kcal 40047kcal 40436kcal 40825kcal 41214kcal 41603kcal 41992kcal 42380kcal 42769kcal 43158kcal 43547kcal 43936kcal 44324kcal 44713kcal 45102kcal 45491kcal 45880kcal 46268kcal 46657kcal 47046kcal 47435kcal 47824kcal 48213kcal 48601kcal 48990kcal 49379kcal 49768kcal 50157kcal 50545kcal 50934kcal 51323kcal 51712kcal 52101kcal 52490kcal 52878kcal 53267kcal 53656kcal 54045kcal 54434kcal 54822kcal 55211kcal 55600kcal 55989kcal 56378kcal 56766kcal 57155kcal 57544kcal 57933kcal 58322kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12020kcal 12364kcal 12707kcal 13051kcal 13394kcal 13738kcal 14081kcal 14425kcal 14768kcal 15111kcal 15455kcal 15798kcal 16142kcal 16485kcal 16829kcal 17172kcal 17516kcal 17859kcal 18203kcal 18546kcal 18889kcal 19233kcal 19576kcal 19920kcal 20263kcal 20607kcal 20950kcal 21294kcal 21637kcal 21981kcal 22324kcal 22667kcal 23011kcal 23354kcal 23698kcal 24041kcal 24385kcal 24728kcal 25072kcal 25415kcal 25758kcal 26102kcal 26445kcal 26789kcal 27132kcal 27476kcal 27819kcal 28163kcal 28506kcal 28850kcal 29193kcal 29536kcal 29880kcal 30223kcal 30567kcal 30910kcal 31254kcal 31597kcal 31941kcal 32284kcal 32628kcal 32971kcal 33314kcal 33658kcal 34001kcal 34345kcal 34688kcal 35032kcal 35375kcal 35719kcal 36062kcal 36406kcal 36749kcal 37092kcal 37436kcal 37779kcal 38123kcal 38466kcal 38810kcal 39153kcal 39497kcal 39840kcal 40184kcal 40527kcal 40870kcal 41214kcal 41557kcal 41901kcal 42244kcal 42588kcal 42931kcal 43275kcal 43618kcal 43962kcal 44305kcal 44648kcal 44992kcal 45335kcal 45679kcal 46022kcal 46366kcal 46709kcal 47053kcal 47396kcal 47740kcal 48083kcal 48426kcal 48770kcal 49113kcal 49457kcal 49800kcal 50144kcal 50487kcal 50831kcal 51174kcal 51517kcal
踏み台昇降 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
HIIT
ジャンプなし		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
ダンス
ゆっくり		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
筋トレ
スクワット		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
部屋の片づけ全般 10886kcal 11197kcal 11508kcal 11819kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14930kcal 15241kcal 15552kcal 15863kcal 16174kcal 16485kcal 16796kcal 17107kcal 17418kcal 17729kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19907kcal 20218kcal 20529kcal 20840kcal 21151kcal 21462kcal 21773kcal 22084kcal 22395kcal 22706kcal 23017kcal 23328kcal 23639kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24884kcal 25195kcal 25506kcal 25817kcal 26128kcal 26439kcal 26750kcal 27061kcal 27372kcal 27683kcal 27994kcal 28305kcal 28616kcal 28927kcal 29238kcal 29549kcal 29860kcal 30172kcal 30483kcal 30794kcal 31105kcal 31416kcal 31727kcal 32038kcal 32349kcal 32660kcal 32971kcal 33282kcal 33593kcal 33904kcal 34215kcal 34526kcal 34837kcal 35148kcal 35459kcal 35770kcal 36082kcal 36393kcal 36704kcal 37015kcal 37326kcal 37637kcal 37948kcal 38259kcal 38570kcal 38881kcal 39192kcal 39503kcal 39814kcal 40125kcal 40436kcal 40747kcal 41058kcal 41369kcal 41680kcal 41992kcal 42303kcal 42614kcal 42925kcal 43236kcal 43547kcal 43858kcal 44169kcal 44480kcal 44791kcal 45102kcal 45413kcal 45724kcal 46035kcal 46346kcal 46657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11372kcal 11664kcal 11956kcal 12247kcal 12539kcal 12830kcal 13122kcal 13414kcal 13705kcal 13997kcal 14288kcal 14580kcal 14872kcal 15163kcal 15455kcal 15747kcal 16038kcal 16330kcal 16621kcal 16913kcal 17205kcal 17496kcal 17788kcal 18079kcal 18371kcal 18663kcal 18954kcal 19246kcal 19537kcal 19829kcal 20121kcal 20412kcal 20704kcal 20996kcal 21287kcal 21579kcal 21870kcal 22162kcal 22454kcal 22745kcal 23037kcal 23328kcal 23620kcal 23912kcal 24203kcal 24495kcal 24786kcal 25078kcal 25370kcal 25661kcal 25953kcal 26245kcal 26536kcal 26828kcal 27119kcal 27411kcal 27703kcal 27994kcal 28286kcal 28577kcal 28869kcal 29161kcal 29452kcal 29744kcal 30035kcal 30327kcal 30619kcal 30910kcal 31202kcal 31494kcal 31785kcal 32077kcal 32368kcal 32660kcal 32952kcal 33243kcal 33535kcal 33826kcal 34118kcal 34410kcal 34701kcal 34993kcal 35284kcal 35576kcal 35868kcal 36159kcal 36451kcal 36743kcal 37034kcal 37326kcal 37617kcal 37909kcal 38201kcal 38492kcal 38784kcal 39075kcal 39367kcal 39659kcal 39950kcal 40242kcal 40533kcal 40825kcal 41117kcal 41408kcal 41700kcal 41992kcal 42283kcal 42575kcal 42866kcal 43158kcal 43450kcal 43741kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9752kcal 10031kcal 10310kcal 10588kcal 10867kcal 11146kcal 11424kcal 11703kcal 11981kcal 12260kcal 12539kcal 12817kcal 13096kcal 13375kcal 13653kcal 13932kcal 14211kcal 14489kcal 14768kcal 15047kcal 15325kcal 15604kcal 15883kcal 16161kcal 16440kcal 16719kcal 16997kcal 17276kcal 17554kcal 17833kcal 18112kcal 18390kcal 18669kcal 18948kcal 19226kcal 19505kcal 19784kcal 20062kcal 20341kcal 20620kcal 20898kcal 21177kcal 21456kcal 21734kcal 22013kcal 22292kcal 22570kcal 22849kcal 23128kcal 23406kcal 23685kcal 23963kcal 24242kcal 24521kcal 24799kcal 25078kcal 25357kcal 25635kcal 25914kcal 26193kcal 26471kcal 26750kcal 27029kcal 27307kcal 27586kcal 27865kcal 28143kcal 28422kcal 28701kcal 28979kcal 29258kcal 29536kcal 29815kcal 30094kcal 30372kcal 30651kcal 30930kcal 31208kcal 31487kcal 31766kcal 32044kcal 32323kcal 32602kcal 32880kcal 33159kcal 33438kcal 33716kcal 33995kcal 34274kcal 34552kcal 34831kcal 35109kcal 35388kcal 35667kcal 35945kcal 36224kcal 36503kcal 36781kcal 37060kcal 37339kcal 37617kcal 37896kcal 38175kcal 38453kcal 38732kcal 39011kcal 39289kcal 39568kcal 39847kcal 40125kcal 40404kcal 40683kcal 40961kcal 41240kcal 41518kcal 41797kcal
ヨガ
パワー		 9072kcal 9331kcal 9590kcal 9849kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10886kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12182kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13219kcal 13478kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14515kcal 14774kcal 15034kcal 15293kcal 15552kcal 15811kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16848kcal 17107kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18144kcal 18403kcal 18663kcal 18922kcal 19181kcal 19440kcal 19699kcal 19959kcal 20218kcal 20477kcal 20736kcal 20996kcal 21255kcal 21514kcal 21773kcal 22032kcal 22292kcal 22551kcal 22810kcal 23069kcal 23328kcal 23588kcal 23847kcal 24106kcal 24365kcal 24624kcal 24884kcal 25143kcal 25402kcal 25661kcal 25921kcal 26180kcal 26439kcal 26698kcal 26957kcal 27217kcal 27476kcal 27735kcal 27994kcal 28253kcal 28513kcal 28772kcal 29031kcal 29290kcal 29549kcal 29809kcal 30068kcal 30327kcal 30586kcal 30845kcal 31105kcal 31364kcal 31623kcal 31882kcal 32142kcal 32401kcal 32660kcal 32919kcal 33178kcal 33438kcal 33697kcal 33956kcal 34215kcal 34474kcal 34734kcal 34993kcal 35252kcal 35511kcal 35770kcal 36030kcal 36289kcal 36548kcal 36807kcal 37067kcal 37326kcal 37585kcal 37844kcal 38103kcal 38363kcal 38622kcal 38881kcal
筋トレ
腹筋運動		 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16006kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16991kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17976kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18961kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19946kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20931kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21916kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22901kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23886kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24871kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25856kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26841kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27826kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28811kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29796kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30781kcal 31027kcal 31273kcal 31519kcal 31766kcal 32012kcal 32258kcal 32504kcal 32751kcal 32997kcal 33243kcal 33489kcal 33736kcal 33982kcal 34228kcal 34474kcal 34721kcal 34967kcal 35213kcal 35459kcal 35706kcal 35952kcal 36198kcal 36444kcal 36691kcal 36937kcal
筋トレ
背筋運動		 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16006kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16991kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17976kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18961kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19946kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20931kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21916kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22901kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23886kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24871kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25856kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26841kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27826kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28811kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29796kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30781kcal 31027kcal 31273kcal 31519kcal 31766kcal 32012kcal 32258kcal 32504kcal 32751kcal 32997kcal 33243kcal 33489kcal 33736kcal 33982kcal 34228kcal 34474kcal 34721kcal 34967kcal 35213kcal 35459kcal 35706kcal 35952kcal 36198kcal 36444kcal 36691kcal 36937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16006kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16991kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17976kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18961kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19946kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20931kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21916kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22901kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23886kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24871kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25856kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26841kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27826kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28811kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29796kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30781kcal 31027kcal 31273kcal 31519kcal 31766kcal 32012kcal 32258kcal 32504kcal 32751kcal 32997kcal 33243kcal 33489kcal 33736kcal 33982kcal 34228kcal 34474kcal 34721kcal 34967kcal 35213kcal 35459kcal 35706kcal 35952kcal 36198kcal 36444kcal 36691kcal 36937kcal
筋トレ
懸垂		 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16006kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16991kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17976kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18961kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19946kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20931kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21916kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22901kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23886kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24871kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25856kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26841kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27826kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28811kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29796kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30781kcal 31027kcal 31273kcal 31519kcal 31766kcal 32012kcal 32258kcal 32504kcal 32751kcal 32997kcal 33243kcal 33489kcal 33736kcal 33982kcal 34228kcal 34474kcal 34721kcal 34967kcal 35213kcal 35459kcal 35706kcal 35952kcal 36198kcal 36444kcal 36691kcal 36937kcal
トランポリン
ゆっくり		 7938kcal 8165kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9299kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10433kcal 10660kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11567kcal 11794kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12701kcal 12928kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13835kcal 14062kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14969kcal 15196kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16103kcal 16330kcal 16557kcal 16783kcal 17010kcal 17237kcal 17464kcal 17691kcal 17917kcal 18144kcal 18371kcal 18598kcal 18825kcal 19051kcal 19278kcal 19505kcal 19732kcal 19959kcal 20185kcal 20412kcal 20639kcal 20866kcal 21093kcal 21320kcal 21546kcal 21773kcal 22000kcal 22227kcal 22454kcal 22680kcal 22907kcal 23134kcal 23361kcal 23588kcal 23814kcal 24041kcal 24268kcal 24495kcal 24722kcal 24948kcal 25175kcal 25402kcal 25629kcal 25856kcal 26083kcal 26309kcal 26536kcal 26763kcal 26990kcal 27217kcal 27443kcal 27670kcal 27897kcal 28124kcal 28351kcal 28577kcal 28804kcal 29031kcal 29258kcal 29485kcal 29711kcal 29938kcal 30165kcal 30392kcal 30619kcal 30845kcal 31072kcal 31299kcal 31526kcal 31753kcal 31980kcal 32206kcal 32433kcal 32660kcal 32887kcal 33114kcal 33340kcal 33567kcal 33794kcal 34021kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7938kcal 8165kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9299kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10433kcal 10660kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11567kcal 11794kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12701kcal 12928kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13835kcal 14062kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14969kcal 15196kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16103kcal 16330kcal 16557kcal 16783kcal 17010kcal 17237kcal 17464kcal 17691kcal 17917kcal 18144kcal 18371kcal 18598kcal 18825kcal 19051kcal 19278kcal 19505kcal 19732kcal 19959kcal 20185kcal 20412kcal 20639kcal 20866kcal 21093kcal 21320kcal 21546kcal 21773kcal 22000kcal 22227kcal 22454kcal 22680kcal 22907kcal 23134kcal 23361kcal 23588kcal 23814kcal 24041kcal 24268kcal 24495kcal 24722kcal 24948kcal 25175kcal 25402kcal 25629kcal 25856kcal 26083kcal 26309kcal 26536kcal 26763kcal 26990kcal 27217kcal 27443kcal 27670kcal 27897kcal 28124kcal 28351kcal 28577kcal 28804kcal 29031kcal 29258kcal 29485kcal 29711kcal 29938kcal 30165kcal 30392kcal 30619kcal 30845kcal 31072kcal 31299kcal 31526kcal 31753kcal 31980kcal 32206kcal 32433kcal 32660kcal 32887kcal 33114kcal 33340kcal 33567kcal 33794kcal 34021kcal
料理全般 7938kcal 8165kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9299kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10433kcal 10660kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11567kcal 11794kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12701kcal 12928kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13835kcal 14062kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14969kcal 15196kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16103kcal 16330kcal 16557kcal 16783kcal 17010kcal 17237kcal 17464kcal 17691kcal 17917kcal 18144kcal 18371kcal 18598kcal 18825kcal 19051kcal 19278kcal 19505kcal 19732kcal 19959kcal 20185kcal 20412kcal 20639kcal 20866kcal 21093kcal 21320kcal 21546kcal 21773kcal 22000kcal 22227kcal 22454kcal 22680kcal 22907kcal 23134kcal 23361kcal 23588kcal 23814kcal 24041kcal 24268kcal 24495kcal 24722kcal 24948kcal 25175kcal 25402kcal 25629kcal 25856kcal 26083kcal 26309kcal 26536kcal 26763kcal 26990kcal 27217kcal 27443kcal 27670kcal 27897kcal 28124kcal 28351kcal 28577kcal 28804kcal 29031kcal 29258kcal 29485kcal 29711kcal 29938kcal 30165kcal 30392kcal 30619kcal 30845kcal 31072kcal 31299kcal 31526kcal 31753kcal 31980kcal 32206kcal 32433kcal 32660kcal 32887kcal 33114kcal 33340kcal 33567kcal 33794kcal 34021kcal
掃除機をかける 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8553kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11333kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12830kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14113kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15610kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17107kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18390kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19887kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21170kcal 21384kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22667kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24164kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25447kcal 25661kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26944kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28227kcal 28441kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29724kcal 29938kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31007kcal 31221kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
体をよく動かす仕事 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
皿洗い 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
ヨガ
ハタ		 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
自動車を運転 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4924kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7905kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8553kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9201kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9849kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11534kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12182kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12830kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13478kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14126kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14774kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15422kcal 15552kcal 15682kcal 15811kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16459kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17107kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17755kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18403kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19051kcal 19181kcal 19311kcal 19440kcal
風呂でシャワー 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4924kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6609kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7257kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7905kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8553kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9201kcal 9331kcal 9461kcal 9590kcal 9720kcal 9849kcal 9979kcal 10109kcal 10238kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10886kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11534kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12182kcal 12312kcal 12442kcal 12571kcal 12701kcal 12830kcal 12960kcal 13090kcal 13219kcal 13349kcal 13478kcal 13608kcal 13738kcal 13867kcal 13997kcal 14126kcal 14256kcal 14386kcal 14515kcal 14645kcal 14774kcal 14904kcal 15034kcal 15163kcal 15293kcal 15422kcal 15552kcal 15682kcal 15811kcal 15941kcal 16071kcal 16200kcal 16330kcal 16459kcal 16589kcal 16719kcal 16848kcal 16978kcal 17107kcal 17237kcal 17367kcal 17496kcal 17626kcal 17755kcal 17885kcal 18015kcal 18144kcal 18274kcal 18403kcal 18533kcal 18663kcal 18792kcal 18922kcal 19051kcal 19181kcal 19311kcal 19440kcal
トイレ 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4549kcal 4665kcal 4782kcal 4899kcal 5015kcal 5132kcal 5249kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6182kcal 6298kcal 6415kcal 6532kcal 6648kcal 6765kcal 6882kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7815kcal 7931kcal 8048kcal 8165kcal 8281kcal 8398kcal 8515kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9098kcal 9214kcal 9331kcal 9448kcal 9564kcal 9681kcal 9798kcal 9914kcal 10031kcal 10148kcal 10264kcal 10381kcal 10498kcal 10614kcal 10731kcal 10847kcal 10964kcal 11081kcal 11197kcal 11314kcal 11431kcal 11547kcal 11664kcal 11781kcal 11897kcal 12014kcal 12131kcal 12247kcal 12364kcal 12480kcal 12597kcal 12714kcal 12830kcal 12947kcal 13064kcal 13180kcal 13297kcal 13414kcal 13530kcal 13647kcal 13764kcal 13880kcal 13997kcal 14113kcal 14230kcal 14347kcal 14463kcal 14580kcal 14697kcal 14813kcal 14930kcal 15047kcal 15163kcal 15280kcal 15397kcal 15513kcal 15630kcal 15747kcal 15863kcal 15980kcal 16096kcal 16213kcal 16330kcal 16446kcal 16563kcal 16680kcal 16796kcal 16913kcal 17030kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17496kcal
立って仕事をする 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4549kcal 4665kcal 4782kcal 4899kcal 5015kcal 5132kcal 5249kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6182kcal 6298kcal 6415kcal 6532kcal 6648kcal 6765kcal 6882kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7815kcal 7931kcal 8048kcal 8165kcal 8281kcal 8398kcal 8515kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9098kcal 9214kcal 9331kcal 9448kcal 9564kcal 9681kcal 9798kcal 9914kcal 10031kcal 10148kcal 10264kcal 10381kcal 10498kcal 10614kcal 10731kcal 10847kcal 10964kcal 11081kcal 11197kcal 11314kcal 11431kcal 11547kcal 11664kcal 11781kcal 11897kcal 12014kcal 12131kcal 12247kcal 12364kcal 12480kcal 12597kcal 12714kcal 12830kcal 12947kcal 13064kcal 13180kcal 13297kcal 13414kcal 13530kcal 13647kcal 13764kcal 13880kcal 13997kcal 14113kcal 14230kcal 14347kcal 14463kcal 14580kcal 14697kcal 14813kcal 14930kcal 15047kcal 15163kcal 15280kcal 15397kcal 15513kcal 15630kcal 15747kcal 15863kcal 15980kcal 16096kcal 16213kcal 16330kcal 16446kcal 16563kcal 16680kcal 16796kcal 16913kcal 17030kcal 17146kcal 17263kcal 17380kcal 17496kcal
風呂で入浴 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5151kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5637kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6123kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6512kcal 6609kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6998kcal 7095kcal 7193kcal 7290kcal 7387kcal 7484kcal 7581kcal 7679kcal 7776kcal 7873kcal 7970kcal 8067kcal 8165kcal 8262kcal 8359kcal 8456kcal 8553kcal 8651kcal 8748kcal 8845kcal 8942kcal 9039kcal 9137kcal 9234kcal 9331kcal 9428kcal 9525kcal 9623kcal 9720kcal 9817kcal 9914kcal 10011kcal 10109kcal 10206kcal 10303kcal 10400kcal 10498kcal 10595kcal 10692kcal 10789kcal 10886kcal 10984kcal 11081kcal 11178kcal 11275kcal 11372kcal 11470kcal 11567kcal 11664kcal 11761kcal 11858kcal 11956kcal 12053kcal 12150kcal 12247kcal 12344kcal 12442kcal 12539kcal 12636kcal 12733kcal 12830kcal 12928kcal 13025kcal 13122kcal 13219kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13608kcal 13705kcal 13802kcal 13900kcal 13997kcal 14094kcal 14191kcal 14288kcal 14386kcal 14483kcal 14580kcal
デスクワーク 2948kcal 3032kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3369kcal 3453kcal 3538kcal 3622kcal 3706kcal 3790kcal 3875kcal 3959kcal 4043kcal 4127kcal 4212kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4549kcal 4633kcal 4717kcal 4801kcal 4886kcal 4970kcal 5054kcal 5138kcal 5223kcal 5307kcal 5391kcal 5475kcal 5560kcal 5644kcal 5728kcal 5812kcal 5897kcal 5981kcal 6065kcal 6149kcal 6234kcal 6318kcal 6402kcal 6486kcal 6570kcal 6655kcal 6739kcal 6823kcal 6907kcal 6992kcal 7076kcal 7160kcal 7244kcal 7329kcal 7413kcal 7497kcal 7581kcal 7666kcal 7750kcal 7834kcal 7918kcal 8003kcal 8087kcal 8171kcal 8255kcal 8340kcal 8424kcal 8508kcal 8592kcal 8677kcal 8761kcal 8845kcal 8929kcal 9014kcal 9098kcal 9182kcal 9266kcal 9351kcal 9435kcal 9519kcal 9603kcal 9687kcal 9772kcal 9856kcal 9940kcal 10024kcal 10109kcal 10193kcal 10277kcal 10361kcal 10446kcal 10530kcal 10614kcal 10698kcal 10783kcal 10867kcal 10951kcal 11035kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11372kcal 11457kcal 11541kcal 11625kcal 11709kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12046kcal 12131kcal 12215kcal 12299kcal 12383kcal 12468kcal 12552kcal 12636kcal
電車バスに乗車 2948kcal 3032kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3369kcal 3453kcal 3538kcal 3622kcal 3706kcal 3790kcal 3875kcal 3959kcal 4043kcal 4127kcal 4212kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4549kcal 4633kcal 4717kcal 4801kcal 4886kcal 4970kcal 5054kcal 5138kcal 5223kcal 5307kcal 5391kcal 5475kcal 5560kcal 5644kcal 5728kcal 5812kcal 5897kcal 5981kcal 6065kcal 6149kcal 6234kcal 6318kcal 6402kcal 6486kcal 6570kcal 6655kcal 6739kcal 6823kcal 6907kcal 6992kcal 7076kcal 7160kcal 7244kcal 7329kcal 7413kcal 7497kcal 7581kcal 7666kcal 7750kcal 7834kcal 7918kcal 8003kcal 8087kcal 8171kcal 8255kcal 8340kcal 8424kcal 8508kcal 8592kcal 8677kcal 8761kcal 8845kcal 8929kcal 9014kcal 9098kcal 9182kcal 9266kcal 9351kcal 9435kcal 9519kcal 9603kcal 9687kcal 9772kcal 9856kcal 9940kcal 10024kcal 10109kcal 10193kcal 10277kcal 10361kcal 10446kcal 10530kcal 10614kcal 10698kcal 10783kcal 10867kcal 10951kcal 11035kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11372kcal 11457kcal 11541kcal 11625kcal 11709kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12046kcal 12131kcal 12215kcal 12299kcal 12383kcal 12468kcal 12552kcal 12636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ