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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12865kcal 13195kcal 13525kcal 13855kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16164kcal 16494kcal 16824kcal 17154kcal 17484kcal 17814kcal 18144kcal 18474kcal 18804kcal 19133kcal 19463kcal 19793kcal 20123kcal 20453kcal 20783kcal 21113kcal 21443kcal 21773kcal 22103kcal 22432kcal 22762kcal 23092kcal 23422kcal 23752kcal 24082kcal 24412kcal 24742kcal 25072kcal 25401kcal 25731kcal 26061kcal 26391kcal 26721kcal 27051kcal 27381kcal 27711kcal 28041kcal 28371kcal 28700kcal 29030kcal 29360kcal 29690kcal 30020kcal 30350kcal 30680kcal 31010kcal 31340kcal 31670kcal 31999kcal 32329kcal 32659kcal 32989kcal 33319kcal 33649kcal 33979kcal 34309kcal 34639kcal 34968kcal 35298kcal 35628kcal 35958kcal 36288kcal 36618kcal 36948kcal 37278kcal 37608kcal 37938kcal 38267kcal 38597kcal 38927kcal 39257kcal 39587kcal 39917kcal 40247kcal 40577kcal 40907kcal 41237kcal 41566kcal 41896kcal 42226kcal 42556kcal 42886kcal 43216kcal 43546kcal 43876kcal 44206kcal 44535kcal 44865kcal 45195kcal 45525kcal 45855kcal 46185kcal 46515kcal 46845kcal 47175kcal 47505kcal 47834kcal 48164kcal 48494kcal 48824kcal 49154kcal 49484kcal
山登り 21481kcal 22095kcal 22709kcal 23322kcal 23936kcal 24550kcal 25164kcal 25777kcal 26391kcal 27005kcal 27619kcal 28232kcal 28846kcal 29460kcal 30074kcal 30688kcal 31301kcal 31915kcal 32529kcal 33143kcal 33756kcal 34370kcal 34984kcal 35598kcal 36211kcal 36825kcal 37439kcal 38053kcal 38666kcal 39280kcal 39894kcal 40508kcal 41121kcal 41735kcal 42349kcal 42963kcal 43576kcal 44190kcal 44804kcal 45418kcal 46032kcal 46645kcal 47259kcal 47873kcal 48487kcal 49100kcal 49714kcal 50328kcal 50942kcal 51555kcal 52169kcal 52783kcal 53397kcal 54010kcal 54624kcal 55238kcal 55852kcal 56465kcal 57079kcal 57693kcal 58307kcal 58920kcal 59534kcal 60148kcal 60762kcal 61376kcal 61989kcal 62603kcal 63217kcal 63831kcal 64444kcal 65058kcal 65672kcal 66286kcal 66899kcal 67513kcal 68127kcal 68741kcal 69354kcal 69968kcal 70582kcal 71196kcal 71809kcal 72423kcal 73037kcal 73651kcal 74264kcal 74878kcal 75492kcal 76106kcal 76720kcal 77333kcal 77947kcal 78561kcal 79175kcal 79788kcal 80402kcal 81016kcal 81630kcal 82243kcal 82857kcal 83471kcal 84085kcal 84698kcal 85312kcal 85926kcal 86540kcal 87153kcal 87767kcal 88381kcal 88995kcal 89608kcal 90222kcal 90836kcal 91450kcal 92064kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21481kcal 22095kcal 22709kcal 23322kcal 23936kcal 24550kcal 25164kcal 25777kcal 26391kcal 27005kcal 27619kcal 28232kcal 28846kcal 29460kcal 30074kcal 30688kcal 31301kcal 31915kcal 32529kcal 33143kcal 33756kcal 34370kcal 34984kcal 35598kcal 36211kcal 36825kcal 37439kcal 38053kcal 38666kcal 39280kcal 39894kcal 40508kcal 41121kcal 41735kcal 42349kcal 42963kcal 43576kcal 44190kcal 44804kcal 45418kcal 46032kcal 46645kcal 47259kcal 47873kcal 48487kcal 49100kcal 49714kcal 50328kcal 50942kcal 51555kcal 52169kcal 52783kcal 53397kcal 54010kcal 54624kcal 55238kcal 55852kcal 56465kcal 57079kcal 57693kcal 58307kcal 58920kcal 59534kcal 60148kcal 60762kcal 61376kcal 61989kcal 62603kcal 63217kcal 63831kcal 64444kcal 65058kcal 65672kcal 66286kcal 66899kcal 67513kcal 68127kcal 68741kcal 69354kcal 69968kcal 70582kcal 71196kcal 71809kcal 72423kcal 73037kcal 73651kcal 74264kcal 74878kcal 75492kcal 76106kcal 76720kcal 77333kcal 77947kcal 78561kcal 79175kcal 79788kcal 80402kcal 81016kcal 81630kcal 82243kcal 82857kcal 83471kcal 84085kcal 84698kcal 85312kcal 85926kcal 86540kcal 87153kcal 87767kcal 88381kcal 88995kcal 89608kcal 90222kcal 90836kcal 91450kcal 92064kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23629kcal 24304kcal 24980kcal 25655kcal 26330kcal 27005kcal 27680kcal 28355kcal 29030kcal 29705kcal 30381kcal 31056kcal 31731kcal 32406kcal 33081kcal 33756kcal 34431kcal 35107kcal 35782kcal 36457kcal 37132kcal 37807kcal 38482kcal 39157kcal 39833kcal 40508kcal 41183kcal 41858kcal 42533kcal 43208kcal 43883kcal 44558kcal 45234kcal 45909kcal 46584kcal 47259kcal 47934kcal 48609kcal 49284kcal 49960kcal 50635kcal 51310kcal 51985kcal 52660kcal 53335kcal 54010kcal 54686kcal 55361kcal 56036kcal 56711kcal 57386kcal 58061kcal 58736kcal 59411kcal 60087kcal 60762kcal 61437kcal 62112kcal 62787kcal 63462kcal 64137kcal 64813kcal 65488kcal 66163kcal 66838kcal 67513kcal 68188kcal 68863kcal 69539kcal 70214kcal 70889kcal 71564kcal 72239kcal 72914kcal 73589kcal 74264kcal 74940kcal 75615kcal 76290kcal 76965kcal 77640kcal 78315kcal 78990kcal 79666kcal 80341kcal 81016kcal 81691kcal 82366kcal 83041kcal 83716kcal 84392kcal 85067kcal 85742kcal 86417kcal 87092kcal 87767kcal 88442kcal 89117kcal 89793kcal 90468kcal 91143kcal 91818kcal 92493kcal 93168kcal 93843kcal 94519kcal 95194kcal 95869kcal 96544kcal 97219kcal 97894kcal 98569kcal 99244kcal 99920kcal 100595kcal 101270kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31685kcal 32590kcal 33495kcal 34401kcal 35306kcal 36211kcal 37117kcal 38022kcal 38927kcal 39833kcal 40738kcal 41643kcal 42548kcal 43454kcal 44359kcal 45264kcal 46170kcal 47075kcal 47980kcal 48885kcal 49791kcal 50696kcal 51601kcal 52507kcal 53412kcal 54317kcal 55223kcal 56128kcal 57033kcal 57938kcal 58844kcal 59749kcal 60654kcal 61560kcal 62465kcal 63370kcal 64276kcal 65181kcal 66086kcal 66991kcal 67897kcal 68802kcal 69707kcal 70613kcal 71518kcal 72423kcal 73328kcal 74234kcal 75139kcal 76044kcal 76950kcal 77855kcal 78760kcal 79666kcal 80571kcal 81476kcal 82381kcal 83287kcal 84192kcal 85097kcal 86003kcal 86908kcal 87813kcal 88719kcal 89624kcal 90529kcal 91434kcal 92340kcal 93245kcal 94150kcal 95056kcal 95961kcal 96866kcal 97771kcal 98677kcal 99582kcal 100487kcal 101393kcal 102298kcal 103203kcal 104109kcal 105014kcal 105919kcal 106824kcal 107730kcal 108635kcal 109540kcal 110446kcal 111351kcal 112256kcal 113162kcal 114067kcal 114972kcal 115877kcal 116783kcal 117688kcal 118593kcal 119499kcal 120404kcal 121309kcal 122214kcal 123120kcal 124025kcal 124930kcal 125836kcal 126741kcal 127646kcal 128552kcal 129457kcal 130362kcal 131267kcal 132173kcal 133078kcal 133983kcal 134889kcal 135794kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33027kcal 33971kcal 34915kcal 35858kcal 36802kcal 37746kcal 38689kcal 39633kcal 40577kcal 41520kcal 42464kcal 43408kcal 44351kcal 45295kcal 46239kcal 47182kcal 48126kcal 49070kcal 50013kcal 50957kcal 51901kcal 52844kcal 53788kcal 54732kcal 55675kcal 56619kcal 57563kcal 58506kcal 59450kcal 60393kcal 61337kcal 62281kcal 63224kcal 64168kcal 65112kcal 66055kcal 66999kcal 67943kcal 68886kcal 69830kcal 70774kcal 71717kcal 72661kcal 73605kcal 74548kcal 75492kcal 76436kcal 77379kcal 78323kcal 79267kcal 80210kcal 81154kcal 82098kcal 83041kcal 83985kcal 84929kcal 85872kcal 86816kcal 87760kcal 88703kcal 89647kcal 90590kcal 91534kcal 92478kcal 93421kcal 94365kcal 95309kcal 96252kcal 97196kcal 98140kcal 99083kcal 100027kcal 100971kcal 101914kcal 102858kcal 103802kcal 104745kcal 105689kcal 106633kcal 107576kcal 108520kcal 109464kcal 110407kcal 111351kcal 112295kcal 113238kcal 114182kcal 115126kcal 116069kcal 117013kcal 117957kcal 118900kcal 119844kcal 120787kcal 121731kcal 122675kcal 123618kcal 124562kcal 125506kcal 126449kcal 127393kcal 128337kcal 129280kcal 130224kcal 131168kcal 132111kcal 133055kcal 133999kcal 134942kcal 135886kcal 136830kcal 137773kcal 138717kcal 139661kcal 140604kcal 141548kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14231kcal 14638kcal 15044kcal 15451kcal 15858kcal 16264kcal 16671kcal 17077kcal 17484kcal 17891kcal 18297kcal 18704kcal 19110kcal 19517kcal 19924kcal 20330kcal 20737kcal 21144kcal 21550kcal 21957kcal 22363kcal 22770kcal 23177kcal 23583kcal 23990kcal 24396kcal 24803kcal 25210kcal 25616kcal 26023kcal 26430kcal 26836kcal 27243kcal 27649kcal 28056kcal 28463kcal 28869kcal 29276kcal 29682kcal 30089kcal 30496kcal 30902kcal 31309kcal 31716kcal 32122kcal 32529kcal 32935kcal 33342kcal 33749kcal 34155kcal 34562kcal 34968kcal 35375kcal 35782kcal 36188kcal 36595kcal 37002kcal 37408kcal 37815kcal 38221kcal 38628kcal 39035kcal 39441kcal 39848kcal 40254kcal 40661kcal 41068kcal 41474kcal 41881kcal 42288kcal 42694kcal 43101kcal 43507kcal 43914kcal 44321kcal 44727kcal 45134kcal 45540kcal 45947kcal 46354kcal 46760kcal 47167kcal 47574kcal 47980kcal 48387kcal 48793kcal 49200kcal 49607kcal 50013kcal 50420kcal 50827kcal 51233kcal 51640kcal 52046kcal 52453kcal 52860kcal 53266kcal 53673kcal 54079kcal 54486kcal 54893kcal 55299kcal 55706kcal 56113kcal 56519kcal 56926kcal 57332kcal 57739kcal 58146kcal 58552kcal 58959kcal 59365kcal 59772kcal 60179kcal 60585kcal 60992kcal
水泳
(普通:全般)		 22287kcal 22923kcal 23560kcal 24197kcal 24834kcal 25471kcal 26107kcal 26744kcal 27381kcal 28018kcal 28654kcal 29291kcal 29928kcal 30565kcal 31202kcal 31838kcal 32475kcal 33112kcal 33749kcal 34385kcal 35022kcal 35659kcal 36296kcal 36933kcal 37569kcal 38206kcal 38843kcal 39480kcal 40116kcal 40753kcal 41390kcal 42027kcal 42663kcal 43300kcal 43937kcal 44574kcal 45211kcal 45847kcal 46484kcal 47121kcal 47758kcal 48394kcal 49031kcal 49668kcal 50305kcal 50942kcal 51578kcal 52215kcal 52852kcal 53489kcal 54125kcal 54762kcal 55399kcal 56036kcal 56673kcal 57309kcal 57946kcal 58583kcal 59220kcal 59856kcal 60493kcal 61130kcal 61767kcal 62404kcal 63040kcal 63677kcal 64314kcal 64951kcal 65587kcal 66224kcal 66861kcal 67498kcal 68135kcal 68771kcal 69408kcal 70045kcal 70682kcal 71318kcal 71955kcal 72592kcal 73229kcal 73866kcal 74502kcal 75139kcal 75776kcal 76413kcal 77049kcal 77686kcal 78323kcal 78960kcal 79597kcal 80233kcal 80870kcal 81507kcal 82144kcal 82780kcal 83417kcal 84054kcal 84691kcal 85327kcal 85964kcal 86601kcal 87238kcal 87875kcal 88511kcal 89148kcal 89785kcal 90422kcal 91058kcal 91695kcal 92332kcal 92969kcal 93606kcal 94242kcal 94879kcal 95516kcal
水泳
(速め:全般)		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal
水泳
(バタフライ)		 37055kcal 38114kcal 39173kcal 40231kcal 41290kcal 42349kcal 43408kcal 44466kcal 45525kcal 46584kcal 47643kcal 48701kcal 49760kcal 50819kcal 51878kcal 52936kcal 53995kcal 55054kcal 56113kcal 57171kcal 58230kcal 59289kcal 60347kcal 61406kcal 62465kcal 63524kcal 64582kcal 65641kcal 66700kcal 67759kcal 68817kcal 69876kcal 70935kcal 71994kcal 73052kcal 74111kcal 75170kcal 76228kcal 77287kcal 78346kcal 79405kcal 80463kcal 81522kcal 82581kcal 83640kcal 84698kcal 85757kcal 86816kcal 87875kcal 88933kcal 89992kcal 91051kcal 92110kcal 93168kcal 94227kcal 95286kcal 96344kcal 97403kcal 98462kcal 99521kcal 100579kcal 101638kcal 102697kcal 103756kcal 104814kcal 105873kcal 106932kcal 107991kcal 109049kcal 110108kcal 111167kcal 112226kcal 113284kcal 114343kcal 115402kcal 116460kcal 117519kcal 118578kcal 119637kcal 120695kcal 121754kcal 122813kcal 123872kcal 124930kcal 125989kcal 127048kcal 128107kcal 129165kcal 130224kcal 131283kcal 132342kcal 133400kcal 134459kcal 135518kcal 136576kcal 137635kcal 138694kcal 139753kcal 140811kcal 141870kcal 142929kcal 143988kcal 145046kcal 146105kcal 147164kcal 148223kcal 149281kcal 150340kcal 151399kcal 152457kcal 153516kcal 154575kcal 155634kcal 156692kcal 157751kcal 158810kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21481kcal 22095kcal 22709kcal 23322kcal 23936kcal 24550kcal 25164kcal 25777kcal 26391kcal 27005kcal 27619kcal 28232kcal 28846kcal 29460kcal 30074kcal 30688kcal 31301kcal 31915kcal 32529kcal 33143kcal 33756kcal 34370kcal 34984kcal 35598kcal 36211kcal 36825kcal 37439kcal 38053kcal 38666kcal 39280kcal 39894kcal 40508kcal 41121kcal 41735kcal 42349kcal 42963kcal 43576kcal 44190kcal 44804kcal 45418kcal 46032kcal 46645kcal 47259kcal 47873kcal 48487kcal 49100kcal 49714kcal 50328kcal 50942kcal 51555kcal 52169kcal 52783kcal 53397kcal 54010kcal 54624kcal 55238kcal 55852kcal 56465kcal 57079kcal 57693kcal 58307kcal 58920kcal 59534kcal 60148kcal 60762kcal 61376kcal 61989kcal 62603kcal 63217kcal 63831kcal 64444kcal 65058kcal 65672kcal 66286kcal 66899kcal 67513kcal 68127kcal 68741kcal 69354kcal 69968kcal 70582kcal 71196kcal 71809kcal 72423kcal 73037kcal 73651kcal 74264kcal 74878kcal 75492kcal 76106kcal 76720kcal 77333kcal 77947kcal 78561kcal 79175kcal 79788kcal 80402kcal 81016kcal 81630kcal 82243kcal 82857kcal 83471kcal 84085kcal 84698kcal 85312kcal 85926kcal 86540kcal 87153kcal 87767kcal 88381kcal 88995kcal 89608kcal 90222kcal 90836kcal 91450kcal 92064kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12536kcal 12827kcal 13119kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16326kcal 16617kcal 16909kcal 17200kcal 17492kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20699kcal 20990kcal 21282kcal 21573kcal 21865kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24489kcal 24780kcal 25072kcal 25363kcal 25655kcal 25946kcal 26238kcal 26529kcal 26821kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28862kcal 29153kcal 29445kcal 29736kcal 30028kcal 30319kcal 30611kcal 30902kcal 31194kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32652kcal 32943kcal 33235kcal 33526kcal 33818kcal 34109kcal 34401kcal 34692kcal 34984kcal 35275kcal 35567kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37025kcal 37316kcal 37608kcal 37899kcal 38191kcal 38482kcal 38774kcal 39065kcal 39357kcal 39648kcal 39940kcal 40231kcal 40523kcal 40815kcal 41106kcal 41398kcal 41689kcal 41981kcal 42272kcal 42564kcal 42855kcal 43147kcal 43438kcal 43730kcal
筋トレ
背筋運動		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12536kcal 12827kcal 13119kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16326kcal 16617kcal 16909kcal 17200kcal 17492kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20699kcal 20990kcal 21282kcal 21573kcal 21865kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24489kcal 24780kcal 25072kcal 25363kcal 25655kcal 25946kcal 26238kcal 26529kcal 26821kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28862kcal 29153kcal 29445kcal 29736kcal 30028kcal 30319kcal 30611kcal 30902kcal 31194kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32652kcal 32943kcal 33235kcal 33526kcal 33818kcal 34109kcal 34401kcal 34692kcal 34984kcal 35275kcal 35567kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37025kcal 37316kcal 37608kcal 37899kcal 38191kcal 38482kcal 38774kcal 39065kcal 39357kcal 39648kcal 39940kcal 40231kcal 40523kcal 40815kcal 41106kcal 41398kcal 41689kcal 41981kcal 42272kcal 42564kcal 42855kcal 43147kcal 43438kcal 43730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12536kcal 12827kcal 13119kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16326kcal 16617kcal 16909kcal 17200kcal 17492kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20699kcal 20990kcal 21282kcal 21573kcal 21865kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24489kcal 24780kcal 25072kcal 25363kcal 25655kcal 25946kcal 26238kcal 26529kcal 26821kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28862kcal 29153kcal 29445kcal 29736kcal 30028kcal 30319kcal 30611kcal 30902kcal 31194kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32652kcal 32943kcal 33235kcal 33526kcal 33818kcal 34109kcal 34401kcal 34692kcal 34984kcal 35275kcal 35567kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37025kcal 37316kcal 37608kcal 37899kcal 38191kcal 38482kcal 38774kcal 39065kcal 39357kcal 39648kcal 39940kcal 40231kcal 40523kcal 40815kcal 41106kcal 41398kcal 41689kcal 41981kcal 42272kcal 42564kcal 42855kcal 43147kcal 43438kcal 43730kcal
筋トレ
懸垂		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12536kcal 12827kcal 13119kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16326kcal 16617kcal 16909kcal 17200kcal 17492kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20699kcal 20990kcal 21282kcal 21573kcal 21865kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24489kcal 24780kcal 25072kcal 25363kcal 25655kcal 25946kcal 26238kcal 26529kcal 26821kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28862kcal 29153kcal 29445kcal 29736kcal 30028kcal 30319kcal 30611kcal 30902kcal 31194kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32652kcal 32943kcal 33235kcal 33526kcal 33818kcal 34109kcal 34401kcal 34692kcal 34984kcal 35275kcal 35567kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37025kcal 37316kcal 37608kcal 37899kcal 38191kcal 38482kcal 38774kcal 39065kcal 39357kcal 39648kcal 39940kcal 40231kcal 40523kcal 40815kcal 41106kcal 41398kcal 41689kcal 41981kcal 42272kcal 42564kcal 42855kcal 43147kcal 43438kcal 43730kcal
筋トレ
スクワット		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
ヨガ
ハタ		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
ヨガ
パワー		 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12888kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15650kcal 15957kcal 16264kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18105kcal 18412kcal 18719kcal 19026kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20560kcal 20867kcal 21174kcal 21481kcal 21788kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23322kcal 23629kcal 23936kcal 24243kcal 24550kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25777kcal 26084kcal 26391kcal 26698kcal 27005kcal 27312kcal 27619kcal 27926kcal 28232kcal 28539kcal 28846kcal 29153kcal 29460kcal 29767kcal 30074kcal 30381kcal 30688kcal 30994kcal 31301kcal 31608kcal 31915kcal 32222kcal 32529kcal 32836kcal 33143kcal 33449kcal 33756kcal 34063kcal 34370kcal 34677kcal 34984kcal 35291kcal 35598kcal 35904kcal 36211kcal 36518kcal 36825kcal 37132kcal 37439kcal 37746kcal 38053kcal 38360kcal 38666kcal 38973kcal 39280kcal 39587kcal 39894kcal 40201kcal 40508kcal 40815kcal 41121kcal 41428kcal 41735kcal 42042kcal 42349kcal 42656kcal 42963kcal 43270kcal 43576kcal 43883kcal 44190kcal 44497kcal 44804kcal 45111kcal 45418kcal 45725kcal 46032kcal
ダンス
ゆっくり		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
ダンス
普通		 19601kcal 20162kcal 20722kcal 21282kcal 21842kcal 22402kcal 22962kcal 23522kcal 24082kcal 24642kcal 25202kcal 25762kcal 26322kcal 26882kcal 27442kcal 28002kcal 28562kcal 29122kcal 29682kcal 30243kcal 30803kcal 31363kcal 31923kcal 32483kcal 33043kcal 33603kcal 34163kcal 34723kcal 35283kcal 35843kcal 36403kcal 36963kcal 37523kcal 38083kcal 38643kcal 39203kcal 39763kcal 40324kcal 40884kcal 41444kcal 42004kcal 42564kcal 43124kcal 43684kcal 44244kcal 44804kcal 45364kcal 45924kcal 46484kcal 47044kcal 47604kcal 48164kcal 48724kcal 49284kcal 49844kcal 50405kcal 50965kcal 51525kcal 52085kcal 52645kcal 53205kcal 53765kcal 54325kcal 54885kcal 55445kcal 56005kcal 56565kcal 57125kcal 57685kcal 58245kcal 58805kcal 59365kcal 59925kcal 60486kcal 61046kcal 61606kcal 62166kcal 62726kcal 63286kcal 63846kcal 64406kcal 64966kcal 65526kcal 66086kcal 66646kcal 67206kcal 67766kcal 68326kcal 68886kcal 69446kcal 70007kcal 70567kcal 71127kcal 71687kcal 72247kcal 72807kcal 73367kcal 73927kcal 74487kcal 75047kcal 75607kcal 76167kcal 76727kcal 77287kcal 77847kcal 78407kcal 78967kcal 79527kcal 80088kcal 80648kcal 81208kcal 81768kcal 82328kcal 82888kcal 83448kcal 84008kcal
ダンス
激しい		 24166kcal 24857kcal 25547kcal 26238kcal 26928kcal 27619kcal 28309kcal 29000kcal 29690kcal 30381kcal 31071kcal 31762kcal 32452kcal 33143kcal 33833kcal 34524kcal 35214kcal 35904kcal 36595kcal 37285kcal 37976kcal 38666kcal 39357kcal 40047kcal 40738kcal 41428kcal 42119kcal 42809kcal 43500kcal 44190kcal 44881kcal 45571kcal 46262kcal 46952kcal 47643kcal 48333kcal 49024kcal 49714kcal 50405kcal 51095kcal 51786kcal 52476kcal 53166kcal 53857kcal 54547kcal 55238kcal 55928kcal 56619kcal 57309kcal 58000kcal 58690kcal 59381kcal 60071kcal 60762kcal 61452kcal 62143kcal 62833kcal 63524kcal 64214kcal 64905kcal 65595kcal 66286kcal 66976kcal 67667kcal 68357kcal 69048kcal 69738kcal 70428kcal 71119kcal 71809kcal 72500kcal 73190kcal 73881kcal 74571kcal 75262kcal 75952kcal 76643kcal 77333kcal 78024kcal 78714kcal 79405kcal 80095kcal 80786kcal 81476kcal 82167kcal 82857kcal 83548kcal 84238kcal 84929kcal 85619kcal 86310kcal 87000kcal 87690kcal 88381kcal 89071kcal 89762kcal 90452kcal 91143kcal 91833kcal 92524kcal 93214kcal 93905kcal 94595kcal 95286kcal 95976kcal 96667kcal 97357kcal 98048kcal 98738kcal 99429kcal 100119kcal 100810kcal 101500kcal 102191kcal 102881kcal 103572kcal
踏み台昇降 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
トランポリン
ゆっくり		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
HIIT
ジャンプなし		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
HIIT
ジャンプあり		 21481kcal 22095kcal 22709kcal 23322kcal 23936kcal 24550kcal 25164kcal 25777kcal 26391kcal 27005kcal 27619kcal 28232kcal 28846kcal 29460kcal 30074kcal 30688kcal 31301kcal 31915kcal 32529kcal 33143kcal 33756kcal 34370kcal 34984kcal 35598kcal 36211kcal 36825kcal 37439kcal 38053kcal 38666kcal 39280kcal 39894kcal 40508kcal 41121kcal 41735kcal 42349kcal 42963kcal 43576kcal 44190kcal 44804kcal 45418kcal 46032kcal 46645kcal 47259kcal 47873kcal 48487kcal 49100kcal 49714kcal 50328kcal 50942kcal 51555kcal 52169kcal 52783kcal 53397kcal 54010kcal 54624kcal 55238kcal 55852kcal 56465kcal 57079kcal 57693kcal 58307kcal 58920kcal 59534kcal 60148kcal 60762kcal 61376kcal 61989kcal 62603kcal 63217kcal 63831kcal 64444kcal 65058kcal 65672kcal 66286kcal 66899kcal 67513kcal 68127kcal 68741kcal 69354kcal 69968kcal 70582kcal 71196kcal 71809kcal 72423kcal 73037kcal 73651kcal 74264kcal 74878kcal 75492kcal 76106kcal 76720kcal 77333kcal 77947kcal 78561kcal 79175kcal 79788kcal 80402kcal 81016kcal 81630kcal 82243kcal 82857kcal 83471kcal 84085kcal 84698kcal 85312kcal 85926kcal 86540kcal 87153kcal 87767kcal 88381kcal 88995kcal 89608kcal 90222kcal 90836kcal 91450kcal 92064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
料理全般 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
掃除機をかける 8861kcal 9114kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10127kcal 10380kcal 10633kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11646kcal 11899kcal 12152kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13165kcal 13418kcal 13671kcal 13924kcal 14177kcal 14431kcal 14684kcal 14937kcal 15190kcal 15443kcal 15696kcal 15950kcal 16203kcal 16456kcal 16709kcal 16962kcal 17215kcal 17469kcal 17722kcal 17975kcal 18228kcal 18481kcal 18735kcal 18988kcal 19241kcal 19494kcal 19747kcal 20000kcal 20254kcal 20507kcal 20760kcal 21013kcal 21266kcal 21519kcal 21773kcal 22026kcal 22279kcal 22532kcal 22785kcal 23039kcal 23292kcal 23545kcal 23798kcal 24051kcal 24304kcal 24558kcal 24811kcal 25064kcal 25317kcal 25570kcal 25823kcal 26077kcal 26330kcal 26583kcal 26836kcal 27089kcal 27343kcal 27596kcal 27849kcal 28102kcal 28355kcal 28608kcal 28862kcal 29115kcal 29368kcal 29621kcal 29874kcal 30127kcal 30381kcal 30634kcal 30887kcal 31140kcal 31393kcal 31647kcal 31900kcal 32153kcal 32406kcal 32659kcal 32912kcal 33166kcal 33419kcal 33672kcal 33925kcal 34178kcal 34431kcal 34685kcal 34938kcal 35191kcal 35444kcal 35697kcal 35950kcal 36204kcal 36457kcal 36710kcal 36963kcal 37216kcal 37470kcal 37723kcal 37976kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
部屋の片づけ全般 12888kcal 13257kcal 13625kcal 13993kcal 14361kcal 14730kcal 15098kcal 15466kcal 15835kcal 16203kcal 16571kcal 16939kcal 17308kcal 17676kcal 18044kcal 18412kcal 18781kcal 19149kcal 19517kcal 19885kcal 20254kcal 20622kcal 20990kcal 21358kcal 21727kcal 22095kcal 22463kcal 22831kcal 23200kcal 23568kcal 23936kcal 24304kcal 24673kcal 25041kcal 25409kcal 25777kcal 26146kcal 26514kcal 26882kcal 27250kcal 27619kcal 27987kcal 28355kcal 28723kcal 29092kcal 29460kcal 29828kcal 30196kcal 30565kcal 30933kcal 31301kcal 31670kcal 32038kcal 32406kcal 32774kcal 33143kcal 33511kcal 33879kcal 34247kcal 34616kcal 34984kcal 35352kcal 35720kcal 36089kcal 36457kcal 36825kcal 37193kcal 37562kcal 37930kcal 38298kcal 38666kcal 39035kcal 39403kcal 39771kcal 40139kcal 40508kcal 40876kcal 41244kcal 41612kcal 41981kcal 42349kcal 42717kcal 43085kcal 43454kcal 43822kcal 44190kcal 44558kcal 44927kcal 45295kcal 45663kcal 46032kcal 46400kcal 46768kcal 47136kcal 47505kcal 47873kcal 48241kcal 48609kcal 48978kcal 49346kcal 49714kcal 50082kcal 50451kcal 50819kcal 51187kcal 51555kcal 51924kcal 52292kcal 52660kcal 53028kcal 53397kcal 53765kcal 54133kcal 54501kcal 54870kcal 55238kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
トイレ 4833kcal 4971kcal 5109kcal 5247kcal 5385kcal 5523kcal 5661kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6352kcal 6490kcal 6628kcal 6766kcal 6904kcal 7042kcal 7180kcal 7319kcal 7457kcal 7595kcal 7733kcal 7871kcal 8009kcal 8147kcal 8285kcal 8423kcal 8561kcal 8700kcal 8838kcal 8976kcal 9114kcal 9252kcal 9390kcal 9528kcal 9666kcal 9804kcal 9942kcal 10081kcal 10219kcal 10357kcal 10495kcal 10633kcal 10771kcal 10909kcal 11047kcal 11185kcal 11323kcal 11461kcal 11600kcal 11738kcal 11876kcal 12014kcal 12152kcal 12290kcal 12428kcal 12566kcal 12704kcal 12842kcal 12981kcal 13119kcal 13257kcal 13395kcal 13533kcal 13671kcal 13809kcal 13947kcal 14085kcal 14223kcal 14361kcal 14500kcal 14638kcal 14776kcal 14914kcal 15052kcal 15190kcal 15328kcal 15466kcal 15604kcal 15742kcal 15881kcal 16019kcal 16157kcal 16295kcal 16433kcal 16571kcal 16709kcal 16847kcal 16985kcal 17123kcal 17262kcal 17400kcal 17538kcal 17676kcal 17814kcal 17952kcal 18090kcal 18228kcal 18366kcal 18504kcal 18642kcal 18781kcal 18919kcal 19057kcal 19195kcal 19333kcal 19471kcal 19609kcal 19747kcal 19885kcal 20023kcal 20162kcal 20300kcal 20438kcal 20576kcal 20714kcal
風呂でシャワー 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
風呂で入浴 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
デスクワーク 3490kcal 3590kcal 3690kcal 3789kcal 3889kcal 3989kcal 4089kcal 4188kcal 4288kcal 4388kcal 4488kcal 4587kcal 4687kcal 4787kcal 4887kcal 4986kcal 5086kcal 5186kcal 5286kcal 5385kcal 5485kcal 5585kcal 5684kcal 5784kcal 5884kcal 5984kcal 6083kcal 6183kcal 6283kcal 6383kcal 6482kcal 6582kcal 6682kcal 6782kcal 6881kcal 6981kcal 7081kcal 7180kcal 7280kcal 7380kcal 7480kcal 7579kcal 7679kcal 7779kcal 7879kcal 7978kcal 8078kcal 8178kcal 8278kcal 8377kcal 8477kcal 8577kcal 8677kcal 8776kcal 8876kcal 8976kcal 9075kcal 9175kcal 9275kcal 9375kcal 9474kcal 9574kcal 9674kcal 9774kcal 9873kcal 9973kcal 10073kcal 10173kcal 10272kcal 10372kcal 10472kcal 10572kcal 10671kcal 10771kcal 10871kcal 10970kcal 11070kcal 11170kcal 11270kcal 11369kcal 11469kcal 11569kcal 11669kcal 11768kcal 11868kcal 11968kcal 12068kcal 12167kcal 12267kcal 12367kcal 12467kcal 12566kcal 12666kcal 12766kcal 12865kcal 12965kcal 13065kcal 13165kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13564kcal 13663kcal 13763kcal 13863kcal 13963kcal 14062kcal 14162kcal 14262kcal 14361kcal 14461kcal 14561kcal 14661kcal 14760kcal 14860kcal 14960kcal
立って仕事をする 4833kcal 4971kcal 5109kcal 5247kcal 5385kcal 5523kcal 5661kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6352kcal 6490kcal 6628kcal 6766kcal 6904kcal 7042kcal 7180kcal 7319kcal 7457kcal 7595kcal 7733kcal 7871kcal 8009kcal 8147kcal 8285kcal 8423kcal 8561kcal 8700kcal 8838kcal 8976kcal 9114kcal 9252kcal 9390kcal 9528kcal 9666kcal 9804kcal 9942kcal 10081kcal 10219kcal 10357kcal 10495kcal 10633kcal 10771kcal 10909kcal 11047kcal 11185kcal 11323kcal 11461kcal 11600kcal 11738kcal 11876kcal 12014kcal 12152kcal 12290kcal 12428kcal 12566kcal 12704kcal 12842kcal 12981kcal 13119kcal 13257kcal 13395kcal 13533kcal 13671kcal 13809kcal 13947kcal 14085kcal 14223kcal 14361kcal 14500kcal 14638kcal 14776kcal 14914kcal 15052kcal 15190kcal 15328kcal 15466kcal 15604kcal 15742kcal 15881kcal 16019kcal 16157kcal 16295kcal 16433kcal 16571kcal 16709kcal 16847kcal 16985kcal 17123kcal 17262kcal 17400kcal 17538kcal 17676kcal 17814kcal 17952kcal 18090kcal 18228kcal 18366kcal 18504kcal 18642kcal 18781kcal 18919kcal 19057kcal 19195kcal 19333kcal 19471kcal 19609kcal 19747kcal 19885kcal 20023kcal 20162kcal 20300kcal 20438kcal 20576kcal 20714kcal
体をよく動かす仕事 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
電車バスに乗車 3490kcal 3590kcal 3690kcal 3789kcal 3889kcal 3989kcal 4089kcal 4188kcal 4288kcal 4388kcal 4488kcal 4587kcal 4687kcal 4787kcal 4887kcal 4986kcal 5086kcal 5186kcal 5286kcal 5385kcal 5485kcal 5585kcal 5684kcal 5784kcal 5884kcal 5984kcal 6083kcal 6183kcal 6283kcal 6383kcal 6482kcal 6582kcal 6682kcal 6782kcal 6881kcal 6981kcal 7081kcal 7180kcal 7280kcal 7380kcal 7480kcal 7579kcal 7679kcal 7779kcal 7879kcal 7978kcal 8078kcal 8178kcal 8278kcal 8377kcal 8477kcal 8577kcal 8677kcal 8776kcal 8876kcal 8976kcal 9075kcal 9175kcal 9275kcal 9375kcal 9474kcal 9574kcal 9674kcal 9774kcal 9873kcal 9973kcal 10073kcal 10173kcal 10272kcal 10372kcal 10472kcal 10572kcal 10671kcal 10771kcal 10871kcal 10970kcal 11070kcal 11170kcal 11270kcal 11369kcal 11469kcal 11569kcal 11669kcal 11768kcal 11868kcal 11968kcal 12068kcal 12167kcal 12267kcal 12367kcal 12467kcal 12566kcal 12666kcal 12766kcal 12865kcal 12965kcal 13065kcal 13165kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13564kcal 13663kcal 13763kcal 13863kcal 13963kcal 14062kcal 14162kcal 14262kcal 14361kcal 14461kcal 14561kcal 14661kcal 14760kcal 14860kcal 14960kcal
自動車を運転 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37055kcal 38114kcal 39173kcal 40231kcal 41290kcal 42349kcal 43408kcal 44466kcal 45525kcal 46584kcal 47643kcal 48701kcal 49760kcal 50819kcal 51878kcal 52936kcal 53995kcal 55054kcal 56113kcal 57171kcal 58230kcal 59289kcal 60347kcal 61406kcal 62465kcal 63524kcal 64582kcal 65641kcal 66700kcal 67759kcal 68817kcal 69876kcal 70935kcal 71994kcal 73052kcal 74111kcal 75170kcal 76228kcal 77287kcal 78346kcal 79405kcal 80463kcal 81522kcal 82581kcal 83640kcal 84698kcal 85757kcal 86816kcal 87875kcal 88933kcal 89992kcal 91051kcal 92110kcal 93168kcal 94227kcal 95286kcal 96344kcal 97403kcal 98462kcal 99521kcal 100579kcal 101638kcal 102697kcal 103756kcal 104814kcal 105873kcal 106932kcal 107991kcal 109049kcal 110108kcal 111167kcal 112226kcal 113284kcal 114343kcal 115402kcal 116460kcal 117519kcal 118578kcal 119637kcal 120695kcal 121754kcal 122813kcal 123872kcal 124930kcal 125989kcal 127048kcal 128107kcal 129165kcal 130224kcal 131283kcal 132342kcal 133400kcal 134459kcal 135518kcal 136576kcal 137635kcal 138694kcal 139753kcal 140811kcal 141870kcal 142929kcal 143988kcal 145046kcal 146105kcal 147164kcal 148223kcal 149281kcal 150340kcal 151399kcal 152457kcal 153516kcal 154575kcal 155634kcal 156692kcal 157751kcal 158810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33027kcal 33971kcal 34915kcal 35858kcal 36802kcal 37746kcal 38689kcal 39633kcal 40577kcal 41520kcal 42464kcal 43408kcal 44351kcal 45295kcal 46239kcal 47182kcal 48126kcal 49070kcal 50013kcal 50957kcal 51901kcal 52844kcal 53788kcal 54732kcal 55675kcal 56619kcal 57563kcal 58506kcal 59450kcal 60393kcal 61337kcal 62281kcal 63224kcal 64168kcal 65112kcal 66055kcal 66999kcal 67943kcal 68886kcal 69830kcal 70774kcal 71717kcal 72661kcal 73605kcal 74548kcal 75492kcal 76436kcal 77379kcal 78323kcal 79267kcal 80210kcal 81154kcal 82098kcal 83041kcal 83985kcal 84929kcal 85872kcal 86816kcal 87760kcal 88703kcal 89647kcal 90590kcal 91534kcal 92478kcal 93421kcal 94365kcal 95309kcal 96252kcal 97196kcal 98140kcal 99083kcal 100027kcal 100971kcal 101914kcal 102858kcal 103802kcal 104745kcal 105689kcal 106633kcal 107576kcal 108520kcal 109464kcal 110407kcal 111351kcal 112295kcal 113238kcal 114182kcal 115126kcal 116069kcal 117013kcal 117957kcal 118900kcal 119844kcal 120787kcal 121731kcal 122675kcal 123618kcal 124562kcal 125506kcal 126449kcal 127393kcal 128337kcal 129280kcal 130224kcal 131168kcal 132111kcal 133055kcal 133999kcal 134942kcal 135886kcal 136830kcal 137773kcal 138717kcal 139661kcal 140604kcal 141548kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31685kcal 32590kcal 33495kcal 34401kcal 35306kcal 36211kcal 37117kcal 38022kcal 38927kcal 39833kcal 40738kcal 41643kcal 42548kcal 43454kcal 44359kcal 45264kcal 46170kcal 47075kcal 47980kcal 48885kcal 49791kcal 50696kcal 51601kcal 52507kcal 53412kcal 54317kcal 55223kcal 56128kcal 57033kcal 57938kcal 58844kcal 59749kcal 60654kcal 61560kcal 62465kcal 63370kcal 64276kcal 65181kcal 66086kcal 66991kcal 67897kcal 68802kcal 69707kcal 70613kcal 71518kcal 72423kcal 73328kcal 74234kcal 75139kcal 76044kcal 76950kcal 77855kcal 78760kcal 79666kcal 80571kcal 81476kcal 82381kcal 83287kcal 84192kcal 85097kcal 86003kcal 86908kcal 87813kcal 88719kcal 89624kcal 90529kcal 91434kcal 92340kcal 93245kcal 94150kcal 95056kcal 95961kcal 96866kcal 97771kcal 98677kcal 99582kcal 100487kcal 101393kcal 102298kcal 103203kcal 104109kcal 105014kcal 105919kcal 106824kcal 107730kcal 108635kcal 109540kcal 110446kcal 111351kcal 112256kcal 113162kcal 114067kcal 114972kcal 115877kcal 116783kcal 117688kcal 118593kcal 119499kcal 120404kcal 121309kcal 122214kcal 123120kcal 124025kcal 124930kcal 125836kcal 126741kcal 127646kcal 128552kcal 129457kcal 130362kcal 131267kcal 132173kcal 133078kcal 133983kcal 134889kcal 135794kcal
水泳
(速め:全般)		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal
ダンス
激しい		 24166kcal 24857kcal 25547kcal 26238kcal 26928kcal 27619kcal 28309kcal 29000kcal 29690kcal 30381kcal 31071kcal 31762kcal 32452kcal 33143kcal 33833kcal 34524kcal 35214kcal 35904kcal 36595kcal 37285kcal 37976kcal 38666kcal 39357kcal 40047kcal 40738kcal 41428kcal 42119kcal 42809kcal 43500kcal 44190kcal 44881kcal 45571kcal 46262kcal 46952kcal 47643kcal 48333kcal 49024kcal 49714kcal 50405kcal 51095kcal 51786kcal 52476kcal 53166kcal 53857kcal 54547kcal 55238kcal 55928kcal 56619kcal 57309kcal 58000kcal 58690kcal 59381kcal 60071kcal 60762kcal 61452kcal 62143kcal 62833kcal 63524kcal 64214kcal 64905kcal 65595kcal 66286kcal 66976kcal 67667kcal 68357kcal 69048kcal 69738kcal 70428kcal 71119kcal 71809kcal 72500kcal 73190kcal 73881kcal 74571kcal 75262kcal 75952kcal 76643kcal 77333kcal 78024kcal 78714kcal 79405kcal 80095kcal 80786kcal 81476kcal 82167kcal 82857kcal 83548kcal 84238kcal 84929kcal 85619kcal 86310kcal 87000kcal 87690kcal 88381kcal 89071kcal 89762kcal 90452kcal 91143kcal 91833kcal 92524kcal 93214kcal 93905kcal 94595kcal 95286kcal 95976kcal 96667kcal 97357kcal 98048kcal 98738kcal 99429kcal 100119kcal 100810kcal 101500kcal 102191kcal 102881kcal 103572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23629kcal 24304kcal 24980kcal 25655kcal 26330kcal 27005kcal 27680kcal 28355kcal 29030kcal 29705kcal 30381kcal 31056kcal 31731kcal 32406kcal 33081kcal 33756kcal 34431kcal 35107kcal 35782kcal 36457kcal 37132kcal 37807kcal 38482kcal 39157kcal 39833kcal 40508kcal 41183kcal 41858kcal 42533kcal 43208kcal 43883kcal 44558kcal 45234kcal 45909kcal 46584kcal 47259kcal 47934kcal 48609kcal 49284kcal 49960kcal 50635kcal 51310kcal 51985kcal 52660kcal 53335kcal 54010kcal 54686kcal 55361kcal 56036kcal 56711kcal 57386kcal 58061kcal 58736kcal 59411kcal 60087kcal 60762kcal 61437kcal 62112kcal 62787kcal 63462kcal 64137kcal 64813kcal 65488kcal 66163kcal 66838kcal 67513kcal 68188kcal 68863kcal 69539kcal 70214kcal 70889kcal 71564kcal 72239kcal 72914kcal 73589kcal 74264kcal 74940kcal 75615kcal 76290kcal 76965kcal 77640kcal 78315kcal 78990kcal 79666kcal 80341kcal 81016kcal 81691kcal 82366kcal 83041kcal 83716kcal 84392kcal 85067kcal 85742kcal 86417kcal 87092kcal 87767kcal 88442kcal 89117kcal 89793kcal 90468kcal 91143kcal 91818kcal 92493kcal 93168kcal 93843kcal 94519kcal 95194kcal 95869kcal 96544kcal 97219kcal 97894kcal 98569kcal 99244kcal 99920kcal 100595kcal 101270kcal
水泳
(普通:全般)		 22287kcal 22923kcal 23560kcal 24197kcal 24834kcal 25471kcal 26107kcal 26744kcal 27381kcal 28018kcal 28654kcal 29291kcal 29928kcal 30565kcal 31202kcal 31838kcal 32475kcal 33112kcal 33749kcal 34385kcal 35022kcal 35659kcal 36296kcal 36933kcal 37569kcal 38206kcal 38843kcal 39480kcal 40116kcal 40753kcal 41390kcal 42027kcal 42663kcal 43300kcal 43937kcal 44574kcal 45211kcal 45847kcal 46484kcal 47121kcal 47758kcal 48394kcal 49031kcal 49668kcal 50305kcal 50942kcal 51578kcal 52215kcal 52852kcal 53489kcal 54125kcal 54762kcal 55399kcal 56036kcal 56673kcal 57309kcal 57946kcal 58583kcal 59220kcal 59856kcal 60493kcal 61130kcal 61767kcal 62404kcal 63040kcal 63677kcal 64314kcal 64951kcal 65587kcal 66224kcal 66861kcal 67498kcal 68135kcal 68771kcal 69408kcal 70045kcal 70682kcal 71318kcal 71955kcal 72592kcal 73229kcal 73866kcal 74502kcal 75139kcal 75776kcal 76413kcal 77049kcal 77686kcal 78323kcal 78960kcal 79597kcal 80233kcal 80870kcal 81507kcal 82144kcal 82780kcal 83417kcal 84054kcal 84691kcal 85327kcal 85964kcal 86601kcal 87238kcal 87875kcal 88511kcal 89148kcal 89785kcal 90422kcal 91058kcal 91695kcal 92332kcal 92969kcal 93606kcal 94242kcal 94879kcal 95516kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21481kcal 22095kcal 22709kcal 23322kcal 23936kcal 24550kcal 25164kcal 25777kcal 26391kcal 27005kcal 27619kcal 28232kcal 28846kcal 29460kcal 30074kcal 30688kcal 31301kcal 31915kcal 32529kcal 33143kcal 33756kcal 34370kcal 34984kcal 35598kcal 36211kcal 36825kcal 37439kcal 38053kcal 38666kcal 39280kcal 39894kcal 40508kcal 41121kcal 41735kcal 42349kcal 42963kcal 43576kcal 44190kcal 44804kcal 45418kcal 46032kcal 46645kcal 47259kcal 47873kcal 48487kcal 49100kcal 49714kcal 50328kcal 50942kcal 51555kcal 52169kcal 52783kcal 53397kcal 54010kcal 54624kcal 55238kcal 55852kcal 56465kcal 57079kcal 57693kcal 58307kcal 58920kcal 59534kcal 60148kcal 60762kcal 61376kcal 61989kcal 62603kcal 63217kcal 63831kcal 64444kcal 65058kcal 65672kcal 66286kcal 66899kcal 67513kcal 68127kcal 68741kcal 69354kcal 69968kcal 70582kcal 71196kcal 71809kcal 72423kcal 73037kcal 73651kcal 74264kcal 74878kcal 75492kcal 76106kcal 76720kcal 77333kcal 77947kcal 78561kcal 79175kcal 79788kcal 80402kcal 81016kcal 81630kcal 82243kcal 82857kcal 83471kcal 84085kcal 84698kcal 85312kcal 85926kcal 86540kcal 87153kcal 87767kcal 88381kcal 88995kcal 89608kcal 90222kcal 90836kcal 91450kcal 92064kcal
山登り 21481kcal 22095kcal 22709kcal 23322kcal 23936kcal 24550kcal 25164kcal 25777kcal 26391kcal 27005kcal 27619kcal 28232kcal 28846kcal 29460kcal 30074kcal 30688kcal 31301kcal 31915kcal 32529kcal 33143kcal 33756kcal 34370kcal 34984kcal 35598kcal 36211kcal 36825kcal 37439kcal 38053kcal 38666kcal 39280kcal 39894kcal 40508kcal 41121kcal 41735kcal 42349kcal 42963kcal 43576kcal 44190kcal 44804kcal 45418kcal 46032kcal 46645kcal 47259kcal 47873kcal 48487kcal 49100kcal 49714kcal 50328kcal 50942kcal 51555kcal 52169kcal 52783kcal 53397kcal 54010kcal 54624kcal 55238kcal 55852kcal 56465kcal 57079kcal 57693kcal 58307kcal 58920kcal 59534kcal 60148kcal 60762kcal 61376kcal 61989kcal 62603kcal 63217kcal 63831kcal 64444kcal 65058kcal 65672kcal 66286kcal 66899kcal 67513kcal 68127kcal 68741kcal 69354kcal 69968kcal 70582kcal 71196kcal 71809kcal 72423kcal 73037kcal 73651kcal 74264kcal 74878kcal 75492kcal 76106kcal 76720kcal 77333kcal 77947kcal 78561kcal 79175kcal 79788kcal 80402kcal 81016kcal 81630kcal 82243kcal 82857kcal 83471kcal 84085kcal 84698kcal 85312kcal 85926kcal 86540kcal 87153kcal 87767kcal 88381kcal 88995kcal 89608kcal 90222kcal 90836kcal 91450kcal 92064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21481kcal 22095kcal 22709kcal 23322kcal 23936kcal 24550kcal 25164kcal 25777kcal 26391kcal 27005kcal 27619kcal 28232kcal 28846kcal 29460kcal 30074kcal 30688kcal 31301kcal 31915kcal 32529kcal 33143kcal 33756kcal 34370kcal 34984kcal 35598kcal 36211kcal 36825kcal 37439kcal 38053kcal 38666kcal 39280kcal 39894kcal 40508kcal 41121kcal 41735kcal 42349kcal 42963kcal 43576kcal 44190kcal 44804kcal 45418kcal 46032kcal 46645kcal 47259kcal 47873kcal 48487kcal 49100kcal 49714kcal 50328kcal 50942kcal 51555kcal 52169kcal 52783kcal 53397kcal 54010kcal 54624kcal 55238kcal 55852kcal 56465kcal 57079kcal 57693kcal 58307kcal 58920kcal 59534kcal 60148kcal 60762kcal 61376kcal 61989kcal 62603kcal 63217kcal 63831kcal 64444kcal 65058kcal 65672kcal 66286kcal 66899kcal 67513kcal 68127kcal 68741kcal 69354kcal 69968kcal 70582kcal 71196kcal 71809kcal 72423kcal 73037kcal 73651kcal 74264kcal 74878kcal 75492kcal 76106kcal 76720kcal 77333kcal 77947kcal 78561kcal 79175kcal 79788kcal 80402kcal 81016kcal 81630kcal 82243kcal 82857kcal 83471kcal 84085kcal 84698kcal 85312kcal 85926kcal 86540kcal 87153kcal 87767kcal 88381kcal 88995kcal 89608kcal 90222kcal 90836kcal 91450kcal 92064kcal
HIIT
ジャンプあり		 21481kcal 22095kcal 22709kcal 23322kcal 23936kcal 24550kcal 25164kcal 25777kcal 26391kcal 27005kcal 27619kcal 28232kcal 28846kcal 29460kcal 30074kcal 30688kcal 31301kcal 31915kcal 32529kcal 33143kcal 33756kcal 34370kcal 34984kcal 35598kcal 36211kcal 36825kcal 37439kcal 38053kcal 38666kcal 39280kcal 39894kcal 40508kcal 41121kcal 41735kcal 42349kcal 42963kcal 43576kcal 44190kcal 44804kcal 45418kcal 46032kcal 46645kcal 47259kcal 47873kcal 48487kcal 49100kcal 49714kcal 50328kcal 50942kcal 51555kcal 52169kcal 52783kcal 53397kcal 54010kcal 54624kcal 55238kcal 55852kcal 56465kcal 57079kcal 57693kcal 58307kcal 58920kcal 59534kcal 60148kcal 60762kcal 61376kcal 61989kcal 62603kcal 63217kcal 63831kcal 64444kcal 65058kcal 65672kcal 66286kcal 66899kcal 67513kcal 68127kcal 68741kcal 69354kcal 69968kcal 70582kcal 71196kcal 71809kcal 72423kcal 73037kcal 73651kcal 74264kcal 74878kcal 75492kcal 76106kcal 76720kcal 77333kcal 77947kcal 78561kcal 79175kcal 79788kcal 80402kcal 81016kcal 81630kcal 82243kcal 82857kcal 83471kcal 84085kcal 84698kcal 85312kcal 85926kcal 86540kcal 87153kcal 87767kcal 88381kcal 88995kcal 89608kcal 90222kcal 90836kcal 91450kcal 92064kcal
ダンス
普通		 19601kcal 20162kcal 20722kcal 21282kcal 21842kcal 22402kcal 22962kcal 23522kcal 24082kcal 24642kcal 25202kcal 25762kcal 26322kcal 26882kcal 27442kcal 28002kcal 28562kcal 29122kcal 29682kcal 30243kcal 30803kcal 31363kcal 31923kcal 32483kcal 33043kcal 33603kcal 34163kcal 34723kcal 35283kcal 35843kcal 36403kcal 36963kcal 37523kcal 38083kcal 38643kcal 39203kcal 39763kcal 40324kcal 40884kcal 41444kcal 42004kcal 42564kcal 43124kcal 43684kcal 44244kcal 44804kcal 45364kcal 45924kcal 46484kcal 47044kcal 47604kcal 48164kcal 48724kcal 49284kcal 49844kcal 50405kcal 50965kcal 51525kcal 52085kcal 52645kcal 53205kcal 53765kcal 54325kcal 54885kcal 55445kcal 56005kcal 56565kcal 57125kcal 57685kcal 58245kcal 58805kcal 59365kcal 59925kcal 60486kcal 61046kcal 61606kcal 62166kcal 62726kcal 63286kcal 63846kcal 64406kcal 64966kcal 65526kcal 66086kcal 66646kcal 67206kcal 67766kcal 68326kcal 68886kcal 69446kcal 70007kcal 70567kcal 71127kcal 71687kcal 72247kcal 72807kcal 73367kcal 73927kcal 74487kcal 75047kcal 75607kcal 76167kcal 76727kcal 77287kcal 77847kcal 78407kcal 78967kcal 79527kcal 80088kcal 80648kcal 81208kcal 81768kcal 82328kcal 82888kcal 83448kcal 84008kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14231kcal 14638kcal 15044kcal 15451kcal 15858kcal 16264kcal 16671kcal 17077kcal 17484kcal 17891kcal 18297kcal 18704kcal 19110kcal 19517kcal 19924kcal 20330kcal 20737kcal 21144kcal 21550kcal 21957kcal 22363kcal 22770kcal 23177kcal 23583kcal 23990kcal 24396kcal 24803kcal 25210kcal 25616kcal 26023kcal 26430kcal 26836kcal 27243kcal 27649kcal 28056kcal 28463kcal 28869kcal 29276kcal 29682kcal 30089kcal 30496kcal 30902kcal 31309kcal 31716kcal 32122kcal 32529kcal 32935kcal 33342kcal 33749kcal 34155kcal 34562kcal 34968kcal 35375kcal 35782kcal 36188kcal 36595kcal 37002kcal 37408kcal 37815kcal 38221kcal 38628kcal 39035kcal 39441kcal 39848kcal 40254kcal 40661kcal 41068kcal 41474kcal 41881kcal 42288kcal 42694kcal 43101kcal 43507kcal 43914kcal 44321kcal 44727kcal 45134kcal 45540kcal 45947kcal 46354kcal 46760kcal 47167kcal 47574kcal 47980kcal 48387kcal 48793kcal 49200kcal 49607kcal 50013kcal 50420kcal 50827kcal 51233kcal 51640kcal 52046kcal 52453kcal 52860kcal 53266kcal 53673kcal 54079kcal 54486kcal 54893kcal 55299kcal 55706kcal 56113kcal 56519kcal 56926kcal 57332kcal 57739kcal 58146kcal 58552kcal 58959kcal 59365kcal 59772kcal 60179kcal 60585kcal 60992kcal
踏み台昇降 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
HIIT
ジャンプなし		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
ダンス
ゆっくり		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
筋トレ
スクワット		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
部屋の片づけ全般 12888kcal 13257kcal 13625kcal 13993kcal 14361kcal 14730kcal 15098kcal 15466kcal 15835kcal 16203kcal 16571kcal 16939kcal 17308kcal 17676kcal 18044kcal 18412kcal 18781kcal 19149kcal 19517kcal 19885kcal 20254kcal 20622kcal 20990kcal 21358kcal 21727kcal 22095kcal 22463kcal 22831kcal 23200kcal 23568kcal 23936kcal 24304kcal 24673kcal 25041kcal 25409kcal 25777kcal 26146kcal 26514kcal 26882kcal 27250kcal 27619kcal 27987kcal 28355kcal 28723kcal 29092kcal 29460kcal 29828kcal 30196kcal 30565kcal 30933kcal 31301kcal 31670kcal 32038kcal 32406kcal 32774kcal 33143kcal 33511kcal 33879kcal 34247kcal 34616kcal 34984kcal 35352kcal 35720kcal 36089kcal 36457kcal 36825kcal 37193kcal 37562kcal 37930kcal 38298kcal 38666kcal 39035kcal 39403kcal 39771kcal 40139kcal 40508kcal 40876kcal 41244kcal 41612kcal 41981kcal 42349kcal 42717kcal 43085kcal 43454kcal 43822kcal 44190kcal 44558kcal 44927kcal 45295kcal 45663kcal 46032kcal 46400kcal 46768kcal 47136kcal 47505kcal 47873kcal 48241kcal 48609kcal 48978kcal 49346kcal 49714kcal 50082kcal 50451kcal 50819kcal 51187kcal 51555kcal 51924kcal 52292kcal 52660kcal 53028kcal 53397kcal 53765kcal 54133kcal 54501kcal 54870kcal 55238kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12865kcal 13195kcal 13525kcal 13855kcal 14185kcal 14515kcal 14845kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16164kcal 16494kcal 16824kcal 17154kcal 17484kcal 17814kcal 18144kcal 18474kcal 18804kcal 19133kcal 19463kcal 19793kcal 20123kcal 20453kcal 20783kcal 21113kcal 21443kcal 21773kcal 22103kcal 22432kcal 22762kcal 23092kcal 23422kcal 23752kcal 24082kcal 24412kcal 24742kcal 25072kcal 25401kcal 25731kcal 26061kcal 26391kcal 26721kcal 27051kcal 27381kcal 27711kcal 28041kcal 28371kcal 28700kcal 29030kcal 29360kcal 29690kcal 30020kcal 30350kcal 30680kcal 31010kcal 31340kcal 31670kcal 31999kcal 32329kcal 32659kcal 32989kcal 33319kcal 33649kcal 33979kcal 34309kcal 34639kcal 34968kcal 35298kcal 35628kcal 35958kcal 36288kcal 36618kcal 36948kcal 37278kcal 37608kcal 37938kcal 38267kcal 38597kcal 38927kcal 39257kcal 39587kcal 39917kcal 40247kcal 40577kcal 40907kcal 41237kcal 41566kcal 41896kcal 42226kcal 42556kcal 42886kcal 43216kcal 43546kcal 43876kcal 44206kcal 44535kcal 44865kcal 45195kcal 45525kcal 45855kcal 46185kcal 46515kcal 46845kcal 47175kcal 47505kcal 47834kcal 48164kcal 48494kcal 48824kcal 49154kcal 49484kcal
ヨガ
パワー		 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12888kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15650kcal 15957kcal 16264kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18105kcal 18412kcal 18719kcal 19026kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20560kcal 20867kcal 21174kcal 21481kcal 21788kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23322kcal 23629kcal 23936kcal 24243kcal 24550kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25777kcal 26084kcal 26391kcal 26698kcal 27005kcal 27312kcal 27619kcal 27926kcal 28232kcal 28539kcal 28846kcal 29153kcal 29460kcal 29767kcal 30074kcal 30381kcal 30688kcal 30994kcal 31301kcal 31608kcal 31915kcal 32222kcal 32529kcal 32836kcal 33143kcal 33449kcal 33756kcal 34063kcal 34370kcal 34677kcal 34984kcal 35291kcal 35598kcal 35904kcal 36211kcal 36518kcal 36825kcal 37132kcal 37439kcal 37746kcal 38053kcal 38360kcal 38666kcal 38973kcal 39280kcal 39587kcal 39894kcal 40201kcal 40508kcal 40815kcal 41121kcal 41428kcal 41735kcal 42042kcal 42349kcal 42656kcal 42963kcal 43270kcal 43576kcal 43883kcal 44190kcal 44497kcal 44804kcal 45111kcal 45418kcal 45725kcal 46032kcal
筋トレ
腹筋運動		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12536kcal 12827kcal 13119kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16326kcal 16617kcal 16909kcal 17200kcal 17492kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20699kcal 20990kcal 21282kcal 21573kcal 21865kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24489kcal 24780kcal 25072kcal 25363kcal 25655kcal 25946kcal 26238kcal 26529kcal 26821kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28862kcal 29153kcal 29445kcal 29736kcal 30028kcal 30319kcal 30611kcal 30902kcal 31194kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32652kcal 32943kcal 33235kcal 33526kcal 33818kcal 34109kcal 34401kcal 34692kcal 34984kcal 35275kcal 35567kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37025kcal 37316kcal 37608kcal 37899kcal 38191kcal 38482kcal 38774kcal 39065kcal 39357kcal 39648kcal 39940kcal 40231kcal 40523kcal 40815kcal 41106kcal 41398kcal 41689kcal 41981kcal 42272kcal 42564kcal 42855kcal 43147kcal 43438kcal 43730kcal
筋トレ
背筋運動		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12536kcal 12827kcal 13119kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16326kcal 16617kcal 16909kcal 17200kcal 17492kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20699kcal 20990kcal 21282kcal 21573kcal 21865kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24489kcal 24780kcal 25072kcal 25363kcal 25655kcal 25946kcal 26238kcal 26529kcal 26821kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28862kcal 29153kcal 29445kcal 29736kcal 30028kcal 30319kcal 30611kcal 30902kcal 31194kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32652kcal 32943kcal 33235kcal 33526kcal 33818kcal 34109kcal 34401kcal 34692kcal 34984kcal 35275kcal 35567kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37025kcal 37316kcal 37608kcal 37899kcal 38191kcal 38482kcal 38774kcal 39065kcal 39357kcal 39648kcal 39940kcal 40231kcal 40523kcal 40815kcal 41106kcal 41398kcal 41689kcal 41981kcal 42272kcal 42564kcal 42855kcal 43147kcal 43438kcal 43730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12536kcal 12827kcal 13119kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16326kcal 16617kcal 16909kcal 17200kcal 17492kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20699kcal 20990kcal 21282kcal 21573kcal 21865kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24489kcal 24780kcal 25072kcal 25363kcal 25655kcal 25946kcal 26238kcal 26529kcal 26821kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28862kcal 29153kcal 29445kcal 29736kcal 30028kcal 30319kcal 30611kcal 30902kcal 31194kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32652kcal 32943kcal 33235kcal 33526kcal 33818kcal 34109kcal 34401kcal 34692kcal 34984kcal 35275kcal 35567kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37025kcal 37316kcal 37608kcal 37899kcal 38191kcal 38482kcal 38774kcal 39065kcal 39357kcal 39648kcal 39940kcal 40231kcal 40523kcal 40815kcal 41106kcal 41398kcal 41689kcal 41981kcal 42272kcal 42564kcal 42855kcal 43147kcal 43438kcal 43730kcal
筋トレ
懸垂		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12536kcal 12827kcal 13119kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16326kcal 16617kcal 16909kcal 17200kcal 17492kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20699kcal 20990kcal 21282kcal 21573kcal 21865kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24489kcal 24780kcal 25072kcal 25363kcal 25655kcal 25946kcal 26238kcal 26529kcal 26821kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28862kcal 29153kcal 29445kcal 29736kcal 30028kcal 30319kcal 30611kcal 30902kcal 31194kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32652kcal 32943kcal 33235kcal 33526kcal 33818kcal 34109kcal 34401kcal 34692kcal 34984kcal 35275kcal 35567kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37025kcal 37316kcal 37608kcal 37899kcal 38191kcal 38482kcal 38774kcal 39065kcal 39357kcal 39648kcal 39940kcal 40231kcal 40523kcal 40815kcal 41106kcal 41398kcal 41689kcal 41981kcal 42272kcal 42564kcal 42855kcal 43147kcal 43438kcal 43730kcal
トランポリン
ゆっくり		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
料理全般 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10203kcal 10472kcal 10740kcal 11009kcal 11277kcal 11546kcal 11814kcal 12083kcal 12351kcal 12620kcal 12888kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15305kcal 15574kcal 15842kcal 16111kcal 16379kcal 16648kcal 16916kcal 17185kcal 17453kcal 17722kcal 17990kcal 18259kcal 18527kcal 18796kcal 19064kcal 19333kcal 19601kcal 19870kcal 20139kcal 20407kcal 20676kcal 20944kcal 21213kcal 21481kcal 21750kcal 22018kcal 22287kcal 22555kcal 22824kcal 23092kcal 23361kcal 23629kcal 23898kcal 24166kcal 24435kcal 24703kcal 24972kcal 25240kcal 25509kcal 25777kcal 26046kcal 26314kcal 26583kcal 26852kcal 27120kcal 27389kcal 27657kcal 27926kcal 28194kcal 28463kcal 28731kcal 29000kcal 29268kcal 29537kcal 29805kcal 30074kcal 30342kcal 30611kcal 30879kcal 31148kcal 31416kcal 31685kcal 31953kcal 32222kcal 32490kcal 32759kcal 33027kcal 33296kcal 33565kcal 33833kcal 34102kcal 34370kcal 34639kcal 34907kcal 35176kcal 35444kcal 35713kcal 35981kcal 36250kcal 36518kcal 36787kcal 37055kcal 37324kcal 37592kcal 37861kcal 38129kcal 38398kcal 38666kcal 38935kcal 39203kcal 39472kcal 39740kcal 40009kcal 40278kcal
掃除機をかける 8861kcal 9114kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10127kcal 10380kcal 10633kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11646kcal 11899kcal 12152kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13165kcal 13418kcal 13671kcal 13924kcal 14177kcal 14431kcal 14684kcal 14937kcal 15190kcal 15443kcal 15696kcal 15950kcal 16203kcal 16456kcal 16709kcal 16962kcal 17215kcal 17469kcal 17722kcal 17975kcal 18228kcal 18481kcal 18735kcal 18988kcal 19241kcal 19494kcal 19747kcal 20000kcal 20254kcal 20507kcal 20760kcal 21013kcal 21266kcal 21519kcal 21773kcal 22026kcal 22279kcal 22532kcal 22785kcal 23039kcal 23292kcal 23545kcal 23798kcal 24051kcal 24304kcal 24558kcal 24811kcal 25064kcal 25317kcal 25570kcal 25823kcal 26077kcal 26330kcal 26583kcal 26836kcal 27089kcal 27343kcal 27596kcal 27849kcal 28102kcal 28355kcal 28608kcal 28862kcal 29115kcal 29368kcal 29621kcal 29874kcal 30127kcal 30381kcal 30634kcal 30887kcal 31140kcal 31393kcal 31647kcal 31900kcal 32153kcal 32406kcal 32659kcal 32912kcal 33166kcal 33419kcal 33672kcal 33925kcal 34178kcal 34431kcal 34685kcal 34938kcal 35191kcal 35444kcal 35697kcal 35950kcal 36204kcal 36457kcal 36710kcal 36963kcal 37216kcal 37470kcal 37723kcal 37976kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
体をよく動かす仕事 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
皿洗い 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
ヨガ
ハタ		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
自動車を運転 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
風呂でシャワー 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
トイレ 4833kcal 4971kcal 5109kcal 5247kcal 5385kcal 5523kcal 5661kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6352kcal 6490kcal 6628kcal 6766kcal 6904kcal 7042kcal 7180kcal 7319kcal 7457kcal 7595kcal 7733kcal 7871kcal 8009kcal 8147kcal 8285kcal 8423kcal 8561kcal 8700kcal 8838kcal 8976kcal 9114kcal 9252kcal 9390kcal 9528kcal 9666kcal 9804kcal 9942kcal 10081kcal 10219kcal 10357kcal 10495kcal 10633kcal 10771kcal 10909kcal 11047kcal 11185kcal 11323kcal 11461kcal 11600kcal 11738kcal 11876kcal 12014kcal 12152kcal 12290kcal 12428kcal 12566kcal 12704kcal 12842kcal 12981kcal 13119kcal 13257kcal 13395kcal 13533kcal 13671kcal 13809kcal 13947kcal 14085kcal 14223kcal 14361kcal 14500kcal 14638kcal 14776kcal 14914kcal 15052kcal 15190kcal 15328kcal 15466kcal 15604kcal 15742kcal 15881kcal 16019kcal 16157kcal 16295kcal 16433kcal 16571kcal 16709kcal 16847kcal 16985kcal 17123kcal 17262kcal 17400kcal 17538kcal 17676kcal 17814kcal 17952kcal 18090kcal 18228kcal 18366kcal 18504kcal 18642kcal 18781kcal 18919kcal 19057kcal 19195kcal 19333kcal 19471kcal 19609kcal 19747kcal 19885kcal 20023kcal 20162kcal 20300kcal 20438kcal 20576kcal 20714kcal
立って仕事をする 4833kcal 4971kcal 5109kcal 5247kcal 5385kcal 5523kcal 5661kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6352kcal 6490kcal 6628kcal 6766kcal 6904kcal 7042kcal 7180kcal 7319kcal 7457kcal 7595kcal 7733kcal 7871kcal 8009kcal 8147kcal 8285kcal 8423kcal 8561kcal 8700kcal 8838kcal 8976kcal 9114kcal 9252kcal 9390kcal 9528kcal 9666kcal 9804kcal 9942kcal 10081kcal 10219kcal 10357kcal 10495kcal 10633kcal 10771kcal 10909kcal 11047kcal 11185kcal 11323kcal 11461kcal 11600kcal 11738kcal 11876kcal 12014kcal 12152kcal 12290kcal 12428kcal 12566kcal 12704kcal 12842kcal 12981kcal 13119kcal 13257kcal 13395kcal 13533kcal 13671kcal 13809kcal 13947kcal 14085kcal 14223kcal 14361kcal 14500kcal 14638kcal 14776kcal 14914kcal 15052kcal 15190kcal 15328kcal 15466kcal 15604kcal 15742kcal 15881kcal 16019kcal 16157kcal 16295kcal 16433kcal 16571kcal 16709kcal 16847kcal 16985kcal 17123kcal 17262kcal 17400kcal 17538kcal 17676kcal 17814kcal 17952kcal 18090kcal 18228kcal 18366kcal 18504kcal 18642kcal 18781kcal 18919kcal 19057kcal 19195kcal 19333kcal 19471kcal 19609kcal 19747kcal 19885kcal 20023kcal 20162kcal 20300kcal 20438kcal 20576kcal 20714kcal
風呂で入浴 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
デスクワーク 3490kcal 3590kcal 3690kcal 3789kcal 3889kcal 3989kcal 4089kcal 4188kcal 4288kcal 4388kcal 4488kcal 4587kcal 4687kcal 4787kcal 4887kcal 4986kcal 5086kcal 5186kcal 5286kcal 5385kcal 5485kcal 5585kcal 5684kcal 5784kcal 5884kcal 5984kcal 6083kcal 6183kcal 6283kcal 6383kcal 6482kcal 6582kcal 6682kcal 6782kcal 6881kcal 6981kcal 7081kcal 7180kcal 7280kcal 7380kcal 7480kcal 7579kcal 7679kcal 7779kcal 7879kcal 7978kcal 8078kcal 8178kcal 8278kcal 8377kcal 8477kcal 8577kcal 8677kcal 8776kcal 8876kcal 8976kcal 9075kcal 9175kcal 9275kcal 9375kcal 9474kcal 9574kcal 9674kcal 9774kcal 9873kcal 9973kcal 10073kcal 10173kcal 10272kcal 10372kcal 10472kcal 10572kcal 10671kcal 10771kcal 10871kcal 10970kcal 11070kcal 11170kcal 11270kcal 11369kcal 11469kcal 11569kcal 11669kcal 11768kcal 11868kcal 11968kcal 12068kcal 12167kcal 12267kcal 12367kcal 12467kcal 12566kcal 12666kcal 12766kcal 12865kcal 12965kcal 13065kcal 13165kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13564kcal 13663kcal 13763kcal 13863kcal 13963kcal 14062kcal 14162kcal 14262kcal 14361kcal 14461kcal 14561kcal 14661kcal 14760kcal 14860kcal 14960kcal
電車バスに乗車 3490kcal 3590kcal 3690kcal 3789kcal 3889kcal 3989kcal 4089kcal 4188kcal 4288kcal 4388kcal 4488kcal 4587kcal 4687kcal 4787kcal 4887kcal 4986kcal 5086kcal 5186kcal 5286kcal 5385kcal 5485kcal 5585kcal 5684kcal 5784kcal 5884kcal 5984kcal 6083kcal 6183kcal 6283kcal 6383kcal 6482kcal 6582kcal 6682kcal 6782kcal 6881kcal 6981kcal 7081kcal 7180kcal 7280kcal 7380kcal 7480kcal 7579kcal 7679kcal 7779kcal 7879kcal 7978kcal 8078kcal 8178kcal 8278kcal 8377kcal 8477kcal 8577kcal 8677kcal 8776kcal 8876kcal 8976kcal 9075kcal 9175kcal 9275kcal 9375kcal 9474kcal 9574kcal 9674kcal 9774kcal 9873kcal 9973kcal 10073kcal 10173kcal 10272kcal 10372kcal 10472kcal 10572kcal 10671kcal 10771kcal 10871kcal 10970kcal 11070kcal 11170kcal 11270kcal 11369kcal 11469kcal 11569kcal 11669kcal 11768kcal 11868kcal 11968kcal 12068kcal 12167kcal 12267kcal 12367kcal 12467kcal 12566kcal 12666kcal 12766kcal 12865kcal 12965kcal 13065kcal 13165kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13564kcal 13663kcal 13763kcal 13863kcal 13963kcal 14062kcal 14162kcal 14262kcal 14361kcal 14461kcal 14561kcal 14661kcal 14760kcal 14860kcal 14960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ