funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5440kcal 5595kcal 5751kcal 5906kcal 6062kcal 6217kcal 6373kcal 6528kcal 6684kcal 6839kcal 6994kcal 7150kcal 7305kcal 7461kcal 7616kcal 7772kcal 7927kcal 8083kcal 8238kcal 8393kcal 8549kcal 8704kcal 8860kcal 9015kcal 9171kcal 9326kcal 9482kcal 9637kcal 9792kcal 9948kcal 10103kcal 10259kcal 10414kcal 10570kcal 10725kcal 10881kcal 11036kcal 11191kcal 11347kcal 11502kcal 11658kcal 11813kcal 11969kcal 12124kcal 12280kcal 12435kcal 12590kcal 12746kcal 12901kcal 13057kcal 13212kcal 13368kcal 13523kcal 13679kcal 13834kcal 13989kcal 14145kcal 14300kcal 14456kcal 14611kcal 14767kcal 14922kcal 15078kcal 15233kcal 15388kcal 15544kcal 15699kcal 15855kcal 16010kcal 16166kcal 16321kcal 16477kcal 16632kcal 16787kcal 16943kcal 17098kcal 17254kcal 17409kcal 17565kcal 17720kcal 17876kcal 18031kcal 18186kcal 18342kcal 18497kcal 18653kcal 18808kcal 18964kcal 19119kcal 19275kcal 19430kcal 19585kcal 19741kcal 19896kcal 20052kcal 20207kcal 20363kcal 20518kcal 20674kcal 20829kcal 20984kcal 21140kcal 21295kcal 21451kcal 21606kcal 21762kcal 21917kcal 22073kcal 22228kcal 22383kcal 22539kcal 22694kcal 22850kcal 23005kcal 23161kcal 23316kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9357kcal 9625kcal 9892kcal 10159kcal 10427kcal 10694kcal 10961kcal 11229kcal 11496kcal 11763kcal 12031kcal 12298kcal 12566kcal 12833kcal 13100kcal 13368kcal 13635kcal 13902kcal 14170kcal 14437kcal 14704kcal 14972kcal 15239kcal 15507kcal 15774kcal 16041kcal 16309kcal 16576kcal 16843kcal 17111kcal 17378kcal 17645kcal 17913kcal 18180kcal 18448kcal 18715kcal 18982kcal 19250kcal 19517kcal 19784kcal 20052kcal 20319kcal 20586kcal 20854kcal 21121kcal 21389kcal 21656kcal 21923kcal 22191kcal 22458kcal 22725kcal 22993kcal 23260kcal 23527kcal 23795kcal 24062kcal 24330kcal 24597kcal 24864kcal 25132kcal 25399kcal 25666kcal 25934kcal 26201kcal 26468kcal 26736kcal 27003kcal 27271kcal 27538kcal 27805kcal 28073kcal 28340kcal 28607kcal 28875kcal 29142kcal 29409kcal 29677kcal 29944kcal 30212kcal 30479kcal 30746kcal 31014kcal 31281kcal 31548kcal 31816kcal 32083kcal 32350kcal 32618kcal 32885kcal 33153kcal 33420kcal 33687kcal 33955kcal 34222kcal 34489kcal 34757kcal 35024kcal 35291kcal 35559kcal 35826kcal 36094kcal 36361kcal 36628kcal 36896kcal 37163kcal 37430kcal 37698kcal 37965kcal 38232kcal 38500kcal 38767kcal 39035kcal 39302kcal 39569kcal 39837kcal 40104kcal
山登り 17409kcal 17907kcal 18404kcal 18901kcal 19399kcal 19896kcal 20394kcal 20891kcal 21389kcal 21886kcal 22383kcal 22881kcal 23378kcal 23876kcal 24373kcal 24871kcal 25368kcal 25865kcal 26363kcal 26860kcal 27358kcal 27855kcal 28352kcal 28850kcal 29347kcal 29845kcal 30342kcal 30840kcal 31337kcal 31834kcal 32332kcal 32829kcal 33327kcal 33824kcal 34321kcal 34819kcal 35316kcal 35814kcal 36311kcal 36809kcal 37306kcal 37803kcal 38301kcal 38798kcal 39296kcal 39793kcal 40291kcal 40788kcal 41285kcal 41783kcal 42280kcal 42778kcal 43275kcal 43772kcal 44270kcal 44767kcal 45265kcal 45762kcal 46260kcal 46757kcal 47254kcal 47752kcal 48249kcal 48747kcal 49244kcal 49742kcal 50239kcal 50736kcal 51234kcal 51731kcal 52229kcal 52726kcal 53223kcal 53721kcal 54218kcal 54716kcal 55213kcal 55711kcal 56208kcal 56705kcal 57203kcal 57700kcal 58198kcal 58695kcal 59192kcal 59690kcal 60187kcal 60685kcal 61182kcal 61680kcal 62177kcal 62674kcal 63172kcal 63669kcal 64167kcal 64664kcal 65162kcal 65659kcal 66156kcal 66654kcal 67151kcal 67649kcal 68146kcal 68643kcal 69141kcal 69638kcal 70136kcal 70633kcal 71131kcal 71628kcal 72125kcal 72623kcal 73120kcal 73618kcal 74115kcal 74613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13057kcal 13430kcal 13803kcal 14176kcal 14549kcal 14922kcal 15295kcal 15668kcal 16041kcal 16414kcal 16787kcal 17160kcal 17534kcal 17907kcal 18280kcal 18653kcal 19026kcal 19399kcal 19772kcal 20145kcal 20518kcal 20891kcal 21264kcal 21637kcal 22010kcal 22383kcal 22756kcal 23130kcal 23503kcal 23876kcal 24249kcal 24622kcal 24995kcal 25368kcal 25741kcal 26114kcal 26487kcal 26860kcal 27233kcal 27606kcal 27979kcal 28352kcal 28726kcal 29099kcal 29472kcal 29845kcal 30218kcal 30591kcal 30964kcal 31337kcal 31710kcal 32083kcal 32456kcal 32829kcal 33202kcal 33575kcal 33948kcal 34321kcal 34695kcal 35068kcal 35441kcal 35814kcal 36187kcal 36560kcal 36933kcal 37306kcal 37679kcal 38052kcal 38425kcal 38798kcal 39171kcal 39544kcal 39917kcal 40291kcal 40664kcal 41037kcal 41410kcal 41783kcal 42156kcal 42529kcal 42902kcal 43275kcal 43648kcal 44021kcal 44394kcal 44767kcal 45140kcal 45513kcal 45886kcal 46260kcal 46633kcal 47006kcal 47379kcal 47752kcal 48125kcal 48498kcal 48871kcal 49244kcal 49617kcal 49990kcal 50363kcal 50736kcal 51109kcal 51482kcal 51856kcal 52229kcal 52602kcal 52975kcal 53348kcal 53721kcal 54094kcal 54467kcal 54840kcal 55213kcal 55586kcal 55959kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17409kcal 17907kcal 18404kcal 18901kcal 19399kcal 19896kcal 20394kcal 20891kcal 21389kcal 21886kcal 22383kcal 22881kcal 23378kcal 23876kcal 24373kcal 24871kcal 25368kcal 25865kcal 26363kcal 26860kcal 27358kcal 27855kcal 28352kcal 28850kcal 29347kcal 29845kcal 30342kcal 30840kcal 31337kcal 31834kcal 32332kcal 32829kcal 33327kcal 33824kcal 34321kcal 34819kcal 35316kcal 35814kcal 36311kcal 36809kcal 37306kcal 37803kcal 38301kcal 38798kcal 39296kcal 39793kcal 40291kcal 40788kcal 41285kcal 41783kcal 42280kcal 42778kcal 43275kcal 43772kcal 44270kcal 44767kcal 45265kcal 45762kcal 46260kcal 46757kcal 47254kcal 47752kcal 48249kcal 48747kcal 49244kcal 49742kcal 50239kcal 50736kcal 51234kcal 51731kcal 52229kcal 52726kcal 53223kcal 53721kcal 54218kcal 54716kcal 55213kcal 55711kcal 56208kcal 56705kcal 57203kcal 57700kcal 58198kcal 58695kcal 59192kcal 59690kcal 60187kcal 60685kcal 61182kcal 61680kcal 62177kcal 62674kcal 63172kcal 63669kcal 64167kcal 64664kcal 65162kcal 65659kcal 66156kcal 66654kcal 67151kcal 67649kcal 68146kcal 68643kcal 69141kcal 69638kcal 70136kcal 70633kcal 71131kcal 71628kcal 72125kcal 72623kcal 73120kcal 73618kcal 74115kcal 74613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21762kcal 22383kcal 23005kcal 23627kcal 24249kcal 24871kcal 25492kcal 26114kcal 26736kcal 27358kcal 27979kcal 28601kcal 29223kcal 29845kcal 30466kcal 31088kcal 31710kcal 32332kcal 32954kcal 33575kcal 34197kcal 34819kcal 35441kcal 36062kcal 36684kcal 37306kcal 37928kcal 38550kcal 39171kcal 39793kcal 40415kcal 41037kcal 41658kcal 42280kcal 42902kcal 43524kcal 44146kcal 44767kcal 45389kcal 46011kcal 46633kcal 47254kcal 47876kcal 48498kcal 49120kcal 49742kcal 50363kcal 50985kcal 51607kcal 52229kcal 52850kcal 53472kcal 54094kcal 54716kcal 55337kcal 55959kcal 56581kcal 57203kcal 57825kcal 58446kcal 59068kcal 59690kcal 60312kcal 60933kcal 61555kcal 62177kcal 62799kcal 63421kcal 64042kcal 64664kcal 65286kcal 65908kcal 66529kcal 67151kcal 67773kcal 68395kcal 69017kcal 69638kcal 70260kcal 70882kcal 71504kcal 72125kcal 72747kcal 73369kcal 73991kcal 74613kcal 75234kcal 75856kcal 76478kcal 77100kcal 77721kcal 78343kcal 78965kcal 79587kcal 80208kcal 80830kcal 81452kcal 82074kcal 82696kcal 83317kcal 83939kcal 84561kcal 85183kcal 85804kcal 86426kcal 87048kcal 87670kcal 88292kcal 88913kcal 89535kcal 90157kcal 90779kcal 91400kcal 92022kcal 92644kcal 93266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19150kcal 19697kcal 20244kcal 20792kcal 21339kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23527kcal 24075kcal 24622kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26810kcal 27358kcal 27905kcal 28452kcal 28999kcal 29546kcal 30093kcal 30641kcal 31188kcal 31735kcal 32282kcal 32829kcal 33376kcal 33924kcal 34471kcal 35018kcal 35565kcal 36112kcal 36659kcal 37207kcal 37754kcal 38301kcal 38848kcal 39395kcal 39942kcal 40489kcal 41037kcal 41584kcal 42131kcal 42678kcal 43225kcal 43772kcal 44320kcal 44867kcal 45414kcal 45961kcal 46508kcal 47055kcal 47603kcal 48150kcal 48697kcal 49244kcal 49791kcal 50338kcal 50886kcal 51433kcal 51980kcal 52527kcal 53074kcal 53621kcal 54169kcal 54716kcal 55263kcal 55810kcal 56357kcal 56904kcal 57452kcal 57999kcal 58546kcal 59093kcal 59640kcal 60187kcal 60734kcal 61282kcal 61829kcal 62376kcal 62923kcal 63470kcal 64017kcal 64565kcal 65112kcal 65659kcal 66206kcal 66753kcal 67300kcal 67848kcal 68395kcal 68942kcal 69489kcal 70036kcal 70583kcal 71131kcal 71678kcal 72225kcal 72772kcal 73319kcal 73866kcal 74414kcal 74961kcal 75508kcal 76055kcal 76602kcal 77149kcal 77697kcal 78244kcal 78791kcal 79338kcal 79885kcal 80432kcal 80979kcal 81527kcal 82074kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25679kcal 26413kcal 27146kcal 27880kcal 28614kcal 29347kcal 30081kcal 30815kcal 31548kcal 32282kcal 33016kcal 33749kcal 34483kcal 35217kcal 35951kcal 36684kcal 37418kcal 38152kcal 38885kcal 39619kcal 40353kcal 41086kcal 41820kcal 42554kcal 43287kcal 44021kcal 44755kcal 45489kcal 46222kcal 46956kcal 47690kcal 48423kcal 49157kcal 49891kcal 50624kcal 51358kcal 52092kcal 52826kcal 53559kcal 54293kcal 55027kcal 55760kcal 56494kcal 57228kcal 57961kcal 58695kcal 59429kcal 60162kcal 60896kcal 61630kcal 62364kcal 63097kcal 63831kcal 64565kcal 65298kcal 66032kcal 66766kcal 67499kcal 68233kcal 68967kcal 69700kcal 70434kcal 71168kcal 71902kcal 72635kcal 73369kcal 74103kcal 74836kcal 75570kcal 76304kcal 77037kcal 77771kcal 78505kcal 79239kcal 79972kcal 80706kcal 81440kcal 82173kcal 82907kcal 83641kcal 84374kcal 85108kcal 85842kcal 86575kcal 87309kcal 88043kcal 88777kcal 89510kcal 90244kcal 90978kcal 91711kcal 92445kcal 93179kcal 93912kcal 94646kcal 95380kcal 96113kcal 96847kcal 97581kcal 98315kcal 99048kcal 99782kcal 100516kcal 101249kcal 101983kcal 102717kcal 103450kcal 104184kcal 104918kcal 105652kcal 106385kcal 107119kcal 107853kcal 108586kcal 109320kcal 110054kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26767kcal 27532kcal 28296kcal 29061kcal 29826kcal 30591kcal 31356kcal 32120kcal 32885kcal 33650kcal 34415kcal 35180kcal 35944kcal 36709kcal 37474kcal 38239kcal 39003kcal 39768kcal 40533kcal 41298kcal 42063kcal 42827kcal 43592kcal 44357kcal 45122kcal 45886kcal 46651kcal 47416kcal 48181kcal 48946kcal 49710kcal 50475kcal 51240kcal 52005kcal 52770kcal 53534kcal 54299kcal 55064kcal 55829kcal 56593kcal 57358kcal 58123kcal 58888kcal 59653kcal 60417kcal 61182kcal 61947kcal 62712kcal 63477kcal 64241kcal 65006kcal 65771kcal 66536kcal 67300kcal 68065kcal 68830kcal 69595kcal 70360kcal 71124kcal 71889kcal 72654kcal 73419kcal 74183kcal 74948kcal 75713kcal 76478kcal 77243kcal 78007kcal 78772kcal 79537kcal 80302kcal 81067kcal 81831kcal 82596kcal 83361kcal 84126kcal 84890kcal 85655kcal 86420kcal 87185kcal 87950kcal 88714kcal 89479kcal 90244kcal 91009kcal 91773kcal 92538kcal 93303kcal 94068kcal 94833kcal 95597kcal 96362kcal 97127kcal 97892kcal 98657kcal 99421kcal 100186kcal 100951kcal 101716kcal 102480kcal 103245kcal 104010kcal 104775kcal 105540kcal 106304kcal 107069kcal 107834kcal 108599kcal 109364kcal 110128kcal 110893kcal 111658kcal 112423kcal 113187kcal 113952kcal 114717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11533kcal 11863kcal 12193kcal 12522kcal 12852kcal 13181kcal 13511kcal 13840kcal 14170kcal 14499kcal 14829kcal 15158kcal 15488kcal 15817kcal 16147kcal 16477kcal 16806kcal 17136kcal 17465kcal 17795kcal 18124kcal 18454kcal 18783kcal 19113kcal 19442kcal 19772kcal 20101kcal 20431kcal 20761kcal 21090kcal 21420kcal 21749kcal 22079kcal 22408kcal 22738kcal 23067kcal 23397kcal 23726kcal 24056kcal 24386kcal 24715kcal 25045kcal 25374kcal 25704kcal 26033kcal 26363kcal 26692kcal 27022kcal 27351kcal 27681kcal 28010kcal 28340kcal 28670kcal 28999kcal 29329kcal 29658kcal 29988kcal 30317kcal 30647kcal 30976kcal 31306kcal 31635kcal 31965kcal 32294kcal 32624kcal 32954kcal 33283kcal 33613kcal 33942kcal 34272kcal 34601kcal 34931kcal 35260kcal 35590kcal 35919kcal 36249kcal 36579kcal 36908kcal 37238kcal 37567kcal 37897kcal 38226kcal 38556kcal 38885kcal 39215kcal 39544kcal 39874kcal 40203kcal 40533kcal 40863kcal 41192kcal 41522kcal 41851kcal 42181kcal 42510kcal 42840kcal 43169kcal 43499kcal 43828kcal 44158kcal 44488kcal 44817kcal 45147kcal 45476kcal 45806kcal 46135kcal 46465kcal 46794kcal 47124kcal 47453kcal 47783kcal 48112kcal 48442kcal 48772kcal 49101kcal 49431kcal
水泳
(普通:全般)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20642kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27867kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34576kcal 35092kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41285kcal 41801kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48510kcal 49026kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55219kcal 55735kcal 56251kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61928kcal 62444kcal 62960kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69153kcal 69669kcal 70185kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75862kcal 76378kcal 76894kcal 77410kcal
水泳
(速め:全般)		 21762kcal 22383kcal 23005kcal 23627kcal 24249kcal 24871kcal 25492kcal 26114kcal 26736kcal 27358kcal 27979kcal 28601kcal 29223kcal 29845kcal 30466kcal 31088kcal 31710kcal 32332kcal 32954kcal 33575kcal 34197kcal 34819kcal 35441kcal 36062kcal 36684kcal 37306kcal 37928kcal 38550kcal 39171kcal 39793kcal 40415kcal 41037kcal 41658kcal 42280kcal 42902kcal 43524kcal 44146kcal 44767kcal 45389kcal 46011kcal 46633kcal 47254kcal 47876kcal 48498kcal 49120kcal 49742kcal 50363kcal 50985kcal 51607kcal 52229kcal 52850kcal 53472kcal 54094kcal 54716kcal 55337kcal 55959kcal 56581kcal 57203kcal 57825kcal 58446kcal 59068kcal 59690kcal 60312kcal 60933kcal 61555kcal 62177kcal 62799kcal 63421kcal 64042kcal 64664kcal 65286kcal 65908kcal 66529kcal 67151kcal 67773kcal 68395kcal 69017kcal 69638kcal 70260kcal 70882kcal 71504kcal 72125kcal 72747kcal 73369kcal 73991kcal 74613kcal 75234kcal 75856kcal 76478kcal 77100kcal 77721kcal 78343kcal 78965kcal 79587kcal 80208kcal 80830kcal 81452kcal 82074kcal 82696kcal 83317kcal 83939kcal 84561kcal 85183kcal 85804kcal 86426kcal 87048kcal 87670kcal 88292kcal 88913kcal 89535kcal 90157kcal 90779kcal 91400kcal 92022kcal 92644kcal 93266kcal
水泳
(バタフライ)		 30031kcal 30889kcal 31747kcal 32605kcal 33463kcal 34321kcal 35180kcal 36038kcal 36896kcal 37754kcal 38612kcal 39470kcal 40328kcal 41186kcal 42044kcal 42902kcal 43760kcal 44618kcal 45476kcal 46334kcal 47192kcal 48050kcal 48908kcal 49766kcal 50624kcal 51482kcal 52341kcal 53199kcal 54057kcal 54915kcal 55773kcal 56631kcal 57489kcal 58347kcal 59205kcal 60063kcal 60921kcal 61779kcal 62637kcal 63495kcal 64353kcal 65211kcal 66069kcal 66927kcal 67785kcal 68643kcal 69502kcal 70360kcal 71218kcal 72076kcal 72934kcal 73792kcal 74650kcal 75508kcal 76366kcal 77224kcal 78082kcal 78940kcal 79798kcal 80656kcal 81514kcal 82372kcal 83230kcal 84088kcal 84946kcal 85804kcal 86662kcal 87521kcal 88379kcal 89237kcal 90095kcal 90953kcal 91811kcal 92669kcal 93527kcal 94385kcal 95243kcal 96101kcal 96959kcal 97817kcal 98675kcal 99533kcal 100391kcal 101249kcal 102107kcal 102965kcal 103823kcal 104682kcal 105540kcal 106398kcal 107256kcal 108114kcal 108972kcal 109830kcal 110688kcal 111546kcal 112404kcal 113262kcal 114120kcal 114978kcal 115836kcal 116694kcal 117552kcal 118410kcal 119268kcal 120126kcal 120984kcal 121843kcal 122701kcal 123559kcal 124417kcal 125275kcal 126133kcal 126991kcal 127849kcal 128707kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13057kcal 13430kcal 13803kcal 14176kcal 14549kcal 14922kcal 15295kcal 15668kcal 16041kcal 16414kcal 16787kcal 17160kcal 17534kcal 17907kcal 18280kcal 18653kcal 19026kcal 19399kcal 19772kcal 20145kcal 20518kcal 20891kcal 21264kcal 21637kcal 22010kcal 22383kcal 22756kcal 23130kcal 23503kcal 23876kcal 24249kcal 24622kcal 24995kcal 25368kcal 25741kcal 26114kcal 26487kcal 26860kcal 27233kcal 27606kcal 27979kcal 28352kcal 28726kcal 29099kcal 29472kcal 29845kcal 30218kcal 30591kcal 30964kcal 31337kcal 31710kcal 32083kcal 32456kcal 32829kcal 33202kcal 33575kcal 33948kcal 34321kcal 34695kcal 35068kcal 35441kcal 35814kcal 36187kcal 36560kcal 36933kcal 37306kcal 37679kcal 38052kcal 38425kcal 38798kcal 39171kcal 39544kcal 39917kcal 40291kcal 40664kcal 41037kcal 41410kcal 41783kcal 42156kcal 42529kcal 42902kcal 43275kcal 43648kcal 44021kcal 44394kcal 44767kcal 45140kcal 45513kcal 45886kcal 46260kcal 46633kcal 47006kcal 47379kcal 47752kcal 48125kcal 48498kcal 48871kcal 49244kcal 49617kcal 49990kcal 50363kcal 50736kcal 51109kcal 51482kcal 51856kcal 52229kcal 52602kcal 52975kcal 53348kcal 53721kcal 54094kcal 54467kcal 54840kcal 55213kcal 55586kcal 55959kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17409kcal 17907kcal 18404kcal 18901kcal 19399kcal 19896kcal 20394kcal 20891kcal 21389kcal 21886kcal 22383kcal 22881kcal 23378kcal 23876kcal 24373kcal 24871kcal 25368kcal 25865kcal 26363kcal 26860kcal 27358kcal 27855kcal 28352kcal 28850kcal 29347kcal 29845kcal 30342kcal 30840kcal 31337kcal 31834kcal 32332kcal 32829kcal 33327kcal 33824kcal 34321kcal 34819kcal 35316kcal 35814kcal 36311kcal 36809kcal 37306kcal 37803kcal 38301kcal 38798kcal 39296kcal 39793kcal 40291kcal 40788kcal 41285kcal 41783kcal 42280kcal 42778kcal 43275kcal 43772kcal 44270kcal 44767kcal 45265kcal 45762kcal 46260kcal 46757kcal 47254kcal 47752kcal 48249kcal 48747kcal 49244kcal 49742kcal 50239kcal 50736kcal 51234kcal 51731kcal 52229kcal 52726kcal 53223kcal 53721kcal 54218kcal 54716kcal 55213kcal 55711kcal 56208kcal 56705kcal 57203kcal 57700kcal 58198kcal 58695kcal 59192kcal 59690kcal 60187kcal 60685kcal 61182kcal 61680kcal 62177kcal 62674kcal 63172kcal 63669kcal 64167kcal 64664kcal 65162kcal 65659kcal 66156kcal 66654kcal 67151kcal 67649kcal 68146kcal 68643kcal 69141kcal 69638kcal 70136kcal 70633kcal 71131kcal 71628kcal 72125kcal 72623kcal 73120kcal 73618kcal 74115kcal 74613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21762kcal 22383kcal 23005kcal 23627kcal 24249kcal 24871kcal 25492kcal 26114kcal 26736kcal 27358kcal 27979kcal 28601kcal 29223kcal 29845kcal 30466kcal 31088kcal 31710kcal 32332kcal 32954kcal 33575kcal 34197kcal 34819kcal 35441kcal 36062kcal 36684kcal 37306kcal 37928kcal 38550kcal 39171kcal 39793kcal 40415kcal 41037kcal 41658kcal 42280kcal 42902kcal 43524kcal 44146kcal 44767kcal 45389kcal 46011kcal 46633kcal 47254kcal 47876kcal 48498kcal 49120kcal 49742kcal 50363kcal 50985kcal 51607kcal 52229kcal 52850kcal 53472kcal 54094kcal 54716kcal 55337kcal 55959kcal 56581kcal 57203kcal 57825kcal 58446kcal 59068kcal 59690kcal 60312kcal 60933kcal 61555kcal 62177kcal 62799kcal 63421kcal 64042kcal 64664kcal 65286kcal 65908kcal 66529kcal 67151kcal 67773kcal 68395kcal 69017kcal 69638kcal 70260kcal 70882kcal 71504kcal 72125kcal 72747kcal 73369kcal 73991kcal 74613kcal 75234kcal 75856kcal 76478kcal 77100kcal 77721kcal 78343kcal 78965kcal 79587kcal 80208kcal 80830kcal 81452kcal 82074kcal 82696kcal 83317kcal 83939kcal 84561kcal 85183kcal 85804kcal 86426kcal 87048kcal 87670kcal 88292kcal 88913kcal 89535kcal 90157kcal 90779kcal 91400kcal 92022kcal 92644kcal 93266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8269kcal 8505kcal 8742kcal 8978kcal 9214kcal 9450kcal 9687kcal 9923kcal 10159kcal 10396kcal 10632kcal 10868kcal 11104kcal 11341kcal 11577kcal 11813kcal 12049kcal 12286kcal 12522kcal 12758kcal 12995kcal 13231kcal 13467kcal 13703kcal 13940kcal 14176kcal 14412kcal 14649kcal 14885kcal 15121kcal 15357kcal 15594kcal 15830kcal 16066kcal 16302kcal 16539kcal 16775kcal 17011kcal 17248kcal 17484kcal 17720kcal 17956kcal 18193kcal 18429kcal 18665kcal 18901kcal 19138kcal 19374kcal 19610kcal 19847kcal 20083kcal 20319kcal 20555kcal 20792kcal 21028kcal 21264kcal 21500kcal 21737kcal 21973kcal 22209kcal 22446kcal 22682kcal 22918kcal 23154kcal 23391kcal 23627kcal 23863kcal 24099kcal 24336kcal 24572kcal 24808kcal 25045kcal 25281kcal 25517kcal 25753kcal 25990kcal 26226kcal 26462kcal 26699kcal 26935kcal 27171kcal 27407kcal 27644kcal 27880kcal 28116kcal 28352kcal 28589kcal 28825kcal 29061kcal 29298kcal 29534kcal 29770kcal 30006kcal 30243kcal 30479kcal 30715kcal 30951kcal 31188kcal 31424kcal 31660kcal 31897kcal 32133kcal 32369kcal 32605kcal 32842kcal 33078kcal 33314kcal 33550kcal 33787kcal 34023kcal 34259kcal 34496kcal 34732kcal 34968kcal 35204kcal 35441kcal
筋トレ
背筋運動		 8269kcal 8505kcal 8742kcal 8978kcal 9214kcal 9450kcal 9687kcal 9923kcal 10159kcal 10396kcal 10632kcal 10868kcal 11104kcal 11341kcal 11577kcal 11813kcal 12049kcal 12286kcal 12522kcal 12758kcal 12995kcal 13231kcal 13467kcal 13703kcal 13940kcal 14176kcal 14412kcal 14649kcal 14885kcal 15121kcal 15357kcal 15594kcal 15830kcal 16066kcal 16302kcal 16539kcal 16775kcal 17011kcal 17248kcal 17484kcal 17720kcal 17956kcal 18193kcal 18429kcal 18665kcal 18901kcal 19138kcal 19374kcal 19610kcal 19847kcal 20083kcal 20319kcal 20555kcal 20792kcal 21028kcal 21264kcal 21500kcal 21737kcal 21973kcal 22209kcal 22446kcal 22682kcal 22918kcal 23154kcal 23391kcal 23627kcal 23863kcal 24099kcal 24336kcal 24572kcal 24808kcal 25045kcal 25281kcal 25517kcal 25753kcal 25990kcal 26226kcal 26462kcal 26699kcal 26935kcal 27171kcal 27407kcal 27644kcal 27880kcal 28116kcal 28352kcal 28589kcal 28825kcal 29061kcal 29298kcal 29534kcal 29770kcal 30006kcal 30243kcal 30479kcal 30715kcal 30951kcal 31188kcal 31424kcal 31660kcal 31897kcal 32133kcal 32369kcal 32605kcal 32842kcal 33078kcal 33314kcal 33550kcal 33787kcal 34023kcal 34259kcal 34496kcal 34732kcal 34968kcal 35204kcal 35441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8269kcal 8505kcal 8742kcal 8978kcal 9214kcal 9450kcal 9687kcal 9923kcal 10159kcal 10396kcal 10632kcal 10868kcal 11104kcal 11341kcal 11577kcal 11813kcal 12049kcal 12286kcal 12522kcal 12758kcal 12995kcal 13231kcal 13467kcal 13703kcal 13940kcal 14176kcal 14412kcal 14649kcal 14885kcal 15121kcal 15357kcal 15594kcal 15830kcal 16066kcal 16302kcal 16539kcal 16775kcal 17011kcal 17248kcal 17484kcal 17720kcal 17956kcal 18193kcal 18429kcal 18665kcal 18901kcal 19138kcal 19374kcal 19610kcal 19847kcal 20083kcal 20319kcal 20555kcal 20792kcal 21028kcal 21264kcal 21500kcal 21737kcal 21973kcal 22209kcal 22446kcal 22682kcal 22918kcal 23154kcal 23391kcal 23627kcal 23863kcal 24099kcal 24336kcal 24572kcal 24808kcal 25045kcal 25281kcal 25517kcal 25753kcal 25990kcal 26226kcal 26462kcal 26699kcal 26935kcal 27171kcal 27407kcal 27644kcal 27880kcal 28116kcal 28352kcal 28589kcal 28825kcal 29061kcal 29298kcal 29534kcal 29770kcal 30006kcal 30243kcal 30479kcal 30715kcal 30951kcal 31188kcal 31424kcal 31660kcal 31897kcal 32133kcal 32369kcal 32605kcal 32842kcal 33078kcal 33314kcal 33550kcal 33787kcal 34023kcal 34259kcal 34496kcal 34732kcal 34968kcal 35204kcal 35441kcal
筋トレ
懸垂		 8269kcal 8505kcal 8742kcal 8978kcal 9214kcal 9450kcal 9687kcal 9923kcal 10159kcal 10396kcal 10632kcal 10868kcal 11104kcal 11341kcal 11577kcal 11813kcal 12049kcal 12286kcal 12522kcal 12758kcal 12995kcal 13231kcal 13467kcal 13703kcal 13940kcal 14176kcal 14412kcal 14649kcal 14885kcal 15121kcal 15357kcal 15594kcal 15830kcal 16066kcal 16302kcal 16539kcal 16775kcal 17011kcal 17248kcal 17484kcal 17720kcal 17956kcal 18193kcal 18429kcal 18665kcal 18901kcal 19138kcal 19374kcal 19610kcal 19847kcal 20083kcal 20319kcal 20555kcal 20792kcal 21028kcal 21264kcal 21500kcal 21737kcal 21973kcal 22209kcal 22446kcal 22682kcal 22918kcal 23154kcal 23391kcal 23627kcal 23863kcal 24099kcal 24336kcal 24572kcal 24808kcal 25045kcal 25281kcal 25517kcal 25753kcal 25990kcal 26226kcal 26462kcal 26699kcal 26935kcal 27171kcal 27407kcal 27644kcal 27880kcal 28116kcal 28352kcal 28589kcal 28825kcal 29061kcal 29298kcal 29534kcal 29770kcal 30006kcal 30243kcal 30479kcal 30715kcal 30951kcal 31188kcal 31424kcal 31660kcal 31897kcal 32133kcal 32369kcal 32605kcal 32842kcal 33078kcal 33314kcal 33550kcal 33787kcal 34023kcal 34259kcal 34496kcal 34732kcal 34968kcal 35204kcal 35441kcal
筋トレ
スクワット		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
ヨガ
ハタ		 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
ヨガ
パワー		 8704kcal 8953kcal 9202kcal 9450kcal 9699kcal 9948kcal 10197kcal 10445kcal 10694kcal 10943kcal 11191kcal 11440kcal 11689kcal 11938kcal 12186kcal 12435kcal 12684kcal 12932kcal 13181kcal 13430kcal 13679kcal 13927kcal 14176kcal 14425kcal 14673kcal 14922kcal 15171kcal 15420kcal 15668kcal 15917kcal 16166kcal 16414kcal 16663kcal 16912kcal 17160kcal 17409kcal 17658kcal 17907kcal 18155kcal 18404kcal 18653kcal 18901kcal 19150kcal 19399kcal 19648kcal 19896kcal 20145kcal 20394kcal 20642kcal 20891kcal 21140kcal 21389kcal 21637kcal 21886kcal 22135kcal 22383kcal 22632kcal 22881kcal 23130kcal 23378kcal 23627kcal 23876kcal 24124kcal 24373kcal 24622kcal 24871kcal 25119kcal 25368kcal 25617kcal 25865kcal 26114kcal 26363kcal 26611kcal 26860kcal 27109kcal 27358kcal 27606kcal 27855kcal 28104kcal 28352kcal 28601kcal 28850kcal 29099kcal 29347kcal 29596kcal 29845kcal 30093kcal 30342kcal 30591kcal 30840kcal 31088kcal 31337kcal 31586kcal 31834kcal 32083kcal 32332kcal 32581kcal 32829kcal 33078kcal 33327kcal 33575kcal 33824kcal 34073kcal 34321kcal 34570kcal 34819kcal 35068kcal 35316kcal 35565kcal 35814kcal 36062kcal 36311kcal 36560kcal 36809kcal 37057kcal 37306kcal
ダンス
ゆっくり		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
ダンス
普通		 15886kcal 16340kcal 16794kcal 17248kcal 17701kcal 18155kcal 18609kcal 19063kcal 19517kcal 19971kcal 20425kcal 20879kcal 21333kcal 21786kcal 22240kcal 22694kcal 23148kcal 23602kcal 24056kcal 24510kcal 24964kcal 25418kcal 25872kcal 26325kcal 26779kcal 27233kcal 27687kcal 28141kcal 28595kcal 29049kcal 29503kcal 29957kcal 30411kcal 30864kcal 31318kcal 31772kcal 32226kcal 32680kcal 33134kcal 33588kcal 34042kcal 34496kcal 34949kcal 35403kcal 35857kcal 36311kcal 36765kcal 37219kcal 37673kcal 38127kcal 38581kcal 39035kcal 39488kcal 39942kcal 40396kcal 40850kcal 41304kcal 41758kcal 42212kcal 42666kcal 43120kcal 43573kcal 44027kcal 44481kcal 44935kcal 45389kcal 45843kcal 46297kcal 46751kcal 47205kcal 47659kcal 48112kcal 48566kcal 49020kcal 49474kcal 49928kcal 50382kcal 50836kcal 51290kcal 51744kcal 52198kcal 52651kcal 53105kcal 53559kcal 54013kcal 54467kcal 54921kcal 55375kcal 55829kcal 56283kcal 56736kcal 57190kcal 57644kcal 58098kcal 58552kcal 59006kcal 59460kcal 59914kcal 60368kcal 60822kcal 61275kcal 61729kcal 62183kcal 62637kcal 63091kcal 63545kcal 63999kcal 64453kcal 64907kcal 65360kcal 65814kcal 66268kcal 66722kcal 67176kcal 67630kcal 68084kcal
ダンス
激しい		 19585kcal 20145kcal 20705kcal 21264kcal 21824kcal 22383kcal 22943kcal 23503kcal 24062kcal 24622kcal 25181kcal 25741kcal 26301kcal 26860kcal 27420kcal 27979kcal 28539kcal 29099kcal 29658kcal 30218kcal 30777kcal 31337kcal 31897kcal 32456kcal 33016kcal 33575kcal 34135kcal 34695kcal 35254kcal 35814kcal 36373kcal 36933kcal 37493kcal 38052kcal 38612kcal 39171kcal 39731kcal 40291kcal 40850kcal 41410kcal 41969kcal 42529kcal 43089kcal 43648kcal 44208kcal 44767kcal 45327kcal 45886kcal 46446kcal 47006kcal 47565kcal 48125kcal 48684kcal 49244kcal 49804kcal 50363kcal 50923kcal 51482kcal 52042kcal 52602kcal 53161kcal 53721kcal 54280kcal 54840kcal 55400kcal 55959kcal 56519kcal 57078kcal 57638kcal 58198kcal 58757kcal 59317kcal 59876kcal 60436kcal 60996kcal 61555kcal 62115kcal 62674kcal 63234kcal 63794kcal 64353kcal 64913kcal 65472kcal 66032kcal 66592kcal 67151kcal 67711kcal 68270kcal 68830kcal 69390kcal 69949kcal 70509kcal 71068kcal 71628kcal 72188kcal 72747kcal 73307kcal 73866kcal 74426kcal 74986kcal 75545kcal 76105kcal 76664kcal 77224kcal 77784kcal 78343kcal 78903kcal 79462kcal 80022kcal 80582kcal 81141kcal 81701kcal 82260kcal 82820kcal 83380kcal 83939kcal
踏み台昇降 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
トランポリン
ゆっくり		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8487kcal 8704kcal 8922kcal 9140kcal 9357kcal 9575kcal 9792kcal 10010kcal 10228kcal 10445kcal 10663kcal 10881kcal 11098kcal 11316kcal 11533kcal 11751kcal 11969kcal 12186kcal 12404kcal 12622kcal 12839kcal 13057kcal 13274kcal 13492kcal 13710kcal 13927kcal 14145kcal 14363kcal 14580kcal 14798kcal 15015kcal 15233kcal 15451kcal 15668kcal 15886kcal 16103kcal 16321kcal 16539kcal 16756kcal 16974kcal 17192kcal 17409kcal 17627kcal 17844kcal 18062kcal 18280kcal 18497kcal 18715kcal 18933kcal 19150kcal 19368kcal 19585kcal 19803kcal 20021kcal 20238kcal 20456kcal 20674kcal 20891kcal 21109kcal 21326kcal 21544kcal 21762kcal 21979kcal 22197kcal 22414kcal 22632kcal 22850kcal 23067kcal 23285kcal 23503kcal 23720kcal 23938kcal 24155kcal 24373kcal 24591kcal 24808kcal 25026kcal 25244kcal 25461kcal 25679kcal 25896kcal 26114kcal 26332kcal 26549kcal 26767kcal 26985kcal 27202kcal 27420kcal 27637kcal 27855kcal 28073kcal 28290kcal 28508kcal 28726kcal 28943kcal 29161kcal 29378kcal 29596kcal 29814kcal 30031kcal 30249kcal 30466kcal 30684kcal 30902kcal 31119kcal 31337kcal 31555kcal 31772kcal 31990kcal 32207kcal 32425kcal 32643kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9792kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10912kcal 11191kcal 11471kcal 11751kcal 12031kcal 12311kcal 12590kcal 12870kcal 13150kcal 13430kcal 13710kcal 13989kcal 14269kcal 14549kcal 14829kcal 15109kcal 15388kcal 15668kcal 15948kcal 16228kcal 16508kcal 16787kcal 17067kcal 17347kcal 17627kcal 17907kcal 18186kcal 18466kcal 18746kcal 19026kcal 19306kcal 19585kcal 19865kcal 20145kcal 20425kcal 20705kcal 20984kcal 21264kcal 21544kcal 21824kcal 22104kcal 22383kcal 22663kcal 22943kcal 23223kcal 23503kcal 23782kcal 24062kcal 24342kcal 24622kcal 24902kcal 25181kcal 25461kcal 25741kcal 26021kcal 26301kcal 26580kcal 26860kcal 27140kcal 27420kcal 27700kcal 27979kcal 28259kcal 28539kcal 28819kcal 29099kcal 29378kcal 29658kcal 29938kcal 30218kcal 30498kcal 30777kcal 31057kcal 31337kcal 31617kcal 31897kcal 32176kcal 32456kcal 32736kcal 33016kcal 33296kcal 33575kcal 33855kcal 34135kcal 34415kcal 34695kcal 34974kcal 35254kcal 35534kcal 35814kcal 36094kcal 36373kcal 36653kcal 36933kcal 37213kcal 37493kcal 37772kcal 38052kcal 38332kcal 38612kcal 38892kcal 39171kcal 39451kcal 39731kcal 40011kcal 40291kcal 40570kcal 40850kcal 41130kcal 41410kcal 41690kcal 41969kcal
HIIT
ジャンプなし		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
HIIT
ジャンプあり		 17409kcal 17907kcal 18404kcal 18901kcal 19399kcal 19896kcal 20394kcal 20891kcal 21389kcal 21886kcal 22383kcal 22881kcal 23378kcal 23876kcal 24373kcal 24871kcal 25368kcal 25865kcal 26363kcal 26860kcal 27358kcal 27855kcal 28352kcal 28850kcal 29347kcal 29845kcal 30342kcal 30840kcal 31337kcal 31834kcal 32332kcal 32829kcal 33327kcal 33824kcal 34321kcal 34819kcal 35316kcal 35814kcal 36311kcal 36809kcal 37306kcal 37803kcal 38301kcal 38798kcal 39296kcal 39793kcal 40291kcal 40788kcal 41285kcal 41783kcal 42280kcal 42778kcal 43275kcal 43772kcal 44270kcal 44767kcal 45265kcal 45762kcal 46260kcal 46757kcal 47254kcal 47752kcal 48249kcal 48747kcal 49244kcal 49742kcal 50239kcal 50736kcal 51234kcal 51731kcal 52229kcal 52726kcal 53223kcal 53721kcal 54218kcal 54716kcal 55213kcal 55711kcal 56208kcal 56705kcal 57203kcal 57700kcal 58198kcal 58695kcal 59192kcal 59690kcal 60187kcal 60685kcal 61182kcal 61680kcal 62177kcal 62674kcal 63172kcal 63669kcal 64167kcal 64664kcal 65162kcal 65659kcal 66156kcal 66654kcal 67151kcal 67649kcal 68146kcal 68643kcal 69141kcal 69638kcal 70136kcal 70633kcal 71131kcal 71628kcal 72125kcal 72623kcal 73120kcal 73618kcal 74115kcal 74613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
料理全般 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8487kcal 8704kcal 8922kcal 9140kcal 9357kcal 9575kcal 9792kcal 10010kcal 10228kcal 10445kcal 10663kcal 10881kcal 11098kcal 11316kcal 11533kcal 11751kcal 11969kcal 12186kcal 12404kcal 12622kcal 12839kcal 13057kcal 13274kcal 13492kcal 13710kcal 13927kcal 14145kcal 14363kcal 14580kcal 14798kcal 15015kcal 15233kcal 15451kcal 15668kcal 15886kcal 16103kcal 16321kcal 16539kcal 16756kcal 16974kcal 17192kcal 17409kcal 17627kcal 17844kcal 18062kcal 18280kcal 18497kcal 18715kcal 18933kcal 19150kcal 19368kcal 19585kcal 19803kcal 20021kcal 20238kcal 20456kcal 20674kcal 20891kcal 21109kcal 21326kcal 21544kcal 21762kcal 21979kcal 22197kcal 22414kcal 22632kcal 22850kcal 23067kcal 23285kcal 23503kcal 23720kcal 23938kcal 24155kcal 24373kcal 24591kcal 24808kcal 25026kcal 25244kcal 25461kcal 25679kcal 25896kcal 26114kcal 26332kcal 26549kcal 26767kcal 26985kcal 27202kcal 27420kcal 27637kcal 27855kcal 28073kcal 28290kcal 28508kcal 28726kcal 28943kcal 29161kcal 29378kcal 29596kcal 29814kcal 30031kcal 30249kcal 30466kcal 30684kcal 30902kcal 31119kcal 31337kcal 31555kcal 31772kcal 31990kcal 32207kcal 32425kcal 32643kcal
掃除機をかける 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8822kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9848kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12105kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13131kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15388kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16414kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17645kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18671kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19697kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20928kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21954kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22980kcal 23185kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24211kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25237kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26263kcal 26468kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27494kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28520kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29546kcal 29751kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30777kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8487kcal 8704kcal 8922kcal 9140kcal 9357kcal 9575kcal 9792kcal 10010kcal 10228kcal 10445kcal 10663kcal 10881kcal 11098kcal 11316kcal 11533kcal 11751kcal 11969kcal 12186kcal 12404kcal 12622kcal 12839kcal 13057kcal 13274kcal 13492kcal 13710kcal 13927kcal 14145kcal 14363kcal 14580kcal 14798kcal 15015kcal 15233kcal 15451kcal 15668kcal 15886kcal 16103kcal 16321kcal 16539kcal 16756kcal 16974kcal 17192kcal 17409kcal 17627kcal 17844kcal 18062kcal 18280kcal 18497kcal 18715kcal 18933kcal 19150kcal 19368kcal 19585kcal 19803kcal 20021kcal 20238kcal 20456kcal 20674kcal 20891kcal 21109kcal 21326kcal 21544kcal 21762kcal 21979kcal 22197kcal 22414kcal 22632kcal 22850kcal 23067kcal 23285kcal 23503kcal 23720kcal 23938kcal 24155kcal 24373kcal 24591kcal 24808kcal 25026kcal 25244kcal 25461kcal 25679kcal 25896kcal 26114kcal 26332kcal 26549kcal 26767kcal 26985kcal 27202kcal 27420kcal 27637kcal 27855kcal 28073kcal 28290kcal 28508kcal 28726kcal 28943kcal 29161kcal 29378kcal 29596kcal 29814kcal 30031kcal 30249kcal 30466kcal 30684kcal 30902kcal 31119kcal 31337kcal 31555kcal 31772kcal 31990kcal 32207kcal 32425kcal 32643kcal
部屋の片づけ全般 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5969kcal 6093kcal 6217kcal 6342kcal 6466kcal 6590kcal 6715kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7710kcal 7834kcal 7958kcal 8083kcal 8207kcal 8331kcal 8456kcal 8580kcal 8704kcal 8829kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9824kcal 9948kcal 10072kcal 10197kcal 10321kcal 10445kcal 10570kcal 10694kcal 10818kcal 10943kcal 11067kcal 11191kcal 11316kcal 11440kcal 11565kcal 11689kcal 11813kcal 11938kcal 12062kcal 12186kcal 12311kcal 12435kcal 12559kcal 12684kcal 12808kcal 12932kcal 13057kcal 13181kcal 13305kcal 13430kcal 13554kcal 13679kcal 13803kcal 13927kcal 14052kcal 14176kcal 14300kcal 14425kcal 14549kcal 14673kcal 14798kcal 14922kcal 15046kcal 15171kcal 15295kcal 15420kcal 15544kcal 15668kcal 15793kcal 15917kcal 16041kcal 16166kcal 16290kcal 16414kcal 16539kcal 16663kcal 16787kcal 16912kcal 17036kcal 17160kcal 17285kcal 17409kcal 17534kcal 17658kcal 17782kcal 17907kcal 18031kcal 18155kcal 18280kcal 18404kcal 18528kcal 18653kcal
トイレ 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7722kcal 7834kcal 7946kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9065kcal 9177kcal 9289kcal 9401kcal 9513kcal 9625kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10296kcal 10408kcal 10520kcal 10632kcal 10744kcal 10856kcal 10968kcal 11080kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11527kcal 11639kcal 11751kcal 11863kcal 11975kcal 12087kcal 12199kcal 12311kcal 12423kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12870kcal 12982kcal 13094kcal 13206kcal 13318kcal 13430kcal 13542kcal 13654kcal 13766kcal 13878kcal 13989kcal 14101kcal 14213kcal 14325kcal 14437kcal 14549kcal 14661kcal 14773kcal 14885kcal 14997kcal 15109kcal 15221kcal 15332kcal 15444kcal 15556kcal 15668kcal 15780kcal 15892kcal 16004kcal 16116kcal 16228kcal 16340kcal 16452kcal 16564kcal 16676kcal 16787kcal
風呂でシャワー 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5969kcal 6093kcal 6217kcal 6342kcal 6466kcal 6590kcal 6715kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7710kcal 7834kcal 7958kcal 8083kcal 8207kcal 8331kcal 8456kcal 8580kcal 8704kcal 8829kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9824kcal 9948kcal 10072kcal 10197kcal 10321kcal 10445kcal 10570kcal 10694kcal 10818kcal 10943kcal 11067kcal 11191kcal 11316kcal 11440kcal 11565kcal 11689kcal 11813kcal 11938kcal 12062kcal 12186kcal 12311kcal 12435kcal 12559kcal 12684kcal 12808kcal 12932kcal 13057kcal 13181kcal 13305kcal 13430kcal 13554kcal 13679kcal 13803kcal 13927kcal 14052kcal 14176kcal 14300kcal 14425kcal 14549kcal 14673kcal 14798kcal 14922kcal 15046kcal 15171kcal 15295kcal 15420kcal 15544kcal 15668kcal 15793kcal 15917kcal 16041kcal 16166kcal 16290kcal 16414kcal 16539kcal 16663kcal 16787kcal 16912kcal 17036kcal 17160kcal 17285kcal 17409kcal 17534kcal 17658kcal 17782kcal 17907kcal 18031kcal 18155kcal 18280kcal 18404kcal 18528kcal 18653kcal
風呂で入浴 3264kcal 3357kcal 3450kcal 3544kcal 3637kcal 3730kcal 3823kcal 3917kcal 4010kcal 4103kcal 4196kcal 4290kcal 4383kcal 4476kcal 4570kcal 4663kcal 4756kcal 4849kcal 4943kcal 5036kcal 5129kcal 5222kcal 5316kcal 5409kcal 5502kcal 5595kcal 5689kcal 5782kcal 5875kcal 5969kcal 6062kcal 6155kcal 6248kcal 6342kcal 6435kcal 6528kcal 6621kcal 6715kcal 6808kcal 6901kcal 6994kcal 7088kcal 7181kcal 7274kcal 7368kcal 7461kcal 7554kcal 7647kcal 7741kcal 7834kcal 7927kcal 8020kcal 8114kcal 8207kcal 8300kcal 8393kcal 8487kcal 8580kcal 8673kcal 8767kcal 8860kcal 8953kcal 9046kcal 9140kcal 9233kcal 9326kcal 9419kcal 9513kcal 9606kcal 9699kcal 9792kcal 9886kcal 9979kcal 10072kcal 10166kcal 10259kcal 10352kcal 10445kcal 10539kcal 10632kcal 10725kcal 10818kcal 10912kcal 11005kcal 11098kcal 11191kcal 11285kcal 11378kcal 11471kcal 11565kcal 11658kcal 11751kcal 11844kcal 11938kcal 12031kcal 12124kcal 12217kcal 12311kcal 12404kcal 12497kcal 12590kcal 12684kcal 12777kcal 12870kcal 12964kcal 13057kcal 13150kcal 13243kcal 13337kcal 13430kcal 13523kcal 13616kcal 13710kcal 13803kcal 13896kcal 13989kcal
デスクワーク 2829kcal 2909kcal 2990kcal 3071kcal 3152kcal 3233kcal 3314kcal 3394kcal 3475kcal 3556kcal 3637kcal 3718kcal 3799kcal 3879kcal 3960kcal 4041kcal 4122kcal 4203kcal 4284kcal 4364kcal 4445kcal 4526kcal 4607kcal 4688kcal 4769kcal 4849kcal 4930kcal 5011kcal 5092kcal 5173kcal 5253kcal 5334kcal 5415kcal 5496kcal 5577kcal 5658kcal 5738kcal 5819kcal 5900kcal 5981kcal 6062kcal 6143kcal 6223kcal 6304kcal 6385kcal 6466kcal 6547kcal 6628kcal 6708kcal 6789kcal 6870kcal 6951kcal 7032kcal 7113kcal 7193kcal 7274kcal 7355kcal 7436kcal 7517kcal 7598kcal 7678kcal 7759kcal 7840kcal 7921kcal 8002kcal 8083kcal 8163kcal 8244kcal 8325kcal 8406kcal 8487kcal 8568kcal 8648kcal 8729kcal 8810kcal 8891kcal 8972kcal 9053kcal 9133kcal 9214kcal 9295kcal 9376kcal 9457kcal 9538kcal 9618kcal 9699kcal 9780kcal 9861kcal 9942kcal 10023kcal 10103kcal 10184kcal 10265kcal 10346kcal 10427kcal 10507kcal 10588kcal 10669kcal 10750kcal 10831kcal 10912kcal 10992kcal 11073kcal 11154kcal 11235kcal 11316kcal 11397kcal 11477kcal 11558kcal 11639kcal 11720kcal 11801kcal 11882kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal
立って仕事をする 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7722kcal 7834kcal 7946kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9065kcal 9177kcal 9289kcal 9401kcal 9513kcal 9625kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10296kcal 10408kcal 10520kcal 10632kcal 10744kcal 10856kcal 10968kcal 11080kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11527kcal 11639kcal 11751kcal 11863kcal 11975kcal 12087kcal 12199kcal 12311kcal 12423kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12870kcal 12982kcal 13094kcal 13206kcal 13318kcal 13430kcal 13542kcal 13654kcal 13766kcal 13878kcal 13989kcal 14101kcal 14213kcal 14325kcal 14437kcal 14549kcal 14661kcal 14773kcal 14885kcal 14997kcal 15109kcal 15221kcal 15332kcal 15444kcal 15556kcal 15668kcal 15780kcal 15892kcal 16004kcal 16116kcal 16228kcal 16340kcal 16452kcal 16564kcal 16676kcal 16787kcal
体をよく動かす仕事 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
電車バスに乗車 2829kcal 2909kcal 2990kcal 3071kcal 3152kcal 3233kcal 3314kcal 3394kcal 3475kcal 3556kcal 3637kcal 3718kcal 3799kcal 3879kcal 3960kcal 4041kcal 4122kcal 4203kcal 4284kcal 4364kcal 4445kcal 4526kcal 4607kcal 4688kcal 4769kcal 4849kcal 4930kcal 5011kcal 5092kcal 5173kcal 5253kcal 5334kcal 5415kcal 5496kcal 5577kcal 5658kcal 5738kcal 5819kcal 5900kcal 5981kcal 6062kcal 6143kcal 6223kcal 6304kcal 6385kcal 6466kcal 6547kcal 6628kcal 6708kcal 6789kcal 6870kcal 6951kcal 7032kcal 7113kcal 7193kcal 7274kcal 7355kcal 7436kcal 7517kcal 7598kcal 7678kcal 7759kcal 7840kcal 7921kcal 8002kcal 8083kcal 8163kcal 8244kcal 8325kcal 8406kcal 8487kcal 8568kcal 8648kcal 8729kcal 8810kcal 8891kcal 8972kcal 9053kcal 9133kcal 9214kcal 9295kcal 9376kcal 9457kcal 9538kcal 9618kcal 9699kcal 9780kcal 9861kcal 9942kcal 10023kcal 10103kcal 10184kcal 10265kcal 10346kcal 10427kcal 10507kcal 10588kcal 10669kcal 10750kcal 10831kcal 10912kcal 10992kcal 11073kcal 11154kcal 11235kcal 11316kcal 11397kcal 11477kcal 11558kcal 11639kcal 11720kcal 11801kcal 11882kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal
自動車を運転 5440kcal 5595kcal 5751kcal 5906kcal 6062kcal 6217kcal 6373kcal 6528kcal 6684kcal 6839kcal 6994kcal 7150kcal 7305kcal 7461kcal 7616kcal 7772kcal 7927kcal 8083kcal 8238kcal 8393kcal 8549kcal 8704kcal 8860kcal 9015kcal 9171kcal 9326kcal 9482kcal 9637kcal 9792kcal 9948kcal 10103kcal 10259kcal 10414kcal 10570kcal 10725kcal 10881kcal 11036kcal 11191kcal 11347kcal 11502kcal 11658kcal 11813kcal 11969kcal 12124kcal 12280kcal 12435kcal 12590kcal 12746kcal 12901kcal 13057kcal 13212kcal 13368kcal 13523kcal 13679kcal 13834kcal 13989kcal 14145kcal 14300kcal 14456kcal 14611kcal 14767kcal 14922kcal 15078kcal 15233kcal 15388kcal 15544kcal 15699kcal 15855kcal 16010kcal 16166kcal 16321kcal 16477kcal 16632kcal 16787kcal 16943kcal 17098kcal 17254kcal 17409kcal 17565kcal 17720kcal 17876kcal 18031kcal 18186kcal 18342kcal 18497kcal 18653kcal 18808kcal 18964kcal 19119kcal 19275kcal 19430kcal 19585kcal 19741kcal 19896kcal 20052kcal 20207kcal 20363kcal 20518kcal 20674kcal 20829kcal 20984kcal 21140kcal 21295kcal 21451kcal 21606kcal 21762kcal 21917kcal 22073kcal 22228kcal 22383kcal 22539kcal 22694kcal 22850kcal 23005kcal 23161kcal 23316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30031kcal 30889kcal 31747kcal 32605kcal 33463kcal 34321kcal 35180kcal 36038kcal 36896kcal 37754kcal 38612kcal 39470kcal 40328kcal 41186kcal 42044kcal 42902kcal 43760kcal 44618kcal 45476kcal 46334kcal 47192kcal 48050kcal 48908kcal 49766kcal 50624kcal 51482kcal 52341kcal 53199kcal 54057kcal 54915kcal 55773kcal 56631kcal 57489kcal 58347kcal 59205kcal 60063kcal 60921kcal 61779kcal 62637kcal 63495kcal 64353kcal 65211kcal 66069kcal 66927kcal 67785kcal 68643kcal 69502kcal 70360kcal 71218kcal 72076kcal 72934kcal 73792kcal 74650kcal 75508kcal 76366kcal 77224kcal 78082kcal 78940kcal 79798kcal 80656kcal 81514kcal 82372kcal 83230kcal 84088kcal 84946kcal 85804kcal 86662kcal 87521kcal 88379kcal 89237kcal 90095kcal 90953kcal 91811kcal 92669kcal 93527kcal 94385kcal 95243kcal 96101kcal 96959kcal 97817kcal 98675kcal 99533kcal 100391kcal 101249kcal 102107kcal 102965kcal 103823kcal 104682kcal 105540kcal 106398kcal 107256kcal 108114kcal 108972kcal 109830kcal 110688kcal 111546kcal 112404kcal 113262kcal 114120kcal 114978kcal 115836kcal 116694kcal 117552kcal 118410kcal 119268kcal 120126kcal 120984kcal 121843kcal 122701kcal 123559kcal 124417kcal 125275kcal 126133kcal 126991kcal 127849kcal 128707kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26767kcal 27532kcal 28296kcal 29061kcal 29826kcal 30591kcal 31356kcal 32120kcal 32885kcal 33650kcal 34415kcal 35180kcal 35944kcal 36709kcal 37474kcal 38239kcal 39003kcal 39768kcal 40533kcal 41298kcal 42063kcal 42827kcal 43592kcal 44357kcal 45122kcal 45886kcal 46651kcal 47416kcal 48181kcal 48946kcal 49710kcal 50475kcal 51240kcal 52005kcal 52770kcal 53534kcal 54299kcal 55064kcal 55829kcal 56593kcal 57358kcal 58123kcal 58888kcal 59653kcal 60417kcal 61182kcal 61947kcal 62712kcal 63477kcal 64241kcal 65006kcal 65771kcal 66536kcal 67300kcal 68065kcal 68830kcal 69595kcal 70360kcal 71124kcal 71889kcal 72654kcal 73419kcal 74183kcal 74948kcal 75713kcal 76478kcal 77243kcal 78007kcal 78772kcal 79537kcal 80302kcal 81067kcal 81831kcal 82596kcal 83361kcal 84126kcal 84890kcal 85655kcal 86420kcal 87185kcal 87950kcal 88714kcal 89479kcal 90244kcal 91009kcal 91773kcal 92538kcal 93303kcal 94068kcal 94833kcal 95597kcal 96362kcal 97127kcal 97892kcal 98657kcal 99421kcal 100186kcal 100951kcal 101716kcal 102480kcal 103245kcal 104010kcal 104775kcal 105540kcal 106304kcal 107069kcal 107834kcal 108599kcal 109364kcal 110128kcal 110893kcal 111658kcal 112423kcal 113187kcal 113952kcal 114717kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25679kcal 26413kcal 27146kcal 27880kcal 28614kcal 29347kcal 30081kcal 30815kcal 31548kcal 32282kcal 33016kcal 33749kcal 34483kcal 35217kcal 35951kcal 36684kcal 37418kcal 38152kcal 38885kcal 39619kcal 40353kcal 41086kcal 41820kcal 42554kcal 43287kcal 44021kcal 44755kcal 45489kcal 46222kcal 46956kcal 47690kcal 48423kcal 49157kcal 49891kcal 50624kcal 51358kcal 52092kcal 52826kcal 53559kcal 54293kcal 55027kcal 55760kcal 56494kcal 57228kcal 57961kcal 58695kcal 59429kcal 60162kcal 60896kcal 61630kcal 62364kcal 63097kcal 63831kcal 64565kcal 65298kcal 66032kcal 66766kcal 67499kcal 68233kcal 68967kcal 69700kcal 70434kcal 71168kcal 71902kcal 72635kcal 73369kcal 74103kcal 74836kcal 75570kcal 76304kcal 77037kcal 77771kcal 78505kcal 79239kcal 79972kcal 80706kcal 81440kcal 82173kcal 82907kcal 83641kcal 84374kcal 85108kcal 85842kcal 86575kcal 87309kcal 88043kcal 88777kcal 89510kcal 90244kcal 90978kcal 91711kcal 92445kcal 93179kcal 93912kcal 94646kcal 95380kcal 96113kcal 96847kcal 97581kcal 98315kcal 99048kcal 99782kcal 100516kcal 101249kcal 101983kcal 102717kcal 103450kcal 104184kcal 104918kcal 105652kcal 106385kcal 107119kcal 107853kcal 108586kcal 109320kcal 110054kcal
水泳
(速め:全般)		 21762kcal 22383kcal 23005kcal 23627kcal 24249kcal 24871kcal 25492kcal 26114kcal 26736kcal 27358kcal 27979kcal 28601kcal 29223kcal 29845kcal 30466kcal 31088kcal 31710kcal 32332kcal 32954kcal 33575kcal 34197kcal 34819kcal 35441kcal 36062kcal 36684kcal 37306kcal 37928kcal 38550kcal 39171kcal 39793kcal 40415kcal 41037kcal 41658kcal 42280kcal 42902kcal 43524kcal 44146kcal 44767kcal 45389kcal 46011kcal 46633kcal 47254kcal 47876kcal 48498kcal 49120kcal 49742kcal 50363kcal 50985kcal 51607kcal 52229kcal 52850kcal 53472kcal 54094kcal 54716kcal 55337kcal 55959kcal 56581kcal 57203kcal 57825kcal 58446kcal 59068kcal 59690kcal 60312kcal 60933kcal 61555kcal 62177kcal 62799kcal 63421kcal 64042kcal 64664kcal 65286kcal 65908kcal 66529kcal 67151kcal 67773kcal 68395kcal 69017kcal 69638kcal 70260kcal 70882kcal 71504kcal 72125kcal 72747kcal 73369kcal 73991kcal 74613kcal 75234kcal 75856kcal 76478kcal 77100kcal 77721kcal 78343kcal 78965kcal 79587kcal 80208kcal 80830kcal 81452kcal 82074kcal 82696kcal 83317kcal 83939kcal 84561kcal 85183kcal 85804kcal 86426kcal 87048kcal 87670kcal 88292kcal 88913kcal 89535kcal 90157kcal 90779kcal 91400kcal 92022kcal 92644kcal 93266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21762kcal 22383kcal 23005kcal 23627kcal 24249kcal 24871kcal 25492kcal 26114kcal 26736kcal 27358kcal 27979kcal 28601kcal 29223kcal 29845kcal 30466kcal 31088kcal 31710kcal 32332kcal 32954kcal 33575kcal 34197kcal 34819kcal 35441kcal 36062kcal 36684kcal 37306kcal 37928kcal 38550kcal 39171kcal 39793kcal 40415kcal 41037kcal 41658kcal 42280kcal 42902kcal 43524kcal 44146kcal 44767kcal 45389kcal 46011kcal 46633kcal 47254kcal 47876kcal 48498kcal 49120kcal 49742kcal 50363kcal 50985kcal 51607kcal 52229kcal 52850kcal 53472kcal 54094kcal 54716kcal 55337kcal 55959kcal 56581kcal 57203kcal 57825kcal 58446kcal 59068kcal 59690kcal 60312kcal 60933kcal 61555kcal 62177kcal 62799kcal 63421kcal 64042kcal 64664kcal 65286kcal 65908kcal 66529kcal 67151kcal 67773kcal 68395kcal 69017kcal 69638kcal 70260kcal 70882kcal 71504kcal 72125kcal 72747kcal 73369kcal 73991kcal 74613kcal 75234kcal 75856kcal 76478kcal 77100kcal 77721kcal 78343kcal 78965kcal 79587kcal 80208kcal 80830kcal 81452kcal 82074kcal 82696kcal 83317kcal 83939kcal 84561kcal 85183kcal 85804kcal 86426kcal 87048kcal 87670kcal 88292kcal 88913kcal 89535kcal 90157kcal 90779kcal 91400kcal 92022kcal 92644kcal 93266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21762kcal 22383kcal 23005kcal 23627kcal 24249kcal 24871kcal 25492kcal 26114kcal 26736kcal 27358kcal 27979kcal 28601kcal 29223kcal 29845kcal 30466kcal 31088kcal 31710kcal 32332kcal 32954kcal 33575kcal 34197kcal 34819kcal 35441kcal 36062kcal 36684kcal 37306kcal 37928kcal 38550kcal 39171kcal 39793kcal 40415kcal 41037kcal 41658kcal 42280kcal 42902kcal 43524kcal 44146kcal 44767kcal 45389kcal 46011kcal 46633kcal 47254kcal 47876kcal 48498kcal 49120kcal 49742kcal 50363kcal 50985kcal 51607kcal 52229kcal 52850kcal 53472kcal 54094kcal 54716kcal 55337kcal 55959kcal 56581kcal 57203kcal 57825kcal 58446kcal 59068kcal 59690kcal 60312kcal 60933kcal 61555kcal 62177kcal 62799kcal 63421kcal 64042kcal 64664kcal 65286kcal 65908kcal 66529kcal 67151kcal 67773kcal 68395kcal 69017kcal 69638kcal 70260kcal 70882kcal 71504kcal 72125kcal 72747kcal 73369kcal 73991kcal 74613kcal 75234kcal 75856kcal 76478kcal 77100kcal 77721kcal 78343kcal 78965kcal 79587kcal 80208kcal 80830kcal 81452kcal 82074kcal 82696kcal 83317kcal 83939kcal 84561kcal 85183kcal 85804kcal 86426kcal 87048kcal 87670kcal 88292kcal 88913kcal 89535kcal 90157kcal 90779kcal 91400kcal 92022kcal 92644kcal 93266kcal
ダンス
激しい		 19585kcal 20145kcal 20705kcal 21264kcal 21824kcal 22383kcal 22943kcal 23503kcal 24062kcal 24622kcal 25181kcal 25741kcal 26301kcal 26860kcal 27420kcal 27979kcal 28539kcal 29099kcal 29658kcal 30218kcal 30777kcal 31337kcal 31897kcal 32456kcal 33016kcal 33575kcal 34135kcal 34695kcal 35254kcal 35814kcal 36373kcal 36933kcal 37493kcal 38052kcal 38612kcal 39171kcal 39731kcal 40291kcal 40850kcal 41410kcal 41969kcal 42529kcal 43089kcal 43648kcal 44208kcal 44767kcal 45327kcal 45886kcal 46446kcal 47006kcal 47565kcal 48125kcal 48684kcal 49244kcal 49804kcal 50363kcal 50923kcal 51482kcal 52042kcal 52602kcal 53161kcal 53721kcal 54280kcal 54840kcal 55400kcal 55959kcal 56519kcal 57078kcal 57638kcal 58198kcal 58757kcal 59317kcal 59876kcal 60436kcal 60996kcal 61555kcal 62115kcal 62674kcal 63234kcal 63794kcal 64353kcal 64913kcal 65472kcal 66032kcal 66592kcal 67151kcal 67711kcal 68270kcal 68830kcal 69390kcal 69949kcal 70509kcal 71068kcal 71628kcal 72188kcal 72747kcal 73307kcal 73866kcal 74426kcal 74986kcal 75545kcal 76105kcal 76664kcal 77224kcal 77784kcal 78343kcal 78903kcal 79462kcal 80022kcal 80582kcal 81141kcal 81701kcal 82260kcal 82820kcal 83380kcal 83939kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19150kcal 19697kcal 20244kcal 20792kcal 21339kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23527kcal 24075kcal 24622kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26810kcal 27358kcal 27905kcal 28452kcal 28999kcal 29546kcal 30093kcal 30641kcal 31188kcal 31735kcal 32282kcal 32829kcal 33376kcal 33924kcal 34471kcal 35018kcal 35565kcal 36112kcal 36659kcal 37207kcal 37754kcal 38301kcal 38848kcal 39395kcal 39942kcal 40489kcal 41037kcal 41584kcal 42131kcal 42678kcal 43225kcal 43772kcal 44320kcal 44867kcal 45414kcal 45961kcal 46508kcal 47055kcal 47603kcal 48150kcal 48697kcal 49244kcal 49791kcal 50338kcal 50886kcal 51433kcal 51980kcal 52527kcal 53074kcal 53621kcal 54169kcal 54716kcal 55263kcal 55810kcal 56357kcal 56904kcal 57452kcal 57999kcal 58546kcal 59093kcal 59640kcal 60187kcal 60734kcal 61282kcal 61829kcal 62376kcal 62923kcal 63470kcal 64017kcal 64565kcal 65112kcal 65659kcal 66206kcal 66753kcal 67300kcal 67848kcal 68395kcal 68942kcal 69489kcal 70036kcal 70583kcal 71131kcal 71678kcal 72225kcal 72772kcal 73319kcal 73866kcal 74414kcal 74961kcal 75508kcal 76055kcal 76602kcal 77149kcal 77697kcal 78244kcal 78791kcal 79338kcal 79885kcal 80432kcal 80979kcal 81527kcal 82074kcal
水泳
(普通:全般)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20642kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27867kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34576kcal 35092kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41285kcal 41801kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48510kcal 49026kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55219kcal 55735kcal 56251kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61928kcal 62444kcal 62960kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69153kcal 69669kcal 70185kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75862kcal 76378kcal 76894kcal 77410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17409kcal 17907kcal 18404kcal 18901kcal 19399kcal 19896kcal 20394kcal 20891kcal 21389kcal 21886kcal 22383kcal 22881kcal 23378kcal 23876kcal 24373kcal 24871kcal 25368kcal 25865kcal 26363kcal 26860kcal 27358kcal 27855kcal 28352kcal 28850kcal 29347kcal 29845kcal 30342kcal 30840kcal 31337kcal 31834kcal 32332kcal 32829kcal 33327kcal 33824kcal 34321kcal 34819kcal 35316kcal 35814kcal 36311kcal 36809kcal 37306kcal 37803kcal 38301kcal 38798kcal 39296kcal 39793kcal 40291kcal 40788kcal 41285kcal 41783kcal 42280kcal 42778kcal 43275kcal 43772kcal 44270kcal 44767kcal 45265kcal 45762kcal 46260kcal 46757kcal 47254kcal 47752kcal 48249kcal 48747kcal 49244kcal 49742kcal 50239kcal 50736kcal 51234kcal 51731kcal 52229kcal 52726kcal 53223kcal 53721kcal 54218kcal 54716kcal 55213kcal 55711kcal 56208kcal 56705kcal 57203kcal 57700kcal 58198kcal 58695kcal 59192kcal 59690kcal 60187kcal 60685kcal 61182kcal 61680kcal 62177kcal 62674kcal 63172kcal 63669kcal 64167kcal 64664kcal 65162kcal 65659kcal 66156kcal 66654kcal 67151kcal 67649kcal 68146kcal 68643kcal 69141kcal 69638kcal 70136kcal 70633kcal 71131kcal 71628kcal 72125kcal 72623kcal 73120kcal 73618kcal 74115kcal 74613kcal
山登り 17409kcal 17907kcal 18404kcal 18901kcal 19399kcal 19896kcal 20394kcal 20891kcal 21389kcal 21886kcal 22383kcal 22881kcal 23378kcal 23876kcal 24373kcal 24871kcal 25368kcal 25865kcal 26363kcal 26860kcal 27358kcal 27855kcal 28352kcal 28850kcal 29347kcal 29845kcal 30342kcal 30840kcal 31337kcal 31834kcal 32332kcal 32829kcal 33327kcal 33824kcal 34321kcal 34819kcal 35316kcal 35814kcal 36311kcal 36809kcal 37306kcal 37803kcal 38301kcal 38798kcal 39296kcal 39793kcal 40291kcal 40788kcal 41285kcal 41783kcal 42280kcal 42778kcal 43275kcal 43772kcal 44270kcal 44767kcal 45265kcal 45762kcal 46260kcal 46757kcal 47254kcal 47752kcal 48249kcal 48747kcal 49244kcal 49742kcal 50239kcal 50736kcal 51234kcal 51731kcal 52229kcal 52726kcal 53223kcal 53721kcal 54218kcal 54716kcal 55213kcal 55711kcal 56208kcal 56705kcal 57203kcal 57700kcal 58198kcal 58695kcal 59192kcal 59690kcal 60187kcal 60685kcal 61182kcal 61680kcal 62177kcal 62674kcal 63172kcal 63669kcal 64167kcal 64664kcal 65162kcal 65659kcal 66156kcal 66654kcal 67151kcal 67649kcal 68146kcal 68643kcal 69141kcal 69638kcal 70136kcal 70633kcal 71131kcal 71628kcal 72125kcal 72623kcal 73120kcal 73618kcal 74115kcal 74613kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17409kcal 17907kcal 18404kcal 18901kcal 19399kcal 19896kcal 20394kcal 20891kcal 21389kcal 21886kcal 22383kcal 22881kcal 23378kcal 23876kcal 24373kcal 24871kcal 25368kcal 25865kcal 26363kcal 26860kcal 27358kcal 27855kcal 28352kcal 28850kcal 29347kcal 29845kcal 30342kcal 30840kcal 31337kcal 31834kcal 32332kcal 32829kcal 33327kcal 33824kcal 34321kcal 34819kcal 35316kcal 35814kcal 36311kcal 36809kcal 37306kcal 37803kcal 38301kcal 38798kcal 39296kcal 39793kcal 40291kcal 40788kcal 41285kcal 41783kcal 42280kcal 42778kcal 43275kcal 43772kcal 44270kcal 44767kcal 45265kcal 45762kcal 46260kcal 46757kcal 47254kcal 47752kcal 48249kcal 48747kcal 49244kcal 49742kcal 50239kcal 50736kcal 51234kcal 51731kcal 52229kcal 52726kcal 53223kcal 53721kcal 54218kcal 54716kcal 55213kcal 55711kcal 56208kcal 56705kcal 57203kcal 57700kcal 58198kcal 58695kcal 59192kcal 59690kcal 60187kcal 60685kcal 61182kcal 61680kcal 62177kcal 62674kcal 63172kcal 63669kcal 64167kcal 64664kcal 65162kcal 65659kcal 66156kcal 66654kcal 67151kcal 67649kcal 68146kcal 68643kcal 69141kcal 69638kcal 70136kcal 70633kcal 71131kcal 71628kcal 72125kcal 72623kcal 73120kcal 73618kcal 74115kcal 74613kcal
HIIT
ジャンプあり		 17409kcal 17907kcal 18404kcal 18901kcal 19399kcal 19896kcal 20394kcal 20891kcal 21389kcal 21886kcal 22383kcal 22881kcal 23378kcal 23876kcal 24373kcal 24871kcal 25368kcal 25865kcal 26363kcal 26860kcal 27358kcal 27855kcal 28352kcal 28850kcal 29347kcal 29845kcal 30342kcal 30840kcal 31337kcal 31834kcal 32332kcal 32829kcal 33327kcal 33824kcal 34321kcal 34819kcal 35316kcal 35814kcal 36311kcal 36809kcal 37306kcal 37803kcal 38301kcal 38798kcal 39296kcal 39793kcal 40291kcal 40788kcal 41285kcal 41783kcal 42280kcal 42778kcal 43275kcal 43772kcal 44270kcal 44767kcal 45265kcal 45762kcal 46260kcal 46757kcal 47254kcal 47752kcal 48249kcal 48747kcal 49244kcal 49742kcal 50239kcal 50736kcal 51234kcal 51731kcal 52229kcal 52726kcal 53223kcal 53721kcal 54218kcal 54716kcal 55213kcal 55711kcal 56208kcal 56705kcal 57203kcal 57700kcal 58198kcal 58695kcal 59192kcal 59690kcal 60187kcal 60685kcal 61182kcal 61680kcal 62177kcal 62674kcal 63172kcal 63669kcal 64167kcal 64664kcal 65162kcal 65659kcal 66156kcal 66654kcal 67151kcal 67649kcal 68146kcal 68643kcal 69141kcal 69638kcal 70136kcal 70633kcal 71131kcal 71628kcal 72125kcal 72623kcal 73120kcal 73618kcal 74115kcal 74613kcal
ダンス
普通		 15886kcal 16340kcal 16794kcal 17248kcal 17701kcal 18155kcal 18609kcal 19063kcal 19517kcal 19971kcal 20425kcal 20879kcal 21333kcal 21786kcal 22240kcal 22694kcal 23148kcal 23602kcal 24056kcal 24510kcal 24964kcal 25418kcal 25872kcal 26325kcal 26779kcal 27233kcal 27687kcal 28141kcal 28595kcal 29049kcal 29503kcal 29957kcal 30411kcal 30864kcal 31318kcal 31772kcal 32226kcal 32680kcal 33134kcal 33588kcal 34042kcal 34496kcal 34949kcal 35403kcal 35857kcal 36311kcal 36765kcal 37219kcal 37673kcal 38127kcal 38581kcal 39035kcal 39488kcal 39942kcal 40396kcal 40850kcal 41304kcal 41758kcal 42212kcal 42666kcal 43120kcal 43573kcal 44027kcal 44481kcal 44935kcal 45389kcal 45843kcal 46297kcal 46751kcal 47205kcal 47659kcal 48112kcal 48566kcal 49020kcal 49474kcal 49928kcal 50382kcal 50836kcal 51290kcal 51744kcal 52198kcal 52651kcal 53105kcal 53559kcal 54013kcal 54467kcal 54921kcal 55375kcal 55829kcal 56283kcal 56736kcal 57190kcal 57644kcal 58098kcal 58552kcal 59006kcal 59460kcal 59914kcal 60368kcal 60822kcal 61275kcal 61729kcal 62183kcal 62637kcal 63091kcal 63545kcal 63999kcal 64453kcal 64907kcal 65360kcal 65814kcal 66268kcal 66722kcal 67176kcal 67630kcal 68084kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13057kcal 13430kcal 13803kcal 14176kcal 14549kcal 14922kcal 15295kcal 15668kcal 16041kcal 16414kcal 16787kcal 17160kcal 17534kcal 17907kcal 18280kcal 18653kcal 19026kcal 19399kcal 19772kcal 20145kcal 20518kcal 20891kcal 21264kcal 21637kcal 22010kcal 22383kcal 22756kcal 23130kcal 23503kcal 23876kcal 24249kcal 24622kcal 24995kcal 25368kcal 25741kcal 26114kcal 26487kcal 26860kcal 27233kcal 27606kcal 27979kcal 28352kcal 28726kcal 29099kcal 29472kcal 29845kcal 30218kcal 30591kcal 30964kcal 31337kcal 31710kcal 32083kcal 32456kcal 32829kcal 33202kcal 33575kcal 33948kcal 34321kcal 34695kcal 35068kcal 35441kcal 35814kcal 36187kcal 36560kcal 36933kcal 37306kcal 37679kcal 38052kcal 38425kcal 38798kcal 39171kcal 39544kcal 39917kcal 40291kcal 40664kcal 41037kcal 41410kcal 41783kcal 42156kcal 42529kcal 42902kcal 43275kcal 43648kcal 44021kcal 44394kcal 44767kcal 45140kcal 45513kcal 45886kcal 46260kcal 46633kcal 47006kcal 47379kcal 47752kcal 48125kcal 48498kcal 48871kcal 49244kcal 49617kcal 49990kcal 50363kcal 50736kcal 51109kcal 51482kcal 51856kcal 52229kcal 52602kcal 52975kcal 53348kcal 53721kcal 54094kcal 54467kcal 54840kcal 55213kcal 55586kcal 55959kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13057kcal 13430kcal 13803kcal 14176kcal 14549kcal 14922kcal 15295kcal 15668kcal 16041kcal 16414kcal 16787kcal 17160kcal 17534kcal 17907kcal 18280kcal 18653kcal 19026kcal 19399kcal 19772kcal 20145kcal 20518kcal 20891kcal 21264kcal 21637kcal 22010kcal 22383kcal 22756kcal 23130kcal 23503kcal 23876kcal 24249kcal 24622kcal 24995kcal 25368kcal 25741kcal 26114kcal 26487kcal 26860kcal 27233kcal 27606kcal 27979kcal 28352kcal 28726kcal 29099kcal 29472kcal 29845kcal 30218kcal 30591kcal 30964kcal 31337kcal 31710kcal 32083kcal 32456kcal 32829kcal 33202kcal 33575kcal 33948kcal 34321kcal 34695kcal 35068kcal 35441kcal 35814kcal 36187kcal 36560kcal 36933kcal 37306kcal 37679kcal 38052kcal 38425kcal 38798kcal 39171kcal 39544kcal 39917kcal 40291kcal 40664kcal 41037kcal 41410kcal 41783kcal 42156kcal 42529kcal 42902kcal 43275kcal 43648kcal 44021kcal 44394kcal 44767kcal 45140kcal 45513kcal 45886kcal 46260kcal 46633kcal 47006kcal 47379kcal 47752kcal 48125kcal 48498kcal 48871kcal 49244kcal 49617kcal 49990kcal 50363kcal 50736kcal 51109kcal 51482kcal 51856kcal 52229kcal 52602kcal 52975kcal 53348kcal 53721kcal 54094kcal 54467kcal 54840kcal 55213kcal 55586kcal 55959kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11533kcal 11863kcal 12193kcal 12522kcal 12852kcal 13181kcal 13511kcal 13840kcal 14170kcal 14499kcal 14829kcal 15158kcal 15488kcal 15817kcal 16147kcal 16477kcal 16806kcal 17136kcal 17465kcal 17795kcal 18124kcal 18454kcal 18783kcal 19113kcal 19442kcal 19772kcal 20101kcal 20431kcal 20761kcal 21090kcal 21420kcal 21749kcal 22079kcal 22408kcal 22738kcal 23067kcal 23397kcal 23726kcal 24056kcal 24386kcal 24715kcal 25045kcal 25374kcal 25704kcal 26033kcal 26363kcal 26692kcal 27022kcal 27351kcal 27681kcal 28010kcal 28340kcal 28670kcal 28999kcal 29329kcal 29658kcal 29988kcal 30317kcal 30647kcal 30976kcal 31306kcal 31635kcal 31965kcal 32294kcal 32624kcal 32954kcal 33283kcal 33613kcal 33942kcal 34272kcal 34601kcal 34931kcal 35260kcal 35590kcal 35919kcal 36249kcal 36579kcal 36908kcal 37238kcal 37567kcal 37897kcal 38226kcal 38556kcal 38885kcal 39215kcal 39544kcal 39874kcal 40203kcal 40533kcal 40863kcal 41192kcal 41522kcal 41851kcal 42181kcal 42510kcal 42840kcal 43169kcal 43499kcal 43828kcal 44158kcal 44488kcal 44817kcal 45147kcal 45476kcal 45806kcal 46135kcal 46465kcal 46794kcal 47124kcal 47453kcal 47783kcal 48112kcal 48442kcal 48772kcal 49101kcal 49431kcal
踏み台昇降 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
HIIT
ジャンプなし		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
ダンス
ゆっくり		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
筋トレ
スクワット		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
部屋の片づけ全般 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9792kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10912kcal 11191kcal 11471kcal 11751kcal 12031kcal 12311kcal 12590kcal 12870kcal 13150kcal 13430kcal 13710kcal 13989kcal 14269kcal 14549kcal 14829kcal 15109kcal 15388kcal 15668kcal 15948kcal 16228kcal 16508kcal 16787kcal 17067kcal 17347kcal 17627kcal 17907kcal 18186kcal 18466kcal 18746kcal 19026kcal 19306kcal 19585kcal 19865kcal 20145kcal 20425kcal 20705kcal 20984kcal 21264kcal 21544kcal 21824kcal 22104kcal 22383kcal 22663kcal 22943kcal 23223kcal 23503kcal 23782kcal 24062kcal 24342kcal 24622kcal 24902kcal 25181kcal 25461kcal 25741kcal 26021kcal 26301kcal 26580kcal 26860kcal 27140kcal 27420kcal 27700kcal 27979kcal 28259kcal 28539kcal 28819kcal 29099kcal 29378kcal 29658kcal 29938kcal 30218kcal 30498kcal 30777kcal 31057kcal 31337kcal 31617kcal 31897kcal 32176kcal 32456kcal 32736kcal 33016kcal 33296kcal 33575kcal 33855kcal 34135kcal 34415kcal 34695kcal 34974kcal 35254kcal 35534kcal 35814kcal 36094kcal 36373kcal 36653kcal 36933kcal 37213kcal 37493kcal 37772kcal 38052kcal 38332kcal 38612kcal 38892kcal 39171kcal 39451kcal 39731kcal 40011kcal 40291kcal 40570kcal 40850kcal 41130kcal 41410kcal 41690kcal 41969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9357kcal 9625kcal 9892kcal 10159kcal 10427kcal 10694kcal 10961kcal 11229kcal 11496kcal 11763kcal 12031kcal 12298kcal 12566kcal 12833kcal 13100kcal 13368kcal 13635kcal 13902kcal 14170kcal 14437kcal 14704kcal 14972kcal 15239kcal 15507kcal 15774kcal 16041kcal 16309kcal 16576kcal 16843kcal 17111kcal 17378kcal 17645kcal 17913kcal 18180kcal 18448kcal 18715kcal 18982kcal 19250kcal 19517kcal 19784kcal 20052kcal 20319kcal 20586kcal 20854kcal 21121kcal 21389kcal 21656kcal 21923kcal 22191kcal 22458kcal 22725kcal 22993kcal 23260kcal 23527kcal 23795kcal 24062kcal 24330kcal 24597kcal 24864kcal 25132kcal 25399kcal 25666kcal 25934kcal 26201kcal 26468kcal 26736kcal 27003kcal 27271kcal 27538kcal 27805kcal 28073kcal 28340kcal 28607kcal 28875kcal 29142kcal 29409kcal 29677kcal 29944kcal 30212kcal 30479kcal 30746kcal 31014kcal 31281kcal 31548kcal 31816kcal 32083kcal 32350kcal 32618kcal 32885kcal 33153kcal 33420kcal 33687kcal 33955kcal 34222kcal 34489kcal 34757kcal 35024kcal 35291kcal 35559kcal 35826kcal 36094kcal 36361kcal 36628kcal 36896kcal 37163kcal 37430kcal 37698kcal 37965kcal 38232kcal 38500kcal 38767kcal 39035kcal 39302kcal 39569kcal 39837kcal 40104kcal
ヨガ
パワー		 8704kcal 8953kcal 9202kcal 9450kcal 9699kcal 9948kcal 10197kcal 10445kcal 10694kcal 10943kcal 11191kcal 11440kcal 11689kcal 11938kcal 12186kcal 12435kcal 12684kcal 12932kcal 13181kcal 13430kcal 13679kcal 13927kcal 14176kcal 14425kcal 14673kcal 14922kcal 15171kcal 15420kcal 15668kcal 15917kcal 16166kcal 16414kcal 16663kcal 16912kcal 17160kcal 17409kcal 17658kcal 17907kcal 18155kcal 18404kcal 18653kcal 18901kcal 19150kcal 19399kcal 19648kcal 19896kcal 20145kcal 20394kcal 20642kcal 20891kcal 21140kcal 21389kcal 21637kcal 21886kcal 22135kcal 22383kcal 22632kcal 22881kcal 23130kcal 23378kcal 23627kcal 23876kcal 24124kcal 24373kcal 24622kcal 24871kcal 25119kcal 25368kcal 25617kcal 25865kcal 26114kcal 26363kcal 26611kcal 26860kcal 27109kcal 27358kcal 27606kcal 27855kcal 28104kcal 28352kcal 28601kcal 28850kcal 29099kcal 29347kcal 29596kcal 29845kcal 30093kcal 30342kcal 30591kcal 30840kcal 31088kcal 31337kcal 31586kcal 31834kcal 32083kcal 32332kcal 32581kcal 32829kcal 33078kcal 33327kcal 33575kcal 33824kcal 34073kcal 34321kcal 34570kcal 34819kcal 35068kcal 35316kcal 35565kcal 35814kcal 36062kcal 36311kcal 36560kcal 36809kcal 37057kcal 37306kcal
筋トレ
腹筋運動		 8269kcal 8505kcal 8742kcal 8978kcal 9214kcal 9450kcal 9687kcal 9923kcal 10159kcal 10396kcal 10632kcal 10868kcal 11104kcal 11341kcal 11577kcal 11813kcal 12049kcal 12286kcal 12522kcal 12758kcal 12995kcal 13231kcal 13467kcal 13703kcal 13940kcal 14176kcal 14412kcal 14649kcal 14885kcal 15121kcal 15357kcal 15594kcal 15830kcal 16066kcal 16302kcal 16539kcal 16775kcal 17011kcal 17248kcal 17484kcal 17720kcal 17956kcal 18193kcal 18429kcal 18665kcal 18901kcal 19138kcal 19374kcal 19610kcal 19847kcal 20083kcal 20319kcal 20555kcal 20792kcal 21028kcal 21264kcal 21500kcal 21737kcal 21973kcal 22209kcal 22446kcal 22682kcal 22918kcal 23154kcal 23391kcal 23627kcal 23863kcal 24099kcal 24336kcal 24572kcal 24808kcal 25045kcal 25281kcal 25517kcal 25753kcal 25990kcal 26226kcal 26462kcal 26699kcal 26935kcal 27171kcal 27407kcal 27644kcal 27880kcal 28116kcal 28352kcal 28589kcal 28825kcal 29061kcal 29298kcal 29534kcal 29770kcal 30006kcal 30243kcal 30479kcal 30715kcal 30951kcal 31188kcal 31424kcal 31660kcal 31897kcal 32133kcal 32369kcal 32605kcal 32842kcal 33078kcal 33314kcal 33550kcal 33787kcal 34023kcal 34259kcal 34496kcal 34732kcal 34968kcal 35204kcal 35441kcal
筋トレ
背筋運動		 8269kcal 8505kcal 8742kcal 8978kcal 9214kcal 9450kcal 9687kcal 9923kcal 10159kcal 10396kcal 10632kcal 10868kcal 11104kcal 11341kcal 11577kcal 11813kcal 12049kcal 12286kcal 12522kcal 12758kcal 12995kcal 13231kcal 13467kcal 13703kcal 13940kcal 14176kcal 14412kcal 14649kcal 14885kcal 15121kcal 15357kcal 15594kcal 15830kcal 16066kcal 16302kcal 16539kcal 16775kcal 17011kcal 17248kcal 17484kcal 17720kcal 17956kcal 18193kcal 18429kcal 18665kcal 18901kcal 19138kcal 19374kcal 19610kcal 19847kcal 20083kcal 20319kcal 20555kcal 20792kcal 21028kcal 21264kcal 21500kcal 21737kcal 21973kcal 22209kcal 22446kcal 22682kcal 22918kcal 23154kcal 23391kcal 23627kcal 23863kcal 24099kcal 24336kcal 24572kcal 24808kcal 25045kcal 25281kcal 25517kcal 25753kcal 25990kcal 26226kcal 26462kcal 26699kcal 26935kcal 27171kcal 27407kcal 27644kcal 27880kcal 28116kcal 28352kcal 28589kcal 28825kcal 29061kcal 29298kcal 29534kcal 29770kcal 30006kcal 30243kcal 30479kcal 30715kcal 30951kcal 31188kcal 31424kcal 31660kcal 31897kcal 32133kcal 32369kcal 32605kcal 32842kcal 33078kcal 33314kcal 33550kcal 33787kcal 34023kcal 34259kcal 34496kcal 34732kcal 34968kcal 35204kcal 35441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8269kcal 8505kcal 8742kcal 8978kcal 9214kcal 9450kcal 9687kcal 9923kcal 10159kcal 10396kcal 10632kcal 10868kcal 11104kcal 11341kcal 11577kcal 11813kcal 12049kcal 12286kcal 12522kcal 12758kcal 12995kcal 13231kcal 13467kcal 13703kcal 13940kcal 14176kcal 14412kcal 14649kcal 14885kcal 15121kcal 15357kcal 15594kcal 15830kcal 16066kcal 16302kcal 16539kcal 16775kcal 17011kcal 17248kcal 17484kcal 17720kcal 17956kcal 18193kcal 18429kcal 18665kcal 18901kcal 19138kcal 19374kcal 19610kcal 19847kcal 20083kcal 20319kcal 20555kcal 20792kcal 21028kcal 21264kcal 21500kcal 21737kcal 21973kcal 22209kcal 22446kcal 22682kcal 22918kcal 23154kcal 23391kcal 23627kcal 23863kcal 24099kcal 24336kcal 24572kcal 24808kcal 25045kcal 25281kcal 25517kcal 25753kcal 25990kcal 26226kcal 26462kcal 26699kcal 26935kcal 27171kcal 27407kcal 27644kcal 27880kcal 28116kcal 28352kcal 28589kcal 28825kcal 29061kcal 29298kcal 29534kcal 29770kcal 30006kcal 30243kcal 30479kcal 30715kcal 30951kcal 31188kcal 31424kcal 31660kcal 31897kcal 32133kcal 32369kcal 32605kcal 32842kcal 33078kcal 33314kcal 33550kcal 33787kcal 34023kcal 34259kcal 34496kcal 34732kcal 34968kcal 35204kcal 35441kcal
筋トレ
懸垂		 8269kcal 8505kcal 8742kcal 8978kcal 9214kcal 9450kcal 9687kcal 9923kcal 10159kcal 10396kcal 10632kcal 10868kcal 11104kcal 11341kcal 11577kcal 11813kcal 12049kcal 12286kcal 12522kcal 12758kcal 12995kcal 13231kcal 13467kcal 13703kcal 13940kcal 14176kcal 14412kcal 14649kcal 14885kcal 15121kcal 15357kcal 15594kcal 15830kcal 16066kcal 16302kcal 16539kcal 16775kcal 17011kcal 17248kcal 17484kcal 17720kcal 17956kcal 18193kcal 18429kcal 18665kcal 18901kcal 19138kcal 19374kcal 19610kcal 19847kcal 20083kcal 20319kcal 20555kcal 20792kcal 21028kcal 21264kcal 21500kcal 21737kcal 21973kcal 22209kcal 22446kcal 22682kcal 22918kcal 23154kcal 23391kcal 23627kcal 23863kcal 24099kcal 24336kcal 24572kcal 24808kcal 25045kcal 25281kcal 25517kcal 25753kcal 25990kcal 26226kcal 26462kcal 26699kcal 26935kcal 27171kcal 27407kcal 27644kcal 27880kcal 28116kcal 28352kcal 28589kcal 28825kcal 29061kcal 29298kcal 29534kcal 29770kcal 30006kcal 30243kcal 30479kcal 30715kcal 30951kcal 31188kcal 31424kcal 31660kcal 31897kcal 32133kcal 32369kcal 32605kcal 32842kcal 33078kcal 33314kcal 33550kcal 33787kcal 34023kcal 34259kcal 34496kcal 34732kcal 34968kcal 35204kcal 35441kcal
トランポリン
ゆっくり		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8487kcal 8704kcal 8922kcal 9140kcal 9357kcal 9575kcal 9792kcal 10010kcal 10228kcal 10445kcal 10663kcal 10881kcal 11098kcal 11316kcal 11533kcal 11751kcal 11969kcal 12186kcal 12404kcal 12622kcal 12839kcal 13057kcal 13274kcal 13492kcal 13710kcal 13927kcal 14145kcal 14363kcal 14580kcal 14798kcal 15015kcal 15233kcal 15451kcal 15668kcal 15886kcal 16103kcal 16321kcal 16539kcal 16756kcal 16974kcal 17192kcal 17409kcal 17627kcal 17844kcal 18062kcal 18280kcal 18497kcal 18715kcal 18933kcal 19150kcal 19368kcal 19585kcal 19803kcal 20021kcal 20238kcal 20456kcal 20674kcal 20891kcal 21109kcal 21326kcal 21544kcal 21762kcal 21979kcal 22197kcal 22414kcal 22632kcal 22850kcal 23067kcal 23285kcal 23503kcal 23720kcal 23938kcal 24155kcal 24373kcal 24591kcal 24808kcal 25026kcal 25244kcal 25461kcal 25679kcal 25896kcal 26114kcal 26332kcal 26549kcal 26767kcal 26985kcal 27202kcal 27420kcal 27637kcal 27855kcal 28073kcal 28290kcal 28508kcal 28726kcal 28943kcal 29161kcal 29378kcal 29596kcal 29814kcal 30031kcal 30249kcal 30466kcal 30684kcal 30902kcal 31119kcal 31337kcal 31555kcal 31772kcal 31990kcal 32207kcal 32425kcal 32643kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8487kcal 8704kcal 8922kcal 9140kcal 9357kcal 9575kcal 9792kcal 10010kcal 10228kcal 10445kcal 10663kcal 10881kcal 11098kcal 11316kcal 11533kcal 11751kcal 11969kcal 12186kcal 12404kcal 12622kcal 12839kcal 13057kcal 13274kcal 13492kcal 13710kcal 13927kcal 14145kcal 14363kcal 14580kcal 14798kcal 15015kcal 15233kcal 15451kcal 15668kcal 15886kcal 16103kcal 16321kcal 16539kcal 16756kcal 16974kcal 17192kcal 17409kcal 17627kcal 17844kcal 18062kcal 18280kcal 18497kcal 18715kcal 18933kcal 19150kcal 19368kcal 19585kcal 19803kcal 20021kcal 20238kcal 20456kcal 20674kcal 20891kcal 21109kcal 21326kcal 21544kcal 21762kcal 21979kcal 22197kcal 22414kcal 22632kcal 22850kcal 23067kcal 23285kcal 23503kcal 23720kcal 23938kcal 24155kcal 24373kcal 24591kcal 24808kcal 25026kcal 25244kcal 25461kcal 25679kcal 25896kcal 26114kcal 26332kcal 26549kcal 26767kcal 26985kcal 27202kcal 27420kcal 27637kcal 27855kcal 28073kcal 28290kcal 28508kcal 28726kcal 28943kcal 29161kcal 29378kcal 29596kcal 29814kcal 30031kcal 30249kcal 30466kcal 30684kcal 30902kcal 31119kcal 31337kcal 31555kcal 31772kcal 31990kcal 32207kcal 32425kcal 32643kcal
料理全般 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8487kcal 8704kcal 8922kcal 9140kcal 9357kcal 9575kcal 9792kcal 10010kcal 10228kcal 10445kcal 10663kcal 10881kcal 11098kcal 11316kcal 11533kcal 11751kcal 11969kcal 12186kcal 12404kcal 12622kcal 12839kcal 13057kcal 13274kcal 13492kcal 13710kcal 13927kcal 14145kcal 14363kcal 14580kcal 14798kcal 15015kcal 15233kcal 15451kcal 15668kcal 15886kcal 16103kcal 16321kcal 16539kcal 16756kcal 16974kcal 17192kcal 17409kcal 17627kcal 17844kcal 18062kcal 18280kcal 18497kcal 18715kcal 18933kcal 19150kcal 19368kcal 19585kcal 19803kcal 20021kcal 20238kcal 20456kcal 20674kcal 20891kcal 21109kcal 21326kcal 21544kcal 21762kcal 21979kcal 22197kcal 22414kcal 22632kcal 22850kcal 23067kcal 23285kcal 23503kcal 23720kcal 23938kcal 24155kcal 24373kcal 24591kcal 24808kcal 25026kcal 25244kcal 25461kcal 25679kcal 25896kcal 26114kcal 26332kcal 26549kcal 26767kcal 26985kcal 27202kcal 27420kcal 27637kcal 27855kcal 28073kcal 28290kcal 28508kcal 28726kcal 28943kcal 29161kcal 29378kcal 29596kcal 29814kcal 30031kcal 30249kcal 30466kcal 30684kcal 30902kcal 31119kcal 31337kcal 31555kcal 31772kcal 31990kcal 32207kcal 32425kcal 32643kcal
掃除機をかける 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8822kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9848kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12105kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13131kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15388kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16414kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17645kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18671kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19697kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20928kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21954kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22980kcal 23185kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24211kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25237kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26263kcal 26468kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27494kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28520kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29546kcal 29751kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30777kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
体をよく動かす仕事 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
皿洗い 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
ヨガ
ハタ		 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5440kcal 5595kcal 5751kcal 5906kcal 6062kcal 6217kcal 6373kcal 6528kcal 6684kcal 6839kcal 6994kcal 7150kcal 7305kcal 7461kcal 7616kcal 7772kcal 7927kcal 8083kcal 8238kcal 8393kcal 8549kcal 8704kcal 8860kcal 9015kcal 9171kcal 9326kcal 9482kcal 9637kcal 9792kcal 9948kcal 10103kcal 10259kcal 10414kcal 10570kcal 10725kcal 10881kcal 11036kcal 11191kcal 11347kcal 11502kcal 11658kcal 11813kcal 11969kcal 12124kcal 12280kcal 12435kcal 12590kcal 12746kcal 12901kcal 13057kcal 13212kcal 13368kcal 13523kcal 13679kcal 13834kcal 13989kcal 14145kcal 14300kcal 14456kcal 14611kcal 14767kcal 14922kcal 15078kcal 15233kcal 15388kcal 15544kcal 15699kcal 15855kcal 16010kcal 16166kcal 16321kcal 16477kcal 16632kcal 16787kcal 16943kcal 17098kcal 17254kcal 17409kcal 17565kcal 17720kcal 17876kcal 18031kcal 18186kcal 18342kcal 18497kcal 18653kcal 18808kcal 18964kcal 19119kcal 19275kcal 19430kcal 19585kcal 19741kcal 19896kcal 20052kcal 20207kcal 20363kcal 20518kcal 20674kcal 20829kcal 20984kcal 21140kcal 21295kcal 21451kcal 21606kcal 21762kcal 21917kcal 22073kcal 22228kcal 22383kcal 22539kcal 22694kcal 22850kcal 23005kcal 23161kcal 23316kcal
自動車を運転 5440kcal 5595kcal 5751kcal 5906kcal 6062kcal 6217kcal 6373kcal 6528kcal 6684kcal 6839kcal 6994kcal 7150kcal 7305kcal 7461kcal 7616kcal 7772kcal 7927kcal 8083kcal 8238kcal 8393kcal 8549kcal 8704kcal 8860kcal 9015kcal 9171kcal 9326kcal 9482kcal 9637kcal 9792kcal 9948kcal 10103kcal 10259kcal 10414kcal 10570kcal 10725kcal 10881kcal 11036kcal 11191kcal 11347kcal 11502kcal 11658kcal 11813kcal 11969kcal 12124kcal 12280kcal 12435kcal 12590kcal 12746kcal 12901kcal 13057kcal 13212kcal 13368kcal 13523kcal 13679kcal 13834kcal 13989kcal 14145kcal 14300kcal 14456kcal 14611kcal 14767kcal 14922kcal 15078kcal 15233kcal 15388kcal 15544kcal 15699kcal 15855kcal 16010kcal 16166kcal 16321kcal 16477kcal 16632kcal 16787kcal 16943kcal 17098kcal 17254kcal 17409kcal 17565kcal 17720kcal 17876kcal 18031kcal 18186kcal 18342kcal 18497kcal 18653kcal 18808kcal 18964kcal 19119kcal 19275kcal 19430kcal 19585kcal 19741kcal 19896kcal 20052kcal 20207kcal 20363kcal 20518kcal 20674kcal 20829kcal 20984kcal 21140kcal 21295kcal 21451kcal 21606kcal 21762kcal 21917kcal 22073kcal 22228kcal 22383kcal 22539kcal 22694kcal 22850kcal 23005kcal 23161kcal 23316kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5969kcal 6093kcal 6217kcal 6342kcal 6466kcal 6590kcal 6715kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7710kcal 7834kcal 7958kcal 8083kcal 8207kcal 8331kcal 8456kcal 8580kcal 8704kcal 8829kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9824kcal 9948kcal 10072kcal 10197kcal 10321kcal 10445kcal 10570kcal 10694kcal 10818kcal 10943kcal 11067kcal 11191kcal 11316kcal 11440kcal 11565kcal 11689kcal 11813kcal 11938kcal 12062kcal 12186kcal 12311kcal 12435kcal 12559kcal 12684kcal 12808kcal 12932kcal 13057kcal 13181kcal 13305kcal 13430kcal 13554kcal 13679kcal 13803kcal 13927kcal 14052kcal 14176kcal 14300kcal 14425kcal 14549kcal 14673kcal 14798kcal 14922kcal 15046kcal 15171kcal 15295kcal 15420kcal 15544kcal 15668kcal 15793kcal 15917kcal 16041kcal 16166kcal 16290kcal 16414kcal 16539kcal 16663kcal 16787kcal 16912kcal 17036kcal 17160kcal 17285kcal 17409kcal 17534kcal 17658kcal 17782kcal 17907kcal 18031kcal 18155kcal 18280kcal 18404kcal 18528kcal 18653kcal
風呂でシャワー 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5969kcal 6093kcal 6217kcal 6342kcal 6466kcal 6590kcal 6715kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7710kcal 7834kcal 7958kcal 8083kcal 8207kcal 8331kcal 8456kcal 8580kcal 8704kcal 8829kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9824kcal 9948kcal 10072kcal 10197kcal 10321kcal 10445kcal 10570kcal 10694kcal 10818kcal 10943kcal 11067kcal 11191kcal 11316kcal 11440kcal 11565kcal 11689kcal 11813kcal 11938kcal 12062kcal 12186kcal 12311kcal 12435kcal 12559kcal 12684kcal 12808kcal 12932kcal 13057kcal 13181kcal 13305kcal 13430kcal 13554kcal 13679kcal 13803kcal 13927kcal 14052kcal 14176kcal 14300kcal 14425kcal 14549kcal 14673kcal 14798kcal 14922kcal 15046kcal 15171kcal 15295kcal 15420kcal 15544kcal 15668kcal 15793kcal 15917kcal 16041kcal 16166kcal 16290kcal 16414kcal 16539kcal 16663kcal 16787kcal 16912kcal 17036kcal 17160kcal 17285kcal 17409kcal 17534kcal 17658kcal 17782kcal 17907kcal 18031kcal 18155kcal 18280kcal 18404kcal 18528kcal 18653kcal
トイレ 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7722kcal 7834kcal 7946kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9065kcal 9177kcal 9289kcal 9401kcal 9513kcal 9625kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10296kcal 10408kcal 10520kcal 10632kcal 10744kcal 10856kcal 10968kcal 11080kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11527kcal 11639kcal 11751kcal 11863kcal 11975kcal 12087kcal 12199kcal 12311kcal 12423kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12870kcal 12982kcal 13094kcal 13206kcal 13318kcal 13430kcal 13542kcal 13654kcal 13766kcal 13878kcal 13989kcal 14101kcal 14213kcal 14325kcal 14437kcal 14549kcal 14661kcal 14773kcal 14885kcal 14997kcal 15109kcal 15221kcal 15332kcal 15444kcal 15556kcal 15668kcal 15780kcal 15892kcal 16004kcal 16116kcal 16228kcal 16340kcal 16452kcal 16564kcal 16676kcal 16787kcal
立って仕事をする 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7722kcal 7834kcal 7946kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9065kcal 9177kcal 9289kcal 9401kcal 9513kcal 9625kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10296kcal 10408kcal 10520kcal 10632kcal 10744kcal 10856kcal 10968kcal 11080kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11527kcal 11639kcal 11751kcal 11863kcal 11975kcal 12087kcal 12199kcal 12311kcal 12423kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12870kcal 12982kcal 13094kcal 13206kcal 13318kcal 13430kcal 13542kcal 13654kcal 13766kcal 13878kcal 13989kcal 14101kcal 14213kcal 14325kcal 14437kcal 14549kcal 14661kcal 14773kcal 14885kcal 14997kcal 15109kcal 15221kcal 15332kcal 15444kcal 15556kcal 15668kcal 15780kcal 15892kcal 16004kcal 16116kcal 16228kcal 16340kcal 16452kcal 16564kcal 16676kcal 16787kcal
風呂で入浴 3264kcal 3357kcal 3450kcal 3544kcal 3637kcal 3730kcal 3823kcal 3917kcal 4010kcal 4103kcal 4196kcal 4290kcal 4383kcal 4476kcal 4570kcal 4663kcal 4756kcal 4849kcal 4943kcal 5036kcal 5129kcal 5222kcal 5316kcal 5409kcal 5502kcal 5595kcal 5689kcal 5782kcal 5875kcal 5969kcal 6062kcal 6155kcal 6248kcal 6342kcal 6435kcal 6528kcal 6621kcal 6715kcal 6808kcal 6901kcal 6994kcal 7088kcal 7181kcal 7274kcal 7368kcal 7461kcal 7554kcal 7647kcal 7741kcal 7834kcal 7927kcal 8020kcal 8114kcal 8207kcal 8300kcal 8393kcal 8487kcal 8580kcal 8673kcal 8767kcal 8860kcal 8953kcal 9046kcal 9140kcal 9233kcal 9326kcal 9419kcal 9513kcal 9606kcal 9699kcal 9792kcal 9886kcal 9979kcal 10072kcal 10166kcal 10259kcal 10352kcal 10445kcal 10539kcal 10632kcal 10725kcal 10818kcal 10912kcal 11005kcal 11098kcal 11191kcal 11285kcal 11378kcal 11471kcal 11565kcal 11658kcal 11751kcal 11844kcal 11938kcal 12031kcal 12124kcal 12217kcal 12311kcal 12404kcal 12497kcal 12590kcal 12684kcal 12777kcal 12870kcal 12964kcal 13057kcal 13150kcal 13243kcal 13337kcal 13430kcal 13523kcal 13616kcal 13710kcal 13803kcal 13896kcal 13989kcal
デスクワーク 2829kcal 2909kcal 2990kcal 3071kcal 3152kcal 3233kcal 3314kcal 3394kcal 3475kcal 3556kcal 3637kcal 3718kcal 3799kcal 3879kcal 3960kcal 4041kcal 4122kcal 4203kcal 4284kcal 4364kcal 4445kcal 4526kcal 4607kcal 4688kcal 4769kcal 4849kcal 4930kcal 5011kcal 5092kcal 5173kcal 5253kcal 5334kcal 5415kcal 5496kcal 5577kcal 5658kcal 5738kcal 5819kcal 5900kcal 5981kcal 6062kcal 6143kcal 6223kcal 6304kcal 6385kcal 6466kcal 6547kcal 6628kcal 6708kcal 6789kcal 6870kcal 6951kcal 7032kcal 7113kcal 7193kcal 7274kcal 7355kcal 7436kcal 7517kcal 7598kcal 7678kcal 7759kcal 7840kcal 7921kcal 8002kcal 8083kcal 8163kcal 8244kcal 8325kcal 8406kcal 8487kcal 8568kcal 8648kcal 8729kcal 8810kcal 8891kcal 8972kcal 9053kcal 9133kcal 9214kcal 9295kcal 9376kcal 9457kcal 9538kcal 9618kcal 9699kcal 9780kcal 9861kcal 9942kcal 10023kcal 10103kcal 10184kcal 10265kcal 10346kcal 10427kcal 10507kcal 10588kcal 10669kcal 10750kcal 10831kcal 10912kcal 10992kcal 11073kcal 11154kcal 11235kcal 11316kcal 11397kcal 11477kcal 11558kcal 11639kcal 11720kcal 11801kcal 11882kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal
電車バスに乗車 2829kcal 2909kcal 2990kcal 3071kcal 3152kcal 3233kcal 3314kcal 3394kcal 3475kcal 3556kcal 3637kcal 3718kcal 3799kcal 3879kcal 3960kcal 4041kcal 4122kcal 4203kcal 4284kcal 4364kcal 4445kcal 4526kcal 4607kcal 4688kcal 4769kcal 4849kcal 4930kcal 5011kcal 5092kcal 5173kcal 5253kcal 5334kcal 5415kcal 5496kcal 5577kcal 5658kcal 5738kcal 5819kcal 5900kcal 5981kcal 6062kcal 6143kcal 6223kcal 6304kcal 6385kcal 6466kcal 6547kcal 6628kcal 6708kcal 6789kcal 6870kcal 6951kcal 7032kcal 7113kcal 7193kcal 7274kcal 7355kcal 7436kcal 7517kcal 7598kcal 7678kcal 7759kcal 7840kcal 7921kcal 8002kcal 8083kcal 8163kcal 8244kcal 8325kcal 8406kcal 8487kcal 8568kcal 8648kcal 8729kcal 8810kcal 8891kcal 8972kcal 9053kcal 9133kcal 9214kcal 9295kcal 9376kcal 9457kcal 9538kcal 9618kcal 9699kcal 9780kcal 9861kcal 9942kcal 10023kcal 10103kcal 10184kcal 10265kcal 10346kcal 10427kcal 10507kcal 10588kcal 10669kcal 10750kcal 10831kcal 10912kcal 10992kcal 11073kcal 11154kcal 11235kcal 11316kcal 11397kcal 11477kcal 11558kcal 11639kcal 11720kcal 11801kcal 11882kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ