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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3661kcal 3765kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4288kcal 4393kcal 4498kcal 4602kcal 4707kcal 4811kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5334kcal 5439kcal 5544kcal 5648kcal 5753kcal 5857kcal 5962kcal 6067kcal 6171kcal 6276kcal 6380kcal 6485kcal 6590kcal 6694kcal 6799kcal 6904kcal 7008kcal 7113kcal 7217kcal 7322kcal 7427kcal 7531kcal 7636kcal 7740kcal 7845kcal 7950kcal 8054kcal 8159kcal 8263kcal 8368kcal 8473kcal 8577kcal 8682kcal 8786kcal 8891kcal 8996kcal 9100kcal 9205kcal 9309kcal 9414kcal 9519kcal 9623kcal 9728kcal 9832kcal 9937kcal 10042kcal 10146kcal 10251kcal 10356kcal 10460kcal 10565kcal 10669kcal 10774kcal 10879kcal 10983kcal 11088kcal 11192kcal 11297kcal 11402kcal 11506kcal 11611kcal 11715kcal 11820kcal 11925kcal 12029kcal 12134kcal 12238kcal 12343kcal 12448kcal 12552kcal 12657kcal 12761kcal 12866kcal 12971kcal 13075kcal 13180kcal 13284kcal 13389kcal 13494kcal 13598kcal 13703kcal 13808kcal 13912kcal 14017kcal 14121kcal 14226kcal 14331kcal 14435kcal 14540kcal 14644kcal 14749kcal 14854kcal 14958kcal 15063kcal 15167kcal 15272kcal 15377kcal 15481kcal 15586kcal 15690kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7016kcal 7196kcal 7376kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9355kcal 9535kcal 9715kcal 9895kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10975kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11694kcal 11874kcal 12054kcal 12234kcal 12414kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13134kcal 13314kcal 13494kcal 13674kcal 13854kcal 14033kcal 14213kcal 14393kcal 14573kcal 14753kcal 14933kcal 15113kcal 15293kcal 15473kcal 15653kcal 15833kcal 16013kcal 16193kcal 16372kcal 16552kcal 16732kcal 16912kcal 17092kcal 17272kcal 17452kcal 17632kcal 17812kcal 17992kcal 18172kcal 18352kcal 18532kcal 18711kcal 18891kcal 19071kcal 19251kcal 19431kcal 19611kcal 19791kcal 19971kcal 20151kcal 20331kcal 20511kcal 20691kcal 20871kcal 21050kcal 21230kcal 21410kcal 21590kcal 21770kcal 21950kcal 22130kcal 22310kcal 22490kcal 22670kcal 22850kcal 23030kcal 23210kcal 23389kcal 23569kcal 23749kcal 23929kcal 24109kcal 24289kcal 24469kcal 24649kcal 24829kcal 25009kcal 25189kcal 25369kcal 25549kcal 25728kcal 25908kcal 26088kcal 26268kcal 26448kcal 26628kcal 26808kcal 26988kcal
山登り 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13992kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15833kcal 16201kcal 16569kcal 16937kcal 17306kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18778kcal 19147kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20619kcal 20988kcal 21356kcal 21724kcal 22092kcal 22461kcal 22829kcal 23197kcal 23565kcal 23933kcal 24302kcal 24670kcal 25038kcal 25406kcal 25774kcal 26143kcal 26511kcal 26879kcal 27247kcal 27616kcal 27984kcal 28352kcal 28720kcal 29088kcal 29457kcal 29825kcal 30193kcal 30561kcal 30929kcal 31298kcal 31666kcal 32034kcal 32402kcal 32771kcal 33139kcal 33507kcal 33875kcal 34243kcal 34612kcal 34980kcal 35348kcal 35716kcal 36084kcal 36453kcal 36821kcal 37189kcal 37557kcal 37926kcal 38294kcal 38662kcal 39030kcal 39398kcal 39767kcal 40135kcal 40503kcal 40871kcal 41239kcal 41608kcal 41976kcal 42344kcal 42712kcal 43081kcal 43449kcal 43817kcal 44185kcal 44553kcal 44922kcal 45290kcal 45658kcal 46026kcal 46394kcal 46763kcal 47131kcal 47499kcal 47867kcal 48236kcal 48604kcal 48972kcal 49340kcal 49708kcal 50077kcal 50445kcal 50813kcal 51181kcal 51549kcal 51918kcal 52286kcal 52654kcal 53022kcal 53391kcal 53759kcal 54127kcal 54495kcal 54863kcal 55232kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17280kcal 17774kcal 18268kcal 18762kcal 19255kcal 19749kcal 20243kcal 20737kcal 21230kcal 21724kcal 22218kcal 22712kcal 23205kcal 23699kcal 24193kcal 24687kcal 25180kcal 25674kcal 26168kcal 26662kcal 27155kcal 27649kcal 28143kcal 28637kcal 29130kcal 29624kcal 30118kcal 30611kcal 31105kcal 31599kcal 32093kcal 32586kcal 33080kcal 33574kcal 34068kcal 34561kcal 35055kcal 35549kcal 36043kcal 36536kcal 37030kcal 37524kcal 38018kcal 38511kcal 39005kcal 39499kcal 39993kcal 40486kcal 40980kcal 41474kcal 41968kcal 42461kcal 42955kcal 43449kcal 43942kcal 44436kcal 44930kcal 45424kcal 45917kcal 46411kcal 46905kcal 47399kcal 47892kcal 48386kcal 48880kcal 49374kcal 49867kcal 50361kcal 50855kcal 51349kcal 51842kcal 52336kcal 52830kcal 53324kcal 53817kcal 54311kcal 54805kcal 55299kcal 55792kcal 56286kcal 56780kcal 57274kcal 57767kcal 58261kcal 58755kcal 59248kcal 59742kcal 60236kcal 60730kcal 61223kcal 61717kcal 62211kcal 62705kcal 63198kcal 63692kcal 64186kcal 64680kcal 65173kcal 65667kcal 66161kcal 66655kcal 67148kcal 67642kcal 68136kcal 68630kcal 69123kcal 69617kcal 70111kcal 70605kcal 71098kcal 71592kcal 72086kcal 72580kcal 73073kcal 73567kcal 74061kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18013kcal 18527kcal 19042kcal 19557kcal 20071kcal 20586kcal 21101kcal 21615kcal 22130kcal 22645kcal 23159kcal 23674kcal 24189kcal 24703kcal 25218kcal 25733kcal 26247kcal 26762kcal 27277kcal 27791kcal 28306kcal 28821kcal 29335kcal 29850kcal 30365kcal 30879kcal 31394kcal 31909kcal 32423kcal 32938kcal 33453kcal 33967kcal 34482kcal 34997kcal 35511kcal 36026kcal 36541kcal 37055kcal 37570kcal 38085kcal 38599kcal 39114kcal 39629kcal 40143kcal 40658kcal 41173kcal 41687kcal 42202kcal 42717kcal 43231kcal 43746kcal 44260kcal 44775kcal 45290kcal 45804kcal 46319kcal 46834kcal 47348kcal 47863kcal 48378kcal 48892kcal 49407kcal 49922kcal 50436kcal 50951kcal 51466kcal 51980kcal 52495kcal 53010kcal 53524kcal 54039kcal 54554kcal 55068kcal 55583kcal 56098kcal 56612kcal 57127kcal 57642kcal 58156kcal 58671kcal 59186kcal 59700kcal 60215kcal 60730kcal 61244kcal 61759kcal 62274kcal 62788kcal 63303kcal 63818kcal 64332kcal 64847kcal 65362kcal 65876kcal 66391kcal 66906kcal 67420kcal 67935kcal 68450kcal 68964kcal 69479kcal 69994kcal 70508kcal 71023kcal 71538kcal 72052kcal 72567kcal 73082kcal 73596kcal 74111kcal 74626kcal 75140kcal 75655kcal 76170kcal 76684kcal 77199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9314kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10201kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11310kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12197kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13084kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13971kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14858kcal 15080kcal 15301kcal 15523kcal 15745kcal 15967kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16854kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17741kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18628kcal 18850kcal 19071kcal 19293kcal 19515kcal 19737kcal 19958kcal 20180kcal 20402kcal 20624kcal 20845kcal 21067kcal 21289kcal 21511kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22398kcal 22620kcal 22841kcal 23063kcal 23285kcal 23507kcal 23728kcal 23950kcal 24172kcal 24394kcal 24615kcal 24837kcal 25059kcal 25281kcal 25503kcal 25724kcal 25946kcal 26168kcal 26390kcal 26611kcal 26833kcal 27055kcal 27277kcal 27498kcal 27720kcal 27942kcal 28164kcal 28385kcal 28607kcal 28829kcal 29051kcal 29273kcal 29494kcal 29716kcal 29938kcal 30160kcal 30381kcal 30603kcal 30825kcal 31047kcal 31268kcal 31490kcal 31712kcal 31934kcal 32155kcal 32377kcal 32599kcal 32821kcal 33043kcal 33264kcal
水泳
(普通:全般)		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13197kcal 13544kcal 13891kcal 14239kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15628kcal 15975kcal 16322kcal 16670kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18059kcal 18406kcal 18753kcal 19101kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20490kcal 20837kcal 21184kcal 21532kcal 21879kcal 22226kcal 22574kcal 22921kcal 23268kcal 23615kcal 23963kcal 24310kcal 24657kcal 25005kcal 25352kcal 25699kcal 26046kcal 26394kcal 26741kcal 27088kcal 27436kcal 27783kcal 28130kcal 28478kcal 28825kcal 29172kcal 29519kcal 29867kcal 30214kcal 30561kcal 30909kcal 31256kcal 31603kcal 31950kcal 32298kcal 32645kcal 32992kcal 33340kcal 33687kcal 34034kcal 34381kcal 34729kcal 35076kcal 35423kcal 35771kcal 36118kcal 36465kcal 36813kcal 37160kcal 37507kcal 37854kcal 38202kcal 38549kcal 38896kcal 39244kcal 39591kcal 39938kcal 40285kcal 40633kcal 40980kcal 41327kcal 41675kcal 42022kcal 42369kcal 42717kcal 43064kcal 43411kcal 43758kcal 44106kcal 44453kcal 44800kcal 45148kcal 45495kcal 45842kcal 46189kcal 46537kcal 46884kcal 47231kcal 47579kcal 47926kcal 48273kcal 48620kcal 48968kcal 49315kcal 49662kcal 50010kcal 50357kcal 50704kcal 51052kcal 51399kcal 51746kcal 52093kcal
水泳
(速め:全般)		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
水泳
(バタフライ)		 20209kcal 20787kcal 21364kcal 21942kcal 22519kcal 23097kcal 23674kcal 24251kcal 24829kcal 25406kcal 25984kcal 26561kcal 27139kcal 27716kcal 28293kcal 28871kcal 29448kcal 30026kcal 30603kcal 31181kcal 31758kcal 32335kcal 32913kcal 33490kcal 34068kcal 34645kcal 35223kcal 35800kcal 36377kcal 36955kcal 37532kcal 38110kcal 38687kcal 39265kcal 39842kcal 40419kcal 40997kcal 41574kcal 42152kcal 42729kcal 43306kcal 43884kcal 44461kcal 45039kcal 45616kcal 46194kcal 46771kcal 47348kcal 47926kcal 48503kcal 49081kcal 49658kcal 50236kcal 50813kcal 51390kcal 51968kcal 52545kcal 53123kcal 53700kcal 54278kcal 54855kcal 55432kcal 56010kcal 56587kcal 57165kcal 57742kcal 58320kcal 58897kcal 59474kcal 60052kcal 60629kcal 61207kcal 61784kcal 62362kcal 62939kcal 63516kcal 64094kcal 64671kcal 65249kcal 65826kcal 66404kcal 66981kcal 67558kcal 68136kcal 68713kcal 69291kcal 69868kcal 70446kcal 71023kcal 71600kcal 72178kcal 72755kcal 73333kcal 73910kcal 74488kcal 75065kcal 75642kcal 76220kcal 76797kcal 77375kcal 77952kcal 78530kcal 79107kcal 79684kcal 80262kcal 80839kcal 81417kcal 81994kcal 82571kcal 83149kcal 83726kcal 84304kcal 84881kcal 85459kcal 86036kcal 86613kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
筋トレ
背筋運動		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
筋トレ
懸垂		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
筋トレ
スクワット		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
ヨガ
ハタ		 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
ヨガ
パワー		 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
ダンス
ゆっくり		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
ダンス
普通		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11607kcal 11912kcal 12218kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14356kcal 14661kcal 14967kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17105kcal 17410kcal 17716kcal 18021kcal 18327kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19854kcal 20159kcal 20465kcal 20770kcal 21076kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22603kcal 22908kcal 23214kcal 23519kcal 23825kcal 24130kcal 24436kcal 24741kcal 25046kcal 25352kcal 25657kcal 25963kcal 26268kcal 26574kcal 26879kcal 27185kcal 27490kcal 27795kcal 28101kcal 28406kcal 28712kcal 29017kcal 29323kcal 29628kcal 29934kcal 30239kcal 30545kcal 30850kcal 31155kcal 31461kcal 31766kcal 32072kcal 32377kcal 32683kcal 32988kcal 33294kcal 33599kcal 33904kcal 34210kcal 34515kcal 34821kcal 35126kcal 35432kcal 35737kcal 36043kcal 36348kcal 36654kcal 36959kcal 37264kcal 37570kcal 37875kcal 38181kcal 38486kcal 38792kcal 39097kcal 39403kcal 39708kcal 40013kcal 40319kcal 40624kcal 40930kcal 41235kcal 41541kcal 41846kcal 42152kcal 42457kcal 42763kcal 43068kcal 43373kcal 43679kcal 43984kcal 44290kcal 44595kcal 44901kcal 45206kcal 45512kcal 45817kcal
ダンス
激しい		 13180kcal 13556kcal 13933kcal 14310kcal 14686kcal 15063kcal 15439kcal 15816kcal 16193kcal 16569kcal 16946kcal 17322kcal 17699kcal 18075kcal 18452kcal 18829kcal 19205kcal 19582kcal 19958kcal 20335kcal 20712kcal 21088kcal 21465kcal 21841kcal 22218kcal 22594kcal 22971kcal 23348kcal 23724kcal 24101kcal 24477kcal 24854kcal 25231kcal 25607kcal 25984kcal 26360kcal 26737kcal 27113kcal 27490kcal 27867kcal 28243kcal 28620kcal 28996kcal 29373kcal 29750kcal 30126kcal 30503kcal 30879kcal 31256kcal 31632kcal 32009kcal 32386kcal 32762kcal 33139kcal 33515kcal 33892kcal 34269kcal 34645kcal 35022kcal 35398kcal 35775kcal 36151kcal 36528kcal 36905kcal 37281kcal 37658kcal 38034kcal 38411kcal 38787kcal 39164kcal 39541kcal 39917kcal 40294kcal 40670kcal 41047kcal 41424kcal 41800kcal 42177kcal 42553kcal 42930kcal 43306kcal 43683kcal 44060kcal 44436kcal 44813kcal 45189kcal 45566kcal 45943kcal 46319kcal 46696kcal 47072kcal 47449kcal 47825kcal 48202kcal 48579kcal 48955kcal 49332kcal 49708kcal 50085kcal 50462kcal 50838kcal 51215kcal 51591kcal 51968kcal 52344kcal 52721kcal 53098kcal 53474kcal 53851kcal 54227kcal 54604kcal 54981kcal 55357kcal 55734kcal 56110kcal 56487kcal
踏み台昇降 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
トランポリン
ゆっくり		 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7615kcal 7761kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8786kcal 8933kcal 9079kcal 9226kcal 9372kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10104kcal 10251kcal 10397kcal 10544kcal 10690kcal 10837kcal 10983kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11715kcal 11862kcal 12008kcal 12155kcal 12301kcal 12448kcal 12594kcal 12741kcal 12887kcal 13033kcal 13180kcal 13326kcal 13473kcal 13619kcal 13766kcal 13912kcal 14059kcal 14205kcal 14351kcal 14498kcal 14644kcal 14791kcal 14937kcal 15084kcal 15230kcal 15377kcal 15523kcal 15670kcal 15816kcal 15962kcal 16109kcal 16255kcal 16402kcal 16548kcal 16695kcal 16841kcal 16988kcal 17134kcal 17280kcal 17427kcal 17573kcal 17720kcal 17866kcal 18013kcal 18159kcal 18306kcal 18452kcal 18598kcal 18745kcal 18891kcal 19038kcal 19184kcal 19331kcal 19477kcal 19624kcal 19770kcal 19917kcal 20063kcal 20209kcal 20356kcal 20502kcal 20649kcal 20795kcal 20942kcal 21088kcal 21235kcal 21381kcal 21527kcal 21674kcal 21820kcal 21967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6590kcal 6778kcal 6966kcal 7155kcal 7343kcal 7531kcal 7719kcal 7908kcal 8096kcal 8284kcal 8473kcal 8661kcal 8849kcal 9037kcal 9226kcal 9414kcal 9602kcal 9791kcal 9979kcal 10167kcal 10356kcal 10544kcal 10732kcal 10920kcal 11109kcal 11297kcal 11485kcal 11674kcal 11862kcal 12050kcal 12238kcal 12427kcal 12615kcal 12803kcal 12992kcal 13180kcal 13368kcal 13556kcal 13745kcal 13933kcal 14121kcal 14310kcal 14498kcal 14686kcal 14875kcal 15063kcal 15251kcal 15439kcal 15628kcal 15816kcal 16004kcal 16193kcal 16381kcal 16569kcal 16757kcal 16946kcal 17134kcal 17322kcal 17511kcal 17699kcal 17887kcal 18075kcal 18264kcal 18452kcal 18640kcal 18829kcal 19017kcal 19205kcal 19393kcal 19582kcal 19770kcal 19958kcal 20147kcal 20335kcal 20523kcal 20712kcal 20900kcal 21088kcal 21276kcal 21465kcal 21653kcal 21841kcal 22030kcal 22218kcal 22406kcal 22594kcal 22783kcal 22971kcal 23159kcal 23348kcal 23536kcal 23724kcal 23912kcal 24101kcal 24289kcal 24477kcal 24666kcal 24854kcal 25042kcal 25231kcal 25419kcal 25607kcal 25795kcal 25984kcal 26172kcal 26360kcal 26549kcal 26737kcal 26925kcal 27113kcal 27302kcal 27490kcal 27678kcal 27867kcal 28055kcal 28243kcal
HIIT
ジャンプなし		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
HIIT
ジャンプあり		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
料理全般 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7615kcal 7761kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8786kcal 8933kcal 9079kcal 9226kcal 9372kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10104kcal 10251kcal 10397kcal 10544kcal 10690kcal 10837kcal 10983kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11715kcal 11862kcal 12008kcal 12155kcal 12301kcal 12448kcal 12594kcal 12741kcal 12887kcal 13033kcal 13180kcal 13326kcal 13473kcal 13619kcal 13766kcal 13912kcal 14059kcal 14205kcal 14351kcal 14498kcal 14644kcal 14791kcal 14937kcal 15084kcal 15230kcal 15377kcal 15523kcal 15670kcal 15816kcal 15962kcal 16109kcal 16255kcal 16402kcal 16548kcal 16695kcal 16841kcal 16988kcal 17134kcal 17280kcal 17427kcal 17573kcal 17720kcal 17866kcal 18013kcal 18159kcal 18306kcal 18452kcal 18598kcal 18745kcal 18891kcal 19038kcal 19184kcal 19331kcal 19477kcal 19624kcal 19770kcal 19917kcal 20063kcal 20209kcal 20356kcal 20502kcal 20649kcal 20795kcal 20942kcal 21088kcal 21235kcal 21381kcal 21527kcal 21674kcal 21820kcal 21967kcal
掃除機をかける 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5247kcal 5385kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6904kcal 7042kcal 7180kcal 7318kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8699kcal 8837kcal 8975kcal 9113kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10356kcal 10494kcal 10632kcal 10770kcal 10908kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12151kcal 12289kcal 12427kcal 12565kcal 12703kcal 12841kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13808kcal 13946kcal 14084kcal 14222kcal 14360kcal 14498kcal 14636kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15603kcal 15741kcal 15879kcal 16017kcal 16155kcal 16293kcal 16431kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17260kcal 17398kcal 17536kcal 17674kcal 17812kcal 17950kcal 18088kcal 18226kcal 18364kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19055kcal 19193kcal 19331kcal 19469kcal 19607kcal 19745kcal 19883kcal 20021kcal 20159kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20712kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7615kcal 7761kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8786kcal 8933kcal 9079kcal 9226kcal 9372kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10104kcal 10251kcal 10397kcal 10544kcal 10690kcal 10837kcal 10983kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11715kcal 11862kcal 12008kcal 12155kcal 12301kcal 12448kcal 12594kcal 12741kcal 12887kcal 13033kcal 13180kcal 13326kcal 13473kcal 13619kcal 13766kcal 13912kcal 14059kcal 14205kcal 14351kcal 14498kcal 14644kcal 14791kcal 14937kcal 15084kcal 15230kcal 15377kcal 15523kcal 15670kcal 15816kcal 15962kcal 16109kcal 16255kcal 16402kcal 16548kcal 16695kcal 16841kcal 16988kcal 17134kcal 17280kcal 17427kcal 17573kcal 17720kcal 17866kcal 18013kcal 18159kcal 18306kcal 18452kcal 18598kcal 18745kcal 18891kcal 19038kcal 19184kcal 19331kcal 19477kcal 19624kcal 19770kcal 19917kcal 20063kcal 20209kcal 20356kcal 20502kcal 20649kcal 20795kcal 20942kcal 21088kcal 21235kcal 21381kcal 21527kcal 21674kcal 21820kcal 21967kcal
部屋の片づけ全般 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7632kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8435kcal 8636kcal 8837kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9640kcal 9841kcal 10042kcal 10243kcal 10443kcal 10644kcal 10845kcal 11046kcal 11247kcal 11448kcal 11648kcal 11849kcal 12050kcal 12251kcal 12452kcal 12653kcal 12854kcal 13054kcal 13255kcal 13456kcal 13657kcal 13858kcal 14059kcal 14259kcal 14460kcal 14661kcal 14862kcal 15063kcal 15264kcal 15464kcal 15665kcal 15866kcal 16067kcal 16268kcal 16469kcal 16670kcal 16870kcal 17071kcal 17272kcal 17473kcal 17674kcal 17875kcal 18075kcal 18276kcal 18477kcal 18678kcal 18879kcal 19080kcal 19281kcal 19481kcal 19682kcal 19883kcal 20084kcal 20285kcal 20486kcal 20686kcal 20887kcal 21088kcal 21289kcal 21490kcal 21691kcal 21891kcal 22092kcal 22293kcal 22494kcal 22695kcal 22896kcal 23097kcal 23297kcal 23498kcal 23699kcal 23900kcal 24101kcal 24302kcal 24502kcal 24703kcal 24904kcal 25105kcal 25306kcal 25507kcal 25708kcal 25908kcal 26109kcal 26310kcal 26511kcal 26712kcal 26913kcal 27113kcal 27314kcal 27515kcal 27716kcal 27917kcal 28118kcal 28319kcal 28519kcal 28720kcal 28921kcal 29122kcal 29323kcal 29524kcal 29724kcal 29925kcal 30126kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3263kcal 3347kcal 3431kcal 3514kcal 3598kcal 3682kcal 3765kcal 3849kcal 3933kcal 4016kcal 4100kcal 4184kcal 4267kcal 4351kcal 4435kcal 4518kcal 4602kcal 4686kcal 4770kcal 4853kcal 4937kcal 5021kcal 5104kcal 5188kcal 5272kcal 5355kcal 5439kcal 5523kcal 5606kcal 5690kcal 5774kcal 5857kcal 5941kcal 6025kcal 6109kcal 6192kcal 6276kcal 6360kcal 6443kcal 6527kcal 6611kcal 6694kcal 6778kcal 6862kcal 6945kcal 7029kcal 7113kcal 7196kcal 7280kcal 7364kcal 7447kcal 7531kcal 7615kcal 7699kcal 7782kcal 7866kcal 7950kcal 8033kcal 8117kcal 8201kcal 8284kcal 8368kcal 8452kcal 8535kcal 8619kcal 8703kcal 8786kcal 8870kcal 8954kcal 9037kcal 9121kcal 9205kcal 9289kcal 9372kcal 9456kcal 9540kcal 9623kcal 9707kcal 9791kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10125kcal 10209kcal 10293kcal 10376kcal 10460kcal 10544kcal 10627kcal 10711kcal 10795kcal 10879kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11213kcal 11297kcal 11381kcal 11464kcal 11548kcal 11632kcal 11715kcal 11799kcal 11883kcal 11966kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12301kcal 12385kcal 12469kcal 12552kcal
トイレ 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3087kcal 3163kcal 3238kcal 3313kcal 3389kcal 3464kcal 3539kcal 3615kcal 3690kcal 3765kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4518kcal 4594kcal 4669kcal 4744kcal 4820kcal 4895kcal 4970kcal 5046kcal 5121kcal 5196kcal 5272kcal 5347kcal 5422kcal 5498kcal 5573kcal 5648kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6175kcal 6251kcal 6326kcal 6401kcal 6477kcal 6552kcal 6627kcal 6703kcal 6778kcal 6853kcal 6929kcal 7004kcal 7079kcal 7155kcal 7230kcal 7305kcal 7381kcal 7456kcal 7531kcal 7606kcal 7682kcal 7757kcal 7832kcal 7908kcal 7983kcal 8058kcal 8134kcal 8209kcal 8284kcal 8360kcal 8435kcal 8510kcal 8586kcal 8661kcal 8736kcal 8812kcal 8887kcal 8962kcal 9037kcal 9113kcal 9188kcal 9263kcal 9339kcal 9414kcal 9489kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9791kcal 9866kcal 9941kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10318kcal 10393kcal 10468kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10770kcal 10845kcal 10920kcal 10996kcal 11071kcal 11146kcal 11222kcal 11297kcal
風呂でシャワー 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3263kcal 3347kcal 3431kcal 3514kcal 3598kcal 3682kcal 3765kcal 3849kcal 3933kcal 4016kcal 4100kcal 4184kcal 4267kcal 4351kcal 4435kcal 4518kcal 4602kcal 4686kcal 4770kcal 4853kcal 4937kcal 5021kcal 5104kcal 5188kcal 5272kcal 5355kcal 5439kcal 5523kcal 5606kcal 5690kcal 5774kcal 5857kcal 5941kcal 6025kcal 6109kcal 6192kcal 6276kcal 6360kcal 6443kcal 6527kcal 6611kcal 6694kcal 6778kcal 6862kcal 6945kcal 7029kcal 7113kcal 7196kcal 7280kcal 7364kcal 7447kcal 7531kcal 7615kcal 7699kcal 7782kcal 7866kcal 7950kcal 8033kcal 8117kcal 8201kcal 8284kcal 8368kcal 8452kcal 8535kcal 8619kcal 8703kcal 8786kcal 8870kcal 8954kcal 9037kcal 9121kcal 9205kcal 9289kcal 9372kcal 9456kcal 9540kcal 9623kcal 9707kcal 9791kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10125kcal 10209kcal 10293kcal 10376kcal 10460kcal 10544kcal 10627kcal 10711kcal 10795kcal 10879kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11213kcal 11297kcal 11381kcal 11464kcal 11548kcal 11632kcal 11715kcal 11799kcal 11883kcal 11966kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12301kcal 12385kcal 12469kcal 12552kcal
風呂で入浴 2196kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2447kcal 2510kcal 2573kcal 2636kcal 2698kcal 2761kcal 2824kcal 2887kcal 2949kcal 3012kcal 3075kcal 3138kcal 3200kcal 3263kcal 3326kcal 3389kcal 3452kcal 3514kcal 3577kcal 3640kcal 3703kcal 3765kcal 3828kcal 3891kcal 3954kcal 4016kcal 4079kcal 4142kcal 4205kcal 4267kcal 4330kcal 4393kcal 4456kcal 4518kcal 4581kcal 4644kcal 4707kcal 4770kcal 4832kcal 4895kcal 4958kcal 5021kcal 5083kcal 5146kcal 5209kcal 5272kcal 5334kcal 5397kcal 5460kcal 5523kcal 5585kcal 5648kcal 5711kcal 5774kcal 5837kcal 5899kcal 5962kcal 6025kcal 6088kcal 6150kcal 6213kcal 6276kcal 6339kcal 6401kcal 6464kcal 6527kcal 6590kcal 6652kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6966kcal 7029kcal 7092kcal 7155kcal 7217kcal 7280kcal 7343kcal 7406kcal 7468kcal 7531kcal 7594kcal 7657kcal 7719kcal 7782kcal 7845kcal 7908kcal 7970kcal 8033kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8410kcal 8473kcal 8535kcal 8598kcal 8661kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9037kcal 9100kcal 9163kcal 9226kcal 9289kcal 9351kcal 9414kcal
デスクワーク 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2175kcal 2230kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2502kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2774kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3046kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3318kcal 3372kcal 3426kcal 3481kcal 3535kcal 3590kcal 3644kcal 3698kcal 3753kcal 3807kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4025kcal 4079kcal 4134kcal 4188kcal 4242kcal 4297kcal 4351kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4732kcal 4786kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5004kcal 5058kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5276kcal 5330kcal 5385kcal 5439kcal 5493kcal 5548kcal 5602kcal 5657kcal 5711kcal 5765kcal 5820kcal 5874kcal 5929kcal 5983kcal 6037kcal 6092kcal 6146kcal 6201kcal 6255kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6527kcal 6581kcal 6636kcal 6690kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7071kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7343kcal 7397kcal 7452kcal 7506kcal 7560kcal 7615kcal 7669kcal 7724kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal 8159kcal
立って仕事をする 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3087kcal 3163kcal 3238kcal 3313kcal 3389kcal 3464kcal 3539kcal 3615kcal 3690kcal 3765kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4518kcal 4594kcal 4669kcal 4744kcal 4820kcal 4895kcal 4970kcal 5046kcal 5121kcal 5196kcal 5272kcal 5347kcal 5422kcal 5498kcal 5573kcal 5648kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6175kcal 6251kcal 6326kcal 6401kcal 6477kcal 6552kcal 6627kcal 6703kcal 6778kcal 6853kcal 6929kcal 7004kcal 7079kcal 7155kcal 7230kcal 7305kcal 7381kcal 7456kcal 7531kcal 7606kcal 7682kcal 7757kcal 7832kcal 7908kcal 7983kcal 8058kcal 8134kcal 8209kcal 8284kcal 8360kcal 8435kcal 8510kcal 8586kcal 8661kcal 8736kcal 8812kcal 8887kcal 8962kcal 9037kcal 9113kcal 9188kcal 9263kcal 9339kcal 9414kcal 9489kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9791kcal 9866kcal 9941kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10318kcal 10393kcal 10468kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10770kcal 10845kcal 10920kcal 10996kcal 11071kcal 11146kcal 11222kcal 11297kcal
体をよく動かす仕事 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
電車バスに乗車 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2175kcal 2230kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2502kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2774kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3046kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3318kcal 3372kcal 3426kcal 3481kcal 3535kcal 3590kcal 3644kcal 3698kcal 3753kcal 3807kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4025kcal 4079kcal 4134kcal 4188kcal 4242kcal 4297kcal 4351kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4732kcal 4786kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5004kcal 5058kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5276kcal 5330kcal 5385kcal 5439kcal 5493kcal 5548kcal 5602kcal 5657kcal 5711kcal 5765kcal 5820kcal 5874kcal 5929kcal 5983kcal 6037kcal 6092kcal 6146kcal 6201kcal 6255kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6527kcal 6581kcal 6636kcal 6690kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7071kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7343kcal 7397kcal 7452kcal 7506kcal 7560kcal 7615kcal 7669kcal 7724kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal 8159kcal
自動車を運転 3661kcal 3765kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4288kcal 4393kcal 4498kcal 4602kcal 4707kcal 4811kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5334kcal 5439kcal 5544kcal 5648kcal 5753kcal 5857kcal 5962kcal 6067kcal 6171kcal 6276kcal 6380kcal 6485kcal 6590kcal 6694kcal 6799kcal 6904kcal 7008kcal 7113kcal 7217kcal 7322kcal 7427kcal 7531kcal 7636kcal 7740kcal 7845kcal 7950kcal 8054kcal 8159kcal 8263kcal 8368kcal 8473kcal 8577kcal 8682kcal 8786kcal 8891kcal 8996kcal 9100kcal 9205kcal 9309kcal 9414kcal 9519kcal 9623kcal 9728kcal 9832kcal 9937kcal 10042kcal 10146kcal 10251kcal 10356kcal 10460kcal 10565kcal 10669kcal 10774kcal 10879kcal 10983kcal 11088kcal 11192kcal 11297kcal 11402kcal 11506kcal 11611kcal 11715kcal 11820kcal 11925kcal 12029kcal 12134kcal 12238kcal 12343kcal 12448kcal 12552kcal 12657kcal 12761kcal 12866kcal 12971kcal 13075kcal 13180kcal 13284kcal 13389kcal 13494kcal 13598kcal 13703kcal 13808kcal 13912kcal 14017kcal 14121kcal 14226kcal 14331kcal 14435kcal 14540kcal 14644kcal 14749kcal 14854kcal 14958kcal 15063kcal 15167kcal 15272kcal 15377kcal 15481kcal 15586kcal 15690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20209kcal 20787kcal 21364kcal 21942kcal 22519kcal 23097kcal 23674kcal 24251kcal 24829kcal 25406kcal 25984kcal 26561kcal 27139kcal 27716kcal 28293kcal 28871kcal 29448kcal 30026kcal 30603kcal 31181kcal 31758kcal 32335kcal 32913kcal 33490kcal 34068kcal 34645kcal 35223kcal 35800kcal 36377kcal 36955kcal 37532kcal 38110kcal 38687kcal 39265kcal 39842kcal 40419kcal 40997kcal 41574kcal 42152kcal 42729kcal 43306kcal 43884kcal 44461kcal 45039kcal 45616kcal 46194kcal 46771kcal 47348kcal 47926kcal 48503kcal 49081kcal 49658kcal 50236kcal 50813kcal 51390kcal 51968kcal 52545kcal 53123kcal 53700kcal 54278kcal 54855kcal 55432kcal 56010kcal 56587kcal 57165kcal 57742kcal 58320kcal 58897kcal 59474kcal 60052kcal 60629kcal 61207kcal 61784kcal 62362kcal 62939kcal 63516kcal 64094kcal 64671kcal 65249kcal 65826kcal 66404kcal 66981kcal 67558kcal 68136kcal 68713kcal 69291kcal 69868kcal 70446kcal 71023kcal 71600kcal 72178kcal 72755kcal 73333kcal 73910kcal 74488kcal 75065kcal 75642kcal 76220kcal 76797kcal 77375kcal 77952kcal 78530kcal 79107kcal 79684kcal 80262kcal 80839kcal 81417kcal 81994kcal 82571kcal 83149kcal 83726kcal 84304kcal 84881kcal 85459kcal 86036kcal 86613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18013kcal 18527kcal 19042kcal 19557kcal 20071kcal 20586kcal 21101kcal 21615kcal 22130kcal 22645kcal 23159kcal 23674kcal 24189kcal 24703kcal 25218kcal 25733kcal 26247kcal 26762kcal 27277kcal 27791kcal 28306kcal 28821kcal 29335kcal 29850kcal 30365kcal 30879kcal 31394kcal 31909kcal 32423kcal 32938kcal 33453kcal 33967kcal 34482kcal 34997kcal 35511kcal 36026kcal 36541kcal 37055kcal 37570kcal 38085kcal 38599kcal 39114kcal 39629kcal 40143kcal 40658kcal 41173kcal 41687kcal 42202kcal 42717kcal 43231kcal 43746kcal 44260kcal 44775kcal 45290kcal 45804kcal 46319kcal 46834kcal 47348kcal 47863kcal 48378kcal 48892kcal 49407kcal 49922kcal 50436kcal 50951kcal 51466kcal 51980kcal 52495kcal 53010kcal 53524kcal 54039kcal 54554kcal 55068kcal 55583kcal 56098kcal 56612kcal 57127kcal 57642kcal 58156kcal 58671kcal 59186kcal 59700kcal 60215kcal 60730kcal 61244kcal 61759kcal 62274kcal 62788kcal 63303kcal 63818kcal 64332kcal 64847kcal 65362kcal 65876kcal 66391kcal 66906kcal 67420kcal 67935kcal 68450kcal 68964kcal 69479kcal 69994kcal 70508kcal 71023kcal 71538kcal 72052kcal 72567kcal 73082kcal 73596kcal 74111kcal 74626kcal 75140kcal 75655kcal 76170kcal 76684kcal 77199kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17280kcal 17774kcal 18268kcal 18762kcal 19255kcal 19749kcal 20243kcal 20737kcal 21230kcal 21724kcal 22218kcal 22712kcal 23205kcal 23699kcal 24193kcal 24687kcal 25180kcal 25674kcal 26168kcal 26662kcal 27155kcal 27649kcal 28143kcal 28637kcal 29130kcal 29624kcal 30118kcal 30611kcal 31105kcal 31599kcal 32093kcal 32586kcal 33080kcal 33574kcal 34068kcal 34561kcal 35055kcal 35549kcal 36043kcal 36536kcal 37030kcal 37524kcal 38018kcal 38511kcal 39005kcal 39499kcal 39993kcal 40486kcal 40980kcal 41474kcal 41968kcal 42461kcal 42955kcal 43449kcal 43942kcal 44436kcal 44930kcal 45424kcal 45917kcal 46411kcal 46905kcal 47399kcal 47892kcal 48386kcal 48880kcal 49374kcal 49867kcal 50361kcal 50855kcal 51349kcal 51842kcal 52336kcal 52830kcal 53324kcal 53817kcal 54311kcal 54805kcal 55299kcal 55792kcal 56286kcal 56780kcal 57274kcal 57767kcal 58261kcal 58755kcal 59248kcal 59742kcal 60236kcal 60730kcal 61223kcal 61717kcal 62211kcal 62705kcal 63198kcal 63692kcal 64186kcal 64680kcal 65173kcal 65667kcal 66161kcal 66655kcal 67148kcal 67642kcal 68136kcal 68630kcal 69123kcal 69617kcal 70111kcal 70605kcal 71098kcal 71592kcal 72086kcal 72580kcal 73073kcal 73567kcal 74061kcal
水泳
(速め:全般)		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14644kcal 15063kcal 15481kcal 15900kcal 16318kcal 16737kcal 17155kcal 17573kcal 17992kcal 18410kcal 18829kcal 19247kcal 19665kcal 20084kcal 20502kcal 20921kcal 21339kcal 21758kcal 22176kcal 22594kcal 23013kcal 23431kcal 23850kcal 24268kcal 24687kcal 25105kcal 25523kcal 25942kcal 26360kcal 26779kcal 27197kcal 27616kcal 28034kcal 28452kcal 28871kcal 29289kcal 29708kcal 30126kcal 30545kcal 30963kcal 31381kcal 31800kcal 32218kcal 32637kcal 33055kcal 33474kcal 33892kcal 34310kcal 34729kcal 35147kcal 35566kcal 35984kcal 36402kcal 36821kcal 37239kcal 37658kcal 38076kcal 38495kcal 38913kcal 39331kcal 39750kcal 40168kcal 40587kcal 41005kcal 41424kcal 41842kcal 42260kcal 42679kcal 43097kcal 43516kcal 43934kcal 44353kcal 44771kcal 45189kcal 45608kcal 46026kcal 46445kcal 46863kcal 47282kcal 47700kcal 48118kcal 48537kcal 48955kcal 49374kcal 49792kcal 50211kcal 50629kcal 51047kcal 51466kcal 51884kcal 52303kcal 52721kcal 53139kcal 53558kcal 53976kcal 54395kcal 54813kcal 55232kcal 55650kcal 56068kcal 56487kcal 56905kcal 57324kcal 57742kcal 58161kcal 58579kcal 58997kcal 59416kcal 59834kcal 60253kcal 60671kcal 61090kcal 61508kcal 61926kcal 62345kcal 62763kcal
ダンス
激しい		 13180kcal 13556kcal 13933kcal 14310kcal 14686kcal 15063kcal 15439kcal 15816kcal 16193kcal 16569kcal 16946kcal 17322kcal 17699kcal 18075kcal 18452kcal 18829kcal 19205kcal 19582kcal 19958kcal 20335kcal 20712kcal 21088kcal 21465kcal 21841kcal 22218kcal 22594kcal 22971kcal 23348kcal 23724kcal 24101kcal 24477kcal 24854kcal 25231kcal 25607kcal 25984kcal 26360kcal 26737kcal 27113kcal 27490kcal 27867kcal 28243kcal 28620kcal 28996kcal 29373kcal 29750kcal 30126kcal 30503kcal 30879kcal 31256kcal 31632kcal 32009kcal 32386kcal 32762kcal 33139kcal 33515kcal 33892kcal 34269kcal 34645kcal 35022kcal 35398kcal 35775kcal 36151kcal 36528kcal 36905kcal 37281kcal 37658kcal 38034kcal 38411kcal 38787kcal 39164kcal 39541kcal 39917kcal 40294kcal 40670kcal 41047kcal 41424kcal 41800kcal 42177kcal 42553kcal 42930kcal 43306kcal 43683kcal 44060kcal 44436kcal 44813kcal 45189kcal 45566kcal 45943kcal 46319kcal 46696kcal 47072kcal 47449kcal 47825kcal 48202kcal 48579kcal 48955kcal 49332kcal 49708kcal 50085kcal 50462kcal 50838kcal 51215kcal 51591kcal 51968kcal 52344kcal 52721kcal 53098kcal 53474kcal 53851kcal 54227kcal 54604kcal 54981kcal 55357kcal 55734kcal 56110kcal 56487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13992kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15833kcal 16201kcal 16569kcal 16937kcal 17306kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18778kcal 19147kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20619kcal 20988kcal 21356kcal 21724kcal 22092kcal 22461kcal 22829kcal 23197kcal 23565kcal 23933kcal 24302kcal 24670kcal 25038kcal 25406kcal 25774kcal 26143kcal 26511kcal 26879kcal 27247kcal 27616kcal 27984kcal 28352kcal 28720kcal 29088kcal 29457kcal 29825kcal 30193kcal 30561kcal 30929kcal 31298kcal 31666kcal 32034kcal 32402kcal 32771kcal 33139kcal 33507kcal 33875kcal 34243kcal 34612kcal 34980kcal 35348kcal 35716kcal 36084kcal 36453kcal 36821kcal 37189kcal 37557kcal 37926kcal 38294kcal 38662kcal 39030kcal 39398kcal 39767kcal 40135kcal 40503kcal 40871kcal 41239kcal 41608kcal 41976kcal 42344kcal 42712kcal 43081kcal 43449kcal 43817kcal 44185kcal 44553kcal 44922kcal 45290kcal 45658kcal 46026kcal 46394kcal 46763kcal 47131kcal 47499kcal 47867kcal 48236kcal 48604kcal 48972kcal 49340kcal 49708kcal 50077kcal 50445kcal 50813kcal 51181kcal 51549kcal 51918kcal 52286kcal 52654kcal 53022kcal 53391kcal 53759kcal 54127kcal 54495kcal 54863kcal 55232kcal
水泳
(普通:全般)		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13197kcal 13544kcal 13891kcal 14239kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15628kcal 15975kcal 16322kcal 16670kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18059kcal 18406kcal 18753kcal 19101kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20490kcal 20837kcal 21184kcal 21532kcal 21879kcal 22226kcal 22574kcal 22921kcal 23268kcal 23615kcal 23963kcal 24310kcal 24657kcal 25005kcal 25352kcal 25699kcal 26046kcal 26394kcal 26741kcal 27088kcal 27436kcal 27783kcal 28130kcal 28478kcal 28825kcal 29172kcal 29519kcal 29867kcal 30214kcal 30561kcal 30909kcal 31256kcal 31603kcal 31950kcal 32298kcal 32645kcal 32992kcal 33340kcal 33687kcal 34034kcal 34381kcal 34729kcal 35076kcal 35423kcal 35771kcal 36118kcal 36465kcal 36813kcal 37160kcal 37507kcal 37854kcal 38202kcal 38549kcal 38896kcal 39244kcal 39591kcal 39938kcal 40285kcal 40633kcal 40980kcal 41327kcal 41675kcal 42022kcal 42369kcal 42717kcal 43064kcal 43411kcal 43758kcal 44106kcal 44453kcal 44800kcal 45148kcal 45495kcal 45842kcal 46189kcal 46537kcal 46884kcal 47231kcal 47579kcal 47926kcal 48273kcal 48620kcal 48968kcal 49315kcal 49662kcal 50010kcal 50357kcal 50704kcal 51052kcal 51399kcal 51746kcal 52093kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
山登り 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
HIIT
ジャンプあり		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
ダンス
普通		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11607kcal 11912kcal 12218kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14356kcal 14661kcal 14967kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17105kcal 17410kcal 17716kcal 18021kcal 18327kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19854kcal 20159kcal 20465kcal 20770kcal 21076kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22603kcal 22908kcal 23214kcal 23519kcal 23825kcal 24130kcal 24436kcal 24741kcal 25046kcal 25352kcal 25657kcal 25963kcal 26268kcal 26574kcal 26879kcal 27185kcal 27490kcal 27795kcal 28101kcal 28406kcal 28712kcal 29017kcal 29323kcal 29628kcal 29934kcal 30239kcal 30545kcal 30850kcal 31155kcal 31461kcal 31766kcal 32072kcal 32377kcal 32683kcal 32988kcal 33294kcal 33599kcal 33904kcal 34210kcal 34515kcal 34821kcal 35126kcal 35432kcal 35737kcal 36043kcal 36348kcal 36654kcal 36959kcal 37264kcal 37570kcal 37875kcal 38181kcal 38486kcal 38792kcal 39097kcal 39403kcal 39708kcal 40013kcal 40319kcal 40624kcal 40930kcal 41235kcal 41541kcal 41846kcal 42152kcal 42457kcal 42763kcal 43068kcal 43373kcal 43679kcal 43984kcal 44290kcal 44595kcal 44901kcal 45206kcal 45512kcal 45817kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8427kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9314kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10201kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11310kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12197kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13084kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13971kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14858kcal 15080kcal 15301kcal 15523kcal 15745kcal 15967kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16854kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17741kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18628kcal 18850kcal 19071kcal 19293kcal 19515kcal 19737kcal 19958kcal 20180kcal 20402kcal 20624kcal 20845kcal 21067kcal 21289kcal 21511kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22398kcal 22620kcal 22841kcal 23063kcal 23285kcal 23507kcal 23728kcal 23950kcal 24172kcal 24394kcal 24615kcal 24837kcal 25059kcal 25281kcal 25503kcal 25724kcal 25946kcal 26168kcal 26390kcal 26611kcal 26833kcal 27055kcal 27277kcal 27498kcal 27720kcal 27942kcal 28164kcal 28385kcal 28607kcal 28829kcal 29051kcal 29273kcal 29494kcal 29716kcal 29938kcal 30160kcal 30381kcal 30603kcal 30825kcal 31047kcal 31268kcal 31490kcal 31712kcal 31934kcal 32155kcal 32377kcal 32599kcal 32821kcal 33043kcal 33264kcal
踏み台昇降 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
HIIT
ジャンプなし		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
ダンス
ゆっくり		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
筋トレ
スクワット		 7322kcal 7531kcal 7740kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8577kcal 8786kcal 8996kcal 9205kcal 9414kcal 9623kcal 9832kcal 10042kcal 10251kcal 10460kcal 10669kcal 10879kcal 11088kcal 11297kcal 11506kcal 11715kcal 11925kcal 12134kcal 12343kcal 12552kcal 12761kcal 12971kcal 13180kcal 13389kcal 13598kcal 13808kcal 14017kcal 14226kcal 14435kcal 14644kcal 14854kcal 15063kcal 15272kcal 15481kcal 15690kcal 15900kcal 16109kcal 16318kcal 16527kcal 16737kcal 16946kcal 17155kcal 17364kcal 17573kcal 17783kcal 17992kcal 18201kcal 18410kcal 18619kcal 18829kcal 19038kcal 19247kcal 19456kcal 19665kcal 19875kcal 20084kcal 20293kcal 20502kcal 20712kcal 20921kcal 21130kcal 21339kcal 21548kcal 21758kcal 21967kcal 22176kcal 22385kcal 22594kcal 22804kcal 23013kcal 23222kcal 23431kcal 23641kcal 23850kcal 24059kcal 24268kcal 24477kcal 24687kcal 24896kcal 25105kcal 25314kcal 25523kcal 25733kcal 25942kcal 26151kcal 26360kcal 26569kcal 26779kcal 26988kcal 27197kcal 27406kcal 27616kcal 27825kcal 28034kcal 28243kcal 28452kcal 28662kcal 28871kcal 29080kcal 29289kcal 29498kcal 29708kcal 29917kcal 30126kcal 30335kcal 30545kcal 30754kcal 30963kcal 31172kcal 31381kcal
部屋の片づけ全般 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7632kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8435kcal 8636kcal 8837kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9640kcal 9841kcal 10042kcal 10243kcal 10443kcal 10644kcal 10845kcal 11046kcal 11247kcal 11448kcal 11648kcal 11849kcal 12050kcal 12251kcal 12452kcal 12653kcal 12854kcal 13054kcal 13255kcal 13456kcal 13657kcal 13858kcal 14059kcal 14259kcal 14460kcal 14661kcal 14862kcal 15063kcal 15264kcal 15464kcal 15665kcal 15866kcal 16067kcal 16268kcal 16469kcal 16670kcal 16870kcal 17071kcal 17272kcal 17473kcal 17674kcal 17875kcal 18075kcal 18276kcal 18477kcal 18678kcal 18879kcal 19080kcal 19281kcal 19481kcal 19682kcal 19883kcal 20084kcal 20285kcal 20486kcal 20686kcal 20887kcal 21088kcal 21289kcal 21490kcal 21691kcal 21891kcal 22092kcal 22293kcal 22494kcal 22695kcal 22896kcal 23097kcal 23297kcal 23498kcal 23699kcal 23900kcal 24101kcal 24302kcal 24502kcal 24703kcal 24904kcal 25105kcal 25306kcal 25507kcal 25708kcal 25908kcal 26109kcal 26310kcal 26511kcal 26712kcal 26913kcal 27113kcal 27314kcal 27515kcal 27716kcal 27917kcal 28118kcal 28319kcal 28519kcal 28720kcal 28921kcal 29122kcal 29323kcal 29524kcal 29724kcal 29925kcal 30126kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6590kcal 6778kcal 6966kcal 7155kcal 7343kcal 7531kcal 7719kcal 7908kcal 8096kcal 8284kcal 8473kcal 8661kcal 8849kcal 9037kcal 9226kcal 9414kcal 9602kcal 9791kcal 9979kcal 10167kcal 10356kcal 10544kcal 10732kcal 10920kcal 11109kcal 11297kcal 11485kcal 11674kcal 11862kcal 12050kcal 12238kcal 12427kcal 12615kcal 12803kcal 12992kcal 13180kcal 13368kcal 13556kcal 13745kcal 13933kcal 14121kcal 14310kcal 14498kcal 14686kcal 14875kcal 15063kcal 15251kcal 15439kcal 15628kcal 15816kcal 16004kcal 16193kcal 16381kcal 16569kcal 16757kcal 16946kcal 17134kcal 17322kcal 17511kcal 17699kcal 17887kcal 18075kcal 18264kcal 18452kcal 18640kcal 18829kcal 19017kcal 19205kcal 19393kcal 19582kcal 19770kcal 19958kcal 20147kcal 20335kcal 20523kcal 20712kcal 20900kcal 21088kcal 21276kcal 21465kcal 21653kcal 21841kcal 22030kcal 22218kcal 22406kcal 22594kcal 22783kcal 22971kcal 23159kcal 23348kcal 23536kcal 23724kcal 23912kcal 24101kcal 24289kcal 24477kcal 24666kcal 24854kcal 25042kcal 25231kcal 25419kcal 25607kcal 25795kcal 25984kcal 26172kcal 26360kcal 26549kcal 26737kcal 26925kcal 27113kcal 27302kcal 27490kcal 27678kcal 27867kcal 28055kcal 28243kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7016kcal 7196kcal 7376kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9355kcal 9535kcal 9715kcal 9895kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10975kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11694kcal 11874kcal 12054kcal 12234kcal 12414kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13134kcal 13314kcal 13494kcal 13674kcal 13854kcal 14033kcal 14213kcal 14393kcal 14573kcal 14753kcal 14933kcal 15113kcal 15293kcal 15473kcal 15653kcal 15833kcal 16013kcal 16193kcal 16372kcal 16552kcal 16732kcal 16912kcal 17092kcal 17272kcal 17452kcal 17632kcal 17812kcal 17992kcal 18172kcal 18352kcal 18532kcal 18711kcal 18891kcal 19071kcal 19251kcal 19431kcal 19611kcal 19791kcal 19971kcal 20151kcal 20331kcal 20511kcal 20691kcal 20871kcal 21050kcal 21230kcal 21410kcal 21590kcal 21770kcal 21950kcal 22130kcal 22310kcal 22490kcal 22670kcal 22850kcal 23030kcal 23210kcal 23389kcal 23569kcal 23749kcal 23929kcal 24109kcal 24289kcal 24469kcal 24649kcal 24829kcal 25009kcal 25189kcal 25369kcal 25549kcal 25728kcal 25908kcal 26088kcal 26268kcal 26448kcal 26628kcal 26808kcal 26988kcal
ヨガ
パワー		 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
筋トレ
腹筋運動		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
筋トレ
背筋運動		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
筋トレ
懸垂		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
トランポリン
ゆっくり		 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7615kcal 7761kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8786kcal 8933kcal 9079kcal 9226kcal 9372kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10104kcal 10251kcal 10397kcal 10544kcal 10690kcal 10837kcal 10983kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11715kcal 11862kcal 12008kcal 12155kcal 12301kcal 12448kcal 12594kcal 12741kcal 12887kcal 13033kcal 13180kcal 13326kcal 13473kcal 13619kcal 13766kcal 13912kcal 14059kcal 14205kcal 14351kcal 14498kcal 14644kcal 14791kcal 14937kcal 15084kcal 15230kcal 15377kcal 15523kcal 15670kcal 15816kcal 15962kcal 16109kcal 16255kcal 16402kcal 16548kcal 16695kcal 16841kcal 16988kcal 17134kcal 17280kcal 17427kcal 17573kcal 17720kcal 17866kcal 18013kcal 18159kcal 18306kcal 18452kcal 18598kcal 18745kcal 18891kcal 19038kcal 19184kcal 19331kcal 19477kcal 19624kcal 19770kcal 19917kcal 20063kcal 20209kcal 20356kcal 20502kcal 20649kcal 20795kcal 20942kcal 21088kcal 21235kcal 21381kcal 21527kcal 21674kcal 21820kcal 21967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7615kcal 7761kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8786kcal 8933kcal 9079kcal 9226kcal 9372kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10104kcal 10251kcal 10397kcal 10544kcal 10690kcal 10837kcal 10983kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11715kcal 11862kcal 12008kcal 12155kcal 12301kcal 12448kcal 12594kcal 12741kcal 12887kcal 13033kcal 13180kcal 13326kcal 13473kcal 13619kcal 13766kcal 13912kcal 14059kcal 14205kcal 14351kcal 14498kcal 14644kcal 14791kcal 14937kcal 15084kcal 15230kcal 15377kcal 15523kcal 15670kcal 15816kcal 15962kcal 16109kcal 16255kcal 16402kcal 16548kcal 16695kcal 16841kcal 16988kcal 17134kcal 17280kcal 17427kcal 17573kcal 17720kcal 17866kcal 18013kcal 18159kcal 18306kcal 18452kcal 18598kcal 18745kcal 18891kcal 19038kcal 19184kcal 19331kcal 19477kcal 19624kcal 19770kcal 19917kcal 20063kcal 20209kcal 20356kcal 20502kcal 20649kcal 20795kcal 20942kcal 21088kcal 21235kcal 21381kcal 21527kcal 21674kcal 21820kcal 21967kcal
料理全般 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7615kcal 7761kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8786kcal 8933kcal 9079kcal 9226kcal 9372kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10104kcal 10251kcal 10397kcal 10544kcal 10690kcal 10837kcal 10983kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11715kcal 11862kcal 12008kcal 12155kcal 12301kcal 12448kcal 12594kcal 12741kcal 12887kcal 13033kcal 13180kcal 13326kcal 13473kcal 13619kcal 13766kcal 13912kcal 14059kcal 14205kcal 14351kcal 14498kcal 14644kcal 14791kcal 14937kcal 15084kcal 15230kcal 15377kcal 15523kcal 15670kcal 15816kcal 15962kcal 16109kcal 16255kcal 16402kcal 16548kcal 16695kcal 16841kcal 16988kcal 17134kcal 17280kcal 17427kcal 17573kcal 17720kcal 17866kcal 18013kcal 18159kcal 18306kcal 18452kcal 18598kcal 18745kcal 18891kcal 19038kcal 19184kcal 19331kcal 19477kcal 19624kcal 19770kcal 19917kcal 20063kcal 20209kcal 20356kcal 20502kcal 20649kcal 20795kcal 20942kcal 21088kcal 21235kcal 21381kcal 21527kcal 21674kcal 21820kcal 21967kcal
掃除機をかける 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5247kcal 5385kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6904kcal 7042kcal 7180kcal 7318kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8699kcal 8837kcal 8975kcal 9113kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10356kcal 10494kcal 10632kcal 10770kcal 10908kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12151kcal 12289kcal 12427kcal 12565kcal 12703kcal 12841kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13808kcal 13946kcal 14084kcal 14222kcal 14360kcal 14498kcal 14636kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15603kcal 15741kcal 15879kcal 16017kcal 16155kcal 16293kcal 16431kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17260kcal 17398kcal 17536kcal 17674kcal 17812kcal 17950kcal 18088kcal 18226kcal 18364kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19055kcal 19193kcal 19331kcal 19469kcal 19607kcal 19745kcal 19883kcal 20021kcal 20159kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20712kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
体をよく動かす仕事 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
皿洗い 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
ヨガ
ハタ		 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5648kcal 5774kcal 5899kcal 6025kcal 6150kcal 6276kcal 6401kcal 6527kcal 6652kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7280kcal 7406kcal 7531kcal 7657kcal 7782kcal 7908kcal 8033kcal 8159kcal 8284kcal 8410kcal 8535kcal 8661kcal 8786kcal 8912kcal 9037kcal 9163kcal 9289kcal 9414kcal 9540kcal 9665kcal 9791kcal 9916kcal 10042kcal 10167kcal 10293kcal 10418kcal 10544kcal 10669kcal 10795kcal 10920kcal 11046kcal 11171kcal 11297kcal 11423kcal 11548kcal 11674kcal 11799kcal 11925kcal 12050kcal 12176kcal 12301kcal 12427kcal 12552kcal 12678kcal 12803kcal 12929kcal 13054kcal 13180kcal 13305kcal 13431kcal 13556kcal 13682kcal 13808kcal 13933kcal 14059kcal 14184kcal 14310kcal 14435kcal 14561kcal 14686kcal 14812kcal 14937kcal 15063kcal 15188kcal 15314kcal 15439kcal 15565kcal 15690kcal 15816kcal 15941kcal 16067kcal 16193kcal 16318kcal 16444kcal 16569kcal 16695kcal 16820kcal 16946kcal 17071kcal 17197kcal 17322kcal 17448kcal 17573kcal 17699kcal 17824kcal 17950kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18452kcal 18578kcal 18703kcal 18829kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3661kcal 3765kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4288kcal 4393kcal 4498kcal 4602kcal 4707kcal 4811kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5334kcal 5439kcal 5544kcal 5648kcal 5753kcal 5857kcal 5962kcal 6067kcal 6171kcal 6276kcal 6380kcal 6485kcal 6590kcal 6694kcal 6799kcal 6904kcal 7008kcal 7113kcal 7217kcal 7322kcal 7427kcal 7531kcal 7636kcal 7740kcal 7845kcal 7950kcal 8054kcal 8159kcal 8263kcal 8368kcal 8473kcal 8577kcal 8682kcal 8786kcal 8891kcal 8996kcal 9100kcal 9205kcal 9309kcal 9414kcal 9519kcal 9623kcal 9728kcal 9832kcal 9937kcal 10042kcal 10146kcal 10251kcal 10356kcal 10460kcal 10565kcal 10669kcal 10774kcal 10879kcal 10983kcal 11088kcal 11192kcal 11297kcal 11402kcal 11506kcal 11611kcal 11715kcal 11820kcal 11925kcal 12029kcal 12134kcal 12238kcal 12343kcal 12448kcal 12552kcal 12657kcal 12761kcal 12866kcal 12971kcal 13075kcal 13180kcal 13284kcal 13389kcal 13494kcal 13598kcal 13703kcal 13808kcal 13912kcal 14017kcal 14121kcal 14226kcal 14331kcal 14435kcal 14540kcal 14644kcal 14749kcal 14854kcal 14958kcal 15063kcal 15167kcal 15272kcal 15377kcal 15481kcal 15586kcal 15690kcal
自動車を運転 3661kcal 3765kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4288kcal 4393kcal 4498kcal 4602kcal 4707kcal 4811kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5334kcal 5439kcal 5544kcal 5648kcal 5753kcal 5857kcal 5962kcal 6067kcal 6171kcal 6276kcal 6380kcal 6485kcal 6590kcal 6694kcal 6799kcal 6904kcal 7008kcal 7113kcal 7217kcal 7322kcal 7427kcal 7531kcal 7636kcal 7740kcal 7845kcal 7950kcal 8054kcal 8159kcal 8263kcal 8368kcal 8473kcal 8577kcal 8682kcal 8786kcal 8891kcal 8996kcal 9100kcal 9205kcal 9309kcal 9414kcal 9519kcal 9623kcal 9728kcal 9832kcal 9937kcal 10042kcal 10146kcal 10251kcal 10356kcal 10460kcal 10565kcal 10669kcal 10774kcal 10879kcal 10983kcal 11088kcal 11192kcal 11297kcal 11402kcal 11506kcal 11611kcal 11715kcal 11820kcal 11925kcal 12029kcal 12134kcal 12238kcal 12343kcal 12448kcal 12552kcal 12657kcal 12761kcal 12866kcal 12971kcal 13075kcal 13180kcal 13284kcal 13389kcal 13494kcal 13598kcal 13703kcal 13808kcal 13912kcal 14017kcal 14121kcal 14226kcal 14331kcal 14435kcal 14540kcal 14644kcal 14749kcal 14854kcal 14958kcal 15063kcal 15167kcal 15272kcal 15377kcal 15481kcal 15586kcal 15690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3263kcal 3347kcal 3431kcal 3514kcal 3598kcal 3682kcal 3765kcal 3849kcal 3933kcal 4016kcal 4100kcal 4184kcal 4267kcal 4351kcal 4435kcal 4518kcal 4602kcal 4686kcal 4770kcal 4853kcal 4937kcal 5021kcal 5104kcal 5188kcal 5272kcal 5355kcal 5439kcal 5523kcal 5606kcal 5690kcal 5774kcal 5857kcal 5941kcal 6025kcal 6109kcal 6192kcal 6276kcal 6360kcal 6443kcal 6527kcal 6611kcal 6694kcal 6778kcal 6862kcal 6945kcal 7029kcal 7113kcal 7196kcal 7280kcal 7364kcal 7447kcal 7531kcal 7615kcal 7699kcal 7782kcal 7866kcal 7950kcal 8033kcal 8117kcal 8201kcal 8284kcal 8368kcal 8452kcal 8535kcal 8619kcal 8703kcal 8786kcal 8870kcal 8954kcal 9037kcal 9121kcal 9205kcal 9289kcal 9372kcal 9456kcal 9540kcal 9623kcal 9707kcal 9791kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10125kcal 10209kcal 10293kcal 10376kcal 10460kcal 10544kcal 10627kcal 10711kcal 10795kcal 10879kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11213kcal 11297kcal 11381kcal 11464kcal 11548kcal 11632kcal 11715kcal 11799kcal 11883kcal 11966kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12301kcal 12385kcal 12469kcal 12552kcal
風呂でシャワー 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3263kcal 3347kcal 3431kcal 3514kcal 3598kcal 3682kcal 3765kcal 3849kcal 3933kcal 4016kcal 4100kcal 4184kcal 4267kcal 4351kcal 4435kcal 4518kcal 4602kcal 4686kcal 4770kcal 4853kcal 4937kcal 5021kcal 5104kcal 5188kcal 5272kcal 5355kcal 5439kcal 5523kcal 5606kcal 5690kcal 5774kcal 5857kcal 5941kcal 6025kcal 6109kcal 6192kcal 6276kcal 6360kcal 6443kcal 6527kcal 6611kcal 6694kcal 6778kcal 6862kcal 6945kcal 7029kcal 7113kcal 7196kcal 7280kcal 7364kcal 7447kcal 7531kcal 7615kcal 7699kcal 7782kcal 7866kcal 7950kcal 8033kcal 8117kcal 8201kcal 8284kcal 8368kcal 8452kcal 8535kcal 8619kcal 8703kcal 8786kcal 8870kcal 8954kcal 9037kcal 9121kcal 9205kcal 9289kcal 9372kcal 9456kcal 9540kcal 9623kcal 9707kcal 9791kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10125kcal 10209kcal 10293kcal 10376kcal 10460kcal 10544kcal 10627kcal 10711kcal 10795kcal 10879kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11213kcal 11297kcal 11381kcal 11464kcal 11548kcal 11632kcal 11715kcal 11799kcal 11883kcal 11966kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12301kcal 12385kcal 12469kcal 12552kcal
トイレ 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3087kcal 3163kcal 3238kcal 3313kcal 3389kcal 3464kcal 3539kcal 3615kcal 3690kcal 3765kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4518kcal 4594kcal 4669kcal 4744kcal 4820kcal 4895kcal 4970kcal 5046kcal 5121kcal 5196kcal 5272kcal 5347kcal 5422kcal 5498kcal 5573kcal 5648kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6175kcal 6251kcal 6326kcal 6401kcal 6477kcal 6552kcal 6627kcal 6703kcal 6778kcal 6853kcal 6929kcal 7004kcal 7079kcal 7155kcal 7230kcal 7305kcal 7381kcal 7456kcal 7531kcal 7606kcal 7682kcal 7757kcal 7832kcal 7908kcal 7983kcal 8058kcal 8134kcal 8209kcal 8284kcal 8360kcal 8435kcal 8510kcal 8586kcal 8661kcal 8736kcal 8812kcal 8887kcal 8962kcal 9037kcal 9113kcal 9188kcal 9263kcal 9339kcal 9414kcal 9489kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9791kcal 9866kcal 9941kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10318kcal 10393kcal 10468kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10770kcal 10845kcal 10920kcal 10996kcal 11071kcal 11146kcal 11222kcal 11297kcal
立って仕事をする 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3087kcal 3163kcal 3238kcal 3313kcal 3389kcal 3464kcal 3539kcal 3615kcal 3690kcal 3765kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4518kcal 4594kcal 4669kcal 4744kcal 4820kcal 4895kcal 4970kcal 5046kcal 5121kcal 5196kcal 5272kcal 5347kcal 5422kcal 5498kcal 5573kcal 5648kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6175kcal 6251kcal 6326kcal 6401kcal 6477kcal 6552kcal 6627kcal 6703kcal 6778kcal 6853kcal 6929kcal 7004kcal 7079kcal 7155kcal 7230kcal 7305kcal 7381kcal 7456kcal 7531kcal 7606kcal 7682kcal 7757kcal 7832kcal 7908kcal 7983kcal 8058kcal 8134kcal 8209kcal 8284kcal 8360kcal 8435kcal 8510kcal 8586kcal 8661kcal 8736kcal 8812kcal 8887kcal 8962kcal 9037kcal 9113kcal 9188kcal 9263kcal 9339kcal 9414kcal 9489kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9791kcal 9866kcal 9941kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10318kcal 10393kcal 10468kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10770kcal 10845kcal 10920kcal 10996kcal 11071kcal 11146kcal 11222kcal 11297kcal
風呂で入浴 2196kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2447kcal 2510kcal 2573kcal 2636kcal 2698kcal 2761kcal 2824kcal 2887kcal 2949kcal 3012kcal 3075kcal 3138kcal 3200kcal 3263kcal 3326kcal 3389kcal 3452kcal 3514kcal 3577kcal 3640kcal 3703kcal 3765kcal 3828kcal 3891kcal 3954kcal 4016kcal 4079kcal 4142kcal 4205kcal 4267kcal 4330kcal 4393kcal 4456kcal 4518kcal 4581kcal 4644kcal 4707kcal 4770kcal 4832kcal 4895kcal 4958kcal 5021kcal 5083kcal 5146kcal 5209kcal 5272kcal 5334kcal 5397kcal 5460kcal 5523kcal 5585kcal 5648kcal 5711kcal 5774kcal 5837kcal 5899kcal 5962kcal 6025kcal 6088kcal 6150kcal 6213kcal 6276kcal 6339kcal 6401kcal 6464kcal 6527kcal 6590kcal 6652kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6966kcal 7029kcal 7092kcal 7155kcal 7217kcal 7280kcal 7343kcal 7406kcal 7468kcal 7531kcal 7594kcal 7657kcal 7719kcal 7782kcal 7845kcal 7908kcal 7970kcal 8033kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8410kcal 8473kcal 8535kcal 8598kcal 8661kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9037kcal 9100kcal 9163kcal 9226kcal 9289kcal 9351kcal 9414kcal
デスクワーク 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2175kcal 2230kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2502kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2774kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3046kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3318kcal 3372kcal 3426kcal 3481kcal 3535kcal 3590kcal 3644kcal 3698kcal 3753kcal 3807kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4025kcal 4079kcal 4134kcal 4188kcal 4242kcal 4297kcal 4351kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4732kcal 4786kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5004kcal 5058kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5276kcal 5330kcal 5385kcal 5439kcal 5493kcal 5548kcal 5602kcal 5657kcal 5711kcal 5765kcal 5820kcal 5874kcal 5929kcal 5983kcal 6037kcal 6092kcal 6146kcal 6201kcal 6255kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6527kcal 6581kcal 6636kcal 6690kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7071kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7343kcal 7397kcal 7452kcal 7506kcal 7560kcal 7615kcal 7669kcal 7724kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal 8159kcal
電車バスに乗車 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2175kcal 2230kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2502kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2774kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3046kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3318kcal 3372kcal 3426kcal 3481kcal 3535kcal 3590kcal 3644kcal 3698kcal 3753kcal 3807kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4025kcal 4079kcal 4134kcal 4188kcal 4242kcal 4297kcal 4351kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4732kcal 4786kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5004kcal 5058kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5276kcal 5330kcal 5385kcal 5439kcal 5493kcal 5548kcal 5602kcal 5657kcal 5711kcal 5765kcal 5820kcal 5874kcal 5929kcal 5983kcal 6037kcal 6092kcal 6146kcal 6201kcal 6255kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6527kcal 6581kcal 6636kcal 6690kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7071kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7343kcal 7397kcal 7452kcal 7506kcal 7560kcal 7615kcal 7669kcal 7724kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal 8159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ