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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11235kcal 11469kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14980kcal 15214kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18725kcal 18959kcal 19193kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22470kcal 22704kcal 22938kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26215kcal 26449kcal 26683kcal 26917kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29960kcal 30194kcal 30428kcal 30662kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33705kcal 33939kcal 34173kcal 34407kcal 34641kcal 34875kcal 35109kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14090kcal 14493kcal 14895kcal 15298kcal 15700kcal 16103kcal 16506kcal 16908kcal 17311kcal 17713kcal 18116kcal 18519kcal 18921kcal 19324kcal 19726kcal 20129kcal 20531kcal 20934kcal 21337kcal 21739kcal 22142kcal 22544kcal 22947kcal 23350kcal 23752kcal 24155kcal 24557kcal 24960kcal 25363kcal 25765kcal 26168kcal 26570kcal 26973kcal 27375kcal 27778kcal 28181kcal 28583kcal 28986kcal 29388kcal 29791kcal 30194kcal 30596kcal 30999kcal 31401kcal 31804kcal 32207kcal 32609kcal 33012kcal 33414kcal 33817kcal 34219kcal 34622kcal 35025kcal 35427kcal 35830kcal 36232kcal 36635kcal 37038kcal 37440kcal 37843kcal 38245kcal 38648kcal 39050kcal 39453kcal 39856kcal 40258kcal 40661kcal 41063kcal 41466kcal 41869kcal 42271kcal 42674kcal 43076kcal 43479kcal 43882kcal 44284kcal 44687kcal 45089kcal 45492kcal 45894kcal 46297kcal 46700kcal 47102kcal 47505kcal 47907kcal 48310kcal 48713kcal 49115kcal 49518kcal 49920kcal 50323kcal 50726kcal 51128kcal 51531kcal 51933kcal 52336kcal 52738kcal 53141kcal 53544kcal 53946kcal 54349kcal 54751kcal 55154kcal 55557kcal 55959kcal 56362kcal 56764kcal 57167kcal 57570kcal 57972kcal 58375kcal 58777kcal 59180kcal 59582kcal 59985kcal 60388kcal
山登り 26215kcal 26964kcal 27713kcal 28462kcal 29211kcal 29960kcal 30709kcal 31458kcal 32207kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55426kcal 56175kcal 56924kcal 57673kcal 58422kcal 59171kcal 59920kcal 60669kcal 61418kcal 62167kcal 62916kcal 63665kcal 64414kcal 65163kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110103kcal 110852kcal 111601kcal 112350kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19661kcal 20223kcal 20784kcal 21346kcal 21908kcal 22470kcal 23031kcal 23593kcal 24155kcal 24717kcal 25278kcal 25840kcal 26402kcal 26964kcal 27525kcal 28087kcal 28649kcal 29211kcal 29772kcal 30334kcal 30896kcal 31458kcal 32019kcal 32581kcal 33143kcal 33705kcal 34266kcal 34828kcal 35390kcal 35952kcal 36513kcal 37075kcal 37637kcal 38199kcal 38760kcal 39322kcal 39884kcal 40446kcal 41007kcal 41569kcal 42131kcal 42693kcal 43254kcal 43816kcal 44378kcal 44940kcal 45501kcal 46063kcal 46625kcal 47187kcal 47748kcal 48310kcal 48872kcal 49434kcal 49995kcal 50557kcal 51119kcal 51681kcal 52242kcal 52804kcal 53366kcal 53928kcal 54489kcal 55051kcal 55613kcal 56175kcal 56736kcal 57298kcal 57860kcal 58422kcal 58983kcal 59545kcal 60107kcal 60669kcal 61230kcal 61792kcal 62354kcal 62916kcal 63477kcal 64039kcal 64601kcal 65163kcal 65724kcal 66286kcal 66848kcal 67410kcal 67971kcal 68533kcal 69095kcal 69657kcal 70218kcal 70780kcal 71342kcal 71904kcal 72465kcal 73027kcal 73589kcal 74151kcal 74712kcal 75274kcal 75836kcal 76398kcal 76959kcal 77521kcal 78083kcal 78645kcal 79206kcal 79768kcal 80330kcal 80892kcal 81453kcal 82015kcal 82577kcal 83139kcal 83700kcal 84262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26215kcal 26964kcal 27713kcal 28462kcal 29211kcal 29960kcal 30709kcal 31458kcal 32207kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55426kcal 56175kcal 56924kcal 57673kcal 58422kcal 59171kcal 59920kcal 60669kcal 61418kcal 62167kcal 62916kcal 63665kcal 64414kcal 65163kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110103kcal 110852kcal 111601kcal 112350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32768kcal 33705kcal 34641kcal 35577kcal 36513kcal 37450kcal 38386kcal 39322kcal 40258kcal 41195kcal 42131kcal 43067kcal 44003kcal 44940kcal 45876kcal 46812kcal 47748kcal 48685kcal 49621kcal 50557kcal 51493kcal 52430kcal 53366kcal 54302kcal 55238kcal 56175kcal 57111kcal 58047kcal 58983kcal 59920kcal 60856kcal 61792kcal 62728kcal 63665kcal 64601kcal 65537kcal 66473kcal 67410kcal 68346kcal 69282kcal 70218kcal 71155kcal 72091kcal 73027kcal 73963kcal 74900kcal 75836kcal 76772kcal 77708kcal 78645kcal 79581kcal 80517kcal 81453kcal 82390kcal 83326kcal 84262kcal 85198kcal 86135kcal 87071kcal 88007kcal 88943kcal 89880kcal 90816kcal 91752kcal 92688kcal 93625kcal 94561kcal 95497kcal 96433kcal 97370kcal 98306kcal 99242kcal 100178kcal 101115kcal 102051kcal 102987kcal 103923kcal 104860kcal 105796kcal 106732kcal 107668kcal 108605kcal 109541kcal 110477kcal 111413kcal 112350kcal 113286kcal 114222kcal 115158kcal 116095kcal 117031kcal 117967kcal 118903kcal 119840kcal 120776kcal 121712kcal 122648kcal 123585kcal 124521kcal 125457kcal 126393kcal 127330kcal 128266kcal 129202kcal 130138kcal 131075kcal 132011kcal 132947kcal 133883kcal 134820kcal 135756kcal 136692kcal 137628kcal 138565kcal 139501kcal 140437kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38667kcal 39771kcal 40876kcal 41981kcal 43086kcal 44191kcal 45295kcal 46400kcal 47505kcal 48610kcal 49714kcal 50819kcal 51924kcal 53029kcal 54133kcal 55238kcal 56343kcal 57448kcal 58553kcal 59657kcal 60762kcal 61867kcal 62972kcal 64076kcal 65181kcal 66286kcal 67391kcal 68496kcal 69600kcal 70705kcal 71810kcal 72915kcal 74019kcal 75124kcal 76229kcal 77334kcal 78439kcal 79543kcal 80648kcal 81753kcal 82858kcal 83962kcal 85067kcal 86172kcal 87277kcal 88382kcal 89486kcal 90591kcal 91696kcal 92801kcal 93905kcal 95010kcal 96115kcal 97220kcal 98324kcal 99429kcal 100534kcal 101639kcal 102744kcal 103848kcal 104953kcal 106058kcal 107163kcal 108267kcal 109372kcal 110477kcal 111582kcal 112687kcal 113791kcal 114896kcal 116001kcal 117106kcal 118210kcal 119315kcal 120420kcal 121525kcal 122630kcal 123734kcal 124839kcal 125944kcal 127049kcal 128153kcal 129258kcal 130363kcal 131468kcal 132573kcal 133677kcal 134782kcal 135887kcal 136992kcal 138096kcal 139201kcal 140306kcal 141411kcal 142515kcal 143620kcal 144725kcal 145830kcal 146935kcal 148039kcal 149144kcal 150249kcal 151354kcal 152458kcal 153563kcal 154668kcal 155773kcal 156878kcal 157982kcal 159087kcal 160192kcal 161297kcal 162401kcal 163506kcal 164611kcal 165716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40305kcal 41457kcal 42608kcal 43760kcal 44911kcal 46063kcal 47215kcal 48366kcal 49518kcal 50669kcal 51821kcal 52973kcal 54124kcal 55276kcal 56427kcal 57579kcal 58730kcal 59882kcal 61034kcal 62185kcal 63337kcal 64488kcal 65640kcal 66792kcal 67943kcal 69095kcal 70246kcal 71398kcal 72550kcal 73701kcal 74853kcal 76004kcal 77156kcal 78307kcal 79459kcal 80611kcal 81762kcal 82914kcal 84065kcal 85217kcal 86369kcal 87520kcal 88672kcal 89823kcal 90975kcal 92127kcal 93278kcal 94430kcal 95581kcal 96733kcal 97884kcal 99036kcal 100188kcal 101339kcal 102491kcal 103642kcal 104794kcal 105946kcal 107097kcal 108249kcal 109400kcal 110552kcal 111703kcal 112855kcal 114007kcal 115158kcal 116310kcal 117461kcal 118613kcal 119765kcal 120916kcal 122068kcal 123219kcal 124371kcal 125523kcal 126674kcal 127826kcal 128977kcal 130129kcal 131280kcal 132432kcal 133584kcal 134735kcal 135887kcal 137038kcal 138190kcal 139342kcal 140493kcal 141645kcal 142796kcal 143948kcal 145100kcal 146251kcal 147403kcal 148554kcal 149706kcal 150857kcal 152009kcal 153161kcal 154312kcal 155464kcal 156615kcal 157767kcal 158919kcal 160070kcal 161222kcal 162373kcal 163525kcal 164677kcal 165828kcal 166980kcal 168131kcal 169283kcal 170434kcal 171586kcal 172738kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17367kcal 17863kcal 18359kcal 18856kcal 19352kcal 19848kcal 20344kcal 20840kcal 21337kcal 21833kcal 22329kcal 22825kcal 23321kcal 23818kcal 24314kcal 24810kcal 25306kcal 25803kcal 26299kcal 26795kcal 27291kcal 27787kcal 28284kcal 28780kcal 29276kcal 29772kcal 30268kcal 30765kcal 31261kcal 31757kcal 32253kcal 32750kcal 33246kcal 33742kcal 34238kcal 34734kcal 35231kcal 35727kcal 36223kcal 36719kcal 37215kcal 37712kcal 38208kcal 38704kcal 39200kcal 39697kcal 40193kcal 40689kcal 41185kcal 41681kcal 42178kcal 42674kcal 43170kcal 43666kcal 44162kcal 44659kcal 45155kcal 45651kcal 46147kcal 46643kcal 47140kcal 47636kcal 48132kcal 48628kcal 49125kcal 49621kcal 50117kcal 50613kcal 51109kcal 51606kcal 52102kcal 52598kcal 53094kcal 53590kcal 54087kcal 54583kcal 55079kcal 55575kcal 56072kcal 56568kcal 57064kcal 57560kcal 58056kcal 58553kcal 59049kcal 59545kcal 60041kcal 60537kcal 61034kcal 61530kcal 62026kcal 62522kcal 63018kcal 63515kcal 64011kcal 64507kcal 65003kcal 65500kcal 65996kcal 66492kcal 66988kcal 67484kcal 67981kcal 68477kcal 68973kcal 69469kcal 69965kcal 70462kcal 70958kcal 71454kcal 71950kcal 72447kcal 72943kcal 73439kcal 73935kcal 74431kcal
水泳
(普通:全般)		 27198kcal 27975kcal 28752kcal 29529kcal 30306kcal 31083kcal 31860kcal 32637kcal 33414kcal 34191kcal 34968kcal 35746kcal 36523kcal 37300kcal 38077kcal 38854kcal 39631kcal 40408kcal 41185kcal 41962kcal 42739kcal 43516kcal 44293kcal 45071kcal 45848kcal 46625kcal 47402kcal 48179kcal 48956kcal 49733kcal 50510kcal 51287kcal 52064kcal 52841kcal 53619kcal 54396kcal 55173kcal 55950kcal 56727kcal 57504kcal 58281kcal 59058kcal 59835kcal 60612kcal 61389kcal 62167kcal 62944kcal 63721kcal 64498kcal 65275kcal 66052kcal 66829kcal 67606kcal 68383kcal 69160kcal 69937kcal 70714kcal 71492kcal 72269kcal 73046kcal 73823kcal 74600kcal 75377kcal 76154kcal 76931kcal 77708kcal 78485kcal 79262kcal 80040kcal 80817kcal 81594kcal 82371kcal 83148kcal 83925kcal 84702kcal 85479kcal 86256kcal 87033kcal 87810kcal 88587kcal 89365kcal 90142kcal 90919kcal 91696kcal 92473kcal 93250kcal 94027kcal 94804kcal 95581kcal 96358kcal 97135kcal 97913kcal 98690kcal 99467kcal 100244kcal 101021kcal 101798kcal 102575kcal 103352kcal 104129kcal 104906kcal 105683kcal 106460kcal 107238kcal 108015kcal 108792kcal 109569kcal 110346kcal 111123kcal 111900kcal 112677kcal 113454kcal 114231kcal 115008kcal 115786kcal 116563kcal
水泳
(速め:全般)		 32768kcal 33705kcal 34641kcal 35577kcal 36513kcal 37450kcal 38386kcal 39322kcal 40258kcal 41195kcal 42131kcal 43067kcal 44003kcal 44940kcal 45876kcal 46812kcal 47748kcal 48685kcal 49621kcal 50557kcal 51493kcal 52430kcal 53366kcal 54302kcal 55238kcal 56175kcal 57111kcal 58047kcal 58983kcal 59920kcal 60856kcal 61792kcal 62728kcal 63665kcal 64601kcal 65537kcal 66473kcal 67410kcal 68346kcal 69282kcal 70218kcal 71155kcal 72091kcal 73027kcal 73963kcal 74900kcal 75836kcal 76772kcal 77708kcal 78645kcal 79581kcal 80517kcal 81453kcal 82390kcal 83326kcal 84262kcal 85198kcal 86135kcal 87071kcal 88007kcal 88943kcal 89880kcal 90816kcal 91752kcal 92688kcal 93625kcal 94561kcal 95497kcal 96433kcal 97370kcal 98306kcal 99242kcal 100178kcal 101115kcal 102051kcal 102987kcal 103923kcal 104860kcal 105796kcal 106732kcal 107668kcal 108605kcal 109541kcal 110477kcal 111413kcal 112350kcal 113286kcal 114222kcal 115158kcal 116095kcal 117031kcal 117967kcal 118903kcal 119840kcal 120776kcal 121712kcal 122648kcal 123585kcal 124521kcal 125457kcal 126393kcal 127330kcal 128266kcal 129202kcal 130138kcal 131075kcal 132011kcal 132947kcal 133883kcal 134820kcal 135756kcal 136692kcal 137628kcal 138565kcal 139501kcal 140437kcal
水泳
(バタフライ)		 45220kcal 46512kcal 47804kcal 49096kcal 50388kcal 51681kcal 52973kcal 54265kcal 55557kcal 56849kcal 58141kcal 59433kcal 60725kcal 62017kcal 63309kcal 64601kcal 65893kcal 67185kcal 68477kcal 69769kcal 71061kcal 72353kcal 73645kcal 74937kcal 76229kcal 77521kcal 78813kcal 80105kcal 81397kcal 82689kcal 83981kcal 85273kcal 86565kcal 87857kcal 89149kcal 90441kcal 91733kcal 93025kcal 94317kcal 95609kcal 96901kcal 98193kcal 99485kcal 100777kcal 102069kcal 103362kcal 104654kcal 105946kcal 107238kcal 108530kcal 109822kcal 111114kcal 112406kcal 113698kcal 114990kcal 116282kcal 117574kcal 118866kcal 120158kcal 121450kcal 122742kcal 124034kcal 125326kcal 126618kcal 127910kcal 129202kcal 130494kcal 131786kcal 133078kcal 134370kcal 135662kcal 136954kcal 138246kcal 139538kcal 140830kcal 142122kcal 143414kcal 144706kcal 145998kcal 147290kcal 148582kcal 149874kcal 151166kcal 152458kcal 153750kcal 155043kcal 156335kcal 157627kcal 158919kcal 160211kcal 161503kcal 162795kcal 164087kcal 165379kcal 166671kcal 167963kcal 169255kcal 170547kcal 171839kcal 173131kcal 174423kcal 175715kcal 177007kcal 178299kcal 179591kcal 180883kcal 182175kcal 183467kcal 184759kcal 186051kcal 187343kcal 188635kcal 189927kcal 191219kcal 192511kcal 193803kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19661kcal 20223kcal 20784kcal 21346kcal 21908kcal 22470kcal 23031kcal 23593kcal 24155kcal 24717kcal 25278kcal 25840kcal 26402kcal 26964kcal 27525kcal 28087kcal 28649kcal 29211kcal 29772kcal 30334kcal 30896kcal 31458kcal 32019kcal 32581kcal 33143kcal 33705kcal 34266kcal 34828kcal 35390kcal 35952kcal 36513kcal 37075kcal 37637kcal 38199kcal 38760kcal 39322kcal 39884kcal 40446kcal 41007kcal 41569kcal 42131kcal 42693kcal 43254kcal 43816kcal 44378kcal 44940kcal 45501kcal 46063kcal 46625kcal 47187kcal 47748kcal 48310kcal 48872kcal 49434kcal 49995kcal 50557kcal 51119kcal 51681kcal 52242kcal 52804kcal 53366kcal 53928kcal 54489kcal 55051kcal 55613kcal 56175kcal 56736kcal 57298kcal 57860kcal 58422kcal 58983kcal 59545kcal 60107kcal 60669kcal 61230kcal 61792kcal 62354kcal 62916kcal 63477kcal 64039kcal 64601kcal 65163kcal 65724kcal 66286kcal 66848kcal 67410kcal 67971kcal 68533kcal 69095kcal 69657kcal 70218kcal 70780kcal 71342kcal 71904kcal 72465kcal 73027kcal 73589kcal 74151kcal 74712kcal 75274kcal 75836kcal 76398kcal 76959kcal 77521kcal 78083kcal 78645kcal 79206kcal 79768kcal 80330kcal 80892kcal 81453kcal 82015kcal 82577kcal 83139kcal 83700kcal 84262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26215kcal 26964kcal 27713kcal 28462kcal 29211kcal 29960kcal 30709kcal 31458kcal 32207kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55426kcal 56175kcal 56924kcal 57673kcal 58422kcal 59171kcal 59920kcal 60669kcal 61418kcal 62167kcal 62916kcal 63665kcal 64414kcal 65163kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110103kcal 110852kcal 111601kcal 112350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32768kcal 33705kcal 34641kcal 35577kcal 36513kcal 37450kcal 38386kcal 39322kcal 40258kcal 41195kcal 42131kcal 43067kcal 44003kcal 44940kcal 45876kcal 46812kcal 47748kcal 48685kcal 49621kcal 50557kcal 51493kcal 52430kcal 53366kcal 54302kcal 55238kcal 56175kcal 57111kcal 58047kcal 58983kcal 59920kcal 60856kcal 61792kcal 62728kcal 63665kcal 64601kcal 65537kcal 66473kcal 67410kcal 68346kcal 69282kcal 70218kcal 71155kcal 72091kcal 73027kcal 73963kcal 74900kcal 75836kcal 76772kcal 77708kcal 78645kcal 79581kcal 80517kcal 81453kcal 82390kcal 83326kcal 84262kcal 85198kcal 86135kcal 87071kcal 88007kcal 88943kcal 89880kcal 90816kcal 91752kcal 92688kcal 93625kcal 94561kcal 95497kcal 96433kcal 97370kcal 98306kcal 99242kcal 100178kcal 101115kcal 102051kcal 102987kcal 103923kcal 104860kcal 105796kcal 106732kcal 107668kcal 108605kcal 109541kcal 110477kcal 111413kcal 112350kcal 113286kcal 114222kcal 115158kcal 116095kcal 117031kcal 117967kcal 118903kcal 119840kcal 120776kcal 121712kcal 122648kcal 123585kcal 124521kcal 125457kcal 126393kcal 127330kcal 128266kcal 129202kcal 130138kcal 131075kcal 132011kcal 132947kcal 133883kcal 134820kcal 135756kcal 136692kcal 137628kcal 138565kcal 139501kcal 140437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
筋トレ
背筋運動		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
筋トレ
懸垂		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
筋トレ
スクワット		 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
ヨガ
ハタ		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
ヨガ
パワー		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14231kcal 14605kcal 14980kcal 15354kcal 15729kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27713kcal 28087kcal 28462kcal 28836kcal 29211kcal 29585kcal 29960kcal 30334kcal 30709kcal 31083kcal 31458kcal 31832kcal 32207kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55426kcal 55800kcal 56175kcal
ダンス
ゆっくり		 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
ダンス
普通		 23921kcal 24604kcal 25288kcal 25971kcal 26655kcal 27338kcal 28021kcal 28705kcal 29388kcal 30072kcal 30755kcal 31439kcal 32122kcal 32806kcal 33489kcal 34173kcal 34856kcal 35540kcal 36223kcal 36906kcal 37590kcal 38273kcal 38957kcal 39640kcal 40324kcal 41007kcal 41691kcal 42374kcal 43058kcal 43741kcal 44425kcal 45108kcal 45791kcal 46475kcal 47158kcal 47842kcal 48525kcal 49209kcal 49892kcal 50576kcal 51259kcal 51943kcal 52626kcal 53310kcal 53993kcal 54677kcal 55360kcal 56043kcal 56727kcal 57410kcal 58094kcal 58777kcal 59461kcal 60144kcal 60828kcal 61511kcal 62195kcal 62878kcal 63562kcal 64245kcal 64928kcal 65612kcal 66295kcal 66979kcal 67662kcal 68346kcal 69029kcal 69713kcal 70396kcal 71080kcal 71763kcal 72447kcal 73130kcal 73813kcal 74497kcal 75180kcal 75864kcal 76547kcal 77231kcal 77914kcal 78598kcal 79281kcal 79965kcal 80648kcal 81332kcal 82015kcal 82698kcal 83382kcal 84065kcal 84749kcal 85432kcal 86116kcal 86799kcal 87483kcal 88166kcal 88850kcal 89533kcal 90217kcal 90900kcal 91583kcal 92267kcal 92950kcal 93634kcal 94317kcal 95001kcal 95684kcal 96368kcal 97051kcal 97735kcal 98418kcal 99102kcal 99785kcal 100468kcal 101152kcal 101835kcal 102519kcal
ダンス
激しい		 29491kcal 30334kcal 31177kcal 32019kcal 32862kcal 33705kcal 34547kcal 35390kcal 36232kcal 37075kcal 37918kcal 38760kcal 39603kcal 40446kcal 41288kcal 42131kcal 42973kcal 43816kcal 44659kcal 45501kcal 46344kcal 47187kcal 48029kcal 48872kcal 49714kcal 50557kcal 51400kcal 52242kcal 53085kcal 53928kcal 54770kcal 55613kcal 56455kcal 57298kcal 58141kcal 58983kcal 59826kcal 60669kcal 61511kcal 62354kcal 63196kcal 64039kcal 64882kcal 65724kcal 66567kcal 67410kcal 68252kcal 69095kcal 69937kcal 70780kcal 71623kcal 72465kcal 73308kcal 74151kcal 74993kcal 75836kcal 76678kcal 77521kcal 78364kcal 79206kcal 80049kcal 80892kcal 81734kcal 82577kcal 83419kcal 84262kcal 85105kcal 85947kcal 86790kcal 87633kcal 88475kcal 89318kcal 90160kcal 91003kcal 91846kcal 92688kcal 93531kcal 94374kcal 95216kcal 96059kcal 96901kcal 97744kcal 98587kcal 99429kcal 100272kcal 101115kcal 101957kcal 102800kcal 103642kcal 104485kcal 105328kcal 106170kcal 107013kcal 107856kcal 108698kcal 109541kcal 110383kcal 111226kcal 112069kcal 112911kcal 113754kcal 114597kcal 115439kcal 116282kcal 117124kcal 117967kcal 118810kcal 119652kcal 120495kcal 121338kcal 122180kcal 123023kcal 123865kcal 124708kcal 125551kcal 126393kcal
踏み台昇降 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
トランポリン
ゆっくり		 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14745kcal 15167kcal 15588kcal 16009kcal 16431kcal 16852kcal 17273kcal 17695kcal 18116kcal 18537kcal 18959kcal 19380kcal 19801kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21486kcal 21908kcal 22329kcal 22750kcal 23172kcal 23593kcal 24014kcal 24436kcal 24857kcal 25278kcal 25700kcal 26121kcal 26542kcal 26964kcal 27385kcal 27806kcal 28227kcal 28649kcal 29070kcal 29491kcal 29913kcal 30334kcal 30755kcal 31177kcal 31598kcal 32019kcal 32441kcal 32862kcal 33283kcal 33705kcal 34126kcal 34547kcal 34968kcal 35390kcal 35811kcal 36232kcal 36654kcal 37075kcal 37496kcal 37918kcal 38339kcal 38760kcal 39182kcal 39603kcal 40024kcal 40446kcal 40867kcal 41288kcal 41709kcal 42131kcal 42552kcal 42973kcal 43395kcal 43816kcal 44237kcal 44659kcal 45080kcal 45501kcal 45923kcal 46344kcal 46765kcal 47187kcal 47608kcal 48029kcal 48450kcal 48872kcal 49293kcal 49714kcal 50136kcal 50557kcal 50978kcal 51400kcal 51821kcal 52242kcal 52664kcal 53085kcal 53506kcal 53928kcal 54349kcal 54770kcal 55191kcal 55613kcal 56034kcal 56455kcal 56877kcal 57298kcal 57719kcal 58141kcal 58562kcal 58983kcal 59405kcal 59826kcal 60247kcal 60669kcal 61090kcal 61511kcal 61932kcal 62354kcal 62775kcal 63196kcal
HIIT
ジャンプなし		 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
HIIT
ジャンプあり		 26215kcal 26964kcal 27713kcal 28462kcal 29211kcal 29960kcal 30709kcal 31458kcal 32207kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55426kcal 56175kcal 56924kcal 57673kcal 58422kcal 59171kcal 59920kcal 60669kcal 61418kcal 62167kcal 62916kcal 63665kcal 64414kcal 65163kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110103kcal 110852kcal 111601kcal 112350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
料理全般 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
掃除機をかける 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
部屋の片づけ全般 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7490kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14231kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14980kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15729kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27713kcal 27900kcal 28087kcal
トイレ 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
風呂でシャワー 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7490kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14231kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14980kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15729kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27713kcal 27900kcal 28087kcal
風呂で入浴 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
デスクワーク 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
立って仕事をする 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
体をよく動かす仕事 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
電車バスに乗車 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
自動車を運転 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11235kcal 11469kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14980kcal 15214kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18725kcal 18959kcal 19193kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22470kcal 22704kcal 22938kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26215kcal 26449kcal 26683kcal 26917kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29960kcal 30194kcal 30428kcal 30662kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33705kcal 33939kcal 34173kcal 34407kcal 34641kcal 34875kcal 35109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45220kcal 46512kcal 47804kcal 49096kcal 50388kcal 51681kcal 52973kcal 54265kcal 55557kcal 56849kcal 58141kcal 59433kcal 60725kcal 62017kcal 63309kcal 64601kcal 65893kcal 67185kcal 68477kcal 69769kcal 71061kcal 72353kcal 73645kcal 74937kcal 76229kcal 77521kcal 78813kcal 80105kcal 81397kcal 82689kcal 83981kcal 85273kcal 86565kcal 87857kcal 89149kcal 90441kcal 91733kcal 93025kcal 94317kcal 95609kcal 96901kcal 98193kcal 99485kcal 100777kcal 102069kcal 103362kcal 104654kcal 105946kcal 107238kcal 108530kcal 109822kcal 111114kcal 112406kcal 113698kcal 114990kcal 116282kcal 117574kcal 118866kcal 120158kcal 121450kcal 122742kcal 124034kcal 125326kcal 126618kcal 127910kcal 129202kcal 130494kcal 131786kcal 133078kcal 134370kcal 135662kcal 136954kcal 138246kcal 139538kcal 140830kcal 142122kcal 143414kcal 144706kcal 145998kcal 147290kcal 148582kcal 149874kcal 151166kcal 152458kcal 153750kcal 155043kcal 156335kcal 157627kcal 158919kcal 160211kcal 161503kcal 162795kcal 164087kcal 165379kcal 166671kcal 167963kcal 169255kcal 170547kcal 171839kcal 173131kcal 174423kcal 175715kcal 177007kcal 178299kcal 179591kcal 180883kcal 182175kcal 183467kcal 184759kcal 186051kcal 187343kcal 188635kcal 189927kcal 191219kcal 192511kcal 193803kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40305kcal 41457kcal 42608kcal 43760kcal 44911kcal 46063kcal 47215kcal 48366kcal 49518kcal 50669kcal 51821kcal 52973kcal 54124kcal 55276kcal 56427kcal 57579kcal 58730kcal 59882kcal 61034kcal 62185kcal 63337kcal 64488kcal 65640kcal 66792kcal 67943kcal 69095kcal 70246kcal 71398kcal 72550kcal 73701kcal 74853kcal 76004kcal 77156kcal 78307kcal 79459kcal 80611kcal 81762kcal 82914kcal 84065kcal 85217kcal 86369kcal 87520kcal 88672kcal 89823kcal 90975kcal 92127kcal 93278kcal 94430kcal 95581kcal 96733kcal 97884kcal 99036kcal 100188kcal 101339kcal 102491kcal 103642kcal 104794kcal 105946kcal 107097kcal 108249kcal 109400kcal 110552kcal 111703kcal 112855kcal 114007kcal 115158kcal 116310kcal 117461kcal 118613kcal 119765kcal 120916kcal 122068kcal 123219kcal 124371kcal 125523kcal 126674kcal 127826kcal 128977kcal 130129kcal 131280kcal 132432kcal 133584kcal 134735kcal 135887kcal 137038kcal 138190kcal 139342kcal 140493kcal 141645kcal 142796kcal 143948kcal 145100kcal 146251kcal 147403kcal 148554kcal 149706kcal 150857kcal 152009kcal 153161kcal 154312kcal 155464kcal 156615kcal 157767kcal 158919kcal 160070kcal 161222kcal 162373kcal 163525kcal 164677kcal 165828kcal 166980kcal 168131kcal 169283kcal 170434kcal 171586kcal 172738kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38667kcal 39771kcal 40876kcal 41981kcal 43086kcal 44191kcal 45295kcal 46400kcal 47505kcal 48610kcal 49714kcal 50819kcal 51924kcal 53029kcal 54133kcal 55238kcal 56343kcal 57448kcal 58553kcal 59657kcal 60762kcal 61867kcal 62972kcal 64076kcal 65181kcal 66286kcal 67391kcal 68496kcal 69600kcal 70705kcal 71810kcal 72915kcal 74019kcal 75124kcal 76229kcal 77334kcal 78439kcal 79543kcal 80648kcal 81753kcal 82858kcal 83962kcal 85067kcal 86172kcal 87277kcal 88382kcal 89486kcal 90591kcal 91696kcal 92801kcal 93905kcal 95010kcal 96115kcal 97220kcal 98324kcal 99429kcal 100534kcal 101639kcal 102744kcal 103848kcal 104953kcal 106058kcal 107163kcal 108267kcal 109372kcal 110477kcal 111582kcal 112687kcal 113791kcal 114896kcal 116001kcal 117106kcal 118210kcal 119315kcal 120420kcal 121525kcal 122630kcal 123734kcal 124839kcal 125944kcal 127049kcal 128153kcal 129258kcal 130363kcal 131468kcal 132573kcal 133677kcal 134782kcal 135887kcal 136992kcal 138096kcal 139201kcal 140306kcal 141411kcal 142515kcal 143620kcal 144725kcal 145830kcal 146935kcal 148039kcal 149144kcal 150249kcal 151354kcal 152458kcal 153563kcal 154668kcal 155773kcal 156878kcal 157982kcal 159087kcal 160192kcal 161297kcal 162401kcal 163506kcal 164611kcal 165716kcal
水泳
(速め:全般)		 32768kcal 33705kcal 34641kcal 35577kcal 36513kcal 37450kcal 38386kcal 39322kcal 40258kcal 41195kcal 42131kcal 43067kcal 44003kcal 44940kcal 45876kcal 46812kcal 47748kcal 48685kcal 49621kcal 50557kcal 51493kcal 52430kcal 53366kcal 54302kcal 55238kcal 56175kcal 57111kcal 58047kcal 58983kcal 59920kcal 60856kcal 61792kcal 62728kcal 63665kcal 64601kcal 65537kcal 66473kcal 67410kcal 68346kcal 69282kcal 70218kcal 71155kcal 72091kcal 73027kcal 73963kcal 74900kcal 75836kcal 76772kcal 77708kcal 78645kcal 79581kcal 80517kcal 81453kcal 82390kcal 83326kcal 84262kcal 85198kcal 86135kcal 87071kcal 88007kcal 88943kcal 89880kcal 90816kcal 91752kcal 92688kcal 93625kcal 94561kcal 95497kcal 96433kcal 97370kcal 98306kcal 99242kcal 100178kcal 101115kcal 102051kcal 102987kcal 103923kcal 104860kcal 105796kcal 106732kcal 107668kcal 108605kcal 109541kcal 110477kcal 111413kcal 112350kcal 113286kcal 114222kcal 115158kcal 116095kcal 117031kcal 117967kcal 118903kcal 119840kcal 120776kcal 121712kcal 122648kcal 123585kcal 124521kcal 125457kcal 126393kcal 127330kcal 128266kcal 129202kcal 130138kcal 131075kcal 132011kcal 132947kcal 133883kcal 134820kcal 135756kcal 136692kcal 137628kcal 138565kcal 139501kcal 140437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32768kcal 33705kcal 34641kcal 35577kcal 36513kcal 37450kcal 38386kcal 39322kcal 40258kcal 41195kcal 42131kcal 43067kcal 44003kcal 44940kcal 45876kcal 46812kcal 47748kcal 48685kcal 49621kcal 50557kcal 51493kcal 52430kcal 53366kcal 54302kcal 55238kcal 56175kcal 57111kcal 58047kcal 58983kcal 59920kcal 60856kcal 61792kcal 62728kcal 63665kcal 64601kcal 65537kcal 66473kcal 67410kcal 68346kcal 69282kcal 70218kcal 71155kcal 72091kcal 73027kcal 73963kcal 74900kcal 75836kcal 76772kcal 77708kcal 78645kcal 79581kcal 80517kcal 81453kcal 82390kcal 83326kcal 84262kcal 85198kcal 86135kcal 87071kcal 88007kcal 88943kcal 89880kcal 90816kcal 91752kcal 92688kcal 93625kcal 94561kcal 95497kcal 96433kcal 97370kcal 98306kcal 99242kcal 100178kcal 101115kcal 102051kcal 102987kcal 103923kcal 104860kcal 105796kcal 106732kcal 107668kcal 108605kcal 109541kcal 110477kcal 111413kcal 112350kcal 113286kcal 114222kcal 115158kcal 116095kcal 117031kcal 117967kcal 118903kcal 119840kcal 120776kcal 121712kcal 122648kcal 123585kcal 124521kcal 125457kcal 126393kcal 127330kcal 128266kcal 129202kcal 130138kcal 131075kcal 132011kcal 132947kcal 133883kcal 134820kcal 135756kcal 136692kcal 137628kcal 138565kcal 139501kcal 140437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32768kcal 33705kcal 34641kcal 35577kcal 36513kcal 37450kcal 38386kcal 39322kcal 40258kcal 41195kcal 42131kcal 43067kcal 44003kcal 44940kcal 45876kcal 46812kcal 47748kcal 48685kcal 49621kcal 50557kcal 51493kcal 52430kcal 53366kcal 54302kcal 55238kcal 56175kcal 57111kcal 58047kcal 58983kcal 59920kcal 60856kcal 61792kcal 62728kcal 63665kcal 64601kcal 65537kcal 66473kcal 67410kcal 68346kcal 69282kcal 70218kcal 71155kcal 72091kcal 73027kcal 73963kcal 74900kcal 75836kcal 76772kcal 77708kcal 78645kcal 79581kcal 80517kcal 81453kcal 82390kcal 83326kcal 84262kcal 85198kcal 86135kcal 87071kcal 88007kcal 88943kcal 89880kcal 90816kcal 91752kcal 92688kcal 93625kcal 94561kcal 95497kcal 96433kcal 97370kcal 98306kcal 99242kcal 100178kcal 101115kcal 102051kcal 102987kcal 103923kcal 104860kcal 105796kcal 106732kcal 107668kcal 108605kcal 109541kcal 110477kcal 111413kcal 112350kcal 113286kcal 114222kcal 115158kcal 116095kcal 117031kcal 117967kcal 118903kcal 119840kcal 120776kcal 121712kcal 122648kcal 123585kcal 124521kcal 125457kcal 126393kcal 127330kcal 128266kcal 129202kcal 130138kcal 131075kcal 132011kcal 132947kcal 133883kcal 134820kcal 135756kcal 136692kcal 137628kcal 138565kcal 139501kcal 140437kcal
ダンス
激しい		 29491kcal 30334kcal 31177kcal 32019kcal 32862kcal 33705kcal 34547kcal 35390kcal 36232kcal 37075kcal 37918kcal 38760kcal 39603kcal 40446kcal 41288kcal 42131kcal 42973kcal 43816kcal 44659kcal 45501kcal 46344kcal 47187kcal 48029kcal 48872kcal 49714kcal 50557kcal 51400kcal 52242kcal 53085kcal 53928kcal 54770kcal 55613kcal 56455kcal 57298kcal 58141kcal 58983kcal 59826kcal 60669kcal 61511kcal 62354kcal 63196kcal 64039kcal 64882kcal 65724kcal 66567kcal 67410kcal 68252kcal 69095kcal 69937kcal 70780kcal 71623kcal 72465kcal 73308kcal 74151kcal 74993kcal 75836kcal 76678kcal 77521kcal 78364kcal 79206kcal 80049kcal 80892kcal 81734kcal 82577kcal 83419kcal 84262kcal 85105kcal 85947kcal 86790kcal 87633kcal 88475kcal 89318kcal 90160kcal 91003kcal 91846kcal 92688kcal 93531kcal 94374kcal 95216kcal 96059kcal 96901kcal 97744kcal 98587kcal 99429kcal 100272kcal 101115kcal 101957kcal 102800kcal 103642kcal 104485kcal 105328kcal 106170kcal 107013kcal 107856kcal 108698kcal 109541kcal 110383kcal 111226kcal 112069kcal 112911kcal 113754kcal 114597kcal 115439kcal 116282kcal 117124kcal 117967kcal 118810kcal 119652kcal 120495kcal 121338kcal 122180kcal 123023kcal 123865kcal 124708kcal 125551kcal 126393kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
水泳
(普通:全般)		 27198kcal 27975kcal 28752kcal 29529kcal 30306kcal 31083kcal 31860kcal 32637kcal 33414kcal 34191kcal 34968kcal 35746kcal 36523kcal 37300kcal 38077kcal 38854kcal 39631kcal 40408kcal 41185kcal 41962kcal 42739kcal 43516kcal 44293kcal 45071kcal 45848kcal 46625kcal 47402kcal 48179kcal 48956kcal 49733kcal 50510kcal 51287kcal 52064kcal 52841kcal 53619kcal 54396kcal 55173kcal 55950kcal 56727kcal 57504kcal 58281kcal 59058kcal 59835kcal 60612kcal 61389kcal 62167kcal 62944kcal 63721kcal 64498kcal 65275kcal 66052kcal 66829kcal 67606kcal 68383kcal 69160kcal 69937kcal 70714kcal 71492kcal 72269kcal 73046kcal 73823kcal 74600kcal 75377kcal 76154kcal 76931kcal 77708kcal 78485kcal 79262kcal 80040kcal 80817kcal 81594kcal 82371kcal 83148kcal 83925kcal 84702kcal 85479kcal 86256kcal 87033kcal 87810kcal 88587kcal 89365kcal 90142kcal 90919kcal 91696kcal 92473kcal 93250kcal 94027kcal 94804kcal 95581kcal 96358kcal 97135kcal 97913kcal 98690kcal 99467kcal 100244kcal 101021kcal 101798kcal 102575kcal 103352kcal 104129kcal 104906kcal 105683kcal 106460kcal 107238kcal 108015kcal 108792kcal 109569kcal 110346kcal 111123kcal 111900kcal 112677kcal 113454kcal 114231kcal 115008kcal 115786kcal 116563kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26215kcal 26964kcal 27713kcal 28462kcal 29211kcal 29960kcal 30709kcal 31458kcal 32207kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55426kcal 56175kcal 56924kcal 57673kcal 58422kcal 59171kcal 59920kcal 60669kcal 61418kcal 62167kcal 62916kcal 63665kcal 64414kcal 65163kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110103kcal 110852kcal 111601kcal 112350kcal
山登り 26215kcal 26964kcal 27713kcal 28462kcal 29211kcal 29960kcal 30709kcal 31458kcal 32207kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55426kcal 56175kcal 56924kcal 57673kcal 58422kcal 59171kcal 59920kcal 60669kcal 61418kcal 62167kcal 62916kcal 63665kcal 64414kcal 65163kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110103kcal 110852kcal 111601kcal 112350kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26215kcal 26964kcal 27713kcal 28462kcal 29211kcal 29960kcal 30709kcal 31458kcal 32207kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55426kcal 56175kcal 56924kcal 57673kcal 58422kcal 59171kcal 59920kcal 60669kcal 61418kcal 62167kcal 62916kcal 63665kcal 64414kcal 65163kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110103kcal 110852kcal 111601kcal 112350kcal
HIIT
ジャンプあり		 26215kcal 26964kcal 27713kcal 28462kcal 29211kcal 29960kcal 30709kcal 31458kcal 32207kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55426kcal 56175kcal 56924kcal 57673kcal 58422kcal 59171kcal 59920kcal 60669kcal 61418kcal 62167kcal 62916kcal 63665kcal 64414kcal 65163kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110103kcal 110852kcal 111601kcal 112350kcal
ダンス
普通		 23921kcal 24604kcal 25288kcal 25971kcal 26655kcal 27338kcal 28021kcal 28705kcal 29388kcal 30072kcal 30755kcal 31439kcal 32122kcal 32806kcal 33489kcal 34173kcal 34856kcal 35540kcal 36223kcal 36906kcal 37590kcal 38273kcal 38957kcal 39640kcal 40324kcal 41007kcal 41691kcal 42374kcal 43058kcal 43741kcal 44425kcal 45108kcal 45791kcal 46475kcal 47158kcal 47842kcal 48525kcal 49209kcal 49892kcal 50576kcal 51259kcal 51943kcal 52626kcal 53310kcal 53993kcal 54677kcal 55360kcal 56043kcal 56727kcal 57410kcal 58094kcal 58777kcal 59461kcal 60144kcal 60828kcal 61511kcal 62195kcal 62878kcal 63562kcal 64245kcal 64928kcal 65612kcal 66295kcal 66979kcal 67662kcal 68346kcal 69029kcal 69713kcal 70396kcal 71080kcal 71763kcal 72447kcal 73130kcal 73813kcal 74497kcal 75180kcal 75864kcal 76547kcal 77231kcal 77914kcal 78598kcal 79281kcal 79965kcal 80648kcal 81332kcal 82015kcal 82698kcal 83382kcal 84065kcal 84749kcal 85432kcal 86116kcal 86799kcal 87483kcal 88166kcal 88850kcal 89533kcal 90217kcal 90900kcal 91583kcal 92267kcal 92950kcal 93634kcal 94317kcal 95001kcal 95684kcal 96368kcal 97051kcal 97735kcal 98418kcal 99102kcal 99785kcal 100468kcal 101152kcal 101835kcal 102519kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19661kcal 20223kcal 20784kcal 21346kcal 21908kcal 22470kcal 23031kcal 23593kcal 24155kcal 24717kcal 25278kcal 25840kcal 26402kcal 26964kcal 27525kcal 28087kcal 28649kcal 29211kcal 29772kcal 30334kcal 30896kcal 31458kcal 32019kcal 32581kcal 33143kcal 33705kcal 34266kcal 34828kcal 35390kcal 35952kcal 36513kcal 37075kcal 37637kcal 38199kcal 38760kcal 39322kcal 39884kcal 40446kcal 41007kcal 41569kcal 42131kcal 42693kcal 43254kcal 43816kcal 44378kcal 44940kcal 45501kcal 46063kcal 46625kcal 47187kcal 47748kcal 48310kcal 48872kcal 49434kcal 49995kcal 50557kcal 51119kcal 51681kcal 52242kcal 52804kcal 53366kcal 53928kcal 54489kcal 55051kcal 55613kcal 56175kcal 56736kcal 57298kcal 57860kcal 58422kcal 58983kcal 59545kcal 60107kcal 60669kcal 61230kcal 61792kcal 62354kcal 62916kcal 63477kcal 64039kcal 64601kcal 65163kcal 65724kcal 66286kcal 66848kcal 67410kcal 67971kcal 68533kcal 69095kcal 69657kcal 70218kcal 70780kcal 71342kcal 71904kcal 72465kcal 73027kcal 73589kcal 74151kcal 74712kcal 75274kcal 75836kcal 76398kcal 76959kcal 77521kcal 78083kcal 78645kcal 79206kcal 79768kcal 80330kcal 80892kcal 81453kcal 82015kcal 82577kcal 83139kcal 83700kcal 84262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19661kcal 20223kcal 20784kcal 21346kcal 21908kcal 22470kcal 23031kcal 23593kcal 24155kcal 24717kcal 25278kcal 25840kcal 26402kcal 26964kcal 27525kcal 28087kcal 28649kcal 29211kcal 29772kcal 30334kcal 30896kcal 31458kcal 32019kcal 32581kcal 33143kcal 33705kcal 34266kcal 34828kcal 35390kcal 35952kcal 36513kcal 37075kcal 37637kcal 38199kcal 38760kcal 39322kcal 39884kcal 40446kcal 41007kcal 41569kcal 42131kcal 42693kcal 43254kcal 43816kcal 44378kcal 44940kcal 45501kcal 46063kcal 46625kcal 47187kcal 47748kcal 48310kcal 48872kcal 49434kcal 49995kcal 50557kcal 51119kcal 51681kcal 52242kcal 52804kcal 53366kcal 53928kcal 54489kcal 55051kcal 55613kcal 56175kcal 56736kcal 57298kcal 57860kcal 58422kcal 58983kcal 59545kcal 60107kcal 60669kcal 61230kcal 61792kcal 62354kcal 62916kcal 63477kcal 64039kcal 64601kcal 65163kcal 65724kcal 66286kcal 66848kcal 67410kcal 67971kcal 68533kcal 69095kcal 69657kcal 70218kcal 70780kcal 71342kcal 71904kcal 72465kcal 73027kcal 73589kcal 74151kcal 74712kcal 75274kcal 75836kcal 76398kcal 76959kcal 77521kcal 78083kcal 78645kcal 79206kcal 79768kcal 80330kcal 80892kcal 81453kcal 82015kcal 82577kcal 83139kcal 83700kcal 84262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17367kcal 17863kcal 18359kcal 18856kcal 19352kcal 19848kcal 20344kcal 20840kcal 21337kcal 21833kcal 22329kcal 22825kcal 23321kcal 23818kcal 24314kcal 24810kcal 25306kcal 25803kcal 26299kcal 26795kcal 27291kcal 27787kcal 28284kcal 28780kcal 29276kcal 29772kcal 30268kcal 30765kcal 31261kcal 31757kcal 32253kcal 32750kcal 33246kcal 33742kcal 34238kcal 34734kcal 35231kcal 35727kcal 36223kcal 36719kcal 37215kcal 37712kcal 38208kcal 38704kcal 39200kcal 39697kcal 40193kcal 40689kcal 41185kcal 41681kcal 42178kcal 42674kcal 43170kcal 43666kcal 44162kcal 44659kcal 45155kcal 45651kcal 46147kcal 46643kcal 47140kcal 47636kcal 48132kcal 48628kcal 49125kcal 49621kcal 50117kcal 50613kcal 51109kcal 51606kcal 52102kcal 52598kcal 53094kcal 53590kcal 54087kcal 54583kcal 55079kcal 55575kcal 56072kcal 56568kcal 57064kcal 57560kcal 58056kcal 58553kcal 59049kcal 59545kcal 60041kcal 60537kcal 61034kcal 61530kcal 62026kcal 62522kcal 63018kcal 63515kcal 64011kcal 64507kcal 65003kcal 65500kcal 65996kcal 66492kcal 66988kcal 67484kcal 67981kcal 68477kcal 68973kcal 69469kcal 69965kcal 70462kcal 70958kcal 71454kcal 71950kcal 72447kcal 72943kcal 73439kcal 73935kcal 74431kcal
踏み台昇降 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
HIIT
ジャンプなし		 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
ダンス
ゆっくり		 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
筋トレ
スクワット		 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
部屋の片づけ全般 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14745kcal 15167kcal 15588kcal 16009kcal 16431kcal 16852kcal 17273kcal 17695kcal 18116kcal 18537kcal 18959kcal 19380kcal 19801kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21486kcal 21908kcal 22329kcal 22750kcal 23172kcal 23593kcal 24014kcal 24436kcal 24857kcal 25278kcal 25700kcal 26121kcal 26542kcal 26964kcal 27385kcal 27806kcal 28227kcal 28649kcal 29070kcal 29491kcal 29913kcal 30334kcal 30755kcal 31177kcal 31598kcal 32019kcal 32441kcal 32862kcal 33283kcal 33705kcal 34126kcal 34547kcal 34968kcal 35390kcal 35811kcal 36232kcal 36654kcal 37075kcal 37496kcal 37918kcal 38339kcal 38760kcal 39182kcal 39603kcal 40024kcal 40446kcal 40867kcal 41288kcal 41709kcal 42131kcal 42552kcal 42973kcal 43395kcal 43816kcal 44237kcal 44659kcal 45080kcal 45501kcal 45923kcal 46344kcal 46765kcal 47187kcal 47608kcal 48029kcal 48450kcal 48872kcal 49293kcal 49714kcal 50136kcal 50557kcal 50978kcal 51400kcal 51821kcal 52242kcal 52664kcal 53085kcal 53506kcal 53928kcal 54349kcal 54770kcal 55191kcal 55613kcal 56034kcal 56455kcal 56877kcal 57298kcal 57719kcal 58141kcal 58562kcal 58983kcal 59405kcal 59826kcal 60247kcal 60669kcal 61090kcal 61511kcal 61932kcal 62354kcal 62775kcal 63196kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14090kcal 14493kcal 14895kcal 15298kcal 15700kcal 16103kcal 16506kcal 16908kcal 17311kcal 17713kcal 18116kcal 18519kcal 18921kcal 19324kcal 19726kcal 20129kcal 20531kcal 20934kcal 21337kcal 21739kcal 22142kcal 22544kcal 22947kcal 23350kcal 23752kcal 24155kcal 24557kcal 24960kcal 25363kcal 25765kcal 26168kcal 26570kcal 26973kcal 27375kcal 27778kcal 28181kcal 28583kcal 28986kcal 29388kcal 29791kcal 30194kcal 30596kcal 30999kcal 31401kcal 31804kcal 32207kcal 32609kcal 33012kcal 33414kcal 33817kcal 34219kcal 34622kcal 35025kcal 35427kcal 35830kcal 36232kcal 36635kcal 37038kcal 37440kcal 37843kcal 38245kcal 38648kcal 39050kcal 39453kcal 39856kcal 40258kcal 40661kcal 41063kcal 41466kcal 41869kcal 42271kcal 42674kcal 43076kcal 43479kcal 43882kcal 44284kcal 44687kcal 45089kcal 45492kcal 45894kcal 46297kcal 46700kcal 47102kcal 47505kcal 47907kcal 48310kcal 48713kcal 49115kcal 49518kcal 49920kcal 50323kcal 50726kcal 51128kcal 51531kcal 51933kcal 52336kcal 52738kcal 53141kcal 53544kcal 53946kcal 54349kcal 54751kcal 55154kcal 55557kcal 55959kcal 56362kcal 56764kcal 57167kcal 57570kcal 57972kcal 58375kcal 58777kcal 59180kcal 59582kcal 59985kcal 60388kcal
ヨガ
パワー		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14231kcal 14605kcal 14980kcal 15354kcal 15729kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27713kcal 28087kcal 28462kcal 28836kcal 29211kcal 29585kcal 29960kcal 30334kcal 30709kcal 31083kcal 31458kcal 31832kcal 32207kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55426kcal 55800kcal 56175kcal
筋トレ
腹筋運動		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
筋トレ
背筋運動		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
筋トレ
懸垂		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
トランポリン
ゆっくり		 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
料理全般 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
掃除機をかける 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15139kcal 15448kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22863kcal 23172kcal 23481kcal 23790kcal 24099kcal 24408kcal 24717kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30278kcal 30587kcal 30896kcal 31205kcal 31514kcal 31823kcal 32132kcal 32441kcal 32750kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37693kcal 38002kcal 38311kcal 38620kcal 38929kcal 39238kcal 39547kcal 39856kcal 40165kcal 40474kcal 40783kcal 41092kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45417kcal 45726kcal 46035kcal 46344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
体をよく動かす仕事 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
皿洗い 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
ヨガ
ハタ		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11235kcal 11469kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14980kcal 15214kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18725kcal 18959kcal 19193kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22470kcal 22704kcal 22938kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26215kcal 26449kcal 26683kcal 26917kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29960kcal 30194kcal 30428kcal 30662kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33705kcal 33939kcal 34173kcal 34407kcal 34641kcal 34875kcal 35109kcal
自動車を運転 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11235kcal 11469kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14980kcal 15214kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18725kcal 18959kcal 19193kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22470kcal 22704kcal 22938kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26215kcal 26449kcal 26683kcal 26917kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29960kcal 30194kcal 30428kcal 30662kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33705kcal 33939kcal 34173kcal 34407kcal 34641kcal 34875kcal 35109kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7490kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14231kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14980kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15729kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27713kcal 27900kcal 28087kcal
風呂でシャワー 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7490kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14231kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14980kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15729kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27713kcal 27900kcal 28087kcal
トイレ 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
立って仕事をする 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
風呂で入浴 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
デスクワーク 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
電車バスに乗車 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ