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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9558kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10957kcal 11190kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12589kcal 12822kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14221kcal 14454kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15853kcal 16086kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17252kcal 17485kcal 17718kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18884kcal 19117kcal 19350kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20516kcal 20749kcal 20982kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21915kcal 22148kcal 22381kcal 22614kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23547kcal 23780kcal 24013kcal 24246kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25179kcal 25412kcal 25645kcal 25878kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26811kcal 27044kcal 27277kcal 27510kcal 27744kcal 27977kcal 28210kcal 28443kcal 28676kcal 28909kcal 29142kcal 29376kcal 29609kcal 29842kcal 30075kcal 30308kcal 30541kcal 30774kcal 31008kcal 31241kcal 31474kcal 31707kcal 31940kcal 32173kcal 32406kcal 32640kcal 32873kcal 33106kcal 33339kcal 33572kcal 33805kcal 34038kcal 34272kcal 34505kcal 34738kcal 34971kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9792kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10911kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12030kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13149kcal 13429kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14548kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15667kcal 15947kcal 16226kcal 16506kcal 16786kcal 17066kcal 17345kcal 17625kcal 17905kcal 18185kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19304kcal 19584kcal 19863kcal 20143kcal 20423kcal 20703kcal 20982kcal 21262kcal 21542kcal 21822kcal 22102kcal 22381kcal 22661kcal 22941kcal 23221kcal 23500kcal 23780kcal 24060kcal 24340kcal 24619kcal 24899kcal 25179kcal 25459kcal 25739kcal 26018kcal 26298kcal 26578kcal 26858kcal 27137kcal 27417kcal 27697kcal 27977kcal 28257kcal 28536kcal 28816kcal 29096kcal 29376kcal 29655kcal 29935kcal 30215kcal 30495kcal 30774kcal 31054kcal 31334kcal 31614kcal 31894kcal 32173kcal 32453kcal 32733kcal 33013kcal 33292kcal 33572kcal 33852kcal 34132kcal 34412kcal 34691kcal 34971kcal 35251kcal 35531kcal 35810kcal 36090kcal 36370kcal 36650kcal 36929kcal 37209kcal 37489kcal 37769kcal 38049kcal 38328kcal 38608kcal 38888kcal 39168kcal 39447kcal 39727kcal 40007kcal 40287kcal 40567kcal 40846kcal 41126kcal 41406kcal 41686kcal 41965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32080kcal 32481kcal 32882kcal 33283kcal 33684kcal 34085kcal 34486kcal 34887kcal 35288kcal 35689kcal 36090kcal 36491kcal 36892kcal 37293kcal 37694kcal 38095kcal 38496kcal 38897kcal 39298kcal 39699kcal 40100kcal 40501kcal 40902kcal 41303kcal 41704kcal 42105kcal 42506kcal 42907kcal 43308kcal 43709kcal 44110kcal 44511kcal 44912kcal 45313kcal 45714kcal 46115kcal 46516kcal 46917kcal 47318kcal 47719kcal 48120kcal 48521kcal 48922kcal 49323kcal 49724kcal 50125kcal 50526kcal 50927kcal 51328kcal 51729kcal 52130kcal 52531kcal 52932kcal 53333kcal 53734kcal 54135kcal 54536kcal 54937kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
山登り 26112kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29096kcal 29842kcal 30588kcal 31334kcal 32080kcal 32826kcal 33572kcal 34318kcal 35064kcal 35810kcal 36556kcal 37303kcal 38049kcal 38795kcal 39541kcal 40287kcal 41033kcal 41779kcal 42525kcal 43271kcal 44017kcal 44763kcal 45509kcal 46255kcal 47001kcal 47747kcal 48493kcal 49239kcal 49986kcal 50732kcal 51478kcal 52224kcal 52970kcal 53716kcal 54462kcal 55208kcal 55954kcal 56700kcal 57446kcal 58192kcal 58938kcal 59684kcal 60430kcal 61176kcal 61922kcal 62669kcal 63415kcal 64161kcal 64907kcal 65653kcal 66399kcal 67145kcal 67891kcal 68637kcal 69383kcal 70129kcal 70875kcal 71621kcal 72367kcal 73113kcal 73859kcal 74606kcal 75352kcal 76098kcal 76844kcal 77590kcal 78336kcal 79082kcal 79828kcal 80574kcal 81320kcal 82066kcal 82812kcal 83558kcal 84304kcal 85050kcal 85796kcal 86542kcal 87289kcal 88035kcal 88781kcal 89527kcal 90273kcal 91019kcal 91765kcal 92511kcal 93257kcal 94003kcal 94749kcal 95495kcal 96241kcal 96987kcal 97733kcal 98479kcal 99225kcal 99972kcal 100718kcal 101464kcal 102210kcal 102956kcal 103702kcal 104448kcal 105194kcal 105940kcal 106686kcal 107432kcal 108178kcal 108924kcal 109670kcal 110416kcal 111162kcal 111909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19584kcal 20143kcal 20703kcal 21262kcal 21822kcal 22381kcal 22941kcal 23500kcal 24060kcal 24619kcal 25179kcal 25739kcal 26298kcal 26858kcal 27417kcal 27977kcal 28536kcal 29096kcal 29655kcal 30215kcal 30774kcal 31334kcal 31894kcal 32453kcal 33013kcal 33572kcal 34132kcal 34691kcal 35251kcal 35810kcal 36370kcal 36929kcal 37489kcal 38049kcal 38608kcal 39168kcal 39727kcal 40287kcal 40846kcal 41406kcal 41965kcal 42525kcal 43084kcal 43644kcal 44204kcal 44763kcal 45323kcal 45882kcal 46442kcal 47001kcal 47561kcal 48120kcal 48680kcal 49239kcal 49799kcal 50359kcal 50918kcal 51478kcal 52037kcal 52597kcal 53156kcal 53716kcal 54275kcal 54835kcal 55394kcal 55954kcal 56514kcal 57073kcal 57633kcal 58192kcal 58752kcal 59311kcal 59871kcal 60430kcal 60990kcal 61549kcal 62109kcal 62669kcal 63228kcal 63788kcal 64347kcal 64907kcal 65466kcal 66026kcal 66585kcal 67145kcal 67704kcal 68264kcal 68824kcal 69383kcal 69943kcal 70502kcal 71062kcal 71621kcal 72181kcal 72740kcal 73300kcal 73859kcal 74419kcal 74979kcal 75538kcal 76098kcal 76657kcal 77217kcal 77776kcal 78336kcal 78895kcal 79455kcal 80014kcal 80574kcal 81134kcal 81693kcal 82253kcal 82812kcal 83372kcal 83931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26112kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29096kcal 29842kcal 30588kcal 31334kcal 32080kcal 32826kcal 33572kcal 34318kcal 35064kcal 35810kcal 36556kcal 37303kcal 38049kcal 38795kcal 39541kcal 40287kcal 41033kcal 41779kcal 42525kcal 43271kcal 44017kcal 44763kcal 45509kcal 46255kcal 47001kcal 47747kcal 48493kcal 49239kcal 49986kcal 50732kcal 51478kcal 52224kcal 52970kcal 53716kcal 54462kcal 55208kcal 55954kcal 56700kcal 57446kcal 58192kcal 58938kcal 59684kcal 60430kcal 61176kcal 61922kcal 62669kcal 63415kcal 64161kcal 64907kcal 65653kcal 66399kcal 67145kcal 67891kcal 68637kcal 69383kcal 70129kcal 70875kcal 71621kcal 72367kcal 73113kcal 73859kcal 74606kcal 75352kcal 76098kcal 76844kcal 77590kcal 78336kcal 79082kcal 79828kcal 80574kcal 81320kcal 82066kcal 82812kcal 83558kcal 84304kcal 85050kcal 85796kcal 86542kcal 87289kcal 88035kcal 88781kcal 89527kcal 90273kcal 91019kcal 91765kcal 92511kcal 93257kcal 94003kcal 94749kcal 95495kcal 96241kcal 96987kcal 97733kcal 98479kcal 99225kcal 99972kcal 100718kcal 101464kcal 102210kcal 102956kcal 103702kcal 104448kcal 105194kcal 105940kcal 106686kcal 107432kcal 108178kcal 108924kcal 109670kcal 110416kcal 111162kcal 111909kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32640kcal 33572kcal 34505kcal 35437kcal 36370kcal 37303kcal 38235kcal 39168kcal 40100kcal 41033kcal 41965kcal 42898kcal 43831kcal 44763kcal 45696kcal 46628kcal 47561kcal 48493kcal 49426kcal 50359kcal 51291kcal 52224kcal 53156kcal 54089kcal 55021kcal 55954kcal 56887kcal 57819kcal 58752kcal 59684kcal 60617kcal 61549kcal 62482kcal 63415kcal 64347kcal 65280kcal 66212kcal 67145kcal 68077kcal 69010kcal 69943kcal 70875kcal 71808kcal 72740kcal 73673kcal 74606kcal 75538kcal 76471kcal 77403kcal 78336kcal 79268kcal 80201kcal 81134kcal 82066kcal 82999kcal 83931kcal 84864kcal 85796kcal 86729kcal 87662kcal 88594kcal 89527kcal 90459kcal 91392kcal 92324kcal 93257kcal 94190kcal 95122kcal 96055kcal 96987kcal 97920kcal 98852kcal 99785kcal 100718kcal 101650kcal 102583kcal 103515kcal 104448kcal 105380kcal 106313kcal 107246kcal 108178kcal 109111kcal 110043kcal 110976kcal 111909kcal 112841kcal 113774kcal 114706kcal 115639kcal 116571kcal 117504kcal 118437kcal 119369kcal 120302kcal 121234kcal 122167kcal 123099kcal 124032kcal 124965kcal 125897kcal 126830kcal 127762kcal 128695kcal 129627kcal 130560kcal 131493kcal 132425kcal 133358kcal 134290kcal 135223kcal 136155kcal 137088kcal 138021kcal 138953kcal 139886kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28723kcal 29543kcal 30364kcal 31185kcal 32005kcal 32826kcal 33647kcal 34467kcal 35288kcal 36109kcal 36929kcal 37750kcal 38571kcal 39391kcal 40212kcal 41033kcal 41853kcal 42674kcal 43495kcal 44315kcal 45136kcal 45957kcal 46777kcal 47598kcal 48419kcal 49239kcal 50060kcal 50881kcal 51701kcal 52522kcal 53343kcal 54163kcal 54984kcal 55805kcal 56625kcal 57446kcal 58267kcal 59087kcal 59908kcal 60729kcal 61549kcal 62370kcal 63191kcal 64011kcal 64832kcal 65653kcal 66473kcal 67294kcal 68115kcal 68935kcal 69756kcal 70577kcal 71397kcal 72218kcal 73039kcal 73859kcal 74680kcal 75501kcal 76321kcal 77142kcal 77963kcal 78783kcal 79604kcal 80425kcal 81245kcal 82066kcal 82887kcal 83707kcal 84528kcal 85349kcal 86169kcal 86990kcal 87811kcal 88631kcal 89452kcal 90273kcal 91093kcal 91914kcal 92735kcal 93555kcal 94376kcal 95197kcal 96017kcal 96838kcal 97659kcal 98479kcal 99300kcal 100121kcal 100941kcal 101762kcal 102583kcal 103403kcal 104224kcal 105045kcal 105865kcal 106686kcal 107507kcal 108327kcal 109148kcal 109969kcal 110789kcal 111610kcal 112431kcal 113251kcal 114072kcal 114893kcal 115713kcal 116534kcal 117355kcal 118175kcal 118996kcal 119817kcal 120637kcal 121458kcal 122279kcal 123099kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38515kcal 39615kcal 40716kcal 41816kcal 42917kcal 44017kcal 45117kcal 46218kcal 47318kcal 48419kcal 49519kcal 50620kcal 51720kcal 52821kcal 53921kcal 55021kcal 56122kcal 57222kcal 58323kcal 59423kcal 60524kcal 61624kcal 62724kcal 63825kcal 64925kcal 66026kcal 67126kcal 68227kcal 69327kcal 70428kcal 71528kcal 72628kcal 73729kcal 74829kcal 75930kcal 77030kcal 78131kcal 79231kcal 80332kcal 81432kcal 82532kcal 83633kcal 84733kcal 85834kcal 86934kcal 88035kcal 89135kcal 90235kcal 91336kcal 92436kcal 93537kcal 94637kcal 95738kcal 96838kcal 97939kcal 99039kcal 100139kcal 101240kcal 102340kcal 103441kcal 104541kcal 105642kcal 106742kcal 107842kcal 108943kcal 110043kcal 111144kcal 112244kcal 113345kcal 114445kcal 115546kcal 116646kcal 117746kcal 118847kcal 119947kcal 121048kcal 122148kcal 123249kcal 124349kcal 125449kcal 126550kcal 127650kcal 128751kcal 129851kcal 130952kcal 132052kcal 133153kcal 134253kcal 135353kcal 136454kcal 137554kcal 138655kcal 139755kcal 140856kcal 141956kcal 143057kcal 144157kcal 145257kcal 146358kcal 147458kcal 148559kcal 149659kcal 150760kcal 151860kcal 152960kcal 154061kcal 155161kcal 156262kcal 157362kcal 158463kcal 159563kcal 160664kcal 161764kcal 162864kcal 163965kcal 165065kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40147kcal 41294kcal 42441kcal 43588kcal 44735kcal 45882kcal 47029kcal 48176kcal 49323kcal 50470kcal 51618kcal 52765kcal 53912kcal 55059kcal 56206kcal 57353kcal 58500kcal 59647kcal 60794kcal 61941kcal 63088kcal 64235kcal 65382kcal 66529kcal 67676kcal 68824kcal 69971kcal 71118kcal 72265kcal 73412kcal 74559kcal 75706kcal 76853kcal 78000kcal 79147kcal 80294kcal 81441kcal 82588kcal 83735kcal 84882kcal 86030kcal 87177kcal 88324kcal 89471kcal 90618kcal 91765kcal 92912kcal 94059kcal 95206kcal 96353kcal 97500kcal 98647kcal 99794kcal 100941kcal 102088kcal 103236kcal 104383kcal 105530kcal 106677kcal 107824kcal 108971kcal 110118kcal 111265kcal 112412kcal 113559kcal 114706kcal 115853kcal 117000kcal 118147kcal 119294kcal 120442kcal 121589kcal 122736kcal 123883kcal 125030kcal 126177kcal 127324kcal 128471kcal 129618kcal 130765kcal 131912kcal 133059kcal 134206kcal 135353kcal 136501kcal 137648kcal 138795kcal 139942kcal 141089kcal 142236kcal 143383kcal 144530kcal 145677kcal 146824kcal 147971kcal 149118kcal 150265kcal 151412kcal 152559kcal 153707kcal 154854kcal 156001kcal 157148kcal 158295kcal 159442kcal 160589kcal 161736kcal 162883kcal 164030kcal 165177kcal 166324kcal 167471kcal 168618kcal 169765kcal 170913kcal 172060kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17299kcal 17793kcal 18287kcal 18782kcal 19276kcal 19770kcal 20264kcal 20759kcal 21253kcal 21747kcal 22241kcal 22736kcal 23230kcal 23724kcal 24218kcal 24713kcal 25207kcal 25701kcal 26196kcal 26690kcal 27184kcal 27678kcal 28173kcal 28667kcal 29161kcal 29655kcal 30150kcal 30644kcal 31138kcal 31632kcal 32127kcal 32621kcal 33115kcal 33610kcal 34104kcal 34598kcal 35092kcal 35587kcal 36081kcal 36575kcal 37069kcal 37564kcal 38058kcal 38552kcal 39046kcal 39541kcal 40035kcal 40529kcal 41023kcal 41518kcal 42012kcal 42506kcal 43001kcal 43495kcal 43989kcal 44483kcal 44978kcal 45472kcal 45966kcal 46460kcal 46955kcal 47449kcal 47943kcal 48437kcal 48932kcal 49426kcal 49920kcal 50415kcal 50909kcal 51403kcal 51897kcal 52392kcal 52886kcal 53380kcal 53874kcal 54369kcal 54863kcal 55357kcal 55851kcal 56346kcal 56840kcal 57334kcal 57828kcal 58323kcal 58817kcal 59311kcal 59806kcal 60300kcal 60794kcal 61288kcal 61783kcal 62277kcal 62771kcal 63265kcal 63760kcal 64254kcal 64748kcal 65242kcal 65737kcal 66231kcal 66725kcal 67220kcal 67714kcal 68208kcal 68702kcal 69197kcal 69691kcal 70185kcal 70679kcal 71174kcal 71668kcal 72162kcal 72656kcal 73151kcal 73645kcal 74139kcal
水泳
(普通:全般)		 27091kcal 27865kcal 28639kcal 29413kcal 30187kcal 30961kcal 31735kcal 32509kcal 33283kcal 34057kcal 34831kcal 35605kcal 36379kcal 37153kcal 37927kcal 38701kcal 39475kcal 40249kcal 41023kcal 41798kcal 42572kcal 43346kcal 44120kcal 44894kcal 45668kcal 46442kcal 47216kcal 47990kcal 48764kcal 49538kcal 50312kcal 51086kcal 51860kcal 52634kcal 53408kcal 54182kcal 54956kcal 55730kcal 56504kcal 57278kcal 58052kcal 58826kcal 59600kcal 60374kcal 61148kcal 61922kcal 62697kcal 63471kcal 64245kcal 65019kcal 65793kcal 66567kcal 67341kcal 68115kcal 68889kcal 69663kcal 70437kcal 71211kcal 71985kcal 72759kcal 73533kcal 74307kcal 75081kcal 75855kcal 76629kcal 77403kcal 78177kcal 78951kcal 79725kcal 80499kcal 81273kcal 82047kcal 82821kcal 83596kcal 84370kcal 85144kcal 85918kcal 86692kcal 87466kcal 88240kcal 89014kcal 89788kcal 90562kcal 91336kcal 92110kcal 92884kcal 93658kcal 94432kcal 95206kcal 95980kcal 96754kcal 97528kcal 98302kcal 99076kcal 99850kcal 100624kcal 101398kcal 102172kcal 102946kcal 103720kcal 104495kcal 105269kcal 106043kcal 106817kcal 107591kcal 108365kcal 109139kcal 109913kcal 110687kcal 111461kcal 112235kcal 113009kcal 113783kcal 114557kcal 115331kcal 116105kcal
水泳
(速め:全般)		 32640kcal 33572kcal 34505kcal 35437kcal 36370kcal 37303kcal 38235kcal 39168kcal 40100kcal 41033kcal 41965kcal 42898kcal 43831kcal 44763kcal 45696kcal 46628kcal 47561kcal 48493kcal 49426kcal 50359kcal 51291kcal 52224kcal 53156kcal 54089kcal 55021kcal 55954kcal 56887kcal 57819kcal 58752kcal 59684kcal 60617kcal 61549kcal 62482kcal 63415kcal 64347kcal 65280kcal 66212kcal 67145kcal 68077kcal 69010kcal 69943kcal 70875kcal 71808kcal 72740kcal 73673kcal 74606kcal 75538kcal 76471kcal 77403kcal 78336kcal 79268kcal 80201kcal 81134kcal 82066kcal 82999kcal 83931kcal 84864kcal 85796kcal 86729kcal 87662kcal 88594kcal 89527kcal 90459kcal 91392kcal 92324kcal 93257kcal 94190kcal 95122kcal 96055kcal 96987kcal 97920kcal 98852kcal 99785kcal 100718kcal 101650kcal 102583kcal 103515kcal 104448kcal 105380kcal 106313kcal 107246kcal 108178kcal 109111kcal 110043kcal 110976kcal 111909kcal 112841kcal 113774kcal 114706kcal 115639kcal 116571kcal 117504kcal 118437kcal 119369kcal 120302kcal 121234kcal 122167kcal 123099kcal 124032kcal 124965kcal 125897kcal 126830kcal 127762kcal 128695kcal 129627kcal 130560kcal 131493kcal 132425kcal 133358kcal 134290kcal 135223kcal 136155kcal 137088kcal 138021kcal 138953kcal 139886kcal
水泳
(バタフライ)		 45043kcal 46330kcal 47617kcal 48904kcal 50191kcal 51478kcal 52765kcal 54052kcal 55339kcal 56625kcal 57912kcal 59199kcal 60486kcal 61773kcal 63060kcal 64347kcal 65634kcal 66921kcal 68208kcal 69495kcal 70782kcal 72069kcal 73356kcal 74643kcal 75930kcal 77217kcal 78504kcal 79791kcal 81078kcal 82365kcal 83651kcal 84938kcal 86225kcal 87512kcal 88799kcal 90086kcal 91373kcal 92660kcal 93947kcal 95234kcal 96521kcal 97808kcal 99095kcal 100382kcal 101669kcal 102956kcal 104243kcal 105530kcal 106817kcal 108104kcal 109391kcal 110678kcal 111964kcal 113251kcal 114538kcal 115825kcal 117112kcal 118399kcal 119686kcal 120973kcal 122260kcal 123547kcal 124834kcal 126121kcal 127408kcal 128695kcal 129982kcal 131269kcal 132556kcal 133843kcal 135130kcal 136417kcal 137704kcal 138990kcal 140277kcal 141564kcal 142851kcal 144138kcal 145425kcal 146712kcal 147999kcal 149286kcal 150573kcal 151860kcal 153147kcal 154434kcal 155721kcal 157008kcal 158295kcal 159582kcal 160869kcal 162156kcal 163443kcal 164730kcal 166017kcal 167303kcal 168590kcal 169877kcal 171164kcal 172451kcal 173738kcal 175025kcal 176312kcal 177599kcal 178886kcal 180173kcal 181460kcal 182747kcal 184034kcal 185321kcal 186608kcal 187895kcal 189182kcal 190469kcal 191756kcal 193043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19584kcal 20143kcal 20703kcal 21262kcal 21822kcal 22381kcal 22941kcal 23500kcal 24060kcal 24619kcal 25179kcal 25739kcal 26298kcal 26858kcal 27417kcal 27977kcal 28536kcal 29096kcal 29655kcal 30215kcal 30774kcal 31334kcal 31894kcal 32453kcal 33013kcal 33572kcal 34132kcal 34691kcal 35251kcal 35810kcal 36370kcal 36929kcal 37489kcal 38049kcal 38608kcal 39168kcal 39727kcal 40287kcal 40846kcal 41406kcal 41965kcal 42525kcal 43084kcal 43644kcal 44204kcal 44763kcal 45323kcal 45882kcal 46442kcal 47001kcal 47561kcal 48120kcal 48680kcal 49239kcal 49799kcal 50359kcal 50918kcal 51478kcal 52037kcal 52597kcal 53156kcal 53716kcal 54275kcal 54835kcal 55394kcal 55954kcal 56514kcal 57073kcal 57633kcal 58192kcal 58752kcal 59311kcal 59871kcal 60430kcal 60990kcal 61549kcal 62109kcal 62669kcal 63228kcal 63788kcal 64347kcal 64907kcal 65466kcal 66026kcal 66585kcal 67145kcal 67704kcal 68264kcal 68824kcal 69383kcal 69943kcal 70502kcal 71062kcal 71621kcal 72181kcal 72740kcal 73300kcal 73859kcal 74419kcal 74979kcal 75538kcal 76098kcal 76657kcal 77217kcal 77776kcal 78336kcal 78895kcal 79455kcal 80014kcal 80574kcal 81134kcal 81693kcal 82253kcal 82812kcal 83372kcal 83931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26112kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29096kcal 29842kcal 30588kcal 31334kcal 32080kcal 32826kcal 33572kcal 34318kcal 35064kcal 35810kcal 36556kcal 37303kcal 38049kcal 38795kcal 39541kcal 40287kcal 41033kcal 41779kcal 42525kcal 43271kcal 44017kcal 44763kcal 45509kcal 46255kcal 47001kcal 47747kcal 48493kcal 49239kcal 49986kcal 50732kcal 51478kcal 52224kcal 52970kcal 53716kcal 54462kcal 55208kcal 55954kcal 56700kcal 57446kcal 58192kcal 58938kcal 59684kcal 60430kcal 61176kcal 61922kcal 62669kcal 63415kcal 64161kcal 64907kcal 65653kcal 66399kcal 67145kcal 67891kcal 68637kcal 69383kcal 70129kcal 70875kcal 71621kcal 72367kcal 73113kcal 73859kcal 74606kcal 75352kcal 76098kcal 76844kcal 77590kcal 78336kcal 79082kcal 79828kcal 80574kcal 81320kcal 82066kcal 82812kcal 83558kcal 84304kcal 85050kcal 85796kcal 86542kcal 87289kcal 88035kcal 88781kcal 89527kcal 90273kcal 91019kcal 91765kcal 92511kcal 93257kcal 94003kcal 94749kcal 95495kcal 96241kcal 96987kcal 97733kcal 98479kcal 99225kcal 99972kcal 100718kcal 101464kcal 102210kcal 102956kcal 103702kcal 104448kcal 105194kcal 105940kcal 106686kcal 107432kcal 108178kcal 108924kcal 109670kcal 110416kcal 111162kcal 111909kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32640kcal 33572kcal 34505kcal 35437kcal 36370kcal 37303kcal 38235kcal 39168kcal 40100kcal 41033kcal 41965kcal 42898kcal 43831kcal 44763kcal 45696kcal 46628kcal 47561kcal 48493kcal 49426kcal 50359kcal 51291kcal 52224kcal 53156kcal 54089kcal 55021kcal 55954kcal 56887kcal 57819kcal 58752kcal 59684kcal 60617kcal 61549kcal 62482kcal 63415kcal 64347kcal 65280kcal 66212kcal 67145kcal 68077kcal 69010kcal 69943kcal 70875kcal 71808kcal 72740kcal 73673kcal 74606kcal 75538kcal 76471kcal 77403kcal 78336kcal 79268kcal 80201kcal 81134kcal 82066kcal 82999kcal 83931kcal 84864kcal 85796kcal 86729kcal 87662kcal 88594kcal 89527kcal 90459kcal 91392kcal 92324kcal 93257kcal 94190kcal 95122kcal 96055kcal 96987kcal 97920kcal 98852kcal 99785kcal 100718kcal 101650kcal 102583kcal 103515kcal 104448kcal 105380kcal 106313kcal 107246kcal 108178kcal 109111kcal 110043kcal 110976kcal 111909kcal 112841kcal 113774kcal 114706kcal 115639kcal 116571kcal 117504kcal 118437kcal 119369kcal 120302kcal 121234kcal 122167kcal 123099kcal 124032kcal 124965kcal 125897kcal 126830kcal 127762kcal 128695kcal 129627kcal 130560kcal 131493kcal 132425kcal 133358kcal 134290kcal 135223kcal 136155kcal 137088kcal 138021kcal 138953kcal 139886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12403kcal 12757kcal 13112kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15947kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18782kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21617kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24452kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26224kcal 26578kcal 26932kcal 27287kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29059kcal 29413kcal 29767kcal 30122kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31894kcal 32248kcal 32602kcal 32957kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34729kcal 35083kcal 35437kcal 35792kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37564kcal 37918kcal 38272kcal 38627kcal 38981kcal 39336kcal 39690kcal 40044kcal 40399kcal 40753kcal 41107kcal 41462kcal 41816kcal 42171kcal 42525kcal 42879kcal 43234kcal 43588kcal 43942kcal 44297kcal 44651kcal 45006kcal 45360kcal 45714kcal 46069kcal 46423kcal 46777kcal 47132kcal 47486kcal 47841kcal 48195kcal 48549kcal 48904kcal 49258kcal 49612kcal 49967kcal 50321kcal 50676kcal 51030kcal 51384kcal 51739kcal 52093kcal 52448kcal 52802kcal 53156kcal
筋トレ
背筋運動		 12403kcal 12757kcal 13112kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15947kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18782kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21617kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24452kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26224kcal 26578kcal 26932kcal 27287kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29059kcal 29413kcal 29767kcal 30122kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31894kcal 32248kcal 32602kcal 32957kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34729kcal 35083kcal 35437kcal 35792kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37564kcal 37918kcal 38272kcal 38627kcal 38981kcal 39336kcal 39690kcal 40044kcal 40399kcal 40753kcal 41107kcal 41462kcal 41816kcal 42171kcal 42525kcal 42879kcal 43234kcal 43588kcal 43942kcal 44297kcal 44651kcal 45006kcal 45360kcal 45714kcal 46069kcal 46423kcal 46777kcal 47132kcal 47486kcal 47841kcal 48195kcal 48549kcal 48904kcal 49258kcal 49612kcal 49967kcal 50321kcal 50676kcal 51030kcal 51384kcal 51739kcal 52093kcal 52448kcal 52802kcal 53156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12403kcal 12757kcal 13112kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15947kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18782kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21617kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24452kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26224kcal 26578kcal 26932kcal 27287kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29059kcal 29413kcal 29767kcal 30122kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31894kcal 32248kcal 32602kcal 32957kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34729kcal 35083kcal 35437kcal 35792kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37564kcal 37918kcal 38272kcal 38627kcal 38981kcal 39336kcal 39690kcal 40044kcal 40399kcal 40753kcal 41107kcal 41462kcal 41816kcal 42171kcal 42525kcal 42879kcal 43234kcal 43588kcal 43942kcal 44297kcal 44651kcal 45006kcal 45360kcal 45714kcal 46069kcal 46423kcal 46777kcal 47132kcal 47486kcal 47841kcal 48195kcal 48549kcal 48904kcal 49258kcal 49612kcal 49967kcal 50321kcal 50676kcal 51030kcal 51384kcal 51739kcal 52093kcal 52448kcal 52802kcal 53156kcal
筋トレ
懸垂		 12403kcal 12757kcal 13112kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15947kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18782kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21617kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24452kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26224kcal 26578kcal 26932kcal 27287kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29059kcal 29413kcal 29767kcal 30122kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31894kcal 32248kcal 32602kcal 32957kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34729kcal 35083kcal 35437kcal 35792kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37564kcal 37918kcal 38272kcal 38627kcal 38981kcal 39336kcal 39690kcal 40044kcal 40399kcal 40753kcal 41107kcal 41462kcal 41816kcal 42171kcal 42525kcal 42879kcal 43234kcal 43588kcal 43942kcal 44297kcal 44651kcal 45006kcal 45360kcal 45714kcal 46069kcal 46423kcal 46777kcal 47132kcal 47486kcal 47841kcal 48195kcal 48549kcal 48904kcal 49258kcal 49612kcal 49967kcal 50321kcal 50676kcal 51030kcal 51384kcal 51739kcal 52093kcal 52448kcal 52802kcal 53156kcal
筋トレ
スクワット		 16320kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18185kcal 18651kcal 19117kcal 19584kcal 20050kcal 20516kcal 20982kcal 21449kcal 21915kcal 22381kcal 22848kcal 23314kcal 23780kcal 24246kcal 24713kcal 25179kcal 25645kcal 26112kcal 26578kcal 27044kcal 27510kcal 27977kcal 28443kcal 28909kcal 29376kcal 29842kcal 30308kcal 30774kcal 31241kcal 31707kcal 32173kcal 32640kcal 33106kcal 33572kcal 34038kcal 34505kcal 34971kcal 35437kcal 35904kcal 36370kcal 36836kcal 37303kcal 37769kcal 38235kcal 38701kcal 39168kcal 39634kcal 40100kcal 40567kcal 41033kcal 41499kcal 41965kcal 42432kcal 42898kcal 43364kcal 43831kcal 44297kcal 44763kcal 45229kcal 45696kcal 46162kcal 46628kcal 47095kcal 47561kcal 48027kcal 48493kcal 48960kcal 49426kcal 49892kcal 50359kcal 50825kcal 51291kcal 51757kcal 52224kcal 52690kcal 53156kcal 53623kcal 54089kcal 54555kcal 55021kcal 55488kcal 55954kcal 56420kcal 56887kcal 57353kcal 57819kcal 58285kcal 58752kcal 59218kcal 59684kcal 60151kcal 60617kcal 61083kcal 61549kcal 62016kcal 62482kcal 62948kcal 63415kcal 63881kcal 64347kcal 64813kcal 65280kcal 65746kcal 66212kcal 66679kcal 67145kcal 67611kcal 68077kcal 68544kcal 69010kcal 69476kcal 69943kcal
ヨガ
ハタ		 9792kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10911kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12030kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13149kcal 13429kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14548kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15667kcal 15947kcal 16226kcal 16506kcal 16786kcal 17066kcal 17345kcal 17625kcal 17905kcal 18185kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19304kcal 19584kcal 19863kcal 20143kcal 20423kcal 20703kcal 20982kcal 21262kcal 21542kcal 21822kcal 22102kcal 22381kcal 22661kcal 22941kcal 23221kcal 23500kcal 23780kcal 24060kcal 24340kcal 24619kcal 24899kcal 25179kcal 25459kcal 25739kcal 26018kcal 26298kcal 26578kcal 26858kcal 27137kcal 27417kcal 27697kcal 27977kcal 28257kcal 28536kcal 28816kcal 29096kcal 29376kcal 29655kcal 29935kcal 30215kcal 30495kcal 30774kcal 31054kcal 31334kcal 31614kcal 31894kcal 32173kcal 32453kcal 32733kcal 33013kcal 33292kcal 33572kcal 33852kcal 34132kcal 34412kcal 34691kcal 34971kcal 35251kcal 35531kcal 35810kcal 36090kcal 36370kcal 36650kcal 36929kcal 37209kcal 37489kcal 37769kcal 38049kcal 38328kcal 38608kcal 38888kcal 39168kcal 39447kcal 39727kcal 40007kcal 40287kcal 40567kcal 40846kcal 41126kcal 41406kcal 41686kcal 41965kcal
ヨガ
パワー		 13056kcal 13429kcal 13802kcal 14175kcal 14548kcal 14921kcal 15294kcal 15667kcal 16040kcal 16413kcal 16786kcal 17159kcal 17532kcal 17905kcal 18278kcal 18651kcal 19024kcal 19397kcal 19770kcal 20143kcal 20516kcal 20889kcal 21262kcal 21635kcal 22008kcal 22381kcal 22754kcal 23127kcal 23500kcal 23873kcal 24246kcal 24619kcal 24993kcal 25366kcal 25739kcal 26112kcal 26485kcal 26858kcal 27231kcal 27604kcal 27977kcal 28350kcal 28723kcal 29096kcal 29469kcal 29842kcal 30215kcal 30588kcal 30961kcal 31334kcal 31707kcal 32080kcal 32453kcal 32826kcal 33199kcal 33572kcal 33945kcal 34318kcal 34691kcal 35064kcal 35437kcal 35810kcal 36183kcal 36556kcal 36929kcal 37303kcal 37676kcal 38049kcal 38422kcal 38795kcal 39168kcal 39541kcal 39914kcal 40287kcal 40660kcal 41033kcal 41406kcal 41779kcal 42152kcal 42525kcal 42898kcal 43271kcal 43644kcal 44017kcal 44390kcal 44763kcal 45136kcal 45509kcal 45882kcal 46255kcal 46628kcal 47001kcal 47374kcal 47747kcal 48120kcal 48493kcal 48866kcal 49239kcal 49612kcal 49986kcal 50359kcal 50732kcal 51105kcal 51478kcal 51851kcal 52224kcal 52597kcal 52970kcal 53343kcal 53716kcal 54089kcal 54462kcal 54835kcal 55208kcal 55581kcal 55954kcal
ダンス
ゆっくり		 16320kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18185kcal 18651kcal 19117kcal 19584kcal 20050kcal 20516kcal 20982kcal 21449kcal 21915kcal 22381kcal 22848kcal 23314kcal 23780kcal 24246kcal 24713kcal 25179kcal 25645kcal 26112kcal 26578kcal 27044kcal 27510kcal 27977kcal 28443kcal 28909kcal 29376kcal 29842kcal 30308kcal 30774kcal 31241kcal 31707kcal 32173kcal 32640kcal 33106kcal 33572kcal 34038kcal 34505kcal 34971kcal 35437kcal 35904kcal 36370kcal 36836kcal 37303kcal 37769kcal 38235kcal 38701kcal 39168kcal 39634kcal 40100kcal 40567kcal 41033kcal 41499kcal 41965kcal 42432kcal 42898kcal 43364kcal 43831kcal 44297kcal 44763kcal 45229kcal 45696kcal 46162kcal 46628kcal 47095kcal 47561kcal 48027kcal 48493kcal 48960kcal 49426kcal 49892kcal 50359kcal 50825kcal 51291kcal 51757kcal 52224kcal 52690kcal 53156kcal 53623kcal 54089kcal 54555kcal 55021kcal 55488kcal 55954kcal 56420kcal 56887kcal 57353kcal 57819kcal 58285kcal 58752kcal 59218kcal 59684kcal 60151kcal 60617kcal 61083kcal 61549kcal 62016kcal 62482kcal 62948kcal 63415kcal 63881kcal 64347kcal 64813kcal 65280kcal 65746kcal 66212kcal 66679kcal 67145kcal 67611kcal 68077kcal 68544kcal 69010kcal 69476kcal 69943kcal
ダンス
普通		 23827kcal 24508kcal 25188kcal 25869kcal 26550kcal 27231kcal 27911kcal 28592kcal 29273kcal 29954kcal 30635kcal 31315kcal 31996kcal 32677kcal 33358kcal 34038kcal 34719kcal 35400kcal 36081kcal 36762kcal 37442kcal 38123kcal 38804kcal 39485kcal 40166kcal 40846kcal 41527kcal 42208kcal 42889kcal 43569kcal 44250kcal 44931kcal 45612kcal 46293kcal 46973kcal 47654kcal 48335kcal 49016kcal 49696kcal 50377kcal 51058kcal 51739kcal 52420kcal 53100kcal 53781kcal 54462kcal 55143kcal 55823kcal 56504kcal 57185kcal 57866kcal 58547kcal 59227kcal 59908kcal 60589kcal 61270kcal 61950kcal 62631kcal 63312kcal 63993kcal 64674kcal 65354kcal 66035kcal 66716kcal 67397kcal 68077kcal 68758kcal 69439kcal 70120kcal 70801kcal 71481kcal 72162kcal 72843kcal 73524kcal 74204kcal 74885kcal 75566kcal 76247kcal 76928kcal 77608kcal 78289kcal 78970kcal 79651kcal 80332kcal 81012kcal 81693kcal 82374kcal 83055kcal 83735kcal 84416kcal 85097kcal 85778kcal 86459kcal 87139kcal 87820kcal 88501kcal 89182kcal 89862kcal 90543kcal 91224kcal 91905kcal 92586kcal 93266kcal 93947kcal 94628kcal 95309kcal 95989kcal 96670kcal 97351kcal 98032kcal 98713kcal 99393kcal 100074kcal 100755kcal 101436kcal 102116kcal
ダンス
激しい		 29376kcal 30215kcal 31054kcal 31894kcal 32733kcal 33572kcal 34412kcal 35251kcal 36090kcal 36929kcal 37769kcal 38608kcal 39447kcal 40287kcal 41126kcal 41965kcal 42805kcal 43644kcal 44483kcal 45323kcal 46162kcal 47001kcal 47841kcal 48680kcal 49519kcal 50359kcal 51198kcal 52037kcal 52877kcal 53716kcal 54555kcal 55394kcal 56234kcal 57073kcal 57912kcal 58752kcal 59591kcal 60430kcal 61270kcal 62109kcal 62948kcal 63788kcal 64627kcal 65466kcal 66306kcal 67145kcal 67984kcal 68824kcal 69663kcal 70502kcal 71341kcal 72181kcal 73020kcal 73859kcal 74699kcal 75538kcal 76377kcal 77217kcal 78056kcal 78895kcal 79735kcal 80574kcal 81413kcal 82253kcal 83092kcal 83931kcal 84771kcal 85610kcal 86449kcal 87289kcal 88128kcal 88967kcal 89806kcal 90646kcal 91485kcal 92324kcal 93164kcal 94003kcal 94842kcal 95682kcal 96521kcal 97360kcal 98200kcal 99039kcal 99878kcal 100718kcal 101557kcal 102396kcal 103236kcal 104075kcal 104914kcal 105754kcal 106593kcal 107432kcal 108271kcal 109111kcal 109950kcal 110789kcal 111629kcal 112468kcal 113307kcal 114147kcal 114986kcal 115825kcal 116665kcal 117504kcal 118343kcal 119183kcal 120022kcal 120861kcal 121701kcal 122540kcal 123379kcal 124218kcal 125058kcal 125897kcal
踏み台昇降 16320kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18185kcal 18651kcal 19117kcal 19584kcal 20050kcal 20516kcal 20982kcal 21449kcal 21915kcal 22381kcal 22848kcal 23314kcal 23780kcal 24246kcal 24713kcal 25179kcal 25645kcal 26112kcal 26578kcal 27044kcal 27510kcal 27977kcal 28443kcal 28909kcal 29376kcal 29842kcal 30308kcal 30774kcal 31241kcal 31707kcal 32173kcal 32640kcal 33106kcal 33572kcal 34038kcal 34505kcal 34971kcal 35437kcal 35904kcal 36370kcal 36836kcal 37303kcal 37769kcal 38235kcal 38701kcal 39168kcal 39634kcal 40100kcal 40567kcal 41033kcal 41499kcal 41965kcal 42432kcal 42898kcal 43364kcal 43831kcal 44297kcal 44763kcal 45229kcal 45696kcal 46162kcal 46628kcal 47095kcal 47561kcal 48027kcal 48493kcal 48960kcal 49426kcal 49892kcal 50359kcal 50825kcal 51291kcal 51757kcal 52224kcal 52690kcal 53156kcal 53623kcal 54089kcal 54555kcal 55021kcal 55488kcal 55954kcal 56420kcal 56887kcal 57353kcal 57819kcal 58285kcal 58752kcal 59218kcal 59684kcal 60151kcal 60617kcal 61083kcal 61549kcal 62016kcal 62482kcal 62948kcal 63415kcal 63881kcal 64347kcal 64813kcal 65280kcal 65746kcal 66212kcal 66679kcal 67145kcal 67611kcal 68077kcal 68544kcal 69010kcal 69476kcal 69943kcal
トランポリン
ゆっくり		 11424kcal 11750kcal 12076kcal 12403kcal 12729kcal 13056kcal 13382kcal 13708kcal 14035kcal 14361kcal 14688kcal 15014kcal 15340kcal 15667kcal 15993kcal 16320kcal 16646kcal 16972kcal 17299kcal 17625kcal 17952kcal 18278kcal 18604kcal 18931kcal 19257kcal 19584kcal 19910kcal 20236kcal 20563kcal 20889kcal 21216kcal 21542kcal 21868kcal 22195kcal 22521kcal 22848kcal 23174kcal 23500kcal 23827kcal 24153kcal 24480kcal 24806kcal 25132kcal 25459kcal 25785kcal 26112kcal 26438kcal 26764kcal 27091kcal 27417kcal 27744kcal 28070kcal 28396kcal 28723kcal 29049kcal 29376kcal 29702kcal 30028kcal 30355kcal 30681kcal 31008kcal 31334kcal 31660kcal 31987kcal 32313kcal 32640kcal 32966kcal 33292kcal 33619kcal 33945kcal 34272kcal 34598kcal 34924kcal 35251kcal 35577kcal 35904kcal 36230kcal 36556kcal 36883kcal 37209kcal 37536kcal 37862kcal 38188kcal 38515kcal 38841kcal 39168kcal 39494kcal 39820kcal 40147kcal 40473kcal 40800kcal 41126kcal 41452kcal 41779kcal 42105kcal 42432kcal 42758kcal 43084kcal 43411kcal 43737kcal 44064kcal 44390kcal 44716kcal 45043kcal 45369kcal 45696kcal 46022kcal 46348kcal 46675kcal 47001kcal 47328kcal 47654kcal 47980kcal 48307kcal 48633kcal 48960kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14688kcal 15107kcal 15527kcal 15947kcal 16366kcal 16786kcal 17206kcal 17625kcal 18045kcal 18464kcal 18884kcal 19304kcal 19723kcal 20143kcal 20563kcal 20982kcal 21402kcal 21822kcal 22241kcal 22661kcal 23081kcal 23500kcal 23920kcal 24340kcal 24759kcal 25179kcal 25599kcal 26018kcal 26438kcal 26858kcal 27277kcal 27697kcal 28117kcal 28536kcal 28956kcal 29376kcal 29795kcal 30215kcal 30635kcal 31054kcal 31474kcal 31894kcal 32313kcal 32733kcal 33153kcal 33572kcal 33992kcal 34412kcal 34831kcal 35251kcal 35670kcal 36090kcal 36510kcal 36929kcal 37349kcal 37769kcal 38188kcal 38608kcal 39028kcal 39447kcal 39867kcal 40287kcal 40706kcal 41126kcal 41546kcal 41965kcal 42385kcal 42805kcal 43224kcal 43644kcal 44064kcal 44483kcal 44903kcal 45323kcal 45742kcal 46162kcal 46582kcal 47001kcal 47421kcal 47841kcal 48260kcal 48680kcal 49100kcal 49519kcal 49939kcal 50359kcal 50778kcal 51198kcal 51618kcal 52037kcal 52457kcal 52877kcal 53296kcal 53716kcal 54135kcal 54555kcal 54975kcal 55394kcal 55814kcal 56234kcal 56653kcal 57073kcal 57493kcal 57912kcal 58332kcal 58752kcal 59171kcal 59591kcal 60011kcal 60430kcal 60850kcal 61270kcal 61689kcal 62109kcal 62529kcal 62948kcal
HIIT
ジャンプなし		 16320kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18185kcal 18651kcal 19117kcal 19584kcal 20050kcal 20516kcal 20982kcal 21449kcal 21915kcal 22381kcal 22848kcal 23314kcal 23780kcal 24246kcal 24713kcal 25179kcal 25645kcal 26112kcal 26578kcal 27044kcal 27510kcal 27977kcal 28443kcal 28909kcal 29376kcal 29842kcal 30308kcal 30774kcal 31241kcal 31707kcal 32173kcal 32640kcal 33106kcal 33572kcal 34038kcal 34505kcal 34971kcal 35437kcal 35904kcal 36370kcal 36836kcal 37303kcal 37769kcal 38235kcal 38701kcal 39168kcal 39634kcal 40100kcal 40567kcal 41033kcal 41499kcal 41965kcal 42432kcal 42898kcal 43364kcal 43831kcal 44297kcal 44763kcal 45229kcal 45696kcal 46162kcal 46628kcal 47095kcal 47561kcal 48027kcal 48493kcal 48960kcal 49426kcal 49892kcal 50359kcal 50825kcal 51291kcal 51757kcal 52224kcal 52690kcal 53156kcal 53623kcal 54089kcal 54555kcal 55021kcal 55488kcal 55954kcal 56420kcal 56887kcal 57353kcal 57819kcal 58285kcal 58752kcal 59218kcal 59684kcal 60151kcal 60617kcal 61083kcal 61549kcal 62016kcal 62482kcal 62948kcal 63415kcal 63881kcal 64347kcal 64813kcal 65280kcal 65746kcal 66212kcal 66679kcal 67145kcal 67611kcal 68077kcal 68544kcal 69010kcal 69476kcal 69943kcal
HIIT
ジャンプあり		 26112kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29096kcal 29842kcal 30588kcal 31334kcal 32080kcal 32826kcal 33572kcal 34318kcal 35064kcal 35810kcal 36556kcal 37303kcal 38049kcal 38795kcal 39541kcal 40287kcal 41033kcal 41779kcal 42525kcal 43271kcal 44017kcal 44763kcal 45509kcal 46255kcal 47001kcal 47747kcal 48493kcal 49239kcal 49986kcal 50732kcal 51478kcal 52224kcal 52970kcal 53716kcal 54462kcal 55208kcal 55954kcal 56700kcal 57446kcal 58192kcal 58938kcal 59684kcal 60430kcal 61176kcal 61922kcal 62669kcal 63415kcal 64161kcal 64907kcal 65653kcal 66399kcal 67145kcal 67891kcal 68637kcal 69383kcal 70129kcal 70875kcal 71621kcal 72367kcal 73113kcal 73859kcal 74606kcal 75352kcal 76098kcal 76844kcal 77590kcal 78336kcal 79082kcal 79828kcal 80574kcal 81320kcal 82066kcal 82812kcal 83558kcal 84304kcal 85050kcal 85796kcal 86542kcal 87289kcal 88035kcal 88781kcal 89527kcal 90273kcal 91019kcal 91765kcal 92511kcal 93257kcal 94003kcal 94749kcal 95495kcal 96241kcal 96987kcal 97733kcal 98479kcal 99225kcal 99972kcal 100718kcal 101464kcal 102210kcal 102956kcal 103702kcal 104448kcal 105194kcal 105940kcal 106686kcal 107432kcal 108178kcal 108924kcal 109670kcal 110416kcal 111162kcal 111909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9792kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10911kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12030kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13149kcal 13429kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14548kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15667kcal 15947kcal 16226kcal 16506kcal 16786kcal 17066kcal 17345kcal 17625kcal 17905kcal 18185kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19304kcal 19584kcal 19863kcal 20143kcal 20423kcal 20703kcal 20982kcal 21262kcal 21542kcal 21822kcal 22102kcal 22381kcal 22661kcal 22941kcal 23221kcal 23500kcal 23780kcal 24060kcal 24340kcal 24619kcal 24899kcal 25179kcal 25459kcal 25739kcal 26018kcal 26298kcal 26578kcal 26858kcal 27137kcal 27417kcal 27697kcal 27977kcal 28257kcal 28536kcal 28816kcal 29096kcal 29376kcal 29655kcal 29935kcal 30215kcal 30495kcal 30774kcal 31054kcal 31334kcal 31614kcal 31894kcal 32173kcal 32453kcal 32733kcal 33013kcal 33292kcal 33572kcal 33852kcal 34132kcal 34412kcal 34691kcal 34971kcal 35251kcal 35531kcal 35810kcal 36090kcal 36370kcal 36650kcal 36929kcal 37209kcal 37489kcal 37769kcal 38049kcal 38328kcal 38608kcal 38888kcal 39168kcal 39447kcal 39727kcal 40007kcal 40287kcal 40567kcal 40846kcal 41126kcal 41406kcal 41686kcal 41965kcal
料理全般 11424kcal 11750kcal 12076kcal 12403kcal 12729kcal 13056kcal 13382kcal 13708kcal 14035kcal 14361kcal 14688kcal 15014kcal 15340kcal 15667kcal 15993kcal 16320kcal 16646kcal 16972kcal 17299kcal 17625kcal 17952kcal 18278kcal 18604kcal 18931kcal 19257kcal 19584kcal 19910kcal 20236kcal 20563kcal 20889kcal 21216kcal 21542kcal 21868kcal 22195kcal 22521kcal 22848kcal 23174kcal 23500kcal 23827kcal 24153kcal 24480kcal 24806kcal 25132kcal 25459kcal 25785kcal 26112kcal 26438kcal 26764kcal 27091kcal 27417kcal 27744kcal 28070kcal 28396kcal 28723kcal 29049kcal 29376kcal 29702kcal 30028kcal 30355kcal 30681kcal 31008kcal 31334kcal 31660kcal 31987kcal 32313kcal 32640kcal 32966kcal 33292kcal 33619kcal 33945kcal 34272kcal 34598kcal 34924kcal 35251kcal 35577kcal 35904kcal 36230kcal 36556kcal 36883kcal 37209kcal 37536kcal 37862kcal 38188kcal 38515kcal 38841kcal 39168kcal 39494kcal 39820kcal 40147kcal 40473kcal 40800kcal 41126kcal 41452kcal 41779kcal 42105kcal 42432kcal 42758kcal 43084kcal 43411kcal 43737kcal 44064kcal 44390kcal 44716kcal 45043kcal 45369kcal 45696kcal 46022kcal 46348kcal 46675kcal 47001kcal 47328kcal 47654kcal 47980kcal 48307kcal 48633kcal 48960kcal
掃除機をかける 10771kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12309kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13540kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14771kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16002kcal 16310kcal 16618kcal 16926kcal 17233kcal 17541kcal 17849kcal 18157kcal 18464kcal 18772kcal 19080kcal 19388kcal 19695kcal 20003kcal 20311kcal 20619kcal 20926kcal 21234kcal 21542kcal 21850kcal 22157kcal 22465kcal 22773kcal 23081kcal 23388kcal 23696kcal 24004kcal 24312kcal 24619kcal 24927kcal 25235kcal 25543kcal 25850kcal 26158kcal 26466kcal 26774kcal 27081kcal 27389kcal 27697kcal 28005kcal 28312kcal 28620kcal 28928kcal 29236kcal 29543kcal 29851kcal 30159kcal 30467kcal 30774kcal 31082kcal 31390kcal 31698kcal 32005kcal 32313kcal 32621kcal 32929kcal 33236kcal 33544kcal 33852kcal 34160kcal 34467kcal 34775kcal 35083kcal 35391kcal 35698kcal 36006kcal 36314kcal 36622kcal 36929kcal 37237kcal 37545kcal 37853kcal 38160kcal 38468kcal 38776kcal 39084kcal 39391kcal 39699kcal 40007kcal 40315kcal 40622kcal 40930kcal 41238kcal 41546kcal 41853kcal 42161kcal 42469kcal 42777kcal 43084kcal 43392kcal 43700kcal 44008kcal 44315kcal 44623kcal 44931kcal 45239kcal 45546kcal 45854kcal 46162kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11424kcal 11750kcal 12076kcal 12403kcal 12729kcal 13056kcal 13382kcal 13708kcal 14035kcal 14361kcal 14688kcal 15014kcal 15340kcal 15667kcal 15993kcal 16320kcal 16646kcal 16972kcal 17299kcal 17625kcal 17952kcal 18278kcal 18604kcal 18931kcal 19257kcal 19584kcal 19910kcal 20236kcal 20563kcal 20889kcal 21216kcal 21542kcal 21868kcal 22195kcal 22521kcal 22848kcal 23174kcal 23500kcal 23827kcal 24153kcal 24480kcal 24806kcal 25132kcal 25459kcal 25785kcal 26112kcal 26438kcal 26764kcal 27091kcal 27417kcal 27744kcal 28070kcal 28396kcal 28723kcal 29049kcal 29376kcal 29702kcal 30028kcal 30355kcal 30681kcal 31008kcal 31334kcal 31660kcal 31987kcal 32313kcal 32640kcal 32966kcal 33292kcal 33619kcal 33945kcal 34272kcal 34598kcal 34924kcal 35251kcal 35577kcal 35904kcal 36230kcal 36556kcal 36883kcal 37209kcal 37536kcal 37862kcal 38188kcal 38515kcal 38841kcal 39168kcal 39494kcal 39820kcal 40147kcal 40473kcal 40800kcal 41126kcal 41452kcal 41779kcal 42105kcal 42432kcal 42758kcal 43084kcal 43411kcal 43737kcal 44064kcal 44390kcal 44716kcal 45043kcal 45369kcal 45696kcal 46022kcal 46348kcal 46675kcal 47001kcal 47328kcal 47654kcal 47980kcal 48307kcal 48633kcal 48960kcal
部屋の片づけ全般 15667kcal 16114kcal 16562kcal 17010kcal 17457kcal 17905kcal 18353kcal 18800kcal 19248kcal 19695kcal 20143kcal 20591kcal 21038kcal 21486kcal 21934kcal 22381kcal 22829kcal 23277kcal 23724kcal 24172kcal 24619kcal 25067kcal 25515kcal 25962kcal 26410kcal 26858kcal 27305kcal 27753kcal 28201kcal 28648kcal 29096kcal 29543kcal 29991kcal 30439kcal 30886kcal 31334kcal 31782kcal 32229kcal 32677kcal 33125kcal 33572kcal 34020kcal 34467kcal 34915kcal 35363kcal 35810kcal 36258kcal 36706kcal 37153kcal 37601kcal 38049kcal 38496kcal 38944kcal 39391kcal 39839kcal 40287kcal 40734kcal 41182kcal 41630kcal 42077kcal 42525kcal 42973kcal 43420kcal 43868kcal 44315kcal 44763kcal 45211kcal 45658kcal 46106kcal 46554kcal 47001kcal 47449kcal 47897kcal 48344kcal 48792kcal 49239kcal 49687kcal 50135kcal 50582kcal 51030kcal 51478kcal 51925kcal 52373kcal 52821kcal 53268kcal 53716kcal 54163kcal 54611kcal 55059kcal 55506kcal 55954kcal 56402kcal 56849kcal 57297kcal 57745kcal 58192kcal 58640kcal 59087kcal 59535kcal 59983kcal 60430kcal 60878kcal 61326kcal 61773kcal 62221kcal 62669kcal 63116kcal 63564kcal 64011kcal 64459kcal 64907kcal 65354kcal 65802kcal 66250kcal 66697kcal 67145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6528kcal 6714kcal 6901kcal 7087kcal 7274kcal 7460kcal 7647kcal 7833kcal 8020kcal 8206kcal 8393kcal 8579kcal 8766kcal 8952kcal 9139kcal 9325kcal 9512kcal 9698kcal 9885kcal 10071kcal 10258kcal 10444kcal 10631kcal 10817kcal 11004kcal 11190kcal 11377kcal 11563kcal 11750kcal 11936kcal 12123kcal 12309kcal 12496kcal 12683kcal 12869kcal 13056kcal 13242kcal 13429kcal 13615kcal 13802kcal 13988kcal 14175kcal 14361kcal 14548kcal 14734kcal 14921kcal 15107kcal 15294kcal 15480kcal 15667kcal 15853kcal 16040kcal 16226kcal 16413kcal 16599kcal 16786kcal 16972kcal 17159kcal 17345kcal 17532kcal 17718kcal 17905kcal 18091kcal 18278kcal 18464kcal 18651kcal 18838kcal 19024kcal 19211kcal 19397kcal 19584kcal 19770kcal 19957kcal 20143kcal 20330kcal 20516kcal 20703kcal 20889kcal 21076kcal 21262kcal 21449kcal 21635kcal 21822kcal 22008kcal 22195kcal 22381kcal 22568kcal 22754kcal 22941kcal 23127kcal 23314kcal 23500kcal 23687kcal 23873kcal 24060kcal 24246kcal 24433kcal 24619kcal 24806kcal 24993kcal 25179kcal 25366kcal 25552kcal 25739kcal 25925kcal 26112kcal 26298kcal 26485kcal 26671kcal 26858kcal 27044kcal 27231kcal 27417kcal 27604kcal 27790kcal 27977kcal
トイレ 5875kcal 6043kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7218kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8561kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9736kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10911kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12086kcal 12254kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13261kcal 13429kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14436kcal 14604kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15611kcal 15779kcal 15947kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16954kcal 17122kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18129kcal 18297kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19304kcal 19472kcal 19640kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20479kcal 20647kcal 20815kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21654kcal 21822kcal 21990kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22829kcal 22997kcal 23165kcal 23333kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24004kcal 24172kcal 24340kcal 24508kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
風呂でシャワー 6528kcal 6714kcal 6901kcal 7087kcal 7274kcal 7460kcal 7647kcal 7833kcal 8020kcal 8206kcal 8393kcal 8579kcal 8766kcal 8952kcal 9139kcal 9325kcal 9512kcal 9698kcal 9885kcal 10071kcal 10258kcal 10444kcal 10631kcal 10817kcal 11004kcal 11190kcal 11377kcal 11563kcal 11750kcal 11936kcal 12123kcal 12309kcal 12496kcal 12683kcal 12869kcal 13056kcal 13242kcal 13429kcal 13615kcal 13802kcal 13988kcal 14175kcal 14361kcal 14548kcal 14734kcal 14921kcal 15107kcal 15294kcal 15480kcal 15667kcal 15853kcal 16040kcal 16226kcal 16413kcal 16599kcal 16786kcal 16972kcal 17159kcal 17345kcal 17532kcal 17718kcal 17905kcal 18091kcal 18278kcal 18464kcal 18651kcal 18838kcal 19024kcal 19211kcal 19397kcal 19584kcal 19770kcal 19957kcal 20143kcal 20330kcal 20516kcal 20703kcal 20889kcal 21076kcal 21262kcal 21449kcal 21635kcal 21822kcal 22008kcal 22195kcal 22381kcal 22568kcal 22754kcal 22941kcal 23127kcal 23314kcal 23500kcal 23687kcal 23873kcal 24060kcal 24246kcal 24433kcal 24619kcal 24806kcal 24993kcal 25179kcal 25366kcal 25552kcal 25739kcal 25925kcal 26112kcal 26298kcal 26485kcal 26671kcal 26858kcal 27044kcal 27231kcal 27417kcal 27604kcal 27790kcal 27977kcal
風呂で入浴 4896kcal 5035kcal 5175kcal 5315kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6154kcal 6294kcal 6434kcal 6574kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7413kcal 7553kcal 7693kcal 7833kcal 7973kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8672kcal 8812kcal 8952kcal 9092kcal 9232kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9931kcal 10071kcal 10211kcal 10351kcal 10491kcal 10631kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11190kcal 11330kcal 11470kcal 11610kcal 11750kcal 11890kcal 12030kcal 12170kcal 12309kcal 12449kcal 12589kcal 12729kcal 12869kcal 13009kcal 13149kcal 13289kcal 13429kcal 13568kcal 13708kcal 13848kcal 13988kcal 14128kcal 14268kcal 14408kcal 14548kcal 14688kcal 14827kcal 14967kcal 15107kcal 15247kcal 15387kcal 15527kcal 15667kcal 15807kcal 15947kcal 16086kcal 16226kcal 16366kcal 16506kcal 16646kcal 16786kcal 16926kcal 17066kcal 17206kcal 17345kcal 17485kcal 17625kcal 17765kcal 17905kcal 18045kcal 18185kcal 18325kcal 18464kcal 18604kcal 18744kcal 18884kcal 19024kcal 19164kcal 19304kcal 19444kcal 19584kcal 19723kcal 19863kcal 20003kcal 20143kcal 20283kcal 20423kcal 20563kcal 20703kcal 20843kcal 20982kcal
デスクワーク 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7637kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8365kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8850kcal 8971kcal 9092kcal 9213kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9698kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10426kcal 10547kcal 10668kcal 10789kcal 10911kcal 11032kcal 11153kcal 11274kcal 11396kcal 11517kcal 11638kcal 11759kcal 11881kcal 12002kcal 12123kcal 12244kcal 12365kcal 12487kcal 12608kcal 12729kcal 12850kcal 12972kcal 13093kcal 13214kcal 13335kcal 13457kcal 13578kcal 13699kcal 13820kcal 13941kcal 14063kcal 14184kcal 14305kcal 14426kcal 14548kcal 14669kcal 14790kcal 14911kcal 15033kcal 15154kcal 15275kcal 15396kcal 15518kcal 15639kcal 15760kcal 15881kcal 16002kcal 16124kcal 16245kcal 16366kcal 16487kcal 16609kcal 16730kcal 16851kcal 16972kcal 17094kcal 17215kcal 17336kcal 17457kcal 17579kcal 17700kcal 17821kcal 17942kcal 18063kcal 18185kcal
立って仕事をする 5875kcal 6043kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7218kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8561kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9736kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10911kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12086kcal 12254kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13261kcal 13429kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14436kcal 14604kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15611kcal 15779kcal 15947kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16954kcal 17122kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18129kcal 18297kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19304kcal 19472kcal 19640kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20479kcal 20647kcal 20815kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21654kcal 21822kcal 21990kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22829kcal 22997kcal 23165kcal 23333kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24004kcal 24172kcal 24340kcal 24508kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
体をよく動かす仕事 9792kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10911kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12030kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13149kcal 13429kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14548kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15667kcal 15947kcal 16226kcal 16506kcal 16786kcal 17066kcal 17345kcal 17625kcal 17905kcal 18185kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19304kcal 19584kcal 19863kcal 20143kcal 20423kcal 20703kcal 20982kcal 21262kcal 21542kcal 21822kcal 22102kcal 22381kcal 22661kcal 22941kcal 23221kcal 23500kcal 23780kcal 24060kcal 24340kcal 24619kcal 24899kcal 25179kcal 25459kcal 25739kcal 26018kcal 26298kcal 26578kcal 26858kcal 27137kcal 27417kcal 27697kcal 27977kcal 28257kcal 28536kcal 28816kcal 29096kcal 29376kcal 29655kcal 29935kcal 30215kcal 30495kcal 30774kcal 31054kcal 31334kcal 31614kcal 31894kcal 32173kcal 32453kcal 32733kcal 33013kcal 33292kcal 33572kcal 33852kcal 34132kcal 34412kcal 34691kcal 34971kcal 35251kcal 35531kcal 35810kcal 36090kcal 36370kcal 36650kcal 36929kcal 37209kcal 37489kcal 37769kcal 38049kcal 38328kcal 38608kcal 38888kcal 39168kcal 39447kcal 39727kcal 40007kcal 40287kcal 40567kcal 40846kcal 41126kcal 41406kcal 41686kcal 41965kcal
電車バスに乗車 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7637kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8365kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8850kcal 8971kcal 9092kcal 9213kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9698kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10426kcal 10547kcal 10668kcal 10789kcal 10911kcal 11032kcal 11153kcal 11274kcal 11396kcal 11517kcal 11638kcal 11759kcal 11881kcal 12002kcal 12123kcal 12244kcal 12365kcal 12487kcal 12608kcal 12729kcal 12850kcal 12972kcal 13093kcal 13214kcal 13335kcal 13457kcal 13578kcal 13699kcal 13820kcal 13941kcal 14063kcal 14184kcal 14305kcal 14426kcal 14548kcal 14669kcal 14790kcal 14911kcal 15033kcal 15154kcal 15275kcal 15396kcal 15518kcal 15639kcal 15760kcal 15881kcal 16002kcal 16124kcal 16245kcal 16366kcal 16487kcal 16609kcal 16730kcal 16851kcal 16972kcal 17094kcal 17215kcal 17336kcal 17457kcal 17579kcal 17700kcal 17821kcal 17942kcal 18063kcal 18185kcal
自動車を運転 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9558kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10957kcal 11190kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12589kcal 12822kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14221kcal 14454kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15853kcal 16086kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17252kcal 17485kcal 17718kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18884kcal 19117kcal 19350kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20516kcal 20749kcal 20982kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21915kcal 22148kcal 22381kcal 22614kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23547kcal 23780kcal 24013kcal 24246kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25179kcal 25412kcal 25645kcal 25878kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26811kcal 27044kcal 27277kcal 27510kcal 27744kcal 27977kcal 28210kcal 28443kcal 28676kcal 28909kcal 29142kcal 29376kcal 29609kcal 29842kcal 30075kcal 30308kcal 30541kcal 30774kcal 31008kcal 31241kcal 31474kcal 31707kcal 31940kcal 32173kcal 32406kcal 32640kcal 32873kcal 33106kcal 33339kcal 33572kcal 33805kcal 34038kcal 34272kcal 34505kcal 34738kcal 34971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45043kcal 46330kcal 47617kcal 48904kcal 50191kcal 51478kcal 52765kcal 54052kcal 55339kcal 56625kcal 57912kcal 59199kcal 60486kcal 61773kcal 63060kcal 64347kcal 65634kcal 66921kcal 68208kcal 69495kcal 70782kcal 72069kcal 73356kcal 74643kcal 75930kcal 77217kcal 78504kcal 79791kcal 81078kcal 82365kcal 83651kcal 84938kcal 86225kcal 87512kcal 88799kcal 90086kcal 91373kcal 92660kcal 93947kcal 95234kcal 96521kcal 97808kcal 99095kcal 100382kcal 101669kcal 102956kcal 104243kcal 105530kcal 106817kcal 108104kcal 109391kcal 110678kcal 111964kcal 113251kcal 114538kcal 115825kcal 117112kcal 118399kcal 119686kcal 120973kcal 122260kcal 123547kcal 124834kcal 126121kcal 127408kcal 128695kcal 129982kcal 131269kcal 132556kcal 133843kcal 135130kcal 136417kcal 137704kcal 138990kcal 140277kcal 141564kcal 142851kcal 144138kcal 145425kcal 146712kcal 147999kcal 149286kcal 150573kcal 151860kcal 153147kcal 154434kcal 155721kcal 157008kcal 158295kcal 159582kcal 160869kcal 162156kcal 163443kcal 164730kcal 166017kcal 167303kcal 168590kcal 169877kcal 171164kcal 172451kcal 173738kcal 175025kcal 176312kcal 177599kcal 178886kcal 180173kcal 181460kcal 182747kcal 184034kcal 185321kcal 186608kcal 187895kcal 189182kcal 190469kcal 191756kcal 193043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40147kcal 41294kcal 42441kcal 43588kcal 44735kcal 45882kcal 47029kcal 48176kcal 49323kcal 50470kcal 51618kcal 52765kcal 53912kcal 55059kcal 56206kcal 57353kcal 58500kcal 59647kcal 60794kcal 61941kcal 63088kcal 64235kcal 65382kcal 66529kcal 67676kcal 68824kcal 69971kcal 71118kcal 72265kcal 73412kcal 74559kcal 75706kcal 76853kcal 78000kcal 79147kcal 80294kcal 81441kcal 82588kcal 83735kcal 84882kcal 86030kcal 87177kcal 88324kcal 89471kcal 90618kcal 91765kcal 92912kcal 94059kcal 95206kcal 96353kcal 97500kcal 98647kcal 99794kcal 100941kcal 102088kcal 103236kcal 104383kcal 105530kcal 106677kcal 107824kcal 108971kcal 110118kcal 111265kcal 112412kcal 113559kcal 114706kcal 115853kcal 117000kcal 118147kcal 119294kcal 120442kcal 121589kcal 122736kcal 123883kcal 125030kcal 126177kcal 127324kcal 128471kcal 129618kcal 130765kcal 131912kcal 133059kcal 134206kcal 135353kcal 136501kcal 137648kcal 138795kcal 139942kcal 141089kcal 142236kcal 143383kcal 144530kcal 145677kcal 146824kcal 147971kcal 149118kcal 150265kcal 151412kcal 152559kcal 153707kcal 154854kcal 156001kcal 157148kcal 158295kcal 159442kcal 160589kcal 161736kcal 162883kcal 164030kcal 165177kcal 166324kcal 167471kcal 168618kcal 169765kcal 170913kcal 172060kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38515kcal 39615kcal 40716kcal 41816kcal 42917kcal 44017kcal 45117kcal 46218kcal 47318kcal 48419kcal 49519kcal 50620kcal 51720kcal 52821kcal 53921kcal 55021kcal 56122kcal 57222kcal 58323kcal 59423kcal 60524kcal 61624kcal 62724kcal 63825kcal 64925kcal 66026kcal 67126kcal 68227kcal 69327kcal 70428kcal 71528kcal 72628kcal 73729kcal 74829kcal 75930kcal 77030kcal 78131kcal 79231kcal 80332kcal 81432kcal 82532kcal 83633kcal 84733kcal 85834kcal 86934kcal 88035kcal 89135kcal 90235kcal 91336kcal 92436kcal 93537kcal 94637kcal 95738kcal 96838kcal 97939kcal 99039kcal 100139kcal 101240kcal 102340kcal 103441kcal 104541kcal 105642kcal 106742kcal 107842kcal 108943kcal 110043kcal 111144kcal 112244kcal 113345kcal 114445kcal 115546kcal 116646kcal 117746kcal 118847kcal 119947kcal 121048kcal 122148kcal 123249kcal 124349kcal 125449kcal 126550kcal 127650kcal 128751kcal 129851kcal 130952kcal 132052kcal 133153kcal 134253kcal 135353kcal 136454kcal 137554kcal 138655kcal 139755kcal 140856kcal 141956kcal 143057kcal 144157kcal 145257kcal 146358kcal 147458kcal 148559kcal 149659kcal 150760kcal 151860kcal 152960kcal 154061kcal 155161kcal 156262kcal 157362kcal 158463kcal 159563kcal 160664kcal 161764kcal 162864kcal 163965kcal 165065kcal
水泳
(速め:全般)		 32640kcal 33572kcal 34505kcal 35437kcal 36370kcal 37303kcal 38235kcal 39168kcal 40100kcal 41033kcal 41965kcal 42898kcal 43831kcal 44763kcal 45696kcal 46628kcal 47561kcal 48493kcal 49426kcal 50359kcal 51291kcal 52224kcal 53156kcal 54089kcal 55021kcal 55954kcal 56887kcal 57819kcal 58752kcal 59684kcal 60617kcal 61549kcal 62482kcal 63415kcal 64347kcal 65280kcal 66212kcal 67145kcal 68077kcal 69010kcal 69943kcal 70875kcal 71808kcal 72740kcal 73673kcal 74606kcal 75538kcal 76471kcal 77403kcal 78336kcal 79268kcal 80201kcal 81134kcal 82066kcal 82999kcal 83931kcal 84864kcal 85796kcal 86729kcal 87662kcal 88594kcal 89527kcal 90459kcal 91392kcal 92324kcal 93257kcal 94190kcal 95122kcal 96055kcal 96987kcal 97920kcal 98852kcal 99785kcal 100718kcal 101650kcal 102583kcal 103515kcal 104448kcal 105380kcal 106313kcal 107246kcal 108178kcal 109111kcal 110043kcal 110976kcal 111909kcal 112841kcal 113774kcal 114706kcal 115639kcal 116571kcal 117504kcal 118437kcal 119369kcal 120302kcal 121234kcal 122167kcal 123099kcal 124032kcal 124965kcal 125897kcal 126830kcal 127762kcal 128695kcal 129627kcal 130560kcal 131493kcal 132425kcal 133358kcal 134290kcal 135223kcal 136155kcal 137088kcal 138021kcal 138953kcal 139886kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32640kcal 33572kcal 34505kcal 35437kcal 36370kcal 37303kcal 38235kcal 39168kcal 40100kcal 41033kcal 41965kcal 42898kcal 43831kcal 44763kcal 45696kcal 46628kcal 47561kcal 48493kcal 49426kcal 50359kcal 51291kcal 52224kcal 53156kcal 54089kcal 55021kcal 55954kcal 56887kcal 57819kcal 58752kcal 59684kcal 60617kcal 61549kcal 62482kcal 63415kcal 64347kcal 65280kcal 66212kcal 67145kcal 68077kcal 69010kcal 69943kcal 70875kcal 71808kcal 72740kcal 73673kcal 74606kcal 75538kcal 76471kcal 77403kcal 78336kcal 79268kcal 80201kcal 81134kcal 82066kcal 82999kcal 83931kcal 84864kcal 85796kcal 86729kcal 87662kcal 88594kcal 89527kcal 90459kcal 91392kcal 92324kcal 93257kcal 94190kcal 95122kcal 96055kcal 96987kcal 97920kcal 98852kcal 99785kcal 100718kcal 101650kcal 102583kcal 103515kcal 104448kcal 105380kcal 106313kcal 107246kcal 108178kcal 109111kcal 110043kcal 110976kcal 111909kcal 112841kcal 113774kcal 114706kcal 115639kcal 116571kcal 117504kcal 118437kcal 119369kcal 120302kcal 121234kcal 122167kcal 123099kcal 124032kcal 124965kcal 125897kcal 126830kcal 127762kcal 128695kcal 129627kcal 130560kcal 131493kcal 132425kcal 133358kcal 134290kcal 135223kcal 136155kcal 137088kcal 138021kcal 138953kcal 139886kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32640kcal 33572kcal 34505kcal 35437kcal 36370kcal 37303kcal 38235kcal 39168kcal 40100kcal 41033kcal 41965kcal 42898kcal 43831kcal 44763kcal 45696kcal 46628kcal 47561kcal 48493kcal 49426kcal 50359kcal 51291kcal 52224kcal 53156kcal 54089kcal 55021kcal 55954kcal 56887kcal 57819kcal 58752kcal 59684kcal 60617kcal 61549kcal 62482kcal 63415kcal 64347kcal 65280kcal 66212kcal 67145kcal 68077kcal 69010kcal 69943kcal 70875kcal 71808kcal 72740kcal 73673kcal 74606kcal 75538kcal 76471kcal 77403kcal 78336kcal 79268kcal 80201kcal 81134kcal 82066kcal 82999kcal 83931kcal 84864kcal 85796kcal 86729kcal 87662kcal 88594kcal 89527kcal 90459kcal 91392kcal 92324kcal 93257kcal 94190kcal 95122kcal 96055kcal 96987kcal 97920kcal 98852kcal 99785kcal 100718kcal 101650kcal 102583kcal 103515kcal 104448kcal 105380kcal 106313kcal 107246kcal 108178kcal 109111kcal 110043kcal 110976kcal 111909kcal 112841kcal 113774kcal 114706kcal 115639kcal 116571kcal 117504kcal 118437kcal 119369kcal 120302kcal 121234kcal 122167kcal 123099kcal 124032kcal 124965kcal 125897kcal 126830kcal 127762kcal 128695kcal 129627kcal 130560kcal 131493kcal 132425kcal 133358kcal 134290kcal 135223kcal 136155kcal 137088kcal 138021kcal 138953kcal 139886kcal
ダンス
激しい		 29376kcal 30215kcal 31054kcal 31894kcal 32733kcal 33572kcal 34412kcal 35251kcal 36090kcal 36929kcal 37769kcal 38608kcal 39447kcal 40287kcal 41126kcal 41965kcal 42805kcal 43644kcal 44483kcal 45323kcal 46162kcal 47001kcal 47841kcal 48680kcal 49519kcal 50359kcal 51198kcal 52037kcal 52877kcal 53716kcal 54555kcal 55394kcal 56234kcal 57073kcal 57912kcal 58752kcal 59591kcal 60430kcal 61270kcal 62109kcal 62948kcal 63788kcal 64627kcal 65466kcal 66306kcal 67145kcal 67984kcal 68824kcal 69663kcal 70502kcal 71341kcal 72181kcal 73020kcal 73859kcal 74699kcal 75538kcal 76377kcal 77217kcal 78056kcal 78895kcal 79735kcal 80574kcal 81413kcal 82253kcal 83092kcal 83931kcal 84771kcal 85610kcal 86449kcal 87289kcal 88128kcal 88967kcal 89806kcal 90646kcal 91485kcal 92324kcal 93164kcal 94003kcal 94842kcal 95682kcal 96521kcal 97360kcal 98200kcal 99039kcal 99878kcal 100718kcal 101557kcal 102396kcal 103236kcal 104075kcal 104914kcal 105754kcal 106593kcal 107432kcal 108271kcal 109111kcal 109950kcal 110789kcal 111629kcal 112468kcal 113307kcal 114147kcal 114986kcal 115825kcal 116665kcal 117504kcal 118343kcal 119183kcal 120022kcal 120861kcal 121701kcal 122540kcal 123379kcal 124218kcal 125058kcal 125897kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28723kcal 29543kcal 30364kcal 31185kcal 32005kcal 32826kcal 33647kcal 34467kcal 35288kcal 36109kcal 36929kcal 37750kcal 38571kcal 39391kcal 40212kcal 41033kcal 41853kcal 42674kcal 43495kcal 44315kcal 45136kcal 45957kcal 46777kcal 47598kcal 48419kcal 49239kcal 50060kcal 50881kcal 51701kcal 52522kcal 53343kcal 54163kcal 54984kcal 55805kcal 56625kcal 57446kcal 58267kcal 59087kcal 59908kcal 60729kcal 61549kcal 62370kcal 63191kcal 64011kcal 64832kcal 65653kcal 66473kcal 67294kcal 68115kcal 68935kcal 69756kcal 70577kcal 71397kcal 72218kcal 73039kcal 73859kcal 74680kcal 75501kcal 76321kcal 77142kcal 77963kcal 78783kcal 79604kcal 80425kcal 81245kcal 82066kcal 82887kcal 83707kcal 84528kcal 85349kcal 86169kcal 86990kcal 87811kcal 88631kcal 89452kcal 90273kcal 91093kcal 91914kcal 92735kcal 93555kcal 94376kcal 95197kcal 96017kcal 96838kcal 97659kcal 98479kcal 99300kcal 100121kcal 100941kcal 101762kcal 102583kcal 103403kcal 104224kcal 105045kcal 105865kcal 106686kcal 107507kcal 108327kcal 109148kcal 109969kcal 110789kcal 111610kcal 112431kcal 113251kcal 114072kcal 114893kcal 115713kcal 116534kcal 117355kcal 118175kcal 118996kcal 119817kcal 120637kcal 121458kcal 122279kcal 123099kcal
水泳
(普通:全般)		 27091kcal 27865kcal 28639kcal 29413kcal 30187kcal 30961kcal 31735kcal 32509kcal 33283kcal 34057kcal 34831kcal 35605kcal 36379kcal 37153kcal 37927kcal 38701kcal 39475kcal 40249kcal 41023kcal 41798kcal 42572kcal 43346kcal 44120kcal 44894kcal 45668kcal 46442kcal 47216kcal 47990kcal 48764kcal 49538kcal 50312kcal 51086kcal 51860kcal 52634kcal 53408kcal 54182kcal 54956kcal 55730kcal 56504kcal 57278kcal 58052kcal 58826kcal 59600kcal 60374kcal 61148kcal 61922kcal 62697kcal 63471kcal 64245kcal 65019kcal 65793kcal 66567kcal 67341kcal 68115kcal 68889kcal 69663kcal 70437kcal 71211kcal 71985kcal 72759kcal 73533kcal 74307kcal 75081kcal 75855kcal 76629kcal 77403kcal 78177kcal 78951kcal 79725kcal 80499kcal 81273kcal 82047kcal 82821kcal 83596kcal 84370kcal 85144kcal 85918kcal 86692kcal 87466kcal 88240kcal 89014kcal 89788kcal 90562kcal 91336kcal 92110kcal 92884kcal 93658kcal 94432kcal 95206kcal 95980kcal 96754kcal 97528kcal 98302kcal 99076kcal 99850kcal 100624kcal 101398kcal 102172kcal 102946kcal 103720kcal 104495kcal 105269kcal 106043kcal 106817kcal 107591kcal 108365kcal 109139kcal 109913kcal 110687kcal 111461kcal 112235kcal 113009kcal 113783kcal 114557kcal 115331kcal 116105kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26112kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29096kcal 29842kcal 30588kcal 31334kcal 32080kcal 32826kcal 33572kcal 34318kcal 35064kcal 35810kcal 36556kcal 37303kcal 38049kcal 38795kcal 39541kcal 40287kcal 41033kcal 41779kcal 42525kcal 43271kcal 44017kcal 44763kcal 45509kcal 46255kcal 47001kcal 47747kcal 48493kcal 49239kcal 49986kcal 50732kcal 51478kcal 52224kcal 52970kcal 53716kcal 54462kcal 55208kcal 55954kcal 56700kcal 57446kcal 58192kcal 58938kcal 59684kcal 60430kcal 61176kcal 61922kcal 62669kcal 63415kcal 64161kcal 64907kcal 65653kcal 66399kcal 67145kcal 67891kcal 68637kcal 69383kcal 70129kcal 70875kcal 71621kcal 72367kcal 73113kcal 73859kcal 74606kcal 75352kcal 76098kcal 76844kcal 77590kcal 78336kcal 79082kcal 79828kcal 80574kcal 81320kcal 82066kcal 82812kcal 83558kcal 84304kcal 85050kcal 85796kcal 86542kcal 87289kcal 88035kcal 88781kcal 89527kcal 90273kcal 91019kcal 91765kcal 92511kcal 93257kcal 94003kcal 94749kcal 95495kcal 96241kcal 96987kcal 97733kcal 98479kcal 99225kcal 99972kcal 100718kcal 101464kcal 102210kcal 102956kcal 103702kcal 104448kcal 105194kcal 105940kcal 106686kcal 107432kcal 108178kcal 108924kcal 109670kcal 110416kcal 111162kcal 111909kcal
山登り 26112kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29096kcal 29842kcal 30588kcal 31334kcal 32080kcal 32826kcal 33572kcal 34318kcal 35064kcal 35810kcal 36556kcal 37303kcal 38049kcal 38795kcal 39541kcal 40287kcal 41033kcal 41779kcal 42525kcal 43271kcal 44017kcal 44763kcal 45509kcal 46255kcal 47001kcal 47747kcal 48493kcal 49239kcal 49986kcal 50732kcal 51478kcal 52224kcal 52970kcal 53716kcal 54462kcal 55208kcal 55954kcal 56700kcal 57446kcal 58192kcal 58938kcal 59684kcal 60430kcal 61176kcal 61922kcal 62669kcal 63415kcal 64161kcal 64907kcal 65653kcal 66399kcal 67145kcal 67891kcal 68637kcal 69383kcal 70129kcal 70875kcal 71621kcal 72367kcal 73113kcal 73859kcal 74606kcal 75352kcal 76098kcal 76844kcal 77590kcal 78336kcal 79082kcal 79828kcal 80574kcal 81320kcal 82066kcal 82812kcal 83558kcal 84304kcal 85050kcal 85796kcal 86542kcal 87289kcal 88035kcal 88781kcal 89527kcal 90273kcal 91019kcal 91765kcal 92511kcal 93257kcal 94003kcal 94749kcal 95495kcal 96241kcal 96987kcal 97733kcal 98479kcal 99225kcal 99972kcal 100718kcal 101464kcal 102210kcal 102956kcal 103702kcal 104448kcal 105194kcal 105940kcal 106686kcal 107432kcal 108178kcal 108924kcal 109670kcal 110416kcal 111162kcal 111909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26112kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29096kcal 29842kcal 30588kcal 31334kcal 32080kcal 32826kcal 33572kcal 34318kcal 35064kcal 35810kcal 36556kcal 37303kcal 38049kcal 38795kcal 39541kcal 40287kcal 41033kcal 41779kcal 42525kcal 43271kcal 44017kcal 44763kcal 45509kcal 46255kcal 47001kcal 47747kcal 48493kcal 49239kcal 49986kcal 50732kcal 51478kcal 52224kcal 52970kcal 53716kcal 54462kcal 55208kcal 55954kcal 56700kcal 57446kcal 58192kcal 58938kcal 59684kcal 60430kcal 61176kcal 61922kcal 62669kcal 63415kcal 64161kcal 64907kcal 65653kcal 66399kcal 67145kcal 67891kcal 68637kcal 69383kcal 70129kcal 70875kcal 71621kcal 72367kcal 73113kcal 73859kcal 74606kcal 75352kcal 76098kcal 76844kcal 77590kcal 78336kcal 79082kcal 79828kcal 80574kcal 81320kcal 82066kcal 82812kcal 83558kcal 84304kcal 85050kcal 85796kcal 86542kcal 87289kcal 88035kcal 88781kcal 89527kcal 90273kcal 91019kcal 91765kcal 92511kcal 93257kcal 94003kcal 94749kcal 95495kcal 96241kcal 96987kcal 97733kcal 98479kcal 99225kcal 99972kcal 100718kcal 101464kcal 102210kcal 102956kcal 103702kcal 104448kcal 105194kcal 105940kcal 106686kcal 107432kcal 108178kcal 108924kcal 109670kcal 110416kcal 111162kcal 111909kcal
HIIT
ジャンプあり		 26112kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29096kcal 29842kcal 30588kcal 31334kcal 32080kcal 32826kcal 33572kcal 34318kcal 35064kcal 35810kcal 36556kcal 37303kcal 38049kcal 38795kcal 39541kcal 40287kcal 41033kcal 41779kcal 42525kcal 43271kcal 44017kcal 44763kcal 45509kcal 46255kcal 47001kcal 47747kcal 48493kcal 49239kcal 49986kcal 50732kcal 51478kcal 52224kcal 52970kcal 53716kcal 54462kcal 55208kcal 55954kcal 56700kcal 57446kcal 58192kcal 58938kcal 59684kcal 60430kcal 61176kcal 61922kcal 62669kcal 63415kcal 64161kcal 64907kcal 65653kcal 66399kcal 67145kcal 67891kcal 68637kcal 69383kcal 70129kcal 70875kcal 71621kcal 72367kcal 73113kcal 73859kcal 74606kcal 75352kcal 76098kcal 76844kcal 77590kcal 78336kcal 79082kcal 79828kcal 80574kcal 81320kcal 82066kcal 82812kcal 83558kcal 84304kcal 85050kcal 85796kcal 86542kcal 87289kcal 88035kcal 88781kcal 89527kcal 90273kcal 91019kcal 91765kcal 92511kcal 93257kcal 94003kcal 94749kcal 95495kcal 96241kcal 96987kcal 97733kcal 98479kcal 99225kcal 99972kcal 100718kcal 101464kcal 102210kcal 102956kcal 103702kcal 104448kcal 105194kcal 105940kcal 106686kcal 107432kcal 108178kcal 108924kcal 109670kcal 110416kcal 111162kcal 111909kcal
ダンス
普通		 23827kcal 24508kcal 25188kcal 25869kcal 26550kcal 27231kcal 27911kcal 28592kcal 29273kcal 29954kcal 30635kcal 31315kcal 31996kcal 32677kcal 33358kcal 34038kcal 34719kcal 35400kcal 36081kcal 36762kcal 37442kcal 38123kcal 38804kcal 39485kcal 40166kcal 40846kcal 41527kcal 42208kcal 42889kcal 43569kcal 44250kcal 44931kcal 45612kcal 46293kcal 46973kcal 47654kcal 48335kcal 49016kcal 49696kcal 50377kcal 51058kcal 51739kcal 52420kcal 53100kcal 53781kcal 54462kcal 55143kcal 55823kcal 56504kcal 57185kcal 57866kcal 58547kcal 59227kcal 59908kcal 60589kcal 61270kcal 61950kcal 62631kcal 63312kcal 63993kcal 64674kcal 65354kcal 66035kcal 66716kcal 67397kcal 68077kcal 68758kcal 69439kcal 70120kcal 70801kcal 71481kcal 72162kcal 72843kcal 73524kcal 74204kcal 74885kcal 75566kcal 76247kcal 76928kcal 77608kcal 78289kcal 78970kcal 79651kcal 80332kcal 81012kcal 81693kcal 82374kcal 83055kcal 83735kcal 84416kcal 85097kcal 85778kcal 86459kcal 87139kcal 87820kcal 88501kcal 89182kcal 89862kcal 90543kcal 91224kcal 91905kcal 92586kcal 93266kcal 93947kcal 94628kcal 95309kcal 95989kcal 96670kcal 97351kcal 98032kcal 98713kcal 99393kcal 100074kcal 100755kcal 101436kcal 102116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19584kcal 20143kcal 20703kcal 21262kcal 21822kcal 22381kcal 22941kcal 23500kcal 24060kcal 24619kcal 25179kcal 25739kcal 26298kcal 26858kcal 27417kcal 27977kcal 28536kcal 29096kcal 29655kcal 30215kcal 30774kcal 31334kcal 31894kcal 32453kcal 33013kcal 33572kcal 34132kcal 34691kcal 35251kcal 35810kcal 36370kcal 36929kcal 37489kcal 38049kcal 38608kcal 39168kcal 39727kcal 40287kcal 40846kcal 41406kcal 41965kcal 42525kcal 43084kcal 43644kcal 44204kcal 44763kcal 45323kcal 45882kcal 46442kcal 47001kcal 47561kcal 48120kcal 48680kcal 49239kcal 49799kcal 50359kcal 50918kcal 51478kcal 52037kcal 52597kcal 53156kcal 53716kcal 54275kcal 54835kcal 55394kcal 55954kcal 56514kcal 57073kcal 57633kcal 58192kcal 58752kcal 59311kcal 59871kcal 60430kcal 60990kcal 61549kcal 62109kcal 62669kcal 63228kcal 63788kcal 64347kcal 64907kcal 65466kcal 66026kcal 66585kcal 67145kcal 67704kcal 68264kcal 68824kcal 69383kcal 69943kcal 70502kcal 71062kcal 71621kcal 72181kcal 72740kcal 73300kcal 73859kcal 74419kcal 74979kcal 75538kcal 76098kcal 76657kcal 77217kcal 77776kcal 78336kcal 78895kcal 79455kcal 80014kcal 80574kcal 81134kcal 81693kcal 82253kcal 82812kcal 83372kcal 83931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19584kcal 20143kcal 20703kcal 21262kcal 21822kcal 22381kcal 22941kcal 23500kcal 24060kcal 24619kcal 25179kcal 25739kcal 26298kcal 26858kcal 27417kcal 27977kcal 28536kcal 29096kcal 29655kcal 30215kcal 30774kcal 31334kcal 31894kcal 32453kcal 33013kcal 33572kcal 34132kcal 34691kcal 35251kcal 35810kcal 36370kcal 36929kcal 37489kcal 38049kcal 38608kcal 39168kcal 39727kcal 40287kcal 40846kcal 41406kcal 41965kcal 42525kcal 43084kcal 43644kcal 44204kcal 44763kcal 45323kcal 45882kcal 46442kcal 47001kcal 47561kcal 48120kcal 48680kcal 49239kcal 49799kcal 50359kcal 50918kcal 51478kcal 52037kcal 52597kcal 53156kcal 53716kcal 54275kcal 54835kcal 55394kcal 55954kcal 56514kcal 57073kcal 57633kcal 58192kcal 58752kcal 59311kcal 59871kcal 60430kcal 60990kcal 61549kcal 62109kcal 62669kcal 63228kcal 63788kcal 64347kcal 64907kcal 65466kcal 66026kcal 66585kcal 67145kcal 67704kcal 68264kcal 68824kcal 69383kcal 69943kcal 70502kcal 71062kcal 71621kcal 72181kcal 72740kcal 73300kcal 73859kcal 74419kcal 74979kcal 75538kcal 76098kcal 76657kcal 77217kcal 77776kcal 78336kcal 78895kcal 79455kcal 80014kcal 80574kcal 81134kcal 81693kcal 82253kcal 82812kcal 83372kcal 83931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17299kcal 17793kcal 18287kcal 18782kcal 19276kcal 19770kcal 20264kcal 20759kcal 21253kcal 21747kcal 22241kcal 22736kcal 23230kcal 23724kcal 24218kcal 24713kcal 25207kcal 25701kcal 26196kcal 26690kcal 27184kcal 27678kcal 28173kcal 28667kcal 29161kcal 29655kcal 30150kcal 30644kcal 31138kcal 31632kcal 32127kcal 32621kcal 33115kcal 33610kcal 34104kcal 34598kcal 35092kcal 35587kcal 36081kcal 36575kcal 37069kcal 37564kcal 38058kcal 38552kcal 39046kcal 39541kcal 40035kcal 40529kcal 41023kcal 41518kcal 42012kcal 42506kcal 43001kcal 43495kcal 43989kcal 44483kcal 44978kcal 45472kcal 45966kcal 46460kcal 46955kcal 47449kcal 47943kcal 48437kcal 48932kcal 49426kcal 49920kcal 50415kcal 50909kcal 51403kcal 51897kcal 52392kcal 52886kcal 53380kcal 53874kcal 54369kcal 54863kcal 55357kcal 55851kcal 56346kcal 56840kcal 57334kcal 57828kcal 58323kcal 58817kcal 59311kcal 59806kcal 60300kcal 60794kcal 61288kcal 61783kcal 62277kcal 62771kcal 63265kcal 63760kcal 64254kcal 64748kcal 65242kcal 65737kcal 66231kcal 66725kcal 67220kcal 67714kcal 68208kcal 68702kcal 69197kcal 69691kcal 70185kcal 70679kcal 71174kcal 71668kcal 72162kcal 72656kcal 73151kcal 73645kcal 74139kcal
踏み台昇降 16320kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18185kcal 18651kcal 19117kcal 19584kcal 20050kcal 20516kcal 20982kcal 21449kcal 21915kcal 22381kcal 22848kcal 23314kcal 23780kcal 24246kcal 24713kcal 25179kcal 25645kcal 26112kcal 26578kcal 27044kcal 27510kcal 27977kcal 28443kcal 28909kcal 29376kcal 29842kcal 30308kcal 30774kcal 31241kcal 31707kcal 32173kcal 32640kcal 33106kcal 33572kcal 34038kcal 34505kcal 34971kcal 35437kcal 35904kcal 36370kcal 36836kcal 37303kcal 37769kcal 38235kcal 38701kcal 39168kcal 39634kcal 40100kcal 40567kcal 41033kcal 41499kcal 41965kcal 42432kcal 42898kcal 43364kcal 43831kcal 44297kcal 44763kcal 45229kcal 45696kcal 46162kcal 46628kcal 47095kcal 47561kcal 48027kcal 48493kcal 48960kcal 49426kcal 49892kcal 50359kcal 50825kcal 51291kcal 51757kcal 52224kcal 52690kcal 53156kcal 53623kcal 54089kcal 54555kcal 55021kcal 55488kcal 55954kcal 56420kcal 56887kcal 57353kcal 57819kcal 58285kcal 58752kcal 59218kcal 59684kcal 60151kcal 60617kcal 61083kcal 61549kcal 62016kcal 62482kcal 62948kcal 63415kcal 63881kcal 64347kcal 64813kcal 65280kcal 65746kcal 66212kcal 66679kcal 67145kcal 67611kcal 68077kcal 68544kcal 69010kcal 69476kcal 69943kcal
HIIT
ジャンプなし		 16320kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18185kcal 18651kcal 19117kcal 19584kcal 20050kcal 20516kcal 20982kcal 21449kcal 21915kcal 22381kcal 22848kcal 23314kcal 23780kcal 24246kcal 24713kcal 25179kcal 25645kcal 26112kcal 26578kcal 27044kcal 27510kcal 27977kcal 28443kcal 28909kcal 29376kcal 29842kcal 30308kcal 30774kcal 31241kcal 31707kcal 32173kcal 32640kcal 33106kcal 33572kcal 34038kcal 34505kcal 34971kcal 35437kcal 35904kcal 36370kcal 36836kcal 37303kcal 37769kcal 38235kcal 38701kcal 39168kcal 39634kcal 40100kcal 40567kcal 41033kcal 41499kcal 41965kcal 42432kcal 42898kcal 43364kcal 43831kcal 44297kcal 44763kcal 45229kcal 45696kcal 46162kcal 46628kcal 47095kcal 47561kcal 48027kcal 48493kcal 48960kcal 49426kcal 49892kcal 50359kcal 50825kcal 51291kcal 51757kcal 52224kcal 52690kcal 53156kcal 53623kcal 54089kcal 54555kcal 55021kcal 55488kcal 55954kcal 56420kcal 56887kcal 57353kcal 57819kcal 58285kcal 58752kcal 59218kcal 59684kcal 60151kcal 60617kcal 61083kcal 61549kcal 62016kcal 62482kcal 62948kcal 63415kcal 63881kcal 64347kcal 64813kcal 65280kcal 65746kcal 66212kcal 66679kcal 67145kcal 67611kcal 68077kcal 68544kcal 69010kcal 69476kcal 69943kcal
ダンス
ゆっくり		 16320kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18185kcal 18651kcal 19117kcal 19584kcal 20050kcal 20516kcal 20982kcal 21449kcal 21915kcal 22381kcal 22848kcal 23314kcal 23780kcal 24246kcal 24713kcal 25179kcal 25645kcal 26112kcal 26578kcal 27044kcal 27510kcal 27977kcal 28443kcal 28909kcal 29376kcal 29842kcal 30308kcal 30774kcal 31241kcal 31707kcal 32173kcal 32640kcal 33106kcal 33572kcal 34038kcal 34505kcal 34971kcal 35437kcal 35904kcal 36370kcal 36836kcal 37303kcal 37769kcal 38235kcal 38701kcal 39168kcal 39634kcal 40100kcal 40567kcal 41033kcal 41499kcal 41965kcal 42432kcal 42898kcal 43364kcal 43831kcal 44297kcal 44763kcal 45229kcal 45696kcal 46162kcal 46628kcal 47095kcal 47561kcal 48027kcal 48493kcal 48960kcal 49426kcal 49892kcal 50359kcal 50825kcal 51291kcal 51757kcal 52224kcal 52690kcal 53156kcal 53623kcal 54089kcal 54555kcal 55021kcal 55488kcal 55954kcal 56420kcal 56887kcal 57353kcal 57819kcal 58285kcal 58752kcal 59218kcal 59684kcal 60151kcal 60617kcal 61083kcal 61549kcal 62016kcal 62482kcal 62948kcal 63415kcal 63881kcal 64347kcal 64813kcal 65280kcal 65746kcal 66212kcal 66679kcal 67145kcal 67611kcal 68077kcal 68544kcal 69010kcal 69476kcal 69943kcal
筋トレ
スクワット		 16320kcal 16786kcal 17252kcal 17718kcal 18185kcal 18651kcal 19117kcal 19584kcal 20050kcal 20516kcal 20982kcal 21449kcal 21915kcal 22381kcal 22848kcal 23314kcal 23780kcal 24246kcal 24713kcal 25179kcal 25645kcal 26112kcal 26578kcal 27044kcal 27510kcal 27977kcal 28443kcal 28909kcal 29376kcal 29842kcal 30308kcal 30774kcal 31241kcal 31707kcal 32173kcal 32640kcal 33106kcal 33572kcal 34038kcal 34505kcal 34971kcal 35437kcal 35904kcal 36370kcal 36836kcal 37303kcal 37769kcal 38235kcal 38701kcal 39168kcal 39634kcal 40100kcal 40567kcal 41033kcal 41499kcal 41965kcal 42432kcal 42898kcal 43364kcal 43831kcal 44297kcal 44763kcal 45229kcal 45696kcal 46162kcal 46628kcal 47095kcal 47561kcal 48027kcal 48493kcal 48960kcal 49426kcal 49892kcal 50359kcal 50825kcal 51291kcal 51757kcal 52224kcal 52690kcal 53156kcal 53623kcal 54089kcal 54555kcal 55021kcal 55488kcal 55954kcal 56420kcal 56887kcal 57353kcal 57819kcal 58285kcal 58752kcal 59218kcal 59684kcal 60151kcal 60617kcal 61083kcal 61549kcal 62016kcal 62482kcal 62948kcal 63415kcal 63881kcal 64347kcal 64813kcal 65280kcal 65746kcal 66212kcal 66679kcal 67145kcal 67611kcal 68077kcal 68544kcal 69010kcal 69476kcal 69943kcal
部屋の片づけ全般 15667kcal 16114kcal 16562kcal 17010kcal 17457kcal 17905kcal 18353kcal 18800kcal 19248kcal 19695kcal 20143kcal 20591kcal 21038kcal 21486kcal 21934kcal 22381kcal 22829kcal 23277kcal 23724kcal 24172kcal 24619kcal 25067kcal 25515kcal 25962kcal 26410kcal 26858kcal 27305kcal 27753kcal 28201kcal 28648kcal 29096kcal 29543kcal 29991kcal 30439kcal 30886kcal 31334kcal 31782kcal 32229kcal 32677kcal 33125kcal 33572kcal 34020kcal 34467kcal 34915kcal 35363kcal 35810kcal 36258kcal 36706kcal 37153kcal 37601kcal 38049kcal 38496kcal 38944kcal 39391kcal 39839kcal 40287kcal 40734kcal 41182kcal 41630kcal 42077kcal 42525kcal 42973kcal 43420kcal 43868kcal 44315kcal 44763kcal 45211kcal 45658kcal 46106kcal 46554kcal 47001kcal 47449kcal 47897kcal 48344kcal 48792kcal 49239kcal 49687kcal 50135kcal 50582kcal 51030kcal 51478kcal 51925kcal 52373kcal 52821kcal 53268kcal 53716kcal 54163kcal 54611kcal 55059kcal 55506kcal 55954kcal 56402kcal 56849kcal 57297kcal 57745kcal 58192kcal 58640kcal 59087kcal 59535kcal 59983kcal 60430kcal 60878kcal 61326kcal 61773kcal 62221kcal 62669kcal 63116kcal 63564kcal 64011kcal 64459kcal 64907kcal 65354kcal 65802kcal 66250kcal 66697kcal 67145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14688kcal 15107kcal 15527kcal 15947kcal 16366kcal 16786kcal 17206kcal 17625kcal 18045kcal 18464kcal 18884kcal 19304kcal 19723kcal 20143kcal 20563kcal 20982kcal 21402kcal 21822kcal 22241kcal 22661kcal 23081kcal 23500kcal 23920kcal 24340kcal 24759kcal 25179kcal 25599kcal 26018kcal 26438kcal 26858kcal 27277kcal 27697kcal 28117kcal 28536kcal 28956kcal 29376kcal 29795kcal 30215kcal 30635kcal 31054kcal 31474kcal 31894kcal 32313kcal 32733kcal 33153kcal 33572kcal 33992kcal 34412kcal 34831kcal 35251kcal 35670kcal 36090kcal 36510kcal 36929kcal 37349kcal 37769kcal 38188kcal 38608kcal 39028kcal 39447kcal 39867kcal 40287kcal 40706kcal 41126kcal 41546kcal 41965kcal 42385kcal 42805kcal 43224kcal 43644kcal 44064kcal 44483kcal 44903kcal 45323kcal 45742kcal 46162kcal 46582kcal 47001kcal 47421kcal 47841kcal 48260kcal 48680kcal 49100kcal 49519kcal 49939kcal 50359kcal 50778kcal 51198kcal 51618kcal 52037kcal 52457kcal 52877kcal 53296kcal 53716kcal 54135kcal 54555kcal 54975kcal 55394kcal 55814kcal 56234kcal 56653kcal 57073kcal 57493kcal 57912kcal 58332kcal 58752kcal 59171kcal 59591kcal 60011kcal 60430kcal 60850kcal 61270kcal 61689kcal 62109kcal 62529kcal 62948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32080kcal 32481kcal 32882kcal 33283kcal 33684kcal 34085kcal 34486kcal 34887kcal 35288kcal 35689kcal 36090kcal 36491kcal 36892kcal 37293kcal 37694kcal 38095kcal 38496kcal 38897kcal 39298kcal 39699kcal 40100kcal 40501kcal 40902kcal 41303kcal 41704kcal 42105kcal 42506kcal 42907kcal 43308kcal 43709kcal 44110kcal 44511kcal 44912kcal 45313kcal 45714kcal 46115kcal 46516kcal 46917kcal 47318kcal 47719kcal 48120kcal 48521kcal 48922kcal 49323kcal 49724kcal 50125kcal 50526kcal 50927kcal 51328kcal 51729kcal 52130kcal 52531kcal 52932kcal 53333kcal 53734kcal 54135kcal 54536kcal 54937kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
ヨガ
パワー		 13056kcal 13429kcal 13802kcal 14175kcal 14548kcal 14921kcal 15294kcal 15667kcal 16040kcal 16413kcal 16786kcal 17159kcal 17532kcal 17905kcal 18278kcal 18651kcal 19024kcal 19397kcal 19770kcal 20143kcal 20516kcal 20889kcal 21262kcal 21635kcal 22008kcal 22381kcal 22754kcal 23127kcal 23500kcal 23873kcal 24246kcal 24619kcal 24993kcal 25366kcal 25739kcal 26112kcal 26485kcal 26858kcal 27231kcal 27604kcal 27977kcal 28350kcal 28723kcal 29096kcal 29469kcal 29842kcal 30215kcal 30588kcal 30961kcal 31334kcal 31707kcal 32080kcal 32453kcal 32826kcal 33199kcal 33572kcal 33945kcal 34318kcal 34691kcal 35064kcal 35437kcal 35810kcal 36183kcal 36556kcal 36929kcal 37303kcal 37676kcal 38049kcal 38422kcal 38795kcal 39168kcal 39541kcal 39914kcal 40287kcal 40660kcal 41033kcal 41406kcal 41779kcal 42152kcal 42525kcal 42898kcal 43271kcal 43644kcal 44017kcal 44390kcal 44763kcal 45136kcal 45509kcal 45882kcal 46255kcal 46628kcal 47001kcal 47374kcal 47747kcal 48120kcal 48493kcal 48866kcal 49239kcal 49612kcal 49986kcal 50359kcal 50732kcal 51105kcal 51478kcal 51851kcal 52224kcal 52597kcal 52970kcal 53343kcal 53716kcal 54089kcal 54462kcal 54835kcal 55208kcal 55581kcal 55954kcal
筋トレ
腹筋運動		 12403kcal 12757kcal 13112kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15947kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18782kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21617kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24452kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26224kcal 26578kcal 26932kcal 27287kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29059kcal 29413kcal 29767kcal 30122kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31894kcal 32248kcal 32602kcal 32957kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34729kcal 35083kcal 35437kcal 35792kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37564kcal 37918kcal 38272kcal 38627kcal 38981kcal 39336kcal 39690kcal 40044kcal 40399kcal 40753kcal 41107kcal 41462kcal 41816kcal 42171kcal 42525kcal 42879kcal 43234kcal 43588kcal 43942kcal 44297kcal 44651kcal 45006kcal 45360kcal 45714kcal 46069kcal 46423kcal 46777kcal 47132kcal 47486kcal 47841kcal 48195kcal 48549kcal 48904kcal 49258kcal 49612kcal 49967kcal 50321kcal 50676kcal 51030kcal 51384kcal 51739kcal 52093kcal 52448kcal 52802kcal 53156kcal
筋トレ
背筋運動		 12403kcal 12757kcal 13112kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15947kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18782kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21617kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24452kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26224kcal 26578kcal 26932kcal 27287kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29059kcal 29413kcal 29767kcal 30122kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31894kcal 32248kcal 32602kcal 32957kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34729kcal 35083kcal 35437kcal 35792kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37564kcal 37918kcal 38272kcal 38627kcal 38981kcal 39336kcal 39690kcal 40044kcal 40399kcal 40753kcal 41107kcal 41462kcal 41816kcal 42171kcal 42525kcal 42879kcal 43234kcal 43588kcal 43942kcal 44297kcal 44651kcal 45006kcal 45360kcal 45714kcal 46069kcal 46423kcal 46777kcal 47132kcal 47486kcal 47841kcal 48195kcal 48549kcal 48904kcal 49258kcal 49612kcal 49967kcal 50321kcal 50676kcal 51030kcal 51384kcal 51739kcal 52093kcal 52448kcal 52802kcal 53156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12403kcal 12757kcal 13112kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15947kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18782kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21617kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24452kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26224kcal 26578kcal 26932kcal 27287kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29059kcal 29413kcal 29767kcal 30122kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31894kcal 32248kcal 32602kcal 32957kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34729kcal 35083kcal 35437kcal 35792kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37564kcal 37918kcal 38272kcal 38627kcal 38981kcal 39336kcal 39690kcal 40044kcal 40399kcal 40753kcal 41107kcal 41462kcal 41816kcal 42171kcal 42525kcal 42879kcal 43234kcal 43588kcal 43942kcal 44297kcal 44651kcal 45006kcal 45360kcal 45714kcal 46069kcal 46423kcal 46777kcal 47132kcal 47486kcal 47841kcal 48195kcal 48549kcal 48904kcal 49258kcal 49612kcal 49967kcal 50321kcal 50676kcal 51030kcal 51384kcal 51739kcal 52093kcal 52448kcal 52802kcal 53156kcal
筋トレ
懸垂		 12403kcal 12757kcal 13112kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15947kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18782kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21617kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24452kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26224kcal 26578kcal 26932kcal 27287kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29059kcal 29413kcal 29767kcal 30122kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31894kcal 32248kcal 32602kcal 32957kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34729kcal 35083kcal 35437kcal 35792kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37564kcal 37918kcal 38272kcal 38627kcal 38981kcal 39336kcal 39690kcal 40044kcal 40399kcal 40753kcal 41107kcal 41462kcal 41816kcal 42171kcal 42525kcal 42879kcal 43234kcal 43588kcal 43942kcal 44297kcal 44651kcal 45006kcal 45360kcal 45714kcal 46069kcal 46423kcal 46777kcal 47132kcal 47486kcal 47841kcal 48195kcal 48549kcal 48904kcal 49258kcal 49612kcal 49967kcal 50321kcal 50676kcal 51030kcal 51384kcal 51739kcal 52093kcal 52448kcal 52802kcal 53156kcal
トランポリン
ゆっくり		 11424kcal 11750kcal 12076kcal 12403kcal 12729kcal 13056kcal 13382kcal 13708kcal 14035kcal 14361kcal 14688kcal 15014kcal 15340kcal 15667kcal 15993kcal 16320kcal 16646kcal 16972kcal 17299kcal 17625kcal 17952kcal 18278kcal 18604kcal 18931kcal 19257kcal 19584kcal 19910kcal 20236kcal 20563kcal 20889kcal 21216kcal 21542kcal 21868kcal 22195kcal 22521kcal 22848kcal 23174kcal 23500kcal 23827kcal 24153kcal 24480kcal 24806kcal 25132kcal 25459kcal 25785kcal 26112kcal 26438kcal 26764kcal 27091kcal 27417kcal 27744kcal 28070kcal 28396kcal 28723kcal 29049kcal 29376kcal 29702kcal 30028kcal 30355kcal 30681kcal 31008kcal 31334kcal 31660kcal 31987kcal 32313kcal 32640kcal 32966kcal 33292kcal 33619kcal 33945kcal 34272kcal 34598kcal 34924kcal 35251kcal 35577kcal 35904kcal 36230kcal 36556kcal 36883kcal 37209kcal 37536kcal 37862kcal 38188kcal 38515kcal 38841kcal 39168kcal 39494kcal 39820kcal 40147kcal 40473kcal 40800kcal 41126kcal 41452kcal 41779kcal 42105kcal 42432kcal 42758kcal 43084kcal 43411kcal 43737kcal 44064kcal 44390kcal 44716kcal 45043kcal 45369kcal 45696kcal 46022kcal 46348kcal 46675kcal 47001kcal 47328kcal 47654kcal 47980kcal 48307kcal 48633kcal 48960kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11424kcal 11750kcal 12076kcal 12403kcal 12729kcal 13056kcal 13382kcal 13708kcal 14035kcal 14361kcal 14688kcal 15014kcal 15340kcal 15667kcal 15993kcal 16320kcal 16646kcal 16972kcal 17299kcal 17625kcal 17952kcal 18278kcal 18604kcal 18931kcal 19257kcal 19584kcal 19910kcal 20236kcal 20563kcal 20889kcal 21216kcal 21542kcal 21868kcal 22195kcal 22521kcal 22848kcal 23174kcal 23500kcal 23827kcal 24153kcal 24480kcal 24806kcal 25132kcal 25459kcal 25785kcal 26112kcal 26438kcal 26764kcal 27091kcal 27417kcal 27744kcal 28070kcal 28396kcal 28723kcal 29049kcal 29376kcal 29702kcal 30028kcal 30355kcal 30681kcal 31008kcal 31334kcal 31660kcal 31987kcal 32313kcal 32640kcal 32966kcal 33292kcal 33619kcal 33945kcal 34272kcal 34598kcal 34924kcal 35251kcal 35577kcal 35904kcal 36230kcal 36556kcal 36883kcal 37209kcal 37536kcal 37862kcal 38188kcal 38515kcal 38841kcal 39168kcal 39494kcal 39820kcal 40147kcal 40473kcal 40800kcal 41126kcal 41452kcal 41779kcal 42105kcal 42432kcal 42758kcal 43084kcal 43411kcal 43737kcal 44064kcal 44390kcal 44716kcal 45043kcal 45369kcal 45696kcal 46022kcal 46348kcal 46675kcal 47001kcal 47328kcal 47654kcal 47980kcal 48307kcal 48633kcal 48960kcal
料理全般 11424kcal 11750kcal 12076kcal 12403kcal 12729kcal 13056kcal 13382kcal 13708kcal 14035kcal 14361kcal 14688kcal 15014kcal 15340kcal 15667kcal 15993kcal 16320kcal 16646kcal 16972kcal 17299kcal 17625kcal 17952kcal 18278kcal 18604kcal 18931kcal 19257kcal 19584kcal 19910kcal 20236kcal 20563kcal 20889kcal 21216kcal 21542kcal 21868kcal 22195kcal 22521kcal 22848kcal 23174kcal 23500kcal 23827kcal 24153kcal 24480kcal 24806kcal 25132kcal 25459kcal 25785kcal 26112kcal 26438kcal 26764kcal 27091kcal 27417kcal 27744kcal 28070kcal 28396kcal 28723kcal 29049kcal 29376kcal 29702kcal 30028kcal 30355kcal 30681kcal 31008kcal 31334kcal 31660kcal 31987kcal 32313kcal 32640kcal 32966kcal 33292kcal 33619kcal 33945kcal 34272kcal 34598kcal 34924kcal 35251kcal 35577kcal 35904kcal 36230kcal 36556kcal 36883kcal 37209kcal 37536kcal 37862kcal 38188kcal 38515kcal 38841kcal 39168kcal 39494kcal 39820kcal 40147kcal 40473kcal 40800kcal 41126kcal 41452kcal 41779kcal 42105kcal 42432kcal 42758kcal 43084kcal 43411kcal 43737kcal 44064kcal 44390kcal 44716kcal 45043kcal 45369kcal 45696kcal 46022kcal 46348kcal 46675kcal 47001kcal 47328kcal 47654kcal 47980kcal 48307kcal 48633kcal 48960kcal
掃除機をかける 10771kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12309kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13540kcal 13848kcal 14156kcal 14464kcal 14771kcal 15079kcal 15387kcal 15695kcal 16002kcal 16310kcal 16618kcal 16926kcal 17233kcal 17541kcal 17849kcal 18157kcal 18464kcal 18772kcal 19080kcal 19388kcal 19695kcal 20003kcal 20311kcal 20619kcal 20926kcal 21234kcal 21542kcal 21850kcal 22157kcal 22465kcal 22773kcal 23081kcal 23388kcal 23696kcal 24004kcal 24312kcal 24619kcal 24927kcal 25235kcal 25543kcal 25850kcal 26158kcal 26466kcal 26774kcal 27081kcal 27389kcal 27697kcal 28005kcal 28312kcal 28620kcal 28928kcal 29236kcal 29543kcal 29851kcal 30159kcal 30467kcal 30774kcal 31082kcal 31390kcal 31698kcal 32005kcal 32313kcal 32621kcal 32929kcal 33236kcal 33544kcal 33852kcal 34160kcal 34467kcal 34775kcal 35083kcal 35391kcal 35698kcal 36006kcal 36314kcal 36622kcal 36929kcal 37237kcal 37545kcal 37853kcal 38160kcal 38468kcal 38776kcal 39084kcal 39391kcal 39699kcal 40007kcal 40315kcal 40622kcal 40930kcal 41238kcal 41546kcal 41853kcal 42161kcal 42469kcal 42777kcal 43084kcal 43392kcal 43700kcal 44008kcal 44315kcal 44623kcal 44931kcal 45239kcal 45546kcal 45854kcal 46162kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9792kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10911kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12030kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13149kcal 13429kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14548kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15667kcal 15947kcal 16226kcal 16506kcal 16786kcal 17066kcal 17345kcal 17625kcal 17905kcal 18185kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19304kcal 19584kcal 19863kcal 20143kcal 20423kcal 20703kcal 20982kcal 21262kcal 21542kcal 21822kcal 22102kcal 22381kcal 22661kcal 22941kcal 23221kcal 23500kcal 23780kcal 24060kcal 24340kcal 24619kcal 24899kcal 25179kcal 25459kcal 25739kcal 26018kcal 26298kcal 26578kcal 26858kcal 27137kcal 27417kcal 27697kcal 27977kcal 28257kcal 28536kcal 28816kcal 29096kcal 29376kcal 29655kcal 29935kcal 30215kcal 30495kcal 30774kcal 31054kcal 31334kcal 31614kcal 31894kcal 32173kcal 32453kcal 32733kcal 33013kcal 33292kcal 33572kcal 33852kcal 34132kcal 34412kcal 34691kcal 34971kcal 35251kcal 35531kcal 35810kcal 36090kcal 36370kcal 36650kcal 36929kcal 37209kcal 37489kcal 37769kcal 38049kcal 38328kcal 38608kcal 38888kcal 39168kcal 39447kcal 39727kcal 40007kcal 40287kcal 40567kcal 40846kcal 41126kcal 41406kcal 41686kcal 41965kcal
体をよく動かす仕事 9792kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10911kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12030kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13149kcal 13429kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14548kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15667kcal 15947kcal 16226kcal 16506kcal 16786kcal 17066kcal 17345kcal 17625kcal 17905kcal 18185kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19304kcal 19584kcal 19863kcal 20143kcal 20423kcal 20703kcal 20982kcal 21262kcal 21542kcal 21822kcal 22102kcal 22381kcal 22661kcal 22941kcal 23221kcal 23500kcal 23780kcal 24060kcal 24340kcal 24619kcal 24899kcal 25179kcal 25459kcal 25739kcal 26018kcal 26298kcal 26578kcal 26858kcal 27137kcal 27417kcal 27697kcal 27977kcal 28257kcal 28536kcal 28816kcal 29096kcal 29376kcal 29655kcal 29935kcal 30215kcal 30495kcal 30774kcal 31054kcal 31334kcal 31614kcal 31894kcal 32173kcal 32453kcal 32733kcal 33013kcal 33292kcal 33572kcal 33852kcal 34132kcal 34412kcal 34691kcal 34971kcal 35251kcal 35531kcal 35810kcal 36090kcal 36370kcal 36650kcal 36929kcal 37209kcal 37489kcal 37769kcal 38049kcal 38328kcal 38608kcal 38888kcal 39168kcal 39447kcal 39727kcal 40007kcal 40287kcal 40567kcal 40846kcal 41126kcal 41406kcal 41686kcal 41965kcal
皿洗い 9792kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10911kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12030kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13149kcal 13429kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14548kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15667kcal 15947kcal 16226kcal 16506kcal 16786kcal 17066kcal 17345kcal 17625kcal 17905kcal 18185kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19304kcal 19584kcal 19863kcal 20143kcal 20423kcal 20703kcal 20982kcal 21262kcal 21542kcal 21822kcal 22102kcal 22381kcal 22661kcal 22941kcal 23221kcal 23500kcal 23780kcal 24060kcal 24340kcal 24619kcal 24899kcal 25179kcal 25459kcal 25739kcal 26018kcal 26298kcal 26578kcal 26858kcal 27137kcal 27417kcal 27697kcal 27977kcal 28257kcal 28536kcal 28816kcal 29096kcal 29376kcal 29655kcal 29935kcal 30215kcal 30495kcal 30774kcal 31054kcal 31334kcal 31614kcal 31894kcal 32173kcal 32453kcal 32733kcal 33013kcal 33292kcal 33572kcal 33852kcal 34132kcal 34412kcal 34691kcal 34971kcal 35251kcal 35531kcal 35810kcal 36090kcal 36370kcal 36650kcal 36929kcal 37209kcal 37489kcal 37769kcal 38049kcal 38328kcal 38608kcal 38888kcal 39168kcal 39447kcal 39727kcal 40007kcal 40287kcal 40567kcal 40846kcal 41126kcal 41406kcal 41686kcal 41965kcal
ヨガ
ハタ		 9792kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10911kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12030kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13149kcal 13429kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14548kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15667kcal 15947kcal 16226kcal 16506kcal 16786kcal 17066kcal 17345kcal 17625kcal 17905kcal 18185kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19304kcal 19584kcal 19863kcal 20143kcal 20423kcal 20703kcal 20982kcal 21262kcal 21542kcal 21822kcal 22102kcal 22381kcal 22661kcal 22941kcal 23221kcal 23500kcal 23780kcal 24060kcal 24340kcal 24619kcal 24899kcal 25179kcal 25459kcal 25739kcal 26018kcal 26298kcal 26578kcal 26858kcal 27137kcal 27417kcal 27697kcal 27977kcal 28257kcal 28536kcal 28816kcal 29096kcal 29376kcal 29655kcal 29935kcal 30215kcal 30495kcal 30774kcal 31054kcal 31334kcal 31614kcal 31894kcal 32173kcal 32453kcal 32733kcal 33013kcal 33292kcal 33572kcal 33852kcal 34132kcal 34412kcal 34691kcal 34971kcal 35251kcal 35531kcal 35810kcal 36090kcal 36370kcal 36650kcal 36929kcal 37209kcal 37489kcal 37769kcal 38049kcal 38328kcal 38608kcal 38888kcal 39168kcal 39447kcal 39727kcal 40007kcal 40287kcal 40567kcal 40846kcal 41126kcal 41406kcal 41686kcal 41965kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9558kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10957kcal 11190kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12589kcal 12822kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14221kcal 14454kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15853kcal 16086kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17252kcal 17485kcal 17718kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18884kcal 19117kcal 19350kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20516kcal 20749kcal 20982kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21915kcal 22148kcal 22381kcal 22614kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23547kcal 23780kcal 24013kcal 24246kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25179kcal 25412kcal 25645kcal 25878kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26811kcal 27044kcal 27277kcal 27510kcal 27744kcal 27977kcal 28210kcal 28443kcal 28676kcal 28909kcal 29142kcal 29376kcal 29609kcal 29842kcal 30075kcal 30308kcal 30541kcal 30774kcal 31008kcal 31241kcal 31474kcal 31707kcal 31940kcal 32173kcal 32406kcal 32640kcal 32873kcal 33106kcal 33339kcal 33572kcal 33805kcal 34038kcal 34272kcal 34505kcal 34738kcal 34971kcal
自動車を運転 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9558kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10957kcal 11190kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12589kcal 12822kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14221kcal 14454kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15853kcal 16086kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17252kcal 17485kcal 17718kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18884kcal 19117kcal 19350kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20516kcal 20749kcal 20982kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21915kcal 22148kcal 22381kcal 22614kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23547kcal 23780kcal 24013kcal 24246kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25179kcal 25412kcal 25645kcal 25878kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26811kcal 27044kcal 27277kcal 27510kcal 27744kcal 27977kcal 28210kcal 28443kcal 28676kcal 28909kcal 29142kcal 29376kcal 29609kcal 29842kcal 30075kcal 30308kcal 30541kcal 30774kcal 31008kcal 31241kcal 31474kcal 31707kcal 31940kcal 32173kcal 32406kcal 32640kcal 32873kcal 33106kcal 33339kcal 33572kcal 33805kcal 34038kcal 34272kcal 34505kcal 34738kcal 34971kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6528kcal 6714kcal 6901kcal 7087kcal 7274kcal 7460kcal 7647kcal 7833kcal 8020kcal 8206kcal 8393kcal 8579kcal 8766kcal 8952kcal 9139kcal 9325kcal 9512kcal 9698kcal 9885kcal 10071kcal 10258kcal 10444kcal 10631kcal 10817kcal 11004kcal 11190kcal 11377kcal 11563kcal 11750kcal 11936kcal 12123kcal 12309kcal 12496kcal 12683kcal 12869kcal 13056kcal 13242kcal 13429kcal 13615kcal 13802kcal 13988kcal 14175kcal 14361kcal 14548kcal 14734kcal 14921kcal 15107kcal 15294kcal 15480kcal 15667kcal 15853kcal 16040kcal 16226kcal 16413kcal 16599kcal 16786kcal 16972kcal 17159kcal 17345kcal 17532kcal 17718kcal 17905kcal 18091kcal 18278kcal 18464kcal 18651kcal 18838kcal 19024kcal 19211kcal 19397kcal 19584kcal 19770kcal 19957kcal 20143kcal 20330kcal 20516kcal 20703kcal 20889kcal 21076kcal 21262kcal 21449kcal 21635kcal 21822kcal 22008kcal 22195kcal 22381kcal 22568kcal 22754kcal 22941kcal 23127kcal 23314kcal 23500kcal 23687kcal 23873kcal 24060kcal 24246kcal 24433kcal 24619kcal 24806kcal 24993kcal 25179kcal 25366kcal 25552kcal 25739kcal 25925kcal 26112kcal 26298kcal 26485kcal 26671kcal 26858kcal 27044kcal 27231kcal 27417kcal 27604kcal 27790kcal 27977kcal
風呂でシャワー 6528kcal 6714kcal 6901kcal 7087kcal 7274kcal 7460kcal 7647kcal 7833kcal 8020kcal 8206kcal 8393kcal 8579kcal 8766kcal 8952kcal 9139kcal 9325kcal 9512kcal 9698kcal 9885kcal 10071kcal 10258kcal 10444kcal 10631kcal 10817kcal 11004kcal 11190kcal 11377kcal 11563kcal 11750kcal 11936kcal 12123kcal 12309kcal 12496kcal 12683kcal 12869kcal 13056kcal 13242kcal 13429kcal 13615kcal 13802kcal 13988kcal 14175kcal 14361kcal 14548kcal 14734kcal 14921kcal 15107kcal 15294kcal 15480kcal 15667kcal 15853kcal 16040kcal 16226kcal 16413kcal 16599kcal 16786kcal 16972kcal 17159kcal 17345kcal 17532kcal 17718kcal 17905kcal 18091kcal 18278kcal 18464kcal 18651kcal 18838kcal 19024kcal 19211kcal 19397kcal 19584kcal 19770kcal 19957kcal 20143kcal 20330kcal 20516kcal 20703kcal 20889kcal 21076kcal 21262kcal 21449kcal 21635kcal 21822kcal 22008kcal 22195kcal 22381kcal 22568kcal 22754kcal 22941kcal 23127kcal 23314kcal 23500kcal 23687kcal 23873kcal 24060kcal 24246kcal 24433kcal 24619kcal 24806kcal 24993kcal 25179kcal 25366kcal 25552kcal 25739kcal 25925kcal 26112kcal 26298kcal 26485kcal 26671kcal 26858kcal 27044kcal 27231kcal 27417kcal 27604kcal 27790kcal 27977kcal
トイレ 5875kcal 6043kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7218kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8561kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9736kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10911kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12086kcal 12254kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13261kcal 13429kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14436kcal 14604kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15611kcal 15779kcal 15947kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16954kcal 17122kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18129kcal 18297kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19304kcal 19472kcal 19640kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20479kcal 20647kcal 20815kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21654kcal 21822kcal 21990kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22829kcal 22997kcal 23165kcal 23333kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24004kcal 24172kcal 24340kcal 24508kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
立って仕事をする 5875kcal 6043kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7218kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8561kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9736kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10911kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12086kcal 12254kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13261kcal 13429kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14436kcal 14604kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15611kcal 15779kcal 15947kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16954kcal 17122kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18129kcal 18297kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19304kcal 19472kcal 19640kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20479kcal 20647kcal 20815kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21654kcal 21822kcal 21990kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22829kcal 22997kcal 23165kcal 23333kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24004kcal 24172kcal 24340kcal 24508kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
風呂で入浴 4896kcal 5035kcal 5175kcal 5315kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6154kcal 6294kcal 6434kcal 6574kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7413kcal 7553kcal 7693kcal 7833kcal 7973kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8672kcal 8812kcal 8952kcal 9092kcal 9232kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9931kcal 10071kcal 10211kcal 10351kcal 10491kcal 10631kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11190kcal 11330kcal 11470kcal 11610kcal 11750kcal 11890kcal 12030kcal 12170kcal 12309kcal 12449kcal 12589kcal 12729kcal 12869kcal 13009kcal 13149kcal 13289kcal 13429kcal 13568kcal 13708kcal 13848kcal 13988kcal 14128kcal 14268kcal 14408kcal 14548kcal 14688kcal 14827kcal 14967kcal 15107kcal 15247kcal 15387kcal 15527kcal 15667kcal 15807kcal 15947kcal 16086kcal 16226kcal 16366kcal 16506kcal 16646kcal 16786kcal 16926kcal 17066kcal 17206kcal 17345kcal 17485kcal 17625kcal 17765kcal 17905kcal 18045kcal 18185kcal 18325kcal 18464kcal 18604kcal 18744kcal 18884kcal 19024kcal 19164kcal 19304kcal 19444kcal 19584kcal 19723kcal 19863kcal 20003kcal 20143kcal 20283kcal 20423kcal 20563kcal 20703kcal 20843kcal 20982kcal
デスクワーク 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7637kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8365kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8850kcal 8971kcal 9092kcal 9213kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9698kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10426kcal 10547kcal 10668kcal 10789kcal 10911kcal 11032kcal 11153kcal 11274kcal 11396kcal 11517kcal 11638kcal 11759kcal 11881kcal 12002kcal 12123kcal 12244kcal 12365kcal 12487kcal 12608kcal 12729kcal 12850kcal 12972kcal 13093kcal 13214kcal 13335kcal 13457kcal 13578kcal 13699kcal 13820kcal 13941kcal 14063kcal 14184kcal 14305kcal 14426kcal 14548kcal 14669kcal 14790kcal 14911kcal 15033kcal 15154kcal 15275kcal 15396kcal 15518kcal 15639kcal 15760kcal 15881kcal 16002kcal 16124kcal 16245kcal 16366kcal 16487kcal 16609kcal 16730kcal 16851kcal 16972kcal 17094kcal 17215kcal 17336kcal 17457kcal 17579kcal 17700kcal 17821kcal 17942kcal 18063kcal 18185kcal
電車バスに乗車 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7637kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8365kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8850kcal 8971kcal 9092kcal 9213kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9698kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10426kcal 10547kcal 10668kcal 10789kcal 10911kcal 11032kcal 11153kcal 11274kcal 11396kcal 11517kcal 11638kcal 11759kcal 11881kcal 12002kcal 12123kcal 12244kcal 12365kcal 12487kcal 12608kcal 12729kcal 12850kcal 12972kcal 13093kcal 13214kcal 13335kcal 13457kcal 13578kcal 13699kcal 13820kcal 13941kcal 14063kcal 14184kcal 14305kcal 14426kcal 14548kcal 14669kcal 14790kcal 14911kcal 15033kcal 15154kcal 15275kcal 15396kcal 15518kcal 15639kcal 15760kcal 15881kcal 16002kcal 16124kcal 16245kcal 16366kcal 16487kcal 16609kcal 16730kcal 16851kcal 16972kcal 17094kcal 17215kcal 17336kcal 17457kcal 17579kcal 17700kcal 17821kcal 17942kcal 18063kcal 18185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ